Медитация успокоения нервной системы и психики, музыка, видео и текст
Душевное спокойствие – это состояние эмоционального покоя, без забот, стресса или страхов. В этом состоянии ум расслаблен, и вы испытываете чувство свободы и счастья.
Напротив, беспокойный ум, наполненный неконтролируемыми мыслями, истощает энергию, называемую праной, оставляя нас полностью истощенными, усталыми и разочарованными.
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавить свою жизнь от негативных влияний и обрести душевное спокойствие. Это медитация для успокоения нервной системы перед сном, регулярное пение особых мантр. Такую музыку нужно слушать именно перед отходом ко сну, если вы хотите успокоиться и восстановить душевное равновесие.
Пение – это духовная дисциплина, которая улучшает навыки слушания, повышает энергию и чувствительность к другим. В этой статье мы расскажем, как правильно читать мантры, чтобы они действовали!
Ниже приведен список из 7 мантр для душевного покоя, счастья и позитива.
# 1 Эк Онг Кар Сат Гур Прасад Мантра
Одна из самых священных мантр, к ней следует относиться с уважением и почтением. Считается, что эта мантра Кундалини содержит суть всего священного писания сикхов – Сири Гуру Грант Сахиб и приносит свою энергию в сердце.
Священная энергия в самой мантре поможет вам переключить ваши мысли на позитив. Он берет вашу собственную негативную мысль, останавливает ее и превращает в позитивную.
После того, как вы начнете читать эту мантру, некоторое время не говорите и не думайте ничего плохого.
Текст песни:
«Эк Онг Кар Сат Гур Прасад,
Сат Гур Прасад Эк Онг Кар»
Смысл:
«Бог и мы – одно.
Я знаю это по Милости Истинного Гуру.
Я знаю это по Милости Истинного Гуру.
Бог и мы – одно».
Послушайте музыку перед сном для успокоения нервов и восстановления душевного равновесия.
# 3 Сат Нараян Мантра
Эта мантра соединяет с водной стихией и помогает спокойно плыть по течению жизни.
Чтобы повторять эту священную мантру для внутреннего спокойствия, вы можете сесть в свободной позе, сложив руки в гьяна-мудре (мудра знания).
Текст песни:
Сат Нараян
Вахегуру Хари
Нараян Сат Нам
Смысл:
«Истинный хранитель, неописуемая мудрость, творческий источник – это моя истинная личность».
Видео: Медитация успокоения нервной системы и психики
# 4 Мантра Будды Медицины
Текст этой песни для медитации выглядит так:
«Тайата Ом
Бекандзе Бекандзе
Маха Бекандзе
Радза Самудгейт Соха».
Регулярная практика этой тибетской песни дает возможность исцелять других. Ее исполняют для ментального лечения животных или людей. Читать текст можно в любое время, независимо от того, здоров ли человек (либо животное) или нуждается в помощи.
Видео: исцеляющая медитация
# 5 Ра Ма Да Са Са Сай Со Хунг Мантра
Мощная медитация для исцеления себя, других, растений или всего, что нуждается в исцелении. Наслаждайтесь безмятежностью атмосферы и силой этих исцеляющих слов: они помогут вам приблизиться к источнику исцеления при поддержке всего творения.
Видео: Мантры для успокоения нервной системы слушать онлайн
# 6 Ом Сарве Бхаванту Сукхинах Мантра
Смысл этой песни:
«Пусть все будут процветающими и счастливыми,
Пусть все будут свободны от болезней,
Пусть все видят то, что духовно возвышает,
Пусть никто не страдает
Ом, мир, мир, мир».
Эта песня предназначена для процветания и благополучия человечества. Кроме того, эта мантра очистит ваше тело, ум и душу.
Видео: слушать мантры для благополучия
# 7 Ом Асатома Садгамая Мантра
Смысл этого текста:
«Веди меня от нереального к реальному,
Веди меня от тьмы к свету,
От земли к открытому небу,
Веди меня от смерти к вечной жизни».
Мантры Шанти восходят к Упанишадам. Считается, что пение этих стихов приносит мир. Эта мантра также вселяет позитив и помогает вам в целом.
Видео: умиротворяющая мантра.
РА МА ДА СА (целительная медитация «Сири Гаятри»)
В практике кундалини йоги есть отдельное направление, которое занимается целительством, называемое Сат Нам Расаян, где используются специальные медитации, направленные на активацию целительского потока. Однако даже если вы не собираетесь становиться целителем и глубоко погружаться в такую специфическую вещь, как целительство, вы можете практиковать медитацию «Сири Гаятри», больше известную как РаМаДаСа. Это совершенно замечательная медитация, простая и доступная каждому, которая позволяет нам направить свои собственные ресурсы на самоисцеление, либо на помощь другим.
Целительная практика, медитация c мантрой РА МА ДА СА, была дана Йоги Бхаджаном как одна из самых сильных мантр, помогающая исцелять себя и других. Это мантра, которая трансформирует дисбаланс и нездоровое тело в гармонию и здоровье, сжигая все семена болезней, и производя работу на разных уровнях: ментальном, духовном, эмоциональном и физическом. Практика одновременно простая, мощная и универсальная, в связи с чем вокруг нее появилось множество историй, легенд и просто мифов.
Однако никакой магии, «колдовства» или «волшебства», или «чуда» здесь нет. Точнее, «чудо» есть – это простое «чудо» нашего обращения к нашему Высшему Сознанию, к своей истинной природе, и воссоединения с ним. Это просто момент остановки и «вспоминания» того кто мы есть и откуда, нашего воссоединения с самими собой.
И в этот момент достигается наша цельность, нарушенная нами же в наших «боях» в проявленном материальном мире. Наступает исЦеление.
Технология воздействия мантры на физиологическом и энергетическом уровнях имеет свое объяснение:
«…Восемь звуков, составляющих мантру, стимулируют поток Кундалини, заставляя его двинуться вверх по центральному каналу позвоночника и по всем чакрам. Как только энергия кундалини активизируется, тогда, как правило, изменяется обмен веществ, приспосабливаясь к новому энергетическому состоянию. Изменения происходят также в обоих полушариях головного мозга. Вибрация звуков приводит в равновесие все зоны головного мозга и активизирует медитативный ум…» (из книги «Практики Водолеев»).
Помимо особого вибрационного эффекта, создаваемого звуковым потоком, есть еще и эффект, скажем так, «энергетический» связанный, со «смысловым наполнением» мантры. Мантра РА МА ДА СА СА СЕЙ СО ХАНГ задействует все силы, все элементы Мироздания:
РА — символизирует Солнце, Отца, мужскую энергию.
Это огненная основа, движущая сила, дающая возможность всему живому расти. На Земле не может существовать жизнь, если Солнце не будет обогревать нас своей целительной, жизненной силой. Звук РА очищает и наполняет силой.
MA — водная основа, символизирует Луну, Мать, женскую энергию. Это способность к восприятию, принятию, растворению, успокоению. МА взывает к Космосу через звук сострадания, чтобы Вселенная стала Матерью, а Вы ребенком, и она позаботится о Вас и принесет вам исцеление, даря невозмутимость и питая Вас.
ДА – несет в себе энергию Земли. Это – наша основа, наша надежность, безопасность, уверенность. Это то, откуда идут наши корни, то, за что мы можем «зацепиться» и оттолкнуться, чтобы вырасти вверх, следуя за энергией Солнца.
СА — символизирует Воздух. Это – безличное Бесконечное, это Космос во всем единстве его проявлений. Когда звук переходит на внешний план, появляется “ААА”, и это символизирует начало всего.
Звук СА повторяется дважды, и это поворотный момент в мантре. Первая часть этой мантры – это восходящий поток, мы отправляем наш запрос в Бесконечное. Достигнув Космоса, звук СА делает поворот, и возвращается к нам, вниз, неся с собой всю силу Космоса, связывая воедино Земное и Небесное, даруя нам целостность. Другими словами, вторая часть мантры приносит целительные качества высших миров на Землю.
СЕ(Й) – это наше индивидуальное, это воплощение общего Бесконечного (СА) в конкретном ТЫ.
СО — это наш личный смысл, наша идентификация.
ХАН(Г) — это Бесконечное, реальное и вибрирующее вокруг нас. Это пребывание Бога во всем и в каждом. Вместе СО ХАНГ можно означают “Я это Ты”. Таким образом мы признаем равенство каждого человека друг с другом, признаем что все мы – Одно, что весь мир – это разные воплощения одного замысла.
Мы признаем что мы – не отдельная единица, а часть Всеобщего Бесконечного, и принимаем всю силу, благодать и мудрость этого всеобщего потока, и выражаем свою готовность жить, действуя как составная часть Единого целого, развиваясь, совершенствуясь и руководствуясь Всеобщими законами Мироздания.
Таким образом, в целом мантра РА МА ДА СА СА СЕЙ СО ХАНГ позволяет энергии совершить в нас полный круг, проходя через все чакры, через все Таттвы. В первой части мантры мы поднимаемся к Бесконечному, затем разворачиваемся, соединяя Предельное с Беспредельным. Затем возвращаемся к своему Земному воплощению, привнося в него отсвет ясности. Мы поднимаемся от Земли к Небесам, а затем спускаемся вновь на Землю, объединив все воедино! Секрет состоит в возможности и искусстве трансформировать одно в другое.
Сам Йоги Бхаджан говорил об этой мантре так:
«Когда вы поете эту мантру, вы поднимаетесь к бесконечности, а возвращаетесь с завершенным результатом.
Многие люди забывают, что их сущность в бесконечном, в безграничной творческой силе космоса. Когда человек, будучи истинным, движется по жизни осознанно, получая переживания своей красоты, он соприкасается со своей божественностью. После этого он сможет воссоединить свою судьбу со своими высшими возможностями… Эта практика вне времени и не может устареть. Она работала раньше, работает и сейчас, и будет работать в будущем. Ни место, ни условия, ни время не могут повлиять на действие этой мантры. Она сожжет все семена болезней…»
Вот еще одно из описаний действия этой мантры:
«…К некоторым мантрам следует относиться как к самым редким прекрасным самоцветам. Эта удивительная мантра притягивает к себе исцеляющую лучистую энергию Космоса, так же как драгоценный камень притягивает сияние Солнца. Её, как и камень, можно оправлять по-разному. Йоги Бхаждан дал несколько техник, где использование внутренней динамики этой мантры служит различным целям. Если освоить хотя бы одну из этих техник, то наградой станут исцеление от болезни и прояснение сознания…»
Также, конечно, имеет значение и положение рук в этой медитации.
Мне пока не удалось найти конкретного объяснения смысла положения рук в данной медитации (то есть почему именно так, а не иначе), но я могу предположить следующее. Ладони мы держим так, что они совершенно точно раскрыты и направлены в небо – таким образом создается некая «посадочная площадка» для потока энергии извне. Ладони раскрыты как для принятия, но это не просящий жест, который часто можно встретить в медитациях. Если обратить внимание на углы, то видна очень четкая геометрия, создается впечатление четко продуманной «схемы приема энергии», причем конкретной энергии определенного рода. Отведенный же в сторону большой палец, символизирующий Эго, видимо, позволяет «отвести» в сторону наше Эго, чтобы сознание оставалось чистым и не мешали помехи, создаваемые нашим Эго.
Поза: простая поза (со скрещенными ногами), неполная Джаландхара-бандха (горловой, или шейный замок).
Мудра: локти прижаты к бокам так, чтобы было удобно удерживать руки в согнутом положении.
Глаза: закрыты и сфокусированы в точке между бровей, либо чуть приоткрыты и сфокусированы на кончике носа. Если делаете медитацию со свечей – смотрите сквозь едва приоткрытые глаза на пламя свечи.
Мантра: РА МА ДА СА СА СЕЙ СО ХАНГ
Техника выполнения: произносите мантру, фокусируясь на звуковом потоке. Следите за артикуляцией, произносите звуки очень четко, за исключением последнего звука «ХАНГ». Технически звук «нг» — это носовой звук, его не нужно петь четко, а следует просто с помощью звука создавать вибрацию (это позволяет осуществить «микромассаж» внутренних органов, улучшить микроциркуляцию, стимулировать шишковидную железу). Пойте так, чтобы явственно чувствовать звуковой резонанс в полости рта и гайморовых пазухах.
При этом при пении звука «ХАНГ» не следует долго тянуть носовое «нг».
На «СО» и «ХАНГ» энергично втягивайте Пупочный центр. В некоторых источниках говорится, что нужно втягивать Пупочный центр на первое «СА» и на «СО», а на «ХАНГ» добавлять Уддияна-бандху (диафрагмальный замок). Однако по опыту данный вариант представляется не вполне корректным (возможно, поэтому впоследствии, в более свежих изданиях книг он и был откорректирован по решению совета 3HO).
Мысленно сосредоточьтесь на свойствах, порождаемых этими комбинациями звуков. По возможности применяйте визуализацию:
— когда вы поете слог РА, представляйте, что вы «поете его справа» от себя, обращаясь к энергии Солнца и к мужской энергии своего Рода (отца, дедов, братьев).
— когда вы поете слог МА, представляйте, что вы «поете его слева» от себя, обращаясь к энергии Луны и к женской энергии своего Рода (матери, бабок, сестер).
— когда вы поете слог ДА, представляйте, что вы словно зачерпываете энергию Земли, обращаясь к своим корням, энергии всего своего огромного Рода, всем поколениям.
— когда вы поете слог СА, представляйте, что всю энергию Солнца, Луны и Земли, которую Вы только что зачерпнули, Вы, словно птицу, выпускаете вверх, в небеса, посылая свой «запрос» в Космос.
— когда вы поете слог СА во второй раз, представляйте, что вся мощь, сила и Космоса опускаются на вас, накрывают вас и пропитывают вас, проникая дальше в ваше существо при пении СЕЙ СО ХАНГ.
Время: начните с 11 минут, постепенно доводя до 31 минуты. На групповых практиках мы поем мантру 62 минуты.
Завершение: удерживая руки в том же положении, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и мысленно попросите об исцелении того человека, который в этом нуждается (или себя). Представьте его себе здоровым, полным сил, счастливым. Нарисуйте в своем воображении, как его заливает поток прозрачного белого света, под которым человек полностью исцеляется. Сделайте полный выдох. Снова сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и мысленно попросите об исцелении еще раз.
Сделайте выдох, поднимите руки вверх и хорошенечко потрясите ладонями.
Эту медитацию вы можете практиковать самостоятельно, в любое время, когда у вас возникла на то потребность, но наибольший эффект мы, безусловно, получаем, встречаясь где-то раз в два месяца на групповой практике. Подробнее об этой практике вы можете почитать здесь. Если вы находитесь не в Москве, но хотите присоединиться к нашей групповой практике для получения большего эффекта, вы можете сделать это дистанционно, начав практику в одно время с нами. Обычно перед практикой мы делимся своими «запросами» — то есть тем, что привело вас на практику именно сегодня и что мы хотели бы исцелить, а также несколько слов посвящаем тому, куда будут направлены деньги от практики (обычно это срочные операции детям), затем выполняем простой «настроечный» комплекс. Сама медитация начинается где-то через 30 минут от обозначенного времени начала практики и длится 62 минуты.
Если вам тяжело оставаться в одной позе без движения в течение 62 минут, вы можете менять положение ног в ходе практики, стараясь не разрывать общий круг и держать руки в том положении, которое указано в инструкции к медитации.
Если вы не можете сидеть со скрещенными ногами — садитесь на колени и пятки, если недоступно и это — садитесь, упершись спиной к стене, либо на пуфик, подушки или стул — главное, чтобы ваш позвоночник был прямым. То есть при выполнении этой медитации не нужно «истязать себя» строгим четким соблюдением инструкции, если ваше состояние не позволяет вам этого сделать. Главное здесь — «войти в поток» и не прерывать это состояние, поэтому если у вас нет опыта, или вы неважно себя чувствуете и понимаете, что не в силах четко выполнить все инструкции — пожертвуйте инструкциями, пусть лучше вам просто будет комфортно. Если вы пришли на групповую практику и ваше физическое состояние не позволяет вам сидеть (или вы пришли с кем-то, кто очень болен) — вы можете лечь на коврик в центр круга. Те же, кто уже имеет опыт этой практики, могут позволить себе четкое следование инструкциям — для получения большего эффекта.
Приведенная техника медитации РА МА ДА СА — классический вариант. Его Вы можете использовать для самостоятельной работы.
На групповой практике мы можем использовать дополнительные элементы.
Видеоотрывок из вступительной беседы перед практикой 14 августа 2016 года
РА МА ДА СА подобна редкому бриллианту, который соединит вас с чистой энергией Вселенной, со своими высшими возможностями. С помощью этой медитации вы поднимаетесь к Бесконечности, а возвращаетесь с завершенным результатом.
Практикуйте эту медитацию для себя, посвящайте ее родным и близким.
Хорошей практики!
Читать «Исцеляющие мантры в Аюрведе» — Неаполитанский Сергей Михайлович — Страница 22
ОМ НАМО ДЖАЛО САХИ-ПАТТАНАМ
Возьмите воду из святого источника, прочитайте мантру 108 раз. Дайте выпить эту воду человек, страдающему от эпилепсии. Эта мантра помогает также людям, склонным к инсультам.
АУМ МАНМАТХА ВАХИНИ ЛАМБОДАРАМ МУНЧА МУНЧА СВАХА
Чтобы роды прошли быстро и безболезненно, необходимо на теплую воду начитать данную мантру и дать ее выпить роженице, читая при этом вышеуказанную мантру.
(«Дамара Тантра», 2.18.10)
АМАРАМ ХУМ МАДХУРАМ ХУМ
«Я бессмертный, я исполнен блаженства».
Это одна из сильнейших мантр, помогающих избавиться от тонких причин болезней, страданий и неудач. Эта мантра повторяется при зачатии.
АУМ ХРИМ ГРИМ ХРИМ
Эта мантра гармонизирует функции марм (жизненных точек) и чакр. В Аюрведе считается, что за процессами, происходящими в плотном физическом теле, стоит тонкое (астральное) тело, состоящее из жизненной силы, чувств и мыслей человека. Подобно тому, как наше физическое тело пронизано каналами, по которым движутся жидкости и энергия, в тонком теле есть каналы, по которым движутся жизненная сила и эмоции. Это нади – тончайшие каналы, отходящие от чакр (энергетических центров тонкого тела).
Прерывание энергетического потока приводит к психическим расстройствам – подобно тому, как нарушение движения энергии в каналах физического тела ведет к соматическим заболеваниям. Психическая энергия может застаиваться или двигаться в неправильном направлении, и вследствие этого возникают всевозможные искаженные представления и помутнение сознания.
Вот почему так важно поддерживать чистоту этих тончайших каналов. Очищение каналов – одна из основных целей мантратерапии.
КРИМ ХУМ ХРИМ ПХАТ СВАХА
Эта мантра защищает мармы и чакры от поражения.
АУМ ХРИМ ТРИМ ХУМ ПХАТ
Эта мантра Тары. Эта мантра открывает наиболее быстрый путь к духовному совершенствованию и овладению паранормальными способностями.
АУМ АМ ХРИМ СВАХА
Мантра для очищения и успокоения ума.
Аюрведа, будучи холистической системой, включает в себя и лечение всевозможных психических расстройств – от последствий стрессов до умопомешательства и других тяжелых расстройств. Методы, которые используются в Аюрведе, направлены на укрепление как физического, так и психического здоровья. Для оздоровления ума в Аюрведе используются методы йогической и духовной терапии, к числу которых относятся медитация, пранаяма, повторение мантр, визуализация, а также ритуалы, называемые «дайва чикитса» (духовная терапия).
ДРАМ ДРИМ КЛИМ БЛУМ САХ
Мантра Панчабанеши.
Мантра защищает манипуру-чакру и органы, связанные с ней.
ХРИМ КЛИМ АИМ БЛУМ СТРИМ
Мантра Камеши. Дарует красоту, обворожительность, способность радоваться всем проявлениям жизни как чуду. Дарует силу трансмутировать импульсы низшей природы.
АУМ КЛИМ САУХ
Мантра Баладеви. Дарует мудрость, проницательность, различение, улучшает память, волю, помогает преодолеть ложные представления и заблуждения. Приносит успех в финансовых делах.
АИМ КЛИННЕ МАДАДРАВЕ КУЛЕ КШРАУХ
Мантра Сиддхалакшми. Избавляет от пристрастий к алкоголю и наркотикам.
ШРИМ ХРИМ КЛИМ
Мантра Тришакти. Дарует психическую силу, гармонию, отреченность. Избавляет от зависти, ревности, раздражительности, привязанностей.
АУМ ХРИМ ХАМСА СО ’ХАМ СВАХА
Мантра Парамджйоти. Устраняет препятствия на пути самореализации. Способствует самовоспоминанию, самонаблюдению. Эта мантра – ключ к духовному пробуждению.
Следующие три мантры рекомендуется повторять перед аюрведическими процедурами.
ОМ АТМА-ТАТТВАЙА СВАХА
«ОМ. Да будет благо сущности души!»
ОМ ШАКТИ-ТАТТВАЙА СВАХА
«ОМ. Да будет благо сущности Шакти!»
ОМ ШИВА-ТАТТВАЙА СВАХА
«ОМ. Да будет благо сущности Шивы!»
АУМ КРОМ ХРИМ АМ ВАИМ
ВАИВАСВАТАЙА ДХАРМАРАДЖАЙА
БХАКТАНУГРАХА КРИТЕ НАМАХ
Мантра Дхармараджи. Эта мантра защищает мармы, избавляет от страха перед врагами, уничтожает тонкие причины болезни, разрушает программы тяги к смерти.
КЛИМ КАМАДЕВАЙА НАМАХ
Мантра Камадевы. Эта мантра связана с изначальной энергией (оджас), получаемой человеком при рождении и практически невосполняемой. Если эта энергия истощается, то человек умирает. Эта мантра повторяется для развития психической силы, а так же в момент зачатия.
АУМ КАМАЙА КЛИМ КАМИНЙАИ КЛИМ
Мохана мантра. В Мантра Маходадхи говорится что, повторяющий эту мантру способен обворожить весь мир. Гармонизирует деятельность гормональной системы.
КЛИМ ГОВАЛЛАБХАЙА СВАХА
Мантра, приносящая успех во всех начинаниях, благосостояние и счастье.
КЛИМ КРИШНА КЛИМ
Мантра, способствующая осуществлению желаний и достижению поставленных целей.
КШИПА АУМ СВАХА
Гаруда-мантра. Защищает от воздействия ядов, способствует выведению токсинов.
АУМ ЙО ЙО ХАНУМАНТА ПХАЛА-ПХАЛИТА ДХАГА-ДХАГИТА АЙУША-ПАРУДАХА
Эта мантра, посвященная Хануману, избавляет от уныния, тоски, депрессии, подавленности, ощущения обреченности, безвыходности.
АУМ ХРАМ ХРИМ ХРУМ ХРАИМ ХРАУМ ХРАХ АУМ
Мантра, приносящая победу. Улучшает процесс усвоения кислорода клетками организма, позволяя ему производить больше энергии, что расширяет физические и интеллектуальные возможности человека; задействует ресурсы организма для производства энергии; позволяют организму быстрее восстанавливаться после нагрузки; повышают сопротивляемость организма путем укрепления иммунной системы.
Мантры для медитации
ОМ ШРИ МАХА ГАНАПАТАЙЕ НАМАХ
«ОМ. Почтение великому Ганеше».
ОМ ШРИ ГАНЕШАЙА НАМАХ
«ОМ. Почтение Ганеше».
Божество мантры – Ганеша. Качества: разрушает все препятствия на пути. Дарует совершенство в интеллектуальной деятельности и правильное восприятие и различение людей, концепций, реального и нереального. Дает познание элементов, из которых состоит мир. Приносит успех в литературной деятельности, в искусстве, в коммерческих делах.
ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙА
«ОМ. Почтение всепроникающему трансцендентному разуму».
Девата мантры – Кришна. Качества: дарует духовное просветление, самореализацию, осознание высших ценностей, духовное наслаждение, успех во всех начинаниях.
ХАРЕ КРИШНА ХАРЕ КРИШНА
КРИШНА КРИШНА ХАРЕ ХАРЕ
ХАРЕ РАМА ХАРЕ РАМА
РАМА РАМА ХАРЕ ХАРЕ
«Слава Раме. Слава Кришне» или «О Кришна, О Рама, О внутренняя энергия наслаждения, даруйте мне преданное служение».
В ведических писаниях («Кали сантарана Упанишад») приводится следующая история. В конце Двапара-юги великий мудрец Нарада обратился к творцу Брахме и спросил: «О Господин, как пересечь океан невежества и тьмы в век Кали, век вражды и лицемерия?» Брахма ответил: «Услышь о том, что писания хранят в секрете, о том, благодаря чему можно пересечь океан самсары в Кали-югу.
Человек может избавиться от всех воздействий века Кали посредством простого произношения имен Бога». Нарада снова спросил: «Могу ли я узнать это имя?» Брахма ответил: «Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе, Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе. Эти 16 имен несомненно разрушат пагубные влияния века Кали. Они устранят покрывало неведения с сознания души». Нарада спросил: «Какие правила надо соблюдать при повторении этой мантры?» Брахма ответил: «Никаких правил нет. Ее можно повторять в любом состоянии, в любом месте, в любое время».
2 мантры, которые помогут вам от тяжёлой депрессии | Академия Кундалини-Йоги
Одна из самых больших проблем, с которой мы сталкиваемся сегодня, является депрессия. Так много людей чувствуют себя подавленными, перегруженными работой и хронически усталыми. Основной причиной депрессии является стресс. Стресс, вызванный факторами нашего современного мира: информационной перегрузкой, постоянным напряжением и стремительными изменениями.
Естественная реакция организма на стресс — успокоение или «угнетение» нервов. Если оставить это без внимания, эта депрессия замедлит пищеварительную и иммунную системы нашего тела и вызовет колебания в нашем настроении, снизит нашу мотивацию. Депрессия также воздействует на нас энергетически: она ослабляет нашу ауру и электромагнитное поле вокруг сердца, делая нас восприимчивыми к «токсичному» поведению и окружающей среде.
Один из самых быстрых способов для человека, чтобы вновь соединиться со своей душой и начать «дышать» — это петь. Повторяя мантры, вы регулируете свое дыхание, восстанавливаете свою прану и создаёте свое сияющее тело. Через мантру вы возвышаете свое существо и воссоединяетесь с целью своей жизни и своей собственной душой.
1 МАНТРА «ЧАТТР ЧАКРА ВАРТИ»
“Чаттр Чаккр Варти» — это мантра для Сердечного Центра, она напрямую снабжает его энергией. Когда вы чувствуете, что уровень вашей энергии падает, если вы знаете эту мантру и можете петь ее, вы полностью восстановите силы»
~Йоги Бхаджан
Это мантра используется для защиты и устранения страха и тревоги.
Она поможет испытать победу и получить возвышенное состояние бытия. Эту мантру также замечательно слушать ночью, потому что она создает гармонию и покой в подсознании во время сна.
ТЕКСТ:
Чаттр Чаккр Варти, Чаттр Чаккр Бхугтэ
Суя(н)бхав Субха(н) Сараб Даа Сараб Джугтэ
Дукаала(н) Пранааси, Дайала(н) Сарупэ
Сада А(н)г Са(н)гэ, Абха(н)га(н) Бибхутэ
ПЕРЕВОД:
Повсюду (во всех четырех направлениях) проникает Он и повсюду наслаждается. Самосущий, Несравненно Прекрасный, Он всегда пребывает в союзе со своим творением. Он избавляет от страданий рождения и смерти. Он — воплощение сострадания. Вечно пребывает во всем. Его величие нерушимо и вечно.
————————————
3 ПАУРИ ДЖАП ДЖИ (Gaavai Ko Taan)
Согласно Йоги Бхаджану, мантра «Gaavai Ko Taan» превращает недостаток в достаток, депрессию в возвышение, а низкую самооценку — в полную уверенность в себе.”
«Gaavai Ko Taan» 3-й Паури в Джап Джи Сахиб. Эта священная поэма воздействует на человека тонко и мощно.
Чтение Jap Ji каждый день сбалансирует все аспекты вашего » я » и активирует вашу душу. Вы также можете читать 3 Паури 11 раз в сутки для работы над конкретным аспектом для себя. 3-й стих облегчит вашу депрессию.
ТЕКСТ:
Gaavai ko taan, hovai kisai taan
Gaavai ko daat, jaanai neeshaan
Gaavai ko gun vadeeaa-eeaa chaar
Gavvai ko vidiaa vikham veechaar
Gaavai ko saaj karay tan khayh
Gaavai ko jeea lai fir dayh
Gaavai ko jaapai disai door
Gaavai ko vaykhai haadara hadoor
Kathna kathee na aavai tot
Kath kath kathee, kotee kot kot
Dayndaa day lainday thak paaeh
Jugaa jugantar khaahee khaaeh
Hukamee Hukam chalaa-ay raaho
Naanak vigasai vayparvaaho
ПЕРЕВОД:
Славит тот Могущество Господа, кто чувствует поддержку Его.
Славит тот дар Господа, кто понимает Знамение.
Воспевают одни величие и притягательность Божественных свойств. Другие славят Знание и непостижимое умозрение.
Поет кто-то: «Бог, сотворив, тело в прах превращает».
А кто-то иной: «Жизнь Господь забирает, чтоб потом ее снова вернуть».
И кто-то поет: «Иллюзорен Господь и от нас отстоит далеко».
Иной же поет: «Близок к людям Господь и все видит Владыка».
Нельзя рассказать до конца о божественных свойствах Его
Но миллионы людей говорят о них, без конца повторяя.
Дающий дает, а берущие устают брать, И в течение веков едят поданное им.
Воля Повелителя указывает путь. Господь беззаботно ликует, О Нанак!
Это всего лишь несколько рекомендаций мантр, которые вы можете повторять, когда чувствуете себя подавленным, но когда вы думаете об этом, повторение почти любой мантры имеет возвышающий эффект! Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в окружении облаков печали, пойте свою любимую мантру из сердце! Вы гарантированно почувствуете себя лучше!
Сат Нам!
******************************************************
перевод: Satya Chandra Kaur
Позитивный способ избавиться от стресса, усталости и беспокойства, воссоединившись с самим собой и успокоив свой разум.
Верда Харпер Глубокое погружение в санскрит и оригинальные ведические мантры Я прочитал несколько книг о мантрах, но никогда не видел ни одной подобной этой. Эта книга явным образом исходит из личного изучения и подхода автора к мантрам, глубоко укоренившегося в индуизме, других восточных философиях и древних ведических мантрах. Книга состоит из двух частей. В первой части более глубоко рассматривается история и культура мантр, и тратится значительное количество времени на изучение древних санскритских слов, как значения, так и прону
Глубокое погружение в санскрит и оригинальные ведические мантры Я прочитал несколько книг о мантрах, но такого я еще не видел.Эта книга явным образом исходит из личного изучения и подхода автора к мантрам, глубоко укоренившегося в индуизме, других восточных философиях и древних ведических мантрах. Книга состоит из двух частей. В первой части более подробно рассматривается история и культура мантр, и значительное количество времени уделяется изучению древних санскритских слов, их значениям и произношению.
Я получил бесплатную копию этой книги, но это не повлияло на мой отзыв.
Мой книжный блог: https://www.readingfanaticreviews.com
Мантра одной женщины из шести слов, которая помогла успокоить миллионы людей
Представьте, что вы находитесь в условиях пандемии, изолированы и инертны. Ваша жизнь выходит из-под контроля, вы испытываете стресс, плохо спите. Затем появляется множество сбивающих с толку новых симптомов — возможно, ваше сердце неожиданно учащается или вы чувствуете головокружение. Может быть, ваш желудок скручивает, и части вашего тела, кажется, живут собственной тревожной жизнью, все настаивая на том, что что-то не так.Вы меньше боитесь пандемии, чем того человека, которым вы сейчас стали.
Страшнее всего навязчивые вспышки страха при отсутствии какой-либо конкретной угрозы.
В 1927 году это была 24-летняя Клэр Уикс. У блестящего молодого ученого, готовящегося стать первой женщиной, получившей степень доктора наук в Сиднейском университете, Уикс развилась инфекция миндалин, она похудела и у нее началось учащенное сердцебиение.
Ее местный врач, имея скудные доказательства, пришел к выводу, что у нее страшная болезнь того времени, туберкулез, и ее отправили в санаторий за городом.
«Я думала, что умираю», — вспоминала она в письме другу.
Вынужденное безделье и изоляция заставляли ее размышлять о все еще необъяснимом сердцебиении, усиливая ее общее недомогание. При выписке через полгода она чувствовала себя хуже, чем при поступлении. Что стало с нормальной, счастливой молодой женщиной, которой она была не так давно?
Фотография доктора Клэр Уикс, сделанная в 1977 году. Photo by Denver Post/GettyПеренесемся в 1962 год, когда 59-летняя доктор Клэр Уикс работала врачом общей практики, пройдя переподготовку в области медицины после более ранней блестящей карьеры в науке, во время которой она заработала международную репутацию в области эволюционной биологии.В том же году она также написала свою первую книгу, мировой бестселлер Самопомощь для ваших нервов .
Книга родилась из горнила двух лет сильного беспокойства, которое Уикс пережила в свои 20 лет.
Тогда ее спаситель пришел в образе друга-солдата, сражавшегося в Первой мировой войне. Он объяснил, как контуженные солдаты были запрограммированы страхом и страдали от физических симптомов, сходных с ее собственными. Он сказал ей, что ее сердце продолжало биться чаще, потому что она боялась его.Не боритесь со страхом, посоветовал он ей, но постарайтесь «проплыть» мимо него. Для Уикса это было откровением и огромным облегчением. Она последовала его совету и довольно быстро поправилась.
Уикс считал, что страх является причиной многих нервных страданий и что многие просто «обмануты нервами»
Горький опыт юности, подкрепленный занятиями биологией, нервной системой и медициной, способствовал тому, что она стала врачом, очень внимательным к своим встревоженным пациентам.Уикс вскоре оказалась в огромном спросе. Ее телефон звонил днем и ночью. Другие врачи признали ее способность лечить то, что она называла «нервной болезнью», и направили к ней новых пациентов.
Критикуя фрейдистский психоанализ с его акцентом на сексе и выяснением первоначальной причины дистресса с помощью беседы, Уикс хвастался тем, что помогает пациентам «сойти со старого венского дивана… [и выйти] в мир».
Она считала, что страх был причиной многих нервных страданий и что многие просто были «обмануты нервами».Первопричина, безусловно, требовала внимания, если она все еще подпитывала страдания, но Уикс заметил, что часто она занимала второе место после страха людей перед «состоянием, в котором они находились».
Уикс раскрыл обширное меню сбивающих с толку и неприятных симптомов страха и прославился тем, что объяснил связь между разумом и телом. Люди узнавали себя в словах, которые она использовала, заимствованных у ее пациентов: «Все связаны». «Головные боли». «Усталость и усталость». «Сердцебиение». «Ужасно». «Нервно».«Нет интереса». «Беспокойный». «Мое сердце бьется, как свинец». «У меня в желудке тяжелый ком теста». «Сердце трясется». Нервная система казалась бесконечно изобретательной. Затем взяли верх недоумение и страх того, «что будет дальше».
Тем не менее, далеко не одержимая или сумасшедшая, Уикс объяснила своим читателям, что они были обычными людьми, которые могли вылечить себя, как только они поняли, как их нервы были «сенсибилизированы», а затем, выполнив несколько простых шагов, научились контролировать дикое пламя страх.
«Во многом это болезнь вашего отношения к страху», — советовала она в «Мир от нервных страданий » (1972).
Weekes эффективно лечил паническую атаку еще до того, как у нее появилось название. Она также считала, что страх является общей нитью, которая проходит через многие различные психологические «расстройства», такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, общее тревожное расстройство, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), если использовать формальную формулировку. диагностические термины, которые еще не были изобретены в ее время.В этом смысле Уикс предвосхитил современные «трансдиагностические» подходы к психическому здоровью, которые признают общие черты предположительно отдельных расстройств. Уикс считал, что ее научная подготовка позволила ей увидеть то, что она называла «стволом дерева», а не отвлекаться на ветки.
Требовался автоматический выключатель. Она выбрала тот, который узнала от своего друга-солдата: не борись со страхом
В 1930-х годах президент США Франклин Рузвельт незабываемо заметил, что «единственное, чего нам следует бояться, — это самого страха».
Эта концепция лежит в основе уникальной работы Уикса. «[Нервный] человек должен понимать, что, когда он паникует, он испытывает не один страх, как он полагает, а два отдельных страха. Я называю их первыми и вторыми страхами», — писала она в 1972 году.
Пять лет спустя, в своем обращении к Ассоциации развития психотерапии, Уикс объяснила, что первый страх легко определить. Это режим выживания, тот автоматический инстинкт, который означает, что вы бездумно уклоняетесь от падающего кирпича или удара.Вам не нужно думать. Тело думает за вас. Сегодня его назвали бы сокращенно «сражайся, беги или замри». У того, кого она называет «сенсибилизированным» человеком — у кого-то, кто был болен, обременен беспокойством или, скажем, сражался в окопах, — он может появиться ни с того ни с сего, быть электрическим в своей стремительности и «таким несоразмерным опасность, вызывающая это», что «от этого нельзя легко избавиться».
Итак, сильно потрясенный этим случайным толчком первого страха, страдалец неизбежно прибавляет «второй страх», беспокоясь об этом необъяснимо тревожном моменте.
Уикс сказал, что второй страх можно узнать по префиксу «Боже мой!» или «Что, если?», к которому можно добавить любые фантазии. Это запускает цикл страх-адреналин-страх, в котором учащенное сердцебиение среди множества других симптомов играет такую важную роль. Требовался автоматический выключатель. Она выбрала тот, который узнала от своего друга, солдата: не борись со страхом.
Уикс превратила свое понимание «нервной болезни» в мантру из шести слов для преодоления беспокойства: лицо, принять, плыть, позволить времени пройти .В Самопомощь для ваших нервов она сказала, что больные обычно тратят свое время непродуктивно:
Убегать, не глядя.
Бороться, не соглашаясь.
Задержание и «подслушивание», а не проплывание мимо.
Быть нетерпеливым со временем, не позволять времени идти своим чередом.
Нервнобольной обыкновенно с тревогой замечает каждый новый симптом, с опаской прислушивается, но в то же время боится слишком внимательно исследовать его, опасаясь, что он сделает его хуже.Он взволнованно ищет занятие, чтобы попытаться вызвать забывчивость. Это бегство, а не столкновение.
Он может попытаться справиться с неприятными чувствами, напрягая себя против них, думая: «Я не должен допустить, чтобы это взяло надо мной верх!» Он борется, не принимает и плывет .
А еще он все оглядывается назад и переживает, потому что столько времени прошло, а он все еще не вылечен, как будто есть злой дух, которого можно было бы изгнать, если бы только он или доктор знали, как это сделать. Он нетерпелив со временем; не желает упускать время .
Из всех этих слов «принимай» или, как она позже объяснит в примечаниях на полях, «не борись», было основополагающим. Ибо только с таким принятием можно было отключить этот первый неконтролируемый страх, примитивную тревогу «бей или беги», которая теперь срабатывала в неподходящих обстоятельствах. Это было не просто «мириться» с бедствием. Цель состояла в том, чтобы полностью поддаться первому страху, позволить ему выгореть, не подливая топлива второму страху.
Уикс изложила научную основу своего метода. Ее мантра с отголосками восточного мистицизма на самом деле была приглашением парасимпатической нервной системе выполнить свою работу и вернуть тело в состояние, которое профессионалы назвали бы гомеостазом, а остальные понимают как покой.
Сегодня страх занял первое место в очереди как причина психических расстройств и травм
«Нет такой вещи, как метод доктора Уикса», — сказала она в своей второй книге.«Я учу методу природы. Я показываю вам, что сделает природа, если вы дадите ей шанс». Она нашла огромную благодарную публику, и за первой последовали еще четыре книги. Ее совет сработал как для людей, склонных к суициду, так и для людей, находящихся в состоянии чрезмерного стресса.
Уикс нашла голодную аудиторию , но специалисты в области психического здоровья того времени были равнодушны, если не хуже. Это было болезненно для Уикс, которая осознавала свои академические достижения. Один ведущий австралийский специалист признался мне, что изначально считал ее книгу эквивалентом «бабушкиного совета».
Спустя годы он отрекся от нее, признав ее новаторскую работу. Немногие другие признали точку зрения. Для них Уикс писал о «нервах», что звучало не очень современно. Хуже того, она писала популярные книги по самопомощи.
Однако биология страха и роль нервной системы сейчас снова в моде. В недавнем интервью об эмоциональной регуляции Аллан Шор, нейропсихолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, заявил: «Все дело в вегетативной нервной системе», которую, как он отметил, игнорировали «большую часть прошлого века».Сегодня страх оказался в начале очереди как причина психических расстройств и травм. Пластичность мозга также получила широкое распространение — и что Уикс делал акцент на «принятии», кроме версии переобучения мозга его привычным реакциям?
Понятие «принятие» заняло прочное место в современном лечении. У него даже есть собственное знамя — терапия принятия и приверженности (ACT), признанная частью так называемой третьей волны когнитивно-поведенческой терапии.
Основатель ACT Стивен Хейс описывает принятие как «встречу с монстром» и «идти к нему» и, как и Уикс, считает, что это необходимый шаг на пути к избавлению от неприятных симптомов. Предвидение подхода Уикса также распространяется на современное понимание хронической боли, в котором борьба с физической болью признается столь же контрпродуктивной, как и борьба с душевной болью.
Уикс была убеждена, что она опередила свое время, и спустя десятилетия после ее смерти ее подход к тревоге, основанный на понимании нейрофизиологии, остается свежим.Например, в 1990-х годах американский психиатр Стивен Поргес выдвинул влиятельную поливагальную теорию, описывающую нейрофизиологическую основу сенсибилизации к страху. Позже другой психиатр Бессель ван дер Колк в своем бестселлере «Тело держит счет » (2014) признал физиологию травмы.
Подход Уикса также можно найти в работах американского нейробиолога Джозефа Леду, который проводит важное различие между системой в мозгу, которая обнаруживает угрозы и реагирует на них, — механизмом «бей, беги или замри» (где эволюция делает мышление , как он выразился) — и система, которая порождает сознательные чувства страха.
Хотя психиатрия и психология при жизни Уикс в значительной степени игнорировали, читающая публика информировала медицинских работников о том, что для них работает. И благодаря своим книгам и публичным выступлениям Уикс медленно и незаметно стала пионером в изменении отношения к тревоге, которое продолжается и по сей день.
Только в конце своей жизни Уикс рассказала то, что многие интуитивно поняли из ее книг, а именно, что у нее был личный опыт сильного беспокойства. Ее публичная версия заключалась в том, что она мгновенно выздоровела, когда ее друг-солдат объяснил ей разрушительное воздействие страха.Все было не так просто – ее «нервы» сдавали не раз. Но Уикс также убедительно писала о том, как важно не разочаровываться из-за таких «неудачи» — она знала, что они часто являются частью выздоровления и их следует использовать как шанс попрактиковаться в принятии. Она практиковала то, что проповедовала, и это быстро бьющееся сердце, столь пугающее в ее 20 лет, должно было биться еще 60 лет.
Незадолго до своей смерти в возрасте 87 лет в 1990 году Уикс сказала своей старшей племяннице, что ее работа будет актуальна и через 50 лет.По сей день ее самые продаваемые книги все еще издаются, помогая точно так же, как когда они были впервые опубликованы.
Мантры от беспокойства: успокаивающие фразы, которые помогут успокоить ум, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным
Вы, наверное, хорошо знаете, что в настоящее время мир переживает глобальную пандемию в области здравоохранения, которая перевернула жизнь многих людей с ног на голову. Потеряли не только работу, но и близких. В связи с тем, что некоторые части мира вступают во второй период изоляции, среди людей растет чувство беспокойства, поскольку они менее уверены в том, что может принести завтрашний день.Улучшится ли ситуация или продолжит ухудшаться? Одна из лучших вещей, которую вы или любой другой человек можете попытаться сделать, чтобы успокоиться в эти трудные времена, — это повторять несколько мантр, которые помогают снять беспокойство.
Хотя мантры от беспокойства могут и не решить проблемы со здоровьем, они могут помочь успокоить нервы всякий раз, когда человек чувствует себя подавленным текущей ситуацией или чем-либо еще, через что он может пройти в данный момент. В этой статье мы собираемся перечислить некоторые положительные мантры от беспокойства, мантры от беспокойства и депрессии, а также дадим вам знать, как успокоить сверхактивный ум, как произносить мантры от беспокойства и т. д.
Что такое мантра от беспокойства?
Мировая «мантра» на самом деле происходит от двух санскритских слов «ман», что означает ум, и «тра», что означает средство передвижения, инструмент или средство, помогающее перевести ум из состояния активности в состояние покоя и тишины. «Тра» также может означать освобождение (4). Короче говоря, мантра — это инструмент ума/мысли, который помогает обуздать и сфокусировать ум. Это также может помочь избавиться от беспокойства и стресса, которые могут преследовать вас
.
В основе этих мантр от беспокойства лежат определенные слова или фразы, которые следует повторять во время медитации, в течение дня или всякий раз, когда вы чувствуете тревогу.Эти песнопения и фразы могут помочь вам успокоиться и вернуть ваш разум из того темного места, в которое вы, возможно, погружались.
Что-то подсказывает нам, что вы часто забываете отложить всю повседневную суету и просто сосредоточиться на себе. Пора расставить приоритеты! Найдите минутку, чтобы исцелиться, обработать свои эмоции, заземлиться, снять все сдерживаемое напряжение и перезарядиться с помощью приложения BetterMe: Meditation & Sleep, прежде чем вернуться в гонку жизни!
Действительно ли работают мантры от беспокойства?
Да, это так, и эти результаты подтверждены научными исследованиями.В 2016 году исследование показало, что повторение мантр может улучшить внимание и уменьшить симптомы депрессии, стресса и беспокойства. Результаты исследования показали, что повторение популярной фразы «Ом» всего 10 минут в день повышало настроение участников и улучшало социальную сплоченность (1) — процесс обработки, хранения и применения информации о других людях и социальных ситуациях.
.
Другое исследование, проведенное в течение 2 лет с участием ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, показало, что мантра-терапия может эффективно уменьшать симптомы депрессии.Всего за 2 месяца проведения этой формы терапии было обнаружено, что 59% участников-ветеранов больше не относятся к категории пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (2).
Санскритские мантры: как произносить мантры от беспокойства, что они означают и как их использовать
Вот несколько мантр на древнем индоевропейском языке Индии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить беспокойство
Произносится как soe-hum, означает «Я есть то» или «Я есть вселенная».
Это отличный вариант мантр от беспокойства, потому что он напоминает вам, что вы являетесь частью более широкой картины, тем самым помогая вам осознать, что ваши беспокойства и страхи не так велики, как вам может показаться.Если вы решите использовать эту мантру, обязательно свяжите ее со своим дыханием.
Вдыхайте со звуком «со» и выдыхайте со звуком «хам».
-
Локах Самастах Сукхино Бхаванту
Произносится как low-kah sah-moss-tah soo-kee-no buh-vahn-too, и означает «пусть все существа будут счастливы и свободны».
Это великая мантра беспокойства для всех, кто беспокоится обо всех страданиях в мире и хочет послать чувство спокойствия и умиротворения всем тем, кто страдает или испытывает боль.
Произносится как ом мах-ни пахд-май хум, означает «Хвала Драгоценности в Лотосе».
Эта мантра связана с прекрасным цветком лотоса, который в дикой природе растет и цветет в мутных и мутных водах. Это одна из самых позитивных мантр для медитации, поскольку она напоминает нам, что самые прекрасные и славные вещи могут вырасти из плохих ситуаций.
Всякий раз, когда вы начинаете нервничать или тревожиться, напоминайте себе, что это не постоянная ситуация и что, какими бы плохими ни были (или кажущиеся) вещи, вы выйдете из них лучше и сильнее.
Произносится как аум
Это одна из самых популярных мантр, не имеющая прямого перевода, но представляющая несколько значений. Это звук, который должен быть среди ваших главных мантр от беспокойства, поскольку было доказано, что он помогает с социальной сплоченностью и настроением (1).
Подробнее: Базовая медитация: все, что вы должны знать перед началом медитации
Как создать мантру от беспокойства
Хотя вы можете поискать в Интернете уже существующие мантры от беспокойства, которые помогут вам успокоиться, иногда люди склонны больше резонировать с личными мантрами от беспокойства.Поскольку вы придумали их, они более персонализированы и сосредоточены на проблемах, которые вас беспокоят.
Вот как создать мантру от беспокойства:
- Уделите немного времени себе и найдите тихое место, чтобы посидеть или полежать. Пусть выбранное вами место будет расслабляющим как для ума, так и для тела.
Это означает, что ваше положение должно быть удобным, в комнате должно быть тихо (или должна быть расслабляющая музыка/звуки), а освещение должно быть естественным или приглушенным. - Как только вы почувствуете себя комфортно, подумайте о беспокойствах и страхах, которые преследуют вас, и попытайтесь сформулировать утверждение о том, чего вы хотите/желаете в своей жизни.
- Ваш выбор мантр от беспокойства должен быть положительным и быть в настоящем времени. Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу мира», лучше сказать «Я в мире». Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу быть спокойным», скажите: «Я спокоен».
Пожалуйста, помните, что вы можете не начать резонировать или верить в свои мантры от беспокойства с самого начала. Мантры или, вернее, использование мантр, требуют приверженности и практики, прежде чем вы сможете начать понимать, как работает их эффект, чтобы помочь вам противостоять негативным и депрессивным чувствам.Вы захотите признать, что ваш разум подобен Интернету или, по крайней мере, настольному компьютеру, на котором одновременно работает несколько наборов программ.
Что вы делаете с мантрами, так это пишете новую часть программного обеспечения, не зная технического языка «кодирования». Вот почему в практике есть немного проб и ошибок, чтобы достичь желаемого результата избавления от «плохого программирования» тревоги и депрессии.
Английский Йога-мантры от беспокойства
Если вам не подходит санскрит или если вам трудно произносить эти буддийские мантры от беспокойства, тогда вам будет лучше повторять некоторые английские йога-мантры от беспокойства.Вот некоторые.
Эту фразу хорошо повторять всякий раз, когда вы начинаете сомневаться в своих способностях или достоинствах.
-
«Все происходит точно по расписанию»
Это отличный вариант, когда вы чувствуете, что все происходит не так быстро, как вам хотелось бы
Эта мантра от тревоги помогает напомнить вам, что m=независимо от того, насколько мрачными выглядят вещи, в конце концов все будет хорошо.
-
«Дело не в тебе»
Это фантастическое пение, которое можно использовать всякий раз, когда вы беспокоитесь о рабочей презентации и о том, как люди могут отреагировать на вашу идею.Эта мантра напоминает вам, что людям интересно то, что вы говорите, и что ваши идеи имеют значение.
-
«Это тоже пройдет»
Это ежедневное напоминание о том, что ничто не вечно. Те эмоции, мысли и ситуации, которые кажутся постоянными и навсегда запечатлевшимися в нашем мозгу, в конечном итоге пройдут и будут заменены лучшими вещами.
-
«Это момент страдания»
Эта мантра поможет вам осознать, через что вы проходите.Это напоминание вам быть добрее к себе всякий раз, когда вы сталкиваетесь с плохой ситуацией.
-
«Со мной ничего не делают, они просто происходят»
Очень часто, когда что-то идет не так, мы начинаем верить, что, возможно, сделали что-то, чтобы заслужить это, или что кто-то или какая-то сила во вселенной преследует нас.
Приведенная выше мантра помогает нам понять, что иногда что-то идет не так. Это означает, что, несмотря на все наши усилия, случаются плохие вещи, и самые лучшие планы рушатся.
-
«Я могу это сделать, и я это сделаю»
Большинство людей, сталкиваясь с важным решением, испытывают тревогу и нервозность, что, в свою очередь, заставляет их искать внешнего подтверждения, которое помогло бы им понять, что они действительно могут это сделать. Однако, если кто-то не получит этого подтверждения, его уверенность будет подорвана еще больше. Вместо того, чтобы искать других, чтобы поручиться за вас, используйте эту мантру, чтобы подтвердить себя.
Для тех, кто ищет мантры от беспокойства и депрессии, это хорошая фраза для пения.Это помогает напомнить вам, что отчаяние и безнадежность, которые вы чувствуете, не будут с вами вечно. Продолжайте повторять это снова и снова, даже если вы в это не верите.
Это отличный вариант для тех, чье беспокойство сопровождается паническими атаками.
Это поможет вам осознать, что ваше воображение, а не текущие события реальной жизни создали идею опасности.
Как успокоить сверхактивный ум
Действительно, нет ничего хорошего в том, чтобы иметь сверхактивный и тревожный ум.Тревога неприятно влияет как на разум, так и на тело. Некоторые физические симптомы тревоги включают
- Порхание бабочек или ощущение бурления в животе
- Головные боли и другие необъяснимые боли в теле
- Потливость и приливы
- Тошнота
- Панические атаки
- Чувство головокружения или предобморочное состояние
- Одышка и быстрое нерегулярное сердцебиение и т. д.
Применительно к головному мозгу тревога может вызывать следующие симптомы
- Быть в постоянном страхе
- Паранойя – ощущение, будто люди смотрят на вас, может ощущаться ваше беспокойство или ощущение, будто мир ускоряется или замедляется.
- Постоянно ищет уверенности и подтверждения от людей.
- Деперсонализация — тип диссоциации, который заставляет вас чувствовать себя оторванным от своего разума или тела
- Дереализация — чувство оторванности от окружающего мира до такой степени, что кажется, что мир нереален
- Постоянное чувство напряжения, нервозность и невозможность расслабиться
- Руминация — процесс постоянного размышления об одном и том же — часто — темных и грустных мыслях
Если вы испытываете вышеперечисленные симптомы, физические, психические или и то, и другое, и вам интересно, «как успокоить гиперактивный ум», вот несколько советов о том, как восстановить самообладание
Подробнее: Работает ли медитация: перекалибруйте свой разум, чтобы расслабиться и перестать зацикливаться на негативе
Попробуйте когнитивное дистанцирование
Когда что-то в вашей жизни идет не так, встревоженный разум всегда делает самый плохой вывод об этом.
Однако на самом деле эти выводы чаще всего ошибочны и не имеют шансов на существование.
Например, если вы звонили матери, а она не берет трубку, тревога может заставить вас думать, что она злится на вас или попала в аварию со смертельным исходом. Вместо того, чтобы закручиваться и убеждать себя, что это правда, сделайте шаг назад и спросите себя, что еще может происходить. Возможно, она была на работе и застряла на совещании, или, может быть, она забыла свой телефон, как это часто бывает со многими пожилыми людьми.
Попробуйте мантры от беспокойства
Одна из худших вещей, связанных с чувством беспокойства, заключается в том, что мы склонны думать худшее о людях вокруг нас, мире и даже о себе. Тем не менее, одно из преимуществ повторения позитивных мантр от беспокойства заключается в том, что они вселяют в нас чувство оптимизма, которое помогает уменьшить негативные мысли или стресс, тем самым успокаивая не только наш разум, но и нашу душу.
Кроме того, систематический обзор, опубликованный в 2018 году, показал, что использование трансцендентальной медитации — техники медитации на основе мантр — оказывает благотворное влияние на тревогу, стресс, депрессию, выгорание, гнев и психологические расстройства (3).
Если вы хотите проникнуть в самые глубокие трещины своего разума, вырваться из ментальной петли, восстановить равновесие, наполнить себя оптимизмом и взрастить сострадание — приложение BetterMe: Meditation & Sleep — это именно то, что вам нужно!
Сосредоточьтесь на настоящем
Гадание о том, что принесет будущее, вызывает много беспокойства. Особенно в это время, когда мы переживаем последствия публичных действий в связи с нарративом о пандемии, люди беспокоятся о рынке труда, своем здоровье, здоровье своих близких и многих других подобных факторах.
Хотя это нормальная реакция, она может вывести вас из себя. Пытаясь успокоить свой гиперактивный ум, попробуйте напомнить себе, что есть вещи, которые вы можете изменить, и те, которые мы не можем изменить.
Вы можете считать, что нельзя изменить свое прошлое и нельзя контролировать свое будущее. Что вы можете сделать немедленно, так это изменить свое поведение здесь и сейчас в надежде, что ваши усилия окупятся позже.
Если вы беспокоитесь о своем здоровье во время этой пандемии, лучше позаботьтесь о себе и следуйте уже установленным правилам.Если вы беспокоитесь о безопасности работы, продолжайте делать все возможное на своем нынешнем рабочем месте, а если вы остались без работы, продолжайте рассылать заявления. Работайте над тем, что вы можете контролировать, и отпустите все остальное из текущего состояния вашего ума.
Попробуйте вести журнал
Ведение дневника ежедневно, еженедельно или по мере необходимости — отличный способ помочь вам успокоить гиперактивный и тревожный ум, поскольку он помогает вам разобраться в этих негативных чувствах. Найдите время для себя — так часто, как это необходимо — и запишите все, что вас беспокоит.
Как можно подробнее опишите все, что заставляет вас так себя чувствовать, и перечислите все свои страхи на данный момент и в будущем.
Делая это, вы не только позволяете этим чувствам уйти, но также можете дать себе некоторое пространство, чтобы разобраться с этими эмоциями и, надеюсь, понять, что вы беспокоились о вещах, которые
- Может никогда не случиться
- Не так плохи, как вы думали, и вы можете легко их исправить
Попробуйте дыхательные упражнения
Дыхательные техники и упражнения — отличный способ успокоить свой разум, помогая избавиться от стресса, беспокойства и паники.Самое замечательное в них то, что их можно выполнять в любом месте и в любое время, независимо от того, стоите ли вы, сидите или просто лежите.
Техника 4-7-8 — прекрасный пример того, что вы можете использовать сегодня. Он включает в себя вдох в течение 4 секунд, задержку дыхания в течение 7 секунд и выдох в течение 8 секунд. Вы также можете тихо повторять одну или две мантры от беспокойства, делая это.
Практический результат
Мантры от беспокойства — отличный инструмент для всех.
Они предназначены не только для тех, кто страдает от беспокойства, депрессии или панических атак. Все мы проходим через трудные ситуации, которые заставляют нас сомневаться в себе и своих возможностях. Вместо того, чтобы позволять этим временам и негативным мыслям влиять на вашу жизнь, подумайте о том, чтобы принять практику повторения мантр от беспокойства, чтобы успокоить себя и помочь вырваться из этой ментальной ловушки.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
- Пение медитации улучшает настроение и социальную сплоченность (2016, researchgate.
net) - Индивидуальное лечение посттравматического стрессового расстройства с помощью повторения мантрамов: рандомизированное клиническое исследование (2018, ajp.psychiatryonline.org)
- Мантра-медитация для психического здоровья населения в целом: систематический обзор (2018 г., sciencedirect.com)
- Научный анализ медитации на основе мантр и ее полезных эффектов: обзор (2017, researchgate.net)
Позитивный способ избавиться от стресса, усталости и беспокойства, воссоединившись с самим собой и успокоив свой разум. : Харпер, : 9781913871192 :
БлэквеллаСядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох и примите вибрации самих богов…
Вас всегда преследуют стресс и беспокойство повседневной жизни, и вы ищете способ успокоить свой разум, сосредоточиться и жить в настоящем ?
Такое ощущение, что ты мчишься наперегонки со стрелками часов, никогда не можешь отдышаться или отдышаться.
..
Ты устал от негатива в своей жизни и ищешь способ выплеснуть всю положительную энергию дремлет внутри тебя ?
Где бы вы сейчас ни находились, сделайте паузу.
Сделайте глубокий вдох, выдохните и произнесите «Ом», вслух, пока позволяет выдох… Почувствуйте, как вибрации звука охватывают вашу голову и сердце… Дайте ему шанс помочь вам расслабиться, хотя бы на мгновение.
Священный звук «Ом» — всего лишь образец обширной и древней традиции божественных звуков, называемых мантрами, призванных помочь нам соединиться с собой и энергетическим миром вокруг нас. Говорят, что эти вибрации настолько мощны, что они даже могут исцелить наше тело и разум от всех видов болезней и недугов.
Однако мантры не несут никакой силы в своей спящей форме — единственный способ придать им силу — это приблизиться к ним с искренностью мысли, чистотой ума и намерений .
Обладая секретами божественных звуков и правильными инструментами для их правильной активации, вы сможете вернуть себе контроль над своей жизнью и преобразовать негативные, истощающие вибрации вашей жизни в те, которые сделают вас более связанными с собой и всем остальным.
вокруг тебя.
В Исцеляющих мантрах вы откроете для себя:
● Секреты древнего санскритского языка и способы его использования для подключения к бесконечным источникам исцеляющих энергий , которые вас окружают
● Обширная сила Простейшие биджа-мантры и то, что они могут сделать для улучшения и исцеления ваших телесных и умственных функций
● 4 священные цели жизни в соответствии с индуистской традицией, и как мантры могут помочь вам достичь каждой из них, чтобы быть в гармонии с ними себя и все вокруг вас
● #1 способ задать правильные намерения, чтобы не навлечь на себя какую-либо разрушительную силу или плохую карму инфекции
● Множество мантр для избавления вашего ума от всех его недугов и постановки на путь хорошего психического здоровья и благополучия
● Мантры, которые вы должны знать, чтобы даровать себе удачу, чтобы вы могли найти и поддерживать позитивные и здоровые отношения в своей жизни
И многое другое.
Целительная сила мантр
Вы когда-нибудь жаждали покоя или свободы от беспокойства? Ваш день, ваша жизнь заставила вас искать место и время для медитации или расслабления в инфракрасной сауне в студии? Вы задаетесь вопросом, почему йога и медитация поощряются, часто прописываемые врачами? В этом блоге мы рассмотрим мантры, научную базу, стоящую за ними, и успокаивающие преимущества повторения священного текста.
В последнее время я стремился к более глубокому опыту в своей собственной практике.Моя жизнь, как и твоя, я уверен, становится все более и более сложной. Мы можем убежать от наших проблем или мы можем сидеть в успокаивающем присутствии повторяющегося пения и обрести душевный покой, превосходящий всякое понимание. Мой отец скончался несколько лет назад. Я все еще преподавал в кампусе 5-го и 6-го классов в Мэнсфилде. Я получил звонок от моей мамы в понедельник утром во время последней недели в школе. Папа умер через несколько часов.
В течение следующей недели я запланировала похороны, собрала семью, была главным утешителем и компасом для моей милой мамы и играла роль хозяйки для более чем 50 человек на собрании, которое последовало за поминальной службой.Мой муж и сыновья вернулись домой в Мэнсфилд, и я осталась еще на несколько дней, чтобы устроить маму. Я пошел в студию йоги в Эль-Пасо, расстелил одолженный коврик и погрузился в знакомый поток хатха-практики. Инструктор играл версию Гаятри-мантры Девы Премал во время шавасаны, и я наконец заплакал. Эти прекрасные слова, повторяющаяся мантра и голос ангела высвободили что-то внутри меня. Наконец-то у меня появилось пространство и священное знакомство с пением и музыкой, чтобы позволить моим эмоциям отдохнуть, исцелиться, принять, оплакать…. вы поняли идею!
В тот день в моей жизни изменилось несколько вещей. Я попрощался с отцом и поприветствовал вновь обретенные комфорт и радость. Я был знаком с Гаятри-мантрой, но не был готов к тому, насколько она может быть утешительной.
Почему и как работает мантра? Согласно статье в апрельском выпуске журнала Yoga Journal под названием «Магия мантры», наш мозг способен избавиться от беспорядка и отвлекающих факторов, повторяя напев. Автор, Сьюзан Моран, цитирует несколько исследований, в которых показано, что за мантрами стоит неврология.Сьюзан пишет: «Когда мы прислушиваемся к своему дискурсивному уму, нас легко может привести к негативному внутреннему пространству — дальше от нашей истинной, расслабленной природы». Далее она обсуждает, что исследования показывают, что мантра не обязательно должна быть древней или принадлежать определенной религии. Это может быть слово, фраза или известная молитва. Ключом к успеху является повторяющееся воспевание, которое успокаивает обезьяний ум!
52 аффирмации от беспокойства, которые заставят ваш разум и тело успокоиться
Ваш мозг иногда путает разницу между реальностью и воображением, заставляя вас верить во что-то, что не соответствует действительности, что может быть очень полезно, когда вы боретесь со своим мозгом, поскольку вы можете использовать аффирмации для беспокойства, чтобы убедить свой разум и тело оставаться спокойными.
Это простая практика ухода за собой, которая может полностью изменить все аспекты вашей жизни — и на самом деле за всей этой привлекательностью ваших любимых позитивных карточек стоит целая наука. Наука доказала, что когда утверждения повторяются регулярно, мозг начинает воспринимать фразу (и чувство) и обрабатывать ее как факт. И когда вы действительно верите, что можете что-то сделать — без сомнения — ваши действия, как правило, следуют за вами.
Что такое аффирмации?
Аффирмации — это положительные фразы или слова, которые, как научно доказано, побуждают мозг верить в положительные вещи, которые вы говорите себе.Вы видите их повсюду сейчас, и это абсолютно красиво. Ежедневно на рынке появляются новые колоды аффирмаций, люди публикуют аффирмации в социальных сетях, художники рисуют на холсте вдохновляющие слова; аффирмации сейчас в моде.
Как работают аффирмации?
Аффирмации — это не просто маленькие милые фразы, которые вы повторяете себе в надежде, что вам станет лучше. Научно доказано, что они вызывают те же чувства, которые вы испытали бы, если бы то, что вы говорили себе, было правдой.Когда аффирмации повторяются регулярно, мозг начинает культивировать те же чувства, которые он получил бы, если бы то, что вы говорите, было правдой. Например, если вы используете «Я свободен от стресса и беспокойства» в качестве утверждения, ваш мозг начинает действовать так, как будто вы на самом деле свободны от стресса и беспокойства. Когда это происходит, тело обычно следует за ним, и все сводится к нейропластичности: способности вашего мозга переписывать шаблоны и поведение, чтобы адаптироваться к различным обстоятельствам.
Отличия аффирмаций от мантр?
Хотя и те, и другие предназначены для питания ума и укрепления психического здоровья, между аффирмациями и мантрами есть небольшая разница.Аффирмации — это утверждения, которые можно высказать в любое время, и обычно это фразы, а не слова. В этих позитивных фразах используется полное предложение, часто в повествовании от первого лица, которое фокусируется на чем-то, что вы хотите иметь или кем хотите стать, как будто вы уже имеете это в настоящий момент.
Мантры, с другой стороны, обычно представляют собой духовные звуки, вибрации или слова, часто на другом языке.
Преимущества использования аффирмаций для психического здоровья
Преимущества регулярного использования аффирмаций в практике ухода за собой хорошо распространяются на ваше физическое, умственное, духовное и эмоциональное здоровье.Доказано, что аффирмации не только побуждают к тем же чувствам и действиям, как если бы утверждение было правдой, но и потенциально могут улучшить все аспекты вашей жизни. Вот некоторые из моих любимых преимуществ использования аффирмаций для психического здоровья:
- Избавление от негатива, стресса и беспокойства
- Уменьшить стресс и тревогу
- Улучшить отношения
- Измените свой образ мышления
- Уменьшение стресса и беспокойства, ухудшающих здоровье
- Возьмите под контроль свое настоящее и будущее
- Мотивируйте себя делать то, что вы хотите или должны делать для достижения своих целей
- Сфокусируйтесь на своих целях и сосредоточьтесь на них
- Улучшите свои навыки решения проблем
- Перепрограммировать негативные модели мышления и убеждения
- Почувствуйте себя более позитивно и уверенно
- Уменьшить угрозу
- Повышение производительности
Как использовать аффирмации для беспокойства?
Вероятно, вы уже постоянно используете позитивные утверждения о себе, сами того не осознавая; осознание этого позволяет вам действительно настроиться на то, чего вы хотите достичь или выполнить.
Это может быть что-то такое же простое, как использование аффирмаций, чтобы встать с постели утром, или использование аффирмаций для снятия беспокойства, когда вы чувствуете приближение приступа. Как бы то ни было, процесс использования аффирмаций прост и удобен:
- Выберите свою аффирмацию (карточки аффирмаций гарантируют, что у вас всегда будет правильный выбор слов)
- Повторите аффирмацию про себя (вслух или про себя) 10 раз.
- Каждый раз, когда вы повторяете утверждение, чувствуйте, что оно уже было правдой
- Продолжайте повторять аффирмацию столько раз, сколько сможете вспомнить в течение дня
Вы также можете использовать аффирмации для быстрого снятия беспокойства.Это процесс создания нескольких аффирмаций для беспокойства, которые вы пробовали и знаете, которые могут успокоить вас, когда вы чувствуете тревогу.
Увеличьте свои аффирмации тревоги
Теперь, когда вы знаете основы использования аффирмаций, не бойтесь исследовать различные способы превращения «повторяющихся аффирмаций» в терапевтическую практику самопомощи.
Это может быть использование кристаллов для беспокойства вместе с вашей аффирмацией, добавление музыки для медитации или, что еще лучше, бинауральных тонов или добавление в процесс других инструментов релаксации.Есть множество способов создать успокаивающее, позитивное пространство и практиковаться, используя свои аффирмации.
Использование камней для беспокойства с беспокойством
Я лично большой поклонник использования камней беспокойства с моими аффирмациями для снятия беспокойства, когда я нахожусь вне дома. Драгоценные камни дают мне вибрационное исцеление и поддержку, которых я хочу, когда я борюсь со своим беспокойством, и я использую камень для беспокойства в качестве напоминания о повторении моих утверждений. Например, когда я лезу в сумочку, чтобы достать камень для беспокойства, мне сразу же напоминают повторить любую аффирмацию, которую я выбрал для этого дня или момента.
Использование колец беспокойства с аффирмациями
Еще один способ сделать это — использовать кольца тревоги.
Эти красивые серебряные кольца для медитативной тревоги имеют вращающуюся полосу, которая позволяет вам ерзать и избавляться от беспокойства и стресса по мере их возникновения. В следующий раз, когда вы пойдете крутить кольцо беспокойства, пусть оно послужит вам напоминанием о необходимости использовать аффирмации для беспокойства — «с каждым вращением я становлюсь все более расслабленным».
Использование браслетов из бисера или бусин мала с аффирмациями тревоги
Та же концепция может быть применена к браслетам мала из бисера или ожерельям мала с вашими утверждениями.Это древний ритуал, который может помочь вам отслеживать процесс во время медитации. Вы просто кладете ожерелье мала в руку и медленно перемещаете пальцы от одной бусинки к другой, повторяя аффирмацию тревоги.
42 мощных аффирмации от беспокойства
Секрет максимизации пользы от использования аффирмаций от беспокойства заключается в том, чтобы потратить некоторое время на то, чтобы найти подходящие именно вам.
Это может быть так же просто, как выбрать новую карту из вашей колоды аффирмаций, или может потребоваться немного больше усилий, чтобы найти правильные аффирмации для беспокойства, которые сразу же начнут вас успокаивать.Вы также можете просто довериться своей интуиции и позволить идеальному утверждению выделиться перед вами.
Общие аффирмации психического здоровья
- Я прощаю себя и освобождаюсь.
- Я любим, и я спокоен.
- Куда бы я ни пошел, я ощущаю спокойствие.
- Мне не нужно ни перед кем доказывать.
- С каждым днем мне становится все лучше и лучше.
- У меня все под контролем.
- Я отвечаю за то, что чувствую, и сегодня я выбираю счастье.
- Я могу это сделать!
- Я стойкий; Я переживу это трудное время.
- В моем мире все хорошо. Я спокоен, счастлив и доволен.
- Я освобождаю свой разум и тело от всего негатива и стресса.
- мне достаточно
- Я уверен во всем, что делаю.
- Я делаю все, что могу.
- Я выбираю позитивные и заботливые мысли.
- Я в порядке.
Аффирмации тревоги
- Это всего лишь мысль, а мысль можно изменить.
- Почувствуй страх, но все равно сделай это.
- Я в безопасности и мне ничего не угрожает.
- Мне не страшна моя тревога. Это просто чувство.
- Сегодня я выбираю мир.
- Я не ограничен своим беспокойством.
- У меня есть силы преодолеть тревогу.
- Когда я расслабляюсь и замедляю дыхание, моя тревога уходит.
- Я приветствую спокойствие в своей жизни.
- Я не определяюсь своим беспокойством.
- С каждым вдохом я расслабляюсь, а с каждым выдохом избавляюсь от беспокойства.
- Я готов принять вызов.
- Я культивирую внутреннее спокойствие.
- Когда я дышу, все мышцы тела расслабляются
- С каждым вдохом я замедляю дыхание.
- Я смело встречаю тревогу.
- Мои внутренние силы позволяют мне преодолевать тревогу.
- Мое дыхание автоматически уменьшает тревогу.
- В настоящее время я уменьшаю свое беспокойство.
- Я переживал свою тревогу раньше. Я выживу сейчас.
- Мне ничего не угрожает; мне просто неудобно; Это тоже пройдет.
Аффирмации духовного психического здоровья
- Я доверяю процессу.
- Вселенная меня поддерживает.
- Я отпускаю прошлое.
- Я там, где должен быть.
- Я сосредотачиваю свою энергию на своих ценностях, а не на своем беспокойстве.
Старайтесь повторять свои тревожные утверждения как можно чаще. Возможно, вы даже захотите установить напоминание или будильник на своем телефоне, чтобы быть в курсе своей практики аффирмаций, или использовать онлайн-программу, такую как Zen Mind Affirmations.Если вы находитесь в кризисной ситуации или вам нужно поговорить со специалистом, ознакомьтесь с нашими бесплатными ресурсами по психическому здоровью или запишитесь на онлайн-консультации по тревоге с Better Help, ведущей платформой для цифровой терапии.
Эта запись в блоге спонсируется BetterHelp, но все мнения являются моими собственными. Я могу получить компенсацию от BetterHelp или других источников, если вы приобретете продукты или услуги по ссылкам, указанным на этой странице.
Шанталь Маккалли, коллега по борьбе с беспокойством, номинированная на награды, публикуемая и пользующаяся самым высоким рейтингом специалист по контент-маркетингу, которая совершенствовала таланты растущих компаний с помощью контента и социальных сетей.Она была блоггером еще до того, как «ведение блога» стало чем-то особенным, и она была одним из лучших канадских ютуберов еще до того, как ютуб стал чем-то особенным. Шанталь любит с самого начала следить за тенденциями, чтобы она могла расти вместе с отраслью по мере ее расширения, и это качество и опыт, которые она предлагает своим клиентам сегодня через свои онлайн-программы для начинающих блоггеров и предпринимателей. Шанталь также является активным членом Международной ассоциации профессиональных писателей и редакторов и владельцем Anxiety-Gone (первой компании, предлагающей услуги подписки для борцов с тревогой!).
Связанные
Исцеляющие мантры: позитивный способ снять стресс, усталость и тревогу, воссоединившись с самим собой и успокоив свой разум.: 1 (The Modern Spiritual) Harper, Verda: Very Good Paperback (2020)
Верда Харпер
Опубликовано Wryting Ltd, Великобритания (2020)
ISBN 10: 1913871185. ISBN 13: 9781913871185
Новый Мягкая обложка Количество: 10
Описание книги Мягкая обложка.Состояние: Новое. Английский язык. Совершенно новая Книга. Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох и примите вибрации самих богов. Вас всегда преследуют стресс и беспокойство повседневной жизни, и вы ищете способ успокоить свой разум, сосредоточиться и жить настоящим? Такое ощущение, что вы мчитесь против стрелок часов, никогда не в состоянии догнать или отдышаться.
Вы устали от негатива в своей жизни и ищете способ выявить всю положительную энергию, дремлющую внутри вас? Возможно, вам даже надоело быть усталым, и вы просто хотите, чтобы вся эта усталость, стресс и беспокойство ушли раз и навсегда.Где бы вы сейчас ни были, сделайте паузу. Сделайте глубокий вдох, выдохните и произнесите вслух «Ом» так долго, как позволяет выдох. Почувствуйте, как вибрации звука охватывают вашу голову и сердце. Дайте ему шанс помочь вам расслабиться, хотя бы на мгновение. Священный звук «Ом» — это всего лишь образец обширной и древней традиции божественных звуков, называемых мантрами, призванных помочь нам соединиться с собой и энергетическим миром вокруг нас. Говорят, что эти вибрации настолько сильны, что могут даже исцелить наше тело и разум от всех видов болезней и недугов.Однако мантры не обладают никакой силой в своей спящей форме — единственный способ придать им силу — это подойти к ним с искренностью мысли, чистотой ума и намерений. Если вы действительно хотите использовать мантры для эффективных позитивных изменений в своей жизни, не смотрите дальше! Обладая секретами божественных звуков и правильными инструментами для их правильной активации, вы сможете вернуть себе контроль над своей жизнью и преобразовать негативные, истощающие вибрации вашей жизни в те, которые сделают вас более связанными с собой и всем вокруг вас.
.В «Исцеляющих мантрах» вы откроете для себя: Секреты древнего санскритского языка и способы его использования для подключения к бесконечным источникам исцеляющих энергий, которые вас окружают. Обширную силу простейших биджа-мантр и то, что они могут сделать для улучшения и исцеления. ваши телесные и умственные функции. 4 священные цели жизни в соответствии с индуистской традицией, и как мантры могут помочь вам достичь каждой из них, чтобы быть в гармонии с собой и всем вокруг вас. Способ № 1 установить правильные намерения, чтобы избежать на вас никакая разрушительная сила или плохая карма Самые мощные мантры для поддержания физического здоровья и исцеления от хронических болезней и разрушительных инфекций Множество мантр, чтобы облегчить ваш ум от всех его недугов и поставить себя на путь хорошего психического здоровья и благополучие Мантры, которые вы должны знать, чтобы даровать себе удачу, чтобы вы могли найти и поддерживать позитивные и здоровые отношения в своей жизни И многое другое.
Вам не нужно быть индуистским монахом или обученным гуру, чтобы воспользоваться бесконечными преимуществами и ценностью, которые мантры могут добавить в вашу жизнь. Мантры действительно универсальны. Вам не нужно изучать их священный язык, чтобы получать их энергию — вам просто нужно быть достаточно открытым, чтобы позволить ей течь внутри вас. Если вы хотите чувствовать себя более сосредоточенным, излечиться от депрессии или даже помочь в лечении хронических заболеваний, есть мантра, которая ждет, чтобы безоговорочно поделиться своими положительными вибрациями и целительной силой со всем вашим существом.Если вы хотите изучить бесконечные целительные силы мантр, избавиться от психических и физических недугов и вести позитивную жизнь, то прокрутите вверх и нажмите кнопку «Добавить в корзину» прямо сейчас. Инвентарный № продавца AAV9781913871185
Подробнее об этом продавце | Связаться с этим продавцом
.