Индекс массы тела
ИМТ — это аббревиатура определения «индекс массы тела» (на английском — Body Mass Index). Она является условной величиной оценки веса, которая характеризуется количеством килограммов, приходящихся на 1 метр квадратный площади человеческого тела. Индекс позволяет определить состояние организма человека: его недостаточный или чрезмерный вес. Рассчитать ИМТ можно по специальной формуле, которую придумал бельгийский математик Адольф Кетле более 150 лет назад:
ИМТ = Масса человека (в килограммах) : Рост (в метрах) в квадрате
Например, для человека с весом 73 кг и ростом 172 см ИМТ будет следующим: ИМТ = 73 : (1,72 х 1,72) = 24,68 кг/м2.
Полученные в итоге данные нельзя воспринимать категорично и стоит относиться к ним с осторожностью, так как расчет учитывает лишь рост и вес. Поэтому со временем было разработано несколько уточнений к формуле, которые применяются в зависимости от того, для кого производятся вычисления: для мужчины, женщины, ребенка или подростка. Но правильно рассчитать ИМТ и дать верные рекомендации может только врач. Вне зависимости от пола и возраста разработана обобщенная таблица ИМТ Кетле, по которой можно установить дефицит веса, его норму и степень ожирения.
Классификация состояния здоровья
Степень индекса МТ От 18 до 30 лет Старше 30 лет
Недостаток веса 16 кг/м2 и меньше 17 кг/м2 и меньше
Идеал ИМТ от 16 до 19,5 кг/м2 От 17 до 19,9 кг/м2
Избыток веса от 19,6 до 22,9 кг/м2 От 20,0 до 25,9 кг/м2
Начало ожирения от 23,0 до 27,5 кг/м2 От 26,0 до 28,0 кг/м2
Ожирение 1ст. от 27,6 до 29,9 кг/м2 От 28,1 до 31,0 кг/м2
Ожирение 2ст. от 30,0 до 35,0 кг/м2 От 31,1 до 36,0 кг/м2
Ожирение 3ст. от 35,1 до 39,9 кг/м2 От 36,1 до 41,0 кг/м2
Ожирение 4ст. от 40,0 кг/м2 и больше От 41,1 кг/м2 и больше
Идеальным значением ИМТ для лиц в возрасте от 18 лет до 40 считается 19–25 кг/м2, а после сорока — 19–30 кг/м2. Но, как было сказано выше, приведенные нормы не являются эталоном. Например, у спортсмена всегда высокий уровень росто-весового индекса, что не означает наличие лишнего веса. И наоборот, бывает так, что налицо явные признаки полноты, а результаты расчетов ИМТ говорят об «идеальном весе».
Классификация состояния здоровья и рекомендации:
Выраженная недостаточность веса или недостаточная масса тела: требуется набрать немного веса либо самостоятельно, либо при помощи врача
Нормальный вес: рекомендации отсутствуют
Превышение нормы массы: следует немного снизить вес
Ожирение 1ст.: требуется снизить вес
Ожирение 2ст.: существует высокий риск для здоровья и требуется срочное похудение
Ожирение 3ст.: существует очень высокий риск появления различных заболеваний. Требуется срочное уменьшение веса
Ожирение 4ст.: необходимо безотлагательное снижение веса с помощью врача
Расчет ИМТ для мужчины
Мужчины редко задумываются о своем весе. Чаще всего это бывает при возникновении проблем со здоровьем. Чтобы рассчитать ИМТ для мужчины, нужна стандартная формула: ИМТ = Вес (кг) : Рост (м)2. А при анализе результатов опираются на нормы для мужчин:
Величина ИМТ Диагноз
Меньше 18,0 кг/м2 Истощение
От 18,0 до 24,0 кг/м2 Идеальный вес
От 24,1 до 28,9 кг/м2 Немного лишнего веса
От 29 кг/м2 и больше Ожирение
Идеальной величиной росто-весового индекса считается 25–27 кг/м2. Расчет ИМТ для женщин
В отличие от мужчин, женщины почти постоянно следят за свой фигурой и весом. Поэтому практически все особи женского пола начиная с подросткового возраста знают, как рассчитать ИМТ. Для женщин существуют специальные границы индекса, которые помогают при постановке диагноза.
Величина ИМТ Диагноз
Меньше 20,0 кг/м2 Истощение
От 20,1 до 25,9 кг/м2 Нормальный вес
От 26,0 до 30,9 кг/м2 Небольшой лишний вес
От 31,0 кг/м2 и больше Ожирение
Расчет ИМТ для детей
ИМТ ребенка рассчитать немного затруднительно, так как малыш очень быстро растет. Но это не означает, что нет никакой нормы для росто-весового индекса. Врачи провели эксперимент. Для этого использовали показатели веса и роста у тысячи детей, предварительно разделив их на группы по возрасту от 8 до 13 лет. В результате проведенных расчетов были получены данные, которые позволили определить минимальное, оптимальное и максимальное значения индекса для каждой из групп по половому признаку.
Границы индекса МТ для девочек
Возраст Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз
Чрезмерное Недостаток Нормальный Лишний Тяжелое
истощение веса вес вес ожирение
8 лет 12,4 13,2 15,9 18,8 22,5
9 лет 12,9 13,4 16,4 19,7 23,4
10 лет 13,4 14,2 16,9 20,7 23,4
11 лет 13,8 14,6 17,7 20,8 22,9
12 лет 14,8 16,0 18,4 21,5 23,4
Границы индекс МТ для мальчиков
Возраст Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз
Чрезмерное Недостаток Нормальный Лишний Тяжелое
истощение веса вес вес ожирение
8 лет 12,5 14,2 16,4 19,3 22,6
9 лет 12,8 13,8 17,1 19,5 21,7
10 лет 13,8 14,6 17,1 21,4 25,0
11 лет 14,2 14,3 17,8 21,2 23,1
12 лет 14,6 14,8 18,5 22,0 24,8
Подростковая норма ИМТ
Рассчитать для подростков росто-весовой индекс также не составляет особого труда. Только необходимо правильно проанализировать результаты. Ведь формирование организма подростка происходит так же интенсивно, как и ребенка, только существует одна особенность: девочки развиваются быстрее. Исходя из этого, врачи определили, что для мальчиков величина индекса массы тела ниже, и это является обычным порядком вещей.
Границы индекса МТ для девушек
Возраст Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз
Чрезмерное Недостаток Нормальный Лишний Тяжелое
истощение веса вес вес ожирение
13 лет 15,2 15,6 18,9 22,1 24,4
14 лет 16,2 17,0 19,4 23,1 26,1
15 лет 16,9 17,6 20,2 23,3 27,6
16 лет 16,9 17,8 20,3 22,8 24,2
17 лет 17,2 17,9 20,5 23,3 25,7
Границы индекса МТ для юношей
Возраст Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз
Чрезмерное Недостаток Нормальный Лишний Тяжелое
истощение веса вес вес ожирение
13 лет 15,6 16,2 19,1 21,7 24,5
14 лет 16,1 16,7 19,8 22,6 25,7
15 лет 17,1 17,8 20,2 23,1 25,9
16 лет 17,7 18,5 21,1 23,6 26,1
17 лет 17,5 18,5 21,6 23,7 25,8
Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы половой и возрастной нормы.
Индекс массы тела для женщин и мужчин — рассчитайте идеальный вес на калькуляторе онлайн
8 января 2021
Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.
В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.
Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.
Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела
Индекс массы тела вычисляется по формуле:ИМТ = вес в кг / (рост в м)2
Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор избыточного веса свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.
Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:
Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
меньше 16 | Выраженный дефицит массы тела |
16–18,5 | Дефицит массы тела |
18,5–25 | Норма |
25–30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
30–35 | Ожирение первой степени |
35–40 | Ожирение второй степени |
40 и более | Ожирение третьей степени |
Примечания:
1. Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста.
2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира.
3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности.
4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе [1].
При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.
Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:
- питанием;
- водным балансом;
- образом жизни;
- настроением.
Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.
В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.
Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…
Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.
Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.
Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.
Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.
Поддерживайте водный баланс
Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.
Занимайтесь спортом
Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.
Высыпайтесь и улыбайтесь
Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.
Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.
*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Источник:
1. Ожирение и избыточный вес. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).
Узнайте также:
Как рассчитать индекс массы тела с учетом возраста: онлайн-калькулятор
Параметр ИМТ (индекс массы тела) был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле для быстрой оценки веса человека. В формуле учитывается соотношение массы тела и роста, а также возраст. Узнать свой ИМТ вы можете за считанные секунды:
Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus.ru
Полученный коэффициент анализируется по специальной таблице от Всемирной Организации Здоровья. Сопоставьте ИМТ со своим возрастом и определите, насколько он соответствует оптимальному показателю.
Но важно понимать, что ИМТ не учитывает мышечную массу, локализированные жировые отложения и количество жидкости в организме, так что обладатели вполне гармоничных и стройных тел могут иметь индекс массы тела за пределами нормы.
Например, у Арнольда Шварценеггера ИМТ больше 30. А у стройного Тома Круза — 26. Эти показатели говорят о том, что обоим стоило бы снизить вес.
Арнольд Шварценеггер, Том Круз
Критикуемая за болезненную худобу Анджелина Джоли, имеет ИМТ лишь немногим меньше нормы — 17,9. А у Жизель Бундхен — 16, при этом у женщин вполне здоровый и цветущий вид.
Анджелина Джоли, Жизель Бундхен
У Бейонсе, несмотря на ее весьма пышные формы, ИМТ абсолютно нормальный — 22. Как и у Дженнифер Лав Хьюитт — 21,9.
Бейонсе, Дженнифер Лав Хьюитт
О чем это говорит? То, как вы выглядите, не так уж сильно зависит от вашего индекса массы тела. И в любом случае вы можете создать привлекательный образ, правильно подобрав одежду по фигуре.
Как подбирать размер одежды, зная ИМТ?
Людям с повышенным ИМТ следует с осторожностью относиться к азиатским производителям, особенно к малоизвестным брендам: даже одежда на два или три размера больше может оказаться для вас маленькой. Также маломерят и некоторые мировые бренды, например, TopShop, M&S, Zara, Next.
Людям с ИМТ ниже нормы стандартные размеры одежды могут оказаться велики. В частности, большемерить склонны некоторые бренды, например, Pepe Jeans и Bikkembergs.
Людям с нормальным ИМТ, скорее всего, подойдут стандартные размеры одежды при условии, что производитель не работает с уменьшенными или увеличенными лекалами.
Автор текста: Виктор Осминин
Результат теста поможет подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки: Тест: какой у вас тип фигуры?
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывает соотношение вашего веса и роста. Этот индикатор позволяет узнать, находится ли ваш вес в пределах нормы.
Расчет и значение показателей ИМТ
Калькулятор индекса массы тела
Значение показателей ИМТ
- Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5.
- Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9.
- Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9.
- Ожирение: ИМТ от 30 и выше.
Пределы показателей ИМТ в возрасте старше 65 лет изменяются:
Возраст 65 до 74:
- Недостаточный вес: ИМТ менее 22.
- Нормальный вес: ИМТ от 22 до 26,9.
- Избыточный вес: ИМТ от 27 до 29,9.
- Ожирение: ИМТ от 30 и выше.
75 лет и старше:
- Недостаточный вес: ИМТ меньше или равен 23.
- Нормальный вес: ИМТ от 23.01 до 27.9.
- Избыточный вес: ИМТ от 28 до 29,9.
- Ожирение: ИМТ от 30 и выше.
Услуга предоставляется бесплатно.
Примечания
- У детей и подростков (до 18 лет) и в пожилом возрасте (старше 65 лет) пределы ИМТ изменяются. Представленные здесь категории не обязательно отражают состояния ожирения у пожилых людей (65 лет и старше) из-за сложности расчета индекса на фоне потери роста с годами, а также из-за дополнительных значений веса и избыточного веса в этом возрасте.
- Для получения более полной информации вы можете также измерить окружность талии. Иногда при наличии нормальных показателей ИМТ в районе талии все еще накапливается лишний жир, с другой стороны, высокий показатель ИМТ может быть обусловлен мышечной массой.
- В случае, когда значения ИМТ ниже или выше нормы, мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом и клиническим диетологом, владеющим лицензией Министерства здравоохранения, относительно меню, подходящего к индивидуальному состоянию здоровья, поскольку состояния с недостаточным или избыточным весом, а также ожирение представляют риск для здоровья.
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
- Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
- 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Расчет индекса массы тела
Расчет индекса массы тела
Входные данные
Вес, кг*
Рост, см*
Точность
1234567
* Обязательные поля для заполненияРезультат
Формула самостоятельного определения индекса
Узнать ИМТ можно с помощью простого математического выражения:
Индекс массы тела = Вес (кг)/Рост² (м)
Интерпретация показателей на основе рекомендации ВОЗ:
- до 16 – выраженный дефицит массы;
- 16 – 17,9 – недостаточная масса тела;
- 18 – 24,9 – индекс норма;
- 25 – 29,9 – избыточная масса тела;
- 30 – 34,9 – ожирение 1 степени;
- 35 – 39,9 – ожирение 2 степени;
- свыше 40 – ожирение 3 степени.
Если расчёт вам показал пункты 16-17,9 и 25-29,9 паниковать не стоит. Достаточно подобрать правильное питание, по возможности прибегнуть к силовой нагрузке в тренажерном зале, задуматься о причинах.
Общие таблицы ИМТ
Индекс массы тела для женщин
Стадия | ИМТ |
---|---|
недостаточный вес | до 19 |
норма | 19-24 |
избыток | 25-30 |
ожирение | 31-40 |
тяжелая форма ожирения | свыше 40 |
Индекс массы тела для мужчин
Стадия | ИМТ |
---|---|
недостаточный вес | до 20 |
норма | 20-25 |
избыток | 26-30 |
ожирение | 31-40 |
тяжелая форма ожирения | свыше 40 |
Индекс массы тела детей и подростков девочек
Сколько лет | 5% (выраженный недобор массы) | 10% (недостаток) | 50% (норма) | 85% (избыток) | 95% (опасная степень ожирения) |
---|---|---|---|---|---|
8 | 12.2 | 13.2 | 15.9 | 18.8 | 22.3 |
9 | 13.0 | 13.7 | 16.4 | 19.8 | 23.4 |
10 | 13.4 | 14.2 | 16.9 | 20.7 | 23.4 |
11 | 13.8 | 14.6 | 17.7 | 20.8 | 22.9 |
12 | 14.8 | 16.0 | 18.4 | 21.5 | 23.4 |
13 | 15.2 | 15.6 | 18.9 | 22.1 | 24.4 |
14 | 16.2 | 17.0 | 19.4 | 23.2 | 26.0 |
15 | 16.9 | 17.6 | 20.2 | 23.2 | 27.6 |
16 | 16.9 | 17.8 | 20.3 | 22.8 | 24.2 |
17 | 17.1 | 17.8 | 20.5 | 23.4 | 25.7 |
18 | 17.6 | 18.3 | 20.6 | 23.5 | 25.0 |
Индекс массы тела детей и подростков мальчиков
Сколько лет | 5% (выраженный недобор массы) | 10% (недостаток) | 50% (норма) | 85% (избыток) | 95% (опасная степень ожирения) |
---|---|---|---|---|---|
8 | 12.5 | 14.2 | 16.4 | 19.3 | 22.6 |
9 | 12.8 | 13.7 | 17.1 | 19.4 | 21.6 |
10 | 13.9 | 14.6 | 17.1 | 21.4 | 25.0 |
11 | 14.0 | 14.3 | 17.8 | 21.2 | 23.1 |
12 | 14.6 | 14.8 | 18.4 | 22.0 | 24.8 |
13 | 15.6 | 16.2 | 19.1 | 21.7 | 24.5 |
14 | 16.1 | 16.7 | 19.8 | 22.6 | 25.7 |
15 | 17.0 | 17.8 | 20.2 | 23.1 | 25.9 |
16 | 17.8 | 18.5 | 21.0 | 23.7 | 26.0 |
17 | 17.6 | 18.6 | 21.6 | 23.7 | 25.8 |
18 | 17.6 | 18.6 | 21.8 | 24.0 | 26.8 |
Индекс массы тела с учетом возраста
Возраст | ИМТ |
---|---|
19-24 | 19-24 |
25-34 | 20-25 |
35-44 | 21-26 |
45-54 | 22-27 |
55-64 | 23-28 |
старше 65 | 24-29 |
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox
Оценка массы тела | Tervisliku toitumise informatsioon
Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Вычисляют его путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. ИМТ=кг/м2
Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18
Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.
<18,5 | недостаточный вес |
18,5–24,9 | нормальный вес |
25–29,9 | избыточный вес |
30–34,9 | ожирение I степени |
35–39,9 | ожирение II степени |
>40 | ожирение III степени |
Как недостаточный, так и, в особенности, избыточный вес сокращают продолжительность жизни.
Риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний существенно возрастает, если ИМТ человека выше 27. Если ИМТ больше 30, это уже считается ожирением. Ожирение – это ситуация, при которой количество жира в организме увеличено до такой степени, что это серьезно сказывается на состоянии здоровья.
Например, для человека ростом 170 см нормальная масса тела составляет 54–72 кг, что является довольно большим диапазоном. У молодых людей вес мог бы быть ближе к нижней границе диапазона, у пожилых – к верхней.
Поскольку кости у мужчин более плотные и прочные, чем у женщин, их нормальный вес тоже несколько больше женского. Избыточный вес или начальная стадия ожирения у человека ростом 170 см отмечается тогда, когда он весит 73–87 кг, ожирение – когда еще больше.
Констатация факта ожирения с помощью ИМТ не во всех случаях на 100 % верна. Например, спортсмены, имеющую большую мышечную массу, по этой классификации оказываются имеющими избыточный вес. Поэтому ожирение можно оценивать и по обхвату талии и бедер. У женщин рекомендуемый обхват талии должен быть меньше 88 см, у мужчин – меньше 102 см. Если соотношение обхвата талии и обхвата бедер (одно деленное на другое) у мужчин больше 1, а у женщин больше 0,8, – это указывает на ожирение.
Оценка вашего веса и риска для здоровья
Оценка веса и риска для здоровья предполагает использование трех основных критериев:
- Индекс массы тела (ИМТ)
- Окружность талии
- Факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением
Индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ — полезный показатель избыточного веса и ожирения.Он рассчитывается исходя из вашего роста и веса. ИМТ — это оценка жировых отложений и хороший показатель вашего риска заболеваний, которые могут возникнуть при увеличении количества жира в организме. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск определенных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые виды рака.
Хотя ИМТ может использоваться для большинства мужчин и женщин, у него есть некоторые ограничения:
- Может переоценивать жировые отложения у спортсменов и других людей с мускулистым телосложением.
- Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других людей, потерявших мышечную массу.
Воспользуйтесь калькулятором ИМТ или таблицами ИМТ, чтобы оценить количество жира в организме. Показатель ИМТ означает следующее:
ИМТ | |
---|---|
Недостаточный вес | Ниже 18.5 |
Нормальный | 18,5–24,9 |
Превышение | 25,0–29,9 |
Ожирение | 30,0 и выше |
Обхват талии
Измерение окружности талии помогает выявить возможные риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением.Если большая часть жира сосредоточена вокруг талии, а не на бедрах, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает, если размер талии превышает 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин. Чтобы правильно измерить талию, встаньте и проведите сантиметровой лентой вокруг талии, чуть выше бедер. Измерьте талию сразу после выдоха.
Таблица Риски заболеваний, связанных с ожирением, по ИМТ и окружности талии дает вам представление о том, увеличивает ли ваш ИМТ в сочетании с окружностью талии ваш риск развития заболеваний или состояний, связанных с ожирением.
Факторы риска для здоровья, связанные с ожирением
Помимо избыточного веса или ожирения, следующие состояния повышают риск сердечных и других заболеваний:
Факторы риска
- Высокое артериальное давление (гипертония)
- Высокий холестерин ЛПНП («плохой» холестерин)
- Низкий холестерин ЛПВП («хороший» холестерин)
- Высокие триглицериды
- Высокий уровень глюкозы в крови (сахар)
- Семейный анамнез преждевременных пороков сердца
- Отсутствие физической активности
- Курение сигарет
Для людей с ожирением (ИМТ более или равным 30) или людей с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29.9) и у вас есть два или более факторов риска, вам рекомендуется похудеть. Даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Людям с избыточным весом, не имеющими высокой талии и менее чем двумя факторами риска, возможно, потребуется предотвратить дальнейшее увеличение веса, а не похудеть.
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подвержены ли вы повышенному риску и следует ли вам похудеть.Врач оценит ваш ИМТ, объем талии и другие факторы риска сердечных заболеваний.
Хорошая новость в том, что даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития этих заболеваний.
Калькулятор, таблица, плюсы и минусы
Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка того, насколько умеренная масса тела человека зависит от его роста и веса.Врачи считают, что для женщин здоровый ИМТ составляет 18,5–24,9. ИМТ 30 или выше может указывать на ожирение.
Измерения ИМТ могут помочь понять, есть ли у него избыточный или избыточный вес. Тем не менее, ИМТ для женщин имеет некоторые ограничения, поскольку он не измеряет конкретно жировые отложения.
В этой статье мы предлагаем калькулятор ИМТ, обсуждаем плюсы и минусы измерения ИМТ и объясняем некоторые другие методы, которые женщины могут найти полезными для отслеживания своего здоровья.
ИМТ — полезный инструмент для понимания того, где чей-то вес падает по шкале от недостаточного до избыточного веса.Это также может помочь людям поддерживать умеренный вес, что может снизить их риск:
Если человек обнаруживает, что его ИМТ не находится в «здоровом» диапазоне, он может начать вносить изменения в свою диету и образ жизни, чтобы снизить риск. этих и других условий.
В качестве измерения ИМТ имеет следующие преимущества:
- его легко вычислить дома с помощью шкалы и рулетки
- измерить недорого
- он имеет сильную корреляцию с уровнем жира в организме
- значительный количество исследований показывает связь между ИМТ и здоровьем
Хотя ИМТ позволяет оценить, является ли вес человека умеренным, он имеет некоторые ограничения.
Хотя он коррелирует с уровнем жира в организме, ИМТ не различает вес, полученный за счет жира, мышц и костей. Следовательно, у мускулистого человека может быть такой же ИМТ, как у человека с избыточным весом.
Кроме того, пропорция мышц, жира и костей в организме обычно изменяется с возрастом людей, особенно среди женщин. Средняя женщина теряет примерно 13 фунтов мышц и костей в возрасте от 25 до 65 лет, тогда как жир на животе увеличивается в четыре раза по сравнению с предыдущим количеством.
70-летняя женщина, которая все еще весит столько, сколько она делала, когда ей было 25, поэтому может иметь ИМТ, который находится в пределах здорового диапазона, несмотря на гораздо больший процент жира в организме.
Высокий процент жира в организме отрицательно сказывается на здоровье. Исследование 2014 года показало, что люди с «нормальным» ИМТ, но с высоким процентом жира в организме имеют более высокий риск развития метаболического синдрома. Те, у кого был избыточный жир вокруг живота, имели более высокий риск смерти.
В другом исследовании ученые обнаружили, что некоторые женщины в постменопаузе с процентным содержанием жира в организме 35%, что врачи считают признаком ожирения, не относились к категории «ожирение» в соответствии с их ИМТ.
Таким образом, один только ИМТ может вводить в заблуждение при измерении общего состояния здоровья человека, особенно для людей с очень мускулистыми телами, в пери- или постменопаузе или с абдоминальным жиром, но с умеренным весом.
Помимо ИМТ, женщины могут использовать другие методы для определения своего веса, состава тела и риска определенных заболеваний. По данным Гарвардской школы здоровья, к ним относятся:
Окружность талии
Этот метод измеряет жир на животе, который является ключевым показателем риска заболеваний, связанных с весом.Люди могут измерить окружность своей талии с помощью мягкой рулетки.
Отношение талии к бедрам (WHR)
Этот метод также измеряет брюшной жир. Человек может рассчитать свой WHR, разделив размер талии на окружность бедер. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что WHR 0,85 или ниже для женщин означает, что у них низкий риск заболеваний, связанных с весом.
Диагностические тесты, которые может выполнить врач, включают:
- Денситометрия: При этом врач измеряет массу тела человека, находящегося в воде.Тест сравнивает их измерения веса на суше с измерениями в воде для расчета процентного содержания жира в организме. Денситометрия обычно проводится только в исследовательских условиях.
- Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия: Рентгеновские лучи проходят через жир, мышцы и кости с разной скоростью, поэтому при таком подходе два рентгеновских луча низкого уровня проходят через тело для расчета относительных процентов.
- Биоэлектрический импеданс (BIA): BIA оценивает процентное содержание жира в организме, пропуская через тело электрический ток низкого уровня.
- Разбавление изотопов: В этом тесте человек пьет воду, содержащую изотопы, а затем предоставляет образцы жидкостей организма. Эти образцы дают врачу информацию о составе тела человека.
Подробнее о расчете WHR и значении результатов.
ИМТ — это один из инструментов, который люди и врачи могут использовать для определения риска определенных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Однако у него есть недостатки.
У женщин процентное содержание жира в организме меняется со временем. Поскольку ИМТ конкретно не измеряет жировые отложения, он может не предоставить человеку всю необходимую информацию о риске этих заболеваний.
ИМТ для женщин по-прежнему является удобным и полезным инструментом для измерения общей массы тела, но человеку, который хочет следить за своим здоровьем, может быть полезно комбинировать ИМТ с другими показателями, такими как WHR.
Калькулятор, таблица, плюсы и минусы
Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка того, насколько умеренная масса тела человека зависит от его роста и веса.Врачи считают, что для женщин здоровый ИМТ составляет 18,5–24,9. ИМТ 30 или выше может указывать на ожирение.
Измерения ИМТ могут помочь понять, есть ли у него избыточный или избыточный вес. Тем не менее, ИМТ для женщин имеет некоторые ограничения, поскольку он не измеряет конкретно жировые отложения.
В этой статье мы предлагаем калькулятор ИМТ, обсуждаем плюсы и минусы измерения ИМТ и объясняем некоторые другие методы, которые женщины могут найти полезными для отслеживания своего здоровья.
ИМТ — полезный инструмент для понимания того, где чей-то вес падает по шкале от недостаточного до избыточного веса.Это также может помочь людям поддерживать умеренный вес, что может снизить их риск:
Если человек обнаруживает, что его ИМТ не находится в «здоровом» диапазоне, он может начать вносить изменения в свою диету и образ жизни, чтобы снизить риск. этих и других условий.
В качестве измерения ИМТ имеет следующие преимущества:
- его легко вычислить дома с помощью шкалы и рулетки
- измерить недорого
- он имеет сильную корреляцию с уровнем жира в организме
- значительный количество исследований показывает связь между ИМТ и здоровьем
Хотя ИМТ позволяет оценить, является ли вес человека умеренным, он имеет некоторые ограничения.
Хотя он коррелирует с уровнем жира в организме, ИМТ не различает вес, полученный за счет жира, мышц и костей. Следовательно, у мускулистого человека может быть такой же ИМТ, как у человека с избыточным весом.
Кроме того, пропорция мышц, жира и костей в организме обычно изменяется с возрастом людей, особенно среди женщин. Средняя женщина теряет примерно 13 фунтов мышц и костей в возрасте от 25 до 65 лет, тогда как жир на животе увеличивается в четыре раза по сравнению с предыдущим количеством.
70-летняя женщина, которая все еще весит столько, сколько она делала, когда ей было 25, поэтому может иметь ИМТ, который находится в пределах здорового диапазона, несмотря на гораздо больший процент жира в организме.
Высокий процент жира в организме отрицательно сказывается на здоровье. Исследование 2014 года показало, что люди с «нормальным» ИМТ, но с высоким процентом жира в организме имеют более высокий риск развития метаболического синдрома. Те, у кого был избыточный жир вокруг живота, имели более высокий риск смерти.
В другом исследовании ученые обнаружили, что некоторые женщины в постменопаузе с процентным содержанием жира в организме 35%, что врачи считают признаком ожирения, не относились к категории «ожирение» в соответствии с их ИМТ.
Таким образом, один только ИМТ может вводить в заблуждение при измерении общего состояния здоровья человека, особенно для людей с очень мускулистыми телами, в пери- или постменопаузе или с абдоминальным жиром, но с умеренным весом.
Помимо ИМТ, женщины могут использовать другие методы для определения своего веса, состава тела и риска определенных заболеваний. По данным Гарвардской школы здоровья, к ним относятся:
Окружность талии
Этот метод измеряет жир на животе, который является ключевым показателем риска заболеваний, связанных с весом.Люди могут измерить окружность своей талии с помощью мягкой рулетки.
Отношение талии к бедрам (WHR)
Этот метод также измеряет брюшной жир. Человек может рассчитать свой WHR, разделив размер талии на окружность бедер. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что WHR 0,85 или ниже для женщин означает, что у них низкий риск заболеваний, связанных с весом.
Диагностические тесты, которые может выполнить врач, включают:
- Денситометрия: При этом врач измеряет массу тела человека, находящегося в воде.Тест сравнивает их измерения веса на суше с измерениями в воде для расчета процентного содержания жира в организме. Денситометрия обычно проводится только в исследовательских условиях.
- Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия: Рентгеновские лучи проходят через жир, мышцы и кости с разной скоростью, поэтому при таком подходе два рентгеновских луча низкого уровня проходят через тело для расчета относительных процентов.
- Биоэлектрический импеданс (BIA): BIA оценивает процентное содержание жира в организме, пропуская через тело электрический ток низкого уровня.
- Разбавление изотопов: В этом тесте человек пьет воду, содержащую изотопы, а затем предоставляет образцы жидкостей организма. Эти образцы дают врачу информацию о составе тела человека.
Подробнее о расчете WHR и значении результатов.
ИМТ — это один из инструментов, который люди и врачи могут использовать для определения риска определенных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Однако у него есть недостатки.
У женщин процентное содержание жира в организме меняется со временем. Поскольку ИМТ конкретно не измеряет жировые отложения, он может не предоставить человеку всю необходимую информацию о риске этих заболеваний.
ИМТ для женщин по-прежнему является удобным и полезным инструментом для измерения общей массы тела, но человеку, который хочет следить за своим здоровьем, может быть полезно комбинировать ИМТ с другими показателями, такими как WHR.
Калькулятор, таблица, плюсы и минусы
Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка того, насколько умеренная масса тела человека зависит от его роста и веса.Врачи считают, что для женщин здоровый ИМТ составляет 18,5–24,9. ИМТ 30 или выше может указывать на ожирение.
Измерения ИМТ могут помочь понять, есть ли у него избыточный или избыточный вес. Тем не менее, ИМТ для женщин имеет некоторые ограничения, поскольку он не измеряет конкретно жировые отложения.
В этой статье мы предлагаем калькулятор ИМТ, обсуждаем плюсы и минусы измерения ИМТ и объясняем некоторые другие методы, которые женщины могут найти полезными для отслеживания своего здоровья.
ИМТ — полезный инструмент для понимания того, где чей-то вес падает по шкале от недостаточного до избыточного веса.Это также может помочь людям поддерживать умеренный вес, что может снизить их риск:
Если человек обнаруживает, что его ИМТ не находится в «здоровом» диапазоне, он может начать вносить изменения в свою диету и образ жизни, чтобы снизить риск. этих и других условий.
В качестве измерения ИМТ имеет следующие преимущества:
- его легко вычислить дома с помощью шкалы и рулетки
- измерить недорого
- он имеет сильную корреляцию с уровнем жира в организме
- значительный количество исследований показывает связь между ИМТ и здоровьем
Хотя ИМТ позволяет оценить, является ли вес человека умеренным, он имеет некоторые ограничения.
Хотя он коррелирует с уровнем жира в организме, ИМТ не различает вес, полученный за счет жира, мышц и костей. Следовательно, у мускулистого человека может быть такой же ИМТ, как у человека с избыточным весом.
Кроме того, пропорция мышц, жира и костей в организме обычно изменяется с возрастом людей, особенно среди женщин. Средняя женщина теряет примерно 13 фунтов мышц и костей в возрасте от 25 до 65 лет, тогда как жир на животе увеличивается в четыре раза по сравнению с предыдущим количеством.
70-летняя женщина, которая все еще весит столько, сколько она делала, когда ей было 25, поэтому может иметь ИМТ, который находится в пределах здорового диапазона, несмотря на гораздо больший процент жира в организме.
Высокий процент жира в организме отрицательно сказывается на здоровье. Исследование 2014 года показало, что люди с «нормальным» ИМТ, но с высоким процентом жира в организме имеют более высокий риск развития метаболического синдрома. Те, у кого был избыточный жир вокруг живота, имели более высокий риск смерти.
В другом исследовании ученые обнаружили, что некоторые женщины в постменопаузе с процентным содержанием жира в организме 35%, что врачи считают признаком ожирения, не относились к категории «ожирение» в соответствии с их ИМТ.
Таким образом, один только ИМТ может вводить в заблуждение при измерении общего состояния здоровья человека, особенно для людей с очень мускулистыми телами, в пери- или постменопаузе или с абдоминальным жиром, но с умеренным весом.
Помимо ИМТ, женщины могут использовать другие методы для определения своего веса, состава тела и риска определенных заболеваний. По данным Гарвардской школы здоровья, к ним относятся:
Окружность талии
Этот метод измеряет жир на животе, который является ключевым показателем риска заболеваний, связанных с весом.Люди могут измерить окружность своей талии с помощью мягкой рулетки.
Отношение талии к бедрам (WHR)
Этот метод также измеряет брюшной жир. Человек может рассчитать свой WHR, разделив размер талии на окружность бедер. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что WHR 0,85 или ниже для женщин означает, что у них низкий риск заболеваний, связанных с весом.
Диагностические тесты, которые может выполнить врач, включают:
- Денситометрия: При этом врач измеряет массу тела человека, находящегося в воде.Тест сравнивает их измерения веса на суше с измерениями в воде для расчета процентного содержания жира в организме. Денситометрия обычно проводится только в исследовательских условиях.
- Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия: Рентгеновские лучи проходят через жир, мышцы и кости с разной скоростью, поэтому при таком подходе два рентгеновских луча низкого уровня проходят через тело для расчета относительных процентов.
- Биоэлектрический импеданс (BIA): BIA оценивает процентное содержание жира в организме, пропуская через тело электрический ток низкого уровня.
- Разбавление изотопов: В этом тесте человек пьет воду, содержащую изотопы, а затем предоставляет образцы жидкостей организма. Эти образцы дают врачу информацию о составе тела человека.
Подробнее о расчете WHR и значении результатов.
ИМТ — это один из инструментов, который люди и врачи могут использовать для определения риска определенных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Однако у него есть недостатки.
У женщин процентное содержание жира в организме меняется со временем. Поскольку ИМТ конкретно не измеряет жировые отложения, он может не предоставить человеку всю необходимую информацию о риске этих заболеваний.
ИМТ для женщин по-прежнему является удобным и полезным инструментом для измерения общей массы тела, но человеку, который хочет следить за своим здоровьем, может быть полезно комбинировать ИМТ с другими показателями, такими как WHR.
Калькулятор, таблица, плюсы и минусы
Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка того, насколько умеренная масса тела человека зависит от его роста и веса.Врачи считают, что для женщин здоровый ИМТ составляет 18,5–24,9. ИМТ 30 или выше может указывать на ожирение.
Измерения ИМТ могут помочь понять, есть ли у него избыточный или избыточный вес. Тем не менее, ИМТ для женщин имеет некоторые ограничения, поскольку он не измеряет конкретно жировые отложения.
В этой статье мы предлагаем калькулятор ИМТ, обсуждаем плюсы и минусы измерения ИМТ и объясняем некоторые другие методы, которые женщины могут найти полезными для отслеживания своего здоровья.
ИМТ — полезный инструмент для понимания того, где чей-то вес падает по шкале от недостаточного до избыточного веса.Это также может помочь людям поддерживать умеренный вес, что может снизить их риск:
Если человек обнаруживает, что его ИМТ не находится в «здоровом» диапазоне, он может начать вносить изменения в свою диету и образ жизни, чтобы снизить риск. этих и других условий.
В качестве измерения ИМТ имеет следующие преимущества:
- его легко вычислить дома с помощью шкалы и рулетки
- измерить недорого
- он имеет сильную корреляцию с уровнем жира в организме
- значительный количество исследований показывает связь между ИМТ и здоровьем
Хотя ИМТ позволяет оценить, является ли вес человека умеренным, он имеет некоторые ограничения.
Хотя он коррелирует с уровнем жира в организме, ИМТ не различает вес, полученный за счет жира, мышц и костей. Следовательно, у мускулистого человека может быть такой же ИМТ, как у человека с избыточным весом.
Кроме того, пропорция мышц, жира и костей в организме обычно изменяется с возрастом людей, особенно среди женщин. Средняя женщина теряет примерно 13 фунтов мышц и костей в возрасте от 25 до 65 лет, тогда как жир на животе увеличивается в четыре раза по сравнению с предыдущим количеством.
70-летняя женщина, которая все еще весит столько, сколько она делала, когда ей было 25, поэтому может иметь ИМТ, который находится в пределах здорового диапазона, несмотря на гораздо больший процент жира в организме.
Высокий процент жира в организме отрицательно сказывается на здоровье. Исследование 2014 года показало, что люди с «нормальным» ИМТ, но с высоким процентом жира в организме имеют более высокий риск развития метаболического синдрома. Те, у кого был избыточный жир вокруг живота, имели более высокий риск смерти.
В другом исследовании ученые обнаружили, что некоторые женщины в постменопаузе с процентным содержанием жира в организме 35%, что врачи считают признаком ожирения, не относились к категории «ожирение» в соответствии с их ИМТ.
Таким образом, один только ИМТ может вводить в заблуждение при измерении общего состояния здоровья человека, особенно для людей с очень мускулистыми телами, в пери- или постменопаузе или с абдоминальным жиром, но с умеренным весом.
Помимо ИМТ, женщины могут использовать другие методы для определения своего веса, состава тела и риска определенных заболеваний. По данным Гарвардской школы здоровья, к ним относятся:
Окружность талии
Этот метод измеряет жир на животе, который является ключевым показателем риска заболеваний, связанных с весом.Люди могут измерить окружность своей талии с помощью мягкой рулетки.
Отношение талии к бедрам (WHR)
Этот метод также измеряет брюшной жир. Человек может рассчитать свой WHR, разделив размер талии на окружность бедер. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что WHR 0,85 или ниже для женщин означает, что у них низкий риск заболеваний, связанных с весом.
Диагностические тесты, которые может выполнить врач, включают:
- Денситометрия: При этом врач измеряет массу тела человека, находящегося в воде.Тест сравнивает их измерения веса на суше с измерениями в воде для расчета процентного содержания жира в организме. Денситометрия обычно проводится только в исследовательских условиях.
- Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия: Рентгеновские лучи проходят через жир, мышцы и кости с разной скоростью, поэтому при таком подходе два рентгеновских луча низкого уровня проходят через тело для расчета относительных процентов.
- Биоэлектрический импеданс (BIA): BIA оценивает процентное содержание жира в организме, пропуская через тело электрический ток низкого уровня.
- Разбавление изотопов: В этом тесте человек пьет воду, содержащую изотопы, а затем предоставляет образцы жидкостей организма. Эти образцы дают врачу информацию о составе тела человека.
Подробнее о расчете WHR и значении результатов.
ИМТ — это один из инструментов, который люди и врачи могут использовать для определения риска определенных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Однако у него есть недостатки.
У женщин процентное содержание жира в организме меняется со временем. Поскольку ИМТ конкретно не измеряет жировые отложения, он может не предоставить человеку всю необходимую информацию о риске этих заболеваний.
ИМТ для женщин по-прежнему является удобным и полезным инструментом для измерения общей массы тела, но человеку, который хочет следить за своим здоровьем, может быть полезно комбинировать ИМТ с другими показателями, такими как WHR.
Калькулятор, таблица, плюсы и минусы
Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка того, насколько умеренная масса тела человека зависит от его роста и веса.Врачи считают, что для женщин здоровый ИМТ составляет 18,5–24,9. ИМТ 30 или выше может указывать на ожирение.
Измерения ИМТ могут помочь понять, есть ли у него избыточный или избыточный вес. Тем не менее, ИМТ для женщин имеет некоторые ограничения, поскольку он не измеряет конкретно жировые отложения.
В этой статье мы предлагаем калькулятор ИМТ, обсуждаем плюсы и минусы измерения ИМТ и объясняем некоторые другие методы, которые женщины могут найти полезными для отслеживания своего здоровья.
ИМТ — полезный инструмент для понимания того, где чей-то вес падает по шкале от недостаточного до избыточного веса.Это также может помочь людям поддерживать умеренный вес, что может снизить их риск:
Если человек обнаруживает, что его ИМТ не находится в «здоровом» диапазоне, он может начать вносить изменения в свою диету и образ жизни, чтобы снизить риск. этих и других условий.
В качестве измерения ИМТ имеет следующие преимущества:
- его легко вычислить дома с помощью шкалы и рулетки
- измерить недорого
- он имеет сильную корреляцию с уровнем жира в организме
- значительный количество исследований показывает связь между ИМТ и здоровьем
Хотя ИМТ позволяет оценить, является ли вес человека умеренным, он имеет некоторые ограничения.
Хотя он коррелирует с уровнем жира в организме, ИМТ не различает вес, полученный за счет жира, мышц и костей. Следовательно, у мускулистого человека может быть такой же ИМТ, как у человека с избыточным весом.
Кроме того, пропорция мышц, жира и костей в организме обычно изменяется с возрастом людей, особенно среди женщин. Средняя женщина теряет примерно 13 фунтов мышц и костей в возрасте от 25 до 65 лет, тогда как жир на животе увеличивается в четыре раза по сравнению с предыдущим количеством.
70-летняя женщина, которая все еще весит столько, сколько она делала, когда ей было 25, поэтому может иметь ИМТ, который находится в пределах здорового диапазона, несмотря на гораздо больший процент жира в организме.
Высокий процент жира в организме отрицательно сказывается на здоровье. Исследование 2014 года показало, что люди с «нормальным» ИМТ, но с высоким процентом жира в организме имеют более высокий риск развития метаболического синдрома. Те, у кого был избыточный жир вокруг живота, имели более высокий риск смерти.
В другом исследовании ученые обнаружили, что некоторые женщины в постменопаузе с процентным содержанием жира в организме 35%, что врачи считают признаком ожирения, не относились к категории «ожирение» в соответствии с их ИМТ.
Таким образом, один только ИМТ может вводить в заблуждение при измерении общего состояния здоровья человека, особенно для людей с очень мускулистыми телами, в пери- или постменопаузе или с абдоминальным жиром, но с умеренным весом.
Помимо ИМТ, женщины могут использовать другие методы для определения своего веса, состава тела и риска определенных заболеваний. По данным Гарвардской школы здоровья, к ним относятся:
Окружность талии
Этот метод измеряет жир на животе, который является ключевым показателем риска заболеваний, связанных с весом.Люди могут измерить окружность своей талии с помощью мягкой рулетки.
Отношение талии к бедрам (WHR)
Этот метод также измеряет брюшной жир. Человек может рассчитать свой WHR, разделив размер талии на окружность бедер. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что WHR 0,85 или ниже для женщин означает, что у них низкий риск заболеваний, связанных с весом.
Диагностические тесты, которые может выполнить врач, включают:
- Денситометрия: При этом врач измеряет массу тела человека, находящегося в воде.Тест сравнивает их измерения веса на суше с измерениями в воде для расчета процентного содержания жира в организме. Денситометрия обычно проводится только в исследовательских условиях.
- Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия: Рентгеновские лучи проходят через жир, мышцы и кости с разной скоростью, поэтому при таком подходе два рентгеновских луча низкого уровня проходят через тело для расчета относительных процентов.
- Биоэлектрический импеданс (BIA): BIA оценивает процентное содержание жира в организме, пропуская через тело электрический ток низкого уровня.
- Разбавление изотопов: В этом тесте человек пьет воду, содержащую изотопы, а затем предоставляет образцы жидкостей организма. Эти образцы дают врачу информацию о составе тела человека.
Подробнее о расчете WHR и значении результатов.
ИМТ — это один из инструментов, который люди и врачи могут использовать для определения риска определенных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Однако у него есть недостатки.
У женщин процентное содержание жира в организме меняется со временем. Поскольку ИМТ конкретно не измеряет жировые отложения, он может не предоставить человеку всю необходимую информацию о риске этих заболеваний.
ИМТ для женщин по-прежнему является удобным и полезным инструментом для измерения общей массы тела, но человеку, который хочет следить за своим здоровьем, может быть полезно комбинировать ИМТ с другими показателями, такими как WHR.
Калькулятор ИМТ | Проверьте свой индекс массы тела
Этот калькулятор должен использоваться только взрослыми (беременные или кормящие женщины не должны полагаться на эти значения ИМТ), и на его значениях не следует предпринимать никаких действий, кроме как проконсультироваться с соответствующим квалифицированным лицом, таким как доктор.
Калькулятор даст вам представление о том, как ваш вес соотносится с общепринятыми значениями. Индекс массы тела (или ИМТ) рассчитывается как ваш вес (в килограммах), разделенный на квадрат вашего роста (в метрах), или ИМТ = кг / м2.
Надежен ли индекс массы тела?
Ваш ИМТ или индекс массы тела — это показатель вашего веса по сравнению с вашим ростом. Точная оценка ожирения важна, поскольку избыточный вес или ожирение значительно увеличивает риск различных заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца и рак.По мере увеличения уровня избыточного веса или ожирения все внимание уделяется ИМТ и его недостаткам как показателю идеального веса для отдельных людей, а не для целых популяций людей, где применяются «средние».
«У некоторых людей естественное телосложение больше, чем у других. Но это вызывает довольно небольшие отклонения в весе и учитывается в диапазоне здорового ИМТ. На самом деле не существует такой вещи, как крупнокостный человек». Dr Jan Sambrook, Как похудеть здоровым способом
Для большинства взрослых ИМТ дает хорошую оценку рисков для здоровья, связанных с весом.Если ваш ИМТ превышает 35, ваш вес определенно ставит под угрозу ваше здоровье, независимо от перечисленных ниже факторов. Однако бывают ситуации, когда ИМТ может недооценивать или переоценивать эти риски в диапазоне 25-35 ИМТ. Основными из них являются:
Дети
Ваш врач общей практики или патронажный врач может посоветовать, где находится ваш ребенок на «центильных диаграммах», используемых для определения здорового веса детей.
Беременные женщины
Обычные оценки ИМТ неприменимы, если вы беременны.
Если вы очень мускулистые
ИМТ предполагает, что у вас среднее количество жира в организме, включая «внутрибрюшной жир» — жир глубоко внутри полости желудка, а не под кожей. Интраабдоминальный жир гораздо более тесно связан с риском развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний, чем подкожный жир.
Если вы очень мускулистые, ваш уровень жира в организме может быть ниже, чем прогнозируется вашим ИМТ. Однако это относится только к людям, которые делают много упражнений — намного больше, чем в среднем.
Если вы выходец из Азии
Люди азиатского происхождения склонны к накоплению внутрибрюшного жира (жир глубоко внутри полости желудка, а не под кожей) при более низком ИМТ, чем у людей европейского происхождения. Людей с такой схемой набора веса называют «яблоками», а не «грушами» из-за контура их тела. Это означает, что их риски для здоровья начинают расти при более низком ИМТ, потому что внутрибрюшной жир напрямую связан с развитием сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Всемирная организация здравоохранения изучила доказательства и из-за различий между разными азиатскими популяциями официально не изменила пороговые значения. Однако он рекомендует, чтобы в целях общественного здравоохранения некоторые азиатские группы считались страдающими избыточным весом, если их ИМТ составляет 22-25, и страдающими ожирением, если ИМТ 26-31.
Пожилые люди (старше 65, возможно, старше 60)
Поскольку у пожилых людей мышечная масса имеет тенденцию к снижению, а жировые отложения — к увеличению, ИМТ может не точно отражать жировые отложения, если вы старше 60 лет.
Альтернативные оценки рисков для здоровья, связанных с весом
Если вы чувствуете, что ИМТ может неточно отражать ваш избыточный вес или ожирение, измерение окружности живота, талии и бедер или отношения талии к высоте может дать вам более реалистичную оценку.
Окружность талии
Вы измеряете окружность талии на полпути между нижней частью грудной клетки и верхней частью тазовых костей, при этом рулетка должна быть параллельна полу. Вы должны выдыхать при измерении.
Мужской- Повышенный риск для здоровья — ≥94 см
- Высокий риск для здоровья — ≥102 см
Женский
- Повышенный риск для здоровья — ≥80 см
- Высокий риск для здоровья — ≥88 см
Соотношение талии и бедер
Чтобы проверить соотношение талии к бедрам, измерьте окружность талии (как указано выше) и размер бедер в самой широкой части бедер. Разделите окружность живота на размер бедер, чтобы получить соотношение.- У женщин соотношение талии к бедрам выше 0,85 связано с риском выше среднего.
- У мужчин отношение талии к бедрам выше 1,00 связано с риском выше среднего.
Отношение талии к росту
Недавнее исследование, сравнивающее ИМТ, окружность талии, соотношение талии к бедрам и отношение талии к росту, показало, что наиболее точным способом прогнозирования уровня жира в организме в целом является соотношение высоты талии.
Измерьте окружность талии, как указано выше, и просто разделите ее на свой рост — совершенно очевидно, что оба измерения должны быть либо в британских (дюймах), либо в метрических (см).