Рецепт кефир с корицей для похудения: Кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей рецепт с фото пошагово

Приятный на вкус напиток на страже вашего здоровья! Здоровый образ жизни, здоровое питание — залог долголетия. Один из компонентов здорового питания – ежедневное употребление в пищу кисломолочных продуктов, в частности, кефира. В прессе проходила информация, что японцы очень уважают наш, российский кефир, будто бы японские ученые связывают профилактику онкологических заболеваний с его регулярным употреблением. Если это утверждение – рекламный трюк российских производителей, то оно не противоречит научным исследованиям. Иммунитет человека напрямую зависит от состояния кишечника, для которого кефир – благо.

Кефир с корицей

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

1

1 гркглмлстак. стол.л.десерт.л.

0.5 грчайн.л.стол.л.десерт.л.

На вес состава: в одной порции (210 г)во всех порциях (210 г)100 г

Углеводы 67% 8 г

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 5 мин PT5M
  1. Шаг 1:
  2. Шаг 2:
  3. Шаг 3:
  4. Шаг 4:
  5. Шаг 5:
  6. Шаг 6:

Еще один компонент нашего рецепта – ароматическая приправа – корица. Положительные свойства корицы заключаются в том, что при добавлении в еду корицы повышается обмена веществ, а следовательно, происходит снижение веса.


Итак, если вы хотите иметь красивую фигуру, здоровый кишечник и хорошее настроение введите в меню кефир с корицей.
Возьмите стакан кефира, добавьте корицу по рецепту и перемешайте. Ежедневное употребление «коктейля» с корицей в течение нескольких недель поможет вам избавиться от лишнего веса.
Усилить действие коктейля можно, если добавить в кефир щепотку красного перца и половину столовой ложки имбиря .
Худейте на здоровье.

Похожие рецепты

Остальные категории

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Корица — 247 ккал/100г
  • Кефир жирный — 62 ккал/100г
  • Кефир 1%-ной жирности — 38 ккал/100г
  • Кефир обезжиренный — 30 ккал/100г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности — 45 ккал/100г
  • Кефир 2,5% жирности — 53 ккал/100г
Калорийность продуктов: Кефир, Корица

Кефир с корицей для похудения

Привет дорогие мои читатели! У меня за окошком уже расцвела сирень, соловьи поют «не по детски», а в голове крутятся мысли о пляже, отдыхе, теплом море.

Стоп, а готовы ли мы к пляжному сезону? Я, например, не очень. И это еще мягко сказано. Разгребаю свои «похудельные» рецепты и натыкаюсь на замечательные рецепты из кефира и корицы. Сегодня у нас в программе кефир с корицей для похудения.

Кефир сам по себе весьма вкусный продукт, а в «сговоре» с корицей становится замечательным средством для похудения. Надо понимать, однако, что данный напиток — не панацея. Если вы будете его пить утром и вечером, а на обед кушать жареную картошку с бифштексом и пивом (мечта Джулии Ламберт — помните Моэма?), то похудеть не удастся.

Кефир с корицей, по отзывам тех, кто пил этот коктейль для похудения, приведет к снижению веса только в комплексе других мер, среди которых ежедневные физические нагрузки и рациональное питание на протяжении всего дня. Вот такие отзывы — стоит к ним прислушаться!

Кефир с корицей для похудения — популярные рецепты

Напиток из кефира с корицей — базовый рецепт

Ингредиенты
  • 200-250 мл кефира (лучше 1%).
  • Щепотка молотой корицы (молоть перед употреблением).
Как приготовить и пить
  1. В стакан кефира насыпать корицу, перемешать.
  2. Как пить? Можно утром — вместо завтрака, вечером — вместо ужина. На ночь лучше не пить — употреблять хотя бы за 1 час до сна.

Мои замечания

  • Коктейль из кефира с корицей для потери веса — пример, что для того, чтобы похудеть, не нужно голодать.
  • Диета на кефире с корицей и разгрузочные дни успешно помогли многим людям стать стройнее.
  • «Жиросжигательные» свойство корицы европейцам известны гораздо меньше, чем жителям Ближнего Востока, где отлично знают об этом свойстве специи.
  •  Корица богата клетчаткой, которая имеют мягкий стимулирующий эффект на кишечник. Ее аромат благотворно влияет на нервную систему, снижая аппетит. Кроме того, корица ускоряет разложение глюкозы в организме, оказывает благоприятное воздействие на почки.
  • Вы можете дополнительно (кроме завтрака и ужина) выпить стакан напитка за полчаса до еды, чтобы немного «укротить» аппетит и уменьшить свободный объем желудка.

Кефир с имбирем и корицей

 

Ингредиенты
  • 200-250 мл кефира (1%).
  • Щепотка корицы.
  • Щепотка сухого имбиря.
  • 0.5 чайной ложки жидкого меда.
Как приготовить
  1. В кефир насыпаем имбирь, корицу, наливаем мед, размешиваем.
  2. Пьем утром и вечером. Напиток особенно полезен в холодное время года. С его помощью организм при похудении не испытываем муки голода и холода (коктейль согревает).

Коктейль «супермоделей» из кефира с имбирем и красным перцем

Ингредиенты
  • 200-250 мл кефира.
  • Четверть чайной ложки молотой корицы.
  • Четверть чайной ложки молотого сухого имбиря.
  • Четверть чайной ложки горького красного перца.
Как приготовить
  1. В кефир насыпаем корицу, сухой имбирь, красный молотый перец, перемешиваем и с удовольствием пьем.

Мои замечания

  • Имбирь активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жира, что хорошо для похудения.
  • Кефир с корицей, перцем и имбирем для похудения могут быть смешаны в любых пропорциях по вкусу.
  • Рекомендуют пить напиток в ночное время, так как в этом случае его эффективность значительно увеличивается. 
  • Можно смешать ингредиенты в блендере или миксере, чтобы обогатить коктейль кислородом.
  • Можно добавить в напиток немного меда — будет еще вкуснее и полезнее.
  • Имбирь и горький перец раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта. Поэтому особую осторожность при употреблении должны проявлять люди,  у которых есть заболевания пищеварительной системы.
  • Противопоказанием к употреблению служит также гипер чувствительность к любому из компонентов, лихорадка и склонность к кровотечениям.

Каждый из компонентов коктейля из кефира, корицы, имбиря и перца помогает уменьшить вес тела сам по себе, но в сочетании их эффективность становится синергической (любой ингредиент усиливает действие другого).

Пейте и худейте на здоровье! Всем пока!

Как употреблять кефир с корицей для похудения

Об этом домашнем эликсире здоровья и красоты — кефире с корицей и имбирем — ходят настоящие легенды!

Говорят, выпив такой напиток перед сном, наутро можно ощутить значительный прилив сил, здоровья и бодрости. Множество отзывов подарили кефирному напитку завидную репутацию: домашнего средства для быстрого и эффективного похудения лучше не сыскать.

Рецепт кефира для похудения, о котором расскажет редакция «Я люблю ЗОЖ», — настоящая находка для тех, кому нужно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров и с легкостью влезть в любимое платьице! И, что важно, без вреда для здоровья. Никаких кошмарных диет и истощающих тренировок — 2 недели на разгрузочном кефирном напитке творят чудеса.

Кефир с корицей для похудения

ИНГРЕДИЕНТЫ
250 мл кефира (1,5%-й жирности)
1 ч. л. мёда
1/2 ч. л. молотой корицы
1/2 ч. л. молотого имбиря

ПРИГОТОВЛЕНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ
В кефир добавь мёд, специи и дай настояться в течение 15 минут.
После взбей напиток с помощью блендера и перелей в порционный стакан. Вот и всё!

Употребляй кефирный напиток в разгрузочные дни или во время экспресс-диеты на протяжении 2 недель. Вот увидишь, три, а то и все пять килограммов уйдут моментально. К Новому году готова, а там и до пляжного сезона рукой подать. Рецепт-находка!
Для пущего эффекта можно добавить в кефир молотый красный перец, а чтобы снизить аппетит — положить в напиток тертые яблоки.

Чтобы быстрее и эффективнее разогнать метаболизм, вывести из организма токсичные вещества и шлаки, повысить иммунитет и наконец избавиться от лишних сантиметров, не забывай об этих важных правилах.

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ

1.Ешь часто, а именно 5 раз в день, примерно каждые 2–3 часа. Частые, но скромные приемы пищи сыграют тебе на руку! Учти, что в первой половине дня в твоем рационе должны преобладать углеводы (крупы, фрукты, мёд), во второй — белковые продукты и жиры (мясо, рыба, молочные продукты).

2. Основные продукты в рационе — овощи, крупы, яйца, нежирное мясо (курица, индейка), рыба, молочные продукты, орехи, а также продукты, богатые витаминами и ненасыщенными жирными кислотами.

3. Рацион питания должен быть максимально разнообразным и включать потребление достаточного количества белков, жиров и углеводов. Последние, кстати, должны составлять около 50 % процентов всего рациона: примерно 250 г (крупы, овощи, фрукты), 50 г из которых — простые углеводы (сухофрукты, мёд).

25 % рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты) и столько же — жиры (растительные масла, жирная рыба, орехи, авокадо).

4. Контролируй время! Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна, а не «после 18:00 рот на замок». Если обычно ты ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19–20 часов. Если в это время ты посещаешь спортзал, то после тренировки можешь съесть легкий овощной салат, яблоко или выпить, например, кефир.

5. Не забывай про здоровый питьевой режим. Стакан теплой воды натощак и 2–2,5 л на протяжении дня избавят от отечности, подарят здоровый цвет лица, предотвратят появление злополучных мешков под глазами, помогут наладить питание и предотвратить преждевременное старение.

6. Самое главное — любовь к себе. Люби себя, корми вкусно и полезно, не насилуй организм гадостями и научись контролировать свои желания! Иначе они начнут контролировать тебя.

Кефир поможет наладить пищеварение, корица подарит стройность и легкость, а имбирь придаст сил, здоровья и бодрости. А когда компания целебных продуктов оказывается в одном стакане, все худеют, молодеют и становятся здоровыми! Особенно если изредка выпивать полезный кефирный напиток вместо сытного ужина.

 

Я Люблю ЗОЖ

Фото: vk.com

Район тормышына кагылышлы иң мөһим яңалыкларыбызны Балтаси_Хезмэт телеграм каналыбызда да укыгыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз

Кефир с корицей для похудения

Худеющий как никто другой знает, насколько необходима сила воли. Сидящий на диете человек зачастую подвергается самому коварному испытанию — испытанию голодом. Салатики, супчики и хлебцы только временно приглушают его, хочется чего-то жареного или жирного.

Причина набора веса лежит не только в переедании. Это комплексное явление, которое может включать в себя замедленный метаболизм, проблемы с системой пищеварения и стрессы. Поэтому редакция «Со Вкусом» расскажет об уникальном в своем роде напитке для похудения — простом, вкусном и полезном для здоровья.

Кефир для похудения

Вы когда-нибудь задумывались о том, что пить кефир во время похудения намного эффективнее, чем что-либо еще? В нежирном кефире содержится 50 ккал, которые никак не откладываются в жировой прослойке, но очень хорошо насыщают. При этом он обладает и другими ценными во все времена (а не только в период похудения) свойствами.

Кефир, являясь чистым пробиотиком, восстанавливает микрофлору кишечника, ускоряя пищеварительные процессы и уменьшая гнилостные.

В составе кефира много кислот, витаминов и минералов (особенно в жирном), их общий набор необходим для здорового обмена веществ.

Некрепкий кефир способен очищать желудок, так как обладает легким слабительным эффектом. Что интересно, чем крепче кефир, тем меньше это свойство.

Очищение, улучшение метаболизма и оздоровление кишечной флоры приводят к высокому проценту усвоения продуктов. Это значит, что в теле останется минимальное количество шлаков, которые, как вы знаете, хранятся и в жировой прослойке.

Кефир с корицей и имбирем — рецепт сытости и стройности. Наполнив желудок, этот напиток избавит от голода, а корица (даже в малых количествах) сильно притупит аппетит. Имбирь необходим для лучшего усвоения. Записывайте рецепт!

Вам понадобится:

  • 250 мл кефира
  • 1 ч. л. тертого имбиря
  • 0,5 ч. л. корицы

Смешайте все ингредиенты в блендере. По желанию можно добавить дольку лимона.

Захотелось кушать — выпей стаканчик кефира. Самое чудесное в этом напитке то, что его можно пить на ночь. Как раз тогда, когда есть хочется больше всего. Кальций, которым богат этот кисломолочный продукт, усваивается организмом только ночью, и это еще одна причина, почему стоит пить кефир даже тем, кто не стремится похудеть.

Худеющим подружкам будет полезно узнать об этом напитке, поделись с ними нашей статьей!

можно ли пить на ночь с имбирем, вред и польза напитка, рецепт с красным перцем, отзывы похудевших

Существуют напитки, которые помогают привести вес в норму. Одним из них является кефир с корицей. Эта статья расскажет подробнее об этом замечательном напитке.

Эффективность

Употребление кефира с корицей действительно помогает нормализовать вес. Об этом свидетельствуют также многочисленные отзывы людей, которые пили такой коктейль с целью похудения. Этот напиток подходит как мужчинам, так и женщинам. Регулярное употребление кефира с ароматной специей позволяет ускорить процессы похудения, а также благоприятно отражается на работе всего организма в целом.

Как корица, так и кефир, безусловно, относятся к продуктам питания, которые разрешено употреблять во время диеты. Сочетание этих компонентов лишь усиливает «жиросжигающее» воздействие. Напиток, приготовленный из таких ингредиентов, запускает целый каскад биохимических реакций в организме, что и приводит в конечном итоге к снижению веса.

Кисломолочный напиток с корицей помогает:

  • улучшить обменные процессы;
  • контролировать уровень глюкозы в крови;
  • подавлять сильный аппетит;
  • продлевать чувство сытости;
  • выводить из внутренней среды организма отработанные вещества и различные метаболиты, образовавшиеся в результате жизнедеятельности клеток;
  • снижать уровень холестерина в крови;
  • нормализовать показатели свертывающей системы крови;
  • стабилизировать работу пищеварительной системы.

Чем полезен?

Кисломолочные продукты очень полезны для человека, который хочет похудеть. Кефир относится к немногим продуктам питания, которые разрешены даже во время строгих диет. Этот кисломолочный напиток не только способствует похудению, но еще и улучшает работу организма в целом.

Так, например, в кефире содержатся активные вещества, способные нормализовать работу органов ЖКТ. Для успешного похудения крайне важно, чтобы организм работал «как часы». Регулярный стул является одним из важных критериев здорового похудения. Употребление кефира помогает нормализовать моторную функцию кишечника, что приводит и к нормализации стула.

Качественные кисломолочные продукты также богаты особыми полезными бактериями. Такие микроорганизмы абсолютно безопасны для организма человека. Эти полезные микробы, попадая в процессе пищеварения в кишечник, способствуют улучшению его микрофлоры. Такое воздействие способствует тому, что всасывание важнейших компонентов из пищи происходит гораздо лучше.

Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в свежем кефире, не только способствуют нормализации работы пищеварительной системы, но и приводят к улучшению иммунитета. Врачи отмечают, что люди, регулярно употребляющие кисломолочные напитки, обогащенные полезными микроорганизмами, меньше болеют различными заболеваниями, имеющими инфекционное происхождение.

Кефир имеет уникальный химический состав. В нем содержатся важные нутриенты, которые необходимы организму человека для его полноценной работы. Количество нутриентов может быть разным. Так, в одном кисломолочном продукте содержится больше белков, а в другом – жира. Отлично подходит кисломолочный напиток для похудения еще и потому, что в нем практически нет углеводов – веществ, которые могут затормаживать «сгорание» лишнего жира в организме.

Калорийность кефира бывает разная. Определяется она в основном жирностью продукта. В среднем, в 100 граммах кефира, имеющего 2,5% жирность, содержится всего 50 килокалорий. При этом содержание белков, как правило, составляет 2,7-3 г, а жира – 2,5 г. В настоящее время производители выпускают все больше продуктов, которые дополнительно обогащены белком. Такие кисломолочные продукты отлично подходят для людей, которые следят за своим весом.

В кефирах содержится довольно много полезных компонентов, улучшающих работу всех внутренних органов. Так, в этом замечательном напитке присутствуют:

  • никотиновая кислота;
  • холины;
  • бета-каротины;
  • витамин D;
  • витамины группы В;
  • минеральные соединения: натрий, марганец, фтор, хром, медь.

Свежий кефир является продуктом, который регулярно употребляют долгожители. Считается, что регулярное употребление этого напитка позволяет улучшить показатели здоровья, а также продлить жизнь. Некоторые люди, регулярное употребляющие этот напиток, отмечают, что он обладает также омолаживающим эффектом.

Люди, которые хотят быстрее похудеть, часто прибегают к выполнению интенсивных физических упражнений. Такие занятия позволяют им быстрее «сжечь» полученные калории, что приводит к похудению. Правильно подобранная диета в сочетании с адекватными физическими нагрузками – залог успешного похудения. Физические упражнения также приносят организму огромную пользу.

Во время проведения интенсивных занятий существенно возрастает потребность мышечной массы в пищевых нутриентах. Если белков человек, активно занимающийся в спортзале, получает недостаточно, то процесс похудения может затянуться. Чем больше мышечной массы, тем больше необходимо и протеинов. Включение в рацион кефира помогает восполнить физиологическую потребность организма в белках.

Многие напитки, которые «сжигают» жир, имеют довольно неприятный вкус. Однако у коктейля, приготовленного на основе кефира и корицы, вкус приятный. Вкус напитка зависит также от количества исходных ингредиентов. Вкусовые свойства кефиров различных производителей также различается. Для того чтобы напиток имел лучший вкус, свое предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам, имеющим нежный сливочный вкус без выраженной кислинки.

О том, что специи помогают похудеть, люди знали давно. Добавление ароматных пряных добавок в блюда и напитки приводит к улучшению обмена веществ, что и способствует нормализации веса. Еще один приятный «бонус» от употребления таких продуктов – улучшение работы внутренних органов. При правильном использовании специй навредить своему организму попросту не получится.

Корица – одна из немногих специй, которая разрешена к употреблению людям, имеющим проблемы с весом. В ней содержится комплекс веществ, способствующих нормализации работы организма. Так, напитки, приготовленные с добавлением корицы, способствуют ускорению достижения желаемого результата в похудении.

Компоненты, содержащиеся в этой специи, способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови. Это воздействие на организм ученые выявили относительно недавно. В результате этого интересного открытия корицу стали рекомендовать людям, страдающим ожирением или имеющим выраженный избыток массы тела.

Также в данной специи присутствуют компоненты, которые способны оказывать благоприятное воздействие на работу клеток нашего тела. Ряд веществ способствует также нормализации течения клеточных процессов. В результате этого функционирование всего организма существенно улучшается.

Разделяют мнение о том, что корица является отличным продуктом для похудения и диетологи. Представители официальной медицины рекомендуют своим пациентам, страдающим проблемами с весом, обязательно включать в свой рацион корицу. Напиток из кефира и этой специи также разрешен к употреблению людям, стремящимся улучшить параметры своего тела.

Возможный вред

Напиток, приготовленный их кефира и корицы, может и навредить. Обычно это происходит в том случае, если полезный коктейль употребляют люди, имеющие противопоказания к его приему. Также ряд нежелательных клинических симптомов может развиться при превышении нормы употребления такого напитка.

При некоторых заболеваниях от употребления этого коктейля следует отказаться. Так, например, не стоит прибегать к его употреблению людям, страдающим гастритом с повышенной секрецией желудочного сока. Употребление кисломолочного напитка может спровоцировать появление боли в области желудка, изжогу и другие неблагоприятные симптомы диспепсии.

Не зарубцевавшаяся язва желудка или двенадцатиперстной кишки – еще одно важное противопоказание для употребления такого напитка. Содержащиеся в кисломолочном напитке вещества могут оказать раздражающее воздействие на поврежденную слизистую, что может в конечном итоге усугубить данное заболевание, а также привести к развитию осложнений.

Острый период пищевого отравления – не лучшее время для употребления кисломолочного напитка. Употреблять кисломолочные продукты при таком патологическом состоянии врачи не рекомендуют. Включать коктейль, приготовленный из кефира и корицы, лучше после того, как воспалительный процесс затихнет, а самочувствие улучшится.

В свежем кефире содержится много компонентов, которые способствуют усилению перистальтики кишечника. Об этом следует знать людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, протекающими с развитием частых поносов. Человеку, страдающему хроническим энтеритом или колитом, перед включением в свой рацион питания напитков, приготовленных на основе кефира и корицы, лучше все же предварительно посоветоваться с гастроэнтерологом.

Для того чтобы не навредить своему организму, следует выбирать только качественные продукты. При выборе кисломолочного напитка крайне важно следить за сроками его годности. Пить просроченный кефир опасно для здоровья. Если срок годности продукта приближается к истечению, то его покупать не стоит. Лучше выбрать более свежий кефир, так как в нем содержится больше активных компонентов, способствующих улучшению обменных процессов в организме.

Вкус хорошего кефира должен быть «мягким», не имеющим выраженной кислинки и тем более горечи. Перед покупкой кисломолочного продукта следует обязательно внимательно осмотреть упаковку. Она не должна быть вздутой.

Если при переливании напитка в стакан в нем видны пузырьки газа и чувствуется неприятный запах, то его пить не стоит, так как высок развития токсикоинфекции.

Кисломолочные напитки – отличная питательная среда для роста любых болезнетворных организмов. Именно поэтому покупать следует только проверенные напитки. Употребление некачественного продукта может привести к госпитализации в стационар в связи с развитием пищевого отравления. Для того чтобы этого избежать, выбирать следует лишь качественные свежие кисломолочное напитки.

Осторожность при употреблении напитка следует соблюдать людям, страдающим сахарным диабетом. Корица, добавленная в кефир, способствует резкому снижению уровня глюкозы в крови. У человека, вынужденного по причине наличия у него этого заболевания принимать сахароснижающие препараты, такой эффект может привести к развитию крайне неблагоприятных симптомов.

Непереносимость любых молочных продуктов – еще одно противопоказание для приема кефира. Некоторые люди вследствие особого функционирования организма попросту не способны усваивать вещества, содержащиеся в таких продуктах. Если после кефира или другого кисломолочного продукта у человека появляется сильное вздутие в животе, повышается температура тела или нарушается стул, то от его употребления ему стоит отказаться.

Рецепты и способы приготовления

Вариантов изготовления жиросжигающего коктейля на основе кисломолочного продукта с корицей довольно много. Классический рецепт приготовления довольно прост. Для приготовления коктейля таким способом потребуется лишь размешать в стакане кисломолочного напитка 1 ч. л. порошка корицы. При желании можно дополнительно взбить жиросжигающий напиток блендером – так он будет иметь более нежную консистенцию.

Пропорции при приготовлении напитков можно немного изменять по собственному желанию. Изменение количества исходных ингредиентов будет также способствовать и изменению конечного вкуса коктейля. Так, чем больше корицы в напиток будет добавлено, тем более пряный вкус он будет иметь. Немного подсластить коктейль, который способствует нормализации веса, можно при помощи пары капель меда.

Разнообразие напитков на основе кефира и специй действительно поражает. Так, в коктейли для усиления их оказываемого действия на организм можно добавлять различные ингредиенты – например, имбирь или куркуму. Некоторые люди, которые любят отведать что-нибудь «погорячее», добавляют в такой коктейль даже жгучий красный перец. Содержащиеся в нем компоненты не только изменяют вкус кисломолочного напитка, но еще и усиливают его жиросжигающее действие.

Сделать пряный напиток из нескольких компонентов довольно просто. Для этого лишь потребуется:

  • кефир нежирный – 250 мл;
  • порошок корицы – 1 ч. л.;
  • натертый имбирный корень – ½ ч. л.;
  • красный перец – щепотка.

Все компоненты следует хорошо перемешать между собой и перелить в стакан. При желании напиток можно украсить яркой соломинкой, что придаст ему более праздничный вид. Пить такой коктейль, способствующий похудению, лучше немного охлажденным.

При желании можно добавить в напиток половину чайной ложки липового или цветочного меда.

Рекомендации по употреблению

Регулярное употребление напитков на основе кефира и корицы способствует достижению прекрасного результата по снижению веса. Отзывы многих похудевших свидетельствуют о том, что при помощи этого напитка они смогли довольно легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Безусловно, люди, употреблявшие такой напиток, отмечают также и то, что для нормализации веса тела таким способом им потребовалось несколько недель.

Кефирная диета является одной из самых популярных и эффективных. С помощью такого метода уже удалось похудеть многим людям. Однако врачи отмечают, что худеть посредством данного способа следует правильно. В противном случае можно нанести своему здоровью непоправимый ущерб.

Для того чтобы минимизировать риск развития неблагоприятных последствий после применения кефирной диеты, следует помнить о том, что перед ее началом лучше обязательно посоветоваться с доктором. Если у человека есть какие-то противопоказания к употреблению кефира или корицы, то от такого способа похудения ему лучше отказаться.

Кисломолочные продукты невысокой жирности можно пить и на ночь. Напиток, приготовленный из кефира и корицы, может заменить даже ужин. Также его можно пить в качестве перекуса. Некоторые люди добавляют в кефир не только корицу, но и ложку овсяных хлопьев. Такой вариант подходит в качестве довольно сытного, а главное, полезного завтрака, который не будет способствовать набору лишних килограммов.

О том, как пить кефир с корицей для похудения, смотрите в следующем видео.

Рецепт кефира с корицей для похудения — Четыре вкуса — 19 октября — 43709411457

Прежде чем приступить к приему кефирно-коричных коктейлей, вы должны уяснить, что это не панацея от лишних сантиметров на талии. Средство лишь ускоряет процессы, которые запускаются в организме во время диет и тренировок. Если же вы продолжите питаться выпечкой на дрожжах, сладостями, жирной и жареной пищей, а также мало двигаться, не ждите результатов.

Что нужно знать о напитке

Диетический кефир и пряная корица — это простые и знакомые с детства продукты. Употребляя их в умеренных количествах, человек получает определенную пользу и гастрономическое удовольствие. Но в вопросах похудения стоит проявить больше внимания к комбинации этих продуктов.

Польза для снижения веса

Польза кефира с корицей объясняется свойствами каждого из этих продуктов по отдельности.

Объединив их в один напиток, можно добиться синергетического эффекта. В таблице приведены полезные свойства компонентов, определяющие успех в борьбе за снижение веса.

Таблица — Полезные свойства кефира и корицы, способствующие похудению

КефирКорица
— Восстановление и поддержание здоровой микрофлоры в кишечнике;
— наполнение желудка, сопровождающееся ощущением сытости;
— невысокая калорийность исключает образование жировой прослойки
—Ускорение метаболизма позволяет быстрее выводить токсины;
— снижение сахара в крови затормаживает образование жиров;
— притупление чувства голода и уменьшение потребности в еде

Для приготовления жиросжигающего коктейля из кефира с корицей выбирайте максимально свежий кисломолочный продукт. Его можно использовать только первые три дня с момента изготовления. Продукт, произведенный ранее, не только не способствует снижению веса, но даже может оказать обратный эффект.

Лечебные свойства

Было бы несправедливо воспринимать корицу исключительно как вкусовую добавку к пище. В некоторых случаях она может стать настоящим лекарством, которое по эффективности не уступает аптечным средствам. Основные лечебные свойства пряности могут быть описаны следующими пунктами:

  • нормализация давления при гипертонии;
  • усиление защитных барьеров организма;
  • уничтожение вирусов, инфекций и грибков;
  • снижение уровня холестерина;
  • повышение общего тонуса организма;
  • устранение апатии;
  • выход из депрессивных состояний;
  • предотвращение инфаркта;
  • ослабление суставных болей;
  • профилактика снижения остроты зрения и слуха;
  • нормализация стула;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • активизация мозговой деятельности.

Распространено мнение, что корица применима для лечения диабета. Пряность, действительно, улучшает усвоение инсулина и снижает уровень сахара в крови. Но приступать к приему средства можно только после консультации с врачом. Иначе возможны непредвиденные побочные эффекты.

Противопоказания

В некоторых случаях даже самые безобидные продукты могут причинить вред. Конечно, выпечка, приправленная корицей, не приведет к резкому ухудшению самочувствия. Но если вы намерены принимать специю для похудения, стоит убедиться в отсутствии у себя противопоказаний. Корицу нельзя употреблять в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • пониженное давление;
  • плохая свертываемость крови;
  • гастрит и язва;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • лихорадочные состояния;
  • воспалительные процессы в организме;
  • детский возраст до трех лет.

Одно из главных противопоказаний к употреблению корицы с кефиром или без него — беременность. Злоупотребление специй может стать причиной преждевременных родов.

Кефир с корицей для похудения: 5 рецептов

Приготовление домашнего жиросжигающего коктейля не отнимет у вас много времени и не потребует каких-то особых навыков. Все что вам нужно — это уверенность в отсутствии противопоказаний, вера в эффективность методики и, конечно же, набор необходимых продуктов. Далее, лишь остается следовать пошаговому рецепту приготовления напитка из кефира с корицей для похудения.

Классический

Особенность. Самый простой вариант приготовления коктейля — соединить корицу и кефир. Показания к применению такого средства — нарушение пищеварения и незначительные жировые отложения.

Состав:

  • 200 мл кефира;
  • до чайной ложки пряности.

Пропорции кисломолочного напитка и специи определяются в зависимости от того, сколько раз в день вы собираетесь принимать средство. Максимальная суточная доза корицы — чайная ложка.

С имбирем

Особенность. Если вам нужно в кратчайшие сроки освободиться от лишних сантиметров на бедрах и талии, попробуйте кефир с имбирем и корицей для снижения веса. Обе пряности обладают схожим воздействием на темпы метаболизма. В комплексе они лишь усиливают действие друг друга.

Состав:

  • 200 мл кефира;
  • половина чайной ложки имбиря;
  • столько же корицы.

Приготовить коктейль из кефира имбиря и корицы можно как со свежим, так и с молотым корнеплодом. В первом случае его нужно предварительно натереть на мелкой терке. Если вкус имбиря покажется вам слишком острым, замените его куркумой.

С перцем

Особенность. Наиболее эффективным в плане потери веса считается рецепт кефира с корицей и перцем. Такой коктейль дольше десяти дней пить не следует. Это может привести к раздражению слизистой органов пищеварения.

Состав:

  • 200 мл кефира;
  • половина чайной лодки корицы;
  • столько же молотого красного перца.

Коктейль с корицей и перцем слишком агрессивен для слизистой желудка, чтобы заменять им полноценный прием пищи. Лучше всего будет употреблять такой напиток через четверть часа после еды.

С медом

Особенность. Одно из самых вкусных средств, которое можно приготовить в домашних условиях — смесь кисломолочного продукта, корицы и меда. Последний смягчает воздействие пряности на стенки желудка.

Состав:

  • 200 мл кефира;
  • чайная ложка меда;
  • половина чайной ложки пряности.

Благодаря меду, коктейль получается сладким, но достаточно калорийным. Принимать его рекомендуется тем, кто сидит на строгой диете. Также средство идеально подходит для разгрузочного дня.

С зеленью

Особенность. Сама по себе зелень не способствует молниеносному метаболизму. Но она может превратить кисломолочный продукт в мощное очищающее средство, которое за две недели очистит пищеварительную систему от шлаков и токсинов. Напиток лучше всего принимать на ночь, чтобы он работал, пока организм находится в состоянии покоя.

Состав:

  • 200 мл кефира;
  • половина чайной ложки специи;
  • чайная ложка рубленой петрушки;
  • столько же пюре сельдерея.

Если у вас повышенная кислотность, добавьте в коктейль немного соды. Буквально на кончике ножа. Это нейтрализует возможный дискомфорт в желудке.

Как употреблять жиросжигающую смесь

Изучив отзывы о кефире с корицей, можно сделать вывод, что женщины по-разному предпочитают принимать эту смесь. Можно выделить три основных способа употребления.

  1. Дополнение к еде. Чтобы запустить механизм пищеварения, начинать утро нужно с приема кефирно-коричного коктейля натощак. Минут через 20-30 можно приступать к завтраку. Остальные приемы пищи нужно завершать таким напитком. Это позволит закрепить чувство насыщения и ускорить процесс переваривания пищи.
  2. Вместо одного из приемов пищи. Худеющие девушки нередко отказываются от ужина. Это хороший способ сбросить лишние калории, но ночное чувство голода буквально сводит с ума. Чтобы притупить его и насытить организм полезными веществами, выпейте вместо ужина стакан кефира с корицей на ночь.
  3. Разгрузочный день. Для поддержания стройности раз в неделю рекомендуется употреблять исключительно кефирно-коричный коктейль. Чтобы повысить энергетическую ценность коктейля, в него можно добавить тертое яблоко, сухофрукты и даже немного крошки черного шоколада.

Ароматические и целебные свойства лучше всего выражены у цейлонской корицы. А вот китайская кассия отличается повышенным содержанием ядовитого вещества кумарина. Поэтому употребление ее в больших дозах может быть опасным.

Про корицу сложено много красивых легенд. Одна из них связана с Афродитой. Говорят, что древнегреческая богиня вшивала в пояс своего платья палочки корицы. Умопомрачительный аромат, источаемый специей, приковывал все внимание к Афродите, за что на нее сердились другие богини. Земные женщины используют корицу для красоты несколько иначе. Пряность может подарить им красивую фигуру и крепкое здоровье. Выберите для себя подходящий рецепт кефира с корицей для похудения, чтобы всегда быть на высоте.

Кефир с корицей для похудения

С наступлением первых теплых дней любой женщине хочется блеснуть своими идеальными формами. Для этого уже готовы облегающие джинсы, коротенькие юбки, легкие платьица и сарафаны. Но если лишние килограммы все-таки остались напоминанием о зиме в виде аппетитных бочков на самых откровенных местах, преодолеть их поможет кефир с корицей для похудения.

Если показатели на весах вас не радуют, а диеты вы не любите — стоит обратить внимание на содержимое вашего шкафчика со специямиКоктейль со специями способствует снижению веса за счет ускорения и улучшения метаболизма

Содержание статьи

Кефир с корицей для похудения

О пользе кефира как прекрасного средства для снижения веса знают все. Известны всем и чудодейственные свойства корицы. Но, оказывается, при их грамотном сочетании полезные качества обоих компонентов плюсуются, в результате чего получается просто поразительное по своему действию средство, помогающее сбросить избыточный вес. Кроме основных ингредиентов в состав жиросжигающего сбора входит имбирь, а также жгучий красный перец. Каждое из этих веществ само по себе способно помочь стать стройнее. Но такая дружная компания усиливает их эффект.

Этот кисломолочный напиток может отлично насытить и благотворно повлиять на работу пищеварительного тракта и кишечника в частности. При помощи специй можно активизировать процессы обмена, ведь они легко расщепляют жировые ткани. Готовый коктейль также оказывает очищающее действие на весь организм. А это уже полезно не только для фигуры, но и для всего организма. Напиток снижает аппетит, отчего длительное время остается ощущение насыщенности.

Рецепт коктейля

Стандартный рецепт этого коктейля совсем несложный: потребуется 200 мл нежирного кефира, щепотка молотого красного перца, по половине чайной ложечки молотого имбиря и коричного порошка. Все ингредиенты смешиваются и сразу же выпиваются. Полезнее всего этот коктейль пить на ночь, когда степень воздействия компонентов на организм значительно возрастает. Но когда напиток кажется чересчур острым, тогда часть перца следует немножко сократить, а количество корицы – несколько увеличить, доведя до 2-х чайных ложечек. По желанию ингредиенты можно смешать в блендере: после такого смешивания напиток насытится воздухом и будет усваиваться намного легче.

Можно варьировать компоненты: добавить больше имбиря и меньше перца, или наоборот, или вообще не добавлять перец, если вам это противопоказано

Всем, кто понимает, чем полезна корица с кефиром, медики рекомендуют активно использовать ее не только с продуктами питания, но и как компонент «стройнящего» коктейля. Ведь эта специя успешно проявляет себя не только в соблазнительных сладостях, но и с бутербродом из низкокалорийного злакового хлеба. Это вкуснейшее питательное сочетание способно устранить излишний вес всего за несколько месяцев. Хотя многие могут испугаться довольно резкого пряного аромата этого коктейля. Но опасаться не стоит, ведь кисломолочный вкус в нем однозначно преобладает над всеми прочими ингредиентами.

Действие коктейля отчасти объясняется способностью кисломолочных продуктов улучшать пищеварение и приводить в норму микрофлору, укрепляя тем самым иммунитет человека. А уже при нормальном состоянии здоровья начинается и процесс снижения веса. Применение ароматных специй способно усилить его свойства, способствующие сжиганию жировых отложений.

Для более выраженного эффекта смешайте все компоненты коктейля на блендере

Как смешивать кефир со специями

Приготовление коктейля достаточно простое: тщательно перемешиваются продукты, перечисленные ранее. Причем лучше всего действует средство, каждая порция которого приготовлена непосредственно перед его употреблением.

Что касается приема, то тут тоже существует довольно много вариантов: по советам одних знатоков это лучше делать за 25 минут перед едой. Это вызвано тем, что специи, присутствующие в коктейле, значительно притупляют аппетит. А другие, напротив, предлагают принимать коктейль уже после принятия пищи, что объясняется способностью специй ускорять процессы метаболизма.

Чтобы сочетать оба эти совета, порцию смеси можно просто разделить: половину напитка принять до еды, а другую выпить после. Также есть и условия более строгие, по которым употребление коктейля полностью заменяет ужин. А по еще более радикальному рецепту подобный корично-кефирный коктейль лучше пить целый день или даже сутки, в результате чего получится настоящая разгрузочная диета.

Эту ароматную пряность часто используют в диетических десертахЗапеченные яблоки со специями — это не только вкусный, но и полезный десерт

На сколько можно похудеть?

Если не прибегать к самым жестким методам употребления этого коктейля, то снижение веса обычно проходит на 5 кг за месяц. Может быть, кто-то такой результат сочтет не достаточно хорошим, однако этот способ имеет и достаточно существенные преимущества: к примеру, не надо сильно изменять и ограничивать привычное питание. А именно это и нужно большинству людей, которые мечтают сбросить избыточный вес: можно есть все, что хочется, при этом заметно худея. Многим представительницам слабого пола после испытания множества разных диет в гонке за стройными формами больше всего подходила как раз кефирно-коричная диета. Этот способ избавления от лишних килограммов на практике достаточно удобен, ведь он не заставляет прибегать к неудобному изменению привычного меню.

Рецепты коктейля из кефира и корицы

Чтобы сделать жиросжигающий коктейль, кефир и корица в котором работают как лучшие средства для сжигания лишних отложений, можно воспользоваться приведенным ранее рецептом. Хотя вариантов его есть довольно много, но содержание и действие его от этого не меняется.

Чем же объясняется действие этого коктейля? Очень простыми процессами: сегодня трудно представить блюдо, которое приготовлено без приправ. Часто повара так пытаются получить оригинальный пикантный вкус. Но, наверное, многие заметили, что большое количество специй в блюде способно притупить ощущение голода и усилить процессы метаболизма.

Кора коричного дерева — уникальная пряность, обладающая массой полезных свойств……например, усиливает обмен веществ в организме

Именно на этих свойствах и построена работа жиросжигающих напитков. Так и в составе коктейля: благодаря обезжиренному кефиру наступает ощущение насыщения, происходит улучшение работы кишечника и всего пищеварительного тракта, а пряности активизируют протекание обменных процессов и помогают расщеплять жировые клетки. Конечно, каждый из компонентов и сам по себе может способствовать снижению веса, но в такой смеси их эффективность только усиливается.

К тому же напиток производит очищающее действие на весь организм, а это полезно не только фигуре, но и здоровью. Поэтому он стал наиболее типичным образцом того, как происходит действие правильно подобранной комбинации приправ в сочетании с продуктами, полезными для фигуры и всего здоровья. Хотя этот коктейль не приведет к мгновенному перевоплощению, но сочетание всех ингредиентов этого средства диетологи признают максимально действенным и удачным.

О полезных свойствах имбиря знают все. Кто из нас не пил имбирный чай во время простуды? 🙂Для жиросжигающего коктейля можно использовать как свежий имбирь……так и сухой, в виде порошка

Маленькие хитрости

В процессе приготовления этого нехитрого коктейля есть свои нюансы. Так чтобы равномерно распределить в коктейле все сыпучие компоненты, их предварительно нужно тщательно смешать в отдельной емкости, после чего постепенно всыпать в кефир, не прекращая перемешивание. Такой прием поможет смягчить ощущение перцового жжения в ротовой полости. И хотя данный рецепт не является единственно верным и его можно изменять, например, уменьшив количество жгучего перца в коктейле, но при этом исключать его полностью не стоит: в действии жиросжигающей смеси ключевую роль играет именно наличие этих ингредиентов.

Последний активный компонент коктейля — красный жгучий перецПерец чили в умеренных дозировках улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и способствует очищению организма от токсинов

Что думают диетологи?

Принимать кефир с имбирем и корицей следует тоже с учетом рекомендаций диетологов. Хотя и единая жесткая схема его употребления тоже не установлена. Однако выделяется несколько основных наиболее продуманных способов приема этого напитка. Так коктейлем можно целиком заменить один из приемов пищи, что, благодаря сытности напитка, пройдет вполне безболезненно. Этим коктейлем также можно дополнить завтрак или обед. Часто его даже применяют как полноценное блюдо для организации разгрузочных дней, что хорошо известно многим женщинам.

Тем же, кто имеет привычку перекусывать в перерывах между отдельными приемами пищи, этот напиток может сыграть роль своеобразной палочки-выручалочки. Этот жиросжигатель намного полезнее для фигуры, чем даже самый маленький бутербродик или безобидная шоколадка. Если же выпить коктейль перед обедом или ужином, то это позволит существенно сократить съедаемую порцию. Также намного скорее получится сбросить избыточный вес, если к приему жиросжигающего коктейля подключить эффективный комплекс силовых физических нагрузок. Но выполнение их допустимо не раньше, чем по истечении получаса после последнего приема любой пищи.

Кислое молоко полезно само по себе — оно улучшает микрофлору кишечника. А в данном коктейле оно выступает несущим компонентом, доставляющим активные ингредиенты в пищеварительную систему

Многие диетологи считают наиболее эффективным прием коктейля вечером. И если не хочется отказываться от ужина ради данного напитка, его можно просто выпить на ночь, приблизительно через один-два часа после еды. Так можно будет не только отказываться от соблазнительной трапезы, но и избежать оседания килограммов после ужина. Принимая жиросжигающий кефир с корицей на ночь, можно подлить его действие в организме. Ведь на протяжении ночи мы обычно не принимаем пищу, а вот коктейль будет работать всю ночь, пока организм отдыхает. Польза коктейля объясняется во многом наличием в нем молочной кислоты, которая осуществляет антисептическое действие.

Некоторые любят погорячее…

Полезно принимать кефир, корица и красный перец к которому добавляются именно как раздражитель и уничтожитель жировых тканей. Положительную динамику для потери лишних килограммов можно получить, принимая напиток по утрам натощак. Не нужно опасаться наличия в составе напитка жгучего перца, так как кефир смягчит его действие, защищая слизистую оболочку желудка и предотвращая возникновение ожогов. А вот при наличии заболеваний органов пищеварения обязательно следует посоветоваться с врачами относительно допустимости подобного метода.

Регулярно употребляя данный коктейль и избегая излишеств в еде, довольно скоро вы будете радоваться, вставая на весы

Но кефир нельзя заменять другими кисломолочными продуктами: несмотря на несомненную пользу, на устранение избыточного веса йогурт и ряженка не годятся. Выбирать напиток нужно с минимальным процентом жира. И тем более, нельзя использовать просроченный продукт. Также кефир, перец, корица, имбирь имеют способность усиливать естественные перистальтические свойства кишечника, что приводит к выведению из организма токсинов и продуктов несварения. Но, все же, каждый должен сам избрать способ использования этого напитка, учитывая свои личные предпочтения и возможности. Так, кроме коктейля, можно сделать смузи с добавлением яблок и пряностей, а можно к напитку добавит банан, мед и лимон.

Также, несмотря на то, что отзывы об этом диетическом средстве преимущественно одобрительные, нельзя ни в коем случае отказываться от приема другой еды и фанатично употреблять лишь этот коктейль. Еда, в первую очередь, должна быть здоровой, полноценной и хорошо сбалансированной.

Кефир с корицей для похудения

 

21 потрясающий способ похудеть с помощью йогурта

Если бы вы могли всю оставшуюся жизнь есть только один молочный продукт, то это был бы греческий йогурт. В то время как все молочные продукты содержат белок, немногие из них обладают такой универсальностью или широким спектром полезных для здоровья свойств, как йогурт. Он буквально за несколько минут может превратиться из основного утреннего продукта в маринад — это просто потрясающе! Это также один из немногих источников пробиотиков, которые вы найдете в молочном отделе супермаркета.

Пробиотики помогают создать среду, в которой могут процветать полезные бактерии. Почему это важно? Когда антибиотики и нездоровая пища уничтожают кишечные микроорганизмы, вы более восприимчивы к воспалению, которое может привести к увеличению веса. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что женщины с избыточным весом, которых посадили на диету с ограничением калорий и принимали пробиотические добавки в течение 12 недель, показали значительно более высокую потерю веса, чем женщины, получавшие плацебо. И исследования, посвященные йогуртам, подтверждают эти выводы. Одна группа исследователей обнаружила, что люди, сидящие на диете, которые потребляют йогурт, сохраняют больше мышечной массы, чем те, кто не включает острое лакомство в свой рацион. Это основных новостей, потому что чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы будете сжигать в состоянии покоя и тем легче будет сбросить вес и удержать его.

К счастью, существует множество простых способов воспользоваться преимуществами йогурта для похудения, и немногие из них требуют, чтобы вы выложили еще одну порцию в тарелку для завтрака.(Ешьте его каждый день одним и тем же способом, это может вызвать усталость вкусовых рецепторов.) Будь то превращение скучного куска курицы в сочную, насыщенную ароматом запеченную еду или добавление сливок в картофельное пюре без лишнего жира, нельзя отрицать, что йогурт — это основной продукт, который может вдохнуть новую жизнь в ваш план диеты. После того, как вы выбрали несколько трюков с йогуртом, которые вы хотели бы попробовать, запаситесь самыми лучшими контейнерами с этим продуктом с помощью нашего руководства «25 лучших йогуртов для похудения»!

Вместо того, чтобы заправлять ваши салаты с чили, фахитас и тако сметаной, смешайте немного греческого йогурта с кинзой и приправой для тако для придания аромата и используйте вместо этого. (Если у вас нет под рукой приправ, использование простого йогурта все равно будет иметь прекрасный вкус.) Эта простая замена не только сэкономит вам калории и жир, но и добавит немного белка в вашу тарелку!

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие греческие йогурты — рейтинг!

Никогда не любили сладкие йогуртовые начинки, такие как фрукты и хлопья? Тогда вам понравится пикантная тенденция, охватившая землю ферментированных молочных продуктов. Лори из Foxes Love Lemons
любит украшать свои тарелки с йогуртом выигрышными комбинациями, такими как EVOO и всякой приправой для рогаликов (да, это действительно вещь), а также огурцами, оливками каламата и сушеным орегано.Чтобы узнать больше о вкусных пикантных йогуртах, не пропустите наш отчет «15 пикантных способов есть греческий йогурт»!

Хотя глазурь не совсем «полезная», вы можете сделать менее жирную версию с помощью греческого йогурта. При использовании вместо масляного крема или сливочного сыра острая основа может сократить количество калорий и жира по сравнению со стандартными рецептами. Чтобы приготовить замес, смешайте чашку простого греческого йогурта, столовую ложку ванильного экстракта и от ⅓ до ½ чашки просеянной сахарной пудры в большой миске.(Сколько вы используете, зависит от того, насколько сладкой вы хотите сделать глазурь.) Взбейте ингредиенты вместе, пока они немного не загустеют, а затем поместите их в холодильник примерно на 30 минут, чтобы они еще больше загустели. Затем намазывайте на печенье, кексы, пирожные или на все, что вашей душе угодно! Чтобы узнать еще больше способов приготовить более полезное лакомство, не пропустите эти 25 полезных ингредиентов для выпечки!

Существует миллион способов приготовления смузи и миллион различных ингредиентов и комбинаций, которые можно использовать для приготовления вкусного напитка для похудения.Но если ваша цель — похудеть, вашему следующему смузи понадобится , чтобы включить йогурт, особенно если ваша программа похудения вызывает урчание в животе. Согласно новому исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, более густых напитков, таких как смузи на основе йогурта, дают людям чувство сытости и дольше, независимо от того, сколько калорий они содержат. Чтобы прийти к этому выводу, исследователи создали смузи с разным количеством калорий и плотностью. И что интересно, испытуемые сообщали о том, что чувствовали себя более сытыми после того, как выпили 100-калорийный напиток, чем те, кто выпил 500-калорийный напиток.Не пропустите эти 20 удивительных рецептов смузи на основе йогурта, чтобы узнать о некоторых из самых лучших рецептов смузи на основе йогурта.

Shutterstock

Это может побудить нас есть больше овощей, но дип-дип — далеко не полезное блюдо. В то время как не очень полезные для здоровья домашние версии требуют жирных ингредиентов, таких как майонез, пахта и сметана, купленные в магазине варианты пронизаны неприятными веществами, такими как глутамат натрия и соевое масло, широко используемый жир, который связан с увеличением веса и диабетом. у мышей. Чтобы быстро и легко приготовить дип-дип, который поможет вам оставаться на прямом и узком пути к своим целям, просто смешайте чесночный порошок, луковый порошок, сушеный укроп, кошерную соль, вустерширский соус, кайенский перец и свежий зеленый лук в чашке обычный греческий йогурт. Для получения подробной информации о том, как приготовить партию, ознакомьтесь с рецептом Well Plated.

Традиционный чизкейк состоит из двух фунтов сливочного сыра. Два фунтов ! Классические рецепты также требуют 1 ¼ стакана сахарного песка и 1 ¼ стакана сметаны, что равносильно тонне сахара и жира! Чтобы сделать более полезную начинку для чизкейка, не жертвуя вкусом, смешайте 2 стакана греческого йогурта с ¼ стакана меда, 2 больших яйца, 1 чайную ложку ванильного экстракта и щепотку соли.Испеките оставшуюся часть вашего любимого рецепта, как обычно, но внимательно следите за пирогом, когда он окажется в духовке. Замена ингредиентов может привести к тому, что блюдо будет готовиться медленнее или быстрее, чем обычно, в зависимости от вашего рецепта. Чтобы узнать больше о полезных идеях для чизкейков, не пропустите эти 20 рецептов здоровых и тонких чизкейков.

Протеиновые оладьи, но при этом легкие и пушистые, блины на греческом йогурте — лучшее, что случалось на завтрак за долгое время! Чтобы приготовить партию, вам понадобится всего четыре ингредиента, и мы готовы поспорить, что все они, вероятно, уже есть у вас на кухне прямо сейчас! (#Победа!) Смешайте стакан цельнозерновой муки со столовой ложкой разрыхлителя, 2 яйцами и 1 2/3 стакана йогурта, чтобы получилось густое тесто. Затем приготовьте, как обычные блины. Супер просто! Чтобы получить еще больше полезных и креативных идей для завтрака, не пропустите эти 17 идей для завтрака, которые любят диетологи.

Йогурт смягчает и усиливает вкус таких белков, как курица, свинина и говядина, что делает его идеальной основой для маринада. Сделать маринад на основе йогурта тоже очень просто. Просто смешайте чашку простого йогурта с измельченным зубчиком чеснока, 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 чайными ложками ваших любимых сушеных трав, солью и перцем по вкусу.Чтобы узнать о еще более низкокалорийных способах ароматизации белка, ознакомьтесь с этими вкусными рецептами здоровой курицы.

Shutterstock

Если вы предпочитаете что-то более густое, чем винегрет, но не любите лишние калории и источники нездоровых жиров (привет, майонез и сметана) в таких вещах, как заправка для голубого сыра, попробуйте смешать собственную заправку с полезной — но сливочный — такие ингредиенты, как авокадо и греческий йогурт. Вы можете смешивать и сочетать любые ингредиенты, которые пожелает ваше сердце, но если вам нужно больше указаний, не ищите ничего, кроме этой 5-минутной заправки из авокадо и кинзы от Линдси из Pinch Of Yum.Это идеальное украшение для зелени в техасско-мексиканском стиле.

Shutterstock

Забудьте о каплях майонеза в своем ежедневном сэмми и вместо этого приготовьте полезный и свежий обед на собственной кухне. Это может показаться слишком простым, чтобы быть правдой, но добавление мелко нарезанных огурцов и редиски в порцию простого йогурта вместе с оливковым маслом, семенами кунжута и сушеным укропом создает превосходный топпер для сэндвичей и лаваша. Замена греческого йогурта на майонез также работает, когда вы готовите куриный салат, салат с тунцом или картофельный салат! Просто используйте соотношение один к одному.

Shutterstock

Если кексы еще не были достаточно снисходительны, некоторые разновидности, такие как черничный крем, требуют большого количества сметаны, которая содержит 130 процентов дневной нормы насыщенных жиров в одной чашке. (В большинстве рецептов требуется в два раза больше!) Чтобы испечь маффин, который не даст вам эффект кекса, откажитесь от жирных добавок в своем основном рецепте и используйте греческий йогурт, чтобы добавить сливочный вкус каждому кусочку. И если вы хотите попробовать низкокалорийный классический кекс с черникой на одну порцию, не пропустите этот 1-минутный рецепт кексов с черникой от Армана из блога The Big Man’s World.

Shutterstock

То, что вы любите комфортную еду, не означает, что вам нужно отказываться от нее во имя похудения. Чтобы приготовить картофельное пюре с высоким содержанием белка, которое понравится всей вашей семье, откажитесь от молока, сливок и кусочков масла и вместо этого приготовьте наше более здоровое блюдо. Вот как это сделать:

ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

½ чашки простого греческого йогурта
1 ¼ фунта картофеля красновато-коричневого цвета, очищенного и нарезанного
¼ чашки теплого куриного бульона с низким содержанием натрия
2 ст.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Вскипятите большую кастрюлю с водой, добавьте картофель и варите 15 минут или пока он не станет мягким.Затем слейте воду, переложите картофель в большую миску, смешайте с бульоном и перемешайте. После тщательного перемешивания и однородности добавьте йогурт, масло и специи. Подавайте с одним из этих 35 лучших рецептов курицы для похудения, чтобы получить полноценное и здоровое блюдо.

Поменяйте сладкие десерты на кусочки свежих фруктов и сливочный соус домашнего приготовления. Для одной порции смешайте 1/2 стакана греческого йогурта с 1 чайной ложкой меда, 1 чайной ложкой коричневого сахара и 1/2 столовой ложкой корицы.Наслаждайтесь клубникой, кусочками яблока или груши или ананасом.

Если вы любите мороженое и мороженое, вам понравится делать домашнее фруктовое мороженое! Они дают вам такую ​​же холодную сливочную консистенцию, которую вы жаждете от замороженного лакомства, но их порции контролируются, и они сделаны исключительно из натуральных ингредиентов, способствующих снижению веса. Чтобы взбить партию, начните с сортировки этих достойных слюни рецептов смузи. После того, как вы выбрали тот, который возбуждает ваши вкусовые рецепторы, следуйте простым шагам, описанным ниже, чтобы превратить его в эскимо.

ШАГ 1

Смешайте все необходимые ингредиенты вместе. Если вы используете свежие фрукты вместо замороженных, добавьте четыре или пять кубиков льда, чтобы создать правильную текстуру.

ЭТАП 2

Затем перелейте смесь в форму для эскимо и поместите палочку в центр. Если у вас нет формы для эскимо, разлейте смесь для смузи в маленькие бумажные или пластиковые стаканчики или даже в широкий лоток для кубиков льда, чтобы приготовить лакомство размером с укус, которым можно наслаждаться ложкой.

ЭТАП 3

Заморозить на три-четыре часа.

ЭТАП 4

Достаньте эскимо из морозильной камеры и подержите форму под теплой водой в течение 10–15 секунд, чтобы эскимо отделилось от формы. Это гарантирует, что вы не сломаете палочку, и поможет вашему замороженному лакомству остаться целым.

Shutterstock

Девять из десяти магазинных соусов цацики представляют собой гигантские натриевые бомбы, которые могут привести к вздутию живота. Хорошая новость заключается в том, что соль является не столько необходимым ингредиентом приправы, сколько консервантом.Чтобы приготовить соус дома, смешайте 2 чашки греческого йогурта с 1 очищенным и нарезанным огурцом, 2 измельченными зубчиками чеснока, 1 столовой ложкой оливкового масла первого отжима, 1 столовой ложкой красного винного уксуса, столовой ложкой свежего укропа, 2 чайными ложками свежего лимонного сока и 1 /8 до 1/4 чайных ложек соли. Используйте соус в качестве маринада для курицы, относитесь к нему как к приправе и используйте его для украшения классических греческих блюд или бургеров из индейки, или используйте его как соус из овощей и лаваша. Есть много разных способов насладиться этим классическим соусом с низким содержанием натрия. Чтобы узнать больше о питательности ваших любимых усилителей вкуса, не пропустите эти 25 лучших и худших приправ.

Традиционно приготовленные сливочные супы, такие как крем-суп из грибов и брокколи с чеддером, могут быть вкусными и утешительными, но они также калорийны и мешают вашим целям по снижению веса. Сэкономьте калории и жир, используя греческий йогурт, чтобы загустить свой следующий кувшин. Вот как приготовить порцию сливочного томатного супа с базиликом:

ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

1 чашка простого греческого йогурта
2 ст.оливкового масла
12 сливовых помидоров, разрезанных пополам
1 большая сладкая луковица, крупно нарезанная
4 зубчика чеснока
Соль и перец по вкусу
2 стакана овощного бульона
1/4 стакана базилика, тертого

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Пока духовка разогревается до 425°F, смешайте оливковое масло, помидоры, лук, чеснок, соль и перец в миске и перемешайте, пока овощи не будут полностью покрыты. Переложите смесь в форму для запекания и запекайте в течение 25 минут или до коричневого цвета. После того, как овощи сварятся, выложите их в суповую кастрюлю.Добавьте овощной бульон и доведите смесь до кипения. Затем уменьшите огонь и варите около пяти минут. Затем поместите смесь в блендер или кухонный комбайн и пюрируйте вместе с йогуртом. Добавьте базилик во время последних нескольких импульсов, чтобы объединить.

Shutterstock

Toast больше не просто дом для варенья и разбитого авокадо. В последнее время такие знаменитости, как Лорен Конрад (звезда реалити-шоу, ставшая автором и модным магнатом), и интернет-гурманы экспериментируют с тостами с йогуртом. Мало того, что на приготовление этого блюда уходит всего пять минут, благодаря его крахмалистому вкусу и натуральной сладости, в нем есть все элементы домашнего завтрака.Вот как это сделать:

ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

1 ломтик хлеба Иезекииль, поджаренный
3 столовые ложки простого 2% греческого йогурта
¼ стакана ягод
Корица по вкусу

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Смажьте тост греческим йогуртом. Сверху украсьте ягодами и посыпьте корицей.

Еще больше рецептов от ваших любимых знаменитостей, не пропустите эти 12 знаменитых рецептов, которые делают их стройными!

Откажитесь от сладкого кетчупа и жирного майонеза и добавьте к бургеру острую и сладкую пасту, от которой мы не можем оторваться.Просто смешайте 1/2 столовой ложки хариссы, 1/2 столовой ложки лимонного сока и 1/2 столовой ложки меда с 2 стаканами йогурта и добавьте соль и перец по вкусу. Храните его в стеклянной банке до следующего барбекю или бургера Формана.

Shutterstock

Это малоизвестный факт, но добавление ложечки греческого йогурта к утренним яйцам не только увеличивает количество белка. Это также может сделать их более пушистыми! Попробуйте в следующий раз, когда будете делать что-то простое, например, яичницу-болтунью, или даже что-то более сложное, например, эти 25 полезных рецептов из яиц, чтобы оставаться стройными.

Shutterstock

Столовая ложка коммерческого хумуса содержит около 1 грамма белка на столовую ложку, что лучше, чем полное отсутствие белка, но и не совсем идеальное. Чтобы увеличить содержание белка в классическом средиземноморском блюде, отправляйтесь на кухню и приготовьте домашний спред на основе греческого йогурта. Просто насыпьте банку высушенных и промытых бобов нут в большой кухонный комбайн вместе с ¾ стакана греческого йогурта, 1 чайной ложкой оливкового масла, тремя зубчиками чеснока, соком одного лимона, солью и перцем и дайте измельчить до получения однородной массы. ! Подавайте с ломтиками лаваша из цельнозерновой муки или сырыми овощами в качестве легкой, но сытной закуски.Чтобы узнать больше о продуктах, наполненных белком, ознакомьтесь с этими 29 лучшими белками для похудения.

Shutterstock

Надоели обычные жареные овощи?! Мускатная тыква (которая богата клетчаткой и калием, питательным веществом, которое помогает остановить вздутие живота) вкусна — не говоря уже о том, что она гораздо более сытная — если ее есть с греческим йогуртом. Звучит немного странно, мы знаем, но мы можем заверить вас, что это восхитительное сочетание. Чтобы приготовить блюдо, просто нарежьте тыкву кубиками и приправьте оливковым маслом и порошком карри перед тем, как запечь в духовке.После того, как тыква будет приготовлена, дайте ей остыть, нарежьте и наслаждайтесь в миске с вашим любимым простым йогуртом. Чтобы приготовить еще больше вкусных вегетарианских блюд, попробуйте эти 30 полезных гарниров, которые удовлетворят вас!

Подпишитесь на нашу рассылку новостей о моем здоровье и кулинарных советах.

Подробнее:

Удивительные побочные эффекты употребления йогурта

Более 70 рецептов здоровой курицы для похудения

60+ рецептов здоровой рыбы для похудения

Миски для йогурта с корицей и яблоком — Skinnytaste

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Прочтите мою политику раскрытия информации.

Эти миски для йогурта с корицей и яблоком — это как яблочный пирог на завтрак, только без корочки!


Мисочки для йогурта с корицей и яблоком

Я постоянно пытаюсь придумать новые рецепты завтрака, чтобы добавить их в свой еженедельный план питания. Миски для йогурта просты и представляют собой идеальный чистый холст для всего, чем вы их наполняете. Хотя я придумал это как идею для завтрака, это также отличная закуска или десерт. Яблоки, корица и мускатный орех тушатся с золотистым изюмом и небольшим количеством сахара и подаются с йогуртом, покрытым орехами пекан или грецкими орехами.Восхитительно полезное осеннее лакомство.

Я сотрудничал с Stonyfield, моим любимым брендом органических йогуртов, чтобы создать этот легкий завтрак с их греческим йогуртом Stonyfield Plain 0% Fat. Органические вещества, потому что это означает, что их продукция производится без использования токсичных стойких пестицидов или ГМО. Так что это хорошо не только для вас, но и для планеты. И поскольку это Стонифилд, вы знаете, что это вкусно.

Что такое органика?

Органические фермы используют сельскохозяйственные методы, которые работают с естественными процессами для выращивания продуктов питания.Stonyfield считает, что это лучший способ предоставить своим клиентам самую здоровую, безопасную и вкусную еду, одновременно защищая окружающую среду. Органическая ферма использует сельскохозяйственные методы, которые работают с естественными процессами для выращивания продуктов питания.

Их фермеры работают с природными ресурсами на ферме, чтобы создать здоровые условия для коров и урожая. Сюда входят: покровные культуры, севооборот и внесение навоза и компоста для оздоровления почвы, подавления сорняков и борьбы с вредителями.

Работа с консультантами по разработке инновационных планов выпаса скота и внедрению методов нулевой обработки для уменьшения эрозии, стока и сохранения питательных веществ в почве.

Снижение риска заболеваний и потребности в антибиотиках за счет поддержания чистоты в стойлах с удобными подстилками и достаточным пространством для передвижения коров, когда они находятся в коровнике.

Вариации миски для йогурта

  • Поменяйте яблоки на груши.
  • Замените сахар чистым кленовым сиропом.

Как приготовить еду

Яблоки можно удвоить на 4 порции сделать вперед на неделю. Дайте им остыть до комнатной температуры и храните в холодильнике до 5 дней. Мне нравится упаковывать их в порционные контейнеры, чтобы было проще. Если вы упаковываете орехи на вынос, упакуйте их в отдельные пакеты, чтобы они не потеряли свой хруст.

Другие рецепты завтрака, которые вам понравятся

Мисочки для йогурта с корицей и яблоком

283 кал. 12.5 Белок 40 углеводов 10 жиров

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 30 минут

Эти миски для йогурта с корицей и яблоком — это как яблочный пирог на завтрак, только без корочки!

  • 1 сладкое яблоко, очищенное от кожуры, сердцевины, косточек и нарезанное кубиками (Honey Crisp, Gala)
  • 1 1/2 столовой ложки сахара-сырца
  • 1 столовая ложка золотистого изюма
  • 1/4 чайной ложки корицы
  • щепотка мускатного ореха

    3 2 чашки Натуральный йогурт Stonyfield 0% жирности
  • 4 столовые ложки нарезанных грецких орехов или орехов пекан
  • Поместите нарезанное кубиками яблоко, сахар и изюм в небольшую кастрюлю, добавьте 1/4 стакана воды, посыпьте корицей, щепоткой мускатного ореха, накройте крышкой и варите на медленном огне до мягкости, 16–18 минут.

  • Охладить.

  • Разложите йогурт по 2 средним мискам. Сверху украсьте яблоками и измельченными орехами. Подавать немедленно.

Для того, чтобы сделать вперед Если вы хотите приготовить яблоки заранее, охладите их в отдельной миске, а затем добавьте вместе с орехами непосредственно перед подачей на стол.

Порция: 1 миска, Калории: 283 ккал, Углеводы: 40 г, Белки: 12,5 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 1 г, Холестерин: 5 мг, Натрий: 161 мг, Клетчатка: 3 г, Сахар: 31,5 г

Ключевые слова: завтрак с яблоком и корицей, яблочный йогурт с корицей, миски для йогурта

Раскрытие информации: этот пост спонсируется Stonyfield.Спасибо за поддержку брендов, которые делают Skinnytaste возможным. Все мысли мои. Фото: Эрин Альварез

Ослабляет ли корица йогурт, как составить диету? Рецепт йогуртового творога с корицей. – Файда Ярар

В этой статье, где мы попытались ответить на такие вопросы, как ослабление йогурта с корицей, как составить диету на йогурте с корицей, помогает ли йогурт с корицей похудеть, мы попытались упомянуть все подробности о лечении йогуртом с корицей.

Ослабляет ли йогурт с корицей?

Самая большая проблема для тех, кто имеет проблемы с весом или хочет достичь определенного веса, это питание в промежуточных приемах пищи. Те, кто будет стремиться к этой цели, должны потреблять питательные вещества, сжигающие жир и оказывающие ускоряющее действие на обмен веществ. Лучшее экспертное мнение по теме т может быть сформулировано как корично-йогуртовая диета.

Когда речь идет о сжигании жира, который играет важную роль в процессе похудения Корица, которая обладает эффектом снижения аппетита с йогуртом с чудесными эффектами, уникальна. Это двойник.Йогурт не должен отсутствовать на столах. Здоровье йогурт, который имеет значительный вклад, становится лекарством, когда он встречается с корицей Приходящий. Thi s ослабляет йогурт с корицей является ответом на вопрос.

Дуэт корицы и йогурта

Они ищут ответ на вопрос о том, поможет ли коричный йог урт похудеть. Корица, один из натуральных источников исцеления, долгое время была лекарством. используется как один из основных продуктов питания. Эксперты Польза корицы, которая считается чудодейственным растением, не останавливается на достигнутом.

Оказывает омолаживающее или даже профилактическое действие. Корица с регулирующим действием на пищеварительную систему, холестерин это также имеет большое влияние на. Балансировка высокого уровня сахара в крови эта специя также обеспечивает определенное количество жира и сахара в обмене веществ держит на уровне. Кроме того, это один из оригинальных продуктов нашей культуры. йогурт, несущий в себе целебное действие, также обладает широкими преимуществами.

Железо и цинк, если тарелка йогурта потребляется каждый день все ваши потребности могут быть удовлетворены. Корица в ответ на вопрос ослабляет ли йогурт употребление кефира в процессе похудения где жир в области живота у тех, кто делает привычки, сведен к минимуму можно сказать.

Посолка с йогуртом и корицей

Большинство людей ищут ответы на вопрос, может ли йогурт cinna mon заставить вас похудеть. Очень важно использовать йогурт, который позволяет вывести из организма все вредные бактерии, и корицу, которая оказывает важное влияние на сжигание жира.Специализируясь на кишечнике и желудке, эта пара йогурта и корицы обладает терапевтическими свойствами при несварении желудка и желудочных заболеваниях. Корично-йогуртовая диета рекомендуется тем, кто хочет достичь 900-60 л веса или у кого серьезные проблемы с весом. Для этого достаточно подмешать две чайные ложки корицы в миску с кефиром и употреблять в перерывах между приемами пищи.

При желании вы также можете ознакомиться с нашей статьей о похудении с помощью содовой пахты.

Вики: корица и йогурт

Йогуртовая закуска утоляет голод

Фото: Дэн Мэтьюз

Преимущества: Сжигание жира

Стоимость: £

  • 181 калория
  • 10 г белков
  • 15 г углеводов

    1 0 208 2

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Делает: 1

    Время подготовки: 0 часы 2 минут

    Общее время: 0 часы 2 минут

    1 яблоко

    1 небольшая баночка обезжиренного греческого йогурта

    1 горсть миндальных лепестков

    1 чайная ложкакорица

    Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

    1. Мы сделаем это очень быстро: выложим немного йогурта в миску. Нарежьте яблоко (не пытайтесь очистить его) и разложите сверху.

    2. Теперь добавьте слой миндаля, ежедневная горсть которого, как доказано, увеличивает общую потерю веса.Хочешь большего, сходи с ума.

    3. Наконец, посыпьте корицей, которая снижает уровень сахара в крови и замедляет опорожнение желудка, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Йогурт с бананом и корицей — подробности рецепта

    Йогурт с бананом и корицей

    Типы блюд:

    Десерты

    Закуски

    Рейтинг:

    общий средний рейтинг участников fatsecret
    Легко, вкусно и быстро. Вкусные бананы со сладким йогуртом и корицей.

    Ингредиенты

    Направления

    1. Нарежьте бананы и персик на мелкие кусочки.
    2. Смешайте йогурт с сахарным подсластителем, например Splenda.
    3. Смешайте все вместе.
    4. Посыпьте сверху корицей в качестве украшения.

    66 пользователей добавили этот рецепт в свою кулинарную книгу.


    Я обычно кладу свежую чернику в легкий и подходящий йогурт и посыпаю мюсли, как идея с корицей, попробую.15 авг 12 от пользователя: phred77
    Вкусный приятный завтрак или перекус! 12 окт 10 автор: Slim4Fun2010
    Я ПРИГОТОВИЛА ДЛЯ ПАПА И САМ… С ЛЕГКИМ ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ… ЭТО БЫЛО КРУТО… 27 сен 10 от участника: analilia420
    извините, это моя ошибка.просто оставьте персик. но иногда я добавляю его для придания более приятного вкуса, на ваш выбор. 06 сен 10 от участника: ela951
    В списке ингредиентов персика нет, а в инструкции есть. Что правильно? 05 сен 10 автор: Пегги Джин

         
     

    Просмотрите этот рецепт



     Войдите , чтобы просмотреть этот рецепт
     

    Поделитесь своими рецептами!

    Сводка по питанию:

    В 1 порции Бананово-Коричный Йогурт содержится 175 калорий .
    Распределение калорий: 11% жиров , 73% углеводов, 16% белков.

    Пищевая ценность

    Количество на порцию

    калорий

    175

     

    % дневных значений*

    Общий жир

    2,27 г

    3%

    Насыщенный жир

    1. 346 г

    7%

    Транс Жир

    Полиненасыщенные жиры

    0,134 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,56 г

    Холестерин

    8 мг

    3%

    Натрий

    88 мг

    4%

    Всего углеводов

    33,62 г

    12%

    Пищевые волокна

    3.2 г

    12%

    Сахара

    22 г

    Белок

    7,58 г

    Витамин D

    Кальций

    243 мг

    19%

    Железо

    0,8 мг

    4%

    Калий

    654 мг

    14%

    Витамин А

    20 мкг

    2%

    Витамин С

    10. 2 мг

    11%

    9%

    РДИ*

    (175 калорий)

    Калорийность:

     

    Углеводы (73 %)

     

    Жиры (11 %)

     

    Белки (16 %)
    * Исходя из RDI в 2000 калорий

    50 способов, которыми греческий йогурт может помочь вам похудеть

    Помимо потрясающего вкуса, одна чашка простого греческого йогурта содержит 23 грамма медленно усваиваемого белка, который имеет решающее значение для поддержания сытости, удовлетворения и избавления от чувства голода, даже когда вы сокращаете калории, говорит Лаура Джефферс, Р.Д., Кливлендская клиника. А если вы возьмете нежирный или нежирный греческий йогурт, он содержит всего около 150 калорий.

    Плюс, с большим количеством кальция, витамина B12 и пробиотиков (ищите «живые и активные культуры» на этикетке!), греческий йогурт может помочь вам зарядиться энергией, предотвратить вздутие живота и предотвратить потенциально разрушительное для веса воспаление, говорит она. . Извините нас, пока мы бежим в Костко, чтобы захватить галлон этой дряни.

    Несмотря на то, что стаканчики из-под йогурта могут очень быстро надоесть, эта волшебная еда универсальна и идеально подходит для приготовления дип-соусов, соусов и многого другого для похудения.Ознакомьтесь с этими 50 (!) Одобренными RD лайфхаками с греческим йогуртом, которые вам нужны в жизни.

    1. Смешайте греческий йогурт с приправой для тако, сальсой или смесью для лукового супа, чтобы приготовить вкусный соус из чипсов.

    2. Используйте его вместо сметаны поверх чили, мексиканских блюд или печеного картофеля.

    3. Смешайте его со смесью Jell-O без сахара, чтобы получить сладкое лакомство, богатое белком.

    4. Намазывайте его на бутерброды вместо майонеза, чтобы получить меньше жира и больше вкуса.

    5. Добавляйте греческий йогурт в смузи и коктейли, чтобы получить заряд протеина без порошка.

    Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    6. Добавьте его в картофельное пюре (или пюре из цветной капусты) для невероятной кремообразности.

    7. Окуните клубнику в греческий йогурт, а затем заморозьте ее для вкусных угощений.(Бонусные баллы, если вы также сбрызнете их растопленным темным шоколадом.)

    8. Смешайте его с порошком приправы «ранч» и небольшим количеством молока, чтобы получить низкокалорийную заправку «ранч».

    9. Используйте его, чтобы сократить количество масла в рецептах. Совет: вместо одной чашки масла вы можете использовать четверть чашки греческого йогурта и полстакана сливочного масла.

    10. Смешайте греческий йогурт, свежевыжатый сок лайма, каперсы, щепотку соли и перца, чтобы приготовить быстрый соус, который отлично подойдет к лососю и курице.

    11. Добавьте тертый сыр чеддер и греческий йогурт в горячую пасту вместе с небольшим количеством горячей воды для пасты, чтобы быстро приготовить макароны и сыр.

    12. В рецептах замените сметану один к одному на греческий йогурт.

    13. Посыпьте ею вафли и блины, чтобы получить сливочную начинку с низким содержанием сахара. Или смешайте его с сиропом, чтобы сократить количество сахара на тарелке.

    14. Смешайте его со специями, такими как порошок карри или корица, и добавьте ложку поверх супов для кремового украшения.

    15. Используйте в рецептах греческий йогурт вместо масла. Если рецепт требует одну чашку масла, используйте три четверти чашки греческого йогурта.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    16. Смешайте его с арахисовым или миндальным маслом для получения богатого белком фруктового соуса.

    17. Выложите на противень, застеленный вощеной бумагой, сверху посыпьте клюквой и тыквенными семечками и заморозьте до застывания.Разделитесь и наслаждайтесь корой полезного греческого йогурта.

    18. Смешайте его с огурцами, чесноком и укропом, чтобы получился великолепный домашний соус цацики.

    19. Чтобы приготовить тесто для печенья с искусственной шоколадной крошкой, которое удовлетворит все ваши пристрастия к пижаму, смешайте греческий йогурт с арахисовым маслом, кленовым сиропом, экстрактом ванили и шоколадной стружкой.

    20. Добавляйте в молоко для замачивания овса или мюсли на ночь. Вы получите дополнительный белок и сливочную консистенцию.

    21. Положи ложку греческого йогурта, чтобы придать остроты любому индийскому блюду на вынос.

    22. Откажитесь от сливочного сыра и используйте греческий йогурт (они равны один к одному) в рецептах десертов.

    23. Приправьте рыбу, смешав простой греческий йогурт с лимонным соком, небольшим количеством оливкового масла и измельченным чесноком.

    24. Добавляйте в супы, чтобы получить кремообразную консистенцию без жирных сливок. Используйте его один к одному в рецептах.

    25. Используйте его, чтобы придать кремообразный вкус любому рецепту соуса для пасты или банке. Помидор, песто — неважно!

    Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    26. Приправьте его тмином и кайенским перцем, а затем добавьте к рыбным тако.

    27. Используйте вместо майонеза в курином, яичном, тунцовом или картофельном салате.Одна чашка майонеза = одна чашка греческого йогурта.

    28. Смешайте греческий йогурт со стевией и какао-порошком и добавьте сверху свежую или замороженную малину, чтобы получился шоколадный мусс с высоким содержанием белка.

    29. Откажитесь от пахты и отдайте предпочтение греческому йогурту. Одна чашка пахты = две трети чашки греческого йогурта + одна четверть чашки сливочного масла.

    30. Смешайте греческий йогурт с мелко нарезанными огурцами и свежим укропом, чтобы приготовить запеченный картофель.

    31. Взбейте его с яйцами, чтобы получилась более пышная и сытная яичница.

    32. Смешайте его с приготовленными на пару овощами, травами и небольшим количеством лимонного сока, чтобы получить гарнир, который действительно насытит вас. ***

    33. Поместите его в морозильник на ночь (с посыпкой?) для мороженого, которое можно использовать как суперпродукт.

    34. Смешайте его с вашими любимыми специями, а затем замаринуйте в нем курицу для более сочного основного блюда.

    35. Сделайте фаршированные яйца менее калорийными, заменив майонез греческим йогуртом.

    36. Положите немного йогурта в мешочек, отрежьте конец и выдавите точки на противень, застеленный вощеной бумагой. Как только они замерзнут, просто вытащите их и положите в вазу с фруктами.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    37. Смешайте греческий йогурт с хумусом, чтобы получить белково-волокнистую комбинацию, которая отлично сочетается с питой, морковными палочками, помидорами черри или чем-то еще, что есть на кухне.

    38. Добавьте ложку гуака в свой любимый рецепт. Результат: вкус OMG для меньшего количества калорий.

    39. Добавьте обжаренные кокосовые стружки в греческий йогурт, чтобы получить вкусный фруктовый соус, который так же прост, как и любая смесь из сливочного сыра, которую вы можете купить в супермаркете.

    40. Смешать с чесноком и укропом, а затем использовать как идеальное гнездо для яиц-пашот вместо голландского соуса. Запеките все это цельнозерновым хлебом.

    41. Смешайте греческий йогурт со 100-процентным фруктовым соком или замороженными фруктами, разложите его по формочкам для кубиков льда, вставьте палочки для эскимо и поместите их в морозильную камеру для получения замороженных сладких лакомств.

    42. Оздоровите свою привычку к Nutella, объединив ее с ложкой греческого йогурта.

    43. Добавьте его в овсянку, чтобы добавить углеводам протеина.

    44. Посыпьте йогурт свеклой, рукколой, морковью или любыми другими вашими любимыми овощами.

    45 . Положите его в половинку мускусной дыни и украсьте ягодами и орехами, чтобы получился плотный фруктовый завтрак.

    46. Приготовьте еще более бодрящий пудинг из семян чиа, замочив семена чиа на ночь в смеси миндального молока, греческого йогурта, кленового сиропа и ванили.

    47. В сочетании с рублеными травами и оливковым маслом получится яркая, но насыщенная заправка для салата.

    48. Смешайте его с медом, лимонным соком и корицей, чтобы получилась потрясающая фруктовая начинка.

    49. Покройте тесто для пиццы греческим йогуртом вместо соуса маринара или в дополнение к нему, чтобы пицца получилась очень нежной и сытной.

    50. Смешайте греческий йогурт, спелый банан и какао-порошок, чтобы получился насыщенный питательными веществами шоколадный пудинг.

    Все гифки предоставлены giphy.com.

    Источники: диетолог Александра Касперо, доктор медицинских наук; диетолог Джорджи Фир, доктор медицинских наук, автор книги « бережливых привычек для похудения на протяжении всей жизни»; Тори Хольтхаус, Р.Д.Н., Р.Д., основатель YES! Питание, Лаура Джефферс, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог Кливлендской клиники ; диетолог Хайме Масс, доктор медицинских наук; сертифицированный спортивный диетолог Мари Спано, доктор медицинских наук, CSSD, CSCS; Даниэль Старин, MS, RD, директор по питанию в базе данных о питании Nutritionix.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

    Миска для завтрака Easy Apple с корицей и йогуртом

    Эти легкие тарелки для завтрака с яблоком, корицей и йогуртом идеально подходят для утра, когда у вас мало времени, но вы хотите начать свой день правильно. Они сытные, питательные и идеально подходят для того, чтобы задать тон на весь оставшийся день.

    Вместо традиционной овсянки, которая сама по себе вкусна и питательна, в этих мисках используется смесь пшеницы, ячменя и овса.Все три являются отличным источником клетчатки, белка и многих других необходимых питательных веществ.

    Ячмень, безусловно, является одним из моих любимых злаков из-за его невероятной пищевой ценности и универсальности. Используйте его в любом рецепте завтрака, обеда или ужина для сытной и питательной еды!

    Содержащие клетчатку и белок, эти миски точно заставят вас забыть о голоде до следующего приема пищи, а также удовлетворят ваши вкусовые рецепторы и помогут вам в достижении целей по снижению веса (и/или фитнесу).

    Попробуйте, надеюсь, вам понравится!

    Быстрые, легкие и вкусные тарелки для завтрака с яблоком, корицей и йогуртом, которые помогут вам достичь целей в фитнесе и похудеть

    Выход 4 Servingsquarter (1 сервировка) Половина (2 порции) По умолчанию (4 порция) Двухместный (8 порций) Tripele (12 порций) Prep Time 5 минут Cook Time 10 Mins Общее время 15 mins

    180 г смеси ячменя и овса. Я использовала смесь Geovita — они готовятся всего за 10 минут, что делает этот рецепт возможным!

    3 Среднего меда хрустящие яблоки, нарезанные нарезанные (с несколькими ломтиками, сэкономленными к гарниру)

    250 мл воды

    250 мл 80003

    1 ½ TSP Cinnamon

    1 TSP TSP ванильный экстракт

    соль

    400 г 0% греческий йогурт (100 г на чашу )

     дополнительно: сердцевины конопли для подачи

     дополнительно: кленовый сироп

    1

    Приготовьте смесь пшеницы, ячменя и овса в соответствии с инструкциями на упаковке (доведите воду до кипения в небольшой кастрюле, добавьте ячмень, корицу, ваниль и соль , уменьшить огонь и готовить 10 минут)

    2

    Нарежьте яблоки кубиками, но оставьте несколько кусочков для украшения.Добавьте яблоки к приготовленному ячменю и перемешайте.

    3

    Подавайте ячмень и яблоки в тарелках, залейте греческим йогуртом. Если вам это нравится, посыпьте еще корицей и конопляными сердечками.

    4

    Я считаю, что яблоки делают этот рецепт сладким, но если вы хотите чего-то большего, сбрызните кленовым сиропом. Наслаждаться!

    Ингредиенты

    180 г смеси ячменя и овса. Я использовала смесь Geovita — они готовятся всего за 10 минут, что делает этот рецепт возможным!

    3 Среднего меда хрустящие яблоки, нарезанные нарезанные (с несколькими ломтиками, сэкономленными к гарниру)

    250 мл воды

    250 мл 80003

    1 ½ TSP Cinnamon

    1 TSP TSP ванильный экстракт

    соль

    400 г 0% греческий йогурт (100 г на чашу )

     дополнительно: сердцевины конопли для подачи

     дополнительно: кленовый сироп сбрызнуть

    Указания

    1

    Приготовить смесь пшеницы, ячменя и овса в соответствии с инструкциями на упаковке (довести воду до кипения в небольшой кастрюле, добавить ячмень, корицу, ванили и соли, уменьшить огонь и варить 10 минут)

    2

    Нарежьте яблоки кубиками, но оставьте несколько кусочков для украшения.Добавьте яблоки к приготовленному ячменю и перемешайте.

    3

    Подавайте ячмень и яблоки в тарелках, залейте греческим йогуртом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.