Смотри и худей. 30 фото, которые реально мотивируют

Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это очень вдохновляет.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

В социальных сетях немало фотоотчетов «мой вес до и после». Вот и сейчас всплеск пошел, потому что скоро весна, все хотят быть красивыми. Счастливчики, которым удалось избавиться от ненавистных боков, живота, «галифе» и прочих выдающихся рельефов, делятся с миром своими успехами в похудении. Видите, какой я был — ого-го? А теперь – та-дам! Узнали?!

Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это, конечно же, очень вдохновляет. Мотивации не хватает? Пожалуйста. Самые распространенные поводы расстаться с лишними килограммами – измучило одиночество и депрессии («кому нужен такой жиртрест, как я?»), желание нравится второй половинке («стал изменять, а меня обзывал пузатой коровой»). Не менее мощный мотив – дети. Каждого третьего похудевшего переполняет счастье от того, что сын или дочка похвалили, стали гордиться и просто обрадовались, что с мамой (папой) наконец можно побегать-поиграть. Еще одна группа – завязавшие с алкоголем: эти буквально на глазах стройнеют и хорошеют только из-за того, что бросили пить (а значит, и много есть). Фотки у них как на подбор: вот я с рюмкой хмельной, веселый, щекастый, а вот – в тренажерке с бутылочкой воды без газа, стройный и подкачанный. Красота, что тут скажешь.

Кстати, самые действенные способы похудения стары как мир: жрать на полведра меньше, как учила незабвенная Майя Плисецкая, отказаться от сладкого, мучного, жареного, газировки, фаст-фуда и прочих неполезных вкусняшек, пить побольше воды, считать калории. И — спорт. В любом виде: от пеших прогулок до серьезных тренировок. Главное – это все должно стать образом жизни. Иначе сброшенные килограммы опять подкрадутся незаметно…

Минус 52 кг за год. Было 132 кг, стало 80.

Минус 45 кг за 6 лет. Было 118 кг, стало 73. Фото: www.diets.ru

Минус 20 кг за 18 месяцев. Было 80 кг, сейчас 65. Фото: www.diets.ru

Минус 25 кг за 2,5 года. Сейчас 70 кг. Фото: www. diets.ru

Минус 42 кг за 3 года. Было 95 кг, стало 53.

Минус 55 кг за 9 месяцев. Было 120.

Минус 50 кг за 7 лет. Было 116 кг, стало 66.

Минус 30 кг за 18 месяцев. Было 105 кг, сейчас 75. Фото: www.diets.ru

Минус 61 за год с хвостиком. Было 122 кг, стало 61.

Минус 50 кг. Было 118 кг, стало 68.

Минус 49 кг за год. Было 120, стало 71.

Минус 91 кг. Было 145 кг, стало 54.

Минус 76 кг за 11 месяцев.

Минус 87 кг за 2 года.

Минус 96 кг за год. Было 177 кг, стало 81.

Минус 80 кг за год. Было 143 кг, стало 63.

Минус 57 кг за полтора года. Было 126 кг, стало 69.

Минус 50 кг за год.

Минус 54 кг за полтора года. Было 135 кг, стало 81.

Минус 16 кг за 8,5 месяцев

Минус 26 кг. Было 104 кг, стало 78.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Минус 45 кг за 2 года. Было 112 кг, стало 67.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Минус 22 кг за 4 месяца.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Минус 68 кг за 10 месяцев. Было 150 кг, стало 82.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Минус 34 кг за год.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

КСТАТИ

Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса

Секрет похудения, оказывается, вовсе не в строгой диете, и даже не в повышенной физической нагрузке. Вернее, не только в них (подробности)

13 самых вредных продуктов в вашем холодильнике

Заплесневевшие соус и сыр или корочка хлеба с зеленым налетом – это далеко не единственное, что нужно срочно выбросить при «генеральной уборке» вашего холодильника. В нем также могут обитать продукты, содержащие пустые калории, трансжиры и огромное количество сахара. Избавившись от них, вы окажете неоценимую услугу своему здоровью. И фигуре, разумеется. Какие именно это продукты? Вот самые распространенные их них (подробности)

Похудение обычных женщин: фотографии до и после (без фотошопа) | Мода в деталях

КТО АВТОР

Многие женщины хотят избавиться от лишних килограммов. Некоторым это удается, другим постоянно что-то мешает. Ниже показаны фотографии самых обычных женщин, которые сумели освободиться от лишнего веса. Они сделали это самостоятельно, без посторонней помощи. Чтобы разделить свою радость с другими, они публикуют свои фотографии — в прежнем весе и новом облике. Эти снимки имеют среднее качество, но на них можно увидеть результаты, которых они достигли. Многие представительницы прекрасного пола смогут вдохновиться этими фотографиями и подумать: «Если она сумела, то я тоже смогу!».

Результат похудения

Что является стимулом для похудения

Вот эти стимулы:

• улучшение состояния здоровья,
• увеличение количества энергии, приобретение легкости в теле,
• желание стать стройной и привлекательной, чтобы найти себе пару,
• стремление кардинально изменить внешность, чтобы залечить душевную рану,
• желание устроиться на престижную работу и т. д.

Стимул необходим. Он дает прилив сил и заставляет нас действовать.

Избавление от полноты

Постепенное похудение дает наилучшие результаты

Не стремитесь действовать «кавалерийским наскоком», при быстром похудении вес возвращается. Если вы хотите получить долгосрочный результат, худейте постепенно. Тогда организм сможет перестроиться без резких скачков. Например, известная писательница Татьяна Устинова в течение 7 лет похудела со 183 кг до 90 кг.

Сброс лишнего веса

Отказ от мучного и сладкого

Хорошие результаты дает исключение из рациона мучного и сладкого. Похудение происходит постепенно. В этом случае надо отказаться от любых видов выпечки, включая хлеб — то есть, от всей пищи, сделанной из муки. Также надо исключить сахар и любые сладости: конфеты, торты, печенья, пирожные, сладкие напитки и т. д. Сахар можно заменить медом — конечно, в разумных пределах.

Избавление от лишнего веса

Уменьшение порций

Лишний вес означает, что организм получает больше калорий, чем он тратит. Чтобы похудеть, уменьшите порции еды на одну треть. Ничего страшного не произойдет. Настройте себя на то, что у вас есть жировые запасы, которые надо израсходовать.

Хороший способ уменьшить порции пищи — это применять маленькие тарелки, например, десертные. Также можно использовать детскую посуду. Это дает иллюзию, что порции достаточны.

Сброс жировых отложений

Голливудская белковая диета

Голливудские актрисы используют эту диету, когда им надо быстро похудеть. Она состоит из большого количества белковых продуктов: постного белого мяса, нежирной рыбы, яиц, творога. Также разрешены овощи и фрукты, преимущественно, сырые. Питье: вода, чай, травяной чай. Остальное запрещено.

Важное предупреждение! Эта диета вредна для здоровья. Поэтому ее можно проводить максимум 2 недели. Для избавления от большого количества килограммов она не подходит.

Похудение, до и после

Ставьте лайки. Они помогают понять, какие темы вы хотите видеть чаще. Спасибо!

Запрет приема пищи вечером

Это правило хорошо известно: нельзя наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Физическая активность

Одних изменений рациона недостаточно. Также необходимо заниматься физической активностью. Способов много: пробежки, спортзал, бассейн, велопрогулки. пешая ходьба, домашние упражнения — что угодно. Главное — давать телу нагрузку, укреплять мышцы.

Избавление от лишнего жира

Есть мотивация — есть похудение. Без мотивации есть лишь отговорки

А теперь самое главное — МОТИВАЦИЯ! Есть выражение: «Желание — это тысяча способов. Нежелание — это тысяча препятствий». О том, что может служить мотивацией, написано в начале статьи. Найдите для себя мотивацию, которая вас вдохновит — и вперед. И все получится, как получилось у этих женщин! Посмотрите, как они помолодели!

Обретение желанной стройности

Что лучше: полная или стройная — или Зачем нужно похудение

Похудение российских звезд — было и стало

Похудение знаменитостей — звезды-пышечки (как они выглядели ДО и ПОСЛЕ)

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите мнения!

фото до и после похудения

remove_red_eye 240 access_time 3 года назад thumb_up 1

Привести себя в форму не так-то просто — это знают все, даже те, кто никогда не пытался этого сделать. Вне зависимости от возраста, времени года и условий жизни, похудение требует огромного количества времени, энергии и силы воли. Чаще всего сложно бывает даже просто начать этот нелёгкий путь и сделать первый шаг. Многим в этой ситуации помогают мотивирующие фотографии из серии «тогда и сейчас», на которых виден тот самый результат, которого все хотят достичь. Возможно, для кого-то эта подборка послужит вдохновением для того, чтобы изменить свою жизнь!

1. «Моя жизнь до и после»

2. «Я сбросил 134 килограмма»

3. «Я сбросила 80 килограмм и смогла полюбить свои растяжки»

4. «Моя трансформация за 2 года»

5. «Удивительно, как моё тело могло выдерживать весь этот вес и стресс»

6. «Мой результат за 5 лет»

7. «Хоть я и уменьшилась почти вдвое, но внутренне я почти не изменилась»

8. Сбросил почти 100 килограмм, чтобы служить в армии

9. «Сброшенные 50 килограмм так отразились на моём лице»

10.

«Мне потребовалось 9 лет, чтобы достичь своей сегодняшней формы. Было трудно, но я счастлива»

11. «Минус 90 килограмм»

12. От 136 до 90 кг

13. Джона Хилл очень изменился

14. «Мы сбросили 177 килограмм на двоих и будем продолжать худеть дальше»

15. Разница в один год и 20 килограмм

16. А здесь — 2 года и 36 килограмм

17. «После нескольких лет отговорок, я наконец-то смог исполнить свою цель — минус 55 килограмм»

18. «С 95 до 62 килограмм»

19. Превращение из Шрека в Моану

20. До и после того, как привёл себя в форму

21. «Сбросил вес и бросил пить»

22. «Всю свою жизнь я страдала от избыточного веса, и наконец-то у меня получилось похудеть»

23. «Секрет успеха — 100% упражнений, 100% здорового питания и 100% упорной работы»

24. «Год без алкоголя изменил мою жизнь»

25.

«Ничего особенного — мы просто правильно питались и занимались спортом»

Оцените пост:

thumb_up 1 50%

thumb_down 1

Извините, Вы уже проголосовали.

Поделиться в социальных сетях:

Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками.

Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много  ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш!  Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете).

Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус,  90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту [email protected]

Что нужно знать о похудении:

«до и после» – как добиться видимых результатов? Я упорно работал, и вот мой результат

1. Первый миф похудения — закрыть рот, не жрать и тогда похудеешь.

Полное вранье! Если не будешь есть, то начнет болеть голова, а закончится все временным истощением, после чего ты начнешь поглощать пищу в огромных количествах, потому что все равно не удержишься, — и расползешься еще больше.

2. Второе — мало есть выгодно. Миф! Надо четко понимать, что похудение — дорогой процесс. Придется питаться избирательно, выбирать необычные продукты. Тот же обезжиренный творог… обратите внимание — он стоит дороже обычного. И вообще любые продукты, очищенные, так сказать, от избытка калорий, — дороже.

3. Еще один миф похудения мужчин — смогу похудеть в любой момент. Вранье! Возможно, поэтому так много неудачников на этом поприще. Они слишком легкомысленно отнеслись к похудению. А ведь это наука. Для кого-то — личная наука, множественные эксперименты, осмысление, контроль, учет ошибок. Другие полностью отдали себя в руки диетологов, а диетология — это серьезная медицинская специальность.

4. Новый гардероб — не проблема. Миф! После похудения мужчине придется радикально менять весь гардероб. Представьте: вы выбросили абсолютно все вещи: от нижнего белья до зимней одежды. И покупаете все это по новой, но уже совершенно другого размера, гораздо меньшего. А если при похудении вскроется, что ваша сухая фигура нестандартна? У меня нижняя часть тела сейчас идет на 48-й размер, а верхняя — на 50-й. Значит, какую-то часть гардероба придется заказывать на индивидуальный пошив. А это все — новые траты.

5. Следующий миф — спорт поможет запросто похудеть. Нет и нет!!! Сами по себе занятия спортом способствую похудению, помогут привести мышцы в тонус, изменить энергетический фон — но не более. Не зря же все мужчины – спортсмены — поддерживаются особого плана питания. Иначе организм будет стремиться обеспечить себе запас энергии. И где у нас склад энергии? Правильно — в жире. Поэтому эффективной будет только связка: спорт и правильное питание.

6. Секс помогает мужчине в похудении… Сказки! Я бы сказал, что это вещи абсолютно параллельные.

К примеру, я всегда очень хорошо себя ощущал в этом вопросе и при весе в 150 килограммов, и сейчас, при весе около 80. Степень сексуальности не зависит от объема талии — это скорее некое внутреннее состояние.

7. Ради похудения придется отказаться от вкусной и любимой пищи. Ерунда! Если начать питаться противными или безвкусными продуктами, то быстро сорвешься и налопаешься той самой любимой еды, от которой так долго отказывался. Важнее изменить свой режим питания.

Забудьте про слово «диета». Правильное похудение — это образ жизни. Это движение не просто к сбросу лишнего веса, а к общему оздоровлению. Иначе вы просто быстренько сдуетесь, а потом так же стремительно наберете вес.

Помимо сокращения перечня продуктов питания, считаю правильным проводить еженедельные разгрузочные дни , во время которых посидеть на одном продукте — арбуз, слива, нежирный кефир. Это помогает сократить объем желудка. При этом, я подчеркиваю, нельзя доводить себя до состояния голода!

Вообще, если вам хочется чего-то вкусненького, прямо жить без этого не можете, съешьте немного . Никогда нельзя себя заставлять и мучиться. Насилие над организмом чревато его ответными действиями — сорвать вас на обжираловку.

Мне помогла похудеть известный диетолог Маргарита Королева. Она считает, что нельзя есть после 19.00. У меня особый график работы: я приезжаю поздно, а спать ложусь за полночь. Поэтому я могу поужинать после семи вечера, но никак не меньше чем за пару часов до сна. Кстати, по поводу сна — если мало спать, похудеть не удастся. Роль сна в этом деле — огромна! Спать необходимо не менее 7 часов в сутки.

Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.

Прогресс этого парня — минус 77 кг за один год.

Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.

Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.

Так я выгляжу, похудев на 70 кг.

Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!

Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.

Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.

Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.

Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд — по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.

Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес — около 100 кг

Я упорно работал, и вот мой результат.

Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.

На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.

Эта девушка была алкоголичкой.

Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.

До — 144 кг, после — 64 кг.

Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.

Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.

Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.

На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас — 61 кг

Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!

Прошёл один год с моего похудения.

В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес — 84 кг.

Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.

Было — 124 кг, стало — 81 кг.

Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.

Моё преображение с 120 кг до 52 кг.

Мой жених за год похудел почти на 65 кг.

После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.

История знает немало случаев, когда мужчины и женщины прибегали к различным методикам похудения и скидывали десятки килограммов. Бывали и случае, когда в результате нездоровой или неправильно подобранной диеты люди получали серьёзные проблемы со здоровьем. Давайте рассмотрим самые эффективные, безвредные и популярные диеты.

Список наиболее эффективных диет:

1. 1. Белковая
      Принцип диеты основан на подкреплении организма протеином с дальнейшим выведением жиров. При этом белок поступает сразу от двух источников: из растительной и из животной пищи. С помощью данной диеты можно скинуть от 3 до 15 кг и подтянуть контуры своего тела. Однако такая диета кардинально меняет рацион человека, поэтому следует прибегать к ней с осторожностью, а лучше – проконсультироваться с врачом.
   2. Кремлёвская
      Использовалась космонавтами и политическими деятелями, включая Юрия Лужкова. Диета подразумевает подсчет килокалорий. В основной рацион входит белковая пища с низким содержанием углеводов. Запрещенными продуктами являются сладкое, мучное, злаки и алкоголь. Считать потребляемые калории, конечно, хорошо. Однако не следует забывать о том, что суточная норма калорий у каждого человека индивидуальна.
   3. Гречневая
      Как известно, гречка богата клетчаткой, а значит, способна выводить из нашего организма токсины и лишнюю воду. Диета позволяет избавиться от 10 кг. Помимо гречневой каши в рацион входят сухофрукты и кефир. Также в течение дня следует уделить особое внимание чистой воде без газов. Такую диету можно отнести к монодиетам – питанию с ограниченным количеством блюд. Нельзя сказать, что это очень полезно для организма. Но в случае, если вы всё-таки решились на гречневую диету, купите заодно и хороших витаминов, чтобы пополнять организм недостающими полезными веществами.
   4. Японская
      Звучит заманчиво, однако японская диета требует не только физической, но и психологической подготовки. Курс исключает любые перекусы, основываясь на трёхразовом питании. В основу диеты входит легкоусвояемая пища и вода. Продолжительность японской диеты составляет 14 дней.

Совет! Если вы любите покушать и не хотите утруждать себя долгим голоданием, обратите внимание на белковые диеты. Протеин насыщает организм и сбалансирует пищеварительные процессы. Так что ощущение голода не будет преследовать вас в течение дня.

Похудение мужчины: фото «до и после»

Мужчины имеют склонность набирать лишний вес, особенно на фоне счастливой семейной жизни. Так что если вы обнаружили у себя двойной подбородок или выступающий живот, самое время обратиться к рекомендациям по снижению веса:

1. 1. • Отсутствие диет
        Мужчины не любят сидеть на диетах, но это вовсе не означает, что похудеть им будет невозможно. Достаточно заменить диеты разнообразным, но умеренным питанием, а также большими физическими нагрузками. Уже через несколько месяцев наслаждаться отсутствием лишних килограммов.
      • Избавление от перекусов вредной едой
        Даже если вы работаете в сумасшедшем графике, возьмите за правило не пропускать завтрак, не опаздывать на обед и ужинать в одно и то же время. Можно брать с собой на работу или на учебу контейнеры с молочными продуктами, нежирным мясом, салатами, а также фрукты, овощи и морепродукты.
      • Исключение алкоголя
        Любителям горячительных напитков можно только посочувствовать – если вы хотите убрать живот и подбородок, то придется отказаться от алкоголя, особенно – от пива. Лучше тяпните 50 грамм виски.
      • Регулярная физическая активность
        Тренировки и правильное питание – вот залог подтянутой фигуры. Сейчас можно найти немало фото мужчин, которые сбросили вес. Как показывает опыт, благодаря тренировкам они не только избавились от жира, но еще устранили дряблую кожу и слабые мышцы.

Похудение после беременности и родов

Сразу после рождения ребенка организм женщины постепенно переходит к нормальному режиму. Но за время беременности происходит накопление лишней массы, от которой так хочется избавиться.

Внимание! Не садитесь на диету раньше, чем через 6 месяцев после рождения ребенка.

Эффективные способы похудения после родов:

1. 1. • соблюдайте режим питания – не переедайте и не доедайте за ребенком;
      • используйте естественное кормление грудью – прибегайте к заменителям грудного молока только в крайних случаях;
      • пересмотрите диету – добавьте в рацион белковую пищу, фрукты, овощи, злаки и воду;
      • запишитесь в спортзал – бегайте на дорожке и занимайтесь гимнастикой;
      • совершайте пешие прогулки на свежем воздухе;
      • радуйтесь каждому дню.

Следование несложным этим советам поможет вам вернуть красивое тело, урепить иммунитет и гордится, рассматривая свои фотографии «до и после»!

Не всем мужчинам от природы дана стройность, как и женщинам. Только некоторые оставляют все на самотек и к 40 годам приобретают лишние килограммы, кто-то всю жизнь борется за стройность, а у кого-то спорт и правильное питание — сама жизнь.

Мотивация

Найдется очень мало мужчин, которые из-за страха потерять спутницу своей жизни начинают сбрасывать лишний вес. Если для женщины такая мотивация играет решающую роль, то на сильную половину она действует слабо. Ведь количество браков, распавшихся по этой причине, почти равняется нулю. Собственное отражение в зеркале тоже не слишком пугает мужчин.

Как правило, представители сильного пола начинают худеть из-за данного ими обещания, поскольку действует установка, что мужское слово необходимо держать. Также отличной мотивацией служит собственное состояние, когда уже обычные действия, такие как восхождение по лестнице, быстрая ходьба, не говоря уже о подвижных играх (футбол, теннис), вызывают учащенное сердцебиение, одышку, чувство усталости.

Фотографии с мужчинами до и после похудения вызывают большой интерес. Как у них получилось достигнуть таких результатов?

Внимание! Тестостерон!

Когда мужчины принимают решение привести свое тело в порядок, то не каждый из них изучает литературу по питанию, а тем более обращается к диетологу. Ограничение питания, которое подходит женщинам, противопоказано представителям сильного пола. Уменьшение потребления магния и цинка влечет за собой меньшую выработку гормона тестостерона, который является главным мужским гормоном, отвечает и за внешний вид, и за сердечно-сосудистую систему.

В молодости скинуть лишние килограммы намного проще и легче. С возрастом метаболизм замедляется у обоих полов. Однако мужчинам после 40 похудение дается легче, чем прекрасному полу в таком же возрасте, благодаря тестостерону и мышечной массе.

Питание по-мужски. Общие правила

При сбрасывании веса мужской пол не должен уменьшать размер порции, поскольку это сказывается на снижении трудоспособности, мыслительные процессы затормаживаются, увеличивается раздражительность, снижается устойчивость к стрессам. То же самое относится и к жирам. Необходимо пересмотреть рацион в пользу полезных жиров, не уменьшая калорийность блюд.

На тарелке всегда должно быть мясо или рыба. Только не в привычном всем варианте «мужского» жареного стейка или рыбной котлеты, зажаренной в большом количестве масла, а в виде отварного, запеченного в духовке или на гриле блюда. Обязательно наличие свежих овощей — это незаменимая клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника. Но если не снижается калорийность, то за счет чего будет происходить похудение?

Спортивные нагрузки

Для сброса веса мужчина необходимо совмещать кардио- и силовые нагрузки. При нагрузках с большим весом, где задействовано много групп мышц, начинается их рост. Следовательно, расход калорий увеличивается, и в течение дня теряется больше лишнего веса. Силовые тренировки также стимулируют выработку большего количества тестостерона.

Фото мужчин до и после похудения в результате физических нагрузок наглядно демонстрируют, что при занятиях спортом можно достичь потрясающих результатов.

Кардионагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость. Если мужчина имеет большой вес, то нельзя бегать, прыгать, одним словом, нагружать суставы. Высокоинтенсивные тренировки также противопоказаны. Для тучных людей идеальными для начала будут быстрая ходьба, занятия на эллипсоиде или плавание. В воде происходит естественный массаж всего тела, активируется кровообращение. Следовательно, процесс сжигания калорий ускоряется. Также тонизируется и подтягивается кожа, что актуально для людей с потерявшим эластичность кожным покровом.

Эти советы также помогут в том, как убрать живот после похудения мужчине.

Чувство меры и кожа

Вдохновение первыми положительными результатами зачастую подстегивает человека к новым свершениям. Чтобы их достичь, требуется приложить больше усилий. Так же и в процессе похудения. Увидев на весах и сантиметре уменьшившиеся цифры, многие начинают себя жестче ограничивать. Вес начинает уходить быстрее, а кожа в результате обвисает, не успевая за изменениями тела. Чтобы этого не происходило, рекомендуется уменьшение веса не более чем на 4 кг в месяц.

Поскольку проблемной зоной у сильного пола является область живота, то после потери лишних килограммов могут появиться эстетические проблемы в виде обвисшей кожи в этой области. Она может мешать в физическом плане в виде опрелостей под ней, а также иметь совсем не эстетичный вид.

Вопрос, как убрать кожу после похудения, мужчин интересует в том случае, если уже шансов на восстановление желаемой формы тела нет. Чем тяжелее был человек, тем больше кожа растянулась. Она может мешать при ходьбе, вызывать затруднения в выборе одежды. В этом случае необходимо обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

Примеры из жизни

Существует много историй и фото мужчин до и после похудения, и некоторые из них действительно заряжают энергией и дают мотивацию.

На фото ниже — доктор Кевин Гендро, который сбросил почти 57 килограмм. Начинал Кевин с веса 137 кг. Из своего рациона убрал почти все быстрые углеводы, отдав предпочтение фруктам, орехам, овощам, индейке, рыбе, растительным маслам и различным специям.

Следующий — Крис (на фото ниже). Его вес до похудения составлял почти 160 кг. Взяв себя руки, наладил питание и отправился в спортзал. За 2 года Крис похудел до 100 кг.

Томас Чаркар (на фото ниже) с самого детства был тучным ребенком, находя утешение в еде. В студенчестве, когда его вес перешел отметку 150 кг, Томас нашел человека, который помог ему наладить питание и подобрал спортивные нагрузки. Итого Чаркар сбросил 68 кг.

Хорошие примеры похудевших отечественных звезд — Николай Басков, Сергей Жуков, Максим Виторган.

Нужны ли диеты?

Чтобы вес был в норме, необходимо придерживаться основных принципов питания в течение всей жизни. Но если есть желание похудеть у мужчины в более короткие сроки, то оптимальной будет диета по Дюкану. Она предполагает употребление белка, преобладающего над углеводами, что для мужчины играет немаловажную роль в построении мышц при силовых нагрузках.

Еще одна интересная диета под названием «7 дней». Суть ее — в том, что каждый день питание разное, а объем потребляемых продуктов неограничен. Поэтому вряд ли худеющего будет преследовать чувство голода.

Разгрузочные дни

Если уже есть собственные фото до и после похудения, мужчины, как правило, могут расслабиться, что зачастую приводит к набору веса. Чтобы этого избежать, нужно корректировать питание и устраивать разгрузочные дни хотя бы 1 раз в 1-2 недели, и тело отблагодарит красивым видом в зеркале.

25 поразительных фото людей до и после похудения, в которые сложно поверить

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса, но справиться с ней могут далеко не все. Ведь снижение веса — это очень длительный и трудоемкий процесс.

Но героям нашей статьи удалось сделать это. Представляем вам невероятные перевоплощения людей с огромной силой воли, которые сумели привести себя в форму.

«Моя жизнь до и после»

«Я сбросил 134 килограмма»

«Я сбросила 80 килограмм и смогла полюбить свои растяжки»

«Моя трансформация за 2 года»

«Удивительно, как моё тело могло выдерживать весь этот вес и стресс»

«Мой результат за 5 лет»

«Хоть я и уменьшилась почти вдвое, но я внутренне я почти не изменилась»

Сбросил почти 100 килограмм, чтобы служить в армии

«Сброшенные 50 килограмм так отразились на моём лице»

«Мне потребовалось 9 лет, чтобы достичь своей сегодняшней формы. Было трудно, но я счастлива»

«Минус 90 килограмм»

От 136 до 90 килограммов

Джона Хилл очень изменился

«Мы сбросили 177 килограмм на двоих и будем продолжать худеть дальше»

Разница в один год и 20 килограммов

А здесь — 2 года и 36 килограмм

«После нескольких лет отговорок, я наконец-то смог исполнить свою цель — минус 55 килограммов»

«С 95 до 62 килограммов»

Превращение из Шрека в Моану

До и после того, как привёл себя в форму

«Сбросил вес и бросил пить»

«Всю свою жизнь я страдала от избыточного веса, и наконец-то у меня получилось похудеть»

«Секрет успеха — 100% упражнений, 100% здорового питания и 100% упорной работы»

«Год без алкоголя изменил мою жизнь»

«Ничего особенного — мы просто правильно питались и занимались спортом»

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Как похудеть после родов фото до и после

как похудеть после родов фото до и после

Как восстановить нормальную массу тела после родов и вернуть прежнюю фигуру? И, что не менее важно, прибегая к диетам, не навредить себе – кормящей матери и ребенку?. Что в статье: Как я набрала 75 кг. Какую систему похудения я выбрала? Первые результаты и «плато». Помогла косметология. Хочу рассказать историю, как я набрала вес после родов и как похудела до нормального состояния, а именно – на 25 кг. Как я набрала 75 кг. Я начала набирать вес, когда забеременела. Беременность протекала тяжело, и образ жизни я вела довольно неподвижный.

Кроме того, я поддалась ложным уверениям окружающих, что беременной можно и нужно есть все, что хочется. Никаких пищевых извращений у меня не было, вкусненького хотелось страшно. В ход шло все – тонны шоколада, блинчики, пир. Девочки!!!!!После родов особенно проблемно похудеть.кто и как это сделал???Может есть реальные способы?? Испробовано: 1 гречневая диета 2 разгрузочные дни 3 день на воде ничего не помогает(((( Фигура после родов.

Сегодня хочется начать разговор о фигуре после родов. За роды я набрала 18 кг (меня регулярно сажали на разгрузочные дни и пытались всячески заставить похудеть). Но, природа взяла свое, и кушала я Занятия любовью после родов. Теперь хочу обсудить тему занятий сексом после родов. Не знаю как у кого, а мне врачи сказали после родов придерживаться полового покоя около двух мес.

Разбираемся, как похудеть после родов максимально быстро и убрать живот в домашних условиях. Главные проблемы в похудении, с которыми сталкиваются женщины после родов. Познав долгожданную радость материнства, вскоре после родов женщина возвращается к обычной жизни и часто замечает, что отражение в зеркале не доставляет былой радости — растяжки, лишние килограммы, живот. Визажистка похудела на 43 кг и вернула фигуру после родов. Юлия Фёдорова.  Через две недели после рождения ребёнка знаменитая визажистка Гоар Аветисян опубликовала фото в «Инстаграме».

Девушка написала, что после беременности ей удалось похудеть на 18 кг. И это далеко не первое её преображение. Ранее Гоар рассказала, что сбросила 43 кг, и продемонстрироваа подписчикам результат – прекрасные подтянутые формы.

Как ПОХУДЕТЬ после РОДОВ быстро?!Мое похудение после родов на 20 кг 👸Фото ДО и ПОСЛЕ 🍒🎌💖. helen marynina. Aufrufe Vor 2 years. Как я похудела после родов.Когда то была молодая)))Худелось легко)))Воспоминания ностальгия и вот что Фигура после родов двойни | Восстановление | (с фото).  Как правильно похудеть женщинам после 40 лет в домашних условиях и скинуть вес до минус 19 кг за месяц?

Я часто Похудеть после беременности важно не только для красоты фигуры, но и для здоровья всего организма. Часто молодые мамы просто не знают, как правильно начинать похудение и как достичь цели по снижению веса. Важность потери лишнего веса после родов. Потеря веса после беременности крайне важна по следующим причинам: Сохранение избыточного веса в послеродовом периоде, а то и его дальнейшая прибавка, может быть основной причиной ожирения.

В итоге ожирение значительно увеличивает риск возникновения у мамы других заболеваний, таких как гипертония и диабет. Как восстановить нормальную массу тела после родов и вернуть прежнюю фигуру? И, что не менее важно, прибегая к диетам, не навредить себе – кормящей матери и ребенку?.

Похожее:

Похудеть с помощью огурцов свежих

Как резко похудеть на 10 кг мужчине

Как можно похудеть в области бедер

Как похудеть за неделю на кг в домашних условиях для детей 12 лет

Как похудеть подросткам на 5 кг

Сделайте лучшие фотографии до и после, чтобы отслеживать свои успехи в похудании.

Вы поставили цели по снижению веса, вы готовы приступить к новым тренировкам и здоровому питанию. Вы даже подписались на программу 28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить в приложении план питания, тренировки, мотивацию и все, что вам нужно.

Как убедиться, что вся эта подготовка работает и вы действительно движетесь к своей цели? Ежедневно взвешиваться? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендовали вам сделать снимок перед тем, как начать свое путешествие по снижению веса, а затем также сделать снимки прогресса, чтобы отслеживать изменения.

Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.

8 советов, которые нужно сделать фото до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудении

При работе над целью похудания может быть легко сосредоточиться только на цифрах, но они не единственный показатель успеха. Да, знать, что число на шкале изменилось, полезно, вам также следует регулярно проводить измерения, , чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения — это фотографии до и после (или прогресс).

Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, которые помогут вам отслеживать потерю веса.

1. Выбирайте одежду с умом

DO

То, что вы носите на фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно больше своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, которые приходят с потерей веса. Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не для всех, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.

НЕ

Просто убедитесь, что вы не носите слишком мешковатую одежду, которая скрывает вашу форму, возможно, это то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно. Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и качаетесь потрясающе. подходящую форму для активного отдыха или одежду, и вы хотите увидеть, как далеко вы продвинулись, но единственные фотографии, которые у вас есть, вы прячете под большой футболкой. Для фотографии это будет всего несколько минут.

2. Носите одно и то же на каждой фотографии.

Это может показаться безумным, учитывая, что вы стремитесь похудеть, и поэтому мы надеемся, что в будущем вам понадобится новая одежда меньшего размера, но мы не говорим точно такую ​​же одежду.Если вы носите активную одежду или нижнее белье на фото до, убедитесь, что вы носите активную одежду или нижнее белье на фотографиях после или прогрессе.

Сохранение единообразия одежды позволит более точно отображать любые изменения, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.

3. Выберите однотонный фон

Это может показаться простым, но все мы знаем, как сложно найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет кого-то, кто помогал бы сделать фотографии для вы, простой и не беспорядочный.Дело в том, что если у вас есть беспорядок на фоне ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка и фотографий (если можете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия. Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.

4. Делайте снимки под разными углами

DO

Вы будете терять вес по всему телу, когда будете терять вес, даже если вы сосредоточены на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии. под разными углами.Лучший способ сделать это — сделать снимок спереди, сбоку (желательно с обеих сторон) и сзади, таким образом у вас будет 360-градусный обзор изменения вашего тела.

5. Лучше всего все тело

Это просто, чем больше вы сфотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. Через неделю или месяц вы можете не думать, что похудели, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.

НЕ НУЖНО

Фотосъемка всего тела позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить по всему вашему телу.Может быть проще попросить близкого друга или члена семьи помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы

6. Освещение важно

Если вы не видите себя, как вы собираетесь отслеживать любые изменения в своем теле? , найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественный свет, просто убедитесь, что он хорошо освещен, чтобы тени не скрывали возможных изменений.

7. Представьте идеальную осанку

Ссутуливание или наклоны не покажут вам каких-либо изменений в вашем теле, когда вы начнете худеть, и хотя это может быть ваша стандартная поза для фотографий (особенно если вы стесняетесь), это не так. поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Так что встаньте прямо, расставив руки рядом с собой, ноги на ширине плеч, глядя прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.

8. Регулярно фотографируйте

И последний, но, вероятно, самый важный совет — регулярно фотографируйте. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, проще и эффективнее всего делать фотографии каждый месяц.

Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в свой телефон и принимайте их.

Лучший совет, который мы можем дать, когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса, — это придерживаться всей информации. Ношение одной и той же одежды, с одинаковым фоном, с одинаковыми углами и с определенными интервалами поможет вам отслеживать свой прогресс.

Получите помощь и поддержку, необходимые для похудения и выздоровления, с помощью 28-дневного задания по снижению веса.

Хотите изменить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ в день, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где вам может помочь программа «Здоровая мамочка» по снижению веса за 28 дней .

Наша задача включает:

• 28 дней домашних упражнений (тренажерный зал не требуется) — с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
• Упражнения, эффективные по времени для занятых мам — до 30 минут
• Комбинации задач Упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Подходит для базового и продвинутого уровней физической подготовки.
• Здесь тысячи ЛЕГКИХ рецептов.

Чтобы узнать больше о программе «28-дневная потеря веса», нажмите здесь .

Как сделать потрясающие фотографии до и после похудения

Должен признаться: я полный поклонник реальных историй о похудании. Я люблю читать предысторию, я люблю детально изучать борьбу и победы, и мне всегда интересно читать о том, как жизнь людей изменилась с тех пор, как похудела. Но что номер один, для чего я сначала сканирую страницу? Фотографии до и после. Эти фотографии — мгновенный и мощный визуальный маркер, который намного более реален, чем количество сброшенных ими фунтов.

Не поймите меня неправильно: чрезвычайно полезно отслеживать такие вещи, как измерения, состав тела и уровень физической подготовки — нам нужен полный обзор того, как мы прогрессируем, — но большинство из нас на самом деле не заинтересованы в достижении произвольной цифры. на весах. На самом деле мы хотим выглядеть стройнее, стройнее и подтянутее — и есть только два способа измерить это: получая комплименты и фотографируя прогресс.

Теперь я не могу помочь вам с первым (хотя, позвольте мне сказать, вы сегодня выглядите особенно хорошо), но я, безусловно, могу предложить несколько советов о том, как делать четкие, последовательные фотографии прогресса, которые помогут вам легко отслеживайте изменения, которые вы вносите в свое тело, независимо от того, теряете ли вы 14 фунтов или 140 фунтов.

1. Настройте свой снимок

Стабильность является ключом к созданию отличных фотографий прогресса, поэтому убедитесь, что вы можете каждый раз воспроизводить одни и те же условия — единственная разница должна быть в вас!

Носите одинаковую одежду на всех фото

Даже одежда другого цвета или другого цвета декольте может отвлечь вас от реальных деталей, поэтому для достижения наилучших результатов всегда носите одежду одного стиля и цвета. Лучше всего подойдет нижнее белье или купальный костюм, за которым следует плотно прилегающая спортивная одежда — все, что подчеркивает контуры вашего тела.Лично я предпочитаю видеть как можно больше кожи, но выбираю любой уровень покрытия, который вам нравится.

Использовать тот же фон

Попробуйте найти светлый простой фон в качестве местоположения по умолчанию и удалите все, что сможете, из кадра, даже если вы просто отодвинете все в сторону (как я).

Фотографировать в одно и то же время суток

Считается общепринятым взвешиваться утром первым делом, потому что намного легче отслеживать потерю веса, если не учитывать непереваренную пищу или питье.Имеет смысл придерживаться того же графика и для фотографий прогресса — это не только позволит вам сравнивать яблоки с яблоками, но и означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться его, если это будет частью вашей более широкой процедуры отслеживания.

Использовать естественный свет

Внутреннее освещение может отбрасывать искажающие тени и придавать вашим фотографиям неестественный и зернистый вид, поэтому постарайтесь найти комнату, которая пропускает много естественного света.

2. Сделайте фото

Итак, вы обследовали свое местоположение и выбрали одежду — теперь пора сделать снимок.

Выбери свое оружие

Вы фотографируете в зеркале в полный рост? Кто-нибудь сделает для вас ваши фото? Или вы будете подпирать свой телефон / камеру и использовать временную задержку, чтобы занять позицию?

Запомни свою позицию

Имеет значение, где вы стоите по отношению к камере. Если вы стоите рядом с ним для одного изображения, а затем дальше для другого, вам будет сложнее сравнивать два изображения, потому что ваш мозг слишком занят осмыслением перспективы.

Чтобы убедиться, что ваши фотографии «до» и «после» соответствуют друг другу, попробуйте встать на одном уровне с определенным предметом мебели или всегда стремитесь поставить ступни на расстоянии одного-двух дюймов от стены. Точно так же, если вы используете зеркало или кто-то другой делает за вас фотографии, попробуйте придумать какие-нибудь визуальные маркеры, которые вы можете использовать, которые позволят вам воспроизводить одни и те же фотографии снова и снова.

Захватить более одного ракурса

Сделайте одну фотографию спереди, один из вас смотрит боком, а другой — спиной.По мере продвижения вы будете поражены тем, как в одном ракурсе может не отображаться никаких изменений, а в другом — определенные результаты. Наши тела уникальны и сложны, и нет реального способа сказать, откуда вы собираетесь терять жир (независимо от тех вводящих в заблуждение статей, обещающих, как «избавиться от жира на животе» или точечно уменьшить бедра).

Наблюдение за тремя разными углами позволит вам легче отслеживать прогресс.

3. Вспенить, промыть, повторить

Если вы будете придерживаться этих методов, вы скоро создадите действительно полезный и мотивирующий набор фотографий, которые наглядно продемонстрируют ваш прогресс.Следует запомнить еще пару вещей:

Делайте это регулярно

Большинство людей сосредотачиваются только на фотографиях до и после, но именно промежуточные кадры сохраняют мотивацию и держат в нужном направлении. В самом деле, есть ли когда-нибудь действительно настоящая фотография «после»? Быть в форме и быть здоровым — это стремление на всю жизнь, поэтому продолжайте фотографировать, и у вас всегда будет объективная информация о том, где вы находитесь.

Установите ежедневное, еженедельное или ежемесячное напоминание, чтобы вы могли делать снимки через определенные промежутки времени.

Получите общую картину

Чтобы получить полное представление о своем прогрессе, неплохо было бы отслеживать свой вес и измерения тела, а также немасштабные победы, такие как более свободная одежда или улучшение физической формы.

Храните ваши фотографии в безопасности

Неважно, где вы находитесь в пути или насколько хороши фотографии — большинство из нас никогда не хочет, чтобы наши фотографии были видны дневным светом. Никто не хочет, чтобы дети, друзья или (не дай бог) коллеги случайно пролистали наши картинки про прогресс.

Убедитесь, что вы сохранили свои фотографии в надежном месте, или используйте такое приложение, как Progress, которое скрывает фотографии за дополнительным уровнем безопасности с помощью пин-кода или Touch ID по отпечатку пальца.

Сравните ваши «тогда и сейчас»

Как только у вас будет за плечами несколько недель фотографий, вы действительно можете начать вникать в свой прогресс и посмотреть, как вы продвигаетесь. Посмотрите на свои снимки прогресса и посмотрите, как далеко вы продвинулись — нет ничего более мотивирующего, чем когда вы видите изменения, которые вы вносите в свое тело!

ВАЖНО: Не сдавайтесь!

Не отчаивайтесь, если сразу не увидите результатов! Чтобы увидеть заметные изменения внешнего вида, может потребоваться от четырех до восьми недель — иногда больше, иногда меньше.Просто продолжайте делать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно фотографировать, и в конце концов вы увидите разницу.

