Норма индекса массы тела для женщин по возрасту таблица: Имт для женщин норма| индекс ожирения тела рассчитать с учетом возраста|

Имт для женщин норма| индекс ожирения тела рассчитать с учетом возраста|

Медицинский термин давно перешел в повседневную жизнь, активно используется людьми, следящими за здоровьем, фигурой. Рассмотрим подробнее, что он значит, для чего рассчитывается.

Зачем нужно знать ИМТ

Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о том, что к настоящему времени ожирение стоит на лидирующих позициях в рейтинге заболеваний. Врачи успешно борются с различного рода патологиями, инфекциями, заболеваниями. Но борьба с лишним весом пока не показывает хороших результатов. Виной тому неправильный образ жизни, обилие фаст-фуда, жирной, пищи. Последствия ожирения, избыточного веса ужасают — сахарный диабет второго типа, склонность к инфарктам, нарушение работы внутренних органов.

Индекс массы тела может свидетельствовать о проблемах, происходящих в организме:

  • повышенное значение говорит о рисках возникновения серьезных заболеваний, связанных с избыточным весом: гипертония, диабет, варикозное расширение вен, проблемы сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, внутренних органов;
  • пониженное значение — сигнал об истощении, возможных дефицитах витаминов, минералов, питательных веществ. Ослабленный организм хуже сопротивляется внешним воздействиям. Отмечается снижение местного иммунитета, защитных реакций. Дефицит жировой массы, пониженный ИМТ могут свидетельствовать о диабете первого типа, остеопорозе, нарушениях пищеварения, проблемах с психикой, расстройствах пищевого поведения.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

Расчет ИМТ принято производить по формуле Адольфа Кетле. Она была разработана в середине прошлого столетия, учитывает только рост, вес человека. При этом в расчёт не берется возраст, прочие индивидуальные особенности, вроде окружности талии или бедер. Для правильной трактовки полученного значения специалисты по снижению веса прибегают к дополнительным исследованиям: необходимо выявить истинные причины набора лишних килограммов, чтобы составить план избавления от них.

индекс массы тела для женщин

После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике по снижению веса. Важно определить процентное соотношение жировой и мышечной тканей. Такой серьёзный и обстоятельный подход к проблеме, возможно, будет спасительным. Почему? Потому, что жировые отложения обычно концентрируются в определённых областях: на животе, бёдрах, вокруг внутренних органов. Некоторые комбинации, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются на обследовании в клинике по снижению веса, могут свидетельствовать об опасных заболеваниях. А простая общепринятая формула ИМТ, конечно же, не учитывает всех подробностей локализации лишних килограммов.

индекс массы тела для женщин
  • NEW Революционная онлайн-программа
  • Без диет
  • Без запрещенных продуктов
  • 15 минут в день!

Ваш идеальный вес

Вес женщины считается идеальным, если:

  • не вызывает дискомфорта;
  • не ограничивает женщину при выполнении повседневных дел;
  • не вызывает проблем со здоровьем;
  • не несет потенциальные риски: вероятность развития сахарного диабета второго типа, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, заболевания сердца.

Определить идеальный вес можно различными способами. Наиболее распространенными являются следующие:

  1. По индексу массы тела. Если он в норме, нет сопутствующих заболеваний — переживать не стоит.
  2. Вычесть из роста в сантиметрах число 110.
  3. По жировой складке на животе. Норма для женщин — 2-4 см.
  4. Использовать онлайн-калькулятор.

Лучший способ определить значение индекса массы тела — пройти комплексное обследование на специальном оборудовании. Оно имеется в клиниках снижения веса. Специалисты определят соотношение жировой, мышечной массы, идеальный вес, показатели, необходимые для определения состояния здоровья, составления диеты.

Формула индекса массы тела

Существует общепринятая формула А.Кетле, позволяющая рассчитать ИМТ. Она имеет вид: I=m/h², где m — масса тела(кг), h — рост (м).

Расчет индекса массы тела не займет много времени. Главное — правильно интерпретировать полученное значение. Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую классификацию по полученным данным:

Значение индекса О чем говорит показатель?
Менее 16 Наблюдается выраженный дефицит массы тела, истощение организма
От 16 до 19 Масса тела недостаточна, имеется дефицит
От 19 до 25 Вес находится в пределах нормы
От 25 до 30 Имеется лишний вес, наблюдается стадия предожирения
От 30 до 35 Ожирение 1 типа
От 35 до 40 Ожирение 2 типа
Свыше 40 Ожирение 3 типа

Лучше рассчитывать индекс массы тела с учетом возраста. Норма по возрастным промежуткам для женщин различна, приведена в следующей таблице:

Возраст Индекс массы тела для женщин по возрасту
19-25
19,6
25-35 23,3
35-45 23,5
45-55 25,3
Старше 55 27,4

Если индекс массы тела у женщины показывает наличие существенного лишнего веса или даже какой-либо стадии ожирения, специалист по снижению веса назначает дополнительные исследования, направляет на консультацию к психотерапевту. Ведь важно установить истинные причины набора или потери веса. Возможно, потом окажется необходимым научить пациента самостоятельно бороться с проблемами, приводящими к отклонениям и болезням, начать жить совершенно по-новому. Не зря профессионалы говорят, что именно улучшение психоэмоционального фона и изменение пищевых привычек — ключ к новому, здоровому телу. И это не просто красивые слова, а повседневная реальность.

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ — наиболее быстрый, простой способ найти истинное значение. Существуют разные сайты: одни учитывают только рост и вес, другие также возраст. Большей популярностью пользуется именно второй, поскольку он позволяет получить наиболее точное значение. Для пожилых людей небольшое отклонение от оптимального значения ИМТ считается нормой.

Калькулятор ИМТ работает просто. От человека потребуется лишь:

  • указать пол. У женщин, например, ИМТ обычно ниже;
  • ввести рост и вес;
  • ввести полное количество лет или указать дату рождения.

ИМТ-калькулятор рассчитает значение за несколько секунд, укажет, к какому из перечисленных промежутков оно относится: дефицит, норма, предожирение или одна из стадий ожирения.

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

Выраженный дефицит массы тела

Если значение ИМТ для женщин получилось менее 16, вывод один — имеется выраженный дефицит массы тела. Это может свидетельствовать о ряде серьезных заболеваний, сильнейшем истощении организма. Поставить точный диагноз способен только специалист.

индекс массы тела для женщин

Существует несколько основных причин, вследствие которых может возникнуть дефицит массы тела:

  • недостаточное потребление пищи: невозможность питаться из-за работы, стресса, сложной жизненной ситуации, осознанный отказ от еды;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие усвоение витаминов, минералов, питательных веществ;
  • неправильный образ жизни: несбалансированное, малополезное питание, вредные привычки, недостаток физической активности;
  • наследственная предрасположенность.

Важно вовремя начать лечение, обратиться к грамотным специалистам. Обычно требуется подключение всесторонней методики: изменение пищевых привычек, питания в комплексе с работой психолога.

Недостаточная масса тела

Обычно значение ИМТ ниже 19 свидетельствует о недостаточной массе тела. Это не менее серьезная проблема, чем ожирение, игнорирование которой может привести к анемии, анорексии — опасным для организма болезням, сопровождающимся упадком сил, обмороками, мигренью, нарушением работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, ослаблением иммунитета и защитных реакций организма.

индекс массы тела для женщин

Недостаточная масса тела у женщин может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • нервно-психическое истощение;
  • гормональные нарушения;
  • переутомление;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • расстройства пищевого поведения.

Не стоит игнорировать проблему недостаточной массы тела, поскольку заболевание может принять более серьезную форму, опасную для жизни. При наборе веса важен комплексный подход, особая методика, включающая полноценный отдых, правильное питание, умеренную физическую активность, работу с психологом.

Нормальная масса тела

В норме ИМТ должен быть от 18,5 до 25. Если полученное значение находится в данном промежутке, скорее всего, проблем с лишним весом нет. Тем не менее консультация специалиста необходима, поскольку формула Кетле:

  1. Не учитывает локализацию жировых отложений. Спортсмены, имеющие высокий процент мышц, получат высокое значение, близкое к предожирению или ожирению. Хотя это не так.
  2. Не подходит пенсионерам. Лишний вес для людей после 60 — нормальное явление. Норма у них может быть в диапазоне 22-26.

индекс массы тела для женщин

Специалисты по снижению веса, имеющие многолетний опыт работы, способны с высокой точностью поставить диагноз, выявить имеющиеся опасности, предрасположенности. Даже стройным людям рекомендуется периодически проходить комплексное обследование в клинике снижения веса:

  1. Делать клинический анализ крови и СОЭ для определения состояния организма, проверять уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, отвечающих за баланс инсулина.
  2. Делать липидограмму, отражающую обмен жиров в организме. Она позволяет отследить уровень холестерина, исключить ожирение, болезни сердца.
  3. Выяснить соотношение жировой и мышечной массы, локализацию отложений. Висцеральный жир, сконцентрированный вокруг жизненно важных органов, может стать причиной развития многих заболеваний. Человек может быть очень стройным, даже не задумываться о подобной проблеме.

Избыточная масса тела

Специалисты выделяют две формы избыточной массы тела:

  1. Жировые отложения вызваны внешними воздействиями: образ жизни, пищевые привычки, недостаток двигательной и физической активности, стрессы. Порядка 70% людей страдают «ожирением от лени».
  2. Накопление жира происходит вследствие определенных заболеваний, нарушений липидного и метаболического обменов, связано с проблемами в работе эндокринной системы.

К набору веса ведет дисбаланс, вызванный избыточным потреблением пищи, недостаточной физической активностью, проблемами с психоэмоциональным состоянием. Получается, что тело получает больше энергии, чем тратит.

Ожирение

Под ожирением понимают избыточные жировые отложения, расположенные в подкожном слое, органах, тканях. Это наиболее опасное заболевание для организма, вызывающее неуверенность в себе, проблемы в интимной жизни, психоэмоциональный дискомфорт, нарушения работы внутренних органов. Перечисленные проблемы требуют решения, грамотного, комплексного подхода. Методика должна затрагивать все аспекты снижения веса:

  1. Психология. Отвечает за мотивацию, формирование привычек, избавление от комплексов, изменение отношения к еде.
  2. Правильное питание, подразумевающее изменение пищевых привычек, пищевого поведения. От пациента не потребуется придерживаться строгой диеты, считать калории.
  3. Реабилитация. Потеря лишних килограммов сопровождается обвисшей кожей, потерей ее упругости, гладкости. Как войти в новую форму и принять ее? Поможет реабилитационная терапия, косметология.
  4. Социализация. Похудение во многом зависит от поддержки семьи, друзей и знакомых. Как быть, если они безучастны или даже против? Поможет грамотная психологическая помощь.

индекс массы тела для женщин

Такая методика неоднократно подтверждена мировым научным сообществом, эффективно применяется на практике.

Различают четыре основных типа ожирения:

  1. Избыточная масса составляет 29% от массы тела. ИМТ у таких людей находится в диапазоне 30-35.
  2. Превышение на 30-40%, индекс — 35-40.
  3. Превышение более 40%. Индекс ожирения тела свыше 40.
  4. Вес превышает идеальный в два и более раза. Данный тип считается наиболее опасным.

Пример расчета индекса массы тела

Формула от Адольфа Кетле не идеальна, но широко используется во врачебной практике. Высчитать индекс массы тела по ней несложно. Рассмотрим пример: необходимо определить значение ИМТ для девушки ростом 168 сантиметров при весе 65 кг. Алгоритм следующий:

  • возвести рост в метрах в квадрат: 1,68×1,68=2,8;
  • разделить массу в килограммах на получившееся значение: 65/2,8=23;
  • индекс массы тела составляет 23. Он находится в диапазоне от 19 до 25. Вес нормальный.

Контроль показаний ИМТ поможет сохранить полученный вес и здоровье: по данным Всемирной Организации Здравоохранения избыточный вес может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердечно-сосудистой системой, гипертонии. Не стоит пренебрегать собственным самочувствием, здоровьем. Своевременная диагностика в клинике снижения веса под руководством грамотных специалистов — лучшее решение.

Таблица ИМТ для женщин. Формула идеального веса

В настоящее время существует большое количество тестов, с помощью которых можно оценить физические параметры любого человека. Важным показателем является индекс массы тела (ИМТ). Им пользуются не только фитнес-тренеры, но и врачи. Формула расчета показателя является очень простой, в связи с чем каждая женщина сможет определить свой идеальный индекс массы тела и стремиться к нему.

ИМТ: понятие

Данный термин был введен в конце 19 века бельгийским социологом и статистиком А. Кетле. Именно он и создал формулу, на основании результатов которой можно сделать вывод о том, соответствует ли вес человека его росту.

Данный показатель является информативным для врачей. Это обусловлено тем, что он отражает состояние здоровья пациентов. Формулой также может воспользоваться каждый желающий. Кроме того, существует разработанная ВОЗ таблица ИМТ для женщин и мужчин. На основании результатов можно сделать вывод, находится ли масса тела в пределах нормы.

Преимущества метода:

  • Резкие и выраженные колебания веса могут привести к развитию заболеваний, представляющих опасность не только для здоровья, но и для жизни. С помощью формулы можно определить идеальную массу тела и понять, нужны ли какие-либо изменения.
  • Чтобы узнать, какой должен быть ИМТ для женщины, не нужно выполнять множество математических действий. Достаточно измерить свой рост, вес и сделать всего 2 легких расчета.
  • Для женщин показатели ИМТ являются наглядным подтверждением их успехов. Специалисты советуют рассчитывать индекс 1 раз в месяц. Это позволяет оценить динамику изменений, а также мотивирует на дальнейшие достижения.

Единственным недостатком индекса является то, что его нельзя использовать с целью оценки физической формы спортсменов. Это обусловлено тем, что из-за развитой мускулатуры показатель всегда будет высоким. Кроме того, нецелесообразно рассчитывать ИМТ у беременных женщин и детей. С помощью показателя также невозможно оценить гармоничность фигуры.

Процесс похудения

Формула расчета ИМТ

Нужно выполнить всего 2 арифметических действия. Для этого необходимо узнать свой рост и вес.

Формула выглядит следующим образом: I = m/h2, где m — это масса тела в килограммах, h — рост в метрах.

Например, как высчитать ИМТ для женщины со следующими данными: 68 кг и 169 см? По формуле:

I = 68 ÷ 1,69 х 1,69 = 23,7. Округляем до 24. Это и есть индекс массы тела.

Интерпретация результатов:

  • 18,4 и меньше — дефицит веса;
  • от 18,5 до 24,99 — пределы нормы;
  • от 25 до 29,99 — избыточная масса тела, предожирение;
  • от 30 до 34,99 — ожирение I степени;
  • от 35 до 39,99 — ожирение II степени;
  • 40 и более — морбидное ожирение.

Таким образом, идеальный ИМТ для женщин может варьироваться в пределах 18,5-24,99. При получении результата «ожирение» (любой степени) рекомендуется обратиться к врачу. Это обусловлено тем, что на фоне избыточной массы тела значительно повышается риск развития всевозможных заболеваний, особенно патологий сердечно-сосудистой системы.

Расчет ИМТ

Таблица ИМТ для женщин

Она была разработана и утверждена ВОЗ. В таблице для женщин ИМТ отражен в основном поле, рост — в левой колонке. Показатели веса отражены в верхней горизонтальной строке. Изначально необходимо найти свой рост. Затем двигаться по горизонтали и остановиться на той ячейке, которая соответствует весу. После этого нужно переместить взгляд по таблице ИМТ для женщин в цветную ячейку основного поля. Увиденное значение и является индексом массы тела.

Индекс массы тела

Данная таблица не раз подвергалась сомнениям со стороны ученых. Это обусловлено тем, что во время расчета не учитывается возраст человека. Естественно, что, например, у женщины 50 лет индекс массы тела иной, чем у молодой девушки. Тем не менее таблица весьма широко и успешно используется врачами.

Корректировка рациона

Дефицит массы тела

Недостаток веса является такой же проблемой, как и ожирение. Согласно статистике, втрое чаще к диетологам приходят пациенты, которые мечтают похудеть. Однако есть и клиенты, которым необходимо набрать вес. В обоих случаях необходимо провести длительную и серьезную работу. И она должна осуществляться под контролем специалиста.

Первоначально нужно рассчитать для женщины ИМТ. Если показатель меньше 18,5, необходимо как можно скорее обратиться к диетологу. В процессе первичного приема врач выясняет причины дефицита массы тела.

Недостаток веса может являться следствием:

  • Регулярного употребления низкокалорийных блюд. Иными словами, человек намного больше сжигает энергии, чем ее потребляет.
  • Несбалансированного питания.
  • Плохого аппетита.
  • Страха набрать вес.
  • Занятий профессиональным спортом. Как правило, тренеры запрещают набирать вес даже минимально.

В данном случае дополнительно требуется консультация психолога.

Важно знать и о том, что низкий ИМТ может являться следствием различного рода заболеваний. Основные причины дефицита массы тела в данном случае:

  • Депрессия и иные расстройства нервного характера.
  • Гипертиреоз.
  • Целиакия.
  • Сахарный диабет I типа.
  • Патологии злокачественного характера.
  • Хронические заболевания.
  • Туберкулез.
  • Нарушение функционирования ЖКТ.
  • Ферментативная недостаточность поджелудочной железы.
  • Глистные инвазии.

Для подтверждения или исключения наличия того или иного заболевания необходимо пройти комплексную диагностику. Кроме того, нужно скорректировать рацион питания. Он должен быть сбалансированным и достаточно калорийным.

Здоровая пища

ИМТ в пределах нормы

Данный результат является идеальным. Он указывает на то, что женщина все делает правильно. Для поддержания веса нужно в привычном режиме питаться и подвергать организм физическим нагрузкам.

Важно для женщин рассчитывать ИМТ каждый месяц и оценивать любые малейшие изменения. Наглядный график — это лучшая мотивация для продолжения следования принципам здорового образа жизни.

Касаемо питания. Наилучшим вариантом является тот, при котором женщина кушает до 5 раз в день. При этом размер одной порции не должен превышать 200 г. Кроме того, необходимо следить за калорийностью рациона. При появлении лишних килограммов ее нужно уменьшить на 200-300 ккал или, напротив, увеличить, если наблюдается снижение массы тела.

Снижение массы тела

Избыточная масса тела

Если показатель ИМТ находится в пределах 25-29,99, необходимо задуматься о состоянии своего здоровья и скорректировать образ жизни. В этом случае нужно первоначально определить, сколько пищи потребляется за день и какая должна быть суточная калорийность. Если первый показатель больше второго, причина избыточной массы тела очевидна.

Как рассчитать суточную калорийность для женщин: (9,99 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) — (4,92 х возраст, лет) — 161. Это формула Миффлина, которой пользуется весь мир.

Например, для девушки 29 лет с весом 89 кг и ростом 169 см суточная калорийность составит:

(9,99 х 89) + (6,25 х 169) — (4,92 х 29) — 161 = 889,11 + 1056,25 — 142,68 — 161 = 1641,68 ккал.

Однако необходимо учитывать и степень физической активности. Показатель необходимо умножить на один из коэффициентов:

  • 1,2 — сидячий образ жизни;
  • 1,3 — минимальное количество упражнений 1 раз в неделю;
  • 1,4 — тренировки через день;
  • 1,5 — занятия почти ежедневно;
  • 1,7 — постоянные интенсивные тренировки;
  • 1,9 — тяжелый труд.

Полученное значение — это суточная калорийность рациона, необходимая для поддержания физической формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо уменьшить ее на 200-300 ккал. Это является самым безопасным способом похудения и изменения индекса ИМТ в меньшую сторону. Кроме того, нельзя забывать и о соблюдении принципов правильного питания.

Нездоровое питание

Ожирение

Данное состояние имеет несколько степеней тяжести. Любая из них требует врачебного вмешательства. Как показывает практика, только 10% женщин в состоянии самостоятельно справиться с ожирением так, чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись.

Первоначально необходимо обратиться к диетологу и эндокринологу. Ожирение — это состояние, которое требует не только корректировки режима дня и рациона питания, но и медикаментозного лечения.

Формула идеального веса

Каждая женщина хочет знать показатель массы тела, при котором и ей, и организму будет максимально комфортно. Для расчета идеального веса рекомендуется воспользоваться формулой Брока. Она выглядит следующим образом: (рост, см — 110) х 1,15. Например, для женщины ростом 170 см идеальным является вес 69 кг.

Но при этом необходимо регулярно рассчитывать ИМТ. Важно помнить о том, что индекс массы тела менее 18,5 свидетельствует о наличии опасности для здоровья.

Консультация с врачом

В заключение

ИМТ — это показатель, который используют для контроля физической формы и врачи, и фитнес-тренеры. Индекс массы тела может рассчитать каждая женщина самостоятельно, формула простая и не требует выполнения сложных математических вычислений. ИМТ менее 18,5 говорит о том, что у человека явный дефицит веса. Показатель же свыше 30 свидетельствует об ожирении. В обоих случаях рекомендуется обратиться к врачу. И чрезмерная худоба, и ожирение требуют долгой и сложной коррекции. Врач после беседы сможет рассчитать ИМТ для женщины, после чего оформит направление на комплексное обследование и на основании его результатов составит диету, схему лечения и график тренировок.

Индекс массы тела| имт что такое| формула массы тела

Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Потребуется рассчитать ИМТ — свой индекс массы тела. Что такое ИМТ? Что это за показатель? Как трактовать получившееся значение? Разберем подробнее в данной статье.

Что такое ИМТ?

ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. На основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной. Он широко используется в терапии, при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, позволяет подобрать требуемое направления лечения.

индекс массы тела

Показатель, формула расчета, трактовка полученных данных — всё это было разработано бельгийским ученым А.Кетле в девятнадцатом столетии. Его исследования были доработаны всемирной организацией здравоохранения и теперь вычисление данного значения — первый шаг на пути к похудению. Вычислить индекс массы тела можно самостоятельно. Такое умение полезно людям после диеты для самоконтроля.

Как рассчитать свой ИМТ?

Индекс массы тела рассчитывается индивидуально для каждого человека. Значение данного коэффициента зависит от веса, роста, возраста. Существует специальный онлайн-калькулятор, позволяющий определить коэффициент массы тела. Потребуется ввести данные о росте и весе. Компьютер выдаст точное значение. Это особенно удобно для определения ИМТ в домашних условиях.

Определить индекс можно самостоятельно, вручную. Он вычисляется по формуле Адольфа Кетле: I = m/h², где m – масса тела, h – рост в метрах.

Рассмотрим пример:

  1. Необходимо рассчитать индекс массы тела для мужчины ростом 185 см, вес которого равен 94 кг.
  2. Расчет ИМТ начнем с возведения роста в метрах в квадрат (для этого необходимо умножить число на само себя): 1,85×1,85=3,4225.
  3. Разделим вес в килограммах на полученное значение: I=94/3,4225=27,47.

27,47 — полученное значение индекса. Формула ИМТ достаточно простая, получить заветное значение несложно. Остается вопрос — что оно значит?

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

Расшифровка данных: таблица ИМТ

Индекс массы тела у каждого индивидуален. Норма ИМТ также рассчитывается по конкретным показателям. Важно знать, что означает конкретная цифра. Разобраться с данным вопросом поможет таблица ИМТ для женщин, мужчин и детей. Она составлена специалистами по ожирению ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения).

Менее 16 Выраженный недостаток массы тела
16-18,5 Дефицит массы тела
18,5-25 Нормальный вес
25-30 Предожирение
31-35 Ожирение первой степени
35-42 Ожирение второй степени
Более 42 Ожирение третьей степени

Классификация ожирения по ИМТ достаточно поверхностна, тем не менее позволяет выбрать направление лечения, станет толчком для обращения к специалисту по снижению веса.

Рекомендуется искать ИМТ-калькулятор с учетом возраста, поскольку норма во многом зависит от данного показателя.

ИМТ: на что обратить внимание?

На основании ИМТ невозможно точно поставить диагноз. Потребуется пройти комплексное обследование под руководством специалиста по снижению веса. Важно знать: похудение будет неэффективным без изменения привычек. Только опытный психотерапевт поможет найти причины набора веса, избавиться от них. Тогда полученный результат удастся сохранить, обрести гармонию с собой, уверенность в собственных силах, улучшить здоровье.

Показатель индекса массы тела может быть неточным. Формула ИМТ не учитывает локализацию жировых отложений: складки на животе, висцеральный жир, могут свидетельствовать о наличии заболеваний внутренних органов, серьезных проблемах с гормональным фоном, работой щитовидной железы.

Именно поэтому не стоит слепо верить цифре, лучше обратиться к специалистам клиники снижения веса. Здесь оценят:

  • тип телосложения;
  • локализацию жировых отложений;
  • толщину жировых складок;
  • соотношение жировой и мышечной ткани.

Такой подход, в сочетании с работой психолога, признан специалистами наиболее эффективным, правильным.

10-секундный тест на проверку ИМТ

Быстрый расчет индекса массы тела основывается на объеме талии. Правильно измерить поможет следующий алгоритм:

  1. Измерение рекомендуется производить натощак сантиметровой лентой.
  2. До этого не рекомендуется пить, употреблять пищу.
  3. Объем талии измеряют по наиболее узкому месту туловища, примерно на 2-3 сантиметра выше пупка.
  4. Не следует излишне натягивать или ослаблять ленту.

На основании полученного значения можно сделать вывод о состоянии тела, наличии или отсутствии лишнего веса. Это хороший способ исключить висцеральное или центральное ожирение, признанное специалистами наиболее опасным.

Мужчины

Показатели для мужчин и женщин различны. Оптимальное значение для мужчин — порядка 94-95 сантиметров. Если полученное значение свыше 102-103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам клиники снижения веса для установления истинных причин появления лишних килограммов, избавления от них.

Избыточный вес опасен для мужчин по нескольким причинам:

  • повышается риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца;
  • повышается риск возникновения инфаркта, инсульта;
  • происходят психоэмоциональные нарушения;
  • наблюдаются проблемы в интимной жизни: снижение сексуального влечения, уменьшение эрекции, бесплодие.

Игнорирование данного показателя может усугубить течение многих хронических заболеваний, приведет к возникновению новых.

Женщины

Для женщин значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным. При повышении объемов до 88 существенно повышаются риски возникновения многих заболеваний, таких как:

  • варикозное расширение вен;
  • сердечно-сосудистые изменения;
  • апноэ;
  • артрит;
  • риск диагностирования бесплодия;
  • нарушения центральной нервной системы;
  • гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла.

Важно вовремя начать лечение. Статистика показывает, что в домашних условиях способны похудеть лишь 2-5% людей. Лучший вариант — обращение к специалистам клиники снижения веса. Комплексная методика, разработанная профессиональными врачами и психотерапевтами, позволит избавиться от избыточного веса раз и навсегда.

Соотношение талия/бедра

Другой способ оценить состояние тела — определить соотношение талии и бедер. Для этого потребуется провести два измерения и разделить одно число на другое. Подсчет достаточно простой, остается вопрос — как трактовать результат?

  • значение свыше 0,95 для мужчин говорит о наличии избыточного веса;
  • для женщин данное значение меньше и составляет 0,8.

Данный расчет считается наиболее оптимальным, поскольку учитывает наличие жировых отложений в районе живота.

Расчет избыточного веса при помощи ИМТ

На основании расчета индекса массы тела определяется тактика лечения ожирения. В некоторых случаях достаточно изменения питания или подключение тренировок, в других — помощь психолога или медикаментозное лечение. Но в большинстве случаев требуется комплексный подход, особая методика, используемая в клиниках снижения веса.

При этом методика основывается на ИМТ, учитывает имеющиеся факторы риска, хронические и текущие заболевания, образ жизни. Такой подход признан специалистами рациональным, безопасным для здоровья.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Узнать свой ИМТ можно любым удобным способом: подсчитать самостоятельно по формуле, использовать калькулятор для определения или измерить окружность талии. Это поможет вовремя диагностировать заболевания, связанные с лишним весом, найти путь избавления от них. Не стоит пренебрегать помощью специалистов, бояться идти в клинику снижения веса. Только грамотные специалисты способны разобраться в причинах появления лишних килограммов, определить оптимальный путь избавления от них.

Имт с Учетом Возраста, Телосложения: Рассчитать Вес +ТОП-5 Мифов

СохранитьSavedRemoved 2

ВесыВесы

Для женщины любого возраста важно быть красивой и здоровой. Не зная свой идеальный вес, тяжело его контролировать и не допускать ожирение или наоборот – дефицит массы.  В статье ниже, мы расскажем, как определить свой идеальный вес (имт с учетом возраста), а также расскажем о многих важных нюансах, связанных с фигурой.

Содержание этой статьи:

Что такое ИМТ

ИМТ – индекс массы тела. Выделяют нормальные показатели для каждой возрастной группы:

ВозрастНорма ИМТ
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
Старше 65 24-29

Таблица с расшифровкой показателей:

Дефицит
Сильная выраженность
Недостаток массы 16-18.4
Норма 18,5-24,5
Избыток >25
Последняя стадия перед ожирением 25-29,9
Ожирение >30
Первая стадия 30-34,9
Вторая стадия 35-39,9
Третья стадия >40
вернуться к меню ↑

Формула расчета

Классическая формула расчета:

ИМТ = ваш вес: (рост*рост)

Пример №1

  • Рост – 160, вес – 55, возраст — 34
  • ИМТ = 55: (160*160)= 0.002148
  • Округляем число, оставляя только первые 4 цифры после нулей. Получается, что ИМТ = 21,48
  • 21,48 – входит в промежуток между 20-25, следуя таблице. Значит, индекс массы тела нормальный, угрозы для здоровья нет

Пример №2

  • Рост – 178, вес – 79, возраст – 22
  • ИМТ = 85: (178*178)= 0,00268274
  • Округляем число, оставляя первые 4 цифры после нуля. Следовательно, ИМТ = 26,82
  • 26,82 – последняя стадия перед ожирением, необходимо срочное принятие мер, высокий риск для здоровья

Пример №3

  • Рост – 182, вес – 98, возраст – 44
  • ИМТ = 98: (172*172)= 0,0033125
  • Округляем число, оставляя первые 4 цифры после нуля. ИМТ = 33,12
  • 33,12 – первая стадия ожирения, высокий риск для здоровья
вернуться к меню ↑

Вычисляем идеальный вес по телосложению

В медицине есть понятие нормального веса, основанное на расчете массы, возраста и телосложения. Это необходимо для контроля за общим состоянием здоровья. Врачи выделили несколько популярных методов, мы рассмотрим самые популярные из них, включая классический, о котором мы написали выше.

1Таблицы Егорова и Левицкого

По телосложению выделяют 3 типа:

  • Астеники – худощавое телосложение, вытянутые части тела.
  • Нормостеники – стройное тело, выносливость, развитая мускулатура.
  • Гиперстеники – круглое тело, мышцы слабо развиты.
Таблица ИМТТаблица ИМТ

Таблица ИМТ

По возрасту:

Таблица ИМТТаблица ИМТ

Таблица ИМТ

2Индекс Кегле

Индекс КеглеИндекс Кегле

Индекс Кегле

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Избыточная масса и ожирение: причины

Психологические

Человек находится в депрессии, либо переживает тяжелые стрессовые этапы в жизни, стараясь заесть все проблемы. Психологи выделяют такое расстройство как компульсивное переедание. Лечатся подобные проблемы только на приеме у психотерапевта, с участием специальных препаратов.

Неправильные пишевые привычки

Часто у людей, страдающих ожирением, родственники находятся примерно в одинаковой массе. Это связано с неправильными пищевыми привычками в семье из серии «если пить чай, то обязательно с баранками, да пирожками». Когда человек вырастает в такой культуре, то он ее переносит на взрослую жизнь, страдая впоследствии от лишнего веса.

Неправильный образ жизни

Человек мало спит и двигается, но много ест. Часто такая проблема встречается у работников с сидячим образом жизни, либо безработных, сидящих целыми днями у телевизора или компьютера.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как похудеть раз и навсегда

Если результат показал ожирение или избыточный вес, то самое время начать худеть. Ожирение происходит не только на внешнем уровне, но и на внутреннем – органы также страдают ожирением, что нарушает их работу.

вернуться к меню ↑

Эффективные методы

1Здоровое питание

Вам не придется голодать, а ваше психическое здоровье не пострадает. Если вы любитель сладкого и вредного, то обратите внимание на рецепты здоровых пицц, гамбургеров – они такие же вкусные, но сделаны из полезных продуктов.

Питаясь здоровой едой, вы сбросите вес медленнее, но эффективнее – изменив образ жизни, вас перестанет тянуть на привычный фаст-фуд и прочие вредности, внешний вид значительно улучшится, а энергии прибавится в несколько раз!

2Обильное питье

Идет в дополнение к здоровому питанию. Часто обезвоживание становится причиной лишних приемов пищи, а также чаепитий с печеньем и шоколадками.

вернуться к меню ↑

Неэффективные методы

1Диеты

Причины неэффективности вы прочитаете ниже, в разделе «мифы».

2Ограничения в питании до нескольких продуктов

Если организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, начинается выпадение волос, проблемы с кожей и зубами, а также появляется куча других последствий.

3Похудение с помощью препаратов

Чреваты привыканием, кратковременным эффектом и паразитами в желудке.

4Похудение с помощью очищения организма после каждого приема пищи (рвоты или поноса).

Чреваты выпадением зубов, волос и язвами.

5Ограничения в воде

Максимум вы добьетесь обезвоживание, что негативно скажется на работе органов и коже лица.

6Ежедневные занятия спортом

Чтобы была результативность, силовые тренировки должны быть распределены так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если этого не происходит, организм начинает работать на износ, не давая ярких результатов.

вернуться к меню ↑

Мифы

1«Я сначала сяду на диету, а потом на правильное питание»

Многие хотят мгновенный результат, прибегая к диетам, так как правильное питание не даст отвес в первые дни. Правда в том, что больше 50% практикующих подобную тактику часто срываются или бросают это дело в принципе.

Разберем термины подробнее:

Правильное питание

Сбалансированное питание, богатое полезными витаминами и микроэлементами. Если человек придерживается подобного образа жизни, то у него держится здоровый вес и хорошо разогнан метаболизм. Организм здоров, появляется много энергии.

Диета

Намеренное ограничение в принятии пищи, где главной целью является сброс лишних килограммов. Метаболизм не разгоняется, организм в стрессе, энергия уменьшается.

Для человека с ожирением или избытком, диета – страшная мера. Когда организм ежедневно потреблял большое количество углеводов и сахара, питаться двумя-тремя продуктами долгое время – невыносимо тяжело психологически и огромный стресс для организма.

2Таблетки, порошки и чаи разгонят метаболизм и помогут сбросить лишнее

Всё вышеперечисленное неэффективно, либо помогает похудеть ценой собственного здоровья. Что вы хотите больше: быть здоровой и стройной или стройной, но при этом с кучей проблем?

3Сахар полезен в небольших количествах

Глюкоза нужна организму, но нужна правильная. Большинство шоколадок и батончиков, причем многие из них считаются диетическими, сделаны на обычном сахаре. Глюкоза, по результатам исследований, дает сонливость, замедляет метаболизм и ухудшает мыслительные процессы. Полезный «сахар» находится во фруктах и заменителях.

4«Можно добиться результатов без спорта»

Если вам предстоит похудение более, чем на 5-10 килограмм, то без спорта и ухода за телом не обойтись. В противном случае, появятся растяжки, которые впоследствии тяжело убрать полностью.

5На правильном питании не похудеть

Строгое здоровое питание ускоряет метаболизм – организм получает необходимую энергию и микроэлементы за счет употребления чистых продуктов. Метаболизм ускоряется – лишний вес уходит.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как избежать растяжек при похудении

Если вы любите думать наперед, а не гнаться за быстрыми результатами, то вы поступаете мудро, ведь быстрый сброс веса чреват растяжками.

РастяжкиРастяжки

Растяжки

Растяжки представляют собой рубцы, которые со временем становятся телесного цвета, как на фото выше.

Как избежать:

1Никаких диет

Диеты предполагают быстрый сброс веса. Когда вам необходимо похудеть на пару килограмм, то вероятность растяжек незначительна, но похудение на 5-10 килограмм и больше, чревато их появлением. Сбалансированное питание – верный способ ускорить обмен веществ и похудеть без рисков.

2Спорт – обязателен

Калории будут сжигаться равномерно, без микротравм. Не забывайте делать упор на кардио, если главная цель – сжечь лишнее.

3Аккуратность – превыше всего

Никаких резких движений при пилинге щеткой. Не нужно со всей силы растягивать кожу и переусердствовать, ведь растяжки – это микротравмы. Любите свое тело!

4Уход за телом – важен

Многие недооценивают уход за телом, считая его ненужным, но это не так. Наше тело, как и кожа лица, нуждается в увлажнении и питании, поэтому обязательно наносить питательный крем для тела или масло после каждого принятия душа.

5Не допускайте резкие скачки в весе

Не нужно резко худеть или набирать массу, действуйте постепенно, без фанатизма, чтобы организм легче приспособился к изменениям.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Дефицит массы: что делать, если меня устраивает фигура

Если у вас есть месячные, а анализы показывают положительный результат, то не стоит переживать из-за дефицита массы, так как у определенной категории людей, очень быстрый метаболизм – они могут есть на ночь, могут есть жирное, но это все быстро обрабатывается и сжигается.

Также, если вы полноценно питаетесь и получили такой результат, то не расстраивайтесь – при хороших анализах и самочувствии, продолжайте в том же духе. У многих, кто питается правильно, разгоняется метаболизм так сильно, что, не голодая, вес быстро уходит.

Читайте также: Тренировки с гирей в домашних условиях: ТОП-21 самых эффективных упражнений

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Дефицит массы: когда стоит паниковать

  • Отсутствуют месячные
  • Выпадают волосы
  • Нарушен сон
  • Тревожность, раздражительность

Вышеперечисленные симптомы могут говорить о недостатки витаминов и микроэлементов в организме. Точную проблему сможет определить врач на основе анализов.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как набрать массу и удержать результат

1Спорт

Спорт должен стать частью вашей жизни. Ваша задача – построить фигуру так, как вам нравится, посредством наращивания мышечной массы. Ниже представлены примеры грамотного набора массы:

Результаты занятий спортомРезультаты занятий спортом

Результаты занятий спортом

Нужно сделать упор на силовые упражнения. Прежде чем приступать к тренировкам, составьте четкий план изменений, чтобы не превратиться в терминатора, и контролировать процесс тренировок.

Если у вас есть возможность, то желательно нанять хорошего тренера, который составит полноценную программу.

Примерные тренировки продемонстрированы на видеозаписях ниже:

вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Набор мышечной массы
вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Упражнения для худых девушек
вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Тренировка на МАССУ

Делайте упор на силовые тренировки, прорабатывая все группы мышц. Если тело развивать гармонично, то вес нормализуется. Например, если вы не хотите большую спину, а хотите ягодицы, то 7 кг будет для ягодиц, и 2 для спины. Ошибка – развивать отдельные группы мышц.

2Питание

Ключевая роль в наборе массы – питание. В вашем ежедневном рационе обязательно должен присутствовать белок и углеводы. Чтобы ускорить процесс, можно купить протеин и делать коктейли. Протеин помогает восстанавливаться мышцам и расти. В совокупности с тренировками, последствия употребления белка будут особенно заметны.

Примерный рацион:

Рацион питанияРацион питания

Рацион питания

вернуться к меню ↑

Распространенные ошибки

1Употребление жирной еды и напитков

Хотите целлюлит? – пожалуйста! Вес вы не наберете, только сделаете кожу дряблой и заработаете целлюлит. Если вас уже коснулась эта проблема, то решение мы написали ниже.

2Намеренное замедление обмена веществ

Каких только советов можно не найти в интернете, вплоть до намеренного изменения темпа жизни, чтобы еда медленнее усваивалась. Такой способ окажется не эффективным.

3Прием медикаментов

Все эти «безопасные» препараты влияют на гормональный фон, что чревато сбоями в женском здоровье и общим недомоганием.

Это интересно: Тренировки в домашних условиях для девушек: ТОП-10 эффективных упражнений

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как избавиться от целлюлита

Целлюлит – общая проблема людей. У большинства женщин даже с нормальным ИМТ имеется целлюлит, так как на его появление влияют не лишние килограммы, а генетическая предрасположенность, недостаток чистой воды и сидячий образ жизни.

Если финансы позволяют, то можно записаться на курс специальных массажей, которые выполняются специальным электрическим прибором. Если целлюлит на первых двух стадиях, то будет достаточно до 8 сеансов.

Если вы заинтересованы в домашнем уходе, то бегите в магазин за следующими помощниками:

1Скраб

Удаляет лишние частички кожи, способствует притоку крови и улучшает лимфоток.

2Щетка с деревянной ручкой

Помогает эффективные нанести скраб и сделать массаж самостоятельно.

3Масло для тела

Необходимо для обертываний, а также для питания тела после душа. Масло налаживает обмен тканях, улучшает лимфоток.

Обертывания можно найти на свой вкус в интернете, но будьте внимательны – людям с варикозом или предрасположенностью, а также со слабыми сосудами, подобный метод противопоказан!

Не делайте вакуумные массажи самостоятельно, чтобы не получить синяки и более серьезные последствия.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Почему вес встал

Остановку веса иначе называют весовым плато, когда показатель на весах не меняется, несмотря на усилия.

Рассмотрим причины:

1Резкие ограничения в калориях

Ваш воспринимает ситуацию как голод, запасая нужную энергию для выживания. В таком случае, необходимо изменить программу питания, уменьшая калории не сразу, а постепенно. Если вы обычно ели 3 тысячи калорий, а потом резко полторы тысячи, то организм пребывает в стрессе.

2Отсутствие изменений в питании

Спорт и питание должны идти неразрывно, так как эффективность достигается в совокупности. Увеличиваете интенсивность тренировок или их количество? – уменьшайте калории, чтобы сбросить вес.

3Срывы

Важно учитывать все приемы пищи, даже «вон ту маленькую конфетку». Многие не учитывают мелкие перекусы или срывы, считая это лишним, однако, один такой перекус может вытянуть на 500-800 калорий. Если учесть, что другие приемы пищи были низкокалорийными и рассчитаны на определенное количество калорий, то не удивляйтесь остановке.

вернуться к меню ↑

Как избежать плато

Помните, что наш организм – не робот. Если вас резко бросить в чужую страну, то вы будете испытывать стресс, то же происходит с организмом – когда все резко меняется, он воспринимает это как негативный сигнал, накапливая нужное количество энергии для выживания.

Пример: ваше питание в день – около 4 тысяч калорий. Ваша задача – похудеть на 15 килограмм. Чтобы этого достичь, необходимо кушать в день 1500-2000 калорий, что почти вдвое больше.

В таком случае, уменьшайте калории понемногу:

  • 1 неделя: 3000 калорий в день
  • 2 неделя: 2600 калорий в день
  • 3 неделя: 2200 калорий в день
  • 4 неделя: 2000 калорий в день

Если необходимо питаться по 1500, то на пятую неделю, калории снижаются до нужного показателя. Пример выше демонстрирует адекватное похудение, где организм не будет страдать от резких скачков.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Полезные привычки

1Зарядка

Доказано, что зарядка заменяет стакан кофе, но в отличие от напитка, она также держит мышцы в тонусе и не забирает энергию спустя небольшое количество времени. Кофе, особенно с добавлением сахара, сиропа и молока или сливок – калорийный напиток. Его действие такого, что оно сначала дает энергию, а потом ее забирает в двойном размере. Также, кофе обезвоживает организм, а значит, сушит кожу.

2Обильное питье

Ускоряет обмен веществ, очищает, благоприятно влияет на кожу – эти и многие другие преимущества делают воду незаменимой. Мы привыкли пить чаи и считать, что раз это жидкость, то тоже полезна, но это ошибка. Пить важно чистую воду, не менее 2 литров в день. При болезнях почек, достаточно полутора литров. Добавьте в свою жизнь полезную привычку в виде обильного питья, и вы заметите результаты!

3Прием витаминов

Также, к полезным привычкам можно отнести прием витаминов. Наш организм должен получать необходимые микроэлементы. Можно пить как общие мультивитаминные комплексы для здоровья волос, ногтей и кожи, так и сезонные, в зависимости от анализа крови.

410 тысяч шагов – дневная норма

Даже если вы работаете по 10 часов в день, сидя на одном месте, поставьте себе планку – ходить 10 тысяч шагов ежедневно. Чем больше – тем лучше. Замените общественный транспорт и больше будьте на свежем воздухе. В устройствах от Apple шагомер есть по умолчанию, в телефоны от других брендов, шагомер придется скачать.

53 тренировки в неделю

Если вы не поклонница рутины, то можно распределить 3 силовые тренировки на разные участки тела. Занимайтесь с весом, так как он эффективнее всех прочих помогает уйти лишним килограммам.

вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Недорогой способ набрать мышечную массу

8.5 Общий Балл

Если вам не безразлично здоровье, то обязательно следите за индексом массы тела, найдя идеальный вес и поддерживая его. Здоровый вес – защита от многих заболеваний. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

8.5Expert Score

Достоверность информации

9

Актуальность информации

8

Раскрытие темы

9

Доступность применения

9

7.7Оценка пользователей

Достоверность информации

6

Актуальность информации

9

Раскрытие темы

8

Доступность применения

8

Плюсы

  • ИМТ можно рассчитать по различным формулам

Минусы

  • Необходимо следить за питанием, чтобы поддерживать ИМТ
Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

калькулятор для женщин и мужчин любого возраста

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса в популяции, поскольку он измеряется одинаково для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых (в возрасте 19 лет и старше).

Ниже, чтобы рассчитать индекс массы вашего тела (ИМТ), заполните свободные поля: ваш рост и вес, нажмите «Рассчитать» и далее будем разбираться, нужно ли с этим что-то делать.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который помогает врачам оценить риск появления и развития определенных заболеваний, а также порекомендовать какие-то профилактические мероприятия и назначить лечение с целью сохранения здоровья и продления жизни.

Нет сомнений в том, что избыточный вес отрицательно влияет на здоровье. Но очень многие (с виду) имеют нормальный вес и сами себя уж точно толстыми не считают. Однако, проблемы для здоровья могут начаться именно в этом состоянии. Поэтому калькулятор ИМТ с математической точностью показывает, в каком диапазоне негативного влияния веса на здоровье можно не опасаться.

Забегая немного вперед, можно сказать, что результаты исследований по этому вопросу показывают: разница в продолжительности жизни у женщин одного возраста, не курящих, одного образа жизни, но с разным весом (избыточным и нормальным) составляет около 5 лет.  Это очень много! Ну, или, по крайней мере, достаточно, чтобы заинтересоваться какой ИМТ лично у вас, к какой группе вы относитесь и  что нужно делать, если ваш индекс массы тела не соответствует «нормальному».

Далее:

Распределение по группам ожирения согласно ИМТ

 

Итак, градация такова:

Каковы риски для здоровья

ИМТ: 18,5 – 24,99. Тем, у кого ИМТ соответствует нормальному весу,  беспокоиться не стоит — рисков для здоровья, связанных с весом, нет. Такие люди живут долго, белеют мало. Остаётся только пожелать им как можно дольше оставаться в прекрасной форме.

ИМТ: 25 – 30. Этой группе надо уделить особое внимание. Это та группа, о которой в начале статьи я сказал, что проблемы со здоровьем могут начаться с этого момента, с момента предожирения. С помощью дополнительных исследований врачи разделяют людей данной группы на метаболически здоровых и больных.

Если при таком ИМТ у вас нет центрального ожирения (объём талии не превышает 80 см у женщин и 98 см у мужчин), нет повышенного артериального давления, нормальные показатели глюкозы и холестерина в крови, то вы метаболически здоровы. Но отсутствие сразу всех этих показателей встречается редко!

Чаще один или два симптома обязательно будут сопутствовать повышенному весу. При ИМТ 25-30 риски для здоровья велики, а значит, и внимание к весу должно быть повышенным и постоянным из-за пограничного состояния. То есть в любой момент из здорового человека незаметно для себя можно стать обладателем ряда заболеваний, которые сопутствуют всем стадиям ожирения. Их скоро перечислим.

ИМТ 30 и более. Метаболически здоровых людей в этой группе практически нет. Ожирение рано или поздно становится причиной очень опасных болезней, которые, по статистике ВОЗ, занимают верхние строчки причин смерти во всём мире.

Так чем опасно ожирение? Какие болезни приходят вместе с ним и становятся следствием сокращения жизни обладателя избыточного веса?

  • болезни сердца и кровообращения (инфаркт, инсульт, гипертония, тромбоэмболия)
  • онкологические заболевания
  • астма
  • холецистит
  • панкреатит
  • сахарный диабет
  • остеоартрит
  • мочекаменная болезнь, подагра
  • нарушения работы эндокринной системы

ИМТ 18,5 и меньше.  Это группа, к которой можно отнести всех людей с пониженной массой тела. Такое состояние также вредно для организма и здоровья в целом также, как и при повышенной массе. Показатели заболеваемости и смертности также велики. Хотя если брать во внимание некурящих людей из этой группы, утверждение в повышенной смертности не так однозначно. Другое дело, если человек худой и курит, тогда смертность от онкологии увеличивается многократно (правда, это не тема данной статьи). Есть свои отличия в перечне болезней:

  • так же как и при ожирении, есть риски получить различные заболевания ЖКТ, болезни сердца и легких, онкологические заболевания и нарушения в эндокринной системе
  • добавляются женские болезни (нарушение менструального цикла, риск бесплодия и возможность наступления раннего климакса)
  • неврологические нарушения
  • анемия
  • обезвоживание, электролитические нарушения
  • остепороз
  • депрессия

Есть два положительных момента. Первый – это то, что численность этой группы людей самая малая: 1,5 – 2 % . В опровержение или подтверждение этой статистики голосуйте в правой колонке, в рубрике «опрос»!

Также хорошо, что «перейти» из этой группы в группу с нормальной массой тела немного легче, чем носителям лишних килограммов перейти в группу с весом меньше. Увеличьте свой рацион питания на 400 – 700 ккал в сутки и следите за набором веса хотя бы до нижней границы нормального ИМТ.

Что делать, если вес не «нормальный»? Практические рекомендации

Снижение лишнего веса –  задача действительно серьезная, требующая определенной силы воли и стремления  в течение продолжительного отрезка времени.

Буквально пару слов о тех, у кого вес «нормальный, ИМТ 18,5 – 24,9. У вас в руках бесценный дар, храните его! Придерживайтесь принципа правильного питания. Ваш вес наверняка не станет причиной «лет потерянной жизни» (термин медицинских статистов). И, если только повышен объём талии или уровень сахара в крови, начните ограничивать калории в питании.

ИМТ 25 – 29,9, а также вы метаболически здоровы. Бросайте все силы на предотвращение дальнейшего увеличения веса.  Обязательно повысьте физическую активность! Следуйте рекомендациям ИМТ калькулятора по объему сокращения поступления калорий с пищей для снижения веса.

Часто достаточно сократить свой дневной рацион на 400 – 500 ккал, чтобы за несколько месяцев вернуться к нормальным показателям массы тела.  Вопрос «как похудеть» важен для всех групп, чей ИМТ больше 25 !

ИМТ 25 – 29,9 + имеются метаболические нарушения. А также ИМТ 30 – 34,9.

Если вы честно предпринимаете усилия по снижению веса, ограничивая себя в калориях и сохраняя достаточную физическую активность, а желаемый результат в 5-7 % не достигнут за 3 месяца, то стоит задуматься о лекарственной терапии ожирения.

Помните! Любое лекарство имеет побочные действия! Поэтому решение о начале приема и выбор самого лекарства или их комбинации должен делать врач соответствующей квалификации. Не тестируйте самостоятельно их действие на своём здоровье.

Как предостережение приведу пример трех лекарств, которые точно отозваны и запрещены к продаже в России после обнаруженных сильнейших побочных действий. Но до сих пор они продаются через интернет в лучшем случае как подделки, либо из-за того, что продолжают производиться в странах ближнего зарубежья.

Римонабат (акомплиа, зимулти) отлично справлялся с лишним весом, сахаром и холестерином, но провоцировал депрессии и даже доводил до самоубийств. Второе в недавнем прошлом популярное лекарство – Меридиа (Сибутрамин). Тоже приносило эффект в снижении веса, но вызывало серьёзные сердечные заболевания. И последнее: многие китайские средства для похудения содержат стимулятор эфедрин. Препараты с содержанием эфедры запрещены в США и Европе из-за целого ряда опасных побочных действий.

К слову — остается последний способ в борьбе с лишним весом  — это бариатрическая хирургия. Сразу уточню, липосакция не имеет к ней никакого отношения. Липосакция – элемент пластической хирургии, она не ведет к долгосрочному снижению веса и не прибавляет метаболического здоровья, а только может слегка исправить небольшие изъяны фигуры.

Считается что люди, чей ИМТ более 40 (и более 35 с метаболичискими нарушениями) уже не способны снизить вес самостоятельно. Именно с целью продлить жизнь, а вовсе не для красоты, врачи рекомендуют три вида операций:

  1. Наложение бандажа на желудок, сужающего в него вход, что делает возможным поступление пищи только мелкими порциями.
  2. Желудочное шунтирование. Хирургическим способом уменьшается объём желудка и части тонкого кишечника.
  3. «Рукав». Хирургическим способом уменьшается объём только желудка.

Каждый из этих методов имеет свои особенности и чреват осложнениями, но итогом их всех гарантированно ожидается от 50 до 70 % снижение веса клиента в течение одного двух лет. Далее останется только поддерживать массу, основываясь на законе потребления правильного питания, учитывая необходимую калорийность пищи для женщин и мужчин, и с учетом возраста. И иногда вернуться к нам, чтобы проверить свой индекс массы тела на нашем ИМТ калькуляторе.

Индекс массы тела (ИМТ): формула расчета, норма для мужчин и женщин с учетом возраста

В наши дни идет активная популяризация правильного образа жизни, в том числе здорового питания, регулярных физических нагрузок, достижения гармонии между мозгом и телом. Многие мужчины и женщины стремятся привести свое тело к идеальному состоянию, соблюдают баланс калорий в организме, считают свой идеальный вес. Но как понять, к какому результату следует стремиться?

Здоровый образ жизни

Грамотно определить соответствие веса нормам помогает индекс массы тела, или ИМТ. Он используется для определения того, находитесь ли вы в здоровом диапазоне веса для вашего роста. В случае наличия отклонений от рекомендуемых значений необходимо проконсультироваться со специалистом. Он назначит вам диету или, наоборот, питание с повышенной калорийностью.

Кому принадлежит формула?

Показатель индекса массы тела был предложен в качестве определителя нормальной массы тела социологом и статистиком из Бельгии Адольфом Кетеле. После вывода формулы многие диетологи вносили в нее свои дополнения.

Адольф Кетеле

Сегодня можно узнать индекс массы тела не только по Кетеле, но и по Броку, Креффу, Девину, Хамви. Названия индексов связаны с фамилиями авторов, которые их рассчитали.

Какой показатель следует дополнительно учитывать при оценке ИМТ

Полезно рассматривать индекс массы тела наряду с параметрами талии. Во многих странах идет активная борьба с ожирением, ежегодно проводят замеры талии, направляют на профилактические занятия.

Если у женщин объемы талии превышают 80 см, а у мужчин параметры переходят границу 94 см, то это указывает на наличие абдоминального ожирения. Чтобы определить, есть ли у человека предпосылки к центральному ожирению, необходимо поделить объем талии на объем бедер. Если показатель превышает 0,9, то у пациента существуют проблемы. Необходима консультация врача. Наличие нависшего живота может притянуть к себе многие проблемы со здоровьем, в том числе среди них возможна потеря нескольких лет жизни.

Ожирение

Причинами ожирения могут быть:

  • Неправильное питание с высоким содержанием жирной и сладкой пищи.
  • Стрессовая обстановка, при которой человек начинает страдать компульсивным перееданием. Условно говоря, он начинает заедать то, что у него лежит тяжким грузом на душе, тревожит его.
  • Наличие заболеваний с желудочно-кишечным трактом, сахарный диабет.
Лишний вес

Недостаточная масса тела

Причинами недостаточной массы тела могут быть:

  • Психологические расстройства.
  • Наличие паразитов в организме.
  • Употребление в пищу низкокалорийных продуктов.
Недостаточная масса тела

Пищевые расстройства

Среди пищевых расстройств принято выделять:

  • Анорексию, при которой организм не воспринимает пищу, не получает из нее все необходимые микро-, макроэлементы и витамины.
  • Булимию, характеризующуюся повышенным чувством голода. Сопровождается выделением рвотных масс.
  • Извращенное питание, при котором в пищу идут несвойственные для человеческого организма предметы, например, краски, бумага, волосы.

Поэтому, прежде чем переживать за отклонение показателя от норм, спросите себя, беспокоит ли вас что-то на данный момент. Если ни одна причина к вам не относится, лучше проконсультироваться со специалистом. Он назначит вам диету в соответствии с проведенными анализами и порекомендует физические упражнения.

ИМТ является полезным измерением для большинства лиц, которым больше 18 лет. Но это только оценка, и она не учитывает возраст, этническую принадлежность, пол и состав тела. Иногда люди с одинаковым ИМТ выглядят совершенно по-разному. Все зависит от соотношения мышц и жира в их теле.

Рекомендуется также проверить параметры талии и другие возможные риски. Поговорите с аккредитованным практикующим диетологом о вашем весе.

Как измерить индекс массы тела самостоятельно

Метод расчета таков: ИМТ = масса тела в килограммах делится на высоту в метрах в квадрате.

Например, для человека (женщина) с ростом 1,65 м и весом 63 кг ИМТ будет равен: 63 кг : (1,6 м)² = 63 : (1,6 x 1,6) = 24,6.

Входит ли этот показатель в нормы?

В совокупности с советами Всемирной Организации Здравоохранения разработаны следующие значения показателей индекса массы тела:

ИМТ Соотношение между весом и ростом человека
16 и меньше сильный дефицит массы
16-18,5 недостаток веса
18,5-25 нормальное значение
25-30 избыток веса
30-35 ожирение I степени
35-40 ожирение II степени
40 и больше

ожирение III степени

Норма индекса массы тела для женщин отличается от нормы для мужчин. Показатель варьируется в связи с разным соотношением мышечной и жировой тканей, поэтому не стоит сразу переживать, если вы по первой таблице вошли в группу риска с дефицитом массы тела или с ожирением. Загляните в следующую табличку.

Женщина

Мужчина Комментарий
меньше 19 меньше 20 дефицит веса
19-24 20-25 норма
24-30 25-30 незначительный избыточный вес
30-40 30-40 ожирение
свыше 40 свыше 40 опасно для здоровья

Играет ли роль возраст при оценке ИМТ

Также более точно оценить индекс массы тела помогает зависимость показателя от возраста человека. С возрастом количество жировой ткани в организме увеличивается. Важно помнить, что внешне 1 кг жира не равен 1 кг мышц, поэтому с возрастом человек может выглядеть полнее, но иметь при этом нормальный ИМТ. Также человек в возрасте может иметь ожирение, но получить показатель, который будет соответствовать норме. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому важно производить расчет индекса массы тела с учетом возраста.

Чтобы сэкономить время и не ошибиться в расчетах, можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Для этого необходимо будет ввести ваш пол, вес, рост. Этот калькулятор не должен использоваться для детей, спортсменов, лиц с хорошо развитыми мышцами, людей старше 65 лет, в период беременности, так как он не будет считаться информативным.

Посчитать индекс

Важно всегда обращать внимание на свои потребности. Только так можно установить гармонию между мозгом и телом. Не стоит кушать, когда этого не требует организм. В этом случае большая часть пищи уйдет в запасы. Питание по чувству голода позволяет поддерживать организм в тонусе и забыть о проблемах с избытком или недостатком веса. Необходимо прислушиваться к своему состоянию, следить за соотношение объемов талии и бедер. Также следует принимать во внимание ваш образ жизни, от которого зависит соотношение мышечной и жировой ткани.

Учет всех факторов позволит грамотно оценить индекс массы тела.

ИМТ для женщин, нормы, онлайн калькулятор

Количество людей, следящих за своим здоровьем и фигурой, с каждым годом все увеличивается. Основная причина такой ситуации — то, что в наше время, как никогда прежде, становится все больше людей, которые имеют или избыточную массу тела, или испытывают ее недостаток.

Одним из ведущих параметров, позволяющих проконтролировать свой вес, на сегодняшний день является индекс массы тела. О том, что он собой представляет, как рассчитывается, и как правильно его интерпретировать, мы расскажем в данной статье. При этом обратим внимание именно на индекс массы тела для женщин, а о мужчинах и детях поговорим в другой раз.

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела представляет собой показатель, позволяющий делать выводы о недостатке или избытке веса у человека, отклонении от нормативных показателей. Он является важным критерием, который с помощью несложных расчетов определяет:

  • находится ли вес человека в норме,
  • или обследуемый имеет истощение, ожирение или предожирение.

При этом обсуждаемый термин впервые стал использоваться в XIX веке. В медицинскую практику его ввел бельгийский социолог Адольф Кетле. И с тех пор обсуждаемое понятие нашло широкое применение в медицине и диетологии. В виде аббревиатуры индекс массы тела обозначается как ИМТ, а в английском варианте как BMI от слов Body mass index.

Для его определения в стандартном виде используется только рост и вес человека. Больше никаких параметров не нужно. Да и с его расчетами легко справится любой школьник, супер сложных вычислений здесь точно нет.

Для чего используется ИМТ?

В настоящее время индекс массы тела является важным элементом диагностики. Часто именно с расчета такого параметра начинается обследование пациента и определение его общего состояния здоровья и физической формы.

ИМТ при переедании у женщин

Ведь избыточный вес может выступать причиной многих заболеваний. А, согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, на сегодняшний день ожирение занимает одну из лидирующих позиций в общем рейтинге болезней. Также и недостаток веса для женщин и мужчин (который сегодня тоже распространен как никогда) может говорить о серьезных сбоях в работе организма.

То есть узнать свой ИМТ важно для того:

  • чтобы определить на какой стадии относительно веса сейчас находится организм,
  • и если потребуется, то предпринять для исправления ситуации необходимые меры.

С помощью указанного индекса можно понять о своем состоянии здоровья и физической формы следующие моменты:

  • Показатели с повышенным значением. Свидетельствуют о наличии лишнего веса или даже ожирения. В таком случае избыток массы тела будет провоцировать появление гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, заболеваний пищеварительной системы и внутренних органов. Соответственно, при избавлении от лишних килограммов указанных проблем будет становиться меньше.
  • Показатели с пониженным значением. Служат как сигналы об истощении организма, о сбоях в работе гормональной системы, пищеварительного тракта, нехватки питательных веществ, дефиците витаминов и минералов. У такого человека хуже работает иммунитет, который, соответственно, способен менее активно бороться с негативными внешними факторами. К примеру, часто по дефициту жировой массы врачи могут предположить наличие диабета первого типа, остеопороза, нарушения пищеварения или проблемы с психикой.
  • Показатели с нормальным значением. Сообщают о хорошем состоянии тела человека по весу. Это как бы золотая середина, к которой нужно стремиться. Также идеальный ИМТ позволяет отказаться от мышления по типу «я все равно еще очень толстая», не становиться анорексичной, и избавиться от хронического стресса, вызванного переживаниями по поводу как кажется лишних сантиметров.

Таким образом, расчет индекса массы тела позволяет получить первичные сведения о состоянии здоровья человека, а на их основании уже использовать и другие диагностические инструменты. То есть сам диагноз такой индекс, конечно, не установит, но отправной точкой служить может.

Также это прекрасный критерий для контроля:

  • в лечении,
  • нахождения на диете,
  • использования новой фитнес-программы.

И все это веские причины узнать ИМТ и понять, что же он означает конкретно в вашем случае.

Почему удобно пользоваться именно индексом массы тела?

Определить наличие или отсутствие лишнего веса у человека можно разными способами. Наибольшей распространенностью сегодня пользуются такие варианты как:

  1. Вычитание из показателя роста человека в сантиметрах числа 110, а для женщин после 40 лет – числа 100.
  2. По ширине жировой складки на животе. В норме у женщин она должна колебаться от 2 до 4 сантиметров.
  3. Расчет индекса массы тела – вручную или с помощью онлайн-калькулятора. Если человек чувствует себя хорошо, то дальнейшие исследования при попадании в норму уже не столько актуальны.

Как видно, все эти способы достаточно простые и ими можно бесплатно воспользоваться в домашних условиях. Однако самым точным и информативным будет являться именно обсуждаемый вариант. Неслучайно именно им сегодня широко пользуются практически все врачи и диетологи всего мира.

Причем, несмотря на то, что после начала использования индекса массы тела прошло более чем 1,5 века, и за это время предпринимались неоднократные попытки оспорить данный метод диагностики, но время доказало, что он достаточно эффективен.

Именно сочетание в нем эффективности, простоты, доступности и удобства позволяют ему и сейчас занимать лидирующую позицию в диагностике лишнего или недостаточного веса. Все что нужно знать это только рост и вес человека, что несложно определить даже в самых обычных бытовых условиях.

Особенно популярен обсуждаемый показатель в западных странах, где от проблем с лишним весом страдает каждый третий человек. Поэтому сегодня контроль над избыточными килограммами там осуществляется на разных уровнях и в первую очередь.

Но в последние годы и россияне стали активно интересоваться, как можно вычислить индекс массы тела, как его нужно контролировать и какие выводы из полученных сведений делать. И это радует, потому что путь к хорошему здоровью неразрывно связан с нормальным индексом массы, а не с его существенными отклонениями от нормы.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин?

Индекс массы тела позволяет понять, какой вес, исходя из роста конкретного человека, является:

  • нормальным,
  • избыточным,
  • недостаточным.

Расчет индекса осуществляется по несложной математической формуле. При этом стандартной считается формула Адольфа Кетле. До ее появления за основу брался размер одежды, а то и вовсе отклонения от нормы определялись на глазок.

Диетолог расчитывает ИМТ

С течением времени формула ИМТ Кетле дорабатывалась, в нее вводились новые параметры. Однако практика показала, что результаты все же получались с сильными погрешностями, а ее такие выгодные простота и доступность расчета терялись.

В итоге до нас дошел расчет индекса массы тела такой, как он был изначально создан более 150 лет назад. В нем учитывается только рост и вес человека. При этом в расчет не берется ни пол, ни возраст, ни особенности телосложения. Однако для получения общего представления, как показала практика, этого вполне хватает.

Также стоит отметить, что и критерии, что считать идеальной массой человека с течением времени тоже подвергались изменением. Тут все определяется пониманием идеальных стандартов красоты в конкретное время и в конкретном месте. К примеру, в разные века и на разных континентах они свои. Но общие взаимосвязи все же везде прослеживаются.

Итак, чтобы узнать свой ИМТ следует вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах:

I=m/h², где m — масса тела (кг), h — рост (м).

Как видите, высчитать индекс массы тела по указанной формуле совсем не сложно. И хотя она не идеальна за счет малого количества учтенных факторов, но свою эффективность использования на протяжении длительного времени она доказала с лихвой.

Давайте рассмотрим на примере, как рассчитать индекс массы тела для конкретного человека. Допустим, речь идет о женщине ростом 165 сантиметров и весом 70 кг. Тут самое главное не забыть перевести сантиметры в метры. Это является самой типичной ошибкой при подсчете данного показателя.

165 сантиметров соответствуют 1,65 метров, а для возведения в квадрат 1,65 метров нужно умножить опять же на 1,65 метров. То есть 1,65×1,65=2,7225. Для удобства результат можно округлить до 2,7 или можно использовать и такое значение.

Далее вес в килограммах делим на получившуюся величину: 70/2,7= 25,9. А с округлением наш ИМТ составит 26. Забегая вперед скажем, что от нормы (с 19 до 25) он чуть-чуть отличается и сообщает о наличии уже небольшого количества лишнего веса. Таким образом, нужные там сведения получены буквально за пару минут и без привлечения особого оборудования. Удобно, просто, доступно.

Но! В использовании метода существуют и определенные ограничения. Так, обсуждаемый расчет не даст правильную характеристику по соотношению роста и веса для:

  • беременных и кормящих женщин,
  • детей и подростков до 18 лет,
  • профессиональных спортсменов.

Во всех этих случаях присутствуют свои особенности телосложения. Например, у спортсменов высокий показатель будет получен за счет присутствия в теле большой мышечной массы, которую индекс примет за жир. Идеальный вес в указанных ситуациях рассчитывается по более сложным формулам.

Что представляет собой онлайн-калькулятор расчета ИМТ?

Сегодня в интернете есть достаточно большое количество онлайн калькуляторов расчета индекса массы тела. Они позволяют быстро и просто получить данный показатель, исходя из конкретных параметров.

Как происходит расчёт ИМТ

Большая их часть производит расчет, ориентируясь на заданные рост и вес. Также некоторые калькуляторы учитывают, кроме того, и возраст пользователя. А еще небольшая группа сервисов использует еще и половую принадлежность человека.

При этом в самом простом и популярном варианте необходимо в соответствующие поля таблицы ввести свои данные, и калькулятор тут же выдаст уже рассчитанный показатель. Мало того, многие сервисы тут же сразу делают и анализ полученного результата — выдают сообщение о нормальной, избыточной или недостаточной массе тела.

Предлагаем вам прямо сейчас воспользоваться онлайн калькулятором по расчету индекса массы тела. Введите свои данные, нажмите «рассчитать», и через секунду вы уже будете знать: находится ваш вес в норме, дефиците, предожирении или ожирении.

Никаких сложностей здесь нет. Вы только вводите параметры, а сервис за вас все рассчитывает и анализирует. Однако, как показывает практика, самые частые проблемы здесь возникают из-за того, что многие люди не знают, как правильно определять свой точный рост и вес, необходимые для прохождения обсуждаемого вида диагностики.

Чтобы показания были максимально корректными, необходимо следовать определенным правилам:

  1. Для измерения роста нужно встать плотно к стене, а затем карандашом отметить проекцию вашей верхней точки головы на поверхности стены. Далее советуется измерить расстояние от пола до карандашной отметки сантиметровой лентой или рулеткой.
  2. При измерении роста у вас на ногах не должно быть обуви, а на голове — пышной прически или головного убора. Также измеряйте расстояние именно от пола, а не от плинтуса. Для точности определения ИМТ важен каждый сантиметр.
  3. Рост рекомендуется измерять утром, так как к вечеру из-за давления на позвоночник рост человека становится меньше. Разница, конечно, не большая, но может доходить до 2 сантиметров.
  4. Вес измерять тоже советуется утром: после опорожнения мочевого пузыря и кишечника, и строго натощак. Для регулярного взвешивания советуется приобрести электронные напольные весы.
  5. Определять свой вес лучше без одежды. Но если это не возможно, то ее количество и вес должны быть минимальными. Также для точности показателей рекомендуется взвешиваться в одной и той же одежде. Кроме того, и при измерении веса на вас, естественно, не должно быть обуви.
  6. Весы должны стоять на ровной поверхности. А для качественного отслеживания динамики желательно, чтобы вес измерялся всегда на одном и том же месте.

Что показывает индекс массы тела для женщин?

При самостоятельном расчете индекса массы тела главным является не получение результата, а его расшифровка. Чтобы правильно интерпретировать полученную величину были созданы специальные таблицы. Оценка значения в них время от времени меняется, но все же не значительно.

В настоящее время в мире принято пользоваться классификацией результатов, утвержденных Всемирной Организацией Здравоохранения. Она считается общей и одинаково хорошо подходит как мужчинам, так и женщинам. При этом понятно, что уровень погрешности там достаточно высокий из-за учета небольшого количества факторов, однако правильное общее представление о соотношении веса к росту такая классификация все же дает.

Итак, давайте рассмотрим таблицу ИМТ по Кетле от ВОЗ:

Индекс массы тела Что означает показатель?
Менее 16 Сильно выраженный недостаток веса, истощение организма
От 16 до 19 Недостаточная масса тела, наблюдается дефицит веса
От 19 до 25 Масса тела в норме, практически идеальный вес
От 25 до 30 Присутствует лишний вес, наблюдается предожирение
От 30 до 35 Показатели ожирения первой степени
От 35 до 40 Показатели ожирения второй степени
Свыше 40 Показатели ожирения третьей степени

А теперь давайте разберем данные показатели более подробно. Всемирная Организация Здравоохранения на основании этот таблицы дает следующие рекомендации в зависимости от полученных результатов:

  • Значение меньше 16. Присутствует ярко выраженный дефицит массы тела. Необходимо выяснить причину такого состояния. Это может быть недостаток качественного питания, авитаминоз, проблемы гормональной и пищеварительной системы, эмоциональные или психические расстройства.
  • Показатель в диапазоне от 16 до 19. Тоже наблюдается дефицит веса, но уже не такой критический. Однако дополнительное обследование тут тоже рекомендовано, так как полученный результат может сообщать о различных нарушениях в работе организма, которые нельзя игнорировать.
  • Индекс в границах от 19 до 25. Считается идеальной массой тела. Вероятнее всего, человек находится в хорошей физической форме. Однако в последние годы ИМТ, находящийся даже в этом диапазоне, может показывать скрытый лишний вес, так как обследуемый может состоять больше из жира, чем из мышечной массы. Тут желательно учитывать еще и другие параметры.
  • Число в промежутке от 25 до 30. Сообщает, что у человека присутствует лишняя масса тела. Это стадия так называемого предожирения. Рекомендуется принять меры по улучшению качества питания и количества съеденной еды, а также повысить уровень физической активности. Иначе существует прямая предрасположенность к возникновению проблем с пищеварительной и сердечно-сосудистой системами.
  • Показатель в диапазоне от 30 до 35. Показывает наличие ожирения первой степени. На его фоне легко развивается сахарный диабет, возникают проблемы с сердцем и сосудами. Рекомендуется предпринимать меры по снижению веса.
  • Значение в границах от 35 до 40. Свидетельствует об ожирении второй степени. Обычно у людей с таким весом уже наблюдается гипертония, сахарный диабет на разных стадиях возникновения, существуют проблемы с сосудами, сердцем и суставами. Советуется серьезно задуматься о прохождении программ по нормализации массы тела.
  • Индекс находится выше 40. Это показатель ожирения третей степени. Масса тела уже критическая, организму с ней трудно справляться. Существует прямая угроза жизни от инсульта и инфаркта. Требуются срочные меры по исправлению ситуации для снижения вероятности возникновению необратимых процессов.

Также существует таблица, которая показывает идеальный индекс массы тела для женщин с учетом их возраста. На эти показатели тоже имеет смысл ориентироваться.

Возраст (лет) Идеальный ИМТ для женщин по возрасту
19-25 19,6
25-35 23,3
35-45 23,5
45-55 25,3
Старше 55 27,4

Таким образом, величина ИМТ является важным параметром, показывающим уровень физического состояния тела человека. И хотя данное значение не учитывает многие дополнительные факторы, но отправной точкой в диагностике она может смело являться.

Поэтому, со своей стороны, рекомендуем вам тоже отслеживать данный показатель для себя и тем самым держать свой вес под контролем. Ведь практика многих десятилетий уже показала, что люди, у которых индекс массы тела находится в норме, обладают более крепким здоровьем, живут дольше и счастливее.

Если вы серьёзно взялить за контроль своего веса, то более подробно узнать про ИМТ и как начать контролировать свой вес, вы узнаете в видео:

Индекс массы тела: обзор, расчет и результаты

Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка жировых отложений на основе роста и веса. Он не измеряет жировые отложения напрямую, а вместо этого использует уравнение для приблизительного измерения. ИМТ может помочь определить, имеет ли человек нездоровый или здоровый вес.

Высокий ИМТ может быть признаком слишком большого количества жира на теле, в то время как низкий ИМТ может быть признаком слишком малого количества жира на теле. Чем выше ИМТ человека, тем больше у него шансов на развитие определенных серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет.Очень низкий ИМТ также может вызвать проблемы со здоровьем, включая потерю костной массы, снижение иммунной функции и анемию.

Хотя ИМТ может быть полезен при проверке детей и взрослых на проблемы с массой тела, у него есть свои пределы. ИМТ может переоценивать количество жира в организме спортсменов и других людей с очень мускулистым телом. Он также может недооценивать количество жира в организме у пожилых людей и других людей, потерявших мышечную массу.

ИМТ рассчитывается путем деления веса человека на квадрат его роста.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют простой онлайн-калькулятор ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет и калькулятор ИМТ для взрослых для детей в возрасте от 20 лет и старше.

Для расчета ИМТ вы вводите рост в футах и ​​вес в фунтах. Калькуляторы также предоставляют диаграммы статуса веса, которые помогут вам интерпретировать результаты.

ИМТ рассчитывается одинаково для людей всех возрастов. Однако для взрослых и детей ИМТ интерпретируется по-разному.

Взрослые в возрасте 20 лет и старше могут интерпретировать свой ИМТ на основе следующих стандартных категорий статуса веса.Они одинаковы для мужчин и женщин всех возрастов и типов телосложения:

ИМТ Вес Статус
Ниже 18,5 Недостаточный вес
18,5 — 24,9 Нормальный
25,0 — 29,9 Избыточный вес
30,0 и выше Ожирение

ИМТ интерпретируется по-разному для людей младше 20 лет. Хотя одна и та же формула используется для определения ИМТ для всех возрастных групп, последствия для детей и детей подростки могут различаться в зависимости от возраста и пола.Количество жира в организме меняется с возрастом. У мальчиков и девочек все по-разному. Девочки обычно накапливают больше жира и накапливают его раньше, чем мальчики.

Для детей и подростков CDC использует возрастные диаграммы роста, чтобы показать ИМТ как процентильный рейтинг. Каждый процентиль выражает ИМТ ребенка по сравнению с другими детьми того же возраста и пола. Например, ребенок считается страдающим ожирением, если его ИМТ находится на уровне 95 процентиля или выше. Это означает, что у них больше жира, чем у 95 процентов детей того же возраста и пола.

В следующей таблице показан диапазон процентилей для каждого статуса веса:

Процентиль Статус веса
Ниже 5-го Недостаточный вес
от 5-го до 85-го Нормальный или здоровый вес
От 85-го до 95-го Избыточный вес
95-й и выше Ожирение

По данным Национального института здравоохранения, более двух из трех взрослых считаются полными, а каждый третий — ожирением.Около 17 процентов детей и подростков (в возрасте от 2 до 19 лет) страдают ожирением.

Люди набирают вес в результате энергетического дисбаланса. Для нормальной работы организму требуется определенное количество энергии из пищи. Эта энергия получается в виде калорий. Ваш вес обычно остается неизменным, если вы потребляете то же количество калорий, которое ваше тело потребляет или «сжигает» каждый день. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы со временем наберете вес.

Энергетический дисбаланс, безусловно, является одним из основных факторов набора веса.Однако ваш идеальный вес в первую очередь определяется генетикой, а также типами продуктов, которые вы едите, и количеством упражнений. Если у вас высокий ИМТ, важно снизить его, чтобы сохранить нормальный вес. Высокий ИМТ связан с повышенным риском развития серьезных заболеваний, таких как:

  • болезни сердца
  • высокое кровяное давление
  • заболевание печени
  • остеоартрит
  • диабет
  • инсульт
  • желчные камни
  • определенные виды рака, включая рак груди, толстой кишки и почек

Новое исследование, однако, показывает, что жировые отложения, а не ИМТ, в большей степени связаны с вышеуказанными рисками для здоровья.Вы можете уменьшить жировые отложения и набрать более здоровый вес, тренируясь не менее трех раз в неделю. Вам также следует придерживаться определенных диетических привычек, например есть только тогда, когда вы голодны, есть осознанно и выбирать диету, богатую цельными, необработанными продуктами. Вам также могут быть полезны консультации по питанию. Диетолог научит вас, какие продукты есть и сколько продуктов нужно есть, чтобы похудеть.

Как высокий ИМТ может вызвать проблемы со здоровьем, так и очень низкий ИМТ. Недостаток жира в организме может привести к:

  • потере костной массы
  • снижению иммунной функции
  • проблемам с сердцем
  • железодефицитной анемии

Если у вас низкий ИМТ, обсудите свой вес с врачом.Если необходимо, увеличение количества пищи, которую вы едите каждый день, или уменьшение количества упражнений, может помочь вам набрать вес. Диетолог также может помочь вам научиться правильно набирать вес.

.

диапазонов нормального веса: индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела или ИМТ — это способ определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. ИМТ — это число, основанное на вашем весе и росте. В целом, чем выше число, тем больше у человека жира. ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга, чтобы решить, может ли ваш вес подвергать вас риску таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, диабет и рак.

ИМТ используется для широкого определения различных весовых групп у взрослых в возрасте 20 лет и старше.Те же группы применимы как к мужчинам, так и к женщинам.

  • Недостаточный вес: ИМТ меньше 18,5
  • Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
  • Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
  • Ожирение: ИМТ 30 и более

Какой у меня ИМТ?

Есть несколько способов определить свой ИМТ.

Графики и онлайн-калькуляторы

Диаграммы и таблицы, подобные приведенной ниже, — это один из простых способов определить свой ИМТ.Есть также несколько онлайн-калькуляторов ИМТ, например, на нашем сайте.

Чтобы использовать приведенную ниже таблицу, найдите свой рост в левой части таблицы, затем перейдите к весу, наиболее близкому к вашему. Вверху диаграммы вы можете увидеть свой ИМТ, а внизу диаграммы вы можете увидеть, к какой категории вы относитесь — здоровый вес, избыточный вес или ожирение:

Некоторые примеры

Эта таблица показывает нам, что женщина ростом 5 футов.Рост 4 дюйма считается избыточным (ИМТ от 25 до 29), если она весит от 145 до 169 фунтов. Она считается страдающей ожирением (ИМТ 30 или больше), если она приближается к 174 фунтам или больше.

Мужчина ростом 5 футов 10 дюймов считается избыточным (ИМТ от 25 до 29), если он весит от 174 до 202 фунтов, и страдает ожирением (ИМТ составляет 30 или более), если он ближе к 209 фунтам или Больше.

Расчет моего ИМТ

Вы также можете рассчитать свой собственный ИМТ. Фактическая формула для определения ИМТ использует измерения в метрической системе: вес в килограммах (кг), деленный на рост в метрах в квадрате (м 2 ).

При использовании фунтов и дюймов формулу необходимо немного изменить. Умножьте свой вес в фунтах на 703. Разделите это на свой рост в дюймах в квадрате:

ИМТ = (ваш вес в фунтах x 703) ÷ (ваш рост в дюймах x ваш рост в дюймах)

Например, если вы весите 120 фунтов и ваш рост 5 футов 3 дюйма (63 дюйма):

ИМТ = (120 x 703) ÷ (63 x 63) или 84360 ÷ 3969 = 21,3

Это вполне в пределах нормального веса.

Есть ли проблемы с использованием ИМТ?

Врачи и медсестры часто используют ИМТ, чтобы определить, есть ли у человека проблемы с весом. ИМТ дает хорошую оценку общего жира в организме для большинства людей, но не для всех. Например, бодибилдеры или другие очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за своей мышечной массы, даже если они не обязательно имеют избыточный вес. ИМТ также может недооценивать жировые отложения у людей, потерявших мышечную массу, например у некоторых пожилых людей.

Для большинства взрослых ИМТ — хороший способ получить представление о диапазонах здорового веса. Но не всегда последнее слово при принятии решения о том, имеет ли человек избыточный вес или ожирение. При оценке того, сколько человек должен весить, следует учитывать и другие факторы. Человек с высоким ИМТ должен пройти обследование у врача, который может использовать другие факторы, такие как толщина кожной складки (мера жира в организме), размер талии, оценка диеты и проблемы со здоровьем семьи, а также другие факторы, чтобы выяснить, есть ли вес человека может представлять опасность для здоровья.

ИМТ у детей и подростков

ИМТ

может быть рассчитан для детей и подростков так же, как и для взрослых, но числа не имеют одинакового значения. Это связано с тем, что нормальное количество жира в организме меняется с возрастом у детей и подростков, а также у мальчиков и девочек. Таким образом, для детей уровни ИМТ, определяющие нормальный или избыточный вес, зависят от возраста и пола ребенка.

Чтобы учесть это, Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разработали диаграммы роста с учетом возраста и пола.Эти диаграммы используются для перевода числа ИМТ в процентиль в зависимости от пола и возраста ребенка. Затем процентили используются для определения различных весовых групп:

  • Недостаточный вес: меньше 5-го процентиля
  • Нормальный вес: От 5-го процентиля до 85-го процентиля
  • Избыточный вес: 85-й процентиль до менее 95-го процентиля
  • Ожирение: 95-й процентиль или выше

Самый простой способ определить процентиль ИМТ вашего ребенка — использовать онлайн-калькулятор процентилей ИМТ CDC по адресу https: // www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html.

Даже у молодого человека избыточный вес или ожирение могут вызвать проблемы со здоровьем. И это может напрямую увеличить риск определенных проблем со здоровьем в более позднем возрасте, включая некоторые виды рака. Это также увеличивает шансы набрать лишний вес или ожирение во взрослом возрасте, а также риск проблем со здоровьем, которые могут возникнуть с этим.

.

Индекс массы тела, Калькулятор ИМТ, Здоровый ИМТ

ИМТ — это оценка жировых отложений и хорошая мера риска ваших пациентов заболеть заболеваниями, которые могут возникнуть при избыточном весе и ожирении. Для взрослых людей здоровый вес определяется как масса тела, соответствующая росту. Это отношение веса к росту известно как индекс массы тела (ИМТ). Люди с избыточным весом (ИМТ 25–29,9) имеют слишком большую массу тела для своего роста.Люди, страдающие ожирением (ИМТ 30 и выше), почти всегда имеют большое количество жира в организме по сравнению с их ростом. Чем выше ИМТ, тем выше риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, камней в желчном пузыре, остеоартрита, апноэ во сне и некоторых видов рака (например, толстой кишки, груди, эндометрия и желчного пузыря).

Хотя ИМТ может использоваться для большинства мужчин и женщин, он имеет некоторые ограничения:

  • Он может переоценивать жировые отложения у спортсменов и других людей с мускулистым телосложением.
  • Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других людей, потерявших мышцы.

ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет определяется с помощью таблицы ИМТ, в которой сравниваются их вес и рост с графиками роста. Графики роста используют ИМТ, возраст и пол ребенка для расчета процентиля ИМТ. Ребенок или подросток, который находится между 85-м и 95-м процентилями в таблице роста, считается избыточным весом. Ребенок или подросток с 95-м процентилем или выше считается ожирением.Для получения дополнительной информации о процентилях ИМТ и диаграммах роста для детей посетите www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/bmi-for-age.htm и NHLBI We Can! Веб-страницы.

Калькулятор ИМТ

Калькулятор ИМТ — это простой в использовании онлайн-инструмент, который поможет вам оценить жировые отложения у взрослых пациентов. Калькулятор ИМТ использует стандартные или метрические меры и доступен на английском или испанском языках.

Проверьте ИМТ вашего пациента

Таблица ИМТ

Таблица ИМТ — это статический инструмент, который поможет вам оценить жировые отложения у ваших пациентов.

Используйте таблицу ИМТ

Используйте калькулятор ИМТ для оценки избыточного веса и ожирения. Только вес тела можно использовать для отслеживания потери веса и определения эффективности терапии.

Калькулятор ИМТ — это простой в использовании онлайн-инструмент для оценки жировых отложений.Это также хороший показатель риска сердечных заболеваний у пациентов с повышенным содержанием жира. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск заболевания, связанного с ожирением.

.

ЕРБ ВОЗ | Индекс массы тела

ИМТ, ранее называвшийся индексом Кетле, является показателем статуса питания у взрослых. Он определяется как вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста человека в метрах (кг / м2). Например, взрослый человек весом 70 кг и ростом 1,75 м будет иметь ИМТ 22,9.

70 (кг) / 1,752 (м2) = 22,9 ИМТ

Для взрослых старше 20 лет ИМТ попадает в одну из следующих категорий.

Таблица 1. Состояние питания

ИМТ Статус питания

Ниже 18,5

Недовес

18.5–24.9

Нормальная масса

25,0–29,9

До ожирения

30,0–34,9

Ожирение I класса

35.0–39,9

Ожирение II степени

Свыше 40

Класс ожирения III

Диапазоны ИМТ основаны на влиянии избыточного жира в организме на болезнь и смерть и достаточно хорошо связаны с ожирением.ИМТ был разработан как индикатор риска заболевания; по мере увеличения ИМТ увеличивается риск некоторых заболеваний. Некоторые общие состояния, связанные с избыточным весом и ожирением, включают: преждевременную смерть, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, остеоартрит, некоторые виды рака и диабет.

BMI также рекомендуется для детей и подростков. У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, а затем сравнивается с z-показателями или процентилями. В детстве и подростковом возрасте соотношение веса и роста зависит от пола и возраста, поэтому пороговые значения, определяющие статус питания лиц в возрасте 0–19 лет, зависят от пола и возраста.Пороговые значения ИМТ к возрасту 2006 г. для детей в возрасте 0–5 лет для диагностики избыточной массы тела и ожирения были установлены как 97-й и 99-й процентили соответственно. Для людей в возрасте 5–19 лет избыточный вес определяется как значение ИМТ к возрасту более +1 SD, а ожирение — как значение ИМТ к возрасту более +2 SD.

История

ИМТ

очень легко измерить и рассчитать, и поэтому он является наиболее часто используемым инструментом для корреляции риска проблем со здоровьем с весом на уровне населения.Он был разработан Адольфом Кетле в 19 годах. В течение 1970-х годов, особенно на основе данных и отчета исследования семи стран, исследователи заметили, что ИМТ оказался хорошим показателем ожирения и проблем, связанных с избыточным весом.

Как и любой другой показатель, он не идеален, потому что он зависит только от роста и веса и не принимает во внимание различные уровни ожирения в зависимости от возраста, уровня физической активности и пола. По этой причине ожидается, что в одних случаях он переоценивает ожирение, а в других — занижает.

Другие показатели, такие как окружность талии (WC), могут дополнять оценки ИМТ. Связь между туалетом и риском для здоровья — непростая задача, и ее следует проводить с научной точки зрения с использованием надлежащих методов.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *