Плавание минусы и плюсы: Плюсы и минусы посещения бассейна, которые важно знать всем родителям

Страница не найдена — evroterm32.com

Вопросы

Содержание1 Пайка полипропиленовых труб в труднодоступных местах: советы и рекомендации1.1 Способы сварки полипропиленовых труб1.2

Дымоходы

Содержание1 Как сделать дымоход из кирпича: схема, устройство, советы эксперта1.1 Конструктивные особенности кирпичного дымохода1.2

Бассейны

Содержание1 Можно ли купаться беременным: на море, озере, речке, в бассейне1.1 Можно ли купаться?1.2

Колодцы

Содержание1 Как копать колодец вручную, этапы и советы1.1 Как правильно выбрать место для колодца1.2

Бассейны

Содержание1 Бассейн из бетона своими руками: инструкция и фото1.1 Необходимые материалы и инструменты1.2 Роем

Системы

Содержание1 Как слить воду из труб на зиму1.1 Рекомендации1.2 Этапы слива воды из трубопровода1.3

Страница не найдена — evroterm32.com

Насосные станции

Содержание1 Принцип работы насосной станции: устройство с гидроаккумулятором, эжектор, бак для водоснабжения дачи и

Водопровод

Содержание1 Какой фирмы полипропиленовые трубы лучше выбрать?1.1 Виды и типы полипропиленовых труб1.2 Критерии выбора

Скважины

Содержание1 Нужна ли скважина на частной территории?1.1 Виды скважин и их преимущества1.2 Основные преимущества1.3

Вопросы

Содержание1 Как правильно провести трубы в ванной1.1 Как разработать схему разводки водопровода1.2 Наружная или

Насосные станции

Содержание1 Как слить воду из насосной станции, подготовка к зиме на даче1.1 Правильно сливаем

Вопросы

Содержание1 Шиберная задвижка для дымохода своими руками: пошаговая инструкция по созданию, виды и отличия1.1

Страница не найдена — evroterm32.com

Вопросы

Содержание1 Как разметить трубу вдоль ровно1.1 Как ровно отрезать профильную трубу поперек1.2 Нюансы работы

Вопросы

Содержание1 Установка, выбор и виды арматуры для бачка унитаза1.1 Элементы унитаза1.2 Шаги установки1.3 Возможные

Водопровод

Содержание1 Монтаж водопровода из полипропиленовых труб своими руками от А до Я1.1 Преимущества материала1.2

Отопление

Содержание1 Как задекорировать трубу отопления в комнате своими руками: возможные решения и необходимые материалы1.1

Пластик

Содержание1 Как выбрать паяльник для пайки пластиковых труб?1.1 Особенности устройства1.2 Разновидности аппаратов для пайки

Вопросы

Содержание1 Как нарезать резьбу вручную1.1 Нарезание наружной резьбы плашкой1.2 Нарезание внутренней резьбы метчиком1.3 Технология

Плавание — плюсы и минусы этого вида спорта | Спорт так Спорт

Всем привет, скорее всего вы хоть раз в своей жизни купались в озере/море/прудике в деревне или даже в океане.

Так вот сегодня я хочу разобраться:

— Плюсы и минусы данного вида спорта;

— Какие виды передвижения по воде бывают?

Сейчас мы узнаем, стоит ли вам учится плавать, если вы ещё не умеете. Или идти и записываться в бассейн.
Плавающий человек в воде

Плюсы и минусы плавания

Прежде чем мы перейдём к другой информации, вы выясните, нужно ли оно вам?

Плюсы:

Положительных сторон очень много!

Возможно вы знаете, что при плавание работают все группы мышц.

Следовательно можно сделать вывод: вы сжигаете очень много калорий!

Так что если вы хотите похудеть, это как никак кстати.

Развитие гибкости и увеличение плотности костей.

Американские учёные провели эксперимент, узнав, что плавание увеличивает минеральную плотность костей,

то есть они становятся крепче.

Гибкость:

Мы гребём руками, ногами, всё это развивает эластичность. Чем лучше вы «гибки», тем удобней и лучше будет вам плавать.

А если вы ещё и занимаетесь аквааэробикой, то там всё ещё сложнее.

Минусы:

  • Если вы занмаетесь в бассейне, то там в воду добавляют хлорку, которая может вызвать аллергию.
  • Физические нагрузки, да это скорей не минус, но для новичков в начале будет сложновато привыкнуть к этому режиму. Но это дело поправимое.

Но! Вы можете сами найти минусы, опять же дело индивидуально, взять ту же хлорку.

Виды передвижений в воде

— Кроль

Вот мы и сравнили все «за» и «против». Приступим к стилем плавания. Открывает список «Кроль»- самый быстрый вид, используемый на соревнования.

Лично я научился именно ему самым первым.
Стиль плавания — кроль

— «Лягушка» брасс

Это очень популярный тип перемещения, многие научились ему первым.

Брасс или лягушка

-По-собачьи

Этот образ мы наследовали, как поняли у собак. Чаще всего, так учатся плавать дети, но и взрослые не исключение.

Учись у собаки

ПЛАВАНИЕ… — Ранний старт — физическое развитие с рождения

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ:ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Действительно ли плавание – средство от всех возможных болезней, или же в общем бассейне гораздо легче приобрести новые?

Почему все говорят, что плавать – полезно? К чему стремиться: «просто держаться на воде» или «готовиться в сборную»?

Плюсы

Бассейн – это, говоря по-научному, прекрасная аэробная тренировка. Когда ты плывёшь, ты преодолеваешь сопротивление воды, и каждый вдох превращается в маленькое упражнение.

Бассейн – это красивая осанка и лёгкость в движениях. Когда ребёнок в воде, он находится почти в невесомости. Радость и пользу от движения пловец получает полностью, а позвоночник его в это время отдыхает и расслабляется.

Вода успокаивает, снимает стресс, позволяет получить разрядку. Именно поэтому бассейн часто рекомендуют гиперактивным и нервным детям. У «водоплавающих» ребят крепче сон и лучше аппетит.

Плавание подходит мальчикам и девочкам, крупным и худеньким, при гипертонусе мышц и при гипотонусе мышц. Давно известно, что дети с лишним весом от занятий в бассейне худеют, а слабые и астеничные — наращивают мускулы.

Бассейн – это весело! Брызгаться, нырять, возиться в воде – мало какому малышу это не понравится. Спорт, который совмещается с игрой, что может быть лучше?

Минусы

Городской бассейн может повредить аллергику или просто малышу, у которого часто бывают кожные раздражения. Средства очистки воды – в первую очередь, знаменитая хлорка – крайне плохо влияют на кожу.

Хотя купание является отличной закалкой, важно не перестараться. С одной стороны, после занятий в бассейне многие забывают о том, что такое простуды. С другой, ринит и воспаление уха – профессиональные заболевания пловцов.

Обязательно удостоверьтесь в том, что в бассейне тепло и нет сквозняков, а температура воды соответствует норме!

Если занятия плаваньем станут для ребёнка не отдыхом и «физкультурой», а серьёзным спортом, готовьтесь к тому, что после нескольких лет тренировок его (или её) фигура изменится. Широкие плечи, мощные руки, мускулистая шея – сильнее всего развиваются те мышцы, на которые приходится больше всего нагрузки.

И самое главное. Безопасность ребёнка в бассейне зависит от внимательности и профессионализма тренера. А вот в реке, море или в озере — от того, понимает ли ребёнок разницу между бассейном и открытой водой, не переоценивает ли свои силы.

Чрезмерная самоуверенность «бассейных» пловцов иногда приводит к трагедиям. Будьте внимательны на отдыхе.

На что обращать внимание, отправляя ребёнка на плавание:

На состояние здоровья

Для занятий в бассейне очень мало медицинских противопоказаний. Наоборот, плавание очень часто рекомендуют в качестве лечебной физкультуры.
А вот для того, чтобы заниматься плаваньем в серьёзной спортивной секции, ребёнок должен быть абсолютно здоров.

На тренера

Вы должны полностью доверять инструктору, который будет учить ребёнка плавать. Детскому тренеру нужно быть не только хорошим профессионалом, но и учителем. Если он слишком строг, кричит на детей, слишком сильно перегружает, он может отбить у ребёнка желание плавать (да и вообще заниматься спортом) очень надолго.
И наоборот: пользу и удовольствие от занятий с хорошим тренером переоценить вообще невозможно.

На воду и воздуху в помещении, где находится бассейн

Чем лучше работает система очистки бассейна, тем меньше хлорки кладут в воду, тем слабее хлорный запах. Найти бассейн, где хлорку не используют вообще, сейчас почти не возможно: хлорировать воду положено по санитарному закону. Чистыми должны быть не только вода и душевая. Если в бассейне плохая вентиляция, то влажный хлорный воздух сведёт на нет всю пользу от дыхательной нагрузки.

На то, чтобы у ребёнка, когда он идёт в бассейн, было с собой всё необходимое

В первую очередь — справка от врача, подтверждающая, что ему можно заниматься плаваньем вместе со всеми. Она обязательна. Во-вторых,- шапочка, купальный костюм или плавки, может быть, детские очки для плавания. Всё это должно быть не только качественным, но и красивым. А ещё в бассейне ребёнку пригодятся обычные шлёпанцы для пляжа – ходить босиком в душевой не рекомендуется.

Автор: Дудка Александр.

Плавание: польза и вред занятий

от admin Плавание во Франции

Плавание — это вид спорта, заключающийся в выполнении физических упражнений в воде. В каждом виде спорта есть свои плюсы и минусы. Давайте рассмотрим хорошие и плохие стороны.

Хорошие стороны плавания

У человека, который плавает в воде, задействованы все мышцы тела. Плавание несет в себе следующие преимущества:
1) Вода хорошо влияет на позвоночник, суставы. Нагрузка, которую испытывает человек, позволяет развивать гибкость тела;
2) Плавание очень хорошо влияет на кровеносную и дыхательную систему, что позволяет человеку быть выносливее;
3) Пловцы делают глубокие выдохи и вдохи. Эта гимнастика хорошо развивает грудные мышцы и легкие.
4) Для людей, которые курят очень полезно ходить хотя бы раз в неделю в бассейн.
5) Эта процедура прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
6) Еще много лет назад пловцов считали богатырями потому как имели крепкое здоровье. Плаванье отлично закаливает человека.
7) Иммунная система становиться устойчивой и борется с вирусами и неблагоприятными факторами.
8) Занятие плаванием помогает человеку привести свою фигуру в порядок. Потому стало очень популярно ходить в бассейн среди женщин.
9) Очень полезно людям ходить в бассейн, которые не смогли до сих пор научиться плавать. Это прекрасная возможность обрести не только хорошую форму или улучшить состояние здоровья, но и научиться хорошо плавать.
Самое главное – к холодной воде нужно постепенно привыкать, чтобы не получить вместо крепкого организма, простуду или какое-то осложнение. Очень полезным считается водить детей в бассейн. Это помогает детям хорошо себя чувствовать, появляется аппетит, крепкий сон, хороший обмен веществ. Детям посещать бассейн достаточно всего 30-45 минут раз в неделю. Еще одним плюсом считается, что именно этот вид спорта несет меньше всего травм.

Отрицательные стороны плавания

Некоторые люди видят лишь одни плюсы, а другие одни минусы. Минусом считается непосредственно занятие этим видом спортом в штучных водоёмах и бассейнах. Именно там водится большое количество вредных бактерий, кожных вирусов и, конечно же, хлора, который так плохо влияет на некоторых людей.
Переизбыток хлора очень плохо влияет на человека. После таких процедур может появиться аллергия, сыпь, зуд и многое другое. Не стоит забывать, что человек может получить переохлаждение, потому как не всегда ему удаётся контролировать свои ощущения. Это касается в основном маленьких детей. Самое главное подходить ко всему с умом. И тогда все будет в порядке.
Правильный подход и грамотные занятия принесут только пользу от водных процедур. Человек получит хорошее самочувствие, прекрасную фигура, закаленный организм.

Плавание в бассейне | плюсы и минусы |▷ за или против?

Идти ли в бассейн: за и против?

Плавание — это замечательный вид спорта, который поможет привести тело в порядок и похудеть. Иногда плавание назначают при заболеваниях позвоночника или в послеоперационный период.

Давайте подробнее рассмотрим плавание в бассейне, его плюсы и минусы.

Плавание в бассейне плюсы

Можно отметить плюсы плавания для фигуры.

Физические преимущества

Физические свойства воды делают плавание уникальным видом спорта. В бассейне из-за плавучести Вашего тела, Вы можете выполнять упражнения, которые были бы невозможными на суше. Плавучесть воды обеспечивает эффект невесомости и, таким образом, снижает нагрузку на суставы.Давление воды увеличивает нагрузку на тело, поэтому в воде упражнения выполняются эффективнее.

Потеря веса

Занимаясь в бассейне, Вы худеете. Например, плавание вольным стилем с меньшими усилиями сжигает 600 калорий за час, а быстрый темп — 943 калорий в час. Это означает, что Вы обязательно потеряете лишние килограммы, если будете регулярно тренироваться.

Улучшение физической формы

Плавание — это тренировка для всего тела, которая задействует верхнюю и нижнюю части тела. По этой причине улучшаются все системы органов организма, особенно сердечно-сосудистая, мышечная и нервная.

Снятие эмоционального напряжение

Невесомость, которую мы ощущаем в воде, положительно влияет на психическое здоровье, снимает стресс. Плавание улучшает метаболизм и делает Вас более энергичным.

Плюсы плавания для детей

Детям очень полезно заниматься плаванием. Это развивает их скелет, улучшает осанку. Также занятие в бассейне не позволяет развиваться гиподинамии.

Минусы плавания в бассейне

Хлорированная вода

Хлор, которым обеззараживается вода в большинстве бассейнов, может сушить кожу или даже давать аллергическую реакцию.

Финансовая сторона вопроса

Для посещения бассейна, необходимо завести абонемент или оплачивать отдельно каждое занятие. Для этого необходимо иметь доступные денежные средства.

Судороги

Иногда в бассейне у Вас может случиться судорога. Находясь в таком состоянии, очень проблематично выйти из пула.

Итоги: плюсов у плавания значительно больше, чем минусов. Заниматься плаванием ничуть не хуже, чем другим видом спорта.

Плюсы и минусы плавания — персональный тренер Баттерси

Плавание — это не метод упражнений, который я обсуждаю слишком часто, поскольку лично мне оно не нравится, отчасти из-за моей ужасающей техники. Однако это по-прежнему мощная методика упражнений, поскольку, как и все формы упражнений, у нее есть свои плюсы и минусы.

Положительные стороны плавания —

  • Это общая доработка кузова . Плавание воздействует на мышцы, на которые другие формы аэробных упражнений трудно воздействовать.
  • Можно при травме . Если вам больно, вы можете часто заниматься плаванием, в то время как другие виды упражнений запрещены.
  • Вы можете получить идеальную форму. Нельзя отрицать, что хорошая тренировка по плаванию идет рядом с бегом или ездой на велосипеде для эффективной кардиотренировки.
  • Вы можете сжечь много калорий . Вы можете легко плавать в течение долгого времени и можете справляться с большими объемами по сравнению с нагрузкой на вес тела, например бегом.
  • Это весело .Многим нравится находиться в воде.
  • Это может спасти вам жизнь . Я потерял счет, сколько бразильцев я встретил, живя там, но не умеющих плавать. На мой взгляд, это жизненно важный навык.

Недостатки в плавании —

  • Для этого вам нужно пойти в бассейн . Это означает, что для этого у вас должны быть доступные средства, использование которых обычно стоит денег.
  • Это отнимает время с точки зрения логистики. Многие люди тратят столько же времени на то, чтобы ходить в бассейн, переодеваться, а потом принимать душ, так и на плавание.
  • Трудно отдышаться . У людей с плохой техникой часто возникают проблемы с улучшением физической формы, поскольку они в конечном итоге глотают воду и т. Д.
  • Без весовой опоры — Несмотря на то, что в некоторых отношениях дает преимущество, он не так хорошо подготовит вас к занятиям фитнесом с весовой нагрузкой. Реальная жизнь — это все, от бега за автобусом до погони за детьми в парке.
  • Небольшое сжигание калорий — С такой большой логистической потерей времени в сочетании с плохой техникой / скоростью плавания фактическое сжигание калорий за 1-2 часа «плавания» намного меньше, чем можно было бы ожидать или по сравнению с другие формы упражнений.

Сводка

Когда дело доходит до различных упражнений и видов спорта, вы всегда должны смотреть на наихудший сценарий или результат. Который вы дома едите печенье или что-то подобное.Поэтому все, что выше этого, — огромная победа. Если вы любите плавать / живете рядом с бассейном, то у вас есть все шансы привести вас в форму. Если вы не большой поклонник / не живете рядом с бассейном, тогда нет никаких реальных преимуществ в целенаправленном выборе этого вида упражнений по сравнению с другим. Результат всегда достигается за счет настройки уровня приема пищи, соответствующего вашему текущему уровню активности.

*************************

Нужна поддержка, чтобы прийти в форму?

Информацию о поддержке, наставничестве, питании и упражнениях, где бы вы ни находились, читайте здесь >>>>

Для персонального обучения в зонах 1–2 Лондона подробнее здесь >>>>

*************************

Баттерси — По вопросам личного обучения Баттерси, пожалуйста, свяжитесь со мной.Я доступен для занятий дома, в частных тренажерных залах или для личных тренировок Battersea Park

.

Парк Баттерси был создан в 1858 году. Парк Баттерси считается одним из самых интересных парков Лондона, в котором находятся зоопарк Баттерси, выставочный центр Баттерси Эволюшн и, конечно же, дом для собак и кошек Баттерси.

*****************************

Плавание: плюсы и минусы

PROS

Астма

«Плавание иногда называют идеальным упражнением для людей, страдающих астмой», — говорит Грег Смит, генеральный директор Asthma Foundation NSW.Основное исследование 73 детей, которые присоединились к программе плавания, показало, что половина из них сообщили об изменении количества или типа необходимых им лекарств от астмы. Две трети этих детей сообщили, что им нужно меньше лекарств, чтобы оставаться здоровыми. По словам Смита, воздух прямо над поверхностью воды более влажный и с меньшей вероятностью заставит мышцы дыхательных путей сжиматься и вызывать приступ.

подушках суставов

«Плавание является хорошим упражнением для всего тела, который имеет низкое воздействие на людей, страдающих артритом, опорно-двигательного аппарата или весовых ограничений,» говорит Роберт Robergs, директор по физиологии упражнений лаборатории в Университете штата Нью-Мексико .Плавучесть воды помогает смягчать суставы и кости. Погруженное по пояс, ваше тело принимает на себя 50% его веса; в грудь — 25%; до шеи 10%.

Anti-age

Исследование, проведенное в Университете Индианы, показало, что у тех, кто длительное время занимается плаванием в возрасте старше 40 лет, которые плавали более четырех раз в неделю, признаков старения было меньше, чем у населения в целом. Руководитель исследования доктор Джоэл Стэджер говорит, что у испытуемых было более низкое кровяное давление, уровень триглицеридов и холестерина в крови; лучшая легочная функция; и лучшая мышечная масса.

Укрепляет мышцы

Плавание задействует все основные группы мышц, а вода обеспечивает в 12 раз большее сопротивление воздуха, что увеличивает мышечную силу. Однако это не так хорошо для увеличения плотности костей; для этого вам понадобятся силовые упражнения.

МИНУСЫ

Хлор поражает легкие

Исследование, проведенное Институтом спортивных наук Южной Африки, показало, что у пловцов, использующих хлорированные бассейны, наблюдается резкое увеличение числа проблем с дыханием, вызванных физическими упражнениями.

Ранее в этом году исследователи из Брюсселя обнаружили, что у младенцев, посещающих уроки плавания в помещении, больше шансов заболеть астмой и рецидивирующим бронхитом. Считается, что газ, связанный с хлором, особенно опасен для легких очень маленьких детей.

Заболевания, передающиеся через воду

Хлор быстро убивает большинство микробов, вызывающих кожную сыпь и уши пловцов, но требуется больше времени, чтобы убить вызывающий диарею криптоспоридиум. А если уровень хлора слишком низкий, хлорамины образуются в результате реакции между хлором, мочой и потом.Хлорамины могут вызывать раздражение кожи, глаз и дыхательных путей.

«Большинство« идеальных »диапазонов содержания хлора в общественных бассейнах просто слишком низкие», — говорит Том Гриффитс, президент группы исследований безопасности водной среды Университета штата Пенсильвания. Для часто используемых бассейнов может потребоваться от трех до четырех частей на миллион (ppm), чтобы предотвратить реакции хлорамина.

Похудание

Плавание — отличный способ привести себя в форму, но оно не может ускорить потерю веса. Физиолог Роберт Робергс объясняет, что ученые считают, что погружение в воду запускает сложный нервный путь, который снижает скорость метаболизма.В результате вы сжигаете меньше килоджоулей. По словам профессора Луизы Берк из Австралийского института спорта, есть еще одна возможная загвоздка: «Плавание может повысить аппетит у некоторых людей и привести к тому, что вы едите больше, чем вы думаете».

Вердикт

Плавание — хороший фитнес-выбор практически для всех, но особенно для тех, кто считает другие упражнения болезненными. Однако, если вы хотите похудеть, вам, возможно, придется ускорить темп: пловец весом 70 кг, выполняющий энергичный вольный стиль, может сжечь 35 кДж в минуту, несмотря на выводы Роберта Робергса.

Некоторые эксперты рекомендуют людям, страдающим астмой, избегать бассейнов с концентрацией хлора выше 0,5 ppm. Так как же им получить защиту от хлораминов? «Используйте бассейн с не содержащим хлора шокирующим агентом, таким как окислители на основе моноперсульфата», — говорит Гриффитс.

Он также рекомендует бассейны, в которых регулярно меняют воду. Если вы находитесь в помещении, у них должны быть системы обработки ультрафиолетовым излучением и хорошая вентиляция, которая обеспечивает приток свежего воздуха и вывод хлораминов в часы пик.

Преимущества и недостатки плавания

Если вы хотите заниматься плаванием и думаете о том, чтобы заняться этим замечательным видом спорта, неплохо иметь в виду следующие преимущества и недостатки.Это нужно для того, чтобы вы могли взвесить все за и против, прежде чем начать.

Последнее обновление: 30 июля, 2020

Если вы хотите попрактиковаться в плавании, вы наверняка провели небольшое исследование этого вида спорта? Плавание предлагает одну из лучших тренировок для всего тела из существующих . Однако, если у вас остались вопросы, мы поможем их прояснить, объяснив преимущества и недостатки плавания.

Вам могут понравиться: Пять упражнений для пловцов

Преимущества плавания

Начнем с хороших новостей об этом виде спорта.Вот шесть преимуществ плавания, — это вид спорта, которым люди занимаются круглый год.

1. Помогает похудеть

Когда вы плаваете, ваше тело должно противостоять силе воды, но вы даже не подозреваете, какие дополнительные усилия требуются . Дополнительное сопротивление стимулирует ваш метаболизм, а это означает, что вы сжигаете больше калорий. Таким образом, вы также увеличиваете возможность похудения.

2. Это хорошо для суставов

Плавание не предполагает ударов по земле, а это означает, что вашим коленям не нужно справляться с дополнительной силой от удара .Например, когда вы тренируетесь на земле, бегаете или прыгаете, ваши колени должны выдерживать сильные удары из-за силы тяжести и веса вашего тела.

Когда вы плывете, с другой стороны, ваши мышцы не должны поддерживать ваш вес . По этой причине плавание рекомендуется людям с артритом или мышечными болями, а также тем, кто имеет лишний вес.

3. Плавание помогает предотвратить болезни

Плавание помогает предотвратить такие заболевания, как остеопороз , который поражает кости у женщин старше 45 лет.Кроме того, плавание укрепляет иммунную систему и снижает количество случаев простуды и гриппа зимой.

4. Плавание снижает стресс

Плавание способствует выработке нейромедиатора дофамина, который отвечает за регулирование настроения. В дополнение к этому, этот вид спорта также помогает уменьшить беспокойство, позволяет расслабиться и снизить стресс . Это также позволяет лучше спать и избавляет от бессонницы.

5. Оно укрепляет ваше сердце

Одно из главных преимуществ плавания, которое справедливо для всех видов аэробных видов спорта, заключается в том, что оно укрепляет сердечную функцию и улучшает вашу систему кровообращения в целом .Это означает, что он помогает регулировать кровяное давление, снижает риск сердечных приступов и даже «очищает» артерии.

6. Плавание позволяет больше общаться

Если вы не сдаете бассейн только для себя или у вас дома нет бассейна олимпийских размеров, чтобы заниматься плаванием, вам придется общаться с другими людьми. Кроме того, они могут быть вашего возраста и стать хорошими друзьями или приятелями по тренировкам.

Это большое преимущество для людей, которые живут одни или у которых мало друзей , так как это поможет установить связь с другими людьми, которые разделяют схожие хобби.

Вам может понравиться: Могут ли взрослые научиться плавать?

Недостатки плавания

Хотя плавание — это тренировка всего тела и имеет много преимуществ, мы также должны указать на пять основных недостатков плавания :

1. Оно увеличивает риск определенных травм

Одним из основных недостатков плавания является то, что увеличивает риск определенных травм. Это связано с тем, что повторяющиеся движения во время плавания иногда могут нанести вред вашим суставам или сухожилиям.

В результате плавание увеличивает риск тендинита , который обычно появляется, когда вы делаете больше упражнений, чем рекомендуется. Это может повлиять на суставы и обычно довольно болезненно.

2. Грибковые инфекции

Микоз или инфекция, вызванная грибком, является еще одним недостатком плавания. Однако справедливо и для любого другого вида спорта, если вы принимаете душ в тренажерном зале после тренировки. Грибок стопы — один из самых распространенных видов микоза, который может появиться, когда вы не сушите между пальцами ног.

3. Кожная аллергия

Бассейны дезинфицируют с помощью большого количества химических продуктов, таких как хлор. Это вещество может вызывать не только кожную аллергию, но также может раздражать слизистые оболочки, особенно глаза . Вы можете снизить риск раздражения глаз, надев качественные плавательные очки.

4. Вам понадобится дополнительное оборудование

Чтобы заниматься плаванием, вам понадобится бассейн, а также другое необходимое оборудование или аксессуары.Например, вам понадобится купальник для активного отдыха и шапочка на голову. Кроме того, рядом с не всегда есть бассейн, где можно поплавать.

Кроме того, если вы найдете пул, куда можно пойти, вам, вероятно, придется платить ежемесячную или годовую плату.

5. Зимой можно бросить курить

Летом плавание — прекрасное занятие, потому что оно охлаждает и позволяет плавать в бассейне, не уходя в отпуск . Однако с наступлением зимы вполне вероятно, что вы бросите этот вид спорта.

Простых действий переодеться, принять душ, выйти из воды с мокрыми волосами и подумать о купальнике, когда на улице холодно, — достаточная мотивация, чтобы сказать «нет» этому занятию.

В то же время мы часто связываем плавание с зимними простудными заболеваниями или гриппом. Однако это происходит, когда вы не носите достаточно теплой одежды после выхода из спортзала . Кроме того, это также может произойти, если вы слишком много времени носите мокрую одежду.

Если вы будете осторожны, , то нет причин, по которым вы должны заболеть после урока плавания .

Как видите, у больше преимуществ, чем недостатков у плавания . Более того, вы можете уменьшить вероятность этих последних недостатков плавания, проявив осторожность и улучшив некоторые привычки.

Мы рекомендуем вам плавать не реже двух раз в неделю. , чтобы воспользоваться всеми преимуществами плавания.

Это может вас заинтересовать…

Плюсы и минусы плавания как упражнения

К настоящему времени вы, должно быть, слышали о плавании как об одном из лучших упражнений, и вы действительно можете похудеть, и так далее, и тому подобное. Это все хорошо, и сегодня я хотел бы поделиться с вами плюсами и минусами плавания, чтобы поделиться с вами дополнительной информацией о том, чем вы занимаетесь, прежде чем решите, что плавание станет вашим идеальным упражнением. Я с нетерпением жду возможности поделиться с вами преимуществами и недостатками плавания ниже.

Минусы

Нужен пул — Ну, это и ежу понятно, но не у всех есть пул, доступный им круглосуточно, и, честно говоря, ежедневно ходить в местный пул немного сложно. Однако, если у вас есть бассейн в клубе, в вашем доме или в доме члена семьи, это один из недостатков плавания, который вы легко можете преодолеть. Однако, помимо этого, есть вероятность, что у вас уже есть доступный вам бассейн или два, иначе вы бы не считали это упражнением или не читали бы эту статью полностью, так что давайте продолжим.

Ухо пловца — При большинстве типов упражнений всегда существует уникальная потенциальная травма или другие проблемы, которые могут возникнуть при плавании. Ухо пловцов — это инфекция наружного канала уха, которая возникает из-за небольшого количества остаточной воды, оставшейся после плавания, и позволяет бактериям размножаться. Как один из недостатков плавания как упражнения, это то, на что стоит обратить внимание, но, в конце концов, вы определенно можете избежать его, если убедитесь, что удалили влагу из ушей.

Хлор кожа / волосы — Химические вещества действительно оказывают большое влияние на организм, и хлор не исключение. Как один из минусов плавания, этого немного сложно избежать. Хотя степень содержания хлора в воде время от времени меняется, несомненно, что постоянное воздействие не очень хорошо для вашей кожи и волос, поэтому, если это вызывает серьезную озабоченность, вы можете переосмыслить плавание как упражнение.

Судороги случаются во время плавания, но их можно предотвратить, если правильно разогреться или растянуться перед купанием.

Судороги — Хотя судороги могут быть практически везде, от бега до баскетбола и даже просто во сне, но что делает плавание особенно страшным, так это то, что если у вас довольно сильные судороги, может быть трудно выбраться из воды. . Вот почему в большинстве бассейнов всегда присутствует спасатель, так как судороги действительно могут остановить вас в воде, и это один из довольно опасных минусов плавания как упражнения. Чтобы избежать этого, хотя это может быть неполным решением, попробуйте как следует потянуться, прежде чем прыгать, и убедитесь, что вы не ели в течение последнего часа или около того, прежде чем нырять в воду.В противном случае просто возьмите напарника или спасателя, чтобы не допустить, чтобы это было одним из самых больших недостатков плавания.

Возможный солнечный ожог — Если у вас есть доступный бассейн, который подвергается воздействию солнца, у вас действительно есть вероятность получить солнечный ожог в очень жаркие дни. Я знаю, что вам лучше не заниматься плаванием без солнцезащитного крема и тому подобного, но на всякий случай можно получить довольно сильный ожог во время упражнений, и это определенно один из минусов плавания, если вы действительно думаете об этом.Однако, если у вас есть подходящие средства по уходу за кожей или, возможно, вы плаваете, когда солнце не светит, вы можете этого избежать.

ПРОФИ

Низкое воздействие — Возможно, одним из самых привлекательных плюсов плавания является то, что оно легче для суставов и тела в целом, учитывая, что вы находитесь в воде большую часть своих упражнений, вы не шокируете и не причиняете слишком большого вреда ваше тело, когда вы тренируетесь. Очень важно отметить, что когда вы плаваете для выполнения упражнений, суставы ощущаются гораздо менее загруженными, чем, скажем, при беге по бездорожью или даже по бетону.Если вас беспокоят травмы суставов или предыдущие травмы, это, пожалуй, один из плюсов плавания, который вам следует рассматривать как упражнение.

Хорошее развитие мышц — Поскольку во время плавания вам нужны почти все основные мышцы, вы будете развивать их вместе почти в одинаковом темпе и даете каждой группе мышц достаточно правильное упражнение. Как один из плюсов плавания, это привлекает множество людей по сравнению с другими потенциальными программами тренировок, поскольку развитие мышц является основным фактором в их целях, поэтому, опять же, если это важно, возможно, плавание — упражнение для вас.

Плавание — хорошая тренировка для развития легких, сердечно-сосудистой системы и мышц.

Увеличивает дыхание и объем легких — Еще один замечательный плюс плавания: вы действительно можете увеличить объем легких, занимаясь плаванием в качестве упражнения. Нет никаких сомнений в том, что с каждым гребком или каждый раз, когда вы находитесь под водой, вы тренируете свои легкие путем довольно интенсивного дыхания во время упражнений, это действительно помогает вам укрепить и тренировать легкие, что приводит к увеличению количества кислорода в организме, что помогает ваше тело делает больше и функционирует лучше в долгосрочной перспективе.Опять же, большой плюс для тех, кто выбирает плавание вместо других кардио-упражнений.

Лучше для мозолей — Вас беспокоит эта надоедливая мозоль на ноге? Возможно, вы получили его от того длинного бега, который вы пробежали на прошлой неделе, или, может быть, от того жесткого баскетбольного матча, в который вы играли со своими друзьями на прошлых выходных? Что ж, с плаванием вам вообще не нужно беспокоиться об этом, на самом деле, как один из плюсов плавания, более длительное замачивание в воде поможет облегчить ваши существующие мозоли и подобные пятна.

Повышенный метаболизм — Нет никаких сомнений в том, что плавание действительно может ускорить метаболизм. Как один из основных плюсов плавания, увеличение скорости обмена веществ действительно поможет вам похудеть, что, давайте признаем, является одной из основных причин, по которой вы занимаетесь спортом с самого начала, если не только для того, чтобы оставаться здоровым. Наслаждаться множеством блюд в различных ресторанах, зная, что вы будете сжигать их в бассейне, — отличное дополнение к этому упражнению, но, как всегда, здесь не сходите с ума, однако можно с уверенностью предположить, что вы можете немного пойти орехи.

И вот, минусы и плюсы плавания, определенно то, что вы должны учитывать при выборе упражнения. На мой взгляд, однако, я честно считаю, что плюсы плавания перевешивают недостатки плавания, но, опять же, это мой собственный выбор и убеждение, что вы действительно можете решить для себя, пройдя через все. Я верю, что вы знаете, что для вас лучше. Оставаться здоровым!

Преимущества и недостатки плавания | Live Healthy

Плавание может быть идеальной аэробной тренировкой, которая помогает сжигать калории и улучшать здоровье.Плавание в собственном бассейне, занятия по водной аэробике в местном тренажерном зале или купание в озере — это упражнение принесет вам пользу. Однако, как и все виды упражнений, плавание сопряжено с определенными рисками для безопасности, и особенно важно убедиться, что вы достаточно сильный пловец, чтобы выполнять упражнения.

Безопасность

Если у вас болят суставы или мышцы, плавание — одно из самых безопасных упражнений, которое вы можете выполнять, потому что оно крайне низкое. Вода помогает поддерживать ваше тело, что облегчает его движения, позволяя вам выполнять необходимые упражнения, чтобы чувствовать себя лучше.Но плавание также сопряжено с некоторыми рисками для безопасности, наиболее серьезным из которых является утопление. Никогда не плавайте в одиночестве и избегайте новых задач по плаванию, таких как плавание в океане, когда нет спасателя и у вас нет спасательного жилета.

Доступность

Бассейны по соседству и университетам часто предлагают членство со скидкой и недорогие групповые занятия, что делает их очень практичными для людей с ограниченным бюджетом и новичков в плавании. Но плавание может быть не так легко доступно, как тренировка дома, особенно если вам нужно ехать в местный бассейн.

Аэробные упражнения

Плавание, как и другие виды аэробных упражнений, сжигает больше калорий, чем гимнастика или тяжелая атлетика, и может сыграть важную роль в похудании. Регулярные аэробные упражнения также могут улучшить настроение, снизить риск таких заболеваний, как рак, диабет, ожирение, и могут помочь облегчить и предотвратить такие состояния, как артрит, остеопороз и мышечное напряжение. Ваш режим плавания можно настроить в соответствии с вашим уровнем комфорта. Для людей, которые ненавидят потеть во время тренировок, плавание может быть идеальным вариантом, поскольку вода отводит пот и помогает сохранять прохладу.

Условия плавания

Место, где вы решите плавать, может увеличить или уменьшить риски плавания. Если вы плаваете в хлорированном бассейне, хлор может обострить респираторные проблемы, такие как астма, согласно статье 2002 года, опубликованной в «European Respiratory Journal». Хлор также может высушить кожу и придать волосам зеленый оттенок, если их не смывать. Также существует небольшой риск заражения вирусом или инфекцией из общественного бассейна, особенно если он не хлорирован должным образом.Если вы решите плавать в озерах, ручьях или в океане, дикая природа может представлять угрозу безопасности, а сильные течения могут увеличить риск утопления. Также существует риск серьезной травмы при погружении на мелководье.

Ссылки

Писатель Биография

Ван Томпсон — поверенный и писатель. В прошлом инструктор по боевым искусствам, он имеет степень бакалавра музыки и информатики Вестчестерского университета и доктора права Университета штата Джорджия. Он является лауреатом многочисленных писательских наград, в том числе премии CALI Legal Writing Award 2009.

Плавание против бега: плюсы, минусы и разница

8 апреля 2021 г.

Автор: yash

Плавание против бега: что лучше для вас?

Вот в чем вопрос. И ответ, конечно же, зависит от вас и ваших потребностей. Чего вы хотите достичь?

Вы пытаетесь похудеть? Набрать мышечную массу? Привести мышцы в тонус? Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы или повысить выносливость? Или вы просто пытаетесь вести максимально здоровый образ жизни?

Чтобы ответить на исходный вопрос, вы должны быть в состоянии ответить на все эти вопросы.Как только вы узнаете свои приоритеты, ваш выбор будет прост.

В этой статье мы описываем все преимущества плавания по сравнению с бегом, а также недостатки того и другого. Цель — помочь вам сделать правильный выбор.

Итак, приступим.

Преимущества плавания по сравнению с бегом

Нет сомнений в том, что плавание — отличная тренировка.

Миллионы людей во всем мире занимаются тем или иным видом спорта. Действительно, это вторая по популярности тренировка в США после бега.

Как и ходовой, требует очень небольших вложений. Все, что вам нужно, это защитные очки и, конечно же, вода. Черт, тебе даже не нужен купальник, если ты можешь обойтись без него.

И, как и бег, он сжигает тонны калорий, помогает похудеть, укрепляет мышцы и делает их более прочными, и этим занятием можно безопасно заниматься независимо от того, сколько вам лет.

Но в некоторых отношениях это может быть даже лучше, чем бег, в зависимости от ваших потребностей и целей.

На самом деле, первое преимущество плавания заключается в том, что по сравнению с другими упражнениями, такими как бег, ходьба или даже езда на велосипеде, меньше нагрузки на суставы. А это означает значительно меньший риск травм.

Второе преимущество заключается в том, что плавать в жаркую погоду намного приятнее, чем бегать в жаркую погоду. На самом деле, бег в жару сопряжен с множеством опасностей, и вам нужно хорошо подготовиться к нему, чтобы делать это безопасно. С другой стороны, плавание может помочь снизить температуру тела, а также предотвратить тепловой удар и истощение.Единственное предостережение: вода, в которой вы плаваете, должна быть прохладной. Другими словами, не пытайтесь остыть в горячей воде. Это большой запрет.

Третье преимущество плавания перед бегом — это его универсальность. То есть вы можете выбирать из разных видов плавательных гребков (например, фристайл, баттерфляй, или плавание на спине), и каждый из этих гребков задействует разные группы мышц и требует разного уровня нагрузки. Напротив, основная форма бега одинакова, независимо от того, что вы делаете.Конечно, есть существенные различия (особенно в опыте) между бегом на беговой дорожке и бегом по тропе (с подходящими носками для бега по трассе и с обувью, заметьте), но основная форма такая же.

Дело в том, что вы можете адаптировать тренировку в соответствии с вашими потребностями, чего нельзя сделать с бегом.

Сжигает ли плавание больше калорий, чем бег?

Если вы задаете этот вопрос, вы, вероятно, также задаетесь вопросом: «Сжигает ли плавание жир?»

Ответ на оба вопроса — да.

Это подводит нас к четвертому преимуществу плавания.

Исследования неизменно показывают, что 30 минут плавания на спине или вольного стиля сжигают в среднем от 40 до 50 калорий больше, чем 30 минут бега со средней скоростью 6 миль в час.

Хотя это не кажется таким уж большим, помните, что помогает каждая мелочь. Проще говоря, чем больше калорий вы сжигаете, тем больше теряете в весе.

Теперь, что касается того, поможет ли плавание избавиться от жира на животе так же эффективно, как бег, то здесь все немного усложняется.Фактически, это один из недостатков плавания по сравнению с бегом, поэтому мы рассмотрим его в следующем разделе.

Еще одно замечание о калориях, прежде чем мы продолжим: разные плавательные движения, как мы уже говорили, требуют разного уровня нагрузки. Цифры выше относятся к баттерфлям и фристайлу. Плавание на спине другого требует значительно меньше энергии и фактически сжигает меньше калорий, чем бег с такой же интенсивностью в течение того же времени.

Недостатки плавания

Первый недостаток, вероятно, самый ужасный.

Если вы думаете о плавании в первую очередь для сжигания жира и похудения, подумайте долго и усердно.

Конечно, это не означает, что плавание не может похудеть и привести тело в тонус. На самом деле может. Проблема в том, что это не лучший и не самый эффективный способ сделать это. На самом деле, если ваша цель — похудеть, вероятно, лучше бегать вокруг бассейна, чем плавать в нем.

Но почему это?

Это связано с так называемым «эффектом плавучести».

Проще говоря, когда вы плаваете, вода дает вам немного силы, удерживая вас на плаву (плавучесть). Чем больше у вас жира, тем вы бодрее. А поскольку вода помогает удерживать вас на плаву, она может минимизировать количество энергии, которое ваше тело тратит на бег по ней.

Чем меньше энергии вы расходуете, тем меньше сжигаете калорий, тем меньше дюймов сбреете на талии.

Это верно, даже если вы плывете так, как должны, — если вы сосредоточены, решительны, целеустремленны и ваша форма в хорошей форме.

Это еще более верно, если вам не хватает всего этого. Это подводит нас ко второму недостатку плавания, а именно к реальности того, что у вас будет гораздо больше соблазна расслабиться в бассейне, чем на беговой дорожке. Если вы бежите на беговой дорожке или даже бежите на улицу все дальше и дальше от дома, у вас нет другого выбора, кроме как продолжать движение. Но когда вы находитесь в бассейне, вы можете почувствовать желание расслабиться и насладиться охлаждающим эффектом. Кроме того, если ваша форма плавания неэффективна или ленива, вы можете сжигать меньше калорий, чем хотели бы.

Третий и последний недостаток плавания по сравнению с бегом — ограниченная доступность. Бегать можно практически в любое время и в любом месте. Вы можете просыпаться утром и бегать по дому, если хотите — возможно, это не самый эффективный способ заниматься спортом, но вы можете это сделать. С другой стороны, плавание требует наличия водоема. И хотя многие тренажерные залы предлагают своим участникам бассейны, многие из них этого не делают. Что еще хуже, те тренажерные залы, в которых есть бассейны, вероятно, дороже.

И это определенно пункт против плавания.

Преимущества бега по сравнению с плаванием

Вы, наверное, можете себе представить, что мы, как экологически сознательный поставщик одежды для бега, неравнодушны к бегу. У нас есть слабость к этому.

Но объективно говоря, преимущества бега сами по себе настолько разнообразны и многочисленны, что мы посвятили этому отдельную статью.

В этой статье мы сузим фокус.У бега есть явные преимущества перед плаванием, так что давайте разберемся с ними.

Во-первых, как упоминалось ранее, выполнение очень доступно. Настолько доступный, что вы можете делать это практически где угодно и с минимальным оборудованием. Тебе даже не нужна обувь.

У вас также есть широкий выбор легкодоступных заведений на выбор. Вы можете пробежаться в парке, на улице, в лесу, в горах, на пляже — вы можете бегать, в принципе, где хотите.С другой стороны, плавание разрешено только членам тренажерного зала и когда открыт пляж или общественный бассейн.

Исследование 1993 года, проведенное доктором Ховардом Уэйнером (опубликованное в New York Times), показало, что бегуны (обоих полов) опережали своих коллег по плаванию в 4 раза за тот же период времени. Опять же, это может не побуждать вас к бегу, но если вы ищете программу на выносливость, бег — ваш лучший выбор.

Последнее преимущество бега состоит в том, что он естественен для нас как вида.В самом деле, мы бегаем еще до того, как превратились в homo sapiens. То же самое нельзя сказать о плавании — на самом деле, плавание — полная противоположность естественному. Нашим предкам не нужно было плавать для выживания, как им нужно было бегать, чтобы поймать свою добычу или убежать от хищников.

Недостатки бега

Конечно, как мы уже говорили в первом разделе, плавание действительно имеет большое значение. И у бега определенно есть некоторые аргументы против этого.

Например, беговые травмы слишком распространены.Плавание относительно безопаснее, так как оно оказывает меньшее давление на суставы. С другой стороны, бег требует ударов ногой по твердым поверхностям, напряжение которых значительно влияет на икры, колени, квадрицепсы и бедра.

Так что лучше, плавание или бег?

Честно? Тебе решать. И плавание, и бег имеют свои преимущества и недостатки.

Если вы хотите похудеть, лучше всего бегать.Если вы ищете упражнения для всего тела только для общего оздоровления, подумайте о плавании, если бег — не ваша чашка чая.

Черт, вы даже можете сделать и то, и другое. Кросс-тренинг — отличный способ получить максимальную отдачу от обоих видов спорта.

Вот и все: все, что вам нужно знать о плавании и беге.

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, не забудьте оставить их в комментариях ниже.

Источники

  1. ABC
  2. Metabolism Journal
  3. New York Times

5 Недостатки плавания, о которых вы должны знать

Мы можем получать комиссию от партнерских ссылок на определенных страницах без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо, если вы воспользуетесь нашими ссылками, мы очень ценим это! Прочтите полное раскрытие информации.

Плавание хорошо известно своими многочисленными преимуществами, такими как отличная разносторонняя тренировка, сжигание тонны калорий, низкая физическая нагрузка, укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы и многое другое.

Кое-что менее обсуждаемые, однако, это недостатки плавания — и хотя их не так много — и все преимущества значительно перевешивают недостатки, их все же несколько, и это то, что мы рассмотрим в сегодняшней статье. .

Цель этой статьи не в том, чтобы каким-либо образом преуменьшить значение плавания, а в том, чтобы вы знали о некоторых вещах, которые не совсем оптимальны, чтобы вы знали, что к ним нужно быть готовым и как с ними бороться, если дело доходит до этого.

5 Недостатков плавания.

1. Недостатки обычных травм при плавании.

Хотя плавание, как правило, является одним из видов спорта с низкой ударной нагрузкой, некоторые травмы часто встречаются среди спортсменов-пловцов. Среднестатистическому пловцу не стоит слишком беспокоиться об этих травмах, поскольку на самом деле они появляются только после чрезмерных тренировок и обычно называются «травмами, вызванными чрезмерным использованием».

Вот некоторые из наиболее распространенных травм среди пловцов:

Плечо пловца: Травма плеча — самая распространенная травма среди пловцов. Одно исследование, опубликованное в Clinical Journal Of Sports Medicine, показало, что 47% студентов-пловцов и 48% мастеров плавания испытывали боль в плече, которая длилась более 3 недель.

Другое исследование, проведенное в Австралии с участием 80 элитных пловцов в возрасте от 13 до 25 лет, показало, что 91% из них испытывали боль в плече во время исследования.При дополнительном обследовании им сделали МРТ, и было обнаружено, что у 69% этих пловцов было воспаление плечевого сухожилия.

Большую роль в плече пловца играет чрезмерная нагрузка на мышцы плеча, а именно на вращающие манжеты, поскольку руки вращаются тысячи раз за тренировку. Еще одним распространенным фактором, способствующим травмам плеча при плавании, является неправильная или плохая техника, поскольку это создает ненужную нагрузку на эти мышцы и сухожилия.

Колено пловца: Травмы колена также являются одной из самых распространенных травм среди пловцов. Другое исследование Clinics In Sports Medicine показало, что это вторая по частоте травма среди спортсменов-пловцов.

Эта травма наиболее распространена среди пловцов, занимающихся брассом, когда колени играют важную роль в толчковом движении гребка. Подобно травме плеча, эта травма вызвана чрезмерным использованием коленных суставов и связок, а также использованием неправильной или неправильной техники плавания.

Травм, связанных с перенапряжением, можно избежать, используя упражнения, специально предназначенные для укрепления определенных связок и мышц, таких как, например, вращающие манжеты. Также рекомендуется всегда использовать правильную технику плавания и избегать плавания, если вы испытываете боль.

Если вы беспокоитесь о потере физической формы и по-прежнему хотите ударить по бассейну, если вы испытываете некоторую боль, вы можете, например, только сказать «пинать или тянуть» в зависимости от того, где находится боль.

Пример — Если у вас болит плечо, лучше сделайте в этот день ударную тренировку, и наоборот, если у вас болят колени, сделайте в этот день натяжной сет. Продолжайте так, пока боль не утихнет и вам не станет комфортно продолжать с того места, на котором вы остановились.

Другие распространенные состояния, с которыми могут столкнуться пловцы, — это мышечные судороги и мышечные спазмы .Хотя они не классифицируются как травмы, они все же могут причинять пловцу боль и дискомфорт. Мышечные судороги чаще встречаются среди пловцов всех уровней при повторном выполнении похожих движений, например, при выполнении набора ног ластами (судороги икр).

Стеснение — это тоже то, что вы, скорее всего, испытаете после тяжелой тренировки. Следует отметить, что, хотя напряжение в мышцах неудобно, в большинстве случаев это тоже не повод для беспокойства.

Для большинства пловцов правильное питание и даже возможные добавки определенных минералов, таких как магний и калий, значительно уменьшат мышечные спазмы.Мышечную стянутость и болезненность можно лечить и уменьшить с помощью статической растяжки, вспенивания и, при необходимости, спортивного массажа.

2. Холодная вода может быть недостатком.

Вероятно, одна из наименее желанных вещей, которые вы можете сделать в холодный день или рано утром, — это прыгнуть в холодный бассейн. Лично это одна из моих наименее любимых вещей в профессиональном плавании.

Хотя этого недостатка можно легко избежать, если у вас есть доступ к подогреваемому или закрытому бассейну, все равно будут дни, когда температура воды будет ниже, чем вы хотели бы.

К счастью, для большинства людей плавание в холодной воде не причинит никакого физического вреда, за исключением того, что вам будет неудобно, когда вы сначала прыгнете в воду до того, как ваше тело успеет адаптироваться к более холодной температуре.

На самом деле, согласно IPRS Health, плавание в холодной воде дает ряд преимуществ, таких как укрепление иммунной системы, сжигание лишних калорий и улучшение кровообращения.

Небольшой совет с моей стороны: если в какой-то день в бассейне немного прохладно, я рекомендую сократить периоды отдыха и оставаться в движении на протяжении всей тренировки.Это будет поддерживать температуру тела, а мышцы — в тепле и расслаблении.

Тем не менее, еще одним потенциальным недостатком холодной воды является тот факт, что, если она слишком холодная, вы не сможете плавать в определенный день или даже дольше, если у вас нет доступа к необходимой инфраструктуре, такой как бассейн с подогревом. .

Если температура вашего бассейна ниже 70 градусов по Фаренгейту или 21 градуса Цельсия, вы должны относиться к воде с осторожностью, как рекомендовано Ассоциацией плавания мастеров США, и избегать плавания слишком долго.Все, что ниже 60 градусов по Фаренгейту или 15 градусов по Цельсию, слишком холодно для тренировок или соревнований, и этого следует избегать.

3. Недостатки химикатов для бассейнов.

Химикаты для плавательных бассейнов — необходимая часть гигиенической среды для тренировок и плавания. Если бы не химические вещества, такие как хлор, в воде, бассейны, скорее всего, стали бы загрязненными и грязными очень быстро.

Эти химические вещества сопряжены с определенным риском и не обязательно являются самыми полезными для здоровья.Тем не менее, по большей части они не представляют никакого реального риска, за исключением нескольких вопросов, которые мы немного обсудим.

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые химические вещества, обычно содержащиеся в плавательных бассейнах. Хлор и бром являются двумя основными химическими веществами, используемыми в бассейнах, а также наиболее распространенными. Они используются для уничтожения микробов в воде и предотвращения болезней пловцов. Менее обычные химические вещества помогают дезинфицировать воду, останавливать рост водорослей и коррозию.

Большинство пловцов, вероятно, в какой-то момент испытают сухость кожи, зуд в носу, красные глаза или поврежденные волосы.К счастью, со всеми этими проблемами легко справиться, излечить и предотвратить.

Принятие надлежащего душа и нанесение лосьона после купания предотвратит сухость кожи при использовании хороших очков для плавания, а подходящая шапочка по большей части предотвратит покраснение глаз и повреждение волос.

При желании вы также можете использовать дехлорирующий шампунь для пловцов для дополнительной защиты и здоровья волос.

Если после купания у вас возникнут другие более серьезные симптомы, такие как покраснение кожи или аллергические реакции, вам может быть рекомендовано обратиться к врачу или аллергологу, чтобы помочь вам определить, что вызывает проблемы и как их можно лечить и предотвращать в будущем. .

4. Соревнования по плаванию могут отнимать много времени.

Хотя упражнения являются необходимой частью нашей жизни, и каждый должен получать минимум 20 минут аэробных упражнений в день или около 150 минут в неделю, согласно Mayo Clinic, профессиональные пловцы часто тренируются гораздо больше.

Это неплохая вещь — на самом деле, совсем нет — но, к сожалению, она отнимает у вас много времени, что может ограничить такие вещи, как социальное взаимодействие с друзьями и семьей или время учебы для тестов и экзамены, если вы еще учитесь в школе.

Многие непрофессиональные пловцы тренируются не менее 9 часов в неделю, что неплохо, но это число легко может быть увеличено примерно до 20 часов в неделю, на которых я сейчас сижу. Это включает как плавание, так и силовые тренировки.

Однако большинство профессиональных пловцов будут тренироваться около 30-35 часов в неделю, разбивая их на несколько тренировок каждый день. Тем не менее, на этом уровне это ваша профессия, и время не является проблемой, поскольку вам платят за участие в соревнованиях.

Это не говоря уже обо всем дополнительном времени, потраченном на поездку в бассейн и обратно, растяжку, катание с пеной, чтобы расслабить больные мышцы и подготовиться к тренировке, визуализацию гонок, а также дополнительное время на кухне, чтобы убедиться в правильном питании оптимален для подпитки ваших тренировок.

Тем не менее, затраты времени на плавание не станут большой проблемой для обычного пловца на коленях или человека, который просто хочет оставаться здоровым и активным. Круговое плавание отлично подходит для выполнения некоторых аэробных упражнений, укрепляя при этом все основные мышцы вашего тела.

Новички должны уметь проплыть около 20-30 кругов за 30 минут, в то время как пловцы среднего и продвинутого уровней смогут сделать гораздо больше.

С учетом всего сказанного, я должен упомянуть, что из-за моего плотного графика тренировок плавание научило меня планировать наперед и эффективно проводить время. Это особенно полезный навык в современном обществе, где нас много отвлекает.

Это также принесет большую пользу молодым пловцам, научив их тратить свое время на самые важные дела каждый день, чтобы выполнять свои задачи.

5. Плавание может быть дорогим.

Большинство видов спорта и физической активности потребуют определенных финансовых вложений. Если вам нравится ходить в тренажерный зал, вам придется заплатить за абонемент в тренажерный зал. Если вам нравится бег, то вам придется потратиться на хорошие кроссовки и т.д. следующий уровень в качестве пловца-любителя.

Вот основные сведения, за которые вам придется заплатить, если вы хотите заняться плаванием —

  • Плата за бассейн (возможно, не всем придется платить).
  • Очки для плавания.
  • Купальник.

Базовое оборудование не должно стоить вам слишком много в год, и, учитывая все преимущества плавания, это довольно хорошее вложение. Это также намного дешевле, чем в большинстве других видов спорта.

Если вы, однако, решите продолжить плавание, вам придется вложить средства в другие вещи, которые могут начать дорожать. Это может включать:

  • Присоединение к правильному плавательному клубу / получение инструктажа.
  • Плавательное снаряжение, такое как ласты, трубка, весла, буй для бассейна, доска для плавания и мешок для воды.

Из вышеперечисленного, тренерская работа, вероятно, будет самой дорогой частью независимо от того, занимаетесь ли вы плаванием в соревнованиях или в развлекательных целях. Тем не менее, хорошая вещь в оплате коучинга заключается в том, что вы, скорее всего, получите хороший объект для тренировок как часть пакета.

Тем не менее, если вы решите заняться спортивным плаванием, это может стать очень дорогим. Некоторые вещи, за которые вам придется заплатить как конкурентоспособному пловцу, включают —

  • Гоночное снаряжение, например технические костюмы и гоночные очки.(Вообще довольно дорого).
  • Регистрация в вашей национальной / местной ассоциации плавания.
  • Сборы за соревнования по плаванию.
  • Дорожные сборы за участие в более крупных / удаленных соревнованиях и соревнованиях по плаванию.
  • Дополнительная плата за тренажерный зал за силовые тренировки.

Все эти вещи складываются, делая соревновательное плавание одним из самых дорогих традиционных видов спорта.

Обращение к слону в комнате — тонущий.

Изучая эту статью, я обнаружил, что у многих людей сложилось впечатление, что утопление — это недостаток плавания, и, хотя это определенно не то, к чему следует относиться легкомысленно, я не думаю, что справедливо будет сказать, что утопление — это недостаток плавания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *