Музыка йога хатха: Музыка для йоги, музыка для йоги слушать онлайн, музыка для йоги слушать, музыка для йоги скачать бесплатно

Музыка для йоги :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

Списки любимой музыки преподавателей представлены в том порядке, в каком поступали ответы, чтобы ни кому не было обидно «почему меня поставили в конец списка, а вот его (ее) — в начало!». Мы никого не «пиарим», лучший пиар преподавателя — довольные студенты. По той же причине мы не указывали достижений (сертификатов) и мест работы наших дорогих преподавателей, только стили йоги. При желании, вы можете пройти по ссылке на личную страницу каждого преподавателя ВКонтакте и ознакомиться с информацией о занятиях.

Денис Валгутов, Йога23:

Лучше заниматься без музыки. Но если практику тяжело — можно — развлечь: Дева Премал и другие мантропевицы — например, Ума Мохан:

  • Deva Premal — Moola mantra
  • Мохаммед Сади (Hemi-sync) — Transformation
  • Мохаммед Сади (Hemi-sync) — Transpersonal Growth
  • Uma Mohan — Maha Ganapati Mool Mantra

Евгений Сабаров, Хатха-йога:

Ставлю только Махариши Гандхарва Веду: ситар, флейта, сантур (вокал не ставлю): Гандхарва Веда Махариши

Юлия Яковлева, Кундалини-йога:

Я преподаю Кундалини Йогу, у нас попроще с музыкой, так как многие крийи и почти все медитации даются под заданную мастером музыку. Если де такого не указано, люблю ставить что-то нейтральное, но с мантрами из нашей традиции: Снатам Каур, Гурудасс Каур, Ниринджан Каур. Для шавасаны среди любимых треков — тоже из Кундалини йоги. Прикрепляю. Сат Нам и всего доброго)

И конечно, Мирабай еще)

  • Mirabai Ceiba — Ang Sang Wahe Guru — Touching Infinity
  • Har Nar Wahe Guru 21 Nirinja — Nirinjan Kaur
  • Rafael Emanuel Ran — Wahe Guru
  • Peter Kater & Snatam Kaur — Satigur Prasad
  • Kundalini Yoga — Savasana (Шавасана)
  • Gurudass Singh & Gurudass Kaur — Adi Shakti
  • Gurudass — Har Gobind Mahan He

Snatam Kaur — Jor: всегда радуешься когда видишь, как талант, даруемый Господом используется для служения Ему же. Снатам Каур поет святые имена Бога, призывает к этому всех и через свои проникновенные песни помогает привести к Богу больше заблудших душ

Mirabai Ceiba — Ardas Bhaee

Сергей Чернов, Хатха-йога, Йога23:

Я на занятиях вообще никакую не ставлю. Сам иногда занимаюсь под музыку такого плана:

  • Андрей Сидерский — Zen Flute 1
  • Андрей Сидерский — Zen Flute 2
  • Андрей Сидерский — Zen Flute 3
  • Андрей Сидерский — Zen Flute 4

Наталия Кичаева, Хатха-йога, авторский стиль:

Я ставлю: Карунеш «Дзен завтрак», «Откровение. Звуки природы, Деву Премал сама составляла, Kenio Fuke и много другое. На самом деле, музыки очень много красивой, медитативной. Но чаще приходится самой составлять диски, делая сборники разных исполнителей.

Светлана Артисевич, Хатха Йога Flow and Balance:

  • Snatam Kaur — Aadays Tisai Aadays (музыка для йоги)
  • DIVINE — шавасана
  • Prem Joshua & Manish Vyas — Water Down The Ganges (очень красивая композиция:)
  • Медитация — Вечный Ом
  • Музыка для релакса и йоги — Солнечное Утро (пение птиц)
  • Prem Joshua — Habibi
  • Prem Joshua — Dance of Kali
  • Sudha and Maneesh de Moor — Moola Prayer

Игорь Терновский, Хатха-йога:

К чему это бренчание на занятиях йогой, только отвлекающее сознание от музыки сфер?? Моё пожелание: практика ОМ.

Дарья Габлия (Дара Габа), тантра-йога, хатха-йога, йога потока:

На парную йогу мы иногда ставим:

  • Terry Oldfield — Down To Earth
  • Terry Oldfield — Voices in the Wind
  • Terry Oldfield — Aum

Анна Гречкина, Хатха-йога:

Я веду разные группы, одна из которых занимается в полной тишине. Для большинства это мучительно сложно, и я ставлю Карунеш, или таких исполнителей, как Uma Mohan, Namaste, Danna Gillispie, Kitaro.

Светлана Ерохина (Sarandeep Kaur), Кундалини-йога:

В традиции Кундалини, как обычно, мантры на гурмукхи ставят традиционно 🙂 Мне нравятся те, что раскрывают сердечный центр, трогают душу, например:

  • Guru Shabad Singh Khalsa — Rakhe Rakhan Haar
  • Taran Kaur & Gandharva — Peace Prayer — Ajai Alai (молитва за мир с мантрой Аджей Алей)

Вадим Мишаков, Хатха-йога:

В скобках — любимые треки из альбома, и отдельно из других альбомов

  • Scott August — Radiant Sky (River of Stars, Santa Fe) +Ancient Memories, Heart of the Sky,
  • 2A — Hologram (Ether Rails)
  • Apple&Stone — The Album (2009) (Move to Silence, Rain of Shadows, Vertical Dependence, Human Roads, Crying Emotions)
  • En Voice (на парную хорошо идёт) — Inclimation (Impressions, Coming Down, Dreamland, Rainy Days, La musique, Playground), ну этот весь нравится)
  • Life_Sphere — Cryostasis__mixed_by_RR_Feela (в принципе весь микс отличный)

Чуть не забыл, отдельно стоит отметить шаманскую музыку такую у Steve Gordon, но его часто слушать тяжеловато, как и трек Сидерского часовой с дзен-флейтой

Ирина Снегирева, Хатха-йога:

Последнее время очень люблю Mirabai Ceiba и Donna De Lory (очень хороши они для неспешных блоков, растяжки). Goenka «Namah Shivaya» очень альбом люблю (там же и для шавасаны много подходящего). Omkara — супер! Snatam Kaur люблю ставить, хотя ее больше используют кундалинщики, но у меня хорошо идет)) Вообще, очень люблю мантры! На динамику обычно использую Карунеша и Камаля. Ну и на шавасане, конечно, лидирует Hein Braat

Алексей Владовский (Jap Singh Khalsa), Кундалини-йога:

  • At the Temple Door, Ajit Kaur
  • Liquid Bells singing bowls
  • Nirinjan Kaur with Matthew Schoening and Ram Dass — Restoring Your Personal Power
  • Music for deep meditation — Classical Indian Flute (feat. V.K. Raman)

Мария Выборнова (Lakshmi), Хатха-йога, женские практики:

Я бы поставила Камала или Деутера. В общем, этих музыкантов почти все можно. На мой взгляд, чем меньше музыка уводит человека в эмоции и образы, тем лучше. Я предпочитаю что-то нейтральное, направляющее человека к самому себе, в здесь и сейчас.

Анастасия Савитри, Хатха-йога:

Я уже 4 года 80% занятия по Хатхе веду под мантры тары (у меня есть такой альбом в ВК). Шавасана — Вангелис.

Филипп Егоров, Хатха-йога, йога для позвоночника, Сиддха Сиддханта:

Я музыкой не пользуюсь, считаю, что музыка нужна преподавателю, если он не умеет пользоваться голосом.

Светлана Сахно, Аштанга-Виньяса йога:

В традиции Аштанга Виньяса Йоги сама практика является медитацией (я не беру тот случай, когда практика осваивается, асаны отстраиваются, бандхи еще не прочувствованы и плохо используются, дришти не всегда туда, куда надо ))) Музыкой является собственное дыхание со звуком, внимание уводится внутрь тела, и по ощущениям изнутри выстраивается асана, здесь не надо смотреться: а красиво ли это выглядит. Если есть правильные ощущения, то внешне это выглядит красиво, правильно, но самому практикующему до этого нет дела, если он, конечно, не снимается для ролика на Ютьюб, а практикует для себя. J А ощущения возникают, а так же феномены движения тела, которые когда проявляются впервые — очень удивляют, иногда даже пугают студента, но тут есть поддержка преподавателя, который по тому, что чувствует студент, может определить, в правильном ли направлении движется практика, и направить к дальнейшему раскрытию внутренних возможностей даже не столько тела, сколько сознания. С какого-то момента практика АВЙ перестает быть для человека просто «физикой», и тот, кто доходит за пределы физики, меняется как-то неуловимо, но это сразу чувствуется

Артём Фролов, Хатха-йога, йогатерапия:

  • David Parsons 2000 — Parikrama
  • David Parsons 2002 — Maitreya
  • Robert Rich & Lisa Moskow 1995 — Yearning
  • Jim Cole & Spectral Voices — Sky (2000)

Денис DOSH Шевалев, Yoga Fly:

Для занятия — John Williams (Мемуары гейши) — весь альбом хороший, а для Шавасаны — Шотландская волынка — Храброе сердце

Дмитрий Дериглазов, Хатха-йога:

На данный момент провожу занятия без музыки, но следующие композиции подошли бы:

  • Deuter — Amida
  • Karunesh — Calling Wisdom
  • Karunesh — Ancient Voices
  • Sacred Chants of Shiva — Lingashtakam

Ольга Смит, Хатха-йога:

  • Gurunam Singh — PAVAN GURU
  • Krishna Das — Breath of Heart — baba hanuman
  • Rattan Mohan Sharma — Surya Namaskar Mantra
  • Govind Gopal Radhe Radhe
  • Karunesh — Sahara Sunset
  • Anandmurti Gurumaa — call of a sufi forest Zikr new

Анна Волик, Виньяса йога:

Riverstone Yoga: Vinyasa Flow. Desert Dwellers все!

Василий Непомнящий, Хатха-йога:

Предпочитаю работать без музыки. Для расслабления трек с колокольчиком для работы над дыханием или концентрации на участках тела.

Лариса Гецелевич — Голубкова, Хатха-йога:

Я очень люблю в практике слушать Деву Премал, все альбомы замечательные, нравится подборка «Саттва», а на Шавасане прекрасна музыка Карунеш.

  • Дханвантари — Дханвантари
  • Asura — 360
  • Dorje Sempa — 100 слоговая Мантра Ваджрасаттва
  • Sri Satya Sai Baba (Embodiment of Love) — Gayatri Mantra
  • Krishna Das — Govinda Hare
  • india — Mahamritjundjaya Mantra

Алёна Воробьева, Хатха-йога:

Я сильно музыкой не заморачиваюсь, вообще в тишине люблю преподавать, но вот эту на шавасану часто ставлю): Craig Pruess & Ananda — Devi Prayer

* Все упомянутые в статье композиции представлены исключительного для ознакомительного прослушивания!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Йога в стиле дум-метала: почему вам стоит заняться йогой под тяжелый рок

Йога вместе с другими духовными практиками во время карантина пережила ренессанс — вернуться к своему телу и разуму в режиме всеобщего замедления многим удалось на ура. Но помимо всем известных направлений хатхи, аштанги, кундалини появляется все больше авторских практик, одну из которых мы попробовали лично. Дум-йога названа так в честь одноименного жанра тяжелого «думового» метала, который, как считается, изобрела группа Black Sabbath. Спустя полвека такая музыка активно используется во время медленной практики йоги. Подобный плейлист едва ли услышишь на привычном занятии в студии, поэтому мы подробно расскажем, почему тяжелый рок может стать отличной альтернативой санскритским песнопениям во время вашей домашней практики.

Что такое дум-йога

Дум-йога — это очень захватывающая и глубокая практика, во время которой одинаковое внимание уделяется асанам, пранаяме, медитации, философии и определенной музыке для создания целостной атмосферы. Чаще всего это динамично-восстанавливающая медленная йога, основанная на виньясе, с акцентом на балансировании динамичных активных поз с более глубокими пассивными. 

Плейлист складывается из медленной, тяжелой и временами вибрирующей музыки, которая призвана уравновешивать вашу энергию во время практики и преобразовывать ее в гармоничное целое. Попробовав провести даже всем нам знакомое «Приветствие солнцу» под такой необычный аккомпанемент, вы обнаружите, как что-то извне интегрируется в вас, и вы становитесь более сконцентрированными и укорененными. Описать этот процесс сложно, но его можно достигнуть и во время медитации. Такая музыка будто связывает тело с душой и возносит его на более высокий уровень, — чтобы прочувствовать это, рекомендуем практиковаться в наушниках. 

Кому подойдет

Дум-йога отлично подходит всем уровням — от новичков до давно практикующих йогов. Практика делает упор на монотонные и плавные движения, что особенно хорошо для начинающих, ведь часто занятия виньясой проходят в быстром темпе, что может привести к травмам. Еще йога под музыку помогает правильно дышать, обеспечивая фоновый ритм, с которым вы в конечном итоге синхронизируетесь подсознательно.

Что касается более продвинутых, то новый и более мощный саундтрек не только внесет разнообразие, но и поможет снять напряжение и удерживать асаны дольше.

Об основательнице дум-йоги 

Камелия Сара основала и преподает дум-йогу после того, как прошла свое обучение восьмеричному пути аштанги в Индии в 2015 году. Все началось еще раньше, в 2012-м, когда после долгой работы в модной индустрии Камелия пережила духовное «пробуждение», открыв для себя йогу. Она тут же отправилась в Индию, чтобы углубить свои знания и понимание древней практики — там получила образование учителя аштанга-йоги, а год спустя испытала звуковое исцеление у местного мастера гонга. 

«Все творение, включая человечество, — это звук и музыка в твердой форме. Все в природе состоит из вибраций. Тело — это наш инструмент, и на нем нужно играть, добиваясь максимальной гармонии и резонанса с природой» — такая философия помогает учителю исследовать новые возможности исцеления тела, разума и духа с помощью асан и звука.

Почему именно дум-метал

Если тяжелая музыка и расслабление кажутся вам антонимами, то просто послушайте дум-метал. Он не похож на типичный хеви-метал с характерным ему треском и криком — обычно он медленнее, а за счет того, что гитары и басы звучат намного ниже, создаются те гул и вибрация, которые будто проникают внутрь. 

Камелия Сара открыла для себя силу звучания этого направления как раз во время обучения в Индии — в соседней комнате кто-то включил группу Om. Получив мощный внутренний отклик, она тут же достала свой коврик и начала практиковать под их альбом Advaitic Songs. Вернувшись в Лондон, она провела совместный урок под дум-метал с друзьями, а первой большой сессией стал рок-фестиваль Download в Донингтон-парке. Тогда к ней примкнули ее последователи, которым тоже удалось обрести дзен под оглушительную музыку. 

Об истоках музыкальной йоги

Конечно, йога на музыкальных фестивалях — понятие не новое. Но до сих пор учителя включали все, что угодно, но только не рок. Нада-йога, в переводе означающая «союз через звук», — это древняя индийская система внутренней трансформации через звуки и тона. Она подробно описана в работе XV века «Хатха-йога-прадипика», как одна из самых мощных и плодотворных техник медитации для успокоения и соединения ума с более высоким состоянием сознания с помощью музыки. Что касается нового течения дум-йоги, то оно практикуется вместе с громким атмосферным звучанием в стиле дум-метала, эмбиента, психоделики и авангарда. Из личного опыта можно отметить, что медитация с вибрирующими звуками помогает более глубокому самоанализу.

Все эти процессы объясняются довольно просто и не всегда на абстрактном языке метафизики. Звук вызывает состояние спонтанной медитации и расслабления, облегчая движение праны — нашей жизненной силы — по всему телу. Движение, которое на физическом уровне снимает напряжение, стимулирует кровообращение и восстанавливает парасимпатическую нервную систему. Именно поэтому вибрации гонгов способствуют снятию эмоциональных и энергетических блоков в теле и стимулируют глубокое исцеление на клеточном уровне. Этот звук замедляет мозговые волны, вызывая состояние, подобное сну, и открывает нам возможность совершить внутреннее путешествие, в котором наше чувство времени рассеивается, и нам остается просто «быть» и вибрировать вместе со звуком. То же самое происходит и во время дум-йоги, а хорошая новость в том, что вам больше не нужен гонг — достаточно простых наушников. 

Где еще можно попробовать дум-практику

Практика, увы, еще не успела распространиться в больших масштабах, а что касается России, о ней среди учителей йоги мало кто слышал. Так что если вы живете поблизости с адептом этого направления — вы настоящий счастливчик. Всем остальным доступны онлайн-уроки от учителей по всему миру, начиная от самой основательницы дум-йоги до ее последователей.

Doom.yoga — сегодня сообщество Камелии Сары активно сотрудничает с различными музыкантами и исполнителями. На сайте регулярно появляются анонсы живых и онлайн-мастер-классов. 

Metal Yoga Bones — основательница Саския Тоде проводит свои уроки по всему Нью-Йорку под более агрессивный хеви-метал, а практика больше напоминает эмоциональную разрядку с рычанием, криками и тряской головой в конце занятия. Высвободить часть запрятанных эмоций с учителем можно и онлайн — любой желающий может присоединиться к Zoom-сессии бесплатно.

Mystical Hug Yoga — инструктор по йоге Кали Гиаритта из Портленда тоже освоила дум-практику и активно проводит ее онлайн под такие группы, как Pallbearer, Sub Rosa и Sumac. «Йога — это всегда поиск баланса между силой и мягкостью, а мощная эмоциональная музыка подходит для этого наилучшим образом», — объясняет учитель.

Расписание 5-го Международного дня йоги в России 2019 – Organic People

САДХГУРУСостоящий в числе 50 наиболее влиятельных людей Индии, Садхгуру — это йогин, мистик, популярный автор и поэт.

Невероятная ясность восприятия выделяет его не только в духовной сфере, но и в сфере бизнеса, охраны окружающей среды и международных дел.

Провокационные, проницательные, логически выстроенные и неизменно остроумные дискурсы Садхгуру завоевали ему репутацию международно признанного оратора, формирующего общественное мнение.

Он выступал в качестве главного оратора перед Генеральной Ассамблеей ООН, был регулярным докладчиком на Международном экономическом форуме, специальным гостем на Australian Leadership Retreat, Индийском экономическом саммите и конференции TED. В 2017 году правительством Индии он был награжден Падма Вибхушан — высочайшей ежегодной наградой для гражданских лиц за выдающиеся заслуги.

Его проницательность и понимание мировой политики, а также исключительно научный подход к благополучию человека оказали свое трансформирующее влияние на такие учреждения как Всемирный банк, Палата лордов (Великобритания), World Presidents’ Organization, Массачусетсский технологический институт, Лондонская школа бизнеса, Google, Майкрософт и многие другие.

Садхгуру активно вовлечен в самую разную по своей природе деятельность: архитектуру, графический дизайн, поэзию, живопись, экологию, садоводство, спорт, музыку, авиацию — неизменно демонстрируя неизбирательную страсть ко всем аспектам жизни.

Садхгуру запустил «Rally for Rivers», общенациональную кампанию, призванную оздоровить стремительно истощающиеся реки Индии. Кампания получила огромную поддержку как со стороны населения, так и со стороны политических и бизнес лидеров по всей Индии.

Садхгуру является основателем фонда «Иша», благотворительной организации, деятельность которой на протяжении трех последних десятилетий направлена на достижение благополучия в мире.

Социальные проекты «Иши» дают возможность более чем 150,000 детей в сельских областях получать школьное образование, обеспечивают доступ к медицинским услугам для 4600 деревень с общим населением 4,2 миллиона человек, а также занимаются увеличением растительного покрова Индии, организовав на данный момент высадку более 33 миллионов деревьев. Деятельность фонда поддерживают 3 миллиона волонтеров в 250 центрах по всему миру.

асаны, дыхательные упражнения, польза для здоровья, мантры, отличия от других течений

Хатха – одно из самых популярных направлений в йоге. Если вы решили заниматься этой древней практикой, то стоит обратить внимание на данное течение. В статье расскажем, что это, чем полезно, есть ли противопоказания, какие подойдут асаны хатха йоги для начинающих. В деталях познакомим с этим направлением.

Что это такое

Хатха-йога – это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. Это не просто какой-то фитнес, а более глубокое учение. В нем тело рассматривается в качестве сосуда, в который заключен дух. Заботиться нужно не только о том, что внутри, но и об оболочке.

Hatha может иметь перевод на русский язык, как «усилие», «натуга», yoga – «это слияние». Если объединить эти слова, то получится отразить точный смысл течения. «Усиленное слияние» — не совсем точно. Скорее, нужно говорить: «Слияние, благодаря усилиям». Так подчеркиваются особенности этой йоги. Под силой, как вариант, предлагают понимать энергию kundalini.

Можно разбить слово «хатха» на слоги. И тогда получится, что это культура, которая описывается как объединение ума и жизненной силы. Название также символизирует Солнце и Луну, либо слияние Шивы и Шакти, мужского и женского – есть разные трактовки. «Ха» и «тха» – это баланс.

История возникновения

Г. Ферштайн в «Энциклопедии йоги» пишет о нескольких легендах происхождения хатха-йоги, согласно которым, люди обрели эти практики, благодаря Шиве. Этого бога указывают, как первого в цепочке передачи знаний от учителя к ученикам.

Если не рассматривать версию о Шиве, то нужно вспомнить Матсьендранатха и его последователя Горакшанатха. Вероятно, именно они первые работали над учением. Это было в X­­­–XI веках.

Нужно обратить внимание и на труд «Хатха-йога-прадипика». Автор: Свами Сватмарама.

Далее, на протяжении веков это направление развивалось и совершенствовалось.

Ничего не сказано о хатха в «Йога Сутре» Патанджали. Этого человека считают основоположником йоги, который описал основы, базовую теорию и практику. Из этого можно сделать вывод, что хатха появилась позже многих других направлений и течений.

Развивающиеся поднаправления хатха-йоги

Это объемное основополагающее учение, у которого возникли современные ответвления. Например:

  • пилатес;
  • метод Фельденкрайза;
  • бодифлекс;
  • порт-де-бра;
  • гирокинезис;
  • каланетика;
  • стретчинг.

Разберемся с ними.

Пилатес

Это направление в начале XX разработал Йозеф Пилатес для тех, кому нужно восстановиться после травм, укрепить суставы и сухожилия, позвоночник, провести профилактику против сколиоза, нормализовать сон. Автор определял свое течение, как то, которое способно обеспечить полную координацию между телом, умом и духом. Это и есть, собственно, йога: внимание уделяется не только организму, как вещи физической, но и духовному.

 Студия пилатеса La Salute

Метод Фельденкрайза

Он, если кратко, позволяет настроить правильные процессы в голове через двигательную активность. Человек выполняет комплекс и осознает себя. Это называют методом соматического обучения.

Бодифлекс

Этим течением, в первую очередь, интересуются женщины, которых волнует тема калорий, похудения. Главное в бодифлексе, как и в различных течениях йоги – дыхание. Похудеть предлагается за счет коротких – до 15 минут, тренировок.

Ученые спорят, насколько эта методика эффективная и безопасная, является ли она полезной. Но это самая настоящая йоготерапия. Сторонники такой дыхательной гимнастики говорят о том, что она помогает справиться с лишним весом, забыть о необходимости подсчета ккал.

Порт-де-бра

Еще одно подтечение хатха-йоги. Это практика, которая отличается своим подходом от других танцевальных течений. Её можно описать фразой «разумное тело». Порт-де-бра изобрели в России, практика включает в себя элементы пилатеса и, собственно, йоги.

Гирокинезис

 Его тоже считают разновидностью хатха-йоги. Воздействие на все основные точки организма осуществляется при выполнении последовательности 7 простых упражнений, которые включают повороты, наклоны, скручивания. Главная особенность: действовать нужно очень медленно.

Калланетика

Комплекс упражнений, который разработала американка Кэлли Пинки. Официально калланетику считают гимнастикой. Но, фактически, это адаптированная под массового потребителя йога.

Стретчинг

Стретчинг – это подвид фитнеса, который с хатха-йогой все же имеет много общего и, видимо, вышел из неё. Разница в том, что упражнения в нем направлены на развитие мышц, суставов, спины, рук и ног, шеи, гибкости. О единстве духа, разума и тела речи не идет.

В 50-х годах прошлого века стретчинг был простой разминкой спортсменов перед соревнованиями, а позже выделился в отдельное направление.

Таким образом, хатха-йога, сама не являясь «первородным» течением, стала основой для других массовых направлений, полезных для здоровья, занимаясь которыми люди не только укрепляют тело, но и работают со своим духом, с мировоззрением.

Студия стретчинга La Salute

Чем хатха-йога отличается от других видов

Течений много. Чтобы определиться, какое из них лучше выбрать, нужно провести сравнение.

Отличие от классической йоги

В хатха-йоге особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен не в сторону физики.

Нужно отметить, что хатха-йога сейчас не такая, как была столетия назад. Это подтверждается и тем, что из этого течения вышли многие направления, которые больше теперь относятся к спорту. Он них речь шла выше.

Отличие от аштанга-йоги

Основное – это то что в ashtanga – асаны в динамике. Приходится много двигаться. Хатха – спокойная и неторопливая. Общее в асанах. Выполняются одни и те же.

Отличие от кундалини йоги

Разница в энергетике. Кундалини – это работа с нижней чакрой. Это направление рекомендуется зрелым людям.

На начальном уровне лучше комплексно заниматься. Такую возможность дает хатха-йога. Здесь: дыхание, нагрузка на разные части тела, суставы, мышцы.

Отличие от прана-йоги

Прана-йога – российская разработка. Это адаптация под современного человека. Здесь больше физических нагрузок, меньше философии. Если тело важнее, чем дух, то можно начать заниматься прана-йогой. Хатха – для тех, кто ищет гармонии.

Отличие от фитнеса

В нем больше динамики. Философия в фитнесе: здоровое тело, желание худеть, стать гибким. Степень сложности, пожалуй, тоже меньше, чем в хатха-йоге. Кому-то данное покажется плюсом. На самом деле, сложно – это хорошо.

Польза хатха-йоги

Отдельно разберем, чем она полезна для мужчин, для женщин и для всех сразу.

Показания для всех:

  1. Польза в сфере борьбы со стрессом. Особое дыхание – пранаяма, помогает справляться с трудными ситуациями.
  2. Укрепление сердца и нормализация давления.
  3. Улучшение общего самочувствия. После йогатерапии бодрость перестает покидать.
  4. Снятие симптомов хронических заболеваний. Например, йогой можно заниматься даже при остеохондрозе, чтобы не чувствовалось неприятных ощущений.
  5. Расслабление.
  6. Повышение уровня энергии в организме.
  7. Йоготерапия – это метод реабилитации. В статье уже было рассказано про пилатес. Может быть, это течение больше подходит именно для восстановления больного. Но можно ничего не изобретать и заниматься хатха-йогой, чтобы восстановиться от травм, убрать признаки патологий.
  8. Тренировка хорошей осанки, укрепление мышц и суставов, работа с чакральной системой. Это для тех, кто хочет заниматься не только телом.

Полезна хатха-йога для женского здоровья, она дает такой эффект: происходит сжигание нежелательного жира. Можно заниматься даже беременным. Для мужчин работа с весом тоже может быть интересной.

Что еще касается сильной половины человечества, то необходимо отметить следующее: укрепляется всё тело, становится красивым, рельефным, крепким.

Противопоказания к хатха-йоге

Разберемся, кому нельзя заниматься хатха-йогой. Противопоказания можно разделить на временные и постоянные. Вред от занятий может наступить у тех, кто:

  • чувствует общую тяжесть, слабость;
  • имеет психические расстройства;
  • страдает от проблем с сердцем и опорно-двигательным аппаратом;
  • получал серьезные травмы головы.

При таких характеристиках заниматься хатха-йогой нельзя ни в коем случае.

Временные противопоказания:

  1. Прием сильнодействующих лекарств.
  2. Период после операции.
  3. Физическая усталость – когда это периодическое явление. О постоянной слабости речь шла выше.
  4. Повышенная и пониженная температура тела.
  5. Ситуация, когда человек и без того физически активен: спортсмен, работает руками, а не сидит в офисе.

Нельзя заниматься хатха-йогой после еды, массажа, парной. Если вы побывали в бане, то придется выждать, как минимум, 6 часов.

Что касается беременности, то нужно смотреть на общее самочувствие. Не стоит практиковать йогу в последнем триместре.

Не являются противопоказанием менструации. Занятия в это время должны быть максимально мягкими.

Нужно понимать, что хатха-йога – это большие физические нагрузки. Но и не стоит отметать практику по этому признаку. Никто не будет требовать невозможного сразу на старте.

С чего начинать заниматься хатха-йогой

Если нет противопоказаний, то можно приступать к занятиям этим направлением. Хатха-йога – это не самая простая система дыхательных упражнений, асан, но не нужно ничего опасаться. Всё постепенно. Никто не требует сразу каких-то результатов.

Главное – это осознанно подойти к делу. Со временем практикующий втягивается и начинает работать полноценно. Поможет руководство опытного наставника. Такие мастера йоги есть в Москве в фитнес-клубе La Salute.

Идти нужно от простого к сложному. Утренняя хатха йога натощак, с чистыми мыслями – лучший вариант для новичка.

Вечерние занятия помогают расслабиться, снять напряжение, забыть о мирской суете.

Практики

Хатха-йога состоит из следующих основополагающих элементов:

  • яма;
  • нияма;
  • шаткармы;
  • асаны;
  • паранаяма;
  • мудры;
  • бандхи.

Яму и нияму обычно объединяют в одну практику. Новичок знакомится со сводом правил, существующих в йоге. Это первая ступень развития.

Потом следует ознакомиться с шаткармами – это шесть очистительных практик. Краткое их описание:

  1. Нети – чистка дыхательных путей.
  2. Джала-нети – промывание носовых пазух раствором с солью. Интересен механизм: жидкость должна вливаться в одну ноздрю и выливаться из другой. Дыхание осуществляется ртом.
  3. Сутра-нети. Носовые пазухи в этом случае очищаются при помощи жгута.
  4. Капалабхати. Интересен перевод. Это слово означает «сияние черепа». Суть заключается в интенсивном дыхании с выдохами животом. Активизируется нервная система, улучшается кровообращение. Организм таким образом подготавливают к следующим действиям.
  5. Дхаути – это очищение пищеварительного тракта. Самый популярный шаг – вызывание рвоты.
  6. Наули или волна – это самомассаж внутренних органов при помощи мышц живота.

Далее, можно приступать к изучению асан – поз в хатха-йоге, о которых еще будет рассказано в статье. Следующая ступень – это паранаяма. Суть заключается в работе с энергией при помощи дыхания.

Мудры – это особые жесты, которые помогают направлять энергию во время тренировок в нужное русло. Бандхи – это комплекс особых зажимов мышц тела. О них рассказывают на уроках по йоге. Если по-простому: бандхи – это энергетические замки.

Типы последовательности асан

В хатха-йоге используется большое количество асан. В этом, кстати, еще одно её преимущество. Происходит всесторонние развитие организма за счет разнообразия упражнений. Для удобства, последовательности асаны разбили на несколько групп:

  • стоя;
  • сидя;
  • лёжа;
  • прогибы;
  • наклоны;
  • скручивания;
  • балансирующие;
  • перевёрнутые.

Все группы поз в хатха йоге несут свою пользу. Например, перевернутые – улучшают кровообращение. Скручивания полезны для растяжки. А балансирующие позы – универсальны, они помогают укрепить все группы мышц. Порядок выполнения асан определяется, обычно наставником или тем, кто занимается, если имеет место средний уровень хатха йога.

Упражнения по назначению

Об этом уже немного шла речь выше. Группировка асан может происходить не по положению тела, не по схожести выполнения, а по тому, для чего они предназначены. Наставник определяет, чего не хватает ученику, и дает нагрузку именно там, где это нужно: сила, гибкостью работа вестибулярного аппарата, лишний вес и так далее.

Время занятий

Заниматься хатха-йогой можно утром, днем и вечером. Идеально – в ранние часы. Не всегда это реально сделать, можно планировать занятия на вечер. Не запрещено тренироваться даже днем. Но с обеда до времени выполнения упражнений должно пройти 1,5 – 2 часа.

Упражнения для начинающих

Базовый комплекс у одного наставника может отличаться от того же самого у другого. Если посмотреть разные видеоуроки, то это заметно.

Наиболее простые упражнения для начинающих:

  1. Тадасана – поза горы.
  • Встаньте на коврик. Выпрямитесь. Стоять нужно ровно.
  • Соедините ноги вместе, чтобы пятки и большие пальцы соприкасались.
  • Подтяните колени и копчик. Держите ноги в тонусе.
  • Отводите плечи назад и вниз. Руки должны быть опущены и вытянуты. При этом нужно еще раскрыть грудь, вытягиваться макушкой вверх и спокойно дышать.

Несмотря на объемную инструкцию, это почти статическая фигура довольно легко выполняется, судя по отзывам тех, кто занимается йогой. Несложно так делать в домашних условиях.

  1. Шавасана. Это поза лежа. Можно посмотреть видео, показывающее, как её выполнять. Но и описания будет достаточно.

Всё просто:

  • лягте на коврик лицом вверх;
  • проведите отцентровку – чтобы обе половины тела располагались симметрично;
  • руки положите под углом 45 градусов к телу ладонями вверх. Пятки – на расстоянии 5 см друг от друга.

Можно развести ноги шире. В такой позе удобно отдыхать после тренировки и медитировать.

Другие асаны лучше изучать на занятиях с наставником.

Основные позы

Прежде чем говорить о наиболее часто применяющихся асанах в хатха-йоге, стоит разобраться, сколько всего существует поз. Про это написано в книге «Горакша Самхите». Там указано, что асан столько, сколько живых существ на земле, то есть, 8,4 миллиона. Но Шива выбрал и описал 84 позы. Средний уровень хатха-йоги – это около 40 асан.

Что касается самых простых и основных, то примеры были приведены.

Еще популярные асаны:

  • Падангустасана;
  • Уттхита Триконосана;
  • Вирабхадрасана.

Перечислять все и давать им характеристики в пределах одной статьи не имеет смысла. Познавать их нужно с наставником. Только в таком случае асаны будут максимально полезны. Всё познается на практике. Можно выделить группы:

  • для спины – укрепление мышц, профилактика заболеваний;
  • для похудения. За час сжигается около 500 калорий;
  • для гибкости – укрепление суставов, позвонков;
  • для шеи.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что хатха-йога полезна для всего тела. И не только для него. Еще и для духа.

Практики дыхания

Об одной из основных дыхательных техник уже было сказано. Это Капалабхати – то есть дыхание, направленное на активизацию систем организма. Есть еще:

  • Вилома-пранаяма, когда дыхание прерывистое, будто происходит подъем по лестнице;
  • Нади-шодхана – при ней поочередно закрываются ноздри;
  • Брамари-пранаяма – быстрые вдохи и медленные выдохи.

Существует еще множество дыхательных техник, которые используются в хатха-йоге. Их лучше изучать с наставником, либо же нужно купить практическое руководство. Можно скачать краткое онлайн.

Мантра хатха-йоги

Без этого не обойтись. Мантры поют на каждом занятии. Нужно выучить текст. Первое время можно просто обращаться к Вселенной со словами благодарности.

Mantra в хатха-йоге имеет такое содержание:

«Ом! Я поклоняюсь лотосным стопам всех Учителей,

которые помогают пробудить счастье чистого Бытия,

служат прибежищем, расчищают путь в джунглях,

устраняют заблуждения, вызванные отравой Сансары.

Я склоняюсь перед мудрецом Патанджали, —

он имеет тысячи излучающих яркое сияние голов

и владеет всем на расстоянии вытянутой руки,

воплотившись с раковиной, колесом и мечом. Ом».

Это произносится в начале занятий. Есть и завершающая мантра:

«Пусть благоденствует все человечество.

Пусть правители хранят верный путь на земле.

Пусть процветают те, кто освящает землю.

Пусть пребудет счастье во всех мирах.

Пусть дожди изливаются в срок.

Пусть земля плодоносит обильно.

Пусть страны не коснется разруха.

Пусть праведных не затронет страх».

Музыка для хатха-йоги

По поводу того, являются ли совместимыми какие-то звуки с занятиями, нет единого мнения. Некоторые учителя считают, что нужна полная тишина. Другие – рекомендуют конкретные композиции. Их можно поискать по фразе «музыка для хатха-йоги». Нужно попробовать варианты, чтобы понять, в каких условиях вам лучше заниматься.

Что еще следует знать о хатха-йоге новичкам

Можно дать несколько общих рекомендаций:

  1. Тренироваться лучше под руководством наставника. Например, прийти в фитнес-клуб La Salute и записаться на интересующие практики.
  2. Йога – это то, чем следует заниматься регулярно. Если относиться ко всему, как к какому-то периодическому развлечению, толку не будет.
  3. Важно придерживаться умеренности. Хатха-йога – это непростой комплекс. Присутствуют большие нагрузки. Необходимо идти от легкого к сложному.
  4. Нужно в правильной последовательности выполнять асаны, дыхательные практики, ставить энергетические замки.

В остальном – всё приходит с опытом.

Заключение

Занимаясь хатха-йогой, можно оздоровиться, создать условия для продления жизни, подняться на новую ступень самосознания. Однако дома самостоятельно непросто освоить течение. Необходима помощь наставника, особенно, на начальном уровне. В фитнес-клубе La Salute можно приступить к практикам в комфортных условиях рядом с опытными людьми, которые подскажут, как правильно подходить к занятиям.

Видео и музыка для йоги

Выбирая спортивное направление для тренировок, стоит уделить внимание йоге. Это особое сочетание физических и духовных практик, направленное на укрепление здоровья, поддержания тела в хорошей форме, избавление от стрессов и достижение гармонии с самим собой.

Хорошим введением в мир этого направления станет хатха йога для начинающих, включающая не только физические упражнения, но и обучение медитативным практикам, подбор подходящей диеты и концентрацию внимания на своих чувствах. Полезен будет видеокурс йоги выбранного вами вида – такие занятия вполне подойдут для домашнего использования и позволят ознакомиться с гимнастикой для суставов и позвоночника, изучить несложные дыхательные упражнения и методики глубокого расслабления. Дополнением к занятиям может стать йога для начинающих в картинках, позволяющая получить более полное представление о направлении.

Основы тренировок рекомендуется осваивать с опытным инструктором, который укажет на неверно выполненный элемент программы, продемонстрирует правильные дыхательные техники. Если тренер сможет своевременно выявить и исправить ошибки, приводящие к болевым ощущениям, то индивидуальное занятие стоится только на ваших попытках точно повторить позу. В частности это актуально, если вас интересует йога для позвоночника, позволяющая улучшать осанку, снимать болевые ощущения, выравнивать и вытягивать сам позвоночник. Неприятные травмы могут надолго отбить желание продолжать занятия.

После нескольких занятий в студии под контролем тренера, несложные физические упражнения вполне можно будет продолжить осваивать самостоятельно. В этом помогут уроки йоги онлайн. Чаще всего они представлены как видеоматериал инструктора, показывающего правильное выполнение позы с комментарием о ее воздействии на ту или иную группы мышц, оказываемом эффекте. Более точно повторить желаемую позу вам помогут асаны йоги в картинках.

Немалую роль во время занятий играет музыка для йоги, позволяющая сконцентрироваться на собственных ощущениях, дыхании. Лучше предпочесть спокойные мелодии, которые помогут вам настроиться на тренировку. Понадобится и удобная одежда для йоги, не стесняющая движений и не отвлекающая во время выполнения элементов программы.

Благодаря регулярным тренировкам, вы научитесь расслаблять мышцы тела, найдете гармонию с собой. Важно помнить о том, что йога – это не только набор движений и физических упражнений, это целая философия, сочетающая тело и разум. 

День Индии 10-12 августа 2018

без записи

Пятница, 10 августа 

10.00 Музыка: DJ-set

12.00 Мастер-класс по болливудским танцам

13.00 Музыка: Герман Альпин. Ситар

13.30 Лекция Махавира Свами “Красота выше силы”

14.30 Мантра-медитация

15.00 Мастер-класс по игре на ханге
16.00 Музыка: Алексей Парамонов, ханг

17.00 Лекция Хришикеша Свами “Искусство жить по-настоящему”

18.00 Мантра-медитация

18.30 Лекция Станислава Зюзько “Тайны сакральной вселенной”

19.30 Музыка: Sarasvati Orhestra, ситар, таблы

20.30 Лекция Данди Свами “То, что ты ищешь — существует!”

21.30 Мантра-медитация  со Свами Авадхутом

Суббота, 11 августа 

10.00 Музыка: DJ-set

10.30 Мастер-класс по болливудским танцам

11.00. Лекция Данди Свами “Поиск себя и своего предназначения”
12.00 Мантра-медитация

12.30 Лекция Махавира Свами “Высшее предназначение человека”

13.30 Музыка: Андрей Аброскин. Ситар

14.00 Мастер-класс по индийскому костюму и одеванию сари. Фотосессия

15.00 Лекция Хришикеша Свами “О сознании”

16.00 Мастер-класс по игре на ханге и выступление Московской Школы Ханга

17.00 Лекция Махайоги “Как добиться успеха”

18.00 Лекция Свами Авадхута “Потенциал человека”

19.00 Музыка. Мантра-медитация с группой JivJago  

20.00 Музыка: Ensemble Suffiks.

Ильдар Гиридхари — гитара, ханг, саз

Гофран Зейно (Сирия) — вокал, альт

Сергей Нанкин — кларнет

Ильнар Галиаскаров — перкуссия, кахон

21.00 Музыка: диско

 

Воскресенье, 12 августа 

10.00 Музыка: DJ-set

10.30 Мастер-класс по болливудским танцам
11.00 Лекция Хришикеш Свами «Утренние размышления о главном»  

12.00 Мантра-медитация

12.30 Лекция Данди Свами “Три уровня йоги: деятельность, знание, преданность”

13.30 Музыка. ROMB, ханг, вокал

14.30 Лекция Станислава Зюзько “Путешествие из иллюзии в реальность”

15.30 Мастер-класс по индийскому костюму: раскрытие образов Рамаяны. Фотосессия

16.30 Лекция Махайоги “О ведическом устройстве космоса”

17.30 Мантра-медитация

18.00 Лекция Свами Авадхут “Из любви и для любви”

19.00 Музыка. Мантра-медитация с группой JivJago  

20.00 Музыка: MarsiAnka Анна Топчиева, ханг

21.00 Музыка: диско

Другое ПРИГЛАШАЕМ НА ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ! ХАТХА-ЙОГА

Вся РоссияАлтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьЕврейская автономная областьЗабайкальский крайИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская республикаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская республикаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛипецкая областьМагаданская областьМосква и Московская областьМурманская областьНенецкий автономный округНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика Крым и СевастопольРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт Петербург и Ленинградская областьСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская республикаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АО — ЮграЧелябинская областьЧеченская республикаЧувашская республикаЧукотский Автономный округЯмало-Ненецкий автономный округЯрославская область

Все города Барнаул Бийск Алейск Белокуриха Заринск Змеиногорск Камень-на-Оби Новоалтайск Рубцовск Славгород Яровое Алейский р-н Алтайский р-н Баевский р-н Бийский р-н Благовещенский р-н Бурлинский р-н Быстроистокский р-н Волчихинский р-н Егорьевский р-н Ельцовский р-н Завьяловский р-н Залесовский р-н Заринский р-н Змеиногорский р-н Зональный р-н Калманский р-н Каменский р-н Ключевский р-н Косихинский р-н Красногорский р-н Краснощёковский р-н Крутихинский р-н Кулундинский р-н Курьинский р-н Кытмановский р-н Локтевский р-н Мамонтовский р-н Михайловский р-н Немецкий Национальный р-н Новичихинский р-н Павловск Павловский р-н Панкрушихинский р-н Первомайский р-н Петропавловский р-н Поспелихинский р-н Ребрихинский р-н Родинский р-н Романовский р-н Рубцовский р-н Славгородский р-н Смоленский р-н Советский р-н Солонешенский р-н Солтонский р-н Суетский р-н Табунский р-н Тальменский р-н Тогульский р-н Топчихинский р-н Третьяковский р-н Троицкий р-н Тюменцевский р-н Угловский р-н Усть-Калманский р-н Усть-Пристанский р-н Хабарский р-н Целинный р-н Чарышский р-н Шелаболихинский р-н Шипуновский р-н

Ищете музыку для йоги для вашего класса? Этот плейлист для вас.

Нужен новый плейлист с музыкой для йоги для вашего класса или домашней практики? Многие члены Yoga International ответили на этот вопрос решительным «Да!» что мы попросили White Swan Records, лейбл номер один в США, занимающийся йогой, подготовить для вас 75-минутный плейлист на Spotify.

Этот плейлист идеально подходит для расслабляющей рутины или сердечной практики. Он отправит вас в звуковое путешествие по различным музыкальным стилям, прославляя божественную женственность, преданность Хануману и воинственный дух Рамы.Бодрые мелодии, которые заставят вас танцевать, зажаты между одними из самых медитативных и центральных песен прошлого года.

Призраки. Успокаивающий. Потустороннее. Здесь описывается открывающая мантра плейлиста «Белого лебедя» в исполнении бхакти-трубадура Бенджи Вертхаймера из Шанталы. Если ваш ум блуждает, когда вы начинаете практику, эта песня остановит вас в ваших треках.

По словам суперзвезды мантрической музыки Дэвы Премал, «Ом Сахана Вавату» — это мантра из Тайттирия Упанишад, которая «традиционно повторяется в начале урока или во время совместного времени между учителем / гуру и учеником / учеником.Все дело в силе объединения — в жизни, в учебе и в гармонии ».

На этом живом концертном треке ангельский вокал Дэвы сопровождается тонким гудением танпуры — то есть до тех пор, пока несколько тысяч человек в аудитории не возвысят свой голос вместе с ее голосом для заключительного пения «Ом Шанти, Шанти, Шанти». («Ом, мир, мир, мир»).

Хануман Чалиса — это песнопение из 40 стихов, прославляющее Ханумана, бога обезьян из знаменитого индийского эпоса «Рамаяна». Говинд Дас и Радха вдохнули новую жизнь в песнопение с гитарами, пропитанными регги, клавишными, ударной установкой и «множеством красивых цифровых звуков и эффектов», — говорит исполнитель киртана и учитель бхакти-йоги Говинд Дас.

«Восхваляя Ханумана, мы приглашаем, призываем и оживляем великие йогические качества любви, веры, храбрости, служения и преданности в нашей жизни», — добавляет он.

«Шримати Радхарани» — это песнопение, которое чтит священное женское начало и преклоняется перед ним, — говорит Радхарани, артистка киртанов из Нью-Йорка в долине Гудзона. Шримати означает «обладатель всего изобилия, блеска и божественного сияния»; Радха — возлюбленная Кришны, а рани означает «царица».

На поверхности, говорит она, ее трогательное исполнение песни — это повторение священных имен божественного женского начала.Но «под поверхностью оно плывет и греется в мистических чувствах и откровениях».

Темп плейлиста усиливается этой слитной одой Востока и Запада Ганеше, устранителю препятствий. Кто знает… он вполне может вдохновить вас на грув.

Теперь музыка становится еще веселее. В этом треке представлен «жесткий средний темп движущегося танцевального ритма», который, по мнению EarthRise SoundSystem, «соответствует интенсивности того, что Рама мог испытать в своем эпическом стремлении спасти Ситу» в The Ramayana , , как говорит участник группы Дерек Берес.

Еще один веселый танцевальный трек — с соул. В нем отличный ритм, элементы индийской поп-музыки, цифровые эффекты и запоминающийся вокал маэстро мировой музыки Маниша Вьяса.

«Shivo Hum» переводит список воспроизведения (и вашу практику) в более мягкий режим. Музыкальный ценитель нью-эйдж Пол Авгеринос создает звуковой фон в индийском стиле, а его гармоничный вокал резонирует в сердечном центре.

Певица и автор песен и суперзвезда йоги Митен написала эту интимную полностью акустическую песню как «напоминание о принципе дзен, что нет« цели, кроме пути ».«Смысл песни, по его словам, заключается в том, что« легко потеряться в постоянно меняющемся уме, будущем и прошлом ». Но когда вы обращаете внимание на «простые радости жизни, все становится немного легче — мы дышим легче, мы расслабляемся, мы гуляем, мы чувствуем запах роз».

Партнер Митена, Дева Премаль, поет великолепную мантрическую интерлюдию, в то время как его собственный глубокий вокал и гитара (а также фортепиано и перкуссия Джоби Бейкера) создают идеальный баланс между мягкостью и бодростью.

«Breathe Deep» — это мини-музыкальный сатсанг с исполнителем хип-хопа, занимающимся йогой MC Yogi.Он будет уговаривать вас практиковаться такими фразами, как «Сделайте дыхание ровным, чтобы успокоить ум. Продолжай дышать, пока не почувствую сияние света. Дыши глубоко. Глубокий вдох.»

Вдохновленный музыкой йоги Северной Индии, музыкант-композитор Стивин Макнамара вызывает чувство покоя и умиротворения в этой великолепной мелодии, в которой его собственная «музыка акустической гитары мирового уровня» сочетается с тибетскими чашами и колокольчиками целителя звука Христо Пеллани , куранты и хрустальные чаши — все выполнено в мрачном минорном ключе.

Саундскейпы New Age в этой песне вдохновят вас на сладчайшую шавасану .

Душевный, нежный и преданный, этот мэшап из мантры и поп-музыки может быть использован для исцеления себя, друзей или семьи, — говорит певица Кэти Уайз. Исцеляющее пение Кундалини-йоги «Ра Ма Да Са» идеально сочетается с «Аллилуйя» Леонарда Коэна, — отмечает она, — «эту песню я люблю петь, когда мне больно из-за состояния человека». Но на этом треке «это сочетается с лекарством мантры». Это отличная песня, которой можно закончить практику йоги, она помогает сосредоточить внимание на сердце.

Музыка во время практики йоги: делать или не делать?

Многие йоги знакомы с повторением мантр, таких как «Аум» и «Лока Самаста Сукхино Бхаванту» , которые часто используются для открытия и закрытия практики йоги. Мантры и йога имеют долгую и взаимосвязанную историю. Но использовать музыку кроме мантр во время практики йоги ? Что ж, не все с этим согласны. Некоторые считают, что это слишком отвлекает или уводит от традиционной йоги. Я хотел бы утверждать, что это действительно может добавить что-то дополнительное к вашей практике, как для вас, так и для ваших учеников, поскольку спокойствие ума не обязательно идет рука об руку с тишиной.

Спокойствие ума

Традиционно йога — это духовная практика, которой, возможно, лучше подходит тишина. Однако йога — это, по сути, внутреннее безмолвие или, скорее, внутреннее спокойствие. Патанджали (один из отцов-основателей философии йоги) определяет йогу как «Йога читта вритти ниродха» . В переводе с санскрита это означает столько же, сколько йога, успокаивающая ум. Согласно этой философии йога успокаивает колебания ума. Остается лишь умственная тишина, которая позволяет вам воспринимать жизнь такой, какая она есть на самом деле, без отвлекающих мыслей или суждений.Вы также можете назвать это обращением внутрь или возвращением домой к себе и своему телу, пока ум успокаивается. Многие студенты говорят мне, что это именно то, что им дает йога, и для меня это не исключение. Практика йоги определенно помогает мне отпустить вещи, обратиться внутрь себя и почувствовать себя заземленным и связанным. И в этом музыка может очень помочь.

Музыка может поддержать этот поворот внутрь. Это может помочь вам войти в этот физический и ментальный поток. Таким образом, в этом смысле использование музыки не должно отвлекать от традиции йоги.

Музыка может поддержать этот поворот внутрь. Это может помочь вам войти в этот физический и ментальный поток. Таким образом, в этом смысле использование музыки не должно отвлекать от традиции йоги. Воспроизведение музыки для поддержки вашего потока и самоанализа может несколько отличаться от того, как Патанджали имел в виду сутры йоги, когда он записывал их за несколько веков до нашей эры, но мы также не можем отрицать, насколько мир и то, как мы практикуем йогу, изменились с тех пор. Может быть, пора расширить наши горизонты в том, «что такое йога».

По моему личному опыту, музыка действительно помогает найти мое внутреннее спокойствие и поток во время практики йоги. Конечно, это для всех разное, но особенно, когда вы легко отвлекаетесь, музыка отлично подходит для приглушения фоновых шумов. Для некоторых людей даже музыка работает лучше, чем устные инструкции. И иногда именно музыка действительно трогает нас и вызывает воспоминания или эмоции, о которых вы даже не подозревали, что они застряли или беспокоят вас. Это физическое и умственное движение в ритме музыки, которое наш разум не может понять.

Попасть в поток

В течение многих лет ученые пытались понять множество эффектов, которые музыка оказывает на наш разум и тело. Многие исследователи сосредоточили свое внимание на влиянии музыки на наше настроение и самочувствие, а также конкретно на влиянии использования музыки во время физической активности. Оказывается, музыка может улучшить ваше настроение, она может заставить вас чувствовать, что вам нужно прилагать меньше усилий, чтобы что-то сделать, и она может улучшить результат работы. Это также облегчает переход в состояние потока и помогает отвлечься от чувства усталости.

Исследования показывают, что люди естественным образом реагируют на ритмы, синхронизируя с ними свои движения и темп. Очевидно, что йога — это не занятия зумбой с запоминающимися веселыми песнями, но было обнаружено, что более мягкая (фоновая) музыка также имеет положительный эффект. Музыка, используемая во время любого вида физической активности, будет стимулировать людей работать усерднее и дольше. Другими словами, воспроизведение музыки во время практики йоги может помочь вам легче войти в поток и дать вам дополнительный толчок, чтобы полностью погрузиться в него.

Но как вы используете музыку во время практики, не отвлекая ее?

Очевидно, что правильный список воспроизведения жизненно важен. Быстрая оптимистичная музыка, тяжелые фортепианные концерты или тексты песен могут не подойти всем во время занятий. Итак, начните с выбора музыки, которая может углубить, мотивировать и направлять вашу практику. Говоря словами известного учителя йоги Дэвида Лури, «музыка подобна берегам реки, а ваши асаны — самой реке, ведущей через многочисленные изгибы и изгибы берегов реки».Именно так вы можете использовать музыку во время практики. Пусть он направляет ваши движения. И, конечно же, наслаждайтесь, теките!

Конечно, очень важно, какой вид йоги вы занимаетесь. В то время как Виньяса может использовать динамическую музыку, с которой вы можете «плыть», Хатха более статична, поэтому для нее нужен другой, менее динамичный подход.

Конечно, очень важно, какой вид йоги вы занимаетесь. В то время как Виньяса может использовать динамическую музыку, с которой вы можете «плыть», Хатха более статична, поэтому для нее нужен другой, менее динамичный подход.На занятиях йогой Инь / Ян использование списка воспроизведения, чтобы еще больше подчеркнуть аспекты Инь / Ян, может работать очень хорошо. Вообще говоря, быстрая веселая музыка дает больше энергии, тогда как медленная, мягкая музыка оказывает более успокаивающее действие. Вы можете использовать это себе на пользу, чтобы создать и укрепить структуру своей практики.

Например:

  • Разогрев (мягкое вступление, которое медленно нарастает)
  • Приветствие солнцу (более энергичная, плавная музыка)
  • Кратковременное расслабление (спокойная музыка)
  • Второй пик с более интенсивными асанами (активная и увлекательная музыка)
  • Работа в направлении шавасаны (спокойная музыка)

Шавасана (успокаивающая музыка, которая увлекает)

Вы можете изменить и настроить его по своему желанию в соответствии с вашей практикой.Обязательно используйте увлекательную и плавную музыку для более активных частей вашей практики и мягкую музыку, которая способствует концентрации и расслаблению для более спокойных частей вашей практики, таких как балансирующие позы.

Хорошим началом может быть создание общего списка воспроизведения для использования во время йоги и выбор одной конкретной песни для воспроизведения во время определенной серии асан, медитации или йога-нидры. Например, в своей домашней практике я часто использую мантру Сурья Намаскар во время приветствия солнцу. Я всегда использую версию Kai Franz (слушайте ее здесь или транслируйте через Spotify Kai Franz — Surya Namaskar).Это действительно помогает мне двигаться вперед, если мне нужна мотивация. Прежде чем вы это узнаете, вы сделали 12 раундов приветствия солнцу только потому, что вы плывете под музыку, которая дает вам ровный ритм и устойчивый темп. И это даже не похоже на усилие.

Но также может работать и менее традиционная музыка. Некоторые учителя йоги любят устанавливать намерение для каждого занятия, в то время как другие работают с тематическими практиками, такими как поток детоксикации, заземление, позы открытия сердца и т. Д. Подумайте, как вы можете использовать музыку, чтобы углубить свою практику здесь, это действительно может усилить намерение или тему.

Где я могу найти музыку?

Когда дело доходит до поиска подходящей музыки для занятий, это предел. Так много всего доступно онлайн и через потоковые сервисы, такие как Spotify. Подумайте о поющих чашах, мантрах, гитаре, дудуке, эмбиенте или музыке с такими текстами, как этот, а также этот. Есть полные альбомы, которые можно использовать во время практики йоги или медитации. Вы также можете поискать плейлисты на Spotify (их много!), Чтобы получить больше вдохновения. Вы также можете использовать Spotify для создания собственных списков воспроизведения.Музыкальный продюсер Моби недавно выпустил плейлист, который он использует во время собственной практики йоги и медитации. Вы можете найти его на его сайте и транслировать или скачать бесплатно!

Музыкальный вкус очень личный, поэтому найдите время, чтобы найти что-то, что вдохновляет или движет вами. Кроме того, запишите названия песен, которые случайно попадаются вам и которые, по вашему мнению, можно использовать во время практики йоги. Если вы не знаете название песни, вы всегда можете использовать приложение для телефона Shazam, чтобы найти для вас подробности (откройте приложение, поднесите его к динамику, и оно распознает песню).

Если вы все еще находите музыку слишком отвлекающей, постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, а не на музыке. Просто дыши чуть громче. Вы заметите, что через некоторое время ваше дыхание, движения и ритм музыки синхронизируются. Ваше тело и разум интуитивно откликнутся на музыку. А теперь постарайтесь не попасть в поток!

Должны ли учителя йоги играть музыку на уроках йоги?

Все больше учителей йоги включают музыку в свои занятия.Вопрос в том, отвлекает ли это или улучшает практику? Практикующие йогу спорят о достоинствах музыки.

Зайдите на занятие йогой в любом месте Америки, и велика вероятность, что вы услышите мелодию, доносящуюся из ближайшего магнитофона или стереосистемы. Будь то санскритские мантры, мягкие синтезаторные текстуры или даже современные инди-хиты, музыка часто является неотъемлемой частью обучения йоге на Западе.

Но Кришнамачарья, отец современной йоги и учитель Б.К.С. Айенгар, К.Паттабхи Джойс и Т.К.В. Десикачар не устраивал трансовых танцев для своих учеников. «Еще 15 лет назад в Соединенных Штатах вы не слышали музыку на занятиях йогой», — говорит Шарон Ганнон, соучредитель Центра Дживамукти-йоги на Манхэттене. Ганнон и ее партнер Дэвид Лайф сыграли новаторскую роль в создании музыки в студии йоги.

Сами музыканты (посмотрите Neti-Neti их группы, Audio Letter), Ганнон и Лайф помогли в продвижении карьеры Джая Уттала и Кришна Даса, среди других.Они тесно сотрудничали с музыкантом Биллом Ласвеллом при создании его серии альбомов asana и лейблом Meta. Ганнон говорит, что она и Лайф просто применяют бхакти-йогу к практике асан, вводя молитвенное пение и живую музыку в классе.

«Мы с Дэвидом изучали священные писания по йоге, и в Хатха Йога Прадипика особое внимание уделяется музыке. В нем говорится, что вся цель хатха-йоги — очистить нади (энергетические центры), чтобы вы могли слышать внутренний, первичный звуковой поток — звук Ом.Прослушивание определенных видов музыки может помочь вам развить эту способность к слуху. Так музыка стала частью метода йоги, которому учим Дэвид и я ».

См. Также 4 осознанных кардио движения с мантрами + музыка

Важность молчания в классе

Адиль Палхивала, учитель, который с детства занимается йогой в Индии, думает иначе. Для Пурна-йоги — метода, который он синтезировал из классических традиций, включая йогу Айенгара, Аюрведу и учения Шри Ауробиндо и других, — Палкхивала выбрал тишину.«В мире очень много места для музыки, но нет места музыке на уроках йоги», — говорит он.

«Мое обучение предназначено для того, чтобы помочь ученику найти свою собственную природу — божественность внутри», — продолжает Палхивала. «А этого нельзя делать, пока играет музыка. Музыка становится препятствием — отвлечением. Многим людям нужно отвлекаться, потому что они слишком заняты своими мыслями. Но я бы спросил, почему мы так боимся тишины? »

Задавая темп с музыкой

Конечно, тишина — это не то, чего пытаются избежать все учителя йоги, когда увеличивают громкость.«Если вы преподаете йогу в оздоровительном клубе, музыка просто необходима», — говорит Бет Шоу, основатель YogaFit Training Systems Worldwide. «Музыка может помочь замаскировать внешние звуки от гирь, кардиотренажеров и людей, говорящих на улице».

Шоу создал несколько компакт-дисков YogaFit, на которых собраны треки всех, от новаторов племенного транс-танца Габриэль Рот и The Mirrors до эмбиент-электронных исполнителей, таких как The Essence и Solar Moon System. Большинство компакт-дисков YogaFit содержат мелодии для разогрева, тренировки и охлаждения, поэтому инструкторам не нужно менять компакт-диски во время занятий.Шоу говорит, что с помощью компакт-дисков учителя могут перестать смотреть на часы: «Когда музыка начинает замедляться, вы знаете, что пора остыть и сделать глубокую расслабляющую растяжку».

Решения об исполнении музыки очень индивидуальны. Хотя кажется вполне очевидным, что музыка во время практики не является традиционной, многие современные учителя и студенты пытаются сбалансировать классическую мудрость йоги с реалиями современной жизни. К счастью, для тех, кто предпочитает играть фоновые мелодии, существует множество музыки, записанной для йогов с западным ухом.

См. Также Исследование измеряет, насколько музыка улучшает практику

Учителя, изучите недавно улучшенный TeachersPlus. Защитите себя с помощью страхования ответственности и создайте свой бизнес с помощью десятка ценных преимуществ, включая бесплатный профиль учителя в нашем национальном справочнике. Кроме того, вы найдете ответы на все свои вопросы об обучении.

Январское издание 2019 г. • Основы йоги

По мере того, как мы проходим половину зимы, сейчас идеальное время, чтобы решить, как провести остаток сезона, прежде чем он превратится в весну.Примете ли вы темноту и сонливость зимы и будете практиковать тишину, тишину и созерцание? Чтобы немного подбодрить вас, мы выбрали семь альбомов в список лучшей музыки для йоги в этом месяце, которые отражают и усиливают природную интровертную энергию зимы. В этих многослойных композициях используются медленные темпы и эмбиент-дроны, которые помогут вам погрузиться в себя, успокоить разум и исследовать свои внутренние механизмы. Мы надеемся, что музыкальный сборник этого месяца поможет вам исследовать глубокие внутренние пространства своей души.

Этот красивый EP — результат сотрудничества возлюбленного духовного учителя Рам Дасса и электроакустического эмбиент-музыканта East Forest. В этих четырех композициях слова Дасса прекрасно дополняются мощным сочетанием фортепиано, синтезатора, фисгармонии, струнных, флейты и ударных. Этот первый из четырех альбомов также включает в себя гостевые выступления Тревора Холла и Кришна Даса.

Большинство саундскейпов на этом альбоме включают медленную электронную игру на ударных, что создает больше увлечения и интереса, чем ваш типичный эмбиент-альбом.Все девять треков начинаются и заканчиваются мягко, но по мере приближения к середине становятся все сложнее и интенсивнее, что делает их идеальными для медленного потока или нежной практики йоги.

Цель этой часовой «музыкальной церемонии», вдохновленной элементами воды и воздуха, состоит в том, чтобы активировать сердечную чакру и развить «любовь, тепло, сострадание и глубокие связи с другими существами». Красивые барабанные композиции со стальным языком резонируют с электронными дронами и украшены перуанскими шаманскими погремушками, шейкерами, колокольчиками и окаринами.

На своем дебютном альбоме Mantranima, дуэт из Барселоны, исполняет санскритские «мантры со средиземноморским оттенком». Эти восемь треков с их мягким темпом и традиционными мантрами для киртана являются идеальной музыкой для расслабления или во время более медленных частей практики йоги.

Этот сочный амбиентный альбом — это мирное путешествие продолжительностью 1 час и 40 минут, подходящее для сна, медитации, релаксации, массажа или йоги. На протяжении всего трека повторяющаяся композиция из перещипанных струн просторно дрейфует на базе успокаивающих и волнообразных эмбиент-дронов.

Цель этого эмбиентного альбома, состоящего из слоев тщательно обработанной гитары и синтезаторов, — помочь слушателям «соединиться с планетой и космосом». Играйте эти медленные и успокаивающие треки всякий раз, когда вы хотите привлечь внимание и сосредоточиться внутрь себя, например, во время практики глубокой медитации.

Слои синтезаторных дронов и волн переплетаются с навязчивыми вокальными сэмплами в этом новом французском эмбиентном альбоме. Каждая из этих восьми композиций имеет эфирное и ангельское звучание, которое идеально подходит для нежной или восстанавливающей практики йоги.

Рекомендуемая музыка для йога-нидры

Д-р Пол Джерард, E-RYT 500, YACEP

Музыка для йога-нидры расширяет возможности. Йога-нидра — это древний набор йогических практик, которые способствуют глубокому ощущению расслабления, благополучия и эмоциональной интеграции. Сеанс нидры состоит из нескольких компонентов, включая мягкие асаны йоги, постепенное расслабление, дхарану (концентрацию), дхьяну (глубокую медитацию) и эмоциональную интеграцию. Музыка, которую вы выбираете для исполнения во время сеанса йога-нидры, должна отражать компонент практики, с которой вы работаете, и / или всю практику нидры.Другими словами, рок и хип-хоп могут быть не самой подходящей музыкой для занятий йогой-нидрой. Буйная и придающая энергию музыка может быть забавной в другом контексте, но чрезмерно стимулирующей и вредной для успокаивающей и спокойной внутренней среды, создаваемой упражнениями нидры.

Какой вид музыки подходит для йога-нидры?

Нежная, успокаивающая музыка, которая дополняет различные аспекты сеанса нидры или сеанса в целом, была бы наиболее подходящим музыкальным выбором.Во время подготовки к асанам в практике нидры вы можете играть духовную музыку, которая в некоторой степени оптимистична, чтобы вдохновить вас двигаться через позы. Во время этапов практики, связанных с вращением осознанности, постепенным расслаблением и эмоциональной интеграцией, может оказаться наиболее подходящим играть спокойную спокойную музыку без слов, чтобы вы могли сосредоточиться на собственном теле и уме.

Музыкальные треки, поддерживающие внутренний фокус, или дхарану, особенно полезно играть во время сеанса йога-нидры.Например, есть компакт-диски, на которых записано пение «ом» в течение всех сорока пяти минут. Запись священных мантр поможет практикующему нидру быть сосредоточенным на внутреннем и спокойным. Другие записи священных мантр могут включать тибетские буддийские песнопения, григорианские песнопения и индейские песнопения. Также доступно множество записей окружающих звуков океана, дождя, водопадов и так далее. Они также могут стать чудесно успокаивающим фоном для вашей практики или занятия йога-нидрой.

Не рекомендуется в качестве музыкальных фрагментов для йога-нидры

Выборы, которые особенно не подходят в качестве музыки для занятий или занятий йога-нидрой, являются захватывающими и стимулирующими. Хотя веселые песни очень весело слушать и часто очень вдохновляют, они не поддаются спокойной, созерцательной практике нидры. Было показано, что музыка глубоко влияет на наш мозг и нервную систему.Музыка, которая помогает успокоить сверхактивную нервную систему, тревожный ум и отключенный дух, будет наиболее эффективной при выполнении упражнений нидры.

Наконец, музыка для йога-нидры не является обязательной для каких-либо или всех занятий. Хотя некоторых из нас это делает очень счастливыми, будут другие, которые предпочитают только руководство или хотят полной тишины, и они сочтут, что любая музыка для Йога-нидры отвлекает. Тем не менее, даже когда мы выбираем музыку, она должна быть на низком уровне громкости, потому что наша основная задача — доставить расслабляющий опыт.Влияние музыки на артериальное давление, снижение тревожности и спокойная атмосфера идеально подходят для большинства учеников, но учителя хотят внимательно наблюдать за учениками. Тонометр для домашней практики может лишь подтвердить одно из многих преимуществ.

© Copyright — Aura Wellness Center — Publications Division

Смотрите видео, демонстрации и лекции, связанные с интенсивными курсами подготовки учителей йоги и специализированными программами непрерывного образования.

Сопутствующие ресурсы

Йога-нидра: крепкий сон

Йога-нидра с доктором Дейрдре — медитация и релаксация с гидом, которая поможет с исцелением, обновлением, восстанавливающим сном и снятием стресса

BA Orola, Indoor Уровень звукового давления и связанные с ним симптомы физического здоровья у жителей студенческого жилого района на юго-западе Нигерии, Нигерийский журнал экологических наук и технологий, 10.36263 / nijest.2020.01.0142, 4, 1, (13-20), (2020).

Озлем Доган Юксекол, Мюруввет Башер, Влияние музыки на артериальное кровяное давление и уровень тревоги у беременных женщин, госпитализированных из-за преэклампсии легкой степени: пилотное рандомизированное контролируемое исследование, Европейский журнал интегративной медицины, 10.1016 / j.eujim.2020.101093, 35 , (101093), (2020).

Верена Вульф, Филип Хепп, Оливер Т. Вольф, Перси Балан, Карстен Хагенбек, Таня Фем, Нора К. Шааль, Влияние музыкального и певческого вмешательства во время беременности на материнское благополучие и связь между матерью и младенцем: рандомизированный , контролируемое исследование, Архив акушерства и гинекологии, 10.1007 / s00404-020-05727-8, (2020).

Цишоу Тан, Чжаохуэй Хуанг, Хуан Чжоу, Пэйцзе Е, Эффекты музыкальной терапии на депрессию: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, PLOS ONE, 10.1371 / journal.pone.0240862, 15, 11, (e0240862), ( 2020).

Юань Юань Пан, Сяо Юн Сун, Ю На Данг, Мейджун Чен, Лу Ван, Лу Шен, Влияние музыкального вмешательства на депрессию у аспирантов, Исследования в области музыкального образования, 10.1080 / 14613808.2020.1847058, (1-9), ( 2020).

Пиа Теккенберг-Янссон, Сиири Турунен, Тарья Пёлкки, Минна-Йоханна Лаури-Хайкала, Яри Липсанен, Андреас Хенелиус, Анса Айтокаллио-Талльберг, Сату Пакаринен, Марианна Лейникка, Минна Хуотилайнен, Влияние вариативности ритма сердца и терапии живой музыкой на самооценка стресса и беспокойства среди госпитализированных беременных женщин: рандомизированное контролируемое исследование, Nordic Journal of Music Therapy, 10.1080 / 08098131.2018.1546223, 28, 1, (7-26), (2019).

Francesco Burrai, Giuseppe D. Sanna, Eleonora Moccia, Francesco Morlando, Eugenio R. Cosentino, Virna Bui, Valentina Micheluzzi, Claudio Borghi, Guido Parodi, Благоприятные эффекты прослушивания классической музыки у пациентов с сердечной недостаточностью: рандомизированное контролируемое исследование , Журнал сердечной недостаточности, 10.1016 / j.cardfail.2019.12.005, (2019).

Может ли музыка стать йогой? | Иша Садхгуру

Q: Намаскарам.Поскольку звук и энергия связаны между собой, слушая или играя разные раги, меняем ли мы то, как ведет себя наша энергия, и, в свою очередь, наши мысли и чувства? Является ли музыка разновидностью крийя-йоги?

Садхгуру: Слово «крийя» ​​означает «внутреннее действие». Звук, или нада, , во многом является внешним воздействием. Для большинства людей звук или выражение звука — это карма, а не крийя. Это внешнее действие, а не внутреннее. На языке каннада в южной Индии есть чудесная поговорка, которая гласит, что какую бы карму ни делал кто-то другой, просто говоря об этом, она станет вашей.Допустим, кто-то совершил убийство. Каковы бы ни были кармические последствия такого насильственного акта, если говорить о нем, он может стать вашим.

Именно из этого контекста общество сформировалось таким образом, что вы должны говорить о том, что нравится вам и всем, кто вас окружает. Мы не пытаемся замять неприятные вещи под ковер. Мы осознаем их, но жизнь не обязательно должна быть актом избегания этих вещей. Жизнь должна быть стремлением к приятному. Жизнь — это не стремление избежать неприятного.В этом принципиальная разница между сознанием и моралью. Мораль означает «нельзя» или как избежать неприятного. Сознание означает создание приятного. Если вы делаете определенные вещи, вокруг вас и внутри вас образуется приятная структура. Если вы будете делать что-то еще, структуры и паттерны неприятностей проявятся внутри вас и вокруг вас. Крия означает делать что-то для проявления внутренней структуры за пределами физической и психологической структуры того, кто вы есть.

Удар по самому внутреннему ядру

Крия означает сознательно структурировать внутреннюю структуру вашего существа — совершать то действие, которое влияет на то, кем вы являетесь на самом деле, а не на то, что вы собрали. Психологическая и физиологическая структура формируется тем, что вы собрали извне. Но самое сокровенное ядро, сама жизнь, способная воздействовать на это правильной структурой, — это крийя. Какая будет окончательная структура? Такая структура, которая ведет к абсолютной свободе и освобождению, является единственной структурой, имеющей значение для самого внутреннего ядра.Прямо сейчас все искажения жизни произошли с нами из-за внешнего слоя, который мы собрали, а не из-за внутреннего ядра того, кем мы являемся.

План существования

Ваш вопрос был: «Можем ли мы выполнять крийя-йогу, произнося звуки или слушая звуки?» — Я использую слово «звук», а не «музыка», потому что музыка — это просто определенное сочетание звуков.



Из семи нот, которые мы обычно знаем, которые связаны с семью цветами и семью чакрами в системе, двадцать два шрути — это микрозаметки — это ноты между нотами! Числа, составляющие отношения в строке, кратны простым числам — один, два, три и пять — это также представляет четыре элемента, не считая элемента пространства.

22 шрути, выраженные в соотношении их частоты и кратных простых чисел



Эти двадцать два шрути, эти объединяющие простые числа, этот узор, который они образуют, сами по себе являются цитаделью. Вы должны понимать, что классический индийский музыкант не поет стандартные пьесы. Они начинаются с раги, которая представляет собой определенный базовый узор. Над этим, в зависимости от навыков отдельного музыканта, он строит целую цитадель, и эта цитадель имеет математическую основу.Сегодня мы знаем, согласно современной науке, что любую структуру во Вселенной можно свести к математической структуре. Это основа или план существования.

По этой причине, когда играет индийская классическая музыка, люди будут считать числа на пальцах и пытаться понять структуру, которую музыкант пытается построить. Это не только эстетика, но и математика — экзистенциальные структуры, которые строятся.Или, другими словами, используя музыку определенным образом, вы можете изменить саму структуру того, кто вы есть. Сама физиологическая и психологическая структура может быть трансформирована.

Превосходя цвет

Допустим, мы создаем математическую структуру сострадания, произнося правильные звуки, или мы создаем математическую структуру любви. Если вы сидите здесь, не нужно говорить ни слов, ни глупостей. Просто используя звук, вы увидите слезы любви, слезы экстаза, слезы сострадания, слезы горя — все это произойдет внутри человека.

Прямо сейчас вы произносите звуки как карму, что означает внешнее проявление. То же самое может стать внутренним проявлением, создавая внутренний формат для вашего собственного освобождения.

О мудрецах и провидцах этой страны ходят феноменальные легенды. Например, Тирунавуккарасар спел определенные песнопения, с помощью которых он отпирал двери храма. В те времена замки были однорычажными. Издав нужные звуки, он открыл замки.

О Тансене и его гуру Харидасе говорят фантастические вещи — они могли зажигать лампы, петь определенную рагу, и они могли генерировать тепло в своей системе.Из практики йоги мы знаем, сколько тепла вы можете произвести в системе, просто издав звук. Независимо от погоды вы можете начать потеть. Потоотделение — это всего лишь физическое проявление, но по опыту вы ясно знаете, что можете создать ушну или шиту. Слова «тепло» и «холод» неточно передают, что такое ушна и шита. Но из-за недостатка английской лексики мы будем говорить об ушне и шите как о тепле и прохладе. Оба могут быть созданы в системе.

Используя разные звуки, мы представляем разные времена года.В тамильском календаре шесть сезонов. Каждые два месяца считается другим сезоном. Для каждого из них есть рага.

Итак, произнесение звуков, прослушивание музыки или исполнение музыки определенным образом является крийя-йогой? Прямо сейчас вы произносите звуки как карму, что означает внешнее проявление. То же самое может стать внутренним проявлением, создавая внутренний формат для вашего собственного освобождения. Это то, что я сказал, когда посоветовал вам послушать эти пять песнопений Вайрагья .Преодолеть цвет также означает выйти за пределы кармы, потому что карма — это разновидность цвета.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLd1t7W2ShsB8dpyiUWpQeP0hQag12fwnX

Когда я говорю «бесцветный», вы можете понимать это как нечто отрицательное: «О, никто не хочет быть бесцветным». Давайте использовать слово «прозрачность», потому что то, что бесцветное, также прозрачно. То, что прозрачно, может принимать любой цвет.

Сейчас стекло на окне полезно только потому, что оно бесцветное.Какого бы цвета ни было снаружи, вы можете увидеть это просто потому, что стекло прозрачное или бесцветное. Точно так же, если вы доведете себя до состояния, когда ваше зрение не окрашено, ваши глаза станут бесцветными — на них не влияет прошлое воспоминание, чтобы придать ему определенный цвет. Только если ваш ум не окрашен, если ваш разум находится в состоянии вайрагьи — это означает, что он прозрачен — именно тогда ваш разум приведет вас к освобождению. Если ваш разум окрашен, что бы вы ни делали, это приведет к запутанности.

Острое ухо

Вот что означает слово «вайрагья». «Вайраг» буквально означает «бесцветный», но это означает прозрачность. Если ваш ум становится прозрачным, не подверженным влиянию любых собранных вами кармических цветов, вы естественным образом двигаетесь к освобождению, потому что ваш разум откроет двери к Божественному.

Подписаться

Получайте еженедельные обновления последних блогов с помощью информационных бюллетеней прямо в свой почтовый ящик.

Если все ваше тело может слушать, то, что является просто развлечением, наверняка станет крийя-йогой.

Так является ли музыка крийя-йогой? Это определенно может быть преобразовано в крию, если слушатель обладает определенными качествами. Качество музыки зависит не только от музыканта. В основном это в аудитории — как внимательно можно слушать. Вы должны понять это — если вы очень внимательно слушаете, значит, вы слушаете не только барабанные перепонки. Отзвук барабанных перепонок — это еще не все — каждая клетка вашего тела отреагирует.

Вот почему кобра считается высшей точкой восприятия, потому что ее уши прижаты к земле.Змея глухая, как камень, у нее нет слухового аппарата, но она все слышит, потому что все свое тело она кладет на землю и слушает. В той мере, в какой ему это необходимо, он знает все, что происходит на планете, потому что он буквально прижал ухо к земле — все тело слушает. Если все ваше тело может слушать, то, что является просто развлечением, наверняка станет крийя-йогой.

Примечание редактора: «Mystic’s Musings» включает в себя больше идей Садхгуру о силе звука.Прочтите бесплатный образец [pdf] или купите электронную книгу.

இசை கேட்பதால் கிடைக்கும் ஆன்மீக சாத்தியங்கள்!

Целебная йога с сердечным потоком с бодрящей музыкой

Тара (Бекки) Эшенредер — сертифицированный коуч и наставник, автор самостоятельных публикаций. и опытная йогини, которая была признана одним из трех лучших инструкторов по йоге журналом Richmond Magazine в 2015 году. С некоторыми учителями уроки планируются, практикуются, репетируются и доводятся до совершенства, но Тара Эшенредер предлагает другой опыт.Учение было дхармой Тары задолго до того, как она осознала это. Она выросла с луком и стрелами в руках, научившись отступать, имея достаточно прицела и контроля, чтобы послать свою стрелу в бездну, зная и веря, что она поразит намеченную цель. Точно так же она входит в каждый класс, каждый семинар, каждый урок, подготовив свое тело и разум к тому, чтобы стать тем луком, который позволяет ее уроку.

Тара почувствовала зов своего пути в 2007 году, когда впервые почувствовала искру крошечного пламени. Вместо того, чтобы приближаться к этому пламени со страхом перед жаром, она решила подойти к нему с любовью, разжигая огонь, который горел внутри, как страсть к йоге.К концу 2009 года она получила 200-часовой RYT под руководством Арлин Бьорк и Grace Yoga Training Systems. Она продолжала следовать тому, что знала и верила в свой путь, и получила свой 500-часовой RYT через Ом Он Йогу под руководством и мудростью Дженнифер Эллиотт.

Внутри студии нет двух одинаковых классов или мастерских. Студентам не говорят, что им делать — они наделены полномочиями прислушиваться к собственному телу. Хотя в классе «воин» и «нисходящая собака» есть общие сигналы (почти всегда сопровождаемые санскритским именем), с такой же вероятностью можно услышать такие сигналы, как «прислушивайтесь к животному внутри», «двигайтесь по меду». «Оседлайте волну своего дыхания» или поощрите «танцевать».Ее наставнические занятия проходят по аналогичной схеме. Подопечным не говорят, что им делать, вместо этого они имеют право слушать изнутри. Им предлагают руководство и открытое приглашение к исследованию. Степень психологии Тары в Университете Джеймса Мэдисона и лицензия на начальное образование в Колледже Мэри Болдуин дают ей прочную основу для помощи другим, но именно ее природные инстинкты и открытое сердце помогают студентам видеть в себе лучшее.

Путешествия — это дом Тары, поскольку она проводит большую часть своего времени за городом, проводя семинары, ретриты и классы.Она также получила дополнительные дипломы преподавателя в Project Yoga Richmond и YoKid Stretch Your Limits и является гордым представителем Lululemon Athletica, но при этом большая часть ее обучения проводится с коврика для йоги. Тара открыто и внешне живет учениями, которыми ее вдохновили поделиться. Точно так же, как она поощряет ученика, выпадающего из позы, относиться к себе легко, она делает то же самое, когда преодолевает трудности. Точно так же, как она поощряла учеников доверять себе, когда они расправляли свои крылья во что-то новое на коврике, она является живым примером доверия тому, что, как она знала, было ее призванием, когда она расправляла свои собственные крылья.Она подходит к жизни с той же любовью, с какой она приближалась к первоначальному пламени, и поощряет каждого человека, с которым она вступает в контакт, делать то же самое. Поступая так, она живет своей правдой.

Подробнее на greatabidingyoga.com

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.