универсальная йога для пальцев. Описание, фото.

Содержание:

Что такое мудры, функции каждого пальца

Йога для рук — обстоятельства не в счет

Самые простые и эффективные мудры

Мудры — это древнейшая йогическая практика, которая пришла к человечеству благодаря священным индуистским текстам. Мудры — это не просто положения пальцев с целью их размять. Это йога для пальцев, где каждое положение рук несет свой смысл и может приносить пользу человеку, если он научится правильно использовать эти знания.

Мудры и классическая йога неотделимы друг от друга

Функции каждого пальца в мудрах

Насчитывается около 180 различных положений пальцев. В связи с этим даже появилось отдельное учение — йога мудра. Конечно же, необязательно знать все мудры, даже десятка основных будет достаточно. Мудры придуманы для правильного перенаправления энергии в теле, для контроля праны, для изменения психоэмоционального состояния. Также, с их помощью можно воздействовать на болевые точки и устранять проблемы в теле и в сознании.

Многие асаны в йоге выполняются с мудрами.

Йога мудра для пальцев становится все более популярной

Согласно йоге для рук, каждая фаланга каждого пальца отвечает за конкретную часть тела. Так, указательный палец — это “дуло пистолета”, из которого исходит жизненная сила, средний палец связан с сердцем и чакрой Анахатой, безымянный палец связан с дыхательной и нервной системой, большой палец ассоциируется с мудростью, умом и осознанностью, мизинец — это органы таза, а также творческое начало.

В любое время, в любом месте

Чтобы начать практику йоги для рук, нужно всего лишь запомнить основные положения пальцев и повторять мудры при удобной возможности. Упражнения не требуют специальной йога одежды, коврика или зала. Сидя в транспорте, на лекции, просто гуляя по улице — вы можете делать мудры без страха быть “замеченными”. Вы почувствуете изменения в настроении и в теле, если будете выполнять мудры хотя бы по 30 минут в день.

Некоторые мудры обязательно включают в практику йоги

Итак, представляем самые простые, известные и эффективные из них:

• Мудра жизни;
• Мудра любви;
• Мудра энергии;
• Мудра знания;
• Мудра воды;
• Мудра земли;
• Мудра “стрела”;
• Мудра благодарности;
• Мудра “черепаха”.

Йога для рук: самые простые и эффективные мудры

Мудра жизни — это положение пальцев, которое вы, наверное, часто замечали у святых на православных иконах. Данная мудра призвана повышать энергию человека, давать силы, вдохновение, повышать выносливость и даже усиливать зрение. Соедините большой палец с мизинцем и безымянным, а указательный и средний держите ровно.

Мудра жизни восстанавливает энергетический потенциал

Мудра любви — это мудра для работы с сердечным центром. Помогает избавиться от мучений от неразделенной любви, усиливает безусловную любовь ко всем живым существам или к конкретному человеку, открывает сердце, если в нем скопилось много боли. Для выполнения мудры любви согните средний и безымянный палец, прижав к центру ладони, а остальные держите ровно.

Привлечь вторую половинку поможет йога-мудра любви

Мудра энергии — мудра, которая выводит токсины из организма. Полезна при начинании новых дел, при принятии сложных решений, для помощи другим людям. Соедините большой палец со средним и безымянным, а указательный и мизинец держите ровно.

Мудра энергии гармонизирует поток «ци» и избавляет организм от лишнего

Мудра знания — мудра для устранения стресса, печали и скорби. Возвращает в естественное русло, дарит надежду и уверенность в завтрашнем дне. Кроме того, мудра знаний улучшает концентрацию и поможет тем, кому нужно обрабатывать большие объемы информации, запоминать и концентрироваться. Очень полезна при медитациях на какой-то объект или намерение. Соедините большой и указательный пальцы, а остальные держите ровно.

Йога мудра знания улучшает память и внимание, а также способствует концентрации

Мудра воды — лечебная мудра для работы с почками и печенью. Помогает вывести лишнюю жидкость из организма, ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие. Прижмите мизинец правой руки к центру ладони, большой палец положите над мизинцем. Обхватите правую ладонь левой так, чтобы большой палец левой руки лежал на большом пальце правой руки.

Варуна-мудра уравновешивает жидкость в теле

Мудра земли — это мудра защиты. Если вы страдаете из-за сильного давления окружающего мира, если события или конкретные люди не дают вам покоя, просто выполняйте мудру земли и вы почувствуете, что находитесь под защитой естественных сил природы. Соедините большой и безымянный пальцы, остальные выпрямите.

Нужно быстро снять стресс? Воспользуйтесь мудрой земли

Мудра “стрела” — мудра великой силы. Если в теле накопилось слишком много энергии, если психическое напряжение достигло своего пика, или же, наоборот, есть желание сконцентрировать силу в одной точке, выровнять кровяное давление и будто бы натянуть тетиву со стрелой для выстрела, выполняйте “стрелу”. Сложите указательные пальцы, остальные скрестите, а большие пальцы прижмите к указательным.

Эта йога мудра исцеляет сердечно-сосудистую систему

Мудра благодарности — величайшая мудра и жест благодарности. В Индии и других странах этот жест означает приветствие, уважение, пожелание всех благ. Сложите ладони и почувствуйте, как космический поток проходит через тело. Появляется видение ситуации со стороны, умиротворение, уравновешенность, приходит вселенская мудрость. Выполняйте мудру благодарности хотя бы 10 минут в день и уже очень скоро вы станете смотреть на мир другими глазами.

Анджали мудра — «дарующая благо всем существам»

Мудра “черепаха” — это мудра замка, консервирования и сохранения энергии. Подобно панцирю черепахи, который защищает от нападений, мудра “черепахи” может помочь обезопасить себя от любых негативных влияний и не расплескивать силы.

Мудра «Черепаха» избавит от усталости и восстановит работоспособность

Иногда наше тело само дает подсказки. Если в какой-то момент вам захочется сложить руки и пальцы определенным способом и пребывать в таком положении — позвольте этому случиться. Наблюдайте и принимайте то, что будет происходить во время этой практики.

Мудры в практике йоги. Что такое мудра

Сейчас сложно найти в мире человека, который никогда не слышал о йоге. Это образ жизни, постоянное совершенствование, умение достичь гармонии с собой и окружающим миром. Йога возникла задолго до нас (достаточно сказать, что первые упоминания о ней встречаются около пяти тысяч лет назад!), и цивилизации, в которых уже была система йоги, давно исчезли, но подаренные ими знания по-прежнему живы…

Для глубокого осознания в йоге используется практика мудр. Мудры — это простые йогические действия, имеющие огромное значение. Они воздействуют на все наше существо от физического до тонкого тела. И в этой статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся и эффективные для применения мудры.

Есть разные вариации трактований о происхождении слова мудра. Само слов состоит из корней муд (радость) и ра (давать).

Слово на пали для обозначения мудры, муддика, происходит от термина мудда, означающего силу. Понятие мудры можно рассматривать как достижения просветления Тремя Великими Тайнами – силы духа, речи и тела. Мудры наряду с асанами (представляющими тело), образами (представляющими дух), и мантрами (представляющими речь) обеспечивают подручные средства для достижения высших целей йоги.

Мудра — это определенный жест или позиция, выражающие состояние духа человека внешнее выражение внутреннего энергетического потока и основных глубинных психологических процессов; невербальный аспект мудр бывает зачастую сильнее и убедительнее словесных выражений. Мудры использовались на протяжении веков в различных традициях йоги, аюрведы, буддийскими монахам и др для исцеления тела, ума и души. Древние мудрецы достигли высочайшего искусства и при ведении споров. Подчас было достаточно назвать известное всем положение, сослаться на подходящие к случаю максимы (часто невербально, показав соответствующую мудру) – и противнику не оставалось ничего, кроме как развести руками и признать свое поражение.

Такие известные жесты, определяемые на санскрите как мудры, использовались на протяжении веков как инструменты для изменения сознания. Мудры создают направленные энергетические потоки и обладают точным значением. Помогают создавать определенные замкнутые контуры, облегчая и направляя движение энергии, вызывают улучшение концентрации. В своей наиболее общей форме человеческие мысли суть объединение потоков нервной деятельности. Такая деятельность занимает все человеческое существо, или сознание. Направление активности мозга, тонких и физических полей способно кореным образом изменять характер мышления и влиять на карму человека.

В древних ведических писаниях подчеркивается важность знания мудр: eta mudra na janati («незнающий мудр не получит никакой пользы»). Мудры никогда не могут навредить, они не могут создать избыточного потока энергии в теле а лишь нормализуют поток праны.

Мудры Намасте и Дхармачакра

Мудры позволяют практикующему развить способность чувствовать потоки жизненной энергии (праны) внутри тонкого тела и осуществлять сознательное управление этими потоками. Мудры подготавливают ум к медитации, делая его способным концентрироваться на одной точке (экаграта ) и отвлекая чувства от объектов (пратьяхара).

И хотя мудры практикуются в основном в духовных целях, многие из них оказывают благоприятное воздействие как на умственном, так и на физическом плане.

Вот некоторые из эффектов применения мудр в практиках, которые проявляются непосредственно уже на начальном этапе занятий:

• Улучшение здоровья;
• Повышение коэффицента умственного развития;
• Нормализация ауры;
• Расширение сознания.

Мудры прочищают энергетические каналы и психические центры в тонком теле, позволяя безпрепятственно течь жизненным токам ко всем частям организма. В результате наблюдается заметное улучшение здоровья, вызывают повышенную сопротивляемость организма болезням, приносят внутреннее ощущение «хорошего самочувствия», переживания полноты бытия.

Так как процесс очищения касается и сознания, то разум при этом проясняется умственные способности значительно возрастают, позволяя с большей силой проявиться душевным стремлениям. Мудры помогают управлять мыслями, контролировать ментальный диалог, концентрироваться, приносят умиротворение, разрушают апатию, эгоизм.

Энергетическое поле создаваемое в теле мудрой, улучшает состояние всего тела, наделяет тело жизненной силой и создает надежный щит против воздействия отрицательных энергий.

Мудры уносят все беспокойства, даруя радость, счастье, гармонию и энергию. Проясняют ум, очищают сердце от пороков, разрушают зло и невежество. Уносят скорби, печали, несчастья. Кроме того, мудры рассеивают дурные влияния, защищают от темных сил, помогают избавляться от деструктивных программ в сознании, устраняют препятствия на пути развития. Дают возможность управлять эмоциями. Усиливают позитивные намерения, даруют энергию и веру в себя.

Применение мудр в практиках самосовершенствования позволяет прийти к осознанию своего внутреннего состояния, научиться контролировать и управлять им для эффективной жизни. Позиция — это такое положение, которое отражает ум в теле, и тело в уме. Наблюдая за человеком, мы можем очень много узнать о его психологическом состоянии по тому, как он ходит, сидит, действует и так далее. Испуганный человек будет ходить совсем не так, как человек, который сердится. Эта «телесная речь» представляет собой постоянную коммуникацию между анамайя кошей (физическим телом) и другими кошами через сеть нади (энергетических каналов) в пранамайя коше. Даже простым жестам рук или выражениям лица будут соответствовать «жесты» в тонком теле. Поток информации через пранамайя кошу (энергетическое тело) — это двухсторонний процесс. Известно, что люди, переживающие измененные состояния сознания, спонтанно выполняют мудры, что соответствует передаче от тонкого к грубому. И наоборот, мы можем менять направление сигнала на противоположное, и посылать сообщение уму, принимая физическую позицию, или мудру. Следствия этого будут очень тонкими. Потребовалась бы очень большая чувствительность, чтобы воспринимать изменение сознания, вызванное просто соединением большого и указательного пальцев, но по мере практики ум приучается к этому сигналу, и когда рука принимает это положение, передается сигнал к расслаблению. В пранамайя коше эти мудры, представляют соединение различных контуров в сети нади, создающее поток праны, который имеет грубые и тонкие следствия.

Рассмотрим основные мудры, которые мы сможем применять регулярно не только в практике йоги но и в повседневной жизни для осознания и движения к высшим целям на пути саморазвития.

Намасте

Намасте – древнее приветствие, которое в переводе с санскрита произошло от слов намах — «поклон», те — «тебе», слово мудра означает «положение». Намасте созвучно с латинским nemus, старо-саксонским niman, означающие «почтение, уважение, почитание».

Жест сомкнутых ладоней, соединённых на уровне сердца (на уровне вишудха чакры), со слегка наклоненной головой, известен во многих странах мира. Он сохранился до наших времён через тысячелетия, и до сих пор используется, как в практике йоги, так и различных верованиях и исповеданиях. Жест особого глубокого уважения, благодарности, искреннего признания и приветствия, идущие от сердца, дарующие дружелюбие и доброту.

Мудра Намасте в широком смысле означает «Божественное во мне приветствует и поклоняется Божественному проявлению в тебе». Уважительное прославление Всевышнего Абсолюта, божественного проявления мироздания, частичкой которого является человек. На мгновение раскрывает внутренний мир человека, побуждает к размышлениям о более глубоких реальностях, смягчая границы между людьми.

Сложенные вместе ладони выравнивают действие обоих полушарий головного мозга, гармонизируют энергетические потоки, развивая сосредоточенность и внутреннюю уравновешенность, оказывают тонкое воздействие на ауру и нервную систему, фокусируя внимание и осознавание.

В символическом истолковании мудра Намасте означает единство внешне двойственной Вселенной, объединение духовного и материального, познание истинного проявления.

Более глубокое особое почтение, например, к Учителю, можно выразить, поднеся сложенные ладони в Намасте ко лбу, касаясь межбровья на уровне аджня чакры. Или ладони поднимаются выше над головой, фокусируя сознание на тонком пространстве.

Таким образом, намаcте — это проявление необходи­мого отношения к жизни. По другой версии, ма в нама оз­начает смерть (духовную), но на-ма как отрицание смерти означает бессмертие.

Намасте работает на трех уровнях: ментальном, физи­ческом и вербальном. Действие намасте начинается с уста­новления контроля над умом. Контроль над умом знаменует установление контроля над собствен­ным Я. Тем самым личностная душа выказывает свою принадлежность душе миро­вой.

Нет ни одной сферы бытия, не затронутой символичес­ким значением намасте. Этот жест уникален в том смысле, что его физическое явление сопровождается устным произ­несением слова «намасте». Такая практика эквивалентна по­нятию мантры. Звучность священного слова намасте, как полагают, имеет глубочайшую мистическую ценность, ко­торая соотносится с творческим изменением энергии, пере­ходом ее из одного состояния в другое. Это преобразование находится в непосредственной гармонии с вибрациями кос­моса.

В самом общем смысле намасте — это социальная трансакция. Это популярный жест приветствия и прощания людей. Но он символизирует не только признание собесед­ника, но также и выражение счастья, почтительного и уважительного отношения при виде его. Такая установка задает положительный тон для дальнейшего раз­вития гармоничных взаимоотношений. Намасте представ­ляет собой мозаику движений и слов, составляющих намек на глубочайшие мысли и чувства общающихся людей. В чело­веческом обществе такой механизм установления коммуни­кации наполняется особым социальным, эмоциональным и духовным значением. Можно сказать, что при совершении этой мудры руки складываются вместе подобно ножу, чтобы люди могли обрубить все различия, разделяющие их и отделяющие также от постижения духовного.

В этом смысле позволительно сравнить жест намасте с широко распространенным рукопожатием. Но, хотя рукопо­жатие — чрезвычайно близкий по смыслу жест, намасте во многом превосходит его. Прежде всего тем, что намасте урав­нивает собеседника и Бога. Богу можно совершить намасте, но обменяться рукопожатием с Ним невозможно. Король или президент просто физически не могут обменяться руко­пожатием со всеми, кого они приветствуют. Но намасте до­стигает всех. Это жест, которым можно обменяться даже с королем.

Йога как система упражнений нацелена на принесение всех уровней человеческого существования, включая физи­ческий и интеллектуальный, в полную гармонию с ритма­ми окружающего мира. В этом смысле мудра «намасте» сама по себе представляет йогу. Поэтому неудивительно, что лю­бая йогическая деятельность начинает с выполнения этого глубоко духовного жеста. Буддисты пошли в этом смысле дальше и придали этому жесту статус мудры. Намасте, со­вершаемое божеством, воспринимается как анджали-мудра. Термин анджали происходит из корня андж, что означает «украшать, праздновать, помазывать». Намасте есть пома­зание на царство Духа, празднование достижения вершины человеческого духа, украшенной искренним стремлением стать лучше и улучшить жизнь окружающих существ.

Жест намасте используется во многих вариациях асан (энциклопедия асан) и вот интересные факты о жесте Намасте проведенные исследования при его использовании:

Факт, что практически во всех религиях существует один общий жест: ладони складывается перед грудью. Очевидно , это не случайное совпадение, и жест этот может иметь скрытое физиологическое обоснование.

Что же происходит при этом в организме? В этом случае общие воды в организме ( кровь, лимфа и т.д.) нейтрализуются и уравновешиваются.

Это можно проверить. Измерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. Затем сложите ладони вместе на 3-4 минуты и после этого снова измерьте давление. Вы будете удивлены, обнаружив значительно более сбалансированне давление, чем было ранее.

Кроме того, складывание ладоней вместе восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно перед каждым приемом пищи держать ладони сложенными перед грудью 1,5 минуты или больше.»

НАБХИ МУДРА – символ нёба.

Заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системы каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений.

Существует три варианта выполнения Набхи-мудры, из которых для целей «обычной» йоги существенны первые два, а третий используется в основном в медитации. Первый вариант — Вайю-набхи-мудра активизирует элемент Ветра в организме. Это благоприятно для практики асан, поэтому может использоваться как своего рода «педаль газа» или усиление практики. Свами Шивананда утверждал, что такую технику следует держать постоянно при выполнении всех упражнений комплекса, либо делать сразу после выхода из очередной асаны или завершения комплекса асан (сидя с ровной спиной в медитативной позе)*. Вайю-набхи-мудра делается прикасаясь кончиком языка сразу за верхней десной — это самое «переднее» положение из трёх. Иногда это ощущается как чесотка или дрожь в основании позвоночника.

Второе положение Набхи-мудры — Агни-набхи-мудра, активизирует энергию Огня в теле. Это нисходящий поток, который полезен при практике мудр и пранаям, с целью оздоровления всего тела, «напитывания» его праной — ведь самая плотная, грубая функция праны — это восстановление идеального здоровья в каждой клеточке тела. Для выполнения «огненного» жеста неба, надо протолкнуть язык чуть дальше, чем в предыдущей технике, и коснуться кончиком языка той точки, где твердое небо переходит в мягкое (на стыке неба и глотки). Замыкание этой точки запускает своего рода «душ» или «дождь» нисходящего потока праны (энергии) по всему телу, что могут почувствовать люди, чувствительные к тонким процессам.

Существует и третий, самый глубокий вариант Набхи-мудры — «джала-набхи-мудра», «жест воды». Она же называется Кхечари-мудра («жест летящего в небесах»). Подразумевает проталкивание языка как можно глубже в ротоглотку, в направлении гортани. В основном этот жест применяется перед и во время медитации, для пробуждения охлаждающего и омолаживающего тело потока «сомы» — «нектара», т.е. «сладкого» потока или импульса от Бинду-чакры, расположенной позади затылочного «родничка» (между макушкой и затылком).

Эту мудру можно выполнять в течение всего дня для контроля своего ума и эмоций, ее применение в обычной жизни благотворно скажется на вашем внешнем и внутреннем мире.

Техника выполнения: Закройте рот. Заверните язык назад, прижав его нижнюю поверхность к нёбу. Постарайтесь завести кончик языка настолько далеко, насколько это возможно без перенапряжения. Оставайтесь в этом положении в течение удобного для вас времени.

Если через короткое время вы ощущаете легкий дискомфорт, то ненадолго расслабьте язык и затем повторите движение. По мере практики язык будет автоматически загибаться к мягкому нёбу, стимулируя многие жизненно важные нервные центры в мозге.

НАСИКАГРА МУДРА

Это одна из самых распространенных мудр в практике пранаямы. Она используется для контроля дыхания в каждой из ноздрей. Помогает научиться равномерно вдыхать и выдыхать без резких и прерывистых движений дыхательной системы. Существует несколько других незначительных модификаций этой техники, но эта не вызывает трудностей у начинающих, практична и эффективна, поскольку сочетает полезность с тонким манипулированием праной. Для мудры используется правая рука, поскольку на праническом уровне она в большей степени связана с «отдаванием», тогда как левая рука больше связана с «получением». Однако, если невозможно использовать правую руку, то нет никаких причин не использовать левую.

Насикагра мудра

Держите кисть правой руки перед лицом. Мягко положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб, между бровями (межбровный центр). Оба пальца должны быть расслаблены. Поместите большой палец рядом с правой ноздрей, а безымянный палец — рядом с левой ноздрей. Прижимая и отпуская правую сторону правой ноздри, можно (в зависимости от того, что требуется) закрывать или открывать эту ноздрю. Точно так же безымянный палец контролирует поток воздуха через левую ноздрю. Мизинец не используется, и для удобства его можно слегка согнуть.

Следует лишь слегка нажимать на боковую сторону каждой ноздри, чтобы носовая перегородка не сгибалась в ту или иную сторону; нажим должен быть плотным, но мягким. Правое предплечье должно располагаться рядом с грудью, напротив грудины, но не касаться груди и не давить на нее, чтобы не мешать расширению легких.

Локоть должен быть направлен вниз, поскольку если он отклоняется в ту или иную сторону, то через какое-то время рука может начать болеть. Держите руки и плечи расслабленными; чем меньше напряжение, тем больше кругов вы сможете делать не утомляясь и не прерывая практику пранаямы.

Примечание к практике: Для эффективного контроля обеих ноздрей лучше всего помещать кончики большого и безымянного пальцев в вогнутые впадины по бокам ноздрей, поскольку при этом для закрывания ноздрей требуется меньший нажим. Пальцам не приходится совершать большие движения при переключении ноздрей. Это позволяет устранить даже минимальные помехи как для тела, так и для самой практики пранаямы.

Вариант: В еще одном варианте насикагра мудры указательный и средний пальцы сгибают или подгибают к ладони. Однако при этом пропадает дополнительное полезное действие мягкого нажима указательного и среднего пальцев на межбровный центр, стимулирующего бхрумадхью — кшетрам, или активирующую точку аджна чакры. Выберите такое положение руки, которое вам больше всего подходит.

ДЖНЯНА МУДРА

На санскрите джняна означает «интуитивное познание» эта позиция рук известна как «положение интуитивного познания».

Техника: Согните указательные пальцы обеих рук так, чтобы их кончики касались оснований больших пальцев. Положите руки на колени ладонями вниз, три выпрямленных пальца и большие пальцы должны указывать вниз, по направлению к полу. Расслабьте руки.

Общепринятая интерпретация этой мудры. Средний палец, безымянный палец и мизинец соответствуют трем качествам природы. Средний палец символизирует саттву (чистоту, мудрость, подлинное понимание), безымянный палец представляет раджас (действие, страсть, движение), а мизинец— тамас (инерцию, летаргию, тьму). Необходимо превзойти эти три состояния, или гуны (от тамаса к раджасу и саттве), чтобы перейти от тьмы к свету, и от невежества к знанию. Согнутый указательный палец представляет индивидуальное проявление сознания (дживатма). Большой палец обозначает вездесущее сознание или реальность. Соприкасающиеся указательный и большой пальцы показывают, что, несмотря на то, что они кажутся раздельными, в действительности, индивидуальное существо едино с Высшим.

Чин мудра

Джняна мудра. Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных рас­стройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмо­циональным нагрузкам, перемене кли­мата и часовых поясов. Эффективна для глубокого проникновения в глубину знаний так как сосредотачивает ум, выполняйте ее во время чтения или разговора и наблюдайте, насколько острее и внимательнее станет ваше сознание.

ЧИН МУДРА: Эта мудра выполняется так же, как джняна мудра. Кончик указательного пальца касается либо кончика большого пальца, либо внутренней стороны его основания. Различие состоит в том, что руки кладут на колени ладонями вверх. Джняна– и чин-мудра являются простыми, но важными нервно-психическими замками пальцев и придают медитативным асанам (и другим позам) завершенность, делая их более мощными. Корректируя нервные импульсы рук, они помогают практикующему находиться в расслабленном, устойчивом положении в течение длительных периодов времени.

Порой бывают разногласия в отношении того, что называется джняна мудрой, а что чин мудрой. В различных традициях они получали разные названия, но, в конечном счете, представляют собой одно и то же. Не имеет значения, соприкасается ли указательный палец с кончиком или основанием большого пальца, и кладутся ли руки на колени ладонями вверх или вниз. Различия между ними настолько тонки, что вы можете практиковать ту, что кажется вам наиболее удобной. Эффект будет достигнут только постоянной практикой и памятованием.

ВИПАРИТА-КАРАНИ МУДРА

Випарита – карани- мудра в переводе с санскрита «перевернутая психическая позиция» Относится к серии перевернутых асан, которые можно выполнять как в комплексном подходе, так и практиковать отдельно в зависимости от необходимости и ситуации.

Это эффективная поза йоги для повышения жизнеспособности организма, доступная практически каждому. Она стоит на стыке практик Хатха-йоги и Крия-йоги, поэтому имеются варианты её выполнения от банального удержания формы до глубокой медитации, которая способна очистить тело на всех уровнях. При выполнении в полном варианте это упражнение изменяет направление вращения основного вихря на обратное, тем самым воздействуя на направление потока внутреннего времени. Однако полный вариант випарита-карани–мудры достаточно сложен, поэтому в данной работе приводится упрощённая техника её выполнения, достаточная для достижения эффекта.

Польза и эффект от практики: стимулирует щитовидную железу, тем самым гармонизируя взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой, эндокринной и нервной систем. За счет усиленного питания мозга кровью асана корректирует отклонения в развитии тела и излечивает психические расстройства. Асана тонизирует мышцы ног, живота, позвоночник и шею; устраняет жировые отложения в области талии. Мастерское овладение сарвангасаной обеспечивает сознательное управление температурой тела.

Випарита-карани мудра считается наилучшей для избавления от мирских желаний, т.к. энергетические каналы в нижней части тела очищаются, а энергия входит в центральный канал сушумну и раскрывает верхние чакры.

Для целей оздоровления энергетического потенциала достаточно по несколько минут в день выполнять базовую форму упражнения, которая очень проста.

1-й вариант:

1. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе
2. заведите ноги за голову в Халасану (Позу плуга)
3. руки положите на поясницу, пальцы рук направьте в стороны, ладони принимают вид чаши
4. в эту чашу из рук опускаем таз так, чтобы весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз
5. поясничным и грудным отделами тянитесь вверх; положение ног вертикально. Ноги вертикальны за счет сгибания тела в тазобедренных суставах, а не в поясничном отделе позвоночника.
6. находитесь в асане на свободном дыхании до первых признаков усталости
7. старайтесь после выхода из асаны не поднимать головы некоторое время

2-й вариант:

1. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе
2. согните ноги в коленях, поставьте стопы как можно ближе к тазу, опираясь ладонями об пол поднимите таз вверх
3. выполните полу-мост
4. положите руки на поясницу, пальцы рук направлены в стороны, ладони принимают вид чаши
5. в эту чашу из рук опустите таз так, чтобы весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз
6. поясничным и грудным отделами тянитесь вверх; положение ног вертикально
7. по очереди поднимайте ноги, выпрямите их, чтобы они оказались в вертикальном положении
8. пребывайте в асане на свободном дыхании до первых признаков усталости
9. старайтесь после выхода из асаны не поднимать головы некоторое время

По окончании выполнения випарита-карани-мудры обязательно расслабление в положении лежа на спине, занимающее по времени как минимум столько же, сколько продолжалась фиксация.

Несмотря на большие достоинства не следует забывать о противопоказаниях. И подходить к практике постепенно и осознано, увеличивая знания и возможности тела.

Дхармачакра

И подводя итог использования выше изложенных инструментов хотелось бы предостеречь духовных искателей от неправильного использования сверхфеноменальных способностей, которые могут возникнуть благодаря практики мудр и йоги. Цель духовных упражнений – развитие души. А опасность попасть в сети самообмана, самодовольства, эгоизма, самовлюбленности очень велика. Пока не обретется контроль над эго, пока человек не достиг надлежащего состояния сознания, любые обретаемые знания и духовные силы не принесут никакой реальной пользы. Обретение необычных сил часто воспринимается за духовность. Возникающие в уме видения могут восхищать эго, человек начинает мнить себя великим посвященным, самомнение разрастается до вселенских масштабов. Но в конце концов незрелая душа вязнет в болоте гордыни, независимо от того насколько возвышенны могут показаться такие видения. Чем выше уровень духовного развития, тем более истинно понимание и восприятие окружающего мира. Действительно возвышенные души обладают способностью видеть возвышенные образы, в то время как нравственно опустошенные души сканируют лишь низшие планы бытия, дополняя их галлюцинациями из собственного подсознания.

Если человек уверяет, что он ищет обретения сверхъестественных сил, чтобы иметь возможность помогать другим людям, то нужно задуматься. Что сделал для других этот человек, имея то, что он имеет сейчас?

Духовность не имеет никакого отношения к тому, что вы имеете или что вы знаете. Она связана с тем, чем вы являетесь, и насколько хорошо вы выражаете свою внутреннюю суть. Поэтому при изучении мудр и практики разных инструментов саморазвития нужно стремиться развить в себе чистоту, альтруизм, мягкость, самоотверженность и другие положительные качества. Не пытайтесь перепрыгнуть через ступеньки лестницы, ведущей к цели человеческого совершенствования.

Мудры – инструменты духовного развития. Практику мудр следует сочетать с другими метафизическими дисциплинами. Не существует единственно важной техники, превосходящей другие. Все духовные практики ориентированы на достижение определенной цели. Практика мудр не может вытеснять ежедневные пения мантры, медитации, занятия асанами и другие методы, но очень органично сочетается с ними.

Ом, успешных регулярных практик!

Источники:

1. Древние тантрические техники йоги и крийи. Свами Сатьянанда Сарасвати
2. Энциклопедия мудр. Неаполитанский С.М.
3. Йога терапия. Свами Шивананда

«Йога пальцев»: как лечебные мудры воздействуют на организм | Здоровая жизнь | Здоровье

Лечебные мудры, или «йога пальцев», – простая оздоровительная методика, зародившаяся несколько веков назад в Индии, откуда ее переняли врачеватели многих буддийских стран. Упражнения для кистей рук не требуют усилий. Лишь умение сосредотачиваться.

                                                               

Интересно

Знакомый всем американский жест двумя сцепленными пальцами, обозначающий «Все ok!» на Востоке называется мудрой «знания». На самом деле, одно другому не противоречит: в американском варианте человек будто бы передает другому «мне не нужна помощь, все в порядке, я все знаю». Эта мудра – одна из самых популярных у практикующих йогу. Трехперстие, знакомое всем православным (сложенные вместе большой, указательный и средний пальцы; безымянный и мизинец прижаты к ладони) считается в индуистской традиции мудрой Кубера – бога богатства. Эта мудра помогает исполнить желания и добиться благосостояния.

Когда мы эмоционально нападаем на человека в споре, то интуитивно складываем пальцы в пистолет и «наставляем» на свою жертву…

Когда в томлении ждем с минуты на минуту судьбоносного известия, то переплетаем словно в мольбе пальцы обеих рук…

Радуясь какому-то успеху, зажимаем кулаки и победоносно трясем ими с выкриком «да-а-а!». Эти рефлекторные движения выражают наше эмоциональное состояние. Но, как известно, связь тела и сознания работает в обе стороны – не только эмоции дают команды телу, но и положение тела и его частей способно изменять психологический настрой. Отсюда советы психологов чаще улыбаться самому себе перед зеркалом, когда на душе хмуро. Но есть и менее натужные способы помочь себе, такие как мудры.

Как это работает

                                                               

Четыре правила
Мудры выполняются обеими руками. Рекомендуется выполнять практики в спокойной позе, концентрируясь на своих ощущениях. Оптимальное время для занятия мудрами – 30–45 минут в день. Можно разбить его на 3 захода. Упражнения дают ощутимый эффект только при систематических занятиях.

Действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца руки и области ладони с определенными частями тела и органами. Так, за голову отвечает верхняя фаланга большого пальца, позвоночный столб пролегает как бы посреди пястных костей указательного и безымянного пальцев, причем копчик начинается прямо в точке между ними. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы – словно у пальчиковой куклы – отвечают за правую и левую руки. Получается, что кисти рук – это модель всего организма, поэтому, складывая и переплетая пальцы в определенные фигурки (мудры), мы все равно что даем команды телу: «наклониться!», «согнуться!», «переплести руки и ноги»…

Такие незначительные, казалось бы, движения способны перераспределить энергетические потоки в теле и постепенно вылечить больной орган или систему организма в целом. Разные позиции замыкают или освобождают энергетические каналы. Когда пальцы сжаты – энергия концентрируется во всех каналах, раскрыты – энергия высвобождается.

Как ощутить действие

Эффект мудр раскрывается постепенно. Главная задача – прислушаться к своим чувствам до использования мудры, во время нее и после. Мастера советуют «включать» и «выключать» ее импульсно, сравнивая ощущения. Например, мудра «Поднимающая»: руки сцеплены как в мольбе, указательный и большой палец одной руки обнимают оттопыренный большой палец другой. Она дает ощущение собранности, концентрации сил и защищенности. Для того и применяется: мобилизует защиту организма, особенно при простудных заболеваниях – воспалении горла и кашле.

Важно проследить, какие физические ощущения появляются на местах соприкосновений пальцев: холод или тепло, покой или «ток». Можно подкрепить действие мудр образами, представляя, как теплая энергия, словно на американских горках, «взбирается» по пальцам и сползает по изгибам на ладони. Если пальцы еще малочувствительны, потрите ладонь о ладонь и попробуйте снова. Считается, что, чем сложнее дается определенная мудра, тем она полезнее.

Займемся практикой

Фото Эдуарда Кудрявицкого

Мудра, спасающая жизнь

Эту мудру следует запомнить и практиковать каждому, но особенно сердечникам. Ее второе название – «Скорая помощь». Применяется она при болях в сердце, учащенном сердцебиении, при первых признаках сердечного приступа. Указательный палец сгибается и ложится на основание большого пальца. Средний и безымянный пальцы соединяются подушечками с большим. Мизинец остается оттопыренным.

Фото Эдуарда Кудрявицкого

Мудра «Мистическая птица»

Эта мудра улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает боли при расстройстве желудка и менструации у женщин.

Развернутые ладонями к себе руки нужно сцепить (перекрестить) большими пальцами. Остальные пальцы растопырены в виде крыльев мистической птицы. Но это еще не все: на 10 дыханий руки нужно расположить внизу живота (правая рука сверху). Следующие 10 дыханий – руки лежат в области пупка. И на третий цикл из 10 дыханий руки смещаются в область подложечной впадины, а после этого передвигаются на грудину и расцепляются, плавно скользя по плечам. Мудру следует выполнять 3 раза в день по 4 минуты.

Фото Эдуарда Кудрявицкого

Мудра жизни

Эта мудра придает сил при истощении и усталости, помогает бороться с сонливостью не хуже кофе или чая. Она выравнивает энергетический уровень во всем организме и стимулирует оба полушария головного мозга.

Большой палец соединен подушечками с безымянным и мизинцем, а указательный и средний пальцы сложены вместе и свободно выпрямлены. Интересно, что сплетенные таким образом пальцы часто встречаются в изображениях святых на православных иконах.

Пальцы и качества личности

Мудры не только улучшают состояние здоровья, но также работают с эмоциями и гранями характера. У каждого пальца есть свое назначение.

Большой палец соотносится с волей, логикой, любовью и эго человека. Указательный, как не трудно догадаться, связан с властолюбием, уверенностью в себе, познанием и мудростью.

Средний палец создает равновесие в жизни, он связан с терпением и умением контролировать чувства. Безымянный отвечает за здоровье, жизненную энергию и активность. А мизинчик, как самый маленький и незащищенный, олицетворяет творческие способности человека, умение видеть и ценить прекрасное.

Мудра — это… Что такое Мудра?

Статуя стоящего будды. Абхая-мудра

Мудра (санскр. मुद्रा, mudrā ^IAST, «печать, знак») — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов.

Абхая-мудра

Мудра Абхая (санскр. अभय, abhaya ^IAST, букв. «без страха») означает защиту, мир, доброжелательность, рассеяние страха. В традиции тхеравады абхая-мудра обычно строится следующим образом: кисть правой руки поднята на высоту плеч, рука наклонена, ладонь развернута наружу, пальцами вместе и вверх, левая рука покоится вдоль тела вниз (в положении стоя).

В Таиланде и Лаосе эта мудра часто ассоциируется с «идущим Буддой». Вероятно, мудра получила распространение во временя гонений на буддизм как символ добрых намерений и дружбы при приближении к незнакомцам. В Гандхаре эта мудра использовалась как символ проповедования. Этот жест использовался Буддой для подчинения напавшего на него слона, как это изображено на нескольких фресках. В северных школах махаяны божества часто изображались с абхая-мудрой, сопровождаемой другой мудрой.

В Японии абхая-мудра, с чуть выдвинутым вперед средним пальцем, обычно служит символом школы Сингон.

Бхумиспарша-мудра

Мудра Бхумиспарша (санскр. भूमिस्पर्श, bhūmisparśa ^IAST, «касание земли») олицетворяет Будду, берущего землю в свидетели. Мудра напоминает о том, как Будда взял землю в очевидцы, когда разрешил проблему прекращения страданий, во время размышления под деревом Бодхи в позе «лотоса»: правая рука касается земли кончиками пальцев рядом с правым коленом, либо же только указательным пальцем, опущенным вниз и касающимся земли, с левой рукой, обычно покоящейся на верхней части левого бедра, ладонью, развернутой кверху. Мудра так же может олицетворять подчинение Мары.

Дхармачакра-мудра

Мудра Дхармачакра (санскр. धर्मचक्र, dharmacakra ^IAST, «управление законом») олицетворяет наивысший момент в жизни Будды, когда, после достижения просветления, он читал свою первую проповедь в Сарнатхе. Обычно, только Гаутама Будда изображается с этой мудрой, обозначая Майтрейю как хранителя Закона. Эта мудра обозначает поворот колеса Закона. Мудра строится следующим образом: правая рука на уровне груди, ладонь развернута вертикально наружу, пальцы согнуты, большой и указательный пальцы касаются друг друга. Левая рука, с таким же расположением пальцев горизонтально развернута к груди. Эта мудра так же известна как Витарка (санскр. वितर्क, vitarka ^IAST, «доказательство, увещевание»), Карана (санскр. करण, karaṇa ^IAST, «религиозное, магическое [действие]») и Вьяхьяна-мудра.

Витарка-мудра

Мудра Витарка (санскр. वितर्क, vitarka ^IAST, «доказательство, увещевание»), является разновидностью дхармачакра-мудры, и, обычно, несёт тот же сакральный смыл. Разница в построении состоит в том, что в витарке ладони обеих рук развернуты наружу от груди, пальцы выпрямлены (пальцы правой руки указывают вверх, левой — вниз), указательные и большие пальцы соединены.

Дхьяна-мудра

Дхьяна-мудра, статуя «Большого Будды» в Камакуре

Мудра Дхьяна (санскр. ध्यान, dhyāna ^IAST, «медитация, концентрация») — мудра медитации, сосредоточенности. Обе руки покоятся внизу живота ладонями вверх, распрямлённые пальцы правой руки над распрямлёнными пальцами левой (либо с соприкасающимися средними фалангами пальцев, см. изображение), большие пальцы рук касаются друг друга, формируя «мистический треугольник», духовное пламя Триратны, олицетворяя три драгоценности. Эта мудра использовалась в изображениях Будды Шакьямуни и Будды Амитабхи. Иногда эту мудру использовали в изображении Бхайсаджъягуру, Будды-врачевателя.

Происхождение этой мудры намного древнее буддизма, так как использовалось в языке жестов йогов во время их медитативных или лечебных упражнений.

Варада-мудра

Мудра Варада (санскр. वरद, varada ^IAST, «подающий, дарующий») олицетворяет приветствие, милосердие, сострадание и искренность. Зачастую изображается при помощи левой руки теми, кто подвизался на служение спасению человечества. Рука с развернутой наружу раскрытой ладонью указывает вниз. Обычно варада-мудра используется в паре с другой мудрой, изображаемой правой рукой, чаще всего — абхая-мудрой.

Ваджра-мудра

Мудра Ваджра (санскр. वज, vajra ^IAST, «алмаз») — мудра Шести элементов, мудра знания. Составляется из правой руки, кулаком охватывающей указательный палец левой руки, направленный вверх; остальные пальцы левой руки так же сжаты. Мудра призвана олицетворять единство пяти мировых элементов (воды, земли, огня, воздуха и металла) с духовным самосознанием.

Варуна-мудра

Варуна-мудра

В индийской мифологии бога воды называют Варуна. Мудра воды — мудра бога Варуны. Вода — одна из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. В общем понимании вода — это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете. Выполняется мудра так: мизинец правой руки сгибаем до касания к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Данная мудра выполняется именно для того, чтобы вывести лишнее количество.

Анджали-мудра

Мудра Анджали (санскр. अञ्जलि, añjali ^IAST, «[жест-]приветствие») символизирует приветствие, уважение, благоговение. Является одной из наиболее распространённых и широко используется и по сей день в Юго-Восточной Азии и на Дальнем Востоке. Представляет собой традиционный «молельный жест»: руки соприкасаются распрямлёнными ладонями на уровне груди, ладони чуть наклонены вперёд.

См. также

Ссылки

Мудры — от слова «мудрый»? Особые… — Yoga Journal Russia

Мудры — от слова «мудрый»?

Особые положения сомкнутых между собой пальцев в йоге:

— улучшают память и концентрацию;
— усиливают интеллект;
— оказывают преображающее влияние на всю жизнь человека.

☝ Даже случайный жест оказывает влияние на нейроэндокринную систему, иммунные функции и подсознательные процессы. Поэтому с помощью мудр можно сознательно запустить механизмы восстановления организма, исцеления и омоложения.

🙏 Мудры — это метод работы с тонкими энергиями организма и окружающего мира. Определенные комбинации пальцев соединяют человека с высшими планами — со сверхсознанием. Мудра есть внешнее выражение внутреннего энергетического потока и глубинных психологических процессов.

В древнем тексте «Сома-Шамбху-Паддхати» описано большое количество мудр.Самые известные:

— Абхайя-мудра,
Мудра бесстрашия. Считается, что с помощью этой мудры можно развеять любой страх. Если при этом визуализировать, что во время вдоха через макушку в вас вливается поток бесстрашия и уверенности в себе, который нейтрализует боязнь, а с выдохом он через открытую руку устремляется в воображении к тому, с кем нужно наладить отношения, то эффект будет больше.

— Анджали-мудра
Мудра уважения, поклонения, приветствия. Представляет собой жест ладоней, сложенных в почтении.

— Чин-мудра
Увеличивает силу и выносливость, повышает концентрацию во время медитации. Мудра очень похожа на Джняна-мудру — разница лишь в том, что в данном случае ладони смотрят вниз, а в Джнана-мудра вверх. Но даже этот нюанс меняет картину воздействия энергий.

— Дхьяна-мудра
Мудра для бдительности, сосредоточенности. Успокаивает сердце, дарует восприимчивость и утонченность.

— Джняна-мудра.
Мудра знания. Кончики указательного и большого пальцев соединены, образуя круг. Другие пальцы направлены вперед. Является одной из основных мудр при практике Кундалини-йоги.

👉 Каждая мудра — это связь энергетических каналов нашего тела. Используя их во время медитаций, направляя и перенаправляя потоки энергий, вы управляете своей жизнью, а значит, становитесь творцом своей судьбы.

Узнали что-то новое и было ли вам интересно?

7 основных мудр для гармонизации энергии — YogaLifestyle

В каждой культуре есть набор своих особенных жестов, которые имеют то или иное значение. В основном они призваны улучшить коммуникации между людьми. Однако мудры, которые на протяжении веков используются в различных традициях йоги и аюрведы, придуманы для того, чтобы улучшить коммуникации внутри вашего тела. Это не просто символические положения рук и не только гимнастика для пальцев. Правильное использование мудр способно повлиять на физическое, эмоциональное и духовное состояние, воздействуя на те или иные энергетические каналы.

Тот, кто усердно упражняется в мудре в соответствии с наставлениями своего гуру, обретает «сверхъестественные» способности и избегает преждевременной смерти.

Хатха-йога прадипика, Глава 3

 

В переводе с санскрита «мудра» означает «знак» или «печать». Первые мудры появились еще до нашей эры. Наши предки уже тогда знали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса. Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим «доставку» ко всем органам и тканям организма.

 

Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и восстановить поток энергии, направить его в нужное русло и устранить «поломки» в больных органах.

 

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный – за здоровье и жизненную энергию. Мизинец – это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец – это ваше эго, воля и логика.

 

Кстати, мудра – это не всегда переплетение пальцев рук, иногда в ее построении принимает участие и тело, как например, в Ашвини Мудре или Випарита Карани Мудре. И все же наиболее часто мы сталкиваемся с мудрами в сочетании с пранаямами, сидя в Падмасане, Сукхасане или Ваджрасане. В таких случаях мы пользуемся именно пальцами, которые, находясь в определенном положении и воздействуя на поток праны в организме, помогают усилить эффект дыхательной практики.

 

Сегодня насчитывается около 180 уникальных мудр. Их используют для медитации, очищения и исцеления. Выполнять мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Рекомендуется занять максимально комфортное и расслабленное положение тела с прямым позвоночником. Однако в случае необходимости мудры можно делать где угодно: на прогулке, в транспорте и даже на работе. При этом совершенно не важно, сидите вы, стоите или идете. Если вы применяете мудры для исцеления, то рекомендуется выбрать 1-2 мудры и практиковать их три раза в день – утром, в полдень и вечером – удерживая каждую комбинацию 2-5 минут.

 

1. Гьяна (Джняна) мудра

Это одна из самых популярных мудр, которая используется вот время медитации в качестве средства концентрации ума. В переводе с санскрита Джняна мудра — значит «мудра знания», знания о человеке и о мире в целом. Рука Будды, выполняющая Джняна мудру на уровне сердца, является символом открытости по отношению ко всей Вселенной.

Традиционно считается, что практика Гьяна мудры на тонком плане активизирует Сахасрара чакру, а на физическом – позволяет гармонизировать биологический ритм, нормализует артериальное давление; устраняет тревогу, напряжение и беспокойство; помогает справиться с депрессией и упадком сил; улучшает память, стимулирует мыслительную функцию, пробуждает резервные возможности человека.

Техника выполнения:

Согните указательный палец таким образом, чтобы его ноготь оказался у основания большого пальца. Считается, что в данном варианте выполнения мудра становится более энергетически активной.

 

2. Дхьяна (Самадхи) мудра

Мудра сосредоточенности, является одной из самых популярных в буддизме. Если замечали, у большинства изображений медитирующего Будды руки сложены именно в Дхьяна мудру. В аштанга-йоге она считается седьмой ступенью – медитацией, предшествующей достижению восьмой ступени – просветления (Самадхи).

Дьхяна мудра хорошо успокаивает мысли и помогает войти именно в то состояние, которое имеет особое значение для медитации, — спокойствие чувств и ума и полная концентрация внимания. Эта мудра предназначена не только для медитации, но также используется для привлечения успеха, благополучия и долголетия.

Техника выполнения:

Положите обе руки на коленях в виде чаши: правая лежит в левой, большие пальцы соприкасаются. Руки образуют закрытый энергетический круг, который соответствует также положению ног (если сидеть в классической позе для медитаций). Обе руки, которые формируют чашу, символически сообщают, что вы внутри свободны, чисты и пусты, и готовы принимать все то, в чем нуждаетесь.

 

3. Мудра «Щит Шамбалы»

Этот жест многим знаком по фильмам о боевых искусствах, где он используется в виде приветствия. Однако истинное его значение — невидимость для сил зла и сохранение от отрицательных воздействий. Эта мудра поможет защитить от вибраций агрессивной среды, например, когда вы находитесь в помещении, где царят негативные эмоции. Если вы сами поддались негативу, используйте «щит» в течении 2-5 минут, и вам станет легче.

Техника выполнения:

Согните пальцы правой руки в кулак. Накройте его левой ладонью. Все пальцы левой руки соприкасаются, большой также прижат к ладони. Вся конструкция находится перед грудью, плечи расслаблены, спина прямая. Кулак правой руки и ладонь левой не напряжены, запястья прямые, не изогнуты.

 

4. Мудра «Стрела Ваджра»

В индийской мифологии Ваджра – «громовая стрела» — оружие бога Индры, особая мистическая сила, которая олицетворяет мир и могущество Духа. «Стрела Ваджра» – это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии. Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений. Поэтому в качестве профилактики эту мудру полезно делать при гипертонии, сердечно- сосудистых заболеваниях и нарушениях кровообращения.

Техника выполнения:

Сложите ладони, соединив большие пальцы рук боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямите и тоже соедините. Остальные пальцы скрестите между собой.

 

5. Мудра «Чаша Чандмана»

В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из них состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая эти сокровища воедино с помощью этой мудры, мы воссоединяемся с природой и обретаем гармонию с собой и окружающим миром. Полная чаша — символ благополучия и достатка.

На физическом плане «Чаша Чандмана» помогает вылечить заболевания желудка, улучшает процесс пищеварения, устраняет застойные явления в организме. На эмоциональном — решает коммуникативные проблемы.

Техника выполнения:

Мудра выполняется двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Положите ладонь правой руки на левую и слегка обхватите ее четырьмя пальцами левой руки, не сжимая. Большие пальцы на обеих руках разведите в стороны.

 

6. Акаша мудра

Мудра Эфира или Неба увеличивает элемент эфира (пространства) в теле. Она приносит чувство умиротворения, доброты, любви и помогает ощутить стабильность. А также усиливает позитивность мышления и уничтожает деструктивные программы в подсознании. Эффективно работает во время медитаций.

Используйте эту мудру, когда вы чувствуете, что вам нужны дополнительные силы, чтобы справиться со всеми делами. На физическом уровне Акаша мудра улучшает слух и работу щитовидной железы.

Техника выполнения:

Уложите руки на колени ладонями вверх. Соедините кончики больших и средних пальцев на обеих руках и выпрямите остальные пальцы.

 

7. Анджали Мудра

Мудра благодарности, которую мы также знаем как приветственный жест Намасте. Эта мудра способствует гармонизации и выравниванию энергетических потоков нашего тела, активизирует и балансирует работу правого и левого полушарий головного мозга. Помогает сосредоточиться и удерживать внутреннюю уравновешенность. А также дает возможность находиться в контакте со своим высшим сознанием и интуицией.

Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности, создает ощущение гармонии, покоя и умиротворения. Используйте эту мудру в сочетании с молитвой, во время медитации или чтения мантры, чтобы усилить внутренние установки на решение какой-либо проблемы.

Техника выполнения:

Соедините ладони вместе и поместите из напротив сердца. Слегка наклоните голову вперед. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, постарайтесь объединить в этом жесте ум или сознание, сердце и тело. Когда вам удастся сосредоточиться, переместите ладони ко лбу и также сконцентрируйтесь на своих ощущениях, затем вновь верните их к сердцу.

Основные мудры

Наши руки – это нечто намного большее, чем просто инструмент для выполнения действий, это энергетическая карта нашего сознания и состояния здоровья. Каждая область руки связана с определённой частью тела и отвечает за различные эмоции и модели поведения. Сгибая, скрещивая, вытягивая пальцы, а так же прикасаясь к определённым областям на ладонях, мы можем эффективно общаться с нашим телом и разумом. Принимаемое положение рук называется мудрой. Это определённая техника для передачи ясных посланий энергетической системе тела и ума.

Равно как буквы складываются в различных комбинациях в слова, так и пальцы могут формировать различные мудры. Ниже приведены самые популярные мудры, используемые в Кундалини Йоге школы Йоги Бхаджана.

 

Гьян Мудра (Печать Знания)

 

Чтобы выполнить Гьян Мудру, соедините кончики большого и указательного пальцев. Это стимулирует знание, мудрость и способность рассчитывать. Энергия указательного пальца ассоциируется с Юпитером, представляющим расширение. Эта одна из наиболее широко использующихся мудр. Она дает восприимчивость и спокойствие. Если не указано на необходимость использования «активной» Гьян Мудры, мы используем ее «пассивную» форму. В практике мощных пранаям и упражнений часто используется «активная» форма этой мудры. В этой разновидности вы сгибаете указательный палец так, чтобы его ноготь оказался под вторым суставом большого пальца.

 

Шуни Мудра (Печать Терпения)

 

Чтобы выполнить Шуни Мудру, соедините кончики среднего и большого пальцев. Считается, что эта мудра дает терпение, проницательность и способность принимать обязательства. Средний палец ассоциируется с планетой Сатурн, которая представляет выполнение задач, закон кармы, принятие ответственности и мужество в следовании долгу.

 

Сурья Мудра, или Рави Мудра (Печать Солнца, Печать Жизни)

 

Эта мудра образуется при помещении кончика безымянного пальца на кончик большого пальца. Ее практика дает восстановление энергии, укрепление нервной системы, хорошее здоровье и силу побеждать. Качества безымянного пальца ассоциируются с Солнцем и Ураном. Солнце представляет энергию, здоровье и сексуальность. Уран отвечает за сильную нервную систему, интуицию и изменения.

 

Буддхи Мудра (Печать Ментальной Ясности)

 

Чтобы выполнить Буддхи Мудру, поместите кончик мизинца на кончик большого пальца. Это открывает возможности для ясной и интуитивной коммуникации. Эта мудра также стимулирует психическое развитие. Мизинец символизирует Меркурий, отвечающий за сообразительность и ментальную силу в коммуникации.

 

Молитвенная Мудра (Пранам Мудра)

 

В Молитвенной Мудре ладони рук прижаты друг к другу, чтобы нейтрализовать позитивную (правую, мужскую) и негативную (левую, женскую) стороны тела. Эта мудра всегда используется для центрирования и настройки вместе с Ади Мантрой при подготовке к выполнению крийи.

Существует целая наука использования Пранам Мудры (Молитвенной Мудры). В нашем теле существует полярность, представленная правой стороной (пингала) и левой стороной (ида). Когда вы совмещаете правую и левую руки, то нейтрализуете позитивные и негативные полярности электромагнитного поля. Данная мудра создаёт нейтральное пространство в электромагнитном поле. То место в области груди, которого касаются суставы больших пальцев, является рефлекторной точкой блуждающего нерва, одного из главных нервов, поднимающихся к шишковидной железе по передней поверхности тела. Давление рук сразу же побуждает гипофиз и шишковидную железу секретировать, вызывая резонанс в мозге, что в свою очередь переводит мозг из его нормального ритма в медитативное состояние. Это позволяет молитве идти от сердца.

 

 

Эта мудра часто используется в упражнениях. Она получила это название благодаря тому, что соединяет положительные и отрицательные стороны холма Венеры – области мягких тканей в основании большого пальца – с большими пальцами каждой руки. Большие пальцы представляют эго. Холм Венеры символически связан с планетой Венерой и энергией чувственности и сексуальности. Мудра направляет сексуальную энергию и способствует балансу эндокринной системы. Она также обеспечивает возможность легко фокусироваться или концентрироваться, если сложить руки в Замке Венеры в области паха, сидя в медитативной позе. Чтобы выполнить эту мудру, поместите ладони рук друг напротив друга. Мужчины переплетают пальцы таким образом, чтобы левый мизинец оказался внизу. Поместите кончик левого большого пальца над основанием большого пальца правой руки, между большим и указательным пальцами. Кончик большого пальца правой руки давит на бугорок в основании левого большого пальца. Для женщин положение переплетённых пальцев обратно.

По материалам: 3ho.org, «Учитель Эпохи Водолея»

Дорогие друзья подготовка текстов – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов сайта указывать источник.

Значение Намаскара / Намасте / Анджали мудры

Намаскара мудра / Анджали мудра — жест приветствия, молитвы и поклонения. Анджали на Санкшрите имеет разные значения. Эти значения могут быть для предложения, жеста почтения, приветствия. Этот термин означает «чествовать» или «праздновать». Намаскара или Анджали Мудра обычно принимается как мудра жеста подношения и преданности. Это также жест молитвы со сложенными вместе ладонями. Намаскара / Анджали мудра также является жестом приветствия, молитвы и поклонения.

Посмотрите наши статуи с мудрой Намаскара.

Жест намаскара — это жест рукой, который практикуется во многих странах Азии и используется как знак уважения и приветствия в таких странах, как Непал, Индия, Шри-Ланка, Бирма , Таиланд и т. Д.Этот жест также используется во многих асанах йоги. Мудра означает «печать» или «знак», перевод или значение фразы « Анджали Мудра » — «печать приветствия» или «печать приветствия». Эта мудра также известна как Хридаянджали Мудра , что означает восхищение сердечной печатью души.

В этой конкретной мудре руки испытуемых обычно держатся на уровне живота или бедер, справа над левой, ладони вверх, пальцы вытянуты, большие пальцы соприкасаются кончиками.Обычно Намаскара или Анджали Мудра изображаются с обеими руками, удерживаемыми в сердечной чакре, а большие пальцы слегка опираются на грудину. Эту мудру также можно выполнять на надбровной чакре, прижав кончики большого пальца к третьему глазу. Поскольку мудра образована объединением двух ладоней, она также означает сосуществование двух неразделимых сфер, которые на самом деле являются одним целым. Эти миры — это Алмазное царство или Ваджрадхату и Матричное царство или Гарбхадхату .Эти миры представляют собой представление двух сторон одной духовной жизни и изображают взаимное действие духовных, а также материальных действий. Намаскара Мудра обычно выполняется во время Намасте или Пранама . Этот конкретный жест используется в Индии и Непале как для приветствия, так и для прощания, но в индийской и непальской культуре он несет более глубокое и большее значение, чем просто приветствие или прощание. Соединение двух ладоней также можно рассматривать как соединение правого и левого полушарий мозга, которое также представляет собой объединение.Мудра также рассматривается как символическое представление связи с божественным во всем. Следовательно, выполнение намаскара или Анджали мудры также можно рассматривать как способ почтить как себя, так и другого, поскольку этот жест признает божественность как практикующего, так и получателя.

Статуи Будды не видно, делающие эти руки мудры . Это интересный факт, что Будды не нуждаются в проявлении преданности чему-либо, поскольку они обладают всемогущей энергией света и божественности.Следовательно, буддам не нужно выражать и показывать обожание.

Анджали Мудра — Простое приветствие или Божественное приветствие?

Немногие позы более распространены в практике йоги, чем Анджали Мудра (Молитвенная поза). Мы часто практикуем Анджали Мудру в начале и в конце урока. Мы начинаем и заканчиваем Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) в Анджали Мудре.В ритритах для безмолвной медитации, поскольку словесное общение запрещено, оно может означать множество вещей: «Я признаю вас», «спасибо», «могу я пройти мимо?» или «привет».

Анджали Мудра берет свое начало в буддийских, индуистских, джайнских и сикхских традициях. Таким образом, его значение и значение часто сопровождающего его вербализации, намасте , подлежат множеству интерпретаций.

Во многих западных классах асан йоги Анджали Мудра, сопровождаемая «Намасте», интерпретируется как «Божественное во мне кланяется божественному в вас.Однако многие традиционные практикующие считают эту интерпретацию западным наложением на то, что на самом деле означает простое «привет». Буквальное значение слова «Намасте» — «приветствую тебя».

Когда я путешествовал по Индии, Анджали Мудра использовалась как простое уважительное приветствие, доброе подтверждение мгновенной встречи двух людей.

Это может сбить с толку, если разобраться во всех значениях, которые люди применяют к Анджали Мудре и намасте. Какое из них является «истинным» значением? Я думаю, мы должны уважать источник каждой интерпретации.Я предпочитаю одну буддийскую интерпретацию, которую слышал много лет назад, — что Анджали Мудра просто означает «добро пожаловать».

Независимо от конкретного значения, Анджали Мудра, независимо от того, сопровождается ли она словом «намасте», является жестом уважения и приветствия. Хотя документально подтвержденных научных доказательств этому нет, некоторые учителя йоги утверждают, что соединение наших рук в сердечном центре объединяет два полушария мозга. Тем не менее, другие утверждают, что это укрепляет сердце. Кто знает?

Анджали Мудра: Твердая и мягкая

Я люблю практиковать Анджали Мудру после сидячей медитации.Для меня соединение моих рук на сердце позволяет мне чувствовать обмен энергией между моими руками. Качество контакта — то есть, насколько сильно или мягко я ощущаю давление — говорит мне о состоянии моего ума. Сильное давление указывает на сильное намерение, но если я нажимаю слишком сильно, естественный обмен, который я чувствую между руками, становится тупым или онемевшим. Слишком легкое прикосновение кажется отключенным. Здесь снова не будет четкого потока энергии между вашими руками. Так что я тренируюсь, чтобы найти баланс.

Помните, что Сутра 2.46 в Йога-сутрах Патанджали говорит: «Физическая поза устойчива и удобна», или, в других переводах, «твердая и мягкая», «устойчивая и легкая».

Практика позы Анджали Мудра Йоги

1. Сядьте в Сукхасану (Простая поза) или встаньте в Тадасану (Поза Горы).

2. Соедините ладони на уровне груди, при этом большие пальцы рук касаются грудины.

3. Дайте возможность соприкасаться пальцами, большими и пятками рук.Костяшки у основания пальцев могут соприкасаться, а могут и не соприкасаться.

4. Закройте глаза. Это необязательно, но для многих из нас это может помочь сосредоточить внимание внутрь себя.

5. Почувствуйте контакт между руками. Вы сильно давите? Или кажется, что руки отдаляются друг от друга? Найдите то, что кажется вам балансом в данный момент.

6. Настройтесь. Какое ощущение контакта? Как бы вы это описали — покалывание, давление, вибрацию или что-то еще?

7. Сделайте от 5 до 10 глубоких расслабленных вдохов и обратите внимание, как эти ощущения меняются с течением времени.

8. Опустите руки по бокам.

Как бы вы ни выбрали интерпретацию Анджали Мудры, практикуйте ее самостоятельно. Практика Анджали Мудры сама по себе помогает вам развить собственные отношения с этой замечательной позой йоги.

В Калама Сутте Будда сказал: «… не руководствуйтесь сообщениями, легендами, традициями, священными писаниями, логическими предположениями, умозаключениями, аналогиями, соглашениями посредством размышлений о воззрениях, вероятностями или подумал: «Этот созерцатель — наш учитель.Когда вы сами это знаете: «Эти качества умелые; эти качества безупречны; эти качества восхваляются мудрыми; эти качества, если их усвоить и реализовать, ведут к благополучию и счастью »- тогда вы должны войти в них и оставаться в них».

С практикой вы сможете открыть для себя Анджали Мудру.

Узнайте больше о мудрах в вашей практике йоги в этой статье из YogaUOnline и Бакстера Белла, доктора медицины — «Создание присутствия в вашей практике: сила мудр».

Перепечатано с разрешения блога Hugger Mugger Yoga Products.

Шарлотта Белл начала заниматься йогой в 1982 году и начала преподавать в 1986 году. Она получила сертификат B.K.S. Айенгар в 1989 году после поездки в Пуну. В 1986 году она начала практиковать медитацию прозрения со своими наставниками Пуджари и Абхилаша Киз. Ее занятия асанами сочетают внимательность с физическими движениями. Шарлотта ведет колонку в Catalyst Magazine и работает редактором в Yoga U Online.Она является автором двух книг: Mindful Yoga, Mindful Life и Yoga for Meditators, опубликованных Rodmell Press. Она также является редактором блога Hugger Mugger Yoga Products¹ и является членом совета учредителей , членом GreenTREE Yoga, некоммерческой организации, которая занимается йогой для малообеспеченных слоев населения. Музыкант на протяжении всей жизни, она играет на гобое и английском валторне в Симфоническом оркестре Солт-Лейк-Сити и фолк-секстете Red Rock Rondo, чей специальный музыкальный выпуск 2010 PBS выиграл две Эмми.

В буддийском искусстве мудры содержат сложное значение

Понять — значит понять богатый язык ярких цветов, замысловатых украшений и символических жестов. Один из аспектов его обширного лексикона, мудр, или жестов рук, предлагает основу для начала раскрытия тонкой визуальной культуры одной из самых широко распространенных мировых религий. Термин мудра дословно переводится как «печать», как штамп, пояснила куратор музея Рубина Елена Пахутова в интервью изданию Artsy .Но основная функция этих жестов не видима. Мудры являются «воплощением внутренних процессов, которые также можно наблюдать извне», — сказала Пахутова, добавив, что изображения мудр легко понимаются людьми, которые практикуют буддизм и знакомы с состояниями ума, на которые указывают жесты.

От поэтического и сложного Колеса Дхарма-мудры до прозаического универсального молитвенного символа, мудры отсылают к анекдотам из исторической жизни Будды и передают элементы буддийской практики, такие как медитация и учение.Некоторые жесты, такие как мудра для медитации, могут быть знакомы тем, кто занимается йогой.

Буддизм был основан в VI веке до н. Э. Сиддхартха Гаутама, который родился в современном Непале. После просветления он стал известен как Шакьямуни, или исторический Будда. (Распространенное заблуждение состоит в том, что есть только один Будда; Шакьямуни — всего лишь один из нескольких значительных будд, включая Амитабху и Амогхасиддхи.) На протяжении тысячелетий его учения распространились по Восточной Азии, постепенно превращаясь в многогранные секты.Сегодня около 488 миллионов человек во всем мире исповедуют буддизм, большинство из которых придерживаются одной из трех основных традиций: тхеравады, махаяны и эзотерики.

Эзотерические секты, широко распространенные в Тибете и Японии, наиболее широко используют мудры как на практике, так и в искусстве. Жесты рук используются буддами, монахами, практикующими и бодхисаттвами — существами, которые отложили просветление, чтобы помочь людям на Земле в его достижении. Бодхисаттвы появляются только в образах из эзотерических традиций и традиций махаяны. В традиции Тхеравады, распространенной в Шри-Ланке и Мьянме, мудры обычно ограничиваются жестами, связанными с Шакьямуни.

Из сотен существующих мудр и их бесчисленного множества чтений в разных культурах здесь мы описываем семь из тех, которые наиболее часто встречаются в буддийском искусстве. Названия жестов даны на санскрите, языке ранних буддийских текстов Махаяны, и сопровождаются английскими переводами.

Буддийские мудры: жесты рук Будды

Безмятежная улыбка Будды — его самая отличительная черта. Вместе с тем внимание зрителя не может не быть привлечено к изящным рукам Будды, изображенным в самых разных жестах.Что они имеют в виду?

Каждый из этих жестов называется «мудрой». На санскрите слово «мудра» (буквально «печать» или «знак идентичности») является формой невербальной коммуникации, которая относится к символическим жестам, наполненным различными духовными значениями. Общие для индуистской и буддийской иконографии мудры обычно выражаются руками и пальцами, а иногда и всем телом.

В буддийской иконографии мудры вызывают определенные аспекты Шакьямуни или других будд (например, учителя, защитника).Они широко используются во время молитвенных ритуалов и чтения мантр. Считается, что мудры позволяют практикующему ощутить связь с вызываемым Буддой.

Значение рук

В буддийской тантрической традиции правая рука олицетворяет умелые, целенаправленные действия и активное мужское начало. Левая рука символизирует мудрость, пустоту и созерцательное женское начало. Таким образом, мы находим много изображений Будды, где его правая рука изображена в жестах, активно означающих обучение, защиту и дарование благословений, в то время как его левая рука в медитации покоится на его коленях.

Дхьяна Мудра — Медитационная Мудра

Этот жест появился еще до буддизма и долгое время использовался индуистскими йогами для развития способностей к концентрации и исцелению.

В этой мудре сидящий Будда изображен с руками, сложенными на коленях, правой рукой над левой, ладонями вверх и вытянутыми пальцами в расслабленной позе. Правая рука представляет просветление, а левая — иллюзорную природу существования. С другой стороны, такое положение рук означает умелое действие (или «метод»), возникающее из состояния внутреннего покоя.

Иногда в этой мудре кончики большого пальца соприкасаются друг с другом, образуя треугольник. Эта фигура представляет три драгоценности буддизма — Будду, Сангху и Добрый Закон (Дхарму). Соединение кончиков большого пальца также указывает на объединение двух психических каналов в теле, представленных мужским и женским принципами, которые существуют в каждом живом существе.

Говорят, что Дхьяна мудра практиковал Шакьямуни, когда он медитировал под деревом пипал перед достижением просветления.Обычно его можно увидеть на иконах первобытного Ади-Будды, Самантабхадры и Амитабхи Будды.

Бхумиспарша Мудра — Прикосновение к Земле

Левая рука лежит ладонью вверх на коленях сидящего Будды. Правая рука лежит на скрещенном колене Будды, пальцы касаются земли. Этот жест часто встречается в тайских буддийских святынях. За этим стоит история:

Когда Шакьямуни был в глубокой медитации, его мучил демон Мара, который пытался отвлечь его штормами или соблазнить Будду своими тремя дочерьми.Рука, указывающая вниз, была призывом Будды к Стхавере, богине Земли. Поднявшись из-под земли, она отжала волосы от воды — действие, которое вызвало наводнение и смыло Мару и его армию демонов.

Эта мудра обычно ассоциируется с синим Буддой, известным как Акшобья.

Абхая Мудра — Без страха

Абхайя Мудра, которую часто можно увидеть на стоящих, сидящих или идущих статуях Будды, защищает от всех страхов, которые преследуют нас в материальной жизни.С согнутой рукой ладонь правой руки поднята до уровня плеч, обращена наружу, пальцы прямые и направлены вверх.

Тайские Будды часто поднимают обе ладони в этом жесте. В своей добуддийской форме мудра, возможно, представляла сердечное приветствие незнакомцу, безопасный подход. Шакьямуни часто изображается на фресках с использованием этой мудры, чтобы успокоить и успокоить Девадатту, атакующего слона.

Абхая мудра тесно связана с зеленым Буддой, известным как Амогасиддхи.Интересно, что эта мудра параллельна Magna Manus или «великой руке» Христа, изображенной в раннехристианском искусстве.

Варада Мудра — Жест дарения

Эта мудра обозначает акт милосердия и доброжелательности с соответствующими эмоциями искренности и сострадания. Его передают левой рукой, вытянутой вниз, ладонью наружу. Варада-мудра обычно сопровождает другой жест, такой как Абхайя-мудра, и обычно встречается на изображениях божеств, которые обогащают, дарят дары и умиротворяют своих последователей.

Фигуры многоголового Авалокитешвары четвертого и пятого веков часто демонстрируют эту мудру, в которой нектар течет из одной из его открытых ладоней, чтобы утолить жажду духов предков ( прет ). Варада-мудра также типична для буддийской иконографии Юго-Восточной Азии. Божества, даровавшие богатство, изображаются с плодами или драгоценными камнями в правой руке.

Варада-мудра также известна как отличительный знак Ратнасамбхавы.

Дхармачакра Мудра — из сердца Будды

Первая проповедь Шакьямуни о Четырех благородных истинах, произнесенная после достижения просветления в Сарнатхе, была моментом исключительно важного значения.Это событие означает приведение в движение Колеса Дхармы, событие, зафиксированное Дхармачакра Мудрой.

Кончики указательных и больших пальцев, соприкасающиеся друг с другом, образуют круг, представляющий Колесо — метафизический союз правильного действия и мудрости. Три вытянутых пальца каждой руки также богаты символикой. На правой руке средний палец представляет собою аудиторию Будды, безымянный палец обозначает тех немногих, кто осознает его учение, а мизинец — Великую колесницу (Махаяну).Пальцы левой руки олицетворяют самого Будду, закон Дхармы и Сангхи.

Руки Будды зажаты перед грудью, что означает, что его учение исходит прямо из его сердца.

Другие формы Будды, демонстрирующие Дхармачакра Мудру, — это Майтрейя, Дипанкара и Манджугоша. Мастерами индийского и тибетского буддизма, которых отличает эта мудра, являются Атиша, Цонкапа, Асанга и Сакья Пандита.

Ваджра-мудра — мудра просветления

В этой мудре вытянутый указательный палец одной руки заключен в кулак другой, тантрический жест более распространен в буддизме в Японии и Корее, чем в Индии.Одно из толкований состоит в том, что поднятый палец представляет Знание, окутанное иллюзией материального мира. Другая версия гласит, что указательный палец — это человек, а пять пальцев другой руки — это элементы земли, воздуха, огня, воды и эфира.

Мудра обычно ассоциируется с сияющим белым Буддой Вайрочана.

Витарка Мудра — Обучение

Рука Будды, прижатая к сердцу, соприкасаясь кончиками большого и указательного пальцев, символизирует передачу знания, которое он получил после достижения просветления.Другое название этого жеста — Вьякьяна Мудра или «мудра наставления». Круг, образованный пальцами, соприкасающимися друг с другом, означает совершенство, без начала и конца, как и сам закон Дхармы,

Есть много вариантов. Будда может сидеть или стоять, жестикулируя таким образом. В других позах обе его руки могут отображать Витарка Мудру.

Карана Мудра — Знак Рога

Мудра для защиты от демонов и защиты от негатива и болезней! Это символизируется вытягиванием указательного и мизинца вверх, при этом средний и безымянный пальцы сложены поверх большого пальца.Рука смотрит наружу.

Буддхапатра Мудра — Чаша для подаяний

Эта мудра тесно связана с Шакьямуни. Руки Будды в горизонтальном положении лежат одна над другой на уровне груди, неся настоящую или фигуративную чашу для сбора милостыни. На некоторых статуях изображен Будда, держащий Чинтамани, драгоценный камень, исполняющий желания, или небольшой сундук с сокровищами.

Анджали Мудра — Мудра Подношения

Анджали Мудра также известна как Намаскара Мудра, старейший из индийских жестов.Слово «Анджали» означает «две пригоршни», происходящее от сложения обеих рук вместе, как если бы они держали что-то внутри.

Мудра проявляется бодхисаттвами и низшими персонажами, которые посещают Будду или отдают ему дань уважения. Это жест приветствия, символ уважения и преданности высшему существу. Ладони обеих рук соединены вместе на уровне груди, при этом большой палец правой руки помещается над левым в универсальном жесте почтения и молитвы.

Две руки, положенные друг на друга, символизируют две неразделимые сферы существования, духовную и материальную.В буддийской традиции они известны как Ваджрадхату (алмазный мир) и Гарбхадхату (матричный мир). Анджали Мудра часто встречается на изображениях и статуях многорукого Каннона в Японии.

Анджали Мудра применяется во время простираний, когда сложенные ладони кладутся на лоб, горло и сердце, чтобы показать чистоту ума, речи и тела.

Шарагамана Мудра — дающий прибежище

Мудра защиты или прибежища обычно встречается в тибетском искусстве на различных изображениях Тары и Авалокитешвары.

Жест может быть выполнен несколькими способами — ладонью вверх и наружу или вниз, чтобы подавить объект, вызывающий страх. В другом варианте указательный, средний или безымянный палец может быть соединен с кончиком большого пальца, образуя круг, а остальные три вытянуты вверх. Принятие прибежища — это союз мужского и женского начала, в то время как другие пальцы представляют Будду, дхарму и сангху (Три Драгоценности).

Разнообразные изображения Тараса обычно изображают держащим лотос в левой руке в круге большого и кончика пальцев.

Хумкара Мудра — Победа Мудра

Мудра, которая часто встречается на гневных буддийских божествах, Хумкара Мудра проводится, скрещивая оба предплечья над сердцем, правое предплечье впереди левого. Кулаки неплотно сжаты, кончики среднего и безымянного пальцев соединены с большим пальцем. Указательный и мизинец изящно вытянуты вверх. В его скрещенных руках божество изображено с ваджрой (алмазом) и колоколом, символизирующими умелые действия и мудрость.

Эманации синего Будды Акшобья, такие как Калачакра, Чакрасамвара и Ваджрахумкара, отличаются этой мудрой. В некоторых изображениях Ваджрахумкара изображен с триумфально скрещенными руками над головой — разновидность, известная как Трилокавиджая Мудра (Победа над тремя мирами).

Бхутадамара Мудра — Покорение Духов

Эта агрессивная, угрожающая мудра особенно видна в Бхута-Дамаре или Покорителе духов, гневном четырехруком аспекте Ваджрапани.

Руки скрещены на груди ладонями наружу, мизинцы образуют звено цепи. Средний и безымянный пальцы изгибаются вниз или соединяются с кончиком большого пальца. Указательные пальцы направлены наружу, создавая угрожающий эффект! Считается, что этот жест может отогнать всех злых духов. Он имеет сходство с Гарудой, мифологической птицей индуизма.

Мандала Мудра — Подношение вселенной

Эта менее известная мудра не используется божествами; скорее, это часть буддийской практики, включающей визуализацию, известную как «подношение мандалы».Мандала-мудра не только сложна, но и богата символикой.

Вертикальные безымянные пальцы сложены вместе, лицом друг от друга. Второй и четвертый пальцы лежат горизонтально скрещенными на ладонях. Большие пальцы рук должны проходить над ладонями и касаться кончиков мизинцев. Указательные пальцы загибаются назад и прижимают кончики средних пальцев.

Два вертикальных безымянных пальца представляют гору Меру (в индуистской и буддийской космологии — золотая гора, являющаяся центром вселенной).Скрещенные средний и мизинец — четыре континента вокруг горы Меру, а большие и указательные пальцы — это соленые океаны. Говорят, что семь золотых хребтов и озер окружают гору Меру. В практике мандалы они представлены четками, которые удерживаются в ладонях и наматываются на безымянные пальцы, указывающие вверх.

Чунда-мудра

Чунда-мудра отличает многорукую женщину-бодхисаттву, известную как Чунда. В жесте, подобном Анджали Мудре, ладони обеих рук обращены друг к другу на уровне сердца.Указательные пальцы одной руки прижимают средние пальцы другой к середине, в то время как кончики большого пальца соприкасаются с основанием указательных пальцев.

Вы успешно подписались!

10 лучших буддийских мудр, жесты рук со значением

Будда Джаянти 2020: Будда в целом означает «Пробужденный». Это тот, кто пробудился от сна невежества и видит вещи такими, какие они есть на самом деле. Он человек, который знает все о прошлом, настоящем и будущем, прямо и одновременно.Он полностью свободен от всех недостатков и умственных препятствий. Несомненно, его методы обучения, конструирование божественных образов, последующая медитация, поклонение и т. Д. Давали человеку душевный покой.

Вы видели, что статуи Будды показывают особую мудру (санскритское слово) или жест руки. Это потому, что последователи Будды использовали символические жесты в иконографии изображения Будды, чтобы пробудить определенные идеи во время буддийской медитации или ритуалов.

Что такое мудра?
Это положение руки часто изображается в буддийском искусстве и используется на практике, чтобы вызвать определенное состояние ума.Обычно мудры или изображения Будды — это руки, сложенные на коленях, что означает медитацию, поднятая вверх ладонь, обращенная наружу, означает акт обучения или успокоения, или открытая ладонь, направленная вниз, означает щедрость.

Буддийские мудры, жесты рук и их значение

В индийском скульптурном искусстве изображения — это символические изображения божественности, происхождение и конец которой выражаются через религиозные и духовные верования.

1.Дхармачакра Мудра

Его также называют жестом «Учение Колеса Дхармы» , который описывает один из самых важных моментов в жизни Будды , когда он выполнял мудру Дхармачакра в своей первой проповеди в Сарнатхе после того, как достиг просветление. Он выполняется с помощью обеих рук, которые прижаты к груди, левая сторона обращена внутрь, а правая обращена наружу.

2. Дхьян Мудра

Это также известно как Самадхи или Йога мудра . Он выполняется двумя руками, которые кладутся на колени и кладут правую руку на левую с вытянутыми пальцами (большие пальцы обращены вверх, а остальные пальцы обеих рук лежат друг на друге). Это характерный жест. Будда Шакьямуни, Дхиани Будда Амитабх и Будда Медицины.

3.Бхумиспарса Мудра

Этот жест также известен как « касаясь Земли », который представляет момент пробуждения Будды , когда он заявляет, что Земля является свидетелем своего просветления. Он выполняется с помощью правой руки, которую держат выше правого колена, тянется к земле ладонью внутрь и касается лотосного трона.

4. Варада Мудра

Эта мудра олицетворяет подношение, прием, милосердие, дарение, сострадание и искренность .Это выполняется с помощью обеих рук, в которых ладонь правой руки обращена вперед и пальцы вытянуты, а ладонь левой руки расположена рядом с омфалосом с вытянутыми пальцами.

5. Карана мудра

Этот жест означает отражение зла , которое выполняется поднятием указательного и мизинца и складыванием остальных пальцев. Это помогает в уменьшить болезнь или негативные мысли.

6.Ваджра Мудра

Этот жест обозначает огненную молнию , которая символизирует пять элементов, то есть воздух, воду, огонь, землю и металл. Выполняется с помощью правого кулака, указательного пальца левой руки, которые помещаются путем помещения прямого указательного пальца левой руки в правый кулак, при этом кончик указательного пальца правой руки касается (или согнут вокруг) кончика указательного пальца левой руки .

7. Витарка мудра

Это означает обсуждение и передачу учения Будды .Она выполняется соединением кончиков большого и указательного пальцев вместе, при этом остальные пальцы остаются прямыми, что аналогично абхайя мудре и варада мудре, но в этой мудре больших пальцев соприкасаются с указательными пальцами.

8. Абхайя Мудра

Это жест бесстрашия или благословения , который представляет защиту, мир, доброжелательность и рассеивание страха. Выполняется с помощью правой руки, поднимаясь на высоту плеч согнутой рукой, при этом ладонь обращена наружу, пальцы находятся в вертикальном положении, а левая рука свешивается вниз, стоя. Этот жест характерен для Будды Шакьямуни и Дхиани Будды Амогхасиддхи.

9. Уттарабодхи Мудра

Этот жест обозначает высшее просветление посредством соединения себя с божественной универсальной энергией. Это выполняется с помощью руки, расположенной у сердца, и указательных пальцев, соприкасающихся и указывающих вверх, а остальные пальцы переплетаются.

10. Анджали Мудра

Его также называют «Намаскара Мудра» или «Хридаянджали Мудра» , который представляет собой жест приветствия, молитвы и поклонения . Он выполняется путем сжатия ладоней вместе, при этом руки удерживаются у сердечной чакры, а большие пальцы слегка касаются грудины.

Буддизм: Учение Будды | Буддийский совет | Причины падения

Важные дни и даты в мае 2020 года

Анджали Мудра (Молитвенная печать) | Дух Йоги

Мы часто используем эту мудру на занятиях, так что же такое мудра? Как называется изображение, изображенное на картинке, и каково его назначение?

Мудра на санскрите (древнеиндийский язык) означает отношение или жест части вашего тела.Это также относится к запечатанной или закрытой части вашего тела. Многие мудры, используемые в йоге, медитации и пранаяме, довольно вовлекаются и практикуются опытными йогами; другие проще, как показано здесь.

Когда мудры сочетаются с позой йоги, они оказывают тонкое, но глубокое воздействие на умственные и духовные аспекты. Их также можно использовать во время медитации, релаксации и практики пранаямы. Существуют десятки мудр, каждая из которых представляет собой определенное качество, например сострадание, отвагу или мудрость.

Анджали Мудра (Молитвенная печать)

Эту мудру часто можно увидеть в Индии, где люди используют ее для приветствия, благодарности и выражения уважения. Уроки йоги часто начинаются и заканчиваются этой мудрой, поскольку это напоминание о том, что нужно вернуться в свой центр, и что ваша практика — это форма молитвы или подношения своему истинному Я.

Соединив руки вместе, вы совершаете физический жест союза (символический указатель на союз вашего индивидуального Я и Универсального Я), в котором вы осознаете взаимосвязь всех живых существ.

Считается, что легкое давление двух ладоней друг на друга гармонизирует левое и правое полушария мозга. Когда вы также прижимаете большие пальцы к груди, вы напоминаете себе, что нужно развивать сердечные качества.

Цитат:

• «Некоторые из нас могут обнаружить подсознательное сопротивление соединению рук, как если бы это был знак подчинения. Однако красота этого жеста, который помещает нас прямо в ядро ​​нашего существа, вечна и универсальна.»~ Шива Рэй (Встреча посередине: Анджали Мудра) для Yoga Journal.
• «Традиционная мудра Анджали — это сложенные вместе ладони с небольшим пространством, оставленным в центре, и большие пальцы, соприкасающиеся с сердечным центром. Это пространство в центре представляет собой скрытый внутренний свет, который находится внутри каждого человека. Его защищают, уважают и уважают. связаны с сострадательным сердцем. Голова склоняется к этому сердечному центру, и взгляд также опускается к рукам. Все внимание и концентрация сосредоточены на этом внутреннем пламени и намерении.»~ Рексбург Йога.

• «Мы практикуем эту мудру в медитации, в различных асанах, таких как тадасана и поза дерева, и закрепляем нашу практику намастэ. После стольких занятий легко выполнять движения и не понимать, почему мы это делаем. .. Анджали помещает нас в ядро ​​нашего существа и является вневременным и универсальным жестом почитания и прославления ваших отношений с божественным «. ~ Forever Stoked.

  «Практика Анджали Мудры — отличный способ вызвать медитативное состояние осознанности.»~ Неизвестно.

Эта тема использовалась в качестве темы духовной йоги на неделю, , а также является отрывком из буклета «Духовная йога», B Ратинг (пранаяма).

Вот история этих приветствий без прикосновения

Чтобы предотвратить распространение коронавируса, люди во всем мире обменивают рукопожатия, объятия и хонги (традиционное приветствие маори с зажатым носом) на жесты с меньшим риском, такие как удары ногами и воздушные «дай пять».Текущий кризис COVID-19 влияет на способы общения людей, но для некоторых культур бесконтактные приветствия уже существуют и являются результатом глубоко укоренившихся традиций, а не протокола пандемии.

Намасте из Индии в Непал

Хотя вы можете услышать фразу « намасте » в сопровождении мудры (жест) направленных вверх, сжатых ладоней, в западной поп-культуре ее часто лишают культурный контекст и используется ненадлежащим образом.В наши дни этот термин бесцеремонно наносят на сумки и футболки и произносят в конце уроков пивной йоги, в мирах, далеких от его древних духовных корней.

«История [этого жеста] восходит к нескольким тысячам лет, — говорит Дивья Л. Сельвакумар, индийский индеец из Тамил Наду и основатель Американской индуистской всемирной службы. «Он упоминается в Ригведе, старейшей из четырех Вед [важных индуистских текстов]».

Санскритский термин переводится как «склониться или преклониться перед вами», и поэтому, как говорит Сельвакумар, «человек слегка склоняет [голову], когда совершает намасте другому человеку, чтобы обозначить, что« Божество внутри меня склоняется перед тем же Божеством внутри вас ». .«Это считается знаком уважения и благодарности».

Знак времени в Нью-Дели: Намасте без прикосновения служит духовной защитой и может помочь остановить распространение COVID-19.

Фотография: Money SHARMA, AFP, Getty Images

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

В этом приветствии есть и смирение, и благоговение, и считается, что мудра также защищает человека, искренне выполняющего ее.

«Сложив руки вместе, вы сохраняете свою энергию защищенной и сдерживаемой, в отличие от поглощения [энергии] другого человека», — объясняет Анджхула Мья Сингх Байс, специалист по травмам и буддист Ничирен.

вай в Таиланде

Стандартное приветствие в Таиланде, вай , также включает в себя мягкий склон головы со сжатыми вперед руками — свидетельство влияния индуизма и буддизма на тайскую культуру в прошлом и настоящее.

«Многие индуисты и буддисты произносят молитвы, сложив руки вместе, используя вай», — говорит Ампорн Марддент, преподаватель программы культурных исследований Института свободных искусств Университета Валайлак в Накхонситхаммарат.«Но история вая также исходит из приветствия, чтобы показать, что мы очень открыты, у нас нет никакого оружия и мы приходим с миром».

Помимо использования в духовной практике и приветствиях, тайский вай имеет множество других применений, включая танцевальные представления, извинения и даже во избежание гнева хулиганов на игровой площадке.

Тайский вай имеет множество значений, помимо вежливого «привет». Его часто используют в танцевальных представлениях и для выражения извинений.

Фотография Лейсы Тайлер, LightRocket / Getty Images

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

«Значение довольно плавное, — говорит Марддент, — но в настоящее время, когда мы приветствуем вай, мы также следуем, говоря« саватди кха »или« саватди краб »(в зависимости от нашего пола) . Так что вай также означает «привет» в очень вежливой форме ».

А поскольку вай не требует контакта, он делает приветствие более безопасным во время пандемии коронавируса. Даже директор департамента пандемий и эпидемических заболеваний Всемирной организации здравоохранения Сильви Бриан рекомендовала тайский вай как приемлемую альтернативу рукопожатию.

Чтобы выразить более высокий уровень уважения, используйте более глубокий поклон и поднимите руки выше: прижмите руки на уровне груди для стандартного приветствия; уровень лица для коллеги, старейшины или начальника; уровень волос для монаха. И если вы когда-нибудь увидите короля Таиланда, низко поклонитесь и высоко поднимите сжатые руки — большие пальцы рук на макушке.

Поклон в Японии

Поклонение или жест почтения, который начался как исключительная практика знати более тысячи лет назад, сейчас является наиболее широко признанным невербальным приветствием в Японии.

«Поклонение было завезено в Японию в седьмом веке из Китая, — говорит Юко Кайфу, президент Японского дома в Лос-Анджелесе, культурной инициативы Министерства иностранных дел Японии. Ожидается, что Кайфу, как бывший офицер иностранных дел, будет понимать и должным образом соблюдать японский этикет в своей работе переводчиком для таких людей, как японская императрица Митико, и иностранных сановников, таких как президент Рональд Рейган и принцесса Диана. «Изначально поклоны были ограничены знатным классом, но стали более заметными среди самурайского воина примерно с 12 века.Кайфу говорит, что он не проникал в класс простолюдинов только после периода Эдо в 17 веке.

«Поклоны возникли для того, чтобы показать классовую разницу … чтобы человек, кланяющийся, сгибал тело, чтобы казаться короче», — говорит Мика Уайт, генеральный директор компании Chapter White Inc., маркетинговой компании в Хиросиме.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Left : В 1956 году мальчики в католической школе в Японии выражали почтение своему учителю, кланяясь.

Фотография Эванса, Three Lions / Getty Images

Справа : В последние годы лук стал менее распространенным в Японии, его заменили рукопожатие. Но среди опасений по поводу коронавируса, возможно, вернется поклон.

Фотография Реджепа Б.Г., Getty Images

Сегодняшний японский лук не совсем такой же, как тот, что использовался тогда. Уайт говорит, что он «превратился в современный лук, когда люди используют этот язык тела, чтобы приветствовать друг друга.

И когда вы сейчас кланяетесь, вы можете стоять на земле. В прошлом японцы жили в домах, где татами были нормой, а поклоны делали сидя.

«Это отражает изменение образа жизни», — говорит Кайфу. «Вы сидели, согнув колени [на татами под вами], а затем кланялись на ноги. В настоящее время мы редко сидим в таком стиле, за исключением случаев, когда посещаем чайные церемонии или другие традиционные практики ».

Но ключевой компонент японского лука — опускание головы до степени, соответствующей вашему намеченному посланию — остается неизменным.

Сгибание тела и опускание головы передают «благоговение перед другими», — объясняет Кайфу. «Когда вы кланяетесь, вы кланяетесь, опустив голову. У вас нет намерения нападать или атаковать ».

А степень, в которой вы наклоняетесь, передает ваше сообщение. «Чтобы поздороваться, туловище нужно согнуть от бедер на 15 градусов», — говорит Уайт. «Чтобы почтить кого-то старшего или поприветствовать клиента, 30 градусов. Чтобы показать свое глубочайшее сожаление, уважение или извинения, 45 градусов ».

Вот несколько альтернативных вариантов рукопожатия, предложенных читателями National Geographic.

Хотя Кайфу говорит, что рукопожатие также стало обычным явлением в Японии, и до пандемии молодые люди, вероятно, кланялись меньше, чем пожилые люди, текущие опасения по поводу распространения коронавируса могут привести к более широкому возвращению к традиционному приветствию.

«Люди, которые раньше пожимали руки больше, чем кланялись, возможно, задумались об этом», — говорит Кайфу. «Я говорил людям [планирующим поездку в Японию], что необязательно учиться кланяться, потому что японцы тоже привыкли пожимать руки.Но теперь, если бы у меня была еще одна возможность научить японцев этикету, было бы безопаснее и уместнее научить их кланяться, без каких-либо прикосновений ».

Чашка и хлопок в Замбии

Рукопожатия — обычное дело в Замбии. Но вы также можете общаться без физического контакта, объясняют члены команды наземных служб Замбии Уильям Банда из этнической группы Кунда и Джеральд Ньиренда из этнической группы Тумбука.

Чтобы просто поздороваться, сложите ладони вместе и пару раз хлопните в ладоши, произнося « mulibwanji » (что означает «привет», используется в любое время дня) или « mwakabwanji » (доброе утро).

Если вы встречаетесь со свекровью, вам нужно сделать еще один шаг вперед. Сложите руки ладонями так же, как при общем приветствии, присядьте на корточки и хлопните в этом положении. Опускание тела во время приветствия вызывает большее уважение.

Когда вы встречаетесь со старейшинами, вы можете поздороваться, положив руку на грудь и живот и слегка согнув ноги, почти в реверансе.

В Замбии проживает более 70 этнических групп, но Банда и Ньиренда говорят, что эти жесты передаются из поколения в поколение и понятны всем замбийцам, от сельских жителей до деловых людей в городах.

Практика избегания лакота

Для некоторых культур, таких как лакота, намеренное избегание контактов иногда может использоваться для выражения уважения.

Дженнифер Уэстон, член Лакота, выросла в резервации Стэндинг Рок в Южной Дакоте и говорит, что, хотя нежное рукопожатие кончиками пальцев является обычным приветствием в ее культуре, ее учили воздерживаться от физического и зрительного контакта. при приветствии родственников или двоюродных братьев противоположного пола.

«Я всегда понимал, что методы избегания исходят из уважения, — говорит Уэстон, — но они также связаны с большими родственными связями, в которых жили наши общины.«Родство лежит в основе культуры лакота. Избегание физического и зрительного контакта «было способом поддерживать соответствующие границы. И, может быть, в тесных жилых помещениях или в семьях, которые состояли из нескольких поколений и могли иметь общие жилые помещения — например, в различных условиях с точки зрения зимнего сезона — я думаю, что это было просто частью социального порядка ».

Royal Lost His Blanket-Stone младший, директор отдела изучения лакота в Университете Синте-Глеска в Роузбуде, Южная Дакота, говорит: «Эти глубоко укоренившиеся семейные протоколы о том, как каждый человек должен относиться к другому в рамках семейной инфраструктуры, когда это возможно. зрительный или физический контакт »коренятся в законах и ценностях племени лакота, существовавших до евро-американских контактов.

В некоторых семьях эти протоколы практикуются и сегодня.

«Стэндинг Рок очень многокультурен и мультирелигиозен, — говорит Уэстон. «У нас есть районы, которые находятся под сильным влиянием католических традиций или, например, епископальной или конгрегационалистской церкви. Кроме того, есть семьи, которые гораздо больше ориентированы на традиционную духовность и обряды Лакота. Кроме того, есть семьи, в которых также сочетаются христианство и духовные практики лакота. Так что это зависит от семьи и от того, что передается в каждой семье.

И, как объясняет Уэстон, отсутствие взаимодействия или физической привязанности в определенных определенных отношениях не означает отсутствие любви. Напротив, она говорит: «Мы считаем [эти семейные отношения] очень ценными и ценными. Вы должны относиться к ним с полным уважением, особенно если они не того же пола, что и вы. Так что это отношения, над сохранением и поддержанием которых нужно очень много работать ».

Что такое вирус?

Ученые из USAMRID, U.С. Армейский научно-исследовательский медицинский институт инфекционных болезней, работает с некоторыми из самых смертоносных форм жизни на Земле, вирусами-убийцами. Учить больше.

салям ислама

Приблизительно 1,8 миллиарда мусульман во всем мире могут ожидать различия в жестах, сопровождающих традиционное приветствие « ас-салам` алейкум »(« мир вам » ).

Мир лежит в основе ислама, а приветствие — часть духовной практики, — говорит Сайфа Т.Хуссейн, младший капеллан и советник мусульманского и межконфессионального сообщества в колледже Мидлбери в Вермонте. «Существует идея священного приветствия, когда вы встречаете брата или сестру — именно так мусульмане относятся к своей общине. Вы являетесь частью уммы , как всемирное сообщество, которое является почти семейным, — говорит Хуссейн. «Здесь есть глубокие узы, а за этим стоят приветствия и этикет, способствующие укреплению этого единства и любви».

Хотя многие «салямы» (приветствия) действительно включают прикосновения — в мусульманских общинах члены одного пола или семьи часто приветствуют друг друга рукопожатием, объятиями и многочисленными поцелуями в щеку — физический контакт не является требование.Фактически, исламу присуще осознание физического прикосновения, которое определяет то, как люди в мусульманском сообществе относятся к приветствиям.

Люди и культура сложны, и тема прикосновения отражает это.

«Есть хадисы — пророческие повествования, — где Пророк Мухаммед (мир ему) говорит, что прикасаться к противоположному полу запрещено», — говорит Хуссейн. Она отмечает, что есть и другие хадисы, которые некоторые ученые интерпретируют как рукопожатие между Пророком и кругом новых мусульман, среди которых были женщины.И затем возникает вопрос о том, как странные и небинарные верующие применяют хадисы в своей жизни. Люди и культура сложны, и тема прикосновения отражает это.

«Существуют разные культуры и способы существования», — говорит Хуссейн. И независимо от религии, «необязательно, что всем комфортно обниматься. Люди испытывают дискомфорт от этого [физического прикосновения] и по другим причинам. В мультикультурном кампусе или сообществе мы должны знать, что существуют разные этикеты и разные уровни комфорта при прикосновении.

Бесконтактный салам может быть лучшим местом для начала — из уважения к личным границам или религиозным или культурным ценностям человека, которого вы приветствуете, а также для здоровья каждого во время пандемии. Вы можете сделать то же самое, что и многие мусульмане — от мусульманско-американской общины Хусейна до арабских культур в таких местах, как Иордания, до мусульманских общин в Юго-Восточной Азии — и просто приложить правую руку к сердцу при приветствии.

Узнайте, почему сохранение небольших групп может спасти жизни в эпоху COVID-19.

«Сердце считается таким важным священным символом в исламской традиции, — говорит Хуссейн, — более важным, чем мозг или разум. Сердце рассматривается как место пребывания души. Вот где твоя духовная жизнь. Это почти как прикосновение к своему сердцу, которое считается священным. Я говорю: «Мир тебе», и эта [правая рука к сердцу] — жест признания твоей сакральности ».

Передай привет будущему

Как будут выглядеть приветствия в постпандемическом мире? Когда мы размышляем и переоцениваем приветствия — в наших собственных сообществах и, в конечном итоге, в местах, куда мы снова путешествуем в будущем, — мы можем обнаружить, что другие взаимосвязанные вопросы, такие как роль гендерных корней и духовных практик, также поднимаются на поверхность.Все зависит от того, что мы решаем продвигать вперед, адаптировать или создавать вместе, ориентируясь в этой новой норме.