Слова мотивации для похудения: Мотивирующие цитаты для похудения

Мотивирующие цитаты для похудения

Лучшие мотивирующие цитаты для похудения.
Одна из самых сложных проблем, с которой люди часто сталкиваются при попытке похудеть — найти мотивацию идти в ногу со своей диетой и программой упражнений.

Когда правильное питание и тренировки станут привычкой, вам редко придется мотивировать себя делать то, что нужно сделать. Но пока вы не дойдете до сути, используйте эти цитаты для вдохновения при потере веса. Которые помогут вам пройти через первый этап формирования здоровых привычек, изменяющих жизнь.

Здоровое, красивое тело — это лучшая модная тенденция.

… Мышцы наращиваются тяжело, но сходят легко. Жир наращивается легко, но сходит тяжело. Факт неприятный, но от этого он не перестает быть фактом.

«В конце концов ваше здоровье — ваша ответственность». Джиллиан Майклз

«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»

«Возможность может постучать только один раз, но искушение опирается на дверной звонок»

«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»

«Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда.»

«Движение — это лекарство для создания изменений физических, эмоциональных и психических состояний человека».

Кэрол Уэлч

«Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет» Джеймс Гордон

«Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете».

«Дорога к успеху усеяна множеством заманчивых парковочными местами».

«Единственный человек, который может мотивировать вас, это вы сами!»

«Если еда — ваш лучший друг, то это тоже ваш злейший враг».

«Есть семь дней в неделю, и «когда-нибудь» «не один из них.»

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». Джилл Джонсон

«Ключ к изменению — отпустить страх».

«Когда здоровье отсутствует, мудрость не может раскрыться, искусство не может проявиться, сила не может быть применена, богатство бесполезно ».

«Минута во рту и годы на бёдрах».

«Момент на губах, жир на бедрах».

«Мотивация — это то, с чего вы начали. Привычка — это то, что держит вас ». Джим Рон 

«Наша пища должна быть нашей медициной, и наша медицина должна быть нашей пищей». Гиппократ.

«Не делайте из еды культа»

«Не ешь ничего, что твоя прабабушка не узнает, как пищу»

«Не копай могилу своим ножом и вилкой».

«Нежелательная еда удовлетворяет вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять вас всю жизнь » ( мотивирующие цитаты для похудения)

«Ни один гол никогда не встречался без пота».

«Никогда не сдавайтесь. На большие дела потребуется время «.

«Лучшая месть это успех!»

«Нужно решить чего больше хочется: колбаски или 34 размера.»

«Обработанные продукты не только продлевают срок хранения, но также расширяют талию».

«Отложите все отговорки и запомните это : вы способны». Зиг Зиглар

«Пот… жир плачет»

«Похудение это образ мышления»

«Практика делает совершенным!»

«Прекратите сдерживаться. Если вы не довольны своим телом — начинайте двигатся »

«Сегодня есть еще один шанс, чтобы все исправить».

«Секрет продвижения вперед — это начало». Марк Твен

«Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству»

«Существует только один способ добиватся успеха всегда: делать все».

«Там, где нет борьбы, нет силы».

«Твои цели, минус сомнения, равны новой реальности».

«Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно должны найти время для болезни». Эдвард Стэнли

«Тебе не нужно идти быстро, тебе просто нужно идти».

«То, что вы едите наедине, появится на публике».

«Ты слишком умен, чтобы быть единственным, кто стоит на твоем пути»

«Через невзгоды к звездам»

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг.

Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. — Роберт Киосаки

«Побеждай себя каждый день!» Как заставить себя похудеть если нет силы воли, читайте на  zojik.ru

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах, вы не сможете быть успешным или счастливым. Норман Винсент

Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден – не приступай к еде; уже не голоден – прекращай есть.

«Если возможности не стучится, постройте дверь»

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»

«Лучший способ начать делать — перестать говорить и начать делать»  Уолт Дисней

«Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом»

«— Ты не разъедайся, голубушка, потом жир не согнать будет. Люди вслух скажут – пухленькая, а про себя подумают – толстуха.»

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть. Уильям Шекспир

Начните делать то, что нужно. Затем делайте то, что возможно. И вы вдруг обнаружите, что делаете невозможное. св.Франциска Ассизский

Никогда не слишком поздно, чтобы быть тем, кем вы могли бы стать.  Дзхордз Элиат

Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить ».

Джим Рон

Приобретите новый магнит на холодильник, с надписью : «Не в жратве счастье!»

Просто сделай это!

Разница между целью и мечтой является срок. Стив Смит

Разыгрался аппетит-посмотри на свой живот!

С твоей конституцией на кухню надо ходить как в музей: ничего не трогать и только смотреть.

Сила исходит не от физических возможностей. Оно происходит от несгибаемой воли. — Махамат Ганди

«Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»Арнолд Глазгоу.

«Трудные дороги часто приводят к красивым местам»

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» Джейн Вестин.

«Финишная линия — это только начало новой гонки»

«Энергия и настойчивость завоевывают все.» Бенджамин Франклин

Тема раздела: мотивирующие цитаты для похудения женщине, девушке, мужчине.


Рекомендовано к прочтению:

Мотивация: цитаты и высказывания на каждый день

Мотивация — цитаты успешных людей: StockSnap

Жизнь — сложная штука и всегда требует принятия мотивированных решений. Для многих мотивация — цитаты людей, преуспевших в жизни. Следуя мудрым советам, мы притягиваем к себе добро, счастье и удачу. В какой-то момент темная полоса в жизни заканчивается, и все становится на свои места. Главное — прислушаться к мнению мудрых людей, которые делятся своими мыслями абсолютно бескорыстно. Лучшие цитаты представлены в этой подборке.

Мотивирующие цитаты на все случаи жизни

Зачем нужна мотивация? На этот вопрос могут ответить психологи и люди с богатым жизненным опытом. Чтобы достичь в жизни определенных результатов, необходимо мотивировать себя на успех каждый день. Помогут вдохновляющие цитаты великих людей, которые:

Читайте также

Гороскоп: Скорпион в 2021 году, что ждет знак зодиака

  • раскроют основные цели в жизни;
  • подтолкнут к успешному решению проблем и получению результата;
  • помогут преодолеть трудности в работе;
  • создадут основу для успешного продвижения.

Иногда мы слышим мотивирующие слова в городском транспорте или от лучшего друга. Но стоит прислушаться к высказываниям публичных людей, познавших жизнь с разных сторон:

Цитаты на все случаи жизни от знаменитостей

Звезды эстрады, люди искусства, шоумены часто выдают фразы, делятся мыслями о судьбе, повседневности о жизненных ценностях.

Эти высказывания поклонники разбирают на цитаты. О жизни творческие личности знают многое, поэтому их суждения красочные и глубокие.

Мотивирующие цитаты: NUR.KZ

Зачастую ищем мотивирующие цитаты, которые подтверждены практикой. Такие фразы вдохновляют и вселяют веру в победу над обстоятельствами, над самим собой. Запишите важные цитаты в ежедневник и перечитывайте, когда столкнетесь с трудностями или будете бороться плохим настроением:

Читайте также

Мужчина-Стрелец: характеристика знака зодиака, совместимость

***

Я до неприличия люблю жизнь. (Сальвадор Дали).

***

Улыбнитесь, потому что жизнь — прекрасная вещь и есть много причин для улыбок. (Мэрилин Монро).

***

Когда знаю, что прав, я становлюсь совершенно бесстрашным. (Аарон Тейлор-Джонсон).

***

Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься. (Будда).

Слова великих людей о счастье, любви и мужестве свидетельствуют об их силе духа. Это вдохновляет каждого на свершения. Переступая через переживания, трудности, нужно двигаться вперед, оставив неприятности в прошлом:

Цитата на все случаи жизни: NUR.KZ

Крылатые слова известных писателей на каждый день

Судьбы известных писателей, художников, музыкантов и других творческих личностей не всегда складываются гладко. Наоборот, их жизнь полна потрясений, ударов, измен.

Читайте также

Самый веселый знак зодиака: кого называют душой компании

Но большинство из них прошли «чистилище» достойно и передают свой опыт будущим поколениям. Их мотивационные цитаты можно читать каждый день, поднимая себе настроение:

***

Поверь мне: счастье только там, где любят нас, где верят нам! (Михаил Лермонтов).

***

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен).

***

В годы вашей жизни живите. Не ставьте на себе крест. Не ходите с кислой физиономией. (Рэй Брэдбери).

***

Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели. (Оскар Уайльд).

Неисчерпаемым источником мудрости во все времена были и есть мотивационные фразы знаменитых писателей и философов. Доходчиво звучат слова известного русского писателя Льва Толстого:

Читайте также

Дева – знак зодиака: дата, характеристика, совместимость

***

Мои понятия весьма просты: если хочешь похудеть — перестань много жрать. Хочешь заработать — оторви свою задницу и работай. Хочешь быть счастливым — найди того, кто тебе нравится, и не отпускай его.

Мотивация: цитаты об успехе и целях в жизни

Мотивация к успеху — биографии известных своими достижениями людей: YouTube/rabochiedela

Успешным человек становится только благодаря своему стремлению к преодолению преград и восхождению на новый качественный уровень жизни. Об этом говорят публичные люди:

Цитаты о том, как стать успешным

Плохое настроение, опускаются руки и не хочется жить? Черная полоса не заканчивается, а вокруг такие же несчастные, безуспешные люди?

Тогда мотивация для жизни, скрытая в крылатых фразах, поможет обрести спокойствие и силу духа. Вы почувствуете себя счастливым и уверенным в завтрашнем дне человеком, благодаря мудрости великих людей:

Читайте также

К чему снится грязь по разным сонникам

Мотивация к успеху: NUR.KZ

***

Если ты хочешь добиться цели, нужно каждый день хотя бы немножко к ней продвинуться. (Наполеон Бонапарт).

***

Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе. Двигайтесь вперед, действуйте, открывайте! (Марк Твен).

***

Я этого хочу. Значит, это будет (Генри Форд).

***

Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра! (Генри Форд).

***

Каждый раз нужно прыгать со скалы и отращивать крылья по пути вниз. (Рэй Брэдбери).

Птица счастья может легко упорхнуть. Не надейтесь только на удачу. Любой успех нужно закрепить трудолюбием, постоянным самообразованием и стремлением к переменам. Такую позицию точно оценят близкие люди, руководители и те, для кого станете примером.

Читайте также

К чему снятся муравьи: толкование по разным сонникам

Цитаты, мотивирующие на работу

Создавая материальные блага, человечество вступило на путь прогресса. Чтобы не допустить деградации общества, необходимо постоянно созидать. Неважно, какой вид физического или умственного труда вас интересует.

Почувствуйте себя творцом в своей сфере деятельности. Цитаты успешных людей станут путеводителем в утверждении себя как личности:

***

Мне хорошо только тогда, когда я знаю, что завтра нужно будет что-то делать. (Аарон Пол).

***

Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, вам придется делать то, чего никогда не делали. (Коко Шанель).

Но без мотивации любой вид деятельности превратится в рутину. Что же движет человеком, готовым приступить к работе с радостью и удовольствием? Творческие люди, ученые, политики находятся в постоянном поиске своего «Я», поэтому работа для них — смысл жизни.

Читайте также

Сон с понедельника на вторник: толкование, значение

Мудрые цитаты станут главным мотиватором для тех, кто еще не определился с жизненной целью и занятием по душе:

***

Труд — отец счастья. (Бенджамин Франклин).

***

Ничего особенно не трудно, если разделить работу на небольшие части. (Генри Форд).

***

Труд облагораживает человека. (Виссарион Белинский).

***

Работа избавляет нас от трех великих зол: скуки, порока и нужды. (Вольтер)

***

Цитаты, мотивирующие на работу: NUR.KZ

Обратите внимание, что мотивационные цитаты великих людей о работе не ставят на первое место деньги и прибыль. Конечно, без материального поощрения любой труд превращается в рабство. Но, мотивируя себя к действию, нельзя забывать о пользе и результатах вашей деятельности, которая нужна другим людям.

Читайте также

К чему снится огонь: толкование снов

Что необходимо каждому человеку, чтобы чувствовать себя успешным? Мотивация. Цитаты на каждый день от известных людей — вдохновляющий стимул.

Воспользуйтесь советами и сохраните мотивирующие фразы в своем дневнике или на страничке в соцсети. Несколько красноречивых фраз — и вы готовы совершать подвиги, радоваться жизни и позитивно смотреть на окружающий мир.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/fakty-i-layfhaki/1757339-motivacia-citaty-i-vyskazyvania-na-kazdyj-den/

Мотивация для похудения на каждый день: советы, идеи, фразы

Многие представительницы прекрасного пола стремятся изменить свою внешность к лучшему. Но где же найти мотивацию для похудения на каждый день? Как заставить себя отказаться от аппетитных булочек и манящих шоколадок, а вместо просмотра любимого сериала отправиться в спортзал? Выясняем вместе.

Определите, зачем вам это нужно

Нельзя вкладывать много усилий в достижение цели, если вы не понимаете, зачем вам это нужно. Сиюминутное желание «влезть» в красивое платье, которое вы носили в юности, может быть неплохим стартом, но в долгосрочной перспективе не принесет особого успеха. Худеть нужно осознанно, твердо понимая, для чего вам это нужно и какие плюсы вам это принесет.

Вот, что нужно сделать:

  1. Возьмите ручку и запишите на бумаге, зачем вы собираетесь прощаться с лишними килограммами.
  2. Оцените важность записанных причин. Если вы понимаете, что хотя бы одна из них достаточно привлекательна для того, чтобы не отступать от своей мечты, вы справились. Если нет, похудение лучше отложить на неопределенный срок – так будет вернее.

Пример неправильной цели: «больше нравиться мужчинам». Это слишком абстрактно и не позволит вам объективно оценить результат и понять, справились ли вы. 

Пример хорошей цели: «подниматься на пятый этаж без отдышки». Во-первых, здоровье – действенный регулятор и достойный повод, во-вторых, вы сможете понять, действительно ли вы добьетесь результата.

Помимо прочего, ваши цели должны быть достижимыми. Не торопитесь искать мотивацию для похудения и рассматривать фото «до и после» тех женщин, которые уже добились прекрасного преображения, если вы желаете сбросить десять килограмм за неделю. Любой хороший результат достигается долго. Реальные цели помогут вам не терять присутствия духа – ведь с нереальными справиться невозможно, и это вас лишь демотивирует.

 

Ставьте правильные цели

Продумайте ваш план

От вашего метода действий зависит, насколько успешным будет процесс похудения. Именно поэтому важно продумать все до мелочей: при хорошем плане искать мотивацию для похудения на каждый день даже не потребуется.

Итак, вот несколько советов:

  1. Подберете подходящую вам диету. Это должна быть проверенная временем система питания, безопасная для здоровья. Следите за тем, чтобы ваш организм продолжал получать необходимое для нормального функционирования количество калорий и макро- и микроэлементов – это важно и для подростков, и для взрослых. Помните, что правильное питание – лучший способ избавиться от лишних килограммов и оставаться в хорошем настроении. Примеры хороших диет – диета Дюкана и средиземноморская диета.
  2. Составьте план тренировок, если вы планируете заниматься физической нагрузкой. А планировать обязательно нужно! Не обязательно идти для этого в спортзал – для начала можно ограничиться тренировками в домашних условиях. Продумайте, как вы будете это делать: пропишите количество приседаний, упражнений на пресс и так далее. Наличие жесткой программы будет мотивировать любую девушку – ведь столько сил положено на ее составление!
  3. Заведите диетический журнал. Подробно записывайте все, что вы съели за день, в идеале – вместе с калориями. Исследования доказали, что такое кропотливое записывание – действенный способ придерживаться диеты и не срываться. Будет еще лучше, если вы заведете и дневник тренировок – там необходимо отмечать свои спортивные успехи. Например, «взятие» нового веса, время совершенной пробежки и так далее.

Читайте также: Холодные обертывания от целлюлита

Подберите себе правильную диету

Психологические уловки

Можно сколько угодно сначала вдохновляться фразами, которые служат мотивацией для похудения, а затем отправляться на кухню и ночью поедать вкуснейший калорийный торт. Для того, чтобы срывов не было, необходимо прибегать к психологическим уловкам, и о них мы расскажем ниже.

В любой системе должна быть система поощрения: известный факт, что мы лучше работаем, когда нам обещана премия по итогам месяца. Придумайте себе небольшие вознаграждения за маленькие успехи и большие – за внушительные результаты.

К примеру, вы покупаете себе новый лак для ногтей, когда избавляетесь от первых двух килограмм. А когда цифра на весах покажет минус десять от начального веса, порадуйте себя походом в дорогостоящий спа-салон или купите туфли вашей мечты, если долго не решались это сделать.

Может быть полезным: Обертывания с фукусом и хвощем от целлюлита

Если говорить о мотивации для похудения для мужчин, то и они могут найти множество мелочей для мини-вознаграждений: например, покупка новых автомобильных деталей.

Порадуйте себя новым платьем

Совет: не включайте в свою систему поощрения еду. Не надо мечтать о том, что, скинув пять килограмм, вы отправитесь есть жирный и сочный гамбургер – постоянные мысли о еде не способствуют мотивации. Лучше займитесь обновлением гардероба и придумайте глобальное вознаграждение. Например, избавившись от всех лишних злополучных килограмм, отправляйтесь на море – там как раз будет возможность похвастаться новой красивой фигурой.

Другим способом увеличить свою мотивацию для похудения станет просмотр фото тех женщин, которые уже справились со своей задачей и достигли фигуры мечты. Трудно представить, насколько прекраснее становится девушка, избавившись от своего груза – во многом потому, что становится более уверенной и начинает больше ценить и любить себя.

Читайте также: Пилатес в домашних условиях: комплекс упражнений для начинающих

Сильный способ повысить мотивацию – визуализация результатов. Отведите в своей комнате место, куда вы будете ставить книги – их вес должен быть равен количеству сброшенных вами килограмм. Постепенно стопка будет расти, и желание каждый раз видеть ее все более высокой заставит вас не отступать от намеченной программы питания и тренировок.

Вес книг должен быть равен количеству сброшенных вами килограмм

Как облегчить процесс похудения

Требования к женской красоте, навязываемые обществом, имеют тенденцию меняться – сегодня в моде измученные голодовками модели, а завтра – дамы с пышными формами. Однако проблемой похудения женское сообщество было озабочено уже давно, поэтому мотивации для похудения посвящено множество форумов, блогов и видео. В них девушки делятся своим опытом и рассказывают, как сделать похудение более комфортным.

Раскрываем некоторые секреты:

  1. Найдите подругу, с которой будете худеть вместе. Всегда легче одновременно с кем-то переживать одни и те же проблемы, делиться эмоциями и даже жаловаться. К тому же, это внесет в ваше похудение соревновательную перчинку: вы сможете сравнивать свои результаты, и это станет дополнительным поводом не срываться.
  2. Время от времени позволяйте себе продукты из «запрещенного списка». Ничто не манит так, как запретный плод. Знайте, что вы можете позволить себе все, что угодно – просто не слишком часто, а в определенные дни.
  3. Найдите себе образец для подражания. Это может быть хорошо знакомая вам персона – например, подруга, во внешности которой уже произошли значительные перемены к лучшему. Или же выберите в образцы поп-звезду или актрису: в свое время через тяжелый процесс избавления от лишних килограмм проходили: Бейонсе, Келли Осборн, Настя Каменских, Рене Зелвегер и многие другие.
  4. Если заставить себя заниматься спортом в домашних условиях совершенно невозможно, то необходимо идти другим путем. Купите абонемент в спортзал и приобретите дорогой и очень красивый спортивный костюм для тренировок. Затраты заставят вас посещать тренажерный зал даже против вашего желания.

Похудение Анфисы Чеховой

Финальные штрихи

Теперь необходимо помнить о всех планах на протяжении всего времени похудения. Подумайте, какой способ воздействия будет наиболее действенным для вас. Можно устанавливать на рабочий стол картинки, которые напоминали бы вам о том, для чего вы худеете (например, мотивирующее фото до-после).

Другой способ – смотреть фильмы или читать книги, посвященные похудению.

Вспомните о прекрасном преображении героини в киноленте «Дневник Бриджит Джонс» или откройте новые киношедевры, посмотрев «Нацию фастфуда» и «У зеркала два лица». Или отдайте предпочтение документальному кино, выбрав «Корпорацию еды».

Это интересно: Домашние омолаживающие маски для лица

Другим подспорьем станут цитаты и афоризмы, напоминающие вам о ваших целях. Это действительно полезно: такие фразы позволяют посмотреть на ситуацию со стороны и помогают в наиболее тяжелые моменты, когда так сильно хочется сорваться.

Похудение Рене Зеллвегер после фильма “Дневник Бриджит Джонс”

Вот некоторые из них:

  • Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)
  • Радуй себя ради себя же. Полюби себя. Займись спортом, покупай с каждой зарплаты по платью и так наконец откроешь себя для новых чувств. (Эльчин Сафарли)
  • Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера. (Джейн Вестин)

Решите для себя, что для вас ежедневное взвешивание – хороший способ отслеживать результаты или же приносящая разочарование необходимость. 

Если второе, то начните вставать на весы не чаще двух раз в неделю. Если первое, то тем лучше – это еще один способ держать себя в руках.

Бесспорно, похудение – тяжкий труд. Но не невозможный: достаточно знать, чего и почему вы хотите, а также найти методы, при помощи которых вы добьетесь своих целей. И тогда все обязательно получится!

 

Надписи для мотивации похудеть. Используем мотивацию для похудения. Фото стройной фигуры для мотивации

Лучшие мотивирующие цитаты для похудения.
Одна из самых сложных проблем, с которой люди часто сталкиваются при попытке похудеть — найти мотивацию идти в ногу со своей диетой и программой упражнений.

Когда правильное питание и тренировки станут привычкой, вам редко придется мотивировать себя делать то, что нужно сделать. Но пока вы не дойдете до сути, используйте эти цитаты для вдохновения при потере веса. Которые помогут вам пройти через первый этап формирования здоровых привычек, изменяющих жизнь.

Здоровое, красивое тело — это лучшая модная тенденция.

… Мышцы наращиваются тяжело, но сходят легко. Жир наращивается легко, но сходит тяжело. Факт неприятный, но от этого он не перестает быть фактом.

«В конце концов ваше здоровье — ваша ответственность». Джиллиан Майклз

«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь. »

«Возможность может постучать только один раз, но искушение опирается на дверной звонок»

«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»

«Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда.»

«Движение — это лекарство для создания изменений физических, эмоциональных и психических состояний человека». Кэрол Уэлч

«Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет» Джеймс Гордон

«Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете».

«Дорога к успеху усеяна множеством заманчивых парковочными местами».

«Единственный человек, который может мотивировать вас, это вы сами!»

«Если еда — ваш лучший друг, то это тоже ваш злейший враг».

«Есть семь дней в неделю, и «когда-нибудь» «не один из них.»

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». Джилл Джонсон

«Ключ к изменению — отпустить страх».

«Когда здоровье отсутствует, мудрость не может раскрыться, искусство не может проявиться, сила не может быть применена, богатство бесполезно ».

«Минута во рту и годы на бёдрах».

«Момент на губах, жир на бедрах».

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах, вы не сможете быть успешным или счастливым. Норман Винсент

Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден – не приступай к еде; уже не голоден – прекращай есть.

«Если возможности не стучится, постройте дверь»

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»

«Лучший способ начать делать — перестать говорить и начать делать» Уолт Дисней

«Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом»

«- Ты не разъедайся, голубушка, потом жир не согнать будет. Люди вслух скажут – пухленькая, а про себя подумают – толстуха. »

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть. Уильям Шекспир

Начните делать то, что нужно. Затем делайте то, что возможно. И вы вдруг обнаружите, что делаете невозможное. св.Франциска Ассизский

Дзхордз Элиат

Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить ». Джим Рон

Приобретите новый магнит на холодильник, с надписью: «Не в жратве счастье!»

Просто сделай это!

Разница между целью и мечтой является срок. Стив Смит

Разыгрался аппетит-посмотри на свой живот!

С твоей конституцией на кухню надо ходить как в музей: ничего не трогать и только смотреть.

Сила исходит не от физических возможностей. Оно происходит от несгибаемой воли. — Махамат Ганди

«Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»Арнолд Глазгоу.

«Трудные дороги часто приводят к красивым местам»

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» Джейн Вестин.

«Финишная линия — это только начало новой гонки»

«Энергия и настойчивость завоевывают все.» Бенджамин Франклин

Тема раздела: мотивирующие цитаты для похудения женщине, девушке, мужчине.

Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо выявить конкретные стимулирующие факторы для определённого человека и связать их с визуальными или аудиальными образами. Сдвигом к похудению может стать что угодно — истории обычных людей, психологические настрои или тренинги опытных учёных, художественные приёмы. Иногда для мотивации необходимо вооружиться рядом примеров.

Стремление к похудению может устойчиво складываться на одних лишь мотиваторах. Многие люди достигали впечатляющих результатов, поставив цели, основываясь на опыте другого человека. Мотивация может выступать именно той движущей силой, которая способна побороть лень, ободрить, восстановить силы в тяжёлый период. Несколько рекомендаций по включению мотивации в свою жизнь помогут начать худеть более эффективно:

  • современные приложения для смартфонов ушли далеко вперёд, создав мощную платформу для мотивации. Можно установить любое в зависимости от личных требований, благо существует множество приложений разнообразной направленности: соцсети, где можно общаться с единомышленниками, подключить услуги тренера онлайн, запрограммировать специальную напоминалку, возвещающую каждый раз о необходимости тренироваться и т. д.;
  • во время тренировки нужно тщательно заранее подобрать музыкальное сопровождение , поднимающее дух и удерживающее настрой;
  • постоянное напоминание о своём стремлении и конечном результате можно развесить во всех видных местах квартиры и проходя мимо мотивирующей картинки или надписи, взять из холодильника уже не шоколад, а яблоко. Так же работает и визуальная мотивация, установленная на экране компьютера или телефона;
  • отличным стимулом в похудении может служить поощрение . Идеально, если оно не будет связано с едой. Можно купить новое платье или сходить в театр в награду за потерянный лишний вес;
  • более сильная мотивация к похудению может быть связана со здоровьем. Если осознать какой вред организму приносит избыточный вес , то начать тренироваться и следовать принципам правильного питания будет проще. Для этого можно посмотреть научные программы или почитать статьи;
  • любая женщина на определённом этапе набора веса задаётся вопросом о том, насколько привлекательной она осталась в глазах мужчин . Снижение внимания противоположного пола также может подстегнуть к похудению;
  • к жёсткой мотивации психологи советуют прибегать лишь в крайних случаях и при наличии устойчивой психики. К таким способам относятся критика со стороны окружающих и полный контроль рациона диетологом.

Совет: Чтобы объективно оценить себя рекомендуется снять видео в движении (например, в танце) — так в отличие от статичного положения перед зеркалом больше возможностей понять свои недостатки.

Видео-мотивация

Правильная мотивация зачастую зависит от выбранного тренера. Многие состоявшиеся бодибилдеры и фитнес-модели ведут видео-блоги, в которых подробно описывают свой путь к успеху, подкрепляя советами по выстраиванию тренировочной программы и плана питания.

Особой популярностью в сети пользуются видео Ирины Турчинской .

Фильмы

Многие киноленты берут за основы биографии известных личностей, прошедших через трудности, чтобы достичь успеха. Эти фильмы могут служить мощной мотивацией для тех, кто хочет преодолеть лень и заставить себя вернуть утраченную форму. Они также подойдут в качестве дополнительной мотивации — не лишним будет подкрепить спортивный успех, основываясь на опыте других.

Мы — одна команда
Толстяки (Gordos)
Я худею
Нация фастфуда

Список фраз и цитат

Вдохновляющие и жизнеутверждающие афоризмы можно повесить на видное место или записать на обложку дневника питания и тренировок. Таким образом цитаты могут стать своеобразным слоганом, побуждающим к действию. Это может быть как отдельная фраза, так и целый стих. Вот список лишь некоторых из них:

  • Не бывает жизни завтра, завтра будет то же, что сегодня. Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Смогла сегодня, смогу и завтра.
  • Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.
  • Не ищи мотивацию для себя — становись мотивацией для других!
  • Требуй от себя невозможного и получишь максимум.
  • Не сдавайся. Начало всегда самое тяжёлое.
  • Верь в себя. Особенно в те моменты, когда в тебя не верит никто. Это и есть дух победителя.
  • Самое простое — это привести в порядок свою внешность. Не можешь этого? Что ты вообще можешь?
  • Не убив в себе лень, мечту не достичь.
  • Тренировка — это борьба с самим с собой. С ленью, генетикой, жизненными обстоятельствами.
  • Становись лучше каждый день!
  • Силён не тот, кто может себе многое позволить, а тот, кто может от многого отказаться.

Мотивирующие картинки

Смешные и серьёзные мотивирующие фото и рисунки тоже помогают добиться успеха в похудении и вернуть утраченный стимул.

Психологический настрой

Существуют техники, действующие на подсознание. В их основе лежит гипноз или нейролингвистическое программирование. С помощью специальных установок они задействуют гипофиз, который отвечает за метаболизм. Многие люди отмечают успешное похудение после сеансов таких воздействий.

Настрой Георгия Сытина

Академик Г.Н. Сытин построил теорию положительных настроев, подкрепив её большим количеством исследований и дополнительных материалов. Он считал, что к настроям необходимо приучать человека с детства. Для этого необходимо полностью поменять уклад жизни и систему образования и воспитания.

Необходимо выбрать подходящий настрой, отвечающий всем требованиям и недостижимым целям человека на данный момент. Его нужно регулярно проговаривать или прослушивать, осмысливая каждое слово. Настрои не должны содержать в себе отрицание, их следует выстраивать в положительном ключе.

Настрой Андрея Ракицкого

Воздействие на мышление при помощи программы Ракицкого достигается посредством транслирования визуальных символов, сопровождающихся голосовыми установками медицинского психолога. Методика направлена на активизацию обменного процесса и программирование запрета к вредной еде.

Психолог утверждает, что после прослушивания его курса полностью изменится отношение к пище — она потеряет былую привлекательность, утратит яркий аромат, а пищевые рецепторы будут воспринимать продукты по-другому.

Аффирмации Светланы Нагородной

Постоянное повторение фраз и облачение мыслей в слова способно привести к похудению. Регулярно повторяемый текст откладывается в подсознании, программируя правильный настрой и провоцируя положительные перемены в жизни.

По составлению аффирмаций существует несколько правил, от соблюдения которых зависит конечный результат:

  • они должны вестись от 1го лица,
  • фразы должны быть короткими,
  • в настоящем времени,
  • не используются отрицания.

Что делать, если потеряла мотивацию?

Рано или поздно при большой нагрузке может наступить усталость организма, которая чревата потерей мотивации. Вернуть её можно несколькими способами:

  • Зафиксировать цели на бумаге . Это поможет упорядочить все мысли, навести порядок. Записывать следует подробно. Например: «Я хочу избавиться от жира, потому что мне не нравится чувствовать себя непривлекательной, не налазит одежда. Я хочу выглядеть стройной и избавиться от одышки». Далее следует разделить лист на 2 части. Один столбец озаглавить «Что я на данный момент могу сделать для похудения», второй — «На что мне потребуется время».
  • Существующую большую задачу разложить на мелкие подпункты , выполнение которых не будет занимать много времени. Например, похудение включает в себя правильное питание и тренировки. Каждый день можно выполнять только одно упражнение и не есть вредный продукт. Постепенно этот список будет расширяться.
  • Мотивация периодически может пропадать — это нужно осознавать. Можно в этот период дать организму отдохнуть. Если апатия затягивается на продолжительный срок, то вернуть внутреннюю уверенность и запал помогут лишь дисциплина и сила воли. Поэтому нужно выстроить чёткий план действий и следовать ему .

Фото фигур до и после

Мотивация способна привести к цели людей, которые не могут полагаться в похудении лишь на собственные силы. Это мощный инструмент, способный победить лени и принести впечатляющий результат.

Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

Месяц назад сел на диету и теперь не могу встать.

После двух недель диеты я понял, что потерял… четырнадцать дней жизни.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов — это оставить их на тарелке.

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.

Эх, диеты! Ни то нельзя, ни это!

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

Полное счастье мужчины возможно только рядом с полной женщиной.

Hосоpог очень плохо видит, но пpи его весе это уже не его пpоблемы.

Замечено, что люди, которые делают зарядку, умирают значительно реже, потому что их значительно меньше. (научный факт)

Не бывает полных женщин — бывает только тесная одежда!

Человек есть то, что он ест.

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Не делайте из еды культа!

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать. (бу-ль-Фарадж)

Толстяки живут меньше. Зато едят больше.

Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.

Если женщина весит 100 килограмм, самое большое для нее удовольствие — увидеть женщину, которая весит 110.

Массаж — лучшее средство похудеть, особенно для массажиста.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

Говорят, что смех способствует похудению… Помогите высмеять 8 килограмм!

На днях была на пляже. Оказывается беременных мужчин гораздо больше, чем беременных женщин!

Мы, женщины, набираем вес, потому что накопленные с годами знания, опыт и мудрость не умещаются в нашей голове и начинают распределяться по всему телу.

Когда девушка говорит, что она мягкая и пушистая: стоит задуматься, может она действительно толстая и не бритая!!

Наконец-то поняла, почему я толстею… — это шампунь!!! Сегодня прочитала: «Укрепляет и придает объем…» С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: «Растворяет жиры, даже самые тяжелые!!!»

Шоколад делают из какао-бобов и сахара. Бобы — это овощи. Сахар делают из свеклы. Свекла — это овощ. Значит шоколад — это овощ. А овощи кушать полезно!

Я тщательно слежу за своим весом и каждый день взвешиваюсь. Если вес оказывается меньше вчерашнего, я вознаграждаю себя чем-нибудь вкусненьким. Если вес оказывается больше вчерашнего, я покупаю что-нибудь вкусненькое, чтобы себя утешить.

Судя по ситуации на городском пляже с задачей похудеть к лету половина человечества не справилась.

Комарам цены бы не было, если бы они не кровь пили, а жир посасывали…..

Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник.

Диета — воспитание сильной воли слабым желудком.

Я не собираюсь уморить себя голодом ради того, чтобы прожить чуть-чуть дольше.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Лучший способ сбросить вес — есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете.

ДИЕТА — еще одно средство, улучшающее аппетит.

You can be anything you want to be
Just turn yourself into anything you think
That you could ever be. (Queen — Innuendo)

Я играю не против конкретной команды. Я играю против самой мысли о поражении. (Эрик Кантона)

Радуй себя ради себя же. Полюби себя. Займись спортом, покупай с каждой зарплаты по платью и так наконец откроешь себя для новых чувств.(Эльчин Сафарли)

Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера. (Джейн ВЕСТИН)

Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд ГЛАЗГОУ).

Похудение – это образ мышления (Ефим Стоянов)

Желание похудеть требует уважения (Ефим Стоянов).

Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели

Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно! (Нина ЛОЗА)

Похудение – это наука управления собой.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.

Минута во рту и годы на бёдрах

Ни кто не увидит что у тебя в желудке, зато все увидят что у тебя на бедрах.

Разыгрался аппетит-посмотри на целлюлит!

1,2,3…БОЛЬШЕ БЕГАЙ,МЕНЬШЕ ЖРИ:)

Хочешь кушать?скушай яблоко!не хочешь яблоко?значит не голодна!!!

все вкусняшки уходят в ляжки

Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой
моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки.Кефир.

Понюхала котлетку и уйди с кухни сытая

Какой волшебной силой Вы хотели бы обладать? — Не жрать после шести!

Скрыть возраст легко. Вес- гораздо сложнее

Что бы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ

«Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера»(Крис О»Брайан).

Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!

Что не говори, а организм и фигуру укрепляют только секс и спорт.

Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало…

Вы будете много работать и все равно не добьетесь успеха, если вы каждый день непосредственно не делаете из себя нечто, что представляет собой более сильного человека. Я имею в виду, более сильного, чем вы были днем раньше.

Ваша жизнь — это холст. Ваш мозг — это краски.

Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.

Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.

Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. — Сократ

Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что вы СДЕЛАЛИ. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте

Самое сложное в том, чтобы подняться на верхнюю ступеньку лестницы, это пробраться через толпу у ее основания.

Наша величайшая слава не в том, что мы никогда не терпели поражения, а в том, что мы всегда поднимались после падения.

Либо Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами.

Когда человек работает над собой — он изменяет мир вокруг себя.

Кто не идёт вперёд, тот двигается назад

Если ваши успехи не растут, то они уменьшаются

Хочешь узнать своего главного врага- посмотри в зеркало, победи его, а остальные разбегутся сами.

Любая остановка — это бег назад… Если не знаешь, что делать, делай хоть что-нибудь!

“Не оставляйте ничего на завтра.Кто Вам сказал что оно наступит!?“

В жизни человека есть 2 великих дня – день, когда он родился, и день, когда он понял, для чего

Стены можно снести. Цепи — сорвать. Шоры — раздвинуть. Ворота — открыть.

«Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве». Ральф Уолдо Эмерсон

Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уйти. Как бы сильно тебя не просили, и как бы тебе не хотелось самой. Покорив одну гору, начинай штурмовать другую.

Даже находясь на правильном пути, вы подвергаете себя опасности быть задавленным, если просто сидите на месте

Добиться успеха можно только одним способом — непоколебимым стремлением к своей цели. (Сесил Блаунт де Милль)

Инвестиции в себя — самые выгодные инвестиции!

Из-За тренировок часто болит тело-Из-за неуверености в себе часто болит душа

«Такое ощущение что вместе с шоколадом я съела свою силу воли»

» Твоя фигура ключь к идеальным джинсам»

Все полные женщины выглядят одинаково — они выглядят на сорок два года. Маргарет Атвуд

Танцуя с полной женщиной каждый, может подобрать себе талию по росту. Валентин Домиль

«Сидела на диете 4 дня. Потом всё было как в тумане… Очнулась, когда запивала шоколадку борщом.»

«Просто делай это, хватит ныть.Нет желания — нет результата!»

Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда.

Супер диета! Эффективность 100%! Всего одно правило: если это вкусно – немедленно выплюньте!

– Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
– Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий!

Ампутация. Последняя попытка сбросить лишний вес.

А ты калории считаешь? — Только перед сном,если хочу побыстрее заснуть.

А мне мой говорит “что ты такая худая пойди торт съешь” — А твой это кто? – Ну, внутренний голос…

Белое не полнит… полнят печеньки!

Борьба с лишним весом заканчивается с первым глотком пива.

Брут, то продажный вес.

Было бы здорово, если бы была жирная фея. Она была бы как и зубная фея, только жир бы отсасывала

Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: — Даже юбка не выдержала натиска красоты. Потом добавила: — Не бывает полных женщин, — бывает только тесная одежда!

Весь день не спишь!!! Всю ночь не ешь!!! Конечно УСТАЕШЬ!!!

Всё с завтрашнего дня худею: прощайте, лишние килограммы!!! А вас, сиськи, я попрошу остаться!

Вся наша жизнь — это суета диет!

Всем женщинам хочется, если не выглядеть стройнее, то, хотя бы, весить менше.

Вы отправляетесь в спортзал и усердно сбрасываете там лишние килограммы. Но вы даже не подозреваете о том, что они терпеливо ждут вас дома, притаившись в холодильнике…

В холодильнике на пироге была записка: “Не ешь меня “. Теперь там пустая тарелка с запиской: ”Пироги не будут мной командовать!”

Главное в диете — это сон… Вовремя не уснула — все… обожралась…

Девушка, сколько вы весите? — Секрет! — Ну, назовите, хоть, первые три цифры..

Девушку, не склонную к полноте, гораздо сложнее уговорить не жрать торт.

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.

Диету, как и платье, нужно подбирать по фигуре.

Если вы хотите похудеть — пейте “Фейри”. Оно замечательно растворяет жир!

Если боитесь поправиться — пейте перед едой бокал вина. Алкоголь притупляет чувство страха…)))

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!

За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.

Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде…

Лето покажет, кто ел по ночам!

Лето покажет, кто пресс качал, а кто — дверку от холодильника!

Мера — лучшая диета.

Настоящие весы для женщин вес не показывают. Просто пишут:” Зато ты самая красивая!”

На диете надо не сидеть, а двигаться!

На пути к хорошей фигуре она перепробовала все, кроме умеренности в еде и занятий спортом.

На строгой диете сидят до освобождения души от тела.

Нет более близких друг другу душ, чем женщины, сидящие на одной и той же диете.\

Не так страшно потолстение, как вечное похудение.

Нет, «Коварная Сосиска», — не соблазняй меня! Я не ем после шести!

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

Ничто так не улучшает вкуса домашних блюд, как изучение цен в ресторане.

Ну конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 кг!

О-о-о у тебя лишний вес? — Это не лишний,а запасной.

Обжорство хуже наркомании…

Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.

Она села на диету и стала питаться одними иллюзиями.

Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЁ! Только одной палочкой!

Пирожные были такими легкими и воздушными, что парочка килограммов прилетела быстро и незаметно.

Помогу похудеть! Беру на себя ваши обеды и ужины. Студент Петров.

Похудеть можно и от одного ощущения — полноты счастья.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов — это оставить их на тарелке!

У меня нет лишнего веса, — у меня есть дополнительные места для тисканий и поцелуев!!!

Хороший секс снижает вес, снимает стресс, качает пресс!!!

Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина. Фрэнк Ллойд Райт.

Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?

Есть можно все и сколько хочешь…. только голой, при свете и перед зеркалом

Ну собственно на этом отправимся баюшкать…. Всем изящности, легкости и красоты. да прибудет с вами сила!

Можно слушать много советов со стороны, но самостоятельно прийти к выводу, что пора худеть, непросто. В современной психологии представлено множество реальных методов из книг, как замотивировать себя на похудение, чтобы выбранная диета была максимально эффективной. Главное – поставить цель и не видеть для себя преград по ее скорейшему достижению. Сильная мотивация для похудения – это половина успеха, так что самое время определиться с таким стимулом.

Что такое мотивация

Если женщина перепробовала все методы похудеть и потеряла веру в себя, самое время ее вернуть. Мотивация для похудения – сильная вещь, поскольку зарождает в сознании веру, что можно стать стройной и изящной, если стремиться к определенному идеалу. Чаще активность появляется при виде людей с безупречными формами, хочется получить такой же результат. Если правильно мотивировать себя, достижение поставленной цели реально в домашних условиях, главное – больше заниматься, исключить из рациону калорийную еду.

Как мотивировать себя на похудение

Взять себя в руки, настроиться на избавление от лишнего веса вполне реально, главное – мотивация. Для одних людей это безупречное здоровье, которое пребывает в здоровом теле; для других – атлетический силуэт, больше характеризующий спортивный дух. Мотивировать себя на похудение можно видео и фото из интернета, где на тематических сайтах можно встретить истории реальных людей о создании себя и свой безупречной фигуры. Чем глобальней достижения, тем больше хочется повторить и даже усовершенствовать предложенный в качестве примера результат.

Как начать худеть психологически

Лучшая мотивация для похудения – наглядный пример. Можно часами рассказывать женщине о потенциальных переменах с ее фигурой, однако одно фото мотивирует гораздо мощней, практически мгновенно. Тут же исчезает лень, хочется выглядеть стройной и изящной. Психология похудения мотивирует: «Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать». Поэтому во всемирной паутине ценятся реальные фотографии категории «До и после», где показывается, что может быть, если перебороть лень, не искать аргументированную причину собственного ожирения.

Сильнейшая мотивация на похудение – духовная установка, отсутствие компромиссов с собой. Делать ничего не нужно, важно расставить на уровне подсознания приоритеты, ответив себе на главные вопросы: «Что будет дальше? Чего я хочу? Для чего мне это необходимо? Что и как делать? Какие проблемы уйдут вместе с лишними килограммами»? Если понять суть происходящего, похудение обеспечено в самые кратчайшие сроки. Кроме того, мотиватором может стать близкий человек, тоже заинтересованный в стремительном похудении.

Мотивация для похудения женщинам

Красивое тело безупречные формы – это усиленная работа над собой. Питание требуется держать в жестких рамках, систематически заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Удачная мотивация для похудения для девушек – это мужчина, вернее объект воздыхания. Если такой имеется в окружении, то худеть появится настроение. Не всем представителям сильного пола нравятся полные женщины, поэтому самое время взять себя в руки, выбрать удачную диету, несколько повысить равномерные физические нагрузки на организм. Чтобы появилась мотивация похудеть, можно посетить тренинг.

Мотивирующие цитаты для похудения

Эффективная мотивация – это правильно подобранные музыка и слова. В первом случае приветствуются ритмичные мелодии, способные поднять настроение и заставить тело больше двигаться, сгоняя подкожный жир. Во втором случае это мотивационные цитаты для похудения, которые уже взяли за основу многие представительницы слабого пола с избыточным весом. Слова могут не нравиться, но их суть должна дойти до сознания и несколько его «встряхнуть». Вот несколько подходящих примеров, как мотивировать себя похудеть, не выходя из дома и даже не вставая с кровати:

  1. «В здоровом теле здоровый дух». Это известная народная мудрость.
  2. «Победи свой вчерашний результат». Цитата, чтобы мотивировать для похудения от Дзигоро Кано.
  3. «Через тернии к звездам» от Ли Ханта.
  4. «Пусть дух преобладает над материей» от Винса Ломбарди.
  5. «Начинай действовать уже сегодня». Умная фраза от Карла Сэндберга.
  6. «Нет может быть завтра, есть сейчас». Так мотивируют начинающих спортсменов.
  7. «Не бывает триумфа без тяжелой работы» от Марвина Филлипса.

Книги, мотивирующие на похудение

Жесткий, ограниченный рацион, дополненный физическими нагрузками, вызывает тоску и уныние, и стремление быстро похудеть отходит на второй план. Некогда нерушимые внутренние настройки дают сбой, и худеющему человеку вновь сложно пересилить собственную лень с хандрой. Снижение лишнего веса заметно замедляется, появляются пропуски тренировок и несанкционированные продукты питания в диетическом меню. Чтобы больше не уговаривать себя, рекомендуется приобрести и прочитать мотивирующие книги для похудения. Вот лучшие издания:

  1. «Худеем вместе». Это мотивирующий трактат, основанный на личном примере от известной ведущей Ксении Бородиной.
  2. «Секреты похудения». Издание с картинками и примерами упражнений от известного фитнес эксперта Елены Александровой.
  3. «Я не умею худеть». Это книгу для похудения создал известный диетолог Пьер Дюкан, ее популярность исчисляется миллионным тиражом по всему миру.
  4. «Легкий способ сбросить вес». Убедить и смотивировать похудеть берется Аллен Карр, который предлагает избавляться от лишних килограммов без строгой диеты и голодовки.
  5. «Конец обжорству». Автором является Дэвид Кесслер, который помогает достоверно разобраться, с чем связано появление вредной привычки много кушать.
  6. «Школа от толстушек» от Нестеровой тоже является эффективным методом стабилизировать вес без издевательства над собственным организмом.
  7. «Как перестать переедать и начать жить» от Дж. Райли – популярное издание способствует контролю аппетита и избавлению от ожирения, дает ответ, как найти мотивацию для похудения.

Мотивация, помогающая похудеть — Мотивация и психология

Мотивация для похудения – не просто картинка с супер-стройной моделью на холодильнике. Хороший настрой на похудение – дело каждого, и дело это непростое. Часто в книжках предлагают то, что мало подходит для конкретного человека, вот поэтому большинство из нас не может «высидеть» диету, приучить себя к постоянным физическим нагрузкам. Впрочем, психологи изучили давно общие закономерности мотивации, и мы сегодня попробуем применить данные знания к похудению.

Мотивация эмоционально-стрессовая

Данная мотивация описана в работах доктора Ковалькова и его сторонников, которых среди российских диетологов большинство. Она подойдет девушкам, которые зациклены на своей внешности, моде и всем, кто махнул рукой на себя и живет.

По ней необходимо убедить себя похудеть для собственного здоровья. Данная мотивационная методика достаточно эффективна для похудения. Она помогает выделить то главное, для чего вы боретесь с лишним весом, и сместить внимание с нездоровых способов похудения на нормальные, которые рекомендованы врачами. Пошаговая инструкция мотивации:

  1. Пройдите обследование, попросите вашего врача подробно рассказать о вреде для здоровья, который причиняет лишний вес.
  2. Задумайтесь, что вы сможете и не сможете сделать в случае, если вес будет увеличиваться, а здоровье при этом – ухудшаться. Поверьте: следование краткосрочным диетам без перехода к здоровому и рациональному питанию гарантирует увеличение веса.
  3. Поймите: худеть нужно для здоровья, чтобы быть активной и сильной как можно дольше.
  4. Выберите для себя одну схему снижения веса, рекомендованную сертифицированными диетологами, и следуйте ей.
  5. Не «выставляйте напоказ» ваши первые результаты. Отслеживайте улучшение самочувствия, продолжайте худеть согласно собственному плану, пока результат не будет достигнут.

Рациональная мотивация для эффективного похудения

Данная методика принадлежит когнитивному терапевту Д. Бек, она подойдет любительницам все контролировать, планировать, писать списки, ставить цели.

  1. Составьте список дел, которые вы могли бы сделать после того, как похудеете, но пока не можете это сделать. Напишите сюда все что угодно, как важные вещи, например, рождение ребенка, так и маленькие прихоти, например, покупку мини-юбки с кружевами.
  2. Выпишите из данного списка самые важные моменты на карточку, которую носите всегда с собой и время от времени читайте.
  3. Перед каждым приемом пищи обязательно перечитывайте вашу мотивирующую карточку.
  4. Поставьте перед собой конкретную цель, но с весом ее не связывайте. К примеру, такую: «я перестану добавлять сахар в напитки, есть на обед пирожные, буду брать с собой полезные перекусы в офис, и все это я сделаю до конца октября». Целью может стать также соблюдение какой-либо диеты.
  5. Распишите отдельные мероприятия для вашей цели по ее достижению, это будут задачи. Так, например, если ваша цель – пить несладкий кофе вместо сладкого, задачей на понедельник будет класть на 1 ложку меньше, на вторник – на 2, на среду – остаток сахара заменить экстрактом стевии в таблетках, и тому подобные.
  6. Постарайтесь не перетруждать себя и свой организм, не ставьте сразу много целей одновременно. Для похудения оптимально – 2 или 3 цели на 1 месяц, так вы сможете вернуть или приобрести здоровые привычки.
  7. Цели, задачи, конкретные мероприятия записывайте в специальную тетрадь. Расчертите лист пополам, заполняйте колонки, назвав их «план» и «факт».

Визуализация для похудения

Визуализация – это визуальное представление чего-либо. Визуализация желаний – это мысленное представление желаемого. Визуализация вашего тела таким, каким вы хотите его видеть, заставляет ваше подсознание приводить ваше тело в соответствие с созданным вами ментальным образом, насколько это возможно.

Данная методика взята из систем позитивной психологии А. Свияша и Л. Хей. Подходит ля визуалов, творческих натур, которые способны вдохновляться красотой, а не здоровьем.

Как похудеть с данной мотивацией:

  1. В ярчайших деталях продумайте, как счастливо и интересно вы будете жить после похудения.
  2. Сядьте за стол и напишите мотивирующий рассказ от 1-го лица, что вы предпримите после похудения.
  3. Можно составить целый коллаж из журнальных фото, снять фотоисторию об этой своей будущей жизни.
  4. Смотрясь в зеркало, убеждайте себя, что вы достойны прекрасной, яркой жизни.
  5. Начинайте делать все, будто бы вы уже похудели. Если мечтаете поехать в путешествие – прямо сейчас отправляйтесь в него, желаете обновления своего гардероба – купите пару стильных вещей.
  6. Перечитывайте утром и вечером ваш рассказ о стройной жизни, подкрепляя его мечтами.
  7. Визуализируйте, представляя себя похудевшей или используя для этой цели коллаж себя стройной.
  8. «Прокручивайте» визуализацию сразу, как только начнете лениться по утрам делать зарядку либо чувствуете тягу к вредной еде.
  9. Выберите методику похудения, которая для вас была бы наиболее естественна.

Вот мы с вами и разобрали наиболее популярные мотивации для похудения, это:

  • эмоционально-стрессовая;
  • рациональная;
  • визуализирующая.

Выбор, как всегда, за вами.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Мотивирующие слова чтобы похудеть — helpbirds.ru

мотивирующие слова чтобы похудеть

Цитаты, фразы и афоризмы мотивирующие похудеть. Мотивация. На самом деле все легко.  Мотивация для похудения цитаты и фразы стимулирующие к похудению. 53 лучших мотивирующих цитаты, которые помогут вам сбросить лишний вес и быть в форме. Пирсинги Красивые Татуировки Крутые Татуировки Получить Тату Татуировка Бедра Тату На Животе Тату Кобры. 53 Мотивирующие цитаты для похудения | Мотивация. Мотивация для похудения цитаты и фразы стимулирующие к похудению.

53 лучших мотивирующих цитаты, которые помогут вам сбросить лишний вес и быть в форме. Знайте – похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «У меня в семье все полные» или «У меня нет силы воли».

Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта, и конструктивного подхода. Вы вообще понимаете, что успокаивая своих толстых друзей и подруг, оказываете им медвежью услугу? Чем больше секса — тем лучше фигура. Чем лучше фигура — тем больше секса. Цитаты, фразы и афоризмы мотивирующие похудеть. Мотивация. На самом деле все легко.  Мотивация для похудения цитаты и фразы стимулирующие к похудению.

53 лучших мотивирующих цитаты, которые помогут вам сбросить лишний вес и быть в форме. Мотивационные Постеры Обои С Цитатами Вдохновляющие Цитаты Утренняя Мотивация Мотивация К Учебе Мотивация И Вдохновение Слово Дня Frases Текстовые Посты.

53 Мотивирующие цитаты для похудения | Мотивация. Мотивация для похудения цитаты и фразы стимулирующие к похудению. 53 лучших мотивирующих цитаты, которые помогут вам сбросить лишний вес и быть в форме. А помогут в этом правильные слова для похудения. Что это за мотивирующие фразы такие, и как они поспособствуют выполнению желания, расскажем прямо сейчас. Принцип работы слов-кодов для похудения.  Слова-пароли для похудения призваны повлиять на сознание, которое, в свою очередь «прикажет» обмену веществ ускориться.

А тот его послушает. Давайте подумаем, почему наш организм совершает какое-либо движение, например, поворачивается наша голова?  Лучше воспринимать метод как помощь «диетчику», а не как средство похудеть, калорийно питаясь и не занимаясь физическими упражнениями.

Но есть и люди, утверждающие, что метод им нисколько не помог. Хорошие слова для хороших людей на сайте Сила в слове.  Ну а очень важно иметь для себя мотивацию, доля этого и используют различные позитивные, мотивирующие цитаты для похудения. Цитаты для похудения. Я играю не против конкретной команды. Я играю против самой мысли о поражении. (Эрик Кантона).

Тело — единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить! Мужчина велит женщине похудеть, только когда ему самому похвалиться нечем («Секс в большом городе»). Главное — это сила воли! Я решила не есть после , точно не есть после и уж совсем ни крошки после !  Желание похудеть требует уважения. Радуй себя ради себя же. Полюби себя.

Фразы мотивирующие к похудению | Диеты Перрисс. Мотивация для похудения смешные фразы — Худеем — цель! Секреты мотивации. Смешные афоризмы про похудение.

Стихи о лишнем весе. Мотивирующие фразы известных людей. Фразы для статусов в социальных сетях. Для похудения цитаты. Мотивирующие цитаты для похудения. Секреты мотивации. Смешные афоризмы про похудение. Определите мотивацию для похудения ― периодически меняйте свои мотиваторы, чтобы они всегда оставались актуальными.

Если вчера вам требовалось похудеть для того, чтобы поправить здоровье, сегодня поставьте перед собой цель застегнуть на талии новое платье. Ешьте корицу ― даже незначительное добавление корицы к ежедневной чашке кофе со временем способствует снижению веса. Не ешьте готовую еду ― исключите из рациона фаст-фуды.  Мотивируйте себя на хорошее настроение, ведь позитив и улыбка помогают делу спориться.

Создайте дома романтичный уголок или, напротив, широко распахните окна, впуская в свое жилье чистый воздух и солнечный свет. Содержание. Определение причин похудения. 10 весомых аргументов для стройности. Позитивный настрой и музыка. Долой стресс. Смена образа. Общение с близкими по духу. Выбор подходящего плана диеты. Диетический журнал.

Постановка реалистичных целей. Промежуточные цели. Система наказания и поощрения. Старые фото и любимая одежда – на видные места. Рассказать всем о своих планах. Инвентарь и спортивная форма для тренировок. Кроссфит. Приемы мотивации для похудения: фразы и цитаты. Мотивационный лозунг. Образец для подражания: успешные истории похудения знаменитостей. Красивые фотографии и картинки.

Похожее:

  • Жить здорово похудеть без диет
  • На сколько кг можно похудеть на кефире за месяц
  • Док фильм как похудеть
  • Похудеть если не есть 3 дня
  • Похудеть мотивация как супер
  • Быстрый способ похудеть для ленивых
  • Можно ли похудеть самой
  • Мотивация для похудения | Рекомендации

    Чтобы похудеть, нужно, во-первых, изменить пищевые привычки, во-вторых, заняться тренировками. Борьба с лишним весом – это переход к совершено иному образу жизни. Необходимо приложить немало усилий, и перестроить режим питания, отказаться от любимых, но вредных вкусностей, выделить время на регулярные занятия спортом, и каждый раз находить в себе силы для похода в спортзал или выполнения упражнений дома. Осуществить это достаточно сложно, почти невозможно, если нет внутреннего мощного заряда – мотивации.

    Приемы мотивации на начальном этапе

    Первым делом необходимо выявить истинные, глубинные причины желания сбросить вес. Взятая за основу поверхностная выступит лишь краткосрочным мотиватором. Она не станет подспорьем для достижения действительно значимых результатов. Так, если девушка ставит целью похудеть к какому-либо мероприятию или летнему сезону, большими успехами это не увенчается.

    «Докопаться» до истинной причины поможет серьезный анализ жизненной ситуации, планов, перспектив, страхов, комплексов. Возможно, понадобится помощь психолога. Стоит отметить — сказанное актуально и для анорексичек – девушек с критически низким весом. Причины, способные стать настоящими долгосрочными мотиваторами худеющим людям могут быть следующими.

    Изменение себя и своей жизни

    Частые стрессы, нервные срывы, депрессивные состояния – следствия неудовлетворенности своей жизнью. Если проанализировав сложившуюся ситуацию, человек обнаружил, что недовольство стало перманентным, значит, настало время вносить в действительность правильные коррективы. Чувство неудовлетворенности следует использовать как толчок, мотивирующую энергию.

    Изменения, как известно, надо начинать с себя. Становясь на путь похудения, мы принимаем решение изменить и внешность, и характер — процесс снижения веса делает человека стройнее, а еще сильнее, активнее, целеустремленнее. Необходимо прийти к аксиоме: моя прежняя жизнь меня не устраивает – я принимаю решение ее кардинально изменить – меняюсь к лучшему – безвозвратно меняется к лучшему моя жизнь.

    Укрепление здоровья

    Лишние килограммы провоцируют всевозможные заболевания, существенно ухудшают самочувствие, снижают уровень жизни, ограничивают физическую активность. Если появилось желание укрепить здоровье, иметь тело, не ограниченное болезнями и излишками жира, необходимо ухватиться за эту мысль, развивать ее, постоянно поддерживать, использовать как мощный мотиватор, главную цель. Благо, поддерживать данную идею несложно, подтверждение тому, что худым живется лучше, можно находить постоянно.

    Самоутверждение в своей внешности

    Не стоит ругать себя за слишком округлые формы, неповоротливость, все то, чему причиной служит лишний вес. Мотивация требует позитивного заряда. Нужно уже при нынешнем весе найти сильные стороны своей внешности – красивые глаза, очаровательная улыбка, грациозная пластика тела (нередко бывает у полных девушек). Надо обязательно себя полюбить, и сделать все возможное для себя любимой. В первую очередь – похудеть, ведь любые достоинства при наличии лишнего веса остаются для большинства людей незамеченными. Чтобы показать собственное тело во всей красе следует лишь сбросить энное количество килограмм.

    Воспитание силы воли

    Борьба с лишним весом – дело сложное, это известный факт. Многие останавливаются уже на этапе планирования процесса. Их пугают предстоящие сложности. Они ставят перед собой цель похудеть. Но путь к цели видится непреодолимым. Чтобы стать решительнее, надо увидеть ситуацию шире – я не просто человек, мечтающий сбросить вес, а сильная целеустремленная личность, способная справится с любыми трудностями. Тяжело будет до первых реальных результатов, потом именно они станут главным мотиватором.

    Постановка реалистичных целей

    Чтобы заставить себя заняться спортом, перейти на новый рацион питания, многие женщины воображают, как они быстро станут стройными, и уже через месяц всех поразят изящной фигурой. Но такие моцивации плохо работают. Вернее работают кратковременно, быстро приводят человека в состояние отчаяния, разочарования. В результате работа над собой заканчивается и не скоро возобновляется. Лучше ставить реальные задачи – минус килограмм за неделю, например. Если же весы покажут меньший результат, не стоит расстраиваться, главное — процесс идет, значит, тело по любому становится здоровее, спортивнее, а вес обязательно нормализуется, просто немного позже.

    Вести блог о похудении

    Многим людям определенного склада характера блог помогает добиться идеальной фигуры. Если ты ведешь блог или страничку в контакте, и уже появились подписчики, вдохновленные твоим примером, то, как ты сможешь все бросить, остаться толстушкой? Плюс живое ежедневное общение про похудение с людьми, которые «в теме» — это очень серьезная поддержка.

    Старые фото и любимая одежда – на видные места

    Данный вариант подходит тем, кто имел нормальный вес относительно недавно. Удачные фото со стройной и красивой фигурой станут хорошим мотиватором, послужат доказательством того, что лишний вес действительно лишний. Функцию эффективного мотиватора выполняю и любимые вещи, которые стали малы.

    Рассказать окружению о своих планах

    В том, что друзья с родственниками узнают о вашем желании похудеть, имеется сразу несколько плюсов. Во-первых, вы получаете внешний контроль своего ежедневного поведения. Во-вторых, близкие люди, найдут нужные слова, если у вас пропадет желание худеть. Они смогут уговорить вас продолжить начатое дело. В-третьих, они будут интересоваться вашими успехами. Еще, может кто-то из ближайшего окружения поддержит вас не только словом, но и делом, начнет худеть вместе с вами.

    Думать и действовать позитивно

    Только позитивный настрой обеспечит желаемые результаты. Важно верить в свои силы. Если уверенность по каким-либо причинам улетучивается, стоит уделить внимание внутреннему состоянию, разобраться в себе, понять, что мешает мыслить позитивно. Следует учитывать — периоды спада энтузиазма нормальны, ведь худеть достаточно тяжело, особенно при запущенном ожирении. Помните — все обязательно получится, просто, возможно, не так быстро как хотелось. Помогают вернуть позитивный настрой медитации, приводящие эмоциональное состояние в равновесие и мотивирующие цитаты.

    Мотивация для соблюдения диеты и режима тренировок

    Худеть, значит, ежедневно соблюдать правильный режим питания, а так же регулярно заниматься спортом. Стоит пропустить одну тренировку или забыть о правильном питании на время праздников, и вернуться к системе будет совсем непросто. Важно постоянно поддерживать мотивацию. В этом помогут некоторые психологические приемы.

    Правильный темп – залог похудения

    Важно правильно выбрать вариант физнагрузок, систему перехода на правильное питание. Необходимо выдержать баланс. Переоценка физических возможностей ведет к проблемам со здоровьем. Сразу приступив к интенсивными тренировками, жестко ограничив рацион питания не безопасно. Следствие проблем со здоровьем – вынужденный перерыв на восстановление. Однако слишком слабый темп не обеспечит заметных результатов, а это ведет к спаду психологического заряда. Лучше предварительно проконсультироваться со специалистом и начинать худеть по индивидуально разработанной программе.

    Упражнения должны приносить удовольствие

    Заниматься физическими упражнениями можно в домашних условиях, в спортзале или на свежем воздухе. Выберете наиболее удобный и приятный вариант. Упражнения тренировок очень разнообразны по интенсивности, сложности выполнения, стилю. Важно подобрать оптимальный комплекс упражнений. Одним нравится заниматься в зале под музыку, выполняя ритмичные упражнения. Другим больше подходят индивидуальные тренировки на тренажерах, позволяющие заниматься в индивидуальном ритме. Есть люди, предпочитающие пробежки в парке с несложной разминкой.

    Хороший инвентарь и спортивная форма для тренировок

    Индустрия спорта предлагает огромный выбор одежды, обуви, всевозможного инвентаря. Элементы одежды и специальные приспособления довольно привлекательно выглядят, доставляет удовольствие при использовании. Факт того, что вас ждет стильный костюм, удобный термос, современный кардио браслет, другие «фишки» для занятий спортом, поднимает настроение. Хочется быстрее начать тренировку.

    «Да!» — любимой еде в разумных пределах

    Начиная худеть, необходимо изменить подход к выбору и приготовлению еды. Вместо кондитерских изделий покупать сухофрукты, фрукты, орехи. Жареные блюда заменить запеченными. Вместо газированных сладких напитков пить домашний квас, компоты, вкусные травяные чаи с полезными добавками. Иногда можно позволить себе и немного вредной, но любимой еды. Главное установить границы потребления недиетических продуктов, иначе вернутся старые пищевые привычки. Ограничения должны быть разумными — одно пирожное за неделю, или один поход в фаст-фуд в месяц. Заведите список допустимых продуктов. Если переход на правильно питание организовать грамотно, то со временем тяга к неполезной еде пропадет сама.

    Позитивное отношение к диете

    Переход на новую систему питания представляет собой замену вредных продуктов полезными. Нельзя постоянно думать про то, чего вам теперь есть нельзя. Лучше научитесь готовить вкусные полезные блюда, используя специальные сайты с рецептами и картинками, где уже подсчитаны калории, предлагаются варианты готовых меню на день, неделю, месяц.

    Мотивация для похудения: сохраняем результат

    С момента появления явных результатов, именно их нужно использовать в качестве основного мотиватора. Существуют разные способы превратить имеющиеся успехи в энергию для новых достижений.

    Еженедельные фотоотчеты с достигнутыми результатами

    Фото желательно делать во весь рост, в облегающей одежде. Выкладывать можно в личном блоге о похудении или просто на страничках соцсетей. Во втором случае не обязательно объявлять о своих успехах, пусть ваши друзья сами увидят изменения и прокомментируют их. Комплимент или просто одобрительной фразы в комментариях – это хороший заряд энергии.

    Заведение новых здоровых привычек

    Здоровый образ жизни состоит из правильных привычек. Нужно постепенно прививать их. Следует начать много пить жидкости, есть по утрам каши, на ужин выбирать некалорийные блюда, ужинать задолго до сна.

    Вести журнал достижений

    К достижениям относятся сброшенные килограммы и новые успехи, в повышении уровня физнагрузок, переходе на правильное питание, избавление от старых вредных привычек. Данные вносятся в виде графиков, таблиц, сравнений по датам, чтобы была видна динамика. Заглянув в журнал, вы увидите – что казалось большим достижением сначала, теперь — обычное дело.

    Распрощаться с вещами большого размера

    Новая жизнь – новый гардероб. Но пару вещей желательно оставить. Они пригодятся для сравнения с новыми вещами меньшего размера.

    Найдите худеющего друга

    В компании заниматься общим делом веселее. Худеть вместе, значит поддерживать друг друга, дисциплинировать, делиться успехами. Имеет значение и соревновательный момент.

    Празднуйте маленькие успехи

    Ставьте маленькие промежуточные цели, празднуйте их достижение. Например, сбросили минус 5 килограммов — устроили шопинг. Празднуйте вместе с друзьями или семьей – устраивайте небольшие застолья с полезными некалорийными вкусностями.

    Советы психолога

    Психологи советуют научиться различать физический голод от эмоционального. Мы переедаем, так как путаем эти понятия, и едим от скуки, избавляясь от стрессового состояния, за компанию. С целью перестать есть больше положенного, надо научиться питаться осознанно – прописывать меню, подсчитывать калории, питаться по режиму. Постепенно привычка принимать пищу по разным поводам, не связанным с физиологическими потребностями исчезнет.

    Специалисты советуют избегать жестких диет. Диеты заставляют испытывать сильное чувство голода, как следствие – постоянно думать про еду. После подобных испытаний срывы практически неизбежны. Причем срываясь с жесткой диеты, люди обычно надолго отказываются от идеи похудения.

    Не рекомендуется критиковать себя. На каждом этапе, в любом весе важно сохранять высокую самооценку. Однако не стоит забывать — достигнув идеального веса, вы будете выглядеть и чувствовать себя еще лучше.

    30 конечных цитат мотивации похудения

    Измените их, если хотите, но мы большие поклонники мотивационных цитат для похудания здесь, в MVF. Дрянной? Совершенно верно, но иногда вам просто нужно немного подбодрить. Вот 30 лучших мотивационных цитат для похудания, а также бесплатные бесплатные обои для мобильного телефона, чтобы вы могли использовать свою мотивацию в движении.

    30 конечных цитат для похудения

    Неважно, как медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь — Конфуций

    Невероятно устрашающе осознавать, что вам нужно сбросить много веса, и вы можете попасть в ловушку, завистливо глядя (обычно в социальных сетях) на других, которые, кажется, быстро и без усилий худеют.Читатель, занимайся своими делами и сосредоточься на себе. И знайте, что даже если вы чувствуете, что ваша потеря веса идет медленно, это больше, чем вы делали, и это нужно праздновать.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Не позволяйте спотыканию стать концом вашего пути

    Слишком часто мы видим, как люди отказываются от своих целей по снижению веса, когда они достигают цели. Я уверен, вы понимаете, о чем мы говорим — о кризисе из-за незапланированного перекуса или из-за того, что вы пропустили слишком много тренировок.Возьмите себя в руки, отряхните себя и попробуйте еще раз.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Не копай себе могилу ножом и вилкой

    Уф, немного болезненный, но суровое напоминание о том, что то, что мы едим, действительно оказывает большое влияние на нашу продолжительность жизни. И вы не хотите ускорять свой спуск на холодную твердую землю только потому, что вы не можете оставаться в стороне от фритюрницы.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Когда ешь дерьмо, чувствуешь себя дерьмом

    Ужасно верно, этот.Ешьте нездоровую пищу до тех пор, пока она не выйдет из ушей, — это БРИЛЛИАНТ в то время, мы не собираемся лгать, но делаем это достаточно часто, и это просто заставляет вас чувствовать себя дерьмом — вялым, раздутым и усталым.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Продолжайте

    Что? Мы не сказали, что эти цитаты о мотивации похудания будут содержать и глубокими, потому что эта … ну, это не так. Однако это очень мудрый совет. Подобно излюбленному Nike «просто сделай это», когда тебе хочется пропустить тренировку или съесть лишнее угощение, или что-то еще, что ты делаешь, когда почти готов сдаться — не делай этого.Просто продолжать идти.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Ешьте по одной порции

    Мысль о том, что вам придется постоянно хорошо питаться навсегда , подавляет. Но сосредоточение внимания на том, что здесь и сейчас, делает его более управляемым — собираетесь позавтракать? Сделайте все возможное, чтобы сделать это блюдо максимально полезным для здоровья. Сделайте то же самое за обедом и снова за ужином, но перестаньте беспокоиться о том, что ужин у вас запланирован через три месяца.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Когда вам хочется бросить курить, подумайте, почему вы начали

    Это у всех разное, но у каждого есть что-то — та маленькая искорка, которая заставила вас захотеть взять под контроль и начать худеть. Это может быть желание не отставать от ваших детей или уменьшить ваши шансы на заболевания, которые передаются в вашей семье. Возможно, вы видели нелестную фотографию себя или осознавали, что становится все труднее и труднее подняться наверх, не останавливаясь передохнуть.Когда вы боретесь, вспомните момент, когда вы загорелись лампочкой.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Если не сейчас, то когда?

    Ну? Время имеет существенное значение, а это означает, что если вы ждете понедельника, чтобы сделать идеальный старт, вы зря теряете дни и, возможно, откладываете свой прогресс на ступеньку или две назад.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Семь раз падать, восемь вставать

    Это японская пословица ( 七 転 び 八 起 き, Nana korobi ya oki — буквально семь падений, восемь подъемов), свидетельство стойкости.Сделайте это свидетельством вашей стойкости .

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Каждый шаг — это прогресс, каким бы малым он ни был

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Вам может показаться, что маленькие шаги не стоят того, но все они складываются. Заменить большую картошку фри на маленькую сумку? Может показаться, что это немного, но это шаг в правильном направлении.

    По фунту за раз

    Да, кажется невозможным сбросить 100 фунтов, когда вы только начинаете, но вы можете сбросить на один фунт, верно?

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Через год вы пожелаете, чтобы вы начали сегодня

    Сколько раз у вас был фальстарт, когда дело касалось похудания? Если бы только вы взломали его с первого раза…

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли

    Это письмо первой леди и активистки Элеоноры Рузвельт, и оно прекрасно резюмирует, почему вы не должны волноваться, если сегодня что-то пойдет не так — завтра новый день.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Хватит бездельничать и делать дерьмо

    Я знаю, что это сложно. Я знаю, что вы бы предпочли заняться чем-то более увлекательным, чем бегать, или выбрать низкокалорийный вариант, или проверить калорийность всего, что вы едите, через MyFitnessPal. Но оно того стоит, и ты можешь творить дерьмо, тебе просто нужно слезть с ума.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Прошлое не изменить, будущее еще в ваших силах

    Так что, если вы пытались похудеть, но потерпели неудачу? Вы не можете это изменить, и более того — это не имеет значения.Сосредоточьтесь на том, чего вы можете достичь прямо сейчас.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Не бывает неудач: либо ты выигрываешь, либо учишься

    Довольно неприятно чувствовать, что вы потерпели неудачу, и это действительно может подорвать вашу уверенность. Но переверните это и начните думать о неудачах как о кривой обучения.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Вы никогда не выиграете, если никогда не начнете

    Думаете, вам никогда не удастся похудеть? Что ж, ты не будешь с таким отношением.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Ты твой единственный лимит

    Как мы все знаем, потеря веса — это не только физическая игра, но и умственная. Наши отношения с едой и нашим телом сложны, но часто единственное, что действительно стоит на вашем пути, — это ваши собственные мысли. Так что уходите со своего пути.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Успех не случаен: это труд и настойчивость

    Как сказал Пеле, который кое-что знал о тяжелой работе.Полная цитата: «Успех — это не случайность. Это тяжелый труд, настойчивость, обучение, учеба, жертва и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или чему учитесь ».

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    То, что посадишь сейчас, соберешь позже

    Это не станет сюрпризом для фермеров или увлеченных садоводов. Но стоит помнить, что вы пожнете плоды здорового поведения.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Если ты знаешь, что можешь лучше, тогда делай лучше

    Если вас расстраивает отсутствие прогресса на весах, но вы знаете, что не были полностью честны с MyFitnessPal в отношении того, что вы ели, или если вы стремитесь к новому PB, но знаете, что вы пропустили тренировку — перестаньте себя морочить.Если вы не стараетесь изо всех сил, не стоит ожидать потрясающих результатов.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Никогда не позволяйте страху определять ваше будущее

    Страх неизвестности мешает делать много вещей. Присоединившись к тренажерному залу, научившись готовить здоровую пищу, вы можете даже испугаться самой мысли о том, чтобы вообще похудеть, из-за того, как это может повлиять на ваши отношения. Но если вы мечтаете о здоровом будущем, вам придется научиться отпускать этот страх.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Никогда не поздно

    Если вы думаете, что уже слишком поздно оказывать положительное влияние на ваше здоровье, примите во внимание тот факт, что есть люди в возрасте от 90 до сих пор бегают марафоны, и можно «обратить вспять» диабет 2 типа, если вы уже сделали это. поставлен диагноз.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Прыжок, и появится сеть

    Снова возникает этот страх перед неизвестным — но что бы это ни было, вы найдете способ заставить его работать.Возможно, не лучшая идея воспринимать это буквально, хотя (MAN против FAT не несет ответственности за любые травмы, связанные с прыжками)

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Секрет перемен в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового.

    Сколько времени вы потратили на то, чтобы ругать себя в молодости за то, что не питались лучше, не делали больше упражнений, не рисковали? Это ничего не дает, потому что даже если вы думаете, что в прошлом вы были гигантским идиотом, ну и что? Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить, — вот как вы реагируете на вещи сейчас.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Вы получаете то, на чем сосредотачиваетесь, поэтому сосредоточьтесь на том, что хотите

    Забудьте обо всех мелочах, которые отвлекают вас на пути, и просто сосредоточьтесь на своей цели.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Да, могу

    Вы действительно можете!

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Не останавливайся, пока не станешь гордиться

    Похудел настолько, что стал размером с рубашку? Блестяще! Но если вы перешли от размера XXL к модели XL, но на самом деле хотите вернуться к своей дошкольной модели M и иметь возможность носить свою любимую одежду из ваших юных лет, продолжайте!

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Небольшой прогресс каждый день приносит большие результаты

    Продолжайте добиваться своей цели, и вскоре вы поймете, что все эти маленькие победы составляют самую большую победу — достижение ваших целей.

    Скачать картинку на телефон можно здесь

    Наслаждайтесь дрянной мотивацией? Присоединяйтесь к нам в Instagram, где мы каждую неделю публикуем #mondaymotivation. Также не забудьте сообщить нам о своих фаворитах на форуме.


    20 лучших цитат о диете — мотивационные цитаты для целей диеты и фитнеса

    Getty Images

    Найти мотивацию придерживаться диеты и фитнес-целей непросто, но — это совершенно необходимо.Сохранение позитивного настроя, хорошее самочувствие и памятование о маленьких победах могут иметь решающее значение, когда вы пытаетесь сократить потребление нездоровой пищи или просыпаться вовремя для утренних тренировок. Так что, если вам нужен небольшой напутственный разговор, посмотрите эти мотивирующие цитаты, которые помогут вам найти своего внутреннего Майкла Джордана или Алекса Моргана.

    Только не будьте слишком строги к себе, если вы пропускаете урок или получаете немного больше, чем хотели. Эти цитаты напомнят вам, что неудача — это часть процесса.Они также помогут вам осознать, что вся необходимая сила уже внутри вас.

    Просмотр галереи 20 Фотографии

    1 из 20

    Алекс Морган

    Победа и поражение — это еще не все. Иногда путешествие так же важно, как и результат.

    2 из 20

    Али Райсман

    Трудные дни делают тебя сильнее.

    3 из 20

    Артур Эш

    Начните с того места, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете.

    4 из 20

    Флоренс Гриффит Джойнер

    Никогда не поздно изменить старые привычки.

    5 из 20

    Гейб Грюневальд

    Бороться — это нормально, но нельзя отказываться от себя или своих мечтаний.

    6 из 20

    Джесси Оуэнс

    У всех есть мечты. Но для того, чтобы воплотить мечты в реальность, требуется очень много решимости, самоотверженности, самодисциплины и усилий.

    7 из 20

    Джиллиан Майклс

    Дело не в совершенстве. Дело в усилиях.И когда вы прикладываете эти усилия каждый божий день, происходит трансформация.

    8 из 20

    Линдси Вонн

    Жизнь меняется очень быстро, в лучшую сторону, если вы ей позволяете.

    9 из 20

    Марта

    Могут быть тяжелые времена, но трудности, с которыми вы столкнетесь, сделают вас более решительным

    10 из 20

    Мартина Навратилова

    Жизнь — это вызовы и то, как мы с ними справляемся.

    11 из 20

    Миа Хэмм

    Я работал слишком много и слишком долго, чтобы позволить чему-либо мешать моим целям.

    12 из 20

    Майкл Джордан

    Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И поэтому мне это удается.

    13 из 20

    Майкл Фелпс

    Цели никогда не должны быть легкими, они должны заставлять вас работать, даже если они неудобны в то время.

    14 из 20

    Саша Коэн

    Следуй за своей мечтой, много работай, практикуйся и упорствуй.

    15 из 20

    Серена Уильямс

    Всю жизнь мне приходилось драться. Это просто еще один бой, мне придется научиться побеждать, вот и все.

    16 из 20

    Майкл Джордан

    Препятствия не должны вас останавливать.Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как взобраться на него, пройти через это или обойти это.

    17 из 20

    Шалэйн Флэнаган

    Все, что вам нужно, находится внутри вас.

    18 из 20

    Симона Байлз

    Как только вы поверите в себя и сосредоточитесь на чем-то, вы сможете это сделать.

    19 из 20

    Стив Префонтейн

    Отдать что-то меньшее, чем вы можете, — это пожертвовать подарком.

    20 из 20

    Винус Уильямс

    Просто верь в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    10 мотивационных фраз для похудания, которые помогут вам быстро вырасти

    Половина — хорошо, почти все — битвы за то, чтобы попасть в спортзал или на фермерский рынок, физически достигла цели. Правильная мотивация к снижению веса является ключом к выполнению подобных задач, потому что в первую очередь гораздо труднее выработать здоровые привычки, чем продолжать, когда вы уже начали.Если вы отчаянно нуждаетесь в небольшом дополнительном толчке, чтобы направить вас на верный путь, у нас есть идеальные мотивационные фразы, чтобы разогнать ваш двигатель. Самое время распечатать их и повесить на стену… или на холодильник, если вы серьезно настроены.

    Хорошее тело не желай, работай ради него.
    Вы можете тосковать по этому сильному, подтянутому телу сколько угодно, не вставая с дивана, но нет способа достичь этого, не приложив усилий.

    Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу.
    Перестаньте жаждать попки этой модели в нижнем белье и вместо этого сосредоточьтесь на приседаниях.

    Легче не бывает. Просто поправляйся.
    Сначала все сложно, прежде чем вы освоитесь, и упражнения ничем не отличаются.

    Сделайте свое тело самым сексуальным нарядом, который у вас есть.
    Ничто не сравнится с ощущением комфорта в собственной коже, независимо от того, носите ли вы свое любимое платье или вообще ничего не носите.

    Пот — это твой жир плач.
    Подумайте об этом в следующий раз, когда будете вытирать его со лба.

    Обязательство заставляет себя заставлять себя, когда никого нет рядом.
    Независимо от того, есть ли у вас личный тренер или инструктор по физическим упражнениям или вы летаете в одиночку, будьте своим собственным героем фитнеса.

    Будьте сильнее своих отговорок.
    Если количество отговорок о том, что вы не ходите в спортзал, превышает количество его посещений, значит, вы делаете это неправильно.«Отговорки» — это просто: они освобождают вас от того, что вы, , должны делать .

    Необязательно ехать быстро. Тебе просто нужно идти.
    Неважно, пробежишь ли ты четыре мили или пройдёшь их пешком, если ты сделаешь или .

    Подробнее: 101 способ сбросить фунт

    50 мотивирующих цитат о похудании, диете и здоровом образе жизни

    Обновлено: 1 января 2021 г. / Главная »Цитаты [Урок на всю жизнь]

    Прием таблеток для похудения — временное решение долгосрочной проблемы.Лучший план диеты — похудеть за счет здорового питания, регулярных физических упражнений и позитивного мышления. Наличие цели — хорошее начало, но цель должна быть реалистичной. На мгновение Билл Гейтс не стал миллиардером в одночасье, и вы не можете сильно похудеть за 1 месяц. Установите реалистичную цель, например, 10 кг в месяц вместо 50 кг в месяц.

    Статья по теме ➤ 35 HD обоев с вдохновляющей типографикой для рабочего стола, iPhone и Android

    Похудение — это скорее психологическая проблема, чем физическая, она не имеет ничего общего с соблюдением диеты с ХГЧ или палеодиеты.Все дело в умственной воле контролировать прием пищи и регулярных физических упражнениях. Если вы находите эти цитаты мотивационными и полезными, поделитесь ими с друзьями на Facebook или Twitter. Я надеюсь, что эти плакаты мотивируют вас достичь поставленных целей на новый год, спасибо.


    Ваша вера может двигать горы, а ваши сомнения могут создавать их.


    Если вы хотите сдаться, вспомните, почему вы начали.


    Если вы продолжите, то не пожалеете.Если ты сдашься, ты сдашься.


    Через год вы захотите начать сегодня.


    Плохая тренировка — это та, которой не было.


    Жизненные вызовы неизбежны. Быть побежденным не обязательно.


    Подумайте о том чувстве, которое вы испытаете, когда достигнете желаемого веса.


    И да, это возможно, и нет, это непросто.


    Дело не в том, чтобы успеть. Это о том, чтобы найти время.


    Будьте сильнее своих отговорок.


    Не сравнивайте себя с другими. Сравните себя со вчерашним человеком.


    Вы получаете то, ради чего работаете, а не то, чего желаете.


    Представьте себя через шесть месяцев.


    Вы терпите неудачу только тогда, когда прекращаете попытки.


    Ешьте, сколько хотите. Не для твоего тела.


    Худеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес. Выбери хард.


    Упражнение должно быть в форме, а не худой. Ешьте, чтобы питать свое тело, и всегда игнорируйте ненавистников.Вы стоите больше, чем думаете.


    Через 3 месяца вы поблагодарите себя.


    Не хочу. Работай ради этого!


    Ваше желание измениться должно быть больше, чем ваше желание оставаться прежним.


    Момент, когда вы хотите бросить курить, — это момент, когда вам нужно продолжать настаивать.


    Если вы устали начинать заново, перестаньте сдаваться.


    Лучше медленный прогресс, чем отсутствие прогресса.


    Одночасовая тренировка составляет 4% вашего дня.Никаких оправданий!


    Хватит желать. Начни делать.


    Хорошие вещи приходят к тем, кто работает.


    Боль временная, отказ от курения длится навсегда.


    Будет ли легко? Неа. Оно того стоит? Абсолютно.


    Никто не может сделать это за вас, вы должны делать это сами.


    Когда хочется бросить. Спросите себя, почему вы начали.


    Похудение — это игра ума. Измените свое мнение. Измени свое тело.


    Огромная часть похудения — это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье.


    Посмотрите в зеркало, это ваши конкуренты.


    Не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим.


    Тренируйтесь в спортзале, худейте на кухне.


    Похудание — это не спринт. Это марафон.


    Похудание — это не физическая проблема. Это ментальный.


    Вчера ты сказал завтра.


    Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас.


    Нездоровая пища, которую вы жаждали в течение часа, или тело, о котором мечтали всю жизнь? Твое решение.


    Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить.


    Каждый раз, когда вы едите или пьете, вы либо питаете болезнь, либо боретесь с ней.


    Ваше тело будет намного длиннее, чем эта дорогая сумочка. Вкладывайтесь в себя.


    Ешьте для тела, которое вы хотите, а не для тела, которое у вас есть.


    Никогда не рано или поздно работать над тем, чтобы быть максимально здоровым.


    Тем, кто думает, что у них нет времени на здоровое питание, рано или поздно придется находить время для болезней.


    Здоровье как деньги. У нас никогда не будет истинного представления о его ценности, пока мы не потеряем его.


    Сохранить здоровье легче, чем вылечить болезнь.


    Здоровье не ценится до болезни.


    Чтобы оставаться здоровым, нужны деньги, но еще дороже заболеть.

    Причины оставаться здоровыми и заниматься спортом

    На вопрос, что его больше всего удивило в человечестве, Далай-лама ответил: «Человек.Потому что он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он жертвует деньгами, чтобы поправить здоровье. А потом он так беспокоится о будущем, что не наслаждается настоящим; в результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем; он живет так, как будто никогда не умрет, а затем умирает, никогда не живя по-настоящему ».

    Всегда легко набить рот пищей, но сложнее сжечь калории, тренируясь. Практическое правило: если у вас есть живот, пора похудеть с помощью физических упражнений и уменьшить количество еды, которую вы едите.Вы не только лучше будете выглядеть со средним телом, но и будете жить счастливее. Я надеюсь, что эти плакаты мотивируют вас достичь поставленных целей на новый год.

    Как похудеть быстро

    1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка, например протеиновые коктейли.
    2. Избегайте сладких напитков, сахар является основным источником жиров в вашем организме.
    3. Пейте воду за полчаса до еды, это сократит потребление пищи.
    4. Ешьте пищу медленно, мозгу требуется примерно 4 минуты, чтобы послать в мозг сигнал о том, что в желудке есть еда.
    5. Высыпайтесь каждую ночь. Плохой сон — один из самых сильных факторов риска увеличения веса.

    42 Вдохновляющие цитаты о потере веса для мотивации «Никогда не сдавайся»

    Вы ищете мощных цитат для похудания ?

    По какой-то причине голос в нашей голове, требующий «сдаться», обычно громче, чем тот, который говорит «продолжай». Большинство людей понимают, что необходимо вести энергичный образ жизни и придерживаться здоровой диеты.Тем не менее, мы, как правило, привыкли к нездоровой еде и привычкам.

    Эти вдохновляющих цитат по снижению веса могут чрезвычайно помочь вам и мотивировать вас никогда не отказываться от потери веса, а также побудят вас неуклонно придерживаться своих целей, чтобы питаться более здоровой пищей в исключительно долгосрочной перспективе!

    Давайте начнем с этих вдохновляющих цитат по снижению веса.

    Никогда не сдавайтесь цитаты о похудании

    Тренировки похожи на жизнь. Чем сложнее, тем СИЛЬНЕЕ СТАНЕТ.

    Похудание не начинается в спортзале с гантели; он начинается в вашей голове с решения

    Это должно быть сложно, чтобы вы никогда не забыли

    Нет ничего лучше, чем быть худым По ощущениям

    Если нет ‘ бросая вызов, это вас не меняет

    Будь сильнее, чем оправдание

    Цитаты и высказывания в поддержку похудания

    Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня

    Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

    Жизнь — это вызовы и то, как мы с ними справляемся

    Потеря веса невозможна.Похудеть сложно, но трудно — это не то же самое, что невозможно Должен работать на вас

    Те, кто думает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезни

    Способности — это то, на что вы способны.Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете.

    Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что вы это делаете, и в какой-то момент вы будете

    Жизнь меняется очень быстро, в очень положительную сторону, если вы позволите ей

    Это не диета , Это изменение образа жизни

    Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мнение

    Лучшие мотивирующие цитаты для похудания

    Некоторые люди хотят, чтобы это произошло.Некоторые желают, чтобы это произошло. Другие делают это возможным

    Я всегда считал, что если вы заботитесь о своем теле, оно позаботится о вас

    Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше

    Ходьба: древнейшее упражнение и по-прежнему лучшее современное упражнение

    Успех никогда не бывает, неудача никогда не заканчивается

    Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу

    Если я не ем мусор, я не набираю вес

    Мотивационные цитаты для похудания

    Не копайте себе могилу собственным ножом и вилкой

    Если вы этого не сделаете делайте то, что лучше всего для своего тела, вы тот, кто встанет на короткую позицию

    Чтобы наслаждаться сиянием хорошего здоровья, вы должны заниматься спортом

    9000 3

    Медленные и стабильные победы

    Могут быть тяжелые времена, но трудности, с которыми вы столкнетесь, сделают вас более решительным

    Не тренируйтесь, потому что вы ненавидите свое тело, тренируйся, потому что тебе это нравится

    Вдохновляющие цитаты, чтобы никогда не отказываться от потери веса

    Фитнес похож на брак.Вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает

    Если вы устали начинать заново, перестаньте сдаваться

    Бороться — это нормально, но нельзя отказываться от себя или ваши мечты

    Я работал слишком много и слишком долго, чтобы позволить чему-либо мешать моим целям

    Цель без плана — просто желание

    Успех — это Сумма малых усилий, повторяемых изо дня в день

    Активный ум не может существовать в бездействующем теле

    Чтобы отдать что-то меньшее, чем вы можете, пожертвовать подарком

    Борьба, в которой вы находитесь сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня

    Начните с того места, где вы находитесь.Используйте то, что у вас есть. Делайте, что можете

    Ваши цели так же хороши, как и ваши действия. Никаких действий не предпринимается, цели не достигнуты

    Надеюсь, вам понравились эти лучшие вдохновляющие цитаты по снижению веса и мотивационные цитаты по снижению веса ? Пожалуйста, поделитесь с друзьями и близкими, спасибо!

    10 лучших мотивационных цитат для людей, сидящих на диете

    Потеря веса

    Хотите более эффективно соблюдать диету? Это долгий трудный путь, поэтому, чтобы помочь вам, мы собрали эти 10 мотивационных цитат, которые в кратчайшие сроки превратят вас в чемпиона по диете.

    Хотите более эффективно соблюдать диету? Это долгий трудный путь, поэтому, чтобы помочь вам, мы собрали эти 10 мотивационных цитат, которые в кратчайшие сроки превратят вас в чемпиона по диете.


    Основа всего счастья — здоровье.-Лей Хант

    Знаете ли вы, что люди со здоровым весом обычно более счастливы, чем люди с избыточным весом? Согласно исследованию, проведенному в Лейденском университете, люди с избыточным весом более склонны к депрессии. Это означает, что если вы будете придерживаться диеты и похудеете, вы не только будете прекрасно выглядеть, но и будете чувствовать себя намного счастливее в повседневной жизни!

    На надевание ушло больше суток. На его снятие уйдет больше суток. -Анонимный

    Диета — это не мгновенный процесс, и поэтому это сложно.Но именно поэтому это стоит делать. Не расстраивайтесь, если вы не сбросили четыре размера одежды за неделю, и не удивляйтесь, где находится ваш пресс после стирки после целого дня здорового питания. Для получения результатов от диеты нужно время, но когда они появляются, они определенно того стоят.

    Если вы храните в холодильнике хорошую еду, вы будете есть хорошую еду. -Эррик Макадамс

    Эта цитата идет рука об руку с классической фразой «никогда не ходите в супермаркет голодным». Заполнение дома здоровой и питательной пищей — это первый шаг к успеху в диете, который поможет вам выработать привычку есть здоровую пищу быстрее, чем вы думаете.У вас гораздо меньше шансов получить подлую тарелку мороженого, если вам придется пройти весь путь до магазина, чтобы купить его.

    Потребление 500 калорий занимает пять минут. Чтобы сжечь их, нужно два часа. -Анонимный

    Одна из ловушек диеты заключается в том, что всю вашу тяжелую работу можно свести на один момент слабости. В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы съесть нездоровую пищу, просто вспомните каждую унцию пота и решимости, которые до сих пор помогли вам похудеть. Неужели этот булочка стоит того, чтобы все это выбросить? Ответ — нет.

    Чтобы жить, нужно есть, а не жить, чтобы есть. -Jean-Baptiste Poquelin

    В начале диеты вы можете отчаянно считать часы до следующего приема пищи. Однако это чувство скоро пройдет. Когда вы приобретете привычку правильно питаться, это станет вашей второй натурой, и тогда вы действительно начнете худеть.

    Упражнения должны быть направлены на поощрение тела эндорфинами и силой. Не о наказании своего тела за то, что вы съели.-Анонимный

    Если вы используете упражнения как предлог для изменения диеты, вы никогда ничего не добьетесь. Люди, добившиеся успеха на диете, понимают, что здоровое питание и упражнения лучше всего работают вместе, а не по отдельности. Тот факт, что вы ходили в спортзал утром, не означает, что вы можете есть фаст-фуд и шоколад на обед. Все, что вы будете делать, — это съедать свой тяжелый труд.

    Не копайте себе могилу вилкой и ножом. -Старая английская пословица

    Задайте себе этот вопрос; почему ты хочешь сесть на диету? Есть ли в офисе новый горячий человек, на которого вы хотите произвести впечатление? Вас отметили на плохой фотографии в Facebook? Все эти причины хороши и хороши, если они заставляют вас хорошо питаться, но когда дело доходит до этого, вам нужно помнить, что то, что вы едите, сильно влияет на ваше здоровье.Если вы будете правильно питаться, вы почувствуете себя лучше, получите больше энергии и, в конечном итоге, проживете дольше.

    Ваши цели без сомнений соответствуют вашей реальности. -Ральф Марстон

    Диета — это фантастическая вещь, потому что, если вы будете соблюдать ее правильно, вы знаете, что достигнете своих целей. Единственное, что мешает вам и здоровому весу, — это ваши собственные сомнения, страхи и сила воли. Как только вы научитесь контролировать их, вам останется просто научиться следовать своей диете, пока вы не достигнете желаемого веса и не останетесь на нем.

    Оптимист — это человек, который переходит на новую диету в День благодарения. -Irv Kupcinet

    Хотя технически никогда не бывает плохого времени для того, чтобы сесть на диету, определенно есть дни, когда это будет сложнее, чем другие. Дайте себе наилучшие шансы на успех, начав диету в тихий день, когда вы знаете, что можете контролировать то, что едите. Мгновенный отказ от диеты, начавший ее в день Рождества или перед днем ​​рождения в ресторане, просто лишит вас мотивации еще до того, как вы начнете.

    Вы не утонете, упав в воду. Вы тонете, оставаясь там. -Анонимный

    Неважно, какой у вас сейчас вес, это не повод отказываться от диеты. Объем работы, которую вы должны выполнить, может быть пугающим, но меньше никогда не будет, пока вы действительно не начнете. Сохранение нездорового веса — плохая идея, и если вы примете свою судьбу, все, что вам нужно, — это получить еще больше. Итак, собираетесь ли вы плавать или позволите себе утонуть?

    47 Мотивационные цитаты для похудания, диеты (с картинками!)

    Вдохновляющие цитаты о диете и похудании: Несмотря на то, что очень мало хороших цитат конкретно о похудании, есть некоторые отличные, которые очень актуальны для похудение, постановка целей и улучшение формы.Эти мотивирующие цитаты по снижению веса сосредоточены на , веря в , на пути и на успехах и неудачах .

    Ричард ДеВос однажды сказал: «Мало что в мире может быть сильнее позитивного толчка. Улыбка. Мир оптимизма и надежды. «Ты справишься», когда дела обстоят непросто ».

    Имея это в виду, я надеюсь, что вы найдете эти цитаты вдохновляющими и мотивирующими, и они представляют собой «позитивный толчок» или «слово оптимизма» для вашего путешествия или задачи.

    Если вы думаете, что эти вдохновляющие цитаты о похудании с картинками помогут другу, поделитесь ими на Pinterest или Facebook! (О, и если вам просто нужно посмеяться, у нас также есть забавные цитаты о похудании!)

    Мотивационные цитаты о похудании : Вера и мотивация | Путешествие | Успех и неудача


    1. Мотивационные цитаты о потере веса:

    «Вера и мотивация»

    Такие диеты, как WW, Nutrisystem и Noom, теперь признают, что мотивация и вера в себя является важной частью их потери веса программы.Вот несколько хороших цитат о мотивации:

    • « Ты не становишься тем, кем хочешь, ты становишься тем, во что веришь ». — Опра Уинфри
    • «Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности. Если вы верите, что это не так, вы увидите препятствия ». — Уэйн Дайер »
    • « Похудание не начинается в спортзале с гантелей; это начинается в твоей голове с решения ». — Тони Соренсон
    • « Это неверие заставляет людей бояться встречаться с трудностями, и я верил в себя .»; — Мухаммед Али
    • « Ничего не меняя, ничего не меняется ». — Тони Роббинс
    • «Работай усердно, оставайся позитивным и рано вставай. Это лучшая часть дня ». — Джордж Аллен, старший
    • «Это должно быть сложно, чтобы никогда не забыть». — Боб Харпер
    • « Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас ». — Дженна Вулф
    • «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь.»- Кристофер Робин
    • « Жизненные вызовы не должны парализовать вас, они должны помочь вам узнать, кто вы. ». — Бернис Джонсон Reagon
    • «Способности — это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете ». — Lou Holtz
    • «Никто не идеален, поэтому избавьтесь от страха быть или делать все идеально. Кроме того, идеальное — это скучно ». — Джиллиан Майклз
    • « Неважно, насколько медленно вы двигаетесь, пока вы не останавливаетесь . — Конфуций
    • «Я СИЛЬНЫЙ, потому что знаю свои слабости. Я КРАСИВА, потому что осознаю свои недостатки. Я БЕСПЛАТНО, потому что научился отличать иллюзию от реальности. Я МУДР, потому что учусь на своих ошибках. Я ЛЮБЛЮ, потому что я чувствовал ненависть, и я могу СМЕХАТЬСЯ, потому что я познал печаль ». — анонимный
    • « Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного — Дана Линн Бейли
    • «Просто верь в себя.Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете ». — Винус Уильямс
    • «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий« вы не можете рисовать », то во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится». — Винсент Ван Гог

    * Мы упоминали, что у нас есть эксклюзивные купоны для Weight Watchers, Nutrisystem и South Beach Diet? Хорошо, вернемся к вдохновляющим цитатам о похудании!


    2. Вдохновляющие цитаты о похудании:

    «Путешествие»

    Похудение — это путешествие.Успешное и устойчивое похудание — это скорее бег трусцой или поход, чем спринт. Речь идет о хорошем самочувствии и ведении здорового образа жизни, а не о очищающих средствах или таблетках для похудания. Вот несколько цитат по поводу похудания о путешествии:

    • « Мы покоряем не гору, а мы сами» . — Сэр Эдмунд Хиллари
    • «Я понял, что страх ограничивает вас и ваше видение. Он служит шором для того, что может оказаться для вас всего в нескольких шагах от дороги. Путешествие ценно, но вера в свои таланты, способности и самооценку может дать вам силы, чтобы пойти по еще более яркому пути.Превращение страха в свободу — насколько это здорово? » — Соледад О’Брайен
    • « Стремитесь к небу, но двигайтесь медленно , наслаждаясь каждым шагом на пути. Все эти маленькие шаги делают путешествие завершенным ». — Чандра Кочхар
    • «Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не набирал силу, не терял вес или не набирал форму, думая об этом. Они сделали это.» — Джим Вендлер
    • « Ключ к осуществлению мечты — сосредоточиться не на успехе, а на значении, и тогда даже маленькие шаги и маленькие победы на вашем пути приобретут большее значение. . — Опра Уинфри
    • «Возможно, это путешествие не столько в том, чтобы стать кем-то. Может быть, дело в том, чтобы не подходить ко всему, что на самом деле не является вами, чтобы вы могли быть тем, кем изначально должны были быть ». — Анонимный
    • « Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага ». — Лао-цзы
    • «Поверьте мне, мое путешествие не было простым путем прогресса. Было много взлетов и падений, и именно те решения, которые я делал в каждый из этих случаев, помогли сформировать то, чего я достиг. — Usher
    • «Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на него, пройти через это или обойти это ». — Майкл Джордан
    • « Прекрасное путешествие сегодняшнего дня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее ». — Стив Мараболи
    • «Если не умеешь летать, беги. Если не умеешь бегать, то иди. Если не умеешь ходить, ползи, но, во что бы то ни стало, продолжай двигаться ». — Мартин Лютер Кинг-младший.
    • «Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности ». — Хелен Келлер
    • « Единственное путешествие — в пределах ». (цель похудания?) — Райнер Мария Рильке
    • «Поверьте, мой путь не был простым путем прогресса. Было много взлетов и падений, и именно те решения, которые я делал в каждый из этих случаев, помогли сформировать то, чего я достиг. — Сатья Наделла
    • «Единственное невозможное путешествие — это то, чего ты никогда не начнешь». — Тони Роббинс
    • «Все, что вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха». — Джордж Аддэр
    • « Через год вы пожалеете, что начали сегодня ». — Карен Лэмб

    3. Мотивационные цитаты о похудании:

    «Успех и неудача»

    Диеты обычно терпят неудачу, потому что мы ошибочно воспринимаем потерю веса как гонку.Выбираем число, которое хотим взвесить, (пункт назначения) и забываем о путешествии. Чтобы похудеть, мы должны измениться изнутри, и потеря веса является лишь желанным побочным эффектом более здоровой жизни. Вот цитаты об успехах и неудачах, связанных с потерей веса:

    • « Неудача никогда не настигнет меня, если мое стремление к успеху будет достаточно сильным ». — Og Mandino
    • «Избавьтесь от мышления« не могу », потому что вы можете делать все». — Тони Хортон
    • «Вы можете быть разочарованы, если потерпите неудачу, но вы обречены, если не попытаетесь». — Beverly Sills
    • «Успех означает делать все возможное, используя то, что у нас есть. Успех — это действие, а не получение; в попытках, а не в победе. Успех — это личный стандарт, стремление к высшему, что есть в нас, становление всем, чем мы можем быть. »- Zig Ziglar
    • « В конце концов, вы несете единоличную ответственность за свой успех и свою неудачу .И чем раньше вы это поймете, примете это и включите в свою трудовую этику, вы начнете добиваться успеха. Пока вы обвиняете других в том, что вы находитесь не там, где хотите быть, вы всегда будете неудачником ». — Эрин Каммингс
    • « Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали ». — анонимно
    • «Неудача — это просто возможность начать все сначала, на этот раз более разумно». (Вас не подводили причудливые диеты?) — Генри Форд
    • «Успех связан с нашим стремлением к жизненным вызовам.Неудача приходит, когда мы уклоняемся от нее ». — Джон К. Максвелл
    • «Вы строите на неудачах. Вы используете его как ступеньку. Закройте дверь в прошлое. Вы не пытаетесь забыть ошибки, но и не зацикливаетесь на них. Вы не позволяете ему забирать ни свою энергию, ни свое время, ни свое пространство ». — Джонни Кэш
    • « Вы способны на большее, чем думаете. Выберите цель, которая кажется вам правильной, и стремитесь быть лучшим, каким бы трудным ни был путь. Цельтесь высоко. Веди себя честно. Приготовьтесь время от времени побыть одному и терпеть неудачи. Сопротивляться! Миру нужно все, что вы можете дать ». — E.O Wilson
    • «Мы — то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель
    • «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы сверх меры могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим?» На самом деле, кем вы не должны быть? » — Марианна Уильямсон
    • « Вспомни свои мечты и сражайся за них .Вы должны знать, чего хотите от жизни. Есть только одна вещь, которая делает вашу мечту невыполнимой: страх неудачи ». — Пауло Коэльо

    * По теме: История знаменитой цитаты «Смерть и налоги»


    Хорошо, перестань сомневаться в своем величии!

    Недавно я прочитал книгу под названием «Ты крутой, как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью».

    Это было действительно мотивирующим и вдохновляющим для меня, потому что существует важный психологический компонент для достижения любой цели, включая потерю веса.

    Итак, пока я намеревался сделать страницу с мотивационными цитатами по снижению веса, я быстро понял, что это напрямую связано со всеми видами целей; связано ли это с потерей веса и здоровьем, карьерой или какой-либо личной целью.

    Итак, в этом духе я собираюсь закончить этот список цитат одной из книги, которая, как мне кажется, действительно отражает психологию потери веса:

    Мы не осознаем этого, съев четвертый пончик. или игнорируя нашу интуицию и выйдя замуж за того парня, который очень похож на нашего низкопробного, обманывающего папу, что нами движет наше подсознание, а не наше сознание.

    И этот , когда наше подсознание не соответствует вещам и опыту, которые мы хотим в нашем сознании и сердце, это создает запутанные конфликты между тем, что мы пытаемся создать, и тем, что мы создаем на самом деле . Это как если бы мы едем, поставив одну ногу на педаль газа, а одну на тормоз. .

    — Джен Синсеро, ты крутой

    Итак, по сути, для достижения любой цели мы должны согласовать свое подсознание и сознание (сердце).


    Самое главное:

    «Верь в себя!»

    Итак, в заключение, я надеюсь, что эти цитаты по снижению веса дадут немного вдохновения и мотивации . Я также надеюсь, что чтение этих цитат заставит вас отодвинуть на один-два слоя и заняться здоровым интроспективным мышлением .

    Какие внутренние и внешние препятствия на моем пути, и как я могу начать устранять их сейчас и жить своей лучшей жизнью?

    Хорошо, я оставлю вам одну последнюю цитату:

    «Разве это не было бы мощным, если бы вы полюбили себя так сильно, что вы бы сделали что угодно, если бы знали, что это сделает вас счастливыми ? Именно так жизнь любит вас и хочет, чтобы вы заботились о себе.

    Чем глубже вы любите себя, тем больше вселенная подтвердит вашу ценность . Тогда вы сможете наслаждаться любовным романом на всю жизнь, который принесет вам самое богатое удовлетворение изнутри ».

    Алан Коэн

    Надеюсь, эти цитаты вдохновили вас.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *