Нормальное телосложение: Типы телосложения женщины: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое

Женщина нормального телосложения, или Почему мы себя не любим

ЖНТ начинают сравнивать себя со звездами и моделями не с бухты-барахты. Их уже с детства учат с кого-нибудь «брать пример». «Посмотри, какая Машенька умница, все уроки уже сделала, не то что ты». Или: «Все дети уже спят, только ты как всегда со своими фокусами». Эти на первый взгляд невинные педагогические приемы приводят ребенка к мысли: чтобы нравиться родителям, надо быть как Маша, Петя или некие «все». В психотерапевтическом методе, называемом транзактным анализом, есть такое понятие — «предписание „не будь собой“». Люди, получившие его от собственных родителей (обычно это происходит в возрасте от 3 до 6 лет), желавших, впрочем, своему чаду только добра, потом долго не могут найти себя. Они следят за модой, стремясь выглядеть и жить, как кто-то другой. Они мечтают иметь грудь, как у Памелы Андерсон, ноги, как у Наоми Кэмпбелл, взгляд, как у Тины Канделаки. А все потому, что в детстве их не научили принимать и любить себя такими, какие они есть, не идеальными, а индивидуальными ЖНТ.

Совет для ЖНТ: Это юбка, как у Мадонны», «Я тоже», «Не знаю, а как ты думаешь?» — если эти фразы ЖНТ произносит чаще, нежели «Я хочу», «Я знаю», «Я так думаю», значит, ей пора начать знакомиться с самой собой. И тогда она перестанет покупать одежду на два размера меньше, чтобы ради нее похудеть. Она все равно будет ходить в фитнес-клуб и контролировать свою еду — но оправдывая это аргументом «для здоровья полезно». Знать, принимать и любить себя такой, какая есть, — маленькие этапы большого пути к себе. Начать движение по нему можно с простых упражнений. Например, написать два списка: один под названием «Я люблю», другой — «Я не люблю». А потом в одном столбике надо написать пять определений себя. Например: «Я — женщина», «Я — жена», «Я – маркетолог», а во втором — пять определений того, кем ты не являешься. Как только все необходимые определения будут написаны, можно начать делать выводы. Во втором столбике будет информация о том, каких качеств и проявлений не хватает человеку в его нынешней жизни. Однако не стоит воспринимать слова в их прямом значении. В столбике «Я не люблю» вы написали: «Я не монашка». Это не говорит о том, что вам ужасно стыдно за свое развратное поведение. Просто вы себе признались, что устали и в ближайшее время хотите вести более спокойный и, возможно, замкнутый образ жизни, чтобы сконцентрироваться на чем-то важном. Все слова из второго столбика — метафоры неких состояний, в которые полезно погрузиться, чтобы найти себя и получить удовольствие от жизни.

нормальное и обычное, хрупкое и пикническое, идеальное строение тела для девушек

Телосложение и конституция тела

Многие девушки тщательно следят за своей фигурой, чтобы сделать её более красивой и довести до идеала. Однако для этого важно знать тип своего телосложения – это поможет правильно подобрать режим питания и физические нагрузки.

Наиболее распространена система, которая подразумевает выделение трёх типов телосложения: астенического, нормостенического и гиперстенического. Подробнее о каждом из них читайте в нашей статье.

Описание видов

Астенический

Астенический тип телосложения характерен для женщин-эндоморфов – по модельным меркам его можно считать идеальным.

Такие девушки, как правило, имеют лёгкие тонкие кости, высокий рост, тонкую кожу и запястья, обхват которых не превышает 15 сантиметров, небольшую грудь, узкие бёдра и плечи. Выглядят они стройными и хрупкими, но вместе с тем несколько угловатыми: обычно у таких девушек нет округлых форм, из-за чего они многим походят на подростков. Верхняя часть туловища при данном телосложении обычно укорочена, что визуально делает ноги таких девушек довольно длинными. Кроме того, такие женщины являются обладательницами быстрого обмена веществ, что позволяет им много есть и не набирать при этом лишних килограммов.
Именно из-за этой особенности у женщин с астеническим типом телосложения нет большой жировой прослойки. Однако вместе с тем быстрый обмен веществ является помехой для тех девушек, которые желают нарастить мышечную массу для развития мускулатуры, ведь активный метаболизм замедляет не только накопление жира, но и набор мышц.

Часто женщины с таким строением тела страдают от разных заболеваний, в числе которых низкое артериальное давление, вегетососудистая дистония, пониженный гемоглобин. Нередко они сталкиваются с проблемами с позвоночником и желудком. Кроме того, для них характерны частые простуды, нелюбовь к холодам и теплолюбивость. Отдельно стоит сказать, что стройность женщинам-эндоморфам свойственна в большинстве своём в молодом возрасте.

Однако бывает и так, что в дальнейшем жировые отложения всё же начинают откладываться, причем чаще всего в нежелательных местах, таких, как, например, талия и спина, что делает фигуру непропорциональной и неаккуратной на вид. Происходит такое в тех случаях, если женщина не следит за питанием и не занимается спортом.

Нормостенический

Нормостенический – он же пикнический – тип телосложения характерен для женщин-мезоморфов – это практически идеал красоты. Такие девушки, как правило, имеют стройное, пропорциональное тело и вместе с тем феминное по всем стандартам, тяжёлые кости и крепкий скелет, широкие плечи, хорошую осанку и высокий обмен веществ, а обхват их запястий обычно не превышает 17 сантиметров. Кроме того, они очень выносливы в физическом плане и энергичны – это позволяет им сохранять здоровье.

Внешне такие девушки выглядят коренастыми, часто поджарыми, крепкими и здоровыми, а их рост, как правило, не превышает 170 сантиметров.

Обычно им свойственны округлые формы, ведь именно женщины-мезоморфы часто имеют такой тип фигуры, как груша, яблоко или песочные часы. Это обусловлено тем, что жир при данном телосложении откладывается в «правильных» местах, то есть там, где объём считается как достоинство, например: в области ягодиц или груди.

Хороший метаболизм позволяет женщинам-мезоморфам легко набирать вес и мышечную массу и также легко с ними расставаться – это особенно помогает им в спорте. Однако чтобы достичь «осиной талии» при нормальном телосложении девушкам придётся приложить много усилий в процессе занятий спортом. Но стоит отметить, что слишком интенсивные тренировки могут привести к набору излишней мышечной массы, что сделает женское тело слишком жилистым, крупным и мощным.

Гиперстенический

Геперстеническое телосложение свойственно для женщин-эндоморфов. Несложно заметить, что данный тип очень востребован в искусстве, особенно у многих художников и скульпторов, что легко увидеть в таких работах, как «Венера Милосская» Боттичелли, «Данная» Тициана и не только.

Кроме того, обладательницами такого телосложения являются многие известные женщины, которые нарекли современными иконами красоты – в их числе Мерлин Монро, Бейонсе и не только.

Как правило, тело девушек с гиперстеническим типом телосложения полное (при отсутствии физических нагрузок и контроля питания), отличается округлостью и плавностью изгибов. Рост у них обычно небольшой, конечности – короткие, а суставы и кости – крупные либо средние. Обычно у таких девушек довольно узкие плечи и широкие бёдра – по этой причине они часто обладают фигурой по типу «груша».

Метаболизм у таких женщин довольно медленный, что зачастую является для них большой проблемой, ведь эта особенность организма становится причиной быстрого набора жировых отложений, избавиться от которых впоследствии оказывается не самой простой задачей. Вместе с тем они весьма легко набирают мышечную массу, однако и тут могут возникнуть некоторые сложности: часто случается так, что мышцы оказываются скрыты под слоем жира и визуально лишь добавляют объём.

Часто женщины с таким типом телосложения страдают от сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета. Связаны такие проблемы, как правило, с неправильным питанием и избыточным весом.

Способы определения

Говоря о способах определения, стоит сразу сделать оговорку, что, как правило, мало кто из людей является «чистым» представителем нормостеников, астеников или гиперстеников. Обычно человек сочетает в себе признаки двух или сразу трёх типов, однако один конкретный из них является доминирующим. Чтобы определить свой тип телосложения, проще всего будет произвести замеры длины запястья. Так, для женщин-эктоморфов характерен параметр в 15 сантиметров и меньше, для мезоморфов – в 15–17, а для эндоморфов – более 17.

Если же возможности произвести замеры не предвидится за неимением приспособлений для этого, тогда определить тип телосложения можно, просто обхватив средним и большим пальцами противоположной руки запястье. У людей с астеническим типом телосложения пальцы будут перекрывать друг друга, у нормостеников – сойдутся в одной точке, у гиперстеников – не будут дотягиваться друг до друга.

Есть и более сложные способы определения типа телосложения, которые требуют обращения к специалистам. Они смогут дать вам точный ответ, учитывая при этом многие признаки.

Советы по тренировкам и питанию

Для людей с астатическим типом телосложения часто рекомендуют виды спорта, которые позволяют развить им такие качества, как сила и выносливость, – в числе спортивных дисциплин подобного рода есть плавание, аэробика и танцы. А вот женщинам-астеникам, которые желают нарастить мышечную массу, лучше не браться за слишком тяжелые веса. Это объясняется тем, что люди с таким типом телосложения имеют хрупкие кости и от природы склонны к развитию патологий, в числе которых грыжи, протрузии, переломы, трещины и смещения.

Что касается питания, то девушкам с данным типом телосложения необходимо потреблять достаточно калорий, следя при этом за правильностью своего питания. В идеале необходимо обратить особое внимание на наличие в рационе продуктов с высоким содержанием белков, витаминов группы B и фосфора. Рекомендуется, чтобы на столе эктоморфов присутствовало около 20–30% жиров, 20–30% белков и 50–60% углеводов.

Нормостеники же могут заниматься любыми видами спорта, однако наиболее полезными для них являются такие дисциплины, как бег, плавание, теннис и волейбол.

Во всех этих направлениях женщины с таким типом телосложения могут добиться больших результатов. Однако нужно отметить, что увлекаться наращиванием мышечной массы не стоит, в ином случае её просто будет с избытком. Если говорить о питании, то таким женщинам лучше всего обратить внимание на наличие в своём рационе продуктов с витамином E – именно его часто не хватает для развития тела при мезоморфном типе телосложения. Кроме того, также присутствует необходимость следить за пищевым балансом. В идеале в рационе мезоморфов должно присутствовать 30–40% белков, 10–20% жиров и 40–50% углеводов.

Несколько сложнее приходится женщинам с эндоморфным типом телосложения, которые желают избавиться от лишних килограммов. Им рекомендуется регулярно заниматься аэробикой, йогой, калланетикой или восточными единоборствами. Нелишними будут и тренировки, целью которых является сжигание жира. Рекомендуется также выполнять упражнения с небольшой нагрузкой, но с большим количеством повторов. Кроме того, эндоморфам также рекомендовано чередовать силовые нагрузки с циклами тренировок, которые позволяют сбросить лишние килограммы – это позволит привести тело в хорошее состояние, а набранные мышцы не будут скрываться за жировыми отложениями.

Немаловажно для женщин-эндоморфов, желающих получить красивое тело, и питание. Лучшим решением для них будет сокращение потребляемых жиров и простых углеводов, а также калорий в целом, в ином случае это будет чревато не только набором лишнего веса, но и такими проблемами со здоровьем, как сахарный диабет и не только. Однако нужно сделать оговорку, что сокращать количество приёмов пищи, лишая себя завтрака или ужина, тоже не стоит – лучше всего питаться 5-7 раз в день маленькими порциями, что позволит не переедать, сохранять ощущение сытости на протяжении всего дня, а также поможет ускорить обмен веществ, что поспособствует скорому похудению.

В идеале в рационе эндоморфов должно присутствовать около 40–50% белков, 10% жиров и 30–40% углеводов.

Здоровое телосложение собаки — Royal Canin

What are the signs my cat is overweight?

Cats are considered to be overweight when they’re 10% to 20% over their ideal weight, but it’s easy to overlook this – especially if the weight creeps on over time. The best way to keep track is by taking a regular 3-step look-feel-weigh approach.

 

First, look at your cat’s behaviour. Are they somewhat lethargic and get tired quickly? Next, does their stomach sag or can you see their waist and the tuck of their abdomen behind their ribs? Next, check their ribs. Can you feel them with light pressure? Thirdly, weigh your cat and make a note so you can compare next time. Your vet can give you an indication of your cat’s ideal weight based on their current weight and using the body conditioning score.

 

This kind of monitoring is vital as an overweight cat is more likely to suffer serious and life-changing conditions. These can include diabetes, cancer, osteoarthritis, cardiovascular disease and an increased risk of urinary tract disease. Keeping your cat in shape is key to maintaining a healthy life.

 

It’s important to check your kitten’s weight and shape from the start and to monitor them regularly to be sure they develop      into healthy adults. As soon as your kitten arrives home, weigh them regularly. If you don’t have a scale of adapted size (babyscale for instance), simply weigh your kitten by holding them as you step on your family scale and subtracting your own weight. Besides the weight, it’s also easy to pay attention to a few details when you pet them.

 

First, you should be able to easily feel their ribs when massaging with your fingertips. Next, ask yourself a few questions: Can I see a clearly defined waistline when I look at my kitten from above? Does their abdomen tuck up behind their rib cage when viewed from the side? If not, and if they appear barrel-shaped, your kitten may be overweight.

 

The more comfortable you are checking your kitten’s weight and shape from the start, the more likely you will detect changes that require professional attention.

Публикации в СМИ

Микробиологи из Университета имени Вашингтона в Сент-Луисе (Миссури, США) установили, что между ожирением и микробным населением кишечника имеется тесная связь. Кишечная флора заметно различается у толстых и худых индивидуумов. Изменения кишечной флоры могут быть, в зависимости от конкретной ситуации, как следствием, так и причиной ожирения.

Кишечная микрофлора играет огромную роль в жизни животных. Микробы помогают животным использовать многие виды пищи (в первую очередь растительной), которая иначе была бы для них совершенно недоступной. Высшие многоклеточные организмы, включая человека, имеют весьма ограниченный биохимический потенциал по сравнению с одноклеточными, и самым простым и эффективным способом преодоления этой ограниченности является симбиоз с разнообразными микробами. Животные вместе с живущими в их кишечнике бактериями, археями и одноклеточными эукариотами образуют единый «сверхорганизм», обмен веществ которого во многом определяется ферментами, закодированными не в геноме «хозяина», а в геномах микроскопических симбионтов.

Осознание этого факта неизбежно должно было привести к тому, что решение многочисленных проблем человечества, так или иначе связанных с питанием, начнут искать не только в свойствах организма-хозяина, но и в особенностях кишечной флоры. Именно этим и занялись американские микробиологи из университета Сент-Луиса, опубликовавшие сразу две статьи в последнем номере журнала Nature. Исследователей интересовала в первую очередь проблема ожирения, стоящая сегодня в развитых странах весьма остро

Ранее было замечено, что у мышей, страдающих наследственным ожирением, по сравнению с обычными мышами в кишечнике резко понижена доля бактерий из группы Bacteroidetes, тогда как доля бактерий из группы Firmicutes, напротив, повышена.

Ученые решили проверить, не наблюдается ли нечто подобное и у людей. Они обследовали 16 добровольцев-толстяков и обнаружили, что в их кишечнике достоверно меньше Bacteroidetes и больше Firmicutes по сравнению с «контрольными» худыми людьми — точно так же, как у мышей. Затем добровольцы были посажены на низкокалорийную диету, а ученые в течение года следили за изменениями их кишечной флоры. Оказалось, что диета приводит к значительному снижению численности Firmicutes и росту численности Bacteroidetes. Изменение количественного состава кишечной флоры строго коррелировало со снижением массы тела. Таким образом, по мере похудания кишечная флора подопытных становилась всё более похожа на флору худых людей.

Этот эксперимент, казалось бы, говорит о том, что ожирение является скорее причиной, а не следствием изменений состава кишечной флоры. Однако опыты на мышах, проведенные исследователями, показали, что всё далеко не так однозначно.

В экспериментах использовались мыши с мутацией Lepob гена leptin, которая вызывает повышенный аппетит и, как следствие, ожирение у мышей с двумя мутантными копиями гена (ob/ob). Мыши, у которых хотя бы одна из двух копий гена не является мутантной (ob/+ и +/+), имеют нормальный аппетит и не страдают ожирением. Если скрестить двух мышей с генотипом ob/+, в потомстве наблюдается типичное менделевское расщепление: четверть потомков имеют генотип ob/ob и страдают ожирением, три четверти имеют генотип ob/+ или +/+ и нормальное телосложение. Это позволяет сравнивать между собой родных братьев и сестер, не отличающихся друг от друга ничем существенным, кроме состояния «гена ожирения».

Для сравнительного изучения кишечной микробиоты худых и толстых мышей исследователи воспользовались методом метагеномного анализа (тотального анализа всей ДНК, выделенной из пробы содержимого кишечника). Результаты подтвердили прежние наблюдения, согласно которым у худых мышей преобладают бактерии из группы Bacteroidetes, а у толстых — Firmicutes.

Кроме того, оказалось, что у толстых мышей в кишечнике больше архей-метаногенов. Эти выделяющие метан микроорганизмы повышают эффективность усвоения пищи микробным сообществом, поскольку они утилизируют молекулярный водород, образующийся в результате жизнедеятельности некоторых бактерий-бродильщиков и вредный для других членов сообщества.

Выяснилось также, что «совокупный геном» кишечной флоры толстых мышей обогащен генами, ответственными за переваривание различных полисахаридов, которые без помощи микробов животными не усваиваются. В содержимом кишечника толстых мышей обнаружилось больше бутирата и ацетата — конечных продуктов переваривания полисахаридов бактериями из группы Firmicutes (эти отбросы жизнедеятельности бактерий служат нам пищей, они отлично усваиваются клетками кишечника).

Кроме того, в фекалиях толстых мышей общее содержание калорий оказалось ниже, чем у худых. Всё это говорит о том, что кишечная флора толстых мышей более эффективно извлекает калории из потребляемой пищи. Поэтому такая флора в принципе может являться не только следствием, но и одной из причин ожирения

Чтобы проверить это предположение, ученые провели эксперименты по пересадке кишечной флоры безмикробным мышам, выросшим в стерильной среде. Ранее было известно, что пересадка кишечной флоры таким мышам резко улучшает эффективность пищеварения: мышь начинает меньше есть, а вес при этом набирает быстрее. На этот раз ученые хотели проверить, насколько будет различаться этот эффект, если пересаживать безмикробным мышам кишечную флору от худых и от толстых мышей.

Оказалось, что безмикробные мыши, которым пересадили кишечную флору от толстых мышей, набирают вес гораздо быстрее, чем те, кому пересадили флору от худых собратьев. При этом аппетит мышей не зависел от типа кишечной флоры. Быстрое увеличение массы тела у мышей, которым досталась кишечная флора «толстого типа», очевидно, объясняется более эффективным усвоением пищи. Эксперимент убедительно показал, что манипуляции с кишечной флорой могут влиять на склонность к ожирению. Это открывает новые перспективы перед медиками и фармакологами, которые с ног сбились в поисках эффективных средств борьбы с эпидемией ожирения, захлестнувшей экономически развитые страны. Может быть, таким средством окажутся препараты, снижающие численность Firmicutes и способствующие развитию Bacteroidetes в кишечнике.

Из полученных результатов следует еще один неожиданный вывод: если ожирение зависит от микробов, то оно, по крайней мере в некоторых особых ситуациях, может быть заразным! Например, про безмикробных мышей, которым пересадили флору от толстых сородичей, вполне можно сказать, что их заразили ожирением.

Источники:
1) Peter J. Turnbaugh et al. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest // Nature. 2006. V. 444. P. 1027–1031.
2) Ruth E. Ley et al. Human gut microbes associated with obesity // Nature. 2006. V. 444. P. 1022–1023

Тип телосложения. MedElement


 

Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека.

Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни.

Основные типы телосложения


1. Астенический (тонкокостный) тип — продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы.

Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.

Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.


2. Нормостенический тип (средняя толщина кости) — пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение.

У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.


3. Гиперстенический  (ширококостный) тип — поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.

Гиперстеники  имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.


Определение типа телосложения
 

Чаще всего тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах.

Тип телосложения

Окружность запястья (см)

Мужчины

Женщины

Астенический

менее 18

менее 15

Нормостенический

18-20 

15-17

Гиперстенический

более 20

более 17


Существует также простой способ быстрого определения типа телосложения. Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

— если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
— если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
— если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

НАЙТИ КЛИНИКУ


Как проводить медицинские измерения
 

 


О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит? 

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах. 

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить. 

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

30 189

Что такое нормальная температура тела? Низкий и высокий, нормальный диапазон

Ваше тело похоже на маленькую печь. Он постоянно выделяет тепло. Это происходит от того, что ваше тело выполняет работу, которая поддерживает вашу жизнь. Когда он выделяет намного больше или меньше тепла, чем обычно, он пытается сказать вам, что есть проблема.

Нормальный диапазон

«Нормальная» температура тела не у всех одинакова. Ваш уровень может отличаться от чьего-либо еще. Немецкий врач в 199007-м -м веке установил стандарт на уровне 98.6 F , , но более поздние исследования говорят, что базовый уровень для большинства людей ближе к 98,2 F.

Для типичного взрослого человека температура тела может варьироваться от 97 F до 99 F. У младенцев и детей диапазон немного выше: 97,9 F до 100,4 F.

Ваша температура не остается неизменной в течение всего дня, и она будет меняться на протяжении всей вашей жизни. Некоторые факторы, вызывающие изменение температуры в течение дня, включают:

  • Насколько вы активны
  • Время суток
  • Ваш возраст
  • Ваш пол
  • Что вы ели или пили
  • Где вы находитесь во время менструального цикла

Показания вашей температуры меняются в зависимости от того, на каком участке тела вы ее измеряете. Показания подмышек могут быть на порядок ниже, чем показания изо рта. Ректальная температура обычно на градус выше, чем показания ротовой полости.

Температура тела выше нормы считается лихорадкой. Это гипотермия, когда температура тела падает слишком низко. Оба нужно смотреть.

Лихорадка

Насколько высока ваша температура? Все, что выше 100,4 F, считается лихорадкой. Вы можете чувствовать себя ужасно, но в целом лихорадка вам не страшна.Это признак того, что ваше тело делает то, что должно, когда вторгаются микробы. Это борьба с ними.

Однако, если ваша температура 103 F или выше или если у вас жар более 3 дней, позвоните своему врачу. Также звоните, если у вас высокая температура с такими симптомами, как сильный отек горла, рвота, головная боль, боль в груди, ригидность затылочных мышц или сыпь.

С лихорадкой у детей немного сложнее. Позвоните своему педиатру, если вашему ребенку:

  • меньше 3 месяцев и ректальная температура 100.4 F или выше
  • От 3 месяцев до 3 лет с ректальной температурой выше 102 F
  • Старше 3 лет и с оральной температурой выше 103 F
  • От 3 до 6 месяцев и — наряду с лихорадкой — более суетлив или более неудобен, чем обычно, или не выглядит бдительным
  • Достаточно болен, чтобы вас беспокоить, независимо от того, что показывает термометр

Гипотермия

Если ваше тело теряет слишком много тепла, это может быть очень серьезно, даже фатально. Гипотермия — это когда температура вашего тела падает ниже 95 F. Вы можете думать о гипотермии как о чем-то, что происходит только тогда, когда вы долгое время подвергаетесь воздействию очень холодной погоды. Но бывает и в помещении.

Гипотермия вызывает особую тревогу у новорожденных и пожилых людей.

Младенцы могут плохо регулировать свою температуру. Они могут быстро терять тепло. Важно, чтобы они были теплыми. Температура ниже 97 F считается слишком низкой для младенцев.

Пожилые люди также могут с трудом поддерживать температуру своего тела в нормальном диапазоне, если они находятся в помещении с интенсивным кондиционированием воздуха или в помещении с недостаточным отоплением.

Как у пожилых, так и у маленьких детей температура тела ниже нормы может быть признаком болезни.

Другие факторы также могут повысить вероятность гипотермии. Они включают:

Признаки, симптомы, причины и лечение

Что такое гипотермия?

Гипотермия — это потенциально опасное падение температуры тела, обычно вызванное длительным воздействием низких температур. Риск воздействия холода возрастает с наступлением зимних месяцев. Но если вы подверглись воздействию низких температур во время весеннего похода или перевернулись во время летнего плавания, вы также можете подвергнуться риску переохлаждения.

Нормальная температура тела в среднем составляет 98,6 градусов. При переохлаждении температура ядра падает ниже 95 градусов. При тяжелой гипотермии внутренняя температура тела может опускаться до 82 градусов и ниже.

Как воздействие холода вызывает гипотермию?

При воздействии низких температур большая часть теплопотерь — до 90% — уходит через кожу; остальное вы выдыхаете из легких. Потеря тепла через кожу происходит в основном за счет излучения и ускоряется, когда кожа подвергается воздействию ветра или влаги.Если воздействие холода связано с погружением в холодную воду, потеря тепла может происходить в 25 раз быстрее, чем при воздействии той же температуры воздуха.

Гипоталамус, центр контроля температуры мозга, работает над повышением температуры тела, запуская процессы, которые нагревают и охлаждают тело. При воздействии низких температур дрожь является защитной реакцией организма на выделение тепла за счет мышечной активности. При другой реакции сохранения тепла, называемой вазоконстрикцией, кровеносные сосуды временно сужаются.

В норме деятельность сердца и печени производит большую часть тепла тела. Но по мере снижения внутренней температуры тела эти органы производят меньше тепла, что, по сути, вызывает защитное «отключение» для сохранения тепла и защиты мозга. Низкая температура тела может замедлить мозговую активность, дыхание и частоту сердечных сокращений.

Могут возникнуть спутанность сознания и усталость, что помешает человеку понять, что происходит, и сделать разумный выбор, чтобы добраться до безопасного места.

Каковы симптомы гипотермии?

Симптомы гипотермии у взрослых включают:

  • Дрожь, которая может прекратиться по мере прогрессирования гипотермии (на самом деле дрожь является хорошим признаком того, что системы терморегуляции человека все еще активны.
  • Медленное, поверхностное дыхание
  • Спутанность сознания и потеря памяти
  • Сонливость или истощение
  • Невнятная или невнятная речь
  • Потеря координации, неуклюжие руки, спотыкающиеся шаги
  • Медленный, слабый пульс
  • может быть без сознания без явных признаков дыхания или пульса

Симптомы гипотермии у младенцев включают:

  • Холодная на ощупь, ярко-красная кожа
  • Необычно низкая энергия

Что вызывает гипотермию?

Возможные причины переохлаждения включают:

Воздействие холода. Когда баланс между выработкой тепла организмом и потерей тепла склоняется к потере тепла в течение длительного периода времени, может возникнуть гипотермия. Случайное переохлаждение обычно происходит после воздействия низких температур без достаточно теплой и сухой одежды для защиты. Альпинисты на горе Эверест избегают переохлаждения, надевая специальное высокотехнологичное снаряжение, предназначенное для ветреной и ледяной среды.

Однако гораздо более мягкая среда также может привести к гипотермии, в зависимости от возраста человека, массы тела, жировых отложений, общего состояния здоровья и продолжительности пребывания на холоде.У ослабленного пожилого человека в доме с температурой 60 градусов после отключения электроэнергии может развиться легкая гипотермия в течение ночи. Младенцы и младенцы, спящие в холодных спальнях, также подвержены риску.

Другие причины. Определенные медицинские состояния, такие как диабет и заболевания щитовидной железы, прием некоторых лекарств, тяжелые травмы, употребление наркотиков или алкоголя повышают риск переохлаждения.

Каковы факторы риска гипотермии?

К людям с повышенным риском гипотермии относятся:

  • Пожилые люди, младенцы и дети без надлежащего обогрева, одежды или пищи
  • Люди с психическими заболеваниями
  • Люди, длительное время находящиеся на открытом воздухе Алкоголь или наркотики ослабляют суждение

Как диагностируется гипотермия?

Распознавание симптомов является первым шагом в диагностике гипотермии. Специализированный термометр, доступный в большинстве больничных отделений неотложной помощи, может определять очень низкие температуры тела и подтверждать диагноз.

Температура для мягкой, умеренной и тяжелой гипотермии, как правило, варьируется от:

мягкая гипотермия: 90-95 градусов по Фаренгейту

умеренная гипотермия: 82-90 градусов Фаренгейт

Сильная гипотермия: ниже 82 градусов

по Фаренгейту Поскольку реакция на гипотермию у разных людей разная, температура может различаться.

Что такое лечение гипотермии?

Гипотермия — потенциально опасное для жизни состояние, требующее неотложной медицинской помощи.

Если медицинская помощь недоступна немедленно:

  • Снимите мокрую одежду, головные уборы, перчатки, обувь и носки.
  • Защитите человека от ветра, сквозняков и дальнейшей потери тепла теплой сухой одеждой и одеялами.
  • Аккуратно переместите в теплое сухое убежище как можно скорее.
  • Начните согревать человека дополнительной одеждой.Используйте теплые одеяла. Другими полезными предметами для согревания являются: электрическое одеяло на область туловища и горячие компрессы и грелки на туловище, подмышки, шею и пах; однако они могут вызвать ожоги кожи. Используйте собственное тепло тела, если ничего другого нет.
  • Измерьте температуру человека, если имеется термометр.
  • Предлагайте теплые жидкости, но избегайте алкоголя и кофеина, которые ускоряют потерю тепла. Не пытайтесь давать жидкости человеку, находящемуся без сознания.

Если пострадавший без сознания, у него нет пульса или признаков дыхания, немедленно вызовите скорую помощь.СЛР (сердечно-легочная реанимация) должна быть проведена немедленно, если пульс не прощупывается и нет признаков дыхания. Пощупайте пульс за целую минуту до начала сердечно-легочной реанимации, поскольку частота сердечных сокращений может быть очень низкой, и вам не следует начинать сердечно-легочную реанимацию, если сердцебиение присутствует.

СЛР следует продолжать при отсутствии признаков дыхания или пульса до приезда скорой помощи или доставки пострадавшего в больницу.

В случаях прогрессирующей гипотермии требуется стационарное лечение для согревания внутренней температуры.Лечение гипотермии может включать внутривенное введение подогретых жидкостей, подогретый и увлажненный кислород, перитонеальный лаваж (внутреннее «промывание» брюшной полости) и другие мероприятия. Осложнения во время выздоровления могут включать пневмонию, сердечные аритмии, фибрилляцию желудочков (опасный «трепещущий» ритм сердца), остановку сердца (внезапную остановку сердцебиения) и смерть.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью при переохлаждении. Позвоните по номеру 911 , если вы подозреваете серьезное переохлаждение.

Какой должна быть температура вашего тела? – Клиника Кливленда

Какая «нормальная» температура тела человека? На этот вопрос ответить немного сложнее, чем вы думаете.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Большинство людей, вероятно, выросли, когда им говорили, что нормальная температура тела — 98.6 градусов по Фаренгейту (или 37 градусов по Цельсию). Это общепринятое число было получено в результате исследования, проведенного в середине 1800-х годов.

Но новые исследования показывают, что средний человек сегодня на самом деле работает немного холоднее, чем это — где-то между 97,5 F (36,4 C) и 97,9 F (36,6 C).

Так что же правильно? Что ж, реальность такова, что не существует одной точной «нормальной» температуры тела, говорит врач семейной медицины Дональд Форд, доктор медицинских наук, магистр делового администрирования. У каждого свой ординар — и то это скорее скользящая шкала, чем одна заданная цифра.

Диапазон нормальной температуры тела

Температура вашего тела может повышаться и понижаться, но обычно она остается в пределах определенного интервала.

«Обычно любая температура в диапазоне от 97 до 99 градусов по Фаренгейту считается нормальной, — говорит доктор Форд. «Но бывают случаи, когда у совершенно здорового человека температура тела может быть немного выше или немного ниже этой».

Ваша «нормальная» температура тела тоже меняется на протяжении всей жизни.Он часто поднимается из детства во взрослую жизнь, прежде чем опуститься в более поздние годы жизни. По этапам это выглядит так (со всеми температурами для устного чтения).

  • Младенцы до 10 лет: от 95,9 F (35,5 C) до 99,5 F (37,5 C).
  • От одиннадцати до 65 лет: от 97,6 F (36,4 C) до 99,6 F (37,6 C).
  • Старше 65 лет: от 96,4 F (35,8 C) до 98,5 F (36,9 C).

Почему колеблется температура тела?

Измерение температуры обычно является частью обычного визита к поставщику медицинских услуг и, возможно, того, что вы делаете дома, если плохо себя чувствуете.Температура является одним из жизненно важных показателей и важным показателем вашего здоровья.

Здоровое тело, как правило, довольно хорошо поддерживает температуру на комфортном уровне: «Например, если вы выйдете на улицу в очень холодный день, вы заметите, что температура вашей кожи понизится, но температура вашего тела понизится. внутри останется в пределах нормы», — объясняет доктор Форд.

За это отвечает часть вашего мозга, называемая гипоталамусом. Когда вам становится слишком холодно, это сигнализирует вашему телу сохранять тепло, сужая кровеносные сосуды, и вырабатывать тепло, дрожа.А когда вам становится слишком жарко, это сигнализирует вашему телу, что нужно выделять пот, чтобы охладиться.

Однако изменение температуры в пределах нормы в течение дня и жизни является нормальным явлением.

Почему моя температура выше нормы?

По словам доктора Форда, температура выше 100,4 F (или 38 C) считается лихорадкой, и обычно на нее следует обратить внимание своего врача.

Часто лихорадка является реакцией организма на инфекцию, например грипп. Он не требует какого-либо специального лечения, кроме снижения температуры для комфорта.

Что касается этой серой зоны между лихорадкой и верхним пределом здоровой температуры? «Обычно мы называем это субфебрильной температурой, — объясняет доктор Форд. «Конечно, это то, на что стоит посмотреть, но трудно понять значение этого».

Постоянная субфебрильная или высокая температура может сигнализировать о том, что в вашем организме происходит что-то еще. Некоторые заболевания, включая гипертиреоз и другие эндокринные расстройства, могут повышать внутреннюю температуру тела.

Если лихорадка держится более двух дней, лучше обратиться к врачу.

Обратите внимание: лихорадка у детей

Маленькие дети обычно завышают показания термометра, чем взрослые. Их тела еще не овладели искусством регулирования температуры тела, поэтому они также более склонны к лихорадкам, причем тяжелым.

«Вы можете увидеть ребенка, температура которого достигает 103, 104, 105 градусов, — говорит доктор Форд. «Мы рекомендуем ацетаминофен, чтобы попытаться предотвратить резкий скачок температуры, который может вызвать некоторые другие проблемы.

Если лихорадка вашего ребенка не снижается жаропонижающими средствами или если у ребенка младше 3 месяцев повышается температура, позвоните своему педиатру.

Почему у меня низкая температура тела?

Исследования показывают, что внутренняя температура тела снижается с возрастом. Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы также может замедлять обмен веществ, что может привести к падению температуры тела.

Если температура вашего тела падает до 95 F (35 C) или ниже, это считается переохлаждением.Это часто вызвано воздействием холодной погоды, но есть и другие факторы, которые могут подвергнуть вас риску гипотермии, такие как возраст и некоторые лекарства.

Гипотермия требует неотложной медицинской помощи, поэтому звоните по номеру 911, если вы подозреваете, что у вас или у кого-то еще есть гипотермия.

Есть ли «лучшее время» для измерения температуры?

Обычно есть причина, по которой вы идете в аптечку за термометром: кому-то в доме нездоровится. Учтите, что это идеальное время для измерения температуры, учитывая важную информацию о здоровье, которую дает чтение.

Однако знайте: температура тела обычно немного ниже утром и немного выше после обеда. У женщин он также может колебаться в зависимости от фазы менструального цикла.

Вынос по температуре

Если вы измерите температуру тремя разными типами термометров, вы можете получить три разных результата. По словам доктора Форда, это не обязательно повод для беспокойства.

«Проверка внутренней температуры будет более точной, чем проверка внешней температуры», — отмечает он.

Таким образом, термометр, помещенный под язык, скорее всего, даст несколько более высокий, но более точный результат, чем термометр, установленный на лоб или подмышку. (Однако эти виды могут быть более простым вариантом для использования с маленькими детьми.)

Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за термометром, помните, что ваша нормальная температура не обязательно будет 98,6 по Фаренгейту.

«Нормальный — это определенный диапазон, и люди не должны беспокоиться, если их температура немного колеблется в этом диапазоне», — говорит доктор.— говорит Форд. «Это не обязательно означает что-то хорошее, плохое или что-то еще».

Но если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вашей температуры, не стесняйтесь звонить своему лечащему врачу.

Лихорадка | Медицина Джона Хопкинса

Что такое лихорадка?

Лихорадка – это повышение температуры тела выше нормы. Обычно это означает, что в организме происходят аномальные процессы. Упражнения, жаркая погода и обычные детские прививки также могут вызвать повышение температуры тела.

Что вызывает лихорадку?

Лихорадка сама по себе не является болезнью. Скорее это симптом того, что что-то не так в организме. Лихорадка не говорит вам о том, что ее вызывает, или даже о наличии болезни. Это может быть бактериальная или вирусная инфекция. Или это может быть реакция на аллергию на пищу или лекарства. Перегрев во время игры или на солнце также может привести к лихорадке.

Каковы симптомы лихорадки?

Нормальная температура тела колеблется от 97.от 5°F до 98,9°F (от 36,4°C до 37,2°C). Утром она обычно ниже, а вечером выше. Большинство поставщиков медицинских услуг считают, что лихорадка составляет 100,4 ° F (38 ° C) или выше. Высокая температура может вызвать судороги или спутанность сознания у детей. Дело не в том, насколько высока температура, а в том, как быстро она поднимается, что вызывает припадок.

Лихорадка имеет и другие симптомы, кроме температуры выше нормы. Это особенно важно при уходе за младенцами, маленькими детьми и людьми с ограниченными возможностями.Эти группы могут быть не в состоянии выразить свои чувства. Признаки, указывающие на лихорадку, включают:

  • Выровненное лицо
  • Горячая, сухая кожа
  • Низкий диурез или темная моча
  • Не хочет есть
  • Запор или диарея
  • Рвота
  • Головная боль
  • Боль во всем теле
  • Тошнота

Как диагностируется лихорадка?

Лучший способ диагностировать лихорадку — измерить температуру термометром.Существует несколько типов термометров, в том числе следующие:
  • Цифровой термометр (оральный, ректальный или подмышечный)
  • Тимпанический (ушной) термометр (не рекомендуется для детей младше 6 месяцев)
  • Височная артерия (температура измеряется в области лба)

Ректальное измерение температуры является наиболее точным методом у детей в возрасте до 3 лет. У детей старшего возраста и взрослых измеряют температуру под мышкой или во рту.Поговорите со своим лечащим врачом о наилучшем способе измерения температуры.

Большинство современных термометров являются цифровыми, но некоторые стеклянные термометры, содержащие ртуть, все еще используются. Ртуть является токсичным веществом и опасна для человека и окружающей среды. Поскольку стеклянные термометры могут разбиться, их следует утилизировать надлежащим образом в соответствии с местными, государственными и федеральными законами. Для получения информации о том, как безопасно утилизировать ртутный термометр, обратитесь в местный отдел здравоохранения, орган по утилизации отходов или в пожарную службу.

Как лечится лихорадка?

Вы можете лечить лихорадку ацетаминофеном или ибупрофеном в дозировках, рекомендованных вашим лечащим врачом. Переключение между приемом ацетаминофена и ибупрофена может привести к медицинским ошибкам и побочным эффектам. Никогда не давайте аспирин ребенку или молодому человеку, у которого высокая температура.

Теплая ванна может снизить лихорадку. Обтирания спиртом больше не рекомендуются.

Позвоните своему лечащему врачу за консультацией в любое время, когда вы чувствуете себя некомфортно в связи с лихорадкой, и не забывайте обращаться к своему лечащему врачу каждый раз, когда температура быстро поднимается или сохраняется, несмотря на лечение.

Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у ребенка младше 3 месяцев поднялась температура.

Немедленно позвоните или обратитесь за медицинской помощью, если любое из следующих явлений сопровождается лихорадкой:

  • Изъятие
  • Чувство уныния или сонливости
  • Нерегулярное дыхание
  • Жесткая шейка
  • Путаница
  • Пурпурная пятнистая сыпь
  • Боль в ушах (ребенок тянет себя за ухо)
  • Непрекращающаяся боль в горле
  • Рвота
  • Диарея
  • Болезненное, жгучее или частое мочеиспускание

Основные сведения о лихорадке

  • Лихорадка — это не болезнь сама по себе, а скорее признак того, что в организме что-то не так.
  • Болезни, физические упражнения, жаркая погода и обычные детские прививки могут вызвать повышение температуры тела.
  • В дополнение к повышенной температуре обратите внимание на другие признаки, такие как покраснение лица, горячая кожа, малое выделение мочи, потеря аппетита, головная боль или другие симптомы инфекции или болезни.
  • После того, как вы определили, что у человека высокая температура, вы можете вылечить ее, дав ацетаминофен или ибупрофен в дозах, рекомендованных вашим лечащим врачом.
  • Позвоните своему лечащему врачу, если у ребенка в возрасте до 3 месяцев поднялась температура, или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если лихорадка сопровождается судорогами, вялостью, нерегулярным дыханием, ригидностью затылочных мышц, спутанностью сознания или другими признаками серьезного заболевания.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

  • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
  • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам ваш врач.
  • При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты.Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.
  • Знайте, почему прописывается новое лекарство или лечение и как оно вам поможет. Также знайте, каковы побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли лечить ваше состояние другими способами.
  • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
  • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
  • Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Диапазоны нормы и индикаторы лихорадки

  • Нормальная температура тела может колебаться от 97°F до 99°F — 98,6°F — не единственное нормальное значение.
  • Диапазон является более точным, поскольку на температуру тела влияет множество факторов, включая время суток.
  • Лихорадкой считается любая температура выше 100.4 ° F, что ваш организм борется с инфекцией.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Уже более века нормальной считается температура человеческого тела 98,6°F (37°C). Это число было установлено в 1871 году немецким врачом Карлом Вундерлихом, который определил среднее значение, проверив миллионы пациентов с помощью нового в то время прибора: термометра.

Однако с тех пор исследователи заметили, что нормальная температура тела варьируется от человека к человеку и зависит от пола, возраста, времени суток и других факторов.

Вот что вам нужно знать о температуре тела, когда она считается выше нормы и как правильно ее измерять.

Нормальная температура тела может колебаться от 97°F до 99°F

По правде говоря, не существует какой-либо точной «нормальной» температуры тела, и она зависит от вашего возраста, времени суток и степени вашей активности. , правильнее описывать нормальную температуру тела в виде диапазона.

«Температура может варьироваться у разных людей, когда у некоторых членов семьи постоянно теплее, чем у других», — говорит Чарльз Брантли, доктор медицинских наук в Central Health. «Это не обязательно плохо. Нормальный диапазон для подавляющего большинства людей составляет от 97°F (36,1°C) до 99°F (37,2°C)».

В то время как нормальная температура тела для взрослых колеблется между 97°F и 99°F, диапазон немного отличается для детей и пожилых людей.

«В среднем детям немного теплее, чем взрослым, а людям старше 65 лет холоднее, — говорит Брантли. «Как правило, это отражение более быстрого метаболизма у людей более молодого возраста… Физические упражнения, уровень гидратации и одежда также влияют на вашу дневную температуру».

Другие факторы, влияющие на температуру тела

Хотя внутренняя температура тела у мужчин и женщин примерно одинакова, у женщин обычно более низкая температура кожи из-за более высокого процента жира в организме. Брантли говорит, что у женщин также может быть разная температура во время месячного менструального цикла.

Чавапон Кидхирункул, доктор медицины в оздоровительной клинике BDMS, также говорит, что время суток может влиять на вашу температуру. «Наша температура падает ночью во время сна и повышается в течение дня», — говорит Кидхирункул. «Самая низкая температура наблюдается около 4 часов утра, а самая высокая — в 17 часов».

Это повышение температуры связано с повышением уровня кортизола — гормона стресса — в организме, когда мы движемся в течение дня. Кидирункул добавляет, что еще одним фактором может быть пища, которая обычно немного повышает температуру тела после еды.

Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за термометром, имейте в виду, что для вашей температуры вполне естественно колебаться между 97°F и 99°F, в зависимости от ваших конкретных обстоятельств.

Какая температура указывает на жар По данным клиники Кливленда, температура выше 100.4°F считается лихорадкой для взрослых.

Но для детей, Кливлендская клиника говорит, что признаки лихорадки могут варьироваться в зависимости от того, как вы измеряете:

  • 99,5°F или выше для оральной температуры температура подмышек

Лихорадка часто сочетается с другими симптомами, такими как озноб, головные боли, усталость, боли в теле и потливость.

Если у вас жар, Брантли советует измерять температуру и записывать ее несколько раз в день, поскольку термометры не всегда точны, и ваша температура может повышаться и понижаться в течение дня.

Хотя в большинстве случаев лихорадка проходит сама по себе в течение недели, существуют определенные меры, которые можно предпринять для облегчения дискомфорта, например избегать обезвоживания, одеваться в легкую одежду и больше отдыхать.

Как измерить температуру

Согласно Кидирункулу, существует несколько вариантов измерения температуры: подмышка, лоб, рот, ухо и ректальный метод.

Для самых недорогих и простых способов получить показания температуры цифровой термометр может измерять температуру тремя способами:

  • Перорально: Термометр помещают под язык — метод, который лучше всего подходит для взрослых и маленьких детей.
  • Прямая кишка: Для младенцев или взрослых, которые не могут держать термометр под языком, этот метод предполагает осторожное введение термометра в прямую кишку.
  • Подмышка: Подмышечный метод — еще один вариант для тех, кто не переносит температуру во рту. Термометр помещают под мышку.

Самый распространенный и простой способ измерения температуры – во рту, однако, по словам Кидирункул, ректальная температура является наиболее точной.Что касается профессиональных условий, Брантли отмечает, что большинство больниц и клиник полагаются на ушные термометры, хотя они и дороже.

Вынос инсайдера

Нормальная температура тела может колебаться от 97°F до 99°F. На температуру тела могут влиять многие факторы, от вашего возраста до времени суток. В целом, если у вас температура выше 100,4 ° F, вполне вероятно, что у вас жар.

Лихорадка: Первая помощь — Клиника Майо

Лихорадка – это повышение температуры тела.Обычно это признак инфекции. Сама лихорадка, как правило, безвредна и, вероятно, полезна. Лихорадка обычно не требует лечения.

Средняя температура тела составляет 98,6 F (37 C). Но нормальная температура тела может колебаться от 97 F (36,1 C) до 99 F (37,2 C) или выше. Температура вашего тела может варьироваться в зависимости от того, насколько вы активны или от времени суток. Как правило, у пожилых людей температура тела ниже, чем у молодых.

Следующие показания термометра обычно указывают на лихорадку:

  • Температура ректальной, ушной или височной артерии 100.4 (38°С) или выше
  • Оральная температура 100 F (37,8 C) или выше
  • Температура подмышек 99 F (37,2 C) или выше

Нужно ли лечить лихорадку?

Когда вы или ваш ребенок болеете, главная цель – облегчить дискомфорт и способствовать отдыху. Лечение лихорадки не сокращает и не особенно продлевает течение болезни.

Лечение лихорадки у ребенка

Дети с относительно высокой температурой могут выглядеть и вести себя не особенно больными.Лечение лихорадки зависит от степени дискомфорта. Если вашему ребенку неудобно или он беспокоен, вам могут помочь следующие стратегии ухода на дому:

  • Поощряйте ребенка пить жидкости
  • Оденьте ребенка в легкую одежду.
  • Используйте легкое одеяло, если ваш ребенок чувствует озноб, пока озноб не прекратится.
  • Не давайте аспирин детям и подросткам.
  • Не давайте ребенку какое-либо обезболивающее до тех пор, пока вы не обратитесь к врачу и не осмотрите ребенка.
  • Если вашему ребенку 6 месяцев или больше, дайте ему ацетаминофен (Тайленол, другие) или ибупрофен (Адвил, Мотрин, другие). Внимательно прочитайте этикетку для правильной дозировки.

Когда обращаться за медицинской помощью для ребенка

Если вашему ребенку меньше 3 месяцев и у него жар, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Обратитесь за медицинской помощью, если у ребенка любого возраста наблюдается любое из следующего:

  • Беспокойство или ненормальное поведение, которое не улучшается даже после приема лекарств для снижения температуры
  • Признаки и симптомы обезвоживания, такие как отсутствие мокрых подгузников в течение 8-10 часов, плач без слез, сухость во рту или отказ пить какие-либо жидкости
  • Скованность шеи или головная боль
  • Боль в животе
  • Проблемы с дыханием
  • Сыпь
  • Боль в суставах или отек

Также обратитесь за медицинской помощью, если лихорадка держится более пяти дней подряд.

Лечение лихорадки у взрослых

Взрослые с температурой 103 F (39,4 C) или выше обычно выглядят и ведут себя больными. Основная цель лечения – снять дискомфорт и помочь вам отдохнуть.

Для лечения лихорадки в домашних условиях:

  • Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Оденьтесь в легкую одежду.
  • Используйте легкое одеяло, если вы чувствуете озноб, пока озноб не прекратится.
  • Примите ацетаминофен (Тайленол, другие) или ибупрофен (Адвил, Мотрин IB, другие).Следуйте указаниям на этикетке.

Когда взрослому следует обратиться за медицинской помощью

Обратитесь за медицинской помощью, если у человека с лихорадкой есть какие-либо из следующих признаков и симптомов:

  • Затрудненное дыхание
  • Боль в груди
  • Сильная головная боль
  • Путаница или возбуждение
  • Боль в животе
  • Повторяющаяся рвота
  • Сухость во рту, уменьшение или потемнение мочи или отказ от питья, что может указывать на обезвоживание
  • Кожная сыпь
  • Затрудненное глотание жидкости
  • Боль при мочеиспускании или боль в спине

Когда обращаться за неотложной помощью

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вашего ребенка поднялась температура после того, как его оставили в перегретой машине или он попал в другую потенциально опасную ситуацию, и у него наблюдаются какие-либо из следующих предупредительных признаков:

  • Лихорадка без потоотделения
  • Сильная головная боль
  • Изъятия
  • Жесткая шейка
  • Путаница
  • Повторяющаяся рвота или диарея
  • Раздражительность или значительный дискомфорт
  • Любые тревожные, отличающиеся или необычные симптомы
Таблица преобразования Фаренгейта в Цельсий
по Фаренгейту Цельсия
105 40. 6
104 40,0
103 39,4
102 38,9
101 38,3
100 37,8
99 37,2
98 36,7
97 36.1
96 35,6

Как измерить температуру

Всегда используйте цифровой термометр для проверки чьей-либо температуры. Доступны различные типы:

  • Ректальные термометры используются в прямой кишке.
  • Оральные термометры используются во рту.
  • Термометры для височной артерии используют инфракрасный сканер для измерения температуры височной артерии на лбу.
  • Подмышечный (подмышечный) и ушной (барабанная перепонка) термометры менее точны.

Из-за возможного контакта с ртутью или проглатывания стеклянные ртутные термометры были сняты с производства и больше не рекомендуются.

Независимо от того, какой тип термометра вы используете, соблюдайте следующие меры предосторожности при его использовании:

  • Прочтите инструкции, прилагаемые к термометру.
  • Очищайте термометр до и после каждого использования спиртом или мылом и теплой водой.
  • Не используйте один и тот же термометр для измерения оральной и ректальной температуры. Получите два и пометьте, что где используется.
  • Никогда не оставляйте ребенка без присмотра во время измерения температуры.

Ректальная температура (для младенцев)

  • Включите цифровой термометр и нанесите вазелин или другую смазку на кончик термометра.
  • Положите ребенка на живот или бок, согнув колени.
  • Осторожно вставьте наконечник на 1/2–1 дюйм (1.3-2,5 см) в прямую кишку.
  • Держите термометр и ребенка неподвижно, пока не прозвучит звуковой сигнал термометра. Во избежание травм не отпускайте термометр, пока он находится внутри ребенка.
  • Снимите термометр и прочтите число.

Оральная температура

  • Включите цифровой термометр. Поместите наконечник термометра под язык.
  • Закройте рот вокруг термометра на рекомендуемое время или до тех пор, пока звуковой сигнал термометра не укажет, что это сделано.
  • Снимите термометр и прочтите число.

Температура височной артерии

  • Включите цифровой термометр. Аккуратно проведите им по лбу и прочитайте число.

Температура подмышек

  • Включите цифровой термометр. Поместите термометр под мышку так, чтобы он касался кожи, а не одежды.
  • Крепко держите термометр на месте, пока не услышите звуковой сигнал термометра, указывающий на то, что все готово.
  • Снимите термометр и прочтите число.

Ушная температура

  • Включите цифровой термометр. Аккуратно поместите его в слуховой проход не дальше, чем указано в инструкции, прилагаемой к устройству.
  • Крепко держите термометр на месте, пока не услышите звуковой сигнал термометра, указывающий на то, что все готово.
  • Снимите термометр и прочтите число.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

сент.11, 2019 Показать ссылки
  1. Лихорадка у детей. Национальный центр здоровья. https://www.nhs.uk/conditions/лихорадка у детей/. По состоянию на 27 августа 2019 г.
  2. Лихорадка. Профессиональная версия руководства Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/infectious-diseases/biology-of-infectious-disease/fever?query=Fever%20in%20Adults. По состоянию на 27 августа 2019 г.
  3. Walls RM, et al., ред. Лихорадка у взрослого пациента. В: Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика. 9-е изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 27 августа 2019 г.
  4. Уорд Массачусетс. Лихорадка у младенцев и детей: патофизиология и лечение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 августа 2019 г.
  5. Робертс Дж. Р. и др., ред. Измерение основных показателей жизнедеятельности. В: Клинические процедуры Робертса и Хеджеса в неотложной медицине и неотложной помощи. 7-е изд. Эльзевир; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 27 августа 2019 г.
  6. Салливан Дж. Э. и др. Клинический отчет — Лихорадка и применение жаропонижающих средств у детей.Педиатрия. 2011 г.; doi:10.1542/пед.2010-3852.
  7. Лихорадка. Американский колледж врачей скорой помощи. http://www.emergencycareforyou.org/emergency-101/fever/. По состоянию на 27 августа 2019 г.
  8. Хоккенберри М.Дж. и др. Общение, физическая оценка и оценка развития. В: Сестринский уход Вонга за младенцами и детьми. 11-е изд. Эльзевир; 2019. https://www. clinicalkey.com. По состоянию на 27 августа 2019 г.

Товары и услуги

  1. Книга: Справочник по домашним средствам клиники Майо
  2. Книга: Руководство клиники Мэйо по воспитанию здорового ребенка

.

Новая норма температуры тела

Всю нашу жизнь мы считали 98,6 градусов по Фаренгейту нормальной температурой тела. Это число было рассчитано немецким врачом в середине 1800-х годов на основе средней температуры 25 000 пациентов. Однако, если вы здоровы и недавно обращались к врачу, скорее всего, вам сказали, что ваша температура ниже 98,6 градусов.

«На самом деле, есть несколько более новых исследований, которые показывают, что температура тела со временем снижается», — говорит Лиза С.Дженкинс-Хейни, доктор медицинских наук, врач семейной медицины семейной практики Уайт Стоун в Риверсайде. «Текущие исследования показывают, что более точное число находится в диапазоне 97,5–97,7 градусов». Исследовательская статья о снижении температуры тела человека в Соединенных Штатах после промышленной революции подтверждает этот вывод.

Вопрос, почему?

Улики

Первое, на что нужно обратить внимание, это то, были ли точны измерения 1851 года. Важно отметить, что в те времена ожидаемая продолжительность жизни была довольно короткой, и у многих людей были невылеченные инфекции, такие как воспаление десен, туберкулез и сифилис, которые могли вызвать постоянную лихорадку.

Кроме того, в 1800-х годах температуру обычно измеряли под мышкой, а не через рот, и термометры тогда, вероятно, были не такими точными, как современные, поэтому данные могли быть искажены по сравнению с данными, полученными с помощью современных методов измерения. .

Более поздние исследования, проведенные во время Гражданской войны, в 1970-х и 2000-х годах, подтверждают меньшее число. Это может быть связано с несколькими различными факторами:

  • Лучшее здравоохранение, что привело к более низким уровням инфекций и воспалений, чем это было принято в 1800-х годах
  • Снижение скорости метаболизма, которое может быть связано либо с тем, что люди стали тяжелее в настоящее время, либо с изменением образа жизни с течением времени
  • Более широкое использование противовоспалительных препаратов, таких как аспирин и ибупрофен, которые способствуют снижению температуры
  • Более широкое использование обогрева и кондиционирования воздуха, что способствует снижению уровня метаболизма, а вместе с ним и температуры тела

Изменение температуры

У разных людей разная температура, нормальная для них. Тем не менее, индивидуальная температура тела повышается и понижается в течение дня. Он находится на самом низком уровне рано утром и достигает максимума ближе к вечеру.

Согласно исследованию влияния пола и расы на среднюю температуру тела у здоровых пожилых людей, температура также зависит от возраста, пола и этнической принадлежности. Женщины в репродуктивном возрасте, как правило, немного теплее мужчин, хотя среди пожилых белых людей температура мужчин и женщин примерно одинакова. У пожилых чернокожих женщин температура немного выше, чем у их белых сверстниц.

По данным Medical News Today, нормальная температура у младенцев, как правило, выше, чем у взрослых, потому что они не сильно потеют и, как правило, сохраняют больше тепла тела.

Стоит ли волноваться?

Температура тела может стать слишком низкой, что приведет к гипотермии, которая может привести к отключению систем организма. Однако гораздо более распространенной проблемой является слишком высокая температура.

Доктор Дженкинс-Хейни говорит: «Лихорадкой по-прежнему считается любая температура выше 100.4 степени. Обычно это указывает на инфекцию или другое состояние здоровья, которое необходимо проверить. Высокая температура может быть довольно серьезной».

В настоящее время бытует мнение, что если нормальная температура тела ниже, чем считалось ранее, порог лихорадки, возможно, также необходимо скорректировать в сторону понижения. Тем не менее, многие люди могут определить, есть ли у них лихорадка, просто по своему самочувствию — слабость, озноб, но кожа на ощупь теплее, чем обычно.

Поскольку температура является показателем здоровья, ваш врач будет измерять ее при каждом вашем посещении.Если у вас не было медосмотра в прошлом году, назначьте встречу сегодня.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.