Похудела за месяц до и после фото: 25 фотографий до и после похудения, на которых люди преобразились до неузнаваемости

25 фотографий до и после похудения, на которых люди преобразились до неузнаваемости

Те, кто избавился от пары лишних килограммов или от большого количества веса знают, какая это тяжёлая работа. Изнурительные тренировки, правильное питание, косметические процедуры и самодисциплина — всё это даётся не просто, особенно если учесть что все мы имеем множество ежедневных дел, которые отнимают наше время и силы. Но глядя на вдохновляющие фотографии этих людей, которые взяли себя в руки и привели своё тело в форму, несмотря на все отговорки. Конечно, истинная красота находится внутри, но кода внешний вид человека также прекрасен, как и его внутренний мир это чудесно.
 

Миниатюрная красотка!

 

Этой девушке сказали, что она не сможет иметь детей, но после того, как она значительно похудела, она волшебным образом забеременела

 

«Я похудела вдвое за один год»

 

Эта девушка похудела на 63 кг

 

Эта девушка похудела на 45 кг

 

[region:bone:inline_1]

 

Эта девушка страдала от депрессии, но смогла взять себя в руки и похудеть 

 

«Я потеряла 68 кг и очень счастлива!»

 

Эта женщина избавилась от 38 кг и она всё ещё в пути

 

Совсем другой человек!

 

Этот парень весил 181 кг, но спорт и правильное питание помогли ему похудеть до 91 кг

 

[region:bone:inline_2]

 

Эта девушка смогла похудеть на 45 кг и она все ещё сбрасывает вес 

 

Этот мужчина смог похудеть на 43 кг

 

Эта девушка и была красавицей, но после похудения стала неотразима!

 

Колоссальные изменения!

 

Эта прелестная девушка похудела на 71 кг за 22 месяца

 

[region:bone:inline_3]

 

Только взгляните на эту трансформацию, перед нами словно другой человек!

 

Этот парень стал выглядеть отлично после того, как избавился от 28 лишних килограммов 

 

Этот мужчина во время понял, что с таким весом жить нельзя и привёл себя в форму

 

Эта молодая мама взялась за себя и избавилась от 47 кг

 

Эта обаятельная девушка смогла похудеть на 84 кг.

Браво!

 

[region:bone:inline_2]

 

Год тому назад эта девушка весила 140 кг, но она взяла себя в руки и похудела до 76 кг

 

Эта девушка смогла избавиться от 45 кг за год

 

Этот парень весил 154 кг, но смог достичь отличной формы за 1 год 

 

Благодаря диете и спорту эта пара похудела на двоих на 131 кг

 

Эта девушка похудела на 68 кг и стала вдвое меньше!

Поделиться в соц. сетях

Фитнес для женщин. Тренировки дома (2009, фильм) — «Упражнения для ягодиц и бедер: дом или спортзал?) уже через месяц попа скажет вам спасибо! /+ фото ДО и ПОСЛЕ, сравнение с результатами в спортзале»

Доброго всем вечера!!

 

Знаю-знаю, уже надоела многим со своим похудением — целлюлитом — приведением фигуры в порядок, но все равно выступлю;))) вдруг окажусь кому-то полезной со своей историей;) точнее, ее продолжением

 

На этот раз расскажу о том, как после похудения подтягивала попу-ноги с помощью упражнений дома.

И насколько это оказалось эффективней того, что я получала раньше в спортзале.

 

Сначала немного предыстории: спортом я занималась в юности. Аж полтора года в спортзале. И не абы как, а 2-3 раза в неделю. Скажу больше, с личным тренером. И говорю я это с болью в душе, потому как сейчас по фотографиям вижу, что тренер мой получал свои деньги зря.

 

Я к нему пришла с точным запросом: подтянуть попу и чтобы ноги были красивые. Ну и животик, естественно. Он пообещал все сделать в лучшем виде….

 

Томить не буду: фото как раз перед тем, как я перестала ходить в спортзал… Тут мне 23-24 года, точнее не помню

 

именно это фото и стало причиной прекращения занятий: я четко увидела, что грациозной лани на фотографиях не наблюдается, даже если подключить все свое богатое воображение.

 

А делала я все, что тренер говорил, беспрекословно: беговая дорожка, ненавистный эллипс, любимая гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия, сведение-разведение ног. .. Кажется, не было тренажера, который обошел бы меня стороной… А потом еще и веса — штанги подключились. В общем да, выглядеть я стала очень громоздко. Тогда не замечала. Да и живот, моя главная проблема, почему-то никак не уходил… ——Наверное потому, что пожрать любила)——

 

Единственный плюс, который я вынесла из спортзала— умение правильно делать упражнения, следить за дыханием и чувствовать мышцы. Как оказалось позже, это, как и катание на коньках, потом воспроизводится инстинктивно. Даже через много лет:)

 

*** поэтому маленький совет: если решите пойти в спортзал, потратьтесь на тренера. Хотя бы на три занятия. Это позволит в будущем не тратиться на здоровье, потому что сделать что-нибудь не так и ходить страдать от этого всю жизнь – как нефиг делать.

 

После родов фигура стала совсем непрезентабельной, (покажу еще раз)

и я уже подумывала о возможности присоединиться в спортзале к мужу, даже ребенка нашли куда пристроить на время занятий))

 

И тут случилась неслучайная счастливая случайность: я пошла на массаж, а массажист оказался еще и параллельно фитнес-тренером.

 

И вот, когда я с ним поделилась планами пойти в спортзал потягать гантельки, он поведал невероятную для меня вещь, что, оказывается, не всем фигурам тренажеры полезны. И что моя- как раз из таких. Я — та счастливица, которых спорт с нагрузками портит и превращает в подобие коней:))

 

Вместе с массажем я получила инструкции, что мне достаточно держать мышцы в тонусе и через некоторое время стану королевишной.

 

Я с облегчением вздохнула. Эта новость значительно упрощала мне жизнь. Дома легче. Сила воли у меня не как у младенца, пинков мне не надо, я умею когда надо начинать делать что-то с конкретного понедельника, а не с эфемерного ….. И понеслось))))

 

Ну как понеслось:) сказать, что я перенапрягалась — было бы неправдой. Я брала упорством — делала упражнения через день. В любую погоду, как бы не хотелось поваляться перед телеком, я шла и делала.

 

По причине природной лени выбор пал на самую коротенькую программу тренировок — от Синди Уитмарш

 

Где 10-минутные программы упражнений направлены на самые разнообразные части тела, которые вам нужно откорректировать: Бедра, ягодицы, руки и плечи; ну и конечно же — растяжка

 

(Скрины из фильма):

 

Я перепробовала их все из всех ее программ, но в процессе выбрала те упражнения (и делала их наиболее часто), которые удовлетворяли 2 критериям:

1- эффективнее всего давали результат на мне (это важно: одно и то же упражнение может идеально подходить одному человеку, просто потому что оно — «его», а другому будет бесполезно, так как не по душе, или правильно делать не выходит, и все тут.

 

2- были наиболее бесшумными (так как занималась я во время сна ребенка)

 

ИМИ ОКАЗАЛИСЬ:

 

1. Скручивания. 20-30 раз.

Обычные

И на косые мышцы живота

 

2. Мостик. 60-100 раз

 

Или поднятие ног поочередно. 50-70 раз

 

3. Внутреннюю сторону бедер хорошо подтягивает это упражнение

 

Но и остальные довольно эффективны.

 

Я не профессионал, объяснять как конкретно делается упражнение не могу, так что лучше всего найти в сети тренировки Синди и ознакомиться с ними самостоятельно.

 

Самое же лучшее упражнение, которое задействует все проблемные женские зоны — выпады.

 

Оно, к сожалению, требует много места и довольно шумное, так что я его делала только тогда, когда ребенок спал беспробудно.

 

Ну и естественно, без растяжки никуда.

 

выполнение всего этого комплекса занимало 10 минут в день- максимум

 

Без остановок, без передышек. Объясню почему. Это называется — круговая тренировка. И направлена она на сжигание жира, а не на прирост мышечной массы.

 

В чем суть: выбираем несколько любимых упражнений, которые получается делать лучше всех…. И делаем. Без перерыва. Цикл закончили, минуту передохнули, водички хлебнули…. И снова.

Меня хватало на 2 раза, и этого было достаточно.

 

Как правильно дышать при выполнении упражнений:

 

при выполнении таких элементарных упражнений все просто:

выдох делаем в момент напряжения, при возвращении в исходное положение/расслаблении) — вдох (запасаемся воздухом).

 

**** Для тех, кто занимался когда-то упражнениями, это естественно; а вот для новичков это может стать откровением, как для меня когда-то:))

Поэтому решила обратить на данный пункт особое внимание.

 

Если бы я не видела результатов, я бы бросила. Но они появились уже через неделю.

Фото в процессе:

 

А через месяц результаты уже стали очевидны не только для меня:)

 

 

С момента ОТ и ДО прошел всего месяц:)

 

Все, что делала раньше, не прекращала: упражнения + массаж + обертывания.

 

А вот что стало с целлюлитом:

 

 

Можно сравнить с тем, что было месяцем ранее (на фото до и после ПОХУДЕНИЯ):

 

 

Думаю, результаты заметны:)))

 

Всем спасибо за внимание и стройного вам тела!)))

 

——————

 

О похудении и антицеллюлитном уходе:

 

Как я похудела на 10 кг за месяц — ТУТ

 

Моя АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА. 5 шагов к успеху. Много фото

 

Как правильно делать БАНОЧНЫЙ МАССАЖ. Инструкция в картинках. Фото результата.

 

1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся известная мне информация. В картинках. С фото.

 

2.. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски

 

3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный

 

4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием

 

5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут. Фото -сравнение с другим кремом.

 

6. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БРАЗИЛЬСКИЙ СКРАБ от ChocoLatte

 

7. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)

 

8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ

 

9. Ночное похудение — гель от ФЛОРЕСАН

 

10. Эуфиллин в ампулах (аптечный) от целлюлита. Фото до/после

 

11. О креме ТУРБОСЛИМ ДЕНЬ

 

12. Как я делала ВАКУУМНЫЙ БАНОЧНЫЙ массаж в салоне. С фото результата.

 

—————————

Эуфиллин р-р — «Эуфиллин.

Надежда на лечение целлюлита в ампуле. (Он же теофиллин и аминофиллин) + цена, применение, результат с ФОТО. + противопоказания. Информация, которой пока нет в российском интернете. »

В период моей усиленной подготовки к стремительному похудению, читала я все что можно (и что нельзя, тоже).

 

И тут, в свежекупленной по данному случаю книжки, попался неизвестный мне ранее ингредиент.

 

Аминофиллин!

 

 

Можете сами прочитать, насколько заманчиво было описание. Я просто не могла не повестись на такие сладкие обещания.

 

На 8 печатных строк 7 незнакомых и очень умных слов — это определенно внушало доверие.

 

И отправилась я на поиски.

 

Сначала в интернет. Где выяснилось, что названий у одного препарата несколько: аминофиллин, эуфиллин, теофиллин.

 

Действие аминофиллина аналогично действию кофеина, он влияет на гормональные процессы жировых клеток, в результате чего якобы освобождаются жировые запасы.

 

В наших аптеках он продается как ЭУФИЛЛИН. Изначально — это лекарство от бронхиальной астмы. При контакте с кожей вызывает ее нагрев, что проявляется в виде тепла и покалывания.

 

У НИКОТИНОВОЙ КИСЛОТЫ такое же «теплое воздействие». И так как никотинка мне в свое время помогла, то в своем решении укрепилась еще сильнее.

 

Дальше я пошла искать информацию в иноязычных источниках. Мнения там разнились.

 

Один источник утверждал, что при испытании аминофиллина в качестве антицеллюлитного средства после 3 месяцев использования (наносить его 2 раза в день: утром и вечером), у всех 12 испытуемых были видимые улучшения. С приложением фото двух особо сильных результатов.

 

Второй источник кричал, что первый- подлый обманщик, занимается выпуском кремов на основе эуфиллина и их личное исследование показало, что ни у одной женщины не исчезло ни капельки целлюлита.

 

Ну да ладно, изучив противопоказания, я поняла что мне ничего не грозит и можно мазаться смело.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

 

прием лекарственных препаратов, которые могут вступать в реакцию с аминофиллином.

 

Туда входят:

Оральные контрацептивы,

аллопуринол

Циметидин

ципрофлоксацин

Эритромицин

Препараты лития

Фенитоин

Пропранолол

 

ОБЕЩАННЫЙ ЭФФЕКТ ОТ ЭУФИЛЛИНА/ АМИНОФИЛЛИНА

 

Исключительно уменьшение видимых признаков целлюлита.

 

Снижение массы тела — НЕТ

Уменьшение объемов тела — НЕТ

 

Исследователи сразу говорят, что этого не будет.

 

————————————————————

…. И вот я в аптеке. Прошу эуфиллин. Тетенька дает. Мой зоркий взгляд сразу выцепил вот эту надпись:

 

…… и во мне встрепенулся хомяк. Отправив ловким ударом никогда не дремлющую жабу в нокаут, он заставил меня достать из кошелька три сотенных бумажки и сказать : «Беру три».

 

Цена эуфиллина — 84 рубля.

 

Я очень надеялась на этот эуфиллин. Очень.

 

Я его смешивала с кремами, я его заливала в обертывания. Я им протиралась на ночь. Кажется, ни дня не пропустила.

 

Но на третьей пачке я поняла: он НЕ ПОМОГАЕТ.

 

И вернулась к любимой никотинке. Она и дешевле и действительно греет (от эуфиллина я ничего не чувствовала), и от нее я видела результат.

 

Рекомендовать? Нет, не буду.

 

Но если вы очень хотите, под список противопоказаний не попадаете, можете сами попробовать удовлетворить любопытство.

 

Но перед этим я вам покажу те результаты, 2 самых лучших, которые продемонстрировали нам исследователи под номером 1. Те, которые говорили о значительном улучшении состояния.

Вот это в их понимании называется

 

избавиться от целлюлита:

 

 

Ну а это мои результаты. За месяц: + обертывания раз в 3 дня.

Схуднуть я схуднула (на диете), а целлюлит на месте. От него я потом избавлялась другими методами.

 

——————————————

И еще в тему:

 

Как я похудела на 10 кг за месяц — ТУТ

 

1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся известная мне информация. В картинках.

 

2.. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски

 

3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный

 

4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием

 

5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут.

 

6. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БРАЗИЛЬСКИЙ СКРАБ от ChocoLatte

 

7. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)

 

8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ

 

————-

 

Поэтому данное средство рекомендую принимать только по прямому назначению

Пищевая пленка Jimm стреч — «Пищевая пленка для похудения.

Как правильно делать антицеллюлитное обертывание пленкой. Семь шагов. /+ Фото процесса»
Пищевая пленка для похудения уже давно стала моим аксессуаром во время домашних обертываний номер один:) А вы знаете, как делать обертывания для похудения правильно?
Так, чтобы не запутаться в пищевой пленке и не оставить никакую часть тела без внимания? И еще так, чтобы был достигнут лимфодренажный эффект?

Когда-то я этого не знала, и поэтому, замотанная в пленку, выглядела весьма печально. Да и эффекта желаемого часто не достигала.

Но вот однажды, сходив на процедуру обертывания, удивилась, как легко и непринужденно сделала это мастер: 2 минуты и готово.
И я захотела также. И это оказалось очень легко.

Сначала немного расскажу про обертывание пищевой пленкой.

Это отличная и более дешевая альтернатива поясам и шортам для похудения. Так как действует идентичным образом.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ и ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ!!!!!

  • Проблемы с сердцем, высокое давление, варикозное расширение вен.


  • Возможно раздражение кожи от лишней влаги.


  • Вследствие перегрева тела наблюдается повышение нагрузки на сердце и почки.


Для чего делают обертывание пленкой:

— для усиления эффекта от фитнеса (я такого никогда не делала и не буду — идет огромная нагрузка на сердце и почки)
— Для лучшего проникновения питательных веществ от масел, кремов, сывороток и т.д. в кожу
— Для уменьшения объема бедер, ягодиц и живота за короткие сроки.

Для усиления свойств антицеллюлитного крема, к примеру, достаточно 20 минут. За это время все вещества попадут в кровь. В этом случае уменьшения объемов тела не будет, зато лоск коже обеспечен.

Для уменьшения объемов обертывания оставляют действовать дольше, от 40 минут до 1,5 часов.

****Читала интервью с девушками из «блестящих», что они перед выступлениями оборачиваются пленкой на ночь. Писали, что эффект колоссальный. (Повторюсь про нагрузку на сердце и почки и такой способ очень не рекомендую. У меня максимум -час)

——————————————————

Кому помогает обертывание пленкой?

-тем, кто страдает отечностью ног. Прекрасный способ выводить излишки воды

— тем, у кого вялая и дряблая кожа (часто наблюдается после резкого сброса веса за короткий срок). Подтягивает кожу на ура, если использовать подходящие средства под пленку.

———————————————————

Насколько эффективно пленочное обертывание для похудения?

Именно для похудения — не особо эффективно, не ждите чуда. Оно выводит только лишнюю воду, и все объемы через день вернутся.

Для экстренного приведения себя в форму перед мероприятием — самое то.

А стабильно похудеть помогут только правильное питание и физические нагрузки.

Также отлично подходит для борьбы с целлюлитом. Все действующие вещества проникают лучше. Все самые эффективные (и дорогие) крема я частенько помещаю под пленку.

Для быстрого питания и увлажнения кожи — тоже очень нравится! Питательный/ увлажняющий крем под пленку на 20 минут значительно улучшает вид кожи:)

——————————————————-
Как правильно делать обертывание:

1. Кожа должна быть очень чистой, чтобы никакие вредные вещества с поверхности кожи не проникли внутрь.

Поэтому тщательно СКРАБИМСЯ, а как вариант, для тех, кто борется с целлюлитом — делаем МЕДОВЫЙ МАССАЖ.

2. Наносим действующее вещество на кожу. Оборачиваемся пленкой.

—————————-ТЕХНИКА ОБЕРТЫВАНИЯ——————

1. Несколько витков вокруг живота.

2. Спускаем пленку вниз по ноге. (Можно без нажима оборачивать, но я экономлю метры)

3. По спирали, уже с небольшим давлением, обматываем ногу от щиколодки по направлению вверх.

4. Пара витков вокруг живота
5. Спускаем пленку вниз по второй ноге

6. По спирали, с небольшим давлением, обматываем ногу от щиколодки по направлению вверх.

7. Снова пара витков вокруг живота и, если на попе остались места без внимания, их тоже не обделяем вниманием.

ВСЕ! ВЫ — МУМИЯ!!

Теперь, если для эффекта сауны вы будете накрываться одеялом, то перемазанных мест будет в разы меньше. А может и не будет совсем.

——————————КАК РАЗМАТЫВАТЬСЯ————-

Лучше всего в ванной.

У вас должны с собой быть ножницы и тазик.

Потому что руками это сделать нереально, а из-за того, что под пленку часто наносятся пачкающее все вокруг составы, тазик для грязной пленки станет вам очень хорошим другом:)))

Надеюсь, была полезной:)))

——————————

О похудении и антицеллюлитном уходе:

Как я похудела на 10 кг за месяц — ТУТ

Как правильно делать БАНОЧНЫЙ МАССАЖ. Инструкция в картинках. Фото результата.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ. + результат за месяц

1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся известная мне информация. В картинках. С фото.

2.. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски

3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный

4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием

5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут. Фото -сравнение с другим кремом.

6. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БРАЗИЛЬСКИЙ СКРАБ от ChocoLatte

7. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)

8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ

9. Ночное похудение — гель от ФЛОРЕСАН

10. Эуфиллин в ампулах (аптечный) от целлюлита. Фото до/после

11. О креме ТУРБОСЛИМ ДЕНЬ

12. Как я делала ВАКУУМНЫЙ БАНОЧНЫЙ массаж в салоне. С фото результата.

—————————

16 человек показали свои фото до и после похудения, и это вдохновляет покруче обложек журналов

Редкие люди обладают идеальной фигурой, не прикладывая к этому никаких усилий. Без сомнений, людям c лишним весом приходится труднее, ведь для них привести себя в форму — настоящее испытание силы воли.

AdMe.ru не смог пройти мимо 16 сильных историй, которые вдохновят любого выглядеть еще лучше.

Обидевшись на оскорбления бойфренда, девушка похудела на 60 кг и вышла замуж за другого

Девушка из-за издевательств окружающих и проблем со здоровьем похудела на 60 кг за 2 года и стала фитнес-тренером

Парень плюнул на отговорки, взялся за дело и победил 55 кг

Мужчина похудел на 192 кг и обрел работу и счастье в личной жизни

Из-за лишнего веса у парня начались серьезные проблемы со здоровьем, но он взял себя в руки и похудел на 83 кг

Девушка всего за год похудела на 93 кг ради того, чтобы любимый смог наконец обнять ее

Тренер, который специально набрал и сбросил 30 кг, чтобы составить компанию подопечной

Женщина, избавившись от страсти к шоколадным батончикам, похудела на 52 кг и стала культуристкой

Девушка похудела на 51 кг, чтобы стать похожей на своего кумира — Ким Кардашьян

Девушка избавилась от 55 кг и уже 7 лет держит вес под контролем

Благодаря тренировкам и отказу от фастфуда девушка потеряла за год 67 кг

3 года парень сражался с 86 лишними кг и одолел их. Великолепный результат!

За год парень расстался со 113 кг и невероятно преобразился

Перед свадьбой парню удалось избавиться от 65 кг лишнего веса

Парень похудел на 186 кг и выглядит невероятно круто

Девушка похудела за 1,5 года на 61 кг и уже 3 года удерживает вес

А вам какая история понравилась больше? Возможно, вы тоже знаете подобные случаи? Делитесь с нами в комментариях!

30 примеров невероятного преображения при похудении

Лето уже не за горами, а почти за углом. Поэтому у многих людей может возникнуть желание скинуть пару килограммов, которые согревали зимой. К сожалению, похудеть не так легко, как хотелось бы. Более того, без правильной мотивации для многих это одна из самых сложных задач. 

Именно поэтому, заботясь о вашем здоровье и мотивации, мы покажем фотографии из серии «до и после» тех, у кого мотивация, надо признать, железобетонная. 

Кейт Райтер весила 120 кг. За 9 месяцев сбросила 55 кг.

За три года блогер с весом 272 кг похудела до 104 кг.

«Те же самые шорты через год и минус 60 кг».

«Потеря веса творит чудеса. Минус 30 кг — и я намного счастливее и здоровее».

50 кг за 7 лет.

78 кг за год.

«И в радости, и в горе».

«Браво моей девушке».

Бетси Айала нашла мотивацию после рождения дочери, узнав, что муж ей изменяет. Женщина решила кардинально изменить свою жизнь и сбросила 45 кг.

Майкл Беттис был бездомным и питался когда придется дешевой едой из фастфуда. Со временем он взял себя в руки, похудел на 64 кг, стал персональным тренером и нашел любовь.

Этому мужчине врачи сказали, что он умрет, если не похудеет. Он сбросил почти 150 кг.

Разница между фотографиями — один год.

До и после — минус 72 кг.

Один из самых тяжелых людей планеты сбросил 320 кг.

«Чувствуешь себя свободной: слева вес 145 кг, справа — 54».

Кортни Макгуаэр страдала алкогольной зависимостью. Бросив пить, девушка смогла похудеть на 74 кг.

«Моя сестра похудела за 11 месяцев на 76 кг».

Минус 87 кг.

Чуть больше чем за год Энди сбросил 64 кг.

«Никогда не чувствовала себя лучше — минус 31 кг».

«Мой жених за один год похудел на 65 кг».

Слева — 2007 год, справа — 2017‑й.

Слева 83 кг, справа — 62.

Девушку просто не узнать.

«За 10 месяцев я потерял 60 кг».

Преображение за 10 месяцев.

Слева 104 кг, справа — 58.

15 месяцев и минус 63 кг.

Женщина весила 187 кг и каждый день съедала восемь порций в «Макдоналдсе». После микроинсульта она похудела на 108 кг.

Смотрите также:
15 мотивирующих фильмов для тех, кто хочет похудеть,
19 примеров, доказывающих, что сила воли и труд победят всё. Вообще всё!,
Не стоит завидовать снимкам «до и после»: резко сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

«Как я похудела на 23 кг за 5 месяцев» (фото до и после внутри)

Всем тем, кто, как и мы, все никак не придет в форму после карантина, посвящается. InStyle попросил рассказать @mayer_albina_ (автора международного фитнес-проекта PrimeTime) о том, где она нашла мотивацию и как ей удалось попрощаться с лишним весом без вреда для здоровья меньше чем за полгода. Помимо этого нам подарили недельный гайд (питание + тренировки), который поможет начать худеть прямо сейчас (пока вы читаете этот текст).

Мой вес отказывался снижаться больше года

После беременности и родов я не оставила «все лишние килограммы в роддоме», как другие женщины, — они все остались со мной. Благодаря программе за пять месяцев мне удалось избавиться от набранного веса, но потом он встал. Целый год все мои попытки стать стройнее были безуспешными. Питание, тренировки, процедуры по уходу за телом — полнота не уходила. Но в итоге мне с командой удалось разгадать причину, и я добилась желанного результата. 


У меня всегда были проблемы с лишним весом

Я очень склонна к полноте — это наследственное по папиной линии. Потому всю сознательную жизнь борюсь с лишним весом. Если бы я не предпринимала никаких действий и ела все то же, что и в подростковом возрасте, то сейчас весила бы, наверное, 100 кг. 

Стоит мне только дать слабину, например во время недельного отпуска, и не контролировать свое питание, и махом набирается 4 кг и больше. Так что по приезде домой я сразу их сгоняю, потому что в другом весе мне плохо, некомфортно, тяжело и неудобно.

Моей отправной точкой для похудения стала беременность


Во время беременности мне запретили физические нагрузки (даже кардио в виде беговой дорожки). Плюс, естественно, не могла держать отрицательную суточную калорийность. Я просто сидела на сбалансированном питании и, хотя не ела «все, что не приколочено», как это бывает у большинства девушек в положении, все равно набирала вес. Каждый раз, когда я глядела на себя в зеркало, на глаза наворачивались слезы: «Куда же еще больше?» И предпринять ничего нельзя, ведь надо же доносить и родить, а еще потом и кормить. Мой вес не уменьшался ни после роддома, ни на грудном вскармливании.

Отрицательная суточная калорийность и кардио натощак 

Я работаю в сфере фитнеса и всегда на виду, поэтому мне вообще нельзя было оставаться в таком весе. Сесть на нормальное питание получилось только после того, как молока практически не осталось и с ГВ пришлось завязать. Я придерживалась комплексного сбалансированного рациона с отрицательной суточной калорийностью, то есть я больше сжигала калорий, чем потребляла. 

Плюс ежедневно выполняла часовые кардиотренировки натощак. Вставала до того, как все проснутся, где-то в 7:30 утра, по будильнику, пила воду и шла на дорожку. Только кардио, никаких силовых тренировок. Благодаря этому примерно за пять месяцев лишние 23 кг полностью ушли — медленно, но верно.


Питание

Через какое-то время после похудения мой вес встал на отметке 66 кг и почти год держался без изменений. Но я хотела стать стройнее! Пришлось поломать голову, чтобы выяснить причину. Сперва я подумала, что своими программами загнала метаболизм в тупик, и организм просто перестал сжигать лишний жир. В какой-то момент один из врачей обратил мое внимание на немного повышенный уровень холестерина в крови и настоятельно порекомендовал убрать из рациона все продукты, которые могут содержать жиры. Стоит отметить, что жирной пищей я и так не злоупотребляла никогда, я давно уже не ем красное мясо, очень редко ем птицу. В основном в рационе были рыба и морепродукты, а тут врач говорит и их убрать. И даже такая добавка, как омега-3, попала под запрет. 

Шло время, я соблюдала рекомендации, избегала жиров. Вес не уходил, холестерин не нормализовался. И вот в разговоре с нутрициологом я рассказала об этом, и в ответ услышала, что пока ни одно исследование не смогло на 100% доказать, что уровень плохого холестерина в крови растет из-за высокого количества жиров в рационе, зато точно доказано, что при критической нехватке жиров в пище уровень плохого холестерина, который вырабатывает сам организм, начинает зашкаливать. Кроме того, полноценная работа гормональной системы без достаточного количества жиров в рационе невозможна. И даже липолитические процессы (жиросжигание) требуют поступления жиров с пищей.

Нутрициолог посоветовала мне, наоборот, добавить в рацион побольше жиров, преимущественно ненасыщенных, а также есть побольше овощей и зелени. И, о чудо, вес пошел вниз уже на следующий день после изменения системы питания, а холестерин нормализовался.


Я предпочитаю тренироваться дома

Чтобы процесс снижения веса шел правильно, поэтапно и непрерывно, должна быть регулярность как в питании, так и в занятиях. Тренировки дома — идеальный вариант для тех, у кого мало времени, у кого дети или кому просто лень.

Дома у меня есть беговая дорожка и эллипс плюс оборудование: гантели, степ-платформа, утяжелители — этого вполне хватает для того, чтобы иметь красивое, подтянутое, рельефное тело без огромных форм. 

К сожалению, к нам приходят люди, которые годами занимались в тренажерном зале, но не скинули ни граммулечки. И у нас они сбрасывают вес за месяц-два, потому что мы убираем все ненужное, делаем больше кардионагрузку и формируем питание. Это основа.

Конечно, остается большая категория людей, которым важен сам факт вылазки из дома и отвлечения от быта, и они предпочитают тренировки в зале. Им я рекомендую выбирать групповые программы, которые просто бодрят, заряжают, где крутая энергетика, музыка — это будет намного эффективнее для процесса жиросжигания.

Мотивация

Я не готова себя принимать в другом весе, мне не комфортно. Я хочу заходить в магазин и выбирать ту одежду, которая нравится, а не в которую я влезаю: когда тебе не подходит никакой размер, даже L, — это реально очень сильно бьет по самооценке. Вдобавок избыточный вес — очень большая проблема для организма и для здоровья в целом. Поэтому лишние килограммы — зло, и это должна быть основная мотивация для каждого человека. 

Процедуры по телу

К тренировкам и питанию я добавляла LPG-массаж, что немного помогало мне уменьшиться в объеме и убрать лишнюю жидкость после родов. А также делала самомассаж с сухой щеткой или вакуумный баночный с маслом.

По сей день отвожу на это два часа в неделю, потому что кожа при снижении веса может обвисать, быть дрябловатой, и нужно поддерживать ее тонус, увеличивать кровообращение — соответственно, нужны массажи. Также на кожу классно работает скрабирование, способствуя разглаживанию растяжек. 


Примерный распорядок дня на снижении веса 

День №1

  • Кардиотренировка с утра, до завтрака. Чтобы организм не сжигал собственные мышцы, перед тренировкой выпить сывороточный изолят или аминокислоты.
  • Завтрак: глазунья из 2 яиц, 30 г сыра, овощной салат.
  • Перекус: 30 г орехов.
  • Обед: рыба, овощи.
  • Полдник: половинка авокадо.
  • Перед ужином прогулка в течение 40–60 минут в среднем темпе.
  • Ужин: салат из овощей и зелени, морепродукты.
  • Вечером через два часа после ужина — массаж сухой щеткой, затем контрастный душ, а после нанесение антицеллюлитного крема.

День №2

  • Кардиотренировка с утра, а перед ней минут за 10 выпить аминокислоты или за полчаса — протеин.
  • Завтрак: стейк из лосося на пару с овощным салатом (для заправки всегда беру нерафинированное оливковое масло, могу добавить немного соевого соуса, бальзамический соус).
  • Перекус: яблоко или цитрус, 20 г орехов.
  • Обед: индейка, запеченная с овощами.
  • Полдник: протеин.
  • Перед ужином прогулка в течение 40–60 минут в среднем темпе.
  • Ужин: салат овощной с креветками.
  • Вечером контрастный душ + антицеллюлитный скраб. После этого баночный массаж с антицеллюлитным кремом.

День №3

  • Традиционное кардио с утра.
  • Завтрак: омлет с овощами, половинка авокадо.
  • Перекус: клубника.
  • Обед: киноа, морепродукты, овощной салат.
  • Полдник: протеин.
  • Перед ужином прогулка в течение 40–60 минут.
  • Ужин: запеканка из брокколи с яйцом.
  • Вечером массаж сухой щеткой, контрастный душ и антицеллюлитное обертывание.

День №4

  • Кардиотренировка с утра.
  • Завтрак: гречневая каша с грибами, руккола с кедровыми орешками.
  • Перекус: 200 г арбуза.
  • Обед: капуста, тушенная с курицей, овощной салат.
  • Перекус: протеин.
  • Прогулка в течение 40–60 минут.
  • Ужин: салат из томатов и лука, заправленный ложкой сметаны.
  • Баночный массаж с последующим обертыванием с антицеллюлитной маской.

День №5

  • Протеин + кардиотренировка с утра.
  • Завтрак: глазунья из 2 яиц, 30 г сыра, листья салата.
  • Перекус: 30 г орехов.
  • Обед: стейк из лосося с овощным салатом.
  • Полдник: легкий овощной салат.
  • Ужин: овощные галеты, лосось.
  • Вечером массаж сухой щеткой, контрастный душ, антицеллюлитный крем.

День №6

  • День отдыха от тренировки.
  • Завтрак: овсяная каша с добавлением чайной ложки меда, 20 г сыра.
  • Перекус: любой фрукт.
  • Обед: киноа с запеченной индейкой, овощной салат.
  • Полдник: протеин.
  • Вечерняя прогулка.
  • Ужин: греческий салат.
  • Баночный массаж + антицеллюлитное обертывание.

День №7

  • Аминокислоты + кардиотренировка с утра натощак.
  • Завтрак: омлет с овощами, сыр.
  • Перекус: слайс цельнозерновой с авокадо.
  • Обед: овощное рагу, курица.
  • Полдник: 20 г орехов.
  • Традиционная вечерняя прогулка перед ужином.
  • Ужин: овощной салат.
  • Через 2 часа после ужина — массаж сухой щеткой, контрастный душ, антицеллюлитный крем. 

Читайте также: Что такое липолитики и что будет с телом, если каждый день качать все группы мышц?

50 Вдохновляющих изменений в похудении до и после фото

Если вы похожи на любую из женщин в этих невероятных историях о преобразовании веса, вы боролись с ударом о стены, пытаясь сбросить фунты, и, по крайней мере, один или два раза испытывали искушение бросить полотенце в целом. Черт возьми. Это просто означает, что вы человек.

Это также означает, что вам может быть полезна серьезная доза вдохновения от женщин, которые продержались достаточно долго, чтобы добиться настоящего успеха.Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, и женщинам даже труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.

Большинство здешних борцов за похудение испробовали разные способы — от вегетарианства до периодического голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни. И отчасти их успех заключался в реалистическом понимании того, чего можно достичь в долгосрочной перспективе. Возьмите это от одной мудрой женщины: «Вначале я пообещала, что не хочу есть и делать что-либо, теряя вес, что я не хочу есть или делать, как только я достигну [своей] цели, даже если это значило потребовалось немного больше времени, — говорит @ashleys_officially_lost_it.

Выбор тренировочного режима, который вам нравится, также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как говорит одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом. Я только что нашла страсть к тяжелой атлетике, которой у меня никогда не было», — говорит она, отмечая, что поднятие тяжестей помогло ей преодолеть приступ депрессии после разрыва отношений.

Еще один совет? Не стоит недооценивать мелочи, потому что любое усилие лучше, чем отсутствие усилий.«Даже если вы думаете, что эти 30 минут ходьбы ни к чему не приведут, поверьте мне — да», — говорит @brajay24. Вы должны постоянно говорить себе: «Да, вы того стоите!» — добавляет она.

Вместе эти влиятельные женщины потеряли более 4 000 фунтов — и за это время набрали столько сил, — что вы увидите в этих драматических событиях «до и после». Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенным, вдохновленным и вкладываемым в свой путь к достижению собственных целей в отношении здоровья. Они сделали это — и вы тоже.


Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как она начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит за свою потерю веса питание Beachbody и 2B Mindset.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jessmeetsthegym потеряла более 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и новой любви к бегу (она планирует пробежать марафон в Литл-Рок в марте 2020 года.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Следуя веганской диете и HIIT / круговым тренировкам, @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным путем благодаря стилю диеты «калорийность — калорийность» и регулярным физическим упражнениям.

@mebefitt потеряла более 100 фунтов с февраля 2018 года за счет приготовления еды и отслеживания активности с помощью MyFitnessPal, а также бега. Сейчас она готовится к полумарафону.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurieforpresident похудела более чем на 170 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет дневник питания и отслеживает свои макросы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сейчас @jessmakesgains — личный тренер, потеряла более 150 фунтов естественным путем, выполняя велоспорт и силовые тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@a.little.less.shannon естественно похудела на 107 фунтов, соблюдая «ленивую» кето-диету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@tay_getting_fit потеряла 114 фунтов естественным образом благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy. Еще она вырезала красное мясо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@familytofunsize потеряла * невероятные * 233 фунта после операции желудочного анастомоза в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@watchpeggyloseit естественным образом похудела более чем на 150 фунтов за 13 месяцев, получив в 5 утра занятия HIIT в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keto_allie похудела более чем на 100 фунтов с 2017 года после начала кето-диеты и включения бега в свой фитнес-режим. Первые 10 тысяч она пробежала в сентябре 2019 года.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как @ debiluv4health выздоровела от компульсивного переедания, она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как начала заниматься WW (ранее — Weight Watchers) и регулярно тренироваться в спортзале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов за счет сочетания прерывистого голодания и кето.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многих лет диеты йо-йо @ketowithdanni весил более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как села на кето-диету, и за это время похудела.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ chip0ltay до того, как присоединиться к WW (ранее Weight Watchers), описывала себя как «пожиратель туалета». Теперь она похудела на 109 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jasminelosingit потеряла более 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thepaleopharmacist изменила свое тело после того, как перешла на палеодиету, а затем и на диету плотоядных. Она потеряла более 90 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многолетней борьбы с эмоциональным питанием @alliedoesketo открыл кето-диету и добавил прерывистое голодание 16: 8.Она потеряла более 80 фунтов.

После борьбы с тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством @ de.dubbs похудела на 85 фунтов после того, как влюбилась в занятия фитнесом Orangetheory.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@just_you_weight потеряла 106 фунтов всего за год естественным путем, употребив MyFitnessPal до 50 процентов фруктов и овощей, 25 процентов белка и 25 процентов цельнозерновых.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после того, как она пережила ужасный выкидыш.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@regan_patterson сбросила 80 фунтов, начав считать свои макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам.Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keeshnicoletv потеряла 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @stellaisstriving похудела на 243 фунта — более 42 процентов от своего исходного веса — за счет пересмотра своих пищевых привычек с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира (не только в похудании).

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @_jens_journey_ начала заниматься кето, но не чувствовала, что это сработает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения количества углеводов.Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала примерно 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя здоровой, как она ранее сообщала Women’s Health .

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также испытывала многочисленные боли в теле.Она потеряла более 150 фунтов.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Приложение Couch to 5K сильно изменило @ lizzy_rockz — вскоре после этого она начала тренироваться по триатлону и впоследствии пробежала четыре марафона. Приготовление пищи с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов тоже было для нее огромным успехом в ее стремлении сбросить около 150 фунтов.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @ rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав с ее собственного варианта голодания через день, потребляя небольшое количество пищи между днями, а затем перейдя к другому типу прерывистого голодания.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Спустившись примерно на 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, а затем продолжила считать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Изначально в результате операции по обходному желудочному анастомозу @ kathleeng1112 сбросила 179 фунтов, но она продолжила это, съедая тонны белка и немного углеводов. Она продолжает заниматься пилатесом, йогой и домашними тренировками.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @gessisfitnessjourney достигла своей цели — сбросить 124 фунта сначала, попробовав стать веганом, затем вегетарианцем и низкоуглеводным, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все — калории, шаги — на своем Fitbit.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Это была комбинация кето и прерывистого голодания, которая помогла @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетика. Когда она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ стали более управляемыми.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          @ hannah_day28 добился большого успеха благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody.Она также начала практиковать чистую пищу и контроль порций. Она все еще ест цыпленка из буйволиного мяса, но в лодочке из кабачков, а не в жареном виде.

            Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержала 148 фунтов, соблюдая веганскую диету. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы придерживаться своей любви к поднятию тяжестей и тренировкам.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              @carlywontquit похудела на 108 фунтов из-за строгой политики отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также является фанатиком кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode ;, что помогло ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув своей цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистой еде.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              @laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни.Она продолжала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, считать макросы и поднимать тяжести.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Вновь обретенная любовь к тяжелой атлетике стала главным преобразующим фактором для @kaitlynesse. Она потеряла 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, что, по ее словам, помогло ей почувствовать себя сильной и мощной. Она также набрала около 10 фунтов твердой мускулатуры.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Кето и кикбоксинг были сильнейшим дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказавшись от своей любимой еды — пиццы.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Путь к снижению веса

                @ healthylivinislife начался с операции VSG. Она продолжила похудеть на 120 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и обычного низкоуглеводного питания. Она также пополнилась рутиной горячей йоги, чтобы справиться со своим беспокойством, и начала бегать и наращивать свои основные тренировки.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Борясь с симптомами СПКЯ и СРК, @get_moefit сначала сократил потребление углеводов и начал заниматься в спортзале «чудовищным режимом», а затем вместе с диетологом разработал исключающую диету.Она отказалась от некоторых овощей семейства крестоцветных, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды постного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и сбросить 80 фунтов.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Начав с рукавной хирургии желудка, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и удержала его с помощью интенсивных силовых тренировок и тренировок HIIT.

                Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Подсчет калорий с помощью приложения My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx похудеть на 70 фунтов. «Это была простая наука отслеживания количества потребляемых калорий, смешанная с самодисциплиной и верой в себя», — говорит она.

                @journeytoslimsyddie сбросила 140 фунтов между операцией VSG, тремя-пятью еженедельными интенсивными тренировками в тренажерном зале и осознанным питанием (с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка).

                Все началось с веселого соревновательного соревнования «самый большой неудачник» на работе для @brandjay24. Она похудела на 105 фунтов, отказавшись от углеводов и сладкого, и занималась шесть раз в неделю. Еще один важный фактор для нее? Заботится о своем психическом здоровье.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


                @wokeuplikedez сбросил 150 фунтов после операции обходного желудочного анастомоза, а затем продолжил набирать обороты, придерживаясь высокобелковой диеты.Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более стабильно, чем раньше.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Вначале @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто подсчитывая калории, но, по ее словам, ей требовалось больше ответственности и поддержки. Она вскочила на подножку WW (ранее Weight Watchers), а позже стала послом в разгар своей потери веса на 120 фунтов, которую она поддерживала почти два года.Ее преобразование в основном было достигнуто за счет обмена более здоровой едой — она ​​любит готовить более чистые версии любимых блюд быстрого приготовления, например, сэндвич с куриным фастфудом и авокадо от Panera.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Сниженная на 80 фунтов после чистой еды и домашних тренировок, @ beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast. Она также существенно изменила свой режим питания: перешла с трехразового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа, запивая большим количеством воды.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                60 замечательных изменений до и после похудания

                Нет ничего, что мы любим больше, чем резкое изменение веса. Это так невероятно, насколько сильно можно избавиться от нескольких фунтов.Это может не только полностью изменить внешний вид человека, но и похудеть может быть здорово и морально.

                Мы собрали 60 наших любимых фотографий до и после похудания, чтобы вдохновить вас на собственное путешествие. Приложив немного усилий и дисциплинируя, этих результатов может достичь каждый. Все, что для этого требуется, — это немного преданности делу и желание меняться.

                swiggle1 точечный узор2 abraxsis Источник: abraxsis

                1.Упражнения — мощное лекарство. От 234 фунтов до 128 фунтов.

                Упражнения — одна из самых вдохновляющих вещей, которые вы можете сделать для себя. Как выяснила эта удивительная женщина, он также может полностью преобразить ваше тело. Она потеряла более 100 фунтов.

                swiggle1 точечный узор2 локомотиватор Источник: локомотиватор

                2. Потеряно 110 фунтов за 7 лет.

                Не все тоже придерживаются плана быстрой потери веса. Иногда требуется несколько лет, чтобы достичь желаемого тела.Этому человеку понадобилось семь лет, чтобы сбросить лишние килограммы, но оно того стоило.

                swiggle1 точечный узор2 пиццаколада Источник: pizzacolada

                3. Симона потеряла вдохновляющие 92 килограмма.

                Фотографии до и после говорят сами за себя. Симона взялась за дело и получила результаты. Она преодолела боль, чтобы реализовать свой истинный потенциал.

                swiggle1 точечный узор2 simone_anderson Источник: simone_anderson

                4.Кейт начала свое путешествие с 120 килограммов, посмотрите на нее сейчас.

                Всего за девять месяцев Кейт похудела более чем на 55 килограммов. Невероятно, как она полностью изменила свой внешний вид за такое короткое время. Она действительно вдохновляет.

                swiggle1 точечный узор2 dedikated_lifestyle Источник: dedikated_lifestyle

                5. Наблюдать за прогрессом, подобным этому, довольно невероятно — теперь нужно продолжать.

                Избавиться от лишнего веса — это одно, но зачастую даже сложнее, чем первоначальная потеря веса, сохранить его.Вы должны полностью изменить свой образ жизни, составить план и придерживаться его, несмотря ни на что.

                swiggle1 точечный узор2 1тиранноперсон Источник: 1tyrannoperson

                6. Ровно три года назад по сравнению с сегодняшним днем. 600 фунтов до 230 фунтов.

                Ее первоначальной целью было просто опуститься до 250, но на самом деле она превысила ее на 20 фунтов! Невероятно, сколько разницы могут иметь три года. Ее общая потеря веса за этот период составила 370 фунтов.

                swiggle1 точечный узор2 VS Джинни Источник: VSGinny

                7. Я похудел на 153 фунта за год.

                Этот человек решил пойти на операцию, чтобы помочь ему контролировать голод и позволить ему есть, как «нормальный человек». Это оказалось лучшим решением на свете. Для него это имело огромное значение.

                swiggle1 точечный узор2 Pinebeltdesign Источник: pinebeltdesign

                8.Во что бы то ни стало.

                Она любила его за него, даже с лишним весом. Они оба выбрали друг друга по веским причинам. Однако мы готовы поспорить, что ни один из них не жалуется на свои новые цифры.

                swiggle1 точечный узор2 SeanABennett Источник: SeanABennett

                9. Мама троих детей потеряла 35 кг за 32 недели. От 94 кг до 61 кг.

                32 недели — довольно короткий срок для такой драматической трансформации, но у этой мамы троих детей есть датированные газеты, подтверждающие это.По пути она тоже приобрела очень красивый загар. Теперь она излучает уверенность.

                swiggle1 точечный узор2 Лорен Кертланд Источник: Лорен Кертланд

                10. Шорты 26-го размера, которые впивались мне в живот.

                Ровно через два года ее снова можно увидеть в шортах 26-го размера. Но на этот раз они подошли совсем по-другому. Они определенно больше не лезут ей в живот!

                swiggle1 точечный узор2 slimmingworld_jsg Источник: slimmingworld_jsg

                11.Фото до / после похудания. Костюмное издание.

                Этот хорошо одетый жеребец вырос с 304 фунтов на его предыдущей фотографии до стройных 165 всего за 15 коротких месяцев. Он выглядит супер резким на фото после него. Мы думаем, что весь его гардероб теперь должен быть совершенно другим.

                swiggle1 точечный узор2 rreddittorr Источник: rreddittorr

                12. 170 фунтов вниз (годовой прогресс).

                Нам нравятся такие вдохновляющие картинки прогресса. Помимо того, что он начал заниматься тяжелой атлетикой, он также изменил время приема пищи.Он перешел от трех больших приемов пищи в день к нескольким меньшим приемам пищи. Он считает, что эта стратегия помогла его метаболизму постоянно сжигать жир.

                swiggle1 точечный узор2 смнельсон Источник: smnelson

                13. Когда люди спрашивают меня, как я так мотивирован… Вот как.

                Натали часто вытаскивает свои старые фотографии, чтобы увидеть, как далеко она продвинулась, и чтобы мотивировать ее продолжить работу. «Сегодня наткнулась на эту старую фотографию, и от ее взгляда мне стало плохо, — написала она в Instagram.

                swiggle1 точечный узор2 натали_буртина Источник: natalie_burtina

                14. Настало время похудания.

                У новой мамы Бетси довольно насыщенная история. После того, как она узнала, что муж ей изменяет и за спиной назвала ее коровой, она решила серьезно изменить ситуацию. Она сбросила 100 фунтов и ушла от него.

                swiggle1 точечный узор2 queen_b_b Источник: queen_b_b

                15.Так что я могла быть лучшей мамой, которой могла быть.

                Она начала свой путь похудения, чтобы стать лучшей мамой для своей прекрасной дочери. Она похудела в пять раз больше, чем маленькая девочка на первом фото. В то время ее дочь весила 30 фунтов, а это значит, что она потеряла в общей сложности 150!

                swiggle1 точечный узор2 andy_isaac_ Источник: andy_isaac_

                16. Потеря веса творит чудеса. 70 фунтов вниз и намного счастливее и здоровее.

                Упражнения влияют на мозг не меньше, чем на тело. Когда вы здоровы и в хорошей форме, вы в целом чувствуете себя намного счастливее. Не говоря уже о том, что все эти химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие эндорфинов, высвобождаются при упражнениях.

                swiggle1 точечный узор2 килифипах Источник: kilifipeach

                17. Преобразование за 10 месяцев.

                Выражение его лица на предыдущей фотографии говорит обо всем — он знал, что ему нужно похудеть. В конце концов он достаточно рассердился, чтобы довести дело до конца и что-то с этим сделать.Всего за 10 месяцев он изменил свою жизнь.

                swiggle1 точечный узор2 Teekay99 Источник: Teekay99

                18. Браво моей девушке.

                Парень очень гордится своей девушкой за то, что она похудела. «Браво моей девушке», — написал он на Imgur, и он был прав. Она определенно заслуживает большого внимания. Это потрясающе до и после.

                swiggle1 точечный узор2 oldboyz Источник: oldboyz

                19.От размера 26 до размера 8.

                Получение нового образа обошлось ей в 90 000 фунтов стерлингов, но мы должны сказать, что это сработало для нее. Хирург превратил ее в совершенно новую женщину. Судя по ее гигантской улыбке на последнем фото, она тоже очень довольна тем, как все обернулось.

                swiggle1 точечный узор2 Джорджия Эйлс Источник: Джорджия Айлес

                Имя пользователя в Instagram этого человека идеально описывает его. Из ожирения он превратился в настоящего зверя.Его история дикая. Он начал свой путь как бездомный, потреблявший в день фаст-фуд 10 000 калорий. Затем он похудел на 140 фунтов, построил свое тело как модель и нашел любовь.

                swiggle1 точечный узор2 тучный Источник: obesetoabeast

                21. Руки и ноги меньше, но у меня такая же улыбка!

                В 23 года эта потрясающая молодая женщина решила начать отслеживать, что она ела, бегала и поднимала тяжести.За 7,5 месяцев ей удалось сбросить более 48 фунтов. Вместо веса у нее теперь за плечами два полумарафона.

                swiggle1 точечный узор2 cPharoah Источник: cPharoah

                22. Самый толстый мужчина в мире после потери 700+ фунтов.

                Это, пожалуй, самая драматическая трансформация во всей истории человечества. Он прошел путь от самого толстого человека в мире до похудания более чем на 700 фунтов. Вполне вероятно, что трансформация спасла ему жизнь.

                swiggle1 точечный узор2 burtxn Источник: burtxn

                23.Один год может иметь значение.

                Если вы проделаете работу, прогресс, которого вы можете добиться за год, будет просто потрясающим. Этот мужчина потерял 177 фунтов за шесть месяцев, чтобы начать. Затем он начал поднимать тяжести и постепенно наращивать мышцы.

                swiggle1 точечный узор2 Connaa Источник: Connaa

                24. Когда Пэт сказал, что умрет, если не похудеет, похудел на 325 фунтов

                Надвигающаяся угроза смерти, если он не похудеет, вынудила его измениться.Тактика запугивания его врача полностью сработала. Посмотрите на него сейчас — на 325 фунтов легче и здоровее, чем когда-либо.

                swiggle1 точечный узор2 StopBeingPoor Источник: StopBeingPoor

                25. 10 месяцев назад я пообещал себе похудеть на 100 фунтов к своему дню рождения.

                У него день рождения, и угадайте, сколько он всего потерял? 115 фунтов! Он сделал это. Его начальный вес 10 месяцев назад составлял 340, а сейчас — 225. Нам так приятно видеть, как люди достигают своих целей по снижению веса.

                swiggle1 точечный узор2 Данциг74 Источник: Danzig74

                26. Восстановление потери алкоголя на 165 фунтов.

                Она чрезмерно ела и пила алкоголь, чтобы замаскировать свою депрессию, но в конечном итоге это только усугубило ситуацию. Наконец она поняла, что единственное решение — это изменить свой образ жизни. До похудания она чувствовала, что привлекает мужчин только «толстым фетишем». Теперь она сертифицированная малышка.

                swiggle1 точечный узор2 Кортни Магуайр Источник: Кортни Магуайр

                27.За 10 месяцев похудела на 60 кг. И вот уже год поддерживаю.

                После похудания его трудно даже узнать. Он выглядит безумно другим … в хорошем смысле. Теперь, когда он придерживался уже год, можно с уверенностью сказать, что его старые времена переедания ушли в прошлое.

                swiggle1 точечный узор2 hhdprogresss Источник: hhdprogresss

                28. 1 год похудания.

                Какой лучший способ отпраздновать годовщину потери веса, чем сделать новый снимок, чтобы подчеркнуть, как далеко вы продвинулись? Она поднялась с 264 фунтов до 157.Она теперь худая как перила.

                swiggle1 точечный узор2 здоровый, счастливый42 Источник: Healthyhappy42

                29. Что вы, ребята, думаете? С 14 по 16.

                Мы сочувствуем детям, которые по какой-то причине выросли тяжелыми. Им определенно приходится тяжелее, чем большинству. В конце концов, другие дети в этом возрасте могут быть очень злыми и невнимательными. Однако 16-летний парень решил работать, чтобы похудеть, прежде чем он стал его неизменной личностью.

                swiggle1 точечный узор2 funologic Источник: funologic

                30.От 320 фунтов до 120 фунтов. Приятно быть свободным.

                Она несла с собой вес, как гигантскую ношу. Однако теперь она на 200 фунтов легче, и, наконец, она чувствует, что может немного расслабиться. Она свободна, и ее больше не на что тащить.

                swiggle1 точечный узор2 нктами72 Источник: nctami72

                31. Последние 2,5 года я каждый день посвящал тому, чтобы стать лучше.

                Он также упомянул, что парень на фотографии слева был «нездоров, несчастлив и, что самое главное, не реализовал свой потенциал в полной мере».С другой стороны, парень справа — результат серьезной самоотдачи. 2,5 года этого.

                swiggle1 точечный узор2 маттидрулив Источник: mattydrulive

                32. Эй, могу ли я опубликовать свою потерю веса на 100 фунтов?

                После всей этой тяжелой работы можно немного похвастаться. Разница между двумя изображениями разительна. Потеря веса на 100 фунтов полностью изменила правила игры для этого парня.

                swiggle1 точечный узор2 сильно испорчено Источник: muchcorrupted

                33.Мое первое «маленькое» черное платье.

                Она сбросила вес с 269 фунтов до 137 и теперь, наконец, может носить маленькое черное платье, о котором всегда мечтала. Впервые она смогла с уверенностью поделиться своей красотой с миром. Для нее это, должно быть, такой удивительный момент.

                swiggle1 точечный узор2 stpallthedwnloadn Источник: stpallthedwnloadn

                34. Вот как выглядит потеря 160 фунтов.

                Потеря 160 фунтов может творить чудеса с самооценкой человека.Это то, что этот парень знает не понаслышке. Он и раньше сталкивался с обеими сторонами уравнения.

                swiggle1 точечный узор2 пресс_он Источник: press_on

                35. Год назад сегодня я решил изменить свой образ жизни.

                Все, что потребовалось был один год напряженной работы и изменения образа жизни, чтобы произвести эти потрясающие результаты. Одев одну и ту же одежду на фотографиях до и после, она смогла ясно продемонстрировать, как далеко она продвинулась.Она совершенно новая женщина.

                swiggle1 точечный узор2 потеря гравитации Источник: lostgravity

                36. Моя сестра до и после похудания более чем на 168 фунтов за 11 месяцев.

                Хотя вторая фотография не является изображением всего тела, разницу все же очень легко заметить. Ее черты лица намного более четко обозначены на последнем снимке. Мы предполагаем, что именно это происходит, когда вы теряете 168 фунтов.

                swiggle1 точечный узор2 SuneLind Источник: SuneLind

                37.2007-сегодня, 345-187 фунтов.

                Это комбо-изображение до и после было опубликовано чуть более трех лет назад. Это означает, что в общей сложности преобразование заняло около 10 лет. Несмотря на то, что это было медленное и устойчивое изменение, конечный результат остается таким же прекрасным.

                swiggle1 точечный узор2 sprk97 Источник: sprk97

                38. Показывая потерю веса.

                Трудно поверить, что этот красавец когда-то был полноват, но у него есть растяжки, подтверждающие это.Мы уверены, что со временем кожа придет в норму. Его крутая татуировка на груди тоже добавляет очень приятный штрих.

                swiggle1 точечный узор2 Ной Кингери Источник: Ной Кингери

                39. Я перешел от неспособности выступать в качестве зрителя к тому, чтобы пробежать те же 10к.

                Год назад, когда он смотрел забег на 10 км, он и представить себе не мог, что через 12 месяцев он сам будет участвовать в той же гонке. Однако именно это и произошло.Он начал тренироваться и больше не оглядывался.

                swiggle1 точечный узор2 joelforchicopee Источник: joelforchicopee

                Она похудела почти на 200 фунтов. Мы уверены, что она очень гордится этим. Чтобы сбросить такой вес, требуется очень много дисциплины.

                swiggle1 точечный узор2 Hurleyyy831 Источник: Hurleyyy831

                41. Я зашел так далеко умственно, физически и эмоционально.

                Она добавила, что больше не узнает девушку слева. Кажется, что целую жизнь назад она начала свой путь. А теперь она превратилась в совершенно другого человека.

                swiggle1 точечный узор2 saraaa827 Источник: saraaa827

                42. Что потеря 60 кг сделала для моего лица.

                Ух ты! Это все, что нам нужно увидеть. Раньше она выглядела красивой, но теперь ее лицо как у модели. Вы можете более четко видеть все ее черты, а ее очки идеально подчеркивают ее потрясающие глаза.

                swiggle1 точечный узор2 мармеладки Источник: мармеладки

                43. Потеряно 85 фунтов и обретена новая жизнь. Отправляйтесь в следующее приключение!

                Она перешла от вечеринок на Хэллоуин к серфингу по волнам. Ее невероятная потеря веса изменила для нее все. Теперь она может жить полной приключений жизнью, о которой всегда мечтала.

                swiggle1 точечный узор2 LadyMacDeath Источник: LadyMacDeath

                44.Снижение веса правильным путем.

                Многие люди начинают свой путь к снижению веса с добрыми намерениями, но через несколько недель они возвращаются к своим нормальным привычкам. Однако эта женщина выдержала до конца. Теперь у нее есть эпическое тело, чтобы доказать это.

                swiggle1 точечный узор2 Скучающая панда Источник: Скучающая панда

                45. Изменения здорового образа жизни для значительной потери веса.

                Она упала с 314 фунтов до 155. В сумме общая потеря составила 160 фунтов.Это больше, чем ее нынешний вес. Ее грандиозная потеря веса произошла благодаря внесению нескольких изменений в здоровый образ жизни.

                swiggle1 точечный узор2 Кекс Cardio9 Источник: Cupcakecardio9

                46. Пара теряет в сумме 770 фунтов.

                Когда дело доходит до посещения тренажерного зала и перехода на новую диету, всегда полезно иметь подотчетного партнера. Эта пара вместе приняла вызов, и всего за год они потеряли столько веса, что трудно себе представить.

                swiggle1 точечный узор2 Лекси Рид Источник: Лекси Рид

                47. Моя жена финишировала сегодня в триатлоне, ровно через год после самой первой гонки.

                Она пересекла финишную черту триатлона с гигантской улыбкой на лице, и ее обожаемый муж так гордится ею. Похоже, ее год обучения прошел очень хорошо. Теперь она действительно Tri Babe.

                swiggle1 точечный узор2 UnicylcePete Источник: UnicylcePete

                48.Мой жених начал свое путешествие по похуданию в октябре прошлого года.

                Теперь, чуть больше года спустя, он похудел на 145 фунтов. Это чудесное достижение. Он даже сделал новую стрижку, чтобы дополнить его новый образ, и мы должны сказать, что это выглядит великолепно! Вокруг хорошие флюиды.

                swiggle1 точечный узор2 StuTOTHEart Источник: StuTOTHEart

                49. Момент, когда ты осознаешь свою старую футболку с прошлого года, может быть почти простыней.

                Он похудел на 50 килограммов.Это изменение, которое определенно потребует поездки по магазинам или двух. Ни одна из его старых вещей больше не подходит. Он практически мог использовать свою старую футболку как простыню.

                swiggle1 точечный узор2 philthyfresh Источник: philthyfresh

                50. Год назад я обещал засунуть обе ноги в одну из этих штанов.

                Мы любим видеть такие вдохновляющие изображения. Он дал себе обещание и сдержал его. Теперь обе его ноги легко помещались в штанину, которая раньше подходила только к одной.Разница поразительная.

                swiggle1 точечный узор2 JK_DONT_PM_ME Источник: JK_DONT_PM_ME

                Математика не лжет. С 274 до 180 означает потерю веса почти на 100 фунтов — 94, если быть точным. Это впечатляющий подвиг. При этом она все еще могла сохранять свои красивые формы.

                swiggle1 точечный узор2 jeb192 Источник: jeb192

                52. Все я, без тренера, без кремов, без таблеток, без быстрых решений!

                Когда дело доходит до потери веса, коротких путей нет.По словам этой женщины, на самом деле вам нужно «время, терпение, последовательность, целеустремленность и смесь безумия!» Если вы приложите усилия, вы получите результат.

                swiggle1 точечный узор2 2NinetyFour Источник: 2NinetyFour

                53. 70 фунтов вниз, никогда не чувствовал себя так хорошо!

                Приятно похудеть. Вы не только чувствуете себя здоровее, но и психически лучше. Физические упражнения — одно из лучших занятий, которые человек может сделать для себя.

                swiggle1 точечный узор2 DontJudeMe Источник: DontJudeMe

                54. Похудание отметили свадебным фото-отдыхом.

                Они подумали, что может быть лучше, чем отпраздновать ее потерю в весе на 200 фунтов, чем воссоздать фотографию из прошлого. На 16-ю годовщину свадьбы они решили надеть ее старое платье. На этот раз все устроено иначе.

                swiggle1 точечный узор2 Бека Хеннинг Источник: Бека Хеннинг

                55.63 фунта вниз за 8 месяцев. Моя цель достигнута!

                Довольно безумно, как быстро начинают исчезать килограммы, когда вы составляете план и придерживаетесь его. Как доказывает эта женщина, зачастую вы можете достичь своей цели за удивительно короткий промежуток времени. 8 месяцев было все, что ей потребовалось, чтобы опуститься до желаемого веса.

                swiggle1 точечный узор2 lovemygsd Источник: lovemygsd

                56. Это еще один шаг в моем путешествии.

                «Это всего лишь еще один шаг на моем пути.Готовы начать? » — спрашивает Энди. После потери веса он, наконец, смог сделать то, что никогда не считал возможным, — соревноваться в беге на 5 км. Для него это было очень важной вехой.

                swiggle1 точечный узор2 Энди Альбертсон Источник: Энди Альбертсон

                На первой фотографии он весил более 688 фунтов. К тому времени, когда он взял второй, он уже опустился до 349 — разница в 300+ фунтов. Это серьезная потеря веса! Мы желаем ему удачи в продолжении своего путешествия.

                swiggle1 точечный узор2 Sal Paradiso-WL Источник: Sal Paradiso-WL

                Это так безумно, какие преобразования могут происходить у людей, когда они сбрасывают лишние килограммы. Теперь она выглядит на 20 лет моложе и полностью раскачивает это маленькое черное платье. Для нее это великолепный новый образ.

                swiggle1 точечный узор2 hannahmae1991 Источник: hannahmae1991

                59. Как выглядит потеря 1/3 холодильника.

                У этого добродушного парня был очень забавный способ оценить свою потерю веса. Как будто он потерял треть холодильника. Ставится рядом с прибором, разница видна как днем.

                swiggle1 точечный узор2 черепаха апоэтическая Источник: apoeticturtle

                60. Полтора года бега и подъема.

                Глядя на ее фотографии до и после, становится очевидно, что ее план бега и подъема сработал. Однако от этого фактические цифры не менее удивительны.Она упала с 278 фунтов до 153, потеряв 125 фунтов. Это невероятно!

                swiggle1 точечный узор2 ненасильственные Источник: ненасильственный

                Советы и фотографии людей, похудевших на 20 фунтов

                Похудание может быть пугающим. Это требует большой отдачи в виде дополнительных часов в тренажерном зале и пересмотра диеты; не говоря уже о серьезном душевном поиске. Но как только вы начнете работать над достижением своих целей и на самом деле их сокрушите, путешествие по снижению веса станет историей успеха, а об этом мечтают многие из нас.

                Но многие глянцевые фото моделей в журналах могут ввести в заблуждение и привести к тому, что человек, сидящий на диете, потеряет надежду или, что еще хуже, заболеет дисморфическим расстройством тела. Вот почему мы составили список из десяти реальных людей с реальными аккаунтами в Instagram и реальными (невероятными) трансформациями. Прокрутите, чтобы увидеть, как эти обычные люди теряют более 20 фунтов.

                Фото предоставлено Instagram / @ jesssilvxo

                «Воскресенье трансформации! (Если это вообще возможно) -20 фунтов за 6 месяцев! Фотография слева была сделана прошлым летом, а фотография справа — актуальна! У меня еще есть 5 фунтов, чтобы достичь моей цели 🙂 не только Я прекрасно себя чувствую, но здоровье и фитнес стали образом жизни, который я научился любить ❤ #transformationsunday #weightloss #chubbytofit # 20poundsdown #goodlifefitness «

                Взгляд Джессики на похудение сосредоточен на лучшем свете: тяжелая работа окупается, когда вы прекрасно выглядите и чувствуете себя.Вот почему Джесс приспособила свой успех к образу жизни, сделав тренировки приятными, а также приготовив полезные белковые закуски, такие как греческий йогурт с творогом, кремом для загара и семенами. Звучит здорово! Не говоря уже о том, что ее Insta усеяна селфи с ее очаровательным золотистым ретривером (psst, ваша собака действительно может сделать вас здоровее!).

                Фото предоставлено Instagram / @ marie_michellev

                «Думаю, можно сказать, что я немного похудел 💁🏻 в этом году моей целью будет снижение веса! # 20poundsdown #bodybydrumcorps #cbccg # cadets2016»

                Эта путешественница из Монреаля с гордостью признает, что достигла одной цели: сбросить 20 фунтов.Ее следующая цель — снизить вес — и мы так за нее болеем. Мари считает, что ее вдохновляющее преобразование связано с тем, что она стала членом Cadets Color Guard, где она выполняет крутые трюки, которые растапливают калории, не посещая спортзал.

                Фото предоставлено Instagram / @ the_hoff15

                «Наступает вторник трансформации. Я действительно НЕНАВИЖУ картинку слева из-за того, что я действительно не доволен тем, как я выгляжу или кем я был, но не извиняюсь за то, кем вы были раньше, потому что это делает вас тем, кем вы являетесь сегодня.Стремлюсь быть для себя как можно лучше. # 20poundsdown #anotherannoyingfitnesspost #motivate «

                Стерлинг научилась любить свое тело, делая успехи в тренажерном зале и даже работая поздно ночью! И она поддерживает свое вдохновение, регулярно публикуя фотографии до и после, будь то ее превосходные достижения в ногах или удары бицепса.

                Фото предоставлено Instagram / @ tonithedread

                Эта подтянутая и потрясающая самопровозглашенная королева селфи убивает всех своим невероятным превращением, которое подбросило ее с 202 фунтов до 175! Она держит свое тело стройным, делая много кардио, а также готовя куриные крылышки на гриле или добавляя восхитительный салат из креветок карри со шпинатом — одними из наших лучших белков для похудения.

                Фото предоставлено Instagram / @ fiercejavy

                «Мой первый пост #transformationtuesday. За последние 6 месяцев я решил работать над собой и просто делать то, что делает меня счастливым. Я обнаружил глубокую любовь к тренировкам. Это стало моей формой терапии и моим убежищем . Я люблю бегать, плавать, заниматься йогой, ходить в походы, поднимать тяжести. Я тоже на диете, но время от времени позволяю себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. Я потерял более 20 фунтов и чувствую себя так близко к тому, что Я хочу, чтобы моя идеальная цель была.Но я просто хотел поделиться своим путешествием так далеко, потому что горжусь собой 😎 «

                Ух ты, и мы впечатлены! Понимание баланса Джави помогает ему оставаться стройным, стройным и вменяемым, что является одним из замечательных побочных эффектов здорового образа жизни. Мы уверены, что его безумные навыки воздушного танца тоже как-то связаны с его подтянутым телосложением! Так держать, Джави!

                Фото предоставлено Instagram / @ chipdean

                «Итак, я и моя миссис усердно тренировались в тренажерном зале, питались здоровой пищей и считали калории.Я так благодарен за Божью благодать дисциплины и Его благословения. Разница в изображениях до и после составляет чуть более 3 месяцев. # 20poundsdown #notdoneyet #fitfam #shewasalreadyfit @michellemdean «

                Можем ли мы уделить минутку, чтобы оценить, как эти двое повторяют определение #CoupleGoals ?! Этот фантастически подтянутый дуэт постоянно тренируется, ест чисто и записывает калории, чтобы следить за своим рационом. Еще что-то делают на рег? Ходить. Фактически, инженеры из Университета штата Огайо обнаружили, что ходьба с разной скоростью может сжечь на 20 процентов больше калорий по сравнению с ходьбой в постоянном темпе.Так что бери кроссовки и вперед, как Чип!

                Фото любезно предоставлено Instagram / @ Lostlauren_vsg

                «Не могу насытиться картинками прогресса. Я никогда не увижу разницы, если не положу их рядом. Так благодарен. #vsginstacrew #progresspic #beforeandafterweightloss #beforeandafter #lotsofhashtags #thankful

                Вы можете сразу сказать, что Лорен полностью увлечена своей A-игрой, поскольку она посвятила всю свою страницу в Instagram своему потрясающему путешествию по снижению веса.Эта «жена, любительница еды и подражатель рок-звезды» подстригла свою талию, контролируя свои порции и добавив закуски с низким и высоким содержанием углеводов, такие как ветчина, яйца, шпинат и сыр, а также креветочные креветки с жареным соусом брокколи. «Разделение еды не позволяет вам есть большие порции, потому что, если вы остановитесь, чтобы открыть другую упаковку, вам придется обратить внимание на то, сколько вы фактически потребляете», — говорит Амар Чима, исследователь в области контроля порций.

                Фото предоставлено Instagram / @ bbgmommyof4

                «Это просто продолжение моего последнего сообщения.Я многое узнал о своем теле, соблюдая кето-диету. Как видите, моя форма резко изменилась, я стал стройнее и стройнее, но я хотел бы добавить, что сейчас ем больше, чем был зимой, когда набрал весь свой вес. Единственная разница — убрать эти (в основном «простые») углеводы. # Weightloss #ketogirl #keto #ketogenic #ketogenicdiet #lowcarb #eatfatgetthin #transformation #weightlossprogress # 20poundsdown #beforeandafter #fitmoms #fitness #getfit #lowcarb #fitfriday #momswhoworkout #momscanbefit #bb127 #bb7bamm000 #bb127

                Эта мама четверых детей следует строгой кетогенной диете, которая включает потребление 75 процентов ежедневных калорий из жиров, 20 процентов из белков и только 5 процентов из углеводов, что по сути «заставляет организм использовать липиды в качестве топлива вместо углеводы », — объясняет Мария А.Белла, MS, RD, CDNA. Хотя эта мамочка выглядит великолепно, «эта диета не приносит пользы для похудения, поскольку в ней много жиров и она может быть полезной только для сердца, если жир ограничен ненасыщенными жирными кислотами и омега-3. Упражнения также должны быть частью здорового образа жизни и кетогенные диеты часто оставляют людей слишком уставшими и капризными ». Хорошо, что BBG Girl сочетает свои сложные углеводы с популярным планом тренировок Кайлы Итсинес, ставшей сенсацией.

                Фото предоставлено Instagram / @ kjsaffs

                «Фото слева несколько месяцев назад, когда мне было тяжело.Правая фотография — вот что я сейчас нахожу. Это не всегда было легко, но я знаю, что намного лучше себя чувствую и чувствую себя намного лучше. Все равно стану еще сильнее и стройнее! # lost20pounds #weightlossjourney # Losingthepounds #fromheavytohappy # fromheavytohealthy #fitness #fitnessmotivation #icandothis #progresspic #feelinghappy #eatright #beactive #journey #lifting «

                Кейрра постоянно ходит в спортзал, готовит протеиновые батончики и начинает свой день с восхитительного протеинового коктейля, как и многие из коктейлей Zero Belly Smoothies !

                Фото предоставлено Instagram / @ xillhypnotizeux

                «# Weightloss #selfie # lost20pounds #thinner #happy #excited #perfect #confident #pretty #beautiful, я не могу поверить, что я весил 145 год назад, а теперь я снизился до 125.Как здорово снова быть таким маленьким. Правильное питание и контроль порций сделали это за меня! #mindovermatter «

                Ким приписывает свой звездный образ жизни и трансформацию тела чистому порционному питанию. Она потеряла более 20 фунтов и чувствует себя лучше, чем когда-либо. Судя по ее многочисленным селфи, она тоже отлично выглядит!

                Похудейте на 10 фунтов за месяц и сбросьте вес

                Итак, вы хотите сбросить 10 фунтов за месяц? Что ж, в зависимости от вашей точки зрения, это звучит либо ЛЕГКО, либо невозможно. Спойлер: это вполне возможно, потому что это сделал я, и я собираюсь рассказать вам, как!

                Хорошо, прежде чем мы углубимся во все детали, я хочу коротко поговорить с вами! Если вы читаете это, потому что хотите сбросить 10 фунтов, у вас есть это! Ты можешь это сделать!

                * Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

                Но поскольку я не из тех, кто приукрашивает вещи, я хочу, чтобы это было правдой.Похудеть — не самое сложное. Это удержать от этого — вот вызов! И сегодня я собираюсь поделиться тем, что сработало для меня, чтобы вы могли сбросить эти 10 фунтов и , чтобы удержать их. Вы готовы к этому?


                ПОЧЕМУ Я РЕШИЛ ПОТЕРЯТЬ 10 ​​ФУНТОВ ЗА МЕСЯЦ?

                Вам может быть интересно, почему я почувствовал вдохновение сбросить несколько фунтов. Это справедливый вопрос. Нет, я не просто пыталась втиснуться в платье для модного мероприятия. Думаю, можно сказать, что я только что достиг предела.

                Я все время чувствовал усталость и не мог вспомнить, когда в последний раз читал этикетку на продукте. Я был капризным и проводил все больше и больше времени на диване перед телевизором, с компьютером на коленях, под предлогом «Я работаю».

                Моя одежда совсем не подходила по размеру (виной тому были дети), и я стеснялась плавать в бассейне. Моя спина и шея разваливались, и это причиняло мне такую ​​боль, что я едва мог спать. Я винил в этом диван, матрас, сиденье в машине и любые другие оправдания, которые только мог придумать.

                Я пошел к доктору, взволнованный, чтобы показать ему мои кривые бедра (вы видели тот рисунок «до» ?!) и получил рецепт быстрого лечения, чтобы увидеть мануального терапевта. Вместо этого он прописал мне четыре месяца пилатеса и йоги, сказав, что проблема в том, что у меня не хватает мышечного тонуса и кора. Эм, извините ?!

                TL; DR: После месяцев боли, отговорок и плохих привычек мой врач сказал мне, что я не в форме. Нерв! Ой. После этой большой порции скромного пирога я был полон решимости похудеть на 10 фунтов.Итак, как я это сделал? Я вам скажу! Прежде всего, я хочу поделиться двумя важными уроками, которые я усвоил.


                ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОТЕРЯТЬ 10 ​​ФУНТОВ ЗА МЕСЯЦ, НЕ ИДИТЕ В ОДНУ

                Ладно, это важно, ребята. По крайней мере, мне нужна ответственность, чтобы оставаться мотивированным. Когда дело доходит до упражнений, я всего лишь , а не из тех счастливчиков, которые любят вставать в 5:00 и выходить на пробежку. Жаль не жаль.

                Но знаете, что я люблю? Провожу время с друзьями и семьей! И время от времени устраивать танцевальные вечеринки на кухне.(Ладно, может быть, более чем иногда.)

                Если ты такой же, как я, то найди себе приятеля по тренировкам! Я обещаю, что это будет НАСТОЛЬКО проще и НАМНОГО веселее, если вы не пойдете в одиночку. И, если вы ищете идеи, которые помогут сделать тренировки менее рутинными, у нас они есть! А теперь перейдем к следующему важному уроку.


                ДОВЕРЬТЕ СЕБЕ

                Если честно, я уже много раз пыталась похудеть. И каждый раз, когда я намеревался похудеть, я делал это втайне, в основном потому, что мне было неловко.Я не хотел слышать мнение людей о моем теле. У меня долговязый тип телосложения, поэтому люди всегда говорят: «Тебе не нужно худеть; О чем ты говоришь?!»

                Я чувствовал, что должен защищаться, но не получил поддержки и понимания. В конце концов, никто не понимает ваше тело так, как ВЫ. Быть здоровым — не значит быть худым. Я был (и остаюсь) долговязым, конечно, но мое тело (и психическое состояние) разваливалось. Мои мышцы, кожа, органы и даже кости страдали … даже если число на шкале было не так уж и плохо.Только когда я решила совершить это путешествие вместе с мужем и семьей, я искренне посвятила себя и сделала все, что нужно, чтобы перемены произошли.

                Итак, после этих слов совета, я собираюсь рассказать вам, что конкретно сработало для меня. Я расскажу, как я тренировался, что ел и, возможно, самое главное, как поддерживал. Но сначала один быстрое заявление об отказе от ответственности : прежде чем приступить к каким-либо новым упражнениям или изменить свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.Хорошо, теперь к тому, что я сделал!


                СОВЕТЫ К УПРАЖНЕНИЯМ: ЧТО У МЕНЯ Сработало

                Послушайте, как я уже сказал ранее, я не марафонец. Итак, если вы уже участвуете в соревнованиях Iron Man, вы можете пропустить эту часть. Я не эксперт, но у меня это сработало:

                • Поделился своим прогрессом в социальных сетях — Я опубликовал свой прогресс в Instagram и привлек семью, чтобы получить поддержку и предложения и понести ответственность.
                • Тренировался дома 5-6 раз в неделю — Было много дней, когда у меня не было времени на тренировку до полуночи, но я добился этого! Мы одолжили у друга DVD Insanity, потому что я не знал, где еще найти хорошую домашнюю тренировку.Я ненавидел Безумие, оно было НАСТОЛЬКО скучным и состояло только из кардио — я чувствовал, что совсем не в тонусе. Я должен признать, что кардио было полезно для быстрого похудения, но теперь я больше сосредотачиваюсь на тонусе своего корпуса, чтобы контролировать свое тело.
                • Тренировался с мужем — Я делал все упражнения с Буббой, потому что знал, что стану ленивым и расслаблюсь, если буду делать это сам.

                Довольно выполнимо, правда? Мне даже не пришлось выходить из дома. А теперь давайте поговорим о том, как я изменил свои пищевые привычки, чтобы вернуться в форму.


                КАК ПОТЕРЯТЬ 10 ​​ФУНТОВ: СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

                Не знаю, кому это нужно слышать, но экстренные диеты не работают. Безумные причуды не работают. Они нереалистичны и не жизнеспособны. Конечно, вы можете БЫСТРО сбросить вес. Но если это нереалистичный ОБРАЗ ЖИЗНИ, который вы можете поддерживать, вы обязательно позволите весу постепенно увеличиваться, не зная, как сохранить потерю. Вот что у меня сработало:

                • Сократите количество сахара — Я не вырезал его полностью (что это за жизнь ??), но я нашел баланс и съел его в умеренных количествах.А поскольку я сахарный наркоман, то сокращение, которое я сделал, было довольно резким для моего типичного образа жизни.
                • Перестал есть после 19:30 — Да, я серьезно. Никаких закусок. Даже кусочек. Это проще, чем кажется! К этому привыкаешь.
                • Ешьте более осознанно — Я не вел журнал еды, не считал калории или что-то еще; Я просто принимал осознанные решения. Я перестал бездумно есть. Я отказался от ненужных перекусов, стал готовить более здоровую пищу и сделал овощи самой большой порцией на моей тарелке за ужином.
                • Выпили больше воды — Дамы, мы все можем стоять, чтобы выпить больше воды, верно ?! Это действительно помогает обуздать тягу к еде и избавиться от усталости! Попробуйте в течение недели.

                Вот и все! Ничего особенного или сложного, всего несколько небольших смен. Итак, реальный вопрос! Как мне удалось снизить вес? Давай поговорим об этом!


                КАК СОХРАНИТЬ ВЕС (И МОЖЕТ БЫТЬ ДАЖЕ ПОТЕРЯТЬ БОЛЬШЕ)

                Я мог бы резюмировать этот раздел всего тремя словами: разнообразие, последовательность и веселье.

                У меня тренировка ДОБАВИТЬ. Если я провожу урок слишком много раз, я перестану. Я теряю пар и перестаю тренироваться, поэтому мне нужно разнообразие, и оно всегда у меня под рукой.

                Чтобы сохранить мотивацию, я пошел в местный спортзал. Я накопил денег в течение года и заплатил наличными за годовое членство в нашем местном спортзале. Я хотел разнообразных занятий, но в основном хотел иметь место с присмотром за детьми, которое позволяло бы мне время от времени расслабляться в гидромассажной ванне и спокойно принимать душ (реальная история).Вы знаете, что я говорю вам, ребята!

                Что касается еды, я тоже люблю разнообразие! Готовя на полке и находя творческие способы сделать обычную пищу более увлекательной, я смог обуздать многие свои пристрастия и контролировать свое питание. (И пропустите искушение проехать через фаст-фуд!)

                Приверженность более внимательному питанию и выделение времени в моем блок-графике для тренировок, которые мне действительно нравятся, изменила мою жизнь! Моя спина больше не болит, у меня есть энергия, чтобы встать на пол и поиграть со своими детьми, и я чувствую, что выиграл несколько лет назад в своей жизни.Для меня это НАСТОЛЬКО дороже, чем число на шкале!


                ПОДЕЛИТЬСЯ ИСТОРИЕЙ ПОХУДЕНИЯ

                И вот оно! Просто моя грубая, честная история и несколько советов, которые, я надеюсь, помогут вам в вашем путешествии.

                Я хотел бы услышать, что сработало для вас! Ты сбросил вес? Что ты сделал? Оставьте свои комментарии ниже или положительные слова, чтобы подбодрить других!

                Ищете способы сохранить мотивацию и достичь своих целей?

                Вы получили это! А теперь приступим к работе!

                Фотограф делится вдохновляющим семейным путешествием до и после похудания

                Когда дело доходит до новогодних обещаний, многие люди нацелены на похудение и улучшение формы.Это может быть непросто сделать все самостоятельно, поэтому рекомендуется, если вы собираетесь попытаться привести себя в форму, делать это с другом. Фотограф @xyjesse (он же Джесси) доказывает, что наличие тренировочной группы — людей, которые вдохновляют вас и заставляют вас отвечать — поможет вам достичь ваших целей. Он и вся его семья потратили шесть месяцев на то, чтобы сбросить лишний вес и прийти в форму, и Джесси делится своими невероятными достижениями до и после потери веса как раз к 2018 году.

                Вдохновение для похудания в этой семье пришло, когда мама и папа Джесси временно переехали к нему и его жене в течение первых нескольких месяцев жизни их новорожденного ребенка.Отец Джесси принес с собой «алкоголизм и пивной живот», и его сын подумал, что программа упражнений может быть именно тем, что нужно его отцу, чтобы получить новую жизнь.

                Как и многие успешные программы тренировок, группа начинала с небольших достижимых целей. Они начали с силовой ходьбы и довели выносливость до бега. Каждые 10 дней Джесси визуально фиксировал свой успех с помощью фотографии, и результаты внушали трепет и являлись истинным свидетельством самоотверженности и упорства.

                Джесси и его отец с тех пор променяли свои животы на пресс для стиральной доски, который они теперь выставляют напоказ во время пробежек без рубашки по набережной — не без оснований.Вся семья отлично выглядит; их путешествие — напоминание о том, что независимо от времени года вы тоже можете совершать такие потрясающие преобразования с помощью близких.

                Вам нужно вдохновение до и после похудания? Не ищите ничего, кроме фотографа @xyjesse (он же Джесси) и его семьи.

                Родители Джесси переехали жить с ним, его женой и их новорожденным ребенком.

                Его отец прибыл с «пивным животом и алкоголизмом». Джесси думал, что похудение даст ему новую жизнь.

                Семья вместе работала, Джесси и его отец были партнерами. Они начали с силовой ходьбы.

                В конце концов, переходя к бегу трусцой…

                … и становится фанатом спортзала.

                Каждые 10 дней они документировали свой прогресс, и финальная трансформация внушала трепет.

                Это не первый раз, когда Джесси задокументировал переделку. В начале 2016 года он превратил своего 85-летнего деда-фермера в икону моды. Вот они рядом.

                Xyjesse: Instagram | Weibo
                ч / т: [Reddit]

                Все изображения через Xyjesse.

                Статьи по теме:

                Отец делится фотографиями до и после того, как его жизнь полностью изменилась

                21 фото очаровательных щенков, которые стали любимыми собаками, до и после

                Шокирующие портреты до и после злоупотребления наркотиками

                Фотографии до и после показывают невероятные физические изменения в жизни без алкоголя

                Уколы бегунов до и после

                Как делать фотографии до и после

                Итак, вы хорошо питались, регулярно тренировались и оставались стабильными.Затем вы встаете на весы и с разочарованием встречаетесь, когда выскакивает число, сверкающее на вас. Не паникуйте! Число на шкале не лжет, но и не говорит всей правды. Чего не хватает, так это того, что он не сообщает вам, сбросили ли вы жир, набрали мышцы или удерживаете воду.

                Даже если вы видите свое отражение в зеркале каждый день, трудно заметить, что вы делаете успехи. Лучший способ следить за своим улучшением — делать фотографии прогресса.Мы обещаем, что когда вы сравните свои фотографии с того момента, когда впервые приступили к новому режиму фитнеса, вы будете приятно удивлены.

                Наши 8 советов по созданию лучших фотографий прогресса в фитнесе до и после

                Вот наши главные советы, чтобы гарантировать лучшие фотографии прогресса. Следуйте им, и вы создадите изображения, которые помогут вам не сбиться с пути, эффективно отслеживать свой прогресс и достичь своих целей в фитнесе.

                Совет 1. Покажите свою форму

                Чтобы сравнить изменения, вам нужно будет увидеть изменения.Это невозможно сделать, если на тебе мешковатая футболка или шорты. Лучше всего использовать облегающую спортивную одежду / купальные костюмы. Область живота должна быть видна, так как это отличный показатель потери веса и / или набора мышц.

                Совет 2: носите одинаковую одежду

                Если вы не можете носить одну и ту же одежду, по крайней мере надевайте что-то похожее каждый раз, когда делаете снимок. Если вы гордитесь своими успехами, возможно, вы захотите показать это другим, поэтому мы рекомендуем вам не позировать в нижнем белье.

                Совет 3. Используйте гладкую стену

                Убедитесь, что на заднем плане нет беспорядка, узоров, ярких цветов или отвлекающих объектов.Кроме того, используйте одно и то же место для каждого снимка прогресса.

                Совет 4. Делайте снимки всего тела на уровне глаз

                Никаких зеркальных селфи. Если вам это сложно, попросите кого-нибудь, с кем вы чувствуете себя комфортно, сфотографироваться или используйте функцию таймера. Убедитесь, что ваше тело расположено прямо и по центру, чтобы заполнить кадр.

                Совет 5. Снимайте с трех ракурсов

                Чтобы полностью понять, как меняется ваше тело, важно запечатлеть свою переднюю, боковую и заднюю части.Для единообразия всегда выбирайте одну и ту же сторону каждый раз.

                Совет 6. Встаньте при естественном освещении

                Попробуйте сделать снимок при естественном дневном свете. Если это невозможно, убедитесь, что ваша комната хорошо освещена и в ней как можно больше света.

                Совет 7: Сохраняйте хорошую осанку

                Встаньте прямо, расправьте плечи назад и вниз, а руки расслабьте по бокам. Каждый раз воссоздайте одну и ту же позу.

                Совет 8. Делайте фотографии ежемесячно

                Важно делать снимки раз в 4 недели и планировать их на один и тот же день каждого месяца.

                Итог

                Не торопитесь, делая свои фотографии правильно — вы оцените это в будущем. Это ваше путешествие, и вы должны гордиться каждым его шагом. Четкие, хорошо сделанные фотографии прогресса действительно помогут вам увидеть, как далеко вы продвинулись, и продвинут вас еще дальше в достижении ваших целей в фитнесе.

                Nutrisystem до и после: 27 фотографий трансформации (Ничего себе!)

                Любимая диета Nutrisystem Фотографии до и после: Когда вы думаете о том, чтобы сесть на диету, может быть вдохновляет увидеть фотографии до и после людей, которые достигли своих целей по снижению веса.

                Что ж, вам повезло, потому что мы собрали несколько отличных фотографий до и после мужчин и женщин, которые значительно похудели с помощью Nutirsystem. (Прочитать обзор)

                Я призываю вас не только смотреть на фотографии, но и читать их комментарии, поскольку потеря веса — это всего лишь часть более крупной трансформации . Самыми большими преимуществами более здорового образа жизни являются повышение уверенности в себе , более энергии и в целом удовольствия от жизни .

                «Когда я отпускаю себя, я становлюсь тем, кем мог бы быть». — Лао-цзы

                Вот некоторые из наших любимых Nutrisystem до и после фото : с добавлением нескольких мотивационных цитат. (Если вы думаете о присоединении, обязательно ознакомьтесь с лучшими на сегодня купонами здесь !)


                Nutrisystem до и после: Лаура


                До и после: Маршалл потерял 75 фунтов с Nutrisystem

                «Нет ничего лучше, чем осознание того, что вы только что сделали сегодня то, что не могли сделать вчера.”


                Алексис потеряла 100+ фунтов!

                Трудно поверить, что это даже один и тот же человек! Алексис Фрид не только выглядит намного здоровее, но и выглядит намного счастливее после того, как сбросила более 100 фунтов с Nutrisystem!


                До и после потери 30+ фунтов на Nutrisystem за 6 месяцев:

                Потеря 30+ фунтов — это больше, чем просто «потеря веса». Речь идет об улучшении физического и психического здоровья, а также о повышении самооценки и энергии, которые с этим связаны!


                Nutrisystem До и после: Kimberly

                Посмотреть этот пост в Instagram

                ЗАПИСЬ 3/4: Познакомьтесь с Кимберли, одним из наших чемпионов по похудению, выигравшим розыгрыш NutriStar за 40 000 долларов! • Летом после окончания колледжа Кимберли осознала, насколько изменился ее вес после школы, а также другие факторы в ее жизни.Желая похудеть, Кимберли заметила, что ее коллега добилась успеха с Nutrisystem, и решила сама попробовать эту программу. Приготовление правильных блюд было проблемой для Кимберли на протяжении всей ее жизни, но, учитывая удобство еды и закусок Nutrisystem, ее успех был неизбежен. • «Я не только что получил 15-летнего первокурсника в колледже. Это было больше похоже на первокурсника, второкурсника, младшего и старшего 15 классов. Когда я вошел в реальный мир после окончания школы, я понял, что мне нужно что-то изменить.Благодаря Nutrisystem я потерял почти половину своего веса, и, что самое приятное, мне никогда не приходилось беспокоиться о приготовлении пищи, так как еда была предоставлена ​​мне! » • * Ожидайте потерять 1-2 фунта. в неделю.

                Сообщение, опубликованное Nutrisystem (@nutrisystem)


                Преобразование Nutrisystem: Аманда говорит

                «Я этого достоин»

                «Вы не станете чего хочешь, ты становишься тем, во что веришь ». — Опра


                Nutrisystem до и после: Mei


                До и после:

                Морган следует Nutrisystem, чтобы похудеть для ребенка

                Кристина похудела на 32 фунта!

                * Связанные: Smile Direct Club Результаты: 45 фотографий до и после


                До и после Nutrisystem для мужчин: Джонатан


                Фотографии до и после Joy:

                * Связанные: Jenny Craig Фотографии до и после


                Результаты Джули через 3 месяца


                Nutrisystem Фотографии до и после Стива

                Почему все всегда выглядят более загорелыми и счастливыми на фото после ? Когда его попросили дать совет по снижению веса, Стив сказал:

                1. Позвольте себе жить, но не переусердствуйте, пока вы работаете над достижением своих целей.
                2. Оставайтесь активными так, как вам удобно!
                3. Уделяйте время занятиям, не связанным с едой.

                Nutrisystem До и после: Саманта


                Nutrisystem до и после Фото: Эрин

                * Связано: Nutrisystem результаты потери веса через один месяц?


                До и после: Алексис похудела на 140 фунтов с Nutrisystem!

                (Показано в журнале People)

                «Ничего не меняя, ничего не меняется.”- Тони Роббинс


                До и после: Дрю потерял 35 фунтов на Nutrisystem

                * Лучшее продвижение Nutrisystem? Скидка 50, скидка 244 доллара, скидка 2 по цене 1 или скидка 300 долларов?


                Nutrisystem до и после Фото:

                Teresa

                Nutrisystem до и после: Энджи


                Nutrisystem до и после: Мишель делится советами по снижению веса

                «Прекрасное путешествие сегодня может начаться только тогда, когда мы узнаем отпустить вчера. — Стив Мараболи


                До и после Nutrisystem: Крисси

                После двух беременностей Крисси обратилась в Nutrisystem, чтобы похудеть


                Nutrisystem до и после Фото от Эрин


                До и после: потеря веса на 30 фунтов

                См. Этот пост в Instagram

                «Я всегда боролся со своим весом. В детстве я всегда была одной из «пухлых» девушек, не занимающихся спортом. По мере того, как я становился старше, я продолжал бороться, несмотря на мои попытки быть более активными.Став взрослым, я пробовал все диеты, которые вы можете себе представить: с низким содержанием жиров, низким содержанием углеводов, с низким содержанием калорий, с низким содержанием всего, о чем вы можете подумать, для отслеживания веса, кето и т. Д. Во время визита к моему врачу. Она упомянула, что занималась Nutrisystem. Увидев, как это сработало на ее собственном опыте, я решил попробовать сам. Впервые в жизни я не чувствовал голода или диеты. Я ел достаточно, и еда была восхитительной. Было так легко следовать плану и оставаться на Nutrisystem, потому что он работал. Я похудел на 30 фунтов. с Nutrisystem.Nutrisystem — единственная вещь, которая когда-либо работала для меня, потому что она избавляет от необходимости догадываться о правильном питании. Сегодня все новости о том, какие продукты полезны для вас, а какие нет, а какие супер и чего следует избегать любой ценой, здоровое питание сбивает с толку больше, чем должно быть. С Nutrisystem я уверен, что ем правильные продукты в нужном количестве и делаю выбор в пользу здорового питания ». @ cgabrys01. . . # нутрисистемауспех # трансформациявторник # нутрисистема # цели # потеря веса # счастливый # здоровый # сильный # красивый # посол нутрисистемы # нутрисистема семья # любовь.. . Ожидайте потерять 1-2 фунта. в неделю.

                Сообщение, опубликованное Nutrisystem (@nutrisystem)


                Nutrisystem До и после: потеря веса на 79 фунтов


                До и после: потеря веса Шерил на 20 фунтов

                Посмотреть этот пост в Instagram

                ЗАПИСЬ 1/4: Познакомьтесь с Шерил, одной из наших чемпионок по похудению, которая выиграла розыгрыш NutriStar за 40 000 долларов! • Шерил — бывшая спортсменка и пловчиха, парализованная после несчастного случая во время дайвинга в 14 лет.Не позволяя травме замедлить ее ход, Шерил продолжила соревноваться и стала призером Паралимпийских игр, а также рекордсменом мира в 2014 году. После ухода из плавания она набрала 20 фунтов и хотела сбросить вес. Именно тогда она обратилась в Nutrisystem. Сегодня она соревнуется в бальных танцах на колясках. • «После выхода на пенсию, 20 фунтов, которые я набрал, сказались на моем теле и затруднили выполнение повседневных задач в инвалидной коляске. Попробовав Nutrisystem, я влюбился в простоту программы, не говоря уже о быстрых результатах! » • * Ожидайте потерять 1-2 фунта.в неделю

                Сообщение, опубликованное Nutrisystem (@nutrisystem)

                «Мы покоряем не гору, а мы сами». — Сэр Эдмунд Хиллари


                Потеря веса при беременности: фото Nutrisystem до и после

                * Связано: Фотографии диеты Саут-Бич до и после


                До и после: потеря веса на 75 фунтов!

                Nutrisystem: сколько времени нужно, чтобы похудеть?

                Существует ряд переменных, включая ваш начальный вес, уровень активности, возраст и метаболизм, но Nutrisystem дает некоторые рекомендации относительно того, какой вес вы можете ожидать потерять.

                Первая неделя их программы называется «Перезагрузка тела», фаза быстрой потери веса, в которой женщины могут сбросить 13 фунтов , в то время как мужчины теряют до 18 фунтов. После этого первого месяца ожидайте стабильной потери 1-2. фунтов в неделю.

                Прочтите нашу статью о том, как и работает ли Nutrisystem, чтобы решить, стоит ли рассматривать эту диету.


                Фотографии трансформации вдохновляют

                Если вы собираетесь присоединиться к Nutrisytem или какой-либо другой диете, неплохо сделать уроки.Ни одна диета не подойдет для всех, и вы должны оценивать каждую не только по популярности и ежемесячным расходам. Даже если вы только что увидели некоторые вдохновляющие изменения до и после похудания, действительно подумайте о том, подойдет ли Nutrisystem вашему образу жизни и личности.

                * По теме: Noom Coach Before & After Pics | Byte Invisible Aligners: Before & After Pics

                Transformation или «до и после» фотографий в Интернете печально известны тем, что были подделаны или отфотошоплены.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *