С древних времен мудры наделяли особым духовным смыслом.

Мудра — это положение рук и пальцев, направляющие поток энергии в нашем теле, разуме и душе.

С санскрита «мудра» переводится, как «печать» или «знак», а каждое расположение рук имеет символическое значение.

В индуизме считается, что энергия в нашем теле выходит через кончики пальцев, макушку и стопы. С помощью определенных сакральных жестов можно привлечь необходимую энергию и направить ее в нужное русло, обновив целые системы органов и изменив свое сознание.

Читайте также: 

Более того, каждый человек может выполнять их в любое время дня и в любом месте. Вы можете делать их, стоя в очереди, по дороге на работу или во время просмотра телевизора. Однако стоит помнить о том, мудры требуют душевного спокойствия и лучше всего их удерживать во время медитации.

Эти мудры могут привлечь различные блага в вашу жизнь, помогут избавиться от лишнего и исполнят заветные мечты.

Кубера мудра – мудра богатства

Кубера мудра, также известная как «мудра денег» или «мудра богатства» обеспечивает регулярный поток энергии и материального достатка. 

Однако это не означает, что деньги свалятся на вас с неба. Благодаря этой мудре прибыль будет приходить равномерно, ровно столько, сколько вам нужно, не больше не меньше.

Используйте эту мудру, чтобы превратить свои мечты в реальность. Она дает нужную концентрацию и силу для достижения своей самой заветной мечты. Неудивительно, что ее часто используют для управления сознанием человека.

При выполнении этой мудры используются большой, указательный и средний палец, которые символизируют планеты Марс, Юпитер и Стаурн.

1. Примите удобное положение сидя или в полулотосе. Ваши руки должны быть расположены перед вами ладонями вверх.

2. Соедините большой, указательный и средний палец руки на обеих руках.

3. Закройте глаза и расслабьтесь. Наблюдайте за своим дыханием, глубоко вдыхая и выдыхая.

4. Проводите этот ритуал дважды в день по 2-3 минуты, лучше всего утром и вечером.

5. Концентрация внимания более важна, чем время, в течение которого вы будете выполнять мудру. Для исполнения сложных желаний, вам может потребоваться больше сосредоточения и соответственно времени.

Польза:

• Дарит ощущение спокойствия, улучшает концентрацию

• Дарит целеустремленность и веру в свои силы, содействуя достижению цели

• Способствует росту благосостояния

• Улучшает финансовое состояние

• Усиливает и исполняет желания

Ксепана мудра – избавление от негативной энергии

Ксепана мудра является жестом, которая помогает отпустить ситуацию и избавиться от напряжения любого типа.

Считается, что в повседневной жизни мы получаем как положительную, так и отрицательную энергию. Однако каждому человеку важно находить время для уединения и размышления. Без уединения нашу энергию могут украсть, иммунная система ослабляется, и на нас легче воздействует негативная энергия.

Эта мудра удаляет все токсины и отрицательные мысли из вашей жизни. Ее можно использовать, когда вы сталкиваетесь с негативными ситуациями, например, после ссоры с любимым человеком, разборок на дороге, а также регулярного очищения энергии.

Как ее выполнять:

1. Сядьте в удобную позу, так чтобы чувствовать себя максимально комфортно.

2. Прижмите указательные пальцы друг к другу. Другие пальцы скрестите, так чтобы они лежали на тыльных сторонах рук.

3. Скрещенные большие пальцы должны находиться в углублении больших пальцев противоположной руки.

4. Если вы находитесь в положении сидя, указательные пальцы направьте вниз. Если вы лежите, указательные пальцы должны быть направлены в сторону ног.

5. Расслабьте обе руки. Держите положение на протяжении 7-15 дыханий, сосредоточившись на выдохе.

6. Мудру можно выполнять в любое время дня.

Польза:

• Стимулирует выведение токсинов через кишечник, кожу и легкие

• Снимает все виды напряжения

• Избавляет от негативной энергии

• Способствует поглощению свежей и положительной энергии

• Помогает сконцентрироваться на хороших вещах в жизни

Ганеша мудра — устранение препятствий

Ганеша мудра была названа в честь бога благополучия и мудрости в индуистской мифологии — Ганеша. Считалось, что он способен устранять все препятствия на вашем пути.

Когда мы выполняем эту мудру, это помогает поднять наш дух и укрепить волю, если мы пребываем в унынии.

Также она укрепляет сердечную мышцу, помогает открыть бронхи и снять напряжение. Рекомендуют выполнять эту мудру раз в день.

Как ее выполнять:

1. Сядьте удобно на стуле или на коврике. Ваши руки находятся перед вами, согнутые в локтях.

2. Поместите левую руку ладонью вверх так, чтобы большой палец был направлен к солнечному сплетению, а мизинец к ключице.

3. Сформируйте замок, согнув 4 пальца левой руки, сцепив их с 4 пальцами правой руки. При этом правая ладонь должна быть направлена к груди.

4. Глубоко вдохните. На выдохе потяните руки в разные стороны, но так, чтобы 8 пальцев оставались сцеплены. Почувствуйте растяжение в плечах и груди.

5. Вдохните еще раз и расслабьте руки, сохраняя замок Ганеша. Повторите 6 раз.

6. Поменяйте руки, так чтобы правая ладонь была направлена наружу, а левая внутрь и повторите процесс.

7. Снимите напряжение с рук и положите их на грудь.

Польза:

• Укрепляет сердечные мышцы, мышцы груди, плеч и рук

• Снимает напряжение с плеч и груди

• Улучшает концентрацию

• Даёт силу при столкновении с препятствиями

Прана Мудра- восстановление жизненных сил

Эта мудра практикуется в йоге за целый ряд полезных свойств. Считается, что прана мудра задействует корневую чакру, прибавляя жизненных сил и энергии.

Практикуя эту мудру, вы задействуете как тело, так и душу, создавая мощную силу исцеления. Она восстанавливает жизненную энергию и особенно эффективна, когда вы устали, истощены или пребываете в депрессии.

Как ее выполнять:

1. Ее очень легко выполнять в любом месте.

2. Соедините большой палец с мизинцем и безымянным пальцами, оставляя средний и указательные пальцы вытянутыми.

3. Мудру выполняют на обеих руках в течение 5-30 минут.

Польза:

• Дает жизненные силы и уменьшает слабость

• Избавляет от усталости и нервозности

• Улучшает зрение и циркуляцию крови

• Повышает стойкость и дает уверенность в себе

• Помогает упорядочить мысли и идеи

Сурабхи мудра – исполнение желаний

Сурабхи мудра считается очень эффективной и мощной мудрой. Она представляет собой жест исполнения желаний, приумножая силы и оказывая сильное воздействие на тело человека.

Мудра уравновешивает все пять стихий земли, а также укрепляет солнечное сплетение.

Перед ее выполнением можно про себя сформировать идею или желание, которые вы хотите воплотить. 

Как ее выполнять:

1. Примите удобную позу сидя, согнув руки в локтях, так чтобы руки находились на уровне груди.
2. Соедините кончики безымянного пальца левой руки с кончиком мизинца правой руки.
3. Соедините кончики безымянного пальца правой руки с кончиком мизинца левой руки.
4. Соедините кончик указательного пальца правой руки с кончиком среднего пальца левой руки.
5. Соедините кончик указательного пальца левой руки с кончиком среднего пальца правой руки.
6. Удерживайте большие пальцы под углом 90 градусов и направьте их к центру груди.
7. Удерживайте мудру от 1-2 до 5 минут.

Польза:

• Улучшает функции надпочечников, гипофиза, шишковидной и щитовидной железы.

• Справляется с повышенной кислотностью, полезна для пищеварительной системы

• Стимулирует творческие способности

• Способствует реализации желаний и мечты

Намастэ, мудра уважения и молитвы

12 августа 2017 г.

«Намастэ» – главная мудра, символ Поклонения и Молитвы, жест сомкнутых ладоней на уровне сердца, солнечного сплетения, где расположена вишудха чакра. Ее название в переводе с санскрита означает «положение», состоит из двух слов: «намах» и «те» – «поклон» «тебе». Созвучные термины есть в других языках мира – это латинское nemus и старо-саксонское niman, означающие «почитание, почтение, уважение».

Значение мудры Намастэ

Мудра «Намастэ» – традиционное приветствие в Индии и Непале, когда две руки складывают ладонью к ладони, в позиции молитвы. Жест выражает идущее от сердца искреннее признание и дружелюбие, означает уважение, доброту и благодарность. Это  прославление Всевышнего и преклонение перед божественной сущностью мироздания, духовное единство человека и всего сущего.

У мудры приветствия много значений:

• «Я поклоняюсь Всевышнему, который в тебе также, как и во мне»;
• «Свет внутри меня поклоняется свету, который в тебе»;
• «Божественный Свет во мне знает, видит и приветствует Священный Свет в тебе»;
• «Все самое лучшее и светлое во мне приветствует все самое священное в тебе»;
• «Моя душа и твоя душа – неразделимы»;
• «Мы все едины».

В широком понимании «Намасте» означает: «Духовная сущность во мне приветствует и поклоняется Духовной сущности в тебе». Оно выражает уважение и прославление божественного мироздания, Всевышнего Абсолюта частью которого есть человек. Жест на миг раскрывает внутренний мир человека, признает духовность и единство всего сущего, стирает границы между людьми, побуждает к размышлению о сути бытия.

Техника выполнения мудры Намастэ

Для выполнения мудры ладони складывают вместе на уровне солнечного сплетения, голову слегка наклоняют вниз. Ладони находятся на небольшом расстоянии друг от друга, кончики пальцев сомкнуты, направлены вверх. Это приводит в порядок мысли, уравновешивает энергию обоих полушарий мозга. 

Как работает мудра и в чем ее польза

«Древнее приветствие» работает на ментальном, физическом и вербальном уровнях, затрагивая все сферы бытия. Оно гармонизирует и уравновешивает энергетические потоки, воздействует на ауру, успокаивает нервы, фокусирует внимание и рождает осознанность. Когда ладони соединяются, человек как бы заземляется, а прана перестает покидать тело, циркулируя внутри него.

Мудра многогранна и важна для организма:

• помогает сосредоточиться, сконцентрироваться;
• обостряет интуицию, смиряет гордыню;
• защищает тонкий духовный мир;
• помогает погрузиться в подсознание;
• избавляет от подавленности, депрессии;
• поможет при упадке сил, слабом иммунитете.

По мнению психологов «Намастэ» создает невидимый защитный барьер, который останавливает потоки негативной энергии. Мудра закрывают ауру, и активизирует творческую энергию, погружает в состояние гармонии, настраивает организм на вибрации космоса.

В каких случаях используют жест

Намасте – это проявление глубокого почтения, универсальный жест приветствия и прощания между людьми. Она помогает установить мгновенный контакт с оппонентом, когда уходят границы, статусы и различия.

• Мудру используют, приветствуя глубокоуважаемого человека. Ладони сначала подносят в область третьего глаза, затем – в область солнечного сплетения. Это означает, что разум смиряется перед сердцем, мозг второстепенен, главное – душа.
• Жест используют, поклоняясь и вознося молитвы божеству. Сначала сложенные ладони воздевают над головой, затем подносят к груди и одновременно кланяются.

Мудра «Намастэ» также используется при выполнении асан. Для медитации в позе лотоса ладони соединяют перед собой, практикуя врикшасану, – руки складывают за спиной. В некоторых асанах классический вариант мудры несколько видоизменяется. Большие пальцы рук слегка отделяются от остальных, их кончики касаются груди, мизинцы чуть отведены в сторону. Полезно одновременно выполнять мудру и петь. Голосовые вибрации помогают расслабиться, сконцентрироваться, подготовиться к медитации.

Намасте – мудра преобразования и гармонии с вибрациями космоса, наполненная священным смыслом. Это жест, призывающий богов и фокусирующий внимание на тонком пространстве. Он расширяет сознание и напоминает, что все живое священно и есть частицей Бога.

Желаем вам счастья и взаимоуважения со всем миром!

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

Мудры в практике йоги. Что такое мудра

Сейчас сложно найти в мире человека, который никогда не слышал о йоге. Это образ жизни, постоянное совершенствование, умение достичь гармонии с собой и окружающим миром. Йога возникла задолго до нас (достаточно сказать, что первые упоминания о ней встречаются около пяти тысяч лет назад!), и цивилизации, в которых уже была система йоги, давно исчезли, но подаренные ими знания по-прежнему живы…

Для глубокого осознания в йоге используется практика мудр. Мудры — это простые йогические действия, имеющие огромное значение. Они воздействуют на все наше существо от физического до тонкого тела. И в этой статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся и эффективные для применения мудры.

Есть разные вариации трактований о происхождении слова мудра. Само слов состоит из корней муд (радость) и ра (давать). Слово на пали для обозначения мудры, муддика, происходит от термина мудда, означающего силу. Понятие мудры можно рассматривать как достижения просветления Тремя Великими Тайнами – силы духа, речи и тела. Мудры наряду с асанами (представляющими тело), образами (представляющими дух), и мантрами (представляющими речь) обеспечивают подручные средства для достижения высших целей йоги.

Мудра — это определенный жест или позиция, выражающие состояние духа человека внешнее выражение внутреннего энергетического потока и основных глубинных психологических процессов; невербальный аспект мудр бывает зачастую сильнее и убедительнее словесных выражений. Мудры использовались на протяжении веков в различных традициях йоги, аюрведы, буддийскими монахам и др для исцеления тела, ума и души. Древние мудрецы достигли высочайшего искусства и при ведении споров. Подчас было достаточно назвать известное всем положение, сослаться на подходящие к случаю максимы (часто невербально, показав соответствующую мудру) – и противнику не оставалось ничего, кроме как развести руками и признать свое поражение. Такие известные жесты, определяемые на санскрите как мудры, использовались на протяжении веков как инструменты для изменения сознания. Мудры создают направленные энергетические потоки и обладают точным значением. Помогают создавать определенные замкнутые контуры, облегчая и направляя движение энергии, вызывают улучшение концентрации. В своей наиболее общей форме человеческие мысли суть объединение потоков нервной деятельности. Такая деятельность занимает все человеческое существо, или сознание. Направление активности мозга, тонких и физических полей способно кореным образом изменять характер мышления и влиять на карму человека.

В древних ведических писаниях подчеркивается важность знания мудр: eta mudra na janati («незнающий мудр не получит никакой пользы»). Мудры никогда не могут навредить, они не могут создать избыточного потока энергии в теле а лишь нормализуют поток праны.

Мудры позволяют практикующему развить способность чувствовать потоки жизненной энергии (праны) внутри тонкого тела и осуществлять сознательное управление этими потоками. Мудры подготавливают ум к медитации, делая его способным концентрироваться на одной точке (экаграта ) и отвлекая чувства от объектов (пратьяхара).

И хотя мудры практикуются в основном в духовных целях, многие из них оказывают благоприятное воздействие как на умственном, так и на физическом плане.

Вот некоторые из эффектов применения мудр в практиках, которые проявляются непосредственно уже на начальном этапе занятий:

• Улучшение здоровья;
• Повышение коэффицента умственного развития;
• Нормализация ауры;
• Расширение сознания.

Мудры прочищают энергетические каналы и психические центры в тонком теле, позволяя безпрепятственно течь жизненным токам ко всем частям организма. В результате наблюдается заметное улучшение здоровья, вызывают повышенную сопротивляемость организма болезням, приносят внутреннее ощущение «хорошего самочувствия», переживания полноты бытия.

Так как процесс очищения касается и сознания, то разум при этом проясняется умственные способности значительно возрастают, позволяя с большей силой проявиться душевным стремлениям. Мудры помогают управлять мыслями, контролировать ментальный диалог, концентрироваться, приносят умиротворение, разрушают апатию, эгоизм.

Энергетическое поле создаваемое в теле мудрой, улучшает состояние всего тела, наделяет тело жизненной силой и создает надежный щит против воздействия отрицательных энергий.

Мудры уносят все беспокойства, даруя радость, счастье, гармонию и энергию. Проясняют ум, очищают сердце от пороков, разрушают зло и невежество. Уносят скорби, печали, несчастья. Кроме того, мудры рассеивают дурные влияния, защищают от темных сил, помогают избавляться от деструктивных программ в сознании, устраняют препятствия на пути развития. Дают возможность управлять эмоциями. Усиливают позитивные намерения, даруют энергию и веру в себя.

Применение мудр в практиках самосовершенствования позволяет прийти к осознанию своего внутреннего состояния, научиться контролировать и управлять им для эффективной жизни. Позиция — это такое положение, которое отражает ум в теле, и тело в уме. Наблюдая за человеком, мы можем очень много узнать о его психологическом состоянии по тому, как он ходит, сидит, действует и так далее. Испуганный человек будет ходить совсем не так, как человек, который сердится. Эта «телесная речь» представляет собой постоянную коммуникацию между анамайя кошей (физическим телом) и другими кошами через сеть нади (энергетических каналов) в пранамайя коше. Даже простым жестам рук или выражениям лица будут соответствовать «жесты» в тонком теле. Поток информации через пранамайя кошу (энергетическое тело) — это двухсторонний процесс. Известно, что люди, переживающие измененные состояния сознания, спонтанно выполняют мудры, что соответствует передаче от тонкого к грубому. И наоборот, мы можем менять направление сигнала на противоположное, и посылать сообщение уму, принимая физическую позицию, или мудру. Следствия этого будут очень тонкими. Потребовалась бы очень большая чувствительность, чтобы воспринимать изменение сознания, вызванное просто соединением большого и указательного пальцев, но по мере практики ум приучается к этому сигналу, и когда рука принимает это положение, передается сигнал к расслаблению. В пранамайя коше эти мудры, представляют соединение различных контуров в сети нади, создающее поток праны, который имеет грубые и тонкие следствия.

Рассмотрим основные мудры, которые мы сможем применять регулярно не только в практике йоги но и в повседневной жизни для осознания и движения к высшим целям на пути саморазвития.

Намасте – древнее приветствие, которое в переводе с санскрита произошло от слов намах — «поклон», те — «тебе», слово мудра означает «положение». Намасте созвучно с латинским nemus, старо-саксонским niman, означающие «почтение, уважение, почитание».

Жест сомкнутых ладоней, соединённых на уровне сердца (на уровне вишудха чакры), со слегка наклоненной головой, известен во многих странах мира. Он сохранился до наших времён через тысячелетия, и до сих пор используется, как в практике йоги, так и различных верованиях и исповеданиях. Жест особого глубокого уважения, благодарности, искреннего признания и приветствия, идущие от сердца, дарующие дружелюбие и доброту.

Мудра Намасте в широком смысле означает «Божественное во мне приветствует и поклоняется Божественному проявлению в тебе». Уважительное прославление Всевышнего Абсолюта, божественного проявления мироздания, частичкой которого является человек. На мгновение раскрывает внутренний мир человека, побуждает к размышлениям о более глубоких реальностях, смягчая границы между людьми.

Сложенные вместе ладони выравнивают действие обоих полушарий головного мозга, гармонизируют энергетические потоки, развивая сосредоточенность и внутреннюю уравновешенность, оказывают тонкое воздействие на ауру и нервную систему, фокусируя внимание и осознавание.

В символическом истолковании мудра Намасте означает единство внешне двойственной Вселенной, объединение духовного и материального, познание истинного проявления.

Более глубокое особое почтение, например, к Учителю, можно выразить, поднеся сложенные ладони в Намасте ко лбу, касаясь межбровья на уровне аджня чакры. Или ладони поднимаются выше над головой, фокусируя сознание на тонком пространстве.

Таким образом, намаcте — это проявление необходи­мого отношения к жизни. По другой версии, ма в нама оз­начает смерть (духовную), но на-ма как отрицание смерти означает бессмертие.

Намасте работает на трех уровнях: ментальном, физи­ческом и вербальном. Действие намасте начинается с уста­новления контроля над умом. Контроль над умом знаменует установление контроля над собствен­ным Я. Тем самым личностная душа выказывает свою принадлежность душе миро­вой.

Нет ни одной сферы бытия, не затронутой символичес­ким значением намасте. Этот жест уникален в том смысле, что его физическое явление сопровождается устным произ­несением слова «намасте». Такая практика эквивалентна по­нятию мантры. Звучность священного слова намасте, как полагают, имеет глубочайшую мистическую ценность, ко­торая соотносится с творческим изменением энергии, пере­ходом ее из одного состояния в другое. Это преобразование находится в непосредственной гармонии с вибрациями кос­моса.

