Время чтения 14 минут

Программа саморазвития студента — это система действий способствующих хорошей адаптации в социальной и профессиональной жизни, успешной семейной реализации в будущем. Студенческий период считается переходным этапом к взрослой жизни.

Возникают вопросы самоопределения, самореализации в современном мире, которые невозможны без формирования определённых качеств личности. Педагоги уделяют большое внимание вопросу саморазвития студентов, разрабатывают программы, оказывают помощь в становлении личности как субъекта общества.

<<Оглавление>>

Факторы становления личности в студенческие годы

Саморазвитие студента возможно при определённых обстоятельствах готовности личности к этому процессу.

Выделяют следующие факторы:

1. Психологическая готовность — наличие «жизненных планов» по словам Веккера указывает на высшее развитие личности, которая овладела своим миром, сформировала особую систему жизни в существующей действительности.
2. В студенческие годы формируются основные задачи, человек осознаёт смысл жизни, строит свой проект жизнеустройства, проходит решающий поворот взаимодействия с внешним миром, по Фельдштейну этап называется «Я — общество».
3. Потребность в самопознании — только осознав необходимость понимания своей сущности со всеми положительными и отрицательными качествами, возникает возможность дальнейшего развития. Именно на этапе студенчества происходит формирование самотождественности, возникает чёткое представление о себе, как результат применения различных ролей, изучения литературы. Идентичность развивается довольно стремительно, при этом не всегда студент может сразу осмыслить своё предназначение и дальнейшую реализацию. Такие ситуации находятся в пределах нормы.
4. Желание саморазвиваться — соразмеряя желаемый результат и текущую ситуацию жизни, личных качеств возникает необходимость, желание саморазвития. Только наличие цели и стимула позволит приблизить личность к необходимым трансформациям. Актуализация личности предполагает понимание и принятие своей личности, формирование мотивов, возможностей для дальнейшей адаптации в социальной среде, решения текущих жизненных сложностей.

Программа саморазвития студента возможна при осознании человеком необходимости развития и улучшения качеств личности, приобретения знаний.

Саморазвитие студента — основные вопросы

Перед каждым студентом стоят 3 важных вопроса, которые необходимо решить в ходе успешного саморазвития.

Вопрос социализации (взаимодействия с обществом)

Человек — существо коллективное, издавна известно, что совместно легче бороться с жизненными трудностями. Личность находится в постоянной взаимосвязи с людьми, каким образом будут строиться взаимоотношения, дальнейшая реализация в обществе в большой степени зависит от заложенного воспитания, опыта жизни.

Программа саморазвития студента включает развитие коммуникативных навыков, в помощь приходит специальная литература и педагоги. Так, Карнеги в книге «Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей» раскрывает основы коммуникации, которые при их простоте являются весьма эффективными.

Вопрос профессиональной деятельности

Этот вопрос очень важен. Чем раньше человек задумывается над ним, тем лучше. Ещё в школьные годы учителя предлагают писать сочинения на тему будущей профессии, это стимулирует мышление в заданном направлении. При выборе профессии необходимо учитывать все стороны вопроса — задатки, возможности, востребованность на рынке труда.

Коммуникативные навыки, понимание людей играют также большую роль в будущем. Большая часть специальностей направлена на общение с клиентами, умением понять их, необходимо плодотворное взаимодействие в коллективе. Если человек замкнутый, то, возможно, ему будет проще реализовать себя в компьютерной сфере, науке.

Вопрос любви

Этот вопрос является ключевым для периода студенчества. Человек, обладающий способностью общаться, взаимодействовать с другими, легче заводит знакомства, находит любовь, чем эгоцентричная личность, которое концентрируется только на своём Я. Поэтому важную роль на этом этапе оказывают комплексы детских лет — неполноценности и превосходства.

При неуверенности студент замкнут и не считает, что может быть любим. При превосходстве — полагает, что другие не достойны его внимания, нет подходящей пары. Программа саморазвития студента нацелена главным образом на социализацию, что позитивным образом сказывается на всех сторонах жизни.

Ещё одна причина, которая может негативно сказаться на создании семьи, возможности любить. Это подражание девушек во многом мужчинам — стиль одежды, поведение, привычки. Им кажется, что быть мужчиной проще, к ним другое отношение в семье, больше возможностей в карьере. Однако важно не потерять свою женственность, своё предназначение, сильное увлечение таким копированием приводит к психическим расстройствам, идёт во вред в вопросах любви.

Характеристики самоактуализированной личности по Маслоу

Программа саморазвития студента предполагает понимание характеристик полноценной, здоровой, самосовершенствующейся личности — самоактуализированной личности

1. Эффективное восприятие реальности

Основной характеристикой самоактуализированной личности является умение распознавать, где правда жизни, где — ложь. Такие люди всё хватают на лету, быстро ориентируются в ситуации, отлично замечают фальш или неискренность. Такие особенности проявляются не только во взаимоотношениях с людьми, но и в других сферах жизни. Например, в живописи, науке, музыке, политике.

Здравомыслие формируется благодаря возможности осмысления жизни и ситуаций в целом, восприятие всех фактов, а не отдельных мнений, точек зрения. Кроме того, наблюдения показали их позитивное отношение к новшествам. Такие личности не боятся перемен, скорее — приветствуют их. И действительно — без открытий, нововведений, нет прогресса.

Такую личность даже сомнения и неопределённость стимулируют к развитию, познанию мира, изучению себя, что коренным образом отличает ее от невротических людей.

2. Приятие окружающего мира и себя

Саморазвитие студента включает осознание, позитивное восприятие своей личности. Самоактуализированная личность воспринимает целостно, без комплексов по вопросу неполноценности, несоответствия идеалу. Важно научиться жить в гармонии с собой, принимая себя вместе со всеми недостатками.

У каждой личности есть базовый набор качеств, которые даны изначально, а дальнейшее развитие уже зависит от человека. Человек такого плана принимает реальный мир, как данность, не пытаясь её видоизменить, приукрасить. Их называют реалистами. В отношениях с окружающими прослеживается та же линия поведения — воспринимают их в комплексе с плюсами и минусами характера. Самоактуализированная личность нормально относится к физиологическим потребностям организма — еда, сон, любовь, интимные отношения. Всё это естественно и необходимо человеку. Такие люди умеют получать наслаждение от жизни, не укоряя себя в этом.

Самоактуализированные люди не знакомы с переживаниями стыдливости

3. Естественность поведения

Личность самоактуализированная не стремится казаться лучше, действует сообразно своим суждениям. Быстро ориентируется в ситуациях и находит способы решения. Такой человек совершенно естественен в помыслах и суждениях, при этом понимает нормы общества, действует в пределах установленного порядка.

Временами они с юмором относятся к существующим предубеждениям, не верят в приметы, однако им не свойственно насаждать свою точку зрения, осознают, что другие люди могут иметь свои убеждения. Нетрадиционность таких людей заключается в глубинной сущности, на уровне мыслей.

Естественное поведение проявляется у них в моменты увлечённости каким-то делом или в компании друзей. Здоровой личности присущи свои суждения, нравственные убеждения, принципы морали. Временами им сложно в обществе — они замечают любую ложь, ханжество, временами пытаются открыть другим глаза, просветить, входят в споры. Однако обычно ведут себя вполне спокойно и дружелюбно. Личность этого уровня отличает особая мотивация, которая направлена на развитие и самосовершенствование. Она стремится к саморазвитию, самовыражению, самоактуализации в обществе, при этом ничто человеческое ей не чуждо. Обычный же человек нацелен только на потребительство.

4. Служение

Есть ещё одна важная особенность — целостная личность всегда имеет важное приложение для своих усилий, дело жизни. У нее нет времени на переживания, она концентрируется на внешнем мире и своих целях. Она всегда посвящает свою жизнь чему-то без остатка — работе, призванию, семье. Такая личность не склонна к самокопанию, излишним тревогам на свой счёт.

Часто думает о служении другим людям, проявляет заботу, внимание к окружающим, родным и близким. Вектор внимания сосредоточен не на себе, а на других людях в большей степени, что помогает избежать переживаний в своей жизни. Наблюдается у таких людей и склонность к философским размышлениям над глобальными проблемами человечества.

Они живут в глобальном мире и видят картину в целом, как результат истории человечества. Эти люди философы и имеют свой взгляд на мир. Такой подход к жизни позволяет сохранять им спокойствие в любых ситуациях, благодаря наличию широкого восприятия, отсутствия мелочности, умению смотреть в перспективе. Саморазвитие студента предполагает осознание необходимости коммуникации и взаимопомощи.

5. Потребность в уединённости

Важное свойство здоровой и целостной личности — умение переживать одиночество. Чувствует себя в этом состоянии вполне комфортно. Люди такого развития самодостаточны и не испытывают нужды в постоянной компании. Некоторым кажется, что такие люди ведут себя отстранённо, малообщительно. Это не так, просто у них потребность в общении меньше, им комфортно быть наедине с собой.

Они умеют спокойно переносить трудности жизни — неудачи, падения, насмешки. Таким же образом они относятся и к достижениям, не сильно концентрируют на них своё внимание. Такие личности всегда имеют собственное мнение и не идут на поводу у моды, течений, других людей. Все решения принимают на основе своих предпочтений и суждений. Им присуща объективность и отстранённость в решении важных вопросов.

6. Автономность, воля и активность

Здоровая личность является независимой от общества и среды обитания. Ими движет не дефицит чувств, потребностей, а необходимость в самосовершенствовании. Причиной такого роста является сам индивид, не окружающий мир. Для полноценной жизни им нет необходимости взаимодействовать с другим человеком, они могут справляться самостоятельно с жизненными обстоятельствами. При этом чувства любви и уважения имеют большое влияние, обогащают жизнь человека.

7. Свежий взгляд на вещи

Самоактуализированная личность обладает ещё одним уникальным свойством — чувством новизны, умение радоваться жизни. Она замечает красоту вокруг себя — цветы, закаты, улыбки детей. Умеет любить всю жизнь и каждый раз находить что-то новое в любимом человека и получать удовольствие от общения. Такие люди могут быть счастливыми, приносят радость своим близким.

8. Высшие переживания

Таким развитым личностям свойственно ощущать эмоции и переживания на более высоком уровне, который недостижим другим людям. Их может накрыть волной безграничного единства с миром, слияния с музыкой или любимым человеком. Такие чувства находятся на грани мистических, при этом на определённом уровне развития человек способен ощущать мир тонких материй очень чутко.

9.Межличностные отношения

Самоактуализированная личность не имеет много друзей, есть «круг избранных», с которыми им интересно общаться, кому доверяют, наиболее близкие люди. В любви также они достаточно разборчивы и находят общий язык лишь с людьми высокого уровня развития, поверхностные — не вызывают интерес у них. Считают главным не количество, а качество друзей, могут дружить с одними людьми всю свою сознательную жизнь.

10. Демократичность

Умение общаться на равных с разными людьми — различного возраста, религий, цвета кожи. Они воспринимают спокойно различиям во взглядах и убеждениях, им не существенна национальность или вероисповедание индивида, главное — суть, человек. Они открыты к постоянному изучению окружающей действительности, с удовольствием осваивают новые сферы деятельности, уважительно отзываются о профессионалах своего дела — музыкант, столяр, токарь.
Программа саморазвития студента включает необходимость положительного отношения к труду, выбранной профессии.

11.Умение отличать добро от зла

Эти студенты отличаются высокими устоями морали и сделали их направляющими векторами в каждой ситуации. При этом можно сравнивать это свойство с верующими, обладающими моральными ценностями. Однако у них своё восприятие бога — отсутствие чётко выраженной религии, нечто большее — комплекс идей, суждений, высшая сила. Таким людям свойственно относиться к миру с детской непосредственностью, умеют любое занятие сделать интересным и увлекательным, радуются результату достижений и процессу.

12. Философское чувство юмора

Высокоразвитые учащиеся обладают своим неповторимым отношением к жизни — воспринимают всё позитивно, с юмором, как положено философам. Они любят жизненные шутки, которые нацелены на высмеивание негативных проявлений характера человека и метаморфозы самой жизни. Не любят простой и поверхностный юмор. Суета, гордыня, тщеславие — всё это вызывает улыбку на их лице.

13.Креативность

Студенты этой группы практически все проявили креативность в различных сферах деятельности. Когда они берутся за дело, то находят особый индивидуальный подход к делу. Человек любой рабочей специальности этой категории будет креативен и создаст шедевры. Непосредственность приводит к формированию мнения о талантливости этих людей.
Программа саморазвития студента предполагает и развитие творческого потенциала, разнообразные задания предполагают применение этих качеств.

14. Сопротивление культурным влияниям

Развитые личности не подчиняются полностью влиянию культуры своего общества, они живут в социуме, но имеют свою гражданскую позицию. Они умеют критически оценивать культуру, её состояние, плюсы и минусы. Им присуща национальность, но они принадлежат миру, человечеству, мыслят глобальными понятиями.

Здоровая полноценная личность не лишена недостатков, они свойственны всем, но их положительные качества позволяют жить полноценной жизнью, получать радость от существования в этом мире. Почему же так мало здоровых и сильных личностей вокруг, что мешает саморазвитию студента, какие факторы откладывают свой отпечаток, ведут к негативным последствиям в будущем?

Влияние детского периода на становление личности студента

Особое внимание вопросу влияния детских воспоминаний уделял Адлер в своей книге «Наука жить». В ней говорится о важной роли детских лет и воспоминаний в формировании и становлении личности. Рассмотрим основные типы поведения личности в студенческие годы, причины их возникновения, какая схема саморазвития личности характерна для них?

1. Неорганизованный студент. Часто встречаются в практике учащие, которые не готовы к обучению, не желают брать ответственность на себя за своё будущее, пропускают лекции на постоянной основе. Они не успевают за программой обучения, имеют плохую концентрацию. Если обратиться к воспоминаниям детства, то такие дети были любимчиками в семье, им всё позволялось, что привело к избалованности и отсутствию ответственности в поведении.
   
2. Застенчивый, неуверенный студент. Такой результат может быть следствием нехватки внимания и любви со стороны родителей в детстве, строгое обращение, недостаток внимания. Часто встречается у детей, что росли в приютах, отвергнутых, брошенных. Они чувствуют себя неуверенно в этом мире, полном опасностей и непонятных обстоятельств. Воспоминания — одиночество, один в комнате, рядом нет близких людей. Даже поступив в институт, испытывают страх быть хуже других.

   Схема саморазвития личности такого студента предполагает развитие уверенности в себе, позитивного отношения к окружающим, друзьям. При поддержке преподавателей, специалистов-психологов они могут пережить детские страхи и стать полноценными членами общества.
   

3. Замкнутый, малообщительный. Люди, которые воспитывались в строгости, их били или проявляли другие формы агрессии, в будущем замыкаются в себе, с трудом переживают всё это, чувствуют тоже себя неуверенными, живут часто в страхе перед жизнью. Таким людям обязательно нужна помощь психиатров для восстановления и полноценной жизни. Им тяжело построить семью, быть в коллективе.
   
4. Показывающий своё превосходство. Такие учащиеся встречаются в школах и институтах, они хотят превосходить других, затевают драки, показывают свою силу, хотя могут хорошо учиться, стараются самоутвердиться за счёт слабости других. Причиной такого поведения часто может быть появление младшего ребёнка в семье. Если старший не готов к этому морально, то он будет проявлять протест всю жизнь и бороться за любовь родителей.
   
5. Ответственный, успевающий студент. Здоровая личность может быть сформирована только в нормальной атмосфере любви и понимания, это не значит — вседозволенности, родители объясняют грани между добром и злом. Воспоминания у них позитивные — «мама читала сказки», «играли с папой в футбол». Главное, что родители поддерживали своих детей, избегая формирования комплекса неполноценности.

Как преодолеть беспокойство в студенческие годы?

Высшее образование — ответственный этап в жизни каждого человека. Программа саморазвития студента предполагает также умение справляться с трудностями жизни, стойко переносить взлёты и падения, преодолевать страх перед экзаменами, научиться достигать поставленных целей без потери спокойствия.

Простые методы борьбы с беспокойством:

1. Метод принятия — нужно представить мысленно наихудший вариант, принять его мысленно, а потом продумать варианты поведения, что можно сделать для улучшения ситуации. Такая стратегия спасла Эрна Хейни от смерти. Этот человек очень сильно болел, это было связано с язвой желудка, он практически не мог есть, доктора давали неутешительные прогнозы.

   И когда он осознал, что жить осталось немного, то отправился в кругосветное путешествие и полностью оздоровился, ибо причиной болезни было нервное расстройство. Только приняв неизбежное, можно найти способы разрешения ситуации, бесстрашно анализировать свою жизнь.
   

2. Метод больших чисел — при каждом страхе и переживании стоит подумать, насколько вероятно это событие. Если обычно легко справляетесь с подобными задачами, то почему сейчас будет иначе? Почитайте статистику, трезво продумайте всё, что беспокоит.
   
3. Поиск решения — паника не помогает в стрессовых ситуациях, только объективное и рациональное отношение к жизни поможет сохранить спокойствие. Записывайте тревоги и переживания на листке бумаги, потом варианты решения, делайте выбор, действуйте. Карнеги советует в сложной ситуации относиться ко всему, как адвокат к судебному процессу, без лишних эмоций и переживаний.
   
4. Поиск позитива в негативе — нужно искать обратную сторону медали. Если событие уже произошло и его нельзя изменить, что из этого можно извлечь, какие выгоды? Допустим, у человека слабое зрение, но хороший слух, он использует и развивает другие способности, может петь, выступать, писать. Компенсация есть во всём. Забирая что-то одно, жизнь даёт взамен другое.
   
5. Установить ограничитель потерь — нужно понять, что всему свой предел, нельзя тревогам позволять долгое время отравлять жизнь, это ведёт к нарушению здоровья. Это же касается и бизнеса, акций. Этот метод успешно применял Бертон Каслом (биржевой игрок). Он приобретал акцию за 100 дол., ограничением было 90, когда цена снижалась до этого уровня, то следовала продажа. В жизни этим критерием могут быть истинные ценности. Что важнее? Стоит ли так переживать, насколько принципиален вопрос?
   
6. Юмор к жизненным ситуациям — старайтесь с юмором относиться к своим тревогам, подбадривать себя. Так можно значительно упростить свою жизнь и помочь своим близким, родным людям. Главное — постараться увидеть ситуацию со стороны и понять, что ничего критичного в ней нет. А при невозможности исправить — смириться и продолжать жить.

Вывод

Программа саморазвития студента предусматривает подготовку человека к взрослой жизни и базируется на познании себя и самосовершенствовании. Важную роль на пути становления личности имеют семья, школа, коллектив. При необходимых условиях воспитания зарождается здоровая самоактуализированная личность, которая стремится к совершенству на протяжении всей жизни. Человеку всегда есть чему учиться, есть неизведанные сферы знаний. Ключевым моментом в период получения высшего образования является осознание своего будущего, профессии, социализация.

Желаем каждому человеку найти себя и быть самодостаточной личностью!

Мероприятия по саморазвитию. Программа саморазвития личности

Многие из нас задумываются о саморазвитие на определенном этапе своей жизни, но при всем совершенно не знают с чего лучше всего начать собственное изменение. Во избежание подобной путаницы, в самом начале пути личностного роста, необходимо в первую очередь, создать план саморазвития, который поможет вам рассчитать собственные возможности, а также продумать необходимую стратегию достижения результата.

С чего начать? Ваши первые шаги

Перед тем, как создавать план по саморазвитию, вам необходимо в первую очередь тщательно проанализировать свою жизнь сейчас: все ее аспекты, начиная с работы и заканчивая личной жизнью. Данный анализ способствует выявлению всех «прорех» вашей жизни, а помимо прочего, показывает, что необходимо изменить в ближайшем времени. После такого «медицинского осмотра» — приступайте к составлению вашего плана.

Тут совет только один – план саморазвития вещь сугубо индивидуальная, которую должен составить индивид сам без чьей-либо помощи. Это не значит, что вы не можете использовать отдельные фрагменты, но и копировать полностью его не стоит. Не забывайте, вы подстраиваете его под самого себя, учитывая все особенности вашего характера, а также иные черты вашей личности.

Создавая себе программу саморазвития, в первую очередь не бойтесь экспериментировать – решитесь на что-нибудь новое. Необязательно менять все сразу кардинально, но выстроить поэтапное изменение необходимо. Создавая план по саморазвитию личности на год, не забудьте также уделить огромное внимание вашему творческому развитию – это гораздо облегчит вам период абстиненции, который начнет проявляться спустя некоторое время после изменения модели поведения.

Не зацикливайтесь на одном – развивайтесь всесторонне – пусть ваши познания углубляются в различные сферы деятельности с одинаковым прогрессом – таким образом, у вас будет значительное преимущество перед остальными людьми.

Десять обязательных пунктов

Любой индивидуальный план саморазвития должен включать в себя нижеприведенные задачи, которые помогут человеку в его стремлении стать лучше. На первый взгляд, эти правила просты, а их выполнения не несут никакую смысловую нагрузку, но тем не менее, эти десять китов, помогут доставить вашу «планету» в нужный пункт назначения, сделав из ее формы пирога сферу.

1. Отчаянное положение

Помните, что самый страшный, смертельный враг для любого представителя человечества — это он сам. Ваши секреты, прошлое, ранее допущенные ошибки – все это будет лежать у вас на плечах, создавая колоссальную нагрузку на вас самих. Отпустите все! Откиньте все ранее произошедшее, оставив для себя лишь светлые воспоминания, которые ничего кроме радости вам не принесут, а после окунитесь с головой в пучину любой интересующей вас работы: не важно, это простое хобби или же другое увлечение, главное займите себя им и вскоре вы увидите, что все проблемы, которые ранее доставляли вам неприятности просто забыты;

2. Всегда говори – да!