Пользователи iPhone: Если вы готовы увидеть результаты с потрясающими фотографиями до и после, почему бы не попробовать приложение для отслеживания похудания Progress? В нем есть множество интегрированных инструментов, которые делают процесс очень простым!

Next : Узнайте, как рассчитать процентное содержание жира в организме

Связанные

Поделитесь своими фотографиями до и после похудания

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей.Посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она обновлялась в последний раз.

• Это результат того, что мой жир сгорел за 4 недели. Я не останавливаюсь на достигнутом, я собираюсь и дальше терять оставшийся жир.
• Я всю жизнь боролся со своим весом. Я перепробовала все возможные диеты. Я купил все возможное оборудование для фитнеса. Я ел салаты на обед и ужин; Я бы съел, как мышь. Я все сделал. Моя лучшая потеря веса была 6 лет назад, когда я перешла с 300 фунтов до 230 фунтов.Я думал, что у меня все получилось. Но я позволил жизни случиться; Если вы снова прочтете эту последнюю строчку, я сказал, что позволяю жизни случиться. Я не могу все контролировать. Но я могу контролировать себя. Я просто потерял контроль. Моя работа перевела меня из штата. Я был этому рад. Тёплый солнечный климат, было круто! Затем, 11 месяцев спустя, мой отец скончался. Я был в 1100 милях от дома и был в депрессии. Я ел, пил и ненавидел мир. Я решила вернуться в Огайо, чтобы помочь маме и наладить жизнь; ну я хоть маме помог.Я все еще переедал и слишком много пил. Жизнь повторилась. Мой 46-летний брат умер. Я был шокирован и подавлен еще больше. Я пообещал себе, что поправлюсь. Прошло 10 месяцев обещаний, и я медленно убивал себя. Однажды утром я буквально проснулся и заплакал. Я слишком молод, чтобы умереть! Мне 45! Я не могу позволить своей матери потерять еще одного сына. 13 ноября 2013 года я решил пойти в спортзал; Я выбрал Anytime Fitness North Ridgeville. Я был на 275 фунтов, принимая таблетки от кровяного давления и таблетки калия.Я боролся с праздниками, фактически идя в спортзал. Я много ездил на нем с добрыми намерениями. Наконец-то я это сделал. Я тренировался на эллиптическом тренажере 10 минут и подумал, что тут же упаду замертво! Мне удалось сбросить около 16 фунтов для начала. В январе я решил, что мне нужна помощь. Я поговорил с Питом, и он сказал, что мне понадобится кто-то, кто будет здесь по утрам со мной. Он познакомил меня с Дугласом Хейсом. Я провел несколько сеансов с Дугласом и записался на 12 сеансов. Я решил, что это все, что мне нужно.Он может помочь мне начать, и я продолжу самостоятельно. Я тренировался с Дугласом каждый понедельник, среду и пятницу. Он говорил со мной о том, что я ем, что мне следует есть и чем я не должен быть. Мне никогда не было так комфортно работать с кем-то. У меня была изначальная цель сбросить до 199 фунтов. Я понял, что должен весить 185. Это моя цель сейчас. Я пишу это 2 июня 2014 года. Я потерял 60 фунтов! Я проиграл 44 из-за мотивации моего тренера Дугласа. Я тоже не принимаю лекарства !! Ах, кстати, те 12 сеансов с Дугласом превратились в почти 5 месяцев из 12 сеансов! У меня есть еще 30 фунтов! Дуглас будет моим тренером на каждом этапе пути! У меня тоже больше целей; Буду пробегать 5к в августе.Я с нетерпением жду того дня, когда я смогу пойти в спортзал и потренироваться с Дугласом, моим другом, а не Дугласом, моим тренером. Я стал намного счастливее, здоровее, сильнее и быстрее. Все, что я могу сказать любому, кто борется. Вы должны иметь свой образ мышления! Больше всего ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТОГО ХОТИТЬСЯ! Дэвид Грейвенстретер, 45 лет, 215 фунтов, и потерял больше. По состоянию на 14 июля я весил 205 фунтов, но потерял
• . Это результат меня, мой жир сгорел за 4 недели. Я не останавливаюсь на достигнутом, я собираюсь и дальше терять оставшийся жир.
• 5 футов 3 дюйма / 195 фунтов против 132 фунтов / Я начал свой план по снижению веса в июле 2013 года, и мне нужно сбросить всего 7 фунтов, прежде чем я достигну своей цели. Очень доволен и уверен в себе!
• С 121 до 113 фунтов. Я 5’2.
• Меня зовут Брайан, и я похудел на 65 фунтов
• Я все время был нездоров и устал! Я исключил все напитки, кроме воды, из которой я выпивал минимум 64 унции каждый день (это всего лишь 2 большие бутылки воды!). Исключите жирную пищу и вредные закуски. Начали ходить, и вес спал! Я перешел с 18-го размера на 192 фунта.до размера 8, 137 фунтов. всего за 5 месяцев. Наконец-то шоппинг стал веселым!
• Диета и упражнения! Я могу помочь вам! mistystanley @ wind stream.net
• НИКОГДА НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ НАДЕЖДЫ! ВЫ МОЖЕТЕ достичь своих целей по весу БЕЗ уловок! Мое путешествие началось дома, и я ни разу не зашла в спортзал … Я смотрела в зеркало и совершенно смущалась того, что всегда видела. Я устал быть мужчиной, расстроился из-за того, что у меня был лишний вес. Я знал, что пора что-то менять.Я не думал, что смогу это сделать. Всего 18 месяцев назад! У меня никогда не было никого, кто подбадривал меня в процессе похудания, но я так рад, что не сдавался и продолжал! Моя жизнь кажется намного более здоровой, я могу быть лучшим отцом, которым я могу быть, и сейчас! Это прекрасное чувство — — Но одно не изменилось — — Мое эго, я все тот же старик, которым был раньше, но с 100 большей уверенностью. Полноту всю жизнь можно изменить правильной силой воли !! НО СЕЙЧАС … Я могу идти в ногу со своими детьми, я могу носить майки среднего размера и даже маленькие майки, а не 3X, 4X.Я очень горжусь тем, что сбросил вес. Если вы когда-нибудь расстраивались, подумайте о своих целях — особенно когда вы занимаетесь спортом и избавляетесь от разочарования в тренировке. Это большое изменение образа жизни. Взгляните на мои фотографии, в чем разница. Никогда не сдавайся! НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВЕСОВЫЕ ВЕСЫ ПЕРВЫЕ ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ! Я звучу сумасшедшим, когда говорю это, но это меньше отвлекает — вы не опускаетесь, так как не видите, как прибавляются килограммы, но «клетки» также превращаются в мышцы …Я начал с 10 приседаний в день шестнадцать месяцев назад, продолжил постепенно увеличивать количество приседаний! Начал со штангой! Повторяйся два раза в день в течение 12 месяцев, только 100 раз утром, 100 раз вечером .. Я потерял более 183 фунтов! Я все еще ел то, что хотел, но это то, над чем я хочу работать! Я никогда не думал, что у меня будет шесть пачек, но это совсем не заняло много времени! У меня был слишком большой вес, чтобы даже завязать шнурки или подняться по лестнице, не вспотев! Если кто это читает, кто был мной полтора года назад! Начните с простых приседаний! Я отец троих детей! Так что всегда были заняты! Если вы можете съесть пакет чипсов, вы можете позволить себе приседать по 5 минут в день… Никто и никогда не хотел, чтобы я сбросил вес! В следующий раз, когда вы посмотрите в зеркало — помните, что каждый красив по-своему, но если вы понимаете, что у вас может быть цель похудеть — попробуйте, НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Кстати — никаких встряхиваний, ничего лишнего. Только витамины! C, D, B12 .. P.S. Всегда ПЕЙ ВОДУ!
• Я похудел по плану «Весонаблюдатели». Предыдущее изображение относится к 2001 году, а худое — к 2008 году. С тех пор я поправился примерно на 15 фунтов, но все еще занимаюсь наблюдателями за весом, поэтому я не вернусь к своему весу более 200 фунтов.В то время как мой вес колеблется, мой образ жизни изменился. Я больше не диверсант, но люблю бегать и заниматься физическими упражнениями. Это здоровая перемена на всю жизнь.
• Я похудела с помощью фитнес-приложений для отслеживания диеты и физических упражнений. Никаких уловок, только тяжелая работа. Я использовал MyFitnessPal и Nike +. С 31 января я принимал участие в фитнес-соревнованиях Infinite Labs и набрал мышечную массу, сохранив стабильный вес.
• Я здесь, чтобы сказать вам, что вся ваша тяжелая работа и решимость в конце концов окупятся! Единственный, кто виноват в том, насколько вы велик или мал, — это вы сами.Если вы усердно трудитесь и не обманываете, диета и упражнения сами по себе могут навсегда изменить вашу жизнь! Я похудел на 105 фунтов за 18 месяцев без операций и проблем со здоровьем. Если вы хотите узнать настоящий секрет похудания, то это не таблетки и добавки, не голодание, а, прежде всего, не операция, если только этот секрет не будет признан сознательно слишком поздно. Секрет в том, чтобы не лгать самому себе. Если вы набираете вес, это связано с тем, что вы ежедневно потребляете больше калорий, чем сжигаете ежедневно.Так будет всегда !!! Не требуется одобрения FDA! Съешьте 2000 калорий, сожгите 2500 калорий, похудейте! Съешьте 2500 калорий, сожгите 2000 калорий, наберите вес! Пожалуйста, не сдуйте это !!! все, что вам нужно знать о похудании, прямо здесь! Все, что вам нужно, это ВЫ !!!
• Я сильно поправилась во время жестокого брака. После развода моей целью было вернуть себя и свою жизнь. Я перенес операцию обходного желудочного анастомоза и никогда не оглядывался назад. Я так счастлив снова быть собой! Я перешел с 280 фунтов на 109 фунтов.
• Сейчас я вешу 250 фунтов. Я хочу похудеть на 100 фунтов
• Я похудела более чем на 100 фунтов с помощью метода основных концепций знаменитости Джошуа Липси и его приложения Gym Tuck. Я стала стройнее по всему телу, и мой живот не выглядел так хорошо даже до беременности ! Моя диета основана на соотношении щелочи 70% к кислоте 30%.
• Я похудел на 50 фунтов! Я всегда была пухленькой с детства. У меня всегда был ИМТ, который кричал: «ПЕРЕВЕС!» на меня. Наконец, мой жених и я решили отправиться в фитнес, и с тех пор мы стали намного счастливее.Мы отказались от газировки, стали лучше питаться и тренироваться. Раньше мы были несчастны, но, будучи здоровым, вы действительно чувствуете себя лучше в своей жизни и во всем, что вы в ней делаете. Никогда не думала, что смогу похудеть; Я думала, что буду обречена навсегда остаться толстым. Вот доказательство того, что любой может это сделать!
• 8 месяцев назад у меня было 240 фунтов, а теперь я всего 150 фунтов. Причина, по которой я худею, потому что я стремлюсь к полноте, и поэтому я меняюсь.
• Мне 6’0 8 месяцев назад у меня было 240 фунтов (108 кг), а сейчас я всего 150 фунтов (68 кг) Я только что похудел почти на 100 фунтов Мне потребовалось 8 месяцев, чтобы похудеть Я ем овощи, фрукты, я не ешьте рис, мясо или сахар с высоким содержанием сахара и пью 5 бутылок воды в день.много работай, много играй, и ты сможешь достичь своих целей, помни, что нет ничего невозможного. вот моя ссылка на facebook, и у меня все еще много ссылок на веб-сайте Вьетнам https://www.facebook.com/photo.php?fbid=638600
4167&set=a.202571413113787.43524.100000827891395&type=1&theater
• Мне 6’0 8 месяцев назад у меня было 240 фунтов (108 кг), а сейчас я всего 150 фунтов (68 кг). Я только что похудел почти на 100 фунтов. Мне потребовалось 8 месяцев, чтобы похудеть. Я ем овощи, фрукты, не ем рис, мясо и не с высоким содержанием сахара. , и я пью 5 бутылок воды в день.много работай, много играй, и ты сможешь достичь своих целей, помни, что нет ничего невозможного. вот моя ссылка на facebook, и у меня все еще есть много ссылок на веб-сайте Вьетнама https://www.facebook.com/photo.php?fbid=638600
4167&set=a.202571413113787.43524.100000827891395&type=1&theater мой gmail — [email protected], если вы дополнительная информация, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне
• делал все самостоятельно, и наблюдатели за весом для меня и моего здоровья из-за рака мозга, и моя 4-летняя дочь теперь прекрасно себя чувствует
• Чистая еда и упражнения.Вы можете подписаться на меня в Instagram на kberg5, чтобы увидеть мои тренировки и рецепты!
• Все еще работаю, чтобы сбросить еще 80 фунтов или около того.
• Фотографии дня и дня 38 из моих 60-ти становятся личным вызовом в форме. Я сидела на диете, занималась кардио и силовыми тренировками.
• Я надеюсь, что эта фотография может вдохновить других людей, которые оставили себя, понять, что никогда не поздно сделать это изменение. Для меня это была газировка, я выпивал 2 литра за ночь.
• Я веду палео / первобытный образ жизни… С высоким содержанием жиров, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов, без глютена и без рафинированного сахара … килограммы тают !!!
• Я уже два года питаюсь с низким содержанием калорий, но ела более здоровую пищу с низким содержанием, чем я все годы переедания. Осталось еще несколько фунтов, но я доберусь туда.
• Это фото Карен после 14 января 2014 года.
• Вот до и после. Мне уже не 170, я похудела, 139!
• Я обручился в феврале 2012 года и решил, что хочу выглядеть как нельзя лучше, идя по проходу.Я присоединился к NuLife Fitness Camp, местной программе по снижению веса. NuLife помогла мне научиться правильно питаться и посоветовала заниматься спортом три или более раз в неделю. Изображение до было снято в феврале 2012 года, а после — в апреле 2013 года. Я потерял более 40 фунтов, и я успешно его сохранил, и у меня еще есть над чем поработать! Ключевым моментом для меня было полное изменение диеты.
• Я начал свое путешествие по снижению веса в январе 2013 года. Я купил беговую дорожку и начал ходить (сначала очень медленно).Со временем моя выносливость выросла, и сегодня я бегаю 3–4 мили 4 дня в неделю! Я отказался от всех обработанных продуктов и придерживался чистой диеты. Мне не делали операцию и не принимали таблетки для похудания … просто добрый старый усердный труд! Поверьте мне, если я могу это сделать, то сможет любой !!
• Я склонил чашу весов на шокирующие 323 фунта, мое путешествие началось именно там. За один год я участвовал в двух самых больших испытаниях неудачников на работе и занял первое место в обоих соревнованиях. Картинка ровно один год и 100 фунтов
• Я всю жизнь искал простой способ сбросить вес.Я наконец понял, что мне просто нужно идти в старую школу. Я сбросил 166 фунтов. за 343 дня. Изменение диеты и режима упражнений. У меня есть очень подробный план, которому я следовал и который до сих пор использую, но его слишком много, чтобы поделиться им на этом форуме. Верхнее изображение было в мае 2012 года, нижнее изображение — в августе 2013 года. Я начал свои жизненные изменения в августе 2012 года. Лучшая часть этого жизненного изменения заключается в том, что я перешел от неконтролируемого диабетика к полному контролю. что я не принимаю никаких лекарств.Доктор сказал, что вам больше не нужно посещать меня из-за диабета, если вы продолжаете вносить в жизнь изменения, которые вы внесли.
• После выхода из напряженных и жестоких отношений у меня возникло множество проблем со здоровьем — высокое кровяное давление, диабет, и я весил около 100 фунтов. лишний вес. Я начал заниматься спортом и ел диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. В марте 2011 года я вышла замуж за лучшего друга. Вскоре после того, как я присоединился к Planet Fitness и начал свое путешествие по снижению веса и фитнес-режиму, который длился уже 3 года.Я 25 фунтов. от моего самого низкого веса и не сомневаюсь, что достигну этой цели в этом году. Я начал с размера 24, а теперь ношу размер 10.
• Потерял 70 за 2 года
• Потерял 60 фунтов за одно лето!
• Мой путь к фитнесу и снижению веса начался в июле 2010 года. Я изменил свои пищевые привычки и начал заниматься спортом. Я закончил Hip Hop Abs, Insanity, Body Revolution Джиллиан Майклс и многое другое. Теперь я сертифицированный личный тренер и надеюсь помогать и вдохновлять других делать то, что я делал, и даже больше.
• Фотография слева — июль, а фотография справа — сентябрь. С помощью ACE, изменения привычек питания и частой ходьбы, я похудел на 50 фунтов и еще многое предстоит сделать !! !
• На этой картинке показано, что упорный труд и детикация окупаются. Я вечно боролась со своим весом. Я перепробовала все существующие диеты. Я похудела на них, но всегда возвращала его, а потом и больше. Я взял дело в свои руки, просто поел и начал бегать. Я выполнил два 5к (то, что всегда хотел сделать!)! Я хотел сбросить 50 фунтов до своего 21-го дня рождения и у меня это получилось! Я хотел поделиться этой фотографией с другими людьми, которые борются с потерей веса.Это возможно! Не сдавайтесь и наберитесь терпения.
• Привет, я мама троих детей в возрасте 6, 8 и 10 лет. Я боролась с моим весом с тех пор, как родила первого ребенка. Я также работаю полный рабочий день, поэтому мне было очень трудно найти время, чтобы пойти в спортзал. Я начал чувствовать неуверенность в своем весе, я начал чувствовать себя подавленным и начал переедать. После летней поездки в Европу я заметил, что все были здоровы и ежедневно ели свежие продукты с ограниченным количеством ингредиентов. Я вернулся в Америку и полностью изменил свой рацион, стал правильно питаться и каждый день гулять.Я счастлив сообщить, что я похудел на 30 фунтов, 8 дюймов в талии, на 2 дюйма от груди и на 5 дюймов от бедер.
• Я присоединился к центрам врачей по снижению веса, придерживаясь здоровой РЕАЛЬНОЙ диеты и нескольких добавок. Я гуляла почти каждый день. Когда я начинал, я весил 294 и достиг своей цели — 154! Я его тоже держу с 2010 года!
• После того, как моя машина неожиданно сломалась, я начал ходить везде, где мне было нужно. Я проходил до 10 миль в день!
• После того, как моя машина неожиданно сломалась, я начал ходить везде, где мне было нужно.Я проходил до 10 миль в день!
• У Мелинды был диагностирован диабет 2 типа в ноябре 2012 года. Ей было 18 лет, она весила 265 фунтов, и ей был назначен инсулин. Год спустя при правильной диете и физических упражнениях она потеряла более 100 фунтов и больше не принимает лекарства от диабета. Она очень сговорчива и очень внимательно следит за своей диетой. Я так горжусь ею и хочу, чтобы другие учились у нее.
• Мое путешествие началось в юном возрасте 14 лет, когда я набрал самый тяжелый вес — 294 года !!! Я помню, как заплакал, когда увидел это число на весах.Я всегда занимался спортом, был активен и не мог понять, все, что я знал, это то, что мне нужно быстро измениться. Я начал менять тренировку и контролировать диету. У меня был высокий риск диабета, и я уже принимал лекарства от диабета. Я страдала болезненным ожирением, и, несмотря на все проблемы со здоровьем в моей семье, я знала, что все должно быть по-другому. Мое путешествие было долгим, утомительным, и я хотел бросить курить, но я также хотел чувствовать себя лучше и быть здоровее. Пришлось научиться терпению. Я должен был понять, что я всего лишь человек, и иногда у нас бывают неудачи, и жизненные проблемы мешают, но вы должны вернуться и действовать усерднее, чем раньше.Я самый счастливый из всех, что когда-либо был. Я также помогаю другим изменить свою жизнь к лучшему. Я фитнес-инструктор / тренер в Title Boxing Club и хочу и дальше помогать другим вести здоровый образ жизни.
• Я боролась с потерей веса более 13 лет. Я садился на диету за диетой, но с годами продолжал набирать все больше и больше веса. Я сидела на экстремальной диете ХГЧ более года, но мне было очень плохо. Вес продолжал возвращаться! Я делал все возможное, чтобы не допустить того, что я потерял.Меня познакомили с другой линейкой продуктов, состоящей из розового напитка. Борьба закончилась, и теперь я все еще худею и чувствую себя здоровым.
• В марте 2011 года я решил изменить свой образ жизни. При моем самом тяжелом весе (280 фунтов) я похудел на 85 фунтов !!! Физические упражнения и правильное питание имеют огромное значение! Каждый день я не могу быть идеальным, но хорошее здоровье делает каждый день идеальным!
• Как ветеран армии, прослуживший 13 лет, я был очень разочарован, увидев, как изменилось мое тело в 38 лет после рождения второго ребенка.У меня малоактивная щитовидная железа, я страдаю СПКЯ и очень долго теряла вес. В возрасте 41 года я попробовал ACE и всего через несколько недель на ACE я понял, что должен стать дистрибьютором и поделиться этим удивительным продуктом. ACE дал мне достаточно подавления аппетита и энергии, чтобы помочь мне в моих усилиях. Я похудела на 16 фунтов и на 2 размера брюк за первые 8 недель приема ACE, и последние пару месяцев мне удалось похудеть.
• Моя мама принесла домой DVD Лесли Сансон «Прогулка по дому». Мы начали.Я весил 250 фунтов. Начинала медленно, потом перешла к реальной ходьбе, тренировке на рекорде, а затем даже к медленному бегу. Я сейчас 159 фунтов! Сбросила 91 фунт и все еще пытаюсь правильно питаться и пробегать по крайней мере 3-5 миль в день!
• Я начал свое путешествие по снижению веса с Weight Watchers в 2007 году. Прошлой зимой я достиг своей цели и своего жизненного статуса, потеряв в общей сложности 111,8 фунтов. Сейчас я работаю в компании Weight Watchers в качестве регистратора, надеясь вдохновить и помочь другим в их путешествиях по снижению веса!
• В декабре прошлого года я решил, что пора что-то менять.Я владелец бизнеса и выборное должностное лицо в своем сообществе (попечитель Пейнсвилля Twp), поэтому быть на виду у публики стало неудобно из-за моего веса / размера. Кроме того, у меня было двое детей младше 3 лет, и игры с ними забирали энергию, которой у меня просто не было. Я знал, что если я хочу быть гордым бизнесменом и лидером сообщества и, что наиболее важно, быть рядом, чтобы видеть, как мои дети растут, и иметь возможность играть с ними, бегать по двору и т. Д., Мне нужно что-то изменить. Итак, в декабре 2012 года я решил остановиться в CrossFit Painesville, месте.В 6 милях от моего дома, которые я проезжал КАЖДЫЙ ДЕНЬ. С того дня моя жизнь никогда не была прежней. Я начал тренироваться в тренировочном лагере несколько дней в неделю и начал худеть. Оттуда я решил перейти на занятия по кроссфиту. Я быстро похудел и стал сильнее, чем когда-либо в моей жизни. Спустя 11 месяцев я тренируюсь 6-7 дней в неделю, ем Paleo и легче на 71 фунт, а теперь я тренер по кроссфиту 1-го уровня. Впервые я ОБОЖАЮ заниматься спортом, я с нетерпением жду этого, и мне нравится иметь возможность вдохновлять и помогать другим в достижении их целей — быть здоровыми и быть отцом, которым мои дети могут гордиться.У меня еще есть дела, но я уже в пути!
• Робин Капоросси
• Я ел только фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренное молоко и молочные продукты, рыбу, курицу и запеченную индейку, а не жареную. яичные белки и т. д. Я подсчитывал калории и мощность, ходил до 4 миль в день, а также ездил на велосипеде на работу и обратно каждый день.
• Я начал худеть в феврале 2013 года. После того, как моя сестра скончалась в декабре, я просто хотела бросить. Я видел пробежку на выходных в День святого Валентина, всего одну милю для развлечения, и с тех пор я просто хотел бегать все больше и больше.Теперь я сбросил более 40 фунтов и преодолел полумарафон менее чем за год! Я вдохновлял тех, кто меня окружает, бегать, а также тренировать других в свободное время. Все, что нужно, — это правильно питаться и делать упражнения! Ты можешь это сделать!
• Я начал свой путь похудания в феврале 2013 года. Я присоединился к Anytime Fitness и записался к личному тренеру. Затем я начал заниматься кикбоксингом, степ-аэробикой и тяжелой атлетикой. Я даже присоединился к беговой команде в спортзале. Сейчас бегаю 5к. Последние 5 км, которые я пробежал, я занял 3-е место в своей возрастной группе! Пока что я похудел на 65 фунтов!
• Когда приближалась дата моей свадьбы, я поняла, что мне нужно серьезно похудеть. Безумно, какие 25 фунтов могут иметь значение.Все еще проигрываешь!
• Когда приближалась дата моей свадьбы, я поняла, что мне нужно серьезно похудеть. Безумно, какие 25 фунтов могут иметь значение. Все еще проигрываешь!
• ПОТЕРЯННЫЙ ВЕС ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ! Я НИКОГДА НЕ ЗАСЫПАЮСЬ В ТРЕБОВАНИИ ДО 2 НЕДЕЛИ НАЗАД. У меня было 5 беременностей, в результате которых родились 3 живых ребенка! Я СДЕЛАЛ МНОГО ВИДЕО С ТРЕНИРОВКИ ДОМА И ИСПОЛЬЗОВАЛ MYFITNESS PAL ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ КАЛОРИЙ !! :)) НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 178 ТЕКУЩИЙ ВЕС 110!
• После целой жизни проблем с весом я достиг 270 фунтов.Многие подходы к снижению веса не увенчались успехом, а другие дали краткосрочные результаты. В конце концов я понял, что еда — не мой враг, а мой величайший союзник, поэтому я гораздо больше сосредоточился на добавлении высококачественных продуктов к своим повседневным приемам пищи вместо того, чтобы отказываться от «плохих» продуктов. Правильное питание моего тела дало энергию для более активного образа жизни; Я катаюсь на велосипеде по северо-востоку Огайо, бегаю (чего у меня никогда не было) и хожу в спортзал 5 дней в неделю. Я сбросил около 80 фунтов жира и чувствую себя лучше, чем когда-либо.Я завела блог — Healthyroadadventures.blogspot.com — чтобы делиться некоторыми из моих любимых рецептов, надеясь мотивировать других, а также поддерживать свою мотивацию.
• Проработав много лет на диване и набрав 320 фунтов, я решил взглянуть на заднюю часть продуктовых пакетов, посчитать калории, выйти из своей задницы и начать силовые тренировки и ездить на велосипеде. Через 1,5 года я сбросил 120 фунтов и никогда не чувствовал себя лучше! Это медленный процесс, но это было самое полезное путешествие в моей жизни, и оно только начинается!
• Я Лиза I.Мне 46 лет, и я похудела на 34 фунта. до сих пор на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Это не всегда легко, но я никогда не должен быть голодным, у меня были потрясающие результаты, и я никогда не чувствовал себя лучше! На моих фотографиях до свадьбы я запечатлела почетную матрону моей сестры на ее свадьбе в июле 2012 года. Мои фотографии были сделаны 19 октября 2013 года, в четвертую годовщину моей свадьбы.
• Фотография Сью Кеннеди: Я похудела на 92 1/4 фунта благодаря правильному питанию, подсчету калорий, физическим упражнениям и весу каждую неделю. Оно работает! Почти к моей первой цели! Конечно, не могу дождаться! Вы тоже можете это сделать!!
• Привет, Фокс 8, я 47-летняя мать троих детей, старшему из которых 21, 19 и 14 лет.Я похудела на 30 фунтов с помощью программы Weight Watcher и ежедневных упражнений. Мы с мужем только что отметили 23-ю годовщину свадьбы. Принеси праздники !! Шэрон С.
• Моя мама похудела на 75 фунтов за счет правильного питания, физических упражнений и танцев.
• 208 фунтов до 139 фунтов
• Я потерял 140 фунтов за 8 месяцев с помощью диеты и физических упражнений. С высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов. Начал просто танцевать под музыку дома по 30 минут в день, потом превратился в час. Затем я воспользовался тренажерным залом на работе и начал использовать эллиптический тренажер в течение часа каждый день и силовой тренажер.Он просто растаял. У меня были бы чит-дни, чтобы перезагрузить метаболизм и сразу вернуться на диету. Я люблю свое новое тело и все еще пытаюсь сбросить еще 40 фунтов. Я перешел с 315 на 175. Я хотел сделать это для себя, но также и для моих детей. Их отец тоже крупный парень, и им было несправедливо, что мы оба слишком устали, чтобы постоянно что-то делать.
• Мой максимальный вес в августе 2011 года был 267. Примерно в то время мне поставили диагноз тяжелой дегенеративной болезни диска, и я знал, что лишний вес мне не помогает.Я был полон решимости сбросить вес, прежде чем дошло до того, что мне понадобится операция. В феврале 2012 года я все еще нуждался в Lumbar Fusion. Я все еще полон решимости похудеть после этого, на сегодняшний день я похудел на 140 фунтов. Новенькая спина и новое тело, чувствую себя прекрасно.
• Это я в старшей школе 310 фунтов
• В январе 2013 года я начал программу Curves Complete. Это похудание и упражнения. Я похудел на 55 фунтов и 47 дюймов с помощью диеты и упражнений.
• Год назад сен.25 числа мне поставили диагноз фибромиалгия и псориатический артрит. Врачи прописали мне несколько разных лекарств, включая преднизон, от которого мне все время хотелось есть. Я раздулся до 186 фунтов. Я чувствовал себя ужасно, задыхался, чувствовал себя уродливым и испытывал ужасную боль. Я знал, что мне нужно что-то изменить, поэтому я изменил то, что я ел. Я начал есть здоровую пищу с низким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Моя энергия начала немного улучшаться, боль уменьшилась, и я чувствую себя намного легче.Сейчас у меня более здоровый вес в 135 фунтов, и я перешла с размера одежды 14/16 на размер 6;) Я надеюсь, что это поможет кому-то, кто находится в той же ситуации, в которой был я. Затем я постепенно добавляю упражнения в мою жизнь.
• Дженнифер Ларенц — до фото
• Дженнифер Ларенц — после фото
• Это было труднее всего для меня, но оно того стоило. Я начал следить за тем, что я ем, и стал максимально сокращать углеводы, а также ходил на Curves каждый день после работы и то и дело бегал.Мой муж и дети были моей поддержкой и вдохновением. Я потерял почти 70 фунтов, а до моей цели осталось 4 фунта!
• Когда я не могла кататься на американских горках с сыном — я решила, что мне нужна перемена! Здоровое питание и тренировка — вот как я похудела на 70 фунтов !!
• Когда я не могла кататься на американских горках с сыном — я решила, что мне нужна перемена! Здоровое питание и тренировка — вот как я похудела на 70 фунтов !!
• Мы с сестрой потеряли более 200 фунтов. Мы сделали это в фитнес-лагере NuLife.Там мы не только похудели, но и узнали о более теплом образе жизни, которым живем по сей день.
• Мы с сестрой потеряли более 200 фунтов. Мы похудели в фитнес-лагере NuLife. Я пережила рак, а моя сестра болела диабетом. NuLife не только помогли нам похудеть, но и научили, как вести здоровый образ жизни.
• Я всю жизнь был тяжелым. Я просто воспринял это как плохую генетику. В свои 30 лет, когда я был самым тяжелым, я решил, что пора что-то с этим делать.Я вела здоровый образ жизни, который включал здоровое питание и регулярные упражнения. Я чувствую себя потрясающе и с нетерпением жду своего будущего. 80 фунтов вниз и подсчет.
• ACE — это натуральная добавка, которая контролирует ваш аппетит и дает вам энергию. Благодаря ACE я потерял 44 фунта и несколько дюймов и чувствую себя лучше, чем когда-либо. http://MelissaB.lovemyace.com
• После рождения ребенка №3 я изо всех сил пыталась похудеть, пока не нашла АПФ. Это натуральная добавка, которая помогает контролировать голод и придает энергию.Я похудела на 27 фунтов и чувствую себя лучше, чем когда-либо! www.ACEbyNikki.com
• Я потерял 30 фунтов с июня этого года, принимая ACE (аппетит, контроль, энергия). Это пищевая добавка, сделанная из натуральных ингредиентов, которая меняет жизнь во всем мире !! На мне был обтягивающий 16-й размер, а теперь на мне 12-й размер! У меня еще есть пути, но я так счастлив, чувствую себя лучше, чем когда-либо. ACE помог мне захотеть есть более здоровую пищу и даже заниматься спортом !!
• Сразу после окончания колледжа в 2008 году я весил рекордно высокий вес в 325 фунтов.В течение всего года я продолжал терять килограммы до моего нынешнего веса 210! Я могу удерживать вес в течение 5 лет, что было не так уж и сложно. Просто нужно сохранять здоровый настрой, оставаться активным, и вы будете в пути!
• Замечательная натуральная добавка под названием ACE улучшила мой метаболизм, дала мне столь необходимую энергию и контролировала мой аппетит. Я сбросил 75 фунтов и считаю !!! Примерно 54 из них с марта (2013 г.) с помощью ACE !!! Мой муж тоже принимает это и ему очень нравится! www.AudraG.lovemyace.com
• Мы с мужем уже три месяца сидим на модифицированной диете с уменьшением количества белка. Мой муж достиг своей цели по весу и похудел на 45 фунтов. Я все еще теряю и потерял 57 фунтов. Мы находимся под наблюдением врача и диетолога. Благодаря здоровому питанию, витаминам и упражнениям у нас появилась новая жизнь!
• После того, как в 1998 году мне поставили диагноз Crohns, мой вес резко вырос из-за лечения стероидными препаратами. Я сбросил 140 до почти 190 нездоровых фунтов.Хотя я все еще страдаю от некоторых побочных эффектов Crohns и 5 операций, через которые я прошел, я рад сообщить, что мой Crohns находится в стадии ремиссии. 10 января 2013 года я решила противостоять своему весу и начала свое путешествие по снижению веса. Никакого ежемесячного абонемента в спортзал или платы за диетолог, я тренируюсь в собственном доме и изучаю, да, вы слышали об этом, всемирную паутину, здоровую пищу. Я не на диете, я просто ем чистую здоровую пищу. Я никоим образом не закончил трансформацию своего тела, но рад сказать, что в 36 лет я нахожусь в лучшей форме в своей жизни.Помните, начинайте с малого. Люди, которые ожидают быстрых результатов, — это те, кто бросает курить раньше всех. Снижение веса, независимо от того, что вы слышали, — это всего лишь 7 процентов диеты, 3 процента упражнений и 90 процентов умственной силы. Ставьте цели, придерживайтесь своего плана и, самое главное, НИКОГДА НЕ УХОДИТЕ! За помощью или советом обращайтесь по адресу [email protected]
• Я боролся с лишним весом всю свою жизнь, весил 260 к тому времени, когда мне исполнилось 12 лет. С тех пор я начал есть намного здоровее, стал более физически активным и медленно, но верно потерял вес.Что действительно интересно, так это то, что я сейчас вешу больше, чем в 9 лет!
• Я начал Curves Complete в январе. Я похудел на 55 фунтов и 47 дюймов с помощью диеты и упражнений.
• Мой сын женился и выбрал для меня это ОЧЕНЬ облегающее платье. Так что мне пришлось похудеть на 30 фунтов … Я смог потерять 40 фунтов и более 25 дюймов за 5 месяцев, используя Natural ACE, это не диета, контроль аппетита и энергия. Никогда не видел, чтобы что-то подобное работало раньше, и это так изменилось. жизни многих людей.Хотите больше информации …? перейдите на www.shellydeidrick.lovemyace.com
• Это я в середине прошлого года. Я похудела на 50 фунтов, отказавшись от углеводов, перешла на диету 8 декабря 2012 года и потеряла 50 фунтов. Упражнения 10 минут в день. Почувствовал себя лучше в своей жизни, увидел друзей, которых не видел год, они меня не узнали.
• Я похудел на 156 фунтов. Осталось чуть больше 70 фунтов, пока я не достигну целевого веса! Я слежу за Weight Watchers.
• Я похудел на 156 фунтов. Осталось чуть больше 70 фунтов, пока я не достигну целевого веса! Я слежу за Weight Watchers.
• Мой папа и я, новый год 2011 года (белый медведь прыгает, почему мы не были одеты, смеется), и в июле 2013 года. 90 фунтов прошло!
• Всю школу я боролся со своим весом, и мои одноклассники всегда смеялись надо мной. Когда я окончил среднюю школу, мне было 5 футов 0 дюймов, и я весил 170 фунтов. После нескольких лет обучения в колледже и с уходом моего отца в молодом возрасте из-за сердечного приступа я решил, что изменю свой образ жизни, сбросив вес, который так ненавидел, и поставил свое здоровье на первое место.Я начал посещать индивидуальные занятия и изменил свой образ жизни, правильно питаясь и выполняя правильные упражнения. После некоторого времени и некоторой потери веса я поставил перед собой цель однажды принять участие в национальных соревнованиях по фитнесу и фигуре. Два года спустя я потерял 68 фунтов. и упал до 11% жира в организме благодаря диете и тренировкам, без специальных таблеток или причудливых диет, только упорный труд и преданность делу. 6 октября 2012 года я участвовал в NPC Natural Northern USA, моем первом соревновании по фигурному катанию, и занял третье место в своем классе.С тех пор я являюсь сертифицированным персональным тренером, помогая другим в их борьбе с потерей веса, а также работаю над своей новой целью — стать профессиональным спортсменом IFBB.
• Я потерял 100 фунтов и считаю чуть меньше чем за 2 года с программой под названием Weight No More Ohio!
• В прошлом году я решил, что с меня хватит лишнего веса. Вес 232 фунта, страдает астмой, болями в пояснице и коленях. Кроме того, моему отцу поставили диагноз диабет и болезнь сердца. Моей маме поставили диагноз: Неалкогольная болезнь печени и цирроз печени.После исследования выяснилось, что все это может быть из-за лишнего веса и БУДЕТ хуже из-за лишнего веса! Моя подруга Мишель Александер предложила помочь мне научиться правильно питаться. Она также является личным тренером и инструктором по зумбе, и я тоже этим занимался. Сегодня я похудел на 75 фунтов !!! Я чувствую себя намного лучше, и мое дыхание улучшилось.
• Фотография «До» сделана в конце 2012 года. Я был не в таком тяжелом весе, в котором когда-либо был, но я был очень не в форме и был нездоров.
• Это фото было сделано несколько недель назад. С 1 января 2013 года я похудела на 87 фунтов. Это было безумное, но удивительное путешествие. Я похудела, воздерживаясь от обработанных пищевых продуктов, насколько это возможно, ела много фруктов и овощей, подсчитывала калории в начале года, сделала тренировки приоритетом в своей жизни и начала бегать в начале года. Я участвовал в нескольких гонках в этом году, в том числе в Августе! Недавно я почувствовал призвание помогать другим, желающим изменить образ жизни с помощью здоровья и фитнеса! Эми Леммер
• Всю школу я боролась со своим весом, и мои одноклассники всегда высмеивали меня.Когда я окончил среднюю школу, мне было 5 футов 0 дюймов, и я весил 170 фунтов. После нескольких лет обучения в колледже и с уходом моего отца в молодом возрасте из-за сердечного приступа я решил, что изменю свой образ жизни, сбросив вес, который так ненавидел, и поставил свое здоровье на первое место. Я начал посещать индивидуальные занятия и изменил свой образ жизни, правильно питаясь и выполняя правильные упражнения. После некоторого времени и некоторой потери веса я поставил перед собой цель однажды принять участие в национальных соревнованиях по фитнесу и фигуре.Два года спустя я потерял 68 фунтов. и упал до 11% жира в организме благодаря диете и тренировкам, без специальных таблеток или причудливых диет, только упорный труд и преданность делу. 6 октября 2012 года я участвовал в NPC Natural Northern USA, моем первом соревновании по фигурному катанию, и занял третье место в своем классе. С тех пор я являюсь сертифицированным персональным тренером, помогая другим в их борьбе с потерей веса, а также работаю над своей новой целью — стать профессиональным спортсменом IFBB.

В нашей специальной серии из пяти частей о похудании под названием «Вес закончился» рассказывается несколько вдохновляющих историй со всего северо-востока Огайо.

Сообщите нам свою историю похудания без операции. Нажмите кнопку «отправить фото» ниже, чтобы отправить свои фотографии до и после. (Не забудьте указать, как вы похудели!)

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление Закрыть модальное окно

Отправить фото или видео

Отправить фото или видео

Как сделать предварительную фотографию

Попробуйте сфотографировать день, первую неделю или месяц, когда вы начинаете новую фитнес-программу.

Кредит изображения: Adobe Stock / gpointstudio

Занимаетесь ли вы CrossFit, 8-недельной программой фитнеса STRONGER Challenge от LIVESTRONG.COM или какой-либо другой программой тренировок, чтобы привести себя в форму, помните, что вам нужно отслеживать не только числа на шкале.

Фотографии и измерения «до» и «после» могут быть лучшим способом увидеть ваш прогресс и достижения на пути к достижению цели.

Но не верьте мне на слово.Посмотрите удивительные фотографии «до» и «после» Эшли Донаху, которая использовала MyPlate LIVESTRONG.COM, чтобы сбросить 137 фунтов!

Но у вас не может быть удивительного опыта трансформации «до» и «после», если вы не пристегнетесь и не сделаете снимки «до» прямо сейчас! Прочтите несколько советов о том, как сделать лучший снимок.

Подробнее: Фото участников LIVESTRONG.com до и после похудания

Я «ходил по разговору», и у меня есть фотографии, подтверждающие это

Летом 2012 года я был в двухмесячной группе тестирования фитнес-программы Beachbody и потерял 20 фунтов за 60 дней.Хотя мне не нравилось делать фотографии «до», они действительно помогли мне мотивировать через программу, и они служили для визуального документирования истории моих достижений в фитнесе.

Без них не так очевидно, насколько 20 фунтов изменили мою внешность. Даже если вы стремитесь сбросить всего пять или 10 фунтов, вы можете удивиться своей физической трансформации. Могут исчезнуть ручки любви или сгладиться живот. Иногда фотографии показывают больше, чем цифры на шкале! Например, как вы можете видеть ниже, даже мое лицо выглядело иначе и лучше.

Это мои фотографии ДО и ПОСЛЕ, сделанные летом 2012 года. На фотографии «до» я не улыбаюсь.

Кстати, НЕ улыбаться на фотографиях «до» — это совершенно понятно. Возможно, вы не будете довольны своей внешностью. Фотографии могут быть тревожным сигналом к ​​тому, что вы недовольны тем, что видите.

В качестве альтернативы, вы можете быть полностью довольны тем, как вы выглядите сейчас, и это здорово! Не все начинают с «плохого места». Это все еще хорошая идея, чтобы принять эти фотографии, чтобы вы могли видеть доказательство вашего упорного труда и самоотверженности.

Также помните, что вам не нужно никому показывать свои фотографии. Вы можете оставить их себе. Или вы можете прикрепить их к холодильнику, чтобы побудить их правильно питаться и оставаться активными.

Подробнее: 15 советов от реальных людей, которым удалось похудеть

5 советов по созданию идеального фото «до»

1. Парням следует фотографироваться в шортах или купальнике без рубашки, а женщинам — в бикини или приталенных шортах и ​​спортивном бюстгальтере.Важно видеть свой живот, так что не втягивайте его! Вы можете увидеть наиболее выраженные изменения в этой области.

2. Попросите друга помочь вам сделать фотографии, используйте штатив или автоспуск на камере. Друг поможет вам сосредоточить ваше тело в кадре, особенно для фотографий, сделанных со спины.

3. Встаньте перед пустой однотонной стеной, стараясь как можно меньше отвлекать внимание или беспорядок позади вас. Ты здесь звезда шоу!

4.Сделайте несколько фотографий. Возьмите хотя бы одну спереди, сзади и сбоку. Если хотите, можете даже согнуться или позировать для одного или двух дополнительных.

5. Не забывайте регулярно фотографировать в одних и тех же позах (и даже в одной и той же одежде): в первый день, 15-й, 30-й, 60-й день и так далее. Так легче увидеть, как именно изменилось ваше тело.

Посмотрите видео ниже, чтобы получить еще больше советов и полезную информацию, и посмотрите, как более СИЛЬНЫЕ участники Фрэнки и Сэм покажут вам, как именно делать фотографии «до».

Просто не забудьте сделать эти фотографии. Поверьте мне, будет очень приятно иметь фотографии «до» и «после», которые вы сможете сохранить навсегда, чтобы напомнить себе об этом потрясающем достижении в фитнесе и / или похудании.

Присоединяйтесь к нашей группе LIVESTRONG.COM Challenge в Facebook, чтобы получать ежедневные советы, поддержку и мотивацию.

Что ты думаешь?

Присоединяетесь ли вы к нам в 8-недельном испытании STRONGER Challenge или 30-дневном испытании Get Lean in 2018? Что вы думаете о них? Вы когда-нибудь занимались фитнес-группой раньше? Как все прошло для вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG.COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!

фотографий «до» и «после» могут принести больше вреда, чем пользы. Вот почему

Инициирующее предупреждение: содержание этой статьи касается похудания и беспорядочного питания.

Первое, что я замечаю, когда смотрю на свои старые фотографии, — это скулы.

Острый, но округлый, ярко выраженный, определяющий — такие вещи, которые могли бы вызвать у Крис Дженнер ревность. Я всегда удивляюсь и впечатляюсь, а потом чувствую себя побежденным.Я больше так не выгляжу. Мое лицо круглое и полное, как у этого смайлика луны с лицом.

Я не имею привычки смотреть на старые фотографии себя, но то, что я очень онлайн, иногда требует этого. Совсем недавно в ходе 10-летнего испытания люди делились своими сегодняшними фотографиями, как они выглядели десять лет назад.

Сообщения в социальных сетях, описывающие позитивные преобразования, собрали сотни и даже тысячи репостов. Смотреть на мои старые фотографии сложно не потому, что я тогда так плохо выглядел — потому что объективно я выглядел потрясающе.

Со щек я смотрю на свои руки, талию, ноги — все идеально. То, как я выглядела в 16 лет, сильно отличается от того, как я выгляжу в 26. По всем оценкам, сейчас я просто больше, чем был раньше. Мое лицо менее выражено, ключицы нигде нет, а талия почти не делает для меня ничего, . Трудно смотреть на эти особенности, зная, чем они были раньше, и с уверенностью представить себя миру.

Но то, что I вижу на фотографии 2010 года, намного сложнее.

Другие люди видят худую, но спортивную девушку рядом с моим нынешним снимком, но когда я смотрю на себя в 2010 году, я вижу девушку, которая пропускает прием пищи. Я вижу девушку, у которой было такое сильное беспокойство, что она почти каждый день заболела в туалете в школе. Я вижу девушку, которая тренировалась по два часа каждый день и все еще плакала на полу в Old Navy каждый раз, когда ей приходилось примерять джинсы.

Я вижу девушку, тренер которой по волейболу сказал ей, что у нее «неправильный тип телосложения» для команды, и предложил ей сесть на диету, хотя она и так уже была довольно худой.

Я вижу разрушительную комбинацию внешних действий и внутренних чувств, которая породила сложные отношения между женщиной и тем, что она ест — топливом, которое поддерживает ее жизнь.

Автору 16.

Когда я был подростком, я был одержим шкалой. Я наблюдал, как он растет (плохо) и падает (хорошо). К счастью, некоторые разговоры с мудрыми взрослыми (и сообщения на Tumblr) помогли мне понять, что это нереальная цель. К сожалению, я переключил свое внимание на то, что, по моему мнению, было менее проблематичным, но определенно не было — трансформация . Я хотел, чтобы мои друзья увидели фотографию меня в январе по сравнению с фотографией, сделанной в июне, и рассказали, насколько я хорошо умею становиться меньше и занимать меньше места в мире.

Я не просто хотел быть худым, я хотел быть стройнее, меньше, идеальнее. Следующие десять лет я провела в драматических рикошетах между диетами. Каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я вижу несколько вещей, которые мне нравятся, но более того, я вижу потенциал . Такая ядовитая концепция. Я вижу что-то, что нужно улучшить, что нужно сделать.Я постоянно нахожусь на грани величия, но никогда не достигаю этого. Я вижу фотографию «до».

Я так много работал, чтобы пройти через это. Читаю, слушаю, разговариваю, занимаюсь терапией, и я очень хорошо себя люблю. Но когда я вижу свои фотографии в возрасте 16 и 26 лет рядом друг с другом, как в случае с забавным «10-летним испытанием», мой мозг говорит мне: «Это отсталые». Я чувствую, что мне нужно вернуться к тому, как я выглядел раньше, хотя я знаю, как ужасно я себя чувствовал.

Я знаю, что не одинок в этом.Мне повезло, что я был почти в колледже, когда Instagram стал популярным. Мои соотечественники из поколения Z выросли с постоянным шквалом постов о «припадках» на лицах и в ленте, и я не могу представить, насколько это может исказить чье-то представление о реальности.

Предоставлено: Instagram

. Одно исследование показало, что просмотр постов в Instagram приводит к неудовлетворенности телом, снижению самооценки и даже к ухудшению настроения. Негативные эффекты были наиболее выражены для женщин с ранее существовавшей тенденцией к расстройству пищевого поведения, таких как я и почти две трети молодых взрослых женщин в Америке.

Для меня и любого, кто много времени проводил в Интернете, легко отказаться от большинства «подходящих» образов. Я знаю, что никогда не буду выглядеть как многие из этих влиятельных людей, которым платят за то, чтобы они были горячими и худыми. Они кусаются, но не так, как могли бы.

Но когда влиятельные лица (и даже мои собственные друзья) делятся своими фотографиями до и после, пытаясь продемонстрировать тот факт, что «изменения возможны», я начинаю ненавидеть себя. Я пропущу обед, а может, и ужин. Эти образы вызывают во мне цепную реакцию так быстро, что я едва могу противодействовать тому, что считаю токсичной мыслью.Я знаю, что я не один.

Фотографии до и после могут быть абсолютно разрушительными для людей, которые борются с проблемами изображения тела. Вот почему.

Они основаны на сравнении

Первая проблема с этими изображениями заключается в том, что они заставляют ваш мозг сравнивать вещи, которые не равны.

«Фотографии похудания до и после служат одной цели: провести сравнения», — сказала In The Know Рейчел Макферсон, сертифицированный тренер по спортивному питанию и писатель из Radical Strength.«Мы сравниваем себя с телом другого человека и с его успехом, не имея никакого реального опыта того, что они сделали, чтобы достичь этого, независимо от того, было ли это здоровым или устойчивым».

«Даже если на этих изображениях есть длинная подпись, объясняющая путь этого человека, этого недостаточно», — добавила она. «Одни только фотографии могут привести нас к постановке нереалистичных целей и прибегнуть к радикальным и нездоровым мерам, чтобы похудеть или не отставать».

Они упрощают процесс

Это может показаться очевидным, но фотографии не передают всей картины.Их можно подделать, сроки могут вводить в заблуждение или в сообщениях может отсутствовать важная информация о здоровье.

«Фотографии до и после — это чрезмерное упрощение чьего-то пути через изменение размера тела», — сказала In The Know Лиз Виосник, диетолог. «Я не сомневаюсь, что фотография после фотографии — результат тяжелой работы, самоотверженности и жертв, но я также совершенно уверен, что фотография после фотографии (может) также представлять лишения, принуждение и ненависть».

Идеализируют тонкость

Фотографии до и после демонстрируют явный уклон в сторону определенного типа тела и веса — изображение до обычно показывает более крупное тело, а изображение после обычно показывает меньшее и более подходящее.

Цель этих фотографий, по сути, состоит в том, чтобы получить похвалу за то, что они уменьшились, и тем самым заставить людей, которые не уменьшаются в размерах, захотеть этого.

«Они продолжают увековечивать сообщения о том, что люди должны определяться их телами; а меньшие по размеру тела, очевидно, более успешны и здоровы », — сказала Лиз Виосник.

Тарин А. Майерс, психолог, специализирующийся на исследовании образа тела, сказала In The Know, что это может оказать негативное влияние на любого, кто увидит фотографии.

«Рисунки, изображающие идеальный внешний вид — худощавый для женщин, стройный, но мускулистый для мужчин — связаны с множеством негативных последствий, включая нарушение образа тела, снижение самооценки и мысли о том, что нужно стараться соблюдать диету или делать упражнения, чтобы изменить свое тело ,» она сказала.

Они создают культуру стыда

Хотя люди могут делиться своими фотографиями до и после только для того, чтобы вдохновить других, это не всегда так, как они воспринимаются. Задача заставить ваше уникальное тело вести себя так же, как и чужое, всегда будет ошибочной.

«Идея о том, что« если они могут это сделать, почему я не могу », никому не помогает похудеть или приобрести здоровые привычки», — сказала Рэйчел Макферсон In The Know. «Чтобы заботиться о своем теле, мы должны ценить его, а не чувствовать себя неполноценным».

Ваше путешествие к лучшему здоровью должно быть сосредоточено именно на этом — на вашем здоровье, а не на вашей внешности, самом низком весе или самом маленьком теле.

Если вы хотите стать здоровым, а постановка целей — это то, что вам поможет, эксперты рекомендуют вместо этого подсчитывать ваши «немасштабные победы».Они могут варьироваться от хорошего самочувствия в одежде до более длительных тренировок и просто увеличения энергии каждый день.

«Работа в постоянном движении»

Я ничего не могу сделать, если не знаю, что увижу результаты, которыми я могу поделиться с людьми. Я не могу написать статью, не отправив ее друзьям. Я не могу испечь торт, не опубликовав его в социальных сетях. Я едва могу одеться по утрам, не открывая при этом рта. Я, без сомнения, являюсь целевой аудиторией этих постов.

Я знаю, что проведу остаток своей жизни, борясь со своим весом. Эта мысль крутится у меня в голове весь день, сталкиваясь со всеми остальными моими мыслями, мучая меня каждый раз, когда мне приходится проходить мимо отражающей поверхности или смотреть в камеру Google Hangout. Меня помогает не надежда на трансформацию, а напоминание о том, что я, рискуя показаться банальным, нахожусь в путешествии, у которого нет определенного начала или конца.

За последние 10 лет я прибавила в весе.Я также пережил тяжелые времена, довел себя до пределов, о существовании которых я даже не подозревал, извлек бесчисленные уроки и вырос как личность. Никакая фотография никогда не запечатлит этого. Никакой комплимент не принесет мне такой радости.

Автор сейчас — никаких «до и после» не нужно.

Мне нравится «новая» версия себя, но я люблю и старую, и все версии себя, которые существовали между ними. Моя ценность как человека не зависит от размера брюк, которые я ношу, или от того, какой интернет-тролль считает меня пухлым.

Ваше тело — это работа в постоянном прогрессе — нет «до и после».

Если вам понравилась эта статья, узнайте больше о наших любимых влиятельных лицах, за которыми вы можете следить в TikTok прямо сейчас.

Больше информации от In The Know:

Фигуристая модель, которая гуляла по подиуму Chanel, вызывает споры о том, что считать «большими»

7 основных книг для чтения, которые расскажут вам и вашим детям о борьбе с расизмом

Модные бренды, принадлежащие черным, вы можете делать покупки на Nordstrom, Shopbop и Net-A-Porter

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы оставаться в курсе

Узнай больше

доставляется на ваш почтовый ящик
ежедневно.

Мы держим вас в курсе важных для вас историй.

Фотографии похудания «до и после» не дают нам полного представления о нашем здоровье | Body image

Однажды, возвращаясь из магазина домой, я заметил большую рекламу местного спортзала, приклеенную к стене здания. «Сглаживайте кривую в 2021 году», — кричал он. Я замечательно отметил, как он одновременно играл на коллективной травме прошлого года и одновременно сигнализировал о присущей ему фатфобии.В конце концов, реклама предназначена сначала для того, чтобы вселять в нашу неуверенность и беспокойство, а затем — на нее.

Можно согласиться, что прошедший год был тяжелым для организма. Ограничения на изоляцию и рост числа работающих на дому убаюкивают большинство из нас к малоподвижному образу жизни. Добавьте к этому также закрытие мест, где мы ступали бы и потели от обжорства нашей недели: тренажерные залы, бассейны и даже ночные клубы. За последние 12 месяцев мы даже познакомились с такими понятиями, как «килограммы Covid» — добавленная масса тела, полученная в результате переживания смертоносной глобальной пандемии.

Было тяжело, но январь берет верх. Зудящий от крошек 2020 года, месяц перемешан с скудными попытками переосмысления, поскольку новогодние резолюции соблазняют нас перераспределить наше поведение, выбор и приоритеты. Более строгие диеты и усиленные физические упражнения обычно занимают первое место в большинстве списков.

В моем местном спортзале (сюрприз! Я не застрахован) используется знакомая тактика. Рекламный корм показывает фотографии участников до и после с подробным указанием того, сколько килограммов они сбрили.

И пока я прокручиваю Instagram, я понимаю, что многие из нас стали мулами для диетического промышленного комплекса, публично рассказывая об успехе пути нашего тела с до до после . А почему бы и нет? Тренировки и диета с дефицитом калорий — примеры дисциплины, которая, несомненно, заслуживает признания.

Но, когда дело доходит до здоровья, действительно ли фотографии трансформации тела являются лучшим показателем для оценки? Являются ли фотографии «до» и «после» маркерами достижений или, возможно, они символизируют одержимость нашего общества в целом потерей веса и узким телосложением?

В своем стремлении к публикации отдаем ли мы приоритет индивидуальным формам телесных достижений над коллективным благополучием наших онлайн-сообществ? Интересно, почему мы по-прежнему считаем потерю веса явным явлением, заслуживающим внимания?

Здесь многие читающие будут насмехаться.Они приведут статистические данные о росте ожирения среди взрослого населения Австралии. Он перечислит сопутствующие заболевания: диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт. По их мнению, потеря веса неразрывно связана со здоровьем.

Но, как сообщил в 2018 году Майкл Хоббс из HuffPost, «все, что вы знаете об ожирении, неверно». Через множество интервью и научных статей Гоббс утверждает, что потеря веса — не такая простая наука, как можно было бы предположить. Некоторым предстоит гораздо более трудный путь к потере веса из-за их уникальных индивидуальных факторов.В конце статьи утверждается, что усилия по смягчению последствий должны быть перенесены с индивидуальной ответственности и вмешательства на систематические проблемы, такие как бедность, управление пищевыми продуктами и регулирование.

В этом материале также подчеркивается огромная угроза для толстых людей: наше отношение к ним.

Фатфобия и связанные с ней стыд, стигма и предвзятость также могут вызывать серьезные осложнения со здоровьем у полных людей. Новые подкасты, такие как Maintenance Phase, делают важную работу по опровержению наших предположений о благополучии и потере веса.

Наше безоговорочное празднование худобы не помогает. В мае 2020 года Адель вышла из строя в социальных сетях значительно похудевшей. Редактор журнала Bitch, Эветт Дионн, осторожно отнеслась ко всем восторженным похвалам: «В культуре, которая часто приравнивает худобу к нравственному совершенству, потеря веса достойна празднования, независимо от того, как она достигается или что она сигнализирует о том, что происходит с нашим телом. . » Дионн напоминает нам, что мы не знаем деталей похудания Адель — да и не должны — но нам удобно проецировать собственные достоинства на ее новую фигуру.Тот факт, что мы так некритически назначаем положительную атрибуцию, говорит нам все, что нам нужно знать о том, как мы смотрим на тела и ценим их.

Это личное. Десять лет назад из-за моего расстройства пищевого поведения я значительно похудел. Мне сказали, что я отлично выгляжу; но какой ценой? Питание быстро превратилось в математические уравнения, в которых точно подсчитывалось, сколько калорий находится на моей тарелке. Мое тело превратилось в игру, в которой не было явного победителя. Когда я начну счастливо жить со своим после ?

Моя трудность с фотографиями трансформации тела состоит в том, что все мы чьи-то до и чьи-то после в системе, которая так жестоко ценит только узкую границу телосложения.Переполненная онлайн-среда питает нас огромным источником изображений, раскрывающих иерархию тела: здесь успех одного человека может слишком быстро стать источником стыда для другого. Более того, нам продают универсальные мечты («сгладьте кривую», «вы тоже можете сбросить этот вес»), которые доходят до вполне реальных ограничений нашего тела — или, что еще хуже, мы решаем выйти за их пределы.

В июле 2018 года Лена Данхэм поделилась в Instagram до и после того, как все было совершенно иначе. В до она была худее, «ее весь день хвалили и предлагали мужчины, а также на обложке таблоида о действенных диетах.В после она была больше, «счастливая, радостная и свободная, ее хвалили только люди, имеющие значение по важным причинам». Она честно рассказывает о своих размышлениях: «Даже этот воин бодипозитива OG иногда с тоской смотрит на левую картинку, пока я не вспоминаю невыносимую боль, которая привела меня туда и на мои пресловутые колени. Когда я печатаю, я чувствую, как жир на спине скатывается под лопатками. Я наклоняюсь ».

Последние 12 месяцев научили нас, что мы должны быть добрее к себе, преодолевая произвольное давление и ожидания.

Нам нужно изобразить новый язык вокруг наших тел, их уникальных возможностей и ограничений. Если мы серьезно относимся к своему здоровью, нам нужно расставить приоритеты во внутренних контурах нашего тела — как физических, так и психических. Нам нужно искоренить нашу внутреннюю фатфобию. Самое главное, мы должны начать осознавать, что каждый — каждое тело — заслуживает достоинства и уважения.

Деян Джотанович — писатель-фрилансер из Наррма / Мельбурн. Twitter: @heydejan

Удивительные преобразования потери веса 2021

Здесь, на сайте Men’s Health , мы любим рассказывать вам истории о настоящих мужчинах, которые меняют свое тело — и свою жизнь.Мы надеемся, что их кардинальные изменения помогут вам вдохновиться, чтобы начать собственное путешествие по снижению веса.

Между тренировками и правильным питанием есть много разных способов похудеть. В этом списке вы найдете парней, которые пошли на кето, отказались от HIIT-тренировок и развили более здоровый образ жизни. Некоторые похудели более чем на 100 фунтов — и, разумеется, их фотографии до и после просто невероятны.

Вот 8 невероятных преобразований для похудания, о которых рассказала Men’s Health .

1 Бен Рауэ: процент жира в организме упал с 18 до 10

Бен Рауэ начал свой путь в фитнесе, потому что неравнодушен к окружающей среде. Прочитав, что растительная диета является наиболее устойчивой для нашей планеты, он решил поддерживать форму в течение 90 дней, питаясь веганством.

«Я хотел доказать это самому себе и показать миру, что возможно», — сказал он ранее Men’s Health . «О, еще один мотиватор; Я был одинок и был далек от своей успешной игры.

Перед вызовом Рауэ был, как он называет, «веганом нездоровой пищи», то есть ел мороженое, печенье и чипсы. «Веганство не значит здоровое. это просто означает, что он сделан не из продуктов животного происхождения », — сказал он.

Он отказался от всего этого и начал есть фасоль, чечевицу, нут и эдамаме. Рауэ потреблял в среднем 120-140 граммов белка в день. Он изменился. в его программу тренировок входили HIIT и силовые тренировки.

За три месяца его жировые отложения снизились с 18 процентов до 10 процентов.

Подробнее о трансформации Бена.

2 Стефан Дуарон: потеря веса на 55 фунтов

Стефан Дуарон был вдохновлен на то, чтобы набрать форму, чтобы помочь своему сыну тренироваться в хоккее.

«Я так хорошо это помню, потому что подталкивал своего старшего сына к совершенствованию силовых тренировок в местной хоккейной команде», — сказал он ранее Men’s Health . «Во-первых, я понял, что не смогу делать и трети того, что делал он, а во-вторых, какое у меня было право мотивировать его на то, как стать лучшим спортсменом», — вспоминал Дуарон.

Начал с бега. Через шесть месяцев 45-летний отец похудел с 240 до 210 фунтов. Изо всех сил пытаясь похудеть, Дуарон начал отслеживать макроэлементы.

Дуарон превысил свой первоначальный план, который должен был весить 199 фунтов, и остановился на 185 фунтах.

Подробнее о преобразовании Стефана.

3 Мэтт Элленголд: потеря веса на 55 фунтов

Мэтт Элленголд знал, что хочет похудеть, но не мог найти мотивации, чтобы начать.

«Ненависть к себе только что сформировалась — и осознание того, насколько я позволил себе физически, было удручающим», — сказал он ранее Men’s Health . «Я даже переехал в многоквартирный дом, в котором был тренажерный зал, и я каждый день говорил, что пойду завтра, а завтра этого никогда не было. Я пообещал себе, что изменю свою диету, буду есть более здоровую пищу, но этого не произошло. . »

Поняв, что его вес увеличился до 240 фунтов, он решил обратиться за помощью.

Поиск в Google привел Элленголд в ближайший тренажерный зал Ultimate Performance, специализирующийся на драматических трансформациях тела.Поначалу Элленгольд была настроена скептически, но в конце концов записалась в спортзал. С помощью тренера мужчина из Лондона научился считать макросы: углеводы, белки и жиры в пище. Изменение диеты, ежедневное выполнение не менее 10 000 шагов и тренировки три дня в неделю помогли Элленгольду увидеть результаты. Со временем он увеличил количество тренировок в тренажерном зале и количество шагов, что привело к потере веса на 60 фунтов за 24 недели.

Узнайте больше о преобразовании Мэтта.

4 Квантовый Томас: сбросил более 100 фунтов

Как и многие люди, Квантел Томас решил похудеть в Новом году.В то время он весил 284 фунта и испытывал «постоянные боли».

Врач объяснил, что он рискует заболеть диабетом. Он начал тренироваться шесть дней в неделю. Всего за один месяц Quantel упал с 284 до 255 фунтов. Через 10 месяцев он похудел — 180 фунтов.

Сейчас он любит фитнес и набрал 204 фунта благодаря тренировкам по бодибилдингу.

«Уметь любить себя — это настоящая, высшая веха, достигнутая по сей день», — сказал он Men’s Health .

Подробнее о преобразовании Quantel.

5 Ив Тай: стал бодибилдером

Ив Тай, 55 лет, был знаком с тренажерным залом. Однако ИТ-консультант никогда не уделял особого внимания своей диете. Хотя он готовил, Тай ел мало белка и часто пил алкоголь. Это привело к тому, что он неуклонно увеличивался в размерах. В конце концов, он весил около 240 фунтов.

Узнав, что у него высокий уровень холестерина, Тай решил, что пора что-то менять.

Он начал тренироваться в Ultimate Performance в Лондоне, где он узнал больше о питании.

«Диета для меня всегда была проблемой», — сказал он Men’s Health . «Я думал, что ем здоровую пищу, но ел неправильную пищу и всегда пил алкоголь».

Подробнее о трансформации Ива.

6 Уильям Андервуд: потерял 35 фунтов

Уильям Андервуд начал худеть после переезда в Париж, Франция, из Англии.

«Я отказался от здоровых привычек и начал набирать несколько лишних килограммов», — сказал он Men’s Health .

В феврале 2019 года Андервуд весил 196 фунтов, а к сентябрю обещал, что он будет весить 168 фунтов. Андервуд ранее сильно похудел и знал, что сможет сделать это снова.

«Я подумал, если бы я добился такого большого прогресса 4 года назад, — говорит он, — почему бы не попробовать сделать это снова? Я видел в этом вызов для себя ».

Сначала Андервуд подсчитал, сколько калорий ему нужно съесть, чтобы создать дефицит.Он использовал MyFitnessPal, чтобы отслеживать свой ежедневный рацион, который состоял в основном из растений и яиц.

Он включил силовые тренировки пять раз в неделю и два-три дня кардио.

Через восемь месяцев Андервуд похудел на 35 фунтов, превысив свою цель.

Подробнее о преобразовании Уильяма.

7 Крис Андерсон: похудел на 30 фунтов

Крис Андерсон вырос, питаясь большими порциями пиццы, китайскими блюдами на вынос и мороженым.В конце концов, малоподвижный образ жизни мешал ему поддерживать свой вес. К 31 году Андерсон весил 224 фунта.

Разочарованный, он изменил диету и начал тренироваться. Хотя Андерсон добился некоторого успеха, он вернул вес.

«Это превратилось в порочный круг, который на грани перерастания в расстройство пищевого поведения», — сказал он Men’s Health .

Андерсон снова весил 224. В ходе онлайн-исследования он обнаружил Энциклопедию персонального обучения UP , созданную Ником Митчеллом , основателем Ultimate Performance.Это привело его к использованию программы Live UP , пакета онлайн-обучения.

Через 16 недель Андерсон потерял более 30 фунтов и приобрел неизмеримую уверенность.

«Ко мне приходили официанты в ресторанах и спрашивали, как я пришел в форму, в которой сейчас нахожусь», — сказал он.

Подробнее о трансформации Криса.

8 Майк Ли: похудел на 18 процентов

Майк Ли решил похудеть после смерти отца в 2005 году.Ему потребовалось пять лет, чтобы придерживаться более здорового образа жизни, но в конечном итоге он сократился с 30 процентов жира до 12 процентов. Он начал тренироваться и изменил свой рацион, включив в него больше домашних блюд.

Ли придерживался высокопротеиновой диеты и теперь является верным приверженцем питания. Он также поднимал тяжести и делал кардио пять дней в неделю. Сейчас он участвует в соревнованиях по тяжелой атлетике и марафонах.

Подробнее о преобразовании Майка.

Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.