Медитация для детей перед сном: Медитация для Детей | Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света

Медитация для Детей | Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света

Медитация для Детей Ангелотерапия | Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света | Мгновенный Сон 💤

Если вы познакомите детей с медитацией, это может оказать вам неоценимую помощь в их воспитании. Медитация может принести пользу детям всех возрастов, но для достижения наилучших результатов следует учитывать их возраст и индивидуальные особенности личности.

Многие родители не могут представить себе, как у их ребенка получится сидеть спокойно с закрытыми глазами и медитировать. Не стоит ждать от малыша, что он будет спокойно сидеть на протяжении часа, фокусируясь на собственных мыслях, личном развитии или просто пытаясь достичь мысленной тишины. Тем не менее, медитация – прекрасное дополнение к воспитанию и обучению ребенка.

Информационная перегрузка и отвлечения современного мира сильнее всего влияют на детей. Мозг человека пластичен, особенно детский мозг, и мы можем помочь нашим детям с детства жить более внимательной, здоровой и счастливой жизнью.

Во время прослушивания медитации, настоятельно рекомендую испытывать любовь, по отношению к кому-либо или чему-либо.

Эту медитацию можно прослушивать не ограниченное количество раз в течение дня.
Желаю всем исцеления

Эта медитация подходит для начинающих, так же красивая музыка для медитации.
Это видео медитация очень полезна перед сном, медитация помогает обрести сильное здоровья.
_________________________________________________________________
Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.

Любой знак внимания — это энергетический взаимообмен, который пойдет на БЛАГО обеих сторон!
Благодарим Вас🙏

Для граждан РФ QIWI, Яндекс деньги, оплата картой

💛Яндекс и оплата банковской картой
money.yandex.ru/to/41001532436…

🧡 QIWI (qiwi. com) необходимо ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую желаете отправить.

Так же можно оплатить Наличными в терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.

💙 Кошелек PayPal Елена Гусева
короткая ссылка — paypal.me/blossomelena

💚 Для граждан Украины.
Карта приват банка
5168 7422 2144 9162 Грн Екатерина Шапошникова

💗 WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R295917494258 Руб
Z157509286648 Дол
U350255822147 Грн
E096652493770 Eu
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________

Наше предназначение в жизни — создавать исцеляющие медитации для Вас, что бы помочь Вам обрести счастье, радость, удовлетворение, Богатство, любовь, энергию и исцеление. Мы пришли в этот мир, чтобы выполнить своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и наша задача — соединить Вас со своим источником света и помочь Вам найти звездную дорогу для домой.

________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________

⚛️ДРУГИЕ НАШИ МЕДИТАЦИИ⚛️
👉 1) Моя Уникальная АУДИОКНИГА «Магия Успеха» Способна Трансформировать Вашу Реальность и Изменить Вашу Жизнь
180 МИНУТ
youtu. be/0NQtHsZQ55U

👉 2) Открытие Денежного Потока | Самая Лучшая Медитация на Деньги | Я Самый Богатый Человек
youtu.be/NcTIRTo8u5k

👉 3) Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
youtu.be/gTtbsVPsx_c

👉 4) Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов
youtu.be/2aorzrZTLrs

👉 5) Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение
youtu.be/xexNDvGQ_cs

👉 6) Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
youtu.be/OHPNzxg9V68

👉 7) Этот Фильм Способен Изменить Вашу Жизнь к Лучшему | Как Начать Новую Жизнь | Как Изменить Себя
youtu.be/HiDcrCIC2zQ

👉 8)Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете
youtu.be/p7RM7D7T50Q

📢📢📢 Если Вы желаете разместить нашу музыку или медитацию на своем 👉 вебсайте, Вы можете это сделать только при условии копирования ссылки с ютуба. 🙏🙏🙏

📧📧📧Мы в соц сетях!📧📧📧
👉Музыка — Элан (Евгений)
vk.com/evgeniyphotographer
facebook.com/evgeniykhonin

👉Медитации — Ливанда
vk.com/katya_shaposhnikova
facebook.com/shaposhnikovaekat…

⚛️Наш космический сайт с секретными медитациями⚛️
space-meditation.com

Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку🙏🙏🙏

#медитация #спокойнаямузыка #космическаямузыка #тета #тетамедитация #тетаволны #медитацияпередсном #слушатьмузыку #лучшаямедитация #медитацияочищения #снятьстресс #какснятьстресс #музыкадлясна #успокаивающаямузыка

Как помочь детям развить осознанность

В докладе экспертов глобального образования Global Education Futures о навыках, которые понадобятся человеку в будущем, концентрация и управление вниманием занимает первое место.
Научить детей мягкому, принимающему отношению к текущему моменту  — это значит развивать в них сострадание, сосредоточенность и любопытство.

Ольга Маркина @markinadoc, к.м.н., врач-психотерапевт, мама троих детей, рассказывает о том, как развить эти важные качества для счастливой жизни детей в новом изменчивом мире.

Зачем развивать в детях осознанность

С самого начала жизни ребенок испытывает давление в процессе роста, развития и взросления. Приобретение навыков и опыта, обучение самоконтролю и коммуникации с миром отнимает немало сил. К подростковому возрасту, когда ребенок находится в процессе школьной адаптации и начинает отстаивать независимость и свои границы, жизнь усложняется до предела.

Чем раньше начать практиковать внимательность, концентрацию, осознанность с детьми — тем более подготовленной будет и семья и ребенок к естественным этапам взросления. Это поможет снизить беспокойство и тревогу, укрепит отношения в семьи и позволит чувствовать больше счастья в каждом моменте.

Хотите привить пунктуальность? Значит сами приходите вовремя. Хотите спортивных достижений? Тогда не лежите на диване с чипсами.

Первый шаг в этом направлении — понимание, что осознанность нельзя навязать. Для меня, мамы троих детей от 7 до 16 лет, воспитание — ежедневный опыт учебы и самосовершенствования в контакте с невероятной силой любви и мудрости этих восхитительных созданий.

Мы можем передать детям только те принципы, которым следуем сами. Хотите привить пунктуальность? Значит сами приходите вовремя. Хотите спортивных достижений? Тогда не лежите на диване с чипсами.

Модели общения с другими людьми: ощущать ли мир безопасным местом, доверять людям или опасаться —  ребенок усваивает из своего ближайшего круга. Нормой станет то, что ребенок видит и с чем сталкивается каждый день.

Правило личного примера работает всегда. Хотите, чтобы детям нравились практики осознанности, – практикуйте сами. Когда я только начала медитировать, детям стало любопытно, чем занимается мама. Сейчас медитация — неотъемлемая часть их жизни. А дочь любит вести звуковую медитацию на чашах. Делитесь с детьми не только техниками, но и результатам. Рассказывайте о своих успехах.

Для меня, мамы троих детей от 7 до 16 лет, воспитание — ежедневный опыт учебы и самосовершенствования.

Главный совет — при любой попытке «воспитания» прислушайтесь к своему состоянию. Вы действуете из состояния уверенности, спокойствия, радости, гармонии? Если нет, то сначала позаботьтесь о себе. А дети отразят его, как зеркало. 

Суми Лоундон Ким, буддийский священник из Университета Дьюка, который много работает с молодежью, часто говорит об «осознанной игре в жизнь». «Игровой подход» и станет вашим союзником в вовлечении детей в практики внимательности и осознанности.

3 практики осознанности для детей

1. Лифт вниз

 

Устройтесь с детьми поудобнее и предложите игру: представьте, что лифт спускается с трех этажей (для детей старшего возраста этажей может быть больше). Теперь представьте, что лифт находится в вашем теле. Верхний этаж простирается от головы до груди. Следующий этаж — от груди до живота, а третий — от живота до ног.

Концентрируйтесь на дыхании, представляя, как лифт опускается от макушки к груди. Вдох-выдох — это смена этажей. Затем двери открываются и из лифта в комнату попадает свежий ветерок. Почувствуйте его и наслаждайтесь полной «посадкой лифта». 

Такое упражнение, кстати, поможет ребенку успокоиться перед экзаменом или в незнакомой обстановке.

2. Дыхание с помощью пальцев

 

Сложите ладони в мягкие кулаки и с каждым вдохом разворачивайте палец на ладони. Например, на первом выдохе разожмите большой палец левой руки из кулака. Сделайте паузу и наслаждайтесь вдохом. Продолжайте дышать и разжимать пальцы, пока у вас не окажутся две открытые ладони. 

Такое упражнение, кстати, поможет ребенку успокоиться перед экзаменом или в незнакомой обстановке.

3. Вдох перед сном

 

Укладывая детей, попросите их сделать глубокий вдох через нос, а на выдохе произнести вслух: «три» (триии).

Сделайте еще один глубокий вдох и на следующем выдохе произнесите «два» (двааа). Сделайте последний глубокий вдох и выдох, повторяя: «один» (одииин). Попросите их расслабиться на несколько вдохов и насладиться ощущением своего тела в уютной кровати. Можно повторить несколько раз.

Что почитать на тему практик осознанности и медитаций для детей?

– «Научите ребенка медитации. 70 простых и веселых упражнений, которые помогут детям снять стресс», Лиза Робертс.

Эта книга станет для вас настольным практическим пособием. В ней вы найдете легкие и приятные упражнения, простые инструкции для детей с иллюстрациями, а также специальные игры и упражнения для целых классов и групп.

– «Йога-сказка. Упражнения, дыхание, расслабление и медитация для детей», Филипп Одеваль, Карин Лундстрём.

Сказочная книга, которая поможет детям младшего возраста развивать силу и гибкость, научиться держать равновесие, сосредотачиваться и расслабляться. Автор текста Филиппа Одеваль много лет учит детей в собственной школе йоги.

А замечательные иллюстрации к её сказкам нарисовала художница Карин Лундстрём.

– «Я спокоен и внимателен, как лягушонок. Медитация для детей и их родителей», Элин Снель.

Автор книги разработала уникальный метод адаптации древней восточной мудрости к современным реалиям воспитания. Советы из книги помогут улучшить концентрацию внимания, будут способствовать успехам в школе и гармонии в отношениях с родителями и сверстниками. 

– «Таши, щенок, который научился медитировать», Йонге Мингьюр Ринпоче и Тори Хайден.

Это книга Йонге Мингьюр Ринпоче, выдающегося мастера нового поколения тибетского буддизма, и Тори Хайден, которая большую часть жизни работала с детьми, находящимися в сложной жизненной ситуации. История главного героя Таши — простой текст для ознакомления с навыками медитации, особенно полезный детям. 

– «Пригоршня тишины. Счастье в четырех камешках», Нат Тит.

Книга создана по материалам семинара-ретрита для детей и взрослых и дает простую, понятную технику медитации с четырьмя камешками, которая научит вниманию к своему телу и дыханию, а также укрепит осознанный контакт с окружающим миром.

 

Как правильно делать расслабляющую медитацию перед сном

В современном мире мы постоянно подвержены воздействию стресса, что порождает еще более серьезные проблемы – беспокойный сон и бессонницу. Вы ворочаетесь с бока на бок, тело гудит, а навязчивые мысли о прошедшем (или предстоящем) дне никак не уходят из головы. Беспокойный сон снижает активность головного мозга, а значит, и работоспособность, влияет на психическое здоровье человека и может стать причиной депрессии.

Как помогает медитация перед сном

Медитация перед сном – очень действенный инструмент для расслабления и восстановления духовного равновесия. Регулярное выполнение даже коротких (от 5 до 20 минут) техник позволяет:

  • успокоиться и избавить от стресса;
  • остановить поток мыслей и воспоминаний;
  • восстановить правильное дыхание;
  • качественно подготовиться ко сну.

Чтобы настроиться на медитацию можно принять ванну и выпить кружку теплого чая. Постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна. Ограничьте использование гаджетов, для более чистого сознания перед практикой. Во время исполнения медитации не обязательно сидеть в позе лотоса – достаточно найти для себя удобную позу (только не медитируйте лежа, чтобы не заснуть раньше времени).

Как медитировать перед сном

Обратите внимание на обстановку: лучше приглушить свет и открыть окно, чтобы впустить свежий воздух. Также начинающим может помочь погрузиться в нужное состояние тихая спокойная музыка. В интернете есть множество подходящих треков для вечерней медитации. Помимо музыки можно использовать ароматерапию. 

Оптимальная медитация на ночь (особенно для новичков) — практика осознанного внимания и управляемого дыхания. Её рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, тогда вы сможете погрузиться в сон осознанно, значительно сократив время на засыпания, тем самым улучшив качество своего сна.

Во время такой медитации нужно фокусироваться на дыхании и отмечать каждый вдох и выдох. Думайте только о дыхании, но не мешайте естественному процессу. Пока вы действительно это делаете, никаких других мыслей у вас не возникнет. Постепенно ваше тело начнет расслабляться. Как только поймете, что в голове появились посторонние мысли, снова возвращайтесь к дыханию. Со временем вы станете отвлекаться все меньше и меньше.

  • Главная цель заключается в полном расслаблении и умиротворении.
  • После медитации ложитесь поудобнее в кровать и постарайтесь уснуть.
  • Не страшно, если у вас не получится с первого раза погрузиться в нужное состояние. Чтобы добиться результата, важно медитировать регулярно, постепенно увеличивая время.

7 приложений для медитации и сна :: Здоровье :: РБК Стиль

© Ksenia Makagonova/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

23 октября 2019

Нам бывает трудно переключиться с активного дня на медитативные практики. На помощь приходят мобильные приложения: набор заданий, аудиосопровождение, контроль сна и социальные сети для медитирующих.

«Космос в голове» (так дословно переводится название этого приложения) пока не озвучен на русском языке, голоса и интерфейс в нем только английские. Приложение позволяет выбирать нужный уровень подготовки с учетом целей и возможностей. Так, можно указать в качестве основного желания: успокоиться, сфокусироваться, уменьшить стресс и лучше спать. Базовый курс содержит десять занятий, за большее количество придется платить. Зато медитации озвучил бывший буддистский монах Энди Паддикомб, создатель программы.