Разумеется в рамках разумного. Вспомните веселый фильм, где подобную стратегию поведения выбрал для себя персонаж Джима Керри – на все просьбы он говорил только «да». Ведя такую жизненную политику, каждый из нас может испытать массу нового, захватывающего, ведь любой план саморазвития на это и нацелен. Поехать в другой город для пикника – да! Прогуляться под ливнем в резиновых сапогах со смешными уточками – да! Вот увидите, ваша жизнь заиграет новыми, яркими красками, которые помогут вам от ваших комплексов вместе с застенчивостью. Единственное, но – всегда придерживайтесь рамок разумного, не позволяя вовлечь себя в опасные игры или махинации;

3. Был минус, а стал плюс

План саморазвития личности включает в себя умение превращать любые недостатки в самые выразительные положительные черты. Не стоит боятся признаться себе, что ты не идеален или не идеальна. Идеальных людей не существует – это миф, но почему бы каждому из нас не стремится к нему?

Если понимаете, что чересчур гневливы – добро пожаловать в спортивный зал, где ваш гнев послужит отличным источником дополнительной энергии во время занятий. Любите посплетничать – напишите книгу, в которой сможете без опасений для своей репутации излить душу. Главное старайтесь направить себя в нужное русло, став самодостаточной личностью;

4. Метод Павлова

Абсолютно любой план саморазвития основывается на выработке привычек, которые в будущем помогут вам даже не задумываться о том или ином действии. Вырабатывайте в себе привычки, которые помогут вам для достижения любых поставленных задач, при этом, автоматизм их действия поможет вам открывать свой разум ко всему новому, ведь не придется больше зацикливаться на старом;

5. Отречение

Забудьте про негатив навсегда. Если у вас определенные ситуации или действия вызывают негативные эмоции, то искореняйте их, а если это вам пока не под силу, то старайтесь избегать.

План по саморазвитию – это та необходимая терапия, которая научит видеть во всем только положительные качества. Тут важно не путать с мировоззрением в розовых очках – это абсолютно разные вещи. Человек будет видеть ситуацию как она есть, но при этом, он будет стремится искать в ней положительные моменты или уроки, которые пригодятся в его жизни;

6. Взгляд в зеркало

Представьте себя тем человеком, которым вы бы хотели быть. Пусть он будет иллюзорно идеален – все зависит от полета человеческой фантазии. После увиденной картинки, попробуйте начать себя так вести, хотя бы несколько часов в сутки, постепенно увеличивая время. Вот увидите, как изменится отношение людей к вам, да ваше к самому себе. Постепенно, человек начнет сам верить в определенные черты выдуманного характера, приближая его все ближе к тому идеалу стремления;

7. Воображение ваше главное оружие

План саморазвития требует в первую очередь умение абстрагироваться от жизни, давая волю вашему воображению. Мечтайте изменить себя, стремитесь к этому – мечтайте о том, как вы изменитесь, и тогда результат не заставит себя ждать, ведь все мысли материализуются. Не стесняйтесь своего полета фантазии – ведь в душе, каждый из нас остался ребенком, который мечтает о признании, успехе, а также похвале;

8. Неудачи

Лишь определенный этап -любой пример плана по саморазвитию требует принятие собственных неудач, как необходимую ступеньку к успеху. Пусть неудачи будут жизненным уроком, который поможет избежать ошибок в дальнейшем. Если над вами насмехаются, то пусть эти колкости лишь закалят вас – используйте их как собственную броню, таким образом вы станете неуязвим к обидам, а также поражениям;

9. Поймайте волну

Пытайтесь во время разговора с другими людьми настроится на их мысленные волны. Во время разговора поставьте себя на место вашего собеседника, сделайте его мысли своими, его убеждения – таким образом, человек примеряя на себя «костюм» другого, можно взять много полезного для себя из личных качеств собеседника;

10.Рассчитывайте свои силы

Не берите на себя слишком много, не старайтесь взвалить на себя сразу весь груз. Дозируйте нагрузки на себя – увеличивая их постепенно, давая себе время на отдых – оставляйте для себя несколько часов, когда не будете стремится к саморазвитию, а просто отдыхать. Если не будет уделено достаточный объем времени на отдых, то тогда появится сильная усталость, которая сведет на полный ноль все ваши старания.

Все эти правила или вернее советы, помогут любому человеку, который хочет изменить свою жизнь, тщательно продумать стратегию саморазвития таким образом, чтобы избежать неудач или хотя бы минимизировать их урон. Таким образом, это станет отличным инструментом достижения желаемой цели.

«Сделайте свои недостатки вашим именем, и тогда никто и никогда не сможет вас обидеть»

Тирион Ланнистер

Чего нужно избегать во время составления плана развития

Составляя план саморазвития личности в первую очередь избегайте мнимых целей, тех, которые на самом деле не являются конкретно вашей целью, а всего лишь стремлением угодить просто остальным. Помните, это только ваша жизнь, ее нельзя поставить на паузу, а затем просто нажать продолжить или поставить на перемотку. Не слушайте советов других, относительно куда стремится – каждый из нас гораздо лучше знает, что ему нужно в отличие от остальных.

Прислушивайтесь к тем, кто уважает ваш выбор, искренне веря в вас, а также ваши силы. Окружайте себя только такими людьми, а не лживыми масками вместо лиц. Откажитесь от занятий, которые не дают вам двигаться дальше, а наоборот, тянут вас назад. Это может быть нелюбимая работа, круг вашего общения – все это сведет на нет, любой план саморазвития, любые ваши стремления к лучшему. Избегайте злословной критики от тех, кто все время сидит на месте, не двигаясь вперед. Они – это лишний балласт, который кроме печали со злостью ничего нового вам не принесет. Главная цель таких личностей – это не дать стать кому-то лучше, чем они, ведь тогда они будут позади всех.

План по саморазвитию на год – четыре сезона для того чтобы стать лучше

Нет необходимости расписывать подробные планы развития на каждый месяц и день – вы должны сделать это самостоятельно, однако сейчас вашему вниманию будет предложен макет плана личностного роста, который базируется на четырех сезонах года. Зима, весна, лето и осень – вот те основные блоки, на которые будет делится индивидуальный план саморазвития.

Почему именно такой выбор тайминга? Все очень просто – ритм жизни каждого человека сугубо индивидуальный, а значит, может отличаться от остальных — попросту, он может не успеть все сделать за один месяц, но при этом с легкостью наверстает упущенное в другом. Нужно при всем этом осознать, что все что указано в этой статье – это лишь шаблон. Каждый волен изменить его под себя так как будет ему удобно. Нет нужды полностью копировать произведение, необходимо только взять его идею. Возьмите свою идею, приложив ее к этому шаблону, добавьте больше подробных шагов – идеальный план развития готов, все что вам нужно – просто следовать ему, не сдаваясь не при каких обстоятельствах.

Итак, ваш план на ближайший год, благодаря которому начнет происходит изменение выглядит следующим образом:

• Зима – подготовка себя, поиск однодумцев для поиска предназначения, подведение итогов;
• Весна – изменение и организация личного пространства, как на работе, так и дома;
• Лето – цель изменить себя, стать лучше;
• Осень – пора заняться учебой, а также самообразованием.

Давайте теперь рассмотрим по отдельности каждый блок.

Зима

Первый – зима – включает в себя одновременно анализ самого себя, своей жизни (успехов или же неудач), но в тоже время также подведение итогов в декабре. Пусть вас не смущает, что этот квартал разбит на некоторое время – ваша главная сейчас цель – это понять самого себя: свои желания, идеи и страхи, чтобы затем найти единомышленников, с которыми вы начнете двигаться по кривой вверх. Социум необходим еще для того, чтобы не возникало чувство одиночества, потерянности, ощущая которое начинают опускаться руки и гаснуть огонь в глазах.

Весна

Второй квартал – весна – изменение окружающего пространства. План саморазвития будет гораздо быстрее приносить результаты, если будет изменена привычная вам обстановка. Сделайте небольшой косметический ремонт или просто купите новые диванные подушки. Не важно, что и каким образом, но вы должны изменить не только свой внутренний, но также окружающий вас реальный мир. Выбросьте старые вещи (именно выбросьте, не отвезите на дачу) – таким методом, человек на подсознательном уровне отпускает весь свой негатив, злость – помните, все в ваших силах, главное только захотеть.

Лето

Третий период – лето – преображение самого себя. Сделайте за эти три месяца то, чего так давно желали – измените цвет волос, стрижку или стиль одежды. Не бойтесь кардинальных изменений – помните, что все всегда можно вернуть на начальный этап. Самовыражайтесь при помощи одежды – носите что вам хочется и в стиле, который вам по душе. Станьте более уверенным в себе, в своих силах. Единственный момент – в стремление удивить всех, не превратитесь в шута, цель которого просто выделится методом экспрессивности. Просто будьте сами собой: не изменяйте своим стремлениям и желаниям.

Осень

Четвертый период – осень – все обучения начинаются именно в этот период. Программа саморазвития предполагает посещения различных семинаров, тренингов – на которых тренера делятся опытом, который может помочь остальным в преодолении трудностей. Посещая такие обучающие мероприятия каждый из вас может открыть для себя что-новое: различные пути и инструменты достижения результатов.

Такое распределения весьма удобное, ведь как уже говорилось ранее, в нем нет определенных указаний – всего лишь направление, в какую сторону лучше всего сейчас двигаться. При этом последовательность действий выбираете самостоятельно, главное условие – не выходить за временные рамки данного этапа. Каждый самостоятельно выбирает как ему достигнуть результат и каким способом, при этом не тратя лишнего времени на распределении основного времени на протяжении года.

В заключение статьи, необходимо подчеркнуть тот факт, что конкретных и действенных методов построения плана личностного развития – есть только советы по ее составлению. Не стоит также боятся того, что у вас будут неудачи – это нормально. Нормально также будет и то, что в первое время вы не будете справляется вовремя. Осознайте и то, что такая программа саморазвития – это не разовый этап, а цикличное обучение, которое необходимо регулярно повторять, если вы не хотите остановиться в развитии.

Не ждите мгновенных результатов – научитесь радоваться даже незначительным, но все же успехам, ведь если не вы, то кто будет верить в вас? Освобождайтесь от гнета незначительных проблем, различных заурядиц – они не стоят вашего внимания, а также ваших нервов. Не будет никакая методика приносить желаемого успеха, если человек будет все время терять силу духа от неудач и критики. Думайте о себе, о том, для чего вы это все начали. . Стремитесь к новому, изучайте самого себя, в конце концов примите себя таким, каким вы есть – все это залог успешного, уверенного в себе человека, который преодолел внутренние страхи и комплексы.

Саморазвитие – важно ли оно в сегодняшнее время? В современном мире высоких технологий, может быть, кто-то ответит: «Нет. Зачем? Для нас все уже придумали, остается только пользоваться благами цивилизации». А если бы так подумали известные художники, великие музыканты или выдающиеся учёные в свое время? Было бы у нас сейчас то, что мы имеем? Узнали бы мы, что такое Интернет и о многих других полезных вещах, без которых нельзя представить наш век?

Самопознание – это путь длиною в жизнь, который проходит каждая личность на своем пути становления. Саморазвитие – это неотъемлемая часть каждого индивида, делающая жизнь разнообразной и интересной. Помимо того, что человек должен в своей жизни пройти установленные стадии общего развития, такие как: садик, школа и ВУЗ, необходимо заниматься чем-то таким, что приносило бы моральное удовлетворение. Будь то языки музыка, спорт, а может кулинария.

Пройденные этапы не делают из человека личности. Она формируется только нашими усилиями и стараниями на протяжении долгих лет. Занимаясь определенным делом, человек создает улучшенную версию себя. При этом он не только удовлетворяет моральную сторону жизни, но также увеличивает свою значимость на рынке труда. Так как, чем больше и качественнее навыков у Вас есть, тем выше Ваша профессиональная ценность.

Правильный выбор

Саморазвитие и самопознание может поспособствовать правильному выбору профессии, так как, познавая разные сферы, изучая, что-то новое и примеряя разные роли на себя, каждый выбирает то, что ему ближе, и в чем он увереннее себя чувствует.

Вспоминая свое окружение, задумайтесь, сколько из них делают действительно то, что любят и то, что приносит им не только стабильную и высокую заработную плату, но и душевное спокойствие. Хотите ли вы, занимаясь любимым делом получать прибыль или общественное признание, или все также быть там, где вам не нравится находиться.

Временами каждый задумывается о переменах, которые можно было бы преподнести в свою жизнь. Это связано с тем, что у каждого есть потенциал, который нужно реализовывать. Одна часть людей, принявших решение изменить себя, идут и делают, несмотря на трудности, встречающиеся на их пути, прилагают все усилия, и как итог получают результат, о котором мечтали долгое время. Другая часть, не найдя поддержки в родных или друзьях, или столкнувшись с другими преградами, бросают все и возвращаются к прежней жизни, наблюдая со стороны за первыми. Не стоит отпускать руки и находиться всегда в территории наблюдателей, можно развиваться самому, познавать себя в разных сферах, стать примером для окружающих.

Гуляя по просторам Интернета, можно найти обычных людей, которые привлекают к себе значительный круг зрителей. Они нашли то, что им нравится делать, то, в чем они сильны. Для многих их профили с красивыми фотокарточками, душевными постами или мотивирующими достижениями становятся «пинком» к действию, к тому, чтобы начать искать себя. Саморазвитие и самопознание занимает много времени и сил. Но если подумать, те люди не стали известными по щелчку пальцев, они также каждый день борются со старым собой, придумывают новые идеи, развиваются и с удовольствием мотивируют других.

План саморазвития личности

У каждого, кто идет по пути саморазвития, стремится к чему-то новому для себя, в голове или на бумаге составлен определенный план. Можно назвать его «План саморазвития личности». Он может состоять из следующих этапов:

1. Самооценка на данном этапе жизни;

На первом этапе необходимо определить, кем сейчас являетесь Вы? Всё ли Вас устраивает в данный период времени или что-то нужно изменить? Здесь не так важен результат, которого вы хотели бы добиться, значимую роль играет желание и стремление к переменам.

1. Формирование четкой цели;

Перейдя к этому этапу, определите, что именно Вы хотите изменить:

• найти новое хобби, увлечение
• попробовать себя в другой профессии
• заняться спортом или добиться в нём определенных результатов и пр.

Когда цель определена и поставлена, нужно определить то, как к ней идти, по-другому, подцели.

1. Определение подцелей;

Представьте, что подцели это маленькие шажки к большому результату. Например, если человек изучает иностранный язык, он не берется сразу за тяжелые темы, а начинает с самого начала. Изучив начальный уровень, он переходит к более сложному и т.д.

1. Действие на практике;

Важно действовать и не откладывать всё на другое время или другой день. Как только поставлена цель и определены подцели необходимо начинать.

1. Анализ достигнутых результатов.

Через некоторое время, когда цель достигнута, или когда покорены несколько подцелей, нужно проанализировать то, как изменились Вы, или Ваша жизнь.

Вперед, к цели!

Работа над собой – это ежедневный кропотливый труд, который при усердии обязательно принесет свои плоды. Главное что нужно побороть – это лень и страх, что ничего не получиться. Откладывая дело на завтра, можно отложить его на всю жизнь. А когда придет осознание того что, в молодости можно было успеть все и вся, станет обидно за то, что прозябали жизнь у телевизоров или впустую тратили его в Интернете. Так почему же не взяться за дело? Если в школе хорошо давались языки, никогда не поздно выучить тот, который ближе по душе. Если хочется танцевать, но стеснение берет верх, боритесь со своими страхами.

Cаморазвитие гендира заключается не только в накоплении теоретических знаний, но также и в практической работе над формулировкой своих целей, обретении новых навыков, применении полученных знаний на практике, подборе правильного окружения. Ориентируйтесь на постепенный рост, последовательное изменение себя и своих привычек.

Для высокого прыжка необходима серьезная подготовка. Благодаря ошибкам, мы меняемся и становимся другими людьми. Для саморазвития не столько важны количество и характер ошибок, сколько то, какие именно уроки вынес из них человек. Помогли ли эти ошибки ему задуматься о причинах происходящего? Будет ли он что-то менять в своей жизни в соответствии со сделанными выводами?

Часто люди ходят по кругу, совершая одни и те же промахи и не вступая на путь саморазвития. Но когда человек по-настоящему осознает необходимость изменений и чувствует в этом искреннюю потребность, то происходит прорыв. Именно с этого и начинается настоящий процесс саморазвития и самосовершенствования. Большое и искреннее желание становится основополагающим элементом, к которому все остальные составляющие прикладываются по пути.

• Для начала определите, почему вы хотите заниматься саморазвитием. Попробуйте сформулировать свою личную цель, которой вы хотите достичь в этом процессе. Обратите внимание на то, чтобы цель была сформулирована именно на основании ваших личных внутренних побуждений, а не из-за стремления угодить другим людям.

Вы можете проверить, насколько верно вами выбрана цель, и действительно ли она соответствует вашим внутренним глубинным устремлениям. Посмотрите на то, как меняется ваше желание со временем. Если оно становится только сильнее и не проходит, даже несмотря на возникающие препятствия, то это действительно ваше истинное желание, и цель определена правильно. Стремление к такой цели и ее достижение принесут вам глубокое удовлетворение. Но если внутри вас живет неясное желание, которое колеблется и теряет свою силу со временем, то, скорее всего, либо это не ваша цель вовсе, либо она недостаточно верно сформулирована, чтобы мотивировать вас на активные действия.

• Определив цель саморазвития, стоит начать двигаться в ее направлении. Допустим, ваша цель – стать уверенным в себе человеком. Каждый день вы должны делать что-то, что будет приближать вас к желаемому результату. Например, определиться с методикой и работать по ней систематично и настойчиво. Или, например, вы хотите стать добрее, полноценнее, гармоничнее. Каждый день вам нужно делать конкретные шаги и совершать поступки, которые будут приближать вас к желаемому образу.

Большое значение имеет систематичность вашей работы над собой и следование одному направлению в саморазвитии. Очень часто люди совершают ошибку, так как не могут действовать сосредоточенно и целенаправленно. Их внимание рассеяно, они мечутся от одного желания к другому, пробуя разные технологии саморазвития и способы работы над собой. В итоге, двигаясь в нескольких направлениях одновременно, они не приходят ни к какому конкретному результату. Лучше всего, выбрать одно направление и придерживаться его в течение длительного времени, не отклоняясь и не сворачивая в сторону. То, что вас отвлекает от следования по вашему уже выбранному пути, – всего лишь игры ума и негативные установки. Например, это может быть страх перед ответственностью и излишней свободой или же напряженность из-за боязни не добиться желаемого. Постарайтесь упорно и настойчиво идти к своей цели, не обращая внимания на подобные игры ума. Помните о том, что вы хотите добиться победы, поэтому не стоит растрачивать свои силы по мелочам.

После того как вы достигнете первоначальной цели, вы обретете большую уверенность в себе и яснее увидите, куда вам двигаться дальше, в каком направлении развивать себя. Чем больше мы делаем, тем больше энергии к нам приходит. Поэтому хотя бы небольшой шаг в день в нужном направлении будет приближать вас к вашей главной цели.

Интересно, что работая над собой, мы также оказываем влияние на других людей и формируем окружающую нас реальность. Люди, умеющие любить себя и уважать других, излучают вовне уверенность и благополучие, делают счастливыми тех, кто находится рядом, создают гармоничное пространство вокруг себя.

12 приемов, которые помогли вашим коллегам вырваться из замкнутого круга и начать жить

В статье электронного журнала «Генеральный директор» трое ваших коллег рассказывают, как смогли вырваться из порочного замкнутого круга, научились правильно расставлять приоритеты и за счет чего обрели жизненную гармонию.

Стремление к саморазвитию – естественное желание человека. Занятие саморазвитием предполагает серьезный труд, постоянное обучение. Многие люди не любят прикладывать усилия для того, чтобы научиться чему-то новому. К сожалению, еще в учебных заведениях у большинства пропадает всякое желание узнавать новое. Совсем не случайно распространенным современным заболеванием сегодня является невроз. Люди стремятся к безопасности и стабильности, желают оградить себя от страданий, связанных с изменениями или влиянием внешнего мира. Из-за таких установок возникают ненужное напряжение, беспокойство. Но личностный рост и саморазвитие невозможны без трудностей, которые неизбежно будут возникать либо со стороны внешнего мира, если человеку свойственен экстернальный локус контроля, либо изнутри – когда человек направлен на свой внутренний мир, и для него характерен интернальный локус.

Выбор пути саморазвития – надежная инвестиция времени, финансов, физических, психологических и моральных сил, так как в результате приобретается то, что остается с вами навсегда. Почувствовав вкус и пользу от занятий саморазвитием, человек будет стремиться все дальше и дальше – за новыми знаниями, возможностями, открытиями. Однажды запустившись, процесс саморазвития и самопознания будет работать сам по себе. Для вас будут открываться новые возможности и перспективы. Ваши взгляды будут меняться, старые проблемы и трудности будут терять свою значимость. Постепенно вы расстанетесь со своими старыми установками, трансформируя личностные качества и совершенствуясь на пути саморазвития.

• Со временем не останется никаких более важных целей, кроме одной: развивать себя для того, чтобы понять, для чего человек живет на Земле, в чем смысл его существования. Нет предела в развитии себя, и процесс этот бесконечен. Однако настойчивое стремление к самоактуализации и к саморазвитию – это уже большое достижение.

Оксана Павлова , коммерческий директор компании «Тивиси»

Успех любого управляющего определяется двумя составляющими: саморазвитием и уровнем его профессиональных навыков. Всем начинающим бизнесменам я бы посоветовала обратить внимание на дистанционное образование. Это отличная возможность для профессионального роста. Такая форма обучения особенно подходит тем, кто не имеет возможности оставить свою работу или бизнес ради учебы. Самое главное – сделать правильный выбор учебного заведения и относиться к курсу предельно серьезно. Хорошее учебное заведение будет стимулировать вас на активную работу, предоставит качественное образование и не позволит расслабиться.

Когда я стала заниматься своим бизнесом, у меня появилось множество новых дел и забот: организовать рабочий процесс, подобрать сотрудников, следить за выполнением поручений. Для того чтобы качественно справляться с ними, необходимы и теоретические знания, чтобы создать правильную структуру фирмы, и практические навыки, чтобы собрать команду, грамотно делегировать задачи и полномочия.

Как только я осознала необходимость в самообразовании и саморазвитии, я стала размышлять, чем я могу пожертвовать, чтобы найти время для учебы. Но благодаря возможности дистанционного обучения мне не понадобилось от чего-то отказываться. Сегодня можно заниматься самообразованием и саморазвитием без отрыва от работы и других ежедневных обязанностей.

Представление о том, какими мы хотим стать, мотивирует нас на активные действия, способствующие изменениям. Что же необходимо предпринять? Как составить план саморазвития?

Для начала следует оценить собственное положение, провести ревизию жизни и понять, что бы вы хотели оставить так, как есть, а что – поменять. Для этого понадобится критичный и беспристрастный взгляд на себя и свою жизнь. Очень важно при таком анализе быть с самим собой предельно честным. Итак, у любого человека есть несколько важных сфер в жизни, которые и нужно исследовать.

Сфера здоровья и физической формы

Как правило, если люди начинают серьезно заниматься саморазвитием, в сфере здоровья всегда есть что-то, что хочется изменить. К примеру, многие недовольны тем, как они выглядят, своей физической формой. Помочь здесь могут занятия спортом, бег по утрам, переход на диету или консультация с врачом-специалистом. Пересмотр своего режима дня и избавление от вредных привычек, улучшение питания – все эти действия будут помогать вам в достижении желаемых изменений. Иногда даже самых простых шагов достаточно для того, чтобы жизнь стала восприниматься по-другому. Например, с появлением нового хобби, у вас обновится круг знакомых, улучшатся самочувствие и настроение, изменятся внешний вид и здоровье.

Сфера эмоций и отношения к жизни

Нередко именно в этой сфере скрывается ключ к решению многих проблем, которые препятствуют человеку в продвижении по пути саморазвития. Как правило, наши враги – это негативные эмоции, нарушающие спокойствие и душевное равновесие: гнев, зависть, равнодушие, злоба, раздражительность. Они омрачают наше мировосприятие и снижают качество жизни. С ними обязательно нужно бороться. Сегодня нет недостатка в способах, главное – выбрать подходящий для себя и регулярно применять его на практике. Возможно, это будет одна из многочисленных духовных практик, к примеру, медитация. Современные психологи умеют эффективно справляться с проблемами в эмоциональной сфере человека. Кроме того, в наши дни издана масса полезной специальной литературы, посвященной этой теме.

Финансово-материальная сфера

Как правило, вступая на путь саморазвития, прежде всего мы хотим изменений именно в этой сфере. Обычно людей не удовлетворяет занимаемая ими должность или низкая зарплата. Если это про вас, то следует задуматься о том, чтобы что-то изменить в своей жизни. Можно учиться тому, как меньше тратить, но лучше научиться больше зарабатывать. Правильными действиями здесь будут: поиск нового места работы, просьба к начальнику об увеличении оклада или активные действия, направленные на повышение своей квалификации и приобретение новых знаний. Последнее – наиболее мудрое решение. Современный мир предлагает много возможностей для самообразования и саморазвития, не выходя из дома: ресурсы в интернете, чтение книг или дистанционное обучение. Сегодня можно даже вести и развивать свой бизнес, не покидая собственной квартиры.

Сфера общения

В эту сферу входит общение с окружающими нас родственниками, друзьями, коллегами, руководителями. Для каждого человека важно, чтобы отношения с другими людьми складывались как можно более гармонично. Сегодня написано много книг по психологии на эту тему. Помимо чтения такой литературы, вы можете записаться на прием к психологу. Не стоит этого стыдиться – довольно часто проблемы решаются за один или два сеанса. Общение с опытным специалистом позволяет увидеть со стороны сложную или конфликтную ситуацию в отношениях, а также найти возможности выхода из нее. Так что поход к психологу может помочь избавиться от тяжелых обид и превратить тягостное общение с некоторыми людьми в удовольствие.

Сфера интеллекта

Эта сфера вовсе не ограничивается только получением новых знаний. Это также и работа по улучшению памяти, развитие творческого мышления, внимания, интеллектуальных способностей. К интеллектуальной сфере можно отнести умение правильно формулировать цели, ставить их перед собой и достигать. Для работы над этими аспектами могут быть полезны различные психологические тесты и упражнения. Следует понимать, что берясь за все сразу, вы не измените ничего. Поэтому определите для себя, что бы вы хотели изменить в первую очередь, и работайте именно над этим. Выделите для саморазвития специальное время. Например, полчаса в день, которые вы будете тратить на чтение литературы, посещение тренинга, комплекс физических упражнений или составление резюме. Любое из этих занятий принесет больше пользы, чем просмотр очередного сериала, освоение нового уровня компьютерной игры или проставление лайков под фотографиями друзей и знакомых в социальных сетях.

Технологию саморазвития личности можно представить в виде пяти взаимосвязанных между собой шагов. Каждый из этапов требует тщательного и осмысленного подхода. Рассмотрим их более подробно:

Шаг 1. Осознать необходимость.

Прежде чем начать заниматься саморазвитием, вы должны осознать, зачем вам нужно чего-либо достигать, и действительно ли вам необходимы изменения. Не столь важен предмет вашего недовольства: это может быть и уровень вашего дохода, и качество взаимодействия с другими людьми, и ваша внешность, и ваш характер. Главное условие – все желания должны быть инициированы мощной и непреодолимой потребностью в изменениях, а также готовностью приложить максимум своих сил и энергии для достижения поставленных целей.

Одна из главных задач саморазвития – избавление от страха при выходе из зоны комфорта и от страха перемен. Когда вы будете готовы работать с этими страхами, тогда можно начинать кардинально менять свою жизнь и всерьез заниматься личностным ростом.

Шаг 2. Изучить потребности.

Для того чтобы начать менять свою жизнь и себя, необходимо понять, что именно требуется изменить и усовершенствовать. Разобраться со своими желаниями и потребностями вам поможет следующее упражнение.

Вам понадобится лист бумаги, который нужно разделить на две части. Слева вы составите список всего того, чем вы недовольны и что хотели бы изменить. А справа напишите способы, как можно решить проблемы и добиться желаемых результатов.

Пункты списка справа пронумеруйте в зависимости от возможности их реализации. Соблюдайте принцип «от простого к сложному». Так вы сможете более ясно увидеть, какие из ваших целей можно отнести к долгосрочным, а какие – к краткосрочным, и подобрать соответствующие способы их достижения.

Составив список, не беритесь решать все задачи одновременно. Очень часто люди только растрачивают свое внимание, не умея сконцентрировать силы на решении какой-либо одной задачи. В результате, желая сделать все, человек не делает ничего. Возьмите себе за правило работать над собой постепенно, поэтапно. Начинайте с решения более простых задач и только затем приступайте к сложным. Занимаясь саморазвитием таким образом, вы сможете добиться хороших результатов.

Шаг 3. Познать себя.

Определив цели, постарайтесь понять, какие имеющиеся у вас качества будут помогать в их достижении, а какие – препятствовать. У каждого из нас есть способность к саморазвитию, но некоторые черты характера могут серьезно мешать этому.

Будьте как можно более честны и объективны в оценке своих способностей, тогда вам будет легче справляться с трудностями, неизменно возникающими в процессе роста.

Для более объективной оценки себя и основательной работы со своими качествами может быть полезно следующее упражнение. Выпишите все свои положительные и отрицательные качества, постарайтесь избегать крайностей: не восхваляйте, но и не принижайте себя. Перечислите те качества, которые есть. Если вы хотите более объективной картины, попросите о помощи кого-либо из друзей или родственников. Пусть они подтвердят или опровергнут то, что вы написали о себе. Это упражнение позволит вам не только узнать мнение окружающих о вас самих, но и взглянуть на себя глазами других, сравнить свой образ себя с тем, как вас видят окружающие.

Шаг 4. Составить стратегию.

Заниматься саморазвитием – это не только изучать и познавать себя, но еще и учиться планировать. Если вы уже знаете, чего хотите добиться, определили, при помощи каких качеств вы будете это делать, значит, пришло время для составления плана конкретных действий.

Занимаясь саморазвитием, вы не найдете единого ответа на вопрос о том, что именно нужно делать. Все-таки, каждый из нас индивидуален и обладает своими приоритетами, желаниями. Однако все мы без исключения хотим быть счастливыми. При этом каждый выбирает свой личный путь к счастью.

Возможно, при выборе действий для достижения поставленных целей вам будут полезны следующие правила:

1. Объективно взгляните на свои возможности. Ставьте перед собой реалистичные цели, которых вы сможете добиться, учитывая реальные перспективы и обстоятельства. Если же вы мечтаете о больших целях, то отложите это до следующего этапа, когда вы выйдете на новый уровень. Заниматься саморазвитием – непростая задача, но если вы будете честно трудиться, результаты не заставят себя долго ждать.
2. Не забывайте о том, что даже маленькая победа – это шаг в нужном вам направлении. Любой, даже самый маленький шаг важен для продвижения к вашей цели.
3. Определите конкретные сроки для решения каждой задачи. Когда есть четко структурированный план и конкретные сроки, мотивация повышается в разы, и работается гораздо легче.

Не сдавайтесь, если что-то не удается сразу. Мыслите позитивно и верьте в себя: такое отношение к жизни способно творить чудеса. Не останавливаетесь на полпути и не бросайте начатое дело – личностный рост и саморазвитие будут вам верными помощниками на этом пути.

Шаг 5. Действовать!

С этого шага начинаются реальные действия. Вся теория осталась позади, а практикой следует заняться немедленно. Не обещайте себе «начать новую жизнь с понедельника». Любое подобное обещание – это только хитрая уловка ума. Беритесь за дело сразу же. Помните о том, что чем раньше вы начнете действовать, тем быстрее к вам придут реальные результаты и желаемые перемены.

Читая книги по самообразованию и саморазвитию, слушая лекции и посещая семинары, вы можете подумать, что развивать себя – не так уж и трудно. Однако на практике вы увидите, что есть множество препятствий. Но это вовсе не повод для грусти и сомнений. Отпустите прошлое и сконцентрируйте все свое внимание на настоящем. Именно от ваших действий в настоящем зависит ваше будущее.

На пути саморазвития вам предстоит встретиться как с внешними трудностями, так и с внутренними проблемами. Как правило, внутренние трудности воспринимаются гораздо болезненнее. Борьба с самим собой – это, пожалуй, самое сложное в процессе саморазвития. Именно поэтому победа придает очень много сил и вдохновляет на дальнейшие действия. Всегда, когда речь идет о врагах, важно знать их в лицо. Давайте познакомимся с ними.

Сомнения

Иногда склонность к сомнениям может сослужить действительно полезную службу, уберечь нас от поспешных и необдуманных поступков, а иногда – наоборот, является препятствием на пути к мечте. Самый страшный враг сомнений – желание. По-настоящему сильное желание способно победить любые сомнения. В нем скрыто очень много энергии, оно способно вдохновить на активные действия с целью достижения того, что нам важно и нужно. Именно желание – тот двигатель, который заставляет нас снова и снова покидать зону комфорта.

Лень

На самом деле, лени не существует, это миф. Но в нас есть неправильные желания и мечты, которые снижают качество нашей жизни, из-за которых мы остаемся пассивными и ни к чему не стремимся.

Благодаря мечтам и желаниям мы занимаемся саморазвитием. Именно они подпитывают нас, позволяя двигаться дальше. А вот если мечта недостойная, то и подпитка будет очень слабой. Но если у нас появляется настоящая и важная цель, то от лени не остается и следа. Обязательно найдите свою мечту. Если не получается, окружите себя людьми с амбициозными целями и желаниями, и вы станете похожи на них. Сражайтесь за свою мечту. Верьте в то, что победить лень вам по силам.

Привычки

Как появляются привычки? Повторяя одни и те же действия, человек привыкает к ним. Привычки могут быть хорошими и плохими. Доведенные до автоматизма и те, и другие могут стать неотъемлемой частью жизни. Часто люди становятся слишком зависимыми от своих привычек. Если это плохие привычки, то они мешают развиваться, и с ними следует бороться.

Если мы хотим изменить свою жизнь или какие-то аспекты в ней, то нам необходимо начать заниматься чем-то принципиально новым. Бездействие не позволит нам сдвинуться с места. Помните о том, что изменив свои привычки, мы сможем изменить свою судьбу.

Невежество

Невежество – еще один серьезный враг человека на пути саморазвития. Невежественному человеку трудно впустить в себя новые знания, принять новую информацию. Находясь во власти невежества, человек часто осуждает то, что не совпадает с его взглядами. Кроме того, невежественные люди не желают перемен и болезненно относятся к изменениям. Это довольно печальное положение дел, ведь люди будто сами себя загоняют в угол.

Но выход всегда есть, и при сильном желании можно изменить свое отношение к миру. Важно увидеть в себе эти качества и принять твердое решение бороться. Полезно задуматься и понаблюдать за окружающим миром: нет ничего постоянного, все находится в непрерывном движении. Если вы хотите идти вперед, важно следовать в ногу со временем и с прогрессом, принимая изменчивую природу мира и осознавая необходимость перемен. В противном случае вы навсегда останетесь в прошлом.

Ошибка 1. Саморазвитие – это познание.

Познание – это процесс накопления знаний и информации. Если человек много читает и «проглатывает» одну за другой книги по теме личностного роста, это вовсе не означает, что он занимается саморазвитием. Простое накопление знаний без применения их на практике не приносит никакой пользы. Человек может быть начитанным, эрудированным и высокообразованным, но при этом быть полным неудачником в жизни.

Ошибка 2. Синтез различных источников информации.

Проблема многих людей в том, что они пытаются составить свою собственную систему духовных знаний из множества различных источников информации, порою противоречащих друг другу. Следует понимать, что синтез духовных знаний – это работа, требующая невероятных усилий, времени и сверхспособностей. Такое под силу разве что великим духовным учителям и основателям религий. Поэтому если вы уверены в том, что можете создать новое направление в области религий и духовных практик, вы либо гений, либо безумец с завышенной самооценкой.

Ошибка 3. Человек делает ставку на что-то одно, а все остальное отбрасывает и не берет во внимание.

Некоторые люди стремятся использовать уже знакомый и проверенный ими инструмент для решения любых проблем. Например, человек узнал о какой-либо мантре и теперь считает, что она будет помогать ему во всем всегда и везде. Конечно же, это невозможно. Любой закон, техника развития или принцип предназначены для определенной сферы. В какой-то ситуации необходимо применение силы, где-то самыми нужными будут слова, а где-то чувства. Молитвы, например, будут бесполезны для развития тела и улучшения физической формы. Какой бы сильной или красивой ни была мантра, она не сможет заменить ежедневные тренировки. Точно так же и занятий медитацией недостаточно для того, чтобы достичь результатов в профессиональной сфере.

Статистика говорит о том, что у подавляющего большинства успешных людей был наставник, учитель или тренер. Люди, которые добились чего-то в своей жизни, никогда не останавливались на достигнутом и продолжали работу над собой до самых преклонных лет. Логично предположить, что они знали толк в саморазвитии, ведь их достижения служат подтверждением этому. Факт остается фактом: без поддержки наставника или учителя практически невозможно последовательное и эффективное развитие, движение вперед. Поймите, что любой, кто отказывается от помощи учителей и считает, что он способен развиваться самостоятельно, страдает одним серьезным заболеванием, имя которому – гордыня. Человек, охваченный гордыней, никогда не достигнет успеха на пути саморазвития.

Ошибка 5. Проблемы с мотивами.

Человек, не имеющий мотивов или занимающийся развитием себя ради развития, никогда не достигнет серьезных результатов. Другой проблемой могут стать дурные мотивы: эгоистичные, корыстные, направленные на причинение вреда кому-либо или связанные с местью. Естественно, в этих случаях речь также не может идти о саморазвитии. Все, что есть хорошего в человеке, дано свыше. Если же мотивы человека плохие, то ему не будут даны способности и возможности для развития.

Совет 1. Меньше спите.

Наукой давно доказано, что человеку для полноценного отдыха достаточно выделять на сон 6 часов. Мы знаем, что многие спят по 8-10 часов, просыпаясь при этом часто с тяжелыми чувствами и ощущением усталости. Почему так происходит? Оказывается, важно не количество сна, а его качество. Даже если вы будете спать по 12 или 14 часов в день, вы можете не высыпаться. Для полноценного отдыха и хорошего самочувствия важен режим.

Шести часов сна вполне хватит, чтобы дать организму отдохнуть, а затем оставаться активными в течение всего дня. Посчитайте, сколько времени высвободится, если вы будете тратить на сон 6 часов вместо 8. За неделю вы сэкономите 14 часов, а за месяц целых 60. За год у вас появится месяц свободного времени, которое можно провести с гораздо большей пользой, чем сон: только представьте себе, как это здорово!

Совет 2. Каждое утро выделяйте время для себя.

Заведите привычку один час каждого утра уделять себе. Это время должно быть посвящено вашим мыслям о себе, вашим планам и целям на предстоящий день, месяц, год. Вам следует подумать и о своей жизни в целом: дать волю мечтам, сделать визуализацию того, как вы добиваетесь поставленных задач. Практика медитации может стать отличным помощником на этом пути. Она помогает успокоить и структурировать мысли, привести свой ум в порядок. Приятная расслабляющая музыка может помочь вам настроиться на то, что вы являетесь бесконечным источником возможностей.

Если вы заведете себе за правило меньше спать и регулярно посвящать время себе и своим мыслям, то очень скоро начнете жить более спокойно, научитесь по-настоящему ценить каждый момент жизни. Вы станете более наблюдательны, вам будет легче анализировать свои действия и мысли, видеть со стороны свои желания и суждения. Вы сможете относиться к себе более объективно, а это уже серьезный шаг в направлении саморазвития.

Совет 3. Расставляйте приоритеты.

В нашей жизни всегда есть важное и есть второстепенное. Частая ошибка в том, что мы меняем эти вещи местами. Мы уделяем много внимания второстепенным вещам, а что-то важное и главное упускаем, недооценивая. Довольно часто происходит так, что человек долгое время стремится к чему-то, а добившись своей цели, теряет к ней всякий интерес и испытывает разочарование. Часто именно ложные цели руководят людьми, направляя их по неверному пути и не принося истинного удовлетворения.

Популярно мнение о том, что любимое дело не может быть прибыльным. Многие думают, что нужно делать выбор между тем, что нравится, и благосостоянием. Но почему любимое занятие не может стать источником дохода? Если задуматься и посмотреть на тех, кто зарабатывает большие деньги, то разве они занимаются нелюбимым делом? Как раз наоборот, это те люди, которые получают удовольствие от того, что они делают.

Итак, для того чтобы добиться успеха в любимом деле и быть счастливым человеком, нужно научиться расставлять приоритеты и любить то дело, которым занимаешься.

Совет 4. Стимулируйте себя на позитивные мысли.

Позитивное восприятие мира – это важная составляющая саморазвития. Позитивные мысли имеют очень большую созидательную силу. Если вы вспомните счастливые моменты своей жизни, то почувствуете, как вас наполняют радостные, светлые, чистые эмоции. Это созидательная энергия. Эмоции противоположного качества – гнев, обида, желание мести, зависть – являются разрушительными по своей природе. Человек, испытывающий их, будет транслировать негатив в окружающее пространство, при этом ему самому будет дискомфортно и неприятно. Очень важно приучать себя к позитивному мышлению и благожелательному взгляду на мир. Это имеет очень большое значение как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

Совет 5. Улыбайтесь.

Постарайтесь общаться со всеми с легкой улыбкой, которая будет сигнализировать собеседникам о вашем расположении и позитивном настрое. Научитесь улыбаться первыми, и люди станут улыбаться вам в ответ. Улыбка – это сильное и мудрое оружие. Естественная и искренняя улыбка способна изменять настроение других людей к лучшему, вызывать в них светлые и добрые чувства.

Совет 6. Имейте всегда под рукой блокнот.

Казалось бы, зачем? Ответ будет простым: вам нельзя упускать ни одной идеи. А как только вы начнете заниматься саморазвитием, интересные идеи начнут посещать вас регулярно. Например, вы мечтаете о том, чтобы открыть свой бизнес или улучшить тот, что у вас уже есть. Много времени вы проводите в раздумьях и размышлениях о том, что лучше всего предпринять. И вот, в один прекрасный момент, когда вы едете в переполненном метро, погрузившись в свои мысли и переживания, вы наконец-то ясно видите план своих действий. К вам пришла гениальная идея! Что нужно сделать в первую очередь? Конечно же, записать ее. Но если вы не будете носить с собой блокнот и ручку, то как вы сможете удержать такую долгожданную и ценную «гостью»?

Предугадать появление очередной гениальной идеи невозможно: они возникают, как правило, неожиданно и в самый неподходящий для этого момент. Приучите себя записывать все, что приходит к вам в голову. Любые, даже самые странные и необычные на первый взгляд идеи и фантазии, могут стать началом вашего успеха.

Совет 7. Планируйте.

Свои воскресные вечера посвящайте саморазвитию, забудьте о телевизоре и чипсах с пивом. Научитесь планировать. Для начала вспомните обо всем, что вы сделали за неделю. Найдите то, за что вы можете похвалить себя. Искренне поблагодарите Вселенную (или Бога, в зависимости от ваших взглядов, веры и убеждений) за поддержку. Определите цели и составьте план действий на предстоящую неделю. Подробности не важны, просто создайте для себя намерение и определите мотивацию: зачем вам нужно сделать то или иное действие. Если вы не выполнили все, что наметили, не беда. Это совсем даже не повод для расстройства и переживаний. Гораздо важнее то, что вы на этой неделе действовали активно и сделали все, что от вас зависело. И даже если жизнь по-другому распорядилась вашими планами, просто примите это: значит, так должно быть.

Совет 8. Расширяйте круг общения.

Важно понимать, что качество вашей жизни зависит от взаимодействия с другими людьми. Не отстраняйтесь от них, а будьте открыты к общению, к обмену опытом и знаниями. Не упускайте возможности посетить лекции или встречи с известными и талантливыми людьми: на таких мероприятиях всегда можно узнать массу новой и полезной информации, а также познакомиться с единомышленниками. Не бойтесь расширять свои горизонты, стремитесь к новому. Это поможет вам прогрессировать на пути саморазвития.

Общаясь с другими людьми, не забывайте часть времени всегда оставлять на общение с самим собой. Важно сохранять уверенность в себе и позитивный настрой. Если вы научитесь этому, успех вам обеспечен.

Совет 9. Думайте о цели, но не о конечном результате.

«Если ваша конечная цель – это деньги, то вы никогда не будете их иметь». Эта фраза принадлежит старому и мудрому Рокфеллеру. Он советовал ставить перед собой более глобальные цели, а не зацикливаться на деньгах как на единственном результате вашей работы. Можно подумать о том, какую пользу принесет ваше дело окружающему миру, обществу или отдельным людям.

Очень вдохновляет история Марка Цукерберга. В одном интервью он заметил, что ему и его соратникам не были важны деньги, им просто захотелось сделать студенческую платформу для общения. Мы все знаем, что получилось в итоге. Марк Цукерберг сумел создать самую большую социальную сеть в мире и заработать миллиарды. И даже сегодня он не считает, что его основная цель и мотивация – это деньги. Ему нравится работать над улучшением социальной сети facebook и приносить пользу людям, создавая для них более удобные и доступные способы общения.

Многие спросят: но как же деньги? Дело в том, что если вы нашли свое дело, которое любите и отдаете ему максимум своих сил и возможностей, то деньги обязательно придут к вам, причем ровно в том количестве, которое необходимо для удовлетворения всех ваших потребностей.

Елена Ветштейн

Итак, вы стоите на пороге новой жизни. Вы твердо решили, что сами являетесь главным сценаристом собственной судьбы и берете под личный контроль и ответственность все, что происходит в вашей жизни.

Хотите, чтобы перемены, которые с вами происходят, были желаемыми и управляемыми?

Тогда стоит научиться их планировать и узнать основные принципы построения плана саморазвития.

Для многих, планирование — это бесполезная и утомительная работа, которую можно избежать, приступив к непосредственным действиям.

Планирование часто представляется как неотъемлемая функция крупных систем (предприятий и организаций), процессов (проектирования, исследования). Применительно к человеку планирование отождествляется со списком дел. Это не совсем верный подход.

По сути человек является очень сложной системой, имеющей постоянную потребность в росте и развитии. Применение планирования для организованного и целенаправленного развития помогает сократить время достижения результатов. В процессе планирования происходит выбор наиболее оптимальных путей для решения целей.

Я очень часто слышу вопросы, суть которых сводится к следующему: «Как можно что-то планировать, если я не знаю, что может произойти завтра?» или «Я запланировала то-то, но позже поняла, что это не мое и передумала…»

Как сделать планирование своим помощником, а не бесполезным занятием?

Рассмотрим схематично.

Основание схемы – Это наше мышление. Здесь рождается наше представление об окружающем нас мире, формируются наши установки и наши желания. В картине мира мы допускаем или не допускаем возможность реализации собственных целей.
Цель — это мысленная проекция результата. Постановка целей применительно к личностному развитию начинается с понимания, какими мы хотим себя видеть, что хотим получить.

Когда вы четко осознаете результат, к которому необходимо прийти, возникает следующий вопрос: «Как?»

Ответ на вопрос «Как прийти к цели (результату)?» — это ваш стратегический план. Его функция предполагает ответить:

1. Где мы находимся на данное время? Это отправная точка. Этап объективной оценки своего местоположения.
2. Куда мы хотим двигаться? Вопрос помогает определить задачи планирования. Задачи представляют собой пошаговое решение цели, где шаги – это путевые метки при движении к результату.
3. Как мы собираемся это сделать? Это вопрос выбора методов и средств достижения результата.

Разработка стратегии или стратегическое планирование отличается всеохватностью, глобальным видением соподчиненности процесса и результата. Стратегия достигает основной цели через оперативное планирование или решение промежуточных тактических задач, которое служит инструментом реализации стратегии.

Для стратегического планирования характерна проблемная ориентация (направлено на решение проблемы), для оперативного – временная ориентация.

Стратегическое планирование подразумевает укрупненную проработку (общее видение) основных направлений развития, оперативное – детальное.

Стратегическое планирование – элемент управления, оперативное – регулирования.

Оперативное планирование затрагивает небольшие временные диапазоны, оно гибко, легко корректируется с изменением условий. Оперативное планирование подчинено стратегическому.

Когда есть общее понимание, что вы хотите получить и как этого достичь (стратегия), ваш ежедневный план действий – не просто список дел. Ваши ежедневные (еженедельные дела) работают на стратегический план.

Например, одним из направлений вашего стратегического плана является приведение своего тела к определенной физической форме (ваша цель – через три года иметь подтянутое тело с определенными числовыми параметрами) . Для реализации (одним из средств) этого направления вы выбрали ежедневную утреннюю пробежку.

Наступила зима (изменились условия), и вы решили совершенствовать свою физическую форму ежедневно по вечерам в тренажерном зале. Ваш стратегический план не изменился. Вы по-прежнему работаете в направлении совершенствования своего тела, стараетесь достигнуть определенной физической формы. Но тактика решения вопроса изменилась, вы поменяли способ достижения цели (бег на приседания со штангой).

За три года вы можете неоднократно менять тактику, выбирая, что среди всех испробованных средств дает лучший результат, увеличивая нагрузку, изменяя способы питания и прочее.

Совершенно нормально и даже необходимо корректировать методы и скорость достижения результата на небольших временных отрезках, при этом, не изменяя глобальному видению (стратегии).

Следующая важная деталь, без которой невозможно достичь результата — это действия . Планы без действий так и остаются планами.
Любые достижения человека определяются способностью действовать.

План – это некий алгоритм, но без реальных действий он останется словами на бумаге. Наличие рецепта торта не даст почувствовать его вкуса. План – это рецепт, а чтобы получить торт, нужно потрудиться. Согласитесь, при наличии рецепта процесс изготовления торта очевиднее. Вы знаете, какие ингредиенты и в каком количестве вам необходимы, можете оценивать затраты времени и сил.

При наличии плана видны мелкие шаги для достижения результата, что снимает излюбленный в наше время вопрос поиска мотивации. Работает это просто. Увидев большое дело, мы ужасаемся к нему подступиться и начинаем думать, где же взять мотивацию. Простые задачи на уровне действий более понятны и уже не пугают тем, что мы не сможем качественно сделать такую непосильную работу. Начав делать, мы включаемся в процесс, и потом этот процесс уже сложно остановить. Мотивация приходит в действии.

Я часто слышу отговорки, что любое дело требует всестороннего обдумывания. Соглашусь лишь отчасти. Любое дело требует разработки плана выполнения, начинающегося с понимания результата, и последовательных действий для его достижения. При погружении в деятельность мы лучше понимаем суть проблемы, меняется наше представление о каких-то методах работы, появляются новые знания, люди и прочие события, приближающие нас к результату. Этого не происходит, если обдумывать, не приступая к действию.

Если нас посещает интересная идея, без реализации она лежит в уме в виде очередной формулировки с мысленной припиской «хорошо бы это обдумать/попробовать». Неизбежно в процессе решения задач происходит их корректировка. Больше погружаясь в проблему, мы начинаем видеть не очевидные ранее способы ее решения (мы растем и развиваемся). Иначе говоря, меняется тактика при неизменности понимания результата и стратегии его достижения.

Есть еще одна важная деталь. Когда вы проявляете контроль над своей жизнью, это автоматически улучшает ваши результаты.

В личностном росте, важно понимать, что при движении к определенным целям мы проживаем жизнь, поэтому при выборе методов и средств достижения результата, нужно акцентировать свое внимание на том, чтобы получать от процесса удовольствие. Замечу, что счастье никогда не бывает конечным пунктом, счастливыми мы ощущаем себя лишь в движении к цели, преодолевая себя (развиваясь). Удовольствие от торта мы получаем в процессе поедания. Доев, мы испытывает сытость. Какое состояние приятнее?

Приведу пример. Сбросить 5 килограмм веса можно разными способами. Можно сесть на жесткую диету и надорваться в спортзале. Это один из вариантов. Можно постепенно менять систему питания и увеличивать регулярные физические нагрузки, переводя эти навыки в стиль жизни. Оцените, какой из способов приятнее? Какой быстрее? Какой полезнее для организма на перспективу? Надеюсь, каждый сделает свой вывод.

Подведем итоги

Жизнь приятнее, когда вы понимаете, чего (каких ) вы хотите достигнуть. Она гармоничнее, если вы развиваетесь всесторонне. Вы успеваете реализовать задуманное, если имеете четкое видение, как достичь поставленных целей () и действуете в соответствии с этим видением, гибко реагируя на изменяющиеся условия (тактика).

Здравствуйте, дорогие друзья!

В канун Нового года мы всегда загадываем желания. В новом году нам хочется осуществить задуманные блага и реализовать свой потенциал.

Хоть до заветного праздника остаются считанные месяцы, я предлагаю вам составить план саморазвития личности на целый год прямо сейчас!

Для чего это нужно? Во-первых, понимая куда и зачем идти, нести рюкзак всегда легче. Во-вторых, не нужно дожидаться праздников, дабы воплотить свои желания в реальность!

План включает в себя четкое и аргументированное количество шагов, которые нужно сделать для выполнения поставленной цели. Он помогает расширить горизонты, провести анализ ресурсов, запастись терпением и непоколебимой мотивацией .

Конечно же, у каждого из вас будет свой уникальный и неповторимый маршрут развития и стремления, но я могу вам предоставить общую идею, а так же концепцию, используя которую можно достичь успеха.

Очень много людей, боятся сделать первый шаг в сторону улучшений по причине того, что они попросту не знают за что хвататься. А ведь хочется все и сразу! И чтоб завтра.

Друзья, существует всего пять основных этапов, формирующих гармоничный план самообразования. О каждом из них я расскажу по порядку.

1. Истинное осознание необходимости

Перед тем как живо и с восторженными криками начинать процесс усовершенствования, необходимо понять, зачем вам это нужно? В чем настоящая причина запроса на изменения? Они помогут вам почувствовать себя счастливей?

Понимание и принятие ситуации, а также мотивация, играют в этом пункте главную роль. Не так важно, причина связанна с желанием разбогатеть или стать здоровей, важно намерение, огромное желание и настойчивость!

Вы готовы бросить вызов самому себе? Хотите выйти из надоевшей и родной зоны комфорта, тогда смело переходим к следующему пункту.

2. Анализ потребностей и запросов

На этом этапе вам откроются двери Пандоры в склады желаний и мечт. Подумайте, что конкретно вы хотите изменить в своем окружении и жизни? Быть может, вы хотите организовать профессиональное продвижение по карьерной лестнице ?

Или вы стремитесь к полномасштабному становлению семейного гнездышка? Быть может, вы думаете о своем творческом пути по жизни? Мечтаете создать группу и уехать далеко-далеко?

От того, что именно вы определите — зависит дальнейшее действие. Ответьте честно на простой вопрос: «Чего я хочу? И что мне следует изменить для того, чтобы просыпаться с улыбкой на лице ежедневно? »

Вам нужно четко и осмысленно понять, каких целей вы желаете достичь? Насколько они актуальны и истинны? Ваше это желание или социальное?

Думаю, что планирование, постановка программы по системе S.M.A.R.T , а также приоритеты, помогут вам выделить основополагающие цели от второстепенных. Мне кажется, это обезопасит организм от возможных стрессов.

Поставили планку — добрались! Перешли к очередной и т. д. Думая наперед и понимая, зима будет насыщенной конкретными делами и задачами, летом — вы отправляетесь на отдых, весной — сдаете важный проект, а осенью отправляетесь на дачу, помогает не теряться в перспективе суетливых дней.

Конвейер производства задач на год, подразумевает под собой разбивку важных дат на долгосрочную перспективу и краткосрочную. Таким образом, вы сможете четко и заранее понимать, где вы отстаете от графика, а где есть время лишний часок поспать или подурачиться с ребенком. Только системный подход и здравомыслие!

3. У что творится в душе?

После того, как цели поставлены, вам предстоит заняться самым интересным — познанием себя . Основы глубинного знакомства с собой построены на понимании истинной картинки себя: с плюсами и минусами.

Подумайте над тем, какие по-вашему мнению черты характера являются положительными, а какие приносят существенный урон? Включите критическое мышление и отбросив лишние эмоции , правдиво ответьте на вопрос в блокноте.

Определите достоинства, заслуживающие медали и недостатки, требующие корректировки и работы. Советую вам прибегнуть к помощи близких людей для того, чтобы они прокомментировали правдивость ваших изъяснений или наоборот, опровергли некоторые, придуманные пункты в списке.

Этот метод ускорит создание правильных условий для трудоемкого процесса по формированию себя обновленного. Саморазвитие — это постройка дома. Кирпич за кирпичиком, вы выкладываете прочные стены своей души, предусмотрев наличие устойчивого и непоколебимого фундамента.

4. Обдумывание стратегии пути

Итак, дамы и господа, вы уже смогли определиться с целями, приняли решение развиваться и двигаться вперед, дабы успешно провести весь следующий год! Теперь пред вами открыта важная миссия — определение стратегии предпринимаемых действий.

То бишь, как именно вы будете выполнять задачи? Что вам нужно для этого? Каков дедлайн и т. д. На самом деле, именно в этом пункте советы посторонних людей, могут выглядеть пластмассовыми, ведь они не прошли жизнь в ваших ботинках!

И при этом, я могу отметить некоторые аспекты, что влияют на конечный результат. Составьте реальный план реальных усилий.

Не переоценивайте собственные силы и стремитесь большие цели, разбивать на меленькие для более детальной проработки. Обязательно учитывайте дедлайн, как цели корректируются между собой и с глобальной целью. А так же долгосрочный ли это план или реализуемый за 3 месяца?

5. Конкретные действия без оговорок!

Когда перед вами лежит готовый к внедрению супер-план, то медлить — совершенно глупая затея. Откладывать на завтра , призрачный понедельник — это вариант не для вас.

Начните изменения прямо сегодня! Например, чтение книг соответствующей тематики, помогает сделать более глубокие выводы и понять механику движения вперед. Советую к прочтению книги Р. Киосаки «Богатый папа Бедный папа », «Выйди из зоны комфорта » Б.Трейси, а также «Семь навыков высокоэффективных людей » Б. Гейтса.

Откиньте в сторону все переживания и страхи, у вас все готово и красивый план уже висит на видном месте. Сделайте шаг навстречу новому. Не забывайте проводить исследования и записывать результаты недели в свой дневник успеха для дальнейшего учета и корректировок методов.

На этом точка.

До встречи на блоге, пока-пока!

Личный план саморазвития. Как составить план саморазвития?

Считается, что личность человека формируется к трём годам. Это утверждение правдиво лишь частично: с одной стороны, духовные ценности, образ жизни, основы мировоззрения закладываются именно в детском возрасте (пусть не к трём годам, но к пяти-шести уж точно), а с другой — самовоспитание, формирование осознанных принципов ещё никто не отменял. Да, детское сознание гораздо проще воспринимает нормы, заложенные родителями, однако это лишь отправная точка, с которой начинается путь саморазвития во взрослой жизни.

Процесс саморазвития подразумевает постоянную работу над собой, стремление изменить свою жизнь к лучшему, сохранить здоровье, при этом постоянно двигаясь вперёд. Любое становление личности может двигаться в двух направлениях: постоянное стремление к самосовершенствованию подразумевает рост моральных, духовных и здоровых принципов, а пассивное созерцание без какой-либо цели рано или поздно приводит к регрессу. Природа устроена сложно и непредсказуемо, однако у этого принципа нет исключений — всё живое, в том числе человек, либо развивается, либо постепенно деградирует.

Путь самосовершенствования сложен и тернист. Не только внешние факторы порой мешают человеку становиться лучше, но и его внутреннее «Я». Осознание проблемы ещё не гарантирует успешное её разрешение: саморазвитие, словно пазл, складывается из множества разрозненных и одинаково важных кусочков. Обязательными составляющими успеха являются:

• правильно выбранное направление;
• твёрдая уверенность в желаемом результате;
• мотивация для личностного роста;
• сила воли;
• готовность жертвовать устоявшимися привычками в пользу нового, более здорового образа жизни;
• поступательное, но непрерывное движение к поставленным целям.

Главным помощником в реализации поставленной цели станет план саморазвития личности. Он поможет чётко обрисовать желаемые результаты, разбить нелёгкий путь к призрачно далёкой цели на краткосрочные шаги с индивидуальными достижениями, очертить границы дозволенного на каждом этапе пути, продумать методики, которые помогут приблизиться к мечте. Не обязательно сразу разрабатывать план «на ближайшую пятилетку» — достаточно продумать всего несколько первых шагов, а остальное приложится в процессе, когда организм войдёт во вкус и оценит все прелести здорового образа жизни. К тому же, если замысел удастся и ЗОЖ станет обязательной частью ежедневного распорядка, план этот будет корректироваться и дополняться постоянно, ведь саморазвитие – динамический, никогда не прекращающийся процесс. Достаточно сделать первые неуверенные шаги, а остальное продвижение покажется лёгким и само собой разумеющимся, ведь по-другому уже не получится!

Ключевым моментом самосовершенствования являются правильно сформулированные цели. Они не должны выглядеть неосуществимыми или заоблачными. Каждый человек ступает на этот путь ради благого результата:

• достижение гармонии с собственным «Я»;
• сохранение и приумножение здоровья — единственно ценного, но, к сожалению, исчерпаемого ресурса;
• победа над собственными страхами, комплексами, слабостями.

Конечно, эту формулировку можно оставить в неизменном виде, однако в этом случае план будет выглядеть расплывчатым, а результаты — хоть и важными, но труднодостижимыми. Гораздо проще облачить высокодуховные ценности в более ощутимую форму, чтобы испытывать радость и воодушевление от маленьких, но регулярных побед над самим собой.

Каждая из поставленных целей будет выглядеть прозрачной и достижимой, если разбить её на составляющие. Для этого стоит ответить на вопрос: чего не хватает личности для баланса и цельности? Ответ станет основой планирования последовательного саморазвития. К примеру, гармоничное развитие личности неосуществимо без контроля над своими эмоциями, умением содержать мысли и чувства в порядке, преобладания духовного над материальным. Сохранение здоровья подразумевает отказ от вредных привычек, рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни и продуманный режим дня. Победа над собственными слабостями может иметь сотни обличий: для одних это всего лишь борьба с ленью и пассивной жизненной позицией, другим необходимо искоренить в себе сплетников и пустословов, а третьи не чают избавиться от меркантильности… Перечислять нюансы можно бесконечно, ведь каждый человек обладает уникальным внутренним миром и набором качеств. Однако, согласитесь, в таком ключе саморазвития планирование выглядит гораздо проще и доступней.

Такая разбивка не является окончательной, ведь для перехода на новый уровень может потребоваться не один месяц. Сложно, а иногда опасно, за день или даже неделю полностью перестроить организм, отказаться от непотребной пищи и начать активно заниматься спортом. В любом процессе, в том числе в саморазвитии, нужна разумность и поступательность, поэтому каждую составляющую конечной цели лучше разбить на микрокомпоненты и на их основе строить план саморазвития на месяц или неделю. Это поможет отслеживать достигнутые результаты, корректировать программу по мере её выполнения и анализировать, почему не удаётся воплотить некоторые аспекты в реальность.

Наиболее распространёнными пагубными пристрастиями принято считать алкогольную, никотиновую и наркотическую зависимости. Безусловно, это самые коварные и опасные враги здорового образа жизни, поэтому избавляться от них следует незамедлительно. Однако этим перечень вредных привычек не ограничивается: как бы спорно это ни звучало, элементарное грызение ногтей, ковыряние в носу, хруст пальцами — не столько признак дурного воспитания, сколько банальная прилипчивая привычка. Ну и конечно, бич современности — интернет-зависимость — уверенно занимает почётное место в рейтинге пагубных пристрастий человека.

Многие даже не замечают, как становятся рабами вредных привычек — прилипчивые манипуляции прочно засели на подкорках, поэтому происходят автоматически. Поэтому избавиться от них на первых порах кажется практически нереальной затеей. Впрочем, нет ничего невозможного: грамотно составленный план саморазвития личности поможет шаг за шагом преодолеть пагубную тягу.

Для чего необходимо победить вредные привычки?

О вреде алкоголизма, табакокурения и наркомании можно говорить бесконечно. На эту тему написано множество медицинских статей, научных работ и трактатов, но вложить в головы пациентов эту информацию до конца так и не удалось — количество зависимых от «допинга» по стране снижается совсем незначительно. Вместе с тем, каждая поднятая рюмка разрушает десятки нервных клеток, губит сосуды и подрывает работу сердца, каждая закуренная сигарета — оседает чёрным дымом на лёгких, приближает онкологические заболевания и инсульты. О наркозависимости и говорить нечего: человек, подсевший «на иглу», разрушает себя изнутри за считанные месяцы. Это лишь физиологическая деградация — с моральной точки зрения последствия зависимостей выглядят не менее удручающими. Этиловый спирт разрушает сознание, снимает нравственные ограничения, а значит, превращает человека в неразумное существо без принципов и морали. А сколько агрессии источает курильщик в поисках сигареты?

Даже самые безобидные на первый взгляд привычки таят много подводных камней. Казалось бы, ну что такого в постоянно сгрызенных ногтях или колпачке от шариковой ручки? Вместе с тем, такая привычка может испортить зубы или стать источником неприятной кишечной инфекции — даже если тщательно мыть руки, под ногтями всё равно останется куча болезнетворных микробов, которые тут же попадут в рот. А раздражающий окружающих хруст пальцев – первая причина деформации суставов.

Продолжать можно бесконечно, ведь каждая вредная привычка названа так не напрасно – она несёт вполне обоснованное и очевидное разрушение. И пусть ущерб от одного случая будет минимален, превращаясь в «спутника жизни», последствия пагубных пристрастий накапливаются, как снежный ком, увеличивая при этом силу привычки. Поэтому избавляться от них необходимо как можно раньше – завтра это будет сделать чуточку сложнее, а последствия будут чуть более деструктивными.

Избавляемся от вредных привычек: личный план саморазвития

Искоренить пагубные пристрастия — задача не из лёгких. Чтобы победить их, необходимо первоначально определить, в каких обстоятельствах возникает тяга совершить то или иное действие, что стало первоисточником вредной причины. Поняв, в какие моменты рука сама тянется к сигарете, а рюмка поневоле наполняется алкоголем, проще победить болезненную привязанность – саморазвитие примерный план позволяет не только упорядочить, но и упростить. Классическая схема, помогающая избавиться от дурных наклонностей, выглядит следующим образом:

1. Формирование цели (краткосрочной, долгосрочной).
2. Определение мотивов коррекции поведения.
3. Выявление источника проблемы и обстоятельств, подталкивающих к пагубному поведению.
4. Исключение этих обстоятельств из окружающей действительности.
5. Самоконтроль и дисциплина в установленных рамках.
6. Радость от маленьких побед, постепенно приближающих к заветной цели.

Конечно, этот план поможет в большей степени контролировать эмоциональную сторону зависимости — физиологические аспекты останутся неизменными. Впрочем, нет такой тяги, которую не смогла бы победить железная сила воли и правильные установки!

Если речь идёт об употреблении вредных веществ (спиртного, никотина, наркотических препаратов), отказываться от них нужно одномоментно. Компромиссные варианты наподобие снижения дозировки или частоты не сработают: так или иначе, в организм будет поступать «допинг», а значит, о победе над собой и речи быть не может. О хронической алкогольной и наркотической зависимости речи не идёт — они должны лечиться исключительно в стационарных условиях. А вот распространённое злоупотребление спиртным, не переходящее в болезненные формы, а также никотиновая зависимость поддаются самостоятельной корректировке. Справиться с эмоциональной и физической «ломкой» помогут тривиальные, но очень эффективные советы:

1. Воспринимайте отказ от привычки не как процесс, а как свершившийся факт. Например, когда Вас зовут покурить, говорите «Я бросил» вместо «Я бросаю» — такая подмена понятий поможет подсознанию смириться.
2. Постарайтесь избегать обстоятельств, провоцирующих Вас на срыв. Если тяга к спиртному ещё велика, не стоит посещать банкет, где все будут выпивать — отправляясь туда, Вы сознательно подвергаете искушению организм, ещё не привыкший к новому образу жизни.
3. Найдите рациональную замену. Перекур на работе воспринимался как небольшая передышка? Попробуйте отдыхать по-другому: выходить на несколько минут на свежий воздух, общаться с коллегами, слушать любимую композицию или просто немного посидеть с закрытыми глазами, погрузившись в свои мысли.
4. Научитесь радоваться без «допинга». Свежим незамутнённым взглядом посмотрите на мир, и Вы увидите много прекрасного! Разве с этим может сравниться облако табачного дыма или пьяный кураж в полуподвальном клубе? Проведите время с друзьями или семьёй, прогуляйтесь по парку, отправьтесь на природу или посидите на лавочке у пруда, читая познавательную духовную книгу — это подарит Вам гораздо больше благости, чем иллюзия счастья от удовлетворения собственной зависимости.
5. Заведите календарик и отмечайте каждую маленькую победу: сколько дней Вы не курите или не употребляете спиртное, как быстро смогли победить «ломку» и т. д. В минуты слабости это поможет Вам не свернуть с истинного пути.
6. Не приравнивайте единичный срыв к краху всего плана саморазвития. Какой бы идеальной ни была сила воли, полностью исключать возможность срыва нельзя, особенно на первых порах. Если это уже случилось, переживать, мучиться чувством вины и в итоге отказываться от идеи саморазвития глупо и непродуктивно.

Что касается более безобидных вредных привычек, избавляться от них лучше постепенно, а не скопом: отведите недельку-другую, чтобы полностью отвыкнуть от одного ритуала, а затем переходите ко второму. Так Вам будет гораздо проще себя контролировать.

Гармонично составленный сбалансированный рацион является основой здорового образа жизни. Он помогает избежать заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, поддерживать организм в тонусе, сохранять работоспособность и энергичность в течение дня, увеличить продолжительность и качество жизни. Питаясь правильно, человек никогда не столкнётся с проблемами лишнего веса и сочетанными побочными состояниями организма.

Переход на здоровое питание не так сложен, как кажется на первый взгляд: в организме человека природой заложено употреблять только полезную растительную пищу без вкусовых добавок, да и процесс обжаривания появился в кулинарии относительно недавно, когда пресыщенные гурманы стали искать новые формы, не задумываясь о полезности технологии. Поэтому всё, что нужно для здорового питания, уже заложено в организме – осталось лишь напомнить ему об этом.

Принципы построения рационального меню

Комплексный план саморазвития личности пример рационального питания обогатит и наполнит смыслом — главное, понимать, как правильно его построить. Для этого необходимо учесть, какие принципы являются основой гармоничного рациона.

1. Отказ от вредных продуктов. Даже если Вы являетесь бездушным человеком, которому чуждо сострадание живым существам, позаботьтесь хотя бы о себе: продукты животного происхождения несут только разрушение. Исключив их из рациона, Вы станете чувствовать себя здоровее и энергичнее.
2. Технология приготовления. Тушение, варка и приготовление на пару являются более здоровой и безопасной термической обработкой продуктов. Жареные блюда содержат большое количество холестерина и других вредных компонентов, тяжело усваивающихся ЖКТ и впоследствии отражающихся на работе организма. Ну а то, что можно съесть сырым, лучше употреблять именно так, ведь тогда все полезные микроэлементы сохранятся в первозданном виде.
3. Вкусовые добавки. Химические приправы с глутаматом натрия — настоящая отрава для организма. Гораздо лучше использовать в качестве приправ пряные травы и коренья – так блюда получатся не только ароматными, но и полезными. Употребление поваренной соли тоже лучше свести к минимуму или вовсе исключить.
4. Разнообразное меню. Не нужно делать упор на один вид пищи — природа подарила нам большое разнообразие фруктов, овощей, злаков, бобовых культур, орехов и ягод. Они могут полностью удовлетворить потребности организма.
5. Калорийность каждой порции. Правило о том, что из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода, имеет научное обоснование. Чувство насыщения приходит через 20-30 минут после приёма пищи, поэтому гораздо логичнее рассчитать необходимую калорийность порции вместо того, чтобы руководствоваться собственными ощущениями.
6. Дробный и частый приём пищи. Даже самые полезные блюда пойдут во вред, если есть помногу 1-2 раза в день. Взрослый человек должен питаться 3 раза в день приблизительно в одно и то же время и ещё дважды устраивать перекусы. Только так можно обеспечить организм всем необходимым, не переутомляя желудок.
7. Время на еду. Как бы банально это ни звучало, приём пищи — это ритуал, и нужно относиться к нему с должным уважением. Не следует есть на ходу, пытаться проглотить большие куски и побыстрее закончить трапезу — пережёвывать каждый кусочек нужно тщательно, а есть осознанно и без спешки.
8. Никакой сухомятки. Суп необходимо есть не только детям, но и взрослым — питательный бульон способствует выделению ферментов и желудочного сока, улучшает пищеварение и помогает пище усваиваться. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы поддержать баланс влаги в организме.
9. Свежеприготовленное питание. Готовить впрок, а затем замораживать блюда — не самая лучшая затея. При длительном хранении и заморозке разрушается доля микроэлементов и витаминов, поэтому такая еда не считается полезной.

Эти 9 правил помогут составить богатое и разнообразное меню, которое станет гарантом прекрасного самочувствия и полноценной жизни.

Примерное меню на неделю: план саморазвития личности в действии

Если до сегодняшнего дня чревоугодие было частью Вашей жизни, не нужно резко отменять все вредные и потенциально опасные блюда. Переход на здоровое питание должен осуществляться постепенно, иначе организм расценит ограничение как временное и перейдёт в «энергосберегающий режим». Идеально, если Вы сможете разработать план саморазвития хотя бы на несколько месяцев, постепенно сменяя диету более здоровой и полноценной. Поступательное продвижение на пути к здоровью и долголетию гарантирует успех, а возможность срывов сводится к минимуму.

Шаг №1. Отказ от животной пищи

Первое, что необходимо сделать — полностью исключить мясо и рыбу из рациона. Любое живое существо достойно прожить жизнь, отведённую ему природой, и убивать ради еды претит человеческой натуре. Люди забыли об этом, превратив мясную промышленность в настоящий культ ради наживы, однако поддерживать это производство — значит уподобляться убийцам и садистам. Отказавшись от стейка или шашлыка, Вы не только спасёте жизнь хотя бы одному невинному существу, но и поможете своему организму избежать серьёзных заболеваний, ведь химический состав мяса крайне негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Если моральная сторона ещё не столь сильна, а искушение иногда застит здравый смысл и человечность, откройте любое видео, снятое на бойне — больше у Вас не возникнет желания употреблять в пищу невинно убиенных.

Шаг №2. Отказ от жарения в пользу варки

На первый взгляд, жареные блюда кажутся более привлекательными, но это визуальное оформление крайне обманчиво: за золотистой корочкой скрывается множество серьёзных недугов. На первых порах, пока организм отвыкает есть глазами, пользуйтесь небольшими уловками: добавляйте в кашу горсть разноцветных ягод, овощи для тушения выбирайте ярких расцветок (например, цветную капусту приправляйте красным и жёлтым болгарским перцем, кукурузой или зелёным горошком) — это поможет удовлетворить не только голод, но и эстетическое восприятие.

Шаг №3. Замена соли и искусственных приправ

Соль, химические вкусовые добавки и ароматизаторы превращают самые полезные продукты в настоящую отраву. Помимо того, что они скрывают истинный вкус ингредиентов, эти добавки ещё и крайне опасны для почек, печени и желудка. Попробуйте заменить магазинные специи натуральными травами (укропом, петрушкой, базиликом и т. д.) — аромат получится невообразимый. А недостаток соли компенсирует лимонный или яблочный сок, которым можно сбрызнуть блюдо перед подачей на стол. Домашнюю выпечку или хлеб можно делать на минеральной воде, обогащённой природными солями. Если уж совсем невмоготу, на начальной стадии можно использовать небольшое количество неочищенной морской соли, богатой микроэлементами и минералами.

Проанализируйте каждый ключевой шаг и свою готовность к изменению рациона, распределите сроки реализации каждого из них, а после этого приступайте к разработке еженедельного меню. Такая организация поможет не отклоняться от выбранного курса, пока организм сам не привыкнет к новому для себя состоянию лёгкости и комфорта.

Активная жизненная позиция, поддержание организма в тонусе невозможны без регулярных занятий спортом. Это не значит, что нужно начинать бегать марафоны и поднимать по 100 кг одной рукой — во всём важна гармония и последовательность. Физическое саморазвитие не принесёт желанного результата, если будет идти вразрез с моральным удовлетворением. Именно поэтому новички и заядлые спортсмены выбирают йогу: комплекс упражнений подходит и для первого знакомства с физкультурой, и для полноценного развития природных навыков, а философия этой дисциплины сродни духовному перерождению.

На первых порах Вам может понадобиться наставник, однако дальнейшее саморазвитие возможно и в индивидуальном порядке. Главное — осознать, для чего необходимо каждое положение, в чём кроется истинная суть комплексов, и тогда Вы не столкнётесь со сложностями на пути физического и духовного становления. Эта часть плана самосовершенствования не имеет очерченного завершения, ведь йога многогранна и глубока, и чтобы познать все её тонкости, не хватит и десятилетий. Поэтому этапы можно планировать не только на ближайшее время, но и на годы вперед.

Активность тела и души

Йога представляет собой целый комплекс философских убеждений. Познавая их, человек достигает гармонии телесного и духовного начала, укрепляет здоровье и физическую форму, закаляет дух, учится расслабляться и в то же время контролировать свои порывы. Польза йоги отражается не только на физической составляющей саморазвития, но и на моральных аспектах. Эффект от занятий принесёт организму только положительные моменты:

• нормализуется артериальное давление;
• снизится риск заболеваний сердца;
• улучшатся физические данные, заложенные природой;
• сон станет более глубоким и полноценным;
• отступит стресс и нервное перенапряжение;
• депрессивные расстройства останутся в прошлом.

Размеренная и спокойная обстановка, в которой проходят все занятия йогой — возможность не только заняться физическими упражнениями, но и прислушаться к своему телу, сосредоточиться на дыхании и новой позе. Разнообразные упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости и укрепление мышечного скелета, помогут привести организм в тонус, придать лёгкость и плавность движениям. Для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, йога также пойдёт на пользу: жировые отложения уйдут плавно и безболезненно, формы станут более очерченными и грациозными.

Врачи рекомендуют занятия йогой при хронических болях и после травм: доказано, что грамотно подобранные упражнения помогают унять болезненные симптомы, способствуют быстрейшему восстановлению утраченных функций и помогают предотвратить рецидивирующие травмы после повреждения сухожилий и суставов. Благотворный эффект достигается за счёт сбалансированных тренировок, улучшения общего кровотока и снабжения тканей кислородом и полезными микроэлементами. Кроме того, улучшение координации поможет впоследствии избегать обстоятельств, повлёкших за собой травмирование, а значит, риск повторных повреждений сводится к минимуму.

План личностного саморазвития: йога для начинающих

Включая йогу в программу самосовершенствования, необходимо детально ознакомиться с философией этого направления, принять истоки учения и познать их истинную ценность. Отлично, если в этом Вам сможет помочь духовный наставник, однако не всегда удаётся найти такого человека. Источником знаний может стать специализированная литература ведущих гуру и мастеров йоги, философов и адептов.

Занятия йогой должны стать обязательной частью дня, независимо от его загруженности — только систематический подход поможет укрепить здоровье, обеспечить работоспособность и гармонию. Лучше посвятить йоге пару часов сразу после пробуждения, однако вечернее время тоже подходит для продуктивных занятий. Не нужно переедать перед упражнениями: заниматься стоит на голодный желудок или спустя 3-4 часа после приёма пищи. Перед тем, как приступать, позаботьтесь о создании располагающей обстановки. Расстелите прорезиненный коврик, который не будет скользить по полу, обеспечьте максимальную тишину и уединение.

Не стоит слишком перенапрягаться: главным условием является спокойствие, безопасность и удовольствие от занятий. Если какая-либо поза даётся с трудом или вызывает болезненность, лучше отложить её на более поздний этап, когда организм достаточно подготовится. Все движения должны быть плавными и последовательными, и тогда польза не заставит себя ждать.

Лучше всего начать с простых и понятных асан для начинающих:

• Поза дерева. Данная асана выполняется в качестве открывающей каждое занятие. Стоя на прямых ногах, медленно поднимите руки вверх (на вдохе). Затем отведите руки за голову, распрямляя грудь. Более опытные занимающиеся могут усложнить позу, подняв согнутую ногу и прикоснувшись ступнёй к противоположному колену.
• Поза стула. Это упражнение знакомо каждому из школьного курса физической культуры. Поза помогает улучшить координацию, укрепить мышцы ягодиц, спины и брюшного пресса. Для её выполнения необходимо принять вертикальное положение, сделав упор на расставленные на ширине плеч ступни. Затем поднимите руки вверх, расположив ладони «лицом» друг к другу. Медленно присядьте на воображаемый стул, постепенно сгибая ноги до угла в 90 градусов, оставляя спину неизменно ровной. Сохраняйте такое положение 2-3 вдоха, после чего неторопливо выпрямитесь.
• Наклонная поза. Глубоко выполненные наклоны активизируют кровообращение, улучшают растяжку и препятствуют возникновению остеохондроза. Особенно полезна такая поза для позвоночника — максимальное растяжение помогает расслабить мышечные спазмы и выровнять положение каждого позвонка. На выдохе наклоняйте выпрямленное туловище к полу, стоя на прямых ногах. Как только наклон выполнен, расслабьте корпус и задержитесь в таком положении ещё 2-3 вдоха.
• Поза лука. Это упражнение положительно влияет на осанку, мышечный тонус плеч и шейного отдела позвоночника. Лёжа на животе, обхватите руками свои лодыжки за спиной, и на вдохе напрягите мышцы, приподнимая корпус и бёдра на несколько сантиметров от пола. На выдохе примите исходное положение и расслабьтесь.
• Поза свечки («Берёзка»). Даже малышей в детском саду обучают этому упражнению для развития ловкости и координации, только называют его «Берёзкой». Лёжа на полу, необходимо поднять ноги вверх, а затем оторвать таз от земли, подперев его согнутыми в локтях руками. Чем выше Вы сможете подняться, тем лучше. Сохраняйте ноги прямыми, имитируя стройную молодую берёзу (или свечу, кому как нагляднее).

Эти упражнения — лишь малая часть того разнообразия, которое приготовила йога. Начав с простейшего, Вы сами не заметите, как тело станет подтянутым, а новые позы будут удаваться всё легче и увереннее.

Характер, эмоциональный фон и моральные качества заложены в человеке чуть ли не на генетическом уровне. Правда, не стоит оправдывать этим хамское поведение, излишнюю агрессию, нервозность, раздражительность и другие негативные формы поведения. Даже если человек воспитан наилучшим образом, постоянные стрессы выбивают его из колеи, а напряжённый график выматывает. В таких условиях даже ангельски выдержанная личность может сорваться и повести себя не лучшим образом: накричать, ответить с излишней резкостью или сарказмом. Нервное перенапряжение будет накапливаться, как снежный ком, если не дать ему выход. Однако не нужно срываться на окружающих – такое поведение только усугубит ситуацию. Необходимо разработать свой метод снятия стресса, чтобы направлять туда негативную энергию.

Целебный эффект медитации

Чтобы не поддаваться стрессу, необходимо свести к минимуму ситуации, его провоцирующие. Вот только в современном мире, полном суеты и хаоса, сделать это не так-то просто. Поэтому единственное, что может помочь — переключение внимания с раздражающих факторов на внутреннюю гармонию. Идеальным помощником в этом станет медитация.

Полезный эффект медитации имеет логичное обоснование, подтверждённое научными изысканиями. Те, кто регулярно пользуются этой методикой, отмечают разительные изменения в самовосприятии:

• поступки становятся более осознанными;
• тревожность и раздражительность отступает;
• мысли поддаются систематизации;
• депрессия уходит;
• здоровье становится крепче, а ум – яснее.

Во время медитации приходит в норму артериальное давление, улучшается кровообращение, а значит, головной мозг получает большее количество кислорода и постепенно восстанавливается. Благотворный эффект затрагивает также нервную систему, которая отдыхает от внешних раздражителей и приходит в норму. После такого сеанса мир невольно кажется прекрасным и ярким, энергия бьёт через край, а позитивное мышление преобладает над нервозностью.

Поскольку большинство заболеваний появляются в организме именно на фоне нервных расстройств, медитация оказывает лечебный эффект и на состояние здоровья. По статистике, люди, практикующие такой метод, реже подхватывают простудные заболевания и быстрее восстанавливаются. Медитация является отличной профилактикой сердечно-сосудистых недугов, онкологии, лёгочных отклонений. К тому же, время, посвящённое общению со своим внутренним «Я», помогает провести самоанализ и лучше понимать свой внутренний мир.

Медитация как важный пункт плана личностного саморазвития

Самовоспитание не может обойтись без контроля над собственными эмоциями, ведь именно они порождают слабости и пороки. Именно поэтому важно освоить на первых порах хотя бы элементарные методики медитации, чтобы в дальнейшем можно было проще выйти на новый уровень самопознания и релаксации.

Для начинающих прекрасно подойдёт дыхательная техника. Для этого необходимо принять максимально удобную позу, расслабить мышцы и абстрагироваться от происходящего вокруг. Постарайтесь сосредоточиться на своём дыхании: думайте о том, как Ваши лёгкие медленно расправляются, наполняясь воздухом, как живительный кислород попадает в кровоток и разносится по организму, а вместе с выдохом выделяется весь негатив. Если условия позволяют, можно сочетать дыхательную медитацию с ароматерапией успокаивающими эфирными маслами или благовониями.

Крайне эффективной является также визуальная медитация. Просто сосредоточьте взгляд на любом окружающем Вас предмете – пламени свечи, настенных часах, листве за окном или любой детали интерьера. Изучите её в деталях, представьте, какова она на ощупь, почувствуйте её подушечками пальцев в своём воображении. Отвлекаясь от внешнего воздействия, Вы учитесь созерцать прекрасное вокруг себя, видеть красоту в каждой мелочи и позитивнее смотреть на мир.

Для полноценного расслабления можно воспользоваться акустической медитацией. Это не значит, что следует окружать себя современной поп-музыкой или пытаться отвлечься на тяжёлые биты. Включите фоновые звуки природы или классическую инструментальную композицию, постарайтесь ощутить её не только слухом, но и душой, представляя, что происходит под эту мелодию, как кружится листва, шумит горный ручей или опытный скрипач возносит смычок над инструментом. Погружение в самого себя, свои мысли и ассоциации успокоит и настроит на новый лад.

Выбирать методику следует, основываясь на собственных ощущениях и возможностях: одним благовония могут показаться слишком навязчивыми, других могут расстроить звуки дождя или раскаты грома на аудио, а третьи впадут в лёгкую депрессию от классики. Поэтому единого механизма медитации не существует – нужно руководствоваться положительным эффектом, который приносят сеансы, и тогда стрессы и нервные перенапряжения останутся далеко позади.

Порой даже самый идеально продуманный и составленный план не приносит ощутимых плодов. Виной тому служат распространённые ошибки, с которыми сталкиваются не только новички, но и опытные приверженцы здорового образа жизни. Вот основные из них:

1. Знание не переходит в действие. Можно сколько угодно рассуждать о вреде пагубных привычек, осознавать их вред, читать множество литературы о духовном и нравственном воспитании личности, но всё это будет бесполезным, если не применять полученные знания на практике. Только активное внедрение новых установок в образ жизни поможет изменить её в лучшую сторону.
2. Неприятие авторитетов. Некоторые истины лучше познать на собственном опыте, однако на пути самосовершенствования каждому человеку понадобится наставник – своеобразный ориентир, в примерах которого можно черпать вдохновение. Обязательно включите в свой план саморазвития пример для подражания! Это не обязательно должен быть знакомый из ближнего окружения — можно выбрать в качестве авторитета учёного, проповедника или писателя — главное, чтобы его идеи находили отклик в Вашей душе.
3. Отсутствие мотивации. Саморазвитие ради самого процесса — утопическая и бесполезная затея. Важно осознавать, для чего Вы это делаете. Вариантов может быть масса: сохранить своё здоровье, подавать положительный пример близким (чаще всего детям), победить свои слабости и пороки, почувствовать себя счастливой и гармоничной личностью.
4. Ограниченность самосовершенствования. Равновесие невозможно без комплексного подхода: сосредоточившись на одном из направлений, можно упустить то важное, что необходимо для баланса. Здоровый образ жизни — понятие многогранное, и нельзя продвигать один его аспект в ущерб другим.
5. Возвышение над окружающими. К сожалению, многие воспринимают ЗОЖ поверхностно, меняя свою жизненную позицию не для личностного роста, а в угоду современным модным веяниям. Добившись определённых успехов, человек начинает бравировать ими, что в корне неверно: тем, кто осознал всю прелесть рационального и здорового быта, стоит лишь мягко наставлять окружающих своим примером, а не ставить себя на ступень выше. Гордыня — не лучший помощник!

Только избегая этих ошибок, можно добиться значимых результатов, раскрыть потенциал своего организма и жить в ладу с самим собой.

Рассуждать на тему саморазвития, строить планы и мечтать о том, что завтра всё изменится, можно бесконечно долго. Гораздо сложнее начать действовать, не с понедельника, первого числа или Нового года, а именно сегодня. Время летит неумолимо, и если не начать меняться сегодня, ещё один день будет упущен. Откажитесь от картошки фри на ужин, пройдитесь по живописному парку, вдохните полной грудью чудесный аромат свежести — и Вы поймёте, как хороша жизнь. Так зачем растрачивать напрасно то, чем щедрой рукой одарила нас матушка-природа: здоровье, жизнелюбие, оптимизм, энергию и доброту? Ведь на самом деле личный план саморазвития уже сформирован глубоко в подсознании, осталось лишь облачить его в слова и претворить в жизнь.

Профессионально-личностное саморазвитие студентов вуза средствами физической культуры

УДК 378+796.0

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ЛИЧНОСТНОЕ САМОРАЗВИТИЕ СТУДЕНТОВ ВУЗА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

А. А. Оплетин — кандидат педагогических наук, доцент, зав. кафедры физической культуры и безопасности жизнедеятельности А.С. Новоселова — доктор педагогических наук, профессор ПГПУ Пермский государственный институт искусства и культуры

Пермь

VOCATIOANAL AND PERSONALITY SELF-DEVELOPMENT OF UNIVERCITY STUDENTS BY MEANS OF PHYSICAL CULTURE

A.A. Opletin — Candidate of Education, associate professor, head of the department

of physical education and safety A.S. Novoselova — Doctor of Education, professor Perm State Institute of Art and Culture Perm

e-mail: kafedra_fizvos@,mail. ru

Аннотация. Физическая культура студентов вузов должна осуществляться с учетом условий и характера их предстоящей профессиональной деятельности. Программа саморазвития личности средствами физической культуры способствует развитию личностных и профессиональных качеств, саморазвивающей активности, творческой деятельности, повышает интерес к себе и веру в свои профессиональные возможности.

Summary. Physical training of university students should take into account the conditions and nature of their upcoming career. The program of personality&s self-development by means of physical culture promotes personal and professional qualities, self-developing activity, creative activity, increases self-interest and faith in their professional capacity.

Введение. На основе новой парадигмы и требований общества одним из приоритетных, в настоящее время, выступает саморазвитие личности в процессе профессиональной подготовки в условиях вузовского образования.

Педагогика меняет свои принципы и векторы обучения будущих специалистов. Вместо традиционного воздействия на личность, как ведущего метода обучения, выступает личностная активность студента, развитие его творческого потенциала на всех дисциплинах, в том числе и в области физической культуры. Ведущей системой становится саморазвитие и самосовершенствование с учетом индивидуальности личности и профессиональной деятельности.

Обучение физической культуре студентов вузов должно осуществляться с учетом индивидуальных свойств личности студента и характером выбранной профессиональной деятельности. В литературе есть данные, что саморазвитие личности средствами физической культуры в целом способствует, опираясь на саморазвивающую активность, развитию личностных и профессиональных качеств, пробуждает стремление к творческой деятельности, повышает интерес к себе и влияет на веру в свои силы и развитие творческого потенциала

Ведущий в настоящее время парадигмальный подход к раскрытию сущности обучения физической культуры будущих специалистов позволяет считать эту дифференциацию саморазвития чисто педагогической категорией и явлением весьма неоднородным.

Постановка проблемы. Одной из основных проблем в работе кафедры физической культуры и безопасности жизнедеятельности в вузе является разработка и внедрение в учебный процесс новых эффективных оздоровительных систем, программ, педагогических технологий, способствующих улучшению здоровья студентов, направленных на социально-нравственное саморазвитие и профессиональную деятельность будущих специалистов.

Цель исследования: разработка педагогических систем, технологий саморазвития личности студентов средствами физической культуры и доказательство её эффективности.

Объект исследования: учебно-воспитательный процесс в условиях гуманитарного

вуза.

Задачи исследования:

1) провести логический анализ философской, психолого-педагогической литературы по проблеме исследования; определить методические и теоретические основы саморазвития личности;

2) изучить личность студентов для составления адресной программы в процессе формирования установок социально-нравственного саморазвития личности на занятиях физической культуры;

3) разобрать педагогическую систему, технологию, создав благоприятные условия для активного участия студентов в составлении личностной технологии самосовершенствования.

Рассматривая самосовершенство личности средствами физической культуры в условиях вузовского образования, считаем необходимым введение дифференциаций, определенных педагогической модели этой сложной системы в построении курса обучения, способствующих саморазвитию личности средствами физической культуры, с содержательной направленностью избрания профессии. Наши многочисленные исследования и наблюдения в этой области дали основания для выделения целостного курса обучения физической культуры 5 педагогических систем-моделей саморазвития личности. Критерии их целевой профессиональной направленности:

1) модель оздоровительно-личностного саморазвития;

2) модель оздоровительно-нравственного саморазвития личности;

3) модель оздоровительно-социального саморазвития личности;

4) модель профессионально-личностного саморазвития;

5) интерактивно спортивная модель саморазвития личности.

Эта попытка позволяет учитывать личностный фактор занимающихся, потенциал их физических возможностей, уровень социально мировоззренческих взглядов, аксиологический характер развития личности и чисто спортивной направленности для достижения успеха. Все модели между собой взаимосвязаны. В условиях вузовского образования при модернизации программы физической культуры они могут реализоваться либо поэтапно, либо выборочно, с учетом личного выбора занимающихся. В тоже время решается сложная задача общего саморазвития личности, как психологической готовности к выполнению обязанностей будущей профессии, будучи физически развитым и духовно обогащенным специалистом.

В основе всех 5-и моделей лежат общие педагогические принципы: гуманизации, активности, общей направленности природо- и культуросообразности, в тоже время каждая из 5-и моделей имеет специфические принципы. Для оздоровительно-личностной модели важны принципы гармонизации физической культуры, принцип психофизических индивидуальных способностей, принцип адаптации, оптимизма, принцип доверия к самой системе физической культуры с верой в свои силы.

В модели нравственного саморазвития специфическими принципами являются: личная ответственность за свои поступки и за все, что делается при тебе, устойчивость социально-нравственных убеждений, независимость в условиях выбора, принцип нравственной устойчивости, постоянный самоконтроль, ориентация на общечеловеческие ценности.

Для модели социального саморазвития важны принципы: социальной активности с соблюдением правовых норм общества, принцип культуры межнациональных отношений, принцип миролюбия, принцип свободы с ограничением социальных норм общества.

Модель профессионально-личностного саморазвития характеризуют следующие принципы: готовность к самовыражению и самоутверждению в области избранной профессии и постоянного самосовершенствования в этой области, принцип развития творческого потенциала.

В модели интерактивно спортивного характера саморазвития важное значение имеют принципы: добровольности, наличия спортивной педагогико-культурной среды, открытости, взаимодействия, предельного самовыражения, сотрудничества, патриотизма.

Любой вид диферециации углубляет целостное понимание явления, обогащая её содержательную сущность. Моделирование явлений конкретизирует целенаправленность, выявляя индивидуальные стороны каждой модели, которые в общем определении не всегда видны. Потребность в построении педагогических моделей с профессиональной направленностью повышает значимость физической культуры как учебно-воспитательной дисциплины. В тоже время ярко выраженные тенденции гуманизации, дифференциации, и активности, акцент на социальные процессы соответствующим задач и целям развития общества и науки, что обусловливает необходимость поиска новых подходов, нового прочтения уже наработанного материала. В основе новых течений лежат базовые технологии, которые являются основой для дальнейшего исследования (С.И. Архангельский, Е.П. Белозёров, Е.В. Бонда-ревская, А.А. Вербицкий, В.И. Загвязинский, И.Ф. Исаев, Е.А. Климов, Л.Н. Макаров, А.К. Маркова, Н.Д. Никандров, Е.Г. Силаева, В.А. Сластёнин, П.Ф. Талызин, О.К. Тихомиров, В.Д. Шадринов, Е.Н. Шиянов и др.).

Представим краткую характеристику каждой педагогической модельной системы. Следует отметить, что все они в первую очередь направлены на решение оздоровительных задач — здоровьесохранных, здоровьесберегающих. Однако в оздоровительно-личностной модели это направление является главным и перспективным. Саморазвитие личности в этом варианте имеет оздоровительную направленность, необходимую для формирования здорового образа жизни специалиста. К сожалению, эта модель является по существу основной. Для этого есть важные причины. Наши исследования показали, что количество студентов, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, год от года увеличивается. Как показали данные медицинского обследования ПГИИК у 14,5 % студентов 3-х курсов (1-2-3) обнаружены хронические заболевания, у 50 % — значительные отклонения в здоровье, почти у всего данного контингента преобладают заболевания опорно-двигательного аппарата, отсутствие нормы ЦНС, органов дыхания и зрения. 70 % поступающих в вуз имеют средний уровень физического развития и только примерно половина обучающихся способна адаптироваться к социально-психическим и социальным нагрузкам по программе интенсивного учебного графика вуза. На этом этапе невозможно вести речь о воспитании нравственной устойчивости, о формировании социальных компетенций, приоритетным в профессиональной подготовке студентов в данной модели выступает личностное оздоровление саморазвития студентов. Занимающиеся по первой оздоровительно-личностной модели направлены на профилирование здоровья и его укрепление, на развитие физических качеств, овладение двигательными умениями и навыками. Серьёзное внимание обращено на формирование эмоциональной удовлетворённости от двигательной активности. Постепенно решаются задачи здорового образа жизни с будущей профессией. Всё это обусловило нас к разработке

программы саморазвития личности средствами физической культуры, направленной на здо-ровьесберегающую, здоровьеформирующую направленность. Новая программа этой модели отличается пробуждением интереса к себе и своему здоровью, воспитанием веры в свои силы, развитием личностного потенциала, введение некоторых нетрадиционных методов стимулирования занятий физической культуры. Одновременно с физической нагрузкой решаются задачи воспитания воли, выдержки, стремления поверить в свои силы, самоопределения и самоутверждения в повышении качества саморазвития для решения своих личностных оздоровительных задач для роста будущего специалиста.

На основании полученных данных формируется личностно-ориентированная индивидуальная программа, направленная на укрепление и поддержание высокого уровня физического здоровья. Определение уровня физического состояния осуществляется по параметрам, включающим показатели антропометрии, функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы, двигательной подготовленности и других характеристик.

Методы исследования: оценка уровня психоэмоционального напряжения — по методике Спилбергера-Ханина. Определение конституциональных особенностей — по методике И.В. Михайлова, уровня физического здоровья — методике Г. Л. Апанасенко, уровня специальных знаний и отношения к физической культуре, к саморазвитию, готовности к саморазвитию проводилось по карте педагогического наблюдения — по А. А. Оплетину, способности к саморазвитию — по В.И. Андрееву. Устойчивость нравственного выбора по А.С. Новосёловой. Определение уровня проявления саморазвивающей активности, на основе произвольной психической саморегуляции по А.С. Новосёловой, А. А. Оплетину, Л. А. Титовой. Такой лично-стно ориентированный подход к освоению предмета «Физическая культура» позволяет повысить у студентов мотивацию к использованию средств и методов физической культуры для оптимизации своей дальнейшей жизни.

В модели саморазвития личности средствами физической культуры с акцентом на воспитание обычно занимается несколько групп. Одни — продолжают занятия на основе полученного результата во время по первой модели. Другие — занимаются саморазвитием по решению задачи повышения своей нравственной воспитанности средствами физической культуры, подкрепляя знания по проблеме здоровьесохраняющей и здоровьесберегающей направленности.

На этом этапе заметно активизируется актуализация студентов, отражающая способности и желания к саморазвитию, развитые в процессе первой модели способности к саморазвитию. Здесь успешнее стимулируется саморазвивающая активность, нравственный аспект в данной модели формируется и укрепляется в процессе занятий физической культурой. На данном этапе студенты успешно овладевают личностной технологией саморазвития, ориентированной на нравственные ценности. Идёт усиление самоконтроля, воспитывается личная ответственность. Формируется нравственность, устойчивость социально-нравственных убеждений, зафиксированная в поведении при ситуациях нравственного выбора, независимость, заметно повысился уровень ответственности за свои поступки, и всё это на фоне оздоровительной системы, с акцентом самоуправления своей личностью, понимания полной свободы выбора, с ограничением социальных норм общества. Рассматривая активность применительно к возрасту студенческой молодёжи можно говорить о наличии двигательной активности, как способе самосовершенствования и самовыражения в процессе учебной деятельности.

В модели педагогической системы социального саморазвития средствами физической культуры решались в основном задачи физического и нравственного развития, важно было сделать акцент на задаче воспитания не просто студента как обычного специалиста, но и как гражданина своей родины. В процессе реализации этой модели на занятиях физической культуры были поставлены принципы толерантности, миролюбия, милосердия и форм межнационального международного общения на принципах гуманности. Занятия физической культуры с условием саморазвития личности дополнялись воспитанием способности студента самостоятельно ориентироваться в сложной социальной ситуации. Стремление к саморазвитию постоянно связано с выбором не только нравственных ценностей, но и социальных ценностей. Физические упражнения направлены на поиск адекватных решений для осмысления непростых социальных ситуаций. Уважение нравов и законов общества, в котором он живёт — это кредо каждого гражданина, и воспитывается оно с раннего детства. В условиях занятий физической культурой с целью саморазвития эти качества имеют наиважнейшее значение для будущего специалиста и личности в целом. В критических ситуациях, которые неизбежны в жизнедеятельности, физически и нравственно развитый человек, обладающий знаниями, умениями приёмами физической культуры, должен вести себя адекватно общечеловеческим правилам. Это одна из серьёзных задач саморазвития личности. Оставаться быть верным социально нравственным и спортивным убеждениям дает человеку самоуважение и высший уровень воспитания. Для саморазвития средствами физической культуры это одна из приоритетных задач. Социальная ориентация личности в гражданском обществе — это высший уровень проявления его воспитанности, оставаться верным своим убеждениям. Итак, все спортивные достижения субъекта — это достижение общества.

Профессиональная направленность формируется ценностным педагогическим процессом вуза, и физическая культура в частности способствует формированию индивидуальной программы. Модель профессионально-личностного саморазвития характеризуется наличием принципа готовности к самовыражению и самоутверждению в области избранной профессии при постоянном самосовершенствовании в развитии своего творческого потенциала в этой области. Ведущий принцип этой модели дифференциация в избранной профессии. Названные задачи реализуются в процессе занятий физической культурой с акцентом на саморазвитие с учётом особенностей каждой избранной специальности. В частности в условиях вуза ПГИИК, где проводятся экспериментальные исследования в ходе обучения по названной специальности, студенты занимаются по различным специализациям, которые предполагают усиление внимания характерным особенностям, специфике избранного направления искусства.

Так по специальности «Актёрское искусство» больше внимания уделено педагогическому аутотренингу с элементами самомассажа, который даёт возможность студентам настроиться на выступление на сцене, снять напряжение, найти выход в трудной жизненной ситуации.

Развитие способности самоуправления своей личностью в заданных ситуациях обеспечивается путем приобретения опыта волевого поведения в условиях эмоционального напряжения, совершенствования физиологических процессов адаптации к стресс-факторам, выработки навыков, умений, привычек к саморегуляции во время эмоциональной напряженности. В группе «Актёрское искусство» -процесс занятий физической культурой направлен на развитие сердечно-сосудистой системы, даются навыки акробатики, силовой подготовки. В группе по специальности «Организация и постановка досуговых программ и театрализованных представлений» — физическая культура в процессе обучения саморазвитию физического воспитания направлена на развитие и укрепление грудной клетки, упражнения на укрепление голосовых связок, постановку голоса средствами физической культуры, что важно при работе с большой аудиторией. По этой же специализации большое внимание уделяется гимнастике, приёмам самозащиты (для развития ловкости, улучшения осанки, координации движений). Дается курс дыхательной гимнастики — для развития и постановки голоса. Особое внимание уделено изучению методик обучения играм на свежем воздухе.

В группе «Народное хоровое творчество» — средствами физической культуры решали вопросы постановки голоса, укрепления голосовых связок, развития слуха, укрепления мышц брюшного пресса, развития грудной клетки.

Студенты группы «Музыкально-инструментальное творчество» — нуждались в развитии физической силы (мышц рук, плечевого пояса, спины, ног), в приобретении общей выносливости, в статической выносливости мышц спины и пресса, познавательным процессам; объему, распределению и переключению внимания; коммуникативным и организаторским

склонностям; навыкам самоуправления и саморазвития. В занятия по данной модели были включены комплексы, направленные на развитие мелкой моторики рук, выполнение которых усложнялось увеличением темпа по мере освоения упражнений. Комплексы составлялись из простых упражнений с использованием гимнастических палок, теннисных мячей, фишек диаметром 1 см или просто без инвентаря.

Особая группа «Менеджеры информационных ресурсов» — известна, что трудовая деятельность управленцев характеризуется высокой информационной и умственной нагрузкой, перенапряжением функции внимания, оперативной памяти, логического мышления. Профессиональная деятельность управленца связана с большими нагрузками на мышцы спины, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса, мелких мышц кистей рук (до 60000 микродвижений кистями рук в смену). На занятиях физической культуры по обучению саморазвитию развитие организационных и коммуникативных способностей осуществлялось главным образом за счет накопления инициативного поведения, приобретения опыта самостоятельной организации и самостоятельного освоения отдельных частей занятия. Развитию объема и распределения внимания способствовали одновременное выполнение нескольких упражнений (базовые и модифицированные шаги аэробики с изменением направления движения, добавлением движений рук и т. д.), при этом количество выполняемых действий постепенно увеличивалось, усложнялись сами движения. Умение переключать внимание формировалось в процессе переключения внимания студентов с одного движения на другое по предварительному сигналу преподавателя. В основе тренировки памяти лежит процесс заучивания, сохранения и воспроизведения полученной информации. Общая программа этой системной модели свидетельствует о том, что для успешной трудовой деятельности управленца необходим определенный набор физических и психических качеств, а именно: общая выносливость, статистическая выносливость мышц спины брюшного пресса, силовая выносливость мышц брюшного пресса и верхнего плечевого пояса; коммуникативные и организаторские способности, функции внимания и логического мышления, способности к самоуправлению.

Материал направлен на формирование способностей и качеств личности студента, овладение ценностями в сфере профессионально-прикладной физической культуры самосовершенствования, саморазвития и самореализации социально-нравственной направленности. Следует отметить, как показали экспериментальные пробы, поиски и педагогические разведки по физической культуре по проблеме саморазвития в данной модели дают большой педагогический эффект при проведении бинарных уроков с приглашением специалиста.

Интерактивно-спортивная модель. В работах отечественных ученых (А.О. Бодалёв, А. А. Кабанова и многих зарубежных авторов) понятие карьера трактуется не только как продвижение по длинной ступени, но и как процесс реализации человека, себя и своих возможностей в условиях профессиональной деятельности (Е.В. Киселёва) [4]. Задачи этой модели подготовки специалиста — свободно ориентироваться в многочисленных направлениях профессиональной жизни, исходя из собственных возможностей в целях профессионального развития и служебного роста в области физической культуры и искусства.

Интерактивная спортивная модель саморазвития личности средствами физической культуры. Задача этой модели решает в первую очередь очередные задачи саморазвития педагогической системы по дисциплине «Физическая культура» в целостном процессе вуза по подготовке специалистов данного профиля, т.е. оздоровительные, социально-нравственного развития, профессиональной направленности. В тоже время студенты, имеющие выдающиеся способности или большое желание развить их в какой-либо области физической культуры, занимаются в дополнительное время в спортивных секциях либо при вузе (если таковые есть), либо в условиях открытого социума, совмещая с основными занятиями в вузе для овладения выбранной специальностью.

Как показал анализ, теория и практика, вуз идет навстречу таким студентам, если они добиваются в спорте хороших результатов.

Эта модель стоит в условиях вузовского образования как бы в стороне от других, т.к. имеет свою специфику. С одной стороны — они служат примером для других моделей физической культуры, т.к. очень много занимаются и являются гордостью и вуза, и страны в целом, при достижении спортивных успехов, с другой — они выступают в качестве идеала в области личностного и спортивного самосовершенствования.

Тем не менее — это частичная и, как правило, немногочисленная модель системы физического воспитания, не играющая главную роль в подготовке специалистов основного профиля. Они имеют своих тренеров, и общий курс изучают наравне со всеми. Однако, в области физического воспитания — это ориентиры для направления саморазвития и самосовершенствования средствами физической культуры.

Таким образом, физическая культура как одна из ведущих дисциплин целостного педагогически-профессионального процесса вуза выступает как одно из приоритетных направлений в подготовке грамотных, физически сильных и здоровых специалистов, умеющих управлять собой в самых критических ситуациях, развитых физически и духовно, имеющих установки на постоянное саморазвитие и самосовершенствование своей личности, способствующие личностному и профессиональному росту в жизнедеятельности.

Система модулей в педагогической системе физкультуры как основной дисциплины педагогического процесса, построенная на принципе дифференцированного подхода с доминированием парадигмы субъекта деятельности, повышает педагогическую эффективность подготовки молодых специалистов разных профилей в области их физического и психического здоровья, духовно-нравственного развития и стремлений к постоянному саморазвитию и самосовершенствованию с учетом своих личных устремлений к самореализации в области выбранной профессии.

Литература

1. Беспалько, В.П. Слагаемые педагогической технологии / В.П. Беспалько. — М. : Педагогика, 1989. 180 с.

2. Гуманизация воспитания в современных условиях / под ред. О.С. Газмана, И. А. Костенчука. — М. : УВЦ «Инноватор», 1995. — 115 с.

3. Загвязинский, В.И. Реальный гуманизм и тенденции развития образования / В.И. Загвязинский // Образование и наука. — 2000. — № 1. — С. 10-15.

4. Киселёва, Е.В. Проблемы формирования готовности студентов института физической культуры к карьерному росту в профессии / Е.В. Киселёва // Современный олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех : материалы 12 международного научного конгресса (26-28 мая 2008 г. ) / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. — М., 2008. — Т. 3. — С. 31-32.

5. Макеева, В.С. Оздоровительно-рекреативная физическая культура: учебное пособие / В.С. Макеева, А.Д. Куницин, В.В. Вучева; под ред. М.Я. Виленского. — Орел : Орел ГТУ, 2004. — 195 с.

6. Новосёлова, А. С. Саморазвитие личности студента нетрадиционными методами физической культуры : учеб. пособие для самостоятельной работы студентов и преподавателей вузов / А. С. Новосёлова, А.А. Оплетин. — Пермь : ИВЭСЭП, 2007. — 140 с.

7. Оплетин, А. А. Педагогические основы социально-нравственного саморазвития личности студента (на материале физической культуры) : монография / А. А. Оплетин. — Пермь : СПб ИВЭСЭП, 2008. — 224 с.

8. Оплетин, А.А. Программа физической культуры студентов ПГИИК / А.А. Оплетин. — Пермь, 2009. 54 с.

Literature

1. Bespal&ko, V.P. Components of pedagogical technology / V.P. Bespal&ko. — M. : Pedagogika, 1989. 180 p.

2. Humanization of education in modern conditions / under the editorship of O.S. Guzman, I. A. Kostenchuk. — M. : UVTS «Innovator», 1995. — 115 p.

3. Zagvyazinsky, V.I. Real humanism and trends of educational development / V.I. Zagvyazinsky // Education and Science. — 2000. — No. 1. — P. 10-15.

4. Kiseleva, E.V. Formation problems of preparedness of students of the institute of Physical Culture for careers in the profession / E.V. Kiseleva // Modern Olympic and Paralympic sport and sport for all : materials of the 12 th International Scientific Congress (26-28 of May 2008) / Russian State University of Physical Culture, Sport and Tourism. — M., 2008. — Vol. 3 — P. 31 -32.

5. Makeyeva, V.S. Healthful and recreational physical culture : a textbook / V.S. Makeyeva, A.D. Kunitsin, V.V. Vucheva; under the editorship of M.Ya. Vilensky. — Orel : Orel GTU, 2004. — 195 p.

6. Novoselova, A.S. Self-development of the student&s personality by non-traditional methods of physical culture : a textbook for independent work of students and lecturers of HEI / A.S. Novoselova, A.A. Opletin. — Perm : IVE-SEP, 2007. — 140 p.

7. Opletin, A.A. Pedagogical foundations of socio-moral student&s personality self-development (based on physical culture) : monograph / A.A. Opletin. — Perm : IVESEP, 2007. — 140 p.

8. Opletin, A.A. Program of Physical Culture of students of PGIIK / A.A. Opletin. — Perm, 2009. — 54 p.

Статья поступила в редакцию 23.06.2010 г.

САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ СИСТЕМА МОДЕЛИ РАЗВИТИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ КАЧЕСТВ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Индивидуальная программа саморазвития студента в период педагогической практики (схема) : Обоснование педпрактики Гребенюк Т.Б. : Библиотека Инокентия Ахмерова онлайн

Результаты самодиагностики:

Саморазвитие студентов в аспекте психологического сопровождения занятий по физической культуре

Кандидат педагогических наук, доцент А.А. Оплетин^{1, 2, 3}
1Пермский национальный исследовательский политехнический университет, Пермь
²Пермская государственная фармацевтическая академия, Пермь
³Пермский государственный институт культуры, Пермь

Целью исследования стало научное и экспериментальное обоснование авторской программы саморазвития студентов в процессе участия в физкультурно-спортивной деятельности. В рамках научной работы проводился эксперимент на базе Пермского государственного института культуры с 2014 по 2017 г., в котором приняли участие 870 студентов. В контрольную группу (КГ), где занятия велись по программе вузов культуры, вошли 430 студентов, 440 человек экспериментальной группы (ЭГ) обучались по авторской программе, которая была направлена на повышение саморазвивающей активности, готовности, способности к саморазвитию студентов в процессе их участия в физкультурно-спортивной деятельности.
На основании результатов педагогического эксперимента автором делается вывод о том, что процесс саморазвития в современной парадигме образования выходит на лидирующие позиции в воспитании и развитии личности, являясь краеугольным камнем в «фундаменте» формирования ее жизненных принципов и профессионального самоопределения.

Ключевые слова: личность, активность, саморазвитие, технология, парадигма.

Литература

1. Лубышева Л.И. Структура и содержание спортивной культуры личности / Л.И. Лубышева, А.И. Загревская // Теория и практика физ. культуры. – 2013. – № 3. – С. 7-16.
2. Макеева В.С. Культурологические аспекты образовательной подготовки студентов в сфере физической культуры / В.С. Макеева, Г.А. Ямалетдинова // Образование и саморазвитие. – 2011. – Т. 3. – № 25. – С. 119-125.
3. Оплетин А.А. Саморазвитие личности студента средствами универсальной системы разминки на занятии по физической культуре: монография / А.А. Оплетин. – Пермь: СПб ИВЭСЭП, 2012. – 200 с.
4. Оплетин А.А. Диагностика саморазвивающей активности в образовательном процессе по формированию физкультурно-спортивных компетенций и компетентности саморазвития: монография / А.А. Оплетин. – Пермь: ПГИК, 2016. – 218 с.
5. Оплетин А.А. Саморазвития личности в учебном процессе по физической культуре / А.А.Оплетин // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 6. – С. 50.
6. Оплетин А.А. Обоснование феномена готовности как важного фактора самореализации личности в процессе саморазвития / А.А. Оплетин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2017. – № 2. – С. 58.
7. Павлов И.П. Избранные труды / И.П. Павлов. – М., 1957. – 544 с.
8. Сивцова А.В. Ценностные ориентации личности: от внутренних конфликтов к саморазвитию: монография / А.В. Сивцова. – Барнаул, 2010. – 356 с.
9. Шаршов И.А. Профессионально-творческое саморазвитие личности: сущность и технология: учеб. пособие / И.А.Шаршов. – М., Тамбов, 2003. – 215 с.
10. Щукина М.А. Психология саморазвития личности: проблемы, подходы, гипотезы / М.А. Щукина. – СПб.: Изд-во С.-Петерб. ун-та, 2009. – 152 с.

Дневник саморазвития будущего педагога — Методичка

[pic 1]

Дневник саморазвития будущего педагога / сост. И.Ю. Устьянцева. Камышлов : ГБПОУ СО «Камышловский педагогический колледж», 2016.

Рецензент:

Пичка Е.Б., преподаватель психологических дисциплин, высшей квалификационной категории, зам. директора по учебно-производственной работе ГБПОУ СО «Камышловский педагогический колледж».

Пособие адресовано студентам педагогических колледжей для личностно-профессионального саморазвития, а также может быть полезно учителям, психологам, социальным педагогам для организации процессов самопознания, самонаблюдения, самовоздействия обучающихся подросткового и юношеского возраста. Пособие содержит диагностические, рефлексивные, практические задания для самопознания, личностно-профессионального саморазвития.  Работа с дневником осуществляется на 4 курсе в процессе изучения студентами МДК 04.03 Организация личностно-профессионального саморазвития учителя начальных классов.

.

Печатается по решению заседания отделения начального образования ГБПОУ СО «Камышловский педагогический колледж»

протокол № 1 от 15.01.2017.

© ГБПОУ СО «Камышловский педагогический колледж», 2017

Содержание

Уважаемый студент!

Перед Вами дневник саморазвития будущих педагогов, именно он будет являться Вашим помощником при организации процессов личностно-профессионального саморазвитии.

Согласно ФГОС CПО одними из общих компетенций формируемых у будущих педагогов являются ОК 4. Осуществлять поиск, анализ и оценку информации, необходимой для постановки и решения профессиональных задач, профессионального и личностного развития, а также ОК 8 Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

Самосовершенствование для студентов колледжей | Аккредитованные школы онлайн

Как дополнить свое образование и стремиться к личному развитию

Самосовершенствование студентов колледжа может не только выделить их после окончания учебы, но также помочь им вести более полноценную и полноценную жизнь. По данным Национального центра статистики образования, осенью 2017 года 17 миллионов студентов обучались по программам бакалавриата. Учитывая, что средний показатель выпускников по стране для новичков в четырехлетнем учебном заведении в настоящее время составляет 60 процентов, их будет более 10 миллионов выпускников колледжей в 2021 году и после него.Многие из этих студентов стремятся как можно скорее получить степень и присоединиться к рабочей силе, но на пути к учебе в колледже должно быть больше, чем просто получение выпускной оценки и диплома. Колледж должен быть посвящен самопознанию и самосовершенствованию, и те, кто может добавить это в качестве приоритета, получат лучшие перспективы трудоустройства в своей области, а также более счастливую и разностороннюю жизнь, когда они получат степень.

Лучшие онлайн-программы

Изучите программы, которые вам интересны, с высокими стандартами качества и гибкостью, которые необходимы вам, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень.

Понимание самосовершенствования для студентов колледжей

Студенты должны сначала понять, что такое самосовершенствование и его важность, прежде чем они смогут предпринять шаги к совершенствованию. Часто имеет смысл думать о самосовершенствовании как о личностном развитии или становлении более разносторонним. Однако часто это означает гораздо больше. Читайте дополнительную информацию по этим основным вопросам.

Что такое самосовершенствование?

По словам эксперта Линди Шнайдер, профессионала, который помогает студентам начать карьеру еще в колледже, самосовершенствование связано с тем, как мы представляем себя миру, как лично, так и профессионально.

«Самосовершенствование — это изучение и принятие способов лучше реагировать на других и на жизненные ситуации. Это влечет за собой проявление профессионализма, позволяющее вам лучше работать на рабочем месте. Это означает, что вы всегда будете добрыми, чтобы у вас были лучшие личные отношения.

Линди Шнайдер

Почему мне следует заниматься личным развитием в школе?

Студентам колледжей есть над чем расставлять приоритеты и о чем думать во время своей карьеры. Курсы отнимают много времени и могут вызывать стресс, и часто студенты также могут жонглировать работой или семьей в течение семестра.Так зачем искать что-то еще, чтобы добавить к временному кризису?

Следует отметить, что поступление в институт в первую очередь — это форма самосовершенствования и большое достижение. Но студенты не должны останавливаться на достигнутом; скорее, им следует воспользоваться другими возможностями, которые они там находят.

«[Студенты] могут бросить школу со степенью, но если это все, что они получили во время учебы в колледже, они упустили все возможности, которые существуют за ее пределами.

Что включает в себя самосовершенствование и личное развитие?

Короче говоря, самосовершенствование и личное развитие могут быть чем угодно, если предположить, что они используются, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя.Самосовершенствование и личное развитие могут быть всем, что требует преданности и способствует достижению ваших конкретных целей и роста.

В своем блоге Скотт Х. Янг использует конкретные вопросы, чтобы помочь каждому найти идеальную отправную точку на пути самосовершенствования:

• Как я могу почувствовать смелость?

• Где я чувствую надежду?

• Где я могу стать более осведомленным?

• Как я могу быть более активным или здоровым?

• Что меня всегда интересовало, но пока я не делал?

Первые шаги: определение и планирование личного развития

Студентам колледжей, осознающим необходимость самосовершенствования, достаточно сделать простой шаг, чтобы начать работу.Но знание того, с чего начать, может помочь им успешно заниматься самосовершенствованием. Ниже приведены некоторые моменты, которые следует учитывать при определении собственного пути к личному развитию.

• Определите свое видение

  Кем ты хочешь быть? Как вы хотите, чтобы люди вокруг вас воспринимали вас? Каковы ваши долгосрочные и краткосрочные цели? Одна из распространенных пословиц, которую можно предложить самому себе: что бы вы сделали, если бы знали, что не проиграете? Сосредоточьтесь на определенных областях своей жизни, таких как финансы, образование, межличностные отношения и здоровье.

• Определите препятствия, которые мешают вам достичь этого

  Страх неудачи и тайм-менеджмент — некоторые общие препятствия, мешающие людям саморазвитие. Кроме того, внутри нас есть несколько глубоко укоренившихся причин, которые могут помешать нам попробовать что-то новое. Skillyouneed.com перечисляет эти препятствия, которые относятся к сфере духовности, идентичности, убеждений, компетентности, поведения и окружающей среды. Например, высказывание «Я просто не знаю, как это сделать» — это вопрос компетенции, а «Такие люди, как я, не делают таких вещей» — это проблема идентичности.

• Попробуйте персональный SWOT-анализ

  SWOT (сильные и слабые стороны, возможности и угрозы) — это общий анализ, выполняемый в бизнес-моделях в качестве инструмента стратегического планирования. Попытка сделать это на личном уровне может помочь вам объективно взглянуть на то, в чем вы хороши и где можно использовать улучшения, а также на то, какие внешние факторы могут вам помочь, а какие могут сбить с толку. Финансовая помощь и стипендии — это возможности, отказ от работы и финансовые обязательства — угрозы.

• Сформировать план

  «Сосредоточьтесь на ОДНОЙ области за раз, будь то здоровье, финансы, личные отношения или научное сообщество, и найдите наставника или попросите помощи у кого-то, кем вы восхищаетесь и добился успеха в той области, которой вам не хватает», — говорит Вейл. «Люди любят помогать другим добиваться успеха.

9 идей самосовершенствования для студентов колледжей

Студенты колледжей, стремящиеся к самосовершенствованию, обычно имеют большую рабочую нагрузку, когда посещают дневные занятия и потенциально работают.Хорошая новость в том, что к самосовершенствованию не обязательно требовать. Ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже вариантов, чтобы узнать, какие из них могут вам подойти.

Общие препятствия для личностного развития и способы их преодоления

Самосовершенствование не всегда легко, и ученики часто попадают в ловушки, задерживающие их успехи. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих распространенных ловушках и о том, как их избежать.

• Слишком много делаю, слишком рано.

  Легко начать сильные, когда мы взволнованы нашими целями самосовершенствования. Но важно смотреть по частям по отдельности. Если мы сосредотачиваемся на всем, мы не улучшаемся ни в чем одном. Студенты колледжа должны не торопиться, внимательно и методично подходить к пути, который они планируют для самосовершенствования.

• Быть нетерпеливым.

  «Сосредоточьтесь на небольших победах, потому что постепенное улучшение с течением времени является устойчивым», — говорит Вейл. «Посмотрите на человека, который хочет сбросить 50 фунтов, а затем через два месяца потерял только 12 — он разочаровывается и бросает!

  «Начните с попытки проиграть десять и продвигайтесь вверх, укрепляя уверенность в своем успехе и способностях.”

  Эта аналогия с потерей веса применима к любым усилиям по достижению прогресса, будь то формирование отношений, комфорт в социальных сетях или улучшение навыков собеседования. Прогресс есть прогресс, каким бы малым он ни был.

• Сравнивая себя с другими.

  Линди Шнайдер отмечает, что трудно сосредоточиться на самосовершенствовании, когда мы беспокоимся о других людях. «Самая большая ошибка в стремлении к самосовершенствованию заключается в том, что ученик часто начинает с сосредоточения внимания на своих недостатках», — говорит она.«Учащиеся могут очень негативно относиться к себе и могут стать отстраненными от сравнения, пытаясь быть похожими на кого-то другого, который, по их мнению, объединяет все вместе.

  «Это создает скользкую дорожку к ненависти к самому себе и поражению».

  Вместо того, чтобы сравнивать с другими людьми, студентам следует сосредоточиться на собственном прогрессе и помнить, что даже если он небольшой, он все равно прогресс и со временем будет расти.

• Постановка нереальных или недостижимых целей.

  Желание перемен — замечательное качество и, как мы видели, первый шаг к самосовершенствованию. Однако иногда мы жертвуем настолько многим из того, кем мы являемся от рождения, что изменения не приносят результатов.

  «У каждого человека есть уникальное мировоззрение и мировоззрение, основанное на его жизненном опыте и знаниях, и им не следует отказываться от этого только ради перемен», — говорит Шнайдер. «Не все изменения к лучшему. Я советую студентам в моей учебной программе начать с составления списка того, что им нравится в себе.Эти характеристики необходимо развивать.

  «Затем я прошу их составить список того, что они хотели бы изменить в себе. Наконец, я прошу их определить, почему они хотят этого изменения »

• Имея фиксированное мышление.

  Может быть, усилия по самосовершенствованию не кажутся стоящими, потому что они не вписываются в конструкцию того, какой была жизнь до сих пор. Вера в то, что что-то недостижимо из-за вашего нынешнего образа жизни, навыков или качеств, может помешать вашему личному росту.Вместо того, чтобы смотреть на цель или идею и видеть в ней что-то, что не обязательно подходит прямо сейчас, измените свое мышление, чтобы изучить реальные способы сделать ее частью своей повседневной жизни и личных ожиданий.

Область обучения — Персональное развитие:

Область личного развития признает важность развития целостного чувства личной идентичности, позитивного самоощущения и личного этического кодекса.

Результат обучения

Учащиеся, участвующие в программах, мероприятиях и услугах по делам студентов, разовьют интегрированное чувство личной идентичности, позитивное самосознание и личный этический кодекс.

Дескрипторы

Разработка идентичности

• Исследует собственную идентичность и культуру (например, пол, сексуальная ориентация, расовая / этническая принадлежность, социально-экономический статус)
• Объединяет несколько аспектов личной идентичности в единое целое
• Может сформулировать, как личная идентичность соотносится с более крупными социальными конструкциями

Позитивное самоощущение

• Исследует и формулирует ценности и принципы, связанные с принятием личных решений
• Включает этические соображения в действия
• Развивает и формулирует личную систему убеждений, исследуя вопросы цели, значения и веры
• Разрабатывает личный этический кодекс
• Принимает личную ответственность

Этика и честность

• Оценивает, формулирует и подтверждает личные навыки, способности и области роста
• Демонстрирует адаптируемость, настойчивость, надежность и устойчивость
• Ищет и учитывает отзывы других людей
• Использует саморефлексию для понимания
• Действует самостоятельно, без присмотра
• Демонстрирует эмоциональный интеллект

Примеры программ, мероприятий и услуг

Ниже приведены некоторые примеры программ, мероприятий и услуг, в которых учащиеся могут узнать о личном развитии:

• Получение направлений для получения специализированной медицинской помощи (Служба здравоохранения)
• Совещание по обзору жилых помещений (ANU)
• Заседания и результаты заседаний административной комиссии и слушателей
• Консультация аллергологической клиники
• Пробная программа собеседований для выпускников
• Краткий скрининг на алкоголь / наркотики и меры вмешательства для студентов колледжей (BASICS)
• Клинические услуги и программы выездной помощи CAPS
• Карьерные послы и аспиранты
• Оценка карьеры (MBTI, Strong Interest Inventory)
• Карьерный путь
• Образование сотрясения мозга
• Класс эмоционального интеллекта (CAPS с Маккормиком)
• Пожары в жилых помещениях
• Переходный семинар Совета по делам братства и женской жизни
• Советы и отделения братства / женского общества
• Отступление греческих лидеров
• Празднование месяца наследия
• Целевая группа по включению
• Индивидуальные консультации и консультации (NCA)
• Индивидуальные академические коучинговые встречи (ANU)
• Рекомендации по размещению в школе работы / аспирантуре (ANU)
• Отпуск по болезни и процесс восстановления
• Тренинг «Мужчины против изнасилования и сексуального насилия» (MARS)
• Пробные интервью
• Северо-западная программа стажировки (СЛЕДУЮЩАЯ)
• Текущее управление делами в SASS
• Курс обучения лидерству для коллег-консультантов
• Консультации по рецептам в аптеке
• Предварительная подготовка к работе
• RA Affinity Group для сотрудников цвета
• RCB Обучение новых сотрудников
• Реальный разговор: Образовательный семинар LGBTQIA
• Тренинг Red Watch Band и подготовка инструкторов
• Обучение ассистентов-резидентов
• Программа взаимодействия с сообществом Service & Slices
• Презентации и тренинг для инструкторов по сексуальному здоровью и нападениям со стороны сверстников (SHAPE)
• Духовная забота (Религия и духовная жизнь)
• Духовные инициативы (религиозная и духовная жизнь)
• Клиника управления стрессом
• Процессы собеседований с руководителями студентов (NSFP)
• Тренинги по студенческому лидерству
• Устойчивый диалог
• Подготовка к съемкам театра
• Инициатива «Мы верим»
• Истинные диалоги Северо-Запада
• Семинары по улучшению самочувствия и работоспособности
• Приветственная программа Wildcat
• Тренинг Wildcats Advanced Total Campus Wellness (WATCH)
• Программа «Женщины в лидерстве»

Персональное развитие | SkillsYouNeed

Личностное развитие — это процесс на всю жизнь.Это способ для людей оценить свои навыки и качества, рассмотреть свои цели в жизни и поставить цели, чтобы реализовать и максимизировать свой потенциал.

Эта страница поможет вам определить навыки, необходимые для постановки жизненных целей, которые могут улучшить ваши перспективы трудоустройства, повысить вашу уверенность и привести к более полноценной и качественной жизни. Планируйте делать уместные, позитивные и эффективные жизненные выборы и решения в отношении вашего будущего, чтобы обеспечить расширение личных возможностей.

Хотя раннее развитие и ранний опыт формирования в семье, в школе и т. Д.может помочь сформировать нас во взрослом возрасте, личное развитие не должно останавливаться в более позднем возрасте.

Эта страница содержит информацию и советы, которые призваны помочь вам подумать о своем личном развитии и о том, как вы можете работать для достижения целей и своего полного потенциала.

«Личное развитие» и «Расширение личных возможностей» — это две области, которые пересекаются и переплетаются, поэтому рекомендуется читать эту страницу вместе со страницей, посвященной расширению личных возможностей.

Почему важно личное развитие?

Существует множество идей, касающихся личного развития, одна из которых — процесс самореализации Абрахама Маслоу.

Самоактуализация

Маслоу (1970) предполагает, что у всех людей есть врожденная потребность в личном развитии, которое происходит в процессе, называемом самоактуализацией.

Степень, в которой люди могут развиваться, зависит от удовлетворения определенных потребностей, и эти потребности образуют иерархию. Только когда удовлетворен один уровень потребности, можно развить более высокий. Однако по мере того, как изменения происходят на протяжении всей жизни, уровень потребности, мотивирующей чье-то поведение в любой момент, также будет меняться.

• Внизу иерархии находятся базовые физиологические потребности в еде, питье, сексе и сне, то есть основы для выживания.
• Во-вторых, это потребности в безопасности и надежности как в физическом, так и в экономическом смысле.
• В-третьих, можно продвинуться к удовлетворению потребности в любви и принадлежности .
• Четвертый уровень относится к удовлетворению потребности в самооценке и самооценке . Это уровень, наиболее тесно связанный с « самоутверждения ».
• Пятый уровень относится к потребности понять . Этот уровень включает в себя более абстрактные идеи, такие как любопытство, поиск смысла или цели и более глубокое понимание.
• Шестой относится к эстетическим потребностям красоты, симметрии и порядка.
• Наконец, на вершине иерархии Маслоу находится потребность в самоактуализации .

Маслоу (1970, стр. 383) говорит, что все люди должны видеть себя компетентными и автономными, а также что у каждого человека есть безграничные возможности для роста.

Самоактуализация относится к желанию каждого « стать всем, чем они могут стать» . Другими словами, это относится к самореализации и необходимости полностью раскрыть потенциал уникального человека.

Для Маслоу путь к самоактуализации предполагает соприкосновение со своими чувствами, полное и полное сосредоточение на жизни.

Маслоу, А. Х. (1970), Мотивация и личность, (2-е издание), Harper & Row, Нью-Йорк.

Подробнее о мотивации читайте на наших страницах: Самомотивация , Мотивация других и попробуйте Насколько вы самомотивированы? Викторина .

Управление личным развитием

Есть несколько шагов, которые нужно предпринять для управления вашим личным развитием.

1. Развитие личного видения

Личное развитие может быть просто развлечением. Однако большинству из нас легче мотивировать себя учиться и совершенствоваться, если у нас есть для этого цель.Развитие вашего личного видения — четкого представления о том, где вы хотите быть через несколько месяцев или лет и почему — является важной частью достижения этой цели.

Подробнее об этом читайте на наших страницах Развитие личного видения , Уточнение и сужение вашего видения и Установление личных целей .

2. Планирование личного развития

Как только вы определитесь с тем, где вы хотите быть, вы можете начать планировать, как туда добраться.Составление плана личного развития не обязательно, но оно делает процесс планирования более реалистичным.

Чтобы узнать больше об этой части процесса, посетите нашу страницу Планирование вашего личного развития .

Если вы изо всех сил пытаетесь определить, какие области следует развивать и улучшать, возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы Персональный SWOT-анализ и Определение областей для улучшения .

3.Начало процесса улучшения

Есть несколько различных способов обучения и развития.

Наша страница на Повышение производительности — некоторые специальные методы объясняет некоторые способы обучения, включая метод, называемый передачей опыта.

На нашей странице Learning Preferences показано, как различные типы учебного процесса могут быть более эффективными для определенных людей. Вы также можете найти нашу страницу Learning Styles , которая поможет вам понять, как вам нравится учиться.

4. Запись вашего личного развития

Часто бывает полезно вести записи о своем личном развитии. Записывая ключевые события в вашем обучении и развитии по мере их появления, вы сможете размышлять о своих успехах позже.

Подробнее об этом на нашей странице, Запись вашего личного развития .

Это размышление может помочь мотивировать вас к приобретению дополнительных навыков в будущем. Попробуйте вести журнал обучения или журнал по мере развития своих навыков и знаний.

Некоторые идеи, как это сделать, можно найти на нашей странице Reflective Practice .

5. Анализ и корректировка планов личного развития

Наша страница о стилях обучения использует цикл экспериментального обучения Колба, чтобы показать, что обучение — это цикл. Для более эффективного обучения важно осмыслить свой опыт и понять, что вы из него извлекли. Регулярный пересмотр ваших планов личного развития и вашей деятельности по развитию гарантирует, что вы извлечете уроки из того, что вы сделали.Это также гарантирует, что ваша деятельность будет продолжать продвигать вас к вашим целям, и что ваши цели или видение остаются актуальными для вас.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Обзор и пересмотр вашего плана личного развития .

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и практической информации.

Личностный рост

В связи с празднованием нового праздника июня, подписанного президентом Байденом, наш офис будет закрыт завтра, в пятницу, 18 июня.

Приносим извинения за позднее уведомление и возможные неудобства.

Программа личностного роста предназначена для всех студентов Городского колледжа Сан-Диего. Основная цель программы — помочь вам развить навыки критического мышления в отношение к карьерным, академическим и жизненным целям.Вы подвержены разнообразию инструментов оценки личности и карьеры, которые приводят к большему самосознанию в отношении процесса принятия решений при планировании карьеры и образования. Ты станет хорошо разбираться в стилях обучения и теориях, мультикультурных проблемах и академические, общественные и университетские ресурсы.

ЛЕТО 2021 ОНЛАЙН-КЛАССЫ PERG ЕЩЕ ДОСТУПНЫ

ПРЕДЛАГАЕМЫХ КУРСОВ

Этот курс знакомит с знаниями и навыками, необходимыми для выживания и процветания во время первый год в колледже. Студенты изучают структуры высшего образования, возможности и доступные ресурсы, а также требования для успешного завершения сертификата, степень и перевод. Акцент делается на переходе к обучению в колледже и студенческая жизнь, саморефлексия и самоадвокация, постановка целей, академическая политика, основной отбор и учебное планирование.Студенты развивают и применяют критический анализ навыки, информационная грамотность и успешное отношение и поведение при вступлении в сообщество колледжа. Этот курс предназначен для студентов, впервые и повторно поступающих в колледж. Этот курс считается факультативным для получения степени младшего специалиста и переводится как по выбору в Калифорнийский государственный университет и Калифорнийский университет.

Этот курс научит вас стратегиям успеха, которые помогут улучшить вашу академическую и пожизненную навыки обучения.Вы изучите такие темы, как мотивация и отношения, ценности, постановка целей, процессы принятия решений, критическое и творческое мышление, личное темы здоровья, межличностное общение, психология развития и обучение и теории личности, а также другие методы для максимизации ваших способностей чтобы преуспеть как ученики на протяжении всей жизни. Вы примените эти темы, поскольку они относятся к вашему саморазвитие и выработайте стратегии для эффективного решения ваших личных проблем. жизни и образовательных и карьерных планов.Этот курс считается факультативным для Степень младшего специалиста, соответствует общеобразовательным требованиям (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет и переводится как факультатив в университет Калифорнии.

Этот курс предназначен для студентов, заинтересованных в самоисследовании, смене карьеры. и планирование карьеры и жизни для достижения успеха в разнообразном обществе.Разные оценки используются посредством систематического подхода к развитию карьеры путем изучения ценности, интересы, навыки и типы личности. Другие темы включают жизненные роли, личное самоуправление, принятие решений и целеполагание на протяжении всей жизни. Этот курс считается факультативом для получения степени младшего специалиста и соответствует общему образованию требование (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет.Это не перевод в Калифорнийский университет.

Этот курс разработан для студентов, которые хотят учиться и приобретать эффективные способы для развития их эмоциональных, социальных, образовательных и профессиональных жизненных навыков.Этот курс представляет собой практическое изучение принципов и применения стратегий, которые помочь в развитии навыков совладания и жизненных навыков. Темы включают самооценку и сострадание, самодисциплина, ответственность, самоутверждение и сознательная сбалансированная жизнь для достижения определенных образовательных, карьерных и жизненных целей. Этот курс считается факультативом для получения степени младшего специалиста и соответствует общему образованию требование (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет.Это не перевод в Калифорнийский университет.

Студенты продемонстрируют различные стратегии самоэффективности и будут применять их в своих успехов в колледже, в карьере и в жизни.

Что я узнал из программы саморазвития Santander Online… — Future Lawyer

Я имел удовольствие принять участие в «Программе саморазвития Сантандера» в партнерстве со Sporting Edge. Программа состояла из коротких видеороликов о различных полезных навыках от таких профессионалов, как профессор Гай Клэкстон, Фрэнк Лэмпард и Джеймс Керр. Возможность была открыта всего для 19 студентов из Сити, Лондонского университета.

Программа помогла мне развить важные навыки, полезные как для университета, так и для дальнейшей жизни. Вот основные моменты…

Установка на рост — это установка, которая постоянно развивается и приспосабливается к изменениям. Профессор Гай Клэксон использует метафору производительности как мышцы: чем больше вы над ней работаете, тем больше она будет расти. Это означает, что независимо от того, какие ошибки вы совершаете или чего вы считаете своей способностью достичь, вы должны стремиться выше.Джеймс Керр сказал, что вы должны «стремиться к самому высокому облаку, потому что, даже если вы потерпите неудачу, вы попадете в высокую гору». Это важно для вашей степени и для жизни. Если вы настаиваете, что не можете что-то сделать, вы этого не сделаете. Если вы считаете, что не можете достичь этого первого класса, вы успокоитесь и не достигнете его. Как сказала Кэрол Двекс, вместо того, чтобы говорить «Я не могу этого сделать», вы должны начать думать «Я еще не могу этого сделать» и работать над этим, пока вы не сможете.

Для того, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, очень важна внимательность.Вам нужен «герметичный» промежуток между вашими мыслями, чтобы достичь наилучшего, на что вы способны. Если вы пишете одно эссе, в то время как планируете другое в уме, то то, что вы пишете, не будет вашей лучшей работой. Как сказал Борис Беккер:

«слишком много муравьев в голове не даст вам увидеть, что вам нужно для успеха».

Не перегружайте свой мозг слишком большим количеством вопросов сразу, напишите список и сосредоточьтесь на одной проблеме за раз.

Ключ к благополучию — убедиться, что и разум, и тело счастливы.Пока вы спите, ваш мозг обрабатывает всю информацию, которую вы узнали за день. Следовательно, если вы не выспитесь нужное количество времени или не получите правильный тип сна (глубокий сон), ваш мозг не сможет обработать информацию, и ваше обучение будет замедлено. В своем понимании Фрэнк Лэмпард заявил, что, когда он не играет в игру, он часами даже не вставал с дивана. Время простоя важно для благополучия.

Эниола Алуко, прежде чем прокомментировать Матч дня, десять раз смотрела футбольные матчи.Подготовка — это откат нервов. Джон Коутс заявил, что тремя факторами давления являются новизна, неопределенность и неконтролируемость. Когда вы чувствуете себя неконтролируемым в ситуации и неподготовленным, это в десять раз усложняет выполнение задачи. Если вы готовы, тогда будет сиять уверенность. Это важно во всех аспектах учебы в университете, от эссе до презентаций и учебных пособий, подготовка приведет к большей уверенности и отразится на вашей работе.

Не верьте, что вы законченный продукт.Как только вы добьетесь своего первого и подумаете: «Я лучший из всех, кем я могу быть», тогда вы начнете успокаиваться, и ваши стандарты работы станут нестабильными. Чрезмерная уверенность может быть столь же разрушительной, как и неуверенность.

Люди могут общаться как телом, так и голосом.

Во время разговора важно дать себе время подышать, подумать, а затем заговорить. Поступая так, вы позволяете себе думать о том, что говорите, и избегаете «хм» и «ах».Кроме того, Лиза Акессон подчеркивает, насколько факты важны, но могут стать сухими. Важно воплощать реальную жизнь в факты, например рассказывать истории. В интервью это мощный инструмент, подтверждающий ваши навыки и факты реальными историями из жизни, которые демонстрируют ваши навыки в действии. Джеймс Керр в своем понимании объяснил, что после землетрясения люди использовали ссылки на фильмы, чтобы объяснить свой опыт, демонстрируя, насколько сильными могут быть истории.

Телесное общение так же важно, как и то, что вы говорите.Эми Кадди, социолог из Гарварда, говорила о важности поз силы. Сидение прямо с распростертыми плечами и высоко поднятой головой на самом деле увеличивает уровень тестостерона, что увеличивает доминирование.

Доктор Стивен Карпман создал треугольник жертва / драма еще в 1961 году. В этом треугольнике есть жертва (вы сами), преступник (причина вашего стресса) и спасатель (человек, который вам помогает). Однако Карпман заявляет о разрушительных последствиях спасения.Спасатель будет держать вас в режиме жертвы, утешая вас, но не помогая преодолеть стресс. Вы должны сами стать спасителем и осознать, что преступник действительно бросает вызов, помогая вам стать лучше.

Спасибо Сиенне Вудли за эту статью о программе саморазвития Сантандера. Сиенна — студентка первого курса юридического факультета Лондонского университета Сити. В настоящее время она является представителем программы LLB Law Year One и первый год юридическим представителем Городского общества юристов.Она надеется помочь нынешним и будущим студентам овладеть навыками, которые она приобрела во время учебы в университете.

Бристольский студент выиграл 10 000 фунтов стерлингов в программе саморазвития Сантандера

Автор Роя Шахиди , News Reporter

Казмир Обаси победил 1000 студентов по всей Великобритании, чтобы выиграть призовую сумму.

Студент третьего курса факультета экономики и финансов Бристольского университета, Казмир Обаси выиграл 10 000 фунтов стерлингов после участия в онлайн-программе саморазвития студентов университетов Сантандера.

Девятнадцать студентов Бристольского университета приняли участие в программе, которая была партнером Sporting Edge, консалтинговой компании, которая улучшает личную результативность с помощью инсайтов и психологии.

ОГРОМНЫЕ поздравления студенту из Бристоля Касмиру с получением 10 000 фунтов стерлингов на программу саморазвития @ santanderuk!

Мы совсем не завидуем … 🤥

Подробнее здесь 👉 https://t.co/R7PEqlOLm0@UoBrisCareers @bw_businesswest pic.twitter.com/zWaSI1FwK3

— Бристольский университет 🎓 (@BristolUni) 18 марта , 2021

Программа дала студентам возможность развиваться с помощью онлайн-инструментов.Это включало доступ к вдохновляющим видео от таких знаменитостей, как Фрэнк Лэмпард и Мо Фара.

Приняв участие в программе, студент Бристольского университета Казмир выиграл одно из четырех призовых мест.

Он сказал: «Я подал заявку на участие в программе, так как думал, что это будет хорошая возможность развить свои навыки межличностного общения и повысить возможности трудоустройства.

«Служба карьеры предлагает множество возможностей, таких как Bristol PLUS Award и Bristol Mentors, которые действительно помогли мне, поэтому я знал, что это будет хорошая возможность.

«Нас хорошо руководили процессом, нам давали уроки и викторины по важным темам, касающимся трудоустройства и установки на рост».

Казмир стремится получить работу в области финансов после окончания учебы в Бристоле.

Компенсация за «Класс Covid:» Bristol SU запускает свою кампанию за справедливость

«По сути, дислексия сделала меня тем, кем я являюсь сегодня:« Студент, который не мог читать до 13 лет, выпускник Bristol Uni » с отличием

Мэтт Хатнелл, директор университетов Сантандера в Великобритании, поздравил Казмира и других участников программы.

Он заявил: «Я надеюсь, что вам понравились идеи, полученные в рамках программы, и что вы с нетерпением ждете возможности применить полученные знания на протяжении вашего будущего обучения».

Основатель Sporting Edge Джереми Снейп также добавил: «У нас есть были счастливы прочитать столько положительных отзывов и услышать, как контент вдохновлял и оказывал полезную поддержку в эти трудные времена. ‘

‘ Наша главная цель как бизнеса — помочь людям справиться с их давлением и установить будущие цели, чтобы это было Удивительно слышать, как так много студентов воплощают это в жизнь в своих отзывах.’

Изображение: Бристольский университет

Что вы думаете о достижении бристольского студента Касмира?

4 идеи самосовершенствования для студентов колледжей

Студенты должны стремиться к самосовершенствованию не только для достижения своих целей на пути к выпуску, но и для того, чтобы жить более полноценной и полноценной жизнью. В прошлом году колледжи окончили более 3,9 миллиона студентов, а к 2029 году ожидается, что количество студентов в государственных и частных учебных заведениях достигнет 20 миллионов.Здесь мы рассмотрим 4 идеи самосовершенствования для студентов колледжей.

Большинство студентов считают колледж или университет просто необходимым шагом на пути к тому, чтобы стать частью рабочей силы. Однако ваш опыт учебы в колледже может быть более значимым, чем просто получение степени. Вы можете многое узнать о себе, развить многочисленные навыки и подготовиться не только к профессиональной карьере, но и к взрослой жизни в целом.

Чтобы понять, как вы можете работать над собой и какие качества или навыки вы можете развить, вы должны в первую очередь понимать, что такое самосовершенствование.Проще говоря, самосовершенствование — это непрерывный процесс личного развития. Это процесс, направленный на то, чтобы вы стали более разносторонним человеком.

Что такое самосовершенствование и зачем оно вам

Самосовершенствование связано не только с нашим личным и профессиональным ростом, но и с тем, как мы представляем себя другим и адаптируемся к различным жизненным ситуациям. Этот процесс основан на обучении и практике. Вы должны уметь эффективно реагировать на различные вызовы и демонстрировать свой профессионализм на рабочем месте.Вам также следует научиться развивать хорошие отношения.

Ваше личное развитие и самосовершенствование может включать в себя разные вещи, в зависимости от ваших личных целей и карьерных планов. Основная идея — улучшить свои навыки и знания.

«Ваше самосовершенствование может включать в себя все, что угодно, но оно должно способствовать вашему личному росту и достижению конкретных целей», — добавляет Вероника Блэр, эксперт по эссе MBA на LegitWritingServices.com и коуч по самосовершенствованию. В самосовершенствовании замечательно то, что оно требует самоотдачи, чтобы вы могли развивать свою личность, работая над различными навыками.

Студенты должны думать о своей карьере и правильно расставлять приоритеты. Некоторые студенты проходят различные курсы. Однако курсы могут занять много времени. Учитывая, что учащимся необходимо посещать занятия, а многие из них также работают неполный рабочий день и имеют семьи, у них часто нет времени на курсы или внеклассные мероприятия. Тем не менее, вы можете узнать что-то новое без необходимости придерживаться строгого графика, когда у вас есть свободный час или два. Попасть в институт — само по себе достижение.Тем не менее, вы не должны упускать возможности достичь большего во время учебы в колледже.

Учитывая, что самосовершенствование может включать практически все, вы должны четко понимать свои цели и понимать, что именно вы можете сделать для их достижения.

Планирование вашего личного развития

Если вы чувствуете потребность в личном развитии, вы можете просто делать все, что вам нравится и что вам интересно. Однако ваши усилия принесут больше пользы, если вы будете знать, что может быть для вас наиболее полезным и с чего следует начать.В поисках правильного пути к идеям самосовершенствования мы рекомендуем вам следовать этим простым шагам.

Чем вы хотите заниматься? Кем ты хочешь быть? Что вы хотите, чтобы люди думали о вас? Вы должны определить четкие краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы ваше самосовершенствование имело четкое направление. На этом этапе не зацикливайтесь на возможных трудностях. Вместо этого подумайте о своих целях и желаниях в целом. Например, вы можете улучшить такие области своей жизни, как образование, здоровье, финансы и отношения с другими людьми.

• Определите возможные препятствия

Многие люди не могут стать лучшими версиями самих себя, потому что боятся неудач. Еще одна распространенная причина, по которой люди не могут достичь своих целей самосовершенствования, — это плохое управление временем. Вы должны определить все препятствия и понять, как вы собираетесь их преодолевать.

SWOT означает сильные и слабые стороны, возможности и угрозы. Это подход стратегического планирования, который очень популярен среди предприятий.Если вы рассмотрите эти четыре важных аспекта, вы сможете объективно оценить текущее состояние своих целей, понять, какие внешние факторы могут вам помочь, а что остановить. Например, финансовые проблемы и отказ от работы — это угрозы, а стипендии и финансовая помощь — возможности.

Лучшие идеи для самосовершенствования для студентов

1. Изучите новые навыки или начните заниматься своим хобби

Изучение чего-то нового — всегда отличная идея, особенно если это сложно и помогает вам самосовершенствоваться.Вы можете найти бесчисленное количество онлайн-курсов, посвященных практически чему угодно, и многие онлайн-курсы бесплатны. Если ваша карьера связана с творчеством, вам также может пригодиться творческое хобби.

2. Выучить новый язык

Изучение другого языка может быть очень полезным для вашей работы. Есть много отраслей, в которых знание иностранных языков может стать большим конкурентным преимуществом для кандидата. Кроме того, это возможность узнать другую культуру и взглянуть на свою культуру под новым углом.Вы можете выбрать язык, который вам всегда был интересен, или язык, который кажется вам самым легким для изучения. В языковых навыках замечательно то, что вы можете сразу же использовать их в своих интересах, и они могут быть одинаково полезны для профессионалов из совершенно разных областей.

3. Обратитесь к психотерапевту

К счастью, за последние десятилетия стигма вокруг психотерапии и психологии практически исчезла, и многие люди начинают понимать, насколько полезной может быть терапия.Самая важная вещь, которую вы должны знать о терапии, — это то, что она предназначена не только для тех, кто страдает психическими расстройствами. Это мощный инструмент, который поможет вам лучше понять себя и установить правильные приоритеты. Если вы чувствуете, что что-то мешает вам добиться желаемого, терапия может помочь вам определить корни ваших проблем и исправить их. Кроме того, многие современные студенты страдают тревогой, депрессией или постоянным стрессом. В этом случае лучше всего пойти на терапию.

4.Помогите другим

Помощь другим поможет вам лучше понять, кто вы. Это может помочь вам лучше строить отношения с другими, а также может помочь вам развить лидерские качества. Вы можете помогать другим по-разному. Например, вы можете помочь своим сверстникам в учебе. Вы также можете помочь тем, кто больше всего в этом нуждается, работая волонтером и в некоммерческих организациях. Сюда, ты.

Заключение

Эти идеи самосовершенствования полезны для всех.