Кефир с корицей для похудения

О пользе кефира как прекрасного средства для снижения веса знают все. Известны всем и чудодейственные свойства корицы. Но, оказывается, при их грамотном сочетании полезные качества обоих компонентов плюсуются, в результате чего получается просто поразительное по своему действию средство, помогающее сбросить избыточный вес. Кроме основных ингредиентов в состав жиросжигающего сбора входит имбирь, а также жгучий красный перец. Каждое из этих веществ само по себе способно помочь стать стройнее. Но такая дружная компания усиливает их эффект.

Этот кисломолочный напиток может отлично насытить и благотворно повлиять на работу пищеварительного тракта и кишечника в частности. При помощи специй можно активизировать процессы обмена, ведь они легко расщепляют жировые ткани. Готовый коктейль также оказывает очищающее действие на весь организм. А это уже полезно не только для фигуры, но и для всего организма. Напиток снижает аппетит, отчего длительное время остается ощущение насыщенности.

Рецепт коктейля

Стандартный рецепт этого коктейля совсем несложный: потребуется 200 мл нежирного кефира, щепотка молотого красного перца, по половине чайной ложечки молотого имбиря и коричного порошка. Все ингредиенты смешиваются и сразу же выпиваются. Полезнее всего этот коктейль пить на ночь, когда степень воздействия компонентов на организм значительно возрастает. Но когда напиток кажется чересчур острым, тогда часть перца следует немножко сократить, а количество корицы – несколько увеличить, доведя до 2-х чайных ложечек. По желанию ингредиенты можно смешать в блендере: после такого смешивания напиток насытится воздухом и будет усваиваться намного легче.

Всем, кто понимает, чем полезна корица с кефиром, медики рекомендуют активно использовать ее не только с продуктами питания, но и как компонент «стройнящего» коктейля. Ведь эта специя успешно проявляет себя не только в соблазнительных сладостях, но и с бутербродом из низкокалорийного злакового хлеба. Это вкуснейшее питательное сочетание способно устранить излишний вес всего за несколько месяцев. Хотя многие могут испугаться довольно резкого пряного аромата этого коктейля. Но опасаться не стоит, ведь кисломолочный вкус в нем однозначно преобладает над всеми прочими ингредиентами.

Действие коктейля отчасти объясняется способностью кисломолочных продуктов улучшать пищеварение и приводить в норму микрофлору, укрепляя тем самым иммунитет человека. А уже при нормальном состоянии здоровья начинается и процесс снижения веса. Применение ароматных специй способно усилить его свойства, способствующие сжиганию жировых отложений.

Как смешивать кефир со специями

Приготовление коктейля достаточно простое: тщательно перемешиваются продукты, перечисленные ранее. Причем лучше всего действует средство, каждая порция которого приготовлена непосредственно перед его употреблением.

Что касается приема, то тут тоже существует довольно много вариантов: по советам одних знатоков это лучше делать за 25 минут перед едой. Это вызвано тем, что специи, присутствующие в коктейле, значительно притупляют аппетит. А другие, напротив, предлагают принимать коктейль уже после принятия пищи, что объясняется способностью специй ускорять процессы метаболизма.

Чтобы сочетать оба эти совета, порцию смеси можно просто разделить: половину напитка принять до еды, а другую выпить после. Также есть и условия более строгие, по которым употребление коктейля полностью заменяет ужин. А по еще более радикальному рецепту подобный корично-кефирный коктейль лучше пить целый день или даже сутки, в результате чего получится настоящая разгрузочная диета.

На сколько можно похудеть?

Если не прибегать к самым жестким методам употребления этого коктейля, то снижение веса обычно проходит на 5 кг за месяц. Может быть, кто-то такой результат сочтет не достаточно хорошим, однако этот способ имеет и достаточно существенные преимущества: к примеру, не надо сильно изменять и ограничивать привычное питание. А именно это и нужно большинству людей, которые мечтают сбросить избыточный вес: можно есть все, что хочется, при этом заметно худея. Многим представительницам слабого пола после испытания множества разных диет в гонке за стройными формами больше всего подходила как раз кефирно-коричная диета. Этот способ избавления от лишних килограммов на практике достаточно удобен, ведь он не заставляет прибегать к неудобному изменению привычного меню.

Рецепты коктейля из кефира и корицы

Чтобы сделать жиросжигающий коктейль, кефир и корица в котором работают как лучшие средства для сжигания лишних отложений, можно воспользоваться приведенным ранее рецептом. Хотя вариантов его есть довольно много, но содержание и действие его от этого не меняется.

Чем же объясняется действие этого коктейля? Очень простыми процессами: сегодня трудно представить блюдо, которое приготовлено без приправ. Часто повара так пытаются получить оригинальный пикантный вкус. Но, наверное, многие заметили, что большое количество специй в блюде способно притупить ощущение голода и усилить процессы метаболизма.

Именно на этих свойствах и построена работа жиросжигающих напитков. Так и в составе коктейля: благодаря обезжиренному кефиру наступает ощущение насыщения, происходит улучшение работы кишечника и всего пищеварительного тракта, а пряности активизируют протекание обменных процессов и помогают расщеплять жировые клетки. Конечно, каждый из компонентов и сам по себе может способствовать снижению веса, но в такой смеси их эффективность только усиливается.

К тому же напиток производит очищающее действие на весь организм, а это полезно не только фигуре, но и здоровью. Поэтому он стал наиболее типичным образцом того, как происходит действие правильно подобранной комбинации приправ в сочетании с продуктами, полезными для фигуры и всего здоровья. Хотя этот коктейль не приведет к мгновенному перевоплощению, но сочетание всех ингредиентов этого средства диетологи признают максимально действенным и удачным.

Маленькие хитрости

В процессе приготовления этого нехитрого коктейля есть свои нюансы. Так чтобы равномерно распределить в коктейле все сыпучие компоненты, их предварительно нужно тщательно смешать в отдельной емкости, после чего постепенно всыпать в кефир, не прекращая перемешивание. Такой прием поможет смягчить ощущение перцового жжения в ротовой полости. И хотя данный рецепт не является единственно верным и его можно изменять, например, уменьшив количество жгучего перца в коктейле, но при этом исключать его полностью не стоит: в действии жиросжигающей смеси ключевую роль играет именно наличие этих ингредиентов.

Что думают диетологи?

Принимать кефир с имбирем и корицей следует тоже с учетом рекомендаций диетологов. Хотя и единая жесткая схема его употребления тоже не установлена. Однако выделяется несколько основных наиболее продуманных способов приема этого напитка. Так коктейлем можно целиком заменить один из приемов пищи, что, благодаря сытности напитка, пройдет вполне безболезненно. Этим коктейлем также можно дополнить завтрак или обед. Часто его даже применяют как полноценное блюдо для организации разгрузочных дней, что хорошо известно многим женщинам.

Тем же, кто имеет привычку перекусывать в перерывах между отдельными приемами пищи, этот напиток может сыграть роль своеобразной палочки-выручалочки. Этот жиросжигатель намного полезнее для фигуры, чем даже самый маленький бутербродик или безобидная шоколадка. Если же выпить коктейль перед обедом или ужином, то это позволит существенно сократить съедаемую порцию. Также намного скорее получится сбросить избыточный вес, если к приему жиросжигающего коктейля подключить эффективный комплекс силовых физических нагрузок. Но выполнение их допустимо не раньше, чем по истечении получаса после последнего приема любой пищи.

Многие диетологи считают наиболее эффективным прием коктейля вечером. И если не хочется отказываться от ужина ради данного напитка, его можно просто выпить на ночь, приблизительно через один-два часа после еды. Так можно будет не только отказываться от соблазнительной трапезы, но и избежать оседания килограммов после ужина. Принимая жиросжигающий кефир с корицей на ночь, можно подлить его действие в организме. Ведь на протяжении ночи мы обычно не принимаем пищу, а вот коктейль будет работать всю ночь, пока организм отдыхает. Польза коктейля объясняется во многом наличием в нем молочной кислоты, которая осуществляет антисептическое действие.

Некоторые любят погорячее…

Полезно принимать кефир, корица и красный перец к которому добавляются именно как раздражитель и уничтожитель жировых тканей. Положительную динамику для потери лишних килограммов можно получить, принимая напиток по утрам натощак. Не нужно опасаться наличия в составе напитка жгучего перца, так как кефир смягчит его действие, защищая слизистую оболочку желудка и предотвращая возникновение ожогов. А вот при наличии заболеваний органов пищеварения обязательно следует посоветоваться с врачами относительно допустимости подобного метода.

Но кефир нельзя заменять другими кисломолочными продуктами: несмотря на несомненную пользу, на устранение избыточного веса йогурт и ряженка не годятся. Выбирать напиток нужно с минимальным процентом жира. И тем более, нельзя использовать просроченный продукт. Также кефир, перец, корица, имбирь имеют способность усиливать естественные перистальтические свойства кишечника, что приводит к выведению из организма токсинов и продуктов несварения. Но, все же, каждый должен сам избрать способ использования этого напитка, учитывая свои личные предпочтения и возможности. Так, кроме коктейля, можно сделать смузи с добавлением яблок и пряностей, а можно к напитку добавит банан, мед и лимон.

Также, несмотря на то, что отзывы об этом диетическом средстве преимущественно одобрительные, нельзя ни в коем случае отказываться от приема другой еды и фанатично употреблять лишь этот коктейль. Еда, в первую очередь, должна быть здоровой, полноценной и хорошо сбалансированной.

Кефир с корицей для похудения

21 потрясающий способ похудеть с помощью йогурта

Если бы вы могли всю оставшуюся жизнь есть только один молочный продукт, то это был бы греческий йогурт. В то время как все молочные продукты содержат белок, немногие из них обладают такой универсальностью или широким спектром полезных для здоровья свойств, как йогурт. Он буквально за несколько минут может превратиться из основного утреннего продукта в маринад — это просто потрясающе! Это также один из немногих источников пробиотиков, которые вы найдете в молочном отделе супермаркета.

Пробиотики помогают создать среду, в которой могут процветать полезные бактерии. Почему это важно? Когда антибиотики и нездоровая пища уничтожают кишечные микроорганизмы, вы более восприимчивы к воспалению, которое может привести к увеличению веса. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что женщины с избыточным весом, которых посадили на диету с ограничением калорий и принимали пробиотические добавки в течение 12 недель, показали значительно более высокую потерю веса, чем женщины, получавшие плацебо. И исследования, посвященные йогуртам, подтверждают эти выводы. Одна группа исследователей обнаружила, что люди, сидящие на диете, которые потребляют йогурт, сохраняют больше мышечной массы, чем те, кто не включает острое лакомство в свой рацион. Это основных новостей, потому что чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы будете сжигать в состоянии покоя и тем легче будет сбросить вес и удержать его.

К счастью, существует множество простых способов воспользоваться преимуществами йогурта для похудения, и немногие из них требуют, чтобы вы выложили еще одну порцию в тарелку для завтрака.(Ешьте его каждый день одним и тем же способом, это может вызвать усталость вкусовых рецепторов.) Будь то превращение скучного куска курицы в сочную, насыщенную ароматом запеченную еду или добавление сливок в картофельное пюре без лишнего жира, нельзя отрицать, что йогурт — это основной продукт, который может вдохнуть новую жизнь в ваш план диеты. После того, как вы выбрали несколько трюков с йогуртом, которые вы хотели бы попробовать, запаситесь самыми лучшими контейнерами с этим продуктом с помощью нашего руководства «25 лучших йогуртов для похудения»!

Вместо того, чтобы заправлять ваши салаты с чили, фахитас и тако сметаной, смешайте немного греческого йогурта с кинзой и приправой для тако для придания аромата и используйте вместо этого. (Если у вас нет под рукой приправ, использование простого йогурта все равно будет иметь прекрасный вкус.) Эта простая замена не только сэкономит вам калории и жир, но и добавит немного белка в вашу тарелку!

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие греческие йогурты — рейтинг!

Никогда не любили сладкие йогуртовые начинки, такие как фрукты и хлопья? Тогда вам понравится пикантная тенденция, охватившая землю ферментированных молочных продуктов. Лори из Foxes Love Lemons
любит украшать свои тарелки с йогуртом выигрышными комбинациями, такими как EVOO и всякой приправой для рогаликов (да, это действительно вещь), а также огурцами, оливками каламата и сушеным орегано.Чтобы узнать больше о вкусных пикантных йогуртах, не пропустите наш отчет «15 пикантных способов есть греческий йогурт»!

Хотя глазурь не совсем «полезная», вы можете сделать менее жирную версию с помощью греческого йогурта. При использовании вместо масляного крема или сливочного сыра острая основа может сократить количество калорий и жира по сравнению со стандартными рецептами. Чтобы приготовить замес, смешайте чашку простого греческого йогурта, столовую ложку ванильного экстракта и от ⅓ до ½ чашки просеянной сахарной пудры в большой миске.(Сколько вы используете, зависит от того, насколько сладкой вы хотите сделать глазурь.) Взбейте ингредиенты вместе, пока они немного не загустеют, а затем поместите их в холодильник примерно на 30 минут, чтобы они еще больше загустели. Затем намазывайте на печенье, кексы, пирожные или на все, что вашей душе угодно! Чтобы узнать еще больше способов приготовить более полезное лакомство, не пропустите эти 25 полезных ингредиентов для выпечки!

Существует миллион способов приготовления смузи и миллион различных ингредиентов и комбинаций, которые можно использовать для приготовления вкусного напитка для похудения.Но если ваша цель — похудеть, вашему следующему смузи понадобится , чтобы включить йогурт, особенно если ваша программа похудения вызывает урчание в животе. Согласно новому исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, более густых напитков, таких как смузи на основе йогурта, дают людям чувство сытости и дольше, независимо от того, сколько калорий они содержат. Чтобы прийти к этому выводу, исследователи создали смузи с разным количеством калорий и плотностью. И что интересно, испытуемые сообщали о том, что чувствовали себя более сытыми после того, как выпили 100-калорийный напиток, чем те, кто выпил 500-калорийный напиток.Не пропустите эти 20 удивительных рецептов смузи на основе йогурта, чтобы узнать о некоторых из самых лучших рецептов смузи на основе йогурта.

Это может побудить нас есть больше овощей, но дип-дип — далеко не полезное блюдо. В то время как не очень полезные для здоровья домашние версии требуют жирных ингредиентов, таких как майонез, пахта и сметана, купленные в магазине варианты пронизаны неприятными веществами, такими как глутамат натрия и соевое масло, широко используемый жир, который связан с увеличением веса и диабетом. у мышей. Чтобы быстро и легко приготовить дип-дип, который поможет вам оставаться на прямом и узком пути к своим целям, просто смешайте чесночный порошок, луковый порошок, сушеный укроп, кошерную соль, вустерширский соус, кайенский перец и свежий зеленый лук в чашке обычный греческий йогурт. Для получения подробной информации о том, как приготовить партию, ознакомьтесь с рецептом Well Plated.

Традиционный чизкейк состоит из двух фунтов сливочного сыра. Два фунтов ! Классические рецепты также требуют 1 ¼ стакана сахарного песка и 1 ¼ стакана сметаны, что равносильно тонне сахара и жира! Чтобы сделать более полезную начинку для чизкейка, не жертвуя вкусом, смешайте 2 стакана греческого йогурта с ¼ стакана меда, 2 больших яйца, 1 чайную ложку ванильного экстракта и щепотку соли.Испеките оставшуюся часть вашего любимого рецепта, как обычно, но внимательно следите за пирогом, когда он окажется в духовке. Замена ингредиентов может привести к тому, что блюдо будет готовиться медленнее или быстрее, чем обычно, в зависимости от вашего рецепта. Чтобы узнать больше о полезных идеях для чизкейков, не пропустите эти 20 рецептов здоровых и тонких чизкейков.

Протеиновые оладьи, но при этом легкие и пушистые, блины на греческом йогурте — лучшее, что случалось на завтрак за долгое время! Чтобы приготовить партию, вам понадобится всего четыре ингредиента, и мы готовы поспорить, что все они, вероятно, уже есть у вас на кухне прямо сейчас! (#Победа!) Смешайте стакан цельнозерновой муки со столовой ложкой разрыхлителя, 2 яйцами и 1 2/3 стакана йогурта, чтобы получилось густое тесто. Затем приготовьте, как обычные блины. Супер просто! Чтобы получить еще больше полезных и креативных идей для завтрака, не пропустите эти 17 идей для завтрака, которые любят диетологи.

Йогурт смягчает и усиливает вкус таких белков, как курица, свинина и говядина, что делает его идеальной основой для маринада. Сделать маринад на основе йогурта тоже очень просто. Просто смешайте чашку простого йогурта с измельченным зубчиком чеснока, 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 чайными ложками ваших любимых сушеных трав, солью и перцем по вкусу.Чтобы узнать о еще более низкокалорийных способах ароматизации белка, ознакомьтесь с этими вкусными рецептами здоровой курицы.

Если вы предпочитаете что-то более густое, чем винегрет, но не любите лишние калории и источники нездоровых жиров (привет, майонез и сметана) в таких вещах, как заправка для голубого сыра, попробуйте смешать собственную заправку с полезной — но сливочный — такие ингредиенты, как авокадо и греческий йогурт. Вы можете смешивать и сочетать любые ингредиенты, которые пожелает ваше сердце, но если вам нужно больше указаний, не ищите ничего, кроме этой 5-минутной заправки из авокадо и кинзы от Линдси из Pinch Of Yum.Это идеальное украшение для зелени в техасско-мексиканском стиле.

Забудьте о каплях майонеза в своем ежедневном сэмми и вместо этого приготовьте полезный и свежий обед на собственной кухне. Это может показаться слишком простым, чтобы быть правдой, но добавление мелко нарезанных огурцов и редиски в порцию простого йогурта вместе с оливковым маслом, семенами кунжута и сушеным укропом создает превосходный топпер для сэндвичей и лаваша. Замена греческого йогурта на майонез также работает, когда вы готовите куриный салат, салат с тунцом или картофельный салат! Просто используйте соотношение один к одному.

Если кексы еще не были достаточно снисходительны, некоторые разновидности, такие как черничный крем, требуют большого количества сметаны, которая содержит 130 процентов дневной нормы насыщенных жиров в одной чашке. (В большинстве рецептов требуется в два раза больше!) Чтобы испечь маффин, который не даст вам эффект кекса, откажитесь от жирных добавок в своем основном рецепте и используйте греческий йогурт, чтобы добавить сливочный вкус каждому кусочку. И если вы хотите попробовать низкокалорийный классический кекс с черникой на одну порцию, не пропустите этот 1-минутный рецепт кексов с черникой от Армана из блога The Big Man’s World.

То, что вы любите комфортную еду, не означает, что вам нужно отказываться от нее во имя похудения. Чтобы приготовить картофельное пюре с высоким содержанием белка, которое понравится всей вашей семье, откажитесь от молока, сливок и кусочков масла и вместо этого приготовьте наше более здоровое блюдо. Вот как это сделать:

ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

½ чашки простого греческого йогурта
1 ¼ фунта картофеля красновато-коричневого цвета, очищенного и нарезанного
¼ чашки теплого куриного бульона с низким содержанием натрия
2 ст.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Вскипятите большую кастрюлю с водой, добавьте картофель и варите 15 минут или пока он не станет мягким.Затем слейте воду, переложите картофель в большую миску, смешайте с бульоном и перемешайте. После тщательного перемешивания и однородности добавьте йогурт, масло и специи. Подавайте с одним из этих 35 лучших рецептов курицы для похудения, чтобы получить полноценное и здоровое блюдо.

Поменяйте сладкие десерты на кусочки свежих фруктов и сливочный соус домашнего приготовления. Для одной порции смешайте 1/2 стакана греческого йогурта с 1 чайной ложкой меда, 1 чайной ложкой коричневого сахара и 1/2 столовой ложкой корицы.Наслаждайтесь клубникой, кусочками яблока или груши или ананасом.

Если вы любите мороженое и мороженое, вам понравится делать домашнее фруктовое мороженое! Они дают вам такую ​​же холодную сливочную консистенцию, которую вы жаждете от замороженного лакомства, но их порции контролируются, и они сделаны исключительно из натуральных ингредиентов, способствующих снижению веса. Чтобы взбить партию, начните с сортировки этих достойных слюни рецептов смузи. После того, как вы выбрали тот, который возбуждает ваши вкусовые рецепторы, следуйте простым шагам, описанным ниже, чтобы превратить его в эскимо.

ШАГ 1

Смешайте все необходимые ингредиенты вместе. Если вы используете свежие фрукты вместо замороженных, добавьте четыре или пять кубиков льда, чтобы создать правильную текстуру.

ЭТАП 2

Затем перелейте смесь в форму для эскимо и поместите палочку в центр. Если у вас нет формы для эскимо, разлейте смесь для смузи в маленькие бумажные или пластиковые стаканчики или даже в широкий лоток для кубиков льда, чтобы приготовить лакомство размером с укус, которым можно наслаждаться ложкой.

ЭТАП 3

Заморозить на три-четыре часа.

ЭТАП 4

Достаньте эскимо из морозильной камеры и подержите форму под теплой водой в течение 10–15 секунд, чтобы эскимо отделилось от формы. Это гарантирует, что вы не сломаете палочку, и поможет вашему замороженному лакомству остаться целым.

Девять из десяти магазинных соусов цацики представляют собой гигантские натриевые бомбы, которые могут привести к вздутию живота. Хорошая новость заключается в том, что соль является не столько необходимым ингредиентом приправы, сколько консервантом.Чтобы приготовить соус дома, смешайте 2 чашки греческого йогурта с 1 очищенным и нарезанным огурцом, 2 измельченными зубчиками чеснока, 1 столовой ложкой оливкового масла первого отжима, 1 столовой ложкой красного винного уксуса, столовой ложкой свежего укропа, 2 чайными ложками свежего лимонного сока и 1 /8 до 1/4 чайных ложек соли. Используйте соус в качестве маринада для курицы, относитесь к нему как к приправе и используйте его для украшения классических греческих блюд или бургеров из индейки, или используйте его как соус из овощей и лаваша. Есть много разных способов насладиться этим классическим соусом с низким содержанием натрия. Чтобы узнать больше о питательности ваших любимых усилителей вкуса, не пропустите эти 25 лучших и худших приправ.

Традиционно приготовленные сливочные супы, такие как крем-суп из грибов и брокколи с чеддером, могут быть вкусными и утешительными, но они также калорийны и мешают вашим целям по снижению веса. Сэкономьте калории и жир, используя греческий йогурт, чтобы загустить свой следующий кувшин. Вот как приготовить порцию сливочного томатного супа с базиликом:

ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

1 чашка простого греческого йогурта
2 ст.оливкового масла
12 сливовых помидоров, разрезанных пополам
1 большая сладкая луковица, крупно нарезанная
4 зубчика чеснока
Соль и перец по вкусу
2 стакана овощного бульона
1/4 стакана базилика, тертого

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Пока духовка разогревается до 425°F, смешайте оливковое масло, помидоры, лук, чеснок, соль и перец в миске и перемешайте, пока овощи не будут полностью покрыты. Переложите смесь в форму для запекания и запекайте в течение 25 минут или до коричневого цвета. После того, как овощи сварятся, выложите их в суповую кастрюлю.Добавьте овощной бульон и доведите смесь до кипения. Затем уменьшите огонь и варите около пяти минут. Затем поместите смесь в блендер или кухонный комбайн и пюрируйте вместе с йогуртом. Добавьте базилик во время последних нескольких импульсов, чтобы объединить.

Toast больше не просто дом для варенья и разбитого авокадо. В последнее время такие знаменитости, как Лорен Конрад (звезда реалити-шоу, ставшая автором и модным магнатом), и интернет-гурманы экспериментируют с тостами с йогуртом. Мало того, что на приготовление этого блюда уходит всего пять минут, благодаря его крахмалистому вкусу и натуральной сладости, в нем есть все элементы домашнего завтрака.Вот как это сделать:

ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

1 ломтик хлеба Иезекииль, поджаренный
3 столовые ложки простого 2% греческого йогурта
¼ стакана ягод
Корица по вкусу

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Смажьте тост греческим йогуртом. Сверху украсьте ягодами и посыпьте корицей.

Еще больше рецептов от ваших любимых знаменитостей, не пропустите эти 12 знаменитых рецептов, которые делают их стройными!

Откажитесь от сладкого кетчупа и жирного майонеза и добавьте к бургеру острую и сладкую пасту, от которой мы не можем оторваться.Просто смешайте 1/2 столовой ложки хариссы, 1/2 столовой ложки лимонного сока и 1/2 столовой ложки меда с 2 стаканами йогурта и добавьте соль и перец по вкусу. Храните его в стеклянной банке до следующего барбекю или бургера Формана.

Это малоизвестный факт, но добавление ложечки греческого йогурта к утренним яйцам не только увеличивает количество белка. Это также может сделать их более пушистыми! Попробуйте в следующий раз, когда будете делать что-то простое, например, яичницу-болтунью, или даже что-то более сложное, например, эти 25 полезных рецептов из яиц, чтобы оставаться стройными.

Столовая ложка коммерческого хумуса содержит около 1 грамма белка на столовую ложку, что лучше, чем полное отсутствие белка, но и не совсем идеальное. Чтобы увеличить содержание белка в классическом средиземноморском блюде, отправляйтесь на кухню и приготовьте домашний спред на основе греческого йогурта. Просто насыпьте банку высушенных и промытых бобов нут в большой кухонный комбайн вместе с ¾ стакана греческого йогурта, 1 чайной ложкой оливкового масла, тремя зубчиками чеснока, соком одного лимона, солью и перцем и дайте измельчить до получения однородной массы. ! Подавайте с ломтиками лаваша из цельнозерновой муки или сырыми овощами в качестве легкой, но сытной закуски.Чтобы узнать больше о продуктах, наполненных белком, ознакомьтесь с этими 29 лучшими белками для похудения.

Надоели обычные жареные овощи?! Мускатная тыква (которая богата клетчаткой и калием, питательным веществом, которое помогает остановить вздутие живота) вкусна — не говоря уже о том, что она гораздо более сытная — если ее есть с греческим йогуртом. Звучит немного странно, мы знаем, но мы можем заверить вас, что это восхитительное сочетание. Чтобы приготовить блюдо, просто нарежьте тыкву кубиками и приправьте оливковым маслом и порошком карри перед тем, как запечь в духовке.После того, как тыква будет приготовлена, дайте ей остыть, нарежьте и наслаждайтесь в миске с вашим любимым простым йогуртом. Чтобы приготовить еще больше вкусных вегетарианских блюд, попробуйте эти 30 полезных гарниров, которые удовлетворят вас!

Подпишитесь на нашу рассылку новостей о моем здоровье и кулинарных советах.

Подробнее:

Удивительные побочные эффекты употребления йогурта

Более 70 рецептов здоровой курицы для похудения

60+ рецептов здоровой рыбы для похудения

Миски для йогурта с корицей и яблоком — Skinnytaste

Эти миски для йогурта с корицей и яблоком — это как яблочный пирог на завтрак, только без корочки!

Я постоянно пытаюсь придумать новые рецепты завтрака, чтобы добавить их в свой еженедельный план питания. Миски для йогурта просты и представляют собой идеальный чистый холст для всего, чем вы их наполняете. Хотя я придумал это как идею для завтрака, это также отличная закуска или десерт. Яблоки, корица и мускатный орех тушатся с золотистым изюмом и небольшим количеством сахара и подаются с йогуртом, покрытым орехами пекан или грецкими орехами.Восхитительно полезное осеннее лакомство.

Я сотрудничал с Stonyfield, моим любимым брендом органических йогуртов, чтобы создать этот легкий завтрак с их греческим йогуртом Stonyfield Plain 0% Fat. Органические вещества, потому что это означает, что их продукция производится без использования токсичных стойких пестицидов или ГМО. Так что это хорошо не только для вас, но и для планеты. И поскольку это Стонифилд, вы знаете, что это вкусно.

Что такое органика?

Органические фермы используют сельскохозяйственные методы, которые работают с естественными процессами для выращивания продуктов питания.Stonyfield считает, что это лучший способ предоставить своим клиентам самую здоровую, безопасную и вкусную еду, одновременно защищая окружающую среду. Органическая ферма использует сельскохозяйственные методы, которые работают с естественными процессами для выращивания продуктов питания.

Их фермеры работают с природными ресурсами на ферме, чтобы создать здоровые условия для коров и урожая. Сюда входят: покровные культуры, севооборот и внесение навоза и компоста для оздоровления почвы, подавления сорняков и борьбы с вредителями.

Работа с консультантами по разработке инновационных планов выпаса скота и внедрению методов нулевой обработки для уменьшения эрозии, стока и сохранения питательных веществ в почве.

Снижение риска заболеваний и потребности в антибиотиках за счет поддержания чистоты в стойлах с удобными подстилками и достаточным пространством для передвижения коров, когда они находятся в коровнике.

Вариации миски для йогурта

• Поменяйте яблоки на груши.
• Замените сахар чистым кленовым сиропом.

Как приготовить еду

Яблоки можно удвоить на 4 порции сделать вперед на неделю. Дайте им остыть до комнатной температуры и храните в холодильнике до 5 дней. Мне нравится упаковывать их в порционные контейнеры, чтобы было проще. Если вы упаковываете орехи на вынос, упакуйте их в отдельные пакеты, чтобы они не потеряли свой хруст.

Другие рецепты завтрака, которые вам понравятся

Мисочки для йогурта с корицей и яблоком

283 кал. 12.5 Белок 40 углеводов 10 жиров

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 30 минут

Эти миски для йогурта с корицей и яблоком — это как яблочный пирог на завтрак, только без корочки!

• 1 сладкое яблоко, очищенное от кожуры, сердцевины, косточек и нарезанное кубиками (Honey Crisp, Gala)
• 1 1/2 столовой ложки сахара-сырца
• 1 столовая ложка золотистого изюма
• 1/4 чайной ложки корицы
• щепотка мускатного ореха
  3 2 чашки Натуральный йогурт Stonyfield 0% жирности
• 4 столовые ложки нарезанных грецких орехов или орехов пекан

• Поместите нарезанное кубиками яблоко, сахар и изюм в небольшую кастрюлю, добавьте 1/4 стакана воды, посыпьте корицей, щепоткой мускатного ореха, накройте крышкой и варите на медленном огне до мягкости, 16–18 минут.

• Охладить.

• Разложите йогурт по 2 средним мискам. Сверху украсьте яблоками и измельченными орехами. Подавать немедленно.

Порция: 1 миска, Калории: 283 ккал, Углеводы: 40 г, Белки: 12,5 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 1 г, Холестерин: 5 мг, Натрий: 161 мг, Клетчатка: 3 г, Сахар: 31,5 г

Ключевые слова: завтрак с яблоком и корицей, яблочный йогурт с корицей, миски для йогурта

Раскрытие информации: этот пост спонсируется Stonyfield.Спасибо за поддержку брендов, которые делают Skinnytaste возможным. Все мысли мои. Фото: Эрин Альварез

Ослабляет ли корица йогурт, как составить диету? Рецепт йогуртового творога с корицей. – Файда Ярар

В этой статье, где мы попытались ответить на такие вопросы, как ослабление йогурта с корицей, как составить диету на йогурте с корицей, помогает ли йогурт с корицей похудеть, мы попытались упомянуть все подробности о лечении йогуртом с корицей.

Ослабляет ли йогурт с корицей?

Самая большая проблема для тех, кто имеет проблемы с весом или хочет достичь определенного веса, это питание в промежуточных приемах пищи. Те, кто будет стремиться к этой цели, должны потреблять питательные вещества, сжигающие жир и оказывающие ускоряющее действие на обмен веществ. Лучшее экспертное мнение по теме т может быть сформулировано как корично-йогуртовая диета.

Когда речь идет о сжигании жира, который играет важную роль в процессе похудения Корица, которая обладает эффектом снижения аппетита с йогуртом с чудесными эффектами, уникальна. Это двойник.Йогурт не должен отсутствовать на столах. Здоровье йогурт, который имеет значительный вклад, становится лекарством, когда он встречается с корицей Приходящий. Thi s ослабляет йогурт с корицей является ответом на вопрос.

Дуэт корицы и йогурта

Они ищут ответ на вопрос о том, поможет ли коричный йог урт похудеть. Корица, один из натуральных источников исцеления, долгое время была лекарством. используется как один из основных продуктов питания. Эксперты Польза корицы, которая считается чудодейственным растением, не останавливается на достигнутом.

Оказывает омолаживающее или даже профилактическое действие. Корица с регулирующим действием на пищеварительную систему, холестерин это также имеет большое влияние на. Балансировка высокого уровня сахара в крови эта специя также обеспечивает определенное количество жира и сахара в обмене веществ держит на уровне. Кроме того, это один из оригинальных продуктов нашей культуры. йогурт, несущий в себе целебное действие, также обладает широкими преимуществами.

Железо и цинк, если тарелка йогурта потребляется каждый день все ваши потребности могут быть удовлетворены. Корица в ответ на вопрос ослабляет ли йогурт употребление кефира в процессе похудения где жир в области живота у тех, кто делает привычки, сведен к минимуму можно сказать.

Посолка с йогуртом и корицей

Большинство людей ищут ответы на вопрос, может ли йогурт cinna mon заставить вас похудеть. Очень важно использовать йогурт, который позволяет вывести из организма все вредные бактерии, и корицу, которая оказывает важное влияние на сжигание жира.Специализируясь на кишечнике и желудке, эта пара йогурта и корицы обладает терапевтическими свойствами при несварении желудка и желудочных заболеваниях. Корично-йогуртовая диета рекомендуется тем, кто хочет достичь 900-60 л веса или у кого серьезные проблемы с весом. Для этого достаточно подмешать две чайные ложки корицы в миску с кефиром и употреблять в перерывах между приемами пищи.

При желании вы также можете ознакомиться с нашей статьей о похудении с помощью содовой пахты.

Вики: корица и йогурт

Йогуртовая закуска утоляет голод

Фото: Дэн Мэтьюз

Преимущества: Сжигание жира

Стоимость: £

• 181 калория
• 10 г белков
• 15 г углеводов
  1 0 208 2

  Реклама — продолжить чтение ниже

  Делает: 1

  Время подготовки: 0 часы 2 минут

  Общее время: 0 часы 2 минут

  1 яблоко

  1 небольшая баночка обезжиренного греческого йогурта

  1 горсть миндальных лепестков

  1 чайная ложкакорица

  Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Мы сделаем это очень быстро: выложим немного йогурта в миску. Нарежьте яблоко (не пытайтесь очистить его) и разложите сверху.

  2. Теперь добавьте слой миндаля, ежедневная горсть которого, как доказано, увеличивает общую потерю веса.Хочешь большего, сходи с ума.

  3. Наконец, посыпьте корицей, которая снижает уровень сахара в крови и замедляет опорожнение желудка, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Реклама — продолжить чтение ниже

  Йогурт с бананом и корицей — подробности рецепта

  Йогурт с бананом и корицей

  Типы блюд: Десерты Закуски Рейтинг: общий средний рейтинг участников fatsecret Легко, вкусно и быстро. Вкусные бананы со сладким йогуртом и корицей. Ингредиенты Направления Нарежьте бананы и персик на мелкие кусочки. Смешайте йогурт с сахарным подсластителем, например Splenda. Смешайте все вместе. Посыпьте сверху корицей в качестве украшения. 66 пользователей добавили этот рецепт в свою кулинарную книгу. Я обычно кладу свежую чернику в легкий и подходящий йогурт и посыпаю мюсли, как идея с корицей, попробую.15 авг 12 от пользователя: phred77 Вкусный приятный завтрак или перекус! 12 окт 10 автор: Slim4Fun2010 Я ПРИГОТОВИЛА ДЛЯ ПАПА И САМ… С ЛЕГКИМ ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ… ЭТО БЫЛО КРУТО… 27 сен 10 от участника: analilia420 извините, это моя ошибка.просто оставьте персик. но иногда я добавляю его для придания более приятного вкуса, на ваш выбор. 06 сен 10 от участника: ela951 В списке ингредиентов персика нет, а в инструкции есть. Что правильно? 05 сен 10 автор: Пегги Джин         Просмотрите этот рецепт  Войдите , чтобы просмотреть этот рецепт

  Поделитесь своими рецептами! Сводка по питанию: В 1 порции Бананово-Коричный Йогурт содержится 175 калорий . Распределение калорий: 11% жиров , 73% углеводов, 16% белков. Пищевая ценность Количество на порцию калорий 175   % дневных значений* Общий жир 2,27 г 3% Насыщенный жир 1. 346 г 7% Транс Жир — Полиненасыщенные жиры 0,134 г Мононенасыщенные жиры 0,56 г Холестерин 8 мг 3% Натрий 88 мг 4% Всего углеводов 33,62 г 12% Пищевые волокна 3.2 г 12% Сахара 22 г Белок 7,58 г Витамин D — Кальций 243 мг 19% Железо 0,8 мг 4% Калий 654 мг 14% Витамин А 20 мкг 2% Витамин С 10. 2 мг 11% 9% РДИ* (175 калорий) Калорийность:   Углеводы (73 %)   Жиры (11 %)   Белки (16 %) * Исходя из RDI в 2000 калорий

  50 способов, которыми греческий йогурт может помочь вам похудеть

  Помимо потрясающего вкуса, одна чашка простого греческого йогурта содержит 23 грамма медленно усваиваемого белка, который имеет решающее значение для поддержания сытости, удовлетворения и избавления от чувства голода, даже когда вы сокращаете калории, говорит Лаура Джефферс, Р.Д., Кливлендская клиника. А если вы возьмете нежирный или нежирный греческий йогурт, он содержит всего около 150 калорий.

  Плюс, с большим количеством кальция, витамина B12 и пробиотиков (ищите «живые и активные культуры» на этикетке!), греческий йогурт может помочь вам зарядиться энергией, предотвратить вздутие живота и предотвратить потенциально разрушительное для веса воспаление, говорит она. . Извините нас, пока мы бежим в Костко, чтобы захватить галлон этой дряни.

  Несмотря на то, что стаканчики из-под йогурта могут очень быстро надоесть, эта волшебная еда универсальна и идеально подходит для приготовления дип-соусов, соусов и многого другого для похудения.Ознакомьтесь с этими 50 (!) Одобренными RD лайфхаками с греческим йогуртом, которые вам нужны в жизни.

  1. Смешайте греческий йогурт с приправой для тако, сальсой или смесью для лукового супа, чтобы приготовить вкусный соус из чипсов.

  2. Используйте его вместо сметаны поверх чили, мексиканских блюд или печеного картофеля.

  3. Смешайте его со смесью Jell-O без сахара, чтобы получить сладкое лакомство, богатое белком.

  4. Намазывайте его на бутерброды вместо майонеза, чтобы получить меньше жира и больше вкуса.

  5. Добавляйте греческий йогурт в смузи и коктейли, чтобы получить заряд протеина без порошка.

  Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  6. Добавьте его в картофельное пюре (или пюре из цветной капусты) для невероятной кремообразности.

  7. Окуните клубнику в греческий йогурт, а затем заморозьте ее для вкусных угощений.(Бонусные баллы, если вы также сбрызнете их растопленным темным шоколадом.)

  8. Смешайте его с порошком приправы «ранч» и небольшим количеством молока, чтобы получить низкокалорийную заправку «ранч».

  9. Используйте его, чтобы сократить количество масла в рецептах. Совет: вместо одной чашки масла вы можете использовать четверть чашки греческого йогурта и полстакана сливочного масла.

  10. Смешайте греческий йогурт, свежевыжатый сок лайма, каперсы, щепотку соли и перца, чтобы приготовить быстрый соус, который отлично подойдет к лососю и курице.

  11. Добавьте тертый сыр чеддер и греческий йогурт в горячую пасту вместе с небольшим количеством горячей воды для пасты, чтобы быстро приготовить макароны и сыр.

  12. В рецептах замените сметану один к одному на греческий йогурт.

  13. Посыпьте ею вафли и блины, чтобы получить сливочную начинку с низким содержанием сахара. Или смешайте его с сиропом, чтобы сократить количество сахара на тарелке.

  14. Смешайте его со специями, такими как порошок карри или корица, и добавьте ложку поверх супов для кремового украшения.

  15. Используйте в рецептах греческий йогурт вместо масла. Если рецепт требует одну чашку масла, используйте три четверти чашки греческого йогурта.

  Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  16. Смешайте его с арахисовым или миндальным маслом для получения богатого белком фруктового соуса.

  17. Выложите на противень, застеленный вощеной бумагой, сверху посыпьте клюквой и тыквенными семечками и заморозьте до застывания.Разделитесь и наслаждайтесь корой полезного греческого йогурта.

  18. Смешайте его с огурцами, чесноком и укропом, чтобы получился великолепный домашний соус цацики.

  19. Чтобы приготовить тесто для печенья с искусственной шоколадной крошкой, которое удовлетворит все ваши пристрастия к пижаму, смешайте греческий йогурт с арахисовым маслом, кленовым сиропом, экстрактом ванили и шоколадной стружкой.

  20. Добавляйте в молоко для замачивания овса или мюсли на ночь. Вы получите дополнительный белок и сливочную консистенцию.

  21. Положи ложку греческого йогурта, чтобы придать остроты любому индийскому блюду на вынос.

  22. Откажитесь от сливочного сыра и используйте греческий йогурт (они равны один к одному) в рецептах десертов.

  23. Приправьте рыбу, смешав простой греческий йогурт с лимонным соком, небольшим количеством оливкового масла и измельченным чесноком.

  24. Добавляйте в супы, чтобы получить кремообразную консистенцию без жирных сливок. Используйте его один к одному в рецептах.

  25. Используйте его, чтобы придать кремообразный вкус любому рецепту соуса для пасты или банке. Помидор, песто — неважно!

  Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  26. Приправьте его тмином и кайенским перцем, а затем добавьте к рыбным тако.

  27. Используйте вместо майонеза в курином, яичном, тунцовом или картофельном салате.Одна чашка майонеза = одна чашка греческого йогурта.

  28. Смешайте греческий йогурт со стевией и какао-порошком и добавьте сверху свежую или замороженную малину, чтобы получился шоколадный мусс с высоким содержанием белка.

  29. Откажитесь от пахты и отдайте предпочтение греческому йогурту. Одна чашка пахты = две трети чашки греческого йогурта + одна четверть чашки сливочного масла.

  30. Смешайте греческий йогурт с мелко нарезанными огурцами и свежим укропом, чтобы приготовить запеченный картофель.

  31. Взбейте его с яйцами, чтобы получилась более пышная и сытная яичница.

  32. Смешайте его с приготовленными на пару овощами, травами и небольшим количеством лимонного сока, чтобы получить гарнир, который действительно насытит вас. ***

  33. Поместите его в морозильник на ночь (с посыпкой?) для мороженого, которое можно использовать как суперпродукт.

  34. Смешайте его с вашими любимыми специями, а затем замаринуйте в нем курицу для более сочного основного блюда.

  35. Сделайте фаршированные яйца менее калорийными, заменив майонез греческим йогуртом.

  36. Положите немного йогурта в мешочек, отрежьте конец и выдавите точки на противень, застеленный вощеной бумагой. Как только они замерзнут, просто вытащите их и положите в вазу с фруктами.

  Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  37. Смешайте греческий йогурт с хумусом, чтобы получить белково-волокнистую комбинацию, которая отлично сочетается с питой, морковными палочками, помидорами черри или чем-то еще, что есть на кухне.

  38. Добавьте ложку гуака в свой любимый рецепт. Результат: вкус OMG для меньшего количества калорий.

  39. Добавьте обжаренные кокосовые стружки в греческий йогурт, чтобы получить вкусный фруктовый соус, который так же прост, как и любая смесь из сливочного сыра, которую вы можете купить в супермаркете.

  40. Смешать с чесноком и укропом, а затем использовать как идеальное гнездо для яиц-пашот вместо голландского соуса. Запеките все это цельнозерновым хлебом.

  41. Смешайте греческий йогурт со 100-процентным фруктовым соком или замороженными фруктами, разложите его по формочкам для кубиков льда, вставьте палочки для эскимо и поместите их в морозильную камеру для получения замороженных сладких лакомств.

  42. Оздоровите свою привычку к Nutella, объединив ее с ложкой греческого йогурта.

  43. Добавьте его в овсянку, чтобы добавить углеводам протеина.

  44. Посыпьте йогурт свеклой, рукколой, морковью или любыми другими вашими любимыми овощами.

  45 . Положите его в половинку мускусной дыни и украсьте ягодами и орехами, чтобы получился плотный фруктовый завтрак.

  46. Приготовьте еще более бодрящий пудинг из семян чиа, замочив семена чиа на ночь в смеси миндального молока, греческого йогурта, кленового сиропа и ванили.

  47. В сочетании с рублеными травами и оливковым маслом получится яркая, но насыщенная заправка для салата.

  48. Смешайте его с медом, лимонным соком и корицей, чтобы получилась потрясающая фруктовая начинка.

  49. Покройте тесто для пиццы греческим йогуртом вместо соуса маринара или в дополнение к нему, чтобы пицца получилась очень нежной и сытной.

  50. Смешайте греческий йогурт, спелый банан и какао-порошок, чтобы получился насыщенный питательными веществами шоколадный пудинг.

  Все гифки предоставлены giphy.com.

  Источники: диетолог Александра Касперо, доктор медицинских наук; диетолог Джорджи Фир, доктор медицинских наук, автор книги « бережливых привычек для похудения на протяжении всей жизни»; Тори Хольтхаус, Р.Д.Н., Р.Д., основатель YES! Питание, Лаура Джефферс, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог Кливлендской клиники ; диетолог Хайме Масс, доктор медицинских наук; сертифицированный спортивный диетолог Мари Спано, доктор медицинских наук, CSSD, CSCS; Даниэль Старин, MS, RD, директор по питанию в базе данных о питании Nutritionix.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

  Миска для завтрака Easy Apple с корицей и йогуртом

  Эти легкие тарелки для завтрака с яблоком, корицей и йогуртом идеально подходят для утра, когда у вас мало времени, но вы хотите начать свой день правильно. Они сытные, питательные и идеально подходят для того, чтобы задать тон на весь оставшийся день.

  Вместо традиционной овсянки, которая сама по себе вкусна и питательна, в этих мисках используется смесь пшеницы, ячменя и овса.Все три являются отличным источником клетчатки, белка и многих других необходимых питательных веществ.

  Ячмень, безусловно, является одним из моих любимых злаков из-за его невероятной пищевой ценности и универсальности. Используйте его в любом рецепте завтрака, обеда или ужина для сытной и питательной еды!

  Содержащие клетчатку и белок, эти миски точно заставят вас забыть о голоде до следующего приема пищи, а также удовлетворят ваши вкусовые рецепторы и помогут вам в достижении целей по снижению веса (и/или фитнесу).

  Попробуйте, надеюсь, вам понравится!

  Быстрые, легкие и вкусные тарелки для завтрака с яблоком, корицей и йогуртом, которые помогут вам достичь целей в фитнесе и похудеть

  Выход 4 Servingsquarter (1 сервировка) Половина (2 порции) По умолчанию (4 порция) Двухместный (8 порций) Tripele (12 порций) Prep Time 5 минут Cook Time 10 Mins Общее время 15 mins

  180 г смеси ячменя и овса. Я использовала смесь Geovita — они готовятся всего за 10 минут, что делает этот рецепт возможным!

  3 Среднего меда хрустящие яблоки, нарезанные нарезанные (с несколькими ломтиками, сэкономленными к гарниру)

  250 мл воды

  250 мл 80003

  1 ½ TSP Cinnamon

  1 TSP TSP ванильный экстракт

  соль

  400 г 0% греческий йогурт (100 г на чашу )

   дополнительно: сердцевины конопли для подачи

   дополнительно: кленовый сироп

  1

  Приготовьте смесь пшеницы, ячменя и овса в соответствии с инструкциями на упаковке (доведите воду до кипения в небольшой кастрюле, добавьте ячмень, корицу, ваниль и соль , уменьшить огонь и готовить 10 минут)

  2

  Нарежьте яблоки кубиками, но оставьте несколько кусочков для украшения.Добавьте яблоки к приготовленному ячменю и перемешайте.

  3

  Подавайте ячмень и яблоки в тарелках, залейте греческим йогуртом. Если вам это нравится, посыпьте еще корицей и конопляными сердечками.

  4

  Я считаю, что яблоки делают этот рецепт сладким, но если вы хотите чего-то большего, сбрызните кленовым сиропом. Наслаждаться!

  Ингредиенты

  180 г смеси ячменя и овса. Я использовала смесь Geovita — они готовятся всего за 10 минут, что делает этот рецепт возможным!

  3 Среднего меда хрустящие яблоки, нарезанные нарезанные (с несколькими ломтиками, сэкономленными к гарниру)

  250 мл воды

  250 мл 80003

  1 ½ TSP Cinnamon

  1 TSP TSP ванильный экстракт

  соль

  400 г 0% греческий йогурт (100 г на чашу )

   дополнительно: сердцевины конопли для подачи

   дополнительно: кленовый сироп сбрызнуть

  Указания

  1

  Приготовить смесь пшеницы, ячменя и овса в соответствии с инструкциями на упаковке (довести воду до кипения в небольшой кастрюле, добавить ячмень, корицу, ванили и соли, уменьшить огонь и варить 10 минут)

  2

  Нарежьте яблоки кубиками, но оставьте несколько кусочков для украшения.Добавьте яблоки к приготовленному ячменю и перемешайте.

  3

  Подавайте ячмень и яблоки в тарелках, залейте греческим йогуртом.