Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть / AdMe

Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радоваться жизни, чтобы быстрее выздоравливать.

Чтобы разобраться во всем, AdMe.ru собрал советы иммунологов и ученых, которые активно борются с заблуждениями о том, как работает наш иммунитет и можно ли его вообще укрепить.

9. Вместо лимонов чаще ешьте рыбу

Прием витамина С иногда сокращает продолжительность болезни, но не влияет на частоту и тяжесть ОРВИ. Больше всего витамина C содержится не в лимоне, а в сладком перце, облепихе, киви и черной смородине. А вот нарушает работу иммунитета дефицит витамина D. Лучший способ получить этот витамин — употреблять в пищу морепродукты, рыбу и некоторые водоросли.

Важно знать: не надейтесь на БАДы, содержащие витамины, — их эффективность не доказана. Витамин D вырабатывается на солнце, но долгое нахождение на солнце опасно, поэтому лучше получать его из еды.

8. Избавьтесь от антибактериального мыла

Первый защитный барьер организма — это кожа и слизистые. Здесь мирно соседствуют миллионы бактерий: на почти чистых руках их будет больше, чем на обычной губке для посуды. Чтобы возбудитель проник внутрь, нужно сломать барьер, нарушив баланс. Курение, употребление алкоголя и прикосновения грязных рук к лицу негативно влияют на кожу и слизистые.

Откажитесь от антибактериального мыла и других средств, содержащих триклозан. Он не просто убивает бактерии, но и уничтожает ваш защитный барьер, плохо влияет на репродуктивную систему, вызывает устойчивость к антибиотикам.

7. Не носите прокуренную одежду

Все знают о вреде курения, но немногие слышали о том, что оно увеличивает количество вредных мутаций в организме, что часто приводит к появлению раковых клеток, с которыми иммунитет не успевает справляться. Пассивное курение тоже приводит к развитию астмы, респираторным инфекциям, раку легких, инсульту и инфаркту.

Существует понятие третичного курения, когда остатки дыма впитываются в одежду, волосы и кожу, проникая внутрь и отравляя организм также, как пассивное курение.

6. Не покупайте витамины без рецепта врача

Не назначайте себе комплексы витаминов, чтобы укрепить иммунитет. Это может нанести серьезный вред здоровью. Гораздо полезнее есть свежие овощи и фрукты. Реальный недостаток витаминов — это редкое явление, которое определит только врач, и только он может назначить правильный курс лечения, включающий в себя комплексы витаминов, специальную диету и особый режим.

Важно знать: если каждую зиму вы мучаетесь из-за простуд, с вами все в порядке. Существует около 200 респираторных вирусов, они часто мутируют, хотя со многими вы сталкиваетесь еще в детстве, закаляя иммунитет. Если ребенок болеет по 2 раза в месяц, это норма.

5.

Делайте прививки. Но заранее

Вакцина — это лучший способ познакомить иммунитет с возбудителем и научить его бороться, вырабатывая антитела. Обычно для этого используют ослабленные или убитые вирусы. Некоторые прививки нужно делать повторно, потому что вирусы мутируют. Побочные эффекты возможны, но вакцинация — это лучший способ избежать серьезного вреда для здоровья и жизни.

Важно знать: беременным женщинам, людям старше 65 лет и детям младше 5 лет настоятельно рекомендуется делать ежегодную прививку от гриппа в сентябре-октябре.

4. Будьте оптимистами

Наука доказала негативное воздействие стресса на работу всех систем организма. Чтобы достичь гармонии в душе, не копите в себе негативные эмоции, спите по 6–8 часов в период с 23:00 до 7:00, настраивайтесь на позитивное мышление. Если у вас бессонница, обратитесь к врачу — бессонница существенно мешает правильно работать иммунитету. Учитесь расслаблять тело во время ежедневных медитаций.

Важно знать: люди, которые позитивно смотрят на жизнь, реже болеют и быстрее выздоравливают.

3. Пролечите все хронические заболевания

Организму сложно жить в состоянии хронического заболевания, например, если у вас невылеченный кариес. Организм пытается восстановиться, на это уходят силы, которые подрывают работу иммунитета. Если в этот момент внутрь проникает опасный возбудитель, иммунитет может с ним не справиться.

Важно знать: системы в теле обладают свойством саморегуляции и связаны друг с другом. Длительные нарушения в работе нервной, эндокринной и иных систем влияют на защиту организма и способны привести к иммунодефициту, который сложно поддается лечению, потому что быстрого способа укрепить иммунитет нет.

2. Помогайте выздоравливать близким

Соблюдайте несколько правил, чтобы не заразиться от кого-то из домашних, но помочь им справиться с болезнью:

• Предложите больному использовать личную чашку, приборы, тарелки, полотенце, зубную щетку.
• По возможности выделите одну комнату, где будет находиться только больной, и проветривайте ее почаще, даже если за окном –20 °С.
• Приобретите бактерицидную лампу для уничтожения бактерий и спор плесени в помещении благодаря излучению ультрафиолета. Она нужна в помещении, где находится больной с уже ослабленным иммунитетом.
• Если вы вынуждены спать в одной кровати с больным человеком, ложитесь «валетом» и накрывайтесь разными одеялами.

1. Если заболели, не мешайте организму болеть

Не нужно идти на работу, заражая всех встреченных вами людей и рискуя заработать осложнения. Когда речь идет об ОРВИ, знайте: наше тело само себя вылечит, просто не перегружайте его работой. Промывайте нос солевым раствором, пейте много жидкости, например морсы и компоты, вызывайте на дом терапевта. Сбивайте температуру, только если она выше 39 °С.

Важно знать: не нужно принимать антибиотики, пробиотики, сорбенты, антигистаминные и противовирусные препараты просто для профилактики. Они не влияют на способность заразиться ОРВИ, но заставят организм тратить силы на перерабатку лишней химии.

Самые частые заблуждения

• Антибиотики не лечат вирусные инфекции.
• Нет противовирусных препаратов и иммуномодуляторов для профилактики и лечения ОРВИ с доказанной эффективностью.
• Если врач назначил лечение антибиотиком, необходимо придерживаться режима, даже если вам стало значительно легче. Антибиотики работают, если вы пролечились полным курсом.
• Если у вас простуда, а в носу появилась зеленая слизь, это нормально. Значит, организм подключил дополнительный отряд лейкоцитов, которые уничтожают вирусы и бактерии, превращая их в зеленую слизь. В 80–90 % случаев человек откашливает не мокроту, а эту слизь, скопившуюся в носоглотке. Сами по себе сопли не являются признаком бактериальной инфекции.

Почему человек болеет каждый месяц? Нормально ли это?

Четких критериев для частоты простуд нет. Ведь в их возникновении может участвовать более двухсот подтипов вирусов. И, справившись с одним его типом, иммунитет практически не получает бонусов для борьбы против иных.

Но если человек подвергается атаке такими же или похожими вирусами, то болезнь, как правило, протекает мягче и короче.

А опасных микроорганизмов кругом хватает. Риновирусы вызывают от трети до половины всех простуд преимущественно поздней осенью и ранней весной. Респираторно-синцитиальный и коронавирусы, зимне-весенние гости, — триггеры от 10 до 15% распространенных заболеваний. Аденовирусы (в основном ограничиваются болью в горле и

повышением температуры) не имеют привязки к сезону и циркулируют круглый год.

С учетом того, что каждый тип вирусов может иметь несколько десятков подтипов, глаза у иммунитета просто разбегаются.

Так что переболеть два или три раза подряд (хоть после перерыва в 10 лет) катастрофой считаться не будет. Ненормально — когда организм не справляется с вирусом сам, каждая простуда заканчивается осложнениями и постоянно требуется антибиотик. Вот тогда нужен иммунолог.

1. Если человек, болеющий раз в месяц, является ребенком, впервые пришедшим в какой-то коллектив, то это норма.
2. Если заболевший является соседом такого ребенка по квартире, то это допустимо.
3. Если заболевший сидит в одном кабинете с соседом по квартире такого ребенка, то это в принципе возможно.
4. Если заболевший работает более чем на одну ставку, учится и работает, опекает ребенка любого возраста, забросил бассейн, танцы и велосипед, повернулся от яблок к печенью, то это многое объясняет.

Звучит как паранойя, но: ходить по городу в перчатках.

Ну, почти. С учетом того, что микробы, вызывающие простуду, могут жить на поручнях, дверных ручках и, что самое страшное, на ручках тележек в супермаркетах не менее 2 часов.

Второй вариант — часто мыть

руки с мылом. Или пользоваться салфетками, спреями со спиртовым антисептиком. Или — все вместе. Так избежите контакта с вирусом.

1. Минимально увеличить количество потребляемого мяса, овощей и фруктов. На одну порцию в неделю.
2. Добавить к ночному сну минут 15–20. Уже неплохо.
3. Не перерабатывать. Если только чуть-чуть.
4. Разнообразить жизнь кардионагрузкой. Полчасика на тренажере, пару раз в неделю — все.

Можно еще, конечно, сдать анализ крови на ферритин и убедиться, что вам хватает железа. Но это уже выходит за рамки программы минимум.

Почему ваш ребенок часто болеет?

Материал подготовила

врач аллерголог-иммунолог

Баламут Наталья Юрьевна

Нет ничего хуже для родителей, чем болеющий ребенок. Смотреть на страдающее чадо невыносимо, тем более, если ребенок болеет постоянно. Не редкость ситуации, когда мама просто не может сказать, сколько раз за год ребенок болел — эти ОРЗ просто не заканчиваются.  Одни сопли плавно перетекают в другие, заложенный нос переходит в заболевшее ухо…

Родители должны знать, что врожденные нарушения иммунитета – так называемые первичные иммунодефициты — редкость. Они проявляются не просто частыми простудными заболеваниями, а очень тяжелыми ОРВИ с опаснейшими бактериальными осложнениями, которые с трудом поддаются лечению. Врожденный иммунодефицит — это состояние смертельно опасное и оно не имеет никакого отношения к двухмесячному насморку.

Таким образом, частые ОРЗ — в подавляющем большинстве случаев следствие вторичного иммунодефицита — т. е. ребенок родился нормальным, но под действием определенных внешних факторов его иммунитет или не развивается, или чем-то угнетается.

Часто болеющие дети — это совсем не диагноз. Если ребенок часто болеет, это означает, что он постоянно сталкивается с источниками инфекции. Они могут находиться внутри самого организма или во внешней среде — например, при большом числе контактов с людьми. 

Факторы, способствующие частым заболеваниям ребенка и постановке диагноза «Часто Болеющий Ребенок» или «Вторичный иммунодефицит» можно разделить на две группы: внутренние и внешние.

К внутренним факторам относятся такие факторы как

• Незрелость иммунной системы, органов дыхания, организма в целом.
• Наследственность (предрасположенность к заболеваниям дыхательных путей).
• Проблемы во время беременности и родов. Как следствие – плохая адаптация ребенка к воздействию внешней среды.
• Проявления аллергии.
• Хронические заболевания.

Кроме того, хронические заболевания и очаги инфекций так же не самым благоприятным образом влияют на состояние иммунной системы ребенка и требуют не только выявления и санации, но и последующего наблюдения с целью предотвращения рецидивов. К этим факторам относят:

Очаги хронической инфекции в носоглотке. Чаще всего болеют простудами и гриппом дети с недолеченными ринитами, фарингитами, с постоянно увеличенными миндалинами, с гнойными «пробками». Такие медленно «тлеющие» инфекции приводят к отравлению организма, его хронической интоксикации. Токсические вещества ослабляют иммунную систему ребенка и не дают ей эффективно сопротивляться болезни.

• Аденоиды .. Это приводит не только к постоянным простудным заболеваниям, но и к частым отитам, гайморитам, гнойным ринофарингитам, хроническим ангинам, бронхитам, нарушениям слуха.
• Перенесенная родовая травма, нервно-психические расстройства, энцефалопатия. Самая частая причина нарушений деятельности головного мозга — его гипоксия, то есть нехватка кислорода. На фоне гипоксии возникают нарушения кровообращения в головном мозге, которые приводят к вторичному, то есть приобретенному в течение жизни иммунодефициту.
• Нарушение работы эндокринной системы, в частности, увеличение вилочковой железы. Если вилочковая железа работает неправильно, иммунитет ребенка снижен и он постоянно болеет ОРЗ.
• Нарушение выработки кортикостероидных гормонов. Часто у таких детей бывают хронические заболевания кишечника: энтероколиты, дисбактериоз, глистные инфекции, лямблиоз.
• В организме ребенка вырабатывается недостаточное количество иммуноглобулина А. Сходные последствия для здоровья ребенка вызывает и другое иммунологическое расстройство — повышенная выработка иммуноглобулина Е.
• Нарушения обмена веществ. К примеру, нарушения обмена солей в организме способствуют развитию инфекций мочевыделительной системы, в частности, цистита.
• Постоянные стрессы, а также какие-то серьезные психические травмы: например, семейные раздоры, отправка в детский садик, переезд к бабушке.
• Длительный прием некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов, антибиотиков или иммунодепрессантов.
• Проживание в экологически неблагоприятных условиях.

Внешние факторы болезненности ребенка:

• Пренебрежение родителей правильным уходом за ребенком (режимом, физкультурой, закаливанием).
• Раннее посещение детского сада.
• Искусственное вскармливание в раннем возрасте и неправильная дальнейшая организация питания.
• Пассивное курение во внутриутробном и последующих периодах.
• Частое, бесконтрольное применение лекарств. В особой степени это касается антибиотиков.
• Плохая экологическая обстановка в городе, местности.

Формирование и функционирование системы иммунитета обусловлено, прежде всего, внешними воздействиями. Всем тем, что мы вкладываем в понятие «образ жизни» и прекрасно знакомо каждому из нас: питание, питье, воздух, одежда, физические нагрузки, отдых, лечение болезней. Соответственно, в первую очередь следует исключить или свести к минимуму «вредоносные факторы» из окружения ребенка. Необходимо :

• Рациональное сбалансированное питание, включающее фрукты, ягоды и овощи.
• Курсы массажа грудной клетки и общего массажа. От двух до четырех двухнедельных курсов в течение года.
• Закаливание.
• Исключение игр и занятий, которые влекут за собой перевозбуждение и сильное утомление ребенка, а также исключение стрессовых ситуаций.
• Увеличение времени сна на один час, плюс дневной сон (отдых) в предварительно проветренном помещении.
• Лечебно-оздоровительная физкультура (прогулки на свежем воздухе, гимнастика).
• Физиотерапия (климатотерапия, гелиотерапия, бальнеотерапия и пр.).
• Регулярное медицинское обследование.
• Лечение иммуностимулирующими препаратами (после консультации врача).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

ВОЗДУХ. Чистый, прохладный, влажный. Избегать всего, что пахнет — лаки, краски, дезодоранты, моющие средства.

ЖИЛЬЕ . При малейшей возможности —  организовать ребенку персональную детскую комнату. В детской комнате нет накопителей пыли, все подлежит влажной уборке (обычная вода без дезинфицирующих средств). Регулятор на батарее отопления. Увлажнитель воздуха. Пылесос с водяным фильтром. Игрушки  — в ящике. Книжки — за стеклом. Складывание всего разбросанного + мытье пола + вытирание пыли — стандартные действия перед сном. На стене в комнате — термометр и гигрометр. Ночью они должны показывать температуру 18 °С и влажность 50-70%. Регулярное проветривание, обязательное и интенсивное — утром после сна.

СОН: В прохладной влажной комнате. По желанию — в теплой пижаме, под теплым одеялом. Постельное белье, постиранное с использованием детского порошка и тщательно выполосканное.

ПИТАНИЕ: Никогда не заставляйте ребенка есть. Идеально кормить не тогда, когда есть согласен, а тогда, когда еду выпрашивает. Пресекайте перекусов в промежутках между основными приемами пищи. Не злоупотребляйте заморскими продуктами. Не увлекайтесь разнообразием питания. Естественные сладости (мед, изюм, курага и т. п.) предпочесть искусственным (на основе сахарозы). Следить, чтоб во рту не было остатков пищи, особенно сладкой.

ПИТЬЕ:  По желанию, но у ребенка всегда должна быть возможность утолить жажду. Оптимальное питье: негазированная, некипяченая минеральная вода, компоты, морсы, фруктовые чаи. Температура напитков комнатная. Если ранее всё грели — постепенно уменьшать интенсивность нагревания.

ОДЕЖДА: Достаточный минимум. Помните о том, что потливость вызывает болезни чаще, чем переохлаждение. На ребенке не должно быть предметов одежды больше, чем на Вас. Уменьшение количества — постепенное.

ИГРУШКИ: Самым тщательным образом следите за качеством, особенно если ребенок берет их в рот. Любой намек на то, что данная игрушка пахнет или пачкается, — повод от покупки отказаться. Любые мягкие игрушки — накопители пыли, аллергенов и микроорганизмов. Предпочетайте игрушки моющиеся. Моющиеся игрушки необходимо регулярно мыть.

ПРОГУЛКИ:  Ежедневные, активные. Через родительское «устал — не могу — не хочу». Очень желательно перед ночным сном.

СПОРТ:  Идеальны занятия на свежем воздухе. Любые виды спорта, предусматривающие активное общение с другими детьми в замкнутом пространстве, не желательны. Плавание в общественных бассейнах нецелесообразно для часто болеющего ребенка.

ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ: Крайне маловероятно, чтоб часто болеющий ребенок постоянно переохлаждался или килограммами поедал мороженое. Таким образом, частые болезни — это не простуды, это ОРВИ. Если Петя в пятницу наконец-то здоров, а в воскресенье вновь имеет заложенный нос, так это значит, что в интервале пятница-воскресенье Петя нашел новый вирус. И в этом однозначно виноваты его родственники, в частности, дедушка, который воспользовался неожиданным выздоровлением, дабы срочно сводить внука в цирк.

Главная задача родителей — всячески избегать ненужных контактов с людьми, мыть руки, поддерживать местный иммунитет, провести вакцинацию всех членов семьи от гриппа.

Если ребенок часто болеет ОРВИ, значит, он часто инфицируется.

Почему мы болеем в отпуске?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

19 февраля 2015

Автор фото, Thinkstock

Мы часто стараемся переделать все дела на работе, прежде чем уйти в отпуск.

Становимся ли мы при этом более уязвимыми для простуды? Корреспондент BBC Future обнаружила, что существует несколько теорий, объясняющих феномен.

Я потеряла счет людям, которые рассказывали мне, как они торопились завершить рабочие дела в преддверии отпуска – и подхватывали омерзительную простуду, как только покидали офис. Это не обязательно происходило зимой: летние каникулы, пляжный отдых и короткие поездки также оказывались под угрозой срыва.

Для подобного явления придумали даже отдельное название: «синдром свободного времени». Автор термина, голландский психолог Ад Вингерхутс, признается, что этот диагноз пока не описан в медицинской литературе. Однако ситуация, когда вы заболеваете в тот самый момент, как разобрались с рабочими вопросами, многим знакома не понаслышке. Так что, существует ли на самом деле такой синдром?

Повышена ли вероятность заболеть в отпуске по сравнению с рабочими буднями – вопрос открытый: обширного систематического исследования этой проблемы не проводилось. Чтобы собрать мало-мальски значимую статистику, Вингерхутс опросил более 1800 человек: страдают ли они, по их мнению, от «синдрома свободного времени». Утвердительно ответили лишь чуть более 3% респондентов.

Учитывая, насколько часто мы работаем на износ перед отпуском, пытаясь все успеть, можно сделать вывод, что это не норма, даже наоборот. Людям предлагали самим решить, происходило ли с ними нечто подобное – а ведь мы скорее вспомним, как болезнь испортила нам отпуск, чем как мы съездили куда-нибудь и остались здоровыми.

Но если меньшинство уверено, что они подвержены такому явлению, существует ли объяснение данного синдрома с точки зрения физиологии? Почти половина участников опроса Вингерхутса связывает происходящее с переключением между работой и отпуском. Каким образом? Существует несколько теорий.

Больничный лист

Первая гласит: как только у нас наконец появляется возможность расслабиться, в организме возникает дисбаланс из-за гормонов стресса, помогающих нам сделать работу в срок, в результате чего мы становимся уязвимы для инфекций.

Адреналин помогает нам справиться со стрессом, а кроме того, укрепляет иммунную систему, чтобы мы могли противостоять инфекциям и хорошо себя чувствовать. Параллельно с ним вырабатывается кортизол: он также помогает в стрессовых ситуациях, но вредит иммунной системе.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Переход от стресса на работе к расслаблению в отпуске бывает слишком резким…

Все это звучит убедительно, особенно в случаях, когда переход от стресса к расслаблению происходит быстро, однако для подтверждения подобной гипотезы не хватает исследований.

Может быть и так, что люди болеют с самого начала. Они так заняты и так упорно сопротивляются болезни до самого отпуска, что даже не замечают первых симптомов, пока не начинают расслабляться на каникулах.

Достоверно известно одно: наша оценка симптомов зависит от того, чем мы еще заняты. Психолог Джеймс Пеннебейкер выяснил: чем меньше событий происходит вокруг человека, тем более негативно он склонен оценивать симптомы своего заболевания.

В рамках его эксперимента группа студентов оценивала, насколько интересны 30-секундные отрывки фильма. Затем психолог показывал ту же картину другой группе студентов и отслеживал, как часто они кашляли. Чем более интересной была сцена, тем меньше они кашляли. Во время скучных отрывков они, казалось, замечали свое больное горло и начинали много кашлять (обратите на это внимание, если вы исполнитель классической музыки и вам надоело, что публика кашляет!). Однако вы наверняка заметите, что у вас раскалывается голова и течет из носа, сколько бы работы у вас ни было.

Сидеть взаперти

Существует и еще одна версия: мы заболеваем не в результате рабочего стресса, а из-за напряжения, возникающего в поездке. Путешествия всегда утомительны, особенно когда речь идет о перелетах, и чем дольше вы летите, тем больше риск подцепить какой-нибудь вирус.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

В салоне самолета мы сидим слишком близко друг к другу

Средний американец простужается 2,5 раза в год, из чего исследователи делают вывод, что вероятность заразиться во время одного перелета должна составлять 1% для взрослого человека. Однако опрос людей, неделей ранее летевших из Сан-Франциско в Денвер, показал, что 20% из них простудились. Если бы подобный уровень заболеваемости сохранялся в течение всего года, человек бы простужался более чем 56 раз в году, то есть шмыгал бы носом каждую неделю.

Зачастую причиной такого числа простуд считается рециркуляция воздуха в салоне самолета, однако в данном исследовании этот фактор не играл роли. Исследователи выделили две другие причины: нахождение в замкнутом пространстве и как результат – более близкий контакт с возбудителями инфекций; и влажность. Согласно гипотезе, под воздействием сухого воздуха в салоне слизь в носу, улавливающая вирусы и бактерии, становится слишком густой и перестает стекать по волоскам через горло в желудок – что мешает обезвреживанию этих вирусов и бактерий.

Ад Вингерхутс открыт и другим объяснениям того, почему люди заболевают в отпусках. Существует даже версия, согласно которой болезнь становится веской причиной прервать неудачный отпуск. Однако отсутствие исследований в данной области не позволяет отдать приоритет какому-то конкретному объяснению; возможно, истина кроется в сочетании нескольких факторов.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

А для кого-то болезнь — просто повод прервать неудавшийся отпуск

Но есть и хорошая новость: подобный синдром встречается реже, чем можно было бы ожидать. Более того, чем старше мы становимся, тем больше возможностей у нашего организма выработать антитела, поэтому мы начинаем реже простужаться – вне зависимости от того, в отпуске мы или нет.

Наконец-то у нас есть повод порадоваться тому, что мы не молодеем!

«Я думал, что дважды ковидом болеют только очень невезучие люди»

Как и первый, второй ковид у Николая прошел легко: он быстро перестал кашлять и уже чувствует себя хорошо. Оба раза он не обращался за помощью к медикам, пил только витамины.

Еще в феврале его родители привились от коронавирусной инфекции, и тогда Николай размышлял о прививке, но поскольку антитела нашлись, он с ней повременил. «Я не очень серьезно думал о прививке, потому что полагал, что дважды ковидом болеют только очень невезучие люди. Для меня повторное заражение стало большой неожиданностью, и я написал пост в Facebook, чтобы предостеречь других».

Вирусолог Асель Мусабекова обращает внимание на то, что общий титр антител по сути ничего не говорит, потому что антитела бывают разные, и какое количество из них нейтрализующее, не очень понятно, как и то, как работает Т-клеточный иммунитет: «Было показано, что длительность иммунной памяти зависит от того, как болел человек. Чем тяжелее, тем, скорее всего, дольше остаётся иммунная память, но точно мы еще ничего об этом не знаем. Поэтому, когда мы советуем прививаться через шесть месяцев после болезни, это не означает, что иммунная память начнет спадать именно спустя шесть месяцев, скорее всего, это произойдет раньше, скажем, месяца через три после заболевания. Решение о прививке не зависит от уровня антител, потому что на данный момент эти тесты ничего нам не говорят».

В январе вышло исследование китайских ученых, в котором они рассказали о том, что антитела не всегда помогают избежать повторного заражения, и скорее всего к болезни могли привести проблемы в Т-клеточном иммунитете. Ученые изучали пациентов, переболевших дважды, уточняли, действительно ли это новые штаммы вируса или просто это был длительный ковид. В шести случаях (у пяти взрослых и у одного двухлетнего ребенка) секвенирование показало, что это действительно новый штамм. Кроме того, у пациентов оказался очень короткий интервал между выздоровлением и повторным заражением: от 19 до 57 дней. При этом не помогли ни антитела, ни Т- клеточный иммунитет. В исследовании подчеркивается, что ни у кого из них не было аутоиммунных заболеваний, рака или употребления иммунодепрессантов в анамнезе.

«Повторное заражение COVID-19 может происходить на стадии выздоровления, даже в случаях с гуморальным иммунитетом, вызванным естественной инфекцией. В нескольких случаях также развились характерные симптомы COVID-19. Недостаточные меры в политике общественного здравоохранения могут привести к повторяющимся волнам COVID-19», — пишут в своем заключении ученые, добавляя, что еще предстоит изучить и понять, как со всем этим будут работать вакцины от ковида.

В любом случае, даже если вы переболели дважды или даже если вы привились, следует помнить о важности ношения маски и социальном дистанцировании. Кстати, на днях казахстанские ученые опубликовали свое исследование в журнале Nature, в котором доказывают, что соблюдать два метра дистанции недостаточно, нужно как минимум пять: при чихании или кашле со скоростью 20 м/с частицы или капли перемещаются более чем на три метра.

Часто болею после Б и ГВ. — 41 ответов на Babyblog

Я из тех людей, которые не знают даже названия специальностей врачей, не то, что их самих. Болела, как и все, в детстве, или по-другому — превратилась из часто болеющего ребёнка в редко болеющего взрослого.

До Б работала с людьми, т. е. риск заражения ОРВИ был большой. Но болела от силы один раз за зиму. Летом море с ещё непрогретой водой, холодный душ и всё такое и максимум иногда простуда на губе, если ехать с пляжа с открытым окном и ветерком.

В жизни не знала про иммуностимуляторы, интерфероны и прочее. Аллергии не на что нет. Операции не переносила. Максимум что я лечила — это зубы.

Забеременела, Выносила и родила. Кормила почти год грудью. Во время ГВ сидела на жесточайшей гипоаллергенной диете. Похудела на 15 кг за месяц. Сидела на воде, рисе и гречке. Молока было целые бидоны. Сильно выматалась и физически и морально — мне никто никогда не помогал.

Когда Злате исполнился год я начала замечать, что цепляю вирусы вместие с ней. Через время стало понятно, что ОРВИ проходят у меня всё дольше. Потом начались осложнения, которых раньше не было: например, гайморит после долгого насморка. Теперь добавился кашель, которого я не помню у себя с детства.

И чувство усталости. Оно раньше отступало и давало жить полной жизнью. Теперь чувство усталости не покидает меня никогда. Болею я или нет — к вечеру я всё равно как выжитый лимон. Всё не в радость. Нет ни на что сил.

Недавно мы пошли в садик. Там постоянно все болеют. И если Злата цепляет болезни через раз, то я бывая там постоянно стала болеть каждые 2 недели!!!!! У меня адаптация к садику проходит в 2 раза сложнее, чем у моего 2-х летнего ребёнка!!! Куда это годится??? Это невиданно и чудовищно!!! Потому что мне совершенно некому помогать: муж в одном городе за 150 км, родители — в другом. Я не могу отлежаться. Не могу укрыться одеялом и отлехорадить спокойно. У меня тем-ра, а я иду со своим шилопопом на улицу, чтобы она растратила свою энергию, иначе она не уснёт.

А это я ещё не работаю! А как же работать, если я постоянно кашляю, говорю осиплым голосом, температурю и меня каждые 2 недели знобит?

Завтра иду к инфекционисту. Больше нет сил постоянно болеть. Попрошу направление на забор крови на всевозможные вирусы в крови, типа ЦМВ, мононуклеоза и т. д.

Что-то же убило мой иммунитет? Причём незаметно и в очень короткий срок.

Может у кого-то также было после Б и ГВ? Кто как восстанавливался? Кому какой врач помог? Кому какую схему прописывали?

Заранее благодарна!

На что чихаем? 5 способов отличить аллергию от простуды

Весной, во время резких перемен погоды, многие начинают чихать и кашлять. Однако не всегда эти симптомы — признак ОРВИ. Зачастую под маской респираторной инфекции скрывается аллергическое заболевание. Как его отличить, рассказала ассистент кафедры клинической иммунологии и аллергологии института клинической медицины Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, кандидат медицинских наук Асель Нуртазина.

Есть несколько признаков, по которым можно предположить, что ваши мучения связаны с сезонной аллергией, а не ОРВИ.

1. Отсутствие температуры. При всех инфекционных заболеваниях основной симптом — это повышение температуры. Водянистое отделяемое из носа возможно как при аллергии, так и обычной простуде. А вот температуры при аллергическом рините обычно не бывает. Она возможна только у самых маленьких детей, и то, как правило, повышается незначительно до 37-37,1 градуса. И это бывает редко.

2. Насморк ухудшается при выходе на улицу. Особенно это характерно как раз в начале апреля, когда растения ещё не начали массово цвести и концентрация пыльцы в воздухе незначительна. К примеру, человек может заметить, что когда он выходит в парк (это основной симптом), идет на работу, школу, то у него появляется насморк. А когда возвращается домой (в помещение), то все симптомы проходят или уменьшаются. В случае вирусного ринита, наоборот, дома к вечеру самочувствие ухудшится и человеку будет тяжело спать. В дальнейшем, когда концентрация пыльцы в воздухе станет высокой, этот симптом не будет столь явным.

3. Дополнительные симптомы. Если у человека аллергия, то это не значит, что он постоянно чихает или шмыгает носом. Могут возникать специфические симптомы — отекают глаза, веки, появляется сильнейший кожный зуд, слезотечение. Когда задействованы глаза — это проявление аллергического конъюнктивита. И, как правило, врач уже подозревает, что здесь, скорее всего, аллергия.

5. Каждую весну примерно в одно и то же время (зависит от того, как быстро наступила реальная, не календарная весна) начинается кашель или текут сопли. Когда несколько сезонов подряд человек замечает, что болеет именно весной, то приходит к врачу с вопросом: у меня в мае все время кашель или всё время текут сопли, как-то странно, почему? И тогда его обычно направляют к аллергологу.

Аллергические заболевания у близких родственников. Если в семье кто-то страдает поллинозом, или аллергией на пыльцу растений, то можно заподозрить аллергию, уже зная симптоматику. Тем более что аллергия зачастую имеет наследственную предрасположенность. Если кто-то из родителей страдает аллергией, то вероятность её развития у ребёнка достигает 30%. Если оба родителя — риск может возрастать до 70%. Причём на любой раздражитель, не обязательно тот же, что вызвал заболевание у мамы или папы.

В любом случае, при любых отклонениях в организме лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Фото: fizkes / Shutterstock.com

---

Ссылка на публикацию: aif.ru

Причины частых простудных заболеваний

• В среднем, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, взрослые болеют двумя-тремя простудными заболеваниями в год.
• Стресс и недостаток сна повышают риск частых простудных заболеваний.
• Соблюдение правил гигиены, правильное питание, сон и снижение стресса помогают предотвратить простуду.
LoadingЧто-то загружается.

Насморк, боль в горле, кашель, заложенность носа, чихание и просто ужасное самочувствие — все это признаки того, что у вас может быть простуда. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые в среднем болеют двумя-тремя простудными заболеваниями в год. Если учесть, что в среднем простуда длится от семи до десяти дней, то это составляет от 18 до 20 дней из 365 в году.

Хотя это может показаться незначительным, обычная простуда может быть изнурительной, особенно если вы один из многих людей, которые болеют простудой несколько раз в год. От пропущенных рабочих дней и снижения производительности до снижения вашей способности участвовать в повседневных делах важно точно определить причину частых простуд.

INSIDER попросил четырех врачей поделиться своими мыслями о том, почему вас может насморкнуть чаще, чем следовало бы.

Вы курильщик

Одной из причин, по которой вы можете часто простужаться, является курение.Седрина Колдер, врач профилактической медицины и эксперт в области здравоохранения, рассказала INSIDER, что химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, изменяют естественную реакцию иммунной системы, ослабляя ее.

«Он напрямую влияет на клетки иммунной системы, что повышает вероятность частых простуд», — объяснила она.

Кроме того, Колдер сказал, что курение временно повреждает крошечные волоски дыхательных путей, которые обычно помогают очиститься от слизи и мусора, которые несут микробы.

«Повреждая эти волосы, вы подвергаетесь большему риску заражения респираторными инфекциями, такими как простуда», — добавил Колдер.

Лучшее решение для предотвращения частых простудных заболеваний — полный отказ от курения. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить, и о том, как вы можете избавиться от этой привычки.

Ваша гигиена недостаточна

Лучше мыть руки после посещения общественных мест.Коллекция Смита/Гадо/соавтор

Вы любите мыть руки или только в душе? Если вы пренебрегаете своей гигиеной, не удивляйтесь, если вы регулярно обнаружите, что вас насморк.

«Когда вы не придерживаетесь строгих правил гигиены рук, вы создаете среду, которая создает почву для рецидивирующих инфекций, таких как простуда», — сказал доктор.Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт в области здравоохранения. Это связано с тем, что вирусные частицы, вызванные простудой, могут легко распространяться, особенно если вы игнорируете гигиену рук.

Подробнее: Вы, вероятно, неправильно моете руки, и результаты могут быть довольно неприятными — вот правильный способ

Вы испытываете стресс

бороться с инфекцией, уменьшая количество иммунных клеток и притупляя реакцию иммунной системы на инфекцию.

Чтобы уменьшить количество простудных заболеваний, Колдер рекомендовал устранить некоторые факторы стресса, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни. Вы также можете рассмотреть методы снижения стресса, такие как йога, медитация или методы осознанности, которые помогут справиться со стрессом.

Подробнее: 6 маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы чувствовать себя менее уставшим Плохие привычки сна могут привести к ослаблению иммунной системы. Мита стоковые изображения/Shutterstock

Вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым встретить новый день или играете в игру с будильником? Если вы не спите рекомендуемые семь-девять часов каждую ночь, вы можете увеличить вероятность того, что в конечном итоге заболеете.

«Эффект лишения сна выходит за рамки простого ощущения хронической усталости и вялости», — говорит доктор.Несочи Океке-Игбокве рассказала INSIDER.

«Недостаток сна связан с более слабой иммунной системой и повышенной восприимчивостью к простуде», — добавила она. Вот почему она посоветовала работать над выработкой прочных привычек сна, чтобы каждую ночь получать качественный сон.

Вы не едите здоровую пищу

Если вы едите нездоровую пищу, доктор Фрэнк Липман сказал INSIDER, что ваша иммунная система, вероятно, ниже идеальной, и вы, вероятно, легко подхватываете микробы.

Чтобы противостоять этому, Липман посоветовал избегать сахара и обработанных пищевых продуктов, которые могут снизить иммунную функцию. Вместо этого он рекомендовал употреблять богатые питательными веществами цельные продукты, такие как органический, выращенный на траве и готовый животный белок из хороших источников, питательные супы, красочные салаты и овощи с зелеными листьями, которые содержат фитонутриенты для борьбы с гриппом.

Вы проводите больше времени в помещении

Микробы легко распространяются в помещении.Flickr / Технический центр

Если вы проводите больше времени в помещении из-за сильного холода или просто находитесь внутри больше, чем обычно, возможно, у вас частые простуды, по словам Джейсона Абрамовица, доктора медицинских наук в ENT & Allergy Associates.

«В холодные месяцы люди чаще находятся в помещении, что приводит к большему контакту внутри помещений и распространению микробов», — пояснил он.Абрамовиц также сказал, что более низкие температуры могут замедлить работу иммунной системы, что облегчает заболевание.

Кроме того, нахождение внутри означает большее воздействие пыли, и Абрамовиц сказал, что это может вызвать аллергию, которая часто может ощущаться как обычная простуда.

У вас ослабленная иммунная система

Если у вас ослабленная иммунная система, вы подвергаетесь более высокому риску развития проблем со здоровьем, таких как простуда. В дополнение к рецидивирующей пневмонии, бронхиту и инфекции носовых пазух, частые простуды также распространены, если ваша иммунная система скомпрометирована.

Почему меня все время тошнит?

Почему вас постоянно тошнит?

Сезонные заболевания нередко вызывают тошноту и тошноту. В большинстве случаев вам не повезло подцепить какой-нибудь желудочный возбудитель, и чувство тошноты является признаком того, что ваше тело борется с незваным гостем.
Но когда вы постоянно чувствуете себя плохо в течение нескольких недель и месяцев, тогда основные проблемы могут вызывать гораздо больше беспокойства. По нашему опыту здесь, в Young Wellness Center, есть 5 основных причин, по которым люди борются с болезнями.
Если вы испытываете постоянные или регулярные периоды плохого самочувствия, немедленно запишитесь к нам на прием. Во многих случаях мы можем поставить точный диагноз в течение нескольких дней, что позволит нам создать план естественного лечения, который поможет вам вернуться к лучшему самочувствию.

Что вызывает чувство тошноты?

Ниже приведены 5 наиболее распространенных причин, с которыми мы сталкиваемся, и они всегда находятся в центре внимания при консультациях.

1 – Пищевая аллергия

Аллергические реакции возникают, когда ваша иммунная система принимает немедленные меры против определенного типа пищи или ингредиента. В очень тяжелых случаях эти реакции могут быть смертельными, особенно если речь идет об анафилактических реакциях.
Однако в большинстве случаев у людей будут гораздо менее тяжелые реакции, включая крапивницу, сыпь и гиперемию. Одним из показателей того, что что-то вызывает перегрузку в вашей пищеварительной системе, является постоянное чувство тошноты и усталости, а также головные боли.
Проанализировав свой рацион с помощью пищевого дневника и проведя некоторые тесты на аллергию, можно определить определенные продукты, вызывающие проблему.

2 – Пищевая непереносимость

Пищевая непереносимость во многом похожа на аллергию, поскольку иммунная система вашего организма реагирует на присутствие определенных безвредных питательных веществ. Одна из трудностей диагностики непереносимости заключается в том, что симптомы часто могут проявляться через 72 часа после того, как вы съели определенный тип пищи.
Наряду с постоянным недомоганием у вас также могут развиться хронические головные боли, боли в суставах, кожные заболевания, такие как псориаз и бессонница. В долгосрочной перспективе эти симптомы могут стать очень изнурительными, и вам обязательно следует обратиться за медицинской помощью.
Наша команда специалистов может помочь вам выявить любые проблемы с питанием, а также разработать подходящий план питания, который избавит вас от этого плохого самочувствия.

3 – Факторы окружающей среды

Они могут вызывать особую тревогу, поскольку, в отличие от аллергии и непереносимости, вы можете проглатывать очень вредные токсины.
К сожалению, реальность такова, что мы постоянно окружены вредными химическими веществами. Вы можете найти их в виде пестицидов на продуктах питания, химических чистящих средствах и средствах для уничтожения сорняков, используемых в большинстве садов вокруг вас.
Если вы проглотите слишком много токсичных материалов, вы, скорее всего, не просто почувствуете себя плохо в желудке. Также очень вероятны головные боли, проблемы с носовыми пазухами и дыханием, хроническая усталость и ослабленная иммунная система.
Доступны анализы крови на наличие токсинов, и в сочетании с полным анализом ваших источников пищи и окружающей среды можно определить изменения в вашей жизни, которые заставят вас чувствовать себя намного лучше.

4 – Стресс

Основным гормоном, вызывающим стресс, является кортизол.Это жизненно важный гормон для вашей иммунной системы и обмена веществ, но психический и физический стресс может нарушить цикл кортизола.
В результате вы будете страдать не только от ослабления иммунитета, но и от воспаления в пищеварительной системе. Это, в свою очередь, может вызвать запор или диарею, причем оба эти симптома также приводят к тошноте и тошноте.
Во время консультации врач проанализирует ваш образ жизни и, возможно, проведет несколько тестов для проверки уровня кортизола.Затем результаты можно использовать для разработки плана действий по восстановлению баланса уровня гормонов и возвращению вас на путь к прекрасному самочувствию.

5 – Расстройства пищеварения

Существует множество факторов, которые могут вызывать расстройства пищеварения, но наиболее распространенной причиной является плохое или плохо сбалансированное питание. Это может оставаться незамеченным в течение длительного времени, пока вы больше не сможете полностью расщеплять пищу и поглощать все необходимые питательные вещества.
Возникающее в результате недомогание может стать нормой и обусловлено сочетанием диареи, запора, изжоги и бактериального дисбаланса.Полный анализ вашего питания часто может решить эту проблему, познакомив вас с новым планом питания.

Почему вы должны немедленно пройти тестирование?

Наша оздоровительная клиника находится в Лос-Гатос, округ Санта-Клара, где мы успешно лечили пациентов со всего залива. Однако, если вы живете дальше или даже за пределами США, мы все равно можем помочь вам снова почувствовать себя прекрасно.
Записаться на бесплатную консультацию можно, записавшись на прием в нашу клинику или на встречу по телефону или в видеочате.
Наша основная цель — проанализировать все ваши симптомы, чтобы составить план лечения, который устранит причины, а не только устранит симптомы.
Просто поднимите трубку телефона или воспользуйтесь контактной формой на этом сайте, чтобы сделать первый шаг к лучшему и здоровому себе.

6 странных причин, по которым вы всегда болеете, и как решить эту проблему

Вы больной человек из вашей группы друзей? Если это так, то вы знаете, как раздражает постоянно быть тем, кто ловит каждый проклятый микроб, который ходит вокруг.Если есть желудочный вирус, вы его получите. И если есть национальный грипп, он вырубит вас еще до того, как он попадет в вечерние новости.

Отстойно быть больной девочкой. Особенно, когда ты очень хорошо о себе заботишься — я уверен, что ты это делаешь. Когда болезнь становится вашим МО, вы становитесь королевой дезинфицирующих средств для рук и президентом отдела витаминов. И все же, когда кажется, что ваши лучшие меры по охране здоровья не работают, вы можете чувствовать себя совершенно сбитым с толку.

Иногда в жизни мы можем точно определить момент, когда нам попался микроб.Вам в лицо чихнул грубый коллега, или парень в метро кашлял легким. Когда это произойдет, вы гарантированно почувствуете себя изможденным и изможденным на следующий день. Но что происходит, когда постоянные болезни, у которых вроде бы нет источника? Несмотря на все витамины и дезинфицирующее средство для рук, вы все еще, кажется, поражены.

В таком случае важно проанализировать все свои привычки в образе жизни, чтобы определить, какая из них может быть корнем проблемы. Потому что, за исключением основной проблемы со здоровьем, вы действительно не должны болеть все время.

Взгляните на этот список и посмотрите, не звонит ли вам какая-нибудь из этих микробных привычек.

1. Ваш телефон — зараженная микробами машина для лечения болезней

Ваш телефон везде с вами, и вы прикасаетесь к нему весь день, даже не задумываясь. Но подумайте о том, как часто вы ставите его на стойку общественного туалета, а затем приносите прямо на обед. Или сколько раз вы передаете его друзьям, несмотря на то, что один из вас болен. Грубо, да?

Учитывая то, как мы обращаемся с нашими маленькими технологическими компаньонами, неудивительно, что они полностью заражены микробами. По словам Кристины Брукс на сайте HealthCentral.com: «Мобильные телефоны могут переносить столько же микробов, а то и больше, чем ручка двери ванной или сиденье унитаза. На самом деле, всего один телефон может содержать тысячи колоний микробов и бактерий. колонии бактерий являются колиформными, что указывает на фекальное загрязнение». Это может привести к гриппу, конъюнктивиту и даже диарее. Так что сделайте себе одолжение и избавьтесь от этих гадостей с помощью чистящего средства на спиртовой основе. О, и перестань таскать телефон в ванную.

2. Эта твоя зубная щетка знавала лучшие времена

Существует миф о том, что после болезни следует менять зубную щетку, иначе вы рискуете снова заразиться. Но это не обязательно так — по крайней мере, не с такими вирусами, как обычная простуда. Как отметила Джулия Фельсенталь на Slate.com: «После того, как вы заразились определенным штаммом вируса, у вас вырабатываются антитела, которые делают вероятность повторного заражения очень низкой. Даже если вирус все еще висит на вашей зубной щетке после вы выздоровели — простуда и грипп могут выжить там в инфекционном состоянии от нескольких часов до трех дней — эти антитела должны уберечь вас от заражения одной и той же болезнью дважды.

Так что не беспокойтесь о простуде, которую вы перенесли на прошлой неделе, но беспокойтесь о любых бактериальных инфекциях, таких как острый фарингит. свою зубную щетку и оставаться там достаточно долго, чтобы дать вам второй случай после того, как вы приняли курс пенициллина, «сказал Фельзенталь.

Я говорю, что лучше быть в безопасности, чем сожалеть. больны или, по крайней мере, приобретайте новую каждые три-четыре месяца, как только щетина изнашивается.

3. Ваше дезинфицирующее средство для рук приносит больше вреда, чем пользы

Мы все знаем девушку с множеством ароматизированных дезинфицирующих средств для рук в сумочке. Знаешь, та, которая мочит руки после прикосновения ко всему и всему? Если это звучит знакомо, вы можете быть удивлены, узнав, что антибактериальные гели на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

По словам Сьюзен Эванс, доктора медицинских наук, на сайте DoctorOz.com: «…если мы будем слишком часто мыть руки и постоянно очищать их от всех микробов, мы окажем негативное влияние на нашу иммунную систему, которая на самом деле использует микробы для укрепления своей собственной силы». .Вы когда-нибудь задумывались, почему ребенок, который никогда не играл в грязи, чаще всего болел? … Ваше тело должно научиться бороться с этими незваными гостями». Найдите золотую середину между едой на обед пальцами, покрытыми микробами, и нанесением дезинфицирующего средства с головы до ног.

4. Эта привычка грызть ногти вышла Руки

Вам и в голову не придет прикасаться к еде грязными руками, и тем не менее я уверен, что вы сидите целый день и грызете ногти Это отвратительно и действительно хороший способ случайно занести кучу микробов в свой тело.Как отметила Аманда Л. Чан для Huffington Post, «… кусание ногтей может повысить риск простуды или другой болезни, потому что вы кладете в рот немытые руки». Так что держите пальцы подальше от рта, и у вас будет меньше шансов простудиться.

5. Воздух в вашем доме грязный и затхлый

Как будто нам нужны другие вещи, о которых нужно беспокоиться, как вам такой забавный факт: воздух в наших домах, офисах и других зданиях может быть более загрязнен, чем воздух за пределами.(Угу.) Это потому, что мы отслеживаем всю грязь и микробы, используем мощные чистящие средства, а затем запираемся внутри с застоявшимся, едким воздухом.

Как отметила Джини Лерчер Дэвис на WebMD.com: «Воздух в вашем доме может быть загрязнен свинцом (в составе домашней пыли), формальдегидом, антипиренами, радоном и даже летучими химическими веществами из ароматизаторов, используемых в обычных чистящих средствах. отслеживаются в доме.Некоторые приходят через новый матрас или мебель, средства для чистки ковров или слой краски на стенах.» Затем, как только вы добавите пылевых клещей, а также плесень и перхоть домашних животных, этого действительно достаточно, чтобы заболеть.

6. Вы обезвожены AF

Мы все знаем, что для хорошего самочувствия важно есть здоровую пищу, но мы редко задумываемся о том, что обезвоживание вызывает у нас И все же вода играет огромную роль в предотвращении болезней.Как отметили Кимберли Холланд и Валенсия Игера на сайте Healthline.com: «Каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Она помогает доставлять питательные вещества и минералы к клеткам, а также поддерживает влажность рта, носа и горла, что важно для предотвращения болезней… , Обезвоживание от легкой до умеренной иногда трудно определить, но оно может вызвать у вас недомогание». Симптомы обезвоживания включают усталость, головную боль и запор. Поэтому, если вы чувствуете что-то из этого, обязательно пейте больше воды, прежде чем это перерастет в нечто более серьезное.

Некоторые из нас смирились с тем, что они «больная девочка», но так быть не должно. Взгляните на свой образ жизни и посмотрите, не вызывают ли у вас какие-либо заболевания.

Изображение: Данил Невский/Stocksy ; Giphy (6)

Почему я все еще болею в изоляции? – Клиника Кливленда

Это должно происходить каждую зиму. Это начинается с нескольких всхлипов, а затем внезапно вы подхватываете неприятную простуду или грипп, который выводит вас из строя на несколько дней.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Однако из-за продолжающейся пандемии COVID-19 сейчас все немного по-другому. Во-первых, COVID-19 остается самой серьезной проблемой, когда речь идет о зимних заболеваниях и вирусах. Но другим результатом стало снижение других заболеваний.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), случаи гриппа в сезоне 2020-2021 гг. остаются необычно низкими.Во многом это связано с продолжающимся применением превентивных мер, принятых благодаря пандемии. Но это не значит, что вы в безопасности от гриппа, простуды и других болезней, связанных с холодной погодой.

Специалист по интенсивной терапии Рэйчел Шерага, доктор медицинских наук, рассказала нам о рисках заболеть даже в изоляции и о том, что вы можете сделать, чтобы лучше всего не заболеть при понижении температуры.

Как я могу заболеть, даже если меня нет рядом?

Представление о невозможности заболеть при социальном дистанцировании упускает из виду некоторые аспекты нашей жизни.«Мы не видели много случаев гриппа, — отмечает доктор Шерага, — но многие из нас все еще время от времени выполняют важные задачи, несмотря на пандемию, будь то походы в магазин, на работу или отправка наших детей в школу».

Все эти действия, даже если вы социально дистанцированы или делаете все возможное, чтобы оставаться в изоляции, все равно могут привести к болезни из-за того, как долго вирусы простуды и гриппа могут жить на поверхностях, говорит она.

Хотя мы до сих пор точно не знаем, как долго они могут жить на поверхности, одно исследование показало, что вирус гриппа может жить на твердой поверхности от 24 до 48 часов.И все еще возможно вступить в контакт с носителем одного из этих вирусов.

Всегда ли я буду болеть?

Иногда может показаться, что простудиться или заразиться жуком в какой-то момент любой зимы, независимо от изоляции от пандемии, просто неизбежно. Однако, по словам доктора Шераги, это не обязательно так.

«Это индивидуально, — говорит она, — и зависит от иммунного статуса человека. Некоторые люди просто более восприимчивы к заражению.Даже в предыдущие зимы некоторые люди просто не болеют, а другие болеют всегда».

Но, добавляет она, этой зимой заболеваемости, скорее всего, будет меньше. «В целом, число случаев простуды и гриппа снизится из-за этих новых методов социального дистанцирования, и мы более тщательно относимся к гигиене и дезинфекции рук».

Не упускайте из виду другие факторы

Даже при соблюдении основных правил социального дистанцирования есть и другие способы, которыми болезнь может проникнуть в ваш дом.

Главными среди них будут взрослые, которые должны ходить на работу, и дети, которые все еще посещают очную школу. Поскольку в школах по всей стране во время пандемии применяются разные подходы — дистанционное обучение, очное обучение или даже гибридное — то, как ваши дети приносят домой болезни, которые они подхватили от одноклассников, может отличаться от предыдущих лет. Но этот риск остается

То же самое касается работников в вашем доме, которые должны явиться на работу лично.«Любой ребенок или взрослый, который должен посетить эти места, увеличивает риск заражения COVID-19 и другими заболеваниями», — подтверждает доктор Шерага. «Зимой циркулирует больше вирусов, чем летом, из-за того, как вирусы живут и размножаются».

Остерегайтесь перекрывающихся симптомов

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — советует доктор Шерага, — это природа перекрывающихся симптомов, особенно между гриппом и COVID-19. От головных болей до лихорадки и кашля иногда бывает трудно сказать.

Та же проблема может возникнуть у людей, у которых симптомы COVID-19, простуды и аллергии могут совпадать, когда приближается смена времен года.

«Когда вы заболели и у вас появились симптомы простуды или гриппа, по-прежнему важно обратиться к своему лечащему врачу», — говорит она. «В некоторых случаях невозможно определить разницу без теста на COVID-19 и панели респираторных вирусов, поэтому ваш врач сможет предоставить конкретное лечение.

Как защитить себя от болезней

Независимо от ситуации, существуют базовые правила гигиены, которые помогут снизить риск заражения другими заболеваниями, не связанными с COVID-19, а также COVID-19.

Кроме того, всегда делайте прививку от гриппа каждый сезон, что является важным фактором, помогающим вам оставаться здоровым всю зиму.

«Соблюдение правил гигиены рук и дезинфекция поверхностей — важный ключ к сохранению здоровья, — говорит доктор Шерага. Но продолжающаяся изоляция также является важным фактором.«Если кто-то в вашей семье болен, постарайтесь самоизолироваться у себя дома», — говорит она. «Конечно, вы, возможно, не сможете этого сделать, но если вы сможете максимально изолировать больного члена семьи от остальных членов семьи, это может помочь предотвратить распространение болезни».

Почему я продолжаю болеть, когда кто-то в моем офисе простужается?

Если вы заметили, что простужаетесь чаще, чем обычно, и это совпадает с лихорадочной новой работой или вашей недавней привычкой регулярно общаться поздно ночью по FaceTime с другом, который переехал в Австралию, это определенно может быть фактор.

И это правда, что ослабленный иммунитет может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям.

Сюда могут входить дети, люди с серьезными заболеваниями, такими как ВИЧ, и люди, получающие медикаментозное лечение, такое как химиотерапия или иммунодепрессанты для лечения волчанки. У людей с ослабленным иммунитетом инфекции могут возникать чаще, длиться дольше и их труднее лечить, чем болезни у людей с полностью функционирующей иммунной системой.

Другие люди могут столкнуться с этим из-за первичного иммунодефицита (т.э., генетическая предрасположенность к слабой иммунной системе), по данным клиники Майо. По словам доктора Адаля, каждая простуда, которая происходит в вашем офисе, не обязательно означает, что у вас первичное иммунодефицитное заболевание, также известное как первичная иммунодефицитная болезнь (PIDD). Они довольно редки; По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, только 500 000 человек в Соединенных Штатах имеют его.

Они также, как правило, передаются семьями, поэтому, если вы единственный человек в своем выводке, который постоянно болеет, вероятность того, что ПИДЗ будет проблемой, еще меньше. «Первичное иммунодефицитное расстройство… обычно является генетическим и связано с наличием определенных генетических мутаций», — говорит доктор Адалья. «Подхват всего, что происходит, не обязательно означает, что у кого-то есть реальный дефицит иммунитета, особенно если это легкие заболевания и отражение других вещей, таких как социальные контакты, характер [его] рабочего места или гигиена».

Эксперты говорят, что гигиена рук на самом деле играет довольно большую роль в том, как часто вы заболеваете.

Это адресовано всем, кто считает, что мыть руки необязательно.«Вы должны быть особенно осторожны с гигиеной рук», — говорит SELF Уильям Шаффнер, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям и профессор Медицинской школы Университета Вандербильта. Пожалуйста, подумайте на секунду обо всех ужасных вещах, к которым прикасаются ваши руки каждый день, от телефона до смывателей общественного туалета. Если вы не моете руки хорошо и часто, это увеличивает вероятность того, что эти микробы останутся на ваших руках и попадут в ваш нос и рот, где они могут вызвать у вас заболевание.

Чтобы правильно вымыть руки, выполните следующие действия из Центров по контролю и профилактике заболеваний: Смочите их чистой проточной водой, закройте кран (экономия воды FTW), затем выдавите немного мыла на ладони. Вспеньте, потирая руки по всему телу, в том числе по тыльной стороне, между пальцами и под ногтями. Продолжайте мыть руки не менее 20 секунд, затем ополосните их чистой проточной водой и высушите чистым полотенцем. (Или дайте им высохнуть на воздухе, если вам это нужно.)

То, как много вы общаетесь с другими людьми (включая детей), также имеет значение.

Не удивляйтесь, если вы офисная светская бабочка и к тому же чаще всего болеете. Чем больше вы общаетесь с другими людьми, тем больше вероятность того, что вы заразитесь их болезнями, говорит доктор Адалья.

Что делать, если вы заболели, как не паниковать

Симптомы COVID-19 и симптомы гриппа

Отвечаем на часто задаваемый вопрос: «Каковы симптомы коронавируса в сравнении с гриппом?»

USA TODAY

Итак, вы проснулись с больным горлом. Или чихнуть. Или кашель. Не переходите к худшему сценарию.

Поскольку США все еще находятся в разгаре пандемии, эта зима, вероятно, станет свидетелем возвращения простуды и гриппа, а также продолжающихся случаев заболевания COVID-19. Симптомы, которые мы когда-то, возможно, приукрашивали, теперь могут указывать на что-то худшее – это не самая утешительная концепция.

«Заболевание сейчас означает возможное серьезное заболевание – это не просто «я останусь дома, потому что у меня легкая простуда или грипп», – говорит д-р.Кэтрин Смерлинг, семейный психотерапевт из Нью-Йорка. «Симптомы, подобные гриппу, очень похожи на симптомы COVID, и наш разум (может) перейти к наихудшему возможному сценарию, вместо того, чтобы просто успокоиться и делать это шаг за шагом. … Есть неизвестное, а неизвестное всегда пугает».

Медицинские работники подчеркивают, что меры предосторожности, такие как вакцинация и ношение масок в помещении, по-прежнему необходимо соблюдать, чтобы обеспечить безопасность всех. Эксперты в области психического здоровья также подчеркивают необходимость найти способы самоуспокоения в преддверии зимы, когда обычно наблюдается приток болезней, поскольку люди проводят больше времени в помещении и уезжают в отпуск.

«Первые два шага, которые должен сделать каждый, довольно очевидны: вы должны сделать прививку от COVID и вакцину против гриппа», — говорит доктор  Крис Бейрер, эпидемиолог из Школы общественного мнения имени Джона Хопкинса Блумберга. Здоровье. Он отмечает, что «люди имеют право беспокоиться» и должны сохранять бдительность в отношении ношения масок и обращения за медицинской помощью в случае одышки.

«Кроме того, люди должны сосредоточиться на вещах, которые действительно делают их счастливыми и помогают им справляться», — добавляет он.

Подробнее: Безопасно ли делать прививку от гриппа и вакцину от COVID-19 одновременно? Эксперты объясняют

Не паникуйте, но по-прежнему серьезно относитесь к пандемии

В прошлом году активность гриппа достигла самого низкого уровня с тех пор, как CDC начал регистрировать в 1997 году. поскольку карантин, ношение масок и социальное дистанцирование сыграли свою роль в этих низких цифрах.

В этом году вакцины и обязательное использование масок улучшили ситуацию, но он отмечает, что в США недостаточно.Население S. было вакцинировано, чтобы объявить страну из леса еще. (Хотя ожидаемые на этой неделе рекомендации CDC по вакцинам против COVID-19 для детей от 5 до 11 лет «будут иметь большое значение», — добавляет он.)

«Мы не вышли из этой пандемии. может оставаться дома, чтобы оставаться дома», — добавляет Бейрер. «Очевидно, что хорошо знать, есть ли у вас грипп. Очень важно знать, есть ли у вас COVID».

Если есть сомнения, специалисты CDC, эпидемиологи и врачи первичной медико-санитарной помощи, семейные врачи или практикующие медсестры являются надежными источниками, к которым можно выслушать и задать вопросы.

Подробнее: Каково это справляться с «непрекращающейся» тревогой за здоровье: «Кажется, я умру»

Если вы больны, дайте время для физического и психического отдыха

До пандемии, нередко ходили на работу или в школу, несмотря на то, что были больны. COVID-19 изменил это – эксперты говорят, что больным нужно как можно больше оставаться дома.

Работа на дому также заставляет некоторых сотрудников чувствовать необходимость работать во время болезни. Смерлинг подчеркивает важность того, чтобы позволить себе болеть и лучше заботиться о том, чтобы успокоить и исцелить.Выход на улицу, просмотр забавного фильма или телепередачи и общение с близкими — важные части замедления темпов и практики заботы о себе.

«Я думаю, что это важный урок, который мы извлекли из пандемии: можно снять ногу с (газа)», — говорит она. «Вы по-прежнему будете вести машину, но вы не будете вести машину со скоростью 90 миль в час. Это нормально, чтобы погрузиться в себя, поразмышлять и немного отвлечься от безумного повседневного мира».

В противном случае позвольте себе — безопасно — жить своей жизнью

Кен Гудман, лицензированный клинический социальный работник, член правления Американской ассоциации тревожности и депрессии и создатель аудиопрограммы «The Anxiety Solution Series», работает с несколькими клиентами которые беспокоятся о возвращении в общество в условиях пандемии.

«С COVID-19 существует большая неопределенность», — отмечает он. «И обычно, когда есть неопределенность и люди встревожены, они прибегают к безопасному поведению, они делают что-то, чтобы обезопасить себя, независимо от того, основано ли это на реальности или нет. (Но) пока вы ведете себя тревожно, вы Мы будем волноваться. Единственный способ уменьшить беспокойство — постепенно уменьшать тревожное поведение».

Гудман работает со своими клиентами над постепенным отказом от того, что он называет «безопасным» поведением – практики, которые могут заставить кого-то чувствовать себя в безопасности, но которые, по словам медицинских работников, не защищают их от COVID-19, например, носить маску в машине в одиночестве, дезинфицировать продукты в гараже перед тем, как занести их в дом, или принимать душ сразу после прибытия домой.

«Усталость», «разочарование» : Почему некоторые вакцинированные люди теряют мотивацию оставаться в безопасности

Наш разум настроен защищать нас. Иногда это полезно, например, импульс сбежать с опасной сцены. В других ситуациях беспокойство о наихудшем сценарии, когда симптомы не указывают на то, что происходит, может вызвать ненужное беспокойство.

Если вы плохо себя чувствуете, «просто сдайте тест на COVID», говорит Гудман. «Особенно если вы принимаете необходимые меры предосторожности, есть большая вероятность, что это просто простуда или грипп.И нет смысла паниковать, не узнав результатов». 

Нам не придется так думать вечно. Пандемия в конечном итоге будет взята под контроль, говорит Бейрер. По текущим прогнозам, это может произойти «в 2022 году». или 2023 г.», после того, как большее количество людей в мире получит прививки. но не останавливай свою жизнь», — говорит Смерлинг.«Ищите способы связи. Эмоциональная связь заставит вас чувствовать себя лучше физически».

Подробнее: Вы на самом деле не спорите о COVID. Вероятно, у вас есть более серьезные проблемы.

Почему меня постоянно тошнит и я чувствую усталость?

Что такое тошнота и усталость?

Вы постоянно чувствуете тошноту и усталость, но не знаете почему? Тошнота (также называемая тошнотой) — это неприятное чувство в желудке, как будто вас тошнит (рвота). А усталость — это когда вы чувствуете себя очень усталым и вам не хватает энергии, необходимой для выполнения обычных действий.

Тошнота и усталость часто возникают по отдельности, но иногда и то и другое может проявляться одновременно. Это может быть связано с рядом факторов, включая диету и образ жизни, эмоциональные и психические (психологические) факторы или состояние здоровья.

Многие причины тошноты и усталости поддаются лечению, и после устранения причины симптомы исчезают. Но иногда тошнота и усталость одновременно могут быть признаком более серьезного состояния, требующего медицинской помощи.

Общие причины плохого самочувствия и усталости

[AD] Есть вопросы о тошноте и усталости? Поговорите с врачом онлайн, чтобы получить ответы. Используйте код HEALTHILY5, чтобы получить скидку 5 фунтов стерлингов на первую встречу.

Если вы чувствуете сильную усталость и чувствуете, что можете заболеть, вот несколько возможных причин ваших симптомов.

Диета и образ жизни

Продукты, которые вы едите, и то, что вы делаете каждый день, могут вызывать тошноту и усталость, даже если вы этого не осознаете.Например, употребление слишком большого количества кофе или алкоголя может надолго лишить вас энергии и вызвать тошноту.

Смена часовых поясов из-за недавнего путешествия, пропуск приема пищи, недосыпание и слишком много или слишком мало физических упражнений также могут вызвать эти симптомы. Итак, если вы чувствуете себя плохо и очень устали, стоит внимательно пересмотреть свой рацион и образ жизни.

Гастроэнтерит

Гастроэнтерит, также известный как желудочный или кишечный клоп, представляет собой распространенную кишечную инфекцию, обычно вызываемую бактериями или вирусами.Это не только вызывает усталость и тошноту, но также может вызывать другие симптомы, такие как рвота, диарея и спазмы в животе.

Бактерии и вирусы, вызывающие гастроэнтерит, часто попадают в организм при тесном контакте с инфицированным человеком или при употреблении зараженной пищи, поэтому обратите внимание на то, с кем вы контактировали и что вы недавно ели или пили.

Стресс, тревога и депрессия

Эмоциональные и психические факторы, такие как стресс и тревога, иногда могут вызывать такие физические симптомы, как тошнота и усталость.И хотя очень плохое самочувствие является ключевым симптомом депрессии, оно также может вызывать сильную усталость и в некоторых случаях вызывать тошноту, вздутие живота и судороги.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Если ваша усталость не проходит, сколько бы вы ни отдыхали, у вас может быть синдром хронической усталости — постоянное состояние, которое может повлиять на вашу повседневную жизнь. Помимо усталости, вы можете заметить тошноту и другие симптомы, такие как головные боли, проблемы со сном и боль в суставах или мышцах.

Беременность

Усталость и тошнота являются обычными симптомами на ранних сроках беременности. Обычно это связано с гормональными изменениями в организме. Вы с меньшей вероятностью почувствуете себя плохо на более позднем этапе беременности, поскольку утреннее недомогание (плохое самочувствие и недомогание во время беременности) обычно проходит к 20-й неделе беременности. Но вы все еще можете чувствовать усталость по мере приближения даты родов, потому что вы несете лишний вес от своего ребенка.

Проблемы с нервами и головным мозгом (неврологические)

Определенные проблемы с нервной системой иногда могут вызывать утомление с болезнью.К ним могут относиться:

• мигрень — если у вас мигрень, вы можете заметить дополнительные симптомы, такие как головная боль, тошнота и повышенная чувствительность к свету и звуку. Мигрень также может заставить вас чувствовать себя очень усталым, даже после того, как она прошла
.
• сотрясение мозга — если вы недавно получили удар или удар по голове, у вас может развиться сотрясение мозга. Если это произойдет, вы не только почувствуете себя плохо и вам будет трудно бодрствовать, у вас также может появиться головная боль, головокружение и проблемы с запоминанием вещей.Сотрясение мозга требует неотложной медицинской помощи, но его не всегда легко обнаружить, поэтому обратитесь к врачу, если вы недавно повредили голову
• опухоль головного мозга — хоть и редко, опухоль головного мозга может вызывать утомляемость и тошноту, а также другие симптомы, такие как головные боли, проблемы с памятью, припадки (припадки) и изменение вашего поведения

Гормональный и минеральный дисбаланс

Иногда тошнота и усталость могут быть признаком того, что определенные гормоны или минералы в вашем организме выше или ниже нормы. Примеры таких дисбалансов включают:

• гиперпаратиреоз
• гиперкальциемия (когда у вас слишком много кальция в крови) – это не всегда вызывает симптомы, но когда это происходит, это может включать запор, утомляемость, тошноту, мышечную слабость, сильную жажду и мочеиспускание чаще, чем обычно
• Болезнь Аддисона

[AD] Есть вопросы о тошноте и усталости? Поговорите с врачом онлайн, чтобы получить ответы. Используйте код HEALTHILY5, чтобы получить скидку 5 фунтов стерлингов на первую встречу.

Когда следует обратиться к врачу по поводу тошноты и усталости

Хотя тошнота и утомляемость обычно не являются признаками чего-то серьезного, иногда они могут свидетельствовать о том, что у вас есть основное заболевание, требующее неотложной медицинской помощи, особенно если вы также замечаете другие специфические симптомы.

Обратитесь в больницу или вызовите скорую помощь, если у вас тошнота и усталость, и вы:

• думаю, вы проглотили что-то ядовитое
• постоянно тошнит (рвота) и не может удерживать жидкости
• рвота более 2 дней или диарея дольше недели
• у вас кровавый понос или кровотечение из нижней части тела
• рвота кровью, ярко-зеленой рвотой или чем-то похожим на молотый кофе
• ригидность затылочных мышц, боль при взгляде на яркий свет или очень сильная головная боль, которая началась внезапно
• недавно повредили голову, и вы чувствуете себя сбитым с толку или менее бдительным, чем обычно
• вздутие живота или боль в животе
• есть боль в груди или боль, которая распространяется на руки, спину, шею или челюсть
• одышка
• беременны и у них внезапно появились боли в животе

Вам также следует как можно скорее обратиться к врачу, если у вас тошнота и усталость, а также:

• ты худеешь без смысла
• у вас постоянная лихорадка, ночная потливость или увеличение лимфатических узлов вокруг тела
• у вас мышечная слабость и/или боль, боль в суставах и необъяснимая сыпь
• у вас болит голова и мышцы
• через несколько дней вы все еще чувствуете себя плохо
• ваши симптомы уходят и возвращаются
• ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь

Лечение тошноты и усталости

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить тошноту в целом, в том числе гулять на свежем воздухе, пить имбирный или мятный чай и есть небольшими порциями. Узнайте больше о натуральных средствах от тошноты.

А если у вас действительно сильная тошнота, врач может дать вам лекарство, известное как противорвотное средство, чтобы помочь вам избавиться от тошноты.

Усталость часто можно уменьшить с помощью общих мер, таких как более качественный сон. Но в то время как эти стратегии могут помочь вашим симптомам, лучшее лечение тошноты и усталости обычно зависит от причины.

Диета и образ жизни

Если из-за диеты и образа жизни вы чувствуете тошноту и усталость, вам могут помочь некоторые изменения.Рассмотрим:

Гастроэнтерит

Кишечные инфекции, такие как норовирус или пищевое отравление, часто можно лечить в домашних условиях путем лечения симптомов. Попробуйте:

• пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
• много отдыхай
• ешьте небольшими порциями легкие блюда
• ешьте простую пищу и легко усваиваемые продукты, такие как рис, хлеб и макароны
• принимайте простые болеутоляющие средства от лихорадки или головной боли — поговорите со своим фармацевтом или врачом о том, как безопасно получить и использовать эти лекарства

Обычно вы начинаете чувствовать себя лучше в течение недели.

Узнайте больше о том, как лечить норовирус в домашних условиях и как узнать, есть ли у вас пищевое отравление или желудочный жук.

Стресс, тревога и депрессия

Если у вас тошнота и усталость, вызванные эмоциональными и психическими факторами, устранение причины или лечение состояния может помочь улучшить ваши симптомы. Если у вас высокий уровень стресса, определите, что вызывает у вас стресс, и примите меры, чтобы лучше управлять своим распорядком дня, чтобы они не накапливались на вас.Также могут помочь занятия по снятию стресса.

Существует много способов справиться с депрессией и тревожностью: от разговорной терапии и частых упражнений до приема лекарств. Обратитесь к врачу за советом о наилучшем лечении для вас, если у вас депрессия, тревога или другое расстройство настроения.

Узнайте больше о 5 распространенных типах беспокойства и о том, как забота о себе может помочь вам справиться с депрессией.

Синдром хронической усталости

Есть много способов справиться с этим заболеванием, и лучший подход варьируется от человека к человеку. Но некоторые из методов лечения, которые могут вам помочь, включают:

• разговорная терапия, называемая когнитивно-поведенческой терапией (КПТ)
• постепенно увеличивайте количество упражнений, которые вы делаете каждый день
• ешьте так, чтобы вас меньше тошнило (например, чаще ешьте небольшими порциями)
• отдыхает, когда нужно

Узнайте больше о том, как лечить синдром хронической усталости.

Беременность

Старайтесь как можно больше отдыхать и следуйте этим общим советам по борьбе с тошнотой.Часто тошнота, вызванная утренним недомоганием, проходит сама по себе на более поздних сроках беременности.

Хотя усталость не всегда уменьшается по мере развития беременности, вы все же можете помочь контролировать уровень своей энергии, соблюдая здоровую диету и стараясь много отдыхать и спать.

Узнайте, какие витамины и добавки помогут сохранить здоровье во время беременности.

Проблемы с нервами и головным мозгом (неврологические)

Если за вашими симптомами стоит состояние, связанное с вашим мозгом или нервной системой, лечение этого состояния должно помочь уменьшить тошноту и рвоту. Это может включать в себя отдых и прием болеутоляющих средств, если у вас сотрясение мозга, уход за собой и лекарства от таких состояний, как мигрень, а также лекарства, химиотерапию, лучевую терапию и/или хирургическое вмешательство при опухолях головного мозга. Врач сообщит вам точное лечение, необходимое для устранения ваших симптомов и их причины.

Гормональный и минеральный дисбаланс

Когда тошнота и усталость вызваны дисбалансом гормонов или минералов, врач обычно делает анализ крови, чтобы определить, какое вещество нарушено в организме.Если они обнаружат дисбаланс, вам, возможно, придется принимать лекарства, чтобы сбалансировать уровень гормонов или минералов или устранить причину дисбаланса.

Через какое время пройдет тошнота и усталость?

Существует множество причин, по которым у вас может быть тошнота и усталость одновременно. Часто причина связана с вещами, которые вы можете изменить, такими как диета и образ жизни. Но иногда тошнота и усталость могут быть вызваны заболеванием. Не всегда легко сказать, что вызывает ваши симптомы, поэтому обратитесь к врачу, если они не проходят после самообслуживания, если вы обеспокоены или у вас есть какие-либо из симптомов, перечисленных в разделе «Когда следует обратиться к врачу». ‘ раздел выше.

Количество времени, необходимое для улучшения ваших симптомов, обычно зависит от причины и лечения, рекомендованного врачом.

Ответы на ваши вопросы о здоровье

• Есть ли связь между тошнотой и усталостью и COVID-19?

  Ответ: 22.06.2021

  Да, усталость является распространенным симптомом COVID-19 и часто ощущается в начале заражения. Некоторые люди могут чувствовать усталость и после того, как инфекция прошла. Симптомы со стороны легких и дыхательных путей (респираторные), такие как сухой кашель, лихорадка и потеря обоняния, обычно являются основными симптомами COVID-19, но у некоторых людей были проблемы с животом, в том числе плохое самочувствие (тошнота), тошнота (рвота) и диарея.

• Почему у меня тошнота и усталость, а также расстройство желудка или вздутие живота?

  Отвечено: 22/06/2021

  Такое сочетание симптомов может быть вызвано многими причинами, в том числе кишечными расстройствами, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК), или инфекцией, такой как норовирус или пищевое отравление. Если причиной является кишечная инфекция, ваши симптомы обычно должны улучшиться в течение недели, но если они продолжаются дольше, возвращаются после улучшения или вы беспокоитесь о них, обратитесь к врачу.

• Может ли стресс вызывать тошноту и усталость?

  Ответ: 22/06/2021

  Да, несмотря на то, что стресс кажется эмоциональной и психической проблемой, иногда он может вызывать физические симптомы, такие как тошнота и усталость. Если это является причиной ваших симптомов, вы можете обнаружить, что они улучшаются, когда вы принимаете меры по управлению уровнем стресса. Помимо того, что вы делаете все возможное, чтобы уменьшить источник вашего стресса, вы также можете обнаружить, что занятия по снятию стресса, такие как времяпрепровождение с друзьями и физические упражнения, заставляют вас чувствовать себя лучше.