Реферат гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни: ГИПОДИНАМИЯ – БОЛЕЗНЬ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА ДВАДЦАТЬ ПЕРВОГО ВЕКА

ГИПОДИНАМИЯ – БОЛЕЗНЬ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА ДВАДЦАТЬ ПЕРВОГО ВЕКА

 

 

Гиподинами́я — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

 

В настоящее время, в нашем 21 веке, технический прогресс продолжает развиваться не менее стремительными темпами чем в прошлом техническом веке, безусловно, эти достижения облегчают жизнь человека в современном обществе. Она становится легче и проще, с этим не поспоришь. К примеру, чтобы приехать на работу, требуется лишь дойти до остановки общественного транспорта или автомобиля. До квартиры на верхних этажах мы добираемся на лифте, а не идем пешком, для уборки помещения используем пылесос. В результате технического прогресса с начала прошлого столетия доля физического труда в жизни человека уменьшилась в 150–200 раз. Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникации.

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПОДВИЖНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:

  1. Нарушение функционирования организма. Во время сидячей работы основная нагрузка приходится на шейный и поясничный отделы позвоночника. Позвонки первого из них защемляются, что приводит к снижению интенсивности кровотока в мозг. Как следствие – головные боли и ухудшение зрения. Может развиться и остеохондроз поясничного отдела. Позвоночник же взаимосвязан с работой всех остальных органов человека.
  2. Нарушение нормального функционирования сердечной системы и риск возникновения атеросклероза, стенокардии и инфаркта. У людей, проводящих большую часть жизни сидя за столом, риск скончаться от сердечной недостаточности в два раза выше, нежели у тех, кто ведет активный образ жизни.
  3. Человек, работающий за компьютером в основном посредством мыши, подвержен воспалительным процессам в правой (или левой) области тела вследствие постоянно поднятой руки.
  4. Развитие варикозного расширения вен. Люди, просиживающие целыми днями за столом, страдают от плохой циркуляции крови в нижних конечностях, что незамедлительно приводит к развитию варикозного заболевания вен, это особенно неприятно для женщин. При запрокидывании одной ноги на другую риск возникновения этой болезни еще больше повышается. Сосуды пережимаются, и кровь застаивается в определенных местах.
  5. Формирование неправильной осанки у детей и проблемы с правильным функционированием дыхательных путей (вследствие недоразвитой грудной клетки, подвергающейся постоянному сдавливанию).
  6. Запоры и геморрой. Застойные процессы в малом тазу могут привести к развитию хронического запора. Это заболевание доставляет огромный дискомфорт и зачастую влечет за собой возникновение геморроя, вылечить который бывает очень трудно.
  7. При постоянном пребывании в одном и том же сидячем положении нижняя часть тела человека начинает постепенно увеличиваться в объемах. Это происходит из-за повышенного давления на эту область и повышения выработки организмом подкожного жира в целых полтора раза.
  8. Возникает риск развития сахарного диабета из-за увеличения содержания сахара в крови, появления лишнего веса и повышения артериального давления.
  9. Ослабевание мышц, позвоночника и суставов, которые начинают сильно болеть.
  10. Повышенный уровень смертности (на 40%) среди женщин, ведущих пассивный образ жизни. У мужчин этот показатель равен 20%.

ПРОФИЛАКТИКА ГИПОДИНАМИИ

Основной методикой, направленной на снижение риска развития гиподинамии, как нетрудно догадаться, является движение. Разнообразные физические нагрузки и упражнения, способствуют укреплению мышечной системы, опорно – двигательного аппарата, и всего организма в целом.

Будут уместны пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес-зале, даже обычная ежедневная зарядка, положительным образом скажется на вашем состоянии.

Также необходимо следить за своим питанием. А это значит вводить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Избегать чрезмерного употребления сладких и жирных продуктов. Причем, в плане пищи, нужно настроить себя не на какой-то определенный период времени, а на пожизненное следование и придерживаться строгих правил по здоровому питанию. Это должно быть вашим образом жизни, конечно, совместно с физической нагрузкой.

От такой вредной привычки, как курение, следует отказаться, так как она провоцирует все выше описанные патологические процессы и усугубляет общее состояние человеческого организма.

Итак, попробуйте ежедневно увеличивать физические нагрузки. Например, вместо пользования лифтом, ходите по лестнице, сделайте акцент на пешие прогулки, делайте зарядку. Даже эти небольшие меры смогут вам значительно помочь. Помните, движение – это жизнь! Приложите усилия, и гиподинамия будет вам не страшна.

                       Государственное учреждение «Смолевичский РЦГиЭ»

                

 

болезнь поколения. Влияние гиподинамии на работоспособность (проект)

Loading…

Скачать

Муниципальное автономное образовательное учреждение Домодедовская СОШ № 10

 

 

 

Секция естественных наук (биология)

Научно-исследовательская работа на тему:

 

«Гиподинамия — болезнь поколения. Влияние гиподинамии на работоспособность»

 

 

 

 

 

 

 

Работу выполнила: ученица 10 класса

Обельчакова  Мария

Научный руководитель: учитель географии и биологии

Великсар Лариса Георгиевна

 

 

 

 

2019 г.

 

СОДЕРЖАНИЕ

Оглавление

Введение

1..Теоретическая часть

1.1Деятельность и ее отличительные черты

1.1.2.Виды деятельности

1.1.3.Работоспособность

1.2.Гиподинамия

1.2.1.Симптомы гиподинамии

1.2.2.Факторы риска. Причины появления гиподинамии

1.2.3.Последствия гиподинамии

1.3.Профилактика гиподинамии

1.4. Подытог

2.Практическая часть

2.1.Проведение социальных опросов. Сбор статистических данных

2.1.1.Выявление трудоспособности изучаемой группы в стандартных условиях  

2.2.Проведение эксперимента и измерений для практического подтверждения верности гипотезы

2.2.1.Измерение показателей группы в стандартных условиях

2.2.2.Измерение показателей группы в экспериментальных условиях

Заключение

Библиография

Приложения

 

Введение

Гиподинамия —это паталогическое состояние, которое провоцирует возникновение у человека большого количества патологий, поражающих практически все внутренние органы и системы. Прежде всего это связано с нарушением кровообращения, которое приводит к гипоксии, при этом нарушается клеточное дыхание. Органы и ткани лишены нормального количества кислорода и как следствие нарушаются их функции и обмен веществ. Страдает ЦНС, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, эндокринная система, ЖКТ, мочеполовая, опорно-двигательная система.

Подобному расстройству подвержен абсолютно каждый, в независимости от возрастной категории и половой принадлежности.

Цель данной работы: Рассказать о пагубном влиянии гиподинамии на организм человека. Оценить степень влияния гиподинамии на работоспособность учеников  9-11 класса.

 Для достижения  этой цели были поставлены следующие задачи:

  • изучить соответствующую литературу и интернет-источники;
  • провести ряд социальных опросов
  • проанализировать и систематизировать полученные данные;
  • экспериментальным путем проверить полученные знания и доказать гипотезу

Гипотеза: гиподинамия – одна из причин низкой работоспособности школьников, отрицательно влияющая на их здоровье.

1..Теоретическая часть.

Как и говорилось ранее, данное исследование посвящено влиянию гиподинамии на работоспособность. Для того, чтобы  провести необходимые эксперименты, нужно дать определения  понятиям: деятельность, работоспособность. А также следует выяснить, что такое гиподинамия, каковы ее симптомы и что является факторами риска для ее появления.

1.1 Деятельность и ее отличительные черты.

Деятельность

 — способ отношения человека к внешнему миру, суть которого — преобразовать и подчинить мир целям человека.

Характерные черты деятельности человека:

  • Сознательный характер: человек действует сознательно, т.е.  человек ищет наиболее рациональные пути для выполнения задач, у выбранной деятельности есть цель
  • Продуктивный характер: конечный результат- продукт
  • Преобразующий характер: человек подчиняет себе окружающую среду
  • Общественный характер: человек в процессе деятельности вступает в контакт с другими людьми

1.

1.2.Виды деятельности.

Основные виды деятельности : игра , общение, обучение, труд. Каждый из этих видов имеет свои цели и прочие особенности. В данной работе меня интересуют такие виды деятельности как обучение и труд, т.к. это те виды деятельности, в которых задействована изучаемая группа (15-18 лет).

Обучение- вид деятельности, целью которого является овладение определенными знаниями и умениями, необходимых для начала трудовой деятельности.

Труд- вид деятельности, конечным результатом которого является продукт (деньги, вещи и пр.)

Качество обучения принято измерять в баллах, выставляемых за ту или иную работу, а качество труда – в количестве полученного продукта.

Именно этими показателями я буду руководствоваться в дальнейших экспериментах.

1.1.3.Работоспособность

Работоспособность – способность человека  поддерживать организм в состоянии, при котором он сможет выполнять определенный вид деятельности.

Влияние на работоспособность оказывают многие факторы : режим труда и отдыха, рациональность питания ,температура, освещенность, здоровье человека, мотивация и многое другое.

Отклонение какого-либо из параметров непременно вызовет снижение работоспособности, поэтому так важно следить за тем ,чтобы все они находились в пределах нормы.

1.2.Гиподинамия.

Говоря о гиподинамии, стоит отметить, что гиподинамия – не болезнь, а патологическое состояние, которое ,в свою очередь, провоцируют различные заболевания.

Выделяют три формы гиподинамии:

  • гипоэргия – недостаточность объема движений и их количества;
  • гипокинезия – недостаток разнообразия движений;
  • гипотония – недостаток качества движений и их интенсивности.

1.2.1.Симптомы гиподинамии.

При гиподинамии поражаются почти все системы: дыхательная, кровеносная,нервная,пищеварительная,опорно-двигательная ,половая и эндокринная.

Основные симптомы данного состояния:

  • бессонница
  • повышенная утомляемость
  • нервозность
  • частые переломы
  • ожирение
  • головные боли
  • сильная одышка
  • снижение работоспособности

1. 2.2.Факторы риска. Причины появления гиподинамии.

Как можно заметить, в классификации форм гиподинамии во всех определениях фигурирует такое понятие как «недостаток  движения». Именно недостаток двигательной активности является причиной для возникновения гиподинамии. Можно сказать, что гиподинамия – следствие освобождения человека от физического труда, т.к. изначально каждый индивидуум был запрограммирован  на самостоятельную добычу пищи. Но в современном мире с развитой инфраструктурой в этом уже нет необходимости.

Но иногда гиподинамия вызвана каким-либо заболеванием, инвалидностью.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

  • недостаток физических нагрузок;
  • избыточная масса тела;
  • психические расстройства;
  • соматические заболевания;
  • генетические склонности;
  • травмы при родах;
  • наркотическая/алкогольная зависимости

1.2.3.Последствия гиподинамии

Среди основных последствий гиподинамии выделяют: атрофию мышц, нарушение координации, миофасциальные синдромы, остеопороз, остеоартроз, остеохондроз, ухудшение метаболизма, артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца, нарушения работы  ЖКТ, обструктивную болезнь легких, ожирение, атеросклероз, инсулинорезистентность. Указанные заболевания приводят к уменьшению продолжительности жизни.

1.3.Профилактика гиподинамии

Гиподинамия стала действительно большой проблемой молодого поколения. Существует ряд пунктов по профилактике данного состояния:

  • Увеличение объема и разнообразия физических нагрузок
  • Чередование умственной и физической активности
  • Рационально питаться
  • Увеличить пребывание на свежем воздухе
  • Отказ от вредных привычек
  • Тщательное наблюдение за весом

Если следовать всем выше указанным пунктам ,то риск появления гиподинамии снизится.

1.4.Подитог  теоретической части

Изучив соответствующую литературу и собрав всю необходимую информацию, я могу сделать следующие выводы :

  • Гиподинамия поражает все системы организма и мешает человеку полноценно жить
  • Гиподинамия наряду с ожирением является глобальной проблемой современности

После создания теоретической базы я могу приступить к экспериментам, которые  либо подтвердят мою гипотезу, или же ,опровергнут ее.

2.Практическая часть

2.1.Проведение социальных опросов. Сбор статистических данных.

2.1.1.Выявление трудоспособности изучаемой группы в стандартных условиях

Для того, чтобы выяснить среднюю трудоспособность изучаемой группы  в стандартных условиях, я провела опрос, касающийся успеваемости школьников. Данный опрос показал, что отличники(17% ) и троечники (25%)– пограничные группы, а хорошисты – подавляющее большинство(58%)

2.1.2.Выявление процента людей, подверженных гиподинамии, в изучаемой группе

Далее я решила выяснить, насколько много людей подвержены гиподинамии. Иначе говоря, является ли гиподинамия проблемой нашего поколения. Для этого я провела опрос, который был направлен на обнаружение первых симптомов гиподинамии.

 

Опросы показали, что более половины(58%) опрошенных   подвержены гиподинамии. Это еще раз доказывает, что гиподинамия является одной из проблем современной молодежи.

Проанализировав полученные в ходе опросов данные ,можно сказать, что :

  • Гиподинамия – проблема, распространенная среди молодого поколения
  • Существует необходимость проверить то, как именно она влияет на работоспособность

2.

2.Проведение эксперимента и измерений для практического подтверждения верности гипотезы

2.2.1.Измерение показателей группы в стандартных условиях.

Делать выводы, опираясь исключительно на статистические данные – неправильно, поэтому я решила проверить все полученные в ходе опросов  данные  на практике.

В данном этапе практической части приняли участие  24 человека. Я разделила их по группам в зависимости от их успеваемости: О — отличники(q>4,5), Х- хорошисты(4<q<4,5), Т- троечники(q<4), их пола :м-юноши, ж- девушки . В течение месяца я наблюдала за изучаемой группой в стандартных для них условиях, т.е. никаких изменений в их образе жизни не было. В конце каждой недели проводились измерения следующих параметров : пульс и температура  в состоянии покоя, пульс и температура  после физических нагрузок, масса тела а также средний балл за неделю. Из четырехнедельных  измерений я высчитала средние показатели измеряемых параметров.

Человек

Пульс в покое

Уд. /мин.

 t , в покое,С

Пульс после физ.нагрузок        уд./мин.

t после физ.нагрузок,С

m тела,кг

Ср.балл(q)

Ом1

65

36,45

107

36,7

65,3

4,83

Ом2

68

36,6

109

36,9

63

4,69

Ом3

66

36,55

105

36,7

60,8

4,75

Ом4

70

36,6

110

37

70,2

5

Ож5

63

36,43

95

36,7

55,4

4,9

Ож6

69

36,6

111

36,9

58,2

4,87

Ож7

71

36,63

113

36,8

65,1

4,64

Ож8

68

36,6

108

36,8

59,2

4,78

Человек

Пульс в покое

Уд. /мин

t , в покое,С

Пульс после физ.нагрузок        уд./мин

t после физ.нагрузок,С

m тела,кг

Ср.балл(q)

Хм1

70

36,6

111

36,73

68,8

4,5

Хм2

68

36,5

106

36,67

65,4

4,46

Хм3

73

36,74

118

36,91

72,1

4,37

Хм4

69

36,53

108

36,71

68,5

4,48

Хж5

67

36,55

105

36.73

60,1

4,43

Хж6

70

36,61

110

36,77

62,3

4,49

Хж7

72

36,73

115

36,82

63,9

4,4

Хж8

68

36,6

109

36,8

59,2

4,5

 

Человек

Пульс в покое

Уд. /мин

t , в покое,С

Пульс после физ.нагрузок        уд./мин

t после физ.нагрузок,С

m тела,кг

Ср.балл(q)

Тм1

72

36,7

115

36,87

71,9

3,85

Тм2

70

36,6

111

36,8

70

3,95

Тм3

67

36,64

105

36,82

69,1

3,73

Тм4

71

36,65

113

36,79

71,2

3,35

Тж5

73

36,71

117

36,9

67,3

3,2

Тж6

70

36,58

111

36,72

63,7

3,94

Тж7

71

36,62

112

36,78

64,2

3,71

Тж8

65

36,57

104

36,74

58,4

3,56

 

Помимо измерений я также просила их описать их самочувствие в течение недели : насколько они утомлены, были ли какие-либо сбои аппетита и пр. (т.е.имели ли они первые симптомы гиподинамии)

В группе отличников жалоб было меньше всего – только 2 человека из группы отмечали быструю утомляемость и небольшую нервозность.

Около  30%  хорошистов жаловались на легкую сонливость и частую раздражительность, у некоторых возникали беспричинные изменения аппетита, при которых они неосознанно начинали переедать.

В группе троечников 50% испытывали частые нервозность и сонливость, а также отмечали сбои в аппетите.

Следующие два месяца подопытная группа жила в экспериментальном режиме: их рацион питания был рационализирован (т.е. соответствовал всем нормам потребления),интенсивность и количество физических нагрузок были увеличены, они стали дольше находиться на улице.

Измерения проводились с тем же интервалом.

Человек

Пульс в покое

Уд./мин

t , в покое,С

Пульс после физ.нагрузок        уд./мин.

t после физ. нагрузок,С

m тела,кг

Ср.балл(q)

Ом1

70

36,6

110

36.71

66,1

4,95

Ом2

69

36,57

 

108

36,68

65,4

4,82

Ом3

68

36,55

109

36,68

62,3

4,86

Ом4

70

36,61

111

36,72

69,7

5

Ож5

67

36,55

104

36,63

55,3

5

Ож6

70

36,6

111

36,7

58,5

4,98

Ож7

70

36,59

110

36,72

62,4

4,83

Ож8

69

36,57

108

36,68

58,5

4,93

 

Человек

Пульс в покое

Уд. /мин

t , в покое,С

Пульс после физ.нагрузок        уд./мин

t после физ.нагрузок,С

m тела,кг

Ср.балл(q)

Хм1

 

70

36,6

111

36,71

69,3

4,72

Хм2

70

36,61

110

36,69

66,7

4,63

Хм3

71

36,63

112

36,73

70,4

4,71

Хм4

70

36,59

110

36,69

69,1

4,8

Хж5

69

36,58

108

36,7

61,3

4,87

Хж6

70

36,6

111

36,7

60,1

4,83

Хж7

70

36,6

111

36,71

59,2

4,79

Хж8

69

36,59

109

36,68

59,5

4,91

 

Человек

Пульс в покое

Уд. /мин

t , в покое,С

Пульс после физ.нагрузок        уд./мин

t после физ.нагрузок,С

m тела,кг

Ср.балл(q)

Тм1

 

70

36,6

111

36,71

70,5

4,13

Тм2

70

36,59

110

36,68

69,8

4,23

Тм3

69

36,57

108

36,69

69,7

4,06

Тм4

70

36,6

110

36,7

68,6

3,97

Тж5

71

36,62

113

36,73

62,4

3,62

Тж6

70

36,61

110

36,72

61,7

4,27

Тж7

70

36,59

111

36,69

62,4

4,08

Тж8

68

36,57

106

36,68

55,3

4,03

 

Стоит отметить, что количество жалоб на сонливость, раздражительность заметно снизилось. К концу эксперимента только 2 человека из 24 были отмечены с этими симптомами.

Из данных, полученных в ходе эксперимента ,я могу сделать следующие выводы :

  • При экспериментальных условиях q каждой из групп вырос на 0,1-0,3,следовательно,поднялась работоспособность людей.
  • Улучшились физические показатели: почти у всех участников пульс пришел к норме (70 уд/мин)

 

Это доказывает, что моя гипотеза о том, что гиподинамия – одна из причин низкой работоспособности школьников, отрицательно влияющая на их здоровье, оказалась верна, а значит, существует необходимость в составлении ряда рекомендаций по поддержанию хорошей физической формы для школьников.

 

Заключение

Приступая к данной работе, я даже не предполагала, что выбранная мной тема это — огромный материал, который не под силу одолеть в краткие сроки.

Цели, поставленные мной в начале работы, выполнены полностью, но существует еще достаточно важных вопросов, которые остались за рамками данной работы.   В ходе исследования был проведен ряд опросов, который показал существование определенной тенденции среди молодого поколения, а именно – увеличения процента людей, подверженных гиподинамии, что в свою очередь является большой проблемой не только для настоящего времени, но и для будущего в котором нам предстоит жить. Был проведен эксперимент, направленный на изучение влияния гиподинамии и ее профилактики на работоспособность учеников. На основе результатов были определены рекомендации, которые помогут ребятам сделать шаг в сторону успеха и улучшения своего физического здоровья. Именно эти рекомендации мы будем распространять среди молодёжи в рамках своего проекта.

Я считаю, что проведение различных мероприятий по популяризации спорта и здорового образа жизни в целом, являются одним из важных шагов к решению таких проблем как гиподинамия.

Библиография

Гиподинамия. Как с этим бороться?

Вторник,  14  Августа  2018

Гиподинамия – это не отдельное заболевание, а патологическое состояние, которое провоцирует возникновение у человека большого количества патологий, поражающих практически все внутренние органы и системы. Подобному расстройству подвержен абсолютно каждый в независимости от возрастной категории и половой принадлежности.

Основная причина гиподинамии заключается в том, что в жизни человека по какой-либо причине отсутствует или сведена к минимуму физическая активность.

Симптомы такой современной болезни возникают постепенно, однако выявить их наличие не представляет труда, поскольку по мере ее прогрессирования они становятся более выраженными.

Существует большое количество способов того, как преодолеть гиподинамию, однако все они направлены на достижение одной цели – наполнение жизни человека физической активностью.

Причины развития гиподинамии

В настоящее время известно лишь несколько причин, на фоне которых возникает подобная патология. К ним стоит отнести:

-банальную лень человека, которая в подавляющем большинстве случаев обуславливается усталостью на работе, проблемами в учебе или личных отношениях;

-специфические условия труда, при которых возникает необходимость в длительном сидении за рабочим столом или стоянии на ногах;

-восстановление после хирургического вмешательства или перенесённого ранее тяжелого заболевания – стоит отметить, что даже в таких случаях пациентам показано выполнение упражнений ЛФК, а отказ от их выполнения вполне может быть связан с первым предрасполагающим фактором;

-развитие компьютерных технологий – это приводит к тому, что человек предпочитает провести время в социальных сетях, нежели совершить прогулку на свежем воздухе. Более того, некоторые родители поощряют своих детей покупкой новых современных гаджетов, тем самым одобряя то, что они будут постоянно находиться дома под контролем;

-лишняя масса тела – при гиподинамии это не только причина, но и симптом.

Симптоматика

-Поскольку малоподвижный образ жизни – это не заболевание, то и не существует характерных клинических признаков такого состояния. Однако лица, подверженные такому синдрому ощущают ряд негативных его проявлений:

1.     постоянная усталость и слабость – даже после длительного отдыха не наблюдается восстановления жизненных сил.

2.    снижение аппетита – при этом речь идет не об отсутствии желания что-либо съесть, а о нежелании употреблять полноценную и здоровую пищу.

3.     психоэмоциональные расстройства – человек постоянно находится в раздраженном состоянии и плохом настроении без видимых на то причин.

4.      расстройства сна, а именно повышенной сонливостью – присутствует даже при полноценном ночном отдыхе. Однако в некоторых случаях может наблюдаться бессонница.

5.     постепенное понижение работоспособности – зачастую люди даже не замечают того, что их уровень активности понемногу, но постоянно понижается.

6.     нарушение менструального цикла или эрекции.

7.     подверженность частым переломам, что является следствием атрофии мышц.

8.     отсутствие удовлетворения от сексуального контакта.

9.     головные боли различной степени интенсивности.

10. повышение индекса массы тела.

11. снижение умственных способностей.

12. расстройство пищевого поведения – это понижение или, наоборот, чрезмерное повышение аппетита.

13. одышка при незначительных нагрузках или в состоянии покоя.

14. нарушение функционирования органов пищеварительной системы.

Аналогичные признаки гиподинамии присущи развитию подобного состояния в детском возрасте.

Примечательно то, что у представительниц женского пола при недостатке физической активности происходят изменения во внешности. К подобным проявлениям стоит отнести:

-бледность и сухость кожного покрова, в частности лица и верхних конечностей;

-формирование мешков под глазами;

-появление морщин;

-увеличение окружности живота;

-развитие целлюлита.

Однако такие проявления довольно часто подталкивают женщин к изменению своего образа жизни.

По причине того, что синдром гиподинамии приводит к развитию большого количества осложнений в виде разнообразных заболеваний, то естественно, что вышеуказанная симптоматика будет дополняться наиболее характерными клиническими признаками того или иного недуга.

-Лечение и профилактика

Тактика устранения малоподвижного образа жизни будет полностью соответствовать профилактическим мероприятиям, предупреждающим развитие подобного расстройства.

Избавиться от гиподинамии достаточно просто, для этого всего лишь необходимо следовать следующим рекомендациям:

-вместо того чтобы отправиться в магазин или аптеку на машине, лучше всего отправиться в необходимое место пешком;

-каждое утро начинать с зарядки – всего лишь пятнадцать минут несложных упражнений, например, приседания и отжимания, выпады и растяжка, аэробные движения или прыжки на скакалке помогут не только обогатить жизнь физической нагрузкой, но и в значительной мере снизить вероятность развития осложнений;

-при сидячих или стоячих условиях труда каждые два часа отрываться от работы примерно на пятнадцать минут и выполнять легкие упражнения, в частности круговые движения головой, гимнастику для глаз и наклоны туловища;

-смена привычки пользования лифтом на подъем по ступенькам;

-приучить себя к пешим прогулкам по городу.

Осложнения

Гиподинамия вредна тем, что не подразумевает активного функционирования мышц, суставов и обменных процессов. Подобные факторы приводят развитию внушительного списка негативных последствий, среди которых:

1.     атеросклероз и ожирение.

2.     гипертония и инсульт.

3.     патологии сердечно-сосудистой системы как в острой, так и в хронической форме. Во втором случае избавиться от той или иной болезни очень сложно.

4.     депрессивное состояние и неврозы.

5.     инсульт и ишемия головного мозга.

6.     болезни бронхолегочной системы.

7.     остеохондроз и остеопороз.

8.     искривление осанки.

9.     расстройства эндокринно-обменного характера.

10. вегетососудистая дистония.

11. нарушение функционирования органов ЖКТ.

12. подверженность частым переломам, что возникает на фоне снижения плотности и прочности костной ткани.

13. нарушение кровоснабжения внутренних органов и мозга.

Именно такие осложнения приводят к тому, что продолжительность жизни человека уменьшается на несколько лет.

Профилактика и прогноз

Поскольку гиподинамия возникает при минимальном количестве или полном отсутствии физической активности, то основные профилактические рекомендации будут в полной мере соответствовать лечебным мероприятиям подобного расстройства. Однако к дополнительным профилактическим мерам стоит отнести:

-полный отказ от пагубных пристрастий;

-правильное и сбалансированное питание – сюда стоит отнести обогащение рациона витаминными комплексами и питательными микроэлементами, а также отказ от вредной пищи;

-сведение к минимуму пребывания перед компьютером, только если это не связано с работой, или иными современными гаджетами – в первую очередь это касается родителей, которые должны ограничить подобный промежуток времени до двух часов в сутки;

-соблюдение рекомендаций лечащего врача касательно выполнения ЛФК упражнений тяжелобольным пациентам;

-поддерживание в норме массы тела – для человека опасно как ожирение, так и истощение. Средние показатели индекса массы тела зависят от таких факторов, как возрастная категория и рост.

Тем не менее, в лечении гиподинамии и профилактике подобного состояния необходимо учитывать тот факт, что так же опасно для человека понятие гипердинамии – при этом негативное влияние на организм оказывает чрезмерная физическая активность.

 


Малоподвижный образ жизни приводит к отупению и ранней смерти

Идея о том, что малоподвижный образ жизни вреден для здоровья, давно превратилась в докучливый трюизм. Однако новейшие исследования свидетельствуют, что опасность гиподинамии значительно выше, чем предполагалось ранее. Оказалось, что недостаток физической активности по своей летальности сравним с курением. Более  того, пренебрегающие физнагрузками индивиды умирают не только молодыми и толстыми, но и глупыми.
 
Медицинский журнал Lancet обнародовал доклад группы британских ученых, согласно которому из-за болезней, вызванных малоподвижным образом жизни, ежегодно умирает до 5,3 млн человек ежегодно. Физическими нагрузками в мире пренебрегают порядка трети взрослых людей, так что вполне можно говорить о пандемии, ведь, по данным исследователей, каждый десятый случай преждевременной смерти обусловлен заболеваниями, причиной которых стала гиподинамия. Среди них ишемическая болезнь сердца, диабет второго типа, злокачественные опухоли молочной железы и толстой кишки.
 
Причем наиболее безалаберны в этом плане жители развитых стран. Так, сидячий образ жизни в Великобритании ведут две трети взрослых людей, то есть двое больше, чем в среднем по миру.

Лень – проблема государства

Успешно противостоять этой пандемии смертельно опасной лени, полагают медики, можно только на государственном уровне. Необходимо менять всю концепцию пропаганды здорового образа жизни: акцентировать внимание граждан не столько на плюсах физических упражнений, сколько на рисках малоподвижного образа жизни. 
 
«Мы должны сделать, все, что в наших силах, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью повседневной жизни людей. И весомую роль в достижении этой цели будет играть формирование подходящей социальной среды, – отмечает президент Британского совета по здравоохранению профессор Линдси Дэвис. — К примеру, если человек не чувствует себя в безопасности в местном парке, он вряд ли захочет совершать там пробежки и делать физические упражнения». 
 
В качестве примера для подражания авторы доклада приводят столицу Колумбии, семимиллионную Санта-Фе де Богота. Тамошние власти запретили движение автотранспорта в центре города по воскресеньям. И более миллиона жителей южноамериканского мегаполиса пользуются этой свободой от машин для пеших и велосипедных прогулок. Причем каждый пятый из них, как показывают опросы, остался бы дома, если б автомобильное движение не было перекрыто.
 
Мыслители предпочитают активность
Однако пагубное влияние дефицита физической активности не ограничивается проблемами с сердцем или кишечником. Малоподвижный образ жизни плохо сказывается и на деятельности мозга. Попросту говоря, чем ленивее человек, тем он глупее. Об этом сегодня пишет сетевое бизнес-издание Inc.com.

Исследовательница из немецкого Института человеческого развития имени Макса Планка Сабина Шефер поставила нехитрый эксперимент. Она сравнила способности детей и подростков к запоминанию, когда они сидят и когда идут. И выяснилось, что память у испытуемых работала значительно лучше, когда они передвигались в свободном темпе, чем когда сидели или должны были идти с заданной скоростью.

Проще говоря, когда человек совершает физические упражнения, но не зациклен на них, то улучшается также и интеллектуальная активность, поскольку задействуются запасы энергии, часть которой направляется в мозг. Недаром многие выдающиеся ученые, например Эйнштейн и Дарвин, так любили пешие прогулки. А философская школа великого античного мыслителя Аристотеля вообще получила название перипатетиков (др.греч. peripateo — прогуливаться) от его привычки читать лекции на ходу.

Болезнь «неподвижного образа жизни» — гиподинамия.

| Кусочек здоровья!
Предупреждение для всех читателей: я не являюсь специалистом в области медицины, а значит, что мои статьи носят лишь ИНФОРМАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР. Они ни в коем случае НЕ ЗАМЕНЯЮТ консультации со специалистом.

Работа организма.

Организм — высокоорганизованная система, ежедневно выполняющая более тысячи процессов. Каждая клетка выполняет свою специфическую роль.

Если человек ведёт здоровый образ жизни, то работа организма сохраняет свою целостность. Однако, если один из факторов нарушен, это сильно сказывается на организме. Одним из таких факторов может явиться отсутствие должной физической активности.

Движение — это жизнь.

Чтобы поддерживать целостность системы важно ежедневно проявлять физическую активность (здесь я не имею ввиду занятия в спортзале на тренажёрах). Активность позволяет держать все мышцы в тонусе, помогает укрепить главную мышцы организма — сердце.

Но, ввиду современного образа жизни, чаще всего наблюдается обратный случай.

Гиподинамия.

Этим обратным случаем является малоподвижный образ жизни. Он в свою очередь приводит к гиподинамии.

Гиподинамия — это патология, вызванная в основном недостатком физической активности.

Современный мир обусловлен тенденциями в офисной работе. 8 часов сидя неподвижно на одном месте, при этом делая 10-15 минутный перерыв на обед и кофе. Конечно, это чревато серьёзными последствиями, но кого это будет беспокоить?

Сама патология может проявиться пустяковыми симптомами, вроде усталости, быстрой утомляемости, снижением работоспособности и т.д. Эти симптомы можно списать на последствия тяжёлого рабочего дня. По мере того, как человек игнорирует физическую активность симптомы могут усиливаться. Например, возникают проблемы с позвоночником.

Усиливает течение симптомов неправильное питание. Если человек должным образом питается, при этом не уделяя время спорту, то он постепенно набирает лишний вес.

Но, лишний вес далеко не самое худшее последствие.

К чему приводит гиподинамия?

При гиподинамии страдает весь организм. Мышцы от недостатка физической активности, постепенно становятся дряблыми (теряя свою сократительную способность).

Лишний вес может привести к атеросклерозу — страшному заболеванию, при котором весь лишний холестерин и его жиры откладываются на стенках артерий и вен[Атеросклероз является одной из главных причин ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта].

Кальций — основа всех костей, вследствие гиподинамии не усваивается костями в должном количестве, поэтому развитие остеопороза имеет место быть.

Сбой в работе также происходит у нервной системы (стрессы, депрессии), ЖКТ (запоры, нарушение перистальтики кишечника и др.),дыхательной системы.

Что тогда делать?

Единственный кто сможет помочь вам в этом деле — грамотный специалист. Выявив жалобы и проведя все обследования, он сможет построить правильную систему лечения.

Но, вы также можете помочь себе сами. Вам необходимо будет изменить ваш привычный образ жизни, внести тем самым немного спорта и изменив привычное питание.

Благодарности.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца! Надеюсь, кому-то она покажется полезной.

Если понравилась статья, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.

Влияние постельного режима 3: скелетно-мышечная и иммунная системы, кожа и самовосприятие

Изучение того, что происходит с опорно-двигательным аппаратом и иммунной системой, кожей и самовосприятием у пациентов, прикованных к постели, и на что медсестрам следует обратить внимание

Эта статья была обновлена ​​

Доказательства в этой статье больше не актуальны

  • Щелкните здесь для получения обновленной и расширенной статьи об иммунной системе
  • Щелкните здесь для получения обновленной и расширенной статьи о мышцах, суставах и подвижности
  • Щелкните здесь, чтобы просмотреть обновленную и расширенную статью о костях, коже и самовосприятии

Аннотация

Это третья статья из серии, посвященной неблагоприятным последствиям длительного постельного режима и неподвижности. В этой заключительной статье рассматривается влияние на опорно-двигательную и иммунную системы, кожу и самовосприятие.

Образец цитирования: Nigam Y et al (2009) Воздействие постельного режима 3: опорно-двигательный аппарат, иммунная система и кожа. Время ухода; 105; 23, ранняя онлайн-публикация.

Авторы: Джон Найт, Ямни Нигам и Алед Джонс — лекторы Школы медицинских наук Университета Суонси.

  • Эта статья прошла двойное слепое рецензирование

Введение

Постельный режим часто необходим для заживления раненых или больных частей тела.Однако в настоящее время хорошо известно, что длительные периоды постельного режима могут нанести вред остальному телу.

Наиболее очевидные последствия длительных периодов неподвижности наблюдаются в опорно-двигательном аппарате с потерей мышечной силы и выносливости и ослаблением костей. Кости претерпевают прогрессирующую потерю массы из-за состояния, известного как остеопороз неиспользования.

Неподвижность также связана с изменением целостности кожи и может повлиять на иммунную систему.

Опорно-двигательный аппарат

Опорно-двигательный аппарат (с помощью центральной нервной системы) обеспечивает подвижность и возможность выполнять обычную повседневную деятельность.Любая мышечная слабость или тугоподвижность суставов и костей из-за неподвижности или неиспользования влияет на эти функции и может также увеличить риск травмы или инфекции.

Мышцы

Неиспользование мышц приводит к атрофии и потере мышечной силы со скоростью около 12% в неделю (Jiricka, 2008). Через 3–5 недель постельного режима теряется почти половина нормальной силы мышц.

Скелетные произвольные мышцы в основном состоят из двух типов волокон – медленно сокращающихся (тип 1) и быстро сокращающихся (тип 2).

Медленно сокращающиеся волокна сокращаются медленно и производят большое количество энергии, что позволяет им работать в течение длительного времени. Они также содержат большое количество миоглобина (белка, который хранит кислород) и содержат многочисленные кровеносные капилляры и митохондрии, которые делают их очень устойчивыми к усталости.

Эти волокна в основном находятся в мышцах шеи и спины, где они помогают поддерживать осанку. Их также много в камбаловидной мышце голени и они способствуют выносливости, такой как бег на длинные дистанции.

Быстросокращающиеся мышечные волокна быстро сокращаются, но быстро устают. Они содержат мало миоглобина и относительно мало митохондрий. Находясь в большом количестве в мышцах руки, эти волокна прекрасно приспособлены для быстрых движений, но потребляют много энергии. Поскольку они не способны генерировать достаточно энергии для непрерывного поступления аденозинтрифосфата (АТФ), они быстро устают.

Длительные периоды неподвижности по-разному влияют на эти два типа мышечных волокон.Исследования противоречивы в отношении того, атрофируется ли один тип быстрее, чем другой (Topp et al, 2002; Kannus et al, 1998). Однако известно, что происходит атрофия волокон, которая быстро приводит к потере силы и массы постуральных мышц спины, ног и рук.

У элитных спортсменов бездействие после травмы или иммобилизации быстро влияет на размер и аэробную способность обоих типов волокон. У спортсменов, занимающихся выносливостью, в основном поражаются волокна 1-го типа, тогда как у спринтеров атрофируются волокна 2-го типа (Lorenz and Campello, 2001).

Атрофия может возникнуть уже после короткого периода неподвижности. Одно исследование показало, что иммобилизация конечностей в течение 72 часов может вызвать атрофию волокон 1-го и 2-го типа на 14 и 17 % соответственно (Lindboe and Platou, 1984). Оказывается, чем крупнее и лучше натренирована мышца, тем быстрее происходит потеря мышечной силы и тем быстрее происходит процесс декондиции (Jiricka, 2008).

Первыми ослабевают мышцы нижних конечностей, которые в норме сопротивляются гравитационным силам в вертикальном положении.Скелетные мышцы теряют тонус, когда ноги перестают нести вес.

Это затвердевание и сморщивание мышц приводит к резкому уменьшению мышечной массы, и это, наряду с потерей жира, может быть причиной потери веса, которая иногда сопровождает постельный режим.

Как правило, мышцы-разгибатели (например, четырехглавая мышца бедра в передней части бедра), играющие главную постуральную роль, атрофируются в большей степени, чем мышцы-сгибатели (например, подколенные сухожилия).

Когда мышцы обездвижены, они укорачиваются.Программа немедленного или раннего движения может предотвратить атрофию мышц. Однако атрофию четырехглавой мышцы (возникающую из-за вынужденной неподвижности жесткой гипсовой повязки) нельзя обратить вспять с помощью изометрических упражнений (при которых угол сустава и длина мышцы не меняются) (Lorenz and Campello, 2001).

Количество саркомеров (мышечных филаментов) уменьшается, когда мышцы находятся в укороченном положении. Степень атрофии значительно увеличивается, если мышца находится в сокращенном состоянии.

Снижение окислительной способности митохондрий означает, что мышцы быстрее устают, а повышенная мышечная усталость связана с уменьшением мышечного кровотока и объема эритроцитов. Падает активность окислительных ферментов, что приводит к падению экстракции кислорода мышцей.

Dietrich (2000) показал, что иммобилизация локтевого сустава в течение пяти недель приводит к снижению силы разгибания локтевого сустава на 35–41%. После пяти недель строгого постельного режима Gogia et al (1988) обнаружили заметное снижение силы мышц (рис. 1).

Для восстановления после атрофии, вызванной неподвижностью, требуется около четырех недель — более медленный процесс, чем восстановление после прямой мышечной травмы (Halar, 1994). Слабость после употребления устраняется только в 6% случаев в неделю с помощью физических упражнений.

Полный отдых также приводит к снижению уровня выносливости из-за снижения мышечной силы, метаболической активности и кровообращения. Это может вызывать чувство усталости, влияя на мотивацию пациента и приводя к порочному кругу большей бездеятельности (Dittmer and Teasell, 1993). При инсультном параличе или у пациентов, конечности которых иммобилизованы шинированием, мышцы атрофируются примерно на 30–40%.

Полностью дегенерированные мышцы, например, у пациентов с повреждением периферических нервов, могут терять до 95% своей массы, а мышечные волокна постоянно замещаются жиром и соединительной тканью.

При исследовании шести пациентов мужского пола исследователи обнаружили, что после 14 дней постельного режима наблюдалось снижение мышечной массы ног и всего тела (Ferrando et al, 1996). Измерения показали, что это произошло из-за 50-процентного падения синтеза мышечного белка.

Атрофия мышц вызвана дисбалансом между синтезом и распадом белка. Мышечная атрофия проявляется повышенным содержанием азота в моче, а разрушение мышц, сопровождающее принудительный постельный режим, может привести к потере до 8 г белка в день (Серегин и др., 1964). Атрофия мышц также обычно связана с повышением концентрации в плазме гормона стресса кортизола.

Fitts et al (2007) показали, что негативное влияние постельного режима на волокна скелетных мышц человека смягчалось добавлением белков в пищу. То же исследование также показало, что имитация повышения уровня кортизола в плазме, чтобы имитировать уровни, достигнутые у пациента в больнице, вызвала усиление катаболизма мышечного белка, поэтому распад превышал синтез. Это вызвало большую атрофию и потерю силы в тестируемых мышечных волокнах.

Физиологические изменения нервной системы также способствуют снижению мышечной силы и выносливости. Рекрутирование двигательных единиц (постепенная активация мышцы путем последовательного рекрутирования сократительных единиц) снижается, как и способность активировать все двигательные единицы во время сокращений у неактивных пациентов.

Сообщалось также об изменениях электрической активности в мышцах и снижении силы нервно-мышечных соединений, что еще больше объясняет утомление, наблюдаемое в неиспользуемых мышцах. Также наблюдается снижение уровня запасов АТФ и гликогена и снижение способности мышц иммобилизовать жирные кислоты.

Неиспользование мышц также может оказывать вредное воздействие на нервно-мышечную функцию. Потеря мышечной силы часто превышает степень атрофии. Это также может быть связано с неспособностью правильно задействовать двигательную единицу — по сути, тело «забывает», как правильно координировать двигательную функцию.

Боль в спине и утомляемость во время выздоровления часто связаны с атрофией подлежащих мышц, а не с болезнью или расстройством, приводящим к постельному режиму. Постуральные и двигательные мышцы теряют способность генерировать напряжение, а параспинальные и брюшные мышцы становятся слабыми, если их не использовать.

Верхние конечности могут избежать значительной атрофии, если продолжать заниматься самообслуживанием.

Соединительная ткань

Сухожилия, связки и суставные хрящи нуждаются в движении, чтобы оставаться здоровыми, и поэтому они претерпевают изменения, когда пациент неподвижен.

Изменения в структуре и функции соединительной ткани становятся очевидными через четыре-шесть дней после начала неподвижности, и эти изменения сохраняются даже после возобновления нормальной активности. Большинство этих изменений связано с измененной структурой коллагеновых волокон.

Сухожилия представляют собой жесткие волокна, соединяющие мышцы с костью. Около 20 дней постельного режима снижает жесткость сухожилий и увеличивает их вязкость (Kubo et al, 2003). Это влияет на передачу от мышечных волокон к костям и снижает способность создавать динамическую силу, в результате чего пациент становится более слабым и истощенным.

Связочные комплексы подвергаются биомеханическому, биохимическому и морфологическому воздействию неподвижности. Эксперименты показывают, что жесткость связок и способность выдерживать нагрузку падают на 69% и 61% ниже нормы соответственно, и что связки не возвращаются к норме через год (Zarrins, 1982).

Контрактуры

Любое отклонение от нормального диапазона в частях тела, ответственных за движение, например, в суставах, связках, сухожилиях и связанных с ними мышцах, известно как контрактура (Montague et al, 2005).Она может быть преходящей, например утренняя скованность после восьмичасового сна в скорченном положении, которую можно легко исправить, потянувшись в противоположном направлении.

Однако после 2-3 недель иммобилизации контрактура становится более прочной, и это частое осложнение постельного режима. Мышечная атрофия играет роль в развитии контрактур из-за аномального укорочения и ослабления мышц.

Контрактуры могут развиваться в суставах, часто при наличии дисбаланса в мышечной силе противоположных групп мышц.

Если позволить прогрессировать, контрактура может продолжить вовлекать мышцы, сухожилия, связки и суставную сумку, вызывая тугоподвижность сустава, ограниченную в его полном использовании и диапазоне движений. Примером может служить контрактура коленного сустава после иммобилизации гипсом при лечении перелома большеберцовой кости.

Основным компонентом соединительной ткани является белок коллаген, который расположен в волокнах. В областях, которые часто двигаются, волокна находятся в свободном скрученном расположении, что обеспечивает нормальное растяжение и активность.Иммобилизация заставляет их превращаться в массу укороченных, выпрямленных и более плотно упакованных волокон (Corcoran, 1991), и эти изменения могут произойти менее чем через сутки. Через 2–3 недели развивается более прочная контрактура. После 2–3 месяцев неподвижности может потребоваться хирургическая коррекция.

Неподвижность может вызвать фиброзно-жировую инфильтрацию суставов, которая может перерасти в прочные спайки и разрушить хрящ. В периартикулярной соединительной ткани усиление перекрестных связей между существующим коллагеном и новым аномальным коллагеном 1 типа, отложившимся в матрице, способствует образованию контрактур.

Распространенной проблемой, связанной с постельным режимом и неподвижностью, является свисающая контрактура стопы, которая приводит к невозможности поставить пятку на землю или поднять стопу в области лодыжки. Наиболее частой причиной является ущемление общего малоберцового нерва в области шейки малоберцовой кости в верхней части голени. Неправильное положение, нечастые пассивные упражнения или недостаточная поддержка приводят к укорочению ахиллова сухожилия (Springhouse, 2006). Состояние представляет собой вялую, слабую ногу, которая вызывает трудности при ходьбе. Как только пациент восстанавливает подвижность, укороченное ахиллово сухожилие может подвергнуться чрезмерному напряжению и может разорваться.

Контрактуры можно предотвратить за счет правильного положения и выравнивания тела, а также использования ремней и опор. Полная амплитуда движений каждого сустава не реже одного раза в восемь часов является ключом к профилактике.

Кость

Основной функцией костей является механическая поддержка тканей и мышц тела, а также поддержание минерального гомеостаза за счет создания резервуара солей кальция, фосфора и магния (Marieb, 2008).

В скелете большая часть кальция и фосфора представлена ​​в виде кристаллов гидроксиапатита, на отложение и ориентацию которых влияют механические нагрузки на кость (Montague et al, 2005). Когда на тело действует небольшая сила в течение любого промежутка времени, наблюдается резкое снижение содержания минералов в костной ткани, что приводит к падению плотности костей и снижению их прочности. Это известно как неупотребительный остеопороз.

Поддержание нормальной функции костей зависит от двух типов клеток: остеобластов, которые отвечают за построение костного матрикса кости, и остеокластов, которые разрушают существующий костный матрикс.Кость является динамичной тканью, и при нормальном уровне здоровья и активности достигается постоянное равновесие образования кости и резорбции.

Остеобласты полагаются на стресс от подвижности и весовой нагрузки для выполнения своей функции. Во время неподвижности и постельного режима процесс образования новой кости останавливается, но остеокласты продолжают разрушать кость, что приводит к потере плотности кости, оставляя костную структуру мягкой и слабой. Даже обычные силы, возникающие, например, при перемещении в инвалидной коляске, при занятиях физиотерапией или при незначительных падениях, могут вызвать переломы (Corcoran, 1991).

Вызывает тревогу тот факт, что содержание минералов в костной ткани может измениться так, что скорость потери кальция из кости начинает превышать остальную часть отложения (Corcoron, 1991). Всего за несколько дней постельного режима уровень кальция в плазме повышается, а к третьему дню наблюдается заметное увеличение потерь кальция с мочой. Если неподвижность продолжается, это может привести к образованию кальцийсодержащих камней в почках (мочекаменная болезнь).

Диета с высоким содержанием кальция не улучшит усвоение кальция костями – вместо этого она увеличит избыток кальция, который уже выводится с мочой.В некоторых случаях кальций откладывается в мягких тканях (состояние, называемое гетеротопической кальцификацией или оссифицирующим миозитом). Это может произойти в мышцах, стенках сосудов или сердечных клапанах, где это может повлиять на функцию суставов или мышц или даже повлиять на сердечно-сосудистую функцию.

Клиренс кальция в 4–6 раз выше нормы в течение трех недель полной иммобилизации. Может развиться гиперкальциемия, поражающая нейроны и гладкие мышцы. Возможны анорексия, тошнота и рвота.

Кость обычно подразделяется на два типа: кортикальная кость, также известная как компактная кость; и губчатая кость, также известная как губчатая кость. Корковая кость плотная и находится в стержнях длинных костей. Губчатая кость гораздо более пористая и находится в концах длинных костей, в позвонках и в плоских костях, таких как таз.

Во время неподвижности утрачивается как кортикальная, так и губчатая кость. Поскольку утрата преимущественно трабекулярной кости происходит в основном в костях, несущих вес, таких как позвонки, длинные кости ног, пятки и запястья. Минеральная плотность костной ткани позвоночника снижается примерно на 1% в неделю постельного режима, что почти в 50 раз превышает нормальную возрастную потерю костной массы.

При постельном режиме у пациентов развиваются мягкие губчатые кости, которые могут легко сдавливаться, деформироваться или ломаться. Люди с неиспользуемым остеопорозом испытывают боль, когда снова начинают работать с весовой нагрузкой.

От 24% до 40% массы пяточной кости теряется в течение 36 недель постельного режима (Bortz, 1984). Потерянная костная масса не восстанавливается в течение нескольких недель после того, как мышечная масса и сила вернулись к норме, что повышает риск переломов (Bloomfield, 1997).

Ранняя подвижность и физиотерапия необходимы для предотвращения дисфункционального остеопороза.У женщин в постменопаузе особенно быстро происходит потеря костной массы в области шейки бедра, что увеличивает риск переломов (Milton and Riggs, 1983).

Кожа

Кожа защищает подлежащие мышцы, кости и внутренние органы, а также участвует в регуляции температуры и чувствительности.

Неподвижность является фактором, который с наибольшей вероятностью подвергает человека риску изменения целостности кожи (Wilkinson, 2000).

Обычно, чтобы уменьшить дискомфорт, люди каждые несколько минут автоматически переносят свой вес с зон давления, даже во сне.Однако этого не могут сделать малоподвижные больные или лица со сниженной чувствительностью, что приводит к длительному давлению на кожные капилляры и, в конечном счете, к отмиранию кожной ткани.

Единственными участками тела, на которых кожа способна выдерживать нагрузку, являются подошвы ног. Однако во время постельного режима большая площадь поверхности кожи несет нагрузку и находится в постоянном контакте с кроватью.

Области, где кожа туго натягивается на костные выступы, подвергаются наибольшему риску разрушения. Здесь вероятность ишемии максимальна, поскольку капилляры кожи сдавливаются между костью и твердой поверхностью, такой как кровать или стул (Gulanick and Myers, 2006).Нарушение оттока лимфы и крови вызывает ишемические поражения, обычно известные как пролежни.

Длительное давление (выше капиллярного давления 32 мм рт. ст.) может привести к ишемии и некрозу подлежащих тканей. Чем больше продолжительность и больше величина давления, тем выше вероятность развития пролежней. Микроскопические изменения кожной ткани наблюдались при давлении 70 мм ртутного столба уже через два часа.

Изменение положения лежачего пациента в постели вызовет дополнительные силы трения и сдвига, натягивая ослабленную кожу на мышцы и костные гребни.Кроме того, кожа рядом с простынями потеет, что приводит к намоканию постельного белья и созданию идеальной среды для размножения бактерий (Rubin, 1988).

Пролежни чаще всего возникают у обездвиженных пожилых пациентов, у людей в отделениях интенсивной терапии и у людей с травмами спинного мозга. В одном исследовании сообщалось о пролежнях у 25–80 % пациентов с травмами спинного мозга, при этом осложнения приводили к 8 % смертей в этой группе (Dittmer and Teasell, 1993). Распространенность пролежней значительно увеличивается с возрастом – 70% возникают у пациентов старше, которые могут приобрести их в течение двух недель после поступления в больницу (Dittmer and Teasell, 1993).

Около 95% всех пролежней возникают в пяти местах: крестец, седалищный бугор, большие вертлуги, пятки и лодыжки (рис. 2). Они, как правило, возникают в основном на крестце и пятках у пациентов, лежащих на спине, и на седалищных буграх у сидящих или лежащих пациентов.

Профилактика пролежней лучше, чем лечение, и ее можно обеспечить путем частой смены положения тела, тщательного ухода за кожей, ранней оценки факторов риска и тщательного постоянного наблюдения.

Для снижения давления могут помочь устройства для снятия давления и вмешательства, такие как кровати с псевдоожиженным воздухом или надувные матрасы с переменным давлением, но переворачивание пациента каждые два часа является безопасной и простой мерой.

Матрасы из пеноматериала в виде ящиков для яиц и защитные подставки для ног обеспечивают дополнительную защиту, но поднятие пациента с постели и обеспечение его максимальной подвижности является лучшей профилактикой пролежней.

Иммунная система

Сообщалось об изменениях иммунных реакций после постельного режима, и, хотя большинство исследований было сосредоточено на состояниях, с которыми сталкиваются астронавты во время космического полета, иммунный ответ астронавтов и пациентов, подвергшихся длительному постельному режиму, частично совпадает.

Один из наиболее значительных открытий касается реактивации латентных вирусов. Исследование, проведенное Sonnenfeld et al (2007), показало, что вирус Эпштейна-Барр реактивировался у субъектов, подвергавшихся 60-дневному постельному режиму, с резко возросшей вирусной нагрузкой. Поддержание вирусной латентности во многом определяется иммунным статусом пациента, и многочисленные исследования связывают реактивацию вируса с состоянием иммунодефицита или иммуносупрессии.

Другим важным эффектом постельного режима на иммунную систему является выработка цитокинов.Эти химические мессенджеры регулируют иммунный ответ различными способами, в том числе стимулируя выработку иммунных клеток (лейкоцитов) или опосредуя воспаление.

На выработку интерлейкинов (ИЛ), по-видимому, больше всего влияет постельный режим. У пациентов, прикованных к постели, обнаружено снижение продукции ИЛ-2 (отвечающего за рост, пролиферацию и активацию Т- и В-лимфоцитов и естественных киллеров), что может способствовать снижению уровня иммунитета. Сообщалось также о повышении уровня IL-1β.Это провоспалительный мессенджер, который также может быть связан с потерей минералов костной ткани.

Также имеются сообщения о значительном снижении уровня антител в циркулирующей плазме (Craven and Hirnle, 2008; Shearer et al, 2009.

).

Если продолжительный постельный режим сам по себе является основной причиной снижения иммунитета, это еще предстоит научно определить. Исследований в этой области по-прежнему очень мало.

Восприятие «я»

Неподвижность и связанные с ней изменения состава тела, описанные выше, также могут влиять на самооценку пациентов.Самость является одним из центральных понятий в психологии, а я-концепция описывается как устойчивый набор убеждений о своих качествах и атрибутах (Taylor, 1999).

С этим связана самооценка, которая относится к чувству собственного достоинства и является центральным компонентом психологического благополучия (Walker et al, 2007).

Я-концепция и самооценка состоят из образа тела, достижений, социального функционирования и самоидентификации человека.

Хотя уровни самооценки и самооценки у людей относительно стабильны, определенные события, такие как внезапная или хроническая болезнь, могут вызвать резкие изменения.Длительный постельный режим, вызывающий как ухудшение функций организма, так и изменение внешности, может привести к тому, что пациентам придется переоценивать свое физическое состояние.

Исследования госпитализированных пациентов показывают, что во время болезни представление о теле резко падает (Taylor, 1999). Это может повлиять:

  • Достижение самостоятельного продолжительного постельного режима угрожает ценным аспектам достижений в работе или хобби. Многие люди получают удовлетворение от своей работы и интересов, и это чувство удовлетворения находится под потенциальной угрозой, если они не могут их выполнять;
  • Социальное «я» — общение с друзьями и семьей может быть жизненно важным источником самооценки и эмоциональной поддержки.Сбой в этой системе поддержки может иметь неблагоприятные последствия для чувства идентичности пациента в семье или другой социальной сети;
  • Личное «я» — постельный режим создает зависимость от других, и вытекающая из этого потеря независимости и навязывание другим могут быть серьезной угрозой для личного «я».

Заключение

Три статьи этой серии посвящены влиянию постельного режима и неподвижности на различные органы и системы организма. Изучение того, насколько вредной может быть неподвижность для систем организма, должно развеять представление о том, что постельный режим может быть благоприятным выбором. Хотя постельный режим по-прежнему является предпочтительным и, возможно, необходимым вмешательством во многих случаях, как только пациент готов, возобновление даже незначительной активности и движения отвечает его интересам.

Ключевые точки

  • Иммобилизация может привести к атрофии мышц и связанных с ними структур, что приводит к потере мышечной силы и выносливости
  • Пациенты, прикованные к постели, склонны к контрактурам и потере костной массы с сопутствующим дисфункциональным остеопорозом
  • Пациенты, находящиеся в условиях длительного постельного режима, могут страдать нарушением целостности кожи, что приводит к развитию пролежней
  • Продолжительный постельный режим может повредить аспектам самовосприятия и образа тела

Ашер, Р. (1947) Опасности отхода ко сну. Британский медицинский журнал; 2: 4536, 967-968.

Bloomfield, S.A. (1997) Изменения скелетно-мышечной структуры и функции при длительном наилучшем отдыхе. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях; 29: 2, 197–206.

Борц, В.М. (1984) Синдром неупотребления. Западный медицинский журнал ; 141: 691–694.

Corcoran, P.J. (1991) Используй или потеряешь – опасности лучшего отдыха и бездействия. Западный медицинский журнал; 154: 536–538.

Крейвен, Р.Ф., Хирнл, К.Дж. (2008) Основы сестринского дела . Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Дитрих, С.Л. (2000) Реабилитация и нехирургическое лечение из посттравматическая тугоподвижность локтя . Ортопедические клиники Северной Америки ; 31: 129–143.

Диттмер Д.К., Тиселл Р. (1993) Осложнения иммобилизации и постельного режима. Часть 1: скелетно-мышечные и сердечно-сосудистые осложнения. Канадский семейный врач; 39: 1428–1432, 1435–1437.

Феррандо, А.А. et al (1996) Продолжительный постельный режим снижает синтез белка в скелетных мышцах и во всем организме. Американский журнал физиологии – эндокринология и метаболизм; 270: 627–633.

Fitts, R.H. et al (2007) Пагубное воздействие постельного режима на волокна скелетных мышц человека усугубляется гиперкортизолемией и улучшается при приеме пищевых добавок. Биология мышечных клеток и подвижность клеток, Американский журнал физиологии – физиология клеток; 293: C313–C320.

Гогия П.П. et al (1988) Влияние постельного режима на крутящий момент мышц конечностей у здоровых мужчин. Архив физической медицины и реабилитации; 69: 1030–1032.

Гуланик, М., Майерс, Дж. Л. (2006) Планы сестринского ухода: сестринская диагностика и вмешательство. Сент-Луис, Миссури: Mosby Elsevier.

Халар, Э. М. (1994) Синдром неупотребления. В: Росс, М. и др. (ред.) Распознавание и профилактика хронических заболеваний и инвалидности: современная реабилитация. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Demos Medical Publishing.

Йирицка М.К. (2008) Толерантность к активности и патофизиология усталости: концепции измененных состояний здоровья. В: Порт, К.М. (ред) Основы патофизиологии: концепции измененных состояний здоровья. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Kannus, P. et al (1998) Свободная мобилизация и упражнения низкой и высокой интенсивности при мышечной атрофии, вызванной иммобилизацией. Журнал прикладной физиологии; 84: 1418–1424.

Kubo, K. et al (2003) Влияние 20-дневного постельного режима на вязкоупругие свойства структур сухожилий мышц нижних конечностей. Британский журнал спортивной медицины; 38: 3, 324–330.

Lindboe, C.F., Platou, CS (1984) Влияние кратковременной иммобилизации на размер мышечных волокон.Клиническая физиология и функциональная визуализация; 4: 2, 183–188.

Лоренц Т., Кампелло М. (2001) Биомеханика скелетных мышц. В: Нордин, М., Франкель, В. Х. Основы биомеханики опорно-двигательного аппарата. Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт, Уильямс и Уилкинс.

Мариеб, Э.Н. (2008) Основы анатомии и физиологии человека: международное издание. Сан-Франциско, Калифорния: Пирсон.

Милтон Л.Дж., Риггс Б.Л. (1983) Эпидемиология возрастных переломов.В: Авиоли, Л.В. (ed) Остеопоротический синдром. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Grune & Stratton.

Монтегю, Юго-Восточная Америка et al (2005) Физиология для сестринской практики. Лондон: Elsevier Health Sciences.

Рубин М. (1988) Физиология постельного режима. Американский журнал медсестер; 88: 1, 50–56.

Серегин М.С. et al (1964) Питание и обмен веществ при длительных гиподинамических проблемах. Космическая биология и авиакосмическая медицина ; 13: 79–93.

Ширер, В. Т. и др. (2009) Иммунные реакции у взрослых женщин-добровольцев во время модели постельного режима космического полета: антитела и цитокины. Журнал аллергии и клинической иммунологии; 123: 4, 900–905.

Sonnenfeld, G. et al (2007) Постельный режим и иммунитет. Акта Астронавтика; 60: 234–236.

Springhouse (2006) Профессиональное руководство по признакам и симптомам. Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Тейлор, С . (1999) Психология здоровья. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill.

Topp, R. et al (2002) Влияние постельного режима и потенциал преабилитации на пациентов в отделении интенсивной терапии. Клинические вопросы Американской ассоциации медсестер интенсивной терапии; 13:2, 263-276.

Уокер, Дж. и др. (2007) Психология для медсестер и специалистов по уходу . Бейзингсток: Open University Press/McGraw Hill International.

Wilkinson, J. (2000) Справочник по сестринской диагностике с вмешательствами NIC и результатами NOC. Река Аппер-Сэдл, Нью-Джерси: Prentice Hall Health.

Zarrins, B. (1982) Повреждение и восстановление мягких тканей – биомеханические аспекты. Международный журнал спортивной медицины; 3: 9–11.

ГИПОДИНАМИЯ КАК ФАКТОР, МОДИФИЦИРУЮЩИЙ ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ МОРФОЛОГию ПЛАЦЕНТЫ ЧЕЛОВЕКА

Цель: Цель: Изучение функциональной морфологии плаценты при малоподвижном образе жизни женщины во время беременности.

Пациенты и методы: Материалы и методы. Объект исследования: плаценты, полученные в результате родов в срок от женщин, жительниц города, в возрасте 20-40 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, и пациенток с достаточно высоким уровнем двигательной активности, критериями что соответствовало рекомендациям ВОЗ. Проведены иммуногистохимические и морфометрические исследования плацент с последующей статистической обработкой.

Результаты: Результаты: Предпосылками снижения эффективности функционирования фетоплацентарного комплекса при малоподвижном образе жизни явились склерозирование, образование межворсинчатого фибриноида и фибриноидное замещение терминальных ворсин. Включение компенсаторных механизмов в виде гипертрофии плаценты, ангиоматоза, синусоидальной трансформации капилляров терминальных ворсин, истончения синцитиокапиллярной мембраны, связанной с повышением содержания фактора фон Виллебранда в синцитиотрофобласте ворсин, в совокупности нормализует обменный между кровью матери и плода и создает определенные предпосылки для успешного завершения беременности. Однако истончение синцитиокапиллярной мембраны повышает риск разрыва и прямого контакта внутренних сред матери и плода.

Заключение: Выводы. Малоподвижный образ жизни беременной приводит к структурно-функциональным изменениям в плаценте, что может быть серьезной предпосылкой развития патологических нарушений функции системы «мать-плацента-плод».В определенной степени эти изменения нивелируются за счет компенсаторных процессов в плаценте, запас эффективности которых требует дальнейшего изучения.

Ключевые слова: плацента; беременность; сидячий образ жизни.

%PDF-1.7 % 1643 0 объект >>>/Метаданные 1640 0 R/Имена 1644 0 R/Контуры 1507 0 R/Страницы 1509 0 R/Тип/Каталог/ViewerPreferences>>> эндообъект 1640 0 объект >поток 2017-06-15T15:52:11+07:002017-06-15T15:53:08+07:002017-06-15T15:53:08+07:00Adobe InDesign CC 2015 (Windows)uuid:7ab7dde9-dbf6-454d -8acf-9f5c589e2eedxmp. сделал: 6a0d1cc4-a309-4f43-a70e-e0d36934b941xmp.id: b43c7674-cd1f-2845-a380-8e0f67f4fe29proof: pdfxmp.iid: 799eae11-4bc6-E840-b567-d756e6abcb72xmp.did: 799eae11-4bc6-E840-b567-d756e6abcb72xmp. сделал:6a0d1cc4-a309-4f43-a70e-e0d36934b941по умолчанию

  • преобразован из application/x-indesign в application/pdfAdobe InDesign CC 2015 (Windows)/2017-06-15T15:52:11+07:00
  • приложение/pdfБиблиотека Adobe PDF 15.0False конечный поток эндообъект 1644 0 объект > эндообъект 1507 0 объект > эндообъект 1509 0 объект > эндообъект 1510 0 объект > эндообъект 1541 0 объект > эндообъект 1572 0 объект > эндообъект 1603 0 объект > эндообъект 1604 0 объект > эндообъект 1610 0 объект > эндообъект 1616 0 объект > эндообъект 1622 0 объект > эндообъект 1628 0 объект > эндообъект 1634 0 объект > эндообъект 1635 0 объект > эндообъект 1636 0 объект > эндообъект 1637 0 объект > эндообъект 1638 0 объект > эндообъект 1639 0 объект > эндообъект 1413 0 объект >/ExtGState>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/XObject>>>/Повернуть 0/Tabs/W/TrimBox[0.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.