Видео средней продолжительности для начинающих (20-30 минут)

Эти видео средней продолжительности дадут вам хорошее представление о том, что такое более длительная практика йоги как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.

Йога для начинающих от Йоги с Адриеном

Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ. Адриен — очаровательная и обаятельная личность, и ее экспертные инструкции помогут вам обратить пристальное внимание на выравнивание каждого движения и позы.

18 Базовых поз йоги от mindbodygreen

В этом видео по йоге вы узнаете, как настроить и согласовать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост. Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.

Базовый курс для начинающих по йоге с Кассандрой

Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основополагающий поток проходит через последовательность Воина, сосредотачиваясь на выравнивании и правильных техниках дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и неспешные.

Легкая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги была создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе. Этот класс может немного быстро перемещать позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы попрактикуетесь с некоторыми более медленными видео.

«Давайте начнем йогу» для начинающих от Alo Yoga

Хотя этот 30-минутный класс йоги ориентирован на новичков в йоге, темпы и объем обучения могут быть сложными для новичков.Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow for Beginners by Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность действий может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброжелательной поддержкой.

Хатха-йога для начинающих от Allie — The Journey Junkie

Это урок йоги с более медленными движениями с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы. Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.

Виньяса-йога для начинающих, автор Бретт Ларкин Йога

Этот класс йоги начинается с некоторых приветствий в полусолнце, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит в приветствие полному солнцу.Бретт медленно и терпеливо обучает правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.

Основы аштанги Ларуги Глейзер

Аштанга — это самый физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный урок является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый класс научит вас, как связать свое дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую завершающую последовательность.

Мы надеемся, что вам понравился этот сборник лучших видео йоги для начинающих на YouTube. Практика различных видео по йоге даст вам прочную основу для изучения более сложных или сложных видео по йоге. Мы также рекомендуем вам ознакомиться с нашим разделом «Йога для начинающих» на сайте, чтобы узнать больше и подготовиться к своему путешествию в йогу.

5 лучших видео о йоге на Amazon Prime

Членство в Amazon Prime дает массу преимуществ, но знаете ли вы, что оно также дает вам доступ к множеству бесплатных уроков йоги и другим видео о тренировках? Да, если у вас есть основное членство, вы можете отказаться от платы за занятия в студии йоги, взять необходимое оборудование для йоги и заниматься дома.(А если у вас нет членства в Amazon Prime, вы можете попробовать его в течение 30 дней бесплатно.) На Amazon Prime есть много бесплатного потокового контента, поэтому может быть трудно пробираться и найти лучшие видео о йоге. В этой статье я собираюсь рассказать о некоторых из моих любимых бесплатных уроков йоги на Amazon Prime. Некоторые даже серии, так что вы получите массу тренировок по йоге. Возьмите липкий коврик и бутылку воды и попробуйте.

Диван для уверенного 14-дневного занятия йогой

Эта серия занятий йогой от Джулии Марии идеально подходит для новичков и всех, кому нужно вернуться к регулярным упражнениям после того, как они разочаровались в предыдущих попытках йоги.Этот двухнедельный курс, структурированный как 14-дневное испытание, поможет вам обрести уверенность в своей практике йоги. В то же время вы станете сильнее и гибче по мере того, как каждый эпизод будет постепенно усложняться. Джулия отлично дает подробные инструкции и дает конкретные советы по наиболее распространенным проблемным областям.

Если вы пробовали другие программы для начинающих и потерпели неудачу, попробуйте Couch to Confident, и, возможно, это именно то, что вы ищете.

Продолжительность: 14 серий по 30 минут каждая

Йога для похудения для начинающих

Многие люди приходят на йогу в поисках щадящего способа поправиться и похудеть.Если вы ищете занятия на целый час, которые вы можете смотреть дома после обычных тренировок, обратите внимание на это. Разработанный для начинающих, Erica Vetra проведет вас через каждую позу, чтобы легко входить и выходить из каждой позиции правильно. В рутине особое внимание уделяется осанкам, которые тонизируют и укрепляют ваше тело, позволяя жирам растаять.

Это отличное занятие йогой, которое можно часто посещать как часть вашего обычного фитнеса.

Длина: 1 час

Йога всего тела

Если вам нравится постоянное следование одному и тому же инструктору, но вам нравится разнообразие упражнений, то серия Total Body Yoga идеально подойдет вам.С акцентом на похудание и силу, в каждом эпизоде ​​йог Санела Османович проведет вас через упражнения, сосредоточенные на разных группах мышц. Это позволяет вам варьировать упражнения в течение недели: один день сосредоточиться на плоском животе, другой — на нижней части тела и ягодицах, а третий — на боли в пояснице.

Sanela расслабляет и информативно. Она часто говорит о преимуществах каждой позы и напоминает вам об изменениях, позволяющих сделать каждую позу комфортной.Отлично подходит для новичков и более опытных людей.

Продолжительность: 13 серий, около 20 минут каждая

Йога для негибких

Мне кажется, что эта серия Amazon Yoga была создана для меня. Как и многие другие, гибкость — одна из моих проблем, когда дело доходит до йоги, поэтому мне часто нравится пробовать упражнения, направленные на ее улучшение. Эти видео от Джулии Марии имеют хорошую длину, они идеально подходят для добавления в любую программу тренировок для растяжки, повышения гибкости и снятия напряжения.Она предлагает четыре упражнения: вращение, грудь и плечи, ноги и бедра, а затем общий режим работы с энергией.

Эти классы йоги отлично подходят для новичков или как дополнение к другим упражнениям для небольшой дополнительной работы на гибкость.

Продолжительность: 4 серии, 15-22 минуты каждая

15-минутные тренировки йоги

Мэгги Бинкли придумала оригинальный способ включить регулярные тренировки йоги в свой распорядок дня. Она выпустила серию видеороликов о тренировках по йоге на Amazon Prime в 15 Minute Yoga 1.0 серия. Упражнения компактные, занимают всего 15 минут, но у каждого свой фокус. Вы можете делать разные упражнения каждый день, чтобы нацеливаться на определенные мышцы или фитнес-цели. У нее даже есть рекомендуемый еженедельный график, которому вы можете следовать.

Мэгги обладает огромной энергией, и ее упражнениями йоги легко следовать тренировкам любого уровня подготовки. Если вы хотите разнообразить свои тренировки, она сделает еще 15-минутные видео для фитнеса и кардио. Как только вы освоите уровень 1.0, вы можете переходить к 2.0 и 3.0 видео. Это похоже на личного тренера, который будет бросать вам вызов по мере вашего прогресса.

Продолжительность: Тонны серий будут разной фокусировки по 15 минут каждая.

Эти уроки йоги на Amazon Prime великолепны, потому что вы можете смотреть их где угодно. Если у вас есть смартфон или планшет, вы можете загружать или транслировать их дома, в офисе, во время путешествия или даже в парке. Если у вас нет членства в Amazon Prime, попробуйте эти бесплатные занятия йогой на Youtube.

Хотите расширить свои домашние тренировки? Попробуйте эти бесплатные видео по пилатесу на Amazon Prime.

Сохранить в Pinterest

5 онлайн-занятий йогой лучше, чем в студии

Давайте будем реальными: иногда вам нужно немного дополнительной мотивации или разнообразия, чтобы вы снова вернулись к своему коврику. Онлайн-йога — отличный инструмент для этого!

Нет недостатка в разных учителях, форматах, темах и типах классов на выбор.Хотите ли вы быстро 20-минутную тренировку, целый час практики, более сложное занятие или что-то, что поможет вам расслабиться и снять стресс, вы можете найти это на занятиях YA от YogiApproved.

YA Classes — это онлайн-платформа для занятий йогой и фитнесом, созданная YogiApproved.com. Предлагая красивые, специально разработанные программы йоги и индивидуальные онлайн-классы йоги и фитнеса, библиотека YA Classes переполнена талантливыми и доступными инструкторами, веселыми и уникальными классами и онлайн-классами для всех уровней учеников.

Эти занятия проводятся по запросу, так что вы можете практиковаться где угодно и когда угодно. Самое приятное, что каждый раз, когда вы завершаете урок, в Африке с нашим партнером «Деревья будущего» высаживается дерево для производства продуктов питания.

Попробуйте бесплатную 7-дневную пробную версию, чтобы узнать, подходят ли вам классы YA. После этого всего 14 долларов в месяц. К тому же контрактов нет, так что вы можете отказаться в любой момент.

Не хотите еще одного членства? Попробуйте опцию Daily Drop In и получите доступ ко всем классам на 24 часа всего за 5 долларов.

Вот 5 потрясающих онлайн-классов йоги, которые вам нужно попробовать:

За меньшую стоимость, чем стоимость посещения большинства студий йоги, вы можете наслаждаться этими онлайн-уроками йоги, не выходя из дома. Мы можем быть предвзятыми, но это потому, что мы знаем, что вам это понравится. 🙂

1. Природа (30 минут)

Уровень: Все уровни

С Эштон Август

Подарите себе перерыв посреди красивой осиновой рощи в горах Колорадо, пока Эштон Август проведет вас через веселый, но сложный поток виньяса-йоги со здоровой дозой природы.

2. Кардио Виньяса (30 минут)

Уровень: средний

С Мишель Стэнджер

Будьте готовы попотеть в этом динамичном занятии виньяса-йогой на основе кардио. Мишель Стангер проведет вас через поток, который становится интенсивнее благодаря творческим вариациям знакомых поз йоги. Этот онлайн-урок йоги доказывает, насколько эффективной может быть домашняя практика йоги для физических упражнений!

3.Гибкость для начинающих (30 минут)

Уровень: Начальный

С Alba Avella

Отлично подходит для всех уровней, но предназначен для начинающих. Этот онлайн-класс йоги фокусируется на основных растяжках и позах, которые помогут вам повысить гибкость, особенно в области подколенных сухожилий и плеч. Присоединяйтесь к Альбе Авелле, поскольку она проведет вас через идеальную практику йоги, чтобы вернуться к ней и со временем обрести гибкость.

4.Flow + Fly Low (28 минут)

Уровень: средний

С Denelle Numis

Преподаватель классов YA Денелле Нумис проведет вас через игровой процесс, в ходе которого вы будете готовиться к нескольким популярным балансам рук, таким как Поза Ворона, Боковая ворона, Эка Пада Кундиньясана, Летучий голубь и сложные вариации.

5. Глубокий рельеф

Уровень: средний

С Дженнифер Панса Рор

Дженнифер Панса предлагает самые мощные инструменты йоги на этом невероятно успокаивающем, успокаивающем и заземляющем занятии йогой.Используйте управляемую медитацию, работу с дыханием и позы для хорошего самочувствия, чтобы расслабиться и найти глубокое облегчение для ума и тела.

Какой онлайн-класс йоги вам нравится больше всего?

YA Classes предлагает сотни онлайн-уроков йоги для начинающих и продвинутых, а также предложения по фитнесу от инь-йоги до барре, HIIT и кардио-тренировки, уроки скульптуры, уроки виньясы и многое другое. Вы обязательно найдете класс, который соответствует вашим потребностям!

Попробуйте эти онлайн-классы йоги и поделитесь с нами своим мнением.Пожалуйста, поделитесь своими отзывами (или просьбами о будущих занятиях!) В комментариях ниже. Мы любим слушать вас.

Бонус! Попробуйте наш Feel Good Hatha Online Yoga Class

С Джессика Смит

Ознакомьтесь со всеми предложениями классов YA здесь

Эту статью прочитали более 10К раз. Bada bing!

15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые стоит попробовать (2021)

Брианн Хоган

Мы знаем, что нам нужно надеть намастэ и, по крайней мере, попробовать занятия йогой (в конце концов, известно, что эта практика увеличивает силу и гибкость и облегчить депрессию и беспокойство).

Но с ростом популярности йоги росла и ее цена. А если вы не хотите, чтобы на групповом занятии с кучей других людей вы все пошли наперекосяк и вспотели? Что ж, неудивительно, что частный урок с учителями йоги будет стоить вам больших денег.

К счастью, существует ряд бесплатных онлайн-уроков йоги для всех уровней, которые не только бесплатны (!), Но также позволяют вам заниматься различными стилями йоги и получать удовольствие от повседневной жизни в уединении вашего собственного дома.

На YouTube вы можете найти бесплатные видеоролики о йоге с различными вариантами, от ориентированных на ядро, коротких и эффективных до тех, которые предлагают помощь в определенных целевых областях.Здесь найдется чем заняться каждому новичку или опытному йогу.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших видеороликов YouTube о тренировках, которые вы можете делать, оставаясь дома во время пандемии коронавируса

Получите свой «Ом», не посещая студии йоги!

Вот 15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые вы можете попробовать дома:

1. 30-минутная хатха-йога для начинающих от ChriskaYoga

Подходит для: начинающих.

Новичок в йоге? Тогда вы оцените этот мягкий подход к хатха-йоге, который поможет вам легко освоить новую практику с помощью некоторых медитаций с инструктором.

2. Йога для силы — 40-минутная последовательность виньясы с помощью йоги с Адриеном

Подходит для: Укрепление и тонизирование.

Хотите нарастить мышцы и сжечь калории? Тогда вы захотите проверить эту тренировку, которая поможет вам поправить, тонизировать и укрепить все ваше тело.

3. Упрощение сложных поз — йога среднего уровня с Тарой Стайлз

Подходит для: практиков среднего уровня.

Если вы хотите улучшить свои навыки йоги, посмотрите это видео от ветерана йоги Стайлза, который помогает сломать промежуточные позы, чтобы помочь вам обрести уверенность в том, что вы сможете справиться с ними на следующем занятии.

4. Йога на пляже с Karena от Tone It Up

Подходит для: Быстрое занятие йогой.

Мечтаете заняться йогой на пляже? Это 20-минутное видео идеально подходит для тех, кто хочет отвлечься от всего этого с помощью плавной тренировки йоги под успокаивающие звуки океана.

5. 10-минутная тренировка силовой йогой — Quick Abs и Core от SarahBethYoga

Подходит для: Подходит для прочной тренировки пресса.

У вас мало времени, но вы хотите поработать над прессом? Эта короткая тренировка с помощью йоги corepower поможет вам укрепить и тонизировать мышцы кора.

6. Подвижность бедра с помощью Yoga Detour

Подходит для: Обезболивание и облегчение.

Поскольку большинство из нас весь день сидит за столом или в транспортном потоке, мы сокращаем мышцы-сгибатели бедра, что приводит к проблемам с суставами, включая проблемы с гибкостью. Восстановите бедра и мышцы таза с помощью этого быстрого, но эффективного видео.

7. Растяжка ступней и пальцев ног для счастливых и здоровых ног от Бри Джонсон

Подходит для: Общее состояние стопы.

Нашими ногами часто пренебрегают и не обращают на них внимания, несмотря на то, насколько мы зависим от них в течение дня. Покажите им немного любви с этим видео Бри Джонсон, которая занимается йогой с исключительной внимательностью к вашим мышцам и суставам.

СВЯЗАННЫЕ: 6 преимуществ горячей йоги для здоровья (так что будьте готовы к поту)

8. Йога для ягодиц от GymRa

Подходит для: Работа с ягодицами.

Тем, кто хочет нарастить большую попку или, по крайней мере, более крепкий персик, вам стоит попробовать эту процедуру, которая поможет лепить и приподнимать ягодицы.

9. Тренировка по основам йоги от BeFit

Подходит для: новичков или тех, кто хочет освежиться.

Новичок в йоге или просто нужно освежить в памяти некоторые из самых простых движений? Тогда вы захотите попробовать йогу на этом простом и свежем канале YouTube.

10. 30-минутный курс силовой йоги для упругого пресса и ягодиц от PopSugar

Подходит для: Эффективно прорабатывайте мышцы кора и ягодиц.

Нет ничего лучше, чем хорошая практика силовой йоги, которая поможет вам почувствовать энергию, а также укрепит и тонизирует мышцы кора и ягодиц для потрясающей тренировки два к одному.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

11. Йога для снятия стресса и беспокойства Урок йоги от Five Parks Yoga

Подходит для: Беспокойство и снятие стресса.

Страдаете от беспокойства? Помогите снять стресс с помощью этого распорядка, который разработан для того, чтобы раскрыть и растянуть те области, в которых мы испытываем большую часть стресса, такие как грудь, бедра и плечи.

12. 40-минутный утренний урок йоги для увеличения энергии и концентрации от YogiApproved

Подходит для: Энергии и концентрации.

Начните утро с этого потока энергии, который поможет вам двигаться и сосредоточиться, чтобы вы могли правильно начать свой день.

13.Позы йоги для улучшения секса с помощью здорового подхода

Подходит для: Повышение выносливости и либидо.

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? А кто нет? Этот распорядок поможет вам повысить выносливость и драйв, а также тонизирует и подтянет тело.

14. Йога для тренировок ног и бедер с помощью йоги с Кассандрой

Подходит для: Сосредоточение внимания на нижней части тела.

Сосредоточьтесь на тонусе ног с помощью этого энергичного 20-минутного упражнения, которое поможет укрепить ваши ягодицы, бедра и подколенные сухожилия.

15. Скульптура йоги: йога для рук и верхней части тела. Автор Бретт Ларкин. Йога

Подходит для: Тренировка рук.

Есть причина, по которой «руки для йоги» так популярны — они сделаны в стиле AF. Эта тренировка поможет вам получить желаемые бицепсы и трицепсы в тонусе.

СВЯЗАННЫЕ: 26 духовных цитат о йоге и медитации, которые помогут вам прожить лучшую жизнь

Брианн Хоган — писатель StyleCaster.

Эта статья изначально была опубликована на StyleCaster.Печатается с разрешения автора.

Получите Бенди дома с этими 7 эпическими онлайн-уроками йоги

Неважно, опытный ли вы йог или начинающий ученик — или при одной мысли о позе лотоса вы почесываете голову — сейчас самое лучшее время для изучения (или овладения) тонким искусством йоги.

Йога не только отлично подходит для наращивания силы и гибкости, но также помогает уменьшить стресс и беспокойство, что делает ее идеальным способом нажать кнопку сброса для вашего эмоционального и психического благополучия.Итак, чтобы помочь вам в вашем пути от нуля к дзену, мы собрали наши любимые онлайн-классы йоги, чтобы помочь вашему разуму и телу оставаться активными дома.

Йога с Адриенн

Имея более 6,6 миллионов подписчиков на Youtube и признанная Google тренировкой, которую чаще всего искали в 2015 году, нельзя отрицать, что Yoga With Adrienne — культовый фаворит. Ее страсть — бесплатно предоставлять высококачественные практики йоги и осознанности людям из всех слоев общества — и это звучит для нас неплохо.Обязательно зайдите на ее веб-сайт или на ее канал на Youtube, чтобы увидеть ряд бесплатных видео, охватывающих все, от йоги для начинающих, йоги от боли в спине и йоги для похудания. Пора двигаться.

Gaia

Если есть что-то, что Gaia может с уверенностью заявить, так это то, что они могут похвастаться одним из самых широких выборов средств массовой информации, с более чем 8000 фильмов, шоу и занятий, касающихся разума, тела и духа. Есть целый раздел, посвященный йоге, так что вы можете наблюдать за бесконечными практиками йоги, изучать философию йоги и даже смотреть целые серии статей по этой теме.С подпиской, начинающейся всего с 11 долларов в месяц, вы можете заниматься йогой, медитацией, фитнесом и другими стилями жизни в любое время и в любом месте. Вы станете профессионалом прежде, чем узнаете об этом.

Glo

Еще одна многогранная платформа для йоги, Glo, призвана помочь вам улучшить функции тела и ума, предлагая пользователям более 4000 занятий по йоге, медитации и пилатесу. Предлагая 15-дневную бесплатную пробную версию, вы можете в полной мере воспользоваться их широким спектром занятий, которые помогут повысить гибкость, улучшить концентрацию, укрепить ваше ядро ​​и даже управлять эмоциями.Если вы решите подписаться за 18 долларов в месяц, вы можете глубже изучить их программы Glo под руководством экспертов, разработанные для ознакомления с навыками, достижения целей и создания ритма для вашей практики. От 1 до 9 недель и уровней сложности от 1 до 3, каждый найдет что-то для себя.

Grokker

«Что такое« гроккер »?» Мы предполагаем, что вы спрашиваете. Что ж, слово «грок» определяется как «пить или впитывать столько знания, что оно трансформирует вас», поэтому «гроккер» — это тот, кто был преобразован.Таким образом, само собой разумеется, что Grokker уделяет огромное внимание физическому и психическому благополучию и может предоставить его каждому, в любом месте и в любое время. Самое лучшее в этих парнях? Они предлагают неограниченный доступ до 30 апреля, чтобы помочь людям во всем мире поддерживать свое благополучие и справляться со стрессом во время пандемии COVID-19. Теперь вы вкладываете деньги в то, что вам нужно.

Ежедневная йога

Любимое более чем 50 миллионами йогов по всему миру приложение Daily Yoga является фаворитом публики, когда дело касается йоги в Интернете.Daily Yoga отлично подходит для тех, кто хочет развить распорядок дня и оставаться в соответствии с практикой, предлагает специально подобранные программы, разработанные тренерами по йоге мирового класса, так что вы обязательно узнаете кое-что. Более того, вы также можете отслеживать свой прогресс, поскольку приложение ведет учет всех ваших завершенных занятий, так что вы можете оглянуться на все свои усилия и воочию увидеть, чего вы достигли. Вы можете разблокировать неограниченное количество классов всего за 9,99 доллара в месяц или 3,33 доллара в месяц при подписке на год.Так много занятий, столько времени.

Ало движется

Еще одно приложение, помогающее нам заниматься йогой внутри дома, — это Alo Moves. Эти учителя, демонстрирующие ряд опытных инструкторов со всего мира, дадут вам возможность получить новые навыки, расширить свою практику и достичь ваших целей. В то время как более выгодная цена — 20 долларов в месяц, Alo Moves по-прежнему меньше, чем стоимость одного студийного занятия, открывая неограниченное количество занятий йогой, а также другие занятия фитнесом и медитацией. Оценивая сложность класса от новичка до продвинутого и интенсивность от первого до четвертого, вы сможете быстро пройти путь от новичка до опытного свитера.

Корпус ствола

Если вы не знаете, что такое класс barre, не волнуйтесь, вы не одиноки. Проще говоря, это гибридный тренировочный класс, который сочетает в себе движения, вдохновленные балетом, с элементами пилатеса, танцев, йоги и силовых тренировок, так что вы можете с уверенностью сказать, что в нем есть всего понемногу. Являясь лидером в гибридном стиле тренировок, Barre Body была названа любимой тренировкой barre в Австралии, разработанной для тонизирования и преобразования вашего тела, а также улучшения баланса с помощью комбинации тренировок barre, пилатеса, кардио, йоги и растяжки.Вы можете побеждать в любое время и в любом месте, поэтому, если вы никогда не пробовали это делать, сейчас самое лучшее время.

Если вы хотите, чтобы ваше сердце билось чаще, попробуйте одну из этих тренировок на Youtube.

Изображение предоставлено: Zen Bear Yoga

11 лучших каналов йоги на YouTube для начинающих

Я всегда хотел попробовать йогу, поэтому составил список лучших каналов йоги на YouTube для начинающих.

Что я узнал в своем непрерывном путешествии по обеспечению ухода за собой своим приоритетом, так это заставлять себя пробовать что-то новое.Это помогает мне обрести уверенность и найти новые способы лучше заботиться о себе. Конечно, вы также обнаружите то, что вам не нравится, но это хорошо. Все это означает, что вы растете, познаете себя лучше и, в конечном итоге, пытаетесь развиваться и стать более счастливым и здоровым.

Как человек, который боролся с тревогой, я всегда ищу упражнения на расслабление, которые помогут успокоить и успокоить свой ум. Я всегда хотел попробовать йогу, но всегда отказывался от нее, потому что она казалась слишком сложной.Я слышал и читал о многих преимуществах йоги для тела и разума, и, наконец, был вдохновлен (и достаточно смел!), Чтобы попробовать.

У меня НЕТ ИДЕИ, с чего начать и что я делаю. Итак, я решил провести небольшое исследование в Интернете и был так рад найти несколько отличных каналов йоги на YouTube для начинающих. Я подумал, раз они помогли мне, они также могут помочь некоторым из вас.

Почему я люблю онлайн-каналы о йоге?

• Вам не нужно покидать комфорт собственного дома.Иногда обстоятельства затрудняют выход из дома, чтобы пойти на занятия.
• Сделать это можно в любое время суток. Вы можете открыть видео в удобное для вас время дня.
• Если вы не уверены в том, что пробовали что-то новое, то начало работы в уединении вашего дома может показаться менее пугающим и поможет вам облегчить попытку!
• Существует так много невероятно информативных каналов с разными инструкторами и стилями обучения, так что вы можете найти время, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит.
• Вы можете подключиться к онлайн-сообществу. На каждом канале есть сообщество йоги, с которым вы можете связаться в разделе комментариев к каждому видео. Вы можете получить поддержку и воодушевление от этих сообществ, и это помогает знать, что другие находятся в том же путешествии по йоге, что и вы.
• БЕСПЛАТНО, нужно еще сказать? 🙂

Итак, вот несколько моих любимых онлайн-каналов по йоге, которые помогут и вдохновят моих коллег-новичков:

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений.

# 1 — Йога с Адриеном

Адриен обладает обширными знаниями в области йоги и предлагает не только целую категорию для начинающих, но и множество видео для более продвинутого уровня. У нее много направлений йоги, так что вы можете выбрать для себя самое важное. Некоторые из них: йога от беспокойства, йога для спины, йога для бегунов, йога для похудания, йога для мам и пап, и этот список можно продолжать и продолжать. И она предлагает 30-дневные поездки по йоге, чтобы помочь вам мотивировать продолжать заниматься каждый день!

# 2 — Fightmaster Yoga

Lesley Fightmaster еженедельно предоставляет видео по йоге, цель которых — успокоить ваш разум, избавиться от стресса и полюбить себя.Она специализируется на различных направлениях, таких как йога от боли в пояснице, йога для гибкости и растяжки, йога от стресса и многие другие. На этом канале есть видео для начинающих, а также видео для более продвинутых. На этом канале также есть 30-дневное испытание для начинающих, которое идеально подходит для всех, кто начинает свое путешествие по йоге.

# 3 — Йога с Кассандрой

Кассандра предоставляет еженедельные видеоролики о йоге в стилях Инь-Йоги, Виньяса Flow и других.Она предлагает видео для начинающих, среднего и продвинутого уровней опыта. Некоторые из направлений ее канала включают «Йога для силы», «Йога для гибкости», «Восстановительная йога», «Йога для уверенности и самооценки» и другие.

# 4 — BrettLarkinYoga

Бретт преподает йогу и медитацию Виньяса. Она предлагает видео для всех уровней опыта, от начального до продвинутого. Цель ее канала — сделать йогу доступной, преобразующей и увлекательной.Некоторые видеофрагменты включают пренатальную йогу, восстановительную йогу, йогу с растяжкой бедра и многие другие. На канале Бретт также представлены мотивирующие занятия йогой, такие как ее новогоднее задание по йоге Detox Yoga Fusion 2018.

Связано: Управляемые изображения для снятия стресса + 6 БЕСПЛАТНЫХ упражнений

# 5 — Кино-йога

Кино-йога — это информативный канал, предлагающий видео по йоге для начинающих, более продвинутые видео по йоге, уроки по позе и многое другое. Некоторые видеоролики посвящены йоге для снятия стресса и расслабления, йоге для пресса и кора, йоге для рук и плеч и многих других.Она также предлагает видео о медитации. Кино — опытный преподаватель йоги, практикующий йогу 20 лет.

# 6 — Yoga by Candace

Yoga by Candace предоставляет еженедельные видеоролики о йоге с различными направлениями. Некоторые из них включают йогу для шеи и плеч, йогу для спины, йогу для кора и многие другие. Ее видео варьируются от 15 минут до 1 часа. Кэндис также предлагает уроки по определенным позам йоги и предлагает видео по дыханию и медитации.

# 7 — SarahBethYoga

Сара Бет еженедельно предлагает 5–30-минутные видеоролики о йоге.Ее цель — помочь вам растянуться, укрепить, тонизировать и снять стресс. Видео включают в себя множество различных направлений, таких как йога для снятия стресса и беспокойства, йога для всего тела, йога для осанки, пренатальная йога и многое, многое другое. Ее видео бывают разной продолжительности, что помогает выбрать тот, который лучше всего подходит вашему расписанию. Она также занимается различными стилями йоги, такими как виньяса-йога, силовая йога, хатха-йога и другие.

# 8 — Ekhart Yoga

Ekhart Yoga предлагает видео по йоге и медитации.На этом канале есть много знающих учителей йоги, которые предлагают как учения для начинающих, так и уроки для тех, кто ищет более продвинутые уроки по позам. Экхарт Йога также предоставляет видео по конкретным направлениям, таким как йога для сильного пресса и силы кора, йога для лучшего сна, йога для депрессии и многие, многие другие.

# 9 — Flow with Adee

Adee предоставляет плавные видеоролики о йоге. Некоторые из ее направлений включают йогу для гибкости, йогу для снятия боли в спине, йогу для тяжелоатлетов и многое другое.Она предлагает обучающие видео по йоге, чтобы научить вас определенным позам. Кроме того, на ее канале есть 30-дневная серия для начинающих, которая станет для вас идеальным руководством, если вы не знаете, с чего начать.

# 10 — SeanVigueFitness

Шон публикует еженедельные видеоролики о тренировках, которые включают не только йогу, но и упражнения с собственным весом и пилатес. Шон также предлагает целый плейлист о занятиях йогой для мужчин, что делает его страницу полезным ресурсом как для мужчин, так и для женщин.

# 11 — YOGATX

Вот еще один отличный ресурс по йоге.YOGATX предлагает еженедельные видеоролики по йоге под руководством различных сертифицированных инструкторов по йоге. Они предлагают видео для начинающих и более продвинутых. За их видео легко следить, и они включают в себя различные темы, такие как «Йога для шеи и плеч», «Йога для снятия стресса», «Йога для снятия боли в спине» и другие.

Надеюсь, этот пост вдохновит вас уделить немного времени себе и попробовать что-то новое! Большое спасибо, что заглянули к <3

Вы новичок в йоге? Оставьте комментарий ниже, чтобы я узнал, каким был ваш опыт и какие ресурсы вам помогли.Я бы хотел услышать!

19 лучших онлайн-тренировок для начинающих, которые можно транслировать дома

Поднимите руку, если вы не можете вспомнить, когда в последний раз ходили в спортзал, но «тренировки» по-прежнему остаются вашим новогодним решением.

Вы не одиноки. Многие люди, такие как вы, пытаются снова сесть на лошадь, когда дело касается их здоровья. Проблема? Вы новичок в фитнес-играх и не знаете, с чего начать. С появлением новых цифровых сервисов, которые появляются слева и справа, идея просто начать работу кажется устрашающей и невозможной.

К счастью, существует множество платформ, к которым можно обратиться, если вам нужна простая тренировка, после которой вы не будете прикованы к постели в течение нескольких дней. Если вы хотите попробовать что-то новое или вернуться к любимому виду упражнений, в этих потоковых сервисах есть все необходимые инструменты, чтобы тренироваться безопасно и получать от этого массу удовольствия.

Танцевальные кардио-тренировки

The Sculpt Society

Это идеальная тренировка для всех, у кого аллергия на хореографию. После многих лет принуждения себя в тренажерный зал, создательница Меган Руп решила найти упражнения, ориентированные на танцы, которые были бы интересными, сложными и удобными — так родилось Общество скульпторов! Движения просты, но эффективны, и все, что вам нужно, это несколько небольших весов, чтобы создать более сильное и подтянутое телосложение.

DanceBody Live

Неважно, посещаете ли вы уроки танцев в течение многих лет или просто следите за честными бедрами Шакиры, это заряд энергии, которого вы так долго ждали. DanceBody позволяет новичкам легко адаптироваться к серии тренировок — от 30-минутных интервалов без оборудования до фирменных демонстраций, чтобы получить больше практики — все из которых можно получить через прямую трансляцию или видео по запросу.

Jazzercise On Demand

Эта программа повышения уверенности предназначена для всех возрастов и уровней физической подготовки.Запрыгивайте в танцевальный микс-класс на 40 минут сжигающих калорий кардио и силовых тренировок или по-настоящему бросьте себе вызов (и улучшите свои навыки кикбоксинга!) Во время часовой тренировки Strike. Каждому участнику гарантировано отсутствие суждений, много мотивации со стороны тренеров, отличная музыка и 14-дневная бесплатная пробная версия, чтобы вы могли начать работу как можно скорее.

AKT

Создайте танцевальную студию прямо у себя дома с тщательно подобранными классами, которые помогут вам двигаться в любое время и в любом месте. Вы не только научитесь ломать его, но и будете включать в себя круговые, интервальные и тонизирующие тренировки для полноценного развития всего тела.На первый взгляд, это выглядит немного устрашающе, но, по мнению обозревателя Эрин П., «преподаватели делают каждый урок неутешительным для (не танцоров), таких как я».

Йога-тренировки

Glo

Подражатели йоги, слушайте. А еще лучше просто зарегистрируйтесь! Glo предлагает онлайн-программу, специально модифицированную, чтобы помочь новичкам развить свои базовые позы, овладеть техниками и установить практику движения. Запустив 15-дневную бесплатную пробную версию, вы получите доступ к более чем 300 классам и 15 программам, разработанным специально для того, чтобы помочь вам начать работу в удобном для вас темпе.

Alo Moves

Если вы только начинаете свое путешествие по йоге, вы, вероятно, не подозреваете о многих типах практик, которые на самом деле доступны. Ало не только предлагает несколько классов для начинающих, но также включает уроки, посвященные пренатальной йоге, силовой виньясе, хатхе, аштанге и многому другому. Есть даже специальные классы, которые помогут вам уснуть, поднять настроение и снять стресс прямо за вашим рабочим столом.

Gaia

Накормите свой разум, тело и душу (не застревая в формах кренделя), став членом Gaia, где изучение основ йоги и медитации является лишь одним из многих преимуществ.Как участник, вы также присоединитесь к системе поддержки, которая в настоящее время насчитывает 500 000 человек, и получите доступ к живым мероприятиям, семинарам и библиотеке оригинальных фильмов и документальных фильмов.

Сопутствующие

Силовые тренировки

Neou Fitness

Если вы новичок в фитнесе, нести ответственность иногда так же сложно, как выполнять тренировки. Этот персонализированный потоковый сервис предназначен для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, предоставляя инструменты для отслеживания вашего прогресса, установления еженедельных целей и даже напоминания о необходимости встать с дивана и набрать несколько весов.

Openfit

Есть что-то невероятно утешительное в том, что вы видите слоган «Фитнес для всех». Openfit предлагает новичкам программы тренировок под руководством тренера и программы по запросу, а также предлагает несколько полезных (и простых!) Рецептов, чтобы контролировать свое питание. Если вы хотите улучшить свою силу, тренировки с общим весом тела заставят вас двигать мышцами, о которых вы даже не подозревали.

Peloton

Велосипед Peloton производит фурор в мире домашнего фитнеса, но знаете ли вы, что этот бренд также предлагает приложение с тысячами бесплатных занятий по запросу, которые вы можете транслировать прямо в свой гостинная? Вам даже не понадобится оборудование — только телевизор и потоковая передача по вашему выбору.

Сопутствующие

Тренировки по пилатесу

Проект be.come

Эта программа посвящена любви к себе и укреплению уверенности в себе. Эти 25-минутные занятия пилатесом созданы, чтобы имитировать персональный тренажерный зал. Вы можете получить доступ к этим 25-минутным занятиям пилатесом из любого места. (Да, всего 25 минут!) Каждую неделю вы будете выбирать одну из двух совершенно новых тренировок, чтобы пробовать ее каждый день, полагаясь на повторение, чтобы превратить ваш опыт из простого упражнения в приятную фитнес-медитацию.

Пилатес в любое время

С более чем 195 инструкторами, имеющими квалификацию в 40 школах пилатеса, новички в этом типе упражнений с низкой ударной нагрузкой не будут иметь проблем с поиском тренировки, которая соответствует их набору навыков (особенно когда у них есть 3400 на выбор). , с добавлением новых видео еженедельно).Если вы зарегистрируетесь сегодня, вы получите 15-дневную пробную версию бесплатно!

Пилатесология

То, что вы новичок, не означает, что вы не можете работать с этим ядром! Пилатесология имеет специальную программу быстрого старта с тремя различными стартовыми классами, которые подходят для вашего типа телосложения и уровня физической подготовки: пилатес в прогрессии на стуле, перед пилатесом и в прогрессе для начинающих. Поработав с этими учителями мирового класса, вы ненадолго станете новичком.

Кардио / ВИИТ-тренировки

Выдох по требованию

Выдох идеально подходит для тех, кто постоянно находится в движении.Транслируйте супер-тонизирующий класс HIIT30 или интенсивный 15-минутный интервал Cardio Fire для высокоинтенсивных, но выполнимых задач, которые можно транслировать на несколько устройств для легкого доступа. Если вы пытаетесь избежать ежемесячной подписки, у вас есть возможность взять напрокат или купить все доступные видео по запросу.

obé fitness

Возможности безграничны с обширной библиотекой тренировок по запросу и веселыми партнерскими программами obé fitness. И разнообразие не прекращается, когда дело доходит до HIIT-тренировок, с классами, которые используют мини-батуты, концентрируются на силе, расслабляются с помощью некоторых упражнений с малой ударной нагрузкой или добавляют несколько танцевальных движений в смесь.Благодаря расписанию занятий в режиме 24/7 в режиме реального времени и более чем 5400 видео на кончиках ваших пальцев, планирование тренировок никогда не было таким простым.

Daily Burn

Персонализируйте HIIT-сессии Daily Burn прямо в приложении! Выберите свой уровень физической подготовки и какое оборудование вам удобно использовать (или вообще не использовать!), И вы будете получать данные о тренировках за неделю прямо на свой телефон, поэтому единственная работа, которую вам нужно выполнить, — это само упражнение.

Связанные

Барр-тренировки

Бар-метод

Бар-метод — это именно тот тип программ потоковой передачи, на который следует обратить внимание новичкам.Все инструкторы проходят интенсивную подготовку, поэтому вы знаете, что получаете самую безопасную и эффективную тренировку. Используя сочетание изометрических движений, активного растяжения и сопротивления весу, вы почувствуете себя сильнее и в тонусе всего за несколько недель.

Barre3

Если вы не чувствуете себя сильным, уравновешенным и грациозным во время тренировки barre, значит, вы не использовали Barre3. Его новая подписка на потоковую передачу включает в себя опции для фильтрации ваших классов (для начинающих!), Отслеживания вашего прогресса и участия в испытаниях, чтобы поддерживать вашу мотивацию и вдохновение.Это будет несложно, ведь каждую неделю добавляются новые прямые трансляции и видео по запросу.

Physique57

Если вы хотите увидеть трансформацию тела, проверенные методы Physique57 помогут достичь результатов.