Шок-диета: Самые экстремальные диеты

Страшно, аж жуть!

Голливудская диета

Эта диета обещает потерю 5 кг за 2 дня. Все, что нужно для этого сделать — на срок от 24 до 48 часов заменить пищу на фруктовые и овощные соки. По другой версии, на соках предстоит сидеть 30 дней. За это время один прием пищи надо заменять на какой-либо из шестнадцати разрешенных овощей и фруктов.

Диета по группе крови

Основывается на употреблении продуктов в зависимости от вашей группы крови. При второй группе крови вам нельзя красное мясо, а налегать следует на овощи. Людям с третьей группы советуют употреблять молочные продукты. Что интересно, для плохо изученной четвертой группы варианта диеты не предлагается.

Диета на ягодах асаи

Суперфуды набирают популярность! И ягоды асаи из них — самые популярные, ведь в них содержится много антиоксидантов.

Диета без медленных углеводов

 

По этой диете следует избегать «белые» углеводы: зерновые, овсянку, белый хлеб, рис, макароны, картофель. Есть нужно 3-4 раза в день, но только мясо, овощи и бобовые. так нужно питаться 6 дней в неделю, в седьмой можно есть как обычно. Для ускорения сжигания жира рекомендуют выпивать 2 бокала сухого красного вина.

Диета с помощью ленточных червей

Желающий похудеть заводит в себе ленточного червя. Вся употребляемая пища будет делиться между вами и паразитом. Омерзительно.

Диета Р90Х

Эта диета состоит из 3-х этапов: сжигание жира, развитие силы, увеличение выносливости. Диета требует большого количества физических упражнений. Из питания нужно исключить углеводы и ограничить калорийность до 1800 ккал в день. За 90 дней обещается уменьшение веса и увеличение мышечной массы.

Диета на щах

Все, что можно — постные щи. Еще разрешены грибы, морковь, лук, томаты. Также можно есть сырые овощи и фрукты, к концу диеты — говядину. Минус в том, что в диете почти нет белков, что чревато общим ослаблением организма. Но диета на щах позволяет сбросить 5 кг за неделю.

Диета на детском питании

Все, что можно — детское питание, т.е. протертое мясо овощи и фрукты. Эти продукты содержат много витаминов и мало вредных добавок. Говорят, что такой диеты время от времени придерживаются Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун.

Диета «5 укусов»

Завтрак по этой диете пропускается, а в обед и ужин вы должны сделать по 5 укусов от выбранной вами пищи. которая обязательно должна содержать белок. При этой диете можно пить некалорийные напитки в любом количестве, а также употреблять витамины.

Палеодиета

По этой диете разрешается есть мясо, овощи, фрукты, коренья, орехи и рыбу, запрещается — переработанные продукты, сахар, молочные продукты, масла, зерновые. Она стала так популярна, что некоторые рестораны включают ее в меню.

Диета Дюкана

По этой диете, о которой мы не раз писали, сначала можно есть продукты из списка, а потом количество доступных продуктов увеличивается. Диета основывается на большом количестве белка.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram >>>

Жидкая диета для похудения: меню на день, рецепты и описание

Диета, состоящая из жидкостей, нравится многим. Следует понимать, что это не бокал чего-нибудь на завтрак, обед и ужин. Речь о том, чтобы отказаться от какой-либо твердой пищи на 24 часа. Все внимание эта диета концентрирует на еде, точнее на жидкостях — супах, бульонах, смузи, соках и чае. Усвоение пищи отнимает у человека примерно половину всей затрачиваемой в день энергии. Превращая еду в соки и пюре, вы выполняете часть работы пищеварительной системы, а у вас освобождается еще некоторое количество энергии для новых свершений.

«Жидкой» диетой человечество пользуется сотни лет, чтобы лечить, оживлять, балансировать и очищать разум. Ясность ума — огромный бонус, который вы получите от снятия нагрузки с пищеварения, туман в голове рассеется.

Еще один бонус — в употреблении большего, чем обычная порция, количества овощей и фруктов, так вы накопите больше антиоксидантов, обеспечивающих естественную детоксификацию. С последней вы подадите руку помощи своей печени, а она ответит вам более эффективной работой. Вы начнете светиться изнутри.

В последние несколько лет с диетой на жидком питании связано достаточно много негативных отзывов, однако все дело в ее неправильном применении. Цель этой диеты — не потеря веса. Но она поможет им управлять, поскольку вы больше вовлекаете себя в процесс контроля над тем, что едите. День только на жидкой пище немного шокирует ваше пищеварение, а этот шок стимулирует организм к более эффективной работе. Кстати о метаболизме и голодании любого рода — если вы слишком долго подвергаете свой организм стрессу, рискуете замедлить его работу. Дело в том, что в этом случае организм начинает сохранять запасы энергии на случай, если пищи действительно не хватит (основной принцип выживания). Все, что вам нужно — сильный, но короткий шок. Большинство людей после суток на жидком питании обнаруживают возбуждение, а вовсе не вялость, которую они ожидали.

Для начала попробуйте диету в один день. С супами, смузи, соками и травяным чаем. Я стараюсь каждую неделю делать один «жидкий» день. Это похоже на мини-чистку, которая поможет вам оставаться на правильном пути или, наоборот, наставит на путь истинный, если вы вдруг «загуляли». Не запрещено устраивать такую диету и на три дня, тогда я рекомендую в день выпивать по два смузи и сока и съедать два супа. Из того, как вы организуете свой рацион (в зависимости от индивидуальных пиков голода), сложится подходящий именно вам план комбинации продуктов.

В идеале нужно стимулировать печень на активную работу именно в первой половине дня, а во второй акцентировать внимание на поддержке работы кишечника. Примерный план на день с рецептами вы найдете ниже. Если же таким количеством свободного времени вы не обладаете, ваше похвальное начинание с удовольствием поддержат команды программ питания 365 detox Оли Малышевой, doza КМ20 Ольги Карпуть или даже некоторые из соков и смузи на прилавках «Азбуки вкуса» (в этом случае главное — изучить состав на предмет присутствия сахара).

Обратите внимание, что не возбраняется менять местами смузи и сок, экспериментируйте и наблюдайте за ощущениями. Не забывайте пить много воды и травяного чая в течение всего дня. Можно даже не отказывать себе в матча-латте на миндальном молоке.

Пробуждение

Начинайте день со стакана теплой воды с половиной лимона.

Также можете выпить сок для очищения печени

Рецепт: одну свеклу и три ее листа, половину артишока, половину огурца, стебель сельдерея, одно яблоко и имбирь пропустите через соковыжималку. Готовый сок сбрызните лимоном.

Поздний завтрак

Приготовьте смузи для правильного начала дня

Рецепт: две чайные ложки вымоченных и высушенных овсяных хлопьев, 250–500 мл миндального молока, горсть листьев шпината, одно яблоко, чайную ложку коричного порошка и корень имбиря взбейте в блендере до консистенции нежного смузи.

Ланч

Приготовьте суп «Красный бархат»

Вам понадобятся: две свеклы, чашка красной чечевицы, две чайные ложки семян кориандра, по половине чайной ложки семян тмина и молотой куркумы, два лавровых листа, оливковое масло и черный перец.

Обжарьте на сковороде специи. Добавьте чечевицу, свеклу, лавровые листья и четыре чашки бульона. Варите на медленном огне, пока чечевица и свекла не станут мягкими. Выньте оба лавровых листа и взбейте блендером.

Полдник

Суперзеленый сок — идеальный вариант

Рецепт: два листа капусты кейл, горсть листьев шпината, два стебля сельдерея, небольшая горсть петрушки, одно яблоко, половина груши, восемь ягод малины — все пропустите через соковыжималку, в готовый сок выжмите несколько капель лимона.

Ужин

На ужин подойдет весенний и легкий суп

Вам понадобится: два тонко нарезанных стебля сельдерея, два тонко нарезанных лука-порея, измельченный зубчик чеснока, 1,3 литра овощного бульона, небольшая горсть базилика, оливковое масло, сок одного лимона, банка белой фасоли.

Поместите на пять минут в большую кастрюлю с маслом нарезанный сельдерей, чтобы он размягчился, затем еще на пять минут положите лук-порей. Добавьте чеснок, варите минуту, затем влейте бульон и доведите до кипения. Дальше положите фасоль и зелень. В конце добавьте лимонный сок и немного цедры.

Rosemary Ferguson/Vogue.co.uk

Шоколадная диета — «Шоко диета от слова ШОК или все-таки шоколад? Шоколадная диета на 3 дня, на 7 дней. -5 кг за неделю!»

Всем привет!

Шоколадная диета, на мой взгляд, более всего популярна среди подростков и молодых людей, так как они считают: «вау, круто! Ем шоколад и худею!», «взрослые» все-таки уже начинают понимать, что шоколад в себе не содержит по сути ничего полезного, поэтому выбирают более правильные диеты.

Я сама на ней сидела, когда мне было лет 16-17, самое долгое время, что я на ней просидела- это 7 дней. Пробовала и в виде разгрузочных дней раз в неделю, в целом, мне нравилось.

К сожалению, ввиду того, что шоколадная диета была отсижена несколько лет назад, фото до и после в отзыве не будет.

что можно на шоко

Что можно есть на шоколадной диете?

Как ни странно, только шоколад.

Классический вариант шоколадной диеты подразумевает потребление исключительно горького шоколада без каких-либо добавок, но на самом деле, если вы себе позволите вместо горького молочный с фундуком, это никак не повлияет на сброшенные килограммы, ведь за день вы все равно употребите всего лишь 550 калорий.

Помимо 100 грамм шоколада, можно пить несладкий кофе (лучше без молока), несладкие чаи.

Многие спрашивают, можно ли на шоколадной диете пить сладкие напитки или жевать жвачку? Жвачку можно, там минимум калорий, а в напитки лучше добавлять сахзам.

 

Если уж вы упорно хотите попробовать действие шоколадной диеты на себе, я бы рекомендовала есть любимый шоколад: белый, молочный, с начинкой— какой вашей душе угодно.

меню шоколадной диеты

Самое обидное в шоколадной диете это то, что большая часть плиток шоколада давно уже не 100 гр, а 90 или все 85. В этом случае придется открывать вторую упаковку, дабы уничтожить законные еще 10-15 гр, но тогда (возможно) будет тяжело справиться с соблазном съесть открытую плитку, оставленную на следующий день.

 

В идеале, плитку делить на 3 приема пищи, каждый раз съедая равное количество шоколада, запивая чашечкой кофе.

Не надо все съедать за раз!

Иначе до следующего утра будете ходить голодной.

Для себя я тогда открыла небольшой лайфхак— я замораживала шоколад, чтобы его не жевать, а рассасывать. Таким образов чувство насыщение приходит быстрее, а вместе с ним удовлетворение.

шоколадная диета на 7 дней

Знаю, некоторые берут вместо плитки шоколада шоколадный батончик, а-ля кит-кат, сникерс. Разницы нет. Разница лишь в том, что вы схомячите эти 100 гр намного быстрее.

Самый максимум, который я отсидела на шоко диете- это 7 дней, не знаю, зачем. Скорее, чтобы самой себе доказать, что я могу.

За 7 дней ушло 5 кг, но ясно, что в большей степени меня просто «слило», за 3 дня уходило 2 кг.

Затем я почти сразу пускалась во все тяжкие, поэтому вес возвращался (правда без бонусов).

Отсидеть 7 и даже 3 дня было сложно. Целый день в голове только и крутятся мысли о полосочке шоколада, которую ты сможешь съесть через N-ое количество часов, это ужасно. Голод физический, голод психологический. Из-за сильного голода приходилось чаще пить кофе, за день могло уйти в районе 5-7 кружек, чтобы хоть как-то его перебить. Чтобы не сорваться, приходилось чем-то себя занимать, как можно реже бывать дома- учеба, прогулки, спорт. Кстати, на спорт через 3 дня

сил уже не оставалось.

шоко диета

И что я имела через 7 дней шоколадной диеты?

С волосами ничего не произошло, а вот с кожей. . она и так всегда реагирует на сладкую еду, поэтому неудивительно, что меня обсыпало за 7 дней питания одним шоколадом. Ну и дичайший психологический голод, который был со мной до тех пор, пока я не наела сброшенные 5 кг.

За счет чего происходит сброс веса?

Этот пункт для тех, кто считает, что на диете нельзя шоколад, макароны и пр. На шоколадной диете создается огромный дефицит калорий, за день съедается не более 600 калорий, как тут не похудеть? С таким же успехом можно купить себе на день 2 чизбургера и худеть на них, разницы никакой.

Рекомендую ли я?

Ни за что. Ну маааксимум в качестве разгрузочного дня, не больше. После такой разгрузки риск пуститься во все тяжкие не так высок.

Я не recommend. Ну а сидеть на ней или нет- решать вам.

ШОК! Самые Опасные Диеты Звёзд. Интересные Факты о Похудении

Шок! Жесть! Представляем самые опасные диеты звёзд. Интересные факты о похудении. Вы узнаете, как худеют модели. Top 8 диет моделей, которые привели к худобе, булемии, анорексии, болезням.

Самые Опасные Диеты Звёзд. Интересные факты

Стремление быстро похудеть может отнять не только лишние килограммы, но и здоровье. Представляем Top 8 самых опасных диет звёзд.

Злаковая диета Анджелины Джоли

Несколько недель назад фотографии изможденной и высохшей Анджелины Джоли буквально взорвали интернет. Анджелина Джоли всегда была поклонницей семян и зерен, но в последнее время это дошло до крайности. Она буквально ест как птичка, употребляя в пищу лишь злаки. Анджелина утверждает, что они обеспечивают ее питательными веществами и улучшают цвет кожи.

Главная опасность такой диеты в том, что злаки содержат мало белка, жиров и многих других жизненно важных элементов. Организм получает недостаточно питательных веществ, это влияет на работу гормональной системы. Учитывая неприятности со здоровьем у актрисы, результат получился печальным. С этой диетой можно просто распрощаться со своим здоровьем и заболеть анорексией.

Диета Наоми Кэмпбелл

Суть диеты от супер модели Наоми Кэмпбелл состоит в том, что в течение недели ничего нельзя есть. Можно пить воду, а еще лучше — добавить в нее немного кленового сиропа и острого перца, чтобы активизировать метаболизм. Модель сообщала, что это помогало ей сбросить до 10 килограммов перед показами.

Почему это вредно? Не говоря уже о том, что голодовка в сочетании с острым перцем может привести к гастриту, такой способ потери веса никак нельзя назвать здоровым. При такой диете организм стремительно теряет мышечную массу, а как только человек начинает питаться в обычном режиме, тело усиленно запасает жир.

Диета Джонни Деппа

Перед тем как приступить к съемкам фильма «Мрачные тени» Джонни Депп решил быстро сбросить вес. Актер литрами пил только зеленый чай, а из еды позволял себе лишь клубнику и ананасы. И это все.

Почему такая диета опасна для здоровья? Дело в том, что чай содержит катехины, которые действительно помогают похудеть, но, если их слишком много, они вымывают из организма железо, причем активно. Нехватка железа тянет за собой другие нарушения обмена веществ. Про калорийность и питательные вещества такой диеты можно вообще забыть. Возможно вы сбросите вес, но при этом потеряете здоровье.

Фруктово-соковая диета Линдси Лохан

Однажды Линдси удалось похудеть благодаря фруктово-соковой диете. Актриса сбросила 12 кг, потому что употребляла в пищу только свежевыжатый сок и 400 граммов свежих фруктов два раза в день.

Эта диета для похудения очень экстремальна — организм вообще не получает белков, вместе с жиром на глазах тают и мышцы. Кроме того, такое количество фруктозы чревато опасными проблемами со здоровьем вплоть до диабета. И наконец, недостаточное потребление калорий в течение долгого времени грозит анорексией.

Диета Виктории Бекхэм

Диета, которой Виктория Бекхэм придерживалась после рождения третьего ребенка, основывалась на сашими и ягодах. Иными словами, Бекхэм ела только сырую рыбу в японском стиле, а в качестве десерта позволяла себе ягоды.

Разумеется, такой рацион чреват дефицитом клетчатки и проблемами с пищеварением. Кроме того, ежедневная калорийность настолько низка, что велика вероятность сбоя обмена веществ.

Белки плюс грейпфрутовый сок

Рене Зеллвегер решила избавиться от 20 кг, которые «наела» ради звездной роли. Рене выбрала весьма радикальный метод — сидела на белковой диете и пила грейпфрутовый сок, который славится своими жиросжигающими свойствами. Из рациона актриса исключила всё мучное и сладкое, а заодно и фрукты. Питалась звезда только рыбой и индейкой на пару, иногда ела овощи.

Но не все знают, что чрезмерное количество белков нарушает работу почек, и появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Лимонная диета Дженифер Энистон

Чтобы скинуть лишние килограммы, Дженифер Энистон сидела на лимонах. Она сократила ежедневное потребление калорий вдвое, трижды в день пила лимонный сок и действительно похудела.

Почему это вредно? Лимонная кислота может активизировать пищеварение, но злоупотреблять ей категорически нельзя. Поскольку кислоты могут агрессивно влиять на состояние слизистой желудка и в конечном итоге привести к язве. Продолжительное пребывание на такой диете грозит анорексией.

Диета Линды Евангелисты №4

Знаменитая диета Линды Евангелисты довела до истощения не одну модель. Сама Линда тоже с трудом вернулась к нормальному весу. Диета №4 основана на простом подсчете калорий — не больше 400 в день.

Чем чревата такая популярная диета? Сбоем обменных процессов, истощением, нехваткой жизненно важных веществ и в конечном счете болезнями.

Какие можно сделать выводы?

Какой бы привлекательной по эффективности не была диета, все равно любая диета – это сильный стресс для организма. При любой диете можно нанести вред организму.

Можно Ли Есть Грибы На Диете — 10Кг за (Неделю) Шок

Очень часто люди, страдающие от лишнего веса и начинающие перестраивать рацион своего питания, интересуются о вреде и пользе грибов во время диеты. Зачастую информация по этому поводу противоречивая, но это ведь совершенно не значит, что нужно полностью отказаться от любимого продукта — нужно лишь правильно подойти к их выбору, приготовлению и употреблению.

Химический состав грибов

Многократные лабораторные исследования химического состава грибов доказали то, что это поистине уникальный продукт. Вне зависимости от вида, в их составе содержится большая концентрация растительного белка, комплекс витаминов, а также экстрактивные ароматизирующие вещества, придающие грибам особые вкусовые качества. Также они содержат углеводы и жиры, но в меньшем объёме.

Можно ли есть грибы во время диеты?

Вопрос о включении грибов разных видов в рацион диетического питания всегда был достаточно острым и обсуждаемым. К счастью, в настоящее время диетологи смогли доказать, что грибы можно смело относить к продуктам здорового питания. Однако не все и не в любом виде. Обусловлено это тем, что отдельные разновидности достаточно тяжело перевариваются желудком, ввиду чего от них следует беспрекословно отказаться.

Сами по себе грибы являются идеальным продуктом для диетического питания. Обусловлено это отменным сочетанием питательных свойств и низкой калорийности. Именно благодаря этому сейчас очень популярны грибные диеты.

Вместе с тем следует отметить, что включение грибов в личный рацион во время диеты должно подразумевать учёт некоторых особенностей и принципов питания.

Так, на диете грибами можно полноценно заменить животный белок. Растительный белок, которым они насыщены, лучше и быстрее усваивается организмом, а значит, и пользы от него существенно больше. Важно, что правильно приготовленные грибы можно употреблять в пищу практически каждый день, не вызывая возбудимости и тяжести в желудке. Есть грибы лучше в утренний или обеденный приём пищи, поскольку при ужине они могут привести к нежелательному увеличению нагрузки на желудок и созданию чувства тяжести. Их можно есть в чистом виде, фаршировать, добавлять в гарниры, салаты и первые блюда.  

Разрешённые виды

Строгих ограничений в вопросе выбора вида грибов нет — каждый человек волен решать это самостоятельно. Вместе с тем важно, чтобы гриб относился к низкокалорийным продуктам, не требовал длительной и сложной термической обработки. Идеальным вариантом в данном случае являются шампиньоны и вёшенки — они легко готовятся, не накапливают в себе токсины и, главное, содержат большое количество белка. Отдавать предпочтение лучше тем грибам, которые выращены в тепличных условиях, то есть не содержат химикатов и опасных токсинов. При этом нужно учитывать, что замороженные грибочки менее полезны, чем свежие, поскольку основной объём полезных веществ при глубокой заморозке утрачивается.

Можно ли есть маринованные грибы на диете?

На диете маринованные грибы есть можно и нужно. Главное, чтобы они были тщательно подготовлены, а маринад был правильного состава.

Следует отметить, что существует масса рецептов маринования, следуя которым грибы предварительно прожариваются — такой продукт нельзя употреблять на диете. В идеале его подготовка должна заключаться в их очистке, ошпарке и проварке — этого вполне достаточно.

Для того чтобы маринованные грибы не стали причиной сбоя диеты, состав маринада должен быть максимально сбалансированным. Так, желательно отказаться от маринада с большим количеством масла и всевозможных приправ. Последнее обусловлено тем, что преимущественное большинство приправ, как и соль, задерживают в организме жидкость, что нарушает метаболизм и заметно снижает темпы похудения. Грибы, маринованные с острым перцем, есть можно, но в небольших количествах, поскольку перец может стать возбудителем слизистых оболочек и спровоцировать неприятные болезненные ощущения.

