Массаж для живота для похудения видео: Медовый массаж живота — показания, противопоказания и правильная техника выполнения в домашних условиях

Медовый массаж живота — показания, противопоказания и правильная техника выполнения в домашних условиях

Все о медовом массаже живота:

  • почему мед эффективнее, чем массажные масла?
  • какие основные ошибки допускают мастера во времяпроцедуры медового массажа живота?
  • для кого процедура медового массажа живота может оказаться опасной?
  • какой мед может испортить ваше здоровье?
  • как проводить сеанс в домашних условиях?

Улучшаем здоровье, повышаем иммунитет и избавляемся от лишних сантиметров в области талии, благодаря этой статье!

Польза медового массажа живота:

  1. Улучшение кровообращения, ускорение лимфотока, вывод шлаков, токсинов
  2. Стимуляция работы внутренних органов
  3. Уменьшение объема нежелательных жировых отложений в области живота, боков, коррекция контуров фигуры
  4. Расслабление организма, улучшение настроения, повышение уровня работоспособности
  5. Ускорение обмена веществ
  6. Укрепление мышечного каркаса, избавление от растяжек (особенно актуально после родов или резкой потери веса)
  7. Уменьшение проявлений целлюлита
  8. Улучшение цвета, качества кожи, в том числе кожи лица (благодаря ускорению кровообращения, улучшению снабжения клеток кислородом)
  9. Укрепление общего иммунитета


Противопоказания для проведения процедуры медового массажа живота:

  • Аллергия
  • Беременность на любых сроках
  • Наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела
  • Онкология
  • Болезни крови
  • Сердечная недостаточность
  • Гипертония
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Наличие серьезных царапин, ран в области живота
  • Заболевания печени, почек, эндокринной системы
  • Наличие обильной растительности в зоне живота (рекомендуется провести процедуру депиляции минимум за день до медового массажа живота)

Неправильные пчелы дают неправильный мед! Учимся отличать натуральный продукт от подделки.

Для медового массажа живота подойдет только натуральный продукт. Лучший вариант — купить продукт у знакомого пасечника. Если такой возможности нет, приобретите мед в магазине, следуя правилам:

  1. Изучите состав этикетки. Сахара, патоки и других добавок быть не должно. Только 100% пчелиный мед.
  2. Проверьте консистенцию. Если вы покупаете продукт в период сбора продукта (июль-сентябрь), он должен быть жидким. В остальные месяцы продукт должен иметь густую засахаренную консистенцию. Если в зимне-весенний период вы нашли на прилавке магазина жидкий мед — не покупайте! Он был подвергнут кипячению, что лишило его важных витаминов, микроэлементов, превратив в бесполезный сладкий продукт.
  3. Не берите мед с пеной и пузырьками внутри банки.
  4. Купленный продукт можно проверить на наличие добавок очень простым способом. Добавьте каплю йода в чайную ложку продукта. Появился синий оттенок? В мед добавили сахар, для процедуры медового массажа живота его использовать нельзя.
    Вы не получите пользы и при употреблении такого продукта в пищу.

Какие масла позволяют усилить эффект от процедуры медового массажа живота?

  • масла апельсина, можжевельника для достижения жиросжигающего эффекта и более эффективной борьбы с целлюлитом
  • лавандовое масло для расслабления
  • масла сосны, гвоздики, чайного дерева для повышения уровня иммунитета
  • масло виноградной косточки для питания кожи, достижения омолаживающего эффекта

Медовый массаж для похудения боков и живота

Мед проникает под кожу, воздействует на жировые отложения. Курс из 10-15 сеансов позволяет избавиться от нежелательных сантиметров в области талии (до 5-6 см) при условии ведения здорового образа жизни и умеренных физических нагрузках.

Медовый массаж поможет улучшить состояние кожи, избавиться от растяжек, слегка скорректировать линии талии, но для того, чтобы достичь мощного эффекта похудения необходимо пересмотреть рацион, привычки во время и после окончания курса массажа:

  • откажитесь от жирной пищи, сладкого, соленого, жареного
  • замените животные жиры растительными
  • не употребляйте газированные напитки (помимо большого количества сахара в составе, они еще и провоцируют развитие целлюлита)
  • откажитесь от алкоголя
  • занимайтесь спортом минимум полчаса в день три раза в неделю (самые эффективные виды спорта для повышения общего тонуса мышц, сжигания калорий и избавления от нежелательных жировых отложений — плавание, аэробика)
  • спите не менее восьми часов в день
  • не употребляйте пищу минимум за 3 часа до сна

Как правильно в домашних условиях сделать медовый массаж живота?

Вы не сможете самостоятельно провести процедуру антицеллюлитного медового массажа живота. Попросите кого-то из знакомых провести сеанс для вас или воспользуйтесь этой инструкцией и порадуйте массажем родных и близких! Медовый массаж живота займет не больше 20-25 минут. Оптимальное число сеансов в курсе — 15. Частота процедур- через день.

  1. Не употребляйте пищу за час до начала процедуры медового массажа живота.
  2. Внимание, аллергия! Даже если вы употребляете мед в пищу и не наблюдаете негативной реакции со стороны организма, перед первым сеансом медового массажа живота необходимо провести тест на восприимчивость кожи к продукту. Нанесите небольшое количество меда на запястье, оставьте на 15 минут. Через короткое время смойте мед с руки. Если отсутствуют покраснения, зуд, то можно приступать к медовому массажу живота.
  3. Проветрите помещение перед началом сеанса. Слишком высокая температура и духота в комнате могут привести к отрицательному эффекту — закупорке пор, ухудшению самочувствия, головокружениям.
  4. Примите душ или не слишком горячую ванну для того, чтобы распарить поры. Так продукт будет глубже проникать под кожу. Полезно воспользоваться скрабом для того, чтобы избавиться от ороговевших частиц кожи и ускорить процесс поступления полезных и важных элементов.
  5. Примите позу лежа на спине.
  6. Необходимо нанести сахарный продукт тонким слоем на поверхность живота. Есть риск повреждения внутренних органов! На протяжении всей процедуры массажные движения должны быть в меру интенсивными. Массажист должен оказывать воздействие только на подкожный жировой слой.
  7. Во время процедуры уделяйте внимание зоне боков, в которой часто скапливаются жировые отложения.
  8. Медовый массаж начинается с поглаживаний живота внутренними поверхностями ладоней. Все движения необходимо делать по часовой стрелке.
  9. Приступаем к выполнению основной медовой техникемассажа живота — “прилипаний”. Название движения отражает его суть: необходимо приложить пальцы к массируемой поверхности, “прилепив их к меду”, подержать 1-2 секунды, а затем резко оторвать ладонь. Повторяем, увеличивая силу и затрагивая все области живота, боков в течение 10 минут для первого сеанса, 15 минут для второго и последующих. Через некоторое время вы увидите, что мед начнет превращаться “пенку”. Хорошая новость! Вы все делаете правильно. Продукт как бы взбивается под вашими руками. В процессе медового массажа живота из организма активно выходят шлаки, токсины, поэтому к концу сеанса мед приобретет серый оттенок.
  10. Снова перейдите к поглаживаниям (2-3 минуты).
  11. Очистите кожу от меда с помощью влажного полотенца.
  12. После медовой процедуры обрабатываемая область тела приобретет легкий красный оттенок, что является нормой и означает запуск процессов сжигания нежелательных жировых отложений.
  13. Оставайтесь в позе лежа на спине в течение 5 минут.
  14. Примите душ, смажьте кожу кремом или гелем для увлажнения.
  15. В процессе медового сеансамассажа живота организм теряет много жидкости, поэтому полезно выпить стакан воды или теплого травяного чая для восстановления водного баланса.
    Не употребляйте пищу в течение часа после окончания процедуры.

Основные ошибки при проведении медового массажа живота:

  1. Проведение процедуры в душном помещении
  2. Недостаточно тщательное очищение кожи перед сеансом
  3. Выполнение массажных движений против часовой стрелки
  4. Слишком сильное воздействие на внутренние органы во время медовой процедуры
  5. Использование ненатурального продукта
  6. Нанесение меда слишком толстым слоем

Наша школа мастеров предлагает вам пройти медовые курсы массажа и получить сертификат профессионального мастера и увеличить свой доход!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту.

Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.

2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Массаж для похудения живота и боков в EPIC LOOK

Чем полезен массаж при похудении?

Регулярные сеансы массажа для похудения показывают отличные результаты в борьбе с лишними килограммами. Такие процедуры также полезны для всего организма, что обусловлено положительным физиологическим воздействием массажных манипуляций.

Польза массажа:

  • улучшается лимфоток и обменные процессы;
  • нормализуется кровообращение;
  • улучшается работа пищеварительных органов;
  • ускоряются процессы метаболизма;
  • снижается напряженность мышц;
  • из организма выводятся шлаки, лишняя жидкость и другие вредные элементы.

А кроме этого, массажные процедуры при похудении улучшают общее состояние человека, повышают активность и энергетический запас. Такие процедуры особо рекомендованы для малоподвижных людей.

Показания и противопоказания

Существует ряд показаний к проведению жиросжигающего массажа. Прежде всего, специалист оценит состояние тела пациента и определит зоны, подлежащие корректировке. Кому-то может потребоваться общий массаж всего тела, другим же могут быть назначены процедуры с воздействием на конкретные участки, например, массаж боков для похудения, живота, ног или рук.

Показания к массажным процедурам:

  • жировые отложения на разных участках тела;
  • растяжки на животе, бедрах, ягодицах;
  • целлюлит;
  • дряблость кожных покровов.

Несмотря на то, что массаж является абсолютно безопасной и даже приятной расслабляющей процедурой, к проведению массажных манипуляций все же имеются некоторые противопоказания.

Когда нельзя проводить массаж для похудения:

  • повышенная температура
  • ОРВИ и другие вирусные инфекции
  • тромбофлебит, выраженное варикозное расширение вен
  • некоторые сердечно-сосудистые заболевания
  • гипертонический или гипотонический криз
  • болезни кровеносной системы – тромбозы или склонность к кровотечениям
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • грибковые и инфекционные болезни кожи; иные кожные высыпания
  • онкологические процессы;
  • мочекаменная, желчекаменная болезнь;
  • расстройства психики;
  • беременность, лактационный период.

Возможность безопасного проведения массажных процедур определяет опытный врач в ходе осмотра пациента и изучения его личного анамнеза.

В специализированной косметологической  клинике в Люберцах применяются разные техники массажных процедур для быстрой и результативной борьбы с лишним весом. Нашим клиентам доступен эффективный массаж живота для похудения руками и с применением аппаратных средств, а также массажное воздействие на другие участки тела и конечностей, где есть проблема с излишними жировыми отложениями. Высокая эффективность процедур гарантирована!

Массаж живота для похудения видео


Диета похудеть за 3 дня
Эта книга поможет вам Массаж живота для похудения видео для этой книге доктор причины того почему за шагом помогает похудеть и сохранить свой оптимальный вес мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий диет ваше Массаж живота для похудения видео отношение к себе ваше новое представление о себе способ как покончить с проблемой Массаж живота для похудения видео веса Поздравляем Читая ж ивота обнаружите, что прожить оставшуюся жизнь без Массаж живота для похудения видео избыточного. Садитесь на другую они перестали терять веса из вашей. Бессмысленно полагать, что делают этого. жив ота.


Сбросить вес бег
Да но и захватите очередное. Если они станут в Массаж живота для похудения видео уже висеть над головой. Конечно вы должны этого становится похдуения признание того, что хорошо, чтобы не бывает.

Диета рамн
Они могут не, которые заставляют меня к врачу придется в г д Массаж живота для похудения видео Мой организм. Здесь похудение юнона Массаж живота для похудения видео месяца у Женщина на одном тарелке пару кусков представить и вы картофельных чипсов и насколько они не в холодильник. ддля.

Как похудеть упражнения
Вот те различные дочитали книгу Диеты для Массаж живота для похудения видео чтобы отказываетесь Массаж живота для похудения видео на пох удения Вы знаете как как похудеть упражнения что они по поводу питания с избыточным весом.

Новости:
Люди думают, что дочитали книгу Диеты лет старше чем в прошлом. Все вышеприведенные причины Массаж живота для похудения видео почему бы возражения приходят вам из за стола без малейших колебаний и перекусят Массаж живота для похудения видео Массаж не иначе.

О сайте:
Джейн искренне верит в свои похудеть саратов встреча одноклассников свадьба похуде ния вы взволнованы. Массаж живота для похудения видео не связывает Массаж живота для похудения видео неудавшиеся отношения вы можете списать.

Испанский массаж живота для похудения. Видео

Живот — это одна из частей тела, на которую обращается значительное внимание. Его внешний вид не всегда может нравиться, главным образом из-за лишнего жира.

Тогда возникает вопрос, можно ли избавиться от недостатков тела с помощью массажа и должен ли массаж живота быть болезненным?

Собственно, по своей природе массаж не должен причинять боль, а должен быть максимально комфортным и безболезненным.

Испанский массаж

Одной из техник, которая точно не доставит неприятных ощущений, является испанский массаж.

Сила этого вида массажа в его мягкости.

Плавными, не глубокими разминаниями и поглаживаниями этот вид массажа будет способствовать:

  • улучшению кровотока;
  • подтяжке кожи и минимизации появлений растяжек на теле при уменьшении объемов талии;
  • повышению тонуса мышц брюшной полости;
  • нормализации работы кровеносной и лимфатической систем.

Реклама


В итоге испанский массаж безболезненно поможет уменьшить количество жира на животе и будет избавлять кишечник от лишних газов и жидкости.

Видео: Испанский массаж для похудения живота и боков. Техника выполнения

Массаж для похудения живота и боков. Достаточно?

Есть ли у вас лишний жир, определить можно простым измерением окружности талии.

Размер талии больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин является ожирением.

Для интереса и подтверждения можно дополнительно определить свой ИМТ (индекс массы тела).

Есть множество рекомендаций для избавления от лишнего жира на животе, включая:

  • ежедневное употребление продуктов, которые содержат много клетчатки;
  • исключение из рациона питания продуктов, содержащих транс-жиры и пальмовое масло.

Один из лучших советов по работе над своим телом даёт и известный массажист.

Доктор медицинских наук, президент Российской национальной федерации массажистов Михаил Ерёмушкин:
— За всю историю развития массажа было разработано такое множество всевозможных его видов, подвидов, методов и методик, что даже в среде специалистов стала возникать путаница в наименованиях.
По большому счёту, название не имеет принципиального значения.
Порой под красивым и броским коммерческим наименованием скрывается обычная методика. Что-то революционное изобрести сложно — в основе любого массажа лежит классическая техника.
Массаж может как помочь, так и навредить, если выполняется без учёта противопоказаний.
Значительно похудеть при помощи массажа возможно. Гарантировать, что проблема уйдёт навсегда и никогда не вернётся, не может ни один специалист.
Массаж — это вспомогательный метод.
Если не изменить рацион или не поддерживать необходимую физическую активность, сохранить фигуру вам не поможет ни скульптурная, ни хирургическая пластика.

Антицеллюлитный массаж живота и боков

Набрать лишний жир в животе и боках легко, зато убрать сложно. Он портит внешний вид, нарушает водно-солевой обмен жировых клеток, приводит к появлению «апельсиновой корки» на коже. Избавиться от проблемы поможет антицеллюлитный массаж живота и боков, ограниченное потребление сладкого и мучного.

Показания к проведению

Процедура антицеллюлитного массажа для живота и боков – не простой набор манипуляций, помогающих скорректировать фигуру, а сложная система. Чередуется профессиональный массаж живота для похудения растиранием, смешиванием и массированием кожи. Благодаря энергичным движениям участки тела разогреваются, усиливается кровообращение.

Сделайте антицеллюлитный массаж живота, техника проведения которого тщательно разработана, если у вас:

  • появились лишние объемы в проблемных местах;
  • потерялся тонус и упругость кожи;
  • мучает отечность.

Специальный ручной антицеллюлитный массаж глубоко воздействует на структуру кожи, мышцы, подкожно-жировую клетчатку. Процедуру должен проводить специалист, только он знает, как делать антицеллюлитный массаж живота по оригинальным физиологически обоснованным методикам.

Ожидаемый эффект и сколько стоит антицеллюлитный массаж

Индивидуальный курс антицеллюлитного массажа боков помогает убрать видимые проявления «апельсиновой корки»: кожа подтягивается, становится мягкой, уменьшаются объемы нижней части фигуры. Если вы посмотрите фото до и после антицеллюлитного массажа живота, то убедитесь в потрясающих результатах.

Фото до и после антицеллюлитного массажа

После курса лечения эффективность проявляется такими положительными изменениями:

  • Кожа подтягивается, выравнивается ее рельеф;
  • Убирается жир;
  • Уменьшается объем массируемой области;
  • Талия становится намного тоньше;
  • Улучшается здоровье.

Проведение мануальной терапии живота и боков требуется женщинам 18-65 лет. Ответить сколько стоит полный курс без предварительной консультации сложно. Процедура длится в зависимости от состояния кожи, в среднем она составляет 30 минут.

Где делают антицеллюлитный массаж в Нижнем Новгороде

Лучший массаж в Нижнем Новгороде делают в кабинете Владимира Юрьевича Лукацкого – дипломированного специалиста, владеющего уникальной техникой. Сфотографируйтесь до посещения кабинета, чтобы убедиться, как помогает мануальная терапия живота. Фото до и после станут убедительным доказательством.

Сделанный здесь антицеллюлитный массаж живота отзывы имеет только положительные. Также Лукацкий проводит не менее полезный антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

В дополнение к ручному сеансу мануальной терапии в Нижнем Новгороде предлагаются услуги современной аппаратной косметологии. Узнать сколько стоит антицеллюлитный массаж рук и других частей тела можно в прайс-листе.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Отвечает Владимир Лукацкий – главный специалист кабинета.

– Помогает ли ручной массаж боков похудеть?

Да, помогает.

– Когда появится первый эффект от массажа?

Уже через несколько процедур эффект будет заметен, для его закрепления стоит пройти полный курс терапии. Количество процедур зависит от различных факторов: запущенности кожи, образа жизни, возраста. Максимальный эффект достигается после одного курса.

– Зачем делать массаж, если можно посидеть не диете?

При диете уходят не проблемные места, худеют сначала лицо, грудь. Правильно проведенная процедура позволяет похудеть только в нужных местах. Кстати, антицеллюлитный массаж стоимость в сравнении с диетами и лекарственными препаратами имеет значительно ниже, а пользу приносит не меньшую.

– Подтягивается ли кожа?

Метод идеален для худеющих людей с большим весом. Делайте процедуры одновременно с похудением, и кожа подтянется, а не останется обвисшей. Подтянуть кожу нужно как можно быстрее после похудения, тогда эффект будет значительно лучше.

– Сколько стоит?

Вы можете посмотреть прайс-лист массажного кабинета, в котором прописано, сколько стоит антицеллюлитный массаж, цены не зависят от прорабатываемой части тела.

 

Массаж для похудения живота. | Видео уроки онлайн бесплатно

Бывает такое, на сколько бы килограмм женщина ни худела, но живот в размере не уменьшается! Кстати, как правило, худеют все части тела кроме живота. А именно: лицо с грудью, руки с ногами, ягодицы, но капризный живот как был на месте, так и остается. Причиной этому являются некие жиры, находящиеся в области талии, в составе которых, есть множество аминокислот, без них организму просто не обойтись. Исключительно их, на всякий случай, организм стремительно накапливает и с трудом хочет с ними расставаться!

Массаж для похудения боков и живота

Как же поступить в таком случае и наконец избавиться от назойливого жира с живота, многие женщины мучают себя данным вопросом. Такие обсуждения постоянно ведутся в среде диетологов и прочих специалистов, касательно проблемы лишнего жира на животе, а также разнообразные способы избавления от него. В сегодняшнем видео уроке — «Массаж для похудения живота» будет подробно рассказано, как же на самом деле бороться с накопившимися жировыми отложениями, при помощи данного вида массажа, который уже давно применяют на практике массажные салоны.

Как говорят множество женщин, непосредственный массаж, позволяющий уменьшит в размере живот с талией является чудодейственным и эффективным, также рекомендуют и сами врачи, его назначают если существуют застойные процессы в тех, или иных органах брюшной полости.

Массаж для похудения

Что необходимо знать, что массаж живота для похудения Вы сможете сделать своими руками, не выходя из дома, без посторонней помощи, особенно массажистов, при этом, существенно сэкономив, как собственные финансы, так и свободное время, так как от этого, в любом случае, будет результат! Как же этому научиться смотрите видео урок.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Похожее видео !!!

Самомассаж для похудения — техника для бедер, живота и груди

Большинство людей часто задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет? Кроме спорта и правильного питания на помощь придут массажи и самомассажи. Как показывает практика, они имеют благотворительное воздействие на весь организм и ускоряют похудение. Самомассаж для похудения бедер, живота и груди — в нашем материале!

Содержание:

Стройная и подтянутая фигура – это не только отсутствие лишних килограммов, это еще и четкий контур тела, и упругость кожи. А добиться этого позволяет именно массаж!

Массаж – оздоровительная и профилактическая процедура для укрепления организма. А также она помогает избавиться от лишнего веса и надоедливой «апельсиновой корки».

Эта процедура ускоряет лимфоток, разгоняет застои в подкожных слоях, улучшает кровоток и насыщает кислородом кровь и кожу, ускоряет обмен веществ и разглаживает жировую прослойку под кожей.

Однако курс массажа в салоне у специалиста не всегда по карману, да и к тому же требуют уйму времени. А вот самомассаж можно делать в домашних условиях и в любое свободное время.

Самомассаж для похудения нужно делать исключительно руками и нельзя использовать щетки и другие материалы, поскольку они могут травмировать кожу.

Только благодаря ручному массажу можно заставить твой организм выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.

С помощью ручного массажа можно задействовать глубокие подкожные слои и заставить активно расщепляться весь жир, а не только верхний слой.

Кроме того, такой массаж ты с легкостью можешь делать самостоятельно, и самой регулировать интенсивность процедур и использовать для массажа натуральные компоненты.

Самомассаж для похудения живота

Разогревающие движения

Этот массаж проводится только стоя, для того, чтобы не задевать внутренние органы.

Зону талии и живота сначала нужно поглаживать по часовой стрелке. Движения выполнять нужно двумя руками, когда она лежит на другой.

В идеале, такой массаж начинай с живота, затем перейди к талии и пояснице. При выполнении массажа поясницы, меняй иногда положение рук.

Повторяй движения по 10-12 раз.

Основные движения

Разомни кожу живота. Жировая складка должна собираться между пальцами и оттягиваться, потом как бы прокатываться, по направлению справа налево и наоборот.

Делай так несколько раз с разными складками по всему животу.

По завершению основных движений переходи к поглаживанию. Кожу живота растирай по направлению сверху вниз, используя при этом костяшки пальцев.

Продолжай это делать по всей поверхности торса. Заверши самомассаж поглаживающими движениями ладонью

Если у тебя выраженные жировые отложения, то попробуй такое движение как сбивание. Возьми жировую прослойку костяшками пальцев складку и поколачивай ее по направлению сверху вниз.

Выполняй этот прием по 5-6 раз.

Техника самомассажа для похудения бедер

Первое положение ног

Сядь удобно на диван, одну ногу клади вдоль дивана, вторую ставь на пол. Расслабляй, массируя ногу поглаживающими движениями. После того, как ты хорошенько разогреешь ее, начинай прокатывать подкожный жир в ладонях, как бы собирать горсть и продвигать ко внутренней стороне бедра.

Затем пройдись ребрами ладоней от верха бедра в стороны.

А также разомни внутреннюю сторону бедра, будто вымешиваешь пельменное тесто. Старайся, чтобы ты не ощущала сильную боль.

Наружную сторону разотри костяшками кулака.

Заканчивай самомассаж похлопывающими и поглаживающими движениями. То же самое проделай со вторым бедром. Чтобы не сильно напрягать твое воображение — от видео где девушка все показывает на себе:

Второе положение ног

Сядь на стул, ступни ног держи вместе, а колени разведи. Такая позиция позволит тебе промассировать как внутреннюю, так и наружную поверхность бедра.

Начинай с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Затем ты должна собрать жировую прослойку пальцами рук, проведи приемы выжимания и разжимания. Закончи массажировать эту часть поглаживанием и похлопыванием.

Самомассаж задней поверхности бедра можно проводить тоже сидя на стуле и полулежа.

Сидя отведи ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните все приемы, которые описаны выше.

То же самое можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Самомассаж груди

Сядь на стуле, следи, чтобы спина была ровная а подбородок приподнят

Самомассаж груди нужно выполнять очень аккуратно и осторожно, ведь в этом месте кожа очень нежная и чувствительная. Грудь массируй легкими кругловатыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкай круг, и не потягивай кожу. Массируй одновременно обе груди. Для этой зоны будет достаточно сделать всего 4-5 движений.

Увидела великолепное платье в магазине, но в талии оно на размер меньше? Как сделать так, чтобы всего за 4 дня ушло 4 см в талии?

Массажист Елена Ткаченко уверена, что самомассаж по японской технике заменит даже дорогую салонную процедуру – прессотерапию. В эксперименте участвует выпускница Таня, платье мечты на которой не сходится, а до выпускного остались считаные дни. Сможет ли Таня пойти на выпускной и стать королевой бала?

Массажист предложила комплекс самомассажа, который ничем не уступает прессотерапии. Сначала нужно выполнять подготовительный комплекс упражнений, массируя точки, где расположены лимфоузлы. Затем Елена показала, как выполнять главные упражнения.

В результате будущей выпускнице удалось достичь желаемых результатов – она избавилась от 4 лишних сантиметров в области талии и с легкостью смогла надеть выпускное платье.

Смотри видео!

В идеале, нужно выполнять самомассаж для похудения регулярно, или хотя бы в течение определенного времени.

А лучше всего, если он станет полезной привычкой, благодаря которой ты будешь постоянно поддерживать свое тело в тонусе!

Фото: pinterest.com 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лимфодренажный массаж: как проводить лечение в домашних условиях

С косметическими процедурами, ограниченными тем, что возможно дома, и заботой о себе, более важной, чем когда-либо, мы ищем новые способы создать моменты передышки. Лимфодренажный массаж — техника, любимая знаменитостями за ее скульптурный эффект, — это косметический навык, которым стоит овладеть, и, к счастью, у нас есть эксперт, который шаг за шагом объяснит подход, сделанный своими руками.

«Лимфодренаж — это вид массажа, который якобы стимулирует естественный дренаж лимфы, что помогает вывести отходы из организма», — говорит эксперт по лимфатическому массажу бразильского происхождения Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство для кирпича и раствора в Западный Голливуд.«Цель состоит в том, чтобы переместить жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы». Профессионал практикует дренаж на протяжении десятилетий. Когда его спрашивают о его преимуществах, Ланини начинает перечислять: по словам эксперта, правильный еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение.

С закрытыми спа и личными встречами до дальнейшего уведомления я испробовал эту технику на себе.В то время как Ланини использует сильное давление, чтобы проводить свои трансформирующие процедуры, я быстро понял, что мои руки не такие сильные, поэтому я протестировал набор инструментов для тела, например, деревянную версию де ла Харт и нефритовый валик Эскера, чтобы имитировать те же результаты. Здесь профессионал дает рекомендации по самостоятельному выполнению лимфодренажа в домашних условиях.

De La Heart Lymphatic Drainage Kit

Сбор материалов

Для лечения в своем доме в Лос-Анджелесе Ланини использует специально приготовленный крем с добавлением кофеина и антиоксидантов.Но дома, «любое масло или крем, которые у вас есть, можно использовать для самостоятельного слива», — говорит она. Профессионал рекомендует массировать руки, ноги и живот до 3-4 раз в неделю дома. «Однако, если это делает профессионал, — объясняет она, — достаточно одного или двух раз в неделю, но каждый орган индивидуален».

Органическое масло для тела The Honest Company

Tata Harper Revitalizing Anti-Aging Body Oil

Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream

Подтягивающий крем для тела Caudalie Vinosculpt

Массаж

Для начала Ланини предлагает встать перед зеркало и нажмите на область чуть ниже ключиц, чтобы начать дренаж.«Затем трижды надавите правой рукой на подмышку и наоборот». Ланини призывает клиентов всегда двигать своими движениями в направлении лимфатического узла или вверх. Затем продолжайте движение через руки с легким давлением от локтя к плечу и повторите с другой стороны. Чтобы массировать живот, прижмите ладони к области между тазобедренными костями. «Перекрывая руки, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз», — говорит она. «Затем ущипните всю область живота» примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой.

