Таблетки для снижения аппетита: список лучших препаратов

Чтобы уменьшить объемы своего тела, люди прибегают к различным методам: диетическое питание, занятие спортом или прием препаратов, снижающих аппетит. И если первые два способа являются безопасными, возникает закономерный вопрос о том, так же ли безопасен последний метод снижения веса.

На самом деле многие таблетки для снижения аппетита отпускаются строго по рецепту врача. Связано это с тем, что они назначаются обычно при наличии некоторых заболеваний. Но как насчет тех, что можно приобрести без рецепта? Эти и другие вопросы беспокоят многих людей, страдающих лишним весом.

Способы снизить вес

Рекомендуется обратить внимание на свой рацион питания. В нем должны присутствовать только полезные продукты. Для уменьшения аппетита нужно снизить размер порций, а кушать только через определенный промежуток времени.

Сразу же после трапезы употреблять жидкость не нужно, поскольку это приведет к быстрому появлению аппетита.

Также важно не переутомляться, поскольку из-за усталости теряются необходимые витамины, организм будет требовать дополнительного поступления полезных веществ.

Пищу нужно употреблять медленно, тщательно ее пережевывая. Не нужно также переедать, ведь тем самым мы растягиваем наш желудок, из-за чего увеличивается объемом потребляемой еды и веса.

По назначению или рекомендации врача можно использовать препараты для похудания.

Продукты для снижения аппетита

Есть множество продуктов, которые помогают снизить аппетит. В них находятся сложные углеводы, что расцепляются длительный период времени, поэтому человек ощущает себя сытым. Такие продукты также способствуют улучшению обменных процессов в организме, насыщают его дополнительной энергией. В своем составе они содержат большое количество пищевых волокон и клетчатки, в результате чего чувство сытости сохранятся надолго.

К таким полезным продуктам диетологи относят:

• Овес. Содержит клетчатку в большом количестве, является низкокалорийным продуктом.
• Орехи содержат много пищевых волокон и полезных веществ.
• Бобовые имеют в составе белки, являются низкокалорийным продуктом.
• Зеленые яблоки. Такой продукт способствует устранению чувства голода.
• Семена льна богаты натуральными волокнами.
• Вода стимулирует обмен веществ, создает чувство наполненности желудка, поэтому человек съедает меньше пищи. Она способствует очищению организма, поэтому ее нужно пить перед приемом пищи, но не после него. Рекомендуется употреблять после пробуждения ежедневно 300 миллилитров чистой воды.
• Черный шоколад в небольших количествах полезен для похудения.
• Кефир подавляет острый голод, его нужно пить в количестве одного стакана за 15 минут до трапезы.
• Зеленый чай богат антиоксидантами, которые воздействуют на гормон лептин, что снижает аппетит и запускает процесс сжигания калорий.
• Яйца – специфические протеины, которые дают возможность ощущать сытость длительное время. На завтрак рекомендуется съедать 2 вареных яйца.

Учеными установлено, что человеку требуется двадцать один день на формирование привычки.

Когда вы скорректируете режим питания и научитесь снижать аппетит, ваш желудок привыкнет к небольшому количеству пищи, в результате чего запустится процесс потери веса.

Препараты для подавления аппетита

Медикаменты, притупляющие чувство голода, помогут снизить вес, нормализовать деятельность всех внутренних органов. Но не все их них являются безопасными. Рекомендуется перед применением того или иного препарата для подавления аппетита получить консультацию у доктора и хорошо изучить инструкцию по его использованию.

Таблетки для подавления аппетита обладают следующими терапевтическими эффектами:

1. Нормализация водно-солевого равновесия. Часто люди с ожирением страдают задержкой жидкости в организме.
2. Снижение или подавление аппетита. На психологическом уровне происходит устранение чувства голода, возникающего в моменты стресса, во время силовых нагрузок и иных моментов высокой активности нервной системы.
3. Нормализация гормонального фона и деятельности эндокринной системы.
4. Нормализация обменных процессов в организме, коррекция расщепления жиров.

Согласно статистике, только 5% людей могут похудеть без использования БАДов, препаратов, сжигающих жиры или подавляющих аппетит.

Одним людям для снижения массы тела достаточно изменить свой рацион и начать заниматься спортом, а другим такие методики не помогают, у них никак не получается похудеть. Поэтому они используют препараты, притупляющие голод.

Основные группы препаратов для снижения веса

Такие препараты разделяют на несколько групп:

1. Диуретики. Способствуют потере веса в результате нормализации водно-солевого баланса. Они устраняют лишнюю жидкость, а вместе с ней и вредные вещества. Длительное использование лекарств приводит к обезвоживанию организма и вымыванию из него полезных веществ. Такие средства не предназначены для сжигания жира, а применяются для контроля водно-солевого баланса.
2. Аноректики оказывают воздействие на центр насыщения в головном мозге, в результате чего снижается аппетит. Лекарство способствует также нормализации обменных процессов, снижению веса.
3. Нутрицевтики – БАДы из натуральных компонентов, витаминов и минералов. Они дают чувство насыщения. В их составе обычно содержится микрокристаллическая целлюлоза, которая и вызывает чувство сытости, разбухая в желудке. Это вещество также способствует выведению токсинов из организма, помогает снизить вес.
4. Сжигатели жира – БАДы, сжигающие жировые отложения. Препараты улучшают метаболизм, стимулируют термогенез. Но такие добавки проявляют эффективность только совместно с диетическим питанием и спортом.

Опасные и безопасные препараты для снижения аппетита и похудения

Опасные препараты	В чем опасность	Безопасные препараты	Терапевтический эффект
«Флоксетин»	развитие анорексии, нервные срывы, снижение либидо, нарушение психики	«Тофизепам»	успокоительный препарат, что приводит к снижению массы тела
«Динитрофенол»	необратимые побочные явления: облысение, нарушение органов ЖКТ	«Ксеникал»	снижение веса, уменьшение количества вредного холестерина, нормализация обмена веществ
«Сибутрамин» («Лидакса», «Меридиа», «Редуксин») – сильные препараты	патологии сердца, сосудов, почек, кишечника	«Бромелайт»	способствует снижению массы тела, имеет натуральный состав
«Фуросемид»	обезвоживание, потеря полезных веществ	«Хитозан»	очищает организм, блокирует всасывание жира, выводит токсины
«Бомба 3»	нарушение деятельности ЖКТ, рвота, головная боль	микрокристаллическая целлюлоза	снижает аппетит

Таблетки для снижения аппетита по рецепту

Некоторые средства отпускаются строго по рецепту. Обычно они выписываются, когда другие методы похудения не дают положительных результатов.

«Метформин»

«Метформин» - препарат из группы гипогликесических средств, используется для терапии диабетиков. Он подавляет процесс образования глюкозы и выводит ее из организма. Средство нормализует углеводный обмен путем остановки образования жирных кислот и окисления липидов, активирует образование гликогена, останавливает повышение уровня сахара в крови.

Таким образом, прием средства приводит к возникновению углеводного дефицита, организм начинает восполнять углеводы из жировых отложений. Этот препарат (блокатораппетита) нормализует уровень глюкозы в крови, из-за чего человек не испытывает чувство голода, он помогает снизить вес.

Это средство нельзя использовать тем, кто не имеет патологию эндокринной системы и поджелудочной железы. Некоторые медики считают этот медикамент опасным для похудения, поскольку он часто приводит к развитию побочных эффектов, вызывает тошноту и головокружение.

К противопоказаниям к лекарству также относят:

• Высокая восприимчивость к составляющим медикамента;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Наличие инфекций;
• Период вынашивания и грудного кормления ребенка;
• Обезвоживание организма;
• Алкоголизм.

«Сибутрамин»

«Сибутрамин» также отпускается и под иными торговыми марками: «Лидакса», «Меридиа», «Редуксин» и прочие. Это средство способствует снижению веса, он усиливает чувство насыщения, поскольку оказывает воздействие на рецепторы в головном мозге, сдерживающие обратный захват нейромедиаторов.

В результате увеличения уровня серотонина и норадреналина появляется чувство насыщения, нормализуются обменные процессы, а также тепловой обмен.

Этот препарат для подавления аппетита при длительном использовании приводит к синдрому отмены. К тому же, это средство приводит к развитию множества побочных явлений, начиная от психической зависимости и заканчивая анорексией, галлюцинациями и судорогами. Использование средства оказывает негативное влияние на сердце и сосуды, органы пищеварения

«Кленбутерол»

«Кленбутерол» — бета-адреностимулятор, средство используется для терапии астмы и патологий легких. Аппетит лекарство не подавляет, но способствует сжиганию жировой ткани при соблюдении определенной диеты.

Этот препарат вызывает привыкание, при длительном применении требует увеличения дозировки. Прием лекарства способствует проявлению многих побочных эффектов, в том числе скачкам давления, тахикардии, судорогам, тремору. Его категорически нельзя применять при нарушении деятельности сердца, поджелудочной железы и в период лактации.

Вышеперечисленные препараты во многих странах Европы запрещены к продаже. Обычно такие лекарства не принято использовать с целью похудения, они назначаются только строго по показаниям.

Популярные препараты для снижения аппетита

Стоит обратить внимание, что самостоятельное применение некоторых лекарств может привести к осложнениям. Поэтому нужна предварительная консультация доктора.

К таким средствам относят медикаменты на основе стероидных гормонов, а также психотропные препараты против депрессии, ведь они могут стать причиной психических расстройств. К наиболее распространенным средствам для снижения аппетита относят указанные ниже.

«Редуксин»

Препарат рецептурный, но он пользуется огромной популярностью, особенно среди людей с ожирением. Препарат доказал свою эффективность в медицинской практике терапии ожирения. Он улучшает деятельность ЖКТ, устраняет жировые отложения из-за блокировки аппетита, нормализует обменные процессы. Его назначают врачи при избыточной массе тала, расстройстве пищеварения, недостатке линолевой кислоты в организме.

При неправильном или неконтролируемом приеме лекарства развиваются патологии сердечно-сосудистой системы, почек и органов пищеварения.

Принимать лекарство нужно строго по назначению доктора. Его употребляют в количестве двух капсул в день после еды. Курс лечения – два месяца.

«Пиколинат хрома»

Это БАД для похудения. Сегодня его активно используют с целью снижения веса и увеличения прироста мышечной массы у спортсменов. Раньше был предназначен для лечения сахарной диабета.

«Линдакса»

Часто для снижения веса при ожирении назначается препарат для подавления аппетита. Таблетки влияют на нервную систему, нормализуют обменные процессы в организме. Дозировка подбирается доктором в индивидуальном порядке.

«Грациния Форте»

Средство помогает нормализовать уровень сахара в крови. При постоянном использовании средства для похудения у человека происходит снижение массы тела, организм очищается.

Средство употребляют в количестве двух таблеток два раза в сутки.

«Лида»

Этот препарат считают безопасным для снижения веса. Регулярное его использование помогает снизить чувство голода, нормализовать метаболизм. Его нужно принимать по одной капсуле один раз в сутки натощак. Курс терапии – один месяц.

«Анкир Б»

Это БАД, что не содержит калорий. Препарат подавляет аппетит за счет увеличения своего объема после применения внутрь. Это способствует сохранению чувства насыщения длительный период времени. Его принимают в количестве трех таблеток один раз в сутки.

«Апетинол»

Это медикамент для похудения из натуральных компонентов, помогает снизить чувство голода. При постоянном применении запускается процесс сжигания жировых отложений, жиры выводятся из организма естественным путем. Обычно лекарство назначается при ожирении. Его употреблять два раза в сутки.

Гомеопатические препараты для снижения аппетита

К самым распространенным препаратам для похудения относят:

1. Карбонат извести. Обычно препарат назначается людям с ожирением и нарушенным обменом веществ. Также нередко его выписывают тем, кто имеет проблемы со щитовидной железой.
2. Натрия хлорид. Препарат эффективен в борьбе с жировыми отложениями в области бедер и ягодиц. Его назначают тем людям, которые не переносят жару, имеют анемию и сопутствующую депрессию.
3. Плаун булавовидный. Средство хорошо устраняет жиры в области ягодиц и бедер. Его рекомендуется тем, кто страдает запорами, любит сладости и имеет вспыльчивый характер.
4. Сурьма трехсернистая. Обычно назначается толстым детям, которые раздражительны и вспыльчивы, любят острое и кислое.
5. Чилибуха рвотная. Хорошо подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, любят сладости, острую и пряную пищу, кофе и алкоголь.

Сборы трав для снижения аппетита (блокаторы)

Лечебные травы также могут помочь в проблеме с лишним весом. Существует множество растений, способствующих похудению. Травяные сборы можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно. Больший эффект проявляют настои из свежих трав и растений.

Ниже представлены проверенные сборы для похудения:

• По сто граммов коры крушины и мяты, по пятьдесят граммов корня одуванчика и фенхеля. Все перемешивают, заливают двухсот граммами кипятка и настаивают на протяжении получаса. Затем настой нужно процедить и пить перед сном.
• Берут по сто граммов вереска и шалфея, заливают кипятком в количестве 400 миллилитров, настаивают 30 минут. Употребляют настой три раза в сутки перед приемом пищи.
• Сто граммов цистозиры бородатой (бурой морской водоросли) смешивают с 50 граммами аниса и корнем солодки, заливают двумя столовыми ложками кипятка и настаивают тридцать минут. Затем процеживают, доливают до объема одного стакана и принимают три раза в сутки по одному стакану настоя.

Средства, сжигающие жиры и подавляющие аппетит, на рынке фармакологии и в аптеках можно выбрать как самостоятельно, так и по назначению доктора. Они могут быть дорогие и дешевые.

Не забывайте консультироваться со специалистом и использовать комплексный подход к решению проблемы похудения!

Список литературы:

1. Ковальков A.B. Методика доктораКовалькова: Победа над весом. — М.:Эксмо, 2011.
2. Дедов И.И., Мельниченко Г.А. Ожирение. Медицинское информационноеагенство. — 2006 г.
3. БалаболкинМ.И. Диабетологня. Медицина. — 2000 г.
4. ХаррисонТиислнР.. Внутренние болезни. Книга 2., Практика, 2005г.
5. МаколкннВ.И. Метаболический синдром. Медицинское информационное агенство.-2010 г.
6. Аметов A.C. Избранные лекции по эндокринологии. Медицинское информационноеагенство. — 2009 г.
7. ГреннерД. Биохимия человека. Бином. Лаборатория знаний. — 2009 г.
8. Северин Е.С. Биохимия. ГЭОТАР. — 2004 г.
9. Стоянова Е. Похудеть. Кристина. — 2003 г.
10. Мак-Мюррей У. Обмен веществ у человека. Москва. Мир. 1980 г.

Препараты для снижения аппетита, эффективные таблетки для подавления чувства голода

Каждый из нас желает быть стройным и красивым. Подтянутая фигура – это признак ухоженного внешнего вида. Но одними тренировками в спортивном зале этого не добьешься. Кроме физических нагрузок необходимо добавлять и диетическое питание. Ведь нередко бывает так, что мы получаем за завтраком и за обедом мало калорий, от ужина и вовсе отказываемся, зато постоянно поглощаем еду во время «легких» перекусов. Так и появляются лишние сантиметры. Но выход из этого положения есть. Это препараты для снижения аппетита, которые способствуют похудению.

Аптечные таблетки, которые влияют на снижение аппетита, отпускаются без рецепта, в чем и заключается их основное преимущество. Эти препараты влияют на организм так, что человеку, принимающему их, совершенно не хочется есть. Следовательно, он не получает лишних калорий вместе с пищей, которые позднее откладываются на его талии, бедрах, ягодицах и даже на лице. Кроме того, эффективные таблетки для снижения аппетита и веса являются сравнительно недорогими, поэтому позволить их себе сможет каждый. К средствам для похудения прибегают только в тех случаях, когда остальные способы, кажется, уже не справляются с лишними килограммами. Ничего не помогает – ни диеты, ни спортивные нагрузки. Таблетки для подавления аппетита имеют и несколько противопоказаний, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом прежде, чем начать их пить.

Содержание статьи

Виды таблеток для похудения

Среди медикаментов, которые помогают снизить тягу к еде, назвать какой-то определенный препарат лучшим невозможно. Ведь кому-то подходят одни лекарства, а кому-то другие. Поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом или с фармацевтом касаемо препаратов для похудения. Ведь, возможно, именно в вашем случае поспособствовать снижению веса могут определенные таблетки. Все это очень индивидуально.

Препараты снижающие ощущение голода и сжигающие жиры, прошли несколько проверок и тестов, после которых их допустили к продаже. Вышеперечисленные препараты для потери лишних килограммов вызывают доверие у многих врачей и фармацевтов. Отзывы потребителей об этих таблетках, свидетельствуют о высокой эффективности.

Обратите внимание! Практически все таблетки подавляющие аппетит противопоказаны беременным женщинам и кормящим мамам.

Конечно, во время приема таких лекарств, необходимо подкреплять снижение веса физическими нагрузками. Ведь если просто подавлять аппетит, то будет трудно добиться эффекта похудения. Давайте рассмотрим основные препараты, способствующие похудению.

Редуксин

Российский препарат, который воздействует на определенные участки мозга. Приняв эти таблетки, вы будете чувствовать насыщение организма, снижение потребности в приеме пищи. Принимаются они перорально по одной таблетке в сутки.

Лида

В составе данного средства находятся исключительно натуральные ингредиенты. Он богат витаминами и минералами. С его помощью можно нормализовать гормональную систему, ускорить обмен веществ, поспособствовать снижению аппетита. Кроме похудения, после приема этих таблеток вы добьетесь очистки организма от шлаков и токсинов. Выпивать необходимо по одной капсуле в сутки через полчаса после завтрака.

Анкир-Б

Бады, включающие 0 калорий. Они состоят из микрокристаллической целлюлозы, волокна которой, попадая в организм, быстро разбухают, что и вызывает ощущение сытости. Аппетит снижается. Кроме того, данный препарат выводит из организма токсины и шлаки. Во время еды необходимо выпить 3 таблетки.

Линдакса

Эти таблетки способствуют быстрому похудению, воздействуя на центральную нервную систему. Так, у человека, который принимает данный препарат, пропадет интерес к пище. Маленькие порции вызовут у вас чувство полного насыщения организма. Принимается по 1 таблетке с утра.

Грациния форте

Эти таблетки поддерживают глюкозу в крови на высоком уровне, что способствует похудению за счет снижения чувства голода. Во время приема данного препарата подаются сигналы мозгу о полном насыщении организма. Принимается 2 раза в день по 2 таблетки во время еды.

Апетинтол

Препарат растительного происхождения, основной эффект – снижение чувства голода. Не содержит никаких химикатов, в его состав входят только натуральные компоненты. Способствует сжиганию жиров, ускоряет обмен веществ, выводит из организма токсины и шлаки. Принимается дважды в день за 20 минут до еды по 2 капсулы.

Противопоказания

Многие лекарства, подавляющие аппетит, являются дешевыми, чем и привлекают большинство потребителей. С их помощью можно не просто снизить вес, но и уменьшить в организме уровень токсинов и шлаков. Но, к сожалению, данные препараты для похудения подходят далеко не всем. Существует ряд противопоказаний для применения препаратов, которые влияют на снижение аппетита.

Основные из них:

• Аллергикам нельзя пить такие таблетки, поскольку у них может возникнуть раздражение или ощущение дискомфорта в кишечнике. Поэтому предварительно следует сдать необходимые анализы.
• Нельзя принимать такие таблетки людям, которые страдают артериальной гипертензией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функция печени и почек и другими подобными недугами.
• Не рекомендуется к употреблению людям, страдающим сахарным диабетом.

Таблетки для похудения являются вполне безопасными, если полностью следовать инструкции, указанной на упаковке. Если же этого не делать, то могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Например, головная боль, легкое головокружение, тошнота, раздражение на теле или проявление аллергических реакций и так далее.

На заметку! Среди таблеток для уменьшения чувства голода есть и опасные средства. Для того чтобы избежать покупки таких лекарств, следует уточнить необходимые детали у лечащего врача.

Для того чтобы похудеть с помощью таблеток, необходимо придерживаться не только регулярного приема лекарств, но и выпивать в день не менее 2 литров воды, не кушать после шести часов вечера, отказаться от приема в пищу жиров и углеводов, не устраивать перекусы, питаться дробно, отказаться от алкоголя, кушать вареное мясо и морепродукты.

Видео

Если же вам все-таки противопоказаны препараты для похудения, вы можете воспользоваться народными средствами. Например, снижению аппетита способствует яблочный уксус. Разведите в стакане теплой воды 1 чайную ложку уксуса и пейте до еды. Также убивает аппетит овсяная каша, приготовленная на воде. Кроме того, свежевыжатый яблочный сок снижает аппетит без нанесения ущерба здоровью.

Таблетки, способствующие снижению аппетита, помогут вам устранить голод и сбросить несколько лишних килограммов за короткий период времени.

Существует большое количество препаратов для похудения. Все они стоят сравнительно недорого. А для того чтобы их приобрести, не обязательно иметь рецепт. Но не забывайте и о противопоказаниях к применению подобных таблеток. Их нельзя пить беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям, страдающим определенными хроническими заболеваниями. Поэтому предварительно сходите на консультацию к вашему лечащему врачу.

Отзывы о препаратах

эффективные медикаменты уменьшающие чувство голода для снижения веса

Хороший аппетит всегда являлся показателем здоровья – этот факт подтвердит любой доктор. Но как быть тем людям, которые не могут насытиться даже во время обильного застолья? Вес этих любителей покушать настораживает эндокринологов и о состоянии их здоровья уже нужно беспокоиться. В одной из прошлых публикацией мы уже рассказывали про жиросжигатели, в это статей будут рассмотрены препараты для снижения аппетита, которые помогут вам удержаться от бесконтрольного поглощения пищи. К ним относятся витамины, лекарственные препараты и биологические добавки.

Зачастую таблетки, подавляющие аппетит, принимают люди, чтобы похудеть, они покупают их в аптеке без рецепта или на различных сайтах, рекламирующих эти средства. Но стоит задуматься, не нанесут ли они вреда здоровью? Как работают эти средства и достаточно ли они эффективны для похудения? Кроме того, многие разрекламированные препараты, снижающие ощущение голода стоят совсем недешево. Любые медикаменты действуют на человеческий организм по-разному и не стоит надеяться, что для того чтобы снизить вес достаточно принять волшебную пилюлю. Поэтому если доктор не назначил этого лекарства, нужно собрать как можно больше информации об этих таблетках, чтобы не навредить своему организму.

Содержание статьи

Почему повышается аппетит и как с этим бороться

Почему человек никак не может наесться и его голод утолить довольно трудно? Объяснить это можно тем, что организм испытывает дефицит в некоторых веществах и дает сигнал в мозг об их восполнении, но по какой-то причине даже при поступлении нужного продукта не может правильно его переработать.

Причиной тому могут быть:

• нарушения пищеварительных процессов;
• гормональные сбои;
• стрессы;
• депрессия;
• заболевания и опухоли щитовидной железы.

Любые сбои в организме должны натолкнуть человека на мысль о посещении врача и обследовании, и если этого не сделать вовремя последствия могут быть серьезными. Если причиной постоянного и неутолимого чувства голода является депрессивное состояние, пациенту не назначают препараты для похудения, ему потребуются антидепрессанты. Гормональные сбои и нарушения работы щитовидной железы лечит эндокринолог. Если человек страдает избыточным весом по причине привычки усиленно питаться, ему могут быть назначены таблетки для похудения и снижения голода.

Опасные и безопасные препараты

Медицинские препараты для уменьшения аппетита, называют аноректиками, среди которых есть адренолиноподобные и серотониноподобные. Первые из них действуют на похудение за счет стимуляции организма к выработке гормона стресса, благодаря которому происходит снижение чувства голода.

К таким препаратам относятся таблетки:

• Мазиндол;
• Фентермин;
• Тримекс.

Серотониноподобные таблетки, такие как Меридия, повышают уровень серотонина, но они имеют много побочных эффектов. Поэтому на практике сегодня не применяются, разве что в качестве антидепрессантов. У адренолиноподобных и серотониноподобных аноректиков существенным недостатком является большой перечень противопоказаний и побочных эффектов, самым существенным из которых является зависимость от них.

Рекомендуем видео: Препараты чтобы подавлять аппетит

Видео

Сегодня в аптеках без рецептов можно приобрести безопасные негормональные аноретики, среди которых эффективные таблетки для подавления аппетита и веса с минимумом противопоказаний, бады и недорогие гомеопатические средства.

Таблетки для похудения

Многие люди, выбирая таблетки отбивающие аппетит, ориентируются исключительно на их стоимость, считая, что дорогие более эффективны, а дешевые не справятся со своей задачей, а цена лекарства зависит, прежде всего, от производителя и используемого сырья. Рекомендуем также ознакомиться с более подробной статьей таблетки для похудения, ниже список наиболее безвредных препаратов.

Редуксин

Таблетки Редуксин от российских производителей зарекомендовали себя как эффективное средство, помогающее уменьшить вес и снизить ощущение голода. Его активным веществом является субатромин, который влияет на определенный участок мозга и снижает аппетит. Кроме того, этот препарат поднимает настроение и снижает вероятность развития депрессии.

Редуксин нельзя принимать:

• людям с заболеваниями сердца,
• при гипертонии;
• при почечной и печеночной недостаточности.

Таблетки Редуксин назначают только при тяжелом ожирении, врачи не советуют принимать его людям, желающим уменьшить небольшой вес, ввиду наличия противопоказаний. Принимают Редуксин в дозировке 15 мг по 1 таблетке в день.

Линдакса

Линдакаса является аналогом Редуксина, производимым чешской компанией. Это аптечное средство, воздействующее на мозг с целью снижения чувства голода. Благодаря тому, что человек начинает насыщаться малыми порциями еды, оно способствует похудению. Принимают этот препарат только утром по 1 таблетке, запивая ее большим количеством жидкости.

Анкир-Б

В основе этих таблеток для контроля и снижения веса микрокристаллическая целлюлоза, которая попадая в желудок, разбухает и занимает, таким образом, его большую часть. Благодаря этому чувство насыщения появляется гораздо раньше и человек съедает меньше. Анкир-Б почти не имеет противопоказаний, он не только снижает аппетит, а также стимулирует работу кишечника и выводит из организма лишний холестерин. Принимают этот препарат по 3-4 таблетки во время еды курсом в 1 месяц.

БАДы для похудения

Большинство Биологических добавок содержат природные компоненты, они отпускаются без рецептов и почти не имеют противопоказаний, в то время как почти все лекарства, понижающие аппетит и сжигающие жиры, имеют побочные эффекты.

Турбослим

Препарат от компании Эвалар на растительной основе. Выпускается в форме таблеток, капсул и чая. Способствует быстрому очищению организма за счет усиления перистальтики кишечника и выводу лишней жидкости из организма. Насчет продукции для похудения от Эвалар отзывы покупателей противоречивые: большинство свидетельствует, что им удалось снизить вес, почти все утверждают, что от этих таблеток снизился аппетит, но почти все утверждают, что испытали их побочные эффекты на себе: тошноту, диарею, головокружение. Чай Турбослим пьют вечером, кофе по утрам, таблетки принимают во время еды.

Видео

Адипонзин

Этот БАД на натуральных компонентах тонизирует, снижает аппетит, повышает активность. В его составе:

• зеленый чай;
• гурана;
• глюкоманнан.

Эти таблетки применяются в спортивном питании для похудения.

Апетинол

Эти таблетки не содержат химических компонентов, их действие основано на борьбе с лишними килограммами не только за счет снижения аппетита, а также при помощи сжигания жировых отложений и выведения шлаков.

В составе Апетинола:

• экстракт кактуса Калахарского;
• экстракт Колеуса;
• цитрусовые пектины;
• карбоксилметилцеллюлоза.

Этот препарат применяется для борьбы с ожирением, в качестве дополнительного компонента к низкокалорийным диетам. Для снижения веса есть множество способов и таблетки отбивающие аппетит – самый рисковый из них для здоровья. Многие люди не хотят заниматься спортом и сдерживаться от переедания, предпочитая съесть волшебную таблетку и похудеть, но, к сожалению, удается это не всем. Не стоит рисковать и принимать какие-либо препараты без консультации врача, лучше заняться спортом и не наедаться на ночь.

Отзывы

Как подавить чувство голода: препараты, продукты и травы

Содержание статьи

Как подавить постоянное чувство голода и с помощью чего? Данным вопросом задаются многие люди, сидящие на диете с целью снижения лишнего веса. Бороться с желанием перекусить довольно сложно, но можно. Рассмотрим, что такое голод, что его вызывает и какие продукты, медикаменты нормализуют метаболизм и притупляют желание кушать.

Аппетит и голод

Существует 2 причины, по которым люди употребляют пищу: из-за голода и аппетита. Многие склонны утверждать, что данные понятия одинаковы, но этот принцип не верен.

Голод — состояние, инстинктивный защитный механизм. Заставляет человека искать восполнение энергетических затрат, вследствие приема калорийной пищи. Аппетит — чувство или желание съесть что-то особое, вкусное и желанное в данный момент времени. Термин можно охарактеризовать, как чувство частичного или вкусового голода.

Потребление пищи имеет несколько целей:

• восполнить недостаток энергии;
• привести в норму потребность витаминов, минералов;
• получить удовольствие.

Голодный человек не выберет цукини на обед, а предпочтет сочный стейк из свинины или говядины. Употребив свежий овощ, он не будет уже чувствовать потребность в пище, но и удовольствие не получит. Следовательно, мечты о куске мяса не прекратятся, хотя голод не изнуряет.

Аппетит — психологический аспект жизнедеятельности человека. Это желание, появляющееся когда человек сыт. Голод же ощущается физически: упадок сил, головокружение, в некоторых случаях тошнота.

Зная, как правильно отличить желание от потребности, можно с легкостью сбросить лишний вес и поддерживать его.

Как и почему возникает чувство голода?

В гипоталамусе головного мозга располагается пищевой центр, отвечающий за сытость организма. Он состоит из 2 отделов — голод и насыщение.

При поступлении еды в мозг проходят сигналы по нервной системе или через кровеносную, свидетельствующие о сытости.

Определить истинный или ложный голод мучает несложно. После трапез должно пройти 3-4 часа. За этот период расходуется все полученная ранее энергия.

Проявление голода происходит следующим образом:

• сокращение желудка, появляется ощущение самопереваривание органа;
• ноющие боли в районе живота;
• желание съесть хоть немного пищи;
• ярко выраженная слабость;
• головная боль;
• полуобморочное состояние.

Запрещается игнорировать признаки истинного голода, в противном случае велик риск переедания.

К основным причинам образования чувства ненасыщенности относят:

• заболевания пищеварительной системы;
• гормональный дисбаланс;
• неправильное питание;
• длительная физическая и умственная активность;
• стресс;
• авитаминоз.

Нарушения пищевого поведения

Это психологическое расстройство, сопровождающееся чрезмерным приемом еды или полным отказом от нее. Лечится заболевание психотерапевтом, но в некоторых случаях даже профессионал бывает бессилен.

Ученые выделяют несколько видов нарушений пищевого поведения:

• Намеренное желание похудеть, или анорексия. Человек специально прекращает принимать пищу, что приводит к дистрофии. Осознание всей серьезности расстройства приходит к больному крайне редко.
• Психогенное переедание — реакция на сильные потрясения (стресс, потеря близкого человека).
• Булимия — бесконтрольное потребление еды. В основном пациент понимает, но не знает как правильно остановится.
• Дранорексия — опасное нарушение пищевого поведения, когда целенаправленно происходит замена пищи на спиртные напитки. В конечном итоге образуется алкогольная зависимость.
• Прегорексия — расстройство, встречающееся у беременных женщин. С целью сохранить фигуру они отказываются от сбалансированного питания. Следовательно, плод не получает необходимое количество полезных веществ, витаминов, требуемых для правильного развития.

Какие продукты могут подавлять чувство голода?

Диетологи выделили ряд компонентов, которые не оказывают негативное влияние на фигуру. Использование ингредиентов для перекуса и в качестве основного приема пищи позволяет нормализовать работу ЖКТ, а также восполняется недостаток витаминов и минералов.

Фрукты, овощи богаты пектином, который блокирует жировые кислоты, попадающие в организм. Грубая клетчатка задерживает процесс переваривания еды. Таким образом, заполняется желудок на длительное время. Тонизирование организма происходит благодаря присутствию в ингредиентах витаминов и минералов.

К ним относят:

• ананас;
• грейпфрут;
• яблоки зеленые;
• апельсины;
• морковь;
• тыква;
• бананы;
• фасоль;
• чечевица;
• горох;
• шпинат;
• брокколи.

Также голод подавляют такие продукты:

1. Творог содержит значительное количество белка и кальция. Эти вещества укрепляют костную ткань, ускоряют обмен веществ. Благоприятно сказывается на состоянии ногтей и волос.
2. Классический горький шоколад — продукт, снижающий образование депрессивных и апатичных состояний. Витамины группы В успокаивают центральную нервную систему. Употребление шоколада снижает уровень вредного холестерина, приводит в норму процесс пищеварения.
3. Сухофрукты нейтрализуют голод, укрепляют здоровье. Орехи — очень калорийные, но исключать их из диетического питания не стоит. Они отлично подойдут для перекуса или прекрасно заменят второй завтрак, ужин. К тому же сухофрукты имеют легкий и приятный запах.
4. Кофе. При правильном и чрезмерном приеме кофейного напитка в организме вырабатывается гормон, отвечающий за чувство насыщения. Также кофе помогает контролировать съедаемый объем пищи.
5. Красная рыба — богата полиненасыщенными жирными кислотами, увеличивающих синтез липтина. Вещество благоприятно сказывается на подавлении аппетита.
6. Отруби, овсянка — содержат грубую клетчатку, насыщают организм надолго. При употреблении, важно, выпивать много жидкости. Продукты оказывают очищающее действие от вредных компонентов.

Какие травы и специи могут подавлять чувство голода?

Специи и лекарственные травы обволакивают желудок слизью, которая нейтрализует выделение пищеварительного сока. Следовательно, рецепторы активно не реагируют на присутствие еды в желудке.

Вред для организма данное действие народных средств не приносит, но насыщение наступает быстро, да и аппетит уменьшается.

Эффективность доказали следующие травы и специи:

• Корень имбиря обладает жгучим вкусом, благодаря которому улучшается метаболизм. Черный чай с лимоном и медом снизит аппетит, удалит голод.
• Базилик устраняет воспалительные процессы, аллергию и заболевания ЖКТ. Выступает в роли противомикробного продукта, а также удаляет из организма токсичные соединения.
• Корица нейтрализует вредный холестерин, обладает противомикробными свойствами. Помогает вывести из организма лишнюю воду.
• Соцветия гвоздики удаляют кожные высыпания, снимают зуд, улучшают пищеварение. Снимают симптомы отравления, нормализуя работу ЖКТ и ускоряя метаболизм.
• Тмин приводит в норму работу желчного пузыря, поджелудочной железы. Регулирует выработку ферментов для расщепления жирных кислот. Присутствуют витамины и микроэлементы, укрепляющие иммунную систему.
• Розмарин защищает организм от вредного воздействия окружающей среды, устраняет шлаки.
• Корень женьшеня тонизирует, восполняет нехватку энергии.
• Семена льна нормализует пищеварительный процесс, оказывают оздоравливающее действие на кишечник и желудок. Очищают печень, ускоряют жировой обмен.
• Куркума — желтый порошок с ярким ароматом и вкусом. Содержит в составе природный антиоксидант куркумин. Расщепляет жировые отложения, стабилизирует уровень сахара в крови.
• Лавровый лист активирует защитные функции организма, обладает ярким очищающим действием.
• Кардамон нормализует обмен веществ. Если добавить в кофе, то специя способна нейтрализовать негативное влияние кофеина.
• Ванилин — ароматная специя, добавляемая в десерты и кондитерские изделия. Придает блюду насыщенный вкус, снижает аппетит.
• Укроп, петрушка в свежем виде. Оказывают яркое мочегонное действие, выступают в качестве профилактического средства против отеков.
• Мята, мелиса обладают ярким, охлаждающим ароматом и вкусом. Богатый состав позволяет бороться со многими проблемами в организме. Лекарственная трава уменьшает повышенное газообразование, эффективно справляется с запорами.

Какие таблетки и препараты могут подавлять чувство голода?

Эффективными средствами подавляющие аппетит и сжигающие жир считаются следующие:

• Трийод Тиронин — гормон щитовидной железы. Относится к агрессивным таблеткам, снижающим вес. Его действие основывается на ускоренном метаболизме. Используется в сочетании с мочегонными препаратами. Основной недостаток средства: как быстро вес ушел, так и вернулся.
• Таблетки Лида снижает аппетит, восполняет недостаток энергии, эффективно выводит жировые клетки. Принимают по 1 таблетке в день. Курс — 1 месяц.
• Таблетки «Микрокристаллическая целлюлоза» удаляют чувство голода, способствуют устранению жировой прослойки. Попадая внутрь, разбухают под действием желудочного сока. Сигнал к мозгу о сытости организма передается моментально. Усваивается организмом очень медленно.

Трийод Тиронин Лида Микрокристаллическая целлюлоза

Список препаратов:

• Препарат «Порциола». Сокращает объем порций и калорийность пищи. Восстанавливает естественную среду желудка и кишечника, эффективно освобождая его от шлаков и токсинов. Продается в картонных коробках по 10 капсул.
• Литрамин. Жирные кислоты в кишечнике нейтрализуются волокнами кактуса Опунция. Не содержит множество побочных действий, как орлистат. Удаляет только жировую прослойку, но не мышечную.
• Орлистат. Позволяет контролировать размер порций и калорийность пищи. Блокирует жиры, не давая им проникнуть в системный кровоток. Принимают во время еды.
• Меридиа. Используется при ожирении, нарушенном липидном обмене и сахарном диабете II типа. Выпускается в виде желатиновых капсул дозировкой 10, 15 мг. Принимают по 1 капсуле в день. Продается по рецепту врача.
• Редуксин 10 и 15 мг. Назначается при ожирении, сахарном диабете. Употребляют по 1 капсуле натощак, обильно запивая жидкостью. Отпускается из аптек строго по назначению специалиста.
• Слимия. Увеличивает обмен веществ, снижает аппетит и уровень глюкозы в крови. Дозировка 10 и 15 мг, за сутки разрешается выпивать по 1 капсуле.

Какие бады могут подавлять чувство голода?

Биологически активные добавки (БАДы) продаются без рецепта врача. Как правило, дозировка лекарственных веществ у них маленькая, а некоторые из них состоят исключительно из натуральных ингредиентов. Данная группа препаратов считается наименее безопасной для организма человека, но и эффективность низкая.

• Турбослим. Натуральный состав позволяет снизить вес до 3 кг за месяц из-за блокирования аппетита. Принимают по 1 капсуле перед каждой трапезой.
• Апетинол имеет растительный состав. Снижает аппетит и вес, ускоряет жировой обмен, выводит токсины. Употребляют по 2 таблетки дважды в сутки за полчаса до приема пищи. Суточная норма воды не менее 2 литров.
• Гарциния Форте. Насыщение происходит из-за повышения уровня глюкозы в крови. Также добавка улучшает метаболизм, ускоряя процесс снижения лишнего веса. Дополнительно обогащен витаминами группы В, аскорбиновой кислотой. Дозировка 2 капсулы дважды в день.
• Тропикана Слим основан на экстракте зеленого кофе. Принимают утром и вечером по 1 таблетке.

Турбослим день Апетинол Гарциния Форте Тропикана Слим

Физическая активность

Для борьбы с голодом также можно применить активные физические нагрузки или же пешие прогулки быстрым шагом. Даже если желание покушать очень сильно Вас напрягает, зарядка или быстрая ходьба могут помочь и помогут отвлечься.

При занятиях спортом мозг автоматически перестает вспоминать о еде. Через час после тренировки покушать можно уже со спокойной совестью: лишние калории были сожжены и теперь обед никак не повлияет на объем талии.

Рекомендации как снизить аппетит

Несколько простых советов помогут справиться с сильным чувством голода и не стать заложником данной ситуации:

• Для усвоения всех питательных веществ, витаминов и минералов требуется добавить в рацион чистую и негазированную воду. За полчаса до трапезы рекомендуется выпивать по 250 мл жидкости. После приема пищи пить нельзя, в противном случае чувство голода быстро возобновится.
• Запрещается запивать во время еды.
• Тщательно и медленно пережевывать. Тогда чувство насыщения придет быстрее, а порция будет маленькой.
• Регулярно выполнять физические нагрузки.

Подавить чувство голода можно, достаточно включить в рацион питания специальные продукты и придерживаться основных рекомендаций. Тогда организм очистится от вредных соединений, а сброс лишнего веса не будет таким болезненным, как при строгой диете.

Отзыв о способах подавления голода

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Травы и препараты, снижающие аппетит. Таблетки для снижения аппетита :: SYL.ru

Жесткая мода диктует свои каноны красоты, соблюдение которых требует отказа от калорийной еды во имя культа Стройности. При этом практически каждая настоящая женщина любит вкусно поесть. Однако любовь к перекусам и чрезмерный аппетит– вещи совершенно разные. Если вы страдаете от постоянного желания поглощать еду в немыслимых для желудка количествах, средства от аппетита помогут вам не нагулять пару десятков лишних килограмм и оставаться стройной и красивой. В нашей статье рассмотрим эти средства подробнее, однако для начала выясним, каковы же причины повышения аппетита.

Причины повышенного аппетита

Наш организм никогда ничего не просит просто так, поэтому причины повышения аппетита преимущественно внутренние. Факторы его следующие:

• нарушенная работа щитовидной железы;
• стресс, сильное психологическое потрясение;
• болезни системы пищеварения;
• гормональный сбой;
• истощение, вызванное нервными перенагрузками;
• обезвоживание;
• недостаток сна;
• депрессия;
• гормональный дисбаланс;
• физические нагрузки;
• отказ от курения.

А также…

Психологический дискомфорт – одна из самых частых причин повышения голода. Практически все люди (особенно женщины) привыкли заедать чем-то вкусным и зачастую очень калорийным свои неудачи и проблемы. В этом случае препараты, снижающие аппетит, могут быть заменены лекарствами, устраняющими психологические проблемы.

Еще одна достаточно распространенная причина – нарушения углеводного обмена. В этом случае вас тянет на пищу, богатую углеводами, к которой относится хлеб, сладости, пицца, безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара.

Гиперинсулизм (повышенная выработка инсулина) ведет к очень быстрому расщеплению глюкозы, что в несколько раз повышает аппетит. Расщепленная глюкоза при этом откладывается в организме в форме жира. У женщин наиболее частыми причинами повышения аппетита являются:

• ПМС;
• беременность;
• зависимость от еды.

Препараты для снижения аппетита

Существуют препараты, снижающие аппетит. К ним относятся аноректики, или анорексигены, – подавители аппетита. Это большой класс препаратов на химической основе, которые активно используются в спортивном питании. Самое интересное, что к таким веществам относится и героин. Как и любая «химия», они способны вызывать серьезные побочные эффекты. Различают несколько видов таких препаратов:

1. Адренолиноподобные.
2. Серотониноподобные.

Адренолиноподобные аноректики

Следует сразу оговориться, что адренолиноподобные не прижились в качестве препаратов для похудения. Они активизируют гормон стресса, вызывая у принимающих его женщин эйфорию, вследствие чего улучшается энергообмен. Зверский аппетит отступает. Вызывают привыкание. Адренолиноподобные – близкие родственники амфетамина. За удовольствие от их приема приходится расплачиваться расшатанной психикой и усиленным сердцебиением вкупе с АГ.

Препараты от аппетита этой группы почти все запрещены, но таблетки, близкие по действию к ней, до сих пор есть в продаже. «Мазиндол» подавляет чувство голода и стимулирует центр насыщения, однако способен вызывать привыкание, поэтому его назначают лишь на 2-3 недели. Аналогичный эффект оказывает «Фентермин». Фенилпропаноламин (действующее вещество препаратов «Диетрин» и «Тримекс») также вызывает ощущение бодрости.

Серотониноподобные аноректики

Серотониноподобные препараты, отбивающие аппетит, поддерживают уровень серотонина в организме, принимают участие в передаче нервных импульсов и даже регулируют сон. Именно на них медики возлагали большие надежды. Это такие вещества, как фенфлурамин, флуоксетин и дексфенфлурамин. Они снижают потребность организма в сладком, мучном и жирном.Тем не менее, позже были выявлены побочные эффекты – нарушения со стороны работы мозга, АГ и даже появление пороков сердца.

Таким образом, в 1999 году и они были запрещены. Но некоторые препараты из этой группы до сих пор применяются – правда, в качестве антидепрессантов, а не аноректиков. Снижение веса при их применении является скорее побочным действием.

На сегодняшний день чаще всего назначают препараты, уменьшающие аппетит, на основе сибутрамина («Меридия»). Совмещая в себе эффект двух веществ, он улучшает метаболизм. Производитель утверждает, что его действие сохраняется и после препарата. Однако и он не лишен побочных эффектов в виде бессонницы, учащенного сердцебиения и других неприятных симптомов.

Наиболее безопасные виды аноректиков

В настоящее время рынок выпускает более безопасные, чем вышеперечисленные, препараты, снижающие аппетит и способствующие похудению. К ним относятся:

1. Микроклисталлическая целлюлоза (МКЦ). Основа препарата – очищенная хлопковая целюлоза, поступающая в организм из каш, овощей и фруктов. МКЦ не содержит никаких химических добавок и не дает побочных эффектов. Попадая в желудок, она разбухает и дает ощущение сытости, одновременно оказывая сорбционный эффект. Главное – следовать инструкции и употреблять не более 2 литров жидкости в день.

2. «Турбослим» — содержит в себе натуральные компоненты и не имеет противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости и периода лактации. Этот БАД применяется во время каждого приема пищи. Основной действующий компонент – бромейлан. Дейстствует препарат медленно – в течение месяца возможна потеря веса на 2-3 кг.

3. «Гарциния форте» содержит в своем составе природную кислоту, которая помогает устранить чувство голода после того, как организм набрал необходимое количество калорий. В качестве дополнительных ингредиентов выступают витамины и микроэлементы. Гарциния лучше всего подойдет для девушек, любящих сладости, так как притупляет тягу к ним.

4. И, наконец, «Редуксин». Этот препарат на химической основе с действующим веществом сибутрамином считается менее безвредным, но эффективным средством в борьбе с голодом. Его действие основано на отправке «сообщений» в мозг о насыщении, что помогает избежать перееданий за компанию и от скуки.

Препараты для блокировки аппетита в спортивном питании

Препараты, снижающие аппетит, распространены в спортивном питании. Рассмотрим самые популярные из них.

• «Адипозин» (Adipozin)– БАД, в состав которого входят зеленый чай, гуарана, глюкоманнан и другие натуральные компоненты. Также оказывает тонизирующее и восстанавливающее действие на организм.
• «Тесторипед» (Testorriped) способствует росту мышечной массы и повышает силу и выносливость. Эти таблетки от аппетита содержат в себе зеленый чай, хромакс, витамин В12 и др.
• «Колонокси» (Colonoxy) примечателен преимущественным содержанием натуральных веществ (корень солодки, яблочный уксус, семена фенхеля, корень имбиря и т.д). Помимо блокировки аппетита, очищает организм и увеличивает запасы энергии.

Лекарства от аппетита в большинстве своем имеют достаточно большой список побочных эффектов, поэтому перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом. А вот травы, которые понижают аппетит, можно применять смелее. Врачи рекомендуют пить их в сборах, что повышает эффективность отваров. Но при этом стоит помнить, что сборы нужно подбирать правильно, поэтому самостоятельно это лучше не делать.

Травы для снижения аппетита

Травы, снижающие аппетит – это более безопасная и менее дорогая альтернатива таблеткам. Правда и они имеют свои противопоказания и побочные действия, поэтому употреблять травы бездумно и в больших количествах тоже не рекомендуется. Работают они по-разному. Давайте рассмотрим, как действуют травы, снижающие аппетит, более детально.

1. Некоторые улучшают выработку на слизистой желудка большого количества слизи. Она мешает желудку продуцировать желудочный сок, и насыщение происходит быстрее.
2. Семена и травы, разбухающие в желудке, способствуют появлению ложного чувства насыщения. Так, к примеру, действуют семена льна.

• Шалфей. Сухие или свежие измельченные листья шалфея запаривают кипятком в пропорциях 2 ст. л. на ст. воды и принимают по несколько раз в день. При этом помните, что шалфей противопоказан женщинам с повышенным уровнем эстрадиола (основного женского гормона).
• Цистозира – это морская водоросль, которую противопоказано употреблять людям с чувствительностью к йоду или с нарушением функции щитовидной железы. Заваривают 100 г сырья на 0,5 л кипятка и оставляют на 30 минут настояться. Пьют по 3 ст. в день.
• Крапива. Ее покупают в аптеке или заваривают самостоятельно. Она богата витамином С, поэтому поможет тем, у кого пониженный иммунитет. При этом крапива также увеличивает степень свертываемости крови, так что людям с повышенным гемоглобином, тромбофилией или другими подобными заболеваниями они противопоказаны.

Другие травы, снижающие аппетит:

1. Фукус пузырчатый.
2. Расторопша.
3. Ламинария.
4. Люцерна.

Средства для снижения аппетита

Такие средства от аппетита, как льняное масло, пшеничные отруби и чесночный настой с успехом используются женщинами. Основное их преимущество – не только отсутствие вреда, но и несомненная польза (если нет противопоказаний к применению).

• Льняное масло. Одно из самых популярных народных средств для снижения аппетита. Оказывает обволакивающее действие на стенки желудка, чем уменьшает аппетит. Также улучшает перистальтику кишечника, помогает сбросить пару-тройку лишних килограммов и почувствовать легкость в желудке. Его добавляют в каши и салаты.
• Пшеничные отруби. Рекомендуется залить их кипятком и прогрев 15 минут, принимать несколько раз в день.
• Чеснок. Несколько очищенных долек чеснока разотрите и залейте стаканом воды комнатной температуры, дав настояться сутки. Принимайте чесночный настой по 1 ст. л. перед едой.

Продукты для блокировки аппетита

• Кефир. Кефир, как и зеленый чай, выпитые непосредственно перед едой, уменьшают тягу к нездоровой пище. Также этот полезнейший кисломолочный продукт, подслащенный чайной ложкой сахара, можно выпивать перед сном.
• Яблочный сок. Свежевыжатый яблочный сок, минеральная негазированная вода или даже вода обычная (но ни в коем случае не из-под крана!) способны значительно снизить чувство голода без какого-либо вреда для здоровья. Отличным средством, перебивающим зверский аппетит, являются яблоки.
• Яблочный уксус. Разводите в стакане теплой кипяченой воды 1-2 ч. л. яблочного уксуса. Пить его рекомендуется до приема пищи.
• Овсяная каша на воде, ядро ореха и кофе помогут убить аппетит до обеда. А во время обеда ограничивайтесь более легкой пищей — салатами и т.д.

Вышеперечисленные продукты действуют так же, как и травы, снижающие аппетит. Однако употреблять большинство из них можно постоянно (особенно кефир и яблочный сок).

Заключение

Таблетки от аппетита нужно употреблять с умом и не злоупотреблять ими. Если у вас повышенный аппетит, для начала постарайтесь найти его причины. Скорее всего, он является следствием стрессов и слабого иммунитета. Порой повышенная потребность в еде (преимущественно в сладком) возникает при глистных инвазиях — последним требуется глюкоза для более бурного размножения. Найдя причину, попробуйте устранить ее — вы заметите, что ваше пищеварение улучшилось, а кушать хочется меньше.

12 проверенных средств подавления аппетита, продаваемых без рецепта

Бесчисленные добавки на рынке утверждают, что предлагают быстрый способ сбросить лишний вес.

Средства для подавления аппетита — это добавки, которые снижают аппетит, тем самым снижая потребление пищи и способствуя снижению веса.

Хотя некоторые виды средств для подавления аппетита могут быть прописаны только врачом, многие из них продаются без рецепта.

Вот обзор 12 средств для подавления аппетита, отпускаемых без рецепта, их эффективности и безопасности.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это тип полиненасыщенной жирной кислоты, которая естественным образом содержится в таких продуктах, как молочные продукты и говядина. Он также продается в концентрированной форме в качестве добавки для похудения.

Как это работает: Было показано, что CLA влияет на гены и гормоны, регулирующие аппетит. Он также может увеличить количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя, увеличить мышечную массу тела и стимулировать потерю жира (1).

Эффективность: Хотя в исследованиях на животных КЛК снижает аппетит и потребление, не было показано, что она снижает аппетит у людей (2).

12-недельное исследование с участием 62 человек показало, что 3,9 грамма CLA в день не влияли на аппетит, состав тела или количество сожженных калорий (3).

Хотя в некоторых исследованиях было показано, что добавки с CLA способствуют сжиганию жира, их влияние на потерю веса невелико.

Например, обзор 15 исследований показал, что люди с избыточным весом, которые принимали CLA в течение как минимум шести месяцев, потеряли в среднем только на 1,5 фунта (0,7 кг) больше, чем люди в контрольной группе (4).

Побочные эффекты: Прием CLA может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как диарея и газы. Прием долгосрочных добавок может даже вызвать серьезные осложнения, такие как повреждение печени и усиление воспаления (5, 6)

Резюме CLA — это пищевая добавка, известная как средство для снижения аппетита. Однако исследования на людях показали, что CLA мало влияет на аппетит и потерю веса.

Горький апельсин — это разновидность апельсина, содержащая синефрин, соединение, которое может быть эффективным для снижения аппетита.

Синефрин структурно похож на некогда популярный препарат для похудания эфедрин, который был запрещен к использованию в пищевых добавках с 2004 года из-за серьезных побочных эффектов (7).

Добавки горького апельсина продаются для снижения веса за счет снижения аппетита и доступны без рецепта.

Как это работает: Считается, что горький апельсин способствует похуданию за счет увеличения скорости основного обмена (или количества калорий, сжигаемых в состоянии покоя), стимулируя расщепление жира и подавляя аппетит (8).

Эффективность: Хотя исследования показали, что синефрин увеличивает количество сожженных калорий, его влияние на потерю веса неубедительно (9).

Поскольку горький апельсин часто сочетается с другими соединениями, такими как кофеин, в добавках для похудания, трудно интерпретировать его эффективность.

Обзор 23 исследований показал, что 20–35 мг синефрина в день увеличивают скорость метаболизма и оказывают умеренное влияние на потерю веса.

Однако некоторые исследования не привели ни к потере веса, ни даже к увеличению веса после лечения синефрином (10).

Побочные эффекты: Сообщенные побочные эффекты синефрина включают учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и беспокойство.

Тем не менее, еще не известно, вызывает ли эти симптомы синефрин сам по себе или в сочетании с другими стимуляторами (11).

Резюме Горький апельсин содержит соединение, называемое синефрином, которое может ускорить обмен веществ и способствовать снижению веса. Однако исследования показывают неоднозначные результаты.

Таблетки для похудения Garcinia cambogia — одна из самых популярных добавок для похудения на рынке.

Таблетки гарцинии камбоджийской, изготовленные на основе экстракта кожуры плодов Garcinia gummi-gutta , используются для подавления аппетита и способствуют снижению веса.

Как это работает: Экстракт гарцинии камбоджийской содержит гидроксицитриновую кислоту (ГКА), которая может снизить аппетит за счет повышения уровня серотонина в мозгу и снижения метаболизма углеводов (12).

Эффективность: Обзор 12 исследований показал, что участники, принимавшие добавку гарцинии камбоджийской, содержащей 1000–2800 мг ГКА в день в течение 2–12 недель, потеряли в среднем 1 балл.На 94 фунта (0,88 кг) больше, чем у тех, кто принимал таблетки плацебо (13).

Другое исследование с участием 28 человек продемонстрировало, что гарциния камбоджийская более эффективна для снижения аппетита, увеличения чувства насыщения и уменьшения чувства голода, чем плацебо (14).

Однако другие исследования показали, что гарциния камбоджийская практически не влияет на аппетит или потерю веса (15).

Побочные эффекты: Хотя в целом считается безопасным, употребление гарцинии камбоджийской может вызвать у некоторых людей побочные эффекты, такие как головные боли, диарея, тошнота, раздражительность и даже в крайних случаях печеночная недостаточность (16).

Резюме Некоторые исследования показывают, что гарциния камбоджийская подавляет аппетит и способствует снижению веса.

Глюкоманнан — это тип растворимой клетчатки, получаемой из съедобных корней растения конжак.

Поскольку он может поглощать воду, в 50 раз превышающую свой вес, он используется в качестве добавки для похудания, чтобы увеличить чувство полноты и снизить аппетит (17).

Как это работает: Считается, что глюкоманнан способствует похуданию за счет снижения аппетита, увеличения чувства сытости, замедления пищеварения и блокирования всасывания жиров и белков (18).

Эффективность: Исследования влияния глюкоманнана на потерю веса дали противоречивые результаты.

Обзор шести исследований показал, что 1,24–3,99 грамма глюкоманнана в день в течение до 12 недель приводили к кратковременной потере веса до 6,6 фунтов (3 кг).

Однако исследователи пришли к выводу, что результаты не были статистически значимыми и что необходимы более масштабные и долгосрочные исследования (19).

Побочные эффекты: Глюкоманнан может вызывать побочные эффекты, такие как запор, диарея, тошнота и дискомфорт в животе (20).

Резюме Глюкоманнан — это тип растворимой клетчатки, которая может способствовать кратковременной потере веса. Однако результаты исследований неубедительны.

Hoodia gordonii — это суккулент, традиционно используемый коренными народами юга Африки в качестве средства для подавления аппетита.

Экстракты из Hoodia gordonii используются в пищевых добавках, которые, как утверждается, снижают аппетит и способствуют снижению веса.

Как это работает: Хотя механизм, с помощью которого Hoodia gordonii подавляет голод, неизвестен, некоторые ученые связывают его с соединением под названием P57 или гликозидом, которое может влиять на вашу центральную нервную систему и снижать аппетит (21).

Эффективность: Существует мало доказательств в поддержку использования Hoodia gordonii для снижения веса, и несколько исследований на людях изучали это растение.

15-дневное исследование с участием 49 женщин с избыточным весом показало, что 2,2 грамма Hoodia gordonii в день за час до еды не повлияли на массу тела или потребление калорий по сравнению с плацебо (22).

Побочные эффекты: Hoodia gordonii может вызывать головные боли, тошноту, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и нарушение функции печени (23).

Резюме В настоящее время нет доказательств, подтверждающих использование Hoodia gordonii для похудания или снижения аппетита.

Экстракт зеленых кофейных зерен — это вещество, полученное из сырых семян кофейного растения, которое широко используется в качестве добавки для похудания.

Как это работает: Зеленые кофейные зерна содержат большое количество хлорогеновой кислоты, которая может препятствовать накоплению жира. Экстракт также содержит кофеин, который снижает аппетит (24).

Эффективность: Недавнее исследование людей с метаболическим синдромом показало, что у тех, кто принимал 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен в день, наблюдалось значительное уменьшение окружности талии и аппетита по сравнению с группой плацебо (25).

Анализ трех исследований показал, что участники с избыточным весом, которые принимали 180 или 200 мг экстракта зеленого кофе в день в течение 12 недель, потеряли в среднем на 6 фунтов (2,47 кг) больше, чем участники, принимавшие плацебо (26).

Побочные эффекты: Хотя экстракт зеленых кофейных зерен обычно хорошо переносится, у некоторых людей он может вызывать головные боли и учащение пульса.

Резюме Несколько исследований показали, что экстракт зеленых кофейных зерен может снизить аппетит и способствовать похуданию.

Гуарана сотни лет использовалась для различных целей, включая подавление аппетита (27).

Как это работает: Гуарана содержит больше кофеина, чем любое другое растение в мире.Кофеин стимулирует вашу нервную систему и, как было показано, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ (28).

Эффективность: Недостаточно данных, подтверждающих использование гуараны для подавления аппетита и снижения веса.

Однако исследования в пробирках и на животных показывают, что экстракт гуараны может ускорять метаболизм и ограничивать производство жировых клеток, подавляя определенные гены (29).

Побочные эффекты: Поскольку гуарана с высоким содержанием кофеина, она может вызвать бессонницу, головные боли, нервозность, учащение пульса и беспокойство, особенно при приеме в высоких дозах (30).

Резюме Гуарана, которая особенно богата кофеином, может ускорить метаболизм, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, подавляет ли она аппетит или способствует снижению веса.

Волокно акации, также известное как гуммиарабик, представляет собой тип неперевариваемой клетчатки, которая используется как средство подавления аппетита и повышения насыщения.

Как это работает: Волокно акации замедляет пищеварение, подавляет аппетит, увеличивает чувство насыщения и препятствует всасыванию глюкозы в кишечнике, что помогает контролировать вес (31).

Эффективность: Одно шестинедельное исследование с участием 120 женщин показало, что те, кто принимал 30 граммов волокна акации в день, теряли значительно больше жира, чем те, кто принимал плацебо (32).

Аналогичным образом, исследование с участием 92 человек с диабетом показало, что 30 граммов клетчатки акации в день в течение трех месяцев значительно уменьшили жир на животе (33).

Побочные эффекты: Возможные побочные эффекты от употребления волокна акации включают газы, вздутие живота и диарею.

Резюме Волокна акации могут способствовать похуданию, увеличивая чувство сытости и подавляя аппетит.

Экстракт шафрана — это вещество, полученное из рыльца (или женской части цветов, где собирается пыльца) цветка шафрана.

Как это работает: Считается, что экстракт шафрана содержит несколько веществ, которые могут усиливать чувство сытости за счет улучшения настроения.

Эффективность: Одно исследование с участием 60 женщин с избыточным весом показало, что те, кто принимал 176 мг экстракта шафрана в день, значительно снизили количество перекусов и потеряли больше веса, чем женщины, принимавшие таблетки плацебо (34).

Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимо провести более масштабные и долгосрочные исследования, чтобы понять роль шафрана в снижении аппетита и потере веса.

Побочные эффекты: Экстракт шафрана обычно хорошо переносится, но у некоторых людей может вызывать головокружение, усталость, сухость во рту, беспокойство, тошноту и головную боль (35).

Резюме Некоторые данные подтверждают использование экстракта шафрана как способ уменьшить чувство голода и похудеть.

Гуаровая камедь — это тип волокна, полученного из индийских бобов, или Cyamopsis tetragonoloba .

Как это работает: Гуаровая камедь действует как наполнитель в кишечнике. Он подавляет аппетит, замедляя пищеварение и усиливая чувство сытости (36).

Эффективность: Одно исследование показало, что потребление 2 граммов гуаровой камеди в день привело к значительному снижению чувства голода и уменьшению количества перекусов между приемами пищи на 20% (37).

Другие исследования демонстрируют аналогичные результаты, указывающие на то, что гуаровая камедь может быть эффективным средством снижения тяги к еде и общего потребления калорий (38).

Однако гуаровая камедь не зарекомендовала себя как эффективное средство для похудания (39).

Побочные эффекты: Гуаровая камедь может вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как дискомфорт в животе, диарея, спазмы, газы и вздутие живота (40).

Резюме Гуаровая камедь — это тип волокна, которое может быть эффективным для уменьшения количества перекусов между приемами пищи и снижения общего потребления калорий.

Форсколин — это соединение, извлекаемое из растения Coleus forskohlii .

Как это работает: Форсколин призван способствовать снижению веса за счет снижения аппетита, улучшения метаболизма и ускорения расщепления жира в организме (41).

Эффективность: Исследования на людях, изучающие влияние форсколина на потерю веса и подавление аппетита у людей, ограничены.

Однако несколько исследований демонстрируют, что дозы до 500 мг форсколина в день не снижают аппетит, не снижают потребление пищи или не способствуют снижению веса у людей с избыточным весом (42, 43).

Побочные эффекты: Мало что известно о потенциальных побочных эффектах Coleus forskohlii , хотя в одном исследовании сообщалось о диарее и учащенном опорожнении кишечника (44).

Резюме Форсколин, похоже, мало влияет на аппетит или потерю веса. Однако исследования этого дополнения продолжаются.

Хром — это обычно используемый минерал для контроля уровня сахара в крови, снижения голода и уменьшения тяги к еде.

Как это работает: Пиколинат хрома — это хорошо усваиваемая форма хрома, которая помогает снизить аппетит и тягу к еде, воздействуя на нейротрансмиттеры, участвующие в регулировании настроения и пищевого поведения (45).

Эффективность: Обзор 11 исследований с участием 866 людей с избыточным весом или ожирением показал, что ежедневный прием 137–1000 мкг хрома в течение 8–26 недель приводил к снижению массы тела на 1,1 фунта (0,5 кг) и жира на 0,46% (46).

Побочные эффекты: Возможные побочные эффекты, связанные с пиколинатом хрома, включают жидкий стул, головокружение, головокружение, головные боли и крапивницу (47).

Резюме Некоторые исследования показали, что пиколинат хрома может эффективно снижать аппетит и способствовать снижению веса.

Многие добавки на рынке утверждают, что подавляют аппетит и способствуют снижению веса.

Однако очень немногие из перечисленных выше пищевых добавок имеют достаточные доказательства, позволяющие предположить их эффективность в снижении аппетита.

Хотя достоверно доказано, что некоторые добавки, такие как клетчатка акации, гуаровая камедь и пиколинат хрома, снижают аппетит, они могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, диарея и дискомфорт в животе.

Существует множество более эффективных, основанных на фактических данных способов контроля аппетита, уменьшения количества перекусов и похудения без использования пищевых добавок.

Исключение обработанных пищевых продуктов, снижение общего количества потребляемых калорий и повышение уровня активности — это проверенные методы, которые помогут вам сбросить вес.

.

Рейтинг лучших средств для подавления аппетита 2020 года

Подавители аппетита отлично подходят, если вам нужно подавить агрессивный аппетит, который мешает вам достичь ваших целей по снижению веса. Подавляя аппетит, гораздо легче соблюдать диету. Но какие ингредиенты действительно работают? Наши исследователи внимательно изучают все варианты на рынке, чтобы найти самые эффективные средства для подавления аппетита. Вот что мы придумали.

Рейтинг

1.LeanBean

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

LeanBean — самое модное средство для подавления аппетита для женщин, сделав его утренним ритуалом для профессиональных бодибилдеров и моделей Instagram.

LeanBean имеет формулу, предназначенную для контроля диеты (супрессивное средство), а также ускорения метаболизма. В результате происходит более быстрая потеря веса, что способствует сжиганию жира по всему телу. Веганский, все натуральное. Они так, как нам это нравится.

Каждая порция Leanbean впечатляет: гарциния камбоджийская, зеленый чай, зеленый кофе, куркума, кайенский перец, конжак и хром.

Результат: самое мощное натуральное средство для подавления аппетита 2020 года.

И таких результатов от пользователей LeanBean:

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Зотрим

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Zotrim существует на рынке более 15 лет и является одним из самых уважаемых брендов средств для подавления аппетита.

Основными преимуществами Zotrim являются: 5 клинических испытаний и 10 одобренных экспертами публикаций в научных журналах, подтверждающих эффективность продукта.

Мало того, что он имеет известность за то, что он существует так долго, он поставляется с запатентованной формулой и клиническими данными, показывающими, что Zotrim превосходит испытания рецептурных лекарств, что делает его одним из самых мощных средств подавления аппетита на рынке.

Сократите количество калорий и зарядите себя энергией в своем путешествии по снижению веса, принимая таблетки Зотрима рядом с отличным напитком для похудения.

3. PhenQ

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

PhenQ является отличным средством для подавления аппетита по двум причинам: он содержит тонну кофеина (он также может работать как «усилитель энергии» для доброго утра и содержит одни из самых уникальных ингредиентов, содержащихся в средствах для подавления аппетита.

Хотя они не предназначены специально для женщин, как многие средства для подавления аппетита, их ингредиенты работают безупречно.

Пиколинат хрома, важное питательное вещество, содержащееся в продукте, помогает человеческому организму контролировать тягу к сахару и углеводам.

Nopal, который происходит из волокнистого кактуса, помогает вам контролировать свою тягу к голоду, тем самым упрощая пропуск ненужных перекусов в ключевые моменты дня.

Но самое главное, этот подавитель работает.Благодаря уникальной диверсификации, PhenQ уверенно входит в нашу тройку лидеров.

4. Powher

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Powher — это совершенно новое средство для подавления аппетита премиум-класса. Это вариант премиум-класса в своей категории, но он того стоит.

Основное внимание уделяется подавлению аппетита, а поддерживающие ингредиенты улучшат ваш метаболизм и ваш уровень энергии. Подавление аппетита достигается с помощью глюкоманнана — растворимой клетчатки, извлекаемой из растения конжак, благодаря чему вы чувствуете сытость днем ​​и вечером.

5. Таблетки для похудения Genius

Проверить цену на Amazon

Genius Diet Pills — это одна-две таблетки экстракта шафрана (88,25 мг на капсулу) и предшественника нейромедиатора 5-HTP. Эта добавка сочетает в себе травяную мудрость шафрана с нейрохимическим пониманием 5-HTP, атакуя тягу на двух фронтах: в вашем теле и в вашем мозгу.

6. Lean XT

Проверить цену на Amazon

Lean XT — отличный выбор, чтобы подавить аппетит, потому что в него включены три экстракта из списка А, а также экстракт черного перца для повышения абсорбции и эффективности.Экстракт зеленого чая является основным ингредиентом, наряду с форсколином и ацетил-L-карнитином, и все они широко используются для подавления аппетита.

7. 1 Корпус шафран 8825

Проверить цену на Amazon

Оказалось, что одна из самых популярных специй в мире также является довольно популярным и эффективным средством для подавления аппетита. 1 Body’s Saffron 8825 обеспечивает микродозу экстракта шафрана в количестве 88,5 мг 0,1% шафрана на капсулу.Шафран 8825 получил восторженные отзывы за его мощное средство утолять аппетит.

8. Атрафен

Проверить цену на Amazon

Атрафен — это комбинированная добавка для сжигания жира / подавления аппетита, которая содержит множество различных соединений в одной таблетке. Экстракт зеленого чая, африканское манго и кетон малины — это лишь некоторые из них; Эффекты ингредиентов варьируются от термогенных стимуляторов, таких как кофеин, до антиоксидантов, таких как ресвератрол.

9. Атака аппетита HERdiet

Проверить цену на Amazon

Женщины действительно выигрывают, когда дело касается добавок для контроля аппетита. Есть несколько, разработанных специально для женщин, и HERdiet Appetite Attack — одна из лучших.

10. Сильное средство для подавления аппетита для женщин

Проверить цену на Amazon

Средство для подавления аппетита, предназначенное только для женщин,

Shear Strength популярно и содержит некоторые узнаваемые добавки, но это не лучшая смесь на рынке.

Пиколинат хрома имеет много поклонников в сообществе специалистов по снижению веса, но другие экстракты трав в смеси являются малоизвестными добавками из списка B. Если вы сторонник caralluma fimbriata или hoodia gordonii, возьмите это; в противном случае есть варианты получше.

Победители в категориях

Лучшее средство для подавления аппетита: Leanbean

Натуральные и мощные ингредиенты постного боба делают его чрезвычайно популярным среди спортсменов, но это отличный выбор и для обычных людей.Постное бобовое масло не только снижает аппетит; он также увеличивает способность вашего тела сжигать жир, помогая вам ускорить потерю веса.

Лучшее средство для подавления аппетита для женщин: Leanbean

Почему постное масло так полезно для женщин? Короче говоря, это полностью естественный подход, без агрессивных стимуляторов, которые можно найти в традиционных средствах для подавления аппетита.

Лучшее средство для подавления аппетита для мужчин: PhenQ

Мужчины получают пользу от более высокой дозы кофеина в составе PhenQ, а также от ниацина, L-карнитина и стручкового перца — все эти ингредиенты подавляют аппетит, обеспечивая при этом заряд энергии, чтобы поддерживать вас в течение дня.Когда вы встаете рано на тренировку или спешите на работу, PhenQ поможет вам в течение дня.

Лучшее средство для подавления аппетита для похудения: Lean XT

Для похудения необходимо сочетание подавления аппетита и термогенеза. Использование в Lean XT эффективных термогеников, таких как экстракт зеленого чая, делает его лучшим выбором, если вы хотите усилить подавление аппетита с помощью способности окислять жиры.

Лучшее средство для подавления аппетита при прерывистом голодании: Genius Diet Pills

При периодическом голодании ваша цель должна заключаться в том, чтобы как можно дольше продлить состояние сжигания жира, вызванное ежедневным голоданием.Комбинация шафрана и 5-HTP от Genius позволяет продлить время голодания на более длительный срок, подавляя биологические корни чувства голода.

Лучшее средство для подавления аппетита для пожилых людей: 1 Body Saffron 8825

Пожилые люди не справляются со средствами для подавления аппетита со стимуляторами так же, как молодые люди, а пожилые люди, как правило, получают больше пользы от простых добавок, содержащих всего несколько активных ингредиентов. Вот что делает 1 Body Saffron 8825 отличным выбором: в нем всего один полностью натуральный активный ингредиент.

Кому следует покупать средства для подавления аппетита?

Средства для подавления аппетита — это подтип добавок для похудения, специально предназначенных для борьбы с тягой к еде. Как таковые, они имеют немного другие свойства, чем другие добавки для похудения, такие как термогеники.

Средство для подавления аппетита обычно пытается либо модулировать уровни гормонов, которые связаны с чувством голода, либо напрямую стимулировать высвобождение этих гормонов, как в случае со средствами для подавления аппетита, содержащими пищевые волокна.

Голод, как ощущение, регулируется в основном гормонами грелином и лептином. Когда эти гормоны регулируются должным образом, они вызывают чувство голода, когда вам нужно поесть, и чувство сытости, когда вы уже достаточно поели. В этом смысле голод очень похож на жажду.

У большинства людей не происходит спонтанного обезвоживания или чрезмерного обезвоживания в повседневной жизни — их ощущение жажды регулируется самостоятельно, поэтому они всегда выпивают необходимое количество воды.Но эта аналогия не всегда применима к голоду: многие люди переедают и в конечном итоге набирают лишний вес. Итак, почему этот механизм не работает?

Многие эксперты по питанию считают, что нарушение регуляции аппетита связано с современными диетами, потенциальными виновниками которых являются соль, сахар, жир и рафинированные углеводы.

Хотя точные причинные механизмы, нарушающие регуляцию аппетита, обсуждаются, факт остается фактом: многие люди испытывают тягу к еде, которая побуждает их есть больше, чем они должны.Если вы знаете, что ваш лишний жир — это результат переедания, средство для подавления аппетита может стать для вас хорошим решением для похудания.

Напротив, если вы уже едите очень здоровую пищу и контролируете свои порции, но не можете сжигать жир, вам может быть лучше с термогенной добавкой, такой как экстракт зеленых кофейных зерен.

Эти виды добавок ускорят метаболизм и увеличат энергетические затраты. Но если проблема заключается в потреблении энергии, то лучшим решением будет средство для подавления аппетита.

Как мы заняли

Из широкого ассортимента средств для подавления аппетита, доступных на рынке, мы собрали подробную информацию о самых продаваемых, самых популярных и наиболее уважаемых добавках от крупных производителей, а также небольших, но высококачественных производителей, таких как Genius Brand и Ее диета.

Затем, из нашего списка из десятков продуктов, мы начали сужать область поиска. Во-первых, мы исключили большинство продуктов, в которых в качестве основных ингредиентов использовались только такие соединения, как шелуха псиллиума и глюкоманнан.

Хотя в этих добавках нет ничего плохого по их прямому назначению (то есть для увеличения потребления клетчатки), мы искали что-то более мощное, чем просто источник пищевых волокон.

Мы оценили пищевые добавки с клетчаткой отдельно, так как они имеют более широкое применение, чем просто подавление аппетита, и если вы действительно хотите серьезно снизить тягу к еде, вам, вероятно, понадобится что-то более мощное.

Как всегда в наших обзорах по снижению веса, мы отдавали приоритет добавкам с безопасными и естественными соединениями для похудания, а не с синтетическими соединениями, и отказались от всего, что связано с опасными побочными эффектами, такими как синефрин.

Отсюда мы искали продукты, содержащие наиболее эффективные соединения для подавления аппетита. Сюда входили такие основные ингредиенты, как экстракт зеленого чая и экстракт белой фасоли, а также более специализированные соединения, такие как шафран и кайенский перец.

Продукты

, такие как Genius Diet Pills и ThermoPure, получили особенно высокую оценку, потому что они включали нейротрансмиттер 5-HTP, который показал нам, что разработчики добавок для этих брендов хорошо осведомлены о связи между аппетитом, гормонами и нейротрансмиттерами в мозге.

Не случайно сбои в настроении идут рука об руку с перееданиями — существует тесная связь между соединениями, регулирующими настроение, такими как 5-HTP, и вашим восприятием голода и аппетита.

Мы также следили за синергетическими дизайнами, которые позволяют разрозненным ингредиентам работать вместе для подавления аппетита, например, комбинация экстракта зеленого чая и экстракта зеленых кофейных зерен, используемая LeanBean, нашим лучшим выбором — в то время как экстракт зеленых кофейных зерен содержит немного кофеина. Теанин, содержащийся в экстракте зеленого чая, усиливает эффект подавления аппетита, подавляя при этом любые негативные эффекты кофеина.

Льготы

Средства для подавления аппетита могут помочь ускорить похудание. Все еще не худеете, несмотря на диету и упражнения? Может быть, пришло время попробовать более продвинутую стратегию по снижению потребления калорий. Подобно жиросжигателям и термогеникам, средства для подавления аппетита воздействуют на тягу к еде.

Несмотря на то, что существует множество различных добавок, которые утверждают, что это делают, эффективные из них могут помочь уменьшить ваше желание есть, поэтому вам не придется бороться со своей тягой на каждом этапе пути к снижению веса.

По сути, потеря веса представляет собой довольно простое уравнение: если вы его съедите, вы должны его сжечь, иначе ваше тело будет его запасать. Есть способы изменить это уравнение, чтобы изменить его в вашу пользу, и один из самых простых способов — просто , а не съесть его. Но как?

Сдержать свой естественный аппетит невероятно сложно. Вот здесь и вступают в силу средства, подавляющие аппетит. Эти соединения могут изменить то, как ваше тело регулирует заданное значение потребления пищи.Уменьшая это значение, вы быстрее почувствуете сытость и реже захотите есть меньшие порции.

Как это на самом деле работает? Это зависит от добавки. Количество и качество научных исследований, подтверждающих способность различных соединений и травяных экстрактов снижать аппетит, имеет широкий диапазон, но рассмотрение нескольких конкретных добавок с большим количеством исследований может дать представление о том, как некоторые из этих добавок работай.

Классическим примером эффективного средства для подавления аппетита является экстракт зеленого чая. Концентрированный экстракт этого известного напитка обладает огромным спектром биологических эффектов, одним из которых является подавление аппетита.

В научном обзоре, опубликованном в 2010 году в Journal of Nutritional Biochemistry, подробно рассматриваются некоторые механизмы, лежащие в основе эффектов экстракта зеленого чая при похудании (1).

Некоторые из них, такие как повышенное окисление жиров, не связаны напрямую с аппетитом, но действие зеленого чая связано со сложными биологическими механизмами.

Экстракт зеленого чая, по-видимому, модулирует уровень активности мозга, связанный с приемом пищи, а повышенное окисление жиров в печени вызывает цепь событий, которые могут привести к снижению биохимических сигналов аппетита.

Этот эффект проявляется и в реальном мире. Исследование 2007 года, проведенное исследователями из Дании, показало, что добавка, содержащая экстракт зеленого чая, способна снизить потребление пищи на 8% в группе мужчин с избыточным весом и ожирением (2).

Аналогичная аналогия работает и с другими добавками, подавляющими аппетит. Либо они воздействуют непосредственно на биохимические сигнальные механизмы организма о приеме пищи, либо действуют в мозге, изменяя то, как вы воспринимаете свой уровень голода и прием пищи.

5-HPT также является мощным подавителем аппетита. Возьмем, к примеру, 5-HTP: это сильнодействующее биологически активное химическое вещество, которое служит прекурсором для большого количества нейромедиаторов, посредников в мозге, которые лежат в основе всех ваших мыслей и чувств. Значительное количество научных исследований связывает 5-HTP с контролем аппетита.

В высокотехнологичной статье, опубликованной в 2005 году в журнале Current Drug Targets, обсуждается бесчисленное множество ролей, которые 5-HTP играет в контроле аппетита (3).

5-HTP и его производные, по словам авторов, снижают аппетит до и после еды с контролируемой калорийностью. Это означает, что соединение влияет на восприятие организмом своих диетических потребностей, а не на абсолютные сигналы, вызываемые потребляемой пищей.

Когда дело доходит до конечного результата, нет никаких вопросов о преимуществах потери веса. Предполагая, что ваша добавка для подавления аппетита эффективна, вы можете наслаждаться множеством преимуществ, которыми пользуется каждый, кто значительно теряет вес.

Даже небольшая потеря веса может иметь существенную пользу для здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Diabetes Care, даже потеря всего 5% веса тела может снизить артериальное давление, снизить уровень триглицеридов в крови и повысить уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина (4). Конечно, еще лучше похудеть.

Побочные эффекты

Побочные эффекты средства для подавления аппетита будут зависеть от конкретных ингредиентов в добавке.Как правило, нет риска переедать слишком мало — не существует каких-либо добавок, которые были бы достаточно мощным подавителем аппетита, чтобы фактически снизить ваше желание есть до опасно низкого уровня.

Вместо этого любые опасения будут напрямую связаны с конкретными ингредиентами и любым побочным ущербом, который они причиняют вашему организму.

Некоторые из них, например экстракт зеленого чая, вполне безопасны и, как известно, не связаны с какими-либо побочными эффектами, но это относится не ко всем.

Многие многокомпонентные средства для подавления аппетита содержат кофеин, который может вызывать дрожь, тошноту и учащенное сердцебиение в высоких дозах и у чувствительных людей. Настоящая проблема — это добавки, которые содержат кофеин, но не указывают фактическую концентрацию.

Другие добавки, такие как гарциния камбоджийская, вызывают разногласия по поводу того, имеют ли они какие-либо побочные эффекты. Некоторые исследования на животных показали, что высокие дозы добавки могут вызвать повреждение печени (5), в то время как другие не обнаружили никаких эффектов.

Исследования на людях не выявили каких-либо отрицательных эффектов (6), но ответственность за исследование конкретных побочных эффектов, которые могут возникнуть при использовании ингредиентов выбранного вами средства для подавления аппетита, лежит на вас.

Рекомендуемая дозировка

Идеальная дозировка средства для подавления аппетита будет зависеть от ингредиентов в добавке. Некоторые добавки, такие как экстракт зеленого чая, имеют довольно хорошо стандартизированные идеальные дозировки, тогда как другие, такие как шафран, в этом контексте практически полностью не изучены.

В случае зеленого чая вам нужны дозы, содержащие не менее 270 EGC в день (7). 5-HTP, еще одно хорошо изученное средство для подавления аппетита, оказывается эффективным в дозах в диапазоне 300-900 мг (8).

Для более неясных и малоизученных добавок вам просто нужно следовать рекомендациям проверенного производителя и надеяться, что диетологи и биохимики, работающие там, знают, что они делают.

В большинстве случаев дозировка, рекомендованная производителем, будет оптимальной.Одна вещь, на которую следует обратить пристальное внимание, — это любая этикетка, которая предупреждает о чрезмерной дозировке — это, вероятно, означает, что добавка содержит соединение, такое как кофеин и другие стимуляторы, которые могут вызвать проблемы при высоких дозировках. Обратите внимание на предупреждения на любых добавках с такой этикеткой.

FAQ

В: Что такое средства для подавления аппетита?

A: Средства для подавления аппетита — это добавки, которые регулируют желание вашего тела есть. Голод и тяга к еде, конечно, знакомы каждому.

Люди, которым сложно контролировать свой вес, часто жалуются на неконтролируемую тягу к еде или аппетит, превышающий их энергетические затраты.

В этих случаях влечение к еде кажется нерегулируемым или не связанным с вашим общим уровнем физической активности и расходом энергии.

Средство для подавления аппетита регулирует гормональный фон вашего тела и, надеюсь, приводит ваше желание к пище в большее равновесие с вашими фактическими расходами энергии. Таким образом, они могут быть особенно полезными добавками для похудения для некоторых людей.

В: Как действуют подавители аппетита?

A: Большинство средств для подавления аппетита действуют путем регулирования уровня гормонов. Хотя пищевые добавки с клетчаткой, такие как шелуха псиллиума, технически являются подавителями аппетита, они работают, напрямую добавляя большое количество клетчатки в желудок, что вызывает гормональную реакцию, указывающую на чувство сытости (то есть ощущение «сытости» после обильной еды).

Другие средства для подавления аппетита, такие как наши лучшие продукты, являются более сложными — в них используются дополнительные соединения для модуляции уровня двух гормонов, называемых грелином и лептином.Повышение уровня лептина подавляет желание есть больше и способствует снижению веса.

Грелин — это «гормон голода», уровень которого быстро повышается, когда ваше тело чувствует, что ему нужна еда. Таким образом, наиболее эффективные средства для подавления аппетита увеличивают уровень лептина или снижают скорость, с которой повышается уровень грелина в организме.

Q: Какие натуральные подавители аппетита?

A: Существует несколько естественных источников соединений, подавляющих аппетит, которые являются безопасными и эффективными.Экстракт зеленого чая и мате йерба являются прекрасными примерами природных источников соединений, подавляющих аппетит.

Хотя оба этих натуральных экстракта растений содержат кофеин, они гораздо более эффективны для подавления аппетита, чем один кофеин, благодаря синергическому действию кофеина и других природных соединений, таких как теанин.

В: Какие средства для подавления аппетита самые сильные?

A: Самыми сильными подавителями аппетита обычно являются те, которые сильнее всего влияют на уровень гормонов.

Хотя шафран обычно считается естественным средством от депрессии, научные исследования подтверждают его способность действовать как мощное средство подавления аппетита благодаря его взаимодействию с гормонами в вашем мозгу.

По той же причине нейротрансмиттер 5-HTP также обладает потенциалом для мощного подавления аппетита.

В: Какие средства для подавления аппетита безопасны?

A: Когда дело доходит до безопасности, лучше всего подходят натуральные соединения. Подавители аппетита с наименьшим количеством потенциальных побочных эффектов — самые простые, такие как шелуха псиллиума и инулиновое волокно.

Помимо подавляющих аппетит средств на основе клетчатки, экстракт зеленого чая является более мощным, но все же исключительно безопасным средством для подавления аппетита. Это хороший следующий шаг, если вы хотите выйти за рамки простых добавок на основе клетчатки, но не хотите иметь дело с потенциальными побочными эффектами или менее изученными добавками.

Поскольку зеленый чай имеет такой широкий спектр применения, он был подвергнут огромному количеству тщательных исследований и доказал свою безопасность.

В: Помогают ли вам похудеть средства для подавления аппетита?

A: Да, средства для подавления аппетита специально разработаны, чтобы помочь вам сбросить вес или поддерживать его.Средство для подавления аппетита — не самая агрессивная добавка для похудения, так как только косвенно помогает вам похудеть. В отличие от термогенного или жиросжигателя, он напрямую не стимулирует повышенный метаболический обмен жира. Тем не менее, если вы постоянно снижаете потребление пищи и сохраняете тот же уровень расхода энергии, вы полностью худеете постепенно и контролируемым образом.

В: Действительно ли работают подавители аппетита?

A: В той мере, в какой «работа» означает «уменьшение чувства голода и тяги к еде», тогда да, многочисленные добавки, подавляющие аппетит, были продемонстрированы как эффективные способы уменьшить чувство голода.Например, исследование 2008 года, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, в рандомизированном эксперименте продемонстрировало, что комбинация капсаицина, экстракта зеленого чая и экстракта сладкого перца снижает потребление энергии (т.е. калорийность). Конечно, доказательства для какой-либо конкретной комбинации добавок могут быть не такими убедительными, но многие люди считают, что правильная комбинация средств для подавления аппетита является неоценимым подспорьем в похудании и особенно в поддержании потери веса.

Q: Какой самый лучший чай для подавления аппетита?

A: Два очень эффективных и простых чая для подавления аппетита — это зеленый чай и чай мате йерба.

Оба содержат кофеин, который сам по себе подавляет аппетит и является термогенным, но эти чаи особенно эффективны, потому что они не вызывают дрожь, беспокойство и другие негативные эффекты, которые могут быть связаны с кофеином, благодаря синергетической активности между кофеином и другими веществами. родственные соединения, обнаруженные в листьях мате или зеленого чая.

Мы также являемся поклонниками FitTea 14 Day Detox, в которой зеленый чай и маття сочетается с гарцинией камбоджийской для более сильного подавления аппетита.

Этот чай, состоящий из нескольких ингредиентов, — отличный вариант для начала дня и может помочь избавиться от желания полдника с высоким содержанием углеводов.

В: Когда следует принимать средства для подавления аппетита?

A: Средства для подавления аппетита, как вы могли догадаться, наиболее эффективны, если их принимать за час или около того до еды. Между приемом любой добавки и ее влиянием на уровень аппетита существует значительный промежуток времени, поэтому прием средства для подавления аппетита прямо перед едой вряд ли снизит потребление калорий или усилит чувство сытости, чтобы предотвратить переедание.

Между прочим, это та же самая причина, по которой специалисты по снижению веса рекомендуют принимать пищу более медленно — всплеск лептина, гормона сытости или «сытости», который заставляет вас отказаться от еды, занимает не менее 15-20 минут.

Следует ожидать такой же задержки, как минимум, между приемом средства для подавления аппетита и ощущением его действия. Кроме того, поскольку многие средства для подавления аппетита содержат кофеинсодержащие ингредиенты, такие как экстракт зеленых кофейных зерен, прием средства для подавления аппетита прямо перед сном обычно не является хорошей идеей.

Кроме того, вы все равно будете спать, поэтому подавление аппетита не принесет никакой пользы.

Q: Как часто вы должны принимать средства для подавления аппетита?

A: Обычно приема средства для подавления аппетита два-три раза в день достаточно, чтобы увидеть значительное снижение аппетита и калорийности.

Более частый прием средств для подавления аппетита вряд ли приведет к лучшим результатам. Если прием средства для подавления аппетита два-три раза в день не дает желаемых результатов, возможно, вам придется попробовать более целенаправленную добавку для похудения, например, термогенную добавку, или взглянуть на другие области своей жизни, например, на привычки тренироваться, чтобы увеличить расход энергии.

В конце концов, потребление пищи — это только одна часть процесса похудания и контроля веса, причем важную роль играют и расход энергии, и метаболическая активность. Подавление аппетита влияет только на потребление энергии.

В: Как долго действуют подавляющие аппетит средства?

A: С точки зрения их краткосрочного эффекта (т. Е. Уменьшения чувства голода и тяги к еде) подавляющим аппетит средствам может потребоваться 30-60 минут, прежде чем они окажут заметное влияние на уровень гормона голода.

Не следует ожидать, что средство для подавления аппетита полностью уничтожит любое чувство голода или желания поесть — вы просто захотите на меньше, чем на еды, и, когда вы все-таки поедите, вы, надеюсь, не будете есть столько же.

В долгосрочной перспективе, когда дело доходит до снижения веса, эффекты подавляющих аппетит средств могут быть медленнее, чем некоторые из более сильных веществ для похудания, например, термогеники, но в течение нескольких недель вы должны начать замечать заметные эффекты.

Статьи по теме

Резюме

Когда дело доходит до похудания и улучшения здоровья, средство для подавления аппетита может стать еще одним инструментом в вашем арсенале.

Правильная добавка для подавления аппетита может помочь вам контролировать тягу к еде, чтобы ваш план похудания был более эффективным в долгосрочной перспективе.

Намного легче контролировать потребление пищи, когда ваш мозг не требует все больше и больше еды на каждом этапе пути.

Чтобы получить рекомендации по подавлению аппетита №1 от BodyNutrition, щелкните здесь.

,

10 натуральных средств для подавления аппетита, которые помогут вам похудеть

На рынке есть много средств для похудания.

Они работают по-разному: снижая аппетит, блокируя усвоение определенных питательных веществ или увеличивая количество сжигаемых калорий.

Эта статья посвящена натуральным травам и растениям, которые, как было доказано, помогают вам есть меньше еды за счет снижения аппетита, повышения чувства сытости или уменьшения тяги к еде.

Вот 10 лучших натуральных средств для подавления аппетита, которые могут помочь вам похудеть.

1. Пажитник

Пажитник — это растение из семейства бобовых. Семена после высушивания и измельчения являются наиболее часто используемой частью растения.

Семена на 45% состоят из клетчатки, большая часть которой нерастворима. Однако они также содержат растворимую клетчатку, в том числе галактоманнан (1).

Было доказано, что благодаря высокому содержанию клетчатки пажитник приносит пользу для здоровья, например регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и контролирует аппетит (2, 3, 4).

Пажитник замедляет опорожнение желудка и задерживает всасывание углеводов и жиров. Это приводит к снижению аппетита и лучшему контролю сахара в крови.

Исследование 18 здоровых людей с ожирением показало, что потребление 8 граммов клетчатки из пажитника снижает аппетит более эффективно, чем 4 грамма клетчатки из пажитника. Участники также чувствовали себя сытыми и ели меньше во время следующего приема пищи (3).

Более того, похоже, что пажитник может помочь людям снизить потребление жира.

Например, одно исследование 12 здоровых мужчин показало, что прием 1,2 грамма экстракта семян пажитника снижает суточное потребление жиров на 17%. Это также снизило их ежедневное потребление калорий примерно на 12% (5).

Кроме того, обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований показал, что пажитник обладает свойствами снижения уровня сахара и холестерина в крови (6).

Исследования показали, что пажитник безопасен и почти не имеет побочных эффектов (7).

Дозировка

• Целые семена .Начните с 2 граммов и постепенно увеличивайте их до 5 граммов.
• Капсула . Начните с дозы 0,5 грамма и увеличьте ее до 1 грамма через пару недель, если вы не испытываете никаких побочных эффектов.

РЕЗЮМЕ

Семена пажитника содержат клетчатку галактоманнана. Эта растворимая клетчатка помогает снизить аппетит за счет увеличения уровня насыщения, замедления опорожнения желудка и задержки всасывания углеводов и жиров.

2. Глюкоманнан

Увеличение потребления клетчатки — отличный способ контролировать аппетит и похудеть (8).

Из самых известных растворимых волокон глюкоманнан кажется наиболее эффективным для похудания. Он снижает аппетит и снижает потребление пищи (8, 9, 10).

Глюкоманнан также способен поглощать воду и превращаться в вязкий гель, который может обходить пищеварение и попадать в толстую кишку в относительно неизменном виде (9).

Объемные свойства глюкоманнана помогают вызывать чувство сытости и задерживать опорожнение желудка, что может помочь уменьшить потребление пищи и способствовать снижению веса (9, 10, 11).

В одном исследовании 83 человека с избыточной массой тела испытали значительное снижение массы тела и жира после приема добавки, содержащей 3 грамма глюкоманнана и 300 мг карбоната кальция в течение 2 месяцев (12).

В более крупном исследовании 176 участников с избыточной массой тела были рандомизированы для приема трех различных добавок глюкоманнана или плацебо на диете с ограничением калорий.

Те, кто получал какие-либо добавки глюкоманнана, испытали значительную потерю веса по сравнению с теми, кто принимал плацебо (10).

Более того, глюкоманнан может помочь снизить всасывание белков и жиров, накормить полезные бактерии в кишечнике, помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП (13, 14, 15).

Глюкоманнан считается безопасным и обычно хорошо переносится. Однако он может начать расширяться еще до того, как достигнет желудка, что приведет к удушью. Поэтому важно запивать его одним-двумя стаканами воды или другой жидкости (9).

Дозировка

Начните с 1 грамма 3 раза в день за 15–1 час до еды (16).

РЕЗЮМЕ

Глюкоманнан — один из самых эффективных видов клетчатки для похудания. Эта растворимая клетчатка образует вязкий гель, задерживающий всасывание жиров и углеводов. Принимая перед едой, он может помочь подавить аппетит.

3. Gymnema sylvestre

Gymnema sylvestre — трава, наиболее известная своими антидиабетическими свойствами. Однако это также может помочь похудеть.

Его активные соединения, известные как джимнемовые кислоты, блокируют сладость пищи.Другими словами, употребление Gymnema sylvestre может уменьшить вкус сахара во рту и снизить тягу к сахару (17, 18).

Фактически, исследование, в ходе которого проверялось влияние Gymnema sylvestre на людей, соблюдающих голодание, показало, что у тех, кто принимал его, был более низкий уровень аппетита и они с большей вероятностью ограничивали потребление пищи по сравнению с теми, кто не принимал добавку ( 19).

Точно так же джимнемовые кислоты могут связываться с рецепторами сахара в кишечнике, препятствуя всасыванию сахара в кровь.Это может помочь поддерживать низкий уровень сахара в крови и избежать накопления углеводов в виде жира (17).

Несколько исследований на животных также подтверждают влияние Gymnema sylvestre на массу тела и всасывание жира (20, 21).

Одно из исследований показало, что эта добавка помогла животным поддерживать свой вес, пока они получали диету с высоким содержанием жиров в течение 10 недель (21).

Другое исследование показало, что Gymnema sylvestre может блокировать переваривание жира и даже увеличивать его выведение из организма (20).

Всегда старайтесь принимать эти добавки с пищей, так как при их приеме натощак может возникнуть легкий дискомфорт в желудке.

Дозировка

• Капсула . Принимайте по 100 мг 3–4 раза в день.
• Порошок. Начните с 2 граммов и увеличивайте до 4 граммов, если не наблюдается побочных эффектов.
• Чай. Отварить листья 5 минут и дать настояться 10–15 минут перед употреблением.

РЕЗЮМЕ

Gymnema sylvestre — это трава, которая помогает уменьшить тягу к сахару.Его активные соединения могут помочь вам есть меньше сладких продуктов, уменьшить всасывание сахара в кровь и даже заблокировать переваривание жиров.

4. Griffonia simplicifolia (5-HTP)

Griffonia simplicifolia — растение, известное как один из лучших природных источников 5-гидрокситриптофана (5-HTP).

5-HTP — это соединение, которое в мозге превращается в серотонин. Было показано, что повышение уровня серотонина влияет на мозг, подавляя аппетит (22).

Таким образом, 5-HTP способствует снижению веса, помогая снизить потребление углеводов и снизить уровень голода (23, 24).

В одном рандомизированном исследовании 20 здоровых женщин с избыточной массой тела получали экстракт Griffonia simplicifolia , содержащий 5-HTP или плацебо, в течение 4 недель.

В конце исследования в экспериментальной группе наблюдалось значительное увеличение уровня наполнения и уменьшение окружности талии и рук (25).

В другом исследовании изучалось влияние состава, содержащего 5-HTP, на аппетит у 27 здоровых женщин с избыточной массой тела.

Результаты показали, что в группе лечения наблюдался более низкий аппетит, повышенный уровень сытости и значительное снижение веса в течение 8-недельного периода (26).

Однако добавление 5-HTP, по-видимому, вызывает некоторую тошноту и дискомфорт в желудке при длительном применении (24).

Добавки 5-HTP могут также повышать риск серотонинового синдрома в сочетании с некоторыми антидепрессантами. Вы не должны принимать добавки Griffonia simplicifolia или 5-HTP, не проконсультировавшись с врачом (25).

Дозировка

Добавки 5-HTP, вероятно, являются более эффективным средством подавления аппетита, чем Griffonia simplicifolia , учитывая, что 5-HTP является основным активным соединением в этой траве.

Дозы 5-HTP варьируются от 300 до 500 мг один раз в день или в несколько приемов. Рекомендуется принимать во время еды, чтобы усилить чувство сытости.

РЕЗЮМЕ

Griffonia simplicifolia — растение, богатое 5-HTP. Это соединение в головном мозге превращается в серотонин, который снижает аппетит и снижает потребление углеводов.

5. Caralluma fimbriata

Caralluma fimbriata — трава, которая традиционно использовалась для подавления аппетита и повышения выносливости (28).

Считается, что соединения в Caralluma fimbriata могут увеличивать циркуляцию серотонина в головном мозге, что, как было показано, снижает потребление углеводов и подавляет аппетит (22, 29, 30, 31).

Одно исследование с участием 50 взрослых с избыточной массой тела показало, что прием 1 грамма экстракта Caralluma fimbriata в течение 2 месяцев приводил к 2.Снижение веса на 5% благодаря значительному снижению аппетита (28).

Другое исследование дало 43 людям с избыточным весом 500 мг Caralluma fimbriata два раза в день в течение 12 недель, наряду с контролируемой диетой и упражнениями. Было обнаружено, что они испытали значительное уменьшение окружности талии и веса тела (32).

Кроме того, в одном исследовании изучались люди с синдромом Прадера-Вилли, состоянием здоровья, которое приводит к перееданию. Участники лечились дозами 250, 500, 750 или 1000 мг экстракта Caralluma fimbriata или плацебо в течение 4 недель.

Группа, принимавшая самую высокую дозу — 1000 мг в день — испытала значительно более низкий уровень аппетита и сокращение потребления пищи к концу исследования (31).

Экстракт Caralluma fimbriata не имеет задокументированных побочных эффектов (31).

Дозировка

Рекомендуется в дозах 500 мг два раза в день в течение не менее 1 месяца.

РЕЗЮМЕ

Caralluma fimbriata — это трава, которая может помочь снизить уровень аппетита.Было показано, что в сочетании с упражнениями и диетой с контролем калорий, Caralluma fimbriata способствует снижению веса.

6. Экстракт зеленого чая

Было доказано, что экстракт зеленого чая эффективен для похудания, а также предлагает множество других полезных для здоровья свойств (33).

Зеленый чай содержит два компонента, которые способствуют снижению веса — кофеин и катехины.

Кофеин — хорошо известный стимулятор, ускоряющий сжигание жира и подавляющий аппетит (34, 35).

Между тем, было показано, что катехины, особенно галлат эпигаллокатехина (EGCG), ускоряют метаболизм и уменьшают жир (36).

Комбинация EGCG и кофеина в экстракте зеленого чая работает вместе, чтобы сделать организм более эффективным в сжигании калорий, что может привести к потере веса (37, 38).

Фактически, исследование 10 здоровых людей показало 4% -ное увеличение сжигаемых калорий после употребления комбинации EGCG и кофеина (38).

Хотя исследований свойств экстракта зеленого чая в отношении подавления аппетита у людей не проводилось, похоже, что зеленый чай в сочетании с другими ингредиентами может снизить аппетит (39, 40).

Зеленый чай оказался безопасным в дозах до 800 мг EGCG. Более высокие дозы 1,200 мг EGCG были связаны с тошнотой (41).

Дозировка

Рекомендуемая дозировка зеленого чая со стандартизированным EGCG в качестве основного ингредиента составляет 250–500 мг в день.

РЕЗЮМЕ

Экстракт зеленого чая содержит кофеин и катехины, которые ускоряют обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Сочетание экстракта зеленого чая с другими ингредиентами может снизить уровень аппетита и уменьшить потребление пищи.

7. Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это тип трансжиров, который в природе содержится в некоторых жирных продуктах животного происхождения. Интересно, что он имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья (42).

CLA помогает при похудании, увеличивая сжигание жира, блокируя производство жира и стимулируя его расщепление (43, 44, 45, 46).

Исследования показывают, что CLA также увеличивает чувство сытости и снижает аппетит (44).

Исследование показало, что 54 человека дали 3.6 граммов CLA в день в течение 13 недель имели более низкий аппетит и больший уровень насыщения, чем у тех, кто принимал плацебо. Однако это не повлияло на то, сколько еды съели участники (43).

Кроме того, кажется, что CLA помогает уменьшить жировые отложения. Обзор 18 исследований пришел к выводу, что прием 3,2 грамма CLA в день, по-видимому, уменьшает жировые отложения (47).

Исследования считают КЛК безопасной, и о побочных эффектах не сообщалось при дозах до 6 граммов в день (48, 49).

Дозировка

Рекомендуемая суточная доза составляет 3–6 граммов.Его следует принимать во время еды.

РЕЗЮМЕ

Конъюгированная линолевая кислота — это трансжир, обладающий свойствами подавления аппетита. Было показано, что CLA увеличивает сжигание жира и блокирует всасывание жира.

8. Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская происходит от одноименного плода, также известного как Garcinia gummi-gutta .

Кожура этого фрукта содержит высокую концентрацию гидроксицитриновой кислоты (HCA), которая, как доказано, обладает свойствами похудания (50, 51).

Исследования на животных показали, что добавки с гарцинией камбоджийской могут снизить потребление пищи (52, 53).

Кроме того, исследования на людях демонстрируют, что гарциния камбоджийская снижает аппетит, блокирует производство жира и снижает массу тела (54).

Похоже, гарциния камбоджийская может также повышать уровень серотонина, который действует на рецепторы мозга, отвечающие за сигналы наполнения. В результате он может подавить аппетит (22, 55, 56).

Однако другие исследования показали, что гарциния камбоджийская не снижает аппетит и не способствует снижению веса.Таким образом, результаты могут варьироваться в зависимости от человека (57).

Гарциния камбоджийская кажется безопасной в дозах до 2800 мг ГКА в день. Однако сообщалось о некоторых побочных эффектах, таких как головные боли, кожная сыпь и расстройство желудка (58, 59).

Дозировка

Гарциния камбоджийская рекомендуется в дозах 500 мг ГКА. Принимать за 30–60 минут до еды.

РЕЗЮМЕ

Гарциния камбоджийская содержит гидроксилимонную кислоту (HCA). Было показано, что ГКА помогает повысить уровень серотонина, что может улучшить уровень насыщения.Однако некоторые исследования не показывают значительных эффектов от этой добавки.

9. Йерба мате

Йерба мате — растение, произрастающее в Южной Америке. Он известен своими энергетическими свойствами.

Исследования на животных показали, что употребление йерба мате в течение 4-недельного периода значительно снижает потребление пищи и воды и способствует снижению веса (60, 61).

Одно исследование на мышах показало, что длительное употребление йерба мате помогло снизить аппетит, потребление пищи и массу тела за счет повышения уровня глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1) и лептина (61).

GLP-1 — это соединение, вырабатываемое в кишечнике, которое регулирует аппетит, а лептин — гормон, отвечающий за передачу сигналов о наполнении. Повышение их уровня приводит к уменьшению голода.

Другие исследования также показали, что мате йерба в сочетании с другими ингредиентами может помочь уменьшить чувство голода и аппетит (62, 63).

Фактически, исследование 12 здоровых женщин показало, что прием 2 граммов йерба мате перед выполнением 30-минутного велосипедного упражнения снижает аппетит и даже повышает метаболизм, концентрацию внимания и уровень энергии (64).

Yerba mate безопасен и не вызывает серьезных побочных эффектов (65).

Дозировка

• Чай . Пейте 3 стакана (330 мл каждый) в день.
• Порошок. Принимать 1–1,5 грамма в день.

РЕЗЮМЕ

Йерба мате — растение, известное своими повышающими энергию свойствами. Было показано, что он помогает повысить уровень глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1) и лептина. Оба эти соединения могут увеличить уровень полноты и снизить аппетит.

10. Кофе

Кофе — один из самых широко потребляемых напитков в мире. Известно, что кофе и его высокая концентрация кофеина имеют много преимуществ для здоровья (66).

Исследования кофе показывают, что он помогает похудеть за счет увеличения сжигания калорий и расщепления жиров (67, 68).

Кроме того, кофе может снизить аппетит, тем самым способствуя снижению веса. Кажется, что употребление кофеина за 0,5–4 часа до еды может повлиять на опорожнение желудка, уровень гормонов аппетита и чувство голода (69).

Более того, употребление кофе может снизить вероятность того, что люди будут есть больше во время следующего приема пищи и в течение дня, по сравнению с тем, чтобы не пить его (70).

Интересно, что эти эффекты могут различаться для мужчин и женщин. Одно исследование показало, что потребление 300 мг кофеина привело к снижению потребления калорий для мужчин примерно на 22%, тогда как это не повлияло на потребление калорий у женщин (71).

Кроме того, некоторые исследования не обнаружили положительного влияния кофеина на снижение аппетита (72, 73).

Кофеин также может помочь вам повысить метаболизм на 11% и ускорить сжигание жира на 29% у худых людей (33, 74, 75).

Тем не менее, имейте в виду, что потребление 250 мг или более кофеина может повышать артериальное давление у некоторых людей (76).

Дозировка

Одна чашка обычного сваренного кофе содержит около 95 мг кофеина (77).

Для похудания обычно используются дозы 200 мг кофеина или около двух чашек обычного кофе. В исследованиях обычно используются дозы 1.8–2,7 мг на фунт (4–6 мг на кг) веса тела.

Однако эти дозы могут зависеть от человека и любых возможных побочных эффектов.

РЕЗЮМЕ

Было доказано, что кофе снижает аппетит, задерживает опорожнение желудка и влияет на гормоны аппетита, и все это может помочь вам меньше есть. Доказано, что кофеин ускоряет сжигание жира и способствует снижению веса.

Итоги

Доказано, что некоторые травы и растения способствуют снижению веса.

Они работают, снижая аппетит, увеличивая уровень сытости, замедляя опорожнение желудка, блокируя всасывание питательных веществ и влияя на гормоны аппетита.

Растворимые волокна, такие как пажитник и глюкоманнан, отлично замедляют опорожнение желудка, увеличивают наполнение желудка и препятствуют потреблению энергии.

Caralluma fimbriata , Griffonia simplicifolia и гарциния камбоджийская содержат соединения, которые помогают повысить уровень серотонина в мозге, что, как было показано, увеличивает уровень насыщения и снижает потребление углеводов.

Между тем, мате, кофе и экстракт зеленого чая богаты кофеином и такими соединениями, как EGCG, которые, как было показано, снижают потребление пищи, влияют на гормоны аппетита и ускоряют обмен веществ.

Наконец, было показано, что CLA увеличивает сжигание жира и снижает уровень аппетита.

Хотя результаты могут варьироваться в зависимости от человека, эти добавки кажутся хорошим подходом для тех, кто хочет использовать более естественный подход к снижению веса.

.

15 натуральных средств для подавления аппетита

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

Наслаждение едой — одно из удовольствий жизни — закуски, мы вас — но если у вас есть цель более здоровое питание, похудение или просто провести послеобеденные собрания без урчания в животе, вы можете захотеть подумайте о продуктах и ​​напитках, которые помогают контролировать аппетит.

Есть множество вариантов, в том числе продукты, чай и добавки, которые помогут вам оставаться сытым.Возможно, некоторые из них уже есть на вашей кухне (о, эй, корица!), А остальные вы можете взять с собой в следующий поход в магазин.

Прежде чем мы углубимся в некоторые основные правила:

• Хорошая идея — поговорить со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, на которые эти изменения могут повлиять.
• Остерегайтесь любого средства для подавления аппетита, которое претендует на быстрое решение, и тщательно изучите все возможные побочные эффекты.
• Если вы решите, что добавка или трава подходят именно вам, покупайте их у уважаемого бренда, а не на местной заправке.

Вы, наверное, уже знаете, что питьевая вода полезна — и это определенно лучше, чем пить сладкие газированные напитки или фруктовые соки!

Но давайте поговорим только о , насколько он хорош: вода не содержит калорий, и Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США рекомендуют использовать ее в качестве основного напитка.

Вода также наполняет вас, и это чувство сытости помогает вам есть меньше. Фактически, исследование, опубликованное в 2016 году, рассматривало связь между обезвоживанием и ожирением и показало, что у взрослых, которые не получали достаточного количества жидкости, были более высокие индексы массы тела (ИМТ).

Иногда вы можете почувствовать голод, когда ваше тело действительно хочет пить, и вода может подавить желание перекусить. Попробуйте выпить стакан воды и подождать 30 минут. Если вы чувствуете голод, он никуда не денется. Но если вы чувствуете жажду, эта вода должна ударить по месту.

Чтобы пояснить, вода не заменяет еду или закуски. Ваше тело по-прежнему нуждается в питательных веществах из сбалансированного питания.

Вот отличные новости для сладкоежек: темный шоколад может помочь вам есть меньше по сравнению с молочным шоколадом.

В небольшом исследовании 2011 года сравнивали уровни голода у 16 ​​здоровых мужчин до и после того, как они ели молоко или темный шоколад. Те, кто ел черный шоколад, чувствовали себя более довольными, имели меньше желания есть больше сладостей и в целом ели меньше, чем те, кто ел молочный шоколад.

FDA не имеет стандарта для использования этикетки «темный шоколад», но, как правило, темный шоколад не содержит сухих веществ молока и имеет более высокий процент какао, чем молочный шоколад. В упомянутом выше исследовании использовался шоколад с 70-процентным содержанием какао.

Если вы ищете сладкое лакомство без лишних калорий, выбирайте шоколад с высоким содержанием какао, который обычно содержит меньше тростникового сахара.

Считайте это еще одним хорошим поводом насладиться кусочком темного шоколада после еды!

Если вы надеетесь уменьшить тягу к сладкому, попробуйте джимнему.Растение Gymnema sylvstre произрастает в Индии, Австралии и некоторых частях Африки. Его название на хинди, «гурмар», означает «разрушитель сахара», что в значительной степени отражает то, как он влияет на аппетит.

Его самый активный компонент, гурмарин, препятствует употреблению сладких и горьких продуктов, что делает его возможным союзником против тяги к сахару.

Джимнема также может помочь вашему организму регулировать метаболизм жиров и углеводов. Обзор исследований 2014 года показал, что соединение джимнема, называемое джимнемовой кислотой, обладает антидиабетическими свойствами и способно снижать массу тела и ингибировать всасывание глюкозы.

Джимнема выпускается в виде капсул, чая и порошка. Не забудьте поговорить со своим врачом о дозировках, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки.

5-HTP может звучать как дроид из «Звездных войн», но на самом деле это аминокислота, производимая вашим организмом. Его полное название — 5-гидрокситриптофан, и он является предшественником химического вещества серотонина, который участвует в регулировании вашего настроения.

Хотя необходимы дальнейшие исследования серотонина и сытости, некоторые исследования показывают, что повышение уровня серотонина может помочь подавить аппетит.

Что касается, в частности, 5-HTP, небольшое исследование 1998 года с участием 20 человек показало, что те, кто принимал 750 миллиграммов 5-HTP в день, ели меньше углеводов и жиров и теряли вес по сравнению с теми, кто не принимал добавку.

5-HTP содержится в семенах лекарственного растения Западной Африки Griffonia simplicifolia Baill. и можно принимать в виде добавок.

Возможно, вы видели пажитник в рецептах. В виде семян или листьев трава часто используется в индийской кулинарии.Он также используется в качестве травяной добавки, особенно в Аюрведе, древней индийской медицинской системе. Сухие измельченные семена богаты клетчаткой (и пахнут кленовым сиропом).

Пажитник подавляет аппетит. Небольшое исследование 2009 года показало, что эта трава замедляет опорожнение желудка и усвоение углеводов и жиров. Это, в свою очередь, снижает аппетит людей и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Участники исследования, которые потребляли 8 граммов клетчатки из пажитника, ели меньше и чувствовали себя сытыми дольше, чем те, кто потреблял вдвое меньше клетчатки пажитника или совсем не ел.

Возможно, лучшая новость заключается в том, что пажитник также имеет мало известных побочных эффектов или вообще не имеет их.

Зеленый чай уже имеет репутацию «самого здорового напитка на планете» из-за его антиоксидантов. Но знаете ли вы, что экстракт зеленого чая — концентрированная форма напитка — может ускорить обмен веществ, помочь с потерей веса и сжигать жир?

Экстракт зеленого чая может делать все это благодаря кофеину и катехинам (в частности, галлату эпигаллокатехина, или EGCG). Кофеин — хорошо известный стимулятор, который может помочь с сжиганием жира и калорий, и EGCG может делать то же самое.

В сочетании с другими ингредиентами, включая растворимые волокна, экстракт зеленого чая может снизить аппетит.

Лучше всего, чтобы дневное потребление EGCG не превышало 338 миллиграммов в твердой форме или менее 704 миллиграммов, когда вы пьете зеленый чай. Дозы EGCG 800 миллиграммов и более могут нанести вред вашей печени.

Может быть, пора добавить в свой рацион больше кактусов.

Caralluma fimbriata — индийский кактус бордового цвета, который снижает чувство голода и повышает выносливость.Активные соединения этого растения усиливают циркуляцию серотонина в мозгу, что может помочь снизить потребление углеводов и подавить аппетит.

В небольшом исследовании 2013 года участники, которые принимали 1000 миллиграммов Caralluma fimbriata в день в течение 3 месяцев (в дополнение к соблюдению определенной диеты и плана упражнений), потеряли больше веса и окружности талии, чем те, кто не принимал добавку. ,

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, имеет ли Caralluma fimbriata какие-либо побочные эффекты, но существующие исследования показывают, что их нет, и FDA считает его в целом признанным безопасным (GRAS).Рекомендуемая дозировка — 500 миллиграммов два раза в день.

Увеличение потребления клетчатки полезно для здоровья пищеварительной системы, обмена веществ и поддержания веса.

Глюкоманнан — это разновидность водорастворимых пищевых волокон, содержащихся в конжаке, корне, растущем по всей Азии. Конжак (также известный как слоновий батат) является основным ингредиентом низкокалорийной лапши ширатаки, которая представляет собой полупрозрачную лапшу, часто используемую в японской кухне.

Глюкоманнан поглощает воду и попадает в толстую кишку в основном непереваренным.Накапливая объем в желудочно-кишечном тракте, глюкоманнан задерживает опорожнение желудка.

Теоретически это могло бы помочь вам меньше есть и похудеть, но недавние исследования не обнаружили значительной связи между глюкоманнаном и потерей веса или голодом и сытостью.

В исследовании 2005 года прием добавок глюкоманнана как части низкокалорийной диеты привел к значительной потере веса по сравнению с плацебо. Было обнаружено, что дозы от 2 до 4 граммов переносятся хорошо, но начните с 1 грамма и постепенно увеличивайте.*

* Профессиональный совет: Принимайте эту добавку, запивая стаканом или двумя водой, потому что глюкоманнан представляет опасность удушья, если он расширится до того, как достигнет желудка.

Не все трансжиры вредны для вас! Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это натуральный трансжир, содержащийся в мясе и молочных продуктах. Эта жирная кислота обычно используется в качестве добавки для похудания. Было обнаружено, что он ускоряет сжигание жира, блокирует всасывание жира и стимулирует его расщепление.

В небольшом исследовании 2003 года участники набрали 3 балла.6 граммов CLA в день в течение 13 недель при соблюдении низкокалорийной диеты чувствовали себя менее голодными, чем те, кто принимал плацебо, соблюдая ту же диету. Но группа CLA не сообщила, что ела за завтраком меньше.

Прием CLA, особенно в больших дозах, имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением, инсулинорезистентность и окислительный стресс. Но обычно считается безопасным в дозах от 3 до 6 граммов в день.

Имбирь — отличный способ добавить аромат как сладким, так и соленым блюдам, включая печенье, карри и супы.Пикантное корневище, корни которого растут под землей, также популярно в виде чая.

Имбирь стимулирует пищеварительную систему и помогает облегчить тошноту. (Кто еще летает с пакетом конфет Gin-Gins в ручной клади?) Но знаете ли вы, что имбирь также может помочь регулировать аппетит?

Одно небольшое исследование 2012 года показало, что мужчины, которые употребляли имбирь за завтраком, чувствовали себя более сытыми и имели меньший аппетит на 3 часа позже, чем те, кто его не ел. В этом исследовании использовалось 2 грамма сухого порошка имбиря, растворенного в горячей воде в виде чая.

Имбирь считается безопасным и не имеет известных побочных эффектов в виде чая, капсул, настойки или в виде цельной пищи.

Гарциния камбоджийская , также известная как малабарский тамаринд, — тропический фрукт из Индии и Юго-Восточной Азии. Кожура используется для ароматизации карри, а также содержит гидроксилимонную кислоту, эффективность которой в отношении похудания и аппетита была изучена.

Результаты были неоднозначными: одни исследования показали, что он снижает аппетит, блокирует выработку жира и снижает массу тела, в то время как другие сочли его неэффективным.Таким образом, это может сработать для некоторых людей, но не для других.

Сообщалось о побочных эффектах, таких как головные боли, сыпь и дискомфорт в желудке, но считается, что Garcinia cambogia безопасен в дозах до 2800 миллиграммов в день.

Вот еще одна причина полюбить утренний кофе: благодаря содержащемуся в нем кофеину кофе помогает похудеть и контролировать аппетит.

Исследования показывают, что употребление кофе перед едой помогает опорожнить желудок, влияет на гормоны, контролирующие аппетит, и снижает чувство голода.Умеренное количество кофе также поможет вам меньше есть в течение дня и во время следующего приема пищи.

Рекомендуемая «доза» для похудения составляет около 2 чашек кофе или около 200 миллиграммов кофеина. Имейте в виду, что разные кофейные напитки содержат разное количество кофеина.

Кофеин также имеет множество побочных эффектов, в том числе способность вызывать беспокойство, беспокойство, учащенное сердцебиение и нарушение сна.

Йерба матэ — растение, произрастающее в Южной Америке, которое содержит кофеин.Чаще всего его пьют в виде чая из листьев и стеблей растения Ilex paraguariensis . Трава известна тем, что ускоряет обмен веществ и помогает похудеть.

В одном небольшом исследовании женщины, которые принимали 2 грамма йерба мате перед получасовой поездкой на велосипеде, имели меньший аппетит и повышенный метаболизм, концентрацию внимания и уровень энергии.

Йерба мате безопасен в рекомендуемых дозах — до 3 чашек чая или от 1 до 1,5 граммов порошка в день.

Однако было обнаружено, что некоторые соединения в yerba mate обладают активностью ингибитора моноаминоксидазы (MAOI).Если вы принимаете лекарства MOAI, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать их.

Нравится ваша острая еда? Что ж, быстрое наслаждение едой может улучшить ваш аппетит и обмен веществ.

Капсаицин, активный компонент кайенского перца, может ускорить метаболизм и усмирить аппетит. Считается, что капсаицин снижает выработку гормона голода грелина.

В небольшом исследовании 2005 года некоторые участники принимали 0,9 грамма красного перца (0,25 процента капсаицина) в форме капсул или пили его с томатным соком перед каждым приемом пищи, а другие принимали плацебо.

Те, кто принимал капсулы капсаицина, ели на 10 процентов меньше, чем те, кто принимал плацебо, а те, кто пил пряный томатный сок, ели на 16 процентов меньше. Обе группы, принимавшие капсаицин, чувствовали себя сытыми и ели меньше.

Вы можете просто добавить острый перец в пищу, чтобы получить пользу, или принять его в качестве добавки. Кайенский перец действительно имеет некоторые побочные эффекты, в том числе раздражение при соприкосновении с кожей, и может действовать как естественный разжижитель крови.

Корица — любимая приправа для выпечки, но она также может помочь контролировать аппетит.

В исследовании 2007 года было обнаружено, что добавление 6 граммов (около 1 1/4 чайных ложки) корицы в рисовый пудинг замедляет опорожнение желудка после еды. Теоретически это может помочь вам дольше сохранять чувство сытости.

Корица также может помочь регулировать уровень сахара в крови (возможно, даже предотвратить тягу к сахару) и повысить чувство сытости.

Итоги

Похудание может быть проблемой, и особенно если вы любите поесть (а кто не любит?), Ограничение приема пищи может расстраивать.С помощью этих 15 натуральных средств для подавления аппетита у вас будет множество способов обуздать тягу.

Но не забудьте поговорить с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион, в том числе пробовать новые добавки. Хотя они являются натуральными, некоторые из этих средств для подавления аппетита имеют побочные эффекты. Ваше здоровье — это самое главное.

.