меню на каждый день и рецепты
Запеченный минтай
Диета «Шесть лепестков» — известный во всем мире формат раздельного питания, который помогает постепенно избавляться от лишних килограммов в течение шести… РИА Новости Спорт, 13.10.2021
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0c/1754270126_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_bfde16aba09a824aacfaa0336ae68f47.jpg2021-10-13T15:58
2021-10-13T15:58
2
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
PT40M
Основное блюдо
Русская
минтай, 200 г
соль, перец
зелень: укроп и петрушка
Потрошеную рыбу натереть небольшим (минимальным) количеством соли и перца.
Шаг 1
Запекать в фольге с петрушкой и укропом при температуре 200 градусов в течение 20 минут.
Шаг 2
общество, питание, диета, здоровье — общество, здоровый образ жизни (зож)
Гречневые котлеты
Диета «Шесть лепестков» — известный во всем мире формат раздельного питания, который помогает постепенно избавляться от лишних килограммов в течение шести.
.. РИА Новости Спорт, 13.10.2021
2021-10-13T15:58
2021-10-13T15:58
2
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
PT40M
Основное блюдо
Русская
гречневая крупа, 100 г
соль
зелень: укроп, петрушка или орегано
100 граммов гречки промыть, запарить кипятком с добавлением минимального количества соли, оставить остывать до комнатной температуры.
Шаг 1
После добавить к гречке зелень (орегано, петрушку, укроп) и измельчить в блендере, сформировать котлеты.
Шаг 2
Запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут.
Шаг 3
общество, питание, диета, здоровье — общество, здоровый образ жизни (зож)
Диета «Шесть лепестков» — известный во всем мире формат раздельного питания, который помогает постепенно избавляться от лишних килограммов в течение шести суток.
Это одна из разновидностей монодиет, основанная на разделении продуктов по дням. В чем суть диеты «Шесть лепестков», как выглядит меню на каждый день, что можно и нельзя есть, а также рецепты блюд от нутрициолога — в материале РИА Новости.
Диета «Шесть лепестков»
Один из популярных способов похудеть с помощью питания — диета «Шесть лепестков», пришедшая в Россию из Скандинавии. В отличие от других программ, она, помимо гастрономических инструкций, содержит игровые моменты.
Суть диеты
Созданная шведским диетологом Анной Юхансон «цветочная» диета основана на чередовании белково-углеводного питания. Программа представляет собой классический вариант монодиеты с раздельным приемом пищи, то есть на каждый день запланирован определенный набор продуктов, схожих по своему химическому составу, что помогает избежать смешивания разных блюд между собой.Как можно облегчить процесс соблюдения диеты, рассказывает РИА Новости Ирина Юзуп, нутрициолог и сооснователь Академии врачей UniProf: «Чтобы было проще придерживаться такого режима питания, можно вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, на каждом из которых написать рацион, предусмотренный для определенного дня.
Цветок вешают на холодильник и каждый день отрывают по одному лепестку».
Правила диеты
Хоть «лепестковая» диета и считается простой и сытной, однако она требует дисциплины для достижения наилучшего результата. Необходимо придерживаться следующих правил:
—
прежде чем приступить к диете, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом;—
потреблять достаточное количество воды — не менее 1,5-2 литра в день;—
запрещено менять дни местами, так как суть диеты именно в чередовании белков и углеводов для снижения веса;—
запрещено использовать вкусовые добавки: сахар, насыщенные специи и соусы;—
запрещена вся жареная пища — только готовка на пару, тушение, варка или запекание;—
прием еды желательно выполнять маленькими порциями и не реже пяти раз в день;—
для улучшения результата рекомендованы физические нагрузки.
Разновидности
Программа «Шесть лепестков» — это шесть дней монодиеты со сбалансированным рационом. Благодаря однокомпонентным продуктам в питании организм недополучает другие ингредиенты, запуская процесс расщепления собственных жиров. Прием однообразной пищи в течение суток работает так, что организм берет необходимое количество микроэлементов из похожих продуктов, а далее «перерабатывает» их впустую, активируя режим похудения. Примечательно, что такая функция работает только в течение 24 часов.
Другие вариации «цветочной» диеты зависят от добавочных дней: семь, девять или 13 «лепестков». Например, часто рекомендуется добавить седьмой, разгрузочный день.
Если организм хорошо переносит такой формат питания, то можно его увеличить до 13 дней. То есть шесть дней основной диеты, далее разгрузочный день и снова шестидневная диета.
Противопоказания
Система питания «Шесть лепестков» имеет ряд противопоказаний:
—
беременность и грудное вскармливание;—
возраст до 18 лет;—
различные хронические заболевания или патологии таких органов, как печень, почки, сердце, желудок, кишечник, щитовидная железа и так далее;—
острые инфекции в организме и ослабленный иммунитет;—
лечение гормональными препаратами или химиотерапия;—
низкий уровень гемоглобина в крови и другое.
Плюсы и минусы
«Цветочная диета» не панацея, если в одних случаях она может принести пользу, то в некоторых других способна причинить неудобства и даже вред, если соблюдать ее неправильно. Рекомендуется здраво оценить все достоинства и недостатки программы монопитания вместе с врачом, прежде чем приступать к похудению с помощью этой диеты.
Плюсы | Минусы |
Активируется процесс «очищения» — из организма выводятся токсины и шлаки. | Разбалансированность диеты из-за поступления однотипных продуктов в течение дня. |
Содержание меню меняется каждый день. | Однообразный рацион в течение дня. |
Высокий шанс снизить массу тела при небольшой продолжительности диеты. | Ощущение слабости в дни приема белковых продуктов. |
Диета не предполагает изнуряющего голодания. | Превышение рекомендованных врачами показателей снижения веса в сутки (не более 150 граммов жира, в то время как «лепестковая» диета обеспечивает более стремительную потерю лишних граммов). |
Простой процесс приготовления блюд. | |
Возможность индивидуального составления меню. | |
Присутствие психологического момента: мотивация и процесс игры благодаря наглядности (картинка цветка). | |
Доступность продуктов и невысокие затраты на блюда. |
Рацион питания
Главный принцип диеты — правильное чередование белков и углеводов. Разрешенные продукты в программе принимаются в пищу в определенном порядке, способствуя интенсивному жиросжиганию. Кроме того, рацион предполагает полный отказ от сладкого, жареного и сильно соленого, что значительно снижает нагрузку на организм.
Что можно?
Таблица разрешенных продуктов во время диеты «Шесть лепестков»
Категория продуктов | Разрешено |
хлебобулочные изделия | хлеб с отрубями и цельнозерновой, хлебцы |
мясо и птица | курица: грудка, бедро, филе |
крупы и каши | овсяная, гречневая, манная, перловая, пшеничная, ячменная, кус-кус, булгур и рис (белый и бурый) |
молочная и кисломолочная продукция | молочная и кисломолочная продукция |
рыба и морепродукты | все виды рыбы, приготовленные разрешенным в диете способом (варка, тушение, запекание) |
сладости | мед |
овощи и зелень | почти все виды овощей, в том числе огурцы, помидоры, морковь, лук, картофель, капуста, кабачки, баклажаны, чеснок, зелень |
фрукты | почти все виды фруктов, кроме дыни, винограда, бананов |
напитки | чистая вода, иногда — зеленый чай без сахара |
Что нельзя?
Таблица запрещенных продуктов во время диеты «Шесть лепестков»
Категория продуктов | Запрещено в любом количестве |
хлебобулочные изделия | пшеничный и черный хлеб, лаваш и вся выпечка |
мясо и птица | все мясо и птица, кроме курицы |
мука и макаронные изделия | пшеничная мука, все виды макарон, вареники, пельмени, оладьи |
крупы и каши | все каши на молоке |
молочная и кисломолочная продукция | вся продукция с повышенной жирностью, а также сгущенное молоко |
рыба и морепродукты | вся вяленая, копченая и соленая рыба |
сладости | любые виды кондитерских изделий |
масла | любой вид масел, в том числе растительные, сливочные и животные |
орехи и сухофрукты | все орехи и сухофрукты, в том числе цукаты |
грибы | все виды грибов: маринованные, сушеные, жареные, замороженные |
фрукты | дыня, виноград, бананы |
овощи | тыква |
напитки | кофе, апельсиновый, вишневый, персиковый и яблочный нектары, все газированные напитки, алкоголь и безалкогольное пиво |
Последовательность дней диеты
По словам нутрициолога, «лепестковая» диета состоит из небольших монодиет, запланированных в определенном порядке.
Шесть дней — шесть минипрограмм питания:
1
Первый «лепесток» — рыбный день (разрешены все виды рыбы, морепродукты).2
Второй «лепесток» — овощной день (разрешены любые овощи, кроме крахмалистых, тыквы, бобовых).3
Третий «лепесток» — куриный день (в течение дня можно съесть до 500 граммов куриного филе в любом виде).4
Четвертый «лепесток» — злаковый день (разрешены каши, хлебцы, цельнозерновой хлеб, отруби).5
Пятый «лепесток» — творожный день (можно употреблять творог жирностью не более пяти процентов, творожные запеканки, нежирный кефир — не более одного стакана).6
Шестой «лепесток» — фруктовый день (разрешены некрахмалистые несладкие фрукты, ягоды, запрещены дыни, виноград, бананы).
Рыбный
Полностью рыбный рацион в течение дня. Легкоусвояемый и сытный протеин, полиненасыщенные кислоты и полезные жиры — главные факторы положительного влияния монодиеты на организм. Рыба эффективно помогает в борьбе с лишним весом, особенно в районе талии и бедер, и к тому же служит хорошим началом для изменений в привычном меню.
Овощной
День, в котором главная роль отдается овощам. В организм поступает большое количество клетчатки, которая служит основным компонентом насыщения и активатором очищения кишечника от токсинов. При этом рацион содержит малое количество калорий, что только положительно сказывается на общем состоянии организма. Медленные углеводы, входящие в состав овощей, запускают процесс жиросжигания за счет того, что в рационе отсутствуют белки. На этом этапе уже можно заметить первые изменения в массе тела.
Куриный
Третий день диеты включает только блюда из птицы. Куриное мясо восполнит белковые запасы и поможет укрепить мышцы, поэтому особенно полезно дополнять диету физическими упражнениями.
Злаковый
Полезные крупы и цельнозерновой хлеб обладают внушительным количеством необходимых микроэлементов для организма. Переработка злаков требует больших энергетических ресурсов, что повлечет за собой расход жиров. Правильное приготовление каш с запариванием и минимальной тепловой обработкой поможет сохранить максимальную пользу.
Творожный
Пятый день диеты снова предполагает насыщение организма важными минеральными компонентами. Для соблюдения программы подходит только натуральный и свежий творог, именно при таком виде употребления будет отсутствовать чувство голода.
Фруктовый
Сложные углеводы в виде фруктов выполняют роль финальной чистки организма. На этом этапе также работает механизм сжигания жиров во время переработки полисахаридов. Продукты обязательно должны быть свежими и экологически чистыми.
Меню «шестилепестковой» диеты
Диета «Шесть лепестков» на шесть дней
Рыбный день | Первый завтрак: любая отварная рыба, несладкий чай. Второй завтрак: запеченный лосось. | Обед: рыбный суп без добавления овощей. | Полдник: любая рыба на пару. | Ужин: горбуша на пару. |
Овощной день | Первый завтрак: морковно-капустный салат. Второй завтрак: винегрет. | Обед: тушеные кабачки и овощной фреш из разрешенных продуктов. | Полдник: любой отварной овощ. | Ужин: брокколи на пару. |
Куриный день | Первый завтрак: вареная грудка и несладкий чай. Второй завтрак: куриное филе на пару. | Обед: куриный бульон и бедро. | Полдник: запеченное бедро. | Ужин: куриное филе на пару. |
Злаковый день | Первый завтрак: пшеничная каша, запаренная водой. Второй завтрак: гречневая каша. | Обед: отварной рис и несладкий чай. | Полдник: ячневая каша. | Ужин: предварительно замоченная овсяная каша. |
Творожный день | Первый завтрак: нежирный творог и несладкий чай. Второй завтрак: зернистый творог. | Обед: нежирный творог. | Полдник: кефир. | Ужин: творожная запеканка. |
Фруктовый день | Первый завтрак: несколько свежих яблок. Второй завтрак: нектарин. | Обед: микс цитрусовых. | Полдник: абрикос. | Ужин: киви и ананас. |
«Важно соблюдать следующие ограничения: белковые продукты (курица, рыба, творог) — не больше 500 граммов в день, растительные продукты (овощи, фрукты) — не более 1,5 килограмма в день, крупы — не более 200-400 граммов в день. Можно приправлять готовые блюда небольшим количеством соли, натуральными специями, зеленью (укропом, петрушкой, кинзой, базиликом)», — уточнила нутрициолог.
Рецепты
Запеченный минтай
Категория
Основное блюдо
Сложность
Легко
Время готовки
40 мин.
Ингредиенты
по вкусу
соль, перец
по вкусу
зелень: укроп и петрушка
Приготовление
1
Потрошеную рыбу натереть небольшим (минимальным) количеством соли и перца.
2
Запекать в фольге с петрушкой и укропом при температуре 200 градусов в течение 20 минут.
На четвертый день диеты можно приготовить простые, но полезные гречневые котлеты.
Гречневые котлеты
Категория
Основное блюдо
Сложность
Легко
Время готовки
40 мин.
Ингредиенты
100 г
гречневая крупа
по вкусу
зелень: укроп, петрушка или орегано
Приготовление
1
100 граммов гречки промыть, запарить кипятком с добавлением минимального количества соли, оставить остывать до комнатной температуры.
2
После добавить к гречке зелень (орегано, петрушку, укроп) и измельчить в блендере, сформировать котлеты.
3
Запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут.
Правила выхода из диеты
Оценка результата — первое, что нужно сделать по окончании диеты. Помогло ли дробное питание прийти в форму, как чувствует себя организм, получилось ли достичь необходимой цифры на весах — на эти и другие вопросы необходимо дать конкретные ответы. Но независимо от того, что дала диета, стоит придерживаться нескольких правил по плавному выходу из нее:
—
не рекомендовано сразу начинать употребление вредных, жирных или сладких продуктов, которые были запрещены во время программы. Желательно несколько дней питаться теми же продуктами, которые были разрешены;—
смешивание разных по своему химическому составу ингредиентов стоит выполнять постепенно;—
не рекомендуется прекращать физические нагрузки для поддержания и закрепления хорошего результата.
9 сентября 2021, 20:21
Все о диетах для похудения: виды, эффективность, противопоказанияРезультаты
Любая диета — это инструмент для достижения личных целей и как итог — результатов. А они, в свою очередь, могут быть разными, например, самая классическая — похудеть, или духовная — перебороть себя и развить собственную силу воли. Формат и качество результата напрямую зависит от того, что преследует человек, прибегая к особому режиму питания.
На сколько можно похудеть?
В отзывах многие похудевшие уверяют, что диета позволяет скинуть до 800 граммов в день. В среднем программа питания Анны Юхансон избавляет от лишнего веса в пределах двух-пяти килограммов всего за неделю. Зафиксированы случаи, когда удавалось достигнуть отметки минус 15 килограммов, но это скорее исключение, чем правило. Потеря массы тела напрямую зависит от изначального веса и особенностей организма (метаболизма и прочего), поэтому результаты крайне индивидуальны.
1 октября 2021, 18:27
Гречка с кефиром: врачи рассказали о плюсах и минусах популярной диетыМнение эксперта
Как утверждает эксперт Ирина Юзуп, диета «Шесть лепестков» считается облегченным вариантом монодиеты, но она может стать причиной сильного стресса для организма, который ежедневно испытывает потребность в питательных веществах. При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться со специалистом.
«Стресс для организма минимизируется за счет того, что диета «Шесть лепестков» разбита на однодневные монодиеты. Однако прибегать к ней стоит не чаще одного раза в 6-12 месяцев,» — прокомментировала нутрициолог.
Чтобы вес не вернулся на прежнюю позицию, нужно выходить из диеты постепенно, вводя в рацион после фруктового дня овощи, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, а также диетическое мясо. Кроме того, можно употреблять продукты, разрешенные на диете «Шесть лепестков», комбинируя их между собой.
Шестилепестковая диета: меню и отзывы
Загрузка…Поделиться:
Шестилепестковая диета: это основа правильного и полноценного питания для каждого человека, который хочет иметь абсолютное здоровье и как бонус обладать прекрасной внешностью. Вначале вам придется придерживаться нижеописанного питания в течение дня, но после этого можно будет сочетать перечисленные продукты на свое усмотрение.
Шестилепестковая диета: меню на шесть дней
Лепесток первый — продукты моря
Большинство диетологов всегда сходились во мнении, что блюда из морепродуктов должны входить в состав практически любой диеты.
Преимуществ с точки зрения положительного влияния на организм множество. В частности:
- очистки стенок сосудов от накопленного холестерина
- нормализация работы щитовидной железы
- низкая калорийность блюд из рыбы и морепродуктов
Также, стоит упомянуть о содержании в морепродуктах магния. Магний оказывает положительное действие на нервную систему, обладая успокаивающим эффектам. А в сочетании с витамином В образует серотонин — гормон, который повышает настроение. Чем больше его количество в организме — тем радостнее вам на душе. Так что, поедая рыбу, вы будете не только терять вес, но и повышать настроение.
Лепесток второй — овощи
Вы уже приготовились к чему-то ужасному, вроде поедания сырой моркови в течение всего дня? Не волнуйтесь, овощной день не будет таким печальным, как рисует его ваше воображение. В течение этого дня диеты 6 лепестков можно есть абсолютно все овощи. Есть лишь единственное исключение — картофель. Овощи могут быть вареные, тушеные, приготовленные на пару, запеченные, главное — не жареные.
- капуста брокколи
- белокочанная капуста
- свекла
- сельдерей
- топинамбур
- сладкий болгарский перец
Лепесток третий — только курятина
В течение дня лучший вариант — питаться вареной курятиной, однако, можно пойти на компромисс и с более вкусными вариантами: курятиной, запеченной в духовке или на углях. Почему мясо курятины — спросите вы? Куриное мясо содержит от 2 до 13% жиров и около 20% белка.
Лепесток четвертый — вспоминаем о кашах
Диета 6 лепестков включает в себя и каши. В этот день вы можете есть практически любые каши, например:
- овсяная
- гречневая
- пшенная
Каши обеспечат организм углеводами, что вполне уместно после предыдущего чисто белкового рациона. Однако, здесь есть один нюанс, и довольно существенный — каши нельзя солить или добавлять в них сахар. Помните об этом.
Лепесток пятый — молочные продукты
Молоко — свежее и топленое, творог, кефир, ряженка — все подойдет.
Хорошо бы еще включить в список ацидофилин и молочные продукты с бифидобактериями. Желательно при этом употреблять молочные продукты низкой жирности.
Лепесток шестой — исключительно фрукты
Вот мы и подошли к финалу. Конечно, по желанию, можно прокрутить все эти лепестки еще по одному кругу. Но только в том случае, если есть на это силы. В этот день ешьте любые фрукты. Запрещаются только бананы. Советуем сделать удар на мочегонные продукты: ягоды (черешня, вишня, малина), арбузы, яблоки и цитрусовые.
Противопоказания и отзывы
Лепестковая диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах с сердечно-сосудистой системой, а также, во время депрессии питаться по данной схеме категорически запрещено.
Шестилепестковая диета гарантирует эффективное снижение веса, даже до 600-800 г уменьшения вашего веса каждый день.
Отзывы об этой диете существуют только положительные. Те, кто использовал ее для похудения оставались очень довольны. Даже врачи-диетологи не находят эту диету несбалансированной.
Кристина 27 лет.
— Сидела на самых разных диетах, но вес оставался на месте. Пошла к диетологу, и мы выбрали диету 6 лепестков. Я прошла курс трижды, и избавилась от своего ненавистного жира.
Любовь 42 года.
— Работаю 20 лет на сидячей работе. Попа уже не помещается на стул. Подруга посоветовала лепестковую диету. Теперь я красивая и уверенная в себе женщина.
Вероника 21 год.
— Хочу сказать, что я села на диету, но перепутала все дни, и от этого еще больше разжирела. Но потом решила еще раз начать все правильно. Сбросила набранный вес, сбросила свои килограммы и теперь у меня красивое тело.
А цветок у меня до сих пор висит как напоминание о том, что делать если вдруг растолстею.
Однако, не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Первая преграда, с которой вам придется столкнуться — это желание следовать старым привычкам. Так, здесь вам придется проявить силу воли. Не падайте духом ни при каких обстоятельствах.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Любая диета только выиграет, если к ней добавить домашние средства от целлюлита.
- Во время диеты, за каждое достижение, себя вполне можно поощрять парой долек горького шоколада. Натуральный шоколад из какао-бобов просто не способен принести вред здоровью, конечно, если Вы не аллергик.
- Шестой день шведской диеты полностью посвящен фруктам, но и к их выбору надо подходить с умом. Какие фрукты можно есть на диете и не навредить фигуре?
К оглавлению ↑
Результаты похудения наших читательниц:
Диета 6 лепестков — МЕНЮ + ФОТО результаты
С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина.
Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?
В чем суть диеты 6 лепестков
Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.
Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.
Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.
Ваш цветочек будет выглядеть так:
- лепесток № 1 – рыбный день;
- № 2 – овощной;
- № 3 – куриный;
- № 4 – злаковый;
- № 5 – творожный;
- № 6 – фруктовый.
Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.
Диета 6 лепестков
– примерное меню на каждый деньПриступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.
День первый – рыбный:
- 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
- 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
- 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
- 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
- 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.
Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.
День второй — овощной:
- 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
- 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
- 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
- 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
- 19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.
Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.
День третий — куриный:
- 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
- 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
- 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
- 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
- 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.
Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.
Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.
День четвертый — злаковый:
- 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
- 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
- 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
- 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
- 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.
Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.
День пятый — творожный:
- 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
- 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
- 13:30 – творог 5% — 80 г;
- 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
- 19:30 – творог 0% – 70 г.
Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.
День шестой — фруктовый:
- 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
- 10:30 – банан – 200 г;
- 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
- 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
- 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.
Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.
При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.
Сравни с другими диетами
Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете
Разрешается ли использование диеты беременным и детям?
Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.
Сколько можно сидеть на лепестковой диете?
На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.
Какой вес можно скинуть за 6 дней?
За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.
Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.
Что можно пить в перерывах между приемами пищи?
Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах.
А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?
При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.
Отзывы и результаты диеты 6 лепестков
Анна, 36 лет
Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.
Настя, 33 года
Сколько лет я мучилась из-за своего живота! Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.
Ксюша, 30 лет
Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))
Юлия, 38 лет
Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности.
Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней. Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…
Александра, 35 лет
Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)
Вероника, 28 лет
Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру.
О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)
Видео — питание по меню 6 лепестков
С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.
Хочешь выглядеть так?
Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!
последние отзывы и способы избавления от лишнего веса
В настоящее время многими девушками активно обсуждается диета шести лепестковая.
Отзывы их настолько впечатляющи, что заставляют задуматься об эффективности этой методики.
Что представляет собой данная методика похудения?
Анна Юхансон — шведский диетолог — разработала экспресс-диету «Шесть лепестков». Она базируется на правильном сочетании монодиет. Шести лепестковая диета позволяет без проблем избавиться от 500-800 грамм веса за сутки. Длительность всего курса — 6 дней, каждый из которых соответствует своей монодиете. Базовые ингредиенты — рыба, злаки, овощи, куриное мясо, творог и фрукты. Рыба, жирность которой несущественна, отваривается или запекается с добавлением соли, зелени, натуральных специй. Рыбный день позволит организму встряхнуться и противостоять жировым отложениям. Овощи можно употреблять в пищу в любом виде. Разнообразное приготовление куриного мяса приветствуется в куриный день. Меню фруктового и злакового не отличается по сложности приготовления. В творожный день разрешено выпить небольшое количество нежирного молока. Большой рацион продуктов – это все диета шести лепестковая.
Отзывы испытавших данный способ избавления от лишних килограммов просто поражают. Люди теряют вес очень быстро без особых усилий.
Можно ли пить жидкость во время диеты?
В период соблюдения диеты жидкость не ограничена в количестве. Рекомендуемые напитки для пяти монодней — слабой крепости зеленый чай или травяные чаи, вода. На шестые сутки нелишними будут свежевыжатые соки. Во время похудения нужно будет полностью отказаться от сладостей, консервантов, хлебобулочных изделий, масел.
Прежде чем приступить к рассмотрению монодиет, следует определиться с некоторыми нюансами и узнать подробнее, что такое диета шести лепестковая. Отзывы многочисленных худеющих утверждают, что питаться необходимо маленькими порциями, но часто. Еду требуется тщательнейшим образом пережевывать, запивать её не нужно. Употребляйте жидкость между приемами пищи.
Диета «Шесть лепестков». Меню на каждый день
Первый день — рыбный
В пищу употребляем не более 300-500 грамм рыбы.
Она готовится в соответствии с диетическими требованиями. Иными словами, рыбу не жарим, а лишь парим, тушим, запекаем. Допускается рыбный бульон с приправами и зеленью.
Второй день — овощной
Едим абсолютно любые овощи в количестве 1-1,5 кг сырыми, отварными, тушеными. Во избежание застоя солей в организме нелишними будут свежие овощные соки с небольшим добавлением соли, зелени, натуральных приправ.
Третий день — куриный
Питаемся куриной грудкой без кожи в количестве, не превышающем 500 грамм. Готовим так же, как и рыбу. Полезным будет куриный бульон.
Четвертый (злаковый) день
Употребляем в пищу каши в количестве 200 грамм в сухом виде. Их готовим с разумным количеством приправ и соли. На пользу пойдут также отруби, зерновые хлебцы, пророщенные зерна, вода и слабосладкий квас.
Пятый (творожный) день
Предусматривает употребление нежирного творога (примерно 500 грамм), прекрасно восстанавливает запас минералов в организме.
Естественно, пьем молоко.
Шестой день — фруктовый
Пьем любые фруктовые свежевыжатые соки, едим запеченные и сырые фрукты. Они считаются основными источниками витаминов и минералов. Ориентировочная норма — 1-1,5 кг.
На седьмой день можно есть все нежирные продукты в разумных количествах.
Надеемся, вам поможет диета шести лепестковая — отзывы говорят о ее небывалой эффективности.
Похудей с любимой едой
Диета «6 лепестков» разработана известным диетологом из Швеции Анной Йоханссон. Если четко следовать всем указаниям врача, за шесть дней можно сбросить от 3 до 5 кг. Соблюдение диеты соответствует простому образу – цветку с шестью лепестками, что также является осязаемым доказательством вашего успеха. Каждый лепесток — один день диеты.
Эта диета — игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой.Сделайте цветок из бумаги и на каждом лепестке напишите меню на день.
В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка отдельный лепесток. Лепестки следует отделять по часовой стрелке, не меняя последовательности. Обязательно пронумеруйте лепестки и подпишите, чтобы не запутаться. Порядок дней имеет решающее значение для результата диеты 6 лепестков.
Связанный: Остеоартрит: как потеря веса может помочь?
Как работает диета 6 лепестков?
Каждый лепесток — это один день монодиеты.Монодиета – это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукты, прописанные в каком-либо конкретном лепестке, люди, сидящие на диете, не смешивают его с другими несовместимыми элементами. Монодиеты обеспечивают быстрое похудение за счет однообразного питания в течение дня. Европейский исследовательский центр похудения показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, оказывает наиболее агрессивное воздействие на жир. Происходит это при содействии одного из органов пищеварительной системы — печени, которая накапливает различные питательные вещества и делает своего рода запасы.
Еще одной особенностью диеты «6 лепестков» является белково-углеводное чередование. Доктор Анна Йоханссон говорит, что ровно половина успешного похудения с помощью ее диеты происходит благодаря чередованию.
По теме: 10 популярных лжи о похудении
6 Лепестков Диетическое меню на каждый день
Первый лепесток — рыбный день. Весь день можно есть отварную рыбу, но не более 500 г в сутки. Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно.
Второй лепесток — овощной день.Рекомендуемые овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачки, помидоры, тыква. В течение всего дня можно съесть 1500 г различных овощей или любимого человека.
Третий лепесток — вареная курица. В течение дня можно съедать 500 г филе. Также, как и с рыбой, распределяя всю сумму на весь день.
Четвертый лепесток — злаки. В течение дня можно есть любые каши, но не более 200 г. Вы можете выбрать одну или чередовать злаки, но не выходить за пределы общего количества граммов.Предпочтение отдается дикому рису, гречке и просу.
Пятый лепесток — день сыра. За день нужно съедать 500 г творога. Творог лучше выбирать средней жирности.
Шестой лепесток — фруктовый день. Количество, которое можно съесть — 1500г. Выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмала.
диета из 6 лепестков
диета 6 лепестков
Эту диетическую систему разработала шведская диетолог Анна Ухансон. В ее основе лежат основные принципы так называемых монодиет.Монодиета означает употребление только одного продукта в каждый прием пищи в течение определенного периода времени. Монодиета — это первый шаг к здоровому образу жизни.
По словам сидящих на диете, уходит 0,8-1,2 кг в день. Диета рассчитана на 6 дней — 6 монодиет — 6 лепестков цветов. В эти дни следует придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке:
- День первый — рыбная диета;
- День второй — овощная диета;
- День третий — куриная диета;
- День четвертый — злаковая диета;
- День пятый — творожная диета;
- День шестой — фруктовая диета.
Эта схема работает за счет того, что во время диеты белки не смешиваются с углеводами, что позволяет расщеплять жиры. Однообразие рациона способствует процессу похудения, так как наш желудок в ожидании новой пищи вынужден работать вхолостую, а чтобы получить энергию, он должен использовать собственные жировые запасы.
Преимущества монодиеты
- Для очистки желудочно-кишечного тракта;
- Монодиета очень питательна;
- Одноразовая еда с утра экономит время;
- Вы учитесь слушать свое тело;
- Монодиета — отличный способ регулярно есть любимую пищу.
При этом наш организм не может привыкнуть к еде и включить энергосберегающий режим, что характерно для длительных монодиет. Так вы худеете каждый день. Согласно исследованиям, проведенным Европейским центром похудения, наиболее активно сжигать жир помогает монодиета продолжительностью менее 25 часов. Вы не чувствуете голода, поэтому переносить его намного легче.
Банановая девочка Фрили знает о монодиете все.
Думаю, теперь моя очередь пытаться похудеть.Я собираюсь похудеть по-своему, назову это диетой MOW.
отзывов и результатов 🤺 🏵️ 🏠
Диета «Шесть лепестков» была создана диетологом Анной Йоханссон. У нее есть свои особенности. Система похудения состоит из шести монодиет. Идея диеты представлена в виде цветка. Лепестки отображают продукты, съеденные в этот день. В чем суть диеты «Шесть лепестков», которая положительна?
Особенности методики
Рацион разработан на основе принципов правильного и сбалансированного питания.Согласно отзывам, меню диеты «Шесть лепестков» разделено на 6 циклов:
- первый день — рыба;
- день второй — разные овощи;
- третий день курица;
- четвертый день — крупы;
- пятый день — творог;
- шестой день — фрукты.
Основные принципы диеты:
- Чередование белковых и углеводных дней.Этот принцип позволяет эффективно снизить вес и не навредить здоровью. Жир начинает уходить из-за углеводного голодания в белковые дни. Процесс эффективен. Не будет дефицита глюкозы из-за углеводов в последующие дни.
- Каждый день монодиета меняется.
- Принцип раздельного питания. Все блюда должны сочетаться друг с другом. Если этого не наблюдается, то скорость пищеварения снижается. Жиры, белки и углеводы, поступившие в пищу, не могут быть переварены.Это приведет к накоплению жировых скоплений.
Количество потребляемой пищи в сутки не установлено. Главное условие — не менять их местами.
Диетологи советуют придерживаться таких ограничений в объемах: в рыбный, творожно-мясной день (курица) — 0,5 кг, фрукты и овощи — 1,2 кг, каши — 0,2-0,3 кг каш в сухом виде.
Результат диеты зависит от особенностей организма и физических нагрузок, которые испытывает худеющий в течение дня.Потеря веса в сутки составляет 500-800 г.
Во время диеты разрешается пить соки, чай, воду и настои трав.
Диета шести лепестков, отзывы о которой положительные, имеет следующие правила:
- Каждый день соответствует одному продукту.
- Принимать пищу необходимо дробно, тщательно пережевывая.
- Пейте жидкости после еды, а не во время.
- Строго соблюдайте последовательность монодиеты, ведь это принцип чередования белковой и углеводной пищи.
- Запрещенные сладости, выпечка и специи.
Вы можете несколько раз прибегать к системе похудения. После завершения первого цикла и перерыва курс повторяют. Положительные отзывы о диете «Шесть лепестков» говорят о том, что ее можно использовать многим женщинам.
После 6 дней диеты не следует сразу переходить на обычное питание. Ведь можно быстро вернуть потерянные килограммы.
Психологический аспект диеты
Создатель системы питания Анна Йоханссон уверена, что процесс похудения не должен вызывать депрессии и дискомфорта. Желающим похудеть предлагается нарисовать цветок с 6 лепестками.Разместите его на видном месте.
По мере прохождения диеты «Шесть лепестков», отзывы о которой положительные, постепенно отрывайте листья цветка. Это будет символизировать преодоление этапов системы похудения и достигнутые результаты.
Цветок можно повесить на дверцу холодильника. Это будет стимулировать похудение и превратит скучный процесс в игру.
Меню диеты
Диета включает 6 видов продуктов, которые будут употреблены в течение 6 дней. Последовательность «лепестков» менять запрещено. Не стоит разрабатывать специальное меню, можно придерживаться рецептов привычных блюд. Лучше всего готовить на пару, добавляя минимум соли и масла.
При подготовке к диете нужно запастись необходимыми продуктами на неделю.Это поможет легко составить диету.
Согласно отзывам, в меню диеты «Шесть лепестков» на каждый день входят блюда, которые указаны в таблице ниже.
| № | 1-й день | 2-й день | 3-й день | 4-й день | 5-й день | 6-й день |
| меню |
|
|
|
|
|
|
Между приемами пищи можно пить воду, травяной и зеленый чай.В соответствующие дни можно включать в меню куриный, рыбный или овощной бульон. Меню диеты «Шесть лепестков», по отзывам, сносное.
В первый день в рационе присутствуют только рыбные блюда. Их не нужно жарить, консервы есть запрещено. Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты. За счет этого содержащиеся в нем калории не вызывают набора веса.
На второй день можно есть овощи. Их едят сырыми, варят, запекают или готовят на пару. Разрешается включать в рацион овощные супы и соки. Несмотря на содержащиеся углеводы, калорийность рациона низкая. А овощи насыщают организм полезными веществами и витаминами.
На третий день едят только курицу.Его можно есть вареным, запеченным, тушеным, а также есть куриный суп. Организм насыщается белками, при этом получает минимум калорий. Благодаря им худеющие не будут чувствовать голод в течение дня.
Четвертый день — хлопья. В меню только крупы. Их можно прокипятить или залить водой, чтобы они набухли. В блюдо добавляется немного соли.
Каша
состоит из сложных углеводов, поэтому они долго усваиваются, создавая ощущение сытости.Кроме того, очищается организм.
Пятый день состоит из творога. Можно использовать только обезжиренный продукт. Разрешается запивать нежирным кефиром, простоквашей или молоком. В твороге содержится кальций, благоприятно влияющий на костную систему организма худеющих.
В последний день цикла в меню только фрукты. Их можно есть как сырыми, так и запеченными.В меню не должно быть бананов и винограда. Эти фрукты очень калорийны.
«Диета шести лепестков» почти не получает негативных отзывов из-за разнообразного меню. Во время похудения чувство голода полностью отсутствует, а организм насыщается питательными веществами.
Результаты диеты
Потеря веса 4-6 кг. В зависимости от особенностей организма результат диеты может быть больше или меньше.Это полностью зависит от правильности диеты. Отрицательные отзывы о диете «Шесть лепестков» возникают, если худеющие употребляют большое количество соли или самостоятельно увеличивают размеры порций.
С аппетитом могут происходить различные метаморфозы: он то растет, то снижается. Самые тяжелые дни приверженцы этой диеты называют рыбно-белковыми.
Поскольку система состоит из шести монодиет, перед началом необходима консультация врача, чтобы не навредить своему здоровью.
Некоторые худеющие полностью изменили свое отношение к еде после диеты. Его результат зависит от следующих исходных данных:
- Больше шансов похудеть у людей, у которых нет проблем с пищевым поведением. Если они не заедают стресс и не имеют тяги к «любимым блюдам», а набрали вес из-за малоподвижного образа жизни.
- Худеющие не должны иметь заболеваний эндокринной системы.
Положительный результат от диеты «Шесть лепестков», по отзывам женщин, можно получить при соблюдении следующих рекомендаций:
- Питаться дробно и небольшими порциями.
- Пейте много жидкости.
- Занимайтесь спортом.
- Готовьте только из свежих продуктов.
- Минимизируйте количество соли, чтобы не вызывать повышения аппетита и возникновения отеков.
- Употребление алкоголя запрещено. Стимулирует аппетит и увеличивает потребление калорий.
Процесс похудения зависит от особенностей организма и соблюдения рекомендаций по системе питания.
Выход из правил диеты
Для сохранения результатов необходимо постепенно переходить на привычное питание. После диеты «Шесть лепестков», по реальным отзывам похудевших, нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Употребляйте один и тот же список продуктов в течение нескольких дней.Калорийность блюд постепенно увеличивают до максимальной суточной калорийности дневного рациона 1800 ккал.
- Диетические продукты употреблять, т. к. организм за это время привыкает к такой пище.
- Знакомые блюда должны появляться в меню постепенно.
к. организм за это время привыкает к такой пище.Чтобы решить, как питаться после диеты, нужно прислушаться к своему организму. В конце концов, он отвык от нездоровой пищи. Поэтому следует продолжать ограничивать в своем рационе сладкое, жареное и жирное.Блюда следует готовить в пароварке или в духовке.
Повторно начинать похудение по этому методу следует через 30 дней после выхода из диеты.
Для сохранения результатов диеты «Шесть лепестков», по отзывам похудевших, необходимо продолжать заниматься спортом. Телу пойдет на пользу антицеллюлитный массаж, который решит проблему дряблости кожи и поможет поддерживать мышцы в тонусе.
Плюсы и минусы диеты
К преимуществам системы снижения веса относятся:
- В течение 6 дней рацион постоянно меняется, поэтому не надоедает, и похудение продолжается хорошо. Организм не испытывает голода.
- В первый день рацион наполняется белковой пищей и полезными жирными кислотами.Это особенно важно для метаболизма.
- Организм во время диеты очищается. Из него удаляются шлаки и вредные вещества. Органы пищеварения начинают нормально работать.
- За 6 дней можно добиться значительных результатов в похудении.
- Меню разнообразное.
- Блюда не требуют длительного периода обработки.
Организм не испытывает голода.Как и любая диета, система похудения имеет отрицательные свойства.К минусам относятся:
- Во время диеты физическая активность обязательна, так как кожа может обвиснуть и стать дряблой.
- Белковые дни могут вызвать слабость при похудении и повышенную утомляемость.
- Многие диетологи утверждают, что безопасно сжигать не более 150 граммов жира в день. Система похудения обеспечивает более быструю скорость потери жировых отложений.
- Если человек перенес вирусную инфекцию, то лучше всего полностью воздержаться от диеты.
Меню диеты «Шесть лепестков», по отзывам для похудения, подходит не всем. Поэтому лучше всего получить консультацию специалиста.
Противопоказания
Система похудения имеет свои особенности, поэтому подходит не всем. Она имеет следующие противопоказания:
- Болезни пищеварительного тракта хронического характера.
- Диабет.
- Болезни, при которых предписана строгая диета.
- Болезни сердца и сосудов.
- Период беременности или кормления грудью.
Система похудения имеет ограниченное количество противопоказаний. Однако вредна ли диета «Шесть лепестков» в каждом конкретном случае, может определить только врач.
Похудение Отзывы
Мнения о системе похудения разные.
Отзывы о диете «Шесть лепестков» с фото некоторых похудевших просто ошеломляют. Видимый результат действительно есть. Объемы тела уменьшаются, а вес снижается.
По словам похудевших, система питания проста, но требует определенных усилий для достижения результата. Они не чувствовали голода, потому что за день можно употребить достаточное количество пищи.Положительным стимулом для женщин является цветок, который теряет свои лепестки после каждого дня диеты.
Многие женщины смогли сохранить вес, потому что после диеты питались сбалансировано и не включали в свой рацион сладкое, жирное и жареное.
Вторая категория женщин не считает диету эффективной, и их потеря веса минимальна. Возможно, это было связано с неполным соблюдением диетического меню и индивидуальных особенностей организма худеющих.
Согласно нейтральным отзывам о диете «Шесть лепестков», не все люди были готовы к таким ограничениям в еде. Поэтому им было трудно соблюдать диету.
Отзывы специалистов
Мнения диетологов о диете разные. Как положительные отзывы, так и отрицательные.
Одна группа диетологов уверена, что система похудения не нанесет вреда организму, потому что она сбалансирована.Однако наблюдать его чаще 3 раз в год не рекомендуется. В противном случае могут возникнуть желудочно-кишечные заболевания.
Отзывы врачей о диете «Шесть лепестков» предупреждают, что из-за противопоказаний она может нанести вред организму худеющих. Поэтому прежде чем приступить к похудению, следует посетить специалиста.
Особенно это касается заболеваний почек и сердца.
Белковые дни могут спровоцировать обострение заболеваний мочевыделительной системы, а углеводные – вызвать скачок глюкозы в крови. Поэтому такую систему похудения многие специалисты не решаются назвать безопасной.
Комментарии врачей к меню диеты «Шесть лепестков» осторожны. Ведь спорт и сбалансированное питание позволят снизить вес без каких-либо ограничений.
Заключение
Диета «Шесть лепестков» — это система питания, состоящая из отдельных этапов.Благодаря этому многие люди получают положительный эффект в виде похудения. Точное соблюдение 6 монодиет улучшает внешний вид и самочувствие.
Полное руководство по монодиете
Монодиета — это когда вы едите только один продукт за раз.
Многие диетологи не очень одобряют этот метод похудения, но эта диета действительно достойна вашего внимания, если вы знаете о ее исключениях.
Что такое монодиета?
Монодиета (монотрофная диета) — вид питания, предполагающий употребление в пищу только одного вида пищи (например, картофеля или яблок) или одного вида пищи (например, фруктов или мяса). В качестве основного продукта можно выбрать относительно «здоровый», на который сложно заработать аллергию. Например, это могут быть бананы, гречка, яйца, картошка и даже шоколад (да, многие из нас постоянно на такой диете).
Виды монодиет
Монодиеты могут быть фруктовыми, молочными, злаковыми, экстремальными и комплексными.Можно есть исключительно творог или гречку, а иногда даже шоколад (соково-шоколадные монодиеты — крайние). Наиболее щадящим вариантом является комплексная монодиета, которая позволяет есть один продукт 1-3 дня, а затем переходить к следующему.
Это то, к чему относится «Диета шести лепестков». Также это может быть летняя монодиета (овощи, яблоки, курица, овсянка, арбуз), зимняя монодиета (картошка, морковь, овощной суп, мясо, яблочный сок, овсянка), цветная монодиета (можно есть продукты строго определенный цвет каждый день).
Кроме перечисленных вариантов, основанных на конкретных продуктах, существуют монодиеты, разделяющие приемы пищи по принципу выбора или исключения, а не по конкретному продукту.
Моноэлиминационная диета
Очень интересный вариант и самый простой! Вы выбираете один нездоровый продукт, который часто едите, и исключаете его из своего рациона. Например, если вы привыкли есть мороженое каждый день после обеда, попробуйте пропустить его неделю и посмотрите, как вы себя чувствуете.Отказ от порции мороженого может снизить потребление калорий каждый день. Результат – здоровая потеря веса до 500 г в неделю.
Разовая диета
Исключите соусы, заправки и другие высококалорийные жирные добавки к основному блюду.
Держите свою еду простой. Вместо того, чтобы есть курицу с соусом барбекю, запеченный картофель с маслом и брокколи с сыром, вы просто едите курицу-гриль, простой запеченный картофель и брокколи на пару. Помимо уменьшения количества съеденных калорий, вы получаете второе преимущество — вкусовые рецепторы начинают учиться чувствовать настоящий вкус блюда.
Моногидратная диета
Исключите из своего рациона сладкие, алкогольные и высококалорийные кофейные напитки. Просто обычная вода. Сокращение или исключение газированных напитков, чая и кофе с сахаром, пакетированных соков и алкогольных напитков может снизить суточную калорийность рациона на 500-1000 ккал.
Моносменная диета
Выберите одну нездоровую любимую еду и замените ее более здоровой версией. Если вы едите чипсы и бутерброд в обеденное время, используйте вместо них морковь — она тоже хорошо хрустит.В результате вы постепенно привыкнете к более здоровой и питательной пище.
Потребность в перекусах нездоровой пищей отпадет сама собой.
диета из 6 лепестков
Монодиета «Шесть лепестков» не является классическим вариантом, так как в течение всего времени вы едите не один вид продукта, а определенный вид каждый день. Например, один день рыба, другой — овощи, третий — фрукты, четвертый — каши, пятый — курица, шестой — творог.
Его преимущество перед классическими монодиетами в том, что он меньше вредит организму, так как вы получаете более разнообразное меню.
Питание должно быть дробным (шесть раз в день) и небольшими порциями. Но есть и ограничения по типу продукта. Например, белка рекомендуется употреблять не более 500 г в день, то есть в дни, когда у вас есть творог, курица, яйца или рыба, следует следить за количеством съеденного. Овощи — до полутора килограммов, крупы — не более 300–400 г. В течение дня следует выпивать не менее полутора литров воды, полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли и специй.
Преимущества и недостатки монодиеты
Преимущества
Вам не нужно придерживаться определенного графика приема пищи или ограничивать себя в том, что вы едите. Вы можете есть, когда захотите. Весь секрет в том, что уже через несколько дней вам уже не захочется так много есть — как бы вы ни любили определенный продукт, он начинает надоедать в больших количествах на постоянной основе. Еще одним преимуществом является то, что количество потребляемых калорий также снижается, и вы достаточно быстро худеете.
Недостатки
Монодиета – это очень жесткое диетическое ограничение. Из-за этого могут начаться сбои в организме. Именно поэтому питаться таким образом можно лишь непродолжительное время, а некоторым людям этот вариант и вовсе противопоказан. Поэтому, прежде чем решиться на такой эксперимент, желательно проконсультироваться с врачом. Красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело!
6 лепестков как метод диеты для похудения « похудеть
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков – оригинальная и веселая техника, где вы рисуете цветок, станет наглядным показателем успеха вашей диеты 6 лепестков.
Диета 6 лепестков
6 лепестков как метод диетического похудения
Диета 6 лепестков – это тот случай, когда основным средством самовыражения является не содержание диеты, а именно форма, ведь в основе диеты 6 лепестков лежит давно знакомый всем худеющим принцип чередования разных разгрузочных дней. Здесь важен фактор наглядности – нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и подписать шестидневную диету, куда-то приклеить (судя по отзывам женщин, большинство выбирает холодильник))), а когда день проходит, отрываешься. лепесточек, напишите на ней свои результаты этих обзоров 6 лепестковой дневной диеты.Получается и игровое время, и практическое применение.
Но не воспринимайте диету 6 лепестков как забавную шутку – диета 6 лепестков находится в стадии достаточно серьезного диетологического исследования. В плане питания диета 6 лепестков представляет собой симбиоз шести монодиет по одному дню каждая. Их чередование также имеет очень важную роль, поскольку придерживается принципа контраста, который не дает организму привыкнуть к определенным продуктам и, таким образом, снижает качество и скорость похудения.
Это одно из самых больших преимуществ диеты 6 лепестков.Кроме того, такой подход позволяет практически свести на нет проблему голода – судя по вашим ответам, количество продуктов, разрешенных в рационе 6 лепестков, вполне достаточно для удовлетворения еды.
Ну что, приступим — берем лист плотной бумаги, ручку или маркер, рисуем цветок с шестью лепестками, вырезаем и приклеиваем туда, где он будет постоянно виден. И все же мы расскажем вам об особенностях каждого дня в диете шести лепестков.
Диетическое меню 6 лепестков
Давайте посмотрим на меню диеты 6 лепестков — посмотрим, как строится процесс похудения на основе диеты 6 лепестков.
Диета 6 лепестков рыбыПервый день диеты 6 лепестков предусматривает, что в вашем меню будет отварная или запеченная рыба, 300-500 грамм. день. Соль следует употреблять по минимуму, ее желательно исключить, специи и приправы к рыбе добавлять разрешается. Пейте в первый день диеты лепестки – зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа.
Овощная диета на 6 день лепестковВторой день меню 6 лепестков диеты должен быть исключительно растительным. Выбор на ваше усмотрение, но особенно рекомендуются брокколи, огурцы, помидоры, морковь, болгарский перец.Можно делать салаты и заправлять небольшим количеством растительного масла. Есть блендер – делать овощные соки.
Диета 6 лепестков курица денТретий день в диете 6 лепестков – курица. В принципе можно использовать любую часть курицы, но лучше купите полкило куриной грудки, на сутки хватит. Его можно тушить, варить, запекать, используя специи и травы. Напитки – как в первый день.
День 4-6 лепестков диеты – каша четвертый день диета 6 лепестков мы едим кашу, приготовленную на воде. Желательные варианты – овсянка, гречка, рис.Не добавляйте масло. Разрешены также отруби, пророщенные семена. Пить воду, зеленый чай, можно делать квас.
Творожная диета лепестковТворог 6, на которой построен пятый день лепестковой диеты, должна компенсировать недостаток кальция и других микроэлементов. Жирность – до 5%, рекомендуемое количество – 400-500гр. По желанию можно добавить натуральный йогурт (без сахара!), нежирное молоко, простоквашу.
Фрукты в диете 6-лепестковая наконец диета 6 лепестков в последний день позволяет побаловать себя фруктами, до килограмма в день.Это в первую очередь грейпфруты, яблоки и киви, их можно есть отдельно, можно смешать в блендере и сделать фреш.
Прошло шесть дней, все лепестки оборваны, шестилепестковая диета закончилась. Как ты себя чувствуешь? Если все в порядке, сделайте себе небольшой перерыв, а затем нарисуйте новый цветок и вперед к вершинам красоты и гармонии.
Как люди на самом деле сжигают калории и что это значит для похудения: уколы
Интенсивная физическая активность может оказаться не такой полезной для похудения, как вы надеетесь. Кэтрин Фолс / Getty Images скрыть заголовок
переключить заголовок Кэтрин Фолс / Getty Images Интенсивная физическая активность может оказаться не такой полезной для похудения, как вы надеетесь.
Вечный вопрос: Какая диета лучше для похудения? Или что мы должны есть (или избегать), чтобы оставаться здоровыми?
Приверженцы палео или кето будут болтать вас до ушей о том, почему их диета самая разумная.Люди, выбирающие веганские диеты (без продуктов животного происхождения, включая молочные продукты), убедительно доказывают как личное, так и глобальное здоровье.
Герман Понцер, антрополог-эволюционист из Университета Дьюка, утверждает, что человеческий метаболизм развился до такой степени, что то, как мы едим и тратим наши калории, важнее всей нашей коллективной одержимости тем, что есть.
В своей новой книге « Burn: новое исследование раскрывает тайны того, как мы на самом деле сжигаем калории, остаемся здоровыми и худеем » Понцер раскрывает науку о метаболизме и делится историями из своей работы по изучению расхода калорий в сообществах охотников-собирателей.
.
Одним из самых поразительных открытий является понятие ограниченного ежедневного расхода энергии. Это идея о том, что метаболизм человека адаптируется к уровню нашей активности, чтобы поддерживать ежедневное сжигание калорий в удивительно узком диапазоне — независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь. Но не позволяйте этому удручающему факту удерживать вас от тренажерного зала — очень важно, чтобы вы по-прежнему выполняли ежедневные физические упражнения для поддержания веса и общего состояния здоровья.
Это интервью с Понтцером адаптировано из интервью для программы Public Radio Tulsa Medical Monday и было отредактировано для увеличения длины и ясности.
В своей книге вы развенчиваете распространенную метафору, которую мы используем для расхода калорий — двигатель или машина. Вы говорите, что было бы точнее сравнить это с ведением бизнеса. Это почему?
Вид двигателя показывает несколько вещей правильно.
Мы вкладываем топливо в наши тела в виде пищи. И мы сжигаем его во всех задачах, которые выполняет наше тело, так же, как двигатель сжигает топливо.
Но двигатель, как и двигатель вашей машины, не может решать, как он сжигает топливо.Расход энергии автомобиля зависит от того, насколько сильно вы нажимаете на педаль газа. Ваше тело не такое. Ваше тело больше похоже на бизнес, поскольку у него есть общая цель, как и у любого бизнеса. Общая цель вашего тела — выжить и размножаться, потому что это то, для чего эволюционировал каждый организм. Но есть много частей, частей и отделов, которые служат этой общей цели.
В бизнесе есть финансы, продажи, человеческие ресурсы, безопасность и все остальное. То же самое и с вашим телом.У вас есть все эти различные системы органов, которые работают вместе. И, как в бизнесе, когда доход низкий, вы можете манипулировать вещами. Так вы меньше тратите на ту или иную задачу. А когда дела идут хорошо, вы можете наращивать энергию, которую тратите на разные задачи.
Таким образом, жонглирование или расстановка приоритетов, которые делают компании, — это то же самое, что ваше тело может делать с тем, как оно тратит калории.
Одно из заблуждений модели сжигания калорий заключается в том, что мы думаем: «Хорошо, я должен сжигать больше калорий, чем потребляю, либо меньше съедая, либо больше тренируясь, либо и то, и другое.Но, как вы заметили, метаболизм приспосабливается, и худеть становится труднее. Таким образом, хотя упражнения и не являются отличной стратегией похудения, они все же очень важны для общего состояния здоровья, верно?
Совершенно верно. Если вы более физически активны, в конечном итоге вы не будете сжигать больше калорий в день, но вы измените способ их расходования. Если вы тратите калории на упражнения, это означает, что вы тратите меньше калорий на другие задачи.
И для большинства из нас это действительно хорошо, потому что если мы тратим меньше энергии, например, на воспаление, мы уменьшаем уровень воспаления.
Если мы тратим меньше энергии на реакцию на стресс, например, наши уровни кортизола не растут так высоко, а уровень адреналина не растут так высоко, мы достигаем более низких уровней реакции на стресс. И кажется, что это упражнение также может помочь поддерживать уровень тестостерона у мужчин или уровень эстрогена у женщин на более здоровом уровне. Так что эта адаптация, эта метаболическая адаптация, которую мы делаем, является одной из причин, по которой упражнения так полезны для нас.
Вы провели обширное исследование с современными охотниками-собирателями, такими как народ хадза в Танзании, чтобы лучше понять, как работает метаболизм человека.Что ты узнал?
У племени хадза и по сей день нет ни одомашненных культур, ни животных, ни машин, ни оружия, ни электричества, ни чего-либо подобного. Они живут в домах из травы в открытой саванне на севере Танзании. И каждое утро они просыпаются, а женщины идут за растительной пищей, например ягодами и клубнями.
Мужчины отправляются охотиться на дичь, используя лук и стрелы.
Для кого-то вроде меня, изучающего эволюцию людей, подобное сообщество — бесценный способ узнать, что охота и собирательство делают с нашим телом.Потому что мы, люди, эволюционировали на протяжении тысячелетий как виды, занимающиеся охотой и собирательством. И да — в такой популяции еды иногда может не хватать. И вы всегда тратите много энергии на физическую активность. Так что ваше тело действительно должно хорошо расставлять приоритеты, как оно тратит калории.
Хадза ходят везде, куда бы они ни пошли, и по сравнению с нами редко ведут сидячий образ жизни. Я предполагаю, что они сжигают значительно больше калорий, чем мы за день. Тем не менее, как ни удивительно, ваша работа показывает, что их метаболизм не так уж сильно отличается от метаболизма среднего американца.
Около 10 лет назад мы пошли и измерили, сколько калорий мужчины и женщины в сообществе хадза сжигают каждый день.
Хадза настолько физически активны, что мы ожидаем, что их общее количество калорий, сжигаемых каждый день, будет намного выше, чем мы наблюдаем в США, Европе и других промышленно развитых странах. И вместо этого мы обнаружили, что на самом деле, несмотря на то, что сегодня мужчины делают 19 000 шагов, женщины делают 13 000 шагов в день вдобавок ко всей другой работе, которую они выполняют, они не сжигают больше 90 003 всего 90 006 калорий каждый день, чем мы. находятся на Западе.
Физическая активность оказывается еще одной из тех вещей, которыми тело может управлять и приспосабливаться. И так же, как ваше тело может приспосабливаться к изменениям в вашей пищевой среде, ваше тело может приспосабливаться к изменениям в вашей физической активности. Так что для хадза их «метаболический бизнес» приспособился так, что они тратят меньше на другие системы тела, чтобы освободить место для той большой физической нагрузки, которая у них есть.
Что это значит для тех, кто сегодня пытается похудеть?
Если вы или я приступим к программе упражнений завтра, мы будем сжигать дополнительные калории от этого упражнения какое-то время.
Но через пару месяцев наши тела приспособятся к тому, что мы тратим примерно столько же энергии каждый день, сколько и до того, как начали заниматься спортом. Ваше тело приспосабливается к тому, как оно тратит свою энергию, чтобы удерживать общее количество сожженных калорий каждый день в относительно узком диапазоне. Это просто говорит о том, насколько адаптивны и гибки наши тела и что мы на самом деле не отвечаем за свой метаболизм так, как мы думаем.
Вы включили в книгу раздел о телешоу Самый большой неудачник , в котором участники соревновались, кто сможет сбросить больше веса.В чем была проблема с этим?
Конкурсанты пришли на это шоу и были подвергнуты жестокой рутине интенсивных упражнений в сочетании с почти голодной смертью. Таким образом можно сильно похудеть. Но это не устойчиво. Ваше тело сильно сопротивляется, снижая скорость метаболизма. За некоторыми из этих конкурсантов следили в течение многих лет.
Люди, которые смогли удержать вес, по-прежнему имеют более низкую скорость метаболизма по сравнению с тем, через что они прошли. Многие спортсмены снова набрали вес.
Он показывает вам, как решить проблему ожирения в обществе или [похудеть и удержать вес] индивидуально — это не какой-то масштабный и радикальный подход. Вы должны идти более устойчиво, потому что тело просто будет сопротивляться, если вы нажмете слишком сильно.
Итак, если ваша цель — похудеть, питание окажет большее влияние, чем упражнения. Но для поддержания здорового веса, вот где упражнения необходимы?
Верно. Давайте переосмыслим, что делает упражнение.Я называю это ритм-секцией вашего тела. Упражнения держат все на одной странице, в одном ритме и помогают регулировать работу вашего тела. И поэтому, как только вы достигнете более здорового веса, как только вы сможете похудеть и достичь заданной точки, где вы хотите быть, упражнения действительно являются ключевыми для поддержания себя в этом состоянии.
Упражнения меняют то, как ваше тело регулирует чувство голода или сытости.
Палеодиета основана на идее, что когда все мы были охотниками-собирателями, мы питались определенным образом, и у нас не было проблем с ожирением, диабетом 2 типа или высоким кровяным давлением.Но, основываясь на вашем изучении хадза, в чем ошибаются палеолюди?
Если у вас есть шанс пожить с такой группой, как хадза, вы поймете, что многие истории, которые мы рассказываем себе о прошлом, включая такие вещи, как палеодиета, просто разваливаются. Итак, в мире палеодиеты существует идея, что существует один вид единственной естественной человеческой диеты, и эта диета была очень тяжелой, почти без углеводов и, конечно же, без сахара.
[На самом деле] в рационе хадза есть смесь растений и животных.Она меняется изо дня в день и из года в год, но около половины калорий поступает из растений. И не только это, но на самом деле примерно от 10 [%] до 20% их калорий каждый день поступает из дикого меда, который, знаете ли, состоит из сахара и воды, чего не было бы в меню любого человека, сидящего на палео-диете. Еще одна важная часть их рациона — это крахмалистые клубнеплоды и эти корнеплоды, которые вам часто не разрешается есть в той или иной версии палео-диеты.
Последнее, что меня ошеломило в вашей книге: вы пишете о метаболических издержках беременности — сравниваете беременных женщин с гонщиками Тур де Франс.
Вы можете толкать тело, как на Тур де Франс, где гонщики сжигают 7000 или 8000 калорий в день в течение трех недель. Но также имеет смысл, что беременность раздвигает те же метаболические ограничения, что и Тур де Франс. Они оба запускают метаболический механизм вашего тела на полную мощность до тех пор, пока он может поддерживать его. Во-первых, это просто говорит о том, насколько утомительна беременность, но также и о том, как все эти вещи связаны. Наш энергетический механизм подключается к этим различным задачам и создает связи, которые объединяют все эти различные переживания.
брошей королевы Елизаветы: Эксперт о том, почему Кейт Миддлтон не носит броши
Коллекция украшений королевы Елизаветы — одна из самых впечатляющих в мире.
Всякий раз, когда она появляется на публике, монарх обычно дополняет ее наряды брошью. Брошь, которую она выбирает, имеет какое-то значение или связь с событием или событием. Совсем недавно Камилла Паркер Боулз была замечена с брошками, и Express.co.uk поговорил с Иуаку Нвеке, создателем I.Kollection, о том, что герцогиня Корнуольская предпочитает броши, в отличие от Кейт Миддлтон.
Кейт обычно выбирает простые украшения, когда посещает повседневные публичные выступления.
При случае; как приглашение на государственный банкет или красную дорожку, герцогиня Кембриджская выбирает более гламурные украшения.
Камилла, с другой стороны, носила броши на нескольких своих пальто, когда гуляла на публике в зимние месяцы.
Видимо, на это есть причина.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Гороскопы: самый удачливый знак зодиака в 2022 году
Ихуаку сказал: «Герцогиня Корнуольская Камилла Паркер Боулз, похоже, начала традицию украшать свои наряды брошками, как, возможно, делает королева, когда она начинает приспосабливается к своим служебным обязанностям и понимает, почему ее свекровь их носит.
«Очевидно, что броши королевы — это не просто модные аксессуары, а яркие украшения, используемые для обозначения значимости события.
«Возможно, Камилла готовится к будущей роли помимо будущего монарха, ее мужа принца Чарльза».
Она продолжила: «Кейт Миддлтон не носит броши, вероятно, потому, что это более серьезное и официальное заявление, более подходящее для старшего и старшего поколения, такого как Камилла Паркер Боулз и, конечно же, сама королева Елизавета.”
В то время как броши королевы являются элегантным украшением наряда, изящные драгоценности пропитаны королевской историей.
Броши Cullinan V, IV и III, например, украшены бриллиантами из коллекции Cullinan.
Королева Елизавета унаследовала знаменитые драгоценные камни от своей бабушки, королевы Марии, в 1953 году, которая в 1912 году приспособила тиару Дели Дурбар для изготовления брошей III и IV. Куллинан I, который установлен на Скипетре Государя с крестом, а второй по величине изображен на короне Императорского государства.
НЕ ПРОПУСТИТЕ…
Майкл Мосли: распространенная диетическая ошибка, которая мешает похудеть [ЭКСПЕРТ]
Королевские титулы Кейт Миддлтон: два других имени герцогини Кембриджской [НОВОСТИ]
9004 Эксперт по комнатным растениям способ полива орхидеи для цветения [КОММЕНТАРИЙ]
Одна из самых сентиментальных брошей королевы, брошь с бриллиантовым цветком с шестью лепестками, как сообщается, была подарена ей домашним персоналом на ее 21-й день рождения.
Она носила этот драгоценный камень до того, как стала королевой, и сегодня он остается фаворитом в ее коллекции.
Еще одна впечатляющая брошь, унаследованная королевой, — «Узел истинного любовника» от ее бабушки, королевы Марии, которая приобрела ее у Garrard в 1912 году.
В 2011 году Ее Величество надела ее на свадьбу герцога и герцогини Кембриджских.
Брошь обрамлена 100 бриллиантами и украшена вручную нарисованной розой королевы Елизаветы Грандифлора (цветок, выведенный для коронации королевы в 1953 году) на горном хрустале.