Рецепты смузи для похудения с сельдереем: Смузи из сельдерея для похудения

Коктейль из сельдерея для похудения: как приготовить напиток при диете

Данное блюдо часто используют вместо завтраков, потому что нет ничего лучше, чем приготовить полезный коктейль из сельдерея для похудения. Напиток относится к низкокалорийной пище и благоприятно воспринимается организмом. Некоторые люди устраивают разгрузочные дни, питаясь только соком из этого овоща. Коктейль очень прост в приготовлении, поэтому блюдо рекомендуют добавлять в свое меню при соблюдении диеты. Витаминный напиток иногда называют «зеленый смузи» или «фреш», однако, его основное назначение остается прежним – снижение суточной калорийности рациона.

Чем полезен сельдерей

Целебные свойства этого растения были известны еще нашим предкам. Его использовали для замедления процессов старения в организме, изготовляя из него соки, настои или отвары. Состав богат витаминами и минералами, поэтому растение улучшает работу пищеварительной системы, благотворно влияя на кровообращение.

Овощ показан не только при похудении, продукт обладает успокаивающими свойствами и эффективно снимает нервное напряжение.

Корневой

Корневая и листовая части овоща не менее богаты полезными микроэлементами, чем стебли. В них содержатся ценные для организма аминокислоты, такие как каротин, никотиновая кислота и аспарагин. В корневищах растения можно найти эфирные масла и другие питательные вещества, которые незаменимы для здоровья любого человека. Они способны восстанавливать работу сердца и нормализовать артериальное давление.

Стебли растения

В Древнем Египте растение считалось священным, его разрешалось принимать в пищу только по особым случаям. Сейчас стебли применяются не только в кулинарии, овощ охотно используют при изготовлении фармацевтических препаратов.

За счет большого количества витаминов, белков, минералов и аминокислот в составе стебли помогают нормализовать работу пищеварительной и мочеполовой системы.

Свойства для похудения

Низкокалорийные овощи активно применяются людьми, желающими похудеть. Стоимость данного продукта невелика, что делает его доступным для каждого человека. Постоянное использование в рационе этого растения ускоряет метаболизм, способствуя очищению организма. На фоне данных процессов отмечается уменьшение веса и улучшение состояния организма.

Сколько калорий содержит

Количество калорий – это очень важный показатель, который характеризует энергетическую ценность того или иного продукта. Корнеплод этот относится к овощам с отрицательной калорийностью, что подразумевает расход большого количества энергии для его переваривания. Сто грамм данного продукта равноценны тридцати двум килокалориям. Поскольку число крайне мало, растение обладает незаменимыми качествами для осуществления процесса похудения.

Сколько калорий сжигает

Корнеплод обладает уникальными лечебными свойствами, однако, его польза для сжигания калорий неоспорима, он требует от организма гораздо больше энергетических затрат для своего переваривания, чем приносит сам. Дефицит потребляемых калорий способствует расщеплению жировых отложений, поэтому напитки из этого продукта рекомендуются диетологами для быстрого похудения.

Сок из сельдерея для похудения – рецепт

Приготовление коктейля из сельдерея не требует каких-то особых кулинарных навыков, ведь чтобы сделать свежевыжатый сок из данного овоща понадобится не более пяти минут свободного времени. Для получения аппетитного зеленого напитка следует погрузить крупно нарезанные стебли в соковыжималку. Фреш будет готов через несколько минут, остается только заправить его любимыми специями или смешать с другим соком. В день разрешается выпивать не более двухсот граммов коктейля.

Смузи

Некоторым людям нравятся более густые напитки, поэтому сок из корнеплода можно без проблем заменить на смузи из стеблей. Его эффективность от этого не пострадает, кроме того, добавление определенных компонентов может сделать коктейль еще полезнее.

Чтобы приготовить смузи, понадобится йогурт (нежирный кефир), а также другие ингредиенты, такие как фрукты, овощи или злаки. Все составляющие необходимо смешать в блендере, измельчив до однородной массы.

Как приготовить коктейль с сельдереем

Используя современную кухонную технику, можно с легкостью приготовить коктейль или смузи не хуже, чем в соседнем кафе. Все, что для этого нужно – это наличие ингредиентов, а смешать в правильной последовательности продукты даже ребенок сможет. Главный и остальные компоненты напитка очищаются от загрязнений, режутся, а затем поочередно добавляются в блендер. Смесь должна быть однородной, густой.

С огурцом

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 323 ккал.

Приготовление этого напитка для похудения требует использования не только листьев, но и стеблей растения. Из-за резковатого вкуса в коктейль рекомендуется добавлять любые фрукты или овощи. Сельдерей при похудении отлично сочетается с овощами и зеленью, такими как огурцы или петрушка. Еще подойдут семечки, йогурт, лед, пряные травы.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 3 шт;
  • нежирный кефир или минеральная вода – 1-2 стакана;
  • петрушка – 1 пучок;
  • масло оливковое – 1 ст. л;
  • огурцы – 2 шт;
  • соль и специи – по вкусу;
  • чеснок – 1 зубчик (по желанию).

Способ приготовления:

  1. Очистить и порезать зеленые стебли.
  2. Срезать кожицу с огурца.
  3. Вымыть зелень и овощи.
  4. Порвать листья низкокалорийного растения на небольшие кусочки, мелко порезать петрушку.
  5. Измельчить огурец в блендере до состояния пюре.
  6. Добавить в огуречную кашицу стебли, полученную смесь измельчить.
  7. Положить зелень к остальным овощам, затем снова тщательно смешать.
  8. Добавить растительное масло, кефир или минеральную воду в блендер, взбить до однородной массы.
  9. Посолить и поперчить смузи, по желанию использовать чеснок.

С яблоком

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 3-4 персоны.
  • Калорийность блюда: 300 ккал.

Если вы любите сладкие и питательные коктейли, то фреш с яблоком – это то, что доктор прописал. Напиток обладает огромным количеством витаминов, которые будут способствовать улучшению здоровья и самочувствия круглый год. Блюда из сельдерея для похудения полезны для каждого человека, врачи рекомендуют пить фреш даже пенсионерам для нормализации тонуса в организме.

Ингредиенты:

  • стебель (зеленая часть растения) – 4 шт;
  • вода – 1/2 стакана;
  • яблоко – 2 шт;
  • лайм – 1/2 шт;
  • лед – 1/2 стакана.

Способ приготовления:

  1. Помыть и порезать стебли главного ингредиента.
  2. Измельчить овощ в блендере до однородной массы.
  3. Очистить и нарезать фрукты, добавить в емкость.
  4. Смешать и измельчить продукты до состояния пюре.
  5. Вливаем в блендер полстакана холодной воды и сразу же взбиваем.
  6. Измельчаем кубики льда, добавляем полученную стружку в коктейль.

С кефиром

  • Время приготовления: 5 минут.
  • Количество порций: 3-4 персоны.
  • Калорийность блюда: 500 ккал.

Употребление витаминизированных напитков помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, поэтому сельдереевые коктейли для похудения являются незаменимым средством в борьбе за здоровье организма.

Если использовать в качестве жидкой основы кефир или натуральный йогурт, то благодаря высокому содержанию пребиотиков такой низкокалорийный напиток будет благотворно влиять на обмен веществ. Для приготовления данного блюда не обязательно пользоваться блендером, овощ можно натереть на мелкой терке, добавив к остальным ингредиентам.

Ингредиенты:

  • стебель – 4 шт;
  • вода – 1 стакан;
  • кефир – 1 л.

Способ приготовления:

  1. Помыть и порезать стебли.
  2. Измельчить овощ в блендере до состояния пюре.
  3. Добавить стакан воды в емкость, тщательно взбить содержимое.
  4. Влить в блендер литр кефира или йогурта, перемешать до получения однородной консистенции.

С петрушкой и лимоном

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 240 ккал.

Цитрусовые фрукты известны на весь мир своими полезными свойствами, особенно часто их потребляют люди, стремящиеся похудеть. Лимон активизирует метаболизм и способствует скорейшему сжиганию жира в организме, что положительно сказывается на процессе снижения веса. Коктейль из сельдерея для похудения идеально подходит тем, кто сидит на диете или устраивает несколько раз в месяц разгрузочные дни.

Дополнив такой рацион силовыми тренировками, можно значительно приблизить желаемый результат.

Ингредиенты:

  • стебель – 2 шт;
  • укроп – 1 пучок;
  • лимон – 1 шт;
  • йогурт – 4 ст.л.

Способ приготовления:

  1. Очистить и порезать зеленые стебли.
  2. Измельчить овощ в блендере до состояния пюре.
  3. Помыть и порезать лимон, не снимая кожуры.
  4. Добавить фрукт в блендер, тщательно перемешать содержимое.
  5. Промыть и порезать укроп, измельчить зелень с остальными ингредиентами.
  6. Влить в блендер четыре ложки йогурта, смешать до получения однородной массы.

С грейпфрутом

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 250 ккал.

Грейпфрут относится к диетическим продуктам, поэтому потреблять его в пищу абсолютно безопасно для фигуры. Этот вид цитрусовых обладает внушительным количеством питательных веществ, например, витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка. Приготовить коктейль из сельдерея для похудения очень просто, а самое главное – данный напиток имеет небольшое количество противопоказаний. Грейпфрут нормализует уровень холестирина в крови, что очень важно при снижении веса.

Ингредиенты:

  • стебель главного ингредиента – 2 шт;
  • стебель тархуна – 3 шт;
  • грейпфрут – 1 шт;
  • лед – 100 г.

Способ приготовления:

  1. Промыть и порезать стебли.
  2. Измельчить овощ в блендере до состояния кашицы.
  3. Помыть грейпфурт, вынуть мякоть.
  4. Добавить фрукт в блендер, тщательно перемешать с остальным содержимым.
  5. Помыть и порезать стебли тарухуна, измельчить растение с другими ингредиентами.
  6. Лед измельчить в отдельной емкости, добавить к готовому коктейлю.

С медом и имбирем

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 370 ккал.

В состав данного рецепта входят энергетически «сильные» компоненты, которые способствуют не только очищению организма, но и активизации его защитных механизмов. Прием коктейлей из сельдерея для похудения улучшает самочувствие, нормализуя работу ЖКТ, что непосредственным образом сказывается на состоянии кожи как у женщин, так и у мужчин. Сочетание меда с имбирем дает потрясающие результаты при регулярном применении, потому что происходит наполнение организма ценными питательными веществами.

Ингредиенты:

  • стебель – 3 шт;
  • имбирь – 25 г;
  • мед – 2 ч.л;
  • минеральная вода – 1 стакан.

Способ приготовления:

  1. Очистить и нарезать стебли.
  2. Измельчить овощ в блендере до однородной массы.
  3. Промыть и натереть имбирь на мелкой терке.
  4. Добавить продукт в блендер, измельчить.
  5. Положить мед по вкусу, смешать с остальными ингредиентами.
  6. Добавить стакан минеральной воды, все тщательно перемешать .

Видеорецепты жиросжигающих коктейлей

В интернете можно найти массу рецептов, как приготовить коктейль из сельдерея для похудения. Каждый из предложенных вариантов по-своему эффективный и полезный, а чтобы определиться с выбором, необходимо расставить приоритеты в соответствии с текущими целями. Например, рецепт напитка с использованием таких продуктов, как шпинат, корень фенхеля или семя льна, прекрасно утоляет аппетит за счет содержания большого количества пищевых волокон. Но подобный напиток не в силах заменить полноценный завтрак, поэтому рекомендуется выпивать стакан смузи только в качестве перекуса.

Сельдерей с фенхелем

Коктейль детокс с сельдереем

Сельдереевый коктейль с кефиром

Отзывы

Анна, 32 года

Я уже длительное время практикую регулярное использование таких овощей, как сельдерей, для похудения. За два с половиной года могу с уверенностью сказать, что низкокалорийные продукты прекрасно способствуют очищению организма и снижению веса. Но не стоит переоценивать их возможности, так как жиросжигающим воздействием соки не обладают.

Кристина, 25 лет

Фреши и смузи – это моя слабость, я просто обожаю готовить напитки из свежих овощей и фруктов. Муж за последний год сильно поправился, поэтому приучаю и его к употреблению коктейлей из сельдерея для похудения. Стала замечать, что вес понемногу снижается, однако, процесс похудения идет слишком медленно. Думаю отправить мужа в тренажерный зал.

Алина, 18 лет

С самого детства борюсь с лишним весом, каких только средств я не перепробовала, но эффекта особого не замечала. В последнее время перешла на здоровую и низкокалорийную пищу, поэтому сок сельдерея для похудения постоянно присутствует в моем рационе. Пока что еще рано говорить о результатах, но чувствую я себя однозначно лучше, чем раньше!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

рецепты в блендере для похудения, с добавлением огурцов, киви, яблок

Особенности

Выращивать сельдерей очень просто: он прекрасно чувствует себя в различных климатических условиях, не боится ни холодов, ни жары и не предъявляет серьезных требований к состоянию почвы. Уже на первый год садоводы собирают качественный урожай корнеплодов и зелени, а на следующий – довольствуются семенами. Витамины в овоще содержатся во всех частях: и в корне, и в стебле, и в листках. Например, сельдерей содержит витамин С – главный «борец» за иммунитет, ускоритель процессов обмена и гарант целостности мембран клеток.

Помимо него, присутствуют витамины А и Е, помогающие улучшить состояние ногтей, кожи, глаз и волос, и все витамины группы В. Нельзя забывать и про витамин К, улучшающий свертываемость крови. Наконец, данная культура богата ненасыщенными жирными кислотами, ценными аминокислотами, флавоноидами, клетчаткой, сахарами и такими микроэлементами, как хлор, калий, магний и другие

Важно отметить, что овощ удовлетворяет требованиям суточного потребления некоторых веществ

Смузи с сельдереем готовить очень просто, но все же лучше следовать некоторым правилам.

  • Во-первых, нельзя забывать про воду в составе напитка, в противном случае получится пюре, лишенное нужной консистенции. Однако не стоит исключать и мякоть, чтобы не получить сельдереевый фреш. Благодаря использованию всех частей в напитке сохраняется гораздо больше полезных веществ.
  • Во-вторых, хорошо бы отдавать предпочтение местным продуктам.
  • В-третьих, не стоит применять более трех ингредиентов: слишком большое количество может испортить вкус. Но также не стоит бояться создавать нестандартные сочетания, используя новые ингредиенты.

Некоторые любители этого блюда применяют необычную формулу, воспользовавшись которой можно приготовить его из любых ингредиентов, имеющихся в холодильнике. Согласно ей смузи – это комбинация жидкости (половины или целого стакана), стакана зелени, одного фрукта/овоща или же чашки ягод. Готовый смузи удобно перелить в какую-либо емкость и взять в дорогу. Его можно употреблять и как напиток, и как блюдо при помощи ложечки.

Перед началом готовки обязательно нужно проверить состояние стеблей, чаще всего употребляющихся для смузи. Необходимо убедиться в отсутствии поврежденных фрагментов или гнили, а также качественно промыть в проточной воде от остатков песка. Перед тем как овощ будет резаться, придется удалить с него крупные и грубые волокнистые образования.

Противопоказания к похудению на сельдерее

Дневная норма сельдерея – 150 г. Сельдерейные смузи могут при неправильном употреблении причинить вред здоровью. Сельдерейные напитки не рекомендуются к использованию людям, страдающим:

  • болезнями почек, сердца;
  • варикозом;
  • индивидуальной непереносимостью продуктов, склонностью к аллергии;
  • дерматологическими заболеваниями;
  • острыми формами гастрита и язвой желудка;
  • болезнями двенадцатиперстной кишки.

Сельдерей – полезное и вкусное средство для хорошего самочувствия. Напитки на его основе помогут похудеть и очистить организм, почувствовать себя бодрым и свежим. В совокупности с другими овощами сельдерей станет прекрасным профилактическим средством против многих болезней.

Как часто вы используете сельдерей в приготовлении блюд? Делайте репосты, оставляйте свои комментарии.

Жиросжигающие смузи для похудения. Жиросжигающие смузи

Совсем недавно смузи был редким и деликатесным напитком, сейчас же он является очень популярным и часто употребляемым. Все чаще и чаще люди стремятся приготовить это чудесный коктейль и с его помощью избавиться от некоторых проблем со здоровьем, улучшить самочувствие и свой внешний вид. Секрет создания полезного смузи в правильном сочетании фруктов, овощей и пряностей.Например, если вы хотите приготовить жиросжигающие смузи, которые являются самыми популярными и востребованными, то вам нужно использовать те ингредиенты, которые положительным образом влияют на нашу фигуру. Если вы добавите в смузи грейпфрут, киви, ананас, имбирь, корицу, зеленые овощи и пряные травы, то из обычного коктейля он превратится в лучшее средство для похудения.

Жиросжигающие смузи — это идеальное решение для тех, кто любит вкусно покушать и не переносит строгих диет, но в то же время хочет похудеть. Такие замечательные напитки выполняют сразу несколько функций: ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, выводят токсины. Кроме того, они насыщают организм витаминами и радуют вкусовые рецепторы. Если вы научитесь, то вы поймете, что похудение может быть приятным и абсолютно безболезненным. Рекомендуем всем худеющим взять на заметку предложенные рецепты смузи, которые способствуют похудению.

Жиросжигающий зеленый смузи

Пожалуй, это коктейль для похудения по Дюкану является одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом.

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.
  • черная редька – 50 г
  • укроп – 0,5 пучка
  • сок лайма – 1 ч. ложка
  • сельдерей – 1 стебель
  • лед – 5 кубиков

Просто взбиваем в блендере порезанный огурец, редьку и зелень вместе со льдом.

Смузи для похудения из зелени и цитрусовых

Известный турецкий врач из США разработал рецепт этого эффективного коктейля. Его рекомендуется использовать на завтрак в качестве средства для очищения организма. Также с его помощью можно прийти в форму после обильных застолий.

Компоненты:

  • апельсин – 0,5 шт.
  • лимон – 0,5 шт.
  • мята – 1 веточка
  • яблоко – 1 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • петрушка и сельдерей – по 20 г

Перед загрузкой в блендер режем все ингредиенты, взбиваем до однородного состояния.

Ананасовый смузи с салатом

Данный смузи поможет устранить вздутие живота и сжечь жир в области талии. Включив в свой рацион этот простой в приготовлении напиток, вы получите плоский и красивый животик.

Необходимые продукты:

  • ананас – 100 г
  • йогурт нежирный – 0,5 стакана
  • масло оливковое – 1 чайн. ложка
  • салат – 0,5 пучка
  • черника – 2 ст. ложки
  • имбирь и корица – по 2 щепотки

Взбиваем все компоненты и употребляем по утрам.

Смузи из грейпфрута для сжигания жиров

Всем известно, что основной ингредиент этого коктейля отлично зарекомендовал себя в борьбе с лишним весом. Благодаря дополнительным ингредиентам, входящим в этот смузи, обеспечивается чувство сытости, активизируется пищеварение.

Возьмите:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • отруби – 10 г
  • мята – 2 листика
  • семена льна – 1 ч. ложка
  • киви – 1 шт.
  • вода очищенная – 100 мл

Взбиваем на блендере кусочки киви и грейпфрута, добавляем воду и остальные компоненты, превращаем в однородную пюреобразную массу. Пьем готовый напиток в утреннее время.

Яблочно-банановый смузи с кинзой

Возьмите:

  • яблоко – 1 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • кинза – 1 пучок
  • мята – 3 листика
  • базилик – 0,5 пучка
  • яблочный сок – 0,5 стакана

Взбиваем все на блендере, получаем сытный и очень полезный напиток для всех худеющих.

Имбирный жиросжигающий смузи

Ингредиенты:

  • имбирный корень – 2 см
  • яблоки – 2 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • вода – по вкусу

Смешиваем в блендере все вышеуказанные продукты, медленно подливаем воду, чтобы получить нужную консистенцию.

Жиросжигающий смузи из сельдерея

Компоненты:

  • сельдерей – 150 г
  • сок лимона – 1 стол. ложка
  • цедра лимона – 2 г
  • вода – 100 мл
  • яблоко – 1 шт.

Взбиваем все блендером до однородной воздушной консистенции.

Овощной смузи для сжигания жиров

Возьмите:

  • огурец – 1 шт.
  • укроп и петрушка –по 20 г
  • перец чили – 2 щепотки
  • помидор – 1 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • кинза – 10 г

Взбиваем овощи и зелень на блендере, приправляем чили. По желанию можно использовать и другие любимые пряности. С зеленью тоже можно экспериментировать.

Жиросжигающий смузи с брокколи и апельсином

Этот рецепт понравится даже тем, кто не любит брокколи. Апельсин полностью забивает ее вкус и делает смузи легким и приятным.

Необходимые продукты:

  • брокколи – 100 г
  • шпинат – 50 г
  • яблоко – 1 шт.
  • апельсин – 0,5 шт.
  • имбирь – 2 щепотки

Мелко нарезаем брокколи, взбиваем со шпинатом, кусочками яблок, апельсиновым соком и цедрой, приправляем имбирем. Убрав имбирь, получите отличный.

Жиросжигающие смузи – это не только вкусный и полезный для здоровья напиток, но и отличный способ сбросить лишние килограммы. Каждая порция коктейля по предложенным рецептам сделает вашу мечту реальнее на один шаг.

Рецепты смузи с сельдереем для похудения

Для потери веса профессиональные диетологи советуют смузи не пить, а медленно кушать чайной ложечкой. При таком подходе вы будете насыщать свой организм энергией и давать ему пищу, а не жидкость. Ведь сельдерей считается овощем с отрицательной (нулевой) калорийностью, которая составляет всего 16 калорий. На его усваивание наш организм затрачивает больше энергии, чем сельдерей дает ему.

Смузи с сельдереем, яблоком и морковью

Этот рецепт – настоящий свежий суп для похудения! Он богат органическими кислотами, витаминами и клетчаткой. Это самый популярный вариант завтрака, обеда и ужина, или же полноценный прием пиши в любое время суток.

Для его приготовления моем и чистим 3 толстых стебля сельдерея, 1 яблоко и одну морковку. Впрочем, яблоко лучше оставить в кожуре, поскольку в ней и непосредственно под ней скапливаются все витамины. Зачем же нам их выбрасывать?

Все компоненты нарезаем небольшими кусочками, ссыпаем в высокую чашу блендера и измельчаем.

Далее, перемещая стержень блендера снизу вверх, взбиваем смузи для обогащения его кислородом. Переливаем в креманку и едим медленно и с наслаждением маленькой чайной ложечкой! Приятного аппетита!

Вы можете немного видоизменить рецепт и вместо яблока внести в рецептуру пару помидор.

Зеленый смузи с проросшей пшеницей

Этот коктейль даст вам энергию на весь день, поэтому он идеален для завтрака и обеда.

Ингредиенты: 2-3 стебля сельдерея, 2-3 веточки петрушки, очищенный лимон без косточек, 2 ст.л. проросших зерен пшеницы, 1 ч.л. меда и 1 стакан минеральной воды.

Сначала измельчаем пшеничные зерна, далее добавляем овощные ингредиенты, в конце мед и минералку. Этот коктейль, хоть и более калориен, по сравнению с предыдущим, но в нем масса поистине питательных веществ, которые самым положительным образом вмешиваются в работу всех органов и систем нашего организма.

Салатный смузи «Все включено»

Этот состав называется салатным, поскольку состоит из самых востребованных на нашем столе овощей: помидор, огурцов и укропа. Конечно, вдобавок к сельдерейной составляющей!

Сельдерей (1 стебель и пучок зеленых листьев), пучок укропа, 2 огурчика и 2 томата нарезаем, складываем в чаши блендера и измельчаем. Добавляем сок половины лимона, опять взбиваем снизу вверх и наслаждаемся великолепным жидким салатом!

Молочный смузи с сельдереем

Этот напиток не только подарит вам наслаждение от его употребления, но и обеспечит очистительный эффект, что для похудения – момент желательный.

2 стебля сельдерея, 1 крупную и спелую грушу нарезаем и измельчаем блендером до однородной кашицы. Заливаем ее 1 стаканом очень холодного (со льдом) обезжиренного молока и взбиваем до появления устойчивой пены. Приятного аппетита!

Как можно заметить, каждый рецепт – это набор овощных и фруктовых культур, которые продаются в магазинах круглый год. Вы можете заменить любой ингредиент на тот, который есть у вас в холодильнике! И это будет каждый раз новое блюдо.

Но, какой бы рецепт смузи из сельдерея для похудения вы ни выбрали, помните, что каждый коктейль содержит не менее 200 калорий и вполне претендует на адекватный прием пищи. Будьте стройными, но здоровыми!

Смузи из сельдерея и огурца

Времени на приготовление потребуется: 15 минут.Количество порций: 2-3.Кухонная утварь и техника: кухонная доска, нож, блендер, стакан или графин для подачи.Калорийность: 47 ккал на 100 г продукта.

Приступаем к приготовлению

  1. Заранее промываем под проточной водой все овощи и фрукты. Нарезаем 2-3 стебля сельдерея произвольного размера и кладем в блендер.
  2. Туда же отправляем разрезанное на половинки или четвертинки 1 зеленое яблоко.
  3. Добавляем 1 огурец, разрезанный на 3-4 ломтика.
  4. Кладем в блендер 1/2 шт. лимона.
  5. Удаляем косточки с 2-3 шт. фиников и добавляем к остальным ингредиентам.
  6. Заливаем все 250 мл питьевой воды и включаем блендер. Взбиваем до однородной консистенции.
  7. Готовое смузи разливаем по стаканам, и можно украшать!

Видеорецепт приготовления смузи из сельдрея и огурца

Смотрите, как за считанные минуты готовится вкусный и полезный напиток.

https://www.youtube.com/watch?v=6FdM4aYDyUw

Свойства коктейля

Напиток из сельдерея уникален тем, что организм больше тратит калорий на его переваривание, чем получает. Употребление такой смеси в целях похудения происходит за счет замещения высококалорийной пищи низкокалорийным продуктом.

Оздоровительное свойство овощных миксов направлено на похудение за счет настройки организма на правильное функционирование всех органов, их очищения и замещения вредных компонентов в клетках на полезные. Напиток быстро усваивается организмом, ускоряет обменные процессы, питает и очищает клетки, укрепляет иммунитет.

При ежедневном употреблении напитка из сельдерея вес будет уходить стабильно по 1,5-2 кг за неделю, то есть в месяц можно потерять до 8 кг жира. А это несколько сантиметров в талии и пара размеров одежды.

Люди, имеющие повышенную кислотность желудка, могут заменить фруктово-овощными миксами соки, которые им противопоказаны.

Как правильно употреблять черешки, чтобы похудеть?

Несмотря на огромное количество достоинств продукта, нужно с осторожностью относиться к применению сельдерея. Любителей, желающих быстро похудеть, поедая стебли в больших количествах, ждет одна неприятная неожиданность – продолжительный понос

Как же правильно принимать овощ и сколько нужно съедать в день, чтобы похудеть? Без опасений можно употреблять не более 200 грамм этого продукта. Отличным вариантом будет смешивать его с другими продуктами или принимать в виде соусов и гарнира. Сельдерей без опаски можно принимать в вечерние часы.

Совет

Для похудения предпочтительней принимать сельдерей в сыром виде – в салатах, коктейлях, фрешах. Но допустимо и в отварном, тушеном, запеченном виде.

Обычно на ночь употребляют сельдерей с кефиром. Для этого стебли измельчают блендером и смешивают с кефиром в виде коктейля. Благодаря кефиру, на «спящий» организм уменьшается нагрузка по перевариванию клетчатки и устраняется брожение пищи. Кефир и сельдерей противопоказаны во время и после обострения панкреатита.

Полезные свойства сельдерея

Сок сельдерея обладает множеством полезных свойств, в частности, укрепляет и тонизирует организм, помогает справляться с весенним авитаминозом и восстанавливает здоровье после перенесенных заболеваний. Если вы желаете получить заряд бодрости на целый день и поднять себе настроение, лучшего напитка, чем смузи с сельдереем просто не найти.

Для здоровья

Этот замечательный продукт помогает восстанавливать здоровье. К примеру, сок сельдерея пьют в качестве болеутоляющего средства при болезненных менструациях, он помогает в лечении остеохондроза и нефрита, лечит аденому простаты и укрепляет мужскую силу.

Кроме того, этот замечательный напиток является отличной профилактикой атеросклероза, артериального давления, миокардита и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из главных свойств сельдерея является его способность очищать кровь, печень и почки, снижать уровень глюкозы в организме, предупреждая развитие сахарного диабета, и улучшать работу желудочно-кишечного тракта, устраняя диспепсические явления и предупреждая запоры.

Нельзя не сказать об огромной пользе сельдерея для нервной системы. Благодаря высокому содержанию магния сельдерей снимает нервное напряжение, устраняет беспокойство и раздражительность, помогая справляться с последствиями стресса.

Для мозга

Более того, регулярное употребление этой зелени, благотворно отражается на мозговой активности. А значит, если вы добавляете в свой рацион смузи с сельдереем, то уже через месяц почувствуете улучшение внимания, памяти и других когнитивных функций.

Кстати, сельдерей является одним из незаменимых продуктов для нашей кожи. В этом плане употребление смузи с сельдереем останавливает выпадение волос, избавляет от ломкости ногтевые пластины и улучшает состояние кожи.

Для похудения

Наконец, сельдерей может стать настоящей находкой для людей, мечтающих похудеть. Употребление его зеленого сока, богатого клетчаткой, прекрасно насыщает организм и надолго избавляет от чувства голода.

При этом улучшается работа желудка, способствуя лучшему перевариванию пищи и более активному сжиганию жиров.

Теперь, когда вы убедились в огромной пользе сельдерея для поддержания и восстановления здоровья, пора переходить к рецептам замечательных коктейлей смузи.

По многолетним наблюдениям, чтобы поддержать и укрепить свое здоровье, продлить молодость организма и прожить на 5–7 лет дольше, нужно выпивать по бокалу смузи в день вместо одного из приемов пищи или в качестве перекуса.

ДИЕТА НА СЕЛЬДЕРЕЕВОМ СУПЕ

В меню этой диеты входит сам суп, свежие овощи и фрукты. Продолжительность диеты составляет 7-14 дней, в течение которых можно избавиться от 6-8 кг лишнего веса

Однако, садясь на такую диету важно понимать, что большую часть ушедших килограммов будет составлять лишняя жидкость, скопившаяся в тканях, которая может также быстро вернуться, если не соблюдать правила здорового питания после окончания диеты

Во время соблюдения этой диеты категорически запрещены газированные напитки, алкоголь, хлеб, сахар и бобовые. Ежедневно нужно съедать как минимум 5 порций супа по 200 г каждая. Дополнять его можно следующими продуктами:

  • 1 и 8 день – фрукты, кроме бананов – 500-800 г, чай или черный кофе без сахара, ягодные соки и морсы без ограничения;
  • 2 и 9 день – листовая зелень и любые овощи, кроме гороха, кукурузы, и бобовых. Раз за сутки можно съесть запеченный картофель с растительным маслом – не более 100 г. В этот день фрукты и чай/кофе исключены, пить можно только воду;
  • 3 и 10 день – любые фрукты, в том числе бананы, но не более 2 шт., свежие овощи, вода в большом количестве;
  • 4 и 11 день – любые овощи и фрукты, зелень и обильное питье;
  • 5 и 12 день – 300 г отварной говядины, свежие помидоры – 5 шт., несладкий чай, морс;
  • 6 и 13 день – печеные овощи кроме картошки, зелень, говядина отварная, свежие фрукты;
  • 7 и 14 день – отварной бурый рис, овощи, фруктовые соки и вода.

По окончании диеты контуры тела станут намного привлекательнее, фигура более стройной, вес уменьшится и улучшится самочувствие, что тоже очень важно. Важно также помнить о том, что лишние жировые отложения начинают расходоваться только в том случае, если суточная энергетическая ценность меню не превышает 1200 ккал

Поэтому дополняя суп в своем меню другими продуктами нужно просчитывать их примерную калорийность

Важно также помнить о том, что лишние жировые отложения начинают расходоваться только в том случае, если суточная энергетическая ценность меню не превышает 1200 ккал. Поэтому дополняя суп в своем меню другими продуктами нужно просчитывать их примерную калорийность

Как правильно пить сельдерей?

Первым человеком, который подтвердил пользу напитка из сельдерея был Энтони Уильям. Его считают народным медиумом, который диагностировал и лечил заболевания. Несмотря на то, что у доктора нет лицензии, он не терял своей популярности. Он мог не только продиагностировать заболевание, но и порекомендовать эффективные методы борьбы. Энтони Уильям рекомендует выпивать 500 грамм сока каждое утро натощак, а спустя 20 минут можно приступать к потреблению пищи.


Фото: steptohealth

Важно. Напиток должен быть исключительно свежим, лучше всего воспользоваться соковыжималкой

Перед тем как перерабатывать сельдерей, его необходимо хорошенько промыть под проточной водой. Чистить его не рекомендовано, ведь в кожуре и листьях содержится масса полезных элементов.

Как правильно пить смузи с сельдереем

Для того чтобы похудеть правильно и быстро, вам необходимо не просто ежедневно готовить коктейли или принимать их постоянно. Многие диетологи советуют пить такой напиток на завтрак и ужин. Это будет способствовать появлению энергии на целый день, а еще коктейль нормализует основной обмен веществ в организме. Далее рассмотрим правильный прием фреша утром, в обед и вечером для того, чтобы похудеть.

На завтрак

Если принимать смузи утром, то вы сэкономите примерно 15 минут для сборов или медитации. Рекомендуем пить только овощные или фруктовые коктейли. Это зарядит вас энергией, ускорит метаболизм и повысит настроение. Особенно полезным будут концентрированные выжимки. В них содержится много минералов, витаминов, аминокислот, однако это очень калорийный напиток. Если у вас есть лишний вес, рекомендуем пить 200 г смеси, ведь этот смузи очень сладкий. Фреш может даже заменить утреннюю пищу, ведь в нем оптимальное количество калорий.

На ужин­

Если у вас хроническая усталость, то вечером рекомендуем принимать сельдереевый напиток с медом, корицей и лимонным соком. Можно выпивать вечером коктейль с яблоком и лаймом. Вкус – непревзойденный. А сочетание основного овоща с яблоком поможет вам не только сжечь лишние калории, но и видеть яркие сны ночью. В любом случае, смузи с сельдереем для похудения может заменить вам завтрак или ужин, что положительно отразится на вашем организме.

Смузи-диета

С лишним весом девушки пытаются бороться с помощью диет. Диетологи очень часто рекомендуют пациенткам сельдереевые смузи. Есть две эффективные диеты – семидневная смузи-диета и трехдневная смузи-диета:

  • Первый способ заключается в ежедневном употреблении коктейлей в течение 7 дней. Каждый день для похудения вам нужно употреблять по стакану сельдереевого смузи 4 раза в сутки. Временной промежуток приема – 2-3 часа.
  • Вторая диета более щадящая, ведь вы можете заменить один из трех приемов пищи коктейлями. Утром и в обед вы можете есть мясо (отварное), кефир (обезжиренный) или овощи.

Смузи с киви и авокадо „Малахит“

Категория: Напитки> Смузи

5 ингридиентов

Авокадо разрезать пополам, удалить косточку и чайной ложкой вынуть мякоть, с киви поступить аналогично, с той только разницей, что у киви не надо удалять косточки, черешки сельдерея порезать небольшими кусочками.

Мякоть обоих фруктов и кусочки сельдерея сложить в стакан блендера, влить очищенную или кипяченую воду и все вместе перебить в пюре….

теги: пицца лесные ягоды китайская мексиканская домашняя

5. Смузи из киви и малины

Малину  я люблю в любом виде.  И очень люблю ее применять в различных смузи. Летом применяю свежую, а зимой-весной замороженную.

Конечно, чаще всего мы используем малину как лекарство в качестве жаропонижающего средства, при простудных заболеваниях. А в кулинарии она применяется в различных десертах, выпечке, напитках . Мы же ее применим в смузи.

Малина содержит большое количество меди, которая входит в состав многих антидепрессантов, поэтому она очень полезна тем, у кого работа связана с нервным напряжением.

Содержание в малине витаминов A, E, PP, C и группы B способствует благотворному влиянию на состояние кожи, улучшая ее цвет и усиливая тонус.

Способ приготовления:

Киви чистим от кожицы и нарезаем в блендер.

Малину оттаиваем до комнатной температуры .

Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной консистенции.

Приятного аппетита!

Коктейли с киви, которые вам стоит попробовать

Киви можно употреблять отдельно, в натуральном виде, а можно готовить на его основе вкусные и полезные смузи. Следует помнить, что киви не только универсальный и вкусный фрукт, но и источник важных для здоровья питательных веществ.

Согласно информации из European Journal of Nutrition, в нем содержатся:

  • Витамин С
  • Витамин Е
  • Витамины группы В
  • Калий
  • Пищевые волокна (клетчатка)
  • Антиоксиданты, которые включают каротиноиды лютеин, зеаксантин и β-каротин, хлорофиллы и др.

Смузи с киви и ревенем

9 ингридиентов

Ревень оказывается хорошо сочетается с киви,а банан,мёд и ягоды годжи придают для баланса сладость и густую текстуру смузи. Приятно пить,отлично для перекуса!

Всё просто: банан поделить на кружочки,киви очистить,нарезать на четверти,ревень-на более мелкие кусочки.

Всё поместить в чашу для блендера,добавить ягоды годжи,ваниль,корицу,мёд,кто любит послаще!…

теги: домашняя ягоды шоколад белый шоколад напитки

Смузи из киви и апельсина

Ингредиенты:

  • Йогурт — 300 мл;
  • Китайский крыжовник — 4 шт.;
  • Апельсин — 1 шт.;
  • Мёд — 2 ложки столовых.

Инструкция приготовления:

  • Китайский крыжовник очистить от кожуры и нарезать кусочками.
  • Выжать сок из апельсина.
  • Поместить в блендер китайский крыжовник, сок апельсина, мёд и йогурт.
  • Измельчить до однородной массы.

Жиросжигающий смузи с киви и лимоном

Компоненты:

  • киви – 2 шт.
  • лимон – 2 дольки
  • петрушка – 3 веточки
  • мята – 3 веточки
  • сок яблочный – 2 ст. ложки

Лимон вместе с цедрой и киви взбиваем блендером, добавляем зелень и яблочный сок, измельчаем все в пюре. По желанию добавляем немного воды.

Как сделать зеленый смузи

Зеленый коктейль легко сделать. Вам понадобиться блендер, необходимые фрукты, зелень, разделочная доска и острый нож. Создать вкусный коктейль с приятной кремовой текстурой, это почти искусство, но этому очень быстро можно научиться. Узнав основы, вы создадите свои собственные творения.

Смузи предполагает кремовую сливочную текстуру напитка. Фрукты, создающие нужную текстуру, это: бананы, манго, авокадо, груша, персик, папайа. Прекрасно подходят замороженные фрукты, поэтому приготовить смузи можно в любое время года. Что такое смузи>>

Фрукты, которые содержат много воды, такие как арбуз, дыня, виноград можно использовать как дополнение, но не как основной инредиент, иначе получится густой сок, а не сливочный смузи. Чтобы смузи получился действительно вкусным надо комбинировать различные фрукты. Классический зеленый смузи, это банан и зеленый шпинат, но если добавить персик или клубнику, то вы получите новое вкусовое измерение.

Тонкости приготовления смузи с сельдереем

Чтобы этот напиток оказывал на организм максимально эффективное воздействие, важно правильно его приготовить. Предлагаю узнать несколько тонкостей процесса готовки:

Предлагаю узнать несколько тонкостей процесса готовки:

  • Чтобы не получить на выходе густое пюре, обязательно разбавляем его водой, добавляя примерно 0,5-1 стакан в зависимости от порции.
  • Не стоит смешивать сразу много ингредиентов: в погоне за витаминами можно испортить вкус продукта – вам потом просто не захочется его пить.

Предлагаю вашему вниманию подборку рецептов приготовления вкусного и полезного смузи с сельдереем. Рецептуры, предложенные в данной статье, предназначены для блендеров емкостью не более 1,5 литра.

Смузи для похудения – рецепты диеты

Смузи – это микс из ягод, фруктов или овощей с добавлением льда, кефира, йогурта, молока, меда, шоколада и т.д. Смузи – не напиток, как считают многие. Несмотря на то, что он имеет жидкую консистенцию, это полноценное блюдо, которое вполне может заменить завтрак, обед или ужин.

Преимущества смузи для похудения

Чем хороша смузи диета?

1. Смузи содержит пищевые волокна (клетчатку), поэтому на достаточно длительное время обеспечивает ощущение сытости.

https://www.youtube.com/watch?v=502W_e2wcjg

Диетические варианты смузи (без добавок в виде сахара, шоколада, орехов и т.д.) низкокалорийны. Например, в ста граммах смузи из огурцов и кефира содержится всего 35-40 ккал. Для определения калорийности рекомендуется взвешивать все составляющие смузи и учитывать энергетическую ценность каждого компонента. Овощные смузи, как правило, менее калорийны, чем фруктовые.

2. Смузи — это блюдо, которое даст организму необходимые витамины и минералы, и при этом не создаст в желудке тяжести.

Густой коктейль нормализует метаболизм, улучшает работу кишечника, укрепляет иммунитет.

4. Смузи диета переносится гораздо легче традиционных монодиет. Ведь на однообразие жаловаться не приходится – вариантов приготовления смузи масса. Выберете свои любимые фрукты и овощи и комбинируйте их как душе угодно.

5. Смузи – это естественный антидепрессант. Так утверждают психологи и диетологи.

Советы по приготовлению и употреблению смузи

1. Удобнее всего смузи готовить в блендере. Но если такового в хозяйстве не нашлось, можно воспользоваться мясорубкой и миксером.

2. Чтобы как следует насытиться и получить от смузи максимум удовольствия, его лучше не пить, а есть маленькой ложечкой.

3. Если ваша цель – похудение, то за основу лучше взять однопроцентный кефир, обезжиренный йогурт или минеральную воду.

5. Совсем не обязательно все смешивать в блендере до однородной массы – для разнообразия можно использовать в смузи и дольки фруктов или овощей.

Противопоказания для смузи диеты

Смузи диета противопоказана беременным и людям, страдающим анорексией и булимией. Также этой диетой не стоит увлекаться при наличии заболеваний печени и почек. Все остальные могут смело и с удовольствием худеть на этой диете, но не более семи дней. Повторить диету можно через месяц.

Принципы смузи диеты

Перед диетой рекомендуется небольшой подготовительный период. За 2 дня до начала диеты нужно сократить количество пищи и ее калорийность. Предпочтительнее есть каши и овощи-фрукты-зелень. Не запрещается отварное нежирное мясо, рыба. Пить нужно не менее двух литров чистой воды.

Во время диеты полностью исключите жирное мясо, мучное, сахар и другие сладости, крупы, сыр, соль, алкогольные и кофеиносодержащие напитки.

Вот неполный список фруктов и овощей, из которых можно готовить смузи для похудения: грейпфрут, клюква, смородина, апельсины, яблоки, бананы, киви, мандарины, груши, клубника, малина, морковь, сельдерей, огурцы, свекла, помидоры, брокколи, шпинат.

Таким образом, без мучительного чувства голода, употребляя вкусный витаминный коктейль, за неделю можно избавиться от 3-4 кг.

Смузи из свеклы, сельдерея и моркови

Состав:

— 1 морковь

— 1 стебель сельдерея

— 1 свекла

Овощи вымыть, очистить и измельчить в блендере. Можно добавить половину чайной ложечки оливкового масла и приправы по вкусу.

Смузи с помидорами и перцем чили

Состав:

— 4 помидора

— щепотка молотого перца чили

— 2 стебля сельдерея

— зубок чеснока

— пучок укропа

Ошпарьте помидоры кипятком и снимите с них кожицу. Порежьте овощи, добавьте зубчик чеснока, перемешайте в блендере. Добавьте чили, немного оливкового масла и посыпьте укропом.

Состав:

— 2 яблока

— 2 стебля сельдерея

— 200 мл кефира

— 1 ст. ложка овсяных отрубей

Смузи из экзотических фруктов

Состав:

— 1 киви

— 2 мандарина

— 1 банан

— 1 грейпфрут

— чайная ложка меда

— 1 ст. ложка овсяных отрубей

— несколько листочков мелиссы.

Фрукты очистить, порезать, добавить отруби, мед и перемешать все в блендере. Украсить смузи меллисой.

Морковный смузи

Состав:

— 3 моркови

— 1 апельсин

— половина стакана малины (свежей или замороженной)

— чайная ложка меда

— чайная ложка льняного масла.

Все ингредиенты измельчить в блендере, добавить льняное масло.

Бананово-молочный смузи

Состав:

— 1 банан

— 3/4 ст. молока

— 1 ст. ложка обезжиренного йогурта

— несколько листьев мяты для украшения.

Все составляющие смешать в блендере, украсить смузи листиками мяты.

Смузи с сельдереем и бананом: рецепт для похудения

Опубликовано: 04.07.2013
Разместил: Dryad

Время приготовления: 5

На самом деле не существует продуктов, которые сжигают жир или заставляют организм худеть. Это сказака, в которую хочется верить. Жир может сжигать только сам организм в условиях недостаточного поступления питательных веществ. Поэтому всё, что мы можем сделать для сжигания жира — это снизить потребляемые калории и жиры, не создавая при этом ощущение голода (что заставит организм накапливать жир «на черный день). Хочу предложить рецепт такого блюда — сытного, полезного и малокалорийного.
Этот полезный смузи получается очень сытным за счет того, что в его составе есть банан. Таким смузи можно заменить обед, насытив организм витаминами и клетчаткой.
Я готовлю такой смузи ежедневно на завтрак и забываю о чувстве голода до позднего обеда.
Для приготовления смузи для похудения с сельдереем понадобятся:
— 2 стебля сельдерея,
— 2 моркови,
— 1 банан,
— 1 ч.л. меда,
— 1 ст.л. кефира или йогурта,
— пучок петрушки,
— 0,5 ч.л. корицы,
— полстакана воды.

Как приготовить в домашних условиях



Этих ингредиентов хватит на 2 большие порции смузи. Сельдерей можно брать как с листьями, так и без. Банан лучше взять перезрелый, он мягче и вкуснее.
Выкладываем овощи и банан в блендер, наливаем немного воды, чтобы дело пошло быстрее и легче.


Обязательно нужно добавить кисломолочный продукт: кефир или натуральный йогурт с бифидобактериями. Кстати, совсем необязательно вливать йогурт стаканами, достаточно одной ложки — организм все равно получит полезные бактерии.
Добавляем в блендер ложечку меда и немного йогурта.


Рвем немного зелени петрушки. Она очень полезна, к тому же где, как не в смузи, можно незаметно для себя съесть целый пучок зелени?
Приправляем корицей. Ее необходимо употрблять регулярно по полчайной ложки в день чтобы получить максимум пользы.


Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородности.
Чтобы получить из этого смузи больше пользы, подавать его нужно сразу же.
Вкус у него приятный, сладкий и свежий одновременно. То, что нужно для начала хорошего дня.
Кстати, так же быстро с помощью блендера можно приготовить еще один диетический напиток — молочный коктейль с бананом и нектарином.
Худейте со вкусом!

Смузи из сельдерея для похудения

Давно замечено, что для того чтобы иметь стройную фигуру, не обязательно все время мучать себя соблюдением изнурительных диет. Для этого достаточно знать принципы правильного питания и использовать подходящие для похудения продукты. Смузи из сельдерея для похудения являются как раз такими продуктами, употребление в пищу которых позволяет достичь стройности фигуры и сохранить ее на долгие годы.

Что такое смузи?

Смузи представляет собой моно-коктейль, который представляет собой смесь плодов фруктов и овощей, обогащенных кислородом. Широкое распространение в диетологии смузи получили с тех пор, как на полках бытовых магазинов появились современные домашние блендеры, с помощью которых напиток взбивается и обогащается кислородом, который попадает в наш организм и активно участвует в сжигании жиров.

Польза смузи из сельдерея для похудения

Сельдерей заслужил неизменное почетное место в здоровом питании благодаря содержанию в нем солей различных полезных макро и микроэлементов, а также за счет богатой гаммы содержания витаминов группы B и витамина C. В сельдереи содержатся эфирные масла, кумарин, фталиды и потассиум. Благодаря столь широкой гамме полезных элементов, сельдерей обладает рядом следующих лечебных свойств:

  • Использование сельдерея помогает очистить организм, а также способствует омоложению организма
  • Регулярное употребление этого растения помогает нормализовать кислотно-щелочной и водный балансы
  • Сельдерей способен повысить жизненный тонус, успокоить нервную систему, снять усталость и сделать ночной сон здоровый
  • Улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта, благодаря чему нормализует стул и выводит излишки жидкости из организма

В пищу используются листья, корни, стебли и даже семена сельдерея, из которых получают ароматную приправу для овощных и мясных блюд. При этом смузи из сельдерея для похудения отзывы диетологов указывают на то, что в диетическом питании стоит использовать исключительно стебли сельдерея, поскольку они содержат максимум полезных элементов.

Смузи из сельдерея для похудения рецепты

Смузи из сельдерея для похудения рекомендуется кушать ложечкой вместо того, чтобы выпивать такие коктейли, поскольку это позволит дать организму заряд энергии как от пищи, а не напитка. Важно знать, что сельдерей имеет нулевую калорийность (в 100 грамм стеблей этого растения содержится не более 16 ккал), поскольку на его усвоение затрачивается больше энергии, чем сельдерей способен дать организму. Смузи из сельдерея для похудения рецепты могут быть различными в зависимости от того, какие еще ингредиенты будут участвовать в приготовлении, поэтому предлагает познакомиться с самыми распространенными из них:

Смузи из сельдерея, яблока и моркови для похудения является настоящим супом, который подойдет и на завтрак, и на обед, и даже на ужин. Для его приготовления используют 3 стебля сельдерея, одно яблоко и одну морковь. При этом кожуру с яблока снимать не стоит, так как она содержит много полезных элементов. Приготовление заключается лишь в том, чтобы поместить ингредиенты в блендер и измельчить до однородной массы.

Смузи салатный для похудения требует для своего приготовления 2 стебля сельдерея и столько же помидоров и огурцов среднего размера, а также пучок укропа. Получившийся смузи употребляют на обед, в качестве салата.

В целом стоит заметить, что смузи из сельдерея для похудения может использовать для приготовления любые имеющиеся в доме фрукты и овощи, важно лишь смешивать их так, как это будет по вкусу именно вам. При этом стоит понимать, что каждая порция смузи имеет энергетическую ценность, порядка 200 ккал, поэтому к каждой порции смузи необходимо относиться как к полноценному приему пищи, и тогда похудение не заставит себя ждать.

Сельдерей: рецепты для похудения | Огородники

Сельдерей ― натуральный природный жиросжигатель 

Сельдерей ― пряный овощ с характерным, специфическим ароматом. Некоторые недолюбливают его за этот непривычный вкус, но у него есть и ценители, и почитатели. К числу последних присоединяются многие, как только узнают о ценности и пользе этого простого огородного овоща.

Своеобразный вкус ему придают эфирные масла, благодаря которым сельдерей оказывает мощное оздоровительное воздействие на весь организм.

Он налаживает обмен веществ, ускоряет метаболизм, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Интересно, что этот овощ обладает отрицательной калорийностью, а значит, на его переваривание тратится больше калорий, чем содержится в нем самом.

Поэтому официальная и народная медицина рекомендует применять сельдерей для похудения и общего оздоровления.

Это овощное растение является одним из самых лучших природных жиросжигателей, препятствует отложению жиров. И многим людям, которые не знали, как похудеть, сельдерей оказал неоценимую помощь. Он относится к мягким мочегонным средствам, выводит из организма токсины и мочевую кислоту, очищает сосуды, улучшает эластичность их стенок.

Кроме того, в нем содержатся вещества, обладающие успокаивающим действием, его полезно употреблять в периоды нервного перенапряжения и эмоционального истощения. Он стимулирует мозговую деятельность и укрепляет тонус организма.

Важно и то, что в растении обнаружено 8 видов противоопухолевых веществ.

Если вы хотите ощутить на себе его чудодейственный эффект, но не знаете, что приготовить из сельдерея, вам поможет данная подборка. Блюда из сельдерея поражают своим разнообразием. В ход идут все части этого растения. Зеленью можно приправлять буквально все блюда ― она придаст им своеобразный пряный аромат. Корень сельдерея можно добавлять во все блюда, в которые вы добавляете морковь (примерно пополам с морковью). В процессе термической обработки специфический запах сельдерея практически полностью исчезает, блюдо будет лишь чуть-чуть ароматнее, чем обычно. Если вы добавите корень сельдерея, салат и суп заиграют новыми красками.

Итак, записывайте самые популярные рецепты из сельдерея. С их помощью вы не только добьетесь положительной динамики в снижении веса, но и оздоровите весь организм в целом, наладите работу многих органов и систем.

Однако следует помнить, что у сельдерея есть и противопоказания. Его нельзя употреблять при язвенной болезни, повышенной кислотности желудка, в период беременности и кормления грудью. 

Боннский суп из сельдерея 

Это, пожалуй, самое популярное средство для похудения из сельдерея. Его можно готовить во время разгрузочных дней, да и вообще употреблять время от времени ― он легкий, диетический и, как говорят, действительно очень эффективный. 

  • 200 г корня или черешков сельдерея
  • 150 г белокочанной капусты
  • 2 помидора (или 150 мл томатного сока)
  • 2 болгарских перца
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1―1,5 л воды
  • зелень, соль, специи
  • сметана по вкусу 

Готовить такой суп проще простого. В кастрюлю с кипящей водой кладем нарезанную морковь и лук, варим 7 минут.

Затем добавляем нашинкованную капусту, болгарский перец и сельдерей. После того как суп закипит, готовим 5 минут.

Теперь подошла очередь помидоров. Крупно нарезаем их и добавляем в суп, варим еще 5 минут. Зимой вместо помидоров можно использовать томатный сок (но только не томатную пасту и не кетчуп). Если вы любите пряные супы, на этом этапе можете добавить лавровый лист, душистый перец горошком, гвоздику, да и вообще любые специи по вкусу.

В конце приготовления всыпаем рубленую зелень, солим, доводим до кипения и снимаем с огня. «Волшебный» суп для похудения готов!

Если в порцию супа вы добавите немного сметаны, это будет очень вкусно, но, правда, уже не совсем в соответствии с диетой.

 

Пюре из сельдерея 

Это блюдо ― отличная альтернатива обычному картофельному пюре. Правда, его нельзя назвать абсолютно диетическим, потому что в него для вкуса добавляется сливочное масло, но тем не менее пользы в нем явно больше, чем в картофельном пюре. 

  • 1 крупный корень сельдерея
  • 1―2 отварные картофелины (по желанию)
  • 100―150 мл молока или нежирных сливок
  • 30 г сливочного масла
  • зелень, соль 

Пюре можно приготовить двумя способами.

1 способ. Корень сельдерея очищаем, крупно нарезаем, кладем в кастрюлю с кипящей водой и варим до готовности, около 25 минут. Готовность можно определить, проколов кусочки вилкой ― сельдерей должен быть таким же мягким, как отварной картофель. Сливаем воду. Отварной сельдерей разминаем толкушкой (по желанию на этом этапе к нему можно добавить отварной картофель и разминать толкушкой всё вместе ― пюре получится чуть гуще и насыщеннее). Добавляем горячее молоко (или сливки), сливочное масло, солим и слегка взбиваем всё миксером на низкой скорости.

2 способ. Корень сельдерея и картофель варим в мундире до готовности (30 минут). Опять же, готовность можно проверить вилкой. Достаем овощи из воды, даем им немного остыть, очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кусочками. Нарезанные овощи кладем в кастрюлю, заливаем молоком или сливками, солим, доводим до кипения и готовим под крышкой при слабом кипении около 10―15 минут. Затем снимаем с огня и пюрируем толкушкой. Добавляем сливочное масло, немного взбиваем миксером на малых оборотах (просто чтобы пюре получилось более однородным). При подаче посыпаем зеленью.

Лайфхак: Кроме пюре, по аналогии с картофелем, можно приготовить и жареный сельдерей. Конечно, жарить его нужно на жире, поэтому блюдо будет совсем не диетическим. Но тем, кто хотел бы разнообразить свое меню, оно очень пригодится и понравится. Жарят сельдерей в точности как картофель ― нарезают брусочками, добавляют нарезанный лук и обжаривают до румяной корочки. В конце приправляют солью, перцем и любой зеленью.

 

Салат Вальдорф 

Как известно, в свежих овощах все витамины и ценные элементы находятся в первозданном виде. Поэтому салаты (а также смузи) ― лучший способ получить от сельдерея всю его пользу.

Вальдорфский салат ― это кулинарная классика. В XIX в. его придумал шеф-повар ресторана, располагающегося в фешенебельном нью-йоркском отеле «Уолдорф-Астория». С тех пор этот салат является фирменным блюдом отеля. 

  • 250 г черешкового сельдерея (или корня сельдерея)
  • 1 зеленое яблоко
  • 50 г грецких орехов
  • 50 г винограда или 1 ст. л. изюма (по желанию)
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • майонез для заправки 

Яблоко очищаем от кожуры и сердцевины, мелко шинкуем и сразу же поливаем лимонным соком, чтобы не потемнело.

Корень сельдерея также мелко шинкуем соломкой, соединяем с яблоком. Добавляем крупно нарубленные грецкие орехи и виноград (по желанию).

Салат заправляем майонезом, аккуратно перемешиваем и сразу же подаем на стол.

Лайфхак: Вместо орехов и изюма попробуйте добавить в салат отварных креветок (ну, в крайнем случае, нашинкованное соломкой крабовое мясо). Это уже, конечно, будет не классика, но о-очень вкусно!

 

Салат из летних овощей с сельдереем 

  • 100 г черешкового сельдерея
  • 1 помидор
  • 1 огурец
  • 1 сладкий перец
  • 30 г пшеничных сухариков
  • 1 ч. л. сметаны
  • 1 ч. л. растительного масла
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • соль 

Черешковый сельдерей и сладкий перец шинкуем мелкой соломкой. Помидор и огурец нарезаем небольшими кусочками.

Овощи выкладываем в салатник, солим, добавляем лимонный сок, растительное масло и сметану. Аккуратно перемешиваем и посыпаем сухариками.

 

Салат из капусты с сельдереем 

  • 100 г черешкового сельдерея (или корня сельдерея)
  • 150 г белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • зелень
  • 2 ст. л. сметаны или майонеза
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • щепотка сахара
  • соль по вкусу 

Капусту тонко шинкуем, посыпаем солью, сахаром, добавляем лимонный сок и слегка перетираем руками до мягкости.

Очищенную морковь и сельдерей натираем на крупной терке, соединяем с капустой.

Добавляем рубленую зелень, заправляем сметаной или майонезом и хорошо перемешиваем.

Лайфхак: Если вы готовите салат из корневого сельдерея, положите в него еще немного свежего огурца, нарезанного тонкими ломтиками, ― это добавит ему свежести.

Смузи ― коктейль витаминов в свежем виде 

Смузи ― это и напиток, и легкий перекус, и без преувеличения вкусное лечебное средство, поставщик натуральных витаминов, микроэлементов и клетчатки. Овощные коктейли с сельдереем ― это настоящая витаминная бомба и лучшее натуральное средство для похудения и омоложения.

Приводим наиболее популярные рецепты смузи с сельдереем: 

  • сельдерей + кефир
  • сельдерей + яблоко + киви
  • сельдерей + огурец + киви + петрушка
  • сельдерей + помидор + соль, перец
  • сельдерей + морковь + апельсин + мед 

Пить овощные коктейли рекомендуется сразу после приготовления, поскольку со временем ценные вещества в них разрушаются. А рецепт их очень прост ― нужно всего лишь измельчить блендером все очищенные и подготовленные ингредиенты, а затем готовый смузи приправить вкусовыми добавками. И пейте на здоровье!

смузи из арбуза, груши и дыни, HELLO! Russia

В числе великих американских изобретений — вкуснейшие вредные бургеры и полезные детокс-диеты, устраняющие последствия их употребления. Среди множества программ наиболее эффективной считается двухнедельная жидкая диета. HELLO! предлагает попробовать упрощенный вариант — трехдневный.

1 день: Смузи из арбуза, огурца и сельдерея

Сельдерей оказывает очищающее действие на печень, арбуз и огурец богаты калием, который выводит лишнюю жидкость из организма. Эти продукты лучше измельчить в блендере до жидкой консистенции, потому что жидкость легче и быстрее усваивается, и организм очищается эффективнее. К концу дня может появиться усталость, но это верный признак того, что метаболизм усилился, а организм начал избавляться от токсинов.

Смузи из арбуза

2 день: Смузи из груши и кресс-салата

В груше содержатся полезные водорастворимые волокна, нормализующие работу кишечника. А кресс-салат, помимо таких же волокон, богат витамином C, который является хорошим антиоксидантом. Если нет блендера, коктейль можно приготовить с помощью миксера, главное, чтобы он получился жидким, а не пюреобразным. В этот день, помимо коктейля, можно съесть в полдень две вареные картофелины.

Смузи из груши и салата

3 день: Гаспачо из дыни

Для приготовления этого блюда смешайте в блендере дыню, лимон и две чайных ложки оливкового масла. В этот день можно съесть в полдень один белковый продукт, например, кусок вареной индейки или хека.

Согласно правилам детокс-диеты, на четвертый день организм очищается и можно вновь вернуться к привычному рациону или перейти к другой диете.

Гаспачо из дыниПрежде чем начать программу очищения, стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы понять, подходит ли этот метод для вашего организма. В детокс-коктейлях содержится очень мало питательных веществ, например, протеина, недостаток которого может навредить здоровью. Кстати, один из наиболее безопасных вариантов подобной диеты — детокс-день раз в неделю.

8 рецептов смузи для быстрого похудения

Обожаю хороший детокс-смузи . Я уже много лет наслаждаюсь этими вкусными, полезными рецептами смузи для похудения и до сих пор ем их не менее 3-4 раз в неделю.

Если я чувствую вздутие живота и нуждаюсь в естественном очищении от токсинов, я заменю 1-2 приема пищи в день детокс-коктейлями, и в большинстве случаев я действительно могу быстро похудеть.

Также называется смузи для похудания или зеленых смузи , детокс-смузи легко приготовить, и их вкус восхитителен, особенно если вы найдете ингредиенты, которые вам особенно нравятся.

Если вам нужно быстро сбросить 5-10 фунтов, я рекомендую вам попробовать 3-дневный очищающий коктейль и посмотреть, насколько эффективными могут быть детокс-коктейли для похудения.

Специальный совет: Детокс-смузи — это мощное средство для похудания, которое вы можете (и должны) использовать каждый день. Начни смузи-диету уже сегодня!

Чтобы приготовить лучшие детокс-смузи как можно удобнее, ознакомьтесь с нашими Рекомендованными блендерами для смузи или просмотрите наш список из 10 самых продаваемых блендеров для смузи.

С хорошим блендером для смузи вы сможете каждый день составлять рецепты смузи для похудения и обнаружите, что ваши цели по снижению веса и детоксикации легче достижимы. Стоит вложить 100 долларов в ваше здоровье!

Детокс рецепты смузи для очищения от похудания

Вы, вероятно, нашли эту статью о смузи для похудения, потому что ищете смузи для похудения. Могу вам сказать, что вы пришли в нужное место!

Здесь вы найдете не только 10 смузи для похудения, но и информацию, которая поможет вам начать смузи-диету или зеленый смузи для детоксикации, преимущества детокс-смузи, инструкции по приготовлению смузи-смузи и даже план питания для смузи !

В конце статьи я поделюсь другими рецептами смузи для похудения… так что продолжайте прокручивать, чтобы найти еще рецепты смузи.

В этой статье о детокс-смузи вы найдете:
  • Что такое детокс-смузи
  • Преимущества детокс-смузи
  • Преимущества очищающего средства для похудания
  • Как приготовить детокс-смузи
  • 10 лучших детокс-смузи
  • Smoothie Diet Руководство
  • Smoothie Diet Planner
  • Подробнее Рецепты смузи для похудения и детокс-сока

Продолжайте прокручивать список, чтобы найти 10 лучших смузи для похудения и инструкции о том, как сделать очищающий зеленый смузи.

Что такое смузи для детоксикации?

Детокс-смузи — это простой и вкусный способ вывести из организма токсины и быстро похудеть. Обычно они содержат свежие овощи и фрукты и могут быть приготовлены с помощью обычного кухонного блендера или машины Vitamix.

Типичный рецепт смузи для похудения богат витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными питательными веществами, придающими вашему организму очищающий эффект. Они также содержат большое количество воды, которая помогает увлажнять ваше тело и ускорять обмен веществ.(1)

Идея здесь в том, чтобы наполнить ваш организм чистым питанием, чтобы есть, как мы, как охотники и собиратели… ну, по крайней мере, с помощью блендера. Итак, орехи, овощи и фрукты — все это ключ к успеху.

Такой способ питания приведет к сбросу не только вашей системы, но и ваших вкусовых рецепторов! После 3 дней диеты смузи вы начнете испытывать тягу к более здоровой пище. А если вы съедите обработанную или жареную пищу, вы почувствуете это, почувствуете вялость и вздутие живота. Слушайте свое тело, оно скажет вам, что оно хочет съесть, по тому, как оно себя чувствует через 30-60 минут после еды.

Если вы презираете вкус чего-нибудь «зеленого», попробуйте начать с молодого шпината во всех ваших коктейлях для похудания, он практически не имеет вкуса и естественным образом ускорит ваш метаболизм. Вы даже не будете знать, что это в вашем смузи, все, что вы почувствуете, — это фрукты. По мере того, как вы привыкаете к шпинату, попробуйте заменить половину его капустой или мангольдом, добавляя больше новой зелени и меньше шпината, пока ваши вкусовые рецепторы не начнут наслаждаться новым блюдом.

Детокс-смузи для похудения — это, по сути, бомба питания, которая помогает вам быстро чувствовать себя и выглядеть лучше!

Ниже вы найдете 10 рецептов смузи для похудения, а также 3 различных плана детоксикации смузи… продолжайте прокручивать!

Преимущества смузи Детокс

Детокс-смузи имеет много преимуществ, ниже мы рассмотрим некоторые из них.Имейте в виду, что перед тем, как начать тщательное очищение от лишнего веса, вы должны спросить своего врача. Однако, если вы заменяете только один прием пищи в день рецептом смузи для похудения, у вас есть зеленый свет, чтобы начать прямо сейчас (за исключением каких-либо проблем со здоровьем).

5 наших любимых преимуществ Smoothie Detox:
  • Быстрая потеря веса
  • Улучшенный сон
  • Больше энергии
  • Увеличенная продолжительность жизни
  • Более чистая кожа

Как видите, переход на смузи-диету может изменить вашу жизнь к лучшему!

Смузи для похудания поможет вам выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, жить дольше… что не нравится ?!

Если вы чувствуете, что очищающий смузи подходит именно вам, просмотрите все 3 наших руководства по очищению смузи ниже.Однако, если вы просто хотите добавить в свой рацион немного больше фруктов и овощей, попробуйте один из приведенных ниже рецептов полезных смузи.

Если вы хотите быстро почувствовать себя и отлично выглядеть, попробуйте смузи-диету!

Ниже приведены 3 руководства по смузи-диетам и 10 рецептов смузи-диеты, которые помогут вам начать работу.

Преимущества очищающего средства для похудания

Очищение для похудения может немного отличаться от очищающего смузи, и мы рассмотрим различия здесь.

Часто очищение для похудения включает в себя не только смузи… но, как вы уже догадались, вы обычно будете употреблять смузи для похудения во время очищения для похудения.

Очищение для похудания, однако, также включает салаты, рецепты очищающей воды и даже небольшие упражнения. Но поскольку он сильно зависит от смузи для похудения, мы включили его сюда.

Наши 5 основных преимуществ очищения для похудения:
  • Повышенный метаболизм
  • Здоровое пищеварение
  • Быстрая потеря веса
  • Уменьшает воспаление
  • Сброс пристрастия к еде

Очищение для похудения сосредоточится на всей диете, тогда как смузи-диета часто сводится только к одному или двум приемам пищи в день. день.

Ниже вы найдете следующие планы очищения от потери веса:
  • Быстрое 3-дневное очищение для похудания
  • 7-дневное очищающее средство для похудания, также называемое неделей детоксикации
  • Зеленый смузи 10-дневное очищение

Более подробную информацию можно найти в нашей статье о преимуществах детокс-диеты здесь.

Неважно, выберете ли вы 3, 7 или 10-дневное очищение для похудания… вы сбросите тягу к еде и улучшите метаболизм!

Попробуйте один из наших планов очищения для похудания и ознакомьтесь с нашими 10 лучшими рецептами детокс-смузи ниже.

Как приготовить детокс-смузи

Рецепты смузи Детокс очень легко приготовить:

Шаг 1 — добавьте все ингредиенты в блендер
Шаг 2 — перемешайте до однородной массы
Шаг 3 — наслаждайтесь

Если вы хотите сделать смузи для похудения холодным, у вас есть два варианта:

1. Заморозьте фрукты или купите замороженные фрукты.
2. Добавьте 1/2 стакана льда.

Я рекомендую вам использовать свежие ингредиенты, но вы также можете использовать замороженные фрукты и овощи, если свежие недоступны.Просто убедитесь, что вы используете органические продукты как в замороженных, так и в свежих продуктах. Если вы очищаете свое тело, вам не стоит добавлять пестициды, пока вы это делаете!

Приготовить детокс-коктейли, чтобы сбросить вес с живота, очень просто. Все дело в том, чтобы смешать все ингредиенты, приготовленные по рецепту здорового смузи, и подать на стол.

Чтобы увидеть 10 рецептов зеленого детокс-смузи, продолжайте прокручивать!

Рецепты смузи для похудания и детоксикации

Базовый рецепт детокс-смузи содержит некоторые виды листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат или мангольд, а также некоторые фрукты, такие как бананы, ягоды, яблоки или ананас.В смузи часто добавляют воду, лед, несладкое миндальное молоко или кокосовую воду, чтобы разбавить его и облегчить смешивание.

К другим распространенным ингредиентам смузи для детоксикации и похудания относятся: йогурт, сельдерей, лимоны, лаймы, имбирь, манго, клюква, кинза, фенхель, арбуз, миндаль (или миндальное масло), зелень одуванчика, зеленый чай, кресс-салат, руккола, ростки пшеницы, авокадо, спирулина и свекла.

Вот еще рецепты детокс-смузи, которые стоит попробовать. Я рекомендую вам попробовать разные ингредиенты и найти те, которые вам особенно нравятся, потому что цель состоит в том, чтобы пить эти детокс-коктейли как можно чаще на диете смузи.

Вот рецепты смузи для похудения, которые вы можете найти ниже:
  1. Green Protein Detox Smoothie
  2. Glowing Green Detox Smoothie
  3. Детокс-смузи с яблоками и ягодами
  4. Ананасовый банановый детокс-смузи
  5. Детокс-смузи с персиками и сливками с овсяными хлопьями
  6. Зеленый детокс-смузи из капусты и яблока
  7. Капустный ананасовый кокосовый детокс-смузи
  8. Капуста-клубника-банан Детокс-смузи
  9. Детокс-смузи с авокадо Рецепт детокс-смузи с авокадо
  10. 9026 Рецепт детокс-смузи с авокадо

    Вы не можете говорить о детокс-коктейлях, не обсудив также зеленых коктейлей .Причина, по которой рецепты зеленого детокс-смузи так популярны, заключается в том, что в большинстве рецептов детокс-смузи используются какие-то зеленые листовые овощи (например, шпинат, мангольд или капуста), что придает им характерный зеленый цвет.

    Но не позволяйте яркому зеленому цвету вводить вас в заблуждение, эти рецепты детоксикации зеленых смузи прекрасны на вкус, и вы обычно не можете попробовать листовые овощи. А когда дело доходит до быстрой потери веса, очищающий зеленый смузи не может быть лучше.

    Попробуйте один из моих рецептов для похудения с зеленым смузи ниже, и вы поймете, почему они так популярны.

    Эти полезные смузи для похудения с большим содержанием нежирной зелени — молодым шпинатом. Обещаю, вы не сможете попробовать шпинат в этом вкусном рецепте детокс-смузи!

    Для смузи из капусты, авокадо и многого другого… продолжайте прокручивать! Ниже вы найдете еще много рецептов смузи!

    Зеленый белковый детокс смузи

    Это один из моих любимых белковых коктейлей для похудения! Этот рецепт полезного смузи для похудения наполнен веганским белком благодаря миндальному молоку и миндальному маслу!

    Не стесняйтесь добавлять в свой любимый веганский протеиновый порошок или, если вы не веган, немного порошка коллагена для увеличения протеина. Они помогут вам превратить этот рецепт детокс-смузи в один из ваших любимых рецептов протеинового коктейля для похудения!

    Зеленый протеиновый смузи для детоксикации

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи содержит больше белка благодаря миндальному молоку и миндальному маслу!

    Время приготовления 3 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 3 минуты

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 237 ккал

    • ½ стакана несладкого миндального молока
    • 1 столовая ложка миндального масла
    • 1 банан
    • 2 стакана молодого шпината
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 237; Жиры: 11,4 г; Насыщенные жиры: 1 г; Клетчатка: 6,5 г; Белки: 6,9 г; Углеводы: 33,1

    калорий: 237 ккал

    Это один из лучших рецептов смузи для похудения! Он наполнен ингредиентами, способствующими метаболизму, и благодаря белку будет держать вас сытым дольше!

    Чтобы получить больше белковых смузи для похудения, а также руководство по началу детоксикации зеленого смузи, продолжайте прокручивать…

    Светящийся зеленый смузи Детокс

    Этот полезный рецепт смузи для похудения поможет вам похудеть и выглядеть моложе!

    Попробуйте этот смузи для похудения, если вы хотите тропический смузи, между киви, бананом и ананасом этот тропический смузи быстро станет вашим любимым блюдом!

    Светящийся зеленый смузи Детокс

    Похудеть с помощью еды

    Этот детокс-смузи для избавления от жира на животе заставит вас сиять! Он не только быстро сжигает жир, но также очищает кожу и помогает выглядеть моложе!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 191 ккал

    • 1 киви
    • 1 банан
    • ¼ чашки ананаса
    • 2 стебля сельдерея
    • 2 чашки шпината
    • 1 чашка воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 191; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0,2 г; Клетчатка: 7,8 г; Белки: 4,3 г; Углеводы: 46,7

    калорий: 191 ккал

    Этот смузи для похудения очень вкусный и любимый среди читателей! Попробуйте этот тропический смузи, если хотите чего-нибудь фруктового и вкусного!

    Вы можете найти больше рецептов здоровых смузи для похудения ниже, а также руководство по очищению зеленого смузи.

    Яблочно-ягодный детокс смузи

    Этот рецепт полезного смузи для похудения отлично подходит, если вы хотите ускорить метаболизм!

    Попробуйте это в качестве смузи на завтрак для похудения, чтобы первым делом с утра начать сжигание жира!

    Хороший блендер так важен при приготовлении смузи для детоксикации или при соблюдении смузи-диеты. Ознакомьтесь с 15 лучшими блендерами для смузи здесь.

    Яблочно-ягодный детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Этот полезный для похудения смузи наполнен ингредиентами, способствующими метаболизму.Попробуйте с вашим любимым очищающим зеленым смузи.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 210 ккал

    • 1 стакан смешанных ягод, таких как малина, клубника и черника
    • 1 большое яблоко
    • 2 стакана шпината
    • 1 стакан воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    Калорий: 210; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 11,7 г; Белки: 3,3 г; Углеводы: 50

    калорий: 210 ккал

    Этот смузи для похудения — отличный рецепт завтрака. Этот полезный рецепт смузи содержит ингредиенты, улучшающие метаболизм, что делает его отличным началом дня!

    Попробуйте этот детокс-смузи, избавьтесь от веса живота с помощью зеленого очищающего смузи! Руководство по очищению зеленого смузи ниже…

    Ананас, банан, детокс смузи

    Я люблю рецепты детокс-смузи с клубникой! Этот рецепт смузи из ананаса и клубники — отличный способ добавить зелени и обмануть вкусовые рецепторы!

    Это один из лучших смузи для похудения, ведь вы не можете попробовать ничего, кроме вкусных фруктов! Попробуйте это с вашим любимым планом детоксикации зеленого смузи.

    Смузи с ананасом и бананом для детоксикации

    Похудеть с помощью еды

    Этот смузи из ананаса и клубники восхитителен и полезен… без сомнения, он станет одним из ваших любимых здоровых смузи для быстрого похудения!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 310 ккал

    • 1 стакан ананаса
    • 1 банан
    • 1 яблоко
    • 2 стакана шпината
    • 1 стакан воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    Калорий: 310; Жиры: 1,2 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 12,1 г; Белки: 4,5 г; Углеводы: 81,6

    калорий: 310 ккал

    Этот рецепт детокс-смузи на основе шпината очень понравился читателям!

    Чтобы получить более здоровые рецепты смузи для похудения, см. Ниже… есть еще много чего, а также 3 различных плана смузи-диеты!

    Зеленый смузи с персиками и овсянкой со сливками

    Рецепт смузи для похудения — сливочный и вкусный! А благодаря овсянке этот зеленый смузи для детоксикации сохранит сытость на несколько часов!

    Этот рецепт смузи для похудения также идеален после тренировки! Дополнительные рецепты полезных смузи для похудения см. Ниже…

    Зеленый смузи с персиками и овсянкой со сливками

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи простой и восхитительный, он является отличным дополнением к любому плану смузи на завтрак для похудения.

    Время приготовления 2 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 2 минуты

    Завтрак, смузи

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 331 ккал

    • 1 стакан замороженных ломтиков персика
    • 1 стакан греческого йогурта Мне нравится несладкий, но персиковый вкус здесь отличный
    • чашка овсянки
    • ¼ чайная ложка ванильного экстракта
    • 1 чашка миндального молока
    • 1 чашка молодого шпината

    Количество порций: 1
    Размер порции: 1 смузи
    Калорийность: 331; Жиры: 4; Клетчатка: 5; Белки: 29; Углеводы: 46

    калорий: 331 ккал

    Ключевое слово завтрак, смузи

    Этот рецепт смузи для похудения быстро станет одним из ваших любимых! Я люблю добавлять немного корицы, попробуйте, если вам нравится этот рецепт смузи для похудения после тренировки.

    Попробуйте это вместе с приведенными ниже рецептами смузи для похудения из капусты, вместе они представляют собой идеальный баланс питательных веществ во время смузи-диеты.

    Berry Delicious Detox Diet Smoothie

    Этот восхитительный рецепт детокс-смузи взят из 7-дневного плана детоксикации.

    Попробуйте этот и другие рецепты зеленого смузи ниже, а также 3-дневный, 7-дневный и даже 10-дневный очищающий зеленый смузи.

    Berry Delicious Detox Diet Smoothie

    ягодный диетический смузи Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт зеленого смузи, ускоряющего метаболизм, отлично подходит для тех, кто впервые пробует зеленые смузи.

    Время приготовления 2 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 2 минуты

    Курс Зеленые смузи

    Американская кухня

    Порции 1 порция

    Калорийность 94 ккал

    • ½ стакана клубники
    • ½ стакана черники
    • стакана малины
    • 2 стакана шпината
    • Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

    • Перелейте в стакан или банку.

    • Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

    калорий: 94 ккал

    Этот рецепт похудения с зеленым смузи создан для детоксикации зеленого смузи!

    Ознакомьтесь с приведенным ниже 7-дневным детоксом с зеленым смузи, чтобы попробовать его вместе с полным очищением для похудания.

    Рецепты смузи для детоксикации из капусты

    Капуста капуста — это то, что некоторые называют «суперпродуктом», что означает, что она содержит большое количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.Фактически, это считается одним из самых питательных растений на свете. (2)

    Капуста капусты не всегда лучший вкус, потому что для некоторых она может быть довольно крепкой, но если вы комбинируете ее с правильными ингредиентами, она может стать вкусным и полезным дополнением к любому рецепту зеленого смузи для детоксикации. Также убедитесь, что вы используете только листья и выбросите стебли, это уберет большую часть горького привкуса.

    Попробуйте некоторые из этих вкусных смузи для похудения, всего один раз в день, чтобы начать смузи-диету.

    Для получения более вкусных рецептов смузи из капусты обязательно ознакомьтесь с моим другим постом: «11 рецептов смузи из капусты для быстрого похудения».

    Зеленый Детокс-смузи с капустой и яблоком

    Этот рецепт детокс-смузи не совсем похож на предыдущие… капуста имеет более сильный вкус, чем шпинат (поэтому в рецепте необязательно есть мед). К счастью, миндальное молоко помогает в этом смузи для похудения.

    При диете смузи важно поменять зелень, чтобы вы получали больше питательных веществ … и рецепты смузи из капусты для похудения могут помочь вам в этом.

    Зеленый Детокс-смузи с капустой и яблоком

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи из суперпродуктов поможет вам выглядеть и чувствовать себя потрясающе! Соедините его с вашим любимым планом детоксикации с зеленым смузи или проверьте, как похудеть с помощью еды, чтобы получить бесплатные планы детоксикации!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 148 ккал

    • ⅔ стакана миндального молока без сахара
    • ¾ стакана льда
    • 1 ½ стакана нарезанной капусты
    • 1 стебель сельдерея нарезанный
    • ½ красного или зеленого яблока, нарезанного сердцевиной и нарезанного
    • 1 столовая ложка молотых семян льна
    • 1 чайная ложка меда по желанию
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 148; Жиры: 5,4 г; Насыщенные жиры: 0,3 г; Клетчатка: 4,5 г; Белки: 6 г; Углеводы: 17,5

    калорий: 148 ккал

    Полезные смузи для похудения могут иметь много разных вариантов, когда дело доходит до зелени.Если вы обнаружите, что капуста слишком крепкая для вас, замените ее молодым шпинатом или романом.

    Попробуйте этот и другие смузи для похудения ниже…

    Kale Pineapple Coconut Detox Smoothie

    Этот тропический смузи — отличное дополнение к любому очищающему зеленому смузи!

    Мне нравится использовать замороженный ананас в этом смузи для похудения. Охлаждает и придает приятную консистенцию!

    Если вы принимаете очищающий зеленый смузи, вам понадобится хороший блендер! Посмотрите эти 15 лучших блендеров для смузи!

    Кале, ананас, кокос, детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Вы можете сократить количество калорий и углеводов в этом смузи для похудения, заменив кокосовую воду на обычную водопроводную воду.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 199 ккал

    • 1 банан
    • 1 стакан ананаса
    • 1 стакан кокосовой воды
    • 2 стакана нарезанной капусты
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание: калорий: 199; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0,6 г; Клетчатка: 10 г; Белки: 7,9 г; Углеводы: 71,5

    калорий: 199 ккал

    Этот рецепт детокс-смузи помогает замаскировать сильный вкус капусты с помощью ананаса и суперсладкого банана!

    Если вы хотите сократить количество калорий и углеводов в этом зеленом коктейле для детоксикации, замените кокосовую воду водопроводной водой.

    Кале, клубника, банан, детокс смузи

    Этот рецепт смузи из капусты и клубники получается сливочным и восхитительным благодаря банану и йогурту!

    Этот рецепт зеленого смузи для похудения быстро станет вашим любимым клубнично-банановым смузи … но если вы ищете другие рецепты бананово-клубничного смузи, нажмите здесь.

    Кале, клубника, банан, детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Банан и йогурт делают этот зеленый коктейль для похудения более кремообразным, как коктейль для похудения!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 358 ккал

    • 1 банан
    • 1 стакан простого йогурта
    • 1 стакан клубники, свежей или замороженной
    • 1 стакан нарезанной капусты
    • 1 стакан льда
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 358; Жиры: 3,8 г; Насыщенные жиры: 2,6 г; Клетчатка: 7 г; Белки: 18,2 г; Углеводы: 62,3

    калорий: 358 ккал

    Этот рецепт бананово-клубничного смузи быстро станет вашим любимым смузи из капусты!

    Дополнительные смузи для похудения, в том числе наш раздел о смузи из авокадо для похудения, см. Ниже…

    Рецепт детокс-смузи с авокадо

    Когда дело доходит до здоровой пищи, авокадо входит в число лучших «суперпродуктов».Авокадо полон полезных питательных веществ, включая витамины B, C, K, фолиевую кислоту, калий и многое другое. (3)

    Для получения дополнительной информации о моих рецептах очищающих зеленых смузи и зеленых смузи ознакомьтесь с моей статьей «Рецепты зеленых смузи».

    Исследования показали, что авокадо может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, снять воспаление суставов, улучшить здоровье глаз, укрепить кости и даже помочь с потерей веса. (4, 5, 6)

    Смузи из авокадо обладает полезными свойствами авокадо, но при этом немного скрывает вкус авокадо.

    Смузи с авокадо Детокс

    Этот суперпродуктовый рецепт детокс-смузи с авокадо — сливочный и восхитительный!

    Я понимаю, что количество калорий выше, чем у другого лучшего смузи для похудения, но это заменитель еды… так что ничего страшного!

    Это один из лучших смузи для похудания! Употребление хороших жиров на самом деле помогает избавиться от жира!

    Смузи с авокадо Детокс

    Похудеть с помощью еды

    Вы можете сделать этот смузи более сладким, если вылейте 1/2 стакана воды и замените его органическим яблочным соком.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 335 ккал

    • 1 1/2 стакана воды
    • 2 стакана шпината или капусты, нарезанных и нарезанных
    • 1 неочищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное яблоко
    • 1/2 нарезанного авокадо
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 335; Жиры: 20,2 г; Насыщенные жиры: 4,2 г; Клетчатка: 13,5 г; Белки: 4,2 г; Углеводы: 41,6

    калорий: 335 ккал

    Не бойтесь смузи для похудения. количество калорий … эти детокс-коктейли заменяют еду!

    Дополнительную информацию о том, как начать детокс-коктейль, см. Ниже…

    Диета для смузи — практическое руководство

    У нас есть три различных плана детоксикации с использованием смузи-диеты на ваш выбор.

    Все эти планы детоксикации зеленых смузи включают смузи для похудения, указанные выше.

    В зависимости от того, сколько у вас времени, мы предлагаем следующие БЕСПЛАТНЫЕ планы диеты для смузи:

    Очищающие средства с зеленым смузи:
    • 3-дневный очищающий смузи
    • 7-дневный детокс-смузи-диета
    • Зеленый смузи 10-дневное очищение

    3-дневное очищающее средство для смузи

    Трехдневное очищение смузи проще, чем кажется.Просто наслаждайтесь 2 зелеными детокс-коктейлями в день и здоровой едой, выпивайте галлон воды (да, вы можете добавить воду в коктейли как часть своего галлона) и держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и белой муки.

    Чтобы облегчить себе трехдневную диету с смузи, замените два приема пищи, которые вы обычно едите меньше всего, смузи. Так что, если вы часто пропускаете завтрак, а затем плотно обедаете и перекусываете, вам следует съесть один смузи на завтрак, один смузи для детоксикации на ужин и здоровую пищу на обед.

    Ваша здоровая пища должна на 70 процентов состоять из овощей и нежирного белка. Так что куриный салат или стейк с печеным картофелем и некоторыми овощами на гриле — хорошие примеры … Просто откажитесь от белых углеводов (белый рис, белый хлеб, белая паста), а если вы жаждете углеводов, выберите коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельнозерновой хлеб. пшеничная или овощная паста.

    Ой, и П.С. пока вы находитесь на этом 3-дневном очищающем смузи, вы можете есть все сырые фрукты и овощи, которые вам нравятся, просто убедитесь, что они равномерно перемешаны.Так что, если у вас есть миска с ягодами на закуску, также есть кусочки огурца и т. Д.

    Попробуйте на этой неделе трехдневную смузи-диету! Это отличный способ ускорить похудание, улучшить здоровье и включить коктейли для похудения в свой рацион.

    7-дневная детокс-смузи-диета

    Эта 7-дневная детокс-смузи-диета настолько популярна, что стала самой продаваемой кулинарной книгой!

    Необязательно покупать книгу, чтобы получить 7-дневный план очищения с помощью зеленого смузи… хотя, если вы его купите, вы получите еще 3 плана.

    Здесь вы найдете БЕСПЛАТНОЕ очищение для похудения в рамках Недели Детокс. Это поможет вам быстро похудеть с помощью рецептов детокс-смузи

    Ознакомьтесь с этим бесплатным очищающим средством для похудения и книгой, которая стала бестселлером!

    Зеленый смузи 10-дневное очищающее средство

    Зеленый коктейль для 10-дневного очищения настолько прост, что это может сделать каждый!

    Все, что вам нужно сделать, это заменить один прием пищи в день одним из вышеперечисленных детокс-коктейлей! Просто правда ?!

    Если вы хотите сделать это за завтраком, ознакомьтесь с моими рецептами смузи на завтрак здесь:

    Все вышеперечисленные планы очищения зеленым смузи бесплатны, и с ними легко работать!

    Ниже вы найдете способ сделать это еще проще … с БЕСПЛАТНЫМ планировщиком диетических смузи!

    Планировщик диетического смузи

    Планировщик смузи-диетического питания, представленный ниже, совершенно бесплатный и очень простой в использовании!

    Просто нажмите на фото, и вы перейдете по ссылке, где вы можете заполнить все свои блюда, а затем распечатать.Легко, правда?

    Другие рецепты смузи и детокс-сока для похудения

    Ниже вы найдете больше рецептов смузи для похудения, а также несколько рецептов сока для детоксикации!

    Просто нажмите на фото, чтобы перейти по ссылке…

    Рецепты сока Детокс:

    Рецепты смузи на завтрак:

    Заключение

    Включение рецептов здоровых смузи для похудения в ваш обычный рацион может иметь огромную пользу для здоровья. Вы можете наслаждаться смузи для похудения, как естественное очищающее средство, чтобы поддерживать гидратацию, поддерживать регулярный кишечник и многие другие преимущества.Попробуйте поэкспериментировать с разными рецептами, пока не найдете те, которые вам действительно нравятся и вы будете часто пить.

    Прокомментируйте, пожалуйста, ниже и дайте мне знать, как эти детокс-смузи делают для вас, и о любых новых рецептах детокс-смузи, которыми вы хотели бы поделиться.

    Попробуйте смузи-диету, здесь у нас есть несколько вариантов, чтобы похудеть по еде:

    3-дневная детокс-диета — простой 3-дневный смузи-диета для быстрого похудения

    Detox Diet Week — 7-дневная смузи-диета, наполненная смузи для похудания

    Что читать дальше

    Худеем с помощью поваренных книг:

    Статьи по теме:

    Рецепт смузи для похудения с зеленым чаем

    Смузи для похудения с зеленым чаем , рецепт смузи для похудения, богат катехином, природным фенолом и антиоксидантом, который снижает жировые отложения.Кроме того, катехины помогают предотвратить рак, болезни сердца и нейродегенеративные состояния, такие как болезнь Альцгеймера. Попробуйте этот диетический смузи перед тренировкой, чтобы получить дополнительное увлажнение, увеличить сжигание калорий и обновить чувство бодрости… плюс, он просто великолепен!

    Что входит в смузи для похудения с зеленым чаем?

    Состав смузи для похудания с зеленым чаем: яблоко, брокколи, сельдерей, огурец, кресс-салат, листья мяты, зеленый чай и колотый лед.

    Рецепт смузи с зеленым чаем для похудания

    Время приготовления 4 минуты

    Время приготовления 1 минута

    Общее время 5 минут

    Инструкции

    1. Поместите ингредиенты в блендер, залейте до максимальной отметки по воде и взбивайте до получения однородной консистенции.

    Информация о питании:
    Урожайность:
    1
    Размер порции:
    1 г
    Количество на порцию: Калорийность: 75 Ненасыщенные жиры: 0 г Натрий: 61 мг Углеводы: 18 г Волокно: 4 г Сахар: 11 г Белки: 1 г

    Сравнить Блендеры

    Title

    Смарт-блендер Vitamix A3500 серии Ascent, профессиональный, 64 унции. Низкопрофильный контейнер, графитовый

    Кухонная система Ninja BN801 Professional Plus с Auto-iQ, 64 унции. макс. объем жидкости Total Crushing Pitcher, черный и нержавеющая сталь

    NutriBullet Pro Plus, One Size, серый

    Предварительный просмотр

    Title

    Интеллектуальный блендер Vitamix A3500 серии Ascent, профессиональный, 64 унции.Низкопрофильный контейнер, графит

    Предварительный просмотр

    Title

    Кухонная система Ninja BN801 Professional Plus с Auto-iQ и 64 унции. максимальная вместимость жидкости Total Crushing Pitcher, черный и нержавеющая сталь

    Предварительный просмотр

    Title

    NutriBullet Pro Plus, One Size, серый

    Другие рецепты смузи

    → Если вам понравился этот рецепт смузи для похудания с зеленым чаем , попробуйте еще из наших вкусных фаворитов на нашей странице рецептов протеиновых коктейлей.

    Эль Кенвуд является соучредителем компании Make Drinks в 2013 году и является ее главным редактором. Активный тренер CrossFit уровня 3 со степенью магистра наук о питании из Техасского университета в Остине, Эль возглавляет команду по курированию и разработке рецептов вкусных смузи и соков, буквально изнашивая несколько блендеров каждый год.

    Смузи с ананасом и сельдереем для похудания

    Комбинация сельдерея и ананаса может обеспечить освежающий, полезный напиток с определенным мочегонным эффектом, который идеально дополняет сбалансированную диету и поддерживает здоровый вес.

    Последнее обновление: 22 августа, 2020

    Смузи из сельдерея и ананаса может быть той освежающей вкусовой добавкой к вашим завтракам и закускам. Оба ингредиента прекрасно сочетаются друг с другом и, благодаря высокому содержанию воды, способствуют увлажнению и стимулируют мочеиспускание.

    В отношении последнего будет его потенциал в качестве средства для похудания. В двух словах: выпив его, вы сможете больше раз ходить в ванную и, таким образом, избавиться от задержанных жидкостей, которые могут вызвать вздутие живота и ощущение, что вы намного «тяжелее», чем есть на самом деле.

    Имейте в виду, что этого напитка , независимо от того, сколько его потребляют, недостаточно для похудания. Тем не менее, это может способствовать поддержанию сбалансированной диеты и хорошей гидратации, которые являются ключевыми факторами при похудении и поддержании адекватного веса в зависимости от индекса массы тела.

    На что следует обратить внимание

    Смузи из ананаса и сельдерея является мочегонным средством, потому что оба ингредиента состоят из большого количества воды.

    Детокс-напитки и диеты , как и «чудо-диеты», обещают многое, но в долгосрочной перспективе вредят здоровью.Следовательно, необходимо избегать их и вместо этого принимать во внимание следующее:

    • Тело каждого человека разное с особыми потребностями и метаболизмом . Таким образом, не все должны придерживаться одной и той же диеты. Лучше всего проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы выбрать лучший и самый здоровый вариант для вас, и следовать их указаниям.
    • Потеря веса никогда не должна означать голодание. Вопрос в том, чтобы научиться сохранять умеренность, выбирать лучшую еду, соблюдать график и, кроме того, избегать малоподвижного образа жизни.
    • Когда дело доходит до похудения, у вас должны быть реалистичные цели и следить за своим здоровьем. Не стоит за короткое время похудеть и потом заболеть.

    Откройте для себя: Все, что вам нужно знать о диетах для детоксикации печени

    Ананас и потеря веса

    Ананас — один из фруктов с самым высоким содержанием воды.

    Ананас — один из самых популярных фруктов среди людей, которые хотят похудеть, потому что он легко удовлетворяет эту известную «сладкую» потребность.

    Его вкус, от сладкого до кислого, сочетается практически со всем. Этот фрукт — королева молочных коктейлей, натуральных соков и салатов. Поэтому диетологи также рекомендуют без колебаний смешивать его с другими полезными и насыщающими продуктами: шпинатом, орехами и лососем, среди прочего.

    • Ананас содержит пищеварительный фермент бромелайн, , который помогает переваривать белки, расщепляя их на аминокислоты.
    • Самое большое преимущество ананаса , если вы принимаете его натощак , когда он оказывает свое противовоспалительное действие.
    • Высокое содержание воды, витамина С, антиоксидантов и минералов в сочетании с бромелайном делает жир, хранящийся в вашем теле, менее устойчивым. Таким образом, вам будет легче его устранить.

    Сельдерей, мочегонное и противовоспалительное средство.

    Согласно журналу Medical News Today , сельдерей — один из самых полезных овощей для сердца и способствует похуданию.

    • Сельдерей богат фитонутриентами и антиоксидантами, очень мощно помогает пищеварению, очищает организм и помогает организму усваивать питательные вещества.
    • Некоторые люди выбирают сельдерей в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы утолить голод. Он также контролирует кровяное давление и дает большое количество пищевых волокон.
    • Как и в случае с ананасом, лучший способ насладиться многими достоинствами сельдерея — это сочетать его с другими продуктами. Он отлично подходит не только в сочетании с ананасом, но и в смузи из яблок и огурцов. Это вкусно!

    Сельдерей также является одним из самых универсальных продуктов, когда речь идет о смузи. Он очень освежает и придает особый вкус, который станет отличным началом вашего дня с большим количеством витаминов и минералов.

    Эта статья может вас заинтересовать: Три диеты для похудения, которые не угрожают вашему здоровью

    Рецепт смузи из ананаса и сельдерея для похудения

    Чтобы сельдерей был очень свежим, чтобы ваше тело было гладким. вкус восхитительный.

    Состав

    • 2 стакана воды (400 мл)
    • 2 стакана ананаса (300 г)
    • 1 стебель сельдерея
    • Сок 1/2 лимона
    • 1 столовая ложка меда (25 г)

    Подготовка

    Из этих ингредиентов вы получите две порции смузи для похудения.Первое следует пить натощак первым делом утром, а второе — во время обеда.

    • Первый шаг — нарезать ананас ломтиками до тех пор, пока не получится две чашки. Затем выжмите сок из половины лимона. Это просто!
    • Затем вымойте и нарежьте сельдерей.
    • Затем добавьте все в блендер или кухонный комбайн: две чашки воды, ананас, сельдерей, лимонный сок и столовую ложку меда. Перемешивайте несколько секунд, пока не получите однородный напиток без комков.
    • Теперь вы готовы выпить свой первый за день смузи из ананаса и сельдерея.

    Готовы ли вы попробовать этот смузи из ананаса и сельдерея?

    Коктейли и смузи, подобные тому, которым мы делимся, — это больше, чем просто освежающий напиток. Они также увлажняют и доставляют удовольствие! Следовательно, добавление их к еде или закускам стоит того, чтобы их добавить , потому что это даст вам большее чувство сытости. Конечно, вы также можете наслаждаться своим смузи из ананаса и сельдерея самостоятельно.

    Помните, что напиток поможет вам завершить сбалансированную диету. Однако это не заставит вас похудеть за одну ночь. Не употребляйте его в качестве заменителя еды, так как это только ослабит вас и поставит под угрозу ваше здоровье.

    Это может вас заинтересовать …

    Зеленый смузи Детокс | Эми Майерс, доктор медицины

    Вам нужен здоровый завтрак, чтобы начать свой выходной день? Или, может быть, сытная закуска на весь день? Этот зеленый детокс-смузи — отличный способ дать вашему телу естественный заряд энергии без того, что обычные смузи могут вызвать сахарный сбой.Этот смузи с овощами — полезное и универсальное дополнение к любой палеодиете или диете AIP. Вы можете сделать из него чашу для насыщенного смузи с несколькими дополнительными начинками, чтобы сделать ее более интересной и уникальной каждый раз, когда вам понадобится зеленый смузи в течение дня.

    Ингредиенты для здорового зеленого смузи

    Всего в одной порции смузи для детоксикации могут предложить так много удивительных питательных веществ, одновременно способствуя детоксикации. Зеленые смузи — отличный способ съесть свои ежедневные порции овощей, которые могут способствовать детоксикации, особенно если они изо всех сил стараются включать овощи в блюда и закуски.Используйте этот смузи Green Detox как часть протокола здорового питания или как готовый вариант на завтрак. Эти ингредиенты заслуживают особого упоминания за их укрепляющие здоровье свойства.

    Шпинат

    Этот темно-листовой зеленый цвет содержит значительное количество витаминов C и K, железа, фолиевой кислоты, магния и кальция. Хотя вашему организму необходимы все эти полезные вещества, шпинат также полон клетчатки и антиоксидантов, что как раз то, что вам нужно в смузи, ориентированном на детоксикацию.

    Авокадо

    Авокадо — необычный фрукт — да, в этом смузи тоже есть фрукты! Мононенасыщенные жиры в авокадо достаточно насыщают, чтобы вы были сыты и заряжали энергией в течение дня.Они также помогают усвоить другие питательные вещества из овощей в этом смузи. Авокадо содержит калий, магний, клетчатку и ряд витаминов группы В. Они также богаты антиоксидантами, включая бета-каротин и витамины C и E.

    Сельдерей

    Сельдерей является обязательным элементом настоящего зеленого смузи для детоксикации. Один стебель является источником нескольких различных антиоксидантов и противовоспалительных соединений. Среди этих питательных веществ, способствующих детоксикации, есть витамины A, C и K и флавоноиды.

    Лимон

    Лимон — еще один продукт, который может поддержать процессы детоксикации.Этот кисло-сладкий фрукт стимулирует выделение желчи и поддерживает вашу печень, обеспечивая вас антиоксидантами, такими как витамин С. И хотя мне действительно нравится сельдерей, иногда приятно иметь более сильный вкус, немного напоминающий лимонад.

    Коллагеновый белок

    Мне нравится добавлять мерную ложку протеина коллагена Myers Way® во все свои смузи, потому что он приносит пользу организму во многих отношениях. Я сразу перейду к делу: коллаген помогает вашему телу поддерживать здоровую слизистую оболочку кишечника, чтобы вы могли переваривать и усваивать нужные питательные вещества, необходимые вашему организму для оптимального здоровья!

    The Myers Way® Collagen Protein абсолютно безвкусный, поэтому он не мешает другим восхитительным и свежим вкусам этого зеленого смузи с детоксом.

    Как сделать зеленый смузи Детокс

    Мой рецепт вашего нового любимого смузи Green Detox очень прост. Чтобы приготовить смузи, добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию. Если вам нужна миска для смузи, добавьте немного меньше воды и немного больше льда и подавайте в миске с начинкой. Кокосовая стружка или гранола без зерен добавляют текстуру и полезные жиры, которые сделают этот смузи веселым блюдом в начале дня. Для получения смузи налейте больше воды, чем льда, и наслаждайтесь стаканом.

    Вы также можете приготовить зеленый детокс-смузи заранее. Положите шпинат, сельдерей, огурцы, петрушку, имбирь и банан в пакет для хранения. Я предлагаю вам подождать, чтобы добавить авокадо, до того дня, когда вы сделаете свой смузи для получения наилучшей текстуры. Лимонный сок, лед, воду и коллаген следует добавить в блендер в день приготовления смузи.

    Я не рекомендую смешивать и хранить смузи в холодильнике или морозильной камере, так как смузи окислится и изменится текстура.

    Сок сельдерея для похудения: работает ли он?

    Ничто так не говорит о «здоровом», как употребление овощей. Сок сельдерея, безусловно, звучит как , как будто он полезен для вас, тем более, что сельдерей уже находится на вашем радаре в качестве полезной закуски.

    Но если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, так оно и есть.

    Сок сельдерея существует всегда, по крайней мере, с тех пор, как у людей были блендеры. Его недавний «ореол здоровья» можно отнести к автору и стороннику сока по имени Энтони Уильям, самопровозглашенному «Медицинскому средству».

    Сторонники сельдерея считают, что употребление сока натощак обладает «чудесными целебными свойствами», такими как потеря веса и избавление от множества заболеваний.

    И поскольку потеря веса трудно , люди хотят в это верить.

    Есть много претензий к распаковке, так что вот краткая информация о соке сельдерея, его предполагаемых преимуществах и нескольких рецептах сока сельдерея (если вам действительно нравится сок сельдерея!).

    Давайте сохраним 100: нет никаких научно обоснованных исследований, показывающих, что употребление сока сельдерея помогает похудеть.

    Но это не значит, что вам плохо пить. Теоретически, если человек обычно заменяет сок сельдерея на менее питательные напитки — скажем, ежедневный фраппучино — он будет потреблять меньше калорий и, вероятно, потеряет несколько фунтов.

    Но любая потеря веса в результате этих обменов будет связана с более низким потреблением калорий — , а не от самого сока сельдерея.

    Скажем еще раз для людей в спине: сок сельдерея , а не волшебная пуля, когда дело доходит до похудения.

    Мы здесь не сбиваем сельдерей . Сельдерей — это полезная закуска, звезда овощного ассорти и отличное дополнение к салатам, супам и крылышкам буйвола (ням).

    Хрустящие зеленые стебли имеют некоторые питательные свойства. Сельдерей низкокалорийен и содержит небольшое количество антиоксидантов и витаминов А и С. А в 1 чашке нарезанного сельдерея всего 18 калорий!

    Сельдерей также содержит много воды по сравнению с другими овощами, поэтому он может насытить вас во время перекуса.(Муравьи на бревне, кто-нибудь?)

    Как вы берете сельдерей?

    Есть разные способы употребления сока сельдерея. Некоторые рецепты требуют смешивания или приготовления сока из стеблей сельдерея. Но приготовление сока может лишить сельдерея некоторых преимуществ для здоровья, поскольку удаляет часть клетчатки.

    Это не значит, что приготовление сока — это плохо. Просто знайте, что лучше есть цельные овощи и фрукты.

    Да, сок сельдерея питательный и низкокалорийный. Но это не то же самое, что поощрение похудания.

    Поможет ли это моему сердцу?

    Обзор исследований 2017 года показал, что употребление овощных и фруктовых соков может улучшить кровяное давление и уровень холестерина. Но участники этих исследований пили другие соки, такие как свекольный, морковный и вишневый, поэтому жюри пока еще не решило конкретно сок сельдерея.

    Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что употребление экстракта семян сельдерея (небольших коричневых семян, часто используемых в качестве приправы) снижает кровяное давление у крыс. Но мы подождем дополнительных исследований реальных людей для подтверждения.

    Поможет ли это уменьшить воспаление?

    Может быть. Фрукты и овощи, в том числе сельдерей, содержат антиоксиданты, называемые флавоноидами. Эти питательные рок-звезды помогают предотвратить повреждение ваших клеток и помогают организму бороться с токсинами.

    Исследования показывают, что флавоноиды обладают противовоспалительными свойствами, а употребление большего количества овощей снижает риск хронических заболеваний.

    Ранние исследования на мышах показали, что лютеолин, один из флавоноидов сельдерея, может уменьшить воспаление и аллергические реакции, но необходимы дополнительные исследования.

    Хорошо ли это для моей кожи?

    Любители сока сельдерея утверждают, что он устраняет такие проблемы с кожей, как прыщи, экзема и псориаз. Но опять же, это утверждение преувеличено.

    Да, употребление в пищу овощей, таких как сельдерей, наполнит ваш организм питательными веществами, которые могут оказать положительное влияние на вашу кожу. Но никакие научные исследования не подтверждают утверждение, что сок сельдерея сам по себе придаст сияющий цвет лицу. (Если только , верно?)

    Утверждение о том, что сок сельдерея полезен для кожи, восходит к учебнику Индийские лекарственные растения: иллюстрированный словарь К.P. Khare, который утверждает, что семена сельдерея использовались для лечения хронических кожных заболеваний, таких как псориаз. Но нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.

    Да, даже сок сельдерея может иметь недостатки. Хотя в целом это питательный выбор, следует учитывать .

    Слишком много натрия

    Большая часть натрия в нашем рационе поступает из упакованных продуктов, таких как приправы, супы и консервы. Но сельдерей (по сравнению с другими овощами) от природы богат натрием.Один большой стебель (около 12 дюймов в длину) содержит 51 миллиграмм.

    Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует здоровым взрослым потреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день (это примерно 1 чайная ложка соли).

    Съедание стебля сельдерея не добавит в ваш рацион слишком большого количества натрия. Но при приготовлении сока сельдерея вы будете использовать несколько стеблей сельдерея — в дополнение к остатку натрия, который вы потребляете в этот день, — и потребление натрия может быстро увеличиться.

    Если вы собираетесь пить сок сельдерея, не забудьте сократить потребление натрия в других частях своего рациона.

    Слишком мало клетчатки

    Доказано, что клетчатка, в отличие от сока сельдерея, помогает похудеть, что является иронией, поскольку выжимание сока из сельдерея устраняет 1 грамм клетчатки на 12-дюймовый стебель.

    Как упоминалось выше, цельные фрукты и овощи — настоящие чемпионы по питанию, в отличие от соков.

    Слишком много витамина К может быть нежелательным

    Витамин К может взаимодействовать с разжижающим кровь варфарином (кумадином), и внезапные изменения суточного потребления витамина К могут вызвать опасное кровотечение (если вы едите меньше) или образование тромбов (если вы переусердствуете). Это).Один большой стебель сельдерея содержит 18,8 мкг витамина К.

    Поговорите со своим врачом, если у вас сердечное заболевание, нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты.

    Итак, вы прочитали о том, что делает сок сельдерея, а что не делает, и ваше тело — , все еще , говоря СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ СОК!

    Приготовить сок из сельдерея довольно просто. Несколько замечаний:

    • Из одной пучка сельдерея получается около 16 унций сока, так что планируйте соответственно.
    • Некоторые любители сока сельдерея предпочитают органический сельдерей ( * кашель, кашель * Gwyneth ), но вы можете использовать все, что плавает на вашей лодке.
    • Если вы используете блендер, вам нужно процедить сок после смешивания. Используйте пакет с ореховым молоком или мелкоячеистое сито, покрытое марлей.

    Рецепт сока сельдерея

    Состав:
    • 1 пучок свежего сельдерея, вымытый
    Указания:
    1. Нарезать сельдерей и бросить его в блендер или соковыжималку.
    2. Взбейте сельдерей, пока он не станет жидким до желаемой консистенции. При необходимости процедите.
    3. Налейте сок в стакан.

    Вуаля , у вас есть сок сельдерея! Если это слишком скучно, попробуйте добавить немного вашего любимого фрукта или немного свежего имбиря.

    Готовы к следующему уровню? Попробуйте эти:

    Рецепт сока из сельдерея, огурца и яблока

    Вот рецепт с восхитительным звучанием: он сочетает в себе соки сельдерея, огурца и яблока с небольшим количеством лайма и имбиря для дополнительного аромата.

    Сельдерей и лимонный сок

    Блюда вам не по вкусу? Попробуйте смесь сельдерея, лимона и имбиря.Блогер рекомендует также добавить 1/4 стакана воды, чтобы она была более жидкой и вы получали больше жидкости.

    Сок ананаса, огурца, сельдерея и петрушки

    Вот рецепт сока с невероятным вкусом. Смешайте желаемое количество ананаса, сельдерея, огурца, петрушки, имбиря и лимона в соковыжималке. Убедитесь, что у вас под рукой есть пакетик с ореховым молоком или марля, чтобы процедить.

    Сок сельдерея сейчас в моде, и мы понимаем искушение поверить, что этот зеленый сок может очистить вашу кожу, уменьшить воспаление и помочь вам похудеть.В конце концов, он такой зеленый и здоровый, правда?

    По правде говоря, эти утверждения преувеличены и преувеличены. Сельдерей — питательный овощ, но нет научных доказательств того, что сок сельдерея помогает похудеть или действительно приносит какую-либо пользу для здоровья.

    Если вы хотите насладиться этим модным соком ради удовольствия, то вперед. Но если вы хотите похудеть, лучше придерживаться проверенных методов здорового питания и физических упражнений.

    Смузи Натуральный Детокс

    Slim Pickin’s Kitchen поддерживает читателей, и этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию, если вы переходите по ссылкам без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Вы можете прочитать мой полный отказ от ответственности здесь.

    Ух.

    Я был очень болен последние 6 дней.

    Я понятия не имею, что у меня было… Я просто знаю, что это отстой и было заразно, потому что это было у моей двоюродной сестры, тети, невестки и мамы! Мое тело болело, у меня была ужасная головная боль в носовых пазухах, я был истощен, и мое горло болело оооочень сильно.Одна из моих подруг из средней школы сказала, что это было у ее сына, и это длилось с ним пять дней.

    Сейчас я чувствую себя немного лучше, но все еще не на 100%.

    Вот почему я приготовила детокс-смузи… надеюсь, избавиться от последней капли фанка, которая все еще во мне. Я знаю, я знаю … это может быть не самая красивая вещь, которую я когда-либо делал, но я обещаю, что это заставит тебя почувствовать себя лучше.

    Поверьте мне.

    Вы когда-нибудь видели документальный фильм «Толстый, больной и почти мертвый» на Netflix?

    Если у вас нет… иди и посмотри… сейчас.

    Это фильм, открывающий глаза, и если ты не поверишь мне сейчас, я знаю, что ты поверишь мне после того, как посмотришь его.

    Речь идет о человеке, который устал чувствовать… ну… больным и усталым, поэтому он соблюдает 30-дневный сок, в котором он не ест ничего, кроме свежевыжатых органических фруктов и овощей. Его доктор все время наблюдает за ним, и переход, который он совершает за 30 дней, просто поразителен. Настолько сильно, что он мотивирует очень толстого водителя грузовика сделать то же самое, и в итоге он получает те же результаты (если не лучше) .

    Это действительно невероятно.

    Фильм также показывает вам все преимущества употребления свежих овощей и то, как они естественным образом выводят токсины из вашего организма, поэтому вам не нужно принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, таблетки для похудания, таблетки для детоксикации и т. Д.

    Этот документальный фильм был настолько вдохновляющим, что я пошел и купил соковыжималку.

    Не шучу.

    И я полностью использую его … он не просто сидит и собирает пыль.

    Но я не смогу прожить на соке всего 30 дней.Для меня это просто непрактично.

    Тем не менее, я действительно люблю делать свежие соки, чтобы очищать мою систему время от времени, и это именно то, что представляет собой этот рецепт.

    Этот плохой мальчик * загружен * свежими фруктами и овощами, но вы никогда не узнаете этого, потому что он чертовски хорош на вкус! И не волнуйтесь … Я знаю, похоже, но Я ОБЕЩАЮ , что в этом смузи нет ни грамма свекольного сока.

    * Ик *

    Секрет в том, чтобы замаскировать вкус овощей, добавив что-нибудь сладкое и полезное.Свежевыжатый яблочный сок покрывает аромат моркови и сельдерея, а замороженные ягоды действуют как связующее вещество, которое скрепляет все вместе и придает великолепный глубокий пурпурно-красный цвет.

    Вашим детям это понравится, вашему мужу это понравится, даже маленькому папе сестры вашего соседа это понравится, и они никогда, никогда не узнают, что вы обманом заставили их выпить что-то невероятно полезное и полезное для них!

    Если, конечно, вы не засунете в него кусочек сельдерея, как я: /

    • 2 маленьких розовых яблока Cripps или яблоко на выбор
    • 3 стебля сельдерея
    • ¼ стакана молодой моркови или ½ большой моркови
    • 1 стакан замороженных ягод
    • сок 1/2 свежего лимона
    • 10 капель жидкой стевии по желанию
    • 1 стакан холодной фильтрованной воды
    • Подайте яблоки, сельдерей и морковь через соковыжималку для фруктов и / или соковыжималку (должно получиться около чашки сока).

    • Добавьте извлеченный сок, замороженные ягоды, лимонный сок, полстакана воды и стевию в блендер и взбивайте до однородной массы. Если смесь слишком густая, добавьте оставшуюся воду.

    • Наслаждайтесь!

    Люблю всех!

    21 смузи с рецептами для похудания

    Хотите избавиться от живота и громадных бедер? Или вы хотите оставаться здоровыми и в хорошей форме? Затем попробуйте смузи.Смузи вкусные, на их приготовление уходит меньше времени, они соблазнительно выглядят и являются лучшим вариантом, чтобы отдохнуть от пережевывания здоровой пищи. И поверьте мне, они не вызывают тошноту. На самом деле вы будете удивлены, насколько они сбалансированы и восхитительны. Этот 21 быстрый и полезный рецепт смузи для похудения поможет растопить жир, вывести токсины и ускорить метаболизм. Итак, приготовьтесь с блендером и начните терять эти килограммы. Давайте начнем!

    21 лучший рецепт смузи для похудения

    1.Смузи из саподиллы, чиа и миндального молока

    Общее время: 5-8 минут; Время на подготовку: 3-4 минуты; Порций: 2

    Ингредиенты
    • 4 средние саподиллы
    • 3 столовые ложки семян чиа
    • чашки миндального молока
    • 1 столовая ложка миндальных хлопьев
    Как приготовить
    1. Вымойте саподиллы. Очистить, посеять семена и крупно нарезать.
    2. Бросьте измельченные саподиллы в блендер и добавьте миндальное молоко.
    3. Смешайте с однородной массой и разлейте ее в два стакана.
    4. Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте. Перед употреблением посыпьте миндальной стружкой.
    Наконечник

    Используйте охлажденное миндальное молоко, чтобы придать ему вкусный вкус.

    Преимущества
    • Саподиллы богаты клетчаткой (около 14 г клетчатки на 1 среднюю саподиллу), что помогает предотвратить усвоение жира и сохраняет чувство сытости на более длительный срок (1).
    • Семена чиа способствуют снижению веса и могут защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (2).
    • Миндальное молоко богато питательными веществами и является лучшей заменой молочного или соевого молока. Он помогает похудеть, увеличивает мышечную силу и улучшает здоровье костей, сердца, кожи и глаз (3).
    • Миндаль богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить вес, регулируют уровень глюкозы в крови и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений и окислительного стресса (4).

    2. Яблоко, сушеный инжир и лимонный смузи

    Общее время: 8 минут; Время на подготовку: 5 минут; Порций: 2

    Ингредиенты
    • 2 средних яблока
    • 1 сушеный инжир
    • ¼ лимон
    • Щепотка гималайской розовой соли
    Как приготовить
    1. Вымойте яблоки, выньте сердцевину и их грубо порубить.
    2. Нарезать сушеный инжир.
    3. Смешайте нарезанные яблоки и инжир в блендере.
    4. Добавьте лимонный сок и взбейте.
    5. Разлейте смузи в два стакана.
    6. Добавьте щепотку розовой гималайской соли и хорошо перемешайте.
    Преимущества
    • Яблоки богаты фитонутриентами, которые помогают снизить риск астмы, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, предотвратить окисление липидов и снизить уровень плохого холестерина (5).
    • Инжир богат пищевыми волокнами и помогает улучшить опорожнение кишечника (6).
    • Лимоны обладают подщелачивающим действием, которое помогает нейтрализовать кислотную среду внутри тела. Лимон помогает в детоксикации печени, способствует правильному опорожнению кишечника, обладает противопаразитарным действием и помогает бороться с раком и катарактой, вызванной диабетом (7).

    3. Смузи из апельсина, лимона и семян льна

    Общее время: 5 минут; Время на подготовку: 3 минуты; Порций: 1

    Ингредиенты
    • 2 больших апельсина
    • 2 столовые ложки лимонного сока
    • 1 столовая ложка молотых семян льна
    • Щепотка гималайской розовой соли
    Как приготовить
    1. Апельсины очистить от кожуры, вынуть семена и крупно нарезать их.
    2. Перемешайте нарезанные апельсины в блендере, добавьте лимонный сок и измельчите семена льна.
    3. Хорошо перемешайте и вылейте смузи в стакан.
    4. Добавьте щепотку розовой гималайской соли и хорошо перемешайте перед употреблением.
    Преимущества
    • Апельсины — отличный источник флавоноидов, каротиноидов и витамина С, которые помогают вывести токсины из организма, защитить от сердечных заболеваний и бороться с раком (8).
    • Семена льна богаты альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая защищает от инфаркта миокарда, снижает уровень плохого холестерина и предотвращает инсульт (9).
    • Лимоны богаты витамином С, который помогает повысить иммунитет и вывести токсины. Это также помогает снизить вес (10).

    4. Смузи из сельдерея, груши и ACV

    Общее время: 8 минут; Время на подготовку: 5 минут; Порций: 2

    Ингредиенты
    • 1 стакан нарезанного сельдерея
    • 1 стакан нарезанной груши
    • 1 чайная ложка переменного тока
    • Щепотка розовой гималайской соли
    Как приготовить
    1. Перемешайте измельченный сельдерей и грушу блендер и дать ему вращаться.
    2. Добавьте чайную ложку яблочного уксуса и щепотку гималайской розовой соли.
    3. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества
    • Сельдерей обладает антиоксидантными и гиполипидемическими свойствами. Это также помогает контролировать уровень сахара в крови (11).
    • Груши помогают усваивать алкоголь, снижают уровень липидов и предотвращают образование язв (12).
    • ACV помогает в детоксикации, помогает похудеть, регулирует уровень сахара в крови и улучшает настроение (13).

    5. Смузи из моркови, арбуза и тмина

    Общее время: 10 минут; Время на подготовку: 7 минут; Порций: 1

    Ингредиенты
    • ½ стакана нарезанной моркови
    • 1 стакан арбуза с семенами
    • ½ чайной ложки порошка тмина
    • Щепотка гималайской розовой соли
    Как приготовить
    1. Смесь из моркови запойщик.
    2. Налейте смузи в стакан.
    3. Добавьте порошок тмина и щепотку гималайской розовой соли.
    4. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества
    • Морковь улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивая общий уровень антиоксидантов в организме (14).
    • Употребление арбуза может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и защитить вас от дегенерации желтого пятна, диабета и рака (15).
    • Семена тмина помогают улучшить пищеварение, предотвратить желудочно-кишечные расстройства и вздутие живота, обладают спазмолитическим действием и улучшают функцию печени (16).

    6. Смузи из помидоров, винограда и лайма

    Общее время: 8 минут; Время на подготовку: 4 минуты; Порций: 2

    Ингредиенты
    • 2 средних помидора
    • ½ стакана зеленого винограда
    • 2 столовые ложки сока лайма
    • Щепотка розовой гималайской соли
    Как приготовить
    1. Помойте и нарежьте помидоры и
    2. Бросьте их в блендер.
    3. Добавьте виноград в блендер и взбейте.
    4. Налейте смузи в два стакана.
    5. Добавьте по столовой ложке сока лайма в каждый стакан.
    6. Добавьте щепотку розовой гималайской соли и хорошо перемешайте.
    Преимущества
    • Помидоры содержат фитонутриенты, которые помогают предотвратить рак, снижают уровень липидов и способствуют детоксикации (17).
    • Виноград содержит антиоксиданты, предотвращающие разрастание раковых клеток. Они также могут помочь снизить уровень плохого холестерина и подавить агрегацию тромбоцитов (18).
    • Лаймы содержат D-лимонен, терпен, который помогает защитить от рака, снижает уровень плохого холестерина и растворяет камни в желчном пузыре (19).

    7. Смузи с грейпфрутом, ананасом и черным перцем

    Общее время: 10 минут; Время на подготовку: 8 минут; Порций: 2

    Ингредиенты
    • 1 стакан нарезанного грейпфрута
    • 1 стакан спелого ананаса
    • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
    • Щепотка гималайской розовой соли
    Как приготовить
    1. Перемешать и перемешать ананас в блендер и дать ему вращаться.
    2. Разлейте смузи в два стакана.
    3. Добавьте черный перец и щепотку розовой гималайской соли и хорошо перемешайте.
    Преимущества
    • Грейпфрут помогает снизить массу тела за счет снижения уровня липидов в крови и регулирования кровяного давления (20).
    • Ананас помогает похудеть, уменьшая воспаление в организме (21).
    • Черный перец помогает предотвратить желудочно-кишечные заболевания, подавляет деление раковых клеток и обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами (22).

    8. Смузи с черникой, овсом и чиа

    Общее время: 7 минут; Время на подготовку: 4 минуты; Порций: 2

    Ингредиенты
    • ½ стакана черники
    • ¼ стакана овса
    • 2 столовые ложки семян чиа
    • 2 стакана нежирного молока
    Как приготовить
    1. Смесь черники, овса, семян чиа , и молоко
    2. Разлей смузи в два стакана и наслаждайся!
    Преимущества
    • Черника богата клетчаткой и антиоксидантами, а также обладает противовоспалительными свойствами (23).
    • Овес — отличный источник пищевых волокон, способствующих снижению веса. Он также улучшает пищеварение и предотвращает рост опухолей (24).
    • Семена чиа способствуют снижению веса и могут защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (25).
    • Нежирное молоко помогает контролировать количество потребляемого молочного жира и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (26).

    9. Смузи из огурцов, сливы и тмина

    Общее время: 6 минут; Время на подготовку: 5 минут; Порций: 2

    Ингредиенты
    • 2 стакана огурца
    • ½ стакана сливы
    • 1 чайная ложка порошка тмина
    • 1 столовая ложка сока лайма
    • Щепотка гималайской розовой соли
    Как приготовить
    1. Как приготовить
      1. огурец и сливу переложить в блендер и перемешать.
      2. Разлейте смузи в два стакана и добавьте порошок тмина, сок лайма и щепотку гималайской розовой соли.
      3. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества
      • Огурцы низкокалорийны и содержат много воды. Они обладают гиполипидемическими, антиоксидантными и противодиабетическими свойствами (27).
      • Сливы помогают бороться с раком, улучшают здоровье костей у женщин в период менопаузы, обладают слабительным эффектом и способствуют метаболизму глюкозы (28).
      • Семена тмина могут помочь улучшить пищеварение, предотвратить желудочно-кишечные расстройства и вздутие живота, обладают спазмолитическим действием и улучшают функцию печени (29).
      • Лайм содержит d-лимонен, терпен, который помогает предотвратить рак, снижает уровень плохого холестерина и растворяет камни в желчном пузыре (30).

      10. Смузи с персиком, маракуйей и семенами льна

      Общее время: 8 минут; Время на подготовку: 6 минут; Порций: 1

      Ингредиенты
      • 2 нарезанных персика
      • ½ стакана маракуйи
      • 1 столовая ложка молотых семян льна
      • Щепотка розовой гималайской соли
      Как приготовить
      1. Смешайте измельченный персик и маракуйя.
      2. Налейте смузи в стакан и добавьте молотые семена льна и щепотку розовой гималайской соли.
      3. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества
      • Персики богаты антиоксидантами, которые помогают выводить токсины. Они также обладают противовоспалительными свойствами, которые уменьшают ожирение, вызванное воспалением (31).
      • Маракуйя богата фитонутриентами, которые делают ее отличным противомикробным и профилактическим средством (32).
      • Семена льна богаты альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая помогает минимизировать риск инфаркта миокарда и инсульта, а также снижает уровень плохого холестерина (33).

      11. Смузи из зеленого яблока, салата и меда

      Общее время: 7 минут; Время на подготовку: 5 минут; Порций: 2

      Ингредиенты
      • 2 стакана нарезанного зеленого яблока
      • 1 стакан нарезанного салата айсберг
      • ½ стакана охлажденной воды
      • 2 столовые ложки органического меда
      • Щепотка гималайской розовой соли
      Как приготовить
      1. Бросьте яблоко и салат в блендер и взбейте.
      2. Добавьте охлажденную воду и хорошо перемешайте, прежде чем разлить ее в два стакана.
      3. Добавьте мед и щепотку розовой гималайской соли.
      4. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества
      • Зеленые яблоки содержат антиоксиданты, такие как катехин, кверцетин, хлорогеновая кислота и т. Д., Которые способствуют снижению веса, предотвращают приступы астмы и предотвращают рак и сердечно-сосудистые заболевания (34).
      • Салат низкокалорийный и богат витаминами E и C, калием, железом и каротинами, которые помогают поддерживать здоровье печени и улучшают пищеварение (35).
      • Мед обладает антимикробными свойствами, которые помогают защитить десны и зубы. Он действует как натуральное лекарство от кашля, помогает заживлять раны и предотвращать микробные инфекции (36).

      12. Смузи с клубникой, черным виноградом и имбирем

      Общее время: 5 минут; Время на подготовку: 3 минуты; Порций: 2

      Ингредиенты
      • ½ стакана клубники
      • 1 стакан черного винограда
      • 1 дюйм измельченного корня имбиря
      • 1 чайная ложка порошка тмина
      • Щепотка черной соли
      Как приготовить
      1. Смесь клубника, черный виноград и имбирь.
      2. Налейте смузи в два стакана и добавьте порошок тмина и гималайскую розовую соль.
      3. Хорошо перемешайте и пейте.
      Преимущества
      • Клубника помогает предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, нейродегенерацию, рак и метаболический синдром (37).
      • Черный виноград содержит большое количество витамина С и полифенолов, которые помогают защитить сердце (38).
      • Имбирь помогает улучшить пищеварение, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предотвращает нейродегенеративные и сердечные заболевания, а также замедляет старение (39).
      • Семена тмина улучшают пищеварение, предотвращают желудочно-кишечные расстройства и вздутие живота, обладают спазмолитическим действием и улучшают функцию печени (40).

      13. Смузи с киви, абрикосом и мускусной дыней

      Общее время: 8 минут; Время на подготовку: 7 минут; Порций: 2

      Ингредиенты
      • ½ стакана киви
      • 2 нарезанных кураги
      • 1 стакан дыни
      • ¼ стакана охлажденной воды
      • 2 столовые ложки сока лайма
      • Щепотка гималайской розовой соли
      Для приготовления
      1. Бросьте киви, абрикосы и дыню в блендер и перемешайте.
      2. Добавьте охлажденную воду и осторожно перемешайте. Хорошо смешать.
      3. Налейте смузи в два стакана и добавьте сок лайма и щепотку розовой гималайской соли.
      4. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества
      • Киви подавляют агрегацию тромбоцитов, предотвращают окислительное повреждение, повышают содержание железа в организме и способствуют пищеварению (41).
      • Абрикос обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые делают его мощным антиколитическим средством (42).
      • Употребление дыни может помочь бороться с раком, снизить окислительный стресс, улучшить здоровье легких, уменьшить морщины и укрепить иммунную систему (43).
      • Лайм содержит D-лимонен, терпен, который помогает предотвратить рак, снижает уровень плохого холестерина и растворяет камни в желчном пузыре (44).

      14. Смузи с малиной, чиа и кокосовой водой

      Общее время: 4 минуты; Время на подготовку: 3 минуты; Порций: 2

      Ингредиенты
      • ½ стакана малины
      • 2 столовые ложки семян чиа
      • 2 стакана кокосовой воды
      • Горсть листьев мяты
      Как приготовить
      1. Смешайте малину и листья мяты.
      2. Добавьте кокосовую воду и осторожно перемешайте.
      3. Разлейте по двум стаканам.
      4. Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте.
      Преимущества
      • Малина содержит антиоксиданты и обладает противомикробными и противораковыми свойствами (45).
      • Семена чиа способствуют снижению веса и могут защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (46).
      • Кокосовая вода богата калием, натрием, магнием, кальцием, белком, витаминами и минералами, которые помогают омолаживать клетки (47).
      • Мята помогает улучшить пищеварение, предотвращает вздутие живота и гастрит, снимает менструальную и головную боль, а также предотвращает заражение стафилококком (48).

      15. Бутылочная тыква, огурец и лимонный смузи

      Общее время: 8 минут; Время на подготовку: 7 минут; Порций: 2

      Ингредиенты
      • 1 стакан тертой тыквы
      • 1 стакан нарезанного огурца
      • стакана охлажденной воды
      • 2 столовые ложки лимонного сока
      • Щепотка гималайской розовой соли
      Как приготовить
      1. Бросьте измельченную тыкву и нарезанный огурец в блендер и взбейте.
      2. Добавьте охлажденную воду и лимонный сок и хорошо перемешайте.
      3. Налейте смузи в два стакана.
      4. Добавьте щепотку розовой гималайской соли и хорошо перемешайте перед употреблением.
      Преимущества
      • Бутылочная тыква может помочь предотвратить множество заболеваний и симптомов, таких как диабет, язва, гипертония, желтуха, кожные и сердечные заболевания (49).
      • Огурцы низкокалорийны и содержат много воды, а также обладают гиполипидемическими, антиоксидантными и противодиабетическими свойствами (50).
      • Лимоны обладают подщелачивающим действием, которое помогает нейтрализовать кислотную среду внутри тела. Лимон помогает в детоксикации печени, способствует правильному опорожнению кишечника, обладает противопаразитарным действием и помогает бороться с раком и катарактой, вызванной диабетом (51).

      16. Смузи из свеклы, черного винограда и мяты

      Общее время: 8 минут; Время на подготовку: 7 минут; Порций: 2

      Ингредиенты
      • ½ стакана нарезанной свеклы
      • 1 стакан черного винограда
      • 2 столовые ложки сока лайма
      • Горсть листьев мяты
      • Щепотка гималайской розовой соли
      Как приготовить
      1. Перемешайте измельченную свеклу, черный виноград и листья мяты в блендере.
      2. Налейте смузи в два стакана.
      3. Добавьте лимонный сок и щепотку гималайской розовой соли и хорошо перемешайте.
      Преимущества
      • Свекла обладает противовоспалительным, антимикробным и антиоксидантным действием. Он предотвращает повреждение ДНК и ускоряет метаболизм (52).
      • Черный виноград содержит большое количество витамина С и полифенолов, которые помогают защитить сердце (53).
      • Мята помогает улучшить пищеварение, предотвращает вздутие живота и гастрит, снимает менструальную и головную боль, а также предотвращает заражение стафилококком (54).
      • Лаймы содержат D-лимонен, терпен, который помогает предотвратить рак, снижает уровень плохого холестерина и растворяет камни в желчном пузыре (55).

      17. Смузи из шпината, клубники и корицы

      Общее время: 6-7 минут; Время на подготовку: 5 минут; Порций: 2

      Ингредиенты
      • 1 чашка молодого шпината
      • ½ стакана нарезанной клубники
      • ½ чайной ложки порошка цейлонской корицы
      Как приготовить
      1. Смешайте шпинат и клубнику.
      2. Налейте смузи в два стакана.
      3. Добавьте порошок цейлонской корицы и хорошо перемешайте.
      Преимущества
      • Шпинат помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, рак и ожирение (56).
      • Клубника помогает предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, нейродегенерацию, рак и метаболический синдром (57).
      • Корица помогает похудеть за счет снижения уровня холестерина и воспалений. Он также помогает уменьшить окислительное повреждение и стимулирует метаболизм глюкозы (58).

      18. Смузи из банана, миндаля и темного шоколада

      Общее время: 5 минут; Время на подготовку: 4 минуты; Порций: 2

      Ингредиенты
      • 1 стакан нарезанного банана
      • 8 миндальных орехов (замочить на ночь)
      • 4 столовые ложки тертого темного шоколада (80% какао)
      • ½ стакана охлажденного нежирного молока
      Как приготовить
      1. Перемешайте нарезанные бананы, миндаль, тертый темный шоколад и охлажденное молоко в блендер и взбейте.
      2. Налейте смузи в два стакана и наслаждайтесь.
      Преимущества
      • Банан богат фенолами, полистеринами и антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредные кислородные радикалы. Это также хороший источник пищевых волокон (59).
      • Миндаль богат полезными жирами, которые помогают уменьшить воспаление, окислительный стресс и диабет (60).
      • Темный шоколад улучшает агрегацию тромбоцитов, кровяное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы (61).
      • Нежирное молоко помогает контролировать количество потребляемого молочного жира и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (62).

      19. Смузи из папайи, лимона и кайенского перца

      Общее время: 7 минут; Время на подготовку: 6 минут; Порций: 2

      Ингредиенты
      • 2 чашки папайи
      • 3 столовые ложки лимонного сока
      • ½ чайной ложки кайенского перца
      Как приготовить
      1. Смешать папайю и
      2. Разлить в два стакана.
      3. Добавьте лимонный сок и кайенский перец.
      4. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества
      • Папайя богата фитонутриентами, которые помогают пищеварению, предотвращают нейродегенерацию, дают энергию и замедляют старение (63).
      • Лимон оказывает ощелачивающее действие, которое помогает нейтрализовать кислотную среду внутри тела. Он помогает в детоксикации печени, способствует правильному опорожнению кишечника, проявляет противопаразитарную активность и помогает бороться с раком и катарактой, вызванной диабетом (64).
      • Кайенский перец содержит капсаицин, фитонутриент, обладающий антиоксидантными свойствами.Он помогает снизить вес и предотвращает риск диабета, атеросклероза, сердечных заболеваний и гипертонии (65).

      20. Смузи с гранатом, мандарином и имбирем

      Общее время: 10 минут; Время на подготовку: 9 минут; Порций: 2

      Ингредиенты
      • ½ стакана граната
      • 1 стакан мандарина
      • 1 дюйм измельченного корня имбиря
      • Щепотка розовой гималайской соли
      Как приготовить
      1. Перемешать гранат, мандарин и мандарин корень имбиря в блендере и взбалтывать.
      2. Разлейте смузи в два стакана и добавьте щепотку розовой гималайской соли.
      3. Хорошо перемешайте.
      Преимущества
      • Гранат помогает снизить уровень холестерина, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови, а также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (66).
      • Мандарины — отличный источник витаминов C и A, фолиевой кислоты и пищевых волокон, которые помогают повысить иммунитет, улучшить здоровье глаз и способствовать снижению веса (67).
      • Имбирь помогает улучшить пищеварение, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предотвращает нейродегенеративные и сердечные заболевания, а также замедляет старение (68).

      21. Смузи из манго, йогурта и мускатного ореха

      Общее время: 7 минут; Время на подготовку: 6 минут; Порций: 2

      Ингредиенты
      • ½ стакана спелого манго
      • 1 стакан нежирного йогурта
      • ¼ стакана охлажденного нежирного молока
      • Щепотка тертого мускатного ореха
      Как приготовить
      1. Смешайте манго, йогурт и молоко.
      2. Налейте смузи в два стакана.
      3. Добавьте щепотку порошка мускатного ореха и хорошо перемешайте.
      Преимущества
      • Манго обладают противодиарейными, спазмолитическими, противоаллергическими, противовоспалительными, противоопухолевыми, гиполипидемическими и противопаразитарными свойствами (69).
      • Йогурт содержит полезные кишечные бактерии, которые помогают предотвратить желудочно-кишечные заболевания, инфекции, аллергии и рак (70).
      • Мускатный орех помогает снизить уровень плохого холестерина в крови (71).

      Это 21 вкусный и полезный коктейль для похудения, который я регулярно употребляю, чтобы получить хорошую дозу питательных веществ.Бьюсь об заклад, вы тоже их полюбите! Вы наверняка полюбите смузи, попробовав любой из них. Так что не думайте больше, воплотите в жизнь свою мечту о похудании. Начать сейчас!

      Рекомендуемые статьи
      Была ли эта статья полезной?

      Связанные

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.