Человек растет и живет в обществе, поэтому необходимо считаться с общепринятыми нормами. Например, с такими как: правила поведения, этикета, гигиены. Соблюдение норм позволяет человеку полноценно жить, при этом выполнение, например, помогает укрепить и сохранить свое здоровье.

Личная гигиена — что такое? Это один из разделов общей гигиены, изучение которого направлено на сохранение и укрепление здоровья человека. Выполнение гигиенических процедур уничтожает присутствующих микробов, что приводит к уменьшению вероятности возникновения заболевания.

Разделы личной гигиены

Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена:

• тела и кожи человека;
• полости рта;
• сна и отдыха — правильно организованный сон и своевременное его чередование с трудом;
• питания;
• обуви и одежды.

Предметы гигиены

Личная гигиена — что такое? Это свод правил, соблюдение которых поможет сохранить и продлить здоровье. Для проведения гигиенических процедур нужно иметь индивидуальные предметы. К ним относятся:

• полотенце;
• мыло;
• мочалка;
• зубная щетка;
• бритва;
• маникюрный набор;
• расческа;
• комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьен, тоник, скраб, маска;
• машинка для стрижки;
• декоративная косметика;
• дезодоранты, антиперспиранты.

Использование представленных предметов помогает человеку легко проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.

Требования личной гигиены

Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены.

Гигиена тела:

1. Своевременное принятие душа. В летнее время эту процедуру надо выполнять ежедневно. Результатом будет уменьшение микробов и вредных микроорганизмов на теле человека, что снизит риск возникновения заболевания.
2. Руки и ногти должны содержаться в чистоте. Особое внимание уделить ногтям, поскольку под ними может скапливаться большое количество вредных микробов.
3. Содержать ноги в чистоте, мыть ежедневно.

Гигиена волос:

1. Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется использовать горячую воду, поскольку существует вероятность усиления выделения кожного сала головы, что приведет к плохому вымыванию шампуня с волос.
2. Подбирать косметику для волос соответственно типу волоса.
3. В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде.
4. Не использовать фен для сушки.
5. При необходимости делать маску для волос.
6. Иметь свою расческу.

• Зубная щетка — индивидуальный предмет для каждого.
• Зубы чистить 2 раз в день: утром и перед сном.
• Полоскать рот после каждого приема пищи.
• Посещать стоматолога 1 раз в полгода.

Гигиена нательного белья, одежды, обуви:

• содержать одежду и обувь в чистоте;
• менять нижнее белье ежедневно;
• не давать никому свою личную одежду и не пользоваться чужой;
• одевать вещи соответственно погодным условиям;
• выбирать одежду из качественных натуральных тканей.

Гигиена спального места:

• своевременно менять постельное белье;
• иметь одежду для сна;
• в спальне должен быть чистый и свежий воздух;
• поддерживать оптимальный режим влажности;
• спальное место должно быть удобным и комфортным.

Гигиена ребенка

Личная гигиена ребенка закладывается родителями. Сначала взрослые выполняют все гигиенические процедуры за малыша сами, а по мере взросления ребенок начинает делать их самостоятельно.

Когда ребенок становится подростком, основные принципы гигиены он уже должен выполнять автоматически: умываться, чистить зубы утром и вечером, мыться, содержать свою одежду и обувь в чистоте. Однако надо знать, что существует личная гигиена. Что такое? Это принципы, которых надо придерживаться, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье.

К ним относятся:

• правильно организованные занятия и отдых;
• полноценный ночной сон, не менее 9 часов;
• занятия спортом;
• рациональное питание.

Отличия гигиены детей от гигиены подростков

Гигиена подростков немного отличается от детской, поскольку в организме в этом возрасте происходят изменения. Мальчики и девочки взрослеют, у них начинают проявляться мужские и женские признаки соответственно. Поэтому родители должны уделить время и объяснить ребенку, какие изменения у него произойдут, и как это отразится на личной гигиене.

У девочек обратить внимание на появление первой менструации и объяснить, как правильно проводить гигиену половых органов.

Принципы личной гигиены у подростков

Ребенок посещает школу, много занимается, использует персональный компьютер. В связи с этим надо обратить внимание на Родители должны ограничить время пребывания за компьютером, планшетом, телевизором, следить за уровнем освещения при занятиях ребёнка.

Поскольку личная гигиена человека направлена на сохранение и поддержание его здоровья, то одна из главных составляющих этого направления — правильное питание. За подростком должны наблюдать родители, чтобы он не употреблял вредных продуктов, при этом контролировать присутствие полноценного питания не менее трех раз в день.

Можно выделить такие основные принципы здорового питания подростка:

• прием пищи не менее трех раз в день;
• использовать в своем рационе фрукты и овощи;
• избегать перекусов, употребления чипсов, фастфудов, сухариков;
• ограничить прием мучного и сладкого;
• контролировать нормы получения витаминов, минералов и других полезных веществ для организма.

Соблюдение личной гигиены — обязанность каждого человека. В подростковом периоде появляются изменения в привычных гигиенических процедурах. В этом возрасте меняется гормональный фон, что вызывает появление угревой сыпи на лице как у мальчиков, так и у девочек. Поэтому личная гигиена подростков должна включать в себя правильный уход за кожей лица: использование лосьонов, тоников, масок, скрабов и других косметических средств, которые подбираются под тип кожи индивидуально.

У мальчиков на лице начинают расти волосы, поэтому родители должны купить подростку неопасную бритву и научить, как ей пользоваться, чтобы не повредить кожу лица. Особое внимание уделить гигиене половых органов мальчиков и девочек.

Заключение

Личная гигиена человека играет большую роль в определении его места в обществе. Чтобы достичь успеха, надо не только иметь хорошие знания, но и соблюдать личную гигиену: содержать тело и одежду в чистоте, придерживаться принципов правильного питания, иметь полноценный отдых и выполнять необходимые для поддержания здоровья, физические нагрузки.

Личная гигиена — что такое? Это свод правил, выполняя которые человек продлевает свою жи

Правила личной гигиены и здоровья человека

Личная гигиена для каждого человека должна быть совершенно естественным делом, потому что она напрямую связана с сохранением и укреплением нашего здоровья. И соблюдение ее правил и рекомендаций должно стать неотъемлемой частью жизни.

Но часто, к личной гигиене относятся просто небрежно, пренебрегая ее рекомендациями, что способствует распространению всевозможных вирусных и бактериологических заболеваний и эпидемий.

Поэтому, в этой статье, простым языком будет рассказано об основных правилах личной гигиены, которые необходимо применять в быту, а также, попробовать выйти за рамки сложившихся представлений о ней.

Личная гигиена – о чем это?

Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья.  Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В этом, как мне кажется, может состоять одна из трудностей их выполнения.  В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту  и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.

Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды.  Несомненно, в этом нуждается и наше жилье.  Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.

А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Думаю, что многие уже понимают, что наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.

Как ухаживать за телом – основные правила

Уход за телом и его поддержание в хорошей форме, чтобы оно выполняло свои функции длительное время без болезней, наверное, одно из сложных как по времени, так и по материальным затратам дело.

Но оно стоит того, потому что если тело будет даже периодически болеть, а мы будем тратить силы и ресурсы только на его восстановление, то такую жизнь вряд ли можно будет назвать полноценной и приятной.

Кстати, замечено, что на профилактику заболевания тела уходит гораздо меньше ресурсов, временных и материальных, чем на последующее его лечение, при длительном отказе от применения правил гигиены.

Давайте рассмотрим основные гигиенические рекомендации и советы по уходу за телом.

1. Уход за кожей

1.1 В процессе повседневной жизнедеятельности на коже человека остаются выделенный пот, кожное сало, с безвредными микроорганизмами и естественной микрофлорой. Но осевшая пыль, загрязнение кожи, приводит к потере ее защитных свойств, и на ней начинают размножаться болезнетворные микроорганизмы. Они также накапливаются под ногтями. И, через некоторое время, начинают ощущаться весьма неприятные запахи при разложении пота и кожного сала. Думаю, многие чувствовали их рядом с людьми, которые долго не мылись. Можно представить, что обитает на коже этого человека.

Картинка 3 (уход за телом)

1.2 Поэтому, чтобы максимально исключить возможность заболевания, необходимо помыть мылом руки, если вы вернулись с улицы, посетили туалет или собираетесь поесть.

Также, остричь ногти на руках и ногах, если они выросли и туда попала грязь. Ее необходимо удалить.

Влажное обтирание тела или принятие душа, тоже должно войти в ежедневную полезную привычку, также,  как и обмывание ног перед сном.

Думаю, многие знают,  как они пахнут, если не удалять остатки пота и грязи с них. Ну и естественно, необходимо периодически остригать ногти на пальцах ног.

1.3 Мыть голову для очистки волос и кожи от грязи и перхоти стоит пару раз в неделю. Сейчас выпускают различные шампуни и средства для этого, которые можно подобрать индивидуально  и менять периодически, чтобы более эффективно производилась очищение и не было привыкания к одному их типу.

1.4 Также, в состав гигиенических процедур включается защита кожи тела от нанесения различных повреждений. От ожогов, обморожений, травм, кожу можно предохранять применением различных кремов, которые выпускают в достаточном ассортименте.

Думаю понятно, что пользоваться такими предметами быта, как бритвы, расчески, полотенца, необходимо строго индивидуально.

2. Уход за полостью рта.

2.1 Наверное, стоматолог в нашей жизни, является одним из основных врачей (во всяком случае, у большинства людей) и его посещение вряд ли вызывает приятные ассоциации.

Поэтому понятно, что полость рта должна находиться под нашим пристальным  вниманием. Уход за ней предупреждает кариес зубов, воспаление десен и разрушение околозубной ткани, отвечающей за фиксацию зубов (парадонтоз). Это поможет нам реже сидеть у белых дверей стоматологического кабинета и чувствовать себя намного уверенней.

2.2 И зубы, в первую очередь, требуют ежедневного ухода. Их очищают не мене двух раз в день, после приема пищи (например, утром и вечером). Для этого выпускают специальные зубные порошки, пасты и щетки с мягкой щетиной. Еще пользуются популярностью щеточки для чистки зубов мисвак (или сивак), изготовленные из натурального куска ветки или корня дерева.

Зубы очищаются вертикальными движениями щетки около 2-3 минут. Также стоит использовать зубную нить, чтобы почистить боковые поверхности зубов. Рот ополаскивается после окончания процедуры очистки зубов.

Часто, для улучшения эффекта очистки полоти рта, применяют специальные ополаскиватели, зубочистки и дентальные салфетки.

2.3 Стоит периодически делать массаж десен. В домашних условиях можно эту процедуру проделать или специальной мягкой щеткой или пальцем, хорошо помытых рук. Десну поглаживают, растирают и аккуратно надавливают в разных точках. Эта несложная процедура помогает улучшению кровообращения в деснах и питания корней зубов, снимает отеки.

Понятно, что всеми инструментами для очистки полости рта, мы должны пользоваться только индивидуально.

3. В профилактические мероприятия гигиены входят также уход за ушами, глазами, и носовыми пазухами.

3.1  Часто можно увидеть, как уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит. Она является защитной смазкой, и уши без нее уязвимы. Но когда, мы часто удаляем серу из ушей, она вырабатывается еще в больших количествах. Поэтому лучше ввести несколько капель средства, специально предназначенного для чистки ушей, которое можно приобрести в аптеке.

3.2 Что касается глаз, то для профилактики их заболеваний и ухудшения зрения, стоит ежедневно проводить следующие процедуры:

• массаж и моргание. Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, их разгрузке при утомлении и укреплению нервных окончаний.

Обычно в него входит чередование вращений, поглаживаний и надавливаний. Лучше его проводить пару минут, с помощью ладоней, а затем посидеть, не открывая глаз. То же можно проделать и на работе, при усталости глаз от постоянного напряжения, когда вы, к примеру, долго сидите за компьютером.

Так же очень полезно расслаблять глаза, помаргивая ими и вращая в разные стороны. Это способствует  более равномерному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока, что кроме увлажнения роговицы, дезинфицирует глаза, защищая их от микробов, и способствует расслаблению. Поэтому, лучше моргать почаще, чем тереть  их руками;

• промывание водой. Вода благотворно действует на глаза. Поэтому их весьма полезно промывать холодной водой в профилактических целях. Надо  погрузить лицо в холодную воду (например, налив ее в  чашку) на 4-5 секунд, не закрывая глаз, и немного ими поморгать.Или, если нет возможности набрать воду в посуду (например на работе), просто можно смочить или плеснуть в открытые глаза несколько раз.

Владимир Екимов

Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги. Опыт ЗОЖ более 17 лет.

Задать вопрос

Я эту процедуру проделываю утром и вечером, иногда днем и знаю по себе благотворное действие ее на зрение. А периодический  массаж глаз и моргание, также способствуют снятию напряжения с глаз. Но думаю, здесь все может быть индивидуально. Кому-то это может и не помогать. Надо пробовать какое-то время.

3.3 Носовые пазухи в норме должны быть чистыми и их стоит прочищать только при заболеваниях, когда они забиваются. Делать это надо специальными растворами, желательно после приема и консультации у терапевта.

4. Теперь рассмотрим несколько простых советов и правил от специалистов, по гигиене половых органов, поскольку несоблюдение таковых, может привести к различным заболеваниям. Потом придется приложить значительные усилия, средства и время по приведению их в норму.

В первую очередь — регулярные подмывания, особенно после похода в туалет. Понятно, что средства личной гигиены (полотенце, мочалка, бритва…) должны быть индивидуальными.

Обратить особое внимание на использование контрацептивов при половых контактах, особенно, если вы не в курсе возможных проблем партнера в половой сфере. Сейчас, по отношениям в интимной сфере достаточно полезной практической информации, чтобы защитить свой организм.

5. К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам, следует добавить еще несколько важных пунктов, которые значительно помогут укрепить наше здоровье.

5.1 Для поднятия нашего тонуса и усиления иммунитета, следует периодически проводить водные закаливающие процедуры. Есть несколько их видов, например – обливание холодной водой, моржевание, баня или сауна, контрастный душ.

Владимир Екимов

Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги. Опыт ЗОЖ более 17 лет.

Задать вопрос

Для себя, я выбрал контрастный душ, и баню с сауной. Контрастный душ, я стараюсь делать через день, а между этими днями, обтираю тело холодной водой. Сауна с холодным душем получается пару раз в неделю. Она есть в фитнесе, куда я хожу периодически.
Ну а баня немного реже. Для меня важное в бане, это парилка с обливанием холодной водой после нее.
Я как-то провел эксперимент и около месяца не ходил в фитнес, и соответственно не проводил закаливающих водных процедур.
Знаете, организм к концу месяца, очень однозначно напомнил о том, что не стоит надолго это прекращать. Хотя я мог бы, наверное, еще около месяца так «продержаться», но не стал экспериментировать.

5.2 Физическая активность. По-моему это понятно и в особых комментариях не нуждается. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

5.3 Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек. Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия. Она производится организмом как из здоровой пищи (ссылка на статью про пищу на каждый день), которую нам стоит в большей степени потреблять, так и накапливается во время сна и полноценного отдыха.

А что касается вредных привычек, думаю, стоит посмотреть на медицинском сайте состояние внутренних органов людей, которые злоупотребляли курением, алкоголем или, к примеру, баловались легкими наркотиками, чтобы протрезветь и задуматься об этом. Поэтому, важно включать это в нашу  жизнь, чтобы быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.

Содержание в чистоте одежды и жилища

  6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий. Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если  мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас  стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна  более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут  ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается  внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять  то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки и.т.д.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах,  или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

 6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму.  В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Гигиена нашего сознания

Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е низкочастотную).

С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.

Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Заключение (видео о правилах гигиены)

Думаю, что в данной статье достаточно полно было показано, как соблюдение гигиенических правил и рекомендаций, непосредственно влияет на сохранение и укрепление нашего здоровья. Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.

А сейчас посмотрите интересное видео о том, какие правила личной гигиены мы нарушаем каждый день и старайтесь этого не делать.

Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги. Опыт ЗОЖ более 17 лет.

кожи, волос, полости рта, одежды

Гигиена — это наука, занимающаяся расследованием влияния окружающей среды на организм человека. Этот раздел науки исследует разностороннее воздействие внешних факторов на здоровье и определяет нормативы правила гигиены.

Изучение и статистика гигиены, в целом, состоит из следующих задач:

• Природно — эпидемиологический контроль. Наблюдается отражение различных природных эффектов на здоровье человека. Фиксируются и разбираются показатели рождаемости, смертности, изучаются заболевания.
• Санитарно-гигиенический контроль. Базируется на результатах развернутых лабораторно-клинических исследований на основе обследуемых определенных групп людей.
• Разработка нормативов и установка порядка ведения гигиены на природном, социальном, бытовом и учебно-производственном уровне.
• Организация санитарно-профилактических мероприятий, направленные на донесение населению общих правил гигиены, оздоровление и улучшение качество жизни людей.

Соблюдение общественно-санитарных норм поведения человека подразумевает собой следующие аспекты:

• Поддержка чистоты на своём рабочем или учебном месте;
• Соблюдение правил и нормы личной гигиены в общественных местах — туалетах, бассейне, спортивных залах, и т.п.;
• Уборка и чистка помещений с помощью разнообразных дезинфицирующих и чистящих средств;
• Своевременный вывоз мусора в безопасное для людей место, очистка мусорных баков;
• Соблюдение санитарных норм при приготовлении пищи в общественных местах питания;
• Благоустройство улиц, дворов, парков и т.д.

Здоровое общество формируется, если каждый человек будет следить за порядком на рабочем месте, соблюдать все нормированные правила гигиены в общественных местах.

Личная гигиена — это ряд правил, адресованных на улучшения общего состояния организма человека.

Несоблюдение, казалось бы, простых требований правил личной гигиены, часто неблагоприятно отражаются не только на самочувствие самого человека, но и на окружающих людей, иногда даже целого общества. Следовательно, каждый обязан содержать в чистоте свое тело, дом, соблюдать нормы порядка на работе, правильно питаться.

Гигиена кожи

Кожа является самым большим и одним из главных органов человеческого организма, который служит защитным покровом тела от разного рода внешних воздействий, и охраняет его от болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, эпидермис выполняет ряд важных функций – является рецепторным органом, участвует в дыхательном, терморегуляторном, метаболическом и других биологических процессах.

Поэтому, огромное значение имеет гигиены кожи, которая, в свою очередь позволяет избежать или снизить риск воспаления эпидермы – появления прыщей и фурункулов, возникновения кожных, желудочно-кишечных и других болезней.

Чтобы уберечь свой организм от неблагоприятного воздействия внешних факторов, необходимо с детских лет приучаться правильному уходу за кожей – соблюдать простейшие правила гигиены.

Основные правила гигиены по уходу за кожей:

• Каждое утро мойте лицо, шею и руки теплой или комфортной вам, водой. К концу рабочего дня принимайте душевые процедуры с использованием туалетного мыла, геля для душа или других средств.
• Полотенце, мочалка, пемза, зубная щетка и остальные предметы гигиены должны быть только для личного пользования.
• Обязательно мойте руки туалетным мылом после прихода домой, перед принятием и готовкой пищи, после посещения туалета, или любого контакта с грязными предметами.
• Ногти по мере возможности нужно коротко выстригать, поскольку под ними постоянно скапливается грязь.
• Уделяйте должное внимание коже ног. Чтобы уменьшить потоотделение, мойте ноги в прохладной воде. Если имеются мозоли или трещинки, то на помощь придут ванночки с добавлением отваров ромашки, календулы и других трав.
• Как можно чаще меняйте постельные принадлежности.
• Оберегайте кожу летом — от перегрева, зимой — от переохлаждения соответствующими головными уборами, сезонной одеждой, обувью, перчатками. Чтобы не было обморожения или солнечных ожогов пользуйтесь увлажняющими и солнцезащитными кремами, их нужно наносить хотя бы за полчаса до выхода на улицу.
• Старайтесь не носить одежду из синтетики или других тканей, которые могут раздражать кожу.
• Обязательно одевайте защитные перчатки при работе с химическими веществами. При попадании ядовитых веществ на кожу незамедлительно смойте их под проточной водой с мылом.

Благотворно влияет на кожные покровы контрастный душ, который стимулируя циркуляцию крови, заметно улучшает их состояние.

Гигиена волос

Роскошная ухоженная прическа придает человеку аккуратный вид и уверенность в себе. Главную роль в этом играет тщательный уход за волосами. Важным пунктом гигиены волос является регулярное мытье головы, ввиду того что, волосы человека ежеминутно загрязняются пылью и чешуйками ороговевшего слоя кожи, пропитанными потом и жиром.

На состояние волосяного покрова головы влияют атмосферные явления, частые окрашивания, термическое воздействие фенов, плоек и утюжков, поэтому гигиенические требования подразумевают еще и бережный уход за волосами.

Основные правила гигиены по уходу за волосами:

• Мойте голову в мягкой воде комнатной температуры. Частота мытья всегда неоднозначно, ибо все зависит от типа волос, погодных и трудовых условий.
• Если у вас длинная шевелюра, то ее лучше расчесать перед мытьем головы.
• Желательно пользоваться деревянными или хотя бы пластмассовыми расческами. Категорически не советуют железный гребень, та как он может травмировать и раздражать кожу головы;
• Выбирайте шампунь, бальзам и ополаскиватель по типу ваших волос, и желательно одной серии. Обращайте внимание на основной состав таких средств, которые должны исключать агрессивные компоненты, и содержать натуральные ингредиенты.
• Мокрые пряди нужно расчесывать правильно — начиная от кончиков постепенно поднимаясь к их корням;
• Хорошо влияет на структуру волос правильное питание, насыщенное белками и витамином В. Полезными будут и ополаскивания настоями из листьев крапивы, березы или цветков ромашки;
• Постарайтесь минимизировать сушку волос с использованием фена, поскольку горячий воздух значительно портит состояние волос – они становятся тусклыми, ломкими и склонными к выпадению.

Регулярный массаж головы обеспечивает приток крови к корням волос, тем самым стимулирует их активный рост.

Гигиена полости рта

Красивые здоровые зубы и свежее дыхание в современном мире считаются обязательным условием личной гигиены человека.

Тщательный уход за полостью рта включает ежедневное очищение зубов, языка и десен с применением специальных средств, а также посещение стоматологического кабинета в профилактических целях.

Чтобы улыбка всегда была привлекательной нужно поддерживать здоровое состояние зубочелюстной системы, то есть соблюдать простейшие правила гигиены по уходу за ротовой полостью.

Основные правила гигиены по уходу ротовой полости:

• Чистку зубов нужно проводить минимум дважды в день, и при этом соблюдать правильность процедуры, которая должна занимать не менее 2-3 минут. Очищение осуществляется вращательными движениями, начиная от десны к зубу, как бы выметая остатки пищи.
• Язык и десна тоже подлежат необходимой обработки. Чтобы предотвратить нехорошее амбре со рта следует постоянно очищать поверхность языка и десен от скопившегося налета.
• Щеточку для зубов нужно менять каждые 2 -3 месяца, поскольку со временем у основания щетины накапливаются бактерии. Приобретая щеточку, обратите внимание на ее жесткость. Людям, с больными деснами и детям нужно пользоваться зубной щеткой с мягкой щетиной, а остальным советуем выбирать со средней жесткостью.
• Ополаскивайте рот после каждого употребления пищи. Для удаления застрявших частичек пищи используйте флосс или ершики.
• Умеренно пользуйтесь отбеливающими пастами и антисептическими жидкостями для полосканий, так как злоупотребление данными средствами негативно сказывается на структуре зубов и приводит к истончению эмали.
• Несбалансированное питание, курение сигарет, частое употребление кофе являются причинами желтого налета и распада зубов. Поэтому сведите к минимуму питье кофейных напитков и откажитесь от курения. Рацион должен включать продукты, содержащие витамины B и D, а также цинк, йод, медь, железо и калий, которые так необходимы для тканей зубов и слизистой рта.
• Систематически ополаскивайте рот отварами из лекарственных трав – это позволит избежать воспалительных процессов в ротовой полости.

Гигиена полости рта направлена не только на эстетику зубов, но и на предотвращение стоматологических заболеваний.

Гигиена одежды и обуви

Одежда и обувь являются неотъемлемыми атрибутами в жизни человека. Одежда защищает тело от всех внешних воздействий окружающей среды – оберегает от климатических проявлений, загрязнения, укуса насекомых и других факторов.

Правильное ношение одежды не только обеспечивает нормальное функционирование организма, но еще и подчеркивает красоту и индивидуальность каждого человека.

Главные требования личной гигиены одежды и обуви:

• Одежда и обувь должны соответствовать погодным условиям – оберегать от морозов, холодных ветров и сырости, защищать от солнечных лучей и перегрева. Летнее одеяние должно быть изготовлено из легкого и хорошо вентилируемого материала, а зимняя должна обладать водоупорностью и плохой теплопроводностью.
• Одежда должна подходить по размеру и отвечать анатомическим особенностям строения тела, то есть быть удобной и не стеснять в движениях. Тесная одежда может препятствовать нормальному кровообращению, дыханию, пищеварению и зачастую служит причиной сдавливания нервных стволов, раздражения кожи, смещения органов таза и брюшной полости. Неудобная обувь приводит к возникновению мозолей, вросших ногтей, наросту на пятках, и к различным болезням – варикозу, тромбофлебиту, бурситу.
• Зимнюю обувь следует покупать чуть больше обычного размера, чтобы по необходимости использовать теплые стельки или плотные носки.
• Одежда и обувь всегда должны быть чистыми.
• Носки, чулки, колготки, нижнее белье необходимо менять каждый день.
• Обувь нужно протирать по мере её загрязнения. Намокшую обувь следует сушить в хорошо вентилируемом помещении. Чтобы обувь прослужила долгое время и не деформировалась, не стоит её сушить на радиаторах отопления или над открытым огнем.
• Не рекомендуется носить обувь на резиновой подошве, а также капроновые чулки и носки при повышенной потливости ног.
• Нательную одежду положено менять после каждой водной процедуры – душа, ванны и бани. Верхнюю одежду после каждой носки следует очищать от пыли, грязи, а при намокании просушивать.
• Форменная одежда должна быть пригодной для спортивных занятий и трудовой деятельности человека — надлежать всем требованиям к качеству, обеспечивать свободное движение и обладать функциональностью.

Гигиена питания

Гигиена питания является одним из наиболее важных разделов гигиены, которая направлена на изучение питания человека в соответствии с его возрастом, трудовой деятельности, национальной принадлежности и климатических условий.

Для обеспечения полноценного здоровья человеку необходимо соблюдать умеренность в питании, рацион должен быть сбалансированным и правильно распределен на весь день.

Рацион питания должен быть разнообразным и содержать в себе весь набор полезных веществ, который необходим для нормального функционирования организма. Проще говоря, ежедневное меню должно состоять из тех продуктов питания, которые смогут обеспечивать организм достаточным количеством жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов.

Умеренность в еде необходима для баланса между употребляемой пищи и расходуемой энергии. То есть, употребляемое количество пищи должно соответствовать энергетическим затратам организма.

Режим питания. Суточный рацион следует правильно распределить на весь день, при этом порции еды и химический состав продуктов должны соответствовать физиологическим особенностям человека. Время трапезы – завтрак, обед и ужин желательно проводить в одно время, так у организма выработается правильный режим питания.

Не менее важным считается соблюдение правил гигиены при приготовлении пищи:

• Вымойте руки с мылом перед приготовлением пищи.
• Тщательно промывайте овощи и фрукты.
• Внимательно читайте срок и температуру хранения на упаковке продуктов. Строго соблюдайте предусмотренные нормы температурного режима, не допускайте использование просроченного товара.
• Придерживайтесь всех установленных технологических норм обработки продуктов.
• Не замораживайте по второму разу оттаявшие продукты;
• Охлаждайте пищу, прежде чем ставить их в холодильную или морозильную камеру.
• Не мойте куриные тушки или другое мясо в раковине для посуды.

Соблюдение общепринятых правил гигиены питания помогают обезопасить человека от ожирения, заболеваний пищеварительного тракта и в разы уменьшают риск пищевого отравления.

Гигиена женщины

Нормы женской гигиены должны прививаться девочкам с ранних лет. Правильное соблюдение установленных правил интимной гигиены помогает снизить риск различных инфекций мочеполовой системы. Помимо этого, интимная гигиена позволяет женщинам чувствовать себя уверенно в любой непредвиденной ситуации.

Основные правила женской гигиены:

• Ежедневно подмывать интимную зону под теплой проточной водой. В обычные дни можно обойтись 1 разом в день, а в менструальные дни водную процедуру нужно проводить не менее 2-3 раз в сутки, во избежание плохого запаха.
• Своевременно менять прокладки и тампоны во время месячных дней.
• Подмываться нужно чистыми руками без использования мочалки и несоответствующих средств, типа гелей для душа. Подмывание должно осуществляться правильно — от лобка в сторону анального прохода.
• После каждого опорожнения следует подтираться спереди назад, используя мягкую туалетную бумагу или гигиенические салфетки.
• Категорически не рекомендуется частое мытье с мылом, поскольку это приводит к чрезмерной сухости слизистой половых органов.
• Для протирания интимного места выделить отдельное полотенце или мягкую марлевую ткань.
• Нижнее белье должно быть свободным и из натуральных тканей, чтобы не вызывать раздражение гениталий.
• Нижнее белье необходимо менять каждый день.
• Принадлежности по уходу интимной зоны должны быть строго индивидуальными.

Гигиена ребенка

Личная гигиена ребенка осуществляется с первых дней его жизни, и пока он еще достаточно маленький, вся ответственность за чистоту лежит на плечах родителей. Соблюдение правил личной гигиены ребенка с первых месяцев жизни малыша, позволяет уберечь его от возможных кишечных инфекций и кожных заболеваний.

Основные правила гигиены по уходу за ребенком:

• Каждодневное купание — это важная часть гигиены ребенка. Для купания новорожденных советуют использовать кипяченую воду, в первые дни разбавляют водичку слабым раствором марганцовки, а в последующие можно добавлять отвары из целебных трав. Чтобы водная процедура стала желанным и приятным ритуалом для крохи, в дальнейшем купание можно разнообразить яркими пищалками, резиновыми игрушками или пластмассовыми стаканчиками.
• Уход за руками и ногтями. Регулярное мытье рук малыша, в особенности перед едой и после прогулок, обязательное составляющее гигиенических процедур, которым не должны пренебрегать все мамочки. Вовремя подстригать ногти ребенку, которыми он случайно может поранить свое лицо и занести инфекцию.
• Содержание кожных покровов. Чтобы не допустить опрелостей или потницы, нужно чаще менять подгузники, а после каждой смены подмывать или вытирать влажной салфеткой попу и паховые складочки младенца.
• Чистота одежды, обуви, постели, игрушек и остальных принадлежностей по уходу малыша считается одной из главных задач на повестке дня родителей.

Когда малыш уже свободно начинает ходить и разговаривать, нужно постепенно приучать его к правилам личной гигиены. Чтобы для ребенка эти учения не звучали в требовательной форме, гораздо легче показывать на своем примере, что правила гигиены входят в обычный распорядок дня каждого человека.

• Научите ребенка правильно чистить зубы после завтрака и перед сном, а после каждого приема пищи ополаскивать рот кипяченой водой. Зубная паста должна быть с щадящим составом, которую можно использовать только с 3-х летнего возраста.
• Приучайте малыша дважды в день — утром и вечером, умывать лицо вместе с шеей, не забывая про промывание носовых ходов.
• Объясните о необходимости мыть руки с мылом после каждого посещения туалета, прогулок и перед едой. Донесите до деток, что может с ними случиться, если они не вымоют руки.
• Расскажите малышу о важности чистоты ног, и что нельзя ложиться в чистую постель грязными ногами.
• Приучите свое чадо с самых ранних лет следить за длиною ногтей и вовремя подстригать их.
• Научите пользоваться ватными палочками при чистке ушей, которые желательно прочищать раз в неделю.
• Требуйте от детей принимать душевые процедуры после посещения спортивных секций и активных игр.
• Девочкам и мальчикам с раннего возраста следует знать, как нужно правильно подмывать половые органы.
• Прививайте детям бережное отношение к одежде, подсказывайте им всегда, что носки и нижнее белье должно сменяться ежедневно, а остальную одежду можно менять по мере загрязнения.
• Покажите мальчикам и девочкам как правильно расчесывать волосы, а при наличии длинных волос, собирать их в хвостик или косичку.

Чем раньше вы приучите своего ребенка к правилам гигиены по уходу за телом, тем проще у него выработается потребность к чистоте.

Гигиена больного

Личная гигиена больного включает в себя целый ряд требований по содержанию чистоты тела человека, своевременной смене нательного и постельного белья, обработки и дезинфицирования всех предметов пользования и помещения.

Если лечение проводят в домашних условиях, то, прежде всего больного изолируют от остальных членов семьи и выделяют ему отдельную посуду.

Основные принципы личной гигиены пациента:

• Регулярно менять нательное и постельное белье пациента.
• Кормить лежачего и тяжелобольного.
• Своевременно обеспечивать пациента лекарствами и оздоровительными процедурами.
• Подавать чистое продезинфицированное судно по мере надобности.
• Оказывать помощь при утреннем умывании и чистке зубов.
• При уходе за тяжелобольными умывание осуществляет сама медсестра — обтирает лицо пациента марлевой тканью, смоченной в кипяченой воде, а зубы и десна протирает ватой, пропитанной слабым раствором фурацилина или марганцовки.
• Чтобы не допустить появления пролежней, положение больного меняют каждые 2-3 часа, а тело обрабатывают соответствующими средствами, уделяя особое внимание складкам на коже и отдельным участкам тела – лопатки, крестцу, локтям, пяткам.
• Нужно постоянно проверять постель на наличие крошек или других инородных тел, расправлять простыню под телом больного, чтобы не образовались складки.
• Ежедневно расчесывать волосы тяжелобольному — если это женщина с длинными волосами, то заплетают в косу, мужчинам бреют бороду.
• По мере необходимости подстригать ногти на ногах и руках.
• Систематически осуществлять промывку промежности и половых органов.
• Каждую неделю мыть голову больному.

Медперсонал должен следить за температурным режимом палаты и два раза в день проводить в ней антисептическую обработку.

Помните! Соблюдать или не соблюдать правила гигиены решать самому человеку, это зависит от его отношения к своему здоровью и к окружающему обществу. Следование всем условиям гигиены говорит о цивилизованности и воспитанности человека.

02.01.2020

Личная гигиена — что такое? Предметы и совокупность гигиенических правил

Человек растет и живет в обществе, поэтому необходимо считаться с общепринятыми нормами. Например, с такими как: правила поведения, этикета, гигиены. Соблюдение норм позволяет человеку полноценно жить, при этом выполнение, например, правил гигиены помогает укрепить и сохранить свое здоровье.

Личная гигиена – что такое? Это один из разделов общей гигиены, изучение которого направлено на сохранение и укрепление здоровья человека. Выполнение гигиенических процедур уничтожает присутствующих микробов, что приводит к уменьшению вероятности возникновения заболевания.

Разделы личной гигиены

Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена:

• тела и кожи человека;
• полости рта;
• сна и отдыха – правильно организованный сон и своевременное его чередование с трудом;
• питания;
• обуви и одежды.

Предметы гигиены

Личная гигиена – что такое? Это свод правил, соблюдение которых поможет сохранить и продлить здоровье. Для проведения гигиенических процедур нужно иметь индивидуальные предметы. К ним относятся:

• полотенце;
• мыло;
• мочалка;
• зубная щетка;
• бритва;
• маникюрный набор;
• расческа;
• комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьен, тоник, скраб, маска;
• машинка для стрижки;
• декоративная косметика;
• дезодоранты, антиперспиранты.

Использование представленных предметов помогает человеку легко проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.

Требования личной гигиены

Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены.

Гигиена тела:

1. Своевременное принятие душа. В летнее время эту процедуру надо выполнять ежедневно. Результатом будет уменьшение микробов и вредных микроорганизмов на теле человека, что снизит риск возникновения заболевания.
2. Руки и ногти должны содержаться в чистоте. Особое внимание уделить ногтям, поскольку под ними может скапливаться большое количество вредных микробов.
3. Содержать ноги в чистоте, мыть ежедневно.

Гигиена волос:

1. Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется использовать горячую воду, поскольку существует вероятность усиления выделения кожного сала головы, что приведет к плохому вымыванию шампуня с волос.
2. Подбирать косметику для волос соответственно типу волоса.
3. В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде.
4. Не использовать фен для сушки.
5. При необходимости делать маску для волос.
6. Иметь свою расческу.

Гигиена полости рта:

• Зубная щетка – индивидуальный предмет для каждого.
• Зубы чистить 2 раз в день: утром и перед сном.
• Полоскать рот после каждого приема пищи.
• Посещать стоматолога 1 раз в полгода.

Гигиена нательного белья, одежды, обуви:

• содержать одежду и обувь в чистоте;
• менять нижнее белье ежедневно;
• не давать никому свою личную одежду и не пользоваться чужой;
• одевать вещи соответственно погодным условиям;
• выбирать одежду из качественных натуральных тканей.

Гигиена спального места:

• своевременно менять постельное белье;
• иметь одежду для сна;
• в спальне должен быть чистый и свежий воздух;
• поддерживать оптимальный режим влажности;
• спальное место должно быть удобным и комфортным.

Гигиена ребенка

Личная гигиена ребенка закладывается родителями. Сначала взрослые выполняют все гигиенические процедуры за малыша сами, а по мере взросления ребенок начинает делать их самостоятельно.

Когда ребенок становится подростком, основные принципы гигиены он уже должен выполнять автоматически: умываться, чистить зубы утром и вечером, мыться, содержать свою одежду и обувь в чистоте. Однако надо знать, что существует личная гигиена. Что такое? Это принципы, которых надо придерживаться, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье.

К ним относятся:

• правильно организованные занятия и отдых;
• полноценный ночной сон, не менее 9 часов;
• занятия спортом;
• рациональное питание.

Отличия гигиены детей от гигиены подростков

Гигиена подростков немного отличается от детской, поскольку в организме в этом возрасте происходят изменения. Мальчики и девочки взрослеют, у них начинают проявляться мужские и женские признаки соответственно. Поэтому родители должны уделить время и объяснить ребенку, какие изменения у него произойдут, и как это отразится на личной гигиене.

У девочек обратить внимание на появление первой менструации и объяснить, как правильно проводить гигиену половых органов.

Принципы личной гигиены у подростков

Ребенок посещает школу, много занимается, использует персональный компьютер. В связи с этим надо обратить внимание на гигиену зрения. Родители должны ограничить время пребывания за компьютером, планшетом, телевизором, следить за уровнем освещения при занятиях ребёнка.

Поскольку личная гигиена человека направлена на сохранение и поддержание его здоровья, то одна из главных составляющих этого направления – правильное питание. За подростком должны наблюдать родители, чтобы он не употреблял вредных продуктов, при этом контролировать присутствие полноценного питания не менее трех раз в день.

Можно выделить такие основные принципы здорового питания подростка:

• прием пищи не менее трех раз в день;
• использовать в своем рационе фрукты и овощи;
• избегать перекусов, употребления чипсов, фастфудов, сухариков;
• ограничить прием мучного и сладкого;
• контролировать нормы получения витаминов, минералов и других полезных веществ для организма.

Соблюдение личной гигиены – обязанность каждого человека. В подростковом периоде появляются изменения в привычных гигиенических процедурах. В этом возрасте меняется гормональный фон, что вызывает появление угревой сыпи на лице как у мальчиков, так и у девочек. Поэтому личная гигиена подростков должна включать в себя правильный уход за кожей лица: использование лосьонов, тоников, масок, скрабов и других косметических средств, которые подбираются под тип кожи индивидуально.

У мальчиков на лице начинают расти волосы, поэтому родители должны купить подростку неопасную бритву и научить, как ей пользоваться, чтобы не повредить кожу лица. Особое внимание уделить гигиене половых органов мальчиков и девочек.

Заключение

Личная гигиена человека играет большую роль в определении его места в обществе. Чтобы достичь успеха, надо не только иметь хорошие знания, но и соблюдать личную гигиену: содержать тело и одежду в чистоте, придерживаться принципов правильного питания, иметь полноценный отдых и выполнять необходимые для поддержания здоровья, физические нагрузки.

Личная гигиена – что такое? Это свод правил, выполняя которые человек продлевает свою жизнь и укрепляет здоровье. Внешний вид показывает, насколько каждый индивидуум придерживается принципов гигиены. Опрятность одежды, обуви, здоровый цвет лица, чистая кожа, спортивная фигура – являются залогом успешной и продолжительной жизни человека.

преимуществ, создание рутинной работы, для детей и многое другое

Личная гигиена — это то, как вы заботитесь о своем теле. Эта практика включает в себя омовение, мытье рук, чистку зубов и многое другое.

Каждый день вы вступаете в контакт с миллионами внешних микробов и вирусов. Они могут задерживаться на вашем теле, а в некоторых случаях они могут вызвать у вас заболевание. Практика личной гигиены может помочь вам и окружающим людям предотвратить болезни. Они также могут помочь вам чувствовать себя хорошо о своей внешности.

Узнайте больше о том, почему гигиена так важна, как лучше ее практиковать, и как вы можете изменить свои привычки, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше.

Идея личной гигиены у каждого человека разная. Эти основные категории являются хорошим местом для начала формирования хороших гигиенических привычек:

Туалетная гигиена

Мойте руки после посещения туалета. Вымойте с мылом в течение 20–30 секунд и обязательно проведите чистку между пальцами, на тыльной стороне рук и под ногтями.Промыть теплой водой и высушить чистым полотенцем.

Если у вас нет проточной воды или мыла, сработает дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Используйте тот, который по крайней мере 60 процентов алкоголя.

Гигиена душа

Личные предпочтения могут определять, как часто вы хотите принимать душ, но большинство людей получат пользу от полоскания, по крайней мере, через день. Душ с мылом помогает смыть мертвые клетки кожи, бактерии и масла.

Вы также должны мыть волосы по крайней мере два раза в неделю.Шампунь для волос и кожи головы помогает удалить наросты кожи и защищает от жирных пятен, которые могут раздражать вашу кожу.

Гигиена ногтей

Регулярно подстригайте ногти, чтобы они были короткими и чистыми. Смажьте их щеткой для ногтей или мочалкой, чтобы смыть отложения, грязь и микробы.

Приведение в порядок ногтей помогает предотвратить распространение микробов в рот и другие отверстия тела. Вы также должны избегать кусать ногти.

Гигиена зубов

Хорошая гигиена зубов — это больше, чем просто жемчужно-белые зубы.Уход за зубами и деснами — это умный способ предотвратить заболевания десен и кариес.

Кисть минимум 2 раза в день в течение 2 минут. Стремитесь почистить зубы после пробуждения и перед сном. Если можете, чистите щеткой после каждого приема пищи. Носите зубы между зубами ежедневно и спросите своего стоматолога об использовании антибактериальной жидкости для полоскания рта.

Эти два шага могут помочь предотвратить разрушение зубов и устранить карманы, в которых могут накапливаться бактерии и микробы.

Гигиена по болезни

Если вы плохо себя чувствуете, вам следует принять меры, чтобы не распространять микробы другим людям.Это включает в себя прикрытие рта и носа при чихании, вытирание общих поверхностей антибактериальной салфеткой и отсутствие обмена посудой или электроникой. Кроме того, немедленно выбросьте любые загрязненные ткани.

Гигиена рук

Микробы на ваших руках могут легко проникнуть в ваше тело через рот, нос, глаза или уши. Мойте руки:

• , когда вы берете пищу
• перед едой
• , если вы берете мусор
• , когда чихаете
• каждый раз, когда вы прикасаетесь к животному

Аналогично, мойте руки после смены подгузника ребенка, помогая кто-то чистит себя или когда чистит порез или рану.

Соблюдение правил личной гигиены поможет вашим детям оставаться здоровыми, защищать от болезней и улучшать самосознание.

Никогда не рано начать учить гигиене. Вы можете вытереть руки ребенка после смены подгузников или перед едой, почистить зубы и десны перед сном и привести их в ежедневную ванну. Это помогает вам начать процесс и медленно обучает их по мере их роста и управления процессом.

Вот список гигиенических мероприятий, как вы можете их представить, и когда самое время начать:

Чистка зубов

Вы можете начать чистить зубы своего ребенка и десны, как только появится первый зуб.Они могут чистить свои зубы примерно к 3 годам. Однако вам, возможно, придется остаться с ними, чтобы гарантировать, что они хорошо выполняют свою работу и достаточно долго чистятся.

Сыграйте 2-минутную песню, когда пришло время чистить зубы. Это даст вашему малышу знать, как долго им нужно чистить зубы, и они привыкнут к этому процессу. Точно так же вам, возможно, придется продолжать пользоваться зубной нитью до тех пор, пока они не станут старше и смогут справиться с этой задачей лучше, примерно в возрасте 7 лет.

Купание

Вы будете регулярно принимать ванны для ребенка, но примерно к 5 годам они должны быть справиться с этой задачей самостоятельно.По мере того, как они растут, и вы контролируете время купания, вам следует воспользоваться возможностью, чтобы научить умывать все различные части тела, особенно:

• подмышек
• пахов
• шеи
• живота
• коленей
• коленей
• назад
• футов

Вы также можете использовать это время, чтобы научить их, как мыть волосы, не получая пены в глазах — и что делать, если они это делают.

Ручная стирка

Протирать руки ребенка теплой тряпкой перед едой, после еды и после смены подгузника.Во время приучения к горшку сделайте мытье рук неотъемлемой частью процесса.

Вы можете научить своего ребенка петь песню ABC во время стирки — это 20 секунд, что является идеальным временем для стирки.

В первую очередь попросите вашего ребенка мыть руки в любое время, когда вы хотите соблюдать правила гигиены, например, перед едой, после игры на улице, после ласки животного или рядом с больным другом.

Гигиена ногтей

Вы обрезаете ногти своего ребенка, когда он еще ребенок, но по мере взросления вы можете помочь ему ухаживать за своими собственными ногтями.Поощряйте своих детей мыть под ногтями при каждом душе — это поможет забавная щетка для ногтей. Затем садитесь с ними еженедельно после душа для отделки. Ваши ногти становятся мягче, и после душа их легче зажимать.

К 7 годам большинство детей должны справиться с этой задачей в одиночку.

Хорошие привычки личной гигиены напрямую связаны с меньшим количеством заболеваний и улучшением здоровья. Однако плохие привычки личной гигиены могут привести к небольшим побочным эффектам, таким как запах тела и жирная кожа. Они также могут привести к более неприятным или даже серьезным проблемам.

Например, если вы не часто моете руки, вы можете легко переносить микробы и бактерии в рот или в глаза. Это может привести к любому числу проблем, от вирусов желудка до розового глаза.

Не чистка зубов может привести к проблемам с зубами и накоплению зубного налета. Плохая стоматологическая помощь также является фактором риска для ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца.

Плохие гигиенические привычки также могут повлиять на вашу самооценку. Внешний вид и чувство презентабельности могут придать вам уверенности и гордости за свою внешность.

Другие состояния можно предотвратить или минимизировать риск, соблюдая правила личной гигиены. Вот несколько примеров:

Если вы хотите улучшить свою личную гигиену или помочь ребенку развить привычки, эти стратегии могут быть полезны:

Установить напоминания

Если вы не можете помнить, чтобы делать такие вещи, как душ, вымойте волосы , обрежьте ногти или почистите зубы, установите напоминание на телефоне. Кий подтолкнет вас к активности, и со временем вы начнете делать это самостоятельно.

Используйте знаки

Повесьте напоминание в ванной, чтобы вымыть руки после посещения туалета. Поставьте небольшой знак возле тарелок или мисок на кухне, чтобы побудить себя помыть руки перед едой. Эти признаки могут помочь пробудить вашу память и улучшить ваши привычки. Они могут помочь вам и вашим детям.

Практика совершенствует

Требуется время, чтобы выучить новую привычку. Начните с новой привычки в начале недели и сделайте ее своим приоритетом. Практикуйте это в течение недели или двух.Когда вам будет удобно с ним, добавьте новый. Со временем вы выработаете привычки, которые хотите иметь.

Q:

Лучше ли принимать душ утром или ночью?

A:

Решение принять душ утром или ночью в основном зависит от личных предпочтений. Некоторые люди чувствуют, что утренний душ помогает им «проснуться» и повышает бдительность. Это также может заставить вас чувствовать себя спокойно и свежо на следующий день, что может уменьшить воспаление и уровень кортизола гормона стресса.Другие предпочитают принимать душ или ванну вечером, чтобы расслабиться и удалить грязь, микробы или аллергены перед сном. Некоторые эксперты утверждают, что купание ночью помогает лучше спать.

Физические лица должны учитывать свои личные тела и предпочтения. Например, если вы склонны к потоотделению во время сна, лучше всего подойдет утренний душ. Однако, если вы склонны нажимать кнопку повтора, пока не опаздываете, подумайте о том, чтобы купаться в ночное время, чтобы избежать спешки.Некоторые люди предпочитают купаться два раза в день. Однако это может высушить вашу кожу. Выбор за вами, просто обязательно соблюдайте здоровую привычку личной гигиены.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Для формирования хороших привычек личной гигиены требуется обучение и оттачивание. Забота о себе таким образом полезна для вашего физического здоровья и психического здоровья.Если вам трудно адаптироваться к этим практикам, поговорите со своим врачом или стоматологом.

Иногда объяснения и демонстрации являются хорошим толчком для того, чтобы лучше заботиться о себе. Это особенно актуально для детей. Врач может лучше объяснить последствия отсутствия заботы о себе, а родитель может использовать их в качестве резервного для формирования привычек, которые будут длиться всю жизнь.

Что такое личная гигиена?

Автор: Джо Джонсон — Обновлено: 28 февраля 2020 г. | * Обсудить

Личная гигиена может быть описана как принцип поддержания чистоты и ухода за внешним телом. Люди знали о важности гигиены на протяжении тысячелетий. Древние греки проводили много часов, купаясь, используя ароматы и косметику, чтобы украсить себя и быть презентабельным для других.

Средства личной гигиены — это коммерческий рынок стоимостью в миллиард долларов, многие знаменитости одобряют продукты, которые стремятся к тому, чтобы мы выглядели лучше.На самом деле, гигиена на самом деле является научным исследованием.

Поддержание высокого уровня личной гигиены поможет повысить самооценку и уверенность, минимизируя шансы развития несовершенств.

Плохая личная гигиена

Несоблюдение стандартов гигиены может иметь много последствий. Существует не только повышенный риск заражения инфекцией или болезнью, но также существует множество социальных и психологических аспектов, которые могут быть затронуты.

Плохая личная гигиена в отношении предотвращения распространения болезней имеет первостепенное значение для предотвращения эпидемических или даже пандемических вспышек.Участие в некоторых основных мерах может помочь предотвратить передачу многих кашля и простуды от человека к человеку.

Социальное смущение

Социальные аспекты могут быть затронуты, так как многие люди скорее отдали бы себя от кого-то, кто имеет плохую личную гигиену, чем рассказывать им, как они могли бы улучшить. Хулиганы могут использовать плохую личную гигиену как способ оскорбления своих жертв, используя социальное смущение в качестве оружия.

Плохая личная гигиена может иметь серьезные последствия для успешной работы или возможности продвижения по службе; ни одна компания не хочет быть представленной кем-то, кто, кажется, не в состоянии заботиться о себе.

Многим людям, страдающим психическими заболеваниями, как слабоумие или депрессия, может потребоваться дополнительная поддержка и поддержка в личной гигиене. Их опекуны должны убедиться, что у них есть все, что им нужно, и помогать им, когда это разрешено и когда это возможно.

Дети и личная гигиена

Дети должны быть обучены важности гигиены как можно раньше, при этом уход за полостью рта, мытье, гигиена в туалете и уход за волосами преподаются как часть повседневной рутины. Пение песен или создание игры из деятельности поможет гарантировать, что они любят заботиться о себе.Время купания может предоставить идеальную возможность провести время вместе и рассказать о важности чистоты. Такие игрушки, как куклы, могут быть использованы для обучения детей правильной технике купания.

Пищевая гигиена

Вероятно, самый важный аспект пищевой гигиены очень тесно связан с личной гигиеной. Плохая личная чистка может очень сильно повлиять на начало и распространение многих заболеваний при контакте с питательными веществами, некоторые из которых могут быть смертельно опасными.

Аспекты личной гигиены

Существует много факторов, которые составляют личную гигиену, основными из которых являются мытье, уход за полостью рта, уход за волосами, уход за ногтями, уход за ранами, чистка личной посуды и профилактика инфекций.

Личная гигиена, как говорится, личная. У каждого свои привычки и стандарты, которым их учили или которым они научились у других. По сути это продвижение и продолжение хорошего здоровья.

Подробнее

Подробнее о личной гигиене читайте в наших статьях Личная гигиена и приготовление пищи и условия, влияющие на поддержание личной гигиены.

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к дискуссии или обратитесь за советом ..

Очень ценю вашу поддержку и поддержку урока

Майкл Джерри — 28-фев-20 @ 21:03

руководство о том, как написать проект о личной гигиене альмаджири

газированных шпионов — 16.02.20 @ 13:50

Руководство о том, как написать проект о личной гигиене среди учеников начальной школы

Aeesh — 16 февраля 20 @ 11:47

Мне нужно руководство о том, как написать проект о личной гигиене среди учеников начальной школы.

Aeesh — 16 февраля 20 @ 11:46

Я хочу поговорить о личной гигиене. пожалуйста, как и какие процедуры

123456789 — 18 ноября 19 мая в 10:39

Я хочу написать задание с темой личной гигиены. Как мне написать, пожалуйста, помогите мне

Насим — 9 ноября 19:47

Это эссе очень помогло мне в написании английского. С тех пор я многое улучшил в своем письме.Большое спасибо !

Никки — 11 сентября 19:31

Большое спасибо, это действительно поможет мне в написании

Удачливый Мэр — 9 мая 19 @ 13:00

Привет В 1/2/2014 г. компания по лечению иммунных серологических перетаскиваний (CISDC) была зарегистрирована под регистрационным номером 449536 с национальным номером 14003876918.CISDC зависит от института пастбищ Ирана. CISDC активно участвует в производстве сыворотки, антисыворотки и «яда скорпиона», а также биотехнологических продуктов. ,CISDC особенно и активно участвует в производстве шести видов ядов рианианского скорпиона, в том числе: 1-Androctonus crassicauda-2-odontebuttus doriae-3-hottentotta saclceyi-4-hottentotta jayakari-5-mesobuthus eupeus-6-hottentois 100000 Scorpoin с возможностью производства 40 г ядовитого яда 85% чистоты. теперь ты хочешь сотрудничать с нами ???

КиДм — 25 сентября — 18:05

Спасибо за информацию о личной гигиене. Она помогла мне с тестами.

Няша — 2 февраля 18 @ 19:40

Великий артист, чувак, любил, насколько это будет полезно для моей диссертации, у тебя есть братан на всю жизнь. Sigma Kappa Phi (Если вы хотите посетить наши вечеринки, будьте малышкой или принесите выпивку)

Крэбби — 19 января-18 @ 15:24

Это была хорошая информация о личной гигиене. Я люблю это.

olajoel — 26-окт-17 @ 3:45

Спасибо тебе за это .Это помогло мне в домашнем задании моего брата

Танудж — 1 октября 17 @ 13:57

Спасибо за отличный совет, который я использую для презентации, которую я должен сделать, я обязательно добавлю ваш веб-сайт в мой слайд, чтобы люди могли увидеть ваш совет в действии. Продолжайте информировать людей

Бетти — 29 июня 17 @ 10:47

Соблюдение гигиены людьми при помощи ванн, чистки, расчесывания и т. Д. Называется личной гигиеной.

джухи — 18 июня 17: 14:38

Большое спасибо за это… это помогло мне в моей домашней работе …: D

Апекша — 26 мая 17 @ 5:33

специально для продвижения гигиены Это очень хороший интерес поздравляю Я надеюсь, что это продолжит этот интерес

Гухат — 19 мая-17 @ 8:55

@brenda — пей два литра воды каждый день и ешь много фруктов — цвет твоей кожи будет светиться через пару недель 🙂 Джесс

JessieJ — 3 марта 17 @ 12:07

Как мне сохранить свое лицо естественно хорошо выглядеть без использования порошка

Бренда — 2 марта 17 @ 10:55

Как определяется эффективность дезинфицирующего средства?

Hangiellyz — 11 декабря 16 @ 16:14

Помоги мне обучить моих детей гигиене

колокольчик — 6 декабря 16 13:53

Вот мой вопрос, пожалуйста, что составляет личную гигиену человека.Помогите мне пожалуйста, потому что это вопрос презентации

кинчо — 19 ноября — 16: 5

Личная гигиена — это один аспект, который связан с одной жизнью, поэтому всегда хорошо заботиться о себе, например, постоянно принимать ванну, мыть волосы, рот, руки и другие вещи, и это очень важно для меня.

испаньола — 8 ноября 16 @ 9:35

Замечательное руководство дается СПАСИБО………..

Прем — 25 октября 16: 5:48

Спасибо за ваши профессиональные замечания гигиены.Я пытаюсь научить членов моей церкви санитарии, цель состоит в том, чтобы укреплять здоровье людей, обеспечивая чистую окружающую среду и преодолевая цикл болезней. пожалуйста посоветуй.

Мархор — 23 августа — 16:22

singh — Ваш вопрос:

Что я знаю о личной гигиене, так это то, что мы заботимся о себе, например, чистим зубы каждые два дня или три дня, принимаем ванну каждые два дня или три дня.

---

Наш ответ:

В идеальном мире вы чистите зубы два раза в день, один раз утром после завтрака и всегда перед сном (так как это помогает остановить разрушение зубов).Если вы также можете стремиться к ежедневной стирке, если вы можете купаться или принимать душ, то это поможет вашей личной гигиене.

HygieneExpert — 14 июня 16 @ 14:17

Хорошая личная гигиена должна быть самой уникальной частью жизни девушки

Ангельская девица — 13 июня 16 @ 22:06

Что я знаю о личной гигиене, так это то, что мы заботимся о себе, например, чистим зубы каждые два дня или три дня, принимаем ванну каждые два дня или три дня……………

сингх — 13 июня — 16: 20

Sketches — Ваш вопрос:

Этот предмет был очень полезным и очень увлекательным, так как я преподаю эту тему своим ученикам в классе.

---

Наш ответ:

Мы рады, что эта статья была полезна для вас в ваших учениях.

HygieneExpert — 9 июня 16 @ 11:28

Этот предмет был очень полезным и очень увлекательным, так как я преподаю эту тему своим ученикам в классе.

эскизов — 8 июня — 16:00

Название:

скучать РС Миссис г-н доктор Rev’d Профессор Другой

(никогда не показывается)

Подтверждение:

,

Личная гигиена — определение личной гигиены с помощью бесплатного словаря В последнем выпуске HTF MI освещаются основные рыночные тенденции, влияющие на рост мирового рынка личной гигиены (США, Европейский Союз и Китай). Я помню, что в прошлом наши родители, старшие, школьные учителя, религиозные деятели, среди прочих, Раньше QFC подарила работникам в Дохе работницы в Дохе в знак поддержки и признательности.Он также выразил беспокойство по поводу того, что ограниченное количество воды может побудить многих отказаться от таких привычек личной гигиены, как принятие ванны и частое мытье рук ». В разгар кризиса с нехваткой воды продолжайте соблюдать правила личной гигиены, чтобы избежать распространенных заболеваний, таких как чесотка Диарея и другие болезни, связанные с пищей и водой, — сказал Дуке. — Способность зарабатывать увеличивается, когда забота и внимание уделяется его личной гигиене. Сотрудники, которые приходят на работу свежими и чистыми, как правило, более здоровы и выполняют свою работу более эффективно по сравнению с теми, кто идет на работу, выглядя и пахнущим, — говорит Виллар, который возглавляет комитет Сената по окружающей среде и природным ресурсам.Минимальная личная гигиена преподается во всех школах, но ее не хватает. Тайбэй [Тайвань], 11 января (АНИ): Личная гигиена является важным аспектом нашей жизни, и никогда не следует пренебрегать ею, поскольку это может даже положить конец к вашим отношениям. Общая оценка положительных знаний и практики о личной гигиене составила 71% и 54,5% соответственно. Это приобретение личной гигиены HM поддерживает ее стратегию, расширяя ее позиции на американском рынке до Бразилии, увеличивая продажи от брендов, принадлежащих Ontex и доступ к быстро растущему рынку недержания у взрослых.Бум в смартфонах привел к большему интересу к более интеллектуальным и интегрированным решениям, которые могут контролировать и лучше управлять конкретными аспектами, связанными с личной гигиеной и благополучием в целом. ,

означает в кембриджском словаре английского языка ГИГИЕНА | смысл в кембриджском словаре английского языка Тезаурус: синонимы и родственные слова ,