Лучшие витамины осенью: 10 лучших витаминов для приема осенью

15 лучших витаминов для приема осенью

Создана: 27.05.2019   Обновлено: 31.01.2021 20:42:34

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Среди людей бытует мнение, что за лето организм насыщается витаминами на целый год. Но это далеко не так, поскольку, перестав употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, человек лишается части витаминов, которые мгновенно выводятся из организма. На фоне этого развивается авитаминоз.

А снижение солнечной активности приводит к нехватке витамина D, что влечет за собой общее понижение защитных функций организма. В целях поддержки иммунной системы, а также для снижения вероятности вирусных заболеваний, следует принимать аптечные витамины. Наши эксперты провели исследование для составления рейтинга лучших витаминных комплексов для приема в осенний период, распределив их на женские, мужские, детские.

Рейтинг лучших витаминов для приема осенью

Лучшие витамины для приема осенью женщинам

Получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного, правильного питания, невозможно. Чтобы женщины осенью были бодры, полны сил, а также выглядели привлекательно, им необходимо принимать специальные комплексы витаминов. В аптеках они продаются в большом ассортименте.

Мульти-Табс Иммуно Плюс

Рейтинг: 4.9

Терапевты нередко рекомендуют женщинам осенью принимать комплекс Мульти-Табс Иммуно Плюс, который занимает первую позицию рейтинга. Его производят в Дании. Наряду с 11 витаминами и 7 минералами в состав комплекса входит пробиотик Lactobacillus rhamnosus GG. Мульти-Табс Иммуно Плюс укрепляет иммунитет, а также восстанавливает микрофлору кишечника.

Принимают комплекс по 1 таблетке за день во время основного приема пищи (лучше утром) или сразу после него.

У Иммуно Плюс интересная технологи микрокапсулирования. Она подразумевает, что вначале от таблетки отделяется слой с пробиотиком, усваивается, а только потом растворяются витамины с минералами. Высвобождение нутриентов происходит в нужном участке ЖКТ.

Женщинам нравится Мульти-Табс Иммуно Плюс и они хвалят его в своих отзывах за эффективность, а также за небольшой размер таблеток. Наши эксперты внесли его в рейтинг лучших, благодаря удачной комбинации несовместимых на первый взгляд элементов (витаминов и лактобактерий). Он отлично подходит для профилактики ОРЗ или ОРВИ, которые активизируются осенью.

Достоинства
  • витамины, минералы, пробиотик в составе;
  • технология микрокапсулирования;
  • отсутствие сахара или красителей;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует кишечную микрофлору;
  • незаменим во время осенних простуд.
Недостатки
  • возможны аллергические реакции.

Витрум Перфоменс

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга отдано американским витаминному комплексу — Витрум Перфоменс. Он имеет очень богатый состав: 14 витаминов, 18 минеральных веществ и микроэлементов, а также экстракт корня женьшеня. Витрум Перфоменс незаменим в осенний сезон простуд, когда у женщин ослаблен иммунитет, а также наблюдается общая слабость или синдром хронической усталости.

Таблетки довольно крупные, светло или темно оранжевого цвета. Чтобы их было лучше глотать, их можно разломать — для этого имеется разделительная риска. Принимают препарат 1 раз за день по 1 штуке во время еды. Лучше делать это в первой половине дня, поскольку вечерний прием витаминов Витрум Перфоменс может спровоцировать нарушения сна.

В отзывах женщины отмечают, что с этим препаратом у них появляется удивительный прилив сил, а сезонные простуды и осенняя хандра проходят стороной. Этот препарат оказался в рейтинге лучших, поскольку имеет максимально сбалансированный состав, а также обладает выраженным тонизирующим действием. Витрум Перфоменс эффективно активизируют защитные силы организма.

Достоинства
  • богатый состав, включающий экстракт женьшеня;
  • приятный эффект тонуса в организме;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшает психоэмоциональное состояние.
Недостатки
  • размер таблеток;
  • усиливает аппетит.

Теравит Тоник

Рейтинг: 4.7

Американский витаминный комплекс Теравит Тоник находится на третьей позиции рейтинга. Его состав обогащен 13 витаминами, 17 макро и микроэлементами, а также плодами лимонника китайского и экстрактом корня женьшеня. Теравит Тоник особенно хорошо подходит для женщин, склонных к гипотонии (пониженное давление).

Таблетки яркого красного цвета, крупные, с насечкой с одной стороны. Принимают их по одной штуке 1 раз за день (желательно в первой половине дня) во время или после приема пищи. Нельзя употреблять препарат на голодный желудок, поскольку это может спровоцировать тошноту, рвоту, диарею. Поскольку в составе присутствует рибофлавин, то у мочи может появляться желтое окрашивание, а из-за железа — кал может становиться серо-черным.

По отзывам женщин, принимавших Теравит Тоник, становится очевидно, что препарат очень бодрит. С ним чувствуется прилив сил на протяжении всего дня даже во время мрачной погоды осенью. Наши эксперты внесли этот препарат в рейтинг лучших, поскольку он эффективно избавляет от повышенной утомляемости, устраняет сонливость, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.

Достоинства
  • сбалансированный состав, рассчитанный на гипотоников;
  • отлично тонизирует;
  • устраняет хандру, появляющуюся осенью;
  • улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Недостатки
  • не подходит гипертоникам;
  • вызывает ряд побочных при неправильном применении.

Фарматон Витал

Рейтинг: 4.6

Четвертое место рейтинга занимает швейцарский комплекс Фарматон Витал. Он содержит витамины, минералы, фосфолипиды, а также стандартизированный экстракт женьшеня G115. Этот препарат незаменим для женщин, которые испытывают повышенные физические или умственные нагрузки, дополняемые общим ослаблением организма осенью.

Фарматон Витал выпускается в виде мягких желатиновых капсул темно-коричневого цвета. Принимают их по 1 штуке 1 раз за день во время еды. С учетом содержания женьшеня в высоких концентрациях, предпочтительно это делать в первой половине дня. Кроме того, воздерживаться от приема этих витаминов следует людям, склонным к гипертонии или повышенной нервной возбудимости.

Согласно отзывам женщин, которые принимали Фарматон Витал осенью, этот комплекс хорошо их поддержал и защитил от респираторных заболеваний. Эти витамины эффективно помогают перебороть вялость, сонливость. Они заслуживают быть в рейтинге лучших, поскольку имеют сбалансированный состав и оказывают положительное влияние как на физическое состояние женщины, так и на ее внешний вид.

Достоинства
  • продуманный, бодрящий состав;
  • обеспечивает прилив сил;
  • укрепляет иммунитет.
Недостатки
  • могут вызывать бессоницу, если принимать во второй половине дня.

Селмевит Интенсив

Рейтинг: 4.5

Российские витаминный комплекс от Фармстандарт — Селмевит Интенсив занимает пятую позицию рейтинга. Препарат содержит 10 витаминов и 6 минералов. При синдроме хронической усталости, который особенно ярко проявляется осенью, а также с целью профилактики авитаминоза и недостатка в организме минеральных веществ, Селмевит Интенсив — это отличное решение по доступной цене.

Выпускается препарат в виде светло-желтых таблетках, покрытых оболочкой. Они имеют специфический запах и довольно крупный размер, но при этом глотаются практически без проблем. Принимают их по 1 таблетке за день после еды. Продолжительность курсового применения может составлять 3 месяца.

В отзывах женщины отмечают, что во время применения Селмевит Интенсив у них заметно улучшилось общее состояние организма, стали меньше выпадать и лучше отрастать волосы, улучшилось состояние кожи и ногтей. Этот комплекс оказался в рейтинге лучших, поскольку он избавляет от вялости, апатии или других неприятных симптомов, появляющихся осенью. Однако следует понимать, что желаемый результат даст о себе знать только спустя 2-3 недели с начала применения препарата.


Достоинства
  • неперегруженный, но оптимальный состав;
  • улучшают физическое и психоэмоциональное состояние;
  • благотворно сказываются на состояние волос, ногтей, кожи;
  • повышают защитные силы организма.
Недостатки
  • результат заметен не сразу.

Лучшие витамины для приема осенью мужчинам

При выборе витаминных комплексов для приема осенью целесообразно учитывать образ жизни и рацион мужчины. Специальные комплексы помогут избавиться от усталости, снять стресс, перенапряжение мышц от длительных физических нагрузок, а также стать профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний.

Супрадин

Рейтинг: 4.9

Первое место рейтинга занимает универсальный поливитаминный комплекс — Супрадин. Содержит он 12 витаминов, 8 минералов и микроэлементов. Они полезны для приема как мужчинам, так и женщинам, которые испытывают повышенные физические и/или умственные нагрузки. Этот полный поливитаминный комплекс предупреждает появление общих сезонных авитаминозов.

Супрадин продается в таблетках, покрытых оболочкой (ярко-красных), или в шипучих, растворимых. Принимают их по 1 штуке 1 раз за день совместно с приемами пищи. Таблетку шипучую предварительно растворяют в 200 мл чистой воды, а ту, что в оболочке, проглатывают целиком, запивая стаканом воды. Если у мужчины непереносимость лактозы, то ему следует отдавать предпочтение именно шипучим таблеткам.

Согласно отзывам, Супрадин хорошо переносится мужскими организмами. Этот комплекс отлично поддерживает физическое состояние и нервную систему. Наши эксперты внесли Супрадин в рейтинг лучших витаминов для приема осенью, поскольку они содержат все необходимые для этого периода нутриенты, а побочные реакции вызывают только в том случае, если мужчина принимает таблетку на голодный желудок или вечером.

Достоинства
  • полноценный поливитаминный комплекс;
  • бодрят, повышают выносливость;
  • устраняют нервозность;
  • укрепляют иммунитет.
Недостатки
  • при приеме натощак вызывает тошноту и эпигастральные боли;
  • при употреблении во второй половине дня могут вызывать бессоницу.

Велмен

Рейтинг: 4.8

Поливитаминное средство Велмен, производимое в Великобритании фармацевтической компанией Витабиотикс, расположилось на второй позиции рейтинга. Наряду с витаминами, минеральными веществами и микроэлементами препарат содержит экстракт корня женьшеня, сушеный чеснок, биофлаваноиды. Велмен показан мужчинам для приема осенью при длительных физических и психических нагрузках, сопровождающихся переутомлением.

Выпускается Велмен в виде капсул коричневого цвета с белым логотипом производителя. Принимают их по 1 штуке за день во время основного приема пищи или сразу после еды. Капсулы запивают водой или другой холодной жидкостью. Курс приема препарата 20-30 дней. Повторные курсы проводят спустя 1-3 месяца по согласованию с врачом.

Мужчины хвалят Велмен в своих отзывах. Они отмечают, что с этим препаратом чувствуют заметный прилив сил и улучшение настроения. Велмен заслуженно внесен в рейтинг, поскольку этот комплекс эффективно избавляет от синдрома хронической усталости, который особенно обостряется осенью. Они заряжают бодростью и с ними легче концентрировать внимание и выполнять тяжелые умственные задачи.

Достоинства
  • сочетание витаминов, минеральных веществ и растительных компонентов;
  • легче просыпаться по утрам;
  • бодрость сохраняется на протяжении всего дня;
  • устойчивость к простудным заболеваниям;
  • капсулы легко глотаются.
Недостатки
  • возможны боли в животе и бессоница (при неправильном применении).

Берокка плюс

Рейтинг: 4.7

Французским витаминам Берокка плюс отдано третье место рейтинга. Комбинированный препарат, содержащий витамины группы В, аскорбиновую кислоту, а также Ca, Mg, Zn, показан мужчинам при повышенных физических нагрузках, в период длительного нервного перенапряжения или стрессов.

Выпускается препарат в шипучих или покрытых оболочкой таблетках. Их либо растворяют в воде, либо запивают стаканом жидкости в зависимости от лекарственной формы. Принимают таблетки по 1 штуке за день на протяжении 4 недель. При необходимости после перерыва курс лечения повторяют. Нерастворимые таблетки довольно большие (1,8 см), но глотаются они легко.

Мужчины в отзывах отмечают, что им нравится Берокка плюс за свою эффективность и за то, что принимать витамины нужно всего лишь 1 раз в день. Препарат заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку уже с третьего дня применения он обеспечивает прилив сил и успокаивает нервную систему. Даже при напряженной умственной и физической работе осенью мужчины не чувствуют себя разбитыми и не раздражаются по пустякам с этими витаминами.

Достоинства
  • состав неперегруженный, но имеет все необходимые компоненты;
  • возрастает физическая, умственная активность;
  • исчезают эмоциональные срывы;
  • нормализуется сон;
  • укрепляется иммунитет.
Недостатки
  • возможны легкие, преходящие расстройства ЖКТ.

Олиговит

Рейтинг: 4.6

В Сербии производят препарат Олиговит, который занял четвертое место рейтинга. Он содержит 10 витаминов и 10 минералов. Это доступный по цене поливитаминный комплекс, подходящий в одинаковой мере мужчинам и женщинам для приема осенью. Он эффективно повышает работоспособность и стрессоустойчивость.

Выпускается Олиговит в ярких таблетках, покрытых оболочкой. Принимают их по 1 штуке 1 раз за день. Но при тяжелой физической нагрузке допускается принимать 2 таблетке в день. Средний курс лечения составляет 3-4 недели. По рекомендации специалиста он может быть повторен.

В отзывах мужчины отмечают, что с препаратом Олиговит они не ощущают, что лето сменяется осенью. Они все также бодры и полны сил. Наши эксперты внесли Олиговит в рейтинг, поскольку он имеет сбалансированный состав, привлекательную цену и не менее эффективен, чем его дорогие аналоги. Препарат хорошо переносится мужским организмом и практически не вызывает побочных.

Достоинства
  • сбалансированный состав по доступной цене;
  • улучшают общее самочувствие;
  • с ними легче просыпаться по утрам;
  • бодрость присутствует на протяжении всего дня.
Недостатки
  • красители в составе.

Доктор Тайсс Геровитал

Рейтинг: 4.5

Немецкий эликсир доктор Тайсс Геровитал расположился на пятом месте рейтинга. Это комбинированный препарат, содержащий витаминный комплекс, Fe и растительные экстракты боярышника, пустырника. Это средство особенно уместно принимать осенью мужчинам пожилого возраста.

Употребляют эликсир по 1 столовой ложке 2 раза за день перед или во время основного приема пищи. Перед применением его рекомендуется взбалтывать. Препарат представляет собой раствор желто-оранжевого цвета с апельсиновым ароматом. Мужчины должны учитывать, что Геровитал содержит 15% алкоголя.

Согласно отзывам, эликсир Доктора Тайсса эффективно улучшает общее состояние представителей сильного пола и поддерживает их сердечно-сосудистую систему. Геровитал внесен в рейтинг лучших, поскольку ощутимый эффект от его употребления наступает после первого применения. Мужчины не только становятся бодрыми и энергичными, но у них также устраняется нервное напряжение.

Достоинства
  • витамины и микроэлементы дополнены растительными компонентами;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
  • придают бодрости;
  • повышают стрессоустойчивость;
  • у эликсира приятный вкус.
Недостатки
  • спирт в составе.

Лучшие витамины для приема осенью детям

Осенью детские организмы особенно уязвимы, поэтому для них важно подобрать хорошие витаминные комплексы.

Супрадин Кидс

Рейтинг: 4.9

Первое место рейтинга занимают немецкие витамины Супрадин Кидс. Они выпускаются в виде мишек и рыбок, что сказывается на составе комплексов. В первом присутствует больше компонентов: биотин, никотинамид, витамины А, Е, С, В6, В12, D3. А во втором имеются только витамин С, В6, В12 и никотинамид, но зато состав дополнен холином и Омега-3.

Оба вида представляют собой жевательные пастилки, изображающие мишек или морскую тематику. Мишки более прозрачные, а рыбки/звездочки не просвечиваются. Мармеладки упругие, держат форму. Вкус у них приятный, апельсиновый. Эти витамины показаны для приема осенью детям старше 3 лет по 1 жевательной пастилке за день, детям старше 7 лет — по 1-2 жевательные пастилки за день. Разжевывать их нужно во время еды.

Родители в отзывах отмечают, что с Супрадин Кидс их дети осенью все также бодры, полны сил, как и в летний период. У них повышается успеваемость в школе, пропадает нервозность. Наши эксперты внесли Супрадин Кидс в рейтинг, поскольку это средство эффективно укрепляет детский иммунитет осенью, повышает сопротивляемость сезонным простудным заболеваниям. Они поддерживают работоспособность организма и играют важную роль во время развития и роста детей.

Достоинства
  • вкусная и интересная подача;
  • повышают защитные силы организма;
  • устраняют нервозность;
  • придают жизненных сил.
Недостатки
  • отсутствие минералов.

Доппельгерц Kinder

Рейтинг: 4.8

Немецкие детские мультивитамины Доппельгерц Kinder расположились на второй позиции рейтинга. В состав комплекса входят: аскорбиновая кислота, никотинамид, витамин А, Е, D3 и витамины группы В. Рассматривается средство, как дополнительный источник витаминов, уместный для приема осенью детьми с 4-х лет.

Доппельгерц Kinder представляет собой жевательный мармелад со вкусом малины и апельсина. Пастилки небольшого размера, изображающие фигурки мишек. В баночке их содержится 60 штук. Детям старше 4 лет рекомендовано принимать их по 1 штуке 1 раз за день. А с 11 лет — по 1 штуке 2 раза за день. Продолжительность терапии — 4 недели.

Согласно отзывам родителей, Доппельгерц Kinder улучшает аппетит у детей, делает их активными и жизнерадостными. Причем изменения заметны уже на второй неделе применения средства. Эти мультивитамины заслуженно находятся в рейтинге лучших, поскольку хорошо поддерживают детские организмы осенью, они вкусные и при этом не содержат искусственных красителей или консервантов.

Достоинства
  • нет искусственных консервантов или красителей;
  • нравятся детям по вкусу;
  • придают сил, улучшают настроение;
  • повышают сопротивляемость организма к вирусным инфекциям.
Недостатки
  • продаются не во всех аптеках.

Пиковит Д 4+

Рейтинг: 4.7

В Словении фармацевтическая компания КРКА производит комплекс Пиковит Д 4+, который занимает третье место рейтинга. Препарат содержит 10 витаминов и 2 минерала. Рекомендован он для приема осенью детям со сниженным аппетитом и школьникам, испытывающим повышенные нагрузки во время учебного процесса.

Пиковит Д 4+ — это яркие таблетки, покрытые оболочкой, которая содержит сахарозаменители мальтитол и маннитол. Обрабатываясь бактериальной флорой полости рта, они не вызывают кариеса. Витаминки следует рассасывать, как конфетки. Они приятные на вкус и очень нравятся детям. Принимают их в разной дозировке, учитывая возраст (с 4 до 18 лет).

Родители оставляют положительные отзывы о препарате Пиковит Д 4+. Им нравится, что с этими витаминами их дети бодры, веселы и имеют хороший аппетит даже во время мрачного осеннего периода. Наши эксперты внесли Пиковит Д 4+ в рейтинг лучших, поскольку они имеют неперегруженный состав и при этом хорошо поддерживают детские организмы с приходом осени. Препарат имеет удобную форму выпуска и не вызывает аллергических реакций.

Достоинства
  • оптимальный состав;
  • вкусные рассасывающиеся таблетки;
  • оболочка содержит сахарозаменители;
  • бодрят, улучшают аппетит.
Недостатки
  • детям постарше нужно принимать витамины до 5 раз за день.

Юнивит Кидс с омега-3 и холином

Рейтинг: 4.6

Еще один немецкий комплекс Юнивит кидс с омега-3 и холином расположился на четвертой позиции рейтинга. В составе присутствует немного компонентов: витамин В12, В6, В3, аскорбиновая кислота, холин и омега-3. Эта биологически активная добавка к пище показана детям для приема осенью с целью поддержания работоспособности организма и укрепления иммунитета.

Юнивит Кидс представляет собой жевательные пастилки в виде дельфинов красного цвета. Вкус у них вишневый (немного химозный), но детям он нравится. Принимают мармеладки с 3 до 14 лет по 1 пастилки 1-2 раза за день во время еды. В составе присутствует глюкозный сироп и сахар, поэтому Юнивит Кидс противопоказан детям с сахарным диабетом и склонным к ожирению.

Отзывы о Юнивит Кидс встречаются преимущественно положительные. Родители отмечают, что с этой БАД их дети меньше болеют в сезон простудных заболеваний. Они бодры и полны сил даже, когда за окном сыро и пасмурно. Этот витаминный комплекс внесен в рейтинг, поскольку имеет интересную подачу, нравится детям и эффективно поддерживает юные организмы в осенний период.

Достоинства
  • внешне и по вкусу привлекательные для детей;
  • на флаконе крышка с защитой от вскрытия ребенком;
  • улучшают общее самочувствие;
  • укрепляют иммунитет;
  • нормализуют психоэмоциональное состояние.
Недостатки
  • не подходят диабетикам.

ВитаМишки Immuno + облепиха

Рейтинг: 4.5

Пятую позицию рейтинга занимают немецкие ВитаМишки Immuno + облепиха. В состав биологически активной добавки входит: витамин С и Е, цинк, селен, а также экстракт плодов и листьев облепихи. Это средство показано для приема осенью детьми с целью укрепления иммунитета и снижения риска развития простудных заболеваний.

Жевательные пастилки в виде мишек выпускаются на основе натуральных соков и имеют 4 вкуса: апельсин, персик, виноград, лимон. Они не содержат искусственных красителей или усилителей вкуса. Детям с 3 до 7 лет рекомендуется разжевывать по 1 мармеладке за день, а с 7 лет и старше — по 1 штуке 2 раза за день во время еды.

Отзывы о ВитаМишках родители оставляют хорошие. Они отмечают, что с такой добавкой дети практически не болеют простудными заболеваниями осенью или выздоравливают намного быстрее. Это вкусная порция здоровья, которая нравится малышам и они сами напоминают родителям о том, что пора принять следующую пастилку.

Достоинства
  • нравятся детям;
  • не содержат искусственных красителей или вкусовых добавок;
  • укрепляют иммунитет;
  • крышка на флаконе с защитой от вскрытия детьми.
Недостатки
  • возможны расстройства пищеварения.


Оцените статью
 

Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

  • человек часто болеет и медленно выздоравливает
  • быстрая утомляемость, постоянная слабость
  • длительное заживание ран
  • плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
  • различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

  • хронический стресс
  • наследственные факторы
  • недостаток витаминов и микроэлементов
  • пожилой возраст
  • болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
  • многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

  • беременные и кормящие матери
  • болеющие различными инфекционными заболеваниями
  • спортсмены, занимающиеся тренировками
  • люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

  • недавно перенесенные болезни
  • неправильное и несбалансированное питание
  • недостаток солнца
  • период беременности и лактации
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

  • Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
  • Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
  • Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D [1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

  • универсальные
  • витамины для детей
  • витамины для беременных и кормящих женщин
  • витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

  • Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
  • Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
  • Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
  • Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
  • Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Лучшие витамины для иммунитета взрослых

Наступила осень – пора насморка, простуд, кашля и прочих сопутствующих не слишком приятных вещей. Чтобы избавить себя от них нужно не только есть как можно больше фруктов и овощей, но и принимать витаминные комплексы, в которых содержатся все необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Благо, сегодня в аптеках можно встретить большой выбор подобных средств.

К сожалению, разобраться в столь широком ассортименте способен далеко не каждый. Чтобы сделать вопрос выбора правильного комплекса для вас как можно проще, мы решили составить рейтинг лучших витаминов для иммунитета. В сегодняшнем обзоре мы не просто проанализируем состав и полезные характеристики конкретных препаратов, но и дадим несколько полезных рекомендаций по поводу их выбора. С этого давайте и начнем.

Как грамотно выбрать витамины для поддержания иммунитета?

Как утверждают специалисты, перед покупкой подобных средств необходимо полностью поменять собственный рацион питания, насытив его овощами, фруктами и ягодами. Именно с их помощью организм получает все необходимые вещества, способные в значительной степени усилить иммунную систему человека, подготовить ее к холодному времени года. Однако зачастую бывает так, что одной только силы природы для ослабленного иммунитета недостаточно.

Тогда приходится прибегать к помощи фармакологических разработок. Обязательно перед покупкой следует посоветоваться со специалистом – он внимательно изучит имеющиеся заболевания организма, сделает вывод о состоянии иммунной системы. Врач проверит, насколько быстро желудочно-кишечный тракт человека усваивает поступившие питательные вещества, и полностью ли он это делает. Чем быстрее осуществляется усваивание, тем активнее он пропишет комплекс.

Желательно внимательно изучить состав – в нем должны находиться исключительно витамины и знакомые наименования веществ, которые позволят сделать иммунитет устойчивее к самым разным заболеваниям. Необходимо учитывать, что поливитаминные комплексы производятся в виде таблеток, капсул и иных форм. Лучше всего отдавать предпочтение именно таблеткам, хоть такие средства и стоят значительно дороже. Они будут всасываться еще в желудке, а затем оставшиеся перейдут в кишечник. Благодаря этому минимальное количество полезных элементов растворится желудочным соком. Капсульные комплексы в большинстве своем остаются именно в желудке, где под воздействием кислой среды некоторые аминокислоты распадаются на более простые вещества, а они, в свою очередь, могут вообще не принести никакой пользы.

Кроме того, предпочитать нужно продукцию, разработанную и изготовленную известными фармакологическими компаниями. Дело в том, что неизвестные торговые марки далеко не всегда сертифицируют свою продукцию, из-за чего не факт, что ваш организм получит все необходимые ему полезные соединения.

Когда мы выбирали продукцию для включения в наш рейтинг лучших витаминов для иммунитета, главным образом, внимание обращали именно на рассмотренные выше факторы. Помимо них, учитывались отзывы пользователей и соотношение цены и качества. Несмотря на то, что в продаже сегодня есть и весьма дорогостоящие препараты, мы постарались выбирать товары подешевле без ущерба качеству, чтобы большинство наших читателей смогли позволить себе приобрести данные средства и провести зиму без неприятных простудных заболеваний.

Для взрослых людей

4. Алфавит

На сегодня эта продукция является одной из самых популярных среди пользователей. Комбинаций довольно много – для возрастов, целей, видов деятельности, улучшения внешнего вида. Однако их все объединяет только одно – все минералы и витамины разделены на три вида таблеток. Дело в том, что при разработке комплекса учитывались наиболее оптимальные сочетание веществ, чтобы они не мешали усвоению друг друга, а еще лучше дополняли и ускоряли данный процесс. Регулярный прием этих препаратов помогает не только в значительной степени улучшить состояние своей иммунной системы, но и избавиться от последствий различных состояний, например, от стресса, повысить эффект от активных занятий спортом в тренажерном зале и так далее.

Здесь есть общеукрепляющие препараты, способствующие быстрому восстановлению в послеоперационный период. К тому же они помогают наладить работу органов всех систем организма, вернуть спокойствие нервной системы. Другие витамины повышают бодрость в течение всего дня, улучшают работоспособность, что очень важно для людей, которые довольно много работают. Здесь содержится янтарная кислота, бодрящий экстракт женьшеня и лимонника. Риск заразиться инфекционными заболеваниями при приеме таких препаратов снижается в несколько раз – такого эффекта удается добиться благодаря содержанию здесь аскорбиновой и липоевой кислот, комплекса витаминов группы А и Е, а также таких микроэлементов, как селен и цинк. Если регулярно принимать эти витамины, то из организма начнут выходить токсичные вещества.

Преимущества:

  • Тщательно сбалансированный комплекс;
  • Противопоказания практически отсутствуют;
  • В значительной степени повышают бодрость, работоспособность, улучшают состояние здоровья;
  • Приемлемая стоимость;
  • Можно обнаружить практически в каждой аптеке.

Недостатки:

  • Приходится принимать по одной таблетке разного цвета три раза в день – легко забыть о том, что их необходимо выпить.

Витамины Алфавит

3. Компливит

В качестве основного активного вещества здесь используется ретинол, который почти в чистом виде содержится в зеленых растениях – шпинате, зеленом луке, петрушке и других продуктах. Он необходим для того, чтобы нормально функционировало зрение, вестибулярный аппарат, кости и суставы и, само собой, иммунная система. При его недостатке начинается замутнение глаз, ухудшается состояние кожных покровов, увеличивается вероятность заболеваний вирусными инфекциями. Еще одним активным веществом является токоферол. Это вещество является довольно мощным антиоксидантом, надежно предохраняющим мембраны клеток от окисления и разрушения, увеличивает доступ к клеткам кислорода. Оба эти вещества в комплексе усваиваются достаточно быстро, их регулярное применение не только позитивно сказывается на иммунитете, но и способствует повышению когнитивных функций.

В этом комплексе еще содержится рибофлавин, отвечающий за выработку красных кровяных телец, общую работу мочеполовой системы. Пиридоксин повышает выработку никотиновой кислоты, что будет весьма полезным людям, решившим отказаться от курения. Аскорбиновая кислота хорошо сказывается на состоянии иммунной системы, она же позитивно влияет на регенерацию тканей, еще отвечает за нормальную работу сердечнососудистой системы, способна в значительной степени увеличить работоспособность.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Становится лучше состояние кожных покровов, волос, ногтей и так далее;
  • В несколько раз снижается вероятность заболеваний вирусными инфекциями;
  • Человек при приеме этих витаминов становится значительно спокойнее.

Недостатки:

  • Принимать необходимо во время еды, иначе может возникнуть рвотный рефлекс.

Компливит

2. Благомакс комплекс витаминов В

У этого средства имеются все необходимые витамины и минералы, подобранные в таком соотношении, чтобы они оптимально усваивались человеческим организмом, не вызывая побочных эффектов и достигая максимального результата. В частности, рибофлавин (он же витамин В2) выполняет очень важную функцию при обмене белков, жиров и углеводов. Он поддерживает нормальное зрение человека, снижает негативный эффект от ультрафиолетового излучения. Витамин В3 отвечает за нормализацию протекания окислительно-восстановительных процессов, поступление кислорода к тканям, выработку белков и жиров. При его помощи удается снизить общий уровень холестерина, расширить сосуды, в том числе и находящиеся в головном мозге человека, повышает микроциркуляцию крови. Витамин В5 используется для обменных процессов, увеличения активности выработки важных для нормальной жизнедеятельности человека жирных кислот.

У витамина В6 следующие функции: он позволяет усваиваться ненасыщенным жирным кислотам, понижает уровень холестерина в организме. С его помощью можно наладить работу миокарда, превратить фолиевую кислоту в ее активную формацию. Инозит (он же В8) принимает активное участие при регулировке обмена жиров, не допускает ожирения, снижает вероятность развития атеросклероза, разжижает кровь и увеличивает ее текучесть. В12 позитивно сказывается на состоянии кожных покровов, выработку коллагена и иных полезных веществ, направленных на поддержание молодости кожи.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость препарата;
  • Помимо поддержания иммунитета выполняет еще целый ряд полезных функций;
  • Способен восполнить недостаток витаминов, относящихся к другим группам.

Недостатки:

  • В продукции можно найти только вещества, принадлежащие к этой группе витаминов.

Благомакс комплекс витаминов В

1. Селмевит интенсив

Данная продукция создавалась исключительно для профилактики простудных заболеваний и вирусных инфекций, а также для того, чтобы не допустить витаминную недостаточность не только у взрослых людей, но и для подростков. При учете фармакологического состава данного препарата, его можно использовать в том числе и при комплексной терапии разного рода заболеваний. В частности, тех, которые приводят к дефициту у человека витаминов и минералов. Многие пользователи, говоря о реальном эффекте от этого препарата, утверждают, что он не только помог им восстановить иммунную систему, но и позволил справиться с проблемами кожи, ногтей, а также некоторых иных специфических патологиях. В некоторых случаях даже гинекологи назначают своим пациенткам данных препарат для лечения некоторых заболеваний по женской части.

В качестве основного микроэлемента, используемого здесь, выступает селен, который является немаловажной составной частью очень многих ферментных комплексов. Кроме того, в чистом виде он принимает активное участие в качестве катализатора обменных реакций, например, при превращении и синтезе белков, жиров и углеводов. Он позволяет надежно защитить клетки кожи и тканей от негативного воздействия свободных радикалов. Этот элемент отвечает за выработку очень важных гормонов щитовидной железы, а также за усвоение йода во всем организме.

Преимущества:

  • Вполне доступная стоимость препарата;
  • Покрывает суточную потребность организма не только в селене, но и во всех остальных витаминах и микроэлементов;
  • Позволяет стать значительно бодрее;
  • Можно принимать один раз в день;
  • Удобная форма выпуска.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Селмевит интенсив

Витамины для поддержания иммунитета у пожилых людей

3. Витрум Центури

Фармакологи, разработавшие этот препарат, решили оснастить его максимально сбалансированной дозировкой витаминных комплексов, которые должны в полной мере покрывать суточную потребность человека. Здесь содержатся как водорастворимые, так и жирорастворимые соединения, в первую очередь, витамины группы В. Создавали комплекс с учетов всех химических характеристик соединений, чтобы не допустить даже малейших сложностей в их усваивании. Кроме того, в составе можно обнаружить необходимые организму макро- и микроэлементы – они представлены в виде неорганических солей щелочноземельных металлов, железа, меди, хрома, никеля, марганца, бора и так далее. Сюда же были добавлены важные органические кислоты. Каждая из таблеток покрыта специальной оболочкой. Она растворяется в желудке, поэтому в кишечник поступает полная доза веществ, где они и усваиваются организмом.

Специалисты рекомендуют употреблять эти витамины мужчинам и женщинам в возрасте от 50 лет. Состав способен не просто избавить человека от хронической нехватки витаминов и минералов, но и провести профилактику самых разных заболеваний. Средство очень подойдет для людей, работа которых связана с постоянными умственными нагрузками, повышенной физической активностью. Оно также может использоваться для восстановления после тяжелых болезней, в случае нарушения работы желудочно-кишечного тракта и так далее.

Преимущества:

  • Расширенный состав витаминов и минералов в этом препарате;
  • Удобно принимать;
  • Привлекательный внешний вид упаковки и самого флакона;
  • У крышки есть надежная защита от детей;
  • Помогает с легкостью восстанавливать силы даже после тяжелого трудового дня.

Недостатки:

  • Довольно крупные таблетки – не очень удобно.

Витрум Центури

2. Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В

Впервые продукция данной марки появилась на прилавках аптек ровно 100 лет тому назад. Вплоть до сегодняшнего дня фармакологическая компания продолжает удерживать лидирующие позиции в области выпуска витаминов и разного рода биологических добавок, направленных на поддержание состояния здоровья пожилых людей. Содержащийся в данном комплексе магний позволяет избавиться от сильных головных болей, нормализовать кровообращение в сосудах головного мозга. Полноценный набор витаминов В способствуют лечению и профилактике многих неврологических заболеваний, избавляют от боли в суставах. Как говорят опытные врачи – магний является одним из ключевых макроэлементов, без которых не удастся обеспечить нормальное функционирование человеческого организма. С помощью этого препарата удастся не только в значительной степени повысить иммунитет и подготовить его к холодному времени года, но и повысить работоспособность.

Регулярное применение данного витаминного комплекса способствует восстановлению и профилактике различных серьезных заболеваний, в том числе и онкологических процессов. Также можно быстро снять спазмы сосудов, поддержать работу сердца, стабилизировать его ритм. В препарате содержится фолиевая кислота, за счет нее можно сделать психологическое и эмоциональное состояние человека более стабильным, избавиться от резких перепадов настроения. Принимают препарат один раз в день, одной упаковки хватает на один месяц.

Преимущества:

  • Для комплекса, содержащего столь большое количество полезных веществ, довольно доступная цена;
  • Одной упаковки достаточно для употребления в течение месяца;
  • Положительный эффект заметен буквально через неделю после использования.

Недостатки:

  • Есть несколько искусственных добавок, впрочем, они довольно безвредные для человека.

Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В

1. Алфавит 50+

Подобный комплекс для взрослых людей мы уже рассматривали выше, поэтому принцип применения описывать не будем: всё те же три таблетки, каждую из которых необходимо принимать через определенный промежуток времени. Данный состав рассчитан уже на зрелых людей – с его помощью удается выполнить профилактику многих тяжелых болезней. К ним следует отнести остеоартроз и остеопороз, дегенеративные изменение костей, суставов, позвоночника, ухудшение состояния кожных покровов, ослабление зрения и так далее. В розовой таблетке можно обнаружить витамин А, В1 и В9, а также С. Помимо них, здесь содержатся минеральные вещества – железо и медь. В комплексе они не допускают возникновения и развития железодефицита, запускают и ускоряют процессы энергетического обмена, придают бодрости человеку на весь день.

Голубая таблетка отличается большим разнообразием – тут есть витамины В2, В6, С, Е и РР, очень важные минеральные соединения и вещества (цинк, селен, йод, марганец и магний), липиды и бета-каротины. С ее помощью удается увеличить защитные силы человеческого организма, минимизировать воздействие свободных радикалов и токсинов, замедлить или же вовсе остановить развитие такой болезни, как атеросклероз. Белая таблетка также имеет в себе витамины (В5, В12, Д3, К, Н), из минералов в ней можно обнаружить хром и кальций. Их действие направлено на укрепление костной и мышечной тканей.

Преимущества:

  • Благодаря раздельному приему препарат лучше усваивается;
  • С его помощью удается справиться со многими заболеваниями возрастного характера;
  • Относительно приемлемая стоимость.

Недостатки:

  • Можно запросто забыть принять.

Алфавит 50+

Витаминные комплексы для беременных женщин

3. Компливит мама

Беременность – очень радостное и волнительное состояние для любой нормальной женщины, которая задолго начинает готовится к столь важному событию в своей жизни. Вполне естественно, что в эту пору потребность ее организма в витаминах и минералах значительно возрастает. Дело в том, что многие из них уходят на нормальное развитие растущего внутри нее организма. При этом большинство женщин считает, что правильное и сбалансированное питание способно покрыть потребность во всех витаминах и минералах. К сожалению, это утверждение не совсем верно, поэтому рано или поздно люди приходят к необходимости употреблять различные витаминные комплексы, в которых содержатся дополнительные дозы полезных веществ. В данном препарате содержится 8 наиболее важных соединений и сразу 11 витаминов именно в той концентрации, в которой они необходимы будущей маме. Продукция была разработана отечественными фармакологами, соответственно, она была адаптирована под климатические и экологические условия нашей страны.

Эти витамины представляют собой таблетки, покрытые желтой или светло-коричневой оболочкой, они упакованы в пластиковую баночку с откручивающейся крышкой. Одним из основных витаминов здесь является витамин А  его содержится намного больше всех остальных. Также есть витамины группы В, Е, С, РР, магний, кальций и так далее. Другим очень важным элементом является фолиевая кислота, обеспечивающая естественное закрепление плода в матке и нормальное его развитие вследствие поступления достаточного количества питательных веществ. Увеличенная доза кальция способствует тому, чтобы организмы матери и ребенка получали этот минерал в полной мере. Это не допустит развитие рахита и других заболеваний костей у малыша, а также сохранит волосы, ногти, зубы и кости матери в полном порядке.

Преимущества:

  • Достаточно приемлемая стоимость;
  • Удобно употреблять внутрь этот препарат;
  • Яркая и весьма привлекательная упаковка;
  • Большой набор витаминов и минералов.

Недостатки:

  • Некоторые будущие мамы говорили о специфическом запахе этих таблеток.

Компливит мама

2. Элевит Пронаталь

Достаточно известный препарат отечественного изготовления. В нем есть все необходимое для поддержания состояния здоровья женщины, особенно на ранних сроках беременности. В частности, средство содержит в себе витамины А, Д, С, Е, РР, Н, микро- и макроэлементы типа кальция, фосфора, цинка, железа и магния. При регулярном применении удается в считанные дни восполнить нехватку витаминов и минералов, к тому же врачи рекомендуют данную продукцию как способствующую зачатию, кроме того, он идеально подойдет для кормящих женщин. Дозировка незначительная – нужно выпивать по одной таблетке один раз в день примерно за 15-20 минут до еды.

В продаже можно встретить витамины в упаковках по 100 и 30 таблеток. У них вообще нет запаха, на который может среагировать женщина. Уже через две недели после начала курса приема препарата не только повышается общий иммунитет, но и улучшается самочувствие, кожа, ногти и волосы приобретают естественную красоту и блеск. Витамины помогают избавиться от возможных проблем с зубами и волосами. Как и любой другой препарат, этот комплекс должен быть рекомендован лечащим врачом.

Преимущества:

  • Весьма эффективное средство;
  • Имеет в своем составе все необходимые витамины и минералы;
  • Можно принимать в течение длительного времени.

Недостатки:

  • Довольно крупные таблетки;
  • Может вызывать головокружение и тошноту, особенно, если пить комплекс на ранних сроках беременности.

Элевит Пронаталь

1. Витрум Пренатал

Довольно дорогостоящее средство, разработанное американскими фармакологами несколько лет назад. Вплоть до сегодняшнего дня эти витамины продолжают оставаться весьма популярными у беременных женщин. Это объясняется тем, что здесь содержится необходимая доза всех веществ, требующихся для нормального развития плода и поддержания состояния здоровья матери ребенка. В определенных случаях препарат можно даже получить бесплатно в женской консультации. Вещества, находящиеся в составе, позволяют не просто укрепить иммунитет, но и вывести токсины из организма, очистить его от шлаков. Содержащаяся здесь фолиевая кислота помогает нервной системе плода стабильно развиваться на протяжении всего срока беременности, а особенно это важно на ранних сроках – в первом триместре.

Изготавливаются в виде таблеток, помещенных в белую оболочку, которая не имеет ни вкуса, ни запаха. В продаже можно встретить флаконы с 30, 60, 75 и 90 таблетками. В сутки необходимо принимать по одной из них, причем следует проглатывать их целиком, запивая достаточным количеством воды. Категорически противопоказаны женщинам, страдающим пернициозной анемией. Также следует внимательно следить за дозировкой препарата. Даже при незначительном превышении суточной нормы могут быть не очень приятные последствия в виде зуда или крапивницы, в крови будет повышенное содержание ретинола, который в подобных дозах может причинить вред ребенку. Магний здесь есть, но, по мнению некоторых специалистов, его количества недостаточно для беременных женщин.

Преимущества:

  • Высокая эффективность продукции – иммунитет женщины восстанавливается достаточно быстро;
  • Не вызывает тошноты;
  • Таблетки не слишком крупные – удобно принимать, к тому же они лишены вкуса и запаха.

Недостатки:

  • Присутствует незначительная доза красителей.

Витрум Пренатал

В заключении полезное видео

Наш рассказ про лучшие витамины для иммунитета приближается к своему завершению. Мы хотели бы выразить надежду, что собранной информации вам хватило для того, чтобы точно определить, какие именно препараты подходят именно для вас. Если же остались какие-либо непонятные моменты или возникли определенные вопросы, то вы всегда можете поинтересоваться на их счет в комментариях к этой статье. Мы постараемся в самые короткие сроки развеять все сомнения.

Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.


Watch this video on YouTube

Пять витаминов, без которых вам не пережить эту осень

24 сентября 2020, 10:10

Цей матеріал також доступний українською

Прием витаминов осенью лишним не будет (Фото: elenathewise/depositphotos)

Чувствуете упадок сил, постоянную усталость и раздражительность? Возможно, вам не хватает витаминов.

Осенний авитаминоз не менее опасное и частое явление, как и весенний. Недостаток солнечного света и стресс приводят к нехватке необходимых организму веществ.

Прием БАД, призванных восполнить дефицит витаминов в организме, до сих пор вызывает споры. Некоторые люди сомневаются в необходимости ярких баночек, мотивируя тем, что можно получить из пищи все необходимое, и вообще, гипервитаминоз гораздо страшнее авитаминоза.

Но эта позиция немного наивная, ведь здоровым и полноценным рационом питания могут похвастаться немногие. К тому же, некоторые состояния здоровья требуют дополнительного приема витаминов и микроэлементов. Так, беременным женщинам врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту, а людям с дисфункцией щитовидной железы — препараты йода.

В сезон простудных заболеваний крепкий иммунитет — вещь приоритетной важности. Тем более, в 2020 году, когда к обычным сезонным эпидемиям гриппа и ОРВИ присоединится covid-19.

Об укреплении защитных функций организма лучше позаботиться заранее, ведь ни один витаминный комплекс не действует в одночасье — препарату требуется время на восполнение недостатка полезных веществ в организме.

НВ Шоппинг советует читателям консультироваться с доктором по поводу подбора препаратов. И рассказывает, где можно купить со скидкой и доставкой качественные витамины от проверенных производителей.

Магний + В6

Магний — один из жизненно важных микроэлементов. Его недостаток приводит к разрушению костной и мышечной ткани, быстрой утомляемости и нервному перенапряжению.

В природном виде магний содержится в спарже, пшеничных отрубях, фасоли, орехах, семечках, сладком зеленом перце. Эти продукты мало кто употребляет в достаточном количестве, ведь магния организму взрослого человека нужно много — около 500 мг. Чтобы получить столько, нужно съедать более 300 г грецких орехов или 2,5 кг спаржи ежедневно.

Здесь можно купить препарат Magnesium plus В6 со скидкой.

Витамин Д3

Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, а также вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Однако его дефицит чрезвычайно распространен и встречается, в том числе, в солнечных регионах и среди мясоедов.

Дополнительный прием Д3 — это хорошая профилактика размягчения костной и мышечной ткани, а также помощь в укреплении иммунитета.

По этой ссылке можно приобрести Д3 от Solgar со скидкой.

Омега-3

Об этих незаменимых жирных кислотах не сказал только ленивый. Но их прием действительно очень важен для здоровья сосудов, кожи, иммунной системы. Что важно, о случаях передозировки омегами пока ничего неизвестно, поэтому добавки с ними можно употреблять спокойно и без врачебного контроля.

Здесь можно купить препарат Omega-3 с эконом-доставкой.

Витамин В12

Симптомы недостатка этого вещества легко не заметить, ведь к ним относятся слабость, головокружение, нечувствительность конечностей. А между тем, игнорировать их не стоит, ведь длительный дефицит В12 может привести к неврологическим нарушениям.

В природе витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, поэтому людям, которые едят их в малом количестве или вовсе избегают, необходимо восполнять недостаток при помощи препаратов.

Если болезненные уколы в бедро вам не по душе, вот питьевой витамин В12 с приятным вкусом малины.

Кальций

Тело нуждается в кальции и точка. Этот элемент незаменим для клеток костной ткани, зубной эмали и нервной системы. В нем нуждаются и взрослые, и дети.

Наибольшее количество кальция содержится в брокколи, водорослях вакамэ. хидзики и ламинарии, а также в молочных продуктах. Если вы не можете с уверенностью сказать, что потребляете все это в достаточных количествах, лучше восполните дефицит покупными витаминами.

Например, от Source Naturals.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

Какие витамины принимать осенью — какие лучшие витамины попить осенью

С приходом осени в ежедневном рационе уменьшается количество витаминов, снижается солнечная активность, приводящая к нехватке витамина D, что влечет за собой общее понижение защитных функций организма. В целях поддержки иммунной системы и снижения вероятности вирусных заболеваний, следует принимать витамины. Прием витаминов сохранит красоту и здоровье кожи, волос, ногтей, укрепит костный и мышечный каркас. Какие витамины осенью принимать, в каких компонентах и минералах недостаток у организма, следует понаблюдать за сигналами тела и симптомами.

 

Симптомы нехватки организму витаминов

  • Дефицит витамина А, характеризуется «куриной слепотой» (глаза плохо видят в темноте), кожными высыпаниями, сухостью и ломкостью ногтей, трещинами в кожных покровах.
  • Дефицит витамина В характеризуется появлением большого количества седины, возникновению фурункулов, нарушением пищеварения.
  • Дефицит витамина Е характеризуется частыми судорогами, чувством онемения в руках и ногах.
  • Дефицит витамина С ведет к учащению простудных заболеваний и нарушению образования коллагена.

Восполнить недостаток витаминов и минералов поможет прием сбалансированного витаминного комплекса, принимающего во внимание, какие витамины нужны осенью учитывая пол и возраст пользователя. Качественный витаминный комплекс содержит все необходимые активные вещества легко усваиваемые организмом. Одними из наиболее популярных являются витамины доппельгерц. Недостаток витаминов может привести к тяжелым последствиям, особенно в детском возрасте при формировании костной и мышечной тканей, эндокринной и нервной систем.

В интернет — магазине «Med-magazin.ua» представлен широкий ассортимент витаминных комплексов, БАДов и антиоксидантов. Развернутое описание каждой единицы товара, позволит самостоятельно подобрать какие лучшие витамины попить осенью в персональном случае.

Статья полезна для 2 из 2 пользователей

Витамины для осени. Как укрепить организм и победить хандру? | Здоровая жизнь | Здоровье

Прием витаминов — важный пункт укрепления иммунитета, которым задаются все в осенне-весенний период. Да и врачи регулярно дают рекомендации подключать к рациону такие микроэлементы для поддержания здоровья. Тем более что особой проблемы сейчас купить подходящие витамины нет — они широко представлены в аптеках, буквально на любой вкус и цвет и даже для решения разных задач: для зрения, для кожи и ногтей, для женского здоровья и т. д.

При этом многие преимущественно используют мультикомплексы, где собраны основные вещества и компоненты. Врачи же отмечают, что, например, осенью гораздо полезнее бывает прицельно выбирать микроэлементы, которые позволят и чувствовать себя комфортно, и подготовиться к зиме.

Это позволит восстанавливать те сферы, которые страдают больше всего. Например, если сохнет кожа, требуются одни вещества. Если страдают волосы — другие, при проблемах со сном необходимы третьи.

О том, какие витамины отлично подходят для осеннего периода и где брать их для пополнения запасов, а также каким должен быть профилактический курс, АиФ.ru рассказала пластический хирург, действующий хирург-член ISAPS Евгения Позднякова.

Осенний авитаминоз

Врачи отмечают, что осенний дисбаланс витаминов — новое стандартное явления для людей в мире. И это несмотря на то, что летний период, богатый фруктами и овощами лишь недавно остался позади. «Осенний авитаминоз стал привычным явлением для нашего десятилетия. При этом надо четко понимать, как понять, что в нашем организме не хватает ряда важнейших элементов», — говорит Евгения Позднякова.

В числе таких симптомов:

  • хроническая усталость, когда невозможно собраться, нормально работать, все время хочется спать и просто сидеть, никого не трогая;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение работоспособности;
  • склонность к частым ОРВИ;
  • изменение внешнего вида не в лучшую сторону.

Все это, говорит специалист, сигнал о том, что организму остро не хватает необходимых веществ для поддержания своего здоровья в данный период года. Значит, рацион питания подобран неверно, без учета сезонных потребностей. Кроме того, солнце идет на убыль, дети возвращаются за парты, где в маленьких коллективах риски подхватить ОРВИ растут еще быстрее. Проблема и в возвращении многих в офис, где все находятся в тесном контакте на маленькой площади.

Врач советует брать ситуацию в свои руки и восполнять проблемы в питании витаминами. Есть целый ТОП-5 средств, которые помогут снова вернуть вкус к жизни.

Лучшие витамины для осени и зимы

Евгения Позднякова предлагает следующий список лучших средств для осени:

  • Витамин A (ретинол, каротин) поддерживает нормальное состояние кожи, слизистых оболочек, улучшает функцию зрения, является мощным антиоксидантом. Если ищем его в еде, то наибольшее содержание такого элемента в пищевых продуктах: печень трески, печень говяжья, морковь.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает устойчивость организма к инфекциям, усиливает дезинтоксикационную функцию печени, обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Наибольшее содержание его в пищевых продуктах: облепиха, черная смородина, сладкий красный перец.
  • Витамин D (холекальциферол) способствует сохранению и укреплению костно-мышечной ткани, восстановлению миелиновой оболочки нервных клеток, корректирует симптомы ПМС у женщин. Наибольшее содержание в пищевых продуктах: печень трески, скумбрия, семга.
  • Витамин Е (токоферол) замедляет процессы старения кожи, подавляет воспаление, ускоряет заживление ран. Наибольшее содержание в пищевых продуктах: масло подсолнечное, миндаль, фундук.
  • Витамин B6 (пиридоксин) необходим для нормальной работы нервной системы, улучшает эмоциональный фон, повышает стрессоустойчивость. Наибольшее содержание в пищевых продуктах: фисташки, чеснок, грецкий орех.

Все эти средства можно получать из пищи, правильно ее готовя, отмечают специалисты. Однако в столь сложное для организма время, когда холодает, укорачивается световой день, иногда требуется и более сильное воздействие.

«В осенний период предпочтение следует отдавать лекарственным формам витаминов, так как даже сбалансированный рацион не может гарантировать стойкий терапевтический эффект. Один препарат с мультикомплексом является более щадящим решением для печени, чем „горсть“ нескольких лекарств в день. Витамины принимают 1-2 раза в день во время еды», — говорит Евгения Позднякова.

При этом, отмечает врач, очень важно пропить весь курс до конца, так как иначе ощутимой пользы для здоровья не будет. Длительность же профилактических курсов восполнения витаминного баланса занимает 1-2 месяца.

Нюансы для учета

Важно не забывать в процессе поправки своего иммунного здоровья, что переизбыток витаминов тоже может быть не хорош. Ведь витамины нередко называют токсичными веществами, и их переизбыток может стать причиной серьезных сбоев в здоровье. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом на предмет того, какие именно препараты нужно выбирать, какие лучше подойдут и помогут. В этом случае можно будет с большим эффектом достичь конечного результата — улучшения самочувствия и позитивных изменений во внешности.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом

Лучшие витамины для женщин

Как бы не хотелось женщинам, их красота и молодость сохраняются не на всю жизнь. С возрастом начинают постепенно проявляться проблемы со здоровьем и внешним видом. Женщины, в отличие от мужчин, таким возрастным изменениям уделяют намного больше внимания. Чтобы продлить молодость и здоровье организма, стоит принимать некоторые витамины.

Содержание:

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

  • Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

  • Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

  • Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

  • Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Рейтинг лучших витаминов

В аптеках можно встретить большое количество витаминных добавок для женщин. Но из всего многообразия можно выделить некоторые, которые отлично себя зарекомендовали.

Ундевит

Витаминный комплекс, который стабилизирует метаболизм, нормализует работу почти всех органов. Продаются упаковки по 10, 50 и 200 таблеток. Витамины могут принимать женщины в любом возрасте, но изначально направлен на женщин от 40 лет. Курс приема – 1 месяц. Принимать 2 раза на день. Серьезных побочных реакций не выявлено.

Центрум Силвер Вумен

Препарат направлен на женщин, достигших 50тилетнего возраста. Именно в этом возрасте начинают появляться первые заметные признаки старения. Также препарат помогает наладить работу нервной системы, принимается при частой раздражительности, тревожности, быстрой утомляемости, для укрепления иммунитета. Особенно рекомендуется женщинам, у которых есть вероятность развития патологий.

В упаковке 200 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 драже каждый день.

Дуовит

Определенная категория витаминов имеет свой цвет: витамины – красные, минералы – синие. Препарат направлен на восполнение недостатка полезных элементов в организме. Улучшает состояние волос, ногтей, костей и кожного покрова, делая его более эластичным и упругим. Лучше всего сначала принять таблетку красного цвета и разу после нее – синюю.

В упаковке 40 штук. Курс приема – 3 недели. Принимать каждый день по 1 таблетке.

50 Вайз Вумен

Витаминный комплекс разработан без термической обработки и использования связующих синтетических элементов, красителей и прочих искусственных добавок. В составе присутствует все жизненно необходимые витамины и минералы. Препарат укрепляет кости, нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, положительно сказывается на пищеварительном процессе и метаболизме.

В упаковке 120 и 240 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 4 таблетки каждый день.

Алфавит Косметик

Препарат содержит большое количество минералов и витаминов. Назначается при нехватке витаминов. После его применения заметно улучшается состояние ногтей, волос, кожного покрова. Препарат выпускается в форме драже разных цветов: зеленый (витамин Д3, В12, хром, пантенол), желтый (витамины В2, В6, С, Е, марганец), оранжевый (витамин А, В1, В10, медь, железо).

В упаковке 60 штук. Курс приема – 90 дней. Принимать по 1 таблетке каждого цвета ежедневно, выдерживая интервал в 5 часов.

Компливит

Витаминно-минеральный комплекс, за основу которого взят экстракт зеленого чая. Также составными компонентами выступают витамины В, С, а также такие полезные элементы, как железо, магний, кальций, медь, цинк. Могут принимать женщины в любом возрасте. Особенно рекомендуют девушкам, которые собираются беременеть. Также благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос, укрепляет иммунную систему.

В упаковке 30 штук. Лечебный курс – 90-100 дней. Принимается по 1 таблетке каждый день.

Витрум Бьюти

Препарат направлен на молодых женщин, которые хотят поддерживать красоту своих ногтей, волос и кожи. Благодаря присутствию в составе коллагена, кожа становится более подтянутой, упругой и ухоженной. Единственное противопоказание – личная непереносимость составных веществ.

В упаковке 60 таблеток. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 штук дважды на день.

Супрадин

Препарат выпускается в разных формах: таблетки, сироп, жевательные конфеты. В составе присутствуют витамины А, В6, В9, В12, С, Е. В упаковке 10 таблеток. Курс приема – 30 дней. Принимать ежедневно по 1 таблетке дважды на день. Препарат выделяется на фоне остальных тем, что состав считается полностью натуральным, его можно приобрести по привлекательной стоимости. Он ориентирован преимущественно на женщин в возрасте 50+.

На что обращать внимание при выборе

При выборе минерально-витаминного комплекса стоит обращать внимание на несколько важных критериев:

  • Составные компоненты. Прежде чем покупать и принимать витаминные комплексы, нужно детально ознакомиться с составом, убедиться, что нет аллергии или непереносимости того или иного компонента.

  • Обширность витаминов и минералов. Не стоит приобретать те витаминные комплексы, в составе которых присутствует очень много компонентов. Они могут препятствовать влиянию друг друга, или нанести существенный вред организму. Также такие препараты имеют множество противопоказаний, а также есть большая вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо вещества. Нужно покупать только те витамины, которых не хватает организму на данный момент.

  • Консультация с врачом. Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет правильно определить, каких витаминов не достает организму и какие проблемы они смогут устранить. В некоторых случаях потребуется сдать некоторые анализы, которые позволят более точно определить, в каких витаминах нуждается организм. 



Как подготовить витамины к осени и зиме

Хотя это и не панацея, правильный баланс питательных веществ в вашем рационе может помочь поддержать вашу иммунную функцию, сводя к минимуму воздействие зимних вирусов. Осень также сигнализирует о времени года, когда нам нужно планировать ежедневный прием добавок витамина D в соответствии с правительственными рекомендациями.

Иммунная поддержка

Наш иммунитет работает как тонко сбалансированная система, отталкивающая бактерии и вирусы. Слишком мало отклика, и мы становимся жертвами любых ошибок.Слишком много, и мы рискуем заболеть аутоиммунными заболеваниями, такими как ринит или псориаз.

Врач-диетолог Хелен Бонд говорит: «Интересно, что основным барьером против инородных тел является кишечник, поэтому важно поддерживать нашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии. Около полкилограмма веса тела составляют бактерии, живущие в нашем кишечнике. толстый кишечник. Многие из них являются так называемыми «дружественными» бактериями, которые играют роль в предотвращении вторжений патогенных бактерий.

«Более полезные виды бактерий могут развиваться и выполнять свою защитную роль, если мы едим много высоких — продукты из волокон, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и рис; овощи, фрукты, семена, орехи, бобы и бобовые.Пробиотики (продукты с живыми бактериями) и пребиотики (например, инулин или волокна олигофруктозы) также могут способствовать развитию «дружественных» бактерий ».

Было доказано, что витамины и минералы играют важную роль в поддержании нормальной иммунной функции. Основными из них являются витамины А. , C и D, но также важны железо, селен, цинк и витамины B.

Один недавний метаанализ показал, что прием добавок витамина C снижает тяжесть простуды, хотя другой не показал устойчивого улучшения продолжительности или тяжести простуды. симптомы простуды.Другой метаанализ показал, что прием леденцов с цинком или добавок снижает продолжительность симптомов простуды на треть у здоровых людей. В обоих случаях важно принимать добавки в течение 24 часов с момента появления симптомов.

Детям также кажется полезным регулярное употребление цинка в зимние месяцы, так как это может уменьшить тяжесть простуды и уменьшить употребление антибиотиков. Перед тем, как давать детям пищевые добавки, посоветуйтесь с фармацевтом, чтобы убедиться, что вы выбрали правильную дозу.

Витамин D-день

Всего 15-20 минут в день на летнем солнце стимулируют наш организм вырабатывать достаточное количество витамина D, но современные привычки проводить слишком много времени в помещении, носить солнцезащитный крем и накрываться означают, что многие из нас витамины D-дефицитный. Способствующим фактором является то, что трудно получить достаточное количество витамина D из продуктов, поскольку только жирная рыба, яйца и некоторые виды грибов являются богатыми природными источниками.

Национальное исследование диеты и питания показало, что четверть взрослых и подростков имеют низкий статус витамина D, что подвергает их повышенному риску заболеваний костей.Действительно, по оценкам Национального общества остеопороза, более 3 миллионов человек живут с остеопорозом — заболеванием, повышающим риск переломов костей. Рахит, заболевание в прошлом, вызывающее искривление ног, также затрагивает все большее число детей из этнических групп Южной Азии. Это тоже связано с плохим статусом витамина D.

Известно, что витамин D играет роль в поддержании нормальной иммунной функции. Исследования показывают, что хронический низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском диабета 1 типа и рассеянного склероза, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

В 2016 году правительство Великобритании изменило свою рекомендацию и порекомендовало всем в возрасте от 12 месяцев ежедневно принимать добавки витамина D осенью и зимой. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, следует давать капли витамина D, но дети, находящиеся на искусственном вскармливании, уже получают достаточное количество витамина D за счет обогащения молока. Начните прием добавок витамина D примерно в середине сентября и продолжайте до апреля.

Некоторым уязвимым группам рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина D круглый год. К ним относятся дети в возрасте до 5 лет, беременные и кормящие женщины, люди в возрасте 65 лет и старше, а также те, кто прикован к дому или прикрывает кожу по культурным причинам.Эти группы либо получают слишком мало солнечного света, либо имеют повышенные потребности в витамине D.

Добавки или диета?

Сбалансированная диета — краеугольный камень хорошего здоровья, но этого не всегда легко достичь, учитывая нашу напряженную трудовую жизнь и потребности семьи и дома.

Диетолог д-р Эмма Дербишир из Информационной службы по вопросам здоровья и пищевых добавок говорит: «С приближением зимы стоит пересмотреть свой рацион, чтобы убедиться, что вы употребляете рекомендованные 5-дневные фрукты и овощи, а также стараетесь сократить их потребление. здоровые продукты, такие как газированные напитки, кондитерские изделия, алкоголь и жирные / сладкие продукты.Ежедневный прием полинутриентных добавок, таких как поливитамины, может помочь повысить уровень ваших питательных веществ и обеспечить соблюдение рекомендованных норм. Пищевые добавки не являются панацеей или лекарством, но они дополняют вашу обычную диету. Ваш фармацевт может спросить, какие добавки лучше всего подходят для вас и вашей семьи ».

Лучшие советы для подготовки к зиме

Подведите итоги

Изучите свой рацион и сверьте его с Правительственным руководством Eatwell, чтобы узнать, получаете ли вы правильный баланс здоровой пищи.

Витамин D каждый день

Убедитесь, что у вас есть достаточный запас добавок витамина D для всей семьи (10 мкг в день для всех старше 12 месяцев или 8,5-10 мкг в день для детей, которые получают менее 500 мл. молочная смесь ежедневно).

Составьте список

Спланируйте покупки так, чтобы каждый день получать пищу, богатую витамином С, поддерживающую иммунитет. К ним относятся цитрусовые, перец, помидоры и зеленые овощи.

Резервные добавки

Купите в экстренной ситуации добавки цинка (15–30 мг в день) и витамина С (500–1000 мг в день) на случай, если у любого ребенка-подростка или взрослого в семье появятся симптомы простуды.Доступны комбинированные продукты, поэтому обратитесь к фармацевту. Эти продукты следует принимать только в течение ограниченного времени, пока симптомы простуды не исчезнут. Подробности читайте на этикетке продукта.

Д-р Кэрри Ракстон получила гонорары за предоставление комментариев СМИ для Информационной службы по добавкам для здоровья

Лучшие витамины для осени и зимы

Осень и зима прекрасны и все такое, но они также могут нанести ущерб вашему здоровью и благополучию. Простуда, сухая кожа, праздничный стресс… нужно ли говорить больше? Хорошо сбалансированная диета может помочь свести к минимуму эти сезонные побочные эффекты, но не всегда возможно или практично получить все необходимые питательные вещества из пищи; вот где нужны витамины и добавки.Узнайте больше о некоторых витаминах, которые могут вам больше всего понадобиться, чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя лучше в это время года: витамин E, витамин C и эхинацея, витамины D и витамины B.

Примечание. Рекомендуемая суточная доза этих витаминов может варьироваться в зависимости от множества факторов, включая возраст и образ жизни. Проконсультируйтесь со своим врачом для получения дополнительной информации или если вы считаете, что у вас есть дефицит.

Повысьте иммунитет с помощью витамина Е

Витамин Е, содержащийся в растительных маслах, орехах, семенах и зеленых овощах, является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с бактериями и вирусами.Исследования показали, что он не только повышает иммунитет, но и помогает избавиться от пересыхания кожи — еще одной распространенной проблемы в холодные месяцы. Однако некоторые практикующие врачи предостерегают от приема витамина Е без известного дефицита. Мы рекомендуем поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять этот источник энергии в свой режим здоровья.

Магазин пищевых добавок с витамином Е

Выздоравливайте быстрее от простуды с витамином С и эхинацеей

Эти оранжевые клинья на тренировке по футболу? Гораздо больше, чем просто вкусное угощение.Витамин С помогает вашему телу расти и восстанавливать клетки, что делает его идеальным послетренировочным лакомством. А поскольку вы используете его постоянно, важно ежедневно пополнять запасы. Это легко сделать, поскольку он содержится в большинстве фруктов и овощей, а также в простых для приема добавках, таких как жевательные таблетки и растворимые таблетки. И хотя повышение уровня витамина С не предотвратит простуду, исследования показали, что он может помочь сократить продолжительность болезни. То же самое и с эхинацеей, съедобным цветком, который, если вы не выращиваете его в своем саду, проще всего принимать в качестве добавки.

Магазин Витамин С и эхинацея добавки

Поднимите настроение с витамином D

Посмотрим правде в глаза: холодное время года может быть неприятным. Недостаток солнечного света — из-за короткого дня или пасмурной погоды — может сбить с толку даже самых веселых настроений. Добавьте к этому неизбежное послевкусие, и вы получите рецепт блюза. Один из способов побороть это чувство?

Витамин D, он же «витамин солнечного света».«Витамин D естественным образом вырабатывается вашим телом, когда он подвергается воздействию солнца, но его также можно найти в жирной рыбе, в обогащенном молоке и злаках. Тем не менее, около 40% из нас имеют низкий уровень витамина D в крови, а у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) — формой депрессии, которая проявляется только осенью и зимой — вероятность его дефицита еще выше. Исследования показывают, что добавление витамина D может помочь поднять настроение. (Если ваша депрессия не приходит и не проходит в зависимости от времени года, возможно, вы переживаете что-то более серьезное, чем зимняя хандра или даже грусть.Обязательно поговорите с врачом.)

Магазин добавок витамина D

Сохраняйте бодрость благодаря витаминам группы В

Неудивительно, что между покупками, украшением и поездкой вы так устали! Каникулы утомительны, и их последствия можно ощутить еще долго после того, как убрали последний кусок мишуры. Для более естественного бодрствования обратите внимание на повышающие энергию витамины группы B:

B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12.Эти важные питательные вещества работают, помогая вашему телу получать энергию из пищи. Большинство из них легко обнаруживается как в продуктах животного происхождения, так и в продуктах растительного происхождения, за исключением B12, который естественным образом содержится только в мясе, рыбе, яйцах и молоке. Вегетарианцам и веганам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы включить витамин B12 в свой рацион либо через обогащенные продукты, либо путем приема добавок.

Магазин витаминных добавок группы В

Сохраняйте удобство с поливитаминами

Хотите начать принимать витамины, но не уверены, стоит ли добавлять четыре или более таблеток в свой распорядок дня? Подумайте о приеме поливитаминов — они удобны, экономичны и могут помочь восполнить другие пробелы в питании.Просто имейте в виду, что хорошего может быть слишком много (мы смотрим на вас, витамины E, D и B6). Если вы не уверены, сколько вам нужно этих или любого другого витамина, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать проверить дефицит, прежде чем добавлять какие-либо добавки.

Магазин поливитаминов

За счастливую, здоровую осень и зиму!

Добавок сезона — Live Naturally Magazine

Эксперты выбирают лучшие пищевые добавки, которые помогут вам и вашей семье сохранить здоровье этой осенью и в будущем.

Осень — пора вытащить шерстяные свитера, уютно устроиться с семьей и потягивать теплые напитки вместо холода. Однако для некоторых из нас это также время насморка, резкого падения уровня энергии и даже хандры. Во время этого сезонного перехода правильного питания и физических упражнений может быть недостаточно, чтобы поддерживать ваше самочувствие и поддерживать себя в лучшем виде. Здесь мы рассмотрим четыре распространенных жалобы на здоровье осенью и зимой и дадим экспертные рекомендации по пищевым добавкам, которые могут восполнить пробел.

Иммунитет

Часто, как только листья начинают меняться, начинают разбегаться носы. По словам Кэролайн Дин, доктора медицинских наук и автора более 30 книг о здоровье и благополучии, неудивительно, что осенью и в начале зимы наблюдается всплеск заболеваний. «Осень — наше самое загруженное время; мы возвращаемся в школу, а в бизнесе мы должны компенсировать летнюю слабость », — говорит она. «Мы зажигаем свечу с обоих концов. Добавьте к этому более прохладные месяцы, когда люди собираются в помещениях, где легче распространяются микробы, и вы получите больше простуд, гриппа и усталости.”

По словам Пола Делл’Акуилы, доктора медицины из RWJ Barnabas Health из Нью-Джерси, одним из ключей к поддержанию здоровья является здоровье кишечника. Это может удивить некоторых, но имеет смысл, если учесть, что 80 процентов вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте. В дополнение к ежедневному пробиотику, содержащему не менее 1 миллиарда КОЕ активных ингредиентов (или живых бактерий), он предлагает витамин D, рыбий жир омега-3 и высокоактивные поливитамины для повышения иммунитета.

Чтобы дети оставались здоровыми, Дин подчеркивает, что следует избегать сахара, который может подорвать иммунную систему молодых, и предлагает детям ежедневно принимать поливитамины для детей.

Аллергия

Аллергия обычно связана с весной, когда все цветет, но осень также вызывает аллергию у многих людей. По словам Делл’Акуилы, отмирающие листья и растения выделяют аллергические вещества, а во влажном состоянии могут выделять споры плесени.

Dell’Aquila предлагает облегчить симптомы аллергии, устранив причину: воспаление. Доказано, что следующие добавки уменьшают воспалительную реакцию организма: можно использовать кверцетин (флавоноид, содержащийся в растениях), выдержанный чеснок (добавка, а не старый чеснок), имбирь и даже васаби (форма добавки, а не паста). .

с низким энергопотреблением

Осенний дневной свет снижает не только уровень витамина D, но и уровень мелатонина. «Слишком мало мелатонина может нарушить цикл сна и в конечном итоге привести к усталости», — говорит Делл’Акуила. Кроме того, осенью люди склонны повышать обороты, выполняя праздничные мероприятия и выполняя родительские обязанности, что может привести к их утомлению.

Dell’Aquila советует начать с диеты, чтобы получить больше энергии. «Несколько небольших приемов пищи с хорошим белком, сложными углеводами и хорошими жирами — отличный способ повысить уровень энергии и улучшить самочувствие.Диета с высоким содержанием простых сахаров сначала вызовет скачок уровня сахара в крови, а затем инсулина, что приведет к обычному сбою после обеда, с которым сталкиваются многие люди », — говорит он.

В дополнение к правильному питанию он предлагает высокоактивные поливитамины и добавки кофермента Q10, L-карнитина, гинкго билоба, аргинина и D-рибозы, которые связаны с повышением энергии. Одно предостережение: перед приемом проконсультируйтесь с врачом, знакомым с этими добавками.

Дин превращает магний в энергию.«Магний необходим для шести из 10 химических стадий производства аденозинтрифосфата (АТФ), энергетической валюты организма. Без магния у вас нет энергии. Также магний расслабляет мышцы, поэтому вы больше не напряжены и не устаете от напряжения. Это помогает вам крепко спать, поэтому вы больше отдохнете и, следовательно, получите больше энергии. Вы можете принимать ванны с солью Эпсома (2 чашки в горячей ванне) или принимать порошок цитрата магния в виде чая », — говорит она.

Настроение

Для многих падение приносит с собой перемены настроения, как блюз.Одной из вероятных причин является, опять же, уменьшение дневного света, что приводит к снижению уровня витамина D, который влияет на функцию серотонина, которая играет ключевую роль в регулировании вашего настроения. Помимо витамина D, Dell’Aquila рекомендует 5-HTP всем, кто не принимает антидепрессанты. Это помогает повысить уровень серотонина. B-комплекс важен, поскольку витамины B помогают производить нейротрансмиттеры в нашем организме. Магний может облегчить беспокойство.

Будьте здоровы этой зимой с этими жизненно важными витаминами

Узнайте больше об услугах SCL Health по питанию, снижению веса и бариатрии.

Возможно, вам стоит задуматься о том, насколько теплой может быть ваша шляпа и достаточно ли пухлое у вас пальто. Но то, что вы поместите в свое тело зимой, может быть столь же важным, как и то, что вы на него наденете. Питательные вещества помогают вашему организму нормально работать и защищают его от таких угроз, как микробы. В идеале вы должны получать питательные вещества из продуктов, которые вы едите; однако мы знаем, что никто не идеален. И здесь в игру вступают добавки. Мы составили список витаминов, которые могут быть полезны для вашего здоровья этой зимой.Но, как всегда, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять новый витамин в свой режим.

Витамин D

Ах, «солнечный витамин». Ваше тело вырабатывает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, что может быть немного проблематичным зимой, когда дни короче и слишком холодно, чтобы проводить много времени на открытом воздухе. Прием добавок витамина D имеет множество преимуществ для здоровья, таких как здоровье костей и повышение сопротивляемости определенным заболеваниям. Это также может помочь вам бороться с зимней хандрой.Не так много продуктов, содержащих витамин D. В рыбе, молочных продуктах и ​​грибах содержится, но в таких небольших количествах, что может быть трудно удовлетворить ваши ежедневные потребности, просто съев эти продукты. Рекомендуемая необходимая доза менялась с годами, но клиника Мэйо заявляет, что прием от 600 до 2000 МЕ (международные единицы для тех из нас, кто плохо владеет витамином) является безопасным и может быть полезным. Конечно, ваш врач может помочь решить, какая сумма вам подходит.

Витамин C

По тому, как об этом говорят, можно подумать, что витамин С — это волшебный витамин.Многие люди клянутся, что с его помощью вы будете здоровы и счастливы в сезон простуды и гриппа. Мы очень не хотим лопнуть ваш маленький счастливый пузырь иммунитета, но это не всегда так. Витамин С не защитит вас от простудных заболеваний, но может уменьшить их тяжесть. Это потому, что витамин С укрепляет иммунную систему вашего тела. Ищете C вне бутылки? Попробуйте клюкву, цитрусовые, листовую зелень и болгарский перец. Яблоко в день не отпугнет доктора, а вот апельсин может (а если нет, то по крайней мере приятный на вкус).

Утюг

Почти пять миллионов человек в США страдают от дефицита железа, что может быть проблемой, поскольку это минерал, который производит гемоглобин. «Гемо-что?» вы можете спросить. Гемоглобин — это белок, ответственный за перенос кислорода в ткани, поэтому он очень важен. Это также может помочь регулировать температуру вашего тела, что определенно может пригодиться, когда вы пытаетесь согреться в это время года. Поэтому, если вы чувствуете усталость, холодные руки и ноги, ломкие ногти или головные боли, поговорите со своим врачом о добавлении железосодержащих добавок в свой рацион.Вы также можете приготовить фасоль, чечевицу, зелень или красное мясо, чтобы добавить на кухню еще железа.

Витамин E

Хотя дефицит витамина Е встречается редко, он является жизненно важным компонентом вашего здоровья, особенно кожи. Зимняя погода может вызвать шелушение, сухость и зуд кожи, но лосьоны, обогащенные витамином Е, могут помочь вашей коже удерживать воду, делая ее мягкой и упругой. Также было показано, что он уменьшает воспаление, покраснение и морщины.Так что, хотя это и не добавка в традиционном понимании, добавление в повседневную жизнь кожи витамина Е имеет свои преимущества. И это простая задача — большинство лосьонов содержат этот витамин, защищающий кожу. Просто переверните флакон с любимым увлажняющим кремом и прочтите этикетку с ингредиентами. St. Ives, Burt’s Bees, Vaseline и Lubriderm предлагают лосьоны с витамином E.

Витамин B

Вы, наверное, слышали о суперпродуктах. А как насчет супер-витаминов? Витамины группы B определенно попадают в эту суперкатегорию, поддерживая здоровье клеток и поддерживая чувство энергии.И да, мы имеем в виду витамины (во множественном числе), потому что существуют разные типы витаминов группы B, которые имеют разные преимущества. B-12 помогает регулировать нервную систему, а B-6 помогает организму превращать пищу в энергию. B-1 и B-2 также преобразуют то, что вы едите, в энергию, но также рекламируют неврологические преимущества и поддерживают хорошее зрение. Понимаете, что мы имеем в виду под словом «супер»? В холодные месяцы наиболее полезен B-12, так как он может улучшить ваше настроение и повысить вашу энергию. Вы можете получить зимнюю дозу из цельного зерна, красного мяса, бобовых и листовой зелени.

Вывод: ваша мама была права, витамины имеют значение

Витамины (и минералы) являются важными питательными веществами для общего здоровья и благополучия не только зимой, но и круглый год. Когда дело доходит до поддержания здоровой иммунной системы, согревания и борьбы с зимней хандрой, добавки могут помочь. Также важно помнить, что волшебных пилюль не существует, и это касается и витаминов. Здоровая диета должна давать вам необходимые витамины, а добавки должны делать именно это: добавки.Поговорите со своим врачом о любых недостатках, которые вы можете испытывать, и выясните, какая дозировка вам подходит. Как поправить здоровье в холодные месяцы?

Какие витамины принимать зимой?

С падением температуры и переходом солнца в спячку нельзя отрицать, что зима наконец-то наступила, а с наступлением сезона усиливается стресс и нагрузка на вашу иммунную систему. Да, это не только ваше воображение, что вы чаще болеете в холодные месяцы.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), хотя простуда может возникнуть в любое время, она чаще встречается осенью и зимой. Пик активности гриппа также приходится на период с декабря по февраль.

Хотя все эти новости могут побудить вас спрятаться под одеялом до апреля, это вряд ли реальный подход к предотвращению болезни. Вместо этого чаще мойте руки и избегайте тусовок с больными друзьями. И подумайте о том, чтобы придать своему телу дополнительный импульс, добавив несколько зимних витаминов и добавок в свой ежедневный режим.Принимая всего несколько дополнительных таблеток каждое утро, вы можете избавиться от головной боли в будущем.

Вот пять зимних витаминов (и пищевых добавок), которые вы должны принимать в этом сезоне:

1. Витамины группы B

Это группа водорастворимых витаминов, известных под общим названием витамин B-комплекс. К ним относятся B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин). Хотя у каждого из них разные функции, все они помогают в метаболизме клеток.

«Витамины группы B полностью поднимают вашу иммунную систему на несколько ступеней и могут улучшить общее самочувствие вашего тела», — говорит Энджи Кун, MS, RDN, директор по питанию и исследованиям Persona Nutrition. «Они могут успокаивать мозг, улучшать здоровье нервной системы, ускорять обновление клеток, улучшать настроение, защищать тело от болезней и способствовать здоровому счастью, которое помогает сдерживать зимнюю хандру».

Рекомендуемая суточная доза для каждого препарата разная, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

2. Витамин C

Этот водорастворимый витамин, также известный как аскорбиновая кислота, является антиоксидантом, который помогает защитить ваш организм от свободных радикалов. Он также имеет давнюю репутацию союзника иммунной системы (хотя исследования различаются по его эффективности). Поскольку организм не вырабатывает витамин С, необходимо получать его либо с пищей (например, брокколи, цитрусовые, сладкий картофель и клубника), либо с добавками.

«Витамин С обладает удивительными противовирусными свойствами и, как было показано, помогает уменьшить вирусные инфекции и может улучшить иммунитет», — говорит Кун.«Есть дополнительный бонус, если он содержит биофлавоноиды, которые, как было показано, улучшают действие витамина С и все его преимущества».

Рекомендуемая суточная доза витамина С для мужчин составляет 90 мг, а для женщин — 75 мг.

3. Витамин D

Этот жирорастворимый витамин исторически считался важным за роль, которую он играет в укреплении костей, поскольку помогает организму усваивать кальций. Но более поздние исследования также связали витамин D с нашим иммунным ответом, а это означает, что его дефицит может привести к повышенной восприимчивости к инфекции.Как правило, мы получаем суточную потребность в витамине D из двух источников — нашей диеты и солнца, — говорит доктор Лингтак-Неандер Чан, фармацевт, профессор и доцент кафедры фармацевтики Вашингтонского университета в Сиэтле. (Последнее происходит, когда солнечные лучи UVB активируют нашу кожную ткань для производства витамина D.)

«Зимой, особенно для тех из нас, кто живет в северном климате, количество UVB, проникающих через атмосферу, очень мало», — говорит д-р Чан. «Это когда дополнительные продукты — добавка витамина D или увеличение потребления витамина D с пищей — были бы полезны.”

Рекомендуемое дневное количество витамина D для взрослых в возрасте от 19 до 70 лет составляет 600 МЕ с целевым уровнем витамина D (25 (OH) D) не менее 30 нг / мл.

4. Цинк

Этот важный минерал помогает иммунной системе организма бороться с вирусами и бактериями, что делает его настоящим ценным продуктом в холодное время года.

«Исследования показали, что цинк эффективен в предотвращении и уменьшении симптомов простуды», — говорит зарегистрированный диетолог ЛиЭнн Вайнтрауб. «Он помогает предотвратить прилипание вирусов к клеточным стенкам носового прохода и участвует в выработке антител — важном процессе иммунной системы.«Если вы еще не принимаете цинк и чувствуете, что заболели, — Вайнтрауб советует начать принимать добавки с цинком, чтобы« как можно скорее почувствовать себя лучше ». Она добавляет, что леденцы с цинком кажутся особенно эффективным методом добавления цинка.

Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг, а для женщин — 8 мг.

5. Пробиотические добавки

Это живые микроорганизмы (или «полезные бактерии»), которые помогают улучшить микрофлору кишечника.

«Добавки с пробиотиками, которые, как известно, повышают иммунитет и здоровье пищеварительной системы, полезно принимать в зимнее время», — говорит Вайнтрауб.«Поскольку сейчас сезон простуд и гриппа, сейчас самое время сосредоточиться на укреплении иммунной системы с помощью полезных бактерий. Пробиотики могут помочь пополнить кишечник полезными бактериями и помочь поддержать гармонию пищеварения у людей, которые устали или имеют проблемы с животом ».

Получите рецептурный купон

Какая лучшая добавка?

Еще одно замечание: безопасность и эффективность витаминов не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому, прежде чем делать запасы в магазине, вы должны найти хотя бы одно из двух одобрений, — говорит доктор.Чан:

  1. Фармакопея США (USP): Эта некоммерческая организация независимо тестирует добавки и составляет отчеты о них. «Они анализируют продукт, а затем подтверждают его консистенцию в соответствии с этикеткой», — говорит д-р Чан. «Если вы ищете продукт с сертификатом USP, по крайней мере, у вас будет больше гарантии, что вы получите то, что собираетесь купить».
  2. Отчеты потребителей : Публикация о тестировании продуктов также периодически проводит собственное независимое тестирование добавок и сообщает о результатах.

Дозировка для каждого препарата разная, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом и всегда указывайте любые добавки, которые вы принимаете, при оформлении рецепта.

БАД на осень и зиму

Зимой нам не хватает энергии, мы чаще болеем и более склонны к депрессии. Пищевые добавки могут помочь с этими проблемами.

Есть много причин, по которым мы не чувствуем себя лучше зимой. Вот некоторые из этих причин:

  • недостаток солнечного света: дни короткие, а солнечный свет драгоценен и редок.Мы обычно идем на работу в темное время суток и ходим домой в темноте.
  • слишком мало упражнений: если вы любите заниматься спортом на открытом воздухе летом, вы можете пропустить эти виды спорта зимой. Холодно, погода плохая, часто пропускаем тренировки.
  • слишком много неправильной еды: особенно когда на улице холодно, мы тянемся к быстрой и горячей пище.
  • стресс: по мере того, как стресс на рабочем месте постоянно увеличивается, стресс увеличивается, что вызывает болезнь.
  • Инфекции гриппа: более низкие температуры и перегретые комнаты увеличивают риск заражения гриппом

Есть несколько пищевых добавок, которые могут помочь снизить эти риски.Их:

Витамин D: Этот витамин необходим организму для переработки кальция и его включения в кости. Он также укрепляет иммунную систему. Добавки витамина D — особенно осенью и зимой — хорошая идея. Обычно 90% витамина D, необходимого организму, вырабатывается солнцем и всасывается через кожу. Остальные 10% получают с пищей.

Осенью и зимой дни не только короче, но и уменьшается солнечная интенсивность.Организм вырабатывает меньше витамина D, что приводит к его дефициту. К группе риска относятся люди старше 60 лет. Поскольку витамин D вырабатывается вашим организмом, резко снижается.

Витамин C: Витамин C укрепляет иммунную систему, защищает от свободных радикалов и снижает окислительный стресс. Вопреки распространенному мнению, профилактический прием витамина С не предотвращает инфекцию. Однако это действительно помогает, если вы уже заболели. 200 мг в день облегчают симптомы простуды и сокращают их продолжительность.Тем не менее витамин С следует принимать регулярно, потому что он необходим для организма.

Фолиевая кислота: важна для деления клеток и в большом количестве содержится в овощах. Зимой мы можем не получать достаточно. Фолиевая кислота чрезвычайно чувствительна к теплу и свету. Поскольку зимой мы потребляем больше горячей еды или потребляем меньшее количество овощей из-за того, что не все овощи сезонные, подумайте о добавках. Мы рекомендуем принимать 400 мкг в день.

Цинк: Этот микроэлемент стимулирует определенные части иммунной системы и защищает от простуды, поскольку вирусы не могут легко прикрепиться к слизистой оболочке носа. Кроме того, он подавляет рост вируса, тем самым предотвращая простуду.

Железо: Этот микроэлемент стимулирует иммунную систему. Для усвоения железа важно хорошее поступление витамина С, так как он помогает нашему организму усваивать железо. Важно: не пейте слишком много кофе или черного чая, эти напитки препятствуют усвоению железа, вызывая у нас чувство усталости.

Все это аргументы в пользу БАД. Однако имейте в виду, что это не заменяет сбалансированную, здоровую диету. Пищевые добавки дополняют диету, но не заменяют ее.

Перед началом приема новой добавки проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

3 ВИТАМИНА, НЕОБХОДИМЫЕ ОСЕНЬЮ

17-11-2017 | Дерматолог | Особый уход , Кожа

Мы знаем, что за кожей нужно ухаживать в течение всего года, но осень — это переходный сезон, на который мы должны обращать внимание, потому что она знаменует переход от лета к зиме.

Что происходит осенью?

Это время года, когда неблагоприятные погодные условия, такие как холод, влажность и ветер, могут стать особенностью нашей повседневной жизни. Это факторы, которые нам необходимо учитывать, чтобы подготовить нашу кожу к суровой зиме, когда температура падает, а кожа имеет тенденцию к обезвоживанию. Кожа, которой не хватает влаги, будет более сухой и чувствительной.

Поэтому осенью мы должны обратить внимание на основную часть ухода за кожей: питание.Учитывая сезонные продукты, которые дает осень, есть три витамина, которые мы должны помнить для ежедневного ухода за нашей кожей.

К счастью, осень приносит с собой продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как сезонные фрукты и овощи.

Витамин А (бета-каротин)

Витамин A или ретинол — это жирорастворимое важное питательное вещество с очень важными антиоксидантными функциями в коже. Его предшественниками являются бета-каротины, которые можно превратить в более чистую форму ретиноевой кислоты.

Витамин А помогает нашей коже сохранять увлажнение и эластичность. Поскольку он выполняет очень важную антиоксидантную функцию, он может предотвращать появление свободных радикалов, ответственных за старение кожи. Выравнивает кожу, улучшая ее тон и текстуру. Он также способствует естественному производству коллагена.

Продукты, богатые витамином А

Вы можете найти значительную концентрацию витамина А в это время года в овощах, таких как тыква, мангольд, морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи и горох, а также в таких фруктах, как хурма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *