Пресс на пресс доске: Узнаем как качать пресс на скамье для пресса: способы, правильная техника, советы

Узнаем как качать пресс на скамье для пресса: способы, правильная техника, советы

Большинство людей используют скамью исключительно для того, чтобы выполнять классические скручивания, которые, несомненно, являются отличными упражнениями для укрепления мышц пресса. Тем не менее есть множество других вариантов упражнений, которые можно делать с помощью данного фитнес-оборудования для тренировки практически всех мышц тела.

В данной статье мы разберем варианты упражнений для пресса и спины c использованием скамьи и то, как правильно их выполнять чтобы добиться наилучших результатов.

Упражнения для мышц пресса

Как правильно качать пресс на скамье? Таким вопросом задается практически каждый новичок, решивший добиться заветных шести кубиков.

Самое главное при накачке пресса – это фокусирование на медленном, контролируемом движении. Не обманывайте себя, используя импульс. Максимальная концентрация поможет вам добиться результата.

Итак, разберем основные виды упражнений для пресса и правильную технику их выполнения.

Подъем ног на плоской скамье

Данное упражнение направлено на тренировку прямой мышцы живота.

Оно подойдет как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.

  • Лягте спиной на скамью, ноги вытяните перед собой. Расположите руки либо под ягодицами ладонями вниз, либо по боками, держась за скамью.
  • На выдохе, слегка согнув колени, начните медленно поднимать ноги до прямого угла.
  • На вдохе постепенно опустите ноги вниз.

Скручивания на наклонной скамье

Данное упражнение поможет проработать прямую мышцу живота. Подходит и для начинающих, и для продвинутых спортсменов. С помощью скручиваний можно качать пресс как на наклонной скамье, так и на плоской.

  • Лягте спиной на скамью, закрепив ноги. Затем расположите руки за головой, удерживая локти.
  • На выдохе оторвите лопатки от скамьи, при этом низ спины должен оставаться на скамье. В верхней части движения сожмите мышцы пресса и задержите сокращение на секунду.
  • Затем на вдохе начините медленно опускаться в исходное положение.

Подтягивание коленей к груди на плоской скамье

Данное упражнение нацелено на проработку верхней и нижней частей пресса.

Оно подойдет для среднего и продвинутого уровней подготовки.

  • Сядьте на край скамьи и подтяните колени к груди, согнув их под прямым углом. Руками обхватите скамью по бокам, чтобы не потерять баланс.
  • На выдохе вытяните прямые ноги перед собой и одновременно с этим откиньтесь 45 градусов назад, удерживая корпус мышцами живота.
  • Затем вернитесь в стартовую позицию.

Косые скручивания на наклонной скамье

Данное упражнение отлично задействует косые мышцы живота. Девушкам не стоит увлекаться косыми скручиваниями, поскольку развитые косые мышцы расширяют талию. Оно подойдет для среднего и продвинутого уровней подготовки.

  • Лягте спиной на скамью, закрепив ноги. Оторвите лопатки от скамьи на 35-45 градусов (от параллели с полом). Положите одну руку за голову, а другую на бедро.
  • На выдохе медленно поднимите верхнюю часть тела, скручивая туловище влево. Выполняйте скручивание до тех пор, пока правый локоть не коснется левого колена. Задержитесь в верхней точке на секунду.
  • На вдохе медленно опуститесь обратно. После завершения одного подхода переключитесь на другую сторону.

Скручивания со штангой на наклонной скамье

Такая вариация скручиваний поможет прокачать не только мышцы пресса, но и мышцы рук, плеч и груди. Лучше всего выполнять данное упражнение с напарником, так как правильно качать пресс на наклонной скамье очень важно для вашей безопасности. Усложненные скручивания подойдут для опытных спортсменов.

  • Лягте на скамью, закрепив ноги и расположив штангу на груди.
  • На вдохе начните поднимать туловище. Вместе с этим выталкивайте штангу вверх, при этом не забывая фокусироваться на мышцах живота.
  • На вдохе вернитесь в стартовое положение.

Упражнения для спины

Как качать спину на скамье для пресса? Существует большое количество упражнений для мышц спины и часть из них можно выполнять с помощью скамьи для пресса. Рассмотрим основные из них.

Тяга гантели одной рукой с упором на скамью

Это отличное одностороннее упражнение — каждая из сторон работает независимо, что позволяет поднимать больший вес.

К тому же такой тип упражнений позволяет увеличить диапазон движения, а также нивелировать мышечный дисбаланс.

  • Расположите колено и руку на скамье, возьмите гантель другой рукой.
  • На выдохе, начните тянуть гантель вверх, работая мышцами спины.
  • На вдохе, после короткой паузы в пиковой точке, опустите руку вниз.

Обратная гиперэкстензия на плоской скамье

Данное упражнение отлично подходит для укрепления мышц нижней части спины и позвоночника.

Кроме того, оно также задействует ягодицы и подколенные сухожилия.

  • Лягте животом на скамью. Ваши бедра должны быть расположены на самом краю, ногами упритесь в пол. Обхватите руками скамью.
  • Начните медленно поднимать ноги вверх настолько высоко, как только можете. Сосредоточьтесь на своем позвоночнике и нижней части спины. Задержитесь в верхней точке на секунду.
  • Затем медленно опустите ноги вниз.

«Супермен» на плоской скамье

Данное упражнение тренирует мышца нижней части спины, а также помогает работать над стабилизацией и координацией мышц всего тела.

  • Встаньте на четвереньки на скамье. Колени должны быть расположены под бедрами, а руки под плечами.
  • Одновременно начните вытягивать правую ногу назад и левую руку вперед. Задержитесь в самой высшей точке на пару секунд.
  • Медленно верните ногу и руку в стартовую позицию.

Тяга гантелей на наклонной скамье

Данное упражнение позволяет проработать мышцы верхней части спины.

В ходе его выполнения снимается нагрузка с поясницы, что позволяет его выполнять людям, которым нельзя давать нагрузку на низ спины.

  • Лягте животом на наклонную скамью. Возьмите гантели нейтральным хватом.
  • Начните отводить лопатки назад при этом сгибая руки в локтях, чтобы поднять гантели вверх. На секунду приостановитесь в верхней части движения.
  • Медленно верните руки в стартовое положение.

Ягодичный мостик с упором на плоской скамье

Данное упражнение позволяет проработать не только ягодицы, но и мышцы-разгибатели позвоночника и мышцы кора.

После отработки правильной техники ягодичный мостик можно выполнять со штангой или эластичным эспандером.

  • Лягте верхней частью спины на скамью, согните колени под углом 90 градусов. Разместите руки на бедрах.
  • Медленно опустите бедра вниз, а затем, отталкиваясь пятками от пола, вытолкните их вверх. Сжимайте ягодицы и держите вытянутым пресс на всей амплитуде движения.
  • Задержитесь наверху на пару секунд, прежде чем вернуться в исходную позицию.

Итоги

Итак, мы рассмотрели 10 упражнений на скамье для тренировки мышц пресса и спины. Если у вас есть возможность приобрести только одно снаряжение для тренировок, отдайте предпочтение именно скамье, поскольку вы можете использовать ее для выполнения большого количества эффективных упражнений.

Как правильно качать пресс на спортивной скамье

Спорт наше все! В тренде подтянутая фигурка с «кубиками». Где ее достать? Нигде, но зато можно создать упругий живот путем регулярных тренировок, в частности качая пресс. Почему именно эти упражнения? Просто они по силам каждой девушке и для достижения эффекта требуется правильный подход и систематичность.

Где качать? В тренажерном зале либо дома. Нет-нет, никакую подругу или мужа не надо заставлять садиться на ноги, как это делали в наши далекие школьные годы одноклассники на уроках физкультуры. Сегодня каждому доступна профессиональная спортивная скамья, подробнее о которой можно узнать из специализированной литературы или на сайтах спортивных магазинов.


После приобретения специальной спортивной скамьи или покупки абонемента в спортзал следует ознакомиться ближе с нюансами приобретения стройного стана с помощью накачки пресса, иначе при неправильном подходе можно потеть месяцами и не дождаться видимых результатов.

Эффективные упражнения для пресса

В принципе тренировке подвергается одна мышца. По сути пресс это скручивание и раскручивание таза относительно туловища.

Классика

Для проработки прямой мышцы лучше всего подходят скручивания лежа. Начинающим, конечно, следует не усложнять себе жизнь и начать с обычного поднятия верхней части тела с поворотами в разные стороны (локтем следует достать до противоположного колена).

Опытным физкультурницам можно увеличить интенсивность, например, опустив ноги на пол и распрямив их. Можно поменять положение рук, чем они дальше от живота, тем выше нагрузка (лучше их держать за головой).

Также можно поиграть с углом наклона скамьи – эффективность нагрузки возрастает с ростом угла. Поможет подушка, которая подкладывается под поясницу.


Обратные скручивания

Также поднимается корпус, но уже нижний – таз. Чтобы его осуществить в домашних условиях, спортивную скамью следует поставить перед чем-то, за что можно взяться руками, к примеру, низ кровати.

Итак, позиция «лежа», верхняя часть тела зафиксирована в одном положении, руки за головой, которые крепко держат батарею либо кровать. Ноги также зафиксированы в одной точке (новичкам лучше их согнуть в коленях, остальным для эффекта рекомендуется их держать в распрямленном виде). Все! Осталось только отрывать от поверхности таз.

Не делаем ошибок

Многие ошибочно предполагают, что интенсивно качая пресс, можно избавиться от жира на животе. Увы, он «не сгорит», даже, если вы поселитесь на спортивной скамье. Упражнения для пресса обеспечат укрепление мышц. Для борьбы с жиром к ним следует добавить новый рацион с ограниченным поступлением калорий в организм и иные виды физических нагрузок, в частности плавание или бег.

После физической нагрузки специалисты рекомендуют выдержать на голодном пайке минимум 40 минут, а лучше проявить силу воли и не подходить к еде в течение полутора-двух часов. И даже, когда можно покушать с чистой совестью придется придерживаться правил – нет тяжелой пищи и жирным продуктам.

Меню должно основываться на протеинах и белках, например, немного нежирного мяса или рыбы (но не до отвала, а только для утоления голода!). Также не стоит приступать к занятиям на «полный желудок».

При поднятии верхнего корпуса так и хочется себе «помочь» потянув себя руками за голову, а делать такое нельзя – примите это за строгое правило и все.

Дойдя до верхней точки, когда туловище полностью в изгибе, не рекомендуется ложиться на ноги, поскольку это провоцирует расслабление брюшного пресса.

Двигаемся плавно, без всяких рывков. Это касается подъема таза, поскольку при рывках снижается эффективность повторений.

Если спина при сгибании будет выпрямлена, то всю нагрузку «встретит» поясница и ноги, что нежелательно.

Удачных тренировок!

© Melochi-jizni.ru


     Читайте также:

Упражнения на наклонной скамье

Наклонная скамья создана специально для того, чтобы эффективнее и быстрее прорабатывать мышцы пресса. Прежде чем купить силовые тренажеры, нужно внимательно изучить их, чем мы займемся в отношении наклонной скамьи. 

Для чего нужна наклонная скамья

Наклонная скамья – это настоящая находка для тех, кто хочет накачать мышцы брюшного пресса. Разнообразие упражнений, предусмотренных для занятий на ней позволяют тщательно проработать различные мышцы этой проблемной зоны.

Хотя упражнения, выполняемые на скамье, мало отличаются от тех, что мы обычно делаем в горизонтальном положении, эффект все же достигается более сильный и гораздо быстрее. Так происходит потому, что упор упражнений в положении лежа на полу приходится в основном на прямые мышцы живота. В то же время, благодаря конструкции скамьи, вы сможете проработать и другие мышцы пресса (например, косые), а также намного быстрее согнать лишний жир.

Кроме того, вы можете усложнить себе задачу с помощью различных отягощений, или же попросту тренироваться со своим весом.


Упражнения на наклонной скамье

Упражнения, которые можно применить на наклонной скамье, знает каждый второй. Это всем знакомые упражнения на пресс.

1) Подъемы туловища на наклонной скамье.

Тренирует мышцы верхней части брюшного пресса.

Выполняется достаточно просто: Закрепляем ноги вверху скамьи и ложимся на нее. Затем отрываем плечи и спину, туловище и ноги должны образовывать прямой угол. Задерживаемся в таком положении – вдох, и на выдохе медленно возвращаемся в исходное положение.

  • То же упражнение возможно с сокращенной амплитудой – когда мы не возвращаемся в исходное положение. Таким образом, мышцы пресса находятся в постоянном напряжении.

  • Возможен вариант подъема туловища с последующим поворотом. В этом случае работает не только верхняя часть брюшного пресса, но и косые мышцы. Что касается техники, она предельно проста, когда вы поднимаетесь, слегка повернитесь вправо. Продолжайте так по схеме вправо-прямо-влево.

2) Скручивания.

Работают прямые мышцы брюшного пресса.

Поднимаем только верхнюю часть туловища, оставляя лежать на скамье поясницу и таз, затем опускаем.

Скручивания с поворотом. Здесь работают косые мышцы и верхняя часть прямой мышцы живота. Техника также проста – к скручиваниям добавляйте поворот точно с такой же схемой, как и в предыдущем упражнении.

3) Велосипед.

Это упражнение тренирует мышцы нижнего пресса, который является проблемной зоной многих начинающих спортсменов.

Техника отличается от обычного велосипеда на полу лишь тем, что руками придется схватиться за упор, а ноги поднять перпендикулярно скамье.

4) Подъем ног.

Работают мышцы нижнего пресса.

Ложимся спиной на скамью, головой вверх, поясница и таз должны быть плотно прижаты. Руками хватаемся за край скамьи, а ноги начинаем поднимать до тех пор, пока таз не начал отрываться от скамьи. Затем плавно опустите их и поднимите снова.


Техника выполнения упражнений на наклонной скамье

Существует несколько общих правил, которым нужно следовать при занятии на наклонной скамье, дабы добиться большей эффективности и не допустить вреда.

Правила:

  • Мышцы пресса должны всегда находиться в напряжении, для этого выполняйте все упражнения медленно и без резких движений.

  • На выдохе мы сгибаемся, а на вдохе разгибаемся.

  • Следите за положением шеи, она не должна прижиматься к груди, а быть продолжением позвоночника.

Чего нельзя делать:

  • Выполнять упражнения быстро, с рывком.

  • Отрывать таз от скамьи. (первые два пункта снижают эффективность)

  • Выполнять сгибание с прямой спиной. (увеличивается нагрузка на ноги и поясницу)

  • Подтягивать себя вверх руками за голову.

  • В верхней точке нельзя ложиться животом на ноги (мышцы пресса расслабляются, упражнение теряет эффективность)

В заключении стоит развеять один достаточно живучий миф. Да, вы можете сжечь лишний жир на этом тренажере, но не в таких количествах, в которых вы хотели бы. Таким образом, мышцы укрепятся, а жир с живота никуда не уйдет, и останутся ваши «кубики» под слоем лишнего жира. Для того, чтобы избавиться от него, нужен комплекс из правильного питания, бега и других упражнений. 

Качаем пресс на скамье

Красиво выглядеть не преступление, а уж тем более, если эти результаты достигнуты упорным трудом. Заветная мечта каждого – подтянутый и упругий живот с прорисованными кубиками пресса. Но как этого добиться, ведь существует много методик и упражнений для накачки пресса? Скажем одно, рельефный пресс – это результат упорных и многодневных тренировок.

Сегодня поговорим о том, как накачать пресс на скамье. Хочется отметить что, тренируясь на скамье, Вы качаете не только брюшные мышцы, но и задействуете мышцы спины и укрепляете ягодичные мышцы.

Упражнения на скамье

Предлагаем Вам комплекс упражнений для накачки пресса на скамье:

  • Кранч. Этим упражнением качается верхний пресс, выполняется он на наклонной скамье. Лягте спиной на скамью головой вверх, согните ноги в коленях и поставьте в упоре на пол. Руки находятся в замке за головой, а локти обязательно смотрят в стороны, ни в коем случае не зажимайте их к голове. На выдохе скручиваем корпус к коленям. Важно, делать упражнение без рывков, выполняйте все в среднем темпе.
    Контролируйте, чтобы Вы работали прессом, не мышцами спины.
  • Скручивание. Исходное положение, как и в «Кранче». Наклоняем корпус к коленям, и максимально скручиваемся, стараемся локтем достать противоположное колено. Это упражнение хорошо тренирует косые мышцы живота.
  • Велосипед. Лягте спиной на скамью, и возьмитесь за упор для ног. С помощью пресса, поднимайте ноги на уровень скамьи, и «крутите педали».
  • Подъем ног. Исходное положение, как и при выполнении «велосипеда». Поднимаем согнутые ноги как можно выше к груди. Можно усложнить упражнение, поднимая прямые ноги или чередуя прямые с согнутыми.
  • Отвод ног. Лягте на бок, одной рукой возьмитесь за упор, а другую держите на боку. Ноги лежат прямо. Верхняя нога сгибается в колене и отводиться назад. Данное упражнение выполняется поочередно с одной и другой стороны.

Итог

Упражнения на скамье можно делать как с отягощением, так и без, все зависит от первоначальной подготовки Вашего тела.

Если Вас всерьез заинтересовал вопрос, как накачать пресс на скамье, испытайте эти упражнения, и результат не заставит Вас ждать.

Еще статьи о прессе:

Как качать нижний пресс | Sport-world

Как правильно качать нижний пресс — вот проблема актуальная для многих людей, особенно для девушек. Убрать жировые отложения внизу живота, для того, чтобы проявились долгожданные нижние кубики пресса — цель вполне достижимая! И сегодня у нас вторая часть комплекса эффективных упражнений, которые помогут вам правильно накачать нижний пресс.

Подъем ног на наклонной скамье.

Упражнение для нижней части прямой мышцы живота. Также работают косые мышцы живота, подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра.

Техника выполнения.

  • Лечь на наклонную скамью головой вверх.
  • Прогнувшись в пояснице, поднять ноги (немного согнутые в коленях) в направлении груди.
  • Медленно опустить ноги в исходное положение.

Для сохранения устойчивости следует держаться за рукоятки на скамье или за саму скамью. Ноги вместе и немного согнуты в коленях. Верхняя часть туловища плотно прижимается к скамье. При подъеме ног, таз немного отрывается от скамьи, для того, чтобы добиться наибольшего напряжения мышц нижнего пресса. Для сохранения напряжения не нужно полностью опускать ноги. Чтобы повысить сопротивление нужно ставить скамью под большим углом (чем выше верх скамьи — тем сложнее).

Как вариант, для увеличения нагрузки можно использовать дополнительное отягощение — зажав между стопами гантель.

«Уголок» с согнутыми ногами.

Эффективное упражнение для нижнего пресса. Также работают косые мышцы живота, подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра.

Техника выполнения.

  • Повиснуть на перекладине на руках. Ноги свободно опущены вниз.
  • Поднять ноги к груди, согнув их в коленях.
  • Медленно опустить ноги в исходное положение, не раскачивая тело.

За перекладину держимся обычным хватом, руки выпрямлены, туловище перпендикулярно полу. Колени следует поднимать как можно выше — для того, чтобы максимально прокачать нижний пресс. Когда ноги опущены вниз, выпрямлять их полностью не нужно — для сохранения напряжения в мышцах живота. Поднимая ноги, поднимается и таз, что помогает нижним мышцам живота сокращаться максимально. Если сгибать ноги больше — упражнение выполнять легче.

Хорошим вариантом этого упражнения будет «уголок» с прямыми ногами на предплечьях, который выполняется на специальном тренажере с опорой для спины и локтей. Это упражнение позволяет эффективно качать нижнюю часть пресса, за счет того, что тело на раскачивается.

Подъем ног сидя.

Упражнение на нижнюю часть пресса. Дополнительно участвуют косые мышцы живота, подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра.

Техника выполнения.

  • Нужно сесть на край скамьи таким образом, чтобы ноги были на весу. Взяться руками сзади за скамью . Ноги немного согнуть в коленях.
  • Сводим ноги и тянем колени к груди.
  • Опускаем ноги в исходное положение, не касаясь пола.

Полезно немного отклониться назад, чтобы туловище было под углом 45-60 градусов относительно скамьи. Колени следует поднимать как можно выше, чтобы бедра почти касались живота. Пятками не нужно касаться пола в нижнем положении — это поможет сохранить напряжение мышц нижнего пресса и более эффективно их качать. Чем больше наклон назад — тем больше траектория движения. Можно увеличить нагрузку на нижний пресс, зажав между ногами гантель.

Обратное скручивание.

Позволяет накачать нижний пресс. Также принимают участие в работе косые мышцы живота, подвздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра.

Техника выполнения.

  • Лечь на скамью, согнув ноги в коленях и в тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Для сохранения устойчивости лучше взяться руками за скамью.
  • Поднимая таз, поднимаем ноги, пока ступни не будут обращены к потолку.
  • Возвращаемся в исходное положение.

В начале движения бедра расположены вертикально, голени — горизонтально, ноги вместе. Верхняя часть туловища постоянно соприкасается со скамьей.

Вот и все эффективные упражнения для нижнего пресса! Теперь вы знаете как качать нижний пресс правильно. Добавляйте эти упражнения в свой комплекс и выполняйте вместе с упражнениями для верхнего пресса, которые тоже есть на нашем сайте, в рубрике «Бодибилдинг» в разделе «Пресс«. Только я бы советовал в один день качать нижний пресс, а в другой день — верхний. Это для большей эффективности. Также не забывайте об аэробных нагрузках, ведь для того, чтобы проявились кубики пресса, качать его недостаточно — нужно сгонять жировые отложения. Тут нам поможет диета и аэробные упражнения. Например, бег, о пользе которого вы можете прочитать у нас на сайте в рубрике «Спорт для всех«.

Успехов вам!

Статьи по теме

на Ваш сайт.

Подъемы корпуса на наклонной скамье пресс не тренируют, а спину разрушают! | Фитнес-тренер Виктор Трибунский

Отношение персональных тренеров к подъемам корпуса (не путать со скручиваниями корпуса) за всю историю их существования менялось от горячей любви до лютой ненависти и обратно.

В ранние годы развития культуризма как науки это упражнение считалось первоочередным при составлении любой тренировочной программы.

Но в какой-то момент специалисты стали опасаться, что подъемы корпуса в любом виде могут вызывать проблемы со спиной, ввиду чего те были заменены сначала на скручивания, а потом на скручивания на гимнастическом мяче.

Позже на авансцену вышло новое поколение спортивных и персональных тренеров, решивших вернуть позабытое упражнение в рамках своих «тренировок пресса».

Так где же правда? Приносят ли подъемы корпуса в Римском стуле или на наклонной скамье больше вреда, чем пользы?

Во-первых, поймите, что индивидуальные особенности анатомии каждого человека сильно влияют на его механизм выполнения подъемов корпуса.

Человеку, обладающему более длинным торсом и при этом более короткими ногами, будет куда сложнее выполнять подъемы корпуса, чем тому, у кого торс короче, а ноги длиннее.

Это как раз и объясняет то, почему некоторые люди могут выполнять данное упражнение без дискомфорта, тогда как у других возникает ряд проблем.

Правда в том, что связь между подъемами корпуса и хронической болью в спине действительно существует!

Это упражнение вовлекает в работу подвздошно-поясничную мышцу (сгибатель бедра), идущую от самого бедра к нижнему отделу позвоночника. Сокращение данной мышцы не только позволяет наклонить прямой корпус вперед (конкретно, вперед и вниз), что уже само по себе может спровоцировать возникновение боли в спине, но и увеличивает компрессионное воздействие на межпозвоночные диски.

Проблема еще больше усугубляется, если ноги зафиксированы, поэтому данного способа «тренировки пресса» следует избегать.

Подъемы корпуса в Римском стуле или на наклонной скамье.

Подъемы корпуса в Римском стуле или на наклонной скамье.

Согнутые в коленях ноги и разведенные в стороны колени были призваны снизить степень вовлеченности в работу сгибателей бедра, но в реальности привели к тому, что мышцы всего лишь работают в сокращенной амплитуде.

Одной из причин успеха многих массажистов в работе с пациентами с болями в спине состоит в том, что они знают, как именно следует возвратить подвздошно-поясничной мышце способность работать с естественной для нее амплитудой, а таз вернуть в правильное положение по отношению к позвоночнику.

В свое время было высказано предположение, что подъемы корпуса могут спровоцировать появление протрузии или даже грыжи межпозвоночного диска.

Стюарт М. МакГилл, профессор Университета в Ватерлоу, автор трех книг и более 200 научных работ по вопросам болей в спине, считает, что регулярные сгибания тазобедренных суставов при помощи подъемов прямого корпуса, выполняемые длительное время, могут привести к заболеваниям позвоночника — его нижнего отдела — и обеспечить хронические боли и ослабление данной области.

Подъемы корпуса на наклонной скамье.

Подъемы корпуса на наклонной скамье.

Лично мой более чем тридцатилетний опыт тренировок тоже позволяет утверждать, что

каждое очередное повторение в подъемах корпуса приближает тренирующегося к повреждению межпозвоночного диска.

Еще одна проблема связана с шейными позвонками

У лиц, не страдающих ожирением, масса головы составляет около 7,5 процентов от массы тела. Для большинства малотренированных людей подъем головы с пола с одновременным изометрическим сокращением мышц шеи во время выполнения высокоповторных подъемов корпуса может привести к растяжению соответствующих мышц.

Риск еще больше возрастает, если вы используете гимнастический мяч, ввиду увеличивающейся амплитуды движения (особенно рискованно позволять шее сильно разгибаться назад).

Пауза при нахождении головы на полу немного помогает, но и здесь есть свои нюансы.

Интересно: Подъемы на носки для икр вы всегда делали неправильно

Одним из способов решения проблемы с мышцами шеи является рекомендация: при выполнении упражнения сцеплять руки за головой, но у некоторых людей и это может стать причиной травмы мышц шеи и соединительных тканей, если они будут резко «рвать» голову вверх.

Данная техника увеличивает и степень сгибания позвоночника. Разведение локтей широко в стороны не позволяет совершить слишком резкий рывок, но даже в этом случае риск травмы не исключен.

Кроме того, сцепление рук вызывает рефлекторное сокращение мышц, находящихся «за головой» и обеспечивающих стабилизацию плеч.

Делать подъемы корпуса или не делать — вот в чем вопрос

Давайте проще: многие пауэрлифтеры и тяжелоатлеты говорят о том, что многосуставные упражнения, вроде приседаний, толчков и мертвых тяг, уже сами по себе строят великолепные мышцы пресса.

Подъемы корпуса на «Римском стуле» являются популярным упражнением, и многие люди действительно не испытывают с ним никаких проблем, но вы вполне можете обойтись и без этого потенциально опасного упражнения.

Гораздо эффективнее прямую мышцу живота (пресс) нагружают скручивания корпуса (но не подъемы) на полу, на том же Римском стуле или наклонной скамье, потому что скручивание позвоночника — это ее единственная функция. Тазобедренные суставы сгибает не она!

Скручивания для пресса.

Скручивания для пресса.

Спросите себя:

стоит ли польза от выполнения подъемов корпуса лежа или в Римском стуле того риска, который они представляют для вашего позвоночника, а именно – пожизненных хронических болей в спине?

Автор: Виктор Трибунский
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.

Как правильно качать пресс

Существует множество советов о том, как накачать нижний, верхний и боковой пресс. Давайте рассмотрим, все ли они верны.

Устает не живот, а ноги

Одно из всеми любимых упражнений – подъем туловища на наклонной скамье. При этом часто сам корпус практически прямой. С таким же прямым корпусом вы просто стоите, или просто лежите на полу. Меняется лишь положение ног. То есть в таком положении сама мышца живота практически расслаблена. Корпус же поднимается за счет подвздошно-поясничных мышц. Это – те мышцы, которые соединяют ваши бедра с поясницей, и проходят они через таз. Никогда не задумывались, почему при подъеме ног, у вас очень чувствуется передняя поверхность бедра? И, вроде «живот» еще может делать упражнение, а «ноги» уже устали. Вот именно потому, что качаете вы не пресс, а подвздошно-поясничные мышцы.

И уж поверьте, эти мышцы совершенно не видны снаружи. Тонус этих мышц тоже имеет немалое значение для организма в целом, но мы ведь хотим качать именно пресс, не так ли? Это хорошо, если у вас нет никаких проблем с позвоночником, но много людей страдает болями в пояснице, и это не просто так, у них различные проблемы с соединением поясницы и крестца. При таком раскладе, данное упражнение будет весьма и весьма травмоопасно. А если и не было таких проблем, то вполне себе какой-нибудь остеохондрозик можете приобрести. Подвздошно-поясничная мышца крепится к позвоночному столбу. При подъеме корпуса она как бы вытягивает эту часть позвоночника на себя.

«Домашний» вариант

Есть еще одно забавное упражнение, которое все любят делать в домашних условиях: лечь на пол, засунуть ноги закрепить под диваном, руки убрать за голову и начать поднимать корпус.

Итак, что же происходит на самом деле? Во-первых, когда мы держим руки за головой, при подъеме туловища, шея скругляется. Еще некоторые, когда очень тяжело подниматься, начинают будто бы руками тянуть корпус к дивану. Скругляется шейный отдел, начинает скругляться весь позвоночник до самой поясницы, следовательно, возрастает давление на межпозвонковые диски. В момент отрыва поясницы от пола, спина находится в скругленном состоянии, а это значит, что межпозвонковые диски начинают толкаться назад.

Как следствие, может появиться протрузия, а того и гляди межпозвонковая грыжа. А сколько людей выполняют такое упражнение как бы рывком? Что еще больше усугубляет ситуацию. Еще есть любители «скручивающих» движений при подъеме, что окончательно «убивает» позвоночник.

Суть таких «подъемов» туловища понятна: корпус поднимается не прессом, а подвздошно-поясничными мышцами, и большинство этих упражнений чреваты травмами позвоночника. Давайте немного рассмотрим саму анатомию прямой мышцы живота, то есть – пресса.

Одна сплошная мышца

Прямая мышца живота – это и есть те самые кубики, это всё одна сплошная мышца, которая идет от груди до паховой области. И уверяю вас, ни в одной книжке по анатомии, вы не найдете информацию о том, сколько кубиков считается «верхним» прессом, сколько «нижним». Это одна сплошная мышца. Представьте ваш бицепс. Можете напрячь его наполовину? Либо часть, которая ближе к плечу, либо к кисти.

Это одна сплошная мышца, хотя и состоит из двух головок. Так и устроен пресс, он хотя и состоит из нескольких «кубиков», но они не работают по отдельности. Поэтому, всех тех, кто утверждает, что есть специальные упражнения для «верхнего» и «нижнего» пресса, отправьте почитать книжку по анатомии.

Урезанная амплитуда

Мышцы КОРа, которые мы качаем, думая, что качаем пресс, несомненно, тоже важны. Но давайте говорить откровенно, грубо говоря, вам хочется «кубики» внутри или снаружи? Ведь качая пресс, мы надеемся получить плоский рельефный живот. Так что же делать, как заставить сокращаться именно прямую мышцу живота, а не десятки вспомогательных? Все предельно просто. Есть одно замечательное упражнение, называется «скручивание на пресс». Для этого ложимся на пол, но ноги кладем не под диван, а на диван. Под углом 90 градусов.

При этом совершенно не важно, где у вас расположены руки. Чем ближе к тазу, тем проще выполнять упражнение. Но лично я бы советовал держать руки на груди, как бы обнимая себя. Держа руки за головой, вы все равно непроизвольно пытаетесь помочь себе руками. Если же вы все-таки любитель подержать себя за голову, то разведите локти в стороны – не надо тянуть их вперед. При таком положении подвздошно-поясничная мышца расслабляется, она полностью выключена. И вот в таком положении начинаем как бы скручивать корпус, таким образом, чтобы от пола отрывалась голова, шея и лопатки. Не больше. Не нужно тянуться локтями до коленей, как многие любят. Отрываются лишь одни лопатки, и тело возвращается обратно на пол. С виду получается такая урезанная амплитуда движения, но именно такая амплитуда растягивает прямую мышцу живота, т.е. пресс, и не успевает включать подвздошно-поясничные мышцы.

Лежа на лопатках

На первый взгляд, кажется, что это делать очень легко, и «живот» вроде как и не напрягается вовсе. Некоторые даже утверждают, что при полном подъеме корпуса, или там при подъеме ног, они отлично чувствуют свой пресс. Но нет! Они чувствуют подвздошно-поясничные и другие мышцы, стабилизирующие сам корпус. Эти мышцы находятся как бы под прессом, либо в стороне. Поэтому складывается ощущение, будто мы отлично покачали пресс, он ведь болит.

Но, поверьте, боль – это далеко не показатель того, что мы хорошо поработали с мышцей. А теперь попробуйте без отдыха в быстром темпе выполнить 30 таких скручиваний. Разницу вы сразу почувствуете. А, если не почувствовали, отдохните секунд 10-15 и сделайте еще 30. Ваши заветные «кубики» качаются именно таким образом, и никак иначе. Есть еще боковые скручивания, так сказать на «боковой пресс», то есть косые мышцы живота. Делается все точно так же, только, соответственно, в бок одной стороной, не отрывая лопатки.

Держаться до последнего

Есть еще одно отличное упражнение для пресса – это планка. Стойка в позе «отжимания» на прямых руках, локтях.

Начните с 30-ти секунд, и постепенно увеличивайте свое время. Можете положить перед собой часы, сами себе назначить время, и – держаться до последнего. Главное не позволяйте пояснице провисать! Держите живот в напряженном состоянии.

Исходя из этого всего, вы сами можете понять, какие упражнения «на пресс» качают подвздошно-поясничные и другие мышцы кора, а какие упражнения действительно затрагивают прямую мышцу живота. Какие из множества тренажеров, наклонных лавочек, колесиков эффективны для пресса, а какие из них для подвздошно-поясничных и других мышц КОРа.

Худеть – всем телом

Если вы надеетесь «качанием пресса» сжечь жир на животе – можете смело бросить эту идею. Вообще в принципе, любая физическая активность способствует сжиганию жира, но не существует каких-то специальных упражнений, которые сжигают жир точечно, в данном случае на животе.

Под слоем жира, у каждого из нас и так вполне себе красивые «кубики». Только чтобы их увидеть, необходимо сжигать жир в принципе по всему телу, а для этого существуют более эффективные упражнения, чем качать пресс. У мужчины жир начинает накапливаться с живота, потом переходя на руки, ноги, грудь и другие части тела. Видели когда-нибудь мужчину с кубиками пресса, но с полными руками? Сомневаюсь.

А у женщин, жир начинает накапливаться на ягодицах, уже потом распространяясь на живот, руки и прочее. Соответственно, «худеть» организм будет ровно в обратном порядке. Пока не начнут худеть руки, грудь и прочее, дело не дойдет до живота и ягодиц.

 

Самая продаваемая машина для горячего прессования древесностружечных плит для оптимального использования на заводе. Местное послепродажное обслуживание. Производство древесно-стружечных плит выросло на 1,7%, что подтверждает растущий спрос на гидравлический горячий пресс

для ДСП во всем мире. Гидравлический горячий пресс для ДСП занимает видное место в снижении производственных затрат и позволяет производственной компании оставаться конкурентоспособной на рынке.

Десятилетиями ранее гидравлический горячий пресс для ДСП использовался с простыми механическими установками. Развитие технологии принесло несколько модификаций, что сделало гидравлический пресс для горячего прессования ДСП одним из наиболее востребованных видов оборудования в деревообрабатывающей промышленности. Были предприняты значительные усилия для обеспечения того, чтобы использование гидравлического горячего пресса для ДСП не оказывало вредного воздействия на самочувствие человека, поскольку они содержат формальдегид. Выброс формальдегида значительно снижен, что делает продукт абсолютно безопасным для человека.

Гидравлический горячий пресс для ДСП находит свое применение в строительной отрасли и может также использоваться местными каменщиками. Благодаря впечатляющему набору инженерных решений использование {ключевое слово } стало чрезвычайно простым и удобным. Приобретать их стало намного проще с появлением Alibaba.com, где можно найти все типы гидравлических прессов для горячего прессования ДСП .

Независимо от того, занимаетесь ли вы строительным бизнесом или работаете местным каменщиком, вы все можете воспользоваться продуктами, соответствующими вашим требованиям, на Alibaba.com, где представлен широкий ассортимент гидравлических прессов для горячего прессования ДСП от ведущих брендов. В дополнение к радости доступны потрясающие предложения скидок и впечатляющие предложения, которые обязательно сделают покупку стоящей.

(PDF) IJRTE 2019 Press factor

International Journal of Recent Technology and Engineering (IJRTE)

ISSN: 2277-3878, Volume-8 Issue-4, November 2019

6803

Опубликовано By Intelligence Engineering

& Публикация Science

Поисковый номер: D5226118419/2019©BEIESP

DOI:10.35940/ijrte.D5226.118419

 Реферат: Было исследовано влияние типов смолы на свойства

плиты и корреляцию с массой мата и коэффициентом прессования при коммерческом производстве

стружечных плит. Эти факторы можно было бы использовать в качестве механизма управления производством плат для прогнозирования

конечных свойств плит. В этом исследовании использовались смолы

, смолы с более низкой эмиссией E0, E1 и EC. В качестве сырья для изготовления ДСП

толщиной 18 мм использовалась каучуковая древесина и смесь

тропических пород.Это исследование было проведено в

Mieco Chipboard Bhd. Плиты были испытаны на механические свойства

, такие как модуль разрыва (MOR),

модуль упругости (MOE), внутреннее сцепление (IB) и извлечение винта

. В целом результат показывает, что плита, изготовленная из смолы E0

, имеет лучшие показатели MOE, MOR и IB. Между тем, результат кромки винта

показал, что плита, изготовленная из смолы E1, лучше с

значением 510 Н.Результат также показал высокую корреляцию

между массой мата и коэффициентом прессования (0,937) и способствовал контролю производства

ДСП

Ключевые слова: Вес мата, ДСП, Фактор прессования

в основном в виде частиц, спрессованных

в пластинчатую форму под действием тепла и давления. Спрессованная плата

может быть со связующим или без него.ДСП

определяется как плоская плита, когда давление прикладывается

перпендикулярно поверхностям, как видно на обычном многоплитном прессе

или прессе непрерывного действия. Прессованная ДСП производится, когда

давление горячего пресса параллельно граням [1]. ДСП

широко используется в мебели, половой доске, шкафах,

домостроении, столешницах, интерьерных вывесках, кухонных стойках,

книжных полках и офисной мебели, и т. д. [2].

Самым дорогим сырьем при производстве

ДСП является смола. Смола играет важную роль в характеристиках

древесных плит, где качество склеивания

и улучшение свойств этих материалов

зависят главным образом от типа и качества смолы. Смола, используемая

в деревообрабатывающей промышленности, может быть сгруппирована в соответствии с их химическими свойствами

, физическими свойствами или предполагаемым использованием в строительстве

[3].

Исправленная рукопись Получена 19 ноября 2019 г.

* Автор переписки

Нор Юзия Мохд Юнус, Факультет прикладных наук, Университет

Технологии MARA, Паханг, Малайзия. Электронная почта: [email protected]

Мухаммад Абдила Аб. Рани, Факультет прикладных наук, Университет

Teknologi MARA, Паханг, Малайзия. Электронная почта: [email protected]

Нур Сакина Мохамед Тамат, Факультет прикладных наук, Университет

Teknologi MARA, Паханг, Малайзия. Электронная почта: [email protected]

Ван Мохд Назри Ван Абдул Рахман*, Факультет прикладных наук,

Технологический университет МАРА, Паханг, Малайзия. Электронная почта:

[email protected]

Формальдегид — простейшая форма альдегидного ряда.

Формальдегид – реактивный мономер, бесцветный газ с

едким запахом при комнатной температуре. Это основной блок

для химических веществ, таких как гексамин и многие полимеры

, используемые для покрытия и связывания.В деревообрабатывающей промышленности смолы на основе формальдегида

использовались в таких композитах, как древесноволокнистые плиты средней плотности

, ДСП, ориентированно-стружечные плиты и фанера

[4]. Также широко применяется в сочетании с поливинилацетатом

в мебельной промышленности. Формальдегид мочевины (UF)

составляет 80 % смолы на основе формальдегида, используемой в производстве древесных композитов

[5].

Исследование веса мата и коэффициента прессования при производстве ДСП

направлено на улучшение качества и прочности ДСП

. Горячее прессование было важным процессом, который

включает в себя сжатие и отверждение формируемого мата. Необходимо контролировать скорость нагрева внутреннего слоя ДСП

во время горячего прессования

, так как это повлияет на конечное качество плиты.

чувствителен к используемой температуре пресса и его профилю, величине и циклу давления

, продолжительности прессования, наслоению и формованию плиты, содержанию влаги и используемому составу смолы

[6].

Уровень скорости в процессе формирования мата также влияет на физические свойства

ДСП. На небольшой фабрике

с многодневным горячим прессом формирование мата партии

будет на более низкой скорости. На более крупном заводе непрерывная линия

позволит быстрее формировать мат при распределении древесных частиц

. Эта разница порождает

различных коэффициентов прессования.

Кроме того, масса мата также является фактором, который может

влиять на прочность сформированной ДСП. Обычно вес мата

зависит от толщины и размера изготавливаемой ДСП

. Значение веса мата

влияет на плотность, уплотнение и характеристики ДСП

. Таким образом, это исследование должно было изучить влияние типов смолы и корреляцию веса мата и фактора прессования

на свойства серийно выпускаемых древесно-стружечных плит.

II. МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

А.Подготовка каучукового дерева и смеси тропических пород

Частицы пород

Каучуковое дерево и смесь тропических пород или отходы лесопиления

были получены от Mieco Manufacturing Sdn. Bhd. Gebeng,

Паханг, Малайзия. Каучуковая древесина была поставлена ​​владельцем плантации

, на которой проводятся повторные посадки. Отходы лесопильного завода

, состоящие из обрезков древесины, стружки и древесных плит,

, которые обычно либо выбрасываются, либо сжигаются

лесозаготовительными предприятиями и лесопилками

.Raw

Свойства ДСП в соотношении с

Вес мата и коэффициент прессования

Нор Юзия Мохд Юнус, Мухаммад Абдила Аб. Рани, Нур Сакина Мохамед Тамат, Ван

Мохд Назри Ван Абдул Рахман

Мебель из цельного дерева и ДСП | Главная Руководства

Автор: Кэти Адамс Обновлено 14 декабря 2018 г. немного отличается от мебели, изготовленной исключительно из массива дерева.Мебель из ДСП во многих случаях является недорогой альтернативой аналогичной деревянной мебели. Чтобы определить лучший тип мебели для вашей комнаты, подумайте, как вы будете ее использовать и в каких условиях она будет находиться.

Преимущество Solid Wood’s Superior Points

Мебель из качественного дерева с красивой текстурой, резными деталями или даже инкрустациями станет впечатляющим украшением любой комнаты, несравнимой даже с самой красивой мебелью из ДСП. Твердая древесина обладает прочностью, которая выдерживает испытание временем, особенно если изделие изготовлено из твердой древесины, такой как клен.Натуральная древесина выдерживает модификации, такие как распиливание ножек или изменение положения фурнитуры, в то время как древесно-стружечная плита может развалиться, если ее просверлить или распилить. Прочная конструкция, такая как соединения типа «ласточкин хвост», скрепляет деревянную мебель, в то время как детали из ДСП можно соединить клеем, скобами или шурупами.

Мебель из цельного дерева

Мебель из цельного дерева, особенно предметы из редкой или красивой древесины, такой как черное дерево, клен или европейский бук, могут быть довольно дорогими, потому что сама древесина дорогая.Большой кусок цельного дерева, например, столешница, сделанная из одной широкой доски, может со временем деформироваться, так как многие породы дерева расширяются и сужаются при изменении влажности.

Преимущества древесно-стружечной плиты

Помимо того, что мебель из древесно-стружечной плиты в целом дешевле, чем аналогичная мебель из массива дерева, у нее есть несколько положительных качеств. Он не деформируется, не расширяется и не сжимается, как настоящая древесина, до тех пор, пока первоначальная отделка ламината не повреждена. Он довольно прочен при регулярном использовании и не так легко вминается, как некоторые мягкие породы дерева, такие как сосна.Его также можно красить, поэтому, если вам не нужен существующий шпон, загрунтуйте его грунтовкой, предназначенной для ламината, а затем покрасьте мебель по своему вкусу.

Недостатки древесно-стружечной плиты

Мебель из древесно-стружечной плиты, если смотреть рядом с аналогичной версией из массива дерева, может выглядеть не так красиво при ближайшем рассмотрении. Днища ящиков и спинки предметов для хранения могут быть изготовлены из тонких материалов. Если какая-либо часть ламината или шпона отслаивается, открытая ДСП начинает крошиться.Если основание ДСП промокает и ламинат повреждается, ДСП впитывает воду, ведя себя как слои мокрого гофрокартона, расширяясь в несколько раз по сравнению с первоначальным размером. Как только вода повреждена до такой степени, сама древесностружечная плита не подлежит ремонту. Длинный открытый участок ДСП, такой как полка на книжном шкафу, достаточно хрупок, чтобы его можно было сломать.

UNC Press теперь находится под прицелом Совета управляющих, который отказывается повторно назначить профессора, критиковавшего обращение с памятником Безмолвному Сэму

Эрик Мюллер был председателем Совета по прессе UNC в течение шести из 10 лет, в течение которых он был членом.Однако недавно Совет управляющих UNC отказал ему в повторном назначении. Мюллер критически относился к тому, как система UNC решает деликатные вопросы расы и истории. Exumphoto.com, www.law.unc.edu

Эрик Мюллер два раза по пять лет входил в Совет по печати UNC.

Беспрецедентный шаг: Совет управляющих Университета Северной Каролины отказывается повторно назначить уважаемого профессора права в Совет управляющих прессы Университета Северной Каролины. Причина, говорят источники, непосредственно участвующие в процессе: публичные заявления профессора о законности неоднозначного обращения системы UNC с памятником Конфедерации Молчаливого Сэма и неспособность UNC-Chapel Hill должным образом решить деликатные вопросы расы и истории.

Эрик Мюллер в течение двух пяти лет входил в правление UNC Press, которое существует для продвижения «исследовательской, преподавательской и государственной миссии крупного государственного университета путем публикации превосходных работ ведущих ученых, писателей и интеллектуалов и представляя эту работу как академической аудитории, так и обычным читателям».

Мюллер провел последние шесть из этих лет в качестве председателя, на эту должность он был единогласно переизбран в этом году. Авторы, руководители университетского городка и его коллеги-члены правления приветствовали его лидерство, указывая на то, что правление стало разнообразным с точки зрения расы, пола и географии.Из 16 избранных членов совета в настоящее время семь женщин и семь цветных. В правление, в котором исторически доминировали члены из Чапел-Хилл и штата Северная Каролина, теперь входят члены из Университета Северной Каролины в Гринсборо, Аппалачского государственного университета, Северной Каролины A&T и Центрального университета Северной Каролины.

Но когда в прошлом месяце Комитет по управлению университетом Совета управляющих UNC собрался, они одобрили два из трех представленных им повторных назначений и отказались рассматривать возможность повторного назначения Мюллера. Комитет и его председатель Дэвид Пауэрс не дали публичных объяснений.

Источник, близкий к процессу, предоставил сообщения электронной почты, связанные с решением, для Policy Watch и описал обсуждения, о которых они были непосредственно осведомлены. Они попросили Policy Watch не идентифицировать их, чтобы они могли описать закрытые обсуждения на уровне комитета и Совета управляющих UNC.

«По любым показателям Мюллер проделал замечательную работу в этом совете и в качестве председателя совета», — сказал источник UNC System. «Нет никаких оправданных причин не назначать его повторно, связанных с фактической работой, которую он проделал, и работой UNC Press.Но он также был откровенен по некоторым деликатным политическим вопросам для Совета управляющих, особенно по сделке Молчаливого Сэма с Сыновьями ветеранов Конфедерации, по переименованию зданий в кампусе Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл».

«Недавно он откровенно высказался по поводу пребывания Николь Ханна-Джонс в должности члена Исполнительного комитета факультета в Чапел-Хилл», — сказал источник. «К тому времени уже было принято решение избавиться от него, но это то, о чем они не хотят, чтобы кто-то в этой роли UNC Press говорил.Просто лишите его этого, и он либо научится затыкаться, либо следующий человек в этом положении дважды подумает, прежде чем выступить против него».

Этот шаг является частью более крупной стратегии по устранению несогласных с видными должностями в системе UNC, сказал источник.

«Мысль такова, что, если совет управляющих производит эти назначения, было бы глупо продолжать назначать людей, которые будут критиковать решения, которые они принимают для системы UNC, в качестве назначенцев Генеральной ассамблеи Северной Каролины», — источник сказал.«Было время, когда эти вещи считались отдельными и не связанными с политикой. Но то, как они смотрят на это сейчас, им не нужно, чтобы кто-то, кто собирается быть критиком, занимал видное положение, если они могут предотвратить это. Это просто: «Вы хотите критиковать людей, которые сейчас управляют этой системой, и то, как они это делают? Вы можете сделать это, но вы не собираетесь делать это изнутри палатки. Теперь за это будут последствия».

Мюллер не хотел говорить о решении правления не назначать его повторно.Но в понедельник он предоставил письменное заявление Policy Watch.

«Если есть причина выделить меня таким беспрецедентным образом, системный совет не поделился ею ни со мной, ни с советом прессы UNC», — написал Мюллер. «Мне не хотелось бы думать, что это как-то связано с моими публичными комментариями в последние годы по вопросам права, расы и истории, таким как закон о сносе памятников Конфедерации, неудавшееся судебное урегулирование на 2,5 миллиона долларов с Сыновьями ветеранов Конфедерации. , мораторий на переименование зданий UNC или удаление портрета судьи-работорговца Томаса Раффина из зала суда высшей инстанции нашего штата», — написал Мюллер.«Мне не хотелось бы думать, что это как-то связано с тем, что я привлек внимание общественности к тому, как закон игнорировал и наносил ущерб интересам афроамериканцев — и продолжает это делать. Это вопросы, входящие в сферу моей компетенции как ученого-правоведа и историка, то есть то, чем я занимаюсь как университетский профессор».

«Было бы зловещим знаком для ценностей ведущего исследовательского университета и знаменитой академической прессы, если бы Совет управляющих нашей Системы выделил преподавателей для наказания за выражение своего мнения по вопросам, входящим в их компетенцию и исследования», – Мюллер. написал.«Они сделали это здесь? Я хотел бы надеяться, что нет. Но больше они обо мне ничего не знали. Они никогда не спрашивали о моей службе в качестве члена Совета по прессе. Они никогда не спрашивали о моем лидерстве в качестве председателя. Поэтому трудно представить себе другую причину».

«Совершенно нелогично»

Совет управляющих UNC утверждает все назначения в Совет управляющих UNC Press. Но до сих пор совет следовал рекомендациям комитета по выдвижению кандидатов на уровне кампуса и канцлера.

24 марта канцлер UNC Chapel-Hill Кевин Гускевич направил письмо президенту системы UNC Питеру Хансу, в котором одобрил рекомендацию комитета по выдвижению кандидатур на повторное назначение Эрика Мюллера, Линды Хэнли-Боудойн и Элизабет Энгельхардт.

Но 19 мая системный офис UNC сообщил Гускевичу и пресс-директору UNC Джону Шереру, что комитет по управлению университетом будет рассматривать только Энгельхардта и Хэнли-Боудойна.

Пауэрс, председатель комитета, сказал, что правление хотело «чаще менять членство в некоторых из этих советов», согласно системному электронному письму, полученному Policy Watch.

Дэвид Пауэрс, Совет управляющих UNC

Это объяснение не имело смысла ни для членов правления UNC Press, ни для других лиц, непосредственно вовлеченных в процесс назначения. Мюллер был назначен на третий срок в правление UNC Press, как и Хэнли-Боудойн. Энглхардт был назначен на второй полный срок. Комитет не выразил никаких проблем ни с одним из их назначений.

«Это объяснение, которое на первый взгляд не имеет смысла», — сказал Policy Watch источник UNC System, близкий к процессу.«Это совершенно нелогично. Вы не можете назначить одного человека на третий срок, а другого нет, а затем утверждать, что люди не должны отбывать три срока».

Комитет по управлению университетом попросил Гускевича выдвинуть другое имя в правление, но не Мюллера. Гускевич отказался это сделать, но не сказал правлению UNC Press или директору UNC Press, что он получил этот запрос.

Совет управляющих UNC и его комитеты собрались 26 и 27 мая, утвердив Хэнли-Боудойна и Энгельхардта, но не приняв решение о назначении Мюллера.Это побудило Лизу Левенштейн, заместителя председателя правления UNC Press, 2 июня написать письмо Пауэрсу и президенту системы UNC Питеру Хансу, чтобы спросить, почему Мюллер не был рассмотрен, и предложить рассмотреть вопрос о его повторном назначении на следующем заседании Комитета по управлению университетом.

Ганс и Пауэрс не ответили лично. Вместо этого генеральный юрисконсульт UNC System Эндрю Трипп написал ответ от имени Ганса, в котором он отказался «рассуждать» о мотивах, по которым правление одобрило два имени, направленных на рассмотрение, но не Мюллера.Роль президента системы UNC в этом процессе состоит в том, чтобы просто направить имена совету управляющих, написал Трипп в электронном письме, полученном Policy Watch.

Шерер, директор правления UNC, запросил дополнительную информацию о решении на своей очередной встрече с Гансом, но не получил ее. В начале июня Мюллер встретился с Гускевичем, чтобы узнать об обстоятельствах решения. Гускевич описал цепь событий, в том числе просьбу Пауэрса и его комитета о том, чтобы он представил на рассмотрение имя, помимо имени Мюллера.По словам Гускевича, ознакомившись с уставом правления, он отказался это сделать, поскольку они не позволяли ему это делать.

Policy Watch запросил у системы UNC документы, касающиеся повторного назначения Мюллера, и запросил интервью с Пауэрсом и председателем Совета управляющих UNC Рэнди Рэмси. По состоянию на понедельник Policy Watch не получил ни запрошенных документов, ни ответа от Пауэрса или Рэмси.

«Мишень на спине»

На прошлой неделе член Совета управляющих UNC говорил с Policy Watch по вопросу о повторном назначении.Они попросили не называть их имен, чтобы иметь возможность участвовать во внутренних дискуссиях правления, включая информацию с закрытых заседаний.

«Мюллер находится в поле зрения некоторых членов совета управляющих уже пару лет, — сказал член совета. «Было много гнева из-за того, что известный профессор права UNC говорил о сделке с «Сынами ветеранов Конфедерации» и говорил, что она не имеет юридической силы. Были члены, которые действительно считали, что роль профессоров права в университете не состоит в том, чтобы комментировать юридические вопросы, связанные с университетом, что они должны вести занятия, а не делать заявления для прессы о том, что мы делаем.

Этот участник сказал, что не был удивлен, узнав, что Мюллер не был переназначен.

«У него была мишень на спине», — сказал член правления о Мюллере. «Лично я не думаю, что это разумный шаг — назначать встречи на основе чьей-то речи или точки зрения, которые должны быть защищены Первой поправкой. Я думаю, что если мы начнем заниматься этим с каждым советом директоров, над которым у нас есть хоть какой-то контроль, это потребует еще одного судебного иска. Но мы видели, что, когда дело доходит до политики, это правление хорошо справляется с судебными исками.Мы можем их не выиграть, некоторые вещи могут быть признаны недействительными, как в случае с Безмолвным Сэмом, но мы подадим в суд».

Но правление поступило «довольно умно», когда отложило назначения, сказал член правления.

«Вы видели это с Николь Ханна-Джонс в Чапел-Хилл, и вы видите это здесь», — сказал член правления. «Они не голосовали за назначение и не отказывались от назначения, они просто решили вообще не заниматься этим. Они как бы убили его в комитете.Они не предприняли никаких действий, поэтому могут утверждать, что у них чистые руки. Они ничего не сделали. Это бездействие. Но это одно и то же. Этого не произойдет, потому что они не позволят этому произойти. Они стоят на пути системы и того, как она обычно работает».

Производственная линия

ДСП (пресс непрерывного действия) – W&K Die Industriemontage

Линия производства древесностружечных плит (пресс непрерывного действия) – W&K Die Industriemontage en

Место установки:

  • Эстабога / Соединенные Штаты Америки

Продолжительность:

Услуги:

Механический монтаж линии по производству ДСП

  • гидравлический трубопровод
  • термомасляный нагрев
  • отделка ДСП
  • выхлопная система

Специальность:

  • Требования к высокоточной установке
  • Высокий уровень безопасности (OSHA)
Назад к обзору

Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте. Некоторые из них необходимы, в то время как другие помогают нам улучшить этот сайт и ваш опыт.

Принять все

Сохранять

Индивидуальные настройки конфиденциальности

Сведения о файлах cookie Заявление о конфиденциальности Выходные данные

Настройки конфиденциальности

Здесь вы найдете обзор всех используемых файлов cookie. Вы можете дать свое согласие на целые категории или отображать дополнительную информацию только для выбора определенных файлов cookie.

Имя Печенье Борлабс
Провайдер Владелец этого сайта
Назначение Сохраняет настройки посетителей, выбранных в Cookie Box of Borlabs Cookie.
Имя файла cookie borlabs-cookie
Срок действия файла cookie 1 год
Имя WPML
Провайдер Владелец этого сайта
Назначение Сохраняет текущий язык.
Имя файла cookie _icl_*, впмл_*, вп-впмл_*
Срок действия файла cookie 1 день

досок для прессы | JHU Пресс

JHU Press


Консультативный совет

Helene Atwan
Boston, MA

Janie Elizabeth (Liza) Bailey, Chair
New York, NY

Каролин Девер
Ганновер, NH

Эллен В. Фаран
Бостон, Массачусетс

Уильям Джермано
Нью-Йорк, NY

Лара Хеймерт
Нью-Йорк, штат Нью-Йорк

Марта С. Джонс
Балтимор, Мэриленд

П.К. Каннан
Колледж-Парк, Мэриленд

Эрл Льюис
Анн-Арбор, Мичиган

Скотт Любек
Остин, Техас

Дуглас Мао
Балтимор, Мэриленд

Энн Майкл
Флуртаун, Пенсильвания

Кешия Поллак Портер
Балтимор, Мэриленд

Рэнди Шекман
Беркли, Калифорния

Ex-Officio

Сунил Кумар
Provost & Sr.Вице-президент по академическим вопросам,
Университет Джона Хопкинса

Барбара Клайн Поуп
Директор, Johns Hopkins University Press

Уинстон Табб
Декан библиотек Джонса Хопкинса

JHU Press


Редакция факультета

Габриэль С. Бевер , PhD , Доцент, Центр функциональной анатомии и эволюции, Школа медицины Джонса Хопкинса

Карлос Кастильо-Сальгадо , MD, DrPH, JD

Доктор эпидемиологии, Школа общественного здравоохранения Блумберга Джона Хопкинса, Медицинский факультет Университета Джона Хопкинса
 
Лоуренс Дж. Ческин , доктор медицинских наук , Профессор и заведующий кафедрой питания и пищевых исследований Университета Джорджа Мейсона и адъюнкт-профессор медицины Медицинской школы Джона Хопкинса

Маргарет Смит Чизольм , Образование, психиатрия и поведенческие науки, Медицинский факультет Университета Джона Хопкинса, профессор психиатрии и поведенческих наук

Натаниэль Комфорт , доктор философии , Профессор кафедры истории медицины, Медицинская школа Джона Хопкинса

Габриэль Н.O. Dean , PhD, William Kurrelmeyer Куратор отдела редких книг и рукописей, The Sheridan Libraries, Johns Hopkins University

Джессика Фанцо , PhD , Институт биоэтики, Школа перспективных международных исследований им. Нитце при Университете Джона Хопкинса, Департамент международного здравоохранения, Школа общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса

Джессика Мари Джонсон , доктор философии , Доцент, Департамент истории, Школа Кригер Джона Хопкинса Доктор искусств и наук

Хэл Бенджамин Кронсберг , доктор медицинских наук , Доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Университета Джона Хопкинса и Медицинского факультета Университета Джона Хопкинса

Эндрю Х. Миллер, PhD Профессор и директор последипломного образования, факультет английского языка, Школа искусств и наук им. Джона Хопкинса Кригер

Lainie Rutkow , JD, PhD , Профессор, Департамент политики и управления в области здравоохранения, Johns Hopkins Школа общественного здравоохранения Блумберга

Генри Смит , EdD , Доцент, Педагогическая школа Джона Хопкинса

Официальный номер

Сунил Кумар, проректор, Университет Джона Хопкинса
Барбара Клайн Поуп, директор, издательство Университета Джона Хопкинса
Грег Бриттон, главный редактор, издательство Университета Джона Хопкинса
 

Редакция MIT Press | Массачусетский технологический институт Press

Редакционная коллегия MIT Press состоит из преподавателей Массачусетского технологического института.Директор прессы и представитель библиотек Массачусетского технологического института являются членами ex-officio. Правление собирается четыре раза в год. Вместе с директором прессы он отвечает за редакционное качество программ публикаций в прессе и консультирует прессу по редакционным вопросам. Редакционная коллегия по мере необходимости рассматривает предложения о публикации, дает рекомендации отделу по работе с прессой, участвует в формулировании редакционных стратегий как для книжного, так и для журнального отделов прессы, а также способствует обмену идеями о новых разработках в научных исследованиях, особенно в связи с они относятся к возможностям публикации.Члены редакционной коллегии выступают в качестве активных защитников и представителей прессы, а также в качестве консультативного совета для серии «Основные знания».

Проф. Дэвид И. Кайзер, заведующий кафедрой
Прогресс в науке, технологиях и обществе

Проф. Оливье Л. Де Век (L)
Аэронавтика и астронавтика

Проф. Эдвард А. Гибсон
Мозг и когнитивные науки

Проф. Д. Фокс Харрелл
Сравнительные исследования в области СМИ/написание статей

проф.Дэниел Джексон
Электротехника-информатика

Проф. Алан Прадип Джасанофф
Факультет биологической инженерии

Проф. Ана Миляки
Архитектура

Проф. Ник Монфор
Сравнительные исследования в области СМИ/Письмо

Проф. Ванда Дж. Орликовски
Слоанская школа менеджмента

Проф. Давид Песецкий
Кафедра лингвистики и философии

проф.Ноэль Э. Селин
Институт систем данных и общества

Проф. Брюс Тидор
Факультет биологической инженерии

Проф. Роберт Таунсенд
Экономика

Доктор Эми Э. Брэнд
MIT Press

Г-жа Алексия Хадсон-Уорд
Библиотеки Массачусетского технологического института

Г-н Джастин Кехо, сотрудник Комитета
MIT Press

 

05.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *