Файлы для загрузки (pdf)

Дневник питания

Как вести дневник питания

Таблица гликемических индексов

* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.

Другая опасность таких продуктов — они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.

** У пищи 2 функции — давать нам энергию и полезные вещества, «строительные материалы» для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.

Поделиться ссылкой:

Меню при диете Гербалайф — Независимый Партнёр

Признавайтесь! Испугались, глядя на заглавное фото? Думаете, будем кушать только травушку и морковочку? Нет! У меня есть меню куда интереснее и разнообразнее. Присоединяйтесь к нашему столу 🙂

Для удобства в первой части я перечислю продукты, которые есть можно, а в конце статьи будет представлено примерное меню из этих продуктов с включением продуктов Гербалайф.

Мясо

Морепродукты

Отварные, на пару или на гриле. На масле лучше не обжаривать.

Курица или индейка

На гриле, на пару, запеченая или отварная. Желательно использовать белое мясо, например, грудку.

Рыба

Нежирные сорта. Отварная, на пару, запеченая или на гриле. Обжаренную на масле лучше исключить.

Молочные продукты

Творог

Нежирный творог, желательно без сахара. Можно добавить немного фруктов или несколько штук орехов. Как вариант для разнообразия — натереть на тёрке кусочек (один очень маленький кусочек!) горького шоколада.

Молоко

Нежирное молоко без сахара. Молоко с низким процентом жира можно использовать для приготовления коктейлей.

Йогурт и кефир

Натуральный*, нежирный йогурт или кефир без сахара. Можно добавить фрукты или капельку мёда.
*В натуральном йогурте не должно быть консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов, красителей, добавок сахара и сахарозаменителей.

Что можно пить

Вода

Чистая вода. Если неприятно пить простую воду, добавьте в неё небольшие дольки фруктов, нарезанных ягод или кусочек мяты.

Чай

Натуральный зелёный или чёрный чай. Травяной напиток Гербалайф состоит из нескольких сортов натурального чая. Вы можете пить его в течение дня (кроме вечера).

Напиток Алоэ

Напиток алоэ можно пить в течение дня. Добавим пару колпачков концентрата в стакан воды. Напиток алоэ можно пить вместо воды, то есть этот напиток идёт в учёт выпитой за день жидкости.

Злаковые продукты

Каши

Любые каши на воде без сахара. К примеру: рисовая, гречневая каша, манная, овсяная каша и так далее.

Макароны

Цельнозерновые макаронные изделия. Можно кушать, но очень мало. Не кушайте макароны каждый день, отдайте предпочтение кашам.

Хлебцы

Овощи и Фрукты

Салат овощной

Любые овощные салаты. Можно заправить немного растительным маслом, например, оливковым или подсолнечным. Чуть подсолить, если хочется. Лучше использовать натуральную морскую соль.

Фрукты и овощи

Свежие целые фрукты и овощи. Овощей можно есть много, сладкими фруктами лучше не объедаться.

Фруктовый салат

Фруктовые салаты небольшими порциями на десерт, вместо привычных сладостей: конфеток, булочек, печенюшек.

Другие Блюда

Супы

Да-да! Вот такими порциями! 🙂 Овощные, мясные, рыбные лёгенькие, свежие супчики. На нежном бульоне, без зажарки. Можно добавить немного крупы, фрикаделек из курицы или индейки, бобовых.

Яйца

Варёные яйца. Можно, но продолжаем следить за порциями.

Смузи

Можно готовить смузи, но лучше не добавляйте в них сахар.

Чем больше свежих, варёных и приготовленных на пару овощей Вы потребляете, тем больше Вы худеете.

Выпивайте не менее 2 литров воды в день (включая Травяной напиток)

Меню Сбалансированного Питания Для Снижения Веса Гербалайф

Завтрак

Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток на основе Алоэ, Травяной напиток (чай)

Перекус

Яблоко 100 г (или Протеиновый батончик со стаканом чая или воды)

Обед

Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, щи из квашеной капусты, отварная куриная грудка, макароны (паста) из муки твёрдых сортов пшеницы, стакан горячего Травяного чая Гербалайф

Полдник

Протеиновый коктейль Формула 1 и стакан горячего Травяного чая Гербалайф

Ужин

Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, 1/2 порции тунца натурального из консервов, порция гречневой каши, 1 кусочек цельнозернового хлеба

Перекус

1,5-процентный йогурт, стакан чая или воды

Если появляется чувство голода в течение дня, добавьте к своему коктейлю Формулу 3 Протеиновую смесь

Добавки принимайте вместе с приёмами пищи или вместе с коктейлем столько раз, сколько указано на этикетке

Поделиться ссылкой:

Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем

Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть
Подробная инструкция по питанию для похудения с программой Гербалайф

ЧАСТЬ 2. Практика

Расcчитайте цель, которую нужно достичь

Упрощённый расчёт нормального веса.
Рост тела в см – 100. Например.
Рост 175 см – 100 =  75 кг нормальный вес.

Количество необходимых калорий в день, чтобы вес снижался.
1 Ккал Х нормальный вес (кг) Х 24 часа – 30% от полученного результата. Например.
1 Ккал Х 75 кг Х 24 часа = 1800 Ккал. 1800 Ккал – 30% = 1260 ккал.
Чтобы вес начал снижаться в день нужно не более – 1260 ккал.

Количество калорий в день из обычного питания с программой похудения Гербалайф.
Калорийность коктейля – 93 Ккал на воде, на молоке – 200 Ккал.
Например. Делаем коктейль на воде. 2 порции коктейля в сутки Х 98 = 196 Ккал.
Значит количество калорий из обычного питания должно быть – 1064 Ккал.

Следуйте программе снижения веса Гербалайф

Два (из трёх) основных приёмов пищи нужно заменить на протеиновый коктейль Гербалайф.
Варианты:

1. Заменить завтрак и ужин на коктейль Формула 1 + продукты для оптимизации веса. Обед должен быть полноценным — это основной приём пищи. Это лучший вариант.
2. Заменить завтрак и обед на коктейль Формула 1 + продукты для оптимизации веса. Ужин должен быть полноценным — это основной приём пищи.

Между Завтраком и Обедом, Обедом и Ужином необходимо делать Перекусы.

Ешьте правильно в Основной приём пищи

Основной приём пищи. Должен всегда включать в себя:

► Белки животного и растительного происхождения.
Не жирная говядина (лучше телятина), курица без кожи, индейка без кожи, рыба не жирная (лучше морская), куриные яйца (лучше один белок), грибы (лучше шампиньоны), нежирный творог, нежирные молоко — кефир — йогурт, капуста белокочанная, перец болгарский сладкий, зелень, редис, квашеная капуста.

Количество белка во время низкокалорийного питания в дневном рационе должно быть в среднем 1-1,5 г на 1 кг веса. Количество зависит от образа жизни и физической загруженности. 

Для расчётов возьмём среднее значение 1,25 г на 1 кг веса тела.
Например вес 88 кг. 88 кг Х 1,25 г = 110 г белка нужно в день.

Посчитать количество продуктов, обеспечивающих вас белком вы сможете используя таблицу. Обязательно учтите, что в коктейле Формула 1 и протеиновой смеси Формула 3 часть белка уже содержится. Если коктейль на молоке, то в коктейле -18, 6 г белка, если коктейль на воде – 8 г. В порции Формула 3 — 5 г.

Например. В день нужно 110 г. белка. В двух коктейлях на молоке — 18,6 Х 2 = 37,2 г. В 1 порции Формула 3 — 5 г.
Значит из основного питания нужно получить в день 110 г — 37, 2 г — 5 г = 67,8 г 

Посчитаем количество в сутки, например говядины. По таблице в 100 г. говядины содержится 18,9 г белка.
Значит норма белка в сутки это 67,8 / 18,9 Х 100 = 358 г. 

Способ приготовления: варка, тушение, запекание. Жарить запрещено!

Смотреть таблицу содержания белка, жира и углеводов (подождите пока откроется)
Сохранить таблицу cодержания белка, жира и углеводочв

Содержание воды, белка, жиров и углеводов в таблице указаны на 100 г продукта.

► Жиры.  
Животные жиры.
Количества животных жиров содержащихся в животном белке, твороге и молоке достаточно. Желательно больше не добавлять.

Растительные жиры.
В сутки не менее 3 чайных ложек растительного масла.
В рационе питания обязательно должны присутствовать жиры Омега-6 (3 части) и Омега-3 (1 часть).
Омега — 3. Льняное масло (идеальный вариант), оливковое нерафинированное — 1 ч. ложка.
Омега — 6. Подсолнечное масло, кукурузное масло – 3 ч. ложки.  

► Углеводы
Углеводы делятся на сложные и простые.
Простые углеводы – хлебобулочные изделия, выпечка, сладости. Нужно почти исключить.
Сложные углеводы – овощи, фрукты. Рекомендуется во время Основного приёма пищи и в перекусах. 

Обязательно Перекусывайте

Очень важная составляющая при снижении веса — это Перекусы. 

В перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином важно делать перекусы. Это исключит не контролируемо чувство голода и предотвратит вечернее переедание.

Лучший вариант:
— Протеиновые батончики Гербалайф
— Батончик Формула 1 Экспресс
— Томатный суп с базиликом Гербалайф
— Коктейль Формула 1.

Также можно: фрукты, овощи или салат из них, нежирный творог, кефир, йогурт, немного орехов.

Замените два приёма пищи продуктами Гералайф

Заменяющий приём пищи состоит только из продуктов Гербалайф

Завтрак и ужин или Завтрак и обед заменяем продукцией Гербалайф, которая благоприятно влияет на эффективность и качество снижения веса.

— Снижает суточную калорийность питания.
— Обеспечивает организм сбалансированным составом из витаминов, минералов,
  микроэлементов, чтобы исключить клеточный голод и улучшает самочувствие.
— Регулирует и стабилизирует обмен веществ, нарушение которого привело к набору веса.
— Снабжает организм энергией.
— Способствует выведению из организма токсинов и шлаков, очищает тонкий кишечник и
  улучшает его микрофлору.

Обратите внимание, завтрак должен быть всегда и обязателно. Это самый главный и нужный приём пищи. Тем более, что с продуктами Гербалайф он максимально сбалансированный по количеству жизненно необходимых ингридиентов. Питательная ценность такого завтрака в разы выше того, который вы можете приготовить сами. Подробно о сбалансированном завтраке Гербалайф читайте здесь >>> и про Вечерний коктейль Гербалайф Формула 1 Гербалайф читайте здесь >>>
 

Порядок приёма продуктов Гербалайф в программах снижения веса

Применение дополнительных продуктов усиливающих снижение веса оговаривается при личной консультации.

Пейте правильно в течении дня для уверенного снижения веса

ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ условием снижения веса является ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуем не поленится и прочесть эту статью о воде. Уверены, вы очень сильно удивитесь, узнав, как вода влияет на ваш вес.

В день обязательно нужно выпивать в среднем 30 мл воды на 1 кг веса. Например вес 80 кг, воды нужно выпивать 2,4 литра. Если не лезет, дисциплинированно пейте сколько лезет, понемногу добавляя, пока не выйдете на норму. Если начали пить больше воды и происходит отёчность — это явный признак, что ваш организм обезвожен. Бейте тревогу и начинайте пить воду.

Под словом ВОДА подразумевается чистая не газированная ВОДА. Ни какие другие напитки к воде не относятся. Для понимания: попробуйте помыть пол компотом. Что-то не так? А ведь он тоже жидкий.

Четкие правила питья воды лучше получить в нашем бесплатном консультационном центре. Поверьте, после этого вы начнёте воду очень сильно уважать. 

!!! ВНИМАНИЕ !!!
Теплая вода натощак — Обеспечит похудение и не только…

Обязательно посмотрите это ВИДЕО

Ускорьте похудение

Простой вариант ускорения
Возьмите 1,5 литровую бутылку с чистой не газированной водой, добавьте в воду 1 колпачок Алоэ Вера и 1 ч ложку травяного напитка. Пейте в течении дня.

Усиленный вариант ускорения
Используйте Турбо ускоритель снижения веса. Проверено на практике. Результаты ошарашивают. Никто не может поверить, что это может так сильно работать.
Возьмите 2-х литровую бутылку с чистой не газированной водой, добавьте 4 столовые ложки Формула 3, 1 чайную ложку травяного напитка, 2-3 колпачка Алоэ Вера, 1 мерную ложку Овсяно Яблочного напитка. Если нужно похудеть на 2-3 кг, то можно это сделать только на Турбо ускорителе, соблюдая конечно правила основного питания описанные выше. Подробное описание здесь.

Результаты похудения с Гербалайфом

!!! ЭКССКЛЮЗИВ !!!
Как и что Конкретно нужно есть и пить, чтобы вес уходил?
+ Оптимизация затрат.

Мы подготовили для вас «Золотой Арсенал» для похудения. В него входят:

— Пошаговое руководство по настройке лучшего способа приобретения продукции Гербалайф.

— Книга, написанная вице-президентом по вопросам образования и медицины компании Herbalife в которой расписана до мельчайших подробностей система питания для тех, кто хочет снижать вес.

— Книга о секретных свойствах воды о которых 98% людей никогда могут не узнать. Узнав о них, вы влюбитесь в воду навсегда.

— Сборник 39 вкусных и сбалансированных рецептов с продуктами Гербалайф. Это Коктейли, Основные блюда, Салаты, Десерты.    

— Подробное описание философии Вечернего коктейля + 12 самых лучших рецептов с ним.

Полный сборник этих материалов содержит конфиденциальную информацию, которая может предоставляться только лично. Также есть некоторые аспекты, которые отличаются для разных стран.

Чтобы получить «Золотой Арсенал» звоните по телефонам 050-47-107-57 или 067-54-185-51

Познакомьтесь с консультантом для получения нужных и правильных подсказок

Для получения более зффективных результатов и их закрепления вы можете обрящаться в наш бесплатный консультационный центр до начала применения программы и во время её применения. Мы поможем вам разобраться со всеми не ясными моментами, подробно ответим на все ваши вопросы и в течении всего периода, сколько вам понадобится наша помощь, будем с вами на связи. 

Мы очень заинтересованы в вашем отличном результате, так как рассчитываем на ваши положительные отзывы о продукции Гербалайф и о нашем участии в решении ваших задач по безопасному снижению веса.

Чтобы купить Гербалайф обращайтесь к нам по телефонам указанным на сайте или закажите бесплатный звонок.

Выбирайте программу снижения веса Гербалайф

Снижение веса до 5 кг
БАЗОВАЯ программа

Снижение веса до 10 кг
РАСШИРЕННАЯ программа

Снижение веса более 10 кг
УСИЛЕННАЯ программа

Рекомендации и расчёты составлены из личного опыта Администратора магазина Дмитрия. Личный результат похудения -22 кг, и стабильный вес в течении 14 лет.

Если вам нужно решить проблему веса раз и навсегда, нажмите на кнопку ниже и мы с вами определим, что и как вам нужно правильно делать для комфортного и надёжного снижении веса. Мы специально проводим индивидуальные консультации, чтобы результаты были лучше. Эта услуга бесплатная. Нажмите на кнопку, мы составим ваш личный план питания и определим для вас персональные цены!
 

ЧАСТЬ 3. Поддержка >>>

Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем

На сайте использованы авторские тексты его владельца. Копирование запрещено. Ответственность по Закону.

как это работает, как снизить вес с Гербалайф

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем

А что это значит, Снизить вес Правильно? Как это можно понять?

ЧАСТЬ 1. Теория. Общие положения для снижения веса.
ЧАСТЬ 2. Практика. Конкретные рекомендации по питанию.
ЧАСТЬ 3. Поддержка. Бесплатная помощь для похудения.
ЧАСТЬ 4. Начинаем худеть с коктейлем Формула 1 Гербалайф.***

ЧАСТЬ 1. Теория

Мой личный результат и отзывы о Гербалайф  других людей, которые знают, как снизить вес правильно, определили семь явных признаков правильного похудения, когда всё происходит так приятно и очень комфортно.

И это вполне естественно. Организм с благодарностью реагирует на Ваше внимание и правильную помощь. Ваше самочувствие — это индикатор Вашего к себе внимания. Через этот индикатор можно пропустить любые диеты. Чем больший дискомфорт диета Вам приносит, тем дальше эта диета удаляет Вас от желаемого результата.

Чтобы снизить вес правильно, нужна не диета. Нужен правильный подход к питанию. Выполнение четырёх простых правил и ежедневный контроль веса помогут Вам похудеть правильно.

Правило 1

Необходимо снизить ниже нормы количество съедаемых калорий. 

Норма — это  количество необходимых вашему организму калорий, в зависимости от вашей физической активности.

Закон физики гласит: Энергия никуда не исчезает. Если откуда-то убыло, значит, где-то прибыло. Применительно к питанию с Гербалайф это работает так. Если с едой Вы съели 2000 калорий, а организму надо было 1500, то 500 калорий он отложил про запас, т.е. Вы поправились.

Съедаемые Калории > Нормы — вы набираете вес

Съедаемые Калории < Нормы — вы снижаете вес

Съедаемые Калории = Норме  — вы удерживаете постоянный вес

Чтобы начался процесс похудения, нужно снизить количество съедаемых калорий на 30% от нормы необходимого количества калорий. При достижении желаемого результата количество съедаемых калорий нужно довести до нормы и вес будет держаться. 

Правило 2

Нужно обеспечить своё питание всеми необходимыми питательными элементами в достаточном количестве, для улучшения обмена веществ в организме и его очищения от шлаков и токсинов. 

При поступлении всех необходимых питательных веществ, клетки нашего организма питаются хорошо. Обменные процессы в клетках улучшаются.  

При ухудшении питания клетки питаются плохо и обменные процессы в них ухудшаются.

Если питание обладает низкой питательной ценностью, самочувствие ухудшается. Если питание обладает высокой питательной ценностью, клетки омолаживаются и самочувствие улучшается. 

Правило 3

Надо дать своему организму норму чистой воды и вовремя её пить.

1. Вода — жизненно необходима для организма. Мы на 80% состоим из воды.

2. Вода транспортирует питательные элементы в клетки организма. Часть воды клетка использует для своей внутренней жизнедеятельности. Другая часть воды выводит грязь и шлаки из организма.

Если Вы даёте своему организму норму воды — организм очищается и работает нормально. 

Если Вы даёте своему организму мало воды — организм загрязняется и работает плохо.

(норма воды 30-40 мл на 1 кг веса).

Соблюдение правила 2 и 3 улучшают обмен веществ и обеспечивают хороший результат.

Правило 4

Надо увеличить физическую нагрузку на мышцы.

Физические упражнения способствуют построению мышечной массы. По мере увеличения мышечной массы сжигается больше калорий, даже в то время, когда Вы не занимаетесь физкультурой. Килограмм мышечной массы сжигает в семь раз больше калорий, чем килограмм жировой массы!

Когда Вы получаете необходимую физическую нагрузку, то по сути дела изменяете источник энергии для мышечной активности. Вместо сахара в качестве источника энергии ваш организм начинает активно использовать собственный жир и Вы худеете. 

Вашим верным помощником для соблюдении Правил 1 и 2, чтобы снизить вес правильно будет очень простое, эффективное, а главное — Проверенное Решение, которое помогло десяткам миллионов людей во всё мире. 

Это витаминно-белковый коктейль Формула 1 Гербалайф. Он низкокалорийный и в его состав входят все основные важные питательные элементы, причём в сбалансированных количествах. 

Коктейль Формула 1 Гербалайф прошёл клинические испытания  в НИИ питания Российской Академии Медицинских науки, получил самые положительныеы отзывы и наивысшую оценку, как продукт, который способствует снижению веса за счет сжигания жира, а не мышечной массы тела. Программа снижения веса с коктейлем Формула 1 признана ассоциацией диетологов и нутрициологов.

Видео использовано с разрешения ООО Гербалайф Украина

ЗДЕСЬ отчёт о результатах клинических исследований

Теперь, Готовое Решение, которое поможет не просто снизить вес, но и улучшить самочувствие!

Экспресс — программа снижения веса

Завтрак  

До завтрака обязательно почистить зубы.

— Натощак выпить стакан воды с Алоэ. 

Перекус 1

Если захочется перекусить, идеально подойдут белковые батончики Herbalife, можно яблоки, цитрусовые, киви или другие несладкие фрукты и овощи. Перед перекусом за пол часа нужно выпить 

стакан воды, можно добавить туда лимон или выпить стакан зелёного чая без сахара.

Лучшим  напитком будет травяной напиток с добавлением сок алоэ.

За полчаса до обеда выпейте стакан воды. А лучше выпить травяной напиток с добавлением сока алоэ.

Обязательно должны присутствовать белковые продукты Гербалайф. Идеальное решение Томатный суп с Базиликом или батончик Формула 1 Экспресс. Такой обед очень быстрый и максимально поможет снижать вес. 

Перекус 2

В это время лучшим выбором будет стакан коктейля Формула 1 любого вкуса. 

Перед перекусом за пол часа нужно выпить стакан воды, можно добавить туда лимон или выпить стакан зелёного чая без сахара.

Ужин

Вы насчитали 5 стаканов воды. Ещё 1 стакан нужно выпить перед сном. Всего получилось -1, 2 л. воды. Еще 1 литр воды нужно выпить в течении дня. Но сделать это нужно правильно с максимальной пользой.

Подсказка. как правильно это сделать.
Поставьте на видное место рядом с собой 2-х литровую бутылку воды и красивый стакан. Воду пейте не залпом, а по 2-3 глоточка через небольшие промежутки времени. Вода выпитая понемногу способствует устранению

обезвоженности организма и максимально помогает при снижении веса.
 

Результаты похудения на Гербалайфе

Гербалайф для похудения

Борьба с ненавистным весом – это бич, преследующая прекрасный пол (и сильный тоже) во все века. И постоянно народ в поиске рецепта, что применить для похудения. Но не всех посещает догадка, что худеть нужно качественно, чтоб здоровьечко не подпортить и проблемок не набраться.

И хотя Интернет-магазины пестрят чудодейственными штучками для закрытия этого вопроса, всё же спринтером в этой индустрии однозначно закрепился Гербалайф. Для похудения, пожалуй, никто ничего безопаснее и действеннее не придумал.

С учётом доступности по цене при бесспорном качестве программные наборы Гербалайф для похудения настолько работоспособны и результативны, что при виде результатов затыкаются даже скептики. 

Ставить под сомнение миллионы результатов после применения программ похудения Гербалаф однозначно глупо.

Доступность продукции позволяет всем кому угодно купить её где бы вы не оказались. Позвонил, сделал заказ, привезли в руки, проконсультировали, проконтролировали, правильно ли худеешь.

Решившись для похудения применить вкусняшку Гербалайф вы не отягощаете бюджет, так как экономия на замене 2-ух приемов трапезы на коктейль Формула 1.*** Вы не просто скомпенсируете затраты, вы получите решение века, как без заморочек вкусненько и комфортно похудеть.

При снижении веса по программе Гербалайф есть очень интересный момент о котором мало, кто знает. Высокая питательная ценность продуктов Гербалайф, входящих в программы похудения, обеспечивает в организме интенсивный клеточный обмен. То есть, происходит ускоренное замещение новых клеток старыми. Те, кто уже похудел с Гербалайф обращают на это внимание в первую очередь, особенно женский пол.

Чтобы процесс клеточного деления происходил более активно и полноценно, клеткам в первую очередь жизненно необходим строительный материал для мембран (защитная оболочка клеток). Крепость, эластичность и текучесть мембран напрямую зависит от входящих в их состав жирных кислот Омега 3.

Самый простой и недорогой способ обеспечить процесс омоложения клеток — это добавить в питание Омега 3. Гербалайф об этом тоже позаботилась. Разработан специальный продукт который называется Гербалайфлайн Макс. Содержит самые необходимые незаменимые кислоты Омега 3 в усиленной дозировке.

Выбирай Гербалайф для похудения и получай Кайф!

ЧАСТЬ 2. Практика

Самый основной результат такой программы.

Главное, вы снижаете вес за счёт потери жира, а не мышц и воды, как при других способах похудения. Процесс снижения массы тела происходит Безопасно, Комфортно и Сытно. Пока Вы снижаете вес происходит самое важное, что вам обязательно понравится. Похудение с Гербалайф это: 

— Улучшение самочувствия

— Улучшение внешнего вида

— Уменьшение усталости

— Улучшение работоспособности

— Сон, который становиться крепче

Программа питания с заменой двух приёмов пищи низкокалорийными белково — витаминными коктейлями Формула 1 Гербалайф и другими протеиновыми продуктами даёт возможность легко, комфортно и эффективно снизить вес на 3-5 кг в месяц.*** Результаты индивидуальны и зависят от особенностей организма и от правильности выполнения рекомендаций консультанта по питанию. 

Этой программой, чтобы начать снижать вес Вы можете начать пользоваться уже завтра. Для получения результата Вам нужно всего лишь изменить питание и начать есть полезнее, чем раньше. Всего неделя, и Вы почувствуете удивительную разницу. Персональную личную поддержку и помощь мы Вам обеспечим лично. За вами будет закреплён консультант, которого вы сможете «мучать» сколько угодно, пока не получите результат.

Выбирайте Программу снижения веса

Снижение веса до 5 кг
БАЗОВАЯ программа

Снижение веса до 10 кг
РАСШИРЕННАЯ программа

Снижение веса более 10 кг
УСИЛЕННАЯ программа

Гербалайф для похудения: Безопасный и надёжный способ снизить вес с Herbalife.
Худейте с Гербалайф без диет и мучений но с видимым результатом.

На сайте использованы авторские тексты его владельца. Копирование запрещено. Ответственность по Закону.

Белковая диета на каждый день: меню на неделю, рецепты — белковая диета для похудения, белковое питание на 7 дней

Опубликовано: 20.05.2016Время на чтение: 3 минуты3558

Смысл белковой диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление углеводов, сосредоточившись на белковой пище — рыбе, мясе, обезжиренных молочных продуктах. Такая еда питательна, надолго дает чувство насыщения, а организм, лишенный углеводов и жиров начинает расходовать собственные жировые запасы. Вуаля — мы теряем лишние килограммы.

Интересный факт: На первом этапе организм покидает лишняя жидкость, поэтому белковую диету еще называют «сушкой».

Однако у такого рациона питания есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы не навредить самому себе. Во-первых, нельзя находиться на белковой диете более двух недель, и после делать перерывы в несколько месяцев. Во-вторых, выпивать рекомендованное количество воды (те самые 2 литра в день). В-третьих, дополнять рацион витаминами и микроэлементами — либо после обращения к врачу, либо выбирая сбалансированное питание, например, продукцию Herbalife, в которой уже содержатся все необходимые питательные вещества.

Приблизительное меню на неделю состоит из пяти приемов пищи, а сами блюда в силу простоты ингредиентов очень легки в приготовлении. Преимущественно это готовка на пару или запекание в духовом шкафу. Мы даем ориентировочный план питания на неделю — это значит, что он лишь задает вам правильный вектор, и вы можете допускать вариации в выборе продуктов или блюд, подбирая их под свои индивидуальные особенности:

1 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Перекус: 1 яблоко.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: йогурт без добавок.

Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 200 г салата из свежих овощей.

2 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 апельсин.

Обед: 150 г говядины тушеной с овощами и 100 г салата из свежих овощей.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: 200 г запеченной рыбы, 200 г свежих овощей.

3 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 фрукт.

Обед: 200 г индейки, 4-6 ст. л. бурого риса.

Полдник: несладкий творожный сырок и овсяно-яблочный напиток Herbalife.

Ужин: 150 г говядины отварной, 150 г салата из капусты с овощами.

4 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 протеиновый батончик Herbalife.

Обед: 200 г филе курицы, 200 г свежей спаржи, приваренной в кипятке до хрустящего состояния.

Полдник: стакан кефира или ряженки.

Ужин: 200 г рыбы отварной, 200 г овощей.

5 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 яблоко.

Обед: Томатный суп с базиликом Herbalife.

Полдник: 100 г натурального йогурта без сахара.

Ужин: 200 г говядины на пару, 200 г салата из овощей.

6 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: любой цитрусовый фрукт.

Обед: 200 г тушеной фасоли, 150 г свежих сезонных овощей.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: 150 г рыбы отварной, 150 г салата.

7 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: белковый батончик Herbalife и овсяно-яблочный напиток Herbalife.

Обед: тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне из говядины, 100 г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: 1 сырок творожный без добавок.

Ужин: 100 г отварной говядины, 200 г свежего салата с сезонными овощами.

Кроме этого в рационе обязательно должны присутствовать омега-3 жирные кислоты, поскольку при снижении веса может повышаться уровень холестерина в крови. Для профилактики негативных последствий этого рекомендуется принимать по 1 капсуле Herbalife Line, содержащей омега-3 жирные кислоты — 3 раза в день после основного приема пищи.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Питание Гербалайф для похудения — диета, продукты, меню, отзывы

Томатный суп Гербалайф с базиликом — это горячий, ароматный, питательный, низкокалорийный полезный перекус или приём пищи, который легко приготовить. Пакеты с супом можно всегда взять с собой на работу или в путешествия.

Снижающие вес люди очень часто слишком сильно ограничивают себя в питании, что ошибочно. Уже давно доказано, что лучше питаться меньшими порциями, но чаще.

Томатный суп Гербалайф сочетает в себе последние достижения науки о питании. В составе супа есть пребиотические инулиновые пищевые волокна и томатный ликопин, естественного происхождения.

Читать далее Томатный суп с базиликом от Гербалайф – ваш низкокалорийный, полезный белковый перекус! →

Овсяно-яблочный напиток Гербалайф содержит пищевые волокна, полученные из различных фруктов и овощей, которые помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.

Изменения в образе жизни и привычках питания, переработка и очистка продуктов питания привели к большому увеличению числа случаев расстройств пищеварения. В то время как здоровое состояние пищеварительной системы имеет важнейшее значение для общего самочувствия.

Читать далее Овсяно-яблочный напиток: снижение веса, выведение токсинов, хорошее пищеварение →

Гербалайфлайн Макс — новая улучшенная формула прежнего продукта ГербалайфЛайн. Это пищевая добавка c рыбьим жиром, а точнее полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 из экологически чистых источников.

Добавка к пище содержит две незаменимые жирные кислоты EPA (ЭПК — эйкозапентаеновая кислота) и DHA (ДГК — докозагексаеновая кислота). Содержит так-же эфирные масла, которые усиливают действие и освежают вкус. БАД аккредитован международной организацией «Friends of Sea» (Друзья Моря).

Читать далее Новая Улучшенная Формула Гербалайфлайн Макс — ПНЖК Омега-3 Гербалайф: Состав, Сравнение, Преимущества →

Протеиновые батончики Гербалайф – это специализированный пищевой продукт. В настоящий момент в продаже в России у компании есть 2 вида батончиков:

• батончики с 10гр. белка со вкусами: миндаль, шоколад-арахис, лимон (14 шт. в упаковке)
• батончики Формула 1 Экспресс (замена протеинового коктейля Формула 1 с увеличенным до 13,5 гр. количеством белка и 8 гр. клечатки) со вкусом шоколада (7 шт. в упаковке)

Читать далее Протеиновые батончики – здоровый перекус днем, чтобы не переедать вечером! →

Помимо легендарного протеинового коктейля Формула 1, у компании Herbalife Nutrition совсем недавно появился «Вечерний коктейль» Формула 1 — это инновационный, в линейке Гербалайф, питательный протеиновый коктейль. Продажа продукта в России стартовала летом 2017 года.

Читать далее «Вечерний коктейль» Формула 1 – НЕТ вечернему перееданию, ДА полноценному сну. →

Белки – основа всего живого на планете. Белки – это биологические полимеры, состоящие из аминокислот. Абсолютно все живые организмы от вирусов, бактерий и растений до животных – не могут существовать без белка.

Протеиновая смесь Формула 3 Гербалайф — запатентованная смесь высококачественного соевого и сывороточного белка. Её можно добавлять, как к продуктам Гербалайф, таким как протеиновый коктейль Формула 1 или Вечерний коктейль, так и вообще в продукты питания (каши, йогурты и т.д.), чтобы помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в белках.

Читать далее Протеиновая смесь Формула 3 — низкокалорийный источник полноценного белка. →

Что такое протеиновый коктейль Формула 1 в программах сбалансированного питания Гербалайф?

Протеиновый коктейль Формула 1 с 1980 года был и остаётся самым популярным продуктом в линейке компании Herbalife. Т.к. он является основой сбалансированного питания в концепции клеточного питания во всех программах – для снижения веса, набора и стабилизации (удержания).

Коктейль Формула 1 был разработан и постоянно улучшался для безопасного и комфортного контроля и поддержания веса и просто как продукт здорового функционального питания.

Читать далее Протеиновый коктейль Формула 1 — враг лишних калорий, друг стройности. →

меню на неделю, правила питания и результаты

Что представляет собой диета «Гербалайф»? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.

Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с «Гербалайф».

На чем основано правильное питание

Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:

1. Употребление достаточного количества воды.
2. Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
3. Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
4. Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.

Для информации

Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.

Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету «Гербалайф». Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.

Как работает «Гербалайф»

Как утверждают американские производители, «Гербалайф» — это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.

В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ — заменителей пищи.

При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля «Гербалайф» полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.

Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.

Основные правила питания

Составляя правильное меню на неделю при диете «Гербалайф», необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1. Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
2. Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
3. Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
4. Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
5. Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
6. Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).

Преимущества диеты с «Гербалайф»

Заключаются они в следующем:

1. Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
2. Уменьшается усталость организма.
3. Укрепляется сон.
4. Увеличивается работоспособность.
5. Улучшается состояние кожи.
6. Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
7. Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете «Гербалайф» для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата «Гербал Алоэ». Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток «Термоджетикс» следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль «Гербалайф Формула 1» можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

«Термоджетикс»

В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка «Термоджетикс» помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.

Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами «Гербалайф». Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете «Гербалайф» для похудения следующее.

Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.

Противопоказания

Продукты для сброса веса компании «Гербалайф» не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.

Продукты «Гербалайф», имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.

Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.

Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.

Заключение

По отзывам о диете «Гербалайф», меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.

В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.

Как составить план питания с учетом ваших целей по весу

Планы питания необходимы для любой здоровой диеты, хотя иногда бывает трудно понять, как правильно планировать сбалансированное питание каждый день. Но не волнуйтесь, мы вас поймали.

Диетологи Гербалайф Нутришн разработали простые и эффективные планы питания со встроенным подсчетом калорий и дополнительными инструментами, которые помогут вам спланировать свое питание. Они созданы, чтобы обеспечивать организм белком, который необходим вашему организму каждый день для наилучшего функционирования.

Просто выполните следующие простые шаги:

Шаг 1: Инструмент выбора плана питания

Нет двух одинаковых людей, и у всех разные потребности в белках и калориях. Итак, как узнать, какой план питания вам подходит? Начните с инструмента выбора плана питания. Таблицы помогут вам определить предлагаемый для вас план питания, и ваш план разработан с учетом ваших индивидуальных потребностей в белке и калориях.

Инструмент выбора плана питания поможет вам выбрать рекомендованный план питания A, B, C или D в зависимости от вашего пола, веса и роста.

Вы можете найти свой рекомендованный план с помощью нашего цифрового инструмента выбора плана питания.

Как только вы узнаете, какой план вам рекомендуется, вы перейдете к шагу 2, чтобы увидеть предложенный план, основанный на ваших целях.

Шаг 2: планы питания A, B, C и D

Каждый план питания имеет три варианта:

1. Ежедневное питание (или поддержание веса)
2. Похудание
3. Прибавка в весе

Выберите вариант плана, который лучше всего соответствует вашим личным целям.Вы можете скачать схему питания здесь.

Таблица плана питания показывает, как будет выглядеть обычный день, с рекомендуемыми блюдами, закусками и коктейлями на выбор каждый день. Планы питания создаются путем выбора предметов из следующих категорий:

• Сбалансированное питание (25 г белка, 400 калорий или 40 г белка, 600 калорий)
• Протеиновые закуски (10-30 г белка, 150-300 калорий)
• Коктейли Herbalife Nutrition Formula 1 (20-30 г белка, 250-300 калорий)

В сочетании с соответствующей программой упражнений этот вариант заменяет один прием пищи в день (обычно завтрак) коктейлем.

Этот вариант способствует похуданию и похуданию в сочетании с соответствующей программой упражнений и заменяет два приема пищи в день (обычно обед и ужин) коктейлем.

Используя эту опцию, вы можете получать больше белка и калорий, дополняя здоровую диету до трех коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1 в день. В сочетании с соответствующей программой упражнений наберите здоровый вес (как безжировую массу тела).

Шаг 3: Инструмент для создания еды

Инструмент Meal Builder — это простой пошаговый подход к составлению здоровых блюд. Еда состоит из продуктов пяти категорий: белки, овощи, полезные углеводы, полезные жиры и приправы.

В зависимости от вашего плана питания вы будете составлять блюда, содержащие примерно 25 граммов белка и 400 калорий или 40 граммов белка и 600 калорий. Используя Meal Builder, вы можете выбрать именно те продукты, которые вам нужны для создания здоровых и сбалансированных блюд.

1. Есть два производителя еды: один из мяса, а другой — из вегетарианцев. Выберите конструктор блюд, который подходит именно вам.
2. Выберите столбец, соответствующий блюду, которое вы собираетесь приготовить (25 граммов белка и 400 калорий или 40 граммов белка и 600 калорий)
3. Выберите количество продуктов, перечисленных в каждой группе продуктов, и комбинируйте их различными способами для создания здорового и сбалансированного питания.

Инструменты Meal Builder можно найти здесь:

Примерный план питания: 1500 калорий

Если вы ищете вдохновения, вот пример плана похудания 1500 калорий (план C, вариант снижения веса).

План питания предусматривает следующее:

• Завтрак: Шейк Herbalife Nutrition Formula 1 (около 30 г белка, 300 калорий)
• Полдник: около 10 г белка, 150 калорий
• Обед: Шейк Herbalife Nutrition Formula 1 (около 30 г белка, 300 калорий)
• Полдник: около 10 г белка, 150 калорий
• Ужин: около 40 г белка, 600 калорий

Используя инструменты, которые помогут вам в планировании, вот как может выглядеть обычный день:

Завтрак: Green Dream Kiwi Protein Shake

2 ложки смеси для коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1, французская ваниль
2 мерные ложки смеси для протеиновых напитков Herbalife Nutrition, ваниль
1 стакан воды
1 спелый киви, очищенный и крупно нарезанный
1 горсть молодых листьев шпината
½ стакана кусочков манго
4-6 свежие листья мяты или ½ чайной ложки сушеной мяты
3-5 кубиков льда

Смешайте ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.

Калорийность: 300
Белок: 27 граммов

Полдник: Herbalife Nutrition Protein Bar Deluxe, Citrus Lemon

Калорий: 140
Белки 10 г

Обед: Banana Bonbon Chiller Protein Shake

2 ложки смеси для коктейля Herbalife Nutrition Formula 1, голландский шоколад
2 столовые ложки персонализированного протеинового порошка Herbalife Nutrition
1 чашка обезжиренного молока
1 банан
3-5 кубиков льда

Смешайте ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.

Калорий: 330
Белки: 28 г

Полдник: (См. Альтернативные варианты закусок)

2 унции нарезанной грудки индейки
4 цельнозерновых крекера среднего размера

Калорийность: 145
Белок: 18 граммов

Ужин (невегетарианский): Юго-западный куриный салат на гриле

5 унций куриной грудки на гриле (протеин)
2 стакана жареного лука и перца (приготовленные овощи)
½ стакана черных бобов (полезные углеводы)
½ небольшого авокадо (здоровые жиры)

Приготовленная сальса (приправа)

зелень, любое количество (сырые овощи)
2 кукурузных лепешки (полезные углеводы)

Смешайте все ингредиенты в большой салатнице и наслаждайтесь!

Калорийность: около 600
Белок: около 40 граммов

Бесплатные ресурсы, которые помогут вам достичь здорового веса

Когда у вас есть необходимые ресурсы, гораздо легче достичь ваших целей по снижению веса.Начните прямо сейчас и наслаждайтесь всеми преимуществами улучшения своего самочувствия.

Загрузите инструменты плана питания сегодня в Herbalife Nutrition Nook. Вы также можете найти сотни рецептов коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1, а также рецепты здоровых блюд и закусок.

Сьюзан Бауэрман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND — старший директор, Worldwide Nutrition Education and Training

Сьюзан Бауэрман получила степень бакалавра наук. по биологии с отличием в Университете Колорадо и получила степень М.С. в области пищевых продуктов и питания Университета штата Колорадо. Она является зарегистрированным диетологом, имеет два сертификата Совета Академии питания и диетологии в качестве сертифицированного специалиста по спортивной диетологии и сертифицированного специалиста по ожирению и управлению весом, а также является членом Академии.

План диеты Гербалайф — Сделай меня здоровее

1. Пейте много воды

Два-три стакана воды каждое утро помогут вам увлажнить и очистить вашу систему.

2. Приготовление коктейля Формулы-1

Добавьте 2 столовые ложки без горки смеси для коктейлей Herbalife Formula 1 Nutritional Shake Mix и 1-2 чайные ложки персонализированного протеинового порошка Formula 3 в 250-350 мл обычной воды, фруктового сока или соевого / миндального / рисового молока. Старайтесь избегать стандартного молока, если вы не пьете его регулярно из-за непереносимости лактозы. Если хотите, добавьте немного фруктов. Я люблю добавлять свежую клубнику, и вы также можете добавить банан, малину или замороженные фрукты, если хотите приготовить фруктовый смузи.Важно найти для вашего коктейля .

Смешайте в миксере или ручном шейкере — в зависимости от того, что удобнее.

3. Приготовление растворимого травяного напитка Thermojetics

Положите 1 чайную ложку без горки вашего любимого ароматизатора Thermojectics в чашку или кружку с горячей водой. 250 мл или около того подойдет. Дайте воде в чайнике выкипеть, прежде чем наливать ее в чашку. Это отличная замена кофе и другим напиткам с кофеином и поможет зарядиться энергией на предстоящий день.

4. Возьмите 2 таблетки клетчатки и трав

Принимайте таблетки с коктейлем Formula 1 Shake, напитком Thermojetics или просто запивайте водой.

Дополнительное примечание к таблеткам. — Таблетки с клетчаткой и травами и мультивитаминные таблетки Формула 2 (мужские и женские) — это то, что рекомендуется принимать как минимум таблетку в рамках любой программы Гербалайф. Если вы добавляете какие-либо дополнительные таблетки Гербалайф, принимайте их также с рекомендуемыми интервалами.

(Необязательно) Полдник. Это прекрасное время, чтобы съесть протеиновый батончик Herbalife в качестве полдника. Содержание белка и низкое содержание калорий помогут контролировать чувство голода. Выберите протеиновый батончик как отличную альтернативу калорийным закускам, таким как выпечка, чипсы и обычные шоколадные батончики.

1. Приготовьте второй коктейль / фруктовый смузи, используя Питательный коктейль Формула 1 и Персонализированная протеиновая смесь Формула 3 .

• 2 коктейля в день предназначены для замены 2 приемов пищи в день, в данном примере завтрак и обед. Выбирайте, чем заменить, исходя из вашего образа жизни. Даже если вы обычно не едите 2 раза в день, я все же рекомендую принимать 2 коктейля в день, чтобы получить питательную ценность и пользу.
• Верхний наконечник . Утром смешайте второй коктейль и возьмите его с собой на работу. Вы можете хранить его в любой закрытой бутылке с водой, а затем просто встряхнуть перед использованием.

2. Возьмите 2 таблетки Клетчатка и травы и 1 поливитаминную таблетку Формулы 2 Мужчины Женщины

3. Приготовьте и выпейте второй Thermojetic Beverage

(по желанию): ОДИН час после обеда: второй протеиновый батончик в качестве полдника. Это отличная закуска, если вы чувствуете, что кушаете после обеда.

Если вы обычно едите вечером, вот мой любимый совет относительно того, что вы можете съесть.

Ешьте точно такую ​​же пищу, как обычно, только сократите количество еды. В конечном итоге именно здесь ваш успех на Гербалайф находится в ваших руках. Это простой закон природы: если вы едите меньше калорий, вы худеете. Вам не нужно переключаться на разные виды пищи по сравнению с тем, что вы обычно едите, и вам не нужно есть иначе, чем ваша семья, просто ешьте меньше.

Верхний наконечник. Если вы положите еду на тарелку меньшего размера, вы будете меньше есть.

Примите третью серию таблеток перед едой.

Итак, в итоге просто не забудьте следовать этой простой формуле:

3 — Гербалайф в таблетках трижды в день

2 — Гербалайф коктейли два раза в день

1 — Один основной прием пищи в день, просто сократите количество еды.

Выпивайте 6-8 стаканов воды в день и избегайте обычного молока, если вы обычно его не пьете.

| Независимый участник Herbalife Nutrition | Гербалайф — Программа здорового похудения

Herbalife ^® Программа здорового похудания Formula 1 — Basic — это восхитительная здоровая программа в невесомости, обеспечивающая отличный баланс высококачественного питания, которую можно использовать как часть ежедневной программы упражнений и питания для снижения веса.

• 2 x Herbalife ^® Формула-1 коктейль — коктейль №1 в мире для замены еды. * Они помогли людям во всем мире достичь своих целей по снижению веса ** . Достигните своего сегодня! Выберите 2 любых коктейля из любого из 9 перечисленных восхитительных вкусов.

• 1 x Гербалайф ^® Растительный напиток быстрого приготовления ( Оригинал , Лимон , Малина или Персик ) — Низкокалорийный освежающий напиток с зеленым и черным чаем.Ведя напряженный или активный образ жизни, часто ли вы чувствуете себя менее внимательным и изо всех сил пытаетесь сосредоточиться? При содержании 6 ккал на порцию каждый напиток представляет собой освежающий напиток, который можно употреблять в горячем или холодном виде, и отличный способ помочь вам ежедневно получать необходимое количество жидкости. Выберите 1 любой напиток (50 г) с любым из 4 вкусных вкусов.

• Смешайте две столовые ложки выбранного вами Herbalife ^® Formula 1 Смешайте порошок (26 граммов) с 250 мл полуобезжиренного молока (1.5% жирности — не веганы) или другой ваш любимый заменитель молока. При использовании для похудания: Замените два приема пищи в день этим восхитительным коктейлем и ешьте один сбалансированный по питанию прием пищи.

• Раз в день смешивайте 1 мерную ложку (6,8 г в комплекте) Herbalife ^® Овсяно-яблочный напиток со 150 мл воды или наслаждайтесь этим, добавив мерную ложку в один из своих Herbalife ^® Formula 1 Встряхивает .

• Принимайте 1 Гербалайф ^® Витаминно-минеральный комплекс Формула 2 таблетка в день, если вы принимаете 2 Гербалайф ^® Формула 1 Встряхивает . В идеале принимать с питательной сбалансированной едой.

• Herbalife ^® Растительный напиток на травах — Смешайте ½ чайной ложки (прибл.7 г) выбранного напитка с 250 мл горячей или холодной воды. Пейте по мере необходимости.

Herbalife ^® Nutrition — это бренд №1 в мире по производству заменителей пищи и протеиновых добавок.

На основе научных данных: Клинические исследования показывают, что:

• Замена двух приемов пищи в день диеты с ограниченным потреблением энергии заменителем пищи способствует снижению веса.

• Замена одного ежедневного приема пищи диетой с ограничением калорий заменителем пищи способствует поддержанию веса после потери веса.

Для аллергенов, включая, помимо прочего, злаки, содержащие глютен, см. Ингредиенты, выделенные полужирным шрифтом на этикетке каждого выбранного продукта. Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с ингредиентами на этикетке.

.

Если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Пищевые добавки не следует использовать вместо разнообразного сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Продвинутая программа похудания Гербалайф

• Пищевой коктейль для коктейлей Formula 1, 2 шт.
• 1 таблетка мультивитаминного комплекса Формула 2
• 1 таблетка с клетчаткой и травами
• 1 х растворимый травяной напиток 50 г

• Замените два приема пищи полезными коктейлями Formula 1 с вашим любимым вкусом.
• Один сбалансированный основной прием пищи (обед ИЛИ ужин).
• Две здоровые закуски (в идеале фрукты, один из наших протеиновых батончиков или чашка изысканного томатного супа.
• Увеличьте потребление основных питательных веществ с помощью поливитаминных таблеток Formula 2 три раза в день.
• Минимум два литра воды в день.
• Делайте упражнения три или более раз в неделю (на вашем собственном уровне).

30-дневный окончательный план похудания — Nutrition-Bodycare.com

-2 x Заменитель еды Формула 1
-1 x Травяной чай быстрого приготовления
-1 x Смесь для протеиновых напитков (PDM)

Просто выберите между различными вкусами продуктов Formula 1 и Instant Herbal Tea.Для вашего душевного спокойствия смесь для протеиновых напитков будет добавлена ​​по умолчанию при обработке вашего заказа.

Вы все время чувствуете усталость? Вам трудно справиться с тягой? Ходить в спортзал после долгого рабочего дня кажется миражом? Если да, то это план для вас. Этот план повышения энергии и похудания будет способствовать регулярному потреблению основных питательных веществ, которые заставят вас чувствовать себя сытым, удовлетворенным и наполненным энергией, чтобы справиться с напряженным графиком. Это резко снизит тягу к еде. В среднем наши клиенты теряют от 15% до 20% веса вашего тела.

Похудейте быстро и стабильно, изменив свой рацион! В зависимости от вашей цели по снижению веса, следуя этому 30-дневному плану окончательного похудания, вы можете вернуться к нашему 30-дневному промежуточному плану похудания для получения оптимальных и устойчивых результатов, сохраняя при этом сбалансированную диету.

Замените свой завтрак пищей-заменителем Формулы 1, чтобы повысить уровень энергии и ускорить метаболизм. Примите коктейль Formula 1 Meal в сочетании со специально разработанным жиросжигающим напитком Instant Herbal Tea, и вы создадите идеальные условия для ускорения метаболизма.Добавьте одну мерную ложку порошка Protein Drink Mix (PDM) на обед или ужин с коктейлем Formula 1, чтобы еще больше увеличить потребление питательных веществ и бороться с тягой. Одна мерная ложка PDM содержит 7,5 г высококачественного белка.

Завтрак — каждый день

• Заменяйте свой завтрак каждый день, делая этот низкокалорийный и насыщенный питательными веществами коктейль. Смешайте две ложки порошка (26 г) с 250 мл полуобезжиренного молока (с низким содержанием жира).

• Ускорьте метаболизм с помощью специально разработанного жиросжигающего напитка Instant Herbal Tea.

Чай можно пить как традиционный горячий напиток (1-2 чайные ложки) в чашке. Тем не менее, большинство клиентов предпочитают иметь три чайные ложки травяного чая с 1 литром воды, чтобы оставаться гидратированным и помочь достичь ежедневного потребления воды примерно в 2 литра.

Замена еды — 3-4 раза в неделю

• На обед или ужин смешайте две мерные ложки порошка Формулы 1 (26 г) с 250 мл полуобезжиренного молока (с низким содержанием жира), затем добавьте одну мерную ложку порошка Protein Drink Mix (13 г)

Одна мерная ложка PDM содержит только 54 ккал, но в упаковке — 7.5 г высококачественного протеина для наращивания мышечной массы. Он также содержит 20 витаминов и минералов, которые помогут вам достичь рекомендуемой суточной дозы, включая витамины группы B (тиамин, рибофлавин и B12) и медь, которые помогают поддерживать нормальное функционирование вашего метаболизма. Он также содержит цинк и марганец с антиоксидантными свойствами.

Для достижения оптимальных результатов планы питания Herbalife от Nutrition-Bodycare предназначены как часть сбалансированной диеты с регулярными упражнениями (в вашем собственном темпе), чтобы получить максимальную пользу от изменения образа жизни.Начните есть больше овощей и рыбы на обед или ужин. Этот план также поможет вам немного уменьшить размер порции.

Начни сегодня и стань более здоровой версией себя !!! Этот план будет стоить вам всего c. 3,60 фунта стерлингов в день. Прекратите есть круассаны или рогалики с беконом, нездоровый обед вне дома, и вы сэкономите деньги и почувствуете себя прекрасно !!

Сделай сам; Вы можете поэкспериментировать, добавив в блендер свои любимые фрукты !! Мы любим ягоды с нашей Vanilla Formula 1 или почему бы не попробовать бананы и Mint Choc Formula 1, мир — ваша устрица !! Если у вас есть это в дороге или на работе, просто встряхните и вперед! Не нужно добавлять фрукты.

Cut the B.S .: клубы Herbalife Nutrition

Хорошо, вот эта новая сеть магазинов коктейлей появляется повсюду в моем районе в северной части штата Нью-Йорк. Они продвигают полезные коктейли и чаи с очень расплывчатой ​​информацией об их ингредиентах и ​​составе коктейлей. Они на все 100% пытаются скрыть тот факт, что они не что иное, как прикрытие для Гербалайф. Правильно, эти так называемые коктейльные магазины — не что иное, как клубы Herbalife Nutrition, которые являются частью более крупной компании MLM.

Итак, в последнее время я много внимания уделяю своему бренду и тому, чему я хочу вас научить. Одна вещь, которую я люблю делать, — это поделиться с вами своим реальным взглядом на все, что связано с питанием, модными диетами, добавками, влиятельными лицами и т. Д. Я хочу быть тем местом, куда вы приходите, когда у вас есть ЛЮБЫЕ вопросы о культуре питания, брендах или людях, дающих нутритон. совет. Я также хочу быть человеком, который заступится за вас в сфере питания и вызовет чушь! когда я вижу что-то не то.

При этом я решил, что хочу поставить свой B.С. (бакалавр наук) по питанию в полной мере и разрушить причуды и все, что между ними в области питания, и отсюда термин «Cut the Nutrition B.S.» действительно говорит со мной. Итак, я сижу на теме уже несколько месяцев и думаю, что, наконец, мне пора нарушить молчание. Сегодня я собираюсь сократить питание Б.С. начиная с клубов здорового питания Гербалайф.

ДЕРЖАТЬ. Гербалайф все еще существует?!?! Да, я тоже не могла поверить в это, если честно. Я помню, как много месяцев назад слышал о Гербалайфе.Я помню, как в 2017 году они подали какой-то судебный процесс, в котором им пришлось выплатить долг консультантам, потому что они теряли деньги и так и не выполнили то, что им обещали. И я клялся, что они, должно быть, вымерли. FTC была вовлечена, и было сказано, что «практически невозможно заработать деньги, продавая продукцию Herbalife» (подробнее читайте здесь).

Я ужасно ошибался. Они все еще существуют.

Herbalife — это компания по производству пищевых добавок MLM, продвигающая продукты для здоровья и похудения.У них даже есть планы питания, которые включают коктейли, батончики и добавки. Эти планы питания ужасны и не соответствуют даже тому, что вам нужно для похудения. Он рекомендует для моего плана питания съедать 1500 калорий (для поддержания). Да нет, спасибо.

Я бы порекомендовал, если у вас есть 2 часа, чтобы посвятить документальному фильму Netflix, посмотреть «Ставки на ноль», чтобы вы могли ознакомиться с Гербалайф. Хотя я знаю, что документальные фильмы могут быть невероятно односторонними, общаясь с представителями бизнеса и по всему Интернету, вы обнаруживаете, что это в значительной степени правда.Эта компания представляет собой более или менее финансовую пирамиду, и люди несут убытки не в финансовом отношении, а в плане здоровья. Их громкий крик был доказательством того, что Гербалайф вызвал токсичность и смерть печени (читайте здесь) из-за тяжелых металлов, токсичных соединений, бактериальных загрязнителей и психотропных агентов, ДА!

Хорошо, так зачем я все это поднимаю ?! Что ж, в последнее время в районе Олбани появилось множество магазинов по продаже диетических коктейлей. Я живу в северной части штата Нью-Йорк, где мы, как правило, поздно принимаем подобные вещи.Поэтому, когда я понял, что в моем районе есть ДЕВЯТЬ клубов Herbalife Nutrition, я подумал, что это должна быть более распространенная проблема, чем даже я знал.

Все эти клубы имеют очень похожие функции, потому что им не разрешается выполнять определенные действия в соответствии с правилами / положениями Гербалайф. Во-первых, они обычно находятся в торговых центрах с минимальным количеством вывесок и почти без рекламы (кроме страниц в Facebook). Нет заметных упоминаний о Гербалайф, если только вы не окажетесь за прилавком или не поймаете владельцев, вывешивающих что-то со знаком Гербалайф в результате аварии.

Согласно документальному фильму, Betting on Zero, этим клубам не разрешается размещать рекламу за пределами клуба и им не разрешается «привлекать» клиентов. Однако, как только вы окажетесь внутри, все ставки сняты. У меня были люди, которые говорили мне, что когда они заходят туда, они должны зарегистрироваться, чтобы стать «участником», и их просили указать свой адрес электронной почты. Хотя коктейли и чай стоят всего около 4-6 долларов, это связано с тем, что цель клуба диетологов НЕ состоит в том, чтобы зарабатывать деньги на коктейлях, а в том, чтобы зарабатывать деньги, заставляя ВАС, потребителя, подписаться на роль дистрибьютора Гербалайф.Они надеются, что вы будете в их команде, и именно так они рассчитывают зарабатывать деньги.

Согласно документальному фильму, средний клуб Herbalife Nutrition Club теряет 12 000 долларов в год. Ой.

Что ж, что интересно, коктейли — это просто порошок, смешанный с большим количеством порошка и воды. Без шуток, использование 2 мерных ложек их белка Formula 1, смешанных с 2 ложками их смеси для напитков Protein Drink Mix, смешанных с водой, звучит вкусно, я прав? !!?

Я нашел это на веб-сайте Herbalife, потому что я также спросил в местном магазине, каковы их ингредиенты и информация о питании.Когда они прислали его мне (ниже), я хотел узнать, откуда они взяли эту информацию о питании, бинго! 4 ложки протеинового порошка и 8 жидких унций. воды за 5 долларов, и вперед.

Самая большая проблема? !!? FDA не регулирует пищевые добавки, поэтому вы не имеете ни малейшего представления о том, что содержится в этих напитках. Вы могли бы платить за металл, бактерии, лекарства, вы буквально не имеете ни малейшего представления. Для меня слишком рискованно даже ПОПРОБОВАТЬ один из них, потому что в чем смысл ?! Это не регулируется, и это не настоящая еда, у меня все готово.

Со своей страницы в facebook

“ КАЧАЕТСЯ

калорий — 200-235 (некоторые специальные коктейли могут быть немного выше, или если вы выберете дополнительные, вам нужно будет это принять во внимание)

Белок — 24 г растительного белка

Сахар — 9 граммов сахара (за исключением теста для печенья, которое содержит 1/2 TBSP шоколадных чипсов)

Углеводы — 13 г чистых углеводов (18 без вычитания клетчатки) Если вы заказываете овсяное печенье, овсяное изюм или печенье без выпечки, ваше количество углеводов будет немного выше, так как овсянка составляет 1/2 TBSP — 1 TBSP.

Жиры — 4,5 г жира

Волокно — 5 г (яблочный пирог и пончик с сидром содержат дополнительную клетчатку, а в любой коктейль можно добавить неароматизированное или ароматизированное яблоко за дополнительную плату)

TEAS:

Наши чаи содержат 0 г жира, 0 г сахара (мы используем смеси для напитков на основе стевии (растительного происхождения)), менее 4 г углеводов (усиленных и легких) и менее 1 г для бодрости.

Энергия — 5 калорий, 82 мг кофеина
Boosted — 15 калорий, 157 мг кофеина
Лит — 29 калорий, 197 мг кофеина

Все наши усиленные и литровые чаи содержат 100% дневной рекомендуемой дозы витамина С, 300% витамина В6 и 200% витамина В12, а также другие витамины группы В.

Все наши чаи являются термогенными, поэтому естественным образом ускоряют метаболизм и превращаются в напиток с отрицательной калорийностью ».

На основании проведенного мной исследования я смог найти 9 местных клубов питания (… и их количество растет) в моем районе. Я не уверен, есть ли еще какие-нибудь или как они называются в вашем шее, но я хотел дать вам информацию, чтобы вы знали, о чем я говорю.

У этих клубов мало вывесок, есть только страница в Facebook (без веб-сайта), и вы найдете все порошки в изобилии, когда вы войдете в их магазины, НОЛЬ настоящих фруктов / овощей или настоящей еды.

Beyond Nutrition — Гленвилл, штат Нью-Йорк,

Elite Nutrition — Латам, штат Нью-Йорк

Essential Nutrition — Олбани, штат Нью-Йорк

Good Vibes 518 Nutrition — Квинсбери, штат Нью-Йорк

Ideal Nutrition — Halfmoon, NY

Iconic Nutrition — Квинсбери, Нью-Йорк

Identical Nutrition — Трой, Нью-Йорк

Incredible Nutrition — Саратога-Спрингс, Нью-Йорк

Непреодолимое питание — Уотерфорд, штат Нью-Йорк

Loyal Nutrition — Скенектади, Нью-Йорк

Maximum Nutrition — Саут-Гленс-Фолс, Нью-Йорк

Непревзойденное питание — Трой, Нью-Йорк

Unbelievable Nutrition — Троя, Нью-Йорк

Нерушимое питание — Западное песчаное озеро, Нью-Йорк

Неразрушаемое питание — Делмар, Нью-Йорк

Undeniable Nutrition — Механиквилл, Нью-Йорк

Unique Nutrition — Детский крючок, Нью-Йорк

Непревзойденное питание — Ренсселар, Нью-Йорк

Unreal Nutrition — Schuylerville, NY

Непревзойденное питание — Bolton Landing, NY

Unstoppable Nutrition — Ист-Гринбуш, штат Нью-Йорк

Untamed Nutrition — Гленмонт, штат Нью-Йорк

Untapped Nutrition — Олбани, Нью-Йорк

Untouchable Nutrition — Олбани, Нью-Йорк

Upstate Nutrition — Гульдерленд / Альтамонт, Нью-Йорк

* Примечание. Я пытаюсь обновлять их по мере нахождения, поэтому не стесняйтесь сообщать мне, если я что-то пропустил.Этот список начался с 9, а сейчас их 14 с тех пор, как эта публикация впервые была опубликована.

Хорошо, весь сегмент Cut the B.S. предназначен для меня, чтобы выявить все хорошее, плохое и плохое, что есть в питании. Я называю сумасшедшего Б.С. о Гербалайф и их клубах питания. Эти клубы не продвигают ничего здорового и хотят сделать вас одним из них, если это не крик о культе или финансовой пирамиде, я не знаю, что это такое. Сэкономьте 5 долларов и купите себе что-нибудь где-нибудь, где продается НАСТОЯЩАЯ ЕДА.

Послушайте, я здесь не для того, чтобы стыдить или обвинять вас в том, что вы ходили в эти клубы в прошлом. Легко думать, что они полезны и полезны, когда маркетинг не говорит вам ничего, что заставило бы вас усомниться в этом. Эти клубы питания хотят укрепить здоровье, но они не делают ничего. Этот клуб питания на самом деле является просто способом заработать деньги на продаже Гербалайф, и, к сожалению, менеджеры указанных клубов дезинформированы самими Гербалайф и, скорее всего, в какой-то момент перестанут продавать.

1. Не покупайте в этих клубах. Я понимаю, у вас может быть сестра друга, у которой есть такой, но вы им не поможете в долгосрочной перспективе. Большинство клубов питания в любом случае никогда не получают прибыли, поэтому чем раньше они закроются и сосредоточатся на другой работе, возможно, лучшей для всех.
2. Сообщите окружающим и отправьте им этот пост в блоге. Не нужно их стыдить или обвинять, просто сообщите им.
3. Поддержите местные предприятия, продающие НАСТОЯЩУЮ ПИЩЕВУ. В вашем районе есть множество других магазинов, где продаются коктейли, смузи и чай. Пойдите и потратьте на них лишние доллары, потому что они тратят хорошие деньги, чтобы обеспечить вас настоящей едой и полноценным питанием.

Это так просто. Я не пытаюсь никого унижать, я просто хочу, чтобы ВЫ делали то, что для вас полезнее. Мы не знаем, что в их порошках, и не стоит вводить их в ваше тело, если вы можете получить все свои потребности в питании из REAL FOOD.Если они продают вам свойства своих продуктов для похудания, поверьте мне, есть гораздо лучшие способы похудеть, если вам нужно, это называется сокращение потребления калорий и употребление РЕАЛЬНОЙ ПИЩИ.

Хорошо, это конец, если вы видели эти клубы раньше, перечислите их в комментариях, чтобы мы все знали о них! И не стесняйтесь отмечать меня в социальных сетях @thesassydietitian.

xoxo,

Нахальный

…

Обзор диеты Гербалайф для похудения

Стоит ли диета Гербалайф ваших денег? Мы пробовали это

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни.AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

Herbalife — это международная компания, занимающаяся питанием и контролем веса, которая разрабатывает протеиновые коктейли, добавки для похудения, спортивные и энергетические продукты, а также линию продуктов для кожи и волос. Его фирменный продукт, составляющий 30% продаж, — это заменитель еды на основе сои, названный «Формула 1».

Herbalife была основана предпринимателем Марком Хьюзом в 1980 году и имеет более трех миллионов независимых дистрибьюторов, продающих ее продукцию в более чем 90 странах.Ожидается, что каждый новый дистрибьютор будет набирать больше дистрибьюторов, расширяя сеть Herbalife и получая процентную прибыль с каждого человека, которого они привлекают. Эта «пирамида» вызвала много споров, и многие задаются вопросом, как Гербалайф может поддерживать этическую последовательность и целостность с таким количеством «независимых» дистрибьюторов, каждый из которых использует свою (иногда сомнительную) тактику для продаж. Несмотря на эти вопросы, Herbalife может похвастаться огромным и постоянно растущим числом подписчиков, активным сообществом в социальных сетях и рядом громких спонсорских сделок со звездами спорта, такими как Криштиану Роналду, и такими командами, как LA Galaxy и Ospreys.

Гербалайф: как это работает?

Программа похудения Гербалайф состоит из протеиновых коктейлей, добавок для похудания и чаев. Гербалайф заменяет определенные приемы пищи своими собственными протеиновыми коктейлями, чтобы «вызвать потерю веса».

Вот пример обычного дня по плану похудания Гербалайф (взято с веб-сайта):

08:00 Завтрак — шоколадный коктейль Формула 1 с обезжиренным молоком и половиной банана

11:00 Полдник — Среднее яблоко

13:30 Обед — куриная грудка на гриле с овощами и цельнозерновым хлебом

17:00 Закуска — Банка тунца и салат айсберг

20:00 Ужин — ванильный коктейль Формула 2 с обезжиренным молоком и половиной банана

Добавки и чаи дополняют этот план питания.

СВЯЗАННЫЙ: Палеодиета — чудо здоровья или причуда? Мы просмотрели его, чтобы узнать

Профи Гербалайф

• Поскольку протеиновые коктейли и чай можно приготовить где угодно и не требуют специальных ингредиентов, программа очень практична.
• Диета очень строгая, что делает ее удобной для людей, которым нравится, когда им говорят, что и когда есть.
• Это может привести к кратковременной потере веса.

Гербалайф против

• Принципы плана основаны на устаревшей науке.Обезжиренные и очень низкокалорийные диеты больше не рекомендуются как наиболее эффективные и устойчивые методы похудания.
• Несмотря на то, что они описаны как протеиновые коктейли, коктейли Формулы 1 содержат только девять граммов протеина каждый. Это менее половины содержания белка, рекомендуемого для стандартного приема пищи.
• Это диета с ограничением калорий, поэтому люди, сидящие на диете, могут чувствовать голод и недостаток энергии.
• Дорого, особенно если заниматься надолго.
• Ограничения, затрудняющие долгосрочное соблюдение.
• На веб-сайте отсутствует прозрачность относительно того, какие ингредиенты входят в состав продуктов.
• Продукты Herbalife подвергаются тщательной переработке и содержат нежелательные ингредиенты, такие как искусственные красители, ароматизаторы, фруктоза и сукралоза.

Приговор

«Я не поклонник программ похудания, в которых используются жидкие заменители еды. Как диетолог, я рассматриваю возможность их использования только тогда, когда кому-то необходимо быстро похудеть по состоянию здоровья или по медицинским показаниям, например, перед неотложной операцией », — говорит диетолог Фемис Хриссидис.«На мой взгляд, заменители еды просто не жизнеспособны. Жидкие заменители еды просто не стимулируют и не способствуют изменению поведения или улучшению знаний. Если вы хотите улучшить свое здоровье и навсегда похудеть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы есть меньше или ограничивать свой рацион, попробуйте улучшить баланс своего рациона ».

Как уже было сказано, программа похудания Гербалайф включает коктейли, добавки и чаи, поставляемые Гербалайф. План Гербалайф может дать краткосрочные результаты по снижению веса для некоторых людей.Тем не менее, среди профессионалов в области питания существует общее мнение, что это нерационально и значительно уступает здоровой, сбалансированной диете из цельных продуктов. Также существует обеспокоенность по поводу отсутствия клинической поддержки плана похудания Гербалайф, поскольку нет рецензируемых исследований, подтверждающих его утверждения.

Рейтинг Гербалайф

Удобство / осуществимость — 8/20

Плану Гербалайф легко следовать с точки зрения того, что это строго предписывающая диета, которая дает четкое представление о том, что есть / пить / принимать и когда.Шейки, чай и добавки легко брать с собой в дорогу.

Однако требуется определенная подготовка и организованность, чтобы оставаться «в соответствии с планом», особенно при общении и ужине вне дома.

С точки зрения комплаенса, план Гербалайф трудно соблюдать, поскольку он является одновременно диетой с ограничением калорий и диетой, которая включает два коктейля для замены еды в день. Голод и скука могут стать факторами. «Текстура, цвет и разнообразие делают еду интересной.Без этого нам становится скучно. Следовательно, встряски не являются устойчивым долгосрочным решением для многих людей. В конце концов мотивация ослабевает, и люди снова начинают употреблять твердые вещества, которые обычно не самый лучший выбор. Почему? Потому что они просто не научились делать покупки, готовить, читать этикетки на продуктах, планировать питание, расставлять приоритеты в еде, управлять социальными ситуациями, делать выбор в пользу здорового образа жизни и заниматься спортом », — говорит Криссидис.

Стоимость — 8/20

Месячный запас по полной программе похудания (два коктейля в день) составляет примерно 155 долларов *.Сюда входят:

• Два коктейля Формулы-1
• Мультивитаминный комплекс Формула 2
• Таблетки с клетчаткой и травами
• Чай с травяным напитком
• План питания Гербалайф для похудания

Эта программа стоит раньше любых продуктовых магазинов, что делает ее относительно дорогой программой по сравнению с другими программами подобного рода.

* цена на Амазонке. На сайте Гербалайф нет доступных цен.

41,99 $ на Amazon.com

$ 19.85 на Amazon.com

Альтернативы добавкам Гербалайф

Оригинальные протеиновые коктейли EAS Myoplex в пакетиках

В каждой порции содержится 42 грамма сывороточного протеина и 8,9 грамма BCAA, что очень много для коктейля. Но все же рекомендуется дополнять этот коктейль небольшим приемом пищи и, в идеале, после тренировки. Также в каждой порции содержится 300 калорий, что почти в два раза больше, чем в коктейле Гербалайф, и все же значительно меньше, чем 650-700 калорий, рекомендуемых на прием пищи для среднего мужчины.
30,29 долл. США на Amazon.com

Органический растительный протеиновый порошок Garden Of Life

Увеличивая смесь суперпродуктов, включая органические соки трав, фрукты и овощи, а также клетчатку, Garden of Life предлагает 20 граммов растительного белка, предназначенного для вегетарианцев и веганов. Каждая ванна с порошком также содержит полезные жиры, клетчатку, пробиотики, ферменты и 21 витамин и минерал, чтобы вы получили то, что надеетесь найти в заменителе здоровой пищи. Каждая порция стоит 120 калорий.
36,73 долларов за большое на Amazon.com

Пищевой коктейль Vega One All-in-One

В универсальном обеде Vega One, состоящем из 160 калорий, утверждается, что он сделан из настоящих цельных пищевых ингредиентов растительного происхождения, включая белок гороха и конопли. Порошок не содержит глютена и ингредиентов, не содержащих ГМО, и утверждает, что он обеспечивает половину дневной нормы витаминов и минералов, а также клетчатку, омега-3, антиоксиданты и пробиотики.
22,50 долл. США на Amazon.com

Безопасность — 10/20

Состав коктейлей Гербалайф сбалансирован по питательности и гарантирует, что люди, сидящие на диете, потребляют свои RDA (рекомендованные суточные нормы) витаминов и минералов — при условии, что они соблюдают сбалансированную диету между коктейлями.Однако медицинские работники обеспокоены долгосрочными последствиями для здоровья диеты с ограничением калорий. Людям с заболеваниями всегда рекомендуется проконсультироваться со своим терапевтом перед переходом на новый режим питания.

Гибкость — 7/20

Основной ассортимент продуктов Гербалайф не подходит для людей с аллергией / непереносимостью сои или молочных продуктов, так как эти ингредиенты содержатся практически во всех продуктах. Однако бренд разработал коктейль F1 Free From, не содержащий лактозы, сои и глютена и подходящий для вегетарианцев.

Программа похудания носит предписывающий характер, поскольку требует, чтобы вы употребляли два коктейля Формулы 1 в день вместо еды. Поэтому здесь мало места для гибкости. Что касается оставшейся еды / перекусов, веб-сайт рекомендует «питаться здоровой пищей», хотя более подробные планы питания прилагаются к пакету для похудания.

Эффективность — 10/20

Гербалайф — это, по сути, низкокалорийная диета: вы заменяете один или два приема пищи (в зависимости от вашего плана) на коктейль из 170 калорий.Если вы не восполняете недостающие калории во время других приемов пищи, вполне вероятно, что вы похудеете. Однако эта потеря веса, скорее всего, происходит из-за снижения общего потребления калорий, а не из-за каких-либо особых свойств или ингредиентов в заменителе еды Формулы 1.

Диета с ограничением калорий не является устойчивым долгосрочным вариантом, и хотя участники сначала будут худеть, потеря веса вряд ли сохранится, поскольку организм адаптируется. Обмен веществ начнет замедляться, а уровень голода повысится.Кроме того, голодание заставляет ваше тело расщеплять мышцы для получения энергии, так что это бесполезно, если вы пытаетесь вытащить шесть кубиков!

На веб-сайте бренда Дэвид Хибер, доктор медицинских наук, председатель Института питания Herbalife и Консультативного совета по питанию, утверждает, что решение для похудения является полезным и эффективным: «Исследования показывают, что употребление двух коктейлей в день и употребление одного здорового блюда приводит к весу. потеря веса, хотя употребление одного коктейля в день сохранит вес на долгие годы. Коктейли Formula 1 — идеальная еда для всех, независимо от того, хотят ли они похудеть, не набирать лишний вес или просто поддерживать свой естественный здоровый вес.«

Однако я не смог найти никаких научных исследований, подтверждающих заявления о потере веса, сделанные Гербалайф. (В отличие от диеты DASH, одобренной несколькими известными медицинскими ассоциациями.) Ингредиенты коктейлей не указаны на официальном сайте, поэтому человек, сидящий на диете, не может даже искать соответствующие клинические исследования. Такое отсутствие прозрачности вызывает скептицизм и вызывает вопросы относительно того, почему эта информация недоступна.

Итоговая оценка — 43/100

Хотите найти идеальный план питания, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе? Посмотрите эти обзоры диетических программ:

Bulletproof Diet Review для потери жира
Carb Cycling Review: может ли он помочь получить худой?
Обзор чистой диеты для похудения
Обзор диеты DASH для похудания
Обзор гибкой диеты (если она соответствует вашим макросам)
Обзор средиземноморской диеты для здорового образа жизни
Обзор военной диеты: стоит ли попробовать?
Обзор палеодиеты: это здорово?
Обзор программы диеты Whole 30 для мужчин

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.