Сколько калорий в натуральном меде: Мед натуральный — калорийность и свойства. Польза и вред меда натурального

Мед натуральный — калорийность и свойства. Польза и вред меда натурального

Свойства меда натурального

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит мед натуральный ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

224 р.

Мед натуральный – это ценный и полезный продукт питания. Он представляет собой частично переваренный цветочный нектар в зобе медоносной пчелы. Внешне это — вязкая и тягучая жидкость, сладкая на вкус. Окраска меда зависит от вида растения, с которого трудолюбивые пчелы собирали нектар. Принято различать 3 группы сортов этого продукта в зависимости от цвета: светлые, умеренно окрашенные, а также тёмные. Полезнее всего темный натуральный мед, так как в его состав входит большее количество минеральных веществ.

Химические свойства натурального меда являются важным показателем для его использования не только в кулинарии, но и в других областях, например, в косметологии.

Практически каждая представительница слабого пола, которая активно следит за своей внешностью, не только слышала, но и знает, что польза натурального меда для волос и кожи только выигрывает по сравнению с какими-либо другими продуктами косметологии.

Мед можно назвать, пожалуй, самым полезным и натуральным заменителем сахара, который используется для приготовления десертов и других сладких блюд. Но все же нужно помнить, что этот продукт, который содержит огромное количество фруктозы, намного слаще сахара. В связи с этим, добавлять его при приготовлении десертов нужно в два раза меньше, чем привычного для нас сахарного песка. Этот дар природы прекрасно сочетается с молочными продуктами, кашами, свежими фруктами и овощами. Кроме того, он замечательно подходит для приготовления маринадов и глазирования овощей: они не только приобретают насыщенный вкус и аромат, но и блестящую корочку. Калорийность меда натурального составляет 304 ккал на 100 граммов.

Польза меда натурального

Напоминая плазму крови человека, мед содержит почти все важнейшие макро и микроэлементы, такие как витамины B и C, диастаза, каталаза, амилаза и фосфатаза. За счет наличия фитонцидов он обладает бактерицидными действиями, усиливает обмен веществ, ускоряет регенерацию тканей, оказывает противовоспалительное и тонизирующее действие. Искусственный мёд, который получают из сахара, не имеет таких лечебных свойств, как натуральный.

При внутреннем применении известна польза меда натурального как мощной энергетической подпитки, так как он усваивается организмом человека абсолютно на 100 процентов. При наружном применении это лекарственное средство способно обеззараживать и убивать многих микробов, в том числе и стафилококк.

Вред меда натурального

Не рекомендуется давать натуральный мед детям до полутора лет, так как в их пищеварительной системе он создает благотворную питательную среду для развития ботулизма. Вред меда натурального может также проявиться при непереносимости этой тягучей жидкости, так как этот тягучий продукт обладает повышенной аллергенностью.

Калорийность меда натурального 304 кКал

Энергетическая ценность меда натурального (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0. 3 г. (~1 кКал)
Жиры: 0 г. (~0 кКал)
Углеводы: 82.4 г. (~330 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 0%|0%|108%

Рецепты с медом натуральным

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 чайной ложке 12 граммов
в 1 столовой ложке 35 граммов
в 1 стакане 360 граммов

Пищевая ценность и состав меда натурального

Моно- и дисахариды

82.12 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Мед калории и химический состав

Мед является натуральным продуктом и имеет богатый химический состав. Он представляет собой вязкую жидкость, которая со временем приобретает густую консистенцию в результате кристаллизации. Мед является продуктом жизнедеятельности пчел. Насекомые перерабатывают его из нектара, собранного с цветущих растений, а затем укладывают в соты. Цвет и вкус меда зависят от того, с какого именно растения был собран нектар. Характерной чертой продукта является насыщенный сладкий вкус и особый аромат.

Мед содержит высокий процент углеводов, а жиры в нем полностью отсутствуют. Лакомство является настоящим кладезем полезных веществ, поскольку содержит много значимых для организма человека химических элементов. Сколько калорий в меду? Этот показатель зависит от сорта продукта, но в среднем в 100 г лакомства содержится порядка 329 ккал.

В составе продукта присутствуют такие элементы:

• витамины А, В, С, Е, Н и фолиевая кислота;
• микроэлементы — цинк, селен, медь и марганец, хром, молибден, бор, • кремний, кобальт, никель, марганец, железо;
• натуральные ферменты — ускоряют естественные биохимические процессы в организме человека;
• макроэлементы — калий, кальций, натрий, магний, фтор, сера, йод, фосфор, хлор;
• фитонциды — выполняют роль природных антибиотиков, уничтожая бактерии.

Полезные свойства меда

Благодаря своему богатому химическому составу мед часто используется в народной медицине в качестве эффективного лекарственного средства. Но не стоит забывать, чем может быть опасен мед калории которого могут привести к появлению у человека лишнего веса.

Натуральный мед полностью усваивается организмом человека, являясь мощной поддержкой для иммунитета. Продукт способствует повышению гемоглобина в крови, нормализует пищеварение, поэтому его могут употреблять в пищу даже люди с болезнями желудка. Мед помогает избавиться от бессонницы, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Его используют при лечении заболеваний горла и носоглотки, принимают в пищу при кашле для лучшего отделения мокроты. Мед способствует восстановлению пораженных тканей и кожных покровов, поэтому может являться лекарственным средством для наружного применения при лечении стоматита, трещин.

Употребляя мед калории которого могут навредить фигуре, нельзя забывать и о других вредных свойствах лакомства. Мед может вызывать мощную аллергическую реакцию, которая сопровождается кожными высыпаниями и зудом, покраснением глаз. Поэтому лакомство не рекомендуется употреблять детям в возрасте до трех лет и людям, имеющим склонность к аллергии. Взрослому человеку разрешается съедать не более 2-3 столовых ложек меда в сутки, а для детей суточная норма составляет не более двух чайных ложек.

Сколько калорий в меде разного сорта?

Для производства меда пчелы могут собирать нектар с разных видов цветущих растений. В зависимости от этого критерия существует несколько сортов продукта, которые отличаются друг от друга вкусом, цветом и содержанием сахара. Наибольшей популярностью пользуются такие сорта продукта:

• гречишный — содержит от 305 до 320 ккал на 100 г, отличается специфическим горьковатым привкусом и повышенным содержанием железа;
• луговой — выступает хорошим средством для устранения воспалительных процессов и содержит до 330 ккал на 100 г;
• липовый — считается самым полезным, питательный мед калорийность которого составляет около 320 ккал на 100 г.
• клеверный — имеет минимальную энергетическую ценность среди всех сортов меда (от 300 до 310 ккал на 100 г), используется для лечения болезней органов пищеварения;
• акациевый — отличается приятным ароматом и минимизирует риск появления аллергии, а его пищевая ценность составляет 300–310 ккал на 100 г;
• подсолнечный — выступает эффективным средством для укрепления иммунитета, содержит от 320 до 330 ккал на 100 г.

Мед калорийность и использование в кулинарии

Мед имеет приятный, сладкий вкус, поэтому может выступать заменителем сахара во время приготовления десертов. В кулинарии лакомство часто добавляют в молочные каши и творог, используют для производства выпечки. Мед используется для приготовления пикантных соусов и маринадов для мяса, может выступать основным ингредиентом заправки для салатов. Из меда готовят полезные морсы и даже алкогольные напитки — пунш, сбитень и другие.

При употреблении продукта нужно учитывать, сколько калорий в меде, чтобы не спровоцировать появление лишнего веса. Лакомство рекомендуется употреблять в пищу в натуральном виде или добавлять в теплый чай, молоко.Мед хранят при комнатной температуре в герметично закупоренной стеклянной банке вдали от солнечных лучей. В таких условиях он сохраняет свои полезные свойства на протяжении одного года.

сколько ккал содержится в одной чайной ложке?

Мед — натуральное, вкусное и полезное лакомство, которое можно употреблять как отдельный продукт, так и добавляя в блюда по желанию. Однако вместе с пользой, мед таит в себе и опасность. Во-первых, мед – сильный аллерген. Детям до года его давать не желательно. Во-вторых, диабетикам также лучше воздержаться от употребления данного лакомства.

В данной статье мы рассмотрим мед в разных аспектах. Узнаем его калорийность, разберем можно ли употреблять его диабетикам и с какого возраста можно давать детям.

Калорийность меда: сколько ккал содержится в одной чайной ложке?

Вкус всегда сопровождается питательностью, поэтому мед — высококалорийный продукт, встречающийся на наших столах. Но это не причина отказываться от него во время диеты. Необходимо с рациональностью, не переедая, употреблять его.

Вид мёда	ккал на 100 грамм
Цветочный	303
Акациевый	335
Гречишный	301
Вересковый	309
Медовые соты	327
Липовый	323
Мед с орехами	485

Как видно из таблицы, каждый вид продукта пчеловодства имеет свою калорийность. Но 100 грамм понятие не очень понятное. Куда понятней считать мед ложками. Так сколько же калорий в 1 чайной и столовой ложке меда:

В 1 чайной ложке с горкой — 32 Ккал
В 1 столовой ложке с горкой — 72 Ккал

Липовый мед — продукт, состоящий из максимума полезных веществ, что делает его самым вкусным и востребованным, в сравнении с другими сортами. В 100 граммах лакомства содержится около 320 Ккал.

Гречишный мед пчелы собирают из нектара цветущей гречихи. Оттенок у него яркий, от жёлтого до коричневого, а иногда красноватого. Данный продукт относят к высококачественным, имеющим приятный аромат. Имеет в составе 37% глюкозы и 40% фруктозы, что способствует его высокой калорийности – на 100 г 301 ккал.

Издавна люди задаются вопросом: есть ли в составе меда сахар? Да, но не такой, как в магазине, а плодовый и виноградный, в виде фруктозы с глюкозой, при этом хорошо усвояемый организмом.

В сложном составе природного меда главное место занимают углеводы, количество которых составляет около 86%. В зависимости от сорта, углеводы могут более 40 видов.

Главные из них – это глюкоза и фруктоза. Их количество составляет до 90% от веса всех углеводов. Остальные – сложные олигосахариды, дисахариды и сахароза. Ее в составе продукта пчеловодства находится около 3%.

Что содержит больше калорий: сахар или мед?

Многие люди задаются вопросом, калориен ли мед. Давайте разбирать. Сахарный песок содержит больше калорий, чем мед. К примеру, в чайной ложке сахара — до 18 калорий, а в меде — 27 калорий.

В этом случае калорийность медового лакомства выше, но не из-за того, что сахара меньшая калорийность, а потому, что у меда плотность выше,

и в ложку его помещается немного больше, нежели сахарного песка. В 100 граммах сахара — 400 Ккал, в меде около 330 Ккал.

Идеальных продуктов не существует, так и мед не рекомендован к употреблению людям с тяжелыми формами диабета, страдающим аллергией и ожирением.

Несмотря на свою полезность, медовый продукт достаточно калориен, а сахар менее полезен, и имеет большую калорийность. При этом медовые калории намного быстрее усвоятся, а употребление сахара способствует быстрому утомлению, возникновению кариеса и сонливости.

Свежий натуральный мед с сотами

Можно ли употреблять при сахарном диабете: польза и вред

Можно ли есть мед при сахарном диабете? В этом вопросе существует много разных мнений.

Одни считают, что мед для диабетиков полезен — понижает сахар в крови, а остальные утверждают, что медовый продукт повышает его.

Исследования доказывают, что употребление меда при диабете не всегда допустимо.

При сахарном диабете требуется строгое соблюдение диеты, и при ее несоблюдении нет разницы, чем травить себя — сахаром или медом в больших дозах. Но при повышенном уровне сахара в крови — мед противопоказан.

Мнение о том, что мед и диабет несовместимы — ошибочно. Медовый продукт при этом заболевании допустим, следует только употреблять определенное количество лакомства и подобрать вид, полезный при данной болезни.

Специалисты утверждают, что употребление медового лакомства при диабете 1-го типа не только можно, но и необходимо. Многократными экспериментами доказано, что постоянное потребление данного лакомства способствует снижению давления и нормализации уровня гликогемоглобина на 2%.

Благодаря своему составу, мед очень медленно всасывается, что способствует стабилизации глюкозы в крови. Поэтому, на вопрос: можно ли есть мед при сахарном диабете 2 типа будет также положительным. Главное соблюдать строгую ежедневную дозировку – 1 ст.л. в день. При больших количествах могут начаться серьезные проблемы.

<center><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4491286225"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Засахаривание

А теперь разберем, должен ли мед засахариваться и почему это происходит. Кристаллизация меда – природный процесс, если только он натуральный и без каких-либо добавок. На его характер влияют определенные факторы, выявляющие скорость и особенности этого процесса. При температуре 35°C, мед начинает постепенно таять.

Когда идет превышение 40-50°C, большинство полезных веществ разрушаются, и пчелиный продукт становится обыкновенным сладким сиропом. Поэтому если мед сахарится – это считается нормой.

Глюкоза и фруктоза – основные составляющие меда. Благодаря этим элементам, мед засахаривается. Глюкоза твердеет, а фруктоза не меняет жидкого состояния, обволакивая глюкозу. При зачерпывании закристаллизованного меда из банки, можно увидеть небольшое количество жидкого меда.

Кристаллизация — это естественное свойство меда. Натуральный мед обязательно должен засахариваться, по истечению двух месяцев после скачки. Исключением является лишь первичный медовый продукт, который может храниться жидким более 2-х лет.

Какой домашний мед не засахаривается и почему?

Коэффициент фруктозы и глюкозы — основной показатель, дающий оценку силе засахаривания меда. Лакомство с повышенным количеством фруктозы засахаривается неспешно и легко размягчается.

Засахаривание разного вида меда

Кристаллы глюкозы собираются на дне, а наверх поднимается темная масса. Яркий пример этому, мед с акации, с преобладанием фруктозы – он может засахариться, но при этом почти не затвердевает, оставаясь в жидком состоянии. Пример такого меда – подсолнечный, с преобладанием глюкозы, который может кристаллизоваться в быстрый срок.

Вес меда меняет свои показатели в зависимости от температуры и влажности в нем. Чем выше эти данные, тем меньше вес.

Вас также могут заинтересовать следующие статьи на тему меда:

Как правильно принимать мед с водой по утрам?
Полезные свойства и противопоказания клеверного меда.
Полезные свойства дикого меда.

Сколько килограмм/грамм помещается в литровую/трехлитровую банку?

Для замера пользуются граммами и килограммами. Плотность медового лакомства составляет ориентировочно 1,5 кг на 1,5 литра. При повышенной влажности плотность уменьшается.

в 1 чайной ложке без горки — 8 грамм меда;
в 1 столовой ложке без горки – 17 грамм;
50 г меда — это 2,9 столовых ложек или 4,2 чайных ложек без горки. С горкой — 1,5 столовых или 2,5 чайных ложек.

Главный принцип соотношения веса и количества пчелиного нектара составляет 1. 4/1, к примеру:

в литровой банке помещется 1,4 кг меда;
в трехлитровой банке получается чуть больше 4 кг меда.

И в обратном порядке:

1 кг меда вмещается в тару 750 мл;
500 г меда вмещается в тару 450 мл;
100 г — около пяти столовых ложек меда без горки.

Сколько можно есть пчелиного продукта в день взрослому человеку и грудному ребенку?

А теперь поговорим о том, сколько меда можно съесть в день без вреда для человека. Мед — полезный продукт для человеческого организма.

Взрослому рекомендуется в сутки употреблять по 100-150 г продукта. Для лучшего усваивания, его необходимо съедать за 1,5-2 часа до приема пищи, либо по истечению 3 часов после еды. Лучший способ употребления — с теплым молоком, чаем или водой.

Суточная доза употребления меда для взрослого человека в день.

Для детей потребление меда рекомендуется вместе с другой едой — с чаем, фруктами или кашей. Таким способом организм быстрее усваивает лакомство. Давать малышам большое количество продукта не следует, иначе у них может появится отвращение.

Мед относят к высокоаллергенным продуктам, и, перед тем, как дать его ребенку, нужно помнить об этом и не злоупотреблять. Специалисты рекомендуют знакомить малышей с медом после трех лет, не более 1–2 чайных ложек в сутки. Грудным детям лакомство лучше не давать.

Когда такое знакомство уже было, и не произошло аллергических реакций, то ребенку до двух лет можно предлагать по 0,5 чайной ложки, а старше двух лет не больше 1 чайной ложки в сутки. У детей, склонных к аллергии, из рациона мед исключается.

Химический состав и таблица содержания компонентов

В таблице показан химический состав и содержание всех компонентов продукта пчеловодства (витамины, минералы, калорийность, белки, жиры и углеводы) на 100 грамм продукта.

Минералы
Калий	64	мг
Фосфор	7,2	мг
Кальций	5,1	мг
Марганец	0,36	мг
Медь	31	мг
Цинк	0,1	мг
Магний	2,9	мг
Железо	0,5	мг
Хром	5	мг
Бор	0,7	мг
Фтор	8	мг
Витамины
Витамин А	0,04	мг
Витамин B2	0,04	мг
Витамин В3	0,3	мг
Витамин В5	0,07	мг
Витамин В5	0,8	мг
Витамин В6	0,02	мг
Витамин В9	0,08	мг
Витамин С	2	мг
Витамин Е	4	мг
Витамин H	0,15	мг
Витамин K	1	мг

Химический состав центробежного меда (по Дж. У. Уайту)

Состав	%	г
Вода (естественная влажность)	17,20	78,0
Сахара: Левулеза (фруктовый сахар) Декстроза (виноградный сахар) Сахароза (столовый сахар) Мальтоза и другие дисахариды Высшие сахара	38,19 31,28 1,31 7,31 1,50	173,2 141,9 5,9 33,2 6,8
Всего сахаров	79,59	361,0
Кислоты (гликоновая, лимонная, яблочная, муравьиная, уксусная, масляная, молочная и т, д.)	0,57	2,6
Белки	0,26	1,2
Зола (калий, натрий, кальций, магний, хлориды, сульфаты, фосфаты и др.)	0,17	0,8
Всего кислоты, белков и золы	1,00	4,6
Второстепенные компоненты (пигменты, ферменты, витамины, спирты, вкусовые и ароматические вещества)	2,21	10,0
Итого	100	453,6

ГОСТ на медовую продукцию

ГОСТ Р 54644 2011 на пчелиное лакомство последней разработки «Мед натуральный. Технические условия» действует ещё с 01.01.2013 года, но большинство организации, маркируя товар, ставят ГОСТ 19792-2001. Здесь никакой ошибки нет — ГОСТ 19792-2001 действителен до 01.01.2017 г.

По ГОСТу Р 54644-2011 разделяют на:

падевый — собранный насекомыми из лиственных или хвойных насаждений;
цветочный — собранный насекомыми из цветов-медоносов;
смешанный — природное объединение эти двух видов.

По способу сбора, продукт классифицируется на:

прессовый — добыт путем прессования сот;
центрифугированный — добыт из сот с помощью центрифугирования;
мед в сотах — кусочек или несколько кусочков сот, помещенные в емкость и заливается центробежным медовым лакомством.

К продаже разрешен только вышеперечисленные виды медового продукта с такими данными:

должен быть жидким, полностью или частично засахаренным;
без сторонних ароматов, с собственным приятным запахов;
быть сладким, без лишнего привкуса.

Мед, разлитый по банкам и готовый к продаже или хранению

Как, где и в чем хранить настоящий натуральный продукт?

Как правильно хранить мед в домашних условиях в квартире? Хранить мед следует в герметически закрытой емкости в сухом, хорошо проветриваемом месте. Это необходимо из-за того, что мед относится к категории гигроскопичной продукции. Продукт поглощает влажность около 50% от своего веса. Помещение, где остается мед не должно иметь каких-либо ароматов.

Место в квартире для сохранения медового лакомства должно быть без попадания солнечных лучей, хорошо проветриваемым и прохладным. Рождается логичный вопрос: можно ли ставить мед в холодильник, ведь все критерии соответствуют? Да, можно – это подходящий способ, особенно летом. При этом тара должна плотно закрываться, чтобы мед не впитывал в себя запахи и влажность. Лучше хранить в стеклянной посуде с герметичной крышкой.

В чем лучше хранить мед? Наиболее подходящими емкостями для хранения считаются:

алюминиевые бидоны;
деревянные бочонки;
глиняная и керамическая емкость;
стеклянная посуда;
жестяная тара, внутри покрытая пищевой краской4
картонные стаканы или бумажные пакеты, обработанные парафином;

Вся посуда обязательно должна герметично закрываться, при использовании стеклянной тары, лучше подобрать ее с темным стеклом.

Качества, которыми обладает мед в сотах, дают возможность хранить его в естественном виде длительное время. Медовый продукт в данном варианте всегда обеззараженный, а находящиеся в воске секреты слюны насекомых не дают бактериям попасть в мед. Но существует один минус: воск пропускает влагу, что вызывает брожение.

Сколько именно можно хранить настоящий мед дома? Медовое лакомство долго сохраняет свои полезные свойства, при этом, это уникальный продукт, который хранится в сыром виде. К примеру, известный историк Т.М. Дэвис нашел емкость с медом в одном из захоронений в Египте, которой было 3300 лет. К его удивлению, мед был в отличном состоянии.

Сколько калорий в ложке меда, чайной и столовой, а в 100 гр?

Калорийность меда приравнивается к пшеничному хлебу, сгущенному молоку,баранине, говядине, телячьей печени, белуге.
С давних времен мед считали вкусным, полезным и питательным продуктом. Пчелы при изготовлении меда из нектара цветковых растений, деревьев добавляют в него особое вещество – ингибин, в результате чего мед приобретает абсолютную стерильность. Но многих интересует – какая калорийность у меда?
Состав меда
Мед содержит в себе такие полезные компоненты как протеин, каротин, витамины В-группы, витамин С, РР, ферменты, эфирные масла, органические кислоты, сахара, азотистые соединения. Всего насчитывается около 300 различных веществ. Причем, в составе меда элитных сортов содержится не менее 33 полезных микроэлементов. Пищевая ценность меда составляет 82 г углеводов на 100 г меда.
Мед содержит в себе сахара – фруктозу (около 40%) и глюкозу (около 35%), которые составляют примерно 4/5 от массы меда. Причем, если содержание фруктозы возрастает, мед становится более сладким, а при увеличении глюкозы мед еще больше подвержен кристаллизации. Также в меде содержится от 15 до 22% воды, в зависимости от сортов и зрелости меда.
За счет концентрации органических кислот, таких как молочная, яблочная, лимонная и других, мед имеет определенный вкус. Мед содержит в себе примерно 20 аминокислот и различные ферменты, самые распространенные это диастаза, липаза, инвертаза.
Калорийность меда
Калорийность меда составляет 327 ккал/100 г. Калорийность меда действительно зависит от его сорта. Липовые, цветочные сорта меда, как правило, содержат не более 380 Ккал, а терпкие и темные (из луговых цветков) содержат от 390-415 Ккал, не смотря на достаточно большое количество калорий, мед является ценным продуктом и имеющиеся калории относится не к сахару, а к глюкозе, которую содержит мед.
Калорийность меда в чайной и столовой ложке
В одной чайной ложке без горки умещается 8 граммов меда, а это значит 26 калорий.
В одной столовой ложке без горки умещается 17 граммов меда, а это значит в ней 56 калорий.
Калорийность меда в зависимости от сорта (в 100 г. )
из акации 300 – 310 ккал;
цветочный 300 – 330 ккал;
из гречихи 305 – 320 ккал;
из липы 320 – 330 ккал;
из рапса 329 – 335 ккал;
из подсолнечника 320 – 330 ккал.
Интересный факт: состояние меда (жидкий либо засахаренный) не влияет на уровень калорийности продукта и спектр полезных веществ.
Лечебные действия меда
Совокупность всех составляющих меда наделяет его лечебным действием. Мед способствует нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит. Он полезен при дисбактериозе, регулирует моторику ЖКТ, нормализует сон, способен предотвращать склероз. Также мед обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами, способен ускорять заживление тканей, обладает потогонным и болеутоляющим свойствами, оказывает тонизирующее действие и повышает иммунитет.
Особенно мед полезен при анемии, заболеваниях внутренних органов (почек, сердечно-сосудистой системы, печени), нервных расстройствах, так как он является мощным энергетическим источником для ослабленных больных органов, и при этом усваивается на 100%. Поэтому людям, перенесшим различные операции, с ослабленным здоровьем, детям, людям преклонного возраста рекомендуется включать мед в свой рацион питания.
Для снятия воспаления, быстрой регенерации тканей и обеззараживании мед применяют наружно. Для усиления кровообращения также можно применять мед, например, при лечении катаракты глаз.
На такие болезни как ринит, холецистит, дистрофия, астения, молочница, гепатит, пневмония, стоматит мед также оказывает свое волшебное лечебное воздействие. Причем различные сорта меда воздействуют по-разному на организм. Для снижения температуры, при простуде полезнее будет липовый мед, противовоспалительное действие лучше окажет мед из цветов акации, а гречишный мед будет полезен при повышении гемоглобина в крови и при нормализации работы ЖКТ и почек.
Чтобы лечение щитовидной железы было эффективней, рекомендуется принимать подсолнечный мед. Много полезного содержит лесной мед, который пчелы собирают на протяжении теплого периода времени. Но самым полезным, с высоким содержанием витаминов, все же считается майский мед из первоцвета.
Сколько меда можно съесть за день
Рекомендуемое количество меда в сутки составляет примерно 100 гр. для взрослых и около 40-50 гр. для детей. Люди, которые интенсивно занимаются спортом, могут употреблять до 200 гр. меда на протяжении суток.
Качество меда
Качество меда определяется при помощи диастазного числа. Наиболее высокий показатель – 55-75 ед. Готе имеет алтайский мед.
Чтобы определить качество меда, нужно знать некоторые особенности. Следует учесть, что искусственный мед не обладает природным ароматом растений, их которых пчелы обирают мед. Качественный мед должен иметь натуральный сладкий вкус. Постепенно теряя влагу, натуральный мед кристаллизируется и понемногу темнеет. Это никак не влияет на вкусовые и полезные свойства меда. При изготовлении же искусственного меда производители могут добавлять сахарную патоку, крахмал и даже мел.
Как определить настоящий ли мед
Есть несколько вариантов для определения настоящего меда.
Если вы возьмете тонкую палочку и обмакнете в мед, не настоящий мед сразу станет капать и медленно стекать по палочке, в то время как натуральный мед будет тянуться тоненькой ниточкой вслед за палочкой.
Чтобы определить, есть ли в меде посторонние примеси, например, крахмал, растворите в кипятке немного меда, подождите пока раствор остынет, а затем капните в него йод. Если раствор приобретет синий оттенок, будьте уверены, мед содержит крахмал!
Для того чтобы мед был гуще, некоторые производители добавляют в него мел. Чтобы определить его наличие, добавьте в мед уксус или другую кислоту. Настоящий качественный мед не должен никак отреагировать на это, если же есть примесь мела, мед будут «шипеть».
Мед в кулинарии
Занимаясь приготовлением различных блюд, в состав которых входит сахар, следует заменять его медом. Этот целебный и полезный продукт служит отличной добавкой к кашам, творогу, кисломолочным продуктам. Идеального сочетания добиваются при подаче сырной тарелки с жидким душистым медком.
Апипродукт используют для приготовления заправок, соусов и маринадов. Мед прекрасно глазирует мясо при запекании. А какие ароматные получаются напитки на его основе – пунш, сбитень, морсы…
Мед – очень полезный продукт. Кушайте его на здоровье даже несмотря на высокую калорийность! А вы любите мед?

Сколько углеводов в меде на 100 грамм. Калорийность мёда: сколько калорий в ложке

Мёд по праву входит в число лучших диетических натуральных продуктов. Несмотря на свою высокую питательность, имеет замечательное свойство быстро усваиваться организмом, снабжая его полезными микроэлементами, не нанося вреда фигуре.
Состав и пищевая ценность
Пчелиный нектар состоит из более пятисот различных компонентов, содержит:
глюкозу;
фруктозу;
витамины;
протеины;
эфирные масла;
минералы;
каротин;
органические кислоты;
ферменты;
аминокислоты;
воду.
Пищевая ценность.
Он наделён огромными питательными качествами, большим количеством углеводов, а именно 80 гр. на 100 гр. веса. Содержание белков, жиров очень низкое.
Какой мёд содержит больше калорий?
Многие люди наслышаны о пользе, удивительных лечебных, омолаживающих свойствах этого сладкого лакомства, но не все осведомлены о том, как лучше его употреблять, чтобы не быть разочарованным лишним весом.
Тех, кто следит за своим здоровьем, красотой, считает калории, организует правильный режим питания, интересует, сколько калорий в мёде. Основными составляющими являются глюкоза и фруктоза. Их доля 80% от общей массы, но состав зависит от следующего:
сорта;
процесса переработки;
консистенции;
растений-медоносов;
условий хранения.
Светлые сорта менее питательны, чем тёмные. Калорийность мёда светлых разновидностей – 380, а тёмных – 415 ккал. Существует усреднённое значение для тех, кто не может определить самостоятельно, к какому виду относится лакомство. Оно составляет 327 ккал на 100 гр. и сопоставимо с хлебом из пшеницы, сгущёнкой, мясом из баранины или телячьей печенью.
Для удобства применения рассчитаем, сколько калорий в ложке мёда. Расчёт производится по среднему значению энергетической ценности 327/100 гр. для полных столовых приборов. Одна столовая ложка равна 10 гр. продукта, значит, энергетическая ценность её составит 32 ккал (327/100*10).
Узнаем, сколько калорий в чайной ложке мёда. Она вмещает 8 гр. нектара. Соответственно на 8 гр. приходится 26 ккал (327/100*8). Если продукт с горкой, то показатели будут больше: столовая ложка с горкой – около 70 ккал. Калорийность мёда в чайной ложке с горкой равна 32 ккал.
Рассмотрим примеры питательной ценности в 100 гр. некоторых распространённых сортов меда:
Гречишный. Самый низкокалорийный вид, имеющий красновато-коричневый оттенок, тягучую вязкую консистенцию, составляет 301 ккал. Этот десерт быстро кристаллизуется, при этом показатель питательности возрастает, причём 1 ст. л. уже будет равна 108.
Липовый. Имеет светлый желтоватый оттенок. Наиболее сладкий, ценный, вкусный и популярный, имеет 320 килокалорий.
Акациевый. Цвет варьируется от золотистого до бесцветного оттенка, зависит, с какого растения собран: с жёлтого или белого. По консистенции он жидкий, долго не засахаривается, содержит 335 килокалорий. В его состав входит каротин, который хорошо влияет на пищеварение, снижает риск возникновения аллергических реакций. Благодаря этим характеристикам, его включают в рацион детей, а также диабетиков.
Вересковый. Имеет вкус с горчинкой, своеобразным послевкусием, долго не кристаллизуется, что отличает его от других сортов, содержит белок 2% от общего объёма. На 100 гр. приходится 309 килокалорий.
Ореховый. Иногда в десерт добавляют орехи: миндаль, фундук, нугу, грецкий, арахис, кунжут. Энергетическая ценность такого продукта возрастает, составляет от 400 до 500 килокалорий.
Искусственный. Этот вид более дешёвый и менее полезный. Калорийность мёда, сделанного искусственным путём, значительно ниже, чем у натурального продукта, но содержит большое количество сложных, тяжело перевариваемых углеводов.
Медовые соты. Они не сильно отличаются от жидкого нектара, имеют 327 килокалорий.
Преимущество мёда перед сахаром
Глюкозу и фруктозу содержит и сахар, и мёд. Глюкоза даёт человеку энергию, силу. Имеют ли эти два продукта одинаковую энергетическую ценность? При получении сахара используются различные технологии, разрушающие кислоты, белок, другие элементы.
Его иногда называют «пустым продуктом» из-за отсутствия витаминов, полезных веществ. Дело в том, что нектар, производимый пчёлами, имеет гликемический индекс 55 ед. и меньшую энергетическую ценность. Этот индекс показывает скорость расщепления веществ в организме, быстроту выработки инсулина.
Средние показатели пищевой ценности мёда и сахара на 100 гр. веса соответственно равны 330 и 400 ккал. Не стоит сравнивать эти два продукта, так как плотность нектара значительно выше. Чайная ложка мёда содержит 26 ккал, а эта же ложка искусственной сладости будет равна всего 19 ккал.
Чайная ложка нектара усвоится гораздо быстрее сахара, который не только отразится на фигуре отложением жира, но и будет способствовать утомляемости, сонливости, потери аппетита, чего не скажешь о природном продукте.
Поэтому если стоит выбор между разнообразием сладкого, отдавайте предпочтение натуральному десерту, но в умеренном количестве. Вы не только получите удовольствие от вкуса и аромата, но и насытите организм витаминами, минералами, микроэлементами.
Норма меда на день
Любой продукт имеет энергетическую ценность, которая необходима для активности, работоспособности человека. В среднем суточная калорийность потребляемых продуктов питания составляет 1800–2800 килокалорий. Восполнить одним нектаром такое количество необходимых калорий невозможно, ведь он очень сладкий, терпкий.
Кроме того, в нём отсутствуют вещества, содержащиеся в другой пище. Нет необходимости потреблять большое количество нектара. Чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым, достаточно съедать пару столовых ложек в сутки, это 57 килокалорий.
Не стоит также забывать, что пчелиные продукты могут выступать сильными аллергенами. Норма употребления этого лакомства в день:
для детей – не более 50 гр.
для взрослых – не более 200 гр.
Спортсменам, людям, занимающимся физическим трудом, желательно включить нектар в свой рацион для восполнения потраченных сил.
Влияние меда на фигуру
Сахар необходим для выработки инсулина, а также для того, чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным.
Но так как он не приносит пользы, а способствует образованию жировых отложений, лучше употреблять мед. Поэтому людям, которые сидят на диете, можно активно употреблять природный продукт как альтернативную замену сладостям.
Нектар не вредит фигуре, поскольку потребляемые калории моментально усваиваются организмом. Он восполняет полезные вещества, которые не дополучены в результате диеты, а также аминокислоты, минералы, позволяющие бороться с лишним весом.
А поскольку диеты вызывают определённый стресс, пчелиное лакомство ещё выступает как антидепрессант. Рассмотрим несколько рецептов для тех, кто решил похудеть.
Мёд с корицей. Разведите в 200 мл воды по 1 ч. ложке меда и корицы. Принимайте утром натощак.
Медовая водичка. В 0,5 стакана воды разведите 0,5 столовой ложки нектара, по желанию добавьте сок лимона. Выпейте залпом на голодный желудок утром и вечером за час до приёма пищи. Для того чтобы полезные элементы быстрее оказались в кишечнике, для ускорения выведения из организма всего ненужного, после приёма жидкости сделайте несколько физических упражнений или какую-либо работу, например, уборку по дому.
Чай с мёдом. Для этого способа используйте зелёный чай и имбирь, так как они имеют жиросжигающие свойства. Пару столовых ложек чая, одну столовую ложку свежего корня имбиря заварить в стакане кипятка, настаивать полчаса, разбавить прохладной водой (1500 мл), затем, добавить 1 столовую ложку нектара, перемешать. Принимать по стакану перед приёмом пищи.
Можно добавлять в готовое негорячее блюдо ложечку десерта. Смешивая десерт с орехами, вы получите вкусные энергетические батончики. Они являются отличной заменой шоколадным конфетам.
При употреблении пчелиного лакомства необходимо не только знать, сколько калорий в мёде, но и быть уверенным, что у вас нет аллергии на этот продукт. Если есть хоть небольшие сомнения, обратитесь за консультацией к врачам и диетологам.
Мед – это сладкая жидкость, собираемая пчелами с цветочного нектара. Этот продукт ароматный и более сладкий, нежели сахар. Несмотря на то, что цвет, консистенция и вкус разных сортов сильно отличается, пчелиный мед остается излюбленным лакомством миллионов людей. Он широко используется в кулинарии. А уж о полезных свойствах этого продукта наслышан каждый человек. Давайте узнаем, сколько калорий в меде разных сортов, из чего он состоит и как влияет на организм.
Калорийность меда
Калорийность различных сортов меда колеблется в пределах 300-420 ккал, но средним показателем считается энергетическая ценность в 328 килокалорий на 100 граммов. Не забывайте, что мед тяжелый (1 литр продукта весит 1,6 килограмма), поэтому точно измерить массу с помощью мерной емкости, предназначенной для воды, у вас не выйдет. Рациональней всего будет использовать кухонные весы.
Теперь давайте узнаем, сколько калорий в чайной ложке меда. Если продукт засахаренный и вы зачерпнули «с горкой», то порядка 45 ккал. Калорийность меда в 1 чайной ложке без горки (свежего и жидкого) – 30 килокалорий. Не так уж и много, учитывая, что эти калории расходуются на энергетическую подпитку нашего организма. А сколько калорий в столовой ложке меда? Засахаренного и с горкой – примерно 150 ккал. В столовой ложке свежего жидкого меда – около 105 килокалорий.
В чистом виде
Как уже было сказано выше, количество калорий в меде определяется его видом. Светлые сорта имеют калорийность в пределах 300-350 ккал, темные и терпкие по вкусу (собранные из луговых цветов) – до 420 килокалорий. Но высокая энергетическая ценность нисколько не уменьшает пользы меда и не делает его вредным продуктом. Дело в том, что калорийность обоснована высоким содержанием глюкозы, а не сахара. Близкие соседи меда в таблице энергетической ценности – баранина, пшеничный хлеб и сгущенное молоко.
Есть несколько простых способов определить, настоящий мед перед вами или искусственный. Для начала возьмите тонкую палочку и макните ее в продукт. Искусственный мед будет капать и медленно стекать вниз, а натуральный потянется тоненькой нитью вслед за ней. Затем разведите небольшое количество продукта в кипятке, дождитесь остывания. Капните в емкость йод. Если раствор посинеет, значит, в меде содержится крахмал. Проверить же его на наличие примеси мела можно, капнув немного уксуса. Натуральный качественный мед не отреагирует на это, а «разбавленный» начнет шипеть.
В медовых сотах
Мед в сотах на порядок полезней откачанного. Дело в том, что натуральный воск оказывает целебное воздействие на организм и сам по себе. Сочетание же с медом увеличивает пользу продукта. Да и вкусовые качества этой сладости на высоте. Соты желательно кушать небольшими кусочками, хорошо их пережевывая (подобно жевательной резинке). Калорийность 100 граммов меда в сотах составляет в среднем 330 ккал.
Липового
Липовый мед считается одним из высококачественных сортов. Он имеет бледно-желтый цвет и, как нетрудно догадаться, обладает ароматом липы. Включает 39% фруктозы и 36% глюкозы. Липовый мед вкусный и полезный для организма. Оказывает атнибактериальное и противомикробное воздействие, укрепляет сердце. Полезен он и при простудах, так как облегчает отход мокроты из дыхательных путей. Энергетическая ценность продукта оценивается в 350 килокалорий.
Гречишного
Свежий гречишный мед – ароматная жидкая субстанция, имеющая темно-коричневый цвет. Собирается пчелами в период цветения гречихи (начало или середина лета). Быстро кристаллизируется. Отличительная черта данного сорта – высокая вместимость железа и белка. Это свойство превращает гречишный мед в незаменимый продукт для людей с анемиями. В 100 граммах свежего продукта содержится 307 килокалорий.
Цветочного
Цветочный мед часто называют «лекарством от сорока болезней», так как он собирается на разнотравье лугов и лесных полян. Продукт полезен и обладает высокими вкусовыми характеристиками. Эффективен в качестве средства профилактики и лечения легочных заболеваний, гриппа (чай с медом и лимоном – известное народное средство от простуды).
Цветочный мед также рекомендуется принимать людям с болезнями печени, гастритом, язвой желудка. Высокое содержание железа позволяет использовать продукт людям с малокровием и низким содержанием гемоглобина в крови. Также он подходит для восстановления сил после истощения или продолжительной болезни. Энергетическая ценность продукта составляет 380-420 килокалорий. В 1 ложке меда (чайной) около 35-40 ккал.
Химический состав и пищевая ценность
Мед обладает целебными свойствами, поскольку содержит огромное количество витаминов и других полезных веществ. В состав продукта входят 22 из 24 микроэлементов, необходимых для роста костей и формирования элементов крови. Мед содержит витамины В1 (тиамин), B2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), B4 (холин), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), C (аскорбиновая кислота), РР. Он богат йодом, железом, магнием, кальцием и калием. В составе меда присутствуют более 300 веществ, в том числе – 30 микроэлементов.
Фитоцинды обеспечивают противовоспалительный эффект, никотиновая кислота снижает содержание холестерина в крови, бифидобактерии нормализуют микрофлору ЖКТ, железо повышает уровень гемоглобина, полифенолы и антиоксиданты уменьшают вероятность развития рака, а глюкоза и фруктоза служат богатым источником энергии. Нельзя не упомянуть и о полезных ферментах, играющих важную роль в процессах пищеварения: амилазе, диастазе, каталазе. Поэтому регулярное употребление меда способно улучшить состояние здоровья и защитить вас от множества заболеваний.
Теперь – о БЖУ. В меде нет жиров, содержание белка в 100 граммах минимально 0,8 г, зато высока вместимость углеводов – 81,5 г. Диетологи утверждают, что 40% массы продукта – это фруктоза, еще 35% – глюкоза. Интересно, что при увеличении содержания фруктозы сладость меда возрастает. Если же в нем много глюкозы, он быстрее становится кристализированным.
Cуточная норма
Взрослому человеку рекомендуется потреблять 100 граммов меда в сутки, ребенку – до 60 граммов. Лучше потреблять эту дозу за 4-5 приемов. Если вы занимаетесь спортом, медики советуют увеличивать суточное потребление продукта до 150-200 граммов. Несколько ложек меда быстро восстановят силы после изнурительной тренировки и обеспечат вас большим запасом энергии.
Чем полезен мед
Усваиваясь организмом человека на 100%, продукт положительно влияет на работу пищеварительной, иммунной и кровеносной систем и помогает излечиться от широкого спектра заболеваний. Это – кладезь витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Полезно потреблять продукт с орехами, лимоном, молоком. Но не забывайте, что целебное влияние на организм оказывает только натуральный мед. Перечислим основные полезные свойства меда:
Продукт улучшает процесс пищеварения, снижает кислотность желудочной среды, заживляет язвы, лечит гастрит, ускоряет метаболизм, выводит всевозможные шлаки и токсины;
Укрепляет иммунную систему, повышая стойкость организма к болезнетворным микроорганизмам.
Оказывает противогрибковое и антибактериальное воздействие.
Излечивает от простуды, снимает заложенность носовых пазух, облегчает кашель и отход мокроты, уменьшает першение горла, останавливает воспалительные процессы в органах дыхательной системы.
Укрепляет сердечную мышцу, расширяет коронарные артерии.
Излечивает анемию (благодаря высокому содержанию железа), повышает уровень гемоглобина в крови, снижает концентрацию холестерина.
Нормализует работу почек, печени.
Восстанавливает силы после тренировок или длительных болезней.
Заряжает энергией, увеличивает эффективность тренировок.
Служит заменой сахару для людей, страдающих от диабета 2 степени.
Связывает свободные радикалы, тем самым борясь с онкологией и преждевременным старением.
Молоко с медом и медово-лимонный напиток улучшают самочувствие в целом.
Регулярное потребление продукта увеличивает работоспособность, уменьшает утомляемость и защищает вас от негативного влияния стресса.
Всего 1 чайная ложка меда, разведенная в теплой (не горячей!) воде или молоке и принятая перед сном, помогает быстро уснуть и избавляет от тревожности.
При наружном применении мед ускоряет процесс заживления ожогов, порезов и других ран, улучшает состояние кожи, избавляет от жировых отложений.
Как похудеть с медом
Потребление продукта помогает избавиться от лишних килограмм, так как он ускоряет процесс расщепления жиров и нормализует обмен веществ. Большой эффективностью обладают также медовые маски и обертывания. С их помощью можно избавиться от «апельсиновой корки» и жировых отложений на талии, ногах или бедрах. Мед проникает в ткани и выводит избыточную жидкость. Чтобы сделать массаж, нанесите его на ладони и легонько похлопывайте ими по проблемным областям. При обертывании мед наносится на кожу и оборачивается пищевой пленкой не более чем на 1 час. Первые результаты вы заметите уже через 3 процедуры.
Мед используется в диетах (овсяной, фруктовой, пшеничной и других), добавляется в каши (овсянку, гречневую, кукурузную), творог, чай. Продукт является отличной альтернативой сахару и кондитерским изделиям. Напоследок расскажем о трех разновидностях медовой диеты:
Полностью исключается потребление жирных, мучных и сладких продуктов. Утром натощак и незадолго до сна необходимо выпивать по 250 мл теплой воды с чайной ложкой меда и кусочком лимона. Данный напиток улучшает пищеварительные процессы и способствует выводу вредных веществ.
Исключается потребление крахмалистых веществ. Перед каждым приемом еды следует выпивать стакан медового напитка с лимоном. Калорийность суточного меню не должна превышать 1200 ккал.
Экстремальный, но и наиболее эффективный вариант. 2 дня подряд необходимо пить исключительно лимонно-медовый напиток (6-8 раз в сутки по 300 мл), отказавшись от еды.
О пользе меда человек знал с незапамятных времен. Наши предки не были знакомы с фармацевтикой. Мед заменял им массу лекарств. С его помощью устраняли недуги, укрепляли здоровье, повышали настроение.
Продукт не утратил своего значения для человека и в наши дни. Многие специалисты советуют вовсе исключить из рациона сахар, заменив его медом. «Сладкое лекарство» в почете у медиков и косметологов, у народных лекарей и обычных граждан на всей планете.

Состав
Отличительные черты меда: хороший вкус, приятный запах и высокая калорийность. Редкий продукт может соперничать с ним по количеству микроэлементов. Установлено, что в сладком лакомстве их более трехсот. Порядка сотни микроэлементов присутствуют во всех видах меда, остальные способны появляться и исчезать в зависимости от различных объективных и субъективных факторов.

На состав продукта влияют:
условия содержания насекомых;
растения-медоносы;
состояние почвы;
расположение пасеки на местности;
погода;
время сбора меда;
породы пчел;
«возраст» продукта.

Основными составляющими меда являются несколько компонентов.
Вода. Процентное содержание Н2О составляет 15-25%. Чем ниже содержание влаги, тем мед ценнее. При излишках воды начинается брожение, снижается срок годности.
Углеводы. Наибольшее содержание в меде приходится именно на углеводы (75% и более). Содержание углеводов увеличивается при дозревании меда после сбора. Органические вещества, в свою очередь, состоят из нескольких десятков сахаров. Особое место занимает фруктоза. От нее зависит энергетическая ценность состава. Чем фруктозы больше, тем дольше продукт остается в жидком виде. На втором месте стоит глюкоза. Кроме того, продукт содержит сахарозу, мальтозу, декстрины и другие разновидности сахаров.

Минералы и микроэлементы. Минеральный состав меда очень похож на состав человеческой крови. В него входят десятки микроэлементов (более 40), нормализующих работу организма человека. Так, калий благотворно влияет на сердце, фосфор – на нервную систему, кальций – на состояние костей. Присутствуют в продукте пчелиного производства хлор, марганец, сера, железо, медь, литий, кремний, йод, а также иные элементы таблицы Менделеева. Несмотря на небольшое процентное содержание микроэлементов (всего 0,5 – 3,5%), их польза для человека очень велика.
Витамины. Во всех сортах меда имеются витамины группы В. Много в продукте и аскорбиновой кислоты. Что касается витаминов Е и А, то их в ряде сортов обнаружить не удалось.
Аминокислоты и белки. Наиболее полезные человеку аминокислоты: фенилаланин, лизин, метионин, аланин, тирозин и глутаминовая кислота. В мизерных долях имеются: янтарная, глюконовая, олеиновая и прочие кислоты. Белков животного и растительного происхождения в меде совсем немного.

Полезные свойства
Благодаря веществам, входящим в его состав, продукт пчелиного производства:
оказывает профилактическое воздействие на работу сердца, препятствуя патологическим изменениям;
усиливает отток желчи, что способствует нормальной работе желчного пузыря и печени;
защищает организм от простудных заболеваний, а при их появлении помогает быстро преодолеть недуг;
наделен способностью останавливать воспаления и препятствовать развитию болезнетворных бактерий в человеческом организме;
применяется для лечения различных заболеваний, вызванных патогенными возбудителями;
очищает организм от токсинов;
оказывает стимулирующее воздействие на нейроны головного мозга;
улучшает память, подавляет развитие склероза;
защищает ЖКТ от всевозможных заболеваний.

Для женщин мед полезен тем, что помогает справиться с вызываемыми менструациями неприятностями. Это и повышение гемоглобина в крови, и восстановление содержания железа, и снижение болей, и устранение головокружений. Меду приписывают способность сохранять женщинам молодость благодаря большому содержанию антиоксидантов. Замечено, что регулярное дозированное употребление сладости отражается на лице буквально: мелкие морщинки разглаживаются, кожа приобретает упругость и свежесть.
Для получения наибольшего эффекта от приема янтарного продукта следует различать его сорта. К примеру, липовый мед поможет справиться со стрессом, мятный – с хронической усталостью, а вересковый – с пониженной кислотностью.

Единственным препятствием для включения меда в рацион детского питания является индивидуальная непереносимость. В остальных случаях лакомство показано к регулярному употреблению в малых объемах. Мед способствует умственному развитию детей, препятствует появлению простудных заболеваний, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет растущий организм.
Положительно влияет мед и на организм представителей сильной половины человечества. Чайная ложка сладости с утра не только зарядит энергией на целый день, но и убережет от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Мед подавляет развитие таких болезней, как гипертония и гипотония, поскольку способствует поддержанию артериального давления в номинальных пределах. Кроме того, продукт пчеловодства помогает побороть чисто мужские заболевания (простатит и импотенцию).

Вред
Как ни удивительно, но даже такой полезный продукт может принести вред. Все хорошо в меру, в том числе и «золотистая» сладость. А кому-то этот продукт противопоказан категорически.
Людям, подверженным аллергическим реакциям, мед способен причинить массу неприятностей. Красные пятна на коже – это самое малое. У кого-то они проходят быстро, а у кого-то не сходят длительное время и постоянно чешутся.
Более серьезные последствия возникают после приема меда у диабетиков. Поэтому данной категории граждан от янтарной сладости стоит отказаться навсегда.

Начинать принимать «пчелиный дар» следует очень малыми дозами. При этом необходимо «прислушиваться» к реакции организма.
Если мед усвоится без негативных последствий, дозу можно увеличить, но без надобности не стоит съедать больше нескольких ложек в сутки.

В меде содержится много сахаров, поэтому, как и сам сахар, в избытке он способен привести к целому ряду заболеваний внутренних органов. Как и любые сладости, мед разрушает зубы, вызывая кариес и прочие болезни полости рта.

Но главное — на усвоение калорийного продукта организм затрачивает имеющиеся у него вещества. На усвоение избыточного количества меда расходуется витамин В1, магний, хром, цинк, марганец, калий. Нехватка витаминов и микроэлементов сказывается на состоянии нервной системы, вызывает расстройство сбалансированной работы организма.
Начинаются мигрени, суставы отзываются болью на погодные изменения, появляется апатия, усталость. За общими признаками недомогания следуют проблемы с внутренними органами: ЖКТ, печенью, почками, сердцем. Именно поэтому даже абсолютно здоровым людям не стоит превышать рекомендуемую дозировку.

Сколько калорий содержит?
Для того чтобы продукт пчеловодства приносил исключительно пользу, нужно разобраться с таким понятием, как калорийность. Здоровому человеку для нормального образа жизни требуется потреблять определенное количество белков, жиров и углеводов (сокращенно – БЖУ). Если говорить об оптимальном наборе, то пища должна содержать только 15% жиров и несколько больше (25%) белков. Основная доля приходится на углеводы. Их содержание достигает 60%. Отклонения в ту или иную сторону в небольших пределах (до 10%) не причинят вреда здоровому человеку.
Информация об энергетической ценности поможет избежать неожиданного эффекта от применения меда. Продукт пчеловодства богат не только полезными веществами, но и избытком калорий. Если уточнить энергетическую ценность продукта и сопоставить ее с потребностями организма, то после лакомства сладостью проблем не будет. На калорийность влияют разные факторы, в том числе: вид обработанных пчелами растений, срок сбора пыльцы и так далее.

Существует мед двух типов: цветочный и падевый. Цветочный делится на 2 вида: монофлорный, собранный с одного вида растений и полифлорный, соответственно, состоящий из продуктов различных растений. Поскольку эти разновидности существенно отличаются друг от друга, то и калорийность у них бывает разной. К примеру, в 1 чайной ложке может быть как 25 кКал, так и 40 кКал.
Цветочный мед
Для приготовления какого-либо рецепта (кулинарного или косметического) нужно знать количество калорий меда в чайной и столовой ложке. Продукт обычно применяется в малых дозах, поэтому ложки в качестве измерительного приспособления используются очень часто. В одной чайной ложке помещается 12 г продукта, а в столовой – 21 г.
При сравнении разных видов меда выясняется, что акациевый калорийнее гречишного. Одна чайная ложка жидкой прозрачной акациевой сладости содержит 40 кКал, а столовая – 120 кКал.

Чайная ложка густого тягучего гречишного меда обогатит организм 36 килокалориями, а столовая – только ста восьмью килокалориями.Высокую оценку получил липовый мед: в его 100 г жиры отсутствуют, а белки содержатся в мизерном количестве (всего 0,6 г). Примечательно, что если сравнить продукт производства пчел и сахар, то в одной ложке сахара на 18 калорий меньше.
С давних времен известно живительное средство из смеси натурального меда с орехами. Регулярное употребление лакомства укрепляет иммунитет и нервную систему. Однако стоит учитывать, что орехи сами по себе очень калорийны.

Падевый
Падь – это клейкое вещество на листве растений, образующееся в результате жизнедеятельности насекомых. Отсюда и название. В России падевый мед принято считать второсортным. В нем нет антибиотических веществ, нет фитонцидов, меньше чем в натуральном меде инвертированных сахаров, больше дисахаридов.
Падевый мед узнаваем по темному цвету, большой вязкости и сладости, отсутствию специфического «медового» вкуса. Этот продукт довольно быстро закисает.

Как уже было сказано, несмотря на то, что польза меда общепризнана, бесконтрольно употреблять этот продукт питания не стоит. Огромный набор всевозможных элементов и соединений, содержащихся в меде, требует осторожности. Прежде всего, не стоит забывать о его высокой калорийности. Умеренность в употреблении лакомства способствует сохранению фигуры.
Кроме того, организм может ответить на продукт аллергической реакцией. Поэтому единовременно употреблять сладость в больших объемах нельзя. Максимальная доза приема за один день не должна превышать трех столовых ложек.

Не стоит рисковать и употреблять его диабетикам, а также женщинам, готовящимся стать мамами. В период кормления грудью тоже следует отказаться от сладкого продукта.
Для поддержания иммунитета и нормальной работы внутренних органов здоровому человеку достаточно суточной дозы, равной одной чайной ложке меда. Употреблять продукт пчеловодства можно в растворенном или неизменном виде. Полезно заменять медом сахар, к примеру, в компоте или чае. Главное – не погружать его в горячий раствор. При температуре выше 50-60 градусов пропадает большинство полезных свойств.
Во время простудных заболеваний мед растворяют в молоке или чае. В последнем случае не будет лишним дополнительно сдобрить напиток лимоном и имбирем.
Желающим вернуть стройность мед следует употреблять перед едой примерно за полчаса. На стакан теплого кипятка достаточно небольшой чайной ложки сладости. Похудению также способствуют медовые обертывания и массажи.

Больше о свойствах меда вы узнаете из видео ниже.

Мед представляет собой уникальный и полезнейший продукт, производимый пчелами из цветочного нектара. Эта сладкая, вязкая и липкая жидкость с давних времен использовалась людьми как в кулинарных, так и лечебных целях. Существует множество видов пчелиного продукта, каждый из которых справляется с заболеваниями различной этиологии. Однако, из-за своей высокой калорийности, мед показан далеко не каждому .
Лечебные действия меда
Сам по себе мед прекрасно всасывается и усваивается организмом человека, он обладает витаминами и микроэлементами, поэтому им рекомендуют подслащивать блюда и напитки взамен сахару.
Несмотря на то что полное воздействие меда на человека еще не до конца изучено, достоверно известны следующие факты:
Нормализация и послабление кишечника при плохой перистальтике или запорах.
Усиление ослабленного и торможение повышенного аппетита.
Повышение или понижение секреторной функции желудка исходя из условий и способа применения.
Восстановление микрофлоры кишечника при дисбактериозе, возникающем после лечения антибиотиками.
При ежедневном применении меда вместо сахара замечается повышенная работоспособность и сократительная деятельность сердца.
Значительное улучшение иммунитета организма.
Благодаря высокой калорийности, мед употребляют после перенесенного заболевания и физических нагрузок, чтобы восстановить силы.
Оказание противовоспалительного, рассасывающего и тонизирующего действия.
Нормализация сна, предупреждение склероза, избавление от стресса и переутомления. Сохранение хорошего самочувствия и настроения, повышение работоспособности.
Нейтрализация действия спирта. Именно благодаря этому свойству медом лечат алкоголизм. Выпивший человек должен употреблять столовую ложку меда каждые полчаса на протяжении 2-3 часов. Вследствие чего вырабатывается отвращение к алкоголю.
Помимо лечения внутренних органов, натуральный пчелиный мед можно применять наружно.
Мед способен обеззараживать, убивать микробов. В меде содержится большое количество природных антибиотиков — фитонцидов, препятствующих размножению некоторых бактерий, таких как стафилококки и стрептококки. Хотя целебные и столь ценные вещества быстро разрушаются из-за воздействия на продукт солнца и при его подогреве.
Сколько меда можно съесть за день?
Несмотря на обширный список лечебных свойств, оказываемых медом, не стоит забывать, что он довольно калориен и не является диетическим продуктом. Его злоупотребление может обернуться человеку неприятными последствиями. Сколько же меда можно съесть в день для того, чтобы он принес исключительно пользу? К сожалению, ответить на этот вопрос однозначно невозможно.
Стоит учесть, что каждый человек имеет свою суточную норму янтарного продукта, которая зависит от индивидуальных особенностей его организма и некоторых других аспектов.
К ним относятся:
существующий образ жизни;
возраст, вес и телосложение;
особенности питания;
состояние здоровья;
ежедневная физическая активность;
Врачи-диетологи считают, что суточная доза взрослого человека должна составлять:
не более 50 г меда для худеющих;
не более 100 г для людей, следящих за своим здоровьем, но не преследующих желания сбросить вес;
детям в зависимости от веса и возраста необходимо подавать вдвое или втрое меньше меда от суточной дозы взрослого человека;
Важно: суточную дозу необходимо разделить на несколько приемов.
Полезную сладость стоить принимать за 1 час до употребления пищи, запивая водой или другими напитками. Детям необходимо разбавлять мед в воде. Разводить горячей водой мед нельзя — так вы рискуете получить от него обратный эффект.
ARVE Ошибка:
Вред и противопоказания меда
Такой полезный продукт, как мед может навредить, если употреблять его неразумно.
Неправильное употребление пчелиной сладости может привести к следующим последствиям:
Отравление. Результат переплавки и перегрева продукта. Нельзя нагревать мед выше 70 градусов, разводить его кипятком и запивать горячими напитками! В результате перегрева он теряет все свои полезные свойства, выделяя вредные вещества. Отравление организма может наступить также вследствие употребления фальсифицированного меда.
Сахарный диабет и ожирение. Риск заболевания повышается, если употреблять сладкий продукт в неограниченных количествах.
Кариес: мед принесет зубам больший вред, чем сахар. После его употребления рекомендуется чистка зубов или полоскание рта чистой водой.
Аллергия, бронхиальная астма, кожные заболевания, анафилактический шок — результат употребления меда людьми, имеющими соответствующие особенности организма.
Прежде чем начать лечение медом или добавлять продукт в пищу, стоит посоветоваться со специалистом. По причине возникновения аллергии, мед не рекомендуется детям в возрасте до двух лет.
Пищевая ценность меда
Пищевой ценностью называют свойства продукта, благодаря которым обеспечивается потребность организма в питательных веществах и энергии.
Итак, какие же вещества входят в состав меда, благодаря чему он настолько полезен?
Глюкоза — один из самых важных его составляющих. Входящая в состав меда глюкоза содержит плодовой и виноградный сахар, благодаря которым мед легко усваивается организмом.
Белки — строительные вещества, активно участвующие в образовании ферментов.
Ферменты — отвечающие за нормализацию обмена веществ, улучшению работы кишечника, хорошему усвоению питательных веществ.
Минералы .
Витамины .
Последние две составляющих пищевой ценности меда обеспечивают особое воздействие на организм человека. Именно витамины и минералы играют немаловажную биологическую роль, так как именно от их достаточного количества зависит нормальная работа большинства органов и систем организма человека.
Важна ли калорийность меда?
Если мед настолько полезен, важно ли, сколько в нем калорий? Поскольку мед — очень сладкий продукт, он является калорийным. Переедать его не стоит, однако, исключать мед из своего меню совсем тоже не нужно, даже в момент похудения или диеты.
При похудении, мед можно использовать в качестве заменителя сахара, добавляя его в напитки и подслащивая им блюда. Однако, не стоит забывать, что подвергать продукт термической обработке категорически запрещено .
Калорийность меда
В зависимости от вида меда, 100 г продукта содержат от 320 до 360 ккал.
белков — 0.8 г;
жиров — 0 г;
углеводов — 80-82 г;
Его гликемический индекс немного ниже, чем у сахара: от 80 до 90.
Сколько калорий в ложке меда?
чайная ложка меда без горки (7-9 г) содержит 25-29 ккал;
в чайной ложке с горкой (13-15 г) от 40 до 48 ккал;
столовая ложка меда без горки (28-32 г) содержит 98-108 ккал;
в столовой ложке с горкой (40-44 г) от 138 до 155 ккал;
Калорийность медовых сот
Мед можно употреблять как в чистом виде, так и в сотах. Более того, мед в сотах более полезен, он имеет широкий спектр лечебных свойств.
В 100 г такого меда содержится 320-330 ккал.
белков — 0.8-0.9 г;
углеводов — 82-83г;
жиров 0 г;
Оставшиеся 17-18 г меда в сотах — это вода.
Калорийность липового меда
Липовый мед представляет собой один из лучших сортов. Он имеет не только массу лечебных свойств, но и прекраснейший вкус. Такой продукт имеет светло-желтый или светло-янтарный оттенок, в редких случаях липовый мед может иметь необычную зеленовато-серую окраску. Такой цвет мед получает из-за попадания в его состав так называемого падевого меда.
Интенсивную желтую окраску мед приобретает благодаря наличию в нем примесей меда цветочного.
В 100 г липового меда содержится от 320 до 323 ккал.
Калорийность орехового меда
Для того чтобы сделать этот продукт еще более полезным и вкусным, его обогащают орехами: миндалем, арахисом, фундуком и грецкими. Пищевая ценность такого блюда чрезвычайно высока и может достигать 500 ккал на 100 г. Из орехового меда изготавливают нугу — сладость, входящую в состав кондитерских изделий, шоколадных конфет, пирожных и прочее. Калорийность нуги — 400 ккал в 100 г.
Калорийность искусственного меда
Искусственный мед — это продукт, производимый людьми. Для него используется фруктовое сахаросодержащее сырье. Такой продукт не настолько полезен, как натуральный, он менее насыщенный и более дешевый.
Искусственный мед содержит меньше калорий — всего 290 ккал на 100 г. Однако, низкая калорийность не оправдывает этот продукт, поскольку сложные углеводы, входящие в его состав дольше и тяжелее перевариваются организмом.
Как калорийность меда отражается на фигуре?
Людям, следящим за своей фигурой необходимо учесть, что чрезмерное употребление меда негативно скажется как на фигуре, так и на здоровье. Не стоит употреблять его в вечернее время, лучше подсластить медом завтрак вместо сахара или напиток между приемами пищи. Так все калории, содержащиеся в меде, никак не отразятся на фигуре , вы получите исключительно пользу и хорошее настроение.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Химический состав меда
В состав меда входит более 500 компонентов.
В нем присутствуют:
углеводы, белки и вода;
аминокислоты и другие неорганические и органические кислоты;
декстрины;
ферменты;
фитонциды;
ароматические вещества и много других;
Мед содержит минеральные вещества, из которых можно выделить:
медь;
цинк;
калий;
железо;
марганец;
кобальт;
Кроме того, в состав меда входят витамины, из числа которых можно выделить:
витамин РР;
витамин С;
витамин Н;
витамины группы В;
Как определить настоящий мед?
Каждый любитель меда должен знать, как отличить настоящий продукт от подделки. Определить настоящий продукт несложно, главное знать, по каким критериям необходимо производить проверку.
Натуральное пчелиное лакомство должно соответствовать пунктам:
Определение по стойкому запаху. Мед, не содержащий различных сиропов, искусственных добавок и подсластителей будет источать аромат сот из улья — воска, нектара, пыльцы, сладости, непосредственно меда.
Натуральный мед может храниться достаточно долго, он не образовывает плесень, грибок, не гниет и не портится. В отличие от него, поддельный продукт с истечением времени будет бродить, истончать неприятный запах, расслаиваться и менять структуру.
Настоящий пчелиный мед практически всегда имеет густую консистенцию . Слишком жидкий мед подскажет о том, что мед был разбавлен или слишком рано собран.
Натуральный мед никогда не будет содержать сахарные кристаллики и большие “снежинки”.
Природное лакомство весит 1400-1500 г на 1 литр .
Настоящее, вкусное и полезное природное лакомство стоит употреблять регулярно, правильно и в умеренных дозах. Тогда оно проявит все свои полезнейшие свойства и не навредит фигуре. Будьте здоровы!
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
Мед — натуральное, вкусное и полезное лакомство, которое можно употреблять как отдельный продукт, так и добавляя в блюда по желанию. Однако вместе с пользой, мед таит в себе и опасность. Во-первых, мед – сильный аллерген. Детям до года его давать не желательно. Во-вторых, диабетикам также лучше воздержаться от употребления данного лакомства.
В данной статье мы рассмотрим мед в разных аспектах. Узнаем его калорийность, разберем можно ли употреблять его диабетикам и с какого возраста можно давать детям.
Вкус всегда сопровождается питательностью, поэтому мед — высококалорийный продукт, встречающийся на наших столах. Но это не причина отказываться от него во время диеты. Необходимо с рациональностью, не переедая, употреблять его.
Как видно из таблицы, каждый вид продукта пчеловодства имеет свою калорийность. Но 100 грамм понятие не очень понятное. Куда понятней считать мед ложками. Так сколько же калорий в 1 чайной и столовой ложке меда:
В 1 чайной ложке с горкой — 32 Ккал
В 1 столовой ложке с горкой — 72 Ккал
Липовый мед — продукт, состоящий из максимума полезных веществ, что делает его самым вкусным и востребованным, в сравнении с другими сортами. В 100 граммах лакомства содержится около 320 Ккал.
Гречишный мед пчелы собирают из нектара цветущей гречихи . Оттенок у него яркий, от жёлтого до коричневого, а иногда красноватого. Данный продукт относят к высококачественным, имеющим приятный аромат. Имеет в составе 37% глюкозы и 40% фруктозы, что способствует его высокой калорийности – на 100 г 301 ккал.
Издавна люди задаются вопросом: есть ли в составе меда сахар? Да, но не такой, как в магазине, а плодовый и виноградный, в виде фруктозы с глюкозой, при этом хорошо усвояемый организмом.
В сложном составе природного меда главное место занимают углеводы , количество которых составляет около 86%. В зависимости от сорта, углеводы могут более 40 видов.
Главные из них – это глюкоза и фруктоза. Их количество составляет до 90% от веса всех углеводов. Остальные – сложные олигосахариды, дисахариды и сахароза. Ее в составе продукта пчеловодства находится около 3%.
Что содержит больше калорий: сахар или мед?
Многие люди задаются вопросом, калориен ли мед. Давайте разбирать. Сахарный песок содержит больше калорий, чем мед. К примеру, в чайной ложке сахара — до 18 калорий, а в меде — 27 калорий.
В этом случае калорийность медового лакомства выше, но не из-за того, что сахара меньшая калорийность, а потому, что у меда плотность выше, и в ложку его помещается немного больше, нежели сахарного песка. В 100 граммах сахара — 400 Ккал, в меде около 330 Ккал.
Идеальных продуктов не существует, так и мед не рекомендован к употреблению людям с тяжелыми формами диабета, страдающим аллергией и ожирением.
Несмотря на свою полезность, медовый продукт достаточно калориен, а сахар менее полезен, и имеет большую калорийность. При этом медовые калории намного быстрее усвоятся, а употребление сахара способствует быстрому утомлению, возникновению кариеса и сонливости.
Можно ли употреблять при сахарном диабете: польза и вред
Можно ли есть мед при сахарном диабете? В этом вопросе существует много разных мнений. Одни считают, что мед для диабетиков полезен — понижает сахар в крови, а остальные утверждают, что медовый продукт повышает его.
Исследования доказывают, что употребление меда при диабете не всегда допустимо.
При сахарном диабете требуется строгое соблюдение диеты, и при ее несоблюдении нет разницы, чем травить себя — сахаром или медом в больших дозах. Но при повышенном уровне сахара в крови — мед противопоказан.
Мнение о том, что мед и диабет несовместимы — ошибочно. Медовый продукт при этом заболевании допустим, следует только употреблять определенное количество лакомства и подобрать вид, полезный при данной болезни.
Специалисты утверждают, что употребление медового лакомства при диабете 1-го типа не только можно, но и необходимо. Многократными экспериментами доказано, что постоянное потребление данного лакомства способствует снижению давления и нормализации уровня гликогемоглобина на 2%.
Благодаря своему составу, мед очень медленно всасывается, что способствует стабилизации глюкозы в крови. Поэтому, на вопрос: можно ли есть мед при сахарном диабете 2 типа будет также положительным. Главное соблюдать строгую ежедневную дозировку – 1 ст.л. в день. При больших количествах могут начаться серьезные проблемы.
Засахаривание
А теперь разберем, должен ли мед засахариваться и почему это происходит. Кристаллизация меда – природный процесс, если только он натуральный и без каких-либо добавок. На его характер влияют определенные факторы, выявляющие скорость и особенности этого процесса. При температуре 35°C, мед начинает постепенно таять.
Когда идет превышение 40-50°C, большинство полезных веществ разрушаются, и пчелиный продукт становится обыкновенным сладким сиропом. Поэтому если мед сахарится – это считается нормой.
Глюкоза и фруктоза – основные составляющие меда. Благодаря этим элементам, мед засахаривается. Глюкоза твердеет, а фруктоза не меняет жидкого состояния, обволакивая глюкозу. При зачерпывании закристаллизованного меда из банки, можно увидеть небольшое количество жидкого меда.
Кристаллизация — это естественное свойство меда. Натуральный мед обязательно должен засахариваться, по истечению двух месяцев после скачки. Исключением является лишь первичный медовый продукт, который может храниться жидким более 2-х лет.
Какой домашний мед не засахаривается и почему?
Коэффициент фруктозы и глюкозы — основной показатель, дающий оценку силе засахаривания меда. Лакомство с повышенным количеством фруктозы засахаривается неспешно и легко размягчается.

Кристаллы глюкозы собираются на дне, а наверх поднимается темная масса. Яркий пример этому, мед с акации, с преобладанием фруктозы – он может засахариться, но при этом почти не затвердевает, оставаясь в жидком состоянии. Пример такого меда – подсолнечный, с преобладанием глюкозы, который может кристаллизоваться в быстрый срок.
Вес меда меняет свои показатели в зависимости от температуры и влажности в нем. Чем выше эти данные, тем меньше вес.
Сколько килограмм/грамм помещается в литровую/трехлитровую банку?
Для замера пользуются граммами и килограммами. Плотность медового лакомства составляет ориентировочно 1,5 кг на 1,5 литра. При повышенной влажности плотность уменьшается.
в 1 чайной ложке без горки — 8 грамм меда;
в 1 столовой ложке без горки – 17 грамм;
50 г меда — это 2,9 столовых ложек или 4,2 чайных ложек без горки. С горкой — 1,5 столовых или 2,5 чайных ложек.
Главный принцип соотношения веса и количества пчелиного нектара составляет 1.4/1, к примеру:
в литровой банке помещется 1,4 кг меда;
в трехлитровой банке получается чуть больше 4 кг меда.
И в обратном порядке:
1 кг меда вмещается в тару 750 мл;
500 г меда вмещается в тару 450 мл;
100 г — около пяти столовых ложек меда без горки.
Сколько можно есть пчелиного продукта в день взрослому человеку и грудному ребенку?
А теперь поговорим о том, сколько меда можно съесть в день без вреда для человека. Мед — полезный продукт для человеческого организма.
Взрослому рекомендуется в сутки употреблять по 100-150 г продукта. Для лучшего усваивания, его необходимо съедать за 1,5-2 часа до приема пищи, либо по истечению 3 часов после еды. Лучший способ употребления — с теплым молоком, чаем или водой.

Суточная доза употребления меда для взрослого человека в день.
Для детей потребление меда рекомендуется вместе с другой едой — с чаем, фруктами или кашей. Таким способом организм быстрее усваивает лакомство. Давать малышам большое количество продукта не следует, иначе у них может появится отвращение.
Мед относят к высокоаллергенным продуктам, и, перед тем, как дать его ребенку, нужно помнить об этом и не злоупотреблять. Специалисты рекомендуют знакомить малышей с медом после трех лет, не более 1–2 чайных ложек в сутки. Грудным детям лакомство лучше не давать.
Когда такое знакомство уже было, и не произошло аллергических реакций, то ребенку до двух лет можно предлагать по 0,5 чайной ложки, а старше двух лет не больше 1 чайной ложки в сутки. У детей, склонных к аллергии, из рациона мед исключается.
Химический состав и таблица содержания компонентов
В таблице показан химический состав и содержание всех компонентов продукта пчеловодства (витамины, минералы, калорийность, белки, жиры и углеводы) на 100 грамм продукта.
Минералы
Калий 64 мг
Фосфор 7,2 мг
Кальций 5,1 мг
Марганец 0,36 мг
Медь 31 мг
Цинк 0,1 мг
Магний 2,9 мг
Железо 0,5 мг
Хром 5 мг
Бор 0,7 мг
Фтор 8 мг
Витамины
Витамин А 0,04 мг
Витамин B2 0,04 мг
Витамин В3 0,3 мг
Витамин В5 0,07 мг
Витамин В5 0,8 мг
Витамин В6 0,02 мг
Витамин В9 0,08 мг
Витамин С 2 мг
Витамин Е 4 мг
Витамин H 0,15 мг
Витамин K 1 мг
Химический состав центробежного меда (по Дж. У. Уайту)
Состав % г
Вода (естественная влажность) 17,20 78,0
Сахара:
Левулеза (фруктовый сахар)
Декстроза (виноградный сахар)
Сахароза (столовый сахар)
Мальтоза и другие дисахариды
Высшие сахара
38,19 173,2
Всего сахаров 79,59 361,0
Кислоты (гликоновая, лимонная, яблочная, муравьиная, уксусная, масляная, молочная и т, д.) 0,57 2,6
Белки 0,26 1,2
Зола (калий, натрий, кальций, магний, хлориды, сульфаты, фосфаты и др.) 0,17 0,8
Всего кислоты, белков и золы 1,00 4,6
Второстепенные компоненты (пигменты, ферменты, витамины, спирты, вкусовые и ароматические вещества) 2,21 10,0
Итого 100 453,6
ГОСТ на медовую продукцию
ГОСТ Р 54644 2011 на пчелиное лакомство последней разработки «Мед натуральный. Технические условия» действует ещё с 01.01.2013 года, но большинство организации, маркируя товар, ставят ГОСТ 19792-2001. Здесь никакой ошибки нет — ГОСТ 19792-2001 действителен до 01.01.2017 г.
По ГОСТу Р 54644-2011 разделяют на:
падевый — собранный насекомыми из лиственных или хвойных насаждений;
цветочный — собранный насекомыми из цветов-медоносов;
смешанный — природное объединение эти двух видов.
По способу сбора, продукт классифицируется на:
прессовый — добыт путем прессования сот;
центрифугированный — добыт из сот с помощью центрифугирования;
мед в сотах — кусочек или несколько кусочков сот, помещенные в емкость и заливается центробежным медовым лакомством.
К продаже разрешен только вышеперечисленные виды медового продукта с такими данными:
должен быть жидким, полностью или частично засахаренным;
без сторонних ароматов, с собственным приятным запахов;
быть сладким, без лишнего привкуса.

Как, где и в чем хранить настоящий натуральный продукт?
Как правильно хранить мед в домашних условиях в квартире? Хранить мед следует в герметически закрытой емкости в сухом, хорошо проветриваемом месте. Это необходимо из-за того, что мед относится к категории гигроскопичной продукции. Продукт поглощает влажность около 50% от своего веса. Помещение, где остается мед не должно иметь каких-либо ароматов.
Место в квартире для сохранения медового лакомства должно быть без попадания солнечных лучей, хорошо проветриваемым и прохладным. Рождается логичный вопрос: можно ли ставить мед в холодильник, ведь все критерии соответствуют? Да, можно – это подходящий способ, особенно летом. При этом тара должна плотно закрываться, чтобы мед не впитывал в себя запахи и влажность. Лучше хранить в стеклянной посуде с герметичной крышкой.
В чем лучше хранить мед? Наиболее подходящими емкостями для хранения считаются:
алюминиевые бидоны;
деревянные бочонки;
глиняная и керамическая емкость;
стеклянная посуда;
жестяная тара, внутри покрытая пищевой краской4
картонные стаканы или бумажные пакеты, обработанные парафином;
Вся посуда обязательно должна герметично закрываться, при использовании стеклянной тары, лучше подобрать ее с темным стеклом.
Качества, которыми обладает мед в сотах, дают возможность хранить его в естественном виде длительное время. Медовый продукт в данном варианте всегда обеззараженный, а находящиеся в воске секреты слюны насекомых не дают бактериям попасть в мед. Но существует один минус: воск пропускает влагу, что вызывает брожение.
Сколько именно можно хранить настоящий мед дома? Медовое лакомство долго сохраняет свои полезные свойства, при этом, это уникальный продукт, который хранится в сыром виде. К примеру, известный историк Т.М. Дэвис нашел емкость с медом в одном из захоронений в Египте, которой было 3300 лет. К его удивлению, мед был в отличном состоянии.
Читайте также…
Какой мед не назовешь натуральным? Тест цветочного меда

Мед цветочный «Дедушкин улей/Медовый дом»
7,5
Не обнаружен
<170,0
126,9
0,69
>5,00
8,43
Присутствуют высокомолекулярные олигосахариды
Слабый,
без постороннего запаха
Сладкий, без постороннего привкуса
Однородная закристаллизованная масса; светло-жёлтый
Москва, Ленинградское ш., 16А, стр.4″>
АО ТД Перекресток, 125171, г. Москва, Ленинградское ш., 16А, стр.4

Мед цветочный «Медовый край»
8,2
Не обнаружен
<170,0
134,3
0,63
>5,00
10,17
Присутствуют высокомолекулярные олигосахариды
Сильный,
без постороннего запаха
Сладкий, без постороннего привкуса
Жидкий, прозрачный; светло-жёлтый
Москва, ул.Часовая, д.16, к.7″>
ООО Агроаспект, 125315, г. Москва, ул.Часовая, д.16, к.7

Мед цветочный «Цветочное разнотравье»
5,6
Не обнаружен
Не обнаружен
236
1,10
1,21
Сильный,
без постороннего запаха
Сладкий, без постороннего привкуса
Однородная закристаллизованная масса; светло-жёлтый
Москва, Ленинградское ш., 16А, стр.4″>
АО ТД Перекресток, 125171, г. Москва, Ленинградское ш., 16А, стр.4

Мед цветочный «Медовая долина»
7
Не обнаружен
Не обнаружен
220,1
1,29
4,45
Сильный,
без постороннего запаха
Сладкий, без постороннего привкуса
Жидкий, прозрачный; светло-жёлтый
, 16А, стр.4″>
АО ТД Перекресток, 125171, г. Москва, Ленинградское ш., 16А, стр.4

Мед цветочный «Иванова пасека»
10,5
Не обнаружен
Не обнаружен
<170,0
102,6
0,56
>5,00
12,71
Присутствуют высокомолекулярные олигосахариды
Слабый,
без постороннего запаха
Сладкий, без постороннего привкуса
Жидкий, прозрачный; светло-жёлтый
Москва, ул.Часовая, дом 4, к.2, этаж 1, пом.1″>
АО Тандер, 125319, г. Москва, ул.Часовая, дом 4, к.2, этаж 1, пом.1

Мед цветочный «Просто!»
37,2
Не обнаружен
Не обнаружен
201,5
0,85
>5,00
7,21
Присутствуют высокомолекулярные олигосахариды
Слабый,
без постороннего запаха
Сладкий, без постороннего привкуса
Жидкий, прозрачный; янтарный
Москва, ул.Маршала Федоренко, д.12″>
АО ТД Перекресток, 125599, г. Москва, ул.Маршала Федоренко, д.12

Мед цветочный «Матушка пчела»
6,9
Не обнаружен
Не обнаружен
<170,0
86,7
0,51
>5,00
14,49
Присутствуют высокомолекулярные олигосахариды
Очень слабый,
без постороннего запаха
Сладкий, без постороннего привкуса
Жидкий, прозрачный; светлый с зеленоватым оттенком
ООО «Союз Св. Иоанна Воина», 127486, г. Москва, ш.Коровинское, 9, 1
Что такое мёд? • ImOrganic
12 апреля 2016
Мёд делают пчёлы — все это знают. Правда, этим наши знания о мёде, как правило, и ограничиваются. Но едва ли найдётся другой продукт, о котором существует так много противоречивой информации. Одни говорят, что найти натуральный мёд сегодня очень сложно, другие предостерегают о ядах, которые мёд выделяет при нагревании. Чтобы разобраться во всех тонкостях производства мёда, его составе, свойствах, а также развеять популярные мифы, я решила запустить в своём блоге «медовый» спецпроект, над которым работаю вместе с экспертами. И в первой статье я рассказываю, что же такое натуральный мёд.
Мы придумали проект вместе с частной пасекой Юрия Холтобина. На этой семейной пасеке в Белгородской области мёд получают с 1997 года, здесь же находится производство. Глава семьи — Юрий Холтобин, пчеловод с 20-летним стажем. Ему помогает сын Алексей, студент биологического факультета СПбГУ, и дочь Людмила, которая наладила поставки натурального мёда на Северо-Запад. Именно с Людмилой мы и будем рассказывать вам о мёде. И начнём с азов.
Что такое мёд?
Мёд — продукт, который получается из нектара цветов-медоносов, выделяющих достаточно нектара для сбора пчёлами, и ферментов, используемых медоносной пчелой для переработки нектара. Его часто называют заменителем сахара, но это некорректное сравнение. Мёд состоит из глюкозы, фруктозы, сахарозы, ферментов пчелы и микроэлементов, а сахар — это почти чистая глюкоза с незначительными примесями.
Чем полезен мёд?
Именно из-за своего состава мёд считается более полезным, чем сахар. Оба продукта, попадая в организм, действуют по-разному. Сахар быстро растворяется до глюкозы, которая моментально всасывается в кровь и стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой. Если положить ложку сахара под язык, то уровень глюкозы в крови моментально поднимется. Но если то же самое проделать с ложкой мёда, эффект будет существенно меньше — содержащиеся в мёде сахароза и фруктоза не нагружают организм так, как глюкоза из сахара. При этом мёд является источником энергии не хуже сахара.
Ещё одно полезное свойство мёда — его сладость. Он в два раза слаще сахара, но по калорийности сахар и мёд практически равны. Этим можно и нужно пользоваться. Допустим, вы привыкли пить сладкий чай с двумя ложками сахара. Если же вы замените сахар мёдом, вам понадобится лишь одна ложка мёда, чтобы получить ту сладость, к которой вы привыкли, а вот калорий будет меньше.
Мёд обладает бактерицидными свойствами. Симбиотические бактерии из зоба пчёл выделяют естественные антибиотики, которые попадают в мёд. Кроме того, в мёде имеются фитонциды, выделяемые растениями-медоносами. Они так же убивают бактерии. Благодаря этому натуральный мёд считается продуктом с ярко выраженными бактерицидными свойствами.
Пищевая ценность мёда
Как и любой другой продукт, мёд обладает определённой пищевой (энергетической) ценностью — 1374 кдж /328 ккал. В нём нет белков и жиров, а вот углеводов содержится в среднем 80 г на 100 г продукта. Пищевую ценность мёда производители должны указывать на банке. Как правило, они указывают среднее значение пищевой ценности мёда относительно региона сбора.
Сколько мёда можно съедать в день?
Зная пищевую ценность, легко высчитать, сколько углеводов из мёда в день вы хотите получать. Отмечу, что не следует ориентироваться на усреднённые рекомендации врачей-диетологов. Норма у каждого человека своя — она зависит от рода деятельности, физической активности и других факторов. Если тратите много сил на умственную работу или тяжёлый физический труд, «топлива» вам нужно больше.
Это лишь первая статья цикла, будут и другие. Каждую неделю я буду делиться с вами интересной информацией о мёде. Задавайте любые интересующие вас вопросы в комментариях — мы с Людмилой ответим на них в новых статьях.
Читайте все статьи спецпроекта о мёде:
Что такое мёд?
Как пчёлы делают мёд
Чем полезен мёд? И что такое диастазное число
Как выбрать качественный мёд: о чём спросить производителя?
Как выбрать качественный мёд: внешний вид, цвет и аромат
Чего не должно быть в натуральном мёде
Как выбрать качественный мёд: изучаем упаковку
Как хранить мёд?
Как выбрать мёд: проверяем документы
Десять популярных мифов о мёде
В качестве иллюстрации к посту использована фотография.
comments powered by HyperComments
фактов о пищевой ценности сырого меда | Livestrong.com
Сырой мед в основном состоит из сахара, но содержит микроэлементы и антиоксиданты, которые делают его ценным дополнением к вашему рациону.
Изображение предоставлено: SherSor/iStock/GettyImages
Сырой мед использовался в качестве пищи и лекарства поколениями людей в разных цивилизациях. Когда вы смотрите на макроэлементы меда, оказывается, что сырой мед содержит простой сахар, но если вы копнете немного глубже, вы обнаружите, что липкий материал имеет ряд преимуществ, которые часто упускают из виду.
Прежде чем вы отнесетесь к меду как к еще одному простому или добавленному сахару, которого следует избегать, узнайте о пищевой ценности и потенциальных преимуществах сырого, необработанного меда.
Совет
Сырой мед в основном состоит из сахара, но содержит микроэлементы и антиоксиданты, которые делают его ценным дополнением к вашему рациону.
Что делает мед «сырым»?
Мед-сырец производится из цветочного нектара, который обрабатывается верхним пищеварительным трактом пчелы и хранится в сотах улья.Химический состав этого сырого меда зависит от источника цветка.
Для бутилирования сырого меда липкое вещество извлекается из сот в ульях и фильтруется через нейлон или сетку. Этот процесс удаляет любой пчелиный воск или мертвых пчел. После этого мед готов к употреблению.
Любой мед, не помеченный как сырой, прошел дополнительные процессы фильтрации и пастеризации, которые включают нагревание продукта для уничтожения как можно большего количества токсинов. В процессе, однако, некоторые важные питательные вещества также могут быть потеряны.
Исследование влияния фильтрации и нагревания на определенный вид меда, опубликованное в журнале Journal of Food Science and Technology в марте 2019 года, показало, что такие процессы, как высокоскоростное вращение, нагревание и добавление сахарных сиропов, снижают активность ферментов. , содержание антиоксидантов и питательный состав меда. На качество меда серьезно влияет обработка.
Мед-сырец практически не проходит никакой обработки, кроме обычной фильтрации.
Факты о питательной ценности сырого меда
Мед состоит в основном из фруктозы и глюкозы (разновидности сахара.) Иранский журнал фундаментальных медицинских наук (IJBMS) в июне 2013 года объяснил, что сахар составляет от 95 до 99 процентов меда, а вода является вторым наиболее распространенным компонентом.
Сахара в меде слаще и дают больше энергии, чем искусственные подсластители, согласно документу Nutrition & Metabolism от июня 2012 года. Наиболее распространенным сахаром в меде является фруктоза.
Одна столовая ложка сырого меда содержит 60 калорий, 17 граммов углеводов и 16 граммов сахара.Он также содержит много аминокислот, витаминов, минералов и ферментов. Точный состав сырого меда варьируется в зависимости от растений, с которых пчелы собирают нектар, поясняется в статье, опубликованной в иранском журнале.
Мед содержит белок в незначительных количествах — всего от 0,1 до 0,5 процента. Согласно документу «Питание и метаболизм», мед содержит следовые количества следующих веществ:
Натрий и калий
Кальций и магний
Фосфор и селен
Медь, цинк и железо
Марганец и хром
Витамины группы В
Витамин С и К
Количество этих питательных веществ очень мало, всего 0. 1 к 1 проценту, поясняет документ IJBMS, что они не регистрируются в базе данных USDA. Количество этих питательных веществ в порции меда не соответствует вашим ежедневным потребностям в них.
В документе сообщается, что мед также содержит ферменты, наиболее распространенными из которых являются амилаза, сахараза и глюкозооксидаза.
В статье, опубликованной в журнале Nutrition & Metabolism , предполагается, однако, что вы можете получить пользу от ежедневного употребления от 70 до 95 граммов сырого меда.Это количество, утверждают исследователи, дает вам все желаемые преимущества меда для питания и здоровья. От семидесяти до 95 граммов — это от 3 до 5 столовых ложек (и от 180 до 300 дополнительных калорий и от 48 до 80 граммов сахара) каждый день.
Подробнее: 5 простых способов сократить потребление сахара
Антиоксиданты в сыром меде
В документе IJBMS поясняется, что весь натуральный мед содержит флавоноиды, фенольные кислоты, аскорбиновую кислоту (витамин С), токоферолы и глутатион, а также другие соединения.
Антиоксиданты естественным образом содержатся в меде благодаря его происхождению из цветочного нектара. Присутствующие антиоксиданты зависят от типа цветка, которым пировали пчелы. Кроме того, цвет меда влияет на общее содержание антиоксидантов; в более темных медах их больше, чем в более светлых версиях.
Вместе эти ингредиенты создают антиоксидантный эффект. Антиоксиданты борются с повреждением и дисфункцией клеток, которые могут привести к заболеванию. Вы испытываете повреждение клеток при воздействии свободных радикалов, элементов окружающей среды, которые нарушают естественную целостность ваших клеток.В статье в журнале «Питание и обмен веществ» объясняется, что употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может защитить от повреждения клеток и вызванного им заболевания.
Подробнее: Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов
Факты о питании сырого меда не всегда раскрывают всю его пользу для здоровья. Как поясняется в документе IJBMS, мед оказывает ингибирующее действие примерно на 60 видов бактерий, некоторые грибки и вирусы. Антиоксидантная способность меда делает его возможным дополнительным средством при желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваниях.
Опасности сырого меда
Как и любой натуральный продукт, сырой мед подвержен загрязнению антибиотиками, пестицидами и тяжелыми металлами, сообщается в статье «Питание и метаболизм».
Тематическое исследование, опубликованное в BMJ Case Reports в июле 2012 года, в котором описывается случай ботулизма у младенцев, вызванный употреблением в пищу сырого меда, предполагает, что людей следует предупредить о том, что нельзя кормить младенцев сырым медом из-за риска заболевания.
Мед является натуральным продуктом, но употребление его в больших количествах приводит к дополнительным калориям и значительному увеличению потребления сахара.Слишком много меда может привести к увеличению веса, что, если вы наберете слишком много, может привести к множеству проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет. Если вы хотите наслаждаться сырым медом, добавляйте его умеренные порции в рацион, состоящий в основном из цельных, необработанных продуктов и разумных размеров порций.
Подробнее: Вред и польза сырого меда
Встречающиеся в природе сахара — это те, которые входят в состав пищевых продуктов, например, сахар в яблоке или в стакане молока.Добавленные сахара — это те, которые вы добавляете в продукты, чтобы сделать их слаще. Американская кардиологическая ассоциация объясняет, что сырой мед — это добавленный сахар. Как правило, вы не просто едите мед прямо из банки — вы добавляете его в чай, хлопья, смузи или выпечку, чтобы сделать их вкуснее.
Добавленный сахар может заменить продукты с большим количеством ценных питательных веществ. Для большинства людей здоровое количество добавленного сахара составляет не более 100 калорий в день для женщин и 150 калорий в день для мужчин, что составляет от 1 1/2 до 2 1/2 столовых ложек меда.
Слишком много добавленного сахара, как объясняется в статье Nutrients , опубликованной в ноябре 2016 года, связано с повышенным риском ряда хронических заболеваний, включая ожирение, диабет, неалкогольную жировую болезнь печени, болезни сердца, снижение когнитивных функций и некоторые виды рака.
Полезен ли мед? Что нужно знать о его пищевой ценности
Поскольку мёд исходит от природы — от пчел, не иначе, — у мёда есть ореол здоровья. Но действительно ли мед полезен? Вот что говорят диетологи о пользе меда для здоровья.
Из чего сделан мед?
Мед производится из нектара. «Пчелы собирают разбавленный сахаром нектар растительных растений, производят ферментативную активность после приема внутрь, отрыгивают его в медовые ячейки и испаряют из него большой процент воды, производя суперсладкую вязкую жидкость, известную как мед», — объясняет Дана. Ханнес, старший диетолог Медицинского центра Рональда Рейгана Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Сладкое вещество в основном состоит из фруктозы и глюкозы — простых сахаров, которые организм легко превращает в энергию — и воды.
Мед также содержит следовые количества витаминов, минералов, электролитов, ферментов, аминокислот и флавоноидов, говорит Дженни Фридман, зарегистрированный диетолог из Филадельфии. «Эти соединения отвечают за некоторые потенциальные преимущества меда для здоровья и часть того, что отличает подсластитель от более традиционных подсластителей, таких как сахар».
Полезен ли мед?
Исследования связывают мед с улучшением микробного баланса кишечника, кашлем и другими респираторными заболеваниями.По словам Фридмана, из-за микроэлементов, содержащихся в меде, считается, что подсластитель обладает антибактериальными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также целебным потенциалом при таких заболеваниях, как боль в горле, расстройства пищеварения и ожоги.
Хотите питаться здоровее, но не знаете, с чего начать? Подпишитесь на развенчанный гид TIME по мифам о еде
Но важно учитывать полную картину питания. Чтобы получить многие из этих преимуществ, «нам пришлось бы есть много меда», — говорит Фридман.«И, к сожалению, потребление большого количества меда означает потребление большого количества калорий».
Помните: мед — это сахар, который американцы потребляют в избытке. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать добавленный сахар примерно шестью чайными ложками в день для женщин и примерно девятью чайными ложками в день для мужчин, но средний взрослый американец потребляет примерно в два-три раза больше этого количества.
«Употребление сахара в избыточных количествах приводит к увеличению веса, а также к повышенному риску хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет», — говорит Мередит Прайс, зарегистрированный диетолог в Priceless Nutrition & Wellness в Нью-Йорке.
Является ли мед добавленным сахаром?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) недавно потребовало, чтобы этикетки продуктов питания начинали различать типы сахара: в частности, указывая добавленный сахар или сахар, который добавляется в пищевые продукты при их обработке или приготовлении.
И хотя мед поступает из природного источника, он все же представляет собой добавленный сахар, такой как кукурузный сироп или тростниковый сахар. «Многие люди чувствуют себя лучше, когда читают этикетку с едой и видят мед вместо сахара», — говорит Фридман.«Однако в долгосрочной перспективе нюанс имеет большее значение для разума, чем для тела. Организм практически одинаково воспринимает сахар и мед, добавленные в пищу».
Определенные термины в отношении продуктов, такие как «натуральные сахара», «без искусственных сахаров» или «натуральные подсластители», часто являются просто маркетинговой тактикой, говорит Прайс.
Какой самый здоровый способ есть мед?
По словам экспертов, важно употреблять мед в умеренных количествах. Немного проходит долгий путь.Думайте о порции меда примерно как о столовой ложке (размером с ваш большой палец или фишку для покера), говорит Фридман. Согласно базе данных по составу пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, в этом большом количестве меда содержится около 64 калорий и 17 граммов сахара. Старайтесь, чтобы ежедневное потребление любого добавленного сахара не превышало 100 калорий в день для женщин и 150 калорий в день для мужчин, предлагает Ханнес.
Поскольку вкус меда во многом отличает его от других подсластителей, Фридман рекомендует использовать его таким образом, чтобы подчеркнуть вкус.Добавляйте до столовой ложки в чай, поверх йогурта, в утреннюю овсянку или на тосты с арахисовым маслом. По ее словам, мед также хорошо подходит для заправок.
Основными видами меда являются органический, темный, светлый, сырой и фильтрованный, говорит Фридман, но существует более 300 сортов меда. «Разнообразие относится к тому, откуда берется мед, в основном к типам цветов, которыми питаются пчелы», — говорит она. «Цвет, вкус и основные питательные свойства меда зависят от нектара, который использовали пчелы.
Так какой тип лучше купить? «Это зависит от того, какие ароматы вы ищете и как вы их используете. Мед манука имеет более сильный и отчетливый вкус, что может не подходить для использования, например, в выпечке», — говорит она. Она отмечает, что более темный мед также содержит больше антиоксидантов, но он имеет более интенсивный горький вкус, который не всем нравится. «Гречка — это один из сортов, который был отмечен высоким содержанием питательных веществ.”
Когда дело доходит до покупки меда, важно провести исследование. Мед, особенно когда он импортный, можно разбавлять другими подсластителями, такими как кукурузный сироп. «Всегда читайте этикетку, чтобы определить, что вы получаете», — говорит Фридман.
Также легче обнаружить настоящий продукт, если вы действительно можете достать сам мед, говорит она. «Настоящий мед густой и медленный (хотя текстура меда может различаться в зависимости от того, сырой он или нефильтрованный).Он не должен растекаться, как сироп, и на самом деле не будет слишком липким на руках. Запах отчетливый, обычно цветочный».
По возможности старайтесь покупать мед местного производства в месте, где вы можете увидеть медоносных пчел или то, как производится мед, говорит Ханнес. Это повышает вероятность того, что мед, который вы покупаете, на самом деле является медом.
Больше обязательных к прочтению историй от TIME
Свяжитесь с нами по телефону по адресу letter@time. ком.
Слава Би | Honey Nutrition — Факты о меде
Мед — довольно удивительное вещество, и в нем есть нечто большее, чем просто сладкое лакомство. Мед играет решающую роль в жизни медоносной пчелы, а также может быть очень полезен для человеческого организма. Мы приглашаем вас узнать больше о меде и пчелах и о том, как они могут обогатить нашу жизнь.
Перейти к любимой теме
Факты о меде
Во всем мире насчитывается более 25 000 видов пчел.
Продолжительность жизни взрослой рабочей пчелы в летние месяцы составляет около 45 дней.
Типичная пчелиная семья состоит из 30 000–60 000 пчел.
Самцов пчел называют «трутнями», и у них нет жала, их единственная цель — спариваться с пчелиной маткой.
Пчелиная матка может ужалить несколько раз, не умирая.
99% пчелиной семьи состоит из пчелиных маток, известных как рабочие пчелы.
В среднем крылья медоносной пчелы взмахивают более 183 раз в секунду.
У пчел отличное обоняние, которое позволяет им находить свой улей.
Медоносные пчелы на самом деле танцуют, когда возвращаются в улей, чтобы сообщить другим пчелам, где находятся цветы.
Мед — ЕДИНСТВЕННЫЙ источник пищи, производимый насекомыми, которых едят люди.
Рабочие медоносные пчелы превращают собранный цветочный нектар в мед, добавляя в нектар ферменты и уменьшая влажность.
Пищевая ценность меда
Мед — это гораздо больше, чем просто сахар.На протяжении тысячелетий мед использовался человечеством во многих целях, чтобы дать человеческому телу энергию и здоровье. Ниже приведены факты пищевой ценности меда.
Пищевая ценность
Количество на 1 столовую ложку (21 г)

Калории
60
Калорий из жира 0

% Дневная стоимость
Общий жир 0 г

0. 00%
   Насыщенный жир 0 г

0,00%
   Трансжиры 0 г

Холестерин 0 мг

0.00%
Натрий 0 мг

0,00%
Калий 0 мг

Всего углеводов 17 г

6.00%
   Пищевые волокна 0 г

0,00%
   Всего сахара 17 г

   Добавленный сахар 0 г

34. 00% †
Белок 0 г

Витамин D
0,00%
* Железо
0,00%
Кальций
0.00%
* Калий
0,00%
* % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. † Одна порция добавляет к вашему рациону 17 г сахара, что составляет 34% дневной нормы добавленных сахаров.

Что в мёде?
Национальный совет по меду провел обширные исследования истории, питательных и лечебных свойств меда и собрал огромное количество информации. Для получения дополнительной информации о меде посетите веб-сайт Национального совета по меду.
Мед
представляет собой перенасыщенный сахарный раствор с содержанием воды примерно 17,1%. Преобладающим сахаром является фруктоза (38,5%), за ней следует глюкоза (31%). Дисахариды, трисахариды и олигосахариды присутствуют в гораздо меньших количествах. Помимо углеводов, мед содержит небольшое количество белка, ферментов, витаминов и минералов. Известно, что мед богат как ферментативными, так и неферментативными антиоксидантами, включая каталазу, аскорбиновую кислоту, флавоноиды и алкалоиды.Хотя он появляется только в следовых количествах, мед также содержит около 18 различных аминокислот. Крейн, Э. 1976. «Мед: всесторонний обзор», исправленное издание. Международная ассоциация исследований пчел/Хайнеманн, Лондон; Беренбаум М., Робинсон Г. и Унневер Л., 1995–1996 гг. Антиоксидантные свойства меда Иллинойса. Университет штата Иллинойс.
Характеристики меда
Каждый сорт меда имеет характеристики, которые делают его уникальным. Некоторыми из основных характеристик являются цвет, грануляция, содержание влаги, уровни левлозы (сахаров фруктозы) и уровней декстрозы (сахаров глюкозы).Цвет меда всегда оценивается числом. Низкое число указывает на светлый цвет, и чем выше число, тем темнее мёд. Гранулированию также присваивается числовое значение, чтобы оценить, в какой момент мед имеет тенденцию кристаллизоваться или гранулироваться. Уровни левлозы, декстрозы и влаги указаны в процентах.
Сырой мед
Мед, продаваемый в сыром виде, содержит всю пыльцу, ферменты и другие питательные микроэлементы, которые обычно отфильтровываются или разрушаются при нагревании при обработке меда.Традиционно мед нагревают и фильтруют, чтобы он дольше оставался жидким. Сырой мед будет быстро кристаллизоваться из-за того, что он нефильтрованный. GloryBee предлагает несколько сортов сырого меда, который никогда не нагревается выше 115 градусов. Многие люди считают, что сырой мёд обладает дополнительными преимуществами для здоровья по сравнению с мёдом, обработанным традиционным способом.
Использует
Мед используется во всем: от ухода за кожей до медовухи (медового вина). Мед широко предпочтителен в качестве подсластителя, потому что он также является усилителем вкуса.Большое разнообразие вкусов различных медов делает мёд наслаждением для гурманов.
Хранение
При правильном хранении мёд не испортится: горшок с мёдом, найденный в древнеегипетской гробнице, оказался столь же полезным, как и свежий мёд. Однако мед будет бродить, если он разбавлен влагой из атмосферы или другими жидкостями. Предотвратите брожение, держите контейнеры с медом плотно закрытыми до и между использованием.
Предупреждение иммунной системы
Мед не следует употреблять младенцам в возрасте до одного года или людям с ослабленной иммунной системой.
Замена сахара медом
Замените 1 стакан сахара 3/4 стакана меда и уменьшите количество жидкости в рецепте на ¼ стакана. Добавляйте щепотку пищевой соды в рецепты, не требующие сметаны или кислого молока, чтобы уменьшить кислотность меда.
Готовьте желе и джемы при более высоких температурах, заменяя сахар медом.
Медовые леденцы дольше взбивайте и плотно запечатывайте при хранении, чтобы мед не впитывал атмосферную влагу.
Насадки для выпечки
При выпечке с медом уменьшите температуру духовки на 25–30 °F, чтобы предотвратить чрезмерное подрумянивание.
При отмеривании меда сначала смажьте мерную посуду небольшим количеством масла, чтобы мед не прилипал.
Храните мед при комнатной температуре, а не в холодильнике. Держите его плотно закрытым и в сухом месте.
Если мёд гранулируется, поместите контейнер в горячую воду, пока мёд снова не станет жидким.
Мед, поскольку он гигроскопичен, сохраняет продукты влажными и нежными. Поэтому, если вы печете вкусности для детей в школе, военнослужащих за границей или друзей за городом, всегда выпекайте с медом, чтобы сохранить свежесть.
Грануляция (или кристаллизация)
Определяется как естественный процесс превращения меда из жидкого в твердое. Некоторые люди думают, что мёд портится, когда он кристаллизуется, но, согласно таблице, кристаллизация мёда происходит, когда молекулы мёда находятся при оптимальной температуре. Затем он начинает кристаллизоваться. Это во многом связано с тем, как вы храните мед. Если вы храните мед при температуре выше 60 градусов по Фаренгейту (или в определенных контейнерах оптимальная температура составляет от 57 до 58 градусов), он кристаллизуется.Уровни левулезы и декстрозы также влияют на кристаллизацию, поэтому обычно тот, у которого более высокое содержание декстрозы, кристаллизуется быстрее; например, клевер и люцерна кристаллизуются быстрее, чем апельсиновый цвет или ежевика. Также большие количества будут кристаллизоваться, если они будут храниться на бетонном полу, а низкие температуры втягиваются в контейнер. Если мёд очень быстро рекристаллизуется, это означает только то, что мёд не стал должным образом сжиженным, а значит, кристаллы сахара не растворились.Поэтому, если вы поместите свой мед в кастрюлю с водой и медленно нагреете его, убедившись, что вы растворили все кристаллы, вы можете замедлить кристаллизацию, иначе он перекристаллизуется всего за несколько дней.
7 важных фактов и информации о питательной ценности меда
Как мы можем упустить эти важные факты о питательной ценности меда, пытаясь понять, из чего состоит мед и какие полезные для нас свойства меда? Вот информация:
1. Простые углеводы
Мед — отличный источник простых углеводов.Сам нектар состоит в основном из сахарозы и воды. Пчелы добавляют ферменты, которые создают дополнительные химические соединения и особую питательную ценность меда, а затем превращают сахарозу во фруктозу и глюкозу, а затем испаряют воду, чтобы полученный продукт не портился.
2. Натуральный сахар
80% натуральный сахар, в основном фруктоза и глюкоза.
Благодаря высокому содержанию фруктозы мед слаще столового сахара.
3.Содержание воды
18% воды.
Большинство пчеловодов считают, что чем меньше воды в мёде, тем выше пищевая ценность мёда.
4. Минералы и витамины
2% минералов, витаминов, пыльцы и белка.
Мед содержит натуральные минералы и витамины, которые помогают метаболизировать нежелательный холестерин и жирные кислоты в органах и тканях в систему, тем самым предотвращая ожирение и способствуя улучшению нашего здоровья.В меде присутствуют витамины B6, тиамин, ниацин, рибофлавин, пантотеновая кислота и некоторые аминокислоты. Минералы, содержащиеся в меде, включают кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий и цинк. Мед манука имеет более высокую, чем обычно проводимость , способ измерения содержания минералов в меде — примерно в 4 раза больше, чем у обычного цветочного меда. Чем выше электропроводность, тем лучше с точки зрения питательной ценности меда.
5. Антиоксиданты
Один из самых обнадеживающих фактов о питании меда — этот натуральный подсластитель богат фенольными кислотами и флавоноидами, которые являются источником натуральных антиоксидантов и не содержит жиров и холестерина!
6.
калорий
Одна столовая ложка меда с натуральным подсластителем содержит 64 калории. Как эта информация о пищевой ценности меда соотносится со столовым сахаром? Полный счет в: Количество калорий в меде.
7. Гликемический индекс
* Мед имеет здоровый гликемический индекс (ГИ), это означает, что содержащиеся в нем сахара могут постепенно всасываться в кровоток, что приводит к лучшему пищеварению. Мы должны стараться избегать чрезмерного употребления в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут вызвать повышенное выделение инсулина в нашем организме. в результате стимуляции поджелудочной железы к обработке внезапного выброса глюкозы в кровь.
Этикетка с пищевой ценностью меда – Факты о пищевой ценности меда (1 столовая ложка и 1 чашка)
(Источник таблиц: NutritionData.com)
Ешьте мед для получения энергии
1. Тайн и Тайрус Крамер делятся теоретическими историями о том, как есть мед для энергии и молодости: Ешьте мед для энергии
2. Почему мед является идеальным углеводом для приема перед тренировкой, во время тренировки и после нее: Медовый энергетический напиток
3. Просыпаетесь ли Вы рано утром истощенными, чувствуете слабость или тошноту? Ваше тело, возможно, произвело поток нежелательных гормонов стресса, пока вы спите: медовая диета для спящего режима
4.Диета для медовой гибернации позволяет вашему ребенку оптимально спать и наслаждаться физиологическим восстановлением ночью для повышения иммунитета и энергии: Hibernation Honey для детей
5. Медовые палочки — это питательное и заряжающее энергией лакомство для малышей, которое очень удобно брать с собой в поездки: Happy Treats of Honey Sticks
6. Кто-нибудь говорил вам о побочных эффектах энергетических напитков? Подробнее в: Остерегайтесь побочных эффектов энергетических напитков
7. Мед — отличная энергетическая пища: энергетическая пища и упражнения: правда, которую должны знать спортсмены
8.Боретесь с медленным метаболизмом? Читайте: 10 самых глупых способов замедлить метаболизм
Сколько меда можно съедать в день?
Все мы знаем, что ничто, даже самое хорошее, при употреблении в избытке не является хорошим. Итак, сколько меда можно есть каждый день? Что считается лишним? Получите ответы в разделе О меде. Сколько меда можно есть каждый день?
Можно ли диабетикам есть мед?
Мед противопоказан диабетикам, если вы спросите об этом у врача.Но говорили ли вам, что мед является более здоровым выбором в диабетической диете , чем столовый сахар и любые другие некалорийные подсластители?
Другие страницы по теме Пищевая ценность меда
1) 11 самых невероятных преимуществ меда, о которых многие люди не знают.
2) Узнайте полезные факты о питании и составе меда из:
– Медовая информация из часто задаваемых вопросов.
– Медовая диета, вопросы и ответы о питании и лечении.
– Мед для пищеварения. Вопросы и ответы.
3) Последняя теория сна и похудения, основанная на диете для гибернации, устанавливает связь между употреблением меда перед сном и похудением!
4) Ответ на вопрос «Почему мед полезен?» разнообразен и выходит за рамки наших вкусовых рецепторов.
Конец «7 важных фактов и информации о питательной ценности меда». Вернуться к «Почему мед полезен для вас?»
7 основных фактов о пищевой ценности меда
Как мы можем упустить эти важные факты о пищевой ценности меда, пытаясь понять, из чего состоит мед и каковы его преимущества? Вот информация:
1.Простые углеводы
Мед — отличный источник простых углеводов. Сам нектар состоит в основном из сахарозы и воды. Пчелы добавляют ферменты, которые создают дополнительные химические соединения, превращая сахарозу во фруктозу и глюкозу, а затем испаряют воду, чтобы полученный продукт не портился.
2. Натуральный сахар
80% натуральный сахар, в основном фруктоза и глюкоза.
Благодаря высокому содержанию фруктозы мед слаще столового сахара.

3. Содержание воды
18% воды.
Большинство пчеловодов считают, что чем меньше воды в мёде, тем выше качество мёда.
мед питание изображение
4. Минералы и витамины
2% минералов, витаминов, пыльцы и белка.
Мед содержит натуральные минералы и витамины, которые помогают метаболизировать нежелательный холестерин и жирные кислоты в органах и тканях в систему, тем самым предотвращая ожирение и улучшая наше здоровье.В меде присутствуют витамины В6, тиамин, ниацин, рибофлавин, пантотеновая кислота и некоторые аминокислоты. Минералы, содержащиеся в меде, включают кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий и цинк. Мед манука имеет более высокую, чем обычно, проводимость, способ измерения содержания минералов в меде — примерно в 4 раза больше, чем у обычного цветочного меда. Чем выше электропроводность, тем выше ценность меда.

5. Антиоксиданты
Один из самых обнадеживающих фактов о питании меда – этот натуральный подсластитель богат фенольными кислотами и флавоноидами, которые являются источником природных антиоксидантов и не содержат жиров и холестерина!
6. Калории
Одна столовая ложка меда с натуральным подсластителем содержит 64 калории. Как это число соотносится со столовым сахаром? Полный отчет в: Количество калорий в меде.
7. Гликемический индекс
* Мед имеет здоровый гликемический индекс (ГИ), что означает, что содержащиеся в нем сахара могут постепенно всасываться в кровоток, что приводит к лучшему пищеварению. Мы должны стараться избегать чрезмерного употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут вызвать повышенное выделение инсулина в нашем организме. в результате стимуляции поджелудочной железы к метаболизму внезапного выброса глюкозы в кровь.
источник: https://www.benefits-of-honey.com/
калорий в 1 унции меда и пищевой ценности
База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: USDA
Пищевая ценность
Количество на порцию
калорий
86

% дневных значений*
Общий жир
0 г
0%
Насыщенный жир
0 г
0%
Транс Жир
—
Полиненасыщенные жиры
0 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
1 мг
0%
Всего углеводов
23. 36г
8%
Пищевые волокна
0,1 г
0%
Сахара
23,28 г
Белок
0,09 г
Витамин D
—
Кальций
2 мг
0%
Железо
0,12 мг
1%
Калий
15 мг
0%
Витамин А
0 мкг
0%
Витамин С
0.1 мг
0%
4%
РДИ*
(86 калорий)
Калорийность:

Углеводы (100 %)

Жиры (0 %)

Белки (0 %)
* Исходя из RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:
калорий
86
Жир
0 г
Углеводы
23. 36г
Белок
0,09 г
86 калорий в 1 унции меда.
Распределение калорий: 0% жиров , 100% углеводов, 0% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Родственные виды меда:
Родственные типы сиропа:
См. также:

Используется в этих рецептах участников:

Другие недавно популярные продукты:
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Питание чистого кленового сиропа по сравнению с медом | Здоровое питание
Автор: Serena Styles Обновлено 21 ноября 2018 г.
Чистый кленовый сироп и мед обычно называют здоровыми и натуральными подсластителями — часто в качестве альтернативы сахару или заменителям сахара.Вопреки тому, что некоторые считают, между чистым кленовым сиропом и медом мало общего. Питательно, они сильно различаются по калориям, углеводам, витаминам и минералам.
Калорийность
Мед и кленовый сироп наиболее близки по калорийности. Чистый кленовый сироп содержит 52 калории на столовую ложку. 1 столовая ложка меда содержит 64 калории. Цифры одинаковы в небольших количествах — однако экстраполируйте это на 1 чашку для выпечки, и чистый кленовый сироп содержит 819 калорий по сравнению с 1031 калорией меда.
Углеводы
Столовая ложка чистого кленового сиропа содержит около 14 граммов углеводов. Из них 12 граммов приходится на сахар. Эти сахара в основном из сахарозы, которая представляет собой сложный сахар, который ваше тело расщепляет до простых сахаров фруктозы и глюкозы в соотношении один к одному. Каждая столовая ложка меда содержит 17 граммов углеводов, 17 из которых приходится на сахар. Эти сахара в основном состоят из фруктозы, немного из глюкозы и еще меньше из сахарозы. Между ними кленовый сироп полезнее — в нем меньше общего сахара и, что более важно, меньше фруктозы.Диета с высоким содержанием фруктозы вредна для здоровья сердца и печени.
Жир
Жир в столовой ложке чистого кленового сиропа составляет 0,1 грамма с незначительным количеством насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Мед не содержит жира и, таким образом, не содержит ни одной из трех подкатегорий жира.
Витамины и минералы
Содержание витаминов в меде несколько выше, чем в кленовом сиропе, хотя оба продукта содержат лишь следовые количества витаминов и минералов. Мед служит очень скромным источником витамина B-6 и витамина C — кленовый сироп не содержит ни того, ни другого. Мед также содержит более чем в три раза больше рибофлавина, чем кленовый сироп. Кленовый сироп, с другой стороны, содержит больше минералов, чем мед. Он обеспечивает гораздо больше железа, кальция, цинка, марганца и калия. Кленовый сироп также содержит больше натрия, чем мед. Мед содержит фтор, полезный для здоровья зубов, а кленовый сироп — нет.
Использование в кулинарии
Как мед, так и чистый кленовый сироп имеют преимущества и недостатки при приготовлении пищи.Столовая ложка на столовую ложку меда слаще сахара, поэтому вам может потребоваться уменьшить его количество, если вы заменяете им кленовый сироп. С другой стороны, кленовый сироп имеет сильный кленовый вкус. Если вы используете его вместо сахара или кукурузного сиропа, ожидайте некоторых изменений во вкусе вашей пищи. Тем не менее, оба продукта хорошо подходят для подслащивания хлопьев, выпечки, гранолы, мюсли и многого другого.

Пищевая ценность
Количество на 1 столовую ложку (21 г)
Калории	60	Калорий из жира 0
			% Дневная стоимость
Общий жир 0 г			0. 00%
Насыщенный жир 0 г			0,00%
Трансжиры 0 г
Холестерин 0 мг			0.00%
Натрий 0 мг			0,00%
Калий 0 мг
Всего углеводов 17 г			6.00%
Пищевые волокна 0 г			0,00%
Всего сахара 17 г
Добавленный сахар 0 г			34. 00% †
Белок 0 г
Витамин D	0,00%	* Железо	0,00%
Кальций	0.00%	* Калий	0,00%
* % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. † Одна порция добавляет к вашему рациону 17 г сахара, что составляет 34% дневной нормы добавленных сахаров.