#5 Мои фото до и после похудения | Мужчина на правильном питании
В одной из предшествующих статей я рассказал почему я начал худеть, а в другой — как мне это удалось. Но прежде чем продолжить делиться своим опытом сбрасывания веса на 200 грамм каждый день, хочется показать дорогим подписчикам, чего мне удалось достичь.
Прежде чем следовать моим советам, настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Каждый человек в силу своих физиологических особенностей индивидуален, со своим обменом веществ и хроническими болезнями. Действовать «под копирку» не советую. Включайте голову! А я буду делиться с Вами своими знаниями и опытом по теме правильного питания и похудения.
Фото ДО и ПОСЛЕ похудения
Моё ДО похудения
В детстве и юности я был очень худым мальчиком. Никогда бы в жизни не подумал, что могу стать полным. До 25 лет я вообще не замечал каких-либо проблем с лишним весом.
Однако постепенно шаг за шагом, каждый год я набирал по несколько килограмм. И ведь не сказать, что я вел какой-то плохой образ жизни. Я бросил курить, когда мне было 25 лет. Практически не пил алкоголь. Однако неизбирательность в еде сделала свое дело. Так, к 37 годам мой вес перевалил за сотню.
Вот мои фотографии лета 2018 года.
Мой вес на фотографии больше 100 кгМой вес на фотографии больше 100 кг
Большой вес — это не только некрасивый живот. Он проявляется во всех аспектах жизни:
- тяжело подниматься по лестнице;
- трудно играть с ребенком в футбол;
- головные боли по вечерам;
- чувствительность к перемене погоды;
- проблемы со стулом;
- апатия, перемены настроения, депрессия.
Слава Богу, наступило это время. Назад не вернусь!
О том как я худел, выполняя всего три правила, я уже писал на своём канале.Мой вес на фотографии 74 кгВ конце этой статьи вы найдете соответствующие ссылки. Поэтому не стану на этом останавливаться сейчас.
В конце этой статьи вы найдете соответствующие ссылки. Поэтому не стану на этом останавливаться сейчас.Мой вес на фотографии 74 кг
Немного видны кубики прессаНемного видны кубики пресса
Хочу еще раз подчеркнуть.
Я похудел:
- без спорта и фитнеса;
- без лекарств;
- без какой-либо химии;
- без диеты;
- без голодания.
Хотите также? Пишите в комментариях, что вас интересует больше всего, всем отвечу и напишу статьи на интересующие вас темы.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Другие посты моего канала:
#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая
#2 Всего три правила для похудения, которые я выполнял.
Часть вторая#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ
#4 Какие продукты можно есть при похудении. +Мой опыт
Как я похудела на 28 кг за 8 месяцев (фото до и после)
Почему я набрала вес
8 марта 2017 года в 11:30 я узнала, что у меня будет малыш. Беременность проходила отлично, но вот пристрастия росли вместе с моим животом. Меня тянуло на многие продукты, и я поглощала их в огромных количествах. Ела орехи пачками, могла за раз проглотить по 5 булочек или пирожков, за один прием пищи улетал 1 кг мяса со стола. Вот и дотянула на весах до 30 лишних килограммов с копейками. Врачи, конечно, ругали, просили выбрать диету, но я на нее плюнула и продолжала вести себя в том же духе.
В ноябре 2017 года я родила сына с помощью кесарева сечения. Когда приехали домой из роддома, встала на весы и была неприятно удивлена: они показывали 110 кг (при росте 153 см)! В тот момент я понимала: это полностью моя вина, ведь я ела все подряд и ни в чем себя не ограничивала.
Противно было смотреть на свое отражение в зеркале. Походы в магазины одежды были для меня разочарованием — на мой новый, 56-й размер одежды было трудно найти что-то стоящее и красивое. Через пару месяцев мне попросту надоело все это терпеть. К этому времени я как раз пришла в себя после операции.
Какой спорт и диета мне помогли
Я перешла на правильное питание. В день употребляла примерно 1500 калорий. В то время я кормила ребенка грудью и чувствовала себя комфортно. В меню были включены легкие супы, свежие овощи и фрукты.
Но, как и у многих, кто начинает худеть, у меня были срывы. Первое время я ужасно себя чувствовала, весь гнев выливала на окружающих, ругалась со всеми, потому что постоянно хотела есть теми же огромными порциями, как раньше. Мне казалось, что меня никто не понимает и не слышит. Я уходила в себя, грузилась. Но однажды проанализировала ситуацию и поняла, что у меня прекрасная семья. Ребенок — мой стимул к жизни и ее улучшению, а друзья и знакомые поддержат во всем.
Начала потихоньку заниматься спортом. Когда ребенок днем спал, я делала упражнения. Тренировки давались нелегко, делала все буквально сквозь боль и слезы. Сначала занималась 20 минут, но спустя 4 месяца я увеличила и нагрузку, и время тренировок. Также были длительные прогулки и катания на велосипеде.
И вот спустя 8 месяцев я скинула 28 килограммов. Достигнув цели, я не вернулась к прежнему образу жизни. Чтобы оставаться в форме, я по-прежнему придерживаюсь того же рациона и продолжаю ежедневные занятия спортом.
Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.
Как мне помог Instagram
В качестве самоконтроля я создала аккаунт в instagram. Сначала я просто выкладывала фото тарелок с едой и расписывала каждую порцию по граммам и калориям. Так мне было проще избежать срывов. Мои килограммы постепенно уходили. На меня начали подписываться другие худеющие.
Пользователи рассказывали про меня другим, и количество подписчиков в аккаунте постепенно росло.
Мотивации для похудения
- Разберись в себе и своих проблемах. Ставь реальные цели на короткие промежутки времени. Оптимальная скорость снижения веса — 0,5 кг в неделю.
- Убеди себя, что ты вовсе не худеешь (это сочетание слов часто пугает многих), а переходишь на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и карьеры, и личной жизни, возможно).
- Составь личный план и веди дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес.
- Если случайно сошла с дистанции, не бросай задуманное. Падения и ошибки — это нормально. Вероятно, планка была завышена, сделай новую попытку — возьми высоту снова.
- Чтобы не провоцировать срывы, разрешай себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд.
- Трудно двигаться вперед самому — проси поддержки у близких и подписчиков в соцсетях.
- Помни, ты достойна быть красивой! Худей сначала для себя, а потом для других.
Пиши в комментариях, вдохновила ли тебя история Юлии, и читай о том, как наш редактор нашла идеальный салон для завивки волос в Италии и почему теперь ни за что не будет делать эту процедуру в России.
правильное похудение фото
правильное похудение фотоправильное похудение фото
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое правильное похудение фото?
Я склонна к полноте была всегда. Но после родов реально запустила себя. Мне было стыдно за мой внешний вид, хоть муж и говорил что я хорошо выгляжу. Но весы мне не врали.
Эффект от применения правильное похудение фото
Чай для похудения Gardenin отлично помог мне прийти в форму после зимних праздников, всего неделя приема, а я уже сбросила набранные 5 килограммов за месяц! Чай пьется легко, на вкус очень приятный, советую тем, кто не любит себя ни в чем ограничивать и хочет худеть без рисков для здоровья, благодаря натуральному составу я уверена в том, что мой организм чувствует себя прекрасно.
Мнение специалиста
В отношении нового Gardenin Organic Tea существуют реальные отзывы покупателей. Люди возвращаются к нормальной жизни. Теряют вес.
Готовы пересмотреть гардероб, наполнив его модными вещами. Перестают стесняться выходить на улицу. Приобретают уверенность. Излучают радость. Строят успешные карьеры. Заводят здоровые семьи.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ правильное похудение фото необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Вера
Инструкция к применению Gardenin Organic Tea указывает, что за 60 дней при помощи чая можно похудеть на 15 килограммов. Для получения эффективного результата необходимо скорректировать рацион питания, убрав из него жирную пищу, продукцию фаст-фуда.
Катюша
Gardenin Organic Tea применяется вместе с диетой, которой необходимо придерживаться человеку, желающему похудеть. Напиток имеет сертификат качества от официального производителя.
GARDENIN ORGANIC TEA ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ это чудо, а не чай. Он состоит только из растительных и натуральных ингредиентов, что не может еще больше не радовать. Что я только не перепробовала, что бы похудеть хотя бы на 5 кг. И диеты, и кофе, и разные чаи, и спорт, и препараты, что рекламировала даже известная ведущая. И только с Органик Чаем я добилась желаемого результата. Где купить правильное похудение фото? В отношении нового Gardenin Organic Tea существуют реальные отзывы покупателей. Люди возвращаются к нормальной жизни. Теряют вес. Готовы пересмотреть гардероб, наполнив его модными вещами. Перестают стесняться выходить на улицу.
Я начала правильно питаться, исключила все сладости, ела только здоровую пищу, к лету стала как на фото ПОСЛЕ. Просто идеально, именно такая фигура меня устраивает, конечно, нет предела совершенству, но это моя. Как питаться для похудения живота. Чтобы убрать живот нужно правильно . Специалисты считают, что можно придерживаться правильного питания, добавить комплекс упражнений для пресса. В результате уходит. Секрет похудения заключается в симбиозе правильного питания и физической нагрузки. Схема правильного питания разрабатывается индивидуально, исходя из индивидуальных особенностей человека. Рацион правильного питания для женщин, которые хотят похудеть: разрешённые и запрещённые продукты, полезные советы, меню диеты на неделю. Правильно сочетайте продукты – мясо с овощами, крупы с овощами. . Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то. Правильно замерять на уровне пупка.
http://etonbio.com/newsLetters/images/pravilnyi_vakuum_dlia_pokhudeniia4206.xml
http://alituncer.net/userfiles/pravilnye_kalorii_dlia_pokhudeniia9858.xml
http://dorseytire.com/files/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_dlia_nachinaiushchikh5705.xml
http://www.muzeum.chelm.pl/userfiles/pravilnye_uglevody_dlia_pokhudeniia5962.xml
http://www.iwondata.com/pravilnoe_pokhudenie3557.xml
Чай для похудения Gardenin отлично помог мне прийти в форму после зимних праздников, всего неделя приема, а я уже сбросила набранные 5 килограммов за месяц! Чай пьется легко, на вкус очень приятный, советую тем, кто не любит себя ни в чем ограничивать и хочет худеть без рисков для здоровья, благодаря натуральному составу я уверена в том, что мой организм чувствует себя прекрасно.
правильное похудение фото
Я склонна к полноте была всегда. Но после родов реально запустила себя. Мне было стыдно за мой внешний вид, хоть муж и говорил что я хорошо выгляжу. Но весы мне не врали. Мне хотелось вернуться в былую форму. Нагрузки были запрещены поэтому я нашла отличный безопасный способ чтобы похудеть и стать стройной. Он мне помог на столько, на сколько я и хотела. Сбросила 10 килограмм. Мне понравилось действие чая, так как оно мягкое и вес уходит постепенно. Мне понравилось действие чая, так как оно мягкое и вес уходит постепенно.
Самыми безопасными средствами являются таблетки для похудения, разработанные на основе целлюлозы, клетчатки и . Спиртное может негативно отразиться на результате терапии и стать причиной развития проблем со здоровьем. Рейтинг препаратов для похудения. Похудение – это процесс, протяженностью в несколько лет, особенно при высоком индексе массы тела (ИМТ). . Какие существуют препараты для похудения Корректоры аппетита Блокаторы калорий и аппетита Анорексигенные средства.
Препараты для похудения занимают не последнее место среди доступных средств в борьбе с . Медики считают, что крайне опасное для здоровья заболевание. . Разнообразие форм и видов. Все таблетки и капсулы препаратов для похудения можно разделить на несколько групп. К первой. Средства для похудения в наличии низкие цены Купить Средства для похудения с доставкой до аптеки в.таблетки. Добавки и витамины. Купить товары в категории Средства для похудения в Калининграде по минимальной цене. Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и слить 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона. Но, давайте, разберемся. В обзоре литературы обсуждаются современные возможности и опыт применения лекарственных препаратов для снижения массы тела. . Необходимо помнить о том, что применение препаратов для лечения ожирения без соблюдения диеты дает незначительный эффект [20,21]. Перед похудением необходимо выявить и устранить причины, ухудшающие обмен веществ.
. Средства для похудения не являются лекарственными препаратами, это только сопутствующие добавки и таблетки. В современной реальности, на фоне пропаганды самых разных параметров внешнего вида, выявить фактическое, а не мнимое ожирение – то, что действительно влияет на состояние здоровья – можно только с помощью расчёта ИМТ. Даже тот, кто следит за собственным здоровьем, избегает плохих компаний и понимает весь вред, который могут . Подобного рода опасность таят обычные, на первый взгляд, таблетки для похудения, в состав которых входит сибутрамин. Препараты для улучшения метаболизма. Аптеки Омнифарм предлагают широкий выбор лекарственных препаратов. Поставки напрямую от производителя.
21 пример того, как сильно меняется лицо после потери веса / AdMe
Начать худеть после Нового года — такой целью ежегодно задаются миллионы людей во всем мире. Для кого-то диеты и спорт — это возможность держать в тонусе и без того стройное тело. Но для многих похудение — заветная мечта, способная кардинально изменить жизнь.
Конечно, все мы понимаем, что для достижения заметного результата нужно много работать. И лучшей мотивацией для этого может стать пример других людей.
AdMe.ru нашел тех, кто изменил себя до неузнаваемости. Особенно нас поразило, как преобразились их лица.
Скинул более 90 кг за 3 года
Потеряла 76 кг всего за 11 месяцев
Стоило похудеть на 17 кг — и уже совсем другое лицо
Этот парень поставил себе цель скинуть 119 кг. Кажется, он превзошел собственные ожидания
За 1,5 года она избавилась от 55 кг. И уже более 3 лет поддерживает свой идеальный вес
Эта парочка решила привести себя в форму после рождения ребенка. За год жена сбросила 25 кг, а муж — 14
Не верю, что этот красавчик справа был таким! Разница в 61 кг
Фантастическое преображение! Минус 238 кг!
Сбросил 55 кг
За год избавился от 113 лишних кг
Потратила 5 лет на то, чтобы скинуть 36 кг
Решил подтянуться к свадьбе.
Убрал 65 кг лишнего веса!А эти ребята стали сбрасывать вес уже после свадьбы. Вдвоем потеряли 177 кг
7 лет работы над собой — и 50 кг как не бывало! Так же, как и длинных волос
Сбросила почти 47 кг за 11 месяцев
А этот парень избавился от 63,5 кг
Девушка скинула более 40 кг. И вновь потеря веса налицо!
Она изменилась до неузнаваемости за 5 лет и предпочитает не задумываться о том, сколько лишних килограммов было в ее жизни
За 11 месяцев стала меньше на 75 кг — ровно наполовину своего предыдущего веса
Те 67 кг явно были ей не к лицу
Сложно поверить, но это одна и та же девушка. Только с разницей в 55 кг
Все-таки недаром говорят, что лицо — это визитная карточка человека. А есть ли у вас знакомые, которые смогли так себя изменить?
фото до и после похудения на 55 кг.
Мне 26 лет, мой рост 176 см. Еще два года назад мой вес был почти 120 кг.
Уже с раннего детства я не была худой девочкой. В садике выделялась среди других крупным телосложением. Потом пошла школа, а вместе с ней — насмешки и издевательство одноклассников. Родителей не сильно волновал мой лишний вес, для них я всегда была прекрасна, и вот к чему все это привело в будущем.
В 10-м классе у меня случился гормональный сбой, и я резко стала набирать вес. В возрасте 20 лет я весила около 90 кг. Своего будущего мужа я тоже встретила в таком весе, он полюбил меня такой, ему я нравилась в таком весе. Вообще комплексов я не испытывала, была веселой и душой компании, в общем, жизнь была прекрасна. Цели похудеть не было, все устраивало в себе, устраивало близких и друзей, а главное — моего любимого мужа.
Из роддома я вышла очень постройневшей. Выписка была второпях, неожиданно, мне даже не передали одежду. Все вещи висели на мне так, что приходилось придерживать рукой, чтобы не падали штаны. Просто во время беременности у меня были большие проблемы со здоровьем, и я 5 месяцев была на жестком ограничении в питании.
И вот, благополучно сидя дома, я потихоньку стала есть очень много, видимо, длительное воздержание от вредной пищи дало о себе знать — и меня понесло. Только сейчас понимаю, что в день, наверное, наедала больше 4-5 тысяч ккал.
Шли дни, недели, месяцы, я была полностью погружена в заботы о сыне, а в свободное время поглощала всю возможную вредную пищу. Для меня это стало нормой — есть все подряд и без разбора, я вообще не обращала на это внимания. Шла в магазин и покупала чипсы, булки, солёное, соки, сладости и благополучно уплетала это все перед компом или телеком, могла даже на ночь. Ела солёное, запивая литрами сока и газировки, наутро вставала отечная — припухлости на лице и под глазами, отекшие руки… Я даже обручальное кольцо носить не могла — оно больше не налезало на палец.
Я не видела проблем лишнего веса, меня почему-то все устраивало. Я спокойно взвешивалась, и при виде цифры 118 кг на весах во мне ничего не екало и даже мысли не было худеть.
В общем, из-за такого образа жизни чуть больше чем через год я стала весить 120 кг.
Многие пишут: как так можно было себя запустить, ты что не видела, что жирная, почему не худела? Поверьте: кто не был в шкуре полного человека, тому трудно это понять. Тем более если ты полный с детства. Ты ведь не просыпаешься за одну ночь с весом +50 кг, лишний вес копится медленно, незаметно. А иногда человек просто не хочет видеть себя таким или смотреть на себя со стороны.
Отметка на весах в 120 кг меня не остановила, внутри ничего не дрогнуло, но переворот в моей жизни все-таки случился. Еще после родов я вступила в одну мамскую группу — мы там так тепло общались, что стали как одна семья. И вот однажды одна девушка выложила пост о том, кто как выглядит после родов. Я тоже выложила свое фото, где я очень постройневшая: после родов я весила около 75 кг. И понеслись сообщения, что я запустила себя, надо брать себя в руки, худеть и т.д. И знаете что? Щелкнуло, я зависима от мнения других, да! И я от обиды написала, что я в процессе и худею. Естественно, они ждали результатов похудения, и я, чтобы не ударить в грязь лицом, начала худеть!
До этого я вообще никогда не сидела на диетах.
Но одна девочка мне посоветовала диету «Магги». Я почитала о ней, и мне она понравилась. В итоге сидела на этой диете с перерывами почти 8 месяцев и скинула 46 кг.
Далее я пробовала систему минус 60, затем систему питания белково-углеводное чередование, потом перешла на интуитивное питание, а также участвовала в разных марафонах.
Так что же мне помогло похудеть и дойти до таких результатов? Ответ будет банальным: меня поддерживали в интернете, я была на виду у тысяч человек, и это помогло мне держаться на плаву.
Я создала свой альбом, там писала про все шаги, публиковала фото до и после похудения, как я менялась, фото приемов пищи, описывала уход за телом и многое другое. И конечно, мне писали сотни людей слова восхищения и т.д. — вот это меня и толкало на новые свершения, давало силы и вдохновение идти дальше и не сдаваться.
А потом мне настолько понравились изменения моего тела и жизни, что назад дороги просто не было! Я обрела кучу новых знакомств, это так здорово.
Желаю каждой из вас достичь желаемых результатов в любой сфере.
Мой результат — минус 55 кг, цель — дойти до 60 кг!
Вот молодец, я вас понимаю как никто другой и согласна с вами полностью, людям сложно понять что справится с жором очень не легко. Я сама не давно была жиробасина (моя статья ниже) но только я сбросила 24 кг. но и была я 93. Прям очень горжусь такими как мы с вами. Которые смогли, справились и не останавливаемся на достигнутом. У меня к стати тоже цель дойти до 60кг. ??
2017-11-16, tantinaя не понимаю, куда делись килограммы лишней кожи? Невозможно похудеть на 55 кг и не иметь свисающих фартуков на животе, на ногах и т.п. Пластика? В это вериться больше
2017-11-20, мас (в системе vatt)Да,это невозможно физиологически.Кожа не может сжаться и похудеть.Либо два разных человека на фото.Либо пластика,либо еще какой подвох
2017-11-21, фюральНу и зависимость . ужас .Худеть не для здоровья а для других
2017-11-15, Chirkova ElenaКакая вы молодец! А мне вот свои 5 кг никак не побороть)))
2018-03-27, ЧесноковаЗдравствуйте! У меня 100 кг я хочу похудеть на 20 кг
2017-11-19, баранова светлана николаевнаФантастика! Вы невероятны.
Вам очень идет 🙂
Всего 11 отзывов Прочитать все отзывы.
Звезды, которые сильно похудели и изменились
Диеты, тренировки или просто невероятная сила воли? Так или иначе эти звезды смогли похудеть и удивить поклонников своим преображением. 5-tv.ru собрал тех, чью физическую форму горячо обсуждали в последнее время.
Певица Адель (−45 кг)Global Look Press © Dave Bedrosian; Instagram @adele
Исполнительница песен «Rolling In The Deep», «Someone Like You» и «Hello» покорила слушателей сильным голосом и отличным исполнением. Адель обсуждают не только благодаря вокальным данным, но и фигуре: в 2008 году певица весила больше 130 килограммов. Но в 2020-м, в свой 32-й день рождения певица опубликовала фото, где она выглядит вдвое меньше себя! Адель не разглашает, сколько точно килограммов она потеряла.
Пользователи убеждены, что певица сбросила суммарно больше половины веса.
Не всем понравился новый внешний вид Адель. Поклонники в Твитере отмечают, что артистка потеряла изюминку во внешности и стала похожа на Instagram-моделей. Некоторые увидели схожесть с американской актрисой Сарой Полсон. Зато на фотографиях Адель выглядит счастливой!
Лолита (−25 кг)Global Look Press © Pravda Komsomolskaya; Instagram @lolitamilyavskaya
Певица Лолита не скрывает, что довольна своей фигурой в любом состоянии. Но ее трансформация случилась после развода с пятым мужем Дмитрием Ивановым. По словам Лолиты, она долгое время переживала стресс и похудела на его фоне. После расставания она совсем перестала готовить и есть, несколько дней не отвечала на телефонные звонки.
Семь продуктов, которые мешают похудеть даже при интенсивных тренировках
В одном из интервью певица рассказала, что обратилась к эндокринологу и узнала, какой едой она может питаться.
Лолита рассказывает, что питается один раз в день. Вместе с тем певица часто иронизирует над похудением. В шоу Ивана Урганта певица пришла в обтягивающем костюме, предназначенном для выступления на концерте. Лолита пошутила, что после самоизоляции она может не влезть в костюм, поэтому показывает его сейчас.
Global Look Press © Anatoly Lomohov; Instagram @fadeevmaxim
Музыкальный продюсер Макс Фадеев страдал от лишнего веса после обострения сахарного диабета. Тогда он даже ушел со сцены из-за комплексов и стал работать за пределами телеэкрана. Фадеев решил худеть в 2018-м, когда его вес был почти 200 килограммов. За два года он похудел на 85 килограммов. Он делится с подписчиками результатами процесса и ставит цель похудеть еще на 20-30 килограммов.
Секрет Максим Фадеев раскрыл в одном из интервью. Он посоветовал пить 600 граммов теплой, почти горячей воды утром, днем и вечером. Кроме того, продюсер отказался от термической обработки блюд и сообщил, что лишь ошпаривает некоторые продукты.
Максим Фадеев обращался к диетологам, но не разглашает свой рацион.
Global Look Press © Andy Holzman; face to face
Самая красивая женщина Голливуда уже несколько лет пугает поклонников и становится героиней таблоидов. В 2016-м стало известно, что Джоли стала весить меньше 40 килограммов. Тогда актриса как раз разошлась с мужем Брэдом Питтом и испытывала стресс. Близкие переживали за Энджи и боялись, как бы она не начала есть через трубочку.
Через пару лет Джоли немного восстановилась и набрала вес. Но внешний вид Анджелины все еще вызывает опасения у поклонников. Некоторые уверены, что у Энджи анорексия. На нескольких фото рука Джоли худее руки ее 10-летней дочери. Тем не менее, Анджелина не комментирует домыслы прессы и поклонников о здоровье.
Рене Зеллвегер (−20 кг)Global Look Press
Многие помнят улыбчивую Рене Зеллвегер по циклу фильмов «Дневник Бриджит Джонс».
Обаятельная женщина среднего возраста Бриджит искала идеального мужчину и пыталась избавиться от лишнего веса. Для этой роли Рене поправилась на 11 килограммов! Поклонники не удивлены: чего не сделаешь ради таких партнеров по фильму, как Колин Ферт и Хью Грант. Зеллвегер сбросила набранные килограммы сразу после съемок.
Чтобы поучаствовать в сиквеле картины, Рене решила полнеть здоровым способом и обратилась к диетологу. Она ела авокадо, орехи, макароны и хлеб, употребляла в день больше четырех тысяч калорий и исключила физические упражнения. В итоге Рене Зеллвегер поправилась на 15 килограммов. После съемок в фильме Рене занялась спортом и села на диету с пониженным содержанием углеводов. Позже актриса сделала сделала подтяжку кожи на подбородке и нижнем веке. Фанаты не узнали актрису! Но Рене вполне довольна своим внешним видом.
Джона Хилл (−40 кг)Global Look Press; Instagram @jonahhill
Голливудский актер запомнился зрителям по ролям неуклюжих толстяков в комедийных фильмах.
Такую роль Джона Хилл исполнил и в фильме Мартина Скорсезе «Волк с Уолл-Стрит». Джона регулярно менял фигуру ради работы: то поправлялся, то худел на несколько размеров. Отметка на весах в 115 килограммов стала опасной для здоровья актера.
Когда Хилл решил похудеть, он обратился к другу актеру Ченнингу Татуму. Тот посоветовал поработать с диетологом и заняться тренировками. В итоге Джона Хилл включил в рацион овощи и блюда японской кухни, отказался от алкоголя и начал заниматься с тренером. Актер похудел на 40 килограммов и приобрел подтянутое тело.
Полина Гагарина (−40 кг)Global Look Press © Darya Orlova; Ekaterina Tsvetkova
Полина Гагарина запомнилась зрителям своим сильным голосом и неординарной внешностью. В 2016-м она сильно поправилась из-за второй беременности. Певица называет этот период очень сложным. По ее словам, в зеркале она видела гиппопотама Глорию из мультфильма «Мадагаскар», заедала грусть черной икрой и постоянно хотела есть.
За время беременности Полина Гагарина поправилась на 25 килограммов, а после рождения ребенка сразу вернулась на сцену.
Худеем со вкусом: ТОП-5 звездных диет
Нужно было срочно сбросить лишнее: певица села на жесткую диету. Гагарина завтракала кашей или другим углеводом, который долго переваривался. Днем и вечером питалась белками. В результате за полгода Полина похудела на 22 килограмма. Певица советует следить не только за питанием, но и обращать внимание на физические нагрузки и состояние кожи. У Гагариной был опыт похудения и раньше: будучи беременной первым ребенком, она набрала 25 килограммов. После рождения первого сына Андрея певица сбросила 40 кило и воодушевила поклонников.
Гоар Аветисян (−44 кг)Instagram @goar_avetisyan
Известный визажист Гоар Аветисян отмечала, что никогда не была худышкой. Она научилась краситься в подростковом возрасте и мастерски скрывала любые недостатки на лице. Когда вес визажиста достиг 130 килограммов, девушка решила заняться собой.
В интервью Регине Тодоренко она призналась, что худеет не в первый раз. За четыре месяца Гоар сбросила 30 килограммов! Первые десять кило ушли за десять дней, как только Аветисян начала ограничивать себя в еде и считать калории.
Сейчас Гоар продолжает худеть: она сбросила уже более 44 килограммов! В конце января 2020-го Гоар объявила подписчикам о своей беременности и в шутку посетовала, что не успев похудеть, обзавелась «животиком». Даже во время беременности Гоар старается не поправляться и питается здоровой пищей, о чем регулярно рассказывает в своем аккаунте.
Александр Семчев (−100 кг)Global Look Press © Ekaterina Tsvetkova
Российский актер запомнился телезрителям как улыбающийся мужчина из рекламы пива «Три толстяка». В 2019-м Александр Семчев предстал на экранах в новом образе — он похудел на 100 килограммов! Семчев сделал подтяжку лица, чтобы убрать лишнюю кожу из-за потерянного веса.
Тем не менее, на одном из шоу актер признался, что отражение в зеркале не приносит ему удовольствия.
Он сильно разозлился на себя из-за своего внешнего вида и получил проблемы со здоровьем. Актер пожаловался на постоянные головокружения. Александр объясняет это тем, что он не советовался с диетологами и худел по методу из интернета — съедал одну треть порции. Рацион актера составили куриная грудка, сырые овощи, мясо индейки и рыба.
«Встала на весы впервые». Блогер София Стужук резко похудела и опубликовала откровенные фото
Блогер-миллионник и мама троих детей София Стужук показала, как изменилась ее фигура за последнее время.
В Instagram-сторис она опубликовала фото, на которых похвасталась результатами своего похудения. Она рассказала, что долгое время была недовольна собой, постоянно считала себя «жирной» и пыталась сбросить вес и сделать тело более спортивным.
«Я сегодня встала на весы впервые», — прокомментировала блогер свое фото, на котором позировала на кровати в нижнем белье. Она показала архивные фото и сообщила, что последний раз в таком весе она была в сентябре 2020 года — до смерти ее экс-супруга Дмитрия Стужука.
Сейчас вес многодетной мамы составляет 57,4 кг. «Один килограмм еще можно списать на сисюши», — добавила блогер.
В сторис она также показала, как выглядела, когда поправилась из-за стресса и неприятия себя и поделилась архивными снимками с разных периодов жизни, в которых она, соответственно, была в разном весе. «Я всегда парилась по поводу фигуры. И клянусь, всегда за фигурой следила не столько для себя, сколько, чтобы „нравиться“, — призналась Стужук. — Все эти годы я старалась для Димы. Я была уверена, что просто не имею права плохо выглядеть».
«Короче, я себя ненавидела весь этот год. Мне казалось, что я вот такая вообще никому не могу нравиться, — написала Стужук. — Моя самоидентификация была через тело. Я — это красивенькое тело».
Также блогер рассказала, что, несмотря на неудовлетворенность собственным внешним видом, она познакомилась со своим новым бойфрендом в октябре, когда еще не успела вернуться в прежний вес.
Блогер рассказала, что решения сделать себе маммопластику приняла также на фоне неприятия себя: «И грудь я делала, чтоб ну хоть как-то исправить ситуацию.
Потому что тренировки не помогали, а питание наладить не могла, пока головушка была [больной]». Подытожила свой расказаз Стужук свежим фото в резкале, на котором позирует в коротком приталенном зеленом кроп-топе и облегающих черных лосинах. Она призналась, что наконец-то смогла начать принимать свое тело и начала самоидентифицировать себя с личностью, а не только телом.
Напомним, ранее София Стужук рассказала, как питается, и показала, как менялась ее фигура.
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду
фотографий звезды «KUWTK»
Получите! Роб Кардашьян за эти годы полностью похудел. Звезда Идти в ногу с семьей Кардашьян ранее исчезла из поля зрения, но постепенно вновь появляется в социальных сетях. Впервые он начал привлекать внимание после того, как продемонстрировал свою стройную фигуру на вечеринке по случаю дня рождения Хлои Кардашьян в июне 2020 года.
Основатель компании Arthur George посмотрел на свою жизнь через увеличительное стекло после громкого расставания в 2009 году с Адриенн Бейлон после почти двух лет совместной жизни.Роб признался, что изменял ей во время эпизода KUWTK , и это было сделано навсегда.
Мужчина-модель был ходовым товаром и продолжал встречаться с Ритой Орой , но в 2012 году у них был неловкий разрыв, когда звезда реалити-шоу обвинила ее в измене с «более чем 20 парнями». В то время как его личная жизнь пошла по спирали, рос и его вес. Ситуация достигла апогея в 2014 году во время ныне удаленной тирады в Твиттере от выпускника «Танцы со звездами «.
«Итак, я узнал, что становлюсь толстым», — писал он в то время согласно People .«Спасибо всем, это действительно сделало мой день… Никто никогда не поймет, как это больно».
В то время ходили слухи о том, что Роб обратился за помощью в реабилитационный центр и за помощью из-за своего веса, что он яростно отрицал в своих твитах.
«На блоги, говорящие, что я отправился в лагерь для толстяков или реабилитационный центр, LOL. Тогда почему я все еще толстый, дураки?», — продолжил он. «Во-первых, я не верю в реабилитацию, терапию или что-то в этом роде, а во-вторых, я взрослый человек и буду работать над собой, когда захочу». В заключение он добавил: «Я знаю, что я толстый, что определенно не является для меня неожиданностью, лол, и моя единственная терапия будет в тренажерном зале.В любом случае, [я] должен был что-то сказать».
Комментарии о его весе явно задели его, и это заставило его пропустить свадьбу Ким Кардашьян и Канье Уэста во Флоренции, Италия. «Я занимался примеркой костюмов в Париже прямо перед свадьбой, и мне было просто некомфортно», — позже рассказал Роб People о том, что пропустил свадьбу своей сестры в 2014 году. «Во мне 6 футов 1 дюйм, и в моем лучшем случае я, вероятно, весил 300 фунтов… Во время нашей поездки в аэропорту были камеры, и я был очень недоволен человеком, которого видел на всех фотографиях.
Однако основатель KKW Beauty не был впечатлен «длинным электронным письмом», которое Роб прислал о своем отсутствии. «Я определенно жесткий любовник», — объяснил Эгоистичный автор Энди Коэну после события. «Если мне что-то не нравится в моей жизни, я меняю это. Я не сижу и не жалуюсь на это целый год. Я пытаюсь подбодрить его, и как только вы так долго не вносите это изменение, и оно не происходит, я расстраиваюсь. Мое терпение на исходе.
Похоже, Роб вносит изменения, потому что в 2018 году он начал худеть. После борьбы с депрессией и перееданием приятно видеть, что он выглядит счастливым и здоровым. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, как он похудел за эти годы!
Джона Хилл хвастается похудением: фото до и после
Когда дело доходит до перевоплощений, никто не преуспевает в этом лучше, чем знаменитости, особенно в том, что касается демонстрации резкой потери веса и обновления своего тела. Джона Хилл — лишь один из примеров.
Путь актера к похудению впервые начался в 2011 году, но возобновился в 2017 году после того, как он усердно работал, чтобы сбросить 40 фунтов, которые он набрал за роль в 2015 году в War Dogs . Для этого он заручился помощью диетолога и тренера и даже получил совет от некоторых подтянутых и подтянутых друзей, в том числе от своего коллеги по фильму 21 Jump Street Ченнинга Татума .
«Я набрал вес для этого фильма War Dogs , а потом я захотел привести себя в лучшую форму, поэтому я позвонил Ченнингу Татуму и сказал: «Эй, если я буду меньше есть и пойду к тренеру, я стану лучше». ?» — вспоминал Хилл в программе «Вечернее шоу с участием Джимми Фэллона» в августе 2016 года.«И [Татум] сказал:« Да, ты, тупой ублюдок, конечно, будешь. Это самая простая вещь во всем мире».
Звезда Superbad в октябре 2018 года рассказал о борьбе со своим весом.
«Я думаю, что у каждого есть версия самого себя — я называю это, скажем, моментальным снимком, скажем, в какой-то момент вашей жизни, того человека, которым вы являетесь», — объяснил он в Шоу Эллен ДеДженерес в то время.
«Вы пытаетесь как бы спрятаться от мира или [это] заставляет вас чувствовать себя определенным образом, и даже если вы добьетесь успеха, или вырастете, или станете красивым, или что-то еще, вещи, которые, по вашему мнению, исправят вещь, вы как бы носите какую-то часть этого с собой.Так что для меня это определенно 14-летний ребенок с лишним весом, желание соответствовать этим скейтерам и ребятам из хип-хопа, и просто чувство одиночества и, возможно, непонимание собственной ценности».
Хилл отметил, что позже в начале своей карьеры он начал «понимать, как это больно», когда его называют «толстым, грубым и непривлекательным». «Я в стадии строительства, как и все мы, понимаете, о чем я? Мы все просто пытаемся понять это».
Актер Moneyball впоследствии поделился позитивным посланием со своими поклонниками в феврале 2021 года после того, как в Интернете появились его фотографии без рубашки.
«Я не думаю, что когда-либо снимал рубашку в бассейне, пока мне не исполнилось 30 лет, даже перед семьей и друзьями.
Вероятно, это произошло бы раньше, если бы моя детская неуверенность не усугублялась годами публичных насмешек над моим телом со стороны прессы и интервьюеров», — написал он в Instagram. «Так что идея о том, что СМИ пытаются разыграть меня, преследуя меня во время серфинга и печатая такие фотографии, и они больше не могут меня фазировать [так в оригинале], — это дурь. Мне 37 и я наконец-то люблю и принимаю себя. Это не «хороший для меня» пост.И это определенно не пост о том, что мне плохо. Это для детей, которые не снимают рубашку в бассейне. Развлекайся. Ты прекрасна, удивительна и совершенна. Вся моя любовь.»
Прокрутите фотографии Волка с Уолл-Стрит, звезды , чтобы увидеть, как его тело трансформировалось с годами.
Как делать фотографии до и после для похудения
Отличный способ отслеживать свои успехи в программе похудения — делать фотографии до и после.Как бы вы ни ненавидели мысль о том, чтобы сфотографироваться, различия, которые вы увидите, могут мотивировать вас на еще более высокие цели по снижению веса.
И эти фотографии «до» могут стать огромным тревожным звонком!
- Снимите мерки утром в день фотосессии или накануне. Не используйте измерения, которым больше недели. Как минимум взвесьтесь и измерьте свои бедра, бедра и талию.Чтобы получить более подробную информацию, измерьте еще больше точек, таких как икры, грудь, бицепс и т. д. Я настоятельно рекомендую измерять процентное содержание жира в организме.
- Выберите незагроможденное место для фотосессии, либо перед стеной, либо перед дверью.
- Мужчины снимают рубашку и надевают шорты; дамы, носите спортивный бюстгальтер и шорты или бикини. Вы хотите иметь возможность видеть свою талию, живот, бедра.
- Сделайте снимок в портретном режиме, а не в альбомном. Вы захотите увидеть себя с головы до пят, достаточно близко, чтобы увидеть некоторые детали.
- Если вы можете попросить кого-нибудь сделать снимки, отлично! Если нет, используйте таймер и штатив, если он у вас есть. Я считаю, что 10 секунд вполне достаточно, чтобы встать на место.
- Смотрите прямо перед собой и улыбайтесь, если хотите. Но не обманывайтесь, втягивая живот.
Я считаю, что 10 секунд вполне достаточно, чтобы встать на место.Вот что я делаю. Вы можете принимать самые разные позы, но сделать как минимум снимок спереди, сбоку и сзади.
Вид спереди:Встаньте прямо, разведите кормушку на ширине бедер.Руки по бокам, но немного отодвинуты от бедер, чтобы вы могли видеть форму и ширину бедер.
Вид спереди с позой:
То же, что и выше, но напрягите бицепсы в классической позе силового тренажера.
Вид сбоку:
Встаньте прямо (чувствуете здесь закономерность? Не сутультесь!), руки опущены по бокам. Убедитесь, что ваши руки находятся посередине бедра. Вы не хотите, чтобы ваша рука блокировала очертания ваших бедер или ягодиц.
Вид сзади:
Почти то же, что и вид спереди, но спиной к камере.
(Спасибо, мисс Очевидность!) Улыбаться необязательно!
Вид сзади с позой:
То же, что и вид спереди с позой. Вы хотите увидеть определение верхней части спины здесь.
После фотосессии
Загрузите фотографии на свой компьютер и поместите их в папку, отмеченную датой. Я настроил свою файловую систему папок следующим образом: Потеря веса/Изображения/, а затем назвал отдельные папки по дате.Если вы больше нигде не отслеживаете свои измерения, создайте документ с указанием даты, веса и ваших измерений.
Как часто вы будете делать фотографии «после», зависит от вас. Я бы рекомендовал раз в месяц, а затем в последний день любого испытания, которое вы выполняете. Мне нравится выполнять 12-недельные испытания, поэтому я буду делать фотографии каждые 4 недели. Сфотографируйтесь в том же месте и при тех же обстоятельствах, по возможности в той же одежде.
Вы можете использовать свое программное обеспечение для редактирования фотографий, чтобы сделать одно изображение до / после, или использовать онлайн-сервис, такой как PicMonkey или Canva (бесплатно!).
Итак, вот как можно делать фотографии до и после, чтобы отслеживать потерю веса. Идите вперед и сделайте эти фотографии — вы будете рады, что сделали это после того, как похудели!
Обязательно к прочтению
Как составить календарь обратного отсчета на 12 недель
Как поставить цель похудеть
Как считать калории, чтобы похудеть
Сделайте живот плоским с помощью этих удивительных секретов сжигания жира
Как похудеть (с иллюстрациями)
Об этой статье
В соавторстве:
Специалист по снижению веса
Эта статья была написана в соавторстве с Pouya Shafipour, MD, MS.Доктор Пуйя Шафипур — специалист по семейной медицине, врач первичной медико-санитарной помощи и специалист по снижению веса из Санта-Моники, Калифорния. Доктор Шафипур специализируется на консультировании по диете, питанию, поведению и физическим упражнениям для лечения ожирения и заболеваний, связанных с чрезмерным увеличением или потерей веса.
Доктор Шафипур получил степень бакалавра молекулярной и клеточной биологии в Калифорнийском университете в Беркли, степень магистра физиологии и биофизики в Джорджтаунском университете и степень доктора медицины в Медицинской школе Университета Лома Линда.Он прошел интернатуру по общей хирургии в Калифорнийском университете в Ирвайне и резидентуру по семейной медицине в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и получил сертификат в области семейной медицины в 2008 году. Эта статья была просмотрена 4 635 905 раз.Соавторы: 620
Обновлено: 23 ноября 2021 г.
Просмотров: 4 635 905
Резюме статьиX Чтобы похудеть, вам необходимо сочетать детальное отслеживание потребления калорий с тщательно подобранным разнообразием здоровой пищи и регулярными физическими упражнениями.Используйте приложение для смартфона или веб-сайт для подсчета калорий, чтобы вести подробный учет калорий, которые вы съедаете каждый день. Лучшие приложения для подсчета калорий имеют базы данных с доступной информацией о калориях большинства продуктов и рецептов и могут помочь вам отслеживать потребление пищи с течением времени.
Выбирайте нежирные белки, такие как куриная грудка, лосось или тофу; большое разнообразие зеленых и листовых овощей; а также выбор фруктов и цельного зерна. Замените вредные жиры, такие как сливочное масло, на полезные продукты, такие как оливковое масло.Избегайте алкогольных напитков, которые содержат много калорий и могут стимулировать аппетит. Попробуйте есть несколько небольших приемов пищи в течение дня вместо нескольких больших приемов пищи. Это поможет сохранить ваш уровень энергии на высоком уровне и не даст вам слишком проголодаться. Кроме того, пейте много прохладной воды, чтобы избежать обезвоживания, что поможет дольше оставаться сытым. Избегайте соков, газированных и других подслащенных напитков. Важно сократить ежедневное потребление калорий, но не менее 1200 калорий в день, что может вызвать реакцию организма на голодание и замедлить потерю веса.Кроме того, старайтесь каждый день уделять не менее 30 минут умеренным или интенсивным упражнениям. В зависимости от вашего уровня физической подготовки, вы можете выполнять необходимые упражнения, гуляя, бегая, плавая, катаясь на велосипеде или посещая занятия в тренажерном зале.
Смешайте вещи с силовыми тренировками. Вам не нужно какое-либо специальное оборудование — упражнения с собственным весом, такие как выпады, приседания и отжимания, помогут вам привести себя в тонус и сжечь жир. Найдите друзей или членов семьи, которые будут вместе с вами работать над похудением, чтобы вы могли поддерживать друг друга. При постоянном внимании к диете и физическим упражнениям вы будете терять вес здоровым и устойчивым способом.Чтобы узнать больше от нашего соавтора-диетолога, например, как составить план питания, продолжайте читать!
- Печать
- Отправить фанатскую почту авторам
Почему фотографии «до и после» более проблематичны, чем вы думаете
Фотографии «до и после» широко распространены не просто так. Это то, что маркетологи называют «социальным триггером» — тип контента, который побуждает тех, кто его видит, чувствовать или действовать определенным образом.
Они дают понять зрителям, что одна ситуация («после») предпочтительнее другой («до»).
Подумайте, например, о фотографиях до и после, посвященных похудению. Если группа людей посмотрит на одну фотографию, на которой кто-то стоит в купальном костюме, у каждого человека в этой группе может быть разная реакция. Некоторые могут чувствовать влечение к человеку, другие могут чувствовать к нему безразличие, а третьи могут полностью сосредоточиться на чем-то другом, например, на том, что на человеке одето, или на том, как закат выглядит позади него.
Но если эту же фотографию показать рядом с другой фотографией того же человека, на котором они одеты в такой же купальник, но имеют более крупное тело, реакция группы, смотрящей на фотографию, становится гораздо более единообразной. Прежде всего они замечают размер тела человека на обеих фотографиях. Это сравнение является триггером.
Хотя фотографии «до» и «после» могут быть полезными для маркетологов и создателей контента, для остальных они часто оказываются токсичными.
Конечно, некоторые из них безобидны — фотография грязной тарелки до того, как ее вымоют средством для мытья посуды, а не после, или грязная книжная полка рядом с прибранной.Однако любая пара фотографий до и после, на которых изображен человек, посылает опасный сигнал: определенные типы тел (или лица, типы волос, оттенок кожи, форма губ и т. д.) лучше других.
Вот почему эти типы фотографий еще более коварны, чем вы думаете:
Они вызывают нездоровое сравнение.
«Несмотря на то, что фотографии «до» и «после» иногда делаются из лучших побуждений, они приводят к социальным сравнениям и сравнениям с телом, что может причинить вред кому угодно — особенно людям, которые борются с образом тела и проблемами с едой», — сказала Челси Кроненгольд, заместитель директора по коммуникациям. в Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения.
Многие люди, увидев эти фотографии, будут больше похожи на «до», чем на «после». И поскольку весь смысл сравнения «до и после» заключается в том, чтобы сказать, что «после» лучше, они, вероятно, в конечном итоге почувствуют себя менее чем, или что их тела нуждаются в «исправлении».
Со временем это может привести к реальному вреду.
«Неудовлетворенность своим телом и интернализация худощавого идеала являются потенциальными факторами риска для всех типов расстройств пищевого поведения», — сказал Кроненгольд. «Люди с негативным представлением о теле не только более склонны к развитию расстройства пищевого поведения, но также чаще страдают от депрессии, изоляции, низкой самооценки и одержимости похудением.”
gradyreese via Getty Images
Фотографии до и после могут вызвать нездоровое сравнение с другими и одержимость собственными типами телосложения.Они усиливают стигматизацию веса и предвзятое отношение к жиру.
Фотографии до и после есть в каждом уголке социальных сетей, но больше всего они распространены в сфере похудения. Часто эти посты вызывают комментарии, которые кажутся положительными, например: «Так вдохновляет!» или «ты выглядишь великолепно!» Но у этих комментариев есть проблематичная обратная сторона: подразумевается, что человек не выглядел великолепно в своем большом теле, и что быть тоньше всегда лучше.
«Эти тонкие и явные сообщения способствуют стигматизации веса и увековечивают сообщения культуры нездорового питания, согласно которым изменение вашего тела, потеря веса или похудение рассматриваются как «моральное достижение», — сказал Кроненгольд.
Эта стигма веса (дискриминация по весу человека) чрезвычайно распространена в нашем обществе и имеет серьезные негативные последствия. Обзор 2018 года, опубликованный в Journal of Advanced Nursing, показал, что стигма из-за веса увеличивает риск развития диабета, расстройств пищевого поведения, депрессии, беспокойства и неудовлетворенности телом.Это также было связано с увеличением хронического стресса и хронического воспаления, а также снижением самооценки.
Стигматизация веса проистекает из убеждения, что чем худее, тем лучше, а полнота вредна для здоровья. Но это не совсем так. Один обзор 2016 года, опубликованный в JAMA, показал, что люди с индексом массы тела с избыточным весом живут дольше всех. Другое исследование 2016 года, опубликованное в International Journal of Obesity, показало, что 50% людей с избыточным весом и почти процент людей с ожирением были метаболически здоровы.
Между тем, 30% людей с «нормальным» весом были метаболически нездоровы.
Связь между весом и здоровьем невероятно сложна, но справедливо будет сказать, что вы не можете определить, здоров ли человек, глядя на его фотографию.
Kronengold также отметил, что даже фотографии до и после, показывающие увеличение веса, усиливают стигматизацию веса. Пространство выздоровления от расстройства пищевого поведения заполнено «до и после», демонстрирующими чрезвычайно худое тело «до» рядом с менее худым (но все же относительно небольшим) телом «после».
«Многие из этих фотографий расстройств пищевого поведения до и после говорят о том, что люди с историей анорексии [нервной] и / или низким ИМТ — единственные люди, на которых влияют расстройства пищевого поведения», — сказал Кроненгольд. «Это укрепляет стереотип о том, что расстройства пищевого поведения имеют определенный «внешний вид» и могут оттолкнуть людей с другими диагнозами расстройств пищевого поведения и/или с большим весом».
«Это вполне реальное явление, когда люди, которые публикуют эти фотографии до и после, часто чувствуют себя загнанными в угол своими визуальными «историями успеха», когда их тела неизбежно меняются с течением времени.
— Эшли Серуя, терапевт и писатель из Нью-Йорка
Они не показывают всей истории.
Еще одна серьезная проблема с «до и после», когда речь идет о телах, заключается в том, что они показывают только два момента времени. Тела всегда меняются — даже человек, публикующий фотографии, не будет вечно выглядеть как «после».
«Это вполне реальное явление: люди, которые публикуют эти фотографии «до и после», часто чувствуют себя загнанными в угол своими визуальными «историями успеха», когда их тела неизбежно меняются со временем», — говорит Эшли Серуя, терапевт из Нью-Йорка. и писатель.
И да, это неизбежно, что их тела изменятся, потому что подавляющее большинство людей, которые теряют вес, снова набирают его в течение нескольких лет.
Обзор 2020 года, опубликованный в The BMJ, показал, что, хотя диеты приводят к снижению веса и улучшению здоровья через шесть месяцев, этот эффект исчезает через год для всех типов диет.
Другой обзор 2020 года пришел к выводу, что диеты приносят больше вреда, чем пользы, поскольку постоянная потеря веса встречается редко, а негативные побочные эффекты для физического и психического здоровья являются обычным явлением.
Они придают слишком большое значение внешности.
То, что кто-то улыбается на фото «после», не означает, что он психически здоров. На самом деле, и Серуя, и Кроненгольд сказали, что может быть вредным предполагать, что кто-то испытал положительные изменения в жизни только потому, что он «выглядит лучше».
«Я думаю, что почти всегда будет опасно возлагать нашу самооценку на что-то столь же неконтролируемое и непредсказуемое, как человеческое тело», — сказал Серуя.Потому что, по правде говоря, то, как кто-то выглядит, очень редко свидетельствует о его благополучии.
«Вместо того, чтобы подчеркивать изменения тела, мы должны отмечать победы в области психического здоровья, важные жизненные события и достижения, которые не имеют ничего общего с внешностью и/или весом», — сказал Кроненгольд.
Сделайте лучшие фотографии до и после, чтобы отслеживать успехи в похудении.Вы даже подписались на
28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить свой план питания, свои тренировки, свою мотивацию и все, что вам нужно, в вашем кармане с приложением.Как убедиться, что вся эта подготовка работает и вы действительно движетесь к своей цели? Взвешивайтесь ежедневно? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендуем вам сделать фотографию, прежде чем вы начнете свое путешествие по снижению веса, а затем также делать фотографии, чтобы отслеживать изменения.
Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.
8 советов, как сделать фотографии до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудении
При работе над достижением цели по снижению веса может быть легко сосредоточиться только на цифрах, но они не являются единственным показателем успеха. Да, знать, что число на весах изменилось, полезно, вам также следует регулярно проводить измерения, чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения — фотографии до и после (или прогресс).
Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, чтобы помочь вам отслеживать потерю веса.
1. Выбирайте одежду с умом
ДО
То, что вы носите на своих фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно больше своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, происходящие с потерей веса. Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не всем нравится, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.
Просто убедитесь, что вы не носите ничего слишком мешковатого, что скроет ваши формы, возможно, это то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно.Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и носите какую-то удивительную форму, облегающую спортивную одежду или наряд, и вы хотите увидеть, как далеко вы продвинулись, но единственные фотографии, которые у вас есть, вы прячете под большой футболкой. Это будет только на несколько мгновений для фото.
2. На всех фото одно и то же
Это может показаться безумием, учитывая ваше стремление похудеть, и, надеюсь, в будущем вам понадобится новая одежда меньшего размера, но мы не говорим точно такую же одежду.Если вы носите спортивную одежду или нижнее белье на фотографии до, убедитесь, что вы носите спортивную одежду или нижнее белье на фотографиях после или в процессе.
Поддержание одинаковой формы одежды позволит получить более точное представление о любых изменениях, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.
3. Выберите простой фон
Это может показаться простым, но мы все знаем, как трудно бывает найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет кого-то, кто поможет вам сделать фотографии, которые просты и не полны беспорядок.Дело в том, что если у вас есть беспорядок на заднем плане ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.
НЕ ДЕЛАЙТЕ
Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка, без фотографий (если сможете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия. Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.
4. Делайте фотографии с разных ракурсов
DO Вы будете терять вес по всему телу, даже если вы сосредоточитесь на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии с разных ракурсов.Лучший способ сделать это — сделать фото спереди, сбоку (предпочтительно с обеих сторон) и сзади, чтобы у вас был 360-градусный обзор вашего тела.
5. Полное тело лучше всего
Это просто, чем больше вы фотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. В течение недели или месяца вы можете не думать, что похудели, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.
НЕ ДЕЛАЙТЕ
Фото в полный рост позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить во всем вашем теле.Может быть проще попросить друга или члена семьи, которому вы доверяете, помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы
6. Освещение важно
Если вы не видите себя, то как вы собираетесь отслеживать какие-либо изменения в своем теле? Найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественное освещение, просто убедитесь, что оно хорошо освещено, чтобы тени не скрывали возможные изменения.
7. Изображение идеальной осанки
Если вы сутулитесь или наклоняетесь, вы не увидите никаких изменений в своем теле, когда начнете терять вес, и хотя это может быть вашей стандартной позой для фотографий (особенно если вы застенчивы), это не поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.
НЕ ДЕЛАЙТЕ
Итак, встаньте прямо, расслабьте руки и ноги на ширине плеч, поднимите голову и смотрите прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.
8. Регулярно фотографируйте
И последний, но, пожалуй, самый важный совет — делайте эти фотографии регулярно. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, будет проще и эффективнее делать фотографии каждый месяц.
Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в телефон и возьмите их.
Лучший совет, который мы можем дать, когда речь заходит об отслеживании вашего прогресса, — это следить за всей информацией. Ношение одной и той же одежды, с одним и тем же фоном, под одним и тем же углом и через определенные промежутки времени поможет вам отслеживать свой прогресс.
Получите помощь и поддержку, которые вам необходимы, чтобы похудеть и оздоровиться, приняв участие в программе 28 Day Weight Loss Challenge
Хотите сбросить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ в течение дня, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где может помочь программа The Healthy Mommy’s 28 Day Weight Loss Challenge .
Наша задача включает в себя:
- 28 дней домашних тренировок (тренажерный зал не нужен) – с видеоинструкцией
- Индивидуальные и удобные для грудного вскармливания планы питания
- Эффективные упражнения для занятых мам – до 30 минут
- Challenge сочетает упражнения пилатеса с интервальной и круговой тренировкой (HIIT)
- Подходит для людей с базовым и продвинутым уровнями физической подготовки.
- Дом с тысячами ЛЕГКИХ В ПРИГОТОВЛЕНИИ рецептов.
Чтобы узнать больше о 28-дневном конкурсе по снижению веса , нажмите здесь .
Почему фотографии до и после похудения нельзя отделить от фэтфобии
Для многих фитнес-путешествия кажутся неполными без частых отчетов о прогрессе, часто принимающих форму фотографий до и после. Сложенные рядом, эти изображения показывают, как потеря веса не только улучшила их внешний вид, но и чудесным образом принесла ранее недостижимый уровень счастья в когда-то незавершенной жизни.
Но то, что может быть задумано как «мотивационная веха», может, по сути, нанести серьезный вред тем, кто видит свое отражение в предыдущем.
«Фотографии до и после — это образ, который особенно худощавые люди хранят в своем уме как визуальное представление того, что возможно [при достаточной решимости]», — говорит Обри Гордон, создатель книги «Ваш толстый друг» и автор книги « что мы». Не говорите о том, когда мы говорим о жире .
«И это визуальное представление противоречит тому, что наука на самом деле говорит нам о потере веса, а именно, что у человека моего размера шанс похудеть в течение жизни составляет менее 1%».
Разговоры о фотографиях до и после возобновились в декабре прошлого года, когда Лиззо поделилась со своими подписчиками недельным курсом детоксикации.И хотя тело Лиззо — это ее личное дело — и ее ни в коем случае нельзя рассматривать как спасительницу бодипозитива или избавления от лишнего веса — ее снимки бок о бок подкрепляются слишком распространенным повествованием: здоровое питание и детоксикация может принести ночную радость к жизни.
Формат всегда один и тот же: На плохо освещенном рапорте стоит толстое тело, обычно согбенное, с мрачным выражением на лице. Затем, после, внезапно все изменилось: яркий свет, идеальная осанка и такая широкая улыбка, что можно подумать, что они только что вернулись от дантиста.Снова и снова фотография «до» служит карикатурой на неудачу, а фотография «после» показывает реального человека, успешно избежавшего «чистилища лишнего веса», как объясняет это Гордон.
Для Алекса Франкеля, крупной модели из Нью-Йорка, фотографии «до и после» послужили мощным толчком в его подростковом возрасте. Однако позже, после значительной потери веса, он обнаружил, что окружающие больше ценили его более тонкое тело, что заставило его поверить именно в это.
«Я очень гордился проделанной работой, и в то время я даже не думал об этом, что это могло означать для кого-то, увидевшего эти изображения», — объясняет Франкель.«Но мне было некомфортно, когда я похудела, и мне нужно было быть нездоровым, чтобы поддерживать его».
Мало того, что фотографии до и после могут быть триггерами, они также подчеркивают ложное представление о том, что о здоровье можно судить только по внешнему виду. В свою очередь, это дает онлайн-комментаторам и троллям разрешение комментировать состояние здоровья без медицинской степени и лабораторного халата, подтверждающих их утверждения.
«Независимо от того, как мы хотим их одеть, и независимо от того, насколько хорошо они заставляют нас чувствовать себя, в основном фотографии «до и после» работают только в том случае, если мы судим о ком-то по его внешности.
«Независимо от того, как мы хотим их одеть, и независимо от того, насколько хорошо они заставляют нас чувствовать себя, в основном фотографии до и после работают только в том случае, если мы судим о ком-то по его внешности», — говорит Гордон.
Недавно, Гордон заметил рост числа влиятельных лиц, размещающих длинные подписи под своими фотографиями до и после, чтобы оправдать их, утверждая, что они не поддерживают диетическую культуру или фэтфобию. Но эти проблемы не могут быть удалены из самих изображений, несмотря на благие намерения.
» От нас ожидают, что мы просто поймем и согласимся с идеей, что наши тела никому не нужны.На самом деле невозможно говорить о фотографиях до и после потери веса, не говоря о присущем превосходстве худых тел над толстыми».
Фотографии до и после рисуют картину того, что экстремальная потеря веса достижима для всех, но только если они приложат необходимые усилия для внесения изменений. Это подкрепляет представление о том, что толстые люди ленивы, ведут малоподвижный образ жизни и не осознают своего состояния здоровья — или осознают его, но недостаточно обеспокоены, чтобы предпринять преднамеренные усилия, чтобы похудеть.
И когда кто-то в центре внимания находит время, чтобы рассказать о своем путешествии по снижению веса, его аудитория подпитывает его поддержкой. Потому что, наконец, в их глазах они «контролируют» свое здоровье, даже если для того, чтобы проникнуть в это меньшее тело, требуются нездоровые методы.
Айвори Джинель, создатель контента из Лос-Анджелеса, недавно столкнулась с неожиданной ситуацией: после того, как она сильно похудела, подруга нормального роста спросила, почему она не опубликовала фотографии до и после, или что-нибудь о потере веса в этом отношении.
«И я сказала ей, что это потому, что моя платформа никогда не была посвящена этому», — говорит Джинель. «Я чувствую, что то, что было раньше, указывает на то, что со мной что-то не так, и это просто неправда».
Джинель даже заставила незнакомца лично создать коллаж ее тела до и после, совершенно без просьбы и без ее согласия. Потому что, несмотря на то, что она не обсуждала ее потерю веса в Интернете, сам факт того, что она «сбежала» в меньшее тело, дал этому незнакомцу достаточно свободы действий, чтобы взять дело в свои руки.
Но фотографии «до и после» вредят не только сообществу больших размеров. На самом деле они могут повлиять на всех, кто борется с расстройствами пищевого поведения, дисморфией тела или проблемами, связанными с образом тела, во всем спектре размеров.
Но фотографии «до и после» вредят не только сообществу больших размеров. На самом деле они могут повлиять на всех, кто борется с расстройствами пищевого поведения, дисморфией тела или проблемами, связанными с образом тела, во всем спектре размеров. Как у Саттон (имя изменено), у которой в колледже диагностировали анорексию, и она погрязла в бесконечной погоне за худобой.Фотографии до и после подпитывали ее зависимость, давая ей надежду, что счастье будет в пределах досягаемости, как только она достигнет своей окончательной формы.
«Но когда у вас расстройство пищевого поведения, правда в том, что нет целевого веса, который заставляет вас чувствовать себя хорошо, — объясняет Саттон, — потому что дело никогда не в цифрах. Речь идет об отсутствии контроля и спирали всего этого».
Худощавый Саттон считает, что фотографии до и после придают телу слишком много морали, когда вместо этого нам следует напомнить, что наш вес не свидетельствует о нашей ценности.
«В конце концов, даже если вы сравниваете свой размер с другим, вы все равно остаетесь собой. Я думаю, что мы должны просто прославлять наши тела в целом, не сравнивая их ни с чем, что, на мой взгляд, кажется более продуктивным и здоровым», — говорит она.
И Дженна Доак, владелица Body Positive Fitness, соглашается, объясняя: «Когда мы публикуем эти фотографии, мы делаем это не для себя, мы делаем это для внешней проверки. Есть так много вещей, которые мы можем отметить в фитнесе, которые не вращаются вокруг фотографий до и после, будь то психическое здоровье, тревога, сон, ваше общее настроение — например, поговорить о том, что тренировки сделали для вас в вашей повседневной жизни. жизнь также.”
Каждый человек имеет право выбирать то, что лучше всего подходит для его тела и образа жизни, в том числе встать на путь похудения.