Садхана что это такое: Утренняя садхана | YogaStudio.by

Утренняя садхана | YogaStudio.by

Священные писания йогов рекомендуют 2.5 часовую садхану перед восходом солнца. Это именно те часы, когда защита ауры и руководство учителя наиболее благоприятны для всех, кто хочет медитировать. Именно в эти часы прана, основная жизненная сила сознания концентрируется в процессах физического очищения, которые проходят в эти часы значительно легче, чем в остальное время дня. В это время встают и занимаются делами лишь немногие, поэтому обычный дневной шум не будет вам помехой…
Во время медитации вы очищаете подсознание от страхов и освобождаете новые запасы сознания и энергии, которые могут вести вперед вас… Утренняя медитация защищает нас так же от ежедневных беспокойств и метаний, так что в дальнейшем никакие новые страхи в подсознании накапливаться не могут. (Из книги Кундалини-йога/Садхана).

«Садхана, несомненно, изменит вас, она уберет ваши эмоциональные расстройства независимо от того каковы они. У вас есть своеобразная метла.

Если вы подметаете весь дом, то в нем будет чисто. Это происходит автоматически.» Йоги Бхаджан

Слово «садхана» переводится как дисциплина, средство достижения, иногда — как подвиг. Это процесс очищения тела, ума и души. Это процесс для прояснения человеческого знания, для сжигания старых паттернов и для очищения подсознания. В традиции кундалини йоги — это — регулярная практика, обычно выполняемая до восхода солнца (в часы раннего утра Амрит Вэла, как правило, в 4.30 утра). Ранний утренний подъем и практика йоги в это время способствуют настройке в соответствии с солнечным циклом. Это позволяет испытать чистую и тонкую энергию, несущую исцеление и подъем духа.

В традиции кундалини йоги утренняя садхана состоит из следующих элементов:

  • пробуждение и ишнан (холодный душ)
  • чтение древней книги «Джап Джи Сахиб» (традиционно утренняя садхана начинается с тишины и первые слова – это слова из текста Джаб Джи Сахиб. Участники садханы могут читать текст, а могут просто слушать)
  • выполнение утренней разминки и крийи (после чтения следует традиционный класс кундалини йоги, для того чтобы подготовить тело и ум к медитации, проснуться)
  • мантра-медитация: пение мантр (общая длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между мантрами.
    Во время пения нужно держать спину прямой и держать шейный замок, чтобы энергия свободно проникала в голову. Мантры являются важной частью медитации и помогают очистить подсознательный ум, равно как и высвободить скрытые ресурсы сознания. Ритмичное дыхание и альтернативная форма мысли, которые дают мантры, прекращают действие наших обычные стереотипов. Они создают возможности для активизации интуиции и творческого контроля сознания, приносящих в нашу жизнь прозрачность и чистоту).

Перед началом практики необходимо настроиться и спеть две мантры (каждую необходимо повторить не менее трех раз):

  • Онг Намо Гуру Дэв Намо (Ади мантра). Эта мантра позволяет практикующему связаться с внутренним учителем и сосредоточить внимание на своем высшем Я
  • Аад Гурей Намей
    Джугад Гурей Намей
    Сат Гурей Намей
    Сири Гуру Девей Намей (Мангала Чаран мантра). Это защитная мантра, окружающая магнитное поле защитным сиянием

1. Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру (7 минут). Мантра поется на 2,5 цикла дыхания.

Эта мантра открывает все чакры. Эта мантра развивает чувствительность взаимоотношений между нашей личной душой и универсальной душой. Эту мантру называют утренний зов, и она создает чуткое взаимодействие между нами и универсальной творческой энергией.

2. Ва Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха
Брахмадэв Трейша Гуру Ит Вахе Гуру (7 минут).

Мантра была дана Гуру Гобинд Сингхом. После установления единения с первой мантрой, мы обращаемся непосредственно к великому «я» и погружаемся в нашу душу, которая вне гун, вне всей игры творения. Эта мантра устанавливает наше светящееся поле.

3. Мул Мантра (7 минут).
Эк Онг Кар Сат Наам
Карта Пуркх Нирбхо Нирвэр
Акал Мурат Аджуни Сэйбхонг, Гур Прасад
Джап
Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач
Нанак Хоси Бхи Сач.

Звук «ч» в конце слов «Сач» произносится с ударением, но коротко – это усиливает действие мантры. Между «Аджуни» и «Сейбхонг» делается небольая пауза, «онг» произносится как носовое «н».

Это Мул Мантра Гуру Нанака. Эта мантра содержит все 108 элементов, вариаций или качеств, которые перемешиваются для формирования опыта и сложности развития во вселенной. Она расширяет нашу творческую способность и проецирует наши действия в согласии с нашим предназначением.

4. Сат Сири Сири Акаaл
Сири Акаaл Маха Акал
Маха Акаaл Сат Нам
Акаaл Мурат Вахе Гуру — Мантра Эпохи Водолея (7 минут).

Это мантра для эпохи Водолея. Теперь мы провозглашаем, что мы являемся бессмертными существами. Мы вне времени, и все наши действия исходят из пространства души без времени. Проходя через эпоху перехода в эру Водолея, мы утверждаем себя прочно вне изменения времени.

5. Ракхе Раканхар Ап Убариан
Гур Ки Пэри Паэ Кадж Савариан
Хо Аап Дайал Манахо На Висариан
Садх Джана Ке Санга Бхаваджал Тариан
Сакат Ниндак Душт Кхин Маэ Бидариан
Тис Сахиб Ки Тэк Нанак Манэ Маэ
Джис Симрат Сукх Хоэ Сагалэ Дукх Джаэ (7 минут).

Это слова Гуру Арджана, которые дают полную защиту. Это песня победы, которая расправляется с препятствиями, мешающими нам исполнить свое предназначение.

6. Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Джио (22 минуты).

Эта мантра поется в позе Вирасана – сидя на левой пятке, правое колено перед грудью, ладони сложены перед грудью в жест приветствия, взгляд на кончике носа.

В течение 22 минут мы завоевываем свой ум и утверждаемся в процветании, победе, готовности принять вызов.

7. Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру (5 минут).

Мы поем, чтобы наполнить себя смирением, чтобы восхвалить и выразить свою благодарность Гуру Рам Дасу и Золотой цепи учителей, которые предоставили нам возможность делать именно такую садхану.

Для окончания практики кундалини йоги поются мантры:

— Пусть Солнце светит над тобой

И Любовь прибудет
Чистый Cвет озарит тебя
И хранит в Пути.
May the long time sun shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
Guide your way on.

— Сат Нам (повторяется трижды).

«Сат» означает истину, реальность. «Нам» означает идентификацию. Повторяя эту мантру, вы постигаете свое предназначение. Эта мантра балансирует пять элементов (таттв).

Видеокурс «Кундалини медитации на каждый день»

Что такое Садхана — Nuriyoga

Что такое Садхана?

Однажды один человек ответил на вопрос

Что такое Садхана: «Если вы сделали Садхану, ничего с вами уже не случится». Я ответил: «Нет, когда Садхана происходит, всё должно случиться с вами, и вы должны выйти победителем!» Вот что даёт вам садхана. Она не даёт вам письменную гарантию от Бога. Тот, кто делает Садхану, строит такую сильную личность, которая сможет всё победить! Вот почему я делаю свою собственную Садхану. Я делаю её в течение многих лет. Я делаю её даже сейчас. Некоторые люди спрашивают меня: «Вы же Учитель, почему вы делаете Садхану? Я говорю: «Чтобы оставаться учителем!» — Йоги Бхаджан.

Что такое Садхана

О Садхане

Садхана- это одна из йогических практик. В наше время эта практика  получает широкую популярность. Как отличаются между собой духовные практики, так и Садханы имеют разную структуру. НО есть нечто одно, что объединяет их все вместе. Это —  дисциплина.  Слово «Садхана»  (Sādhanā , साधना ) — санскритский термин, которым в индуизме и буддизме называют духовную практику и который также можно перевести как «средство для достижения чего-то», дословно » регулярные действия» , которые соединяют нас с источником.  Смысл ее заключается в том, что упражнения необходимо совершать перед рассветом,задолго до восхода солнца, когда человек максимально расслаблен и свободен от противодействия внешнего мира. Выполняя подобные обязательства , мы достигаем осознанную жизнь, реальную и без догм извне.

Садхана и человек

По своей сути, практика Садханы представляет собой определенный набор действий, которые выполняются регулярно и осознанно . В таком случае имеет смысл ждать результата и быть целенаправленным.  Дисциплина и полное включение в практику — вот главные составляющие правильной практики. 

Наиболее благоприятным для проведения Садханы  является время с 2 до 5 часов утра. Возможно смещение практики на 1-2  часа в зависимости от традиции этой практики и от периода сезона. В эти часы открываются  энергетические каналы и усилия по совершенствованию духовной сущности человека дадут максимальный результат. Именно утреннее время наиболее благоприятно для духовного самосовершенствования. Конечно, для того чтобы встать рано утром и заняться чем-либо, от человека требуется определенное усилие, однако в данном случае результат превзойдет все ожидания. Ангелы будут аплодировать личности, стремящейся к вершинам духовного совершенства.

Садхана среди славянских народов.

 

садхана — славянский символ

Садхана существует во многих народах. Многими она забыта, но усилиями духовных лидеров Индии сохранена и передана безвозмездно.  Отголоски восточно-азиатских  традиций можно проследить практически у всех народов, проживающих на территории Европы. Об этом свидетельствует наличие свастики в качестве культового символа. Невероятную силу и могущество имеет славянский оберег «Садхана», который является солярным культовым знаком, символизирующим стремление к успеху, совершенству, достижению намеченной цели. Данным символом староверы обозначали систему древних обрядов, при помощи которых достигалось общение с Богами. Садхана является отражением стремления к великой цели, постоянное совершенствование и безупречность в процессе выполнения задуманного.

Обладатель такого талисмана может рассчитывать на удачу. И в  наше время можно наблюдать использование этого символа как некой силы. Например, есть народы, которые перед важной встречей или экзаменом, рисуют свастику. 

Суть садханы

Итак, постараемся разобраться в сути понятия, характеризующего эту уникальную практику. Садхана – что это такое и какое значение имеет эта практика в системе йоги? Основополагающая цель ее заключается в достижении человеком духовного совершенства. Но иногда ею пользуются и для обретения материальных благ. Регулярное выполнение определенных ритуалов в одно и то же время с целью улучшения благосостояния – это также садхана. Как видите, значение этой практики в жизни человека сложно переоценить.

В ходе регулярной практики происходит раскрытие духовной сущности, сознание постепенно расширяется и даже позволяет узнать свое предназначение в этом мире.

Наиболее эффективна групповая йогическая садхана. Под влиянием группы людей, объединенных общим порывом, сакральные способности раскрываются с наибольшей силой. В ходе групповых медитаций высвобождается огромное количество энергии, которую можно направить на достижение различных целей.
Для того чтобы точнее понять, садхана – что это такое, давайте подробнее рассмотрим некоторые вопросы, чаще всего возникающие в процессе занятий.

Так, многие не знают, что делать в случае возникновения физических причин, препятствующих реализации практик. Как правило, возникающие проблемы свидетельствуют о том, что над ними необходимо работать. Препятствие является лишь стимулом к преодолению трудностей. Это означает, что факторы, сдерживающие самосовершенствование, необходимо полностью устранить из жизни.

Преодолеть препятствия к достижению высшей цели возможно посредством постоянного самоконтроля. Садхана позволяет достигнуть высочайшей степени удовлетворения этим миром и достигнуть в полной мере совершенства. Человек, погруженный в полной мере в садхану, становится по-настоящему красивым. Он ощущает холод космоса, но при этом остается нейтральным. У людей, практикующих йогу, часто возникает вопрос и о периодичности смены или чередования упражнений. Для достижения максимального результата крайне важно регулярно использовать одну и ту же технику. Необходимо помнить о том, что каждая мантра приближает человека к космическому сознанию. Согласно учению, необходимо примерно срок дней для того, чтобы приобрести или освободиться от той или иной привычки. Садхана и болезнь Желающих прикоснуться к таинству садханы занимает вопрос о том, можно ли практиковать, когда человек болен. Следует различать степень серьезности болезни. В случае, когда болезнь протекает в достаточно легкой форме, можно практиковать садхану и заниматься медитацией. Однако, если человек болен серьезно, от садханы следует воздержаться. В этот период можно просто лежать и слушать шабт. Регулярное выполнение несложных практик, даже во время болезни, не дает потерять необходимый настрой для выполнения садханы. Но слишком напрягаться все же не стоит. Важно правильно войти в ритм и выполнять упражнения каждое утро.

Место для практик ( Что такое Садхана)

Кроме того, весьма актуальным является вопрос о необходимости места для выполнения практик. Наличие отдельного места для медитации, безусловно, желательно. Однако его отсутствие не может препятствовать связи с бесконечным. В случаях, когда приходится проводить медитацию в неприспособленных для этого условиях, следует делать все возможное для создания особой атмосферы. Наиболее эффективна групповая садхана. Йога-клуб или другие подобные заведения, где преподают йогу, – лучшее место, где можно правильно практиковать под присмотром опытных инструкторов. Периодичность и продолжительность Также часто задается вопрос о времени, необходимом для садханы. Для выполнения практик это не особо важно, поскольку время усилиями разума способно увеличиваться в несколько раз. Идеальным вариантом садханы является двухчасовое занятие. Со временем его продолжительность увеличивается. Периодичность занятий зависит от степени заинтересованности человека в своем духовном самосовершенствовании. Не следует сразу рьяно браться за выполнение практик. Закономерным итогом такого подхода будет лишь полное разочарование. Необходимо подобрать темп, который был бы наиболее удобным для человека и максимально соответствовал его индивидуальным особенностям. Для тех, кто впервые прикоснулся к садхане, должно стать правилом постепенное познание всех таинств этого направления йоги. Как приобщить детей? 

Также перед человеком, решившимся освоить садхану, неизбежно встает вопрос о необходимости приобщения к таинствам и практикам детей. Ограничений по возрасту в садхане не существует. Поскольку наибольшую эффективность приносят занятия в утренние часы, важно совместить это с режимом дня детей. Сумев достигнуть гармонии в данном процессе, человек испытает чувство удовлетворения.

Вопрос о том, надо ли приобщать детей к садхане, является личным выбором родителей. Если ребенок живет в окружении людей, уже прикоснувшихся к великим тайнам, его приобщение к садхане происходит естественным путем. В любом случае присутствие ребенка на занятиях йогой следует предварительно обсудить с руководителем и членами группы.

Садхана – что это такое словами мудрецов

Садхана пронизывает буквально всю человеческую жизнь. Все мысли о Боге, мирских вещах и делах у человека, прикоснувшегося к садхане, находятся на острие сознания. Поскольку садхане свойственна дисциплина, человек ограничивает свои желания, вырабатывая покорность. Чувства часто стремятся нарушить баланс, но следование садхане не дает ежедневным людским потребностям взять верх над дисциплиной. Об этом свидетельствуют многочисленные высказывания многих признанных отечественных и зарубежных мастеров йоги.

Таким образом, отвечая на вопрос что такое Садхана , можно сказать, что садхана является весьма результативным средством совершенствования внутренней природы человека. Следование ей предполагает постоянное самосовершенствование и поиск новых возможностей в сфере управления поведением человека.

Как показывает опыт, овладение техникой садханы не является чем-то недостижимым. Она доступна каждому, желающему прикоснуться к тайнам человеческой души, и относительно легка для восприятия. Поэтому она доступна любому человеку, вне зависимости от его возраста и социального положения

В практике Кундалини йоги Садхана начинается со слов священного текста Джап Джи . Ознакомиться с ним можно ЗДЕСЬ.
А также я приглашаю вас ознакомится со статьей » Мужчина с большой буквы«,  в которой Йоги Бхаджан обьясняет , почему Садхана важна для мужчины 

Please follow and like us:

Вам может быть интересно

Похожее

САДХАНА ЭПОХИ ВОДОЛЕЯ — важнейшая практика Кундалини йоги | Академия Кундалини-Йоги

Йоги Бхаджан дал нам  Садхану Эпохи Водолея — основная Садхана Кундалини Йоги в 1992 году, чтобы провести нас через переход в эпоху Водолея. Садхана подготавливает нашу психику, чтобы преуспеть в новых условиях  в ближайшие десятилетия. Садхана важна и как практика Кундалини Йоги для начинающих, и так и для тех, кто практикует йогу давно.

Садхана Эпохи Водолея настраивает ваши гуны, татвы, ваши чакры и ваш разум на мощные позитивные изменения. Нам понадобятся сильная, здоровая психика, интуиция, выносливость, физическая и умственная, самосознание и новая глубина духовного опыта, которая может удерживать нашу идентичность перед лицом глобальных изменений, неустанной конкуренции, информационной перегрузки и экологических проблем.

Садхана практикуется сообществами Кундалини Йоги по всему миру. Занятие садханой в группе развивает групповое сознание. Практика групповой садханы усиливает влияние медитации. Йоги Бхаджан сказал, что групповая медитация не только усиливает индивидуальную энергию, но и умножает ее.

Садхана может быть выполнена как в группе, так и  индивидуально. Идеальным является участие в групповой практике и также совершенствование вашей индивидуальной практики.

ЛИЧНАЯ САДХАНА


Садхану можно условно разделить на три части: работа для души, работа с физическим телом и работа с умом. Для души мы  читаем текст ДжапДжи Сахиб, возвышаясь и пробуждаясь. Затем мы выполняем крийю, – серию упражнений, которые стимулируют идеальное функционирование физического тела, а после выполняем специальные глубокие медитации, которые настраивают ум.

Садхана проводится в предрассветные часы (часы нектара или Амрит Вела), это время, когда человек наиболее близок с Богом, между ними нет преград. Это прекрасное время для очищения подсознания,  сознание ещё не успевает до конца  проснуться и завладеть всеми процессами человека. Лучшее время для коммуникации с Бесконечностью и со своим истиным Я — светом своей души. 

Важной частью садханы является крийя, серия упражнений Кундалини Йоги. Мы разминаем, укрепляем, оздоравливаем и пробуждаем физическое тело, подготавливая себя к дальнейшей медитации. Через физические практики Кундалини Йоги, мы очищаем каналы и меридианы, что даёт возможность энергии наполнить каждую сакру и сбалансировать их работу. 

Начните свой день мягко, проснитесь и сделайте пранаяму. Затем примите холодный душ, очищайте свое тело и готовьте его к предстоящему дню. Носите удобную одежду и прикройте голову каким-либо натуральным тканевым шарфом, завязав его как тюрбан или шапкой. Создайте священное физическое пространство для вашей повседневной практики, украсьте его вдохновляющими образами — Гуру Рам Даса, Йоги Бхаджана и другими великими, кто вас лично вдохновляет, цветами, кристаллами или тем, что вам подходит. Приготовьте шаль, возможно вам захочеться создать пространство тепла для своего тела и сядьте на одеяло из овчины или натурального волокна.
Если вы испытываете дискомфорт, от пребывания в простой позе — подготовьте подушки, или сяьте на подушку.

Пример расписания для утренней Садханы (лучшее время для начала Садханы между 03 и 04:30 утра)
3:00 — 3:15: начните пробуждение и подготовку к Садхане.
3:45 — 4:00: Чтение JapJi Sahib.
4:00 — 4:20: Настройтесь на три повторения Ади Мантры: Онг Намо Гуру Дев Намо, Аад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Деве Наме
4:05 — 4:45 утра: Крийя Кундалини Йоги  25 — 45 минут.
4:45 — 5:00 утра: глубокая релаксация.
5:00 — 6:00 утра: медитация  Садханы Эпохи Водолея -мантра на 62 минуты.
6:00 — 6:15 утра: Созерцательные моменты / Молитва.
6:15 — 6:30: Чтение  Сири Гуру Грантха Сахиба, который содержит письменную форму Гуру Шабда.

ДЖАПДЖИ

 

В традиции Кундалини Йоги мы начинаем свою утреннюю Садхану Эпохи Водолея с чтения ДжапДжи. Это красивая и мощная духовная практика.

ДжапДжи Сахиб –  текст, содержащий в себе 40 стихов, являющихся мантрами и шабдами (духовными поэмами). Это особые звуки, которые написаны на языке гурмукхи. Они настолько сильны, что фактически являются звуковым кодом, открывающим замок нашей души. Их задача – пробудить, возвысить и удалить все ограничения из жизни.

Основой, на которой зиждется ДжапДжи, является понимание, что «Творец и я, я и Творец – едины». Этот священный текст находится вне религий и национальностей, и к какой бы религиозной традиции вы себя не относили, чтение ДжапДжи может стать для вас уникальным возвышающим опытом!

МАНТРЫ ЭПОХИ ВОДОЛЕЯ

 

 

21 июня 1992 г. Йоги Бхаджан дал определённую последовательность мантр и сопроводительные инструкции для использования их во время утренней садханы. Её общая продолжительность составляет 62 минуты.

1. Долгий «Эк Онг Кар», или «Утренний Зов»

Эк Он(г) Каар Сат Наам Сири
Ва-(х)эй Гуру

Един есть Творец всего мироздания, Истина — Его имя, великолепна и неописуема Его Бесконечная Мудрость.

(7 минут)

Эта мантра поётся на 2,5 цикла дыхания следующим образом: сделайте Шейный Замок,вдох; «Эк» – коротко, втягивая живот; «Он(г)» и «Каар» – долгие, равные по длительности. Вдох: «Сат» – коротко, втягивая живот; «Наам» – долгое; «Сири» – с остатком воздуха; – короткий вдох верхушкой лёгких – «Ва-(х)эйГуру». Эта мантра поднимает кундалини.
Долгий «Эк Он(г)Каар» поётся без музыкального сопровождения. Остальные шесть мантр можно петь, используя различные мелодии с музыкальным сопровождением или без него.

2. Ва Йанти

Ваа йанти каар йанти джаг дут пати
Аадак ит ваа-(х)аа
Бра(х)маадэй трэйшаа гуру
Ит ва-(х)эй гуру

Великое всеобщее «Я», созидательное «Я».
Всё, что творчески проявляется во времени, есть Великий Единый.
Три аспекта Бога: Брахма, Вишну, Шива – есть
Вахэ Гуру.
(7 минут)

Эта мантра из учения Патанджали. Практика этой мантры явилась кульмина- цией сотен лет молитвы.

3. Мул Мантра

Эк он(г) кар сат нам карта пуракх
Нирбхо нирвэр
Акал мурат аджуни сэбханг
Гур прасад джап!
Ад сач джугад сач хэбхи сач
Нанак хоси бхи сач

Един Творец и творение. Истина — Его имя.
Он — Тот, кто созидает всё.
Вне страха. Вне враждебности. Неумирающий.
Нерождённый. Самоозарённый, Самосущий.
Милость и дар Гуру. Повторяй!
Истина в начале. Истина во все времена. Истина сейчас.
О Нанак, Истина пребудет вовеки.

Мул (корневая) Мантра даёт опыт глубины и осознанности вашей души. Мир состоит из 108 элементов, и Мул Мантра состоит из 108 букв (в оригинальной письменности гурмукхи). Эта мантра расширяет наше творческое пространство и проецирует наши действия в созвучии с Творцом и нашей судьбой. Повторяя Мул Мантру, обратите внимание на следующее:

  • Делайте небольшую паузу (без вдоха) между словами «аджуни» и «сэбханг».
  • Делайте акцент на звуке «ч» в конце слова «сач».

(7 минут)

«Это мантра всех 108 элементов, вариаций или качеств, которые, смешиваясь, формируют развитие и непосредственный опыт Вселенной. Мантра усиливает наши творческие способности и сонастраивает наши действия с действиями Творца, с Дхармой и предназначением. Другими словами, она работает со всеми Десятью Телами сознания, «калибруя» их для вселенской сонастроенности».*

4. Сат Сири Сири Акал

Сат Сири Сири Акаал Сири Акаал
Маа(х)аа Акаал
Маа(х)аа Акаал Сат Наам Акаал
Мурат Ва-(х)эй Гуру

Великая Истина. Великая Неумирающая. Великая
Неумирающая. Великая Бессмертная. Великая
Бессмертная. Истина — Его имя. Бессмертный
образ Бога. Мудрость Его Велика и Неописуема.
Йоги Бхаджан сказал, что это мантра для Эпохи
Водолея. Этой мантрой мы провозглашаем, что
мы бессмертные существа вне времени.

(7 минут)

«Эта мантра утверждает то, что мы живём, как бессмертные существа. Мы вне времени, и все действия, которые мы совершаем, исходят из вневременного пространства души. Проживая переходный период к Эпохе Водолея, мы прочно устанавливаем себя за пределами изменчивого времени. «*

5. Ракхэ Ракханхар

Рак(х)эй рак(х)ан(х)аар аап убаариан
Гур ки пэри паа-э каадж саваариан
(Х)оаа аап дэйаал ман(х)о на висаариан
Саад(х) джанаа кэ сан(г) б(х)авджал таариан
Саакат ниндак душт к(х)ин маа-э бидаариан
Тис саа(х)иб ки тэ(й)к наанак манэ маа-э
Джис симрат сук(х) хо-э сагалэй дук(х) джаа-э

О, Спаситель, спаси нас и перенеси на другой берег.
Возвышающий и дарующий совершенство, Ты позволил нам прикоснуться к лотосным стопам Гуру, и наши труды окончены.
Ты милостив, добр и сострадателен, и не забывает Тебя наш ум.
Вме сте со святыми Ты спасаешь нас от несчастий и бедствий, от позора и бесчестия.
Безбожников, клеветников, врагов Ты низвергаешь в безвременье.
Великий Господь стал для меня опорой.
Нана к, держи это крепко в своём уме: медитируя и повторяя Его имя, мы обретаем счастье, а все печали и боль покидают нас.

Это шабд для защиты от всех внешних и внутренних негативных сил, которые встают на пути человека к своему предназначению. Он будто мечом разрубает все противодействующие вибрации, мысли, слова и действия. Это часть вечерней молитвы сикхов (Рэхираса). «Ракхэ Ракханхар» – творение Гуру Арджана, пятого сикхского Гуру.

(7 минут)

«Оказавшись в пространстве вне смерти, полные сияния, получающие ответы от Вселенной, признанные частью великого макро «Я» мы окружены защитой. Нас ведёт благостная и милостивая рука Творца.»*

6. Вахэ Гуру Вахэ Джио

Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру
Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Джио

Пойте эту мантру в позе Вирасаны (Позы Героя). Сидите на левой пятке, правая нога согнута в колене перед грудью, руки в Молитвенной Мудре. Взгляд сфокусирован на кончике носа.

Мантра «Вахэ Гуру» – это мантра экстаза. В действительности эта мантра не переводится, но мы могли бы сказать так: «Ах, как велик Господь!» или «Неописуемо велика Его Бесконечная, Высшая Мудрость». «Джио» – это выражающая любовь и в то же время уважение вариация слова «Джи», что означает «душа». Мы настраиваем себя на победу и утверждаемся в своём праве стремиться к совершенству.

(22 минуты)

«Мы сидим в Вирасане со сложенными в Молитвенной Мудре руками. Побеждаем ум и устанавливаем себя в возможности роста к процветанию, победе, любви испытаний, правевозвышаться в имени Творца и почитать душу. «Вахэ Гуру» – это мантра исполненности и экстаза (восторга), взаимодействия конечного с Бесконечным, души с Великой Душой. «Джио» – это любящее (нежное) и уважительное имя души, преисполненной сияющей красотой.»*

7. Гуру МаНТра Гуру Рам Даса

Гуру Гуру Ва-(х)эй Гуру Гуру Раам Даас Гуру

Мудр, мудр тот, кто служит Бесконечности.

Это восхваление сознания Гуру Рам Даса, взывающее к Его духовному свету, руководству, милости и защите. Смирение наполняет нас.

(5 минут)

«Эта мантра служит для того, чтобы наполнить нас смирением, чтобы воспеть хвалу и благодарность Гуру Рам Дасу, трону Радж Йоги и Золотой Цепи, которая предоставила нам возможность такой садханы. Это наше утверждение, что мы очистили себя. Мы совершенны, из этого состояния мы с бесконечной благодатью и благодарностью поём «Привествуем Гуру Рам Даса». Как целители и учителя, мы отправляемся в мир, чтобы наслаждаться жизнью, возвышать всех и служить Истине Творца во всём.»*

что это такое. Йоги Бхаджан отвечает на вопросы о садхане.

Вопросы о садхане

Вопрос: что дает садхана?

Ответ: главное, что дает садхана – это то, что человек, выполняющий ее, становится несокрушимым. Садхана – это победа над собой, победа над временем и пространством. Ранний подъем – это победа над временем, выполнение садханы – победа над пространством. В этом и суть садханы. А когда вы выполняете садхану в Сангате, вы обогащаете себя сразу по нескольким направлениям.  

Во-первых, преодолевается изоляция, которая может сломить любого и свести человека с ума. Во-вторых, когда медитация Богу осуществляется сразу многими людьми, общий эффект садханы преумножается с количеством участников.

Садхана не создает каких-то преимуществ неудобств. Это – лишь средство преодоления невзгод, неудач и препятствий. Это – очень личная вещь, которая имеет отношение исключительно к вам самим.

Предполагается, что вы каждый день должны оценивать себя. Вот в чем суть садханы. С одной стороны — Бог, ваше превосходство, на другой стороне – вы, а есть еще – дьявол, ваши низменные качества. Вам нужно выявить себя между тремя этими сущностями.

Садху – это человек, который дисциплинировал себя. Садхана – это метод приучения себя к дисциплине. Это – научный способ жизни.

Вопрос: я сталкиваюсь с проблемой при выполнении садханы. Каждое утро я засыпаю в одной и той же позе.

Если у вас возникают какие-то проблемы с садханой, значит, вам очень повезло, потому что это указывает на то, что вы над чем-то работаете. Пришло время преодолеть это и изгнать из вашей жизни. Если вам проблематично выполнять садхану, значит, удача благоволит вам. Именно этого вы и ждали. Перед вами препятствие – вы можете с ним справиться, дерзайте.

Преодолейте проблему, выполняя садхану. Садхана дарит бесстрашие и ощущение себя, а также позволяет проецировать свои желания во внешний мир, обрести равновесие, уважение, целостность, познать себя изнутри и снаружи, дает чистоту, достоинство, божественность и изящество. Кроме того, она дарует вам сияние, праническую и аурическую Шакти. И, наконец, садхана придает вам качества вечно сияющего металла. Вы становитесь сияющей, живой грацией. Это качество воплощается в «лох» — железе, способном поглотить весь жар. «Сараб лох» — это железо, способное поглотить весь жар и холод Космоса, но при этом остаться нейтральным. Вот что дает вам садхана. Если вы хотите быть красивыми, выполняйте садхану.

Вопрос: должен ли я ежедневно менять упражнения и крийи?

Ответ: одна часть садханы должна оставаться неизменной долгое время, чтобы вы могли в совершенстве овладеть этой техникой, или по крайней мере испытать трудности, связанные с использованием одной техники. Каждая крийя и мантра обладает своим собственным воздействием, хотя все они так или иначе возвышают вам к космическому сознанию. Научитесь ценить значение одной крийи и сможете лучше понять другие.

Привычка естественным образом овладевает телом и разумом за 40 дней. Примерно 40 же понадобится регулярно заниматься, чтобы от нее избавиться. Примерно 90 дней нужно, чтобы создать новую привычку в действиях и в подсознании. Будет полезно учитывать эти биоритмы при составлении своей практики.

Вопрос: должен ли я будить человека, если он заснул во время садханы?

Ответ: нет, Бог его разбудит. Садхана – это взаимодействие человека и Бога. Не вмешивайтесь. Можно сделать наставление заранее. Если засыпание вошло в привычку, обсудите эту проблему с человеком в удобное время, но не будите его внезапно. Он может находиться на другом уровне опыта.

Это намного лучше, чем, если бы он спал дома, в кровати. Понимаете? Садхана – это усилие воли, которое доказывает, что вы не проявляете лень по поводу вашей Бесконечности. С восходом солнца просыпаются даже глупцы. Но благословенны те, кто поднимается раньше солнца, и доказывают, что они дети Всемогущего. Вам понятно? Те, кто обладает силой воли, открывают врата сердца в 3:30 утра.

Вопрос: должен ли я посещать садхану, если я болен?

Ответ: если вы серьезно больны и вынуждены оставаться в постели, то нет. Если болезнь не тяжелая (включая менструации), идите на садхану и делайте то, что можете. Если вы не в состоянии заниматься и медитировать как надо, хотя бы попытайтесь медитировать. В конце концов, ложитесь и оставайтесь в садхане, слушая шабд.

Так вы быстрее поправитесь и войдете в обычный ритм выполнения садханы. Это к тому же не даст потерять настрой на выполнений садханы каждое утро. Другими словами, участие в групповых занятиях и строгая дисциплина имеют первостепенную важность. Но не переусердствуйте, чтобы не навредить своему здоровью.  

Вопрос: я новичок и могу потратить на сдахану только час. Будет ли час занятий эффективным?

Ответ: всегда выполняйте садхану, не важно, как долго, потому что любое усилие разума человека, направленное на встречу с Высшим Я умножается в тысячу раз. В идеале садхана должна длиться два с половиной часа. Но если мы хотим бегать, сначала нужно научиться ходить.

Час – это прекрасно. По мере того, как вы будете осваивать садхану, вы сможете найти больше времени, если действительно захотите. Некоторым, действительно, лучше начинать постепенно. Если вы пытаетесь взойти на Эверест, ни разу даже не побывав на вершине холма, неудача может отбить любое желание продолжать попытки. Привыкайте постепенно, в удобном вам темпе, главное не отказывайтесь.

Вопрос: нужно ли для садханы специальное место?

Ответ: отдельное место или алтарь – это прекрасно. Ваше сознание воспринимает усилия, направленные на оформление внешнего окружения, как знак и символ вашего намерения. Внешнее является отражением внутреннего. Если место для медитации выглядит неряшливо, это значит, что вы не цените связь с Бесконечным Я, или цените, но верите в него или себя.

Если приходится медитировать где-то в другом месте, например во время поездки, сделайте все возможное, чтобы создать особую обстановку.

Вопрос: нужно ли брать детей с собой на садхану?

Ответ: дети – это будущее. Надежность будущего зависит от того, что вы заложили в его основу. Сияние, которое исходит от детей, посещающих садахану, вдохновляет. Ограничений нет. Часы утреннего сна для них прекрасны, но детские вибрации правильны и в подсознании они следуют садхане. Поэтому просто берите их с собой и пусть они остаются в этих вибрациях.  

Брать с собой ребенка на садхану, или нет – это ваш личный выбор. Если ребенок растет в традициях йоги, когда пение мантр и занятия йогой являются частью естественной обстановки, берите его с собой. Если он мешает другим выполнять садхану, вопрос его присутствия следует обсудить со всей группой.

Вопрос: нужно ли покрывать голову во время садханы?

Ответ: во время выполнения садханы на голове обязательно должен быть головной убор и нестатичной, натуральной ткани вроде хлопка, волосы должны быть собраны. Волосы направляют поток солнечной энергии через тело человека. Чтобы энергия солнца текла без препятствий, волосы нужно отращивать и ухаживать за ними. Тогда энергия, нисходящая из Седьмой чакры, увеличится во множество раз.

Энергия кундалини излучается солнечным сплетением и поднимается наверх в ответ на нисходящее течение солнечной энергии. Так уравновешивается энергия тела и поддерживается общее равновесие. Если волосы не убраны, неопрятны или непокрыты, нарушается электрический баланс и затрудняется восхождение энергии Кундалиниа.

Вопрос: можно ли взремнуть после садханы?

Ответ: сразу после садханы можно делать что угодно – даже есть мороженое. После садханы можете делать, что захотите. Все, что для Бога – отдайте Богу во время садханы. Оставшееся время – для вас. 

Утренняя «Садхана»

Дорогие друзья, 30 июля в нашем центре Уникальное мероприятие!

Утренняя «Садхана» в 4.00

Садхана пройдет в рамках авто-йога-тура «Теранам».
Ведущий садханы Алексей Меркулов (Москва) и Гурунам Сингх (США)!!

На садхане желательно быть в белой одежде из натуральных тканей и с покрытой головой. Продолжительность садханы 2,5 часа. Участие за пожертвование.

Многие интересуются, почему садхану нужно начинать так рано — не позднее пяти утра. Это особое время — амрит вела, время нектара. В эти часы мир еще спит, поэтому легче услышать свою душу.

«Садхана» в переводе с санскрита означает «регулярная практика». Это центральный элемент в традиции кундалини-йоги. Благодаря практике садханы в ранний предрассветный час контроль подсознательного ослабевает, и у человека появляется шанс освободиться от узлов бесконечных действий и противодействий, майи или колеса сансары. Результат систематичной садханы — жизнь в свете осознанности. 


Садхана в традиции кундалини-йоги состоит из трех частей. Вначале мы читаем священный текст «Джап Джи» («джап» — повторять, «джи» — душа). Это делается для развития ума. Текст написан основателем сикхизма Гуру Нанаком. Это гимн духовности, в нем заложена мудрость святых различных вероисповеданий и поэтов. Прочтение текста на языке оригинала — это практика наад-йоги: создается вибрация, настраивающая на высшие частоты сознания. Йоги Бхаджан говорил, что в этом тексте заключена вся мудрость мира и каждый из 37 отрывков поэмы — паури — развивает отдельные аспекты человеческого бытия. Многократное произнесение одного из паури может усилить соответствующий аспект.

Вторая часть садханы — это практика йоги. Выполняя одну из многочисленных крий и медитаций, мы заботимся о теле. Можно повторять одну крийю в течение определенного периода времени, например 40 или 90 дней, для закрепления эффекта или пробовать разные комплексы.
Заключительная часть садханы — пение особых мантр. Это духовная часть практики, она длится около часа. Мантры, которые мы поем, подобраны Йоги Бхаджаном для подготовки сознания к эпохе Водолея. Начинается пение мантр с «утреннего зова», или длинного «Эк Онг Кар», который помогает настроить семь энергетических центров — чакр — вместе с аурой. Мы поем обычно под музыку с дисков, которых существует огромное множество (есть даже мантры садханы в стиле босанова). Но в идеале мантры поют под живой аккомпанемент.
В общей сложности садхана длится около двух с половиной часов. Отдавая это время на развитие своей духовности, мы свободны весь оставшийся день.

«Вы не чудо, а продукт садханы», — говорил мастер Йоги Бхаджан. «Я считаю, что все мое благополучие идет от регулярной практики садханы. Я выполняю садхану в самых разных местах земного шара: на Шри-Ланке и в Каппадокии, Гамбурге и Амстердаме. Это групповая практика, все участники обмениваются энергией, и куда бы я ни ехал, я стараюсь участвовать в групповой садхане. Хотя, конечно, можно выполнять ее и в одиночку. Я делаю садхану не каждый день, но обязательно хотя бы раз в неделю. Перед практикой всегда выполняю ишнан (принимаю холодный душ) и вам советую. Увидимся в четыре утра!» Алексей Меркулов.

Страница мероприятия Вконтакте

МАНТРЫ
1. Утренний зов
Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру

Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость.

Сделайте шейный замок, вдох; Эк – коротко, втягивая живот, Онг и Кар – долгие, равные по длительности. Вдох: Сат – коротко, втягивая живот, Наам – долгое, Сири – с остатком воздуха, – короткий вдох верхушкой легких – Вахе Гуру. Эта мантра поднимает Кундалини. Поётся 7 минут.

2. Ва Янти

Ва Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха Брахмадэв Трейша Гуру Ит Вахе Гуру

Перевод: Великое Универсальное Я, Созидательное Я, творение происходит во времени, и всё это есть Великое единое, три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива – всё это в мантре Вахе Гуру. Эта мантра, слова из Патанджали, соединяет нас с тысячелетней молитвой. Поётся в течение 7 минут.

3. Мул Мантра

Эк Онг Кар, Сат Наам — Един творец – Истина Его имя

Карта Пуркх — Деятель, создающий все

Нирбхо, Нирвэр — Вне страха, вне враждебности

Акаал Мурат, Аджуни — Неумирающий, Нерожденный Сэйбхонг

Гур Прасад — Самосущий, Милость Гуру

Джап — Повторяй

Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач, — Истина жива и сейчас

Нанак Хоси Бхи Сач — О Нанак, Истина пребудет вечно.

Эта мантра даёт вам опыт переживания вашего глубинного сознания. Она продвигает вас вперёд к вашей судьбе. Поётся в течение 7 минут.

4. Сат Сири Сири Акал

Сат Сири, Сири Акал — Великая истина, великая неумирающая

Сири Акал, Маха Акал — Великая неумирающая, великая бессмертная

Маха Акал, Сат Наам — Великая бессмертная, Истина – Имя

Акал Мурат, Вахе Гуру — Бессмертный образ Господа, Мудрость, ведущая к блаженству.

Эта мантра говорит о том, что мы находимся вне времени, напоминает о том, что мы являемся бессмертными существами. Поётся в течение 7 минут.

5. Ракхе Раканхар

Ракхе раканхар ап убариан

Гур ки пэри паэ кадж савариан

Хо аап дайал манахо на висариан

Садх джана ке санга бхаваджал тариан

Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан

Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ

Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ

Перевод: Спаситель сам спасает всех. Он ведёт нас к лотосным стопам Гуру и исполняет необходимое. Когда Он милостив и сострадателен. Он не забывает о своих преданных. Он спасает нас от океана материального существования, дав нам общество истинных святых. Он уничтожает неверующих, клеветников и грешников во мгновение ока. Нанак говорит: Я принимаю прибежище Господа в своём уме. Памятование о Нём приносит блаженство и изгоняет все скорби. Эта мантра защищает от всего негативного. Поётся в течение 7 минут.

6. Вахе Гуру

Вахе Гуру, Вахе Гуру, Вахе Гуру, Вахе Джио

Сядьте на левую пятку, правое колено – перед грудью, ладони вместе перед грудью, взгляд – на кончик носа. Перевод: Блаженство вне слов и описаний ведет нас от тьмы к свету. Эта мантра об экстазе. Поётся 22 минуты.

7. Гуру Рам Дас

Гуру Гуру Вахе Гуру, Гуру Рам Дас Гуру

Эта мантра воспевает Гуру Рам Даса и наполняет нас смирением. Поётся в течение 5 минут.


Вернуться в ленту событий

САДХАНА — ВЫСКАЗЫВАНИЯ ЙОГИ БХАДЖАНА

Йога — это союз отдельного индивидуального сознания с бесконечным сознанием. Йогом может называться человек полностью полагающийся на высшее сознание. Садху – это человек следующий строгой дисциплине. Садхана – это техника, помогающая дисциплинировать самого себя. Садхана — это когда вы проверяете себя, силу своей воли, насколько вы ленивы, если дело касается бесконечного внутри вас. Садхана — это время и процесс, в котором люди встают рано утром, чтобы воспевать славу Творца.

НАШЕ ТЕЛО — ЭТО ХРАМ БОГА, а наша ДУША — БОЖЕСТВЕННЫЙ ГУРУ живущий в нем. Мы встаем рано утром, мы медитируем, мы поем мантры, делаем упражнения, мы взываем к своему духу, мы регулируем свое дыхание. Наши индивидуальные сознания сливаются в общее групповое сознание и это позволяет нам помочь другим, или получить помощь если мы в ней нуждаемся.

Если я начинаю засыпать, кто-то другой не спит. И если один человек из всей группы ОТКРЫВАЕТСЯ БОГУ, то это благословение получают и все остальные. Если кто-то участвует в Садхане душой и сердцем, с сосредоточенным, наполненным молитвой умом, это идет на пользу всем участникам. ИМЕННО В ЭТОМ ЗАКЛЮЧЕНА СИЛА совместной Садханы.

“Многие из Вас не понимают, ЧТО САДХАНА — НЕ ШУТКА. САДХАНА ИМЕЕТ СУТЬ В САМОЙ СЕБЕ. Так что, каждый день, когда мы не делаем Садхану, в этот день мы потеряли себя. Мы не делаем Садхану для соседа или преподавателя, мы не делаем Садхану, чтобы ублажить Бога. Мы никогда не делаем Садхану для чего-то. Мы ДЕЛАЕМ САДХАНУ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ЯСНУЮ ГОЛОВУ И ЯСНОЕ МЫШЛЕНИЕ.

Хорошее и плохое – это две вещи, будут постоянно случаться с нами. Если вы имеете ясную голову, вы пройдете через это грациозно и безболезненно. Если вы имеете ясную голову, вы будете понимать это очень хорошо и вы будете в состоянии сопоставлять и быть точными в отношении вещей. ВОТ ЧТО ЗНАЧИТ САДХАНА ДЛЯ ЛЮДЕЙ.

ДЕЛАТЬ ВСЕ В СВОЕ ВРЕМЯ — это самое важное для человека. Для человечества время с 4 утра до 7 утра и с 4 вечера до 7 вечера — самое тяжелое. Это время называется зоной сумерек. Утром солнце касается земли под 60 градусов, влияя на вашу широту и долготу и в 4 вечера, оно влияет на землю вашей широты и долготы.

Внутри этих часов человек должен решить быть самим собой, быть самодостаточным, самоконтролирующим и самообъединяющимся. Это жизнь, которую вы живете. Если вы можете контролировать себя в эти 3 часа утром и вечером вы НИКОГДА НЕ БУДЕТЕ НЕ УСПЕШНЫ, НЕ БУДЕТЕ НЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ, НЕ БУДЕТЕ НЕ СЧАСТЛИВЫ.

Человек не рожден быть рабом, ЧЕЛОВЕК РОЖДЕН В ОБРАЗЕ БОГА И СОВЕРШЕННЫЙ БОГ СДЕЛАЛ ВАС СОВЕРШЕННЫМИ. Садхана дает нам ИНТУИЦИЮ, дает день ЯСНОСТИ, дает нам БЛАГОПОЛУЧИЕ.

Удачной вам практики!

 

Утренняя Садхана Эпохи Водолея 2 апреля в 4-30 утра

Практика Кундалини Йоги
Утренняя Садхана Эпохи Водолея c Param Anand Kaur (Натальей Артимоновой)
2 апреля (воскресенье) в 4:30 утра.

Садхана – это самодисциплина, с помощью которой мы наполняем тело энергией и приводим его в равновесие, а также очищаем ум и подсознание. Также садхана является духовной практикой, в которой мы противостоим тенденциям собственных ума и эго, в которой мы, исходя из чувства любви, открываем измерения своей души, своего духа и своей интуиции.
Эта уникальная и неописуемая предрассветная практика дает возможность прикоснуться к самому важному в вашей жизни: к самому себе, к своему Истинному «Я».
Садхану можно условно разделить на три части: работа для души, работа с физическим телом и работа с умом. Для души мы читаем текст ДжапДжи Сахиб, возвышаясь и пробуждаясь. Затем мы выполняем крийю, – серию упражнений, которые стимулируют идеальное функционирование физического тела, а после выполняем специальные глубокие медитации, которые настраивают ум.
Садхана проводится в предрассветные часы (часы нектара или Амрит Вела), когда сознание ещё не успевает проснуться и завладеть всеми процессами человека. В это время открыт доступ к очищению подсознания. Если вы никогда ранее не были на садхане, обязательно получите этот опыт! Не бойтесь встать рано и не выспаться, потому что опыт и энергия, полученные вами в предрассветной практике, будут гораздо ценнее утреннего сна.

«Садхана – это не что иное, как смерть кармы; все неправильное, все неудачи, все плохое, все невезения, все промахи, все грехи испаряются во время садханы. Садхана очищает и нейтрализует неудачи, трагедии, невезение, неправильность и все болезни. Направление вашей жизни – это не ваши реакции на жизнь. Направление вашей жизни состоит в воскрешении жизни…» — Йоги Бхаджан. (Из книги Кундалини-йога/Садхана).

Источник: http://yogateachers.ru/page/sadhana-epohi-vodoleya/mp/1299/

2апреля (воскресенье) 4:30
Участие — donation (благодарность от сердца).
Количество мест ограничено!
Запись у администратора по телефону: 42-00-55.

Важно: садхана начнется ровно в 4:30. Приходите заранее (4:20).
Если вы будете опаздывать, к сожалению, вы не сможете присоединиться к практике!

7 вещей, которые вы должны знать о садхане

Что такое Садхана?

Садхана — это посвященная духовная практика, которая ведет вас в направлении духовного намерения. Например, этим намерением может быть развитие сострадания ко всем существам на Земле. Это санскритское слово, происходящее из различных дисциплин индуизма, буддизма, джайнов и сикхов. Его может выполнять один человек или группа в форме медитации, пения, молитвы или пуджи (церемония очищающего огня).

 

Что великие йоги говорят о Садхане?

Б.К.С. Айенгар говорит о садхане в своей книге «Свет Йога-сутр», где он исследует древний текст и систему йоги, изложенные мудрецом Патанджали. Патанджали составил Йога-сутры до 400 г. н.э. из более старых традиций, и они рассматриваются как основа всей современной философии йоги. Айенгар говорит: «Садхана — это дисциплина, предпринимаемая для достижения цели. Садхака, или практикующий, — это тот, кто умело применяет….ум и интеллект на практике для достижения духовной цели».

Если вам трудно рассматривать йогу как свою Садхану, но вы хотели бы начать свою практику, то начните с самого начала. Делайте это шаг за шагом. Но просто знайте, что, по словам великого мастера йоги Патанджали, самадхи — это то, куда вы направляетесь.

 

Какова цель садханы?

Короче, просветление.

Наиболее распространенная цель садханы — достичь определенного уровня духовной или самореализации — погрузиться и, в конечном счете, ответить на этот глубокий вопрос — кто или что я такое? В философии йоги, или, точнее, в восьмиступенчатом пути, выведенном Патанджали (восемь ступеней), он закладывает ступеньки для достижения этой конечной цели.Мы начинаем с ямы и ниямы — моральных кодексов и личных правил или способов поведения, за которыми следуют физические практики асан (позы) и пранаямы (контроль дыхания). Пятая, пратьяхара, относится к управлению чувствами. Затем следует более интроспективная Дхарана (концентрация) и Дхьяна (медитация). И, наконец, самадхи: чистое блаженство или связь с божественным.

 

Как йога связана с садханой?

Говоря о йоге, наша цель практиковать коррелирует с последней частью: самадхи.Это последний этап, последний дорожный знак, конечная цель — пока вы не достигнете этой точки, вы все еще в пути. Йога-сутры Патанджали содержат инструкции для нашей практики йоги в отношении самадхи. Эта работа была переведена доктором Рональдом Штайнером: «Если ваша практика соответствует вашей цели (самадхи), препятствия на вашем духовном пути (клеша) исчезнут, и в конечном итоге вы достигнете своей цели». Проще говоря, практикуйте с четким намерением.

 

Как вы можете практиковать Садхану в современной жизни?

Если целью садханы является достижение конечного пункта йогического пути или самадхи, то и то, и другое является ключом к преодолению страдания и достижению блаженства.Блаженство, самореализация, освобождение от сансары, просветление — как мы отправляемся в эти мистические состояния в нашей повседневной жизни, если предположить, что большинство людей не практикуют садхану регулярно, живут в ашраме в лесу или отреклись от мирской жизни? имущество.

Вы можете выполнять садхану как ритуал для достижения самадхи всякий раз, когда занимаетесь йогой. Уделите несколько минут в начале каждого занятия йогой, чтобы подумать, что все ученики присутствуют там с одним и тем же духовным намерением соединиться с чем-то большим. Вы можете стремиться встать на путь йоги во время своей практики, это включает в себя как философский, так и физический подход к позам.

 

Можете ли вы практиковать Садхану иначе, чем через йогу?

Будь то минутная медитация в саду, произнесение нескольких слов благодарности перед едой или размышления о прошедшем дне с любимым человеком — мы можем найти духовное намерение во многих наших привычных практиках, а не только в йоге. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, если осознанно выполняете эти небольшие действия, возможно, немного легче?

Йоги Бхаджан, основатель кундалини-йоги на Западе, говорит об акценте на служении другим, когда мы собираемся вместе как сообщество для групповой садханы.

«Вы встаете утром, медитируете, поете мантры, делаете упражнения, призываете свой дух, регулируете дыхание и собираетесь в групповом сознании. Таким образом вы помогаете друг другу. Групповое сознание в утренней садхане — помогать друг другу».

 

Поддерживает ли наука Садхану?

Помимо духовных наград от достижения самореализации, зачем еще практиковать Садхану? Йога, пранаяма и крийя (методы физического очищения) начинают получать реальные научные доказательства, подтверждающие уже выдвинутые индустрией йоги представления о том, что они полезны для нашего здоровья.

Неудивительно, что многие исследования направлены на то, чтобы выяснить, можно ли доказать, что занятия йогой уменьшают страдания от болезней или недугов ума и тела. Пока результаты многообещающие.

Если преданность духовной цели (блаженству и просветлению) не является причиной, по которой вас привлекла йога или чтение этой статьи, то знайте, что исследования показали, что йога дает много преимуществ при лечении стресса, беспокойства и депрессии. Ваши причины не обязательно должны быть духовными, облегчение страданий — это путешествие само по себе, и иногда травма или несчастье могут стать отличным местом, чтобы найти йогу как исцеляющий инструмент для целостного здоровья и благополучия.

 

Как практиковать садхану каждый день

В течение жизни у вас будет возможность пройти несколько стадий духовного развития. Изначально ваш мир — это мир материализма, созданный эго. Для многих это становится всей их жизнью, но немногие счастливчики осознают, что у них есть выбор — оставаться ли погруженными в материальный мир или пуститься в радостное великолепие духовного путешествия. Эти возможности могут появиться в начале или в конце жизни, но как только вы сделаете этот выбор, ваша жизнь уже никогда не будет прежней.

Материальный мир

Вы начинаете жизнь в трех нижних чакрах. Ваши заботы вращаются вокруг выживания, собственности, физических удовольствий и личной власти.

Первый выбор

Вы можете продолжать быть поглощенными корыстными желаниями, заботами и ограничивающими убеждениями, или вы начнете понимать, что в жизни есть нечто большее. Вы можете научиться медитировать, посещать занятия йогой или заниматься волонтерской работой. Вы начинаете пробуждаться духовно. Тем не менее, мотивация по-прежнему сосредоточена вокруг «Что в этом для меня?» Вы создаете границы для своей Садханы.

Второй выбор

Вы можете продолжать действовать и отдавать с уровня эго, всегда ожидая чего-то взамен. Или вы можете спросить: «Как я могу использовать свои знания, чтобы помочь другим; как я могу служить?» Теперь ваша мотивация проистекает из любви и сострадания, начинается ваше истинное духовное путешествие. Стремление к просветлению растет внутри вас. Сердечная чакра начинает открываться. Ваша Садхана становится вашим образом жизни.

Садхана

Садхана — это ваша ежедневная духовная практика.Вы можете начать с того, что каждый день выделять некоторое время для практики таких техник и занятий, как медитация, йога, пение и чтение священной литературы. Однако, если вы искренни в своем духовном путешествии, вся ваша жизнь в конце концов будет отражать вашу Садхану .

Существует заблуждение, что для того, чтобы быть духовным, нужно убежать от мира или отказаться от него. Вы, конечно, можете это сделать, но для большинства людей это непрактично. Помните, мы духовные существа, которые имеют человеческий опыт, поэтому ключ в том, чтобы сделать этот человеческий, материальный опыт неотъемлемой частью вашего духовного роста.

Поначалу материальный мир может казаться еще очень привлекательным, а духовный может казаться одиноким и трудным. Это великая иллюзия эго. Если вы посмотрите на его поверхностные ценности, материальный мир подобен сухому саду, и Садхана — это пища, которая возвращает его к жизни. Ваша Садхана заново зажигает ваш внутренний мир, превращая ваш внешний мир в наполненную блаженством страну бесконечных возможностей.

Основное различие между просветленным святым и обычным человеком заключается в уровне осознания, которым обладает каждый из них.Все, что вы делаете, становится духовным актом, если вы делаете это осознанно. Осознание превращает даже самое обыденное действие в Садхану .

Все может быть частью вашей духовной практики, но вот несколько рекомендаций, которые помогут вам в вашей ежедневной Садхане .

Осознавать

  • Осознавать все, что вы испытываете через свои чувства
  • Осознавать потребности и чувства других и вашего окружения
  • Осознавать свои эмоции
  • Ешьте, ходите и действуйте осознанно
  • Делайте осознанный выбор

Будьте в настоящем

  • Присутствуйте в своих мыслях, словах и действиях
  • Принимайте момент без сожалений о прошлом
  • Создайте будущее, которого вы хотите, полностью присутствуя в нем настоящее
  • Отпустите ожидания, примите мудрость неуверенности
  • Будьте открыты бесконечным возможностям

Наслаждайтесь Великой Тишиной

  • Каждый день проводите время в безмолвной медитации
  • Проводите время на природе
  • 6 9 слушайте
  • Молчание — это язык Бога

Будьте благодарны

  • Признавайте Возможность и благословение во всем
  • Начинайте каждый день с благодарности
  • Практикуйте прощение
  • Принимайте благодарность других
  • «Спасибо» — единственная мантра, которая вам нужна

Любовь

    9015 всем, кого вы встречаете
  • Любите себя
  • Позвольте себе быть любимым
  • Сделайте любовь основой всех ваших действий
  • Будьте сострадательны. Будьте милосердны
  • Практикуйте безусловную любовь, несмотря ни на что

Работа: предлагайте севу

  • Выполняйте бескорыстное служение, не ожидая признания или вознаграждения
  • Служите со смирением и преданностью
  • , чем больше вы отдаете, тем больше вы отдаете и отдаете получите
  • Выполняйте работу, которая делает вас счастливыми и поддерживает ваши жизненные цели

Будьте смиренными, чистыми и искренними

  • Будьте чисты в своих мыслях, словах и действиях
  • Будьте чисты сердцем
  • Будьте Правда
  • Будьте в курсе вашей гордости
  • Быть уважительным
  • Быть невосприимчивым к критике и лести
  • быть терпеливым
  • Всегда будь самим собой

Оставаться здоровым

  • Прослушайте свое тело, осознайте его потребности
  • Ешьте и занимайтесь спортом в соответствии с вашим телосложением, возрастом и физическими способностями
  • Избегайте курения и рекреационных наркотиков; свести к минимуму употребление алкоголя
  • Помните о влиянии окружающей среды
  • Отдыхайте, когда это необходимо, и убедитесь, что вы высыпаетесь в достаточном количестве и качественным ваши эмоции
  • Замените страх любовью. Страх сокращается, любовь расширяется
  • Не изображайте из себя жертву; никто не виноват
  • Наблюдайте свои эмоции как ощущения в теле; вдохните в эту область, излучайте туда любовь и свет
  • Признайте и научитесь любить свою теневую сторону
  • Ведите дневник и делитесь
  • Любите разумом, думайте сердцем

И самое главное…

  • Смейтесь громко
  • Делайте что-нибудь каждый день просто для удовольствия
  • Не относитесь ни к чему слишком серьезно; серьезность — это просто эго, жалеющее себя

Намасте

10 способов начать личную практику садханы

Иногда удивительно, что может сделать для вас всего лишь немного времени; так что это мой вызов вам на эту неделю или даже на апрель — уделить немного времени себе, себе.

Я знаю, что все мы ведем невероятно занятую жизнь — мы бегаем с места на место, постоянно подключаясь к тем или иным технологиям. Мы заботимся обо всех, кто нас окружает, и когда нас просят найти время для медитации, занятий йогой, перерыва или «побаловать себя» чем-то, что мы действительно любим или чем нам нравится заниматься, мы чаще всего бросаем руки вверх и восклицать, что у нас нет на это времени!

Но даже 15 минут в день могут иметь огромное значение. Пятнадцать минут в день могут помочь вам «найти себя» и провести оставшиеся 23 часа и 45 минут вашего дня более счастливым, вдохновленным и живым образом.Мы все можем найти 15 минут в сутках, верно?

Если вам нужно небольшое руководство и поддержка, чтобы найти свою практику медитации, я знаю, что вам понравится это бесплатное 30-дневное испытание по медитации. Это выработает у вас прекрасную ежедневную привычку и поможет вам сосредоточиться на изучении собственной садханы. Когда вы медитируете, вы уделяете время себе. Всего через 10 минут вы почувствуете себя более непринужденно, осознанно, а ежедневная практика выработает у вас хорошие привычки.

Создание садханы

Я приглашаю вас создать садхану.Слово садхана означает ежедневную духовную практику, и идея этого заключается в том, что всего 15 минут в день вы можете думать о себе и только о себе.

Воистину, садханой может быть все, что заставляет ваше сердце петь. Есть только одно правило — делать это каждый день, несмотря ни на что. Вот несколько идей о том, как вы можете создать свою собственную садхану:

1. Асана

3-12 простых циклов Приветствия Солнцу (Сурья Намаскара) настроят вас на день как никогда раньше! Обратите внимание, насколько более бодрым, живым и настроенным вы себя чувствуете.

2. Медитация

Сядьте, выполнив простую дыхательную медитацию. Следите за дыханием, вдохом и выдохом — или вы можете добавить мантру, которая течет вместе с дыханием, если это помогает.

3. Ведение журнала

Идеальный способ начать или закончить свой день, так как помогает очистить разум и восстановить концентрацию. Лучше всего просто позволить словам течь.

4. Общение с природой

Прогуляйтесь на свежем воздухе. У природы есть способ успокоить душу и наполнить ее вдохновением.

5. Аффирмации

Регулярное выполнение положительных аффирмаций может оказать огромное влияние на вашу жизнь. Работайте примерно с тремя за раз и повторяйте каждое по двенадцать раз.

6. Утреннее намерение

Установите намерение на день. Это может быть просто то, что вы хотите провести день, наполненный любовью, или может быть что-то, в чем вам нужна помощь.

7. Пранаяма

Посвятите себя дыханию, и я имею в виду действительному дыханию. Дыхание огня, альтернативное дыхание ноздрями или полное йогическое дыхание — все это хорошие варианты.

8. Журнал благодарности

В конце каждого дня уделяйте некоторое время записи всего, за что вы благодарны. Это поможет вам провести как можно больше времени в благодарности.

9. Будьте изобретательны

Пишите стихи, рисуйте, пойте, танцуйте. Даже если вы пишете стихи, которые когда-либо читали только вы, или поете слова, которые когда-либо услышат только ваши уши.

10. Присутствовать

Садхана не должна быть сложной. Это может быть так же просто, как зажигать свечу каждое утро, чтобы приветствовать новый день и сидеть в блаженной тишине.

Я хотел бы услышать ваши идеи и результаты садханы. Поделитесь в комментариях ниже, чтобы мы все могли вдохновиться!

Что такое садхана и как создать ее в своей жизни.

Возможно, вы слышали это слово в социальных сетях. Может быть, вы видели это здесь, на моем сайте ( Садхана Пропитание ). Может быть, у вас есть идея, что это означает ежедневную практику, но вам интересно узнать больше о ее корнях и о том, что она влечет за собой.

(Нет времени читать? Слушайте на YouTube!)

 

Что это такое

Садхана — санскритское слово, обсуждаемое в «Йога-сутрах» (основном тексте по йоге).На самом базовом уровне это наша духовная практика. По сути, это то, что мы делаем на регулярной основе, чтобы обратиться внутрь себя, устранить блокировки, повысить наши вибрации, реализовать наши мечты и развить одни из самых близких отношений, которые у нас будут… отношения с самими собой.

» Садхана , термин, используемый для обозначения духовных практик, происходит от корня садх, «идти прямо к цели», и обычно переводится как «средства к освобождению». Внутри Йога-сутр преподобного Джаганатха Карреры

Внутренняя работа, которую мы делаем, влияет на то, как мы взаимодействуем с другими людьми и окружающим миром. Садхана — это путь к росту, трансформации, расширенному осознанию и гармонии.

 Древние йоги знали об этом, поэтому во многих восточных культурах ежедневная практика встроена в их культуру. Однако здесь, на Западе, нас не обязательно (или, по крайней мере, не учили) ценить работу Души и выполнять ее ежедневно. Это не является частью нашего культурного образа жизни, в то время как садхана является неотъемлемой частью образа жизни йогов Востока.Они знают, и здесь, на Западе, мы начинаем понимать, что пранаяма и медитация необходимы для нашего общего благополучия.

 

Зачем совершать садхану?

Нас учат, что наше тело регулярно нуждается в пище и воде… и я так думаю о нашей душе. Мне нравится думать о садхане как о способах, которыми мы питаем и исследуем наши эмоции, мысли и сознание. Чем больше мы практикуемся, тем сильнее и уравновешеннее могут становиться наши тонкие тела, потому что они регулярно получают ваше внимание, и вы учитесь ориентироваться в своем внутреннем пространстве.Я лично считаю, что более короткие, но более частые практики более эффективны, чем спорадические длительные практики (это одна из причин, по которой я призываю вас не полагаться только на опыт сообщества, каким бы мощным он ни был). Последовательная садхана — это дверь в центрированную и сбалансированную жизнь.

Кроме того, Аюрведа предполагает, что болезнь начинается в Маномая Коше (ментальном теле, включающем наши мысли/эмоции). Это может произойти из-за необработанных эмоций, игнорирования интуиции, застрявшей травмы, хронических низких психических паттернов, хронических низковибрационных эмоций… вы поняли. И это может происходить из-за того, что мы постоянно в пути, всегда что-то делаем, оцепенев, духовно игнорируя и/или заботясь о своем физическом теле, но, в конечном счете, не находя времени, необходимого нам для отдыха и решения того, как мы переживаем и интегрируем наши переживания. жизненный опыт. Находя время, чтобы регулярно питать свою душу, мы можем не только полностью осмыслить то, что происходит в нашей жизни, но и научиться реагировать на сложные ситуации с более сбалансированной точки зрения.

Садхана – это то, как мы заботимся о наших внутренних садах.Это время, которое мы тратим на то, чтобы наблюдать за тем, что растет внутри нас, компостировать прошлое, отсеивать токсичное, обожать то, что процветает, удобрять возможное и быть благодарными за все это.

 

Создайте ежедневную садхану

Садхана не должна выглядеть одинаково для всех. Это зависит от того, насколько интенсивно вы хотите, чтобы ваша практика была и сколько времени вы должны посвятить ей.

Общий ритм традиционной Садханы включает:

  • Диначарья : Аюрведический утренний ритуал, который может включать в себя такие действия, как очищение языка и полоскание маслом (два моих любимых!)
  • Асана : позы йоги или какой-либо способ заставить тело двигаться
  • Пранаяма : Дыхательные техники
  • Дхарана : Некоторая форма медитации

Но это не значит, что ваш должен выглядеть именно так. Выберите свое собственное приключение и включите в него пение, мантры, аффирмации, ведение дневника, чашку кофе/чая, когда вы общаетесь с природой, практику земной мудрости, ежедневное вытягивание карты Таро, практику благодарности…

Выберите, насколько глубоко вы хотите пойти, и создайте практику, отражающую ваше желание.

И его можно разбить в течение дня.

Многие люди придают особое значение утренней тренировке, потому что она создает настроение на весь день. И я согласна, утренняя практика — это здорово! Но, если утро не там, где у вас есть время… можно потренироваться в другое время. Скажу честно, моя утренняя практика началась с того, что я смотрела себе в глаза и говорила аффирмации , пока красилась перед работой. Не жаворонок. Настоящая практика была ночью, когда я час практиковал асану, вел дневник, рисовал и сидел с собой в размышлении.

Мне также очень нравится идея 40-дневной практики садханы. Говорят, что именно столько времени требуется, чтобы по-настоящему ощутить и интегрировать результаты своей практики. .. по-настоящему изменить свой организм. Наличие временных рамок также помогает мне мысленно посвятить себя практике и помогает мне курировать ее, чтобы поддерживать то, что происходит в моей жизни в данный момент. Мы и мир вокруг нас постоянно меняемся, и я хочу, чтобы моя практика садханы была гибкой, чтобы таким образом поддерживать жизнь.

Создайте ежедневную садхану и выберите время для практики, которое резонирует с вашим сердцем. Выберите что-то, что вас волнует и что вы можете взять на себя. Постоянная и дисциплинированная Духовная практика помогает нам вернуться к центру, преодолевая приливы и отливы жизни.

 

Если вам нужна помощь в создании Садханы, предназначенной специально для вас, обращайтесь. Я предлагаю сеансы Садханы Поддержки, чтобы помочь вам разработать практику, которая вам понравится. Или, если вы хотите присоединиться к сообществу Sacred Flow, где вы будете получать ежемесячные практики, адаптированные к сезонным энергиям, станьте участником сегодня!

 

 

 

Развивайте свою личную домашнюю практику при поддержке членства в The Sacred Flow. Кураторские практики, предназначенные для ежедневной садханы, загружаются каждый месяц в соответствии с сезонными энергиями и тем, что происходит в мире. Живые практики помогают нам объединиться как сообщество, чтобы практиковать вместе. Получите доступ к разнообразным видео, включая длинные и короткие потоки йоги, инь, применение вашей практики вне коврика, пранаяму и вибрационные практики.

Погрузитесь глубже в организм своего существа.

Войдите в священный поток

Посылаю вам высокие вибрации!

Скажите «Да» получению практик, техник, исследований, скидок и других высоких вибраций, чтобы поддержать вас в работе, которую вы делаете, в развитии более глубоких отношений с самим собой и для повышения ваших вибраций.

Мы ненавидим СПАМ. Мы никогда не будем продавать вашу информацию ни по какой причине.

Как начать практику садханы

Если вы жаждете более глубокой связи с собой и божественным, один из способов развить ее — ежедневная духовная практика. В традиции йоги санскритский термин для обозначения этого вида духовной практики — садхана, и его преимущества заслуживают внимания.

По словам учителя кундалини-йоги Гурмуха Каура Кхалсы, соучредителя и директора Golden Bridge Yoga в Лос-Анджелесе, ежедневная садхана может улучшить ваше здоровье и энергию, раскрыть творческий потенциал и помочь вам задействовать свою интуицию, чтобы вы могли жить». из более аутентичного места.«Хотя начало ежедневной садханы требует времени и приверженности, начать легче, чем вы думаете. Вот шесть способов начать и построить домашнюю практику.

Сделайте несколько вещей, чтобы очистить свое тело и разум

Гурмукх предлагает пять способов регулярного очищения вашего тела и ума, чтобы ежедневная садхана, и в особенности ежедневная практика медитации, стала более доступной:

  1. Практикуйте Кундалини-йогу
  2. Двигайте телом
  3. Потейте
  4. Соблюдайте щелочную растительную диету
  5. Исключите алкоголь и легкие наркотики

Создайте священное пространство

Также важно найти тихое место в доме для занятий , — говорит Гурмух. Сделайте пространство священным, построив алтарь или украсив его предметами, которые кажутся вам духовно значимыми. Убедитесь, что у вас есть коврик для йоги, на котором можно практиковаться, и удобная подушка для медитации, на которой можно сидеть для пения, пранаямы (йоговских дыхательных практик) или медитации в тишине. Держите поблизости свечи или благовония, чтобы вы могли зажечь их перед началом практики. «Все эти элементы могут принести внутреннюю тишину», — говорит она.

Готовьтесь к восходу солнца

На протяжении тысячелетий йоги вставали до восхода солнца, чтобы выполнить свою садхану, потому что это время дня считается священным и наполнено чувством тишины и покоя.Гурмукх предлагает принять холодный душ, как только вы проснетесь, чтобы очиститься, улучшить кровообращение и стать бодрее.

Займитесь йогой

Далее, рассмотрите возможность следования традиционной рекомендации из традиции Кундалини Йоги: занимайтесь йогой около 30 минут перед медитацией. Процедуры Кундалини-йоги часто включают в себя практику крийи, которую Гурмукх определяет как «что-то, что вы делаете для определенного результата». Когда вы начинаете ежедневную садхану, она рекомендует выполнять следующую крийю по девять минут в день в течение 40 дней подряд, чтобы культивировать долголетие.

Что означает садхана в йоге и как ее практиковать – Йога Бретта Ларкина

«В чем смысл жизни?»

«Как мне достичь внутреннего спокойствия?»

«Какова моя истинная цель?»

Многие из нас на протяжении всей жизни постоянно сталкиваются с бесконечными вопросами и проблемами, поэтому мы часто обращаемся к йоге, чтобы воссоединиться с собой и вселенной. По моему опыту, садхана — одна из самых эффективных практик йоги, которую вы можете использовать, чтобы «познать мир и жизнь».

В этой статье я отправлю вас в путешествие самопознания и духовного роста, используя божественные силы садханы.

Что означает Садхана в йоге?

Слово «Садхана» на санскрите означает «методическая дисциплина для достижения желаемого знания или цели». Садхана построена на идее ежедневной духовной практики — посвященной молитве, рутине, которую вы выполняете для себя, чтобы питать свой разум и тело.

Принято считать, что йога — это то, что требует времени и места: каждую асану нужно удерживать 15–30 секунд, должно быть достаточно места для растяжки и, самое главное, атмосфера должна быть безмятежной. и стимулирующий.Все эти требования иногда создают проблему в соблюдении режима дня.

Но что, если я скажу вам, что вы смотрите на это неправильно — йога — это не пункт назначения, а путь — это инструмент, который останавливает время, расширяет ваш разум и ведет вас к спокойствию, несмотря на весь хаос вокруг. Это основной принцип садханы — он помогает вам найти фокус спокойствия в любое время и в любом месте.

Польза ежедневной садханы бесчисленна, что делает ее неотъемлемой частью традиционной тантры и кундалини-йоги.Вот некоторые из его основных преимуществ:

Foundation : Начало занятий йогой Садхана подобна посадке семени — вы взращиваете его каждый день, следите за тем, чтобы оно получало много солнечного света и воды, и однажды оно вырастет в огромное дерево, в тени которого вы всегда найдете убежище. .

Дисциплина : Ежедневная практика садханы поможет вам лучше контролировать свой разум и тело.

Обязательство : Принимая решение регулярно практиковать садхану, вы берете на себя обязательство расширить свою практику медитации до новых пределов.

Эволюция : Принятие садханы поможет вам оторваться от обыденности и с каждым днем ​​становиться лучшей версией себя.

Сколько существует стадий садханы?

Тантра признает четыре стадии йога-садханы, а именно: Мурти Сева (поклонение идолу), Джапа и стути (пение и заклинание), Дхьяна Дхарана (медитация) и Брахма Садхана (Космическое мышление). Каждый из этих этапов отмечает уровень прогресса.

Мурти Сева (поклонение идолам)

Первый этап Садханы – поклонение идолам. Если вы новичок, наложение образа вашей антаратмы (сознания) на что-то осязаемое, например на идола, поможет вам лучше сосредоточиться, пытаясь достичь духовного роста.

Джапа и стути (пение и заклинание)

Второй этап характеризуется пением и заклинаниями. Это может быть три вида: вачаник (громкое произнесение имени), упаншу (произнесение имени тихим голосом) и мансик (произношение имени в уме).Первые два типа джапы в значительной степени считаются механическими, поскольку многократное громкое повторение имени не требует концентрации или самосознания. Но третья пробует вас визуализировать Парама Пурушу в вашем уме и направляет ваше внимание на эту конечную цель.

Дхьяна Дхарана (медитация)

Следующий этап – Дхьяна. Это гораздо более совершенная версия йогической медитации по сравнению с первыми двумя стадиями. Здесь вы на один шаг приблизитесь к высшему существу благодаря силе усиленной концентрации.Этот этап знаменует собой попытку овладеть самосознанием посредством дисциплины и решимости.

Брахма-садхана (Космическое представление)

Заключительный этап и величайшее испытание – это Брахма Садхана, состояние самореализации. Этот этап считается высшим этапом садханы, когда вы чувствуете единство с высшим существом посредством космических представлений и саморефлексии.

Как мне начать практиковать Садхану?

Согласно Садхгуру, «Все может быть садханой». Это не какой-то конкретный аспект, а скорее каждый аспект: «Как вы едите, как вы сидите, как вы стоите, как вы дышите, как вы ведете свое тело, ум, свои энергии и эмоции», — объясняет он.

Существует множество способов, с помощью которых вы можете практиковать йога-садхану. Ваша основная цель должна состоять в том, чтобы поддерживать регулярность, поэтому очень важно, чтобы вы выбрали практику, которая подходит вам лучше всего. Вот простая дорожная карта, которая поможет вам пройти через возвышенное путешествие Садханы.

ПРИМЕЧАНИЕ. Эти шаги можно выполнять независимо или в качестве рутины.

Асаны

Что

Асана первоначально означала «сидячая поза», основанная на санскритских корнях, означающих «сиденье». Но сегодня «асана» — это термин, обычно используемый для обозначения любой позы хатха-йоги, будь то виньяса, аштанга, восстановительная или бикрам. Практика асан считается полезной как для психического, так и для физического здоровья, поскольку каждое движение зажигает жизнь.

Как

Начните свою садхану с хатха-йоги. Термин «хатха» означает силовой — когда вы находитесь в асане, ваше тело, ум и душа ограничены одним местом, заставляя их сосредоточиться на том, чтобы оставаться неподвижными. Я рекомендую три позы хатха-йоги, которые идеально подходят для длительной садханы:

  • Падма Асана (Поза Лотоса)
  • Свастика Асана (Благоприятная поза)
  • Сиддхасана (Завершенная поза)

Почему

Вот как практика асан может быть полезна для вашего физического и психического здоровья:

  • Повышает гибкость и силу
  • Стимулирует физиологические системы организма — иммунную, пищеварительную, нервную и кровеносную
  • Развивает дисциплину
  • Повышает внимательность и концентрацию
  • Открывает чакры и нади в теле

Медитация

Что

Медитация — это созерцательная духовная практика, помогающая достичь просветления. Хотя некоторые виды медитации в йоге побуждают вас отпустить свои мысли, медитация Садхана — это нечто иное, чем это. В Садхане от вас ожидают, что вы пройдёте через своё сокровенное «я» и пообщаетесь со своим духом. Медитация является краеугольным камнем эффективного сеанса садханы — она побуждает вас, практикующего, лучше концентрироваться каждый раз, когда ход ваших мыслей блуждает.

Как

Как только вы окажетесь в асане, следующим шагом будет концентрация — направление внимания на один аспект — дыхание, звук, образ или концепцию космического существа.Помните, чем длиннее асана, тем глубже медитация.

Почему

Вот как ежедневное выполнение этого задания может улучшить психическое здоровье и силу воли:

  • Расслабляет разум и тело
  • Заставляет вас чувствовать себя довольным
  • Призывает отпустить эго
  • Помогает достигать целей, улучшая внимание и дисциплину
  • Дает больше контроля над действиями, реакциями и реакциями в жизни
  • Усиливает личностный и духовный рост

Дыхание пранаямы

Что

Пранаяма или Прана Садхана — это набор персонализированных дыхательных упражнений, которые могут поддержать и улучшить вашу медитацию. С каждым вдохом эти упражнения увеличивают поток энергии в вашем разуме, теле и душе. Являясь основным столпом раджа-йоги, пранаяма помогает укрепить здоровье только за счет контроля дыхания.

Как

Как только вы начнете медитировать, установите сознательную связь со своим дыханием. Наблюдайте, как ваше дыхание становится единым с пульсом Вселенной. Почувствуйте, как каждый вдох омывает вас, как волна, и с каждым выдохом отпускайте все свои ментальные и эмоциональные блоки.

Почему

Вот как дыхание с намерением может изменить вашу жизнь:

  • Повышает уровень энергии
  • Помогает лучше справляться со стрессом
  • Очищает и очищает дыхательные пути
  • Улучшает кровоток и здоровье нервов
  • Снимает скованность и вялость

Мантры

Что

Далее следует мантра или воспевание. Основная проблема, с которой вы можете столкнуться при практике пранаямы, — это трудности с постоянным дыханием. Здесь на помощь приходят мантры. Вы можете использовать мантру для измерения длины каждого вдоха.

Как

Если вы новичок, вы можете начать с самой популярной мантры — Ом или Аум. Несколько других, которые вы можете запомнить позже, — это Шанти-мантра, Гаятри-мантра и Мангала-мантра. Повторяйте каждое заклинание через равные промежутки времени и направляйте свое дыхание в соответствии с вибрациями вашего голоса. Как только вы приобретете больше опыта, вы сможете повторять их тихо или про себя, в зависимости от вашего уровня комфорта.Помните, что произношение имеет ключевое значение, когда дело доходит до пения мантры. Вы можете посмотреть онлайн-уроки или обратиться за помощью к учителю йоги, если вам трудно произносить слова.

Почему

Повторение мантр каждый день может во многом повлиять на вашу жизнь:

  • Высвобождает положительную энергию
  • Успокаивает разум и душу
  • Уменьшает тревожность и симптомы депрессии
  • Возвышает сознание

Мудры

Что

Мудры или жесты рук играют жизненно важную роль во всех видах практики йоги. Садхгуру определяет мудру как «печать», буквально переводя это с санскрита. То, как функционируют ваши системы, можно изменить, просто устроив свое тело определенным образом, и в этом вся суть тонкой науки мудр. Каждый жест рукой может управлять потоком энергий и помочь вам стать на шаг ближе к самореализации.

Как

В йоге сотни мудр. В то время как некоторые из них предназначены для здоровья и благополучия, другие предназначены для стимуляции определенных процессов в нашем организме.С каждым типом асан йоги связана определенная мудра, и при правильном расположении они могут иметь огромное значение. Хотя поначалу это может показаться сложной задачей, с практикой вы сможете научиться овладевать всеми мудрами.

Почему

Вот список самых мощных мудр йоги, которые могут улучшить вашу Садхану:

Ведение журнала

Что

Заключительный этап садханы — ведение дневника йоги. Лучший способ следить за самосознанием — вести осязаемые записи. Ведение дневника может помочь удержать внезапные моменты ясности, с которыми вы сталкиваетесь во время медитации, или небольшие нюансы, которые вы замечаете при выполнении асан. Это может помочь вам лучше соединиться с вашим разумом и телом. Как учитель йоги, я постоянно записываю свой опыт, так как это помогает улучшить мою форму и помогает лучше направлять моих учеников.

Как

Рассматривайте свой журнал как безопасное место, где вы можете открыть свой разум и быть добрее к себе. Регулярно записывайте свои заметки, чтобы получить более полное представление о том, как далеко вы продвинулись в путешествии по Садхане.Начните с простого, не переусердствуйте. Подумайте о целях, которых вы стремитесь достичь, о небольших изменениях, которые вы продолжаете замечать в своем теле, о том, как изменился ваш мыслительный процесс и о том, как садхана меняет вашу жизнь день за днем.

Почему

Вот как ведение дневника расширяет ваше окно самосознания:

  • Помогает очистить голову
  • Отслеживает все, что вы изучаете и открываете
  • Помощь в выявлении и исправлении вредных привычек
  • Позволяет практиковать благодарность и избавляться от эгоизма

Я надеюсь, что эта статья дала вам всестороннее представление об искусстве садханы и его преимуществах. Примите это, практикуйте, овладейте этим, станьте единым целым — после этого все в мире будет казаться возможным. Удачи!

Пожалуйста, оставьте примечание в разделе комментариев ниже, если у вас есть вопросы или мысли относительно предоставленной информации, я буду рад помочь вам.

Берегите себя и берегите себя.

Беседы — Что такое садхана?

«Садхана практикуется… везде, где можно найти чистую, безмятежную атмосферу.» Добейтесь устойчивости, контроля над эмоциями через абхьясу — регулярную последовательную практику с преданностью, йогу — сдерживание умственной деятельности и вайрагхью — бесстрастие.Подобно росту дерева каури, это медленный процесс; проверяйте его каждые несколько лет, наблюдайте за прогрессом.

Путь к Шиве, урок 43. Йога-сутры Патанджали.

Неотредактированная стенограмма:

Доброе утро всем. Читаю сегодня утром из «Пути к Шиве», урок 43.

«Что такое Садхана?

«Наше существование состоит из трех измерений: физического, эмоционального/интеллектуального и духовного. Все три требуют внимания для оптимального здоровья. Упражнения укрепляют наше физическое тело.Изучение и практика самоконтроля расширяет и усиливает наши эмоциональные/умственные способности. С помощью садханы, духовной практики, мы упражняем свою духовную природу, находя время для ее переживания. Большую часть времени мы настолько погружены в нашу внешнюю природу, что едва осознаем нашу глубокую, славную внутреннюю реальность. Это может продолжаться жизнь за жизнью, так как многие люди начинают думать о более высоких реальностях, только приближаясь к моменту смерти. Мы уделяем время своей духовной природе, совершая религиозные действия, в идеале в качестве ежедневного бдения или духовного упражнения.Только в это тихое время мы сосредотачиваемся на внутренней цели жизни, которая заключается в духовном прогрессе. Пуджа, джапа, изучение писаний, хатха-йога и медитация — все это формы садханы. Некоторые садханы проводятся ежегодно, например, паломничество. Некоторые из них могут быть назначены гуру в качестве разовой практики. Популярной садханой является повторение «АУМ» 108 раз в день. Десятиминутная духовная тренировка становится популярной в сегодняшнем занятом мире. Эти времена тихого уединения от суеты жизни недооценивают, а их преимущества упускают из виду.Садхана строит силу воли, веру и уверенность в себе и в Боге, Богах и гуру. Он использует нашу инстинктивно-интеллектуальную природу, позволяя раскрыться сверхсознательным реалиям и врожденным способностям души. Гурудев отметил: «Благодаря садхане мы учимся контролировать энергии тела и нервной системы, и мы чувствуем, что благодаря контролю дыхания ум становится умиротворенным. Садхана практикуется дома, в лесу, у текущей реки, под любимым деревом, в храме, в гурукулах или везде, где можно найти чистую, безмятежную атмосферу.Йогасвами наставлял своих преданных следовать садхана марге, пути религиозных усилий, всю жизнь».

И у нас есть цитата Гурудева:

«Для последовательного прогресса садхана должна выполняться регулярно в обязательном порядке, в одно и то же время каждый день, желательно рано утром перед рассветом».

Идея регулярной ежедневной практики, как я уже неоднократно упоминал, каким-то образом забыта в Индии и Шри-Ланке. Удалось привезти храмы, замечательных священников, индуистскую философию, идею посещения пуджи, но идея личной ежедневной практики не пришла, еще там, в Индии и на Шри-Ланке.Не так много, как раньше, но все же есть.

Я размышлял над историей, она произвела на меня впечатление, думаю, это было в 1974 году в Джафне, мы были в гостях у священника, один из наших хозяев вез нас туда. И у священника была личная практика; Я думаю, что это занимало у него около двух часов каждое утро. Итак, вдобавок к своим священническим обязанностям в храме, каждое утро, прежде чем приступить к своим священническим обязанностям, он проводил два часа за бдением. Я сказал: «О, это посвящение». Не привык видеть, что священник также совершает личное бдение, так что это произвело на меня сильное впечатление.Так что, конечно, два часа — это много, и с каждым годом жизнь становится все более занятой. Вот почему наша духовная тренировка длится десять минут. Каждый может найти десять минут, вы знаете, вы просто выключили телевизор десятью минутами раньше, перестанете болтать о дне десятью минутами раньше, что угодно. Вы знаете, вы ложитесь спать на десять минут раньше, встаете на десять минут раньше, и есть десять минут. Легко сделать. И, конечно, не должно оставаться всего десять минут, но десять минут — хорошее начало. И затем Гурудев в мастер-курсе предлагает полчаса для взрослых.И затем, конечно, для наших посвященных мы ожидаем целый час. Вы знаете, становится все больше и больше.

Одно из названий ежедневной практики — сандхья упасана или сандхья вандана. Так что это просто означает практику, выполняемую, когда время суток меняется от ночи к дню или от дня к ночи. Сандхья. Смена дня. И из двух важнее то, что утром. Задает настроение на весь день. Как только вы привыкнете к ежедневному утреннему бдению, уже трудно представить начало дня без него.Как-то настраивает на нужный лад.

Йога-сутры Патанджали имеют ту же идею, что и садхана. Регулярная практика. В терминологии Йога-сутр это называется абхьяса. А б х й а с а. Абхьяса. Просто означает регулярную практику. И в «Йога-сутрах» первая пада начинается с объяснения: «Йога — это ограничение умственной деятельности», как мы знаем. И что наше осознание обычно отождествляется с этими действиями, но мы можем отождествить его с самим собой посредством практики. И это говорит о пяти видах деятельности.И затем, после этого, говорится об абхьясе — как сдерживать умственную деятельность. И, как некоторые из вас, вероятно, помнят, я иногда формулирую это как вопрос. «Что, по нашему мнению, сказал бы Патанджали, необходимо для сдерживания умственной активности? Итак, вы знаете, скажите «практика» наверняка, верно? Ну, практика, вот о чем мы говорим. Садхана, абхьяса.

Но у него есть и второе — вайрагья, или бесстрастие. Итак, стих гласит: «Обуздание этой умственной деятельности достигается практикой и бесстрастием. Итак, бесстрастие — это противоположность страсти. Страсть — это когда нас сильно влечет к чему-то. Бесстрастие — это когда у нас нет влечения к чему-то. Бесстрастие. Итак, сегодня мы просто смотрим на абхьясу.

«Практика, абхьяса, — это усилие для достижения устойчивости и состояния сдерживания».

Итак, мой комментарий: этот стих определяет то, что мы пытаемся сделать. Смысл йоги в том, чтобы сидеть с контролируемым умом, не теряя контроля.Вы хотите достичь устойчивости, и практика — это усилие для достижения этого.

И он продолжает, следующий стих продолжает объяснять дальше:

«Но эта практика становится твердо обоснованной только после того, как она непрерывно и с преданностью культивируется в течение длительного времени».

Итак, это дольше, чем семинар выходного дня, верно? Семинар выходного дня не поможет. Даже за пару лет не получится. Долгое время это долгое время. Итак, о годах практики. И, непрерывно, это еще один способ сказать регулярно или ежедневно. Поэтому нам нужно, чтобы наша практика была практически ежедневной, чтобы она развивалась. А затем он вносит другие идеи; нам нужна преданность. Патанджали обычно не думает, просто много говорит о преданности, но она регулярно всплывает. Пару раз в каждой главе всплывает идея преданности.

Поэтому мой комментарий таков: в этом стихе говорится, что мы добьемся успеха, если будем выполнять практику с преданностью и последовательно в течение длительного периода времени, это не быстрый процесс, а скорее требует времени. Поэтому ожидается, что прогресс есть, но он медленный.Это не происходит в одночасье, и это потому, что ум меняется медленно, но он меняется. И сознание, и подсознание. Наша способность (как указывал Гурудева) наша способность контролировать эмоции важна, потому что изменения, и мы должны придерживаться этого, непрерывно и с преданностью, и тогда изменения произойдут. А, как вы знаете, лучший способ измерить изменения — это не один день за другим или даже не один месяц за другим, а пара лет. Вы знаете, если вы посмотрите на свою способность сдерживать умственную деятельность сейчас и оглянетесь на два, три, четыре, пять лет назад, вы должны увидеть прогресс в течение нескольких лет.Так, как одно из этих медленно растущих деревьев. Что такое дерево каури растет тысячу лет? Знаешь, не хочу проверять это каждый день. Так что мы как дерево каури. Просто это медленный процесс, но он происходит, и если вы будете проверять его только раз в несколько лет, то сможете увидеть прогресс.

Итак, большое спасибо.

Аум Намах Шивайя.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.