Что будет, если пить соду каждый день?

В погоне за стройностью и хорошим самочувствием люди часто идут на эксперименты с экзотическими средствами. В последнее время в Сети рекламируют пищевую соду как панацею от многих заболеваний и метод быстрого сброса веса. Разберемся, зачем люди пьют соду и как этот отражается на организме.

Как передает Day.Az со ссылкой на Рамблер, пищевая сода — гидрокарбонат натрия — обладает природными антисептическими и очищающими свойствами. Поэтому чаще всего раствор соды используют как средство от повышенной кислотности желудка, запоров, простуды, а также для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и провести интоксикацию организма.

Сода для похудения

Сторонники этого метода уверяют, что половина чайной ложки соды, растворенная в стакане воды (это максимальная доза), которую надо выпить натощак за 20-30 минут до завтрака, помогает нормализовать вес и похудеть.

Для большего эффекта нужно добавить лимонный сок. Сода понижает уровень кислотности, тем самым препятствуя всасыванию жиров, а лимонный сок ускоряет пищеварение. Также сода провоцирует быструю потерю лишней жидкости и солей, подавляет аппетит. Важно понимать, что напиток нельзя принимать дольше двух недель, а для того, чтобы выпить, лучше использовать соломинку — чтобы не повредить зубную эмаль. Повторный курс можно пройти через полгода.

Сода для ЖКТ

Сода легко выводится из организма и помогает нейтрализовать изжогу. Она также эффективна при расстройствах кислотно-щелочного баланса и нормализует стул. Сода бережно избавляет кишечник от шлаков и токсинов, нейтрализует желудочные боли.

Сода от простуды

Содовый раствор из половины чайной ложки порошка и 250 мл горячей воды или молока — полезное средство для профилактики простудных заболеваний. А если вы уже простудились, то можно смешать ту же порцию соды со столовой ложкой меда. Оба раствора нужно принимать утром и как минимум за 2 часа до еды. А продолжительность такого лечения не должна превышать пяти дней.

Сода для десен

Воспаленные десны и любые ранки полости рта заживают быстрее, если полоскать их содовым раствором.

Противопоказания

Разумеется, сода не является универсальным средством лечения. Кроме того, в некоторых случаях ее категорически нельзя принимать.

Прием соды внутрь противопоказан людям с гастритом и язвой, пониженной кислотностью желудка, заболеваниями почек. Поэтому прежде чем пить соду, нужно пройти медицинское обследование.

Кроме того, сода не рекомендуется при склонности к отекам, сахарном диабете, гипертонии, аритмии и повышенном уровне pH. Разумеется, подобные эксперименты нельзя проводить во время беременности и грудного вскармливания.

Вред соды. Вред пищевой соды на организм человека при лечении. Пить соду вредно

Уважаемые посетители! Раз уж вы очутились на этой странице, значит, вы уже знаете о пользе пищевой соды, а теперь хотите узнать то, какой же вред для здоровья может оказать применение пищевой соды в лечебных целях. Дело в том, что лечение содой, хотя и не признается официальной медициной, является в буквальном смысле панацеей в лечении.

Естественно, назревает правомерный вопрос: «Как же так — неужели только польза, и нет никакого вреда здоровью от соды при применении её для лечения нашего организма? Ведь должно же быть как и всегда — одно лечим, другое калечим! Или в случае с содой это не так?» Отвечаем: сода — действительно, практически панацея, однако вред соды, если её пить в лечебных целях, действительно есть, и ниже мы рассмотрим, какой именно это вред.

Пить соду нужно правильно, чтобы напрочь исключить вред пищевой соды для здоровья организма в целом и отдельных его органов. Итак, рассмотрим, наконец, в каких случаях пить соду вредно, если вы всё же решили лечиться ей, а именно, пить её или применять наружно.

1. Вред соды будет в случае, если вы начали пить ее сразу слишком в больших дозах, рекомендуется пить её, начиная с небольших пропорций — 1/4 чайной ложечки на стакан воды (на 200 гр.

воды). Также нужно правильно разводить пищевую соду для лечения, делается это так: в пустой стакан добавляете соду, далее заливаете её кипятком (70-95 градусов Цельсия) до трети — половины стакана и тщательно перемешиваете, пока сода полностью растворится. Далее дополняете стакан с растворившейся в горячей воде содой холодной водой до верху и опять тщательно перемешиваете. Затем дать постоять этому раствору секунд 30 или минуту, а уже потом пить соду. Выдержка делается для того, чтобы потом, когда вы выпьете раствор пищевой соды, у вас в желудке не было бурной реакции, отрыжки и неприятных ощущений.

2. Вред пищевой соды также состоит в том, что не нужно принимать её неподобающим образом, а именно — не нужно принимать ее непосредственно в виде порошка, как это делают многие для лечении или профилактики. Дело в том, что порошок соды не разбавленный в воде является очень концентрированным реагентом и, попадая в организм, очень резко и мощно проявляет свои щелочные свойства. Вред соды в данном случае будет особенно большим для людей, у которых уже имеются большие проблемы с желудком.

3. Пить соду вредно также в следующих случаях: при беременности и кормлении грудью; при параллельном употреблении медикаментов, содержащих вещества, которые могут вступать в реакцию с содой; если имеется индивидуальная непереносимость конкретного организма к пищевой соде.

4. Вред соды при лечении также имеет место, если вы будете злоупотреблять ее применением, т.е. применять слишком часто и в растворах слишком большой концентрации. В данном случае вред будет проявляться в следующем: слизистые оболочки организма будут сохнуть, излишне размягчаться и разъедаться, что может спровоцировать, например, язву желудка. А при полоскании носа или рта — вы можете схлопотать что-то типа химического ожога.

5. Пить соду вредно, если делать это бесконтрольно и много. Всё дело в том, что если вы приняли решение лечиться содой и стали пить её много и часто, а также в большой концентрации и при этом не контролируете свой Ph, то можете нажить себе тем самым множество проблем. Принимая соду, вы ощелачиваете свой организм, и Ph организма может очень сильно измениться, получится, что вы сильно нарушите нужный баланс Ph, при этом произойдет сильный сбой процессов в организме, и это может вызвать множественные и очень нехорошие проблемы.

При лечении содой желательно контролировать свой Ph !!!

6. Вред пищевой соды при питье для устранения изжоги, камней в почках, для лечения гастрита, цистита, стоматита, подагры, рака и др. онкологических заболеваний, при похудении и лечении простуды и др. — это спорные вопросы. Дело в том, что большинство источников официальной медицины, усматривают вред, либо просто бесполезность приёма соды для лечения. Однако, судя по огромному количеству положительных отзывов людей на форумах и т.д., которые применяют пищевую соду для лечения вышеупомянутых заболеваний, можно сделать вывод, что вред сода не причиняет, а наоборот, эффективно лечит данные недуги. Главное — не злоупотреблять частотой питья и концентрацией водного раствора соды.

Диетолог объяснил, как лечиться содой и не отравиться

https://rsport.ria.ru/20211103/soda-1757435846.html

Диетолог объяснил, как лечиться содой и не отравиться

Диетолог объяснил, как лечиться содой и не отравиться — РИА Новости Спорт, 03. 11.2021

Диетолог объяснил, как лечиться содой и не отравиться

Диетолог Артем Леонов рассказал РИА Новости о том, как правильно и эффективно использовать пищевую соду для внутреннего и наружного применения. РИА Новости Спорт, 03.11.2021

2021-11-03T04:10

2021-11-03T04:10

2021-11-03T04:10

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/1c/1576446059_0:159:3077:1889_1920x0_80_0_0_cc9aac091b7c73a6e1ef9c2ea6889520.jpg

МОСКВА, 3 ноя — РИА Новости. Диетолог Артем Леонов рассказал РИА Новости о том, как правильно и эффективно использовать пищевую соду для внутреннего и наружного применения.»О полезных свойствах соды известно с незапамятных времен. Это мощный ощелачивающий эффект, очищение и детоксикация организма, первая помощь при простуде. Сода отлично помогает избавиться от вязкой мокроты в легких, снимает воспаление и боль в горле», – заявил эксперт. Однако Леонов предостерег, что яд от лекарства отличается лишь дозировкой, поэтому бесконтрольный прием соды внутренне может навредить организму. Вещество нельзя принимать длительно, без показаний и назначения специалиста. Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия и обменных процессов в организме, образованию камней в почках.»Абсолютно безопасно применять соду наружно как скраб для тела, принимать ванны с добавлением соды. Такие процедуры можно делать хоть каждый день. Кожа становится необыкновенно нежной, происходит глубокое очищение и ощелачивание тканей организма», – заключил диетолог.

https://rsport.ria.ru/20211029/produkty-1756772046.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/1c/1576446059_173:0:2902:2047_1920x0_80_0_0_626ab80dc36561d34049fe7e6cdde7e1.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

Диетолог объяснил, как лечиться содой и не отравиться

МОСКВА, 3 ноя — РИА Новости. Диетолог Артем Леонов рассказал РИА Новости о том, как правильно и эффективно использовать пищевую соду для внутреннего и наружного применения.

«О полезных свойствах соды известно с незапамятных времен. Это мощный ощелачивающий эффект, очищение и детоксикация организма, первая помощь при простуде. Сода отлично помогает избавиться от вязкой мокроты в легких, снимает воспаление и боль в горле», – заявил эксперт.

Однако Леонов предостерег, что яд от лекарства отличается лишь дозировкой, поэтому бесконтрольный прием соды внутренне может навредить организму. Вещество нельзя принимать длительно, без показаний и назначения специалиста. Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия и обменных процессов в организме, образованию камней в почках.

«Абсолютно безопасно применять соду наружно как скраб для тела, принимать ванны с добавлением соды. Такие процедуры можно делать хоть каждый день. Кожа становится необыкновенно нежной, происходит глубокое очищение и ощелачивание тканей организма», – заключил диетолог.

29 октября 2021, 05:20ЗОЖНазваны «полезные» продукты, которые на самом деле вредны

рецепты, отзывы.

Как пить пищевую соду утром натощак и на ночь для похудения

Лишний вес, а порой и ожирение, давно уже признаны одной из главных проблем современности. Стремление избавится от ненавистных килограммов, облегчить свое существование, получить возможность свободно двигаться и избавиться от различных недугов, связанных с наличием излишков жира в организме, заставляет мужчин и женщин пробовать множество средств для похудения. Пищевая сода для похудения пользуется огромной популярностью и заслуженным доверием многих людей, столкнувшихся с проблемой избавления от лишнего веса.

Действенных способов борьбы с лишним весом довольно мало, исключением является содовая диета

Испробовав огромное количество диет, лекарственных или народных средств, они убедились в том, что нет необходимости тратить значительные материальные средства на приобретение дорогостоящих препаратов, достаточно запастись натрием двууглекислым и начать его регулярный прием. Главное условие успеха в достижении поставленной цели – применять соду для похудения с соблюдением всех существующих правил по приготовлению составов и графика их приема.

В противном случае можно причинить вред здоровью худеющих.

Чем полезен гидрокарбонат натрия при похудении

Задумываясь над тем, помогает ли сода похудеть, стоит подробно изучить и понять механизм ее действия на органы и ткани нашего организма. В чем секрет пищевой соды знают ученые медики, которые утверждают, что натрий двууглекислый, попадая в желудок в качестве напитка, вступает в химическую реакцию с кислотой, нейтрализуя ее. Это свойство хорошо известно многим из обывателей. Ведь именно это средство помогает избавиться от изжоги.

В качестве сжигателя жира использовать «пепел Божественного огня» нет смысла, потому что сода непосредственно на жиры не оказывает никакого действия. Однако, она прекрасно активизирует обменные процессы в организме человека и повышает не только скорость, но и качество процесса переваривания пищи. Именно поэтому врачи диетологи советуют воспользоваться курсовым приемом напитка для похудения с содой, улучшения метаболизма и переваривания пищи.

Прием соды способствует:

• выведению из организма лишней жидкости;
• снятию воспаления;
• избавлению от неприятного запаха изо рта;
• стабилизации артериального давления;
• купированию аритмии.

Конечно, потеря веса при регулярном приеме гидрокарбоната натрия вовнутрь и выполнении других процедур с ее применением неизбежна. Но тем не менее каждый желающий похудеть таким способом должен знать, как сода действует, и что это произойдет не потому, что натрий двууглекислый действительно расщепляет жиры, а потому, что используемая в качестве средства для похудения питьевая сода в первую очередь:

• Способствует выведению лишней жидкости и снятию отечности.
• Сода помогает похудеть, выводя из организма шлаки, помогая улучшить кровообращение и процесс пищеварения.
• Чайная сода для похудения является средством, не только избавляющим от лишних килограммов, но и восстанавливающим кислотно-щелочной баланс и восполняющим недостаток кислорода в тканях человеческого организма.

Сода – это отличное средство для борьбы с изжогой, с ее помощью очень хорошо выравнивается кислотно-щелочной баланс в организме

Применение соды для похудения оправдано и ее эффективность доказана множеством примеров, необходимо только посоветовавшись с опытным врачом разработать график употребления содового напитка, чтобы не причинить вреда пищеварению.

Принимать соду для похудения необходимо строго в соответствии с курсом указанным лечащим врачом.

Несмотря на все ее положительные свойства нужно знать, как, чтобы похудеть, нужно пить соду, ведь данное средство является агрессивным веществом и способно стать причиной нарушения процесса пищеварения, водного и кислотно-щелочного равновесия в организме человека.

Напиток с добавлением пепла Божественного огня для снижения веса

Прежде чем приступить к приготовлению напитка и его употреблению следует уточнить у специалистов как правильно пить соду для похудения. Огромное значение имеет не только время и кратность приема. Первое правило говорит о том, что перед тем как пить соду, чтобы сбросить вес быстро и эффективно, нужно убедиться в отсутствии нарушений кислотности желудка.

В противном случае можно стать пациентом гастроэнтеролога:

• Используя пищевую соду для приготовления напитка нужно помнить о том, что первые 3 дня ее количество не должно превышать 1 г. Порошок берут на кончике ножа и разводят в 100 мл кипятка, потом доливают холодную кипяченую воду.
• Пьют целебный напиток строго натощак, первые три дня только утром за 30 минут до еды. Следующие 3 дня воду с содой для похудения следует употреблять трижды в день за полчаса до приема пищи. Как свидетельствуют отзывы похудевших, лечение ожирения пищевой содой будет эффективным только при условии строгого соблюдения всех рекомендаций диетолога и обязательной физической нагрузке.

Похудение на пищевой соде давно уже пользуется огромной популярностью у тех, кто стремится восстановить нарушенные функции организма и вернуть здоровье. Всем хорошо известно, что состояние системы пищеварения влияет на внешний вид кожи, волос, ногтей, не говоря о более важных органах человеческого организма.

Выведение шлаков и качественное очищение кишечника способствуют нормализации не только пищеварения и усвоения пищи, употреблявшие соду внутрь подтверждают, что после первого курса им удалось не просто похудеть на соде, они отмечали нормализацию артериального давления, уменьшение потливости, исчезновение неприятного запаха изо рта.

Несколько рецептов

Можно ли похудеть, если пить соду? Конечно, можно. Тот, кто принял решение избавиться от лишних килограммов и восстановить утраченное здоровье, прислушается к советам специалистов и будет знать:

• как похудеть;
• как пить соду;
• какие применяемые ингредиенты необходимы для приготовления напитка;
• каков график приема;
• какова продолжительность курса.

Пьется сода натощак, и только таким образом, а не иначе

Самый популярный рецепт напитка соды для похудения включает:

• 100 мл крутого кипятка;
• натрий двууглекислый на кончике ножа;
• 100 мл холодной кипяченой воды.

Пить соду для похудения можно с молоком и с кефиром, с имбирем, лимоном, кайенским перцем, медом. Однако, по отзывам худеющих с содой и применявших большую часть перечисленных компонентов, максимального эффекта можно добиться, выбрав один из предложенных составов для недельного приема. А после 14 дней перерыва воспользоваться другим рецептом для избавления от лишних килограммов и поддержания здоровья на нужном уровне. Лучше пользоваться напитком, приготовленным на обезжиренном кефире или на воде:

• кефир – 1 стакан;
• на кончике ножа порошка корицы;
• ½ ч. л. соды;
• ½ ч. л. натертого на мелкой терке корня имбиря.

Все перемешать с помощью блендера, добавив сельдерей. Такой состав лучше выпить спустя 2 часа после завтрака, заменив им перекус.

За 30 минут до обеда или через 2 часа после него пьем напиток, приготовленный из:

• 200 мл теплого (почти горячего) молока;
• 1 ч. л. гидрокарбоната натрия.

Молоко заметно смягчает все агрессивные качества основного средства, и такой напиток не вызывает негативной реакции со стороны желудка и кишечника.

Пить составы, приготовленные на кефире можно перед сном, а можно с успехом заменить ими ужин, но начинать свой день следует только с напитка, приготовленного на воде. Использовать натрий двууглекислый для похудения как основу напитка рекомендует и бабушкин рецепт. Уже в те далекие для наших современников времена люди знали, что если каждое утро на протяжении недели незадолго до еды пить соду для похудения со стаканом теплой воды или молока, то уже спустя 5 дней можно почувствовать легкость и заметить изменения в фигуре. Как говорят старики: «пей молоко с содой и жир не завяжется».

Для достижения поставленной цели необходимо изменение рациона питания, нужно знать, как принимать соду, воспользоваться советом врача и совместить напиток из соды для похудения с лимонным соком или небольшим количеством поваренной соли. Отвечая на вопрос о том, можно ли пить соду при похудении, современные диетологи и гастроэнтерологи в большинстве случаев дают положительный ответ.

Ванны и обертывания для похудения

Употребляемую для похудения соду хорошо знают и те, кто ведет борьбу с избыточным весом самыми разными способами. Один из таких способов – ванны с натрием двууглекислым. Для приготовления потребуется не менее 200 г гидрокарбоната натрия, который необходимо высыпать в подготовленную ванну и залить небольшим количеством очень горячей воды. Размешав, нужно добавить холодную воду в таком количестве, чтобы нахождение в ванной доставляло удовольствие. Для того чтобы не причинить вреда коже (натрий двууглекислый сильно иссушает ее) в воду можно добавить несколько капель эфирного масла и морскую соль.

Количество сброшенных килограммов зависит от того, насколько правильно и регулярно будут проводиться все необходимые процедуры. Для большего эффекта полезно делать обертывания с содовой смесью. Содовое обертывание не причинит вреда коже, не приведет к ожогу, а кроме того:

• поможет очистить поры;
• улучшит регенерацию тканей;
• поспособствует уменьшению объемов на 1 см за неделю.

Обертывание с содой — один из самых действенных методов борьбы с лишними сантиментрами

Пленка, используемая для обертывания, создает парниковый эффект, благодаря которому усиливается потоотделение и из организма выводится лишняя жидкость вместе с токсинами.

Для проведения процедуры понадобиться разогреть и распарить кожу в проблемных местах. Нанести на ее поверхность скраб и осторожно обработать мягкой мочалкой, удаляя ороговевшие частички и активизируя кровоток. После этого смыть состав теплой водой и нанести содовую смесь, состоящую из гидрокарбоната натрия и других компонентов.

Соду смешивают:

• С молотой корицей 1:1. Смесь залить кипятком до получения очень жидкой кашицы, осторожно нанести на тело, сверху прикрыть салфеткой и замотать пищевой пленкой.
• С имбирем, натертым на мелкой терке 1:1. Залить кипятком, дать настояться и процедить еще горячий раствор. Смочить марлевые салфетки или бинты и укрыть проблемные места. Замотать пленкой.
• С горчицей 1:1. Залить кипятком, тщательно размешать, и чуть остудив пропитать этим составом марлю или хлопчатобумажную ткань. Положить на нужное место и замотать пленкой.

Продолжительность процедуры горячего обвертывания не превышает 2 часов, но все зависит от общего состояния пациента и особенно от реакции его кожи. Минимальное время выполнения процедуры составляет 30 минут.

В связи с тем, что натрий двууглекислый является довольно агрессивным веществом, прежде чем приступить к обертыванию, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

В число проблем, из-за которых выполнение горячих обертываний с содой не рекомендовано, входят:

• Аллергическая реакция и наличие раздражения или открытых ран на поверхности кожи.
• Варикоз и нарушения сердечной деятельности.
• Беременность и период грудного вскармливания.

Конечно, явным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов смеси.

Узнавая, как пить соду для похудения, необходимо обратить особое внимание на то, что неправильные пропорции при приготовлении состава и несоблюдение графика употребления напитка станут причиной нарушения пищеварения и помешают достичь положительного результата.

Женщинам, которые ведут регулярную борьбу с ненужными килограммами, сода для похудения хорошо знакома. Это копеечное, доступное вещество используется в народной медицине давно, хотя реакция практиков неоднозначна. Одни люди спасаются карбонатом натрия от всевозможных хворей, другие относятся к «лекарству» настороженно и даже негативно.

Следует помнить: одна только сода не спасет от целлюлита или общего ожирения, такие задачи решаются комплексно. Зато она может стать дополнительным «ключом» к избавлению от проблемы. Применяют соду двумя способами – внутрь или наружно. Выбрать, что именно подойдет в конкретном случае, стоит с оглядкой на состояние здоровья и наличие сопутствующих проблем.

Как пить соду для похудения?

Как Na2CO3 действует на организм и почему оказывает «стройнящий» эффект?

• Во-первых, сода отличный растворитель для сального налета. В прежние времена именно это качество сделало ее лучшим помощником хозяек, желающих содержать посуду и дом в чистоте. Попадая в желудок, гидрокарбонат натрия действует похожим образом – расщепляет жиры и помогает их выводить. Одновременно с этим удаляются залежи шлаков, которые накапливаются при неправильном питании.
• Во-вторых, сода – отличный антисептик, используемый для дезинфекции. Она успешно подавляет рост грибков, бактерий и прочих «неправильных» микроорганизмов, вызывающих дискомфорт. Содовые полоскания, в частности, применяют при дрожжевых поражениях слизистых оболочек – облегчение при некоторых проблемах наступает моментально.
• В-третьих, гидрокарбонат натрия, попадая в кислую среду, немедленно ее нейтрализует. Это важно для людей с повышенной кислотностью, которые пользуются содой как недорогим и быстрым средством от изжоги.

Получается, что в полезности Na2CO3 никто не сомневается, она доказана поколениями людей.

Главный принцип, который требуется соблюдать – не превышать безопасную дозировку и соблюдать меры предосторожности. Желательно также разносить по времени прием пищи и употребление соды внутрь – между ними должен быть интервал хотя бы в 30-40 минут. Пить гидрокарбонат натрия лучше всего перед едой.

Рецепты «напитков»

При остром приступе изжоги многие люди кладут в рот немного порошка и запивают его водой. Средство – на любителя, ведь вкус у соды специфический. При регулярном применении лучше заранее готовить специальные «коктейли», которые не вызовут резкого отторжения или рвотного эффекта.

В тандеме с водой

На 100 мл воды идет половина чайной ложки соды. Насыпали, энергично перемешали, выпили залпом. Если неприятно – можно закусить чем-то небольшим (или прополоскать рот). С основным приемом пищи лучше подождать около часа.

Коктейль «ароматный»

На полстакана кипятка – ломтик лимона, по щепотке имбиря и корицы, столовая ложка меда. Размешать, дать настояться и остыть до температуры тела. После этого добавить пару щепоток соды и выпить получившийся «чай».

Домашний лимонад

Из половины лимона надо выдавить в стакан весь сок, сверху насыпать ½ чайной ложки соды. Подождать, когда закончится процесс гашения (смесь перестанет шипеть и пузыриться). Долить стакан до верха теплой водой, перемешать, употребить по назначению. Добавлять сахар нежелательно, хотя категорических запретов на этот счет нет.

Напиток на кефире

Кефир с содой прекрасно сочетаются – это знает любая хозяйка. Такой способ приема гидрокарбоната натрия внутрь – один из самых щадящих (кисломолочный напиток частично нейтрализует Na2CO3, и тот действует на желудок мягче). Кефирное «лекарство» можно употреблять не утром, а вечером, заменяя им последний перекус.

Напиток не должен быть сладким! Как вариант, попробуйте измельчить в блендере пригоршню свежей зелени (кинзы, петрушки и прочей «травы»), залить нежирным кефиром. Положить 2-3 г соды, взболтать и выпить.

Против веса и простуды

Потребуется молоко (стакан) и мед (столовая ложка). Смешав два ингредиента, их подогревают на плите или в микроволновке до 60-70 градусов. Туда же всыпают соду (треть чайной ложки) и выпивают мелкими глотками. Коктейль смягчает слизистые горла, снимает сухой мучительный кашель, поэтому отлично подходит при острых или хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.

Напитки на основе гидрокарбоната натрия пьются по схеме: две недели через две недели. Интервалы могут быть и другими, главное соблюдать алгоритм – давать организму отдохнуть от произведенной «встряски».

Необходимо понимать: принимая соду внутрь, человек не сжигает уже имеющиеся жировые отложения, это вещество лишь затрудняет усваивание пищи (и последующее превращение калорий в складки на теле). Более заметный эффект дают ванны, которые активизируют обменные процессы в организме и помогают победить целлюлит.

Содовые клизмы

Средство хорошо известно, хотя в последнее время свою популярность утратило. Первоочередным назначением этой процедуры была профилактика глистной инвазии, а также очищение от шлаков. Снижение веса в данном случае – скорее, полезный побочный эффект. К сожалению, при неразумно частом использовании клизм можно нарушить естественное состояние кишечной микрофлоры, поэтому главное – не проявлять фанатизма и не злоупотреблять таким способом.

Рецепт следующий: берется 25-30 граммов пищевой соды и размешивается в литре чистой воды (лучше – кипяченой). Полученный раствор перед применением необходимо правильно подогреть, он должен быть на несколько градусов теплее температуры тела, но не обжигать слизистые (лучший диапазон от +40 до +43С).

Первым делом ставится обычная очищающая клизма, помогающая раздробить и вывести каловые массы. При этом кишечник очищается изнутри, готовится непосредственно к лечебной процедуре. Содовый раствор вводится на следующем этапе – его необходимо удерживать в себе подольше, до 15 минут (лучше всего полежать все это время, а затем сходить в туалет).

Внимание! В остром периоде, при колитах, дисбактериозе, геморрое и прочих гастроэнтерологических проблемах клизмы возможны только по назначению врача.

Заинтересовал способ похудения с помощью клизм, но нет желания использовать гидрокарбонат натрия, тогда читайте статью – . В публикации вы найдете интересные рецепты очищения – на основе йогурта, чеснока, лимона, меда, трав, соли, кофе или минерального масла.

Ванны с содой для похудения

Содовые ванны провоцируют активную потерю жидкости организмом, поэтому при процедурах следует ориентироваться на самочувствие. Если после очередного «отпаривания» в воде с гидрокарбонатом натрия человек почувствовал недомогание или внезапное головокружение – манипуляции ему противопоказаны.

Необходимо правильно выбирать температурный режим – воду нужно подогревать до +37-+42 градусов (выше – большая нагрузка на сосуды). Время процедуры – не более получаса, но начинать следует с 10-15 минут, прислушиваясь к реакции организма. После ванны надо хорошо вытереться, надеть что-нибудь уютное и спокойно полежать четверть часа.

Классический рецепт

Набирается нужное количество теплой воды для купания, в ней растворяется стакан соды (его можно предварительно развести в небольшом количестве жидкости, а затем добавить к общему объему и размешать). Если хочется победить целлюлит или убрать жировые отложения на нижней части тела (ягодицах, бедрах), разумно принимать сидячие ванны. Это обеспечит желаемый эффект с минимальной нагрузкой на сердце.

«Морское» купание

Помимо соды потребуется соль – морская, которую продают в аптеках. Соотношение активных ингредиентов: на полстакана гидрокарбоната натрия пойдет стакан соли без верха. Растворить, развести в большом количестве воды, погрузить в нее тело. Если в процессе вода остыла, можно добавить немного кипятка – только не следует этим злоупотреблять и сильно париться.

Душистые помощники

Ароматерапия – катализатор обменных процессов. В ванну по классическому рецепту надо добавить 15-20 капель экстракта мандарина или грейпфрута, жожоба, миндаля, перечной мяты, кипариса или имбиря. Упругость кожи дополнительно повысят масла пачули, розмарина, лаванды, можжевельника.

Внимание! Поскольку сода сушит эпидермис, после процедуры ее следует смыть с помощью душа, а затем воспользоваться увлажняющими и смягчающими кремами для тела.

Содово-медовый скраб

Если человеку противопоказаны ванны либо период для таких процедур неподходящий (например, во время менструаций), можно использовать содовое скрабирование проблемных зон. К паре ложек моющего средства (геля) следует добавить по ложке соды и меда. Еще одно возможное дополнение – перемолотые овсяные хлопья (мука) – 7-10 г.

Состав перемешивается, вспенивается, наносится на влажную кожу в области проблемных зон. Проводится интенсивный массаж в течение десяти минут, после чего смесь смывается водой из душа. Процедуры разрешается выполнять регулярно, примерно два-три раза в неделю. Желательно – во второй половине дня и не на полный желудок.

Планируя принимать соду внутрь, желательно предварительно выяснить уровень кислотности желудочного сока. Если она повышенная, гидрокарбонат натрия в умеренных дозах может быть даже полезен, но при пониженной – способен причинить вред. Чтобы не ставить на себе опасные эксперименты, в сомнительных случаях требуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Содовые ванны в целом – щадящие процедуры. Даже косметологи рекомендуют их своим пациенткам. Главное – соблюдать правильные пропорции, чтобы не получить химический ожог и не пересушить эпидермис. Абсолютные противопоказания – беременность, онкология, варикоз, сердечная недостаточность, острые воспалительные процессы в организме.

Волшебная сода для похудения, как пить соду и быстро похудеть — сейчас интернет просто пестрит подобными рецептами и хвалебными отзывами, призывая попробовать чудодейственную методику. И, как ни странно, многие покупаются. А что, дешевый продукт, который может позволить себе каждая, да и особых усилий не требует — лежи и наслаждайся в содовой ванне или пей себе водичку с содой и похудеешь. Звучит, ободряюще, но уж очень просто. Мы решили разобраться, так ли сода полезна для похудения и можно ли вообще с помощью соды похудеть. Смотрим…

Может ли сода в принципе использоваться для похудения

Первое, с чем мы будем разбираться — может ли сода в принципе использоваться для похудения и, если да, какие научные принципы лежат в основе этого утверждения.

Что представляет собой напиток с содой — это просто вода и сода. При разбавлении соды в воде образуется щелочной раствор с присутствием водорода и углекислого газа. На первый взгляд, ничего особенного. Но оказывается, что при попадании в организм данный напиток начинает действовать как абсорбент, подобный активированному углю , притягивая к себе шлаки, токсины и другие яды, скопившиеся в организме. Таким образом, выступает как очищающее средство.

Как известно, шлаки отравляют организм. В ответ на это вокруг важных органов начинает образовываться защитная капсула, как правило, из висцерального (или желтого) жира. В первую очередь, защищается печень — как один из самых важных фильтров нашего организма. Если токсинов и шлаков накопилось много, то жировая прослойка может достигать внушительных размеров и начинает проявляться в виде отвисающего живота, который приносит массу неудобств как женщинам, так и мужчинам.

На основании этого народная медицина утверждает — если пить соду курсом, то все шлаки и токсины из организма постепенно выводятся, таким образом, мы избавляемся от висцерального жира. Таким образом сода, пусть и не напрямую, пищевая сода помогает организму похудеть. Кроме того, за счет очищения от вредных шлаков, все наши жизнеобеспечивающие системы начинают работать как «часы» — улучшаются обменные процессы, усвоение витаминов и минералов, налаживается кровообращение. Это приводит к тому, что пища начинает лучше усваиваться, не откладываясь про запас в виде жировых прослоек. А это также ведет к общему снижению веса.

Поэтому на вопрос — помогают ли напитки с пищевой содой похудеть — ответ ДА, помогают. Но этот способ скорее вспомогательный — тем, кому нужно сбросить большой вес, мы рекомендуем посмотрел раздел как похудеть , чтобы составить комплекс мероприятий.

Сода для похудения — рецепт

Чтобы сода помогла похудеть, напиток следует готовить по определенному рецепту . Для этого вам понадобится небольшое количество крутого кипятка и 1 ч. л. пищевой соды.

• Для начала рецепт предполагает погасить кипящей водой ложечку соды — нужно просто добавить немного кипятка к соде. Те, кто увлекаются кулинарией, знают, как это сделать. В отзывах многие женщины предлагают другой вариант, советуя просто положить пищевую соды в чистый сухой стакан и залить малым количеством кипятка. Шипение и образование пузырьков — верный признак, что реакция идет правильно.
• После этого, согласно рецепту, нужно долить стакан доверху чистой водой комнатной температуры, размещать и выпить.

После того, как напиток для похудения из пищевой соды приготовлен, нужно знать, как его правильно пить.

• Очень важный момент. Часто появляются отзывы, в которых пишут, что соду пьют, а похудеть не удается. Оказывается, чтобы сода принесла реальный эффект похудения, пить ее нужно натощак с утра, когда «просыпается» кишечник. Лучшее время для этого 6-7 утра. Напиток сразу после приготовления необходимо быстро взболтать ложкой, чтобы получилась своеобразная воронка. И быстро практически залпом, выпить жидкость.
• После этого нужно хорошо сделать легкую зарядку, чтобы еще лучше «разогнать» кровь, «включить» мышцы и улучшить перистальтику кишечника.
  
• Спустя 30-40 минут нужно позавтракать — активные действия соды могут раздражать стенки желудка и кишечника, поэтому лучшими блюдами для завтрака станут те, которые обволакивают слизистую кишечника — это каши, йогурт, фруктовые салаты на основе банана, а также кефир или ряженка.
  
• Курс приема соды для похудения — 2 недели 1 раз в день по утрам ежедневно, после чего необходим перерыв в 1 месяц.

Ванны для похудения с пищевой содой

Разберем второй методы использования пищевой соды для похудения — использование содовых ванн. Похудеть с помощью соды в ванной рекомендовано людям , которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и похудения через питье соды им противопоказано.

• Итак, под воздействием горячей воды растворенная сода проникает в поры и абсорбирует все вредные и токсичные вещества. Кроме этого, выводится лишняя жидкость, за счет повышенного потоотделения улучшаются обменные процессы, тем самым запускается процесс похудения.
  
• Содовые ванны будут отличным подспорьем, если вы сидите на диете для похудения или активно занимаетесь спортом. От этого процесс пойдет гораздо быстрее.
  
• Часто можно встретить рецепты содовых ванн в тандеме с морской солью и эфирными маслами. Такой метод считается более эффективным, чем использование соды в чистом виде, потому что морская соль будет выступать дополнительным абсорбентом и помогать соде очищать организм, а польза эфирных масел для похудения широко известна. Так как это достаточно объемный материал, содержащий свои условия использования и рецепты, то мы предлагаем вам подробную статью содовые ванны для похудения , где все эти нюансы описаны.

Обертывания с содой для похудения

В том случае, если вы хотите похудеть не в общем, а в конкретных проблемных местах — это живот, бедра, зоны целлюлита, можно использовать обертывания с пищевой содой . Главный их принцип схож с содовыми ваннами — происходит вывод ядовитых веществ из организма с целью улучшить обменные процессы и запустить процесс жиросжигания. Кроме этого, содовые обертывания помогут повысить упругость кожи, сделают ее гладкой и нежной, поэтому рекомендованы тем, кто хочет избавиться от целлюлита .

Для обертывания вам понадобится литр теплой воды, 4-5 ст. л. пищевой соды, кусок ткани и пищевая пленка. Для начала необходимо распарить нужный участок с помощью теплой ванны или горячего полотенца, проскрабировать его и хорошо растереть мочалкой. Соду хорошо растворить в воде, смочить в ней ткань, наложить ее на проблемный участок, а потом обмотать пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Время для процедуры — 40-50 минут. Есть и другие обертывания для похудения , посмотрите, кому интересно.

Противопоказания к применению пищевой соды для похудения

Чтобы применение соды для похудения было эффективным и не принесло проблем, нужно знать противопоказания, при которых не стоить проводить эксперименты с содой.

Итак, содовые ванны и обертывания противопоказаны при любых повреждениях на коже (порезы, раны) и при кожных заболеваниях, при онкологии, воспалительных процессах в организме. Внутрь соду категорически запрещается употреблять при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, грудном вскармливании, беременности. В любом случае, мы рекомендуем вам обратиться к медицинскому специалисту, который даст вам советы использовать или не использовать данный продукт.

для
Александра ЭР Все права защищены

Похудение с пищевой содой привлекает своей легкостью. Никаких тебе голодных диет и изнуряющих упражнений. Из статьи вы узнаете, как применять соду правильно и безопасно для здоровья.

Пищевая сода (натрий двууглекислый) – ценный продукт, который применяется в роли разрыхлителя для выпечки, чистящего средства в хозяйстве, помощника в борьбе за здоровье. С её помощью делают скраб для лица и тела, дезодорант против пота, противогрибковое средство, средство от изжоги и от комариных укусов. Для похудения применение соды тоже практикуется и не безосновательно. Достаточно разобраться в методах, рецептах, которые идут не во вред, а только на пользу. Ещё раз уточним, что речь идет именно о пищевой, а не кальцинированной!

Полезные свойства

Гидрокарбонат натрия способен расщеплять жиры, выводить токсины, выравнивать кислотно-щелочной баланс. Сода активизирует обменные процессы и нормализует водный баланс в организме. Восполняет недостаток кислорода в тканях. Предотвращает всасывание жира и возникновение на коже целлюлита.

Как похудеть с помощью соды

С помощью соды можно похудеть двумя методами: принимая внутрь и снаружи. Употребляя внутрь, где она взаимодействует с соляной кислотой. Этот процесс повышает выделение углекислого газа, который начинает активно «работать» с желудочными стенками. Употребление соды помогает желудку вырабатывать не только сок, но и дополнительно соляную кислоту, что и приводит к кислотному «рикошету» (дополнительному раздражению желудочных стенок и сжиганию жиров).

Наружное применение возможно с помощью ванн и приготовленного в домашних условиях скраба для проблемных зон. Борьба с лишним весом с помощью содовых ванн пользуется популярностью, благодаря жиросжигающему свойству продукта. Такие ванны повышают потоотделение, раскрываются поры и организм освобождается от вредных веществ (излишки жира, токсины, шлаки) и лишней воды. Обладают релаксирующим, успокаивающим действием. После принятия ванны не только снижается вес, кожа приобретает мягкость и эластичность.

Противопоказания

Пищевая сода – полезное средство для организма. Но неправильные дозировки, несоблюдение частоты приемов может навредить вашему здоровью. Она относится к разряду агрессивных средств. Применение соды имеет такие противопоказания:

• беременность и лактационный период;
• открытые раны на теле, дерматологические заболевания;
• сахарный диабет;
• гинекологические заболевания;
• повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен;
• опухоли/новообразования различной этиологии, гнойные воспаления на коже;
• индивидуальная непереносимость гидрокарбоната натрия;
• при пониженной кислотности, в том числе и крови. PH в норме не должен превышать показатель 7,47. Уровень кислотности определяется с помощью сдачи анализов.

Как правильно пить

Прием средства в чистом виде – не допустим! Используется только раствор. Для положительного результата принимайте средство за час до еды или спустя 2 часа после. Эффективнее начинать пить воду с содой утром натощак. В течение дня – за 30 минут до еды или через час после трапезы. Главное, чтобы в желудке не было пищеварительного процесса.

Начинайте пить соду, сначала набрав ее на кончик ножа, постепенно увеличивая дозировку. Для профилактики достаточно принимать 1/2 ч. л. на стакан воды всего один раз в неделю. Лечебная доза – полная чайная ложка, курс и частота приёма выбирается индивидуально по выбранному рецепту.

Способ №1

Пищевую соду можно положить в рот, просто запить водой. Данный метод подходит не всем. Если проглотить не получается – попробуйте метод №2.

Способ №2

Продукт нужно растворить в питьевой воде. Вода должна быть горячей (не кипяток), допустимая температура – от 50 до 90 градусов. Признак правильной температуры во время смешивания с водой – шипение. Во время этого процесса выделяется углекислый газ, который помогает соде лучше усваиваться. Можно подождать пока вода остынет и пить маленькими глотками.

Нежелательно растворять средство в холодной воде. Всасывание в кровь происходит в кишечнике, до этого вода находится в желудке, который имеет минимальный кислотный фон. Соответственно, часть средства вступает в реакцию с соляной кислотой и нейтрализуется. В кишечник попадает уже не эффективное очищающее питье.

Рецепты для похудения

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.

Вода с содой натощак

Способ №1

Ингредиенты: 250 мл воды, 0,5 чайной ложки соды

Принимать – 7-14 дней. Делается перерыв на 14 дней и курс повторяется. Компоненты смешать и разделить порцию на столько частей, сколько раз в день вы принимаете пищу. Пить за час до еды маленькими глотками.

Способ №2

Ингредиенты: 1/2 ч. л. соды; 50 мл горячей воды; 450 мл теплой воды.

Растворяете соду в горячей воде, доливаете всю теплую и выпиваете всю порцию с утра натощак. Применять 2 раза в неделю. У курса нет строгих ограничений. Пейте до тех пор, пока организму это нужно.

Сода и лимон для похудения

Лимонный сок ускоряет работу желчного пузыря, стимулирует обменные процессы, «вымывая» остатки токсинов после окисления клеток. В нем содержится терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток и улучшающий пищеварение. И, конечно, лимон богат витамином C.

Ингредиенты: 250 мл воды, сок 1/2 лимона, 1/2 чайной ложки пищевой соды.

Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней. Выжать сок лимона, добавить немного соды и воды. После завершения шипения, высыпать оставшуюся соду и долить остаток воды. Употребляйте не более раза в день. Курс – неограничен. Желательно пить после занятий спортом и/или за 30 минут до еды. Этот рецепт подходит не только для желающих похудеть, но и для улучшения самочувствия, повышения иммунитета.

Молоко с содой

Молоко содержит много полезных веществ: калий, фосфор, кальций, витамин А, обладает смягчающими свойствами (снижает агрессивность средства).

Ингредиенты: 200 мл молока, 1 ч. л. соды.

Нагреваете молоко до 80-90 градусов, добавляете соду и размешиваете. Пейте маленькими глотками через 2 часа после еды. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Кефир и сода

Рецепт №1

Ингредиенты: 200 мл кефира с жирностью 1%, 1/2 чайной ложки соды, 1/4 кофейной ложки корицы, 1/2 чайной ложки имбиря. По желанию можно добавить зелень (укроп, сельдерей, кинзу).

Все составные смешиваются, употреблять сразу после приготовления. Пить небольшими глотками. Кефирный коктейль можно употреблять ежедневно вместо ужина, за 2 часа до сна. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Рецепт №2

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. имбиря, щепотка корицы, ломтик лимона или 1/4 ч. л. кайенского перца, щепотка соды.

Все составные коктейля смешать, ломтик лимона порезать вместе с кожурой. Пить 2 раза в день: за 30 минут до завтрака и вместо ужина (не менее чем после двух часов последнего приема пищи) за 1,5-2 часа до сна.

Сода с имбирем

Помогает работе пищеварительной системе, ускоряет обменный процесс, выводит токсины, стимулирует кровообращение. Напиток с имбирем принимается за 30 минут до еды.

Ингредиенты: 1 ч. л. имбиря, 1 долька лимона, 1 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соды.

Имбирный корень режется соломкой и заливается горячей водой, настаивается 5 минут. Добавляете остальные компоненты и напиток готов к употреблению. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Ванна с содой для похудения

Комплексный прием ванны с содовым раствором позволяет почистить организм от токсинов, радионуклидов, так как именно эти вещества забивают клетки и способствуют скоплению жиров. Ускоряется обмен веществ, лимфатическая система также начинает быстрее работать. Вы можете по своим предпочтениям добавлять эфирные масла, например, цитрусовые. Они способствуют нормализации жирового обмена и просто имеют превосходный аромат.

Любой вариант ванны с содой допустим один раз в день, перед сном в течение 14 дней и делаете перерыв на месяц. Противопоказания такие же, как и в рецептах употребления средства внутрь. Температура воды не должна превышать 38 градусов, идеальная температура – 36-37. Если вы чувствуете слабость, усталость или прошли курс интенсивной кардиотренировки – можете снизить температуру до 30-36. После процедуры оденьтесь в теплую одежду, закутайтесь в плед и отдохните.

Сода и морская соль

Сочетание компонентов помогает бороться не только с лишним весом, но и с целлюлитом. Кожа становится более упругой и очищенной.

Ингредиенты: вода, 125 гр. пищевой соды, 150 гр. морской соли. По желанию можно добавить масло лаванды, около 5-7 капель.

Компоненты растворяете в сосуде с теплой водой (38 градусов) и выливаете в наполненную ванну. Водная процедура проводится 20-30 минут.

Сода и имбирь

Ингредиенты: 500 гр. пищевой соды, 5 капель масла имбиря.

Растворите соду в теплой воде, потом вылейте в ванну. Добавьте масло имбиря. Процедура длится от 10 до 20 минут, перед сном спустя 2 часа последнего приема пищи. Желательно принимать ванну после физической тренировки.

Рецепт 1: 2 ст.л. соды, 50 мл воды, 3 ст. л. овсяной муки.

Ингредиенты смешиваете, наносите на проблемные участки кожи и втираете в течение 10 минут.

Рецепт 2: 50 мл геля для душа, 1 ст.л. соды, 2 ст.л. меда.

Применять так же, как и в рецепте средства №1.

Как похудеть с помощью соды за 3 дня

Похудение с помощью соды – это систематический комплекс. Рецепты приема напитков с содой рассчитаны на периодическое употребление (каждый курс составляет примерно 14 дней). Считается, что с помощью ванн с содой можно за один сеанс сбросить до 200гр. За курс – около 2-2,5 кг. В комплексе с указанными процедурами важно исключить употребление жареной, соленой пищи, мучных изделий, сахара, алкоголя. И, конечно, не забывайте и о физических нагрузках.

Продукт способствует выведению жировых отложений и токсинов, но без вашей помощи десятки килограммов не уйдут. За 3 дня употребляя только соду значительно похудеть не удастся, но это хороший старт, позволяющий начать капитальную чистку организма снаружи и изнутри.

В теле человека постепенно накапливаются жировые отложения. NaHCO₃ способствует выведению из организма токсинов и шлаков, которые засоряют клетки. Бикарбонат натрия улучшает состояние лимфатической системы.

Сода нормализует обмен веществ. Она оказывает расслабляющее действие. Продукт помогает устранить напряжение и раздражительность, из-за которых у многих людей просыпается нездоровый аппетит.

При соблюдении надо ограничивать себя в еде. Чтобы стать худой и привлекательной, следует исключить из своего рациона газированные напитки, маринованные овощи, копчености, сладости, блюда из мяса жирных сортов. В рационе женщины должны преобладать кисломолочные продукты, овощные салаты, блюда из свежих фруктов, каши, содержащие полезные злаки

Рецепт

Многих представительницам прекрасного пола не дает покоя вопрос: действительно ли соду можно принимать внутрь для похудения? Всем сомневающимся необходимо взять на заметку следующий рецепт:

Взять 5 мл пищевой соды;

Растворить в 200 мл кипящей воды.

Полученный напиток принимают перед завтраком. Оптимальное время для приема содового раствора — 6-7 часов утра. Перед употреблением его тщательно взбалтывают. После приема раствора внутрь, нужно сделать утреннюю зарядку. Физические упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника, укрепляют ослабленные мышцы.

Существует другой рецепт полезного напитка, способствующий очищению кишечника. Он улучшает пищеварение, помогает при запорах. Напиток можно пить людям, придерживающимся белковой диеты.
Для приготовления напитка понадобятся следующие компоненты:

• 10 граммов соли;
• 1 л воды;
• 5 граммов соды;
• Лимон.

Нужно развести в литре жидкости одну столовую ложку соды и одну столовую ложку соли. Затем, необходимо добавить сок, выжатый из половины лимона. Полученный содовый раствор принимают натощак один раз в сутки в течение двух недель. Средство помогает сбросить лишний вес. Но его запрещается принимать при наличии следующих патологий:

• Выраженная склонность к отёкам;
• Хронические заболевания органов мочеполовой системы;
• Болезни желудочно-кишечного тракта.

В составе напитка присутствует не только бикарбонат натрия, но и морская соль, поэтому такое средство по своим полезным свойствам превосходит традиционный содовый раствор. В морской соли содержится огромное количество микро и макроэлементов. В составе этого напитка присутствуют:

• Магний. Улучшает метаболизм в организме.
• Бром. Он позволяет бороться с разнообразными кожными заболеваниями.
• Кальций. Данное вещество повышает прочность костей, успокаивает нервную систему.
• Йод. Он обладает выраженными противомикробными свойствами.
• Калий. Это вещество способствует выведению шлаков.

Морская соль способствует уменьшению веса, устраняет признаки целлюлита, снимает напряжение, повышает прочность ногтей.

Противопоказания

Несмотря на то, что пищевая сода помогает похудеть, человеку нужно соблюдать определенную осторожность. Существуют противопоказания к применению:

• Продукт раздражает слизистую оболочку желудка, в редких случаях может вызвать гастрит или язву желудка, если сильно превышать дозировку.
• При применении напитков, содержащих бикарбонат натрия, замедляется процесс усвоения полезных веществ. Поэтому человеку рекомендуется принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы.
• Наличие в организме недоброкачественной опухоли.
• Пищевая сода противопоказана беременным женщинам.
• Наличие тяжёлых заболеваний сердца.
• При похудении, соду не рекомендуется принимать дольше двух недель по нескольку раз в день. Это может привести к ухудшению работы почек.
• Повышенная чувствительность к компонентам средства.

Конечно, каждый человек сам принимает решение: худеть ли ему посредством содового раствора или нет, но некоторые специалисты убеждены, что она наносит вред организму. Перед использованием средств, изготовленных на основе NaHCO₃, рекомендуется посоветоваться с доктором.

В чём польза и вред пищевой соды для здоровья человека читайте в нашей специальной статье.

Что будет, если пить соду каждый день — Рамблер/женский

В погоне за стройностью и хорошим самочувствием люди часто идут на эксперименты с экзотическими средствами. В последнее время в Сети рекламируют пищевую соду как панацею от многих заболеваний и метод быстрого сброса веса. Разберемся, зачем люди пьют соду и как этот отражается на организме.

Пищевая сода — гидрокарбонат натрия — обладает природными антисептическими и очищающими свойствами. Поэтому чаще всего раствор соды используют как средство от повышенной кислотности желудка, запоров, простуды, а также для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и провести интоксикацию организма.

Сода для похудения

Сторонники этого метода уверяют, что половина чайной ложки соды, растворенная в стакане воды (это максимальная доза), которую надо выпить натощак за 20-30 минут до завтрака, помогает нормализовать вес и похудеть. Для большего эффекта нужно добавить лимонный сок. Сода понижает уровень кислотности, тем самым препятствуя всасыванию жиров, а лимонный сок ускоряет пищеварение. Также сода провоцирует быструю потерю лишней жидкости и солей, подавляет аппетит. Важно понимать, что напиток нельзя принимать дольше двух недель, а для того, чтобы выпить, лучше использовать соломинку — чтобы не повредить зубную эмаль. Повторный курс можно пройти через полгода.

Сода для ЖКТ

Сода легко выводится из организма и помогает нейтрализовать изжогу. Она также эффективна при расстройствах кислотно-щелочного баланса и нормализует стул. Сода бережно избавляет кишечник от шлаков и токсинов, нейтрализует желудочные боли.

Сода от простуды

Содовый раствор из половины чайной ложки порошка и 250 мл горячей воды или молока — полезное средство для профилактики простудных заболеваний. А если вы уже простудились, то можно смешать ту же порцию соды со столовой ложкой меда. Оба раствора нужно принимать утром и как минимум за 2 часа до еды. А продолжительность такого лечения не должна превышать пяти дней.

Сода для десен

Воспаленные десны и любые ранки полости рта заживают быстрее, если полоскать их содовым раствором.

Противопоказания

Разумеется, сода не является универсальным средством лечения. Кроме того, в некоторых случаях ее категорически нельзя принимать.

Прием соды внутрь противопоказан людям с гастритом и язвой, пониженной кислотностью желудка, заболеваниями почек. Поэтому прежде чем пить соду, нужно пройти медицинское обследование.

Кроме того, сода не рекомендуется при склонности к отекам, сахарном диабете, гипертонии, аритмии и повышенном уровне pH. Разумеется, подобные эксперименты нельзя проводить во время беременности и грудного вскармливания.

в чем причины и что делать?

Расстройство желудка правильнее называть расстройством кишечника, ведь большая часть пищи переваривается именно там. Разберемся, что нарушает пищеварение и как справиться с жжением, вздутием, поносом, запором и коликами.

Этой статьей мы открываем серию публикаций про самые частые проблемы с желудком и кишечником. В следующих статьях разберем подробнее каждую из упомянутых проблем и расскажем, на что влияет генетика, а на что — образ жизни.

Эта и другие статьи в интернете помогут больше узнать о неприятных симптомах но не заменят вам прием врача!

Содержание

Изжога

Симптомы

Изжога — это неприятное жжение в области грудины, иногда сопровождающееся кислым привкусом во рту и отрыжкой. Испытывать изжогу после плотного праздничного ужина — нормально, но с постоянным жжением в пищеводе нужно обратиться к гастроэнтерологу.

Почему возникает

При изжоге содержимое желудка частично забрасывается обратно в пищевод. Постоянная изжога — это гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Она может сопровождать гастрит, гастродуоденит, язвенную болезнь, диспепсию, синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз и другие патологии.

Не стоит спешить с диагнозами. Жжение также может возникнуть после:

• чашки кофе;
• сигареты;
• газировки;
• алкоголя;
• жирной мясной пищи;
• перекуса всухомятку;
• грубой пищи;
• острых блюд;
• фруктового сока.

Избыточный вес и беременность тоже могут быть причинами изжоги.

Как решить проблему

Чтобы избежать заброса желудочного сока в пищевод, лучше не ложиться, не прыгать и не наклоняться в течение пары часов после еды. Также важно наладить питание, чтобы поддержать свой микробиом, не переедать и не налегать на острое.

Пить соду или молоко при изжоге не нужно. Избавиться от изжоги в домашних условиях можно с помощью антацидных средств — они моментально и безопасно «гасят» приступ.

При постоянной изжоге гастроэнтеролог может назначить ингибиторы протонной помпы или блокаторы h3-гистаминовых рецепторов. Они замедляют выработку соляной кислоты клетками желудка.

Если изжога мучает вас постоянно, нужно обратиться к гастроэнтерологу и сделать эндоскопию желудка (ФГДС) — эта процедура точно покажет, воспалена ли слизистая.

Вздутие живота

Симптомы

Вздутие живота — это метеоризм. При нем живот распирает, он увеличивается в объеме, становится твердым. Иногда может ощущаться движение газов в кишечнике, бурление и урчание. Когда в кишечнике много газов, живот сложно и даже больно втянуть.

Почему возникает

Небольшое количество газов в кишечнике — это нормальное явление. Если же вздутие заметно вам и окружающим, мешает заниматься спортом и причиняет дискомфорт, то это уже избыточное газообразование.

Частая причина вздутия — человек ест много фастфуда и избегает цельных продуктов, растительной пищи. Комбо из бургера, картошки фри и газировки может вызвать тяжесть в животе, брожение и запор, потому что не хватает ферментов и клетчатки, чтобы все это переварить и вывести из организма.

Есть и обратная причина вздутия — пищевая непереносимость. Многие растительные и молочные продукты содержат углеводы FODMAP, которые служат пищей для бактерий толстой кишки и приводят к повышенному газообразованию, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Как решить проблему

При сильном вздутии лучше встать и подвигаться, чтобы помочь газам покинуть кишечник. Сидячая поза только ухудшит состояние — в ней кишечник пережат. В этот период лучше выбрать свободную одежду.

Облегчить самочувствие помогут препараты с симетиконом, который «схлопывает» пузырьки газа в кишечнике. Мятный чай и другие теплые напитки также могут уменьшить дискомфорт.

Если вы питаетесь правильно, но все равно страдаете от вздутий, попробуйте определить свои продукты-триггеры с помощью диеты FODMAP и исключить из меню только их.

Запор

Симптомы

Задержка кала больше чем на два дня — это запор. Обычно он сопровождается чувством неполного опорожнения и тяжести в животе. Кал становится более плотным, приходится сильно и долго тужиться. Запор бывает временным или хроническим.

Причины

Недостаток клетчатки и воды в рационе делает каловые массы твердыми — сходить в туалет становится сложнее. Ситуацию усложняет сидячий образ жизни, при котором перистальтика замедляется.

Стресс, депрессия, побочные эффекты некоторых медикаментов и сопутствующие заболевания также могут вызвать запоры. Другие причины — спешка и нежелание пользоваться общественными туалетами, из-за чего приходится сдерживать позывы.

Как решить проблему

Натуральными слабительными считаются чернослив, семена льна, псиллиум (шелуха семян подорожника) и пребиотики (инулин, лактулоза). Кофеин тоже стимулирует перистальтику.

Препаратов с экстрактом сенны и прочих народных рецептов лучше избегать — они действуют жестко, раздражая рецепторы кишечника и заставляя его «эвакуировать» содержимое. В итоге запор переходит в диарею с бурлением и болями.

Мягче работают препараты на основе пикосульфата натрия или бисакодила, но принцип действия у них тот же. Варианты с более щадящим механизмом работы — макрогол и прукалоприд. Но любые слабительные должны применяться согласно рекомендациям врача.

Запоры лучше предотвращать — есть разнообразную клетчатку (фрукты, овощи, зелень, бобовые и грибы), питаться регулярно и примерно в одно и то же время, пить больше воды.

Клетчатка впитывает воду — кал легче проходит по ЖКТ. Также важно больше двигаться в течение дня и не откладывать походы в туалет.

Симптомы

При диарее приходится ходить в туалет более трех раз в день, а стул становится жидким, несформированным, часто с непереваренными частицами пищи. При этом организм теряет воду и электролиты. Различают острую и хроническую диарею.

Причины

Основные причины поноса — пищевые отравления и кишечные инфекции. Также существует диарея путешественников — она вызывается попаданием новых для организма видов кишечной палочки.

Жидкий стул может быть следствием дисбактериоза. Когда патогенные бактерии берут верх над полезными, страдает слизистая оболочка кишечника и его способность переваривать пищу и синтезировать витамины. Также образуется много газов, которые мешают нормальному формированию каловых масс.

Хронической диареей часто страдают люди с синдромом раздраженного кишечника, целиакией, воспалением кишечника, панкреатитом, фолиеводефицитной анемией или непереносимостью лактозы. Также причиной регулярного поноса может быть нарушение микрофлоры кишечника.

Как решить проблему

Нужно пить много воды и принимать гелевидные сорбенты — они связывают и выводят из организма токсические вещества эффективнее, чем активированный уголь. Средства вроде лоперамида тормозят перистальтику, но не решают проблему, поэтому на них можно полагаться только в экстренных случаях. Если диарея длится сутки и дольше, нужно восстанавливать водно-солевой баланс средствами для регидратации.

При подозрении на ротавирусную инфекцию нельзя самостоятельно принимать антибиотики — сорбентов будет достаточно. Если диарея не проходит спустя 4–5 дней, нужно вызвать врача. То же самое нужно сделать, если понос сопровождается температурой, рвотой или кровью в стуле.

Боли в животе

Симптомы

Когда говорят, что болит живот, обычно имеют в виду колики и спазмы. Они могут быть едва ощутимыми, а могут буквально скручивать живот. При этом живот обычно вздут или напряжен. Именно от таких колик часто просыпаются и плачут младенцы.

Причины

Одна из возможных причин — метеоризм. Избыток газов растягивает стенки кишечника и тем самым причиняет боль при продвижении по тракту. Особенно восприимчивы к этой боли люди с чувствительным кишечником.

Также живот может болеть из-за стресса или нарушенного режима дня, при котором приходится хаотично перекусывать или терпеть голод, а потом наедаться поздно вечером.

Другая причина — воспаление слизистой кишечника, вызванное кишечным гриппом или другой инфекцией. Колики и спазмы также могут быть следствием хронической болезни, такой как гастропарез, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона или поражение печени.

У малышей причин колик может быть несколько: формирующаяся микрофлора, недостаток ферментов, повышенная чувствительность кишечника, непереносимость смеси для вскармливания, заглатывание воздуха.

Как решить проблему

Боли снимаются спазмолитиками, полностью или избирательно расслабляющими гладкую мускулатуру кишечника. Теплая грелка на живот может помочь, но только если причина боли в животе известна и это не воспаление. При коликах у малыша родителям стоит завести дневник колик и питания ребенка, чтобы установить причину.

Если боль сопровождается другими симптомами нарушения пищеварения, не нужно ее заглушать — сразу обращайтесь к гастроэнтерологу.

Перечисленные проблемы с пищеварением можно решить, изменив содержимое своей тарелки. Правильные продукты помогут улучшить состав микрофлоры и избавиться от дискомфорта. Что именно нужно добавить в рацион в вашем случае, подскажет персональный Тест микробиоты Атлас.

Больше статей о причинах проблем с пищеварением в блоге:

Как пользоваться ирригатором для полости рта: советы, видео, назначение

Собранные здесь советы пригодятся как уже купившим, так и тем, кто только собирается подобрать ирригатор для полости рта. Это ответы наших специалистов на часто задаваемые вопросы клиентов. О том, как выбрать ирригатор, мы писали ранее.

Как работает ирригатор

Ирригатор — специальное устройство для гигиены полости рта, обеспечивающее максимально качественный уход. Во время работы вода или специальная жидкость под давлением подаётся из резервуара. Насадки ирригатора направляют воду в те участки полости рта, куда невозможно добраться зубной щёткой или нитью. Там вода за счёт пульсаций очищает межзубные промежутки и массирует дёсны.

Прибор очищает все поверхности зубов, дёсны, язык, межзубное пространство, протезы и ортодонтические конструкции. При этом давление воды можно регулировать.

Как часто пользоваться ирригатором

Каждый раз после чистки зубов зубной щёткой. Из-за брекетов и мостов остатки еды застревают чаще, поэтому, если вы носите брекеты, пользоваться прибором стоит после каждого приёма пищи. Даже если у вас получается пользоваться ирригатором всего 1 раз в день — это лучше, чем не пользоваться вообще. Главное — делать это регулярно и не прекращать. Тогда вы получите отличную профилактику заболеваний дёсен и качественное очищение труднодоступных участков полости рта.

Что заливать в ирригатор? Воду, бальзамы?

Для ирригатора подходит питьевая, бутилированная вода, солевые растворы. Вода должна быть комнатной температуры. Горячая вредит ирригатору, а холодная — зубам. Можно использовать и воду из-под крана, если она не слишком жёсткая. Травяные отвары могут вызвать отложения в системе ирригатора, из-за чего его нужно будет чистить чаще обычного, или даже сломать прибор. Стоматологи рекомендуют использовать специальные бальзамы, которые можно добавлять в воду перед процедурами.

• Бальзамы убивают болезнетворные бактерии.
• Освежают дыхание.
• Тщательно фильтруются, поэтому не засоряют ирригатор микрочастицами.
• Не пенятся внутри прибора в отличие от ополаскивателей для полости рта.
• Не дают осадок, как травяные настои.
• Обладают противовоспалительным и заживляющим эффектом.

Я держу ирригатор неправильно?

Для того чтобы пользоваться ирригатором для полости рта правильно, его нужно держать так, чтобы струя находилась под прямым углом к поверхности зубов или дёсен. Будьте готовы к тому, что поначалу будет много брызг, и проводите процедуру над раковиной. Постепенно у вас будет получаться всё лучше и лучше.

Как выбрать напор

Ирригатор укрепляет ткани дёсен. Но, пока они ещё ослаблены, стоит ограничиться слабым напором струи. Постепенно увеличивайте напор до 600–700 кПа — именно на такой мощности можно достигнуть терапевтического эффекта для дёсен. Распространено заблуждение, что ирригатор не до конца промывает пространство между зубов, если напор не сделать максимальным. Но это не так.    

Зачем нужны насадки

Насадки расширяют список полезных свойств ирригатора: прочищают десневые карманы и дополнительно очищают эмаль от налёта. Стандартные насадки стоит менять примерно раз в полгода, насадки с щетинками или резиночками — раз в 3 месяца, как зубную щётку.

Рассмотрим, какие бывают виды насадок.

• Стандартная. Если у вас нет особых заболеваний или конструкций во рту, вам подойдёт стандартная насадка. Она не имеет щетинок и выглядит как изогнутая под углом трубка. Такая насадка тщательно и эффективно вымывает налёт и остатки пищи. Как правило, в комплектации к большинству ирригаторов идут две таких насадки. 
• Ортодонтическая. Представляет собой изогнутую трубку с пучком щетинок на конце и используется для брекет-систем и других конструкций — коронок, мостов, протезов. Сочетание механического воздействия и струи воды позволяет очистить промежутки между зубами и дугами брекетов и удалить налёт из труднодоступных мест.
• Пародонтологическая. Предназначена для пародонтальных карманов. Её наконечник из мягкого силикона или резины не травмирует чувствительные дёсны. Такой насадкой нельзя пользоваться на максимальной мощности — она сама по себе создаёт дополнительное давление, и при сильном напоре её наконечник может слететь или порваться.
• Насадка-ложка. Насадка в форме ложки используется после чистки зубов для удаления налёта с поверхности языка, щёк и нёба.
• Насадка-щётка. Используется в качестве зубной щётки в сочетании со струей воды. Хорошо очищает зубы, коронки, протезы. Подходит для ежедневного использования. Важно помнить, что такая насадка не заменит зубную щётку. Кроме того, её щетина очень жёсткая.
• Назальная насадка. Применяется для очистки носовых полостей.

Может ли ребёнок использовать ирригатор?

Детям тоже полезно пользоваться ирригатором, но только в присутствии взрослых и со слабым напором. Проследите, чтобы каждый член семьи имел собственную насадку для ирригатора. 

Заменит ли ирригатор зубную щётку

Ирригатор — не замена, а дополнение к зубной щётке. Он массирует дёсны и очищает полость рта после чистки зубов, но не способен очистить поверхность эмали так тщательно, как это сделает зубная щётка.

Чистка брекетов ирригатором 

Ирригаторы со специальными насадками считаются наиболее эффективным способом очистить брекет-системы и поддержать чистоту полости рта во время их ношения. При чистке брекетов стоит соблюдать несколько простых правил.

1. Начинайте с дальних зубов.
2. Очищайте каждый брекет отдельно. Особое внимание уделите замочкам и элементам конструкции, которые плотно прилегают к эмали.
3. После этого переходите к межзубному пространству и дёснам.

Также будет не лишним использовать специальные бальзамы-ополаскиватели и растворы для ирригатора, в том числе — антисептические, так как во время ношения брекетов губы и щёки часто воспаляются.

Почему пора начать заменять вашу ежедневную газировку – Клиника Кливленда

Избавиться от ежедневной привычки пить газировку может быть сложно, но минусов достаточно, чтобы начать путешествие. По словам врача интегративной медицины Ирины Тодоровой, доктора медицинских наук, опасения возникают по поводу сладких напитков и их связи с ожирением, диабетом, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, потребление подслащенных сахаром напитков было связано со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, а искусственно подслащенные напитки были связаны со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний только в самой высокой категории потребления.

«Чем больше обычных банок газировки в день мы выпиваем, тем больше вероятность того, что мы умрем от болезни сердца», — говорит доктор Тодоров.«Что касается потребителей диетической газировки, риск наблюдался только у активных потребителей».

Как насчет одной банки в день?

Вредно ли пить газировку в умеренных количествах, например одну банку в день?

Даже такое количество — даже если это диетическая газировка — может нанести вред вашему здоровью.

Исследование Американской диабетической ассоциации показало, что употребление одной или нескольких газированных напитков в день по сравнению с полным отсутствием увеличивает риск развития метаболического синдрома на 36% и диабета 2 типа на 67%. Более того, употребление одной диетической газировки в неделю было связано с увеличением риска диабета на 70% по сравнению с теми, кто не пил диетическую газировку.В настоящее время примерно 1 из 10 взрослых страдает сахарным диабетом 2 типа и 1 из 3 — преддиабетом.

И даже не думай тянуться к этой диетической газировке. Диетическая газировка печально известна тем, что содержит искусственные подсластители, которые могут способствовать увеличению веса, усилению чувства голода, диабету и даже могут повлиять на ваш метаболизм. Мало того, одно исследование показывает, что диетическая газировка может изменить реакцию вашего мозга на тягу к еде с высоким содержанием калорий.

В среднем одна банка газировки может содержать до 39 граммов сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара в день для женщин и не более 36 граммов сахара в день для мужчин. Когда вы употребляете газированные напитки, вы можете легко сократить его количество до рекомендуемого ежедневного уровня сахара или даже переборщить.

«Изменять привычки трудно, — говорит д-р Тодоров. «Вместо того, чтобы концентрироваться на том, что вы не можете пить, постарайтесь приложить усилия к тому, что вы можете».

Отказ от газировки

Чтобы помочь себе отказаться от ежедневной газировки, попробуйте заменить ее несколькими альтернативами:

• Попробуйте газированную воду, чтобы имитировать пузырьки вашей любимой газировки.
• Приправьте воду кусочками огурца, киви или клубники.
• Заморозьте фрукты в кубиках льда и добавьте их в воду для большей сладости.
• Насладитесь чашечкой черного кофе, зеленого или черного чая, чтобы зарядиться кофеином.
• Пейте чай из ромашки, валерианы или мелиссы, если чувствуете стресс.
• Пейте чай из каркаде в течение дня, если у вас гипертония. Это может помочь вам лучше контролировать свое кровяное давление.

«Если вы не можете перестать пить подслащенные напитки, постарайтесь уменьшить их количество, насколько это возможно», — говорит доктор.Тодоров. «Если вы выпиваете бутылку газировки на 20 унций в день, попробуйте бутылку на 12 унций. Если вы пьете две газировки в день, попробуйте одну».

Что происходит с вашим телом после употребления газировки

Ни для кого не секрет, что газировка вредна для здоровья. Ведь первым ингредиентом после газированной воды является сахар ! Но иногда вы просто в настроении отхлебнуть чего-нибудь шипучего и сладкого. И хотя это нормально, можем ли мы заинтересовать вас альтернативой газировке с низким содержанием сахара?

Даже если вы не пьете газировку регулярно, вы можете подумать, что время от времени пускать пыль в глаза безвредно.Но сочетание сахара, химикатов и газирования, необходимое для приготовления вашего любимого газированного напитка, может нанести ущерб не только вашей талии.

Ниже мы покажем лишь несколько пугающих вещей, которые могут произойти с вашим телом, когда вы пьете газировку. Затем обязательно ознакомьтесь с Что происходит с вашим мозгом, когда вы пьете газировку.

Shutterstock

Одним из наиболее очевидных побочных эффектов употребления газированных напитков является риск увеличения веса из-за притока калорий и сахара. Банка газировки на 12 унций содержит около 150 калорий и до 40 граммов сахара.Выпивая одну порцию в день, вы потребляете более 130 000 дополнительных калорий в год. Но это больше, чем просто дополнительные калории в безалкогольном напитке, которые набирают вес. Исследование, проведенное в Американском журнале клинического питания , показало, что напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (который содержится во многих газированных напитках), связаны с ожирением. Исследование оценивает, что фруктоза усваивается организмом иначе, чем другие сахара, что влияет на уровень инсулина и обмен веществ и может привести к увеличению веса.

Sean Locke Photography/Shutterstock

И это не только полнокалорийные варианты; Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Американского общества гериатрии, диетическая газировка также может вызывать набор веса. Исследование показало, что за девять лет люди, которые пили диетическую газировку, набрали почти в три раза больше жира на животе, чем те, кто не пил диетическую газировку. Исследователи предположили, что потребление искусственных подсластителей приводит к усилению тяги к сладкому и, следовательно, заставляет людей потреблять больше калорий, чем обычно.

Не пропустите секретные побочные эффекты употребления диетической соды, говорят эксперты.

Shutterstock

Питьевая газировка вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и заставляет вашу поджелудочную железу работать с перегрузкой, вырабатывая инсулин для метаболизма всего этого сахара.Поэтому неудивительно, что исследование, опубликованное в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации, показало, что употребление подслащенных сахаром напитков, таких как газированные напитки, было связано с возникновением диабета 2 типа. И эта корреляция не зависела от влияния ожирения на развитие диабета 2 типа. Исследователи рекомендовали снизить потребление сахаросодержащих напитков, и мы не могли с этим не согласиться.

Теперь ознакомьтесь с продуктами, которые могут снизить риск диабета, говорит диетолог.

Shutterstock

Это имеет смысл, но стоит отметить: употребление подслащенных сахаром напитков увеличивает риск развития диабета, а также риск развития преддиабета.Преддиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но не соответствует уровню диабетиков. Когда исследователи из Университета Тафтса изучили пищевые привычки американцев, они обнаружили, что у тех, кто потреблял примерно шесть банок газировки по 12 унций в неделю, риск развития преддиабета был на 46% выше по сравнению с теми, кто пил меньше газировки, а также теми, кто не пил вообще. соду вообще на протяжении 14 лет. Поскольку у 25% людей с предиабетом разовьется диабет 2 типа в течение 5-летнего периода, тот факт, что употребление газированных напитков увеличивает риск развития преддиабета, так же пугает, как и его влияние на риск диабета.

iStock

Регулярное употребление газированных напитков не только дает вам меньше энергии; это также замедляет ваших пловцов. Рочестерское исследование молодых мужчин , в котором приняли участие 188 здоровых молодых мужчин в Университете Рочестера, обнаружило, что участники, которые пили больше подслащенных сахаром напитков, включая газированные напитки, испытывали более низкую подвижность сперматозоидов.

iStock

Мужская фертильность — не единственное, что может быть нарушено потреблением газированных напитков. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Epidemiology , употребление всего одного (или более) подслащенного напитка в день — мужчиной или женщиной — связано с уменьшением шансов забеременеть.В частности, у женщин, которые употребляли хотя бы одну газированную воду в день, фертильность была на 25% ниже, в то время как у мужчин, которые выпивали такое же количество, фертильность была на 33% ниже.

Shutterstock

Сода была связана с плохой функцией почек, согласно исследованию Высшей школы медицины Университета Осаки в Японии. Исследователи изучили 8000 участников, у которых в начале исследования была нормальная функция почек, разделенных на одну группу, которые не пили газировку, одну, которая пила одну газировку в день, и другую, которая выпивала две в день.Неудивительно, что у группы, которая пила две газированные напитки в день, был гораздо более высокий риск развития протеинурии, состояния, при котором белок не фильтруется должным образом почками и является признаком хронического заболевания почек. Страшные вещи.

Shutterstock

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти взрослых в Америке, унося 610 000 жизней в год, по данным CDC. Хотя люди обычно связывают плохое здоровье сердца с вредными привычками образа жизни, такими как курение и отказ от тренировок, питье газированных напитков также должно быть на первом месте в этом списке.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation , употребление одной 12 унций содовой в день повышает риск сердечного приступа на 20%. Исследователи обнаружили, что корреляция не зависит только от ожирения и увеличения веса, и полагают, что воспалительные свойства газировки играют определенную роль. Сладкие напитки также связаны с более высоким уровнем триглицеридов и низким уровнем ЛПВП или хорошего холестерина, что приводит к ухудшению работы сердца.

Не пропустите одно важное влияние витамина К на ваше сердце, говорится в новом исследовании!

Shutterstock

Здесь нет ничего удивительного: весь сахар, потребляемый питьевой газировкой, ужасен для ваших жемчужно-белых тонов.Соедините это с кислотностью газированных напитков, которые разрушают зубную эмаль, и вы получите кошмар дантиста. Сода вымывает кальций из ваших зубов и приводит к эрозии зубов, согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Dentistry . Помимо серьезного кариеса, более темные газированные напитки, такие как кола, также могут окрашивать поверхность ваших зубов. Это не повод улыбаться.

Shutterstock

Примерно 1 из 13 (или 25 миллионов) американцев страдает от астмы, заболевания легких, которое обычно считается генетическим заболеванием, вызванным аллергенами, такими как пыльца и плесень. Но согласно исследованию, проведенному в Австралии, подслащенные сахаром напитки также могут привести к возникновению астмы. Исследователи обнаружили, что высокий уровень потребления безалкогольных напитков был связан с повышенным риском развития астмы или хронического обструктивного заболевания легких (ХОБЛ). Так что сделайте глубокий вдох… и отставьте безалкогольный напиток.

Shutterstock

Несмотря на то, что ваши кости естественным образом становятся более хрупкими с возрастом, употребление газированных напитков может усугубить эту проблему. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания , некоторые безалкогольные напитки делают ваши кости слабее.Исследование показало, что женщины, которые ежедневно пили колу и диетическую колу, имели более низкую плотность костей в области бедер. Хотя исследование не обнаружило корреляции между газированными напитками без колы и плотностью костей, оно отметило более низкое соотношение кальция и фосфора. Таким образом, отказ от газировки важен для того, чтобы оставаться сильным в пожилом возрасте.

СВЯЗАННЫЙ: Популярные продукты с большим количеством кальция, чем в стакане молока

Shutterstock

Употребление газированных напитков не только влияет на ваше тело — ваш мозг тоже подвергается риску. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, показало, что потребление большого количества фруктозы, например добавленного сахара в газированных напитках (привет, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы!), изменяет сотни клеток в мозге.Самое страшное, что это гены, связанные с серьезными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и СДВГ. Хотя было обнаружено, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, устраняет вредное воздействие фруктозы, в первую очередь лучше отказаться от подслащенных сахаром напитков.

Шаттерсток

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Думаете, пара стаканчиков газировки в неделю не навредит? Подумайте еще раз. Люди, которые пили два или более безалкогольных напитка в неделю, имели значительно более высокий риск развития рака поджелудочной железы по сравнению с теми, кто их не пил, показало исследование, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention .Из 60 524 участников те, кто пил сок вместо газированных напитков, не подвергались такому же риску рака поджелудочной железы, хотя сок также содержит много сахара. Было обнаружено, что газировка исключительно опасна для поджелудочной железы, что является еще одной причиной навсегда избавиться от пристрастия к сладкому.

Shutterstock

Нет ничего удивительного в том, что газированные напитки связаны с увеличением веса, но что является новым открытием, так это то, что подслащенные сахаром напитки на самом деле являются худшими из худших, когда речь идет об их связи с увеличением веса.

«Подслащенные сахаром напитки увеличивают кардиометаболические факторы риска по сравнению с равным количеством крахмала», — заявил в пресс-релизе ведущий автор исследования Кимбер Стэнхоуп, диетолог-исследователь из Калифорнийского университета в Дэвисе. Обзор, опубликованный в журнале Obesity Reviews , предоставляет еще больше доказательств того, что иногда калория не является калорией и что существуют другие механизмы, которые вызывают дополнительные неблагоприятные последствия для здоровья при употреблении газированных напитков по сравнению, скажем, с употреблением шоколадного батончика. .

Чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с Популярными напитками с большим количеством сахара, чем с газировкой, говорит наука.

Что произойдет, если вы выпьете только содовую?

Можно с уверенностью сказать, что многие люди любят много газировки. Ежедневно в мире продается более 1,8 миллиарда бутылок Coca Cola, и почти половина всех американцев выпивают хотя бы один стакан газировки в день. Мы все знаем, что это довольно плохо, но пока остальная часть вашего рациона здорова, это не причинит вам слишком большого вреда. Но что было бы, если бы вы только пили газировку? Краткий ответ: вау, это грубо. Немного более длинный ответ: ребята из AsapSCIENCE помогут вам.

 

Во-первых, как насчет того, чтобы на зубы попала кислота? С самого начала высокое содержание кислоты в безалкогольных напитках начнет разрушать эмаль ваших зубов, а вредные бактерии в зубном налете начнут питаться сахаром, что может привести к кариесу. Когда вы съедите банку, вы съедите около 46 граммов сахара, и как только он коснется вашего языка, кора головного мозга заставит вас почувствовать себя прекрасно и попросить еще.

Теперь предположим, что вы заменили восемь ежедневных стаканов воды кока-колой. Как вам дополнительные 5432 калории в день? Для сравнения, это все равно, что съедать чуть меньше двух больших пицц, что дает дополнительные калории каждый день.

Говоря о пицце, держу пари, ты чувствуешь себя таковым после всей этой газировки, верно? Как показано в приведенном выше видео, исследователи обнаружили, что когда человек пьет безалкогольный напиток, он с большей вероятностью съедает больше калорий, главным образом потому, что ему часто кажется, что напиток не может быть таким уж вредным для вашего веса. так что вы не думаете компенсировать это тем, что вы едите.

Хуже того, большая часть газированных напитков подслащена кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, который имеет потрясающий вкус, но наш организм на самом деле не знает, как эффективно его усваивать. Было показано, что в отличие от других видов сахара, кукурузный сироп увеличивает количество жира в печени, что приводит к значительно более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, и он не стимулирует выработку гормонов инсулина и лептина. Это хорошая новость для всех, кто занимается продажей еды, потому что работа этих гормонов состоит в том, чтобы сигнализировать телу, когда мы сыты.

Недавнее исследование показало, что постепенное снижение содержания сахара в сладких напитках может предотвратить 1 миллион случаев ожирения в Великобритании, и аналогичные цифры были достигнуты при рассмотрении диабета. А что, если бы мы все просто отказались от сладких безалкогольных напитков и начали новую жизнь без сахара, наполненную газировкой?

Как ни странно, это тоже не лучшая идея. Посмотрите последний выпуск AsapSCIENCE выше, чтобы узнать, почему даже безалкогольные напитки без сахара связаны с увеличением веса и, да, даже со старением.И если вы хотите увидеть, что происходит с организмом, когда вы убираете даже натуральные сахара, содержащиеся в пище, проверьте это:

Пейте воду!

Питьевая вода поможет вам поддерживать здоровый вес и питаться более здоровой пищей. Сладкие напитки являются ведущим источником добавленных сахаров в рационе американцев. Регулярное употребление сладких напитков может привести к увеличению веса, кариесу и кариесу зубов, а также увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, инсульта и рака, связанного с ожирением.Кроме того, употребление сладких напитков связано с развитием заболеваний почек, неалкогольной жировой болезни печени и подагры, разновидности артрита.

Что такое сладкие напитки?

Сладкие напитки, также называемые сахаросодержащими напитками, представляют собой любые безалкогольные напитки с добавлением сахара. Добавленные сахара включают любой вид сахара или калорийного подсластителя, который добавляют в напитки во время обработки или приготовления. К сладким напиткам относятся:

Газированные напитки и другие газированные напитки Спортивные напитки Энергетические напитки Фруктовые напитки, пунши и лимонад Водные напитки, обогащенные витаминами

Сухие смеси для напитков Сладкие чайные и кофейные напитки Ароматизированное молоко и заменители молока Молочные коктейли

Как насчет спортивных напитков, энергетических напитков и воды с витаминами? Разве они не помогают, когда они активны?

Как нация, мы сократили потребление газированных напитков, но увеличили потребление спортивных напитков, энергетических напитков, воды с витаминами и других ароматизированных вод. Эти напитки позиционируются как более здоровые альтернативы и могут восприниматься как таковые. Тем не менее, они часто содержат чрезмерное количество сахара и способствуют возникновению тех же заболеваний, что и употребление газированных напитков. Большинство активных людей могут восполнить потерю питательных веществ во время тренировки, выпивая много воды и придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, включающей разнообразные фрукты и овощи.

Какие есть альтернативы сладким напиткам?

Существует множество вариантов полезных и освежающих напитков, которые помогут утолить жажду.К ним относятся:

Вода Простая и ароматизированная сельтерская вода Несладкие чай и кофе со льдом

Обезжиренное и обезжиренное молоко 100% фруктовый или овощной сок небольшими порциями Вы также можете самостоятельно приготовить воду, настоянную на фруктах или овощах, чтобы придать ей освежающий вкус. Нарежьте апельсины, лимоны, лаймы, ягоды, дыню, огурцы или травы, такие как мята или тимьян, . и просто добавьте их в воду (разомните ягоды и травы, чтобы высвободить ароматы).

Почему особое внимание уделяется сладким напиткам?

Сладкие напитки вносят основной вклад в увеличение веса и рост показателей ожирения. В последние годы общее потребление газированных сладких напитков (газированных и газированных напитков) в Соединенных Штатах снизилось, но люди стали чаще употреблять другие виды сладких напитков, такие как ароматизированная вода, спортивные напитки, энергетические напитки и подслащенный кофе и чай. напитки. Регулярное употребление сладких напитков может привести к кариесу и кариесу зубов, а также увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, инсульта и рака, связанного с ожирением.Кроме того, употребление сладких напитков связано с развитием заболеваний почек, неалкогольной жировой болезни печени и подагры, разновидности артрита. Сокращение употребления сладких напитков может снизить риск развития этих хронических заболеваний и помочь вам вести более здоровый образ жизни.

Почему бы не сосредоточиться на конфетах, печенье, пирожных, мороженом и других продуктах с добавлением сахара?

Сладкие напитки стали повседневным выбором для многих людей. Сладкие напитки полны пустых калорий, которые не заставляют вас чувствовать себя сытыми, в отличие от калорий твердой пищи.Они также увеличивают общее количество калорий в вашем рационе. Если вы выпиваете всего одну банку сладкого напитка на 12 унций каждый день, не урезая калорий из других продуктов, вы можете набирать до 15 фунтов каждый год!

Почему мы потребляем так много сладких напитков?

Сладкие напитки есть везде, и люди имеют к ним легкий доступ. С годами цены снизились, а размеры порций увеличились. Они доступны почти на каждом рабочем месте, в столовой школы и колледжа, а также в розничном магазине.

Сколько сахара в наших сладких напитках?

Употребление всего одного сладкого напитка в день может привести к превышению рекомендуемой дневной нормы добавленного сахара. Это не включает сахар, который мы потребляем с другими продуктами. Мы бы не стали есть столько сахара, так зачем его пить?

На этикетках продуктов питания и напитков сахар обычно указывается в граммах.

• 4 грамма сахара = 1 чайная ложка или один пакет сахара

Типичная банка газировки на 12 унций содержит около 39 граммов сахара или более 9 чайных ложек сахара.Некоторые ароматизированные газированные напитки содержат до 46 граммов или около 11 чайных ложек сахара.

Вот еще несколько цифр:

• Средняя бутылка энергетического напитка объемом 8 унций содержит около 27 граммов или 7 чайных ложек сахара.
• Средняя витаминная вода на 16 унций содержит около 26 граммов или 6 чайных ложек сахара.
• Бутылка спортивного напитка объемом 20 унций содержит около 34 граммов или 8 чайных ложек сахара.
• Бутылка сока или фруктового пунша на 10 унций (не 100% фруктового сока) содержит около 40 граммов или 10 чайных ложек сахара.

Можно ли пить 100% фруктовый сок?

Хотя вы получаете некоторые витамины из 100% фруктового сока, вы не получаете клетчатку, которая содержится в настоящих фруктах. Клетчатка является важным компонентом здорового питания. Клетчатка помогает дольше чувствовать себя сытым, контролировать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина.

Как определить сахар в наших напитках?

Иногда легко определить сахар как ингредиент. Но у сахара много названий, и многие из них не обязательно звучат как сахар.Важно читать этикетки на продуктах. Если вы видите на этикетке с ингредиентами следующее, знайте, что в состав добавлен сахар:

.

Нектар агавы Ячменный солод Сироп из коричневого риса Коричневый сахар Тростниковый сахар Кукурузный сироп Кукурузный сироп сухой Кристаллическая фруктоза Декстроза

Выпаренный тростниковый сок Фруктоза Концентрат фруктового сока Фруктовый нектар Галактоза Глюкоза Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы Глюкозно-фруктозный сироп

Мед Мальтоза Солодовый сироп Кленовый сироп Меласса Сахар-сырец Сахар Сахароза

Существует ли рекомендуемая дневная норма добавленного сахара?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление сахара:

• Дети до 2 лет : Без добавления сахара
• Дети от 2 до 18 лет : Менее 24 г (или 6 чайных ложек)
• Взрослые женщины : 24 г (или 6 чайных ложек)
• Взрослые мужчины : 36 г (или 9 чайных ложек)

Каковы преимущества сокращения потребления сладких напитков?

Уменьшение потребления сладких напитков может помочь сбросить вес и снизить риск развития хронических заболеваний. Это также сэкономит деньги.

Другие ресурсы

Информация для штата Нью-Йорк:

Плакаты:

Можно ли пить газировку во время беременности?

Можно ли пить газировку во время беременности?

Иногда газировка вряд ли причинит вред вам или вашему ребенку. Но исследования вызвали обеспокоенность по поводу ежедневного употребления газированных напитков любого типа во время беременности. Вот что мы знаем.

Безопасен ли кофеин в газированных напитках во время беременности?

Это зависит.Типичная газировка содержит от 35 до 55 мг кофеина. Если вы пьете газированные напитки с кофеином, вы должны принять во внимание другие источники кофеина в своем рационе (такие как кофе, чай и шоколад), чтобы не получить слишком много.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует ограничить потребление кофеина во время беременности до 200 миллиграммов (мг) в день. Когда вы потребляете кофеин, он проникает через плаценту в амниотическую жидкость и кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело избавляется от кофеина довольно быстро, тело вашего ребенка все еще развивается, поэтому кофеин обрабатывается дольше.В результате ваш ребенок подвергается его воздействию гораздо дольше, чем вы.

Предыдущие исследования показали, что женщины, потребляющие более 200 миллиграммов кофеина в день во время беременности, с большей вероятностью рожают детей, которые меньше их гестационного возраста. Совсем недавно исследование показало, что женщины, которые употребляли всего 50 мг кофеина в день во время беременности, рожали детей немного меньшего размера, чем женщины, которые вообще никогда не употребляли кофеин.

Хотя существуют газированные напитки без кофеина, их также лучше ограничить, так как многие из них содержат много калорий, что может привести к ненужному увеличению веса.Даже диетическая газировка без кофеина не лучший выбор во время беременности (см. ниже).

Безопасен ли сахар в газированных напитках во время беременности?

ACOG рекомендует беременным женщинам вообще избегать сладких напитков. Сладкие вещи были связаны с другими состояниями здоровья. Одно исследование, например, показало, что у детей матерей, которые регулярно пили газированные напитки и соки во время беременности, через несколько лет чаще диагностируют астму. Другое исследование обнаружило связь между сахаром во время беременности (особенно сахаром из-за потребления газированных напитков) и более поздней памятью и обучением ребенка.Чем больше подслащенных сахаром напитков выпивали женщины, тем хуже у их детей когнитивные и вербальные навыки.

Как насчет диетической газировки во время беременности?

Диетическая газировка может показаться более безопасным вариантом во время беременности, но если вы пьете ее каждый день, это может быть сопряжено с риском. Одно крупное исследование с участием более 60 000 беременных женщин показало, что у тех, кто выпивал хотя бы одну газированную воду с искусственным сахаром в день, вероятность преждевременных родов (до 37 недель) была на 38% выше, чем у женщин, которые вообще не пили газировку. Женщины, которые выпивали не менее четырех порций диетической газировки в день, подвергались почти на 80% большему риску.

Еще одно меньшее исследование, в котором приняли участие около 3000 беременных женщин, показало, что у тех, кто пил диетические газированные напитки каждый день, в два раза больше шансов родить ребенка с избыточным весом к первому дню рождения, по сравнению с женщинами, которые воздерживались от них.

Что пить вместо газировки

Во время беременности лучше всего выпивать от 8 до 12 чашек (от 64 до 96 унций) жидкости каждый день. Ваше тело нуждается в этом, чтобы помочь пищеварению и сформировать амниотическую жидкость вокруг плода.Это также помогает питательным веществам перемещаться в вашем теле более эффективно и облегчает этот неприятный побочный эффект беременности, запор. Пейте в течение дня, а не только тогда, когда чувствуете жажду.

Хороший выбор включает:

Обычная вода. Вы можете оживить его свежим лимонным или лаймовым соком или добавить несколько ломтиков огурца или яблока и свежие листья мяты. Или используйте замороженные фрукты вместо кубиков льда.

Газированная вода. Он обеспечивает такое же увлажнение, как и обычная вода, и не содержит сахара и калорий.Но у некоторых женщин пузырьки могут вызывать скопление газов, что может привести к вздутию живота и дискомфорту.

Молоко нежирное. Молоко содержит основные питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания здоровья во время беременности, такие как белок, кальций, калий и витамин D. Не любите молочные продукты? Вместо этого попробуйте обогащенное соевое или ореховое молоко.

Фруктовый или овощной сок. Выбирайте сорта, которые на 100% состоят из сока: они приятны на вкус и полезны для вас! Но, к сожалению, вам придется отказаться от свежевыжатого разнообразия.Вредные бактерии, которые могут быть снаружи продуктов, могут попасть в сок. Чтобы быть в безопасности, покупайте только пастеризованный сок, что означает, что к нему применяется тепло, чтобы убить любые вредные бактерии. Если вы делаете смузи дома или заказываете его в ресторане, он также должен быть приготовлен из пастеризованного сока.

Чай. Многие чаи безопасны для беременных, включая черный, зеленый и белый чай. Просто следите за кофеином, чтобы убедиться, что вы не превысите лимит в 200 мг. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о травяных чаях, так как некоторые из них могут быть небезопасны для беременных.(Ромашка, например, была связана с преждевременными родами.) Имбирный чай, как правило, является безопасным выбором, а также может помочь при тошноте, связанной с беременностью.

Что происходит, когда вы пьете только кока-колу или пепси?

Сотни миллионов людей с удовольствием пьют кока-колу или пепси каждый день, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что может произойти с вашим телом, если вы перестанете пить все другие жидкости и будете пить только газировку?

Общеизвестно, что эти напитки содержат тонну сахара и не так уж полезны для здоровья, но что произойдет с вашим телом, если вы будете пить только их? Обычно на такого рода вопросы можно ответить, только углубившись в различные факторы химии тела, состав газированных напитков и то, как наши тела реагируют на такие вещи, но в этом случае есть примеры из реальной жизни, на которых можно учиться.

1. Вы сократите свою жизнь 

Если вы всю оставшуюся жизнь не будете пить ничего, кроме кока-колы или пепси, это может означать, что у вас будет меньше времени, чтобы насладиться этими газированными напитками, чем в противном случае. Оказывается, газировка может укорачивать нашу жизнь, и со временем ее эффекты нарастают.

Мы стареем, потому что на концах наших хромосом есть так называемые теломеры, и со временем, по мере репликации клеток, теломеры становятся все меньше и меньше. Когда все они израсходованы, наши клетки больше не могут воспроизводиться, и мы умираем от старости.Это случается со всеми, но это не значит, что вы должны ускорить процесс, если в этом нет необходимости.

2. Хорошо, но как насчет кока-колы без сахара или пепси?

Неблагоприятные аспекты потребления большого количества сахара в наши дни относительно хорошо известны, поэтому есть варианты употребления кока-колы и пепси без сахара. Есть также диетические версии этих напитков и всевозможные варианты с нулевой калорийностью, так что же произойдет, если кто-то выпьет только их?

Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что люди, которые пьют много газированных напитков, часто потребляют больше калорий. Это происходит из-за того, что они не учитывают калорийность газированных напитков, которые они пьют, а заботятся только о еде, которую едят.

Переход на варианты без сахара не помогает по интересной причине. Вкус чего-то сладкого, натурального или искусственного, усиливает наш аппетит. В результате человек будет пить диетическую кока-колу или пепси, но отдаст предпочтение картофелю фри или луковым кольцам, потому что считает, что его диетический напиток полезнее.

Это приводит к потреблению большего количества калорий, чем нужно человеку, и хотя они могут не получать их из газировки, они восполняют их с пищей.Это не значит, что переход на диетические версии любого напитка не поможет при обычном питании. Но человек должен быть в курсе всего, что он потребляет, чтобы оставаться здоровым.

3. Ожидайте повсеместного ухудшения здоровья 

Иногда люди пьют только газировку в качестве эксперимента, а другие делают это как образ жизни. Одна 31-летняя женщина из Монако попала в местную больницу с тяжелой сердечной аритмией, сопровождаемой приступами обморока. Когда они осмотрели ее, врачи обнаружили, что ее уровень калия был опасно низким.

И это несмотря на то, что в ее семье никогда не было проблем с сердцем, но после того, как медицинский работник получил ее историю, они быстро определили проблему. Последние 16 лет она не употребляла ничего, кроме колы, и за это время не проронила ни капли воды.

4. Употребление газировки вместо воды заставит ваш мозг хотеть большего

В газированных напитках много сахара, и это одна из самых больших проблем, с которыми столкнется ваше тело при его употреблении, но не обязательно так, как вы могли бы подумать.В наши дни мы наслаждаемся сахаром и подслащенными продуктами почти всегда, когда захотим, но на протяжении сотен тысяч лет это было не так.

Мы эволюционировали таким образом, что наш мозг распознает добавление сахара, активируя нашу систему вознаграждения. По сути, наш мозг знает на первобытном уровне, что богатые энергией сладкие продукты помогут нам, если нам понадобится эта энергия, поэтому он пингует нашу систему вознаграждения, давая нам прилив дофамина. По сути, это говорит нашему телу продолжать пихать сахар в горло

.

5.Вы стали кандидатом на лечение диабета у взрослых

Когда вы пьете кока-колу или пепси, они содержат сахар, но не тот тип сахара, который представляют себе большинство людей. Это не белый гранулированный материал, который мы используем при выпечке; они используют нечто, называемое кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, и во многих отношениях наш организм гораздо хуже перерабатывает, чем натуральный сахар, из-за более высокой концентрации фруктозы.

Эта форма подсластителя проходит через вашу печень, которая является единственным органом в нашем организме, который может расщеплять и метаболизировать фруктозу.Если его слишком много, он превращает фруктозу в жир, который откладывается в организме. Настоящая проблема возникает, когда этот жир застревает в самой печени, что приводит к ожирению печени.

6. Вы наберете много веса… МНОГО веса 

Одной из самых больших проблем при употреблении большого количества сладких напитков являются содержащиеся в них калории. Соду часто называют «пустыми калориями», потому что ваше тело принимает их без какого-либо дополнительного питания, в котором нуждается ваше тело.

Одна банка кока-колы содержит 140 калорий, а пепси — 150, и, в зависимости от вашего рациона, вам могут не понадобиться эти калории для функционирования, а это значит, что вы собираетесь хранить эту энергию в удобных жировых клетках. По сути, так мы набираем вес; мы потребляем больше энергии, чем используем, и наш организм запасает ее на черный день.

7. Большее употребление алкоголя только усугубит обезвоживание  

Есть часть нашего мозга, которая ошибочно приравнивает употребление любых жидкостей к борьбе с обезвоживанием, но на самом деле наши тела работают иначе.Нам требуется постоянное потребление воды, чтобы выжить, а без нее мы обезвоживаемся и умираем в течение примерно трех дней.

Может показаться, что употребление только газированных напитков предохраняет вас от обезвоживания, но, к сожалению, кока-кола и пепси могут охладить вас в жаркий день, но они не дадут вашему телу необходимое количество воды, и все это благодаря кофеин. Кофеин является естественным мочегонным средством, и он помогает организму избавиться от жидкости с мочой.

8. Ваши зубы будут гнить

Сахар вреден для нашего организма по ряду причин, но единственный способ, которым мы можем почти сразу увидеть его воздействие, — это посмотреть на наши зубы.Сладкие напитки могут скользить по вашему горлу, когда вы их пьете, но сначала они покрывают ваши зубы, десны и язык и остаются там в течение нескольких часов после того, как вы впервые выпили сладкое.

Когда этот сахар попадает на ваши зубы, он взаимодействует с бактериями, которые обычно находятся в зубном налете, и вырабатывает кислоту. Это происходит, когда бактерии используют сахар для производства энергии, а высвобождаемая кислота, по сути, является их отходами. Зубы и кислота не смешиваются, и она растворяет эмаль, покрывающую зубы.Как только это происходит, ваши зубы начинают гнить, что приводит к кариесу и кариесу, что может потребовать удаления корневого канала или удаления.

Источник: Какая культура

5 способов навсегда избавиться от пристрастия к газировке | Баннер Здоровье

Будь то фанат Pepsi или приверженец диетической колы, некоторые из нас действительно любят безалкогольные напитки (и, возможно, даже немного пристрастились к ним). Будь то в банке или из фонтана, безалкогольные напитки — это как мини-праздник во рту. Восклицательный знак в сумасшедший день.Вызывает ли у вас спад в середине дня слюноотделение для сладкого безалкогольного напитка каждый день, как у одной из собак Павлова?

В умеренных количествах сладкие газированные напитки — это нормально, но для некоторых умеренность является жесткой в ​​культуре «иди по-крупному или иди домой».

Умеренность, Умеренность

«Все, что связано с питанием, сводится к умеренности и недопущению чрезмерности», — сказала Рэйчел Харрисон, зарегистрированный диетолог и сертифицированный клиницист по поддержке питания в Медицинском центре Университета Баннера в Фениксе. «Это нормально время от времени предаваться тяге к сладкому.Проблема в том, что не все делают это в меру».

Потребление безалкогольных напитков снизилось за последние 20 лет, но средний американец по-прежнему потребляет почти 39 галлонов в год. Так что, вероятно, неудивительно, что газированные напитки также являются основным источником сахара в рационе американцев. В то время как употребление их в умеренных количествах и наряду со здоровым питанием и образом жизни является нормальным, употребление алкоголя на регулярной основе связано с увеличением веса, диабетом 2 типа, болезнями сердца, заболеваниями почек, неалкогольными заболеваниями печени, кариесом и кариесом, подагрой и артрит.

Но, возможно, вы говорите себе: «Я пью диетическую газировку, так мне лучше, правда?»

Диетическая газировка — отличный аналог традиционной газировки, потому что она предлагает нулевое количество калорий и меньше сахара или вообще не содержит его, но появляется все больше доказательств того, что они все еще не самые лучшие для вас. Может быть повышенный риск изменений в микробиоме кишечника, которые могут повлиять на аппетит, чувствительность к инсулину, толерантность к глюкозе и воспаление. Некоторые люди могут испытывать газы, вздутие живота и осмотическую диарею.И хотя он искусственно подслащен, он может вызвать у человека тягу к большему количеству сладкого, например, к газировке и сладким закускам, что может саботировать вашу диету.

С другой стороны, отказ от привычки может принести пользу вашему телу.

«Существует потенциал для значительного снижения чрезмерного потребления калорий и углеводов, что может привести к потере веса и улучшению контроля уровня сахара в крови», — сказал Харрисон. «Уменьшив потребление газированных и/или энергетических напитков, вы также сможете спать 7-8 часов, как это рекомендуется.

Избавьтесь от газировки навсегда

Со всей этой информацией, представленной в виде гигантского предупреждающего знака, у нас есть неприятные новости… пора расставаться с газировкой. Ваша любовь к этому подслащенному сахаром напитку глубока (до последней капли), но этого недостаточно для вас. Это не ты — это они.

Вот 5 советов, как избавиться от привычки, не отказываясь от газированных напитков.

Отлучение от груди – не остывай, индейка (если это не сработало для вас в прошлом)

Могут быть некоторые грубые побочные эффекты, такие как пульсирующая головная боль, для тех, кто сходит с ума.

«Считается, что чрезмерное потребление сладких напитков может привести к высвобождению «гормона счастья» — дофамина», — сказал Харрисон. «Итак, если кто-то, кто обычно потребляет чрезмерное количество газированных/энергетических напитков, бросает холодную индейку, он может чувствовать себя вялым, испытывать тягу к еде, головные боли и депрессию».

Дайте своему телу время, чтобы приспособиться, особенно если вы сильно пили газировку. Попробуйте сократить до одной порции в день в течение пары недель, затем по одной раз в несколько дней в течение пары недель, пока не перестанете пить газировку.

Без кофеина

«Для большинства взрослых безопасная доза составляет менее 400 мг кофеина в день», — сказал Харрисон. Сода, как правило, содержит мало кофеина (менее 60 мг), но может накапливаться, если употреблять ее в чрезмерных количествах. Энергетические напитки могут быть опасны, если употреблять их в избытке, потому что они, как правило, содержат гораздо больше кофеина. Один только энергетический напиток может содержать от 250 до 500 мг (выше рекомендуемого верхнего предела) и может привести к серьезным осложнениям.

Когда вы откажетесь от газированных напитков, подумайте о том, чтобы добавить немного без кофеина, чтобы вы могли постепенно уменьшить потребление кофеина.Или рассмотрите чашку кофе или зеленого чая. Просто убедитесь, что вы следите за сахаром и сливками.

Подсчитайте

«Это может быть очень бездумным поступком, когда вы пьете напиток за стаканом и не думаете о потребляемых калориях», — сказал Харрисон.

Банка колы на 12 унций обойдется вам в 140 калорий, а банка Red Bull — в 168 калорий. Если вы делаете более одного, калории складываются. Больше калорий, чем сжигается во время упражнений, начнет отображаться на весах и вашей талии.

«В начале диетических изменений отслеживание того, что вы едите в свой организм, — это отличный способ для вашего мозга определить, сколько именно калорий, углеводов и кофеина вы едите в свой организм», — предположил Харрисон.

Найти замену

Поменяй свою колу. Если вам не хватает шипучки, попробуйте сельтерскую или газированную воду. Если это кофеин, попробуйте кофе или зеленый чай. Но лучшим вариантом всегда будет вода.

«Если некоторым людям вода кажется скучной, попробуйте добавить нарезанные фрукты или огурец, чтобы придать ей аромат», — сказал Харрисон.«Есть и другие варианты напитков без добавления сахара. Даже нежирное и обезжиренное молоко или 100% фруктовый и овощной сок — отличные варианты».

Триггеры разума

Вы замечаете, что каждый день примерно в определенное время вам хочется чего-нибудь игристого, сладкого? Или это от скуки ты тянешься к банке? Распознавайте и боритесь с этими триггерами и привычками и замените их более здоровой альтернативой. Спад в середине дня? Выбирайте чай со льдом из Starbucks. Стресс? Вставай и иди гулять.

Всем любителям газировки: можете это сделать.И если с первого раза не получится, пробуй, пробуй еще раз. Избавиться от любой привычки может быть непросто, но при наличии терпения и постоянной практики ваши новые здоровые привычки постепенно превратятся в кусок пирога — э-э, или плод.

Есть вопросы о диете или отказе от газировки? Запишитесь на прием к зарегистрированному диетологу. Посетите сайт bannerhealth.com , чтобы найти специалиста рядом с вами.

Вам также может понравиться

Присоединиться к разговору

.