Личная гигиена — это… Что такое Личная гигиена?

Личная гигиена

совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека и увеличению продолжительности его активной жизни. Является неотъемлемой частью гигиены и включает правила гигиенического содержания тела, полости рта, половых органов, а также пользования одеждой (Одежда), Обувью, бельем (Бельё), Жилищем. Как элементы Л. г. рассматриваются вопросы труда и отдыха, режима питания (Питание), сна (Сон), Психогигиена. Соблюдение гигиенических правил — одно из условий, определяющих культуру человека; при их невыполнении могут оставаться недостаточно эффективными государственные мероприятия по гигиене труда (Гигиена труда), гигиене детей и подростков (Гигиена детей и подростков), коммунальной гигиене (см. Гигиена), по профилактике болезней. Библиогр.: Беляев И.И. Очерки психогигиены, М., 1973, библиогр.; Брехман И.И. Введение в валеологию — науку о здоровье, Л., 1987; Гармония здоровья, сост. С.Ю. Юровский, М., 1987; Книга о здоровье, под ред. Ю.П. Лисицына, М., 1988; Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта, М., 1980, библиогр.; Пирогова Е.А. Совершенствование физического состояния человека, Киев, 1989.

1. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 гг. 2. Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия. — 1982—1984 гг.

• Ли́хтенштерна симпто́м
• Ли́чностный сдвиг

Смотреть что такое «Личная гигиена» в других словарях:

• Личная гигиена — получить на Академике рабочий купон на скидку Летуаль или выгодно личная гигиена купить с бесплатной доставкой на распродаже в Летуаль

• Личная гигиена — Нет информации мыли ли люди руки до нашей эры. В Библии, в Иеремии 2:22, в современных переводах в этом стихе употребляется слово щелок. Известно, что люди мыли руки моющим средством на Ближнем Востоке более 5000 лет назад, а от туда эти знания… …   Википедия

• личная гигиена — asmens higiena statusas T sritis apsauga nuo naikinimo priemonių apibrėžtis Higienos taisyklės, padedančios saugoti žmogaus sveikatą. Apima kūno, skalbinių, drabužių, būsto, maisto gaminimo švarą, darbo ir poilsio režimą, racionalią mitybą. Kario …   Apsaugos nuo naikinimo priemonių enciklopedinis žodynas

• личная гигиена — asmens higiena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Higienos taisyklių, kurių laikomasi stiprinant sveikatą ir gerinant darbingumą, kompleksas. Asmens higiena apima kūno, drabužių, avalynės, sporto inventoriaus ir įrangos,… …   Sporto terminų žodynas

• Личная гигиена —         раздел гигиены (См. Гигиена), разрабатывающий вопросы сохранения и укрепления здоровья человека соблюдением гигиенического режима в его личной жизни и деятельности. Л. г. охватывает вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос,… …   Большая советская энциклопедия

• личная гигиена — включает гигиенические правила для людей любого возраста, от младенческого до преклонного, соблюдение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Является частью здорового образа жизни. Уход за кожей, зубами, ногтями, волосами,… …   Биологический энциклопедический словарь

• личная гигиена — ▲ санитария ↑ личный туалет (утренний #). зубная щетка. зубная паста. зубной порошок. зубочистка. брить, ся. побрить, ся. подбрить. выбрить, ся. свежий (# рубашка). поговорки: держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле. ↓ косметика см …   Идеографический словарь русского языка

• личная гигиена спортсмена — sportininko asmens higiena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Racionalių priemonių kompleksas, įgyvendinamas laikantis tikslingo dienos, mitybos, darbo, pratybų ir poilsio režimo, taip pat kūno, aprangos, apavo, buities, sporto… …   Sporto terminų žodynas

• Гигиена — в представлении художника Густава Климта Гигиена (от др. греч. ὑγιεινή …   Википедия

• Гигиена личная — Личная гигиена поведение человека, направленное на гигиеническое содержание тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливание организма… Источник: МР 2.1.10.0033 11. 2.1.10. Состояние здоровья населения в связи с состоянием …   Официальная терминология

• ГИГИЕНА В БЫТУ — ГИГИЕНА В БЫТУ. Основа гигиены быта чистота и порядок, создаваемые в жилище и систематически поддерживаемые всеми членами семьи. Чтобы воздух всегда был чистым, помещение необходимо хорошо проветривать, открывая окно или форточку на 30 минут не… …   Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

• Гигиена — (гр. – целебный, приносящий здоровье) – одна из медицинских наук о влиянии окружающей среды на организм человека, о правилах предохранения человеческого организма от заболеваний и сохранения здоровья. Гигиена – наука интегративная, объединяющая в …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

Книги

• Гигиена и экология человека Учебник, Пивоваров Ю. , Королик В., Подунова Л.. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее  Купить за 1690 руб
• Гигиена и экология человека. Учебник, Ю. П. Пивоваров, В. В. Королик, А. Г. Подунова. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее  Купить за 1561 грн (только Украина)
• Гигиена и экология человека, Ю. П. Пивоваров, В. В. Королик, Л. Г. Подунова. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее  Купить за 1291 грн (только Украина)

Другие книги по запросу «Личная гигиена» >>

Понятие личной гигиены.

Гигиена кожи и одежды. Урок 26 часть 1

Содержание урока

Понятие личная гигиена

Кожа человека

Главная функция одежды человека

Вопросы и задания

Конспект урока

Понятие личная гигиена

Жизнедеятельность человека с первых дней жизни проходит в тесном взаимодействии с внешней средой.

Наука, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения и разрабатывает гигиенические нормы, требования и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности и продления активного долголетия, называется гигиеной. Её название происходит от имени богини Гигиен — богини здоровья в греческой мифологии.

Гигиена берёт своё начало с очень древних времён. Впервые на гигиенические проблемы обратил внимание основоположник научной медицины греческий врач Гиппократ (460—377 до и. э.). В своих широко известных работах «О здоровом образе жизни», «О воздухе, водах и местностях», «Наставления» он высказал мысль о влиянии воздуха, воды, почвы, климата населённых мест на здоровье людей. Однако прошло много веков, прежде чем гигиена оформилась в настоящую науку, одно из направлений медицинских знаний.

Понятие личная гигиена у многих часто ассоциируется только с одним правилом — мыть руки перед едой и после посещения туалета. На самом деле это понятие очень широкое и включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Когда мы говорим о личной гигиене, то имеем в виду гигиену отдельного человека, которая, в свою очередь, имеет большое значение для социальной гигиены, т. е. гигиены общества в целом.

Личная гигиена в широком смысле включает в себя гигиену жилища, питания, гигиену воды, кожи, одежды, индивидуального строительства, а также другие вопросы. Остановимся на некоторых из вышеназванных направлений.

Следующая страница Кожа человека

Гигиена полости рта: правила и методы ухода

Что такое правильная гигиена полости рта?
При соблюдении правил гигиены полости рта рот выглядит здоровым, а дыхание – свежее и приятное. Это означает, что:

• Зубы выглядят чистыми и свободными от зубного камня
• Дёсны розовые, не болят и не кровоточат во время чистки зубной щёткой или зубной нитью
• Неприятный запах изо рта не является постоянной проблемой

Если Ваши дёсны болят и кровоточат во время чистки зубной щёткой или зубной нитью, а изо рта исходит стойкий неприятный запах, обратитесь к стоматологу. Эти симптомы могут быть признаком заболевания.

Стоматолог или гигиенист стоматологический помогут Вам освоить методы поддержания правильной гигиены полости рта и укажут на участки ротовой полости, требующие особого внимания во время чистки зубной щёткой и зубной нитью.

Каковы методы поддержания правильной гигиены полости рта?
Самое необходимое условие для здоровья зубов и дёсен — это поддержание правильной гигиены полости рта. Здоровые зубы — это не просто составляющая привлекательной внешности и хорошего самочувствия. Это ещё и залог полноценного питания и разборчивой речи. От состояния полости рта во многом зависит здоровье Вашего организма в целом.

Ежедневная профилактика, в том числе правильная чистка зубов зубной щёткой и зубной нитью, позволяет предотвратить развитие заболеваний полости рта, и эти процедуры менее болезненные, дорогостоящие и проблемные, чем лечение поражений, которые могли бы быть остановлены на начальной стадии.

Между регулярными визитами к стоматологу каждый из нас должен следовать простым рекомендациям, значительно уменьшающим риск развития кариеса, пародонтита и других заболеваний полости рта. К ним относятся:

• Дважды в день чистите зубы зубной щёткой и ежедневно прочищайте межзубные пространства зубной нитью
• Придерживайтесь сбалансированного режима питания, ограничивая промежуточные закуски между основными приёмами пищи
• Используйте продукты для ухода за полостью рта с содержанием фтора, в том числе и фторсодержащую зубную пасту
• Полощите рот фторосодержащими ополаскивателями, следуя рекомендациям Вашего стоматолога
• Если Вы живёте в местности, где вода не фторируется, следите за тем, чтобы Ваш ребёнок в возрасте до 12 лет потреблял обогащённую фтором воду или пищевую добавку фтора.

Правильная методика чистки зубов зубной щёткой
Расположите щётку под углом 45° к десне и совершайте вращательные выметающие движения от десны к зубу.	Мягкими движениями вперед-назад очистите наружную, внутреннюю и жевательную поверхности каждого зуба.	Мягкими движениями очистите поверхность языка — это освежает дыхание путём удаления бактерий.

Методика правильного использования зубной нити
Возьмите зубную нить длиной примерно 45 см, и каждый раз для очистки зуба используйте чистый участок длиной 3-5 см.	Очищайте межзубные пространства мягкими движениями, повторяя контуры дёсен.	Не забывайте очистить поверхность зубов ниже линии дёсен, избегая при этом резких движений нитью.

Личная гигиена — Общие дети, г. Воронеж

Гигиена — что это такое

Главная / ЧАстые ВОпросы

20 января 2021

1. Что это такое
2. Личная гигиена
3. Гигиена питания
4. Санитария в жилище
5. Охрана труда
6. Краткое резюме

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Родители, воспитатели, учителя учат, что нужно следить за личной гиеной, вбивают в детские головы правила, методу и норму (что это?) поддержания чистоты.

Но знаете ли вы, что гиена – это целая наука, которая охватывает все сферы жизнедеятельности каждого человека? Например, работа, питание, жилище? Давайте же расширять свои знания в этой немаловажной и актуальной области.

Гигиена — это наука

Гигиена (от греч. hygienos – приносящий здоровье) – это медицинская наука, которая изучает, как внешняя среда влияет на организм человека. Под внешним фактором подразумевается и социальный, и рабочий, и учебный, и бытовой, и природный аспекты.

В основные задачи, решаемые этой наукой, входит:

1. сбор информации о воздействии среды;
2. разработка норм здоровья;
3. установление правил;
4. организация мероприятий для профилактики.

Как и любая наука, гигиена базируется на методиках исследования, чтобы иметь доказательную базу:

1. Первый из арсенала исследований – это эпидемиологический контроль. К нему относятся показатели заболеваемости, рождаемости, смертности. Обследуется группа населения, которая наиболее подвержена определённому фактору.
2. Второй метод гигиены – санитарное обследование. С помощью специальных инструментов и опроса врач изучает определённый слой населения (работники какой-то фабрики или ученики среднего класса из всех школ конкретного города). После этого составляется отчёт и делаются выводы.
3. Третий – это гигиенический и санитарный эксперименты. Все области науки базируются на лабораторных исследованиях и экспериментах. Данная не является исключением. После полученной информации определяются нормы и правила.
4. Четвёртый и не менее важный аспект гигиены – это метод воспитания и обучения. Просто получить информацию – этого мало.

   Важно её донести в социум, правильно подобрать слова и формат подачи. Чтобы каждый человек от самого маленького до самого взрослого понимал, почему и как стоит придерживаться данных норм для сбережения собственного здоровья, и здоровья нации как таковой.

Личная гигиена

При ответе на вопрос: «Что изучает гигиена?», на ум сразу приходит уход за собственным телом. По тому, как человек придерживается правил гигиены, можно судить о его уровне воспитания как родителями, так и в учебных заведениях. Поскольку это частая и актуальная тема на уроках в школе и парах в университете.

Личная гигиена – это то, что уберегает нас от попадания бактерий в наш организм. Соответственно, это не только благополучно влияет на опрятный внешний вид, но и на поддержание уровня здоровья и его укрепления.

Правила личной гигиены делятся на группы в зависимости от части тела, за которой нужен уход. Например, человек может выделять до 200 грамм кожного сала из желез на протяжении недели. Поэтому стоит принимать ополаскивающий душ с хорошо подобранным гелем под ваш индивидуальный тип кожи.

Природой предусмотрено антибактерицидное свойство наших покровов. Поэтому кожа сама способна отвергать бактерии и вирусы. Но не в том случае, когда они сильно грязные.

Поэтому, чтобы сохранить важную функцию кожи, нужно мыть лицо каждые утро и вечер. А также руки после похода на улицу.

После душа нужно надевать чистое бельё. Для большего уровня гигиены важно, чтобы оно было из натуральной ткани, дабы тело дышало и не забивались поры кожи. Также нужно следить за обувью. Мыть не только внешнюю сторону, но и внутреннюю, чтобы не размножались бактерии.

Если говорить про чистоту волос, то здесь не должно быть какой-то систематичности — можно их мыть просто по мере загрязнения. После этого можно прополоскать отваром с ромашкой, чтобы сохранить их естественный блеск и эластичность. Для активного роста волос – делать массирующий массаж головы.

Гигиена полости рта обеспечивается чисткой зубов пастой только из натуральных составляющих. А также, чтобы добраться до промежутков зубов, используется специальная нитка. Профессиональную гигиену полости рта может предоставить только стоматолог (если есть подозрение на инфекцию).

Ещё в школе в младших классах детям проверяют состояние ногтей. Поскольку это залог хорошего здоровья. Под ними собирается много грязи, поэтому нельзя их грызть или облизывать пальцы. Нужно вовремя подстригать ногти и делать это аккуратно.

Кроме вышеперечисленных рекомендаций, помните, что каждый член семьи должен иметь свои средства для поддержания индивидуальной гигиены: зубную щётку, полотенце, подобранный шампунь под специфику волос.

Гигиена питания

Что такое гигиена питания? Это изучение рациона человека, чтобы сбалансировать все нужные компоненты. Учитывается вес, возраст, стать, активность на протяжении дня. Подбирается для каждого индивидуально.

Кроме этого, есть обобщенные правила, которые стоит соблюдать абсолютно всем людям. Пища должна быть разнообразной как на протяжении суток, так и всей недели. Употребление еды должно соответствовать таким пунктам:

1. Небольшие порции через короткие промежутки времени в сутки.
2. Соблюдать баланс между углеводами, белками, жирами и витаминами.
3. Соответствие компонентов пищи физиологическим нормам человека.
4. Распределение объёма пищи и калорийности: вечером поменьше, на завтрак чуть больше, а на обед можно потреблять наибольшее количество пищи.
5. Не налегать только на жареную еду или фастфуд.
6. Поддержание правил санитарно-эпидемиологических норм приготовления пищи.

Гигиена жилища

Гигиена жилища изучает условия проживания человека в здании, и как они влияют на личность и её здоровье. Учитываются такие параметры, как: размер квартиры/дома, количество комнат, планировка, куда выходят окна.

Нормальным считается наличие отдельной комнаты для каждого человека. Это важно, так как в нашем современном мире большого потока информации и активного жизненного режима человеку нужно хотя бы у себя дома отдыхать от этого кошмара.

Должны быть созданы все условия, чтобы был комфортный климат внутри здания. Если живут в холодных регионах, то должно быть хорошее отопление. Если в жарких краях – кондиционеры. Если комнаты плохо освещаются дневным светом, то стоит установить достаточное количество светильников в правильных местах.

Воздухообмен – ещё один важный критерий для проживания. Он обеспечивает замену грязного воздуха на чистый и свежий. Также это способствует насыщению клеток организма кислородом для нормального их функционирования.

Этого можно достичь с помощью встроенной вентиляции в соответствии с гигиеническими нормами, так и систематическим проветриванием квартиры.

От вентиляции и отопления зависит влажность воздуха. Если этот показатель слишком высокий, то будет расти грибок на стенах, который негативно влияет на здоровье человека. В этом нужно поработать с отоплением и вентиляцией.

Если воздух слишком сухой, то будет страдать слизистая носа, кожа, волосы. В этом случае нужно будет купить увлажнитель воздуха.

Гигиена труда

Гигиена труда изучает влияние самой работы на физическое и психическое состояние человека.

Дает ответ на вопрос, как можно улучшить рабочее место для повышения уровня комфорта и не слишком ли высока интенсивность рабочего режима, чтобы после него человек не приходил домой совсем без сил.

Факторы, которые учитывает и оптимизирует охрану труда:

1. форма организации труда;
2. методы поощрения и наказания на работе;
3. характер деятельности;
4. сырьё и оборудование, которое используется;
5. возможные отходы;
6. комфортность рабочего места;
7. изменения в личности на протяжении рабочего дня/недели/месяца/года;
8. общение в коллективе.

Краткое резюме

Гигиена такая же важная часть медицины, как и терапия, и хирургия. Она обеспечивает изучение факторов влияния, чтобы уберечь человека от негативных последствий.

С помощью профилактики и правильной организации своей жизни можно обеспечить себе крепкое здоровье, чтобы не было потребности ходить по врачам.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Гигиена детей и подростков

Гигиена детей и подростков – совокупность гигиенических правил, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Основы гигиены детей и подростков включают нормы надлежащего содержания тела, полости рта, половых органов, а также правильное использование средств личной гигиены, одежды и обуви. Как важные компоненты понятия гигиены рассматриваются вопросы труда и отдыха, режима дня и питания. Соблюдение правил личной гигиены – одно из условий нормальной и здоровой жизнедеятельности.

Правила личной гигиены подростка

В подростковом возрасте происходят резкие изменения функции эндокринных желез, поэтому следует морально подготовить подростка к тем изменениям, которые будут происходить в его организме. Стоит рассказать, что в подростковом возрасте на лице может появиться угревая сыпь (которая часто является причиной комплексов), поэтому соблюдение гигиены кожи становится очень важным для подростка. Для правильно ухода за кожей можно проконсультироваться у косметолога, или же прибегнуть к противоугревым косметическим средствам. Также в подростковом возрасте начинают усиленно работать потовые железы, поэтому следует придавать особого значения поддержанию кожи в области груди и подмышечных впадин в чистоте и использовать дезодорирующие средства.

Интимная гигиена подростков

В подростковом возрасте большое значение приобретает интимная гигиена и правильное половое воспитание. С подростком следует проводить беседы о тех физиологических изменениях, которые сопровождают наступление половой зрелости. Важно, чтобы подросток получил максимум необходимой информации в стенах дома, а не от старших товарищей. Таким образом, подросток, будет знать, что с любой проблемой он может обратиться к родителям.

Гигиена мальчиков подростков

У мальчиков в подростковом возрасте на лице начинают расти волосы, поэтому папа должен научить сына пользоваться бритвенным прибором. Кроме того, следует рассказать мальчику, что подростковый возраст характеризуется началом поллюций и появлением первых эрекций. Научите мальчика вовремя менять нижнее белье, смывать остатки спермы с полового органа. Подросток должен знать, что этих изменений не стоит стесняться, благодаря ним, он из мальчика превращается в мужчину.

Гигиена девочки подростка

Девочкам нужно рассказать о начале менструации, и тех изменениях, которые связаны с этим процессом. Подростковый возраст – хорошее время для визита к гинекологу, который возьмет мазок, расскажет о менструальном цикле. Научите девочку поддерживать наружные половые органы в чистоте, пользоваться средствами личной гигиены. Также у девочек в области подмышек и бикини начинают активно расти волосы, которые следует аккуратно сбривать.

Режим дня — важная составляющая гигиены подростка

Для нормальной жизнедеятельности подростка необходимо четкое установление режима труда и отдыха. Гигиена труда подростков включает распределение умственных и физических нагрузок согласно возрастным особенностям. Особенно это касается производственной деятельности и прохождению практики на производстве для учащихся училищ. Соблюдая гигиену труда, подросток должен чередовать работу с активным отдыхом, чтобы не переутомляться. Учитывая расширение объема учебной работы, следует особое внимание уделять гигиене зрения детей и подростков.

Гигиена питания подростков

Питание имеет большое значение для развития растущего организма. В связи с перестройкой всего организма и интенсивными процессами роста подросток нуждается в правильно построенном режиме питания. Рацион подростка должен содержать все пищевые вещества в сбалансированном соотношении. Белки являются главным строительным материалом. Именно белок необходим для роста и формирования иммунной системы, развития мышечных тканей. Жиры и углеводы — источник энергии, «топливо» для организма. Особая роль возлагается на минеральные соли, которые предотвращают возникновение нарушений функции щитовидной железы. Витамины делают организм более выносливым и устойчивым к различным заболеваниям. Недостаток любого из питательных веществ может привести к замедлению роста и ослаблению организма.

Личная гигиена

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

• Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

• Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.

• Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

• Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

• Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т. д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.

• Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

• Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.

• После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.

• Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

• При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

• Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.

• Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.

• После приема пищи обязательно полощите рот.

• При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

• Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

• Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.

• Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

• Одежду необходимо регулярно стирать.

• Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

• Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

• Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

5. Гигиена спального места.

• У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

• Постельное белье необходимо менять еженедельно.

• Спальное место должно быть удобным.

• Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

• Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

• Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «Гигиена детей дошкольного возраста»

 

Обучение дошкольников гигиене — задача не только воспитателей, но и родителей, поэтому желательно обеспечить полную согласованность требований ДОУ и семьи ребенка. Важно выработать общие критерии оценки отдельных действий, и в саду, и дома четко определить место расположения вещей, игрушек, порядок их уборки и хранения. 

Для малышей особое значение имеет постоянство условий, знание назначения и места каждой нужной ему в течение дня вещи. Дошкольникам необходимо сообщать элементарные знания о рациональных правилах личной гигиены детей, раскрывать их значение для каждого и для окружающих, воспитывать соответствующее отношение к гигиеническим процедурам. 

Осваивая навык, ребенок обычно стремится многократно выполнить определенное движение. Постепенно он учится все более самостоятельно и быстро справляться с поставленной задачей. Взрослый только напоминает или спрашивает, не забыл ли ребенок сделать то или иное задание, а в дальнейшем предоставляет ему большую самостоятельность. Но проверять, правильно ли ребенок все выполнил нужно на протяжении всего дошкольного возраста.

Режим дня обеспечивает ежедневное повторение гигиенических процедур в одно и то же время, что способствует постепенному формированию навыков и привычек культуры поведения и личной гигиены. Режим дня приучает организм ребенка к определенному ритму, обеспечивает смену деятельности, предохраняя нервную систему детей от переутомления. 

Умывание – первый этап гигиены дошкольников. Детям должно быть удобно и приятно умываться. Если при умывании детям приходится высоко поднимать руки, то вода может затекать в рукава. Размер куска мыла должен быть таким, чтобы ребенок мог свободно взять его рукой. Вода должна быть комнатной температуры. Ребенку нужно объяснить, что по правилам гигиены детей, до начала мытья рук следует закатать рукава. Надо также показать, как правильно намыливать и мыть руки и лицо, как вытираться после умывания. Не следует торопить малыша, если он сосредоточенно повторяет одно и то же действие (например, мылит руки). Тем более не следует выполнять это действие за него. Следить, чтобы дети умывались тщательно, вытирались досуха своим полотенцем. Длина детских полотенец не должна превышать 100 см.

Гигиена полости рта у дошкольников. 

Чтобы предупредить заболевание и разрушение зубов, надо приучить детей после обеда полоскать рот теплой водой. Маленьким детям первое время это дается с трудом, но, повторяя нужные движения, они постепенно привыкают правильно полоскать рот. С 3-4-летнего возраста детей надо приучать чистить зубы правильно, выполняя необходимую гигиену полости рта у дошкольников: верхние зубы — сверху вниз, нижние — снизу вверх с наружной и внутренней сторон. Рекомендуется постепенно приучать детей к твердой пище, при ее пережевывании усиливается работа челюстных мышц. Но грызть орехи детям не следует — можно испортить зубы. Не реже двух раз в год детей необходимо показывать зубному врачу. 

 

Пользование носовым платком – основа гигиены детей. 

В кармане у ребенка всегда должен быть чистый носовой платок. С самого начала второго года жизни можно приучить ребенка к платку. Если малышу регулярно вытирать грязный нос, то после двух лет он будет просить об этом сам. При насморке не следует заставлять ребенка сморкаться часто: воспаленная слизистая оболочка от частого сморкания еще больше раздражается.  

Неприятные резкие движения взрослых во время обучения гигиеническим навыкам, вызывающие у ребенка боль, — основная причина нежелания и даже сопротивления малышей тому, чтобы приобщаться к гигиене.

Гигиена волос и ногтей у детей. 

В волосах накапливается пыль, смешиваясь с кожным салом, она оседает на коже, что создает благоприятные условия для развития болезнетворных микробов. Поэтому малышам дошкольного возраста нужно подстригать волосы, чаще их мыть, причесывать не реже двух раз в день, выполняя необходимую гигиену детей. Девочкам, у которых длинные волосы, можно завязывать их небольшими бантиками или заплетать в косички. Дома у малыша должна быть своя расческа. Расчески еженедельно моют щеткой с мылом.

Маленькие дети не способны сами ухаживать за ногтями. Их подстригают взрослые.

Необходимо следить за чистотой и опрятностью одежды и обуви малыша. Уже на третьем году жизни это должно стать предметом заботы самого малыша. Даже если он еще не в состоянии заметить непорядок в одежде или обуви, он должен привыкать устранять его — самостоятельно или с помощью взрослых. Запачкалась рубашка или платье — нужно принести чистые и помочь переодеться, промокли ботинки — необходимо переобуться. Расстегнулась пуговица — следует попросить ребенка застегнуть. 

Если с раннего возраста обращать внимание малыша на неопрятность — через некоторое время он начнет ощущать потребность в чистоте и будет испытывать своеобразное неудобство, пока не приведет себя в порядок — сам или с помощью взрослого. Воспитать у малыша привычку быть чистым и опрятным несложно. Главное — делать это последовательно. Также нужно помнить, что в дошкольном возрасте дети особенно склонны к подражанию, поэтому большую роль в формировании навыков играет личный пример взрослых.

 

Урок 5. гигиена. личная гигиена — Физическая культура — 1 класс

Физическая культура, 1 класс

Урок № 5. Гигиена. Личная гигиена

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• понятие о личной гигиене;
• гигиенические процедуры.

Урок посвящён личной гигиене и её основным процедурам.

Режим дня – это распорядок дел на день, расписанный по часам.

Личная гигиена – это процедуры по поддержанию чистоты своего тела.

Зарядка – комплекс упражнений, выполняемый с утра после пробуждения.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 255 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Вы знаете, что такое гигиена и почему так важно ее соблюдать?

На сегодняшнем уроке мы поговорим о режиме дня, личной гигиене, её роли и месту в дневном режиме.

Режим дня – это распорядок дел на день, расписанный по часам. Режим дня имеет очень большое значение для самодисциплины и организованности человека. Если Вы соблюдаете режим дня, ваше время не будет уходить впустую, и Вы сможете сделать больше полезных дел за день.

Режим дня обязательно должен включать процедуры личной гигиены. Личная гигиена – это процедуры по поддержанию чистоты своего тела. Личная гигиена является важнейшим инструментом формирования нашего здоровья. Для чего нужно держать тело в чистоте?

На грязной коже скапливается множество бактерий, которые размножаются и могут вызвать различные заболевания. Несоблюдение личной гигиены также может негативно сказаться на членах семьи неопрятного человека.

Рассмотрим подробно, что включает в себя личная гигиена.

1. Умывание, чистка зубов.

Каждое утро и вечер нужно умываться и чистить зубы. По рекомендациям стоматологов зубы надо чистить около 4 минут. При недостаточной чистке зубов может развиться кариес.

2. Мытьё рук.

Обязательно нужно мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи, ведь на руках и особенно под ногтями могут скапливаться микробы, яйца глистов и других паразитов. Микробы с грязных рук могут попасть к нам в рот через пищу и вызвать различные кишечные инфекции. Ещё нужно следить за ногтями и вовремя их стричь.

3. Принятие душа, ванны.

Каждый день перед сном нужно принимать тёплый душ или ванну. Раз в 2-3 или по мере загрязнения необходимо мыть волосы шампунем.

4. Гигиена ног.

Ноги также требуют тщательного ухода. Нужно мыть ноги с мылом и каждый день менять носки. А ещё ни в коем случае нельзя ходить без обуви в общественных местах, т. к. на полу может быть грибок, которым легко заразиться.

5. Гигиена одежды.

Немаловажную роль в личной гигиене играет чистота белья и одежды. Нательное белье нужно менять каждый день после мытья, нужно менять также носки или колготки. Одежду нужно регулярно стирать.

6. Гигиена спального места.

У каждого члена семьи должно быть свое спальное место, застеленное постельным бельём. Постельное бельё нужно менять еженедельно. Не стоит ложиться в постель в уличной одежде. В постель категорически не рекомендуют пускать домашних животных.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Личная гигиена. Выберите верный вариант ответа.

Что необходимо делать обязательно каждый день и утром, и вечером?

• Мыть волосы
• Чистить зубы
• Делать зарядку

Решение.

Каждое утро и каждый вечер нужно обязательно чистить зубы. Мыть голову каждый день не рекомендуется, а зарядку делают только по утрам.

2. Гигиена. Найдите слова, относящиеся к сегодняшнему уроку

Решение.

Руки – руки нужно обязательно мыть перед едой и после прогулки.

Гигиена– то, чему посвящена тема сегодняшнего урока.

Зарядка – комплекс утренних упражнений.

Режим – относится к словосочетанию «режим дня».

Образ жизни и здоровье человека

 

Образ жизни и здоровье человека

     Здоровье оценивается в различных контекстах — полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается  не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.

     На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять  и воздействовать различные  факторы:  генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются  на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели  возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей. Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% — на влияние внешней среды; 10% — на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния  образа жизни  на здоровье человека имеет ведущее значение и  составляет половину- 50%. Другую половину  в совокупности  составляют  факторы  наследственности, влияния внешней среды,  здравоохранение.

     Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы  самооценки и эффективные  способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным  рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей  на сегодняшний день. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе  статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют  и не курят другие.

    Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

     Обычно у приверженцев здорового образа жизни  дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни  трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

— напряженный ритм современной жизни,

— использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,

— необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,

— негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни это  и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.

     Каждый может  продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь.  Принципы здорового образа жизни  сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:

     1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.

     Есть  следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление  первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов,  питье – около  1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

     2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие  утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.

     3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

    4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее  защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.

     5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.

     Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

 

Врач по общей гигиене СГЛ

ЦГСЭН ФКУЗ «МСЧ МВД

России по Саратовской области»                                                   В.И. Фомин

Кариес — причины, симптомы, лечение и профилактика

В некоторых случаях человек сам может предположить наличие кариеса, основываясь на изменении внешнего вида зубов или появлении некоторых симптомов. Но для достоверной диагностики заболевания нужно обратиться к стоматологу, так как определить кариес позволяют некоторые обследования. Для этого используются 3 основных метода:

1. Витальное окрашивание эмали	2. Исследование при помощи ультрафиолетового облучения	3. Рентгенография.
Окрашивание эмали позволяет определить начальные стадии кариеса, для этого на предварительно очищенную и высушенную поверхность зуба наносят специальный краситель. Участки повреждения эмали не меняют свой цвет. При выявлении таких нарушений врач может назначить реминерализационный курс для восстановления структуры поверхностных тканей. Такое обследование может пригодиться при плановых осмотрах для профилактики и раннего выявления кариеса.	Обследование при помощи ультрафиолета требует очистки зубов от налета и последующей сушки. Области развития кариеса под действием ультрафиолета не излучают люминесцентного свечения в отличие от здоровой эмали.	Рентгенографический метод не требует специальной подготовки и позволяет определить степень разрушения и состояние расположенных рядом тканей.

Наверх к содержанию

Стадии развития кариеса

В зависимости от глубины поражения выделяют 3 стадии:

1. начальная – стадия пятна или поверхностного кариеса, при этом сначала возникают белые очаги деминерализации, а затем поврежденная эмаль темнеет и становится шероховатой;
2. средний кариес, когда происходит поражение лежащего под эмалью слоя дентина и образуется кариозная полость;
3. глубокий кариес зубов, при котором происходит переход воспаления за пределы дентина и развитие различных осложнений.

Скорость разрушения может быть различной. У взрослых процесс чаще всего носит хронический вялотекущий характер. А у детей нередко встречается острый кариес, что вызывает быстрое разрушение молочных зубов.

Наверх к содержанию

Чем опасен кариес, если его не лечить

Недостаточное внимание к состоянию зубов приводит к прогрессированию кариеса, от чего возникает риск развития различных осложнений. Это происходит, когда инфекционно-воспалительный процесс распространятся за пределы твердых тканей.

Развитие пульпита	Воспаление мягких тканей зуба (внутреннего сосудисто-нервного пучка) называется пульпитом. Он сопровождается сильной болью. При отсутствии адекватного лечения воспаление принимает гнойный характер, пульпа отмирает, ткани зуба перестают получать питание изнутри.
Развитие периодонтита	Распространение инфекции по каналам внутри зуба вызывает воспаление расположенных рядом тканей, которые называются периодонтом. Если процесс носит разлитой характер, говорят о периодонтите. А при формировании гнойной полости у корней устанавливается диагноз периодонтального абсцесса.
Развитие кисты	При периодонтите может происходить разрушение костной ткани с разрастанием грануляций и образованием среди них полости. В последующем тут возникает радикулярная (расположенная у корня) киста челюсти. Она чаще всего бывает заполнена гноем. При выявлении такого состояния врач проводит пункцию и при необходимости иссекает кисту.
Развитие флюса	Выраженный отек десны и/или щеки называется флюсом. Причиной этого состояния является распространение воспаления на надкостницу, которая покрывает кости снаружи. Развивается периостит с отслоением надкостницы, образовавшееся пространство заполняется гноем. При лечении нужно эвакуировать гной через разрез и устранить воспаление при помощи антибиотиков. Если принимается решение о сохранении пораженного кариесом зуба, нужно провести полноценное лечение пульпита, периодонтита. Это является профилактикой повторного флюса.

Наверх к содержанию

Как предотвратить развитие кариеса

Правильно чистить зубы

Чистку зубов нужно проводить дважды в день, процедура должна занимать около 2 минут. Тщательная очистка внутренних поверхностей, околодесневых, межзубных пространств и языка позволяет устранять основные причины кариеса зубов. Механическая регулярная чистка – эффективная профилактика кариеса зубов. Грамотный выбор зубной щетки и пасты поможет сделать этот процесс еще более действенным.

Использовать ополаскиватель для полости рта

Для профилактики кариеса желательно полоскать рот после каждого приема пищи. А утреннюю и вечернюю чистку зубов завершать использованием ополаскивателя для полости рта. Для этого можно использовать продукцию LISTERINE® (кроме LISTERINE® Expert «Защита десен»). Эти ополаскиватели содержат 4 очищенных эфирных масла: ментол, тимол, эвкалиптол и метилсалицилат. Они губительно действуют на бактерии, уничтожая до 99,9 % патогенных микроорганизмов*. Ежедневное использование продукции LISTERINE® помогает укрепить эмаль и уменьшить количество налета даже в труднодоступных местах. Такая профилактика кариеса зубов у детей и взрослых позволяет существенно снизить риск вредоносного действия бактерий.

Восполнять недостаток фтора

Во многих регионах в питьевой воде содержится недостаточно фтора, что приводит к недостаточной прочности эмали. Восполнять дефицит этого микроэлемента можно фторированием воды. Но проще использовать специальные ополаскиватели. Например, в средствах LISTERINE® Total Care и LISTERINE® Expert «Защита от кариеса» содержится достаточно фтора, чтобы при регулярном использовании этих ополаскивателей защитить зубы. В дополнение к этим средствам можно ввести в меню больше морепродуктов, это естественная профилактика кариеса зубов.

Избегать приема контрастной по температуре пищи

Употребление чрезмерно холодной, горячей или контрастной пищи негативно сказывается на состоянии эмали, на ней могут появляться микротрещины. Они становятся входными воротами для кариозных бактерий.

Регулярно посещать стоматолога

Определение гигиены от Merriam-Webster

hy · giene

| \ ˈHī-jēn

также hī-ˈjēn \

1

: наука об установлении и поддержании здоровья

2

: условия или методы (в отношении чистоты), способствующие здоровью

имеет плохую личную гигиену. Регулярная чистка зубов — важная часть хорошей гигиены полости рта.

Урок личной гигиены для детей: факты и советы — видео и стенограмма урока

Советы по соблюдению правил личной гигиены

Существует множество различных способов соблюдения правил личной гигиены.Важно то, что вы выполняете эти задачи каждый день и вырабатываете у них привычки.

Мойте руки

Каждый день ваши руки касаются стольких разных вещей, что собирают тонны микробов. Каждый раз, когда вы трете глаза, прикасаетесь к еде или ковыряете в носу, вы вносите микробы в свое тело (не говоря уже о том, что ковырять в носу — это довольно мерзко)! Чтобы ограничить количество микробов на руках, обязательно мойте руки:

• перед едой
• перед тем, как дотронуться до глаз, носа или рта
• после посещения туалета
• после прикосновения к вещам, к которым прикасаются многие люди, например дверным ручкам, поручням и телефонам

Носите чистую одежду

Знаете ли вы, что в вашей одежде есть что-то живое, кроме вас? Когда вы носите одежду, они собирают микробы из окружающего вас мира. Кроме того, когда вы двигаетесь, ваша одежда трутся о кожу, и омертвевшая кожа может оставаться на ней. Убедитесь, что ваша одежда чистая, и часто стирайте ее.

Очистите свое тело

Подобно тому, как микробы и омертвевшие клетки кожи можно найти в вашей одежде, их также можно найти на вашем теле и в волосах. Очень важно часто мыть тело водой с мылом, особенно если вы играете на улице в грязи или бегаете и потеете. Мытье должно включать волосы, лицо, уши и ступни.

Чистите зубы

Подумайте обо всем, что вы ели сегодня. А теперь представьте, если бы маленькие кусочки ваших яиц, сэндвича, курицы и еды после каждого приема пищи все еще оставались у вас во рту. Скорее всего, если вы не чистите зубы дважды в день и не пользуетесь зубной нитью, скорее всего, так оно и есть! Фу! Эти остатки еды, а не те хорошие остатки еды, как дополнительный торт с вечеринки по случаю дня рождения, могут помочь собрать микробы во рту. Следите за чистотой зубов и десен, чтобы сохранить жемчужно-белый цвет и избежать кариеса.

Краткое содержание урока

Личная гигиена — это набор привычек, которые помогают поддерживать ваше тело в чистоте и здоровье. Соблюдение правил личной гигиены поможет вам избежать микробов , которые представляют собой крошечные живые существа, которые атакуют ваше тело и вызывают болезни. Некоторые полезные советы по личной гигиене включают мытье рук, ношение чистой одежды, поддержание чистоты тела и чистку зубов.

Личная гигиена для детей | healthdirect

начало содержания

2-минутное чтение

Вашему ребенку необходимо содержать себя в чистоте, чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо.Соблюдение правил личной гигиены повысит их самооценку и уверенность в себе.

Приучите ребенка к правилам гигиены

Каждый должен содержать в чистоте, чтобы убить микробы и не заболеть. Хорошая личная гигиена также повышает уверенность в себе, решая такие проблемы, как неприятный запах изо рта или запах тела.

Основы личной гигиены для детей:

Возможно, вам придется помочь вашему ребенку выработать правильные привычки личной гигиены. Это станет еще более важным, когда они станут старше и приближаются к половому созреванию.Возможность открыто и честно говорить о содержании в чистоте поможет вам справиться с более сложными проблемами личной гигиены, которые могут возникнуть в подростковом возрасте.

Мытье рук

Большинство микробов передается при контакте с руками. Регулярное мытье рук предотвратит заболевание вашего ребенка и окружающих.

Посоветуйте ребенку мыть руки водой с мылом:

• когда руки выглядят грязными
• перед едой или приготовлением пищи
• после прикосновения к сырому мясу, включая курицу и говядину
• после контакта с любыми жидкостями организма, такими как кровь, моча или рвота
• после прикосновения к животным
• после сморкания, чихания или кашля
• после туалета

Душ и купание

Детям необходимо регулярно принимать ванну или душ. Вы можете посоветовать принять ванну или душ в конце дня как часть распорядка перед сном.

Убедитесь, что ваш ребенок вымыл все свое тело, в том числе подмышки, гениталии и анальные области, и что его тело полностью высохло, прежде чем он оденется.

Одежда и обувь

Детям нужна свежая одежда каждый день, даже если от старой одежды не пахнет. Особенно важно чистое нижнее белье каждый день.

Вы (или они, если они достаточно взрослые) можете повесить школьную форму, чтобы проветривать их каждый день, когда они возвращаются домой.

Дополнительная информация

Посетите веб-сайт Raising Children Network, чтобы ознакомиться с графическим руководством по правильным привычкам личной гигиены.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз рассмотрено: февраль 2020 г.

Что такое личная гигиена для детей?

Личная гигиена важна на всех этапах жизни, но хорошие привычки к чистоте зарождаются в детстве. Дети, которые узнают, что это такое и как соблюдать правила гигиены, обычно переносят это во взрослую жизнь. Гигиеническое просвещение начинается с семьи, и в конечном итоге молодые люди могут научиться, что делать и соблюдать правила чистоты, самостоятельно.

Определите «гигиену»

Личная гигиена обычно определяется как чистота тела и надлежащее поддержание внешнего вида. Обычно это касается всех частей тела и одежды. Дети от природы не понимают, насколько важна личная гигиена и как ее поддерживать.Они узнают об этом от своей семьи и обычно нуждаются в помощи, пока не станут старше и не смогут делать это самостоятельно.

Вопрос самооценки

Дети с плохой личной гигиеной могут стать объектом насмешек со стороны сверстников. Их будут дразнить за грязное тело, грязную одежду или жирные волосы. Это может нанести вред их самооценке и сделать их еще более халатными к себе. Взрослые будут иметь плохое впечатление о ребенке и могут даже заподозрить родительское пренебрежение, если он достаточно молод, чтобы зависеть от своих родителей, помогающих содержать его в чистоте.

Здоровые привычки

Есть несколько основных видов гигиены для детей. Во-первых, это чистота тела, избавляющая от грязи и запаха. Ребенка нужно приучать каждый день принимать ванну или душ и часто мыть руки. Доктор Линн Смитерман, профессор педиатрии в Государственном университете Уэйна, называет мытье рук одной из самых важных привычек чистоты, которым могут научиться дети. По крайней мере, ребенок должен научиться мыть руки перед едой и после посещения туалета.В эту зону чистоты также входят волосы, которые необходимо регулярно мыть шампунем.

Второе — это гигиена полости рта, то есть регулярная чистка зубов. Это следует делать не реже двух раз в день, один раз утром и один раз вечером. В идеале ребенок должен научиться чистить зубы и после каждого приема пищи. На веб-сайте «Путешествие к заботе» говорится, что научить ребенка правильно чистить зубы так же важно, как и частота.

Третий одет в чистую одежду. Дети должны научиться каждый день выбирать чистую одежду, включая нижнее белье, и менять одежду, не предназначенную для игр, если она становится слишком грязной.

Рост и обучение

Требования к личной гигиене для детей должны соответствовать возрасту. Дети могут начать изучать основы гигиены еще в раннем возрасте. Например, они могут научиться мыть руки и чистить зубы с помощью родительской лепки, хотя им все равно потребуется помощь с купанием, принятием душа и одеванием. Доктор Даниэль Нойспил из педиатрического отделения Медицинского центра Бет Исраэль объясняет, что родители могут весело провести время в ванне с помощью игрушек и игр в ранние годы.Дети могут постепенно выполнять эти действия самостоятельно по мере достижения школьного возраста, и это приведет к самостоятельному купанию, принятию душа и одеванию.

Профилактические меры

Плохая личная гигиена может нанести вред здоровью ребенка по нескольким причинам. Нечистые дети более склонны к болезням либо из-за самой грязи, либо из-за простуды и микробов гриппа и других болезней, переносимых другими людьми. Кариес и болезни десен возникают из-за несоблюдения правил гигиены полости рта и могут привести к преждевременной потере зубов.

Почему гигиена важна для детей?

Как родитель, вы всегда стараетесь делать все возможное для своих детей, поэтому разве новый год не идеальное время, чтобы понять, что еще вы можете сделать, чтобы настроить ребенка на успех? В этом году подумайте о новых способах улучшения гигиены вашего ребенка. Чистые дети — это здоровые дети, но маленьким детям нужна ваша помощь, чтобы они были максимально гигиеничными. Примите решение научить своих детей новым гигиеническим привычкам в наступающем году. Вот список простых способов начать.

Почему важна гигиена?

У поощрения ребенка к соблюдению правил гигиены есть несколько преимуществ. Это позволяет вашему ребенку:

• Избегайте заражения болезнями и болезнями, вызванными бактериями
• Создавайте здоровый образ тела
• Повысьте уверенность в себе и увеличьте самооценку

Дети, соблюдающие правила гигиены, добиваются большего успеха в социальном развитии и, в конечном итоге, в профессиональной жизни. Дети, живущие в антисанитарных условиях, чаще болеют и могут иметь проблемы в социальной жизни.

У вашего ребенка нет знаний или навыков, чтобы самостоятельно выработать хорошие привычки личной гигиены. Как родитель, вы можете помочь своему ребенку усвоить распорядок дня и привычки, которые позволят ему на всю жизнь соблюдать надлежащую личную гигиену.

Гигиена рук

Одна из важнейших привычек личной гигиены, которую необходимо усвоить вашим детям, — это как правильно мыть руки. Почему гигиена важна для рук вашего ребенка? Поскольку ваш ребенок постоянно касается вещей руками, он собирает множество микробов и бактерий из окружающей среды.Правильное мытье рук — это простой и легкий способ избавить руки вашего ребенка от болезнетворных бактерий и сохранить их здоровье. Чтобы руки были чистыми, попросите ребенка выполнить следующие действия:

• Смочите руки чистой водой
• Нанести мыло на руки
• Потрите руки вместе, чтобы образовалась пена, втирайте в течение 20-30 секунд
• Промыть между пальцами, под ногтями и до запястья
• Полностью смойте мыло чистой водой
• Вытрите руки чистым или бумажным полотенцем

После того, как ваш ребенок освоил технику мытья рук, следующий шаг — научить его, когда ему следует мыть руки. Поощряйте их мыть руки после:

• Использование ванной
• Выход на улицу, особенно если они играют на детской площадке, едут на велосипеде и т. Д.
• Уборка дома
• Сморкаются, чихают или кашляют
• Прикосновение к животному
• В гостях у больного друга или родственника

Мытье рук — простой, но очень эффективный способ улучшить гигиену вашего ребенка.

Гигиена тела

Конечно, руки — не единственная часть тела вашего ребенка, которая требует соблюдения гигиены.Вашему ребенку необходимо усвоить множество других гигиенических привычек, связанных с телом.

Хотя вам может показаться, что это вторая натура, детей нужно приучать к правильному принятию душа. Гигиена вашего ребенка зависит от регулярного купания, чтобы избавиться от грязи и микробов, которые могут вызвать болезни и неприятные запахи. Научите их мыть с мылом различные части тела, в том числе такие труднодоступные места, как за ушами. Детям следует принимать душ или купаться не реже одного раза в день.

Привычки к гигиене тела должны распространяться и на волосы вашего ребенка.Плохая гигиена волос может привести к появлению вшей, перхоти или инфекций кожи головы. Научите ребенка наносить шампунь на волосы в душе, чтобы удалить грязь и жир. Покажите им, как правильно расчесывать волосы, и научите их не делиться личными предметами ухода, такими как щетки. Если у детей длинные волосы, помогите им распутать узлы, чтобы волосы оставались здоровыми и причесанными.

По мере того, как ваши дети становятся более независимыми и начинают самостоятельно одеваться, важно приучать их носить чистую одежду. Покажите им, куда положить грязную одежду, чтобы ее можно было постирать.Если во время игры они пачкают одежду или вспотели, предложите им переодеться, чтобы скопившиеся бактерии не селились с их кожей. Вы не хотите, чтобы ваш ребенок ходил в школу в старой, вонючей рубашке, но он ничего не поймет, пока его не научат.

Гигиена полости рта

Соблюдение правил гигиены полости рта поможет защитить вашего ребенка от кариеса и заболеваний десен. Кариес — одна из самых распространенных проблем со здоровьем у детей, поскольку их зубы не такие крепкие, как у взрослых.Соблюдая правильную гигиену полости рта, ваш ребенок сможет избавиться от вредных бактерий, вызывающих кариес. У них будет здоровый рот и улыбка, которые придадут им уверенности.

Когда прорастут постоянные взрослые зубы, еще более важно убедиться, что ваш ребенок должным образом заботится о своих зубах. Почему гигиена важна для зубов взрослого человека? Зубы взрослого человека должны сохраняться на протяжении всей жизни вашего ребенка, поэтому раннее установление хороших привычек поможет сохранить его зубы здоровыми на долгие годы.

Самый простой совет по гигиене полости рта — научить детей правильно чистить зубы. Детям следует чистить зубы два раза в день, выполнив следующие действия:

• Установите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам верхних и нижних зубов.
• Аккуратно перемещайте зубную щетку вперед и назад короткими движениями вдоль зубов и десен. Продолжайте перемещать зубную щетку по внутренней и внешней поверхности каждого зуба.
• Установите кончик щетки в вертикальное положение, чтобы он доходил до передних зубов вдоль верхней и нижней части челюсти.
  Почистите язык, чтобы удалить бактерии.

Дети не смогут чистить зубы самостоятельно до достижения возраста 6 лет. Детям младшего возраста родители должны помогать чистить детские зубы, чтобы они чистили должным образом.

Конечно, зубную нить нельзя забыть! Детям младшего возраста может быть трудно чистить зубы зубной нитью, поэтому подумайте о том, чтобы приобрести им держатели для зубной нити или кирку, чтобы облегчить процесс для крошечных рук. Детей старшего возраста научите чистить зубной нитью между зубами, чтобы удалить оставшийся налет и мусор с зубов и десен.Дети должны прополоскать рот после использования зубной нити, используя воду или жидкость для полоскания рта, чтобы удалить оставшиеся частицы изо рта.

В дополнение к чистке зубов обязательно запланируйте регулярные посещения стоматолога для вашего ребенка. Никакая домашняя стоматологическая помощь не может заменить профессиональную чистку. Вашему ребенку также может помочь лечение фтором, которое поможет укрепить зубы. Профилактические стоматологические услуги помогут сохранить вашего ребенка без кариеса, а если ваш стоматолог обнаружит какие-либо проблемы, раннее лечение может остановить его ухудшение.Посещайте стоматолога вашего ребенка каждые 6 месяцев, чтобы улыбка была здоровой.

Правильное питание

Привычки личной гигиены вашего ребенка распространяются и на то, что он кладет в свой организм: на еду. Поскольку в пище могут накапливаться бактерии по-разному, обучение детей безопасному обращению с пищей может помочь предотвратить такие заболевания, как диарея, пищевое отравление и гастроэнтерит. Вот несколько важных вещей, которым следует научить вашего ребенка гигиене питания:

• Мойте руки до и после работы с пищевыми продуктами, чтобы предотвратить перенос бактерий.
• Обучите детей скоропортящейся и скоропортящейся пище. Покажите им, какие продукты нужно хранить в холодильнике, а какие нельзя.
• Никогда не оставляйте еду открытой, особенно если ее не кладут на некоторое время.
• Не чихайте и не кашляйте во время еды.
• При приготовлении еды соберите волосы и наденьте фартук.

Verall Здоровье

Основная причина важности гигиены заключается в том, чтобы помочь предотвратить заболевание вашего ребенка, но иногда болезнь неизбежна.Даже когда ваш ребенок болеет, он может придерживаться своих гигиенических привычек, чтобы предотвратить заболевание других.

Если ваш ребенок заболел, попросите его избегать контактов с как можно большим количеством людей. Не отправляйте их в школу или куда-нибудь поиграть. Не позволяйте им делиться вещами с другими членами вашей семьи.

Когда ваш больной ребенок кашляет или чихает, научите его прикрывать рот салфеткой, чтобы предотвратить распространение вирусов, передающихся по воздуху. Им также следует часто мыть руки, чтобы избавиться от оставшихся бактерий.Держите их в чистой одежде и поощряйте их принимать душ, чтобы они не проводили слишком много времени в одной и той же зараженной микробами одежде.

Соблюдение гигиенических привычек не только предотвратит заболевание других, но и поможет сократить продолжительность болезни вашего ребенка.

Хорошие гигиенические привычки не возникают в одночасье — требуется практика и повторение, чтобы научить вашего ребенка заботиться о себе. Ваша задача как родителей — научить ребенка тонкостям личной гигиены — от мытья рук до чистки зубов.Хотя взрослым все эти вещи кажутся очевидными, всем в какой-то момент приходилось учиться. В этом году примите решение начать новый год на здоровой ноте и научите своего ребенка быть счастливым, чистым и свободным от микробов.

Вы можете начать с записи на прием к детскому стоматологу.

Что такое здоровье и гигиена? — Биология для детей

Что такое здоровье?

Здоровье, как описывают ученые, — это состояние полного благополучия как физически, так и психически.Здоровый человек — это тот, чей разум и тело полностью здоровы. Гигиена — это привычки или методы, обеспечивающие хорошее здоровье и чистую окружающую среду.

Ежедневно мы потребляем самые разные продукты. Пища необходима для всего живого. И растениям, и животным нужна пища для роста. Растения сами производят пищу, в то время как животные зависят от других в получении пищи. Мы все начинаем свой день с хорошего завтрака и едим как минимум два раза в день — обед и ужин.

Откуда едят?

Пища, которую мы едим, поступает из растений и животных.В пищу мы употребляем разные части растения. Мы едим листья некоторых растений, таких как шпинат, семена некоторых растений, таких как кукуруза, цветы некоторых растений, таких как брокколи, стебли некоторых растений, таких как картофель, и корни некоторых растений, таких как морковь. Пища животных — это яйца, молоко и молочные продукты, такие как масло, топленое масло и т. Д. Мы также едим мясо некоторых животных, таких как курица, рыба, коза и т. Д. Пищу, которую мы едим, можно разделить на пять типов в зависимости от их полезности для нашей Тело Эти виды пищи дают энергию, укрепляют наше тело, защищают его от болезней и делают нас здоровыми и сильными.

Компоненты еды:

Пять видов или компонентов пищи:

1. Углеводы
2. Жиры
3. Белки
4. Витамины
5. Минералы

Что такое углеводы?

• Углеводы также известны как продукты, дающие энергию.
• Нам нужна энергия для повседневной деятельности, такой как бег, ходьба, езда на велосипеде и т. Д.
• Продукты, богатые углеводами, — это картофель, бананы, кукуруза, сахар, злаки и т. Д.

Что такое жиры?

• Как и углеводы, жиры также считаются продуктами, дающими энергию. Избыточные или лишние углеводы изменяются и откладываются в нашем организме в виде жира.
• Жирными продуктами являются мясо, топленое масло, растительное масло, молоко, сливочное масло, сыр, сухофрукты.
• Хотя жирная пища необходима организму, ее чрезмерное употребление приводит к проблемам с весом, таким как ожирение, ведущее к проблемам с сердцем.

Что такое белки?

• Продукты, богатые белком, — это те продукты, которые помогают в росте и восстановлении мышц и тканей нашего тела.Это одна из важнейших пищевых групп. Он наращивает мышцы и восстанавливает изношенные ткани нашего тела.
• Продукты, богатые белками, — это молоко, курица, яйца, рыба, соевые бобы и т. Д.
• Теперь вы можете сказать мне, следует ли кули или носильщику придерживаться той же диеты, что и офисный работник, который работает за столом?
• Нет, кули должен делать много физической работы каждый день. Он несет тяжелый багаж, для которого ему нужно много энергии, поэтому его диета должна быть богата углеводами, которые дают энергию.Офисный человек сидит за своим столом весь день и почти не занимается физической активностью, поэтому ему нужны продукты, богатые белками, которые используются для построения тела и восстановления тканей.

Витамины и минералы

• Это продукты, которые необходимы организму в небольших количествах, чтобы поддерживать его здоровье, помогать в нормальном функционировании организма и защищать его от болезней.
• Нашему организму нужны 13 важных витаминов.
• Помимо выполнения вышеуказанных функций, минералы также помогают укрепить кости и поддерживать нормальное сердцебиение.
• Важными минералами, в которых нуждается наш организм, являются железо, кальций, фосфор и йод.
• К продуктам, богатым минералами, относятся фрукты, яйца, молоко и овощи.

Почему некоторые фрукты и овощи, такие как помидоры, морковь, огурцы, следует есть сырыми?
Это связано с тем, что приготовление этих овощей приводит к потере некоторых необходимых витаминов, содержащихся в них.

Вода и грубые корма

• Наше тело в основном состоит из воды, и поэтому вода очень важна для нас.
• Нам нужно восполнить воду, которую мы теряем из нашего тела через пот и мочу, увеличивая потребление воды.
• Мы должны выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день. Некоторые фрукты и овощи содержат воду.
• Вода помогает вымывать токсины из нашего тела и поддерживать его в чистоте и здоровье.
• Грубые корма — это клетчатка, присутствующая в пище, это та часть пищи, которая не переваривается нашим организмом и помогает выводить отходы из нашего организма.
• Грубые корма необходимы для стимуляции пищеварительных соков в нашем организме и, таким образом, помогают в переваривании пищи.

Сбалансированная диета

• Когда мы едим любую пищу, мы не едим только один ее компонент. То, что мы едим, представляет собой еду, в которой есть небольшое количество всех пяти компонентов, которые необходимы нам и выполняют различные функции для нашего тела.
• Как следует из названия, сбалансированная диета — это диета, которая содержит правильное или достаточное количество различных компонентов пищи, необходимых для нормального функционирования нашего организма.
• Сбалансированная диета обеспечивает правильный рост и развитие нашего тела, дает нам энергию, а также защищает от болезней, поскольку содержит все компоненты продуктов, упомянутых выше.

Упражнение

• Просто поесть далеко не поможет нам сохранить здоровье. Представьте себе, если бы мы ели весь день, не делая никаких физических нагрузок, таких как бег, ходьба, плавание на велосипеде и т. Д. Наше тело стало бы вялым, и это сказалось бы на нашем росте.
• Итак, необходимо есть здоровую и правильную пищу, так же необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы мы могли переваривать съеденную пищу.
• Регулярные упражнения улучшают кровообращение в нашем организме.
• Йога — это древняя система упражнений, которую практиковали в Индии. Йога улучшает нашу осанку и сохраняет здоровье и хорошую физическую форму. Он сохраняет спокойствие и защищает от многих болезней.
• Игры на открытом воздухе, такие как футбол, баскетбол, крикет и т. Д., Также считаются физическими упражнениями.

Что такое гигиена?

Гигиена — это не что иное, как поддержание чистоты с помощью хороших привычек и правил. Соблюдение правил гигиены предотвращает распространение различных заболеваний.

Шаги по поддержанию хорошей гигиены

• Принимайте ванну ежедневно. Частицы пыли прилипают к нашему телу, когда мы играем или потеем. Эти частицы пыли привлекают болезнетворные микробы. Ежедневное купание защищает от этих микробов.
• Мойте руки до и после каждого приема пищи. Когда мы играем, микробы, присутствующие в почве и грязи, попадают в наши руки и могут проникать в наш организм, вызывая болезни.
• Позаботьтесь о наших зубах, чистите зубы дважды в день и регулярно пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить частицы пищи, застрявшие между зубами и которые трудно удалить.
• Регулярно подстригайте ногти.
• Следите за чистотой волос и без вшей.
• Позаботьтесь о своих глазах и ушах. Избегайте чтения при плохом освещении и регулярно промывайте глаза холодной водой.
• Всегда поддерживайте окружающую среду в чистоте. Выбрасывайте мусор в мусорные урны, не собирайте воду в бочки и ведра, так как вода является питательной средой для комаров, которые могут вызывать болезни.
• Можно вставить рецепт фруктового салата.

Важность и привычки для обучения

Изображение: Shutterstock / iStock

« Многие болезни и состояния можно предотвратить или контролировать с помощью соответствующей личной гигиены и частого мытья частей тела, », — говорят Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (1).

Личная гигиена не только помогает поддерживать чистоту, но и предотвращает распространение инфекционных заболеваний. Большинство инфекционных заболеваний передаются орофекальным путем или воздушно-капельным путем через нос. Обучать детей правилам гигиены и создавать для них правила личной гигиены на раннем этапе очень важно, поскольку они более восприимчивы к инфекциям.

Читайте дальше, пока MomJunction расскажет вам о важности личной гигиены для детей и способах научить их этому.

Личная гигиена для детей — что это?

Личная гигиена включает в себя различные повседневные действия, такие как купание, чистка зубов и мытье рук.

Идут ли они в школу, парк или любое другое место, дети контактируют с грязью и пылью, которые являются переносчиками инфекционных микроорганизмов. Фактически, микробы есть повсюду в окружающей среде. Дети обычно засовывают руки и игрушки в рот. Они могут попасть в их руки и попасть в организм ребенка, вызывая различные заболевания и инфекции.Мы можем предотвратить это, обучая людей правилам личной гигиены.

Важность личной гигиены для детей

Дети, которые живут в антисанитарных условиях и не соблюдают личную гигиену, подвержены заболеваниям, поскольку их иммунная система не так сильна, как у взрослых.

Соблюдение правил личной гигиены позволяет вашим детям:

• оставаться здоровыми, не страдая болезнями и болезнями, вызванными бактериями.

• Чувствовать себя хорошо.

• Поддерживайте здоровый образ тела и наслаждайтесь им — люди, не соблюдающие личную гигиену, имеют отрицательный образ тела, который может нарушить их социальную жизнь.

• Развивайте здоровую личность — чистота, хорошо одетая и хорошо представленная личность повышает самооценку, что, в свою очередь, повышает их уверенность и шансы на успех как в профессиональной, так и в общественной жизни.

• У них предотвращается повторное заражение, что приводит к лучшему набору веса.

У детей нет знаний или навыков, чтобы следить за своей гигиеной. Поэтому родителям необходимо следить за своими привычками.Лучший способ научить детей правилам гигиены — это начать с простых занятий дома пораньше. Читайте дальше, чтобы узнать больше о здоровых привычках, которые вы можете помочь своему ребенку.

Типы личной гигиены

Вне зависимости от того, находится ли ваш ребенок в школе или дома, ест, спит, играет или помогает вам на кухне, он должен поддерживать чистоту. Потому что чистота — это не только поддержание чистоты, но и поддержание чистоты окружающей среды. Вот несколько видов личной гигиены, о которых ваш ребенок должен знать.

1. Пищевая гигиена для детей

Нездоровое питание может привести к пищевому отравлению, которое вызывает рвоту, диарею или боли в животе. Это также может привести к брюшному тифу, гепатиту А или холере. Даже респираторные инфекции и грипп развиваются из-за неправильной гигиены. Важно соблюдать гигиену при приеме пищи, сервировке или приготовлении пищи, чтобы предотвратить распространение бактерий от одного человека к другому. Расскажите детям о важности гигиены питания. При этом матери должны соблюдать собственную гигиену.При этом матери должны соблюдать собственную гигиену.

Когда вы учите своих детей правилам пищевой гигиены, начните с основ — поговорите с ними о микробах и бактериях. Объясните им, как быстро бактерии могут распространяться из рук в пищу, в рот или нос. Используйте практические способы. Вот несколько правил пищевой гигиены, которым вы должны научить своего ребенка.

Детям следует рекомендовать тщательно мыть руки перед тем, как брать пищу, и особенно после посещения туалета.это нужно каждый раз укреплять. Вот несколько правил мытья рук, которым вы можете научить своего ребенка.

• Всегда мойте руки чистой водой с мылом перед тем, как прикасаться к продуктам питания или брать их в руки.

• Промойте и протрите мыло не менее 1-2 минут.

• Обязательно мыть руки перед едой после еды, если они были в туалете или играли на улице.

• Тщательно вымыть руки, чтобы не осталось следов мыла. Используйте пресную воду, чтобы полностью очистить мыло.

• Часто мойте руки, когда помогаете на кухне, так как овощи, сырое мясо и другие предметы могут быть переносчиками бактерий до того, как они будут приготовлены.

• Мойте руки после еды.

• Матери должны мыть руки перед приготовлением пищи, кормлением ребенка или грудным вскармливанием.

• Всегда протирайте руки и рот чистой тканью.

• Научите детей закрывать контейнеры с едой крышками после того, как разложите содержимое на тарелках.
• Если ваши дети часто помогают вам на кухне, то научите их основам хранения продуктов и гигиенического приготовления.

2. Гигиена рук для детей

Простое действие, такое как мытье рук, может иметь большое значение.

• По данным CDC, мытье рук мыльной водой может снизить диарейные заболевания на 50%, а также респираторные инфекции (2).

• Как только ваши дети придут домой из школы или поиграют, напомните им мыть руки и ноги, прежде чем прикасаться к каким-либо продуктам питания.

• Если ваши дети маленькие, дайте им практический урок, как тщательно мыть руки, а не просто смачивать их водой. Вот шаги для этого.
  1. Смочите руки чистой водой.
  2. Нанесите мыло и потрите руки вместе, чтобы они вспенились, в течение 1-2 минут.
  3. Очистите пространство между пальцами, под ногтями и до запястья.
  4. Полностью смойте мыло чистой водой.

• Вытрите руки чистым полотенцем.

• Вам также следует проверять ногти ваших детей и регулярно их обрезать, поскольку грязь и грязь могут накапливаться под ногтями и распространять инфекции.

• Учите своих детей никогда не засовывать грязные руки в рот, грызть ногти и вытирать грязными руками лицо или глаза.

Сделайте для ваших детей привычкой мыть руки до и после прикосновения к еде или после нее. Скажите им, что им также нужно мыть руки после:

• Использование туалета
• Находиться на улице, кататься на велосипеде, играть в песке и т. Д.
• Уборка дома
• Очистка носа, чихание или кашель
• Прикосновение животное, особенно после того, как оно погладит животное или прикоснется к насекомому
• Посещение больного друга или родственника или возвращение из больницы

Мытье рук — это простое занятие, которое занимает всего несколько секунд вашего времени.Но это очень эффективный способ защиты от микробов и инфекций.

3. Гигиена тела для детей

Один из важнейших аспектов личной гигиены — забота о своем теле. Гигиена тела — это поддержание в чистоте каждой части вашего тела, чтобы оставаться здоровым и презентабельным. Привычки здоровой гигиены включают заботу о коже, волосах, ступнях и лобковой области.

Кожа

Кожа — самый большой орган в организме. Он покрывает и защищает все другие органы от внешних элементов, подвергаясь воздействию различных видов микроорганизмов.Скопление бактерий на коже может вызвать неприятный запах тела. Итак, необходимо научить детей различным способам содержания кожи в чистоте. Инфекция распространится, если где-то на коже образовался фурункул, и ребенок почесал его и коснулся другой части тела.

Вот несколько способов сохранить кожу чистой.

• Научите детей принимать душ дважды в день — перед тем, как они пойдут в школу после того, как вернутся. и после того, как они вернутся вечером после игры на улице.

• Научите их чистить различные части тела — руки, подмышки, ноги, ступни, пах, суставы, спину, пупок (пупок), локти и колени. Покажите им, как это сделать, а затем позвольте им попрактиковаться в этом.

• Убедитесь, что они используют мыло для купания, и высушите тело после купания.

• Будьте особенно осторожны, обучая их чистить лицо — убедитесь, что они чистят уши и шею, которые они могут упустить.

• Дети, как правило, быстро заканчивают купание, поэтому убедитесь, что они проводят достаточно времени, принимая ванну.Также награждайте их каждый раз, когда они тщательно купаются.

Волосы

• Плохой уход за волосами у детей может привести к таким проблемам, как головные вши, перхоть и другие инфекции кожи головы. Детей нужно научить ухаживать за волосами вместе с кожей.

• Важно мыть волосы не реже двух раз в неделю, чтобы на них не осталось грязи и жира.

• При мытье волос научите детей мыть кожу головы с мылом и тщательно ополаскивать чистой водой.

• Дети склонны к заражению головными вшами, и это проблема, с которой следует немедленно бороться.

• Посоветуйте своему ребенку завязать или заплести волосы, чтобы избежать контакта головы с другими детьми, у которых могут быть вши.

• Учите детей никогда не делиться личными вещами, такими как расчески, подушки и головные уборы.

• Если у вашей девушки длинные волосы, всегда говорите ей, чтобы она не распускалась. Позвольте ей связать его, чтобы предотвратить накопление слишком большого количества грязи или копоти.

Ноги

Слышали когда-нибудь фразу «вонючие ноги»? Вот что происходит, когда бактерии на ногах контактируют с потом. Дети, которые носят обувь весь день, особенно без носков, склонны накапливать больше грязи на ногах, чем питаются бактерии. Эти советы помогут вашим детям содержать ноги в чистоте.

• Попросите ребенка мыть ноги каждый раз, когда он выходит и входит в дом (поиграть или из школы)

• Тщательно очистите ступни, протирая с мылом между пальцами ног, подошвами ступней и под ногтями на ногах.

• Протрите их чистой тканью насухо.

• Поощряйте их держать обувь чистой и сухой. В грязной обуви есть бактерии, которые переносятся на ступни.
  Всегда проверяйте и регулярно стирайте носки.

• Если ваш ребенок получил травму во время игры, научите его, как он может содержать свои раны в чистоте, пока они не заживут.

Лобковая область

Уход за телом также включает очищение лобковой области.

• Для девочек влагалище — это та часть тела, которая может очищаться сама, и использование вагинального душа может нарушить этот естественный баланс.Следовательно, они не рекомендуются (3). Девочки более склонны к развитию инфекций мочевыводящих путей. Научите свою дочь мыть область гениталий водой с мылом, как и все остальное тело. Вам также следует поговорить со своими молодыми девушками о том, как безопасно пользоваться тампоном или подушечкой и как часто их менять для поддержания гигиены.

• Мальчиков нужно научить чистить гениталии с самого начала. Им следует каждый день осторожно мыть половой член и мошонку чистой теплой водой с мылом.Кроме того, если у них есть крайняя плоть, научите их отводить ее и осторожно промыть под теплой водой.

Отсутствие мытья под крайней плотью может привести к накоплению смегмы (естественная смазка, сохраняющая влажность полового члена), что может привести к появлению неприятного запаха. Он также может стать питательной средой для бактерий, вызывающих баланит, то есть отек и покраснение кончика полового члена (4).

Удаление лобковых волос — это личный выбор, который может сделать ваш мальчик или девочка, когда они станут достаточно взрослыми.Эксперты считают, что в этом нет необходимости и нет никаких известных преимуществ для здоровья (5) (6).

4. Гигиена здоровья детей

Большинство детей, как правило, болеют простудными заболеваниями около шести-восьми раз в год, что больше, чем у взрослых (7).

Поэтому важно обучать детей правилам гигиены, чтобы предотвратить распространение микробов и бактериальных инфекций. Если ваш ребенок заболел гриппом или другим инфекционным заболеванием, убедитесь, что он:

• Избегайте тесного контакта с другими детьми — не отправляйте ребенка в школу или для игр.

• При кашле или чихании прикрывайте рот салфеткой, чтобы предотвратить распространение микробов. Некоторые вирусы, такие как грипп, передаются воздушно-капельным путем, поэтому научите ребенка прикрывать рот тканью или носовым платком, когда он говорит. Особенно это актуально зимой.

• Мыть руки чаще. Если вода слишком холодная, используйте дезинфицирующее средство для рук.

• Не делитесь едой, водой, постельным бельем и другими вещами, которые могут передавать микробы другим детям в семье.

• Поддерживайте чистоту окружающей среды и меняйте одежду не реже двух раз в день.

Так как ваши дети могут быть не в состоянии поддерживать себя и свое окружение всегда в чистоте, вы несете ответственность за их поддержку.

5. Гигиена полости рта

Гигиена полости рта так же важна, как гигиена рук или гигиена кожи у детей. Грязный рот может выделять неприятный запах и вызывать кариес, чего можно избежать, если у детей хорошая гигиена полости рта. Вот как вы можете побудить их поддерживать чистоту зубов и рта.

• Убедитесь, что ваш ребенок чистит зубы два раза в день и тщательно очищает даже уголки рта.

• Научите их пользоваться зубной нитью и напоминайте им делать это каждый раз, когда они чистят зубы.

• Попросите их прополоскать рот водой после еды или после того, как съели конфеты.

• Простые меры, такие как полоскание горла теплой соленой водой или полоскание рта, очень эффективны.
• Посещайте стоматолога раз в полгода.

6.Гигиена дома

Помимо личной гигиены, детей следует также приучать соблюдать гигиену, когда они находятся дома. Вот несколько вещей, которым вы можете их научить.

• Учите детей носить чистую одежду каждый день. Им может понравиться определенное платье, футболка или джинсы, но они объяснят, что носить их следует только в том случае, если они чистые.

• Скажите им, чтобы они содержали свое окружение в чистоте и все на своих местах.

• Заставьте их поставить миску или тарелку в раковину после еды и вымыть руки.

• Научите их убирать, если они пролили или уронили что-то на пол или любую другую поверхность. Если ваш ребенок слишком мал, чтобы убрать его, помогите ему это сделать.

• Пусть они соблюдают основные стандарты чистоты туалетов и ванных комнат — они должны смывать туалет после использования, пользоваться туалетными принадлежностями, выбрасывать использованные салфетки или другой мусор в мусорное ведро и т. Д.

Вы не можете научить своих детей этим основным личным правилам. гигиенические привычки в одночасье. Выработка здоровых привычек — это процесс, который требует времени и требует терпения.

Советы по обучению детей правилам личной гигиены

Просто сказать детям, что делать, не получится. Дело не в том, чтобы заставить их делать то, что является гигиеничным. Сделать личную гигиену частью своей жизни. Гигиенические привычки человека многое говорят вам о его личности. Вот как вы должны прививать своим детям привычки личной гигиены.

1. Объясните хорошие и плохие привычки

Начните с того, что они уже знают — хорошего и плохого. Дети знают, что они должны делать хорошее, а не плохое.Итак, составьте список хороших и плохих гигиенических привычек — четко скажите им, что считается хорошим и здоровым, а что плохим или нездоровым. Повторите это столько раз, сколько сможете в разных ситуациях. Вы можете повторить эти моменты во время игры — быстрой викторины в машине или когда они заходят в ванну.

Самое главное, хвалите их за хорошую гигиену. Так они будут лучше запоминать.

2. Начните с основ — мытье рук и купание

Дети не обращают внимания на вещи, которые им кажутся непосильными.Сброс слишком большого количества информации или инструкций по личной гигиене ни к чему не приведет. Начните с чего-нибудь простого, например, с регулярного мытья рук и купания, а затем создайте другие практики.

3. Используйте правильные ресурсы

Лучший способ научить ребенка — это демонстрация. А для этого вам нужны подходящие ресурсы. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мыл руки с мылом, убедитесь, что в дозаторе есть мыло. Вероятность того, что ваш ребенок вымоет руки, выше, когда в наличии есть расходные материалы.

4. Объясните концепции микробов и бактерий

С самого начала ознакомьтесь с концепцией микробов и бактерий. Расскажите, как они могут заразиться микробами и что произойдет, если их не смыть. Дети, как правило, что-то делают, если понимают это лучше. Удостоверьтесь, что вы подчеркиваете важность гигиены, но не преувеличивайте настолько, чтобы у них развилась фобия.

5. Говорите о приятном и неприятном запахе

Наш нос может распознавать широкий спектр запахов, и наши инстинкты подсказывают нам, какие запахи хороши, а какие плохи.Дети также инстинктивно знают, когда что-то плохо пахнет. Но они не могут назвать это «плохим». Вы можете помочь им понять разницу между хорошими и неприятными запахами и объяснить, что им следует выработать хорошие гигиенические привычки, чтобы избавляться от неприятных или «вонючих» запахов.

6. Поговорите о уходе за собой

Плохо одетых детей могут дразнить или даже издеваются в школе. Чтобы этого избежать, крайне важно, чтобы ваши дети носили чистую одежду, пахли свежей и оставались чистыми и гигиеничными как в школе, так и дома.Поговорите с детьми о различных мероприятиях по уходу, таких как ношение чистой отглаженной одежды, расчесывание волос, полировка обуви, а также поддержание чистоты и гигиены в школе и сумках для обеда. Помогите им научиться уходу на практике.

7. Развлечение с гигиеной

Дети лучше запоминают, когда это весело и делает их счастливыми. Не превращайте гигиену в ужасную тему для детей. Сделайте это весело. Постарайтесь научить их правилам личной гигиены разными способами, например играми, веселыми занятиями и онлайн-играми.

8. Будьте примером

Чтобы побудить вашего ребенка соблюдать правила гигиены, вы должны сами начать применять их. Будьте примером. Вместе занимайтесь такими мелкими вещами, как мытье рук, уборка кухни или стола, чистка зубов и т. Д.

Средства личной гигиены для детей

Дети любят играть и лучше учатся с помощью занятий. Вот несколько игр и занятий, которые помогут сделать личную гигиену интересной для ваших детей.

1. Игра «Перенос зародышей»

«Перенос зародышей» — это увлекательная игра, в которой рассказывается, как микробы передаются от одного человека к другому.Для этой игры вам понадобится смываемая краска. Нанесите краску на руки так, чтобы дети не смотрели на вас, а затем сделайте вид, что чихаете. Затем продолжайте свой путь, дотрагиваясь руками до всего, что можно, и растирая краску. Попросите детей сходить в эти места и потрогать краску.

После упражнения попросите детей сосчитать количество мест, куда попали «микробы». Также подчеркните тот факт, что они «получили» микробы от вас, потому что вы не мыли руки после чихания.

2. Glitter Hands

Glitter Hands — забавная игра, которая позволяет детям немного испачкаться. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), дети должны вытирать и мыть руки с мылом не менее 30 секунд, чтобы избавиться от микробов (8). Чтобы объяснить это, возьмите немного блесток и нанесите их на руки ребенка. Попросите их вымыть руки водой из-под крана с мылом.

Блеск естественно липкий и не исчезнет после быстрого ополаскивания под струей воды. Вашему малышу понадобится время, чтобы избавиться от всех блесток с рук.Скажите им, что, как и блестки, микробы можно удалить только мытьем рук в течение как минимум 30 секунд, а не просто ополаскиванием.

3. Хорошая привычка, плохая привычка

Это забавная пустяковая игра, в которую можно играть с детьми в любое время и в любом месте. Составьте список занятий, которые ваш ребенок должен определить как хорошую или плохую привычку. Поставьте перед собой задачу включить в список привычки вашего ребенка и напомнить ему, что ему следует продолжать делать, а что — нет. За каждый правильный ответ дайте им угощение или похвалите.

4. Гигиенические шарады

Шарады — это весело. Играйте в шарады со своей семьей, где вам или вашим детям придется соблюдать правильные или неправильные правила гигиены. Эта игра делает изучение гигиены увлекательным и упрощает ее запоминание.

5. Рабочие листы личной гигиены

В Интернете есть несколько рабочих листов личной гигиены, которые вы можете использовать, чтобы научить своих детей этому.

Гигиена полости рта — Стоматологическая поликлиника №6

ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА – ВАЖНЕЙШЕЕ УСЛОВИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПАРОДОНТА.

Заболевания пародонта – одна из наиболее распространенных и сложных патологий челюстно-лицевой области.  По данным  ВОЗ потеря зубов вследствии заболеваний пародонта встречается в пять раз чаще, чем при осложнениях кариеса. Это обстоятельство диктует потребность повышения качества оказания пародонтологической помощи населению, развитие программ профилактических  мероприятий, направленных на формирование и поддержание здорового образа жизни, личной гигиены, в том числе гигиены полости рта, рациональных режимов труда, отдыха, питания, занятий спортом. Профилактика заболеваний пародонта является частью общемедицинской профилактики и включает мероприятия, направленные на повышение устойчивости организма и тканей пародонта к действию повреждающих факторов. Состояние гигиены полости рта у населения тесно связано с гигиеническим воспитанием. Практикующему врачу-стоматологу приходиться сталкиваться с  неосведомленностью пациентов не только о заболеваниях пародонта, но и элементарных гигиенических навыках. А между тем, нельзя забывать о том, что именно рациональная гигиена полости рта имеет важное значение в  результатах лечения заболеваний пародонта, предупреждении обострений других заболеваний и предотвращает различные осложнения.

Индивидуальная гигиена полости рта преследует цель регулярного и тщательного удаления остатков пищи и зубного налета со всех поверхностей зубов индивидуальными средствами (зубная щетка, паста, нити и пр.).

Профессиональная гигиена выполняется врачом-стоматологом, либо гигиенистом в медицинском учреждении и должна осуществляться один раз в шесть месяцев. Информированное добровольное согласие на проведение медицинского вмешательства — профессиональная гигиена полости рта смотрите здесь…

Для того чтобы пациенты поняли важность гигиенических мероприятий (индивидуальных и профессиональных) необходимо на доступном для них языке объяснить механизм возникновения заболевания пародонта и возможные последствия и осложнения. Пациент должен понять, что в результате нерегулярной или неправильной чистки зубов повышается риск заболеваний пародонта.

Понятие «пародонт» объединяет комплекс образований: десну, периодонт, костную ткань альвеолы и цемент корня зуба. Ткани пародонта представляют  собой единую систему, обеспечивающую фиксацию зубов. При повреждении этих тканей образуются пародонтальные карманы. Их наличие и глубина во многом определяют картину заболевания, тактику врачей и лечение, а также прогноз.

Часто пациенты даже не предполагают у себя наличие заболеваний пародонта, а обращаются на прием с жалобами на кровоточивость десен и неприятный запах изо рта. Существуют четыре группы факторов, служащих причиной запаха изо рта: заболевания желудка, органов дыхания и ротовой полости. Распад остатков пищи, гнойное выделяемое из карманов обуславливает неприятный запах изо рта. Усугубляет его неудовлетворительная гигиена полости рта, наличие протезов, кариозных зубов, нависающих пломб.

В полости рта здорового человека в 1 мм3 зубного налета содержится 100-200 млн колоний сапрофитов и патогенных микроорганизмов. В обычных условиях они находятся в состоянии сбалансированного биологического равновесия. Скапливаются они в участках недостаточно хорошо очищающихся: это контактные поверхности и пришеечная область зубов, кариозные полости, дефектные пломбы. Образующийся зубной налет формирует зубную бляшку. Зубная бляшка плотно фиксируется на поверхности зуба, и не всегда удаляется с помощью зубной щетки. Интенсивность зубного налета зависит от многих факторов: количество и качество слюны, наличие и характера микрофлоры, пищи, степени очищения зубов, состояния ткани пародонта. При повышенном употреблении углеводов скорость образования налета и его масса увеличивается, микроорганизмы составляют основную массу зубного налета, в   котором содержится много микробных клеток  Микробная зубная бляшка является первичным фактором развития воспалений в тканях пародонта.

Зубной камень – это твердые известковые конгломераты. Клинически различают наддесневой и поддесневой зубной камень. Образуется камень на органической основе, пропитанной минеральными солями. Он является постоянно действующим раздражителем тканей пародонта.  Зубной камень травмирует десну, вызывает и поддерживает ее воспаление. Образованию зубного камня способствует плохой гигиенический уход за полостью рта, преобладание мягкой пищи в рационе, хроническое воспаление десны, застой и повышенная вязкость слюны. Под влиянием красящих веществ, находящихся в принимаемой пище, зубной камень и налет, приобретают  различную окраску.

Лечение пародонтита должно начинаться с тщательного снятия зубных отложений. Перед «профессиональной чисткой зубов» проводят антисептическую обработку полости рта. Затем специальными инструментами  и ультразвуковыми скейлерами тщательно удаляют зубной камень и мягкий зубной налет. В заключение поверхность зубов полируют специальными щеточками с абразивными пастами. После этого вновь проводят антисептическую обработку полости рта. Снятии зубных отложений осуществляют в 1-2 посещения.

В первое же посещение с пациентом проводят беседу о правилах гигиены полости рта, демонстрируют пациенту недостаточность проводимых им гигиенических мероприятий (например, путем окрашивания зубного налета). Цель данных действий – создание мотивации к сотрудничеству с врачом и выполнения рекомендаций по гигиене полости рта. После этого пациентам дают рекомендации по чистке зубов, выбору зубной щетки и зубной пасты, обучают пользоваться флоссами и зубными ершиками.

Зубы следует чистить два раза в день: вечером, после ужина  (перед сном) и утром (после завтрака), но лучше, после каждого приема пищи. Следует пользоваться зубной щеткой с синтетической щетиной средней жесткости и закругленными кончиками волосков на небольшой головке. Менять щетку нужно 1 раз в 3 месяца или чаще, при первых признаках износа щетины. Зубы следует чистить круговыми и подметающими движениями зубной щетки. Время чистки зубов при заболеваниях пародонта – 3-5 мин. При чистке зубов следует одновременно массировать щеткой десны, не пугаясь того, что в первые дни, обычно наблюдается кровоточивость.  По мере уменьшения зубного налета и укрепления десен кровоточивость постепенно прекращается. Следует иметь ввиду, что с помощью зубной щетки можно хорошо очистить только доступные поверхности зубов (примерно 60% площади). Поэтому для очистки контактных поверхностей зубов, необходимо пользоваться зубными нитями и зубными ершиками.

Флоссы бывают круглые и плоские, плоские нити удобнее в применении, меньше травмируют десневой край и эффективнее очищают. Флоссы бывают, также, вощенные, невощенные и со специальным покрытием из тефлона. Вощенная нить и нить с покрытием, более удобны в использовании, так как они легко проникают даже в тесные зубные промежутки. Пользоваться флоссами следует  после каждого приема пищи, рот следует тщательно прополоскать водой, для удаления пищевых остатков. Для очищения полости рта после еды, можно использовать жевательную резинку без сахара. Улучшает гигиеническое состояние полости рта применение ротовых ополаскивателей.

Подробно обучить чистке зубов с использованием современных средств гигиены должен Ваш лечащий врач- стоматолог с учетом индивидуальных особенностей.

При повторных осмотрах пациента обязательно контролируют эффективность гигиенических мероприятий.

Необходимо помнить, что эффективность гигиены полости рта зависит не столько от цены применяемых гигиенических средств, сколько от регулярности, тщательности, последовательности затрачиваемых при этом времени и усилий. Если больной не выполняет рекомендаций по гигиене полости рта, то лечение пародонта и зубов будет неэффективным.

СПб ГУЗ «Стоматологическая поликлиника № 6», Врач стоматолог-терапевт, пародонтолог, Федорова А.А.

Занятие №1 — Основы здорового образа жизни

Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.

Виды здоровья:

Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.

Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.

Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.

Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).

Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).

Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.

Здоровье – состояние, имеющее границы.

Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.

Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.

Признаки здоровья:

• Устойчивая иммунная система
• Рост и развитие организма
• Резервы здоровья – максимальные возможности организма
• Отсутствие заболеваний
• Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок

Промежуточное (или третье) состояние человека — это состояние между здоровьем и болезнью. Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.

Группы людей, находящихся в третьем состоянии:

Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.

Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).

Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).

Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).

Факторы обеспечения здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Какие же это факторы?

Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний

Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.

Образ жизни и его компоненты

Образ жизни— это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.

Формирование образа жизни

Экономическая категория или уровень жизни — понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т.е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.

Показатели уровня жизни:

• размер внутреннего валового продукта
• размеры реальных доходов населения и их потребление
• обеспеченность жильем
• доступность медицинской помощи
• продолжительность свободного и рабочего времени,
• структура доходов и расходов
• показатели здоровья населения и демографических процессов и др.

Социологическая категория или качество жизни — понятие, характеризующее качественную сторону жизни.

Показатели качества жизни:

• уровень комфорта,
• удовлетворенность работой,
• качество образования,
• качество медицинского обслуживания,
• качество жилищных условий,
• качество питания и др.

Социально — психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.

Показатели стиля жизни:

• ценностные ориентации,
• отношения с окружающими,
• привычки
• мотивации

Социально -экономическая категория или уклад жизни — понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.

Показатели уклада жизни:

• семейные традиции
• культурные традиции
• национальные традиции

В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

1. Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
2. Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
3. Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
4. Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
5. Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:

1.Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.

3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

4.Закаливание и тренировка иммунитета.

5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

7.Отказ от вредных привычек.

8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.

9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.

Здоровый образ жизни,

30 августа 2019 г.

На современном этапе в основу гигиенического обучения и воспитания населения РФ положена концепция формирования здорового образа жизни, которая должна находить конкретное воплощение в различных гигиенических, профилактических программах.

Здоровый образ жизни – категория общего понятия «образ жизни» включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих предупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни.

Образ жизни человека включает три категории:

уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Для чего нужен здоровый образ жизни?

• Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.
• Для сохранения и укрепления здоровья.
• Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.
• Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:

• Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;
• Правильный режим труда и отдыха;
• Рациональная организация свободного времени;
• Оптимальный двигательный режим;
• Рациональное питание;
• Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
• Соблюдение норм и правил психогигиены;
• Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
• Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
• Профилактика аутоагрессии;
• Контроль за своим здоровьем.

Формирование здорового образа жизни включает:

• Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;
• Санитарно-гигиеническое воспитание;
• Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;
• Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

1. Самосохранение. Если человек знает, что какое-то действие угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Если человек выяснил, что на яичный белок у него развивается аллергическая реакция, он не будет есть яйца. Мотивация: «Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни».
2. Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное питание. Другой пример: ребенка с детства обучают гигиеническим навыкам, что продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Мотивация: «Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других».
3. Получение удовольствия от самосовершенствования. Мотивация: «Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство». Например, водные процедуры за счет изменения кровообращения вызывают приятные ощущения.
4. Возможность для самосовершенствования. Мотивация: «Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы».
5. Способность к маневрам. Мотивация: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в обществе и свое местонахождение». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую.
6. Сексуальная реализация. Мотивация: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии».
7. Достижение максимально возможной комфортности. Мотивация: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство».

Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Личная гигиена | Encyclopedia.com

Определение

Личная гигиена означает поддержание чистоты тела и одежды для сохранения общего здоровья и благополучия. Он включает в себя ряд различных мероприятий, связанных со следующими общими аспектами ухода за собой: мытье или купание, в том числе очищение себя после посещения туалета; правильный уход за полостью рта; уход и одевание; и содержать одежду в чистоте. Купание, одевание и раздевание, а также пользование туалетом считаются повседневными занятиями (ADL), а стирка — инструментальным занятием повседневной жизни или IADL.

Описание

Личная гигиена — это профилактическая мера здоровья, которая служит эмоциональному, социальному и физическому благополучию пожилого человека:

• Чистота защищает от распространения болезней от внешних паразитов (таких как тельца или головные вши) или от контакта с зараженными фекалиями или другими биологическими жидкостями.
• Правильное мытье и купание предохраняют кожу от высыпаний и язв от контакта с мочой или фекалиями.
• Гигиена полости рта снижает риск недоедания, затруднений при глотании или инфекций, вызванных бактериями изо рта, попадающими в кровоток и другие ткани тела.
• Соблюдение личной гигиены снижает риск социального затруднения и возможной изоляции от других.
• Что касается эмоционального здоровья, поддержание чистоты и опрятности улучшает моральный дух и снижает риск депрессии.

Мытье и пользование туалетом

Многие пожилые люди испытывают трудности с мытьем волос, купанием или принятием душа, хотя причины трудностей различаются в зависимости от того, является ли потеря трудоспособности пожилым человеком физическим или психическим. Пожилым людям, страдающим артритом, может быть физически неудобно или болезненно залезать в ванну или открывать бутылки с шампунем, тогда как пожилым людям с деменцией может быть совершенно незаметно принять ванну или душ.Лицо, осуществляющее уход за , должно будет задать несколько вопросов, чтобы оценить, нужна ли и какая помощь пожилому человеку, чтобы поддерживать себя в чистоте:

• Является ли инвалидность временной или постоянной?
• Будет ли со временем ухудшаться или оставаться на том же уровне?
• Какие системы органов или части тела поражены? Например, пожилому человеку с артритом рук могут потребоваться другие типы бытовых устройств или вспомогательных устройств, чем пожилому человеку с артритом в бедрах и коленях; Точно так же пожилому человеку со стомой потребуется другой тип устройства ванной комнаты, чем человеку с ослабленным зрением или слухом.
• Могут ли пожилые люди ходить или переходить в ванную комнату или они полностью прикованы к постели?

Если у пожилого человека недержание мочи (не может контролировать мочеиспускание или дефекацию), врач должен осмотреть пациента, чтобы определить причину. Есть несколько различных физических причин, которые могут привести к недержанию мочи: у пациента могут быть структурные аномалии или слабые мышцы в области мочевого пузыря или заднего прохода; заболевания, поражающие нервы, ведущие к толстой кишке или мочевому пузырю и от них; может принимать лекарства, которые мешают нормальному процессу выведения; или может быть трудно быстро добраться до ванной из-за нарушения подвижности. Недержание мочи — это особенно важная гигиеническая проблема, потому что это единственная наиболее частая причина помещения в лечебные учреждения пожилых пациентов с ограниченными возможностями. Если опекун помогает пожилому человеку с недержанием мочи соблюдать личную гигиену, он должен полностью и тщательно вымыть область гениталий и использовать порошок или мазь для защиты кожи после мытья.

У пожилых людей с деменцией возрастают трудности с поддержанием чистоты, поскольку они часто теряют способность контролировать свои эмоции, а также мыслительные процессы.Для пожилых людей, страдающих деменцией, нередко возникает так называемая катастрофическая реакция, когда их просят или напоминают принять ванну или душ. Катастрофическая реакция — это эмоциональный взрыв или чрезмерная реакция на ситуацию или событие. Старшие могут расстраиваться из-за купания, потому что им неловко снимать одежду на глазах у кого-то другого; потому что они дезориентированы и не помнят, где находится ванная; потому что они чувствуют спешку, тревогу или холод; или потому что они не могут вспомнить все отдельные этапы принятия ванны.Если старший живет с опекуном, это может упростить задачу, если опекун будет инструктировать старшего по шагам в процессе и позволит ему или ей максимально контролировать время дня для купания и выбор ванны или душа. Ассоциация Альцгеймера рекомендует держать поблизости большое банное полотенце, чтобы накрыть пожилых людей, когда они раздеваются, чтобы они чувствовали себя менее уязвимыми, и поддерживать в ванной теплую температуру.

Гигиена полости рта

Правильный уход за полостью рта важен для хорошего питания , а также для предотвращения кариеса и возможной потери зубов, потому что пожилые люди с зубной болью или язвами во рту могут перестать есть продукты, требующие пережевывания .Старший должен посещать стоматолога два раза в год, чтобы убедиться, что зубы, десны и другие ткани во рту в хорошем состоянии.

Если пожилой человек страдает слабоумием или каким-либо физическим недостатком, из-за которого ему трудно чистить собственные зубы или зубные протезы, опекун должен будет делать это ежедневно. Некоторые стоматологи рекомендуют аппликаторы для пены вместо щеток для чистки зубов людям с ограниченными физическими возможностями. Если использовать щетку, электрическая модель может быть более эффективной, чем стандартная зубная щетка.Лицо, осуществляющее уход, также должно проверять рот и десны человека на наличие язв или раздраженных участков в промежутках между посещениями стоматолога.

Прачечная

Стирка стирки является важным признаком личной независимости , а также необходимой частью физической чистоты. Немытая одежда и постельное белье могут содержать вирусов и бактерий, а также вшей, что увеличивает риск заболевания пожилых людей. Некоторые пожилые люди могут предпочесть приобрести небольшие стиральные и сушильные машины размером с квартиру, которые будут стирать или сушить 5 или 10 фунтов белья; эти машины могут быть подключены к стандартным электрическим розеткам и имеют небольшой вес.Пожилые люди, проживающие в домах с обслуживанием , обычно могут при необходимости организовать услуги прачечной.

Уход и личная гигиена

Уход и личный уход касаются таких вопросов, как бритье, уход за волосами, макияж и выбор одежды, в отличие от соображений чистоты. Тем не менее, ухоженность важна, потому что внешний вид важен для чувства достоинства и морального духа старшего. Одежда, которая подходит по размеру, выглядит привлекательно и за которой легко ухаживать, может во многом поднять настроение пожилому человеку, равно как и внимание к прическе, оправе очков и другим предметам, которые способствуют внешнему виду.Уход также является важным аспектом безопасности, поскольку плохо сидящая обувь увеличивает риск падений . Кроме того, одежда, которую трудно расстегнуть, может способствовать проблемам с недержанием мочи, когда пожилой человек не может снять штаны или нижнее белье достаточно быстро, чтобы правильно пользоваться туалетом.

Опекуны должны учитывать следующее при уходе за шерстью:

• Периодически проверяйте одежду пожилого человека, чтобы убедиться, что она по-прежнему сидит. Это соображение особенно важно, если у пожилого человека проблемы с глотанием или он худеет по другим причинам.
• Упростите гардероб, чтобы большинство предметов одежды можно было легко сочетать или сочетать с другими предметами. Пожилых людей, страдающих деменцией, может смутить слишком много цветов или слишком много аксессуаров.
• Выбирайте брюки, юбки и обувь без застежки. Многим пожилым людям легче надевать и снимать обувь с застежками-липучками, чем обувь со шнурками или пряжками. Есть много платьев и блузок для женщин, которые можно носить через голову без пуговиц или молний.
• Маленькие аксессуары тоже могут поднять боевой дух. Мужчина может носить застегивающийся галстук или боло, если его пальцы уже не могут справиться с обычным галстуком. Женский платок может быть заранее завязан опекуном и просто надет на голову после одевания.
• Существует широкий ассортимент средств по уходу, предназначенных для пожилых людей с различными нарушениями, от увеличительных зеркал и губок с длинной ручкой для использования в душе до держателей для бритв, которые крепятся к руке, дозаторов зубной пасты и мыла и многих других устройств.
• Многие парикмахеры и косметологи будут звонить на дом пожилым людям, не привязанным к дому.

Для пациентов, страдающих раком, пациентов, такие программы, как Look Good… Feel Better, предлагают практические советы о том, как бороться с влиянием лечения рака на внешний вид, таким как выпадение волос и потеря веса . Хотя первая программа была начата в 1989 году для женщин, теперь существует программа и для мужчин; оба доступны на испанском языке. Пожилые люди, которые борются с раком, могут захотеть рассмотреть эти бесплатные программы, чтобы избежать депрессии во время лечения рака.

КЛЮЧЕВЫЕ УСЛОВИЯ

Повседневная деятельность (ADL) — Действия, которые считаются необходимыми для адекватного ухода за собой.

Катастрофическая реакция —Эмоциональный взрыв или чрезмерная реакция на ситуацию или событие. Катастрофические реакции часто встречаются у пациентов с болезнью Альцгеймера или другими видами деменции.

Гериатрическая оценка — Комплексная оценка физического здоровья, функциональных способностей, когнитивных функций, психического здоровья и социального положения пожилого человека.

Недержание мочи — Неспособность контролировать мочу или кал.

Инструменты повседневной жизни (IADL) —Деятельность, необходимая для самостоятельной жизни в пределах своего сообщества.

Стома — Хирургическая процедура, при которой в теле создается искусственное отверстие для отхождения мочи или кала.

Точки зрения

Гериатрическая оценка

Одним из важных критериев оценки способности пожилого человека поддерживать личную чистоту и уход за собой является комплексная гериатрическая оценка.Этот тип оценки проводится социальными работниками или помощниками по ведению домашнего хозяйства, а также врачами и медсестрами и включает оценку жизненной ситуации пожилого человека, а также его или ее физического здоровья и уровня функционирования. Гериатрическая оценка может служить отправной точкой для принятия решения о том, нужна ли пожилому человеку помощь с личной гигиеной и стиркой, и если да, то тип и частота необходимой помощи.

Некоторым пожилым людям может понадобиться помощь только для стирки, смены постельного белья и покупок.Эти задачи могут выполнять домохозяйки. Однако, если пожилому человеку требуется личный уход, ему потребуются услуги помощника по уходу на дому . Помощники по уходу на дому обучены оказывать помощь пожилым людям, которым требуется помощь при купании, пользовании туалетом, уходе за полостью рта и других ADL. Они также могут дать совет или дать инструкции относительно личной чистоты и ухода за собой. В некоторых случаях физиотерапевт может помочь пожилому человеку, назначив упражнения, которые помогут ему или ей восстановить или улучшить функционирование в достаточной степени, чтобы снова позаботиться о личной гигиене.

Меры безопасности

Пожилым людям часто можно помочь в соблюдении личной гигиены, внимательно следя за безопасностью их дома или квартиры. Меры безопасности помогают пожилым людям чувствовать себя более комфортно, используя ванную комнату для мытья или использования туалета, поскольку ванные комнаты — обычное место падения для пожилых людей. По состоянию на 2008 год есть консультанты по строительству, которые могут оценить безопасность жилья пожилых людей и при необходимости внести соответствующие изменения в проводку или водопровод. Рекомендуемые меры безопасности включают:

• Соответствующее освещение.
• Нескользящие поверхности, тщательно закрепленные ванна или коврики для душа, а также поручни или поручни в душевых кабинах. В некоторых случаях может оказаться полезным покупка небольшого табурета и переносной насадки для душа, которая позволит пожилым людям принимать душ сидя. Есть также устройства, которые могут быть установлены, чтобы помочь пожилым людям входить и выходить из ванны.
• Надлежащая фиксация электрических шнуров и проверка соответствия существующей проводки и розеток.
• Установите в водонагревателе достаточно низкую температуру, чтобы предотвратить случайное обваривание.
• Установка шкафа или другого хранилища, которое позволит пожилым людям хранить принадлежности для ванных комнат как можно ближе к тому месту, где они используются.

Ресурсы

КНИГИ

Beers, Mark H., M. D., and Thomas V. Jones, MD. Руководство Merck по гериатрии , 3-е изд., Глава 4, «Комплексное гериатрическое обследование». Станция Уайтхаус, Нью-Джерси: Мерк, 2005.

Мейс, Нэнси Л. и Питер В. Рабинс. 36-часовой день: семейное руководство по уходу за людьми с болезнью Альцгеймера, другими видами деменции и потерей памяти в более позднем возрасте , 4-е изд.Балтимор, Мэриленд: Издательство Университета Джона Хопкинса, 2006.

Моррис, Вирджиния. Как заботиться о стареющих родителях , 2-е изд. Нью-Йорк: Workman Publishing Co., 2004.

Struyk, Raymond J., and Harold M. Katsura. Старение в домашних условиях: как пожилые люди поправляют свое жилище, не двигаясь . Нью-Йорк: Haworth Press, 1988.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ИЗДАНИЯ

Чик П., Л. Никпур и Х. Д. Ноулин. «Хорошее старение с умными технологиями». Сестринское управление Ежеквартально 29 (октябрь-декабрь 2005 г.): 329–338.

Коэн-Мэнсфилд, Дж. И Б. Дженсен. «Одежда и уход: предпочтения пожилых людей, проживающих в общинах». Журнал геронтологического сестринского дела 33 (февраль 2007 г.): 31–39.

Данн, Джошуа К., Бренда Тиру-Челвам и Чарльз Х. М. Бек. «Купание: удовольствие или боль?» Журнал геронтологического сестринского дела 28 (ноябрь 2002 г.): 6–13.

Gill, T. M., Z. Guo, and H. G. Allore. «Эпидемиология неспособности купаться у пожилых людей». Журнал Американского гериатрического общества 54 (октябрь 2006 г.): 1524–1530.

ОРГАНИЗАЦИИ

Администрация по вопросам старения (AoA), One Massachusetts Avenue, Вашингтон, округ Колумбия, 20201, (202) 619-0724, [адрес электронной почты защищен], http://www.aoa.gov/index.asp.

Alzheimer’s Association, 225 North Michigan Ave., Floor 17, Chicago, IL, 60601, (312) 335-8700, (800) 272-3900, (866) 699-1246, [электронная почта защищена], http: // www.alz.org/index.asp.

Американская ассоциация пенсионеров (AARP), 601 E Street NW, Вашингтон, округ Колумбия, 20049, (800) OUR-AARP (687-2277), http: // www.aarp.org/.

Look Good… Feel Better, (800) 395-LOOK (круглосуточная горячая линия), http://www.lookgoodfeelbetter.org/general/requests.htm, http://www.lookgoodfeelbetter.org/index.htm .

Национальный совет по вопросам старения на месте (NAIPC), 1400 16th Street NW, Suite 420, Вашингтон, округ Колумбия, 20036, (202) 939-1784, (202) 265-4435, [электронная почта защищена], http: // www. naipc.org/NAIPCHome/tabid/36/Default.aspx.

Ребекка Дж. Фрей Ph.D.

Департамент здравоохранения | 7 Личная гигиена

В человеческом организме есть места для роста и размножения болезнетворных микробов и паразитов.Эти места включают кожу, а также отверстия на теле и вокруг них. Меньше вероятность того, что микробы и паразиты попадут в организм, если люди соблюдают правила личной гигиены.

7.1 Хорошая личная гигиена

Хорошие привычки личной гигиены включают:

• часто мыть тело. По возможности каждый должен принимать душ или ванну каждый день. Однако бывают случаи, когда это невозможно, например, когда люди находятся в походе или возникает нехватка воды.
• В этом случае подойдет плавание или обмывание всего тела влажной губкой или тканью.
• чистить зубы не реже одного раза в день.Чистка зубов после каждого приема пищи — лучший способ избежать заболеваний десен и кариеса. Очень важно чистить зубы после завтрака и непосредственно перед сном.
• Мытье волос с мылом или шампунем не реже одного раза в неделю
• мытье рук с мылом после посещения туалета
• Мытье рук с мылом перед приготовлением и / или приемом пищи. Во время обычной повседневной деятельности, такой как работа и игра, болезнетворные микробы могут попасть на руки и под ногти.Если микробы не смыть перед приготовлением пищи или приемом пищи, они могут попасть на пищу.
• переодеваюсь в чистую одежду. Перед повторным ношением грязную одежду следует выстирать с хозяйственным мылом.
• Сушить одежду на солнце. Солнечные лучи убивают болезнетворные микробы и паразиты.
• отворачиваться от других людей и прикрывать нос и рот салфеткой или рукой при кашле или чихании. Если этого не сделать, капли жидкости, содержащей микробы, из носа и рта будут распространяться в воздухе, и другие люди смогут их вдохнуть, или капли могут попасть на пищу

Инжир.3.17: Мытье тела помогает уберечь его от болезнетворных микробов

Рис. 3.18: Чистка зубов помогает сохранить здоровье десен и зубов.

Рис. 3.19: Мытье рук после посещения туалета помогает остановить распространение микробов.

Рис. 3.20. Мытье рук перед приготовлением пищи помогает защитить организм от микробов.

Рис. 3.21: Мытье рук перед едой помогает предотвратить попадание микробов в наш организм

Рис. 3.22: Стирка одежды помогает защитить их от болезнетворных микробов.

Рис. 3.23: Вывешивание одежды на солнце помогает убить некоторые болезнетворные микробы и паразиты.

Рис. 3.24: Прикрытие носа и рта при чихании помогает остановить распространение микробов.

7.2 Перенаселенность

Когда в любом доме слишком много людей, вероятность их заболевания выше, чем если бы дом не был переполнен. Это связано с тем, что люди в переполненном доме будут намного ближе друг к другу, и, следовательно, любым микробам легче распространяться от одного к другому.Например:

• чихание и кашель в переполненных помещениях облегчает распространение микробов простуды и гриппа
• Совместное использование полотенец может распространять микробы трахомы и другие микробы, вызывающие глазные инфекции (насморк или боль в глазах)
• Несколько детей, спящих в одной кровати, облегчают распространение инфекции чесотки

Рис. 3.25: Перенаселенность способствует распространению микробов и паразитов, таких как чесотка.

Каждый дом спроектирован так, чтобы в нем комфортно проживало определенное количество людей.Это количество будет зависеть от количества и размера комнат, особенно спален, и размера других объектов, таких как канализационная система, зоны для стирки и приготовления пищи.

Если в доме проживает больше людей, чем рассчитано, эти помещения не смогут нормально работать. Например, большое количество людей, пользующихся туалетом, может означать, что септик не будет достаточно большим, чтобы принимать и обрабатывать дополнительную нагрузку сточных вод.

Для хорошего здоровья и комфорта количество людей, которые должны жить в доме, зависит от факторов, указанных ниже.

Количество и размер спален

В то время как большинство людей, постоянно проживающих в доме, имеют отдельную спальню или делят ее с одним или двумя другими людьми, другие комнаты часто используются как спальни. Количество людей, которым следует спать в комнате, будет зависеть от количества воздуха, доступного каждому человеку. Закон требует, чтобы у каждого взрослого человека было не менее 13 кубометров воздуха, а у каждого ребенка — не менее 10 кубометров воздуха в спальной зоне.

Тип и размер канализационной системы

Обычно бытовая система септика с двумя круглыми резервуарами обслуживает максимум десять человек.

Размер и доступность других помещений

Помещения в доме могут не справиться со всеми требованиями, предъявляемыми к ним жильцами. Например, система горячего водоснабжения может не производить достаточно горячей воды, или количество продуктов, подлежащих охлаждению, слишком велико для холодильника.

В общинах коренных народов переполненность домов возникает по ряду причин, таких как:

• не хватает домов для количества людей, живущих в сообществе
• семей, которые не могут позволить себе платить за аренду собственного дома и вынуждены жить с родственниками, чтобы разделить расходы
• человек в гостях у родственников и надолго пребывают
• посетителей, приезжающих, чтобы они могли посетить специальные мероприятия, такие как похороны

Важно, чтобы ЕПС помнили, что перенаселенность — серьезная проблема гигиены окружающей среды во многих сообществах.

Личная гигиена | Что такое гигиена?

Не многие люди осознают важность соблюдения личной гигиены. Однако не многие знают, что это влияет и на ваше здоровье. Кроме того, здоровье и гигиена в обязательном порядке идут рука об руку. Смысл и определение гигиены — поддерживать себя в чистоте и сохранять рассудок. Кроме того, если вы еще не знаете, вам следует соблюдать гигиену каждый день. Сюда входят также рот, тело, волосы и ступни.

Мытье рук для здоровья и гигиены

Во-первых, если вы еще не знаете, микробы переходят из рук в рот.Кроме того, это основная причина, по которой люди так быстро заболевают. Во-вторых, значение и определение гигиены — одно и то же. Таким образом, мытье рук автоматически снижает вероятность заболевания. Причем мыть руки следует каждые 2 часа. Потому что это избавит вас от всех микробов и грязи на ваших руках. Кроме того, это самая основная привычка, которой каждый должен следовать ежедневно. С другой стороны, когда вы выходите на улицу, вы должны носить дезинфицирующее средство в сумке. Вы также можете носить с собой средства для мытья рук дорожного размера, чтобы мыть руки.Прежде всего, очень важно мыть руки с соблюдением правильной техники. Так что всегда мойте их в течение 1 минуты подряд и не забывайте о больших пальцах. Никогда не пропускайте между пальцами, так как в нем накапливаются микробы.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА — Всегда носите в сумке мини-дезинфицирующее средство для дезинфекции рук. Вы также можете носить его с распылителем.

Личная гигиена начинается с мытья лица

Ну, если не в курсе, тогда в личную гигиену входит и умывание.Потому что на твоем лице тоже есть микробы. Да, вы не ослышались, на вашем лице тоже есть микробы и грязь, когда вы выходите из дома. Интересно, почему? потому что, когда ваше лицо выделяет масло, микробы или грязь в воздухе прилипают к вашему лицу. Итак, чтобы поддерживать санитарию, вы должны умываться дважды в день. Но помните об одном: никогда не умывайте лицо слишком часто, иначе оно высушит его. Кроме того, всегда мойте руки, прежде чем прикасаться к лицу, поскольку микробы могут легко попасть на ваше лицо. Микробы настолько вредны для вашего лица, что приводят к кожным инфекциям, раздражениям, прыщам и многому другому.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА — Если вы уже страдаете от прыщей из-за закупорки пор, попробуйте умыть лицо средством для умывания с нимом. Он убьет микробы и сохранит свежесть лица в течение дня. Некоторые из лучших средств для умывания — это средство для мытья лица Himalaya Neem, Medimix, Biotique и Biocutis. Обязательно проверьте эти удивительные продукты.

Режим душа для личной гигиены

Во-первых, принятие душа — это первый шаг личной гигиены, позволяющий избавиться от всех микробов из вашего тела.Во-вторых, это самый простой шаг в личной гигиене. Итак, вы должны тщательно очистить свое тело. Более того, микробы на теле вызывают неприятный запах, отложение микробов и шишку. Кроме того, принятие душа с люфой слегка отшелушивает ваше тело и избавляет от шелушения кожи. Прежде всего, используйте гель для душа, так как он гораздо гигиеничнее, потому что мыло подвержено воздействию множества микробов. И нет никакого значения или определения гигиены, если вы не избавляетесь от пота и микробов на теле. Кроме того, используйте средство для мытья тела с потрясающим запахом, чтобы аромат оставался на вашем теле на весь день.Кроме того, уделяйте больше внимания подмышкам, так как пот может вызывать запах.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА — Всегда наносите гель для душа тем же пахнущим лосьоном для тела. Так как это сделает аромат стойким. Некоторые из лучших брендов мытья тела — Bath & Body works, The body shop, Dove, Lux и Fiama. Более того, вы можете легко найти такой же вариант мытья тела, лосьона и спрея в Bath & Body works и The body shop. Никогда не пропускайте дезодорант, даже находясь в помещении. Всегда выбирайте спрей для тела или дезодорант в зависимости от вашего тела.

Здоровье и гигиена, включая скраб для тела

Кто знал, что скраб для тела может быть частью личной гигиены. Что ж, этот список был бы неполным без скраба для тела. Потому что в наши дни это сенсация, и всем это нравится. Однако он не только модный, но и очень полезен для тела. Во-первых, он отшелушивает ваше тело и избавляет от омертвевшей кожи. Во-вторых, делает кожу гладкой и очень мягкой. Кроме того, он тщательно очищает ваше тело и делает его гладким и мягким.Тем более, что лучше всего, если вы любитель личной гигиены. Ведь кто же не хочет гладкой кожи, верно? Это не грубая и не очень мягкая текстура. Кроме того, он доступен везде. Вы также можете сделать это самостоятельно с сахаром и медом или кофе и кокосовым маслом. Смысл и определение гигиены — правильно очищать себя, и скрабы для тела помогают вам в этом.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА — Есть очень много брендов, которые делают скрабы для тела. Но одни из лучших брендов — M caffeine , Nykaa, The Body Shop и Tree hut. Кроме того, никогда не забывайте наносить лосьон после очистки тела. Прежде всего, возьмите их в руки, так как они никогда вас не подведут. Уход за телом и кожей — залог хорошей гигиены.

Жевательная резинка

Хотите верьте, хотите нет, но гигиена полости рта на первом месте, так как никто не хочет чувствовать запах вашего запаха изо рта. Итак, если у вас пахнет изо рта, значит, что-то не так с вашей личной гигиеной. Итак, чистка зубов — самая важная часть жизни каждого человека. Однако после употребления определенного количества пищи изо рта появляется неприятный запах.Итак, чтобы вылечить, всегда держите жевательную резинку при себе. Да, жевательная резинка и мятный леденец — ваши лучшие друзья, если вы страдаете от неприятного запаха изо рта. И поверьте, плохое дыхание — это самый большой отталкивающий фактор. Никто не будет разговаривать с вами, если вы плохо пахнете. Кроме того, вы всегда разговариваете, будь то в офисе или с друзьями. Итак, никогда не позволяйте своему дыханию определять вашу личность.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА — Если вы не хотите жевать жевательную резинку в течение длительного времени, вы можете взять с собой мятные леденцы или полоски для дыхания.Потому что она, как жевательная резинка, творит чудеса. А некоторые из мятных конфет намного крепче, чем жевательная резинка. Смысл и определение гигиены исполняется, когда вы хорошо пахнете с головы до ног.

Правила ухода за волосами как часть личной гигиены

Во-первых, кто не любит хорошо пахнущие волосы, верно? мы уверены, что все так делают. Но знаете ли вы, что грязные волосы могут вызвать прыщи на теле, забивая поры микробами и грязью. Поэтому, чтобы предотвратить это, часто мойте волосы, это уменьшит проблему прыщей на спине, а также даст вам хорошо пахнущую кожу головы.Кроме того, не стоит использовать шампунь с резким запахом, так как он ослабит ваши корни. И всегда используйте кондиционер после каждого мытья головы. Кроме того, раз в неделю используйте маску для волос, чтобы сделать волосы более сильными и здоровыми. С другой стороны, нанесите сыворотку на кончики волос, чтобы предотвратить ломкость, и используйте меньше тепла, чтобы предотвратить повреждение волос. Никогда не забывайте наносить термозащитный спрей перед использованием любого инструмента для укладки и наносить масло на волосы два раза в неделю.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА — Используйте топленое масло в качестве 5-минутной маски, чтобы сделать волосы более здоровыми и блестящими.Кроме того, вы также можете выбрать маски для волос таких брендов, как — Mama earth, St. Botanica, Loreal и Matrix. Они сделают ваши волосы потрясающими. Подводя итог, вы всегда можете выбрать маски для волос своими руками, и есть тысячи доступных видео, которые помогут вам правильно.

Процедура личной гигиены неполна, если мы не включаем в нее режим ухода за ногами. Таким образом, уход за ногами так же важен, как и распорядок вашего тела в целом. Почему? Потому что человека знают по ногам. Так что, определенно, вам не нужны твердые ноги.Кроме того, очень важно поддерживать здоровье и гигиену ног, потому что у вас легко могут развиться болезни стоп. Более того, значение и определение гигиены — заботиться о своем теле. И вы не любитель гигиены, если не заботитесь о своих ногах. Итак, чтобы предотвратить образование отложений, ежедневно используйте в душе скребок для ног. Кроме того, мойте ноги 4 раза в неделю, чтобы избавиться от запаха и микробов. Кроме того, не забудьте нанести на ноги хорошо пахнущий лосьон.

PRO TIP — Делайте педикюр два раза в месяц и всегда держите ногти подстриженными.Кроме того, используйте краску для ногтей, желательно телесного цвета, чтобы она выглядела более гладкой и ухоженной. Подводя итог, нанесите на ноги толстый слой лосьона и наденьте носки, чтобы просыпаться с мягкими ногами.

Уход за руками

Забота о руках — тоже часть личной гигиены. Да, вы слышали это сразу, помимо частого мытья в течение дня, уделяли ли вы когда-либо внимание им. Во-первых, мытье их миллион раз в день приводит к чрезмерной сухости, если мы не обращаем на них внимания. Во-вторых, пигмент рук тоже может измениться, если не увлажнять их.Итак, в целях сохранения здоровья и гигиены. Вам нужно нанести крем для рук, потому что он увлажнит ваши руки, не делая их жирными. С другой стороны, уход за ними также важен. Итак, делайте маникюр каждые 2 месяца и избавляйтесь от омертвевшей кожи. Кроме того, нанесите на ногти цвет и держите их в форме.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА — Всегда выбирайте крем для рук хорошего качества, чтобы предотвратить высыхание. Некоторые из брендов, которые мы любим: Nykaa, The Body shop, Bath & Body works и многие другие.Кроме того, всегда подбирайте лак для ногтей с пальцами ног. Выглядит более чистым и ухоженным. Значение и определение гигиены не ограничиваются только санитарной обработкой, но также включают уход за собой.

Примечание редактора

Личная гигиена включает также заботу о своем теле изнутри. Итак, пейте много воды в течение дня и ешьте много овощей и фруктов. Кроме того, всегда заканчивайте день чашкой зеленого чая, который выведет токсины из организма. С другой стороны, следуйте вышеупомянутому распорядку, чтобы выглядеть более гладко и ухоженно.Подводить итоги. всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, даже находясь в помещении, чтобы не повредить кожу на солнце.

Часто задаваемые вопросы о личной гигиене

1. Какой крем для рук самый лучший доступный по цене?

Nykaa, Nivea и M с кофеином делают одни из лучших доступных кремов для рук в Индии. Более того, каждый из них стоит менее 500 рупий.

2. Какая лучшая альтернатива мятой и жевательной резинке?

Ополаскиватель для рта и спреи лучше всего, если вы не любите мятные конфеты и жевательную резинку. Тем не менее, вы также можете использовать Elaichi и саунф, чтобы естественным образом избавиться от неприятного запаха изо рта.

3. Как предотвратить запах тела?

Самый простой способ избежать запаха тела — это принять душ с сильным запахом для душа. Также очистите свое тело и участки, подверженные потоотделению, чтобы избежать запаха, и никогда не забывайте носить дезодорант.

COVID-19 Обновление | Личная гигиена

Хорошо известно, что в наши дни очень важно поддерживать свое здоровье и гигиену, чтобы предотвратить появление микробов. Однако мытье и дезинфекция рук в наши дни стали привычкой. Но когда лучше позаботиться о своем теле с головы до пят, как не сейчас.Итак, как мы уже говорили ранее, значение и определение гигиены не ограничиваются только санитарной обработкой, но также включают уход за собой. Так что не забудьте улучшить свою гигиену с помощью этих советов и приемов.

Заявление об ограничении ответственности

Содержание, опубликованное на этой странице, является результатом работы исследовательской группы My Best Guide. Параметры исследования и структура содержания разрабатываются исследовательской группой My Best Guide и никоим образом не связаны с тем, что проводится государственными органами.Это исследование было проведено третьей стороной. Пожалуйста, свяжитесь по телефону + 91-7015583649, если вы хотите внести желаемые изменения в контактную информацию, связанную с вашей организацией.

Напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен], если вы хотите разместить у нас рекламу.

Что такое личная гигиена для детей?

Личная гигиена важна на всех этапах жизни, но хорошие привычки к чистоте зарождаются в детстве. Дети, которые узнают, что это такое и как соблюдать правила гигиены, обычно переносят это во взрослую жизнь.Гигиеническое просвещение начинается с семьи, и в конечном итоге молодые люди могут научиться, что делать и соблюдать правила чистоты, самостоятельно.

Определите «гигиену»

Личная гигиена обычно определяется как чистота тела и надлежащий уход за личным внешним видом. Обычно это касается всех частей тела и одежды. Дети от природы не понимают, насколько важна личная гигиена и как ее поддерживать. Они узнают об этом от своей семьи и обычно нуждаются в помощи, пока не станут старше и не смогут делать это самостоятельно.

Вопрос самооценки

Дети с плохой личной гигиеной могут стать объектом насмешек со стороны сверстников. Их будут дразнить за грязное тело, грязную одежду или жирные волосы. Это может нанести вред их самооценке и сделать их еще более небрежными по отношению к себе. Взрослые будут иметь плохое впечатление о ребенке и могут даже заподозрить родительское пренебрежение, если он достаточно молод, чтобы зависеть от своих родителей, помогающих содержать его в чистоте.

Здоровые привычки

Есть несколько основных видов гигиены для детей.Во-первых, это чистота тела, избавляющая от грязи и запаха. Ребенка нужно приучать каждый день принимать ванну или душ и часто мыть руки. Доктор Линн Смитерман, профессор педиатрии в Государственном университете Уэйна, называет мытье рук одной из самых важных привычек чистоты, которым могут научиться дети. По крайней мере, ребенок должен научиться мыть руки перед едой и после посещения туалета. В эту зону чистоты также входят волосы, которые необходимо регулярно мыть шампунем.

Второе — это гигиена полости рта, то есть регулярная чистка зубов.Это следует делать не реже двух раз в день, один раз утром и один раз вечером. В идеале ребенок должен научиться чистить зубы и после каждого приема пищи. На веб-сайте «Путешествие к заботе» говорится, что научить ребенка правильно чистить зубы так же важно, как и частота.

Третий одет в чистую одежду. Дети должны научиться выбирать чистую одежду, включая нижнее белье, каждый день и менять одежду, не предназначенную для игр, если она становится слишком грязной.

Рост и обучение

Требования личной гигиены к детям должны соответствовать возрасту.Дети могут начать изучать основы гигиены еще в раннем возрасте. Например, они могут научиться мыть руки и чистить зубы с помощью родительской лепки, хотя им все равно потребуется помощь с купанием, принятием душа и одеванием. Доктор Даниэль Нойспил из педиатрического отделения Медицинского центра Бет Исраэль объясняет, что родители могут весело провести время в ванне с помощью игрушек и игр в ранние годы. Дети могут постепенно выполнять эти действия самостоятельно по мере достижения школьного возраста, и это приведет к самостоятельному купанию, принятию душа и одеванию.

Профилактические меры

Плохая личная гигиена может нанести вред здоровью ребенка несколькими способами. Нечистые дети более склонны к болезням либо из-за самой грязи, либо из-за простуды, микробов гриппа и других болезней, переносимых другими людьми. Кариес и заболевания десен возникают из-за несоблюдения правил гигиены полости рта и могут привести к преждевременной потере зубов.

Важность личной гигиены — видео и стенограмма урока

Личные преимущества

Представьте, что ваш партнер по работе простудился и чихает вам на руку, пока вы работаете вместе.Вы моете руки как можно скорее, чтобы снизить вероятность заболевания.

Одно личное преимущество хорошей гигиены — улучшение здоровья . Поддержание чистоты тела помогает предотвратить болезни и инфекции, вызванные бактериями или вирусами. Как и в нашем примере, простое регулярное мытье рук — эффективный способ предотвратить распространение микробов. У вас будет гораздо больше шансов заболеть, если вы вместо того, чтобы мыть руки, вытерли их о штаны и пошли на обед, как только урок закончился.

Поддержание хорошей гигиены также помогает повысить самооценку . Другими словами, когда вы заботитесь о своей внешности, вы чувствуете себя лучше. Если вы не следите за личной гигиеной, это также может сделать вас менее уверенным и немотивированным. К сожалению, когда человек находится в депрессии или имеет низкую самооценку, он с большей вероятностью пренебрегает личной гигиеной. Случалось ли вам когда-нибудь встать и принять душ, и вы почувствуете себя лучше? Это определенно стоит попробовать, потому что это может сработать!

Социальные пособия

Представьте, что вы приходите в школу позже, чем обычно, и приходите на занятия последним.Вы должны сидеть на последнем доступном месте, которое всегда будет позади ребенка, от которого плохо пахнет.

Поддержание хороших гигиенических привычек также может иметь социальные преимущества, особенно в ситуациях, когда ожидается чистота, например, в школе или на работе. Не весело быть ребенком, без которого никто не хочет сидеть в школе. Когда вы заботитесь о своем теле, улучшает восприятие , которое другие люди имеют о вас. Другими словами, соблюдение правил гигиены снижает вероятность того, что вы почувствуете запах или внешний вид, который доставляет другим людям дискомфорт.

Резюме урока

Хорошая личная гигиена относится к чистым жизненным привычкам, которые сохраняют наше здоровье, поскольку мы заботимся о своем теле, например, чистка зубов и мытье рук. Мы получаем как личные, так и социальные выгоды, соблюдая правила личной гигиены. Личные выгоды включают улучшение здоровья, и самооценки , . Мы можем предотвратить болезнь, если будем чистыми и лучше чувствовать себя, когда заботимся о своем теле. Хорошая личная гигиена приносит пользу вам в социальном плане, поскольку улучшает восприятие , которое другие имеют о вас.

Преимущества личной гигиены

• Улучшение здоровья
• Повышение самооценки
• Предотвращает болезни
• Улучшает восприятие вас другими людьми

Результат обучения

Завершив этот урок, вы сможете обсудить, что такое личная гигиена и какие преимущества она приносит для личности и общества.

Личная гигиена

Есть много способов соблюдать личную гигиену, внедряя простые методы в нашу повседневную жизнь.Эти методы могут принести пользу для улучшения нашего общего здоровья и благополучия. Приведенные ниже практические вопросы помогут лучше понять преимущества и необходимость личной гигиены. Ниже приводится раздел обсуждения для получения дополнительной информации по вопросам.

Практические вопросы

1. Один из способов поддерживать личную гигиену — ежедневно чистить зубы. Каковы некоторые последствия несоблюдения гигиены в отношении зубов? Каковы преимущества?

2.Приведите несколько примеров еженедельных или ежедневных задач, которые вы можете выполнять для улучшения своей личной гигиены.

3. Какие проблемы могут возникнуть, если человек не соблюдает гигиену? Могут ли эти проблемы повлиять на других?

Обсуждение

1. Частицы пищи и бактерии можно удалить, регулярно чистя зубы. Это может улучшить ваше дыхание и общее состояние ваших зубов и десен. Некоторые проблемы, связанные с нарушением здоровья ваших зубов, включают заболевание десен, кариес, обесцвечивание, а также неприятный запах изо рта.

2. Возможно множество примеров. Принятие душа, мытье волос, стирка одежды, а также регулярное мытье рук — вот некоторые из распространенных примеров.

3. Микробы и бактерии могут легко передаваться от человека к человеку, поэтому вы можете заразить других из-за несоблюдения правил личной гигиены. Например, вы можете заразить грипп или другие бактерии, если не будете часто мыть руки.

Что означает личная гигиена?

Чжао Сяоли:

(Мы посоветовали туристам) избегать людных мест, соблюдать правила личной гигиены и немедленно обратиться к врачу, если у них появятся симптомы гриппа, лихорадки и кашля.

Марк МакГоуэн:

Западные австралийцы так долго преуспевали, но на этой неделе нам абсолютно необходимо оставаться дома, поддерживать физическое дистанцирование и соблюдать правила личной гигиены и пройти обследование, если у вас есть симптомы.

Энтони Фаучи:

Я бы посоветовал любому пожилому человеку или человеку с ограниченными возможностями здоровья подумать долго и усердно о посещении любого большого собрания, которое будет включать в себя близкое окружение и потенциальное распространение.А если они все-таки уйдут, взять с собой соответствующие средства личной гигиены .

Джон Андерсон:

Все дело в основах личной гигиены . Не открывать окна, использовать спрей-репеллент и не приближаться к воде ночью, потому что именно тогда кусают комары, а в слаломе вообще нет стоячей воды, она кристально чистая и хлорированная. Но спринт — это естественное озеро в центре Рио, поэтому, когда солнце садится, если вы там, то повсюду будут москиты.

Мишель Тремилло:

Мы хотим прояснить ключевой момент Фонда помощи общине Харви, который находится в рамках Образовательного фонда техасских организационных проектов. этот фонд будет потрачен непосредственно на обеспечение низких доходов, и чтобы цветные люди не были забыты в усилиях по оказанию помощи, восстановлению и реконструкции. Ни цента не будет потрачено ни на какие другие цели, мы и наши союзники намерены сделать так, чтобы наши сообщества находились в авангарде процесса восстановления и чтобы они получали ресурсы, необходимые для восстановления своей жизни.Мы определим, на какие усилия по оказанию помощи, в частности, направить эти средства после того, как паводки отступят. Наши расходы будут определяться потребностями наших сообществ, и мы ожидаем, что эти потребности будут варьироваться от предметов личной гигиены и предметов до юридической помощи и защиты интересов.

личная гигиена в приговоре

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Признано также, что признаки старения на лице могут возникать из-за болезней, недоедания или плохой личной гигиены .

При очистке загрязненных гостевых ванных комнат обслуживающий персонал должен быть проинструктирован о безопасных личных гигиенических правилах и о важности предотвращения перекрестного загрязнения гостевых ванных комнат.

Таким образом, исследования, направленные на улучшение поведения, связанного с личной гигиеной , заслуживают внимания.

Пока продукты питания остаются загрязненными, личная гигиена и безопасные методы приготовления пищи будут краеугольным камнем для предотвращения инфекций.

Например, лица, осуществляющие уход, иногда пытались контролировать человека с деменцией, особенно в тех случаях, когда была нарушена безопасность или личная гигиена .

Другие поведенческие особенности могут включать снижение личной гигиены и изменение диеты.

Из-за слабоумия пациенты пренебрегают своей личной гигиеной и иногда развивают поведенческие расстройства из-за эрозии десен и абсцедирования гниющих зубов.

Были предложены способы улучшения ситуации, некоторые из них были легкомысленными, например, «носить значок, чтобы сообщить другим, что вы выполняете личные меры гигиены ».

Помощь варьировалась от помощи с транспортом до помощи с личной гигиеной .

Уровни личной гигиены , а также уровень образования и социально-экономический статус жителей являются самыми высокими среди трех экосистем.

Для профилактики криптоспоридиоза личная гигиена имеет центральное значение.

Улучшение личной гигиены тесно связано с наличием воды, в частности с доступом к проточной воде, поскольку мытье рук имеет особое значение.

Бедность могла действовать из-за отсутствия личной гигиены и, следовательно, из-за болезней, влияющих на рост.

Personal Гигиена , включая такие задачи, как мытье, бритье, нанесение макияжа или просто чесание зуда.

Его правила поведения включали предписания о личной гигиене , моральных качествах и социальных обязанностях.

Некоторые очень мало нуждались в помощи и помощи, и никому не требовалась помощь с одеванием, личной гигиеной или другими повседневными делами.

Дополнительные выгоды от повышения доступности воды для личной гигиены , приготовления пищи и т. Д. Взаимодействуют с другими факторами для улучшения общего состояния здоровья домохозяйства.

Были низкие стандарты личной гигиены и санитарии.

Факторы риска, связанные с более высокой распространенностью инфекции, включали возраст, место жительства, тип источника воды, состояние воды, тип используемой уборной, личную гигиену и образование матери.

Позже пальцы и большой палец могут согнуться в «лапоподобном» положении28, и функция верхних конечностей может быть нарушена, создавая трудности с кормлением, одеванием и личной гигиеной .