Шум леса звуки: Скачать звуки леса

Звуки природы как белый шум: водопад, прибой, длинная мелодия


О влиянии звуков на психоэмоциональное и физическое состояние человека, известно с древности. Особенно, это касается детей в раннем возрасте. Малыши чутко реагируют на любые, доносящиеся до них звуковые раздражители, и реакция не обязательно может быть только негативной. Наоборот, некоторые виды шума расслабляют, успокаивают. Более того, помогают ребенку крепко уснуть и хорошо выспаться.

Влияние белого шума природы на сон ребенка

Человек – неотъемлемая часть природы, и ничто не действует на него более умиротворяюще, чем полное погружение в ее чарующие звуки. Дети прекрасно спят в деревне, на море и даже в городском парке, под шелест листвы деревьев. На природе, ребенок лучше высыпается, как следствие, в течение дня меньше капризничает, растет более крепким и здоровым.

Какие звуки природы являются белым шумом

Фоновые, разные по тональности, но звучащие примерно с одной громкостью звуки, для человеческого уха сливаются в неразличимый, убаюкивающий гул.

Белый шум бывает природным и техногенным (см. статью «Примеры белого шума: звук фена, телевизора, для учебы и отдыха»). Природный – звуки воды, шелест растений, пение птиц, гул ветра. К техногенным относятся звуки, издаваемые различными приборами: фен, телевизор, шум машин за окном, но вернемся к природным звукам. Как белый шум звуки природы влияет на малышей?

Белый шум водопад

Любые, издаваемые водой звуки, будь то, белый шум дождя, журчание лесного или горного ручья, водопада – успокаивают ребенка в считанные минуты. Белый шум, рождаемый водопадом, влияет не только на психоэмоциональное состояние, но на физиологические характеристики. Сердце бьется ровнее, пульс немного замедляется, сила сердечных сокращений увеличивается. Через какое-то время ребенок расслабляется полностью и засыпает.

Пение птиц


Следующий положительно влияющий на малышей белый шум природы – пение птиц в лесной чаще. Звуки, издаваемые певчими пернатыми, нормализуют эмоциональный фон, гармонизируют все процессы в организме. Дети любят прислушиваться к мелодичным птичьим трелям. Они их завораживают.

Шум прибоя


Еще один замечательный белый шум природы – приглушенно звучащий монотонный прибой. Он напоминает биение материнского сердца, которое ребенок слышал, находясь в утробе. Именно по причине схожести звуков, дети так сладко спят под ритмичный рокот морских волн.

Звуки леса

Средняя продолжительность сна новорожденного – от 30 до 45 минут. В период сна, бывает такое, что младенец внезапно просыпается на 2-5 минут. Как правило, это происходит перед тем, как он погружается в глубокий сон. Белый шум, создаваемый лесными звуками, способствует более крепкому сну ребенка. Малыш перестает просыпаться в моменты смены фаз сна.

Мелодия как белый шум

Не зря, ведь в старину детей укладывали спать с помощью колыбельных песен. Эта традиция сохранилась до сих, правда, немного в измененном виде. Теперь малышу вместо колыбельной, можно поставить любую спокойную, убаюкивающую мелодию, а по сути, белый шум.

Где найти длинный трек белый шум

Поклонники прослушивания белого шума, находят длинные треки в интернете на YouTube и прочих видео и музыкальных сайтах, устанавливают приложения на телефоны или планшеты.

В нашем магазине вы можете приобрести специальные генераторы белого шума. Мы предлагаем на выбор несколько современных, компактных моделей. Подробности, на сайте.

Звуки природы — Шум леса, пение птиц. Море

NoraMusic / Звуки природы

00:00 / 04:09

Продолжительность:

04:09

Видео

«Звуки здоровья»


Шум может навредить здоровью человека, приводит к хронической усталости и стрессу. Но звук часто используется и во благо человека. Сегодня на западе активно распространяется применение звуков для помощи в реабилитации, хотя сама идея не нова и пришла из древних культур Южной Америки, Индии и Китая. Никакой магии тут нет, просто правильно подобранные звуки могут влиять на настроение человека. А основной эффект, по словам основателя Организаций музыкальной терапии в Калифорнии Амритты Коттрелл (Amritta Cottrell), может достигаться за счет расслабления.

Мы живем в постоянном напряжении, которое может усугублять болезненные ощущения или приводить нас в подавленное состояние — расслабление же убирает лишнее напряжение и улучшает общее самочувствие. Сейчас ученые собирают данные о возможности использования звукотерапии при работе с пациентами с задержками в физическом и психическом развитии, с коммуникативными и психическими расстройствами, а также детьми и престарелыми людьми — число исследований на эту тему постепенно растет.

Еще одно вполне рациональное объяснение действия таких методов — эффект плацебо. По словам доктора Виджая Б. Вада (Dr. Vijay B. Vad), специалиста по спортивной медицине из Госпиталя клинической хирургии в Нью-Йорке, 35% пациентов чувствовали облегчение при болях в спине после приема плацебо. Поэтому если человек верит в целебную силу звуков, то такой метод может действовать аналогично.

Звуковые волны разной частоты также применяются и в традиционной медицине. Например, ультразвук. Причем применяется он как для дезинфекции медицинских инструментов, препаратов и продуктов питания (обычно в качестве дополнений к другим способам дезинфекции), так и для ускорения восстановления тканей после травм и лечения болей на физиопроцедурах. И хотя не все врачи признают эффективность ультразвука для регенерации, определенный эффект точно есть — прогревание и массажирование области воздействия.

Еще одно применение ультразвука, которое пока находится на стадии исследования — воздействие на раковые клетки. И хотя у терапии высокоинтенсивным фокусированным ультразвуком уже на данном этапе выявлено много побочных эффектов, есть пациенты, которым такое лечение помогло. Но метод пока применяется как экспериментальный, и клинические испытания еще не окончены.

А вот эффективность ультразвуковых исследований (УЗИ) ни у кого не вызывает сомнений. Ультразвуковые волны позволяют врачам получить изображения внутренних органов и считаются безопасными (в сравнении с рентгеновскими лучами). Но не только ультразвук используется в диагностике. Обычные звуки нашего организма тоже могут многое рассказать врачам о здоровье пациента. С помощью простого стетоскопа опытный врач может распознать определенные симптомы — просто потому, что хорошо знает, как «звучит», к примеру, здоровое сердце (в этом материале есть аудиозаписи таких звуков).

Несмотря на то, что шум загрязняет окружающую среду, мы научились использовать многие окружающие нас звуки во благо. И хотя далеко не все методы использования звука признаются официальной медициной, одно можно утверждать наверняка: правильно подобранные звуки или любимая музыка точно могут повышать настроение и помогают нам расслабиться после тяжелого рабочего дня.

Дополнительное чтение:

Пение птиц успокоило белок

Rachid H / Flickr

Серые (каролинские) белки Sciurus carolinensis замирают или убегают, когда слышат крик хищной птицы, но успокаиваются и возвращаются к своим делам, когда слышат певчих птиц, сообщается в PLoS ONE. Ранее уже было известно, что эти грызуны прислушиваются к звукам других жертв своих потенциальных убийц, чтобы понять, нет ли поблизости хищника. Однако до этого исследования не было ясно, что белки также ориентируются на спокойное поведение других животных, чтобы отследить момент, когда опасность миновала.

Как правило, в рацион хищника входят представители сразу нескольких видов, и если эти жертвы достаточно умны, они могут скооперироваться и подавать друг другу сигналы об опасности. В теории один вид может просто следить за поведением других, замечать изменения в нем (не обязательно это должны быть крики об опасности) и оценивать риск встречи с хищником исходя из этого. Учитывая, что каролинские белки — весьма распространенные в Америке животные и предыдущие исследования показали их высокие способности к рассудочной деятельности, зоологи решили проверить их на способность подсчитывать риски исходя из косвенных данных.

Кит Тарвин (Keith A. Tarvin) из Оберлинского колледжа (штат Огайо, США) и ее коллеги проанализировали поведение 67 серых белок в одном из парков Оберлина. С каждым грызуном они взаимодействовали на расстоянии не менее 164 метров от предыдущего. Это средний радиус домашнего участка белки, так что данное условие позволяло предположить, что ученые тестировали каждый раз новое животное. Если белка несколько минут оставалась в поле зрения экспериментаторов, они незаметно устанавливали на деревьях динамики и отходили минимум на пять метров от места установки, но в такую точку, чтобы животное с нее было хорошо видно.

Через пять минут каждому зверьку включали крик хищника — краснохвостого сарыча (Buteo jamaicensis) и в течение следующих трех с половиной минут следили за поведением белки, подсчитывая, какой процент времени она будет проявлять настороженность: оглядываться по сторонам, замирать или перемещаться подальше от источника опасного шума. Запись звуков сарыча длилась пару секунд. Спустя 30 секунд после ее окончания через динамики в течение трех минут передавали либо шум леса без птичьих песен, заранее специально записанный для этой цели в том же парке, либо одну из трех записей пения птиц нескольких видов, каждый из которых входит в рацион краснохвостого сарыча.

Биологи сравнивали долю времени, которое белки проводили в состоянии настороженности: за 30 секунд до того как они слышали крик хищника, в течение 30 секунд после окончания этого крика и в последние 30 секунд трех минут, во время которых проводилось основное наблюдение (то есть через 3–3,5 минуты после звуков сарыча). Поскольку некоторые белки убегали, данные удалось получить не от всех животных, а только от 54.

У всех белок настороженность со временем снижалась: в первые полминуты после крика сарыча она была выше, чем тремя минутами позднее. Однако те 28 белок, которым после непосредственного сигнала опасности давали послушать пение птиц, через 3–3,5 минуты минуты после криков хищника вели себя гораздо менее настороженно, чем 26 зверьков, которые в аналогичной ситуации слышали звуки леса.

A — число раз, когда белки оглядывались по сторонам за три минуты после крика сарыча и 30 секунд тишины. B — процент времени за тот же период, когда животные демонстировали настороженность. C — сравнение числа оглядываний в первые 30 секунд после крика сарыча и через 3 — 3,5 минуты после него у животных, которые слушали пение птиц и шум. D — то же, но для настороженного поведения в целом.

Marie V. Lilly et al. / PLoS ONE, 2019

Такие результаты говорят о том, что серые белки ориентируются на сигналы представителей других видов не только чтобы вовремя заметить опасность, но и чтобы отследить момент, когда она исчезла. Притом птичье пение само по себе не является сигналом тревоги или ее отсутствия, изначально оно имеет другие цели. Это самый главный вывод исследования: белки понимают не только прямые указания на опасность, они также способны оценить ее уровень исходя из косвенных данных.

Предыдущие работы других коллективов показали, что каролинские белки — довольно умные грызуны. Они делают множество тайников с пищей и долгое время помнят их расположение. Для поиска орехов они способны применять различные тактики и при необходимости легко переключаются между ними. Выучив эффективный метод поиска, белки годами помнят его.

Светлана Ястребова

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • От: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать….

  • От Каролина Девушка на 10-12-19

25+ лучших звуков Alexa для сна и расслабления

Когда дело доходит до глубокого сна, эксперты говорят, что хорошая спальня — это тихая спальня. Но если вы похожи на некоторых людей, молчание вызывает у вас сонливость.Это заставляет вас нервничать.

Или вы можете жить где-нибудь, где идеи тишины просто не существует. Ваш партнер по сну храпит, вы живете на шумной улице или ваш сосед наверху явно любит передвигать мебель посреди ночи.

В этих сценариях небольшой шум может быть находкой.

Где вы можете найти шум, который помогает вам уснуть? Просто спросите Алексу.

Amazon Alexa может похвастаться более чем 50 000 навыков только в США. Имеет смысл, что по крайней мере некоторые из них будут посвящены сну.

Ниже мы поделимся лучшими звуками сна и расслабления, которые может предложить Alexa. Эти окружающие звуки варьируются от традиционного белого шума и звуков природы до сложных звуковых ландшафтов и удивительных предметов домашнего обихода. И самое главное: все они бесплатны!

Список лучших окружающих звуков Alexa
Звуки дождя Звуки воды Лесные звуки Звуки ветра Звуки для дома Цветной шум Уникальные звуки
Звуки дождя
Звуки сильного дождя
Дождь на палатке
Дождь на жестяной крыше
Гроза в отдалении
Звуки фонтана
Звуки японского сада
Капающая вода
Звуки водопада
Журчащий ручей
Звуки океана
Лесная ночь
Звуки тропического леса
Ветреные деревья
Ветреные куранты
Ветреный луг
Ветреные листья
Звуки камина
Звуки душа
Звуки вентилятора
Колеблющиеся звуки вентилятора
Белый шум
Розовый шум
Коричневый шум
Звуки самолета
Космическая палуба

1.Звуки дождя

Звуки дождя — это окружающая петля небольшого дождя. Этот звук Alexa исключает некоторые из наиболее разрушительных звуков дождя (таких как гром и молния), поэтому вы можете уйти в нежный, стучащий звук падающих капель дождя.

2. Звуки сильного дождя

Дождь отличный, но лучше сильный дождь. Это отличный звук Alexa, который блокирует нежелательный шум и притворяется, будто засыпаете во время сильного дождя.

3. Дождь над палаткой

Некоторые люди могут подумать, что звука дождя достаточно, но нет.Alexa предлагает различные типы дождя, так что вы можете удвоить звук дождя, который вам кажется наиболее успокаивающим. Звук «Дождь в палатке» — фаворит среди поклонников кемпинга.

4. Дождь на жестяной крыше

Если вы предпочитаете жесткую жесткую крышу из жести жестяной крыши, чем кусок палатки, посмотрите звук «Дождь на жестяной крыше» от Alexa. Этот звук Alexa предлагает простые устойчивые капли дождя, отскакивающие от крыши.

5. Дальняя гроза

Вы можете включить навык звука грозы для своего Alexa, но он может быть слишком громким и мешающим для сна.Для более спокойной версии есть звук Алексы Distant Thunderstorm. Он сочетает в себе шум дождя с грохотом грома вдалеке.

6. Звуки фонтана

Хотите свой собственный водный объект, не наполняя его водой? Звуки фонтана Alexa дают вам лучшее из обоих миров: звук фонтана без воды. Включите его, и вы можете представить, что спите в дзен-саду.

7. Звуки японского сада

Для более реалистичного ощущения дзен попробуйте навык «Звуки японского сада».Этот звуковой пейзаж включает в себя рябь воды на фоне мирной японской музыки.

8. Капающая вода

Это вызывает разногласия, но для некоторых он работает. Навык Alexa Dripping Water немного похож на протекающий кран. Он работает с регулярной частотой, примерно каждые 3 секунды или около того, что либо убаюкивает вас, либо сводит с ума.

9. Журчащий ручей

Ищете что-то среднее между навыками Алекса «Звуки фонтана» и «Капающая вода»? Посмотри на Журчащий ручей.Этот звук Alexa предлагает больше разнообразия, чем обычная капельница, но немного тише, чем фонтан.

10. Звуки водопада

Для этого звука стремительной воды вы не найдете лучшего навыка Alexa, чем Waterfall Sounds. Это дает сильный, но безмятежный звук водопада прямо за вашим окном.

11. Звуки океана

Alexa’s Ocean Sounds — фаворит фанатов независимо от того, используете ли вы этот навык Alexa, чтобы заснуть или просто расслабиться. Он отлично подходит для тех, кто скучает по жизни на пляже или хочет, чтобы волны поднимались и разбивались за окном своей спальни.

12. Лесная ночь

Многие из окружающих звуков Алексы довольно просты по своей природе: дают вашему мозгу единый устойчивый шум, на котором можно сосредоточиться. Forest Night предлагает более сложную звуковую сцену, в которой животные (совы, сверчки и древесные лягушки) изредка кричат ​​или кричат ​​на фоне ветра и воды. Различия в шуме могут отвлекать некоторых, но могут быть очень успокаивающими для других.

13. Звуки тропического леса

Для тех, кто ищет что-то более тропическое, у Алексы также есть навык «Звуки тропического леса».Сюда входят звуки различных тропических птиц в дождливую ночь.

14. Ветреные деревья

Навык «Ветреные деревья» Алекса превращает ветер, проходящий сквозь деревья, в успокаивающую колыбельную. Если вам нравится свист ветра, активируйте этот навык. Вы убедитесь, что на улице бурный осенний день. В этом окружающем звуке Alexa также иногда появляется щебечущая птица на заднем плане.

15. Перезвон ветра

Перезвон ветра доставляет удовольствие публике, независимо от того, настоящий он или виртуальный.Независимо от того, насколько спокойный воздух на улице, вы все равно можете наслаждаться спокойными звуками перезвона ветра благодаря Amazon Echo. Звук Wind Chimes Alexa очень сдержанный, кажется, будто он создается из легкого ветра, проходящего через стекло и металлические звонки. Как и «Ветреные деревья», здесь слышно щебетание случайных птиц поблизости.

16. Ветреный луг

Этот звук очень похож на звук Windy Trees Alexa, за исключением того, что ветер проходит через тростник и высокие травы луга, а не через деревья.Если вы считаете, что навык Windy Trees слишком велик, Windy Meadow — более тихий вариант.

17. Ветреные листья

В качестве еще одной, более тихой альтернативы Windy Leaves предлагает звук, аналогичный звуку Windy Trees Alexa, но без птиц. Это отличает расслабляющий звук ветра, скользящего сквозь листья.

18. Звуки камина

Дать огню загореться во время сна — чрезвычайно опасная идея. С Alexa вы можете наслаждаться уютными звуками огня без риска.Каминные звуки Навык Алекса потрескивает и горит. Если у вас есть точка Echo, вы можете даже включить ее в дневное время, чтобы увидеть виртуальный камин на экране.

19. Звуки душа

Этот звук Alexa прост. Похоже, кто-то принимает душ прямо рядом с вами в ванной. Воспроизведение этого звука поможет вам заглушить шум соседей по комнате, которые обычно принимают душ, пока вы спите.

20. Звуки вентилятора

Если ваш новый кондиционер отлично справляется с поддержанием прохлады ночью, но вам не хватает звука вентилятора в спальне, Alexa поможет вам.Этот звук также отлично подходит для тех, кто привык к звуку вентилятора летом, но откладывает его в более прохладные зимние месяцы.

21. Колеблющиеся звуки вентилятора

Oscillating Fan Sounds имеет больше текстуры, чем более простой навык Fan Sounds. В этом вы сможете различать и визуализировать движение вентилятора вперед и назад, когда он движется по комнате.

22. Белый шум

Этот звук Alexa — ваш классический белый шум. Белый шум создает статический фоновый шум, объединяя все частоты вместе, эффективно маскируя другие разрозненные шумы в комнате.Возможно, вам придется увеличить громкость на этом, чтобы насладиться всеми эффектами.

23. Розовый шум

Если белый шум кажется вам слишком статичным, возможно, вам больше понравится розовый шум. Розовый шум описывает звуки с постоянным, постоянным изменением громкости и частоты. Обычный паттерн немного интереснее белого шума, но при этом его легко и успокаивать. Многие люди переключаются с белого шума на розовый и обнаруживают, что наконец могут заснуть.

24. Коричневый шум

Коричневый шум имеет более глубокие изменения, чем розовый шум.В случае розового шума громкость падает на 3 децибела при удвоении частоты. С коричневым шумом оно снижается на 6. Это изменение может слишком отвлекать некоторых спящих, но идеально подходит для других, особенно если вы относитесь к тому типу людей, которые находят грохочущие волны или звуки грома расслабляющими.

25. Звуки самолетов

Airplane Sounds — одно из самых уникальных предложений Alexa. Этот окружающий звук имитирует постоянное тихое жужжание, которое вы слышите, когда самолет находится на крейсерской высоте. Это особый тип белого шума, который у многих вызывает сон.

26. Космическая колода

Для чего-то действительно интересного попробуйте навык Space Deck Alexa. Поскольку мы не были в космосе, мы не можем лично убедиться, что это похоже на звуки окружающей среды, которые вы слышите на космическом корабле, но мы предполагаем, что это довольно близко. Этот звук также может использоваться как приятный фон, когда вы читаете научную фантастику.

Не можете выбрать звук? Используйте звуковой навык Alexa, который объединяет их все. Invoked Apps, разработчик многих навыков окружающего звука, которыми мы поделились в нашем списке, предлагает четыре тематических навыка звуковой петли: Ambient Noise , Relaxing Sounds , Sleep Sounds и Nature Sounds .

Каждый навык Alexa содержит несколько отдельных звуков, которые могут воспроизводиться в случайном порядке или по команде. После того, как вы скажете: «Алекса, открой [Окружающий шум]», Алекса спросит, какой звуковой цикл вы хотите. Вы можете просмотреть полный список доступных звуков в приложении Alexa на своем телефоне или попросить Alexa прочитать вам список.

Отдельный разработчик, Voice Apps, также предлагает комбинированный звуковой навык, который включает более 125 окружающих звуков сна. Их навык Sleep Sounds Alexa предлагает многие из тех же окружающих звуков, которые мы описали выше, а также функцию управляемого сна.Это управляемая медитация во сне, сопровождаемая окружающими звуками. По окончании медитации звуки продолжают воспроизводиться, пока вы спите.

Есть также навыки окружающего звука для ваших питомцев. Навык Relax My Cat Alexa, разработанный Voice Games, предлагает звуковую музыку, которая успокаивает вашу кошку перед сном. Они также создали навык Relax My Dog . Он воспроизводит окружающие звуки, предназначенные для снятия отдельного беспокойства или успокоения гиперактивных собак.

Forest (Бесплатный звуковой эффект) • BigSoundBank.com

Птицы поют, уезжают, летают.

Продолжительность : 00:54
Категория UCS : Окружающая среда / Лес (AMBForst) ⊕ UCS, для «Универсальной системы категорий», является общественным достоянием Тима Нильсена, Джастина Друри и Кая Пакуина, среди прочих. Это список фиксированных и последовательных категорий для классификации звуковых эффектов. Он обеспечивает согласованность в структуре имени файла, чтобы упростить именование и категоризацию для всех, кто поддерживает свою личную или профессиональную библиотеку.Щелкните, чтобы отобразить полный список ПСК.
Тип : Soundscape
Каналы : Стерео ⊕ — Моно: Одноканальный. Обычно есть только один микрофон, один динамик.
— Стерео: Это метод воспроизведения звука, который создает иллюзию направленности и слышимой перспективы.
Условия : На открытом воздухе ⊕Звук « studio » был записан без реверберации.

Звук « на открытом воздухе, » содержит мешающие элементы.Звук не совсем чистый. Иногда дует ветер, ходят слухи и т. Д.

Звук « для помещений, » обычно содержит сильную реверберацию. Например, его нельзя использовать для озвучивания изображения, сделанного на открытом воздухе.
Реализм : Real ⊕Un son « Real » été enregistré en condition réel. Пример: Средство для ухода за зубами Un brossage de dent avec.

Un son « Idealized » été enregistré en condition réel mais en ne gardant cherchant à coller au plus près de l’idée qu’on se fait de ce son.Пример: Un brossage de dent без средства для ухода за зубами.

Номер « Foley » été enregistré en studio, avec des astuces de bruiteurs. Пример: Un brossage de dent imité avec une brosse à ongle.
Частота дискретизации : 48 000 Гц ⊕ Поиск : Определяет количество отсчетов в секунду, взятых из непрерывного сигнала для создания дискретного сигнала. Единица измерения частоты дискретизации — герцы.

— 44,100 Гц: CD Качество звука.
— 48 000 Гц: Стандарт, используемый профессиональным цифровым видеооборудованием, таким как магнитофоны, видеосерверы, видеомикшеры и т. Д.
— 96 000 Гц: DVD-Audio, некоторые дорожки DVD LPCM, звуковые дорожки BD-ROM (Blu-ray Disc), звуковые дорожки HD DVD (DVD высокой четкости).
Битовая глубина : 16 бит ⊕ Подробнее : В цифровом аудио битовая глубина описывает количество битов информации, записанной для каждой выборки.

— 16 бит: Аудио с качеством компакт-диска. Стандарт, используемый профессионалами в области СМИ.
— 24 бита: DVD-Audio, который может поддерживать до 24-битного звука.
Автор : Joseph SARDIN

Звук № : 100

Другие интересные файлы

Обозначения

Оценить, Комментировать!

Они также загрузили

Комментарии

Mieus que ph

Nul

Lol

Super ambiance

C de la merde

Bruit de chien

Merci 🙂 — Joseph SARDIN

Bien

J’arrive jamais a telecharger vos son

Contactez-moi en privée 🙂 — Joseph SARDIN

Ключевые слова

О BigSoundBank.com

BigSoundBank.com — это библиотека звуков, не требующая лицензионных отчислений, а также звуки, являющиеся общественным достоянием. Лучший звуковой банк для коммерческих и личных проектов. Звуковые эффекты, окружения, звуковые ландшафты и атмосферы в форматах MP3, WAV, BWF, AIFF, OGG, FLAC, AAC и M4A. Слушай и качай! Для аудиовизуальных материалов, кино, театра, видеоигр, аудиосаг, радио, разработки, PowerPoint и других медиапродукций.

— «Вы издаете огромное количество потрясающих звуков, большое спасибо!» — другие отзывы>

Джозеф САРДИН — основатель BigSoundBank.com и LaSonotheque.org — Контакты

10 лучших звуков природы, звука сна и звуков животных для Android!

Звуковые приложения — удивительно популярный жанр приложений. И детям, и взрослым нравятся приложения со звуками животных. Звуки природы и звуки сна отлично подходят для более глубокого и спокойного сна для некоторых людей. К счастью, разработчики не так часто путают эти жанры. Большинство приложений в этой категории делают то, что говорят. Вопрос только в том, насколько хорошо они это делают. Вот наш список лучших приложений для звука природы, приложений для звука сна и приложений для звука животных для Android!

10 лучших приложений для медитации для Android
10 лучших приложений для животных для Android!

Атмосфера — Звуки природы

Цена: бесплатно / 2 доллара.99

Ambience (sic) — популярное приложение для контроля сна для Android. Он отличается чистым, простым интерфейсом и множеством успокаивающих звуков. Они включают такие вещи, как дождь, волны, сверчки и даже немного музыки. Он позволяет смешивать и сопоставлять различные звуки из похожих жанров, а также создавать собственные звуки и треки. Таким образом, вы можете получить утренний дождь, а затем смешать его с далеким громом и добавить эффект крыши для создания уникального звука. Приложение простое, дешевое и эффективное. Вы также можете использовать это приложение бесплатно, если используете Google Play Pass.


Звуки животных от Premium Software

Цена: Бесплатно

Звуки животных от Premium Software — очень способное приложение для звуков животных. Он содержит более 160 звуков животных и поддерживает 40 языков. Некоторые другие функции включают произношение каждого имени животного, несколько встроенных игр и информацию о каждом животном. Животные классифицируются по средам обитания в основном, например, сельскохозяйственные животные, домашние животные, дикие животные и т. Д. Работа в значительной степени продолжается, но на самом деле уже неплохо.


Атмосфера

Цена: Бесплатно / 2,49 доллара США / Дополнительные покупки в приложении

Атмосфера — еще одно очень хорошее приложение для сна и звуков природы. Пользовательский интерфейс очень похож на Ambience (см. Выше). У вас есть микшер из множества разных звуков. Вы можете смешивать и сочетать, как вам нравится, чтобы создавать звуки, которые вы хотите. У каждого эффекта есть ползунок для увеличения или уменьшения громкости. Приложение также позволяет загружать собственные звуки. Приложение бесплатное с рекламой.Одна покупка за 2,49 доллара удаляет рекламу, и вы можете пожертвовать больше, если хотите. Этот же разработчик также создает приложение для звуков бинарной терапии и приложение для детских звуков.


Calm

Цена: Бесплатно / 12,99 долларов в месяц / 59,99 долларов в год

Calm технически является приложением для медитации. Однако он также полезен благодаря отличному выбору успокаивающей музыки и звуков. Приложение включает в себя уроки медитации, советы и рекомендации для менее тревожной жизни, а также множество звуков природы и успокаивающую музыку.Сюда входят даже рассказы, которые помогут вам уснуть. Это вроде изящно. Приложение требует подписки. Это стоит 12,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год. Это один из немногих случаев, когда мы рекомендуем просто поехать в течение года. 12,99 доллара в месяц — это абсурдно дорого для чего-то вроде этого, но 59,99 доллара не кажутся слишком необоснованными.


Приложения Loopray

Цена: Бесплатно / 0,99 доллара США за штуку

Loopray — разработчик в Google Play с парой приличных приложений для звуков природы.Первое — это простое приложение для звуков дождя. Он позволяет настраивать количество и громкость дождя, грома и молний. В остальном это довольно простое приложение. Другое приложение, Relaxing Sounds, предлагает гораздо больше возможностей. Он может похвастаться более чем 30 записями природы, изохронными тонами, возможностью микширования звуков и многим другим. Он также имеет таймер сна, если он вам нужен. Приложения недорогие и работают по назначению.


10 лучших туристических приложений для Android!
10 лучших кемпинговых приложений для Android!

Dream_Studio apps

Цена: Бесплатно (обычно)

Dream_Studio — еще один разработчик в Google Play с кучей различных звуковых приложений.Некоторые из них включают приложение для звуков животных, несколько приложений для звуков природы и даже звуковое приложение для спящих младенцев. Ни одно из этих приложений не является слишком мощным. Однако все они делают грамотную работу по доставке обещанного контента. У большинства из них есть таймеры, режим автовоспроизведения, офлайн-поддержка и многое другое. Все они также бесплатны с рекламой. Это отлично подходит для людей, которым нужны звуковые приложения с ограниченным бюджетом.


Звуки настоящих животных

Цена: Бесплатно

Звуки настоящих животных — это простое приложение для звуков животных.Он может похвастаться библиотекой из более чем 150 звуков животных и птиц. Каждый звук также можно использовать в качестве мелодии звонка. Некоторые другие функции включают управление жестами, приличный (хотя и устаревший) интерфейс и категоризацию по суше, воздуху или морю. Изображения животных также можно использовать в качестве обоев. Это не поразит вас или что-то в этом роде, но оно работает достаточно хорошо, и мы его не ненавидели. Приложение также бесплатное с рекламной поддержкой.


Звуковые приложения Sound Sleep

Цена: Бесплатно / $ 0.99

Sound Sleep (ранее Relaxio) — популярный разработчик приложений для улучшения качества сна. Есть чуть меньше дюжины приложений на выбор. Они включают в себя несколько приложений для звука сна, приложение для звука детского сна, некоторые приложения для звука природы и генератор белого шума. Буквально все они хорошо справляются со своей задачей. Приложения различаются по функциям. Тем не менее, все они включают в себя ряд шумов и звуков, возможность микшировать нестандартные вещи и приличный выбор звуков для воспроизведения. К тому же все они относительно недорогие. Это определенно одни из лучших доступных.Многие из приложений этого разработчика также бесплатны через Google Play Pass, если вы его используете.


White Noise Sleep Sounds

Цена: Бесплатно / до $ 3,99

White Noise Sleep Sounds — достойное приложение-генератор шума. Он имеет множество звуковых эффектов, в том числе различные типы дождя, шум поездов, птиц, лягушек и даже некоторые менее распространенные, такие как радиостатическое кудахтанье, различные звуки вентилятора и перезвон ветра. В основном это для расслабления, сна и других подобных занятий.На самом деле больше нечего сказать. В нем масса звуков, и он неплохо работает. Есть внутриигровые покупки для дополнительных вещей. В остальном это самое надежное приложение.


YouTube

Цена: Бесплатно / 12,99 долларов в месяц

YouTube в основном хорош для любых звуков, которые вы хотите. Есть каналы со звуками природы, звуками сна, звуками животных, бинауральными вещами, белым шумом и даже некоторыми нишевыми вещами, такими как ASMR и другими подобными вещами. Кроме того, аспект видео добавляет немного, если вам также нужен визуальный элемент.Все уже используют YouTube, так что вы можете попробовать его и в этом жанре. Он также бесплатен с рекламой, или вы можете платить 12,99 долларов в месяц за удаление рекламы, добавление фонового воспроизведения (необходимое для этого жанра) и офлайн-загрузку.


10 лучших приложений для йоги для Android, которые укрепят это ядро ​​
10 лучших приложений для потоковой передачи музыки и сервисов потоковой передачи музыки для Android

Если мы пропустили какие-либо отличные приложения для звука животных, приложения для звука природы или приложения для звука для сна для Android, расскажите о них в комментариях! Вы также можете щелкнуть здесь, чтобы просмотреть последние списки приложений и игр для Android!

Транслируйте звуки тропического леса в прямом эфире и слушайте, какие изменения вносит регистрация | Имперские новости

Отмеченные наградами недорогие аудиомагнитофоны были установлены в тропических лесах Борнео, что позволяет исследователям и общественности слушать музыку в режиме 24/7.

Веб-сайт SAFE Acoustics, финансируемый Всемирным фондом дикой природы (WWF), транслирует аудиозаписи с записывающих устройств, расположенных в районе тропических лесов Борнея в Юго-Восточной Азии. Пользователи могут слушать аудио в прямом эфире или возвращаться в течение дня, например, чтобы послушать утренний припев.

В каждой локации также отображаются животные, которые обычно встречаются исследователями на земле, а также записи характерных криков существ, чтобы пользователи могли попытаться различить их голоса среди шума.

Сараб (слева) устанавливает регистратор.

Регистраторы были установлены исследователями Имперского колледжа Лондона в рамках проекта SAFE — одного из крупнейших экологических экспериментов в мире.

Проект охватывает огромную территорию тропических лесов на Борнео, включая старовозрастные леса, лес, который был частично вырублен (с удалением только определенных видов деревьев), полностью вырубленный лес, плантации масличных пальм и специально охраняемые территории вокруг водных путей.

Команда местных и международных исследователей изучает различные ландшафты, чтобы определить, как землепользование влияет на местное биоразнообразие и какие меры по сохранению являются наиболее эффективными.

Анализ звукового ландшафта

Были установлены аудиомагнитофоны для непрерывного наблюдения за различными ландшафтами и анализа их «звуковых ландшафтов».

Аспирант Сараб Сетхи с математического факультета Imperial разработала аудиомагнитофоны вместе с доктором Лоренцо Пичинали из Имперской школы инженеров-проектировщиков Дайсона. Сейчас он работает над алгоритмами для анализа данных с доктором Ником Джонсом из Департамента математики.

Сараб сказал: «Мы хотим выяснить, как весь звуковой ландшафт области меняется в зависимости от пространства и времени.Если мы сможем получить отпечаток каждого аудиопотока, мы сможем сравнить, насколько звуковые ландшафты различаются на разных участках, и начать количественную оценку изменений по мере изменения землепользования, например, когда вырубаются леса ».

Просмотр встроенного содержимого SoundCloud

Профессор Роб Эверс из Департамента наук о жизни Imperial и главный исследователь проекта SAFE сказал: «Здоровье лесной экосистемы часто можно объяснить тем, сколько шума она создает, сигнализируя о том, сколько видов существует вокруг.Помимо прослушивания целых звуковых ландшафтов, мы надеемся, что в будущем система сможет улавливать отдельные виды и записывать их присутствие — или отсутствие — в определенных областях ».

Инновация, отмеченная наградами

Технология, разработанная Сарабом и его сотрудниками, теперь удостоена престижной награды NETEXPLO Innovation Forum Award как одна из 10 самых выдающихся инноваций 2018 года. Схема, проводимая ЮНЕСКО, проверяет университеты по всему миру на предмет инновационных разработок и выбирает 10 лучших вкладов каждый год из тысяч вошедших в шорт-лист.

Прорыв команды заключался в создании набора из дешевых деталей, который каждый может приобрести и собрать, а также системы, которая автоматически отправляет данные по мобильной сети. Это означает, что диктофон может работать автономно, без необходимости менять карты памяти или батареи, поскольку они работают от солнечной энергии.

Они протестировали свою систему с аудиозаписями и покадровой фотосъемкой как в Лондоне, так и в тропических лесах Борнея, и показали, что она может работать непрерывно в любых погодных условиях и даже со спорадическим и слабым мобильным сигналом, обнаруженным в тропических лесах.

Примеры дикой природы в экосистеме SAFE

Сараб сказал: «Мы хотели посмотреть, что мы можем сделать с тем, что есть в наличии, используя сложную, но недорогую технологию, позволяющую осуществлять мониторинг в реальном времени, который можно адаптировать для различных целей».

Команда сделала инструкции по созданию набора доступными для всех в Интернете, и их код является открытым, так что другие исследователи могут создать свою собственную версию. Они также работают над версией, которую можно будет купить готовой, с минимальной настройкой.

Веб-сайт SAFE Acoustics был разработан Дэвидом Ормом и Сараб Сетхи в сотрудничестве с UP Creative.

Погрузитесь в эти умиротворяющие и естественные звуковые записи

Эти аудио-истории предоставлены BirdNote, партнером Национального общества Одюбона. Эпизоды BirdNote ежедневно транслируются на государственных радиостанциях по всей стране.

За свою долгую карьеру Гордон Хэмптон овладел искусством настоящего слушания.Он известен как Саундтрекер. Некоторые называют его экологом-акустиком. Его записи и книги сделали его международным экспертом по красоте и важности нетронутых, естественных звуковых ландшафтов, а также по тому, как люди изменили их.

Сейчас Хэмптон теряет слух. Но с этой утратой возникла острая необходимость поделиться работой своей жизни — и своей страстью — с таким количеством людей, которые готовы слушать.

Итак, Hempton и BirdNote объединились, чтобы подарить вам поистине уникальный звук.В течение семи выпусков этого подкаста мы погрузимся в звуковые ландшафты, которые Гордон отобрал в некоторых из самых диких, красивых и богатых звуком мест, которые он посетил.

И он проведет для нас ускоренный курс искусства истинного слушания — того, что, по его словам, является умирающим искусством, постоянно находящимся под угрозой в нашей шумной современной жизни.

Звуковые побеги, сезон 2 (прокрутите вниз, чтобы увидеть сезон 1)

Эпизод 1: Весенние песни

COVID-19 заставляет всех нас оставаться дома чаще, чем обычно, и когда мы вступаем в зиму, мы можем легко почувствовать себя скованными холодом и темнотой.«Но звук может освободить нас», — говорит Хэмптон. «Все, что нам нужно делать, это слушать». Он описывает этот новый сезон «Звуковых побегов» как открытие окна, как если бы впустить звуки внешнего мира. И он начинает с слухового пейзажа Олимпийского национального парка, когда зима сменяется весной — время, когда, по словам Хэмптона, «Олимпийские игры являются наиболее музыкальными». (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 2: Пробуждение Амазонки

Река Забало, расположенная в глубине эквадорской Амазонки, является первым в мире заповедником дикой природы, а это означает, что она абсолютно свободна от шума.«Это живой Эдем, — говорит Хэмптон. Воздух влажный и совершенно неподвижный — «пламя свечи горит прямо, без плаща, не мерцает», а звук распространяется на многие мили, что делает его идеальным местом для записи звука. Нет ни дорог, ни звука от дальнего транспорта. Но тихо. не означает, что река молчит. Напротив, этот эпизод наполнен звуками лесов и зимородков, тресканием веток, жужжанием насекомых, плеском воды о каноэ, в котором сидит Хэмптон, когда он записывает, и даже анакондами. скольжение по лесной подстилке.(Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 3: Йосемити Джона Мюра

«Вода создает все звуки, которые можно вообразить, и занимает каждую частоту, слышимую человеческим ухом», — говорит Хэмптон, который проводит этот эпизод, записывая то, что знаменитый натуралист Джон Мюр назвал «водной музыкой» реки Мерсед в национальном парке Йосемити. Послушайте, как река течет через леса и заболоченные земли от медленного журчания и журчания ручья до ревущего водопада Вернал, звуки которого сейчас такие же чистые и музыкальные, какими они были, когда парк был основан в 1890 году.(Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 4: Восход Калахари

Пустыня Калахари, охватывающая около 360 000 квадратных миль через Ботсвану, Намибию и Южную Африку, представляет собой беспощадный ландшафт с почти полным отсутствием воды и небольшим количеством деревьев. «Мне сложно представить, чтобы какое-либо животное было дома, — говорит Хэмптон. «Но, конечно, они звучат так, как есть». Среди них много птиц: послушайте обруч-обруч-обруч африканской кукушки и носовой гудок ибиса Хадеда.(Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 5: Поэтика космоса

Когда Хэмптон был посыльным на велосипеде в Сиэтле — работа, которая научила его оставаться в живых, слушая, — каньон Пипстоун на востоке Вашингтона стал его регулярным побегом от городского шума. «Я бы пошел в Каньон Пипстоун, чтобы просто послушать и насладиться живым концертом», — говорит Хэмптон. В этом музыкальном представлении есть множество действий, от шороха хребтового ветра до эхом улюлюканья Скорбящих голубей и вою койотов, плывущих по каньону.(Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 6: Песнь весла

«Озера, особенно озера с холодной водой, — это волшебные амфитеатры», — говорит Хемптон. «Любой звук, который проникает через периметр озера, легко пересекает его». Таким образом, для Хэмптона Миннесота — это земля 10 000 амфитеатров, а одни из лучших можно найти в национальном парке «Вояджерс», где он запечатлел звуки пробуждающейся жизни после долгой зимы. «Моим любимым звуком, и я понял это только после того, как я его услышал, был приход гагар», — говорит Хэмптон, который незадолго до поездки узнал, что пары спаривающихся дуэтов обыкновенных гагаров вместе.«Я хотел услышать, что они говорят друг другу. Он был полон решимости, вдохновения и оптимизма ». (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Серия 7: Прозрачный ручей Марка Твена

На протяжении всей своей работы Марк Твен использовал звуковые сигналы как индикаторы времени и места. «Птицы будут петь в нужное время дня и в нужных ситуациях», — объясняет Хэмптон, и на пути Джима и Гека по Миссисипи были грозы. В этой серии Хэмптона особенно вдохновило описание Твена в его автобиографии «прозрачного ручья» возле дома его дяди Куорлза за пределами Флориды, штат Миссури.Ручей Твена теперь пересох, но Хемпшион воссоздал взаимодействие между проточной водой и певчими воробьями, краснокрылыми черными дроздами и желтыми певчими птицами, которые Твен слышал в свое время. (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 8: Наш музыкальный автомат на солнечных батареях

В заключительном эпизоде ​​2 сезона Хэмптон берет нас в часовую экскурсию по тому, что он называет нашим музыкальным автоматом на солнечной энергии: Земля. «Земля — ​​это музыка, вращающаяся в безмолвном пространстве», — говорит Хэмптон.«Это не музыка и , это музыка . Я чувствую это, как если бы сижу, слушаю симфонию и испытываю прилив эмоций ». По словам Хэмптона, это самые солнечные дни, которые пробуждают музыку нашей планеты, и он берет нас в путешествие из тропических лесов в пустыни и водно-болотные угодья по всему миру, чтобы попытаться воплотить эту музыку в жизнь. «Когда мы слушаем эти разные среды, — говорит Хэмптон, — слушайте, что вы чувствуете».

Звуковые побеги Сезон 1

Эпизод 1: Изучите искусство слушать

Хэмптон говорит, что дети — лучшие слушатели.«Нам ничего не нужно учить дошкольника слушать». Но по мере того, как люди становятся старше, мы научились слушать. Мы учимся фильтровать образы, звуки и информацию, чтобы мир оставался управляемым. Теперь взрослым нужно заново научиться слушать. Хэмптону пришлось это сделать, и вы тоже можете.

Эпизод 2: Песнь о большом острове

Этот звуковой пейзаж исходит от западного берега Большого острова Гавайев. Он был зарегистрирован на пляжах и в низинах, где сегодня обитают многие неместные виды, среди которых северный кардинал, голубь-зебра и обыкновенная майна.«Это почти как если бы птицы не слушали друг друга; они как бы поют друг на друге», — говорит Хэмптон. «Это собрание уличных музыкантов со всего мира, которые одновременно играют в своем любимом жанре». (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 3: Звуковой горизонт

Национальный парк Лугов Саскачевана — одно из наименее шумно-загрязненных мест в Северной Америке. У него большой звуковой горизонт, что означает, что микрофон Хэмптона может улавливать звуки на расстоянии восьми миль во всех направлениях, а в некоторых местах — на расстоянии 15 миль.Эта запись была сделана ранним утром, когда звезды только начали исчезать, а ночные насекомые сменились утренним пением птиц. «Когда на горизонте становится немного ярче, все оживает», — говорит он. (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 4: Земля между озерами

На границе штатов Кентукки и Теннесси находится национальная зона отдыха «Земля между озерами». В конце 1900-х годов в рамках Нового курса люди перекрыли реки, что привело к затоплению городов и ферм, а спустя столетие это стало убежищем для перелетных и постоянных птиц.Сотни видов посещают здесь весной, когда была сделана эта запись. Слушайте внимательно, чтобы услышать жужжание крыльев насекомых. (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 5: Музыкальный бунт

Река Миссисипи — оживленное шоссе. У него есть железнодорожные пути и дороги с обеих сторон, города вверх и вниз по реке, а также движение на лодках. Хэмптону было непросто запечатлеть естественный звуковой ландшафт, и ему удалось записать редкий момент, когда река была еще до рассвета.«Это почти похоже на симфонию, когда они настраивают инструменты», — говорит он. «В какой-то момент даже дятлы попадают туда с сеансом перкуссии. Когда он начинает строить и строить, он развивает собственный голос». (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 6: Амфитеатр Холодного озера

География долины Метоу на востоке Вашингтона с крутыми склонами, спускающимися к водным путям внизу, делает ее идеальным амфитеатром. Эта запись, сделанная на озере ранним утром, фиксирует мельчайшие звуки — например, крошечные брызги озерной форели, ловящей насекомых — с большого расстояния.«Мы слышим гораздо большую площадь, чем обычно, потому что весь звук, который проникает на поверхность озера, продолжает распространяться по поверхности, а не излучается и становится слабым», — говорит Хемптон. (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

Эпизод 7: Сумрак на Забало

Для этого эпизода Хэмптон взял с собой бинауральный микрофон во время прогулки на лодке по реке Забало в Эквадоре, запечатлевая звуковое путешествие, как если бы вы были с ним в лодке.«Это полностью ненарушенная экосистема», — говорит Хемптон. «Это возможность задаться вопросом о жизни». Слушайте трогонов, тинамусов, девчонок и пузатых визжащих сов. (Загрузите список птиц для этого эпизода.)

успокаивающих звуков, которые могут помочь вам заснуть

Автор: Кэти Фостер

Обновлено 26 марта 2021 г.

Условия вашей спальни должны способствовать спокойному сну.Посторонние звуки могут легко разбудить людей и помешать им снова заснуть. Но многим спящим бывает трудно найти полностью тихую спальню.

Даже когда он не полностью разбудит вас, окружающий шум ночью (1) может вызвать реакцию на стресс, увеличить частоту сердечных сокращений и повлиять на качество сна. Ночной шум может вызвать у вас раздражительность и усталость, а шум, мешающий засыпать, может способствовать хроническим проблемам со здоровьем.

Исследования показывают, что тип звука (2) и резкое изменение уровня шума (3) имеют тенденцию прерывать сон в большей степени, чем сама громкость шума.Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть из-за внешнего шума, решением может стать звуковая машина или приложение для смартфона. Обеспечивая устойчивый фоновый гул, эти успокаивающие звуки помогают маскировать внешние звуки, помогая вам расслабиться и уснуть.

Музыка

Музыка помогает людям вздремнуть (4) на протяжении десятилетий, и некоторые типы могут уменьшить беспокойство (5), замедлить сердцебиение и дыхание и отвлечься (6) от повседневных стрессов. Хотя успокаивающая классическая музыка является традиционным способом, любая музыка, которая вам покажется расслабляющей (7), может помочь вашему сну.Например, исследователи обнаружили, что классическая музыка, джаз и успокаивающая музыка могут помочь улучшить качество сна (8).

Помимо уменьшения количества ночных пробуждений, музыка помогает сократить время, проведенное в легком сне, и увеличивает время, проведенное в восстанавливающем глубоком сне. Однако объективные преимущества музыки для сна могут зависеть от человека (9).

Звуки природы

Ученые обнаружили, что пребывание на природе расслабляет (10), а звуки природы обычно используются в качестве снотворного.Звуки природы активируют парасимпатическую нервную систему, что снижает частоту сердечных сокращений и вызывает другие физиологические изменения, способствующие засыпанию. Типичные природные саундтреки включают щебетание птиц, океанские волны (11), ровный дождь и другие ритмичные звуковые ландшафты.

Белый шум

Белый шум содержит все слышимые частоты (12) в равных количествах, что приводит к устойчивому гудению, которое может быть весьма эффективным для маскировки других шумов. Хотя белый шум имеет строгое техническое определение, этот термин вошел в обиход для описания множества различных типов успокаивающего фонового шума, такого как гул кондиционера (13).

Исследования показали противоречивые результаты относительно того, улучшает ли белый шум фактическое качество сна. Поскольку он настолько эффективен в защите спящих от внешних звуков, сила белого шума может заключаться в том, чтобы помочь людям быстрее заснуть и предотвратить ночные пробуждения (14). Одно исследование показало, что белый шум так же полезен, как определенное снотворное, помогая людям заснуть.

Розовый шум

Розовый шум звучит немного глубже, чем белый шум, и постепенно получает признание как полезное средство для сна (15).Поскольку розовый шум имеет большую интенсивность на низких частотах, многие люди считают, что он не такой высокий, как белый шум.

Концепция использования розового шума для сна является относительно новой, но обнадеживающие данные показывают, что розовый шум может помочь людям спать более глубоко (16) и даже повысить способность обрабатывать воспоминания в течение ночи (17). Исследователи предполагают, что воспроизведение розового шума во время медленноволнового сна может вызвать синхронизацию мозговых волн с его более низкими частотами, стабилизируя и улучшая качество мозговых волн.

Саундтреки для медитации

Прослушивание звуковой дорожки с изображениями или успокаивающим голосом может помочь вам расслабиться перед сном (18). Когда люди в одном исследовании слушали саундтрек к гипнозу (19), побуждающий их спать глубоко, они показали более высокую долю глубокого сна в последующем дремоте.

Однако, когда те же исследователи провели аналогичный эксперимент с управляемыми изображениями (20) с людьми, которые были более противны идее гипноза, участники исследования в конечном итоге испытали худшее качество сна.Как и в случае с другими типами звуков, которые заставляют вас заснуть, треки для медитации могут быть личными предпочтениями.

Какой звук лучше всего подходит для сна?

Каждый тип звука сна имеет свои преимущества. Лучший звук для сна зависит от того, хотите ли вы снять стресс, заглушить уличный шум или поспать более глубоко. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вариантов, прежде чем вы найдете звук для сна, который вам подходит, и вы даже можете обнаружить, что предпочитаете носить беруши и полностью блокировать шум.

Использование целевых звуков для улучшения сна — это простое вмешательство с низким уровнем риска, которое можно добавить к вашей повседневной гигиене сна. Звуки сна, включая белый шум и розовый шум, можно найти в приложениях для смартфонов, видео на YouTube или в обычных предметах домашнего обихода, таких как электрический вентилятор. Если вы обнаружите, что эти звуки работают на вас, и вы хотите вывести свой сон на новый уровень, вы можете приобрести звуковую машину и настроить саундтрек перед сном.

Экспериментируя со звуками, которые помогают уснуть, не забудьте выключить уведомления на телефоне и помните об уровнях громкости.Спящие наиболее чувствительны к звуку в начале и в конце ночи (21), поэтому вы можете установить предпочитаемый звук сна на таймере вместо того, чтобы он играл всю ночь.

Список литературы

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26483931/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22868834/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16139772/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  4. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12581941/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18426457/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31655374/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30427881/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33597842/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31235748/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  10. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28345604/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33425385/ По состоянию на 21 марта 2021 г.
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207834/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30745938/ По состоянию на 21 марта 2021 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *