Самоучитель боевых исскусств | Ушу самоучитель

Интересно, он тренируется по самоучителю?

Самоучитель боевых искуссств. Нужен ли он и есть ли от него реальная польза делу? Ребята, которые имеют под боком множество секций и клубов, скорее всего, скажут, что смысла в самоучителях нет. Иди, мол, в зал, там и научат всему. Но зал с хорошей секцией боевых искусств в маленьком городе, а уж тем более в деревне есть не всегда. И что же, не заниматься боевыми искусствами совсем?

Я не согласен. Самоучитель боевых искусств (каратэ, айкидо, боевое самбо и т.д) был лучшим другом для многих тысяч людей практиковавших их во времена Советов, остается лучшим другом и сейчас. Ведь даже тренера не станешь спрашивать сто раз об одном и том же, а книгу или видео можно открыть хоть тысячу раз на одном и том же месте. Например, ушу самоучитель «Тотальная система боя», описывающий методы освоения стиля кунг фу «Хун-гар», очень помог мне в тренировках, я узнал оттуда то, чего мне не говорили тренеры. Хотя есть мнения, что автор и не весть какой кунгфуист, но книга здравая и толковая. Для меня такими настольными самоучителями были в своё время сначала «Боевая машина» Анатолия Тараса, потом «Да-цзе-шу» Юрия Юрьевича Сенчукова, «Дуаньда» Цзи Цзяньчена. Хотя бесспорно, что среди книг, которые претендуют на звание самоучителя много шелухи абсолютно не достойной внимания и времени.

Используя хороший самоучитель, следует тренироваться до седьмого пота, отрабатывая избранные приёмы до автоматизма и вдумчиво вникая в нюансы движений. Обычно люди используют самоучители по боевым дисциплинам, чтобы получить начальные навыки самообороны. Поэтому, начиная практиковать по учебнику не следует забегать вперёд, изучая сложные приёмы и комбинации, если не освоены азы (удары, блоки, передвижения, броски, захваты, наконец).

Нельзя забывать и о поддержании и совершенствовании функциональной физической подготовки, на которую будет опираться ваша боевая техника. Удары ставить ТОЛЬКО по реальным мишеням, ни в коем случае не отдавая всё время отработки на махание руками и ногами по воздуху. Единственное, на скорость неплохо ударом свечу тушить и рвать листы А4 ударом. Снарядами для постановки ударов могут быть стволы деревьев (обернуть туристическим ковриком), веточки деревьев (на скорость), стены заброшенных зданий, макивара МБШ, которую можно приделать куда угодно и ставить на ней удар в командировках и дома, боксёрский мешок и/или груша, подвешенная на кронштейне на балконе или в гараже. С защитами посложнее, я, когда не было партнёра, приделывал к дереву две металлических трубы горизонтально земле, одна на уровне челюсти-шеи, вторая – на уровне паха. И работал по дереву, блокируя и уклоняясь от этих «руки» и «ноги». Идеально, конечно, деревянный манекен Вин Чун или тот, что Сенчуков Ю. Ю. пропагандирует.

Бой с тенью может и должен присутствовать в тренинге, но он не может быть единственной формой отработки ударов. А для бросков, заломов вообще жизненно необходим партнер.

Влетел с кроссом на ближнюю дистанцию

Для относительно быстрого старта в качестве бойца хорошо подходит муай тай, классический бокс, «Контэн» Ю. Ю. Сенчкуова, Крав-мага (которая те же удачно скомпилированные бокс с борьбой), славяно-горица, самбо, вольная борьба, киокушинкай каратэ, асихара каратэ, ушу-саньда, ушу Вин Чун, Стиль богомола, который пропагандирует Юрий Бабин.

Чем больше проработана методологическая база школы, чем проще и понятнее составные элементы базы, тем быстрее и качественнее идёт обучение, тем сильнее бойцы школы. Посмотрите на ММА, муай-тай, К-1, тхэквондо, саньшоу в 90-е и сейчас; бойцы стали техничнее, жёстче, атлетичнее.

Как только наберетесь начальных навыков, не помешает съездить на семинар по выбранной вами для изучения школе. Уверяю, впечатлений будет масса, минимум на полгода, заодно мастер или инструктор поправят ваши ошибки и дадут необходимые для дальнейшего совершенствования советы.

Скачать бесплатно самоучители по боевым искусствам можно по ссылкам:

«Тайский бокс в своё удовольствие» Шехов В. Г. 

Книга добротная, доступно написана, только не вздумайте смотреть видео Шехова «Ломовой бокс», испортите всё впечатление.

 Тарас А. Е. Техника боевого фехтования: практическое пособие

Опять же книга хорошая, заниматься по ней можно. А вот видео Анатолия Ефимовича лучше проигнорировать.

Сенчуков Ю. Ю. Да-цзе-шу — искусство пресечения боя 

Это моя любимая книга. Кстати, фильмы с Ю. Ю. тоже смотреть очень рекомендую. Да его в общем-то и на youtube не так уж и мало. Но последние, они к тому же самые лучшие, фильмы можно только купить.

Цзи Цзяньчен «Техника самообороны дуаньда».

Тоже входит в категорию уважаемых мною и любимых книг по самообороне и рукопашному бою. Отличный ушу самоучитель. Всё просто, чётко, понятно и к тому же красиво.

боевое, ушу для детей, стили, традиционное, спортивное

Многие люди знают о монастыре Шаолинь в Китае, о нём снимали фильмы и писали в книгах, газетах.

Всем известно, что монахи этого монастыря обладали необычным боевым искусством.

Так вот, родиной боевого искусства ушу является китайская провинция Хэнань. А именно зарождение произошло в известном монастыре Шаолинь.

Что это такое

Ушу это в переводе с китайского означает – «остановить агрессию или боевое искусство», на Западе называют кунг фу (kung fu). Человека, владеющего приемами ушу называют ушуист.

Создателем этого уникального восточного единоборства был бывший патриарх Бодхидхарма в середине 6 века нашей эры, так же он был создателем и вложил основы в секту чэнь, в Японии называют дзэн.

Когда Бодхидхарма пришёл в монастырь Шаолинь, он начал рассказывать о новом учении.

И тут он увидел на 1-х занятиях, что многие ученики слабые телом и духом, то есть засыпают во время занятий.

И вот он решил создать физическую и психологическую подготовку специальных упражнений под названием «18 движений рук архатов» (архат – это сверхчеловек или полубог, переводится с санскрит – достойный).

В этих 18 простых комбинациях вначале вставали в защиту, потом наносился удар, в итоге потом стало очень много комбинаций, около нескольких тысяч.

Ещё до создания ушу во 2-м – 3-м веке, знаменитый медик по имени Хуа-то разработал лечебную гимнастику – Игры пяти зверей, в которую входили медведь, птица, тигр, обезьяна, олень, то есть подражание этим животным.

Но она также использовалась не только в лечебных целях, но и в боевых. Когда он умер, он оставил после себя огромное и научное наследие.

Эта гимнастика существует и на данный момент, её вы можете посмотреть в этом видео:

Стили

В скором времени и монахи Шаолиня стали разрабатывать стили животных и насекомых, подражать стихиям воды, ветра, огня и воздуха.

Сейчас стилей ушу насчитывают несколько тысяч. Например, названия известных стилей ушу – самый знаменитый это Тайцзицюань (кулак Великого Предела), в него входят медленные и пластичные движения, которые завораживают своей красотой, красота этих движений не только внешняя, но и внутренняя, то есть человек чувствует в себе всю красоту в своём теле.

Ещё существует стиль ушу Танланцюань или стиль Богомола созданный мастером Ван Ланом из провинции Шаньдун.

В Танланцюань входят быстрые движения, гибкость, захваты.

Используя его, вы познаете всю красоту, а чтобы познать, нужно желание и сила воли, тогда вы достигните высот само совершенства.

Сейчас боевое искусство ушу существует практически везде, кто-то его использует в боевых, а кто то и в лечебных целях. Ушу — это и своеобразная гимнастика. Так же выделяют спортивное ушу саньда — свободный контактный поединок.

Вы можете начать им заниматься, если хотите поближе узнать его, вот  название книги – автор И-Шен – «Гимнастика ушу начинаем с нуля». Читайте, пользуйтесь и будьте здоровы!

Смотрите видео, в котором рассказывается о боевом искусстве ушу:

Уроки ушу для начинающих детей и взрослых от центра развития «Архат»

06

Июн

2019

Ушу популярно среди детей и взрослых потому, что это не только способ укрепить свое тело и поддерживать его здоровым, но и целое учение, помогающее сконцентрироваться и привести мысли в порядок.

Несмотря на свою обширную философскую базу ушу все-таки боевое искусство. Если вы новичок в этой сфере и хотите понять, как проходят занятия, чему обучает тренер, советуем посмотреть наши видео-уроки. Из них вы узнаете о стойках – базовом элементе китайского искусства боя. Очень важно правильно их выполнять, а для этого необходимо знать, как распределить вес, под каким углом поставить стопу или поднять ногу. Все тонкости расскажет в обучающих роликах чемпион мира и Европы, многократный чемпионом России по разным стилям ушу Сергей Суховей.

Из видео вы узнаете про позиции бинбу, мабу, баньмабу, гунбу и про правила их выполнения.

Продолжаем знакомиться с основными стойками ушу: дулибу, пубу, сюйбу, гаосюйбу.

Ролик рассказывает о том, как правильно выполнять скрученные позиции разного уровня: чабу, себу, цзопаньбу.

Заканчиваем ознакомление с важным базовым элементом древнего китайского боевого искусства рассмотрением стоек хэнданбу, динбу, динцзыбу, хоудяньбу. Ближе познакомиться с ушу и узнать все его тонкости вы сможете в центре «Архат». Тренеры центра – спортсмены, посвятившие много лет этому боевому искусству, они всегда готовы поделятся своими знаниями. Занятия проходят на площадках в разных районах города, а расписание составлено так, чтобы вам было удобно посещать тренировки.

Гимнастика ушу для начинающих: базовые упражнения

Принято считать, что ушу – это в основном боевое искусство. Однако совершенствование своего тела, а ведь это и есть одна из составляющих любого воинского искусства, можно использовать и обычному человеку, который не гонится за победами на ринге, а просто хочет быть здоровым и подтянутым.

В наши дни ушу получило целый ряд новых направлений, одним из которых и является оздоровительная гимнастика, которая в свою очередь есть неотъемлемой частью народной медицины. Гимнастика ушу помогаем всем желающим укрепить здоровье, улучшить координацию движений и психологическую устойчивость, развить гибкость и силу, мобилизовать скрытые возможности организма. Упражнения ушу доступны людям с разным уровнем подготовки. Однако в данной статье нам бы хотелось рассмотреть комплекс упражнений для тех, кто еще не знаком с упражнениями ушу.

Несколько советов для начинающих

Прежде чем переходить непосредственно к самим упражнениям, нужно знать несколько важных вещей:

• Упражнения ушу выполняются стоя лицом в направлении севера. Это не обязательное условие, а скорее дань традиции.
• Лечебную и оздоровительную гимнастику лучше всего выполнять утром, как и любую другую зарядку, это поможет организму проснуться. Если же у вас утром на это попросту нет времени, то можно делать упражнения и вечером после работы, однако ни в коем случае не занимайтесь гимнастикой сразу после употребления пищи. Заниматься можно не ранее, чем через 1,5-2 часа после последнего приема пищи.
• При этом упражнения не стоит делать и, если вы испытываете сильное чувство голода.
• Как и в любом другом виде физических тренировок во время занятий ушу важно делать это регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
• Для гимнастики лучше всего подойдет свободная комфортная одежда.

Упражнения для начинающих

Итак, рассмотрим комплекс упражнений ушу для новичков. С чего же нужно начинать тем, кто еще в начале пути и не имеет никаких навыков. В первую очередь это должен быть комплекс дыхательных упражнений, который мы сейчас и рассмотрим.

Дыхание

• Во время выполнения упражнений дышать нужно только носом.
• От привычного дыхания легкими вам придется отказаться и дышать только диафрагмой. Чтобы это сделать правильно, делаем вдох носом, при этом выпячивая живот, на выдохе живот втягивается, грудная клетка должна оставаться неподвижной
• Дыхание равномерное, спокойное.

Не отчаивайтесь, если первое у вас будет плохо получаться дышать правильно.Со временем вам уже не нужно будет контролировать свое дыхание, вы привыкните дышать правильно.

Разминка

Начинаем с растяжки. Ни в коем случае не нужно нагружать мышцы тела без этого этапа, иначе вы рискуете получить растяжение.

Упражнение 1

1. Согните руки в локтевом суставе, сами локти находятся на одном уровне с плечами, раскрытые ладони должны смотреть в пол, средние пальцы рук направлены друг на друга.
2. Локти отводим назад на счет раз-два, после чего возвращаем в исходное положение.
3. Выпрямляем руки опять же на счет раз-два, выполняем рывки назад.
4. Снова возвращаем руки на линию плеч.

Растяжка грудной мышцы

Далее переходим к растяжке грудной мышцы, параллельно разрабатывая плечевой сустав.

1. Правую руку поднимаем вверх, ладонь сжата в кулак, левая рука расположена вдоль тела.
2. На счет раз-два отводим руки назад перпендикулярно пола, затем меняем их положение местами, т.е. левая рука поднимается вверх, правая опускается вдоль тела, и повторяем движение рук назад.

Повторите по 10 раз на каждое положение.

Разогреваем поясничные мышцы

Следующим упражнением нужно разогреть поясничные мышцы. Для этого опускаем руки вниз под углом 45 градусов по отношению к телу, кулаки сжаты. Выполняем скручивания корпуса попеременно влево и вправо. Повороты делаем с усилием. На каждую сторону должно быть выполнено по 10 скручиваний.

Разрабатываем суставы

1. Прямые руки поднимаем в стороны так, чтобы они образовали одну прямую линию с плечами. Ладони снова в кулаках. Вращаем кулаки вперед-назад по 10 раз в каждую сторону.
2. Переходим к суставам предплечья.Руки согнуты в локтях пол прямым углом. Начинаем вращения рук сначала во внутрь, затем наружу от груди. Предплечье должно находиться на линии плеч. Повторяем по 10 раз в каждую сторону.

Возвращаемся к пояснице

Следующее упражнение снова для поясницы, кроме этого оно помогает шейные позвонки, а так же разработать голеностопный сустав.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращаем таз попеременно вправо и влево при этом, следя за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. Повторяем по 10 подходов на каждую сторону.

Разогреваем суставы ног

Ноги опять же на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки упираются в колени. Плавно вращаем колени сначала вовнутрь, затем наружу. Повторяем по 10 раз.

Следующее упражнение снова на мышцы ног.Ноги вместе, руки продолжают упираться в колени. Выполняем приседание, при этом делая пару пружинящих движений, приподнимаясь и опускаясь обратно на корточки. Постарайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола.

На видео — утренняя зарядка из базовых упражнений ушу:

Упражнения на полу

Берем гимнастический коврик, если его нет, то можно заменить большим полотенцем.

Упражнение 1

Положение — сидя на полу.

1. Правая нога прямая, левая согнута в колене и расположена на правой под углом 90 градусов.
2. Далее вращаем стопу на себя и от себя, повторяя по 10 раз.
3. Согнутую ногу придерживаем рукой. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.

Упражнение 2

Следующее упражнение снова выполняется сидя на полу:

1. Подтягиваем согнутые в коленях ноги к себе, складывая стопы.
2. Начинаем разводить колени в стороны до появления неприятных болезненных ощущений в паховых мышцах, при этом оставляя стопы на месте.
3. Можно помогать себе руками. Повторяем 10 раз.

Упражнение 3

Положение прежнее.

1. Правая нога вытянута, левая нога согнута в колене и расположена так, что пятка находится возле таза, а пальцы направлены от него.
2. Максимально раздвигаем ноги.
3. Выполняем наклоны к правой ноге, стараясь максимально подавать корпус в направлении ее пальцев. Можно помочь себе руками.

И напоследок силовое упражнение

1. Занимаем положение – лежа на полу лицом вниз.
2. Выполняем отжимания, при этом в верхнем положении слегка отводим корпус назад, растягивая сухожилия ног.
3. Повторяем 10 раз. Если на первый раз вам сложно, то можно сделать меньше.

Утреннюю гимнастику ушу можно считать выполненной. Как видите, на самом деле все не сложно и со многими из этих упражнений вы наверняка были знакомы раньше.

Ушу самоучитель бесплатно

ушу самоучитель бесплатно
игра на компьютер рукопашный бой
обучающие уроки по самбо
самоучитель по карате
айкидо учебник скачать
айкидо в оренбурге
рукопашный бой биланг
самбо правила и приемы
фоновые рисунки армейский рукопашный бой
рукопашный бой ярославль
айкидо уфа
видео рукопашный бой псков
айкидо коинаборе
рукопашный бой мвд в нновгроде
11 кубок россии армейский рукопашный бой 2010
видео про айкидо
боевое самбо техника
рукопашный бой в нижневартовске
боевое самбо сборная бурятия
лучшее айкидо основы киссемару уэсиба моритэру уэсиба
айкидо действительно работает
айкидо город тольятти
наколенник айкидо
как называется человек который занимается айкидо
рукопашный бой симбирск ктв
видео уроки карате
рукопашный бой против тайского бокса
рукопашный бой русский стиль санкт петербург витязь
военая самооборона
краснодар официальный сайт казаков рукопашный бой
рудик тюмень айкидо
центр специального назначения фсб рукопашный бой балашиха
поздравления айкидо
секции рукопашный бой
рукопашный бой ганката
айкидо работа с ударов
айкидо васильевский санкт петербург
фонари гладиус самооборона
психологическое айкидо при измене
боевое искусство айкидо лиговский пр спб
русский рукопашный бой
книга рукопашный бой по системе кадочникова
лучший самоучитель по самбо скачать
кимоно для айкидо москва
русский рукопашный бой основы
клуб айкидо сейки в перми
рукопашный бой кадачникова
рукопашный бой в комсомольскмурее на а
скачаить видео семинаров айкидо
форумы о айкидо
приемы в самбо
группы айкидо для детей
видео пособие по айкидо
казарез саша рукопашный бой
айкидо белгород
книга рукопашный бой для телефона
спортивный оздоровительный клуб балашихи айкидо
Ушу самоучитель бесплатно

Ушу самоучитель

В переводе с китайского языка ушу — означает боевое искусство. Однако ушу – это не только восточное единоборство, это древнейшая философия, отражающая всю многогранность и продуманность китайской культуры и истории.

Зародившись несколько тысячелетий назад, ушу и по сей день, является эффективной системой единоборств, великолепной профилактической и оздоровительной гимнастикой, а также способом физического и нравственного формирования личности.

 

В каждом возрасте человек, занимающийся ушу, имеет возможность осваивать это искусство на доступном ему уровне: делать основной упор на развитие физических качеств или акцентировать внимание на постижение внутреннего мира.

 

Данный сайт можно назвать ушу самоучитель — он содержит материал учебного характера, который затрагивает спортивно-современный, боевой и оздоровительный аспект этого искусства, все эти категории имеют взаимосвязь, это не просто разнообразие, это целостная система всего китайского ушу.

Конечно, свыше 60% сайта — это материал спортивного направления, так как оно имеет больше специфических элементов и подходов для развития нашего тела.

 

мастера ушу

Современное ушу – это систематизированная и специализированная китайская гимнастика, разработанная на базе традиционных боевых искусств Древнего Китая.

И является сложно-координационным видом спорта, оказывающим разностороннее воздействие на организм занимающегося.

А вот здесь — Westdragon.ru, есть возможностью изучить информацию про боевое ушу в Москве , советую почитать. Очень полезно!

Этот зрелищный вид спорта приобретает с каждым днем все больше поклонников.

 

В арсенале ушу не только гимнастические упражнения, акробатика, но и навыки рукопашного боя и владение традиционным (для Китая) оружием. Занятия помогут вам укрепить здоровье, приобрести гибкость, выносливость, ловкость, силу и грацию движений.

 

Кроме того, занятия ушу вырабатывают дисциплину и психологическую устойчивость, что немаловажно для формирования хорошего здоровья.

Также важной положительной чертой является и то, что занятия ушу не требуют специального оборудования и не предъявляют завышенных требований к месту их проведения.

 

Каждый человек волен выбирать для себя то, что по вкусу и больше подходит ему в силу определенных индивидуальных способностей, ведь каждый человек неповторим и уникален. Поэтому этот сайт содержит три обучающие категории, направлений ушу.

 

На заметку!

Электронный самоучитель по ушу

электронный самоучитель по ушу
русский рукопашный бой ростов на дону
айкидо литвак настроение
цитаты про рукопашный бой
скачать видео учебник по айкидо
айкидо семинары
рукопашный бой в спб занятия
спортивный рукопашный бой
тыквандо айкидо
активная самооборона 1001 секрет уличных единоборств pdf
митсуги принципы айкидо купить
фильм русский рукопашный бой кадочников
can айкидо
айкидо академическая метро айкидо женская группа
айкидо тольятти
айкидо татарстан китаев
кимоно для айкидо москва
самооборона набор секция тренировки санкт петербург
самооборона скачать видео
петерс рукопашный бой
чемпионы стритфайтинг клуб дельта самооборона на улице
спортивно боевое самбо фото
возраст занятий айкидо
занятия по айкидо в москве
оружие самооборона пистолет
где хорошо обучают боевое самбо в москве
доклад на тему самооборона
реальное айкидо в санкт петербурге
изучение айкидо
сколько лет монахи изучали приемы ушу
айкидо дан
индивидуальные занятия по айкидо
скачать бесплатно самоучитель к рукопашному бою айкидо в реутове
рукопашный бой спецназа грязные приемы crfxfnm
айкидо волгоград динамо
айкидо владимирские форумы
потехин айкидо дзедо
самоучитель по самбо в картинках
школы боевых айкидо в челябинске
что лучше самбо рукопашный бой тэквандо дзюдо или айкидо
самооборона для девушек картинки
встречи на ямале айкидо
боевое самбо скачать бесплатно бес регистрации
система рукопашный бой спцслубы спецназ разведка военная
скачать бесплатно электронный самоучитель по рукопашному бою
газовый балончик самооборона
айкидо в картинках
реферат по обж на тему обеспчение безопасности самооборона
айкидо и динамическая сфера иллюстрированное форум
методика хоккексэй преподавание айкидо детям
Электронный самоучитель по ушу

Краткое руководство: Как начать тренировки по боевым искусствам дома

Многие мечтают научиться боевым искусствам. Может быть, вы хотели попробовать уроки карате в детстве, но у вас не было возможности, а может быть, вас заинтриговали все уникальные снаряжение для боевых искусств, такое как нунчаки или мечи. Или, возможно, вы просто хотите научиться некоторым простым приемам самообороны.

Если вы хотите начать заниматься боевыми искусствами дома, но не знаете, с чего начать, это руководство для вас.

Можете ли вы начать тренировки по боевым искусствам дома?

Если вы всю жизнь мечтали попробовать себя в боевых искусствах, у меня для вас хорошие новости! Да, вы можете начать обучение боевым искусствам дома . Сможете ли вы сделать это эффективно — другой вопрос. Если вы хотите стать элитным бойцом ММА или боксером, тренироваться дома — не лучший вариант. Фактически, в большинстве боевых искусств есть элементы боя, поэтому вам нужно будет найти подготовленного спарринг-партнера.

Помните, что то, что вы можете начать тренироваться дома, не означает, что вы всегда должны тренироваться дома. Вы будете прогрессировать быстрее, если будете учиться у эксперта. Без исключительного учителя, который дает обратную связь и понимание, вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал как бойца. Вам нужен обученный профессионал, который поможет исправить вашу форму и поработать над передовыми техниками.

Обучение в одиночку или обучение в сотрудничестве

Возьмем, к примеру, футбол.Если бы футболист тренировался в одиночку забивать мяч в пустые ворота и ничего больше, то он не стал бы принципиально здоровым игроком. Конечно, он мог бы научиться лучше бить по мячу, но в футболе есть гораздо больше, чем этот один ход.

А что, если этот же футболист в основном тренировался дома, на заднем дворе, но разница в том, что к нему домой 2 раза в неделю приезжает тренер и помогает ему с его формой? Возможно, он также каждую ночь играет в футбол на заднем дворе с парой своих приятелей.Он становится лучше в ведении мяча, счетах, понимании игры, защите и повышает общую физическую форму.

Он не стал бы следующим Дэвидом Бекхэмом, тренируясь в основном дома, но добавление личного тренера и некоторый практический опыт сделали бы его более разносторонним игроком. Помните об этой аналогии, если хотите начать заниматься боевыми искусствами дома.

Что делать, если я уже посещаю уроки боевых искусств?

Вы уже идете на занятия? Вы можете заниматься дома в те дни, когда вас нет в студии.Если вы уделяете необходимое количество дней для отдыха и восстановления, вы определенно можете развивать свои навыки боевых искусств дома. Вместо спарринга с партнером вы можете сосредоточиться на таких вещах, как кондиционирование, правильная форма и растяжка.

Какие боевые искусства лучше всего изучать дома?

Вы никогда по-настоящему не овладеете боевыми искусствами, тренируясь дома в одиночку. Однако есть несколько программ онлайн-обучения, которые могут помочь вам изучить основы.Потратьте некоторое время на изучение различных видов боевых искусств, прежде чем принимать решение о том, какой из них вам подходит.

Чтобы сузить круг поиска, вы можете отказаться от изучения ММА, Муай Тай, БДЖ, тхэквондо или любого другого боевого искусства, которое зависит от наличия другого человека, с которым можно практиковаться. Помните, что вы всегда можете изучить теорию боевых искусств, не выходя из себя. вашего дома. Есть несколько онлайн-курсов, которые научат вас истории, техникам и движениям различных видов боевых искусств.Они не помогут вам практиковать техники и не дадут обратную связь, но они могут вооружить вас знаниями.

Тай Чи

Тайцзи очень ориентирован на самостоятельную практику , поэтому он может быть хорошим выбором для изучения боевых искусств дома. В тайцзи также нет спарринга, что делает его идеальным для занятий в одиночку. С другой стороны, вам нужно будет посоветоваться с экспертом, чтобы убедиться в правильности вашей техники. Если вам интересно, это руководство о том, как начать заниматься тай-чи для начинающих, — хорошее место для начала.

Кардио кикбоксинг

Если вы заинтересованы в кардио-тренировках и сжигании большого количества калорий, кардио-кикбоксинг может быть для вас! В отличие от традиционного кикбоксинга, спарринг не является частью уроков кардио-кикбоксинга . Однако в кикбоксинге большое внимание уделяется правильной технике, чего практически невозможно достичь, если вы тренируетесь самостоятельно. Это руководство по кикбоксингу для начинающих — хорошее место для начала и знакомства с этим видом спорта.

Генерал-самооборона

Дома легко выучить простые приемы самообороны, даже если вам не с кем попрактиковаться. Погружаясь в мир боевых искусств для самообороны, вы, вероятно, столкнетесь с методом, который называется Крав Мага. Крав-мага — это система самообороны, созданная Армией обороны Израиля (ЦАХАЛ), и представляет собой чрезвычайно эффективный метод защиты от злоумышленников любого размера. Однако заниматься с неподготовленным человеком может быть опасно.Приемы, описанные в Крав Мага, могут серьезно ранить или убить противников , поэтому действуйте осторожно.

Сколько времени нужно, чтобы изучать боевые искусства дома?

Многие люди, которые начинают изучать боевые искусства, становятся практиками на всю жизнь, поэтому нет никаких конкретных сроков, о которых следует помнить. Как правило, вы должны тренироваться в своем собственном темпе. Обычно проводят 1-2 занятия в неделю, поэтому старайтесь уделять 45-60 минут хотя бы раз в неделю. Как только вы почувствуете себя более комфортно с некоторыми базовыми движениями, вы можете переходить к занятиям в студии. Logen Lanka , основатель Way of Ninja рекомендует тренироваться примерно 29 часов, чтобы достичь базового уровня мастерства. «Предполагая, что вы тренируетесь два раза в неделю по одному часу, вам понадобится примерно 3-4 месяца, чтобы стать достаточно хорошим».

Но это с помощью учителя с черным поясом. Нет никаких гарантий, что вы добьетесь такого большого прогресса, если будете тренироваться самостоятельно. Однако, если вы посвящаете 2 часа в неделю тренировке или изучению теории боевых искусств, вы можете добиться значительных успехов.

Оборудование, необходимое для начала занятий боевыми искусствами дома

Для простого домашнего обучения вам нужно будет приобрести только базовый оборудование для тренировки боевых искусств. Чтобы улучшить общую физическую форму перед тем, как приступить к конкретному боевому искусству, вы можете начать со своих тренеров и удобной тренировочной одежды. Никакого необычного оборудования не требуется!

Также есть оборудование, которое поможет вам вывести тренировки на новый уровень, например боксерские груши и манекены.

Могу ли я изучать боевые искусства онлайн?

Итак, вы решили, что лучше сделаете это в одиночку. На вашем месте много людей, поэтому сегодня доступно различных онлайн-программ по боевым искусствам .

Глобальный университет боевых искусств (GMAU)

Если вы зарегистрируетесь в GMAU, вы сможете учиться у сертифицированных черных поясов через онлайн-обучение. На их курсах вы можете смотреть подробные обучающие видео, практиковаться по собственному расписанию и получать подробную оценку от мастеров боевых искусств.

Самое лучшее в GMAU — это отзывы, которые вы получаете от своих сертифицированных инструкторов. У вас также есть возможность зарабатывать реальные ранги на их курсах. Если вы будете его придерживаться, то сможете заработать до черного пояса.

Хотя обратная связь от инструкторов по видео — это не то же самое, что лично, это определенно шаг вперед по сравнению с попытками изучить боевое искусство без присмотра. Вы можете пройти курсы по сетокан карате, крав-мага, тхэквондо и многому другому.

Программы подготовки для начинающих боевых искусств

Если вы просто хотите улучшить свою выносливость, гибкость и общее состояние здоровья, вам следует подумать о том, чтобы выполнять упражнения вместе с рутиной, а не курсом боевых искусств, основанным на навыках.Этот Тренировки по боевым искусствам помогут вам улучшить свою физическую форму и научиться выполнять движения, которые могут быть вам незнакомы. На Skillshare и YouTube есть множество подобных тренировок.

Конечно, лучше всего учиться под руководством сертифицированного учителя. Самое важное, что нужно помнить, занимаясь боевыми искусствами дома, — это быть в безопасности и отправиться в студию или додзё, чтобы выучить правильную форму.

5 простых дисциплин боевых искусств для изучения

Чтобы извлечь пользу из изучения боевых искусств, требуются значительные затраты времени, энергии и дисциплины.Регулярная практика техники — необходимое условие для достижения мастерства в любой форме боевых искусств. Подобно изучению других хобби, обучение боевым искусствам требует самоотдачи.

Многие практикующие боевые искусства посещают занятия, и опыт обучения в групповых условиях не имеет себе равных. Изучение дисциплины расширяет возможности студентов. Обусловлены не только тела учеников, но и их умы. Стажеры осваивают навыки, которые можно применять на протяжении всей жизни.

Обучение боевым искусствам

Наблюдение за опытным мастером боевых искусств, выполняющим высокие удары ногами, сложными взмахами рук или своевременными ударами, несомненно, впечатляет.Несмотря на умопомрачительные приемы, которые используют ветераны боевых искусств, некоторые дисциплины боевых искусств менее устрашающи для изучения и их легко применять на практике.

Приобрести навыки боевых искусств можно дома. Обучающие видео онлайн предлагают те же преимущества, что и очные занятия — , но в онлайн-курсах отсутствует важный элемент персонализированного обучения. Тем не менее, студенты могут освоить простые в освоении техники самообороны.

Студентам, которые уже обладают гибким и гибким телосложением, будет легче изучить боевые искусства. Успешные мастера боевых искусств очень дисциплинированы. Излишне говорить, что ученики боевых искусств с существующей самодисциплиной с легкостью усвоят многие из различных форм.

Ознакомьтесь со следующими дисциплинами боевых искусств, которым легко научиться:

1. Каратэ

Каратэ — это разнообразная дисциплина боевых искусств, которой можно научиться с любого из трех углов: как форма самообороны или как искусство. Детей и пожилых людей привлекает карате, поскольку это чрезвычайно безопасный вид боевых искусств.

Каратэ популярно среди самых разных возрастных групп. Дисциплина по-прежнему требует правильной техники для успешного выполнения. Теория важна, как и практика. Мастера боевых искусств считают каратэ легко адаптируемым, легким в освоении и, при правильном выполнении, очень эффективным средством самообороны.

Техники, являющиеся неотъемлемой частью карате, включают нанесение ударов руками (например, прямой удар и удар локтем), ногами (например, круговой и прямой удар ногой) и спарринг. Чтобы повысить выносливость с помощью спарринга, необходим партнер.Спарринг помогает студентам научиться переходить через различные приемы карате.

Каратэ полагается на правильный баланс, скорость и силу. Можно легко выучить несколько основных стоек, которые важны для практики карате. Они включают стойку готовности, переднюю стойку, стойку при ходьбе и стойку сзади. Стойки просто включают положение ног и готовность к схватке.

2. Бокс базовый

Новые студенты боевых искусств могут изучить основы бокса. Видом спорта можно заниматься в одиночку и без партнера.По мере того, как учащиеся прогрессируют, они учатся быть гибкими; тренирующиеся также осознают свой силовой потенциал. Для бокса нужны только перчатки, но тренироваться можно и без снаряжения.

Как и в карате, в базовом боксе используются стойки. Боевая стойка — это основная стойка в боксе. Вся сила проистекает из правильной боевой позиции. Хорошая стойка также важна для сохранения баланса при нанесении базовых ударов. По мере того, как практикующие продолжают обучение, навыки и опыт становятся учителями.

3.Тайский бокс

Все тело — это оружие боевого искусства, известного как тайский бокс. Изучение тайского бокса дает даже начинающим ученикам ценные навыки самообороны. Спарринг занимает доминирующее место в этом боевом искусстве, поэтому наличие желающего партнера становится необходимостью. Тем не менее, некоторые элементы можно изучить самостоятельно.

Оборудование, которое требуется обучаемому, включает боксерские перчатки, боксерскую грушу и щитки, разработанные специально для занятий тайским боксом. Неотъемлемой частью тайского бокса являются удары коленями, удары руками и ногами.Эти приемы становится легче реализовать по мере того, как студенты практикуются.

4. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — это мощная форма боевых искусств, которая разработана таким образом, чтобы у меньшего бойца было достаточно физических ресурсов для успешной защиты от более крупного противника. Если джиу-джитсу практикуется в одиночку, реакцию может быть трудно предвидеть. Партнер помогает ученику понять, используется ли хорошая техника.

В бразильском джиу-джитсу обучаемые используют приемы боя с земли и маневры стоя.Учащиеся применяют удушающие удары (такие как удушение гильотиной или треугольное удушение), манипуляции с замком суставов и тейкдауны одной и двумя ногами, чтобы победить более крупного соперника. Практика этих конкретных техник требует партнера.

5. Krav Maga

Крав Мага — это смесь тайского бокса, бокса, дзюдо, борьбы и боевых тренировок. Движущая сила крав-мага сосредоточена вокруг цели нанести противнику достаточно урона, чтобы бой мог быть быстро завершен.

Лицам, которые тренируются дома, требуется оборудование, такое как боксерские перчатки, тяжелая сумка и место для ее вешания, а также щитки для тайского бокса (полезно при нанесении сильных ударов ногами по сумке). Практика крав-мага помогает ученику приобрести ценные навыки самообороны.

Программы, обучающие крав-мага, сосредоточены на выполнении правильной боевой стойки, обучении ударам (например, джеб, кросс сзади и верхний удар), тому, как избежать блокировки головой, как упасть с ограниченной травмой в случае нокдауна и лучшим способам защиты от удушения, медвежьи объятия и непреодолимые хедлоки.

Изучите боевые искусства с мастером С.Х. Ю. боевые искусства

Изучение боевых искусств становится проще, если вы выбираете правильную дисциплину и лучшую программу тренировок. В Master S.H. Yu Martial Arts, ученики всех уровней на пути к овладению боевыми искусствами продвигаются вперед в приобретении навыков; они также ценят приятный опыт обучения.

Мастер С.Х. Yu Martial Arts предлагает обучение нескольким традиционным боевым искусствам: таэквондо (синхронизация разума и духа), айкидо (приобретение навыков защиты), дзюдо (обучение техникам подъема и метания) и кумдо (мастерское владение мечом).

Занятия в Master S.H. Боевые искусства Yu возглавляются мастером боевых искусств мирового класса, старшим гроссмейстером Yu, и разработаны с учетом различных уровней, интересов и талантов своих учеников. Учитывая благоприятную среду, окружающую классы, студенты магистратуры S.H. Ю боевые искусства легко осваивают новые техники.

Получение удовольствия от изучения выбранной дисциплины боевых искусств во многом помогает ученику овладеть этим видом спорта. В Master S.H. Yu Martial Arts, наши ученики с энтузиазмом приходят на каждое занятие и, изучив новые техники, уходят выполненными.

Свяжитесь с нами

Свяжитесь с нами по телефону (708) 383-3456 или [email protected] для получения подробной информации о наших классах боевых искусств в Оук-Парке, штат Иллинойс, и его окрестностях.

Можно ли заниматься боевыми искусствами самостоятельно?

Люди часто задаются вопросом, можно ли научиться боевым искусствам самостоятельно. В конце концов, люди постоянно учатся навыкам с помощью книг, Интернета и т. Д. Но могут ли люди действительно заниматься боевыми искусствами самоучки? На мой взгляд, ответ отрицательный.Мы начнем с рассмотрения того, почему кто-то может захотеть научиться боевым искусствам.

1. Доступность . Регулярное обучение может быть слишком дорогим, особенно в периоды финансовых трудностей. Возможно, все школы боевых искусств поблизости установили слишком высокие цены.
2. Тренироваться негде . Тренироваться может просто негде. Вы можете жить в стране, где очень мало школ боевых искусств, или жить в каком-то удаленном месте, где путешествие может быть неприемлемым.Некоторые школы боевых искусств не очень хорошо рекламируются, поэтому поблизости может быть одна, о которой вы никогда не слышали.
3. Неудобное время обучения . В каждой школе боевых искусств поблизости могут проводиться уроки, которые вам недоступны. Возможно, вы регулярно работаете допоздна или занимаетесь в это время чем-то другим.

Слово «боевой» определяется как «относящееся к боевым действиям или войне». В частности, речь идет о борьбе с противником. Поэтому есть смысл тренироваться с партнером. Обучение без партнера — недостаточная подготовка к настоящей схватке.Как бы вы ставили замки и выполняли различные техники в реальном бою, если бы никогда раньше не применяли эти техники? Любой порядочный инструктор признал бы важность спарринга.

Это не значит, что вы не можете чему-либо научиться, обучая боевым искусствам самостоятельно. Если вы захотите посещать занятия в будущем, вы можете ознакомиться с основами из книг и видео на YouTube. Помните, что оценивать себя сложно, поэтому, если вы будете выполнять различные техники без профессионального обучения, у вас могут появиться вредные привычки.

Могу ли я заниматься самообучением в дополнение к обучению?

Конечно. На самом деле любой полуприличный инструктор поддержит это. Всегда полезно напоминать себе о различных техниках вне занятий, так как это поможет этим техникам стать второй натурой.

Могу ли я изобрести свой собственный стиль боевых искусств?

Вы можете попробовать, но если вы никогда раньше не занимались боевыми искусствами, то это в значительной степени пустая трата времени. Обратите внимание, что методы, которым обучают в популярных стилях боевых искусств, совершенствовались веками.По сути, вы начали бы с нуля. Если вы совершенно неопытны, вам лучше брать уроки.

Даже если у вас есть опыт в нескольких стилях боевых искусств, я все равно буду опасаться стиля, который кто-то только что создал. Скорее всего, получится хитрый гибрид ваших любимых стилей. Обратите внимание, что многие популярные стили боевых искусств уже являются комбинациями других стилей, о чем свидетельствует Вадо Рю, который представляет собой комбинацию карате и джиу-джитсу.

Брюс Ли самоучка?

№Это распространенное заблуждение. Брюс Ли начал свое обучение боевым искусствам с изучения китайского искусства Вин Чун (разновидность кунг-фу) в возрасте 16 лет в течение 5-6 лет под руководством Ип Мана.

советов и приемов: обучение кунг-фу для начинающих

Китайские боевые искусства волшебны и загадочны как для китайцев, так и для иностранцев. Если у вас есть интерес к китайскому ушу или вы хотите его изучить, у вас может возникнуть много вопросов:

• Как научиться китайскому кунг-фу?
• Что такое китайское ушу?
• Как тренироваться?
• Что делать начинающим кунг-фу?
• …

Я знаю все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.Во-первых, при поиске в Интернете вы получите бесчисленные результаты о школах кунг-фу, стилях, формах, классах, курсах, методах обучения, советах, упражнениях и видео с выступлениями. И тогда вы Не представляете!

На этой странице я дам руководство ultra , чтобы вы получили обзор того, как могут делать новички в кунг-фу . Следуйте ему, и тогда вы пойдете по правильному пути обучения кунг-фу.

Кунг-фу для начинающих и обучение ушу для начинающих

В Китае боевые искусства , ушу, кунг-фу, у гун означают одно и то же: китайское кунг-фу.В Китае существуют различные стили и секты кунг-фу, но все они имеют один и тот же корень из Shaolin Kung Fu , и все они относятся к China Culture . Китайское кунг-фу — это тренировка для здоровья, защиты, следование естественному пути и уделение внимания уму и духу. Техники, навыки и формы — это всего лишь практических методов, при помощи которых можно достичь истинного смысла.

Как новички выбирают форму и урок кунг-фу?

Когда вы начнете изучать кунг-фу, не слишком заботьтесь о том, какой стиль кунг-фу вы хотите выбрать.Вы должны пройти базовую подготовку, чтобы привести свое тело в хорошее состояние, затем вы сможете изучить культуру кунг-фу, историю и особенности каждой формы кунг-фу, а затем выбрать ту, которая вам больше всего нравится, чтобы продолжить обучение.

Уроки кунг-фу для начинающих 1 уровень

Изучение современного ушу может улучшить физических возможностей , таких как скорость, ловкость и гибкость, и это отличный способ поднять внутренний дух. Это также полезно для самовыражения, исследования тела, повышения энергии и дисциплины.

Формы кунг-фу для начинающих

Форма кунг-фу, такая как Вин Чун, Тай Чи, Богомол, Ба Гуа, Вин И и т. Д., Похожа на Шаолиньское кунг-фу. Формы кунг-фу для начинающих включают в себя все видов кулачного кунг-фу, формы оружия . Чигун, Ицзинь-цзин и Бадуань-Цзинь также включены в базовую форму обучения.

Если вы уже являетесь опытным экспертом по кунг-фу, вы можете получить более продвинутых навыков боевых искусств и освоить более сложные приемы боевых искусств, навыки борьбы с Санда и Цинь На для спарринга, внутренние упражнения с более высокой смертностью.

Базовые формы тренировки для новичков нацелены на тренировку физической выносливости тела, позволяют новичкам знать принцип движения и могут выполнять точно так же, как . Поэтому, когда вы только начинаете тренироваться, просто помните: практика ведет к совершенству.

Как заниматься кунг-фу для начинающих？

Независимо от того, являетесь ли вы новичками и опытными учениками, вы можете захотеть пройти обучение настоящему ушу в Китае. Обычно занятия доступны в стандартной или интенсивной форме в зависимости от желаемого объема обучения каждого участника.

Обучение шаолиньскому кунг-фу для начинающих

Для гибкости и выносливости, следует по-другому вытянуть ноги, это важно для мягкости. Группы из прыжков понадобятся для тренировки силы и силы: прыжки лягушки, прыжки казака, прогулки на утке, степ-ап, приседания, прыжки с приседаний, спринты, прыжки на носках, прыжки на одной ноге. Монахи раскрывают бедра одновременно с вытягиванием ноги, и они являются отличной разминкой для боевых ударов , ударов ногами и работы с мешком.Обычно работает каждый день, чтобы повысить выносливость.

Стойки обычно встречаются в каждом стиле шаолиньского кунг-фу. Стойка лошади — это обычная стойка, используемая для развития силы бедер, выносливости и терпения. Эта поза, известная как Чжань Чжуан, или тренировка стойки, обеспечивает основу для обучения навыкам кунг-фу среднего и продвинутого уровней.

Встаньте, расставив ступни на расстоянии не менее бедра. Согните руки в локтях вплотную к бокам, сложив руки в кулаки и глядя вверх перед собой.Присядьте на корточки, пока ваши бедра не станут почти параллельны полу; удерживайте это положение как можно дольше, от 2 до 5 минут.

Шаолиньские техники кунг-фу для начинающих

Тренировка для новичков сосредоточена на основных движениях, таких как удары ногами, кулаками, стойке и методах растяжки, а также на изучении некоторых основных форм и стилей. Цель этого курса — овладеть простыми движениями, техниками и формами.

В качестве повышения квалификации основное внимание уделяется совершенствованию и корректировке основных движений учащегося.Он знакомит с ключевыми техниками, такими как удары ногами, стойки, повороты, вращения и прыжки. Курс также предоставляет студентам возможность заново составлять формы вольного стиля и изучать новые обязательные формы под руководством наших учителей.

Вы видите кроссовки, которые носят парни? Да! Лучшая обувь для тренировок кунг-фу — это очень известная марка: Feiyue . Это популярно среди всех мальчиков кунг-фу, и, попробовав одну пару самостоятельно, вы поймете, насколько они удобны!

Обувь для боевых искусств Tiger Claw Feiyue — белый / черный

С этим №1 обувь для кунг-фу, у вас может быть поезд кунг-фу, начинающийся с самых поддерживающих!

Советы для новичков в шаолиньском кунг-фу

Новичков могут познакомить с изучением Шаолиня, включая основы Шаолиня, традиционный цигун, две короткие формы Шаолинь-цюань, одно упражнение с оружием, проведение боя и дополнительные уроки тайцзи-цюань для начала. Затем, , после некоторого времени, обучая , вы можете выполнять кунг-фу среднего или продвинутого уровня, а студенты могут по желанию изучать бацзи, синъи, багуа или хищного богомола, чтобы изучить основы, распорядок, одну форму оружия и цигун.

Обычно студенты могут изменить свои классы после нескольких дней попыток решить, является ли обучение тем, чем они хотят овладеть в ближайшие дни, а затем пройти обширную подготовку по выбранным стилям.

Начальное обучение в большинстве школ кунг-фу Шаолинь. включает в себя множество различных форм кулаков и оружия с их применением и контактными шпорами с цигун. У каждого из стилей, упомянутых выше, есть свои классы, ps: ученики могут выбирать и изучать более одного стиля.В исследование включены все студенты мужского и женского пола, которым на самом деле 16 лет и старше.

Шаолиньское кунг-тренинг для детей : младшие ученики младше 16 лет принимаются, если их сопровождают их родители или старшие родственники, особенно брат или сестра. Конечно, здесь качественное обучение, каждый магистр должен управлять семью студентами зимой и менее пятнадцатью студентами летом. Это обеспечит качественное обучение кунг-фу на каждом личном уровне и обеспечит близкую семейную атмосферу в группе.Чтобы получить дополнительную информацию, вы можете связаться с Shaolin Feng по адресу: info @ https: //learnshaolinkungfuinchina.com

Для вашего удобства вам может понадобиться следующее:

Китайская традиционная форма тай-чи, одежда для кунг-фу, унисекс

Детский традиционный китайский костюм кунг-фу с драконом для мальчиков, костюм Тан

Сохранить

Наконец, позвольте мне познакомить вас с магическим обучением кунг-фу, названным <8 разделов Кинг-Конг Кунг>, полезным для здоровья, легким и простым, не требующим больше навыков дыхания или принципа разума, которому нужно подчиняться.Просто следите за действиями, как показано на видео. Запомните только одно: делайте это в утреннее время , помогите поднять свою Ян ци (энергию), каждая часть начинается с левой стороны и заканчивается правой стороной, достаточно сделать 5 ~ 9 раз.

Как научиться кунг-фу дома

Китайские боевые искусства были объединены под общим термином кунг-фу. Следовательно, существует не просто , а один кунг-фу; есть много разных дисциплин. Возможно, вы видели высокопарные движения кунг-фу в фильмах или слышали о преимуществах самообороны от изучения техник и стратегий кунг-фу.Если вы хотите учиться, но не можете найти инструктора рядом с вами, есть ресурсы, которые легко могут вам помочь.

В зависимости от того, насколько вы мотивированы, обучение дома может быть быстрым и безболезненным. Если вам удастся найти партнера для практики, вы сможете получить почти что классный опыт. Единственное, чего вам не хватает, так это правильной обратной связи от инструктора.

Если у вас нет напарника, с которым можно тренироваться, все может быть немного сложнее. Боевые искусства не должны изолироваться.Они полагаются на ваше взаимодействие с противником, так что вы действительно можете почувствовать, каково это — ударить или получить удар кем-то. Однако, если вам нужно учиться дома, вы можете найти квалифицированные инструкции в виде видео или книг.

Подробнее: Как выучить кунг-фу шаг за шагом

DVD-диски с уроками кунг-фу

Может быть сложно найти высококлассного инструктора по кунг-фу, но вы можете получить их информацию с помощью обучающих DVD. Если вам нужна помощь в поиске подходящих обучающих видео для начинающих, вот несколько, которые помогут вам начать:

Шаолиньское кунг-фу — фундаментальное обучение

На двух разных курсах для начинающих вы изучите растяжку, фундаментальные стойки и ручные упражнения, ходьба, прыжки, прыжки и удары ногами.Этот DVD охватывает стили кунг-фу «Белый журавль» и «Длинный кулак».

Shaolin Longfist Kung Fu: Intermediate Sequences

Если видео для начинающих слишком медленные для вас, попробуйте этот немного более продвинутый обучающий DVD. Вы изучите различные формы шаолиньского кунг-фу, которые сможете использовать в турнирах.

Вин Чун Кунг-фу: твердые основы, часть 1

Вин Чун кунг-фу — одна из самых известных форм кунг-фу, частично благодаря легендарному актеру Брюсу Ли, который тренировался в этом стиле.Вы можете изучить основы на этом DVD-диске с инструкциями. Когда вы освоите это видео, у того же инструктора, гроссмейстера Стива Ли Свифта, появятся более продвинутые возможности.

Подробнее: Кунг-фу против тхэквондо

Онлайн-курсы кунг-фу

DVD — это ступенька к онлайн-курсам кунг-фу. Если DVD ограничен несколькими уроками, платформа онлайн-обучения может иметь десятки уроков, доступных в любой момент времени. Таким образом, вам не придется ждать, прежде чем перейти к следующему этапу мастерства кунг-фу.

KungFu.Life является примером одной из таких обучающих платформ. Сайт предлагает разнообразные уроки. Доступ к некоторым из них бесплатный, а к другим взимается плата. Уроки проводит ученик Шаолиньского кунг-фу в 34-м поколении.

WingChunOnline — еще одна платформа, которая предлагает различные членства. Онлайн-курсы этого сайта разделены на начальный, средний и продвинутый уровни.

Книги для изучающих кунг-фу

Видеотехнологии чрезвычайно полезны, но некоторые люди, пытаясь освоить новый навык, предпочитают старомодные книги.К счастью, есть тексты по кунг-фу с изображениями и письменными описаниями различных движений.

Искусство шаолиньского кунг-фу

Если вам недостаточно изучения движений, с помощью этой книги глубоко погрузитесь в историю и смысл боевых искусств. Вы узнаете об истоках кунг-фу и значениях различных приемов. Вы также узнаете о боевых стратегиях и боевых приемах.

Вин Чун Кунг-фу

Великий Мастер Ип Чун является автором этой книги по Вин Чун.Его отец, Грандмастер Ип Ман, был легендарным учителем, обучавшим Брюса Ли. В этой книге система Вин Чун кунг-фу разбита на более 100 картинок, демонстрирующих различные движения. Они также включают в книгу подробный урок истории кунг-фу Вин Чун.

Как научиться боевым искусствам дома

Тебе не нужен тренажерный зал.

Кредит изображения: master1305 / iStock / GettyImages

Вы хотите изучать боевые искусства, но у вас либо нет времени, либо вы не можете себе этого позволить, либо вы не живете рядом с тренажерным залом? Не бойтесь, вы все еще можете тренироваться! Прежде всего, вы должны определить, какой стиль боевых искусств вы хотите изучить и какова цель ваших тренировок.

Обычно, тренируясь в боевых искусствах, люди стремятся к одной из четырех вещей (или к комбинации некоторых или всех из них): самообороны, обретения формы, обучения борьбе / соревнованиям и внимательности. Давайте рассмотрим их все.

1. Внимательность

Если ваша главная цель — осознанность, есть несколько традиционных боевых искусств, которыми можно заниматься в одиночку, например, тайцзи, карате и кунг-фу. Вы можете изучать формы и ката и практиковаться в одиночку.

2.Приведение в форму

Чтобы набрать хорошую форму, можно использовать множество тренировочных полков. Если у вас есть гараж, где вы можете повесить тяжелую сумку, вы можете получить действительно хорошую тренировку по кикбоксингу.

С помощью современных приложений и веб-сайтов у вас даже может быть собственный личный тренер, который подскажет вам, какие комбинации использовать. Если у вас есть доступ к мягкому полу, вы даже можете работать в некоторых упражнениях MMA с растягиванием, тейкдаунами и наземными навыками.

3. Борьба / Конкуренция

Если ваша цель — соревноваться или драться, правда в том, что вам понадобится тренер.Вам также понадобятся партнеры по тренировкам для спарринга. Одного тренировочного / спаррингового партнера будет достаточно, но чем больше, тем лучше, чтобы научиться справляться с разными размерами и стилями боя.

4. Самооборона

Так же, как и в битве, вам понадобится кто-то, кто нападет на вас. Фактически, если вам нужен какой-либо тип реалистичного боя или обучения самообороне, вам понадобится кто-то, с кем можно тренироваться, чтобы получить реалистичное ощущение динамичного противника.Еще одна замечательная вещь в том, чтобы иметь партнера по тренировкам, — это то, что вы также можете выполнять упражнения с партнером и работать с подушечками.

Подробнее: 8 лучших приемов кардио-кикбоксинга

Практика дома

Сферы, на которых вы можете сосредоточиться во время домашних тренировок, — это сила, ловкость, гибкость и выносливость. Вы также можете выполнять комбинации упражнений, которые сделают ваши движения более плавными. Как сказал Брюс Ли: «Я боюсь не человека, который однажды отработал 10000 ударов ногами, но я боюсь человека, который отработал один удар ногой 10000 раз.«

С сегодняшним домашним тренажером, видео на YouTube и онлайн-сервисами, такими как YourKravMaga.com, вы действительно можете получить действительно хорошие тренировки! Хотя для большинства тренировок требуется партнер, вам не обязательно нужен полноценный тренажерный зал.

Хотя вы можете многому научиться, просто просматривая YouTube, ничто не заменит настоящего тренера, который может дать вам постоянную обратную связь и убедиться, что мелкие детали выполнены правильно. Сочетание тренировок в реальном зале для боевых искусств и дома — лучшее решение, но любая тренировка лучше, чем никакая тренировка.И в сегодняшнем мире приложений и веб-сайтов вы можете найти коучинг высокого уровня практически где угодно!

Советы для домашней практики

• Всегда прогревайтесь не менее пяти минут. Это уменьшит травмы и позволит вам расширять диапазон движений по мере вашего прогресса. Разогрейте руки, чтобы при ударе кулаком не натягивалась вращательная манжета и не напрягался локоть. Вытяните ноги, чтобы разучивая удары ногами, не растягивали подколенные сухожилия и не напрягали приводящие мышцы паха.Используйте скручивающие растяжки для кора, чтобы тренировка не напрягала нижнюю часть спины.
• Примите ежедневный режим тренировок, ориентированный на вашу сердечно-сосудистую систему и основные группы мышц ног, кора и верхнюю часть тела. Например, бегайте трусцой в понедельник, делайте отжимания, приседания и подъемы ног во вторник. Прыгайте через скакалку в среду и поднимайте тяжести в четверг. Чередуйте сердечно-сосудистые и силовые тренировки изо дня в день и меняйте конкретные упражнения от одного занятия к другому.
• Ваша позиция мастера боевых искусств определяет адекватность вашей защиты, а также эффективность ваших ударов.Никогда не стойте лицом к лицу с нападающим или противником. Это даст им самую большую цель, на которую может быть ваше тело. Поверните свое тело в сторону, чтобы сделать его меньшей целью. Если вы правша, ваша основная боевая стойка будет с отведенной назад правой ногой. Ноги должны быть на ширине плеч. Колени всегда должны быть согнуты, а вес перенесен на пальцы ног.
• Определите стиль боевых искусств, который подходит вам, а затем найдите хороший канал на YouTube или онлайн-сервис.Некоторые идеи включают:

Улучшение самодисциплины с помощью боевых искусств

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина — это способность контролировать свои эмоции, импульсы, желания и поведение. Это способность противостоять желанию мгновенного удовлетворения в пользу получения долгосрочного удовлетворения и удовлетворения от достижения более высоких и значимых целей.

Каковы преимущества самодисциплины?

Это помогает укрепить уверенность в себе.
Вы делаете больше и, следовательно, более продуктивны.
Вы способны более терпимо относиться к разочарованиям, проблемам и отрицательным эмоциям.
Позволяет улучшить здоровье, улучшить финансы и придерживаться этических норм.
Вы можете более эффективно достигать самых сложных целей.
Чем дисциплинированнее вы станете, тем легче станет жизнь.

Как развить самодисциплину

1. Начните медленно

Во время тренировки, если вы попытаетесь сделать слишком много за один раз, вы можете получить травму и потерпеть неудачу.Точно так же делайте шаг за шагом в формировании самодисциплины. Как для наращивания мышечной массы нужно время, так и для развития самодисциплины. Чем больше вы тренируетесь и строите, тем сильнее становитесь. Итак, начните с принятия решения идти вперед и изучения того, что нужно для этого.

2. Узнайте, что вас мотивирует

Узнайте, что вас вдохновляет и мотивирует. Ваша сила воли может повышаться и понижаться вместе с уровнем вашей энергии, поэтому включите энергичную музыку, чтобы поднять вас, передвигаться, смеяться, делать упражнения.Окружите себя успокаивающими и воодушевляющими предметами, такими как мотивирующие лозунги и изображения того, чего вы хотите достичь. Приучите себя получать удовольствие от того, что вы делаете, заряжаясь энергией. Это упростит внедрение желаемого и подходящего поведения в ваш распорядок дня — в этом и заключается суть самодисциплины.

3. Определите свои слабые стороны

Иногда очень трудно бороться с побуждениями и тягой, поэтому знайте, в каких областях ваше сопротивление низкое, и как избежать таких ситуаций.Если вы знаете, что не можете устоять перед сладостями, пирожными, жирной пищей и другими соблазнами, держитесь от них подальше. Избавьтесь от соблазнов и / или держитесь подальше от ситуаций, в которых вы знаете, что ваша сила воли слаба.

4. Сделайте позитивное поведение рутиной

Знаете ли вы, что новое действие, выполняемое каждый день, может стать привычкой всего за 30 дней! После того, как вы решили, что для вас важно и к каким целям стремиться, установите распорядок дня, который поможет вам их достичь. Например, если вы хотите правильно питаться или похудеть; Примите решение съедать несколько порций фруктов и овощей каждый день и заниматься физическими упражнениями не менее получаса.Сделайте это частью своей повседневной жизни и частью построения самодисциплины. Точно так же избавьтесь от некоторых из своих вредных, пагубных привычек, какими бы они ни были. Они могут создать у вас негативное настроение и помешать вашей самодисциплине. Плохое отношение тоже может быть плохой привычкой.

5. Занимайтесь спортом или физическими упражнениями

Спорт и боевые искусства — отличный способ развить самодисциплину. Они учат вас ставить цели, сосредотачивать вашу умственную и эмоциональную энергию, становиться физически здоровыми и хорошо ладить с другими.Занятия спортом и боевыми искусствами создают ситуацию, когда вы учитесь упорно работать и стремиться делать все возможное, что, в свою очередь, учит вас интегрировать те же мыслительные процессы и дисциплины в вашу повседневную жизнь. Сосредоточенность, повторение и применение, необходимые при изучении спорта или боевых искусств, неоценимы для развития самодисциплины, которая может принести вам пользу во всех сферах вашей жизни.

6. Вдохновляйтесь людьми, которыми вы восхищаетесь

Определите тех людей, которыми вы восхищаетесь и которые, возможно, достигли целей, аналогичных вашим собственным.Найдите образец для подражания или наставника, который может дать вам веру и силу воли для развития самодисциплины, которая вам понадобится для достижения ваших целей. Это может быть друг, член семьи, спортивный тренер, учитель или даже известная знаменитость или спортсмен.

7. Определите свои цели

Тщательно подумайте, каких целей вы хотели бы достичь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ставьте цели во всех сферах своей жизни для здоровья, богатства, отношений, а также для личной реализации.Не забудьте записать свои цели и разместить их на видном месте в качестве постоянного напоминания и постоянной мотивации.

8. Визуализируйте награды

Нет ничего более приятного, чем достижение ваших целей. Практикуйте технику, которую делают успешные спортсмены и спортсмены. Спроецируйте себя в будущее. Визуализируйте желаемый результат. Почувствуйте, насколько это полезно и сколько преимуществ вы получите. Напомните себе, что нужно, чтобы туда добраться.

Помните, что вам нужно терпение, чтобы развить самодисциплину, но чем раньше вы начнете, тем лучше.

«

Путешествие в тысячу миль должно начинаться с одного шага. »- китайская пословица

Чем отличаются центры семейных боевых искусств?

Как мы можем помочь вам и / или вашему ребенку развить самодисциплину?

Изучение боевых искусств — невероятно эффективный способ развить самодисциплину. Многие традиционные стили, включая каратэ, дзюдо, тхэквондо и кунг-фу, будут иметь стили обучения и философские принципы, способствующие самодисциплине.Здесь, в Центрах семейных боевых искусств, мы преподаем традиционные боевые искусства, в частности корейское боевое искусство под названием Тан Су До, корни которого уходят в глубину 2000 лет! Эти методы были проверены в реальных боевых действиях, и хотя сегодня в этом нет необходимости, они доказали, что сегодня они являются преимуществом для достижения успеха во всех сферах жизни путем развития самодисциплины и уверенности в себе.

Как мы это делаем?

1. Традиционные боевые искусства
Мы обучаем традиционным боевым искусствам, используя традиционные методы обучения.Мы используем традиционную систему ранжирования с цветными поясами, которая ориентирована на достижение цели и способствует самодисциплине.

2. Лидерство
Семейные центры боевых искусств — это Академия лидерства Блэкбелт , и это означает, что наша цель — стать лидерами, а НЕ последователями.

3. Запись о самосовершенствовании
Мы развиваем самодисциплину среди наших младших членов, используя наши записи о самосовершенствовании. Они поощряют хорошее поведение и самодисциплину дома и в школе.

4. Множественные жизненные навыки
Мы обучаем множеству жизненных навыков новичков, включая самодисциплину, с помощью рабочей тетради и системы поясных бирок.

5. Постановка целей Студенты узнают о положительных преимуществах постановки целей, как ставить цели и как развивать дисциплину для их достижения.