Красивая спокойная хорошая музыка для души бесплатно слушать онлайн

Музыка воодушевляет весь мир, снабжает душу крыльями, способствует полёту воображения…
— Платон

Здравствуйте, дорогой посетитель сайта «Фото души»!

На этой странице мы предлагаем вам совершенно бесплатно слушать онлайн или скачать коллекцию красивой инструментальной музыки для души, которая затрагивает самые глубины, самые нежные струны души. Спокойная хорошая музыка поможет погрузиться в таинственный мир вашей души. Здесь собраны произведения, которые нашли отклик в нашей душе.

Это подборка красивой инструментальной спокойной музыки для души, она позволит вам отдохнуть и набраться сил. Все композиции можно слушать онлайн или скачать.

Красивая музыка! Забываешь про все проблемы и заботы и окунаешься в совсем другой мир, где спокойствие и гармония. Спокойная инструментальная релакс музыка без слов уносит от суеты и напряжений. Красивая инструментальная спокойная музыка для души воодушевляет и вдохновляет.

Не имеет значения сколько вам лет, спокойная хорошая релакс музыка без слов способна оказать на вас благотворный эффект. Слушать хорошую музыку для души — это верный способ для расслабления в конце дня.
Мы постарались собрать на этой странице именно красивую спокойную инструментальную релакс музыку без слов, чтобы вы могли слушать ее бесплатно онлайн или скачать.

Спокойная инструментальная релакс музыка способна помочь вам приготовиться ко сну, в течение которого тело и разум отдохнут и наберутся энергии для нового дня.

Пусть это будет хорошей привычкой — слушать хорошую музыку и расслабляться! Сделайте это сейчас! Посидите спокойно, слушая эту красивую инструментальную музыку без слов. Наблюдайте, как покой и радость наполняют вас и прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. В минуты расслабления, душа отдыхает, приходят мудрые мысли и пути решения жизненных задач.

Наслаждайтесь слушанием этой красивой спокойной инструментальной музыки для души!

Все наши сборники:

1. Музыка для души
2. Душевная музыка
3. Музыка жизни и силы духа
4. Классическая музыка для души
5. Душевные мантры
6. Песни для души
7. Музыка любви и сердца
8. Красивые зарубежные песни любви 80-90-х
9. Песни счастья – радостные и веселые
10. Душа мира — музыкальное путешествие
11. Душа Франции — романтическая музыка
12. Душевный зимний Геленджик — мелодии для прогулки
13. Душа Италии – вкусная итальянская музыка и песни
14. Душа России — тонкие струны русской души
15. Звуки природы с музыкой – релакс и успокоение
16. Музыка для эмоционального расслабления и очищения
17. Лучшие песни Энигма — мистическая музыка
18. Душевная музыка религий мира

Поделитесь страницей

Спокойная музыка ✅ Слушать Онлайн Бесплатно ❤

1. Look To The Future Paul Hardcastle 5:18
2. A Soft Place To Fall Nelson Rongell 5:20
3. Fantasias Nikos 3:55
4. Theme From Silk Road Kitaro 5:17
5. Daydream Luis Villegas 6:20
6. Crescent Night Dreams Keiko Matsui 4:43
7. The Island Zeus Faber 5:19
8. Like I Do Govinda 4:45
9. Temple Of Fire Dj Dado 4:04
10. Bridges To Shambala Yulara 4:33
11. Talking Violin Orbis Mundi 3:27
12. The Perfect Stranger Lauge & Baba Gnohm 6:00
13. The Castle Nicco 3:59
14. Am I Close Enough Soul Ballet 3:49
15. Gabriella’s Lullaby La Esperanza 3:34
16. Lands Of Timee Interface 4:30
17. Sand Of Time Interface 4:30
18. Waterfalls Brian Wayy(X Culture) 4:21
19. Possession Kim Waters 4:54
20. Bamboo Nicholas Gunn 5:27
21. Cafe Del Soul Euge Groove 4:22
22. Gentle Touch Anugama 5:59
23. Rive Gauche Acoustic Alchemy 3:09
24. Through Your Eyes Shahin & Sepehr 4:51
25. G Minor Over The Mosques The Kazu Matsui Project 4:04
26. Sabor A Mi Kenny G 4:22
27. City Of Desire 3rd. Force 5:36
28. Missing Rue Du Soleil 4:24
29. Magic Fauxliage 3:39
30. Silencio Profundo (Deep Silence) Monica Ramos 4:58
31. Atma Victu Roy Key 4:09
32. Back At Cha Eric Darius 5:32
33. Counting Clouds Blank & Jones 4:29
34. Skallgang Pandana 4:11
35. Just For Kicks Marion Meadows 5:08
36. Silken Twine Amethystium 4:38
37. Rites Of Passage Yanni 4:35
38. Madrid Marc Antoine 4:42
39. Si La Nieve Hevia 4:54
40. Cristo Redentorn David Sanborn 5:47
41. Song For The Mountain Waterbone 5:54
42. Odessa Martin Tillman 4:35
43. Dancing Fantasy (The Eros Mix) Voodoo Jamin 6:31
44. Bailando Va La Caina 5:31
45. Eastern Reel Capercaillie 4:32
46. Flight Of The Angels Medhi 5:31
47. Arches Zazen 4:42
48. Return Nadezhda Mikael Tariverduev 2:53
49. Moon Temple Karunesh 5:47
50. Autumn Song Parov Stelar 3:54
51. Nocturne Secret Garden 3:10
52. Epic Of A Friends Igor Crutoy 4:26
53. Now’ Til Forever Kirk Whalum 4:36
54. Amitabha Oliver Shanti & Friends 4:51
55. Blessed Feet Tord Gustavsen Trio 6:04
56. Angelique Mike Oldfield 4:40
57. Steps Of Pasitano Chris Botti 3:40
58. When Will My Love Return Celestial 4:48
59. El Alba Steen Thottrup 5:39
60. Diabolique Mars Lasar 3:52
61. Lovers Moon Govi 3:39
62. Ocean Beat Tosca 4:24
63. Forest Love G.E.N.E. 3:32
64. Sonata # XIV Classical Spirit 5:17
65. Allura Chris Spheeris 5:57
66. kevin_kern-scene_in_a_dream 4:55
67. robert_kelly_-_you_are_not_alone-saxsafon 5:04
68. diane_warren_-_unbreak_my_heart 4:48
69. jai_uttal__ben_leinbach_-_prayer_to_the_buddha_maitreya 11:50

О разнообразии спокойной музыки

Благодаря древним Восточным философам, появились специальные методики, помогающие человеку гармонизировать свои отношения, как с окружающими, так и с природой.

Эти практики помогают найти истинного себя, забыв об эгоизме и повседневных желаниях. Но, можно ли погрузиться в состояние полного спокойствия без соответствующего антуража? На это способны отнюдь немногие.

Спокойная музыка, которую можно слушать онлайн на сайте your-melody.ru, способна окутать каждого своим благоуханием и естественностью. В местном каталоге слушатели смогут найти множество треков, руководствуясь личными предпочтениями.

О жанрах, относящихся к спокойной музыке

Если человек впервые сталкивается с желанием прослушать спокойную музыку, ему нужно понять, какие стили попадают под эту категорию. Основным отличием таких музыкальных произведений является то, что они могут перенести людей в другую реальность посредством оригинальных мелодий и инструментов (индийских флейт или ситара).

К популярным направлениям релакс-музыки можно отнести:

Также к успокаивающим мелодиям можно отнести некоторые вариации популярной музыки, вокальные и инструментальные композиции.

Подробнее о вокальных и инструментальных треках

Среди популярных исполнителей вокальных легких мелодий присутствуют Diane Warren и Robert Kelly. Их музыка способна перенести людей в другое измерение, и дать слушателю отвлечься от повседневности. Что касается инструментальных композиций, здесь гораздо больше композиторов, отличившихся отличным звучанием:

• смог подарить миру такое произведение как «Йога на священной земле». Также его творчество включает композиции, наполненные кельтскими мотивами.
• Ben Leinbach, который долгое время работал с композитором Jai Uttal и популярной исполнительницей мантр Deva Premal.
• Kevin Kern прославился своими треками в стиле нью-эйдж.

Отдельно стоит упомянуть о творчестве Брайана Эно, являющегося законодателем многих музыкальных направлений, включая Эмбиэнт.

Слушайте также:

Спокойное РАДИО №1 🚩 Слушать спокойную музыку онлайн бесплатно

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Мой мир

Не забудьте сохранить ссылку в соц сетях:

Слушать лучшее спокойное радио онлайн бесплатно!

Спокойное радио онлайн — это подборка лучших мировых радиостанций в стиле релакс с красивой медленной музыкой.
Медленную музыку любят миллионы радиослушателей. Трансляции всего списка интернет радиостанций можно слушать онлайн и совершенно бесплатно и без регистрации. Любая online радиостанция это лучшая музыка в спокойном стиле relax.

На нашем портале мы собрали лучшие из лучших интернет и радиостанции, чтобы вы могли слушать очень красивую спокойную музыку для души без слов , со всего мира, которые транслируют круглосуточно без рекламы как супер топ хиты и новинки 2021, 2019 года, так и красивые лучшие треки и хиты и композиции 2017, 2016, 2015 года и прочих лет. Заядлые ценители этого стиля в музыке по достоинству оценят разнообразие направлений:

Спокойная музыка слушать онлайн в хорошем качестве!

Достойная черта нашего онлайн радио — это хорошее качество звука. Radio online передают лучшую очень спокойную музыку онлайн в хорошем качестве и с достаточно высокой скоростью передачи, поэтому Вы сумеете полностью насладиться звуком наиболее тончайших мгновений благозвучных и ритмичных идей, которые играют в современной приятной спокойной музыке не заключительную роль.

Если Вы ищете что послушать дома, перед сном, в машине, или в офисе, в телефоне то Вы отыскали!

Радио Спокойной музыки

• Слушать интернет радио со спокойной музыкой online можно как на компьютере, так и на всех мобильных устройствах: телефонах, планшетах.
• Трансляции радио релакс ведется без перерывов, нон-стоп, и каждая дальнейшая композиция открывается как новая сторона в многообразном мире электронной музыки.
• Лушие подборки и сборники доступны для онлайн прослушивания.
• И прямо сейчас Вас ожидают новые музыкальные композиции и миксы ведущих диджеев и лучшая музыка в спокойном стиле для фона онлайн.

Подборка онлайн радио достаточно часто меняется и расширяется.

Приятного прослушивания! Спасибо, что Вы с нами!

Спокойная музыка, слушать спокойную музыку, спокойная музыка без слов, спокойная музыка онлайн на сайте OUM.RU

Все мы, знакомые с древними философскими учениями Востока стремимся к гармонии как в отношениях с людьми, так и с природой, со всем, что нас окружает. Мы растворяем свое эго, свой образ «Я», чтобы достичь единства с Высшим, с Сущим — потерять себя, чтобы найти. Находясь в поиске, в процессе, что другое нежели спокойная музыка гармонизирует нас самих и атмосферу вокруг нас.

Слушать спокойную красивую музыку — это ли не великая сила, чудесный эликсир высших сфер, несущий нас ввысь, туда, где нет пределов, вдаль — подальше от всей этой наносной мишуры и шума будних дней, информационного мусора и социальных сетей к сиянию высших сфер! Только спокойная музыка так легко и непринужденно способна перенести нас в другую реальность, одним взмахом, перевернуть страницу партитур и оказаться рядом с вереницей звуков, убаюкивающих своей сладостью и негой переливов индийских флейт и завораживающих красотой, словно мириады сверкающих светлячков в южном небе, звуков ситар.

На сайте представлена спокойная музыка онлайн различных направлений: нью-эйдж, эмбиент, популярная, а те, кто уже однажды влюбился в ситар или тампуру, смогут вернуться в жаркую атмосферу Индии, чтобы слушать спокойную музыку этническую прямо здесь, найдя подборку спокойная музыка слушать онлайн в аудиоразделе сайта. Вы сможете чередовать спокойную музыку без слов, слушать вместе с вокальной.

Вокальные композиции представлены треками Diane Warren и Robert Kelly. Вряд ли кого-то оставит равнодушным «Unbreak my heart» или «You are not alone».

Спокойная музыка без слов переносит нас на многие и многие тысячи километров, к полуострову Индостан. Там, вдохновлённый индийскими напевами и пораженный её культурой, рожденный и получивший образование в Кентерберийском колледже искусств Chinmaya Dunster продолжил свой путь ученичества, изучая сарод в Пуне. Сочиненная им впоследствии спокойная музыка без слов, включающая как кельтские традиции, так и его второй родины Индии, стала известна благодаря ряду композиций, среди которых можно выделить «Yoga on Sacred ground» или иначе «Йога на священной земле».

Другой музыкант, не сумевший устоять перед экзотической красотой индийских музыкальных традиций — Ben Leinbach, работавший в сотрудничестве с пионером этнической музыки Джаем Утталой ( Jai Uttal) и известной исполнительницей мантр, представительницей направления «нью-эйдж» Deva Premal. Композиция Бена «Khumjung» с флейтой в сопровождении тампура, перенесёт вас к подножию Эвереста, в непальскую деревеньку Кумджунг, расположенную всего в 150 километрах от Катманду, где вы, завороженный чистотой открывающегося взору пейзажа, вдыхаете прохладный воздух, нисходящий с вершин гор.

Ещё один представитель эмбиент музыки Клаус Визе (Klaus Wiese) не избежал попасть под очарование Индией. Его увлечённость суфизмом и мистицизмом привели его на пыльные индийские дороги в самом прямом смысле этого слова. Слушать спокойную музыку онлайн Клауса Визе — это быть загипнотизированным мэтром электронной музыки. Он также заслуженно получил репутацию мастера, творящего чудеса с поющими тибетскими чашами. Он один из немногих музыкантов западной традиции, сумевших органично включить этот, открывающий множество новых возможностей для композитора древний инструмент в арсенал современной музыки.

Композиции Кевина Керна (Kevin Kern) известного американского пианиста и композитора, прославившегося своими работами в стиле нью-эйдж, перенесут вас в другие миры. Вселенная открывает нам свои двери через музыку Кевина. Этот человек являет собой также пример большой силы духа, ведь он с детства не видит, практически слеп, поэтому для написания музыки использует систему «Танцующих точек» ( «Dancing dots») Брайля, специально разработанную в помощь слабовидящим людям.

Брайан Эно (Brain Eno) — одна из самых влиятельных фигур для современной популярной музыки, в свое время написавший тему к фантастическому фильму Дэвида Линча «Дюна» ( «Dune») представлен здесь композицией 1985 года «Thursday afternoon», первоначально исполненной как серия из 7 видео-картин в сопровождении музыки.

Вы будете счастливы, найдя этот, а также другие треки спокойной музыки без слов. Слушать их — это не только отдыхать душой, но и изменять реальность.

Музыка является выражением состояния души

Музыка является неотъемлемым атрибутом человеческой жизни. Благодаря музыке мы можем поднять себе настроение так быстро, как никаким другим способом. Музыка очень важна для всех. И недаром молодые люди, которые только-только познакомились, выявляют, одним из первых вопросов, вопрос о музыкальных пристрастий. Музыка является выражением состояния души. Именно поэтому существует столько музыкальных направлений, среди которых каждый может найти для себя то направление, которое кажется ему наиболее привлекательным и близким по состоянию души.

Известным является тот факт, что все великие врачи перед операцией, настраивались на нее, слушая музыку. И действительно, разная музыка воздействует на людей по разному. Так, молодые люди в подростковом периоде, часто тяготеют к тяжелому року. Эта музыка является мрачной и депрессивной, однако она, как ничто другое, отражает состояние ребенка в это время. Ему кажется, что никто его не понимает, не чувствует так, как он. И в подобной музыке он находит отдушину. Музыка помогает нам просыпаться по утрам. Так, даже холодным зимним утром, когда так не хочется вставать и идти на работу, хорошая музыка способна поднять настроение и зарядить энергией на целый день. Под музыку интереснее и проще заниматься спортом. Монотонный бег по беговой дорожке вряд ли понравится кому бы то ни было. А если включить музыку любимой группы или исполнителя, то можно и пробежать гораздо больше, и сделать это с гораздо большим удовольствием. Под музыку можно даже делать уроки. Однако если вы подбираете музыку для ребенка, то обратите внимание на то, что для такой цели подойдет далеко не каждое музыкальное направление. Музыка должна быть ненавязчивой, не должна отвлекать от дела и процесса размышления, но при этом она должна создавать приятную атмосферу. Под музыку проще работать, но тут важным условием является то, что это должна быть музыка без слов. Всем известно, что когда играет приятная музыка, то хочется подпевать. А это может помешать работе. Если же это просто музыка классических исполнителей, то слушать ее и безопасно, и полезно. Непонятно, как это работает, но ученые оказали, что музыка активизирует определенные эмоциональные центры мозга, таким образом, регулируя психоэмоциональное состояние человека.

Музыка незаменима в дороге. Когда человек долгое время находится за рулем, внимание может рассеиваться. Нередки случаи, когда авария происходила потому, что водитель потерял бдительность и заснул за рулем. Это непростительно, однако иногда просто невозможно противится огромной усталости, которая выключает сознание. Если же в машине играет музыка, внимание всегда будет усиленно. Но тут важно не подбирать слишком мягкую и спокойную музыку. Засыпать под нее приятно, а вот работать невозможно. Кстати, если вы или ваш ребенок страдает бессонницей, то музыка способна решить эту задачу. Недаром совсем маленьким детям мамы поют колыбельные. Тихая, спокойная музыка настроит вас на хороший сон, и после этого вам будут сниться только приятные сны. А утром вы проснетесь с хорошим настроением и в хорошем расположении духа. Так, просыпаясь под музыку и засыпая под музыку вы сможете легко переносить рабочие будни и хорошо отдыхать на выходных. Существует такая музыка, которая подходит всем. Однако такой музыки немного, и у многих уходит много времени на то, чтобы подобрать ту, которая нужна. Полная дискография tiesto способна удовлетворить потребности даже самого большого ценителя. Качественная музыка нравится всем, и по всеобщему признанию песни и музыка этого исполнителя не оставляют равнодушным никого. Если вам знакома биография tiesto, то вы знаете, как часто этот исполнитель экспериментирует с музыкальными направлениями. На то есть свои причины. Как уже говорилось, музыка отражает наше состояние души в определенный период жизни. И люди, которые занимаются музыкой, сочиняют ее, растут вместе с ней. Если исполнитель начинает работать с одним музыкальным направлением, это не означает, что и дальше он будет делать то же самое. Вкусы меняются, меняется характер. Однако есть такое исполнители и такая музыка, которая нравится практически всем поколениям с любыми вкусами. Если вы хотите, чтобы у вас с вашим ребенком были общие музыкальные вкусы, дайте ему послушать музыку Тиесто. Наверняка и дети более младшего возраста, и подростки оценят ваш вкус. Исполнитель Тиесто стал известным в нашей стране совсем недавно, однако музыкой он занимается с четырнадцати лет. Более того, по словам самого исполнителя, но просто не представляет своей жизни без музыки. Часто бывает так, что музыкой люди начинают заниматься только потому, что это модно, или у них есть деньги для продвижения, так называемого таланта. Но есть те, которые занимаются музыкой по призванию. А слушателям остается только радоваться тому, что все еще остались исполнители, которым удается пробиться на эстраду не потому, что у них есть влиятельный покровитель, а потому, что у них есть талант.

Музыка для Сна от бессонницы

Засыпайте под успокаивающую музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Музыка для сна для Вас и Ваших детей — наслаждайтесь!

Под звуки музыки — спокойствие души

Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.

В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.

Медитативные композиции: их виды и особенности

Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса. Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии. Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.

Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.

В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.

Медитация и релаксация: от общего к частному

Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.

Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.

Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.

Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.

Stream Музыка Для Сна (от Бессоницы) — Music for Sleep by Ilya Crestincov

@tt9bsk2z7mau АХАХХАХАХАХАХАХАХА

2021-07-11T23:17:37Z

Comment by Masha

посмотрим

2021-07-08T19:55:41Z

Слава украине

2021-06-24T22:47:58Z

Comment by Ая

Наконец-то посплю

2021-06-23T03:16:08Z

всем хорошего настроения и умиротворения

2021-06-21T21:44:16Z

Comment by Chek

@tt9bsk2z7mau это да

2021-06-20T14:40:06Z

Comment by 🙁

@ryslan-ryaba я думал я один в этой канаве живу.

2021-06-02T17:17:11Z

только бод этот звук и засыпаю 😴😴😴 спасибо большое за прекрасную мелодию👏

2021-05-29T23:01:30Z

хуйня. спать надо в тишине

2021-05-27T06:54:14Z

поглядим

2021-05-02T00:40:50Z

ылыолылч

2021-04-23T20:28:35Z

аааа как раслабляэт

2021-04-23T20:28:25Z

аааа как же расдабляэт

2021-04-23T20:14:29Z

О

2021-04-22T22:10:36Z

Вай вай

2021-04-22T22:09:59Z

пушка)

2021-04-03T19:36:20Z

Мариуполь✌🏿✌🏿✌🏿✌🏿

2021-03-30T23:56:38Z

Comment by salm_

Кто не пойдет спать, тому пиз**

2021-03-27T22:15:49Z

а тут есть авто выключение ? как включить?

2021-03-26T22:16:35Z

под такую музыку мечтаешь о хорошем — умиротворяющем и от этого засыпаешь, а не думать о проблемах, суете, тусовке, игре и прочем…просто нужно расслабиться и успокоится. 🙃

2021-03-23T19:37:34Z

хрестос воскрес

2021-03-16T20:07:32Z

хрестос воскрес

2021-03-16T20:07:10Z

слава Украине

2021-03-16T20:06:49Z

Топ

2021-03-15T20:32:21Z

@assbtm0apm3r 🙁

2021-03-12T18:44:43Z

@54t53ql4yg8y 🙂

2021-03-12T18:44:26Z

@user-757205726 haha 👍

2021-03-12T18:44:11Z

Comment by кс

не помогает🙄

2021-03-11T03:32:59Z

бодрит! )

2021-03-07T13:59:20Z

супер просто..рядом бы любашку…ммм

2021-02-09T20:49:45Z

Смотрите 6 часов успокаивающей музыки: NPR

Вы можете транслировать этот список воспроизведения через Spotify или Apple Music .

Джули Бирн на обложке Not Even Happiness (2017). Ее песня «Natural Blue» начинает наш плейлист с успокаивающей музыкой. Предоставлено Ба Да Бинг! Записи скрыть подпись

переключить подпись Предоставлено Ба Да Бинг! Записи

Джули Бирн на обложке Not Even Happiness (2017).Ее песня «Natural Blue» начинает наш плейлист с успокаивающей музыкой.

Предоставлено Ба Да Бинг! Записи

Посмотрим правде в глаза: сейчас тревожные времена, и многие удобства, распорядки и развлечения, которые облегчают повседневную жизнь — спорт, церковные службы, музыкальный театр, ночные общественные собрания, вы называете это — сокращаются или отменяются из-за к опасениям по поводу распространения коронавируса. Многие из нас испытывают стресс неуверенности и, во многих случаях, изоляции.

Персонал

NPR Music не исключение. Поэтому, когда кто-то попросил нас перечислить песни, к которым мы обращаемся, когда нам нужно успокоиться, вылился огромный плейлист. Классика, фолк, джаз, эмбиент, поп, блюз, соул, хип-хоп, инди-рок и многое другое, музыкальный блок, который мы называем «Островом спокойствия», призван помочь успокоить ваши нервы и замедлить ваше сердце. Оцените и повесьте себе гамак для души. Мы надеемся, что вам это понравится — в следующие несколько недель нас ждет еще много интересного.

Сила музыки для снижения стресса

Успокаивающая сила музыки хорошо известна. Он имеет уникальную связь с нашими эмоциями, поэтому может быть чрезвычайно эффективным инструментом управления стрессом.

Прослушивание музыки может иметь чрезвычайно расслабляющий эффект на наш разум и тело, особенно медленная, тихая классическая музыка. Этот тип музыки может благотворно влиять на наши физиологические функции, замедляя пульс и частоту сердечных сокращений, снижая кровяное давление и уровень гормонов стресса.Короче говоря, музыка может действовать как мощный инструмент управления стрессом в нашей жизни.

Поскольку музыка может поглощать наше внимание, она отвлекает и в то же время помогает исследовать эмоции. Это означает, что это может быть отличным подспорьем в медитации, помогая предотвратить блуждание ума.

Музыкальные предпочтения сильно различаются у разных людей, поэтому только вы можете решить, что вам нравится и что подходит для каждого настроения. Но даже если вы обычно не слушаете классическую музыку, возможно, стоит попробовать ее при выборе самой успокаивающей музыки.

Когда люди находятся в состоянии сильного стресса, они склонны избегать активного прослушивания музыки. Возможно, ты чувствуешь себя пустой тратой времени, ничего не помогая достичь. Но, как мы знаем, продуктивность повышается, когда снижается стресс, поэтому это еще одна область, в которой вы можете получить огромное вознаграждение. Для начала потребуется небольшое усилие.

Чтобы включить музыку в напряженную жизнь, попробуйте воспроизвести компакт-диски в машине или включить радио, когда вы принимаете ванну или душ. Возьмите с собой портативную музыку на прогулку с собакой или включите стереосистему вместо телевизора.Человек с клинической депрессией или биполярным расстройством может слушать музыку, чтобы справиться с наихудшим, самым плохим настроением.

Пение (или крик) также может быть отличным снятием напряжения, а караоке очень доставляет удовольствие некоторым экстравертам! Успокаивающая музыка перед сном способствует умиротворению и расслаблению и помогает уснуть.

Исследования в области музыки

На протяжении сотен лет музыка использовалась для лечения болезней и восстановления гармонии между разумом и телом. Но совсем недавно научные исследования попытались измерить потенциальную пользу музыки.Эти исследования показали:

• Форма и структура музыки могут навести порядок и безопасность для детей с ограниченными возможностями и неблагополучных детей. Это способствует координации и общению, поэтому улучшает качество их жизни.
• Прослушивание музыки в наушниках снижает уровень стресса и беспокойства у пациентов в больницах до и после операции.
• Музыка может помочь уменьшить как ощущение хронической, так и послеоперационной боли, а также облегчить страдания.
• Прослушивание музыки может облегчить депрессию и повысить самооценку у пожилых людей.
• Музыка помогает уменьшить выгорание и улучшить настроение студентов-медсестер.
• Музыкальная терапия значительно снижает эмоциональный стресс и повышает качество жизни взрослых онкологических больных.

Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми из недавних исследований о том, как музыка помогает снимать стресс.

Медитация

Определенная музыка подходит для медитации, поскольку она может помочь уму замедлиться и вызвать реакцию расслабления. Однако не вся мирная музыка или музыка «нью-эйдж» подходит всем.Музыка без структуры может раздражать или даже тревожить. Чаще утешает нежная музыка на знакомую мелодию. Но поищите вокруг, чтобы найти то, что дает вам чувство спокойствия, близости и сосредоточенности.

Звуки природы часто включаются в компакт-диски, созданные специально для отдыха. Например, звук воды может успокаивать некоторых людей. Это может помочь вызвать в воображении успокаивающие образы, например, когда вы лежите у горного ручья в теплый весенний день.Пение птиц также может помочь вашему разуму замедлиться и избавиться от стрессовых мыслей.

Музыкальная терапия

Поскольку музыка может влиять на нас как психологически, так и физиологически, это важная область терапии для управления стрессом. Музыкальная терапия может использовать биологическую обратную связь, управляемые образы и другие известные методы, которые играют важную роль в лечении людей с расстройствами, связанными со стрессом. Но из-за драматических эффектов, которые может иметь музыка, всегда требуется обученный и знающий музыкальный терапевт.

При использовании в сочетании с методами биологической обратной связи музыка может снизить напряжение и способствовать расслаблению. Это может быть более совместимо с релаксацией, чем словесные стимулы, которые могут отвлекать — музыка обрабатывается в основном невербальными областями мозга.

Музыка может помочь людям распознать и выразить чувства, связанные со стрессом. Во время сеанса музыкальной терапии клиент может выразить эти эмоции, обеспечивая важное катарсическое высвобождение.

Создание музыки импровизационным способом и обсуждение музыкальных произведений и текстов в группе также может помочь нам лучше осознавать наши эмоциональные реакции и конструктивно делиться ими с группой.

Мыслить яснее

Наконец, прослушивание музыки может помочь мозгу, улучшая навыки обучения и памяти, что всегда полезно, когда мы в стрессе. Это стало известно как «Эффект Моцарта». Эксперименты, проведенные учеными Калифорнийского университета в Ирвине, показали, что результаты тестов студентов улучшились после прослушивания записи Моцарта по сравнению с расслабляющей магнитофонной записью или тишиной. Это может быть связано с тем, что обработка музыки разделяет в мозгу некоторые из тех же путей, что и память.

Узнайте больше: снимите стресс с помощью музыки

Влияние расслабляющей музыки на здоровый сон

Субъективные показатели сна

Как и ожидалось в предыдущих исследованиях, субъекты сообщали об улучшении субъективного сна после музыки (3,69 ± 0,16, шкала от 1 до 5) по сравнению с контрольным текстом (3,28 ± 0,18), на что указывает значительное влияние звука на зависимую переменную субъективного качества сна ( F (1, 24) = 4,36, p = 0.048, эта ² = 0,15). Взаимодействие с внушаемостью не достигло значимости ( p = 0,15).

Объективные измерения сна

Для объективных измерений архитектуры сна только один параметр показал значительный эффект: прослушивание музыки перед 90-минутным сном уменьшило время, проведенное в сне N1 (6,13 ± 0,73 мин) по сравнению с контрольным условием ( 8,00 ± 0,78 мин, звук основного эффекта: F (1, 25) = 5,39, p = 0,029, эта ² = 0.18, см. Рис. 1А). Во всех остальных стадиях сна основной эффект звука был незначительным (все p ≥ 0,15, см. Таблицу 1). Кроме того, мы наблюдали значительную взаимосвязь между типом звука и внушаемостью при увеличении SWS (где количество SWS в контрольном состоянии было установлено на 100%): у людей с низким уровнем внушаемости музыка увеличивала процент SWS на + 46,18% ( p = 0,035), тогда как незначительное снижение SWS (-9,84%, p = 0,60) произошло у участников с высокой внушаемостью (взаимодействие F (1, 25) = 4.37, p = 0,047, эта ² = 0,15), см. Рис. 1B. В абсолютных значениях лица с низкой внушаемостью провели 31,35 ± 3,83 мин в SWS после прослушивания музыки по сравнению с 20,58 ± 3,58 мин после прослушивания контрольного текста ( p = 0,027). Напротив, никакой разницы во времени, проведенном в SWS, не наблюдалось для участников с высокой внушаемостью (23,11 ± 3,50 мин против 23,86 ± 4,27 мин, для музыки и контрольных условий, p = 0,89). Оба результата не были затронуты, если учесть, что во время прослушивания музыки 9 испытуемых с низким и 11 сильным внушаемым засыпали, а 4 — с низким и 3 — с высоким уровнем внушения — нет (все p ≥ 0.25 для этого фактора). Тест хи-квадрат, сравнивающий количество засыпающих и внушаемость, не был значимым (Chi ² (1) = 0,31, p = 0,58). Во время прослушивания текста 11 человек с низким и 11 с высоким внушаемостью заснули, а 2 с низким и 3 с высоким уровнем внушаемости — нет (Chi ² (1) = 0,69, p = 0,16).

Рисунок 1

Влияние музыки на стадии сна. ( A ) Обе группы выиграли от сокращения минут, проведенных в N1 после музыки по сравнению с условием текста.Внутригрупповое сравнение было значимым только для испытуемых с низкой внушаемостью. ( B ) Взаимодействие между звуком и внушаемостью в увеличении SWS было обусловлено низким уровнем внушаемости, показывающим более высокое увеличение SWS после музыки по сравнению с текстом, в то время как люди с высоким уровнем внушаемости не получали пользы от музыки. По оси абсцисс различают испытуемых с низким (LS) и высоким (HS) внушением. На графиках показаны значения для N1 минут и увеличения SWS в процентах в тексте (черная полоса) и состоянии музыки (серая полоса).Звездочками указано значение p ≤ 0,05. Отображаются среднее + / — стандартные ошибки среднего (SEM).

Таблица 1 Параметры сна у испытуемых с высокой и низкой внушаемостью.

Кроме того, взаимодействие между звуком и внушаемостью для быстрого сна было значимым ( F (1, 25) = 6,39, p = 0,018, эта ² = 0,20), как показано в таблице 1. Однако только немногие участники действительно достигли фазы быстрого сна (высокая внушаемость: 9 против 4 участников после музыки против 4).текст, низкий уровень внушаемости: 3 против 5 участников). Хотя хи-квадрат для отличия от равного распределения не был значительным ( p > 0,15), мы воздержались от дальнейшего анализа этого вывода из-за очень малого размера выборки в этом анализе.

Обратите внимание, что различия в общем времени сна (см. Таблицу 1) скорее могут быть результатом различных латентных периодов сна, поскольку время нахождения в постели было ограничено 90 минутами. В целом участники с высокой внушаемостью проводили больше времени во сне N2 и меньше времени бодрствовали после начала сна по сравнению с участниками с низкой внушаемостью (оба p = 0.05, см. Таблицу 1).

Poweranalyses во время медленного сна (NREM)

Для более детального анализа влияния музыки на сон мы сравнили мощность связанных со сном колебаний мозга во время стадий N2 NREM и SWS между музыкой и контрольным условием. . Анализы проводились с использованием дисперсионных анализов ANOVA с повторными измерениями с факторами FCP внутри субъекта (лобное, центральное, теменное), полушарием (правое или левое), типом звука (музыка или текст) и внушаемостью между субъектами (высокая или внушаемость).низкий). Общая мощность (т.е. 0,5–50 Гц) существенно не различалась между двумя экспериментальными сессиями ( p > 0,16). Следовательно, анализ мощности основан на абсолютных значениях мВ в отдельных частотных диапазонах.

Мы сосредоточились на соотношении между низкими и высокими частотами во время медленного сна, поскольку этот маркер обсуждался как индикатор восстановительного сна (SWA, деленная на бета-активность, см. ³² и ³³ ). Таким образом, более высокие значения означают более высокую долю низкочастотной мощности в сигнале во время медленного сна и могут быть связаны с более восстановительным сном.Музыка значительно увеличивала соотношение низких / высоких частот во время сна по сравнению с контрольным текстом только у субъектов с низкой внушаемостью (взаимодействие: F (1, 25) = 5,72, p = 0,025, эта ² = 0,19). Апостериорный t-тест показал значительно более высокое соотношение после музыки (154,07 ± 32,69), чем после текста (89,67 ± 15,46), t (12) = -2,45, p = 0,031), в то время как эта разница не была -существенно у лиц с высоким уровнем внушения ( p = 0.65). Эффекты были широко распространены по всей коже головы, см. Рис.2, верхняя панель, хотя ANOVA показал, что это взаимодействие зависело от локализации (трехстороннее взаимодействие между звуком, внушаемостью и FCP F (2, 50) = 3.90, p = 0,027, эта ² = 0,14). Дальнейшие исследования показали, что у лиц с высоким уровнем внушаемости звук FCP * был незначительным ( p = 0,64), в то время как взаимодействие было значимым у пациентов с низким уровнем внушаемости ( F (2, 24) = 3.40, p = 0,05, эта ² = 0,22. Здесь все апостериорные тесты были значимыми и показали более высокое соотношение во фронтальной ( t (12) = 2,25, p = 0,044), центральной ( t (12) = 2,57, p = 0,024) и париетальные электроды ( t (12) = 2,71), p = 0,019). Все другие эффекты со звуком или внушаемостью в этом ANOVA были незначительными ( p > 0,06).

Рисунок 2

Анализ мощности во время медленного сна.Отображает t-значения анализов по соотношению SWA / бета (верхняя панель) и мощности сигмы (нижняя панель). Столбец 1 ^st показывает сравнение музыки с текстом при слабом внушении, в то время как более высокие значения указывают на более высокую силу после музыки. Столбец 2 ^и показывает результаты того же анализа для внушаемых факторов. Столбец 3 ^ряд показывает результаты группового сравнения групп с высоким и низким уровнем внушаемости по разнице музыка — текст. Положительные значения означают более высокие различия в величинах мощности у слабых по сравнению с сильными внушаемыми.Значимые электроды (без поправки на множественные сравнения) обозначены белыми точками.

Анализ только SWA выявил тенденцию во взаимодействии между внушаемостью и звуком ( F (1, 25) = 3,37, p = 0,08, эта ² = 0,12). Никакие другие основные эффекты или взаимодействие с этими двумя факторами не были значительными (все p > 0,10). При исследовании SWA только в SWS эта закономерность сохранилась. Обратите внимание, однако, что в этом анализе должны были быть исключены 2 субъекта с низкой внушаемостью, поскольку они не проявляли SWS ни в одном из сеансов.Исследование одной только бета-мощности выявило значимое трехстороннее взаимодействие между звуком, внушаемостью и FCP ( F (2, 50) = 6,55, p = 0,003, эта ² = 0,21). В то время как у сильных внушаемостей бета-мощность не различалась в зависимости от звука ( p > 0,80) или звука FCP * ( p > 0,10), основного эффекта звука ( F (1, 12) = 5,46, p = 0,038, eta ² = 0,31) и его взаимодействие с FCP ( F (2, 24) = 4.56, p = 0,021, эта ² = 0,28) были обнаружены у слабовнушаемых. После прослушивания музыки бета-мощность была ниже у лиц с низким уровнем внушаемости (0,59 ± 0,09), чем после текста (0,67 ± 0,08). Эта разница была наиболее выражена для фронтальных электродов ( t (12) = −2,55, p = 0,026)) и центральных электродов ( t (12) = −2,26, p = 0,043) и не значима для теменной области ( t (12) = −1,99, p = 0,070)).

Мы не обнаружили эффектов звука ни в тэте, ни в альфа-мощности (все p > 0.20).

Интересно, что мощность в сигма-диапазоне снизилась после музыки (1,19 ± 0,09) по сравнению с условием текста (1,26 ± 0,10), F (1, 25) = 6,06, p = 0,02, эта ² = 0,20. Взаимодействие между звуком и внушаемостью было тенденцией ( F (1, 25) = 3,90, p = 0,06, эта ² = 0,14) и далее определялось трехсторонним взаимодействием между звуком, FCP и внушаемостью ( F (2, 50) = 6.20, p = 0.004, эта ² = 0,20). У лиц с низким уровнем внушаемости мощность сигма-диапазона была выше во фронтальном и центральном электродах после текста по сравнению с музыкой ( t (12) = -2,69, p = 0,02 и t (12) = -2,31, p = 0,04 соответственно), в то время как у пациентов с высоким уровнем внушаемости все прямые сравнения были недостоверными (все p > 0,20), см. Рис. 2, нижняя панель. Все остальные эффекты были незначительными (все p > 0,20). Из-за значительных эффектов в диапазоне мощности активности веретена мы проанализировали количество и плотность веретен во время медленного сна.Однако все эффекты были незначительными (все p > 0,20, см. Таблицу 1). При ограничении анализа фронтальными медленными веретенами у слабовнушаемых людей после прослушивания музыки была описательно сниженная плотность веретен (3,02 ± 0,49) по сравнению с контрольным текстом (3,37 ± 0,60). Однако взаимодействие между звуком и внушаемостью не было значимым ( p > 0,20). Также не наблюдалось значимых основных эффектов ( p > 0,07, см. Таблицу 1). Количество медленных веретен также не показало значимых результатов ( p > 0.50). Все эффекты плотности и количества париетальных быстрых веретен были p > 0,50.

Сердечные реакции и анализ мощности во время прослушивания

Поскольку участники с низким уровнем внушаемости больше извлекали выгоду из расслабляющей музыки, возможно, музыка вызывала более сильные реакции вегетативной и центральной нервной системы уже во время периода прослушивания. В ANOVA со звуком и внушаемостью по частоте сердечных сокращений во время прослушивания взаимодействие не было значимым ( p > 0.80). Кроме того, ни основной эффект звука, ни внушаемость не достигли значимости (оба p > 0,60). Точно так же во время последующего сна частота сердечных сокращений не различалась в зависимости от звука ( p = 0,44), внушаемости ( p > 0,70) или звука * внушаемости ( p > 0,60).

Что касается анализа мощности ЭЭГ-активности во время прослушивания, мы ограничили наш анализ эпохами во время прослушивания, в которые испытуемые бодрствовали. Таким образом, были исключены все эпохи, содержащие этап N1 или этап N2.

В этом анализе мы наблюдали значимое трехстороннее взаимодействие между звуком, внушаемостью и полушарием для отношения SWA / бета ( F (1, 25) = 4,79, p = 0,038, эта ² = 0,16 ). У людей с низкой внушаемостью главный эффект звука и все его взаимодействия были p > 0,08 с незначительно более высокими значениями во время музыки, чем звук. У пациентов с высокой внушаемостью все последующие тесты были p > 0,20. Такая же картина была верна для четырехстороннего взаимодействия с FCP ( F (2, 50) = 4.21, p = 0,020, эта ² = 0,14) и его последующие тесты (все p > 0,06 для слабых и p > 0,30 для сильных внушаемых). Все основные эффекты и взаимодействия со звуком или внушаемостью были p ≥ 0,09 в альфа-диапазоне и p > 0,10 в тета- и сигма-диапазоне (результаты анализа мощности всего периода прослушивания см. В дополнительном материале).

Когнитивные задачи

Чтобы исследовать влияние измененного режима сна на когнитивные функции после сна, мы включили задание на бдительность после сна.Здесь производительность была одинаковой в обеих группах и после обоих условий в отношении времени реакции, количества реакций и частоты ошибок ( p > 0,09). Таким образом, процессы внимания после сна не различались в зависимости от состояния.

Кроме того, мы измерили консолидацию памяти во время сна, представив парное ассоциированное учебное задание (PAL) до и после сна. Для этого параметра основной эффект звука ( F (1, 24) = 4,45, p = 0,05, eta ² = 0.16) продемонстрировали, что сохранение производительности памяти во время сна было выше после прослушивания текста (99,89% ± 1,24), чем во время сна после прослушивания музыки (94,95% ± 1,61). Остальные эффекты: p > 0,10. Показатели PAL во время сна с предсонной памятью, установленной на 100%, составили 96,00 ± 1,87% после музыки, 101,25 ± 2,09% после текста у слабовнушаемых, 94,04 ± 2,56% после музыки и 98,72 ± 1,46% после текста у сильных внушаемых. Оба различия составили p > 0.10. Разница между эффективностью PAL во время сна после прослушивания музыки и текстом не коррелировала ни с разницей ни в какой стадии сна (все p > 0,15, без коррекции), ни с субъективным качеством сна ( p > 0,20), ни с разница в любом диапазоне мощности (все p > 0,10, без поправки).

Музыка и сон: может ли музыка помочь вам лучше спать?

Музыка — мощное искусство. Хотя он может получить больше признания за то, что вдохновляет людей танцевать, он также предлагает простой способ улучшить гигиену сна, улучшив вашу способность быстро засыпать и почувствовать себя более отдохнувшим.

Музыка помогает уснуть, помогая расслабиться и расслабиться. С приложениями для потоковой передачи и портативными колонками стало проще, чем когда-либо, использовать всю мощь музыки, где бы вы ни находились. Учитывая доступность музыки и ее потенциальную пользу для сна, возможно, сейчас самое время попробовать добавить ее в свой ночной распорядок.

Может ли музыка помочь вам заснуть?

Родители по опыту знают, что колыбельные и нежные ритмы помогают малышам заснуть. Наука подтверждает это общее наблюдение, показывающее, что дети всех возрастов, от недоношенных детей до детей начальной школы, лучше спят после прослушивания успокаивающих мелодий.

К счастью, не только дети могут послушать колыбельные перед сном. Люди разных возрастных групп отмечают улучшение качества сна после прослушивания успокаивающей музыки.

В одном исследовании взрослые, которые слушали музыку 45 минут перед сном, сообщили, что у них улучшилось качество сна, начиная с самой первой ночи. Еще более обнадеживающим является то, что это преимущество, по-видимому, имеет кумулятивный эффект: участники исследования сообщают о том, что тем лучше спят, чем чаще они включают музыку в свой ночной распорядок дня.

Использование музыки также может сократить время засыпания. В исследовании женщин с симптомами бессонницы участники 10 ночей подряд играли самостоятельно выбранный альбом, ложась спать. Прежде чем добавить музыку в свой вечерний распорядок, участникам требовалось от 27 до 69 минут, чтобы заснуть, после добавления музыки — всего от 6 до 13 минут.

В дополнение к быстрому засыпанию и улучшению качества сна, воспроизведение музыки перед сном может улучшить эффективность сна, что означает, что больше времени, которое вы находитесь в постели, вы фактически проводите во сне.Повышенная эффективность сна означает более постоянный отдых и меньшее количество пробуждений ночью.

Почему музыка влияет на сон?

Способность слышать музыку зависит от ряда шагов, которые преобразуют звуковые волны, поступающие в ухо, в электрические сигналы мозга. Когда мозг интерпретирует эти звуки, в теле запускается каскад физических эффектов. Многие из этих эффектов либо напрямую способствуют сну, либо уменьшают проблемы, мешающие сну.

Несколько исследований показывают, что музыка улучшает сон из-за ее воздействия на регуляцию гормонов, в том числе гормона стресса кортизола.Стресс и повышенный уровень кортизола могут повысить бдительность и привести к плохому сну. Слушание музыки снижает уровень кортизола, что может объяснить, почему оно помогает расслабиться и снять стресс.

Музыка вызывает выработку дофамина, гормона, выделяемого во время приятных занятий, таких как еда, упражнения и секс. Этот релиз может усилить хорошее самочувствие перед сном и устранить боль — еще одну частую причину проблем со сном. Физические и психологические реакции на музыку эффективны для уменьшения как острой, так и хронической физической боли.

Прослушивание музыки также может способствовать расслаблению, успокаивая вегетативную нервную систему. Вегетативная нервная система — это часть естественной системы вашего тела, которая контролирует автоматические или бессознательные процессы, в том числе в сердце, легких и пищеварительной системе. Музыка улучшает сон, успокаивая части вегетативной нервной системы, что приводит к замедлению дыхания, снижению частоты сердечных сокращений и снижению артериального давления.

Многие люди с плохим сном ассоциируют свою спальню с разочарованием и бессонными ночами.Музыка может противодействовать этому, отвлекая от тревожных или тревожных мыслей и способствуя физическому и психологическому расслаблению, необходимому для засыпания.

Ночной шум, исходящий от дорог, самолетов или шумных соседей, может снизить эффективность сна и связан с рядом неблагоприятных последствий для здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания. Музыка может помочь заглушить эти окружающие шумы и повысить эффективность сна.

Какая музыка лучше всего подходит для сна?

Естественно задаться вопросом о лучшей музыке для сна.В ходе исследований были изучены различные жанры и плейлисты, и нет четкого единого мнения об оптимальной музыке для сна. Что мы действительно знаем, так это то, что в исследованиях обычно использовался либо составленный самостоятельно плейлист, либо тот, который был разработан специально с учетом сна.

Одним из наиболее важных факторов воздействия музыки на организм человека являются его собственные музыкальные предпочтения. Эффективные персонализированные плейлисты могут включать в себя песни, которые успокаивали или помогали выспаться в прошлом.

При разработке списка воспроизведения следует учитывать один фактор — это темп. Темп или скорость, с которой воспроизводится музыка, часто измеряется количеством ударов в минуту (BPM). Большинство исследований выбирали музыку со звуком 60-80 ударов в минуту. Поскольку нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту, часто предполагается, что организм может синхронизироваться с более медленной музыкой.

Для тех, кто не хочет создавать свой собственный плейлист, вмешались онлайн-музыкальные сервисы, которые обычно предлагают готовые плейлисты для определенных действий.Полезные плейлисты могут быть составлены для сна или отдыха. Проще всего найти плейлисты, посвященные успокаивающим жанрам, таким как классическая музыка или пьесы для фортепиано.

Не стесняйтесь экспериментировать с разными песнями и плейлистами, пока не найдете ту, которая вам подходит. Также может быть полезно попробовать несколько плейлистов в дневное время, чтобы увидеть, помогают ли они вам расслабиться.

Музыкальная терапия

В то время как многие люди могут извлечь выгоду из создания своих собственных списков воспроизведения или поиска чего-то предварительно сведенного, другим может быть полезен более формальный подход.Сертифицированные музыкальные терапевты — это профессионалы, обученные использованию музыки для улучшения психического и физического здоровья. Музыкальный терапевт может оценить индивидуальные потребности человека и составить план лечения, который может включать как прослушивание, так и создание музыки. Для получения дополнительной информации о музыкальной терапии поговорите со своим врачом или посетите Американскую ассоциацию музыкальной терапии.

Развитие науки о музыке и здоровье

Интерес к влиянию музыки на организм продолжает расти, и основные исследовательские программы посвящены открытию новых способов, которыми музыка может принести пользу здоровью.Например, в 2017 году Национальные институты здравоохранения в партнерстве с Центром исполнительских искусств им. Джона Ф. Кеннеди объявили об инициативе «Здоровое здоровье». Эта программная инициатива поддерживает исследования, направленные на использование музыки в медицинских учреждениях, и уже профинансировала несколько проектов.

Как сделать музыку частью гигиены сна

Музыка может быть важной частью здорового сна. Вот несколько советов, которые следует учитывать при включении музыки в распорядок дня, способствующий сну.

• Сделайте это привычкой: распорядок дня отлично подходит для сна. Создавайте вечерние ритуалы, которые дадут организму достаточно времени, чтобы расслабиться, добавляя музыку успокаивающим и последовательным образом.
• Найдите песни, которые нравятся вам. Если готовый плейлист не работает, попробуйте сделать микс из песен, которые вам нравятся. В то время как многие люди получают пользу от песен с более медленным темпом, другие могут найти расслабление с более оптимистичной музыкой. Не стесняйтесь экспериментировать и посмотреть, что работает лучше всего.
• Избегайте песен, вызывающих сильные эмоциональные реакции: у всех нас есть песни, вызывающие сильные эмоции.Слушать их, пытаясь заснуть, может быть не самой лучшей идеей, поэтому попробуйте музыку нейтральную или позитивную.
• Будьте осторожны с наушниками: наушники и вкладыши могут повредить слуховой проход во время сна, если громкость слишком велика. Сон с наушниками также может привести к скоплению ушной серы и повысить риск инфекций уха. Вместо этого попробуйте установить небольшую стереосистему или динамик где-нибудь рядом с кроватью. Выбирайте динамики без яркого света, который может мешать сну, и выберите громкость, которая успокаивает и не мешает.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

звуков сна в App Store

* 6 раз был назван Apple «приложением дня».
* «Приложение с самыми положительными отзывами в истории Apple Store» — Business Insider
* «Лучшее приложение для сна» —Reviewed.com

Спите лучше и сдерживайте стресс с помощью богатых звуковых ландшафтов, сказок на ночь и медитаций которые действительно работают, все идеально адаптировано к вашим потребностям.Разве это не звучит мечтательно?

Рекомендованный ведущими врачами, нейропсихологами и экспертами по сну, Relax Melodies также одобрен миллионами пользователей по всему миру. 91% наших слушателей говорят, что они стали лучше спать после недели использования приложения.

Sleep Better
Засыпайте за считанные минуты с индивидуальным сочетанием успокаивающих звуков и музыки, сказок на ночь, озвученных отмеченными наградами рассказчиками, и медитациями во сне, которые мягко направят вас к вашим мечтам.

Меньше стресса
Избавьтесь от повседневного стресса с помощью сотен медитаций под руководством экспертов со всего мира.Благодаря практикам разной длины и стилей легко найти именно то, что соответствует вашим потребностям, независимо от того, новичок вы или продвинутый. Спешите расслабиться? Попробуйте наши анимированные дыхательные упражнения для быстрого облегчения.

Мы адаптируемся к вам
Все, что вы делаете в Relax Melodies, адаптируется к вашим потребностям, от интенсивности дождя до продолжительности повествования. Найдите то, что вам нужно, и сделайте его своим.

Более 200 звуков и музыки:
Звуки природы
Звуки ASMR
Белый шум
Звуки воды
Музыка для медитации
Изохронические мозговые волны
Частоты сольфеджио
Бинауральные ритмы
Лечебная музыка
3D звуки

Более 200 медитаций:
Спокойный сон
снятие тревоги
облегчение тиннитуса
Yoga Nidra
Благодарность
Лучший сон
Глубокий сон
Дремота
Сны
Дети
Слаженность сердца
Упражнения для пар
Путешествие
Восстановление
Утро

Более 90 Истории сна:
Сказочные сказки Фантазия
История
Дети
Путешествие
Мифы и легенды
Научная литература

Также есть:

Напоминания перед сном: устанавливайте одно каждую ночь, чтобы лучше спать
Таймеры: Остановите приложение через заданное время
Избранное: A раздел для добавления любимых миксов.
Плейлист: выберите любимый контент и создайте e ваш сонный плейлист
Smart Mix: устраните отвлекающие звуковые петли и наслаждайтесь бесшовными звуковыми миксами

И многое другое!

Relax Melodies дополнительно интегрируется с приложением Health для сохранения сеансов медитации.
…
От Ipnos
Где хорошее здоровье встречается с технологиями. Где угодно, когда угодно.

Нужна помощь с приложением? Попробуйте нашу поддержку в чате:
https://support.ipnos.com
Подробнее о наших условиях можно узнать здесь:
Политика конфиденциальности: https://www.ipnos.com/privacy-policy/
Условия обслуживания: https : //www.ipnos.com/end-user-license-agreement/

Лучшая музыка для прослушивания во время учебы и их преимущества

Что общего у Spotify, Pandora, iTunes и YouTube? Если вы сказали, что это одни из ваших любимых мест, где можно послушать любимую музыку, то, возможно, вы захотите чаще настраиваться на них.Знаете ли вы, что изучение правильной музыки может сделать вас менее напряженным, более сосредоточенным и, осмелившись сказать, умнее? Это правда.

Посмотрим правде в глаза, никто не любит учиться. Но как здорово, что музыка может быть именно тем, что вам нужно, чтобы легче читать книги, делая вашу учебу более продуктивной? Довольно круто, правда? Хотите узнать больше? Устройтесь поудобнее, возьмите наушники и узнайте, как изучение правильной музыки может быть чем-то большим, чем просто музыкой для ваших ушей.

Преимущества обучения музыке

Слушаете ли вы музыку во время учебы или предпочитаете полную тишину? Жюри пока не решено, что лучше, поскольку все люди разные; тем не менее, несколько исследований доказывают, что прослушивание правильной музыки может привести ваш разум в режим учебы.

Вот некоторые из преимуществ настройки на правильные мелодии:

• Расслабляет разум
• Повышает концентрацию
• Уменьшает отвлекающие факторы
• Улучшает фокус
• Повышает производительность в ситуациях с высоким давлением, например, в среднесрочной и финальная неделя

Лучшие жанры для изучения

Музыка универсальна, и вкусы у всех разные. Возможно, вы испытываете это прямо сейчас с соседом по комнате или группой друзей.То, что успокаивает одного человека, может заставить другого вырвать себе волосы. Звучит знакомо? Поскольку у всех нас разные личности, музыкальные предпочтения и даже привычки, вы, вероятно, задаетесь вопросом, какой тип музыки лучше всего. Мы сделали за вас домашнее задание (пожалуйста), предложив несколько жанров и примеры каждого из них, которые могут помочь вам настроить ваш мозг в нужное русло. Послушайте.

Классическая музыка — интеллектуальный эффект помогает с математикой

Прежде чем вы откажетесь от классической музыки как «не для вас», стоит попробовать.Скорее всего, вы слышали о Моцарте, одном из величайших композиторов-классиков нашего мира, но слышали ли вы об эффекте Моцарта? Группа исследований показала, что прослушивание Моцарта может вызвать временное «улучшение пространственно-временных способностей рассуждений», что означает способность обдумывать долгосрочные, более абстрактные решения логических проблем. Фактически, эффект Моцарта имеет мало общего с прослушиванием Моцарта и больше связан с прослушиванием музыки, которая активирует определенную часть мозга. Даже Альберт Эйнштейн был поклонником Моцарта!

Когда наступит кризис и вы горите полуночным маслом, попробуйте послушать классическую музыку в стиле барокко.Композиторы, такие как Бах, Вивальди и Гендель, известны своей энергичной музыкой, состоящей из 60 ударов в минуту. Исследования показали, что у тех, кто слушал музыку с частотой 60 ударов в минуту, наблюдалось резкое снижение стресса и повышенное чувство расслабления. Это стало популярным выбором, когда вам нужно выполнить работу.

Вот некоторые преимущества прослушивания классической музыки:

• Повышает результаты тестов
• Сокращает время обучения
• Повышает творческий потенциал и ясность
• Объединяет обе стороны мозга для более эффективного обучения
• Повышает показатели IQ

Звуки природы — заставляют ваш мозг работать за счет увеличения концентрации

Пробовали ли вы когда-нибудь учиться в шумной комнате? Это, мягко говоря, может раздражать и расстраивать.Успокаивающая музыка Звуки природы, такие как водопады, дождь или берег моря, например, могут быть чрезвычайно эффективными для маскировки белого шума.

Вот некоторые преимущества изучения успокаивающей музыки звуков природы:

• Маскирует голоса и белый шум, которые могут отвлекать
• Улучшает когнитивное функционирование
• Оптимизирует концентрацию

Песни без слов — Отлично выбор при чтении и письме

Последнее, что вам нужно, — это больше слов в голове, когда вы читаете учебники или пишете статью.Прослушивание песен без слов — отличный способ сосредоточиться и не отвлекаться.

Музыка Брайана Ино для аэропортов — Успокаивающая электронная музыка для серьезной учебы и глубокой концентрации

Возможно, вы захотите использовать ее для следующего занятия зубрежкой перед большим экзаменом. Этот альбом был специально разработан, чтобы расслабить напряженных путешественников в аэропортах. Это также было показано как эффективное средство, когда пришло время для серьезной учебы и глубокой концентрации.

Создание списка воспроизведения

Это может показаться очевидным, но исследования показали, что функция мозга снижается, когда вы слушаете музыку и звуки, которые вам не нравятся, что затрудняет сосредоточение и концентрацию внимания. Так что обязательно выбирайте музыку и звуки, которые делают вас счастливыми. Вот несколько советов по созданию плейлиста:

• Создайте плейлист заранее, чтобы вам не приходилось искать новую песню каждые несколько минут.
• Сохраняйте в плейлисте примерно 40–50 минут — это отличное напоминание о том, чтобы сделать перерыв для учебы, когда он закончится.Кроме того, это помогает вам планировать учебные занятия в соответствии с вашим уровнем концентрации.
• Не слушайте радио. Диалог между радиоведущими и рекламщиками может отвлекать.
• Убавь это. Лучше всего слушать музыку на умеренном уровне.

С началом нового семестра сейчас самое время начать создавать свой плейлист, чтобы он был готов к работе, когда он вам понадобится. Приятного прослушивания!

0

7 способов использования музыки для снятия стресса

Музыка может влиять на организм многими способами, способствующими укреплению здоровья, что является основой для развивающейся области, известной как музыкальная терапия.Тем не менее, вы можете использовать музыку в повседневной жизни и добиться многих преимуществ для снятия стресса самостоятельно.

Одно из больших преимуществ музыки как средства для снятия стресса заключается в том, что ее можно использовать, пока вы занимаетесь обычными делами, поэтому она действительно не отвлекает от вашего плотного графика. Музыка является прекрасным фоном для вашей жизни, и вы можете получать больше удовольствия от того, чем вы занимаетесь, и избавляться от стресса за день. Составьте индивидуальный плейлист для каждого из этих занятий, и вскоре вы можете заметить значительное снижение стресса.

Когда собираешься утром

Вы можете разбудить себя музыкой и начать свой день с отличным самочувствием. Выбрав правильную музыку, вы можете задать тон для дня с меньшим стрессом.

Классическая или инструментальная музыка поможет вам проснуться, сохраняя при этом спокойствие и сосредоточенность. Если у вас впереди большой и напряженный день, который требует дополнительной энергии, попробуйте что-нибудь оптимистичное и вызывающее желание танцевать и улыбаться.

В дороге

Положите конец дорожной ярости, включив в машине свою любимую музыку.

• Это может немного снять напряжение, которое вы чувствуете во время поездки на работу и проведенного дня.
• Это поможет вам меньше чувствовать, что вы тратите время на пробку, и больше похоже, что вы хорошо проводите время для себя.
• Это может отвлечь вас от всего, что вам нужно сделать, когда вы доберетесь до места назначения. Вы приедете менее напряженным и более подготовленным к тому, что вас ждет.

Попробуйте переключиться на классическую радиостанцию, когда вы действительно нервничаете.Успокаивающие ритмы и звуки могут успокоить вас и сделать вашу поездку на работу более гладкой.

Кулинария

Хорошее питание — важная часть здорового образа жизни, и оно действительно может снизить уровень стресса. Еда дома — отличный способ обеспечить здоровое питание и менее дорогое, но многие люди слишком устали, чтобы готовить, когда возвращаются домой.

Если вы включите мягкий джаз или музыку в подобном жанре, которая вам нравится, приготовление еды станет скорее увлекательным занятием, чем рутинной работой.Скорее всего, вы почувствуете себя расслабленным и в лучшем настроении после начала ужина, что позволит вам насладиться ужином и своей компанией во время еды.

Во время еды

Музыка также может помочь вам во время еды. Успокаивающая музыка может вызвать реакцию расслабления, которая может снизить уровень кортизола, облегчая переваривание пищи. Исследования показали, что, в частности, классическая музыка может помочь вам меньше есть, лучше переваривать пищу и получать больше удовольствия от еды.

Очистка

Ведение простого, организованного дома действительно может помочь снизить уровень стресса, но уборка сама по себе — это рутинная работа, на которую у многих занятых людей не хватает сил после долгого дня. Однако, если вы включите какую-нибудь энергичную музыку (например, хип-хоп или поп), вы можете повысить свой уровень энергии и весело провести время во время уборки.

Если вы скажете себе, что вам нужно очистить только определенное количество песен, и тогда все будет готово, вы сможете работать более эффективно.Кто знает, возможно, вы даже захотите выполнить эту работу.

При оплате счетов

Нам всем нужно оплачивать счета, но работа не всегда требует высокой степени концентрации. Воспроизведение музыки во время выписки чеков поможет вам отвлечься от финансового стресса, который вы можете испытывать, и сделать задачу более приятной.

Перед сном

Достаточное количество сна важно для правильного функционирования, а достаточный сон может помочь вам лучше справляться со стрессом.К сожалению, стресс также может мешать сну по-разному.

Слушать музыку, когда вы расслабляетесь, — это один из способов противодействовать последствиям стресса, отвлекая внимание от того, что вас волнует. Музыка может помочь замедлить дыхание и успокоить разум.

.