Похудеть фото до и после: Фотографии до и после похудения, которые показывают, что любой человек может изменить свое тело, если, конечно, захочет

Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много  ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш!  Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче.

Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы.

Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус,  90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту [email protected]

Что нужно знать о похудении:

фотографии до и после процедуры похудения

Имеете проблемы с лишним весом? Многим знакома ситуация, когда трудно взглянуть на себя в зеркало и увидеть то, что страстно ненавидишь в себе. Если вы страдаете от лишних килограммов, то эта статья может смотивировать вас на похудение.

Общие сведения

Для начала стоит отметить, что ожирение не только портит внешний вид человека. Оно стремительно ухудшает работу ваших внутренних органов, что приводит к ужасающим последствиям, среди которых даже летальный исход.

Постарайтесь понять, что кроме вас самих в этой ситуации никто ничего не поменяет. Посмотрите фото до и после похудевших людей. Они добились таких ошеломляющих результатов благодаря сильному желанию! Вы тоже сможете избавиться от проблем с лишним весом, вдохновившись успехами уже похудевших людей. Поверьте, в начале пути всем бывает тяжело, но зато потом приходит большое удовлетворение от работы над собой. Достаточно лишь приложить к этому определенные усилия, и все обязательно получится!

Вот несколько историй о потрясающих достижениях людей, которые смогли перебороть себя и избавиться от ожирения. Также посмотрите на фото. Слева — женщины, которыми эти дамы были в прошлом, когда имели лишний вес, а справа изображены красотки, которые сейчас покоряют сердца тысяч людей.

Сара, похудевшая на 20 килограмм

Изначально у девушки не было проблем с лишним весом, но все изменилось после рождения малыша. При росте 158 она стала весить 75 килограммов. Для того чтобы не пропадало молоко, кормящая мама начала еще больше кушать, вследствие чего набрала еще 5 килограммов.

Сара объясняла это тем, что она ради здоровья малыша должна есть за двоих.

Но девушка вовремя поняла, что так не может долго продолжаться, поэтому после окончания периода грудного вскармливания ударилась в поиски идеального для нее питания. Диетами, к счастью, она не увлекалась, и губительных последствий для ее организма нет.

Сара подстроила свой рацион под систему правильного питания. Это и стало главным толчком, который запустил похудение. Еще, несомненно, ей помогло уменьшение порции еды на тарелке, а также много питья.

Девушка даже обошлась без интенсивных физических нагрузок, всего лишь выполняя обычные дела по дому.

Сейчас она довольна собой и заряжает своей позитивной энергией окружающих!

Ева, похудевшая на 27 килограмм

Проблемы с лишним весом у девушки шли из детства. Из-за этого в подростковом возрасте у нее начали развиваться комплексы. Ева не мирилась с этим, она пробовала большое количество разных диет, но вес совершенно не уходил.

Неожиданным подарком судьбы для нее стала работа в центре красоты и здоровья, где девушка и узнала о системе правильного питания. Она всерьез увлеклась этим рационом, пока не узнала о своей беременности.

Еве пришлось оставить свои мечты о красивой фигуре и начать заниматься здоровьем будущего ребенка. После родов девушка весила 89 килограммов.

Привести свое тело в тонус ей помогло правильное питание и регулярное посещение спортзала. Благодаря упорным тренировкам, вес Евы снизился до отметки 62 килограмма. И заодно к нему прибавилась мышечная масса, которой девушка очень гордится.

Если человек похудел и добился такого телосложения благодаря интенсивной работе над собой, то это действительно повод для гордости.

Ольга, похудевшая на 32 килограмма

В подростковом возрасте девушка злоупотребляла вредной едой, вследствие чего потихоньку набирала лишние килограммы. Такое происходило вплоть до замужества, Ольга не ставила себе жестких ограничений и правил по поводу приемов пищи.

Вдруг к девушке закралась мысль о том, что она элементарно не сможет забеременеть и выносить ребенка из-за ожирения. После долгих раздумий на эту тему Ольга решила изменить свою жизнь к лучшему. Просмотр фото похудевших людей окончательно убедил ее начать заниматься собой.

Девушка даже не прибегала к помощи диетологов. Она сама наладила свой режим питания, начав кушать часто и маленькими порциями. Отказ от полуфабрикатов и занятия спортом помогли Ольге добиться своей цели.

Процесс похудения на 32 килограмма занял у нее около года, но теперь девушка гордится собой!

Стоит только добавить, что все возможно при сильном желании. Если сравнивать похудевших людей до и после, то между ними колоссальная разница. И она заключается не только во внешнем виде. Человек, поборовший себя, словно светится от счастья и излучает позитив!

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней без кардио: фото «до» и «после» | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Про должаем рубрику , в которой показываем результат похудения обычных любителей, впервые обратившихся ко мне за помощью один или два месяца назад.

Нашему сегодняшнему герою требовалось похудеть во что бы то ни стало, — он участвовал в любительском конкурсе у себя на работе и хотел превзойти результаты своих коллег. Давайте посмотрим на его фото, демонстрирующие похудение на 13 кг за 30 дне й и выслушаем его краткую историю:

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

«Практически всю свою сознательную жизнь я имел лишний вес и всегда хотел от него избавиться. Первая моя попытка похудеть состоялась на втором курсе университета в 19 лет. Методика похудения была следующей: Каждое утро бег натощак 60 минут, 300 отжиманий, 200 скручиваний и 50 подтягиваний, при этом я исключил все сладости и выпечку.

В таком режиме я выдержал 30 дней без выходных и был доволен результатом, похудев с 77 до 69 кг . Разумеется, после такого «марафона» начали побаливать суставы и продолжать все это дольше 30-ти дней было нереально!

Мышц на теле при массе 69 кг и росте 178 см также видно не было, что плохо повлияло на мотивацию. А как они могли накачаться или хотя бы сохраниться при таких тренировках? Сгорело даже то немногое , что было до начала похудения.

Потом я вернулся к своему привычному образ у жизни, — за следующие 30 дней все восемь, с таким трудом потраченных килограмм, вернулись на свое место и мой вес снова стал 77!

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

Вторая попытка похудеть была сделана еще через два года, и она была практически такая же. Изменил я только питание. Также я зачем-то добавил 90 минут бега вечером. Мой рацион состоял из 100 граммов курицы и 50 граммов риса 5 раз в день до 18.00, а когда на курицу уже не мог смотреть , заменял ее вареными яйцами.

В таком режиме я продержался три недели и похудел уже на 10 кг ( с 82 до 72 кг ). И снова возвращение к привычному образу жизни в течении 30 дней привело меня к прежней форме, плюс еще сверху набрал пару килограмм качественного подкожного жира (до 74 кг).

Теперь я понимаю почему это произошло – неправильные тренировки приводили к потере мы шц, а, чем меньше становилось мышц , тем больше жира потом откладывалось.

В итоге такой «сушки», я получил уже 74 кг некачественного веса, а также ещ е и повреждения мениска коленного сустава на обоих ногах и болевые ощущения в локтях и правом плече.

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

После этих неудачных попыток я надолго завязал с похудением. И только в 27 лет о пять решился начать «сушку тела», а причиной тому стал марафон с крутыми призами, который проводили у меня на работе.

В этот раз решил я решил найти тренера, который помог бы мне похудеть и не ухудшить при этом своё здоровье.

Я был готов выложиться «по полной» ради первого места! И тут я натыкаюсь на видео на YouTube, где Юрий за 14 дней похудел на 14 килограмм! Решив, что тоже так смогу, (я же замотивирован), написал Юрию, что хочу похудеть за месяц, на столько, на сколько это возможно.

Тренер попытался склонить меня на путь более постепенного похудения с акцентом на постоянное сохранения результата, но я объяснил, что уже участвую в конкурсе и назад дороги нет! Так мы и начали работать в условиях «марафона».

Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.

Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.

Юрий объяснил мне основы правильного питания, предоставил кучу рецептов и составил программу тренировок, где исключил упражнения с нагрузкой на коленные суставы.

Мы созванивались каждый раз, когда у меня появлялись вопросы. По итогу за месяц похудел с 97 кг до 84 кг (-13 кг). На этот раз у меня ничего не болело, плюс я получил «промывку мозгов» у наставника с правильной установкой на поддержание формы. Видимо преобразился я удачно, потому что и даже мои родители и друзья замотивировались моей трансформацией и начали ходить в зал и правильно питаться.

Теперь я жалею только о том, что ранее я делал все неправильно, выполнял слишком большое количество упражнений и своими руками наносил себе вред. Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.»

Комментарий тренера

Многие из моих читателей интересуются как именно мои герои достигают успеха во время карантина, когда они не могут посещать тренажерный зал или когда просто нет времени на дорогу в спортивный клуб.

Обычно перед началом тренировок я рекомендую им приобрести гантели Fitnesssport как минимум DB-04 на 20 кг, но в идеале DB-05 на 33 кг, поскольку мышцы при правильных занятиях очень быстро растут и силовые показатели тоже.

Даже девушка через 3 месяца работы обычно уже выполняет некоторые упражнения с DB-05 на 33 кг, а мужчины и подавно. Эти гантели очень простые и доступные по цене. Можно выполнять десятки базовых и изолирующих упражнений, а мои впечатления от работы с ними крайне положительные.

Из минусов- нужно тратить время на сборку и разборку гантелей. Если есть средства, можно купить 2-3 пары гантелей или просто докупить пару пустых гантельных ручек с замками, так можно будет существенно упростить тренировки и сэкономить немало времени.

Поскольку именно с этими снарядами я много работал, оставляю ссылку на них ниже.

Если вы хотите узнать больше, о фитнес марафоне в котором вы можете снизить вес либо подкачать мышцы, посмотрите мое видео. Заодно получите огромный заряд мотивации к тренировкам:

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм ! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #сушка тела #сушка #как похудеть #снижение веса

Минус 100 кг? Легко! Звезды, побившие рекорды в похудении

Александр Семчев

Александр Семчев.

Минус 100 кг

Александр Львович как раз относится к людям, силе воли которым стоит только позавидовать. Около года понадобилось ему, чтобы избавиться от 100 килограммов лишнего веса и значительно улучшить свое самочувствие. 

«Пришел в норму сахар, — отметил он, подчеркивая, что до похудения весил около 200 кило. — Стало снижаться давление. Правда, чересчур резко. Пересматривать питание не буду — оно достаточно здоровое. В любом случае худеть надо под наблюдением врача, грамотного специалиста. Я такого, к сожалению, не нашел. Я много кого проходил, но люди нынче оказывают услуги либо за большие деньги, либо ради пиара. Но все это часто похоже на шарлатанство. Целителя Пантелеймона не нашел, к сожалению».

Ранее Семчев весил 200 кг, теперь — вдвое меньше

Теперь в нем не узнать того милого толстяка из рекламы пива. Правда, как только успехи артиста стали известны широкой публике, стали появляться слухи о том, что ему уменьшили желудок. Александр Львович опроверг сплетни, заверив, что секрет его феноменального похудения кроется в банальных вещах: сбалансированном питании и активном образе жизни.

 

не пропуститеАлександр Семчев: «Думаю о подтяжке. Морда – как у бульдога»

«Уменьшайте порции, пейте воду для усиления метаболизма и чередуйте куриную грудку с индейкой и рыбой. Ну, конечно, дело не только в куриной грудке, есть еще и сырые овощи. Мешайте в равных пропорциях и увидите эффект», — порекомендовал 51-летний артист всем неравнодушным.

Правда, после такого преображения у Семчева возникли проблемы в виде обвисшей кожи, которую можно удалить лишь хирургическим путем. 

не пропуститеАлександр Семчев – брошенные дети, феноменальное похудение и проблемы со здоровьем

«Вообще-то лишняя кожа иссекается. К тому же она имеет способность к регенерации. Это вопрос времени, хотя и со временем она не натянется, как на барабан. У меня предстоит консультация на эту тему. Но прежде, чем на что-то решиться, я должен все взвесить», — признавался актер.

Блогер София Броян. Минус 100 кг

София Броян до и после похудения

От Семчева не отстает блогер София Броян, чей Instagram сегодня насчитывает более двух миллионов подписчиков.

В свои 23 брюнетка не понаслышке знает, что такое лишний вес, и как тяжело жить с ним. «В какой-то момент у меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати», — откровенничала она.

Ради здоровья и желанной стройности Софии пришлось изменить пищевые привычки — перейти от некогда любимого фастфуда на более здоровую пищу. 

«Благодаря правильному питанию я стала очень просто относиться к еде — без зависимости, как раньше. Я просто ем хорошую еду, часто и по чуть-чуть. Запомните: чем больше запрещаете мозгу, тем он сильнее будет этого хотеть и страдать! Мне нужно было не 10-15 килограммов, а намного больше, и я стала потихоньку подводить себя к тем отношениям с едой, в которых мы состоим сейчас. Начало было такое: ем все, как обычно, но в три раза меньше. Ела все! Всю умную и тупую мою любимую еду, начиная от гречки, и заканчивая бургером и колой», — объясняла Броян.

Трансформация Софии Броян

Правда, не все у Софии было гладко — девушка нашла в себе силы признаться, что на пути к фигуре мечты столкнулась с опасным заболеванием — булимией.

«Я скинула 40 кило, и на мне было это уже капец как заметно. Я уже кайфовала, выкинула всю старую одежду, чувствовала себя совершенно другой, и в один момент вес встал… Я, почувствовав этот азарт, решила не есть вообще. И что вы думаете?! Я ела, конечно же, нормально по чуть-чуть, но сразу бежала в туалет и — два пальца в рот», — разоткровенничалась Броян.

Так продолжалось месяц, пока София не поняла, что серьезно вредит своему организму. «Как хорошо, что я вовремя остановилась и все поняла! Начала есть супчики и помогла вернуть организму нормальный режим. Слава Богу, что все вернулось на круги своя!» — подчеркнула брюнетка.

Гоар Аветисян. Минус 43 кг

Гоар Аветисян

«Смотрите, что нашла. Тут видны изменения? Минус 43 кг. Поскорее бы еще минус 30», — делилась гуру макияжа в начале октября 2019-го, демонстрируя коллаж до и после похудения. Аветисян удалось уменьшить свой вес со 120 килограммов до 77, но потом процесс несколько замедлился, ведь она… забеременела.

К слову, 26-летняя брюнетка давно мечтала стать мамой, но лишний вес перечеркивал ее планы.

не пропуститеВ Сети появились фото сильно располневшей Гоар Аветисян

Теперь же Гоар стоит повременить с похудением. Но она все же старается следить за питанием — налегает на овощи и ограничивает употребление сладкого. Иногда будущая мама лакомится фастфудом, но в небольших количествах. Кроме того, Гоар ведет рубрику для своих подписчиц, в которых делится рецептами приготовления лакомых блюд.

не пропуститеГуру макияжа или заносчивая самоучка: как шла к успеху Гоар Аветисян

Похудев, Аветисян призналась, что любила себя, еще будучи девушкой в теле. «Ты непременно будешь счастлива, но я сначала я сделаю тебя сильной», — сказала жизнь. А я ведь все равно всегда любила ее, вот эту девочку на обеих фотографиях», — откровенничала брюнетка.

Ольга Картункова. Минус 90 кг

Много лет участница КВН эксплуатировала образ эдакой гром-бабы, перед которой мужчины испытывают страх. С весом в 134 килограмма при росте 170 сантиметров ей это удавалось с лихвой. В последние годы Ольгу не узнать, ведь она уменьшилась почти вдвое! Фанаты Картунковой разделились на два лагеря: одни утверждали, что вместе с лишними килограммами она потеряла свое обаяние, другие — наоборот, были приятно удивлены преображениями.

не пропуститеВеселая, находчивая, похудевшая – феноменальное преображение Ольги Картунковой

«Весь Instagram завален вопросами, тетки звонят спрашивают, что я ем. Два года труда, бассейн, много болячек. Не дай Бог никому. Итог — минус 84 килограмма. Девочки, у которых лишний вес, худейте. Это так кайфово! Я в жизни не думала, что надену когда-нибудь одежду 48-го размера. Я же 70-й носила! У меня дома вещей четыре чемодана. Да ими можно земной шар обнять», — делилась 42-летняя юмористка.

Картункова заметно преобразилась внешне

84 кило — не предел для веселой и находчивой Картунковой. Благодаря сбалансированному питанию и активному образу жизни ей удалось значительно улучшить имеющийся результат. «Всего 90 килограммов! Полностью отказалась от сладкого, исключила из рациона хлеб, перешла на раздельное питание. Ела маленькими порциями — по шесть раз в день, в основном, — фрукты, овощи, куриную грудку. Прочитала много литературы о похудении — могу сама людям помогать!» — отмечала она.

После такого преображения Ольгу стали подозревать в… анорексии. Кто-то и вовсе считал, что она избавилась от лишнего килограмма благодаря чудо-препаратам.

«Я даже пост написала о том, что это все обман, что надо идти к врачам, к диетологам, а волшебные капли, слимы и прочее не работает. Это надо психануть, надо на что-то обидеться, разочароваться, а потом доказать всем и себе, что все возможно по-другому. Меня сейчас друзья в шутку называют Бенджамином Баттоном, потому что моя жизнь словно повернулась вспять. Так что нет, я не болею», — заверила всех неравнодушных звезда КВН.

Говоря о Картунковой, нельзя не отметить и ее коллег: Екатерину Скулкину и Марину Федункив, которые тоже смогли взять себя в руки и заметно похудеть. Вот только сколько в весе потеряла Марина — тайна за семью печатями.

Даная Пригожина. Минус 21 кг

Даная Пригожина

Много лет дочь Иосифа Пригожина сильно комплексовала из-за лишнего веса — при росте 165 сантиметров она весила 112 килограммов. Недавно Даная все же взяла себя в руки и стала худеть. В итоге всего за восемь месяцев ей удалось избавиться от 21 кило. 

«На этом я не собираюсь останавливаться. Идеально было бы избавиться еще от 30-40. Но начало положено, чему я очень рада. И за это я благодарна одному человеку, чье имя я назвать не могу. Благодарна ему за мотивацию. Очень крутую. Могу дать один совет — влюбитесь. Он действительно помогает», — рассказывала она.

Даная не понаслышке знает, что такое диеты

23-летняя Даная не понаслышке знает, что такое изнурительные диеты, голодовки, препараты для похудения. Все это не принесло ей должного результата, более того, негативно сказалось на ее самочувствии.

не пропуститеДаная Пригожина: «Моя семья осталась без жилья»

«Во многом мне помогла Валерия и ее система питания, которой я стараюсь придерживаться. Кроме того, ем часто и понемногу. В спортзал пока не хожу. К тренировкам приступлю, когда избавлюсь еще от 5-10 килограммов. Знаете, раньше я носила раньше почти 60-й размер одежды. А сейчас уже без труда влезаю в свои любимые джинсы и платья 52-го размера. Прогресс очевиден!» — делилась Пригожина своими успехами.

Максим Фадеев. Минус 90 кг

Максим Фадеев пробовал разные способы похудения

Много лет продюсер страдал от лишнего веса. И все же Фадеев взялся за себя, сумев прилично похудеть. 52-летний Макс избавился от 90 килограммов, и это далеко не предел, ведь ему предстоит еще много работы над телом. «Ушел со сцены из-за лишнего веса. Потому что уважаю свою аудиторию и не хочу, чтобы они видели то, что видел я, и что мне совсем не нравилось», — откровенничал он, отмечая, что нездоровая полнота стала причиной возникновения у него сахарного диабета. 

не пропуститеМаксим Фадеев: «Не хотел оставаться на этом свете, но и застрелиться не мог»

В самом начале пути к заветной стройности Фадеев пытался худеть на различных препаратах, но они лишь навредили ему.  «Прибавил 12 килограммов! К тому же они вызвали у меня привыкание и принесли жуткие последствия для организма. Внимательно посмотрите мое видео и никогда не покупайте таблетки! Берегите себя и свое здоровье», — советовал он.

Сейчас Максим правильно питается, а главный секрет его стремительного похудения заключается в… 600 миллилитрах воды перед едой. Как известно, такой нехитрый способ притупляет чувство голода и позволяет съесть меньше.

По материалам «КП»

Фото: Legion-Media, Instagram

История женщины, потерявшей 90 килограммов – фото до и после

Любить себя и принимать свое тело – это залог психического здоровья и нормальных отношений с близкими. Если же вас не устраивает свой внешний вид и это продолжается много лет – это может привести к негативным последствиям. Именно это произошло с героиней сегодняшнего материала.

Мать-одиночка Саманта Роули узнала, что ее тогдашний парень скрывал их отношения от родителей, сообщает Bored Panda.

Причиной такого поведение было вес девушки. На тот момент девушка весила более 160 килограммов и чувствовала себя несчастной.

Читайте также: Что происходит с телом, если вы отказываетесь от сахара 5 этапов очистки организма

После расставания со своим партнером, Саманта пересмотрела свою жизнь. Женщина вспомнила все свои неудачные отношения и поняла, что, прежде чем, в ее жизнь войдет новый партнер, она должна полюбить себя сама.

Фантастическое похудение / Фото Instagram

О жизни Саманты

Сейчас Саманте 30 лет. Женщина живет в Калифорнии и самостоятельно воспитывает 11-летнюю дочь.

Кроме работы в области недвижимости, Саманта ведет авторское шоу в Instagram. Идея о собственном проекте пришла к девушке еще в подростковом возрасте, ведь она всегда мечтала вдохновлять людей и делиться с ними своим опытом.

Дочь Саманты / Фото Instagram

К похудению Саманта не совсем понимала, что может дать аудитории, но ее изменения расставили все на свои места. Найдя единомышленников в сообществе о похудении, Саманта обнаружила почему ей стоит продолжать делиться собственными трансформациями.

Я люблю разговаривать с людьми о хирургические вмешательства, пластика после операции и просто помогать им худеть.

До и после / Фото Instagram


До и после / Фото Instagram

Рассказывая, что вдохновило ее на изменения, Саманта делает акцент на том, что наконец поставила себя на первое место и решила отказаться от удовлетворения потребностей других и отвечать их ожиданиям:

Я почувствовала, что взяла от прежней жизни все и теперь готова начать все сначала.

Операции и результат

Саманта потратила около $ 20 тыс. на различные операции. В течение короткого промежутка времени она прошла пластику живота, подтяжку рук, бедер и груди, а также их увеличение.


До и после пластической операции / Фото Instagram

Самой болезненной операцией девушка считает подтягивание бедра. По сравнению с этим – все другое прошло достаточно легко. Но даже самая сильная боль, по словам Саманты, стоит того, чтобы получить тело своей мечты.

Последствия пластической операции / Фото Instagram

В сентябре 2018 Саманте сделали операцию по уменьшению желудка. И именно это полностью изменило ее жизнь.

Вскоре женщина стала легче на 90 килограммов.

Я сижу на диете с 12 лет. Я попробовал почти все: от таблеток для похудения до трекеров веса. Я могла потерять несколько кило, но они всегда возвращались.

Саманта также отмечает, что всегда чувствовала себя здоровой: как до операций, так и в период прохождения процедур и возобновления.


До и после / Фото Instagram


До и после / Фото Instagram

До и после / Фото Instagram

Самая трудная часть похудения

Женщина считает, что самое сложное в похудении – побороть ментальные проблемы.

Даже сейчас, глядя на новое тело, Саманта не всегда верит, что это она.

Бывают дни, когда я все еще чувствую все свои 160 кг и не горжусь собой. Но бывают дни, когда я так уверена в себе, что хочу поделиться результатами со всем миром!

До и после / Фото Instagram

До и после / Фото Instagram

До и после / Фото Instagram

До и после / Фото Instagram


Сейчас Саманта весит около 72 килограммов и чувствует себя удивительно!

Результаты стремительного похудения / Фото Instagram


Результаты стремительного похудения / Фото Instagram

25 поразительных фото людей до и после похудения, в которые сложно поверить

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса, но справиться с ней могут далеко не все. Ведь снижение веса — это очень длительный и трудоемкий процесс.

Но героям нашей статьи удалось сделать это. Представляем вам невероятные перевоплощения людей с огромной силой воли, которые сумели привести себя в форму.

«Моя жизнь до и после»

«Я сбросил 134 килограмма»

«Я сбросила 80 килограмм и смогла полюбить свои растяжки»

«Моя трансформация за 2 года»

«Удивительно, как моё тело могло выдерживать весь этот вес и стресс»

«Мой результат за 5 лет»

«Хоть я и уменьшилась почти вдвое, но я внутренне я почти не изменилась»

Сбросил почти 100 килограмм, чтобы служить в армии

«Сброшенные 50 килограмм так отразились на моём лице»

«Мне потребовалось 9 лет, чтобы достичь своей сегодняшней формы. Было трудно, но я счастлива»

«Минус 90 килограмм»

От 136 до 90 килограммов

Джона Хилл очень изменился

«Мы сбросили 177 килограмм на двоих и будем продолжать худеть дальше»

Разница в один год и 20 килограммов

А здесь — 2 года и 36 килограмм

«После нескольких лет отговорок, я наконец-то смог исполнить свою цель — минус 55 килограммов»

«С 95 до 62 килограммов»

Превращение из Шрека в Моану

До и после того, как привёл себя в форму

«Сбросил вес и бросил пить»

«Всю свою жизнь я страдала от избыточного веса, и наконец-то у меня получилось похудеть»

«Секрет успеха — 100% упражнений, 100% здорового питания и 100% упорной работы»

«Год без алкоголя изменил мою жизнь»

«Ничего особенного — мы просто правильно питались и занимались спортом»

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

фото до, после и через несколько лет.

Как удержать вес. Как похудеть на 50 кг. Фото похудевших

Для всех, кто планирует похудеть к лету — мотивирующие фото похудевших, до и после, а также спустя несколько месяцев после похудения. Почему похудение на диете позволяет сбросить 50 кг и больше, но не помогает удержать вес? Ответ — в отзывах о похудении английских женщин и мужчин, а также в советах английских диетологов.


Харриет Дженкинс, фото до и после

Три истории похудения: фото до и после

Харриет Дженкинс просматривает видео семилетней давности. Она стоит на сцене в маленьком черном платье, на ней украшения из жемчуга, светлые волосы зачесаны назад. Ведущий называет ее имя, и Харриет едва может сдержать крик удивления. Весь зал бурно ей аплодирует.

Можно подумать, что это церемония вручения «Оскара» — Харриет выглядит, как настоящая звезда. Впрочем, в тот момент она ею и была: Харриет, учительница из Саутгемптона, стала знаменитостью фитнес-сообщества Slimming World, завоевав титул «Женщина года» за исключительные результаты в борьбе с лишним весом. При росте 172 см Харриет весила 165 кг, но за 15 месяцев смогла похудеть почти на 100 кг и сменить размер одежды с «XXXL» до стандартного «M».


Харриет Дженкинс с другом до похудения

Устав от нападок по поводу ее веса, Харриет вместе с другом начала заниматься по программе фитнес-сообщества Slimming World. По признанию мисс Дженкинс, «худеть очень здорово, а когда это настолько в радость, то появляется стимул продолжать. Я хотела быть рекордсменом недели, рекордсменом месяца. Во мне проснулся дух соревнований. Многие годы я мечтала, хотела так выглядеть».

За 15 месяцев похудения Харриет добилась поставленных целей. Но, став лицом сообщества Slimming World, уже буквально через несколько недель она начала набирать вес снова: «Примерно с той же скоростью, с которой я его сбрасывала, по 6 кг в месяц. Скорее всего, из-за невоздержанности в питании».


Харриет Дженкинс, спустя семь лет

Спустя семь лет Харриет не афиширует свои параметры, но вполне очевидно, что они превышают былые конкурсные показатели.

Харриет — одна из героинь цикла документальных передач «Рекорды похудения», посвященных проблеме удержания веса. Все «рекордсмены» в свое время выиграли крупнейшие мировые конкурсы по похудению, однако большинство из них не смогли сохранить эти результаты.

По наблюдениям экспертов, около 40% людей, которые смогли сбросить более 100 кг, в итоге возвращаются к прежнему весу и даже поправляются еще больше. Речь идет не только о «рекордсменах» по похудению: ежегодно 30 миллионов человек пытаются похудеть, и 10% из них вновь набирают вес в течение трех лет.


Джейн Холл, фото до и после похудения

Другая «рекордсменка», 59-летняя Джейн Холл из Ланкастера за два года похудела на 50 кг и была удостоена награды сообщества Розмари Конли в 2012 г.

«Принимая участие в крупном конкурсе, ты чувствуешь себя знаменитостью, — отметила Джейн Холл. — О тебе пишут в газетах, говорят по радио и на телевидении. Я участвовала в одной из программ кулинарного шоу Hairy Bikers, принимала телевизионщиков у себя в гостях. Тот год после победы в конкурсе был запоминающимся. Я по часу добиралась до супермаркета, потому что прохожие останавливали меня, делали комплименты и уверяли, что своим примером я вдохновила их похудеть».

Однако после похудения Джейн вновь поправилась на 30 кг: «Я думала, что мне будет стыдно даже выйти на улицу, если я снова растолстею. Однако так скоро и произошло».


Джейн Холл: снова плюс 30 кг

В том же году Лерой Уилсон, 50-летний ди-джей из Бейзингстоука, при росте 193 см за 7 месяцев сумел скинуть 107 кг и намеревался избавиться еще от лишних 19 кг. По утверждениям врачей, избыточный вес грозил ему инфарктом миокарда.

«Я повторял себе: „сделай или умри“, — Уилсон поделился секретом успеха и вспомнил об открывших перед ним новых возможностях. — Похудев, я мог бегать вверх и вниз по лестнице или играть в сквош два часа подряд. Я катался на коньках и играл в хоккей, это было здорово. Однажды я побывал на похоронах друга, который тоже страдал от избыточного веса, но не пытался бороться с этой проблемой, и поймал себя на мысли, что на его месте мог быть я».


Лерой Уилсон после похудения

Однако Лерой, три года назад красовавшийся на обложке журнала LighterLife в черном костюме, элегантный и стройный, теперь весит 150 кг.

Отчасти набор веса связан с заболеванием крови, из-за которого Уилсон вынужден принимать стероиды. Однако сам Лерой признается, что также позволил себе расслабиться: «Когда я похудел, я стал своего рода знаменитостью. Я получил много писем от незнакомых людей, которые считали меня примером для подражания. Больший интерес стали проявлять женщины. Все-таки это странно — быть худым, когда незадолго до этого страдал от ожирения. Повышенное внимание меня смущало».


Лерой опять весит 150 кг

После похудения: почему мы опять набираем вес

Именно самовосприятие может оказаться решающим фактором в вопросе о повторном наборе веса после похудения.

По словам Джейн Огден, профессора психологии из Университета Суррея, при потере большой массы тела люди часто испытывают чувство перерождения. «Огромный рост уверенности в себе и хорошее самочувствие после похудения еще больше усиливаются благодаря положительной оценке других людей.

Но самооценка не всегда поспевает за изменениями в теле. Многие по-прежнему ощущают себя „толстыми“. Иногда повторное увеличение массы тела вызвано тем, что человеку не нравится его новый образ, что может привести к личностному кризису и трудностям в отношениях.

Это может произойти в виде постепенного возврата к старым привычкам. „Заедание“ проблем, стрессы на работе и ужины вне дома также ведут к набору лишнего веса. После нескольких месяцев строгих ограничений в питании может проявиться такой обратный эффект. Сохранение веса после похудения не удается без процесса преобразования, когда человек учится принимать себя худым и здоровым».

Профессор психологии здоровья Трэйси Манн (Университет Миннесоты) считает, что при чрезмерной потере веса удержать показатели просто невозможно: «Лишь немногие понимают, что диеты не работают в долгосрочной перспективе. По результатам диеты тело физически трансформируется, изменяются метаболизм и уровень гормонов. Не все знают о таких тонкостях и винят себя, когда снова набирают вес. В то время как набор веса — это предсказуемое следствие его потери».

Это обосновано и эволюционными процессами развития, уверен Томас Барбер, эндокринолог из Университетской больницы в Ковентри.

«Голод был одной из самых больших угроз для выживания вида, — поясняет доктор Барбер. — Потеря жиров обычно вызвана голоданием, поэтому организм в подобных условиях стремится сохранять энергию и накопить побольше жиров, чтобы смягчить побочные эффекты от истощения.

Многие задаются вопросом об эффективности диет. Действительно, лишь незначительная часть худеющих может удержать вес», — отмечает доктор Барбер.


Даниэль Уилер, фото до и после похудения на 50 кг

Как удержать вес после похудения

Это получилось у Даниэля Уилера из Стэйнса, который попал на обложку журнала Men’s Health в 2012 г. Даниэлю 31 год, и при росте 193 см он похудел со 140 до 89 кг.

«Я худел после каждой диеты, но ни одна не работала в долгосрочной перспективе из-за чрезмерных ограничений», — заметил Уилер. Наконец, отбросив диеты, Даниэль увлекся здоровым образом жизни и фитнесом. За два года он похудел на 50 кг благодаря интенсивной физической нагрузке и исключению из своего рациона полуфабрикатов.

Даниэль оставил работу маркетолога и стал тренером. Физические упражнения стали для него привычкой.

«Это характерно для тех похудевших, которым удалось не набрать вес снова, — резюмирует Трэйси Манн. — Они стараются, по крайней мере, ежедневно по часу заниматься фитнесом. Удержание веса является чрезвычайно важной задачей в их жизни».


Даниэль Уилер удерживает вес после похудения

Итак, есть ли смысл в диетах, если прежний вес все равно вернется? По мнению профессора Манн, не нужно воспринимать развенчание мифа о диетах негативно: «Это полезное знание, которое убережет вас от замкнутого круга — диета, похудение, набор веса и снова диета».

Основной акцент нужно делать на последовательности, убежден доктор Кевин Холл, старший научный сотрудник департамента физиологии Национального института здравоохранения в Вашингтоне. Другими словами, это все тот же общеизвестный постулат: умеренность, здоровое питание и физические упражнения.

Перевод статьи — бюро «Прима Виста»

Дженна Джеймсон — лицо кето: фотографии до и после, объяснения

Бывшая порноактриса Дженна Джеймсон часто появляется на таких сайтах, как People, US Weekly и Daily Mail. Учитывая ее историю в том, что некоторые могут считать непристойной индустрией, освещение в таблоидах, вероятно, не кажется удивительным. Но Джеймсон также почти каждую неделю появляется в таких изданиях, как Women’s Health. Фактически, с июля 2018 года сайт о фитнесе и велнесе опубликовал около 50 историй о ней.

« Основная причина, по которой она вызывает резонанс, заключается в том, что она постоянно публикует впечатляющие фотографии своего путешествия по похудению до и после», — говорит Аманда Вернер, исполнительный редактор журнала WomensHealthMag. ком.

Смотрите сами:

44-летняя Джеймсон превратила себя в лицо и тело спорной кето-диеты. Она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как родила свою дочь Батель. В Instagram, где у нее более 400 000 подписчиков, она задокументировала все это, включая рекомендации по еде от Trader Joe и кето-дружественные рецепты «дикой капусты». В начале декабря она даже завела отдельную страницу в Instagram, посвященную кето-диете, у которой сейчас более 47 000 подписчиков и в основном представлены рецепты, мотивационные мемы и переработанная информация о кето.Но это действительно сногсшибательные фотографии трансформаций, которые освещают Джеймсон в прессе и в конечном итоге увеличивают число ее поклонников.

Люди не могут устоять перед историей трансформации, и социальные сети предоставили обычным людям идеальный дом для документирования собственной потери веса и других видов изменения формы, включая недавний «10-летний вызов» и изменения в пластической хирургии. Даже нечеловеческие «улучшения», такие как выздоровевшие ранее больные собаки-спасатели и захватывающий дух документальный ремонт кухни Мэнди Мур, поглощаются с жадностью. Поиск по хэштегу #BeforeAndAfter в Instagram выдает более 12 миллионов результатов, начиная от потери веса и заканчивая изменением цвета волос. (Более нишевый хэштег #KitchenReno дает более 128 000 постов.)

Конечно, господство Джеймсон как «королевы кето» представляет собой пересечение самой популярной диеты на планете с самой популярной мотивацией диеты — «черт возьми, как она это сделала??» изображение до и после. Но это также просто последняя итерация векового очарования трансформационной фотографии.Мы до сих пор не знаем, полезны ли изображения «до и после» или на самом деле вредны, и даже не знаем, каким из них можно верить. Многие — даже компании, пытающиеся рекламировать похудение в индустрии здорового образа жизни — выступают против изображений «до и после» как потенциально вредных, говоря, что они создают нереалистичные ожидания и затушевывают суровые реалии. Как много может рассказать вам фотография (или две)?

Почему мы не можем сопротивляться трансформации

Для многих людей изображения мотивируют. На Reddit у популярного сабреддита под названием r/progresspics почти 650 000 подписчиков; он демонстрирует «целевые» снимки потери веса до и после, но также распространяется на предметы, не связанные с весом, в соответствии с правилами сабреддита: «Прогресс проявляется во многих формах, помимо потери веса, таких как восстановление зависимости, трансформация фитнеса, изменение пола, и т.д.» Этот субреддит даже настроен так, что вы можете искать людей примерно с такими же демографическими характеристиками.

Существует психологическая причина популярности этой концепции.«Социально-когнитивные теории основаны на том, что люди учатся, наблюдая — не только за поведением в окружающей среде, но и видя результаты», — пишет мне в электронном письме доктор Памела Ратледж, медиапсихолог. «Мы с большей вероятностью усвоим или примем поведение, если верим, что результат положительный и достижимый». До и после дают нам так называемое «доказательство» того, что определенные результаты возможны.

Мысль о том, что именно вдохновение делает эти фотографии неотразимыми, находит отклик у пользователей r/progresspics.«Фотография прогресса по своей сути несет в себе немного вдохновения. Когда вы привыкли говорить себе, что что-то невозможно, внешняя мотивация может помочь изменить ситуацию», — говорит мне в электронном письме Клейтон, , модератор субреддита, который сбросил более 100 фунтов.

Ратледж говорит, что есть три фактора, которые делают «до и после» таким убедительным. Прежде всего, он должен показать связанный конфликт: кто-то, кто хочет сбросить 30 фунтов или исправить свой нос после того, как травма в софтболе оставила на нем шишку.Затем это оставляет пробел любопытства, который держит вас на крючке: как он получил эти шесть кубиков? (См.: Винни Гуаданьино из Jersey Shore , который теперь называет себя «Кето Гвидо» и у которого также есть отдельный Instagram для его занятий кето с более чем 700 000 подписчиков.) Наконец, он обеспечивает удовлетворительное разрешение, «психологическая награда за то, что вы видите, как что-то получается».

Таким образом, бок о бок работает как фантастический маркетинг. Пластические хирурги и дерматологи теперь широко используют их в Instagram, активно привлекая таким образом новых пациентов.Проект Meth Project и новостные агентства использовали обратную форму этого, чтобы попытаться воспрепятствовать использованию метамфетамина, показывая, насколько разрушительным может быть его использование для вашей внешности.

Но фотографии «до и после» имеют долгую и иногда вводящую в заблуждение историю, особенно в рекламе индустрии похудения. По многим причинам и WW (урожденная Weight Watchers), и Facebook запретили использование изображений в своих объявлениях. Компании и рекламодатели знают, насколько убедительными они могут быть, но проблема в том, что они могут быть ложной рекламой, а также, возможно, заставлять людей чувствовать себя плохо.

Фото до и после вызывают споры

Изображение потери веса до и после — это проверенная временем традиция, давно используемая теневыми маркетологами по снижению веса для продажи пищевых добавок и диет. У Федеральной торговой комиссии есть строгие правила в отношении многословия в объявлениях такого типа. Диеты часто терпят неудачу, поэтому так часто мелким шрифтом на драматических фотографиях потери веса можно увидеть: «Результаты нетипичны».

Facebook также запретил использование этих изображений в рекламе на своей платформе.Его рекомендации включают примеры допустимых типов изображений. Например, вы можете показать изображение чьей-то упаковки из шести кубиков, но не в увеличенном масштабе. В нем несколько расплывчато отмечается: «Объявления не должны содержать изображения «до и после» или изображения, которые содержат неожиданные или маловероятные результаты. Рекламный контент не должен подразумевать или пытаться создать негативное самовосприятие с целью продвижения диеты, снижения веса или других продуктов, связанных со здоровьем». Так, например, нельзя показать, как кто-то грустно смотрит на ее не плоский живот.

Еще есть WW, компания, которая уже давно демонстрировала в больших рекламных роликах похудение различных знаменитостей, таких как Дженнифер Хадсон в 2010 году. Но в начале 2018 года компания запретила использование изображений «до и после» в своих Объявления. Гэри Фостер, главный научный сотрудник WW, говорит об этом решении: «За последние три года потребители говорили нам, что на самом деле речь идет не о четком начале и четком конце. Речь идет о прогрессе».

Это согласуется с недавним поворотом компании (по крайней мере, номинально) сосредоточиться на здоровье, а не на похудении, несмотря на то, что многие из ее пользователей присоединяются, чтобы похудеть.Действительно, многие из самых популярных постов на внутренней платформе социальных сетей Connect — это фотографии прогресса и снимки «до и после».

«Хотя вы видите довольно много фотографий прогресса, наш самый частый хэштег № 1 — это #NSV, что означает «немасштабная победа», — говорит Фостер. Этот хэштег относится к достижениям, таким как способность подниматься по лестнице, не задыхаясь. «Но я думаю, что потребители делают это по той причине, что одна картинка стоит тысячи слов. Это очень осязаемый способ увидеть степень произошедших изменений.Но это очень поверхностный взгляд».

Когда дело доходит до изображений, созданных пользователями, нет никакой гарантии, что то, что вы видите, является именно тем, как выглядит тело этого человека. Есть миллионы приложений, таких как Facetune, которые вы можете использовать, чтобы мгновенно преобразиться без пробежки на беговой дорожке. (Кардашьян постоянно обвиняют в фотошопе.) А за последние несколько лет ряд влиятельных лиц в Instagram вышли на платформу, чтобы показать, как можно манипулировать освещением и углами, публикуя фотографии «30-секундной трансформации».

Но все это не помешало изображениям быть очень популярными среди обычных людей, особенно тех, кто пытается похудеть.

Фотографии до и после, вероятно, не так уж хороши для нашей психики в долгосрочной перспективе

Некоторые профессионалы убеждены, что фотографии прогресса и фотографии до и после не являются положительным моментом. Алексис Конасон — клинический психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на расстройствах переедания, образе тела и психологических проблемах, связанных с бариатрической хирургией, и предлагает программу под названием «План антидиеты».

Конасон считает, что эти изображения в корне ошибочны, потому что они исходят из «места ненависти к себе» и поощряют культуру токсичной диеты. Она также отмечает, что они дают лишь моментальный снимок момента времени и что невозможно узнать такие вещи, как то, сколько времени и усилий человек вкладывает в свою внешность, борется ли он с расстройством пищевого поведения и есть ли у него какие-либо проблемы. они будут поддерживать результаты в долгосрочной перспективе. Она также выразила обеспокоенность по поводу нереалистичных ожиданий, возлагаемых на молодых матерей, поскольку многие снимки Джеймсон «до» — это фотографии беременности и после родов, сделанные в течение года после рождения Бателя.

«Почему мы находим их такими привлекательными, так это то, что они основаны на фантазии о том, что было бы так легко изменить нашу жизнь. И, конечно же, повествование состоит в том, что если мы изменим свое тело, то мы изменим и нашу жизнь: несчастную, толстую до фотографии и сексуальную, успешную, счастливую после фотографии», — говорит Конасан. «Они продвигают идею о том, что один тип тела плохой, а другой хороший».

Эрин Паркс, клинический психолог из Центра лечения и исследований расстройств пищевого поведения при Калифорнийском университете в Сан-Диего (и самопровозглашенная поклонница кухни «до и после» в Instagram), говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что они помогают мотивировать людей на похудение здоровым способом.Когда вы смотрите на литературу об изменениях, мы не находим, что образы — это то, что заставляет людей меняться».

Посмотреть этот пост в Instagram

Слева: хлеб, макароны, сахар, жареная пища, нежирные продукты _ Справа: бекон, жирный сыр, авокадо, жирный стейк, жирная рыба, зелень, _ Без стероидов, без добавок _ #ketoguido

Пост, которым поделился Винни (@ketoguido)

Но сторонники считают, что они полезны.«Похудение — это гораздо больше, чем то, что худощавое — это хорошо, а жирное — это плохо», — пишет Лаура, еще один модератор r/progresspics, в электронном письме. «Я видел много фотографий до и после, и почти ни на одной из них не изображены люди, которые худеют только для того, чтобы изменить свою внешность. Некоторые люди, которых я видел, проигрывали, потому что хотели иметь больше возможностей для своих детей. У других есть проблемы со здоровьем, которым можно помочь, похудев».

«Уверенность» — это слово, которое снова и снова появляется в этом дискурсе; повествование обычно состоит в том, что человек становится более уверенным в картине «после».Мишель, еще один модератор r/progresspics, пишет Vox: «Многие из этих фотографий показывают, что женщины чувствуют себя более уверенно… Вы буквально видите, как люди обретают чувство собственного достоинства».

Был задан вопрос, вызывают ли эти типы изображений расстройства пищевого поведения. Изображения до и после широко распространены в так называемых блогах про ана, которые открыто пропагандируют расстройства пищевого поведения и поощряют анорексию. Они часто используют такие фотографии в качестве вдохновения. Instagram и другие платформы социальных сетей активно запрещают и удаляют хэштеги и контент в поддержку ана.

Изображения могут быть триггером, если вы предрасположены к расстройствам пищевого поведения, но они не являются причиной. «Наше исследование показало, что расстройства пищевого поведения являются нейробиологическими заболеваниями. Так что, если вы не запрограммированы на расстройство пищевого поведения, вы, вероятно, его и не получите», — говорит Паркс, отмечая, что этиология расстройства пищевого поведения сложна.

«Что меня беспокоит на фотографиях, так это то, что реальные события до и после этого нельзя увидеть. Часто самые большие изменения происходят в их сознании», — говорит Паркс.Она указывает на людей с расстройствами пищевого поведения, которые учатся больше сосредотачиваться на семье и общественной деятельности и меньше зацикливаться на своем теле, а также на людей без расстройств пищевого поведения, которые начинают заниматься спортом и у которых минимальные изменения в теле, но которые получают больше энергии и чувствуют себя лучше. сильнее. (R/progresspics публикует фотографии людей, выздоравливающих от расстройств пищевого поведения, демонстрирующих достижения и открыто обсуждающих свои путешествия.)

Так должны ли мы отмечать фотографии людей до и после?

В конечном счете, сложно присвоить значение до и после, потому что это зависит от проводки зрителя, типа фотографии и более широкого контекста.

«Они могут вдохновлять, доказывать, что в мире есть добро», — говорит Ратледж, приводя в пример тощих собак, которые снова становятся пушистыми и счастливыми, как только их усыновляют.

Но явно бывают моменты, когда мотивация может превратиться в ненависть к себе или что-то похуже.

«Если вы закончите просмотр фотографий «до и после» и почувствуете вдохновение, то это хорошо для вас», — говорит Паркс. «Но то, что мы слышим от многих людей, как тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения, так и когда мы выходим и говорим с широкой публикой об этом хроническом культурном состоянии людей, не любящих свое тело, заключается в том, что они смотрят на эти фотографии и чувствуют себя дрянной.

Хорошее эмпирическое правило, по словам Ратледжа, заключается в том, что изображения вещей, которые вы можете изменить — выпрямления зубов, прически, покраски комнаты — могут вдохновлять. Взгляд на вещи, которые вы не можете изменить — телосложение, рост, тот факт, что у вас никогда не будет божественного дома середины века в Лос-Анджелесе, как у Мэнди Мур, — может оказаться контрпродуктивным.

У

Parks есть простой совет: «Мы рекомендуем не смотреть на вещи, которые заставляют вас чувствовать себя паршиво».

Хотите больше историй от The Goods by Vox? Подпишитесь на нашу рассылку здесь.

Как делать снимки до/после

Итак, вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и остаетесь последовательным. Затем вы встаете на весы и с разочарованием встречаете число, смотрящее на вас. Не паникуйте! Цифра на весах не лжет, но и не говорит всей правды. Чего не хватает, так это того, что он не говорит вам, потеряли ли вы жир, набрали мышечную массу или удерживаете воду.

Несмотря на то, что вы видите свое отражение в зеркале каждый день, трудно заметить, насколько вы прогрессируете.Лучший способ следить за своим улучшением — делать фотографии прогресса. Когда вы сравните свои фотографии с того момента, когда вы впервые начали свой новый фитнес-режим, мы обещаем, что вы будете приятно удивлены.

Наши 8 советов для лучших фотографий прогресса фитнеса до и после

Чтобы гарантировать лучшие фотографии прогресса, вот наши главные советы. Следуйте им, и вы получите изображения, которые помогут вам оставаться на правильном пути, эффективно отслеживать свой прогресс и достигать своих целей в фитнесе.

Совет 1. Покажите свою фигуру

Чтобы сравнить изменения, вам нужно их увидеть.Это невозможно сделать, если вы одеты в мешковатую футболку или шорты. Лучше всего подойдет облегающая спортивная одежда/купальный костюм. Область живота должна быть видна, так как это отличный показатель потери веса и/или набора мышечной массы.

Совет 2. Наденьте одну и ту же одежду

Если вы не можете надеть одну и ту же одежду, по крайней мере, надевайте что-то похожее каждый раз, когда фотографируетесь. Если вы гордитесь своим прогрессом, возможно, вы захотите показать его другим, поэтому мы рекомендуем вам не позировать в нижнем белье.

Совет 3. Используйте однотонную стену

Убедитесь, что на заднем плане нет беспорядка, узоров, ярких цветов или отвлекающих объектов.Кроме того, используйте одно и то же место каждый раз, когда делаете снимки прогресса.

Совет 4. Делайте фото в полный рост на уровне глаз

Никаких селфи в зеркале. Если вам это сложно, попросите кого-нибудь, с кем вам комфортно, сфотографировать вас или используйте функцию таймера. Убедитесь, что ваше тело расположено прямо и по центру, чтобы заполнить кадр.

Совет 5. Снимайте с трех ракурсов

Чтобы в полной мере понять, как меняется ваше тело, важно запечатлеть себя спереди, сбоку и сзади. Для согласованности всегда выбирайте одну и ту же сторону каждый раз.

Совет 6. Встаньте при естественном освещении

Попробуйте сфотографироваться при естественном дневном свете. Если это невозможно, убедитесь, что ваша комната хорошо освещена и в ней как можно больше света.

Совет 7. Сохраняйте хорошую осанку

Встаньте прямо, отведите плечи назад и опустите, руки расслабьте по бокам. Каждый раз воссоздавайте одну и ту же позу.

Совет 8. Делайте фотографии ежемесячно

Важно делать фотографии раз в 4 недели и планировать их в один и тот же день каждого месяца.

Практический результат

Не торопитесь делать фотографии правильно — вы оцените это в будущем. Это ваше путешествие, и вы должны гордиться каждым шагом на этом пути. Четкие, хорошо сделанные фотографии прогресса действительно помогут вам увидеть, как далеко вы продвинулись, и подтолкнут вас еще дальше к достижению ваших целей в фитнесе.

Как делать фотографии «до» и «после»

Вы собираетесь отправиться в путешествие, которое изменит ваше тело и вашу жизнь, и ничто так не отражает результаты этого опыта (по крайней мере, его видимую часть!) как набор фотографий «до» и «после» .

Независимо от того, хотите ли вы сохранить их как личное напоминание о том, как далеко вы продвинулись, или если вы хотите прокричать об этом с горы и поделиться своей историей со всем миром, приготовьтесь получить степень доктора философии. в трансформационной фотографии!

Камера, фотограф и местоположение

Лучше всего использовать цифровую камеру, чтобы вы могли делать фотографии с высоким разрешением.

Если у вас есть штатив для камеры или что-то подобное, отлично; в противном случае попросите кого-нибудь сделать ваши фотографии — не волнуйтесь, это не обязательно должен быть профессиональный фотограф!

Выберите хорошо освещенное место перед простой стеной или дверью.Чем меньше беспорядка на заднем плане, тем больше внимания к вам и вашему преображению.

Дресс-код

Лучше всего подойдет купальник или облегающая спортивная одежда. Вы должны показывать столько своего тела, сколько вам удобно, но, пожалуйста, держите его в пределах досягаемости для публичного просмотра.

У вас может возникнуть искушение сфотографироваться в нижнем белье; в конце концов, они закрывают такое же количество кожи, как и купальник, верно?

Верно, но стали бы вы носить трусы на людях? Возможно нет.

Фотокомпозиция

Сделайте фотографии в полный рост с высоким разрешением — или хотя бы с головы до бедер — и убедитесь, что ваше лицо хорошо видно.

Попробуйте сделать фото с разных ракурсов, т.е. спереди и сбоку.

И не забудьте указать свое лицо на фотографиях, чтобы мы могли легко вас идентифицировать! Убедитесь, что размер каждой фотографии не превышает 20 МБ.

Что бы вы ни делали, постоянство является ключевым моментом!

В идеале, ваши фотографии «до» и «после» будут показывать вас в одних и тех же позах, в одной и той же одежде, в одном и том же месте до и после вашей трансформации.Таким образом, ваше тело — единственное, что мы видим изменяющимся.

И не «всасывайте» и не «выталкивайте» — просто согните, если вам хорошо, и дайте нам увидеть НАСТОЯЩУЮ ТЕБЯ!

ГРМ

Не забудьте сделать фотографии в начале, во время и в конце программы, чтобы, когда вы закончите, вы могли отправить свои фотографии на конкурс Beachbody Challenge, чтобы получить шанс выиграть большие денежные призы.

Например, если вы выполняете 90-дневную программу, вы можете делать фотографии в первый день, а затем снова каждые 30 дней (в дни 30, 60 и 90), пока не закончите.

Чтобы принять участие в конкурсе Beachbody Challenge, присылайте отдельные неотредактированные фотографии — пожалуйста, не отправляйте коллажи, измененные или обработанные в Photoshop фотографии; даже добавлять фильтры нельзя!

Вот несколько примеров удачных фотографий «до» и «после»:

 

После того, как вы завершили хотя бы одну программу Beachbody и готовы поделиться своими фотографиями «До» и «После», зарегистрируйтесь и отправьте свои результаты на конкурс Beachbody Challenge Contest.

Мы вышлем вам подарок (пока товар есть в наличии), и вы получите шанс выиграть крупные денежные призы!

Как думать не только о фотографиях до и после в рекламе похудения

Реклама о похудении является одним из основных продуктов в социальных сетях. Скорее всего, вы не сможете пролистать ленту, не увидев такую ​​рекламу. Дикая часть: все меньше потребителей активно ищут диету и помощь в снижении веса.

Процент американцев, стремящихся похудеть, упал до 49% — отчасти благодаря движению принятия тела. Кроме того, индустрия диетического питания и похудения является одним из самых быстрорастущих и прибыльных рынков. Чтобы выделиться, важно сосредоточиться на эффективной рекламе похудения. Вместо того, чтобы тратить деньги на рекламу на фотографии до и после, завоюйте доверие потребителей в этом конкурентном пространстве, принимая во внимание здоровье тела и честные данные.

Бодипозитив и хорошее самочувствие

Многие устаревшие методы рекламы продуктов для похудения сосредоточены на том, сколько килограммов вы можете сбросить или на сколько дюймов сбрить.В этих объявлениях о похудении часто представлены фотографии людей до и после, показывающие их резкие изменения с лозунгами вроде: «Ты тоже можешь это сделать!»

Тем не менее, современные потребители не хотят, чтобы их пристыдили и заставили похудеть или разочароваться в том, как они выглядят. Им нужен бренд, который заставляет их чувствовать себя хорошо и побуждает их чувствовать себя лучше — движение за позитивное отношение к телу.

Например, вместо фотографий «до» и «после» Noom апеллирует к эмоциональной стороне, создавая рекламу с такими заявлениями, как «Вы станете здоровее за 16 недель», в сочетании с фотографиями сильных и активных людей.Сосредоточение внимания на рекламе таким образом использует хорошие чувства, а не стыд, чтобы направить движение позитивного тела. Как сказал Джами Эттинг, директор по редакционной стратегии HubSpot, «…при принятии решений о бренде люди полагаются на эмоции, а не на информацию…»

Многим компаниям в индустрии похудения еще только предстоит отказаться от чувствительного стыда тела с помощью фотографий до и после. Это оставляет пробел, в который вы можете вмешаться и возглавить рекламные кампании. Начните с A/B-тестирования ваших новых идей.Для маркетологов одна из потенциальных идей A/B-тестирования включает в себя прослушивание записей звонков, чтобы узнать, какой конкретный язык используют ваши клиенты, и тестирование этого на вашем сайте!

Показать честные и проверенные данные

В большинстве рекламных объявлений о похудении используются экстремальные результаты с огромными числами. В целом, эта тактика может фактически способствовать недоверию потребителей и общества, поскольку потребители знают, когда их обманывают рекламой. Вот почему важно быть честным с данными и статистикой, которые вы показываете.

Кроме того, социальные платформы борются с мошеннической или предполагаемой мошеннической рекламой в индустрии похудения. Тем не менее, то, как их рекламные платформы классифицируют «мошенничество», в лучшем случае туманно. Например, TikTok недавно запретил «вредную рекламу».

Долгое время реклама и клипы показывали людей, рекламирующих нездоровые результаты похудения с помощью нездоровых или сомнительных методов похудения. В результате TikTok заключил партнерское соглашение с Национальной ассоциацией расстройств пищевого поведения и выпустил новую политику, помогающую бороться с вредными изображениями в рекламе и трендах для похудения.Тем не менее, фактическая политика расплывчата, поэтому компании по снижению веса должны быть особенно осторожны со всем, что может быть воспринято или воспринято неправильно в их рекламе.

Объявления, которые содержат огромные заявления о потерянных фунтах и ​​дюймах, часто оставляют потребителей разочарованными, когда их собственный опыт не совпадает. При создании новых рекламных объявлений о похудении, соответствующих реальным цифрам, вы можете воспользоваться некоторыми рекомендациями.

Использовать инклюзивные изображения

Если вы недавно видели рекламу, то одна вещь могла бы выделиться — живые люди.Все больше и больше брендов используют инклюзивные образы, используя «настоящих» моделей или реальных клиентов. Поскольку людям нравится метод рекламы «настоящие люди, а не проплаченные актеры», вы можете увидеть лучшие результаты. Например, кампания Dove «настоящая красота» работает уже более 10 лет. Они используют людей всех форм и размеров, что делает рекламу правдоподобной и позволяет потребителям почувствовать, что они являются частью опыта.

Однако в рекламе средств для похудения редко можно увидеть реальных людей, продолжающих пользоваться продуктом. Blink Fitness, одна из немногих, кто выбрал этот метод в индустрии похудения, заявила, что в своей рекламе она будет показывать реальных участников, а не актеров, которые находятся в форме. Почему крупные бренды делают это? Факты показывают, что это работает. Исследование, проведенное в Университете Санкт-Галлена, показало, что реклама с реальными людьми была более эффективной, поскольку они ощущались как «соседи», с которыми вы могли бы конкурировать, а не как «богатые и знаменитые», с которыми вы не могли бы конкурировать.

Продемонстрируйте отзывы реальных клиентов, а не суперзвезд

Отзывы — один из самых популярных видов социального доказательства.Вот почему 72% потребителей считают, что положительные отзывы и обзоры повышают доверие, а 88% потребителей считают, что отзывы так же хороши, как и рекомендации друзей и семьи. Кроме того, Nielsen также обнаружил, что 70% потребителей доверяют отзывам и отзывам незнакомцев. Позволяя реальным клиентам говорить о вашем продукте, потенциальные клиенты могут научиться доверять вам.

В целом, отзывы — это золото для рекламы похудения, независимо от того, используются ли они в тематических исследованиях, листовках, целевых страницах или простых графических объявлениях в социальных сетях.Помните, важно использовать отзывы, которые потенциальный клиент может проверить, такие как комментарии в социальных сетях или отзывы, оставленные на страницах Google или Facebook. Наконец, убедитесь, что вы знаете, как получить честные отзывы, поскольку отзывы, которые нельзя проверить, могут показаться «выдуманными» или «ложными».

Поощряйте повторные покупки с помощью воронкообразного подхода

Говоря о воронках, Wix заявляет: «Ваш бизнес-успех зависит не только от качества вашего предложения, но и от того, как оно представлено.«Иными словами, использование подхода на основе воронки позволяет вам последовательно представить продукт на нескольких этапах пути клиента и аккуратно направить потенциального клиента к его покупке.

В случае полного успеха это поможет им стать постоянными клиентами, что, по мнению многих, важнее, чем разовые покупатели. Постоянные клиенты на самом деле более важны для успеха бизнеса. 61% малых и средних предприятий сообщили BIAKelsey, что более 50% их доходов приходится на постоянных клиентов.

Например, вы настроили рекламу для похудения, чтобы охватить потенциальных клиентов. Оттуда вы ведете их на целевую страницу и собираете информацию по электронной почте, показываете им свой продукт и помогаете им стать платными клиентами. В конце концов, вы отправляете электронные письма о новом продукте. Теперь вы нашли потенциальных клиентов и превратили их в постоянных клиентов.

Ведите рекламу похудения

Ваша программа по снижению веса должна выделяться среди целевой аудитории так, как это не делают простые фотографии до и после.Используйте полноценные, позитивные, реалистичные отзывы, и вы увидите больше конверсий, лучшую рентабельность инвестиций и повышенную удовлетворенность клиентов.

Нужна помощь с новой маркетинговой кампанией? 14-дневная пробная версия CallRail покажет, какие объявления, ключевые слова и кампании работают, а какие нет. Попробуйте CallRail, чтобы получить отслеживание вызовов и отслеживание форм уже сегодня. Мы поможем вам проследить каждый шаг на пути вашего потенциального клиента.

Потеря веса Ким Чен Ына, кажется, продолжается после слухов о здоровье

  • Ким Чен Ын появился на военном параде в четверг и, похоже, еще больше похудел.
  • На фотографиях, опубликованных государственными СМИ, видно, что его костюм висит более свободно, чем в предыдущие годы.
  • Наблюдатели из Северной Кореи уже давно отмечают явную потерю веса Кимом, хотя четкого объяснения этому нет.
LoadingЧто-то загружается.

Северокорейский лидер Ким Чен Ын показался стройнее на новых фотографиях с военного парада, возобновив давние слухи о том, что он теряет вес.

Ким провел демонстрацию военной силы в Пхеньяне рано утром в четверг в рамках празднования 73-й годовщины основания страны.

Ким изображена в четверг на фото из государственного информационного агентства.Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

На нескольких фотографиях, опубликованных государственным Центральным информационным агентством Кореи, Ким выглядел заметно стройнее, чем в предыдущие дни. Его костюм, казалось, сидел на нем свободно.

Ким на военном параде в четверг. Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

Поскольку из скрытной страны поступает мало независимой информации, вес и здоровье ее лидера — а также здоровье страны — уже давно являются источниками спекуляций, сообщил Райан Пикрелл из Insider.

Разведывательное агентство Южной Кореи, Национальная разведывательная служба, заявила в ноябре, что Ким весил около 300 фунтов, что делало бы его очень тяжелым. толстый .

Ким в Пхеньяне в марте 2019 года на фото, предоставленном государственным информационным агентством. Ассошиэйтед Пресс

Но со временем — и особенно в прошлом году — наблюдатели из Северной Кореи заметили, что талия, по-видимому, уменьшилась.К июлю NIS заявил, что он, вероятно, потерял от 22 до 44 фунтов.

Ким, 27 июля. Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

Мартин Уильямс, занимающийся исследованиями в Северной Корее, сказал, что на параде в четверг Ким снова выглядела постройнее:

— Мартин Уильямс (@martyn_williams) 9 сентября 2021 г.

Очевидно потеря веса вызвал слухи о здоровье Ким.Во время двух военных событий в июле лидер был сфотографирован со странным зеленоватым пятном и повязкой на затылке.

В репортаже Центрального телевидения Кореи от 30 июля был показан Ким с повязками на затылке.KCTV/Инсайдер

В апреле 2020 года он стал предметом слухов о том, что у него проблемы со здоровьем после того, как он исчез из поля зрения общественности на две недели.

На протяжении всей пандемии COVID-19 страна заявляла об отсутствии случаев заболевания и объявляла себя свободной от коронавируса.

Однако это утверждение было поколеблено перестановками в высшем руководстве Кима в июле, которые, по словам Кима, были вызваны «серьезным кризисом», связанным с пандемией.Подробностей он не сообщил.

Фото до и после могут быть скорее вредными, чем полезными — вот почему

Триггерное предупреждение: содержание этой статьи связано с потерей веса и расстройством пищевого поведения.

Первое, что я замечаю, когда смотрю на свои старые фотографии, это мои скулы.

Резкий, но круглый, ярко выраженный, характерный — такие вещи могут вызвать зависть у Крис Дженнер. Я всегда удивляюсь и впечатляюсь, а потом чувствую себя побежденным.Я так больше не выгляжу. Мое лицо круглое и полное, как тот смайлик луны с лицом.

У меня нет привычки смотреть на свои старые фотографии, но иногда это необходимо из-за того, что я очень онлайн-человек. Совсем недавно в 10-летнем конкурсе люди поделились тем, как они выглядят десять лет назад, рядом с фотографией себя сегодня.

Посты в социальных сетях, изображающие позитивные преобразования, собрали сотни и даже тысячи репостов. Смотреть на мои старые фотографии тяжело не потому, что тогда я выглядел так плохо — потому что объективно я выглядел потрясающе.

Со щек смотрю на руки, на талию, на ноги — все идеально. То, как я выгляжу в 16 лет, сильно отличается от того, как я выгляжу в 26. Во всех отношениях сейчас я просто крупнее, чем раньше. Мое лицо менее очерчено, моей ключицы нигде нет, а моя талия едва ли делает для меня что-нибудь . Тяжело смотреть на эти черты, зная, какими они были раньше, и уверенно представлять себя миру.

Но то, что я вижу на фото 2010 года, гораздо сложнее.

Другие люди видят худую, но спортивную девушку рядом с моей нынешней фотографией, но когда я смотрю на себя в 2010 году, я вижу девушку, пропускающую приемы пищи. Я вижу девочку, чье беспокойство было настолько сильным, что ей почти каждый день в школе становилось плохо в ванной. Я вижу девушку, которая тренировалась по два часа каждый день и все еще плакала на полу Old Navy каждый раз, когда ей приходилось примерять джинсы.

Я вижу девушку, которой тренер по волейболу сказал ей, что у нее «неподходящее телосложение» для команды, и предложил ей сесть на диету, хотя она уже была довольно худой.

Я вижу разрушительное сочетание внешних действий и внутренних чувств, которое вызвало сложные отношения между женщиной и тем, что она ест — топливом, поддерживающим ее жизнь.

Автору в 16 лет.

Когда я был подростком, я был одержим масштабами. Я смотрел, как он растет (плохо) и падает (хорошо). К счастью, несколько разговоров с мудрыми взрослыми (и посты на Tumblr) помогли мне понять, что это нереалистичная цель. К сожалению, я переключил свое внимание на то, что казалось мне менее проблематичным, но точно таковым не было — преобразование . Я хотел, чтобы мои друзья увидели мою фотографию в январе по сравнению с фотографией, сделанной в июне, и сказали мне, как хорошо я умею уменьшаться и занимать меньше места в мире.

Я не просто хотел быть худым, я хотел быть стройнее, меньше, идеальнее. Следующие, скажем так, десять лет я резко рикошетировал между диетами. Каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я вижу несколько вещей, которые мне нравятся, но более того, я вижу потенциал . Такая ядовитая концепция. Я вижу что-то, что нужно улучшить, подправить, что нужно сделать.Я постоянно на грани величия, но никогда там. Я вижу фото «до».

Я так много работал, чтобы преодолеть это. Читаю, слушаю, разговариваю, лечусь, и я нравлюсь себе просто отлично. Но когда я вижу свои фотографии в 16 и 26 лет рядом друг с другом, например, с жеманным «10-летним испытанием», мой мозг говорит мне: «Это отсталые». Я чувствую, что мне нужно вернуться к тому, как я выглядел раньше, хотя я знаю, как ужасно я себя чувствовал.

Я знаю, что я не одинок в этом.Мне повезло, что я почти учился в колледже, когда Instagram стал популярным. Мои соотечественники из поколения Z выросли с постоянным шквалом постов о фитнесе в их лицах и лентах, и я не могу себе представить, насколько это может исказить чье-то представление о реальности.

Фото: Instagram

Одно исследование показало, что просмотр постов о фитнесе в Instagram приводит к неудовлетворенности своим телом, снижению самооценки и даже ухудшению настроения. Негативные последствия были наиболее выражены у женщин с уже существующей тенденцией к расстройству пищевого поведения, таких как я и почти две трети молодых взрослых женщин в Америке.

Мне и любому, кто провел много времени в Интернете, легко отмахнуться от большинства изображений «подходящего вдохновения». Я знаю, что никогда не буду похож на многих влиятельных лиц, которым платят за то, чтобы они были горячими и худыми. Они жалят, но не так сильно, как могли бы.

Но когда влиятельные лица (и даже мои собственные друзья) делятся своими фотографиями до и после, пытаясь показать, что «изменения возможны», я начинаю себя ненавидеть. Я пропущу обед и, возможно, ужин. Эти образы запускают во мне цепную реакцию так быстро, что я едва могу противодействовать тому, что я признаю ядовитой мыслью.Я знаю, что я не один.

Фотографии до и после могут быть абсолютно разрушительными для людей, которые борются с проблемами образа тела. Вот почему.

Они укоренены в сравнении

Первая проблема с этими изображениями заключается в том, что они сразу же заставляют ваш мозг сравнивать вещи, которые не равны.

«Фотографии потери веса до и после служат одной цели: провести сравнение», — сказала In The Know Рэйчел Макферсон, сертифицированный тренер по питанию и писатель Radical Strength.«Мы сравниваем себя с чужим телом и с их успехом, не имея никакого реального опыта, с тем, что они сделали, чтобы получить его, и было ли оно здоровым или устойчивым».

«Даже если эти изображения сопровождаются длинной подписью, объясняющей путь этого человека, этого недостаточно», — добавила она. «Одни только фотографии могут привести нас к созданию нереалистичных целей и прибегнуть к радикальным и нездоровым мерам, чтобы похудеть или не отставать».

Они упрощают процесс

Это может показаться очевидным, но фотографии не рассказывают всей истории.Они могут быть подправлены, временная шкала может вводить в заблуждение или в сообщениях может отсутствовать важная медицинская информация.

«Фотографии до и после — это чрезмерное упрощение чьего-то путешествия через изменение размера тела», — сказала In The Know Лиз Вайосник, зарегистрированный диетолог. «Я не сомневаюсь, что фотография после — это результат тяжелой работы, самоотверженности и самопожертвования, но я также совершенно уверен, что фотография после (может) также олицетворять лишения, принуждение и ненависть».

Они идеализируют худобу

Фотографии «до и после» демонстрируют явное смещение в сторону определенного типа телосложения и веса — на изображении «до» обычно изображено более крупное тело, а на изображении «после» — меньшее и более подтянутое.

Цель этих фотографий, по сути, состоит в том, чтобы получить похвалу за уменьшение себя и тем самым заставить людей, которые не уменьшаются, хотеть этого.

«Они продолжают увековечивать сообщения о том, что личности должны определяться их телами; а меньшие, более очерченные тела, очевидно, более успешны и здоровы», — сказала Лиз Вайосник.

Тэрин А. Майерс, психолог, специализирующийся на исследованиях образа тела, рассказала In The Know, что это может оказать негативное влияние на любого, кто увидит фотографии.

«Изображение идеальной внешности — худощавой для женщин, стройной, но мускулистой для мужчин — связано с целым рядом негативных последствий, включая нарушение образа тела, снижение самооценки и мысли о том, чтобы приложить усилия к диете или физическим упражнениям, чтобы изменить свое тело. ,» она сказала.

Они создают культуру стыда

Хотя люди могут делиться своими фотографиями до и после исключительно для того, чтобы вдохновить других, это не всегда так. Миссия заставить свое уникальное тело вести себя так же, как чье-то еще, всегда будет ошибочной.

«Идея о том, что «если они могут это сделать, почему я не могу», никому не помогает похудеть или приобрести здоровые привычки», — сказала Рэйчел Макферсон журналу The Know. «Чтобы заботиться о своем теле, нам нужно ценить его, а не чувствовать себя неполноценным».

Ваше путешествие к лучшему здоровью должно быть сосредоточено именно на этом – на вашем здоровье, а не на внешности, наименьшем весе или миниатюрном телосложении.

Если вы хотите стать здоровым, а постановка целей поможет вам в этом, эксперты рекомендуют вместо этого подсчитывать свои «немасштабные победы».Они могут варьироваться от хорошего самочувствия в одежде до длительных тренировок и просто увеличения энергии каждый день.

«Работа в постоянном прогрессе»

Я ничего не могу сделать, если не знаю, что увижу результаты, которыми смогу поделиться с людьми. Я не могу написать статью, не отправив ее своим друзьям. Я не могу испечь торт, не опубликовав его в социальных сетях. Я едва могу одеться утром, не открывая рта по этому поводу. Я, без сомнения, целевая аудитория этих постов.

Я знаю, что проведу остаток жизни, борясь со своим весом. Эта мысль крутится у меня в голове весь день, натыкаясь на все другие мои мысли, мучая меня каждый раз, когда мне приходится проходить мимо отражающей поверхности или смотреть в камеру Google Hangout. Меня помогает не надежда на трансформацию, а напоминание о том, что я, рискуя показаться банальным, нахожусь в пути, у которого нет определенного начала и конца.

За последние 10 лет я прибавил в весе.Я также пережил трудные времена, довел себя до пределов, о существовании которых не знал, усвоил бесчисленное количество уроков и вырос как личность. Никакая фотография никогда не передаст это. Никакой комплимент не может доставить мне такой же уровень радости.

Автор сейчас — никаких «до и после» не нужно.

Я люблю «новую» версию себя, но я люблю и старую, и все версии себя, существовавшие между ними. Моя ценность как человека не зависит от размера штанов, которые я ношу, или от того, что интернет-тролли думают, что я растолстела.

Ваше тело — это работа в постоянном прогрессе — не существует «до и после».

Если вам понравилась эта статья, узнайте больше о наших любимых влиятельных лицах, за которыми вы можете следить в TikTok прямо сейчас.

Еще от In The Know:

Модель с пышными формами, которая прошлась по подиуму Chanel, вызвала споры о том, что считается «размером плюс»

7 основных книг, которые научат вас и ваших детей антирасизму

Модные бренды, принадлежащие чернокожим, вы можете делать покупки на Nordstrom, Shopbop и Net-A-Porter

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы оставаться в курсе событий

Послушайте последний выпуск нашего подкаста о поп-культуре We Should Talk:

Существует серьезная проблема с вирусными фотографиями похудения, о которых никто не говорит

Очевидно, что у вас есть Интернет, поскольку вы читаете этот пост, поэтому я собираюсь сделать предположение, что вы когда-то были в Instagram. В связи с этим, я предполагаю, что вы видели фото трансформации.

Вы точно знаете, о чем я говорю: две фотографии женщины, расположенные бок о бок, на одной из которых она — ее До Я. Она может показаться немного мягкой. Может быть, ее бедра соприкасаются. Может быть, она не идеально настроена. Она конечно не уродлива. На фото справа она — вуаля! — новый человек с прессом, бицепсами и практически без жира. Она в спортивной одежде или нижнем белье. Она превратилась в .

Что-то в этих фотографиях меня очень, очень беспокоит.

Я понимаю, что хочет, чтобы провел сравнение тогда и сейчас. Возможно, сейчас вы чувствуете себя лучше, чем раньше, и хотите радоваться этому факту. Может быть, вы впервые в жизни начали тренироваться или начали правильно питаться и хотите похвастаться результатами. Может быть, вы много работали, чтобы сбросить 5 фунтов или накачать шесть кубиков, и вам нравится видеть, как далеко вы продвинулись. Все в порядке.

Я полностью за желание быть лучшей версией себя. Нет ничего плохого в том, чтобы гордиться тем, что совершили драматический переход от нездорового к здоровому.Так что я понимаю, почему некоторые люди публикуют фотографии прогресса. Отслеживание ваших изменений может быть очень приятным и полезным; вот почему такие группы, как Weight Watchers, существуют и добились такого успеха — они предоставляют людям сеть поддержки и способ привлечь к себе ответственность. Я не думаю, что похудение — это плохо. Иногда, когда на карту поставлено ваше здоровье, это необходимо.

Что меня беспокоит, так это идея, лежащая в основе большинства этих фотографий: сравнивать себя — это нормально, и что то, что было после, неизбежно лучше, чем то, что было раньше.Это идея о том, что то, как вы выглядели раньше, было недостаточно хорошим, и с этой целью вы тоже были недостаточно хороши.

К сожалению, это сообщение, которое я вижу в социальных сетях, особенно в Instagram, где влиятельные лица социальных сетей отправляют сообщения своим подписчикам, что «это — не то!» это то, что хорошо . Эти же инфлюенсеры также часто публикуют банальности типа «ты прекрасна независимо от того, как ты выглядишь!!!!!!1😊», что странно, потому что, публикуя фотографии кого-то до и после, определенно подразумевается, что после изображения «лучше» изображение.

Эти влиятельные лица знают, что женщины в Instagram хотят слышать позитивные слова о своем теле, но им также нужен секрет плавного пресса.

Не ошибитесь: Это сообщение, которое они пытаются послать. Игривые, часто грамматически несостоятельные смайлики и текст с опечатками играют на том факте, что эти инфлюенсеры знают , что женщины в Instagram хотят слышать позитивные слова о теле, но они также хотят узнать секрет плавного пресса.Конечно, эти инфлюенсеры заявляют, что продвигают «уверенность», но они не поощряют настоящую уверенность, которая приходит с принятием своего тела таким, какое оно есть, и с хорошим отношением к нему посредством упражнений и правильного питания. Они говорят об уверенности, которая может прийти с присоединением к их сети и следованием их примеру, что явно касается всего, что касается вас снаружи, а не того, что внутри. Это «уверенность», которую вы можете получить, наказывая себя и ругая свое нынешнее тело, отчаянно ища собственное тело «после».

Потому что не забывайте, что влиятельные лица Instagram, в конце концов, стремятся укрепить свои личные бренды и увеличить количество подписчиков, и они, вероятно, хотят, чтобы вы купили их программу обучения или подписались на какое-то приложение или канал YouTube. Размещая фотографии до и после с надписью «УВЕРЕННОСТЬ!!!!!» написанные поверх или под ними, они не так тонко говорят женщинам, что это — трансформация — это то, как вы обретаете уверенность. Так что прыгайте на подножку или навсегда почувствуйте себя меньшей версией себя.

Эти фотографии преображения — часто сделанные женщиной с небольшим числом подписчиков и разосланные через учетную запись влиятельного лица миллионам подписчиков — вызывают сравнение с собой, что просто ненужно и жестоко. Неважно, насколько лучше вы себя чувствуете в своем новом весе, и неважно, насколько здорово вы объективно выглядите, нет смысла срать на то, чем вы были раньше. Хуже того, публикация этих фотографий на очень публичных форумах приглашает целую группу людей, которых вы, возможно, даже не знаете, на вечеринку критики и сравнения (кстати, худшую вечеринку за всю историю).

Меня тошнит от того, что инстаграммеры используют бодипозитивный жаргон, когда сообщение, которое они продвигают, вовсе не бодипозитивное. Вместо этого он продвигает идею о том, что вам нужно изменить каким-то образом — стать еще меньше, еще больше уменьшить талию, накачать мышцы — чтобы быть счастливым, что на самом деле является полной противоположностью бодипозитиву. Бодипозитив — это празднование того, где вы сейчас .

И я устал от мысли, что уверенность — это конструкция, существующая только в сравнении с чем-то другим. Я хочу, чтобы люди перестали пытаться замаскировать потерю веса ~ уверенностью и радостью ~. Уверенность исходит изнутри, а не из внешнего источника. Возможно, после того, как вы будете в лучшей форме, вы почувствуете себя лучше, но нет причин настаивать на том, что вам нужно измениться , чтобы чувствовать себя так.

Независимо от того, что показывает фото трансформации на поверхности, они посылают сообщение о том, что вы меньше думаете о том, кем вы были раньше, что является чушью. И любой, кто продвигает идею о том, что уверенность можно найти только в колеблющемся прессе и крошечной талии, не стоит ваших приседаний, берпи, времени или лайков.Ты лучше этого. Мы все.

Подпишитесь на Redbook на Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.