Маринованные грибы на диете лучше употреблять как компонент блюда, а не как отдельный продукт, добавляя их в салаты, гарниры, овощные заправки и супы.

Можно ли есть жареные грибы на диете?

К сожалению, от жареных грибов, как и от любых других жареных продуктов, стоит отказаться. Грибочки, насыщенные белками, во время жарки впитывают в себя большое количество масла, ввиду чего даже небольшая их порция сводит на «нет» все старания и цели диеты. Но это не повод отчаиваться. В качестве альтернативы жареным грибам можно употреблять данный продукт, приготовленный на мангале, гриле или запечённый в духовке. Поскольку такая готовка не требует использования масла, а термическая обработка достаточна для очистки грибных пор от возможных токсинов и вредных веществ, запечённые грибы можно смело включать в рацион диетического питания.

Примечательно, что в настоящее время существует большое разнообразие рецептов приготовления грибов подобным способом, поэтому от любимых блюд с этим продуктом можно не отказываться даже на диете.

Польза включения грибов в рацион здорового питания

Замена животного белка растительным позволяет снизить нагрузку на организм, а также многократно увеличить усвояемость поступающих микроэлементов и полезных веществ. Именно поэтому употребление правильно приготовленных грибов на диете даёт положительный эффект. Согласно официальным данным диетологов, замена мясных и рыбных компонентов диеты на грибы позволяет ускорить похудение и сбросить за месяц на 2–4 кг больше. При этом важно, что исключение упомянутых продуктов не приводит к голоданию, что позволяет организму намного легче переносить диету.

Употреблять грибы можно в запечённом, варёном, тушёном и запаренном виде. Отдельные виды и вовсе можно есть сырыми.

Вред грибов на диете

Злоупотреблять грибами на диете нежелательно. Да, безусловно, есть их можно каждый день, но количество съеденного должно быть нормируемо. Обусловлено это тем, что грибы насыщены большим объёмом растительного белка, чрезмерное употребление которого может стать причиной белкового отравления.

Стоит ограничить употребление высококалорийных грибов. Их приём в пищу, так же как и употребление жареных грибочков, фактически нарушает диету и может негативно сказаться на её конечных результатах.

Полностью отказаться от грибов следует в случае индивидуальной непереносимости данного продукта. Недопустимо его включение в собственный рацион и в том случае, если диета имеет лечебную направленность. Так, в случаях недугов желудка, поджелудочной железы и почек употребление грибов даже в небольших количествах является категорически недопустимым, вне зависимости от их вида и способа приготовления. В таком случае пациента об этом должен заблаговременно предупредить лечащий врач.

Итог

Грибы — это достаточно полезный продукт, насыщенный растительными белками. Даже в период строгого диетического питания их употребление не только разрешено, но и желательно, поскольку благоприятно сказывается на эффективности диеты. Вместе с тем важно понимать, что от жареных и высококалорийных грибов лучше отказаться.

Диетологи назвали семь невероятных свойств черешни: Еда: Из жизни: Lenta.ru

Министерство сельского хозяйства США подсчитало, что в одной чашке черешни — полтора грамма белка, три грамма клетчатки и масса витаминов и питательных веществ. Также ягоды продлевают молодость и улучшают сон, пишет портал Women’s Health со ссылкой на диетологов.

Рассказывая о невероятных свойствах ягод, диетологи первой назвали способность черешни предотвращать появление морщин. Ягода богата витамином С (10 миллиграммов на чашку) и другими антиоксидантами, которые подавляют воспаление и окислительный стресс в организме. «На клеточном уровне окислительный стресс — это процесс, который повреждает клетки и, возможно, ДНК», — объяснила Саманта Кассетти (Samantha Cassetty), доктор медицинских наук, эксперт по питанию и здоровью и соавтор книги «Сахарный шок» (Sugar Shock).

Ягоды могут помочь снизить риск развития рака. Сладкая черешня содержит полифенолы — полезные соединения, которые могут оказывать противораковое действие. В 2019 году в журнале Nutrition and Cancer описывали опыт лечения клеток рака молочной железы экстрактом темной черешни в лаборатории — он подавлял рост раковых клеток на 50 процентов. Другое исследование, опубликованное в Journal of Functional Foods в 2020 году, показало, что экстракт темной черешни препятствует росту клеток рака.

Материалы по теме

00:04 — 26 апреля 2019

Еда в законе

От этих продуктов умирают миллионы людей по всему миру. В России решили с ними бороться

00:07 — 10 января

«Если вы подвержены риску некоторых видов рака, диета с антиоксидантами, такими как фенольные соединения, возможно, поможет, потому что эти соединения могут бороться со свободными радикалами, которые наносят вред организму», — пояснила диетолог Кери Ганс (Keri Gans), автор книги «Диета небольших изменений» (The Small Change Diet). Ягоды вряд ли избавят от риска развития рака, но регулярное употребление их может снизить эту вероятность наравне с другими мерами профилактики, такими как регулярные физические упражнения и отказ от курения.

Еще одно свойство черешни — снижать кровяное давление, которое может стать причиной сердечного приступа или инсульта. «Черешня богата защитными полифенольными соединениями, которые связаны с улучшением уровня кровяного давления. Эти соединения увеличивают выработку оксида азота и улучшают функцию клеток, которыми выстланы кровеносные сосуды», — добавила Кассетти.

Также черешня замедляет снижение когнитивных способностей. Благодаря антоцианам, полифенольным антиоксидантам, которые придают ей темно-красный цвет, ягоды улучшают функции мозга и память. Они снижают воспаление и противодействуют окислительному стрессу в мозге, из-за которых повышается риск развития болезни Альцгеймера и других видов деменции.

Ягоды могут снижать риск сердечного приступа, которому способствует хроническое воспаление и бляшки в кровеносных сосудах, из-за чего приток крови снижается, артерии затвердевают. Антиоксиданты в ягодах расслабляют сосуды, снижают воспаление и давление, защищают кровеносные сосуды от образования бляшек.

Ягоды помогают и в борьбе с диабетом второго типа. Полифенолы в черешне улучшают чувствительность к инсулину, так что глюкоза может поглощаться клетками и использоваться для получения энергии.

Наконец черешня помогает уснуть и лучше выспаться, благодаря мелатонину, гормону, который контролирует цикл сна и бодрствования. Исследования показывают, что у людей с бессонницей более высокий уровень окислительного стресса, поэтому возможно, антиоксиданты, содержащиеся в черешне, помогают противостоять этому воздействию, и нормализуют сон, считают диетологи.

Ранее врач назвал помогающую сохранить молодость и защищающую от рака ягоду. Врач и телеведущий Сергей Агапкин и врач-диетолог Михаил Гинзбург назвали несколько полезных свойств смородины. В частности, они отметили, что эта популярная садовая ягода помогает сохранить молодость и защищает от меланомы — одного из видов рака кожи.

Шок диета

Шок диета

Диета при аллергии у взрослых меню и питание.

Шок диета — стоковое фото © envivo #69252625.

Жизнь шок shock. Ee.

Желудочно-кишечные кровотечения — википедия.

Шок! Супер диета минус 60 кг! Это правда youtube.

Диета при аллергических заболеваниях что можно есть при. #гречневаядиета гречневая диета /шок 10кг/фото до и после.Шок диета youtube.

Моя диета // завтрак, обед и ужин // шок!!! – видео.

Шок!!! Эта паста помогла мне быстро избавиться от грибка. 10 кг за неделю! Шок! /диета «любимая» youtube. Шок: диета с высоким содержанием жиров помогает похудеть.Шок-диета: самые экстремальные диеты.

Звездные диеты: как сбросить 10 кг за неделю новости шоу.

Диета при аллергических заболеваниях.

Шок похудела за два месяца на 15 кг! Диета сибарит.

Шок! Диеты убивают. Как похудеть в домашних условиях?

Диета как похудеть за месяц на 10 кг | журнал cosmopolitan.

Гипоаллергенная диета список продуктов, которые можно и.

Диета ниарелу амар В моче соли ураты диета Диета по миркину сайт Лишний вес для мужчины Диета дюкана суть

14-дневная шоковая диета для похудания — Uprise Nutrition

Шаг 1:

Без сахара-рафинада. Это стоит повторить. Абсолютно… нет… рафинированный… сахар. Это разрушает вашу чувствительность к инсулину, вызывает сильнейшее воспаление. И еще раз для тех, кто в спине… НИКАКОГО РАФИНИРОВАННОГО САХАРА!

Шаг 2:

Увеличьте потребление овощей в четыре раза. Нет, не картошку с фасолью! Речь идет о некрахмалистых овощах: брокколи, шпинате, болгарском перце, огурцах, моркови и т. Д.Целый день каждый день нужно есть овощи!

Шаг 3:

Увеличьте потребление нежирного белка. Постные белки содержат значительно меньше калорий, чем их жирные аналоги. Белки в целом могут помочь вам дольше чувствовать сытость. Это поможет утолить голод и избавит вас от сладких закусок.

Шаг 4:

Вода. Все это. Это такой жизненно важный аспект вашей жизни, которому в повседневной жизни не уделяется должного внимания.Планируйте выпивать не менее литра каждый день. И нет, вы не можете выпить его всего несколько раз. Человеческое тело может обрабатывать примерно 1 литр жидкости в час. Стремитесь к 1/3 литра в час, и вы должны достичь своей цели — 1 галлон в день (примерно 3,8 литра на галлон).

Шаг 5:

А как насчет углеводов? Сможете ли вы их съесть или вам следует полностью избавиться от них?

Ответ: Оба. На несколько дней исключите прямые источники углеводов.Мы уточняем «прямой», потому что даже брокколи и морковь содержат небольшое количество углеводов. Ничего страшного, это не сломает пресловутый банк! Дальнейшие ссылки на овощи могут предполагать, что мы подразумеваем некрахмалистые.

Не волнуйтесь, мы поговорим подробнее о том, как добавлять углеводы в следующий раз.

Собираем все вместе. Давайте взглянем на ежедневник, чтобы понять, как будут выглядеть эти шаги. Мы не будем вдаваться в подробности о точных суммах просто потому, что попытка составить план для каждого человека займет месяцы! Однако мы уверены, что вы сможете выбирать продукты, которые нравятся вам лично, но которые будут соответствовать требованиям нашего плана.

Обзор системы шоковой диеты

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Существует множество различных планов шоковой диеты, и не все из них будут эффективными.

Некоторые из них имеют очень временные эффекты, некоторые создаются на короткое время, а есть те, которые разработаны, чтобы помочь участникам шоковой диеты быстро похудеть, и имеют поддерживающую фазу, чтобы помочь сохранить ее навсегда.

Программа по снижению веса шоковой диеты направлена ​​на то, чтобы шокировать организм, заставляя его активно сжигать поступающие калории (и, как таковые, чтобы похудеть), жир на теле, и сбалансирована таким образом, чтобы пара полных дней приема пищи позволила организму отвести жир. гормоны горения выходят наружу, предотвращая остановку обмена веществ и переход организма в режим голодания.

Что мы рекомендуем вместо

Health Form рекомендует здоровое питание для устойчивого похудения. Для этого вы можете подписаться на нашу рассылку, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЙ план здорового питания.

Это также позволяет вам быть в курсе всего нашего самого свежего контента. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой шоковой диете для похудения.

Честное предупреждение

Health Form не пропагандирует какие-либо шоковые диеты типа причуды, и мы не обязательно поддерживаем этот тип «быстрого похудения» из этой невероятной шоковой диеты.

Однако мы также считаем, что каждый заслуживает того, чтобы иметь полную информацию о том, что доступно.

С этой целью мы написали эту статью, чтобы дать некоторую информацию о том, что это такое, о плане питания и о том, действительно ли это реальный вариант для серьезных людей, сидящих на шоковой диете.

По сути, вы можете думать об этом как об обзоре шоковой диеты .

Что бы мы порекомендовали, читайте в конце этого поста.

Что такое шоковая диета | Что обещает?

Обещания этой шоковой диеты впечатляют и обязательно привлекут внимание любого, кто хочет похудеть.

Шоковая диета утверждает, что большинство людей с избыточным весом могут сбросить до 15 кг (33 фунта) за две недели или 15 дней, в зависимости от того, какую версию утверждения вы читаете.

Идея здесь состоит в том, чтобы использовать силу воли в течение короткого времени, необходимого, чтобы действительно увидеть результаты, с чрезвычайно тщательным соблюдением шоковой диеты в течение 5 дней, прежде чем взять 2 дня перерыва, чтобы нормально поесть, а затем снова 5 дней в цикле снижения веса шоковой диеты. прежде чем взять 2 дня перерыва, чтобы нормально поесть, затем еще один день на шоковой диете, чтобы завершить один 15-дневный блок и, конечно же, похудеть.

Действительно ли это работает | Можно ли действительно похудеть на 20 кг за 2 недели?

Хотя, несомненно, есть люди, которые пробовали этот режим питания раньше и добились успеха, мы просто не можем рекомендовать его из соображений правильного питания.

Мы должны добавить заявление об отказе от ответственности, что мы исследовали только шоковую диету , и никто из тех, кто работает для Health Form, никогда ее не пробовал.

Тем не менее, единственные сайты, которые мы читали об этом, все в восторге от этого.

Но сюрприз, сюрприз : все эти сайты пытаются продать какой-то продукт и получить партнерские комиссии за его рекомендацию.

Мы могли бы пойти по тому же пути, но мы считаем, что это не этично, и будем рекомендовать только те вещи, которые мы использовали сами или которые имеют стабильно высокий рейтинг от независимых рецензентов.

Мы больше всего беспокоимся о невероятной шоковой диете по двум причинам:

1. Он не является здоровым с точки зрения питания и пропускает некоторые очень важные продукты.
2. Это непостоянно, и даже если вы изначально можете похудеть; будет очень трудно придерживаться этого, и вы можете обнаружить, что ваш вес справится с ужасным йо-йо. Так что похудание здесь не всегда достижимо.

План питания шоковой диеты

---

Предисловие

Есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать в течение дня, когда речь идет о программе похудания с помощью шоковой диеты.

Возможно, их не записывают каждый раз, но их нужно постоянно учитывать.

• Не употреблять алкоголь
• Пейте много воды
• Не смешивайте блюда: их нужно есть по порядку
• Не смешивайте блюда: их нужно есть по порядку
• Не переусердствуйте по выходным, не пропускайте их — в эти два дня ешьте нормально

Помните, что эти правила необходимо соблюдать в дополнение к остальным указанным дням.

Поскольку модель 5-2 для строгой шоковой диеты по сравнению с обычным питанием , мы предположим, что выходные — это те два дня с регулярным питанием во время этой программы похудания.

Похудейте на 20 кг за 15 дней питания

Завтрак должен быть одинаковым каждый день, который включает:

• Отдельный фрукт (допустимы апельсин, груша, персик, дыня), кроме банана
• Чашка чая или кофе (без молока / сахара / подсластителей)
• 2 сухарика

План питания шоковой диеты

День / Обед / Ужин

Понедельник 1 фрукт (из утвержденного списка выше), 1 порция йогурта (натурального, без искусственных добавок) и одно сваренное вкрутую яйцо 2 полных помидора, нарезанных по вашему желанию, 1/2 кг салата из зелени и огурец и 2 сухарика Во вторник 1 фрукт, простокваша, сваренное вкрутую яйцо и два кусочка сухаря Говяжий фарш (весом 125 грамм), один помидор, один кусок сухарей и одна полная чашка кофе или чая (не с добавлением сахара или молока) Среда Небольшой зеленый салат, один фрукт, одно яйцо (вареное) и одно кислое молоко, фарш (125 грамм), 1 апельсин или другой одобренный фрукт, 1 сухарик, одна вечерняя чашка чая или кофе, четверг, 125 грамм жирный сыр, 1 свежий помидор, сухари (1 кусок) 125 г фарша, 2 целых помидора, 1 яблоко, сухари (1 кусок) Пятница

Вареная рыба или мясо (на 200 грамм), 1 сухарь, 1 помидор Вареные овощи (500 грамм), 1 помидор и одно вареное яйцо

После прохождения цикла дневной шоковой диеты сохранение ожидания просто означает нормальное питание в течение недели, кроме каждого понедельника, когда вы выбираете однодневное трехразовое меню, которое включает:

• Завтрак: 1 лимонад без сахара
• Обед: 1 вареное яйцо, 1 помидор и одно яблоко
• Ужин: 1 помидор, 1 вареное яйцо и один кусок сухарей

Чего можно ожидать?

Отчеты в Интернете показывают, что можно похудеть с помощью шоковой диеты, но благодаря нашему просмотру форумов по вопросам здоровья и обращению к тем, кто пробовал ее; подавляющее замечание состоит в том, что это делает людей очень вялыми.

До и после

Мы связались с некоторыми из наших читателей, которые ранее пробовали программу шоковой диеты для похудения и хотели бы получить их честные варианты, а также некоторые фотографии до и после, чтобы показать вам.

Однако многие из тех, кого мы спрашивали, не были довольны этим вариантом, но один действительно дал нам разрешение написать ее характеристику, заменив ее имена на случайные.

Я был на 50 фунтов больше того, что считал размером, которым я мог бы быть доволен, и я как бы застрял в колее в отношении потери веса.

Но потом я узнал о шоковых диетах, просто поискав в Интернете, и попробовал.

Я действительно сбросил довольно приличный вес… не на 50 фунтов, а на заметную сумму.

Однако проблема заключалась в том, что я большую часть времени был вялым, и когда я остановился из-за рабочих поездок, я обнаружил, что снова возлагаю многое на себя.

Нельзя сказать, что мой регресс был из-за шоковой диеты, потому что вы плохо питаетесь во время путешествий, но я действительно чувствовал, что не смогу поддерживать это в период потери веса.

Тина

Заключение

Шоковые диеты подходят не всем.

Тем не менее, для многих людей с избыточным весом это план шоковой диеты для снижения веса с целью увеличения метаболизма, который может действовать как тяжелый шок, необходимый вашей системе, чтобы сбросить вес, а также как план того, как шок диета может помочь вам сбросить вес и сохранить его.

Amazon и логотип Amazon являются товарными знаками Amazon.com, Inc или ее дочерние компании.

Что такое диетический шок? Похудение Families.com

Что такое диетический шок? Это описание того, что происходит с вашим телом, когда оно переходит в режим экстренного энергосбережения. Это происходит потому, что ваше тело сталкивается с проблемой потери веса из-за потребления меньшего количества калорий. Это состояние сохранения, очевидно, противодействует личным усилиям по снижению веса; но диетический шок — это то, что ваше тело делает, чтобы защитить себя от сурового голодания.

Голод — это то, что происходит, когда вы уменьшаете количество съедаемой пищи. Ваше тело биологически запрограммировано на сохранение источника пищи. Когда он считает, что существует потенциальная потеря пищи — например, голод — он начинает реагировать, сохраняя каждый бит энергии, который может.

Вам может потребоваться время, чтобы увидеть эффекты шока, вызванного диетой. Обычно он появляется всякий раз, когда вы сбрасываете диету или полностью прекращаете ее соблюдать. Ваше тело быстро наберет вес после диеты.

Диетический шок — вот что приводит к диете йо-йо. Когда ваш вес поднимается и опускается, как йо-йо, в зависимости от диеты, которую вы придерживаетесь. От него страдают более 67% людей, впервые сидящих на диете. Они могут сильно похудеть в первые несколько недель, а затем вернуться к нормальному питанию. Их вес вернется к тому, что было до диеты, или даже прибавит в весе.

Этот тип диетического шока на самом деле хуже для вашего тела, чем исходный вес, который вы пытались сбросить.Диета, которая помогает предотвратить шок от диеты, — это такая диета, которая со временем приводит к здоровой потере веса, и вы можете поддерживать ее. Обычно они требуют изменения образа жизни. Это может означать, что вы пьете только одну газировку в день — ни одной газировки в день в течение нескольких недель, а затем вернитесь к четырем-пяти в день.

Избегайте диетического шока, помогает избежать эффекта йо-йо диеты.

Эта запись была размещена Хизер Лонг в рубрике Диеты и помечена как шок от диеты, увеличение веса, потеря веса, восстановление веса, диета йо-йо.Добавьте в закладки постоянную ссылку.

О Хизер Лонг

Хизер Лонг 35 лет, в настоящее время она живет в Уайли, штат Техас. Она работала писателем-фрилансером шесть лет. Ее муж и она познакомились во время совместной работы в America Online более десяти лет назад. У них есть прекрасная дочь, которой только что исполнилось пять лет. Она учится читать и готовится к детскому саду к осени. Автор более 300 статей и 500+ копий в Интернете, Хизер также написала три книги в качестве писателя-призрака.Издательство «Пустое каноэ» приняло собственный роман. Хизер, в прошлом коневод, чаще всего занималась спортом на улице. В конце 2004 — начале 2005 года Хизер начала заниматься фитнесом на полную ставку, чтобы вернуться в форму. Хизер полгода работала с личным тренером и регулярно занимается спортом. Ей нравится менять свой распорядок дня и проверять новые упражнения. Ее нынешние фавориты — беговая дорожка (она ходит до 90 минут в день) и йога для растяжки. Еще она выполняет силовые тренировки два-три раза в неделю.В ее цели входит участие в марафоне, таком как «Прогулка по осведомленности о раке груди» или «Тренировочная группа по исследованию лимфомы». Ей нравится делиться своими знаниями и опытом в блогах о фитнесе и браке.

План шоковой диеты на 1 неделю

План шоковой диеты на 1 неделю
Похудейте на 5 кг за 7 дней!

Вы слышали о влиянии шоковой диеты . Шоковые диеты не рекомендуются в долгосрочной перспективе. Рекомендуется для тех, кто хочет быстро похудеть для особых случаев, таких как свадьба, приглашения, выпускной бал или выпускной.Потому что похудеть быстро за короткое время — это не так здорово. Короче говоря, эта диета рассчитана на чрезвычайных ситуаций.

Вы можете быстро похудеть с помощью недельной низкокалорийной диеты. Он состоит из программы питания, предназначенной для тех, кто хочет быстро похудеть. Мы хотели опубликовать на нашем сайте, потому что эта диета дает слишком много положительных отзывов.

Меню шоковой диеты на 1 неделю!

Меню шоковой диеты на 1 неделю

Завтрак

• Перед завтраком добавьте 1 чайную ложку меда в 1 стакан горячей воды, смешайте с ней и выпейте.

• Через 10 минут после питья горячей воды с медом, сыром, помидорами, зеленым перцем и тостом с двумя ломтиками хлеба для приготовления. Можно выпить 1 стакан апельсинового сока.

Закуски

• 1 фрукт (без банана, инжира, винограда)

Обед

• Большая миска салата (приготовленная из перца, помидоров, зелени, оливок, сыра и 2 яичных белков) + 4 фрикадельки на гриле или 70 граммов курицы на гриле.

Ешьте указанное выше обеденное меню 4 дня в неделю.

Ниже представлено другое 3-дневное меню ;

• Большая миска салата (приготовленная с помидорами, перцем и зеленью, также вы можете добавить немного оливкового масла и соли) + 100 г жареной курицы или вырезки или рыбы

Ужин: Можно использовать следующие 3 типа меню путем изменения.

• Зеленый салат с большим количеством лимона (перец, помидоры, петрушка…) + 100 г жареной рыбы или курицы (без кожи)
• Сезонные овощи, такие как отварная брюссельская капуста, цветная капуста, кабачки, шпинат.+ Одна миска йогурта + 1 ломтик отрубного хлеба.
• Нут (нежирный и постный для приготовления) + большая миска салата, приготовленная из помидоров, перца, огурцов и зелени. (Те, кто не любит нут, могут есть чечевицу и кефаль.)

Закуски (4 дня в неделю) перед сном

Закуски (3 дня в неделю) перед сном

• Чашка теплого молока (добавьте чайную ложку корицы и перемешайте.)

Соблюдайте программу шоковой диеты.Обязательно воздержитесь от фаст-фуда, кислых и сладких напитков, шоколада и т. Д. Во время диеты рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день. Тем, кто хочет похудеть быстрее, рекомендуется ходить или заниматься спортом по 30 минут в день.

Я также рекомендую вам взглянуть на другие программы долгосрочной диеты вместо шоковой диеты: Диетические планы

Вы также можете проверить мою статью о том, как я потерял 50 фунтов за 4 месяца: Как я потерял 50 фунтов за 4 месяца?

Диетический шок для похудания: прерывистый план голодания может сжигать жир — предупреждает эксперт

Пытаясь набрать форму, многие стройные люди будут пытаться исключить продукты из своего рациона.Эксперт по фитнесу объяснил, что периодическое голодание может помочь стройным фигурам без радикального изменения того, что они едят.

Альтернативное дневное голодание

Дэниел прокомментировал: «Это включает 24-часовой период голодания, чередующийся с 24-часовым периодом кормления».

Голодание в течение всего дня

«Это включает один или два 24-часовых периода голодания в течение недели», — добавил он.

Кормление с ограничением по времени

Дэниел объяснил: «Это включает голодание и период кормления, включенный в каждый 24-часовой период e.грамм. 16 часов голодания, восемь часов кормления ».

НЕ ПРОПУСТИТЕ

Независимо от того, какой вариант плана соблюдается, ограничение времени дня, в которое едят худеющие, может помочь сжечь жир, сказал эксперт по фитнесу.

Только Прием пищи в определенное время дня естественным образом снижает количество потребляемых калорий.

Дэниел объяснил: «Основная причина, по которой IF была показана как эффективная стратегия питания для похудания и улучшения состава тела, заключается в том, что периоды голодания любого протокола IF помогают обеспечить соблюдение дефицита энергии.

«Без дефицита энергии потеря жира не будет. Человек, соблюдающий диету IF, не будет полностью компенсировать во время периодов кормления калории, не потребляемые во время голодания.

» Следовательно, потеря веса и потеря жира происходит по мере того, как человек потребляет потребление калорий ниже того, которое требуется для удовлетворения их ежедневного расхода энергии — это называется поддерживающей потребностью в калориях ».

Помимо уменьшения количества потребляемых калорий, многие участники плана естественным образом сделают более здоровый выбор.

Одно исследование показало, что те, кто придерживался ограниченного по времени режима питания, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

Дэниел сказал: «Исследование Моро и др. (2016) сообщило о значительно большей потере жировой массы в группе TRF по сравнению с контрольной группой с нормальной диетой — 1,6 кг против 0,3 кг — через восемь недель, когда участники тренировались по три раз в неделю «.

Хотя этот план может помочь с потерей веса, эксперт предупредил тех, кто надеется попробовать его.

Он добавил: «К соблюдению любого протокола IF следует подходить с осторожностью.

«Тщательное планирование и рассмотрение должны иметь место для IF, особенно для тех, кому требуется их стратегия питания для достижения оптимальных спортивных результатов».

Художники должны быть осторожны при сокращении калорий, чтобы по-прежнему есть то, что им нужно.

Однако прием пищи в определенное время может дать хорошие результаты тем, кто надеется похудеть.

Сочетание здорового питания с регулярными физическими упражнениями также может ускорить результаты похудания.

Экстремальная потеря жира за 14 дней с помощью брокколи для шока вашего тела

Несмотря на то, что вы упорно тренируетесь каждый день, следуя изнурительной программе, поднимая несколько фунтов веса, проливая море пота с помощью кардио, вы все равно не можете сбросить достаточно жира, а наберете достаточное количество мышц . Объяснение, вероятно, простое и скрыто у всех на виду. Вы, вероятно, не едите здоровую пищу.

Тяжелые тренировки могут иметь решающее значение для набора мускулов, но все они сойдут на нет, не обеспечив мышечной массы, о которой вы мечтаете, если вы не подкрепите их правильной диетой .Несмотря на то, что вы упорно тренируетесь каждый день по 1-2 часа, есть еще 22 часа в день, когда вы можете испортить все, что вы вложили в тренажерный зал, всего за один момент слабости.

Требуется горстка чипсов, одно пиво или бургер на обед, чтобы ваш домик с мускулами в мгновение ока рухнул. При похудении очень важна диета. Это основа вашего плана тренировок, основа для достижения твердого тела.

Посмотрите это видео, представленное Эллиоттом Халсом.Он предлагает экстремальный трюк для похудания, который поможет вам в сжигать жир быстрее . Вы обнаружите, что вам не нужно прибегать к искусственным сжигателям жира, чтобы избавиться от последнего стойкого пятна жира на животе или груди. Уловка естественная и легко доступная.

Диета для экстремальной потери жира

На самом деле это 7-дневный, 3-фазный цикл или своего рода экстремальная диета, при которой вы меняете потребление жира и воды. На протяжении всего цикла вы следите за двумя постоянными вещами — это количество белка и потребление брокколи.

1. Первые три дня вы будете есть белок из самых сухих и чистых источников белка — грудки индейки и тунца. Вы увеличите потребление воды до 2 галлонов в день. Также можно есть в неограниченном количестве овощи семейства крестоцветных (одним из лучших является брокколи).

2. Во втором трехдневном блоке вы собираетесь снизить потребление воды до галлона в день. Вместо белка с низким содержанием жира вы собираетесь включить белок с высоким содержанием жира, такой как мясо буйвола, куриное мясо и т. Д.Потребление брокколи в этот период должно оставаться неизменным.

3. После второй фазы наступит день, когда вы обильно потребляете углеводы. Вы также уменьшите потребление воды до половины галлона в день.

Вы делаете цикл в общей сложности 14 дней, но не дольше.

Преимущества брокколи во время экстремального цикла диеты

Брокколи содержит фитохимические вещества, называемые индолами, которые играют роль в метаболизме эстрогенов. Индолы превращают избыток эстрогена в более безопасную форму, что значительно снижает риск связанных с эстрогеном онкологических заболеваний, таких как рак груди и рак простаты.

В то же время это «подавление» эстрогена помогает поддерживать уровня тестостерона на высоком и стабильном уровне.

Исследование показало, что диета с высоким содержанием индол-3-карбинола, компонента крестоцветных овощей, снижает выведение эстрадиола (одного из важнейших гормонов эстрогена) у мужчин на 50 процентов.

Посмотрите видео и узнайте, что Эллиот говорит об этой шоковой диете.

Дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже.

Влияние диеты на реакцию на геморрагический шок.

Ann Surg. 1975 May; 181 (5): 698–704.

Abstract

Известно, что предварительное питание влияет на толерантность к гиповолемическому шоку. Это исследование было предпринято для определения влияния состава рациона на реакцию животных, подвергшихся гиповолемическому шоку. Особое внимание было обращено на роль диеты с высоким и низким содержанием белка с пропорциональным изменением содержания углеводов для получения изокалорийных диет.Крыс помещали на одну из трех диет и впоследствии подвергали шоку либо 1) кровотечением до заранее определенного среднего артериального давления, либо 2) кровотечением заранее определенного объема крови, рассчитанного на основе процента веса тела. Были проведены последовательные измерения артериального давления, удаленного объема крови, времени выживания, гематокрита, уровня глюкозы в крови, pH и газов крови. Результаты показывают, что диета с высоким содержанием белка не продлевает толерантность к рецидивирующей кровопотере, но значительно снижает толерантность к кровотечению у крыс, масса тела которых поддерживалась на диете с низким содержанием белка / высоким содержанием углеводов.Последние животные также демонстрировали нарушение восполнения объема плазмы и парадоксальную продолжающуюся гипергликемическую реакцию во время гиповолемии. Это исследование предполагает, что, хотя в качестве источника энергии доступен обильный запас глюкозы в крови, во время гиповолемии захват глюкозы в периферических тканях ингибируется неизвестными механизмами, и, таким образом, гомеостаз сокращается. Содержание белка в рационе может быть решающим фактором в использовании углеводов во время шока.

Полный текст

Полный текст доступен в виде отсканированной копии оригинальной печатной версии.Получите копию для печати (файл PDF) полной статьи (1,1M) или щелкните изображение страницы ниже, чтобы просмотреть страницу за страницей. Ссылки на PubMed также доступны для Избранные ссылки .

Избранные ссылки

Эти ссылки находятся в PubMed. Это может быть не полный список ссылок из этой статьи.

• Ausman LM, Hayes KC, Hegsted DM. Дефицит белка и толерантность к углеводам детенышей беличьей обезьяны (Saimiri sciureus).J Nutr. 1972, ноябрь; 102 (11): 1519–1528. [PubMed] [Google Scholar]
• Baig HA, Edozien JC. Углеводный обмен в квашиоркоре. Ланцет. 1965, 2 октября; 2 (7414): 662–665. [PubMed] [Google Scholar]
• КАБАК В., ДИКЕРСОН Д.В., ВИДДОУСОН Э.М. ОТВЕТ МОЛОДЫХ КРЫС НА ЛИШЕНИЕ БЕЛКА ИЛИ КАЛОРИЙ. Br J Nutr. 1963; 17: 601–616. [PubMed] [Google Scholar]
• FISHER H, GRUN J, SHAPIRO R, ASHLEY J. ЗАПАСЫ БЕЛКОВ: ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В УСЛОВИЯХ ПИТАНИЯ И БОЛЕЗНЕННОГО СТРЕССА.J Nutr. 1964 июн; 83: 165–170. [PubMed] [Google Scholar]
• Гольдшмидт С., Варс Х.М., Равдин И.С. ВЛИЯНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ НА ЧРЕЗВЫЧАЙНОСТЬ ПЕЧЕНИ ХЛОРОФОРМОМ И ВЕРОЯТНЫЙ МЕХАНИЗМ ИХ ДЕЙСТВИЯ. J Clin Invest. 1939 Май; 18 (3): 277–289. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Heard CR, Henry PA. Инсулиногенный ответ на внутривенное введение глюкозы у собак, получавших рацион с разной белковой концентрацией. J Endocrinol. 1969 ноябрь; 45 (3): 375–386. [PubMed] [Google Scholar]
• HEGSTED DM, CHANG YO.УТИЛИЗАЦИЯ БЕЛКОВ У ПОДРОСТКОВЫХ КРЫС. I. ИНДЕКС ОТНОСИТЕЛЬНОГО РОСТА КАК ПРОЦЕДУРА БИОПРОВЕРКИ. J Nutr. 1965 Февраль; 85: 159–168. [PubMed] [Google Scholar]
• МАКДОНАЛЬД I. Некоторые эффекты углеводов в экспериментальных диетах с низким содержанием белка. J Physiol. 1962 Февраль; 160: 306–316. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• MELLANDER S, LEWIS DH. ВЛИЯНИЕ ГЕМОРРАГИЧЕСКОГО ШОКА НА РЕАКТИВНОСТЬ СОСУДОВ СОПРОТИВЛЕНИЯ И ЕМКОСТИ И НА ПЕРЕДАЧУ КАПИЛЛЯРНОЙ ФИЛЬТРАЦИИ В СКЕЛЕТНОЙ МЫШЦЕ КОШКИ. Circ Res.1963 Август; 13: 105–118. [PubMed] [Google Scholar]
• Моффат Дж. Г., Кинг Дж. А., Друкер В. Р.. Толерантность к длительному гиповолемическому шоку: эффект инфузии энергетического субстрата. Хирург Форум. 1968; 19: 5–8. [PubMed] [Google Scholar]
• PAREIRA MD, SICHER N, LANG S. Изменения объема крови, белка сыворотки и гематокрита при неправильном питании.