Медитация онлайн слушать: Музыка для медитации и йоги

‎App Store: Meditopia: Сон и Медитация

Что делает Meditopia таким особенным приложением из десятков, если не из сотен других приложений для медитации? В отличие от большинства, Meditopia предлагает больше, чем просто краткосрочное решение для улучшения засыпания и снятия стресса; мы предоставляем каждому участнику более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы, люди, имеем дело каждый день, независимо от возраста, происхождения или жизненного опыта.

Эти медитации, доступные на 9 языках, направлены на то, чтобы охватить весь спектр человеческого опыта — от отношений, ожиданий, принятия и одиночества до образа нашего тела, сексуальности, жизненных целей и ощущения собственной неполноценности. Meditopia не хочет быть просто пластырем для ран, которые, как мы знаем, требуют постоянного лечения. Наша цель — создать для Вас особое место, своего рода храм, в котором Вы можете получить доступ к руководству и инструментам, необходимые Вам в формировании ментальной выносливости и душевного равновесия.

Медитации для сна
Качество сна влияет практически на все аспекты Вашей повседневной жизни. Так почему бы не помочь себе лучше выспаться? Попробуйте любую из наших 30+ медитаций для сна, чтобы освоить новые техники, а также дыхательные и визуальные упражнения, которые Вы можете продолжать практиковать в дальнейшем самостоятельно для крепкого и здорового сна.

Сказки на ночь
Сказки на ночь нужны не только детям! Когда Вы ложитесь в свою теплую и уютную постель, самое время погрузиться в сказочный мир с одной из наших историй на ночь. От сказок и приключений до невероятных впечатлений от путешествий по всему миру — почувствуйте себя участником этих ярких и успокаивающих историй. В конце долгого дня Вы заслуживаете мягкого погружения в мир сна и отдыха.

Темный режим
Парадокс в использовании мобильного приложения с ярким экраном для расслабления и отдыха не для нас. Вот почему мы поддерживаем Темный Режим, чтобы уменьшить блики от Вашего телефона и помочь глазам расслабиться, а сознанию отдохнуть.

Apple Watch + Ярлыки Siri
Даже если у Вас нет iPhone, Вы можете получить доступ ко всему нашему контенту с помощью Apple Watch!

Синхронизируйте свои Apple Watch с Meditopia и создайте Ярлыки Siri, чтобы начать свой выходной день с ежедневной медитации или одной из Ваших любимых практик. Наше приложение watchOS изучает Ваш распорядок дня и предлагает Вам подходящие медитации как раз вовремя.

Наши главные особенности:
Более 1000 медитаций с ведущим
Независимое приложение WatchOS
Синхронизация Apple Health для подсчета «беззаботных» минут
Поддержка Темного Режима
Ежедневные Медитации на новую тему каждый день
Ежедневные вдохновляющие цитаты
Ведение персональных заметок, для отслеживания своих успехов
Измеритель осознанности для более наглядного мониторинга своего прогресса осознанности

Преодоление вызовов внутри приложения с друзьями для большей мотивации
Установка напоминаний для сна и медитаций
Ярлыки Siri
Удобный и ориентированный на пользователя интерфейс

Библиотека медитаций Meditopia предлагает более 1000 медитаций с ведущим по следующим темам:
Стресс
Тревожность
Принятие
Сострадание
Благодарность
Счастье
Гнев
Самоуверенность
Мотивация
Внимание
Сексуальность
Дыхание
Изменения и мужество
Любовь к себе
Сканирование тела

Стоимость подписки и условия:
С аккаунта iTunes будет взиматься плата за продление подписки в течение 24 часов до окончания текущего периода.

Подписка продлевается автоматически по той же цене, если не была выполнена отмена подписки не менее чем за 24 часа до окончания текущего периода. В настройках своей учетной записи iTunes Вы можете управлять своей подпиской и отключить её автоматическое обновление. С Вашего аккаунта iTunes будет снята оплата за подписку после подтверждения покупки.
Отменить Подписку можно по следующей ссылке: https://support.apple.com/en-us/HT202039.
Политика конфиденциальности: https://meditopia.com/terms-en.html

Пишу честно. Я ИСПУГАН!

Скажу честно. Из-за происходящих событий я плохо сплю, и стал плохо выглядеть. И не из-за того, что мне стыдно, перед будущими жителями юговосточных областей возможно существующей в будущем РФ. И не из-за того, что вошел во фьючерсный контракт, после объявления Совета Безопасности о решении признать непризнанные республики. Не из-за того, что я свои несуществующие миллиончики два года вкладывал по нереальным большим ценам в то, что сегодня на LSE стоит — НИЧЕГО.

Все это меня никак не касается.
Сразу после этого совета, на котором было принято это историческое решение, я испытал ХТОНИЧЕСКИЙ УЖАС. Это чувство сложно объяснить, ведь страх и ужас можно испытать перед лицом конкретной опасности, а в моем случае нет разумного объяснения.
В самый первый момент этого чувства, я вспомнил один из самых страшных своих снов. В этом сне я был на берегу Финского залива, был закат, и на на востоке, очень высоко в чернеющем небе я увидел множество звездочек. Они летели на запад, как стая птиц. А навстречу, с запада, летела такая же стая звездочек, только плохо различимая из-за солнца. Я их увидел не сразу. Они встретились надо мной. И при встрече «звездочки» стали «расстреливать» друг друга почти в упор. Они смешались, закружились вокруг друг друга, некоторые загорались ярче, исчезали или падали загораясь ярче или распадаясь на части. Потом рядом со мной стали падать горящие обломки, а на востоке, там где центр города, я увидел растущий шар огня.

Я проснулся в холодном поту. Этот сон мне снился много лет назад. Я был еще подростком. Но то чувство, которое я испытал во сне, когда увидел эти «звездочки» я запомнил и вот совсем недавно испытал его снова. 22.02.2022.
Это чувство, ОНО, не покидает меня. Непродолжительные периоды времени, у меня получается его задавить. Я бодрюсь, и смотрю на будущее с оптимизмом, но новости, которые поступают отовсюду, и которые я не могу перестать читать, слушать и смотреть, как кролик, загипнотизированный удавом, периодически вызывают его снова.
Дело не в том, что я поддался эмоциям и поверил украинской пропаганде. Над этими экземплярами дегенеративного креатива можно только смеяться.
Проблема в том, что логически, исключительно логически, анализируя некоторые новости, я прихожу к выводу, что могут исполнится самые невероятные и ужасные прогнозы.
Я могу подробно рассказать и обосновать это. Но и так слишком много букв.
Я верю в Россию. Я верю, что будет все хорошо. Но логика и вера — это взаимоисключающие друг друга сущности.
Я просто хотел поделиться чувствами.
P.S. Укрошваль сразу в бан. Вы к этому не имеете никакого отношения. Вы сгорите первыми, если интересно.

Рождественская музыка для фона без слов

Категория: Музыка для монтажа
Количество звуков: 38.
Качество: Высокое.
Среднее время просмотра страницы: 7 мин 29 секунд.
Автор публикации: Polina.
Формат файлов: mp3.

Все файлы безопасны для скачивания.

Здесь вы можете скачать и слушать онлайн «Рождественская музыка для фона без слов» бесплатно. Используйте их для монтажа и вставки в свои видео ролики, в качестве звукового сопровождения, или для любых других целей.

Используйте плеер, чтобы прослушать аудиозаписи в режиме онлайн. Если проигрывание файлов не началось сразу, то вам следует немного подождать.

Рождество уже здесь, начинается сказка

[967,96 Kb] (cкачиваний: 40770). Тип файла: mp3.

Праздник к нам спешит

[1,01 Mb] (cкачиваний: 32836). Тип файла: mp3.

Переделенная музыка «Jingle Bells»

[1 Mb] (cкачиваний: 35681). Тип файла: mp3.

Рождественская и новогодняя музыка без слов под настроение

[1,17 Mb] (cкачиваний: 48977). Тип файла: mp3.

Можете начать праздновать со мной

[2,05 Mb] (cкачиваний: 17128). Тип файла: mp3.

Детская рождественская музыка для утренника

[1,09 Mb] (cкачиваний: 18019). Тип файла: mp3.

Долгий разогрев

[964,28 Kb] (cкачиваний: 9964). Тип файла: mp3.

В это время случаются чудеса

[1,83 Mb] (cкачиваний: 31425). Тип файла: mp3.

Романтичная мелодия

[1,12 Mb] (cкачиваний: 15235). Тип файла: mp3.

Чудесный зимний день

[1,13 Mb] (cкачиваний: 18245). Тип файла: mp3.

С любовью к празднику

[955,3 Kb] (cкачиваний: 17512). Тип файла: mp3.

Музыка без слов для рождественского спектакля

[1,04 Mb] (cкачиваний: 19760). Тип файла: mp3.

Веселые колокольчики

[1,04 Mb] (cкачиваний: 21085). Тип файла: mp3.

Музыка для танца рождественской звезды

[971,83 Kb] (cкачиваний: 17756). Тип файла: mp3.

Укулеле

[953,67 Kb] (cкачиваний: 5753). Тип файла: mp3.

Ночь перед Рождеством

[1,18 Mb] (cкачиваний: 13241). Тип файла: mp3.

Красивая и спокойная рождественская музыка без слов

[965,3 Kb] (cкачиваний: 7996). Тип файла: mp3.

Послушайте это

[1,13 Mb] (cкачиваний: 20070). Тип файла: mp3.

Зимняя рождественская музыка для фона без слов

[1,16 Mb] (cкачиваний: 15034). Тип файла: mp3.

Рождественская музыка для бала (без слов)

[982,04 Kb] (cкачиваний: 6725). Тип файла: mp3.

Это добавим для разнообразия

[993,88 Kb] (cкачиваний: 9003). Тип файла: mp3.

Есть еще такая музыка (быстрая)

[1,06 Mb] (cкачиваний: 7300). Тип файла: mp3.

Рождественское вдохновение

[1,37 Mb] (cкачиваний: 7095). Тип файла: mp3.А это в стиле рок [953,88 Kb] (cкачиваний: 5747). Тип файла: mp3.

В стиле джаз

[1,59 Mb] (cкачиваний: 3767). Тип файла: mp3.

Английская рождественская музыка

[1,01 Mb] (cкачиваний: 3567). Тип файла: mp3.

Еще вариант

[1017,96 Kb] (cкачиваний: 2925). Тип файла: mp3.Впереди столько выходных [1016,33 Kb] (cкачиваний: 4649). Тип файла: mp3.

Послушайте это

[1,01 Mb] (cкачиваний: 8671). Тип файла: mp3.

«В лесу родилась елочка»

[1,21 Mb] (cкачиваний: 15579). Тип файла: mp3.

Время для веселья

[1,19 Mb] (cкачиваний: 5428). Тип файла: mp3.Рождественская музыка для монтажа видео [1,04 Mb] (cкачиваний: 8977). Тип файла: mp3.

Душевный праздник

[978,57 Kb] (cкачиваний: 4208). Тип файла: mp3.

Есть с битами, вдруг кому надо

[1,19 Mb] (cкачиваний: 5244). Тип файла: mp3.

Магия, которая случается в это время года

[986,12 Kb] (cкачиваний: 8981). Тип файла: mp3.Есть такая вдохновляющая композиция [1 Mb] (cкачиваний: 6821). Тип файла: mp3.

«Merry Christmas» (XMas)

[1,02 Mb] (cкачиваний: 5812). Тип файла: mp3.

Нам еще нравится эта

[1,07 Mb] (cкачиваний: 6721). Тип файла: mp3.

Понравился сайт? Хотите чтобы он развивался дальше?

Ваша материальная поддержка очень поможет нам. Помогите нам от всей души. Отблагодарить


Вам этого мало? Тогда смотрите ещё в рубрике «Музыка для монтажа».

Отправить ссылку друзьям:

Интересное видео по теме:

На Рождество есть особое настроение, оно создается не просто так, а с помощью разных деталей. Одной деталей в этом списке является музыка, которую мы любезно решили опубликовать здесь для всеобщего доступа. Надеемся, что вам будет приятно это слушать.

Рождественская музыка для фона без слов в формате mp3 скачивайте бесплатно и без регистрации. Вы можете использовать их для монтирования видео, создания музыки и песен, для рингтона, оформления презентаций, разработки игр или приложений. Количество файлов в хорошем качестве: 38. Опубликовано: 12-12-2019, 11:37.Просмотров: 535 221.
💙 Смотрите всю рубрику: Музыка для монтажа.

Цитата по теме:
Рождество бывает лишь раз в году, но этого более чем достаточно.
— Роберт Лембке

Если не хватает какого-то звука, то напишите, пожалуйста, в комментариях этой страницы, используя виджет ВКонтакте, или отправьте сообщение администратору сайта.

7 способов, которыми медитация и музыка могут улучшить ваше здоровье

Выдержка: Медитация и музыка успокаивают, преображают и могут улучшить здоровье несколькими способами. Научные исследования показывают, что медитация может защитить сердце, улучшить сон, повысить иммунитет, ослабить тревогу и снизить риск депрессии. Прослушивание музыки помогает облегчить боль и тревогу после операции, поднять настроение, укрепить ум и память.


Медитация и музыка — это два успокаивающих и преобразующих занятия, которые могут быть полезны для вашего здоровья во многих отношениях.Исследования показали, что обе практики благотворно влияют на ваш разум, тело и эмоции.

Как лечат медитация и музыка?

  1. Защитите свое сердце
    По данным Гарвардской медицинской школы, у людей, практикующих лечение, меньше шансов получить сердечный приступ или инсульт или умереть в течение пяти лет*. Медитация помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний физиологически за счет снижения частоты сердечных сокращений, артериального давления, адреналина и гормона кортизола, связанного со стрессом.*

  2. Улучшение сна
    Пожилые люди, у которых были проблемы со сном, испытывали меньше бессонницы и усталости после шести недель практики медитации осознанности*, говорится в исследовании JAMA Medicine. По словам исследователей из Гарвардского университета, медитация осознанности, которая фокусируется на дыхании и осознании настоящего момента, помогает людям лучше спать, облегчая расслабление тела ночью*.

  3. Облегчение боли
    Пациенты, которые слушали музыку до, во время и после операции, меньше беспокоились и меньше нуждались в обезболивании после операции, согласно исследованию, опубликованному в The Lancet.

  4. Повышение иммунитета
    По данным исследования Университета Макгилла, у слушателей музыки было больше естественных клеток-киллеров, типа иммунных клеток, которые атакуют бактерии, инфицированные клетки и раковые клетки. У них также был более высокий уровень иммуноглобулина А (IgA), типа антител в пищеварительном тракте и легких, который помогает предотвратить инфекции.

  5. Обострение ума и памяти
    Пожилые люди с некоторыми настораживающими признаками снижения когнитивных функций продемонстрировали значительное улучшение памяти и когнитивных функций после трех месяцев простой медитации или практики прослушивания музыки, согласно исследованию Journal of Alzheimer’s Disease.

  6. Поднимите настроение
    Прослушивание музыки улучшает ваше настроение, высвобождая дофамин, химическое вещество мозга, отвечающее за хорошее самочувствие, которое участвует, когда люди испытывают удовольствие и вознаграждение, говорится в исследовании Университета Макгилла. Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Family Medicine, медитация осознанности может помочь улучшить настроение и снизить риск развития большой депрессии у людей с легкой депрессией, а также уменьшить симптомы депрессии.

  7. Облегчение беспокойства
    Медитация осознанности помогает уменьшить беспокойство, и визуализация мозга показала, что связанное с медитацией облегчение тревоги активируется областями мозга, связанными с исполнительной функцией и контролем беспокойства, сообщается в исследовании Social Cognitive and Affective Neuroscience.

Chartwell Retirement Residences предлагает увлекательные музыкальные и медитативные мероприятия, такие как фирменная программа Rhythm ‘n’ Moves, музыкальный клуб Java, тай-чи и йога, которые питают ум, тело, эмоции и дух.

*Следующие источники являются ссылками для этого блога в порядке появления:

1. Harvard Health Publishing. «Медитация приносит значительную пользу сердцу». (2013 г.), онлайн: https://www.health.harvard.edu/heart-health/meditation-offers-significant-heart-benefits.

2.Издательство Гарвардского здравоохранения. «Медитация осознанности помогает бороться с бессонницей, улучшает сон». (2019 г.), онлайн: https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-helps-fight-insomnia-improves-sleep-201502187726

3. Медицинская газета Daily. «Доказано, что прослушивание музыки до, во время и после операции снижает потребность в обезболивающих: исследование». (2015), онлайн: https://www.medicaldaily.com/listening-music-during-after-surgery-proven-reduce-need-pain-pills-study-347738

4. Медицинская газета Daily. «Научная литература показывает, что музыка может укрепить иммунную систему и уменьшить боль.(2013), онлайн: https://www.medicaldaily.com/scientific-literature-shows-music-can-boost-immune-system-and-reduce-pain-244824

5. Science Daily. «Медитация и музыка могут помочь обратить вспять раннюю потерю памяти у взрослых, подверженных риску болезни Альцгеймера». (2017), онлайн: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/1701211.htm

6. Психология сегодня. «Почему прослушивание музыки заставляет нас чувствовать себя хорошо». (2011), онлайн: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/your-musical-self/201101/why-listening-music-makes-us-feel-good

7.Новости Майкрософт. «Простая привычка, которая может помочь вам бороться с депрессией». (2018 г.), онлайн: https://www.msn.com/en-in/health/wellness/the-simple-habit-that-can-help-you-fight-depression/ar-BBKhIxP

8. Психология сегодня. «Как медитация снижает тревогу на нейронном уровне?» (2013), онлайн: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201306/how-does-meditation-reduce-anxiety-neural-level

Хотите расслабляющую музыку для медитации? Ознакомьтесь с нашим лучшим выбором

Кто не любит музыку? Мы используем музыку, чтобы поднять себе настроение, чтобы отпраздновать, иногда, чтобы зарядиться энергией, а иногда, чтобы успокоиться. Музыка является жизненно важным аспектом нашей жизни. Неудивительно, что музыка проникла и в наши медитации.

Расслабляющая музыка для медитации — отличный инструмент для любого начинающего медитатора. Даже люди, которые медитируют годами, наслаждаются музыкой для релаксации и медитации.

Но как сочетаются музыка и медитация?

Сила музыки для медитации

Есть два способа слушать музыку для медитации.

Первый способ — внимательно слушать, быть на 100% «в» музыке.Этот тип слушания становится медитацией, когда вы становитесь единым целым с музыкой. Это музыка как медитация. Но не всегда легко поддаться такому опыту.

Для этого метода лучше всего подходит иммерсивная музыка. Он может быть мелодичным или иметь интенсивный ритм, а может и не иметь лирики или слов. Это почти всегда вызывает какие-то эмоции, от горя до благодарности.

Прежде чем мы объясним второй способ использования музыки для медитации, давайте дадим определение медитации.Проще говоря, медитация — это тонкое искусство ничегонеделания. Простое намерение медитировать и отпускание приводит вас в медитативное состояние.

Второй способ слушать музыку в целях медитации — слушать и отпускать. Или, другими словами, слегка слушать. Инструментальная музыка с более медленным ритмом работает лучше всего. Фортепиано и другие струнные инструменты вместе с флейтой идеально подходят для медитации.

Музыка, которая играет в качестве фона для управляемых медитаций, служит сигналом релаксации, говоря разуму и телу расслабиться, чтобы медитация могла произойти.Думайте об этом как о небольшом занятии йогой перед тем, как сесть за медитацию — еще один способ подготовиться к медитации.

Начните свой день с музыки Sunrise для медитации

 

Цель звука — тишина

Основатель Art of Living Гурудев Шри Шри Рави Шанкар рассказывает о музыке и медитации:

Топ-25 лучших ресурсов для медитации и приложений для медитации под руководством

Если вы боретесь с тревогой, но никогда не медитировали, возможно, стоит попробовать.Исследования показали, что медитация снижает тревогу на целых 39%. Эти ресурсы — от каналов для управляемой медитации до музыки, приложений и подкастов — помогут вам начать работу.

Посмотри, послушай и вдохни….

Медитация под руководством: отлично подходит для начинающих

Когда вы только начинаете, прослушивание инструкций, данных обученным учителем медитации, может быть эффективным способом оставаться сосредоточенным.

1. Канал Института Омега на YouTube предлагает широкий спектр медитаций, в том числе базовую буддийскую медитацию Ноя Левина для начинающих и вдумчивую медитацию Тонглен Пемы Чодрон, каждая продолжительностью менее пяти минут.

2. В другой пятиминутной медитации Роберт Эрик Диненберг, доктор медицинских наук, магистр общественного здравоохранения рассказывает вам о медитации, сосредоточенной на осознанности.

3. Остановись, дыши и подумай предлагает короткую медитацию, сосредоточенную на дыхании. Попробуйте выполнить это трехминутное упражнение.

4. Этот сеанс медитации с гидом средней продолжительности — 20 минут — идеально подходит для того, чтобы попробовать его во время обеденного перерыва или перед тем, как начать новый беспокойный день.

5. Эта 12-минутная медитация – еще один полезный урок, в котором вы можете принять участие на YouTube.

6. Хотите что-нибудь подлиннее? Попробуйте эту 42-минутную медитацию с гидом.

7. Эта управляемая медитация — идеальный способ расслабиться и очистить разум перед сном.

Медитативная музыка для успокоения ума

Если сосредоточиться на своем дыхании кажется невозможным, медитация под музыку может оказаться для вас лучшим подходом. Попробуйте эти расслабляющие варианты: 

8. YellowBrickCinema предлагает длинные (до восьми часов!) музыкальные композиции для медитации.

9.Если вам нравятся более тонкие звуки, попробуйте этот вариант медитативной музыки, который добавляет в микс звуки флейты.

10. Акустическая гитара – очень эффективный способ замедлить ум.

11. Вы можете найти несколько прямых трансляций музыки для медитации на YouTube, где вы также можете увидеть, сколько других людей настраиваются вместе с вами… на случай, если вы почувствуете себя одиноким.

12. Медитация под музыку, которую вы уже знаете и любите, не сработает, если вы склонны подпевать. Лучший вариант? Вместо этого слушайте инструментальные версии ваших любимых песен на YouTube.

Пусть природа говорит за вас

Звуки природы могут стать еще одним замечательным средством медитации. Вот некоторые из наших любимых:

13. Звучит так, как будто вы сидите у ручья и слушаете щебетание птиц

14. Мгновенно окажитесь на берегу под разбивающимися океанскими волнами

15. Насладитесь звуками водопада в тропическом лесу

16. Любите засыпать под дождь? Этот для тебя!

17. Птицы над рисовыми террасами могут успокоить ум.

Для этого есть приложение

Использование приложений может быть простым способом изучения медитации и определения того, какой тип медитации вам подходит. Проверьте эти варианты.

18. В Insight Timer есть все: музыка для медитации, управляемая медитация и настраиваемый таймер медитации.

19. Aura обеспечивает ежедневные трехминутные медитации и позволяет отслеживать ваше настроение и помогает определить оптимальное время для медитации.

20. Остановись, дыши и подумай, упомянутый ранее как вариант управляемой медитации, также доступен в форме приложения! Практикуйте дыхание и учитесь осознанности с помощью этого полезного приложения.

21. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашими 25 лучшими приложениями для психического здоровья.

Подкасты: везде и всегда

Носите свою любимую медитацию с собой на телефоне!

22. Meditation Oasis — это подкаст с управляемыми медитациями для всех. Попробуйте начать с эпизода медитации при ходьбе.

23. В подкасте «Ежедневная медитация» тренер по медитации Мэри Мекли проводит ежедневную управляемую медитацию продолжительностью около 20 минут.

24. Медитация Minis под руководством гипнотерапевта Чела Гамильтона длится менее 15 минут.

25. Не готовы медитировать? Узнайте больше о науке и преимуществах медитации от экспертов 10% Happier. Ведущий, репортер-ветеран Дэн Харрис, открыл для себя медитацию после приступа паники в прямом эфире.

Источники статей

  1. http://www.wakehealth.edu/News-Releases/2013/Anxious_Activate_Your_Anterior_Cingulate_Cortex_With_a_Little_Meditation.htm

Последнее обновление: 21 февраля 2020 г.

Урок аудирования на английском языке по медитации

УРОК МЕДИТАЦИИ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, правописанию и словарному запасу для этого урока Медитация .Нажмите на ссылки выше или посмотрите действия под этой статьей:


Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

Медитация — это то, чем я действительно хотел бы заниматься. Я не могу этого сделать. Я пробовал много раз, но ничего не происходит. Я много читал о медитации, и это звучит очень хорошо. Вы можете расслабиться в любое время. Двадцать минут медитации равнозначны трем часам сна. Мне нравится идея медитировать в течение двадцати минут во время обеда, а затем чувствовать себя полностью обновленным.Медитация также является хорошим способом снятия стресса. Что мне больше всего нравится в медитации, так это то, что она успокаивает. Все люди, которых я знаю, которые медитируют, всегда расслаблены и беззаботны. Они никогда ни о чем не беспокоятся. Я думаю, мы должны научиться медитировать в школе. Это, вероятно, решило бы много проблем в обществе.


МОЯ электронная КНИГА


ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ


Отправьте этот урок друзьям и учителям. Нажмите @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛА СЛУШАНИЯ

Медитация — это то, чем я действительно _______________ занимаюсь. Я не могу этого сделать. Я много раз пытался _______________ произойти. Я много читал о медитации, и это звучит очень хорошо. Ты можешь расслабиться _______________. Двадцать минут медитации равнозначны трем часам сна. Я _______________ медитировала в течение двадцати минут во время обеда, а затем чувствовала себя полностью обновленной. Медитация — это _______________ снятия стресса.Что мне больше всего нравится в медитации, так это то, что вы спокойны. Все люди, которых я знаю, которые медитируют, всегда расслаблены и беззаботны. Они _______________ все что угодно. Я думаю, мы должны научиться медитировать в школе. Вероятно, это _______________ проблемы в обществе.

ИСПРАВЬТЕ ПРАВОПИСАНИЕ

Медитация — это то, чем я действительно хотел бы заниматься. Я не могу этого сделать. Я пробовал много раз, но ничего не произошло. Я много читал о медитации, и это действительно хорошо.Вы можете расслабиться в любое время. Двадцать минут медитации — это то же самое, что и три часа сепл . Мне нравится идея медитировать в течение двадцати минут во время обеда, а затем чувствовать себя обновленным. Медитация также является хорошим способом снятия стресса. Что мне больше всего нравится в медитации, так это то, что она делает вас моллюском . Все люди, которых я знаю, которые медитируют, всегда расслаблены и agneoyisg . Они никогда ни о чем не беспокоятся. Я думаю, мы должны научиться медитировать в школе.Вот бы наверное олесв много лебмпрос в обществе.

РАСПОЛОЖИТЬ СЛОВА

Медитация — это то, что делает, чтобы действительно нравиться мне . Я не могу этого сделать. Я пробовал много раз, но ничего не происходит. много размышлений о том, что я читал , и это звучит действительно хорошо. хотите Вы можете расслабиться в любое время . Двадцать минут медитации — это 90 264 часа сна, а три — 90 265. Мне нравится идея медитировать в течение двадцати минут во время обеда , а затем чувствовать себя полностью обновленным .Медитация также является хорошим способом снятия стресса. Что мне больше всего нравится в медитации , так это то, что она успокаивает вас по поводу . Все люди, которых я знаю, которые медитируют, всегда расслаблены и беззаботны. о беспокойтесь никогда Они ни о чем . Я думаю, мы должны научиться медитировать в школе. Вот бы проблемы наверное решили массу в обществе.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА А (не показывать их учащемуся Б)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________


ВОПРОСЫ СТУДЕНТА Б (не показывать их учащемуся А)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ОПРОС МЕДИТАЦИИ СТУДЕНТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о медитации. Сделайте это в парах. Каждый учащийся должен написать вопросы на своем листе.

Когда закончишь, проведи интервью с другими учениками. Запишите их ответы.

 

СТУДЕНТ 1

_____________

СТУДЕНТ 2

_____________

СТУДЕНТ 3

_____________

В.1.

 

 

 

 

Вопрос 2.

 

 

 

 

Q.3.

 

 

 

 

В.4.

 

 

 

 

Q.5.

 

 

 

 

  • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
  • Делайте мини-презентации своих открытий другим группам.

ПИСЬМО

Напишите о медитации 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Корректируйте работу друг друга.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / словосочетаний для каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Найдите в Интернете дополнительную информацию о медитации. Поговорите о том, что вы обнаружите, со своим партнером (партнерами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ В ЖУРНАЛЕ: Напишите статью в журнале о медитации. Прочитайте, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПЛАКАТ О МЕДИТАЦИИ Сделайте плакат о медитации. Покажите его своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о своих плакатах.

5. МОЙ УРОК МЕДИТАЦИИ: Проведите свой собственный урок английского по медитации. Убедитесь, что есть хорошее сочетание вещей, чтобы сделать. Найдите несколько хороших онлайн-мероприятий. Научите класс / другую группу, когда закончите.

6.ОНЛАЙН-ОБМЕН: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о медитации. Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТЫ

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.



Бесплатная медитация «Засыпание» для естественного сна

Засыпание бесплатная медитация для естественного сна | Развлекательная программа Перейти к основному содержанию

Будьте готовы…

Отрегулируйте громкость,
расслабьтесь, расслабьтесь и наслаждайтесь

Надеемся, вам понравилось ваше путешествие

С возвращением

Мы надеемся, что вы вернулись из глубокого и восстанавливающего сна

ВАШЕ МЕДИТАТИВНОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ ЖДУТ

Мы будем рады приветствовать вас на борту вашей собственной удивительной медитации с гидом. Путешествие с уникальными медитативными приключениями и темами для изучения благополучия.Это медитация, которая переносит вас куда угодно, и вы можете бесплатно насладиться первым мультимедитационным путешествием.

Начните свое путешествие прямо сейчас:

ПОЛУЧИТЕ МОЕ БЕСПЛАТНОЕ ПОЕЗДКУ

Медитация для естественного сна

21-минутная управляемая медитация

В этой управляемой медитации вы выполняете упражнения для сна, а затем рассказываете расслабляющую историю о посещении прекрасного уединенного луга, чтобы провести спокойный полдень на солнце.Никакой спешки, просто отдохните, пока вы погружаетесь в покой…

Избавьтесь от усталости

ВАШЕ МЕДИТАТИВНОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ ЖДУТ

Мы будем рады приветствовать вас на борту вашей собственной удивительной медитации с гидом. Путешествие с уникальными медитативными приключениями и темами для изучения благополучия. Это медитация, которая переносит вас куда угодно, и вы можете бесплатно насладиться первым мультимедитационным путешествием.

Начните свое путешествие прямо сейчас:

ПОЛУЧИТЕ МОЕ БЕСПЛАТНОЕ ПОЕЗДКУ

15 лучших каналов о медитации на YouTube на 2021 год

Медитация может быть очень терапевтической при различных проблемах с психическим здоровьем.Если вы практикуетесь в медиации или вам нужна помощь с руководством, вот несколько каналов медитации на YouTube для любого уровня опыта.

Goodful — это канал о заботе о себе, посвященный здоровью, фитнесу и всему, что составляет заботу о себе, включая медитацию. Вы можете найти десяти-пятнадцатиминутные медитации для беспокойства, любви к себе, сна и для начинающих. Их мягкие цвета и опытные динамики создают успокаивающую и приятную медитацию. Кроме того, видео часто остаются одного цвета на протяжении всего видео, побуждая вас расслабиться, закрыть глаза и не отвлекаться.

Если вы недавно изучали какие-либо варианты осознанности или медитации, вы, несомненно, слышали о Calm, очень популярном приложении для медитации. Но канал Calm на YouTube также полон отличных вариантов медитации, от их популярных бросков сна до их десятиминутных ежедневных медитаций.

Видеоролики мирные, обычно опираются на визуальные эффекты природы, такие как океанские волны или ветерок травы, с мягкими окружающими звуками, такими как щебетание птиц, треск бревен в огне и многое другое. Подробнее читайте в нашем обзоре приложения Calm.

Тара Брач, доктор философии, американский психолог и практикующий буддист. Ее канал на YouTube — это образовательный ресурс по осознанности и медитации, что делает его хорошим вариантом для тех, кто ищет дополнительную информацию о том, почему медитация может быть им полезна.

Вы также можете найти медитации с гидом на ее веб-сайте. Темы включают культивирование глубокого слушания и создание гостеприимного сердечного пространства.

Цель Великой Медитации — менять мир к лучшему, по одному взгляду за раз.Выбирайте по времени, ощущениям или даже мужскому или женскому голосу. Они предлагают курсы для начинающих, а также специальные медитации для борьбы за карьеру, расслабления, а также более продвинутые концепции, такие как балансировка чакр и обретение высшего сознания.

Что делает New Horizon особенным, так это медитации для детей и взрослых . Их видео используют родители, учителя и терапевты. Если ваш ребенок борется с засыпанием или расслаблением, это отличный ресурс.

Популярные видеоролики включают в себя эту медитацию «Страна единорогов» для детей и эту управляемую медитацию, чтобы найти свое высшее «я».

Было бы почти невозможно говорить о медитации, не упомянув Headspace, популярное приложение для медитации, которое предлагает истории сна, медитации и многое другое. На их канале YouTube размещаются мини-медитации, образовательные видео и даже серии медитаций знаменитостей. Кроме того, их анимационные серии советов по медитации сами по себе достаточно успокаивают. Подробнее читайте в нашем обзоре Headspace.

Этот канал предлагает видео для медитации, релаксации и даже визуализации фантазий. Его ведут Рик Кларк и Кевин Браун, которые изначально запустили канал для обзора различных систем самосовершенствования.Теперь они несут ответственность за тонны видео вместе со своим сценаристом Сиан Ллойд-Пеннелл. Видео включают в себя сканирование тела, визуализацию исцеляющего света, релаксацию и управляемые истории сна.

Возможно, вы даже сможете попасть на одну из их тематических прямых трансляций. На момент написания этой статьи на канале в настоящее время транслируется «Коллекция уютного сна», серия видеороликов, призванных помочь вам заснуть в холодные месяцы с мыслями о теплых одеялах и уютных кроватях.

Энтони Пол Му-Янг, или Муджи, родился на Ямайке, а подростком иммигрировал в Лондон.Муджи начал экспериментировать с духовностью во взрослом возрасте, что в конце концов привело его в Индию, где он обучался у известных духовных лидеров.

Канал Муджи управляется его командой и включает в себя управляемые медитации, интервью и семинары о прошлых событиях. Его мирное присутствие может быть хорошим бальзамом для тех, кто ищет посредничества с сильной духовной склонностью.

Если вам трудно сидеть в тишине во время медитации, но находите управляемую медитацию трудной или отвлекающей, вам могут помочь видеоролики Meditative Mind.Каждое видео содержит частоты сольфеджио, мантры и различные другие ресурсы, помогающие заснуть, расслабиться или помедитировать. Слушание их пения и вибрационных тонов само по себе может быть медитативным.

Выберите лечебные мелодии, звуки тибетских храмов и пение ома в сочетании с успокаивающими визуальными эффектами и успокаивающей музыкой. Они работают как отличный фон для вашей практики медитации или возможность сосредоточиться на конкретных проблемах.

На этом канале о здоровье, благополучии, осознанности и медитации широко представлены хрустальные поющие чаши — тип больших чаш, обычно сделанных из хрусталя или другого материала, которые издают успокаивающий звук, когда их звенят или водят по краю пальцем или инструментом. Их видео мягко освещены успокаивающими оттенками синего, розового, фиолетового и других нежных цветов, что делает их легкими и приятными для просмотра.

Если вы хотите смотреть что-то активное во время медитации без чьего-либо разговора, Healing Vibrations может вам подойти. Все еще ищете управляемые медитации? Проверьте их родственный канал здесь.

Actualized.org — это «неидеологическое учение, основанное на непосредственном опыте и созерцании». Справедливое предупреждение с этим каналом; основатель Лео Гура не боится ругаться во время своих видео.Его серьезный подход ко всем вещам духовности может быть долгожданным дополнением для тех, кто ищет прямую информацию за пределами практикуемой религии.

Его плейлист для медитации не исключение. Простой, без излишеств и временами немного пугающий, но это может быть именно то, что вам нужно.

Даже взрослым нужны сказки на ночь, поэтому создательница канала Джоанна решила сделать это. Эти видео хороши, если вы хотите дать себе передышку или найти утешение в старых сказках.

Ее управляемые медитации, медитации во сне и сказки на ночь обладают эфирным качеством, как и ее чтение Красавицы и Чудовища или Русалки и Мальчика. У нее также есть видеоролики о тревоге и панических атаках, помогающие в кризисные моменты.

Майкл Сили использует релаксационный гипноз, чтобы привести слушателей в повышенное состояние глубокого расслабления и сосредоточенного внимания, «где позитивные внушения могут быть легче восприняты нашим подсознанием. Представьте себе фантастическое и спокойное состояние мечтаний, и это очень близко к гипнозу!»

Не уверены в гипнотерапии? Видео Сили предлагают множество вариантов медитации и релаксации, хотите ли вы успокоить сверхактивный ум или хотите взрастить благодарность в своей жизни.Прежде чем слушать его видео, убедитесь, что находитесь в безопасном месте, где вы можете заснуть.

Канал Стефенсона — это в равной степени медитативная музыка и управляемая медитация, так что каждый найдет что-то для себя. Большинство его видео посвящены медитациям во сне. Темы включают принятие себя, успокаивающее беспокойство и исцеляющие аффирмации.

Стефенсон изучает медитацию почти 15 лет. Он начал медитировать после злоупотребления наркотиками и алкоголем. «В то время я полагался на медитацию и аффирмации, чтобы пережить одни из самых мрачных дней моей жизни», — говорит он.

Канал Адриен технически является каналом йоги, но йога часто представляет собой форму активной медитации, когда поток тела и движения выполняются в сочетании с освобождением от сложных эмоций или включением осознанности. Ее сеансы часто предназначены для конкретных нужд, таких как неуверенность, смелость , и даже горе. Тем не менее, у Адриен есть серия медитаций с гидом, основанных на йогических практиках, если вы все еще ищете традиционную медитацию.

Когда обратиться к терапевту

Медитация осознанности часто используется в терапии, чтобы помочь с тревогой, депрессией и многим другим.Если вы готовы рассматривать терапию как часть своего лечения психических заболеваний, найдите терапевта в вашем районе сегодня.

11 подкастов о медитации для прослушивания перед сном

Даже если вы утомили себя целым рабочим днем, часом занятий йогой и 45-минутным разрушением дома в поисках своей кошки, вы можете быть не готовы заснуть, когда твоя голова коснется подушки. Может быть, вы думаете о повышении по службе, или вы так переживаете из-за ссоры с другом, что бросить все кажется невозможным.Переход в более расслабленное состояние с помощью медитации может действительно помочь. Введите: подкасты медитации для сна.

«Внимательная медитация получила похвалу за свою способность успокаивать разум и тело, повышая внутреннюю удовлетворенность», — говорит Bustle д-р Сима Сарин, доктор медицинских наук, глава отдела медицины образа жизни в EHE Health. И независимо от того, вызваны ли ваши проблемы со сном беспокойством, болью, бессонницей или чем-то еще, медитация может помочь успокоить себя по вечерам. «Медитация включает в себя больше, чем просто замедление дыхания и освобождение от хаотичных мыслей — она может снизить уровень стресса и улучшить сон», — говорит она.

Подкасты могут быть предпочтительнее, чем приложения для управляемой медитации — или просто сидеть на подушке, чтобы расслабиться — потому что они, как правило, бесплатны и легко доступны в автономном режиме и включают в себя огромное разнообразие контента. Некоторые приложения для медитации на самом деле производят свои собственные подкасты, но где бы вы ни находились, все, что вам нужно сделать, это нажать «Воспроизвести». Читайте подкасты о медитации, которые можно слушать перед сном.

Минута осознанности

Минута осознанности , созданная йогой Мерил Арнетт, бесплатна на Spotify и действует как своего рода ворота к медитации.Это делает его простым, с 30-минутными эпизодами, направленными на то, чтобы демистифицировать всю медитацию и поговорить с другими экспертами о том, почему это может помочь. Эпизоды посвящены всем аспектам современной жизни, от работы до стремления к аутентичности. Серия мини-медитаций Арнетта, цель которой — самостоятельные сеансы для людей с небольшим количеством времени, может стать хорошей отправной точкой, чтобы помочь вам уснуть, поскольку они немного короче — около 18 минут.

Sleep Whispers

Весь смысл набора Sleep Whispers в том, чтобы заставить вас заснуть.Чтобы помочь в этом, у них есть целый ряд вариантов прослушивания, от простых медитаций до историй и фактов, предназначенных для того, чтобы «наскучить вам прямо в сон». Например, есть набор фактов о шиншиллах. Есть также более 250 прошлых эпизодов, так что вам не нужно беспокоиться о том, что они закончатся в ближайшее время.

Meditation Oasis

Meditation Oasis содержит коллекцию подкастов по всем аспектам проблем со сном, от проблем со сном до проблем, связанных со сном.м. пробуждения, когда вы не можете снова заснуть. Все они возвращают вас в мир сна с управляемыми медитациями, музыкой и глубоким дыханием. Он доступен в iTunes или в приложении Meditation Oasis в Google Play, iTunes или Amazon.

Мини-медитация

Мини-медитация существует с 2015 года, когда гипнотерапевт Чел Гамильтон начала проводить короткие простые медитации для решения всевозможных задач. Они могут провести вас через сад или выполнить упражнение по заземлению. Максимальная продолжительность эпизодов составляет 20 минут, но некоторые из них всего пять, и есть специальная категория вечерних мини-сериалов, которые помогут вам настроиться на сон. Вы можете получить их в Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher или Spotify.

Приложение Liberate

Приложение для медитации Liberate, доступное как для iOS, так и для Android, было создано Хулио Риверой как пространство для медитации чернокожими, коренными и цветными людьми и для них.Бесплатные медитации охватывают все: от микроагрессии до расизма и права на сон. Вы можете загрузить приложение бесплатно или подписаться на полный доступ к их библиотеке подкастов и выступлениям.

Ничего особенного не происходит

Если медитация не совсем ваш стиль, но вы действительно хотите, чтобы вас успокаивали перед сном, Ничего особенного не происходит Кэтрин Николаи может быть билетом. Это подкаст сказок на ночь для взрослых без четкого сюжета и простым, увлекательным языком, который поможет вам расслабиться.Вы можете получить доступ к подкастам «Ничего особенного не происходит» в Google и Apple Podcasts, а также подписаться на премиум-версии, которые предоставят вам доступ без рекламы.

Внимательные медитации По Mindful.Org

Пусть Mindful.org станет вашим проводником на вашем пути к осознанности. В журнале рассказывается обо всем, что связано с осознанием, поэтому подкаст достаточно обширен и посвящен тому, как использовать техники медитации для решения самых разных вопросов. Mindful Meditations , , доступные на Spotify, содержат широкий спектр успокаивающих медитаций.Они не предназначены специально для сна; вместо этого вы выбираете то, что может вас успокоить в этот конкретный вечер, например, дыхательные медитации или разговоры о любящей доброте.

Headspace Sleepcasts

Headspace — очень популярное приложение для медитации, а его Sleepcasts специально созданы для того, чтобы облегчить вам переход в БДГ. Они довольно длинные, от 45 до 55 минут, и переходят от начальной медитации к описанию успокаивающего места со звуком. Они доступны от 9 долларов.99 в месяц, но образцы доступны в приложении и в Интернете, если вы хотите увидеть, подходят ли они вам.

Станция медитации

Новички и неуверенные могут проверить Станция медитации , размещенную Стином Хансеном и доступную на Spotify, для ознакомления с медитацией для сна. Предложения варьируются от лечения травм до работы по дому, но успокаивающие медитации для сна в подкасте (под такими названиями, как «Zzzzzzz») очень популярны.

Медитация осознанности Из Художественного музея Рубина

Художественный музей Рубина в Нью-Йорке проводит еженедельные сеансы медитации, на которых различные специалисты по медитации рассказывают о своих специальностях. Подкаст представляет собой запись этих занятий для людей, которые не находятся поблизости (или хотят получить к ним доступ в 3 часа ночи в понедельник). Он доступен в подкастах Apple, Spotify, SoundCloud, Stitcher и TuneIn, и он будет мотивировать вас зайти на сеанс в следующий раз, когда вы будете рядом с Рубином.И, в качестве бонуса, подкасты иллюстрированы красивыми музейными экспонатами.

Управляемые медитации для сна Tracks To Relax

Управляемые медитации для сна от Tracks to Relax ориентированы на все аспекты медитации сна. Вам нужно рассказанное путешествие в какое-нибудь умиротворяющее место на природе? Руководство по дыхательным техникам и полному расслаблению тела? Низкий голос читает вам классику детства? Они помогут вам, каждый сеанс длится около 20 минут. Вы можете найти их на Spotify и Apple Podcasts или найти бесплатные сеансы на Amazon Alexa.

Эксперт:

Д-р Сима Зарин, доктор медицинских наук

Процитированные исследования:

Медитация осознанности и улучшение качества сна и нарушений в дневное время среди пожилых людей с нарушениями сна: рандомизированное клиническое исследование.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.