Рост вес пропорции: ИМТ-калькулятор: рассчитайте свой идеальный вес

Идеальные пропорции — Podium.IM

Всем известно что каждый человек индивидуален и уникален. И не важно какого роста у вас родители, сколько они весят и какой размер одежды носят, ведь ваши параметры будут совершенно другими.

И самый главный вопрос который задает себе человек начиная с подросткового возраста — как вычислить идеальный вес при своем росте. Существует множество формул, но только к одной из них склоняются большинство специалистов.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Закреплением результата данной формулы служит второй самый популярный метод вычисления идеального веса — формула индекса массы тела, согласно которой вес каждого человека рассчитывается исходя из индивидуальных особенностей.

Индекс массы тела как и индивидуальный идеальный вес, можно рассчитать тогда, когда рост человека уже остановился.

Расчет индекса массы тела несколько отличается от вычисления идеального веса, тут важны два показателя — рост и вес.

Формула вычисления также проста — кг/ (рост в метрах х рост в метрах ) = ИМТ.

Допустим ваш рост 167 см (1,67 м) и вес 53кг. Индекс масса тела расчитывается по формуле — 53 / 1,67*1,67 = 19. При таком росте данный индекс массы тела является низким, но не критическим. Диетологи рекомендуют набрать к весу еще 2,5-3 кг, чтобы соотношение веса и роста было пропорциональным и соответствовал первой формуле..

Согласно исследованиям — индекс массы тела попадающий в промежуток между 18,5 и 24,9 находится в пределах физиологической нормы.

Индекс 18,4 и ниже считается опасно маленьким и может быть приравнен к дистрофии. Диетологи настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту. Аналогичная ситуации и со слишком большим индексом, превышеющим показатель в 30 единиц и больше.

В вот если ваш индекс массы тела варьируется в промежутке между 25 и 30 единиц, то диетологи рекомендуют обратить внимание на корректировку питания с целью значительного похудения.

Норма веса и роста для женщин: идеальное соотношение

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

  • затылок;
  • выступающие части лопаток;
  • ягодицы;
  • икроножные мышцы;
  • пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

  • 150 см и меньше – низкий рост;
  • 151-156 см – ниже среднего;
  • 157-167 см – средний рост;
  • 168-175 см – высокий;
  • 176 см – очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:

  • Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
  • Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

  • Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

  • 16 см и меньше – вы являетесь астеником;
  • 16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
  • 18,5 см и более – у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

  • 2-4 см – для гиперстеников;
  • 4-6 см – для нормального телосложения;
  • 6-9 см – для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

  • М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:

ИК = В : Р2.

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

  • 18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
  • 18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
  • 25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
  • 30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
  • выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
  • выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета

Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека.
Фото: Thinkstock

Формула идеального веса Брока

Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить. 

Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста: 

  • до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
  • после 40 лет (кг) = рост (см) – 100

После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Пример расчета:

  • Возраст – 30 лет
  • Рост – 168 см
  • Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)

Расчет идеального веса по формуле Лоренца

Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.

Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост): 
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес =  (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг

Расчет идеального веса по формуле Купера

Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность. 

  • Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.  
  • Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)

Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Фото: Thinkstock

Индекс массы тела или формула Кетле 

Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.

Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.

Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.

ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):

Классификация состояний здоровья

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

Рекомендации

18-30 лет

более 30 лет

Дефицит массы тела

менее 19,5

менее 20,0

Рекомендуется всё-таки немного поправиться. .. Если не получается – обратитесь к врачу.

Норма

19,5-22,9

20,0-25,9

Так держать!

Избыток массы тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.

Ожирение I степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.

Ожирение II степени

30,0-34,9

31,0-35,9

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями.

Ожирение III степени

35,0-39,9

36,0-40,9

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья!

Ожирение IV степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.

Таблица Егорова-Левитского 

Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого. 

Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Как считает идеальный вес Александра Шульгина

Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.

Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4 

Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.

Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5

Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.

— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.

Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.

ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)

  • ИМТ ниже 18 — недостаточный
  • ИМТ 18-24,9 — норма
  • ИМТ 25-29,9 — избыточный
  • ИМТ свыше 30 — ожирение

Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.

Новости по теме: Диета похудение Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Идеальное соотношения роста и веса. Посчитаем? | celebrate life

Существует много различных формул для определения оптимального соотношения веса и роста. При одном и том же росте и весе, один человек может выглядеть полным, а другой подтянутым и стройным.

Профессионалы в мире фитнеса пользуются 5 основными формулами:

1. Индекс массы тела (Индекс Кетле)

Индекс Кетле – это индекс массы тела, благодаря которому можно судить об ожирении человека, а также оценить возможный риск развития болезней, связанных с лишним весом.

Индекс Кетле подсчитывается для взрослых от 20 до 65 лет. Расчет производится по формуле: Масса тела в килограммах, делится на рост человека в метрах в квадрате.

Пример: Индекс Кетле для человека ростом 1,70м и весом 70 кг будет равен: 70 : (1,7*1,7) = 24,22.

Норма для мужчин 19-25 , норма для женщин 19-24.

2. Объем тела.

Индекс массы тела определяет количество жира в организме, но не определяет его распределение по телу. Проверить своё тело на идеальность, можно благодаря еще одной формуле: обхват талии в районе пупка, деленный на объем ягодиц. Нормальным показателем для мужчин является — 0,8-0,85; для женщин — 0,70 — 0,85.

3. Индекс массы тела с учетом возраста.

Ученые доказали, что с течением возраста вес тела человека должен увеличиваться, это нормальный процесс. Для определения оптимального веса, можно использовать формулу с учетом возраста:

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4 , где Р — рост в метрах, В — возраст человека в годах.

4. Формула Джона Маккаллума.

1. Обхват груди, умноженный на 6,5 должен давать обхват запястья

2. 85% обхвата груди составляет обхват бедер.

3. Чтобы получился обхват талии, возьмите 70% от обхвата груди.

4. Обхват предплечья равен 29% от обхвата груди.

5. 53% от обхвата груди дают обхват бедра.

6. Для шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

7. Обхват бицепса составляет 36% от обхвата груди.

8. Цифра для голени чуть меньше 34% .

Данная формула предполагает, что размер запястья связан с размерами всех остальных костей человека. Цифры в этой формуле имеют усредненное, среднестатистическое значение.

5. Формула Брока.

Эта формула была выведена французским антропологом Полем Броком. Она считается наиболее простой: Вес равен росту человека минус коэффициент. Для роста до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см — 105, выше 175 см — 110.

В формуле также необходимо учесть:

Возраст. Для молодых людей до 30 лет, от веса нужно отнять 10% , а для людей в возрасте от 50 лет наоборот прибавить 5-7%.

Телосложение. Людям, имеющим астенический тип телосложения, из результата необходимо вычесть около 10%-12%, а людям, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, рекомендуется прибавить к результату 8-10%.

Как подобрать размер?

РостВес155160165170175180185190195
50XSXSXSXSXSXSSSS
55XSXSXSXSXSSSSS
60XSXSXSXSSSSSM
65XSXSXSSSSSMM
70XSXSSSSSMMM
75XSSSSSMMML
80SSSSMMMLL
85SSSMMMLLL
90SSMMMLLLXL
95SMMMLLLXLXL
100МММLLLXLXLXL
XSSMLXL
1. Длина рукава6163666870
2. Ширина плеч4446465052
3. Длина спинки6466666870
XSSMLXL
1. Длина шва100100102104106
2. Объём талии7276808084
3. Обхват бедер6060646870

Размерный ряд мужской

РазмерРоссия4446485052
МеждународныйXSSMLXL
размерный признакрост170176182
обхват груди889296100104
обхват талии7680848892
обхват бедер9498101105108

Размерный ряд женский

РазмерРоссия42444648
МеждународныйXSSML
размерный признакрост164170
обхват груди84889296
обхват талии64687175
обхват бедер9296100104

Магазины

Москва

м. Маяковская
1-я Тверская-Ямская, 13
Ежедневно,
11:00-21:00

Москва Stock

м. Бутырская
Огородный проезд, 10
Ежедневно,
11:00-21:00

Петербург

м. Маяковская
Стремянная, 3
Ежедневно,
11:00-21:00

Соотнесение веса и роста. С чего начать определение правильных пропорций тела

Приведенная таблица роста и веса поможет вам определить соотношение роста и веса детей, подростков, взрослых мужчин и женщин. Она условно поделена на 2 части (для детей и взрослых), что поможет с легкостью сориентироваться в цифрах.

Таблица роста и веса мальчиков, девочек, подростков

В первой части таблицы приведены данные для девочек (девушек) и мальчиков (юношей) в возрасте от 3 до 17 лет. В зависимости от возраста меняются нормы массы и роста ребенка.

Как пользоваться таблице й: выбираете пол ребенка в первой строке, затем в первом столбце – его возраст и смотрите диапазон норм массы в килограммах и роста в сантиметрах.

Обратите внимание, что приведенные показатели условны , т.к. они зависят от очень многих факторов: наследственность, образ жизни, питание, физическая активность, место проживания, национальность и т.д. Поэтому, если есть небольшие отклонения, то не стоит сразу переживать (порядка 20% абсолютно нормальных детей имеют отличные от приведенных соотношения параметров), а лучше при возможности спокойно побеседовать с врачом.

Таблица роста и веса мужчин и женщин

Вторая часть таблицы посвящена взрослым людям, которые старше 18 лет. В ней нет зависимости от возраста, т.к. организм уже сформировался и с годами соотношение роста и веса значительно не должно меняться.

Но

существует зависимость от вашего типа телосложени я.

Если у вас высокий рост, тонкие кости, длинные ноги и руки, тонкая шея, быстрый обмен веществ (сколько бы ни съели – не поправляетесь), то, скорей всего, ваш тип – астенический (тонкокостный) . Если вы коренасты, обладаете широкой костью, довольно короткими конечностями, то, вероятней всего, телосложение у вас гиперстеничекого (ширококостного) типа . Не можете отнести себя ни к одному из приведенных типов? Значит, вы – нормостеник с нормостеничеким (нормальным) телосложение м.

Также существует элементарный тест, чтобы определить, к какой группе себя отнести . Обхватите запястье руки указательным и большим пальцем противоположной руки (на уровне выступающей косточки). Получилось, и запястье свободно расположено в образовавшемся «кольце»? Вы – астеник. Если запястье плотно обхватывается, то – нормостеник. Совсем не получается соединить пальцы вокруг запястья – гиперстеник.

Как пользоваться таблицей : выбираете пол человека, определяете его тип телосложения, смотрите нормы веса в строке соответствующего роста.

Часть 1. Таблица роста и веса мальчиков, девочек, подростков
Часть 2. Таблица роста и веса женщин и мужчин

Идеальное соотношение роста и веса

Хочется отдельно сказать про идеальные пропорции тела. Несмотря на активную пропаганду определенных «правильных» соотношений параметров человека, такого понятия существовать в принципе не может. Как бы банально это ни звучало, каждый человек – индивидуален и красив именно своей собственной, ни на кого не похожей, красотой .

Когда кто-то старается вас убедить, что при росте, например, 170см вес должен быть 50кг, вы в это поверите? Это же фигура, которая больше походит на тонкого длинного гуманоида! Просто есть люди, которым выгодно вас в этом убеждать, они преследуют свои корыстные интересы, а на ваше здоровье и внешний вид им абсолютно наплевать. Так почему же вы их слушаете и позволяете наживаться на себе?

Стоит ли гнаться за модой, которая может поменяться кардинально всего за несколько десятков лет? Еще в середине ХХ века в моде были пышные формы, а уже в 90-х годах прошлого столетия по подиуму шагали скелеты, стараясь не упасть от любого дуновения воздуха.

Другой вопрос, если вы весите слишком много или мало . Тогда могут возникнуть проблемы со здоровьем, именно поэтому необходимо знать диапазоны нормы в соответствии с таблицей роста и веса, чтобы просто ориентироваться на них.

Нормальных вам соотношений!

Какой вес является нормальным для женщины? Нормальным для чего? Для красоты или для здоровья? Как этот параметр зависит от возраста? В статье мы разберемся с этими вопросами.

Когда речь идет о здоровье, удобнее всего ориентироваться на индекс массы тела. Именно он дает наиболее точное представление о том, какой вес нормален для вас.

Да, этот инструмент несовершенен. Да, он подвергается критике, но ничего проще, лучше, и точнее, никто еще не придумал.

В таблице ниже вы сможете приблизительно оценить свой индекс массы тела. Более точные расчеты удобно сделать на этой странице.

ИМТ людей, имеющих нормальный вес, попадает в зеленую зону. Придерживаться этой зоны необходимо независимо от возраста (старше 20 лет). Отклонения в ту или иную сторону сообщают о повышенном риске для здоровья. Обратите внимание! ИМТ ниже 19 не является подтверждением соответствию эталоном красоты. Почему — разберем в конце статьи.

Индекс массы тела работает не для всех. Не подходит он для людей, чей рост еще не завершился, беременных женщин и атлетов. Для них нужны иные тесты и специальные таблицы.

2. Норма веса с учетом возраста

Если говорить о динамике изменения веса в течение жизни, то пригодиться статистический график в процентилях.

График учитывает возраст, но не учитывает рост. Он показывает, в каком диапазоне обычно находится вес здоровых женщин и как он меняется с годами.

Как правило, рост веса связан с увеличением жирового компонента, реже мышечного. Снижение — с уменьшением костной и мышечной массы. Эти возрастные изменения неминуемо приводят к снижению уровня здоровья (и красоты). Препятствовать им могут сбалансированные тренировки, в которых есть место и для занятий с отягощением.

3. Вес и телосложение

Существует еще два немаловажных параметра, используемых при оценке веса взрослых людей. Это соотношение объема талии и бедер, и процент жира в теле.

Первый параметр больше указывает на риски для здоровья, последний поможет определиться с композицией тела.

Соотношение объема талии и бедер вычислить просто. Нужно разделить объем талии в сантиметрах на объем бедер.

Линия талии проходит строго посередине между гребнями подвздошных костей (на них мы кладем руки, когда упираем последние в бока) и нижним ощутимым ребром.

Норма для женщин находится в диапазоне менее 0,80. Предожирение — 0,80-0,84. Ожирение — более 0,85.

Например, у девушки объем талии 72 см, а бедер — 97.

72 / 97 = 0,74 Отличный результат!

Для того чтобы узнать содержание жировой ткани в теле, нужно, как минимум, посетить фитнес-клуб. Специалист, особым прибором, калипером, замерит толщину кожной складки и выдаст вам результат. Но, кое-что, можно узнать из визуальной оценки.

На диаграмме не показан процент жира у женщин атлетического телосложения, только на фотографиях. В любом случае длительно поддерживать 18-20% жира в теле или менее и сохранять здоровье может оказаться достаточно сложным делом.

Еще важнее для оценки красоты и уровня здоровья использовать соотношение мышечной и жировой массы в теле.

Когда мышечной массы мало, то фигура может выглядеть не слишком привлекательно. Именно по этой причине многие девушки с низким значением ИМТ недовольны своим телом. Тара Рид — достаточно наглядно иллюстрирует эту проблему. Её ИМТ 16,7, находится на границе желтой и красной зоны.

Плюс, многое зависит от индивидуальных особенностей кожи. Однако, достаточное количество мышечной массы и нормальный процент жира в теле приблизят вас к эталону красоты гораздо эффективнее, нежели минимальный ИМТ.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях.

С уважением, Елена Дьяченко

Ваш личный консультант в вопросах стройности

Чаще всего вопрос о том, сколько человек должен весить в том или ином возрасте, возникает у тех, кто по каким-либо причинам недоволен своей внешностью. Но это не значит, что даже в этом случае следует безоговорочно ориентироваться на те или иные таблицы, каковых на просторах Сети представлено великое множество.

Существует множество вариантов того, сколько должен весить человек, таблица, возраст, вес, рост в которой обозначены, отличается в зависимости от видений автора. Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым. Прекрасный диетический продукт — .

Самый простой способ расчета

Для него сложные измерения не потребуются. Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.

Интересно! На примере это выглядит следующим образом. Рост девушки составляет 167 см. При вычитании из данной цифры 100 и еще 10 получается величина 57. Это средний вес, отклонения от которого могут наблюдаться в обе стороны, так как многое зависит от типа телосложения, возраста, образа жизни.

Таблица с учетом специфики телосложения

В данном варианте расчета того, сколько должен весить человек, таблица (возраст, вес, рост где обозначены цифрами) учитывает три типа телосложения. Взаимосвязь здесь просматривается не только по половой принадлежности, но и по генетическим особенностям развития.

Выделяют три вида телосложения, каждый из которых обладает своей спецификой:

  • астенический;
  • нормостетический;
  • гиперстетический.

К первому типу относятся наиболее «легковесные» люди. Их отличает хрупкое телосложение, длинные конечности, тонкие кости, слабый мышечный каркас. Высоких и худых людей потому часто называют астениками, но и у них худоба бывает разной и важно не пропустить ту грань, когда она перерастет в болезненную.

Второй тип является наиболее гармоничным и пропорциональным. Считается, что женщины, обладающие подобным телосложением, наиболее красивы, так как у них присутствуют формы, но при этом нет намека на модную сегодня дистрофичность.

Гиперстенический тип страдает от большого веса чаще всего, так как представители его обладают широкой костью, масса которой сама по себе на порядок больше, чем у астеников. Но это не значит, что наличие широких бедер или плеч является оправданием накопленных на них лишних килограммов. Не сбалансированное питание способно изуродовать любой тип фигуры.

Возрастные ограничения в данном случае предполагают возможность снижения приведенных показателей на 5-7% до 30 лет и увеличение их на 10% после 50 лет. и другая важная информация.

Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

Для мужчин

Важно! Цифры эти не окончательные, а лишь рекомендованные, потому консультироваться по поводу соответствия или не соответствия весу, росту и возрасту лучше всего у лечащего врача, который будет владеть информацией не только об имеющихся стандартах, но и о состоянии здоровья. Отличный диетический продукт .

Разбираясь с тем, сколько должен весить человек, таблица возраст, вес, рост обозначить может, но вот будет ли от этого практическая польза — решать самостоятельно, так как большинству более чем очевидно, стоит ли набрать несколько килограммов или же, наоборот, сбросить их.

Идеальная женская фигура, какая она? У каждого человека свое мнение на этот счет. К тому же изменчивая мода постоянно диктует новые тенденции. Не существует одного типажа фигуры, который удовлетворил бы все привередливые вкусы. Если говорить в общем, то идеальная фигура — это оптимальное соотношение роста и веса у женщин. На этот показатель влияет также множество других факторов, таких как возраст, конституция тела, гены, питание, наличие физических нагрузок, скорость обмена веществ и прочее. Таким образом, можно говорить о том, что у каждой женщины индивидуальные данные и не стоит гнаться за вымышленными стандартами.

Необходимо учитывать и тот факт, что человек растет до определенного возраста. Поэтому идеальный вес не нужно рассматривать, как постоянную величину. Например, в период интенсивного роста и развития именно высота человека является главенствующим параметром, на который стоит опираться при расчете веса. Когда же рост становится фиксированной величиной, в первую очередь важно смотреть на возраст женщины. Следовательно, в разные периоды взросления идеальный вес будет меняться.

Типы телосложения у женщин

Для определения идеального веса следует знать свой персональный тип сложения тела. Всего выделяют три вида телосложения:

1. Астенический

Как правило, говорят, что у таких людей узкая кость. Их можно отличить по узким плечам, тонкой шее, слегка удлиненным конечностям. Ускоренный метаболизм не позволяет астеникам набирать лишний вес. Даже если они много едят, ожирение им не грозит.

2. Нормостенический

Редкие счастливчики кто обладает данным типом фигуры. Здесь можно смело заявлять об идеальных формах. У нормостеников прекрасно налажен обмен веществ, фигура пропорциональна и гармонична.

3. Гиперстенический

Это широкоплечие, коренастые женщины с непропорционально короткими ногами и полной шеей. Им не посчастливилось иметь тяжелую кость. У гиперстеников замедленный метаболизм, поэтому такие женщины более всех склонны к ожирению.
На самом деле вид телосложения можно установить визуально. Если не получается, тогда попытайтесь большим и средним пальцем обхватить запястье. Удалось с легкостью – вы астеник. Было сложно, но возможно – нормостеник. Нереально — гиперстеник.

Таблица роста и веса у женщин по телосложению

Если знать свой индивидуальный индекс, можно с уверенностью говорить об избыточном весе, нормальном телосложении или чрезмерной худобе. Данный показатель актуален только для женщин старше 20 и младше 65 лет. Формула достаточно проста:

ИМТ = (вес) / ((рост) х (рост))

Например, ваш рост 160 см, вес 70 кг. С помощью несложных вычислений получаем 70 / (1,6 х 1,6)= 27,3. Это и будет ваш индекс массы тела. Дальше остается лишь заглянуть в таблицу и сравнить данные.

Норма веса у женщин – определяем по возрасту



С рождения и до 2 лет важными показателями являются рост, вес и обхват головы. По ним можно судить правильно ли развивается ребенок, выявить возможные аномалии. С 2 до 20 лет оценивается пропорциональность увеличения роста и веса. Женщины старше 20 лет имеют предрасположенность к набору лишнего веса. И это вполне естественно, так как постепенно снижается скорость обмена веществ, и уменьшается уровень физической активности. Рост после 20 лет, как правило, является величиной постоянной. Поэтому максимальный вес можно рассчитать по формуле:

Вес = 50 + 0,75 х (рост — 150) + (вес — 20) / 4

Например, ваш рост 175 см, вес 90 кг. Значит 50 + 0,75 х (175 — 150) + (90 — 20) / 4 = 86 кг.

Важно учесть тот факт, что по этой формуле определяется максимально возможный вес женщины, поэтому не пугайтесь таких больших цифр. В реальной жизни вес должен быть намного меньшим, даже если учитывать возрастные изменения.

Таблица нормального веса человека по годам


Рассчитываем идеальный вес по формуле Брока

Это достаточно популярный и точный метод, так как учитывает множество показателей. Здесь ключевую роль играет рост женщины, ее вес, возраст и тип сложения тела.

Для женщин до 40 лет:

Вес = рост – 110

Для женщин после 40 лет:

Вес = рост – 100

Женщинам астенического телосложения необходимо из полученного результата вычесть еще 10%. Гиперстеникам же наоборот эти 10% нужно прибавить.

Например, вам 30 лет, рост 160 см и вы астеник. Тогда воспользуемся первой формулой, а именно 160 — 110= 50 кг. Так как вы астеник, значит, от 50 отнимаем 10% и получаем 45 кг. Это и будет ваш идеальный вес.

Определяем норму веса по росту



Для определения идеального веса прекрасно подойдет формула Купера. Она показывает довольно точные результаты, на которые стоит опираться. Итак:

Вес = (рост х 3,5 / 2,54 — 108) х 0,453

Например, ваш рост 170 см, а вес 90 кг. Приступаем к расчетам (170 х 3,5 / 2,54 – 108) х 0,453 = 57 кг.

Как видите, существуют различные формулы для определения соотношения веса и роста. Идеальный вес у женщин, в силу возрастных особенностей может с годами меняться. Поэтому те цифры, которые были актуальными в 18 лет, не покажут точной картины в 45. Каждый раз необходимо производить новые расчеты. Все эти формулы и таблицы достаточно условны, ориентироваться стоит на отражение в зеркале и свои собственные ощущения. Ведь два разных человека одного возраста и одинакового веса выглядят совершенно по-разному. Каждая женщина мечтает быть совершенством. Однако в погоне за красотой важно не потерять здоровье. Правильное питание, крепкий сон и регулярные физические нагрузки помогут увидеть заветные цифры на весах.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

  1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

  1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
  4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Пропорция роста и веса человека

Пропорция , — и, ж. (лат. proportio)

1) В математике- равенство двух отношений.

Обратная п.

2) Определение соотношения частей чего либо между собой, соразмерность.

Пропорциональность. Пропорциональный.

В современном руссом языке слово пропорция имеет оттенок «норма, нужное количество». Этот оттенок значения выражается в сочетании слова пропорция с предлогами в и без: дать что – либо в пропорции ( в нужном количестве ), без пропорции ( неумеренно ).

Если принять, что все человеческие тела геометрически подобны (это верно лишь в среднем), то можно вычислять вес людей по их росту, считая, что мужчина ростом в 1,65 м (среднерослый ) весит 64 кг (таков вес тела в среднем у мужчин разных народов), а женщина ростом 1 55 м (среднерослая ) весит 55 кг (вес тела в среднем у женщин разных народов). Получающиеся при таких расчетах результаты могут многим показаться неожиданными.

Определим, например, какой вес тела может считаться нормальным для мужчины, рост которого на 10 см ниже среднего.

В обиходе часто решают эту задачу так: скидывают с нормального веса среднерослого мужчины такую часть веса, которую 10см составляют от 165 см, т. е. уменьшают 64 кг на 10:165 от 64кг и полученный вес- 61 кг — считают ответом.

Это неправильный расчет.

Правильный вес получится, если вычислить его из пропорций.

64: Х =1,653:1,553 , откуда Х, приблизительно 53 кг.

Разница с обычно получаемым результатом весьма значительна -8кг.

Аналогично, для мужчины, рост которого на 10см выше среднего, нормальный вес вычисляется из пропорций

64:х =1,653:1,753.

Теперь х =76кг, т. е. на 12кг больше среднего. Эта прибавка гораздо значительнее, чем обычно думают.

(Я. И Перельман. Занимательная геометрия, 1957 год. — Москва).

Несомненно что подобные расчеты, правильно выполненные, должны иметь немаловажное значение в медицинской практике при определении нормального веса, при исчислении дозы лекарств и т. п.

Цель работы: исследовать «пропорции» роста и веса школьников Красногорской средней школы и показать реальную формулу «отклонения веса от нормы» учитывая возрастные особенности.

В ходе исследования решались следующие задачи:

— изучение «пропорции» роста и веса школьников на основе медицинского осмотра;

— анализ исходных данных по формулам: Перельмена и Купера;

— расчет отклонения веса от нормы;

— определение реальной формулы отклонения веса от нормы с учетом возрастных особенностей школьников;

— вывод формулы «средне арифметического отклонения»

Наш идеальный вес

У тебя лишний вес? Это действительно так, или ты просто не так истощена, как модели на фотографиях в журналах? ( У многих из этих девушек просто неправильный обмен веществ и проблемы со здоровьем. )

Вот формула расчета идеального веса ( формула Купера ) – зная свой рост, ты сможешь определить свой оптимальный вес, чтобы и выглядеть хорошо, и быть здоровой: умножь свой рост в дюймах ( 1 дюйм= 0,025 метра ) на 3,5 и отними 108 = идеальный вес в фунтах ( 1 фунт=0,453кг ). Пример: допустим твой рост 172см, т. е. 1,72м, 1. 75*3,5/0,0254 –108=129фунтов*0,453=58,4кг.

Теперь измерь свое запястье — если оно больше 16,5см, то у тебя генетически широкая кость. В таком случае прибавь к своему идеальному весу 10%. Если меньше 16,5см, то отними 10%.

Допустим, твое запястье=13,5см, т. е. 13,5 меньше 16,5.

10% от 58,4=5,8кг. Значит, твой идеальный вес=52,6кг. Теперь ты точно знаешь свой вес.

(Секреты красоты. – М. : ОЛМА-ПРЕСС,2000. -Майская А. )

Великаны и карлики

Каково же в таком случае должно быть отношение между весом великана и карлика? Многим, я уверен, покажется неправдоподобным, что великан может быть в 50раз тяжелее карлика. Между тем к этому выводу приводит правильный геометрический расчет.

Одним из высочайших великанов, существование которого хорошо удостоверено, был австриец Винкельмейер в 278см высоты; другой, эльзасец Крау, был ростом 275см; третий, англичанин О Брик, о котором рассказывали, что он закуривал трубку от уличных фонарей, достигал 268см. Все они были на целый метр выше человека нормального роста. Напротив, карлика достигают во взрослом состоянии около 75см – на метр ниже нормального роста.

Каково же отношение объема и веса великана к объему и весу карлика?

Оно равно

2753 : 753 , или 113 : 33 = 49.

Значит, великан равен по весу почти полусотне карликов!

А если верить сообщению об арабской карлице Агибе ростом в 38см и о самом высоком гиганте ростом в 320см, то это отношение станет еще разительнее: высочайший великан более чем в восемь раз выше этой карлицы, и, следовательно, тяжелее в 593 раза. Более достоверно сообщение Бюффона, измерившего карлика в 43 см ростом: этот карлик в 405 раз легче великана.

Несомненно, каждому человеку нужно знать собственный вес, подобные знания необходимы и имеют немаловажное значение в медицинской практике (при определении нормального веса, при исчислении дозы лекарств и т. п. )

Нормальный вес- это прежде всего здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Неправильное питание приводит к отклонению в весе, что приводит к возникновению различных заболеваний, преждевременной смерти, сокращению продолжительности жизни.

Энергия, Поступающая с пищей, расходуется на:

1) основной обмен ( поддержание основных жизненных функций организма )

2) специфическое динамическое действие пищи.

Наиболее выраженное увеличение обмена отмечается при приеме белковой пищи.

3) у детей – на рост и развитие. Это приблизительно 15% от общего количества энергии. На 1г прибавки веса за счет синтеза новых тканей расходуется 6,8 ккал. Учитывая увеличение массы тела за определенный срок, можно рассчитать, сколько ккал необходимо добавить суточному рациону.

4) на движение.

Калорийность пищи должна покрывать расходы энергии, но не превышать их. Если это происходит, то появляется избыточный вес.

Тема исследования «пропорция роста и веса школьников» актуальна, на сегодняшний день данную тему можно рассматривать в перспективе, проводить дальнейшие исследования о выявлении причин нарушения пропорции и их решения с учетом возраста, а также изучения рациона питания так как энергия, поступающая с пищей, расходуется у детей прежде всего на рост и развитие.

Бариатрическая хирургия | Rush System

Бариатрическая хирургия, также называемая операцией по снижению веса, помогает людям с тяжелым ожирением похудеть. Эта операция помогает предотвратить или улучшить состояния, связанные с ожирением, такие как диабет и высокое кровяное давление.

Кому будет полезна бариатрическая хирургия?

  • У вас патологическое ожирение. Это означает, что у вас есть ИМТ или индекс массы тела не менее 40 или ИМТ не менее 35 плюс заболевание, связанное с ожирением, такое как диабет или высокое кровяное давление.Определите свой ИМТ.
  • Другие методы похудения вам не помогли.
  • Вы полны решимости внести изменения, необходимые для долгосрочного успеха. Чтобы похудеть и удержать его — что под силу большинству пациентов, перенесших бариатрическую хирургию, — вам придется сделать выбор в пользу здорового образа жизни.

Какие существуют виды бариатрической хирургии?

Почти во всех случаях мы используем минимально инвазивные хирургические методы, которые включают в себя только небольшие разрезы, поэтому у вас будет более быстрое выздоровление и меньше боли.

Предлагаем полный спектр бариатрических процедур:

  • Лапароскопическая гастрэктомия: Часть желудка удаляется, оставляя небольшую желудочную трубку в форме рукава, которая ограничивает прием пищи.
  • Лапароскопическое регулируемое бандажирование желудка (LAGB): Регулируемая силиконовая лента накладывается вокруг верхней части желудка, чтобы ограничить его размер.
  • Шунтирование желудка: Хирург блокирует часть желудка и прикрепляет оставшийся мешочек к тонкой кишке.Затем пища обходит части кишечника, которые обычно поглощают калории.
  • Переключатель двенадцатиперстной кишки: Комбинация лапароскопической гастрэктомии и обходного желудочного анастомоза (необходима редко).
  • Ревизионная хирургия: Исправлены проблемы, которые привели к осложнениям или увеличению веса после предыдущей бариатрической операции.

После достижения целей по снижению веса вам может потребоваться дополнительная операция по удалению лишней кожи и изменению формы подлежащих тканей. Наша команда включает в себя пластических хирургов с опытом в этих процедурах.

Калькулятор ИМТ

Калькулятор ИМТ Идеальный вес человека:
Индекс массы тела
Одним из старейших и до сих пор наиболее популярных приложений регрессионного анализа является моделирование идеального веса человека с помощью индекса массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела или ИМТ — это стандартизированный метод определения того, находятся ли ваша масса тела и количество жира в организме в пределах нормы. Калькулятор показателей ИМТ использует отношение веса к росту (ИМТ = кг/м 2 ) и присваивает результату числовое значение.Чтобы получить приблизительный ИМТ по английской системе, умножьте свой вес в фунтах на 703, затем разделите результат на свой рост в дюймах и второй раз разделите результат на свой рост в дюймах, т.е. ИМТ = 703 Вт/ч 2

Диапазоны ИМТ для взрослых показаны в таблице. Это не точные диапазоны здорового и нездорового веса.

Медицинские данные свидетельствуют о том, что все массы тела в пределах выделенного здорового диапазона разумно одинаково здоровы (для людей вашего роста).За пределами этого диапазона могут возникать риски для здоровья.

Обратите внимание, что , например, большая талия и широкие бедра сигнализируют о накоплении так называемого «внутрибрюшного жира» — особенно вредного глубокого «скрытого» жира, который окружает органы брюшной полости и связан с диабетом, высоким кровяным давлением. и болезни сердца. Следовательно, необходимо учитывать и другое распределение жира, отличное от указанного по весу и росту.

Соотношение талии и бедер: Разделите размер самой маленькой талии на самый большой размер бедер, и вы получите ключ к тому, сколько жира хранится в области живота, где он повышает риск сердечных заболеваний.Самый низкий показатель здоровья пока неизвестен. Но многие эксперты сходятся во мнении, что женщины с коэффициентом 0,8 и ниже и мужчины с коэффициентом 1 и ниже находятся в хорошей форме.

Введите свой вес и рост в метрической (или английской) системе, затем нажмите кнопку «Рассчитать».


ИМТ = 703 Вес / Рост

2

Существуют ли идеальные соотношения веса и роста?

Не существует идеального веса для вашего роста, но ваш врач может помочь вам определить ваш здоровый вес.

Изображение предоставлено: tetmc/iStock/Getty Images

В таблицах соотношения веса и роста указано, какой вес должен быть для вашего роста. Существуют и другие методы, чтобы узнать, является ли ваш вес здоровым, включая измерение талии, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме, но рост к весу является самым простым, потому что все, что вам нужно знать, это ваш рост и объем тела. ты весишь.

ИМТ и соотношение веса и роста

Ваш индекс массы тела определяется вашим весом и ростом.Простая диаграмма показывает, считается ли ваш ИМТ нормальным в диапазоне от 19 до 24, в диапазоне избыточного веса от 25 до 29 или в диапазоне ожирения при ИМТ более 30. Лица с ИМТ до 18 лет считаются имеющими недостаточный вес.

Хотя ИМТ является хорошей отправной точкой для соотношения веса и роста, он не используется для детей, беременных женщин или пожилых людей. Кроме того, ИМТ человека может вводить в заблуждение, поскольку бодибилдеры и спортсмены часто имеют низкие запасы жира и, поскольку мышечная ткань весит больше, чем жир, весят больше, чем средний человек того же роста.

Значение соотношения веса и роста

Идеальное соотношение веса и роста указывает на то, что вы едите и тренируетесь в нужном количестве. Если вы обнаружите, что у вас недостаточный вес, набирать вес следует за счет употребления более питательной пищи, а не путем быстрого набора веса с помощью откорма. Избыточный вес связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, остеоартрита и высокого кровяного давления. Упражнения, снижение потребления калорий и сокращение потребления сахара и жира могут помочь вам достичь более здорового соотношения веса и роста и процентного содержания жира в организме.

Идеальный вес женщины — рост более 5 футов

Взрослые женщины обычно имеют меньшую идеальную массу тела, чем мужчины того же роста. У женщин телосложение меньше, поэтому они, как правило, легче при нормальном весе. Например, женщина весом менее 100 фунтов может находиться в своем идеальном диапазоне веса, если ее рост меньше 4 футов 10 дюймов, но мужчина весом 100 фунтов находится в своем идеальном диапазоне веса, если его рост составляет ровно 4 фута 11 дюймов. Идеальный диапазон веса для женщины ростом 5 футов составляет от 90 до 110 фунтов, 5 футов 1 – от 95 до 116 фунтов, 5 футов 2 – от 99 до 121 фунтов, 5 футов 3 – от 104 до 127 фунтов. и 5 футов 4 составляет от 108 до 132 фунтов, по данным Медицинского центра Университета Раш.

Идеальный вес женщины — рост выше среднего

Средний рост женщины в США составляет 5 футов 4 дюйма. При рассмотрении соотношения веса и роста женщина ростом 5 футов 5 дюймов должна весить от 113 до 138, 5 футов 6 дюймов — от 117 до 143 и 5 футов 7 дюймов — от 122 до 149. Соотношение веса и роста продолжает увеличиваться. примерно 4,5 фунта в нижней части диапазона и 5,5 фунта в верхней части диапазона на дюйм высоты. Идеальный вес для женщины ростом 6 футов составляет от 144 до 176 фунтов, а для женщины ростом 7 футов — от 198 до 242 фунтов.

Идеальный вес для мужчин — рост менее 6 футов

Мужчины имеют идеальный диапазон веса, аналогичный диапазону женщин, но их вес выше на дюйм. Мужчина ростом 5 футов 11 дюймов имеет идеальный диапазон веса от 155 до 189 фунтов, что значительно выше, чем диапазон от 140 до 171 фунта для женщин. Мужчины ростом менее 6 футов могут определить свой идеальный вес, не сверяясь с таблицей соотношения роста и веса, начав с роста 5 футов 11 дюймов и веса от 155 до 189 фунтов. Просто вычтите от 5 до 6 фунтов на дюйм из минимума в 155 фунтов и от 6 до 7 фунтов на дюйм из максимума в 189 фунтов.Таким образом, мужчина ростом 5 футов 5 дюймов имеет диапазон от 122 до 150 фунтов, а мужчина ростом 5 футов имеет идеальный диапазон веса от 95 до 117 фунтов.

Идеальный вес для мужчин — рост выше 6 футов

Мужчины ростом 6 футов имеют идеальный диапазон веса от 160 до 196 фунтов. Добавляя от 5 до 6 фунтов на каждый дюйм свыше 6 футов к более низкому весу в 160 фунтов и добавляя от 6 до 7 дюймов к более высокому весу в 196 фунтов, мужчины могут найти свой идеальный диапазон веса. Например, по данным Медицинского центра Университета Раша, идеальный диапазон веса для мужчины ростом 6 футов 5 дюймов составляет от 187 до 229 фунтов, а для мужчины ростом 7 футов — от 225 до 275 фунтов.Таблицы соотношения роста и веса обычно не превышают 7 футов в высоту или ниже 4 футов 6 дюймов.

Калькулятор идеального веса | ИМТ, размер кузова и WHR

В какой-то момент жизни мы все боремся со своим весом. Независимо от того, имеете ли вы недостаточный или избыточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.

Чтобы рассчитать свой идеальный вес, необходимо учитывать, что здоровый вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов. Возраст, пол, рост, здоровье, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать.Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.

Этот калькулятор идеального веса предназначен для здоровых взрослых женщин и служит мотивацией для достижения ваших целей. Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить свой индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер тела. Итак, начнем!

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель жировых отложений, который используется медицинскими работниками во всем мире, чтобы помочь определить, имеет ли человек недостаточный вес, худой, нормальный, избыточный вес или ожирение.Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.

Если вы используете британскую систему (рост в футах и ​​дюймах и вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы). Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.

Преобразование
футов в дюймы
калькулятор ИМТ

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
< 18 = недостаточный вес
18 – 18.4 = худой
18,5 – 24,9 = нормальный, здоровый вес
25 – 29,9 = избыточный вес
> 30 = ожирение

Калькулятор соотношения талии и бедер (WHR)

ИМТ не различает безжировую массу тела и жировую массу, поэтому очень важно знать соотношение талии и бедер. Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, человек с нормальным ИМТ может иметь низкий процент мышечной массы.

Вам не нужен WHR для калькулятора идеального веса, но крайне важно, чтобы соотношение талии и бедер не превышало 0.80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с несколькими опасными проблемами со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.

Объединив ИМТ и WHR, вы получите более точное представление о процентном содержании жира в организме. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение талии и бедер.

Расчет WHR

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии и бедер для женщин:
< 0,80 = низкий риск для здоровья
0.81 – 0,85 = умеренный риск для здоровья
> 0,85 = высокий риск для здоровья

Запишите все свои измерения в нашу бесплатную печатную форму и начните составлять план уже сегодня!

Таблица размеров тела

Размер рамы корпуса

Размер тела также играет важную роль в определении идеальной массы тела. Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.

Для выбора целевого ИМТ, необходимого для калькулятора идеального веса, необходимо учитывать строение костей.Большие кости тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас маленькое телосложение, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.

Измерьте окружность запястья и сверьтесь с приведенной ниже таблицей, чтобы определить категорию вашего телосложения.

4

4

Высота Маленькая рамка для тела 70023 Средние корпусные рамки 5 Большая корпусная рама

8 9001

ниже 5’2 «(157см) <5.5 дюймов (13,9 см) 5,5 дюймов (13,9 см) – 5,75 дюймов (14,6 см) >5,75 дюймов (14,6 см)
5 футов 2 дюйма (157 см) – 5 футов 5 дюймов (1652 см) <6IN (15. 2см) 6in (15,2 см) — 6,25 дюймов (15.8 см) > 6.25In (15.8см)
более 5’5 «(165см) <6.25In (15.8см) 6.25In (15,8 см) — 6.5in (16.5 см) > 6.5in (16.5 см)
Высота ниже 5’2 «(157см) 5 футов 2 дюйма (157 см) – 5 футов 5 дюймов (165 см) более 5 футов 5 дюймов (165 см)
малая рама корпуса5in (13.9 см)
<6in (15.2см) <6.25In (15,8 см)
Средние корпусные рамки

8

5,5 дюймов (13,9 см) — 5,75ин (14,6 см) 6in ( 15,2 см) – 6,25 дюйма (15,8 см) 6,25 дюйма (15,8 см) – 6,5 дюйма (16,5 см)
Большая рама корпуса >5,75 дюйма (6288,6 см)

8

см) >6,5 дюймов (16,5 см)

Калькулятор идеального веса

Теперь, когда вы знаете свой индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса для определения своего здорового веса. Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9), принимая во внимание то, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.

Калькулятор идеального веса

Популярные калькуляторы

Калькуляторы

Калькулятор идеального веса

В какой-то момент жизни мы все боремся со своим весом. Если у вас недостаточный или избыточный вес, это всегда …

Калькуляторы

Домашний фитнес-тест

Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.Как только вы начнете заниматься спортом и есть…

Калькуляторы

Калькулятор потребления калорий и BMR

Количество калорий, которые мы сжигаем в день, представляет собой комбинацию нашего основного обмена веществ (BMR) и уровня нашей активности …

Расчет идеальной массы тела — WikEM

Фон

  • Также известна как «прогнозируемая масса тела» [1]

Мужчины

Идеальная масса тела мужчины (кг) = 50 + 2,3 (рост (в) – 60)

Высота (дюйм) Высота (см) Идеальная масса тела (кг)
60 152. 4 50
61 154,94 52
62 157,48 55
63 160.02 57
64 162,56 59
65 165,1 62
66 167,64 64
67 170,18 66
68 172.72 68
69 175,26 71
70 177,8 73
71 180,34 75
72 182,88 78
73 185,42 80
74 187,96 82
75 190,5 85
76 193.04 87
77 195,58 89
78 198,12 91
79 200,66 94
80 203,2 96

Женщины

Идеальная масса тела женщины (кг) = 45,5 + 2,3 (рост (в) — 60)

Высота (дюйм) Высота (см) Идеальная масса тела (кг)
60 152. 4 46
61 154,94 48
62 157,48 50
63 160.02 52
64 162,56 55
65 165,1 57
66 167,64 59
67 170,18 62
68 172.72 64
69 175,26 66
70 177,8 69
71 180,34 71
72 182,88 73
73 185,42 75
74 187,96 78
75 190,5 80
76 193.04 82
77 195,58 85
78 198,12 87
79 200,66 89
80 203,2 92

См.

также

Внешние ссылки

Ссылки

Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии

Более 6 из 10 взрослых австралийцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, и эта цифра растет.Избыточный вес или ожирение могут вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.

Два метода, которые обычно используются для оценки того, нормальный ли у вас вес, — это индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.

Окружность талии считается хорошей оценкой жировых отложений вашего тела, особенно внутренних жировых отложений, а также вероятности развития заболеваний, связанных с весом.

Медицинские работники часто используют ИМТ и окружность талии вместе, чтобы определить, есть ли у кого-то избыточный вес или ожирение, а также оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

ИМТ

использует вес и рост, чтобы определить, находится ли взрослый в диапазоне здорового веса, имеет недостаточный вес, избыточный вес или страдает ожирением.

Он обеспечивает оценку общего жира в организме в виде доли от общей массы тела и риска развития заболеваний, связанных с массой тела.

ИМТ

рассчитывается путем деления веса на квадрат роста следующим образом:

ИМТ = Вес (кг)/Рост (м) 2

Калькулятор ИМТ Healthdirect

показывает любые риски для здоровья, связанные с вашим ИМТ или окружностью талии, и предлагает информацию, основанную на ваших личных результатах.

Если вы рассчитываете свой ИМТ самостоятельно, важно убедиться, что вы измеряете свой вес в килограммах и свой рост в сантиметрах.

Чтобы найти свою весовую категорию (если вы взрослый), посмотрите, к какому из этих диапазонов ИМТ относится ваш вес:

  • До 18,5 лет: недостаточный вес
  • 18,5–24,9: диапазон здорового веса
  • 25,0 – 29,9: избыточный вес
  • 30.0 и выше: ожирение

НУЖНО ПОХУДЕТЬ? — Используйте Калькулятор ИМТ , чтобы узнать, находятся ли ваш вес и размер талии в пределах нормы.

Ограничения ИМТ

ИМТ

менее точен для оценки здорового веса в некоторых группах людей, потому что он не различает долю веса за счет жира или мышц. Поэтому ИМТ менее точен в определенных группах, в том числе:

  • некоторые этнические группы, такие как население островов Тихого океана (включая жителей островов Торресова пролива и маори), аборигены, южноазиатские, китайские и японские группы населения
  • бодибилдеры или тяжелоатлеты
  • некоторые высокоэффективные спортсмены
  • беременных женщин
  • пожилые люди
  • человек с ограниченными физическими возможностями
  • человек с расстройствами пищевого поведения
  • человек до 18 лет
  • лица с крайним ожирением

Зачем измерять окружность талии?

Наличие избыточного жира вокруг талии представляет больший риск для здоровья, чем если бы вес приходился на бедра и бедра.Окружность талии является лучшей оценкой висцерального жира, опасного внутреннего жира, покрывающего органы. Следовательно, это более точный предиктор сердечно-сосудистого риска, диабета 2 типа у женщин и метаболического синдрома.

Как измерить окружность талии?

Чтобы узнать свой уровень риска, важно точно измерить окружность талии.

  1. Разместите рулетку прямо на коже или поверх не более чем 1 слоя легкой одежды.
  2. Правильное место для измерения талии — на полпути между нижним ребром и верхней частью тазовой кости. Это примерно соответствует пупку.
  3. Сделайте нормальный выдох и измерьте.
  4. Убедитесь, что лента плотно прилегает, не сдавливая кожу.

Окружность талии и риск заболевания

Это пороговые значения окружности талии, которые указывают на повышенный риск заболевания:

Если вы женщина:

  • ваш риск увеличивается на 80 см и более
  • ваш риск значительно увеличивается при росте 88 см и более

Если вы мужчина:

  • ваш риск увеличивается при росте 94 см и более
  • ваш риск значительно увеличивается при росте 102 см и более

Ограничения окружности талии

Эти измерения окружности талии применимы только к взрослым, но не к детям. Они также не распространяются на беременных женщин, людей с заболеваниями, связанными с увеличением живота, и людей из определенных неевропейских семей, которые могут иметь другую форму тела.

Что означают избыточный вес и ожирение?

Избыточный вес и ожирение — это состояния, связанные с избыточным весом, которые обычно возникают в результате избыточного потребления энергии (пищи) и/или недостаточной физической активности.

Некоторые лекарства и заболевания также могут вызывать увеличение веса.

Чем опасен для здоровья избыточный вес или ожирение?

Избыточный вес, особенно ожирение, может увеличить риск развития многих серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

Многие из этих заболеваний можно предотвратить, если поддерживать здоровый вес и вести здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и регулярную физическую активность.

Приятно осознавать, что даже небольшая потеря веса приносит пользу для здоровья, в том числе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

ВЫ В РИСКЕ? — Есть ли у вас риск развития диабета 2 типа, болезней сердца или почек? Используйте Risk Checker , чтобы узнать.

Как похудеть?

Вероятно, наиболее успешным способом снижения веса является образ жизни, сочетающий в себе улучшенное питание и повышенную физическую активность.

Это также должно включать психологическую поддержку — для многих людей достижение «здорового» веса является нереалистичным ожиданием.Потеря веса на 5% (что означает потерю 5 кг, если вы в настоящее время весите 100 кг) более достижима. Это по-прежнему приведет к важным улучшениям здоровья.

Ваши цели должны быть направлены на изменение поведения и улучшение здоровья, а не на снижение веса.

Некоторым людям может потребоваться более интенсивный подход, такой как диета с очень низким содержанием калорий, лекарства для снижения веса или бариатрическая хирургия. Это особенно вероятно у тех, кто страдает ожирением, имеет другие факторы риска или у тех, кому не удалось снизить вес, изменив свой образ жизни.

Как снизить риск заболевания?

Хотя окружность талии и ИМТ являются важными показателями риска, многие другие факторы также способствуют заболеванию.

Есть несколько других способов улучшить свое здоровье, в том числе:

Помните, что повышенная физическая активность и улучшенное питание помогут снизить риск заболеваний и окажут положительное влияние на здоровье, не связанное напрямую со снижением веса.

Расчет идеальной массы тела Удивительное руководство №1

Идеальная масса тела

В этой статье речь пойдет о расчете идеальной массы тела для роста.

К концу чтения вы разблокируете идеальную массу тела в зависимости от роста.

Идеальная масса тела должна быть у каждого своя.

Значимыми факторами, влияющими на идеальную массу тела человека, являются рост, пол, возраст, телосложение, тип телосложения и т. д. Напротив, идеальный вес и размер тела важны для широкой публики и спортсменов, стремящихся добиться максимальных результатов.


Каков средний рост женщины ростом 5 футов 2 дюйма?

Идеальный вес для суки ростом 5 футов 2 дюйма в кг составляет 48–59 кг или от 106 до 129 фунтов.И можете просмотреть более подробную информацию в таблице ниже.

 

Какой идеальный вес в кг для женщины ростом 5 футов 4 дюйма?

Идеальный вес для суки ростом 5 футов 4 кг составляет 53-65 кг.

 

Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 1 дюйм?

43-52 кг


Расчет идеальной массы тела: Таблица роста и веса для мужчин и женщин

Расчет идеальной массы тела. Средний вес для роста в кг.

 

Актуальный вопрос о весе в зависимости от роста

В то время как эта статья дает исчерпывающую таблицу для сравнения, а не только для определения здорового веса для роста, глядя на карту.

Идеальный рост для женщины весом 5,4 кг – это диапазон 49-60 кг, при этом диапазон 11 кг является нормальным диапазоном роста.

Как видно, рекомендуемый диапазон для каждого роста сильно отличается от диапазона здорового веса для роста.


Расчет идеальной массы тела для женщин

Идеальный вес тела в кг. Идеальный расчет веса тела. Идеальный вес для сук 5’2 в кг.

 

Таблица идеального роста и веса

Расчет идеальной массы тела.Таблица веса по возрасту.

 

Приведенная выше таблица идеального веса тела показывает более подробную информацию об идеальном весе тела в зависимости от роста и возраста.


Сколько я должен весить кг?

Практически каждый хоть раз пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто пытался.

В основном это связано с восприятием «оптимального» веса тела, которое часто основано на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. д.

Хотя идеальная масса тела (ИМТ) сегодня иногда основывается на воспринимаемой внешней привлекательности, ИМТ была введена для оценки дозировок медицинского применения.Формула идеального веса тела, которая его вычисляет, не связана с тем, как человек выглядит при данном весе.

Было установлено, что метаболизм некоторых лекарств в большей степени зависит от ИМТ, чем от общей массы тела. Сегодня IBW также широко используется в спорте, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

Обратите внимание, что ИМТ не является идеальным показателем. Например, он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека.

Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться избыточными на основании их ИМТ.

Вот почему ИМТ следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которым человек должен стремиться; можно быть выше или ниже вашего «МТ» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек — не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека.

До сих пор не существует показателей ИМТ, индекса массы тела (ИМТ) или любых других, которые могли бы однозначно указать, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым.

Это только ссылки. Более важно сделать выбор в пользу здорового образа жизни, например, регулярные физические упражнения, употребление в пищу различных необработанных продуктов, достаточное количество сна и т. д., чем гоняться за конкретным весом, основанным на обобщенной формуле идеального веса тела.

При этом на идеальный вес могут влиять многие факторы; значимые факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. д.


Расчет идеальной массы тела Возраст

Теоретически возраст не должен быть важным фактором, определяющим ИМТ после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти.

Ожидается, что мужчины и женщины к 70 годам потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно. Важно помнить, что мышечная масса уменьшается с возрастом, что облегчает накопление избыточного жира.

Это естественный процесс, хотя он может замедлить старение за счет принятия различных привычек, таких как контроль диеты, физические упражнения, стресс и сон.


Расчет идеальной массы тела Пол

Как правило, женщины весят меньше, чем мужчины, даже несмотря на то, что они, естественно, имеют более высокий процент жира в организме.Это связано с тем, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира.

Мало того, женщины обычно имеют более низкую плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.


Расчет идеального веса тела Рост

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жировых отложений, что приводит к большему весу. Самец такого же роста, как и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.


Расчет идеальной массы тела Размер корпуса

Размер корпуса — еще один фактор, который может оказать существенное влияние на измерение идеального веса.Размер каркаса тела обычно классифицируется как маленький, средний или крупный. Он измеряется на основе окружности запястья человека относительно его роста, как показано ниже.


Расчет идеального веса тела Для женщин:

  • Рост до 5 футов 2 дюймов. Тонкий костяк = размер запястья менее 5,5 дюйма. Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюймов.
    • Крупный костяк = размер запястья более 5,75″
  • Рост от 5 футов 2 дюймов до 55 футов 5 дюймов.«Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюймов»
    • Крупный костяк = размер запястья более 6,25″
  • Рост более 5 футов 5 дюймов. «Маленький костяк = размер запястья менее 6,25 дюйма». «Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов».
    • Крупный костяк = размер запястья более 6,5″

Расчет идеального веса тела Для мужчин:

  • Рост более 5 футов 5 дюймов (5 футов 5 дюймов). «Мелкий костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов».
    • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
    • Крупный костяк = размер запястья больше 7.5″

Человек с преимущественно костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с тонкими костями, даже при одинаковом росте, что делает размер тела фактором, который может повлиять на такие измерения, как ИМТ и ИМТ.


Список самых популярных формул идеального веса тела:

Сухая масса тела (2005 г.)

Более точным показателем безжировой массы тела может быть уравнение LBW 2005, 6, , которое, в отличие от уравнения Devine 1974, было получено и проверено на основе фактических данных пациентов.

Хотя это уравнение реже цитируется в литературе и реже используется на практике, оно может быть практической альтернативой в клинических условиях для пациентов с ограниченным ростом (рост < 60 дюймов) или особенно страдающих ожирением. LBW2005 использует следующие уравнения:

LBW2005 (мужчины)=9,27∗103∗ФактическоеBW6,68∗103+(216∗ИМТ)LBW2005(женщины)=9,27∗103

∗ActualBW8.78∗103+(244∗BMI)

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

52 кг + 1,9 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (мужской)

49 кг + 1.7 кг на дюйм выше 5 футов (женщина)

 

Целевая группа

Формула идеального веса тела Робинсона предназначена для среднего населения. И не может надежно использовать его для получения идеального веса очень высоких или низких людей.

 

Плюсы Формулы Робинсона

  • Даже при использовании стандартных инструментов для оценки роста формула идеальной массы тела позволяет получить формулу идеальной массы тела.
  • Его можно применять очень быстро, как простой расчет идеальной массы тела, особенно в напряженных ситуациях, когда необходимо быстро рассчитать дозировку.

 

Минусы формулы Робинсона

  • В формуле Робинсона, как и в формуле Девайна, в качестве основной меры используется высота. И может считать окончательный ответ оценочным только без учета других факторов, таких как текущий вес.
  • Применяется только к людям среднего роста и возраста. Поэтому, если вы очень старый, молодой, очень высокий или очень низкий, формула не может исправить результаты.

Д.Формула Р. Миллера (1983)

56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (мужской)

53,1 кг + 1,36 кг на дюйм при росте более 5 футов       (женщина)

Формула Г. Дж. Хамви (1964)

48,0 кг + 2,7 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (мужской)

45,5 кг + 2,2 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (женщина)

Формула Б. Дж. Дивайна (1974)

50,0 + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (мужчина)

45,5 + 2.3 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)


Модификация формулы идеального веса тела Devine.

Здоровый диапазон ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует здоровый диапазон ИМТ от 18,5 до 25 для мужчин и женщин. Следовательно, можно найти здоровый вес для любого заданного роста на основе диапазона ИМТ.

ИМТ

— это широко используемый показатель для определения ИМТ. Он широко используется в медицине в качестве быстрого индикатора возможных осложнений со здоровьем.

Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие.

Это индикатор, используемый врачами для информирования своих пациентов о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ. Кроме того, в настоящее время это официальный показатель для классификации людей в зависимости от степени ожирения.


Здоровый диапазон ИМТ для детей

Все приведенные выше формулы идеальной массы тела предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше.Кроме того, ознакомьтесь со следующими таблицами ИМТ, опубликованными Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для детей и подростков.

CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5   и 85   процентилями в зависимости от их возраста.

Мультфильм Расчет идеального веса тела

 

Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровый диапазон ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин.


Как рассчитать идеальную массу тела для роста и возраста: Калькулятор идеальной массы тела

Калькулятор идеального веса и роста предоставляет все приведенные выше формулы идеального веса тела, чтобы лучше всего определить правильный вес для роста.

Следовательно, все приведенные выше формулы расчета идеальной массы тела предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше.

Также для детей и подростков, чтобы найти идеальный вес для роста.

Пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам веса, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), для веса в зависимости от роста в кг.

 

Расчет идеальной массы тела (ИМТ)

Идеальная масса тела рассчитывается для определения веса, соответствующего росту, или определения долгосрочной цели по снижению веса.

При оценке идеального веса тела или целевого веса для клиентов с избыточным весом и ожирением мы рекомендуем вам использовать расчет «скорректированного идеального веса тела».

Это уравнение учитывает 25% избыточной метаболически активной массы тела (безжировая мышечная масса), что дает более подходящую оценку идеальной массы тела для данного человека.

Простое стремление к здоровому диапазону веса для роста или ИМТ 25 может быть неуместным или реалистичным для всех пациентов.

Также важно помнить, что даже потеря веса на 5-10% может значительно уменьшить сопутствующие заболевания.

Таким образом, даже если вы работаете над достижением долгосрочной цели по снижению веса, небольшая дополнительная потеря веса может принести значительную пользу для здоровья.


Уравнение для расчета скорректированной идеальной массы тела:

Скорректированная ИМТ = [(Фактическая масса тела – ИМТ) x 0,25] + ИМТ

Где ИМТ = вес при ИМТ 25

Приведенная ниже таблица позволяет определить ИМТ при ИМТ 25 для роста вашего пациента.


Как быстро достичь идеального веса?

У вас есть несколько фунтов лишнего веса?

Может быть, больше, чем несколько?

 

Избыточный вес может быть серьезной проблемой для здоровья .

Избыточный вес увеличивает риск некоторых заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, рак и эректильная дисфункция. Кроме того, это мешает вести активный образ жизни, в том числе не отставать от детей или поддерживать связь с друзьями и семьей.

 

Итак, как достичь идеального тела веса и оставаться на нем?


Какой должен быть вес у девушки ростом 5,5?

Хорошим ориентиром для определения идеального веса для женщин является начало со 100 фунтов на 5 футов. Затем прибавляйте 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов. Итак, в этом случае, поскольку ваш рост ровно 5 футов, ваш идеальный вес будет около 100 фунтов.

 Давайте проверим это, используя график ИМТ.

Идеальный ИМТ находится в диапазоне от 18 до 25. Согласно приведенной выше таблице, это даст вам идеальный диапазон веса от 97 до 128 фунтов (поскольку 5 футов = 60 дюймов в высоту).

Если вы мускулисты, нормально находиться на верхней границе этого диапазона.

Надеюсь, это поможет! Любые дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать.


Прочтите наш 8 правил и запретов на пути к идеалу Вес

  • Вы знаете свои номера?
  • Какой у тебя сейчас вес?
  • Каким должно быть ?

 

Для большинства женщин весы — самый недорогой и практичный способ следить за своим весом. Используйте свой текущий вес, чтобы оценить 

ИМТ (индекс массы тела) с использованием идеальной массы тела   калькулятор

Знание своего ИМТ и определение здорового ИМТ для вашего роста может помочь вам установить цели по снижению веса.

Помимо ИМТ, узнайте размер своей талии. Здоровая женщина обычно должна иметь талию менее 35 дюймов.


Не забывайте считать калории.

Рассчитывайте сократить примерно 500 калорий в день для снижения веса.

Многие рецепты на SkinnyMs , публикуют подсчет калорий и другую информацию о питании, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите.

Узнайте больше о калориях с помощью  Способы подсчета необходимого количества калорий .

Счетчик калорий

Сделай сам

Тренировка мышц

От этого никуда не деться.

Вам понадобятся упражнения, чтобы достичь идеального веса и поддерживать его.

 Если вы новичок в тренировке, попробуйте  Тренировка для начинающих Shape Up Size Down .

Готовы к большому ожогу? Начните с Fat Blasting HITT Workout .


Не будь хандрой

Вы не можете получить это. Вы не можете иметь это. Таким образом, концепция диеты может спровоцировать хандру.

Реальность такова, что здоровая пища, богатая белком, витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, может радовать вкусовые рецепторы.

В то же время они царят в вашем размере джинсов.


Не летай вслепую

Когда мы заняты, мы, как правило, забываем, сколько мы едим и как мало работаем.

Ведите дневник питания, чтобы записывать, что попадает в рот, и следить за контролем калорий.

Фитнес-дневник позволит вам вести записи о том, сколько вы тренируетесь. Придерживайтесь старой школы с бумагой и ручкой или попробуйте фитнес-приложение для своего смартфона.

Начните с нашего  30-дневного фитнес-журнала .


Двигайся, двигайся, двигайся

Мэри Джой Табал поощряет других танцевать полосатый танец.

Наше тело предназначено для движения, но наш занятой образ жизни, который часто привязывает нас к нашим компьютерам, усложняет это.

Тем не менее, вы можете достичь идеального веса, если будете вести активный образ жизни. Поэтому, наряду с регулярными физическими упражнениями, по возможности двигайтесь.

Прогуляйтесь по дому, разговаривая по телефону, или припаркуйтесь подальше от входа в магазин.

Делайте несколько растяжек за столом между телефонными звонками. Просто двигайся.


Не мори себя голодом.

Заключение об идеальной массе тела

Попытка достичь идеальной массы тела не означает лишения организма белков, питательных веществ и жиров (да, жиров!), необходимых ему для функционирования.

Слишком малое количество еды замедляет обмен веществ, заставляя организм накапливать жир, а голодание испортит вам настроение.

Женщины никогда не должны потреблять менее 1200 калорий в день без наблюдения врача.

Следовательно, этот пост стал самой просматриваемой страницей на pinoyathletics.info.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.