В самом общем смысле намасте — это социальная трансакция. Это популярный жест приветствия и прощания людей. Но он символизирует не только признание собесед­ника, но также и выражение счастья, почтительного и уважительного отношения при виде его. Такая установка задает положительный тон для дальнейшего раз­вития гармоничных взаимоотношений. Намасте представ­ляет собой мозаику движений и слов, составляющих намек на глубочайшие мысли и чувства общающихся людей. В чело­веческом обществе такой механизм установления коммуни­кации наполняется особым социальным, эмоциональным и духовным значением. Можно сказать, что при совершении этой мудры руки складываются вместе подобно ножу, чтобы люди могли обрубить все различия, разделяющие их и отделяющие также от постижения духовного.

В этом смысле позволительно сравнить жест намасте с широко распространенным рукопожатием. Но, хотя рукопо­жатие — чрезвычайно близкий по смыслу жест, намасте во многом превосходит его. Прежде всего тем, что намасте урав­нивает собеседника и Бога. Богу можно совершить намасте, но обменяться рукопожатием с Ним невозможно. Король или президент просто физически не могут обменяться руко­пожатием со всеми, кого они приветствуют. Но намасте до­стигает всех. Это жест, которым можно обменяться даже с королем.

Йога как система упражнений нацелена на принесение всех уровней человеческого существования, включая физи­ческий и интеллектуальный, в полную гармонию с ритма­ми окружающего мира. В этом смысле мудра «намасте» сама по себе представляет йогу. Поэтому неудивительно, что лю­бая йогическая деятельность начинает с выполнения этого глубоко духовного жеста. Буддисты пошли в этом смысле дальше и придали этому жесту статус мудры. Намасте, со­вершаемое божеством, воспринимается как анджали-мудра. Термин анджали происходит из корня андж, что означает «украшать, праздновать, помазывать». Намасте есть пома­зание на царство Духа, празднование достижения вершины человеческого духа, украшенной искренним стремлением стать лучше и улучшить жизнь окружающих существ.

Жест намасте используется во многих вариациях асан(энциклопедия асан) и вот интересные факты о жесте Намасте проведенные исследования при его использовании:

Факт, что практически во всех религиях существует один общий жест: ладони складывается перед грудью. Очевидно , это не случайное совпадение, и жест этот может иметь скрытое физиологическое обоснование.

Что же происходит при этом в организме? В этом случае общие воды в организме ( кровь, лимфа и т.д.) нейтрализуются и уравновешиваются.

Это можно проверить. Измерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. Затем сложите ладони вместе на 3-4 минуты и после этого снова измерьте давление. Вы будете удивлены, обнаружив значительно более сбалансированне давление, чем было ранее.

Кроме того, складывание ладоней вместе восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно перед каждым приемом пищи держать ладони сложенными перед грудью 1,5 минуты или больше.»

НАБХИ МУДРА – символ нёба.

Заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системы каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений.

Существует три варианта выполнения Набхи-мудры, из которых для целей «обычной» йоги существенны первых два, а третий используется в основном в медитации. Первый вариант — Вайю-набхи-мудра активизирует элемент Ветра в организме. Это благоприятно для практики асан, поэтому может использоваться как своего рода «педаль газа» или усиление практики. Свами Шивананда утверждал, что такую технику следует держать постоянно при выполнении всех упражнений комплекса, либо делать сразу после выхода из очередной асаны или завершения комплекса асан (сидя с ровной спиной в медитативной позе)*. Вайю-набхи-мудра делается прикасаясь кончиком языка сразу за верхней десной — это самое «переднее» положение из трёх. Иногда это ощущается как чесотка или дрожь в основании позвоночника.

Второе положение Набхи-мудры — Агни-набхи-мудра, активизирует энергию Огня в теле. Это нисходящий поток, который полезен при практике мудр и пранаям, с целью оздоровления всего тела, «напитывания» его праной — ведь самая плотная, грубая функция праны — это восстановление идеального здоровья в каждой клеточке тела. Для выполнения «огненного» жеста неба, надо протолкнуть язык чуть дальше, чем в предыдущей технике, и коснуться кончиком языка той точки, где твердое небо переходит в мягкое (на стыке неба и глотки). Замыкание этой точки запускает своего рода «душ» или «дождь» нисходящего потока праны (энергии) по всему телу, что могут почувствовать люди, чувствительные к тонким процессам.

Существует и третий, самый глубокий вариант Набхи-мудры — «джала-набхи-мудра», «жест воды». Она же называется Кхечари-мудра («жест летящего в небесах»). Подразумевает проталкивание языка как можно глубже в ротоглотку, в направлении гортани. В основном этот жест применяется перед и во время медитации, для пробуждения охлаждающего и омолаживающего тело потока «сомы» — «нектара», т.е. «сладкого» потока или импульса от Бинду-чакры, расположенной позади затылочного «родничка» (между макушкой и затылком).

Эту мудру можно выполнять в течение всего дня для контроля своего ума и эмоций, ее применение в обычной жизни благотворно скажется на вашем внешнем и внутреннем мире.

Техника выполнения: Закройте рот. Заверните язык назад, прижав его нижнюю поверхность к нёбу. Постарайтесь завести кончик языка настолько далеко, насколько это возможно без перенапряжения. Оставайтесь в этом положении в течение удобного для вас времени.

Если через короткое время вы ощущаете легкий дискомфорт, то ненадолго расслабьте язык и затем повторите движение. По мере практики язык будет автоматически загибаться к мягкому нёбу, стимулируя многие жизненно важные нервные центры в мозге.

НАСИКАГРА МУДРА

Это одна из самых распространенных мудр в практике пранаямы. Она используется для контроля дыхания в каждой из ноздрей. Помогает научиться равномерно вдыхать и выдыхать без резких и прерывистых движений дыхательной системы. Существует несколько других незначительных модификаций этой техники, но эта не вызывает трудностей у начинающих, практична и эффективна, поскольку сочетает полезность с тонким манипулированием праной. Для мудры используется правая рука, поскольку на праническом уровне она в большей степени связана с «отдаванием», тогда как левая рука больше связана с «получением». Однако, если невозможно использовать правую руку, то нет никаких причин не использовать левую.

Держите кисть правой руки перед лицом. Мягко положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб, между бровями (межбровный центр). Оба пальца должны быть расслаблены. Поместите большой палец рядом с правой ноздрей, а безымянный палец — рядом с левой ноздрей. Прижимая и отпуская правую сторону правой ноздри, можно (в зависимости от того, что требуется) закрывать или открывать эту ноздрю. Точно так же безымянный палец контролирует поток воздуха через левую ноздрю. Мизинец не используется, и для удобства его можно слегка согнуть.

Следует лишь слегка нажимать на боковую сторону каждой ноздри, чтобы носовая перегородка не сгибалась в ту или иную сторону; нажим должен быть плотным, но мягким. Правое предплечье должно располагаться рядом с грудью, напротив грудины, но не касаться груди и не давить на нее, чтобы не мешать расширению легких.

Локоть должен быть направлен вниз, поскольку если он отклоняется в ту или иную сторону, то через какое-то время рука может начать болеть. Держите руки и плечи расслабленными; чем меньше напряжение, тем больше кругов вы сможете делать не утомляясь и не прерывая практику пранаямы.

Примечание к практике: Для эффективного контроля обеих ноздрей лучше всего помещать кончики большого и безымянного пальцев в вогнутые впадины по бокам ноздрей, поскольку при этом для закрывания ноздрей требуется меньший нажим. Пальцам не приходится совершать большие движения при переключении ноздрей. Это позволяет устранить даже минимальные помехи как для тела, так и для самой практики пранаямы.

Вариант: В еще одном варианте насикагра мудры указательный и средний пальцы сгибают или подгибают к ладони. Однако при этом пропадает дополнительное полезное действие мягкого нажима указательного и среднего пальцев на межбровный центр, стимулирующего бхрумадхью — кшетрам, или активирующую точку аджна чакры. Выберите такое положение руки, которое вам больше всего подходит.

ДЖНЯНА МУДРА

На санскрите джняна означает «интуитивное познание» эта позиция рук известна как «положение интуитивного познания».

Техника: Согните указательные пальцы обеих рук так, чтобы их кончики касались оснований больших пальцев. Положите руки на колени ладонями вниз, три выпрямленных пальца и большие пальцы должны указывать вниз, по направлению к полу. Расслабьте руки.

Общепринятая интерпретация этой мудры. Средний палец, безымянный палец и мизинец соответствуют трем качествам природы. Средний палец символизирует саттву (чистоту, мудрость, подлинное понимание), безымянный палец представляет раджас (действие, страсть, движение), а мизинец— тамас (инерцию, летаргию, тьму). Необходимо превзойти эти три состояния, или гуны (от тамаса к раджасу и саттве), чтобы перейти от тьмы к свету, и от невежества к знанию. Согнутый указательный палец представляет индивидуальное проявление сознания (дживатма). Большой палец обозначает вездесущее сознание или реальность. Соприкасающиеся указательный и большой пальцы показывают, что, несмотря на то, что они кажутся раздельными, в действительности, индивидуальное существо едино с Высшим.

Джняна мудра. Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных рас­стройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмо­циональным нагрузкам, перемене кли­мата и часовых поясов. Эффективна для глубокого проникновения в глубину знаний так как сосредотачивает ум, выполняйте ее во время чтения или разговора и наблюдайте, насколько острее и внимательнее станет ваше сознание.

ЧИН МУДРА: Эта мудра выполняется так же, как джняна мудра. Кончик указательного пальца касается либо кончика большого пальца, либо внутренней стороны его основания. Различие состоит в том, что руки кладут на колени ладонями вверх. Джняна– и чин-мудра являются простыми, но важными нервно-психическими замками пальцев и придают медитативным асанам (и другим позам) завершенность, делая их более мощными. Корректируя нервные импульсы рук, они помогают практикующему находиться в расслабленном, устойчивом положении в течение длительных периодов времени.

Порой бывают разногласия в отношении того, что называется джняна мудрой, а что чин мудрой. В различных традициях они получали разные названия, но, в конечном счете, представляют собой одно и то же. Не имеет значения, соприкасается ли указательный палец с кончиком или основанием большого пальца, и кладутся ли руки на колени ладонями вверх или вниз. Различия между ними настолько тонки, что вы можете практиковать ту, что кажется вам наиболее удобной. Эффект будет достигнут только постоянной практикой и памятованием.

ВИПАРИТА-КАРАНИ МУДРА

Випарита – карани- мудра в переводе с санскрита «перевернутая психическая позиция» Относится к серии перевернутых асан, которые можно выполнять как в комплексном подходе, так и практиковать отдельно в зависимости от необходимости и ситуации.

Это эффективная поза йоги для повышения жизнеспособности организма, доступная практически каждому. Она стоит на стыке практик Хатха-йоги и Крия-йоги, поэтому имеются варианты её выполнения от банального удержания формы до глубокой медитации, которая способна очистить тело на всех уровнях. При выполнении в полном варианте это упражнение изменяет направление вращения основного вихря на обратное, тем самым воздействуя на направление потока внутреннего времени. Однако полный вариант випарита-карани–мудры достаточно сложен, поэтому в данной работе приводится упрощённая техника её выполнения, достаточная для достижения эффекта.

Польза и эффект от практики: стимулирует щитовидную железу, тем самым гармонизируя взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой, эндокринной и нервной систем. За счет усиленного питания мозга кровью асана корректирует отклонения в развитии тела и излечивает психические расстройства. Асана тонизирует мышцы ног, живота, позвоночник и шею; устраняет жировые отложения в области талии. Мастерское овладение сарвангасаной обеспечивает сознательное управление температурой тела.

Випарита-карани мудра считается наилучшей для избавления от мирских желаний, т.к. энергетические каналы в нижней части тела очищаются, а энергия входит в центральный канал сушумну и раскрывает верхние чакры.

Для целей оздоровления энергетического потенциала достаточно по несколько минут в день выполнять базовую форму упражнения, которая очень проста.

1-й вариант:

1. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе
2. заведите ноги за голову в Халасану (Позу плуга)
3. руки положите на поясницу, пальцы рук направьте в стороны, ладони принимают вид чаши
4. в эту чашу из рук опускаем таз так, чтобы весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз
5. поясничным и грудным отделами тянитесь вверх; положение ног вертикально. Ноги вертикальны за счет сгибания тела в тазобедренных суставах, а не в поясничном отделе позвоночника.
6. находитесь в асане на свободном дыхании до первых признаков усталости
7. старайтесь после выхода из асаны не поднимать головы некоторое время

2-й вариант:

1. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе
2. согните ноги в коленях, поставьте стопы как можно ближе к тазу, опираясь ладонями об пол поднимите таз вверх
3. выполните полу-мост
4. положите руки на поясницу, пальцы рук направлены в стороны, ладони принимают вид чаши
5. в эту чашу из рук опустите таз так, чтобы весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз
6. поясничным и грудным отделами тянитесь вверх; положение ног вертикально
7. по очереди поднимайте ноги, выпрямите их, чтобы они оказались в вертикальном положении
8. пребывайте в асане на свободном дыхании до первых признаков усталости
9. старайтесь после выхода из асаны не поднимать головы некоторое время

По окончании выполнения випарита-карани-мудры обязательно расслабление в положении лежа на спине, занимающее по времени как минимум столько же, сколько продолжалась фиксация.

Несмотря на большие достоинства не следует забывать о противопоказаниях. И подходить к практике постепенно и осознано, увеличивая знания и возможности тела.

И подводя итог использования выше изложенных инструментов хотелось бы предостеречь духовных искателей от неправильного использования сверхфеноменальных способностей, которые могут возникнуть благодаря практики мудр и йоги. Цель духовных упражнений – развитие души. А опасность попасть в сети самообмана, самодовольства, эгоизма, самовлюбленности очень велика. Пока не обретется контроль над эго, пока человек не достиг надлежащего состояния сознания, любые обретаемые знания и духовные силы не принесут никакой реальной пользы. Обретение необычных сил часто воспринимается за духовность. Возникающие в уме видения могут восхищать эго, человек начинает мнить себя великим посвященным, самомнение разрастается до вселенских масштабов. Но в конце концов незрелая душа вязнет в болоте гордыни, независимо от того насколько возвышенны могут показаться такие видения. Чем выше уровень духовного развития, тем более истинно понимание и восприятие окружающего мира. Действительно возвышенные души обладают способностью видеть возвышенные образы, в то время как нравственно опустошенные души сканируют лишь низшие планы бытия, дополняя их галлюцинациями из собственного подсознания.

Если человек уверяет, что он ищет обретения сверхъестественных сил, чтобы иметь возможность помогать другим людям, то нужно задуматься. Что сделал для других этот человек, имея то, что он имеет сейчас?

Духовность не имеет никакого отношения к тому, что вы имеете или что вы знаете. Она связана с тем, чем вы являетесь, и насколько хорошо вы выражаете свою внутреннюю суть. Поэтому при изучении мудр и практики разных инструментов саморазвития нужно стремиться развить в себе чистоту, альтруизм, мягкость, самоотверженность и другие положительные качества. Не пытайтесь перепрыгнуть через ступеньки лестницы, ведущей к цели человеческого совершенствования.

Мудры – инструменты духовного развития. Практику мудр следует сочетать с другими метафизическими дисциплинами. Не существует единственно важной техники, превосходящей другие. Все духовные практики ориентированы на достижение определенной цели. Практика мудр не может вытеснять ежедневные пения мантры, медитации, занятия асанами и другие методы, но очень органично сочетается с ними.

Ом, успешных регулярных практик!

Источники:

1. Древние тантрические техники йоги и крийи. Свами Сатьянанда Сарасвати
2. Энциклопедия мудр. Неаполитанский С.М.
3. Йога терапия. Свами Шивананда

Мудра для успеха в любой работе

Кому понадобится мудра

Мудра необходима всем работающим людям или тем, кто только собирается начать работать.

Она подойдет и тем, кто владеет собственным делом, и тем, кто работает по найму, и людям свободных профессий. Эта мудра поможет начать делать успехи и достичь большего.Вы можете рассчитывать на продвижение по карьерной лестнице и увеличение доходов.

Мудра поможет, если вы не можете найти свое истинное призвание. Ваши таланты и способности раскроются, и вы сможете ярко проявить себя.

Если не хватает мотивации к труду, она появится. Повысится работоспособность, вы обретете мощный настрой на работу.

Если ваша работа совершенно не соответствует вашим способностям и уровню подготовки, если вы достойны большего — будьте готовы к тому, что вам, возможно, придется поменять работу. Но эта перемена будет к лучшему.

Мудры на деньги, влияние и власть

Алхимия изобилия

Эта мудра для тех, кто готов быть активным. Если сейчас у вас не хватает энергии на активность, она появится. Вам легче будет и найти новую работу, и с успехом продолжать работать на прежней, с каждым днем улучшая свои результаты.

Эта мудра поможет также, если вам нужно быстро и хорошо выполнить какую-то работу, а вы ощущаете упадок сил.

Как работает мудра

Мудра генерирует вокруг вас мощную энергию и настраивает вашу личную энергетику так, что вы получаете власть над этой энергией и можете управлять ею. Но использовать эту энергию можно только целенаправленно для работы. Для других целей она не подходит, так как эта энергия специфического качества, она находит применение лишь в труде.

Важно сразу после выполнения мудры приступать к действию. Если вы пока не готовы мгновенно вложить энергию в дело, отложите выполнение мудры. Если вы выполните ее, но не будете ничего делать, энергия застоится, «прокиснет» и может принести вам неприятности.

Если же вы сразу начнете работать (или предпринимать действия по поиску работы), то энергия поведет вас по нужному пути и приведет к успеху.

Далее этот успех пойдет по нарастающей. Причем энергия будет расходоваться экономно, и вы сможете работать долго и активно, практически не уставая.

Это не значит, конечно, что теперь вы должны будете только работать, не отдыхая. На отдых время обязательно надо выделять. Но не раньше, чем почувствуете, что ваша деятельность уже приносит первые успехи — по крайней мере, что дело пошло хорошо. Это произойдет очень быстро, потому что энергия, нацеленная на успех, позволит вам достичь его в очень короткие сроки.

Вы почувствуете, что у вас появилась уверенность и целеустремленность. У вас появится желание работать и заинтересованность в работе. Раскроются в полной мере ваши таланты и способности. Ваши успехи и профессиональный рост будут идти по нарастающей день ото дня. Как следствие, будет улучшаться ваше материальное положение.

Как применять

Если у вас хорошо оплачиваемая и устраивающая вас работа, в которой вы хотели бы добиться еще большего успеха, чтобы успех сопутствовал вам постоянно, выполняйте так: в течение недели каждое утро, по пробуждении, 1-3 минуты, затем неделя перерыва, затем снова неделю выполнять по той же схеме — и далее на протяжении сколь угодно долгого времени.

Если вы недовольны своими успехами, если снижена работоспособность и не хватает мотивации к труду, а также если вы хотите более высокого уровня доходов, выполняйте в течение двух недель два раза в день, утром и вечером, по 3-4 минуты. Затем сделайте перерыв и ждите результатов. Если результатов нет или они вас не устраивают, через неделю перерыва повторите снова двухнедельный курс по той же схеме.

Если вы хотите найти новую работу, выполняйте в течение недели два раза в день в любое удобное для вас время по 4-5 минут, и все это время не прекращайте попытки искать работу.

Если вам нужно хорошо выполнить какую-то работу, а вы чувствуете упадок сил, выполняйте мудру 10-15 минут непосредственно перед тем, как приступить к этой работе.

Описание мудры

1. Поставьте руки параллельно, на уровне солнечного сплетения, ладонями друг к другу, пальцы вытянуты вперед. Расстояние между ладонями — 2-3 сантиметра.

2. Переплетите пальцы обеих рук в корзиночку, так, чтобы кончики всех пальцев, кроме большого, оказались внутри ладоней. У женщин большой палец левой руки перекрещивается поверх большого пальца правой руки, у мужчин наоборот, большой палец правой руки сверху.

3. Не меняя положение остальных пальцев, оба средних пальца высвободите из «корзиночки», выпрямите и направьте вперед, соединив друг с другом подушечками.

4. Закройте глаза, дышите ровно и размеренно, делая между вдохом и выдохом паузу в 1-2 секунды.

5. Сосредоточьтесь на области чуть выше пупка. Представьте себе, что там мощный источник энергии, которую вы при желании легко направляете наружу, во внешний мир, в виде мощного целенаправленного потока.

6. Сформируйте намерение преуспеть в работе.

7. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

на Ваш сайт.

Мудра, помогающая стать харизматичным лидером

Кому понадобится мудра

Качества лидера могут быть необходимы в самых разных ситуациях. Эта мудра понадобится всем, кто хочет стать лидером любого масштаба – от лидера государства или политической партии до лидера в собственной семье. Помните, что лидерство предполагает ответственность.Но лидерство дает и свободу. Лидер – это свободный человек, в отличие от подчиненного, ведомого. Лидер – это тот, кто все решает, а не тот, за кого решают другие.

Особенно хорошо эта мудра сработает во время публичного выступления, доклада, речи. Все вокруг будут просто заворожены вашими словами и идеями.

Эта мудра поможет обрести качества и возможности лидера даже человеку, привыкшему к подчиненной роли и не видящему пока способа из нее выбраться. Тем же, кто делает первые шаги на лидерском поприще, она позволит утвердиться в этой роли крепко и надежно. И, наконец, состоявшимся лидерам мудра поможет удержать свои позиции и делать их все сильнее и сильнее.

То есть мудра поможет всем желающим – и тем, кто пока лишь мечтает стать лидером, и тем, у кого в этом уже есть опыт, не важно, большой или малый.

Более того – мудра поможет даже тем, кто до настоящего момента и не мечтал о лидерстве, и тем, кто считает, что у него для этого нет необходимых задатков и возможностей. Уверяю вас, вы ошибаетесь. Задатки и возможности лидерства даны всем людям, кто осмелится их в себе пробудить и наконец ими воспользоваться. Это лишь вопрос самооценки. Если вы считаете, что вы не лидер, вы таковым и не станете. Но если вы начнете считать, что способны и достойны стать лидером – ваше намерение с помощью данной мудры осуществится очень быстро.

Мудры на деньги, влияние и власть

Алхимия изобилия

Если совсем нет опыта лидерства – для начала ставьте малые задачи: например стать главой своей семьи, взять ответственность за собственный дом, хозяйство. Роль лидера сразу же сделает вас сильнее, и вы откроете в себе возможности, о которых и не подозревали. После вы можете начать проявлять свои лидерские способности в других сферах и восходить по ступеням лидерства все выше и выше, до того предела, который вы сами себе установите, так как настоящему лидеру никто другой никаких пределов установить не сможет.

Вот ситуации, когда вам понадобится роль лидера:

– вы хотите установить в своей семье, в доме порядки, которые считаете правильными;

– вам необходимо завоевать уважение ваших детей, родных и близких;

– вы хотите стать авторитетным уважаемым человеком в кругу своих друзей;

– вы мечтаете о карьере, хотите получить должность, связанную с руководством другими людьми;

– у вас руководящая должность, и вам необходимо установить более жесткую дисциплину среди подчиненных;

– вы преподаватель, и вам необходимо завоевать авторитет учеников, добиться от них строгого выполнения своих обязанностей;

– вы хотите стать авторитетным и уважаемым человеком у себя на работе;

– вам необходимо возглавить какую-то общественную работу, например благотворительный фонд, организацию в защиту окружающей среды, и т. д.;

– вы мечтаете о политической карьере, но пока даже не знаете, как сделать первый шаг;

– вы общественный или политический деятель, и вам необходимо добиться большего авторитета и влияния;

– вы преуспевающий лидер, но мечтаете о более высоком положении в бизнесе, политике, обществе;

– вы преуспевающий лидер, довольны своим рангом и хотите удержать свои позиции на долгие годы вперед.

Как работает мудра

Мудра создает мощную силовую энергетическую структуру, которая определенным образом упорядочивает окружающее пространство. На смену хаосу приходит порядок, которым вы теперь можете управлять по своей воле. Пространство становится послушным, подвластным вам, и вы можете без труда устанавливать в нем свои законы.

Кроме того, мудра дает вам мощный структурированный поток энергии, который упорядочивает вашу индивидуальную энергетическую структуру, насыщает вас силой и создает все возможности для проявления и реализации лидерских качеств. У вас появляется то, что называется харизмой. Вы можете внешне остаться прежним и никак не стараться специально менять свое поведение. Но в вас появится нечто неуловимое, некая внутренняя сила, магнетизм, твердый духовный стержень, что заставит окружающих прислушиваться к вам и уважать вас.

В вашей жизни начнутся перемены. Будут складываться ситуации, которые потребуют от вас инициативы, ответственности и проявления качеств лидера и организатора. Решайтесь на это, не колеблясь, даже если поначалу (особенно если у вас нет подобного опыта) это будет нелегко. Но очень скоро вы увидите, что вам нечего бояться – у вас все получается, окружающие легко принимают вас в роли лидера и добровольно подчиняются вам.

Оставьте в стороне попытки самоутверждаться и навязывать другим свою роль лидера силой. Это ни к чему, ведь вы можете взять в свои руки бразды правления легко и естественно, безо всякого давления и силового воздействия. Власть сама придет к вам в руки, и вы по праву воспользуетесь ею.

Как применять

Если нужно срочно применить власть, чтобы навести порядок в какой-то экстренной ситуации (конфликт в семье или на работе, непослушание детей, и т. д.), применяйте в любое время суток, однократно, 10–15 минут.

В остальных случаях – 2 раза в день, утром и вечером, по 3–5 минут, в течение любого срока от 3 дней до 3 месяцев. Если вам кажется, что результата нет, значит, вы упускаете выпадающие вам шансы завоевать или укрепить лидерские позиции. В этом случае прекратите выполнение мудры и найдите возможность хотя бы в небольшом деле взять на себя организаторскую роль. Только после этого продолжайте выполнять мудру (опять не дольше чем 3 месяца подряд).

Описание мудры

1. Поставьте правую руку (для левшей левую) перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельно полу, направлены в сторону.

2. Сожмите ладонь в кулак, подогнув кончики пальцев внутрь ладони. Большой палец остается свободным. Выпрямите его и направьте вверх.

3. Вторую руку (для правшей левую, для левшей правую) поставьте перед грудью пальцами вверх, ладонью по направлению к противоположной руке.

4. Соедините в кольцо большой и указательный пальцы этой руки.

5. Первой рукой, сжатой в кулак, упритесь в ладонь второй руки так, чтобы нижние фаланги четырех пальцев сжатой в кулак руки плотно прилегали к ладони второй руки.

6. Соедините подушечки прямого большого пальца сжатой в кулак руки и также выпрямленного среднего пальца второй руки.

7. Оставшиеся свободными пальцы второй руки – безымянный и мизинец – выпрямите, плотно прижмите друг к другу и направьте по возможности вертикально вверх.

8. Глаза не закрывайте, смотрите расфокусированным зрением вдаль как бы сквозь пространство.

9. Сосредоточьтесь на области основания горла и представляйте себе, как там формируется мощный источник энергии, которую вы волевым усилием можете направить на окружающее пространство.

10. Сформируйте твердое намерение добиться лидерских позиций в интересующей вас сфере.

11. Оставайтесь в этом положении от 3 до 15 минут по обстоятельствам.

на Ваш сайт.

Мудры на все случаи жизни с картинками, фотографиями и описанием

Йога пальцев ассоциируется со сложными жестами и положением кистей. Она помогает приобрести здоровье, внутреннюю гармонию, жизненные силы. Изучив мудры на все случаи жизни с фотографиями, можно воздействовать на тело, разум и дух.

Что такое мудра

Это точная позиция пальцев и кистей рук. Санскрит трактует понятие как «дарующее мудрость». Жесты ставят по строгим канонам. Они выражают состояние духа, настроение, эмоции, развивают способность чувствовать энергетические потоки, помогают наполниться силами.

В другом понимании мудра – мистический жест пальцев.

Совершенная форма символизирует энергию, передает мощный посыл. Мудрой может стать любой жест, сделанный с правильным внутренним настроем. Технику часто используют вместе с пранаямами и асанами для укрепления здоровья, борьбы с болезнями.

Как выполнять мудры

Освоить комбинации несложно – новички изучают мудры на все случаи жизни с фотографиями и рекомендации гуру. Практикуют в спокойной атмосфере, в удобном положении. В первое время достаточно сидеть на стуле с прямой осанкой, когда ноги полностью контактируют с полом. Можно сесть на корточки или скрестить ноги. Шею немного выдвигают назад, лицо направляют на восток. Для опытных учеников идеальна поза лотоса.

Правила:

1. Занимаясь, можно закрыть глаза.
2. Для лучшего результата привлекают специи, травы, визуализацию, мантры.
3. В начальном положении руки размещают на бедрах симметрично, расслабленно, ставят ладонями вверх.
4. При постановке мудры нет необходимости смотреть на руки, но в сложных жестах следят за положением.
5. Снимают часы, браслеты, кольца.
6. Не допускают сильного сдавливания, напряжения, дискомфорта. Незанятые пальцы находятся в любом спокойном положении.
7. Сохраняют обычный ритм дыхания.
8. В среднем жест удерживают 5-10 мин.
9. В течение суток упражнения выполняют по 5-6 подходов. Отдельные комбинации делают до 10 раз. Если практика содержит несколько мудр, между ними устраивают 2-минутный перерыв. Если совмещаются с медитацией – длятся по времени медитации.

Недостаточно изучить все мудры в картинках с описанием. Очень важен правильный настрой. Для достижения концентрации читайте мантры.

Во время тренировки нельзя размышлять о посторонних вещах. Нужно фокусироваться на энергии, цели, мечте, уверенности в том, что лечебные жесты – источник добра, здоровья, облегчения.

Где и когда практиковать

Ежедневные техники выполняют в любом удобном месте, утром и вечером. Желательно отвести под занятия отдельную комнату. Если помещения нет, занимаются там, где обеспечен комфорт и покой. Можно практиковать во время обеденного перерыва, ходьбы, при общении.

Требования к помещению:

• без посторонних людей, домашних животных;
• без работающей техники;
• разрешается тихая расслабляющая музыка, белый шум, звуки природы.

Мудры изучают постепенно, одна за другой. Начинают с тех, которые максимально необходимы. Действие проявится почти сразу или с небольшой задержкой.

Основные мудры

Освоить практические навыки помогут мудры на все случаи жизни с фотографиями. Положение кистей принимают таким же, как показано на иллюстрациях. В первое время руки могут быстро утомляться, быть зажатыми, не слишком подвижными. С появлением опыта проблемы уйдут.

Мудра знания

Джняна (Jnana Mudra) – жест сознания. Упражнение снимет беспокойство, напряжение, тревожность, депрессию, тоску, печаль. Универсальное решение, помогающее при серьезных умственных нагрузках. Правильно поставленный жест концентрирует внимание, активирует память, улучшает когнитивные способности. Он применяется при сонливости или бессоннице.

Как сделать:

• дыхание ровное, размеренное, можно представить белый цвет;
• допустимы приятные, седативные ароматы;
• соединяют подушечки большого и указательного пальцев, остальные остаются прямыми;
• руки укладывают на бедра, расслабляют;
• джняну направляют вверх – в небо.

Если подушечки указательных соединить с суставами больших пальцев, жест станет активно дающим. Соединение одних кончиков – пассивно принимающая мудра. Метод выполняют без ограничений. Сочетают с аффирмацией: «Божественная мудрость указывает дорогу, облегчает мой путь».

Мудра жизни

Прана (Pran Mudra) стимулирует мозговые функции, корневую чакру. Жест гармонизирует энергетический потенциал, наполняет организм изнутри, повышает жизнеспособность, самочувствие, выносливость. Техника показана при болезнях глаз, утомляемости, бессилии, истощении, усталости. Человек обретает здоровую уверенность, мужество, ясность мыслей.

Метод:

• сознательное замедленное, тонкое дыхание;
• визуализация себя как дерева с большим, сильным корнем, богатой кроной;
• с легким нажатием соединяют подушечки мизинца, большого и безымянного пальцев, другие произвольно выпрямляют.

Время практики: 5-30 мин. Если это часть лечения, занимаются трижды в сутки по 15 мин.

Аффирмации: «Я созидаю жизнь, мне нравится моя судьба. Я смотрю вокруг со счастьем и любовью». Технику дополняют напитки из зверобоя, блюда из зерен овса.

Мудра «Лотос» для позитивного настроя

Жест символизирует чистоту сердца и помыслов. Он помогает одиноким, непонятым людям, тем, кто чувствует себя никчемным, пустым. Лотос раскрывает душу божественным силам, необходим в обретении милосердия, коммуникативности, понимания с окружающими.

Техника:

• дыхание ровное, как в повседневной жизни;
• визуализируется цветок лотоса, он раскрывается, активно впитывает солнечный свет;
• руки размещают перед грудной клеткой;
• совмещают основания ладоней, фаланги мизинцев и больших пальцев обеих рук;
• руки раскрывают будто бутон лотоса, разъединенные пальцы ставят прямо и широко разводят;
• после 4 глубоких вдохов соединяют все подушечки, «закрывая» бутон;
• делают так, чтобы соприкоснулись ногтевые пластины, а затем тыльные стороны пальцев;
• руки расслабляют, опускают вниз;
• вновь собирают бутон, упражнение повторяют 3-5 раз.

Аффирмация: «Я щедро одарен божественной энергией».

Мудра «Постижение мудрости»

Способствует развитию мышления, распечатывает жизненные центры, активирует остроту ума. Помогает при склерозе, нарушенном мозговом кровообращении. Для постановки жеста безымянные прижимают первой фалангой больших пальцев. Другие – остаются свободно расставленными. Обе руки свободно кладут на колени. Ладони направляют вверх.

На упражнение отводят 10-20 мин. Во время практики сохраняют ровное, спокойное дыхание. Можно подключить медитацию, пение мантры «Рам», визуализацию золотого цвета, потоков солнечного света. Аффирмация: «Я люблю себя, одобряю свои действия».

Черепаха

Замыкающий жест перекрывает меридианы рук, предотвращает потерю сил. Кисти, собранные в купол, формируют энергетический сгусток. Упражнение выполняют при сильном утомлении, астении, функциональных сбоях сосудов и сердца.

На спокойном ровном дыхании визуализируется огонь, сжигающий болезни, боль, страхи. Обе ладони соединяют, пальцы скрещивают, большие – сводят. Упражнение делают до 15 мин.

Мудра «Лестница небесного храма»

Жест показан при депрессии, различных психических нарушениях. Он снимает тоску, чувство безысходности, поднимает настроение.

Подушечки левых размещают между подушечками правых пальцев. Мизинцы обращают в небо.

Мудры на удачу

Часть техник направлена на привлечение позитивной энергии, удачи:

1. Апан (Apan Mudra) – создает энергетический потенциал для развития успеха, устанавливает внутреннее равновесие. В жесте сводят безымянный, средний, большой пальцы. Мизинец и указательный остаются вытянутыми.
2. Ваю (Vayu Mudra) – «ветер» перемен, несущий удачу. Указательные сгибают, накрывают большими. Действуют без усилия, с легким давлением. Остальные – расслабляют. Тренируются каждый день по 3 мин.
3. Бхуди (Bhudi Mudra) – создает ауру удачи, обеспечивает везение во всех начинаниях. Подушечки больших пальцев ставят на мизинцы. Оставшиеся вытягивают и расслабляют.

Практикуйте сакральные мудры на все случаи жизни ежедневно, сверяясь с картинками.

«Раковина»

Применение Shankh Mudra благоприятно при всех болезнях горла, носа, хрипоте. Техника оздоравливает голос, что рекомендовано ораторам, певцам, педагогам, артистам – всем, кто часто напрягает связки.

Метод:

• спокойное дыхание, необходимо представить голубой цвет, небесную лазурь;
• две руки соединяют, изображая раковину;
• 4 пальца правой захватывают большой левой руки;
• большой палец правой упирается в подушечку среднего левой руки;
• жест удерживают перед грудью;
• при выполнении произносят короткую мантру «ОМ».

Технику делают столько, сколько хочется. При регулярной практике она успокаивает, способствует внутренней тишине. После мудры рекомендовано расслабить пальцы рук, попить настой шалфея с медом и лимоном. Аффирмация: «Я открываю душу, принимаю радость любви».

Мудра Коровы

Сурабхи выполняют при болезнях костей, воспалениях суставов, радикулите, ревматизме, артрозе, артрите.

Метод:

• необходимо сосредоточиться на выдохе, вообразить, как тело покидает черная туча боли, отрицательной энергии;
• дыхание глубокое, ровное, на вдохе представить, будто внутрь проникает свет;
• мизинцы подвести к безымянным пальцам;
• соединить средние и указательные;
• большие расставлены.

После постановки мудры рук Surabhi можно пить зеленый чай. Полезно повторение аффирмаций: «Я – любовь, я принимаю перемены легко, одобряю собственные поступки. Я всегда буду находить лучший выход».

«Храм Дракона»

Упражнение выполняют при аритмии, сердечных нарушениях. Использование жеста приносит покой, помогает в концентрации мыслей, дает сильный энергетический толчок.

Метод:

• согнутые средние пальцы прижимают к ладоням;
• другие – соединяют, оставляя прямыми;
• безымянные, указательные фиксируют над средними. Мизинцы, большие – ставят по кончикам.

Мудра богатства

Кубера (Kubera) – известный в Индии Бог богатства.

Упражнение дарит уверенность, душевный покой, исполнение желаний. Выполняется соединением кончиков среднего, указательного, большого пальцев. Другие укладывают на середину ладони. Во время практики сохраняют спокойное дыхание с сильным глубоким вдохом. Следует мысленно рисовать цели, будущие достижения, желания.

Лечебные жесты

Упражнения помогают каждому человеку, исцеляя тело и дух. Техники меняют жизнь к лучшему, выводят на новый уровень сознания, оздоравливают 6 энергетических каналов. Это основа хорошего здоровья.

Лечебный эффект возможен при правильном исполнении йоги пальцев. Все мудры в картинках с описанием помогут избежать ошибок, возможного вреда. Возрастных и половых ограничений нет. Для комплексного воздействия выполняйте несколько техник.

Для сердца

Ганеша (Ganesha Mudra) – открывает 4 сердечную чакру, укрепляет мускулатуру миокарда.

Левую руку помещают чуть ниже грудной клетки. Ладонь поворачивают наружу, сгибают пальцы. Она цепляется с правой (тыльная сторона направлена наружу). Замок передвигают к сердцу. На выдохе его тянут в разные стороны, но не нарушают, на вдохе – расслабляют. Повторяют 6 раз.

Для кишечника и печени

Маха-Сакрал Мудра (Maha Sakral Mudra) – помогает устранить проблемы пищеварительного тракта. Соединяют кончики безымянных пальцев. Ставят вместе подушечки мизинцев, больших пальцев.

В результате должно образоваться 2 кольца. Прием удерживают на 10 вдохов.

Для мозга

Шапка Шакья-Муни улучшает мозговую активность, память, умственную деятельность. На руках сгибают и сводят указательные и безымянные пальцы. Средние и мизинцы оставляют прямыми, большие – смыкают по бокам.

При болезнях йогу рук практикуют от 2 недель до 3 месяцев. Если эффекта нет, возможно, вы выбрали не тот вид упражнений или не соблюли технику. Самая грубая ошибка – неосознанное, механическое выполнение комбинаций.

Самые важные мудры

Сакральные жесты невероятно сильно действуют на организм. Их нельзя выполнять новичкам без присмотра гуру. Важно правильно изучить эти мудры и освоить их значение с картинками.

Первый важный жест – Гаруда (Garuda Mudra). Он снимает усталость, облегчает дыхание, устраняет блоки и тренирует сердце. Практика эффективна в определенной последовательности асан. Неправильное исполнение может оказать вред.

Метод:

• руки разворачивают, направляя ладони к груди, скрещивают большие пальцы;
• остальные – расставляют в виде веера;
• руки ставят у низа живота, плавно поднимая к зоне пупка;
• руки удерживают у пупка на 10 вдохов, затем поднимают к груди, до уровня плеч;
• выполняют по 4 минуты трижды в сутки.

Второй важный жест – Чин (Chin Mudra). Мудра высокого уровня необходима для достижения духовных целей. Она повышает осознанность, остроту ума. В жесте соединяют кончики больших и указательных пальцев и направляют вниз к земле.

Редкие мудры

Кашьяпа – редкий жест для достижения баланса и защиты от черной, деструктивной ауры. Упражнение символизирует единство мужского и женского начала, создает оберегающий кокон. Оно используется в любых конфликтных ситуациях или в группе недоброжелателей. Для Кашьяпы сжимают кулак, кончик большого пальца помещают между средним и безымянным (расположение напоминает «фигу»).

Камаджайя – самый редкий прием. Он преобразует мощную сексуальную энергию в творческую духовную. Его практикуют при ходьбе, лежа или сидя. При выполнении указательным пальцем сжимают ноготь большого. Прочие – остаются свободными. Про себя повторяют утверждение: «Я духовный, мирный, творческий человек. Я здесь для важной цели».

Йога для рук не требует затрат и доступна абсолютно бесплатно. Упражнения бывают разными, но они одинаково эффективны. Нужен лишь хороший настрой и строгое выполнение техники.

10 мудр, которые помогут вам решить проблемы

Тело человека связано с Космосом через энергетические каналы, проходящие через пальцы рук. Мудра – это особое сложение пальцев рук, позволяющее воздействовать на потоки энергии в организме человека.

С древних времен целители знали, что через мудры можно перенаправить или усилить энергию тела для того, чтобы улучшить общее состояние организма. Существует достаточно большое количество мудр, но мы предлагаем начать с наиболее действенных и несложных в исполнении. Для успешной практики необходимо уединиться, успокоить дыхание, расслабиться и сосредоточиться на собственных ощущениях.

1. Мудра Намасте является не просто приветствием и знаком уважения, но и выравнивает работу полушарий мозга, гармонизирует внутреннюю энергию фокусирует внимание и осознавание.

Выполнение: руки складываются ладонями и пальцами между собой в молитвенной позиции.

2. Мудра знания снимает тревогу, эмоциональное напряжение, депрессию. Улучшает память, активизирует мышление и творческий потенциал. Помогает при бессоннице и снижает высокое давление.

Выполнение: легко соединить подушечки большого и указательного пальцев. Другие 3 пальца выпрямлены, но не напряжены.

3. Мудра жизни выравнивает энергетический потенциал организма, повышает работоспособность, улучшает общее самочувствие и остроту зрения.

Выполнение: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены вместе, а остальные свободно выпрямлены. Выполняется одновременно двумя руками.

4. Мудра уверенности способствует поднятию самооценки, формирует осознание себя как личности. Помогает справиться со страхами.

Выполнение: верхняя фаланга большого пальца кладется на среднюю фалангу указательного, ближе к первой. Выполняется обеими руками.

5. Мудра Ушас помогает проснуться утром, снимает напряжение, повышает творческий потенциал, заряжает сексуальной энергией. Повышает работоспособность, поэтому идеальна для выполнения во второй половине дня.

Выполнение: Соедините ладони в замок. Женщины помещают большой палец левой руки над большим пальцем правой и слегка надавливают на него. Мужчины, наоборот, помещают большой палец правой руки над левым и так же слегка давят на него. Мудра выполняется ежедневно от 5 до 15 минут.

6. Мудра Хакина дарит радость, налаживает связи между полушариями мозга, улучшает память и концентрацию внимания.

Выполнение: соедините кончики пальцев в форме пирамиды, удерживайте несколько минут.

7. Мудра Брихаспати концентрирует энергию и направляет ее на преодоление жизненных трудностей.

Выполнение: Вытяните и сложите указательные пальцы обеих рук, другие пальцы соедините в замок.

8. Мудра Земли помогает при ухудшении психоэмоционального состояния, при сильном стрессе. Повышает доверие к себе, осуществляет защиту от внешних негативных энергетических воздействий.

Выполнение: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием, остальные пальцы остаются выпрямленными. Выполняется обеими руками.

9. Гьян-мудра помогает при апатии, убирает бессонницу, головную боль и депрессию.

Выполнение: соедините подушечки большого и указательного пальцев, оставив остальные пальцы расслабленными.

10. Мудра Щит Шамбалы защищает здоровье, достаток, противостоит внешнему негативному воздействию.

Выполнение: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак. Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная ладонь левой руки накрывает кулак,

Практикуйте и чувствуйте себя лучше!

10 мощных мудр и как их использовать

В практике йоги вам предлагается использовать свое тело разными способами, но в конечном итоге с намерением втянуть себя внутрь. Мудры являются мощными инструментами для достижения этой цели. Термин мудра относится к использованию жестов рук во время медитации, которые преследуют конкретные цели по направлению потока энергии вашего тела. Существует более 100 известных мудр, которые были созданы на протяжении веков. Вот 10 широко используемых мудр, которые на протяжении веков отстаивали свою эффективность в обеспечении здоровья и расширения прав и возможностей.

1. Гьян

Это, наверное, самая знакомая мудра в основном обществе. Медитирующие часто встречаются в сочетании этой мудры со своей практикой. Цель мудры Gyan состоит в том, чтобы улучшить вашу концентрацию и обострить вашу память. Это великая мудра для использования при поиске знаний. Попробуйте удерживать эту мудру во время медитации для понимания своей жизни или конкретной проблемы.

Метод: Эта мудра выполняется путем прикосновения указательного пальца к кончику большого пальца, при этом остальные три пальца должны быть прямыми.

Элементы : Космос + Воздух

2. Буддхи

Эта мудра используется для ясности ума. Вы выполняете этот жест, когда вам нужно понять интуитивные сообщения из вашего подсознания (то есть, сны или медитации, которые озадачивают вас). Одно из самых мощных преимуществ этой мудры можно найти в улучшении коммуникации, например, улучшении внутреннего и внешнего диалога.

Метод: Эта мудра выполняется, прикасаясь большим пальцем к мизинцу, удерживая остальные три пальца прямо.

Элементы : Космос + Земля

3. Шуни (или Шуня)

Этот жест используется для улучшения интуиции, бдительности и сенсорных способностей. Это также очищает ваши эмоции и мысли.

Метод: Эта мудра выполняется путем прикосновения кончика среднего пальца к кончику большого пальца, при этом остальные три пальца должны быть прямыми и расслабленными.

Элементы : Космос + Огонь

4.Прана

Мудра Прана считается одной из важнейших мудр благодаря своей способности активировать бездействующую энергию в вашем теле. Прана — это жизненная сила всего живого. Эта мудра поможет пробудить и оживить вашу личную прану, и даст вам больше гармонии с праной вокруг вас.

Метод : Выполняйте эту мудру, касаясь вашего кольца и мизинцев пальцами до кончика большого пальца, удерживая при этом два других пальца прямыми.

Элементы : Пространство + Вода

5.Дхьяна

Мудра Дхьяны разделена между несколькими восточными дисциплинами медитации. Будда часто изображается, совершая этот жест. Значение этой мудры состоит в том, чтобы привести вас к более глубокой, более глубокой концентрации. Этот жест также может принести вам спокойствие и внутренний мир.

Метод : Чтобы выполнить мудру Дхьяны , просто сядьте руками вверх, положив правую руку на верхнюю часть левой ладони. Правая рука, представляющая просветление и высшие духовные способности, лежит над левой рукой, представляя мир майи или иллюзии.

Элементы : Все

6. Сурья

Мудра Surya предназначена для увеличения солнечного / огненного элемента в организме и улучшения обмена веществ и пищеварения. Это также полезно для уменьшения тяжести в теле и помогает предотвратить простуду, так как повышает температуру тела.

Метод: Выполняйте эту мудру, сгибая безымянный палец к основанию большого пальца так, чтобы большой палец касался костяшки безымянного пальца.Вытяните остальные три пальца прямо, не напрягая руку.

Элементы : Пространство + Вода

7. Апана

Мудра Apana хороша для умственного или физического пищеварения и для выведения шлаков из организма. Этот жест также может быть формой помощи в умственном и эмоциональном пищеварении применительно к «злу» вне тела.

Метод : чтобы сделать это положение, поднесите второй и третий пальцы к большому пальцу.Положение ваших пальцев может отличаться в зависимости от дисциплины, которой вы учитесь. Некоторые говорят, что вы должны расположить два пальца чуть ниже кончика большого пальца, но на многих изображениях эта мудра демонстрируется путем подведения среднего и безымянного пальцев к кончику большого пальца.

Элементы : Пространство + Огонь + Вода

8. Ганеша

Мудра Ганеша широко используется и названа в честь индуистского Ганешы.Говорят, что Ганеша устраняет препятствия. Точно так же эта мудра отлично подходит для избавления себя от всех типов препятствий в вашей жизни; это может помочь вам восстановить позитив и смелость, когда приходится сталкиваться с трудными временами. Выполняя эту мудру, вы переносите свое внимание и энергию в сердечный центр, открывая свои легкие и сердце субъекту вашей медитации.

Помимо умственных и духовных преимуществ в вашей сердечной чакре, вытягивающее движение также полезно для сердечных мышц и способствует напряжению в этой области тела.

Метод : положите левую руку перед грудью ладонью наружу, а левый большой палец вниз. Затем положите правую руку впереди левой, правой ладонью к себе и левой ладонью. Сведите пальцы вместе, удерживая их в полусогнутом положении, как коготь.

Во время медитации глубоко вдохните, удерживая руки в этом жесте, затем потяните руки наружу, когда вы выдыхаете, не отпуская пальцы. Повторите это движение до шести раз, затем полностью измените жест (т.е.положите правую руку перед грудью наружу большим пальцем вниз). Обязательно выполняйте эту мудру одинаковое количество раз в каждом направлении, чтобы сохранить равновесие тяги.

Элементы : Все

9. Ваю

Мудра Vayu хороша при заболеваниях, связанных с дисбалансом воздуха, таких как газовая боль, метеоризм, боль в суставах, вздутие живота и дискомфорт в животе. Эта мудра помогает регулировать проблемы, связанные с Ватой, как психические, так и физические, облегчая их, возвращая ваш воздушный элемент обратно в свое надлежащее течение.

Метод : На первый взгляд эта мудра может показаться очень похожей на мудру Гьян . Разница в том, что Vayu соединяет большой палец с суставом или горбом указательного пальца, в отличие от кончика пальца в Gyan. Нажмите на указательный палец до вашего уровня комфорта; Этот жест предназначен для расслабления, а не для деформации сустава. Для достижения оптимальных результатов выполняйте упражнения пранаямы, удерживая эту мудру.

Элементы : Космос + Воздух

10.Рудра

Эта мудра часто ассоциируется с Шивой, поскольку она относится к вашим внутренним трансформирующим способностям. Слово Рудра на санскрите означает «господин», что подходит для этого жеста, потому что основные преимущества влияют на ваш личный центр силы — солнечное сплетение. Сказано, чтобы улучшить ясность и концентрацию мысли. Часто эту мудру назначают тем, кто имеет дело с головокружением, истощением и хроническим напряжением в теле. Вы можете использовать Рудра мудру (скажи это вслух для смеха), чтобы зарядить энергией свое физическое тело и дать вам возможность достичь самого высокого потенциала или целей.

Метод : Чтобы выполнить эту мудру, соедините большой палец с указательным и безымянным пальцами, удерживая два других пальца как можно более прямыми.

Элементы : Космос + Воздух + Вода

---

Улучшите свое физическое и эмоциональное самочувствие с помощью оздоровительного ретрита в Центре Чопры. Найдите комплексное отступление, которое соответствует вашим потребностям сегодня.

---

,

Введение в мудры

Что такое мудры и как их использовать.

Мудры — это положения тела, которые оказывают какое-то влияние на энергии тела или ваше настроение. В основном руки и пальцы удерживаются в каком-то положении, но все тело также может быть частью мудры.

Наиболее известные мудры, вероятно, те, которые выполняются во время медитации. Один сидит в позе лотоса (или со скрещенными ногами) и либо кладет руки на колени, кончики большого и указательного пальцев соединяются, либо на колени, пальцы правой руки опираются на левую ладонь.Но также христианское скрещивание пальцев для молитвы — это мудра, как и индийский приветствующий жест «Намасте» (который также используется во время молитвы), когда руки держатся перед грудью, а ладони соприкасаются.

Скрещивание рук привлекает внимание, открывая сердце. Индийский приветственный жест вызывает уважение.

Некоторые мудры выполняются самопроизвольно многими людьми, например, мудра Хакини, где кончики всех пальцев правой руки касаются соответствующих кончиков пальцев слева.

Мудры использовались на Востоке в течение тысяч лет, особенно в буддизме. Статуи Будды часто имеют руки в определенных положениях рук. Они использовались как духовная практика (и есть), как путь на пути к просветлению.

Однако они также используются для лечения физических недугов.

Использование мудры

Чтобы использовать мудру, держите ее как минимум пару минут. Обычно более эффективно делать их немного дольше, например, 15 минут или около того.Вы можете распространить это время на весь день, но вы также можете сделать это частью медитации.

Держите положения пальцев обеими руками одновременно. Это будет иметь более мощный эффект, чем выполнение мудры одной рукой.

Некоторые мудры достаточно просты, так что вы даже можете делать их с руками в карманах, как набор из четырех мудр. Вы можете делать это где угодно, когда чувствуете, что нуждаетесь в них, не привлекая внимания.

---

Вас также могут заинтересовать эти книги о мудрах в Амазонке.де

	мудры, Гертруда Хирски Йога в твоих руках Мудры для лечения физических, эмоциональных и духовных условий. С четкими рисунками.
	Целительная сила мудр, Раджендар Менен Йога Рук Много справочной информации о мудрах.
	Мудры для тела, разума и духа, Гертруда Хирски Удобный курс йоги [с 68 карточками для практики] Красивый набор из 68 карт с мудрами.

См. Описание книг

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

---

Главная | О
Отказ от ответственности | Конфиденциальность | контакт ,

общих мудр, их значение и как их практиковать

Возможно, вы видели изображение йога, сидящего в медитации или позе йоги с определенным образом удерживаемыми руками. Хотя это выглядит красиво, но на самом деле оно имеет свою цель. Конкретный жест рукой называется мудрой, а использование мудр является частью нашей практики йоги.

Мудра выполняется для направления потока энергии через тело для различных целей, таких как исцеление тела или успокоение ума.Все тело можно использовать как мудру, но наиболее распространенной формой является рука, или хаста (рука) мудра.

Говорят, что наши руки держат каждый из основных элементов: огонь (большой палец), воздух (указательный палец), пространство (средний палец), земля (безымянный палец) и вода (мизинец). Когда мы используем эти элементы в наших телах, мы можем направлять поток энергии в мозг и даже стимулировать различные эмоции, духовные связи или реакции от тела.

С этим движением энергии внутри тела мудры также могут быть использованы для исцеления.Согласно Аюрведе, если некоторые из этих основных элементов нарушены, тело тоже может быть. И если в организме слишком много или слишком мало элемента, может возникнуть болезнь.

Многие элементы плохо взаимодействуют друг с другом. Например, огонь и вода могут вызвать дисбаланс. , , слишком много огня в организме может привести к воспалению и слишком много воды может погасить огонь и привести к расстройству желудка. Хаста мудры могут быть использованы, чтобы вернуть равновесие телу, перенаправив элементальную энергию.

Чтобы получить максимальную отдачу от ваших мудр, включите их в удобную позу йоги и сидячую работу. И, как и любая другая часть вашего путешествия йоги, это тоже практика. Давайте попробуем несколько общих мудр вместе!

Вот 5 общих мудр, их значение и как их практиковать:

1. Гьян Мудра

Гьян Мудра дает йогу чувство спокойствия и открытости в медитации. Эта мудра повышает элемент воздуха и, следовательно, стимулирует мозг и связана со знаниями.Используйте эту мудру, чтобы повысить свою концентрацию.



Попробуйте!

• Принесите большой и указательный пальцы, чтобы встретить (давление легкое)
• Держите середину, кольцо и мизинец прямыми и соединенными, но расслабленными
• Ладони могут быть вверх для приема или вниз для заземления (что сделало бы это Чин Мудра, если ладони направлены вниз)
• Практика обеими руками
• Руки можно положить на колени или колени в медитации

2.Анджали Мудра (Молитвенные Руки)

На санскрите Анджали переводится как «подношение», а Мудра Анджали обычно исполняется в сердечном центре. Эта мудра соединяет правое и левое полушария мозга и объединяет тело в целом. Эта мудра также связана с приветствием «Намасте». Это показывает большое уважение и связь. Используйте эту мудру, чтобы соединиться с вашей духовностью.



Попробуйте!

• Сведите обе ладони вместе, пальцы вверх
• Руки нажимаются крепко и равномерно
• Держите небольшое отверстие между ладонями
• Руки обычно остаются перед сердечным центром

3.Апана Мудра

Апана Мудра используется для детоксикации организма путем ускорения выведения. Он энергетически связан с тазом и животом и является отличной мудрой для очищения организма. Лучшее время для практики этой мудры — это первое, что нужно утром. Последовательная практика может даже оставить нас с более здоровой кожей. Используйте эту мудру, чтобы помочь пищеварению, дать больше энергии и уверенности.



Попробуйте!

• Поднесите кончики среднего и безымянного пальцев к кончику большого пальца одной и той же руки (практикуйте эту мудру обеими руками)
• Позвольте указательному и мизинцу оставаться вытянутыми
• Легкое, но устойчивое давление на кончиках пальцев
• Практика обеими руками
• Руки можно положить на колени или на колени, когда они сидят

4.Дхьяна Мудра

Дхьяна Мудра известна как великая мудра, используемая во время медитации. Это способствует концентрации, рефлексии и спокойной энергии. Эту мудру можно найти на многих статуях Будды в вашем доме или студии йоги, и, хотя ее часто практикуют в буддийской медитации, эта мудра использовалась задолго до этого индуистскими йогами.

Дхьяна Мудра представляет собой полное равновесие и чувство спокойствия. Правая ладонь символизирует осознание, а левая ладонь — иллюзию существования.Используйте эту мудру во время медитации, чтобы способствовать концентрации и исцелению.

Попробуйте!

• Положите руки на колени ладонями вверх
• Левая рука снизу
• Кончики пальцев встречаются и создают форму чаши

5. Кали Мудра

Богиня, известная как Кали, представляет разрушение, преобразование и смерть. Она уничтожает то, что темно, и прокладывает путь свету. Кали свирепа, сильна и могущественна, и воплотить ее в этой мудре — отличный способ почувствовать себя уполномоченным во время практики йоги.Чтобы снять напряжение, избавиться от негатива и почувствовать себя сильным, практикуйте Кали Мудру как в медитации, так и в практике йоги.



Попробуйте!

• Переплетение середины, кольца и мизинца пальцев
• Указательные пальцы вместе, вверх
• Скрестите левый большой палец над правым большим пальцем

Мудры — это прекрасное дополнение к вашей практике медитации и йоги. Когда мы подключаемся к нашим энергиям и основным элементам, мы можем найти более глубокую связь с самим собой.Мудры можно практиковать дома, в офисе или в школе. Они доступны в любое время и могут лечить, успокаивать и сохранять здоровье тела и ума.

Вы используете мудры в своей практике йоги или медитации? Как они вам помогли? У вас есть другие мудры, которые вы можете порекомендовать, или у вас есть личный фаворит, которым вы хотели бы поделиться? Пожалуйста, оставьте свои мысли в комментариях ниже.

0 —— 54105 ————— 23 сентября 2016 г.

Эта статья была прочитана 50К + раз. Горячая чертовски!

,

позиций рук японских буддийских божеств; Японский буддизм

МУДРА
РУКА ЖЕСТОВ С РЕЛИГИОЗНЫМ ЗНАЧЕНИЕМ

Происхождение = Индия, санскрит = Мудра
Chn = Yìn Xiàng 相 相, Krn = Insang 인상
Jp = Insō, Inzō 印 相, лит. «Печать» или «знак»
Также известный как Kakunin-in 確認 印 в Японии

В буддийской скульптуре и живописи по всей Азии Будда (Ньорай, Татхагата) обычно изображается с характерным жестом руки, известным как мудра года. Мудры используются главным образом для обозначения природы и функции божества. Они также регулярно используются современными японскими монахами в их духовных упражнениях и поклонении. Знание этих жестов рук может очень помочь в идентификации изображений Будды (в меньшей степени, когда вы пытаетесь идентифицировать изображения Бодхисаттвы / Босацу). Но среди мудр много различий и совпадений, и традиции в Японии отличаются от традиций в материковой Азии, поэтому не следует полагаться исключительно на мудры для идентификации.

Наиболее широко известные в Японии мудры связаны с Пяти Буддой Мудрости (Jp = Godai Nyorai, Gochi Nyorai), группой, которая возникла в Индии, как и большинство буддийских иконописей. Пять являются воплощениями природы Будды. Они воплощают пять основных мудростей — мудрость против гнева, зависти, желания, невежества и гордости — чтобы помочь нам вырваться из цикла смерти и возрождения (сансара). У каждой из пяти есть определенная мудра, которая соответствует одному из пяти определяющих эпизодов в жизни Исторического Будды (см. Диаграммы ниже).Каждый из пяти также связан с направлением компаса, цветом и другими атрибутами. В Японии только два из пяти Будд по-прежнему широко обращены. Пять являются:

японский	санскрит	Описание & Фото
Tenbōrin-in 印 法輪 印 или Поворот Колеса Закона Мудра Seppō-in Setsubō-in 説法 印 или Экспозиция Дхарма Мудры , связанных с Дайничи; появляется также с изображениями Шака, Амиды и др. Превращает невежество и недоумение в мудрость изначального сознания	Дхармачакра Мудра Поворот Колеса Закона Мудра Обучающая Мудра Проповедь Мудры Колесо Дхармы Мудра

.