Майнд боди: Mind Body что это такое в фитнесе?

Mind Body что это такое в фитнесе?

Постоянно ускоряющийся ритм 21 века требует от женщин соблюдения определенного образа жизни. Необходимо уделять внимание своему телу, иметь подтянутую стройную фигуру. Среди предлагаемого множества спортивных занятий всегда можно найти оптимальный вариант. Мы расскажем вам о тренировках mind body. Главное достоинство этого направления — универсальность, эти занятия подходят практически любому человеку. Итак, Mind Body — что это такое в фитнесе?

Главное — найти в себе силы для регулярных занятий фитнесом, перестать стесняться своих форм, начать борьбу. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Что вы видите? Честно скажите: да, я набрала лишний вес, потеряла форму. Хотите ли вы остаться такой? И если ответ будет отрицательным, вы сможете преодолеть все препятствия, отбросить страхи и смущение и изменить себя.

Mind Body программы предназначены для тех, кто:

  • проводит много времени за компьютером:
  • страдает частыми головными болями;
  • мало двигается;
  • избегает бега и прыжков, кардиотренировок.

Занятия не создадут стрессовую ситуацию для организма, давно не испытывавшего нагрузок. Вам не нужно перенапрягаться, усиленно занимаясь с гантелями или гирями, вас никто не заставит сразу выполнять приседания со штангой на плечах. Занятия начинаются с мягкого фитнеса.  Вы дадите организму оптимальную нагрузку, не перегружая мышцы.

Mind Body означает осознанную работу над своим телом. Темп тренировок — спокойный, сердце не получает слишком больших нагрузок, зато прорабатываются мышцы и суставы, все позвоночные отделы. Эффективность такой методики уже доказана, в результате занятий освобождаются все зажатые мышцы, повышается тонус организма, человек улучшает свою осанку. Благотворное влияние оказывает и дыхательная гимнастика, используемая во время занятий.


Какое оборудование необходимо для занятий?

Изначально оборудованием для Mind Body служил только коврик, затем стали вводиться и тренажеры. Для пилатеса используется большой мяч (фитбол). В ходе занятий необходим стул, а также мягкий круг, снабженный колесиками (фриформ), он позволяет проработать отделы позвоночника.


Упражнения

Длительность занятия может составлять час-полтора. Тренировки строятся по принципу от простого к сложному. Вначале идет разминка — разогреваются все мышечные группы. Затем тренируется дыхание, выполняются упражнения на координацию движений. Самыми сложными являются упражнения по синхронизации движений. Они требуют максимально сконцентрировать внимание, чтобы ощущать тело. Главная привлекательность занятий состоит в том, что выполнять упражнения нужно до появления чувства усталости. Никакого перенапряжения!


Итак, в систему занятий входят следующие виды фитнеса:

1Бодифлекс. Благодаря аэробному дыханию сжигается жир, развиваются мышцы. Растяжки сочетаются с упражнениями в статике.

2Калланетика. Система упражнений, состоящая из полушпагатов, потягиваний, качаний, изгибов, прогибов. Выполняется в умеренном темпе, движения плавные, недопустимо слишком большое напряжение.

3Пилатес. Способствует укреплению корсетных мышц.

4Йога. Принятие определенного положения, концентрация и выдержка. Действие йоги мягкое, она расслабляет все мышцы, приводит в порядок нервную систему, повышает концентрацию внимания.

5Тай-чи. Практика, включающая в себя три компонента: технику боя, танцевальные движения и оздоровительную систему.

6Цигун. Эта гимнастика позволяет достичь баланса в организме и его энергетической чистоты. Разрабатываются суставы и сухожилия, очищаются энергетические каналы.

7Гирокинезис. В этом направлении сочетаются элементы различных техник. Ритмичные волнообразные упражнения.

8Метод Фельденкрайза. Развивает способности человека к выполнению привычных движений легко и с максимальной эффективностью.


Польза упражнений

Основа основ body and mind — баланс движения и дыхания. Необходимо полностью их синхронизировать, вдумчиво и сосредоточенно работать над всеми движениями, правильно дышать.

аПрограмма занятий содержит почти 500 упражнений, из которых составляются и индивидуальные программы реабилитации. Вскоре после начала занятий улучшается самочувствие, человек лучше понимает свое тело, может снимать боли в спине, не используя лекарственные препараты.

бУвеличивается гибкость и сила, становятся более подвижными суставы, корректируется осанка, движения становятся грациозными.

вПри получении надлежащей опоры повышается эффективность работы всех органов.

гСтимулируется крово- и лимфообращение, улучшается кислородный обмен в тканях, повышается иммунитет.


Противопоказания

Мягким фитнесом может заниматься практически любой человек. Но все же есть ограничения. К ним относятся:

  • травмы позвоночника;
  • онкологические проблемы;
  • эпилепсия;
  • перенесенные инфаркты;
  • расстройства психики;
  • астма;
  • недавно случившиеся ЧМТ.

Стоит сделать перерыв при простуде, обострении хронических заболеваний, после хирургических вмешательств.


Вывод

Систему Майнд Боди считают «спортом для ленивых», занятия не связаны с большими энергетическими затратами, вам не потребуется особое спортивное питание.


Потеря веса: могут ли помочь программы Mind-Body («разумное тело»)?

Автор — by Shirley Archer, JD, MA.

Перевод — С. Струков.

Тренировка расслабления (релаксации) как часть общей программы по снижению массы тела может быть важным фактором, помогающим людям сбросить вес и сохранить изменения, свидетельствует исследование в журнале ComplementaryTherapiesinMedicine (2013). Исследователи из Института медицины «разумного тела» Бенсона-Генри (Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine) в Бостоне, провели экспериментальное исследование, оценивающее эффективность всесторонней программы по снижению веса.

Двадцать сотрудников института с лишним весом и ожирением приняли участие в 20-недельном эксперименте.

Программа «Просветление» включала практические упражнения и обучение, направленное на осознание тела, расслабление, питание ипривычкипитания, а также упражнения и физическую активность. Упражнения и физическая активность включали аэробику, силовые тренировки и йогу, наряду с обучением преимуществам активности «разумное тело».

Исследователи измеряли вес, индекс массы тела (ИМТ), обхваты талии и бёдер и множество других биомаркеров и физиологических переменных, по сравнению с исходным состоянием, после 20-недель эксперимента и 6 месяцев спустя.

Анализ результатов показал, что по окончании программы и 6 месяцев спустя у испытуемых отмечалось существенное уменьшение веса, ИМТ и охватных размеров. Субъекты также продемонстрировали существенное улучшение самооценки, позитивного взгляда на жизнь, физических функций и четырех составляющих поведения, полезного для здоровья: ответственности, физической активности, питания и управления стрессом. По сравнению с исходным уровнем, существенно уменьшился голод и улучшился контроль над потреблением пищи.

Автор исследования, доктор медицинских наук Альберт С. Юнг (Albert S. Yeung), из Института медицины «разумного тела» Бенсона-Генри (Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine) неспециализированной больницы Массачусетса, в интервью для Фитнес журналаIDEAсказал: «Применение программ «разумное тело» – важный элемент целостного подхода к контролю веса. Наше исследование показало, что программа «разумное тело» оказывает многостороннее влияние на контроль веса и улучшает пищевое поведение людей, качество жизни и самооценку».

Среди ограничений исследования маленькая, демографически узкая группа людей и отсутствие контрольной группы. Автор рекомендует при последующих исследованиях включать программы «разумное тело» для специфических групп по снижению веса, например, тех, кто страдает от «эмоционального питания».

Источник: http://www. ideafit.com

Программы Mind Body — «Місто» Харьков

Mind Body

Упражнения ставят своей целью расслабление всего вашего тела и проработку глубоких мышц. Плавные движения направлены на растягивание мышц и их удлинение. Тренировка является миксом Питалеса, Йоги и Стрейчинга.

Достоинства Mind Body:

  • улучшение гибкости суставов и мышц;
  • ускорение обмена веществ;
  • удаление шлаков;
  • снижение кровяного давления;
  • отличная профилактика мышечной боли после силовых нагрузок.

Занятия ведет тренер

Ольга Рюмшина
 
 

Pilates

Знаменитая система упражнений состоит из медленных движений и постоянного контроля своего тела. Благодаря этому пресс тренируется больше всего, так что вы сможете приобрести красивый подтянутый животик в самые короткие сроки. Занятия по этой системе тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, а так же развивают дыхательную систему. Система Pilates рекомендуется как элемент в курсе реабилитации после различного рода травм.

Если вы предпочитаете Пилатес, то вас непременно порадуют его достоинства:

  • значительное улучшение осанки и избавление от проблем со спиной;
  • приобретение красивого пресса;
  • избавление от жировых отложений;
  • увеличивается гибкость и подвижность в суставах;
  • улучшение координации движений и вестибулярного аппарата в целом.
 

Fitness & Yoga

Тренировка состоит из упражнений на укрепление и растяжку всех мышц тела, прорабатываются сухожилия и связки, а также расслабляются зажатые мышцы. Все это приводит к улучшению обмена веществ в организме, коррекции осанки и гармонизации всего тела. В отличие от традиционной Йоги здесь больше поворотов, которые помогают избавиться от проблем со спиной, а также улучшить состояние бедер и рук.

Фитнесс-йога поможет вам приобрести красивую фигуру и улучшить настроение.

Занятия ведет тренер

Санина Наталья
 

Mind body тренировка — Мультиспорт

Все мы не понаслышке знаем о катастрофической нехватке времени. Кроме работы и прочих повседневных проблем, девушки должны успевать уделять внимание своему телу. Ведь так важно видеть в зеркале подтянутую, стройную и привлекательную фигуру. Сидеть на изнуряющих диетах и тренироваться до седьмого пота уже не актуально. Инструкторы спортивного клуба «МультиСпорт» предлагают относительно новое направление под названием Mind & Body, что в переводе означает «разум и тело». Оказывается, что от тренировок можно получать удовольствие. Они дарят положительные эмоции, чувство бодрости, а результаты не заставят себя ждать. Майнд боди могут заниматься абсолютно все желающие: пожилые, беременные, люди с ограниченными возможностями и т.д. Упражнения не требуют специальной подготовки, придерживаться определенного питания также не нужно. Наверняка, вам до сих пор сложно поверить в эффективность такой методики, поэтому мы расскажем о ней подробнее.

Основные принципы mind body

Если вы уже забыли, когда посещали тренажерный зал, не делаете утреннюю зарядку и уже давно находитесь не в самой лучшей форме, вам необходима mind body тренировка. Длительность таких занятий определяется тренерами фитнес-клуба индивидуально, но зачастую они занимают не более часа. Программа не подразумевает интенсивных нагрузок и составляется «от простого к сложному». В результате чего организм не испытает стресс, мышцы эффективно прорабатываются, получая оптимальную нагрузку.

Суть тренировки заключается в том, чтобы работать нужно не только над своим телом, но и над сознанием. Именно такой подход поможет быстро добиться желаемого результата. Вы почувствуете себя более раскрепощенно, убедитесь в том, насколько гибким, выносливым и свободным может быть ваше тело. Главное правило майнд боди: не нужно выполнять упражнение на пределе своих возможностей, делайте его до тех пор, пока не почувствуете усталость. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому риск возникновения какой-либо травмы минимален.

Такие тренировки предназначены для людей, которые:

  • работают в офисе и вынуждены много времени проводить за компьютером;
  • часто испытывают головные боли или мигрени;
  • ведут малоподвижный образ жизни;
  • избегают нагрузок на колени или не хотят перегружать сердце.

Что необходимо для майнд боди тренировок?

В основном, такие занятия проводятся на ковриках, которые должны обладать антискользящей поверхностью для обеспечения комфорта. А также защищать колени, локти и голову в случае, если какое-то упражнение будет выполняться неправильно, что повлечет за собой внезапное падение на пол.

Некоторые упражнения подразумевают использование фитбола, фриформ, резинки, и т.д. Но не стоит волноваться, вам ничего не нужно приобретать, так как современные залы спортивного клуба «МультиСпорт» оснащены всем необходимым.

Если вы чувствуете, что вам необходимо не только скорректировать свою фигуру, но и избавиться от негативных мыслей, научиться видеть в себе положительные стороны, приходите в наш клуб. С вами будут работать наши лучшие тренеры, которые разработают для вас комплекс упражнений, способствующих ускорению метаболизма, улучшающих осанку, подвижность суставов и гибкость мышц. У нас приветливый персонал и самые доступные цены в городе.

 

Поделиться:

«Умный» фитнес всегда в тренде: тренировки по программе Body & Mind

Стрессы и малоподвижный образ жизни могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы предотвратить различные недуги, достаточно обратиться к «умным», современным форматам тренировок, которые нацелены не только на получение красивого, но и здорового тела. Эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Алена Грибанова рассказала о тренировочном формате Body&Mind, его пользе для жителей мегаполиса, рабочем процессе тренировок и ее результатах.

Тренировочная программа Body&Mind появилась достаточно давно, но лишь недавно стала фитнес-трендом. В погоне за ростом мышц и уменьшением объемов люди стали чаще обращаться к «здоровым» тренировкам, помогающим с умом подойти к перестройке организма. В основе формата лежит работа с качеством движения; программа обучает правильно двигаться и при этом сводит к нулю риск получения травм и хронических заболеваний – как во время занятий, так и в повседневной жизни.

«Данная программа – это соединение разума и тела, то есть совершенно особенный подход к телу через понимание того, что мы делаем. Именно это и привлекает к этому формату многих занимающихся по программе Body&Mind, – комментирует Алена Грибанова, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.Во время тренировки есть возможность сосредоточиться и найти общий язык с собственным телом, почувствовать его, изучить с новой стороны. Это дает возможность полного погружения в процесс тренировки, а также позволяет отвлечься от суеты вокруг».

Полное ощущение гармонии тела и разума возникает в процессе соединения мыслительного процесса и работы мышц. В повседневной жизни мы растрачиваем свою энергию и эмоции. В то время как в момент тренировки обращаем все внимание внутрь себя, накапливая силы и прорабатывая даже глубинные мышцы.

«Формат Body&Mind сочетает нескольких направлений: йогу, пилатес, функциональную тренировку и стрейчинг, – комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. – Микс из нескольких направлений создает сбалансированную тренировку, во время которой прорабатываются все мышцы тела. А это именно то, что необходимо для гармонизации и хорошего самочувствия».

Сами занятия строятся так, чтобы симметрично нагружать организм: первый блок тренировки основывается на асанах йоги, во время которой задействуются только ноги. Второй блок заключается в работе над верхней частью тела: спиной, грудью, руками, плечами – здесь используются функциональные тренировки и пилатес. Третий блок упражнений направлен на работу над мышцами живота – центром тела – здесь также применяются функциональные тренировки и пилатес. Завершается тренировка несколькими упражнениями из стрейчинга – растягиваются основные мышечные группы, утомившиеся за время занятия.

Уникальность программы Body&Mind заключается в ее многоплановости: после тренировки большинство учащихся не боятся пробовать себя в активном тренинге, рассказывает Алена Грибанова. Кроме того, со временем тренировки мышцы тела становятся более выносливыми, а тело – более послушным. У программы есть метод прогрессии, где нагрузка подбирается под каждого участника этой тренировки.

Данная программа подходит не только новичкам, но и беременным женщинам, а также людям, восстанавливающимся после травм, с проблемами с позвоночником или суставами.

Mind body гармония тела

Направление Mind & Body пришло в российские фитнес-клубы достаточно давно. Но, зачастую, люди не вполне понимают, что на самом деле скрывается за интригующим названием: “Разум и тело”. Mind & Body – это не только, а вернее, не столько спортивное направление, это – целая философия. Направление универсально: занятия отлично подходят как для людей, не имеющих никакой спортивной подготовки, так и для людей, давно занимающихся фитнесом. Важно то, что Mind & Body одинаково полезно абсолютно всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста, пола и тд. Если вы никогда не занимались физкультурой, спортом или фитнесом, или занимались, но очень давно – Mind & Body это то, с чего можно смело начинать.

История возникновения

Предпосылки к возникновению философии “умного тела” возникли еще в 1800-х годах. В то время врачи считали, что на наше здоровье, в первую очередь, влияют эмоции. Именно эмоции и ничто другое, по мнению эскулапов XIX в., являлись причиной возникновения всех болезней. Позже, выявили и другие причины, вызывающие недуги, которые носили биологический характер. Но до настоящего времени существует значительное количество медиков, которые утверждают, что психосоматические причины возникновения различных заболеваний неоспоримы. Тело неразрывно связано с мозгом.

Можно сказать, что термин “разумное тело” возник во второй половине XX в., в эпоху большой популярности философии New Age (“Новая Эра”). Это время охарактеризовалось волной всплеска интереса к эзотерике, психосоматике и метафизике. Авторы концепции New Age старались создать холистический (целостный) подход к пониманию человеческой природы: человек неделим и является неотъемлемой частью Вселенной. Если говорить об организме человека, то холистический подход предполагает воспринимать его как единое и неразрывное целое, в котором все составляющие оказывают влияние друг на друга.

Создатели Mind and Body Fitness опирались на концепцию единства тела и души, когда закладывали основу нового направления в фитнесе.

Что это такое?

Mind& Body принято считать направлением “мягкого” фитнеса, которое состоит из совокупности элементов:

— йоги,- пилатеса,- гимнастики для суставов,- метод Фельденкрайза,- NIA (нервно-мышечное взаимодействие)

Это значит, что на занятии вы будите выполнять комплекс упражнений на равновесие, дыхание, растяжку.

Тренировки Mind& Body – отличный способ укрепить все группы мышц и суставов, развить гибкость тела и, что самое важное, проработать все отделы позвоночника и улучшить осанку. Учитывая, что 90% дискомфортных ощущений в теле вызваны нездоровым состоянием позвоночника, уже за это стоит полюбить данный вид фитнеса.

Занятия Mind& Body проходят в спокойном темпе и не дают нагрузку на сердце. Несмотря на неспешность тренировки, занятия помогут сжечь лишние жировые отложения и привести в отличную форму пресс, ягодицы, икры и бедра. Но это при условии регулярных занятий J

Цель и принципы Mind& Body

Целью практики Mind& Body является достижение баланса между тренировкой тела и духа.

Основной принцип направления — высокий уровень самоконтроля, концентрация «здесь и сейчас», осознанное желание сделать своё тело лучше. Методы Mind& Body позволяют обрести гармонию между желаниями тела и разума. В результате занятий человек, помимо физической пользы, получает освобождение от тревожности и снижает до минимума последствия ежедневного стресса.

3 небанальных дисциплины mind & body :: Как правильно :: «ЖИВИ!


Поделиться: |

|

|

Mind Body – тренировка для фитнес-интеллектуалов, осознанная работа над созданием сильного, здорового, привлекательного тела. Для этого вида фитнеса характерны мягкие нагрузки, точная адаптация к возможностям организма. В комплекс входят элементы бодифлекса, пилатеса, стретчинга, йоги и других популярных направлений фитнеса и оздоровительных практик.

Система тренировок Mind Body («Разум и тело») подходит тем, кто:

  • занят умственным трудом и мало двигается;
  • хочет усовершенствовать тело, но не знает, с чего начать;
  • имеет проблемы с позвоночником и осанкой, мучается головными болями;
  • много времени сидит за компьютером:
  • недостаточно вынослив из-за отсутствия кардиотренировок.

Главное преимущество направления Mind Body в фитнесе – универсальность, эта система занятий подходит всем без исключения. Если тренироваться регулярно, мотивировать себя постепенно увеличивать нагрузки, ставить реальные цели – Майнд Боди поможет смоделировать стройную, подтянутую, гибкую фигуру.

Какие виды фитнеса входят в комплекс

  • Бодифлекс – особый комплекс аэробных дыхательных упражнений для сжигания жира и развития мышц. Отлично влияет на тонус мускулатуры и осанку за счет элементов растяжки и статических упражнений.
  • Калланетика – гимнастика Пинкнея Каллана на основе мягкой растяжки, изгибов, полушпагата, раскачивания, естественного дыхания.
  • Пилатес – система, изначально созданная для реабилитации после тяжелых травм позвоночника. Регулярные тренировки укрепляют корсетные мышцы спины и живота, помогая зафиксировать правильное положение тела.
  • Йога – статические упражнения, потягивания, вращения и наклоны с особым дыханием, насыщающим кислородом каждый орган. Помогает расслабиться, избавиться от мышечной скованности, эмоциональных перегрузок.
  • Тай-чи – интересная оздоровительная и физическая практика, формирует разумное тело на основе элементов боевых искусств и танцевальных движений.
  • Цигун – восточный комплекс упражнений, помогающий достичь физического, эмоционального равновесия и чистоты энергетических каналов. Упор делается на работу с суставами для поддержания гибкости и молодости.
  • Гирокинезис – ритмичные волнообразные упражнения на основе естественных движений позвоночника и суставов.
  • Метод Фельденкрайза – целенаправленная работа с мышечными зажимами, травмами, искривлениями позвоночника. В основе лежит осознанное выполнение привычных движений, поиск наиболее эффективного двигательного баланса. Методикой пользуются спортсмены и танцоры.

Гармония тела и духа: Mind & Body

Направление Mind & Body пришло в российские фитнес-клубы достаточно давно. Но, зачастую, люди не вполне понимают, что на самом деле скрывается за интригующим названием: “Разум и тело”. Mind & Body – это не только, а вернее, не столько спортивное направление, это – целая философия. Направление универсально: занятия отлично подходят как для людей, не имеющих никакой спортивной подготовки, так и для людей, давно занимающихся фитнесом. Важно то, что Mind & Body одинаково полезно абсолютно всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста, пола и тд. Если вы никогда не занимались физкультурой, спортом или фитнесом, или занимались, но очень давно – Mind & Body это то, с чего можно смело начинать.

История возникновения

Предпосылки к возникновению философии “умного тела” возникли еще в 1800-х годах. В то время врачи считали, что на наше здоровье, в первую очередь, влияют эмоции. Именно эмоции и ничто другое, по мнению эскулапов XIX в., являлись причиной возникновения всех болезней. Позже, выявили и другие причины, вызывающие недуги, которые носили биологический характер. Но до настоящего времени существует значительное количество медиков, которые утверждают, что психосоматические причины возникновения различных заболеваний неоспоримы. Тело неразрывно связано с мозгом.

Можно сказать, что термин “разумное тело” возник во второй половине XX в., в эпоху большой популярности философии New Age (“Новая Эра”). Это время охарактеризовалось волной всплеска интереса к эзотерике, психосоматике и метафизике. Авторы концепции New Age старались создать холистический (целостный) подход к пониманию человеческой природы: человек неделим и является неотъемлемой частью Вселенной. Если говорить об организме человека, то холистический подход предполагает воспринимать его как единое и неразрывное целое, в котором все составляющие оказывают влияние друг на друга.

Создатели Mind and Body Fitness опирались на концепцию единства тела и души, когда закладывали основу нового направления в фитнесе.

Что это такое?

Mind& Body принято считать направлением “мягкого” фитнеса, которое состоит из совокупности элементов:

— йоги,- пилатеса,- гимнастики для суставов,- метод Фельденкрайза,- NIA (нервно-мышечное взаимодействие)

Это значит, что на занятии вы будите выполнять комплекс упражнений на равновесие, дыхание, растяжку.

Тренировки Mind& Body – отличный способ укрепить все группы мышц и суставов, развить гибкость тела и, что самое важное, проработать все отделы позвоночника и улучшить осанку. Учитывая, что 90% дискомфортных ощущений в теле вызваны нездоровым состоянием позвоночника, уже за это стоит полюбить данный вид фитнеса.

Занятия Mind& Body проходят в спокойном темпе и не дают нагрузку на сердце. Несмотря на неспешность тренировки, занятия помогут сжечь лишние жировые отложения и привести в отличную форму пресс, ягодицы, икры и бедра. Но это при условии регулярных занятий J

Цель и принципы Mind& Body

Целью практики Mind& Body является достижение баланса между тренировкой тела и духа.

Основной принцип направления — высокий уровень самоконтроля, кон, осознанное желание сделать своё тело лучше. Методы Mind& Body позволяют обрести гармонию между желаниями тела и разума. В результате занятий человек, помимо физической пользы, получает освобождение от тревожности и снижает до минимума последствия ежедневного стресса.

Как проходят тренировки?

Основа Mind Body – правильный баланс движений и дыхания. Для идеальной их синхронизации необходима концентрация, сосредоточенность на каждом движении, правильный ритм вдохов и выдохов. Тренировка продолжается 1-1,5 часа. Комплекс упражнений выстраивается от простого к сложному, с каждым занятием уровень сложности плавно и постепенно повышается.

Основные этапы:

  • разминка для разогревания всех групп мышц;
  • дыхательные упражнения;
  • комплекс на гибкость, координацию и синхронизацию движений.

Программа содержит до 500 упражнений, тренер комбинирует их, составляя наиболее эффективный комплекс для группы или каждого участника. Выполняются основные элементы бодифлекса, пилатеса, растяжки. Практикуется суставная гимнастика и упражнения для всех отделов позвоночника. Занятия привлекательны тем, что движения выполняются до первого чувства усталости, без стресса, перенапряжения, мышечных болей. Как только появляется дискомфорт, утомление – упражнение прекращается.

Техника выполнения в MindBody важнее, чем интенсивность и количество повторений. Занятия обычно проводятся в малых группах, тренер ставит каждому участнику правильную технику и дает рекомендации, как добиться лучшего результата. Тренировки проходят в спокойном темпе, без серьезной кардионагрузки и напряжения хорошо прорабатываются мышцы и сухожилия.

Результат тренировок по системе Mind Body:

  • в безопасном аэробном режиме тренируется сердце и легкие;
  • хорошо прорабатываются позвоночник, мышцы и суставы;
  • повышается тонус, улучшается внешний вид;
  • проходят боли в спине и головные боли;
  • высвобождаются зажатые мышцы;
  • увеличивается гибкость и сила, улучшается мышечный корсет и осанка.

В Майнд Боди нет изматывающих тренировок, но есть результат, и это выделяет его среди других направлений фитнеса. Уже через несколько недель занятий улучшается самочувствие, развивается чувство равновесия, осознанность движений, человек лучше понимает свое тело. Суставы и позвоночник становятся более гибкими и здоровыми, уменьшается потребность в лекарствах. Движения приобретают грациозность, как у танцоров. Развитие внутренней мускулатуры способствует эффективной работе внутренних органов.

Регулярные тренировки стимулируют крово- и лимфообращение, восстанавливая кислородный обмен в тканях. Все это на системном уровне улучшает иммунитет и укрепляет здоровье.

Мind&Воdу – как построить тренировку

Любая программа Мind&Воdу строится по принципу «от простого к сложному», поэтому уровень подготовленности может быть любым. Сначала дается нагрузка на основные группы мышц (поверхностные и глубокие), чтобы «разбудить» мышцы, заставить их включиться в работу и подготовить тело к более сложным упражнениям. Одновременно формируется красивая осанка, развивается сила. Когда мышцы к работе готовы, решается следующая задача – развитие координации движений, гибкости и вырабатываются навыки правильного дыхания. Затем добавляются упражнения посложнее, цель которых – научить вас чувствовать свое тело в пространстве, добиться синхронизации движений и дыхания, не расслабляться во время занятий. В дальнейшем шлифуются и оттачиваются полученные навыки.

Не стоит относится к Мind&Воdу настороженно. Вас никто не будет заставлять проливать пот и прикладывать неимоверные усилия при выполнении упражнений. Программы Мind&Воdу – это упражнения без насилия над душой и телом. И еще разработчики программы считают, что не только душа, но и тело имеет свою «программу радости», и задача каждого из нас – активировать и мысленно запустить ее. Что ж, тренировки по системе Мind&Воdу идеально подходят для этого!

Противопоказания

Разумный фитнес подходит каждому относительно здоровому человеку. Программа доступна людям с ограниченными возможностями и хроническими травмами, молодым мамам, пожилым. Какой-то специальной подготовки не требуется. В список ограничений и противопоказаний входят:

  • недавно случившиеся травмы;
  • онкология;
  • астма, эпилепсия;
  • перенесенные инфаркты;
  • психические заболевания;
  • серьезные травмы и заболевания позвоночника.

Не стоит посещать занятия во время гриппа и простуды, обострения хронических болезней, после хирургических операций.

Body&Mind Fitness

Само словосочетание «Body&Mind Fitness» подразумевает, что данный вид фитнеса успешно развивает как тело, так и разум. Действительно, данный вид тренировок позволяет привести в гармонию друг с другом и физическую, и духовную личностные составляющие.

Гармония тела и духа

Само понятие «Body&mind» возникло во второй половине прошлого века, в десятилетия, прошедшие под знаком философии нью-эйдж. Авторы данной концепции, в числе которых были Герберт Бенсон, Джек Пэйнтер, Джон Мани, и многие другие, стремились обрисовать холистический системный подход к пониманию целостной человеческой личности. На формирование данного подхода повлияла и психосоматическая теория Вильгельма Райха, и философия эмерджентизма, и буддистская концепция намарупа.

Что же в настоящее время относится к практике Body&Mind Fitness? Сегодня в эту категорию фитнеса входят различные виды йоги, пилатеса, цигун, метод Фельденкрайза. Почему же сюда не включены бег, бокс, или же иные силовые тренировки? Дело в том, что неотъемлемым элементом практики Body&Mind Fitness является не столько банальное наращивание мышечной массы, сколько достижение духовной гармонии с самим собой.

Практики Body&Mind Fitness нацелены на поиск баланса между тренировкой тела и тренировкой духа. Непременные составляющие Body&Mind Fitness — самоконтроль, концентрация по принципу «здесь и сейчас», и осознанное стремление делать своё тело лучше. Методы Body&Mind Fitness позволяют синхронизировать порывы разума и тела для того, чтобы освободиться от тревог и треволнений либо избавиться от последствий стресса.

Естественный баланс

Также благодаря программам Body&Mind Fitness обретается сила, повышается гибкость, и сжигается лишний жир. Помимо этого, значительно улучшаются функциональные возможности опорно-двигательного аппарата и общая координация. Словом, методики Body&Mind Fitness предоставляют полноценную возможность для того, чтобы сделать тело стройным, а ум — просветлённым.

Важная особенность Body&Mind Fitness заключается в том, что данные тренировки могут посещать люди с ограниченными физическими возможностями: в том числе беременные, пожилые люди, или же лица, которые реабилитируются после тяжёлых травм. Body&Mind Fitness подойдёт для всех желающих: в данном случае уровень физической подготовки не играет особой роли.

Ошо не зря писал в своей работе «Баланс тела и ума»: «Тело — это видимая душа, а душа — это невидимое тело, тело и душа никак не отделимы друг от друга». Действительно, лишь в целенаправленном стремлении изменить обе стороны нашего существования в рамках программ Body&Mind Fitness мы обретаем возможность соприкоснуться с толикой совершенного бытия во всех смыслах этого слова.

Исследовательская лаборатория медицины разума и тела | Психология и неврология

Миссия

Для расширения знаний и осведомленности об исследованиях разума и тела, облегчения страданий и улучшения общего состояния здоровья и качества жизни.

Исследовательская лаборатория медицины разума и тела (MBMRL) привержена комплексной исследовательской программе, направленной на выявление, понимание, разработку и распространение дополнительных медицинских вмешательств и медицинских вмешательств, связанных с разумом и телом (клинический и экспериментальный гипноз, вмешательства, основанные на релаксации, внимательность) в интегративное здравоохранение.

Исследование в MBMRL частично проводится при финансовой поддержке Национальных институтов здравоохранения/Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NIH/NCCIH) и при внутренней поддержке Университета Бейлора. Доктор Элкинс является редактором Международного журнала клинического и экспериментального гипноза , и у избранных студентов может быть возможность узнать об исследованиях и процессах публикации, начиная с разработки клинических и экспериментальных проектов, заканчивая изучением, подачей рукописей и критическим анализом.

В исследовательскую группу, возглавляемую доктором Элкинсом, входят научный сотрудник – Уитни Уильямс, аспиранты, студенты-психологи и младшие научные сотрудники бакалавриата.

Области исследований включают:

Самостоятельный гипноз при приливах: рандомизированное клиническое исследование. Это пятилетнее исследование, финансируемое Национальным институтом здравоохранения (R01) в сотрудничестве с исследователями Школы медсестер Мичиганского университета и Университета Северной Каролины. Целью исследования является определение эффективности самогипноза на симптомы менопаузы, сон и тревогу.Исследуются физиологические медиаторы (вариабельность сердечного ритма (ВСР) и кортизол), а также психологические модераторы и медиаторы (гипнабельность и стресс).

Валидность и надежность шкалы гипнабельности Элкинса. Цель этого текущего исследования состоит в том, чтобы определить психометрические свойства и клиническую пользу оценки гипнабельности для использования в будущих клинических и экспериментальных исследованиях.

Внимательная гипнотерапия. Мы разработали инновационное вмешательство, сочетающее в себе тренировку внимательности и гипноз для снятия беспокойства, стресса и улучшения самочувствия.В текущем исследовании участвуют студенты колледжей и изучаются потенциальные посредники.

Гипноз при тревоге у экономически неблагополучных групп населения первичной медико-санитарной помощи. Это исследование находится на рассмотрении Национальных институтов здравоохранения и будет включать данные о возможности и оптимальных результатах краткосрочного вмешательства при тревоге, которое можно было бы проводить в учреждениях первичной медико-санитарной помощи пациентам с низким доходом и меньшинствам.

Музыка и рекомендации по экспериментальному обезболиванию. Это направление исследований изучает механизмы, с помощью которых музыка может быть эффективным вмешательством при экспериментальной боли и, в конечном итоге, при лечении хронической боли.

Гипнотическая релаксация при депрессии и тревоге. Это ретроспективное исследование ручной гипнотической релаксации, которое может быть использовано в будущих клинических испытаниях. Это исследование было поддержано грантом Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH).

Др.Философия Элкинса четко определяет цели этого исследовательского центра.

 «Потенциал людей лучше всего можно понять, если рассматривать человека в целом, а не только его физическое тело. Ум охватывает мозг; но также включает сознание, осознание, намерение и духовность. Все исцеление в конечном счете исходит от Бога; тем не менее, мы можем найти способы использовать разум, чтобы вызвать положительные изменения в теле» 1

1 Улица А. Интервью с Гэри Элкинсом. Богословское обозрение Крисвелла. 2010:7(2):49-64.

  • Соискатели степени доктора философии. рекомендуется подать заявку на программу общей экспериментальной психологии (с интересом к психологии здоровья, гипнозу и интегративным исследованиям в области здравоохранения).

  • приложения для Psy.D. рекомендуется подать заявку на программу клинической психологии с интересом к клиническому гипнозу, клинической психологии здоровья и исследованиям в области медицины разума и тела.

Связь разума и тела ACM | Колледж Аллегани штата Мэриленд

Навыки разума и тела — это простые инструменты, которые смягчают негативное воздействие стресса на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Модель Центра самопомощи и групповой поддержки успешно используется во всем мире уже более трех десятилетий. АКМ чувствует невероятно повезло, что этот ресурс, основанный на фактических данных, доступен для нашего сообщества в это время беспрецедентного и неослабевающего стресса. Мы также обнаружили, что онлайн-доставка НЕ ​​уменьшила мощность этой модели. Участники говорят Разум-тело Навыки продолжают помогать им справляться со стрессом и своими эмоциями (а также ряд других сферах своей жизни) – спустя много времени после того, как они закончили 8-недельную группу.

У нас есть несколько вариантов изучения Навыков Сознания и Тела. Физические лица могут записаться на традиционную 8-недельная группа развития навыков разума и тела (преимущественно в ZOOM) или по запросу 1-2 часа (или дольше) семинар для вашего бизнеса или агентства.Если ваша организация ищет влиятельного и недорогой вариант оздоровления на рабочем месте, мы можем организовать фасилитатора для ZOOM (или если протоколы COVID позволяют, лицом к лицу) группа Mind-Body Skills только для ваших сотрудников.

Теперь как никогда каждый может извлечь выгоду из Навыков разума и тела. У нас есть номер недорогих или бесплатных вариантов, так что это прекрасное время, чтобы попробовать навыки разума и тела и увидеть почему 100 % участников тренингов для фасилитаторов ACM и полученных в результате 8-недельных группы рекомендовали бы эту возможность другим.


Стресс? Разум-тело, медицина — это противоядие от стресса!

Стресс?

Навыки разума и тела — это эффективная возможность оздоровления на рабочем месте

Действующий

Класс управления стрессом и болью для специалистов ОТ и ПТ

05. 03.22


Что вам нужно сделать?

  • Зарегистрируйтесь для участия в предстоящей 8-недельной группе развития навыков разума и тела.
  • Запланируйте семинар «Введение в навыки тела и разума» для вашей организации.
  • Заинтересованы ли вы в проведении 8-недельного тренинга в малых группах по навыкам разума и тела? Пожалуйста, свяжитесь с Кэти Кондор

Что нам делать?

  • Бесплатные вводные семинары по психофизическим навыкам для вашей организации.
  • 8-недельные практические тренинги по умственно-телесным навыкам доступны в течение всего года.
  • Проведение целевых тренингов для специалистов в области здравоохранения, социальных услуг и образования.

Предстоящие тренинги

Класс управления стрессом и болью для специалистов ОТ и ПТ

5 марта


Узнайте больше…


Полезные видео

Посмотрите следующие видео с пошаговыми инструкциями и полезными советами!

 


Мы здесь, чтобы помочь

Часто задаваемые вопросы

  • Что такое группы психофизических навыков?
    Центр медицины разума и тела использует проверенную модель самопомощи и групповой поддержки, называются группами навыков разума и тела. Группы обеспечивают безопасное пространство для людей, чтобы использовать свои собственные мысли, ощущения и чувства, изучая при этом навыки смягчения влияние стресса и травмы на их физическое и эмоциональное благополучие.
  • Каким навыкам вы обучаете?
    Навыки разума и тела включают: различные формы медитации, управляемые образы, биологическую обратную связь. и Самовыражение в рисунках, словах и картинках.
  • Как записаться на группу или семинар?
    Чтобы зарегистрироваться на объявленное обучение, позвоните по телефону 301-784-5341. Чтобы получить больше информации по другим местным инициативам по развитию навыков разума и тела обращайтесь к Кэти Кондор по адресу [email protected] или по телефону 301-784-5526.
  • Существуют ли возрастные ограничения для использования этих умений?
    Навыкам разума и тела можно научить детей в возрасте от 2 лет, и они очень полезны для все до стариков.

Познакомьтесь с персоналом

Команда разума и тела Западного Мэриленда готова встретиться с вами! Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы настройте информационную сессию для вашей организации или узнайте больше о предстоящем мероприятии Mind-Body. Возможности обучения навыкам.

Уход за собой Мягкое дыхание животом

Обучение основам медицины разума и тела

Уход за собой Опорожните чашку

Путешествие дыхания

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк начинает сначала

  • Роман
  • От: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставило меня продолжать слушать….

  • От Каролина Девушка на 10-12-19

Безопасность | Стеклянная дверь

Пожалуйста, подождите, пока мы проверим, что вы реальный человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, отправьте электронное письмо чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Veuillez терпеливейший кулон Que Nous vérifions Que Vous êtes une personne réelle. Votre contenu s’affichera bientôt. Si vous continuez à voir ce сообщение, связаться с нами по адресу Pour nous faire part du problème.

Bitte warten Sie, während wir überprüfen, dass Sie wirklich ein Mensch sind. Ихр Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, Информировать Sie uns darüber bitte по электронной почте и .

Даже Гедульд а.у.б. terwijl мы verifiëren u een человек согнуты. Uw содержание wordt бинненкорт вергегевен. Als u dit bericht blijft zien, stuur dan een электронная почта naar om ons te informeren по поводу ваших проблем.

Espera mientras verificamos Que eres una persona real. Tu contenido se sostrará кратко. Si continúas recibiendo este mensaje, информация о проблемах enviando электронная коррекция .

Espera mientras verificamos Que eres una persona real. Tu contenido aparecerá en краткийSi continúas viendo este mensaje, envía un correo electronico a пункт informarnos Que Tienes Problemas.

Aguarde enquanto confirmamos que você é uma pessoa de verdade. Сеу контеудо será exibido em breve. Caso continue recebendo esta mensagem, envie um e-mail para Para Nos Informar Sobre O Problema.

Attendi mentre verificiamo che sei una persona reale. Il tuo contenuto verra кратко визуализировать. Se continui a visualizzare questo message, invia удалить все сообщения по электронной почте indirizzo для информирования о проблеме.

Пожалуйста, включите Cookies и перезагрузите страницу.

Этот процесс выполняется автоматически. Вскоре ваш браузер перенаправит вас на запрошенный вами контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Код: CF-102/6db6557d1846fe20

Медицина разума и тела Информация | Гора Синай

Аффлек Г. , Аптер А., Теннен Х. и др.Состояния настроения, связанные с преходящими изменениями симптомов астмы и пиковой скорости выдоха. Психосом Мед . 2000;62(1):61-68.

Baranowsky J, Klose P, Musial F, Haeuser W, Dobos G, Langhorst J. Качественный системный обзор рандомизированных контролируемых исследований методов дополнительной и альтернативной медицины при фибромиалгии. Ревматол Инт . 2009, 12 августа. [Epub перед печатью]

Broderick JE. Медицина разума и тела при ревматологических заболеваниях. Rheum Dis Clin North Am .2000;26(1):161-176, xi.

Брайсон К.А. Духовность, смысл и трансцендентность. Паллиативная поддержка . 2004;2(3):321-8.

Карлсон Л.Э., Урсуляк З., Гуди Э., Анген М., Спека М. Влияние программы снижения стресса, основанной на медитации осознанности, на настроение и симптомы стресса у онкологических амбулаторных больных: 6-месячное наблюдение. Поддержка лечения рака . 2001 март;9(2):112-23.

Chen KW, Liu T, Zhang H, Lin Z. Аналитический обзор китайской литературы по цигун-терапии сахарного диабета. Am J Chin Med . 2009;37(3):439-57. Обзор.

Коттон С., Хуменай Робертс Ю., Цеват Дж., Бритто М.Т., Суккоп П., Макгрэди М.Э., Йи М.С. Альтернативная медицина, дополняющая разум и тело, и качество жизни у подростков с воспалительным заболеванием кишечника. Воспаление кишечника Dis . 2009 г., 24 августа. [Epub перед печатью]

Д’Сильва С., Поскабло С., Хабуша Р., Коган М., Клиглер Б. Терапия психической и телесной медицины при различной степени тяжести депрессии: системный обзор. Психосоматика .2012;53(5):407-23.

Epel E, Daubenmier J, Moskowitz JT, Folkman S, Blackburn E. Может ли медитация замедлить скорость клеточного старения? Когнитивный стресс, осознанность и теломеры. Ann NY Acad Sci . 2009 авг; 1172: 34-53. Обзор.

Эш Т., Стефано Г.Б., Фриккионе Г.Л., Бенсон Х. Стресс при сердечно-сосудистых заболеваниях. Med Sci Monit . 2002;8(5):RA93-RA101.

Гордон Дж.С., Эдвардс Д.М. Медицина разума тела и духа. Семин Онкол Нурс . 2005;21(3):154-8.

Habermann TM, Thompson CA, LaPlant BR, et al.Использование дополнительной и альтернативной медицины среди выживших в течение длительного времени после лимфомы: пилотное исследование. Ам Дж Гематол . 2009;84(12):795-8.

Джонс Дж.Ф., Мэлони Э.М., Бонева Р.С., Джонс А.Б., Ривз В.К. Использование дополнительной и альтернативной медицинской терапии людьми с хроническими утомляющими заболеваниями в Соединенных Штатах. BMC Дополнение Altern Med . 2007;7:12.

Кифер Л., Бланшар Э.Б. Годовое наблюдение за реакцией на релаксацию в качестве лечения синдрома раздраженного кишечника. Behav Res Ther . 2002 г., май; 40(5):541-6.

Ландо Дж., Уильямс С.М. Объединение разума и тела в наших системах здравоохранения и общественного здравоохранения. Предыдущий Хронический Dis . 2006;3(2):A31.

Левенштейн С., Смит М. В., Каплан Г.А. Психосоциальные предикторы артериальной гипертензии у мужчин и женщин. Arch Intern Med . 2001;161(10):1341-6.

МакДафф С., Гродин М.А., Гардинер П. Использование дополнительной и альтернативной медицины среди беженцев: системный обзор. J Несовершеннолетнее здоровье иммигранта .2011;13(3):585-99.

Кукуруза В., Ракель Д., Нимец С. Интегративная медицина и уход, ориентированный на пациента. Исследуйте (Нью-Йорк). 2009 сен-октябрь;5(5):277-89.

Макмиллан Т.Л., Марк С. Дополнительная и альтернативная медицина и физическая активность при симптомах менопаузы. Ассоциация женщин J Am Med . 2004;59(4):270-7.

Мамтани Р., Чимино А. Учебник по дополнительной и альтернативной медицине и ее значение в лечении психических заболеваний. Психолог Q .2002;73(4):367-81.

Мехта DH. Медицина разума/тела: отчет по подтеме Североамериканской исследовательской конференции по комплементарной и интегративной медицине 24-27 мая 2006 г. в Эдмонтоне, Канада. Дополнение Ther Med . 2007;15(2):149-50.

Ракель. Учебник семейной медицины . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2011.

Селхуб Э.М. Стресс и дистресс в клинической практике: психофизический подход. Nutr Clin Care . 2002;5(4):182-190.

Шэн К. Новые парадигмы в медицине тела и разума. J Altern Complement Med . 2001;7(1):83-91.

Серпина В., Левин Р., Астин Дж., Тан А. Использование психофизиотерапии в психиатрии и семейной медицине на факультетах и ​​ординаторах: отношение, барьеры и гендерные различия. Исследуйте (Нью-Йорк). 2007;3(2):129-35.

Серпина В.С., Крейцер М.Ю., Бродский М. и др. Инновации в интегративном медицинском образовании: развитие факультета разума и тела в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и симпозиум по исследованиям в Портленде по дополнительной и альтернативной медицине. Исследуйте (Нью-Йорк). 2006;2(6):547-9.

Серпина В. С., Крейцер М.Ю. Инновации в интегративном медицинском образовании: обучение медицине разума и тела. Исследуйте (Нью-Йорк). 2005;1(5):402-4.

Smith JE, Richardson J, Hoffman C, Pilkington K. Снижение стресса на основе осознанности как поддерживающая терапия при лечении рака: систематический обзор. Дж Ад Нурс . 2005;52(3):315-27.

Вентегодт С., Теглер С., Андреасен Т. и др. Клиническая холистическая медицина (внимательная, краткосрочная психодинамическая психотерапия, дополненная работой с телом) при лечении пережитых нарушений сексуальной функции. Журнал «Научный мир» . 2007;7:324-9.

Витетта Л., Антон Б., Кортисо Ф., Сали А. Медицина разума и тела: стресс и его влияние на общее состояние здоровья и долголетие. Ann NY Acad Sci . 2005;1057:492-505.

Уэллс Р.Е., Лодер Э. Разум/тело и поведенческие методы лечения: доказательства и подход. Головная боль . 2012; 52 Дополнение 2:70-5.

Xiong GL, Doraiswamy PM. Улучшает ли медитация познание и пластичность мозга? Ann NY Acad Sci . 2009 авг; 1172: 63-9.

Психические вмешательства, психологические стрессы и качество жизни у выживших после инсульта

Предпосылки и цель. Психологические стрессоры, включая постинсультную депрессию, постинсультную тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство, широко распространены среди лиц, перенесших инсульт. Эти симптомы наносят значительный ущерб выжившим после инсульта. Клинические и исследовательские усилия по восстановлению после инсульта сосредоточены на двигательной инвалидности, дефиците речи и языка, а также когнитивной дисфункции, в значительной степени пренебрегая психологическими стрессорами.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вмешательство в работу разума и тела у других групп населения с хроническими заболеваниями уменьшает симптомы депрессии, регулирует иммунные реакции и повышает устойчивость, однако аналогичные исследования в отношении групп населения, перенесших инсульт, отсутствуют. Этот обзор направлен на обобщение данных о влиянии психофизических вмешательств на психологические стрессоры, качество жизни и биологические исходы у выживших после инсульта. Методы. Систематический поиск в PubMed, PsycINFO и CINAHL проводился с момента создания базы данных до ноября 2017 года.Результаты. В обзор было включено восемь исследований с общим числом участников 292. Вмешательства в разум и тело включали йогу или тай-чи. Из 5 включенных рандомизированных контролируемых испытаний большинство были пилотными или технико-экономическими исследованиями с небольшим размером выборки. Психологические стрессоры, в том числе постинсультная депрессия и тревога, наряду с качеством жизни, со временем улучшались, но статистически значимые межгрупповые различия практически отсутствовали. В 3 включенных исследованиях с качественным дизайном сообщалось о темах, отражающих улучшение психологических стрессоров и качества жизни.Ни в одном из включенных исследований не сообщалось о биологических исходах. Выводы. Исследования вмешательств между разумом и телом предполагают возможную пользу в отношении психологических стрессоров и качества жизни; тем не менее, необходимы тщательно спланированные, достаточно мощные рандомизированные контролируемые испытания с дизайном смешанных методов для определения конкретных лечебных эффектов этих вмешательств. Исследования с биологическими и психологическими стрессорами в качестве исходов могли бы предоставить данные о влиянии этих факторов на реакцию людей, переживших инсульт, на вмешательство в разум и тело.

Ключевые слова: биологические факторы; терапия разума и тела; качество жизни; стресс, психологический; Инсульт; регулярный обзор.

Домашняя страница — Тело разума

Лорен преподает и практикует йогу и медитацию в течение 10 лет и имеет 500-часовой сертификат E-RYT по йоге. Она также практикует Рэйки 2-го уровня по линии доктора Усуи. Лорен учит мощному, динамичному и воодушевляющему потоку, который подключается к внутреннему огню тапаса и синхронизирует дыхание с движением.Лорен строит свои занятия с умным намерением, так что каждая поза использует свой импульс, чтобы красноречиво перетекать в следующую позу, все время искусно подобранную под музыку. Она предложит вам короткое, наводящее на размышления сообщение, чтобы вы сняли коврик.

 

Лорен также включает в свои предложения музыкальные инструменты, такие как пение под фисгармонию, шаманские барабаны, исцеляющие звуковые чаши, гонг и мексиканские мараки. Лорен также посетила 10-дневный ретрит по безмолвной медитации в Випассане и любит делиться глубокими эффектами, которые медитация может предложить в нашей повседневной жизни.Лорен также провела два ретрита в вихрях Седоны!

 

Родословная

Лорен — Джонни Кест, Дживамукти, Хатха-йога и Аштанга. Она также тренировалась у Ричарда Фримена, Родни Йи и Аны Форрест. Она вечно учится и всегда стремится к непрерывному образованию. В настоящее время Лорен проходит двухгодичную программу подготовки учителей медитации с Тарой Брач ​​и Джеком Корнфилдом и зачислена в Университет Наропы для трансперсонального консультирования. Она также изучала в Крипалу работу с дыханием.После получения степени магистра клинического здоровья она предложит трансперсональное консультирование с упором на травматическую, соматическую и EMDR-терапию.

 

Шаманский наставник Лорен в Остине помог подготовить ее к проведению шаманских путешествий на барабанах и церемоний работы с дыханием. Она совершила путешествие к матери-Индии в духовном путешествии, где она остановилась в экопоселении и узнала об устойчивости от тамошних монахов. Она увлечена матерью-землей, информирует о загрязнении и практикует ахимсу посредством ненасильственного, чистого питания/диеты, основанной на растениях.Она также увлечена Аюрведой и может поделиться многими советами по детоксикации организма с помощью Шат Крии.

 

Ее переход к мантре: Локах Самастах Сукхино Бхаванту. «Пусть все существа повсюду будут счастливы и свободны, и пусть мысли, слова и действия моей собственной жизни каким-то образом способствуют этому счастью и этой свободе для всех».

 

Ее цитаты из Шэрон Гэннон из Дживамукти-йоги: «Вы не можете заниматься йогой. Йога — это ваше естественное состояние.Что вы можете сделать, так это упражнения йоги, которые могут показать вам, где вы сопротивляетесь своему естественному состоянию» и «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать наш ответ. В нашем ответе лежит наш рост и наша свобода». Виктор Э. Франкл

 

Ищите Лорен в расписании семинаров, частных сессий и многого другого!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.