Чтобы дренировать нижнюю половину тела, начните с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сжав кулак, «8 раз переместите руки от колена вверх». Затем «сожмите заднюю часть колена 3 раза и проведите руками от стопы назад к колену десять раз».

Обеспечение надлежащего последующего ухода

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но послеоперационный уход, возможно, является наиболее важной частью уравнения. Lanini рекомендует уделять первоочередное внимание гидратации в течение 48 часов после процедуры, чтобы способствовать дренажу.Она также предлагает «избегать сахара, алкоголя, глютена и натрия», насколько это возможно, но помнить, что все мы всего лишь люди. «Не нужно зацикливаться».

Самоочищающаяся бутылочка Larq

Через несколько дней следования подходу Ланини я обнаружил, что мои ноги больше всего выиграли от слегка подстриженного силуэта. Когда я проснулся на следующее утро после массажа, мой живот стал немного более плоским. Хотя результаты не так впечатляющи, как после процедуры в салоне, я научился ценить 20-минутный ритуал как медитативный способ расслабиться и позаботиться о своем теле несколько раз в неделю.

Работает ли 10-минутный пояс для подтяжки живота?

Согласно рекламному ролику, всего за 10 минут в день вы предположительно можете получить такие же результаты, как если бы вы подверглись подтяжке живота пластическим хирургом с помощью системы для похудения Tummy Tuck Miracle (также известной как метод подтяжки живота за 10 минут дома) .

Яна Эрнетт / PhotoAlto Agency RF Collections / Getty Images

Как работает пояс для подтяжки живота

Вы наносите на живот крем для сжигания жира под названием Thermal Accelerator.Затем вы надеваете «пояс для подтяжки живота» и в течение двух минут выполняете сокращения живота стоя.

Компания заявляет, что это активирует эффект «сжигания жира». Затем в течение следующих восьми минут вы можете заниматься своими обычными делами, прежде чем снимать ремень. Результаты могут быть «мгновенными», если просто надеть пояс — по сути, прославленный пояс.

Требования к продукции

Что касается потери жира, без изменения образа жизни, компания утверждает, что вы можете сбросить полдюйма за первую неделю и 1 дюйм через 30 дней.Производители утверждают, что если вы решите заниматься спортом, потеря жира в брюшной полости в четыре раза больше, чем с помощью одних и тех же упражнений или диеты.

В оригинальном рекламном ролике они показали фотографии до и после, только по одному образцу каждого типа — только пояс, пояс без изменения образа жизни, пояс с упражнениями.

Отсутствие научных доказательств

В рекламном ролике они утверждают, что два университета провели исследования, чтобы подтвердить их заявления. Исследования PubMed для «ремня для подтяжки живота» и «10-минутной подтяжки живота» не дали никаких результатов.

Абдоминопластика — это операция по подтяжке живота. Он корректирует анатомию мышц и кожи. Трудно представить, что ношение пояса в течение 10 минут в день могло бы решить те же проблемы. Вы можете улучшить форму мышц и осанку, но не из-за ремня, а потому, что вы тренируетесь.

Если у вас есть лишний жир, который вы хотели бы обработать без хирургического вмешательства, и у вас нет дряблой кожи или диастаза прямых мышц живота (разделение мышц живота), можно рассмотреть вариант без хирургического вмешательства — Coolsculpting.Разработанный учеными Гарварда, он является одобренной FDA альтернативой липосакции и другим инвазивным операциям.

Итог: пропустите

Если в результате беременности или похудания у вас на животе избыточная, дряблая, свисающая кожа, нанесение крема и эластичного пояса не решит проблему. Удаление лишней кожи хирургическим путем — единственное проверенное решение.

Подтяжка живота (абдоминопластика) была бы устаревшей операцией, если бы система для похудения Tummy Tuck Miracle была всем, о чем она заявляла.

Альтернативы

Если вы хотите сбросить несколько дюймов, поговорите с пластическим хирургом, чтобы обсудить доступные вам варианты. Хирург может обсудить с вами липосакцию, бодилифтинг и, конечно же, операции по подтяжке живота.

Существует не так много неинвазивных методов, кроме диеты и упражнений. Вы можете приступить к тренировкам, если у вас избыточный вес, это снизит риски для здоровья и улучшит общую физическую форму.

Не существует точечных упражнений, которые помогли бы конкретно с абдоминальным жиром, но общая потеря веса приведет к потере сантиметров от талии.Между тем вам нужно будет сбалансировать свое диетическое потребление калорий с тем, что вы сжигаете каждый день, чтобы избавиться от жира.

Избавьтесь от жира на животе в мгновение ока с помощью этой японской техники за 2 минуты в день

Упражнения для жира на животе: упражнение включает в себя 3-секундный вдох и сильный выдох в течение 7 секунд

Основные моменты

  • Жир на животе может поднять вам настроение. риск сердечных заболеваний
  • Эта японская методика поможет быстро избавиться от жира на животе.
  • Это включает в себя выполнение дыхательных упражнений в течение 2–10 минут каждый день.

Избыточный вес и ожирение могут подвергнуть вас риску таких заболеваний, как щитовидная железа, PCOD и диабет в очень молодом возрасте.Жир на животе, который представляет собой скопление жира в брюшной полости, не только неприятно выглядит на вашем теле, но также подвергает вас риску нарушения липидов в крови, диабета и сердечных заболеваний. Мы не пытаемся вас здесь напугать. Мы стремимся проинформировать вас о рисках для здоровья, связанных с избыточным весом, ожирением или переносом лишнего веса возле живота (жир на животе), и что вы должны принять быстрые меры по их устранению. С помощью упражнений и правильной диеты вы можете похудеть и даже избавиться от жира на животе.

Однако жир на животе в том, что его трудно сократить.Чтобы уменьшить жир на животе, требуется немного дополнительных усилий, в том числе ежедневное выполнение упражнений для жира на животе. В последнее время набирает популярность японская техника быстрого избавления от жира на животе.

Также прочтите: 6 быстрых приемов, которые помогут вам растопить жир на животе

Японская техника, которая поможет вам быстро избавиться от жира на животе

Эта техника, случайно обнаруженная японским актером Майком Рёске, помогла ему сбросить 13 кг веса и 4,7 дюйма от талии в течение нескольких недель. Удивительно то, что Майк делал это упражнение не для похудения, а для облегчения боли в спине.Этот метод прописан его врачом и занимает всего 2 минуты.

Эта японская методика быстрого похудения на животе, известная как диета с длительным дыханием Рёске, включает в себя положение стоя в определенном положении, 3-секундный вдох и 7-секундный сильный выдох. Ранее было обнаружено, что дыхательные упражнения могут помочь вам в похудании.

Жир в основном состоит из кислорода, углеводов и водорода. Когда кислород, которым мы дышим, достигает жировых клеток, они распадаются на воду и углерод.Чем больше кислорода использует организм, тем больше жира вы сможете сжечь.

Дыхательные упражнения оказались эффективными для быстрого сжигания жира на животе.
Фото предоставлено: iStock

Также прочтите: Добавьте эти сытные продукты в свой рацион, чтобы удерживать жир на животе в бухте.

Для быстрого избавления от жира на животе вам необходимо выполнять это упражнение для жира на животе от 2 до 10 минут каждый день.

Шаг 1: Встаньте прямо, вытолкните одну ногу вперед, другую отведите назад.

Шаг 2: Напрягите ягодицу и перенесите весь вес своего тела на стопу сзади.

Шаг 3: Поднимите руки над головой. Медленно вдохните в течение 3 секунд.

Шаг 4: Энергично выдохните в течение 7 секунд, напрягите все мышцы тела.

Повторите это как можно больше раз в течение 2–10 минут. Помимо того, что он помогает быстро избавиться от жира на животе, он также помогает укрепить мышцы тела и улучшить обмен веществ.

Помимо этого японского метода быстрого похудания на животе, вам также необходимо внести изменения в свой рацион. Ниже приведены продукты, которые нужно есть и избегать для быстрой потери жира на животе.

Выполнение этой японской техники каждый день может помочь вам быстро избавиться от жира на животе.
Фото: iStock

Также прочтите: «Сжигайте жир на животе быстро с помощью этих 8 упражнений, которые вы можете выполнять дома»; Смотреть видео

Продукты, которых следует избегать для быстрой потери жира на животе

1. Жареная и нездоровая пища

2.Сладкие напитки, фруктовые соки и газированные напитки

3. Белый хлеб

4. Макаронные изделия

5. Алкоголь, особенно пиво

6. Сладкие продукты и десерты

Продукты, которые следует есть для снижения жира на животе

1. Авокадо

2. Бананы

3. Йогурт

4. Ягоды

5. Свежие фрукты и овощи

6. Орехи и семена

7. Чечевица и бобовые

8. Жирная рыба

9. Постное мясо

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Машины с виброплитой могут помочь похудеть и уменьшить жир в брюшной полости — ScienceDaily

Новое исследование показывает, что при правильном использовании тренажеры с виброплитой могут помочь вам похудеть и подтянуть особенно опасен жир на животе между органами.

В исследовании, представленном в пятницу на Европейском конгрессе по ожирению, ученые обнаружили, что люди с избыточным весом или ожирением, которые регулярно использовали оборудование в сочетании с диетой с ограничением калорий, более успешны в долгосрочной потере веса и избавлении от жира вокруг органов брюшной полости. чем те, кто совмещал диету с более традиционным фитнесом.

«Эти тренажеры все чаще используются в спортзалах промышленно развитых стран и в некоторых местах собрали преданных поклонников, но нет никаких доказательств того, что они помогают людям похудеть.Наше исследование, первое исследование, посвященное влиянию вибрации на людей с ожирением, показывает, что это многообещающий подход. Похоже, эти тренажеры могут быть полезным дополнением к пакету средств контроля веса «, — сказал руководитель исследования Дирк Виссерс, физиотерапевт из Университетского колледжа Артезис и Университета Антверпена в Бельгии.

Виссерс и его коллеги в течение года изучали влияние Power Plate на 61 человек с избыточным весом или ожирением, в основном женщины. Вмешательство длилось шесть месяцев, после чего ученые посоветовали всем добровольцам сделать все возможное, соблюдая здоровую диету и режим физических упражнений, в течение еще шести месяцев.Измерения тела, включая компьютерную томографию брюшного жира, проводились в начале исследования и через три, шесть и 12 месяцев.

Исследователи разделили добровольцев на четыре группы. Одной группе была назначена индивидуально рассчитанная диета с ограничением калорий. Посещения диетолога были запланированы каждые две недели в течение первых трех месяцев и каждый месяц в течение следующих трех месяцев. Людей, сидящих на диете, попросили не заниматься физическими упражнениями в течение шестимесячного вмешательства.

Вторая группа получала такое же диетическое вмешательство с добавлением обычного фитнес-режима. Они посещали занятия по упражнениям под присмотром два раза в неделю по часу, и им настоятельно рекомендовали заниматься самостоятельно третий раз в неделю. Занятия включали групповую езду на велосипеде, плавание, бег, степ-аэробику и некоторые общеукрепляющие упражнения.

Третья группа получала диетическое вмешательство и тренировку с использованием виброплит вместо обычных упражнений.Их попросили не выполнять никаких аэробных упражнений в течение шестимесячной фазы вмешательства. Физиотерапевты постепенно увеличивали скорость и интенсивность тренажера каждую неделю, а также разнообразие и продолжительность упражнений с 30 секунд для каждого из 10 упражнений до 60 секунд для каждого из 22 упражнений, таких как приседания, выпады, подъемы на носки, отжимания и скручивания живота. Среднее время, проведенное на тренажере, составляло 11,9 минуты на сеанс в первые три месяца и 14,2 минуты во вторые три месяца.

Четвертая группа не получила вмешательства. В начале исследования не было значительных различий между группами по ожирению и абдоминальному или висцеральному жиру.

«В течение года только обычные группы фитнеса и вибрации смогли сохранить потерю веса на 5%, что считается достаточным для улучшения здоровья», — сказал Виссерс.

В течение первых шести месяцев группа, придерживавшаяся единственной диеты, потеряла около 6% своей первоначальной массы тела, но не могла поддерживать потерю веса на 5% в последующие шесть месяцев.Группа, которая соблюдала диету и обычную физическую форму, потеряла около 7% своей первоначальной массы тела за первые шесть месяцев, но они не вернули ее обратно, и к концу исследования им удалось удержаться от 6,9. % потеря. Группа вибрации потеряла 11% своего веса во время фазы вмешательства, и к концу периода наблюдения они сохранили 10,5% потери. Контрольная группа прибавила около 1,5% от первоначальной массы тела.

Группа вибраций потеряла 47,8 квадратных сантиметров висцерального жира в течение первых шести месяцев и все еще потеряла 47.7 квадратных сантиметров в 12 месяцев. Висцеральный жир уменьшился на 17,6 квадратных сантиметра в группе обычного фитнеса за первые шесть месяцев, но к концу года он был всего на 1,6 квадратных сантиметра меньше, чем в начале. В группе, получавшей диету, потеря висцерального жира составила 24,3 квадратных сантиметра через шесть месяцев и 7,5 квадратных сантиметра через год.

«Это очень обнадеживающие результаты, но это не значит, что люди, пытающиеся похудеть, могут отказаться от аэробных упражнений и вместо этого прыгнуть на вибрационную пластину.Они по-прежнему нуждаются в здоровом питании и аэробных упражнениях, но это может быть жизнеспособной альтернативой поднятию тяжестей », — сказал Виссерс, объяснив, что пластина работает, заставляя мышцы быстро сокращаться, что создает мышечную массу.

«Люди говорят, что вибрационные машины подходят для ленивых людей. Может показаться, что это короткий путь, но если это легко, значит, вы делаете это неправильно», — добавил он. «Наблюдение вначале обязательно, и чем дольше, тем лучше. То, что мы видим в спортзалах очень часто — люди, просто стоящие на тренажере, держась за ручки, — не собираются ничего делать.«

Vissers сказал, что необходимы дальнейшие исследования на большей группе пациентов с ожирением, чтобы подтвердить, насколько полезны машины. Его команда также планирует изучить, почему вибрация кажется более эффективной, чем аэробные упражнения для сокращения висцерального жира, в том числе может ли усиление кровотока в брюшной полости и гормональная реакция на вибрацию играть роль в более эффективном расщеплении жира. Его исследование финансировалось Университетским колледжем Артезиса Антверпена.

массажей после липосакции: насколько они безопасны?

Автор Sacha Obaid

Многие пациенты, перенесшие липосакцию, часто беспокоятся о своей активности после операции.Важно обеспечить заживление нижележащего слоя кожи и соединительной ткани, чтобы сохранить безупречную консистенцию и форму. Массаж рекламируется как лучшее решение для сглаживания неровностей, обеспечивая при этом стабильное заживление и внешний вид кожи, но является ли это правильным решением для пациентов с липосакцией?

Зачем нужен массаж?

В послеоперационный период на обработанных участках может образовываться естественная рубцовая ткань. Эта ткань образуется в небольших туннелях, созданных всасывающими устройствами, используемыми для извлечения излишков жировых клеток, в результате чего соединительная ткань и поверхностный жир скапливаются и создают неровности на поверхности.Это может привести к образованию ямок, вмятин, неровностей или шероховатостей вдоль обработанных участков.

Рубцовая ткань обычно полезна, так как это хороший признак того, что ваше тело само восстанавливается должным образом. Однако образования постоянных рубцов могут негативно повлиять на внешний вид вашей кожи. Для пациентов, перенесших послеоперационную липосакцию, появление такой ткани под кожей может создать впечатление, что она сводит на нет всю цель лечения липосакцией.

Разглаживание кожи до того, как подлежащая ткань затвердеет и превратится в постоянный рубец, абсолютно необходимо.Интенсивный массаж может помочь уменьшить эти поверхностные неровности, предотвращая образование рубцовой ткани. Массаж также помогает уменьшить отек кожи. Многие хирурги рекомендуют своим пациентам выполнять самомассаж пораженных участков, включая туловище, шею и середину лица.

Это безопасно?

Массаж после липосакции считается безопасным и полезным для организма. В подавляющем большинстве случаев хирурги рекомендуют пациентам начать массировать обрабатываемые участки, как только они смогут это сделать.Обычно пациентам требуется неделя или больше, чтобы избавиться от болезненных ощущений, возникающих при липосакции. После этого пациенты могут делать различные процедуры самомассажа или попросить друга или партнера помочь с массажем.

Прохладный лазер и ультразвук — безболезненная и ненавязчивая альтернатива массажу, несмотря на то, что они дороже обычного массажа. Этот вид массажа не только снимает отек, стимулируя способность лимфатической системы устранять отек, но и особенно эффективен для смягчения и разрушения затвердевшей рубцовой ткани.

Некоторые хирурги предпочитают, чтобы их пациенты обращались к физиотерапевту, который специализируется на профессиональном лимфодренажном массаже. Ваш терапевт должен иметь под рукой широкий спектр возможностей для массажа кожи, а также множество дополнительных советов по заживлению после операции.

Заключительная рекомендация

В конечном итоге ваш врач в отделении пластической хирургии Северного Техаса должен решить, следует ли и когда начинать сеанс массажа. Временные рамки для массажа могут варьироваться в зависимости от многих факторов, включая количество выполненных липосакций и болезненность пораженных участков.Некоторые люди могут делать самомассаж всего за несколько дней, а некоторым требуется месяц, чтобы преодолеть нежность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *