Состав бца: Аминокислота BCAA: польза, состав и применение

ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О ВСАА

Сегодня аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) — одна из самых популярных спортивных добавок. Увеличение мышечной массы, силы, энергии и даже эффективное сжигание жира — вот неполный список целей, в достижении которых BCAA оказываются незаменимыми помощниками.

НА СЧЕТ ТРИ

Начнем с теории: BCAA включает в себя три незаменимые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. В каждой из них имеется разветвленная боковая цепь, напоминающая «ветку дерева», отсюда и название — «аминокислоты с разветвленными цепями». Несмотря на тот факт, что существует порядка 20 аминокислот, которые мышцы используют для своего роста, BCAA составляют почти треть от всех аминокислот, находящихся в мышцах тела человека.

После поступления любых аминокислот в организм (как в виде добавок, так и в составе белков), они оказываются в печени, которая немедленно разлагает их на элементы и использует для выработки энергии или восстановления мышц и других тканей тела. Однако печень, как правило, оставляет целыми аминокислоты с разветвленными цепями, отправляя их непосредственно в мышцы для строительства или в качестве мышечного «топлива». Во время тренировок мышцы охотно используют ВСАА в виде энергии, а во время отдыха — например, после тренировки, — для строительства мышц.


ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ ВСАА

Для дополнительной энергии во время тренировок

Мышцы с готовностью используют аминокислоты с разветвленными цепями в качестве топлива во время тренировок.

Интенсивные и длительные тренировки приводят к окислению аминокислот в мышцах и уменьшению их концентрации. Чтобы этому противостоять, необходимо принимать ВСАА непосредственно перед тренировкой. В таком случае они будут доступны мышцам в качестве прямого источника энергии.

Французские ученые нашли еще одно доказательство тому, что прием ВСАА способен вывести ваши тренировки на новый уровень: аминокислоты с разветвленными цепями влияют на количество поступающего в мозг триптофана, что в свою очередь снижает уровень особого гормона 5-HT, отвечающего за усталость.

Это позволит вам заниматься дольше и интенсивнее.

Еще одно важное действие аминокислот — повышение аэробной и анаэробной производительности. Экспериментально доказано, что после 10 недель регулярного потребления ВСАА (по 12 г/день) производительность спортсменов на пике активности увеличивается примерно на 19% по сравнению с плацебо.


Для роста мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок

Прием ВСАА стимулирует синтез белков, усиливая рост мышц. Исследование, опубликованное в издании Frontiers Physiology, показало, что у людей, принимающих добавку BCAA после силовой тренировки, фиксировали на 22% выше синтез мышечного белка, чем у контрольной группы, не получавшей порцию аминокислот до занятия.

Во время и сразу после физических нагрузок, потребности в аминокислотах резко возрастают, тогда как их запас расходуется намного быстрее, чем в состоянии покоя. Получение дополнительной порции аминокислот позволяет поддерживать высокий уровень мышечного гликогена во время тренировки и стимулирует рост мышечной массы после ее завершения.

Для усиления жиросжигающего эффекта тренировок

Доказано, что прием аминокислот с разветвленными цепями при соблюдении низкокалорийного рациона, способствует более эффективному сжиганию жира. Дело в том, что при регулярных физических нагрузках и соблюдении диеты, количество гормона лептина снижается, что приводит к повышению аппетита и замедлению метаболизма: таким образом организм пытается сохранить запасы энергии. BCAA подавляют аппетит, увеличивают расход калорий за счет сжигания жира и повышают скорость обменных процессов.

Из трех аминокислот скорее всего именно лейцин обеспечивает сжигание жира. В исследовании California State University было отмечено, что регулярное употребление лейцина в течение шести недель значительно снизило объем телесного жира у участников эксперимента. Ученые предположили, что усиление синтеза белков, стимулированное лейцином, увеличивает расход энергии, помогая организму эффективнее избавляться от жировой ткани. Таким образом, прием аминокислот позволяет увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и, главное, защитить мышцы от разрушения.


СООТНОШЕНИЕ АМИНОКИСЛОТ

Самая распространенная формула ВСАА 2:1:1. Это означает, что на две части лейцина в составе добавки содержится по одной части валина и изойлецина. Многие производители изменяют соотношение в пользу лейцина, выпуская добавки с пропорцией действующих веществ 4:1:1, 8:1:1 и даже 10:1:1.

В ход научного исследования одна группа участников принимала до и после тренировок лейцин, другая — добавку BCAA с соотношением 2:1:1 кислот в составе, третья — плацебо. Эксперимент показал, что синтез белка в мышцах проходил лучше у группы, принимающей BCAA, что в очередной раз доказало важность всех трех аминокислот в процессе роста мышечной массы и восстановления после тренировок. Добавки с увеличенным содержанием лейцина подходят тем, кто испытывает дефицит аминокислоты в рационе (например, при веганской диете).

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ АМИНОКИСЛОТ

В зависимости от цели (набор мышечной массы, сжигание жира, увеличение энергии) эксперты рекомендуют принимать примерно 4-8 г ВСАА до четырех раз в день: утром после сна, за полчаса до тренировки, в течение получаса сразу после тренировки и с последним приемом пищи.

   Время     Преимущества
   Утром сразу после сна    Остановка разрушения мышечной ткани из-за ночного голодания
   Быстрый рост энергии
   Снижение чувства голода
   Перед тренировкой    Быстрый рост энергии
   Сила мышц
   После тренировки    Восстановление мышц
   Рост мышц
   Снижение степени крепатуры
   Между приемами пищи    Быстрый рост энергии
   Снижение чувства голода
   Последний прием пищи    Снижение чувства голода
   Замедление процесса разрушения мышечной ткани ночью

BCAA: что это и принцип действия

В составе нашего организма на долю BCAA приходится 42% от общего состава незаменимых аминокислот, что говорит об особой важности данных веществ для нормальной жизнедеятельности, ведь в энергетике мышц и метаболизме белка роль BCAA первостепенна. Рассмотрим эти вещества подробнее…

 

Состав BCAA

Изолейцин — принимает непосредственное участие в клеточных процессах, являясь ценнейшим источником энергии для мышц. Недостаток этой аминокислоты в организме приводит к потере мышечной массы, вялости, сонливости и понижению уровня сахара в крови.

Лейцин — чрезвычайно важен для правильного роста мышц и их построения. Отвечает за образование белка в мышцах и печени, защищает молекулы белка от разрушения. Кроме того, данная аминокислота поддерживает уровень серотонина на стабильно высоком уровне, в результате чего организм спортсмена менее подвержен усталости. Лейцин может являться и источником энергии для мышц.

Валин — также относится к BCAA аминокислотам, являясь энергетическим источником для мышц. Как и лейцин, данная аминокислота поддерживает уровень серотонина на стабильно высоком уровне, в результате чего организм спортсмена менее подвержен усталости.

Сегодня, BCAA аминокислоты широко применяются в спортивном питании. Производители предлагают отдельные препараты на основе концентратов данных веществ, а также включают усиленные комплексы BCAA в креатин (и продукты на его основе), протеин, гейнеры и другие спортивные добавки. Наиболее популярные формы выпуска «разветвленных» аминокислот: капсулы BCAA, в порошке, жидкие, а также таблетированные формы. Рекомендации о том, как выбрать и как принимать данные препараты, также изложены на нашем сайте.

Как BCAA работает?

Выше мы рассмотрели основные свойства конкретных аминокислот, относящихся к BCAA, на основе чего можно сделать предварительное заключение о том, что данные вещества совершенно необходимы в организме, без них невозможен правильный рост мышц и их построение, они обеспечивают адекватное протекание энергетических процессов в мышечных клетках. На этом полезные свойства BCAA не исчерпаны. Помимо вышесказанного, данные вещества оказывают положительное действие на обмен инсулина, способствуют нормальному производству других аминокислот в организме, своевременно и эффективно удаляют из мышц молочную кислоту и другие продукты метаболизма, образующиеся в ходе интенсивных тренировок.

Под действием BCAA, молочная кислота превращается в аминокислоту аланин, которая, в свою очередь, является компонентом для формирования запасов гликогена в мышцах. Разумеется, аминокислоты с разветвленной цепью обладают бесконечным количеством полезных свойств, однако уже из вышесказанного следует, что BCAA в бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе и других видах спорта, связанных с высокими физическими нагрузками, — чрезвычайно полезная и незаменимая пищевая добавка.

Увы, обычные продукты питания не способны полностью удовлетворить потребности организма спортсмена в аминокислотах, ведь, для того чтобы полностью восстановиться после тяжелых тренировок и набрать мышечную массу, спортсмен должен потреблять повышенное количество данных веществ. Поэтому спортивное питание, BCAA и другие аминокислотные комплексы столь популярны сегодня.

Что лучше BCAA или аминокислоты?

Как показывает практика, данный вопрос озадачивает многих спортсменов, особенно новичков. Чтобы ответить на него, следует исходить из того, что BCAA аминокислоты, как правило, присутствуют во всех аминокислотных комплексах и смесях, а также в протеинах, гейнерах и других продуктах, содержащих белок. Другой вопрос в том, что процентное соотношение в таких продуктах, по сравнению с BCAA в чистом виде, может быть невелико. Поэтому, ввиду ценнейших биологических и пищевых свойств аминокислот с разветвленной цепью, часто имеет смысл принимать BCAA аминокислоты отдельно или в дополнении к другим аминокислотам и продуктам их содержащим. Во многих видах спорта, таких как бодибилдинг, BCAA совершенно необходимы для формирования спортивной диеты и правильной коррекции Вашего рациона, поэтому имеет смысл принимать и ВСАА, и другие аминокислоты.

Несут ли BCAA вред?

Это, пожалуй, вечный вопрос, волнующий начинающих спортсменов, у которых пока небольшой опыт приема спортивного питания. Еще раз стоит подчеркнуть, что BCAA — аминокислоты, полученные путем специальной обработки белков натурального происхождения. Поэтому данные пищевые добавки нисколько не опасны, а для спортсменов совершенно необходимы. Эти вещества обеспечивают Ваши мышцы и организм в целом строительным материалом для роста и развития, и навредить ему никак не могут. Безусловно, есть у BCAA противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, не рекомендуется принимать повышенные дозы при заболеваниях желудка и кишечника, а также при нарушениях функций печени и почек. Но в целом же, при приеме BCAA, побочные действия не наблюдаются.

© Атлет Маркет (www.AtletMarket.com.ua)

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания активной ссылки на сайт www.AtletMarket.com.ua и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

Аминокислоты BCAA — что это? В чем польза БЦА и как принимать?

BCAA — это спортивное питание, содержащее в составе три наиболее важных для метаболизма аминокислоты. Аббревиатура BCAA (или БЦА) расшифровывается как Branched-Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленными цепочками) и подразумевает лейцин, изолейцин и валин.

Употребление этих аминокислот во время тренировки защищает мышечную ткань от распада (по сути, BCAA останавливает катаболизм) и регулирует выработку ряда гормонов — включая тестостерон. Это делает БЦА важным помощником для сжигания жира и набора сухой мышечной массы.

//

Что такое BCAA?

Аминокислоты ВСАА (произносится как “БЦА”) — это спортивная добавка, ключевая польза которой заключается в повышении выносливости организма при тренировках. В дословном переводе аббревиатура означает “аминокислоты с разветвленными боковыми цепями”.

По сути, BCAA — это комбинация из трех аминокислот, наиболее важных для обмена энергии. Однако, хотя БЦА необходимы для процессов метаболизма, они не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей. Суммарная потребность в этих аминокислотах — 5-6 г в день.

Прием BCAA полезен как при соблюдении диеты (они уменьшают аппетит, не содержа существенного количества калорий), так и при активных силовых тренировках. В частности, аминокислоты БЦА замедляют катаболические процессы, помогая быстрее наращивать мышцы и эффективнее сжигать жир.

// BCAA — польза:
  • замедляют катаболические процессы
  • уменьшают усталость при тренировках
  • ускоряют восстановление
  • снижают чувства голода

// Читать дальше:

Аминокислоты BCAA — для чего нужны?

Аминокислоты — это составные части любого белка. Всего выделяют 22 различные аминокислоты, 8 из которых являются незаменимыми (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин). В свою очередь, BCAA — это лейцин, изолейцин и валин.

Входящий в состав BCAA лейцин важен для выработки гормона роста и нормализации уровня глюкозы в крови. Изолейцин способствует повышению общей выносливости организма, а валин останавливает процессы разрушения белка, улучшает азотистый баланс и сокращает время заживления микротравм.

Несмотря на то, что эти аминокислоты содержатся в различных белковых продуктах (как в изоляте протеина, так в мясе, яйцах и злаковых), прием BCAA в порошке или капсулах предпочтителен во время тренировки. В конечном итоге, польза БЦА определяется максимальной скоростью усвоения аминокислот.

// Читать дальше:

BCAA — отзывы

Ниже представлены отзывы читателей Фитсевен о приеме и о пользе аминокислот BCAA. Свой отзыв вы можете оставить в конце страницы.

Без аминокислот BCAA давно не могу обойтись, сейчас принимаю обязательно во время и после тренировки. Пью в капсулах.

Юлечка

БЦА во время тренировки заметно сокращают время на восстановление между подходами.

Алексей

Как принимать BCAA?

Как Фитсевен упоминал выше, прием аминокислот BCAA необходим для ускорения процессов восстановления, стимулирования роста новой мышечной ткани и замедления процессов разрушения существующей — то есть, для остановки катаболических процессов.

При силовых тренировках аминокислоты BCAA рекомендуется принимать непосредственно во время тренинга. В этом случае лучше подойдут БЦА в капсулах, поскольку в виде порошка они не смешиваются с водой. Рекомендуемой дозой является 0.5 г (500 мг) на каждые 30 минут тренировки.

Отметим, что BCAA входят в состав спортивного протеина — на них приходится не менее 20% от массы белка. По сути, прием порции протеина перед тренировкой покроет потребности организма в БЦА. Кроме этого, источником аминокислот может стать порция мясной пищи, съедаемая за 2-3 часа перед тренировкой.

// Читать дальше:

Аминокислоты BCAA для похудения

Говоря простыми словами, BCAA словно «обманывают» организм, заставляя его считать, что в желудке находится высококалорийная пища. Это активирует метаболические процессы и запускает трату калорий — однако при отсутствии реальной пищи в ход идут жировые запасы.

При этом БЦА не являются жиросжигателем и не могут напрямую влиять на похудение. Сжигание жира достигается исключительно за счет остановки катаболических процессов во время активной тренировки. Единственной прямой пользой BCAA является то, что они помогают снизить чувство голода.

Польза аминокислот BCAA

Входящий с состав BCAA лейцин является одной из наиболее полезных для спортсменов аминокислот. Он усиливает выработку гормона роста, помогает заживанию микроповреждений в мышцах, способствует производству энергии и предотвращает распад мышечной ткани.

// Что дает организму прием аминокислот BCAA при тренировках:

1. Повышает силовые показатели

Аминокислота лейцин используется организмом для получения энергии с большей эффективностью, чем глюкоза. Употребление BCAA по время тренировки способно дать энергию на 2-3 дополнительных повтора упражнения.

2. Ускоряет время восстановления

Все три входящие в БЦА аминокислоты воздействуют на катаболические процессы в мускулатуре, заметно снижая уровень кортизола и молочной кислоты. В конечном итоге, это помогает ускорить восстановление после тренировки.

3. Сжигает больше жира

Валин, входящий в BCAA, выступает в роли источника энергии, контролируя использование глюкозы организмом и влияя на уровень сахара в крови. В свою очередь, низкий уровень инсулина повышает жиросжигающую силу адреналина, вырабатываемого при кардио.

4. Помогает наращивать массу

Изолейцин также стимулирует выработку гормона роста, а лейцин принимает активное участие в процессе образования мышечной ткани, активизируя анаболический комплекс mTOR, ответственный за регулирование синтеза белка.

Польза ВСАА для новичков

Необходимо еще раз оговориться, что большинство плюсов от приема BCAA — это лишь описание положительного влияния любого белка (включая белок из спортивного питания и из пищи), содержащего эти аминокислоты, а вовсе не перечисление плюсов BCAA в капсулах.

С другой стороны, при тренировках для жиросжигания BCAA действительно будут полезны, чем обычные источники белка — роль играет простота приема БЦА в капсулах непосредственно во время тренинга. Кроме этого, валин напрямую влияет на блокирование чувства голода.

***

Употребление BCAA во время тренировки способно ускорить восстановление, повысить силовые показатели и защитить мышечную ткань от распада. Особенно полезны аминокислоты BCAA для тех, кто тренируется с целью сжигания жира и повышения рельефности мускулатуры.

Научные источники:

  1. Essential amino acid. Recommended daily amounts, source
  2. Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage?, source
  3. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?, source
  4. National Nutrient Database for Standard Reference, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  26 августа 2019

Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых спортсменов, но вряд ли знаете, в чем их смысл и как включить их в свою программу тренировок и питания (если только вы не изучали биохимию).

ЗАЧЕМ НУЖНЫ BCАА?


Лейцин, изолейцин и валин – три аминокислоты с разветвленной цепью (сокращенно ВСАА). Аминокислоты – это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом (заменимые), либо поступают вместе с пищей (незаменимые).

ЧТО ДЕЛАЕТ ИХ НЕЗАМЕНИМЫМИ?


BСАА – незаменимые аминокислоты, т.е. они не синтезируются в нашем организме, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Основными источниками ВСАА считаются молочные продукты, яйца, мясо, мясо птицы и рыба. Пищевые добавки с ВСАА также широко распространены и часто включаются в спортивное питание. ВСАА отличаются от большинства других аминокислот тем, что они расщепляются не в печени, а в мышечной ткани.

У BCAA есть еще две отличительных особенности:
    • Быстро усваиваются: ВСАА быстро всасываются в кровь, минуют печень и сразу же попадают в активные ткани (в первую очередь мышечные)
    • Дополнительный источник энергии: BCAA предоставляют мышцам на тренировке дополнительный источник энергии, так как их расщепление увеличивает выносливость во время длительных тренировок. (1)

 

ШЕСТЬ ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ВСАА
  1. ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки

Стало известно, что ВСАА препятствуют возникновению усталости во время тренировки, поэтому вы сможете заниматься активнее и дольше. Усталость бывает двух типов – центральная и периферийная. Периферийная усталость (состояние, когда ваши мышцы устают) блокируется, так как ВСАА превращаются в источник дополнительной энергии. Центральная усталость (состояние, когда ваш мозг устает) также отходит на второй план, так как ВСАА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости. (2)

  1. ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно

При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.
В ходе исследования, в котором принимали участие тренированные велосипедисты, выяснилось, что после 10 недель потребления ВСАА (по 12 г/день) их производительность на пике активности выросла на 19% по сравнению с плацебо. Результаты этих исследований говорят о том, что потребление ВСАА позволяет улучшить как анаэробную, так и аэробную производительность!

  1. ВСАА укрепляют иммунную систему

Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению иммунитета, если спортсмен не дает себе возможность восстановиться между тренировками. Регулярный (долговременный) прием 12 г ВСАА в день позволяет укрепить иммунную систему. Но почему? Исследователи выяснили, что ВСАА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. (3) Сильная иммунная система способствует восстановлению организма и помогает противостоять болезням.

  1. ВСАА защищают ваши мышцы.

ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии во время марафонов на длинные дистанции. Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из ВСАA. (4) Если вы будете принимать ВСАА в виде пищевых добавок, ваш организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы белка. Воспринимайте их как страховку для своих мышц!

  1. ВСАА способствуют синтезу мышечного белка.

Почему тяжелоатлеты не могут обходиться без ВСАА? Как упоминалось выше, лейцин (главная аминокислота) запускает механизм синтеза мышечного белка, необходимый для строительства мышц. Как правило, для запуска этого механизма хватает 2-3 г лейцина (доза зависит от массы тела). Такое количество содержится примерно в 140-170 г мяса, птицы или рыбы. Молочные продукты, в частности, сыворотка, также богаты ВСАА. Вот почему сывороточный протеин входит в состав нашего восстановительного напитка RECOVERY DRINK MIX!

  1. ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки

Прием ВСАА до и после тренировки помогает сократить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), болезненного ощущения, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной нагрузки. (5) Более того, в результате многочисленных исследований было доказано, что прием ВСАА снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, а значит это поможет вам быстрее восстановиться.

КАК ПРИНИМАТЬ ВСАА?
  • Принимайте ВСАА по 4-20 г в день (как минимум, три капсулы аминокислот BCAA CAPSULES). Точная дозировка и соотношение аминокислот еще не определены, однако большинство исследователей склоняются к 4-20 г ВСАА в день, которые нужно разбить на несколько приемов.
  • Не пропускайте прием ВСАА, и первые результаты станут заметны спустя неделю после начала приема. Для достижения желаемых результатов следует запастись терпением, так как активность ферментов, необходимая для расщепления ВСАА, возрастает постепенно.
  • Принимайте ВСАА в любое время – до, во время и после тренировки. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки, чтобы быстро восстановить уровень аминокислот в крови, ускорить синтез или предотвратить распад белка. Также ВСАА можно принимать между приемами пищи, если вам кажется, что ваша диета недостаточно богата натуральными источниками ВСАА (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т.д.). Пищевые добавки с ВСАА выпускаются в форме твердых капсул (как наши аминокислоты BCAA CAPSULES) или ароматизированного порошка, который можно добавлять в напитки. Стоит учесть, что порошок ВСАА без ароматизатора может придавать жидкости горько-пресный вкус.
ВАЖНО!


ВСАА жизненно важны для спортсменов и людей, которые долго и интенсивно занимаются спортом. Также они могут быть необходимы тем, кто придерживается жесткой диеты, не включающей натуральные источники ВСАА, и всех тем, кому угрожает разрушение мышечной ткани. Исследователи доказали, что взрослым людям следует принимать 4-20 г ВСАА в день, а результаты становятся заметны уже спустя неделю непрерывного приема. Прием ВСАА небольшими порциями на протяжении длительной тренировки позволяет отсрочить наступление усталости и предотвратить разрушение мышечной ткани.

ИСТОЧНИКИ
  • (1) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
  • (2) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
  • (3) Zhang, S., Zeng, X., Ren, M., Mao, X., Qiao, S. (2017). Novel metabolic and physiological functions of branched chain amino acids: a review. Journal of Animal Science and Biotechnology, 8(1), 10.
  • (4) Shimomura, Y., Murakami, T., Nakai, N., Nagasaki, M., Harris, R. A. (2004). Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. The Journal of Nutrition, 134(6), 1583S-1587S.
  • (5) Shimomura, Y., Inaguma, A., Watanabe, S., Yamamoto, Y., Muramatsu, Y., Bajotto, G., Mawatari, K. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. International Journal of Sport Nutrition, 20(3), 236.

Как выбрать BCAA? Советы от Fit Health.ru

Аминокислоты BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками) относятся к разряду незаменимых, то есть тех, которые организм человека самостоятельно вырабатывать не может. К ним относят 3 аминокислоты: изолейцин, валин и лейцин. Каждый серьезный производитель имеет их в своей линейке, что, безусловно, затрудняет выбор. Мы поможем вам разобраться в огромной массе добавок BCAA.

Зачем принимать ВСАА?

В последние годы аминокислоты BCAA стали очень популярны в фитнес и бодибилдинг сообществах. Причина тому – главная заслуга BCAA – способность защищать мышцы от процессов катаболизма (разрушения мышц) в условиях физической активности и низкого потребления калорий. Это сделало BCAA необходимым продуктом как для тех, кто желает изменить их телосложение в сторону набора мышц, так и для тех, кто просто желает избавиться от лишнего жира, но при этом сохранить мышцы.

Однако вы можете задаться вопросом: «Для чего мне покупать BCAA, если я могу положиться на свою диету, удовлетворяющую суточную норму белка»? Отчасти этот вопрос резонен, ведь некоторым людям, действительно, ни к чему потреблять эти аминокислоты дополнительно – тем кто не тренируется в зале или не занимается спортом вовсе. Но для тех, чей образ жизни активен, они, по меньшей мере, желательны.


Три главных правила при выборе BCAA

Вот то, на что вы должны обратить внимание, выбирая добавку этих незаменимых аминокислот:
  • Содержание в продукте главной аминокислоты – лейцина. Исследования показывают, что лейцин жизненно важен для стимуляции роста мышц и стимуляции синтеза белка. Доказано, что употребление от 5 до 20 грамм лейцина в день приводит к увеличению массы мышц, лучшему синтезу белка, ускоренному восстановлению после тренировок и массе других преимуществ. Исследования показали, что употребление 12 грамм лейцина в день увеличило массу мышц у пожилых женщин, которые не тренировались с отягощениями вовсе. Рекомендуется употреблять как минимум 5 грамм этой аминокислоты во время тренировочного процесса. Поэтому важный момент, который вы должны посмотреть – соотношение этой аминокислоты с двумя другими аминокислотами.

    Как правило, продукты BCAA выпускаются с большим количеством лейцина, чем изолейцина и валина. Это отношение часто пишется на этикетке как 2:1:1 (классика), или 4:1:1, или 3:1:2, которое читается как отношение лейцин: изолейцин: валин. Некоторые производители выпускают такие продукты, содержание лейцина в котором настолько высоко, как 8:1:1 или 12:1:1 (BCAA 8:1:1 от VP Laboratory, BCAA Complex от Scitec Nutrition и другие).

  • Содержание в продукте глютамина. Глютамин – условно заменимая аминокислота, человеческий организм может вырабатывать ее самостоятельно и получать из других источников. Это – самая большая по содержанию в мышечной ткани аминокислота (в мышцах ее до 60%). Глютамин подавляет катаболизм, ускоряет восстановление синтез белка после тренировок и даже служит источником энергии. Поэтому многие продукты ВСАА обогащены глютамином, среди них Modern BCAA от USPlabs, BCAA Xplode от Olimp Sport Nutrition, BCAA-Pro от SAN и другие.

  • Содержание в продукте важных витаминов и электролитов – это следующее, на что вы должны обратить внимание при покупке BCAA. Обезвоживание на тренировке – огромная проблема, ведь и BCAA не смогут усваиваться с нужной скоростью, так как калий, натрий и другие минералы, участвующие в обмене, выводятся с потерей воды. Отсутствие необходимых электролитов приведет к уменьшению функциональности мышц, увеличению чувствительности и восприимчивости к судорогам. Поэтому рекомендуем вам обращать внимание присутствие в составе витаминов и минералов. Например, Monster Amino от CytoSport содержит калий, натрий и витамин B6, также многие комплексы имеют в составе витамин С и витамины группы B.

Формы выпуска BCAA

Аминокислоты BCAA выпускаются в основном в двух видах: таблеток и порошка. Таблетированные формы не имеют вкуса, но есть производители, выпускающие BCAA в жевательных таблетках со вкусом. На сегодняшний день вкусовая гамма порошковых BCAA очень широка, они даже бывают насыщены азотом, что делает их похожими на газированный лимонад. Но есть и производители, которые выпускают BCAA без подсластителей, но неподготовленным атлетам мы не рекомендуем покупать такие ВСАА, так как эти аминокислоты без ароматизаторов имеют ярко-выраженный горький вкус.

Так какие BCAA выбрать: таблетированные или порошок? Все зависит от ваших субъективных предпочтений, но мы советуем приобретать и ту, и другую форму в зависимости от внешних условий.

Таблетированная форма очень удобна в применении во время тренировки или при обстоятельствах, когда шейкера под рукой нет – достаточно просто запить их водой. Но вы должны иметь в виду, что не стоит принимать таблетки и капсулы сразу перед тренировкой, ведь, скорее всего, желудок не сразу сможет их переварить, поэтому рекомендуется делать это за полчаса или использовать перед тренировкой порошок.


Инфо Поле » BCAA Air

30 апреля 2020

Незаменимые аминокислоты крайне важны для нашего здоровья. Особенно, когда дело касается профессиональных или даже начинающих спортсменов. В состав BCAA входят сразу три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они позволяют добиваться наилучших результатов от тренировок и повышают выносливость.

В отличие от других незаменимых аминокислот, лейцин, изолейцин и валин метаболизируются в скелетных мышцах. На долю этих аминокислот с разветвленными боковыми цепями приходится больше 30% от общего количества аминокислот в мышцах. Именно поэтому их называют главными строителями мышечной ткани. Кроме того, когда силы в конце продолжительной тренировки начинают ослабевать, именно BCAA дают дополнительную энергию, что не может не повлиять на результативность. Начинающие спортсмены с помощью подобной добавки могут предотвратить усталость. А люди, употребляющие недостаточное количество белковой пищи, смогут стимулировать быстрый рост мышц. Еще один эффект, которым обладают добавки — сжигание жира.

О составе подробно

Главным в этом трио незаменимых аминокислот является лейцин. Благодаря ему наш организм активнее синтезирует протеин. Помогает ему в этом изолейцин. Кроме того, он заставляет мышцы получать энергию из глюкозы, тем самым поддерживая здоровый уровень сахара в крови. Валин, конечно, тоже принимает участие в производстве протеина, но основная его заслуга в том, что он улучшает настроение и самочувствие, благотворно влияя на работу нервной системы.

Однако спортивные добавки состоят не только из одних аминокислот. В их состав также входят и другие полезные компоненты. Например, глутаминовая кислота, которая поддерживает иммунитет. Или глицин, который известен своими антибактериальными свойствами.

Как включить добавку в рацион?

Как правило, ВСАА принимают от одного до трех раз в день. Все зависит от желаемых результатов и количестве белковой пищи в ежедневном меню. Рекомендуемая разовая порция — 6 граммов. Ее можно смело добавлять даже в протеиновый коктейль, как показали соответствующие исследования, эффективность добавки от этого не снижается.

Оптимальное время приема ВСАА — утро. Делать это нужно ежедневно. Остальные порции можно разделить на «до» и «после» тренировки. Впрочем, хороша добавка будет и вовремя занятий.

Согласно исследованиям, прием ВСАА после тренировки, а также во время нее, значительно уменьшает распад мышц. Это особенно актуально для тех, кто сидит на низкокалорийной диете. Если же принимать спортивную добавку до тренировки, то после нее даже спустя день или два мышцы будут болеть гораздо меньше, чем обычно. Следовательно, тренироваться можно будет чаще и более эффективно.

Какую добавку выбрать?

Первое, на что следует обращать внимание при выборе BCAA — это соотношение аминокислот. В BCAA Air от “Иван-Поле” оно оптимально: 2:1:1. Где 2 — это L-лейцин, а остальное, соответственно, L-изолейцин и L-валин.

Второе — необходимые лабораторные исследования. BCAA Air прошла их в ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи».

И третье — это, конечно же, качество сырья. Для создания BCAA Air в “Иван-Поле” используются аминокислоты, произведенные микробиологическим синтезом бактерии-продуцента Brevibacterim flavum.

Дальше дело остается за малым — просто определиться с любимым вкусом: цитрусовый микс, клюква, лесные ягоды или зеленое яблоко.

У BCAA нет доказанных противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов продукта. Кроме того, добавку не рекомендуется принимать беременным, кормящим, а также детям, не достигшим совершеннолетия.

BCAA NRG

Уникальные свойства ингредиентов, входящих в состав продукта:

BCAA увеличивает синтез белков и подавляет распад мышечных клеток. Эти аминокислоты легко окисляются во время тренировки, поэтому добавление BCAA в диету может играть значительную роль в регулировании массы тела и сохранении мышечной массы.

Цитруллин малат способствует скорейшему выведению таких токсинов, как мочевина и молочная кислота. Эти шлаки образуются в процессе физической активности, обмена протеина и катаболических реакций, они замедляют восстановление и снижают физические показатели атлета. Ученые также определили, что цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину, поскольку в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую. Это значит, что цитруллин может увеличивать продукцию гормона роста, секрецию инсулина и продукцию креатина.

Бета-аланин повышает концентрацию карнозина в мышцах. По данным исследований карнозин является важным буфером в мышечной ткани, который препятствует закислению среды во время интенсивных упражнений. Данный компонент эффективно устраняет боль в мышцах после тренировки и, как было доказано, ускоряет восстановление после травм.

L-Карнитин повышает выносливость во время тренировок, способствует снижению избыточного веса, снижает утомляемость, улучшает работоспособность, ускоряет восстановление организма после тренировок, регулирует кровообращение и кислородный обмен, стимулирует ЦНС, сердечнососудистую и иммунную системы, усиливает белковый обмен, ускоряя процесс наращивания мышечной массы, снижает побочные эффекты кофеина на сердечную систему.

Таурин — вторая самая распространенная аминокислота, найденная в скелетных мышцах. Таурин и сера считаются факторами, необходимыми для контроля многих биохимических изменений, происходящих в процессе старения. Было также доказано, что он участвует в выведении свободных радикалов. Микронизированный таурин способствует поступлению калия, натрия и магния внутрь клеток и выведению из клеток, таким образом, способствуя генерации нервных импульсов. Он увеличивает объем клетки и имитирует инсулин. Также было доказано, что он благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Кофеин — мощный и безопасный стимулятор активности. Он повышает эффективность физической и умственной деятельности, ускоряет реакции, снимает депрессивные и тревожные состояния. Это позволяет тренироваться с большей энергией, с лучшим настроением, расходовать больше калорий.

L-Тианин — аминокислота, полученная из листьев чая, проявляет психоактивные свойства: уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности, снимает напряжение и раздражительность. Действуя синергично с кофеином, тиамин положительно влияет на настроение, одновременно нивелируя побочные эффекты кофеина.

Витамины B6 и С способствуют лучшему всасыванию аминокислот в кровь. Витамины B1, B3 и B7 способствуют высвобождению энергии из всех пищевых веществ, содержащих калории; положительно влияют на синтез белков и жиров. Витамин B5 участвует в синтезе антител, ускоряет заживление ран.

Характеристики:

Объем

300 г

Вкус

Виноград, Дыня

Вес

350 г

В одной порции (10 г ) содержится:

Аминокислоты

5 г

Жиры

0 г

Углеводы

0 г

Белки

6, 65 г

Энергетическая ценность

27 кКал / 113 кДж

Ингредиенты

Матрица для восстановления:

6700 мг

BCAA 2:1:1

5000 мг

Цитруллина малат

1000 мг

Бета-Аланин

700 мг

«NRG» матрица:

2050 мг

L-Карнитин

900 мг

Таурин

750 мг

Кофеин

200 мг

L-Теанин

200 мг

Витамины

С

14,75 мг

B1

0,55 мг

B3

4 мг

B5

1,4 мг

B6

0,6 мг

B7

0,025 мг

B12

0,0005 мг

Фолиевая кислота

0,045 мг

Состав

BCAA Instant (лейцин, изолейцин, валин), цитруллина малат, карнитин, таурин, бета-аланин, ароматизатор – «Виноград» /«Дыня»/, регулятор кислотности – лимонная кислота, теанин, кофеин, цитрат натрия, подсластитель — сукралоза, витамины: С, В3, В5, В6, В1, фолиевая кислота, B7, В12, диоксид кремния, краситель.

Показания к применению

Взрослым 1 мерную ложку без горки (~10 г) растворить в 300 мл жидкости комнатной температуры, принимать одну порцию за 20 минут до физической нагрузки. При необходимости увеличения дозировки BCAA смешайте одну порцию BCAA NRG с одной порцией BCAA 6000.

Меры предосторожности

Содержит источник фенилаланина. Не рекомендуется больным фенилкетонурией. Не рекомендуется употребление детьми в возрасте до 18 лет, при беременности и кормлении грудью, а также лицами, страдающими повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, артериальной гипертензией. Не рекомендуется употреблять перед сном.

Условия хранения

В сухом месте при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. Держать в недоступном для детей месте.

проектов помощи BTSA — закулисные приключения

Пожертвования школам

Путешественники «За кулисами» вместе с нами исследуют мир и встречаются с нашими старыми друзьями и новыми знакомыми, они повсюду устанавливают прекрасные связи! Местные жители проявляют трогательную щедрость и доброжелательность. И всех нас ждут дома, студии, офисы, рынки, магазины и школы. Behind the Scenes Adventures уже более двух десятилетий просят путешественников подумать о том, чтобы принести вещи для раздачи — и вы все были так щедры! Часто, когда мы посещаем школу и начинаем разговаривать с учителями и директорами, мы обнаруживаем острую потребность в проектах помощи BTSA и / или пожертвованиях материалов.

Бароу рассказывает ученикам 3-го и 4-го классов о важности хорошей успеваемости в школе — на французском и бамбарском! На всех не хватает столов.

Посещение школ в Западной Африке может согреть ваше сердце и разбить его тоже.

Классные комнаты невероятно переполнены. Учащимся часто не хватает таких основ, как книги и классные доски. Иногда ученикам приходится сидеть на полу или на земле, потому что не хватает стульев или парт. Или нет ванной, как вы увидите в рассказе ниже.

Щедрые путешественники BTSA откликнулись на звонок и в каждую поездку приносят школьные принадлежности и книги, которые группа доставляет в одну из трех школ, которые мы приняли в Западной Африке. Естественно, мы понимаем, что эти усилия — пресловутая «капля в ведро», но пожертвования принимались с сердечной благодарностью учителями и директорами школ и с радостью учащимися.

Девочки просматривают книги в новой библиотеке Olive Seed в марокканской деревне.

Марокко

Мы также недавно стали партнерами калифорнийской неправительственной организации Olive Seed, чтобы доставить книги в отдаленные деревни Марокко в высоких Атласских горах.В январе 2014 года динамичный основатель OliveSeed Барб Макраз начала проект «Библиотека Марокко». Библиотеки находятся в основном в общинах амазигов (берберов) в пустынных и горных районах. Сотрудничество с учителями и учениками помогает понять местный контекст и, таким образом, собрать для них интересную коллекцию. Работая с внешкольными клубами английского языка, они также участвуют в разработке программ на основе проектов, включая творческое письмо и сборник устных рассказов. Путешественники BTSA в Марокко в ноябре 2021 года привезут книги для двух библиотек.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть библиотеку Olive Seed и книжные проекты.

Студенты выражают благодарность донору Рут А. за ванную комнату.

Сенегал

Во время нашей первой поездки в эту часть Сенегала путешественники «За кулисами» принесли несколько спортивных сумок со школьными принадлежностями для передачи в специальную школу. Идрисса, водитель фургона BTSA (для которой образование очень важно), знала о школе, которая нуждалась в принадлежностях. Итак, однажды утром мы остановились и встретились с директором, мистером.Сай, в школе по нашему маршруту. Он показал нам свой небольшой кабинет и две классные комнаты с голыми стенами, а также третье временное помещение с бамбуковыми стенами, где студенты работали над грамматикой французского языка на доске.

Мы подарили г-ну Си множество ручек, карандашей, блокнотов и прочего, которые люди принесли для пожертвований. Конечно, он был очень счастлив и очень тронут их щедростью. Он поразил всех нас своей искренностью и преданностью своим ученикам.

Затем мы пошли назад, где полукругом подперли легкую бамбуковую ограду длиной 5 футов вокруг грязной площадки, которая была «ванной для девочек».Г-н Си сказал, что им действительно нужна приличная ванная комната для девочек, чтобы они могли уединиться и не поддразнивались проходящими мимо мальчиками. Возвращаясь к фургону, мы все были ошеломлены условиями. Но Рут А. из Нью-Йорка заявила, что собирается что-то предпринять с отсутствием туалета для девочек!

Итак, в течение следующих нескольких месяцев в результате множества электронных и телефонных разговоров Рут отправила деньги на проект. По плану было две ванные комнаты из цементных блоков для девочек и мальчиков.Бару издалека поддерживал тесный контакт с г-ном Си как «менеджером проекта». Частые обновления фотографий показали, что для проекта строятся сотни цементных блоков. У Рут были частые обновления — до вчерашнего дня, когда мы получили эти фотографии готовых ванных комнат! Один человек может иметь такое значение. Браво, Рут!

Директор в Сегу получает пожертвования BTSA для школы. Наша племянница Катя крепко держится за новоиспеченную подругу Энн Даффи.

Сегу, Мали

Еще одна школа, которую мы посещаем, — это старая начальная школа Бару в его родном городе Сегу.Ситуация там кардинально изменилась с того момента, когда он фактически изучил 3 рупий. Он был шокирован, обнаружив, что у его 8-летнего племянника в хаотичном классе и есть еще 168 других учеников, с одним учителем и ее помощницей. В этой школе две последние группы BTSA, которые посетили Мали вместе с нами, пожертвовали большие мешки с ручками и карандашами, мелом, ластиками и тетрадями по композиции. Мы очень хотим вернуться в Мали с группами и продолжить проекты помощи BTSA, как только станет более мирным.

Персонал начальной школы Сегу и путешественники BTSA позируют рядом с классами.Во дворе вообще нет игрового оборудования.

Мы следуем руководству Джеффа Гринвальда «Этический путешественник», стараясь не раздавать ничего детям на улице, потому что, помимо других проблем, это может вызвать дикую драку с драками между потенциальными получателями. Пожертвованные школьные принадлежности всегда передаются непосредственно директору школы или ответственному учителю, потому что они знают, как правильно распределить предметы. Учителя иногда оставляют специальные ручки или модные карандаши и тетради для призов класса.

Бару с Августин, директором школы, получает пожертвования BTSA для своих учеников.

Регион Вольта, Гана

В Гане есть еще одна небольшая школа, к которой мы очень привязались, в юго-восточной части региона под названием Вольта, недалеко от тоголезской границы. Это также начальная школа с фанатично преданным директором по имени Августин. Классы здесь не так многолюдны, как в малийских школах, но у них такие же голые стены.Дети здесь носят форму и у них сияющие лица, потому что у Августина хорошее общение и взаимопонимание с родителями. Она настаивает, чтобы ученики приходили в школу с чистыми лицами и в чистой форме.

За последние несколько лет многие члены группы BTSA принесли линейки, цветной мел, бумажные блокноты и т. Д., Даже детские книги, потому что в Гане говорят по-английски. Теди Симиновски даже уговорила свой книжный клуб в Беркли, Калифорния, пожертвовать целую спортивную сумку с принадлежностями для этой школы!

Теди (справа в центре) и группа BTSA получают благодарность Августина и других учителей. Иногда проекты помощи BTSA принимают форму медицинской помощи. Теди также привезла большую сумку с медикаментами для больницы Бандиагара, когда ехала в Мали. Я позвонил другу-врачу в Бамако, чтобы убедиться, что эти предметы пригодятся в пыльной сельской больнице, прежде чем она улетит с ними из США.

Он сказал, что ни один из предметов не требует высокотехнологичных соединений для правильного использования. Но Бару нервничал из-за того, что кто-то продал пациентам медицинские принадлежности, поэтому он позвонил мэру города и репортеру местной газеты, чтобы засвидетельствовать передачу детских медицинских принадлежностей на тысячи долларов.Он удостоверился, что мэр и все присутствующие знали, что предметы были Жертвованы и должны были быть распределены бесплатно при необходимости. Судя по всему, BTSA даже писали в местной газете, но нам не удалось увидеть копию статьи…

Клаудиа Авила была в восторге от всех подарков, подаренных отдаленным деревням Анд; На переднем плане носки Беверли.

Перу и Боливия

Вязальщицы, путешествующие в Перу и Боливию, приносят с собой дополнительную пряжу и иглы для вязальщиц.Они также приносят из отелей маленькие бутылочки с шампунем и мылом, так ценимые женщинами, живущими в высокогорных районах Анд. Беверли Джонсон из Санта-Фе, Нью-Мексико, является «Чемпионом Андского благотворительного общества»; за год она связала 27 ярких свитеров для малышей в горных деревнях. В следующем году она связала 36 пар теплых носков для деревенских детей в районе Куско. Моей дорогой подруге из Куско, Перу, Нильде Калланьяупе, которая путешествует с нами по вязальным деревням, пришлось изобрести систему лотереи для свитеров и носков, потому что они были нужны всем!

Мы надеемся, что если вы решите отправиться в путешествие с Behind the Scenes Adventures, вы подумаете о том, чтобы принести предметы для пожертвований на проекты помощи BTSA. Спросите, что уместно и наиболее необходимо в конкретных областях. Каждая капля может помочь, и вы до сих пор были очень щедрыми!

Вот ссылка для получения дополнительной информации о библиотечных проектах Barb’s OLIVE SEED. У нее есть замечательный новый проект по оказанию помощи маргинальным деревням в Кении, по обеспечению девочек и их семей солнечными фонарями и книгами сейчас, во времена COVID, когда они должны оставаться дома.

https://www.oliveseed.org/morocco-library-project

https: // www.moroccolibraries.org/

BTSA — Постановление BTSA

ПЕРЕНОС ПРАВОВЫХ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВ АССОЦИАЦИИ ЦЕЛЕВЫХ СТРЕЛКОВ BUFFALO

ПРИНЯТО В ЯНВАРЕ 2018 ГОДА

УСТАВ АССОЦИАЦИИ ЦЕЛЕВЫХ СТРЕЛКОВ BUFFALO

СТАТЬЯ 1

1. Интерпретация

1.1 «Закон» означает Закон об обществах, R.S.A. 2000 г., Глава S-14 или любой предшествующий закон с поправками;

1.2 «ГОСА» означает годовое общее собрание Ассоциации;

1.3 «Ассоциация» означает Ассоциацию стрелков по мишеням для буйволов;

1.4 «Бюллетень» означает билет, лист бумаги или бланк в физическом или электронном формате, используемый для тайного голосования;

1.5 «Правление» означает Совет директоров Ассоциации;

1.6 «Устав» означает устав Ассоциации, в который время от времени вносятся поправки;

1.7 «Директор» означает члена, избранного в Правление;

1.8 «Исполнительный» означает исполнительный комитет Правления Ассоциации, назначенный в соответствии со Статьей 10 настоящего документа;

1.9 «Исполнительный директор» означает лицо, назначенное Правлением в качестве главного исполнительного директора Ассоциации;

1.10 «Почта» означает любую информацию, отправляемую по почте, факсу или электронной почте, такую, что может быть произведена ее письменная копия;

1.11 «Почтовый адрес» означает физический почтовый адрес, электронный почтовый адрес или номер факса, время от времени указываемые Участником в качестве адреса или номера, по которому Участник желает получать все сообщения от Ассоциации;

1.12 «Член» означает члена или почетного члена, имеющего хорошую репутацию в Ассоциации в соответствии с условиями настоящего Устава, как это определено Правлением;

1.13 «Уведомление» означает уведомление, доставленное лично, по почте, факсу или электронной почте с предоставлением письменной копии;

1.14 «Должностное лицо» означает любого из Председателя, Исполнительного директора, Секретаря, Казначея (или Секретаря-Казначея, если эти должности объединены), а «Должностные лица» в совокупности означают более одного Офицера, в зависимости от контекста;

1.15 «Регистратор» означает регистратора, как это определено в Законе;

1.16 «Особое решение» имеет значение, указанное в Законе.

1.17 «Постоянные комитеты» означает постоянный комитет, который время от времени назначается Правлением;

1.18 «Голосование» означает выражение избирателем выбора в отношении любой меры, формально выраженное поднятием руки или голосованием;

1.20 «Письмо» означает любое языковое общение, записанное на бумаге, «письменно» и «письменно», включая печать, литографию или другие способы представления или воспроизведения слов в видимой форме, включая электронные формы;

1.21 Слова, подразумевающие использование единственного числа, включают множественное число и наоборот, а слова, подразумевающие использование рода, включают все роды;

1.22 Термины, написанные с заглавной буквы, имеют значения, указанные в Статье 1.0 настоящего Соглашения, если не указано иное.

СТАТЬЯ 2

2. Пломба

2.1 Печать Ассоциации, дизайн которой утверждается Правлением, находится на хранении у Исполнительного директора или члена Правления и прикрепляется ко всем документам в соответствии с требованиями Правления, Устава и / или Закон.

СТАТЬЯ 3

3. Сборы

3.1 Взносы, подлежащие оплате для каждой категории членства, определяются Правлением.

3.2 Ежегодные взносы подлежат уплате каждым Членом в первый день года членства.

3.3 Невзирая на разделы 3.1 и 3.2 настоящего документа, Правление может по своему собственному усмотрению отказаться или возместить любые ежегодные взносы или их часть, причитающиеся Ассоциации членом.

3.4 Членство в BTSA также будет включать взносы за членство в Ассоциации стрелков провинции Альберта, APRA, за исключением случаев, когда членство в APRA уже было предоставлено через другой аффилированный клуб, и в этом случае взносы APRA будут отменены.

3.5 Взносы BTSA будут ежегодно пересматриваться и устанавливаться Советом.

СТАТЬЯ 4

4. Членство

4.1 Годом членства является календарный год.

4.2 Ассоциация состоит из Членов, как указано ниже.

4.3 Любое физическое лицо, проживающее в Альберте в возрасте 18 лет и старше, имеет право на членство в Ассоциации после принятия заявки в Правление, и Правление считает, что заявитель стремится продвигать цели Ассоциации, и после оплаты необходимых взносов.

4.4 Любой член «семьи» члена имеет право на членство в Ассоциации после принятия заявки в Правление и после оплаты необходимых взносов. «Семья» включает родителей и / или законных опекунов и их детей-иждивенцев в возрасте до восемнадцати (18) лет. Дети-иждивенцы семьи в возрасте от восемнадцати (18) до двадцати пяти (25) лет, посещающие признанное высшее учебное заведение на дневном отделении с подтверждением о зачислении, также могут быть включены в семью.

4.5 Молодежное членство в Ассоциации может быть предоставлено после принятия заявления в Правление и после оплаты необходимых взносов. Молодежь — это физическое лицо, проживающее в Альберте, которому не исполнилось 18 лет и которому не было предоставлено членство в соответствии с разделом 4.4 настоящего Соглашения. Заявление, которое Правление время от времени запрашивает для членства молодежи, может включать в себя требования согласия родителей или опекунов, как это определено Правлением по его единоличному усмотрению и / или в соответствии с применимым законодательством.

4.6 Членство в Ассоциации подтверждается выдачей Участнику членской карты.

4.7 Невзирая на разделы 4.1 и 3.2 настоящего документа, член, который подает заявку на членство или продление членства не позднее первого (1) октября и который обеспечивает оплату необходимых взносов, считается имеющим действительное членство до 30 декабря. -первого (31-го) числа следующего года, если такое членство не отменяется иным образом в соответствии с Уставом.

4.8 Правомочному и утвержденному лицу может быть предоставлено пожизненное членство в Ассоциации. Пожизненное членство — это бесплатное членство, предоставляемое человеку за выдающуюся помощь Ассоциации. Это лицо будет назначено Советом директоров и одобрено голосованием членов на годовом Общем собрании. Критерии для назначения на пожизненное членство состоят в том, что кандидат:

a) должен продемонстрировать заметные способности, инициативу и стимул, выходящие за рамки обычных обязанностей, на благо Ассоциации в целом; и

b) должен быть членом в течение как минимум 5 полных лет.

Если ему предоставлено пожизненное членство в соответствии с этим разделом 4.7, пожизненный член должен будет иметь действительное членство в Ассоциации стрелков провинции Альберта, чтобы член мог использовать возможности Ассоциации.

4.9 Правомочное и утвержденное лицо, назначенное членом Правления, может получить почетное членство в Ассоциации после одобрения большинством голосов Правления. Почетное членство — это бесплатное членство на один календарный год, предоставляемое известному лицу или в знак признания поддержки Ассоциации.

4.10 В соответствии с Разделом 7.9 настоящего документа Члены могут посещать все собрания Ассоциации. Члены в возрасте восемнадцати (18) лет и старше имеют право голоса на всех собраниях Ассоциации, за исключением заседаний Правления. Право голоса на заседаниях Совета имеют только члены Совета.

4.11 Член, чьи годовые взносы не уплачены в течение 90 дней до установленной даты, после этого автоматически перестает быть Членом для всех целей и без ущерба для ответственности Члена перед Ассоциацией.Членская карта Участника утрачивает силу.

4.12 Член может выйти из Ассоциации, направив подписанное Уведомление об этом Председателю Правления, Исполнительному директору или должным образом назначенному им лицу. Членство Члена теряет силу с даты Уведомления, а членская карта Члена теряет силу. Несмотря на вышесказанное, Участник несет ответственность перед Ассоциацией за любые неуплаченные взносы или другие платежи или обязательства, причитающиеся Участнику перед Ассоциацией.

4.13 Любой член может быть исключен из Ассоциации по решению Правления. Две трети членов Правления, участвующих в голосовании, должны одобрить исключение. Основания для исключения включают, помимо прочего, нарушение или нарушение Устава, правил или положений Ассоциации, а также нарушение или нарушение Закона или другого применимого закона, постановления или постановления. В случае исключения членские взносы не будут возвращены, и Член по-прежнему несет ответственность перед Ассоциацией за любые неуплаченные членские взносы или другие платежи или обязательства, причитающиеся Члену перед Ассоциацией.Членство и членская карточка Члена теряют силу с даты голосования Правлением об исключении такого Члена.

СТАТЬЯ 5

5. Организация

5.1 Управляющая структура Ассоциации состоит из общих собраний Членов, Правления, Исполнительного директора и Должностных лиц.

СТАТЬЯ 6

6. Собрания Ассоциации

6.1 Ежегодное общее собрание

(a) Общее собрание акционеров созывается в месте и в такое время, которые определены Советом директоров.

(b) Деятельность ГОСА должна включать в себя выборы Правления, аудиторский отчет за предыдущий финансовый год, назначение аудитора или неисполнительного члена, назначенного Исполнительным директором, и другие вопросы, которые могут считаться подходящим.

(c) Отчет о бизнесе, который должен быть представлен на AGM, должен быть отправлен всем Членам на их почтовый адрес не менее чем за 21 день до AGM, если иное не требуется по закону, и в этом случае минимальный период, требуемый по закону будет применен.

d) Предложения, представленные на собрании, требуют одобрения большинства в две трети (2/3) голосов.

6.2 Специальное собрание

(a) Специальные собрания Ассоциации могут быть созваны Председателем, Правлением или Исполнительным директором.

(b) Председатель созывает специальное собрание по получении письменного запроса, подписанного не менее чем 10 Членами, имеющими право голоса, с указанием цели такого собрания.

(c) По вызову Председателя в соответствии с Разделом 6.2 (b), специальное собрание должно быть проведено в течение 30 дней с момента получения Председателем письменного запроса от Членов, если иное не предусмотрено законом, и в этом случае применяется период, требуемый законом.

(d) Требования к уведомлениям для специальных собраний должны соответствовать Разделу 6.3.

6.3 Уведомление о собраниях

Уведомление о собраниях, отложенных собраниях и любом изменении даты собраний должно быть отправлено каждому Участнику на его адрес электронной почты не менее чем за 21 день до даты, установленной для такого собрания.

6.4 Кворум

(a) На любом годовом собрании, общем собрании или внеочередном собрании Ассоциации 10 членов составляют кворум.

(b) Если в настоящем документе не указано иное, каждый Участник имеет один голос на любом собрании Участников. Члены должны присутствовать на любом годовом общем собрании или специальном собрании, чтобы голосование по доверенности не принималось ни на одном общем собрании или внеочередном собрании.

6.5 Настоящий Устав может быть отменен, изменен или добавлен Специальным постановлением.

СТАТЬЯ 7

7. Совет директоров

7.1 Совет должен состоять минимум из 6 и максимум из 12 членов.

7.2 Директора избираются Членами и из их числа, которые были Членами в течение как минимум двенадцати (12) месяцев. Директора избираются на должность на срок, заканчивающийся по завершении следующего годового общего собрания акционеров или внеочередного собрания, созванного для определения состава Совета.

7.3 Член должен проработать не менее двенадцати (12) месяцев в Правлении в должности, отличной от Председателя, прежде чем получить право быть избранным на должность Председателя. Исключение может быть сделано, если Участник может продемонстрировать наличие значительных знаний и опыта на руководящей должности.

7.4 Действия директора или должностного лица остаются в силе, несмотря на любые нарушения при избрании или назначении директора и должностных лиц.

7.5 Правление собирается по требованию председателя не реже четырех раз в год и в другое время, которое председатель сочтет целесообразным.

7.6 Член Правления может присутствовать лично, по телефону или другим электронным способом, при котором этот член может слышать всех других членов и быть услышанным всеми остальными членами.

7.7 Члены Совета директоров должны присутствовать как минимум на 50% заседаний Совета в течение любого года Совета. Правление может исключить из Правления простым большинством голосов любого члена Правления, который не выполняет это требование.

7.8 В случае, если член Правления перестает быть членом Правления в течение срока полномочий такого члена Правления в силу отставки, болезни, смерти или по другим причинам, оставшиеся члены имеют право назначать из числа Замена членов, занимающих должность члена Совета директоров до следующего годового общего собрания акционеров или специального собрания, созванного с целью определения состава Совета.Однако при условии, что в случае, если более 3 членов Правления перестают быть членами Правления в течение любого срока, оставшиеся члены Правления созывают специальное собрание для целей избрания членов Правления.

7.9 Физические лица могут работать в Совете не более пяти непрерывных однолетних сроков, после чего они должны отказаться от своего места в Совете. Лица, достигшие предельного срока полномочий, могут выбрать свою кандидатуру на переизбрание на следующем Ежегодном общем собрании BTSA.Исключение составляет Председатель Правления. Срок полномочий председателя составляет шесть лет, что позволяет ему работать в течение одного года в качестве бывшего председателя.

7.10 Кворум составляет половина членов Правления.

7.11 Любой член, который заранее уведомил Председателя, может, в соответствии с настоящим пунктом, присутствовать на собрании в качестве наблюдателя. Однако Председатель может в любое время принять решение о том, что все заседание или его часть должны быть закрыты для наблюдателей.

7.12 Правление имеет право делегировать полномочия по конкретным вопросам Исполнительному руководству, любому комитету или любому должностному лицу.

7.13 Правление имеет право устанавливать такие правила и положения, политику или директивы, которые будут сочтены необходимыми для его собственного поведения и упорядоченного функционирования Ассоциации.

СТАТЬЯ 8

8. Должностные лица Ассоциации

8.1 Совет выбирает из числа своих членов своего председателя и назначает из числа своих членов или вне их, секретаря и казначея, а также может совмещать должности секретаря и казначея.Совет также имеет право назначать Исполнительного директора из числа своих членов или вне их.

СТАТЬЯ 9

9. Обязанности выборных должностных лиц

9.1 Председатель:

(a) Председатель:

(i) председательствует на заседаниях Совета и Исполнительного комитета;

(ii) подготовка повесток дня заседаний Совета;

(iii) Обладать и осуществлять такие полномочия и выполнять такие обязанности, которые Совет может назначить путем принятия конкретных ходатайств.

9.2 Исполнительный директор, если назначен:

(a) Исполнительный директор:

(i) Быть главным исполнительным директором Ассоциации;

(ii) Осуществлять общий надзор за управлением делами Ассоциации;

(iii) нести ответственность перед Правлением за реализацию политики Ассоциации;

(iv) Оплачивать или требовать выплаты из доходов Ассоциации по всем счетам, подлежащим оплате Ассоциацией;

(v) получать, брать на себя ответственность и по указанию, учитывать и передавать Правлению все деньги, ценные бумаги, документы и финансовые инструменты, которые являются собственностью Ассоциации; и

(vi) Принимать на себя такие обязанности, как те, которые должны быть возложены Правлением, и действовать в качестве официального представителя Ассоциации.

9.3 Секретарь:

(a) Секретарь:

(i) Ответственный за подготовку и хранение всей корреспонденции, протоколов, резолюций , книги и записи Ассоциации;

(ii) Несет ответственность за хранение корпоративной печати Ассоциации.

9.4 Казначей:

(a) Казначей получает все деньги, выплаченные Ассоциации, и несет ответственность за их банковский депозит в любом банке, трастовой компании, кредитном союзе или казначействе Совет может распорядиться.Он / она должен надлежащим образом отчитываться о средствах Ассоциации и вести такие бухгалтерские книги, которые могут быть направлены. Он / она должен предоставить Правлению полный подробный отчет о поступлениях и выплатах по запросу, а также подготовить для представления на Ежегодное собрание отчет о финансовом положении Ассоциации, прошедший надлежащую проверку, и предоставить его копию Секретарю для отчетности. Ассоциации. Должность секретаря и казначея может занимать одно лицо, если любое годовое собрание Ассоциации примет такое решение.

СТАТЬЯ 10

10. Исполнительный комитет

10.1 Исполнительный директор состоит из председателя, бывшего председателя, исполнительного директора и двух других директоров, которые ежегодно назначаются Советом.

10.2 Исполнительный директор собирается по требованию Председателя или Исполнительного директора.

10.3 Кворум составляют три члена Исполнительного совета.

10.4 Исполнительный орган решает все вопросы, требующие внимания между заседаниями Совета.

10.5. В случае отставки, смерти или изгнания члена исполнительной власти оставшиеся члены исполнительной власти могут назначить члена совета в качестве замещающего члена исполнительной власти.

СТАТЬЯ 11

11. Постоянный комитет

11.1 Постоянные комитеты Ассоциации создаются или изменяются Специальным Решением Правления.

11.2 Правление назначает членов в каждый Постоянный комитет на срок не более одного календарного года.Количество членов и председатель каждого Постоянного комитета и их выбор определяются исключительно Правлением, если иное не указано в Уставе или не требуется по закону.

11.3 Постоянный комитет не несет расходов сверх тех, которые разрешены Правлением.

11.4 Для любого Постоянного комитета большинство его членов составляет кворум.

СТАТЬЯ 12

12. Возмещение убытков директорам, офисам и другим лицам

12.1 Правление должно быть уполномочено Ассоциацией возместить ущерб каждому Директору, Должностному лицу и Члену Ассоциации или другому лицу, которое взяло на себя или собирается взять на себя какие-либо обязательства от имени Ассоциации или любой компании, контролируемой Ассоциацией, их наследников. , исполнители, администрация и имущество против всех издержек, сборов и расходов, включая сумму, уплаченную для урегулирования иска или удовлетворения судебного решения, разумно понесенных Директором, должностным лицом, другим членом или другим лицом в отношении любого гражданского, уголовного или административного действие или судебное разбирательство, в которых Директор, Должностное лицо, другой Член или другое лицо становится стороной по причине того, что он действует или действует в наилучших интересах Совета, если:

(a) Директор, Должностное лицо, Член или другое лицо действовало честно и добросовестно в интересах Ассоциации; и

(b) В случае уголовного или административного действия или судебного разбирательства, влекущего за собой денежный штраф, у директора, должностного лица, члена или другого лица есть разумные основания полагать, что его поведение было законным.

12.2 Каждый Директор, Должностное лицо, Член или другое лицо, которому Ассоциация возмещает убытки, как уполномочено Правлением, не несет ответственности, а вместо этого получает компенсацию за и против:

(a) Акты, квитанции , пренебрежение и невыполнение обязательств любым другим Директором, Должностным лицом, Членом или

Другим лицом Ассоциации;

(b) Участие в любом действии, пренебрежение или невыполнение обязательств в целях соответствия; и

(c) Любые другие потери, повреждения или несчастья, которые могут произойти при исполнении служебных обязанностей Директора или Должностного лица, в зависимости от обстоятельств или в связи с ними;

При условии, что осуществляемые полномочия и обязанности, исполняемые Директором, Должностным лицом, Членом или другим лицом, выполнялись честно и добросовестно с учетом интересов Ассоциации и с осторожностью, усердием и умением, которые разумно благоразумный человек будет действовать в сравнимых обстоятельствах.

12.3 Предоставленное здесь возмещение применяется независимо от любых гонораров или других вознаграждений, выплачиваемых Директору или должностному лицу, пока это лицо является Директором или должностным лицом Ассоциации.

12.4 Ничто в настоящем Уставе не освобождает Директора или должностное лицо от обязанности действовать в соответствии с положениями Закона и нормативными актами в соответствии с ним или от ответственности за любое их нарушение.

13. Назначение аудитора

13.1 Бухгалтерские книги, счета и записи Секретаря и Казначея должны проверяться не реже одного раза в год должным образом квалифицированным бухгалтером или двумя Членами, избранными для этой цели на Общем собрании акционеров. Полный и надлежащий отчет о бухгалтерских книгах за предыдущий год должен быть представлен таким аудитором на годовом Общем собрании Ассоциации. Финансовым годом Ассоциации должен быть календарный год или иным образом, определяемый членами посредством Специального решения.

13.2 Аудитор (ы) должен:

(a) ежегодно проверять финансовую отчетность Ассоциации, включая такие тесты бухгалтерских записей и прочую информацию, которые позволят аудитору высказать мнение о финансовых записях;

(b) Подавать годовой отчет в Комитет по финансовому аудиту.Председатель Комитета по финансовому аудиту или казначей, если такой комитет не существует, должны представлять годовой отчет на утверждение Правлению, и он должен быть открыт для проверки всеми членами. Годовой отчет аудитора включается в отчет ГОСА;

(c) Изучать и составлять отчет по другим финансовым вопросам Ассоциации по запросу Совета.

13.3 Бухгалтерские книги и записи Ассоциации могут быть проверены любым Членом в головном офисе Ассоциации после направления разумного уведомления Исполнительному директору.Каждый Директор имеет доступ к таким книгам и записям без уведомления.

СТАТЬЯ 14

14. Процедуры

14.1 Все заседания Правления и Исполнительного директора Ассоциации, а также любые общие или специальные собрания Ассоциации должны проводиться в соответствии с Правилами распоряжений Робертса и в соответствии с Законом.

14.2 Специальное решение может быть принято на годовом Общем собрании акционеров, если уведомление направлено не менее чем за 21 день с указанием предложения и одобрено не менее чем 75% присутствующих и имеющих право голоса Членов.

14.3 Члены, желающие, чтобы на ГОСА было представлено особое решение, должны представить предлагаемую резолюцию Правлению не менее чем за шестьдесят (60) дней до ГОСА.

14.4 В целях выполнения своего Устава Ассоциация может занимать, привлекать или обеспечивать выплату денег таким образом, который Совет сочтет целесообразным, но ни в коем случае не может быть выдана ипотека на землю или недвижимость без разрешения Специальное Постановление Ассоциации.

СТАТЬЯ 15

15.Комитет по назначениям

15.1 Совет директоров должен назначить из числа своих членов комитет по назначениям в составе не менее трех (3) и не более пяти (5) членов для внесения на общее собрание акционеров списка кандидатов в Совет.

15.2 Список номинантов публикуется и распространяется вместе с Уведомлением о проведении ГОСА.

15.3 Дополнительные кандидатуры могут быть представлены в письменной форме в комитет по назначениям не позднее, чем за четырнадцать (14) дней до ГОСА. Письменные кандидатуры подписываются заявителем и помощником.

СТАТЬЯ 16

16. Поправки к Уставу и объектам

16.1 Настоящий Устав может быть отменен, изменен или дополнен только Специальным решением на годовом Общем собрании акционеров.

16.2. Цели Ассоциации могут быть изменены только Специальным Решением на Общем собрании.

СТАТЬЯ 17

17. Оформление документов

17.1 Если иное не разрешено решением Совета, все документы, инструменты, банковские документы, чеки, переводные векселя должны быть подписаны любыми двумя членами Совета, уполномоченными на это Советом.

СТАТЬЯ 18

18 Процедуры голосования

18.1 Член с хорошей репутацией имеет право голоса на любом собрании Ассоциации, такое голосование должно осуществляться лично, а не через представителя или иным образом.

18.2 Голосование проводится поднятием руки, за исключением случаев, когда голосование требуется для избрания членов Совета, которое проводится посредством письменного голосования.

Учитель визуального искусства BTSA — начальная работа Белла Виста в Сэнди в школьном округе Каньон

Описание работы Помощник капеллана оказывает жизненно важную поддержку капелланам Национальной гвардии, которые несут ответственность за духовное руководство и поддержку солдат.В качестве помощника капеллана вы в первую очередь будете оказывать поддержку программам группы служения подразделения и богослужению. Некоторые конкретные обязанности включают в себя: координацию деятельности группы министерства; обеспечение физической безопасности помещений / оборудования Группы Министерства; защита привилегированных сообщений и предложений; организация религиозных праздников и поминальных церемоний; поддержка программы подготовки команды министерства подразделения; и поддержание облачения капеллана и религиозных предметов. Должностные обязанности Эксплуатировать коммуникационное оборудование и цифровые системы отчетности Помогать в планировании операций по религиозной поддержке и развертывании Поддерживать отчеты, файлы и административные данные для религиозных операций Проводить специализированные консультации сверстников для пострадавших от стресса Полезные навыки Заинтересованность в организации и ведении точных записей Опыт работы на пишущих машинках, компьютерах , и другие офисные машины. Возможность организовывать и планировать. Кроме того, вы построите лучшее будущее.В гражданской жизни навыки, полученные в качестве помощника капеллана, могут быть применены на аналогичных должностях, помогая прихожанам в церквях, синагогах или мечетях. Зарабатывайте во время обучения Вместо того, чтобы платить за обучение этим навыкам, получайте деньги за обучение. В Национальной гвардии армии вы приобретете эти ценные профессиональные навыки, зарабатывая при этом регулярную зарплату и имея право на получение помощи за обучение. Профессиональная подготовка для помощников капелланов требует 10 недель базового обучения, на котором вы изучите базовые навыки военного дела, и семи недель индивидуального повышения квалификации, на котором вы узнаете о ролях и обязанностях армейских капелланов, а также о религиозной истории и происхождении.Пособия / требования Пособия Пособия Платное обучение Ежемесячная зарплата Монтгомери Билл федерального правительства и штата на оплату обучения Пенсионные пособия за неполный рабочий день Недорогое страхование жизни (страховое покрытие до $ 400 000) План сбережений типа 401 (k) Программа погашения студенческой ссуды (вверх до 50 000 долларов для существующих ссуд). Доступны медицинские льготы. Домашние ссуды VA. Бонусы, если применимо. Большинство кандидатов, не прошедших предварительную службу, будут зарабатывать от 200 до 250 долларов за уикенд учений, при условии изменения Требования. младший ученик средней школы, или иметь аттестат средней школы или сертификат GED Должен быть в возрасте от 17 до 35 лет Должен быть в состоянии сдать физический экзамен и соответствовать правовым и моральным стандартам Должен соответствовать требованиям гражданства (см. NATIONALGUARD.com для подробностей) Требуется призыв в армию. Программы и льготы могут быть изменены. Самую свежую информацию можно получить у рекрутера Национальной гвардии. Фактическое назначение MOS может зависеть от доступности MOS. Другая информация о вакансии Идентификатор вакансии: 1402263 Почтовый индекс: 847218410 Категория должности: Администратор и родственники Требования к возрасту: Должен быть в возрасте от 17 до 35 лет административный администратор секретарь клерк Читать далее

btsa / meetup.md на master · juanitorduz / btsa · GitHub

В этом разделе мы хотим отслеживать содержание и информацию Meet Up.

02.06.2020 Стартовое заседание

07.07.2020 Синтетический контроль во временных рядах

Спикер: Себастьян Мартинес

Резюме: Синтетический контроль — это метод оценки причинно-следственных эффектов (оценка эффекта вмешательства) в сравнительных тематических исследованиях, когда существует только одно лечебное учреждение. Метод выбирает набор весов для группы соответствующих единиц, который дает оптимально оцененное , противоречащее единице, получившей лечение.Эта единица называется «синтетической единицей» и может использоваться для описания того, что произошло бы с обработанной единицей, если бы лечение никогда не проводилось.

11.08.2020 Изучение Пророка в Facebook (Книжный клуб)

Модератор: Аарон Пикеринг

Описание: Мы хотим обсудить возможности и ограничения пакета прогнозов Facebook Prophet . Мы хотим работать на конкретном примере: с файлом data / sample_data_1.csv вы можете найти (фиктивный) продажи данных (от 2018-01-01 до 2021-06-30 ). Кроме того, есть функция media , которую можно использовать в качестве внешнего предсказателя. Цель состоит в том, чтобы создать модель прогнозирования временных рядов с помощью Facebook Prophet. Окно прогноза — 30 дней. Вот несколько советов / шагов для решения этой задачи:

  1. Выполните EDA для образцов данных.
  2. Есть ли явная сезонность или тенденция?
  3. Полезна ли функция media для прогнозирования?
  4. Как вы оцениваете производительность модели?
  5. Можете ли вы оценить неопределенность модели (вероятные интервалы)?

Попробуйте сгенерировать прогнозы на весь месяц июль 2021 .Мы предоставим «истинные» значения во время встречи, чтобы все мы могли протестировать наши модели. Опять же, это не соревнование, а конкретный пример использования того, что мы узнали о Prophet.

Пожалуйста, присылайте вопросы и предложения, чтобы извлечь максимальную пользу из этой сессии!

08.09.2020 Введение в sktime: унифицированный интерфейс для машинного обучения с временными рядами

Спикер: Маркус Лёнинг (аспирант @UCL)

Аннотация: Мы представляем sktime, новый унифицированный набор инструментов для машинного обучения с временными рядами на Python.Мы предоставляем современные алгоритмы временных рядов и инструменты, совместимые с scikit-learn, для построения моделей. Цель sktime — сделать экосистему анализа временных рядов более удобной и совместимой. В этом выступлении вы узнаете о различных задачах обучения временных рядов, о том, как алгоритмы для одной задачи можно использовать для решения другой, об основных дизайнерских идеях sktime и наших планах на будущее.

Ресурсы:

13.10.2020 Amazon DeepAR (Книжный клуб)

Модератор: Корбинян Куусисто (соучредитель @ Kineo.ai)

Аннотация: Вероятностное прогнозирование, то есть оценка распределения вероятностей будущего временного ряда с учетом его прошлого, является ключевым фактором оптимизации бизнес-процессов. В розничной торговле, например, прогнозирование спроса имеет решающее значение для наличия нужных запасов в нужное время в нужном месте.

Наиболее распространенные методы прогнозирования, используемые сегодня, были разработаны для прогнозирования отдельных или небольших групп временных рядов.При таком подходе параметры модели для каждого данного временного ряда независимо оцениваются на основе прошлых наблюдений. Модель обычно выбирается вручную для учета различных факторов, таких как структура автокорреляции, тренд, сезонность и другие объясняющие переменные.

Однако, особенно в области прогнозирования спроса, часто приходится сталкиваться с очень непостоянными, прерывистыми или прерывистыми данными, которые нарушают основные допущения многих классических методов, таких как гауссовские ошибки, стационарность или гомоскедастичность временных рядов.

Amazon DeepAR — это метод прогнозирования, основанный на авторегрессивных рекуррентных сетях (LSTM), который изучает глобальную модель на основе исторических данных всех временных рядов в наборе данных. В своей статье авторы демонстрируют, как, применяя методы глубокого обучения к прогнозированию, можно преодолеть многие проблемы, с которыми сталкиваются широко используемые классические подходы к проблеме.

Ресурсы:

Замечания / Вопросы: *

  • Есть ли у вас рекомендации, когда DeepAR НЕ будет полезен / уместен?

    Одно большое предположение, которое справедливо для всех моделей глубокого обучения, а также deepAR, заключается в том, что распределение данных не изменится в будущем.Если это произойдет, конечно, DeepAR не подходит. Другая проблема заключается в том, что если у вашей проблемы есть ковариаты, которые недоступны во временных интервалах, в которых вы выполняете прогноз, этот метод не будет работать. Кроме того, этот метод является универсальным, поэтому, если ваша проблема является многомерной, он также не подойдет. Наконец, из-за LSTM длина последовательности может быть проблемой, например, если вы хотите прогнозировать ежедневно в течение 2 лет. LSTM страдают от того, что долго забывают последовательности, а затем это также неуместно.Кроме того, точки данных должны быть регулярными по времени (Кашиф Расул).

03.11.2020 Прогнозирование многомерного вероятностного временного ряда с помощью условных нормализующих потоков

Спикер: Д-р Кашиф Расул (научный сотрудник @Zalando SE)

Аннотация: Я представлю обзор методов вероятностного прогнозирования, основанных на глубоком обучении, а затем покажу, как мы можем расширить его, чтобы эффективно выполнять многомерное вероятностное прогнозирование с помощью нормализующих потоков.Я расскажу обо всех справочных материалах, необходимых для понимания этих концепций, так что не волнуйтесь, если вы новичок в них.

Ресурсы:

08.12.2020 Разведочный анализ данных временных рядов

Модератор: Организаторы BTSA

Descripton: У нас будет практическое занятие по исследовательскому анализу данных (EDA) для данных временных рядов. EDA, конечно, зависит от данных и цели исследования. Мы дадим несколько советов, как с этим начать.Опять же, это не высечено в камне, а руководящий принцип.

  • Отсутствующие значения и частота данных (записная книжка).
  • Стационарность и корреляционный анализ (тетрадь).
  • Сезонность, декомпозиция и обнаружение выбросов (блокнот).

09.02.2021 Автоматизированное машинное обучение Azure для прогнозирования временных рядов

Спикер: Доктор Франческа Лазцери

Ресурсы:

13.04.2021 Rocket и MiniRocket: быстрая классификация временных рядов с использованием сверточных ядер

Спикер: Ангус Демпстер

Ресурсы:

  • Бумажные ссылки:
  • репозиториев GitHub:

18.05.2021 Неконтролируемое предварительное обучение аудио с Wav2vec

Спикер: Ритвика Мукерджи

Аннотация: Самоконтрольные методы изучения встроенных пространств функций набирают популярность за последние пару лет. Эти методы позволяют эффективно обучаться представлению, несмотря на сложные входные пространства большой размерности. На этом занятии мы рассмотрим модель wav2vec, разработанную исследователями Facebook, и ее приложения для обработки аудиосигналов.Модель имеет значение для речи, что значительно снижает потребность в аннотированных метках и может быть передано через другие данные временных рядов.

Ресурсы:

Спикер: Munji Choi

Аннотация:

XX.07.2021 TBA

Спикер: Thomas Bierhance

Аннотация:

A Руководство пользователя по взаимопомощи и обзору

Руководство пользователя по PAR> Практика PAR> Сан-Хуан

PAR в Сан-Хуане: Государственное финансирование сделало возможным

Объединенный школьный округ Сан-Хуан
Количество учеников: 48,325
Количество учителей: 2,267
Год начала программы: 2000
Тип программы: Вмешательство, добровольное
Длина ТТ: 3 года
Должность CT: Преподаватель-консультант
Название панели PAR: Панель PAR
Состав панели: 3 администратора, 4 учителя

Большая идея находит государственное финансирование и поддержку

Более десяти лет PAR была лишь большой идеей в умах профсоюзных лидеров Сан-Хуана Тома Алвеса и Стива Дудича.Их коллеги из Национальной сети профсоюзов учителей (TURN) давно убедили их в успехе PAR в таких округах, как Толедо, Рочестер и Цинциннати. Даже в пределах своего штата лидеры Повэя разработали модельную программу. В течение 1990-х годов Алвес и Дудич посещали программы PAR по всей стране, доставляя информацию своим членам и с энтузиазмом обсуждая программу с районными властями. Они увидели, что PAR дает учителям и директорам возможность улучшить свои школы, и они полагали, что PAR поможет обеспечить лучшее преподавание и обучение в Сан-Хуане.

Стив Дудич, президент SJTA

Тем не менее, им не удалось претворить большую идею в жизнь. Несмотря на наличие прочных отношений сотрудничества между профсоюзами и администрацией в округе, которые послужили основой для других совместных инициатив, должностные лица округа не были готовы принять вызов PAR. Директора опасались потерять власть в соответствии с PAR. Даже некоторые члены профсоюзов учителей открыто сопротивлялись, выступая против фундаментального принципа PAR — учителя должны оценивать учителей.

Затем в 1999 году законодательный орган штата Калифорния принял закон, предусматривающий финансовые стимулы для местных округов для создания программ PAR. Первоначально округа могли использовать государственное финансирование для наставничества начинающих учителей, если они также оказывали поддержку учителям-ветеранам. Новое финансирование открыло путь для PAR в Сан-Хуане, сделав его доступным и законным. Профсоюзные лидеры Сан-Хуана считали, что им нужно относительно быстро запустить программу PAR, воспользовавшись возможностью, предоставляемой законом.Прогрессивный суперинтендант тоже увидел открытую, созданную законом. Между тем, поддержка со стороны Федерации учителей Калифорнии и Ассоциации учителей Калифорнии подкрепила аргументы местных профсоюзных лидеров в пользу принятия PAR в Сан-Хуане.

Том Алвес, исполнительный директор SJTA

Несмотря на первоначальное сопротивление, исполнительный совет и члены местного профсоюза в конце концов согласились. Дудич, который упорно трудился, чтобы заручиться их поддержкой, сказал: «Мы должны были обратиться к нашим членам и показать им, что мы здесь не для того, чтобы пытаться наказать людей.Мы здесь, чтобы попытаться помочь и действительно создать путь к успеху и путь для выхода из этой профессии ». Даже в этом случае ратификация соглашения была сложной задачей. Учителя в конечном итоге были убеждены, что наличие лучших учителей в классе, как объяснил Алвес, является отражением их собственного достоинства: «Наши люди очень гордились тем, что мы заняли позицию, потому что всем нам нужен лучший преподаватель. ” Однако он признал, что действия государства сделали возможным PAR: «Он был разделен.. . . Когда был принят закон, стало легче. . . . Дело не в том, что лучше, хотя в некоторой степени дело в сроках! »

Государство также накладывает ограничения

Программы PAR практически во всех других округах в первую очередь ориентированы на новых учителей и расширяются за счет включения учителей-ветеранов, когда PAR для новичков будет запущен. Однако в Калифорнии уже была финансируемая государством программа для новых учителей, Программа поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA), которая в течение 20 лет обеспечивала вводную поддержку и оценку в рамках программы, основанной на стандартах.Руководители профсоюзов хотели, чтобы в PAR включались как новые, так и ветераны учителей, но законодательство не позволяло это сделать. Следовательно, с формулировкой контракта, гласящей, что «будет рассматриваться [программа] PAR для нового учителя», Сан-Хуан представил программу PAR, обслуживающую только опытных учителей. Тем не менее, на практике PAR работает вместе с окружной программой BTSA под управлением того же руководящего органа, группы PAR. Как объяснил один профсоюзный лидер, цель BTSA — «создать потенциал», а цель PAR — «обеспечить качественное обучение.”

Руководители профсоюзов полагали, что сильная программа PAR будет зависеть от наличия штатных должностей для преподавателей-консультантов (CT), но это будет сложно сделать с помощью небольшой программы PAR для ветеранов. Однако, объединив услуги для двух программ, они расширили свои возможности. Таким образом, типичная рабочая нагрузка CT включает 12 новичков BTSA и 1 ветеран PAR, которые были определены как имеющие серьезные проблемы и требующие больше времени и внимания CT. Имея команду CT для обслуживания обеих программ, округ может лучше подбирать предметы и классы участвующих учителей и CT.

Директора и PAR

Первоначально руководители Сан-Хуана — как и их коллеги из других округов PAR — сопротивлялись PAR, потому что считали, что это лишит их власти и гибкости, которые им понадобятся как руководителям обучения. Фактически, роль руководителей школ Сан-Хуана в PAR является ключевой, поскольку только они могут направить в программу опытного учителя. В то время как большинство других округов включают промежуточный этап расследования, во время которого CT наблюдает за учителем, который был направлен в PAR, и подает отчет в комиссию PAR, учитель Сан-Хуана немедленно направляется в комиссию, если оценка директора включает два или больше неудовлетворительных оценок по пяти соответствующим стандартам.Сотрудник профсоюза, присутствующий на заседаниях комиссии, обеспечивает соблюдение надлежащей правовой процедуры в процессе оценки. Если директора правильно выполнили процесс, ветеран-учитель входит в программу PAR, и CT становится ответственным за последующую поддержку и оценку.

После семи лет опыта работы с PAR некоторые руководители Сан-Хуана принимают его, в то время как другие избегают этого. Первые считают, что программа расширяет их возможности по повышению эффективности преподавания и, если это не удается, предоставляет учителю возможность покинуть округ.Один директор сказал, что через год директора поняли, что у CT было больше времени и опыта, чтобы предложить, чем у директора, который, как один сказал, «не имеет времени, не является коллегой и часто не является экспертом в какой-либо области». способ. . . . Эти люди получали гораздо больше внимания и поддержки, чем когда-либо могли получить раньше ». Другие руководители избегают PAR по разным причинам. Некоторые думают, что им не следует перекладывать ответственность за оценку и увольнение на учителей. Другие считают, что процесс оценки, необходимый для направления, занимает слишком много времени.Третьи считают, что направление учителя в PAR создает сильное давление и создает излишне высокие ставки. Они предпочитают работать над улучшением успеваемости учителя самостоятельно, тем самым защищая учителя от санкций PAR. Такие взгляды и ответы директоров могут способствовать небольшому размеру ветеранской программы PAR, поскольку, если бы все директора в Сан-Хуане систематически оценивали всех учителей и направляли тех, кто не справлялся с PAR, потребности в CTs могли бы значительно превысить текущую вместимость.Расширение программы в конечном итоге будет зависеть от увеличения государственного финансирования, что сегодня маловероятно.

В зависимости от государственного финансирования

Финансирование Калифорнии сделало возможным PAR в Сан-Хуане, но оно также делает округ зависимым от целевых фондов, которые предоставляет штат. PAR стал частью окружной сети Сан-Хуана, и многие считают, что она будет защищена от сокращений, пока окружные администраторы будут ее ценить. Как сказал Дудич, «PAR стоит сам по себе….как остров сам по себе ». Поскольку PAR включен в профсоюзный договор, его нельзя внезапно прекратить. Однако Калифорния, как и многие другие штаты, справляется с большими потерями доходов, и школьные округа столкнутся со значительным сокращением государственной помощи. Существует вероятность того, что финансирование PAR может быть потеряно в процессе, особенно если округу придется выбирать между работой и PAR.

20702 Sapphire Lake BTSA Road, Ричмонд, Техас 77407 — Мемориал Келлера Уильямса

20702 Sapphire Lake BTSA Road, Ричмонд, Техас, 77407

Владелец — лицензированный агент по недвижимости.Высокие потолки и красивая, богатая древесина твердых пород приветствуют вас в гостиной, столовой и при входе. Новый плюшевый ковер Stainmaster с улучшенной подушкой в ​​главной спальне и игровой комнате наверху, а также в спальнях с гардеробными. Обновлены кованые шпиндели. Много места для хранения вещей в кладовой с двойными дверями, подсобное помещение с местом для дополнительного холодильника / морозильной камеры. Керамическая плитка на кухне с высокими шкафами, массивными стойками и освещением. Контролируйте свои счета за электроэнергию с помощью программируемых термостатов WIFI. Полная спринклерная система.Идеальное расположение на тихом тупике с легким доступом к автостраде без шума транспорта. Школы Грейт-Форт-Бенд. Расположение север / юг снижает жар от жаркого летнего солнца. Большой крытый дворик с керамической плиткой — прекрасное место для отдыха. Fieldstone предлагает общественный бассейн, детские площадки, пешеходные и велосипедные дорожки, а также озера. Свежая нейтральная краска делает этот дом готовым поделиться особыми моментами с семьей и друзьями. Добро пожаловать домой!

АДРЕС

Улица Адрес

20702 Сапфировое озеро BTSA Road

Подраздел

Fieldstone Sec 2

Geo Market Area

Север округа Форт-Бенд / Ричмонд

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Гаражи

2 / Пристроенный гараж

Ванные комнаты

2 полных и 1 полукруглых

Статус объявления

Недоступно

Тип списка

Исключительное право продажи / аренды

Элементы интерьера и экстерьера

Отопление

Центральная газовая, зонированная

Охлаждение

Центральная Электроэнергетика, зонированная

Интерьер

Сигнализация — в собственности, барная стойка, шторы / занавески / оконное покрытие, пожарная / дымовая сигнализация, высокие потолки, островная кухня

Внешний вид

Задний двор огорожен, крытый патио / терраса, полностью огорожен

ШКОЛЫ

Элементарный

НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА OAKLAND

Средний

СРЕДНЯЯ ШКОЛА БОУИ (ФОРТ БЕНД)

Средняя школа

СТАРШАЯ ШКОЛА ТРЕВИС (ФОРТ БЕНД)

ожиданий для письма

Следующий набор ожиданий поможет вам приблизиться к завершению. SPOT.Эти ожидания являются продуктом восьми умственных способностей ( цели), которые будут в центре внимания ваших событий SPOT. Эти ожидания для портфелей, и то, что вы пишете в SPOT, также были проинформированы отделом английского языка Комитет по составу, университетский подкомитет по компетенции английского языка и писательский комитет. Консультативный комитет учебной программы (со всеми были проведены консультации по этим ожидания).

Писатель, успешно завершивший руководство, должен уметь создать портфолио. что последовательно демонстрирует ожидания университета в отношении повышения уровня младших курсов письмо (студенты около 59 кредитов). Это означает, что профессиональное портфолио на возрастающий младший уровень, который проходит UDWE:

  • (Знание жанров и стилей) использует соответствующие дисциплинарные жанры для значимых риторических целей и конкретных аудиторий, в том числе новых знание и умение владеть соответствующим стилем (e.г., MLA, APA, Чикаго и др.) и правила цитирования, особые способы организации и выражения идей, язык использование, выбор слов и структуры предложений, присущие данной дисциплине или соответствующие к обсуждению, которое пытается предпринять писатель;
  • (Академическая беседа) участвует в академических беседах по писательской дисциплине (основной), которая генерирует информированные мнения, в том числе эффективная интеграция внешних источников в поддержку претензий, проверка действительности достоверность идей в источниках, свидетельствующая о некотором понимании важности цитируемые источники (т.е., источники выбираются не случайно или случайно), а разработка устойчивый, последовательный фокус / аргумент, который отвечает или исследует вопрос в структурированной манера;
  • (Оценка) эффективно оценивает различные тексты (собственные тексты автора, тексты коллег и опубликованные тексты) с определенной целью, которая ясно из письменных оценок этих текстов, которые включают демонстрацию способность в обратной связи с коллегами делать четкие суждения на основе текстовых и других доказательств которые основаны на соответствующих ожиданиях в отношении этих текстов и демонстрируют такая же способность выносить обоснованные суждения об опубликованных текстах;
  • (Риторика) понимает риторическую ситуацию текстов и аргументов и отвечает в соответствии с дисциплиной и полусложно манера, которая включает в себя способность объяснить риторическую ситуацию, в которой текст (авторский или чужой) существует;
  • (Рефлексия) размышляет о собственном писательском опыте и черновиках , объясняя, как и почему принимаются писательские решения и какое потенциальное влияние на аудитории / читатели, которые могут иметь эти решения;
  • (Language Effectiveness) использует эффективные, ясные предложения и язык , которые формируют сильный дух (т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *