Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова сорвалась с диеты

Ольга Картункова боится снова располнеть. Фото: личный архив Ольги Картунковой.

Звезда Высшей Лиги КВН из Пятигорска Ольга Картункова за несколько лет смогла совершить невероятное: она сбросила 84 килограмма, изменилась внешне и расцвела. Красавица с пышными формами очень много работала над собой и соблюдала жесткие диеты. Сейчас же Ольга сорвалась и боится, что снова начнет набирать вес. Причина срыва проста: в пандемию появилось больше свободного времени, которое звезда проводит на кухне, чтобы побаловать близких вкусными блюдами. Артистке совершенно не хочется, чтобы вес снова стал таким, как восемь лет назад.

Артистка считает, что нужно больше работать и реже бывать на кухне. Фото: личный архив Ольги Картунковой.

Своими переживаниями она поделилась с поклонниками в социальной сети Instagram, разместив фото приготовленных ею блюд. Она рассказала, что часто готовит вкусные и калорийные блюда, которые не может не попробовать. Ольга Картункова считает, что единственное спасение от этого — плотный рабочий график. Она даже готова обратиться к начальству с просьбой оставить ее без выходных.

— Кто психует на кухне в выходной? Это я. Наконец-то дрожжевое тесто, и чудесный оливковый хлеб получились. Остальное всё умела уже. Попрошу на работе: без выходных. Или формы вернутся в 2013 год. Семья скоро сбежит от меня с такими пристрастиями, — написала на своей странице в социальных сетях Ольга Кортункова.

Артистка сама печет хлеб для семьи. Фото: личный архив Ольги Картунковой.

Напомним, «КП-Северный Кавказ» уже рассказывала, как Ольга Картункова за десять лет изменилась до неузнаваемости — из толстушки превратилась в красавицу с вполне нормальным весом. Свои достижения артистка продемонстрировала поклонникам в Instagram, и подписчики признали ее победительницей популярного челленджа #10yearschallenge.

Звезда КВН изменилась за 10 лет до неузнаваемости. Фото: личный архив Ольги Картунковой.

Ранее Ольга Картункова раскрыла секрет своего фантастического преображения на встрече с фанатами в Ставрополе. Она призналась, что похудение стоило ей огромных нервов и подобного испытания она «врагу не пожелает». По словам актрисы, в метаморфозе нет никакого секрета: только сила воли и адская работа в зале и бассейне.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Главная пышечка Высшей Лиги КВН Ольга Картункова похудела на 45 кг

Капитан команды «ГородЪ ПятигорскЪ» рассказала о секретах своей диеты (подробнее).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

Она поделилась откровениями на творческой встрече в Ставрополе (подробнее),

Как похудела Ольга Картункова: диета знаменитой актрисы​​​​​​​

Ольга Картункова, начинавшая свою сценическую карьеру в КВН, стала звездой отечественного шоу-бизнеса. Актриса запомнилась зрителям своим ярким образом и неординарной внешностью. Лишние килограммы только подчеркивали харизму Картунковой, но не могли не сказываться на здоровье. За два года артистке удалось сбросить более 80 кг! Как же похудела Картункова и в чем состояла ее диета?

Начало пути

Талантливая исполнительница всегда была склонна к полноте, но после рождения ребенка ситуация ухудшилась. Еще не так давно вес женщины достигал 150 кг при росте чуть менее 170 см. Впрочем, этот факт никоим образом не мешал ее карьере. Скорее наоборот — образ колоритной русской женщины принес ей настоящую популярность и любовь поклонников.

Ольга признавалась, что не раз пыталась расстаться с лишними килограммами, но все попытки заканчивались срывами в силу отсутствия достаточной мотивации. Час Х пробил, когда Картункова сильно повредила ногу. Ее лечащий врач настоял на том, что для нормальной реабилитации его пациентке необходимо сбросить вес.

Тогда актриса решила всерьез заняться своим здоровьем и даже приняла участие в телешоу для желающих похудеть. Проект помог сделать первый шаг и избавиться от двух десятков килограммов.

Новая жизнь

После завершения съемок Картункова приняла решение не останавливаться на достигнутом и обратилась за помощью к диетологу, который составил для нее персональную диету.

Актрисе пришлось полностью отказаться от фаст-фуда, сладостей, выпечки, жирной и жареной пищи, майонезных соусов, пакетированных соков и газировки. Каждый день она выпивала не менее 1,5 литра чистой негазированной воды, а основу ее рациона составляли сложные углеводы и белок. Кроме того, огромное внимание уделялось не только качеству, но и способу приготовления пищи: все продукты должны были употребляться сырыми, вареными или приготовленными на пару с минимальным добавлением соли.

Самой сложной частью пути к заветной цели Ольга называет занятия в спортзале. Поначалу любые физические нагрузки давались ей с трудом, но со временем тренажеры и бассейн стали приносить удовольствие. Результат не заставил себя ждать, и похудевшую Картункову перестали узнавать на улице.

instagram.com &nbsp/&nbsp@kartynkova222

Советы для похудения от Ольги Картунковой

За время упорной борьбы над собой под руководством диетологов и тренеров актриса усвоила несколько важных правил:

1. Ни при каких обстоятельствах не пропускать завтрак.
2. Особенно трудно приходится в первый месяц. Потом организм привыкает к ограничениям, а объемы желудка сокращаются.
3. Увеличить количество приемов пищи, сократив при этот порции максимум до 200 г за прием. Дробное питание помогает избегать приступов голода и изжоги.
4. Если вес стоит на месте, несмотря на все усилия, имеет смысл дать организму отдохнуть от физических нагрузок и даже позволить себе небольшие послабления в питании.
5. Примерно раз в два месяца нужно устраивать разгрузочную неделю.

Пример разгрузочной недели от Ольги Картунковой

Понедельник: гречка без соли + кефир.

Вторник: фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда.

Среда: 700 г творога без добавок.

Четверг: килограмм овощей в любом виде.

Пятница: 700 г вареного нежирного мяса без соли.

Суббота: повтор понедельника.

Воскресенье: 300 г курицы или говядины + 500 г овощей + яблоко или апельсин.

Вода, чай и компот без сахара — без ограничений на весь период.

pixabay.com &nbsp/&nbspu11116

В общей сложности Ольге Картунковой удалось похудеть на 84 кг. Результат, безусловно, выдающийся и вдохновляющий. Правильное питание и здоровый образ жизни — это вовсе не так сложно, как кажется. Главное — начать, и организм точно скажет спасибо!

Веселая, находчивая, похудевшая – феноменальное преображение Ольги Картунковой

Ольга Картункова

Как и многие коллеги, комедийную карьеру Ольга Картункова начинала с КВН. Долгие годы артистка работала над номерами команды «ГородЪ ПятигорскЪ», чтобы вывести ее в финал Высшей Лиги. Золотые горы Картункову не ждали: все юмористы в то время трудились «на энтузиазме», и было неясно, увенчаются ли старания успехом.

Как оказалось, Ольга не зря посвятила жизнь выступлениям. Работа начала приносить ей не только удовольствие, но и доход. Актрисе открылась дорога в кино, а шоу «Однажды в России» сделало ее кумиром миллионов. Съемки в сериалах, ведение мероприятий, участие в юмористических передачах — Картункова востребована и любима зрителями.

4 марта телезвезде исполняется 43, и, кажется, сейчас у нее есть все, что только можно пожелать: крепкая семья, призвание, успех. Поклонники до сих пор не привыкли к переменам во внешности кумира — несколько лет назад Ольга сильно похудела. Каким же был путь артистки к преображению?

Юмористка и актриса

Комедийную карьеру Ольга Картункова начинала с КВН

Ольга Рудакова, известная впоследствии по фамилии мужа как Картункова, появилась на свет в селе Виноградные Сады Ставропольского края. По словам телезвезды, прекрасным чувством юмора она обладала с самого рождения. Бурную энергию девочка направляла на хулиганские проделки, да такие, что умудрилась попасть на учет в детскую комнату милиции. При этом бойкий ребенок имел богатую фантазию и отличался мечтательностью: Ольга грезила идеей стать артисткой.

Родители от подобных планов были не в восторге, желая для дочери стабильной профессии. Под давлением близких после окончания школы девушка поступила в юридический техникум, однако по специальности не отработала ни дня. Лелея мечту стать частью мира искусства, Картункова устроилась детским методистом в Дом Культуры. Поначалу она просто наблюдала из-за кулис за выступлениями пятигорской команды КВН и писала сценарии, но однажды и сама вышла на сцену, заменив заболевшего участника.

Благодаря обаянию и целеустремленности Ольга стала звездой коллектива. Постепенно «Ноев ковчег» превратился в «ГородЪ ПятигорскЪ», вышел на областной уровень, а в 2010-м завоевал звание чемпиона Первой Лиги КВН. Во многом это была заслуга капитана команды — Картунковой. Персонажи в ее исполнении заставляли публику хохотать в голос.

«Когда актеры говорят, что они не заложники определенного образа, они лгут. Мы создаем героев по своему подобию. Это, конечно, не значит, что за кулисами я ем людей и топлю котят, если честно, даже муравьев боюсь. Но во мне природой заложена харизма той самой гром-бабы», — рассказывала юмористка.

Зрители полюбили шоу «Однажды в России»

Амплуа закрепилось за Ольгой, а коллеги уверяли, что «гром-баба» существовала не только на сцене, но и за кулисами, заставляя комиков выкладываться на репетициях на сто процентов. Старания приносили результаты: «ГородЪ ПятигорскЪ» вышел в финал Высшей Лиги КВН, в 2013-м стал обладателем «Большого КиВиНа в золотом», Картункову же признали лучшим игроком.

По мнению зрителей, самые удачные шутки команды связаны с участием Ольги: миниатюры «Увольнение из театра», «Встреча Штирлица с женой», пародия на «Иронию судьбы». Популярность рождает спрос, так что юмористку стали регулярно приглашать на телевидение. Публика высоко оценила работу звезды в проекте «Однажды в России», где в скетчах она воплотила на экране десятки смешных образов. В 2016-м артистка появилась и в кино, сыграв с Сергеем Светлаковым в фильме «Жених».

не пропустите«Единый механизм не сложился». Почему Сергей Светлаков развелся с женой и как подружил дочку с новой супругой

«За время съемок мы сдружились с Сережей, он называл меня «Олишная», советовал, как держаться, как сыграть ту или иную эмоцию, — делилась Картункова со «СтарХитом». — Теперь списываемся, поздравляем друг друга с праздниками».

В 2018-м Ольга, обожавшая все нестандартное и удивительное, стала членом жюри шоу «Все, кроме обычного», а затем начала сниматься в сериале «Две девицы на мели». У Картунковой по-прежнему много творческих планов, осуществить которые было бы невозможно без поддержки любимой семьи.

Муж и дети

Мужем юмористки стал Виталий Картунков

Артистка не обладала модельными параметрами, но ее веселый нрав и легкость в общении магнитом притягивали поклонников. Ольга отличалась избирательностью и сердце отдала лишь одному мужчине. С Виталием Картунковым она познакомилась в стенах юридического техникума, и с тех самых пор пара не расставалась.

не пропуститеПовзрослевшая дочь Ольги Картунковой произвела впечатление на ее фанатов

В 1997-м влюбленные поженились, и вскоре один за другим появились на свет их дети Александр и Виктория. Сложности в отношениях супругов начались, когда Ольга всерьез увлеклась КВН. Ситуация усугублялась тем, что у сына и дочери настал переходный возраст, и они нуждались в повышенном внимании родителей. Картункова же днями и ночами трудилась, писала шутки, при этом почти ничего не зарабатывая.

«КВН строится на энтузиазме. Мы там все идейные, отдали по 10 лет своей жизни игре, забыв про сон, карьеру и семью. Сделаю все по дому, приготовлю, уберусь и снова за тексты сажусь. Муж-офицер сказал: «Значит, даю тебе год, а сам сейчас ухожу в отставку. Разочаруешься, вернешься домой и начнешь жить, как нормальная женщина, а я дальше по карьерной лестнице буду продвигаться». Не разочаровалась», — рассказывала юмористка.

У супругов двое детей: Александр и Виктория

С распределением обязанностей отношения супругов наладились. А затем карьера Картунковой в КВН и на телевидении пошла в гору, что позволило ей улучшить жилищные условия: семья приобрела новый коттедж. «Дом огромный — два этажа плюс цоколь и мансарда, — делилась Ольга. — Площадь — 350 метров, так что теперь всем места хватит».

Близкие с пониманием отнеслись к растущей занятости Картунковой, хотя иногда ей приходилось пропускать важные для семьи события. Так, актриса не пришла на выпускной дочери Вики, потому что вела мероприятие в Москве. В поездках сердце Ольги разрывалось, ведь даже кратковременная разлука с детьми давалась нелегко.

не пропуститеСын Ольги Картунковой женится

Сейчас наследники артистки совсем взрослые. Виктория училась в Краснодарском институте культуры, а Александр — в Северо-Кавказском федеральном университете. В 2019-м Саша сделал предложение избраннице Эле, однако официальных сообщений о свадьбе сына от звездной мамы не поступало.

Похудение и преображение

Ольга Картункова никогда не комплексовала из-за лишнего веса

Ольга Картункова не была замешана в громких скандалах, а гармонии в ее семейной жизни можно только позавидовать. Если что и обсуждали поклонники, так это перемены во внешности артистки. Ольга никогда не страдала от комплексов, и полнота в ее случае скорее являлась плюсом — для сценического образа. Решение похудеть актриса приняла не в погоне за стандартами красоты, а из-за ухудшения здоровья.

«Из-за травмы ноги порвался нерв. Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка. А восстановить нерв в этом месте практически нереально. Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно. Но восстановление идет долго, а лишний вес ситуацию усугубляет, — поясняла звезда. — Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами. Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к экспертам и худеть».

Путь к заветной цели оказался нелегким. Ольга весила 134 килограмма и поспорила с коллегами, что сбросит 35 из них за два месяца. Актриса выиграла пари, но вскоре сорвалась и достигла отметки в 151 килограмм при росте 170… К 2016-му юмористка исправила положение.

«Всего 90 килограммов! Полностью отказалась от сладкого, исключила из рациона хлеб, перешла на раздельное питание, — расписывала Картункова. — Ела маленькими порциями — по шесть раз в день, в основном фрукты, овощи, куриную грудку. Прочитала много литературы о похудении — могу сама людям помогать!»

После похудения Картункова обновила гардероб

Меняться внешне оказалось еще и интересно: Ольга открыла в себе новую, уверенную и привлекательную, женщину, вслед которой оборачиваются незнакомцы. Юмористка не остановилась на достигнутом и вернулась к естественному рыжему цвету волос, хотя долгие годы была брюнеткой.

«Как сказал мне муж: «Ты — красивая баба, Картункова, женился-то я на другой!». 20 лет живем вместе, и только сейчас он узнал, что я красивая! А какие у меня в гардеробе появились вещи! Я о таких с прежними формами даже не мечтала», — радовалась телезвезда.

не пропуститеОльга Картункова ответила на обвинения в анорексии

К удивлению юмористки, не все поклонники оценили ее преображение. Некоторые подписчики заключили, что актриса серьезно больна, истощена и находится на грани анорексии. Другие пользователи и вовсе решили, что Ольга похудела с помощью вредных таблеток или же сделала себе липосакцию. Картункова уверяла: чтобы достичь феноменальных результатов, она консультировалась с диетологом, выбрала рациональную систему питания, занялась плаванием и отказалась от алкоголя и жирной еды.

В новом облике Ольга Картункова чувствует себя комфортно и уверенно

«Многие аккаунты без разрешения от моего имени продвигают жидкий каштан и блокатор калорий, — негодовала артистка. — Но я эти «чудо-средства» ни за какие деньги рекламировать бы не стала, фигня все это».

не пропуститеОльга Картункова оправдалась за свои «худые» снимки в Сети

Некоторые сайты, посвященные вопросам похудения, пошли еще дальше: начали публиковать снимки постройневшей Картунковой, обработанные с помощью фоторедактора. «Я, конечно, не против такой попы, но ребята, хотя б научитесь фотошоп делать. Неужели есть люди, которые в это поверят? Прям интересно. Каждый день мне пишут и присылают такие фокусы», — иронизировала звезда.

Что бы ни думали окружающие, в новом облике Ольга чувствует себя комфортно и уверенно, а сыграть «гром-бабу» может в любом весе. В этом и заключается талант актрисы: оставаться милой снаружи, но в нужный момент превращаться в дерзкую бунтарку.

По материалам «7 Дней».

Фото: телеканал ТНТ, Instagram, Vk, кадры из программы «Однажды в России»

как сейчас выглядит звезда КВН, фото, видео

Российская актриса, звезда КВН Ольга Картункова 4 марта отмечает свой день рождения.

Так, ей исполняется 42 года. В связи с этим OBOZREVATEL решил выяснить, как изменилась артистка в последнее время, как она сейчас выглядит и чем занимается (чтобы посмотреть фото и видео, доскролльте страницу до конца).

Ольга Картункова родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, Ставропольский край России.

Видео дня

В 2010 году Картункова стала капитаном команды КВН «Город Пятигорск». В 2014 году по приглашению продюсера Comedy Club Production Вячеслава Дусмухаметова Ольга стала актрисой комедийного шоу «Однажды в России» на телеканале ТНТ.

Также Ольга снялась в фильме «Жених» (2016) и в сериале «Две девицы на мели» (2019).

Примечательно, что за последние несколько лет Ольга Картункова сильно похудела. Так, во времена КВН артистка весила 134 кг при росте 168 см.

В 2013 году Ольга получила серьезную травму ноги. Она с трудом передвигалась, а затем уехала в Израиль на реабилитацию. Доктор порекомендовал Картунковой похудеть, чтобы облегчить выздоровление и уменьшить нагрузку на ногу.

Похудение артистки было трудным. Но в итоге Картунковой удалось сбросить 84 килограмма.

По признанию артистки, похудение стоило ей огромных нервов и подобного испытания она «врагу не пожелает».

Ольга Картункова считает, что в метаморфозе нет никакого секрета: только сила воли и адская работа в зале и бассейне.

Ранее OBOZREVATEL публиковал топ-5 знаменитостей, которым удалось существенно похудеть.

Картункова, Пермякова, Скулкина и другие

Кадр из видео, instagram.com/kartynkova222, instagram.com/ladybocha

Светлана Пермякова

Комедийная актриса дебютировала в КВН в команде Пермского государственного университета, а затем перешла в сборную «Парма», где выступала в дуэте «Светка и Жанка». Девушка с формами носила спортивный костюм и шапку, ярко подводила глаза и красила губы сине-зеленой помадой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Светлана Пермякова , Кадры из видео

Желание преобразиться пришло к Светлане после того, как она стала телеведущей. Похудеть Пермяковой помогло здоровое питание: много воды, салат с йогуртом вместо майонеза, овощи вместо простых углеводов. Артистка избавилась от лишнего веса и сменила имидж. Из пацанки Светки она превратилась в стройную привлекательную женщину.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Светлана Пермякова, instagram.com/s_permyakova

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Екатерина Скулкина

Актриса, до того как стать участницей Comedy Woman, играла в КВН за команду «Четыре татарина». Екатерина отличалась объемной фигурой, но ее это не смущало. До определенного момента. В 2015 году Скулкина начала путь к стройности.

Екатерина Скулкина, Кадры из видео

Екатерина похудела почти на 20 килограммов и стала выглядеть моложе. Бывшая кавээнщица подчеркнула, что не существует никаких чудо-средств для похудения,  помогают только спорт и правильное питание. Артистка увлекается йогой и «Альфа Гравити».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Екатерина Скулкина, instagram.com/eskulkina

Ольга Картункова

Звезда шоу «Однажды в России» была капитаном команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ». Артистка с объемными формами не стеснялась шутить над собой и своим весом. Травма ноги заставила Ольгу изменить образ жизни и начать худеть.

Ольга Картункова, Кадр из видео, соцсети

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Картункова сбросила более 80 килограммов благодаря строгой диете и спорту. Артистка призналась, что после похудения стала чаще получать комплименты от мужчин. Это неудивительно, ведь выглядит она прекрасно.

Ольга Картункова, instagram.com/kartynkova222

Надежда Ангарская

Артистка выступала в команде КВН «Дежа Вю» — была «фронтвумэн» в мужском коллективе. Надежда отличалась пышными формами, а после рождения сына еще прибавила в весе. Звезда искала себе оправдания, но однажды поняла, что хочет измениться. И начала худеть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Надежда Ангарская, Кадры из видео

Ангарская к 2018 году похудела на 30 килограммов. Артистка не только избавилась от лишнего веса, но и стала выглядеть моложе. После участия в «Последнем герое» она сбросила еще десяток кг и сейчас выглядит потрясающе.

Надежда Ангарская, instagram.com/nadezhdaanga

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наталья Бочарникова

Девушка играла за команду КВН «СОК» и на тот момент весила порядка 115 килограммов. Наталья органично смотрелась в коллективе, но однажды, вернувшись с очередной игры, поняла, что готова к переменам.

Наталья Бочарникова, nstagram.com/ladybocha

Бочарникова не занималась спортом, а лишь перестала есть после 16 часов. Такой режим питания помог девушке сбросить 15 килограммов за несколько месяцев. А за два года она похудела на 52 кг. После радикального преображения Наталья нашла свою любовь — Александра Толпинского, он стал ее мужем. Однако из-за похудения ей пришлось уйти из КВН. В команде сказали, что она больше им не подходит. Девушка не жалеет об этом. Сейчас она занимается любимым делом – работает ведущей.

Наталья Бочарникова, nstagram.com/ladybocha

Игрок высшей лиги КВН  похудел на 100 килограммов. Как изменились Пелагея, Ёлка и другие артистки, игравшие в КВН, смотри здесь. О похудении звезд Comedy Woman можно узнать из нашей статьи.

до и после чудесного перевоплощения

 

Ольга Картункова потрясла поклонников стройной фигурой. Юмористке удалось сбросить более 60 килограмм, вследствие чего женщина стала выглядеть моложе и привлекательнее. Естественно, такой успех в похудении спровоцировал множество кривотолков и обсуждений среди фанатов. Как похудела Ольга Картункова? Диета кем была разработана?

Эти, и многие другие вопросы будоражат умы окружающих. Кто-то считает, что актриса вместе с килограммами утратила свою индивидуальность, некоторые придерживаются мнения, что Картункова поздно взялась за похудение и ей уже не стать идеальной, другие наоборот полостью поддерживают звезду.

Личная жизнь

Ольга Картункова родилась в небольшом селе Виноградные Сады близ города Пятигорска Ставропольского края 4 марта 1978 года. Юмористка никогда не была худой, однако это не мешало ей стать всеобщей любимицей и душой компании. Ольга могла рассмешить практически любого. Кроме веселого нрава, девушка с ранних лет обладала сильным характером и не давала себя в обиду. Если для того чтобы защитить себя от нападок нужно было помахать кулаками, то бойкая девчонка никогда не пасовала, из-за чего состояла на учете в детской комнате милиции.

Несмотря на свою полноту, Картункова всегда мечтала быть знаменитой и попасть в телевизор. Первые шаги в этом направлении она сделала во время учебы в институте. Именно тогда она увидела представление местной команды КВН и решила, что это то, чем ей хочется заниматься. Попав в команду случайно (ей просто пришлось заменить одного из игроков) она больше не покидала ее рядов, позже став капитаном.

Лишний вес Картунковой никогда не мешал ей в личной жизни. Она пользовалась успехом у молодых людей, которые не могли устоять перед ее харизмой. Ольге удавалось компенсировать внешность далекую от идеала, потрясающим чувством юмора, что подкупало юношей. Однако завоевал сердце красавицы молодой человек, с которым она познакомилась еще в институте. Они поженились в 1997 году, а позже в семье появились дети. Супруг боготворил актрису с избыточным весом, а, Ольгу Картункову похудевшую, любит еще сильнее. По признанию нашей героини, они с супругом любят фотографироваться и за время совместной жизни, у них накопилось несколько таких семейных альбомов.

С чего началась борьба с лишним весом?

Как было сказано выше, Картункова никогда не могла похвастаться идеальной фигурой, но ситуация усугубилась после рождения детей. Двое родов оставили отпечаток на фигуре, юмористка стала весить 151 килограмм, что, безусловно, оказывало влияние на общее самочувствие звезды. Три года назад, Ольге предложили принять участие в одном из популярных проектов. Смысл, которого заключался в том, чтобы сбросить лишние килограммы за отведенное время.

Картункова поставила цель похудеть на 35 килограмм. Но, к сожалению, справиться с поставленной задачей женщине не получилось. Конечно, Ольга Картункова похудела, до и после проекта, и заняла почетное третье место. Тогда ей удалось сбросить всего 18 килограмм. Это тоже не плохой результат. Но добиться поставленной цели артистке помешала травма. Во время выступления Оля упала и получила перелом ноги. Врач утверждал, что таких тяжелых последствий можно было избежать, если бы вес Картунковой был ниже. Ольга Картункова, похудевшая благодаря участию в проекте какое-то время было довольна результатом и скорректированной фигурой, но позднее приняла решение все-таки добиться изначально поставленной цели.

Попытка номер два

Строго сказать, это вовсе не вторая попытка. Артистка предпринимала много попыток похудеть, но именно две последние дали определенные результаты. Ровно через три года после участия проекте, Картункова решила вновь предпринять попытку и достичь поставленной цели. Похудевшей Ольге Картунковой на 18 килограмм за короткий срок удалось не просто сбросить оставшиеся 17 килограмм, но и продвинуться гораздо дальше. В общей сложности артистка потеряла целых 60 килограмм за год, и весы, наконец, показали заветную цифру 90.

Чтобы достичь такого результата, Ольга прочла массу литературы на тему похудения. По утверждению самой Картунковой, теперь она с легкостью может давать консультации по диетологии и правильному питанию. О том, как похудела Ольга Картункова, диета звезды, сложности с которыми пришлось столкнуться в процессе, все это будет описано в книге, над которой она сейчас работает. Теме похудения будет посвящена целая глава, которая, как надеется Оля, заинтересует многих женщин.

Диета Картунковой

Ольга Картункова похудела. До и после диеты, в артистке сложно узнать одного и того же человека. Женщина похорошела, стала более привлекательной, да и в целом выгляди теперь моложе своих лет. В чем же секрет похудевшей Ольги Картунковой? На самом деле все гениальное просто. Для того чтобы сбросить ненавистные килограммы артистка отказалась от хлеба, сладкого и перешла на раздельное питание. Ольга Картункова стала контролировать свое питание, несмотря на загруженный график. Она кушала 6 раз в день маленькими порциями, и пила много воды.

В рационе звезды преобладали фрукты, овощи и мясо птицы. Не пренебрегала юмористка и занятиями спортом. Последнее давалось нелегко. Имея лишний вес Картунковой было тяжело пробежать на беговой дорожке даже 500 метров, но женщина не сдавалась, постоянно увеличивая нагрузки. Со временем к занятиям бегом она добавила и другие тренажеры, а, посещение спортивного зала стало приносить удовольствие. Теперь, похудев на 60 килограмм звезда, с удовольствием надевает обтягивающие спортивные костюмы и бегает по улице, иногда к ней присоединяется супруг.

Принципы раздельного питания от Картунковой

Ольгу Картункову, похудевшую даже в 2016 году на несколько размеров часто спрашивают, как достичь таких результатов. Секрет прост: важно правильно сочетать продукты, придерживаться принципов раздельного питания, есть часто и понемногу, ну и конечно не забывать посещать спортзал. Основа раздельного питания, это овощи и фрукты, нельзя совмещать в одном приеме пищи углеводы и белки, от рафинированных продуктов (колбасы, сосиски) стоит отказаться вовсе. Примерное меню:

• Завтрак – фрукты, фруктовый салат, сдобренный обезжиренным йогуртом, сыр или творог;
• Обед – овощной бульон, мясо или рыба без гарнира, несладкие фрукты;
• Ужин – картофельная запеканка, макароны, сладкие фрукты;
• Порция не должна превышать 200 грамм;
• Кроме всего прочего можно устраивать разгрузочные дни, утоляя голод кефиром.

Чтобы развеять мифы

Когда поклонники увидели Ольгу Картункову похудевшую более чем на 60 килограмм, это вызвало огромный интерес публики. В интернете сразу появились рекламные баннеры с не внушающими доверие препаратами, утверждавшими, что именно благодаря тому или иному «волшебному» средству Картунковой удалось похудеть. Недоброжелатели уверяли, что Ольга прибегла к помощи пластических хирургов и сделала липосакцию.

Для того, чтобы развеять все сплетни разом, Картункова приняла предложение принять участие в популярное телепередаче на одном из главных каналов страны. Там Ольга поведала телезрителям, что никакие таблетки, ягоды годжи, супер-батончики она не употребляла. Обошла стороной она и кабинет хирурга. А, достичь такого ошеломительного эффекта артистка смогла благодаря своему упорству, дисциплинированности и силе воли, которой можно только позавидовать.

Надо отметить, что Картункова не останавливается на достигнутом и, вопреки всему, продолжает бороться с лишними килограммами пытаясь достичь своего идеального веса.

Ольга Картункова потеряла своё обаяние на сцене КВН после похудения

Зрители раскритиковали новый образ похудевшей артистки.

Похудевшая Ольга Картункова растеряла свою былую харизму / Фото: pokatim.ru

Ольга Картункова завоевала сердца зрителей своими выступлениями в составе команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ». Тогда всем запомнился её образ «крупной» и суровой женщины, которая при этом имеет доброе сердце. Устрашающее восприятие складывалось из-за лишнего веса Ольги, но как только она его сбросила, тут же пропала и харизма её персонажа.

Этот феномен за артисткой заметили впервые в 2019 году на игре КВН, посвященной встрече выпускников. Тогда Ольга вышла на сцену уже похудевшая, и это, по мнению зрителей, сильно сказалось на её выступлении. И теперь тоже самое повторилось на Кубке мэра Москвы в конце 2020 года. В этом выступлении стало окончательно понятно, что Картункова навсегда потеряла обаяние после похудения.

«Юмор Ольги испарился вместе с лишним весом», — писали фанаты.

Зрители не полюбили новый образ Ольги Картунковой / Фото: pokatim.ru

Чрезмерная полнота артистки сильно сказывалась на здоровье, но и была главной составляющей творческого успеха Ольги. Крупногабаритную женщину с железным нравом в рамках каждого выступления боялись все, как на сцене, так и в зале. А во время откровенных монологов так же сильно ей сопереживали.

Но авторы команд КВН на последних играх не хотели замечать, что Ольга сильно похудела, и по старой привычке делали из неё «устрашающую» личность, хотя она уже давно не такая.

Выступление Ольги на Кубке мэра Москвы / Видео: YouTube/ Официальный канал КВН

Получается, что прежняя звезда «Пятигорска» угасла, и чтобы ей вновь зажечь так же ярко, Ольге необходимо подобрать новый образ, который будет гармоничен с её новой фигурой. Зато можно с уверенностью сказать, что в плане здоровья похудение для Ольги стало большим плюсом. Но с точки зрения творческой реализации всё оказалось сложнее.

Стоит ли худеть быстро?

Когда вы пытаетесь похудеть, хочется получить результаты как можно быстрее.

Но быстрое похудение вряд ли поможет вам сбросить вес, а также сопряжено с риском для здоровья.

Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, хотите быстро увидеть и почувствовать разницу.

Может возникнуть соблазн довериться одному из бесчисленных планов, обещающих быстрое и легкое похудание.

К сожалению, даже если эти диеты действительно помогают вам похудеть, вы вряд ли сможете поддерживать здоровый вес в последующие месяцы и годы.

Самый эффективный способ похудеть и не похудеть — это постепенно.

Это может включать следование плану похудания, но это также должно включать внесение изменений в свой рацион и уровни активности, которых вы можете придерживаться в течение длительного времени.

По прошествии некоторого времени потеря веса стабилизируется, и вам, возможно, придется внести дополнительные изменения.

Если вы изо всех сил пытаетесь достичь здорового веса после того, как попробуете план здорового питания, обратитесь за советом к своему терапевту или медсестре.

Перед тем, как начать диету, вам также следует проконсультироваться со своим терапевтом, есть ли у вас хроническое заболевание.

Безопасные курсы похудания

Если вы пытаетесь похудеть, безопасная еженедельная скорость потери веса составляет от 0,5 кг до 1 кг. Это примерно от 1 до 2 фунтов в неделю.

Похудейте быстрее, чем это, и вы рискуете получить проблемы со здоровьем, включая недоедание и камни в желчном пузыре, а также чувство усталости и недомогания.

Модные диеты, связанные с очень быстрой потерей веса, которые включают простое изменение рациона на несколько недель, также вряд ли приведут вас к здоровому весу в долгосрочной перспективе.

Определите, сколько веса вам нужно сбросить, и определите индивидуальный дневной диапазон калорий, который нужно соблюдать, с помощью нашего калькулятора здорового веса.

Попробуйте наш бесплатный план похудения, 12-недельную диету и программу упражнений, разработанную, чтобы помочь вам похудеть и развить более здоровые привычки.

Остерегайтесь покупки поддельных или нелицензионных медицинских продуктов, продаваемых как продукты для похудения. Получите информацию и знайте, что вы покупаете.

Страница не найдена — M.O.M

• ИНТЕРВЬЮ
• Обновление новостей
  • События
• Характеристики
• Место
  • Отдых и развлечения
  • 3 место
  • Школа
• Работа с детьми
• Разговор с врачами
• Обозреватель
  • Детская история
  • Сделай сам
  • иди ко мне ребенок
  • Не волнуйтесь
  • Величайшее событие на свете!

• ИНТЕРВЬЮ
• Обновление новостей
  • События
• Функции
  • Функции

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Резюме: Мама-новичок EP91: เสริม ภูมิคุ้มกัน ให้ เจ้า เด็ก เมื่อ แม่ ต้อง พา ตัว เล็ก ไป รับ ตาม วัย

    Все сообщения из функций

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    НОВОСТИ

    ОБНОВЛЕНИЕ: นิ ชิ ยะ โม มิ จิ สาว น้อย วัย 13 ปี คว้า เหรียญ ทอง จาก กีฬา เก็ ต ใน การ โอลิมปิก ประเทศ ญี่ปุ่น

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Все сообщения от

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    НОВОСТИ

    ОБНОВЛЕНИЕ: นิ ชิ ยะ โม มิ จิ สาว น้อย วัย 13 ปี คว้า เหรียญ ทอง จาก กีฬา เก็ ต ใน การ โอลิมปิก ประเทศ ญี่ปุ่น

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Все сообщения от

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    НОВОСТИ

    ОБНОВЛЕНИЕ: นิ ชิ ยะ โม มิ จิ สาว น้อย วัย 13 ปี คว้า เหรียญ ทอง จาก กีฬา เก็ ต ใน การ โอลิมปิก ประเทศ ญี่ปุ่น

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Все сообщения от

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    НОВОСТИ

    ОБНОВЛЕНИЕ: นิ ชิ ยะ โม มิ จิ สาว น้อย วัย 13 ปี คว้า เหรียญ ทอง จาก เก็ ต บอร์ด ใน การ โอลิมปิก ประเทศ ญี่ปุ่น

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Все сообщения от

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    НОВОСТИ

    ОБНОВЛЕНИЕ: นิ ชิ ยะ โม มิ จิ สาว น้อย วัย 13 ปี คว้า เหรียญ ทอง จาก กีฬา เก็ ต ใน การ โอลิมปิก ประเทศ ญี่ปุ่น

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Все сообщения от
• Место
  • Chill & Hang Out
  • 3-е место
  • Школа
  • Расслабься и пообщайся 3 место Школа

    Sansiri Backyard x Chul Farm at T77 ชวน ลูก ชม วิถี ฟาร์ม ใจกลาง กรุง

    Детское кафе Little Barn เด็ก มา เล่น ผู้ใหญ่ มา ชิ ล

    Maria Garden Restaurant— อาหาร สำหรับ ครอบครัว ที่ เด็ก ๆ จะ ต้อง ติดใจ

    Все сообщения из тусовки

    ลูก ไป ปล่อย พลัง ที่ คาเฟ่ เด็ก: Babble Space Kidscafe

    Детская площадка Детская площадка и кафе คาเฟ่ ครอบครัว ที่ อยาก ให้ ทุก คน ใช้ เวลา ร่วม กัน

    «ДОМ LA DOLCE VITA IN SCOOTER 2019» พา เด็ก ไป ดู สกู๊ตเตอร์

    Все публикации с 3-го места

    จาก ความ รัก ของ แม่ สู่ ‘‘ อนุบาล จันทร์ เจ้า ’

    โรงเรียน อนุบาล ช้างเผือก: โรงเรียน ที่ ไม่มี ตำรา เรียน แต่ ใช้ ประสบการณ์ ชีวิต มา เป็น ตำรา

    โรงเรียน จิตต เม ต ต์ (ปฐมวัย) สร้าง เด็ก ที่ เติบโต อย่าง เป็น ธรรมชาติ ผ่าน การ เล่น ดนตรี และ ศิลปะ

    Все сообщения из школы

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    НОВОСТИ

    ОБНОВЛЕНИЕ: นิ ชิ ยะ โม มิ จิ สาว น้อย วัย 13 ปี คว้า เหรียญ ทอง จาก กีฬา เก็ ต ใน การ โอลิมปิก ประเทศ ญี่ปุ่น

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Все сообщения от

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    НОВОСТИ

    ОБНОВЛЕНИЕ: นิ ชิ ยะ โม มิ จิ สาว น้อย วัย 13 ปี คว้า เหรียญ ทอง จาก กีฬา เก็ ต ใน การ โอลิมปิก ประเทศ ญี่ปุ่น

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Все сообщения от

    7 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่ แบบ สบาย ๆ ไม่ เครียด

    НОВОСТИ

    ОБНОВЛЕНИЕ: นิ ชิ ยะ โม มิ จิ สาว น้อย วัย 13 ปี คว้า เหรียญ ทอง จาก กีฬา เก็ ต ใน การ โอลิมปิก ประเทศ ญี่ปุ่น

    5 เคล็ด ลับ ง่ายๆ สอน ลูก วัย เตาะแตะ (Малыш) ให้ เป็น เด็ก อ่อนโยน

    Все сообщения от
• Работа с детьми
• Разговор с врачами
• Обозреватель
  • Kids Story
  • Сделай сам, мама
  • иди ко мне, малыш
  • Не волнуйся
  • Великие события на свете!

ООООПСС! СТРАНИЦА НЕ НАЙДЕНА!

Домашняя страница

• Facebook
• Instagram
• Твиттер

TOP

похудевших и потерявших обаяние звезд КВН

23.05.2020 23:17

КВН открыл множество талантов среди простых людей, которые не мечтали о сцене. Многие из КВН-Плоцков продолжили карьеру в одной из юмористических программ, в другой стали довольно известными актерами. Для участников КВН и артистов юмористического жанра важна не столько привлекательная внешность, сколько харизматичная, запоминающаяся внешность, их «фишки и изюминки». Например, самые известные участники КВН с лишним весом были узнаваемы и любимы публикой.И тогда они решили быть как все — стройными и красивыми. И что в результате? Судите сами.

Екатерина Зулькина

Яркий, звонкий, боевой капитан команды «Четыре татарина» со студенческих лет уже известен на всю страну. Девушка училась на врача, стоматолога и защитила диплом по специальности. Но это КВН, а потом популярное шоу «Comedy Woman». В период популярности в КВН вес Екатерины составлял более 100 кг при росте 176 см.

Екатерина Булкина до похудания и после

А потом решила похудеть. Уже на 75 кг, 75 кг старые болельщики перестали учиться, многие даже отказались от такого преображения. Тем не менее карьера Екатерины неплохая — она ​​ведет несколько популярных шоу, снимается в кино (хотя и не очень хорошо) и мечтает осваивать и театральную сцену.

Светлана Пермькова

Не примечательная девушка была обычной актрисой местных театров Пермского края, пока не упала с командой КВН по Эшеру Маслякову.Образ жизнерадостной полной дамы стал настолько популярен, что Светлана с 2005 года была очень популярной актрисой: сериалы «Солдаты», «Интерны», почти два десятка кинокартин и участие во множестве телешоу — уникальная и жизнерадостная женщина была очень привлекательным в образе Зрителей.

Светлана Пермикова до похудания и после

Непонятно почему, но вдруг Светлана решила сменить имидж. С большим трудом похудела и стала нравиться всем. Исчезло то, что его особенный изюм.В новом образе Пермакова перестала быть характерной актрисой и осталась без работы.

Ольга Картункова

Массовая с детства Ольга Картункова оказалась случайно — она, юрист по образованию, в свободное время работала в Доме культуры — режиссером и сценаристом. Так получилось, что ей пришлось выйти на сцену вместо больной участницы КВН. Через несколько месяцев она стала капитаном команды КВН «Город Пятигорск», которая за год приводила к высшим регалиям.Ольга стала самой успешной и любимой КВН-Вилкой.

Ольга Картункова до похудания и после

А потом решила похудеть. Минус 80 кг — это требует большой воли и усилий. Сама Ольга очень довольна. Причем поклонники в основном разочарованы — никакой уже полюбившейся Картунковой, даже старые шутки в нынешнем спектакле неинтересны. Вот и пишут — был самородок, а теперь — камешки из гальки.

А как вы относитесь к подобным метаморфозам любимых актеров? Напишите в комментариях

Как похудеть и сохранить его

потеря веса

Есть способ похудеть лучше.Эти советы по диете помогут вам избежать ошибок в диете и добиться длительного успеха в похудании.

Какая диета лучше всего подходит для здорового похудения?

Возьмите любую книгу о диете, и она заявит, что содержит все ответы, чтобы успешно сбросить любой желаемый вес — и удерживать его. Некоторые утверждают, что главное — меньше есть и больше заниматься спортом, другие считают, что единственным выходом является обезжирение, а третьи рекомендуют отказаться от углеводов. Итак, во что вы должны верить?

На самом деле не существует универсального решения для постоянной здоровой потери веса.То, что работает для одного человека, может не сработать для вас, поскольку наш организм по-разному реагирует на разные продукты в зависимости от генетики и других факторов здоровья. Чтобы найти метод похудания, который подходит вам, скорее всего, потребуется время и потребуется терпение, целеустремленность и некоторые эксперименты с различными продуктами и диетами.

В то время как некоторые люди хорошо реагируют на подсчет калорий или аналогичные ограничительные методы, другие лучше реагируют на большую свободу в планировании своих программ похудания.Свобода просто избегать жареной пищи или сократить количество рафинированных углеводов может обеспечить им успех. Так что не расстраивайтесь, если диета, которая сработала для кого-то другого, не работает для вас. И не ругайте себя, если диета окажется слишком жесткой для вас. В конце концов, диета подходит вам только в том случае, если вы сможете ее придерживаться в течение долгого времени.

Помните: хотя нет простого решения проблемы похудения, есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить более здоровые отношения с едой, обуздать эмоциональные триггеры переедания и достичь здорового веса.

Четыре популярных стратегии похудания

1. Сокращение калорий

Некоторые эксперты считают, что успешное управление весом сводится к простому уравнению: если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы худеете. Звучит просто, правда? Тогда почему так тяжело похудеть?

• Потеря веса не является линейным явлением во времени. Когда вы сокращаете калории, вы можете, например, сбросить вес в течение первых нескольких недель, а затем что-то изменится. Вы едите столько же калорий, но теряете меньше веса или совсем не теряете его.Это потому, что, когда вы худеете, вы теряете воду и безжировую ткань, а также жир, ваш метаболизм замедляется, и ваше тело изменяется другими способами. Итак, чтобы продолжать сбрасывать вес каждую неделю, вам нужно продолжать сокращать калории.
• Калория — это не всегда калория. Например, употребление 100 калорий кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы может иметь иное влияние на ваше тело, чем употребление 100 калорий брокколи. Уловка для устойчивой потери веса состоит в том, чтобы отказаться от продуктов, которые содержат калории, но не заставляют вас чувствовать сытость (например, конфеты), и заменить их продуктами, которые наполняют вас без калорий (например, овощи).
• Многие из нас не всегда едят просто для того, чтобы утолить голод. Мы также обращаемся к еде для комфорта или снятия стресса, что может быстро сорвать любой план по снижению веса.

2. Сократить углеводы

Другой взгляд на потерю веса определяет проблему не в том, что он потребляет слишком много калорий, а скорее в том, как организм накапливает жир после употребления углеводов — в частности, роль гормона инсулина. Когда вы едите, углеводы из пищи попадают в ваш кровоток в виде глюкозы.Чтобы контролировать уровень сахара в крови, ваше тело всегда сжигает эту глюкозу до того, как сожжет жир после еды.

Если вы едите пищу, богатую углеводами (например, много макарон, риса, хлеба или картофеля фри), ваше тело выделяет инсулин, чтобы помочь с притоком всей этой глюкозы в кровь. Помимо регулирования уровня сахара в крови, инсулин выполняет две функции: предотвращает выделение жировыми клетками жиров для сжигания организмом в качестве топлива (поскольку его приоритетом является сжигание глюкозы) и создает больше жировых клеток для хранения всего, что находится в вашем организме. тело не может сгореть.В результате вы набираете вес, и вашему телу требуется больше топлива для сжигания, поэтому вы едите больше. Поскольку инсулин сжигает только углеводы, вы жаждете углеводов, и поэтому начинается порочный круг потребления углеводов и набора веса. Рассуждения гласят, что для похудения вам нужно разорвать этот цикл, уменьшив количество углеводов.

Большинство низкоуглеводных диет рекомендуют замену углеводов белками и жирами, что может иметь некоторые негативные долгосрочные последствия для вашего здоровья. Если вы все же попробуете низкоуглеводную диету, вы сможете снизить свои риски и ограничить потребление насыщенных и трансжиров, выбрав постное мясо, рыбу и вегетарианские источники белка, нежирные молочные продукты и употребляя много листовой зелени и не -крахмалистые овощи.

3. Избавьтесь от жира

Это основа многих диет: если вы не хотите толстеть, не ешьте жир. Пройдите мимо любого продуктового магазина, и вас засыпают закусками с пониженным содержанием жира, молочными продуктами и упакованными обедами. Но несмотря на то, что наши варианты с низким содержанием жиров резко выросли, растет и ожирение. Итак, почему же диеты с низким содержанием жиров не помогли большинству из нас?

1. Не весь жир плох. Здоровые или «хорошие» жиры действительно могут помочь контролировать ваш вес, а также управлять вашим настроением и бороться с усталостью.Ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах, семенах, соевом молоке, тофу и жирной рыбе, могут помочь вам насытиться, а добавление немного вкусного оливкового масла к тарелке овощей, например, может облегчить употребление здоровой пищи и улучшить общее качество вашей диеты.
2. Мы часто идем на неправильные компромиссы. Многие из нас совершают ошибку, заменяя жир пустыми калориями сахара и рафинированных углеводов. Например, вместо того, чтобы есть цельножирный йогурт, мы едим его обезжиренные или обезжиренные версии, наполненные сахаром, чтобы компенсировать потерю вкуса.Или мы меняем жирный бекон на завтрак на кекс или пончик, что вызывает резкие скачки уровня сахара в крови.

4. Соблюдайте средиземноморскую диету

Средиземноморская диета делает упор на употребление хороших жиров и хороших углеводов, а также большого количества свежих фруктов и овощей, орехов, рыбы и оливкового масла и только скромного количества мяса и сыра. Однако средиземноморская диета — это больше, чем просто еда. Регулярная физическая активность и совместное питание с другими также являются важными составляющими.

Какую бы стратегию похудания вы ни пробовали, важно сохранять мотивацию и избегать распространенных диетических ошибок, таких как эмоциональное переедание.

Управляйте эмоциональным перееданием

Мы не всегда едим просто для того, чтобы утолить голод. Слишком часто мы переходим к еде, когда испытываем стресс или тревогу, что может разрушить любую диету и набрать лишние килограммы. Вы едите, когда беспокоитесь, вам скучно или вам одиноко? Вы перекусываете перед телевизором в конце напряженного дня? Признание ваших эмоциональных триггеров переедания может иметь решающее значение в ваших усилиях по снижению веса.Если вы едите, когда находитесь:

В стрессе — найдите более здоровые способы успокоиться. Попробуйте йогу, медитацию или примите горячую ванну.

Низкий уровень энергии — найдите другие развлечения в середине дня. Попробуйте прогуляться по кварталу, послушать бодрящую музыку или немного вздремнуть.

Одинокий или скучающий — протяните руку помощи другим вместо того, чтобы тянуться к холодильнику. Позвоните другу, который заставляет вас смеяться, выгуливайте собаку, сходите в библиотеку, торговый центр или парк — везде, где есть люди.

Вместо этого практикуйте осознанное питание

Не отвлекайтесь во время еды. Старайтесь не есть во время работы, просмотра телевизора или вождения. Слишком легко бездумно переедать.

Обратите внимание. Ешьте медленно, наслаждаясь запахом и консистенцией пищи. Если вы заблуждаетесь, осторожно верните свое внимание к еде и ее вкусу.

Смешайте вещи , чтобы сосредоточиться на переживании еды. Попробуйте использовать палочки для еды, а не вилку, или используйте посуду не доминирующей рукой.

Прекратите есть, пока не насытились. Требуется время, чтобы сигнал дошел до вашего мозга, что с вас достаточно. Не считайте себя обязанным всегда мыть тарелку.

Сохраняйте мотивацию

Для постоянной потери веса необходимо внести здоровые изменения в свой образ жизни и выбор продуктов питания. Чтобы сохранять мотивацию:

Найдите раздел поддержки. Социальная поддержка очень много значит. Такие программы, как Jenny Craig и Weight Watchers, используют групповую поддержку для снижения веса и здорового питания на протяжении всей жизни.Ищите поддержку — будь то семья, друзья или группа поддержки — чтобы получить необходимую поддержку.

Медленно и стабильно побеждает в гонке. Слишком быстрая потеря веса может сказаться на вашем уме и теле, заставляя вас чувствовать себя вялым, истощенным и больным. Стремитесь терять от одного до двух фунтов в неделю, чтобы вы теряли жир, а не воду и мышцы.

Ставьте цели, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Краткосрочные цели, например желание надеть на лето бикини, обычно не работают так же хорошо, как желание почувствовать себя увереннее или стать здоровее ради своих детей.Когда приходит искушение, сосредоточьтесь на преимуществах, которые вы получите от более здорового образа жизни.

Используйте инструменты для отслеживания своего прогресса. Приложения для смартфонов, фитнес-трекеры или просто ведение дневника помогут вам отслеживать еду, которую вы едите, сжигаемые калории и вес, который вы теряете. Наблюдение за результатами в черно-белом цвете может помочь вам сохранить мотивацию.

Высыпайтесь. Недостаток сна возбуждает аппетит, поэтому вы хотите больше еды, чем обычно; в то же время это мешает вам чувствовать себя удовлетворенным, заставляя вас продолжать есть.Недосыпание также может повлиять на вашу мотивацию, поэтому старайтесь спать по восемь часов в сутки.

Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов

Независимо от того, стремитесь ли вы конкретно сократить количество углеводов, большинство из нас потребляют нездоровое количество сахара и рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, тесто для пиццы, макаронные изделия, выпечка, белая мука, белая рис и подслащенные хлопья для завтрака. Однако замена рафинированных углеводов их цельнозерновыми аналогами и отказ от конфет и десертов — это только часть решения.Сахар скрыт в таких разнообразных продуктах, как консервированные супы и овощи, соус для макарон, маргарин и многие продукты с пониженным содержанием жира. Поскольку ваше тело получает все необходимое из сахара, который естественным образом содержится в пище, весь этот добавленный сахар сводится только к пустым калориям и нездоровым скачкам уровня глюкозы в крови.

Меньше сахара может означать более тонкую талию

Калории, полученные из фруктозы (содержащейся в сладких напитках, таких как газированные напитки, и полуфабрикатах, таких как пончики, кексы и конфеты), с большей вероятностью увеличат жир вокруг вашего живота.Сокращение употребления сладких продуктов может означать более тонкую талию, а также снизить риск диабета.

Ешьте фрукты, овощи и клетчатку

Даже если вы сокращаете количество калорий, это не обязательно означает, что вам нужно есть меньше еды. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые, имеют больший объем и дольше перевариваются, что делает их сытными и отлично подходит для похудения.

В целом нормально есть столько свежих фруктов и некрахмалистых овощей, сколько вы хотите — вы почувствуете сытость, прежде чем переборщите с калориями.

Ешьте овощи сырыми или приготовленными на пару , не жареными и не в панировке, и заправляйте их травами и специями или небольшим количеством оливкового масла для аромата.

Добавьте фрукты в кашу с низким содержанием сахара — чернику, клубнику, нарезанные бананы. Вы по-прежнему будете наслаждаться сладостью, но с меньшим количеством калорий, меньше сахара и больше клетчатки.

Увеличьте объем бутербродов , добавив в них здоровые овощи, такие как салат, помидоры, ростки, огурцы и авокадо.

Закуска из моркови или сельдерея с хумусом вместо высококалорийных чипсов и соуса.

Добавьте больше овощей к любимым основным блюдам , чтобы сделать блюдо более насыщенным. Даже макароны и жаркое могут быть диетическими, если вы используете меньше лапши и больше овощей.

Начните трапезу с салата или овощного супа , чтобы насытиться и съесть меньше основного блюда.

Возьмите на себя ответственность за свою пищевую среду

Настройте себя на успешное похудение, взяв на себя ответственность за свою пищевую среду: когда вы едите, сколько вы едите и какие продукты вы делаете легко доступными.

Готовьте себе еду дома. Это позволяет контролировать как размер порции, так и то, что входит в продукт. Ресторанные и упакованные продукты обычно содержат намного больше сахара, вредных для здоровья жиров и калорий, чем продукты, приготовленные дома, плюс размеры порций, как правило, больше.

Подавайте себе меньшие порции. Используйте маленькие тарелки, миски и чашки, чтобы порции казались больше. Не ешьте из больших мисок или непосредственно из контейнеров с едой, так как это затрудняет оценку того, сколько вы съели.

Ешьте рано. Исследования показывают, что потребление большего количества калорий за завтраком и меньшего количества за ужином может помочь вам сбросить больше фунтов. Обильный и здоровый завтрак может ускорить ваш метаболизм, избавить вас от чувства голода в течение дня и дать вам больше времени, чтобы сжечь калории.

Пост 14 часов в день. Постарайтесь пообедать в начале дня, а затем голодать до завтрака на следующее утро. Еда только тогда, когда вы наиболее активны, и длительный перерыв в пищеварении, может помочь похудеть.

Планируйте свои блюда и закуски заранее. Вы можете создавать небольшие порционные закуски в пластиковых пакетах или контейнерах. Принятие пищи по расписанию поможет вам избегать еды, когда вы не голодны.

Пейте больше воды. Жажда часто путают с голодом, поэтому, выпивая воду, вы можете избежать лишних калорий.

Ограничьте количество соблазнительных блюд, которые есть у вас дома. Если вы делите кухню с теми, кто не придерживается диеты, храните вкусные блюда вдали от глаз.

Двигайтесь

Степень, в которой упражнения способствуют снижению веса, является предметом споров, но их преимущества выходят далеко за рамки сжигания калорий. Физические упражнения могут повысить ваш метаболизм и улучшить ваше мировоззрение — и это то, чем вы можете воспользоваться прямо сейчас. Прогуляйтесь, потянитесь, двигайтесь, и у вас появится больше энергии и мотивации для выполнения других шагов в программе похудания.

Не хватает времени на долгую тренировку? Три 10-минутных всплеска упражнений в день могут быть столь же хороши, как одна 30-минутная тренировка.

Помните: все лучше, чем ничего. Начинайте медленно с небольших физических нагрузок каждый день. Затем, когда вы начнете терять вес и получите больше энергии, вам будет легче стать более физически активным.

Найдите упражнение, которое вам нравится. Попробуйте погулять с другом, потанцевать, отправиться в поход, покататься на велосипеде, поиграть во фрисби с собакой, поиграть в баскетбол или поиграть с детьми в видеоигры, основанные на деятельности.

Как снизить вес

Возможно, вы слышали широко цитируемую статистику, согласно которой 95% людей, худеющих на диете, восстанавливают его в течение нескольких лет или даже месяцев.Хотя не так много веских доказательств, подтверждающих это утверждение, правда, что многие планы по снижению веса терпят неудачу в долгосрочной перспективе. Часто это просто потому, что слишком жесткие диеты очень трудно поддерживать в течение долгого времени. Однако это не означает, что ваши попытки похудеть обречены на провал. Отнюдь не.

С момента своего создания в 1994 году Национальный регистр контроля веса (NWCR) в Соединенных Штатах отслеживал более 10 000 человек, которые значительно потеряли в весе, и сохраняли его в течение длительных периодов времени.Исследование показало, что участники, которые успешно сохранили свой вес, разделяют некоторые общие стратегии. Какую бы диету вы ни использовали для похудения в первую очередь, принятие этих привычек может помочь вам отказаться от него:

• Оставайтесь физически активными . Люди, успешно соблюдающие диету, участвующие в исследовании NWCR, занимаются спортом около 60 минут, обычно ходят пешком.
• Вести дневник питания . Ежедневный учет того, что вы едите, помогает сохранять ответственность и мотивацию.
• Завтракать каждый день. Чаще всего в исследовании это злаки и фрукты. Завтрак ускоряет обмен веществ и подавляет чувство голода в течение дня.
• Ешьте больше клетчатки и меньше вредных жиров , чем в типичной американской диете.
• Регулярно проверяйте шкалу . Еженедельное взвешивание может помочь вам обнаружить небольшое прибавление в весе, что позволит вам быстро принять корректирующие меры до того, как проблема обострится.
• Не смотрите телевизор .Сокращение времени, проводимого сидя перед экраном, может стать ключевым моментом в принятии более активного образа жизни и предотвращении набора веса.

Mahindra KUV100 NXT Цена (интересные предложения!), Изображения, обзор и цвета

Mahindra KUV100 NXT доступен в 5 вариантах — K2, K2 +, K4 +, K6 + и K8. Все версии в стандартной комплектации поставляются с 6-местной компоновкой, в то время как, за исключением K2 / K2 +, все варианты могут поставляться с 5-местной компоновкой на заказ.

Даже если у вас ограниченный бюджет, мы рекомендуем выбрать не меньше, чем K2 +.Он стоит чуть менее 30 000 рупий по сравнению с базовым K2, но добавляет двойные передние подушки безопасности и предупреждение о ремне безопасности для сиденья водителя. Это небольшое вложение, которое имеет большое значение для повышения вашей безопасности.

В остальном это очень простой вариант, и хотя вы получаете бамперы, защитные пластины и задний спойлер в цвет кузова, единственной роскошью здесь является кондиционер и гидроусилитель руля с регулируемым наклоном. Нет ни музыкальной системы, ни динамиков. Для работы с флотом этот вариант подойдет.

K4 + добавляет дверные ручки в цвет кузова, полные колпаки колес (вместо частичных), режимы движения power / eco (только для дизельного топлива) и ткань вместо виниловой обивки. Он также добавляет регулируемое по высоте водительское сиденье, складывающееся заднее сиденье, регулируемые подголовники переднего ряда, электрические стеклоподъемники, центральный замок и дневное / ночное внутреннее зеркало заднего вида. KUV100 K4 +, который стоит почти на пол-лакха больше, чем K2 +, добавляет некоторые приятные функции, но это немного дороже из-за добавленных лакомств.

K6 + стоит около 85000 рупий по сравнению с K4 + и добавляет такие функции, как 7,0-дюймовая информационно-развлекательная система с сенсорным экраном, 4 динамика, рулевое управление аудиосистемой и телефоном, электронный блок управления кондиционером, двухкамерные фары, боковые зеркала заднего вида со встроенными индикаторами и функция авто старт / стоп (микрогибрид). Он также получил дистанционный ключ, зеркала с электрической регулировкой, информационную систему для водителя, задний омыватель / стеклоочиститель / обогреватель заднего стекла и автоматические дверные замки, среди других функций. K6 + — это то место, где предлагаются премиальные функции Mahindra KUV100 facelift, и хотя премиум по сравнению с K4 + тяжелый, добавленные функции имеют хорошее значение.

Итак, стоит ли вам потратить больше и получить K8? Дополнительные функции здесь включают передние противотуманные фары, 15-дюймовые легкосплавные диски, полностью черный интерьер, встроенную навигацию в информационно-развлекательной системе с сенсорным экраном, 2 твитера и дневные светодиоды. Вы также получаете электрически складывающиеся зеркала, задний подлокотник, регулируемые задние подголовники, охлаждаемый перчаточный ящик и задний парктроник, среди прочего. Это также единственный вариант, который предлагается с креплениями для детских сидений ISOFIX.

За премию менее 40 000 рупий мы рекомендуем вам приобрести K8 вместо K6 +, если позволяет ваш бюджет.Это действительно повышает уровень комфорта, и примерно на 7500 рупий больше, чем у стандартного K8, вы можете получить KUV100 NXT с черной крышей и стойками, что сделает автомобиль намного круче.

[PMIDU] Привет, я начинающий писатель, пытающийся оторваться от написания фанфиков. Так что мне нужны подсказки (любого жанра) обо всем, что происходит в мире Гарри Поттера. Постараюсь добраться до них всех (в конце концов), ха-ха.

Rookwoodo 6 дней назад

Господи, это намного больше, чем я ожидал, но это необычно стало забавным упражнением, поэтому я определенно собираюсь попытаться справиться со всеми тремя.Я также не помню точную последовательность событий или то, что именно произошло во второй книге, так что будьте готовы к дерьмовому шоу. _ Домовой эльф пробирался через общежитие мальчиков, стараясь вести себя как можно тише, чтобы мальчик-который выжил и дальше жил. Но он ударился о изножье детской кровати, и Гарри Поттер немедленно выпрямился, нащупывая свои очки. Добби потерял всякую уверенность в своем плане. Если сейчас проснувшийся Гарри предупредит других мальчиков … Если Добби был обнаружен в школе чародейства и волшебства Хогвартс… В семье Малфоев было бы адом платить. Добби заколебался, но теперь у него был шанс. Он должен был спасти Гарри Поттера! Ну и что, если Малфои его накажут. Стоило бы спасти жизнь Гарри Поттеру! Но когда Гарри встал, внезапный прилив уверенности улетучился, и Добби попытался нырнуть под ногу Гарри, чтобы сбежать. Но в темноте ни Гарри, ни Добби не увидели, куда упала нога Гарри. Когда Гарри неуклюже перенес весь свой вес на одну ногу, он почувствовал, как что-то хлюпает под ногами. Он услышал резкий выдох, хруст, хрип, а затем тишину.Гарри немедленно поднял ногу и закричал. Остальные мальчики очнулись ото сна, и Дин Томас, который был ближе всех к свету, зажег их. Когда загорелся свет, мальчики в ужасе наблюдали за большой, прогнутой головой домашнего эльфа и широко раскрытыми глазами Гарри, когда он в ужасе смотрел вниз. «Черт возьми, Гарри! Что случилось?» — воскликнул Рон, тоже широко раскрыв глаза. «Нам нужно вызвать профессора!» — крикнул Невилл, его лицо стало бледнее, чем обычно. «Я позову МакГонагалл». — сообщил Симус, подавляя рвоту, и выбежал из комнаты.Гарри мог только с отвисшей челюстью смотреть на существо перед ним: его глаза выпучены, а язык вываливается изо рта. Он не имел этого в виду. Он не хотел убивать Добби. В течение следующих нескольких дней было расследование. Гарри вызвали только дважды. Один раз, чтобы объяснить, что произошло, и еще раз убедиться, что у него все хорошо. Он все пытался найти Дамблдора. Чтобы объяснить ему, что Добби навещал Гарри раньше. Вернувшись к Дурслям, и как у него было скрытое подозрение, что эльф был причастен к тому, что Рон и Гарри не смогли попасть на платформу 9 3/4.Но Дамблдор только отмахнулся от всего этого. И, похоже, смерть домашнего эльфа не имела большого значения. Но примечательно то, что Добби принадлежал к Малфоям и у него не было причин находиться на территории Хогвартса. И что этот упущение, позволяющее свободно использовать эльфийскую магию для аппарирования в Хогвартсе и за его пределами, должно быть исправлено. Было начато еще одно расследование, но оно немедленно прекратилось в отношении того, о чем домашний эльф хотел предупредить Гарри, относительно каких-то злонамеренных намерений, высказанных Хогвартсу от имени Малфоев.Люциус Малфой посмеялся над этой мыслью и объяснил, что Добби был эксцентричным и немного странным даже для его вида. И чтобы игнорировать любые ложные предупреждения, которые Добби соизволил, необходимо дать Гарри Поттеру. И поскольку имя Малфоя имело своего рода зловещий авторитет в волшебном мире, к этому предложению прислушались. Гарри все еще чувствовал мягкую плоть этого мышления, говорящего, как его сжимают ногами каждый раз, когда он закрывает глаза много недель спустя. *** Crunch ***, Гарри ахнул, когда услышал звук ломающегося черепа, но это был всего лишь Рон, кусающий корку буханки хлеба.Они были в Большом зале, завтракали перед началом занятий. «Вы знаете, кто их делает, верно?» — спросила Гермиона. «Да. Домовые эльфы на кухне внизу». — сказал Рон, плюясь едой во время разговора и закатывая глаза. «Рабский труд. Я не могу поверить, что разумный, думающий, что он недавно умер, и никому даже до этого нет дела. Не было даже похорон». Гермиона скрестила руки на груди, демонстративно не ела. Но эти слова глубоко ранили Гарри. Он встал, чтобы уйти, также игнорируя свою еду, и Гермиона слишком рано осознала свою ошибку.«О, Гарри. Я не имел в виду это как…» «Все в порядке, Гермиона. Я просто не голоден, вот и все». Он сказал, уходя. Он чувствовал, как Гермиона пытается последовать за ним, но быстро свернул в коридор и поднялся по лестнице. Он не знал, куда хотел пойти, только то, что он не хотел сейчас быть со своими друзьями. Его ноги несли его на третий этаж, на звук падающей воды. Неиспользуемая, забитая привидениями ванная, наверное, это призрак. Но он понял, что Плакса Миртл была хорошей компанией.Она никогда особо не беспокоила тех, кто горевал или грустил. Но, идя в ванную, он увидел шеренгу пауков, подбежавших к окну. Странный. Но он не обратил на это внимания. Он учился в школе магии, странное поведение пауков, вероятно, было нормальным. Однако, достигнув края коридора, он наткнулся на что-то явно необычное. Кот Филча висел вверх ногами, казалось, мертвый и окоченевший, а прямо за ним, заляпанный на стену чем-то, похожим на кровь, виднелась стена текста.Он ахнул, когда увидел это. И он слышал, как позади него подходят ученики, те, кто рано приступил к занятиям или рано закончил завтрак. И Драко Малфой был среди них. Он повернулся, чтобы взглянуть на студентов, но они оставили его подальше, и он понял, как выглядит сцена. Это был Гарри Поттер, который несколько недель назад был найден убивающим невинного домашнего эльфа. А теперь это. «Тайная Комната открыта. Остерегайтесь врагов наследника». Это значит вы, грязнокровки! » Драко засмеялся, читая кровавое послание.По крайней мере, он не думал, что Гарри замешан. А потом Гарри услышал леденящий кровь крик Филча. Следующие несколько дней были намного более мучительными. Ему постоянно снились кошмары. Добби пытался предупредить его об * этом * зле? Кто открыл Тайную комнату? Во сне он видел, как Добби срывает шерсть с кошки Филча и ест ее. Он увидел, как Добби рушится, схватившись за голову, когда пауки вылезли из его ушей и начали есть его руки и ноги. Он видел, как Добби отчаянно пытался дотянуться до Гарри, но его лицо исказилось.Гарри все время просыпался в холодном поту. Он все больше и больше отдалялся от своих друзей, не в силах встретиться ни с одним из них в глаза. Он тоже не мог сосредоточиться на учебе, и квиддич, единственное, в чем он, казалось, был хорош, потерял свою радость. К этому добавлялся профессор Локхарт, который постоянно приставлял его к фотографиям, спрашивал, почему Гарри делает то, что он делает, для привлечения внимания, спрашивал, шутил и снисходил, пока однажды Гарри не огрызнулся. Он кричал и проклинал все еще улыбающегося профессора, когда тот выбежал из класса, не зная, куда еще идти.Эта вспышка была так непохожа на него. И он скучал по разговорам со своими друзьями. Он решил найти Гермиону, которая, казалось, пропустила урок Гилдероя, который был так непохож на нее. Но Гарри догадывался, где он, скорее всего, ее найдет. Наверное, на кухне, разговаривая с домашними эльфами. Он начал спускаться по лестнице и наткнулся на жуткое зрелище, которое угрожало сломать Гарри до глубины души. Там она была Гермионой Грейнджер и еще одной студенткой, которую он узнал из Рейвенкло. Оба лежали на полу, окоченевшие и выглядели мертвыми.Гарри вскрикнул. Нет. Нет. Он подбежал к Гермионе и попытался поднять ее в сидячем положении, но с таким же успехом он мог попытаться поднять доску.