Смотреть онлайн йога для начинающих: Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Учить русский язык и практиковать в странах: Австралия, Австрия, Азербайджан, Албания, Алжир, Ангола, Андорра, Антигуа и Барбуда, Аргентина, Армения, Афганистан, Багамы, Бангладеш, Барбадос, Бахрейн, Белоруссия, Белиз, Бельгия, Бенин, Болгария, Боливия, Босния и Герцеговина, Ботсвана, Бразилия, Бруней, Буркина-Фасо, Бурунди, Бутан, Вануату, Великобритания, Венгрия, Венесуэла, Восточный Тимор , Вьетнам, Габон, Гаити, Гайана, Гамбия, Гана, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау , Германия, Гондурас, Гренада, Греция, Грузия, Дания, Джибути, Доминика, Доминикана, Египет, Замбия, Зимбабве, Израиль, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Йемен, Кабо-Верде, Казахстан, Камбоджа, Камерун, Канада, Катар, Кения, Кипр, Киргизия, Кирибати, Китай, Колумбия, Коморы, Конго, ДР Конго, КНДР, Корея, Коста-Рика, Кот-д’Ивуар, Куба , Кувейт, Лаос, Латвия, Лесото, Либерия, Ливан, Ливия, Литва, Лихтенштейн, Люксембург, Маврикий, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Малайзия , Мали, Мальдивы, Мальта, Марокко, Маршалловы Острова, Мексика, Мозамбик, Молдавия, Монако, Монголия, Мьянма, Намибия , Науру, Непал, Нигер, Нигерия, Нидерланды, Никарагуа, Новая Зеландия, Норвегия, ОАЭ, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа — Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Польша, Португалия, Россия, Руанда, Румыния , Сальвадор, Самоа, Сан-Марино, Сан-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Северная Македония, Сейшелы, Сенегал, Сент-Винсент и Гренадины, Сент-Китс и Невис , Сент-Люсия, Сербия, Сингапур, Сирия, Словакия, Словения, США, Соломоновы Острова, Сомали, Судан, Суринам, Сьерра-Леоне, Таджикистан, Таиланд, Танзания, Того, Тонга, Тринидад и Тобаго, Тувалу, Тунис, Туркмения, Турция, Уганда, Узбекистан, Украина, Уругвай, Микронезия, Фиджи, Филиппины, Финляндия, Франция, Хорватия, ЦАР, Чад, Черногория, Чехия, Чили, Швейцария, Швеция, Шри-Ланка, Эквадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эсватини, Эстония, Эфиопия, ЮАР, Южный Судан, Ямайка, Япония.

Йога для начинающих в домашних условиях — видео уроки

Йога — это не просто гимнастика, это эффективная практика, которая помогает во всех аспектах нашей жизни. Начать заниматься йогой можно, не выходя из дома.

На этой странице мы собрали для вас лучшие видео уроки по йоге для начинающих, которые можно выполнять в домашних условиях. Это практики на все случаи жизни — для утра или вечера, для того, чтобы зарядиться энергией или расслабиться, снять усталость с ног или привести в порядок нервную систему. Они подходят и для мужчин, и для женщин, начать заниматься по этим урокам можно с нуля. Каждый урок займет у вас от 15 до 30 минут. Занятия ведет Виталий Лялин — преподаватель с опытом работы более 20 лет. Смотрите прямо сейчас и занимайтесь вместе с нами!

Урок 1. Суставная растяжка — пока тело гибкое, оно молодо
Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс

Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией
Урок 4. Йога в офисе
Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы
Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног
Урок 7. Курс релакс йоги. Занятие 1. Снимаем напряжение и стресс
Урок 8. Курс релакс йоги. Занятие 2. Работаем с внутренними органами
Урок 9. Курс релакс йоги. Занятие 3. Медитация с поющими чашами
Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих
Лайфхаки от йогов
Часто задаваемые вопросы о йоге

Урок 1. Суставная растяжка. Пока тело гибкое, оно молодо

Прежде, чем приступать к сложным асанам йоги, таким, как шпагат или лотос, необходимо бережно проработать суставы. После этого и мышечная растяжка пойдет гораздо легче.

Кроме того, гибкое тело — это молодость, здоровье, красота, внутреннее ощущение легкости и свободы.

Этот короткий комплекс можно выполнять и как разминку перед основной практикой, и в качестве самостоятельного занятия.

Выполнять его лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.

Не расстраивайтесь, если вам не даются некоторые асаны, например, не получилось сесть в полулотос. У большинства людей, даже молодых, это получается далеко не сразу. Проработка тазобедренных суставов требует времени и терпения. Практикуйте в меру своих возможностей, с удовольствием, и со временем все будет получаться.

Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс

Лучший способ настроиться утром на отличный день — это выполнить небольшой комплекс йоги прямо в постели, не вставая с кровати.

Этот комплекс:

— пробуждает,

— запускает работу пищеварительной системы,

— прорабатывает пресс,

— наполняет энергией,

— способствует похудению и очищению организма.

Перед его выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан воды, теплой или комнатной температуры. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.

ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических женских дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.

Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией

Этот короткий активный комплекс позволит вам быстро зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением.

Асаны с интенсивным дыханием в конце занятия позволят дополнительно избавиться от эмоционального напряжения и хорошо разгрузиться.

Этот комплекс особенно эффективен в пасмурные осенние или зимние дни, чтобы стряхнуть сонное состояние и зарядиться бодростью.

Урок 4. Йога в офисе

Если весь рабочий день вы сидите за столом или за компьютером, и у вас нет возможности размяться и пройтись, то этот простой комплекс упражнений поможет вам:

— снять усталость;

— улучшить концентрацию внимания;

— взбодриться и зарядиться энергией.

Когда вы работаете за компьютером или за столом с документами, все ваше внимание уходит в предмет работы. Внимание покидает тело, и оно затекает, вы его не чувствуете. Особенно страдают шея, плечо и рабочая рука (обычно правая). Иногда идет искривление позвоночника.

С телом можно поработать, не выходя из-за стола:

— активизировать специальные энергетические точки;

— проработать позвоночник: шейный, грудной и поясничный отделы;

— размять затекшие мышцы шеи и плеч.

Таким образом, уделив телу всего несколько минут, вы снова почувствуете себя бодрыми и полными сил. Практикуйте этот комплекс или отдельные упражнения из него несколько раз в течение рабочего дня, и вы уйдете домой достаточно бодрым, а не выжатым, как лимон.

Этот комплекс также хорошо применять в дороге, если вам приходится много времени проводить в самолете или за рулем.

Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы

В этом занятии акцент внимания мы делаем на внутренние ощущения.

Данный комплекс приводит в равновесие:

— левое и правое полушарие;

— симпатическую и парасимпатическую нервные системы;

— внутреннее состояние;

— энергетическую систему.

В конце занятия Виталий Лялин рассказывает о том, как можно изменить свое внутреннее состояние в различных ситуациях с помощью простых дыхательных техник.

Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног

По ногам проходят энергетические каналы, которые отвечают за наши внутренние органы: по внутренней стороне ноги — печень, почки, поджелудочная железа, селезенка, по внешней стороне — желудок, желчный пузырь и мочевой пузырь. Эти органы связаны с нашими эмоциями.

Данный терапевтический комплекс:

— разгружает ноги, снимает усталость;

— способствует профилактике и лечению варикоза;

— улучшает работу внутренних органов;

— стабилизирует эмоциональный фон.

Этот комплекс хорошо выполнять вечером, если устали ноги, либо можно выполнять его профилактически.

Урок 7. Курс релакс-йоги. Занятие 1

Стресс — это бич нашего времени.

А вы задумывались когда-нибудь о том, что стресс можно рассматривать не как проблему, а как возможность для собственного развития?

В серии видеоуроков, которую мы назвали «Курс релакс-йоги», Виталий Лялин рассказывает:

— как можно извлечь для себя пользу из стресса;

— как работать со стрессом, чтобы он не стал причиной недомоганий или заболеваний;

— как научиться расслабляться.

В первом уроке мы учимся снимать напряжение, вызванное длительным сидением за компьютером или работой в офисе — прорабатываем шею, плечи и грудной отдел.

Урок 8. Курс релакс-йоги. Занятие 2

Второй урок мини-курса йоги для расслабления позволяет снять напряжение с внутренних органов. Работа внутренних органов связана с нашими эмоциями — если мы понервничали на работе, у нас начинает болеть желудок или сердце, если разозлились — возникают проблемы с печенью, страх влияет на почки, и т. д.

В этом уроке мы снимаем напряжение с эмоционального плана и внутренних органов с помощью мягких скруток, а также прорабатываем уставшую спину.

Урок 9. Курс релакс-йоги. Занятие 3

Третий урок — это волшебная медитация с тибетскими поющими чашами, которая приводит в равновесие все системы организма.

Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих в Сарве

Чтобы по-настоящему погрузиться в практику и в полной мере ощутить эффект от занятия йогой, нужно посвятить этому занятию хотя бы час.

Предлагаем вам часовой урок йоги и медитации, снятый в центре йоги «Сарва». Центр построен в уединенном месте, на природе, неподалеку от глубокого карстового озера, не замерзающего зимой — природного источника силы. Этот центр был выстроен специально для практики, и сюда приезжают с мастер-классами, семинарами и ретритами многие известные Мастера. Атмосфера этого волшебного места, наполненного покоем, хорошо передается во время занятия.

Уделите час времени этому особенному занятию, понаблюдайте за собой и сравните свое самочувствие до и после практики.

Лайфхаки от йогов

В дополнение к видео-урокам мы подготовили для вас специальное пособие, в котором вы найдете несколько простых, но эффективных практик, которые могут изменить качество вашей жизни, если применять их регулярно:

Скачать бесплатно!

 

Часто задаваемые вопросы о йоге

Можно ли начинать заниматься дома с нуля?

Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях. Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие.

Можно ли заниматься во время критических дней?

Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы. Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет.

Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес?


Да, можно. Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Вот здесь можно познакомиться с историей девушки, которая похудела на 30 кг благодаря йоге. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны.

Что, если я недостаточно гибкий для йоги?

Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.

А если у меня совсем не получаются многие асаны?

Большинству людей нужно заниматься несколько лет, чтобы сесть в такие сложные асаны, как лотос или шпагат, а некоторые так этого и не достигают. Не переживайте, это в йоге — совсем не главное. Выбирайте тот облегченный вариант, который вам подходит. Главное в практике — постепенство и постоянство, а не то, насколько сложное положение вам удается принять.

А если я слишком старый для занятий йогой?


У нас на онлайн-курсе занимаются, в том числе, люди в возрасте 50-60 лет. Старейшей преподавательнице йоги — 98 лет! Начинать никогда не поздно. Особенно важно заниматься духовной практикой, когда социальные и материальные задачи уже решены — карьера сделана, дети выросли, и можно спокойно посвятить себя внутреннему развитию. Йога, помимо всего прочего, омолаживает и продлевает нам жизнь.

Как часто нужно заниматься?

В идеале заниматься нужно каждый день или хотя бы через день. Но, понимая занятость людей в современном мире, мы советуем практиковать хотя бы 2-3 раза в неделю. Однако в любом случае лучше каждый день заниматься по полчаса или хотя бы по 15 минут, чем раз в месяц устраивать себе марафон. И для этого хорошо подойдут короткие уроки, представленные на этой странице.

Лучше заниматься утром или вечером?

Нужно подобрать для себя подходящий вариант. Есть комплексы, которые тонизируют, есть те, которые расслабляют. Силовые асаны лучше идут утром, а растяжка — вечером. Но в идеале, конечно, практиковать йогу с утра, с восходом солнца, еще до работы. А вечером можно выполнить короткую расслабляющую практику.

Можно ли сочетать йогу с бегом или другими видами спорта?

Можно и нужно. Для эффективной внутренней работы нужно прокачивать нижние центры, а это бег, плавание и длительные прогулки.

Можно ли заниматься во время беременности и после родов?

Йога во время беременности очень хорошо помогает улучшить самочувствие, снять усталость со спины, поддержать здоровье и подготовиться к родам, особенно во 2-3 триместрах. Но если вы никогда не занимались раньше, нужно обязательно начинать занятия в зале с подготовленным преподавателем и по специальной программе. Многие асаны во время беременности противопоказаны. И, конечно же, нужно получить разрешение у врача.

После родов первые 2-3 месяца стоит дать организму время на восстановление, а потом можно постепенно начинать привычную практику. Очень хорошо йога помогает после родов для восстановления тазового дна.

______________________

Теперь у вас есть полный набор видео уроков для занятий йогой в домашних условиях. Вы можете смотреть их прямо сейчас или добавить страницу в закладки, чтобы приступить к практике, когда появится возможность.

Дополнительные советы о том, как лучше начать заниматься йогой в домашних условиях, можно найти здесь.

Успешной вам практики!

______________________

Благодарим Радмилу Асаеву и передачу «Заряд бодрости»  за съемки 1-9 уроков йоги.

9 сайтов для занятий йогой дома

Всегда удобное время занятий, именно тот комплекс упражнений, который нужен вам, звездные преподаватели, 0 минут на дорогу и огромный выбор. Аштанга в понедельник, релакс-йога в среду, кундалини в пятницу и медитация в выходные. У занятий йогой дома есть множество преимуществ. В нашей подборке — 9 сайтов, которые легко превратят вашу спальню или гостиную в йога-студию.

Для новичков занятия йогой дома по онлайн-урокам вряд ли заменят занятия в студии с преподавателем. Для начинающих важно, чтобы опытный преподаватель мог скорректировать неправильную позу, помог отстроить сложную асану или адаптировал какое-то из упражнений под ваш уровень. В идеале — сочетать занятия в студии с занятиями дома по онлайн-урокам. Если же у вас уже достаточно опыта и есть понимание основ йоги, онлайн-занятия помогут добавить разнообразия в практику. Особенно такие сайты выручают, когда сложно подстроить свой график под расписание любимого преподавателя йоги. Здесь вы сами себе хозяин. Можно заниматься в любимых растянутых лосиных, начинать занятие после 22:00 и в перерывах гладить любимую кошку или собаку.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

Yoga Glo
yogaglo.com

Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах — 18$. Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин — абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.
15 дней можно заниматься с YogaGlo бесплатно, для этого необходимо зарегестрироваться на сайте, указав данные своей кредитной карты.

Среди преподавателей можно выделить Kathryn Budig, Jo Tastula и известную преподавательницу йоги Elena Brower.


・ ・ ・ 2・ ・ ・

Do You Yoga
doyouyoga.com

Йога для новичков, практика для хорошего сна, 10-, 20- или 60-минутные уроки, серии упражнений для детокса или на растяжку, а также видео с упражениями по пилатесу и фитнесу. За безлимитный доступ ко всем видео на DoYouYoga нужно будет заплатить 15$ в месяц, а при оплате годового абонемента один месяц обойдется всего в 10$.
После регистрации можно пройти один из бесплатных курсов, например, двухнедельный Yoga Body Challenge, недельный Detox Challenge с упражнениями из йоги, направленными на стимуляцию детокс-процессов, или 28-дневный курс для новичков. На youtube-канале DoYouYoga можно посмотреть несколько видео с сайта.

Среди звездных преподавателей на DoYouYoga есть видео с популярной в инстаграме Kino MacGregor.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

Da Yoga
dayoga. ru

Русская школа онлайн-йоги, где можно купить абонемент на 30, 90, 180 и 360 дней. На сайте порядка 500 видео. Стоимость 30-дневного абонемента — 399 р. Хатха, кундалини, цигун, йога 23, дживамукти-йога, йога для беременных, медитации и лекции — абонемент дает безлимитный доступ к более чем 500 уроков.

После простой регистрации на сайте вы получите бесплатный 7-дневный доступ ко всем урокам. Также на сайте выложено несколько бесплатных видео, доступных для просмотра без регистрации.

На DaYoga есть видео с такими преподавателями, как Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая, Надя Андреева.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

Yoga Today
yogatoday.com

На YogaToday есть серии упражнений для начального и продвинутого уровня, для беременных или для похудения, видео с разбором отдельных асан и достаточно информативный блог. Стоимость абонемента на один месяц — 15$. Годовой абонемент — 119$.

Из плюсов — видео сняты не в студии, а на природе, что отличает их от большинства аналогичных сайтов. Из минусов — всего 8 инструкторов и не такой большой выбор видео как у YogaGlo или DoYouYoga.

Регистрация на сайте дает бесплатный двухнедельный доступ ко всем видео.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

The Yoga Collective
theyogacollective.com

Кундалини, виньяса, силовая йога и йога для расслабления — на YogaCollective всего 15 преподавателей, но все очень приятные. Абонемент на месяц безлимитных занятий стоит 11$.

После регистрации на сайте вы получаете 15-дневный бесплатный доступ ко всем онлайн-урокам. На сайте также есть несколько видео с рецептами.

・ ・ ・ 6・ ・ ・

My Yoga Works
myyogaworks.com

На сайте собрано около 1000 видео. Помимо основного набора йога-направлений, есть йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога со своим питомцем. Стоимость абонемента на один месяц — 15$.

Регистрация на сайте дает 14 дней бесплатного доступа ко всем занятиям.

・ ・ ・ 7・ ・ ・

Do Yoga With Me
doyogawithme.com

Бесплатный ресурс, где все видео сняты в HD качестве. Если получится найти преподавателя по душе, этот сайт может быть довольно полезным.

・ ・ ・ 8・ ・ ・

Gaia
gaia.com/my-yoga

Абонемент можно купить только на 3 месяца безлимитных онлайн-занятий, он обойдется в 20$. Возможности временного бесплатного доступа как на других сайтах нет, зато среди преподавателей есть Mandy Ingber, Kino MacGregor и Dina Amsterdam.

・ ・ ・ 9・ ・ ・

Cody
codyapp.com

На сайте Cody можно оплатить или одно конкретное занятие или курс видео. Здесь можно найти много известных преподавателей, интересные курсы семинаров по йоге, а также пилатесу и питанию.

Доступ к купленному видео или курсу не ограничен по времени.

Также для занятий дома:

А для тех, кто в поиске студии йоги:

Смотреть онлайн видео уроки йоги в домашних условиях

Пожалуй, самым увлекательным путешествием, которое человек может предпринять в жизни, является путь самопознания. Такое гармоничное движение навстречу себе и окружающему миру имеет название — йога.
В этом разделе Вас ждут онлайн видео уроков йоги для людей с различным уровнем подготовки. Пройдя определенные комплексы упражнений, Вы получите энергетический заряд, подтянете тело и улучшите концентрацию своего внимания.
Во всех видео йоги можно увидеть только опытных инструкторов, которые помогут понять суть и красоту йоги, а также просто получить удовольствие от занятий.

Йога для беременных: асаны 1 триместра

13.02.2016 6824

Йога для беременных, 1 триместр – это комплекс мягких, щадящих упражнений, направленных на расслабление и восстановление сил. Занятия проводит опытный преподаватель Ирина Мухина.

Йога для живота и талии: 5 минут в день для красоты и здоровья

13.02.2016 19229

Предлагаем вам видео-урок йоги для плоского живота и тонкой талии. Одно несложное упражнение и всего пять минут в день помогут подтянуть мышцы живота и привести его в красивую форму.

Йога для позвоночника: домашняя терапия

11.02.2016 30646

Смотрите замечательные видео-уроки йоги для позвоночника, повторяйте упражнения вслед за тренером и вскоре вы почувствуете оздоравливающий эффект.

Йога для детей: комплекс упражнений

30.07.2015 30020

Предлагаем замечательный комплекс йоги для детей в картинках, а также видео-уроки с упражнениями для самых маленьких.

Йога против депрессии: ассаны от стресса

18.04.2015 21862

Предлагаем вам видео йоги против депрессии от Лесли Файтмастер. Выполнение асан поможет вам в расслаблении, снятии усталости и стресса.

Йога для пресса: интенсивное похудение

18. 04.2015 48243

Йога для пресса и талии – это эффективная видео тренировка, которая поможет похудеть в области живота и укрепить мышцы.

Йога Айенгара: курс для начинающих

18.04.2015 36585

Предлагаем вам замечательный видео курс йоги Айенгара в онлайн режиме. Выполнение асан для начинающих покажет инструктор Елена Кан.

Асаны йоги для похудения в картинках

11.03.2015 90596

Предлагаем вам замечательный комплекс йоги для похудения дома в картинках. Регулярно выполняйте простые асаны йоги, чтобы оставаться стройной и проработать мышцы.

Йога для спины: домашний комплекс

02.01.2015 96201

Предлагаем вам отличный 20-минутный комплекс йоги для спины и позвоночника от профессионального инструктора.

Видео йоги для расслабления

01.01.2015 20229

Видео йоги для расслабления поможет снять усталость и стресс в домашних условиях. Комплекс длится 20 минут.

Начинаем заниматься йогой дома

01. 12.2014 67801

Сегодня мы расскажем, как правильно заниматься йогой дома для начинающих и предложим основные позы, которые нужно освоить. А подробное видео будет полезно не только новичкам, но и любителям.

Майя Файнс «Кундалини йога»: работаем с чакрами

26.10.2014 84583

Майя Файнс в серии видео по кундалини йоге дает свои наставления по работе с чакрами. Все уроки очень насыщенные и включают разминку, крици и пение мантр.

Занятия йогой дома: утренний и вечерний комплекс

19.10.2014 31492

Видео-уроки для занятия йогой дома покажут вам основные элементы йоги, а также утренний и вечерний комплекс для регулярного выполнения.

Комплекс йоги с Катериной Буйда: программа на 7 недель

01.10.2014 48077

Комплекс йоги с Катериной Буйда — это замечательная программа для мужчин и женщин, которая поможет укрепить мышцы и получить фигуру своей мечты. Каждое видео — это отдельная тренировка с упражнениями и объяснениями.

Йога Микс с Екатериной Буйда

25.07.2014 39175

Предлагаем вам видео комплексы йоги с Катериной Буйда, упражнения из которых нужно освоить, чтобы приступить к выполнению программы тренировок, направленной на полную проработку тела.

Смотреть онлайн занятия йогой для начинающих

Занятия йогой онлайн сегодня приобрели огромную популярность. Ведь не у всех есть время ходить на занятия в студии или фитнес-клубы, дорога занимает порой немало времени.

Йога онлайн – это отличный способ познакомиться с системой самосовершенствования, которая насчитывает несколько тысяч лет. Йога для начинающих расскажет о методах оздоровления и развития как физических, так и духовных качеств. Занимаясь йогой онлайн, можно узнать о воздействии йоги на организм человека, как при помощи её приводить мысли в порядок, и уравновешивать эмоции.

Йоги для начинающих: особенность

Йога для начинающих содержит блок упражнений, которые отличаются мягкостью и более доступны для тех, кто только решил начать заниматься. Чтобы проще было выполнять упражнения, используются различные дополнительные приспособления: блоки, ремни, пропсы. Они помогают выравнивать и вытягивать позвоночник, укреплять все мышцы, развивать равномерное и спокойное дыхание. Уже после первой тренировки вы почувствуете лёгкость во всем теле и душевное спокойствие. Йога онлайн для начинающих исключает упражнения, для которых требуется физическая подготовка, сильная растяжка, недопустимы сильные скручивания позвоночника, стойки на голове и прочие. Главная задача йоги для начинающих – научить чувствовать своё тело, бережно и внимательно относиться к нему.

Эффективность

При регулярных занятиях йога для начинающих кардинально меняет жизнь, и оказывает более мощное влияние нежели чем все более продвинутые практики. Ведь на этом этапе человек открывает для себя новый и удивительный мир, он познаёт гармонию, отказывается от вредных привычек, перестаёт испытывать разрушающие эмоции типа гнева. В этот период жизнь настолько меняется, что в сознание занятия йогой для начинающих, остаются самым ярким моментом.

Кому подойдут занятия йогой онлайн

Некоторые считают, что для занятий йогой необходима хорошая физическая форма. Для продвинутых практик да, но не для йоги для начинающих. Как раз она рекомендована всем, кто только начинает заниматься. Не спешите записываться на более продвинутые занятия йогой даже у вас очень хорошая физическая форма. Древние практики не любят спешки.

Йога пришла к нам из Древней Индии, и включает восемь ступеней, которые затрагивает все аспекты человеческого бытия. Она учит не только работе с телом и дыханием, но и помогает овладеть более тонкими техниками, которые позволяют управлять умом и сознанием.

Занимаясь йогой, вы получите множество положительных эффектов:

– улучшиться здоровье и самочувствие;

– уменьшатся боли в спине;

– нормализуется вес;

– улучшиться настроение;

– повысится выносливость, иммунитет и энергия;

– улучшится сон;

– пройдёт тревога и депрессивное состояние;

– повысится концентрация ума и т. д.

Йога учит быть спокойным, повышает уверенность в себе, помогает осознать своё место в мире и принять себя, дарит ощущение счастья и покоя.

Не бойтесь заниматься йогой онлайн, ведь за вами будет смотреть профессиональный тренер, и контролировать правильность выполнения. Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас.

Лучшие видеоуроки йоги со всего мира

Strala Yoga

The New York Times назвал автора каналаStrala Yoga — Тару Стайлз (Tara Stiles) — «революционером в мире йоги». Цель ее уроков — сделать занятия йогой более веселыми и приятными. Девушка объясняет все так понятно, что повторять асаны за ней очень легко. На сайте Тары можно найти уроки для начинающих, на утро и на вечер. Полное видео стоит $10 или $15, но на канале в YouTube есть девятиминутные превью всех уроков.

LivestrongWoman

Канал создавался для девушек, которым еле хватает 24 часов в сутки. Здесь есть уроки длиной 12 минут и даже меньше. Автор некоторых — та же Тара Стайлз.

——BR——Interval Yoga

Этот канал подходит для более продвинутых йогов, которые уже освоили базовые асаны и готовы экспериментировать дальше. В уроках Interval Yoga упор сделан на развитие силы и выносливости. Новые видео публикуют раз в неделю.

SaraBethYoga

Здесь можно найти уроки по виньяса-, хатха-, силовой и восстановительной йоге. На канале есть отдельная секция для новичков: кроме базовых асан — вводные уроки с объяснением разницы между разными стилями йоги, видео по отработке правильного дыхания и растяжки.

Cosmic Kids Yoga

Канал Cosmic Kids Yoga создавался специально для детей от трех лет и больше. Главная особенность — мультяшный фон, который превращает занятия йогой в увлекательное приключение. При желании родители могут присоединиться к тренировкам детей.

Yoga with Adriene

Адриен предлагает уроки разной длины для снижения веса, развития выносливости, для начинающих, для занятий в путешествиях и много других. Новые видео выкладывают по средам.

Bad Yogi

Философия канала Bad Yogi основывается на том, что любому успеху почти всегда предшествует череда ошибок и неудач. Но это не повод сдаваться. Создатели — Эрин и Эдриен — объясняют, как выполнить даже самые сложные асаны и часто устраивают «челленджи».

Yoga House

Идеальный канал для тех, кто так и не определился со школой йоги и хочет сочетать в своей практике элементы бикрам, аштанги, силовой и других видов.

Ekhart Yoga

На канале инструктора Эстер Экхарт можно найти уроки хатха- и виньяса-йоги. Здесь собраны уроки для пожилых людей, беременных, офисных работников и много других.

Для вдохновения

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Тянем-потянем: 11 лучших YouTube-каналов для занятий йогой

Несмотря на то что для занятий йогой, как правило, не нужно никакого дополнительного оборудования и достаточно лишь коврика, ее любители после введения ограничений из-за коронавируса тоже сильно пострадали: все студии йоги, как и фитнес-центры, также закрылись, а тренировки с любимыми инструкторами остались лишь в воспоминаниях. Но это не повод отчаиваться! Как поддерживать форму в изоляции, мы уже рассказали, а теперь делимся популярными YouTube-каналами для занятий йогой дома.

Yoga With Adriene

«Йога с Эдриен» — это, пожалуй, самый известный бесплатный англоязычный YouTube-канал с тренировками по йоге, а его ведущую Эдриен Мишлер даже называют «королевой YouTube-йоги». Причина такой ее популярности (а в подписчиках у Эдриен более 6,9 миллиона человек) — в ее девизе, который звучит как «Найди то, что тебе нравится», а учитывая разнообразие и количество видеороликов на ее канале, сделать это будет довольно просто.

Уроки Эдриен подойдут как новичкам, так и тем, кто йогу практикует уже давно. Первые могут начать с ее серии «Основы йоги», а другие — просто выбрать ту или иную тренировку, исходя из своих потребностей: похудения, пробуждения, снятия стресса или просто удовольствия.

Bad Yogi

В описании своего YouTube-канала его основатели Эрин и Эдриен говорят, что прежде всего хотели, чтобы их тренировки были веселыми и доступными для всех.

Этот канал предлагает все учебные пособия, о которых вы когда-либо могли мечтать: от мягкой медитации до 30-минутной домашней йоги и восстановительной йоги,

— говорят они.

Эрин и Эдриен считают, что в йоге успех и неудачи идут рука об руку, и если что-то не получается, не нужно опускать руки. Себя Эрин в шутку называет «плохим йогом», потому что, по ее словам, она не вписывалась в стандартные стереотипы об этой практике. Доказать, что совсем не обязательно одеваться и выглядеть как все, кто практикует йогу, она решила на своем примере и показала, что это можно делать и по-другому.

В Bad Yogi приветствуется даже провал,

— считает Эрин.

Занятия ведутся на английском языке.

Faith Hunter

Автор этого англоязычного канала Фейт Хантер называет себя «духовно летающим йогом» — она излучает такое глубокое чувство умиротворенности и спокойствия, что не задаться вопросом о секрете ее жизненного успеха невозможно. Ответ, очевидно, лежит на поверхности, и это медитация, которую она практикует в своих видео помимо йоги. В общем, если вам нужна не только физическая нагрузка, но и эмоциональная разрядка (а в условиях самоизоляции она, очевидно, действительно нужна), то этот канал точно для вас.

Body Positive Yoga

Создательница этого YouTube-канала Эмбер Карнес говорит о себе как о «большой йогине с большой асаной и большим сердцем». В ее видеороликах полно советов для практикующих любых весовых категорий — от правильного выполнения чатуранги до того, какое лучше выбрать место для приветствия солнца. Она большая поклонница использования различного спортинвентаря, но всегда предлагает альтернативу, которую можно без труда найти дома (например, ремень или галстук вместо лент).

Эмбер также открыто говорит о своих собственных отношениях с телом и о том, как справиться с негативными мыслями и противостоять давлению общества, пропагандирующего «культуру диет». Она вдохновляет своих последователей становиться увереннее не только на коврике для йоги, но и вне его.

Тренировки проходят на английском языке.

Boho Beautiful

На карантине мы лишились возможности не только ходить в спортзал, но и на некоторое время распрощались с мыслями об отпуске в любимых местах. В общем, море, пальмы и пляж пока нам только снятся. Но с YouTube-каналом Boho Beautiful можно убить сразу двух зайцев: вместе с его авторами Джулианой и Марком вы будете заниматься йогой в самых красивых уголках планеты, но, разумеется, виртуально. Впрочем, если сильно визуализировать желание и представлять, что вы практикуете йогу на берегу океана, то, уверены, оно непременно скоро сбудется!

Кроме того, на канале можно найти рецепты полезных смузи на скорую руку, лайфхаки для туристов, описание медитативных практик и многое другое. Говорят Джулиана и Марк по-английски.

Olga Zemkova

Если воспринимать информацию на иностранном языке вам тяжело, то вот еще один YouTube-канал с видеоуроками на русском. Его ведущая Ольга Земкова ведет свой блог уже около двух с половиной лет, а вообще преподает йогу она с 2014 года. Новые тренировки Ольга публикует два-три раза в месяц. Впрочем, не всегда это только тренировки: в ее блоге также есть разборы различных асан и личные размышления о практике йоги.

На канале Ольги есть занятия как для начинающих, так и для более подготовленных учеников. Очень удобно, что тут представлены как короткие уроки (по 10—15 минут), так и полноценные тренировки, рассчитанные на 40—60 минут. Выбираете вы сами, исходя из своих навыков, желаний и настроения.

Tara Stiles

Если вы давно хотели попробовать йогу, но стеснялись пойти на групповые занятия, то видеоблог американки Тары Стайлз станет вашей личной находкой и проводником в мир йоги. В своих уроках она объясняет все более чем понятным и доступным языком и четко показывает, как и что нужно делать. Так что повторить за ней действительно не составит труда.

Ее цель — сделать из йоги увлекательные и нескучные тренировки для всех людей, которые хотят получить от них не только физическую нагрузку, но и какое-то моральное удовлетворение. Заниматься Тара предлагает в любое время дня и даже в собственной кровати, только пробудившись ото сна (о таком спорте можно только мечтать!).

Yoga by Candace

Если вы хотите лучше поработать над своей техникой выполнения упражнений, то видеоблог Кэндес Мур точно для вас. Каждое ее видео отличает поразительная простота — у Кэндис есть свой стиль преподавания, который можно охарактеризовать такими эпитетами, как «лаконичный» или «емкий». В общем, как говорится, все по существу и без лишней воды. Ее блог идеально подойдет тем, у кого не так много свободного времени, или тем, кто сразу хочет приступить непосредственно к делу.

Различные рецепты, рекомендации по питанию, медитация, 30-дневные программы и мотивационные ролики — всем этим Кэндес тоже делится абсолютно безвозмездно.

Занятия ведутся на английском языке.

Yoga With Tim

Принято считать, что йогой в основном занимаются только девушки. В принципе, доля истины в этом есть, однако и среди мужчин есть настоящие любители этой практики. На своем YouTube-канале Тим Сенсей из Калифорнии, который, помимо прочего, увлекается серфингом, рассказывает, как йога помогла ему стать здоровее и полностью изменить свой образ жизни.

Новичкам, вероятно, заниматься вместе с ним будет все же тяжело — блог рассчитан скорее на продвинутых, но и они наверняка почерпнут для себя что-то полезное. Тим также устраивает 30-дневные челленджи по йоге (карантин — отличное время, чтобы бросить вызов себе), а его последователи признаются, что после его занятий с них сходит семь потов.

Cosmic Kids Yoga

Ну а этот англоязычный YouTube-канал придется очень кстати на карантине семьям с детьми. Ориентирован он в первую очередь на последних, но взрослые тоже могут подключиться и потренироваться со своими детьми. Ну или наконец уделить время себе, пока самые младшие члены их семьи будут заниматься йогой.

14 фантастических бесплатных видео по йоге для начинающих • Основы йоги

Большинство новичков захотят опробовать некоторые упражнения йоги перед тем, как присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым из основных поз йоги . Просмотр и практика некоторых бесплатных видео по йоге — отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии. К сожалению, с большим количеством и разнообразием доступных стилей и вариантов видео по йоге найти хорошее видео для начинающих может показаться подавляющим и пугающим.

Хотя в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них не предназначены специально для начинающих. И, как и в большинстве видеороликов на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться. Если вы ищете высококачественные и самые полезные онлайн-классы йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видеороликов , которые вы можете изучить, не выходя из собственного дома.

Если вы новичок в йоге, делайте это медленно, так как при тренировке по видео легче получить травму, чем с квалифицированным инструктором по йоге.Хотя это нормально, когда ваши мышцы приспосабливаются к практике, некоторые боли и боли являются нормальным явлением, но ощущение острой боли означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы. Крайне важно всегда прислушиваться к своему телу во время практики и не выполнять никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.

Короткие видео по йоге для начинающих (10-15 минут)

Эти видео по йоге для начинающих отлично подходят, если у вас мало времени. Вы можете быстро просмотреть эти короткие видеоролики о йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти полезными на онлайн-уроках йоги.Как только вы освоитесь с этими короткими видеороликами, продолжайте изучать видеоролики средней длины, чтобы перейти к более сложной и полноценной практике.

Йога для начинающих от Fightmaster Yoga

В этом 15-минутном упражнении йоги есть только одна поза стоя, поэтому в этом классе больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Хотя это видео — первый день 30-дневного занятия йогой для новичков, вам не нужно выполнять его полностью.

Утренняя йога для начинающих для женщин by BrettLarkinYoga

Эта 10-минутная процедура йоги «веселая и приятная» — отличный способ для начинающих начать свой день.Этот заряжающий энергией класс виньяса-йоги перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низким выпадом.

Йога для начинающих от Шона Верту

Это жизнерадостное и простое в использовании 15-минутное видео о йоге охватывает всего шесть поз. Эти базовые позы для начинающих объясняются с четкими деталями, полезными советами, а также включают инструкции по йогическому дыханию.

Приветствие Солнцу для начинающих, одобренное Йоги

Приветствие Солнцу — это базовая последовательность связанных поз, которые согревают и заряжают тело энергией. Это видео разбивает каждую позу из этой серии с четкими методами выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.


Наши лучшие советы по йоге
24 распространенных ошибки йоги

Новички и опытные йоги допускают множество ошибок.Некоторые из этих ошибок могут заставить вас чувствовать себя некомфортно и мешать прогрессу, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы легко научитесь исправлять самые распространенные ошибки йоги.

Fix Your Yoga Mistakes ➞

Видео средней продолжительности для начинающих (20-30 минут)

Эти видео средней продолжительности дадут вам хорошее представление о том, что такое более длительная практика йоги как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.

Йога для начинающих от Йоги с Адриеном

Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ. Адриен — очаровательная и обаятельная личность, и ее экспертные инструкции помогут вам обратить пристальное внимание на выравнивание каждого движения и позы.

18 Базовых поз йоги от mindbodygreen

В этом видео по йоге вы узнаете, как настроить и согласовать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост. Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.

Базовый курс для начинающих по йоге с Кассандрой

Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основополагающий поток проходит через последовательность Воина, сосредотачиваясь на выравнивании и правильных техниках дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и неспешные.

Легкая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги была создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе. Этот класс может немного быстро перемещать позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы попрактикуетесь с некоторыми более медленными видео.

«Давайте начнем йогу» для начинающих от Alo Yoga

Хотя этот 30-минутный класс йоги ориентирован на новичков в йоге, темпы и объем обучения могут быть сложными для новичков.Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow for Beginners by Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность действий может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброжелательной поддержкой.

Хатха-йога для начинающих от Allie — The Journey Junkie

Это урок йоги с более медленными движениями с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы. Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.

Виньяса-йога для начинающих, автор Бретт Ларкин Йога

Этот класс йоги начинается с некоторых приветствий в полусолнце, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит в приветствие полному солнцу.Бретт медленно и терпеливо обучает правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.

Основы аштанги Ларуги Глейзер

Аштанга — это самый физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный урок является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый класс научит вас, как связать свое дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую завершающую последовательность.

Мы надеемся, что вам понравился этот сборник лучших видео йоги для начинающих на YouTube. Практика различных видео по йоге даст вам прочную основу для изучения более сложных или сложных видео по йоге. Мы также рекомендуем вам ознакомиться с нашим разделом «Йога для начинающих» на сайте, чтобы узнать больше и подготовиться к своему путешествию в йогу.


5 лучших видео о йоге на Amazon Prime

Членство в Amazon Prime дает массу преимуществ, но знаете ли вы, что оно также дает вам доступ к множеству бесплатных уроков йоги и другим видео о тренировках? Да, если у вас есть основное членство, вы можете отказаться от платы за занятия в студии йоги, взять необходимое оборудование для йоги и заниматься дома.(А если у вас нет членства в Amazon Prime, вы можете попробовать его в течение 30 дней бесплатно.) На Amazon Prime есть много бесплатного потокового контента, поэтому может быть трудно пробираться и найти лучшие видео о йоге. В этой статье я собираюсь рассказать о некоторых из моих любимых бесплатных уроков йоги на Amazon Prime. Некоторые даже серии, так что вы получите массу тренировок по йоге. Возьмите липкий коврик и бутылку воды и попробуйте.

Диван для уверенного 14-дневного занятия йогой

Эта серия занятий йогой от Джулии Марии идеально подходит для новичков и всех, кому нужно вернуться к регулярным упражнениям после того, как они разочаровались в предыдущих попытках йоги.Этот двухнедельный курс, структурированный как 14-дневное испытание, поможет вам обрести уверенность в своей практике йоги. В то же время вы станете сильнее и гибче по мере того, как каждый эпизод будет постепенно усложняться. Джулия отлично дает подробные инструкции и дает конкретные советы по наиболее распространенным проблемным областям.

Если вы пробовали другие программы для начинающих и потерпели неудачу, попробуйте Couch to Confident, и, возможно, это именно то, что вы ищете.

Продолжительность: 14 серий по 30 минут каждая


Йога для похудения для начинающих

Многие люди приходят на йогу в поисках щадящего способа поправиться и похудеть.Если вы ищете занятия на целый час, которые вы можете смотреть дома после обычных тренировок, обратите внимание на это. Разработанный для начинающих, Erica Vetra проведет вас через каждую позу, чтобы легко входить и выходить из каждой позиции правильно. В рутине особое внимание уделяется осанкам, которые тонизируют и укрепляют ваше тело, позволяя жирам растаять.

Это отличное занятие йогой, которое можно часто посещать как часть вашего обычного фитнеса.

Длина: 1 час


Йога всего тела

Если вам нравится постоянное следование одному и тому же инструктору, но вам нравится разнообразие упражнений, то серия Total Body Yoga идеально подойдет вам.С акцентом на похудание и силу, в каждом эпизоде ​​йог Санела Османович проведет вас через упражнения, сосредоточенные на разных группах мышц. Это позволяет вам варьировать упражнения в течение недели: один день сосредоточиться на плоском животе, другой — на нижней части тела и ягодицах, а третий — на боли в пояснице.

Мягкое руководство

Sanela расслабляет и информативно. Она часто говорит о преимуществах каждой позы и напоминает вам об изменениях, позволяющих сделать каждую позу комфортной.Отлично подходит для новичков и более опытных людей.

Продолжительность: 13 серий, около 20 минут каждая


Йога для негибких

Мне кажется, что эта серия Amazon Yoga была создана для меня. Как и многие другие, гибкость — одна из моих проблем, когда дело доходит до йоги, поэтому мне часто нравится пробовать упражнения, направленные на ее улучшение. Эти видео от Джулии Марии имеют хорошую длину, они идеально подходят для добавления в любую программу тренировок для растяжки, повышения гибкости и снятия напряжения.Она предлагает четыре упражнения: вращение, грудь и плечи, ноги и бедра, а затем общий режим работы с энергией.

Эти классы йоги отлично подходят для новичков или как дополнение к другим упражнениям для небольшой дополнительной работы на гибкость.

Продолжительность: 4 серии, 15-22 минуты каждая


15-минутные тренировки йоги

Мэгги Бинкли придумала оригинальный способ включить регулярные тренировки йоги в свой распорядок дня. Она выпустила серию видеороликов о тренировках по йоге на Amazon Prime в 15 Minute Yoga 1.0 серия. Упражнения компактные, занимают всего 15 минут, но у каждого свой фокус. Вы можете делать разные упражнения каждый день, чтобы нацеливаться на определенные мышцы или фитнес-цели. У нее даже есть рекомендуемый еженедельный график, которому вы можете следовать.

Мэгги обладает огромной энергией, и ее упражнениями йоги легко следовать тренировкам любого уровня подготовки. Если вы хотите разнообразить свои тренировки, она сделает еще 15-минутные видео для фитнеса и кардио. Как только вы освоите уровень 1.0, вы можете переходить к 2.0 и 3.0 видео. Это похоже на личного тренера, который будет бросать вам вызов по мере вашего прогресса.

Продолжительность: Тонны серий будут разной фокусировки по 15 минут каждая.


Эти уроки йоги на Amazon Prime великолепны, потому что вы можете смотреть их где угодно. Если у вас есть смартфон или планшет, вы можете загружать или транслировать их дома, в офисе, во время путешествия или даже в парке. Если у вас нет членства в Amazon Prime, попробуйте эти бесплатные занятия йогой на Youtube.

Хотите расширить свои домашние тренировки? Попробуйте эти бесплатные видео по пилатесу на Amazon Prime.

Сохранить в Pinterest


5 онлайн-занятий йогой лучше, чем в студии

Давайте будем реальными: иногда вам нужно немного дополнительной мотивации или разнообразия, чтобы вы снова вернулись к своему коврику. Онлайн-йога — отличный инструмент для этого!

Нет недостатка в разных учителях, форматах, темах и типах классов на выбор.Хотите ли вы быстро 20-минутную тренировку, целый час практики, более сложное занятие или что-то, что поможет вам расслабиться и снять стресс, вы можете найти это на занятиях YA от YogiApproved.

YA Classes — это онлайн-платформа для занятий йогой и фитнесом, созданная YogiApproved.com. Предлагая красивые, специально разработанные программы йоги и индивидуальные онлайн-классы йоги и фитнеса, библиотека YA Classes переполнена талантливыми и доступными инструкторами, веселыми и уникальными классами и онлайн-классами для всех уровней учеников.

Эти занятия проводятся по запросу, так что вы можете практиковаться где угодно и когда угодно. Самое приятное, что каждый раз, когда вы завершаете урок, в Африке с нашим партнером «Деревья будущего» высаживается дерево для производства продуктов питания.

Попробуйте бесплатную 7-дневную пробную версию, чтобы узнать, подходят ли вам классы YA. После этого всего 14 долларов в месяц. К тому же контрактов нет, так что вы можете отказаться в любой момент.

Не хотите еще одного членства? Попробуйте опцию Daily Drop In и получите доступ ко всем классам на 24 часа всего за 5 долларов.

Вот 5 потрясающих онлайн-классов йоги, которые вам нужно попробовать:

За меньшую стоимость, чем стоимость посещения большинства студий йоги, вы можете наслаждаться этими онлайн-уроками йоги, не выходя из дома. Мы можем быть предвзятыми, но это потому, что мы знаем, что вам это понравится. 🙂

1. Природа (30 минут)

Уровень: Все уровни

С Эштон Август

30-минутный курс | Все уровни

Подарите себе перерыв посреди красивой осиновой рощи в горах Колорадо, пока Эштон Август проведет вас через веселый, но сложный поток виньяса-йоги со здоровой дозой природы.

2. Кардио Виньяса (30 минут)

Уровень: средний

С Мишель Стэнджер

30-минутное занятие | Средний

Будьте готовы попотеть в этом динамичном занятии виньяса-йогой на основе кардио. Мишель Стангер проведет вас через поток, который становится интенсивнее благодаря творческим вариациям знакомых поз йоги. Этот онлайн-урок йоги доказывает, насколько эффективной может быть домашняя практика йоги для физических упражнений!

3.Гибкость для начинающих (30 минут)

Уровень: Начальный

С Alba Avella

30-минутное занятие | Новичок

Отлично подходит для всех уровней, но предназначен для начинающих. Этот онлайн-класс йоги фокусируется на основных растяжках и позах, которые помогут вам повысить гибкость, особенно в области подколенных сухожилий и плеч. Присоединяйтесь к Альбе Авелле, поскольку она проведет вас через идеальную практику йоги, чтобы вернуться к ней и со временем обрести гибкость.

4.Flow + Fly Low (28 минут)

Уровень: средний

С Denelle Numis

28-минутные занятия | Средний

Преподаватель классов YA Денелле Нумис проведет вас через игровой процесс, в ходе которого вы будете готовиться к нескольким популярным балансам рук, таким как Поза Ворона, Боковая ворона, Эка Пада Кундиньясана, Летучий голубь и сложные вариации.

5. Глубокий рельеф

Уровень: средний

С Дженнифер Панса Рор

34-минутное занятие | Средний

Дженнифер Панса предлагает самые мощные инструменты йоги на этом невероятно успокаивающем, успокаивающем и заземляющем занятии йогой.Используйте управляемую медитацию, работу с дыханием и позы для хорошего самочувствия, чтобы расслабиться и найти глубокое облегчение для ума и тела.

Какой онлайн-класс йоги вам нравится больше всего?

YA Classes предлагает сотни онлайн-уроков йоги для начинающих и продвинутых, а также предложения по фитнесу от инь-йоги до барре, HIIT и кардио-тренировки, уроки скульптуры, уроки виньясы и многое другое. Вы обязательно найдете класс, который соответствует вашим потребностям!

Попробуйте эти онлайн-классы йоги и поделитесь с нами своим мнением.Пожалуйста, поделитесь своими отзывами (или просьбами о будущих занятиях!) В комментариях ниже. Мы любим слушать вас.

Бонус! Попробуйте наш Feel Good Hatha Online Yoga Class

С Джессика Смит

Класс 40 минут | Все уровни


Ознакомьтесь со всеми предложениями классов YA здесь

0 —— 18256 ————— 30 марта 2020 г.

Эту статью прочитали более 10К раз. Bada bing!

15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые стоит попробовать (2021)

Брианн Хоган

Мы знаем, что нам нужно надеть намастэ и, по крайней мере, попробовать занятия йогой (в конце концов, известно, что эта практика увеличивает силу и гибкость и облегчить депрессию и беспокойство).

Но с ростом популярности йоги росла и ее цена. А если вы не хотите, чтобы на групповом занятии с кучей других людей вы все пошли наперекосяк и вспотели? Что ж, неудивительно, что частный урок с учителями йоги будет стоить вам больших денег.

К счастью, существует ряд бесплатных онлайн-уроков йоги для всех уровней, которые не только бесплатны (!), Но также позволяют вам заниматься различными стилями йоги и получать удовольствие от повседневной жизни в уединении вашего собственного дома.

На YouTube вы можете найти бесплатные видеоролики о йоге с различными вариантами, от ориентированных на ядро, коротких и эффективных до тех, которые предлагают помощь в определенных целевых областях.Здесь найдется чем заняться каждому новичку или опытному йогу.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших видеороликов YouTube о тренировках, которые вы можете делать, оставаясь дома во время пандемии коронавируса

Получите свой «Ом», не посещая студии йоги!

Вот 15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые вы можете попробовать дома:

1. 30-минутная хатха-йога для начинающих от ChriskaYoga

Подходит для: начинающих.

Новичок в йоге? Тогда вы оцените этот мягкий подход к хатха-йоге, который поможет вам легко освоить новую практику с помощью некоторых медитаций с инструктором.

2. Йога для силы — 40-минутная последовательность виньясы с помощью йоги с Адриеном

Подходит для: Укрепление и тонизирование.

Хотите нарастить мышцы и сжечь калории? Тогда вы захотите проверить эту тренировку, которая поможет вам поправить, тонизировать и укрепить все ваше тело.

3. Упрощение сложных поз — йога среднего уровня с Тарой Стайлз

Подходит для: практиков среднего уровня.

Если вы хотите улучшить свои навыки йоги, посмотрите это видео от ветерана йоги Стайлза, который помогает сломать промежуточные позы, чтобы помочь вам обрести уверенность в том, что вы сможете справиться с ними на следующем занятии.

4. Йога на пляже с Karena от Tone It Up

Подходит для: Быстрое занятие йогой.

Мечтаете заняться йогой на пляже? Это 20-минутное видео идеально подходит для тех, кто хочет отвлечься от всего этого с помощью плавной тренировки йоги под успокаивающие звуки океана.

5. 10-минутная тренировка силовой йогой — Quick Abs и Core от SarahBethYoga

Подходит для: Подходит для прочной тренировки пресса.

У вас мало времени, но вы хотите поработать над прессом? Эта короткая тренировка с помощью йоги corepower поможет вам укрепить и тонизировать мышцы кора.

6. Подвижность бедра с помощью Yoga Detour

Подходит для: Обезболивание и облегчение.

Поскольку большинство из нас весь день сидит за столом или в транспортном потоке, мы сокращаем мышцы-сгибатели бедра, что приводит к проблемам с суставами, включая проблемы с гибкостью. Восстановите бедра и мышцы таза с помощью этого быстрого, но эффективного видео.

7. Растяжка ступней и пальцев ног для счастливых и здоровых ног от Бри Джонсон

Подходит для: Общее состояние стопы.

Нашими ногами часто пренебрегают и не обращают на них внимания, несмотря на то, насколько мы зависим от них в течение дня. Покажите им немного любви с этим видео Бри Джонсон, которая занимается йогой с исключительной внимательностью к вашим мышцам и суставам.

СВЯЗАННЫЕ: 6 преимуществ горячей йоги для здоровья (так что будьте готовы к поту)

8. Йога для ягодиц от GymRa

Подходит для: Работа с ягодицами.

Тем, кто хочет нарастить большую попку или, по крайней мере, более крепкий персик, вам стоит попробовать эту процедуру, которая поможет лепить и приподнимать ягодицы.

9. Тренировка по основам йоги от BeFit

Подходит для: новичков или тех, кто хочет освежиться.

Новичок в йоге или просто нужно освежить в памяти некоторые из самых простых движений? Тогда вы захотите попробовать йогу на этом простом и свежем канале YouTube.

10. 30-минутный курс силовой йоги для упругого пресса и ягодиц от PopSugar

Подходит для: Эффективно прорабатывайте мышцы кора и ягодиц.

Нет ничего лучше, чем хорошая практика силовой йоги, которая поможет вам почувствовать энергию, а также укрепит и тонизирует мышцы кора и ягодиц для потрясающей тренировки два к одному.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

11. Йога для снятия стресса и беспокойства Урок йоги от Five Parks Yoga

Подходит для: Беспокойство и снятие стресса.

Страдаете от беспокойства? Помогите снять стресс с помощью этого распорядка, который разработан для того, чтобы раскрыть и растянуть те области, в которых мы испытываем большую часть стресса, такие как грудь, бедра и плечи.

12. 40-минутный утренний урок йоги для увеличения энергии и концентрации от YogiApproved

Подходит для: Энергии и концентрации.

Начните утро с этого потока энергии, который поможет вам двигаться и сосредоточиться, чтобы вы могли правильно начать свой день.

13.Позы йоги для улучшения секса с помощью здорового подхода

Подходит для: Повышение выносливости и либидо.

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? А кто нет? Этот распорядок поможет вам повысить выносливость и драйв, а также тонизирует и подтянет тело.

14. Йога для тренировок ног и бедер с помощью йоги с Кассандрой

Подходит для: Сосредоточение внимания на нижней части тела.

Сосредоточьтесь на тонусе ног с помощью этого энергичного 20-минутного упражнения, которое поможет укрепить ваши ягодицы, бедра и подколенные сухожилия.

15. Скульптура йоги: йога для рук и верхней части тела. Автор Бретт Ларкин. Йога

Подходит для: Тренировка рук.

Есть причина, по которой «руки для йоги» так популярны — они сделаны в стиле AF. Эта тренировка поможет вам получить желаемые бицепсы и трицепсы в тонусе.

СВЯЗАННЫЕ: 26 духовных цитат о йоге и медитации, которые помогут вам прожить лучшую жизнь

Брианн Хоган — писатель StyleCaster.

Эта статья изначально была опубликована на StyleCaster.Печатается с разрешения автора.

Получите Бенди дома с этими 7 эпическими онлайн-уроками йоги

Неважно, опытный ли вы йог или начинающий ученик — или при одной мысли о позе лотоса вы почесываете голову — сейчас самое лучшее время для изучения (или овладения) тонким искусством йоги.

Йога не только отлично подходит для наращивания силы и гибкости, но также помогает уменьшить стресс и беспокойство, что делает ее идеальным способом нажать кнопку сброса для вашего эмоционального и психического благополучия.Итак, чтобы помочь вам в вашем пути от нуля к дзену, мы собрали наши любимые онлайн-классы йоги, чтобы помочь вашему разуму и телу оставаться активными дома.

Йога с Адриенн

Имея более 6,6 миллионов подписчиков на Youtube и признанная Google тренировкой, которую чаще всего искали в 2015 году, нельзя отрицать, что Yoga With Adrienne — культовый фаворит. Ее страсть — бесплатно предоставлять высококачественные практики йоги и осознанности людям из всех слоев общества — и это звучит для нас неплохо.Обязательно зайдите на ее веб-сайт или на ее канал на Youtube, чтобы увидеть ряд бесплатных видео, охватывающих все, от йоги для начинающих, йоги от боли в спине и йоги для похудания. Пора двигаться.

Gaia

Если есть что-то, что Gaia может с уверенностью заявить, так это то, что они могут похвастаться одним из самых широких выборов средств массовой информации, с более чем 8000 фильмов, шоу и занятий, касающихся разума, тела и духа. Есть целый раздел, посвященный йоге, так что вы можете наблюдать за бесконечными практиками йоги, изучать философию йоги и даже смотреть целые серии статей по этой теме.С подпиской, начинающейся всего с 11 долларов в месяц, вы можете заниматься йогой, медитацией, фитнесом и другими стилями жизни в любое время и в любом месте. Вы станете профессионалом прежде, чем узнаете об этом.

Glo

Еще одна многогранная платформа для йоги, Glo, призвана помочь вам улучшить функции тела и ума, предлагая пользователям более 4000 занятий по йоге, медитации и пилатесу. Предлагая 15-дневную бесплатную пробную версию, вы можете в полной мере воспользоваться их широким спектром занятий, которые помогут повысить гибкость, улучшить концентрацию, укрепить ваше ядро ​​и даже управлять эмоциями.Если вы решите подписаться за 18 долларов в месяц, вы можете глубже изучить их программы Glo под руководством экспертов, разработанные для ознакомления с навыками, достижения целей и создания ритма для вашей практики. От 1 до 9 недель и уровней сложности от 1 до 3, каждый найдет что-то для себя.

Grokker

«Что такое« гроккер »?» Мы предполагаем, что вы спрашиваете. Что ж, слово «грок» определяется как «пить или впитывать столько знания, что оно трансформирует вас», поэтому «гроккер» — это тот, кто был преобразован.Таким образом, само собой разумеется, что Grokker уделяет огромное внимание физическому и психическому благополучию и может предоставить его каждому, в любом месте и в любое время. Самое лучшее в этих парнях? Они предлагают неограниченный доступ до 30 апреля, чтобы помочь людям во всем мире поддерживать свое благополучие и справляться со стрессом во время пандемии COVID-19. Теперь вы вкладываете деньги в то, что вам нужно.

Ежедневная йога

Любимое более чем 50 миллионами йогов по всему миру приложение Daily Yoga является фаворитом публики, когда дело касается йоги в Интернете.Daily Yoga отлично подходит для тех, кто хочет развить распорядок дня и оставаться в соответствии с практикой, предлагает специально подобранные программы, разработанные тренерами по йоге мирового класса, так что вы обязательно узнаете кое-что. Более того, вы также можете отслеживать свой прогресс, поскольку приложение ведет учет всех ваших завершенных занятий, так что вы можете оглянуться на все свои усилия и воочию увидеть, чего вы достигли. Вы можете разблокировать неограниченное количество классов всего за 9,99 доллара в месяц или 3,33 доллара в месяц при подписке на год.Так много занятий, столько времени.

Ало движется

Еще одно приложение, помогающее нам заниматься йогой внутри дома, — это Alo Moves. Эти учителя, демонстрирующие ряд опытных инструкторов со всего мира, дадут вам возможность получить новые навыки, расширить свою практику и достичь ваших целей. В то время как более выгодная цена — 20 долларов в месяц, Alo Moves по-прежнему меньше, чем стоимость одного студийного занятия, открывая неограниченное количество занятий йогой, а также другие занятия фитнесом и медитацией. Оценивая сложность класса от новичка до продвинутого и интенсивность от первого до четвертого, вы сможете быстро пройти путь от новичка до опытного свитера.

Корпус ствола

Если вы не знаете, что такое класс barre, не волнуйтесь, вы не одиноки. Проще говоря, это гибридный тренировочный класс, который сочетает в себе движения, вдохновленные балетом, с элементами пилатеса, танцев, йоги и силовых тренировок, так что вы можете с уверенностью сказать, что в нем есть всего понемногу. Являясь лидером в гибридном стиле тренировок, Barre Body была названа любимой тренировкой barre в Австралии, разработанной для тонизирования и преобразования вашего тела, а также улучшения баланса с помощью комбинации тренировок barre, пилатеса, кардио, йоги и растяжки.Вы можете побеждать в любое время и в любом месте, поэтому, если вы никогда не пробовали это делать, сейчас самое лучшее время.

Если вы хотите, чтобы ваше сердце билось чаще, попробуйте одну из этих тренировок на Youtube.

Изображение предоставлено: Zen Bear Yoga

11 лучших каналов йоги на YouTube для начинающих

Я всегда хотел попробовать йогу, поэтому составил список лучших каналов йоги на YouTube для начинающих.

Что я узнал в своем непрерывном путешествии по обеспечению ухода за собой своим приоритетом, так это заставлять себя пробовать что-то новое.Это помогает мне обрести уверенность и найти новые способы лучше заботиться о себе. Конечно, вы также обнаружите то, что вам не нравится, но это хорошо. Все это означает, что вы растете, познаете себя лучше и, в конечном итоге, пытаетесь развиваться и стать более счастливым и здоровым.

Как человек, который боролся с тревогой, я всегда ищу упражнения на расслабление, которые помогут успокоить и успокоить свой ум. Я всегда хотел попробовать йогу, но всегда отказывался от нее, потому что она казалась слишком сложной.Я слышал и читал о многих преимуществах йоги для тела и разума, и, наконец, был вдохновлен (и достаточно смел!), Чтобы попробовать.

У меня НЕТ ИДЕИ, с чего начать и что я делаю. Итак, я решил провести небольшое исследование в Интернете и был так рад найти несколько отличных каналов йоги на YouTube для начинающих. Я подумал, раз они помогли мне, они также могут помочь некоторым из вас.

Почему я люблю онлайн-каналы о йоге?

  • Вам не нужно покидать комфорт собственного дома.Иногда обстоятельства затрудняют выход из дома, чтобы пойти на занятия.
  • Сделать это можно в любое время суток. Вы можете открыть видео в удобное для вас время дня.
  • Если вы не уверены в том, что пробовали что-то новое, то начало работы в уединении вашего дома может показаться менее пугающим и поможет вам облегчить попытку!
  • Существует так много невероятно информативных каналов с разными инструкторами и стилями обучения, так что вы можете найти время, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит.
  • Вы можете подключиться к онлайн-сообществу. На каждом канале есть сообщество йоги, с которым вы можете связаться в разделе комментариев к каждому видео. Вы можете получить поддержку и воодушевление от этих сообществ, и это помогает знать, что другие находятся в том же путешествии по йоге, что и вы.
  • БЕСПЛАТНО, нужно еще сказать? 🙂

Итак, вот несколько моих любимых онлайн-каналов по йоге, которые помогут и вдохновят моих коллег-новичков:


ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений.


# 1 — Йога с Адриеном

Адриен обладает обширными знаниями в области йоги и предлагает не только целую категорию для начинающих, но и множество видео для более продвинутого уровня. У нее много направлений йоги, так что вы можете выбрать для себя самое важное. Некоторые из них: йога от беспокойства, йога для спины, йога для бегунов, йога для похудания, йога для мам и пап, и этот список можно продолжать и продолжать. И она предлагает 30-дневные поездки по йоге, чтобы помочь вам мотивировать продолжать заниматься каждый день!

# 2 — Fightmaster Yoga

Lesley Fightmaster еженедельно предоставляет видео по йоге, цель которых — успокоить ваш разум, избавиться от стресса и полюбить себя.Она специализируется на различных направлениях, таких как йога от боли в пояснице, йога для гибкости и растяжки, йога от стресса и многие другие. На этом канале есть видео для начинающих, а также видео для более продвинутых. На этом канале также есть 30-дневное испытание для начинающих, которое идеально подходит для всех, кто начинает свое путешествие по йоге.

# 3 — Йога с Кассандрой

Кассандра предоставляет еженедельные видеоролики о йоге в стилях Инь-Йоги, Виньяса Flow и других.Она предлагает видео для начинающих, среднего и продвинутого уровней опыта. Некоторые из направлений ее канала включают «Йога для силы», «Йога для гибкости», «Восстановительная йога», «Йога для уверенности и самооценки» и другие.

# 4 — BrettLarkinYoga

Бретт преподает йогу и медитацию Виньяса. Она предлагает видео для всех уровней опыта, от начального до продвинутого. Цель ее канала — сделать йогу доступной, преобразующей и увлекательной.Некоторые видеофрагменты включают пренатальную йогу, восстановительную йогу, йогу с растяжкой бедра и многие другие. На канале Бретт также представлены мотивирующие занятия йогой, такие как ее новогоднее задание по йоге Detox Yoga Fusion 2018.

Связано: Управляемые изображения для снятия стресса + 6 БЕСПЛАТНЫХ упражнений

# 5 — Кино-йога

Кино-йога — это информативный канал, предлагающий видео по йоге для начинающих, более продвинутые видео по йоге, уроки по позе и многое другое. Некоторые видеоролики посвящены йоге для снятия стресса и расслабления, йоге для пресса и кора, йоге для рук и плеч и многих других.Она также предлагает видео о медитации. Кино — опытный преподаватель йоги, практикующий йогу 20 лет.

# 6 — Yoga by Candace

Yoga by Candace предоставляет еженедельные видеоролики о йоге с различными направлениями. Некоторые из них включают йогу для шеи и плеч, йогу для спины, йогу для кора и многие другие. Ее видео варьируются от 15 минут до 1 часа. Кэндис также предлагает уроки по определенным позам йоги и предлагает видео по дыханию и медитации.

# 7 — SarahBethYoga

Сара Бет еженедельно предлагает 5–30-минутные видеоролики о йоге.Ее цель — помочь вам растянуться, укрепить, тонизировать и снять стресс. Видео включают в себя множество различных направлений, таких как йога для снятия стресса и беспокойства, йога для всего тела, йога для осанки, пренатальная йога и многое, многое другое. Ее видео бывают разной продолжительности, что помогает выбрать тот, который лучше всего подходит вашему расписанию. Она также занимается различными стилями йоги, такими как виньяса-йога, силовая йога, хатха-йога и другие.

# 8 — Ekhart Yoga

Ekhart Yoga предлагает видео по йоге и медитации.На этом канале есть много знающих учителей йоги, которые предлагают как учения для начинающих, так и уроки для тех, кто ищет более продвинутые уроки по позам. Экхарт Йога также предоставляет видео по конкретным направлениям, таким как йога для сильного пресса и силы кора, йога для лучшего сна, йога для депрессии и многие, многие другие.

# 9 — Flow with Adee

Adee предоставляет плавные видеоролики о йоге. Некоторые из ее направлений включают йогу для гибкости, йогу для снятия боли в спине, йогу для тяжелоатлетов и многое другое.Она предлагает обучающие видео по йоге, чтобы научить вас определенным позам. Кроме того, на ее канале есть 30-дневная серия для начинающих, которая станет для вас идеальным руководством, если вы не знаете, с чего начать.

# 10 — SeanVigueFitness

Шон публикует еженедельные видеоролики о тренировках, которые включают не только йогу, но и упражнения с собственным весом и пилатес. Шон также предлагает целый плейлист о занятиях йогой для мужчин, что делает его страницу полезным ресурсом как для мужчин, так и для женщин.

# 11 — YOGATX

Вот еще один отличный ресурс по йоге.YOGATX предлагает еженедельные видеоролики по йоге под руководством различных сертифицированных инструкторов по йоге. Они предлагают видео для начинающих и более продвинутых. За их видео легко следить, и они включают в себя различные темы, такие как «Йога для шеи и плеч», «Йога для снятия стресса», «Йога для снятия боли в спине» и другие.

Надеюсь, этот пост вдохновит вас уделить немного времени себе и попробовать что-то новое! Большое спасибо, что заглянули к <3

Вы новичок в йоге? Оставьте комментарий ниже, чтобы я узнал, каким был ваш опыт и какие ресурсы вам помогли.Я бы хотел услышать!

ADD_THIS_TEXT

19 лучших онлайн-тренировок для начинающих, которые можно транслировать дома

Поднимите руку, если вы не можете вспомнить, когда в последний раз ходили в спортзал, но «тренировки» по-прежнему остаются вашим новогодним решением.

Вы не одиноки. Многие люди, такие как вы, пытаются снова сесть на лошадь, когда дело касается их здоровья. Проблема? Вы новичок в фитнес-играх и не знаете, с чего начать. С появлением новых цифровых сервисов, которые появляются слева и справа, идея просто начать работу кажется устрашающей и невозможной.

К счастью, существует множество платформ, к которым можно обратиться, если вам нужна простая тренировка, после которой вы не будете прикованы к постели в течение нескольких дней. Если вы хотите попробовать что-то новое или вернуться к любимому виду упражнений, в этих потоковых сервисах есть все необходимые инструменты, чтобы тренироваться безопасно и получать от этого массу удовольствия.

Танцевальные кардио-тренировки

The Sculpt Society

Это идеальная тренировка для всех, у кого аллергия на хореографию. После многих лет принуждения себя в тренажерный зал, создательница Меган Руп решила найти упражнения, ориентированные на танцы, которые были бы интересными, сложными и удобными — так родилось Общество скульпторов! Движения просты, но эффективны, и все, что вам нужно, это несколько небольших весов, чтобы создать более сильное и подтянутое телосложение.

DanceBody Live

Неважно, посещаете ли вы уроки танцев в течение многих лет или просто следите за честными бедрами Шакиры, это заряд энергии, которого вы так долго ждали. DanceBody позволяет новичкам легко адаптироваться к серии тренировок — от 30-минутных интервалов без оборудования до фирменных демонстраций, чтобы получить больше практики — все из которых можно получить через прямую трансляцию или видео по запросу.

Jazzercise On Demand

Эта программа повышения уверенности предназначена для всех возрастов и уровней физической подготовки.Запрыгивайте в танцевальный микс-класс на 40 минут сжигающих калорий кардио и силовых тренировок или по-настоящему бросьте себе вызов (и улучшите свои навыки кикбоксинга!) Во время часовой тренировки Strike. Каждому участнику гарантировано отсутствие суждений, много мотивации со стороны тренеров, отличная музыка и 14-дневная бесплатная пробная версия, чтобы вы могли начать работу как можно скорее.

AKT

Создайте танцевальную студию прямо у себя дома с тщательно подобранными классами, которые помогут вам двигаться в любое время и в любом месте. Вы не только научитесь ломать его, но и будете включать в себя круговые, интервальные и тонизирующие тренировки для полноценного развития всего тела.На первый взгляд, это выглядит немного устрашающе, но, по мнению обозревателя Эрин П., «преподаватели делают каждый урок неутешительным для (не танцоров), таких как я».

Йога-тренировки

Glo

Подражатели йоги, слушайте. А еще лучше просто зарегистрируйтесь! Glo предлагает онлайн-программу, специально модифицированную, чтобы помочь новичкам развить свои базовые позы, овладеть техниками и установить практику движения. Запустив 15-дневную бесплатную пробную версию, вы получите доступ к более чем 300 классам и 15 программам, разработанным специально для того, чтобы помочь вам начать работу в удобном для вас темпе.

Alo Moves

Если вы только начинаете свое путешествие по йоге, вы, вероятно, не подозреваете о многих типах практик, которые на самом деле доступны. Ало не только предлагает несколько классов для начинающих, но также включает уроки, посвященные пренатальной йоге, силовой виньясе, хатхе, аштанге и многому другому. Есть даже специальные классы, которые помогут вам уснуть, поднять настроение и снять стресс прямо за вашим рабочим столом.

Gaia

Накормите свой разум, тело и душу (не застревая в формах кренделя), став членом Gaia, где изучение основ йоги и медитации является лишь одним из многих преимуществ.Как участник, вы также присоединитесь к системе поддержки, которая в настоящее время насчитывает 500 000 человек, и получите доступ к живым мероприятиям, семинарам и библиотеке оригинальных фильмов и документальных фильмов.

Сопутствующие

Силовые тренировки

Neou Fitness

Если вы новичок в фитнесе, нести ответственность иногда так же сложно, как выполнять тренировки. Этот персонализированный потоковый сервис предназначен для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, предоставляя инструменты для отслеживания вашего прогресса, установления еженедельных целей и даже напоминания о необходимости встать с дивана и набрать несколько весов.

Openfit

Есть что-то невероятно утешительное в том, что вы видите слоган «Фитнес для всех». Openfit предлагает новичкам программы тренировок под руководством тренера и программы по запросу, а также предлагает несколько полезных (и простых!) Рецептов, чтобы контролировать свое питание. Если вы хотите улучшить свою силу, тренировки с общим весом тела заставят вас двигать мышцами, о которых вы даже не подозревали.

Peloton

Велосипед Peloton производит фурор в мире домашнего фитнеса, но знаете ли вы, что этот бренд также предлагает приложение с тысячами бесплатных занятий по запросу, которые вы можете транслировать прямо в свой гостинная? Вам даже не понадобится оборудование — только телевизор и потоковая передача по вашему выбору.

Сопутствующие

Тренировки по пилатесу

Проект be.come

Эта программа посвящена любви к себе и укреплению уверенности в себе. Эти 25-минутные занятия пилатесом созданы, чтобы имитировать персональный тренажерный зал. Вы можете получить доступ к этим 25-минутным занятиям пилатесом из любого места. (Да, всего 25 минут!) Каждую неделю вы будете выбирать одну из двух совершенно новых тренировок, чтобы пробовать ее каждый день, полагаясь на повторение, чтобы превратить ваш опыт из простого упражнения в приятную фитнес-медитацию.

Пилатес в любое время

С более чем 195 инструкторами, имеющими квалификацию в 40 школах пилатеса, новички в этом типе упражнений с низкой ударной нагрузкой не будут иметь проблем с поиском тренировки, которая соответствует их набору навыков (особенно когда у них есть 3400 на выбор). , с добавлением новых видео еженедельно).Если вы зарегистрируетесь сегодня, вы получите 15-дневную пробную версию бесплатно!

Пилатесология

То, что вы новичок, не означает, что вы не можете работать с этим ядром! Пилатесология имеет специальную программу быстрого старта с тремя различными стартовыми классами, которые подходят для вашего типа телосложения и уровня физической подготовки: пилатес в прогрессии на стуле, перед пилатесом и в прогрессе для начинающих. Поработав с этими учителями мирового класса, вы ненадолго станете новичком.

Кардио / ВИИТ-тренировки

Выдох по требованию

Выдох идеально подходит для тех, кто постоянно находится в движении.Транслируйте супер-тонизирующий класс HIIT30 или интенсивный 15-минутный интервал Cardio Fire для высокоинтенсивных, но выполнимых задач, которые можно транслировать на несколько устройств для легкого доступа. Если вы пытаетесь избежать ежемесячной подписки, у вас есть возможность взять напрокат или купить все доступные видео по запросу.

obé fitness

Возможности безграничны с обширной библиотекой тренировок по запросу и веселыми партнерскими программами obé fitness. И разнообразие не прекращается, когда дело доходит до HIIT-тренировок, с классами, которые используют мини-батуты, концентрируются на силе, расслабляются с помощью некоторых упражнений с малой ударной нагрузкой или добавляют несколько танцевальных движений в смесь.Благодаря расписанию занятий в режиме 24/7 в режиме реального времени и более чем 5400 видео на кончиках ваших пальцев, планирование тренировок никогда не было таким простым.

Daily Burn

Персонализируйте HIIT-сессии Daily Burn прямо в приложении! Выберите свой уровень физической подготовки и какое оборудование вам удобно использовать (или вообще не использовать!), И вы будете получать данные о тренировках за неделю прямо на свой телефон, поэтому единственная работа, которую вам нужно выполнить, — это само упражнение.

Связанные

Барр-тренировки

Бар-метод

Бар-метод — это именно тот тип программ потоковой передачи, на который следует обратить внимание новичкам.Все инструкторы проходят интенсивную подготовку, поэтому вы знаете, что получаете самую безопасную и эффективную тренировку. Используя сочетание изометрических движений, активного растяжения и сопротивления весу, вы почувствуете себя сильнее и в тонусе всего за несколько недель.

Barre3

Если вы не чувствуете себя сильным, уравновешенным и грациозным во время тренировки barre, значит, вы не использовали Barre3. Его новая подписка на потоковую передачу включает в себя опции для фильтрации ваших классов (для начинающих!), Отслеживания вашего прогресса и участия в испытаниях, чтобы поддерживать вашу мотивацию и вдохновение.Это будет несложно, ведь каждую неделю добавляются новые прямые трансляции и видео по запросу.

Physique57

Если вы хотите увидеть трансформацию тела, проверенные методы Physique57 помогут достичь результатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *