20 цитат о похудении и зож
Борьбу с лишними килограммами потому и называют борьбой, что это сложный процесс, который требует завидного упорства, огромной силы воли и терпения. Но на пути к стройному телу легко устать, забыть о тренировках и здоровом питании, свернуть не туда. Дополнительная мотивация к похудению просто необходима.
Мы собрали цитаты о похудении, помогающие идти к цели по правильному пути.
1. Арнольд Глазгоу: «Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие».
Переедание, неразборчивое и беспорядочное питание ведут к ожирению. А ведь давно доказано, что люди с избыточной массой тела быстрее стареют, чаще болеют и меньше живут. Несите свой багаж с легкостью, не обременяйте себя лишним «барахлом», так больше шансов прожить яркую, а главное, длинную жизнь.
2. Крис О’Брайан: «Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера
Да что там от одного гамбургера будет! Может, и ничего, если на этом все закончится. Но, как правило, одно пирожное, маленькая конфетка, порция жареного бекона снимают вето с запретного меню и открывают марафон по чревоугодию. Помните о последствиях минутных слабостей, остановиться будет тяжело.
3. Сократ: «Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее».
Великий философ не имел в виду похудение, но в контексте борьбы с лишним весом это высказывание тоже мотивирует. Работая над собой, заботясь о теле, разумно потребляя пищу, вы становитесь лучше. И это прекрасно!
4. Джулиус Ирвинг: «Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя».
Себя надо любить и быть эгоистом. Балуйте свой организм и дарите ему только лучшее. Тогда физическое тело будет пребывать в гармонии с духовным.
5. Дэвид Вискотт: «Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя».
Методика визуализации работает на 100%: представляйте свою идеальную форму, точеные ноги, выпуклые ягодицы, молодецкое здоровье. Достичь цели таким способом можно быстрее. Но не стоит ждать результатов только от него, для реального похудения придется еще попотеть и выработать силу воли.
6. Гарри Сиком: «Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай».
А вот так делать не нужно. Это самообман, который может привести к пищевому срыву. Ешьте и глотайте 5 раз в день небольшими порциями, но полезную еду, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов, наполняя рацион фруктами и овощами.
7. Валентин Домиль: «Если долго сидеть на диете, можно слечь
Все хорошо в меру. Не слишком увлекайтесь диетами, чтобы не потерять здоровье. Помните, что успех похудения кроется не в кратковременных диетах с жесткими ограничениями, а в ежедневном сбалансированном питании.
8. Из фильма «Дьявол носит Prada»: «У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра».
Рано или поздно героиня все-таки упадет, и сыр ей уже не поможет. Поймите, в полном отказе от еды больше минусов, чем плюсов, это ошибочный способ достижения идеальной формы.
9. Джим Неон: «Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым
Абсолютно нормальный способ… самообмана. На контрасте все выглядит лучше, но вам нужно быть стройным, а не казаться им. Поэтому держитесь поближе к спортивному залу, бутылке воды и диетической пище.
10. Роберт Орбен: «Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила триста долларов».
Одного желания похудеть, денег и тщательной подготовки недостаточно для того, чтобы похудеть. И другие люди за вас этого не сделают, они могут только подсказать и направить. Все остальные шаги — за вами.
11. Тоти Филдс: «Я пробыла на диете две недели, и все, что я потеряла, — это две недели».
Без правильной мотивации можно потерять не только деньги, но и время.
12. Из фильма «Дневник Бриджит Джонс»: «Исследования показали, что счастье проистекает не от любви, здоровья или денег, но от стремления к достижению цели. А что есть диета, если не такое стремление?».
Если вы не получаете удовольствия от похудения и прогресса, если физические нагрузки — тяжкий груз, который вызывает только негативные эмоции, то не видать вам успеха. Научитесь кайфовать от работы над собой, любите себя в этой работе.
13. Фаина Раневская: «Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом
Фаина Георгиевна дурного не посоветует. Отличная мотивация к похудению, и чувство голода утоляет моментально, даже добавить нечего.
14. Фрэнк Ллойд Райт: «Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно отказаться только от трех вещей: завтрака, обеда и ужина».
Позволим себе внести правки в высказывание известного архитектора. Если уж отказываться, то от сладкого, мучного, жирного и жаренного в рационе. А голодовки ни к чему хорошему не приведут.
15. Неизвестный автор: «Правильное питание — это не диета, а стиль жизни».
Вот как выглядит идеальный подход к похудению. Просто измените питание, и сразу все станет на свои места.
16. Джаред Лето: «Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого».
Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, даже если тяжело и уже неделю цифры на весах не меняются. Сорваться легко, а вот наверстать упущенное — сложно. Дважды подумайте перед тем, как опустить руки.
17. Ильф и Петров: «Не делайте из еды культа!».
Не хлебом единым, как говорится. В жизни много интересного и захватывающего, поэтому не стоит зацикливаться только на еде.
18. Александр Вулкотт: «Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению
Каждому свое, но мы советуем соблюдать баланс. Если вы жить не можете, например без шоколада, то съедайте пару долек в денек. Так вы не сорветесь и до ожирения себя не доведете.
19. Энди Руни: «В любом книжном магазине лучше всего продаются кулинарные книги и книги о диете. Одни учат, как готовить еду, другие — как не употреблять ее в пищу».
Готовьте и кушайте простую, здоровую еду. Так и на кулинарные книги тратиться не нужно; а в книжном покупайте художественную литературу.
20. Светлана Бронникова: «Современные диетические и похудательные методы, так или иначе, сводятся к комбинации самоограничения, самоистязания и самообмана
Если так подходить к делу, то так оно и будет. Оставаться здоровым и в тонусе, получать удовольствие, а не мучить себя диетами и упражнениями, — вот как выглядит современный метод похудения.
10 лучших мотивирующих к похудению цитат
Не получается распрощаться с лишними кг? Скорее берите на заметку — 10 лучших мотивирующих к похудению цитат, которые подарят вдохновение и помогут обрести фигуру мечты!
Похудение – процесс сложный, требующий терпения и силы воли.
На пути к идеальному телу очень легко потерять веру в себя, забросить тренировки и забыть о здоровом питании.
Мотивирующие цитаты помогут вам вновь обрести вдохновение и вернуть утраченный энтузиазм, так необходимый в борьбе с лишними килограммами.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
1. Дайте своему телу самое лучшее
Джулиус Ирвинг: «Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя». Это одна из самых лучших мотивирующих цитат, которую я когда-либо слышала. Действительно, если вы не заботитесь о теле, то крадете у себя здоровье, силу духа, красоту и, в конечном счете, ухудшаете качество жизни.
2. Нет слова «не могу»
Неизвестный автор: «Вместо того, чтобы искать причины, почему я не могу что-то сделать, я ищу причины, почему я могу». Жаль, что мне не удалось найти автора этой цитаты, потому что она помогает мне во многих жизненных ситуациях, в том числе и в процессе похудения. Исключите слова «я не могу» из своего словарного запаса.
Реклама
3. Не сдавайтесь
Уинстон Черчилль: «Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь». Черчилль был один из лучших ораторов в истории. В простоте этого выражения кроется огромная мотивирующая сила. Все действительно очень просто – никогда не сдавайтесь на пути к совершенному телу!
4. Всегда визуализируйте
Дэвид Вискотт: «Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.
5. Через тернии к звездам
Марвин Филлипс: «Не бывает триумфа без тяжелой работы».
Это одна из самых побуждающих к действию цитат, поскольку показывает, как важно быть решительным и настойчивым в своих действиях. Вы должны упорно трудиться, чтобы похудеть, но результат того стоит!
Реклама
6. Создайте основу для счастья
Ли Хант: «Здоровье – фундамент счастья». И это — чистая правда! Когда человек прекрасно себя чувствует, он счастлив. При похудении сохранение здоровья должно быть вашим главным приоритетом, поскольку именно оно поможет достичь заветных результатов.
7. Действуйте прямо сейчас
Карл Сэндберг: «Начинайте действовать прямо сейчас. Чем-нибудь заняться никогда не бывает слишком поздно». Мы так легко откладываем дела на завтра. Однако это «завтра», как правило, никогда не наступает, и наши планы так и остаются нереализованными. Если вам никак не удается начать работать над своим телом, возьмите эту цитату на вооружение. Подумайте над тем, что сейчас – лучшее время, чтобы начать действовать.
8. Проявляйте стойкость характера
Роджер Баннистер: «Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит». Еще одна прекрасная цитата, о которой следует помнить постоянно. В конечном счете, вы всегда конкурируете с самим собой. Избавляться от лишнего веса с помощью регулярных физических упражнений и диеты – тяжкий труд. Но когда вы не теряете присутствия духа, не пасуете перед трудностями и проявляете терпение в любой ситуации, то обязательно добьетесь блестящих результатов.
9. Не чувствуйте себя неполноценной
Элеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Я стала поклонницей этой женщины с тех пор, как в третьем классе написала сочинение о Франклине Делано Рузвельте. Ей принадлежит множество прекрасных высказываний, но я думаю, что это – одно из лучших. Оно обладает мощным мотивационным зарядом. Лишний вес может стать своеобразным клеймом, но вы не должны уничижать себя по этому поводу, потому что никто кроме вас… Впрочем, перечитайте еще раз эту замечательную цитату!
10. Пусть дух преобладает над материей
Винс Ломбарди: «Бог дал вам тело, которое может вынести почти все. Ваша задача – убедить в этом свой разум». В похудении проявляется торжество духа над материей. Вы должны начать терять вес в своем воображении, представляя себя красивой и здоровой. Так будет намного легче пройти через все трудности.
Очень надеюсь, что приведенные мной цитаты помогут вам на пути к идеальному телу.
Я прекрасно понимаю, каким нелегким он может быть, но обещаю, что эти замечательные высказывания действительно работают.
Всякий раз, когда вам не хватает вдохновения, и вы хотите вновь воспрянуть духом, обращайтесь к ним за помощью.
А вы знаете еще какие-нибудь мотивирующие высказывания?
53 Мотивирующие цитаты для похудения 2019
Почему мотивирующие цитаты для похудения так важны? Ну, это просто … у всех нас была или есть цель похудеть, сбросить лишние килограммы, лучше выглядеть и чувствовать себя превосходно.
Быть энергичным каждый день, имеет важное значение для полноценной и счастливой жизни. Поскольку это напрямую влияет на наше настроение, отношения, производительность и общую уверенность.
Пытаемся ли мы похудеть ради внешнего вида или ощущений, нам всем нужна дополнительная мотивация.
Эти фразы, высказывания и мотивация для похудения не являются лекарством, но они могут помочь поднять ваше настроение, когда вы хотите сдаться.
Наслаждайтесь лучшей подборкой мотивации цитат и фраз для снижения веса на блоге Hudeem-Sami
Мотивация для похудения. Фразы, которые помогут вам двигаться вперед
1. «Если бы речь шла о знаниях, мы все были бы худыми и богатыми. Дело не в том, что вы знаете, а в том, что вы делаете!»
как сбросить лишний вес2. «Расстояние между тем, кто я есть. И кем я хочу быть. Разделено только тем, что я делаю!»
3. «Единственная плохая тренировка — это та, которая не произошла».
как избавиться от лишнего веса4. «Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мышление».
5. «Кто-то более занятый, чем ты, бежит прямо сейчас».
борьба с лишним весом6. «Если вы будете ждать идеальных условий, вы ничего не сделаете».
7. «Я не останавливаюсь, когда устала, я останавливаюсь, когда я СДЕЛАЮ!»
8. «Что я знаю наверняка, так это то что: большой секрет в жизни заключается в том, что нет большого секрета … Есть только ты, этот момент и выбор».
фразы для похудения9. «Проснись с решимостью. Ложись спать с удовольствием».
10. «Сила не в том, что вы можете сделать. Сила в преодолении того, что вы когда-то думали, что не можете».
мотивационные фразы для похудения11. «Если у вас есть 30 минут на Facebook, то у вас есть 1 час на спортзал!»
12. «Лучший способ предсказать своё здоровье — это создать его самому».
Мотивация для похудения. Высказывания которые помогут вам заниматься спортом.
13. «Через три месяца вы будете благодарны сами себе».
14. «Потеря лишних килограмм не начинается в тренажерном зале. Всё начинается с вашей мысли».
15. «Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость … нет ничего не возможного».
фразы стимулирующие к похудению16. «Оправдания не сжигают калории».
мотивирующие фразы про спорт17. «Твое тело слышит все, что говорит твой разум. Продолжайте идти. Вы можете!»
18. «Не останавливайся, пока не станешь, таким как хочешь».
19. «Тебе не нужно идти быстро, тебе просто нужно идти».
цитаты про фитнес20. «Если вы устали начинать сначала; Прекрати сдаваться!»
21. «На другой стороне вашей тренировки — тело и здоровье, которое вы хотите!»
мотивирующие цитаты спорт фитнес22. «Вопрос не в том, сможешь ли ты. А когда ты это совершишь».
23. «Я не участвую в марафоне. И у меня нет предстоящих соревнований. Но, я тренируюсь так, как будто от этого зависит моя жизнь. Потому что это так!»
фитнес цитаты для девушек24. «Если никто не думает, что ты способен, то ты должен!»
25. «Уважительное отношение к своему телу внутри и снаружи подсознательно вдохновит вас на более здоровый выбор на кухне и в тренажерном зале».
26. «Тренировка — это как жизнь. Чем сложнее, тем сильнее ты становишься!»
мотивация для похудения фразы27. «Вы не набрали лишние килограммы за один день; И вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы».
Мотивирующие цитаты для похудения и физических упражнений
28. «Фитнес — это как брак, нельзя обманывать его и ожидать, что он сработает».
29. «Способность — это то, на что вы способны. Мотивация определяет, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете».
цитаты фитнес тренеров30. «Никто никогда не становился сильным и не приходил в форму, думая об этом. Они выполнили это».
31. «Быстрая потеря веса ни невозможна. Похудеть — это тяжело, но тяжело — это не то же самое, что невозможно».
мотивирующие фитнес цитаты32. «Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит. Это делает вас победителем прямо здесь».
33. «Забота о моем здоровье сегодня дает мне лучшую надежду на завтра».
цитаты о спорте34. «Когда вы чувствуете, что хотите бросить, подумайте, почему вы начали».
35. «Возможно Вы будете разочарованы, если потерпите неудачу, но вы обречены, если не попробуете».
36. «Ходьба: самое древнее и самое лучшее современное упражнение».
цитаты про спорт со смыслом37. «Если вы не идете до конца, зачем вообще идти?»
38. «Успех — это сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день».
короткие цитаты про спорт39. «Те, кто считает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для лечения болезни».
40. «Каждый день, во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше».
Другие фразы, выражения, цитаты и мотивация для похудения
41. «Упражнения следует рассматривать как дань сердцу».
42. «Не вознаграждай себя едой. Вы не собака».
43. «Не ждите, пока вы не достигнете своей цели, чтобы гордиться собой. Гордитесь каждым вашим шагом к достижению этой цели».
мотивирующие цитаты для спорта44. «Единственный успешный способ похудеть и поддерживать здоровый вес — это найти то, что работает для вас».
45. «Вернуться в форму это не путь к совершенству. Это усилия. И когда вы прилагаете эти усилия каждый день, вот где происходит трансформация. Вот как происходят изменения».
46. «Не сравнивайте себя с другими. Сравните себя со вчерашним собой».
цитаты про спорт со смыслом короткие47. «Огромная часть потери веса — это вера в то. Что вы можете это совершить, и осознание того. Что это не произойдет в одночасье».
48. «Самый сложный шаг к тренировкам — это первый. Начни это сейчас!»
цитаты тренировка спорт49. «Твое тело способно сделать все что угодно. Это ваш ум нуждается в убеждении».
50. «Ваши цели так же хороши, как и ваши действия. Никаких действий не предпринято, никаких целей не достигнуто».
выражения про спорт51. «Не тренируйся, потому что ненавидишь свое тело, тренируйся, потому что любишь его».
52. «Всякий раз, когда вы принимаете важное решение, сначала спросите. Приближает ли оно вас к вашим целям или отдаляет ещё дальше. Если ответ приближает, действуйте. Если отдаляет, сделай другой выбор».
53. «Возможно, я еще не достиг поставленной цели, но я ближе, чем вчера».
фразы про спортЯ надеюсь, что вам понравились эти фразы и цитаты. Какое из высказываний о лишнем весе может вдохновить вас перейти на новый уровень тренировок? Какая цитата может стать вашей мантрой чтобы сбросить лишний вес и укрепить своё здоровье?
Что ещё мешает вам стать лучшим и здоровым?
8 лучших мотивирующих к похудению цитат
Никак не можете взять себя в руки и приступить к похудению? Значит, вам не хватает мотивации. Цитаты о шикарном теле и силе духа должны помочь. Читайте и вдохновляйтесь!
Лучшие мотивирующие цитаты
1️⃣ «Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой»
Как только появится желание съесть пирожное или бургер, вспомните эту цитату. И бегом чистить морковку!
2️⃣ «Действуй прямо сейчас»
Обещать себе начать похудение с понедельника, после отпуска или когда будет удачное время – это верный способ не начать никогда. Не ждите с моря погоды, а делайте шажки к идеальному телу прямо сейчас, отбросив в сторону все отговорки!
3️⃣ «Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!»
Кому-то данная фраза покажется довольно суровой. Однако она отлично мотивирует контролировать свой аппетит, особенно если повесить на холодильник свое фото в купальнике.
Источник фото: pixabay.com4️⃣ «Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
Отличная цитата, которая раскрывает проблему лишнего веса. Ожирение мешает нормальной жизни и укорачивает ее длину, создавая дополнительную нагрузку на суставы, сосуды, сердце и другие органы.
5️⃣ «Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь»
Чтобы победить пищевую зависимость, регулярно вспоминайте о стройной фигуре, к которой стремитесь. Подумайте, стоит ли одно пирожное того, чтобы потом корить себя за него долгое время?
6️⃣ «Представляй себя такой, какой хотела бы быть»
Наше подсознание – верный помощник в борьбе с различными проблемами, в том числе и с лишним весом. Подстегнуть его работу можно с помощью визуализации. Представляйте себя стройной и подсознание сделает все, чтобы привести вас к желаемому результату.
Источник фото: pixabay.com7️⃣ «Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не останавливаться!»
Одна из самых главных ошибок худеющих – желание получить быстрый результат. Если же этого не происходит, то человек теряет мотивацию. И совершенно зря! Ведь чем медленнее вы сбрасываете вес, тем меньше стресса испытывает организм и тем ниже вероятность того, что лишние килограммы вернутся вскоре после окончания диеты.
8️⃣ «Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайся!»
В простоте этой цитаты кроется огромная мотивирующая сила. Все действительно предельно просто – никогда не сдавайтесь на пути к идеальному телу!
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Эти замечательные цитаты могут стать для вас своеобразным «костылем», который поможет пройти сложный участок на пути к желанному похудению!
👆 Мотивирующие слова для похудения, фразы-пароли для сброса веса
Все знают: чтобы сбросить лишний вес, необходимо внимательно следить за своим рационом, устраняя из него вредные продукты, отдавать предпочтение правильному питанию и активно двигаться. Но не всем известно, что в данном деле играет важную роль правильный настрой и уверенность в том, что удастся избавиться от ненавистных килограммов. А помогут в этом правильные слова для похудения. Что это за мотивирующие фразы такие, и как они поспособствуют выполнению желания, расскажем прямо сейчас.
Принцип работы слов-кодов для похудения
Практически каждому знакомы два типа людей: один не ограничивает себя в качестве и количестве пищи и не набирает вес, другой контролирует каждую полученную калорию, которая все равно превращается в жир. Конечно, играет роль образ жизни, уровень активности, генетическая предрасположенность и еще много чего. Одним из этого «много чего» и является правильный настрой, уверенность «вечно худого», что всем и всегда его накормить хочется, а съеденные пирожные-мороженные и Бигмаки не повлияют на фигуру. В то время как человек, часто сидящий на диете, только и думает о том, что вот этот продукт из «запрещенного» списка немедленно трансформируется в дополнительную жировую складочку.
Слова-пароли для похудения призваны повлиять на сознание, которое, в свою очередь «прикажет» обмену веществ ускориться. А тот его послушает.
Давайте подумаем, почему наш организм совершает какое-либо движение, например, поворачивается наша голова? Ему так «скомандовал» мозг, и мы действительно повернули голову. Также мозг дает команду вегетативной системе ускорить обмен веществ, благодаря чему полученная с пищей энергия «идет в дело», а не откладывается на животе и других частях тела. «Достучаться» до мозга помогут специальные слова – аффимирации, регулярно повторяя которые, мы сумеем внушить своему подсознанию, что худеем, независимо от того, съели аппетитный кусочек, или отказались от него. Помните: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам»? Здесь примерно тоже самое.
Слова мотивации для похудения, как правило, наиболее эффективны на первой тропе борьбы с лишним весом, когда только приняли решение вести здоровый образ жизни. Это не означает, что можно объедаться вредными, сладкими и жирными продуктами, сказав себе пару кодовых фраз, — и вес будет уходить. Такие мантры помогут, если вы «сорвались» с диеты, позволили себе лишнее.
Ругать себя за съеденный запретный продукт – первый шаг к накоплению лишних килограммов. Надо внушить, что даже этот лакомый кусочек пойдет только во благо нашему здоровью, фигуре и красоте.
Тем не менее, быстрого результата не ждите, первые подвижки можно заметить только через несколько недель. Результатом повторения мотивационных слов для похудения должно стать изменение пищевых привычек, переход к правильному питанию, ускорение метаболизма. Главное верить в успех предприятия и не лениться ежедневно их воспроизводить.
Мотивирующие слова для похудения
Вот несколько фраз, которые нужно ежедневно проговаривать вслух или про себя, или даже записывать на бумагу, чтобы повлиять на подсознание для похудения:
- Мое тело подчиняется инструкциям моего разума
- Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте
- Я теряю вес и обретаю красоту
- Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем прекраснее оно становится
- Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (назвать желаемый вес)
- Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия
- Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды
- Я довольна собой, независимо от того, ем я или нет
- Окружающие люди любят меня, независимо от того, ем я или нет
- Я заслуживаю то удовольствие, какое я получаю от еды
- Пища не влияет на вес, — инструкции, которые я даю, влияют на мои результаты
- У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды
- Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (указываем конкретное значение)
- Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям
- То, что доставляет мне удовольствие, не вызывает неприятных последствий
- Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо, независимо от того, ем я или нет
Как использовать слова мантры для похудения
Мы привели немало «волшебных» фраз, но все их заучивать и проговаривать не надо. Возьмите на вооружение те, которые Вам больше всего понравились, Вы в них верите, и они кажутся логичными. Пусть Ваш личный список слов-паролей про похудение будет небольшой, но они будут близки по духу, ведь необходимо поверить в то, что вы произносите.
Выбранные Вами предложения, запишите на листок бумаги. Леонард Орр и Сондра Рей, авторы книги, из который мы привели «волшебные» фразы, советуют записывать предложения по 20 раз. Благодаря этому они должны максимально укрепиться в подсознании и начать «действовать».
Но можно поступить по-другому: просто написать приглянувшиеся предложения и несколько раз в день их читать, проговаривать. И все же, если сомневаетесь в результативности этого метода вообще, лучше выписывайте фразы на бумагу.
Желательно со временем выучить эти предложения наизусть, так шансы на успех значительно повысятся. Впрочем, если Вы действительно будете фразы записывать по несколько раз в день, постепенно автоматически запомните их. О том, как влияет спорт на психику, советуем прочитать в отдельной статье.Отзывы тех, кто испробовал данный метод, свидетельствуют о его эффективности, особенно если честно регулярно воспроизводить слова. Они отмечают, что снижается стремление употреблять в пищу вредные продукты, хочется питаться правильно и придерживаться оптимального рациона. Лучше воспринимать метод как помощь «диетчику», а не как средство похудеть, калорийно питаясь и не занимаясь физическими упражнениями.
Но есть и люди, утверждающие, что метод им нисколько не помог. Возможно, они не верили в то, что произносили? В любом случае, метод стоит попробовать, вреда ведь от него не будет. Это не слишком строгая диета или изнурительные тренировки, изматывающие организм.
Читайте также
Когда лучше воспроизводить слова-коды для похудения
Перед сном или сразу после него человек становится максимально внушаемым. Поэтому вышеперечисленные фразы произносить или записывать лучше всего в этот момент. Желательно еще несколько раз проговаривать предложения в течение всего дня, а отдельные повторять перед приемом пищи.
Хотите побаловать себя чем-то вкусным, но не очень полезным? Произнесите данные фразы и позвольте организму быстренько израсходовать полученные калории. А теперь не мешает провести дополнительную тренировку. Главное, не ругайтесь за съеденную вкусняшку, не говорите, что теперь точно поправитесь. Вместо этого произнесите подходящую аффимирацию.
Заговоры для похудения на убывающую луну
Это еще один способ аутотренинга для сброса лишнего веса, он также находит сторонников и противников. Но этот метод более спорный, в процессе проводятся языческие акты. Существуют методы, связанные с магией Вуду или поклонением луне. На убывающую луну проделывают такой маневр:
- Набрать стакан воды, после чего выйти на улицу или на балкон
- Руки со стаканом расположите в районе солнечного сплетения, попробуйте ощутить магическое влияние луны
- Если луны невидно, смотрите на стакан
- Не отводя взгляд, произнесите слова: «Луна на убывание – мне на похудание, луне красивые рожки мне – стройное тело. Словом моим. Делом луна твоим»
- Слова проговорите девять раз и уйдите домой/в комнату
- Повторяйте действие на протяжение недели, вечером
Здесь важно верить в силу ритуалов и слов.
Музыка для похудения
Во время прослушивания любимой музыки увеличивается выработка гормона счастья дофамина, ощущение сродни тому, какое появляется при употреблении любимых лакомств. Поскольку многие едят вредную пищу не потому, что хотят утолить голод, а пытаются снять стресс и получить удовольствие, прослушивание понравившихся треков можно приравнять к поеданию ароматного пирожного. Удовольствия получим не меньше, а вот вреда не будет никакого.
Прослушивание музыки релакс для похудения не поспособствует сжиганию калорий, не ускорит обмен веществ, но поможет получить удовольствие иным способом, не гастрономическим. Многие люди идут к холодильнику не потому что желают утолить голод, они стремятся заесть стресс. Именно сейчас полезно прослушать любимые треки или расслабляющие мелодии. Этот способ расслабиться и успокоиться не менее эффективен, чем набеги на холодильник.
Но не нужно путать музыку релакс для похудения с энергичными мелодиями для фитнеса. Нам нужны треки, которые будут нравится и при этом под них легко помедитировать. Например, проговаривая все те же аффимирации.
Данная музыка должна быть без слов, отлично подходит великая классика и прочие инструментальные мелодии:
- Иоган Себастьян Бах – Сюита№3
- Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson – Mihael Meets Mozart
- Клод Дебюсси – Лунный свет
- Морис равель – Болеро
- Фредерик Шопен – Фантазия Экспромт
- Иоганес Брамс – колыбельная
- Сергей Рахманинов – Прелюдия до-диез минор
- Франц Шуберт – Серенада
- Петр Чайковский – Па-де-де из «Щелкунчика»
- Carl Orf – O Fortuna
Подберите наиболее понравившиеся треки и худейте с удовольствием.
Слова поддержки в похудении
Если Ваша подруга или родственница пытается похудеть, не лишним будет помочь ей. Конечно, здорово «за компанию» с другом отказаться от сладких и жирных продуктов, но можно просто использовать мотивирующие слова для похудения. Девушкам и женщинам подобная помощь особенно пригодится, ведь именно им труднее отказаться от запретного продукта:
- Не дразните их обидными словами, объясняя это мотивацией. Так скорее получится добиться обратной реакции. Напротив, если человек не хочет обсуждать эту тему, не нужно рассказывать соответствующие анекдоты, подкалывать «по-дружески» и т.д.
- Помогите увериться в своих сила человека, который «сорвался» с диеты. Скажите что-то вроде «Я вижу, как ты расстроен, но ты сможешь»
- Не проявляйте настойчивость – если подруга сказала, что хочет похудеть и села на диету, но результатов еще не видно, промолчите об этом. Не говорите: «Ты еще не похудела?», или «Разве тебе разрешается это есть?», «Не хочешь сходить в спортзал?». Подобные фразы, напротив, могут заставить человека занять оборонительную позицию
- Спросите, чем Вы можете помочь, и будьте готовы сделать это так, как просят, а не так, как сами считаете нужным
- Если пытается похудеть член семьи, постарайтесь быть солидарным: откажитесь от сладкого, или покупайте полезную пищу
- Помогите человеку отказаться от негативного восприятия себя. Скажите: «Ты хороша такая, какая есть, и мы тебя любим независимо от параметров»
- Не давайте советы
Не спрашивайте человека о том, сколько ему еще нужно сбросить килограммов, не критикуйте его диету, сообщая, что она неэффективная, не говорите, что вес вернется обратно. Иногда важнее не сказать мотивирующие слова, а просто промолчать, не акцентируя внимание на диете и не сводя все разговоры к борьбе с лишним весом.
Мотивация: цитаты, похудение | NUR.KZ
Никак не можете взять себя в руки и начать худеть? Возможно, не хватает мотивации? Цитаты о красивой фигуре и силе духа должны помочь. Читайте статью и вдохновляйтесь!
Фото: Drasler: UGC
Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь.
Если задаетесь вопросом, как похудеть, стремитесь сразу соблюдать новомодные диеты, питаясь одной гречкой, — быстро сорветесь и потеряете веру в себя.
Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат. Задайте вопрос: для чего мне нужно худеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация! Повесьте листок на холодильник или на другое видное место.
Читайте также
Боремся с жиром на животе: диета и упражнения
Фото: Мой персональный фитнес-план: UGC
Для вдохновения прочтите следующие мотивирующие цитаты:
Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!
Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения. Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро!
Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!
Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым. Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике.
Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть!
Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами.
Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом. Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт. Не хотите яблоко? Попейте воды!
Читайте также
Физические упражнения для всего тела
Фото: ИНФОмания: UGC
Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнольд Глазгоу).
Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни. Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.
Эта короткая цитата — спаситель всех девушек. Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу. И бегом чистить морковку!
Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды. Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи.
Читайте также
Как быстро набрать вес худому парню
Привычка формируется 21 день.
«Как эта фраза относится к похудению?» — спросите вы. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня.
Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче.
Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое.
Фото: ladybe.ru: UGC
Не меняй мечту на еду.
Обязательно придумайте, чем поощрите себя, когда похудеете (только не вкусностями!). Это может быть новая одежда, поездка к морю, ювелирное украшение. Пообещайте себе, что непременно осуществите мечту, когда сбросите определенное количество килограммов.
Читайте также
Всегда в хорошем настроении: простые правила
Читайте также: С чего начать похудение, чтобы не сорваться
Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь.
Чтобы победить зависимость от еды, регулярно вспоминайте о красивой фигуре, к которой стремитесь. Подумайте, стоит ли кусочек тортика того, чтобы корить себя за него в течение долгого времени?
Желание похудеть требует уважения. (Ефим Стоянов).
Чтобы похудеть, одного желания, конечно же, мало. Но это первый шаг на пути к успеху.
Похудение — это наука управления собой.
Действительно, чтобы похудеть, необходима большая сила воли. Ограничивая себя в еде, вы становитесь сильнее и выносливее. А если потеете на тренировках, то перебарываете себя еще и физически. Поэтому похудеть могут только люди, сильные духом и обладающие самоконтролем.
Читайте также
Быстрое и эффективное похудение без диет дома
Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее.
С каждым днем вес понемногу уходит, и вы становитесь стройнее, даже если это незаметно в зеркале. Поэтому не сдавайтесь — каждый вечер говорите себе, что завтра будете еще легче.
Фото: Фаза Роста: UGC
Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не останавливаться!
Одна из самых распространенных ошибок худеющих — быстрая потеря веса. Действительно, если будете голодать неделю, похудеете быстрее, чем на правильном питании. Однако в дальнейшем это обернется проблемами со здоровьем и еще большим набором веса. Поэтому лучше двигайтесь медленно, но уверенно.
Правильное питание — это не диета, а стиль жизни.
Если хотите оставаться всегда стройными и худыми, сделайте правильное питание частью своей жизни. Тем более, это не только полезно, но и вкусно.
Читайте также
Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.
Срывы — частые спутники похудения. Однако, прежде чем отправиться за вкусной едой, вспомните, сколько преград уже преодолели. И не забывайте о мечте!
Цитаты успешных людей и емкие фразы, придуманные обычными людьми, — мощный стимул, чтобы начать похудение и не сорваться в процессе.
Воспользуйтесь предложенными выражениями или найдите свои, проанализируйте пищевые привычки и поставьте цель — это первый шаг на пути к красивой фигуре.
Читайте также: Как реально похудеть на 20 кг быстро
Мотивация для успешного похудения: фразы, фото и видео
12 апреля 2015 12989
Четкая мотивация — огромное подспорье в нелегком пути к стройности, здоровью и красоте.
С тем, что изменить привычный образ жизни и не отклоняться от намеченной цели довольно сложно, спорить никто не станет.
Но при правильном настрое — это реально.
Секреты мотивации
Очень многие так и не могут пройти этот путь до конца, срываются, вернувшись к прежнему образу жизни, только потому, что в самом начале не имели четкой мотивации.
Зачем нужно сбросить вес?
Красивая картинка «стройняшки» в голове, эмоциональные порывы — «я завтра худею, потому что боюсь остаться одна» —
такой настрой не будет действенен.
Не мешало бы помнить о том, что все люди разные, соответственно и выбор мотивации для похудения должен быть строго индивидуален, подбираясь для конкретного человека, а не для всех пышных дам, допустим, живущих в одном подъезде.
Именно по этой причине так часто советы из книг не помогают — они слишком обобщенные, к ним не мешало бы добавить парочку «лично для себя».
Напишите полный список, что вы можете сделать, если похудеете.
Пишите всё.
От покупки новой юбки, до вызова зависти подруг.
Самые важные пункты выпишите на карточку, и не забывайте чаще перечитывать указанные пункты.
Неплохо, если запись читается перед тем, как будет приниматься пища.
Мотивацией для похудения может для вас стать даже это видео, ведь в нем вы увидите фотографии людей, которым всё удалось:
Маленькие хитрости
Конкретная цель — отличная мотивация, но забудьте на время слово «вес».
Например, «в течение июня не буду есть пирожные».
О килограммах ни слова.
Осторожно, здесь можно себя поймать в ловушку.
Запрещая своему организму все и вся, можно легко сорваться и забыть о диете.
В новый рацион безопасней входить постепенно, не нужно ставить несколько целей.
При условии, что такой вид мотивации для похудения подбодрит и вдохновит, можно использовать визуальный прием — цитаты и разные фразы на листочках.
Их можно развесить на те предметы в квартире, которые чаще всего попадаются на глаза:
- «Хотите потолстеть съешьте всего один пирожок».
- «Мало ешь, больше двигайся!».
- «Меньше заглядываешь на кухню, исчезают килограммы на талии!».
- «Худеть легко, сложно не есть!».
То же можно проделать и с картинками, которые усилят мотивацию для похудения.
Нельзя забывать, что у худых проблем не меньше, чем у людей с внушительным весом.
Не нужно ждать, что с лишними килограммами уйдут в небытие и больше не появятся все проблемы.
Серьезная мотивация — отличный результат
Попробуйте убедить себя в том, что худеть — это труд.
Положить в рот лишний кусок торта, сжевать котлету в два часа ночи — легко, а вот сжечь потом лишние калории, появившиеся после этого, — трудно.
Так как же всё-таки найти мотивацию для похудения?
Помощниками для выбора можно призвать советы психологов, основанных на индивидуальных особенностях человека.
А экспериментируя с различными гаджетами и таблетками, желающие похудеть теряют время, деньги, к сожалению иногда и здоровье, но только не лишний вес.
Можно выбрать какую-то конкретную цель, с определенным временем реализации:
- Похудеть перед поездкой на море. Чтобы не испытывать дискомфорта, одевая открытый купальник, а, наоборот, выглядеть красиво и эффектно.
- Похудеть перед каким-то мероприятием. На свадьбе, корпоративе, встрече с выпускниками, — на любом торжестве хочется выглядеть так, чтобы на тебя бросали одобрительные взгляды.
- Мотивацией может стать даже обычное платье, которое вам очень понравилось, было куплено, но, к сожалению, немного мало.
Одни зациклены на внешности, другие — на здоровье.
Третьим, затюканным домашними заботами, вообще, всё равно.
И здесь у каждого должны быть свои цели для того, чтобы похудеть.
А теперь смотрите видео и пробуйте уже сейчас воплотить некоторые рекомендации:
Более «глобальные» цели для мотивации
- Сбросить вес, чтобы получить долгожданную новую работу.
- Нравиться окружающим, не чувствовать себя дискомфортно на людях.
- Укрепить здоровье.
- Возродить уверенность в себе.
- Похудеть ради мужчины. Цели здесь могут быть абсолютно разные: не потерять мужа, вернуть парня, обратить на себя внимание понравившегося мужчины и так далее.
- Вернуть свой прежний вес после родов. Стремление вернуть былую привлекательность есть практически у всех молодых мамочек. Занятие собой, своим телом, питанием даже может помочь избавиться от депрессии.
- Стать примером для подражания. Это серьезно и ответственно. Стыдно сворачивать с пути, если, глядя на вас, захотели похудеть и сохранить здоровье, например, родители, сын или дочь.
- Мотивацией может стать простое «хочу». Для активных и целеустремлённых — это очень подходящая мотивация.
Отличное мотивирующее видео для вас:
Поиск причины избыточного веса
Если есть подозрение, что лишний вес появился из-за медицинских проблем — пройдите обследование: стоит посетить эндокринолога, сдайте кровь на гормоны щитовидной железы.
Хотя, как правило, «медленный обмен веществ» и «гормональный дисбаланс» встречается намного реже, чем появление лишних кило от «сидячего» образа жизни и калорийного питания.
Просто понаблюдайте за собой, чтобы найти личную причину лишнего веса.
Мотивация должна придавать вам сил и уверенность в себе.
Начиная процесс борьбы с лишним весом, вспомните, что сначала нужно поменять свои привычки, режим, стереотипы поведения.
Периодически «садиться» на короткие диеты, но не начинать постепенно правильно питаться и активно двигаться, такой путь может привести к обратным результатам.
Поэтому нужно постепенно перестраивать весь образ жизни, а начать мотивацию для похудения можно даже с такого простого подхода, как фото на холодильник.
На фото можете быть вы, а можете и другого человека.
Главное, что оно должно побуждать к воплощению намеченных целей.
Польза и противопоказания фисташек. В них находится столько ценных микроэлементов для здоровья, а когда-то эти орехи даже использовались как деньги.Как заставить себя начать худеть дома, если вам постоянно нужно готовить вкусные блюда для семьи? В нашей статье вы найдете способы и составите сами себе программу, которая приведет вас к исполнению вашей мечты о стройном теле.
Известная диета Елены Малышевой помогла уже многим людям стать стройнее и поменять свою жизнь к лучшему. В чем ее секрет? Узнайте здесь.
Сила мысли
Процесс предстоящей еды люди с избыточным весом представляют совсем по-другому, чем худые.
Для полных поглощение большого количества пищи — это удовольствие, и они ощущают вкус этой еды, аромат.
Худые, глядя, допустим, на большой кусок торта, думают о той тяжести в их желудке и дискомфорте, которые обязательно появятся, если они съедят его.
Думайте как худые!
Пусть рядом с вами будет как можно больше стройных людей.
Ученые выяснили интересную закономерность — каких по телосложению людей в нашем окружении больше, таковы мы сами.
Активное общение с «нужным» типом людей, подталкивает наш мозг создавать новый шаблон «нужного» телосложения.
Продолжать диету, идти к намеченной цели, может помогать одна или несколько мотиваций.
Количество не имеет значения.
Если так и не найдена та основная, ради которой стоит начать работать над собой, не нужно расстраиваться.
Цель для похудения можно подобрать самолично.
Напоследок видео с картинками и советами, которые вас очень вдохновят:
Оценить статью:
4
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
20 замечательных цитат, которые побудят вас похудеть
«Худеть — не мое дело». Вы часто говорите это себе или своим друзьям? Но в глубине души вы чувствуете себя разочарованным? Ну, я тоже. Мы слишком боимся выйти из зоны комфорта. Я помню, как говорил себе, что быть пухлым — это нормально, я люблю поесть, завтра начну тренироваться. Такое отношение в конечном итоге сделало меня на 30 фунтов тяжелее и создало серьезный риск для здоровья. Чтобы мотивировать себя тренироваться и правильно питаться каждый день, я начал писать мотивационные цитаты на стикерах.Я кладу их в каждый уголок своего дома, и этот трюк действительно сработал! Сегодня я в хорошей форме, активен, более продуктивен и позитивен. Итак, для тех из вас, кому сложно изменить текущий образ жизни, эти 20 лучших мотивационных цитат для похудения действительно помогут вам, и вы сможете достичь своего целевого веса в кратчайшие сроки. Давай начнем.
20 лучших мотивационных цитат для похудания
1. Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня
Это правда, не так ли? Вы можете винить своего тренера, диетолога или даже семью и друзей в своем увеличении веса.Но в конце концов, вы должны взять под контроль свою жизнь . Если вы не будете придерживаться диеты и плана упражнений, даже лучшие тренеры и диетологи ничего не смогут с этим поделать. Научитесь говорить «Нет» вежливо, но твердо своим друзьям и семье, когда они склоняют вас к нездоровым привычкам. Скажите себе, почему потеря веса так важна для вас. Это сохранит вашу мотивацию.
2. В гонке побеждает медленный и стабильный
Эта пословица верна даже в наш стремительный век. Если вы хотите похудеть и поддерживать его, вам нужно действовать медленно.Не ищите причудливых диет, которые наводнили рынок. Их не зря называют причудой. Вы только похудеете из-за воды и наберете еще больше, как только прекратите диету. Когда вы начинаете медленно, вы склонны менять свой образ жизни постепенно. Вы будете худеть медленно, но потеря веса будет здоровой и устойчивой.
3. Борьба, в которой вы участвуете сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня
Когда вы начнете заниматься спортом или правильно питаться, вам будет трудно придерживаться этого.Даже выполнение 10 повторений прыжков может показаться проблемой. Но по мере того, как вы будете продолжать это делать, вы будете готовы к более сложным испытаниям. Вы будете наращивать умственную и физическую силу для предстоящих препятствий. Препятствия, которые вы можете преодолеть, если будете потеть и бороться сегодня.
4. Еда, как и ваши деньги, должна работать на вас
Я твердо верю в это. Если вы тратите деньги и время на то, чтобы чего-то достичь, это лучше принесет результаты. Это самая умная цитата для похудения, которая заставит вас задуматься о том, правильно ли вы выбираете пищу или нет.Если вы тратите больше на нездоровую пищу, то обязательно наберете вес. Попробуйте потратить свои деньги с умом, употребляя в пищу зеленые листовые овощи, орехи, рыбу, куриную грудку, тофу, грибы, чечевицу, ростки, мультизерновое печенье или хлеб, оливковое масло, масло из рисовых отрубей, травы и фрукты.
5. Дорога может быть ухабистой, но оставаться приверженной процессу
Да, у всех бывают дни, когда они поддаются тяге или пропускают тренировки. Кроме того, изначально вы будете менее склонны к здоровому питанию, и ваше тело будет болеть из-за физических упражнений.Но это нормально. Фактически, время от времени вам следует съедать на 500 калорий больше, чем указано в вашей диете. Это предотвращает стабилизацию уровня метаболизма. Вы можете не сразу научиться правильно приседать, можете не сразу сделать 10 отжиманий или даже можете получить травму. Но не позволяйте этим причинам вас останавливать. Продолжайте учиться , оставаясь преданными.
6. Если вы устали начинать все сначала, перестаньте сдаваться
Мы все сделали это. Пробовали разные диеты, посещали новые и лучшие тренажерные залы, экспериментировали с альтернативными методами похудения.Но главный недостаток состоит в том, что мы слишком быстро ожидаем результатов, не сохраняя при этом 100% приверженности. А потом мы снова начинаем с новой диеты и нового тренажерного зала. Этот процесс утомляет, лишает уверенности в себе и является демотиватором. Определите свои слабые места , запишите их и разработайте стратегию решения. Например, если у вас есть привычка часто перекусывать, лучше перекусывайте здоровой пищей. Если вы не можете встать утром, сходите в спортзал после работы, учебы или тренировки дома.
7.Будьте лучшей версией себя
Вы знаете, что можете добиться большего, чем то, что делаете сейчас. Единственный человек, стоящий между вами и вашей лучшей версией, — это вы! Жутко, но факт. Эта цитата очень помогла мне, и я перестал держать своего тренера, диетолога или кого-либо еще, ответственным за мой набор веса. Эта цитата вызовет гормоны, которые помогут вам стать волевым. Вы будете мотивированы на пройти лишнюю милю , чтобы достичь своих целей по снижению веса.
8. Будьте сильнее, чем ваше оправдание
Мы, женщины, можем придумать бесчисленное количество оправданий, чтобы избежать тренировок и поедания дряни.Чувство усталости, месячные, еще один кусочек, мороженое, чтобы победить хандру! Это лишь несколько отговорок, которые женщины используют, чтобы преодолеть чувство вины и оправдать свои частые ошибки. Да ладно, ты сильнее этих отговорок. Вы так многого достигли; вы все управляете, вы заботитесь о других. Пришло время позаботиться о себе . Будь сильным, сделай шаг вперед.
9. Это не диета, это изменение образа жизни
Многие люди спрашивают меня, какой диете я придерживаюсь.Но я не соблюдаю никаких «диетических планов». Веду здоровый образ жизни. И это лучший способ похудеть, жить в хорошей форме, оставаться молодым и быть более эффективным. Приобретайте здоровый образ жизни постепенно, чтобы переход был плавным. Это скоро станет привычкой и со временем превратится в здоровый образ жизни.
10. Сомнения убивают больше мечтаний, чем неудачи
Все хорошее, что может случиться с нами, слишком хорошо, чтобы быть правдой. Фактически, мы настолько критично относимся к себе, что слишком легко отказываемся от своих мечтаний.Не позволяйте этому случиться из-за потери веса. Да, вы заслуживаете того, чтобы выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. И поверьте мне, вы можете добиться того тела, которое всегда хотели. Так что, если вы много раз терпели неудачу? Неудачи — это ступеньки к успеху , извлекайте уроки из них и двигайтесь вперед.
11. Нет ничего лучше, чем быть худым по ощущениям
Я полностью согласен с этим. Я сам был гурманом, поэтому было непросто отказаться от еды. Но как только я начал серьезно относиться к своим целям по снижению веса и похудел, я никогда не чувствовал себя так хорошо.Одно дело носить модную одежду, а другое — хорошо в ней выглядеть. Быть худым не означает, что у вас должна быть кожа да кости. стремится быть стройным и стройным . Вы почувствуете легкость и комфорт с собой.
12. Воля — это навык
Когда дело доходит до похудения, важнее всего ваша сила воли. Если он сломается слишком рано, вы не сможете похудеть. Тяжело переносить боль и душевное недовольство, но это длится всего несколько дней. Но затем вам нужно тренировать свой мозг , чтобы оставаться сосредоточенным и решительным.Вы будете развивать этот навык постепенно. Это займет время, но принесет результаты во всех аспектах вашей жизни, а не только в потере веса.
13. Десерты. Стечение обстоятельств? Думаю, нет!
Всякий раз, когда мы испытываем стресс, мы тянемся за чашкой мороженого, конфет, тортов, пирожных и многого другого! Стресс приводит к эмоциональному перееданию, и мы склонны переедать, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. Когда вы тренируетесь и хорошо питаетесь, выбросит триггеры стресса из окна .Будь то стресс на работе или стресс из-за невозможности похудеть, стресс не поможет вам.
14. Активный ум не может существовать в бездействующем теле
Чем более неактивным вы становитесь, тем более бездельником становится ваш ум. Или, даже если ваш ум остается активным, он будет работать только в негативном направлении. Это будет посылать вам неверные сигналы о голоде и неудовлетворенности. Итак, начните включать как минимум час физической активности в свой распорядок дня .
15. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству
Не будьте слишком строги к себе, если сегодня вы не можете придерживаться своего здорового образа жизни. Завтра новый день и новый шанс . Цените, чего вы достигли и как далеко вы продвинулись. Это нормально — пропускать спортзал или время от времени плотно поесть.
16. Успех никогда не бывает окончательным, неудача никогда не бывает окончательной
Вот и все! Тот факт, что вам не удавалось похудеть в прошлом, не означает, что вы никогда не сможете похудеть. Для вас важно продолжать изучать свое тело и то, как работает ваш разум. Когда вы это поймете, вам не понадобится диета.
17. Никакая безопасность не стоит того, чтобы страдать жизнью, прикованной к рутине, убившей ваши мечты
Вы когда-нибудь мечтали стать моделью, актрисой, танцовщицей или первым финишировать в марафоне? Эти навыки требуют подтянутого и гибкого тела. Страх, который у вас есть, — единственная причина, по которой вы отказались от своего тела. Но позвольте мне сказать вам по моему личному опыту, никогда не поздно начать сделать шаг в сторону подтянутого тела.
18. Цель без плана — просто желание
Если вы просто думаете, что вам нужно сбросить килограммы, но ничего не делаете, вы никогда не сбросите вес.Всегда записывайте свои цели и ставьте себе крайний срок. Заполните холодильник полезными продуктами, выбросьте нездоровые. Начните физическую активность.
19. Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день
Похудеть нелегко. Это требует самоотдачи и усилий. На это нужно время. Начните с небольших шагов, которые в один прекрасный день будут сочтены в совокупности огромными усилиями. Как говорится в цитате, повторяйте ваши новые здоровые привычки изо дня в день, чтобы добиться успеха.
20. Вы не можете пересечь море, просто стоя и глядя на воду
Вероятно, лучшая мотивационная цитата для похудания. Он правильно утверждает, что вы не можете ожидать, что ваше тело изменится само по себе. Вы должны сделать решительный шаг , плавать, утонуть и снова плавать, пока не достигнете пункта назначения.
Похудание — это не только хороший внешний вид, но и то, как вы относитесь к своему телу и душе. Сделайте шаг вперед, решите, спланируйте, а затем придерживайтесь плана. Я сделал это, и я достиг не только своих целей по снижению веса, но и могу контролировать свой разум.Это сложно, но возможно. Следуйте этим 20 мотивационным цитатам для похудения. Не сдавайся!
Всего наилучшего.
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.100 Цитаты о похудании и диете для мотивации (обновлено в 2019 г.)
Нужно вдохновение, чтобы похудеть?
Вот список лучших положительных вдохновляющих и мотивационных цитат (с изображениями и картинками) о похудании и диете, которые помогут вам сохранить мотивацию, чтобы вы не сдавались и достигли своих целей.
Посмотрим правде в глаза…
Диета — это непросто.
Со всем, что происходит в вашей жизни, что может вызвать стресс и беспокойство, может быть довольно сложно оставаться преданным и дисциплинированным, чтобы придерживаться этого.
Но мы оба знаем, что если вы этого не сделаете, вы в конечном итоге почувствуете разочарование и злобу на себя.
Мы все хотим хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
Здоровое питание и физические упражнения — это не только достижение целей по снижению веса.
Речь идет о том, чтобы стать лучшей версией себя, где вы установите хорошие привычки и станете более дисциплинированным.
Каждый день наполнен проблемами и тяжелыми временами, которые могут вызвать много стресса и беспокойства.
Если у вас нет самодисциплины, чтобы пережить эти трудные времена, вы легко можете сдаться и потерять решимость и приверженность.
Если вы действительно хотите достичь своих целей в области здоровья и фитнеса, вам необходимо иметь правильный позитивный настрой, чтобы вы могли придерживаться своего плана.
Вот почему мы собрали эти обнадеживающие слова для похудения, чтобы они могли дать вам силы, необходимые для продолжения работы, когда вы, возможно, захотите сдаться.
Эти фразы и поговорки охватывают такие темы, как уверенность, тяжелая работа, настойчивость, позитивный настрой, постановка и достижение целей, здоровое питание, решимость, дисциплина, вера в себя, смелость, упражнения, фитнес, сила, самооценка, приверженность, преданность делу. , никогда не бросать, преодолевать страх, здоровье и хорошее самочувствие, ходить в спортзал и многое другое!
ЦЕНЫ НА ПОТЕРЮ ВЕСА
Лучший проект, над которым вы когда-либо работали, — это ВЫ.
Посмотрите в зеркало … это ваши конкуренты.
Вы сказали завтра вчера.
Решай. Зафиксировать. Добиться успеха.
Никаких оправданий. Только результаты.
Вы не найдете силы воли, вы ее создаете.
Ваш самый большой страх несет в себе самый большой рост.
Ничто не может сравниться с ощущением худости.
Тело достигает того, во что верит разум.
Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь.
Через три месяца вы сами себе скажете.
Дело не только в том, что вы теряете, но и в жизни, которую вы приобретаете.
Здоровый внешний вид начинается изнутри. — Роберт Урих
Напрягите себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.
Как только вы обуздаете свой разум, вы сможете победить свое тело.
Когда вы найдете свое «почему», вы найдете способ воплотить его в жизнь. — Эрик Томас
Если это важно для вас, вы найдете способ. Если нет, вы найдете оправдание.
Худеть тяжело.Поддерживать вес сложно. Тяжело удерживать лишний вес. Выбери хард.
ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ЦЕНЫ ПО ПОХУРЕ
Ваш единственный предел — это вы.
Легче не бывает. Просто поправляйся. — Джордан Хэклин
Ты не толстый. У тебя жир. Жир не определяет вас.
Больше всего нас вознаграждает то, над чем мы работаем больше всего.
Быть здоровым — это не в том, чтобы похудеть, а в том, сколько жизни вы набираете.
Если ты хочешь поправиться, тебе нужно отдать только одну вещь.Ваши извинения.
Борьба, в которой вы участвуете сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня.
Дисциплина — это выбор между тем, что вы хотите сейчас, и тем, чего хотите больше всего.
Вы делаете это не только для себя. Ваше преобразование может вдохновить других.
Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны сделать то, чего никогда не делали.
Ты всегда была красивой. Теперь вы просто решаете стать здоровее, стройнее, быстрее и сильнее.Помни это.
В жизни есть два основных выбора: принять условия такими, какие они существуют, или принять ответственность за их изменение. — Доктор Денис Уэйтли
Чтобы навсегда похудеть, нужна вера — вера, что кроме еды и веса вас ждет большая жизнь. — Кэтрин Л. Тейлор
Сила не в том, что вы можете делать. Это происходит от преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным. — Никки Роджерс
Есть только два варианта в отношении обязательств; ты либо внутри, либо нет.Нет такой вещи, как промежуточная жизнь. — Пэт Райли
Причина, по которой люди так быстро сдаются, заключается в том, что они склонны смотреть на то, как далеко им еще предстоит пройти, а не на то, как далеко они продвинулись.
Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как взобраться на него, пройти через это или обойти это. — Майкл Джордан
ЦИТАТЫ ПО МОТИВАЦИИ ДИЕТЫ
Продолжайте движение, если вы не бллевите, не упадете в обморок или не умрете. — Джиллиан Майклс
Просыпайтесь с решимостью.Ложитесь спать с удовольствием.
Успех — это то, что приходит после того, как вы перестаете оправдываться. — Луис Галарса
Ешьте для тела, которое вы хотите, а не для тела, которое у вас есть.
Это непросто, но оно того стоит. Теперь повторяйте это каждый день.
По одной тренировке за раз. Один день за раз. Один прием пищи за раз.
Фаст-фуд удовлетворяет вас на минуту. Хорошая спортивная форма удовлетворяет вас на всю жизнь.
Вы были достаточно сильны, чтобы зайти так далеко. Вы достаточно сильны, чтобы идти дальше.
Всего 21 день, 21 день здорового питания и тренировок, и это станет привычкой.
Через две недели вы это почувствуете. Через четыре недели ты это увидишь. Через восемь недель вы это услышите.
Ваше тело может противостоять практически чему угодно. Вы должны убедить вас.
Получающая от еды пища удовлетворяет вас на несколько минут… Хорошее настроение длится вечно.
Первый шаг к получению того, чего вы хотите, — это набраться смелости и избавиться от того, чего вы не делаете.
Большинство людей терпят поражение не из-за отсутствия желания, а из-за отсутствия обязательств. — Винс Ломбарди
Нездоровая пища, которую вы жаждали в течение часа, или тело, которого вы жаждали всю жизнь? Твое решение.
Надевал больше суток. На его снятие уйдет больше суток. Продолжай.
Я НЕ буду чувствовать себя обделенным, избегая нездоровой пищи. Я буду чувствовать себя воодушевленным тем, что сделал правильный выбор.
Если я уйду сейчас, я скоро вернусь к тому, с чего начал.И когда я начал, я отчаянно пытался добраться туда, где я сейчас.
ЦИТАТЫ ПО ВДОХНОВЛЯЮЩЕЙ ДИЕТЕ
Диета этого месяца — это тело в следующем месяце.
Не позволяйте плохому дню превратиться в плохую неделю.
Нет ничего лучше здорового на вкус.
Мы покоряем не гору, а себя. — Сэр Эдмунд Хиллари
Может, меня еще нет, но я ближе, чем был вчера.
Каждое маленькое достижение скоро увенчается удивительным успехом.
Недостаточно чего-то хотеть. Вы должны жаждать этого. — Лес Браун
Сделайте что-нибудь сейчас; ваше будущее я поблагодарит вас за это позже.
Страдать от самодисциплины. Или страдать от боли сожаления. — Джим Рон
Вы должны быть на высоте, когда чувствуете себя слабее.
Ваша диета — это банковский счет. Хороший выбор еды — хорошее вложение. — Бетенни Франкель
Никогда не прекращайте попытки. Никогда не переставай верить. Никогда не сдавайся.Придет твой день.
Я не говорю вам, что это будет легко, я говорю вам, что оно того стоит. — Арт Уильямс
Страх говорит… нет, ты не можешь. Решимость говорит… да, можно. Результаты говорят… Я же вам сказал.
Все, что вы можете себе представить о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя после похудения, реально. — Фелисити Лаки
Иногда вы не осознаете свою силу, пока не столкнетесь лицом к лицу со своей величайшей слабостью. — Сьюзан Гейл,
ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА
Верьте в новые возможности.
Вы сильнее, чем думаете.
Когда вы выбираете надежду, все возможно. — Кристофер Рив
В середине трудности кроется возможность. — Альберт Эйнштейн
Верьте, что можете, и вы на полпути. — Теодор Рузвельт
Небольшой прогресс каждый день приводит к большим результатам. — Сатья Нани
Каждое утро вы просыпаетесь — это еще один шанс все исправить.
Ваше тело слышит все, что говорит ваш разум. Оставайся позитивным.
То, что вы говорите себе каждый день, либо поднимет вас, либо разрушит.
Не думайте о том, что может пойти не так. Подумайте, что может получиться правильно.
Никогда не прекращайте попытки. Никогда не переставай верить. Никогда не сдавайся. Придет твой день.
Результаты появляются со временем, а не в одночасье. Работайте усердно, оставайтесь последовательными и будьте терпеливы.
Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности. Если вы верите, что это не так, вы увидите препятствия. — Уэйн Дайер
ЦЕНЫ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА
Если план не работает, меняйте план, но не цель.
Сосредоточьтесь на своей цели. Не смотри ни в одну сторону, а вперед.
Вы не получаете того, чего желаете. Вы получаете то, ради чего работаете.
Будьте упорны в своих целях и гибки в методах.
Дисциплина — это мост между целями и достижениями. — Джим Рон
Вы не хотите оглядываться на свою жизнь и знать, что могли бы сделать лучше.
Ставьте перед собой настолько большую цель, что вы не сможете ее достичь, пока не станете человеком, который может.
Боль процесса временная, но чувство достижения длится вечно.
Похудение начинается не с гантели в спортзале; он начинается в вашей голове с решения. — Тони Соренсон
Откладывайте запуск программы похудания на завтра, если вы готовы умереть, не достигнув своих целей по снижению веса. — Фелисити Лаки
Самодисциплина — это контроль над своими желаниями и импульсами, при этом оставаясь сосредоточенным на том, что нужно сделать для достижения своей цели. — Адам Сицински
Один из самых важных ключей к успеху и достижению ваших целей — это дисциплина, чтобы делать то, что вы знаете, что должны делать, даже когда вам не хочется этого делать.
Больше никаких негативных мыслей о теле.
Больше никаких «я сделаю это завтра».
Не надо больше сидеть и желать похудеть.
Больше не есть, когда я не голоден.
Больше не нужно ждать, чтобы это стало проще.
Больше никаких кексов,
Больше никаких шатких бедер.
Больше никакого мягкого круглого живота,
Больше никаких «Буков…».
Больше никаких «я не могу».
Больше никаких «Это слишком сложно».
Больше никаких «я слишком устал».
Больше никаких оправданий.
НИКОГДА НЕ СКАЗЫВАЙТЕСЬ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА
Не останавливайтесь, пока не станете гордиться собой.
Боль временная. Бросить курить длится вечно.
Не сдавайтесь. Вы стоите это.
Тяжелые времена не продолжаются. Крутые люди делают. — Роберт Х. Шуллер
Надежда никогда не покидает вас, вы покидаете ее. — Джордж Вайнберг
Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали.
Будь сильным, когда ты слаб, и храбрым, когда тебе страшно.
Никогда не прекращайте попытки. Никогда не переставай верить. Никогда не сдавайся. Придет твой день.
Решимость — это делать то, что нужно делать, даже когда вам не хочется этого делать.
Никогда не сдавайся.
Если вы споткнетесь, вставайте.
То, что произошло вчера, больше не имеет значения.
Сегодня еще один день.
Так что вернитесь на правильный путь и
Станьте ближе к своим мечтам и целям.
Вы можете это сделать.
СМЕШНЫЕ ЦИТАТЫ ПО ПОХУДЕНИЮ
Ешьте меньше сахара, вы уже достаточно сладкие.
Не награждай себя едой, ты не собака.
Подсосите, и однажды вам не придется впитывать его.
Примечание для себя: когда я ем как дерьмо, я чувствую себя дерьмом.
Дорогой Желудок, тебе скучно, но ты не голоден. Так что заткнись.
Вы — то, что вы едите, поэтому не говорите быстро, дешево, просто или фальшиво.
Как бы медленно вы ни двигались, вы все равно притираетесь ко всем на диване.
Нельзя ожидать, что вы будете выглядеть как миллион долларов, если будете есть из долларового меню.
Я не худею. Я избавляюсь от этого. Я не собираюсь снова его искать.
Ваше тело — это багаж, который вы должны нести всю жизнь.Чем больше сверхнормативный багаж, тем короче поездка. — Арнольд Х. Глазго
Сказать: «О, я уже сегодня испортил себе хорошую еду. Я просто съем дерьмо »- это все равно что сказать« О, я уронил телефон на пол. Я просто разобью его, пока он не сломается.
ДИЕТА И ПОХУДЕНИЕ
То, что вы едите наедине, в конечном итоге становится тем, что вы носите на публике. Ешьте чисто, выглядите худощавым.
Нездоровая пища, которую вы жаждали в течение часа, или тело, которого вы жаждали всю жизнь? Твое решение.
Тем, кто думает, что у них нет времени на здоровое питание, рано или поздно придется находить время для болезней.
Уважайте свое тело. Заправляйте свое тело. Бросьте вызов своему телу. Двигайте своим телом. И больше всего любите свое тело.
Даже если вы физически не видите результатов перед собой, каждое усилие меняет ваше тело изнутри.
Если вы действительно серьезно относитесь к похудению, вы должны быть полностью честны с собой в отношении того, что вы едите.
Похудение — это психологическая проблема, а не физическая. Если вы сможете контролировать свой разум и тело, потеря веса последует.
Хотя потеря веса важна, гораздо важнее качество пищи, которую вы добавляете в свой организм. Пища — это информация, которая быстро изменяет ваш метаболизм и гены. — Д-р Марк Хайман
Когда вы смотрите в зеркало и не видите изменений, но при этом сохраняете веру, зная, что со временем вы добьетесь этого, если будете оставаться сосредоточенными и на правильном пути, — вот разница между теми, кто добивается успеха, и теми, кто терпит неудачу.
Похудение способно изменить весь ваш характер. Это всегда удивляло меня: потеря веса меняет вашу личность. Это меняет вашу жизненную философию, потому что вы признаете, что можете использовать свой разум, чтобы изменить свое тело. — Жан Нидеч
Упражнение должно быть в форме, а не худой. Ешьте, чтобы питать свое тело, и всегда игнорируйте ненавистников, сомневающихся и нездоровые примеры, которые когда-то кормили вас. Вы стоите больше, чем думаете.
Есть разница между интересом и обязательством.Когда вам интересно чем-то заняться, вы делаете это только тогда, когда вам удобно. Когда вы чем-то привержены, вы не принимаете оправданий; только результаты. — Кеннет Бланшар,
Вспомните, как ваша одежда не подходит, ваше тело вялое, ваша кожа не светится, у вас нет энергии, вы хотите чувствовать себя красивой, вы сожалеете о том, что съели, вы хотите, чтобы вы тренировались , вы хотели измениться, прежде чем сделать еще один нездоровый выбор.
Хотите похудеть? Делайте больше, чем просто думайте об этом.Вам не нужно медлить, пока вы продолжаете искать изобилие мотивации, чтобы похудеть. Вам нужно изобилие действий! — Шон Уикс
Уважаемый,
Я не собираюсь похудеть за неделю. Черт возьми, я, наверное, даже не потеряю его за месяц. Но я собираюсь начать отлично питаться и тренироваться всю оставшуюся жизнь, а не одну неделю или один месяц.
Не ждите, пока все наладится. Это никогда не будет идеальным. Всегда будут проблемы, препятствия и далеко не идеальные условия.Ну и что. Начать сейчас. С каждым шагом вы будете становиться все сильнее и сильнее, становиться все более умелыми, все более уверенными в себе и все более и более успешными. — Марк Виктор Хансен
Когда ваше тело поглощает токсины, оно накапливает их в жире, поэтому клетчатка и пробиотики являются стратегическим оружием для похудания. Клетчатка поддерживает здоровье толстой кишки и снижает абсорбцию токсинов организмом. — Сюзанна Сомерс,
Дорогое тело,
Мне жаль, что я так обошелся с вами, кормил неправильной пищей и не заботился о вас.Я обещаю стать лучше и вернуть вам лучшую форму и уровень физической подготовки, на котором вы можете быть. Мы можем сделать это!
С уважением,
Я.
Хотите еще цитаты?
Посмотрите…
Хотите еще слов поддержки?
Проверьте эти положительные утверждения…
.65 Цитаты для похудания, чтобы сжечь жир!
0На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Нужна доза вдохновения о похудании?
В этой статье мы приводим 65 цитат по снижению веса , чтобы мотивировать и вдохновлять вас продолжать, пока вы не достигнете своих целей в фитнесе.
Часто мы воспринимаем собственное здоровье как должное.
Мы мастера откладывать на потом, когда дело касается тренажерного зала. Для нас время приема пищи часто связано с быстрой остановкой в ресторане быстрого питания.
Большинство из нас осознают важность активного образа жизни и здорового питания. Тем не менее, нам комфортно с нашими нездоровыми привычками. Обычно опасения по поводу здоровья служат сигналом для пробуждения, который выводит нас из зоны комфорта и заставляет двигаться и правильно питаться.
Мы не хотим, чтобы ситуация с вашим здоровьем доходила до такого уровня.
Итак, сегодня мы собрали вдохновляющие и мудрые цитаты, чтобы укрепить вашу решимость сбросить лишний вес и обратить внимание на свои пищевые привычки .
Есть вдохновляющие цитаты для похудения, ежедневная мотивация для похудения, цитаты о диете, забавные цитаты и высказывания о диете, а также цитаты о том, как я могу похудеть.
Давайте начнем с этих вдохновляющих цитат о похудании.
Вдохновляющие цитаты для похудания
« Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы с собой. ” — Дженна Вулф
“ Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного. »- Дана Линн Бейли
« Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не становился сильнее и не набирал форму, думая об этом. Они сделали это. »- Джим Вендлер
« Основа всего счастья — здоровье. »- Ли Хант
« Шкала — всего лишь мера моего отношения к гравитации. »- Лорен Харрис-Пинкус
« Вы должны верить в себя, когда никто не верит — это сразу же делает вас победителем. « — Винус Уильямс» Не тренируйтесь, потому что вы ненавидите свое тело — тренируйтесь, потому что вы его любите. »- Автор неизвестен
« Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как взобраться на него, пройти через это или обойти это. »- Майкл Джордан
« Сила не в том, что вы можете делать. Это происходит от преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным. »- Никки Роджерс
« Мудрость делает сейчас то, чем вы будете довольны позже. »- Джойс Мейер
« Решай.Зафиксировать. Добиться успеха. »- Джастин Сидман
« Фитнес — это как брак. Вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает. ” — Бонни Пфистер
Для большинства людей ежедневное соблюдение режима похудания может быть сложной задачей. Для других проблема в том, как даже начать с фитнес-программы.
Это случается со многими из нас. Иногда полезно иметь партнера по подотчетности, который помогает нам не сбиться с пути, когда дело доходит до наших целей в отношении здоровья.
Некоторым из вас может быть интересно, что именно нам нужно делать, чтобы похудеть. Я бы посоветовал прочитать этот пост о 4 привычках, необходимых для похудения.
Кроме того, следующие содержательные слова, которые обеспечивают ежедневную мотивацию для похудания, пригодятся в те времена, когда вам нужен дополнительный толчок.
Ежедневная мотивация для похудания
“ Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все, что угодно. »- Тони Хортон
« Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу. »- Джин Танни
« Если ты не бллевишь, не упадешь в обморок или не умрешь, продолжай! »- Джиллиан Майклс
« Отдать что-то меньшее, чем вы можете, — это пожертвовать подарком. »- Стив Префонтейн
« Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы набрать форму. »- Керри Уолш Дженнингс« Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали. »- Автор неизвестен
« Мой вес не определяет мою ценность. »- Кристин Оя
« Некоторые люди хотят, чтобы это произошло. Некоторые хотят, чтобы это случилось. Другие делают это. »- Майкл Джордан
« Если вы подождете, все, что произойдет, — вы станете старше. »- Ларри МакМертри
« Вы пропускаете 100 процентов бросков, которые никогда не делали. »- Уэйн Гретцки
« Если вы не делаете то, что лучше всего для вашего тела, вы окажетесь в проигрыше. »- Юлиус Эрвинг
« Когда люди говорят мне, что они не могут позволить себе ходить в спортзал, я говорю им выйти на улицу; Планета Земля — это тренажерный зал, и мы уже стали его участниками.Бегите, карабкайтесь, потейте и наслаждайтесь всеми доступными вам чудесами природы. ” — Стив Мараболи
Придерживаться диеты тоже сложно. Но есть эффективные способы сохранить привычку к здоровому питанию, и некоторые из них:
- , не ожидая увидеть результаты своей здоровой диеты на ночь
- приносить здоровые закуски, когда вы находитесь вдали от дома (ознакомьтесь с нашими полезными закусками предложения)
- осознанное питание
Следование этим советам поможет вам придерживаться более здорового образа питания, который в конечном итоге приведет к потере веса.Кроме того, следующие цитаты для мотивации диеты могут послужить вам словами поддержки на этом пути.
Цитаты для мотивации диеты
“ Если вы храните хорошую еду в холодильнике, вы будете есть хорошую еду. »- Эррик Макадамс
« Вместо того, чтобы предаваться «привычной еде», погрузитесь в комфортную медитацию, комфортное ведение дневника, комфорт ходьба , комфортный разговор, комфортный маникюр, комфортное чтение, комфортную йогу, комфортные объятия. »- Карен Салмансон
« Мое тело менее критично относится к моей диете, чем мой разум. »- Mackenzie Banta
« Вы можете съесть свой торт и похудеть! »- анонимный
« Ты должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. »- Цицерон« Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей. »- Гиппократ
« Чтобы обеспечить хорошее здоровье: ешьте легко, дышите глубоко, живите умеренно, взращивайте жизнерадостность и сохраняйте интерес к жизни. »- Уильям Лонден
« Новое блюдо; новый старт. »- Мишель Хайман
« Я становлюсь лучше, когда у меня меньше возможностей. »- Элизабет Гилберт
« Еда может быть как приятной, так и сытной. »- Алисса Ардолино
« Если я не ем вредную пищу, я не набираю вес. »- Паула Кристенсен
« Не копайте себе могилу ножом и вилкой. ” — Древнеанглийская пословица
Продолжая говорить о диетах, некоторые люди подходят к здоровому питанию, как к экзамену или собеседованию.Они делают это со всей серьезностью.
Мы понимаем, что к правильному питанию нужно относиться серьезно, учитывая, что то, что мы едим, влияет на наше здоровье и благополучие в лучшую или худшую сторону.
Иногда, однако, люди так поглощены подсчетом калорий, осознают, что едят правильный тип углеводов, следят за своим ежедневным потреблением воды или следят за тем, чтобы они получали только самые свежие органические продукты, которые они пренебрегают радостной стороной принимать пищу.
Надеюсь, эти забавные цитаты и поговорки о диете помогут поднять настроение.В конце концов, также было сказано, что лучшее лекарство — это смех.
Смешные цитаты и поговорки о диете
“ Диета кардиолога: если она вкусная, выплевывай. »- Аноним
« Когда я покупаю печенье, я просто ем четыре, а остальное выбрасываю. Но сначала я опрыскиваю их Raid, чтобы потом не выкапывать их из мусора. Однако будьте осторожны, потому что этот Raid действительно не такой уж плохой на вкус. »- Джанет Барбер
« У меня аллергия на еду.Каждый раз, когда я ем, он превращается в жир. »- Дженнифер Грин Дункан
« Мой врач сказал мне прекратить интимные ужины на четверых. Если нет еще трех человек. »- Орсон Уэллс« Единственный способ похудеть — это зарегистрировать его как багаж авиакомпании. »- Пегги Райан
« Было бы намного легче навсегда похудеть, если бы запасные части не были так удобны в холодильнике. »- Хью Аллен
« Когда мы теряем двадцать фунтов, мы можем терять двадцать лучших фунтов, которые у нас есть! Мы можем терять фунты, в которых заключен наш гений, наша человечность, наша любовь и честность. »- Вуди Аллен
« Диета — это когда вы смотрите, что едите, и хотите, чтобы вы могли есть то, что смотрите. »- Гермиона Гинголд
« Сохраняйте непредвзятость и закрывайте холодильник. »- Аноним
« Никогда не ешьте больше, чем вы можете поднять. »- Мисс Пигги
« Мое любимое упражнение — это нечто среднее между выпадом и кранчем. Я называю это обедом. »- Аноним
« Сегодня купила кекс без брызг.Диеты жесткие. ” — Автор неизвестен
Возможно, вы попали на этот пост, потому что ваша мотивация к похуданию ослабевает.
Но позвольте мне поздравить вас с этим. Несмотря на трудности, вы достигли на данный момент .
Вспомните, как вы изменились с тех пор, как начали этот путь к лучшему здоровью. Несомненно, есть много вещей, которых вы считали невозможными две недели назад, а теперь вы их сделали.
Вот и все! Делайте это медленно и уверенно. Вы достигнете своего идеального веса. Вы впишетесь в эту целевую одежду. Анализ крови покажет, что вы стали здоровее.
В ваших руках создавать изменения — здоровые, — которые вы хотите видеть в своей жизни. Пусть эти цитаты о том, что я могу похудеть, напоминают вам, что у вас есть возможность выбрать, чтобы жить здоровым .
Я могу похудеть Котировки
“ Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня. »- Аноним
« Похудание начинается не в спортзале с гантели; он начинается в вашей голове с решения. »- Тони Соренсон
« Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете. »- Винус Уильямс
« Я всегда верила, что если вы позаботитесь о своем теле, оно позаботится о вас. »- Тед Линдси
« Ваши цели, за вычетом ваших сомнений, соответствуют вашей реальности. »- Ральф Марстон« Не ждите, пока вы достигнете своей цели, чтобы гордиться собой. Гордитесь каждым вашим шагом к достижению этой цели. »- Автор неизвестен
« Я выбираю уход за собой. »- Алисса Ардолино
« Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день. »- Роберт Кольер
« Триумф, вложив в него немного души! »- Нэнси Мюр
« Ум — это все.Как вы думаете, вы становитесь. »- Будда
« Лучше делать маленькие шаги в правильном направлении, чем делать большой прыжок вперед, только чтобы споткнуться назад. »- Пословица
« Забота о своем здоровье сегодня дает мне лучшую надежду на завтра. ” — Энн Уилсон Шаеф
Заключение
Мы надеемся, что эти расценки для похудания вдохновят вас и дальше идти по пути к здоровью и благополучию.Помните, что мы здесь, чтобы подбодрить вас, пока вы работаете над достижением своих целей.
Если какая-либо цитата понравилась вам, мы будем рады услышать об этом. Поделитесь своими мыслями и историями в комментариях ниже.
Кроме того, мы будем признательны, если вы поделитесь на вашей платформе социальных сетей любым из изображений, найденных в этом сообщении.
Хотите стать здоровее? Прочтите наш пост о 192 здоровых привычках, которые вы можете применить в разных сферах своей жизни.
16 способов мотивировать себя похудеть
Начать и придерживаться здорового плана похудания иногда может казаться невозможным.
Часто людям просто не хватает мотивации, чтобы начать, или они теряют мотивацию продолжать работу. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации.
В этой статье рассматриваются 16 способов мотивировать себя похудеть.
Четко определите все причины, по которым вы хотите похудеть, и запишите их. Это поможет вам сохранять приверженность и мотивацию для достижения ваших целей по снижению веса.
Старайтесь читать их ежедневно и использовать в качестве напоминания, когда вы соблазняетесь отклониться от своих планов похудания.
Причины могут включать предотвращение диабета, поддержание связи с внуками, лучший вид для мероприятия, повышение самооценки или надевание определенной пары джинсов.
Многие люди начинают худеть по рекомендации врача, но исследования показывают, что люди добиваются большего успеха, если их мотивация к снижению веса исходит изнутри (1).
Краткое описание: Четко определите свои цели по снижению веса и запишите их. Убедитесь, что ваша мотивация исходит изнутри для долгосрочного успеха.
Многие диеты и диетические продукты требуют быстрой и легкой потери веса. Однако большинство практикующих рекомендуют терять только 1-2 фунта (0,5-1 кг) в неделю (2).
Постановка недостижимых целей может вызвать чувство разочарования и заставить вас сдаться. Напротив, постановка и достижение достижимых целей приводит к чувству выполненного долга.
Кроме того, люди, которые достигают поставленных ими целей по снижению веса, с большей вероятностью сохранят свою потерю веса в долгосрочной перспективе (3, 4).
Исследование с использованием данных из нескольких центров похудения показало, что женщины, которые ожидали, что сбросят больше всего веса, с наибольшей вероятностью выбыли из программы (5).
Хорошая новость в том, что даже небольшая потеря веса, составляющая 5–10% от веса вашего тела, может иметь большое влияние на ваше здоровье. Если ваш вес 180 фунтов (82 кг), это всего 9–18 фунтов (4–8 кг).Если ваш вес 250 фунтов (113 кг), это 13–25 фунтов (6–11 кг) (6).
Фактически, потеря 5–10% массы тела может (7):
- Улучшить контроль уровня сахара в крови
- Снизить риск сердечных заболеваний
- Снизить уровень холестерина
- Снизить боль в суставах
- Снизить риск некоторые виды рака
Резюме: Установите реалистичные ожидания по снижению веса, чтобы усилить чувство достижения и предотвратить выгорание. Даже умеренная потеря веса на 5–10% может серьезно повлиять на ваше здоровье.
Многие люди, пытающиеся похудеть, ставят перед собой только цели или цели, которых они хотят достичь в конце.
Обычно конечной целью является ваш окончательный целевой вес.
Однако сосредоточение внимания только на целях результата может подорвать вашу мотивацию. Они часто могут казаться слишком отстраненными, и вы чувствуете себя подавленным (1).
Вместо этого вы должны установить цели процесса или действия, которые вы собираетесь предпринять для достижения желаемого результата. Пример цели процесса — упражнения четыре раза в неделю.
Исследование 126 женщин с избыточным весом, участвовавших в программе по снижению веса, показало, что те, кто был сосредоточен на процессе, с большей вероятностью сбросили вес и с меньшей вероятностью отклонились от своей диеты по сравнению с теми, кто сосредоточился только на результатах похудания (1).
Рассмотрите возможность постановки целей SMART, чтобы ставить перед собой сильные цели. SMART означает (1):
- Конкретный
- Измеримый
- Достижимый
- Реалистичный
- Основанный на времени
Вот некоторые примеры целей SMART:
- На следующей неделе я буду быстро ходить в течение 30 минут пять дней.
- Я буду есть четыре порции овощей каждый день на этой неделе.
- Я выпью только одну газировку на этой неделе.
Резюме: Установка целей процесса SMART поможет вам сохранять мотивацию, в то время как сосредоточение внимания только на целях результата может привести к разочарованию и снижению мотивации.
Найдите план похудания, которого вы можете придерживаться, и избегайте планов, которым было бы практически невозможно следовать в долгосрочной перспективе.
Хотя существуют сотни различных диет, большинство из них основано на сокращении калорий (8).
Снижение количества потребляемых калорий приведет к потере веса, но было обнаружено, что соблюдение диеты, особенно частая диета йо-йо, является предиктором увеличения веса в будущем (9).
Поэтому избегайте строгих диет, полностью исключающих определенные продукты. Исследования показали, что люди с мышлением «все или ничего» с меньшей вероятностью сбросят вес (10).
Вместо этого рассмотрите возможность создания собственного индивидуального плана. Доказано, что следующие диетические привычки помогают похудеть (11):
- Уменьшение количества потребляемых калорий
- Уменьшение размеров порций
- Уменьшение частоты перекусов
- Уменьшение количества жареной пищи и десертов
- Включая фрукты и овощи
Резюме: Выберите план питания, которого вы можете придерживаться в течение длительного времени, и избегайте экстремальных или быстрых диет.
Самоконтроль имеет решающее значение для мотивации и успеха в похудании.
Исследования показали, что люди, которые следят за потреблением пищи, с большей вероятностью сбросят вес и сохранят потерю веса (12).
Однако, чтобы правильно вести дневник питания, вы должны записывать все, что вы едите. Сюда входят блюда, закуски и конфета, которую вы съели со стола коллеги.
Вы также можете записывать свои эмоции в дневник питания. Это может помочь вам определить определенные триггеры переедания и найти более здоровые способы справиться с этим.
Вы можете вести дневники питания на бумаге и ручке или использовать веб-сайт или приложение. Все они доказали свою эффективность (13).
Резюме: Ведение журнала питания может помочь вам измерить прогресс, определить триггеры и привлечь к себе внимание. Вы также можете использовать веб-сайт или приложение в качестве инструмента для отслеживания.
Похудеть сложно, поэтому празднуйте все свои успехи, чтобы поддерживать мотивацию.
Дайте себе должное, когда вы достигнете цели. Социальные сети или сайты по снижению веса со страницами сообществ — отличные места, где можно поделиться своими успехами и получить поддержку.Когда вы почувствуете гордость за себя, у вас повысится мотивация (1).
Кроме того, не забывайте отмечать изменения в поведении, а не просто достижение определенного числа на шкале.
Например, если вы достигли своей цели заниматься спортом четыре дня в неделю, примите пенную ванну или спланируйте веселый вечер с друзьями.
Кроме того, вы можете еще больше повысить свою мотивацию, вознаградив себя (1).
Однако важно выбрать подходящие награды. Не награждайте себя едой.Кроме того, избегайте наград, которые настолько дороги, что вы никогда их не купишь, или настолько незначительны, что вы все равно позволите себе их получить.
Вот несколько хороших примеров вознаграждений:
- Получение маникюра
- Поход в кино
- Покупка новой беговой кофточки
- Принятие уроков кулинарии
Резюме:Отпразднуйте все свои успехи на протяжении всей вашей жизни. путешествие по снижению веса. Подумайте о том, чтобы вознаградить себя, чтобы еще больше повысить свою мотивацию.
Чтобы сохранять мотивацию, людям нужна регулярная поддержка и положительные отзывы (1).
Расскажите своим близким и друзьям о своих целях по снижению веса, чтобы они могли помочь вам в вашем путешествии.
Многие люди также считают полезным найти напарника по снижению веса. Вы можете тренироваться вместе, требовать друг от друга ответственности и поддерживать друг друга на протяжении всего процесса.
Кроме того, может быть полезно привлечь вашего партнера, но не забудьте получить поддержку и от других людей, например, от друзей (11).
Кроме того, рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки. Доказано, что полезны как личные, так и онлайн-группы поддержки (1).
Резюме: Сильная социальная поддержка поможет привлечь вас к ответственности и сохранит мотивацию для похудения. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы повысить вашу мотивацию на этом пути.
Исследования показывают, что те, кто берет на себя публичные обязательства, с большей вероятностью добьются своих целей (14).
Рассказывая другим о своих целях по снижению веса, вы сможете нести ответственность.Расскажите своей близкой семье и друзьям и даже подумайте о том, чтобы поделиться ими в социальных сетях. Чем больше людей вы разделяете своими целями, тем выше ответственность.
Кроме того, рассмотрите возможность приобретения абонемента в тренажерный зал, пакета упражнений или предоплаты за 5к. У вас больше шансов довести дело до конца, если вы уже сделали вложение.
Резюме: Принятие публичного обязательства похудеть поможет вам сохранить мотивацию и привлечь к ответственности.
Люди, которые имеют положительные ожидания и уверены в своей способности достичь своих целей, склонны терять больше веса (15).
Кроме того, люди, которые используют «разговор об изменениях», с большей вероятностью выполнят свои планы.
Обсуждение изменений — это заявления о приверженности к изменениям в поведении, их причинах и шагах, которые вы предпримете или предпринимаете для достижения своих целей (16).
Поэтому начните положительно говорить о своем похудании. Также расскажите о шагах, которые вы собираетесь предпринять, и высказывайте свои мысли вслух.
С другой стороны, исследования показывают, что люди, которые проводят много времени только в фантазиях о весе своей мечты, с меньшей вероятностью достигнут своей цели.Это называется мысленным потворством.
Вместо этого вы должны мысленно противопоставить. Чтобы мысленно контрастировать, потратьте несколько минут на то, чтобы представить себе, как вы достигнете своего целевого веса, а затем потратьте еще несколько минут на любые возможные препятствия, которые могут встать на пути.
Исследование с участием 134 студентов заставило их мысленно потакать или мысленно противопоставить свои диетические цели. Те, кто мысленно контрастировал, были более склонны к действию. Они ели меньше калорий, больше тренировались и ели меньше высококалорийной пищи (15).
Как видно из этого исследования, мысленное противопоставление более мотивирует и ведет к большему количеству действий, чем мысленное потакание, что может обмануть ваш мозг, заставить его думать, что вы уже преуспели, и заставить вас никогда не предпринимать никаких действий для достижения своих целей.
Резюме: Думайте и говорите позитивно о своих целях по снижению веса, но убедитесь, что вы реалистичны и сосредоточьтесь на шагах, которые вы должны предпринять для их достижения.
Повседневные стрессоры всегда будут появляться. Поиск способов планировать их и развитие надлежащих навыков совладания с ситуацией поможет вам сохранять мотивацию, независимо от того, какая жизнь бросает вам дорогу.
Всегда будут праздники, дни рождения или вечеринки. И стрессоры всегда будут на работе или в семье.
Важно начать с решения проблем и мозгового штурма по поводу этих возможных проблем и неудач, связанных с потерей веса. Это не даст вам сбиться с пути и не потерять мотивацию (2).
Многие люди ищут утешения в еде. Это может быстро привести к тому, что они откажутся от своих целей по снижению веса. Создание соответствующих навыков совладания предотвратит это с вами.
Фактически, исследования показали, что люди, которые лучше справляются со стрессом и имеют лучшие стратегии преодоления, будут терять больше веса и дольше сохранять его (11).
Рассмотрите возможность использования некоторых из этих методов, чтобы справиться со стрессом:
- Упражнение
- Практикуйте квадратное дыхание
- Примите ванну
- Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом
- Позвоните другу
- Обратитесь за помощью
Помните также планировать праздники, общественные мероприятия и рестораны.Вы можете заранее изучить меню ресторана и найти более здоровый вариант. На вечеринках можно принести полезное блюдо или съесть меньшими порциями.
Резюме: Очень важно планировать неудачи и иметь хорошие методы преодоления. Если вы используете пищу как механизм преодоления трудностей, начните практиковать другие способы справиться с ситуацией.
Необязательно быть идеальным, чтобы похудеть.
Если у вас есть подход «все или ничего», у вас меньше шансов достичь своих целей (10).
Когда вы слишком ограничены, вы можете сказать: «У меня был гамбургер и картошка фри на обед, так что я мог бы также съесть пиццу на ужин.«Вместо этого попытайтесь сказать:« У меня был большой обед, поэтому я должен стремиться к более здоровому ужину »(2).
И не ругайте себя за ошибку. Саморазрушительные мысли просто помешают вашей мотивации.
Вместо этого простите себя. Помните, что одна ошибка не испортит ваш прогресс.
Резюме: Когда вы стремитесь к совершенству, вы быстро теряете мотивацию. Позволяя себе гибкость и прощая себя, вы можете сохранять мотивацию на протяжении всего пути к снижению веса.
Исследования неоднократно показывали, что люди, которым не нравится свое тело, с меньшей вероятностью сбросят вес (11, 17).
Принятие мер по улучшению образа вашего тела может помочь вам сбросить больше веса и сохранить потерю веса.
Кроме того, люди с лучшим изображением тела с большей вероятностью выберут диету, которую они смогут выдержать, и попробуют новые занятия, которые помогут им достичь своих целей (18).
Следующие действия могут помочь улучшить образ вашего тела:
- Упражнение
- Оцените, на что способно ваше тело
- Сделайте что-нибудь для себя, например, сделайте массаж или маникюр
- Окружите себя позитивными людьми
- Перестаньте сравнивать себя другим, особенно моделям
- Носите одежду, которая вам нравится и которая вам подходит.
- Посмотрите в зеркало и вслух скажите о себе то, что вам нравится. вес.Попробуйте описанные выше действия, чтобы улучшить образ своего тела.
Физическая активность — важная часть похудения. Это не только помогает сжигать калории, но и улучшает самочувствие (11).
Лучшее упражнение — это упражнение, которое вам нравится и которое вы можете выполнять.
Есть много разных типов и способов упражнений, и важно изучить разные варианты, чтобы найти тот, который вам понравится.
Подумайте, где вы хотите тренироваться. Вы предпочитаете находиться внутри или снаружи? Вы бы предпочли позаниматься в тренажерном зале или не выходя из собственного дома?
Также выясните, предпочитаете ли вы тренироваться в одиночку или в группе.Групповые занятия очень популярны и помогают многим людям сохранять мотивацию. Однако, если вам не нравятся групповые занятия, можно заниматься самостоятельно.
Наконец, слушайте музыку во время тренировки, так как это может повысить мотивацию. Люди также склонны дольше заниматься спортом, слушая музыку (19).
Резюме: Упражнения не только помогают сжигать калории, но и улучшают самочувствие. Найдите упражнение, которое вам нравится, чтобы оно легко стало частью вашего распорядка.
Образец для подражания может помочь вам сохранить мотивацию для похудения. Однако вам нужно выбрать правильный образец для подражания, чтобы сохранять мотивацию.
Если повесить на холодильник изображение супермодели, то со временем вы не будете мотивированы. Вместо этого найдите образец для подражания, к которому вы легко сможете относиться.
Наличие положительного и позитивного образца для подражания может помочь вам сохранить мотивацию (20).
Может быть, вы знаете друга, который сильно похудел и может стать вашим источником вдохновения.Вы также можете найти вдохновляющие блоги или истории о людях, которые успешно сбросили вес.
Краткое описание: Образец для подражания поможет вам сохранить мотивацию. Важно найти образец для подражания, который вам понравится.
Собаки могут быть идеальными компаньонами для похудения. Фактически, исследования показывают, что владение собакой может помочь вам похудеть (21).
Во-первых, собаки могут увеличить вашу физическую активность.
Канадское исследование владельцев собак показало, что люди, у которых были собаки, выгуливали в среднем 300 минут в неделю, тогда как люди, у которых не было собак, выгуливали в среднем только 168 минут в неделю (22).
Во-вторых, собаки — отличная социальная поддержка. В отличие от вашего приятеля-человека, собаки почти всегда рады физической активности.
В качестве дополнительного бонуса доказано, что владение домашними животными улучшает общее состояние здоровья и самочувствие. Это было связано с более низким уровнем холестерина, более низким кровяным давлением и уменьшением чувства одиночества и депрессии (23).
Краткое описание: Владение собаками может помочь вам похудеть за счет увеличения физической активности и оказания большой социальной поддержки на этом пути.
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, чтобы помочь вам сбросить вес, когда это необходимо. Люди, которые более уверены в своих знаниях и способностях, будут терять больше веса.
Это может означать поиск зарегистрированного диетолога, который расскажет вам об определенных продуктах питания, или физиолога, который научит вас правильно тренироваться (11).
Многим людям также нравится ответственность, которую дает им профессионал.
Если вам все еще не удается получить мотивацию, подумайте о том, чтобы найти психолога или диетолога, обученного мотивационному интервьюированию, которое, как было доказано, помогает людям в достижении их целей (16).
Резюме: Такие специалисты, как диетологи, физиологи и психологи могут помочь повысить вашу мотивацию и знания, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Мотивация к похудению важна для долгосрочного успеха в похудании.
Люди находят различные мотивирующие факторы, поэтому важно выяснить, что именно помогает мотивировать вас.
Не забывайте проявлять гибкость и отмечать небольшие успехи на пути к снижению веса.И не бойтесь просить о помощи при необходимости.
При наличии надлежащих инструментов и поддержки вы сможете найти и сохранить мотивацию для достижения своих целей по снижению веса.
.