Отзывы занятия йогой: Йога | Отзывы покупателей

Йога — «Что ЙОГА дала мне. Какие результаты за полгода? какие противопоказания? Подойдет ли ЙОГА Вам?»

Доброго времени суток! Напишу лично своё мнение о Йоге и что она мне дала.

Внесем некоторую ясность: Йога— это в первую очередь совокупность практик: Духовных, Психических и Физических. У каждого вида практик свое название (об этом можно почитать в википедии например).

Я рассмотрю ХАТХА-ЙОГУ, практика которой отвечает в основном за физическое состояние человека (но на духовное и психическое тоже положительно немного влияет). Другие направления я не практиковала (раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и пр).

Итак, что было и что стало. Поехали!

Лирическое отступление: Училась в ВУЗе на очном отделении, попутно работала по специальности (админом), сдала на 5 диплом и вот груз с плеч упал, но не весь… за время написания диплома я поправилась кг на 5 примерно (к слову, никогда толстой не была, я средняя, не худощавая, просто сладкого безумно хотелось, хоть и не сладкоежка). Вот и встал вопрос- чем занять появившееся свободное время и как привести себя в порядок? Очевидный ответ-

фитнес! Также хотелось выйти из мини-депрессии, ведь после окончания ВУЗа и получения диплома подсознательно ждешь изменений в жизни. А их НЕ БЫЛО!!! Просто отпала надобность ходить в универ и всё! Теперь ТОЛЬКО работа-работа-работа (еще и сидячая в основном).

Вот так я пришла к решению- нужно Движение!

Пришла в фитнес-клуб, там акция всем новичкам — 1500р за первый месяц, безлимит. Благодаря этому попробовала все групповые программы (Хатха-йога, каланетик, пилатес, Стэп и прочее). Гибкости у меня не было НИКАКОЙ, поэтому остановилась на Хатха-йоге.

Сначала не хватало сил и гибкости делать асаны (грубо говоря упражнения), то руки не держат, то нагнуться не могу, то баланс удержать не могу (будто ветер качает), то столько повторений не могу сделать, многими мышцами в повседневной жизни и не пользуемся, я о них и не знала словно))). Но я втянулась и вот уже

через месяц стало ЗНАЧИТЕЛЬНО легче. Уже и «собака мордой вниз» хорошо прогибается и руки держат, и «ветром не качает», уже и шла с удовольствием и желанием на занятия. Прозанималась я так полгода, сбросила килограммы, наеденные на нервах за время диплома, стал лучше работать желудок, кожа стала здоровее, значительно укрепился мышечный корсет, стала лучше осанка, походка, попка подкачалась =) Стала лучше себя чувствовать, стала более организованной, стала бодрее, спокойнее и дружелюбнее. Регулярно получала комплименты о красивой фигуре, не худой, а подтянутой, женственной, о красивом прессе.

Из-за смены работы не занималась 3 месяца (график не позволял), сейчас график смогла поменять благодаря смене должности, нашла всё-таки подходящее место, скоро опробую новый фитнес-клуб.

(!) ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ у йоги, по сравнению с другими видами занятий, гораздо меньше, к ним относятся (это позаимствовано, просто они стандартны):

Постоянные противопоказания для занятий йогой

-Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия

-Органические поражения сердца

-Злокачественные опухоли

-Болезни крови

-Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата

-Тяжелые травмы позвоночника и перенесенные в недавнем прошлом черепно-мозговые травмы

Временные противопоказания для занятий йогой

-Период обострения хронических заболеваний

-Перегрев и переохлаждение, а также температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса

-Период приема большого количества лекарственных препаратов

-Послеоперационный период

-Серьезное переутомление

-Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление

-Нейроинфекции

-Нарушения вестибулярного аппарата

Также не следует заниматься йогой если вы:

-Менее четырех часов назад находились в сауне или парной

-Поели менее чем за два часа до занятий

-Находитесь в общем тяжелом или ослабленном состоянии, в котором предписывается покой.

-Параллельно занимаетесь профессиональными видами спорта

Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

-Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки, суставная гимнастика. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.

Так же добавлю, что, по сравнению со степом и аэробикой, ноги (именно колени и суставы) не травмируются + нагрузка на сердце меньше!!!!!!!!!! Будьте внимательны и осторожны те, кто занимается степом, аэробикой и подобными активными видами!!!!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ!

В группе со мной занимались женщины почти всех возрастов, от 16 до 60. Когда я узнала, что женщине 60 ( а она лучше меня выполняла асаны), я была в шоке, она выглядела лет на 15 моложе!!!! Многие и в 45 печальнее выглядят, а ей 60!!!! Инструктор же выглядит просто замечательно: ей более 40 (её дочери 24). Мой молодой человек, увидев «инструкторшу», подумал, что это моя подруга-сверстница! Еще бы — фигура как у 20 летней девушки!!! Очень мотивируют такие показатели!

Любите себя, заботьтесь о себе, а йога вам поможет =)

Всем добра и счастья! =)

Йога — «Йога при болях в спине – эти простые асаны могут освоить ВСЕ, даже те, кому почти 50, как мне! Фото со мной всех асан и подробное описание каждой. Укрепляем пресс, подтягиваем ягодицы, боремся с целлюлитом, оздоравливаем ВЕСЬ организм. Противопоказания.»

Я как врач, довольно часто сталкиваюсь с тем, что мои пациенты, и совсем молодые, и постарше, жалуются на боли в спине. Да и меня не миновала чаша сия (((

Причины – самые разнообразные, но суть одна: как же сделать так, чтобы боли в спине не беспокоили? Можно дважды в год регулярно проходить курсы массажа. Но массаж не укрепит ваши мышцы, являющиеся корсетом для позвоночника, а только снимет напряжение и спазм мышц и улучшит кровообращение. Это, конечно, тоже прекрасно. Но ослабленные мышцы хорошо держать позвоночник не будут, и боли в спине будут беспокоить всё чаще и чаще.

 

Выход – специальные упражнения, которые не только снимают напряжение и спазмы мышц, улучшают кровообращение, но еще и укрепляют их, увеличивают гибкость позвоночника, корректируют осанку. Тогда спина не будет вас беспокоить.

 

Опытные врачи-физиотерапевты (это такой врач, который занимается, кроме всего прочего, специальной лечебной физкультурой) знают, что самые эффективные упражнения взяты из йоги, а точнее, из того её направления, которое призвано совершенствовать тело через упражнения – хатха-йога.

 

Я хочу поделиться этими упражнениями с теми, кому, возможно, уже не 18, а 28 с хвостиком, причём размер хвостика не имеет значения. Мы ведь знаем, что не существует 38-летних женщин, а есть 18-летние девушки с 20-летним стажем )))

***

СОДЕРЖАНИЕ

 

Начало. Это про то, как я дошла до

жизни такой йоги.

 

Общие правила. Как, когда и сколько.

 

Противопоказания. Кому нельзя, а кому зя.

 

Марджариасана Битиласана (Поза кошки – коровы) — весь организм, спина, ягодицы, живот, внутренние органы, геморрой

 

Шашанкасана (Поза луны, или зайца) — спина, внутренние органы

 

Паванмуктасана (Поза испускания ветров) — спина, кишечник, запоры, геморрой

 

Уттхита Парсваконасана ( Поза бокового угла), вариация — талия, живот, бёдра

 

Адхо Мукха Упавиштха конасана (Поза угла сидя лицом вниз) — спина, бёдра, внутренние органы

 

Сету бандхасана (Полумост) — спина, ягодицы, бёдра, геморрой

 

Диагональная растяжка на четвереньках

— спина, ягодицы, бёдра, икры

 

Джатхара Паривартанасана (Поза скручивания живота) — поясница, внутренние органы

 

Тадасана с руками в Намасте (Поза горы с руками в приветствии) — грудь, руки, плечевые суставы

 

Пашчимоттанасана (Поза свернутого листа) — спина, внутренние органы

 

Уттанпадасана (Ножницы) — пресс

 

Шавасана (Поза мертвеца, но для живых , вариация) — спина, внутренние органы

 

Велосипед (вариация) — весь пресс

 

Дандасана (поза планки) на предплечьях — всё тело

***

 

Начало. Как я дошла до жизни такой йоги.

С упражнениями из йоги (облегчённые варианты) познакомилась давно. И хотя мне каюсь, частенько бывает лень выполнять весь комплекс упражнений, необходимого минимума я стараюсь придерживаться, потому что без этого спина сразу даёт о себе знать.

Началось всё с того, что я 15 лет назад травмировала спину, катаясь на санках (амортизационная травма поясничного отдела). Ортопедический пояс (тогда им послужила льняная простыня), мануальная терапия, массажи… Поясница болела год. Потом чувствовала себя хорошо, но иногда, приблизительно раз в год, появлялись боли то в пояснице, то в крестцовом отделе, то в шейном. Обращалась к мануальному терапевту, и всё проходило.

 

Но однажды появилась боль в шее и грудном отделе позвоночника. После 2-х сеансов мануальной терапии легче не стало, а на дальнейшее лечение совсем не было денег. И тогда счастливый случай познакомил меня с коллегой, прекрасным специалистом по лечебной физкультуре и чудесным человеком. Она научила меня упражнениям, большинство которых было взято из йоги, которые я сначала выполняла в зале под её руководством, а потом дома. На весь комплекс упражнений уходило полчаса ежедневно. И после 7 дней боль исчезла! И это обошлось мне совершенно бесплатно.

Если выполнять упражнения регулярно – уходит лишний вес, подтягивается живот и ягодицы, уменьшаются проявления целлюлита. Но я забросила упражнения, как это часто бывает.

 

Потом, когда приблизительно через год появилась боль в пояснице, опять моя дорогая коллега научила меня упражнениям, которые сняли боль через несколько дней. Сразу скажу, что я обращалась з помощью, как только появлялась боль, в тот же день, или на другой день. Если бы я проходила с болью несколько недель или месяцев, как это делают некоторые, думаю, проблема не решилась бы так быстро.

 

А дальше я уже самостоятельно изучала этот вопрос, со временем добавила в свою копилку ещё несколько упражнений.

Сейчас я стараюсь выполнять утром хотя бы 3-5 упражнений для позвоночника в целом. Если комплекс для похудения бывает лень выполнять, то со спиной я шутить не хочу. У кого болела хоть раз в жизни спина или поясница, тот меня поймёт.

 

А если появляется острая боль… Вот как недавно: долго сидела на полу в очень неудобной позе, потом резко поднялась – и ощутила острую боль в пояснице, отдающую в бедро. Пошла в другую комнату, развернула на полу свой каремат, который я использую как коврик для йоги, сделала несколько упражнений, чтобы растянуть спазмированные мышцы и разблокировать ущемление – и боль ушла совсем. Если в этот день не дёргаться делать каких-то резких движений, криво сидеть на стуле, закинув ногу на ногу, и тому подобное – боль не возвратится.

Новичкам в случае острой боли самостоятельно можно только выполнять асаны (позы) для расслабления мышц – например, Шавасана (Поза мертвеца).

Когда острая

боль пройдёт, чаще всего через 10-14 дней, можно приступать к упражнениям, чтобы укрепить и сделать эластичнее мышцы спины, пресса и для того, чтобы боль не возвращалась.

 

***

 

ОБЩИЕ ПРАВИЛА.

— Лучше всего первые занятия пройти под руководством хорошего инструктора. В йоге есть позы (они называются асаны) и упражнения, которые могут привести, при неумелом выполнении, к серьёзным травмам!

Поэтому сильных прогибов, сложных скруток, или поз, которые могут вызвать травмы, я специально описывать здесь не буду. Кстати, это может быть хорошим ориентиром при выборе инструктора йоги: если инструктор показывает новичку позу плуга (Халасана), которая при неумелом выполнении и неподготовленном позвоночнике может привести к серьёзной травме шейного отдела (я уже не говорю о стойке на лопатках – «Сарвангасана», которую иногда называют «берёзка») – то нужно рвать когти убегать от такого «мастера» как можно дальше.

 

— Ориентируйтесь на свои ощущения! Болеть при упражнениях ничего не должно! Если при выполнении какого-то упражнения вы чувствуете боль, то вы или делаете его неправильно, или это упражнение вам сейчас противопоказано. Возможно ощущение дискомфорта, очень лёгкой болезненности, но как только чувствуете боль – всё, на этом остановитесь, выполняйте упражнение не до конца, а в облегченном варианте.

 

— Не выполняйте упражнения на мягкой поверхности (кровать, диван), или на слишком жесткой (пол – голый, или покрытый тонким ковром). Идеальный вариант — коврик для йоги или каремат (ссылка внизу отзыва).

 

— Поначалу удобнее заниматься, контролируя правильность асан, глядя в зеркало. У меня нет шкафа-купе с зеркальной дверью, поэтому я просто снимала зеркало со стены в прихожей (это было несложно) и приставляла к стене. Потом вы уже будете всё правильно делать на автомате.

 

— Не выполняйте упражнения после еды, подождите, чтобы прошло 2-3 часа. Или выполняйте утром, если вам так удобнее.

 

— если можете, дышите носом, и, по возможности, животом, а не грудью. Обратите внимание, что часто написано, что упражнение выполняем на выдохе, или есть ещё какие-либо замечания насчёт дыхания. Это может показаться мелочью, но ЭТО ВАЖНО! Без этого эффективность воздействия снижается.

 

— все асаны выполняйте МЕДЛЕННО!

 

— начинайте с упражнений, которые выполняются стоя, потом переходите к упражнениям на четвереньках, потом сидя, потом лёжа. Заканчивайте упражнением на расслабление (Шавасана)

 

— в помещении должен быть свежий воздух (проветрите комнату перед упражнениями)

 

— Старайтесь не переутомляться. Не нужно стремиться освоить сразу все позы. Для начала достаточно 15-20 минут.

 

***

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

Йога противопоказана при:

— острых заболеваниях (воспаление лёгких, острый отит, острый панкреатит, острый холецистит и т.п.)

— заболеваниях крови, онкологии, сердечной недостаточности

— при острой боли в позвоночнике, суставах, внутренних органах

— во время головной боли, мигрени

— во время месячных

— во время острых инфекционных заболеваний (грипп, ангина, пищевое отравление, ветрянка и т.п.).

Для беременных можно подобрать комплекс упражнений, но для этого нужен строго индивидуальный подход.

 

Это общие противопоказания. Если какое-то упражнение имеет свои, добавочные, противопоказания, я это указываю отдельно в описании асаны.

 

***

 

Итак, приступим?

Пожалуйста, не будьте слишком суровыми судьями.

Да, мне не помешало бы талию потоньше и животик в кубиках подтянутее и бёдра постройнее

И я не завязываюсь в узел – мои излюбленные упражнения достаточно просты, это облегчённые варианты асан.

Но у меня есть смягчающие обстоятельства: мне уже не 18, и даже не 28, а страшно сказать — почти 50 (без 2-х лет), и я никогда не занималась спортом.

 

Поэтому:

— я хочу показать самые ПРОСТЫЕ, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения, которые подходят ВСЕМ, ведь чаще всего они нужны не тем, у кого идеальная фигура, а тем, у кого очень даже наоборот — эти асаны можно выполнять без особенной подготовки, не нужно годами заниматься йогой.

Не забывайте: все упражнения выполняем МЕДЛЕННО, не расслаблено, но и не перенапрягайте мышцы и не перерастягивайте их.

***

 

Марджариасана – битиласана (поза кошки – коровы).

Эта асана воздействует на весь позвоночник, от шейного отдела до пояснично-крестцового. При её правильном выполнении улучшается кровообращение внутренних органов, подтягиваются ягодицы, за счёт улучшения кровообращения уменьшаются проявления целлюлита.

Также это прекрасная профилактика обострения геморроя (но одним этим упражнением при геморрое не обойтись, как избавиться от геморроя — читайте «Как вылечить геморрой без лекарств», ссылка в конце этого отзыва)

Эта асана одна из моих самых любимых, ведь она фактически действует на весь организм. И я очень хочу быть гибкой как кошечка

Исходное положение.

Поза кошки. Встаньте на четвереньки так, чтобы руки, туловище и ноги образовали букву П, то есть руки и ноги должны быть под прямым углом к туловищу, а не разъезжаться или съезжаться.

Ноги должны быть вместе. Выдыхая медленно воздух, изогните спину, как сердитая кошка, живот втяните как можно сильнее под рёбра, голову наклоняйте так, как если бы вы хотели дотянуться носом до пупка, напрягите ягодицы, втяните анус (так, как если бы вы старались сдержать газы). Задержитесь так на несколько секунд.

Поза коровы. Далее, медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение и немного прогните спину, расслабьте живот, разогните шею и слегка потянитесь.

Не заламывайте шею назад и не прогибайтесь слишком сильно (вы же новичок). Если вас часто беспокоят боли в пояснице, эту часть упражнения не выполняйте – вернитесь из позы кошки в исходное положение, и достаточно.

Повторите эту асану 3 раза. Со временем можно кол-во повторов увеличить до 5-6 (я делаю только три раза, чтобы оставались силы для других упражнений).

 

***

 

Шашанкасана (поза луны, или зайца). На санскрите это игра слов: «шашанк» — это луна, а также «шаш» — заяц, «анк» — лапы

Эта асана тоже одна из моих любимых, так как она достаточно лёгкая и при этом очень полезная. Опять же, действует на весь позвоночник. Шашанкасана очень помогает при болях в пояснице. Эта асана растягивает мышцы спины, снимая ущемление нервных корешков (радикулит). Очень эффективна при остеохондрозе, снижает давление на межпозвонковые диски, благодаря чему они занимают правильное положение.

При дыхании животом в конечном положении улучшается кровообращение внутренних органов, в том числе кишечника.

Сядьте в позу Ваджасана. Для этого нужно опуститься на колени, а потом сесть на пятки. Руки положите на колени, спину распрямите.

 

На вдохе медленно поднимите прямые руки над головой:

 

Выдыхая, медленно наклоняйтесь вперед всё ниже и ниже, пока не положите согнутые руки на пол, а голову положите между руками, касаясь пола лбом. Лоб и локти должны находиться на одной линии.

Если у вас не получается положить локти и голову на пол – наклонитесь настолько, насколько можете.

Сидя в такой позе постарайтесь расслабить всё тело. Дышите медленно животом; вы должны ощущать, как живот на вдохе касается ваших бёдер. Оставайтесь в такой позе несколько минут (посчитайте до 100).

Затем медленно вернитесь в Ваджрасану (исходное положение).

Эту асану выполняйте один раз.

 

***

 

Паванмуктасана (поза испускания ветров)

На санскрите «паван» — ветер, «мукта» — выпускать, асана – поза. Это тоже одна из самых простых и самых полезных асан.

Её так назвали, потому что она мягко массирует органы брюшной полости, особенно кишечник, и способствует отхождению газов (поэтому старайтесь находиться в этот момент наедине . Помогает выходу застоявшейся желчи из желчного пузыря. Помогает бороться с запорами. Полезна для профилактики обострений геморроя.

Кроме этого, эта асана тоже очень полезна для всего позвоночника, особенно для пояснично-крестцовой области позвоночника, улучшает кровообращение в тазобедренных и коленных суставах, поэтому очень полезна при артрозах.

Идеальное время для выполнения этой асаны – утром, после пробуждения. Проснулись, сходили в туалет – и на коврик ))

Выполнение:

— лягте на спину

— выдыхая, тяните ПРАВОЕ колено к животу и груди, помогая себе руками, при этом старайтесь другую ногу не отрывать от пола, а головой тянитесь к колену:

В идеале вы должны коснуться носом колена. Поясницу от пола не отрывайте.

— задержитесь так на несколько секунд, а потом на вдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите то же самое с другой ногой.

Повторите то же самое, прижимая оба колена к животу и груди:

Повторите весь цикл 3 раза.

 

Важно! Эту асану нужно начинать только с ПРАВОЙ ноги. Дело в том, что у нас толстый кишечник в животе сложен как шланг в тазике, но не как-нибудь, а по часовой стрелке. Если начинать эту асану с правой ноги, происходит массаж ПО ХОДУ кишечника, это стимулирует его опорожнение от газов и застоявшихся испражнений. А если начать асану с левой ноги – будет массаж против хода кишечника. Это как если бы вы сделали, чтобы у вас содержимое унитаза не выливалось в сточную трубу, а пошло в обратном направлении

Если вы не можете выполнять эту асану утром натощак, можно выполнять её в любое другое время, но после еды должно пройти минимум 4 часа (питьё не в счёт).

Если вас беспокоят запоры, эта асана поможет при следующих условиях: утром после пробуждения сходите в туалет, если нужно, потом выпейте 1 стакан тёплой (обязательно тёплой!) воды и сразу после этого выполняйте Паванмуктасану минимум 3 раза. При сильных хронических запорах – можно до 10 раз.

Противопоказания: обострение воспалительных процессов (боли в животе, цистит, боли в суставах, острый геморрой)

 

***

 

Уттхита Парсваконасана, поза бокового угла (вариация)

Укрепляет мышцы боковой поверхности туловища, убирает жировые отложения в области талии. Как раз то, что мне нужно!

Встаньте на колени. На выдохе левую ногу вытяните в сторону, поставьте её на носок, правой рукой упираясь в пол.

Поднимите левую руку и вытяните ее над головой, тяните ее до ощущения растяжки в области талии сбоку. Задержитесь так на несколько секунд. На вдохе вернитесь в положение на коленях.

Важно! Колено, носок и ладонь, на которые мы опираемся, должны находиться на одной линии. Руки в локтях не сгибайте.

Не наклоняйтесь вперёд и не заваливайтесь назад. Вытянутая нога и рука должны образовывать с туловищем одну прямую линию.

Упражнение нужно выполнить по 3 раза в каждую сторону.

 

***

 

Адхо Мукха Упавиштха конасана (Поза угла сидя лицом вниз).

Как и все асаны в этом комплексе, это упрощенный вариант, который смогут выполнять все, ну, или почти все.

Эта асана идеально подойдет тем, кто хочет иметь подтянутые ноги. Во время этого упражнения, кроме всех прочих, прорабатывается одна из самых сложных зон – внутренние мышцы бедра. Подтягиваются икры. За счёт улучшения кровообращения уменьшаются проявления целлюлита. Кроме этого, улучшается кровообращение промежности и органов таза, поэтому считается, что эта асана способствует сексуальности .

Сядьте на пол и расставьте прямые ноги в стороны как можно шире. Вы должны почувствовать напряжение внутренней стороны бедер. Носки тяните на себя. Если вам поначалу сложно принять правильное положение тела, упритесь спиной в стену (кровать, кресло).

Поставьте руки перед собой и на выдохе, медленно передвигая руками («идите руками» по полу)

пока не наклонитесь так низко, как только сможете, но не перерастягивайте поясницу. Почувствуйте натяжение в бёдрах, икрах и пояснице. Голову опустите вниз:

Задержитесь в таком положении с опорой на вытянутые руки на несколько секунд. На вдохе, передвигая руки в обратном направлении, вернитесь в исходное положение.

Упражнение нужно выполнить 3 раза.

Противопоказания: боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

 

***

 

Сету бандха Сарвангасана (полумост).

Эта асана воздействует на пояснично-крестцовую область позвоночника, переднюю и боковую поверхность бёдер (целлюлит), тазобедренные и коленные суставы, подтягивает ягодицы, улучшает кровообращение органов таза, поэтому применяется при запорах и геморрое, воспалительных заболеваниях органов таза.

Лечь на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Постарайтесь дотянуться руками до пяток, если не получается – дотянитесь, насколько выйдет. Не расставляйте ноги широко – эффект от упражнения будет меньше. Между ногами должно быть расстояние примерно на одну ступню.На выдохе медленно поднимите таз, спину прогните, ягодицы сожмите, анус втяните. Не отрывайте ступни от пола. Задержитесь на 3-5 сек.

Вдохните, медленно опуститесь, расслабьтесь.

Повторить 3-5 раз.

 

***

 

Диагональная растяжка на четвереньках.

Эту позу в йоге я не нашла, может она и не из йоги. Её мне показывала коллега, врач-физиотерапевт. И она очень полезна (проверено на себе) для всей спины.

Это упражнение положительно воздействует на весь позвоночник, особенно на пояснично -крестцовый отдел. Подтягивает ягодицы, заднюю поверхность бёдер, икры, улучшает кровоснабжение в этой области, благодаря чему уменьшаются проявления целлюлита.

 

Встаньте на четвереньки как для позы кошки (чтобы руки, туловище и ноги образовали букву П). На выдохе вытяните левую руку – правую ногу (на уровне туловища, так чтобы рука и нога были параллельны полу). Носок тянем на себя. Тянемся, как будто бы что-то толкаем рукой и отпихиваем ногой.

Дышите спокойно и равномерно.

Голова на одной линии с линией спины. Не запрокидывайте голову назад! И не прогибайте поясницу.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Я сначала в этой позе еле удерживала равновесие. Если у вас так – не волнуйтесь, со временем всё получится. Продержитесь 1-2 секунды – уже хорошо. Постепенно время будет увеличиваться.

Вернитесь в исходное положение. То же самое, только меняем руку-ногу. Повторить цикл 3-6 раз.

 

***

 

Джатхара Паривартанасана (поза скручивания живота), вариация.

Эта асана полезна для всего позвоночника, особенно для поясничного отдела. Улучшает кровообращение в органах брюшной полости, в тазобедренных суставах.

 

Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, а ноги согните в коленях и поставьте на пол (ноги должны быть вместе).

На выдохе медленно поверните колени вправо, положив их на пол, а голову поверните влево. Если не можете дотянуться коленями до пола, то делайте, насколько сможете, но помните — ничего болеть не должно! Плечи и попу таз от пола не отрывайте. Задержитесь на 3 сек.

Вдохните, повернитесь в исходное положение. Потом то же самое, только в другую сторону (колени влево, а голову вправо).

Сделать весь цикл 3 раза.

 

***

 

Тадасана с руками в Намасте (поза горы с руками в приветствии).

Эта асана полезна для всего позвоночника, улучшает осанку. Особенно полезна для женщин, так как помогает сохранять форму груди. Укрепляет мышцы живота. Улучшает кровообращение в плечевых, локтевых, и запястных суставах.

 

Встаньте в Тадасана (позу горы). Для этого нужно встать прямо, стопы соединить вместе (если вам так тяжело удерживать равновесие, их можно расставить на ширину одной стопы, но не разводите носки в стороны). Спину держите ровно, голову прямо. Живот втяните. Руки вдоль туловища.

На выдохе сложите руки в положение Намасте (в Индии это приветствие) и напрягайте, толкая кисти друг к другу.

Почувствуйте, как напрягаются мышцы рук, груди и живота. Локти должны быть параллельны полу.

Задержитесь так на несколько секунд, на вдохе опустите руки.

Повторите 3 раза.

От непривычки руки в этой асане сначала могут дрожать как у алкоголика, не бойтесь, это пройдёт .

 

***

 

Пашчимоттанасана (поза свернутого листа)

«Пашчима» в переводе с санскрита – запад, Уттан – это вытяжение. Буквальное значение: вытяжение западной стороны тела. Эту асану ещё называют поза свёрнутого листа, потому что в ней тело ложится на ноги, как сложенный пополам лист.

Это одна из самых полезных асан. Я очень её люблю, так как она действует на весь позвоночник, но особенно полезна пояснице. Если её выполнять регулярно, снимается ущемление нервных корешков в поясничной области, уходят боли. Ещё эта асана полезна для органов брюшной полости: кишечника, мочевого пузыря, матки, улучшает активность почек и надпочечников, печени, поджелудочной железы, половых желез.

 

Именно этой асаной я снимаю себе внезапную боль в пояснице (а после неё для расслабления выполняю Шавасану). Но делать так без опыта я вам не советую.

 

Сядьте на пол, ноги вытяните, они должны быть вместе. Прижмите ноги к полу. Руки положите на бедра. На выдохе, медленно скользя руками по ногам, наклоняйтесь так низко, как сможете. (В идеале нужно касаться лбом колен, а пальцами рук захватить большие пальцы ног, при этом не сгибая ноги в коленях).

 

Но это облегченный вариант асаны, который, тем не менее, очень полезен. Поэтому обхватите пятки, если не сможете – лодыжки, не сможете лодыжки – обхватите ноги под коленями как можно ближе к ступням и тянитесь головой к коленям. Пальцы ног тяните на себя. Локти положите на пол.

Вы должны ощутить сильное натяжение под коленями.

 

Задержитесь так, сколько сможете, дышите спокойно. Потом на вдохе, скользя руками по ногам в обратном направлении, вернитесь в исходное положение.

Не перенапрягайтесь слишком сильно. Наклоняйтесь без рывков. От непривычки ноги в коленях всё равно будут немного приподниматься над полом – это не страшно.

Выполнять эту асану нужно один раз. Продвинутые йогины задерживаются в этой позе несколько минут (до 5-ти), но, если вы будете выполнять ориентируясь на свои возможности, асана принесёт вам больше пользы.

Противопоказания: грыжа позвоночных дисков, паховая грыжа, боли в крестце, боли в тазобедренных суставах,
астма.

 

***

 

Уттанпадасана (Ножницы).

Эта асана укрепляет пресс, хорошо воздействует на органы брюшной полости.

 

Лягте на спину, руки подложите под ягодицы, чтобы не перегружать поясницу. Ноги прямые, поясница прижата к полу.

На выдохе поднимите ноги, разведите их в сторону и делайте махи, заводя одну ногу за другую, как лезвия в ножницах.

Не поднимайте ноги высоко: чем выше ноги, тем меньше воздействие на пресс.

Важно: не отрывайте поясницу от пола!

Противопоказания: частые боли в поясничном отделе.

 

***

 

Шавасана (поза мертвеца), вариация на стуле.

Эту асану можно выполнять при острой боли в спине как неотложную помощь. Она помогает расслабить мышцы и разгрузить позвоночник. Также способствует оттоку застоявшейся крови в венах ног, поэтому полезна при варикозе.

Если вы выполняете комплекс асан, эта асана должна быть последней.

 

Лягте на пол, положив ноги на сиденье стула. Поясницу не выгибайте! Для удобства можно подложить валик под шею (я скатала его из кофты).

Постарайтесь полностью расслабить всё тело. Дышите спокойно и равномерно. Полежите так 5 минут. Можно перед этим включить негромкую расслабляющую музыку.

Потом снимите ноги со стула, повернитесь на бок, сядьте, посидите 10 -20 секунд и медленно вставайте.

Противопоказания: высокое давление.

 

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

 

Когда боли в спине вас больше не беспокоят, можно выполнять упражнения «Велосипед» (вариация) и «Планка» для похудения, для пресса, для укрепления мышц спины.

 

Велосипед (вариация).

В этом варианте «велосипеда» очень эффективно прорабатываются все мышцы пресса, включая косые.

Улучшается кровообращение органов брюшной полости. Также улучшается кровообращение бёдер и ягодиц (боремся с целлюлитом).

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки за голову, пальцы сцепите. Не тяните руками голову и не напрягайте шею!

Поднимите голову, плечи и верхнюю часть туловища, но следите, чтобы поясница была прижата к полу.

Делайте движения ногами, как при езде на велосипеде. При этом, сгибая правую ногу, левым локтем тянемся к колену, повернувшись в сторону согнутой ноги:

Далее выпрямляем правую ногу, сгибаем левую, поворачиваясь влево, правым локтем тянемся к колену:

И так дальше едем на велосипеде крутим ногами, поочередно поворачиваясь в сторону согнутой ноги и касаясь её противоположным локтем.

Упражнение продолжаем до ощущения жжения в мышцах пресса и ещё немножко. Перерыв на 10-20 секунд и второй подход, третий, четвёртый – сколько сможете. Когда остановиться? Тогда, когда выполнять упражнение тяжело, мышцы пресса при этом жжет как огнём.

Важно! Чем ниже ноги над полом, тем эффективнее прорабатывается пресс. Так же это упражнение слабо эффективно, если его выполнять быстро. Поэтому не спешите.

 

И не забудьте: поясницу прогибать нельзя!

 

***

 

Дандасана (поза планки) на предплечьях.

Данда – палка, или планка; асана — поза.

Эта асана воздействует на всё тело, укрепляет все мышцы спины, брюшного пресса, подтягивает и укрепляет ягодицы, мышцы ног.

Главное в этой асане — правильное положение тела.

Лягте на живот. На выдохе обопритесь на локти и предплечья, потом на пальцы ног, перейдите в упор лёжа. Старайтесь вытянуть тело в одну линию. Поясницу не выгибайте вверх и не прогибайте вниз! Лопатки торчать не должны. Ноги в коленях не сгибайте. Живот подтяните.

В таком положении нужно продержаться до 2 минут.

Сначала хорошо, если получится удерживаться в правильном положении 10 секунд )) Поначалу может быть дрожь тела от напряжения – это нормально, сначала от непривычки я тряслась, как осиновый лист В следующий раз продержитесь 15 секунд, потом 20 и так постепенно до 1 минуты. Отдохните 10 секунд и сделайте другой подход до 1 минуты.

 

***

 

Если регулярно ежедневно делать хотя бы три упражнения, которые вы себе выберете, будет ощутимая польза. Кроме благотворного воздействия на мышцы и позвоночник, улучшается кровоснабжение внутренних органов, а соответственно, их работа, со временем даже укрепляется иммунитет.

Будьте здоровыми и красивыми!

 

Другие мои отзывы, которые, возможно, будут вам интересны:

— Как вылечить геморрой без лекарств? Как снять обострение? Упражнения из йоги в острой стадии и для профилактики обострений.

 

Как похудеть, если вам под 50, замедленный обмен веществ и вы принимаете лекарства, от которых полнеют? По системе минус 60! Фото ДО и После в купальнике. Что делать, если процесс остановился? Срывы, нюансы. Как поддерживать результат.

 

— Каремат ижевский – для йоги и других упражнений, для походов, на пляж и на рыбалку, в горы и… на балкон ))

 

— Валик Ляпко – при болях в спине, для антицеллюлитного и косметического массажа, при мигренях и др.

 

— Эко- Гель для стирки. и уборки из детского хозяйственного мыла своими руками. Можно стирать вручную, в стиральных машинах-автомат и обычных. Нетоксичный, гипоаллергенный – отзыв с подробным рецептом и пошаговым фото.

 

— Компьютерная диагностика организма. Отзыв врача: как я была компьютерным диагностом.

 

— Яичная скорлупа как идеальный источник органического кальция.. Рецепт + пошаговое фото. Сравнение с самыми известными препаратами кальция в таблетках.

 

* * *

ВСЕ мои отзывы здесь

Буду рада комментариям и отвечу на все ваши вопросы!

Отзывы о занятиях йогой.Йога практика в Королеве

Отзывы о занятиях йогой

 

Видеоотзыв Натальи Комаровой. Июль. 2017 г.

 

 Видеоотзыв Ирины Калкамановой. Июнь 2017 г.

 

 

 

Видеоотзыв Марии Дубровской. Июнь. 2017 г.

 

Видеоотзыв Александра Коршунова. Июнь, 2016

 

 

Видеоотзыв Татьяны Кокоревой. Июнь, 2016

 

 

 

 

Видеоотзыв Анны Селикаевой. Май, 2016

 

 

Видеоотзыв Светланы Савкиной. Апрель, 2016

 

 

Я работаю в банке, мой рабочий день – это череда звонков, кипы документов, математические расчеты, отчеты.. Моя работа требует сосредоточенности и внимания, поэтому усталость, а тем более хроническую усталость я просто не могу себе позволить, ведь это напрямую скажется на качестве моей работы.

Я пробовала кардиотренировки, силовые упражнения, но поняла, что мне просто не интересно, да и жизненных сил отчего-то не прибавлялось (одна мышечная боль), не говоря уже о каких-то успехах. После трудового дня  мне просто приходилось тащить себя в зал, какое уж тут удовольствие от занятий!

Подруга предложила мне попробовать йогу, тем более в нашем районе открылся Йога Дом, уютное и вместе с тем оснащенное всем необходимым место. Расписание тоже удобное, я отлично успеваю к началу вечером.

Не скрою, на первых порах я отнеслась к занятиям скептически (особенно когда группа хором затянула мантру «Ом»), а когда началась практика и вовсе подумала, что ни за что не смогу повторить ни одну асану. Однако во мне очень силен дух соревнования, и я попробовала. Раз за разом, все глубже и сосредоточеннее, благодаря точным инструкциям преподавателя Натальи Бурдело, я покоряла все новые и новые вершины. Мои мышцы работали, а мозг отдыхал – идеальное состояние, позволяющее прийти к гармонии после напряженного, «сидячего» рабочего дня.

Самое интересное открытие для меня, что йога Айенгара позволяет человеку с любым уровнем подготовки начать заниматься  и идти дальше от простого к сложному, возникает азарт. Ты можешь сделать гораздо больше, чем даже мог себе представить. Начав заниматься йогой, я думала, что никогда не смогу делать перевернутые позы. А сейчас? ОБОЖАЮ ИХ) До сих есть много сложных асан, которые я бы хотела покорить, чтобы ощутить свободу, которую они несут. Сейчас я знаю, что однажды смогу сделать некоторые из них. Благодаря труду и настойчивости.

Отдых, необходимые мышечные нагрузки, азарт, очевидные результаты, приятное общение в уютном Доме – вот что для меня йога.

 

 

 

Екатерина Загриценко

32 года

Апрель

2016  г.

 

 

Доброго времени суток всем! 

Хотел бы написать пару строчек так сказать про свои взаимоотношения с йогой. Йогой я начал заниматься сравнительно недавно — с конца 2014 года. И хотя интерес к ней возник еще лет 10 назад, до практики не доходило. Подтолкнуло к занятиям ухудшение здоровья — сидячая работа, гимнастикой никогда не занимался и со временем возникли проблемы с позвоночником. Начала болеть спина, сначала изредка, потом всё чаще. Часто стало понижаться давление и возникать ощущение слабости, быстрая утомляемость. По каким врачам только не ходил, эффект временный, всё возвращалось на круги своя когда лекарства переставали действовать! После моих мытарств решил попробовать, а чем черт не шутит и так терять не чего. За период занятий йогой произошли значительные внутренние изменения. Я стал более уравновешенный, уверенный в себе. Появилось совсем новое ощущение своего тела. При этом занятия йогой не вызывают утомления, наоборот, после них приходит ощущение покоя и чувствуется прилив сил. Теперь я более спокойно реагирую на мелкие неприятности, терпимее и доброжелательнее в отношениях с людьми. Можно сказать с уверенностью что проблемы меня ранее мучившие с позвоночником ушли. Думаю, что произошедшие со мной позитивные изменения — это только начало. Искренне и на основании собственного опыта советую тем, кто сомневается, стоит ли заниматься йогой, отбросить эти сомнения и встать на этот путь самооздоровления и самосовершенствования.

 

Роман Романов

Февраль

2016

 

Добрый день!

Хочу немного написать о Йога Доме в Королеве.

Йога Дом, на мой взгляд, очень милое и уютное место, где каждый желающий может заниматься йогой Айенгара с большим удовольствием. Здесь работают очень приветливые и профессиональные люди, которые всегда найдут подход к каждому клиенту. Всегда  можно выбрать подходящий для вас лично вид занятий (и по физическому состоянию, и по возрасту, и по состоянию здоровья, и специально для женщин). А йога Айенгара — на мой взгляд, лучшее, что есть  для начинающих. Все основательно, подробно, бережно. Эта йога рассчитана на любой возраст, ей может заниматься каждый, независимо от уровня физической подготовки. Занимаюсь йогой  уже пару лет (в Йога Доме – уже год), самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Ну, и гибкость, конечно, развивается и осанка. Мне очень хочется стать гибкой, как в молодости, чтобы не ныть и не болеть до старости.

 Особенно хочется отметить и поблагодарить преподавателей Наталью Бурдело и Владу Филатову , очень внимательных и  ответственных за свое дело.

Светлана Дьяченко

Февраль

2016

Хочу поблагодарить Йога дом и преподавателя класса «Здоровая спина» Елену Мещерякову, за то что помогаете в проблемах со здоровьем, за Ваш профессионализм и индивидуальный подход. У меня сколиоз 3 степени. Мне очень повезло найти грамотного преподавателя и вот уже более двух лет, я занимаюсь йогой Аенгара. Благодаря систематическим занятиям я прекрасно себя чувствую, кроме того получаю массу удовольствия от практики. Могу с уверенностью сказать, что йога — лучший способ в решении проблем с позвоночником!

 

Зоя Дворец

 

Февраль, 2016

Друзья!

Занимайтесь йогой Айенгара,она доступна всем,потому что в ней есть щадящий индивидуальный подход к каждому.Конечно,очень многое зависит от преподавателя.Мне повезло,скоро уже 2 года,как я занимаюсь у Ольги Семечковой.Она-замечательная:вниметельная,спокойная,умная,контактная,очень добросовестная и ещё много можно петь ей дифирамбов.Но вот мне через 2 месяца будет 65, а я,как школьница,жду своих занятий и радостно предвкушаю,как,после,казалось бы,тяжёлой нагрузки,всё тело будет петь и летать.И жизнь будет радостной и желанной.Между прочим,меня отвела на занятия к Оле моя внучка,которой скоро 23.И сейчас мы вместе любим нашу Олю.Йога — это радость,надежда и силы для жизни.

 

Дубровина

Людмила Евгеньевна

декабрь, 2014

Здравствуйте!

 Я совсем недавно для себя открыла йогу, не только как форму спортивной активности, а, в первую очередь, как образ жизни. В самом начале своего пути нужно понять, что это не просто «дань моде» – это внимательное и бережное отношение к себе, к своему телу, знакомство с ним…. Очень печально, что мы так мало внимания уделяем самим себе. В погоне за материальными благами люди забыли, что главное наше богатство — наше тело с его неограниченными возможностями и наше сознание, как венец гениального устройства человеческого организма. 

Очень важно, чтобы проводником в «мир йоги» стал опытный и квалифицированный специалист, который может правильно позиционировать основные идеи и доходчиво объяснять суть процесса. Мне повезло, так как с самого первого занятия я попала к Елене – замечательному преподавателю и прекрасному человеку.

 P.S. Хотите изменить жизнь к лучшему – начните с себя – начните с «философии вашего тела» — начните с ЙОГИ! 

 

 

 

 Алеся

Жуковская

 

июнь, 2013

 

Добрый день!!!

Занимаюсь йогой айенгара более 3-х лет.

У меня постоянные проблемы со спиной в области крестца. Благодаря практике йоги я научилась управлять своим телом и убирать боль из позвоночника в моменты обострения. Уже после ряда занятий моё тело стало более легким и гибким. Я занималась с разными преподавателями и поняла, как важно выбрать хорошего учителя.

Большое спасибо Елене Мещеряковой не только за профессионализм, но и индивидуальный подход к каждому! 

Елена Калашникова

май, 2013

Здравствуйте!!!!
Меня зовут Нина, занимаюсь йогой Айенгара чуть больше года(с февраля 2012 г.)У меня сидячий образ работы, весь день за компьютером, что привело к боли в шее и пояснице. От подруги я узнала, что у нас в Королеве есть центр йоги и решила сходить попробовать. Попала на вводный курс к Виктории Бывшевой, где она профессионально и очень подробно объясняла и показывала, как правильно выполнять те или иные асаны. По началу все пугало и казалось, что не смогу ничего, но постепенно шаг за шагом, я начала осознавать структуру построения асан, ощутила мышцы о существовании которых не знала. Сейчас я получаю море позитивных эмоций и заряд энергии от занятий, стремлюсь к само совершенствованию.
Недавно Виктория мне сказала: «Йога-это как замужество, один раз попробуешь и на всю жизнь!» И это так!!!
За год занятий мое тело подтянулось, осанка стала ровной, ушел прогиб в области позвоночника и пропали боли в шее и спине. Появилась  энергия, радость и позитив, я стала спокойнее, терпимее и уравновешеннее. Очень советую заниматься йогой тем, кто подвержен стрессовым ситуациям на работе, постоянному напряжению умственному и моральному, занятия помогают успокоится, голова просветляется, появляется четкость мыслей.
Спасибо огромное Виктории за позитив, бодрость духа и красоту тела!!!!!!


Нина Манукова

апрель, 2013

Йога у каждого своя. Для меня йога прежде всего умение безопасно разгрузить подсознание и снять умственный перегрев.

В йоге Айенгара огромное значение уделяется правильности выполнения асан и глубокому погружению в них.

Очень хочется отметить индивидуальный подход внимательных и профессиональных преподавателей — Влады Филатовой , Вики Бывшевой и Елены Мещеряковой, с которыми мне посчастливилось практиковать!

  

Светлана Цветкова

апрель, 2013

   Мне 48 лет. Из-за проблем со спиной в последнее время я мало, что могла позволить себе из спортивных нагрузок. Пойти на йогу долго не давало мое предубеждение, что это » не наше», очередное мол модное направление и т. д. и если с болями в спине я боролась при помощи остеопата, то с возрастными изменениями, которые все больше и больше «выползали «, «выпячивались» на мне — не знала что уже и делать. Недовольство собой достигло предела и я решилась. На начальный курс  по йоге попала к Елене Мещеряковой и поняла, что зто мое! Елена своими подробными объяснениями как надо работать при выполнении той или иной асаны (позы), научила меня слышать свое тело и все больше и больше у меня получается управлять им. Занимаюсь уже около года у Елены и каждое занятие она настойчиво снова и снова разъясняет, показывает куда должна «пойти кость» , «потянуться мышца», » развернуться сустав»,чтобы поза была выполнена правильна, ведь только осознанная практика йоги, приносит удовольствие, сохраняет энергию, улучшает качество жизни. 
   Параллельно с начальным курсом я пошла в класс йоги «здоровая спина», который вела и ведет Виктория Бывшева в «Ауре — клубе». Вика научила разным приемам использования дополнительных приспособлений с учетом моего типа и проблем тела и выполнять позы становится легче, мягче, находиться в них комфортнее. Моя сутулость уходит, и боли в спине тоже
   Благодаря йоге, в лице моих учителей Елены и Виктории, я стала спокойнее, терпимее, ну и конечно же стройнее и моложе
    Я очень признательна им!

