По группе крови худеть: Диета по группе крови Диетические продукты для разных групп крови

Как похудеть по группе крови — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Если ты ешь одну куриную грудку и отварную телятину, но никак не худеешь, возможно, ты относишься к группе «земледельцев» – и будешь счастливо сбрасывать вес на картошке и макаронах.

Скажи нам, какая у тебя группа крови, и мы скажем тебе, как сбросить пару-тройку кило. Пробуем «диету древних людей» с этого понедельника.

Кто придумал питаться согласно своей группе крови?

Человеком, который изобрел «кровавую диету», был американский диетолог Питер Д’Амо. В середине 90-х годов доктор предположил, что каждая из четырех групп крови появилась не на пустом месте, а вследствие изменения образа жизни человека, что было плотно связано с питанием.

Вопрос эксперту: диетолог отвечает на 10 вопросов о похудении >>>>>

По теории Д’Амо в крови человека присутствуют компоненты, которые могут расщепить одни продукты и отторгнуть другие, именно на этом утверждении и основаны составленные рекомендации.

Коррекция своего рациона с поправкой на группу крови ставит своей главной целью не похудение, а оздоровление человека.

Что есть, если у тебя первая группа крови?

Первая группа является древнейшей, это кровь первых людей, которые были охотниками, а значит, мясоедами. В жилах 33% населения земного шара течет именно этот тип крови. По мнению разработчика диеты, носителям присущи лидерские качества и сила, главным пищевым источником которых является мясо.

Полезные продукты: диетическое красное мясо (баранина/говядина/телятина), треска, щука красная рыба, оливковое масло, инжир, свекла, грецкие орехи, тыквенные семечки.

Вредные продукты: жирное мясо, сыры, молочные продукты, творог, макароны и мучные продукты, картофель, кукурузное/арахисовое масло, земляника, мандарины, маслины, дыня, апельсины, авокадо.

Нейтральные продукты: крольчатина, куриное мясо, яйца, кальмар, корюшка, карп, окунь, камбала, ракообразные, судак, тунец, подсолнечное масло.

Как похудеть людям первой группы?

Продукты, способствующие набору веса: бобовые, пшеница, кукуруза, кочанная/цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса: морские продукты, красное мясо, печень.

Первой группе присущ замедленный обмен веществ, поэтому для снижения веса им нужно придерживаться некоторых правил.

* Полностью исключить из рациона изделия из пшеницы, а также бобовые, так как они препятствуют выработке инсулина и приостанавливают метаболизм.

Читай также: 7 хитростей, чтобы не набрать вес в холодное время года >>>>>

* Сосредоточиться на красном мясе и печени, которые разгоняют обмен веществ.

* Употреблять больше продуктов, в которых есть йод.

* Дополнительно принимать витамин К, витамины группы В и пищевые добавки, содержащие кальций и марганец.

Что есть, если у тебя вторая группа крови?

Представители второй группы крови являются потомками первых земледельцев. Она самая многочисленная – в группу входит примерно 37,8% населения планеты. Оптимальным рационом для «земледельцев» является почти вегетарианское либо пескатерианское (с рыбой и морепродуктами в основе) меню.

Полезные продукты: морепродукты, бобовые, соя и соевые продукты, рис, растительные масла, гречка, артишок, ананасы, топинамбур, овощи.

Вредные продукты: пшеничный хлеб, кетчуп, майонез, картофель, абрикосы, клюква, красное мясо и мясные полуфабрикаты.

Нейтральные продукты: индейка, курица, яйца, морские водоросли, корюшка, окунь, осетр, щука, жир печени трески, подсолнечное масло, фундук, грецкие, кедровые, миндальные орехи.

Как похудеть людям второй группы?

Продукты, способствующие набору веса: молочные продукты, фасоль, мясо, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса: соевые продукты, овощи, ананасы, растительные масла.

У представителей этого типа нежная слизистая оболочка желудка, поэтому им не рекомендуется употреблять кислые фрукты и ягоды, острую пищу и увлекаться солеными продуктами. Наиболее действенным для похудения являются яблочные разгрузочные дни.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

Из-за пониженной секреции желудочного сока переваривание мяса проходит довольно сложно, именно поэтому людям второй группы крови рекомендуется употреблять максимум белое мясо птицы и то нечасто. В дополнение к рациону стоит принимать витамины группы В, витамин Е, аскорбиновую кислоту, хром и селен.

Что есть, если у тебя третья группа крови?

Людей третьей группы крови принято называть «кочевниками» и ее появление связывают не только с изменением рациона питания, но и с переменами в образе жизни древних людей. Освоив земледелие, наши предки устремились исследовать мир вокруг себя, то есть переезжать с места на место. Эта группа встречается лишь у 20,6% населения, зато им повезло больше всех. «Кочевники» практически всеядны и могут разнообразить свой стол, как душе угодно (ну, почти).

Полезные продукты: оливковое масло, баранина, сыр из козьего молока, крольчатина, овсяная крупа, камбала, скумбрия, треска, рис, сливы, петрушка, капуста белокочанная.

Вредные продукты: ржаной хлеб, говядина, свинина, мясо курицы, гуся, креветки, анчоусы, сердце, омары, угорь, кукурузное, подсолнечное, арахисовое масло, гречка, томаты, хурма, гранаты.

Нейтральные продукты: телятина, индейка, печень, сало, карп, речной окунь, соленая и свежая сельдь, тунец, цельное молоко, сливки, сыр из коровьего молока и плавленый, сливочное и льняное масло, грецкие орехи.

Как похудеть людям третьей группы?

Продукты, способствующие набору веса: гречка, кукуруза, арахис, чечевица, кунжут.

Продукты, способствующие снижению веса: красное мясо, молочные продукты малой жирности (но не обезжиренные), яйца, печень, зеленые овощи.

Представители третьей группы крови характеризуются сильным иммунитетом и устойчивой нервной системой, им рекомендован смешанный тип питания. Однако у подобной «вседозволенности» есть и минусы, главный из которых – «кочевники» обычно склонны к быстрому набору лишнего веса.

Читай также: Как рассчитать свою норму калорий на день >>>>>

Именно поэтому им надо тщательно следить за калорийностью и обогащать рацион магнием и лейцином.

Что есть, если у тебя четвертая группа крови?

К четвертой группе крови относится всего 7-8% населения – она является самой малочисленной и самой загадочной. Считается, что эта молодая группа появилась в результате слияния «кочевников» и «земледельцев» и носит условное название «горожане». Питание людей четвертой группы можно назвать деликатным.

Полезные продукты: пшеничный хлеб, кисломолочные продукты, мясо индейки, баранина, скумбрия, овсяная крупа, треска, кукурузное масло, клюква, листовая капуста, ананасы.

Вредные продукты: цельное молоко, говядина, утятина, бекон, тыквенные семечки, камбала, краб, оливковое масло, лосось, бобы, гречка, бананы, редька, гранаты, авокадо.

Нейтральные продукты: яйца, печень, сало, карп, морские водоросли, зубатка, окунь, сом, обезжиренное молоко, жир печени трески, арахисовое и льняное масло, миндальные и кедровые орехи.

Как похудеть людям четвертой группы?

Продукты, способствующие набору веса: фасоль, кукуруза, гречка, пшеница, красное мясо.

Продукты, способствующие снижению веса: зеленые овощи, молочные продукты, морские продукты (за исключением сушеных, консервированных, копченых и вяленых), соевые продукты, ананасы.

Считается, что у людей четвертой группы крови слабый иммунитет и желудочно-кишечный тракт. Им рекомендуется умеренно-смешанное питание. Зачастую проблемы с лишним весом возникают в этой группе при чрезмерном увлечении вредными продуктами, которые по-хорошему рекомендуется и вовсе исключить. Для поддержания здоровья организма не забывай принимать цинк, селен и витамины группы В.

Какие минусы есть у диеты по группе крови?

Как несложно догадаться, у этой диеты немало критиков. Она не имеет под собой доказанной научной базы, и, поделившись рассуждениями на ее счет с врачом-гематологом, ты рискуешь наткнуться на стену непонимания. К тому же диета по группе крови игнорирует личные вкусовые предпочтения.

Какие плюсы у этой диеты?

Несмотря на псевдонаучный подход, диета успешно опробована тысячами приверженцев – и ее эффектом довольны. Наблюдения показывают, что на людей с одной группой крови действительно оказывают позитивное влияние одни продукты и отторгаются другие, вплоть до вызова аллергий, проблем с пищеварением, снижения иммунитета и набора веса.

Смотри также: Ешь и худей – 10 продуктов, ускоряющих метаболизм >>>>>

Бесспорным плюсом питания по группе крови является разнообразие рациона, то есть список разрешенных продуктов достаточно широк для каждой группы, мы привели лишь часть из них. На такой диете точно не придется голодать или есть одно и то же изо дня в день. Кроме того, в этом рационе не нужно подсчитывать калории (в пределах разумного, конечно) и отмерять каждую порцию, вооружившись кухонными весами.

Какие знаменитости придерживаются диеты по группе крови?

Модель Миранда Керр «сидит» на этой диете, у нее вторая группа, поэтому звезда почти исключила из рациона мясо. Кортни Кокс всегда была поклонницей малокалорийного питания. Известно, что несколько лет подряд Кортни придерживалась диеты по группе крови, пока не сосредоточилась на низкоуглеводной и низколипидной диете, полностью исключив из рациона сладкое и жирное.

Читай также: «Чудесно жить с чувством легкости» – секреты идеальной фигуры Миранды Керр >>>>>

Поклонницей принципов питания по группе крови является и Дэми Мур, хотя больше склоняется к сыроедению. Модель и актриса Элизабет Херли считает, что именно этот тип питания позволяет ей оставаться в форме.

Открыто говорит о своей приверженности принципам рациона по группе крови и Опра Уинфри, у которой всегда были довольно сложные отношения с едой: «Ем все, что люблю: тако, макароны, при этом не чувствуя, что лишена чего-то. Как и всем людям, мне хочется полной жизни, в которой много счастья, любимых продуктов и энергии, идущей рука об руку со здоровьем. Худеющим не нужно выбирать между потерей веса и качеством жизни».

Анна Офицерова

Продукты и питание для 1, 2, 3 и 4 группы крови

Человек – это сейчас существо разумное, а когда-то он был гораздо ближе к природе и соответственно к животному миру, из которого, следуя теории Дарвина, и вышел. А значит когда-то, как и животные, человек инстинктивно чувствовал, какая пища ему подходит. Ведь хищники, к примеру, никогда не станут питаться овощами и фруктами, а травоядные не перестанут быть вегетарианцами. Благодаря такой инстинктивной избирательности они практически не страдают от сердечных и других заболеваний. Кроме того, если не брать во внимание жестокие нравы животного мира, нужно отметить, что звери одного вида доживают до предельного срока, отпущенного природой именно этим особям, и уходят из жизни примерно в одном возрасте. Их животный инстинкт является тем самым защитным механизмом, которого в результате цивилизации лишился человек, чья иммунная система ослабла, и организм стал подвержен многочисленным, в том числе и смертельным, заболеваниям.

Так как мы тоже выходцы из природы и нам свойственны все ее законы, давайте попробуем разобраться, чем нам питаться согласно именно нашей природной сущности. И тут есть абсолютно логичный вывод: то питание, которое отлично подходит одному человеку (а если быть точнее, то человеку с одной группой крови), абсолютно не подходит, вредит и даже опасно для сбалансированной и здоровой жизни другого человека (с другой группой крови). В этом невозможно сомневаться. Значит задача номер 1: узнать, какая у нас группа крови и придерживаться соответственного питания. Нет ничего проще. Сегодня я расскажу особенности питания по группе крови для 1, 2, 3 и 4 группы.

Содержание статьи:

В конце XX века американцы отец и сын Д’Адамо (врачи-натуропаты) выявили взаимосвязь группы крови и питания. Их теория основывалась на том, что пищеварительная и иммунная системы человека имеют предрасположенность к тем самым продуктам, которые употребляли в пищу наши предки. А правила питания основаны на прямой зависимости потребляемых продуктов от группы крови. Согласно их исследованиям в результате такого питания не только улучшится процесс обмена веществ, но и активизируется иммунная система человека и общее состояние его организма, а также снизится вес тела. При этом не нужно мучить себя диетами и бесконечно считать расход калорий.

Каждой группе крови соответствует определенное питание и, соответственно, полезные продукты. Давайте коротко поговорим, какое питание нужно для людей с 1, 2, 3 и 4 группами крови.

Питание при первой группе

Группа крови 1 (0) (50% населения земли) считается самой древней. Она, согласно теории, является основоположницей остальных групп крови. Людям с первой группой крови (первые охотники и собиратели) свойственны крепкая иммунная система, они энергичны и активны.

Их желудки, имея высокий уровень кислотности, хорошо переваривают мясо, которое рекомендуется есть ежедневно небольшими порциями. Желательно темное постное мясо — баранина или говядина (но не свинина), а также птица и субпродукты (сердце, печень). Им полезна морская рыба и морепродукты (но не икра).

Генетически эти люди склонны к тиреоидизму, когда щитовидной железой вырабатывается недостаточно гормонов, вследствие чего замедляется процесс обмена веществ и человек прибавляет в весе. Щитовидной железе, активизирующей обмен веществ, более чем показаны морепродукты богатые йодом.

Людям с первой группой крови необходимы и овощи, особенно если они зеленые листовые, полезно большинство бобовых, за исключением картофеля, капусты, баклажанов, черных маслин и грибов.

Показаны фрукты, особенно полезными будут сливы и инжир (кроме апельсинов, мандаринов, дыни, ежевики, земляники и клубники).

От яиц, зерновых, мучных и молочных продуктов обладателям 1 группы крови лучше отказаться.

Напиток — минеральная вода, может быть и чистая родниковая, также зеленый чай, пиво и вино.

Люди с 1 группой крови имеют предрасположенность к воспалительным процессам (например, к артриту) и к язвам желудка. К положительным моментам можно отнести то, что их кровь более жидкая, а значит вероятность образования сгустков крови значительно меньше.

Эти люди нуждаются в интенсивных физических нагрузках аэробного типа (идеальный способ снятия стресса) и видах спорта, требующих ловкости и силы.

Что есть людям с 3 группой крови?

Группа крови 3 (В) (8% населения земли). У этих людей (бывших кочевников) крепкий иммунитет и как следствие – высокая устойчивость организма к стрессу и простудным заболеваниям. А благодаря сильной пищеварительной системе, выбор продуктов питания для них более разнообразен.

Только этой группе полезны: рыба, мясо (баранина, говядина, крольчатина, но не птица), молочные продукты, а также печень, яйца, разнообразные овощи (но не помидоры, тыква, редис, редька, маслины), все фрукты.

Напитками людей с 3 группой крови являются зеленый чай, вода, можно позволить себе выпить вина, пива, не часто — черный чай.

Противопоказаны такие продукты питания, как кукуруза, гречка, арахис, чечевица, изделия из пшеничной муки, которые провоцируют увеличение веса.

Физическая нагрузка (развивающая выносливость) – ходьба, бег трусцой, плавание, аэробика и йога, то есть упражнения не слишком напряженные, но и не полностью расслабляющие.

Люди 3 группы крови могут быть подвержены таким заболеваниям, как волчанка, синдром хронической усталости, склероз сосудов.

Правильное питание для 4 группы

Группа крови 4 (АВ) (2% земного населения) эта группа самая молодая. Появилась она 1000-1200 лет назад, объединив в себе черты групп А и В. Люди этой группы имеют сильную иммунную систему, их организмы обладают антителами, защищающими их от болезней, которые вызывают бактерии. Слабым местом этих людей можно считать пищеварительный тракт, обладающий повышенной чувствительностью, отсюда потребность в сбалансированном разнообразном питании людей 4 группы крови. Их еда должна изобиловать продуктами растительного происхождения, как и у людей группы А, но можно позволить себе и некоторые виды мяса, показанные людям группы В.

Самые подходящие им продукты питания – это морепродукты и рыба, а также фрукты и овощи, нужно употреблять бобовые и кисломолочные продукты. В умеренных количествах полезны крольчатина, индейка и баранина.

Пить лучше чистую родниковую или минеральную воду, а также зеленый чай. Не часто — пиво и вино (лучше красное).

Не полезные продукты для людей 4 группы крови — гречневая крупа, фасоль, кукуруза, орехи, красное мясо и мучные изделия.

Физические упражнения не должны быть излишне напряженными, полезны плавание, аэробика, велосипедные прогулки и ходьба.

Проблемой людей этого типа является подверженность стрессовым ситуациям, поэтому занятия йогой и использование техники расслабления (релаксация) будут очень кстати.

После того, как теория Д’Адамо вышла в свет, она быстро обрела сторонников и последователей, которые, опираясь на нее, добились хороших результатов.

Однако большинство людей все таки не склонны придерживаться такого питанию, все едят примерно одинаково, причем зачастую не натуральную и природную пищу — а обработанные и удобные продукты, которые вкусные и быстрые в приготовлении.

Наверно отсюда и проблемы со здоровьем, непродолжительный срок жизни. От неправильного питания страдает и внешность — кожа, волосы, ногти — все в нелучшем качестве. Я все таки пытаюсь обратить ваше внимание на качество питания, на разрешенные продукты по группе крови, на свежесть и натуральность.

Я желаю Вам крепкого здоровья, красоты и долголетия.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: питание по группе крови

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Диета по группе крови (основные принципы)

По этой диете питаются Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер. Прелесть диеты — в ее универсальности, она подходит абсолютно всем, главное — понять принцип этой системы питания.

По теории автора диеты, американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови.

Так, все люди на планете распределены на 4 типа:

1 группа крови — Охотники

2 группа крови — Земледельцы

3 группа крови — Кочевники

4 группа крови — загадка, смесь двух типов крови

Первая группа крови

Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.

Потомки первых людей обладают сильной, но консервативной пищеварительной системой. Они хорошо усваивают тяжелый для большинства мясной белок, но сложно переходят на продукты других типов, например, растительные.

Что нужно есть:

Рыба (красная рыба, сардины, сельдь, палтус, окунь)
Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста)
Красное мясо
Субпродукты (печень)
Оливковое масло
Грецкие орехи
Пророщенное зерно
Инжир и чернослив

Чего нужно избегать:

Большое количество животного белка не навредит, а вот растительная пища с большой питательностью — может. Также не рекомендуется есть много соленого и продуктов, вызывающих брожение, как капуста или яблоки.

Вторая группа крови

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Земледельцам намного проще других перейти на вегетарианскую диету, ведь лучше всего они усваивают растительную пищу, особенно овощи и фрукты. Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную систему, чем обладатели первой, но стабильную.

Что нужно есть:

Фрукты (особенно ананасы)
Овощи
Растительные масла
Соевые продукты
Семечки и орехи
Крупы (в умеренных количествах)

Чего нужно избегать:

Несмотря на расположенность к растительной пище, к крупам следует относиться с осторожностью. Лучше всего есть пророщенные, например, пшеницу и маш.

Третья группа крови

Людей, обладающих третьей группой крови на Земле приблизительно 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы «всеядны», им рекомендуется диета смешанного типа. Но от круп им следует держаться подальше.

Что нужно есть:

Все виды молочных продуктов
Мясо (ягненок, баранина, крольчатина)
Печень и ливер
Зеленые овощи
Яйца
Лакрица

Чего нужно избегать:

Четвертая группа крови

Представителей четвертой группы крови в мире немного — всего 7-8% всех жителей земного шара. Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — земледельцев и кочевников. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей своих родительских групп. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.

Что нужно есть:

Зеленые овощи
Морепродукты
Фрукты (ананасы)
Тофу
Мясо

Чего нужно избегать:

Некоторые крупы (гречка, кукуруза)
Фасоль
Кунжут

Особый нюанс, что у «загадок» есть ряд продуктов, которые можно есть в умеренных количествах, но в которых лучше ограничить себя на диете. К таким продуктам относятся мясо и пшеница.

Читай также: «Большая маленькая ложь»: 5 моделей питания героинь фильма

Напомним, ранее мы рассказывали 2 самых худших для здоровья вариантах завтрака, а также советовали, какие смузи помогут выглядеть молодо и здорово.

Диета по группе крови. Что можно с первой и категорически нельзя с третьей? | Советы | ЗДОРОВЬЕ

Диета по группе крови становится все более популярной. Диетолог-нутрициолог Юлия Манчук рассказала, как соблюдение правил питания по своей группе поможет не только улучшить качество жизни, но и привести свой вес в норму.

I группа крови

Чаще всего у представителей этой группы замедленный обмен веществ. Среди них сложно встретить вегетарианцев, потому что без мяса они просто не могут жить.

«Организм этих людей хорошо усваивает практически все виды мяса. Только вот со свининой нужно быть осторожнее. Без опаски можно есть морепродукты, рыбу, почти все фрукты и овощи», — говорит диетолог.

А вот в крупах есть ограничения. Бобы и греча считаются для людей с I группой крови полезными, а потребление овсянки и пшеницы лучше сократить.

Не рекомендовано есть кукурузу, капусту, дрожжи, выпечку из пшеничной муки и кетчуп. При похудении лучше исключить из рациона картофель, мороженое и сахар в чистом виде. А вот грецкие орехи, чернослив, инжир, шпинат, артишоки пойдут на пользу и ускорят обмен веществ.

Из напитков лучше выбирать зеленые чаи и напитки, которые готовят из трав, липы, имбиря, мяты. Изредка можно позволить себе пиво и вино. Более крепкий алкоголь лучше не употреблять. Стоит исключить также кофе и настойку эхинацеи.

Что касается спорта, диетолог советует выбирать аэробику, лыжи, бег, плаванье. Боевые искусства тоже пойдут на пользу.

Плаванье полезно для людей с любой группой крови. Фото: АиФ/ Егор Сухоребрик

II группа крови

Из-за низкой кислотности желудочного сока такие тяжелые для ЖКТ продукты как свинина, говядина, баранина и конина, лучше исключить. Не подходят для ежедневного рациона и морепродукты, а также селедка, палтус и камбала. Тем, кто совсем не может без мяса, нужно остановить выбор на курице или индейке.

Из-за чувствительной слизистой нужно отказаться и от кислых фруктов и ягод, а также острой и соленой пищи.

Зеленый чай рекомендован практически всем людям. Фото: pixabay.com

Среди рекомендованных напитков — зеленый чай, кофе, а еще морковный сок. Хотите похудеть? Добавляйте в свои овощные салаты оливковое, льняное и рапсовое масло.

«Вообще, растительная пища наиболее полезна тем, у кого II группа крови. Сладкие мандарины, бананы, абрикосы, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны – это все можно есть без ограничений», — говорит Манчук.

Если хотите заняться спортом, лучше подойдет йога, аэробика, плавание, ходьба, катание на велосипеде.

III группа крови

Проблемы с похудением у людей этого типа вызывают следующие продукты: греча, кукуруза и арахис.

«Причина в том, что они подавляют вырабатывание инсулина, из-за чего обмен веществ замедляется», — объясняет диетолог. Таким же побочным действием может отразиться употребление изделий из пшеницы.

Эксперт категорично настаивает на отказе от свинины и утиного мяса. Ограничить нужно и употребление морепродуктов.

Рекомендованные напитки – зеленый чай, различные травяные настои, виноградный, ананасовый, клюквенный и капустный соки.

«При похудении хорошо есть салаты с большим количеством зелени, яйца, телятину, печень», — дает совет Манчук.

Достигнуть результата поможет физическая нагрузка: йога, плаванье, ходьба, велоспорт, теннис.

IV группа крови

При похудении людям с этой группой эксперт советует есть «белое» мясо: курицу, индейку и немного свинины. А вот красное мясо лучше исключить. Сыр Тофу, а также рыба помогут пополнить запасы белка в организме.

Не пойдут пользу пойдут орехи, молочные продукты.

Употребление гречи, бобовых, оливок, кислых фруктов специалисты советуют ограничить.
Это единственный тип, представителям которого рекомендовано пить не только чай, но и кофе. Полезными будут и травяные настои.

Диета по группе крови. Диеты.

Самой древней считается первая группа крови, которая была еще у кроманьонцев и по сей день остается самой распространенной в мире. Людей с этой группой крови называют ‘охотниками’: в древности основным источником пищи было мясо, а потому и сегодня их организм прекрасно справляется с большим количеством протеина в рационе и извлекает максимальное количество питательных веществ из животных белков, которые им можно есть каждый день. Обладателям первой группы крови полезны также все продукты растительного происхождения. Стоит лишь ограничить потребление кислых фруктов и уменьшить количество молочных продуктов и яиц. Каши и изделия из муки замедляют обменные процессы в организме этих людей, что также приводит к повышению веса. Для поддержания хорошей формы ‘охотникам’ очень полезно заниматься интенсивными видами спорта.

Людей со второй группой крови называют ‘земледельцами’. Их кровь сформировалась в эпоху становления земледелия, и потому пищеварительная система этих людей приспособилась получать все необходимое из растительной пищи. То есть обладатели этой группы крови — прирожденные вегетарианцы. Мясо им рекомендуется полностью исключить или заменить птицей и рыбой, поскольку органы пищеварения людей второй группы просто не справляются с перевариванием тяжелых мясных продуктов. Также следует ограничить молочные продукты, замедляющие обмен веществ у этого типа. Любопытно, что исключив из своего рациона мясо и молочные продукты, а вовсе не углеводную пишу, эти люди быстро худеют, и очень быстро восстанавливают силы с помощью растительных белков (которые содержатся, например, в бобовых) и занятий йогой вместо активного спорта.

Третья группа крови — ‘кочевники’, питавшиеся в древние времена мясом и молоком коров, которых они пасли… Вобрав в себя ‘опыт’ первой и второй групп крови, этот тип обладает самым мошным иммунитетом. Это основные потребители молока. Вместо говядины и курицы им лучше есть баранину. А увеличению их веса способствуют кукуруза, гречка, пшеница, чечевица, земляные орехи, которые замедляют их обмен веществ и приводят к критическому понижению сахара в крови. Но если исключить список этих продуктов из рациона, то сахар останется в норме. То есть даже худым людям с третьей группой крови не следует налегать на пирожки. А вот рыба, в отличие от морепродуктов, которые просто вредны для них, благотворно влияет на здоровье этих людей.

Самая редкая группа крови и самая сложная, четвертая, появилась пятнадцать столетий назад и до сих пор недостаточно изучена наукой. От предков третьей группы им досталась негативная реакция на кукурузу, гречку, фасоль и кунжут. А от второй — любовь к арахису и чечевице. Для похудения им полезны морепродукты, зеленые овоши, сыр тофу и мясо, правда, в ограниченных количествах. Молочные продукты для четвертой группы совершенно не опасны, зато бананы и апельсины опасность-то в себе и таят. Физические нагрузки для этих людей полезны в виде быстрой ходьбы и упражнений на растяжку.

В общем, теория питания по крови такова, что полезные продукты действуют на организм как лекарство, нейтральные — снабжают организм питанием, а нежелательные — отравляют. Подобрав правильно продукты, человек не только безо всякого напряжения справляется с лишним весом, но и улучшает свое здоровье.

Как подобрать питание по группе крови — Меню диеты и мнение специалистов

26 сентября 2013, 18:30

Меню диеты и мнение специалистов

Елена Короткошейко

В 1990 годах прошлого века доктор-натуропат Питер Д’Адамо и писательница Кэтрин Уитни выпустили книгу «4 группы крови — 4 пути к здоровью». На обложке ее авторы заявили: «Самую лучшую диету для вас определяет только группа вашей крови». Вот уже несколько десятилетий сотни тысяч людей в мире пытаются похудеть по системе, предложенной американским доктором. В своей книге Д’Адамо не только объяснил суть своей идеи, но и предложил подробное меню людям с каждой из четырех групп крови. Правда, чтобы узнать абсолютно все подробности диеты (когда, сколько и что можно есть), придется купить саму книгу или хотя бы «готовое меню» на одном из многочисленных платных сайтов. На бесплатных указаны только полезные и вредные продукты.

В особенностях диеты нам помогли разобраться врач-диетолог, доцент Киевского национального университета физического воспитания и спорта Украины Оксана Палладина и председатель наблюдательного совета Ассоциации диетологов Украины, завотделом гигиены питания украинского НИИ питания Владислав Сластин.

Комментарии специалистов

Оксана Палладина говорит: «Больше всего на этой диете страдают обладатели второй группы крови. Людей с ней на планете больше всего. И что получается? Авторы диеты рекомендуют им чистое вегетарианство! Но ведь наш организм от природы нуждается в смешанном питании. Белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, молоке, яйцах, — источник незаменимых аминокислот. Это тот строительный материал, из которого синтезируются ткани нашего организма, ферменты, гормоны. Поэтому вегетарианство особенно опасно для детей (животный белок необходим им для роста), женщин детородного возраста (без этого белка может нарушиться менструальная и детородная функция) и молодых людей, занимающихся физическим трудом.

Диета для обладателей первой группы крови также несбалансированная. Питаться исключительно мясными блюдами чревато для здоровья! Об этом, прежде всего, стоит задуматься людям с заболеваниями почек, печени — белковая нагрузка может спровоцировать обострение болезни.

В диете много нестыковок. Например, народам Азии больше всего характерна третья группа крови. А им, если следовать диете, следовало бы отказаться от морепродуктов, мяса птицы — то есть продуктов, которые исторически входят в их пищевой рацион».

Достоинств в диете немного, но они все же есть. Она исключает вредные продукты, например, свинину, а также сладости, алкоголь, чипсы, газированные напитки. Второй плюс — диета долгосрочная, ее меню включает разнообразные продукты, а значит, она не столь вредна, как экспресс – и монодиеты. Третий плюс — диета заставляет человека задуматься, чем и как он питается, то есть вырабатываются определенные пищевые привычки, худеющий начинает различать вредное и полезное».

Кровь тут ни при чем
Владислав Сластин тоже не приветствует диету по группе крови: «В медицине выделены четыре группы крови на основании главных антител. Но если брать глобально, то разновидностей антител гораздо больше, а значит, и групп крови тоже. Поэтому расписывать диету под конкретную группу нельзя! Другой нюанс: похудение с кровью никак не связано. Жиры, белки и углеводы, поступающие в желудочно-кишечный тракт, расщепляются до глюкозы, аминокислот и других веществ, которые, в свою очередь, нужны для строительства тканей и других важных процессов в организме. Кровь тут никак не задействована».

Главный вывод
Сидеть на такой диете наши консультанты не советуют и называют ее не иначе, как коммерческим ходом. «Есть четкие принципы здорового питания, их надо придерживаться, — напоминает Владислав Сластин. — А поскольку все люди по своей натуре ленивы, они жаждут найти волшебную таблетку, благодаря которой можно похудеть и стать красивым за неделю. Но такого не бывает. Стройная фигура — это упорный труд над собой. Дело не только в сбалансированном питании, нужна еще и физическая активность. И не забывайте закон энергетического баланса: необходимо тратить столько же калорий, сколько вы потребляете».

Меню диеты

1 группа «Охотник». В эту группу входит 33,5% населения планеты

Особо полезные продукты:
мясо (исключение — свинина), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ржаной хлеб, зеленый чай, травяные чаи с шиповником, имбирем, мятой, кайенским перцем, лакрицей, липой, сельтерская вода

Избегать:
капуста (кроме брокколи), пшеница с кукурузой и все изделия из них, маринады, кетчупы, кофе, крепкие напитки, напитки и чаи с алоэ, зверобоем, эхинацеей, клубничными листьями

Нейтральные продукты:
пиво, красное и белое вина, чай из ромашки,
женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины

2 группа «Земледелец». Это почти 40% населения Земли

Особо полезные продукты:
молочные (нежирный сыр, кисломолочные продукты), соевое молоко, тофу, бобовые, ананасы, кофе, зеленый чай, красное вино, соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый, вода с лимонным соком

Избегать:
мясо, молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масло — кукурузное и арахисовое, камбала, палтус, селедка, икра, морепродукты, апельсины, мандарины, ревень, папайя, бананы, кокосы, апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки

Нейтральные продукты:
кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынза

3 группа «Странник, кочевник». Таких «кочевников» в мире 20,6%

Особо полезные продукты:
мясо (исключение — куриное, утиное), молочные продукты
(лучше — кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме томатов), фрукты

Избегать:
морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина, куриное и утиное мясо, томатный сок, содовые напитки, кукуруза, оливки, чечевица, арахис

Нейтральные продукты:
продукты из сои, апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай

4 группа. Этой группе можно есть почти все! Таких во всем мире 7-8%

Особо полезные продукты:
мясо — баранина, кролик, индейка; рыба, молочные продукты, тофу, бобовые, оливковое масло, масло тресковой печени, орехи — арахис, грецкие; крупы, овощи (кроме болгарского перца), фрукты (кроме кислых), кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника

Избегать:
красное мясо, ветчина и бекон, семена подсолнечника, гречневая
крупа, пшеница и кукуруза, алоэ, сенна, липа и чаи из них

Нейтральные продукты:
пиво, вино, чай из мяты, валерианы, малины

Отзывы

ЗА. Светлана Манчук из Киева на «кровной» диете сидит почти год и отказываться от нее пока не собирается — за это время девушка сбросила 19 кг: «Я подошла к вопросу тщательно: записалась к диетологу, сдала все анализы, узнала свою группу крови. Врач и меню мне на каждый день составил, до сих пор висит на холодильнике». Света, у которой 2-я группа, советует максимально ограничить мучное и сладкое, отказаться от свинины и всего жареного, а также заменить подсолнечное масло на оливковое. Тогда эффект будет!

ПРОТИВ. Список разрешенных и запрещенных продуктов висел на видном месте и у Татьяны Ростовнюк из Днепропетровска. Однако с диетой у 20-летней девушки не заладилось с самого начала: «Потому что по этой системе мне ничего нельзя, особенно из того, что мне нравится. Вот скажите мне, в чем виноваты помидоры, апельсины, морепродукты? Не вижу никакой логической связи, спецфорумы и диетологи мне тоже не могли ее объяснить. Я решила, что смогу похудеть как-то иначе. В конце концов, мы худеем для того, чтобы жизнью наслаждаться, а не наоборот — издеваться над собой по каким-то непонятным кровяным схемам!»

«Свою» диету Татьяна пока что не нашла. Признается: ее диетической силы воли хватает максимум на неделю-полторы. Как у большинства из нас, впрочем.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Читайте Segodnya.

ua в Google News Источник: Сегодня

❓ Диета по группе крови для похудения

«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня специалисты расскажут, что такое диета по группе крови для похудения и эффективна ли она.

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Несмотря на то, что в отличие от других трендовых диет, диета по группе крови появилась довольно давно, интерес к этой системе питания все еще не утихает. Во-первых, у нее гораздо более убедительная, логичная и привлекательная теоретическая база.

А во-вторых, диета по группе крови для похудения не требует от вас ограничивать себя в калориях, лишь убрать из рациона некоторые продукты, которые не подходят вам генетически. Звучит заманчиво, но что об этом думают специалисты?

Диета по группе крови не подходит для похудения

— В 1937 году на съезде Международного общества переливания крови в Париже, была принята терминология «АВ0», в которой группы крови стали разделять на 0 (I), A (II), B (III), AB (IV). Но появились они все не в один день. Определенные типы крови соответствуют определенным генам. В процессе эволюционного развития человеческие гены мутировали, что постепенно привело к изменениям в нашем генетическом материале, благодаря чему и возникли различные типы крови.

В то время, как мутировали наши гены, менялся и образ жизни древнего человека. На разных этапах эволюции человек по-разному добывал пищу, занимаясь собирательством, охотой, земледелием и скотоводством.

Вслед за способом добычи пищи менялся и его рацион питания (мясо, молочные продукты, растительная пища), тип обмена веществ и особенности желудочно-кишечного тракта. Именно на эту зависимость обратил внимание в середине XX века американский натуропат Питер Д’Адамо, вывел теорию диеты по группе крови для похудения:

Первая, древнейшая группа крови «Охотник» возникла примерно 40 000 лет назад. От нее произошли все остальные группы. Первая группа есть у 33,5% населения Земли, и питались они в основном мясными продуктами.
Представители вторая группы крови «Земледелец» (37,8 % населения Земли) появились около 25000-15000 лет назад. В их рационе преобладали продукты земледелия и скотоводства.
Третья группа крови «Кочевник» (20% населения) появилась от 10000 до 15000 лет назад и «застала» смену климата на более холодный и смешанный тип питания.
Самая молодая — четвертая группа крови (7% населения) возникла около 1500 лет назад от смешения второй и третьей групп крови и для нее тоже характерен умеренно-комбинированный тип питания.

Диета по группе крови жестко не ограничивает количество калорий, а основывается на генетических различиях разных групп крови. Поэтому такое питание — наиболее щадящее и естественное в отличие от других подходов.

Но диета по группе крови вряд ли подойдет для снижения веса, ее основная цель — пересмотр пищевых привычек и изменение образа жизни.

Теорию диеты по группе крови официально опровергли

— Теория диеты по группе крови, описанная американским натуропатом Питером Д’Адамо, основана на принципах эволюционных механизмов развития человека. Ее автор предположил, что питание человека и ограничения, которые нужно вносить в его рацион, варьируются в зависимости от его группы крови.

Якобы, иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют тропность — или, выражаясь простым языком, привязанность — к тем продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Исходя из этой логики, Питер Д’Адамо предложил следующую систему подбора питания:

Группа крови О (I) — наиболее древняя, а люди с такой группой — «охотникии». Соответственно, в их рационе должен превалировать животный белок. Им идеально подходит мясное питание и интенсивная физическая нагрузка, при этом молочные продукты и зерновые (глютен) не рекомендованы, так как эволюционно ЖКТ людей в тот период еще не был готов к усвоению подобных продуктов.
А вот люди с группой крови А (II) — это «земледельцы». Им подойдет вегетарианская диета в сочетании с медитацией. Для них мясо и молоко являются токсинами, но им можно есть глютенсодержащие продукты.
Более свободный выбор продуктов у «кочевников», или людей с группой крови В (III). Несмотря на то, что им нельзя лектины (арахис, кунжут, гречка, чечевица), поскольку они понижают таким людям сахар в крови, мясо они есть могут.
Употреблять практически все продукты, согласно этой теории, могут те, у кого группа крови АВ (IV). Правда, они склонны к набору веса, поэтому им необходима физическая активность.

Несмотря на то что тезисы диеты по группе крови звучат логично и многие до сих пор к ней обращаются, ее официально признали нерабочей. Канадские специалисты по нутригеномике из Торонтского университета провели масштабное исследование и в 2014 году, опровергнув эту теорию.

Ученые собрали информацию о почти 1500 человек и выяснили, что подбор питания в соответствии со своей группой крови не влияет на здоровье и не снижает риск развития хронических заболеваний. Исследование длилось шесть лет и предусматривало регулярный мониторинг показателей крови его участников. Результаты научной работы были опубликованы в журнале PLoS One.

Диета по группе крови имеет серьезные недостатки

— Несмотря на свою популярность и медицинское название, диета по группе крови для похудения не имеет достаточного клинического обоснования и не рекомендована ни одним министерством здравоохранения.

Ее логика довольно интересна: есть группы продуктов, которые плохо усваиваются людьми в зависимости от их группы крови. Соответственно, то, что ведет к набору веса у вашей группе крови, предлагается полностью исключить из рациона. Например, для второй группы крови противопоказаны фасоль, красное мясо, молочные продукты, пшеница и абрикосы. Но даже с первого взгляда у такого подхода три явных недочета:

Без учета вкусовых, экономических и физиологических особенностей предлагается убрать из рациона человека большие группы доступных и полезных продуктов и вместо них включить то, что по мнению авторов соответствует группе крови: морепродукты, артишоки, ананасы.
Представим себе семью, у членов которой разные группы крови. Таким людям, с точки зрения диеты по группе крови, нужно разное питание. Добавим к этому возможные нарушения работы желудочно-кишечного тракта, которые есть практически у всех и требуют соблюдения некоторых нюансов в выборе еды и способов приготовления пищи. И чем же питаться такой семье?
К тому же большинство людей переедают не фасолью или красным мясом, а полуфабрикатами, фастфудом, сладостями и алкоголем, а в диете по группе крови для похудения нет указаний, как справляться с соблазнами и гастрономическими искушениями. Поэтому для современного человека она малофункциональна.

В мире насчитается порядка 28 000 диет и каждая обещает избавление от лишних килограммов, здоровье и счастье. В действительности люди, которые сидели на диетах, отмечают сначала эйфорию, затем резкое ухудшение настроения, и наконец срыв и набор еще большего количества килограммов.

Материал подготовлен на основе комментариев экспертов:

Александр Абдрахманов — старший медицинский консультант «Теледоктор24». Кандидат медицинских наук, закончил Оренбургский государственный медицинский институт по специальности педиатрия.
Наталья Артемьева — врач-генетик, диетолог, терапевт, профпатолог, медицинский тренер Basis Genomic Group. Ассистент кафедры медицинской генетики и биологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России и заведующая отделением консультативной диагностики Клиники МКЦ ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России.
Екатерина Муравьёва — практикующий специалист по работе с весом, психолог. Закончила МГУ им. М.В. Ломоносова (Психолог. Преподаватель психологии), МИП (Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения), Университет Эдинбурга (Understanding Obesity).

Может ли еда для вашей группы крови помочь похудеть?

В диетах исторически использовался универсальный подход, но в последнее время советы по питанию сводятся к личному. Благодаря растущей популярности нутригеномики — расшифровки ваших потребностей в питании на основе ваших генов — и сосредоточению внимания на формировании здоровых привычек питания, основанных на вашем образе жизни и предпочтениях, диет больше не существует, как когда-то.

Но не все индивидуальные планы питания получают зеленый свет от профессионалов.Одна модная диета, вызывающая споры? Диета по группе крови.

Идея, лежащая в основе диеты по группе крови, проста: как ваши гены влияют на ваш вес и способность вашего организма переваривать определенные продукты, так и — теоретически — на вашу группу крови.

Но критики плана питания были очень откровенны по поводу отсутствия научных данных, подтверждающих такое утверждение, даже называя это «грубым мошенничеством». Итак, что же такое диета по группе крови и есть ли какая-либо наука, подтверждающая это? Вот все, что вам следует знать, прежде чем пытаться похудеть.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое диета по группе крови?

Диета, разработанная Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом и исследователем альтернативной медицины, ориентирована на вашу группу крови — A, B, O или AB — и дает рекомендации по питанию.

Например, согласно исследованиям Д’Адамо, люди с кровью типа А более предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету.Вот почему план питания типа А — это вегетарианская диета, ориентированная на продукты, которые являются «свежими, чистыми и органическими», чтобы «зарядить вашу иммунную систему».

Между тем люди с кровью типа O питаются белками животного происхождения. Рассуждения? «У этой группы крови очень хорошо развита способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир», — говорится на его веб-сайте.

А как похудеть? Отказ от продуктов, содержащих лектины — тип белка, который предположительно усугубляет вашу иммунную систему, стимулирует воспаление и портит ваши гормоны, — которые взаимодействуют с вашей конкретной группой крови, и замена их на те, которые рекомендуются в вашем рационе, должно повысить вашу энергию и помочь вам сбросить фунты, согласно сайту Д’Адамо.

Диета по группе крови

Тип A: Ешьте вегетарианские продукты в их естественном состоянии (свежие и органические).
Тип B: Избегайте курицы, кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута и ешьте больше зеленых овощей, яиц, нежирных молочных продуктов и мяса, такого как баранина или оленина.
Тип O: Ешьте нежирное мясо и полезные жиры, но откажитесь от зерна, бобов и молочных продуктов.
Тип AB: Избегайте кофеина, алкоголя, копченостей или вяленого мяса.Для похудения сосредоточьтесь на таких продуктах, как тофу, морепродукты, кисломолочные продукты и зеленые овощи.

Может ли диета по группе крови помочь вам похудеть? Или поправить здоровье?

«Идея диеты по группе крови интересна тем, что не всем рекомендуются одни и те же продукты», — говорит Крис Соллид, старший директор по связям с питанием в Фонде Международного совета по пищевым продуктам.

Технически диета по группе крови может помочь вам похудеть.«Любая диета может привести к потере веса, но это зависит от количества потребляемых калорий, вашего возраста и вашей активности», — объясняет Соллид. Что еще более важно, говорит он, потеря веса не только определяет, действительно ли ваша диета полезна для вас.

Если внимательно присмотреться к исследованиям, научная поддержка диеты по группе крови оказывается недостаточной. «Нет никаких объяснений, подтверждающих связь между группой крови человека и его взаимодействием с определенными продуктами питания и весом», — говорит Нэнси Рахнама, доктор медицины, сертифицированный врач-бариатр.В одном обзоре 2013 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , был сделан вывод о том, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

В следующем году новое исследование изучало, может ли диета по группе крови улучшить показатели здоровья, связанные с сердечными заболеваниями и диабетом. Проанализировав данные более чем 1400 пациентов, исследователи обнаружили, что соблюдение определенных рекомендаций по диете по группе крови действительно имело положительные эффекты, такие как снижение ИМТ и артериального давления, но они не зависели от группы крови человека.

Более того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что диета по группе крови не оказывает значительного воздействия на здоровье взрослых с избыточным весом.

Диета по группе крови утверждает, что люди с типом А преуспевают на вегетарианской диете.

Getty Images

Итак, есть ли у диеты по группе крови какие-либо преимущества?

Несмотря на отсутствие доказательств, касающихся диеты в целом, есть элементы диеты по группе крови, которые подтверждаются наукой.Например, у рекомендаций на основе растений для крови типа А есть свои преимущества — для всех. По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианские диеты богаты питательными веществами и, как правило, низкокалорийны, что может помочь предотвратить определенные заболевания и привести к снижению массы тела.

Кроме того, отказ от обработанных пищевых продуктов рекомендуется для всех групп крови. Это не повредит: продукты, подвергнутые ультраобработке — продукты, которые содержат вещества, которые обычно не используются в кулинарии для имитации настоящей еды, — составляют почти 60 процентов от общего количества калорий, потребляемых американцами, и 90 процентов калорий, потребляемых из добавленного сахара, согласно данным для изучения опубликован в BMJ Open .

«Несмотря на отсутствие доказательств в поддержку диеты по группе крови, многие действительно чувствуют себя лучше, пытаясь применить этот ограниченный план, потому что он продвигает более чистую диету, лишенную нездоровой пищи, обработанной пищи и сахара», — говорит д-р Рахнама. Ключевое предостережение заключается в том, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови .

Возможные недостатки диеты по группе крови

Имейте в виду, что диета по группе крови может также способствовать появлению некоторых нездоровых пищевых привычек. «С точки зрения питания, любая диета, которая является столь же ограничительной, как диета по группе крови, и призывает исключить целые группы продуктов питания, может быть дефицитной в некоторых областях», — говорит Соллид.

Доктор Рахнама соглашается: рекомендации, перечисленные для каждой группы крови, никогда не должны превосходить другие проверенные меры здоровья. Например, «одна диета объясняет, что употребление глютена — это нормально, однако у многих людей может быть аллергия на глютен независимо от их группы крови», — говорит она.

Для Соллида, который сам пробовал диету по группе крови, отсутствие подтверждающих исследований и доказательств против заявлений говорит о многом. «Каждый раз свидетельства, а не анекдоты», — говорит он. «Наиболее показательным, пожалуй, является то, что диета по группе крови ни разу не упоминается в последней версии Руководства по питанию для американцев — и для этого есть причина.”

Итог: не беспокойтесь о группе крови во время приготовления еды.

Вместо этого доктор Рахнама рекомендует сосредоточиться на диете, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами, таким как постные белки, свежие фрукты, цельнозерновые и овощи. «Это отличный способ почувствовать себя лучше и похудеть», — говорит она.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив функцию «Профилактика».О, и мы тоже в Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Потеря веса: две группы крови, которые сталкиваются с наибольшими трудностями при похудении

Большинство населения Индии изо всех сил пытается похудеть.Существуют бесчисленные диеты и планы тренировок, которые обещают избавить вас от лишнего веса, но когда-нибудь задумывались, почему вашему коллеге или другу легко удается сбросить лишние килограммы, а вы продолжаете бороться с этим? Это происходит потому, что ваша группа крови играет роль в принятии решения о том, похудеете ли вы (легко). Читайте дальше, чтобы узнать больше
Доктор Сима Кханна, диетолог-консультант, говорит, что людям с группой крови AB + и AB- труднее всего похудеть. Это происходит потому, что люди с этими двумя группами крови не могут легко изменить свои пищевые привычки.

Люди, которые могут легко изменить свои привычки в еде и, таким образом, легко похудеть, — это люди с группой крови O + и B +. «Люди с группой крови B + имеют более высокий базальный уровень метаболизма (BMR), поэтому они никогда не набирают слишком много веса», — добавляет доктор Сима.
Говоря о группе крови А, доктор Сима говорит: «Для них набор или потеря веса зависит от их генетики».
Что с этим делать?

Диета, называемая диетой по группе крови, популярна уже почти два десятилетия и обещает помочь вам похудеть здоровым образом.Диета была создана натуропатом Питером Дж. Д’Адамо.
Питер говорит, что продукты, которые мы едим, вступают в реакцию с нашей кровью, и соблюдение диеты, разработанной специально для вашей группы крови, может помочь быстро ее переваривать. Питер утверждает, что соблюдение диеты по группе крови поможет вам похудеть, предотвратить болезни и получить больше энергии.
Он даже утверждает, что, питаясь в соответствии с группой крови, люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь своего идеального веса. Он говорит, что выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови.Вот краткий план диеты для каждой группы крови:

Тип O крови
Люди с группой крови O должны есть продукты с высоким содержанием белка, много овощей и рыбы, но должны есть ограниченное количество бобов, бобовых и злаков. Эти люди должны есть морепродукты, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло, чтобы похудеть. Им следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы и пшеницы.

Кровь типа A
Людям с группой крови A следует выбирать овощи, фрукты, тофу, индейку, цельнозерновые и морепродукты и избегать мяса.Чтобы похудеть, вы должны есть больше ананаса, оливкового масла, морепродуктов, овощей и сои. Вам также следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы, фасоли и пшеницы.

Кровь типа B
Люди с группой крови B должны выбирать разнообразную диету, включающую мясо, фрукты, морепродукты, молочные продукты и зерновые. Чтобы похудеть, вам следует есть больше зеленых овощей, печени, яиц и солодки и избегать употребления кукурузы, курицы, пшеницы и арахиса.

Кровь типа AB
Людям с группой крови AB следует есть молочные продукты, баранину, тофу, рыбу, фрукты, овощи и злаки.Для похудения следует есть больше тофу, морепродуктов, зеленых овощей и ламинарии. Следует избегать курицы, кукурузы, фасоли и гречки.
Обзор диеты по группе крови
Соблюдайте диету, разработанную специально для вашей группы крови, и вы похудеете, почувствуете себя здоровее и снизите риск многих заболеваний.
По крайней мере, это то, что доктор Питер Д’Адамо, натуропат и создатель диеты по группе крови, утверждает в своей книге «Правильное питание для вашей группы крови».
Неудивительно, что этот фильм стал хитом среди голливудских звезд, таких как Лиз Херли и Кортни Кокс-Аркетт, а также знаменитостей, близких к дому, таких как Шерил Коул, Мартин Маккатчеон и сэр Клифф Ричард.
Шерил говорит, что это повлияло не столько на ее форму, сколько на то, как она себя чувствует, и на уровень ее энергии. Попробовав диету, она теперь считает, что она работает, и теперь следит за тем, что она ест, не для того, чтобы оставаться стройной, а для хорошего самочувствия.
Но хотя Шерил может быть поклонницей диеты по группе крови, большинство экспертов в области медицины и питания нет, и согласны с тем, что эта теория — полная чушь.
Так что же такое теория?
Будьте ослеплены наукой!
Доктор Д’Адамо считает, что наша группа крови определяет, как наш организм взаимодействует с различными питательными веществами.
Его теория основана на идее, что каждая группа крови имеет свой собственный уникальный маркер антигена (вещество, которое организм распознает как чужеродное), и этот маркер плохо реагирует с некоторыми продуктами питания, что приводит к всевозможным потенциальным проблемам со здоровьем.
Кроме того, д-р Д’Адамо считает, что уровни кислотности желудка и пищеварительных ферментов связаны с вашей группой крови.
Следовательно, говорит он, следуя диете, разработанной специально для вашей группы крови, ваше тело более эффективно переваривает и усваивает пищу, в результате чего вы худеете.
Но вот здесь теория становится еще более странной и чудесной.
Доктор Д’Адамо считает, что, поскольку группы крови эволюционировали в разное время на протяжении истории, мы должны придерживаться диеты, основанной на типах продуктов, которые наши предки обычно ели в то время, когда наша группа крови была впервые определена!
Когда сформировались группы крови?
Группа крови O была первой идентифицированной группой крови, хотя откуда мы это знаем, остается только догадываться — мы говорим о наших предках-охотниках-собирателях, которые жили примерно в 50 000 г.C!
Тем не менее, доктор Д’Адамо считает, что, поскольку наши предки типа O выжили и преуспели на высокопротеиновой и мясной диете, именно такой диете для группы крови Os следует придерживаться в 21 веке.
Затем, примерно в 15000 году до нашей эры, появилась группа крови А!
К этому времени дни охотников-собирателей наших предков закончились, и вместо этого они начали селиться в сообществах фермерского типа.
Создание группы крови A примерно в это время означало, что наши предки преуспели на вегетарианской диете.И снова доктор Д’Адамо рекомендует сегодня придерживаться вегетарианской диеты в группе крови А.
Группа крови B предположительно появилась около 10 000 лет до нашей эры благодаря нашим кочевым предкам. Они покинули свои фермы и начали бродить по земле, постоянно переходя с места на место.
Следовательно, согласно теории доктора Д’Адамо, сегодня группа крови B может сойти с рук за счет разнообразной диеты, состоящей из большинства продуктов, включая мясо, молочные продукты, зерновые и овощи.
Наконец, появилась группа крови AB, которая появилась всего 1000 лет назад!
Доктор Д’Адамо считает, что эта группа крови помогла нашим предкам перейти в современность.
Означает, что люди с группой крови AB могут есть смесь продуктов, подходящих как для группы крови A, так и группы крови B.
Это дает мне хорошее представление, но не могли бы вы уточнить, что можно и что нельзя есть?
У каждой из четырех групп крови есть подробный список продуктов, которых следует избегать, и тех, которые можно включить. Вот краткое описание…
Группа крови O
Это самая распространенная группа крови в Великобритании.
Доктор Д’Адамо говорит, что наш пищеварительный тракт хранит память о древних временах, и поэтому типу Os необходимо придерживаться типичной диеты охотника-собирателя.
Другими словами, люди с типом Os должны придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов с большим количеством мяса и рыбы, но без молочных продуктов, пшеницы или зерна.
Если это звучит знакомо, это потому, что это так. . .
Диета, рекомендованная для людей с группой крови O, представляет собой просто разновидность многих типичных диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, популярных в настоящее время, таких как диета Аткинса.
Вы можете свободно есть, включая мясо, рыбу и оливковое масло; продукты, которые вы можете есть в умеренных количествах, включают яйца, орехи, семена, некоторые овощи и фрукты; и продукты, которых следует избегать, включают молочные продукты, бобы, крупы, хлеб, макароны и рис.
В дополнение к приему пищи доктор Д’Адамо рекомендует много энергичных аэробных упражнений, таких как аэробика и бег, как это делали наши предки охотники-собиратели!
Группа крови А
Это вторая по распространенности группа крови в Великобритании.
Опять же, согласно доктору Д’Адамо, пищеварительная система, по-видимому, очень хорошо запоминает, что наши предки вели оседлый образ жизни, ведя фермерский образ жизни, который включал в себя употребление большого количества зерна и овощей, но мало мяса.
Следовательно, люди с группой крови А должны придерживаться вегетарианской диеты, но все же избегать молочных продуктов.
Это означает, что орехи, семена, бобы, злаки, макаронные изделия, рис, фрукты и овощи включены в список «съедобных».
Между тем, считается, что для людей с группой крови А лучше всего подходят успокаивающие упражнения, такие как йога или гольф.
Группа крови B
Только один человек из 10 имеет группу крови B — настоящий позор, если учесть, что эта группа крови имеет наименьшие диетические ограничения!
Поскольку наши предки типа B могли питаться всеми видами продуктов, благодаря всем этим путешествиям, нужно избегать очень небольшого количества продуктов, и это самое близкое к здоровому и сбалансированному питанию от доктора Д’Адамо.
Единственные продукты, которых следует избегать, — это обработанные продукты, хотя орехи и семена не рекомендуются, и следует есть только небольшое количество продуктов, богатых углеводами.
Когда дело доходит до физических упражнений, д-р Д’Адамо рекомендует занятия с умственной составляющей, такие как пешие прогулки, теннис и плавание — очевидно, наши предки много думали, пока гуляли!
Группа крови AB
Людям с этой редкой группой крови следует употреблять комбинацию продуктов, рекомендованных для групп крови A и B.
Немного сбивает с толку, когда тип B позволяет вам есть большинство продуктов, а тип A предполагает вегетарианскую диету!
Д-р Д’Адамо пытается обойти эту проблему, предлагая людям типа AB большую часть времени придерживаться вегетарианской диеты, иногда употребляя мясо, рыбу и молочные продукты.
То же самое и с упражнениями: люди с группой крови AB должны сочетать успокаивающие упражнения с умеренно интенсивными упражнениями.
Что говорят эксперты?
Медицинские эксперты во всем согласны с тем, что эта теория — чушь, и говорят, что нет абсолютно никакой связи между нашей группой крови и диетой, которую мы едим.
Следовательно, вы не найдете квалифицированных диетологов или диетологов, рекомендующих эту диету.
Есть также несколько проблем, а именно то, что диеты, рекомендованные для групп крови O и A, значительно ограничены и исключают основные группы продуктов.
В долгосрочной перспективе это может привести к недостаточному потреблению питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья.
Например, отказ от молочных продуктов приведет к плохому потреблению кальция, что может подвергнуть вас риску остеопороза (болезни ломкости костей), а отказ от мяса может привести к низкому потреблению железа, что может привести к анемии.
Это вызывает еще большее беспокойство, учитывая тот факт, что большинство людей в Великобритании принадлежат к группе крови O или A.
Но поможет ли мне диета похудеть?
Почти наверняка, но это потому, что каждая диета для четырех групп крови исключает определенные группы продуктов, такие как хлеб и крупы, молочные продукты или мясо и рыба.
Доктор Д’Адамо не дает никаких указаний о том, сколько веса вы потеряете, это будет зависеть от того, насколько вы ограничиваете прием пищи.
Есть плюсы?
Об этой диете нельзя сказать много положительного, поскольку она явно основана на научной фантастике, а не на научных фактах.
Однако, как и в случае с любой диетой, она заставит вас задуматься о том, что вы едите в настоящее время, в результате чего вы можете начать вносить изменения в свой рацион.
Кроме того, диета по группе крови рекомендует есть свежие, натуральные продукты и, таким образом, может помочь вам избавиться от ненужной диеты, исключив обработанные продукты, еду на вынос, выпивку, шоколад и слишком много чашек кофе — все из которых наши предки упускали. на!
А минусы?
Есть много.. .
На практическом уровне вам может потребоваться анализ крови, чтобы определить свою группу крови, если вы еще не знаете ее — и это будет означать поездку в местный поликлиник.
Прием пищи также может быть невозможен, если все в семье хотят соблюдать диету, но имеют другую группу крови!
Но, что наиболее важно, это всего лишь еще один причудливый способ заставить людей сократить потребление калорий — и больше всего беспокоит то, что, хотя вы, вероятно, похудеете, это также может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Тем не менее, если вы все еще непреклонны в том, чтобы попробовать, лучше всего следовать ему в течение короткого времени (одна неделя или меньше) и использовать его, чтобы дать толчок более долгосрочному, здоровому плану похудания.
Приговор Джульетты
Я действительно не фанат этой диеты.
Он наполнен псевдонаукой и может напугать людей, заставляя их избегать многих питательных продуктов в попытке похудеть.
Также стоит иметь в виду, что, хотя кажется, что диета основана на серьезных научных исследованиях, на самом деле это далеко не так.
В конце концов, теория — ерунда.
Тем не менее, основываясь на теории доктора Д’Адамо, я с нетерпением жду эволюции группы крови F!
Людям с группой крови F понадобится много фаст-фуда, еды на вынос, пиццы, сладких закусок, чипсов и шоколада, чтобы оставаться в гармонии со своим окружением 🙂
В конце концов, если теория верна, это то, чего мы можем ожидать, основываясь на том, что многие из нас сейчас едят в 21 веке!
В
Weight Loss Resources есть отличный набор инструментов, которые помогут вам найти способ придерживаться диеты, с которой вы сможете жить.Узнайте, как достичь баланса калорий, который поможет вам достичь идеального веса, без списка запрещенных продуктов. Вы можете получить доступ к инструментам бесплатно в течение 24 часов.
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
В
Weight Loss Resources есть отличный набор инструментов, которые помогут вам найти способ придерживаться диеты, с которой вы сможете жить. Узнайте, как достичь баланса калорий, который поможет вам достичь идеального веса, без списка запрещенных продуктов. Вы можете получить доступ к инструментам бесплатно в течение 24 часов.
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
Спонсируемый
Диета по группе крови: правильно питайтесь в соответствии с вашей группой крови
Если вы когда-либо пробовали неортодоксальную диету, чтобы похудеть или решить конкретную проблему со здоровьем, вы не одиноки. Постоянно появляются новые диеты, и многие люди добиваются от них больших успехов. Многие из них радикально отличаются от обычного способа питания большинства людей. Одним из примеров диеты, которая включает в себя серьезные изменения в привычках питания многих людей, является диета по группе крови.
Что такое диета по группе крови?
Диета по группе крови была представлена публике в 1996 году в книге доктора Питера Д’Адамо «Правильно питайтесь, 4 свой тип». Книга разошлась миллионными тиражами и продолжает пользоваться популярностью.
По словам доктора Д’Адамо, лучшая диета для любого человека основана на его или ее группе крови. Он считает, что каждый в определенной группе крови имеет генетические особенности, переданные от их предков, что дает представление о продуктах, которые им следует есть.Тип диеты, которую ели ваши предки, — это диета, которую вы должны соблюдать сейчас, чтобы чувствовать себя лучше.
Группы крови и соответствующие им диеты следующие:
Тип A
Люди этой группы произошли от предков-земледельцев или земледельцев, которые придерживались диеты, богатой растениями и не содержащей красного мяса. Сегодня это по сути вегетарианская диета.
Тип B
Это группа кочевников. Люди в этой группе едят растения и большую часть мяса, но не свинину или курицу.Они могут включать немного молочных продуктов, но избегайте кукурузы, пшеницы, помидоров, чечевицы и некоторых других продуктов.
Тип AB
Это загадочная группа. Это смесь первых двух групп. Люди из этой группы едят морепродукты, молочные продукты, тофу, злаки и бобы, но избегают фасоли. Им также следует избегать говядины, курицы и кукурузы.
Тип O
Люди в этой группе произошли от охотников и должны придерживаться высокобелковой диеты, включающей много мяса, рыбы и птицы.Эта диета также включает определенные овощи и фрукты. Людям типа O следует избегать бобовых, зерновых и молочных продуктов. Это похоже на палеодиету.
Многие эксперты в области здравоохранения считают, что любая из этих диет была бы достаточно здоровой и улучшила бы стандартную американскую диету современности. Но есть ли связь между вашей группой крови и тем, как вы должны питаться, как утверждает доктор Д’Адамо?
Может быть.
Исследования показали, что лектины являются связующим звеном между группой крови и диетическим успехом.Лектины — это белки, связывающие молекулы сахара. Это антипитательные вещества, которые, как правило, негативно влияют на кишечник.
Доктор Д’Амадо считает, что лектины нацелены на разные группы крови, поэтому употребление «неправильных» лектинов вызывает слипание красных кровяных телец. Есть некоторые доказательства того, что определенные лектины, содержащиеся в сырых бобовых, вызывают слипание, характерное для определенных групп крови. Например, сырые бобы лима вызывают слипание у людей с кровью группы А. Однако большинство лектинов вызывают слипание для всех групп крови, поэтому большинство из них не зависит от группы крови.
Безопасна ли диета по группе крови?
По большей части да, диета по группе крови безопасна. Он включает цельные продукты и будет улучшать их нынешний способ питания для большинства людей.
Однако диета по группе крови не такая индивидуальная, как может показаться на первый взгляд. Он не принимает во внимание медицинские проблемы человека, идеальную массу тела, пищевую аллергию или лекарства. Также не учитывается, какие продукты нравятся или не нравятся человеку, а это значит, что может быть трудно поддерживать их в течение длительного времени.
Диета также рекомендует добавки в зависимости от вашей группы крови, что не всегда является точным предсказанием того, что вам нужно, а что нет.
Некоторые люди считают диету по группе крови излишне строгой. В конце концов, это может быть хорошим началом, если вы хотите очистить свой нынешний рацион. Но через несколько недель лучше прислушаться к своему организму и включить в порции нужные продукты в подходящих размерах.
Диета по группе крови — хорошая основа для здорового питания, но большинству людей потребуется более продуманный план питания для долгосрочного успеха и хорошего здоровья.
Может ли диета по группе крови помочь людям с определенными заболеваниями?
Есть несколько причин, по которым кто-то может попробовать диету по группе крови. К ним относятся:
Похудание
Похудание — одна из наиболее частых причин попробовать новую диету, в том числе диету по группе крови. Большинство людей действительно худеют на этой диете, но не больше и не меньше, чем они потеряли бы, изменив свой рацион другими здоровыми способами. Диета по группе крови носит ограничительный характер, поэтому они потребляют меньше калорий, едят больше цельных продуктов и, как правило, лучше осведомлены о том, что они едят.Это означает потерю веса независимо от группы крови.
Если вы хотите определить, является ли питание для вашей конкретной группы крови причиной потери веса или нет, попробуйте придерживаться диеты для другой группы крови. Вы можете увидеть похожие результаты, а это значит, что «волшебная формула» не имеет большого отношения к вашей группе крови.
Повышение иммунитета
Некоторые люди считают, что диета по группе крови улучшает иммунитет и снижает риск некоторых заболеваний.Хотя это может быть правдой, речь идет не столько о питании, основанном на вашей группе крови, сколько о том, чтобы исключить из своего рациона обработанные и вредные продукты. Люди чувствуют себя более здоровыми с этой диетой, потому что они едят продукты, которые не вызывают воспаления и обеспечивают их витаминами и питательными веществами, в которых нуждается их организм.
Устранение хронических проблем со здоровьем
Многие люди, пробовавшие диету по группе крови, обнаружили, что мучительные проблемы со здоровьем исчезают, как только они попадают в план. У них было меньше приступов изжоги, улучшилось кровяное давление и уровень холестерина, уменьшилось чувство депрессии, уменьшилась частота головных болей и в целом они почувствовали себя лучше.
Хотя улучшение их здоровья связано с диетой по группе крови, многие эксперты в области здравоохранения полагают, что в любом случае они получат те же преимущества, если очистят свой рацион и станут лучше питаться. Многие проблемы со здоровьем связаны с пищевой непереносимостью, плохим здоровьем кишечника, воспалениями и гормональными проблемами. Здоровое питание, независимо от группы крови, приводит к улучшению физического и эмоционального состояния.
Здоровая диета — любая здоровая диета — способствует здоровью и благополучию.
Некоторые диеты лучше других в зависимости от ваших потребностей в питании.Вы можете использовать диету по группе крови в качестве отправной точки для лучшего питания. Оттуда вы можете пройти тестирование ДНК и другие анализы крови, чтобы конкретно определить, какие продукты нужны вашему организму и какие продукты не подходят вашему организму из-за аллергии или непереносимости. Диета по группе крови — отличный вариант для того, чтобы привести вас в более здоровое настроение и узнать больше о том, как ваше тело реагирует на пищу, но это только начало правильного питания для вашей жизни.
Диета для похудания: если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться диеты, попробуйте есть на основе группы крови
Важно отметить, что вы должны знать свою группу крови, прежде чем переходить на диету.А из-за характера диеты трудно придерживаться личных предпочтений. Например, вегетарианцу с кровью типа O может быть сложно придерживаться диеты, и точно так же кто-то, кто любит красное мясо, будет бороться с диетой типа А.
Другие преимущества
Другое преимущество диеты по группе крови состоит в том, что рекомендации выходят далеко за рамки тех, которые относятся только к выбору продуктов питания. Вместо этого диета, по-видимому, учитывает всестороннюю оценку здоровья и благополучия, даже предлагая лучшие упражнения для людей в зависимости от их группы крови.Например, как показывает исследование Гарварда, людям с кровью группы O рекомендуется выбирать аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать пищевые добавки для их чувствительного желудка, а людям с кровью группы A следует выбирать занятия с низкой интенсивностью и включать медитацию в свои занятия. рутина.
Что есть в зависимости от вашей группы крови
Согласно диете по группе крови, люди со следующей группой крови должны придерживаться следующего:
Тип O Кровь : выбирайте продукты с высоким содержанием белка и ешьте много мяса, овощи, рыба и фрукты.Людям с этой группой крови следует ограничить потребление зерновых, фасоли и бобовых, а тем, кто хочет похудеть, следует придерживаться диеты, богатой морепродуктами, водорослями, красным мясом, брокколи, шпинатом и оливковым маслом. Также полезно избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
Кровь типа A : выберите есть фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегайте мяса. Для похудения лучше всего употреблять морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и сою, тогда как кукурузу, фасоль, молочные продукты и пшеницу следует избегать.
Кровь типа B : выберите разнообразную диету, включающую мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерновые. Людям типа B, желающим похудеть, выбирайте зеленые овощи, яйца, печень и чай из лакрицы, но избегайте курицы, арахиса, кукурузы и пшеницы.
Кровь типа AB : выберите диету, богатую дневником, тофу, бараниной, рыбой, зерном, фруктами и овощами. Для похудения выбирайте тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но избегайте курицы, кукурузы, гречки и фасоли.
через gq.com.au
СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ
Советы по снижению веса: как похудеть, как этот парень, который изменил свое телосложение с помощью этого сбалансированного подхода
Диета для похудания: как похудел этот парень 40 кг с помощью этой простой диеты и тренировки в тренажерном зале
Как похудеть, как этот парень, который похудел на 20 кг, с помощью этой диеты и кроссфита
Подробнее о фитнесе
The Blood диета для похудения: узнайте, что вам следует есть, чтобы похудеть, в соответствии с вашей группой крови
Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения
Ключевые особенности
Похудение — долгий и утомительный процесс, требующий здорового сбалансированного питания и регулярных физических упражнений
Группа крови может сделать вас более или менее восприимчивым к определенным заболеваниям и инфекциям, как показали исследования
Может ли ваша группа крови повлиять на потерю веса? Выяснить.
Нью-Дели: Снижение веса — долгий и утомительный процесс, требующий учета всех факторов, влияющих на ваше здоровье. Хотя диета и упражнения являются двумя наиболее важными факторами для похудания, такие факторы, как образ жизни, смены работы, качество сна, также могут повлиять на ваши усилия по снижению веса. Существующие условия здоровья также могут повлиять на то, сколько веса вы наберете или потеряете, как и ваша группа крови.
Многие люди считают, что диета, зависящая от вашей группы крови, может сыграть решающую роль в похудании.Исследования показали, что разные группы крови более или менее подвержены различным заболеваниям и состояниям. Это, в свою очередь, также может повлиять на ваш путь к снижению веса.
Роль группы крови в потере веса не подтверждена исследованиями
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, не существует никаких доказательств того, что разные диеты лучше работают для людей с определенной группой крови по сравнению с другой. Другое исследование, опубликованное в PLOS, показало, что люди, соблюдающие определенную диету, действительно заметили улучшения в своем здоровье, но эти преимущества не зависели от группы крови.
Другие исследования, проведенные с течением времени, не обнаружили какой-либо конкретной связи между группой крови и эффектами диет для похудания.
Что нужно есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови?
Даже несмотря на то, что исследования не нашли никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, некоторые люди по-прежнему считают, что, поскольку группа крови связана с болезнями и риском некоторых, они должны придерживаться диеты в соответствии с их группой крови. Вот что вам нужно есть, если вы хотите похудеть в соответствии с вашей группой крови.
Группа крови A — Согласно информации на веб-портале Диета по группе крови, люди с группой крови A должны придерживаться вегетарианской диеты и стараться включать в свой рацион чистые, свежие и органические продукты.
Группа крови типа B — Людям с кровью типа B рекомендуется придерживаться диеты, богатой зелеными овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами и некоторыми видами мяса, включая козлятину и баранину. Людям с этой группой крови следует избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.
Группа крови типа O — Людям с кровью группы O рекомендуется есть продукты с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание употреблению мяса, овощей, фруктов и рыбы, но следует ограничить потребление злаков, бобов и бобов.
Группа крови типа AB — Людям с кровью типа AB рекомендуется употреблять тофу, молочные продукты, листовую зелень и морепродукты; и следует избегать кофеина, алкоголя и всех копченостей или вяленого мяса.
Итог
Здоровая диета, включающая правильное количество пищи для всех возрастных групп, и регулярные физические упражнения являются ключевыми факторами для похудания.Людям, желающим похудеть, следует избегать обработанных пищевых продуктов, сладких напитков, жареных и рафинированных продуктов. Хотя перечисленные выше продукты являются здоровыми, ограничительные диеты не рекомендуются для здорового похудания, и их следует соблюдать только после консультации с опытными диетологами.
Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Еда, которой следует избегать при группе крови O, чтобы похудеть
Диета по группе крови рекомендует избегать употребления рафинированных углеводов.
Изображение предоставлено: demaerre / iStock / Getty Images
Диета по группе крови была разработана доктором Питером Дж. Д’Адамо, врачом-натуропатом, написавшим в 1996 году бестселлер New York Times «Правильно питайся по своему типу». Основана относительно популярная диета. на том принципе, что ваша группа крови сильно влияет на то, как ваше тело усваивает пищу или реагирует на нее, как ведет себя ваша иммунная система, как ваше тело справляется со стрессом и на вашу вероятность развития определенных заболеваний.После характеристики четырех основных групп крови — A, B, AB и O — диета предлагает планы питания и упражнений, разработанные для удовлетворения индивидуальных потребностей каждого типа. Однако никакие научные данные не подтверждают предположение о том, что определенные группы крови нуждаются в особой диете.
O Характеристики группы крови
Доктор Д’Адамо характеризует O как группу крови «охотника», что означает, что типы O процветают на диете, богатой животным белком, в частности, органическом мясе, птице и рыбе.По словам Д’Адамо, O-типы имеют более высокое содержание кислоты в желудке, чем в среднем, что делает их более эффективными при переваривании мяса, чем другие группы крови, но также делает их более склонными к язве желудка. По словам Д’Адамо, люди с кровью типа O также чаще имеют низкий уровень гормона щитовидной железы, что делает их более предрасположенными к гипотиреозу — состоянию, которое может вызвать увеличение веса и усталость. Несмотря на эти две распространенные проблемы со здоровьем O-типа, средний O-тип имеет высокоактивную иммунную систему.Люди с кровью типа O также имеют крепкую пищеварительную систему и лучше всего реагируют на стресс посредством интенсивной физической активности.
Основные диетические ограничения
Диета по группе крови предполагает, что O-типы потеряют большую часть своего лишнего веса, по крайней мере на начальном этапе, за счет отказа от зерновых продуктов. Хотя некоторые цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и просо, не считаются ни хорошими, ни плохими для типов O, диета специально призывает избегать продуктов из пшеницы, заявляя, что лектины глютена, реактивные белки в пшенице, являются основной причиной увеличения веса в O типы, потому что они препятствуют метаболизму инсулина, мешают эффективному использованию калорий и способствуют воспалению.
Д’Адамо советует O-типам избегать кукурузы по тем же причинам, а также рекомендует, чтобы O-типы избегали простых углеводов, особенно в форме очищенных зерен, таких как макаронные изделия, потому что типы O более легко превращают эти продукты в жир и триглицериды.
Молочные продукты — еще одна пища, которую следует строго ограничивать. Согласно диете, люди с кровью типа O обычно не переносят молочные продукты с лактозой, включая молоко, сыр и йогурт, и плохо их переваривают.Хотя яйца не являются источником лактозы, Д’Адамо относит их к той же категории, заявляя, что они являются плохим источником белка, которого следует избегать.
Типы
O также должны полностью избегать некоторых овощей; чечевица, фасоль и морская фасоль содержат лектины, которые откладываются в мышечных тканях, что затрудняет эффективное сжигание калорий. Также считается, что капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы способствуют увеличению веса у O-типов, поскольку они влияют на деятельность щитовидной железы.
Другие продукты, которые следует ограничить
Несмотря на то, что диета по группе крови рекомендует употреблять постную говядину, баранину и птицу, нежирную и жирную рыбу так часто, как это необходимо, рекомендуется не употреблять в пищу некоторые виды животного белка, включая сома, копченого лосося и свинину . Точно так же типы O могут обычно включать масла в свой рацион — для этого типа рекомендуются оливковое и льняное масла, — но следует избегать других масел, включая кукурузное, арахисовое, сафлоровое и хлопковое.Диета предполагает, что, хотя типы O могут есть определенные орехи, если они не являются основным источником белка, бразильских орехов, кешью, арахиса и фисташек следует полностью избегать. Диета типа O также рекомендует избегать авокадо, оливок, грибов, картофеля, апельсинов, клубники, ежевики, медвяной дыни и дыни, а также солений, кофе, черного чая, обычной или диетической содовой, яблочного сока, корицы, мускатного ореха, ванили и других продуктов. уксус.
Отсутствие научных доказательств
Было бы неудивительно, если бы соблюдение диеты по группе крови помогло вам похудеть — любая диета, строго ограничивающая рафинированные углеводы, может привести к некоторой потере веса.Хотя диета способствует здоровой пище, не существует исследований, подтверждающих утверждение, что питание для вашей группы крови напрямую связано с улучшением здоровья и снижением риска заболеваний.
В крупном систематическом обзоре, опубликованном Американским журналом клинического питания в 2013 году, было обнаружено, что после того, как исследователи изучили более 1000 исследований по группе крови и диете, не существует абсолютно никаких доказательств того, что диета по группе крови является действительной теорией. Хотя в обзоре признается, что определенные группы крови склонны к определенным заболеваниям, диета по группе крови не играет роли в профилактике, и ее предполагаемое воздействие на здоровье следует рассматривать как теоретическое, пока оно не будет научно доказано.

Как похудеть по группе крови — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Продукты и питание для 1, 2, 3 и 4 группы крови

Питание при первой группе

Рекомендованные продукты для 2 группы

Что есть людям с 3 группой крови?

Правильное питание для 4 группы

Диета по группе крови (основные принципы)

​​Первая группа крови

Вторая группа крови

Третья группа крови

Четвертая группа крови

Диета по группе крови. Что можно с первой и категорически нельзя с третьей? | Советы | ЗДОРОВЬЕ

I группа крови

II группа крови

III группа крови

IV группа крови

Диета по группе крови. Диеты.

Как подобрать питание по группе крови — Меню диеты и мнение специалистов

Меню диеты и мнение специалистов

❓ Диета по группе крови для похудения

Диета по группе крови не подходит для похудения

Теорию диеты по группе крови официально опровергли

Диета по группе крови имеет серьезные недостатки

Может ли еда для вашей группы крови помочь похудеть?

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови

Может ли диета по группе крови помочь вам похудеть? Или поправить здоровье?

Итак, есть ли у диеты по группе крови какие-либо преимущества?

Возможные недостатки диеты по группе крови

Итог: не беспокойтесь о группе крови во время приготовления еды.

Потеря веса: две группы крови, которые сталкиваются с наибольшими трудностями при похудении

Обзор диеты по группе крови

Так что же такое теория?

Когда сформировались группы крови?

Это дает мне хорошее представление, но не могли бы вы уточнить, что можно и что нельзя есть?

Группа крови O

Группа крови А

Группа крови B

Группа крови AB

Что говорят эксперты?

Но поможет ли мне диета похудеть?

Есть плюсы?

А минусы?

Приговор Джульетты

Диета по группе крови: правильно питайтесь в соответствии с вашей группой крови

Что такое диета по группе крови?

Тип A

Тип B

Тип AB

Тип O

Безопасна ли диета по группе крови?

Может ли диета по группе крови помочь людям с определенными заболеваниями?

Похудание

Повышение иммунитета

Устранение хронических проблем со здоровьем

Диета для похудания: если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться диеты, попробуйте есть на основе группы крови

The Blood диета для похудения: узнайте, что вам следует есть, чтобы похудеть, в соответствии с вашей группой крови

Ключевые особенности

Еда, которой следует избегать при группе крови O, чтобы похудеть

O Характеристики группы крови

Основные диетические ограничения

Другие продукты, которые следует ограничить

Отсутствие научных доказательств

Добавить комментарий Отменить ответ

Первая группа крови