Рассказ здоровое питание: Сочинение на тему Правильное питание

Сочинение на тему Правильное питание

Правильное питание, пожалуй, самая избитая тема нашей современности. За каждым углом мы постоянно слышим о новейших разработках в области диетологии. Бесконечное количество новомодных диет гарантируют результат в самые короткие сроки. Правила совместимости продуктов, которые меняются каждый месяц. Сколько необходимо употреблять белка на один килограмм собственного веса. Даже самый терпеливый человек способен запутаться в обилии представленной информации.

На самом деле правила выбора питания не является сложным процессом. Необходимо понять ключевые моменты и сделать соответствующие выводы. Не верьте универсальным рекомендациям в области диетологии. Все люди разные и имеют свои характерные особенности. В этом вопросе важен не только пол и вес представителя, но и такие параметры, как уровень физической активности, работа, болезни и т.

д. Сразу найти оптимальный рацион питание не получится. Придется пройти через пробы и ошибки, которые в итоге дают драгоценный опыт. Почему оптимальный? Потому что в наши суровые времена невозможно предложить идеальный рацион питания. Возможно, лишь уменьшить влияние некоторых негативных факторов, которые губят организм.

Можно предложить некоторые рекомендации, которые помогут человеку понять принцип рационального питания. Необходимо максимально упростить ваше существующее меню. Избавиться от всех продуктов промышленного производства или свести к минимуму их потребление. Все то, что подвергалось переработке не вашими руками, должно быть исключено из питания. Необходимо потреблять только натуральные продукты, которые представлены в природе в первозданном виде. Однако эти продукты не гарантируют абсолютного здоровья, но значительно уменьшают воздействие вредных факторов на организм.

Если выбирать между продуктами животного или растительного происхождения, то выбор должен быть сделан в пользу травоядного питания. В данном заключении вывод не сводится к вегетарианству, просто гормональные добавки при выращивании животных намного опаснее, чем пестициды в растениях. В любом случае выбор остается за человеком. Будьте здоровы.

Образец 2

Сколько раз нам говорили, как нужно правильно питаться. Говорили еще наши предки, родители и преподаватели. Но что же такое правильное питание, какое значение оно имеет в нашей жизни.

Оказывается, правильное питание – главный источник нашего здоровья. В основном: фруктовые, овощные, мясные и молочные продукты, не содержащие большого количества жиров. В овощных и фруктовых находиться нужные человеку клетчатка и витамины. В мясных находиться белок, основной элемент клеток, в рыбных фосфор. Молочнокислые продукты содержат большое количество кальция. То есть каждому из нас следует придерживаться правильному питанию.

Когда человек употребляет чипсы, бургеры и конфеты, он не принимает нужные для него вещества. Отсюда происходит потеря сил, человек слабеет, начинает болеть.

Происходит потеря внешней привлекательности. Пища быстрого приготовления наносит ущерб организму, поэтому необходимо уделять особое внимание сбалансированному употреблению пищи.

Не зря, чтобы похудеть, тренера рекомендуют принимать здоровую пищу. В ней практически отсутствуют жиры, а присутствуют витамины, в большом количестве. А при постоянных занятиях спортом, правильное питание позволяет улучшить формы тела и потерять несколько лишних килограмм.

Отсюда следует, что правильное питание очень полезно и занимает большое место в нашей жизни.

Совсем недавно я и не мог представить, что необходимо правильно питаться. Ел в основном пищу быстрого приготовления. В итоге мой живот увеличился в несколько раз. Чуть не получил сахарный диабет и язву желудка. Поэтому, после такого я и стал правильно питаться. В день кушал килограмм фруктов и овощей, употреблял кисломолочные продукты. Убрал целиком и полностью еду быстрого приготовления. Количество сладкого значительно уменьшил, употреблял одну чашку чая в день. Прошло полгода, я значительно похудел, вернулось хорошее самочувствие.  Теперь я убежден на собственном примере, что правильное питание просто необходимо для каждого человека.

Вариант 3

О правильном питании обычно задумываются, когда появляются проблемы со здоровьем, либо лишний вес – первое сопровождает второе. Сразу встает вопрос о выборе питания. Если неполадки со здоровьем серьезные, то питание жестко ограничивается – это лечебное питание. С лишним весом мало кто обращается к профессионалам, в основном прибегают к всевозможным модным, и иногда странным диетам. Интернет наводнен всевозможными советами и рецептами. Иногда попадаются настолько дикие рекомендации, что выбор надо делать очень осторожно.

Конечно, лучше беречь здоровье с детства. Правильное, сбалансированное питание, наполненное фруктами овощами мясом, рыбой – залог здоровья на долгие годы вперед. За детей отвечают родители, но как трудно накормить вкусно и полезно. Как правило считают все вкусное вредным – это сладкое, жареное, очень соленое и так далее.

Еще большая проблема не только в качестве, но и в количестве потребляемой пищи. Пищевая зависимость сродни алкогольной. Например, многие заедают стресс, который является неотъемлемой проблемой нашего времени. Трудно избежать соблазна переедания, столько супермаркетов и заведений быстрого питания встречаются на нашем пути. А на пищевую промышленность трудится огромная армия технологов, химиков, маркетологов, художников и дизайнеров упаковки. Им помогают рекламные деятели в сотрудничестве с психологами и другими специалистами – все для того чтобы продать красиво оформленный продукт, невзирая на качество и полезность. Еда, это товар, который востребован всегда.

Борьба с соблазнами – это постоянное состояние любого человека. Но надо помнить, что на кону стоит не только внешняя привлекательность, но и состояние здоровья. Каждому надо тщательно подходить к выбору своего рациона – ориентируясь на свои ощущения, рекомендации специалистов, семейные традиции, и наконец на свой бюджет. Мы состоим из того, что едим. Пища является строительным материалом для наших клеток. Поэтому так необходимо соблюдать баланс из жиров, белков и углеводов.

Содержание и количество пищи потребляемое нами, влияет на внешний вид – на состояние кожи, волос, на количество жира. А в любом обществе внешность очень важна, как просто для общения, так и для приема на работу. Напрашивается вывод, что правильное питание влияет на все аспекты нашей жизни, как на личное здоровье, так и на отношение к нам окружающих.

Другие сочинения:

Правильное питание

Несколько интересных сочинений

  • Сочинения о школе

    В разделе собраны сочинения на тему Школа

  • Сравнительная характеристика двух друзей сочинение 8 класс

    Говоря о моих друзьях, нельзя не выделить двух самых близких – Виктора и Андрея. Мы познакомились с ними в разное время, при разных обстоятельствах, но всё-таки смогли стать той самой нерушимой троицей, о которых так любят мечтать.

  • Сочинение Сны Раскольникова в романе Преступление и наказание Достоевского (роль снов)

    Сны в литературных произведениях носят символический характер. Особенно это хорошо прослеживается у Ф.М. Достоевского. Так, например, в романе «Преступление и наказание» такие сны снятся двум героям Родиону Раскольникову и Аркадию Свидригайлову

  • Твір на тему Сто тисяч Карпенко-Карий

    Тому я хочу розповісти вам, про те що відбувалося у цьому творі, про головну думку яку автор намагався донести читачам і про те що, деяка частина людей на даний момент, гроші цінить більше ніж людське життя.

  • Сочинение Легко ли быть подростком 5 класс

    День, когда ребенок становится подростком, является очень важным периодом в его развитии.

Сочинение на тему: Здоровое питание

У вас нет времени на сочинение или вам не удаётся написать сочинение? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать сочинения», я написала о правилах и советах написания лучших сочинений, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы сочинений, посмотрите, почитайте:

  1. Сочинение на тему: Как прекрасен этот мир
  2. Сочинение на тему: Свободное время-прекрасное время
  3. Сочинение на тему: Мороз и солнце день чудесный
  4. Сочинение на тему: В чем секрет обаяния Наташи Ростовой

Сочинение на тему: Здоровое питание

Как часто мы слышим, что нужно правильно питаться? Родители, тренеры и даже учителя постоянно говорят нам об этом. Но на самом деле, что такое хорошее питание? И насколько это важно на самом деле?

Хорошее питание — основа здоровья. Она включает в себя фрукты, овощи, мясо и различные молочные продукты. Овощи и фрукты содержат витамины и волокна, необходимые организму. Белок содержится в мясе, фосфор — в рыбе. А молоко, сыр, кефир и другие подобные продукты насыщают организм кальцием. Вот почему правильная диета так важна для каждого.

После употребления картофеля фри, гамбургеров и сладостей наш организм не получает тех веществ, которые ему необходимы. Он теряет силу и мощь, становится слабым и уязвимым к вирусам и болезням. Даже красота постепенно оставляет нам неправильные продукты. Фастфуд и другие продукты быстрого питания вредны для нашего здоровья. Конечно, никто не запрещает. Нужно просто знать меру и отдавать предпочтение правильному сбалансированному питанию.

Не зря тренерам советуют употреблять в пищу только здоровую пищу при похудании. Он содержит минимум жиров и много витаминов. В сочетании с регулярными физическими упражнениями правильное питание может значительно улучшить форму тела человека и помочь ему похудеть.

Так что нет смысла спорить о пользе хорошей диеты в первую очередь. Она определенно играет большую роль в жизни каждого человека.

Несколько лет назад я не верил в хорошее питание и не думал, что оно должно следовать за ним. Я кормил себя исключительно фастфудом. И, конечно же, все это хранилось в виде толстого слоя жира на животе и бедрах. В конце концов, она достигла стадии, граничащей с сахарным диабетом и гастритом. В то время я был полон решимости перейти на здоровую пищу. Я ел полкило овощей и фруктов в день, а утром и вечером пил молоко. Я полностью исключил фастфуд из своей диеты. Я не смог полностью исключить сладости, но значительно сократил их потребление до одной чашки кофе в день. Я еще меньше сахара в него кладу. Шесть месяцев спустя мой вес и здоровье вернулись в норму. И теперь я твердо верю, что правильная еда имеет свое место в каждом доме. Это важно не только для фигуры и здоровья, но и для красоты.

Здоровое питание: существует ли оно?

Автор фото, AP

Подпись к фото,

Фастфуд активно рекламируется, что усложняет задачу диетологов

Датские ученые обнародовали результаты исследования, согласно которому избыточный вес сегодня оказывает куда менее разрушительное действие на здоровье людей, чем еще 40 лет назад.

Примерно в то же время итальянские ученые сообщили, что умеренное потребление пива тоже способствует долголетию и укрепляет здоровье. Совсем недавно специалисты пришли к выводу, что сливочное масло тоже отнюдь не так вредно, как считалось на протяжении десятилетий, а заодно доказали сравнительную безвредность популярных заменителей сахара.

Одновременно другие специалисты убедительно доказали смертельный вред воды, воздуха, любой пищи и любой физической активности. Ну, конечно, не совсем так, но обилие противоречащих друг другу новостей из мира здорового питания заметно осложняет жизнь рядовому гражданину.

Так что же все-таки можно есть, а что — нет?

Ведущий программы «Пятый этаж» Михаил Смотряев беседовал с врачом-диетологом Лидией Ионовой и психологом Татьяной Винсент.

____________________________________________________________

Загрузить подкаст программы «Пятый этаж» можно здесь.

Михаил Смотряев: Давайте разбираться в здоровом питании, собственно не столько в здоровом питании (количество диет, о которых известно человечеству, наверняка перевалило за миллион, — толком никто не считал), — сколько в том, что мы понимаем под здоровым питанием, и самое главное – почему понятие, что здорово, а что – не очень, каким-то непонятным образом постоянно меняется.

Известная в Великобритании телеперсона Найджела Лоусон, кажется, в прошлом году высказалась, что можно с уверенностью утверждать: если в этом году какой-то продукт считается полезным, на будущий год в нем обязательно обнаружится что-нибудь вредное. Лидия Леонидовна, насколько далеко от истины или, наоборот, близко к истине заявление известного повара?

Лидия Ионова: Я, наверное, соглашусь, что если мы рассматриваем какие-то отдельные продукты, то сведения по ним могут быть противоречивые, но мы, врачи, имеем дело с доказательной медициной. Доказательная медицина основывается не на одном единственном результате какого-то исследования, а на мета-анализах, когда собираются огромные массивы данных, и эти данные позволяют уже давать достоверные рекомендации пациентам.

К сожалению, средства массовой информации сыграли злую роль, потому что очень часто бывает выгодно говорить о каких-то странных исследованиях, которые противоречат всему предыдущему опыту, не обращая внимания на то, какое это исследование, кто заказывал это исследование. Не секрет, что существует огромное лобби пищевой промышленности, которое поддерживает такие весьма странные исследования.

М.С.: Вы хотите сказать, они странные с научной точки зрения?

Л.И.: Они странные, — давайте называть вещи своими именами, — тем, что очень часто они могут быть просто заказными.

М.С.: Некоторые из них публикуют солидные издания, где достаточно жесткие критерии отбора публикуемых материалов.

Л.И.: Например, в книге «Китайское исследование» ее автор описывает, какому давлению он подвергался. Он принимал решение о том, какие рекомендации давать американцам, не говоря уже о том, что печатать в журнале, и на него оказывалось давление мясного, молочного и сахарного лобби вплоть до того, что говорили о том, что Всемирная организация здравоохранения, если вы пересмотрите нормы потребления сахара в сторону уменьшения, лишит вас финансирования. Такие вещи существуют, но, к сожалению, люди не догадываются о том, что эти игры могут влиять на ту информацию, которую мы уже получаем как потребители.

М.С.: Подозреваю, что некоторые люди догадываются, что не все так чисто, поскольку, как так получается: всю жизнь, во всяком случае для людей моего поколения, сливочное масло было страшно, смертельно вредно, от него заплывали жиром, и прямая дорога к диабету, к сердечно-сосудистой недостаточности, к инфаркту – к полной медицинской энциклопедии.

Вдруг внезапно выяснилось: мало того, что французы все на свете едят на сливочном масле и среди них процент людей с ожирением гораздо ниже, чем в соседнем Соединенном Королевстве, так и масло еще оказалось сравнительно полезным. Татьяна Борисовна, вам как психологу вопрос: в какой-то момент это просто нам надоедает или наоборот — хочется услышать что-то приятное, и мы в этой связи себе это придумываем? Существуют ли какие-то психологические механизмы, связанные со здоровым питанием и соответственно с тем, что человек воспринимает как здоровую или не очень здоровую пищу?

Татьяна Винсент: Прежде всего, хочу сказать, что когда речь идет о продажах какого-то продукта, в том числе и еды, технологии на самом деле достаточно идентичные. Создается спрос, затем нагоняется некий страх – от страха не соответствовать неким нормам — 90-60-90 — до страха заболеть, и после этого предлагается продукт, тот продукт, который мы с удовольствием покупаем и потребляем.

На самом деле я думаю, что ни в коем случае нельзя относиться к еде как некоему культу. Людям свойственно «очеловечивать» еду – это уже совсем другая история. Ожирение на 80% — все-таки генетический фактор, я это подчеркиваю, и поэтому манипулировать с помощью страхов, например, пугать людей, что если они не выпьют два литра воды или они едят масло, это не совсем корректно.

М.С.: Наверное, не совсем корректно, хотя способствует росту продаж. Как здесь не вспомнить Остапа Бендера, который Паниковскому, кажется, говорил: «Не делайте из еды культ», — после чего съел огурец сам, если я правильно цитирую классиков. Лидия Леонидовна, история с «Аспартамом», который как сахарозаменитель – наиболее популярный, больше всего подвергался нападкам. Вокруг этого очень много чего было намешано, но в основном, насколько я помню, в США были по этому поводу многочисленные скандалы.

Тем не менее, Европейский союз, его медицинское подразделение в каких-то разумных пределах его к употреблению рекомендовал. Сомнительно, наверное, что американское лобби, если предположить, что именно оно проталкивало заведомо продукт со спорными свойствами, дотянулось до Европы? Тут бюрократическая составляющая имеет немаленькое значение, принимая во внимание, насколько бюрократия в Европе развита, так?

Л.И.: Я думаю, что здесь нужно говорить как раз наоборот – о сахарном лобби, которое могло заказывать все эти исследования о вреде «Аспартама». Исследования проводились на животных естественно, дозы, которые вызывали осложнения, в тысячи раз превосходили возможные, допустимые дозы для человека. Невозможно физически употребить человеку такое количество «Аспартама», — съесть кастрюлю «Аспартама», есть ее регулярно, — для того чтобы что-то возникло. Все эти скандалы тоже весьма дурно пахнут.

Говоря о еде, надо сказать об огромном психологическом значении еды. С одной стороны, мы слышим о том, что разные продукты имеют разные свойства, с другой стороны, наше общество до такой степени сейчас привыкло все проблемы решать едой. Я сталкиваюсь с этим ежедневно со своими пациентами и клиентами. Когда людям плохо, они заедают, когда людям хорошо, они заедают, у людей стресс, они снимают его едой, или они перестают есть на стрессе, начинают есть после, заедается тревога, заедается страх, заедается любой психологический дискомфорт. Нужно смотреть на проблему ожирения комплексно, потому что это психо-соматическое заболевание.

Да, виноваты продукты, да, имеет значение и психологическое состояние человека. Говоря о продуктах, очень жаль, что и ученые, и СМИ говорят об отдельных продуктах, а не говорят о системе питания человека в комплексе. То, каким образом влияет отдельный продукт на человека, — влияние может быть ничтожным, если в целом питание здорово. Нужно говорить о культуре питания, которая существует у тех же французов, благодаря которой при наличии, например, жирных соусов они не имеют такое количество сердечно-сосудистых заболеваний, именно потому что существует культура потребления еды.

М.С.: Французы жалуются, что культура потребления еды в последнее время отступает под натиском не обязательно «Макдональдсов» и «Бургер Кингов», но в целом современного образа жизни. Если раньше – 10, 15, 20 лет назад – считалось практически немыслимым не уходить в обеденный перерыв, если есть возможность, — к себе домой, если нет – в соседнее облюбованное кафе, и поесть по-человечески, то теперь все больше французов ест на рабочем месте, и это где-то уже даже считается нормой.

Татьяна Борисовна, с точки зрения психолога, насколько изменилось наше отношение к еде за последние лет 20-30-50, я имею в виду в той части планеты, где еда сравнительно доступна, где за ней не приходится охотиться и неделями голодать?

Т. В.: Под той частью Земли, где она доступна вы, наверное, имеете в виду цивилизованные страны, да?

М.С.: Это довольно резкое заявление – цивилизованные страны, скажем так – страны «золотого миллиарда», страны более богатые.

Т.В.: Тут наблюдается то, что я назвала «очеловечиванием» еды. Дети рождаются без каких-то особых предпочтений в этом плане, они едят ровно то, что им надо в тот или иной период их роста, они выбирают. Заметили, что дети предпочитают раздельное питание нежели майонезные салаты и так далее. Ни одного ребенка, по-моему, невозможно заставить съесть устрицу.

М.С.: По моим наблюдениям дети предпочитают как раз то, что нормальный человек есть не станет – какие-то чипсы, дурацкую кока-колу, какие-то пластилиновые сырки. Это едой назвать сложно, не то чтобы ее «очеловечивать».

Т.В.: Да, вы, пожалуй, правы, но все-таки я считаю, что фаст-фуд, эта культура навязывается довольно рано обществом. Дети просто берут то, что им предлагают, то, что легче взять, потом наступает просто привыкание. Дети вообще ближе к природе, у них еще не утратился то, что Юнг называл архитипическое, то есть понимание, коннекция того, что на самом деле им нужно без вмешательства всевозможной пропаганды в воспитании. Если вы заметили, например, они рисуют солнышко с улыбкой.

Сказки — если мы вспомним, какие отношения у героев наших сказок с едой, то, по-моему, они на равных бьются, колобок всех обманывает, пирожок вообще во всех сказках выступает как манипулятор, а волшебное яичко что творило с семейством, мы все знаем. Ребенок вырастает во взрослого, у него естественно огромное давление со стороны окружающей среды. Он открывает журналы, он смотрит в компьютерные экраны, в телевизор, видит красивых подтянутых людей с загорелыми торсами, начинает, — естественно, поскольку ориентация с определенного возраста в большей степени происходит на сверстников, — пытается быть, как они. Когда я работаю со своими клиентами, я наблюдаю, как особо выстраиваются отношения с едой.

В какой-то момент еда не просто существует, не просто помогает, не просто является каким-то топливом, она живет своей жизнью. Она говорит с человеком, говорит, как правило, критикующим голосом: если ты не съешь то-то, ты не будешь принят, не будешь любим, если ты не будешь есть после шести, будешь питаться исключительно спаржей и прочими полезными, но, на мой взгляд, довольно невкусными продуктами, то тебя будут любить. В конечном счете, все сводится к старой идее, что людям нужна любовь, и еда становится неким традиционным объектом между любовью, недополученной или, может быть, ожидаемой, и тем, ради чего люди так старательно строят карьеры, отношения и так далее, становится неким символом.

М.С.: Возникает такое ощущение, что нужно просто меньше есть. Многие диетологи (при том, что они придерживаются разных взглядов на то, что нужно есть, что можно не есть, а что нужно не есть совершенно ни при каких обстоятельствах) сходятся на том, что мы переедаем. Опять я имею в виду ту часть человечества, которая может себе позволить о еде и ее добыче не задумываться. Лидия Леонидовна, насколько сильно мы переедаем, если предположить, что это правда, мы действительно едим больше, чем нам нужно?

Л.И.: То, о чем вы говорите, — умеренность – это один из ключевых принципов здорового питания. Возвращаясь к тому, о чем говорила коллега, — о детях: к сожалению, сейчас детское ожирение распространяется по всей планете просто сумасшедшими темпами. Естественно мы говорим о том, что можно условно назвать развитыми странами. Почему мы – врачи озабочены этой проблемой? Совершенно не потому, что проблема – косметологическая, а потому что это проблема здоровья человека. Из этих детей с ожирением вырастают взрослые с ожирением.

Сахарный диабет значительно помолодел, сердечно-сосудистые заболевания значительно помолодели, артериальная гипертония возникает раньше. Это не проблема того, что детям не нравится, что они имеет избыточный вес. Общество должно озаботиться этой проблемой, потому что действительно это такой способ людей убивать себя. Почему дети этому подвержены? Потому что, к сожалению, мы живем в бесогонной среде, то есть в той среде, которая способствует развитию ожирения.

Я не знаю, как в Британии, мне кажется, там реклама продуктов по телевидению запрещена, у нас в России это происходит сплошь и рядом. Кругом постоянно мы видим на детских каналах рекламу продуктов питания, которые маскируются под здоровое: каких-то хлопьев, которые являются джанк-фудом. При этом туда добавлено некоторое количество витаминов, и они позиционируются с точки зрения маркетинга, как здоровая еда. Это, конечно, очень-очень грустно.

М.С.: Я вынужден вас разочаровать. Рекламу продуктов питания в Великобритании на телеканалах никто не запрещал, и работает она, как любая другая реклама, хотя я вдумчиво ее не смотрю, у меня, правда, к еде отношение соответствующее. Это действительно интересно. Датские ученые, те самые, которые и послужили почином нашему сегодняшнему разговору, посоветовали: давайте пересмотрим наши нормы, классификацию, всевозможные индексы, по которым на глаз можно определить, человек страдает ожирением в терминальной стадии или еще нет, давайте их пересмотрим, потому что все меняется.

Грех не вспомнить, что 100-200-300 лет назад, если посмотреть на полотна художников тех времен, люди там были куда более упитанные. Потом в моде сделалась худоба. Почему не предположить, что просто время это прошло, и такие более упитанные люди и представляют собой идеал среднего человека по состоянию на сегодня, а что будет через 30 или 50 лет, наверное, не так важно? Лидия Леонидовна, что скажете?

Л.И.: Абсолютно с вами согласна в том плане, что индекс массы тела не является показателем, на основании которого мы должны принимать решение, нужно ли лечить ожирение или нет. Уже несколько лет как Канадская ассоциация ожирения предложила прекрасный инструмент, которым пользуются все продвинутые и диетологи, и кардиологи. Это система, которая позволяет оценить именно врачу, есть ли метаболические нарушения, есть ли угроза для здоровья или нет.

Есть ожирение, когда человек действительно весит много, но при этом он метаболически здоров, то есть ничто не угрожает его здоровью. Когда мы пользуемся этой системой оценки, то тогда и абсолютно мы можем принимать обоснованные решения, которые основаны не на каких-то факторах – нравится или не нравится, а на тех достоверных факторах, есть ли риск для здоровья человека или нет, принимать решение, лечить ожирение или нет.

М.С.: Татьяна Борисовна, может быть люди сами виноваты — напридумывали себе? Чем больше развивается медицинская наука, тем с большей точностью можно диагностировать отдельные отклонения, которые, может быть, и не представляют опасности для здоровья, во всяком случае, сиюминутной, но называются длинным и страшным латинским термином, заслуживают место в медицинской энциклопедии и таким образом нас пугают? А дальше на этом фоне пышно расцветает реклама продуктов, которые, якобы, замещают это безопасным образом, и цикл повторяется.

Т.В.: Я думаю, это некий вид коллективного страха, который сам себя питает. Тревожность не быть включенным в общество, быть отвергнутым, не успеть, массовая истерия с тем, чтобы в более короткий срок добиться как можно большего, необходимость соответствовать каким-то завышенным, порою более завышенным, чем это здорово для человека, — все это безусловно влияет на жизнь современного человека, никак не помогает ему функционировать в оптимальном режиме.

М.С.: Сложно не согласиться. Лидия Леонидовна, как известно, пиво (не знаю, в том виде, в котором мы это понимаем сегодня, но напиток, сильно напоминающий пиво по рецепту) гнали еще шумеры пять с половиной тысяч лет назад. Подозреваю, что вино, а также сыр, сливочное масло и другие источники холестерина, «белая», «черная», «красная» и любая другая смерть, человечеству известны много тысяч лет, и как-то ничего — человечество никуда не делось. Может быть, мы действительно себе все это придумываем, просто не надо, если называть вещи своими именами, обжираться, и все у тебя будет хорошо?

Л.И.: Именно об этом я и говорила. Важен не какой-то один отдельный продукт, а важен стиль питания человека. История с «просто не обжираться» может увести нас немножко на неправильный путь, потому что диета, которая называется «полтарелки», уже лет 40, как известна, и она не работает. Да, нам, конечно, важно питаться умеренно, здоровым образом, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичными.

Я абсолютно согласна с коллегой, что сейчас, к сожалению, в обществе увлечение не нормально здоровым питанием, чрезмерное к этому внимание приводит к тому, что мы все больше видим серьезных заболеваний в пищевых расстройствах. Не было столько раньше, мы не видели столько раньше булимии и анорексии, когда люди чрезмерно озабочены тем, как они выглядят, они не могут с этим совладать, и кто-то уходит в смерть через анорексию, а кто-то – в объедание булимически. Проблема стоит, проблема комплексная, она не решается с одной стороны. Именно поэтому и диетологи, и психологи совместно работают с тем, чтобы помочь людям быть здоровыми.

М.С.: Как тогда быть – собственно, с чего мы начали разговор, — с зачастую конфликтующими рекомендациями? Сегодня итальянцы в очередной раз убедительно доказали, что в небольших количествах (сколько они посоветовали? – по пинте или около того в день) пейте пиво, и все у вас будет хорошо. То же самое говорится про красное вино, вспоминается, что оно богато антиоксидантами и еще какими-то жизненно важными вещами. Британский медицинский журнал сообщает, что даже умеренное потребление алкоголя существенно повышает риск всевозможной онкологии, и вообще нет такой штуки, как умеренное потребление. Так пить или не пить? Что касается сливочного масла или сала – есть или не есть?

Л.И.: Абсолютно верно вы говорите, что очень важно посмотреть на риски. То же исследование, на которое вы ссылаетесь, оно говорит о чем? Что всего лишь снижаются кардиологические риски, но при этом увеличиваются риски онкологии. Поэтому мы, врачи, не даем своих рекомендаций на основании какого-то одного исследования. Мы даем рекомендации, исследуя комплексно питание человека. Здесь важно не только, сколько он пьет пива или вина, а важно, приводит ли это к перееданию, что он ест на завтрак, что он ест на обед, как он справляется со стрессом и так далее.

М.С.: Это все очень здорово, но что касается спиртного, то его изучают непрерывно, наверное, на протяжении последней сотни лет, если не больше. Тем не менее, однозначного результата по-прежнему нет и, мне кажется, даже и не предвидится?

Л.И.: На всех международных конгрессах делаются эти доклады. В 2010 году на международном конгрессе по лечению ожирения один из британских профессоров, — не помню, к сожалению, фамилию, — сделал огромный доклад об эпидемиологии, о связи употребления алкоголя и смертности. Как вы думаете, когда, например, в России резко упала смертность? В то время, когда Горбачев издал «сухой закон». К сожалению, он долго не продержался. И британские данные, и российские данные, и данные других стран, которые говорят об употреблении алкоголя, абсолютно достоверно показывают нам: избыточное употребление увеличивает смертность.

М.С.: Тут, пожалуй, мы не нуждались в комментариях ученых, разве что для того, чтобы подвести под это какую-то количественную базу, — это известно достаточно давно, правда, имеет смысл вспомнить, что в 2010 году, например, — насколько я помню, — сало уже можно было есть, но сливочное масло — еще нельзя. Подводя итог, как не вспомнить еще одно изречение мудрых и очень древних, написал его Лао Цзы две с половиной тысячи лет назад. «Знающий меру, — говорил он, — не испытает позора».

Написать рассказ на английском языке .на тему» здоровое питание»…

Eating Healthy Здоровое питание
We live in a world where people are always in a hurry and don’t have enough time to eat healthy. Eating in a hurry can be harmful for the body. Buying every desired product is also risky. There are lots of products today which are genetically modified. It means that they weren’t grown in their natural environment and conditions. If we want to follow a healthy diet, we should avoid such products. Eating healthy is very important for every person. Wise people say, “Health is above wealth”. And, indeed, what can we do properly if we don’t eat. It is our natural source of energy, so it’s better to chose it carefully. For example, our body needs more vitamins and minerals but it doesn’t need much cholesterol. That’s why, it’s better to avoid using fat-containing products. We also need less sodium, which is found in salt and less sugar. I now try to eat less sweets and cakes. First of all, it can make me overweight. Secondly, it’s not good for health. Eating lots of vegetables and fruit is healthy. Other healthy and nutritious products include fish, seafood, whole grains, fat-free or low-fat milk products, lean meat, eggs, beans, seeds and nuts. However, a lot depends on every person’s body and its needs. For example, some people are highly allergic to nuts. In this case they need to cut this product out of their daily diet. Another problem is the increasing number of fast-food chains. People want to eat quickly but they don’t realize that fast-food is unhealthy. The regime of eating is also important. It means we need to eat at certain hours during the day. For example, breakfast at 8 am, lunch at 1 pm, snack at 4 pm and dinner at 6 pm. Along with eating healthy, we should try to keep fit by doing exercise, cycling, spending less time in front of the TV and not smoking. Мы живем в мире, где люди всегда спешат и не имеют достаточно времени, чтобы питаться правильно. Еда в спешке может быть вредной для организма. Покупка каждого желаемого продукта также рискованна. Сегодня есть много продуктов, которые являются генетически модифицированными. Это означает, что они выросли не в естественной среде и условиях. Если мы хотим поддерживать здоровую диету, мы должны избегать таких продуктов. Здоровое питание очень важно для каждого человека. Мудрые люди говорят: «Здоровье выше богатства». И, действительно, что мы можем делать хорошо, не покушав. Это наш естественный источник энергии, так что лучше выбирать его внимательно. Например, наше тело нуждается в большем количестве витаминов и минералов, но ему не нужно много холестерина. Вот почему, лучше избегать употребления жиросодержащих продуктов. Нам также необходимо меньше натрия, который содержится в соли и меньше сахара. С сейчас стараюсь кушать меньше сладостей и тортов. Прежде всего, это грозит мне избыточным весом. Во-вторых, это не очень хорошо для здоровья. Для здоровья хорошо кушать много овощей и фруктов. К другим здоровым и питательным продуктам относится рыба, морепродукты, цельные зерна, обезжиренные или нежирные молочные продукты, постное мясо, яйца, бобовые, семена и орехи. Тем не менее, многое зависит от тела каждого человека и его потребностей. Например, у некоторых людей сильная аллергия на орехи. В этом случае они должны удалить этот продукт из своего ежедневного рациона. Еще одной проблемой является увеличение числа сетей быстрого питания. Люди хотят поесть быстро, но не понимают, что фаст-фуд является нездоровым. Режим питания также важен. Это означает, что мы должны есть в определенные часы в течение дня. Например, завтрак в 8 утра, обед в 1 дня, полдник в 4 и ужин в 6 вечера. Наряду со здоровым питанием, мы должны стараться поддерживать себя в форме, делая упражнения, катаясь на велосипеде, тратя меньше времени перед телевизором и не куря сигарет.

Tарелка Здорового Питания (Russian) | The Nutrition Source

Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения,  это руководство для здорового, сбалансированного питания – на тарелке или в вашей коробке для ланча.   Прикрепите копию на холодильник для ежедневного напоминания о здоровом, сбалансированном питании.

  • Овощи и фрукты должны состАвлять основную часть Вашего приёма пищи – ½ тарелки.

Обеспечьте разнообразие цвета и вида Вашей пищи и помните, что картофель не считается овощем по Тарелке Здорового Питания из-за негативного воздействия на уровень сахара в крови.

  • Отдайте предпочтение цельнозерновым – ¼ тарелки.

Цельные и неочищенные  зерновые –цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы,  киноа, овсянка, гречка,  неочищенный рис и продукты, изготовленные из них,  например, макароны из цельной пшеницы, – меньше влияют на уровень сахара в  крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна.

  • Сила белка – ¼ тарелки.

Рыба, курица, фасоль, орехи  являются здоровыми и  разнообразными источниками белка. Их можно добавить в салат и они хорошо сочетаются с овощами. Ограничьте потребление красного мяса и избегайте его потребления в переработанном виде, таком как бекон и сосиски.

  • Полезные растительные масла – в умеренном количестве.

Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое и другие. Избегайте частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные транс-жиры. Помните, что пониженная жирность не всегда означает  “полезное.”

  • Пейте воду, кофе или чай.

Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной или двух порций в день, ограничьте потребление сока до маленького стакана в день.

  • Будьте активны.

Красный человечек, который бежит  вдоль Тарелки Здорового Питания, – это напоминание, что активность также важна для контроля веса.

Основное послание Тарелки Здорового Питания – отдайте предпочтение качеству питания.

  • Вид углеводов в вашем питании важнее, чем количество, потому что некоторые источники углеводов – такие, как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые, бобовые – полезнее, чем другие.
  • Тарелка Здорового Питания также советует избегать употребление сладких напитков, основной источник калорий – обычно с низкой пищевой ценностью.
  • Тарелка Здорового Питания поощряет употребление полезных растительных масел и не устанавливает лимит на ежедневный расход калорий от полезных источников жира.
Тарелки здорового питания условия использования


Мы даем разрешение использовать изображение Тарелки здоровоBго питания в соответствии со следующими сроками и условиями:

  • Вы обязаны включить ссылку: “Авторское право © 2011 Гарвардский университет. Для дополнительной информации о Тарелке здорового питания обратитесь в Источник Питания кафедры Питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, http://www.thenutritionsource.org и  Harvard Health Publications, health.harvard.edu.”
  • Ваше использование Тарелки здорового питания должно быть только в некомерческих целях.
  • Ваше использование Тарелки здорового питания должно соответсвовать всем применимым законам.
  • Вы не должны модифицировать изображение или текст.
  • Гарвард может аннулировать это разрешение в любое время по собственному усмотрению. В случае, если разрешение аннулировано, Вы обязаны снять изображение со всех сайтов и общественных мест в течении не более пяти дней.
  • Гарвард категорически запрещает любую индикацию – явную или подразумеваемую – которая предполагает или может привести к мысли, что Гарвард, кафедра Питания Гарвардской школы общественного здравоохранения или сайт Источник Питания поддерживают какие либо продукты, сервисы, физические лица, группы или организации. Следовательно, Вы не имеете права использовать названия  “Гарвард”, “кафедра Питания  Гарвардской школы общественного здравоохранения” , “Источник Питания”  или какие-либо Гарвардские товарные знаки, связанные с Тарелкой здорового питания, без предварительного одобрения в письменной форме за исключением конкретной ссылки, указанной выше, в целях воспроизведения.
  • Вы не имеете право использовать Тарелку здорового питания в какой-либо форме, которая может навредить репутации Гарварда.
  • Гарвард отказывается от любых гарантий (прямых или подразумеваемых), связанных с Тарелкой здорового питания, в том числе, каких-либо подразумеваемых гарантий товарности, пригодности для определенных целей и ненарушения прав. Вы ограждаете и освобождаете Гарвардский университет и его руководящий совет, сотрудников, преподовательский состав, студентов, работников и представителей от каких либо претензий, убытков, потерь, обязательств, расходов, исходящих из или связанных с Вашим использованием Тарелки здорового питания.

Translation assistance provided by Alen Agaronov and Katsiaryna Bykov

Terms of Use

The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice. You should seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. The Nutrition Source does not recommend or endorse any products.

МОУ Ново -Томышёвская ош — Здоровое питание (мероприятия)

Классный час «Будь здоров»

В МОУ Ново-Томышевской ош в 7 классе прошел классный час под названием «Будь здоров!» на платформе Учи.ру. Мероприятие провела Серова С.В. Ребята узнали много нового об правильном питании, узнали какие продукты есть полезно, а какие вредно. Ребята просмотрели фильм о правильном питании, а затем прошли викторину, в которой ответили на вопросы о рационе правильного питания. Чем можно заменить сахар в рационе? После прохождения викторины выполняли другие задачи классного часа. 

 

13 апреля учащиеся начального звена приняли участие во Всероссийском классном часе «Будь здоров», который был подготовлен организаторами платформы Учи.ру.
Мероприятие было направлено на формирование культуры здорового образа жизни у школьников, пополнение знаний о принципах и правилах здорового образа жизни и интеграция этих знаний в повседневный быт учащихся, освоение полезных привычек. Урок был разбит на разделы. В каждом разделе ребятам приходилось отвечать на вопросы, решать задачи.
На занятии ученики познакомились  с основами здорового образа жизни в ходе совместной работы в классе и с интерактивными карточками. Основные темы урока: правильное сбалансированное питание, здоровые привычки и вредные привычки, забота о здоровье.
При выполнении заданий из  раздела  «Вредные привычки» ученики научились различать полезные и вредные привычки и рассмотрели  примеры, как можно внедрить полезные привычки в жизнь. Урок организовали классные руководители Коновалова Ю.А , Андреянова Л.А.

 

15 апреля учащиеся 5 класса приняли участие во Всероссийском классном часе «Будь здоров», который проходил на платформы Учи.ру.
Мероприятие было направлено на формирование культуры здорового образа жизни у школьников, пополнение знаний о принципах и правилах здорового образа жизни и интеграция этих знаний в повседневный быт учащихся, освоение полезных привычек. Урок был разбит на разделы. В каждом разделе ребятам приходилось отвечать на вопросы, решать задачи.
На занятии ученики познакомились с основами здорового образа жизни в ходе совместной работы в классе и с интерактивными карточками. Основные темы урока: правильное сбалансированное питание, здоровые привычки и вредные привычки, забота о здоровье.
После чего учащиеся оформили стенд по правильному питанию. Получили памятки для себя и своих родителей.
Урок организовал классный руководитель Сомова А.В.

 

04 февраля учащиеся 4 класса на сайте «школа –здоровое питание» посмотрели урок №1. «Здоровое питание . С чего начать».Урок организовала учитель начальных классов : Коновалова Ю.А. 
Питание — важная часть нашей жизни. Именно питание обеспечивает потребности организма в энергии и питательных веществах, поэтому является фундаментом здоровья. От его стабильности зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Неправильное питание может нанести существенный вред здоровью. В результате у человека ухудшается физическое состояние, снижается работоспособность. Он быстро утомляется и не может сопротивляться воздействию вредных факторов окружающей среды. У многих наблюдается преждевременное старение организма, сокращается продолжительность жизни.

В 8 классе прошло мероприятие «Здоровое питание – здоровая жизнь» с приглашением работника школьной столовой. Питание обеспечивает наш организм энергией, которая необходима для жизни. 
Работник столовой: Ребята, скажите, каким должно быть ваше питание? Знаете ли вы правила здорового питания? Это мы сейчас проверим.  Вам нужно создать правила здорового питания или как нужно правильно принимать пищу.  
Учащиеся оформили плакаты на которых отобразили, что питание должно быть полноценным, полезным, разнообразным.

Ангелина. Мера нужна в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде,
Нужно питаться в назначенный час

Александр. В день понемногу, но несколько раз.
Этот закон соблюдайте всегда,
И станет полезною ваша еда!

Диана. Надо ещё про калории знать,
Чтобы за день их не перебрать!
В питании тоже важен режим,
Тогда от болезней мы убежим!
Плюшки, конфеты, печенье, торты –
В малых количествах детям нужны.
Запомни, дети, простой наш совет:
Здоровье одно, а второго то – нет!

Работник столовой: Надо помнить, что не все продукты, которыми мы питаемся, полезны для здоровья. Правильное питание – условие здоровья, неправильное – приводит к болезням.

Учитель. Сегодня мы поговорили только об одной части здорового образа жизни — правильном питании. И я хочу вам сказать, что быть здоровыми может каждый из вас. Нужно только очень захотеть.

Конкурс  домашних рецептов «Вкусная и здорова пища»  прошёл в 4 классе. 
Цель и задача, которые мы поставили перед собой. Углубить представление  о правильном питании. 
Научиться  выбирать продукты, полезные для здоровья; 
Она заполонила наш мир. С такой регулярностью нас еще никто не атаковал. Против неё очень трудно устоять, ведь она такая … вкусная. Она есть везде: в наших холодильниках, на базарах, супермаркетах и даже на уличных лотках. 
Перед демонстрацией своих вкусных домашних рецептов, классный руководитель предложила детям провоцирующую ситуацию «Закажи блюдо». 
 Пять таких продуктов скрывались среди этих замечательных блюд. Вот эти продукты (обводим  мелом названия вредных продуктов). И, как оказалось, все вы клюнули на провокацию и выбрали-таки эти продукты! Эти продукты несовместимы со здоровым образом жизни. 
 Далее ребята работают в группах и составляют вкусные домашние рецепты из правильных (здоровых) продуктов. 
Свой конкурс домашних рецептов «Вкусная и здоровая пища» мы закончили такими стихами.

Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть, 
Чтобы прыгать, кувыркаться, 
Песни петь ,дружить ,смеяться,
Чтоб расти и развиваться
И при этом не болеть
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
 Классный руководитель : Коновалова Ю.А

  

В 9 классе прошел классный час «Азбука здорового питания». Мероприятие началось с мини-лекции «Вредная пятерка»:
В погоне за быстротой приготовления пищи население разных стран и не заметило, что его пищевой рацион уже наполовину состоит из консервированных продуктов. От того, что и как мы едим, зависит наше здоровье, настроение, самочувствие. Правильное питание — это важнейшее условие здорового образа жизни. 
Учащиеся приняли участие в интерактивной беседе и викторине по теме «Что в питании вредно, и что полезно»
(Ребята, мне все-таки не дает покоя один вопрос: многие из вас знают о вреде этих продуктов, но почему же вы так упорно их покупаете?)
Провели игру «Полезная десятка»: учитель описывает свойства продуктов, а ребята угадывают, о чем идет речь. 
Подводя итог сказанному, ребята составили свод правил «Здорового и полноценного питания». Для этого  каждый из ребят написал по одному правилу, и прикрепил его на доску.

 

В МОУ Ново -Томышевская основная школа  им. Героя Советского Союза И.Ф.Жукова  в 7 классе прошла игра -викторина  под названием « Знатоки правильного питания». Данное мероприятие провела классный руководитель Серова С. В. 
Сначала ребята просмотрели видеопрезентацию «Правильное питание». Узнали о вреде чипсов, кока – колы. О полезных для их растущего организма витаминах  и о  продуктах, в которых они содержатся: витамин А -орехи и сметана, витамин В – икра , кукуруза, витамин С-Цитрусовые. 
Также учащимся рассказали об витаминах, продающихся в аптеках и о том, когда и кому их следует принимать. 
После просмотра презентации с  ребятами была проведена игра —  викторина  о правильном питании. Вопросы викторины содержали как научные  знания, так и знание литературных произведений

 

В 6 классе прошел классный час на тему: «Секреты здорового питания».  Девизом классного часа стали слова древнегреческого философа Сократа «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».  
Классный руководитель пояснил детям, что важнейшим фактором сохранения здоровья является правильно организованное питание. Здоровый человек красив и приятен в общении, легко преодолевает трудности, умеет по-настоящему работать и отдыхать. Учитель использовал высказывания мудрецов о правильном, здоровом питании. Совместными усилиями ребята составили примерный индивидуальный режим питания. О полезных свойствах витаминов поведала ученица нашего класса Байбикова Альбина. Свой рассказ она сопровождала показом слайдов, на которых показаны овощи и фрукты и витамины в них содержащиеся. Мы пришли к выводу, что здоровая еда – это здорово, для организма просто необходимо горячее питание. Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровыми духовно и физически, прожить долгую и счастливую жизнь! 
Завершился классный час викториной, где ребята продемонстрировали прекрасные знания основ здорового питания.

 

«Правильно питаться – здоровья набираться» и  «Здоровое питание – залог здоровья». Такие буклеты  изготовили  учащиеся  2 класса : Офицеров Николай и Иванчикова Полина. 
 В данных работах ребята рассказали о том, что пища должна быть разнообразной и полезной . Подробно остановились  на пирамиде продуктов , которые являются полезными для их  организма : а именно, без вкусовых добавок. 
 Вывод:  здоровая еда – это здорово, а так же, для организма ребенка необходимо горячее питание. Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровыми духовно и физически, прожить долгую и счастливую жизнь! 
Дали такой совет: 
Прежде чем за стол мне сесть, 
Я подумаю, что съесть.

  

В 1 классе Огурцова В.Ю. повела классный час «Правильное питание- залог долголетия». 
Цели и задачи:
Формирование представлений о здоровье.
Формирование привычки есть то, что требуется организму, а не то, что хочется есть.
Расширение знаний детей о полезных продуктах и витаминах, содержащихся в них.  В ходе классного часа учащиеся ответили на вопросы: «Что такое здоровье?», «Как вы понимаете «здоровый человек»? Какой он?». Учитель дополнил их ответы: «Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о собственном здоровье. Движение к этой цели должно быть постепенным – шаг за шагом. Каждый шаг продлевает активные годы жизни. А активность зависит от правильного питания. Поэтому необходимо соблюдать заповеди правильного питания: 
1. Нужно есть то, что требуется моему организму, а не то, что хочу, есть я.
2. Ешь 3-4 раза в день.
3. Не ешь больше, чем нужно.
4. Выпивай каждый день 6-8 стаканов жидкости.
5. Тщательно пережевывай пищу.
6. Не забывай утром завтракать.
7. Употреблять всегда свежие продукты, овощи и фрукты.
8. Купи себе книгу, в которой подробно описано правильное и здоровое питании.» 
Затем ребята из продуктов, представленных на выставке, выбрали полезные продукты: овощи и фрукты.

 

В рамках мероприятий по правильному питанию среди учащихся образовательных учреждений 1 февраля 2021 г в 7 классе МОУ Ново -Томышевская основная им. Героя Советского Союза И.Ф. Жукова прошел классный час под названием «Уроки этикета за столом». Ребята посмотрели видеоурок, который научил ребят правильно есть, пользоваться столовыми приборами, этикету поведения за столом. После просмотра видео учащиеся ответили на вопросы викторины, которая подготовила классный руководитель Серова С.В., и проверили свои знания по этикету.

 

15 марта 2021 года  учащиеся 7 класса МОУ Ново — Томышевская основная школа им. Героя Советского Союза И.Ф. Жукова просмотрели  обучающее видео   по правильному питанию «Сколько мы должны весить». Из просмотренного видеоматериала ребята узнали, как правильно рассчитать индекс нормальной  массы тела. Узнали о том, что индекс массы тела у мужчин и женщин разный,  и высчитывается он по разным формулам.

 

Минус YARO: зашкварилась не только владелица бренда, но и его пиарщики. Так делать нельзя.: Василий Губарец. FMCG| Экономика

Можно ли поставить под угрозу существование целого успешного бренда одним постом в соцсети? Да. Особенно, если этот пост – антиукраинский, сопровождается селфи в столице государства-агрессора, а его автор – собственница самого бренда. Доказано Юлией Приваловой и брендом YARO.

Почему разгорелся скандал вокруг Yaro

11 октября, владелица бренда здоровой пищи Yaro Юлия Привалова опубликовала в Instagram фото с Красной площади в Москве. В комментариях ее сразу же начали обвинять в сепаратизме. На что Привалова ответила «анекдотом», который высмеивает «бандеровцев».

Этот кейс должен войти в курсы стратегических коммуникаций и управления репутацией. Чтобы показать, как делать нельзя.

В современном мире информация распространяется мгновенно. Поэтому корпорации просто обязаны быстро, адекватно и конкретно реагировать на подобные «зашквары».

Компания YARO также вышла с заявлением. Но поздно – практически через неделю после публикации Приваловой фото.

Да и сам ответ компании трудно назвать адекватным ситуации. Ведь что мы увидели в тексте сообщения?

1. Обвинение воображаемых врагов в «информационных атаках» (и это на фоне селфи владелицы под Кремлем).

2. Много букв, сухость, формальность и общие фразы.

3. Безличность – из текста не ясно, кто говорит от имени компании (владелица, топ-менеджмент, руководитель направления коммуникаций).

4. Рассказ о нише здорового питания, рабочие места и международные выставки.

5. Грубые стилистические ошибки вроде «прийняти участь». Это указывает на то, что позицию готовили «для вида».

6. И только в последнем абзаце извинения сквозь зубы – «мы хотим быть честными». А пока не честные?

В таких ситуациях бизнесам следует поступать с точностью до наоборот.

1. Реагировать мгновенно.

2. Обращаться от конкретного лица. Лучше всего – от владельцев бизнеса или СEO.

3. Искренне признать ошибку и так же искренне извиниться. Слова и тональность здесь определяющие. И это должно стоять в первых рядах, а не где-то внизу, за частоколом длинных и скучных предложений.

4. Общие фразы подкреплять конкретными примерами (в данном случае – примерами «украинизма» и «патриотизма»).

Думаю, даже самые опытные спин-доктора (комуникацийникы, специализирующиеся на нивелировании негативных проявлений в информационном пространстве) небыстро «реанимируют» репутацию компании из ниши здорового питания.

Но срочное лечение с прицелом на долгий срок очень необходимо, ведь от продукции YARO уже начинают отказываться украинские площадки Интернет-продаж.

Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи, публикуемые в разделе «Мнения», отражают точку зрения автора и могут не совпадать с позицией редакции LIGA.net

книг о здоровом питании для детей, выбранных педагогами

Конечно, мы хотим научить наших учеников тому, как важно подпитывать их растущие, играющие и обучающиеся тела здоровой пищей. Когда дети узнают о правильном питании и развивают позитивное отношение к еде, это имеет большое значение для здоровья на всю жизнь. Кроме того, дети заслуживают того, чтобы узнать, как ХОРОШЕЕ здоровое питание может ощущаться и ощущаться на вкус! От пробы новых продуктов до обучения кулинарии, понимания пищевой аллергии и, конечно же, употребления этих овощей — вот некоторые из наших любимых иллюстрированных книг о питании и здоровом питании, которыми мы можем поделиться с детьми.

Внимание! WeAreTeachers может собирать долю продаж по ссылкам на этой странице. Мы рекомендуем только то, что нравится нашей команде!

Этот фотопраздник овощей показывает их в лучшем виде. Это одна из наших любимых броских (не обучающих) книг по питанию, которыми мы можем поделиться с маленькими детьми, чтобы начать раздел о здоровом питании или растениях. Кроме того, посмотрите Go, Go, Grapes: A Fruit Chant, чтобы все были в восторге от фруктов!

Эта аллитерационная история рассказывает о здоровой сезонной еде.Это отлично подходит для того, чтобы заставить детей задуматься о том, откуда берется их еда, и рассказать о своих семейных кулинарных традициях.

Морис может быть необычайно нежным монстром, но он полон решимости быть самим собой. Это включает в себя постоянное предпочтение зеленых овощей традиционным блюдам из монстров. Для детей с негативным отношением к овощам Морис показывает, что капуста определенно крутая.

Грегори любит фрукты, овощи, яйца и рыбу, а не типичную козью еду из шин, консервных банок и футболок.Дети найдут забавным, что родители Грегори не хотят, чтобы он ел фрукты и овощи, а вместо этого хотят, чтобы он ел мусор. Вместо того, чтобы им говорить, что полезно для здоровья, дети сами будут указывать на это в этой книге с глупой сменой ролей.

Лола не будет есть здоровую пищу, пока ее брат творчески не переименует ее, назвав морковь «Апельсиновыми веточками с Юпитера», а картофельное пюре — «Остроконечными вершинами горы Фудзи». После прочтения попросите учащихся придумать другие забавные названия для часто нелюбимых продуктов или написать рассказ о том, как они ели что-то новое и были удивлены его вкусом.

При выборе здоровой пищи важно понимать, откуда берется пища. Каждый красочный разворот учит детей, как растет или производится обычная еда для обеда. Предыдущая статья включает краткое введение в группы продуктов питания.

Маленький мальчик, который любит спагетти, проводит день, готовя свежую пасту, соус и фрикадельки с местным шеф-поваром. Заставьте детей задуматься об ингредиентах их любимых блюд.

Детям нравится эта веселая сказка, которая подшучивает над придирчивыми едоками.Являются ли семеро братьев и сестер Питеров здоровыми едоками? Вероятно, нет, но книга определенно заставит детей обсудить, как на самом деле выглядит здоровое питание.


Классическая детская сказка о преодолении возражений против еды. Как и во всем мире сильные духом дети, Сэму требуется много усилий, чтобы убедить его попробовать новое блюдо.

Питательная пища начинается с питательных ингредиентов. Эта вневременная книга так красиво описывает привычки покупателей здоровой пищи. На рынок, мы идем!

У Зомби Мо Ромеро есть темная тайна: он любит овощи. Он даже выращивает их в скрытом саду! Попытки Мо уговорить своих родителей есть овощи вызовут смех у детей, особенно умное решение, которое он в конце концов находит. Это отличная история для того, чтобы поговорить о том, как попробовать еду, приготовленную разными способами, чтобы найти то, что вам нравится. Также доступна испанская версия книги.

Этот рифф на «Принцессу на горошине» представляет пищевую аллергию в соответствующем контексте: вечеринке по случаю дня рождения.Когда подруга Реджины Паула объясняет, что у нее аллергия на арахис, Реджина пересматривает свой план торта, чтобы Паула могла безопасно есть. Это полезная история как для того, чтобы дать людям с пищевой аллергией возможность защищать себя, так и для поощрения сочувствия со стороны других.

Эта история отражает опыт, беспокойство и удивление многих детей по поводу пищевой непереносимости, аллергии и повышенной чувствительности. Эйден узнает, что ему можно и что нельзя есть, чтобы чувствовать себя «супер» лучше. Он также узнает, что в мире много таких детей, как он!

Вот история для каждого ребенка, который считает, что пицца — или любая другая любимая еда — должна быть постоянно в меню.Вечная любовь Пипо к пицце означает, что она не хочет есть ничего другого. Затем она отправляется в путешествие по своему району и узнает о множестве других интересных и вкусных вариантов. Это название отлично подходит для разговоров о важности разнообразного питания!

Друзья Билала интересуются едой, которую готовит его отец, особенно когда он звонит Билалу, чтобы помочь начать готовить ГОРАЗДО до ужина. День превращается в веселое командное кулинарное приключение и заканчивается тем, что приятели Билала пробуют новое вкусное блюдо.Используйте эту историю, чтобы побудить детей с любопытством относиться к незнакомой еде.

Фрида Каплан зарекомендовала себя как «первопроходец в области производства», когда она начала поощрять рынок продуктов на Седьмой улице в Лос-Анджелесе продавать фрукты и овощи, которые большинство людей раньше не пробовали. Так началась ее карьера в представлении покупателям в США киви, рогатых дынь, фиолетовой спаржи и многого другого. Эта уникальная биография наверняка побудит детей искать что-то новое, чтобы попробовать их в следующий раз, когда они пойдут на рынок!

Это одна из наших любимых научно-популярных книг по питанию для детей, и к тому же это крутая кулинарная книга! В нем используется совершенно доступная для детей концепция здорового питания: есть радугу! Он полон великолепных пошаговых фотографий, что делает его отличным руководством по написанию текста наставника для класса.

Какие ваши любимые книги по здоровому питанию для детей? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Хотите больше подобных статей? Подпишитесь на наши новости!

5 бесплатных рассказов: питайся правильно, будь здоров и улыбайся!!!

Следующие пять коротких рассказов были написаны, чтобы способствовать формированию у детей привычек здорового питания.

Я написал следующие пять коротких рассказов, каждый длиной менее 300 слов, чтобы вдохновить юных читателей «ПИТАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ, БУДЬ ЗДОРОВЫМ И УЛЫБАТЬСЯ!»

Ярко улыбающийся, сияющий розовым сердцем Хамфри Волшебный лягушонок тихо сидит у окна в каждой из этих историй. И хотя волшебного лягушонка Хамфри не видно и он не произносит ни единого слова, его «МАГИЯ» ощущается теми, кому он улыбается.

Возрастная категория: от Pre-K до 3 класса

Рассказов в этой серии:

Приключения Джоша и Элли на пикнике

Восьмилетние близнецы Джош и Элли устраивают пикник в помещении у солнечного окна в своем доме, когда у них нет возможности пойти в парк.

Новый костюм пингвина Оскара Пингвина

Пингвин по имени Оскар, поедающий мармелад, печенье и конфеты, узнает, как важно есть хорошо сбалансированную пищу и «Покачиваться, покачиваться, бегать трусцой», чтобы стать здоровым, счастливым и подтянутым.

Уменьшающаяся одежда Реджи Мауса

Реджи Маус ест сыр и больше ничего, пока его одежда не станет «Сжиматься!» Мама Реджи приходит на помощь, и они «разжимают» его одежду, делая выбор в пользу здоровой пищи.

Приключения Дженни и Кэсси Киттен

Восьмилетняя Дженни читает книгу своей учительницы о котенке по имени Кэсси и узнает, как важно пить молоко и есть продукты, содержащие кальций.

История Сары и пушистого котенка

Юная Сара читает книгу «Пушистика» и узнает, как важно пить молоко и есть продукты, богатые кальцием.

По словам волшебной лягушки Хамфри,

«Правильно питаться никогда не бывает неправильно!

Еда делает вас здоровым и сильным!

Здоровое питание – это путь!

Всем этим вредным продуктам просто скажите «Нет!»

Итак, если вы хотите быть в хорошей форме, здоровым и сильным, выбирайте историю и читайте ее долго!

Надеюсь, эти пять историй заставят вас улыбнуться и посмеяться!

Уменьшающаяся одежда Реджи Мауса… это настоящая пуговица!

Новый костюм пингвина Оскара Пингвина… посмотрите, как он покупает новый костюм!

Пикник Джоша и Элли… близнецы дома на пикнике у окна!

Приключения Дженни и Кэсси Киттен… урок, полученный от котенка!

История Сары и пушистого котенка… котенок снова спешит на помощь!

Не стесняйтесь комментировать! Пусть г-жаЗнайте, какие истории вам понравились больше всего, а какие помогли вам научиться здоровым привычкам в еде! Также приветствуются предложения и комментарии.

Элли и Джош Браун были восьмилетними близнецами. Они были большими друзьями. Они все делали вместе.

Одним солнечным воскресным днем, когда Элли и Джош играли на полу в гостиной, Элли сказала: «Эй, Джош, давай спросим у мамы, можем ли мы сегодня устроить пикник в парке».

«По-моему, здорово», — улыбнулся Джош.«Я люблю ходить на пикники. Я люблю ходить в парк. И я люблю поесть».

«Хорошо, я спрошу у мамы», — сказала Элли.

Элли забежала на кухню, где ее мама готовила. Миссис Браун обернулась на звук шагов Элли, улыбнулась и сказала: «Здравствуй, милая. Чем вы с братом занимаетесь сегодня?

Элли подошла к маме, крепко обняла ее и сказала: «Мама, мы с Джошем хотели бы узнать, можем ли мы пойти в парк на пикник».

Миссис Браун улыбнулась Элли и мягко сказала: «Прости, милая.Твои бабушка и дедушка придут на ужин, а я готовлю для них особенный ужин.

Элли грустно сказала: «О, все в порядке, мама. Я пойду скажу Джошу.

Затем Элли вошла в гостиную и сказала своему брату: «Извини, Джош, мы не можем пойти в парк на пикник. Мама занята приготовлением ужина для Грэмми и Поп-поп.

Через пять минут в гостиную вошла миссис Браун. Она расстелила большое красное одеяло на полу у окна, улыбнулась Элли и Джошу и сказала: «Как насчет того, чтобы устроить особый «пикник в доме на одеяле у солнечного окна»?»

«Вау! Отличная идея, мама!» — сказали близнецы.

«Тогда давай приготовим здоровую еду для пикника», — улыбнулась Мама.

ЗДОРОВАЯ ПРОДУКЦИЯ ДЛЯ ПИКНИКА ДЖОША И ЭЛЛИ

1 сэндвич с индейкой и помидорами
1 сэндвич с курицей и салатом
6 морковных палочек
2 яблока
2 бутылки воды

Пингвин Оскар любил есть конфеты, печенье и мармеладки.

«Оскар, ты должен перестать есть только конфеты, печенье и мармеладки», — сказала однажды днем ​​его мама.

— Хорошо, мама, — сказал Оскар Пингвин.

Пингвин Оскар пошел в свою спальню, закрыл дверь и съел большой пакет драже. «Я очень люблю желейные бобы», — улыбнулся Оскар.

В тот вечер за ужином Оскар был не голоден. Он съел две горошины, две фасоли и одну маслину.

Выходя из-за стола, Оскар подумал: «Это нормально — не есть мамину еду. У меня есть много желейных бобов, которые я могу съесть».

Однажды Оскар Пингвин получил большой сюрприз.

Оскару нужен новый костюм пингвина.

Когда Оскар пошел со своей мамой за новым костюмом пингвина в магазин костюмов пингвинов, все костюмы были слишком маленькими.Ни один из костюмов не подходит Оскару.

Оскар был очень расстроен. Он крикнул: «Мама, что мне делать? Ни один из костюмов пингвина мне не подходил. Что мне надеть?»

Мама Оскара улыбнулась и сказала: «Оскар, пойдем домой и поговорим. Я знаю, что ты можешь сделать, чтобы влезть в новый костюм пингвина».

Когда они вернулись домой, мама Оскара нежным голосом сказала: «Оскар, есть три вещи, которые ты можешь сделать, чтобы решить свою проблему:

Вы можете перестать есть нездоровую пищу и сладости.

Вы можете начать есть здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, хлопья, курицу и рыбу.

И ты можешь начать каждый день понемногу «Покачиваться, покачиваться, бегать».

«Конечно, мама, я могу сделать эти три вещи», — улыбнулся Оскар. И он сделал.

Пингвин Оскар ел здоровую пищу, «качал, покачивал, бегал трусцой» каждый день, стал здоровым, сильным и получил совершенно новый костюм пингвина!

ПЕСНЯ ОСКАР ПИНГВИН

ПОКАЧИВАЙТЕ, ПОКАЧИВАЙТЕ, ПОБЕГАЙТЕ

ПОКАЧИВАЙТЕ, ПОКАЧИВАЙТЕ, ПОБЕГАЙТЕ

ПОКАЧИВАТЬ, ПОКАЧИВАТЬ

ПОКАЧИВАЙТЕ, ПОКАЧИВАЙТЕ, ПОБЕГАЙТЕ

Реджи Маус любит сыр.

Он ел сыр на завтрак, сыр на обед и сыр на ужин.

Мышь Реджи ела сыр и больше ничего.

Мама Реджи, Рита Маус, всегда говорила ему: «Реджи, можно есть сыр, но ты также должен есть здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, хлопья, хлеб, курицу и рыбу».

Реджи Маус улыбался и говорил: «Ни за что, мама, я ем только сыр и больше ничего».

Однажды, когда Реджи Маус одевался, все пуговицы на его рубашке трещали: «Хлоп, папа, папа.

«О, нет, на моей рубашке написано «СЖАЛО!» — воскликнул Реджи Маус.

И когда Реджи Маус надел пару штанов, «Рип, Рэп, Рп», — пошли штаны.

«О, нет, мои штаны «СЖАЛИ!» — тоже воскликнул Реджи Маус.

Затем Реджи Маус побежал к своему шкафу и примерил всю его одежду.

«Поп, поп, поп» застегнул все пуговицы на всех его рубашках.

«Рип, Рип, Рип» — все его штаны лопнули.

Реджи Маус плакала, плакала и говорила: «О, нет, вся моя одежда «УМЕНЬШИЛАСЬ! Что я могу сделать?»

Мышка Рита услышала, как плачет ее сын-мышонок.Она быстро вошла в его спальню и нежным голосом спросила: «Реджи, почему ты плачешь и почему вся твоя одежда валяется на полу?»

«О, мама, это ужасно, моя одежда вся «Съехала», — закричал Реджи Маус своим самым грустным мышиным голосом.

«Хмммм, на всей вашей одежде есть надпись «СЖАТЫВАНИЕ»? Думаю, я знаю, что мы можем сделать, чтобы «развернуть» их», — сказала она.

«Реджи, если ты хочешь уменьшить размер своей одежды, ты должен перестать есть только сыр и начать есть здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, хлопья, хлеб, рыбу и курицу», — сказала его мама.

В тот вечер Реджи Маус съела на ужин курицу, морковь, шпинат и виноград.

И за очень короткое время, употребляя здоровую пищу, одежда Реджи «НЕ-УМЕНЬШИЛАСЬ!»

«Нет, спасибо, молока мне не надо», — сказала восьмилетняя Дженни своей маме.

Эти семь слов всегда расстраивали мать Дженни, Мэри, потому что она знала, как важно для Дженни пить молоко. Молоко содержало кальций и помогало строить крепкие зубы и кости.

Несколько дней спустя Дженни принесла домой из школы специальную книгу.

Учительница Дженни, миссис Джонс, попросила своих учеников прочитать особый рассказ.

Миссис Джонс дала Дженни прочитать «Котенка Каспера».

Дженни любила читать. Еще она любила кошек. Это была идеальная книга для Дженни.

Когда в тот день Дженни пришла домой из школы, она села за кухонный стол и начала читать свою специальную книгу.

Через несколько минут Дженни сказала: «О, бедняжка Каспер Киттен не может делать длинные шаги при ходьбе». Дженни продолжала читать.

Через несколько минут Дженни сказала: «О, бедный котенок Каспер не может залезть на дерево, потому что у нее болят лапы.Дженни продолжала читать.

Мама Дженни заметила расстроенное лицо Дженни и спросила: «Дженни, ты в порядке? Что тебя так расстраивает?»

«Ничего, мама, я в порядке. Просто Касперу Киттену так тяжело двигаться и ходить. Я надеюсь, что она в порядке».

«Я уверен, что Каспер Киттен будет в порядке. Читайте еще несколько минут; потом поужинаем, — улыбнулась мама Дженни.

Дженни продолжала читать. «О, бедный Каспер Киттен тоже не умеет прыгать, наклоняться и танцевать», — сказала Дженни.

Той ночью Дженни закончила читать «Каспер Киттен».

И в ту ночь Дженни выпила свой первый стакан молока.

«Мама, котенку Касперу нужен КАЛЬЦИЙ, чтобы ходить, танцевать, лазать, иметь крепкие кости и зубы. Я тоже, — улыбнулась Дженни.

ПРОДУКТЫ С КАЛЬЦИЕМ

Молоко
Йогурт
Сыр
Творог
Брокколи
Шпинат
Мороженое
Рыба

Сара не любила пить молоко.

Всякий раз, когда ее мама давала Саре стакан молока, она говорила: «Нет, спасибо, мам, молока для меня нет.

Мама Сары знала, как важно для ее маленькой дочери пить молоко.

Молоко содержало кальций, а Саре был нужен кальций, чтобы иметь крепкие зубы и кости.

Однажды днем ​​мама Сары поговорила с учительницей Сары, миссис Смит, о своей проблеме с Сарой.

У миссис Смит появилась идея.

На следующий день миссис Смит дала Саре прочесть специальную книгу.

Книга называлась «Пушистика».

Сара любила читать. Она все время читала.

Сара тоже любила котят. Флаффи был котенком.

Сара не могла дождаться, чтобы прочитать свою специальную книгу.

Когда Сара в тот день вернулась домой из школы, она подбежала к маме, поцеловала ее и сказала: «Мама, смотри. Миссис Смит дала мне почитать специальную книгу. Речь идет о котенке по имени Пушистик.

«Как мило, дорогая. Почему бы тебе не почитать немного перед ужином? — спросила ее мама.

Сара вымыла руки и села за кухонный стол читать.

Почитав несколько минут, Сара сказала: «О, бедняжка Пушистик не может залезть на дерево, потому что у нее болят лапы.

Сара продолжала читать.

Тогда Сара сказала: «Бедный Пушистик не может наклоняться, вертеться или танцевать, потому что у него болят лапы».

Сара закрыла книгу.

Мама Сары подошла к столу и спросила: «Что случилось, дорогая? Почему ты перестал читать?»

Сара сказала: «Это Пушистик. Она не может карабкаться, наклоняться, кружиться или танцевать, потому что не хочет пить молоко и, и, и… — Сара остановилась.

Тогда Сара сказала: «Мама, можно мне стакан молока?»

Сара выпила стакан молока и сказала: «Если Пушистику нужно молоко, чтобы быть здоровым и сильным, думаю, мне тоже.

«Да, дорогая», — улыбнулась мама Сары.

История Джереми: пищевые привычки

История Джереми

Джереми вырос активным и занимался спортом. Но он никогда не задумывался о здоровом питании, пока не обнаружил, что набирает вес через несколько лет после окончания колледжа.

В ноябре 2006 года для Джереми наступил переломный момент, когда он обнаружил, что слишком не в форме, чтобы играть в футбольном матче компании. Он решил изменить свои привычки в еде.

Отказ от фаст-фуда

Первым шагом Джереми к здоровому питанию был отказ от посещения ресторанов быстрого питания. Раньше Джереми ел фаст-фуд 4 раза в неделю. К своему удивлению, он обнаружил, что отказаться от фаст-фуда не так уж и сложно. Теперь он говорит: «Мне это даже больше не нравится».

Когда Джереми идет куда-нибудь поесть, он пытается выбрать из меню те блюда, которые, как он знает, полезнее для здоровья. Он заказывает салаты и бутерброды с низким содержанием жира вместо гамбургеров и пьет воду вместо газированных напитков. «Я стараюсь заказывать вещи, которые, как я знаю, я могу изменить или которые уже подготовлены так, как я хотел бы, чтобы они были приготовлены».

Важность планирования

Планирование питания было ключом к успеху Джереми. Это помогает ему избежать ловушки чрезмерного голода и обращения к фаст-фуду. Каждую неделю он планирует, что он будет есть на каждый прием пищи, и покупает продукты с учетом этого плана. «Намного легче сделать здоровый выбор, когда вы только планируете это заранее».

Здоровая кулинария

Джереми всегда любил готовить.Теперь он экспериментирует со способами сделать рецепты более здоровыми. Он использует цельнозерновую муку вместо белой муки и оливковое масло вместо сливочного масла.

«Способы приготовления пищи, которые я использую сейчас, просто включают более здоровый способ приготовления продуктов, которые мне уже нравились», — говорит он.

Кулинария позволяет ему лучше контролировать свой выбор еды. «Если вы собираетесь приготовить его самостоятельно, вам будет намного лучше, чем если бы вы собирались купить его уже упакованным. Вы точно знаете, что в нем содержится».

Не расстраивайтесь

Вместо того, чтобы исключать из рациона определенные продукты, Джереми иногда включает свои любимые продукты в свой план питания.»Таким образом, я не чувствую, что подвожу себя, не придерживаясь своего плана.

«Я знаю, что я люблю есть, например, выпечку, печенье и тому подобное. Я знаю, что они мне никогда не перестанут нравиться». не отчаивайтесь. «Просто будьте терпеливы и реалистичны в своих целях».Их поддержка помогла ему сделать привычкой изменения здорового питания.

«Я чувствовал себя довольно хорошо, особенно когда люди начали комментировать изменения, которые я должен был внести», — говорит он. «Вы просто питаетесь положительной энергией».

Также помогли друзья с похожими целями. Они поддерживают его с его изменениями в еде.

Совет по покупке здоровой пищи с ограниченным бюджетом

У Джереми есть совет для людей, которые говорят, что здоровое питание обходится слишком дорого. Он рекомендует искать сезонные фрукты и овощи.

«На определенные вещи всегда действуют скидки», — говорит он. «Фрукты и овощи дорогие, особенно не в сезон. Но обычно есть что-то сезонное».

Сообщение навынос

Для Джереми не было никаких недостатков в изменении того, как он ест. Он признает, что правильное питание требует планирования. Но он знает, что это стоит усилий. В результате его изменений он вернулся к здоровому весу и имеет энергию, чтобы делать то, что он хочет делать.

«Просто это было очень позитивно для меня.»

История Джереми отражает его опыт, рассказанный в интервью. На фотографии не Джереми, чтобы защитить его частную жизнь.

Дополнительную информацию см. в разделе Здоровое питание.

10 детских книг по правильному питанию

Объедините время рассказа с обучением детей правильному питанию, и вы получите рецепт успеха! Эти 10 книг, обучающих правильному питанию , идеально подходят для начала!

Дети учатся разными способами. Детские рассказы, стихи и вымышленные персонажи могут преподавать уроки новым и захватывающим способом, а не лекцию о том, что они должны или не должны делать. У нас есть 10 книг, которые помогут укрепить здоровое питание и здоровые привычки веселым, новым и вдохновляющим способом!

  1. N для питания. Это совершенно новая книга, и я не могу полюбить ее еще больше! За каждой буквой алфавита следует продукт или питательное вещество, которые дети могут включить в свой рацион. Эта книга идеально подходит для детей в возрасте 4-8 лет.Вот выдержка: O для апельсинов. Апельсины — это здоровая закуска, полная витамина С. Нарежьте их и очистите от кожуры, они очень полезны для вас и меня!
  2. Мы то, что мы едим – Кристи Хэммил. В этой книге персонажи, говорящие и рифмующие пищу, обучают понятиям здорового образа жизни. Согласно описанию, «Ваши дети начнут распознавать разницу между продуктами, которые питательны для их тела, и продуктами, которые не являются питательными. Они будут говорить ВАМ, когда определенное угощение заставит их чувствовать себя противно с головы до ног!  ”  Отлично подходит для детей от 2 до 10 лет.
  3. Медведи Беренстейна и слишком много нездоровой пищи. В сериале Беренстейн так много жемчужин для обучения детей, в том числе «Слишком много телевидения», «Манеры», «Доброта» и многое другое. Эта история рассказывает о Папе, Брате и Сестре, которые едят слишком много нездоровой пищи. Мама и доктор Гризли пытаются помочь им понять важность питательных продуктов и физических упражнений.
  4. Eating the Alphabet by Lois Ehlert. Это скорее книжка с картинками, но детям нравится читать и видеть все продукты, которые связаны с каждой буквой.В конце есть глоссарий с foo фактами о различных продуктах питания. Поскольку это в основном книжка с картинками, она отлично подходит для детей в возрасте 2-3 лет.
  5. «Фрукты, которые мы едим » Гейл Гиббонс. Эта книга привлекла меня своей простой связью с Гейл, которая пишет: Будь то свежие, приготовленные, сушеные, консервированные или замороженные. .. фрукты вкусны и питательны! ЭТО сообщение, которым мы пытаемся поделиться со всеми! Фрукты и овощи во ВСЕХ их формах помогают детям расширить свою палитру.Гейл рассказывает о том, как разные виды фруктов выращивают в разных климатических условиях и местах. Она делится информацией о выращивании, переработке и приготовлении фруктов в ясной и понятной форме.
  6. Удовольствие от питания с Brocc and Roll от 24 Carrot Press. Это скорее книга с упражнениями, чем книга с рассказами, но она представлена ​​в такой увлекательной форме, что мне пришлось ею поделиться. Они утверждают, что это «новаторский подход к обучению со здоровой дозой юмора. Отлично подходит для родителей, которые ищут структурированный способ научить своих детей концепциям питания.Главные герои этой рабочей тетради — Брокк, Ролл и Хью-Мэн Бин (который оказался фасолью! LOL)
  7. Грегори Ужасный едок. Эта книга хранилась у меня с тех пор, как я преподаю диетологию. детям! (напишите здесь об обучении с его помощью) Я читал его в большем количестве дошкольных учреждений и начальных классов, чем могу сосчитать. У Грегори ужасная диета, конечно же, он ест мусор! Григорий — козел, который не ест ничего, кроме фруктов, овощей, хлеба и масла. Это разочаровало его родителей, потому что они хотели, чтобы он ел шины, шнурки, жестяные банки и картон! Дети думают, что это весело!
  8. Дракон Флинт учится летать от Кендры Паркс — это новая книга, которая учит здоровому питанию через дракона по имени Флинт! Флинт учится летать благодаря зеленому смузи! Это забавная история для детей, которые не хотят пить зеленые коктейли.
  9. Овощи, которые мы едим , Гейл Гиббонс. Подобно ее книге «Фрукты, которые мы едим», в этой книге описываются, объясняются и представлены овощи. Гейл исследует овощи от частей растения до овощей, которые мы видим на столе, и всех доступных сегодня разновидностей. Гейл объясняет:  Лист. . . корень . . . корень . . . Это три из восьми групп овощей. От того, как их сажают, до того, как они попадают в магазины, здесь есть множество информации о них, в том числе о том, как сажать и ухаживать за собственным огородом.
  10. Достаточно хорошо поесть, Лиззи Роквелл. Эта книга может быть немного устаревшей (советы по питанию изменились с 2009 года), но общие идеи все же можно оценить. На задней обложке книги мы читаем: «В этой книге вы узнаете все о группах питательных веществ — углеводах, белках, жирах, воде, витаминах и минералах, функции каждого питательного вещества, какие продукты содержат какие питательные вещества, сколько каждого питательного вещества, в котором ребенок нуждается каждый день, и то, как организм переваривает пищу.Книга подойдет для детей 4-8 лет.

Быстрые советы, как сделать время рассказа успешным!

Важно помнить, что простое чтение своим детям уже само по себе является успехом! Не позволяйте техническим вопросам или беспокойству о том, чтобы «сделать это правильно», вообще мешать этому. Дети любят слушать истории от своих сверстников, братьев и сестер, родителей, бабушек и дедушек и учителей.

  • Показывайте на картинки по мере того, как вы определяете их и говорите, что они собой представляют (указывайте на яблоко, когда произносите слово «яблоко»). Это отлично подходит для историй, которые в основном состоят из картинок, таких как «Поедание алфавита». Не говорите просто «банан», указывайте на него!
  • Не торопись! Я знаю, что заманчиво пропустить страницы и быстро прочитать сказки на ночь, но ложитесь спать на 10-15 минут раньше, чем обычно, и наслаждайтесь временем, проведенным вместе. Помните, что они маленькие только один раз, и они не будут так внимательны к рассказам, когда станут подростками!
  • Ключевое значение имеет повторение! Вы можете устать от одних и тех же книг каждую ночь, но повторение помогает детям учиться.
  • Используй драматизм! Измените свой голос, чтобы отразить эмоции и подчеркнуть разные моменты истории.
  • Пусть ваши дети повторят вам в ответ. Мимика — мощный инструмент обучения.
  • Обсудите рассказ после прочтения. Поговорите о том, что они узнали, и какие изменения они могут внести в свой рацион, чтобы отразить полученные уроки.

Добавьте в закладки, закрепите и сохраните этот пост для следующего похода в библиотеку!

ПРОЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩУЮ ==> СОВЕРШЕННОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПРОЧИТАНИЮ В СЛУХ

Натали Монсон

Я дипломированный диетолог, мама 4-х детей, страстная любительница поесть и активная сторонница здоровых привычек. Здесь вы найдете множество вкусных рецептов, полных фруктов и овощей, советы, как научить ваших детей лучше питаться и стать интуитивными едоками, а также множество ресурсов, чтобы накормить свою семью.

Узнать больше о Натали

12 детских книг, которые способствуют развитию здоровых привычек

Существует так много информации о том, что делать — и не делать — для оптимального здоровья. Для занятых семей простота часто может дать наилучшие шансы на успех. Сосредоточение внимания на употреблении питательных продуктов, физической активности и адекватном отдыхе может помочь всей вашей семье быть счастливой и здоровой как сейчас, так и в будущем.

Книги — прекрасный способ прививать здоровые привычки и предлагать новые идеи. Мы собрали двенадцать наименований, чтобы вы могли начать.

  • Я никогда не буду есть помидор

    Лорен Чайлд

    Легко сказать, что здоровое питание означает употребление разнообразных питательных продуктов, но как насчет многих детей, которые отказываются от этого? Мудрый старший брат Чарли учит свою сестру Лолу вместе с читателями тому, что пробовать новые продукты может быть весело, если у вас есть правильное отношение. Пропустите апельсиновые веточки, морские кусочки, облачный пух и лунные брызги — и сделайте привычкой давать шанс новым продуктам.
    (от 4 до 8 лет)

  • Ешьте зелень, красный, желтый и фиолетовый

    по ДК

    Вовлечение детей в приготовление пищи — надежный способ поощрения здорового питания, но идея этой поваренной книги — стремление «съесть радугу» — особенно мотивирует детей.Аппетитные фотографии и привлекательные пошаговые инструкции заставят всех захотеть приготовить и съесть «радикальные красные», «идеальные и гордые пурпурные» и многое другое.
    (от 8 до 12 лет)

  • Летний ужин

    Рубина Пфеффера, иллюстрации Майка Остина

    Единственное, что может быть лучше, чем вовлечение детей в приготовление здоровой пищи, — это вовлечь их в процесс ее выращивания.В этой аллитерационной сказке рассказывается о вкусной вегетарианской еде, от посева семян до посыпания специями. Если вы сделаете семейной привычкой думать о том, как ваши блюда попадают к вам на стол, вы, скорее всего, сделаете здоровый выбор.
    (от 3 до 7 лет)

  • Сажай, готовь, ешь!

    Джо Арчер и Кэролайн Крейг

    Когда дети готовы взять на себя еще больше ответственности за производство и приготовление питательных продуктов, эта наполненная информацией кулинарная книга станет бесценным ресурсом.Эта книга с советами по планированию огорода, приготовлению домашних гамбургеров из фасоли и многому другому включает в себя все, что дети старшего возраста должны знать, чтобы сажать, готовить и есть на пути к хорошему здоровью.
    (от 7 до 10 лет)

  • Вставай и иди!

    Нэнси Карлсон

    Нэнси Карлсон и ее жизнерадостные персонажи-животные искренне поддерживают юных читателей по многим темам.В этой книге основное внимание уделяется пользе упражнений: они могут быть захватывающими, удовлетворяющими, расслабляющими и, конечно же, веселыми! Полный идей для активности — от командных видов спорта и игр на детской площадке до более спокойных занятий — здесь у каждого ребенка есть причина «встать и пойти!»
    (от 3 до 5 лет)

  • Книга о занятом теле

    Лиззи Роквелл

    Некоторым детям необходимо знать внутреннюю информацию, прежде чем они согласятся на требуемое поведение. Эта научно-популярная книга полна полезной для детей информации о том, как системы человеческого тела работают согласованно — и что нужно этой «удивительной живой машине», чтобы она работала. От большого количества упражнений до хорошего питания и отдыха, это название охватывает несколько важных основ с оптимистичным тоном.
    (от 3 до 7 лет)

  • Ты скучаешь!

    Брэди Смит и Тиффани Тиссен

    Глоток.Поднимите руку, если вам нужно это напоминание, чтобы отложить устройство и насладиться моментом даже больше, чем ваши дети. Ограничение экранного времени — это привычка, которую нам всем нужно развивать. Дети в этой истории наслаждаются захватывающим приключением в парке без экрана и умоляют своих одержимых телефоном родителей тоже насладиться им.
    (от 3 до 5 лет)

  • Время строительства форта

    Меган Вагнер Ллойд, иллюстрации Эбигейл Халпин

    Неструктурированная, творческая игра — идеальная альтернатива чрезмерному экранному времени и гораздо более забавная привычка, чем принуждать детей откладывать видеоигры. Это название — и другие Меган Вагнер Ллойд, Building Books и Finding Wild — являются одой здоровому классическому детскому времяпрепровождению на все времена года.
    (от 3 до 7 лет)

  • Спокойствие с очень голодной гусеницей

    Эрик Карл

    Детям нравятся яркие иллюстрации Эрика Карла.В этой небольшой книге используются его фирменные изображения, чтобы поделиться мощным посланием: когда жизнь кажется слишком сложной, остановитесь, вздохните и задумайтесь. Вот это полезная привычка в любом возрасте!
    (от 3 до 5 лет)

  • Спокойствие: Внимательность для детей

    Винн Киндер

    Практики осознанности очень помогают справиться с сильными переживаниями детства и даже рассеять их.От таких техник, как «радужное дыхание» и «волны дыхания», до поделок на тему осознанности, таких как успокаивающая банка с блестками и бумажная цепочка с благодарностью, — это практичное и увлекательное руководство содержит множество простых стратегий, которые помогут детям научиться быть более присутствующими, сосредоточенными, и отражающий.
    (6–9 лет)

  • Даже супергерои должны спать

    Сары Кроу, проиллюстрировано Адамом Рекордом

    Яркие стишки напоминают читателям, что сон необходим, будь вы супергероем, строителем, доктором, космонавтом, принцессой, рок-звездой или даже ребенком.Для молодых людей, которые утверждают, что они не устали и им не нужно ложиться спать, эта книга может помочь убедить их получить отдых, необходимый им для того, чтобы показать себя с лучшей стороны.
    (от 2 до 5 лет)

  • Книга сна доктора Сьюза

    доктора Сьюза

    В этой истории есть много забавных моментов, на которые стоит обратить внимание во время семейного распорядка перед сном, например, полоскание горла с сестрами Херк-Хеймер, которые чистят зубы под водопадом, и подражание Снортеру Макфейлу и его оркестру «Храп-а-снорт».Самое главное, это празднование всего, что связано со сном, побуждает читателей выработать свои собственные привычки здорового сна и поднять «Кто-Спит-Оценку» еще на один.
    (от 5 до 9 лет)

Рассказывание историй – лучший способ рассказать детям о здоровом питании

В: Я хотел бы знать, что мне нужно сделать, чтобы мой девятилетний сын слушал меня, когда я хочу сказать ему что-то важное.

Мы хотим, чтобы он питался правильно, выбирал питательные продукты и держался как можно дальше от нездоровой пищи, но пытаться заставить его слушать, когда мы объясняем ему это, все равно, что тянуться за этим мифическим горшком с золотом. в конце радуги. Этого не происходит.

Я знаю, что он достаточно умен. Я знаю, что девятилетний ребенок должен полностью понимать плюсы и минусы здорового питания. И я знаю, что он хочет быть здоровым.

В его комнате развешаны плакаты с изображениями известных спортсменов, которыми он восхищается.Он хочет быть похожим на них, а это значит, что он должен есть здоровую пищу.

Но когда нас нет рядом, а он может проскользнуть в барахло и забрать тот мусор, который так старательно порочит наши тела, он исчезает как вспышка.

Здоровье вылетело из окна, и он уехал в страну набитого домоседа. Что мы можем сделать, чтобы заставить его слушать?

A: Я не уверен, что могу придумать что-нибудь более скучное для девятилетнего мальчика, чем одна из тех монотонных лекций, которые то ли мать, то ли отец читает во имя здоровья.

Это почти так же плохо, как сидеть на фортепианном концерте своей старшей сестры. Может быть, это даже хуже.

Дело в том, что если ему наскучат ваши довольно регулярные проповеди о правильном питании, он не услышит, что бы вы ему ни сказали.

До сих пор вы просто тратили впустую его время и свое время, и похоже, что вы оба несколько возмущены этим процессом.

Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы помочь вашему сыну узнать немного больше о здоровом питании, почему бы вам не рассказать ему сказку? Придумай, придумай что-нибудь с высокими приключениями и дерзкими побегами, где героев спасает только волшебная сила брошенного салата и где, если бы не сверхчистота вычищенных зубной нитью даже самые секретные тайники был бы раскрыт.

Если вы дадите волю своему воображению, вы, вероятно, сможете придумать несколько маленьких сказок, передающих сообщение, которое вы хотите, чтобы ваш сын понял.

Вы даже можете включить его в процесс создания истории.

Просто помните, что ему девять лет, а не три, и что ваша история должна отражать интересы, которые может лелеять несовершеннолетний человек.

Рассказывание историй — это искусство. Он служит средством обучения практически во всех культурах, и на самом деле было проведено исследование, чтобы выяснить, почему рассказывание историй является таким эффективным инструментом обучения.Не вдаваясь в подробности, может показаться, что истории в какой-то степени активируют те части мозга, которые вы используете, когда перебираете реальный жизненный опыт. Обучение — это результат неврологической перетасовки, активируемой историей.

Формула историй проста. Начните историю с определения персонажей, включая их сильные и слабые стороны, а затем перенесите своих героев в адаптацию к здоровому меню, которое вы продвигаете для своего сына. История заканчивается тем, что герой пожинает плоды своего нового адаптированного образа жизни и живет долго и счастливо.

Рассказывание историй может быть интересным для всех вас. Попробуйте и вернитесь ко мне. Я хотел бы услышать, что вы придумали.

Джеклин Эндрюс — семейный консультант из Саскачевана. Контакт: [email protected]

Рецепты и истории успеха – Район библиотеки округа Спокан

Опубликовано 2 февраля 2022 г., 6:00

Бренда Макгуайр и Кайли Пайбус, приглашенные блоггеры

Расширенная образовательная программа в области пищевых продуктов и питания (EFNEP) помогает семьям питаться здоровой пищей, быть физически активными и экономить средства на питание.

Программа

EFNEP, предлагаемая через Washington State University Extension, недавно отпраздновала свое 50-летие и снова стала партнером библиотеки округа Спокан, чтобы представить эту программу клиентам библиотек.

Преподаватель EFNEP Бренда Макгуайр проводит семь интерактивных уроков, начиная с марта, чтобы укрепить ваши знания о здоровой пище, открыть для себя интересные рецепты и найти новые способы быть активными со своей семьей.

Участники получают бутылку с водой, мерные чашки и ложки, кулинарную книгу и сертификат об окончании.Эти материалы можно будет забрать в библиотеках для зарегистрированных участников.

Расширенная образовательная программа по вопросам пищевых продуктов и питания
ОНЛАЙН
Среда, 2 марта – 13 апреля, с 14 до 15 часов | РЕГИСТРАЦИЯ

Вы имеете право на участие в программе EFNEP, если вы беременны или у вас дома есть дети, и вы имеете право на участие в таких программах, как школьный обед, программа дополнительного питания (основное питание), WIC или Head Start/ECEAP.

Ниже мы поделимся тремя историями выпускников EFNEP и надеемся, что вы зарегистрируетесь в этой программе, чтобы поделиться с нами своей историей успеха!

Здоровое питание

Джесси — новоиспеченный отец, посещавший курсы EFNEP через родительскую организацию подростков.Он часто готовил для своей семьи, но изо всех сил старался добавлять в пищу разнообразные фрукты и овощи.

На занятиях EFNEP Джесси узнал о пользе различных фруктов и овощей и способах добавления их в блюда и закуски его семьи. Он добавил салаты и другие вкусные, питательные рецепты к своему планированию питания, которые включают больше фруктов и овощей. Джесси любит рецепты ковбойской икры и рыбных тако (видео представлены ниже) и добавил их в меню своей семьи, планируя здоровое питание.

Рецепт: ковбойская икра

Рецепт: рыбные тако
Активный образ жизни

Мона и ее семья изо всех сил пытались заниматься спортом, проводя больше времени дома во время пандемии. После того, как Мона запустила дома виртуальную серию EFNEP «Питание с умом, будь активным», ее семья присоединилась к ней на уроках физической активности.

Вместе они начинают день с того, что включают музыку, танцуют по дому и вместе выполняют кардиоупражнения.Вся семья нашла интересные способы совместного активного отдыха и продолжила заниматься танцами и физическими упражнениями после того, как Мона окончила EFNEP.

Растягивание пищевых долларов

EFNEP предлагает множество идей для планирования питания, покупки продуктов и поиска продовольственных ресурсов в вашем районе. Яна посещала курсы EFNEP в рамках Программы помощи детям в раннем возрасте (ECEAP).

Яна изо всех сил пыталась есть здоровую пищу дома в конце месяца, когда она потратила большую часть своего бюджета на продукты.Использование стратегий сравнения цен и составления списка продуктов помогло ей хранить здоровую пищу дома в течение всего месяца. Яна и ее дети также начали использовать свои EBT-доллары на местном фермерском рынке в рамках программы SNAP Market Match. Они нашли новые и свежие фрукты и овощи для закусок и блюд.

Бренда МакГуайр — преподаватель диетологии, работает в WSU EFNEP с 2006 года. Она ведет занятия для взрослых и молодежи в округе Спокан.Ей нравится помогать семьям научиться питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом и повышать свою физическую активность. В свободное время она любит проводить время с семьей, заниматься геокэшингом и готовить. Вы можете связаться с Брендой по электронной почте [email protected]

Кайли Пайбус, , присоединилась к команде WSU EFNEP в 2018 году. В качестве координатора программы Кайли сотрудничает с общественными организациями в округе Спокан и сотрудничает с преподавателями в области питания, которые проводят занятия EFNEP. В свободное время она любит проводить время с семьей, гулять в государственном парке Риверсайд и пробовать новые рецепты дома.Вы можете связаться с Кайли по электронной почте [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.