Елена Гогоц

апрель, 2013 

  Йогой я занимаюсь примерно 5 лет, из них 3 года йогой Айенгара. Благодаря методу преподавания йоги Айенгара, я лучше стала понимать свое тело, учусь правильно выстраивать позу, чтобы это приносило здоровье моему организму. Занимаясь йогой Айенгара, я понимаю, что нет предела совершенству , и это стимулирует узнавать, изучать, воспринимать новое.

  Мне 44 года и я могу сказать, что сейчас я себя чувствую лучше, чем в 35 лет, т.к. у меня восстановился менструальный цикл, причем проходит он комфортно и без болей, перестали болеть суставы, утром я нормально встаю на ноги и мне не надо время для того, чтобы расходиться. Огромное спасибо моему преподавателю Мещеряковой Елене за ее интересные и разнообразные занятия, на которых она очень много нам рассказывает интересного о нашем теле, органах.

 

 

Надежда Щевелева

апрель, 2013

                                                            

     В течение полутора лет с огромным удовольствием посещала занятия йоги, которые вела Наталья Бурдело.
     Наталья — замечательный учитель, тонкий психолог. С особым вниманием относилась к тем, кто приходил на занятия, но имел недомогания в тот день. Зная, что получу помощь на уроке, я не оставалась дома, но шла на урок когда плохо себя чувствовала.
   Занятия были всегда разноплановыми, т.е. посвященными определенной задаче каждого урока. Это было очень правильно, т.к. каждый человек приходит на йогу не только отдохнуть от дома и работы, но и решить проблемы, связанные со здоровьем. Могу сказать точно, что я подтянулась, окрепла и похудела. Кроме того, позитивный заряд и энергия, которые сохранялись после занятий, я не могу сравнить ни с одними другими занятиями, которые пробовала посещать. Считаю, что каждой современной женщине необходима йога.

Наталья Белова,

   Индивидуальный предприниматель

  апрель, 2013

     Доброго времени суток! Занимаюсь у Елены Мещеряковой  около года. Мне очень нравится. Преподаватель строгий и очень классный. Нигде до нее не могла найти по настоящему грамотного учителя йоги. Очень довольна.

    Спасибо вам большое, с вами йога стала доступной и понятной, это не бег по краю возможностей, а возможность постигнуть и понять свое тело.

 Иля Куликова

апрель, 2013 г.

                                                                   

     Я занималась йогой в группе Бурдело Натальи 3 года. Начиная заниматься, я не ставила перед собой никаких сверхзадач, просто хотелось улучшить свое самочуствие. Кроме того, после травмы колена (растяжение связок), полученной больше года назад, моя нога не хотела сгибаться как раньше. После занятий с Наташей колено стало работать отлично, да и весь организм стал чувствовать себя гораздо лучше, а тело быть в тонусе. Наташа всегда видит, как чувствует себя каждый занимающийся и дает только посильную нагрузку. С удовольствием продолжу занятия йогой вместе с Натальей.

Светлана Дьяченко

март, 2013

    Я занимаюсь йогой почти десять лет и больше всего люблю йогу Айенгара.
    Во-первых, потому что основатель школы, Б.К.С. Айенгар, в свои 94 года жив, здравствует, преподает и находится в здравом уме и твердой памяти. А это значит, что практика в школе Айенгара ведет к здоровью и долголетию, а также, что его опыт практики в более чем 60 лет передается инструкторам, у которых можно заниматься уже и у нас в Королеве.
    Глядя на эффектные демонстрации йогических асан в журналах и книгах и ожидая подобных результатов на первых же занятиях новички могут почувствовать разочарование и бросить занятия йогой. Но в школе Айенгара преподавание основано на внутренних аспектах йоги и постепенном развитии практики. Я, например, знаю, что никогда не смогу выполнить отдельные асаны, но это не мешает моим занятиям и прогрессу. Кроме того, и это очень важно, практика в школе йоги Айенгара учитывает особенности женского организма. Исходя из моего опыта, это единственная школа, в которой есть направление для женщин и где преподаватели уделяют внимание состоянию здоровья ученика. И наконец, в школе йоги Айенгара самые лучшие преподаватели!

 

Зоя Рагозина

                                                                 

   Занимаюсь йогой я давно, 30 лет. Самостоятельно, по книгам. А недавно стал брать индивидуальные уроки по йоге Айенгара у моего друга, у Влады Филатовой. Многое скорректировал в своей личной практике. Теперь совмещаю самостоятельные  и индивидуальные занятия.

   Сейчас мне 60 лет. Я чувствую себя отлично! Лет на 40, а в душе лет на 18! Чего и вам желаю.

   Не бойтесь начать занятия йогой! Возраст и ваши болезни не имеет значения.   Я вас уверяю, что у жизни появлилось НОВОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ: мужская сила — через край,  радость и счастья -бьют фонтаном, а ЛЮБОВЬ(!!!) — она теперь живет в каждом вдохе!

   Желаю всем добра и здоровья!

P.S. Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди — это мой лозунг, проверенный временем и практикой.

Михаил Панов  

март,  2013

  Мое увлечение йогой Айенгара началось со знакомства с замечательным преподавателем йоги Владой. До этого я занималась фитнес-йогой в спортивных клубах, но особого впечатления йога на меня не производила. 
    Занятия йогой Айенгара отличаются от обычных занятий йогой. На занятиях преподаватель очень подробно объясняет как правильно выстраивать позы, использовать вспомогательные материалы. 1,5 часовое занятие проходит очень быстро на одном дыхании. 
  После занятия всегда ощущается прилив энергии и жизнерадосности
   Спасибо Владе и остальным преподавателям за внимательное отношение к своим ученикам, переданные знания и укрепление нашего здоровья.

Екатерина Голубь

 март, 2013

 

                                                                        

  Занимаюсь йогой Айенгара почти три года.Очень нравится.Прочла где-то выражение БКС Айенгара «Йога учит нас,как исцелять то,что невозможно терпеть,и как терпеть то,что нельзя исцелить» и целиком с ним согласна.

   Лично мне практика помогает «дружить» с моей межпозвоночной грыжей, подзаряжает меня энергией, помогает поддерживать душевный баланс.

   Ну а о пользе для тела и говорить нечего,одни плюсы!!!

Светлана Ткаченко

февраль, 2013

Привет всем!

   Меня зовут Юля. Живу в городе Королеве. Йогой занимаюсь четвертый год. Йогой Айенгара — третий, и можно сказать, что пришла я в нее за преподавателем. Преподавателя зовут Филатова Влада. И она мне очень нравится,  как человек и как преподаватель. Вообще, хотелось бы сказать об очень высоком уровне подготовки преподавателей школы Айенгара, об их искреннем интересе к ученикам и к своей работе. Я занималась так же у Лены Мещеряковой и Вики Бывшевой.

   Могу сказать, что с удовольствием хожу заниматься ко всем и у каждой из инструкторов узнаю что-то новое. Теперь собственно о йоге. В йоге я начала открывать заново свое тело. Научилась погружаться в ощущения, прислушиваться к ним и, что самое главное, слушаться. Ведь в обычной жизни мы привыкли жить головой, почти полностью игнорируя свое тело. И только недавно я осознала, насколько это важно, уметь слышать его. В йоге Айенгара я открыла для себя, что асана, если ее правильно выстроить, действительно «комфортное и удобное положение тела», а не замысловатый и трудноудерживаемый изгиб. Научилась уделять внимание каждой части своего тела, даже самой, казалось бы незначительной. Вернее, поняла, что незначительных частей нет.  Научилась необходимости уравновешивать любое усилие или движение его противоположностью, а напряжение – расслаблением. Я не сомневаюсь, что равновесие (симметрия)  в теле ведет к равновесию в сознании и гармонии в душе. 

      Желаю всем интереса к жизни и любви к себе! 

  Юлия Калабердина

январь, 2013

   Хочу отставить свой отзыв о Вводном  курсе в йогу Айенгара, который проходил в Ауре-клубе, с Викторией Бывшевой.

    Когда  появилось объявление о наборе группы на вводный курс по йоге Айенгара, я пошла на него, т.к. занимаюсь йогой недавно и мне хотелось узнать не только практику, но и теоретические основы. Одно занятие длится 1 час. В начале занятия в течение 10-15 минут Виктория рассказывает про йогу – какова истинная цель занятий йогой, кто является основателем этого направления самосовершенствования, о ступенях йоги, рассказывает о строении нашего тела, что очень важно знать при дальнейших практических занятиях. Потом идёт практика, а именно — выполнение асан (поз). Виктория показывает асану и подробно объясняет, как должны располагаться все части тела в каждой асане. Она подходит к каждому человеку и, если надо, поправляет его, помогает или указывает, что он делает неправильно. И постоянно напоминает для всех, как правильно выполнять асану, как должна располагаться каждая часть тела, в каких местах особенно должна чувствоваться работа мышц. Это очень помогает. Без постоянных напоминаний расслабляются то одни, то другие части тела

   На вводном курсе изучаются разные асаны – стоя, сидя, лёжа, перевернутые и т.д. На этих занятиях я узнала, что представляет собой йога по методу Айенгара, для чего нужны дополнительные приспособления (одеяла, кирпичи, ремни и т.д.). Увидела на практике, что с течением времени асаны будут усложняться (на обычных занятиях процесс познания идёт медленнее). Ещё вводный курс хорош тем, что на него приходят люди с приблизительно одинаковыми знаниями теории и практики йоги. На занятиях можно задавать вопросы и Виктория подробно на них отвечает. А после занятий познавательное общение продолжается и в раздевалке.

О Виктории: открытая, доброжелательная, любящая своё дело, отличный преподаватель

 

Марина

 

февраль, 2012 г.

 

Однажды возникло желание, но не было возможности…

(О моих поисках « своего» преподавателя)

   Попала под машину еще в детстве. Больница, диагнозы, месяц постельного режима и я снова на ногах.

  Сегодня мне 28. Недавно обследовала позвоночник: выявили межпозвоночные грыжи. А как же йога! Желание заниматься  появилось давно, но появилось НО!!! Врачи разрешили, но предупредили, чтобы без фанатизма.

   Наступило лето, отпуск, появилось время для занятий йогой.

   Первая попытка оказалась неудачной. Беседа с тренером дала понять, что ко мне будут те же требования, что и к остальным, в результате чего стану калекой. А с моими проблемами необходимо ехать в Москву.

  Через неделю предпринимаю еще несколько попыток, и последняя оказалась удачной!

   В нужный момент, в нужное время открыла сайт клуба «АУРА», на котором висело объявление о наборе в группу по йоге Айенгара для начинающих. Почитала об этом методе занятий(О йоге Айенгара) и поняла – то что надо именно мне.  Решила, не откладывая, ехать.

  Прежде чем начать заниматься я встретилась с преподавателем Леной Мещеряковой. Она отнеслась к моей проблеме с пониманием. И я приступила к занятиям.

   Что мне понравилось? Это то, что мне объясняли как и что необходимо делать. Пусть сначала не понимаешь каких-то нюансов, но со временем тело само находит правильное положение.

  Занятия проходили под постоянным контролем, мною выполнялись позы, которые не могли мне навредить. Со временем нагрузки увеличивались, а  асаны становились разнообразней и интересней, а  некоторые из них мне знакомы с детства.

Сейчас мое достижение это то, что я могу стоять на голове (не без помощи преподавателя) и есть желание прийти завтра и заново почувствовать, ощутить «себя»!!!

 Наталия Сытова

2010

ОТЗЫВЫ О ЙОГЕ | Студия йоги в Кемерово

 Здесь вы можете написать свое мнение о занятиях йогой и поблагодарить наших тренеров. И знайте, ваши

отзывы очень вдохновляют тренеров для новых свершений, которые они, конечно, готовят для вас, уважаемые участники студии. Очень важна обратная связь……..

 

       РАЗМЕЩАЮ ОТЗЫВЫ, НАПИСАННЫЕ В НАШЕЙ «СТУДИЙНОЙ» КНИГЕ БЛАГОДАРНОСТИ..

18.04.2011

Меня зовут Денис. На  сегодняшний день посетил 17 занятий, изначально пришел с целью поправить спину, шею и позвоночник. С первого занятия понравилось что идет нагрузка на мышцы, затем растяжка и дыхательный комплекс упражнений.

    Могу сказать что я остался очень довольным от того, что удалось познакомиться с практикой йоги.

 Во многом улучшилось физическое состояние, повысился энергетический уровень и появился отличный психологический заряд на успехи в бизнесе и в личной жизни.

Очень нравиться подход тренера Татьяны к работе со своими «йожиками»

Спасибо! Успехов всем, всегда, во всем!!!

P.S:  А еще я 3 раза стоял на гвоздях!! Эффект потрясающий и незабываемый!!

 

23.04.2012

Меня зовут Юлия. Изначально пришла поправить своё физическое состояние, уменьшить вес. Но постепенно пропиталась энергией, которую дарит наш тренер Татьяна. Большое спасибо, что Вселенная подарила мне такую замечательную группу у тренера.

Всем желаю найти себя и обрести счастье!!!

23.04.2012

Татьяна, дорогой мой человечек! Я очень рада, что ты есть в моей жизни. Занятия йогой , которые я посещаю у тебя мне помогают в жизни общественной и личной. С тех пор, как я стала заниматься йогой мое здоровье заметно улучшилось и я стала более уверенно идти по жизни. СПАСИБО!!

 С любовью и уважением, Трубицина Анастасия

24.04.2012

Дорогая Татьяна! Мне очень нравится занятия  и я с удовольствием их посещаю. Считаю, что приход на йогу моя очередная ступень  в жизни и развитии. Желаю Удачи, и развития достижения целей. И чтобы позитив  из зала перемещался за его пределы.

                                                                          Светлана

 

24.04.2012

Танечка, я люблю тебя, мне очень нравятся твои занятия йоги и твой профессионализм в этом деле. После твоих занятий тело просто летает, а дела  в бизнесе идут в гору.

Спасибо!                                                                                                                                         Лара.

26.04.2012

Спасибо акции «Биглион» за возможность посетить и сравнить занятия йогой у разных преподавателей. Очень интересные и познавательные , подкупает профессионализм Татьяны, забота о «ёжиках», как о новичках так и «старичках» — самосовершенствование и любознательность ко всему подкупает и располагает к Вам. Спасибо!!!

Марина

27.04.2012

Меня зовут Надежда Викторовна. Очень довольна, что удалось посещать занятия йогой, которые проводит Татьяна. Мне 55 лет. Удачно подобраны занятия для моего возраста. Всегда хорошее настроение и заряд бодрости после занятий. Улучшилось психологическое состояние , выдержка. Еще раз спасибо тренеру Татьяне, чувствуется большой профессиональный уровень.

Спасибо.

19.09.12

Очень рада вернуться в эту команду после летнего перерыва. Ребята, спасибо вам за Вашу преданность делу, за глубокое ощущение и погружение в йогу.

Вы своим энтузиазмом заражаете окружающих и подталкиваете нас к самосовершенствованию.

С благодарностью, Лариса

…………………………………………………..Об открытом ЗАНЯТИИ ЦИГУН………………………………………………

Интересно, познавательно. Большое спасибо!

Прекрасно, желание ходить сюда долго и плодотворно. Успехов Учителю.

Замечательный Николай!

Интересное, занимательное занятие. Сложно, может по началу так всегда. Ощущение второго дыхания посещало не раз. Чувствовалось головокружение, — с чем связано сказать не могу, может быть с отсутствием долгого времени правильного физического воздействия.  Затягивает. Сложно, но можно.

Николай – молодец!

Круто!

Изумительно. Николаю 5+

 

……………………………………………………………..Тренинг «Антистресс»…………………………………………………………………………..

Отличный тренинг, всем советую!!  Очень рада, что попала к такому тренеру (Татьяна). Пропали страхи и сомнения, больше появилось уверенности в себе, буду в дальнейшем посещать другие тренинги… Глубокое погружение в себя!!!

Расслабление. Спокойствие. Открытие внутренних ресурсов, приятное общение, борьба со страхами, новые впечатления, новые знания. Спасибо!

Я это смогла! Ура!

Всё отлично!

Никогда с этим не сталкивалась, очень интересно, понравилось, но много не понятного. Нужно время чтобы всё это переварить. Спасибо!

Спасибо, замечательный тренинг. Помогает заглянуть в себя , понять себя. Отличная атмосфера. Спокойствие и уравновешенность приходят. Татьяна спасибо!!

14.10.12

Добрый день! По поводу тренинга могу сказать только положительные эмоции и ощущения. В процессе него почувствовала себя в незнакомом и интересном состоянии . Незабываемые ощущения при борьбе со своими страхами. Не ожидала от себя то, что встану на гору битого стекла, а потом еще и лягу…!!!!

Хотелось бы периодически посещать подобные тренинги. Жаль , что он длиться всего несколько часов, хотелось бы больше.

По поводу динамических медитаций. Никогда раньше этого не делала, во время них оказывается основная задача в твоем воображении и ощущениях, самое интересное , что погружаешься в саму себя, в своем теле ищешь какую то определенную точку концентрации  и начинаешь своё путешествие.

Еще самое важное, что уяснила для себя – то, что мысами себя вгоняем в состояние то или иное. Что сами придумываем  все больше  и больше правил…В принципе, много очень, что хотелось бы сказать , но нужно передавать книгу для отзывов.

Спасибо вам большое, я рада, что посетила этот тренинг!

Ольга Мальцева

 

В программе «Антистресс» мне очень понравилось ходить и лежать на стеклах, оказывается , что столкнувшись с этим реально,  это не страшно, как казалось, например, по ТВ.  В общем для себя сделала некоторые выводы, узнала новое, что-то уже читала и повторила, а также убедилась в некоторых вещах. Спасибо за тренинг, всё очень понравилось.

                                                 Валишевских Надежда

Провела 2 дня на одном дыхании. Понравилась телесная практика и новые ощущения после хождения по стеклу. Очень интересные ощущения, прислушиваюсь к себе. Думаю, данная программа  поможет на Пути саморазвития. Большое спасибо!!

Ольга Демакова

 

19.10. 2012

Никогда не занималась йогой раньше, но она меня всегда манила, и не зря!! Я счастлива, что стала  ей заниматься. После первого занятия , выйдя на улицу, почувствовала невероятную легкость и чистоту сознания. На втором занятии стояла на гвоздях. Для меня это было ШОКОМ! Но я собой горжусь! Таня, спасибо тебе!

                                                                    Капустина Олеся

 

……………………………………………………………..Семинар «Прозрение»……………………………………………………………

9.12.2012

Огромная благодарность ведущим и всем участникам семинара «Прозрение». Во истину прозрела, поняла, что все ограничения мы придумываем сами.

  Николаенко Татьяна

 

Нашим тренерам и наставникам Татьяне и Василию мы выражаем огромную благодарность за проведение семинара «Прозрение», который научил нас различным практическим упражнениям по развитию чувствительности, восстановлению зрения и показал нам Путь к развитию своей личности.

Елена Серёдкина

Йога — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Пишущаяся

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-223329

Не Завидуйте , польза от таких поогибаний в три погибели сомнительная

У знакомых дети тоже так ходили- гнулись, пока суставы из своих мест не повылетали

Особенно опасно доя тех, У кого хрящи мягкие


Лилиан

https://irecommend.ru/content/dlya-zanyatii-nuzhna-dushevnaya-potrebnost

Моя приятельница просто бредит йогой и пилатесом – ей очень нравится! Один месяц я ходила на занятия вместе с ней (купила абонемент) и поняла, что йога – абсолютно не мой вид занятий.

Возможно, я просто до нее не доросла.

Первое, что я поняла – йога – это стиль жизни. В начале занятия все сели на коврики, а тренер начала рассказывать, как она ездила на тренинг к какому-то прославленному мастеру. Все с упоением внимали ее словам, а я сидела и скучала…

Потом началась разминка: начали делать какие-то несложные (на первый взгляд) асаны (кажется, так это называется). После нее, однако, я чувствовала себя уставшей. Это странно, потому что раньше при занятиях фитнесом усталость не чувствовалась до конца занятия, а здесь…

Затем пошла «основная часть». Если честно, я не поняла, чем она отличается от разминки – позиции во многом были даже легче, но удовольствия, а уж тем более душевного равновесия, не приносили.

В конце подали зеленый чай – единственное, что мне понравилось. К слову, в то время, пока я и другие новички пили чай, продвинутые ребята стояли на головах и делали другие акробатические «па».

Когда шли домой, глаза подруги светились от счастья, а я шла и думала, что зря купила абонемент на целый месяц – после первого же занятия желания снова идти на йогу у меня отпало. Конечно, время я доходила, чтобы убедиться, что йога – это не мое. Но больше я туда ни ногой…


Inginessa

https://irecommend.ru/content/moe-mnenie-chudes-zhdat-ne-stoit-bolshuyu-rol-igraet-vashe-otnoshenie-k-ioge

О йоге я слышала, очень давно. При этом всегда только хорошее, можно сказать чудодейственное свойство йоги. Если, что-то болит, плохое настроение занимайтесь йогой и будет счастье.

С 15 лет мучаюсь ВСД, поэтому искала что-нибудь, чем можно заниматься для улучшения кровообращения. Вначале я купила книгу с асанами, начала выполнять особо «чудодейственные», с гибкостью у меня было нормально, поэтому большинство асан я могла выполнять. Но вскоре стало скучно заниматься по книге, да и чуда не происходило, и я решила, что что-то делаю не правильно.

Потом я пошла на групповые занятия йогой. Первое занятие я мучилась от скуки, и ощущения были не приятные. Потом я услышала как одна девушка в группе сказала, «я так отдыхаю на занятиях йогой, после занятия как будто бы выспалась». Я подумала, что надо не просто механически выполнять упражнения, но и стараться психологически настраиваться на что-то положительное. В результате с новым настроем, после занятия йоги я действительно почувствовала себя лучше. Потом я бросила занятия.

Спустя некоторой время начала делать йогу по дискам. Родни йога, Джери йога, огромное количество разных комплексов. Но все они мне показались ужасными. При подъме с наклонов в глазах всегда были звездочки, при выгибаниях , чуть ли не тошнило. Но я старалась заниматься, так как страдала в то время депрессией, и думала, что йога мне поможет. Но йога мне абсолютно не помогала. Единственный комплекс, после которого я чувствовала себя нормально это была «Йога 2 стихий».

Теперь я не верю в чудо йогу, мне она не подходит, потому что я её не люблю, мне она кажется скучной. Я не люблю даже эту жуткую мистическую музыку, которая сопровождает все занятия. Мне больше подходят силовые тренировки, вот после них я чувствую себя намного лучше. Что касается излечения позвоночников, я все свои боли в спине и в колене излечила с помощью метода Бубновского. Комплекс Йога 2 стихий может я еще и буду делать, а вот на все остальные не буду тратить свое время.

Еще огромную роль в йоге играет самовнушение. Если вы сильно верите в неё, углубляетесь, увлекаетесь её, то вам она принесет пользу. Но сами упражнения без чувств, мне кажется мало, что делают.


mara123

https://irecommend.ru/content/ne-dlya-kachkov

раньше ходила в спорт зал просто, потом стала заниматься хот айрон (интенсивный тренинг с отягощением). но вообще я всякий фитнес уважаю. Мышечная масса и тонус у меня тьфу тьфу…а вот гибкости нет. Решила пойти на йогу для пробы. знаю, что там дают хорошую растяжку. Плюс говорят, что открываются какие то чакры, аура. Думаю, дай проверю. Пришла. Скажу, что да, не легко. нагрузочка есть. но главным образом потому, что я просто плохо растянута. А в целом-чуть не уснула от скуки. Одно и тоже упражнение повторяющеся по 25 раз. Кажется, это поза собаки была. Нет, ну три раза её ещё можно сделать за час занятия, но когда ты её делаешь каждые 5 минут по несколько раз. Выводило из себя. Чакры у меня тоже не открылись, как и аура. На сл день мышцы не болели. В общем, одного занятия мне было достаточно. Для тех, кто любит интенсивный кач йога вряд ли понравится.


Hot1812

https://irecommend.ru/content/dlya-tekhkto-ishchet-realnuyu-nagruzku

Читала все отзывы и вот,что хочу рассказать:есть такое направление как Аштанга йога.Многие говорят,что йога это скучно,муторно,медленно и т.д. Так вот аштанга-динамичное,силовое направление.Каждый может начать им заниматься,но в большой степени оно порадует тех,кто имеет крепкие мышцы и нервы))моё знакомство с аштангой йогой произошло три года назад.Я имела проблемы с позвоночником(в общем то многие приходят так в йогу) и конечно же лишний вес не радовал…В общем начала заниматься.Я была абсолютно неспортивная, с меня сбегало семь потов, не гнулась( и это в 28(()прошло какое то время,месяца два от силы и я поняла,что вещи на мне болтаются да и гнусь я очень прилично)стало это дело меня затягивать,да настолько,что стала интересоваться я направлениями разными( тут спасал интернет,бо городок у нас не большой и инфу достать,а тем более практику очень сложно).Могу сказать следующее:1.Конечно йога это не только физические нагрузки!!!Тот кто хочет в чистом виде работать с телом(в плане здоровья позвоночника,подтянутости ягодиц и общего тоонуса мышц),не тратьте деньги на модное слово йога.Пилатес с лихвой даст вам все выше перечисленное.2.Многие говорят о поиске учителя и это правда!это очень важно!3.На сегодняшний день доступно очень много разновидностей йоги,особенно везёт жителям Москвы-Питера.есть хорошие йога студии с достойными учителями.Выбрать направление,которое придется по душе (и телу) можно,главное желание.

П.С.возможно написала сбивчиво,но постаралась рассказать о своих ощущениях и личном опыте.Всем удачи и здоровья)

Улия

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4007906/

Занимаюсь Айенгара-йогой уже полгода, самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Раньше только на таблетках этот период проходила, сейчас все идеально, даже не тянет! Ну и гибкость конечно развивается, осанка. Я раньше сутулилась, а сейчас спина уже сама собой распрямляется.


tapr

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-223329

Ходила месяц летом, потом перерыв был в 3 недели. теперь сново хожу. Нравится.

Я люблю спокойствие — это по мне.

Результата пока не вижу 🙂

Но думаю для этого 3-5 занятий мало


Гость

https://mamapedia.com.ua/forum/zdorovie/zdorovie-krasota-diety/iogha-3815.html#comm_56066

Я совсем не долго занимаюсь йогой. До того, как пошла на занятия занималась по многим онлайн курсам и фитнесом. Сделала для себя несколько выводов:

  1. Йога кажется легкой после просмотра асан в интернете, но это только кажется. После первых занятий у меня все болело 2-3 дня.
  2. Заниматься дома по фото, картинкам и видеозаписям, не имея представления о йоге — бесполезно! Я сама долго занималась так, читала и пыталась делать правильно, но после того, как пошла в йога класс, поняла, что все я делала не правильно. Когда занимаемся сами мы не видим себя со стороны, не знаем куда именно делать упор, а какие мышцы расслаблять.
  3. Очень хорошо себя чувствует позвоночник, хотя у меня с ним реальные проблемы.

Ольга Лобасова

Отзывы

Индия дя меня стала  местом нашей силы. Она нас одухотворила, оздоровила и вообще столько позитива с собой в дорогу дала)

Прошел уже почти месяц, а я еще до сих пор не могу забыть этот йога тур. Я думаю что сердца наши еще там)

ЧАСТИЧНО)) И конечно мечтаю чтоб еще туда полететь.

Без йоги волшебства не делаются, поэтому занимайтесь йогой и путешествуйте)

Все присоединяйтесь к йога — турам «Йога Жизни». Спасибо вам!!)


Ирина отзывы

https://otzovik.com/review_6231732.html

Достоинства:

лёгкость после занятий

Недостатки:

воздействие на психику при длительных занятиях

В возрасте 23 — 35 лет можно заниматься практически без ограничений, в детстве — нежелательно, как и детский спорт (соглашусь со специалистами — внутренние органы не сформированы окончательно), в позднем возрасте — минимизировать нагрузку. В любом возрасте скручивания и стойки на голове, а также фанатизм могут привести к результату, обратному желательному.
Во всех случаях надо учитывать состояние здоровья, индивидуальные особенности, последствия занятий, настроение до, после и во время.
Лучшие учебные пособия, энциклопедии, справочники и т. д. написаны зарубежными авторами, но полны космических рассуждений, сложных для восприятия без понимания и подготовки.
Легче воспринимаются русскоязычные авторы, пропустившие знание через себя и/или практику, в т. ч. ЛФК, а до 90-х её почти не было или называлась по-другому (кроме случаев командировок на родину явления.
Есть зависимость от постоянства занятий: эпизодические занятия ведут к точечному эффекту, периодические — к временному, постоянные закрепляются.
Воздействие ощущается быстро, нуждается в чутком и быстром реагировании и регулировании.


licachka

https://otzovik.com/review_3173230.html

Достоинства:

Помогает развить гибкость, способствует приведению мыслей в порядок

Недостатки:

Не обнаружено

Доброго времени суток!
Увидела на Отзовике отзывы о йоге и тоже решила написать, потому что я одно время немного читала литературы на эту тему, а также практиковала и продолжаю практиковать определенные асаны из йоги.
Мне удобно выполнять упражнения вечером перед сном, или утром до завтрака. Просто их надо делать натощак, на голодный желудок. Вернее даже не упражнения, а как правильно сказать, асаны.
Я делаю такие асаны: позу сфинкса, позы кошки и дерева и еще определенные позы, но они, как и первые три, имеют свое название на индийском или древнеиндийском языке, поэтому их сложно запомнить, да и, наверное, не нужно, а главное правильно их выполнять, не вызывая дискомфорта в мышцах, постепенно развивая их гибкость.
По большому счету, с физической точки зрения, это в основном упражнения на растяжку мышц, которые также хорошо делать перед силовыми упражнениями, а также физическим трудом. Но йога это прежде всего философия для работы над душой, а не телом, поэтому смысл йоги заключается, как я прочитала где-то, не в самих упражнениях, а между ними. Она помогает обрести выдержку, терпение, успокоение, развить такие качества как самообладание, сила воли и т. д. и т. п.
За счет того, что во время растяжки мышц в организме вырабатываются какие-то гормоны, вызывающие усуспокоительный эффект. Также хорошо помогает, если есть бессонница, поэтому я ее рекомендую.


AngelinaDream

https://otzovik.com/review_6328517.html

Достоинства:

Лекарство от стресса,тревог и беспокойства; отличная физическая форма; гармония в жизни

Недостатки:

Не было обнаружено, но, начинающие: будьте аккуратнее, но берите сложные асаны)))

Доброго времени суток! Хотела бы поделиться своим мнением об этом виде спортивных (и не только) занятий. Сейчас йога довольно популярна, и многие люди начинают посещать её, толком не представляя, что же такое йога?
Йога, изначально, имеет корни в древней индийской философии, и направлена к достижению особого состояния-нирваны. Но в настоящее время, как уже говорилось выше, люди не осознают этого.
На своем примере расскажу: я никогда не увлекалась спортом, но в один день я наткнулась на статью о пользе йоге(наверно, таких статей немало), и тогда-то и началось моё знакомство с ней. С начала я занималась дома, и это было довольно трудно: не хватало гибкости и работа с собственным весом оказалась тяжела. Несомненно, пришлось читать теорию:как правильно дышать, сколько выполнять тех или иных упражнений. И безусловно, мое духовное и физическое состояния улучшились: тревога почти совсем пропала, исправилась осанка, появилась гибкость, улучшилось настроение. Затем я начала ходить на занятия в кружок йоги, где я полностью раскрылась, и теперь йога является частью моей жизни. Занимаясь йогой происходит настройка всего сознания, вы расслабляетесь и забываете о проблемах.
Теперь мне бы хотелось дать несколько советов начинающим:
1. Если вы думаете между видеоуроками(книжкой) и занятиями с тренером, то без сомнения выбирайте второе.
2. Чтобы полностью открыть себя, нужно проникнуться философией самой йоги.
3. Одно из самых главных — это постоянство( то, что меня иногда подводило на начальных этапах). Если вы решили заниматься 3 раза в неделю по 1 часу, то старайтесь этого придерживаться.
Предлагаю один ресурс, по которому сама занимаюсь: Unagrande YogaClub. Введите в Youtube, вам сразу выйдет.
Большое спасибо, за то, что прочитали, и, я надеюсь, мой отзыв вам помог.


Кристи444

https://otzovik.com/review_482394.html

Достоинства:

Расслобляешься

Недостатки:

есть противопоказания

Раньше занималась йогой, думаю надо продолжить)) Очень хорошая вещь… Помогает расслабится, забыть о всех своих проблемах и делах… Одним словом переходишь в другой мир.


lolliitta

https://otzovik.com/review_419457.html

Достоинства:

йога делает тело гибким и улучшает самочувствие;

Недостатки:

не обнаружено;

Я занимаюсь йогой чередуя ее с различными видами фитнеса. Мое тело само просит через 2-3 занятия силовыми тренировками, что бы его как следует потянули. Йога дает моим мышцам необходимое расслабление. С ее помощью улучшается осанка и вообще после занятий йогой хочется летать. Кроме того я согласна, с мнением, что для формирования красивых мышц их необходимо периодически растягивать.


Irena Noskova

https://otzovik.com/review_282800.html

Достоинства:

хорошее дыхание, похудение, отличное самочувствие

Недостатки:

нужна осторожность при растяжках

Совет тем, кто собирается похудеть — средство лучше занятий йогой не найти. Всем рекомендую. При растяжке мышцы разминаются как после массажа, в мышцы поступает кислород -а он как известно сжигает жиры. СУПЕР!!! Начинаешь правильно дышать.


NaduXa

https://irecommend.ru/content/chto-ioga-dala-mne-kakie-rezultaty-za-polgoda-kakie-protivopokazaniya-podoidet-li-ioga-vam

Доброго времени суток! Напишу лично своё мнение о Йоге и что она мне дала.

Внесем некоторую ясность: Йога— это в первую очередь совокупность практик: Духовных, Психических и Физических. У каждого вида практик свое название (об этом можно почитать в википедии например).

Я рассмотрю ХАТХА-ЙОГУ, практика которой отвечает в основном за физическое состояние человека (но на духовное и психическое тоже положительно немного влияет). Другие направления я не практиковала (раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и пр).

Итак, что было и что стало. Поехали!

Лирическое отступление: Училась в ВУЗе на очном отделении, попутно работала по специальности (админом), сдала на 5 диплом и вот груз с плеч упал, но не весь… за время написания диплома я поправилась кг на 5 примерно (к слову, никогда толстой не была, я средняя, не худощавая, просто сладкого безумно хотелось, хоть и не сладкоежка). Вот и встал вопрос- чем занять появившееся свободное время и как привести себя в порядок? Очевидный ответ- фитнес! Также хотелось выйти из мини-депрессии, ведь после окончания ВУЗа и получения диплома подсознательно ждешь изменений в жизни. А их НЕ БЫЛО!!! Просто отпала надобность ходить в универ и всё! Теперь ТОЛЬКО работа-работа-работа (еще и сидячая в основном).

Вот так я пришла к решению- нужно Движение!

Пришла в фитнес-клуб, там акция всем новичкам — 1500р за первый месяц, безлимит. Благодаря этому попробовала все групповые программы (Хатха-йога, каланетик, пилатес, Стэп и прочее). Гибкости у меня не было НИКАКОЙ, поэтому остановилась на Хатха-йоге.

Сначала не хватало сил и гибкости делать асаны (грубо говоря упражнения), то руки не держат, то нагнуться не могу, то баланс удержать не могу (будто ветер качает), то столько повторений не могу сделать, многими мышцами в повседневной жизни и не пользуемся, я о них и не знала словно))). Но я втянулась и вот уже через месяц стало ЗНАЧИТЕЛЬНО легче. Уже и «собака мордой вниз» хорошо прогибается и руки держат, и «ветром не качает», уже и шла с удовольствием и желанием на занятия. Прозанималась я так полгода, сбросила килограммы, наеденные на нервах за время диплома, стал лучше работать желудок, кожа стала здоровее, значительно укрепился мышечный корсет, стала лучше осанка, походка, попка подкачалась =) Стала лучше себя чувствовать, стала более организованной, стала бодрее, спокойнее и дружелюбнее. Регулярно получала комплименты о красивой фигуре, не худой, а подтянутой, женственной, о красивом прессе.

Из-за смены работы не занималась 3 месяца (график не позволял), сейчас график смогла поменять благодаря смене должности, нашла всё-таки подходящее место, скоро опробую новый фитнес-клуб.

(!) ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ у йоги, по сравнению с другими видами занятий, гораздо меньше, к ним относятся (это позаимствовано, просто они стандартны):

Постоянные противопоказания для занятий йогой

-Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия

-Органические поражения сердца

-Злокачественные опухоли

-Болезни крови

-Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата

-Тяжелые травмы позвоночника и перенесенные в недавнем прошлом черепно-мозговые травмы

Временные противопоказания для занятий йогой

-Период обострения хронических заболеваний

-Перегрев и переохлаждение, а также температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса

-Период приема большого количества лекарственных препаратов

-Послеоперационный период

-Серьезное переутомление

-Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление

-Нейроинфекции

-Нарушения вестибулярного аппарата

Также не следует заниматься йогой если вы:

-Менее четырех часов назад находились в сауне или парной

-Поели менее чем за два часа до занятий

-Находитесь в общем тяжелом или ослабленном состоянии, в котором предписывается покой.

-Параллельно занимаетесь профессиональными видами спорта

Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

-Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки, суставная гимнастика. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.

Так же добавлю, что, по сравнению со степом и аэробикой, ноги (именно колени и суставы) не травмируются + нагрузка на сердце меньше!!!!!!!!!! Будьте внимательны и осторожны те, кто занимается степом, аэробикой и подобными активными видами!!!!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ!

В группе со мной занимались женщины почти всех возрастов, от 16 до 60. Когда я узнала, что женщине 60 ( а она лучше меня выполняла асаны), я была в шоке, она выглядела лет на 15 моложе!!!! Многие и в 45 печальнее выглядят, а ей 60!!!! Инструктор же выглядит просто замечательно: ей более 40 (её дочери 24). Мой молодой человек, увидев «инструкторшу», подумал, что это моя подруга-сверстница! Еще бы — фигура как у 20 летней девушки!!! Очень мотивируют такие показатели!

Любите себя, заботьтесь о себе, а йога вам поможет =)

Всем добра и счастья! =)


Ольга В

https://irecommend.ru/content/pobochnyi-effekt-ot-iogi-orgazm

Занимаюсь физкультурой по системе Хатха-йога уже более пяти лет. Сначала я купила абонемент фитнес-центр на стриппластику. Пришла первый раз по времени, но оказалось, что инструктор заболел и мне предложили позаниматься в другом зале хатха-йогой. Я была в восторге. Инструктор грамотный, в группе было 6 человек, к каждому был индивидуальный подход, а главное — после занятий я шла летящей походкой, хотя до этого я с 15 лет страдаю от хронической боли в пояснице. К счастью, на этот же абонемент можно было выбирать любые занятия в этом клубе. Естественно, я выбрала йогу. Занималась несколько лет. Инструкторы менялись, от каждого я узнавала что-то новое. Стала читать в интернете. Дополнительно стала заниматься дома. Для удобства стала искать видео-уроки. Понравились

два курса с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Постепенно занятия в центре оставила, стала заниматься только дома, так как мне нравится это делать по утрам.

Я забыла, что такое «болит спина». С 15 до 30 лет для меня это было нормой. Я жила с этой болью, словно это мой крест. Сейчас мне 36 и я рада, что занимаюсь йогой.

А теперь о бонусе! Замужем я давно (второе десятилетие) , поэтому секс не такой, как у свободных людей. Он скорее дружеский, по расписанию, а именно, по воскресеньям. И, что я заметила: именно по воскресеньям йогой я занимаюсь днём, после семейных утех. Так вот некоторые позы, которые в обычные дни призваны тренировать мою многострадальную поясницу (поза саранчи, поза кобры) — в эти дни вызывают у меня оргазмы. Я даже не знаю — плохо это или хорошо? Вроде бы мешают усиливать поясницу, но с другой стороны … Блин… Хорошо-то как!

Некоторые тематические сайты по йоге, которые помогут начать заниматься:

Спортивное увлечение «Йога» рекомендую всем!

Также рекомендую по утрам заниматься по 5 минут упражнением для живота

«Наули Крийя»

Можно чередовать занятия йогой с другими физическими упражнениями. Очень интересная программа

танец живота с Виной и Ниной

P.S. можно попробовать тем, кто уже умеет выполнять правильно асаны

Сайт Йога для начинающих Unagrande YogaClub

Йога для похудения отзывы, асаны для начинающих, пранаяма, силовая йога

В 10-х годах этого века все начали худеть: питаться правильно, заниматься спортом и следить за весом стало не просто модно, а практически обязательно. Если ты не в форме, ты отстаешь и упускаешь важную часть себя. Самые популярные рецепты – ПП-рецепты, самые массовые группы в соцсетях посвящены фитнесу и похудению. Сбрасывать лишние кило можно по-разному. Йога для похудения – отзывы, ценность практики, соотношение с питанием и наиболее подходящие виды для худеющих, обо всем этом читайте далее.

В чем эффективность йоги для похудения?

Йога – это философия. Конечно, придерживаться ли ее постулатов, работать ли над духовным развитием, вопрос индивидуального выбора. В 90-х Запад популяризировал йогу именно как оздоровительную гимнастику, и только потом люди стали следовать ее духовным канонам. Но йога для похудения дома, тем не менее, вполне себе отличная перспектива измениться внешне. А параллельно, возможно, и внутренне.

За счет чего можно похудеть, занимаясь йогой:

  1. Улучшается обмен веществ. И это не просто временный эффект от занятия. Меняется скорость обменных процессов, меняется и их качество. Со временем человек замечает, что насыщается меньшим количеством пищи. Спасибо стоит сказать правильным техникам дыхания, а также прокачиванием не только внешних, но и глубоких мышц.
  2. Мышцы крепнут и растут. Они потребляют очень много энергии, а асаны прорабатывают почти все группы мышц.
  3. Очищение организма. Йога стимулирует лимфатическую систему, которая выводит из организма весь «мусор».
  4. Стресс уходит. И это очень важный пункт, который не стоит недооценивать. Стресс мы заедаем, а йога не дает стрессу появляться слишком часто. Она меняет режим, управляет спонтанными желаниями, управляет эмоциями.
  5. Пищевые привычки тоже меняются. Тренировки меняют и «запросы» организма. Ему нужны действительно питательные вещества, а не сахар и тяжелая пища, которая только притупляет активность тела и клонит в сон. Так, человек, порой незаметно для себя самого, начинает есть действительно полезную еду. И в умеренных количествах.

Этих 5 работающих моментов достаточно, чтобы начать худеть. Но преподаватели йоги спешат напомнить новичкам: йога не дает мгновенного эффекта. Если пойти в зал, совместить тренажеры с фитнесом, первые результаты будут заметны уже через пару-тройку недель. Правда, как только человек выпадает из жесткого тренировочного режима, все возвращается (да еще и с лихвой). В йоге организм проходит определенную перенастройку, а на это нужно хотя бы полгода. Вес в это время может скакать, и это нормально. И только через 2 года придет та самая стабильность, потому что организм уже иначе работает, человек очень меняется – и внешне, и внутренне.

Мышцы во время занятий потребляют очень много энергии, а асаны прорабатывают почти все группы мышц.

Стоит ли результат такого длинного пути? Если вы нацелены не на «эффект готовности к отпуску», а на долгосрочные изменения, конечно. К тому же, в йогу для похудения приходят за внутренней перезагрузкой. И это правильный подход, потому что йога – это про баланс и гармонию.

Показана йога всем, кому можно заниматься физически активными направлениями. Лишь серьезные болезни, их острое течение, предусматривающее покой и малую подвижность, могут быть противопоказанием. Начинать всегда нужно с инструктором, а потом можно заниматься и дома. Тренировки по видеоурокам – вариант очень хороший, но хотя бы вводные занятия в йога-классе необходимы новичку.

Отзывы

Отзывы реальных людей, которые худели с йогой дома:

Оксана: Как жуткому мезантропу мне совершенно не хотелось идти на фитнес или в тренажерку. А похудеть было нужно. И выбор рандомно пал на йогу. Я занималась по видеоурокам «Гибкое тело». Незаметно втянулась: начинала с 2 занятий в неделю, но уже через месяц нашла время на 4-5 уроков. И примерно через месяца 3-4 поняла, что хочу роста и большего проникновения в культуру йоги. Пришла в класс, уже не так боялась, ведь многое я знала. Там отзанималась еще месяц, но пришлось уйти – вернулась домой, в провинцию, там йоги не было. Стала заниматься в домашних условиях. А теперь о результатах: взвешивалась каждые 3 месяца, не чаще. За первые 3 ушло 3, 5 кг (не густо, но норм), за вторые 3 – еще 4 кг (мне стали говорить комплименты), потом вес немного держался, но за год занятий йогой всего я рассталась с 12 кг. Какой-то скачок случился в последние 2 месяца.

Таня: Конечно, йога – это не тот фитнес или тренажеры, которые прокачают ягодицы как у Ким Кардашьян или сделают бедра округлыми. Но мне самой ближе худощавые фигуры с изящными руками, и даже некоторой маловесностью. В йогу я пришла с данными: 35 лет, рост 168, вес 68. Цель была похудеть до 60 кг за полгода. В итоге я очень полюбила йогу, перепробовала несколько направлений (даже флай), и загадала не вставать на весы целый год. Но я видела, как меняется тело. 2 января 2019 года я встала на весы – 53 кг. Не просто хороший результат, а победа! А еще я научилась продышивать стресс, много молчать и слушать, не париться по мелочам.

Дина: Возможно, я ожидала от йоги большего, но за 4 месяца занятий вес ушел всего на 2 кг. Я занимаюсь в классе, с инструктором. Правда, с питанием еще есть вопросы. Инструктор говорит, что не всем подходит йога и к ней нужно быть готовым. Думаю, в этом и дело. Мне хочется динамики, потому еще думаю, продолжать ли.

Правила питания

В похудении есть 2 составляющих – питание и физические нагрузки. Йога не исключение.

Как питаться согласно йоге:

  1. Нельзя есть на сильных эмоциях. И не важно, радость это или гнев, нельзя и все.
  2. Ешь, когда голоден. Голод бывает настоящим и эмоциональным (поем, потому что скучно/страшно/одиноко).
  3. Пейте по 100 мл каждый час. Это самый оптимальный режим, так как чувство жажды просто не успеет возникнуть.
  4. Завтрак должен быть горячим, это может быть цельнозерновая каша, но не на молоке. А вот топленое сливочное масло в каше – отличная идея.
  5. На обед ешьте много, но не переедайте. Если не любите суп, не заставляйте себя (хотя, суп-пюре – отличный компромисс). А ужин непременно должен быть легким.
  6. Ешьте не спеша. Не подгоняйте себя, не перекусывайте на ходу, прожевывайте тщательно. Не ешьте за компьютером или телефоном. Пусть это будет ваша кухня, обычная, но уютная и приятная обстановка.

Лучшее время для занятий

Строгого ответа на этот вопрос нет. Скорее всего, это время, когда вас ничто не отвлекает. Кто-то имеет возможность заниматься утром, и прилив энергии на весь день обеспечен. Новичкам же проще посвящать йоге вечерние часы, так как тело в это время больше готово для занятий, да и последующий крепкий сон и легкое засыпание делают вечерний ритуал йоги приятной привычкой.

Главное, заниматься нужно в одно и то же время. Организм любит порядок, систему, цикличность. Утренний это будет час или вечерний, не так важно. Важно правильно подобрать асаны для похудения и делать их в приятной обстановке, регулярно, не пропуская занятий.

Лучшие виды йоги для снижения веса

И здесь однозначного ответа: йога должна не просто способствовать снижению веса, но и подходить лично вам. Потому, возможно, придется попробовать несколько вариантов.

А выбирать есть из чего:

  • шивананда-йога – интересна тем, что «бонусом» к ней идет особый, очищающий режим питания;
  • хатха-йога – пожалуй, самый популярный вариант, поможет отточить тело до идеальных пропорций;
  • айенгара-йога – подойдет медлительным людям, которые готовы много времени потратить на изучение одной позы;
  • пауэр-йога – у этой силовой йоги для похудения сегодня много поклонников, позы сложные и динамичные, быстро сменяют друг друга;
  • кундалини-йога – отличный вариант для женщин, которые хотят поработать над привлекательными изгибами.

Инструктор нужен везде, по крайней мере, на первые занятия. Дальше по желанию сможете заниматься дома. Главное – с чего-нибудь да начать. Попробуйте несложные асаны прямо сегодня, не откладывайте на понедельник!

Упражнения для похудения

Все упражнения йоги для оздоровления и похудения делятся на несколько групп.

Скручивание

Скруток в йоге несколько. Опишем пару самых интересных.

Как делать скручивания:

    • Простая скрутка сидя. Сидя на полу, скрестите ноги. Вытягивайте позвоночник, правую ладонь поставьте на вдохе на пол за собой, левая рука – на правом колене. На выдохе глубже входите в скрутку. Удерживайте 5 циклов дыхания.
    • Маричиасана С. Сядьте, ноги перед собой. Правое колено согните так, чтобы стопа была на полу рядом с левым коленом. Вытянитесь, рука за собой для опоры. На выдохе скрутитесь и левую руку заведите за правое колено.

Поза Маричиасана

Стоячие позы

Проще смотреть по фото, они помогают выстроить упражнение правильно.

Что можно делать:

    • Уттхита Парсваконасана – отличается выполнением прямого бокового угла. Рука на блоке или изнутри, предплечья напротив бедер. Грудь нужно раскрыть по направлению к потолку.

    • Маласана – сначала человек стоит, руки перед грудью ладонью к ладони. Нужно сделать глубокий присед, ноги на ширине плеч.

    • Ардха Уттанасана – нужно сделать из положения стоя наклон вниз, чтобы пальцы коснулись пола. Эта стоячая поза отстраивает ровную плоскость спины, потому делать ее первое время нужно у зеркала.

Перевернутые асаны

Первый пример – полустойка на голове (поза кота). Макушкой нужно упереться в пол между руками. Ягодицы поднять, колени выпрямить, руки сомкнуть за спиной. Придется балансировать на голове и на ногах.

Другой пример – поза с опорой на макушку. Нужно стать прямо, ноги широко расставлены. Тело наклоните вперед, ладони должны лечь на пол перед ступнями. Макушка головы должна упереться в пол между руками. Руки поднять, сложить на пояснице, ладонь на ладони. Поднимите пятки, балансируйте на пальцах ног и голове.

Наклоны

Отправная точка в исполнении наклонов – Пашчимоттанасана. Верхнюю часть туловища нужно прижать к ногам, и все это – сидя на полу. Если сильно болит поясница, под ягодицы можно положить сложенное полотенце.

А чтобы укрепить ноги, нужно делать Уттанасану. Это наклон вперед при прямых руках, ровной спине и ладонях, которые лежат на полу параллельно стопам. А впоследствии ладони можно ставить за стопу, усложняя асану.

Пашчимоттанасана

Выполняя наклон, помните следующее: спина должна быть ровной, ступни должны устойчиво стоять на полу, копчик тянется вверх. Если сложно начинать с наклонов стоя, делайте наклоны сидя. Не переходите к следующей позе, пока не изучена и не освоена предыдущая.

Уттанасана

Это, конечной, далеко не полный список асан в йоге для похудения для начинающих. Но они уже дают представление о том, что будет происходить на занятиях. А если пойдете в класс, вас ожидает еще и интереснейшая пранаяма для похудения, и вы поймете, что ранее недооценивали правильное дыхание. Йога способна изменить тело: лишний жир уходит с живота, на руках появляются приятные изгибы, подчеркивающие проработанные мышцы, меняется осанка и даже самоощущение.

Но если заниматься йогой время от времени, не дав ей полноценно вписаться в вашу жизнь, даже год занятий не станет результативным. Будьте цельными и последовательны, результат того стоит!

15 лучших упражнений для снижения веса описаны в данном видео.

Эксперт и автор статьи

Татьяна Федосова — Сертифицированный инструктор по Ишвара-йоге (г. Киев), консультант по ведической астрологии, энерготерапевт. Авторизованный инструктор Сарва Шакти Садхана, Джоти дикшадаватель. Интегральный психолог/психотерапевт, член профессиональной психотерапевтической лиги.

«Тело выражает то, чем мы являемся в данный момент, наши стремления, наше прошлое, то что мы думаем о себе и о мире. Всякое изменение в нашей жизни, любое изменение чувств, мыслей будет тут же сопровождаться изменениями в теле. Тело не лжет, это единственная истина на которую мы можем опираться.»

Instagram   VK

 

Статью прочитали: 336

Пьем по будильнику, сушим мышцы и медитируем на еду

Все, надеюсь, понимают, что без особого режима питания ждать похудательных эффектов безрассудно. Заниматься йогой и при этом есть только булочки с изюмом? Ну-ну…

— Хотя следование любым догмам убивает йогу как таковую, — уточняет Елена Сидерская. — Если человек вдруг решает, что теперь он питается исключительно растительной пищей — это и есть догма. А йога об осознанности. О том, что в каждый момент мы принимаем решение, что нам нужно и что подходит сейчас. И это не касается выбора продуктов питания (по качеству они тоже разные, и хорошо сделанный хлеб очень даже полезен некоторым). Здесь правила гораздо шире.

1. Пить по 100 мл каждый час

Хоть будильник ставьте – но чистую воду вы должны пить в течение дня постоянно. Небольшими порциями каждый час. Самое эффективное – 100 миллилитров. Этот объем лучше всего усваивается за раз организмом и клетками. Все, что больше, уже будет дополнительной нагрузкой на почки. Плюс вы будете чаще бегать в туалет.

Почему каждый час. Врачи говорят, что человек не должен испытывать жажды. То есть не должен себя доводить до этого состояния. Если вы захотели пить, значит, вы должны были это сделать еще два часа назад. Лучше насыщать организм водой равномерно днем, чем вечером, перед сном, восполнять эту нехватку. Можете, конечно. Но тогда ночью вы либо проснетесь в туалет, нарушив тем самым качество сна, либо ваш мочевой пузырь будет мучиться и терпеть до утра. А таким образом он изнашивается. Вы ведь не хотите потом столкнуться с недержанием мочи? Итак, вечером пить можно за два часа до сна. А вот утром, после пробуждения, хоть сколько.

2. Чай и кофе «в минусе»

На смартфоне можно установить такое приложение, как водный баланс. Он рассчитывается исходят от роста, веса, физической активности, режима дня. И вам предлагается выпивать определенное количество воды — очень удобно. И есть один нюанс: когда мы выпиваем чистую воду, процент прибавляется. Молоко и сок – тоже идут в плюс. Но чай, кофе и алкоголь отнимают эти проценты. То есть они еще и выводят воду, которую мы, возможно, в течения дня вообще не пьем.

3. Завтрак должен быть горячим

Это нужно, чтобы запустить процесс пищеварения и обмена вещества. Итак, вы проснулись. В течение часа обязательно позавтракайте, чтобы ваш мозг получил глюкозу (если этого не произойдет — он выкрутится и возьмет ее, например, из печени, тем самым разрушая ее). Почему именно горячий завтрак? Холодный йогурт, например, лежит в желудке до тех пор, пока не нагреется до нужной температуры. А время-то идет… Поэтому лучшее решение — это каша из цельнозерновых злаков. Но, пожалуйста, не варите ее на молоке. Можно добавить его в конце и довести до кипения. Тогда это будет «облегченное» молоко, которое хорошо усваивается. Будете варить на молоке — получите тяжелый продукт для пищеварения, как если и доливать холодное. В готовую кашу хорошо добавить сливочное масло, топленое. Можно фрукты. Но согласно аюрведе (древнеиндийской медицине): сырое с не сырым смешивать нельзя. Фрукты можно притушить или бросить в кашу, когда она еще готовится.

Если утром у вас тренировка и позавтракать не получится — выпейте стакан воды с медом, это поддержит вас и ваш мозг. И, конечно, поможет похудеть с помощью йоги.

4. «Кушай, солнце еще высоко!»

Время, когда смело можно налегать на еду — это обед, когда солнце в зените. Днем «огонь» пищеварения включается на максимальный режим. Вся пища, которую вы съели, переварится и усвоится. Ничего вашим бокам не достанется (ура!).

5. После 18 — можно!

А вот ужин должен быть легким. Даже так: его нужно пить! И утверждение, что нельзя есть после 6 вечера — полная ерунда. Все зависит от вашего графика. Если вы ложитесь спать после 23, вы обязательно должны устроить себе поздний ужин! С пустым желудком можно засыпать, а вот с чувством голода нельзя. Поэтому можно съесть крем-суп, а лучше выпить стакан молока с медом или какао со сливками. Уже через полтора часа желудок освободится.

6. Золотой принцип

И еще важное правило для тех, кто хочет похудеть с помощью йоги. Твердую пищу нужно пить, а жидкую — есть! Вы должны тщательно пережевывать пищу, чтобы не пропустить момент насыщения.

отзывов студентов — Open Door Yoga Studio

Как небольшой местный бизнес, мы считаем, что наш лучший маркетинг — это вы. Посетите нас на Yelp и Facebook и оставьте отзыв. Или еще лучше, вернись с другом!

Дорогая йога открытых дверей,

Мне понравилась моя первая попытка горячей йоги, даже после одного занятия мое тело чувствует себя потрясающе! Я чувствую мышцы рук и ног, которых не чувствовал долгое время. Спасибо моей великолепной сестре Трейси за то, что она взяла меня с собой, и группе за то, что они заставили меня почувствовать себя желанным гостем.Будучи матерью троих детей, это расслабляло не только мое тело, но и разум, спасибо!

С нетерпением жду следующего визита!
— Алиса Х.


Лично я должен сказать, что получил действительно отличный опыт. Это очень оптимистичная среда для горячей йоги, и, похоже, основное внимание уделяется тому, чтобы чувствовать себя лучше и продвигать свою практику, а не сжигать x калорий и худеть, как в некоторых других студиях. Я считаю, что у меня достаточно избыточного веса, поэтому мне не очень удобно носить крошечные шортики и спортивный бюстгальтер, но я не чувствовал здесь ни малейшего осуждения или дискомфорта, как в других студиях.Кейт, преподаватель нашего класса, была великолепна. Мне очень понравилось, как она не только объяснила, как выполнять позы, но и каковы физические преимущества этих поз. Я тоже обнаружил, что он очень чистый и совсем не пахнет, что, я уверен, нелегко сделать в месте, созданном так, чтобы люди вспотели !! Я обязательно вернусь.
— Джули Х.


Я уже больше года хожу в Open Door. Мне нравится это место. Инструкторы хотят, чтобы у вас был хороший опыт и вы достигли того, что лучше для вас, не обязательно выкладываясь по максимуму.Не поймите меня неправильно… вы не почувствуете, что вас не слишком много работали, но основное внимание уделяется тому, чтобы делать все возможное.

Я занимался Бикрамом (Северный Роли) в течение месяца, и он мне очень понравился. Я начал с Open Door, потому что это было для меня удобное место. Это в основном то же самое…. те же позы, но в более расслабленном темпе.

Когда вы придете в Open Door, с вами будут разговаривать инструкторы. Здесь много энергии … люди иногда болтают в комнате перед началом урока. Это было в новинку для меня, так как в Бикраме царит тишина, но мне нравится эта атмосфера, и я научился использовать свою внимательность, чтобы оставаться в своей «зоне», если это мое желание на день.Open Door посещают многие молодые люди, и хотя я немолод, я чувствую себя желанным гостем.

Горячая йога прекрасна. Единственное, о чем я сожалею, это то, что я дождался, когда мне исполнится 60 лет, чтобы начать это. Попробуйте… это вызывает привыкание в лучшем виде!
— Сильвия С.


Мне очень нравится эта студия. Подруга порекомендовала мне его после того, как я сказал ей, что был в другой местной студии. Инструктор был великолепен — очень расслаблен, ободрял и предлагал хорошие исправления.Платежная система великолепна, потому что она основана на пожертвованиях, и вас просят отдавать только то, что вы можете себе позволить в этот день, без какого-либо чувства вины или суждений о том, сколько или сколько. Я с нетерпением жду возможности вернуться!
— Ребекка Б.


Я девушка-бикрам, но приехала сюда, потому что я была в Роли и умирала от горячей йоги.

Моим первым впечатлением от этого был запах, но это довольно типично для студий горячей йоги — потные люди могут довольно плохо пахнуть.

Хотя это было не так интенсивно, как Бикрам, инструктор была великолепна и искренне заботилась об опыте йоги своих учеников.

Система «пожертвований» действительно работает — нет неловкого момента, когда вы должны сказать, сколько вы даете (если вы не даете рекомендованные 12 долларов) — вы просто кладете деньги в банку и входите в систему.

Я даже принял душ после этого, потому что я останавливался в центре города на обед. Чисто и уютно.

Я был впечатлен!
— Кортни К.


Однажды днем ​​я наткнулся на Open Door, когда был в Роли. Я быстро нашел его в Google, чтобы узнать больше о студии, потому что я искал другое место для занятий йогой, которое было бы близко к моей работе.

Я был шокирован, увидев, что это студия, предназначенная только для пожертвований. Я понимаю, потому что, если вы пойдете здесь на занятия, я не знаю, как вы не почувствуете себя обязанным делать пожертвование в поддержку того, что у них здесь происходит. Учителя потрясающие. Так услужливо и дружелюбно.Студия немного мала, но идеально подходит для того, что там происходит. Я не заметил запаха, как предыдущий рецензент. Я обнаружил, что все место очень чистое. Мне очень, очень понравился мой опыт здесь, и я так рад, что теперь у меня есть студия горячей йоги в нескольких минутах от моей работы и одна, которая предлагает 90-минутные занятия по вечерам в пятницу. Какой отличный способ начать выходные и закончить рабочую неделю.

Да, и вы можете припарковаться на стоянке через дорогу или припарковаться на улице на специально отведенных стоянках.У них также есть вода и кокосовая вода для продажи. Я считаю, что вы даже можете купить / арендовать полотенца и коврики, если это необходимо.
— Кристи В.


Я люблю это место. Преподаватели такие дружелюбные, и я считаю, что система пожертвований — отличная идея. Если вы приносите наличные, вы можете просто положить их в банку, не сообщая, сколько вы жертвуете (раньше рекомендовалось 12 долларов, теперь на сайте указано 15 долларов). Я чувствую себя прекрасно после каждого визита, а особенно на следующий день. Не могу дождаться следующего урока!
— Л.P.


Я был здесь примерно 5 раз. Практикую бикрам-йогу 8 месяцев (новичок). Мне нравится то, что метод бикрам / хот делает для моего здоровья и разума. Эта студия очень похожа на студию бикрам, за исключением того, что инструкторы хороши и добавляют половину голубя в середине сцены (ура!). Раньше нравился, но после переделки он отличный. Очень чисто и без запаха. Роли — счастливый город, у которого есть такая студия.
Здесь царит отличный дух, и я очень рекомендую его.
— Ирустин Б.


, пожалуй, лучшая студия горячей йоги, в которой я когда-либо был, и я был во многих. сама студия всегда очень чистая. пол в студии сделан из мягкого резиноподобного материала, который легче содержать в чистоте, чем ковер или дерево. Если вы практиковали горячую йогу в студии с ковровым покрытием, вы знаете, почему это важно.

владелица студии Моника Брэдфилд сообразила, что поставила в раздевалках не один, а два душа.

учителя по большей части удивительны и все заинтересованы в форме и согласованности, которые они подчеркивают над глубиной.

в дополнение к горячим 90-минутным занятиям, с которыми большинство людей знакомо, у них также есть несколько дополнительных горячих классов, которые помогают сохранять интерес. они включают в себя воскресный дневной урок с Рене (самана), который надерет вам задницу, утренний урок в пятницу с Джилл (простая йога), который доставляет массу удовольствия и сложности, и урок горячего потока в субботу вечером с Клодин, который предназначен для Музыка. здесь слишком много хороших учителей, чтобы их можно было назвать — просто знайте, что вы в надежных руках, независимо от того, кто учитель.

других плюсов: это студия, предназначенная только для пожертвований, вы можете заплатить наличными или кредитом ту сумму, которую хотите отдать, есть большая парковка на бесплатном участке через дорогу, а * бесплатная * питьевая вода с фильтрованной водой означает, что вы ее не носите. Не нужно покупать воду на каждом уроке или беспокоиться о том, чтобы принести воду из дома.

Моника действительно вырастила удивительное сообщество йоги в центре города. приветствуются все.
— Филипп К.


Обычно я занимаюсь пилатесом, но моя подруга хотела, чтобы я попробовала ее уроки горячей йоги.МОЙ БОГ!! Это отличное место!

Учителя очень вдохновляют, и это небольшой индивидуальный класс, который мне очень нравится. У них всегда есть бесплатная вода, душевые и раздевалки. У них также есть отличная парковка, что редко бывает в центре Роли. Если вы, как я, ранняя пташка, у них рано утром уроки.

Сколько бы вы за все это заплатили? 200 долларов, 300 долларов? НЕТ! Они только просят пожертвование! Ты можешь в это поверить? Я нашла свой третий дом

🙂

P.S — Нанесите кондиционер на волосы перед занятием, и вы также получите бесплатную процедуру глубокого кондиционирования.
— Бренда В.


Красивое место для занятий. Я тренировался здесь больше года, прежде чем переехал из этого района. Именно здесь я полюбила йогу. Владелец, Моника, восхитительны, как и инструкторы. Я чувствую необходимость заявить об этом еще раз. инструкторы УДИВИТЕЛЬНЫЕ. Я имел удовольствие побывать в это воскресенье и взять уроки с Дженнифер Ф. Она действительно потрясающая, и ее диалоги настолько исцеляющие, что я даже не могу начать описывать.
Это место и эта йога исцелят ваше тело, разум и сердце.Этому способствует вся студия, основанная на пожертвованиях. Это прекрасное особое место, и у меня всегда будет дом в моем сердце. Возможно, здесь нет самой причудливой системы отопления или места, но каждый раз, когда я приезжаю, мне кажется, что я дома. Сейчас я тренируюсь в студии Bikram, потому что она находится в моем здании, но Open Door всегда будет номером один. У них также есть много семинаров и вариаций класса и диалога, поэтому вам никогда не надоест, и вам всегда будет предложено углубить свою практику.
— Дженнифер Б.


Я практикую бикрам-йогу более 4 лет. Я твердо верю в исцеление, которое дает горячая йога: физически, умственно, эмоционально. Клянусь этим! Я также верю в атмосферу, которую поддерживает студия. Open Door Yoga — прекрасное место с невероятными инструкторами. Они приносят уникальное сочетание точных корректировок и рекомендаций в позах, а также поощряют свободу в вашей практике. Это настоящие йоги, которым нравится то, что они делают.Это показывает! Я чувствую, что начинаю совершенно новое путешествие по йоге, и я очень счастлив

Если вам интересна горячая йога, приходите попробовать — я обещаю, это изменит вашу жизнь.

Если вы уже любите йогу, но практикуете где-то еще, попробуйте Open Door — это изменит вашу жизнь … снова.
— Ребекка Л.


Я хожу на Open Door с сентября этого года, и они действительно невероятные. Я занимался йогой по всему треугольнику и никогда не находил этого, пока не пришел, чтобы открыть дверь.Моника потрясающая; как и все ее инструкторы; и действительно подготовить почву для прекрасной практики для новичков или опытных практиков. Очень нравится, и ремонт будет потрясающим !!!
— Эмили Н.


Лучшая студия йоги в Роли!

Инструкторы действительно милые, знающие и стремятся сделать этот урок лучшим для всех в классе.
Студия чистая (как и душевые), и атмосфера отличная.

Мне очень нравится стоимость пожертвований..Хотя я стараюсь платить по крайней мере рекомендованные 12 долларов за урок, что по-прежнему (на мой взгляд) является выгодной сделкой за то, что вы получаете.

Сделайте себе одолжение и попробуйте эту студию.
— Мэтт М.


Я любил Open Door !! Учителя такие спокойные и такие умные. Вы можете сказать, что они действительно кое-что знают! Когда после урока у меня возникла пара вопросов, они были более чем готовы на них подробно ответить. Очень рекомендую эту студию!
— Эмили В.

отзывов | Классы и преподаватели

«Потрясающий класс горячей йоги !!!! Вернусь снова и снова! »
— Джеймс С.

«Любовь, любовь, любовь, новая горячая студия! Замечательные учителя и классы! »
— Кристин Э.

«Челси Холстед великолепна, и все это потрясающе!»
— Энтони Х.

«Рассел и Челси — отличные инструкторы !! Спасибо им !! »
— Marie K

«Какой потрясающий класс: Челси была потрясающим инструктором! Как сделать: мне очень нравятся изменения, которые вы внесли за последние 8 месяцев! »
— Джессика Д.

«Я не занимаюсь йогой, но решил попробовать скульптуру йоги с Расселом, который, как мне кажется, является одним из лучших инструкторов высшего класса s в Studio. Рассел был гостеприимен, услужлив, сломал ходы и сыграл классную музыку! Очень понравилось, особенно , так как я больше увлекаюсь зумбой. Спасибо Расселу и Кристал на стойке регистрации за отличный опыт . Я вернусь за скульптурой из йоги и с этого момента включу ее в свой распорядок дня ».
— Мишель Ф.

«Мне нравятся уроки Hot Flow по вечерам с Мирандой… а также субботние и воскресные занятия.Сегодня у меня был выходной, и у меня была возможность посещать Flow Fusion: я бы хотел, чтобы это было для меня обычным занятием! »
— JoAnne J.

«Замечательно, чудесно, чудесно! «Челси» был фантастическим игроком. Определенно узнал кое-что сегодня, чтобы улучшить свою форму ».
— Лиза Д.

«Эндрю преподает хорошо продуманный класс. Я люблю его уроки, потому что они всегда новые и разные. Я очень ценю изменение рутины йоги. Эндрю также вдумчиво помогает всем выполнять распорядок дня.»
— Кристи Б.

« Челси — отличный инструктор. На большинстве уроков йоги около половины учеников сбиты с толку, когда нам говорят «плыть по собственному желанию», но не с Челси. Она отлично справляется с классом. У меня сегодня отличная тренировка! »
— Кэти М.

«Рассел великолепен. Усердно работает с нами, поощряет, исправляет, вдохновляет и использует юмор. Он редкий комбо и отличный инструктор ».
— Suzzanne F.

«Мой новый любимый урок йоги 🙂»
— Carolyn R.

«Было замечательно! Карли — определенно мой любимый учитель! »
— Лиандра К.

«Челси наглядна с подсказками и полезна с модификациями. Я ценю ее рассказ: «Йога меняется с нашим подходом к отношениям» ».
— Стейси Л.

« Всегда цените Челси, находящую время проводить уроки по праздникам ».
— Milca W.

«Уитни — отличное дополнение к отличным учителям! Очень хорошая позитивная энергия с очевидной страстью к обмену йогой через хорошо спланированные занятия, которые бросают вызов физическим силам, гибкости и равновесию.»
— Уильям К.

« Отличный класс — я так ценю, что у Кэсси нет громкой музыки и лишних речей 🙂 »
— Холли Р.

« Тренер Рассел делает сложные занятия увлекательными. Отлично подходит для развития навыков и фитнеса ».
— Уильям К.

«Как хорошо! Мне очень понравился выбор музыки и руководство Майкла в практике. Красивые и легкие медленные длинные удержания Все еще вспотел! »
— Эйди Б.

«Кэсси последовательно выбирал заботу о клиентах, концентрируя внимание на вежливости.»
— Лейтон М.

« Сегодня вечером мне очень понравился скульпт Yoga! Это был мой первый раз с этим классом. «Челси», как обычно, отлично справился с инструкциями. Мне очень понравилась музыка — она ​​включалась, когда мне нужно было ее подобрать. Меня толкали на протяжении всего класса. Это напомнило мне смесь PiYo, Insanity и P90X плюс тепло от Hot Flow! Новый фаворит! »
— Наташа С.

«Такой замечательный урок практики благодарности! Так счастлив, что сегодня у меня есть возможность попрактиковаться: музыка и внимательное отношение к делу! »
— Наташа С.

«Челси, как всегда, был великолепен: спасибо и за поддержку ветеранов».
— Лиза Д.

«Всегда получайте удовольствие от занятий Челси: у нее успокаивающий голос и полезная информация. Она помогает внести необходимые коррективы, а также дает полезные советы и напоминания, чтобы убедиться, что вы используете правильную форму ».
— Наташа С.

«Мне понравились все уроки Рассела, температура и музыка! Он хорошо направляет вас, но позволяет вам течь самостоятельно. Всегда с нетерпением жду занятий с ним, будь то горячий поток или Yoga Sculpt.»
— Наташа С.

« Замечательный способ начать выходные! »
— Лиза Д.

«Еще один отличный класс! Мне понравилось работать над дыхательной частью ».
— Лиза Д.

«Эти занятия определенно стали отличным дополнением к моей тренировочной программе. Инструктор Миранда, кажется, чувствует способности класса и поддерживает темп, чтобы как новички, так и ученики среднего уровня максимально использовали свой потенциал ».
— Натан Х.

«Любите отношение Лидии и ее чувство покоя / мира.Я считаю, что могу сделать класс настолько умеренным или сложным, насколько хочу, из-за вариантов, которые она предлагает. В некоторые дни мне хочется напрягаться, а в некоторые дни мне нужно восстановиться после важного дня в горах, так что иди полегче ».
— Jennifer A.

«Мне нравятся немедленные результаты для здоровья, которые я чувствую сразу после Hot Flow. Пока я весь в поту, я чувствую, как мое тело очищается от токсинов. Кроме того, мои суставы чувствуют себя намного лучше после всех упражнений йоги. Отличный инструктор, поддерживает безопасную и веселую обстановку, хороший выбор музыки, и я всегда с нетерпением жду холодного полотенца после.Спасибо, Studio, за эту часть вашей деятельности. Отлично подходит для таких занятых людей, как я. Замечательный опыт, всегда! »
— Лия В.

«Челси очень успокаивала, идеально подходила для восстановительной йоги».
— Шошанна К.

«Hot Flow был фантастическим! Идеальная температура и очень понравились последовательности потоков. Множество разных движений и столько веселья ».
— Лиза Д.

«Люблю этот урок Hot Flow. Такое отличное дополнение к моим тренировкам. Вызов, сосредоточенность и сильный пот ».
— Дана А.

«Hot Flow — это интенсивное занятие! Будьте готовы двигаться, течь и потеть.Лидия прекрасно давала нам инструкции и помогала поддерживать связь между дыханием и движениями. Я обязательно вернусь!»
— Мишель С.

«Мне очень понравилось, комната чудесно отапливается и увлажняется, а энергия Лидии — именно то, что нужно в понедельник утром».
— Шошанна К.

«Девон — один из моих любимых инструкторов. Мне нравятся очень четкие инструкции, физическая нагрузка и веселая атмосфера. Главное — это развлечение ».
— Дженнифер А.

«Любите новый класс нежного потока! Я тоже люблю Лидью! »
— Лиза Д.

30+ отзывов для учителей йоги Примеры • Ешьте, спите, гуляйте

Здравствуйте, йоги! Если вы совершенствуетесь в йоге, и ваше тело, разум и душа чувствуют себя хорошо, вам следует скопировать и вставить один из этих примеров отзывов для учителей йоги на их странице в Google.

Это хорошо продуманные примеры отзывов для учителей йоги и отзывов для занятий йогой, которые ускорят процесс рассмотрения.

Ниже более 30 примеров отзывов для учителей йоги о вашем любимом йоге.

30 отзывов о примерах учителей йоги

Отзыв для учителя йоги ЛЕГЕНДА:

  • Имя учителя йоги — ( YN )
  • Название студии йоги — ( YS )
  • Название города — ( CN )

01 . Несомненно, лучшая йога в городе. Замечательные учителя, красивое пространство и множество классов, которые идеально подходят для любого уровня опыта. Настоятельно рекомендую их занятия, которые я с нетерпением жду каждую неделю!

02 .( YN ) — добрый профессионал. Ее внимание к деталям во время нашего сеанса исцеляющей йоги не имеет себе равных. По прибытии в ее студию я ощутил сильное чувство спокойствия, и каждый момент на протяжении всего сеанса был встречен умиротворением и умиротворением. Это был замечательный опыт!

03. ( YN ) отлично! Если вы сомневаетесь, стоит ли начинать заниматься йогой, она отлично подойдет для частного занятия. Она проведет вас через всю практику и внесет в нее умиротворение. Я очень рекомендую, если вы только начинаете или имеете опыт и хотите немного углубиться в практику.( YN ) имеет опыт, чтобы помочь в вашей практике, где бы вы ни находились.

04 . Идеально подходит для новичков, которые хотят узнать о практике йоги и могут стесняться ходить на занятия. Узнал так много и обязательно снова свяжусь с Мишель для частного сеанса!

05 . Спасибо ( YN ) за всю хорошую работу, Вы действительно являетесь чудовищным частным инструктором йоги в ( CN ). Мне нравится ваша самоотдача и знания о йоге.Спасибо

06 . Она создает для вас уникальный урок. Она хорошо разбирается в различных стилях йоги.

07 . ( YN ) экспертные знания о движениях тела, обширные / различные советы и методы для улучшения гибкости и ее внимание к деталям делают ее отличным инструктором! Она использует это восприятие, чтобы помочь студентам исправлять и совершенствовать техники, а также разрабатывает индивидуальные планы для достижения индивидуальных целей на каждом занятии.У нее также есть критическая способность бросать вызов студентам, сохраняя при этом занятия приятными, информативными и настоятельно рекомендуемыми!

08 . Не знаю, почему я так долго ждал, чтобы попробовать йогу. У меня боли в бедре почти год. Врач-ортопед направил меня на физиотерапию, и мне показалось, что боль усилилась. После двух занятий йогой с ( YN ) у меня больше нет боли в бедре. ( YN ) слушает и адаптирует вашу тренировку в соответствии с вашими потребностями или целями. ( YN ) очень профессиональна и хорошо осведомлена, и я очень рекомендую ее в качестве инструктора!

09 .Этот… ЕДИНСТВЕННЫЙ !!! Ее внимание к движению, телу и духу безупречно !! Запишитесь на сеанс с ней! Вы не пожалеете! Я обещаю!

10 . Мне очень понравилось сегодняшнее занятие йогой с ( YN ). Она так хорошо общается и заставляет вас чувствовать себя очень комфортно и активно участвовать в этом. Если у вас есть возможность, не стесняйтесь присоединиться к их классу. 100% рекомендуемый учитель !!

11 . Я был у множества инструкторов йоги.( YN ) — единственный в своем роде редкий инструктор йоги с удивительной энергией. В конце каждого занятия вы почувствуете расслабление и покой. Я очень рекомендую ее в качестве вашего гуру йоги.

12 . У меня был один из моих лучших занятий йогой ( YN ). Это был частный сеанс с небольшой группой друзей. Я новичок и не знаком со всеми именами / позами, но ( YN ) была очень знающей и полезной, она шла в более медленном темпе и сохраняла приятный поток.Я определенно почувствовал сильное растяжение и очень расслабился во время и после сеанса. Я очень рекомендую ( YN )!

13 . ( YN ) — мой любимый учитель йоги! Я люблю посещать ее уроки, потому что они сложные, но в то же время расслабляющие. Это фантастический способ хорошо потренироваться. Я тоже люблю ее пространство. Красиво, ярко и открыто. Кроме того, ее виртуальные занятия ничем не хуже, чем ее личные занятия! Определенно рекомендую связаться и создать виртуальный класс с ее

14 .Это потрясающе, чувствуешь себя более расслабленным после урока и более спокойным, и ( YN ) ЭТО ТАКОЕ ОТЛИЧНЫЙ УЧИТЕЛЬ !! Я полностью рекомендую ее

15 . Учить сложно. ( YN ) отлично справляется. Я никогда не думал, что смогу сделать то, чему она помогла мне научиться и практиковать. Мягкий и твердый, дружелюбный и профессиональный, точный и гибкий: ( YN ) олицетворяет учителя, с которым мы хотели бы встретиться во всех сферах жизни. Спасибо, ( YN )!

16 .( YN ) — добрый дух с нежной душой, вдумчивый и терпеливый. Ее индивидуальная практика йоги — это отличное сочетание силы, потока, глубокого дыхания и расслабления. Я люблю свои еженедельные занятия. Ее пространство — идеальное убежище, наполненное любовью и огромной энергией. Я никогда не чувствовал себя сильнее, более согласованным с моим разумом и телом или таким сосредоточенным. Я настоятельно рекомендую вам записаться на сеанс!

17 . Она потрясающий, преданный своему делу учитель йоги. Ее красивая студия находится в ( CN ), но она также может прийти к вам (прямо сейчас она также занимается онлайн-классами). Ее классы йоги — это сочетание виньясы с работой с дыханием, вы будете потеть и медитировать.Настоятельно рекомендую. Я только что прошел один из ее онлайн-уроков, и он был так же хорош, как и в ее студии

.

18 . Час, с которым я занимался йогой ( YN ), был лучшим часом моей недели. Я получил все необходимое, немного потренировался, чтобы немного потеть, сильно растянул больные мышцы и глубоко расслабился в конце. Это действительно йога тела и разума, ( YN ) излучает действительно хорошую энергию, поэтому, если у вас был тяжелый день, этот урок вернет вас на правильный путь.Я определенно рекомендовал бы это! Спасибо ( YN ) 🙏 ♥ ️

19 . ( YN ) абсолютно УДИВИТЕЛЬНО! Она работает со всеми уровнями. Я никогда раньше не занимался йогой, и она помогла мне так быстро развиваться. Она всегда вовремя, приятная, с ней так весело работать!

20 . ( YN ) сделал мое первое занятие йогой таким замечательным опытом. Я всегда думал, что мое тело не предназначено для йоги, слишком жесткое, но ( YN ) терпеливо работал со мной, чтобы помочь мне расслабиться и принять все позы йоги.Эфирные масла, которые она использовала, не только великолепно пахли, но и заставили меня почувствовать себя свежей и успокоили все мое тело после долгого дня в офисе. Очень рекомендую! Она просто лучшая 🙂

21 . Я взял урок в субботу утром и не мог полюбить его больше! Идеальное сочетание медитации, растяжки и тренировки. Мне нравится, как она заканчивает уроки цитатой и эфирными маслами. Определенно мой любимый учитель йоги

22 . Я занимаюсь йогой с ( YN ) какое-то время, и я определенно могу заметить заметные изменения в своем теле — я приобрел такую ​​гибкость и силу! Это сложно, но благодаря четким инструкциям и последовательности тренировок я чувствую отличные результаты.Также ( YN ) очень сладкий и приносит в класс очень позитивную энергию. Я люблю это! Всем рекомендую занятия ( YN )!

23 . ( YN ) — очень дружелюбный и профессиональный преподаватель йоги. Ее частные занятия йогой дают мне индивидуальные инструкции, которых у меня не будет на групповых занятиях. Расскажите ей о ваших целях, и она тщательно отрегулирует последовательность и, в частности, поможет вам в их достижении. Студия расслабляющая и тихая, с отличной музыкой и ароматами, которые поднимают мне настроение для занятий йогой.Я очень рекомендую ( YN ) и ее студию всем, кто хочет получить потрясающий опыт йоги!

24 . ( YN ) такой замечательный и профессиональный инструктор по йоге. Сеансы с ней всегда такие духовные — буквально открывают разум и тело. Я чувствую себя таким напряженным и измученным в позитивном смысле. Ее студия выглядит фантастически! Однозначно всем рекомендую!

25 . Эта студия йоги — красивое открытое пространство, тихое и расслабляющее. ( YN ) было здорово! Это был мой первый раз, когда я занимался йогой, и она позаботилась о том, чтобы провести меня через весь этот опыт.Я рекомендую это место всем, кто хочет расслабиться и снять стресс после долгой рабочей недели или просто хочет расслабиться. Я вернусь еще для многих сеансов. Спасибо ( YN )!

26 . Я просто люблю занятия йогой с ( YN ). Она просто фантастическая. Ее уроки веселые, и в то же время она действительно подталкивает вас. Она также очень внимательна и адаптирует свои упражнения в зависимости от вашего уровня и того, что вам нужно. Мне нужно похудеть, и она добавила много кардио, чтобы помочь мне.( YN ) имеет деликатное прикосновение, которое поможет вам больше растянуться. Я чувствую себя полностью восстановленным после ее занятий. Я ненавижу ходить в спортзал или заниматься какими-либо упражнениями, но я с нетерпением жду встречи с ней каждый раз.

27 . Спасибо ( YN ) за отличную практику! Абсолютно любимый ( YN ) класс и пространство красивое, очень дзен и большая энергия. ( YN ) не только отличный инструктор, но и замечательный человек! Обязательно вернусь на следующий сеанс

28 .Спасибо ( YN ) за то, что вы великий учитель, великий человек и делаете занятия йогой не только приятными и расслабляющими, но и исцеляющими. Мне очень понравились наши частные занятия и особенно лавандовая часть!))) Спасибо за то, кто вы есть, пожалуйста, поработайте с вами

29 . Я прошел сеанс йоги в небольшой группе с ( YN ). Я люблю спорт, но никогда особо не увлекался йогой. В классах, которые я раньше посещал в других местах, я никогда не находил от этого радости.( YN ) Занятия йогой дали мне именно то, что я искал: позволили расслабиться, уравновесить мысли и поработать над подвижностью и гибкостью. ( YN ) — отличный позитивный человек с действительно успокаивающим голосом. Мне это очень понравилось, и я обязательно вернусь!

30 . Было потрясающе работать с ( YN ). У нее отличная среда для занятий йогой, которая поможет вам расслабить все тело. Она также очень терпелива, обучая каждой позе йоги. Я чувствую себя очень полезным, когда беру ее уроки.И продолжение будет!

31 . Я искал индивидуальную практику йоги, подобную той, что я делал в прошлом, и нашел ( YN ). Ее стиль — это то, что я искал. С ней у меня самая полноценная практика йоги. Это отличное сочетание потока поз, дыхания и расслабления. Она добрая и непринужденная, в ее студии идеальная обстановка. Я абсолютно рекомендую заниматься с ней йогой.

Скоро появятся другие примеры отзывов для учителей йоги…

Обзоры лучших онлайн-классов йоги 2020

Главная »Йога» Онлайн-классы йоги »Онлайн-классы йоги: 6 отличных потоковых онлайн-курсов йоги в нашем углубленном обзоре

Жизнь занята.Всякое случается. Но это не повод, чтобы не встать на коврик. По крайней мере, если у вас есть один из этих потрясающих онлайн-классов йоги.

Есть ли у вас дети, постоянная работа вне дома или какая-либо другая повседневная обязанность, которая занимает ваше ежедневное расписание, может быть действительно сложно найти столь необходимое время на коврике.

Иногда трудно согласиться с тем, что 10-минутная практика лучше, чем ничего, и вы, вероятно, попали в ловушку всего или ничего: если вы не можете попасть в студию в тот день, значит, вы не пойдете. практиковать.В вашем распоряжении спасительная милость: онлайн-занятия йогой!

Мы проверили все основные сайты йоги онлайн, чтобы найти лучшие онлайн-классы йоги, разбив хорошее, плохое, уродливое и все, что между ними.

Мы знаем, что у вас мало времени (зачем еще вы ищете онлайн-классы йоги?), Так что получите информацию здесь, если у вас нет времени для чтения полного обзора каждого сайта.

Онлайн-классы йоги, которые мы рассмотрели, поэтому far:


Основные критерии наших отзывов:

Цена: Это доступно? Стоит ли это того, что в него входит?

Качество видео: Никто не хочет платить за видео любительского просмотра! Хорошо ли снято видео с качественным звуком, освещением и инструкцией?

Типы занятий: Подходит ли сайт для новичков? Это лучше для опытных практиков? Есть ли равномерное сочетание классов для йогов всех уровней, чтобы вы могли улучшить свою практику?

Доступные стили йоги: Разнообразие стилей позволяет вам исследовать весь мир йоги, не переходя из студии в студию.

Каждый онлайн-курс йоги, который мы рассмотрели, не указан в каком-либо определенном порядке в этой разбивке, но я пойду вперед и дам вам предупреждение: Grokker — наш победитель, поэтому я просто сэкономлю вам какое-то время и начните с них!


Grokker.com

Это, безусловно, самый разнообразный сайт из всех.

На сайте есть не только сотни классов йоги разных стилей и уровней, но и различные типы фитнес-классов (HIIT, тренировки пресса, кикбоксинг, пилатес и т. Д.) И рецепты для любого стиля жизни или кухни, которые вы можете представить.

Помните, даже когда ваше сердце на все 100% занято йогой, хорошо разветвляться и делать небольшие перекрестные тренировки!

Что нам понравилось:

  • 14,99 долларов в месяц после 14-дневной бесплатной пробной версии
  • Платформа в стиле социальных сетей позволяет вам взаимодействовать с другими людьми на основе интересов, указанных в вашем профиле
  • Взаимодействовать с другими йогами и здоровьем орехов на досках объявлений, в блогах и на различные темы вопросов и ответов о здоровом питании, фитнесе и, конечно же, йоге
  • Количество поддерживаемых устройств для потоковой передачи ваших занятий делает Grokker действительно готовой платформой для ваших фитнес-потребностей.Просматривайте свои уроки / рецепты на вашем iPhone или iPad, Apple TV или компьютере

Что нам не понравилось:

  • Минусы? Мы смогли найти только одну. Если вы, как и я, настоящий фанат йоги, вы не собираетесь использовать фитнес-раздел, довольно значительную часть веб-сайта. Признаюсь, я твердо намерен сделать другие виды фитнеса регулярным дополнением к своему расписанию, но этого просто не произошло. Я все еще ловлю себя на том, что каждый раз, когда вхожу в систему, сразу же направляюсь в секцию йоги Grokker.

Подробнее >>

… или прочтите наш полный обзор.


Gaia (ранее известная как Gaiam TV)

Gaia известна своими доступными ковриками для йоги, снаряжением и DVD-дисками о йоге, но они расширили свое присутствие в мире потоковой йоги.

Однако, в отличие от других стриминговых сайтов, Gaia предлагает гораздо больше, чем просто занятия йогой и фитнесом.

Посмотрите документальные фильмы о здоровом питании, осознанном образе жизни и духовности. Есть также сериалы и множество статей обо всех этих предметах и ​​многом другом.

Что нам понравилось:

  • 9,95 долларов США в месяц с пробной версией 99 центов в течение первого месяца
  • Более 250 занятий йогой, а также сотни занятий фитнесом Принимайте уроки у всемирно известных учителей, таких как Кино Макгрегор, Киа Миллер и Тони Шерман
  • ТОНН контента поможет вам поддерживать или улучшать свои осознанные жизненные намерения на коврике и вне ее
  • Различные стили йоги, включая дородовые и послеродовые практики
  • Руководства и программы помогут вам достичь новых целей или выполнить сложные позы с целевыми занятиями, адаптированными к тому, чего вы хотите достичь

Что нам не понравилось:

  • Слишком большой выбор с точки зрения содержания затрудняет сосредоточение на практике йоги, когда есть фильмы или сериалы ждем Вас.Я виноват в том, что захожу в систему, чтобы практиковаться, и обнаружил, что смотрю документальные фильмы о пищевой промышленности или духовном исцелении.

Посетите Gaia.com

… или прочтите наш полный обзор.


YogaDownload

YogaDownload — один из немногих потоковых сайтов, который позволяет загружать занятия для просмотра в автономном режиме.

Благодаря тысячам занятий йогой с разными уровнями сложности, стилями и продолжительностью, у вас не будет недостатка в домашней практике.

Что нам понравилось:

  • Членство начинается от 10 долларов в месяц.Это членство позволяет вам загружать четыре класса каждый месяц, и они будут вашими навсегда после того, как вы загрузите их.
  • Загрузите столько видео, сколько захотите, с неограниченным членством за 18 долларов в месяц. Вы являетесь практическим учеником, а гиды сопровождают занятия и программы на сайте
  • Попробуйте свои силы в новом стиле йоги, таком как Батист, Айенгар и Дживамукти

Что нам не понравилось:

  • На момент написания этого обзора приложение оставляет желать лучшего, позволяя транслировать только 20-минутные видео в автономном режиме (если вы не приобрели и не загрузили их)
  • Большой выбор классов может превратиться в привычку навязчивой прокрутки вместо того, чтобы просто сидеть на коврике и заниматься йогой

Посетите YogaDownload.com

… или прочтите наш полный обзор.


MyYogaWorks

Yoga Works — одна из самых известных студий йоги в стране, в которой работают одни из лучших и ярких учителей йоги в отрасли.

Уютно снятые уроки дадут вам ощущение работы в студии, не выходя из гостиной.

Что нам понравилось:

  • Подписка на 15 долларов в месяц для неограниченного стриминга
  • Сайт рекомендует занятия в соответствии с целями и амбиции, о которых вы говорите при регистрации
  • Уникальный для MyYogaWorks раздел занятий, разработанный специально для учителей йоги, чтобы продвинуть вашу практику и дать вам некоторое вдохновение для преподавания
  • Опция «Фокус» поможет вам найти классы, нацеленные на ваши слабые области или помочь вы выполняете позу, которая была недоступна на протяжении веков, например, ворона, инверсии или прогибы.Многие из них на самом деле представляют собой краткие одно- или двухминутные уроки для поз или переходов.
  • Все классы основаны на виньясе / хатхе, поэтому, если вы ищете выбор стилей йоги, это не подходит вам

Посетите MyYogaWorks.com

… или прочтите наш полный обзор.


YogaVibes

Ищете онлайн-сервис с более известными учителями? YogaVibes может идеально вам подойти!

Что нам понравилось:

  • $ 19.95 / месяц для неограниченного стриминга, плюс 15-дневная бесплатная пробная версия
  • Практикуйтесь с такими профессионалами, как Sage Rountree, Kino Macgregor и Annie Carpenter
  • Доступ к занятиям на вашем телефоне, Smart TV и потоковом устройстве Roku, чтобы практиковаться где угодно go
  • На сайте более 5000 классов, поэтому вам никогда не придется смотреть один и тот же класс дважды.
  • Очень специфическая поисковая система позволяет сузить классы такими вещами, как «сумасшедший потный поток» или «медленный поток», чтобы вы могли идеальная практика всякий раз, когда вам это нужно

Что нам не понравилось:

  • Отмена подписки или получение возмещения, если вы забыли отменить ее, сложно, потому что вам нужно позвонить в компанию, оставить сообщение и подождите, пока они перезвонят вам
  • Требуется постоянный высокоскоростной Интернет, потому что видео медленно загружаются / буферизируются при большом количестве подключений к Интернету.У меня было несколько проблем с последовательной потоковой передачей видео

Посетите Yogavibes.com

… или прочтите наш полный обзор.


Грязная йога

Считайте это серьезным стилем йоги. Если вы любите свою практику просто из-за ее физических преимуществ и ничего из этого мягкого, пушистого типичного йога, вам понравится Dirty Yoga за ее простоту.

Что нам понравилось:

  • 20 долларов в месяц за еженедельные программы тренировок.
  • Занятия длятся 30 минут для тяжелой и грязной тренировки, и вы получаете новые занятия каждый понедельник, а это означает, что вам никогда не придется повторять занятие
  • Грязная йога — это скорее учебный лагерь по йоге, чем традиционная практика йоги, поэтому, если вы просто хотите стать сильнее / бодрее без духовных / эмоциональных аспектов, грязная йога поможет вам в этом
  • Классы представляют собой типичные потоки виньясы: интенсивные, быстрые, потные и сжигающие жир
  • Программа подготовки предназначена для начинающих йогов или йоги, незнакомые с классами виньясы потока
  • Много нахального юмора во время тренировок и на их веб-сайтах.Если вам не нравится ругаться, продолжайте двигаться.
  • Разнообразные программы (30-дневная программа по снижению веса, программа для начинающих и т. Д.) Имеют свою стоимость.
  • Уроки доступны для просмотра только в течение семи дней. Когда наступает понедельник, уроки прошлой недели исчезают, и вы получаете новый набор. Когда классы заканчиваются, они исчезают навсегда.

Посетите DirtyYogaco.com

… или прочтите наш полный обзор.


YogaGlo

Возможно, одна из самых популярных программ подписки на йогу, YogaGlo была близка к второй после Grokker.

Профессионально снятые уроки и всемирно известные учителя йоги делают этот наш второй популярный сайт йоги.

Что нам понравилось:

  • 18 долларов в месяц
  • Здесь тусуются все классные дети: Елена Брауэр , Кэтрин Бадиг, Шон Корн, Даррен Роудс, Дайс Лида-Кляйн и другие
  • Занятия снимаются в студии YogaGlo в Санта-Монике, Калифорния, поэтому качество видео всегда стабильное и высокое. разнообразие стилей йоги: виньяса, хатха, аштанга, акройога, инь, восстанавливающая и др.
  • Сбалансируйте свою практику с классами «По ту сторону ковра», чтобы глубже погрузиться в философию йоги

Что нам не понравилось:

  • Приложение Android (для просмотра видео в автономном режиме) можно было бы улучшить.Иногда он двигается немного медленно или вылетает посреди урока. Если вы используете его на телефоне и по какой-либо причине выйдете из приложения, он полностью остановит урок и не сохранит место, на котором вы остановились. Это расстраивает, если вы отвечаете на важный звонок и вам нужно узнать, где вы были в последний раз.

Посетите Yogaglo.com

… или прочтите наш полный обзор.


Онлайн-йога подходит для йогов любого уровня подготовки и опыта. Даже если вы работаете в замечательной местной студии, наличие солидной домашней практики делает невероятные вещи для вашей практики.

Многие йоги пропускают занятия дома, потому что им сложно создавать последовательности. Мгновенный доступ к тысячам занятий йогой — идеальный выход для занятий йогой дома.

Надеюсь, наши обзоры этих сайтов помогут вам найти лучшие онлайн-классы йоги!

У каждого курса йоги есть свои плюсы и минусы, и поиск того, что подходит для вашей текущей практики, может занять некоторое время. Если вы пробовали какой-либо из этих сайтов, дайте нам знать в комментариях, почему вы их любите или ненавидите!

Лучшая программа подготовки учителей йоги — YOGA PROJECT

Три недели, которые я провел в Таиланде, выполняя 200-часовые YP.RYT были потрясающими! Я даже не могу подобрать слов, чтобы описать, как я чувствовал себя уполномоченным не только преподавать йогу, но и принимать свою жизнь со всем, что она приносит. Я слышал, что многие люди, получившие сертификат, выходят из своего обучения, полностью запуганные процессом, и в конечном итоге даже не преподают. Стейси и Дэйв заставляли нас преподавать отрывки и кусочки с первого дня, развивая наши навыки, знания и уверенность по ходу дела. Когда я вернулся домой, мне не терпелось поделиться тем, что я узнал во время преподавания.Каждый аспект их обучения намного превзошел мои ожидания. Они лучшие из лучших, и я надеюсь продолжить с ними учебу в поисках 500-часового курса. сертификация. Если вы хотя бы отдаленно подумываете о подготовке учителей, пожалуйста, свяжитесь с ними.

Marie G. / Texas — 200Hr Certified, Таиланд 2017

Только что закончила обучение YP, и Стейси и Дейв Докинсы проделывают потрясающую работу, которая намного превзошла мои ожидания в отношении подготовки учителей! Они замечательно дают ученикам соответствующий педагогический опыт, в значительной степени дают навыки, позволяющие научить дышать, и обеспечивают плодотворную среду обучения! Помимо обучения преподаванию, тренинг изменил мою жизнь, поставив передо мной физический и психологический вызов и позволивший мне расти так, как я никогда не мог себе представить! Спасибо проекту йоги !!!

Бен М./ Огайо — 200-часовой сертификат Огайо 2017

Где можно было бы начать описывать безграничную добрую энергию Стейси и Дэйва …
Я встретил этих ребят по всему миру на одном из их международных 200-часовых тренингов для учителей, и я никогда не буду прежним . Жизнь ясно показала, что мне нужно встретиться с этими Людьми Свободной Жизни … несмотря на то, что я чувствовал, что «недостаточно йоги, недостаточно хорош», и это был самый сильный земной опыт, который можно было когда-либо испытать. Стейси Докинс — сильная сияющая женщина, которая говорит Истину, Жизнь и Любовь во всем, что она делает.Ее блестяще поддерживает радостный Дэйв Докинс, который приносит мир и спокойствие в сердце. С добавлением науки … почтением к древнему и силой на данный момент … они позволили йоге быть такой реальной, такой личной и такой мощной на каждом шагу.

У них есть дар находить сегодняшнюю йогу в том, что есть сейчас … на переднем крае. Довольно интересно. Итак … Стейси и Дэйв дали мне йогу. Они сказали, что я могу это получить. Берегите его и владейте им … И … теперь, приняв этот могущественный дар, я могу поделиться им со своим сообществом в долине Хантер в Австралии.Эти парни — сгустки энергии радости и реальности … и я чувствую себя настоящими друзьями. Первое, чему я научился, — это взращивать дар НАСТОЯЩЕГО чистого меня … и затем позволять этому соединяться с другими и делиться им. Большое спасибо, Дэйв и Стейси, за то, что они просто были вами …..

Кэролайн К. / Австралия — 200 часов сертифицирована, Таиланд 2017

У меня был САМЫЙ ЛУЧШИЙ опыт работы с Проектом йоги. Моя жизнь никогда не будет прежней, и я так рад, что выбрал эту школу для завершения своего обучения.Спасибо, Стейси и Дэйв!

Габриэль К. / Техас — 200 часов RYT 2018

Я только что закончил 200-часовую тренировку, и мне очень понравилась каждая ее минута! Мне нравилось, как Стейси и Дэйв заставляли нас преподавать день первый, таким образом, день за днем ​​обретая уверенность, чтобы выступать публично. Я не только научился эффективно проводить занятия йогой, но и изучение осознанности изменило мой образ жизни. У них уникальный талант преподавать и выявлять лучшее в каждом ученике! Я так счастлив, что встретил их, и уверен, что продолжу свое дополнительное образование с их помощью.Стейси предлагает бесплатный потрясающий подкаст, который вдохновляет меня каждый раз, когда я слушаю! Я очень благодарен!

Пэтти К. / Огайо — 200-часовой сертификат Огайо 2017

Тренинги для учителей в рамках проекта «Йога» вдохновляют и раскрывают лучшие качества всех учителей. Мне нравится, что каждый 300-часовой модуль предлагает баланс соответствующего практического обучения и углубленных дискуссий и взаимодействия со всеми учителями, участвующими в тренинге. Из-за искренней любви Стейси и Дэйва к обучению и помощи другим вы не можете не расти в собственном обучении и в жизни! Я благодарен за все, чему научился, и рекомендую эти тренинги.

Julie H. / Wisconsin — 500Hr Certified 2017

Я завершил свои 200 часов с проектом Yoga в прошлую субботу. Это был самый полезный опыт в моей жизни! Это было таким открытием для глаз, когда я узнал больше о выравнивании, медитации и обо мне. Кроме того, люди, которых я встретил, навсегда останутся моими друзьями. Если вы планируете стать учителем йоги, я очень рекомендую Yoga Project.

Тони Ю. / Огайо — 200-часовой сертификат Огайо 2017

Я многому научился благодаря тренировкам со Стейси Докинс.Я думал, что у меня есть понимание того, что такое йога, но на самом деле это не стало мне ясно, пока я не начал учиться у Стейси. Я так благодарен за доступный и простой способ преподавания материала. Теперь, когда я гораздо больше понимаю дыхание и внимательность, я могу легко поделиться этим с другими, чтобы помочь им учиться. Я завершил с ними свое 500-часовое обучение и очень рекомендую его другим.

Jen W., Пенсильвания — 500Hr Certified 2017

Я присутствовал на тренинге Yoga Project в Таиланде, и я должен сказать, когда люди спрашивают меня, как прошла моя поездка, и был ли Таиланд потрясающим, всегда отвечал утвердительно, но самое лучшее было не так. На этом тренинге Стейси и Дэйв учили не Таиланд или прекрасный курорт, на котором мы были.Я стал задавать вопросы о том, готов ли я стать инструктором по йоге, и они руководили своим обучением и пробуждали во мне страсть, уверенность и силу, которые были там все время, но о которых забыли. Я всегда был таким помолодевшим после наших почти 10-часовых тренировок. Проснулся с нетерпением ждем следующего дня и с нетерпением ждал возможности снова преподавать. Я чувствую себя уверенно, что веду класс, и еще больше уверен в своей способности конструктивно общаться со студентами. Огни Стейси и Дэйва сияют так ярко, и их школа действительно выделяет и заставляет светить свет в их учениках.Намасте все вокруг! Если вы когда-либо задумывались о подготовке учителей или собираетесь вернуться на свои 500 часов, я настоятельно рекомендую посетить проект Yoga — School of Yoga.

Ноэль Ф. / Техас — 200 часов сертифицирована Таиланд 2017

Yoga Project — это школа, которую я искал. Честность, знания и общее программирование на мировом уровне. Вы так много узнаете, и в то же время вы почувствуете поддержку и воодушевление, чтобы разработать лучший способ учить и жить для вас. Любой, кто окажется на одной из их тренировок, сорвал джекпот.

Jennifer G. / Alabama 500Hr Certified 2017

Обучение в YP было больше, чем я мог бы попросить. Стейси поражает своими глубокими познаниями в анатомии, йоге и преподавании. Я ушел, чувствуя себя более уверенным в своих способностях как учителя поддерживать моих учеников. Весь опыт, от еды до людей и всей промежуточной йоги, питал мою душу. Спасибо, Стейси и Дэйв!

Lisa T. / New Jersey — 500Hr Certified 2016

Я не могу найти все нужные слова, чтобы правильно выразить, насколько удивительным был уик-энд «Радость общения».Я рекомендую YP School of Yoga всем, кто в настоящее время является учителем, начинающим учителем или кем-то, кто работает над личным открытием и развитием.

Джойс А. / Огайо — Сертификат 200 часов 2016

Peloton Yoga Basics and Review

Когда мы впервые получили велосипед Peloton в 2016 году, я не мог написать обзор йоги Peloton. Это потому, что в то время была такая вещь, как пелотон-йога, но она была не очень надежной. Одна учительница предлагала уроки йоги по запросу, и, честно говоря, она мне не по вкусу.

Перенесемся в 2018 год, когда Peloton представил нас трем новым инструкторам по йоге: Адити Шах, Кристин МакГи и Анне Гринберг. На мой взгляд, именно эти три специалиста по йоге сделали йогу Peloton достойной практики. Они знали свой путь на ковре и, как инструкторы Peloton Bike и Peloton Tread, каждый привносил в класс свою индивидуальность. Так что можно немного перепутать.

Кстати, о путанице. Вскоре после того, как Peloton yoga появилась в сети, компания представила еще двух учителей.Это были Денис Мортон — один из моих любимых велосипедных инструкторов (люблю его «отцовские» шутки и его музыкальные вкусы) — и Росс Рейберн. В 2020 году к ним добавилась Челси Джексон Робертс.

Теперь у вас наконец-то появился полный набор практикующих йогу, что очень порадовало этого давнего энтузиаста йоги и владельца велосипеда Peloton OG. И я наконец могу написать этот обзор йоги Peloton.

Некоторые общие вопросы о пелотон-йоге

Первый и самый очевидный вопрос о йоге Peloton: есть ли в Peloton йога? Да, это так.Как я упоминал ранее, Peloton всегда предлагал занятия йогой в той или иной форме. Но только в 2018 году компания Peloton увеличила количество занятий йогой с нескольких занятий по запросу до целой серии. Сюда входят классы йоги для начинающих, классы среднего и продвинутого уровней. Занятия длятся от пяти до 75 минут, или один час 15 минут.

Библиотека основ йоги Peloton

Есть еще что-то, что называется основами пелотон йоги. По сути, это библиотека поз, которые вы можете ожидать от занятий йогой Peloton — или на самом деле любого класса йоги.

Для человека, который много лет занимается йогой, библиотека основ йоги является отличным напоминанием о том, как правильно выполнять определенные позы, приветствия или движения. Если вам никогда не удавалось нанять частного учителя йоги — у меня никогда не было таких денег — библиотека основ йоги — отличный способ получить индивидуальные инструкции.

Как найти базовую библиотеку Peloton

Уважаемый читатель недавно оставил комментарий о том, как найти базовую библиотеку Peloton. Я считал само собой разумеющимся, что люди умеют это делать.Ясно, что я ошибался.

Итак, я сделал видео, в котором объясняется, как найти библиотеку основ йоги в приложении Peloton на телефоне (или другом планшете). Видео также содержит советы о том, как найти библиотеку основ йоги Peloton на веб-сайте Peloton.

Обычно вы открываете занятия йогой в приложении или на веб-сайте, а затем выбираете фильтр. Выберите «Тип класса», а затем прокрутите вниз до «Основы йоги». И вуаля, библиотека основ йоги. Затем вы можете выбрать урок по основам йоги, который хотите пройти.

Кресло Peloton для йоги

И, наконец, йога Peloton включает в себя так называемую настольную йогу, а также стульную йогу. Это именно то, на что это похоже — йогу, которую вы можете практиковать за своим столом (дома, на работе) или в кресле (на кухне, в номере отеля и т. Д.).

Фото: www.baleaf.com

Семья Пелотон, пренатальная и послеродовая йога

Недавно компания Peloton добавила в библиотеку йоги серию семейных занятий.Сюда входят занятия йогой для детей и подростков, а также занятия йогой для матерей в дородовой и послеродовой период. Инструктор Кристин МакГи обучает всему этому. Для матери троих детей это имеет смысл.

Насколько хороши занятия йогой в Peloton?

Думаю, что да. В основном потому, что как владелец велосипеда, они приходят с моей подпиской. У меня нет причин идти в студию йоги и платить еще одну плату за занятие. Я получаю их все бесплатно дома.

Теперь я понимаю, что есть что-то действительно особенное в занятиях йогой в студии, где внешний мир закрыт.Когда я жил в Нью-Джерси, у меня были учителя йоги, которые использовали эфирные масла во время занятий, чтобы помочь нам дышать и расслабиться, или они могли делать быстрый массаж кожи головы во время шавасаны / шавасаны. Очевидно, что занятия йогой Peloton не могут подключиться к телевизору и обеспечить такую ​​практическую работу. Но это не значит, что я не могу взять с собой масло лаванды, когда иду на занятия йогой.

Некоторые занятия йогой Peloton проходят быстро

Моя единственная претензия к классам — это то, что они очень быстро передвигаются.Я привык брать уроки медленного потока и дольше удерживать позы. Я разговаривал с другими владельцами Peloton, имеющими опыт занятий йогой. Они сказали то же самое — слишком быстро двигаются.

По этой причине я предпочитаю брать уроки для начинающих. Я был так счастлив, когда Денис Мортон, один из моих любимых велосипедных инструкторов, тоже начал предлагать занятия йогой, а затем добавил к ним занятия йогой для начинающих.

Кто лучший учитель йоги Peloton?

Человек, которого вы считаете лучшим учителем, на самом деле зависит от вашей личности и того, как вы любите заниматься йогой.Вот мои мысли о лучших учителях йоги Peloton или о том, какие классы, на мой взгляд, лучше всего преподают эти инструкторы.

Zen in Ten

Помимо занятий йогой, существует еще что-то, что называется медитацией пелотон. Это серия уроков медитации, которые вы можете выполнять в течение дня. Некоторые из уроков медитации предлагаются вживую, например, «обычные» занятия йогой или любые другие занятия, предлагаемые Peloton. Они даже делают что-нибудь вживую из дома.

В прошлом году компания Peloton представила серию под названием «Дзен по десяти.«Это серия 10-минутных уроков медитации. Идея состоит в том, что всего за 10 минут вы можете достичь ощущения дзен, даже если это происходит в середине дня.

Кристин МакГи и Дзен в десятке

Я люблю заниматься дзен-ин-десять с Кристин МакГи. Я обнаружил, что, посещая уроки медитации, Кристин уделяет большое внимание мантрам.

В одном из занятий эта мантра была «Небо выше. Земля внизу. Мир внутри «. Я ходил на этот курс и слышал, как она использовала эту мантру один раз , но с тех пор возвращалась к ней неоднократно в одиночку.Это работает для меня, как и большинство мантр, которые она предлагает.

Мне нравится брать уроки «Дзен за десять» у инструктора по йоге Peloton Кристин МакГи.

Письменный стол для йоги / стул для йоги

Эти виды занятий йогой звучат точно так же, как их название. Это способы практиковать йогу, хотя и модифицированные, пока вы сидите за столом или в кресле. Это было «воротами» моего мужа в пелотон-йогу. Он начал заниматься настольной йогой всякий раз, когда ему приходилось путешествовать по делам. Это тот, кто никогда не любил растягиваться.Теперь он любит эти парты и занятия йогой.

Я тоже. И предпочитаю заниматься настольной йогой или кресельной йогой с инструктором Анной Гринберг. Она просто так объясняет позы, которые вы будете делать нетрадиционным способом, стоя за столом или сидя на стуле. Я понимаю, что у Анны есть много других занятий йогой, которые она преподает. Но когда я хочу выполнить пятиминутную или 10-минутную настольную йогу, я буду фильтровать в приложении имя Анны.

Вот мой обзор цифрового приложения Peloton.Вот так я беру уроки йоги Peloton — через приложение и транслирую по телевизору.

Инструктор по йоге Peloton Анна Гринберг проводит серию потрясающих занятий йогой за столом.

Пелотон-йога для начинающих

Как я уже упоминал, традиционные занятия йогой в приложении Peloton часто делятся на категории для начинающих, среднего и продвинутого уровней. Поскольку мне нравится более медленный поток в моем классе йоги, я предпочитаю заниматься йогой для начинающих.

Мой любимый учитель йоги для начинающих — Денис Мортон.Денис также оказался одним из моих любимых велосипедных инструкторов. Мне очень нравится его музыкальный вкус, и я люблю шутки его отца. Я замужем за человеком, который любит рассказывать отцу анекдоты, поэтому катание с Денисом и занятия йогой с ним действительно заставляют меня чувствовать себя как дома.

Будь то на велосипеде или на коврике, инструктор Peloton Денис Мортон — один из моих любимых.

Основы йоги

Я думаю, что инструктор Росс Рейберн действительно особым образом объясняет вещи на занятиях по основам йоги.Росс преподает один урок основ йоги в позе голубя. Или, как он говорит, это действительно поза голубя , подготовительный класс . Он длится всего 10 минут, но я добавил его в закладки — вы знали, что можете это сделать? Закладка? — и возвращаться к ней несколько раз. Почему?

Один, потому что мне очень нравится стиль преподавания Росса. Во-вторых, он продолжает обучать меня хорошей форме йоги. И, в-третьих, голубь отлично разгибает бедра и растягивает ягодицы. Как человеку, который катается не менее пяти дней в неделю, мне нужна такая растяжка на регулярной основе.

Между прочим, я еще не посещал уроки йоги Росс «Гамильтон» Пелотон. Но это в моем списке дел!

Инструктор по йоге Peloton Росс Рейберн отлично справляется с обучением основам йоги.

Медитации во сне

Один из новейших классов в приложении Peloton называется «Сила сна». Это двухнедельная программа, которая включает 14 занятий по медитации во сне. Каждый инструктор по йоге Peloton проводит хотя бы одно занятие. Однако Росс Рейберн и Адити Шах проводят большинство этих медитаций во сне.

Вот мой обзор классов медитации Peloton. До того, как я начал заниматься медитациями во сне, мне нравились уроки йоги Адити. Она была одним из первых инструкторов, у которых я брал уроки, когда в 2018 году появилась пелотон-йога. Однако, когда я закончил «Силу сна», я знал, что Адити будет моим любимым инструктором по медитации во сне.

Адити и медитации во сне

Ее метод, когда вы пересматриваете свой день, складываете свои мысли в виртуальную коробку, а затем убираете коробку на ночь, потому что «вам это больше не нужно», действительно находит отклик у меня.Даже если у меня не было особенно напряженного дня, я обычно расслабляюсь перед сном с помощью медитации Адити для сна. Это изменило качество моего сна к лучшему.

Вы можете думать о занятиях по медитации во сне Peloton как о занятиях йогой перед сном.

Мой самый любимый инструктор Peloton по йоге и медитации — Адити Шах.

Семейные занятия медитацией

Есть также семейные уроки медитации, которые вы можете посещать со своими детьми. Я кратко о них рассказываю в своем посте «Пелотон для детей».

Просматривая цифровое приложение Peloton, я вижу по крайней мере один семейный урок медитации с каждым из инструкторов по йоге Peloton, за исключением Дениса. Итак, это были бы Кристин, Анна, Росс и Адити, предлагающие семейные медитации.

Как получить Peloton Yoga по телевизору?

При желании вы можете транслировать все занятия йогой Peloton со своего велосипеда. Но вам придется постоянно появляться, чтобы посмотреть на экран велосипеда, чтобы увидеть, что делают инструкторы, если вы не уверены.Хорошо, что уроки йоги Peloton можно транслировать по телевизору. Это можно сделать двумя способами.

Трансляция экрана на Smart TV

Во-первых, вы можете «транслировать» экран вашего велосипеда на ближайший телевизор. Я знаю много велосипедистов Peloton, которые проводят такой кастинг, чтобы во время езды смотреть вверх, а не вниз на экран Peloton. Это во многом связано с негибкостью руля Peloton и тем фактом, что экран не поворачивается. Но это корм для другого сообщения в блоге, которое я сейчас заканчиваю.В любом случае, вы «кастуете» с помощью смарт-телевизора, такого как Roku, или смарт-устройства, такого как FireStick.

Подключите ноутбук к телевизору

Во-вторых, вы можете использовать свой ноутбук для трансляции занятий по телевизору. В нашем доме мы все равно используем ноутбук для просмотра телевизора. Мы смотрим сетевое телевидение с помощью Hulu Live, а затем добавляем Netflix и подписки HBO в качестве дополнений. Итак, у нас уже есть ноутбук, подключенный к нашему телевизору с помощью кабеля HDMI.

Используйте Smart TV

В-третьих, инвестируйте в Smart TV.В прошлую Черную пятницу мы угостили себя Roku SmartTV. Мы можем смотреть шоу на всех наших любимых стриминговых сервисах, и мы можем получить приложение Peloton на телевизоре. Так что больше не нужно возиться с HDMI и моим ноутбуком, чтобы брать уроки.

Потоковая передача на портативный планшет или устройство

Другой вариант, который у вас есть, — транслировать занятия на свой телефон, планшет или ноутбук, который вы кладете поверх коврика. Сделав это во время путешествий, это, безусловно, работает. Но потоковая передача на телевизор дает гораздо больше удовольствия.

Это моя установка в гостиной, где я могу вести трансляцию йоги Peloton с ноутбука на телевизор.

Бесплатная пробная версия Peloton Yoga

Вы можете попробовать йогу Peloton бесплатно в течение 30 дней, оформив подписку на цифровое приложение Peloton. С подпиской на приложение вы также получите другие занятия, которые предлагает Peloton: сила, бег, растяжка и т. Д. Через 30 дней подписка только на приложение будет стоить 12,99 доллара в месяц.

Если у вас уже есть велосипед Peloton или Peloton Tread, вам , а не , нужна бесплатная пробная версия для йоги.Йога является частью вашего пакета подписки, который является частью владения оборудованием Peloton.

Peloton Inspired Tracker планировщик тренировок Home Spin PDF Розовый и красный | Etsy

Посмотреть на Etsy

Трекер-трекер для домашнего спина-тренировки в стиле Peloton PDF Синий | Etsy

Посмотреть на Etsy

Аксессуары для Peloton yoga

Если вы собираетесь заниматься йогой дома, вам потребуются определенные принадлежности для йоги.Вот что у меня:

  • Коврик для йоги Gaiam
  • блоков для йоги
  • ремень для йоги

Многие инструкторы также говорят об использовании одеяла для йоги, которое они складывают и кладут под колени. Или они сидят на нем как валик. Иногда они используют это сложенное одеяло во время занятий восстанавливающей йогой.

Коврики для йоги Gaiam

Недавно я потратился на новый, более толстый коврик для йоги Gaiam и великолепное одеяло для йоги, которые я купил на Gaiam.com.Вот обзор того, как работает каждый из этих аксессуаров для йоги.

Прочтите о моих любимых аксессуарах Peloton здесь.

Аксессуары для йоги Peloton

Имейте в виду, что Peloton раньше не продавал эти предметы для йоги. Однако, если вы недавно решили обменять свой старый оригинальный велосипед Peloton на новый Bike Plus, возможно, вы получили бесплатно комплект Peloton для йоги и тонизирующих принадлежностей. Вот что входит в этот комплект:

  • Двусторонний коврик для тренировок
  • Полосы сопротивления
  • Блоки для йоги (2)
  • Ремень для йоги

Компания утверждает, что этот комплект продается по розничной цене 149 долларов, но я не мог понять, где на сайте вы бы его купили.Вот почему я разместил ссылки на товары для йоги Gaiam на Amazon.

Gaiam Yoga Mat Двусторонний толстый нескользящий коврик для упражнений и фитнеса с премиальным принтом для всех видов йоги, пилатеса и напольных тренировок, Boho Folk, 6 мм

Посмотреть на Amazon

Коврик для йоги с классическим принтом от Gaiam Нескользящий коврик для упражнений и фитнеса для всех видов йоги, пилатеса и напольных тренировок, Whirling Whisper, 4 мм

Посмотреть на Amazon

Коврик для йоги Gaiam Essentials Premium с ремнем для переноски коврика для йоги, темно-синий, длина 72 дюйма x ширина 24 дюйма x толщина 1/4 дюйма

Посмотреть на Amazon

Мягкий коврик для йоги от Gaiam — Верх из микрофибры с резиновой подкладкой Двусторонний коврик для йоги и упражнений для горячей йоги, Sunset

Посмотреть на Amazon

Gaiam Essentials Толстый коврик для йоги Коврик для фитнеса и упражнений с ремнем для переноски коврика для йоги Easy-Cinch, бирюзовый, 72 «Д X 24» Ш X 2/5 дюйма толщиной

Посмотреть на Amazon

Детский коврик для йоги, коврик для упражнений от Gaiam, Йога для детей с забавными принтами — время для игр для младенцев, активных и спокойных малышей и маленьких детей, Сова, 3 мм

Посмотреть на Amazon

Блок для йоги Gaiam Essentials (набор из 2 шт.) — Поддерживающая мягкая нескользящая поверхность Eva Foam без латекса для йоги, пилатеса, медитации, темно-фиолетовый

Посмотреть на Amazon

Носки Gaiam Yoga Sock Anklets — Grippy Leg Warmer Sock Socks for Yoga, Barre, Pilates, Dance, Aerobics — Bermuda Blue

Посмотреть на Amazon

Блоки для йоги Peloton

Когда дело доходит до использования блоков для йоги в практике йоги Peloton, у вас есть два варианта материалов.Во-первых, вы можете получить блок из твердой пены. Или, во-вторых, вы можете получить блок из пробки.

В моей старой студии йоги были блоки для йоги, сделанные из обоих материалов. Я предпочел пеноблоки, потому что они были немного больше и легче. То есть пробковые блоки были меньше и тяжелее.

То же самое и с блоками для йоги, которые продает Gaiam. Ну хоть размер часть. Пробковые блоки немного меньше пеноблоков.

Пена и пробковые блоки для йоги

Вес не имеет значения, когда вы используете блоки, потому что они там, чтобы поддерживать вас.Вы поднимаете их не для наращивания мышц, как с гантелями. Тем не менее, у вас могут быть материальные предпочтения, поэтому я включил это объяснение в их обзор блоков йоги.

Например, блоки для пробковой йоги сделаны из 100% переработанной пробки. Итак, если для вас важна экологичность с вашими аксессуарами для йоги, это хорошая информация, которую нужно иметь.

Блоки для йоги от Gaiam

Вот коллекция блоков для йоги, которые вы можете купить в Gaiam.

Коврик для йоги Peloton

Что касается обзора коврика для йоги Peloton, я не знаю, чтобы компания Peloton производила коврик для йоги как таковой.Вы можете купить коврик Peloton вместе с комплектом аксессуаров Tread. Его можно использовать для силовых или растяжек, выполняемых на земле. Говорят, что одна сторона липкая, как коврик для йоги, но у меня нет опыта с этим, чтобы показать ей палец вверх или вниз.

Я также слышал хорошие отзывы о ковриках для йоги Manduka. Одна из причин, по которой они меня заинтриговали, — это гарантия. Я рассмотрел коврики Manduka — и еще 31 товар с пожизненной гарантией — в этом сообщении блога о продуктах на Amazon с пожизненной гарантией.

Для получения дополнительной информации о матах Peloton, пожалуйста, ознакомьтесь с этим сообщением в блоге Best Mat for Peloton Review.

Коврик для йоги и пилатеса Manduka PROLite, Indulge, 71 дюйм

Посмотреть на Amazon

Коврик для йоги Manduka PRO — мат премиум-класса толщиной 6 мм, экологически чистый, сертифицированный Oeko-Tex и не содержащий ВСЕХ химикатов. Высокоэффективный захват, сверхплотная амортизация для поддержки и стабильности при занятиях йогой, пилатесом, тренажерным залом и любой другой физической подготовкой.

Посмотреть на Amazon

Коврики для йоги для Peloton

Как я упоминал ранее, я использовал коврик для йоги Gaiam для моей практики Peloton. Недавно Гайам выпустил коврик для йоги из полотенца, который помогает впитывать пот. Я выделил это и несколько других ковриков для йоги.

Активное сухое полотенце для йоги

Купить сейчас Вот мой пост о лучших полотенцах для тренировок, включая полотенца для йоги.

Одеяло для йоги Peloton

Опять же, Peloton не продает серо-белое пестрое одеяло, которое вы, вероятно, видели инструкторы йоги, использующие в классе, будь то класс потока или класс восстановления. Не знаю, как вы, но мне кажется, что это одеяло чешется и чешется. Я уверен, что это не так, но я так понимаю.

Ниже я выделил несколько одеял для йоги.

Традиционное мексиканское тканое одеяло

Купить сейчас

Плотное одеяло Manduka из переработанной шерсти для йоги, восстанавливающее одеяло, 82 x 60 дюймов, осадок

Купить сейчас

Halfmoon Classic 100% хлопок одеяло для йоги: идеально для медитации, путешествий, кемпинга, пледа или коврика для йоги [60 «x 80»] — каменное плетение

Купить сейчас

Одеяло Boho для медитации, йоги и жизни ~ двусторонняя сине-серая мандала.Качественный, тканый, гобелен, коврик для дома или улицы. Великолепное одеяло для пляжа / путешествий / пикника, диван / диван или богемное покрывало.

Купить сейчас

валики для йоги Peloton

Многие инструкторы Peloton будут использовать валики во время занятий восстанавливающей йогой. Подушка — это причудливое слово для обозначения подушки.

Он создан не только для комфорта, но и для поддержки. Многие люди тоже будут сидеть на подушке или подушке во время урока медитации.

Вот несколько вариантов поддержки для вашей практики йоги Peloton.

Подушка для подушки из гречневой крупы для йоги и медитации

Купить сейчас

Manduka Enlight Lean прямоугольная подставка для йоги, Thunder

Купить сейчас

Заключительные мысли о пелотон-йоге

Если вы хотите продолжать заниматься йогой и хотите иметь доступ к другим возможностям фитнеса, то покупка бесплатной пробной версии Peloton Yoga, вероятно, стоит вашего времени и денег.Мне нравилось заниматься йогой дома. Опять же, это не на 100% заменяет студийный опыт, но это очень хорошая замена, особенно для тренировок дома.

Наконец, некоторые люди могут не знать, как пишется Пелотон.

Вот варианты написания, которые я видел:

  • пелетон
  • пелатон
  • пелитон
  • пелтон
  • пелатрон
  • пенталон
  • пендлтон

Просто чтобы вы знали, что это П-Е-Л-О-Т-О-Н.

7 лучших онлайн-классов и студий йоги 2020 | Стратег

Я очень, очень, очень скучаю по студиям йоги. Я скучаю по влажным 90-градусным комнатам. Я скучаю по запаху палочек пало-санто. Я скучаю по тому, как пот стекает по моему лбу, ослепляя меня. Я скучаю по хореографическому дыханию. Я даже скучаю по тому, как неловко сталкиваться с соседом локтями.

Но в обозримом будущем я буду выполнять свои позы из дома, поэтому я решил протестировать столько уроков, сколько смогу физически выдержать, все в попытке найти свой дзен из своей гостиной.Я присоединился к некоторым из моих любимых студий Нью-Йорка, которые теперь предлагают онлайн-классы либо через свои собственные платформы, либо в Instagram Live, а также некоторые из всегда онлайн-классов, которые я упускал из-за ( ранее) Верный сторонник йоги.

И хотя ничто не может заменить поток к Дрейку во влажной, освещенной свечами комнате с незнакомцами, я обнаружил, что инструкторы живые, потоки такие же интенсивные, как и в любом реальном классе, а порно с растениями на заднем плане ничуть не хуже вдохновляет.Самое приятное то, что это йога, и все, что мне действительно нужно, это коврик, который будет вытекать из гостиной. (Для некоторых классов требуются другие декорации; если да, я упомянул об этом ниже.)

Alo, производитель шикарных товаров для йоги, предлагает удивительно широкий выбор занятий йогой на своем родственном сайте Alo Moves. Чистый интерфейс делит классы по продолжительности и уровню навыков, а ярко освещенная студийная обстановка мгновенно успокаивает. 15-минутная утренняя растяжка — один из моих любимых способов начать день, и когда мои бедра напрягаются от всего этого Netflix на диване, видео Smarter Hips заставляет меня чувствовать облегчение в течение нескольких минут.Есть даже уроки йоги для бегунов, которые я люблю делать в те дни, когда не коплю мили.

Что вам нужно : блок
Скорость потока : от медленного к среднему
Фактор пота : средний. Некоторые из этих быстрых классов могут стать росистыми.
Zen-фактор : Высокий. Эти пробелы — визуальный ксанакс.
Цена : 20 $ / мес

Y7 — это музыкальная студия, расположенная в L.А., Чикаго и Нью-Йорк, где я был немного постоянным человеком до того, как начался весь этот карантин. Если вы новичок в их динамичном стиле, есть видео «Начало работы», чтобы объяснить, как структурированы классы, которые в основном такие же, как и в их личных студиях: Виньяса повторяет три потока по три раза каждый, а Медленный Берн дольше держит позы. Фактически, это самый близкий к опыту IRL. Но в онлайн-версии Y7 они также добавили несколько более коротких видеороликов, например, 15-минутный урок Energy Shift, который помог мне разжаться после разочаровывающего часового спора по телефону с моей медицинской страховкой.И в истинной моде Y7 каждый класс сочетается с плейлистом Spotify с тяжелым R&B, который вы можете играть вместе с инструкторами. Музыка действительно помогает заставить вас почувствовать себя прямо в студии — конечно, без помещения под углом 90 градусов.

Что вам понадобится : полотенце, коврик и вода
Скорость потока : быстро для виньясы, средняя для медленного ожога
Фактор пота : высокий, даже в более коротких видеороликах
Zen-фактор : большой. Течь к Бейонсе полезна для души.
Цена : 16 $ / мес

Фаворит ярых йогов и знаменитостей, Modo, пожалуй, самый хиппи-диппи в этом списке (и одна из моих любимых студий). Но есть что-то в том, чтобы зайти в Modo West Village — сырые комнаты, то, как вам нельзя разговаривать перед уроком, и тот факт, что у всех там в целом дзен-атмосфера, — чего вы просто не можете передать из видео. Тем не менее, Modo приложила немало усилий, создав новую изящную онлайн-платформу, наполненную живыми и предварительно записанными классами.От их классического Modo 60 (мой выбор номер один в студии, потому что он медленный и целеустремленный) до разовых занятий, которые помогают выровнять позвоночник. У них даже есть медитации с гидом и уроки звуковой ванны, когда вы просто хотите немного посидеть со своими мыслями. Это самая дорогая из тех, что я пробовал (и я не совсем уверен, почему), но если ваша поза ворона такая же слабая, как ваш кошелек, @ModoYogaNYC в настоящее время предлагает два урока Instagram Live с предложением пожертвований в день.

Что вам потребуется : Блок
Скорость потока : Средняя.Вы не потеряетесь в потоке, и вы не будете болтаться на доске так долго, что вам захочется сдаться.
Уровень пота : Низкий
Дзен-фактор : Больше, чем любая другая студия, Modo фокусируется на связи ума и тела, и они работают с Савасаной, которая разбивается на большинство классов.
Цена : 60 $ / мес

Sky Ting TV — это сочетание занятий по запросу и в прямом эфире с лучшими, наиболее специфичными названиями из всех, что я пробовал: Pick-Me-Up, Water Salutations и даже одно под названием Glandular Health.Во время карантина, когда каждый день кажется одним и тем же, разнообразие этих потоков заставило меня попробовать что-то новое. Я даже узнал несколько новых фактов об анатомии, например, что вилочковая железа помогает вашей иммунной системе. А их 30-минутное занятие по облегчению поясницы — спасение в те дни, когда я сутулюсь над своим ноутбуком. И хотя я лично не посещал уроки Sky Ting, мой друг, который является его фанатом, говорит, что онлайн-видео очень похожи по атмосфере и движениям на студийные.

Что вам понадобится : два блока, одеяло или полотенце, а иногда стул или диван
Скорость потока : от медленной до средней; вы быстро поймете суть, а переходы будут интуитивно понятными.
Уровень потоотделения : Средний
Дзен-фактор : Блаженно высокий
Цена : 20 долларов в месяц

Подруга упомянула, что ее коллеги были одержимы этим 30-дневным заданием по йоге Amazon Prime, которое предназначено для настоящих новичков — первый эпизод — это просто инструктор, хладнокровно объясняющий основные позы и дыхание.Но даже я, опытный йогин, нашел получасовые эпизоды отличным освежением. (Ведущая, Джесс Тисмент, даже предложила вариант позы ребенка, который был полезен для моей поясницы.) Вы можете очень четко слышать звук, потому что она носит микрофон. Может быть, это потому, что он был снят не из чьей-то гостиной, а может быть, потому, что он был снят в предпандемическом 2017 году, но этот больше всего напоминает тон и ощущения студийного класса. Лишь бы это было дольше 30 дней.

Что нужно : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, но только из-за всей инструкции.
Фактор пота : Низкий
Коэффициент Zen : Средний. Здесь не так много йогических разговоров, поэтому я иду не туда, чтобы очистить свой ум.
Цена : 13 долларов в месяц, стоимость членства в Amazon Prime

Интерфейс у этого потрясающий: вы можете выбирать классы по продолжительности (от одной до 60 минут) и уровню навыков (C1 — самый базовый, и он отлично подходит для начинающих). CorePower — это больше о фитнесе, чем о тренировке, и сами тренировки прочны, но не разрушительны для жизни.Каждый раз, когда я делал это, я чувствовал вызов, но в то же время обновлялся. И если вы хотите, наконец, прибить позу вороны, для этого есть целый класс. Или, если вы хотите нарастить мышцы, есть два целых раздела на занятиях по скульптуре. Хотя разнообразие великое, видео немного дрянное — инструкторы просто чересчур робкие и улыбчивые. Тем не менее, я обнаружил, что возвращаюсь к этому, когда был в настроении по-настоящему сжечь.

Что вам понадобится : просто коврик, хотя для некоторых классов скульптуры требуются утяжелители (но консервные банки тоже подойдут)
Скорость потока : от средней до медленной
Фактор пота : высокий, особенно в классах скульптуры
Дзен фактор : Большой.Может быть, это очень веселые инструкторы, но на таких занятиях сложно не улыбнуться.
Цена : 20 $ / мес

В приложении этой мощной студии есть миллионы видов занятий, от бега до силовых тренировок и, разумеется, до велоспорта в помещении. У них тоже есть йога, но из всех стриминговых тренировок, которые я пробовал, они были для меня наименее сложными, и они также казались наименее похожими на йогу. Это обязательно плохая тренировка? Вы двигаете своим телом, так что нет.Но я обнаружил, что инструкции выполняются медленнее, чем то, к чему я привык, до такой степени, что я расстраивался, что, я думаю, является противоположностью тому, что йога должна делать с вашим умом.

Что вам нужно : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, слишком медленно
Фактор пота : Низкий
Коэффициент Zen : Нет, действительно
Цена : 13 долларов в месяц

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, разумные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *