Пилатес черноголовка: С 1 марта в Спорткомплексе новое направление «Пилатес»

Бесплатные занятия для пенсионеров в Баварском доме в рамках программы «Долголетие в Подмосковье»

ДОЛГОЛЕТИЕ В ПОДМОСКОВЬЕ

Губернатор Московской области Андрей Воробьев поручил создать и внедрить в 2019 году в регионе систему бесплатных занятий для поддержки активного образа жизни среди пожилого населения Подмосковья.

Программа поддержки активного образа жизни для пожилых людей «Долголетие в Подмосковье» уже стартовала в регионе. С 10 июня 2019 года пенсионеры могут бесплатно посещать кружки и спортивные секции.

Виды досуга, доступного в рамках программы, выбрали сами жители Подмосковья путем голосования на портале «Добродел». В топ-10 вошли скандинавская ходьба, курсы компьютерной грамотности, бассейн, пение, танцы.

Самым популярным видом досуга по результатам голосования жителей на портале «Добродел» оказалась скандинавская ходьба. Ее выбрали 53% респондентов. Уникальность такого фитнеса в том, что во время движения участвуют более 90% мышц организма. При этом занятия не дают нагрузку на позвоночник, коленные и голеностопные суставы, как при беге или езде на велосипеде. Новичков в секциях обучают специалисты. Кстати, палки для скандинавской ходьбы можно приобрести или одолжить в социальном учреждении, где проводится занятие.

Подробное расписание занятий публикуется в приложении «Мобильный центр социальных услуг». Скачать программу можно бесплатно через App Store или Google Play. В приложении следует перейти в раздел «Долголетие в Подмосковье», выбрать свой город, соответствующую организацию, интересующую активность и нажать кнопку «Продолжить». На экране появится расписание выбранного кружка (секции), а также адреса и контактные телефоны, по которым можно получить дополнительную информацию. Чтобы записаться на занятие, надо выбрать подходящие дату и время, ввести свои ФИО и номер телефона,  нажать кнопку «Отправить заявку».

В Черноголовке многие из этих услуг будут предоставляться абсолютно бесплатно на базе ГБУСО МО «Черноголовский комплексный центр социального обслуживания населения» (Баварский дом).

Вы можете выбрать: физкультуру, творчество, пение, скандинавскую ходьбу, танцы, экскурсии по ближайшему Подмосковью.

Ознакомиться с расписанием «Календаря долголетия»  можно  на сайте ГБУСО МО «Черноголовский комплексный центр социального обслуживания населения» (Баварский дом) http://бав-дом.рф.

Тел. для справок: 8(496-52) 4-59-52.

Источник: http://inchernogolovka.ru/novosti/obschestvo/besplatnye-zanyatiya-dlya-pensionerov-v-bavarskom-dome-v-ramkah-porgrammy-dolgoletie-v-podmoskove

Анна Дубровская — человек-оркестр | Vegetarian.ru

Анна Дубровская – психолог-практик, поэт, композитор, сценарист, преподаватель  танцев и пилатеса.

— Анна, с чего мы начнем нашу беседу?

— Прежде всего, я бы хотела поблагодарить журнал «VEGETARIAN» за интерес, проявленный ко мне. Как психолог-практик, я работаю с самыми разными категориями людей, от детей и беременных до пожилых: взрослые приходят ко мне на разнообразные занятия (пилатес, танцы, актерское мастерство), на психологические семинары и тренинги раскрытия творческого потенциала, а детям я посвящаю свое время, будучи воспитателем в детском саду. Как творческая личность, я пишу тексты, стихи, песни, а также сценарии для нашей с мужем продакшн-студии «Video Quest». «Разве может один человек успевать так много – и делать это профессионально?» ,– подумаете вы. Может. И заслуга здесь в первую очередь принадлежит современной психологии: ее методам и теориям, великим учителям-психологам, чьи труды я с благодарностью прочла и применила в своей жизни, и, конечно же, психологам-практикам, с которыми я имела счастье оттачивать свое мастерство, как ученик и продолжатель. Я не делаю ничего, на что не был бы способен любой, — и я видела много удивительнейших превращений и человеческих свершений. Но давайте поговорим обо всем по порядку.

— Аня, Вы – носительница фамилии, в России хорошо известной благодаря Пушкину, фамилии звучной и красивой. Ваш город детства — Сергиев Посад. Если не ошибаюсь, существует своего рода «гимн» Сергиева Посада, а в нём такие слова: «Сергиев Посад – сердце России». Живёте Вы в подмосковной Черноголовке. Это всё старинные, очень «русские» города… Пожалуйста, расскажите о свои корнях, о семье…

— На самом деле, городу Черноголовке пока только 56 лет – с тех пор, как в 1956 началось строительство филиала института химической физики и посёлка при нём, хотя первые упоминания об этом месте относятся к периоду правления Ивана Калиты. Это замечательный маленький наукоград на окраине Подмосковья: чистейшая вода в озерах и источниках, чистейший воздух, лес, который видно почти из каждого окна, доброжелательные образованные жители. В Черноголовку я приезжала на лето еще в детстве – к тете. Мои родители и родственники – из научной среды, как и муж, которого я встретила много позже. Я очень рада, что мое семейное окружение заложило во мне прочные научно-исследовательские основы. Я никогда и ничему не верю просто так, на слово – обязательно проверяю, провожу наблюдения и изучаю исключения.

Выросла я в Сергиевом Посаде – православном центре России. Я училась в Сергиево-Посадской гимназии, основанной еще при царской династии и восстановленной во время перестройки. Мне посчастливилось учиться у замечательных педагогов, которые и по сей день работают в СПГ, и в школе дополнительного образования «НИВА», детище моего отца (в 90-х было сложно заниматься наукой, семья у нас многодетная, да и педагогический талант мой отец унаследовал у предков – сельских учителей и священников). Именно в «НИВЕ» еще в 14 лет я получила безлимитный доступ в Интернет и стала осваивать русскоязычные и англоязычные информационные просторы.

А в гимназии я впервые познакомилась с настоящими психологами: у нас открылся психологический факультатив, где с седьмого класса мы начали впитывать практические наработки арт-терапии, гештальт-психологии, процессуальной работы, и делать собственные исследовательские работы. В гимназии мы были обязаны каждый год защищать «курсовые». Требования, конечно, были крайне высокими. Но именно этот бешеный темп вкупе с техниками психологической саморегуляции, которые мне заложили еще тогда и которыми я обогатила свой арсенал во время университетского образования, дают мне возможность сегодня многое успевать, а что еще важнее – не тратить силы на лишнее.

Фамилия у меня, конечно, звучная – Дубровская, по мужу. И растительная одновременно. А с мужем я познакомилась на свой восемнадцатый день рождения: я нашла его веб-сайт и несколько дней подряд читала. Вот это был подарок! Я написала ему после этого – так все и началось. С тех пор, как мы встретились, мы фактически не расставались и большинство психологических тренингов и других жизненных приключений прошли вместе. Это очень важно для семейного согласия – всегда быть рядом, даже если и не всегда быть согласным. Важно каждый день учиться друг у друга и заботиться. Мы вместе почти девять лет и до сих пор можем целую ночь напролет разговаривать о том, что волнует каждого из нас. У нас совместный бизнес, связанный с созданием видео-контента и музыки. Муж – музыкант, журналист. Благодаря ему я познакомилась со многими интересными деятелями современного искусства, пока мы жили в Москве. И если институт дал мне теоретические знания и опыт тренингов, то жизненную практику я получала на творческих проектах мужа. Мои собственные психологические наработки не раз помогали и ему: мы даже вместе выступали на конференциях, посвященных трансперсональной психологии и созданию кино. Это был удивительный опыт!

— Ваши занятия и увлечения многочисленны — психолог-консультант, воспитатель в детском саду, Вы пишите тексты и сценарии, Вы преподаёте танцы (и являетесь танцевально-двигательным психологом), пилатес, детский фитнес, проводите занятия для беременных, а изучали практическую психологию. Пожалуйста, расскажите о своей работе в детском саду «Росинка». Это какой-то особенный детский сад?

— Вовсе нет – самый обыкновенный. А я в нем – самый обыкновенный воспитатель. И работаю там недавно. Вы знаете, это очень специфическая деятельность. Приходится над собой трудиться, это обязанность, я не имею права срывать свою усталость или раздражительность на других – ведь на мне лежит ответственность за безопасность и развитие доверенных жизней, а жизненные сценарии закладываются в основном до шести лет, хотя и поддаются существенной корректировке в период взрослости. Более того, работа воспитателя требует необусловленного принятия индивидуальности каждого ребенка без исключения. Это очень интересно. Это очень сложно, если ты сам не принимаешь своего внутреннего ребенка. Мне очень нравится философия педагога Марии Монтессори о естественном развитии в обогащенной среде. Я стремлюсь именно к этому и замечаю, что такая педагогика применима ко взрослым в не меньшей степени. При помощи этих методов на настоящий момент я вырастила несколько ярких танцоров, не имевших, как и я, базового танцевального образования, но ставших финалистами московских и общероссийских чемпионатов (в акробатическом жанре pole dance), инструкторами и владельцами собственных танцевальных студий.

— Какие направления в психологии Вам близки? С какими из них Вы работаете?

— Вообще, я разделяю позицию гуманистической психологии. Ее основной тезис – все мы бессознательно стремимся к раскрытию своего потенциала. И, чтобы избежать стагнации (заморозки развития), такие известнейшие психологи, как Карл Роджерс и Абрахам Маслоу, а также философы-гуманисты и другие деятели культуры, воспевающие возможности человека, оставили нам маячки-напоминания, чтобы мы всю жизнь стремились к лучшему, высшему – искреннему творению самого себя. Чтобы из человека разумного мы стали Человеком. И это не так уж сложно, с нашим сегодняшним уровнем развития научной мысли.

Направлений психологии и других наук о человеке сегодня очень много. Многие люди не знакомятся с исследованиями только потому, что в этом океане информации можно с легкостью утонуть. И все же, как никогда прежде, сейчас мы знаем достаточно, чтобы констатировать: каждый из нас способен быть счастливой личностью, преодолеть трудности, связанные с культурным программированием, и вырваться за рамки ограничений, которыми нас снабдила прежняя эпоха. И моя жизнь, жизнь моего мужа, моих друзей и коллег – тому свидетельство.

Из практических методов психологии я в первую очередь использую танцевально-двигательные и телесно-ориентированные техники. Наше тело не умеет лгать, в отличие от разума. Просто знайте это. Просто поверьте. Тело не знает словесных ограничений. У него свой язык – язык эмоций, переживаний, состояний сознания. Разум, слова – инструменты сознания, не более. Но тело, как сказал один из основателей телесной психологии Моше Фельденкрайз, – «это не то, что у вас есть, это и есть вы». Вы, конечно, не только тело… Знаете, это очень длинный разговор: о теле, о душе…

— Пилатес, система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, — явление в нашей стране пока малоизвестное. Мне оно где-то напоминает йогу – например, «выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц». У Вас были учителя в этой системе? Кто Ваши ученики и ученицы в пилатесе?

— Пилатес сегодня наиболее известен как направление фитнеса. Но как ни странно, системе Джозефа Пилатеса я училась не как фитнес-инструктор, а как телесно-ориентированный психолог. Нам его преподавали на факультативе в институте. Я практикую пилатес около семи лет, и он не устает меня приятно удивлять. Изначально это была реабилитационная система для раненых во время Первой Мировой войны. Затем ее взяли на вооружение профессиональные танцоры, так как она здорово координирует тело и корректирует функциональную работу мышц. Представьте, до восемнадцати лет я танцами толком не занималась, а в двадцать три года становлюсь финалисткой Всероссийского Чемпионата Miss Pole Dance 2008, где мне удалось достойно выступить рядом с настоящими гимнастками.

Это о чем-то да говорит. Сегодня я преподаю пилатес, растяжку и танцевальную импровизацию в стиле трайбл-фьюжн в черноголовском Центре физической и духовной гармонии «Золотой лотос». Я учу слушать тело, понимать его, выражать истории, которые оно готово рассказать. Этому я начала учиться на тренингах по танцевально-двигательной психологии и импровизации еще в школе, но позже прошла специальные курсы повышения квалификации МИИП (Международный Институт Интегративной Психологии).

— Что представляет собой танцтерапия? О каких танцах идёт речь – современных, классических? От каких недугов можно вылечиться танцем?

— Сегодня немногие знают о танцтерапии. Это молодое направление практической психологии. Однако это мощный метод самораскрытия и раскрепощения. Он может помочь любому, у кого здоровое тело, ведь если вы можете ходить – вы можете танцевать. Танец как старейший вид искусства прочно внедрен в коллективное бессознательное и в наше культурное наследие. А изначально он являлся сильнейшей техникой избавления от стресса, налаживания групповой коммуникации в примитивных обществах, способом выражения индивидуального и группового «я». Сейчас мы вновь открываем танец – танец, идущий из глубины нашего естества. Через спонтанное движение мы восстанавливаем душевное равновесие, выпускаем невыраженные чувства, которые, наконец, обретают форму и возможность стать осмысленными.

Танец – это всегда история. Эти истории живут в нас, а танцтерапия позволяет нам их высвободить. По принципу психофизического параллелизма, танцтерапия оказывает позитивное влияние на состояние здоровья, хотя, в первую очередь, это способ самореализации. Мы, танцевально-двигательные психологи, также можем использовать методы современного и классического танца, чтобы расширить танцевальную лексику занимающихся, но это не обязательно. Хотя как профессионалам нам необходимо самим постоянно тренироваться и совершенствоваться хотя бы в одном танцевальном направлении. Сама я люблю женские танцы и художественную гимнастику. Мои маячки здесь: величайший импровизатор начала 20-го века Айседора Дункан, неподражаемая Алина Кабаева, уникальная и гипнотизирующая Рейчел Брайс, фантастическая Мэрилин Монро и ее подражательница соблазнительная Дита фон Тиз.

— Аня, Вы сочиняете замечательную музыку. В создании композиций участвует Ваш муж Денис? Вы создаёте музыку, которая имеет исцеляющий потенциал, – Ваша идея такова?

— Спасибо за комплимент. Я пишу не так много музыки, как мой муж, например, и не стремлюсь получить известность в этом виде искусства. Но моя душа поет, и когда она поет, я записываю эти песни. Все они о любви. Я благодарна, что испытала много любви. Хотя сейчас уже знаю, что любовь – это то, что мы сами создаем, сами взращиваем. Любовь делает жизнь выносимой, при той боли, что выпадает на долю человеческой жизни. Например, музыка Баха и Моцарта, моей любимой группы Clannad, — это любовь в действии. Поэтому она имеет целительный потенциал. И только поэтому.

— Пожалуйста, расскажите о своей работе в качестве сценариста и автора текстов.

— Кто ясно мыслит, тот ясно говорит и пишет. Словами мы передаем послания, причем не только вербальные, но и эмоциональные. Мы с мужем познакомились через наши веб-сайты, где делились мыслями о творящемся вокруг нас хаосе. Потом мы создали успешный творческий проект «Переход», посвященный психологии творчества. Был у меня еще полностью авторский проект танцевальной on-line школы «Scarlet». Все это дало неплохой опыт для экспериментов с мультимедиа. В нашей с мужем продакшн-студии «Video Quest» мы постоянно готовим репортажи, рекламу и озвучку видео-контента. Кроме того, у нас в работе сейчас документальный фильм по моей идее и сценарию – о танцевальной импровизации. О выходе фильма пока рано говорить, но работа идет.

— По Вашим словам, Вы вегетарианствуете ещё со школьной скамьи, а недавно стали веганом. Как девочка-подросток пришла к мыслям о необходимости растительной диеты? И как вегетарианка решила, что от молочных продуктов лучше воздерживаться?

— О, на вегетарианство я перешла благодаря смешному случаю! На меня повлияла моя учительница по биологии. Она так красочно рассказывала о развитии червей в мясе животных и о том, как паразиты попадают к человеку, что мое бурное воображение быстро нашло спасение – вегетарианство. Во время учебы в институте я возвращалась к мясоедению, учитывая, как вкусно готовит мой муж. Но с прошлого года этому настал конец. Все сильно изменилось из-за случая, когда я чуть было не погибла. В результате этой стрессовой ситуации я начала чувствовать то, чего не чувствовала прежде. Меня стало мутить от мяса, от молочных продуктов, даже от меда. Послание тела незамаскированно гласило: «Эта еда боли, страданий, смерти. Просто перестань это есть!» Я по привычке вышла в интернет, чтобы проверить свои «глюки», и нашла все эти фильмы о скотобойнях и прочих жестокостях над животными. Звучит, конечно, как какая-то фантастика, но я уже привыкла к тому, что когда исследуешь глубины психики, то будь готов к неожиданностям. И здесь важно не потерять контакта с реальностью, а всегда проверять и сомневаться, искать альтернативные объяснения и консультироваться со специалистами.

— Как Вы чувствуете себя, перейдя на веганский рацион? Мне кажется, Ваш опыт ценен для многих вегетарианцев, которые склоняются к веганству, но ещё не решились сжечь мосты…

— Веганство сильно изменило мою жизнь в быту. Я наконец-то смогла сделать все то, к чему долго шла: перестала употреблять все эти готовые продукты с химическими добавками и сомнительными составами, сахар, некоторые другие продукты, которые веганы едят. На фигуре это фактически не сказалось. Я просто стала более внимательна к деталям. Перестала мыться продуктами нефтехимии. Но, с другой стороны, это мелочи.

Я не делю людей на своих и мясоедов, как многие веганы. Веганство очень естественно для людей, которые хотят сделать мир добрее. При этом оно доступно каждому. При переходе на веганство не стоит переживать насчет привычек и перестройки биохимии тела – просто нужно внимательно слушать себя. У меня, к счастью, уже был большой опыт слушания потребностей тела, а оно становится настоящим союзников, когда даешь ему действительно нужное и ограждаешь от чуждого.

Мой муж продолжает есть мясо, как и остальные члены семьи и друзья. Мы позволяем друг другу быть такими, какие есть. При случае обсуждаем фильмы о скотобойнях, о жестокости, но каждый остается при своем. Хочу еще сказать, что благодаря веганству испытываю сейчас такой мир в душе, какого не испытывала раньше. Ушло ощущение подвоха от продуктов питания. Ушло постоянное чувство вины из-за употребления нездоровых продуктов. Я знаю, что живя в деревне, не стала бы ради мяса убивать животных, а только ради выживания и самозащиты. Поэтому не хочу перекладывать ни на кого эту «обязанность». И раз мое тело само подсказало такой выход — веганство, значит, это для меня подходит.

Я верю, что при нынешней экономике и возможностях транспорта большинство людей могло бы быть веганами, если бы захотело. Это, в первую очередь, вопрос заботы о нашем общем доме, который сейчас находится в плачевном состоянии. Вообще, веганство – это активная позиция. Благодаря тому, что веган исключает пищу из животных компонентов, он начинает потреблять больше злаков, овощей и фруктов, а значит, при радужной перспективе заметного сокращения потребления мяса (рисую идеальную картину) именно веганы создают дополнительные рабочие места для тех, кто до этого мог работать на скотобойнях и был уволен.

Также веганство обязательно включает в себя решение вопроса об этичности употребления тех или иных товаров и о защите окружающей среды. Благодаря клубу «Развитие» в Черноголовке за последнее время везде появились специальные контейнеры для макулатуры. Сдать батарейки, лампы и стекло у нас уже можно давно. Не могу не радоваться тому, что в магазинах появились биоразлагаемые пакеты и экологически чистая бытовая химия, хотя за косметикой и некоторыми продуктами питания приходится ездить в Москву. А вот вопрос одежды для меня до сих пор стоит довольно остро. И если старую неэтичную одежду я легко могу передать через клуб помощи нуждающимся, который действует при черноголовском православном приходе, с покупкой новой дела обстоят сложно. На данный момент не нахожу возможным покупать даже хлопковые и синтетические ткани, так как знаю, сколько вреда природе доставляет их производство. Донашиваю старое, ищу коллекции из этичных тканей (повезло заполучить пару футболок ограниченной серии Banana Republic), поддерживаю идею reuse секонд-хэндов.

— Традиционный вопрос – о Ваших предпочтениях в еде, любимых блюдах и кухнях.

— Именно веганство открыло для меня вкус настоящих растительных продуктов. За первый месяц вкус перестроился. То, что раньше казалось безвкусным, теперь стало деликатесом: груши, авокадо, сухофрукты… Какие тортики!? Они же пахнут химическими добавками! Какие замороженные овощи?! Они же несъедобны и разрушены. И если груши или клубника в магазине немного подгнили, то по запаху я пойму, что сегодня лучше от них отказаться. Я выбираю то, чего просит мое тело, здесь и сейчас. Экспериментирую. Готовлю мало, больше люблю свежие продукты. Иногда для ощущения праздника хожу с мужем в рестораны восточной кухни – японской и китайской. Но мы оба готовим вкусную интуитивную кухню, поэтому рестораны для нас не являются чем-то важным. А в детский сад я всегда приношу еду с собой.

— Аня, Вы формулируете своё жизненное кредо как «служение детям», а источником вдохновения называете Господа. Как Вы чувствуете – какой Он, этот Господь? И почему Он создал мир, в котором одни живые существа поедают других (даже веганы выживают ценой убийства растений…)? Мне интересно знать Ваше мнение – не теолога, не профессионального философа, а человека, который искренне верит в Высшее Начало…

— Да уж, я не гуру и совсем не хочу им быть. У меня есть лишь багаж научных знаний и опыт заглядывания смерти в лицо. Однажды все мы оставим свои тела для поедания другими живыми существами. Не переживайте из-за этого. А если хотите узнать, почему так все устроено, спрашивайте свое сердце. Спрашивайте свое сердце до тех пор, пока не найдете ответ, может быть, через много лет. Будьте готовы открыться этому ответу, чтобы изменить свою жизнь в соответствии с ним. Не лгите самим себе, и то, чего вы не любите, – не делайте этого. В этом я вторю многим учителям древности и современности и в особенности отсылаю вас к поэзии суфия Джалаладдина Руми. А если вас беспокоит страх смерти, почитайте исследования гипнотерапевта Майкла Ньютона («Путешествие души», «Предназначение души»), Кристофера Бейча (в другом переводе – Кристофера Баха «Круги жизней»), Раймонда Моуди («Жизнь после смерти»).

Руми писал: «Мы редко слышим музыку, идущую изнутри, но, тем не менее, мы все под нее танцуем. Если вы превзойдете форму, о друзья, это будет рай и сады роз в садах роз. Разбив и уничтожив собственную форму, вы научитесь разбивать формы всего».

Когда я слушала свое сердце, бешено колотящееся в груди после встречи со смертью, оно мне пропело: «Я плачу оттого, как мир прекрасен. Здесь все напоминает мне о Господе. Куда ни взгляну — везде Он оставил напоминание о Себе. Он накрыл свое совершенство вуалями иллюзий боли и страдания. Когда я стала болью и страданиями, они пали. Когда я смирилась со смертью, шагнув ей навстречу, иллюзия смерти также пала. Меня оглушила музыка Господа — теперь я слышу ее повсюду»…

Прислушайтесь к этой музыке: «Все надежды, желания, привязанности и любовь, которые люди испытывают по отношению к другим — отцам, матерям, друзьям, небесам, земле, садам, дворцам, наукам, занятиям, пище, напиткам, — все это желания Бога, а все упомянутые объекты — покрывала. Когда люди покинут этот мир и узрят Его без этих покрывал, они узнают, что все это были завесы, что объектом их желания на самом деле был только Он. Все их трудности будут разрешены, на все вопросы и недоумения, которые они таят в груди, будут даны ответы. Они увидят все лицом к лицу» (Руми).

— Анна, что бы Вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

— Друзья, стремитесь к созидательной жизни, начинайте изменения с простых вещей, с себя, со своей семьи. Ничего не бойтесь. Не бойтесь смерти. И будьте совершенными, как ваш Отец совершен. Спасибо, дорогой журнал, за эту беседу.

➤ Профессиональная переподготовка: Фитнес-Пилатес — дистанционное обучение в Борисоглебске

Данный курс позволит вам освоить востребованную и высокооплачиваемую профессию специалиста в области фитнеса. И получить все знания и навыки, необходимые для успешной карьеры:

  • Правовые основы профессиональной деятельности;
  • Профессиональные стандарты и компетенции;
  • История возникновения метода Пилатеса, цели, задачи, принципы и виды Пилатеса;
  • Анатомия, физиология и биомеханика человека;
  • Теоретические основы и практические аспекты профессиональной деятельности и т.д.

В результате обучения вы получаете диплом о профессиональной переподготовке установленного образца, который даёт право на ведение профессиональной деятельности.

В соответствии с новым федеральным законом 303-фз от 02.08.2019 г. фитнес-центры обязаны применять профессиональные стандарты и обеспечивать условия для повышения квалификации своих работников.

Как происходит обучение

Оформляем заявку по необходимым вам специальностям, заключаем договор. Присылаете необходимые для обучения документы. Оплачиваете обучение. На электронную почту получаете сканы документов, оригиналы на указанный адрес.

По окончании курса по специальности «Фитнес-Пилатес» выдается диплом

Почему стоит обучаться именно у нас

Доступные цены

При высоком качестве обучения, у нас одна из самых доступных цен на обучение в сфере управления изменениями в России

Соответствие стандартам

Программа обучения соответствует требованиям профстандартов, вступивших в силу 1 июля 2016 года (закон от 02. 05.2015 №122-ФЗ)

Обучение в полностью дистанционном формате

Вам не нужно ездить на лекции и брать отпуск на время сессии. Для занятий и сдачи экзаменов вам нужен только компьютер и интернет

Простые для понимания учебные материалы

Все обучающие материалы изложены простым понятным языком

Сжатые сроки обучения

Предоставляем одни из самых быстрых сроков обучения по программам переподготовки и повышения квалификации

Надежно и легитимно

Мы имеем действующую образовательную лицензию (см. ниже). Выдаваемые документы соответствуют всем требованиям

Минимальные затраты сил и времени

Обучение построено таким образом, чтобы вы могли получать образования без ущерба для жизни, работы и семьи

Рассчитайте стоимость обучения в Борисоглебске

Скидки При группе обучающихся от 5 человек

Лицензии и документы
Ответы на частые вопросы
  • Как проходит дистанционное обучение?

    Дистанционное обучение проходит онлайн, для этого Вам необходим только компьютер с выходом в интернет. Все необходимые материалы и обучающие модули находятся в нашей образовательной платформе, доступ к которой Вам выдает методист.

  • Если нужно срочно, то за какой срок можно обучиться?

    Имея опыт по специальности, Вы можете пройти итоговое тестирование и через 2-3 дня получить удостоверение/свидетельство установленного образца.

  • Не будет ли проблем с контролирующими организациями?

    Мы гарантируем, что все проверки Вами будут успешно пройдены. Выдаваемые документы действительны на всей территории РФ. К документам выдается копия лицензии на образовательную деятельность (которую Вы можете проверить) с протоколом аттестационной комиссии.

  • Есть ли у Вас индивидуальные условия при обучении от 10 человек?

    Да,мы делаем скидки до 45%, в зависимости от количества обучающихся от Вашей компании, или группы компаний. Мы работаем с крупными организациями, которым выгодно обучаться у нас на данных условиях.

  • Подтверждаете в случае проверки контролирующими органами?

    Да. Мы имеем действующую лицензию на образовательную деятельность. Все выдаваемые документы регистрируются и заносятся в реестр и архив нашего учебного центра. При запросах контролирующих органов и служб безопасности, даем подтверждение, что данный человек у нас обучался, прошел проверку знаний и получил документ установленного образца.

Наши эксперты

Екатерина Лапина

Ведущий специалист

Специализация:Сертификация ИСО, Инспекционный аудит

Екатерина Гурова

Менеджер по продажам

Специализация:Обучение,
Аттестация

Илона Смакауз

Менеджер по продажам

Специализация:Обучение,
Аттестация

Четыре причины для особого отношения к фитнесу | Chernogolovka

Фитнес за один месяц может сотворить настоящие чудеса: сделать фигуру привлекательнее и улучшить самочувствие. Но иногда нюансы здоровья женщины требуют правильного распределения нагрузки. Руководствуясь благими намерениями можно заполучить себе серьёзные проблемы со здоровьем. Обычные неприятности с кровеносными венами могут резко испортить красоту вполне стройных ножек при повышенной интенсивности тренировок. Для того, чтобы сохранить равновесие между очень вредным и вполне полезным, нужно внимательно относиться к своему здоровью и подходить к фитнесу избирательно.

1. Варикоз. У этого хронического заболевания регулярно происходят рецидивы. Но не стоит ограничивать нагрузку, ведь основной причиной возникновения болезни обычно является именно лишний вес женщины и малоподвижный уклад жизни. Для занятий фитнесом подойдёт аэробика, аквафитнес, Crossfit грифы плавание, регулярная йога и пилатес. А вот от степ-аэробики, активных прыжков на скакалке, тай-бо и сайк-линга лучше отказаться. Чтобы обеспечить отток крови из вен, на занятия необходимо надевать компрессионные чулки. Необходимо также избегать сильного статического перенапряжения в своих нижних конечностях, чередовать позы. В конце всех интенсивных занятий не забывайте делать обязательную растяжку задействованных мышц на ногах.

2. Образования в молочной железе. В сложный период необходимо поддержать организм, настроиться на изнуряющую работу по выздоровленю. Тем более, это рекомендуют и сами врачи. Из всех видов фитнеса лучше всего подойдет плавание в бассейне, гимнастика, пилатес, йога. Вообще все виды фитнеса, в которых нет прыжков. Нужно аккуратно подходить к занятиям бегом и к силовым нагрузкам на область мышц груди. Для занятий необходимо подобрать специальный бюстгальтер, который не будет сдавливать грудь, но оказывать ощутимую поддержку.

3. Эрозия на шейке матки. Ограничение накладывается на фитнес в течении двух недель после прижигания. Лучше всего остановиться на ходьбе и исключить нагрузки с натуживанием, задержкой дыхания и поднятием тяжестей. Также стоит отказаться от бега и от тренировок с повышенной интенсивностью, задействующих сразу несколько групп мышц.

4. Беременность. Ожидание женщиной малыша не должно помешать занятию каким либо фитнесом. Есть некоторые ограничения. Можно по-прежнему заниматься йогой, танцами, размеренной неинтенсивной ходьбой, гимнастикой и аквааэробикой. Но от фитнеса на последних месяцах придётся все же отказаться, и все тренировки необходимо согласовать с врачом. Регулярность тренировок должна быть не чаще двух раз за неделю.

Знакомства в Черноголовке

Создание сайта, город Курск -.

Знакомства Черноголовка, Россия

Реклама для Вас:. Брачное агентство г.

  • Другие города региона Москва и Московская область!
  • Поиск пользователей?
  • Другие города региона Москва и Московская область!
  • Самые красивые!

Черноголовка — www. Поиск анкет.

Знакомства в регионах. Изменить анкету. Удалить анкету. Партнеры сайта. Добро пожаловать на сайт электронного виртуального Брачного Агентства города Черноголовка! Наш сайт брачного агентства — это бесплатное электронное модерируемое брачное агентство агентство знакомств, виртуальный клуб , предоставляющая персональные услуги в городе Черноголовка по поиску партнера, прежде всего с целью создания семьи, брака.

Наш веб-сайт службы знакомств — это не только брачное агентство знакомства для женщин и девушек, но и служба знакомств для мужчин и парней. Кроме возможности найти себе на данном интернет-портале брачного агентства клуба города Черноголовка невесту, жениха, мужа, жену, супруга, супругу, спутника жизни, Вы можете обнаружить большое число анкет с фотографиями девушек женщин , парней мужчин с иными целями знакомства для встреч, переписки, общения, путешествия, дружбы, свободной любви.

Вход на сайт знакомств Черноголовки, текстовой чат и видеочат — бесплатный и без регистрации!

Вы можете разместить совершенно бесплатно и без предварительной регистрации свою анкету с фотографией на нашем интернет-сайте брачного агентства или попробовать найти себе партнера с общими целями знакомства при помощи нашего подробного или быстрого поиска анкет.

Сотрудники нашего виртуального агентства знакомств желают Вам удачи и надеются, что в скором времени Вы обретете счастье и сыграете красивую свадьбу! Владимир , 46 лет Москва, Россия 8 фото. Ольга , 63 года Москва, Россия 6 фото. Галина , 53 года Одинцово, Россия 10 фото.

Любовь , 50 лет Мытищи, Россия 1 фото. Фаина , 62 года Москва, Россия 3 фото. Оксана , 43 года Звенигород, Россия 2 фото.

Василий , 43 года Москва, Россия 1 фото. Виктория , 36 лет Москва, Россия 3 фото. Плохая репутация — это когда живешь не так, как хочется другим!

знакомства в Черноголовке без регистрации

Найди новых друзей в городе Черноголовка уже сегодня! Знакомства без регистрации для серьезных отношений и создания семьи. Знакомства с реальными людьми для ❤ любви дружбы флирта в Москве и Московской обл. Новые лица в Черноголовке на сайте

Александр , 29 не в сети Черноголовка. Только девушки от 17 до 40 лет. Денис , 31 не в сети Черноголовка.

ВЫБИРАЮ СУЖЕНОГО НА САЙТЕ ЗНАКОМСТВ

Интересует знакомство с девушкой от 24 до 33 лет. Для дружбы и общения, переписки.

Создать анкету на сайте. Чтобы начать знакомиться, заполните форму. Я соглашаюсь с правилами сайта. Черноголовка, Россия. Ahad, 30 Черноголовка. Татьяна, 47 Черноголовка.

ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОЖИЛЫХ | Первая студия здорового движения в Красноярске

В последнее время, чему мы очень рады, не только молодежь стала задумываться о своем здоровье, но и представители старшего поколения. Заботиться о своём здоровье необходимо в любом возрасте. И с каждым годом эта потребность только увеличивается. Даже если Вы никогда и ни чем не занимались в своей жизни (мы говорим о физической активности), начать никогда не поздно! Зачем? Спросите Вы. Давайте более подробно разберем, какие изменения происходят в организме  возрастом, для чего необходимо заниматься «спортом» даже в пожилом возрасте и как это влияет на организм.

Методика тренировок для людей пожилого возраста имеет свои особенности. В ее основе лежат физиологические изменения в организме пожилого человека.

Наиболее существенные изменения возникают в 50-60 лет (особенно у женщин). Уменьшается сила сердечной мышцы, понижается эластичность стенок сосудов, поэтому возрастает сопротивление кровотоку, уменьшается скорость кровотока, повышается АД (артериальное давление). Поддержание необходимого МОК (максимальный объем кровообращения) достигается неэкономичным путем, связанным с учащением сердцебиения.

В дыхательной системе уменьшается сила дыхательных мышц и проходимость бронхов, что снижает вентиляцию легких и ухудшает газообмен воздуха с кровью, возникает отдышка, особенно при физической нагрузке. Интенсивность всех видов обмена с возрастом снижается, что уменьшает способность энергообразования и физическую работоспособность.

В мышцах, в связи со снижением в обыденной жизни высокоинтенсивной мышечной работы, снижается относительная доля быстрых белых волокон, поэтому снижается уровень максимальной силы. Да и сама мышечная масса уменьшается с каждым годом после 30 лет. А это, как следствие, уже ведет к замедлению обмена веществ (т.к. организму не нужно уже «кормить» мышцы и тратить на это энергию) и к увеличению риска развития остеопороза. В зрелом возрасте растет аппетит, а из-за снижения двигательной активности в теле накапливается лишний жир.

С возрастом ухудшается работа проприорецепторов, что приводит к снижению координации движения.

Используя различные виды физических нагрузок НЕЛЬЗЯ ОСТАНОВИТЬ процесс биологического старения, однако МОЖНО СНИЗИТЬ СТЕПЕНЬ его воздействия на мышечную деятельность.

К наиболее эффективной и оздоровительной программе относится ПИЛАТЕС.

Этот вид занятий идеально подходит для женщин и мужчин пожилого возраста, потому что упражнения здесь совершаются плавно и неспешным темпом, а не рывками. Занятия по методу Пилатеса, адаптированные с учетом возрастных изменений, содержат максимально безопасные упражнения без риска получения травм, подходящие для людей любых возрастных групп.

Основной целью занятия будет поддержание здоровья и общего тонуса организма, продление активной жизни и улучшение настроения.

Как уже говорилось выше, процесс старения человека сопровождается уменьшением мышечной массы, которое приводит к снижению выносливости, а также к дегенеративным изменениям суставов. Это, в свою очередь, приводит к обострению суставного синдрома, изменениям сердечно – сосудистой системы, снижению эластичности крупных сосудов и аорты, уменьшению объема легких и количества кислорода в крови. Прогрессирующая хрупкость костной ткани на фоне уменьшения мышечной также ведет к развитию остеопороза.

Занятия по методу Пилатеса помогают восстанавливать опорно – двигательный аппарат, укреплять суставы, налаживать правильное дыхание, регулировать обмен веществ, возвращать уверенность движений и противостоять потере координации.

Специально подобранные упражнения помогут предотвратить характерные для пожилого возраста травмы, и снизить риск получения травм в бытовых условиях.

 Многие женщины в возрасте сталкиваются с такой известной болезнью, как венозное расширение на ногах. Занятия по методу Пилатеса предупреждают возникновение подобных проблем, отлично тренируя вены и улучшая кровоток тела.

Если Вы хотите заниматься для поддержания общего тонуса, мы рекомендуем заниматься минимум 2 раза в неделю. Чтобы достичь ощутимых результатов, лучше перейти к регулярным занятиям (3 раза в неделю). Уникальность этого метода состоит в том, что каждый желающий независимо от возраста, состояния его здоровья и физической подготовки, может заниматься пилатесом, улучшая здоровье организма и совершенствуя свое тело.

Для большего комфорта и дополнительной поддержки тела, во время занятий может задействоваться дополнительное оборудование. Вспомогательное оборудование используется для облегчения выполнения упражнений, а также для мобилизации суставов и снятия чрезмерной нагрузки с позвоночника.

Пилатес превосходно развивает устойчивость и снижает риск получения травм от падений. Эти выводы сделали врачи из Исследовательского Центра Ортопедии. Улучшение вестибулярного аппарата и более равномерное распределение массы тела во время ходьбы – это те плюсы, которые Вы сможете ощутить на себе уже через 3 месяца регулярных занятий. Улучшится также и подвижность суставов ног и стоп. А значит, ходьба для Вас станет куда более легким и приятным занятием.

 На занятиях особое внимание будет уделяться технике выполнения упражнений, т.к. в пожилом возрасте техника движения критично важна. Квалифицированные специалисты составят программу, учитывая не только возраст, но и физические показатели, перенесенные болезни или травмы и самочувствие в день тренировки.

Пора сделать шаг навстречу лучшему самочувствию!

Запишитесь на свое первое занятие уже сейчас! Телефоны: 282-29-10, 271-32-17 

Новости

В рамках реализации проекта Губернатора Московской области «Активное долголетие в Подмосковье»  сегодня, 28 февраля 2020 года, в г.  Ногинск  состоялось торжественное открытие «Клуба активного долголетия» в Районном доме культуры г. Ногинск. В рамка открытия клуба прошла первая, в этом году, областная викторина «Квиз» среди участников проекта «Активное долголетие» для 10 команд из различных муниципалитетов Восточного Подмосковья, таких как Орехово-Зуево, Черноголовка, Жуковский,  Павловский-Посад, Ногинск, Электросталь и другие.  Все команды показали хорошие результаты, а победителей  —  команду Павлово-Посадского г. о.  поздравляем  с победой!

В рамках реализации проекта Губернатора Московской области «Активное долголетие в Подмосковье»  сегодня, 28 февраля 2020 года, в г.  Ногинск  состоялось торжественное открытие «Клуба активного долголетия» в Районном доме культуры г. Ногинск. 

С приветсвующим словом и поздравлениями выступили: председатель совета депутатов — Хватов В.А., Начальник управления по делам несовершеннолетних и координации в сфере социальных вопросов Богородского городского округа Иванов Е.А. и начальник ОкружногоУСЗН —  Морозов В.А. .

Для участников мероприятия были  организованы мастер-классы по нескольким  направлениям: творчество: «Декупаж на березовых спилах», «Чудесный цветок» — брошь из фетра, «Роспись Богородского пряника», состоялся открытый урок по «Адаптивной йоге», прошла «Чайная церемония». Популярной стала площадка — Настольных игр, где участники могли поиграть в настольный хоккей, футбол, шахматы, шашки, а так же в современные игры — «МЕМО», Дженга и т.д.

В рамка открытия клуба прошла первая, в этом году, областная викторина «Квиз» среди участников проекта «Активное долголетие» для 10 команд из различных муниципалитетов Восточного Подмосковья, таких как Орехово-Зуево, Черноголовка, Жуковский,  Павловский-Посад, Ногинск, Электросталь и другие.  

Все команды показали хорошие результаты, а победителей  —  команду Павлово-Посадского г. о.  поздравляем  с победой!

Специальным гостем на открытии клуба стал всеми известный журналист, публицист телеведущий, политический консультант,  участник и многократный победитель интеллектуальных игр Анатолий Александрович Вассерман. А. А.  Вассерман  поздравил всех ногинчан  с открытием клуба и пожелал долгих лет жизни всем участникам проекта.  А так же  с удовольствием ответил на вопросы присутствующих. (На фото: А.А. Вассерман и С.В. Королева, старший преподаватель филиала РГСУ в г. Павловском Посаде).

Завершилось событие ярким праздничным концертом, в котором приняли участия  хор «Сударушки» «Комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Золотой ключик»  и творческие коллективы г. Ногинск.

Facebook

Вконтакте

Twitter

852

актуальные новости

Новости

Dr. Pimple Popper только что выжал тонны дерьма из «бесконечного» угря

Ешьте это, а не то!

Кейт Уолш моделирует бикини с леопардовым принтом от основательницы «Fav»

Кейт Уолш, 53 года, серьезно не постарела уже более десяти лет. В четверг звезда Private Practice и The Umbrella Academy смоделировала леопардовое бикини одной из своих «любимых» женщин-основательниц, Амбры Фоссати, чей бренд женской одежды Ambra Maddalena использует «переработанный океанский пластик для создания купальников и бикини».«Амбра создает свою одежду для девочек, которые хотят быть сознательными потребителями, не жертвуя эстетикой своего стиля», — подписала Уолш в своем Instagram. «Облик Амбры — это влюбленность, летние романы, женственность, креативность и самовыражение. «Кстати о себе, как актрисе удается так хорошо выглядеть? Вот некоторые из ее лучших советов по здоровью, благополучию и фитнесу, а также фотографии с пляжа. Низкоуглеводная диета @katewalsh / Instagram Кейт сказала Coveteur, что она придерживается диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.«Мы как бы социализированы, чтобы держаться подальше от жиров в нашей культуре, хотя на самом деле все наоборот; сахар и углеводы — это плохие продукты, наш мозг на 60% состоит из жира. Нам нужны хорошие жиры, и доказательство этому — анализ крови «, — сказала она. «После года употребления большого количества жиров, включая животные жиры, я пошел и прошел физическое обследование, и мои показатели были отличными. Мой холестерин снизился, моя плотность костей увеличилась, так что это действительно интересно. Одна из положительных сторон возраста информация состоит в том, что мы начинаем узнавать намного больше о наших телах, о том, как они работают и как работает наш мозг.Я думаю, что в отношении здоровья мозга вы увидите намного больше этого, поскольку мы стали осознавать важность здоровья сердца »2. Она смешивает свои тренировки ShutterstockWalsh, создатель Boyfriend Perfume, меняет свой режим тренировок, она сказала Coveteur. «Когда я дома в Лос-Анджелесе, я гуляю с собаками, но так как я в Нью-Йорке, я занимаюсь пилатесом, смешанным с горячей йогой. Я тоже занимаюсь силовыми тренировками ». 3 Она не взвешивается, Уолш на 21-й церемонии вручения награды Гильдии дизайнеров костюмов x Getty Images Portrait Studio, представленной LG V40 ThinQ 19 февраля 2019 г. / Getty Images Кейт сосредотачивается на том, как она себя чувствует, а не на номер шкалы.«Я хочу выглядеть определенным образом и чувствовать себя определенным образом, и именно этим я руководствуюсь. Я не взвешиваю себя, я руководствуюсь тем, как я себя чувствую в своей одежде», — сказала она Coveteur. «Я думаю, что для женщин также важно быть непринужденными, чувствовать себя комфортно и быть здоровыми. В разное время и в разном возрасте у вас разный вес и разные формы. Я думаю, это важно». 4 Она пьет много воды Getty Images Гидратация важна для Уолша, и она следит за тем, чтобы выпить достаточно воды, используя определенный трюк.«Ясно [я пью много воды] — я беру свой кулер для воды. Лимон великолепен, потому что щелочь уравновешивает ваше тело», — сказала она Coveteur. «Я чувствую, что выигрываю, если выпиваю один из этих [кувшинов] в день плюс еще пару стаканов. Это заставит вас сделать это. Это похоже на гигантскую чашку-поильно». 5 Она получает свои Zs «Я думаю, что мы все недосыпали», — сказал Уолш Simplemost, показывая, что она стремится спать по восемь часов каждую ночь и следит за тем, чтобы она спала не меньше шести. 6 Она уделяет приоритетное внимание своему психическому здоровью. Фото Ильи С.Savenok / Getty Images для Create & CultivateWalsh рассказала Huffington Post, что ее дзен является приоритетом. «Я медитирую, и у меня действительно отличная система поддержки. У меня есть основная группа друзей, с которыми я общаюсь каждый день, а также мой брат и моя мама. Я думаю, что это сообщество является огромной частью психического здоровья. Вы должны чувствовать связь. Я думаю, поэтому может быть так болезненно — для любого человека на планете, но особенно для подростков — чувствовать себя изолированным. Связь и ощущение, что у вас есть хотя бы один человек, с которым можно поговорить, действительно необходимы », — сказала она.Говоря о сообществе, чтобы отметить одну из «любимых» женщин-основательниц Уолша: обязательно подпишитесь на @Ambra_Maddalena в Instagram и посетите AmbraMaddalena.com.

сбалансированное тело Пилатес IQ Reformer с колесами тачки, портативное оборудование, оборудование для домашней студии, тренажер для дома

Разработанный в сотрудничестве с ведущими преподавателями пилатеса, Pilates IQ Reformer представляет собой полностью реформатор, который настраивается за секунды и легко хранится под кровать или стойку в шкафу. Благодаря элегантному дизайну, профессиональным функциям, простоте хранения и доступной цене Pilates IQ идеально подходит для домашних пользователей.IQ — единственная доступная система реформинга / переносного тренажерного зала, которая укорачивается для хранения и при этом обеспечивает плавную езду в тележке без швов на трассе! И, как и другие наши реформаторы, его профессиональные особенности включают в себя пружины, испытанные на постоянное прогрессивное сопротивление, и тросы, которые быстро и легко регулируются с помощью морских кулачковых шипов. Этот инновационный тренажер для домашнего спортзала упрощает блокировку и освобождение телескопических направляющих с помощью простых рычажных замков. Этот реформатор с прекрасно обновленным винилом профессионального уровня и быстросъемными ручками, которые позволяют легко регулировать ножку, является одним из самых удобных доступных вариантов.Выберите колеса для транспортировки тачки, чтобы их было легко переместить под кровать, или колеса для транспортировки библиотеки, чтобы их было легко перемещать для хранения в вертикальном положении в шкафу. Этот тренажер оснащен множеством других полезных функций. В телескопической алюминиевой раме используются рычажные замки, которые легко удлиняются при использовании и укорачиваются при хранении. Благодаря бесшовным гусеницам и той же 8-колесной системе, что и в нашем Studio Reformer, IQ Reformer помогает пользователю плавно и бесшумно ездить. Он также имеет стопорный штифт для фиксации плечевых упоров во время тренировки; подголовник, который регулируется в 3 различных положениях; прочная ручка рамы, которая помогает поднимать его и перемещать; и встроенная нескользящая платформа для стоячих упражнений шириной 5 дюймов (на целый дюйм шире, чем у других наших реформаторов).Компания Balanced Body всегда считала, что осознанное движение в таких упражнениях и упражнениях, как пилатес, меняет жизнь людей. Выберите из нашей обширной линейки высококачественного и доступного оборудования для пилатеса, учебных материалов и других товаров для фитнеса, чтобы начать заниматься дома

Как избавиться от черных точек — The Beauty Editor

Черные точки возникают, когда волосяной фолликул забивается кожным салом и омертвевшими клетками кожи, грязью и бактериями. Когда этот закупоривающий поры мусор окисляется, он становится черным, отсюда и название — черная точка.

Лучший способ избавиться от черных точек и предотвратить их появление — это включить в свой распорядок несколько ингредиентов, очищающих поры.

Салициловая кислота: Бета-гидроксикислота или BHA, она растворима в масле, что означает, что она может проникать в поры и отшелушивать их изнутри. Это также может помочь регулировать избыточное производство кожного сала, которое может способствовать появлению черных точек.

Альфа-гидроксикислоты: Существует несколько различных типов AHA, включая молочную и гликолевую кислоты.Они удаляют омертвевшие клетки кожи на уровне поверхности, освобождая путь для предотвращения закупорки пор.

Фруктовые ферменты: Полученные из таких фруктов, как ананас и папайя, они разъедают и разрушают тусклые и закупоривающие поры мертвые клетки кожи.

Древесный уголь: Отличное дополнение к вашему арсеналу средств по уходу за кожей, он удаляет грязь, сажу и излишки масла из пор, как магнит.

Ретинол: Ускоряет обновление клеток кожи, предотвращает накопление омертвевшей кожи на поверхности и способствует образованию черных точек.Так же, как AHA и фруктовые ферменты, это отличная профилактическая мера!

Хотите избавиться от черных точек? Купите указанные ниже средства для ухода за кожей, которые быстро очистят ваши поры!

Желаемое Yo Glow

Wishful Yo Glow, 39 €

Этот эксфолиатор, содержащий фруктовые ферменты, AHA и BHA, представляет тройную угрозу, когда дело касается черных точек.

Натуральный

Naturience Cleansing Pore Brush, 19 €.95

Эта плотно упакованная щетка, состоящая из 310 000 волокон, глубоко очищает кожу, уменьшает размер пор и, конечно же, устраняет черные точки. Используйте его с любым очищающим средством.

Ликсирскин

Lixirskin Night Switch Retinol 1%, 36 €

Применяемая на ночь, эта сыворотка с 1% ретинола ускоряет обновление клеток кожи и улучшает текстуру кожи, делая ее более гладкой, яркой и четкой.

Доктор Барбара Штурм

Эта очищающая маска идеально подходит для тех, кто имеет дело с угрями или высыпаниями. Она содержит цинк и каолиновую глину, которые поглощают излишки кожного жира и матируют цвет лица.Антиоксидант Портулак оказывает успокаивающее и успокаивающее действие.

Очищающая маска Dr. Barbara Sturm, 125 €

Далее очищение 101: руководство по умыванию.

RiRe All Kill Средство для удаления черных точек Корея All time Hot Seller

` }) let vm = new Vue ({ el: ‘#search_mini_form’, данные: { inputValue: », тайм-аут: ноль, isSearchingProduct: false, searchTimeout: нуль, результат поиска: [] }, смотреть: { inputValue (inputValue) { $ («# vaniday-search-result»).css (‘дисплей’, ‘блок’) if (! this.isSearchingProduct) { clearTimeout (this.searchTimeout) $ («. значок-контейнер»). removeClass (‘скрыть’) const componentData = это if (inputValue.length> 2) { this.searchTimeout = setTimeout (() => { $ .ajax ({ url: ‘https: //www.vaniday.com / ‘+’ rest / V1 / vaniday-search / ‘+ inputValue, тип: ‘получить’, contentType: ‘приложение / json’, success (res) { componentData.searchResult = res $ («. значок-контейнер»). addClass (‘скрыть’) if (res.length === 0) { $ (‘. ввод-текст’). removeClass (‘угол-радиус-ноль’) } еще { $ (‘.ввод-текст ‘). addClass (‘ нулевой радиус-угол ‘) } } }) }, 500) } еще { componentData.searchResult = [] $ (‘. ввод-текст’). removeClass (‘угол-радиус-ноль’) $ («. значок-контейнер»). addClass (‘скрыть’) } } } } }) $ (документ).готово (функция (е) { const dropdownSelector = $ («. vaniday-dropdown-menu-search») $ («. vaniday-dropdown-menu-search li: eq (0)»). before ($ («# vaniday-search-salon»)) $ («# vaniday-search-salon»). on (‘click’, () => { $ (‘# search_mini_form’). attr (‘действие’, ‘https://www.vaniday.com/vanidaysearch/’) $ (‘# поиск’). attr (‘заполнитель’, ‘Найти услуги и салоны’) $ («. vaniday-dropdown-menu-search li: eq (0)»).before ($ («# vaniday-search-salon»)) $ (‘# поиск’). focus () $ (‘. кнопка действий’). removeAttr («отключено») $ (‘. ввод-текст’). removeClass (‘угол-радиус-ноль’) dropdownSelector.removeClass (‘открыть’) vm.isSearchingProduct = false }) $ («# vaniday-search-product»). on (‘click’, () => { $ (‘# search_mini_form’). attr (‘действие’, ‘https://www.vaniday.com/catalogsearch/result/’) $ (‘# поиск’).attr (‘заполнитель’, ‘Найти продукты’) $ («. vaniday-dropdown-menu-search li: eq (0)»). before ($ («# vaniday-search-product»)) $ (‘# поиск’). focus () $ (‘. кнопка действий’). removeAttr («отключено») $ (‘. ввод-текст’). removeClass (‘угол-радиус-ноль’) dropdownSelector.removeClass (‘открыть’) vm.isSearchingProduct = true }) $ (document) .on (‘щелкнуть’, (e) => { if ($ (e.target) .closest («.vaniday-dropdown-menu-search «). length === 0 && $ (e.target) .closest («. vaniday-open-dropdown-button»). length === 0) { if (dropdownSelector.hasClass (‘open’)) { $ (‘. ввод-текст’). removeClass (‘угол-радиус-ноль’) dropdownSelector.removeClass (‘открыть’) } } }) $ («. vaniday-open-dropdown-button»). on (‘click’, () => { if (dropdownSelector.hasClass (‘open’)) { $ (‘.ввод-текст ‘). removeClass (‘ угол-радиус-ноль ‘) dropdownSelector.removeClass (‘открыть’) } еще { $ (‘. ввод-текст’). addClass (‘нулевой радиус-угол’) dropdownSelector.addClass (‘открыть’) } }) $ («# search_mini_form»). on (‘submit’, e => { let input = $ («# search»). val () if (input.length { $ («# vaniday-search-result»). css (‘отображать’, ‘блокировать’) }) }) })

Правда о черных точках! — Баланс кожи и тела

ПРАВДА О ЧЕРНОГОЛОВАХ

Вы моете, маскируете, вы тратите целое состояние на эти полоски, которые вытаскивают мусор (по крайней мере, так говорят в рекламе).Вы переходите от продукта к продукту, пробуя последнее чудо в чистой коже. Вы не видите разницы в чистоте кожи, несмотря на ваши стремления к красоте. Это ты?? Что ж, у меня есть для тебя 411-й.

Я стал косметологом десять лет назад, отчасти из-за моего собственного любопытства к коже, потому что я устал от постоянного разочарования в результатах, и я устал тратить деньги на последние вещи, которые никогда не работали. У меня жирная кожа (что является благословением для борьбы со старением, так что не отчаивайтесь полностью), и я всегда сам борюсь с проблемой черных точек.

Какой ответ? Ну вот в чем дело. Ты навсегда застрял с этими маленькими придурками. Почему? Вы можете винить в этом маму и папу. ДНК клеток вашей кожи запрограммирована определенным образом на основе вашего генетического наследия. Итак, что бы вы ни делали, вы никогда полностью не избавитесь от черных точек. Ваши сальные железы действуют так, как они действуют. Клетки кожи теряют и смешиваются с маслом после того, как попадают в волосяной фолликул, образуя пробку.

Что ты делаешь ???

Вот несколько советов, как сохранить красивую кожу.Ключ в том, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ (звучит знакомо? Разве это не правда почти обо всем в жизни ???)

В первую очередь, ухаживайте за кожей два раза в день. Вы должны очистить, тонизировать и увлажнить. Увлажняйте ??? Но ты жирный, поэтому не нуждаешься в увлажнении, верно? НЕПРАВИЛЬНЫЙ. Одна большая ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они склонны пренебрегать правильным увлажнением кожи для достижения баланса. Затем сальные железы чрезмерно компенсируют это, производя намного больше масла, чтобы помочь сбалансировать кожу.Таким образом, решение может заключаться в увлажнении с помощью увлажнителя или какой-либо формулы, не содержащей масел.

Когда дело доходит до ЧТО использовать, это сложно. Рекомендуется встретиться с лицензированным косметологом, который проанализирует вашу кожу и найдет правильный баланс ингредиентов. Необходимо использовать ингредиенты, которые способствуют обновлению клеток кожи (например, ретинолы, AHA / BHA), но, как упоминалось ранее, также важно убедиться, что кожа получает надлежащее увлажнение / увлажнение. Правильный состав будет зависеть от того, действительно ли у вас жирная или комбинированная кожа.Большинство моих клиентов думают, что у них определенный тип кожи, и понимают, что это совсем не так.

Ключевым моментом является очистка пор у лицензированного косметолога. Во многих случаях результаты превосходны при лечении, включающем микродермабразию и пилинг AHA / BHA, которые помогают удалить много мертвых клеток эпидермиса, которые блокируют отверстие в волосяном фолликуле, где накапливается мусор. Рекомендуется один раз в месяц, так как жизненный цикл клетки кожи составляет примерно 28-35 дней, поэтому вы хотите регулярно очищать поры, чтобы не было большого скопления, которое может привести к образованию милиумов (белых угрей). или прыщи, и это еще одна ужасная проблема, с которой вы столкнетесь, если дойдете до этой стадии.

Не волнуйтесь. У тебя может быть красивая кожа !!! Узнайте о физиологии кожи. Знайте свои ингредиенты и то, что они делают. Будьте последовательны и терпеливы. Если ваша проблема возникла давно, на то, чтобы она стала выглядеть хорошо, может потребоваться несколько месяцев, но это вполне возможно!

Decléor Orexcellence Facial Pilates Review

Если вы любите фейс-йогу, вам обязательно понравится пилатес для лица Orexcellence от Decléor.Нас пригласили насладиться этим новым комплиментом для лица от Decléor, чтобы поделиться своим опытом с нашими читателями! Узнайте, что мы думали впереди!

Между расслабляющими дыхательными упражнениями, бодрящими движениями тела и тренировками для укрепления корпуса неудивительно, почему так много женщин (и мужчин!) Посвящают себя регулярным занятиям пилатесом. Полезно для ума, тела и души, практика пилатеса может дать вашему телу ощущение расслабленности и энергии. Вдобавок ко всему, это также может помочь укрепить и моделировать ваши мышцы! С учетом сказанного, неудивительно, почему Decléor выбрал популярную тренировку в качестве вдохновения для своей последней антивозрастной программы для лица Orexcellence Facial Pilates.

Созданный с учетом преимуществ пилатеса, Decléor’s Orexcellence Facial Pilates — это 60-90-минутный сеанс в спа-салоне, который включает комбинацию дыхательных техник, точек энергетического давления и дренажных движений, предназначенных для стимуляции кровообращения, а также для достижения спокойствия. и углубить расслабление. Подобно настоящему занятию пилатесом, процедура для лица включает в себя множество разогревающих упражнений, которые помогают оживить, тонизировать и стимулировать кожу, за которыми следует серия массажных техник, названных AROMAPILATES, которые помогают расслабить чувства и активировать поток энергии в коже.Хотите узнать больше о пилатесе для лица Decléor’s Orexcellence? Недавно мы встретились с менеджером по обучению бренда Кейшей Питтман, чтобы лично познакомиться с этой процедурой для лица, а также рассказать обо всех деталях, а также о продуктах на основе ароматерапии, использованных во время ритуала.

ПИЛАТЫ ДЛЯ ЛИЦА DECLÉOR OREXCELLENCE: ЧТО ОЖИДАТЬ

Спа-процедура по пилатесу для лица Orexcellence начинается с пятиминутного дыхательного упражнения, дополненного ароматным ароматом сыворотки Decléor’s Aromessence Magnolia Youth Serum, которая поможет вам расслабиться в стиле дзен.После того, как вы расслабитесь, ваш косметолог воспользуется средством для снятия макияжа с глаз Aroma Cleanse, очищающим молочком Aroma Cleanse Essential Cleansing Milk и тонизирующим лосьоном Aroma Cleanse Essential, а затем продуктами профессионального использования бренда Reflet de Pureté Deep Cleanser и Matière à Gommer Velvet Sensation Peeling — для снятия макияжа и глубокого очищения кожи лица.

Когда ваш разум и тело расслаблены и ваша кожа очищена, пора переходить к анализу кожи.Во время анализа кожи косметолог оценит ваш цвет лица и решит любые проблемы. Тогда пора заняться пилатесом для лица! Во время пилатеса для лица косметолог потратит около 30 минут, массируя вашу кожу, чтобы кожа выглядела сияющей и молодой. Помимо цвета лица, эта техника массажа также направлена ​​на массаж шеи и зоны декольте. По словам Питтмана, эти две области считаются « сестрой » вашего лица, поэтому то же самое, что вы делаете со своим лицом, вы должны делать с шеей и декольте.Вы также захотите следовать этому практическому правилу при регулярном уходе за кожей!

Подобно обычному пилатесу, пилатес для лица начинается с разогрева мышц лица, шеи и декольте с помощью двух пятиминутных массажных техник, которые называются Аромапрессура и Аромадренаж. После того, как вы испытаете эти разминки, косметолог перейдет к пятнадцати минутам ароматического массажа, а затем пяти минутам техники ароматического массажа с использованием

Молодежная маска Orexcellence Energy Concentrate.

Как только техника Aromapilates будет завершена, ваш косметолог нанесет маску Orexcellence Energy Concentrate Youth Mask и оставит ее еще примерно на пять минут. «Маска молодости содержит мягкий кератолитический комплекс сульфоновой кислоты, гиалуроновой кислоты и витамина С, который обеспечивает коже легкое отшелушивание, увлажнение, сияние и энергию», — объясняет Питтман. Результаты? Кожа становится более мягкой, гладкой и молодой.

По истечении пяти минут пора приложить сухое и горячее полотенце ошибори к цвету лица и выполнить восходящее давление на линию подбородка, скулы, виски и лоб.После этого движения ваш косметолог выполнит расслабляющий массаж кистей и кистей рук, прежде чем удалить остатки маски полотенцем ошибори и перейти к завершению ритуала.

В конце ритуала ваш косметолог использует фирменный тонизирующий лосьон Aroma Cleanse Essential Tonifying Lotion, чтобы тонизировать и подготовить кожу к увлажнению, а затем Orexcellence Energy Concentrate Youth Eye Care и Orexcellence Energy Concentrate Youth Cream для увлажнения, питания и успокаивания кожи. лицо, шея и зона декольте.

Хотите сделать разборку лица? Мы делимся методами и продуктами, используемыми ниже!

DECLÉOR OREXCELLENCE FACIAL PILATES: УПРАЖНЕНИЯ

Aromapressure: Упражнение для лица пилатес начинается с пятиминутной техники Aromapressure с использованием молодежной сыворотки Aromessence Magnolia Youth Serum. Эта техника позволяет расслабить мышцы лица, а кожа будет выглядеть свежей и обновленной.

Aromadrainage: Далее идет пяти минутный Aromadrainage с фирменным ночным бальзамом Aromessence Magnolia Youthful Night Balm.Как и йога для лица, это упражнение направлено на уменьшение отечности и удержания воды в коже (отсюда и название «Аромадренаж»).

Аромассаж: После пятиминутной разминки наступает время пятнадцати минут ароматического массажа с фирменным ночным бальзамом Aromessence Magnolia Youthful Night Balm. Аромассаж — это серия массажных техник, используемых в ритуале пилатеса для лица Orexcellence, чтобы расслабить мышцы лица, шеи и декольте (а также разум) и подготовить кожу к главному событию: ароматизаторам.

Аромапилаты: Используя молодежную маску с концентратом энергии Orexcellence, массажная техника с ароматическими ароматизаторами помогает расслабить мышцы лица и обеспечивает полное сияние.

Dry Oshibori: Decléor’s Oshibori Ritual — это техника, используемая для расслабления и согревания цвета лица путем накрывания лица сухим и горячим полотенцем и выполнения восходящего давления на линию подбородка, скул, висков и лба для стимуляции точки давления и расслабления мышцы в этих областях.

Массаж рук и рук: После выполнения восходящих надавливаний специалист по уходу за лицом добавит расслабляющего эффекта, выполняя быстрый, но ультра расслабляющий массаж рук и рук с использованием увлажняющего молочка Systeme Corps Moisturizing Milk.

DECLÉOR OREXCELLENCE FACIAL PILATES: ПРОДУКТЫ

Decléor Aroma Cleanse Средство для снятия макияжа с глаз: Используемое в начале ритуала пилатеса для лица Orexcellence, средство для снятия макияжа с глаз Aroma Cleanse от Decléor представляет собой двухфазное средство для снятия макияжа с глаз, которое может удалить стойкий водостойкий макияж и успокаивают кожу.Что еще? Это средство для снятия макияжа с глаз, созданное на основе ароматерапии, не вызывает комедонов и не содержит парабенов, отдушек, минеральных масел и красителей, что означает, что оно подходит для чувствительной кожи и глаз.

Decléor Aroma Cleanse Essential Cleansing Milk: После снятия макияжа с глаз косметолог воспользуется фирменным очищающим молочком Aroma Cleanse Essential Cleansing Milk, чтобы удалить закупоривающую поры грязь и мусор с поверхности вашей кожи, чтобы создать чистую кожу. холст для ритуала пилатеса для лица Orexcellence.

Decléor Aroma Cleanse Essential Tonifying Lotion: После очищения кожи, пора немного увлажнить ее с помощью тонизирующего лосьона Aroma Cleanse Essential Tonifying Lotion. Тонизирующий лосьон, созданный для всех типов кожи (включая чувствительную), обладает свежим ароматом, который делает кожу более мягкой, гладкой и эластичной на ощупь.

Decléor Aromessence Magnolia Youth Serum: Используемая в ритуале пилатеса для лица Orexcellence Молодежная сыворотка Aromessence Magnolia из коллекции Decléor’s Orexcellence содержит бодрящий аромат, вдохновленный ароматерапией, который помогает успокоить и расслабить чувства.Что еще? Он также может сделать кожу более свежей и сияющей!

Decléor Aromessence Magnolia Youthful Night Balm: Используемый во время ароматической части ритуала пилатеса для лица Orexcellence, ночной бальзам Aromessence Magnolia Youthful Night Balm представляет собой матовую текстуру бальзама, которая тает на ладони и имеет похожий — читайте: эйфорический аромат — к сыворотке молодости магнолии. После нанесения кожа может выглядеть — и ощущаться — более мягкой, гладкой и сияющей, чем раньше.

Decléor Orexcellence Energy Concentrate Youth Mask: Разработанная для придания коже сияния, молодежная маска Orexcellence Energy Concentrate представляет собой легкую маску для лица, которая стимулирует массаж и может сделать кожу очень мягкой, мягкой и увлажненной, придавая ей сияющий вид. светиться.

Decléor Systeme Corps Moisturizing Milk: Увлажняющее молочко Systeme Corps Moisturizing Milk от Decléor, используемое во время массажной части ритуала пилатеса для лица Orexcellence, является незаменимым увлажняющим кремом для тела, который успокаивает кожу и обеспечивает серьезное увлажнение. тоже.

Decléor Orexcellence Energy Concentrate Youth Eye Care: Созданный для смягчения и питания кожи вокруг глаз, Orexcellence Energy Concentrate Youth Eye Care представляет собой легкий крем для кожи вокруг глаз без парабенов и минеральных масел, который тает на коже, чтобы способствовать молодости. смотрящие глаза.

Decléor Orexcellence Energy Concentrate Youth Cream: Омолаживающий крем Orexcellence Energy Concentrate Youth Cream представляет собой легкий антивозрастной дневной крем, не содержащий парабенов и минеральных масел, который делает его более мягким, гладким и молодым. — внешний вид кожи при нанесении.

Хотите испытать ритуал на себе? Ознакомьтесь с поиском СПА на сайте decleorusa.com!

10 советов: Как избавиться от черных точек и черных точек на лице?

Как очистить поры, не повредив кожу?

1.Забудьте о домашней механической чистке. Выдавливая черные точки, вы только травмируете и растягиваете поры. В результате они будут загрязнены еще больше.

Также косметологи предпочитают ультразвуковую чистку этому методу. После этого ваше лицо не будет выглядеть так, как будто вас укусил рой пчел. Делайте эту процедуру 2-3 раза в месяц и забудьте о черных пятнах.

2. Если вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от черных точек в домашних условиях, есть ваш первый союзник — маска на основе белой глины.Косметика из этого натурального абсорбента удаляет лишнюю часть сальных желез, сужает поры, снимает воспаления, матирует, придает коже свежесть и выводит токсины. Помимо основного компонента, очищающие маски обычно содержат цинк для регуляции работы сальных желез и экстракты растений (алоэ вера, лопух, розмарин и др.), Оказывающие антибактериальный эффект и снимающие раздражение.

Часто формулы масок дополняются успокаивающими и увлажняющими ингредиентами (растительный глицерин, экстракт овса и водорослей, провитамин B5).

3. Если у вас комбинированная кожа, вероятно, вы ищете способ избавиться от черных точек на носу или подбородке. Решение элементарное — нанести маску с белой глиной, просто плотным слоем на проблемные места!

Но ни в коем случае избегайте деликатных участков вокруг глаз и рта (эти участки лица имеют тенденцию пересыхать из-за отсутствия сальных желез).

4. В борьбе с несовершенствами кожи и закупоренными порами могут помочь новомодные гаджеты.Ежедневное использование аппаратов Clarisonic и Philips может справиться с проблемой не хуже косметолога. После их использования поры заметно сужаются, а кожа не царапается благодаря выверенным микровибрациям кисти. Через две недели вас перестанет беспокоить вопрос, как избавиться от черных точек.

5. Тем, кто привык доверять только своим рукам, гладкость кожи обеспечивают гели с отшелушивающими частицами, бальзамы, пены и другие средства для повседневного использования. Их ассортимент сейчас чрезвычайно широк.Выберите то, что вам больше всего подходит для вашего типа кожи, вкуса, текстуры и бюджета. Важно не забывать наслаждаться ими утром и вечером, а затем увлажнять кожу.

6. Во избежание закупоривания пор используйте современные легкие продукты, такие как BB и CC-кремы, а не плотные тональные основы и пудры.

Поскольку они на водной основе, они не закупоривают поры и не вызывают воспалений, поэтому подходят обладательницам жирной и комбинированной кожи. Вам даже не понадобится пудра: кожа будет выглядеть гладкой, матовой, а главное — натуральной.

7. Необходимо пересмотреть и свой образ жизни. Если вы беспокоитесь о том, как избавиться от черных точек, вам нужно в первую очередь отказаться от жирной пищи, фаст-фуда, сладостей, алкоголя и т. Д. Эти продукты только ухудшают состояние кожи, вызывая выделение излишка кожного жира. И наоборот, употребление продуктов, богатых клетчаткой, белком, витаминами А и Е, помогает улучшить пищеварение, и, следовательно, кожа становится более здоровой. Есть смысл подумать о детокс-диете.

8.Актриса Скарлетт Йоханссон знает, как избавиться от черных точек на лице с помощью подручных средств: «Я не покупаю тоники: это набор химических веществ, которые раздражают мою чувствительную кожу. Красивые тюбики заменяю бутылкой яблочного уксуса. Приводит в норму кислотно-щелочной баланс и удаляет омертвевшие частички кожи. ”

9. Срочно избавиться от черных точек на носу помогут специальные пластыри, которые часто продаются в аптеках. Вам просто нужно наклеить пластырь на проблемное место, а затем удалить его вместе с загрязнениями.Это просто, быстро, эффективно и недорого. Однако принципиально проблему черных точек это средство не решит.

10. С возрастом кожа теряет эластичность и начинает обвисать. Поэтому поры растягиваются и, приобретая большую овальную форму, не только визуально стареют, но и отбрасывают тень, из-за чего кожа выглядит тусклой.Чтобы избежать этого эффекта, используйте антивозрастные и лифтинговые средства, которые сузить поры и добавить четкости контурам лица.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *