10 лучших книг по йоге, которые помогут стать гуру практики

10 лучших книг по йоге, которые помогут стать гуру практики

Йога – одна из самых древних духовных и физических практик, тесно связана с буддизмом и индуизмом. Представители восточного и западного мира находят в этой практике пользу для своего духа и тела уже много веков, и с каждым днем популярность занятий на планете только растет.

Все Курсы онлайн подобрали лучшие книги и пособия по йоге для начинающих, которые помогут начать самостоятельно заниматься и практиковаться на дому.

 

«Новая книга по йоге. Поэтапное руководство»

Г. Рабинович, Л. Лайделл, Н. Рабинович

Одно из самых известных изданий в мире по теме йоги. «Поэтапное руководство» прекрасно подходит для новичков. Книга рассказывает об основах йоги и связанных с ней религиозных учениях. Большое внимание уделено асанам (позам йоги) и особенностям их выполнения.

Курс книги делится на несколько этапов. Сначала читателю предлагаются основы правильного дыхания и медитации.

Постепенно задача усложняется: простые асаны сменяются более сложными.

В книге всё разложено «по полочкам»: любому читателю будет понятна информация о частоте занятий, их времени, особенностях и очерёдности поз. В пособии есть специальные разделы для беременных и пожилых. 

 

«Анатомия хатха-йоги»

Дэвид Коултер

class=»img-responsive»>Книга рассказывает о хатха-йоге – наиболее известном направлении на Западе. Популярность ответвления объясняется его простотой и универсальностью.

Хатха-йога – начальный этап, который позволяет человеку перейти к более сложным и серьёзным практикам. После прохождения курса человек физически и духовно готов к глубокой медитации и непростым асанам. 

В хатха-йоге каждое упражнение делает упор на определённые органы и части тела. Поэтому книга поможет подобрать набор нужных и наиболее полезных конкретному человеку асан. 

Хатха-йога – обязательный этап просвещения. Без начального курса подготовки ни в коем случае нельзя приступать к раджа-йоге.

 

 

«2100 асан: вся йога в одной книге»

Даниэл Лассерда

class=»img-responsive»>Если основные асаны изучены, можно приступить к более сложным ответвлениям. Книга «2100 асан: вся йога в одной книге» открывает читателю новые горизонты и рассказывает о порядке выполнения сложных и необычных асан. Если с «позой лотоса» справится и новичок, то стойка на голове – это удел более опытных йогинов.

Книга предлагает огромный выбор упражнений на конкретные органы или части тела.

Пособие позволит избежать распространённых ошибок. Особенно это важно для травмоопасных поз, которые нужно выполнять только обученному человеку.

 

 

«Йога для офисных работников»

Татьяна Громаковская

class=»img-responsive»>Книга адресована людям, заинтересованным в практической пользе йоги и быстром достижении целей. 

Автор учла, что далеко не все занимающиеся практиками интересуются буддизмом и индуизмом. В пособии не рассказывается о религиозных аспектах учения, а представлены только упражнения и их описание.

Предлагаемые в книге асаны достаточно просты и подойдут даже начинающему «йогину». Для правильного их выполнения не обязательно быть гибким и выносливым человеком. Но простота упражнений не снижает их эффективность.

Курс прекрасно подойдёт для представителей сидячих профессий и людей, у которых нет времени для глубокого погружения в мир йоги.

 

 

«Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан»

Татьяна Игнатьева

class=»img-responsive»>Йога – не только асаны, а ещё и правильное питание, дыхание и мышление. Получение пользы от занятий возможно только при соблюдении определённых диет и медитаций, ведь именно сочетание физической и духовной практик даёт наилучшие результаты. 

Неподготовленному человеку может показаться, что цигун – это бессмысленная потеря времени. Но правильное дыхание и релаксация играют важную роль в усвоении йоги, чему в книге уделено серьёзное внимание.

Книга адресована читателям, интересующимся всеми аспектами йоги.

 

«Полная иллюстрированная книга йоги»

Свами Вишнудевананда

class=»img-responsive»>Свами Вишнудевананда входит в число самых известных в мире йогинов. Его книга – прекрасное пособие для изучения основ. Наглядность материала и простота текста не позволят новичку запутаться в сложной системе. 

Значимых умолчаний в книге нет. Никаких «верхушек» и поверхностных сведений. Только точная и ёмкая информация, представленная в интересной и понятной форме.

В книге Свами Вишнудевананда делал упор именно на классическую йогу. По его мнению, в странах западного полушария йога стала модным течением, не соответствующим истинному восточному учению. Но автор не игнорирует популярную в США и Европе хатха-йогу. Он показывает её в классическом виде, без навязанных стереотипов.

Книга адресована читателю, интересующемуся философией йоги. Цель курса – достижение гармонии с окружающим миром и самим собой.

 

 

«100 дней для здоровья, долголетия.

Практическое руководство по даосской йоге и цигун»

Эрик Юдлав

class=»img-responsive»>Йога отличается большим количеством ответвлений: хатха-йога, раджа-йога, карма-йога и десятки других. Развито это учение и в Китае и имеет там свои особенности. Практическое руководство Эрика Юдлава подходит читателям, интересующимся даосизмом и китайскими ответвлениями йоги.

Даосская йога делает упор на мягкие и плавные движения при выполнении асан, поэтому отлично подходит для успокоения и релаксации. Направление принесёт пользу пожилым людям с больными суставами.

Книга адресована и занятым людям, ведь для изучения основ даосской йоги достаточно небольшого срока. Курс длится 14 недель, по 15 минут занятий в день. 

 

«Тибетская книга йоги»

Геше Майкл Роуч

class=»img-responsive»>Тибетская янтра-йога пока не очень популярна на Западе, но постепенно набирает обороты. Направление связано с работой человека над умом и душой, а упор делается не на позы, а на движения.

Упражнения для тела отходят на второй план и выполняются исключительно в совокупности с медитациями. Тяжёлых физических нагрузок янтра-йога не предусматривает, поэтому подходит для людей любых возрастов.

Книга включает в себя подробное разъяснение асан и связанных с ними движений и циклов дыхания.

 

 

«Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела»

Андрей Фомин, Татьяна Громаковская

 

class=»img-responsive»>Прекрасное издание, объясняющее феномен йоги с медицинской точки зрения. В отличие от других авторов, опытные инструкторы Андрей Фомин и Татьяна Громаковская объясняют и научно обосновывают влияние йоги и медитации на мышцы, внутренние органы и сосуды. Книга поможет в подборе асан для людей с конкретными проблемами со здоровьем. Авторы уделили серьёзные внимание и противопоказаниям.

Авторы разъясняют и влияние йоги на ускорение метаболизма. Поэтому книга принесёт пользу людям, желающим похудеть.

 

«Уроки по йоге Патанджали»

Кришнамачарья Эккирала Кулапати

class=»img-responsive»>В аннотации к книге написано, что «йога – не философия, которую нужно понять». Пособие посвящено конкретным правилам Патанджали и подходит людям, не желающим читать абстрактные философские размышления.

Йога укрепляет здоровье, очищает организм, ускоряет метаболизм и улучшает настроение. Но только в том случае, если правильно ей заниматься. В случае игнорирования правил человек может получить серьёзные травмы. Чёткое выполнение всех указаний из пособия повышает шансы в достижении поставленных целей.

 

 

ТОП-10 лучших книг по йоге для начинающих и профессионалов

Йога – это не только физическая практика для поддержания тонуса тела, но и моральная, духовная подготовка человека. Если начать посещать занятие по йоге, то это начинает нравиться, постепенно увлекая в себя все сильнее. Для того чтобы познать искусство необходимо найти интересную для прочтения литературу, позволяющую стать более мудрым, познфать себя и обрести гармонию.

Однако просторы интернета переполнены различными книгами авторов всего мира и порой, выбрать качественную литературу оказывается сложнее, чем можно было подумать. Чтобы поиск книг о йоге не стал сложным квестом, предлагаем список книг, способных вдохновить и изменить жизнь к лучшему.

Садгуру Шивайя Субрамуниясвами «Слияние с Шивой»

Книга Садгуру – это своеобразная метафизика современного индуизма. Здесь каждый сможет найти ответы на свои значительные вопросы, связанные с древней индийской духовной традицией. Книга проясняет разум, рассказывает об основных направлениях йоги и их особенностях. Благодаря этому чтец может набраться тысячелетнего опыта и мудрости, расширив горизонты и кругозор. После прочтения книги «Слияние с Шивой» человек обретет гармонию и уверенность в себе, сможет ставить цели, которых будет достигать любой ценой.

Шри Шайлендра Шарма «Шипы и розы»

Внутри этой увлекательной и глубокой по смыслу книги можно обнаружить лучшие изречения и высказывания автора, что записывались ее учениками на протяжении всей жизни. Эта книга принесет пользу не только тем, кто хочет понять принципы практики йоги и разобраться в них, но и людям, желающим посмотреть на окружающий мир новыми глазами, наполненными мудростью.

Люди, прочитавшие книгу, отмечают, что она представляет собой квинтэссенцию мыслей, попадающих «не в бровь, а в глаз». Попробовав начать читать эту книгу, остановиться будет трудно, так как с первых фраз можно стать более мудрым, взглянуть на простые вещи в жизни совершенно под другим углом.

«Бхагавад Гита» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Бхагавад Гита» – это раздел, а вернее глава великого индийского эпоса «Махабхарат». В переводе с индийского языка название книги звучит, как «песнь бога». Всего книгу разделили на 18 глав, при этом в каждой собраны базовые положения основных течений мудрости жителей и философов Индии. В каждой главе описывается один вид йоги, а комментарии Шри Шайлендры Шармы позволят понять текст и его глубинный смысл, опираясь на йогический, а не религиозный подтекст. Главное достоинство книги в ее бездонной мудрости, благодаря чему ее хочется перечитывать по несколько раз в году.

«Бхагавад Гита» с комментариями Парамаханса Йогананды

Принято считать, что эта книга скрывает в себе бесконечную мудрость всех священных писаний, собранных со всего мира. Человек, который сможет осилить эту книгу, сделав ее глубокий анализ, откроет для себя новые грани восприятия всего вокруг. Этот труд так сильно переворачивает человеческое сознание, что уже никогда не удастся смотреть на мир теми же глазами. Скрытый глубинный смысл книги раскрывает Парамаханса Йогананда, благодаря чему можно не только стать более просвещенным, но и использовать полученный опыт на практике.

Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон «Дживамукти Йога»

Данная книга считается уникальным пособием для всех, кто увлечен йогой, ведь будет важной и интересной не только для новичков, но и опытных практиков, освоивших любое из направлений йоги. Главное достоинство книги заключается в том, что она, в отличии от большинства пособий написана простым и доступным языком, но в тоже время включает в себя научные обоснования и методические рекомендации по каждой из глав.

В этой книге можно узнать обо всем, начиная от медитации и работы над звуком, заканчивая дыхательными упражнениями и методами по очищению души и тела. Также здесь рассказывается о морально-этическом базисе йоги, ее наиболее известных учителях и их жизни, о связи йоги с наукой, культурой и искусством.

Парамаханса Йогананда «Автобиография Йога»

Автор книги – это выдающийся и всемирно известный йогин, благодаря которому искусство появилось на Западе. На страницах книги рассказывается о жизненном пути автора, этапах становления крийя-йоги и святом Бабаджи (создателю термина «крийя-йога»». В книге в основном преобладают диалоги автора с духовными фигурами и мудрецами, например, Мохандас Ганди, Шри Анандамойи Ма, Лютер Бербанк и другие.

Данная книга уникальна, ведь она изменила жизни десятков, а то и сотен тысяч людей, ведь после ее прочтения человек изменяет свое мировоззрение, постоянно черпает вдохновение и силы с ее страниц. Также здесь можно обнаружить мистические моменты, которые принуждают к дальнейшему и более глубокому познания, привлекая своей загадочностью.

Шри Шайлендра Шарма «По правую руку Бога»

Еще одна книга, заслуживающая особого внимания среди почитателей йоги. На ее страницах собраны вопросы учеников, касающиеся искусства и его особенностей, и ответы на них. Стоит отметить, что книга касается не только йогических техник, но и более важных, жизненных тем. Благодаря этому изъявить желание изучить страницы этой книги может не только практикующий йог, но и любой человек, который хочет обрести новый взгляд и расширить свой кругозор. «По правую руку Бога» – книга, которая заставит взглянуть на мир и окружение иначе, а также позволит познать истину и обрести недостающую мудрость.

Прем Гитама «Тантра, переданная шепотом»

В этой книге можно познать волшебный мир Тантра-йоги, где нет места лишним украшениям и религиозным мракобесиям. Автор написал книгу на простом языке, поэтому здесь нет места банальности или какому-нибудь разврату. Данное произведение читается на одном дыхании и должно стать настольной книгой для всех, кто, увлекаясь йогой, хочет стать красивее и здоровее.

Лиз Бурбо «Пять травм, которые мешают быть самим собой»

Книга, которую читать легко, ведь она написана простым языком, но в тоже время поражает, открывая новые горизонты практики всех стилей йоги. Эта книга наполнена глубоким философским смыслом, позволит познать себя и методы улучшения своего здоровья. Здесь нет места негативным шаблонам, а страницы книги поведают о том, как позаботиться о физическом состоянии тела, лишив его нерациональных шаблонов поведения и болезней.

Гита Айенгар «Йога – драгоценность для женщины»

«Йога – драгоценность для женщины» – книга, которая служит классическим текстом, собирающем в себе рассказ о традиционной философии йоги и ее восточных корнях. Это пособие станет руководством для каждого, ведь здесь описаны йогические позы и все ее традиционные компоненты – медитация, пранаяма (техника дыхания) и так далее.

7 лучших книг о йоге для женщин

Порой бывает трудно выбрать книгу о йоге среди такого большого количества подобных книг в продаже. В зависимости от того, новичок вы или же находитесь на более высоком уровне, существуют книги для каждого пользователя.

В нашем списке вы найдете книги о йоге для женщин (для любого уровня занятий). Почему для женщин, спросите вы. ЭТне только из-за того, что потребности для здоровья женщины значительно отличаются от потребностей для здоровья мужчин, а и потому, что репродуктивная система женщины нуждается в совершенно иной практике.

1. «Йога — драгоценность для женщины» Гита Айенгар

Это одна из тех книг о йоге, оказавшаяся написанной Гитой, дочерью Б.К.С. Айенгара, йога, который основал йогу под одноименным названием. Книга Гиты является руководством для всех учеников, в котором описаны йогические позы, а также традиционные компоненты — пранаяма (техника дыхания) и медитация. Если вы ищете книгу, чтобы узнать больше о традиционной философии йоги и ее восточных корнях (в ней многое на санскрите), тогда стоит ее купить.

2.«Женская йога: асаны и пранаямы для всех фаз менструального цикла» Бобби Кленнел

Это восхитительная книга (содержащая в себе предисловие Гиты Айенгар), которая создана для женского тела относительно менструального цикла. Бобби учит женщин наблюдать за гормональными ритмами и следить за тем, чем они сопровождаются, обращая внимание на эмоции на протяжении месяца. Она учит точно регулировать занятия, согласовывая их с индивидуальной характерностью менструального цикла. Книга также предлагает решение вопроса ПМС и менструальных проблем, включая эндометрит и собственно самые болезненные периоды, известны под названием «менструация».

3. «Йога для женщин» Шакта Каур Кхалса

Из всех перечисленных в этой статье книг, эта концентрируется на технике йоги Кундалини (Шакта — учитель йоги Кундалини). Она предназначена для решения всех проблем со здоровьем с помощью крий (упражнений) и медитации, и не имеет значения, на каком этапе жизни вы находитесь. Шакта направляет вас, делясь личными историями и драгоценной мудростью. А бонусом автор добавила замечательный раздел йоги для взаимоотношений!

4. «Йога для психологов» Еми Вайнтрауб

Всё больше научных исследований подтверждают пользу йоги для страдающих психическими расстройствами. Йога — отличный способ снизить уровень кортизола, гормона стресса в организме, который активизирует парасимпатическую нервную систему. Она успокаивает, дезактивирует лимбическую долю головного мозга (сверхактивность кортизола и лимбической доли головного мозга наблюдается у страдающих сильными тревогами/травмированных). Автор использует доступные для психиатров методики, базирующиеся на йоге, основанные на ее собственном восстановлении после депрессии, чтобы оказывать помощь пациентам в уравновешивании эмоций и улучшении самочувствия.

5. «Практическая энциклопедия йоги» Линда Спэрроу, Патрисия Уолден, Джудит Хэнсон Лазатер

Эта книга учит излечению от женских болезней с помощью поз йоги и их последовальности. Она основана на системе Айенгар, целью которой являются потребности здоровья, что нехарактерно любой другой форме йоги. Каждое движение в йоге объясняется с точки зрения влияния на душу и тело, а также общей пользы той или иной позы. Интересно узнать о благотворном влиянии положения тела, а вам?

6.

«Расслабься и верни себе силы: спокойная йога в беспокойный период» Джудит Хэнсон ЛазатерДжудит написала свою книгу, концентрируя внимание на тех позах йоги и технике дыхания, которые снимают напряжение. Она предлагает вниманию доскональное руководство вхождения в шавасану — основную расслабляющую позу. Книга содержит 15-минутное занятие йогой за рабочим столом, а также программы, целью которых является избавление от болей в спине, головной боли, десинхроноза, бессонницы. В этой книге вы найдете упражнения для беременных, женщин во время менструации и менопаузы.

7. «Йога для беременных. Девяносто две безопасные и мягкие позы для беременных женщин и молодых мам» Сандра Джордан

Многие женщины не понимают, что они могут заниматься йогой во время беременности и став молодыми мамами, так как эти занятия безопасны и эффективны. Сандра предоставляет 92 безопасные и мягкие разминки как способ развития уверенности в себе на протяжении 40 недель беременности. Она даже прибавила специальный код для каждого триместра, по которому можно узнать, когда и какую позу практиковать.

Надеемся, вам понравились некоторые из книг, о которых мы рассказали, и вы сможете включить несколько новых поз в свои занятия. Хорошо, когда есть вещи, специально созданы для удовлетворения потребностей женщин, подобно этим книгам. Какие книги о йоге для женщин вы можете порекомендовать?

P.S. «Мир идей» советует почитать «Женская йога: асаны и пранаямы для всех фаз менструального цикла» Бобби Кленнел, так как женщины любого возраста найдут в ней что-то для себя, смогут насладиться своим хобби, независимо от числа месяца.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Книги по йоге и буддизму. Что нужно знать начинающему практику и как выбрать литературу для чтения?

Нам часто задают вопросы о том, с какой книги начать изучать учение Будды или как структурировать информацию о йоге? Какую литературу читать человеку, который встает на путь саморазвития и только знакомится с различными течениями и направлениями в мире самосовершенствования. С чего начинать изучение йоги и буддизма?

В самом деле, в наше время существует очень много литературы, прекрасных книг, в которых доступно изложена важная информация, которая может помочь лучше разобраться в озвученных выше вопросах. В этой статье представлен краткий обзор литературы, которая была бы актуальна для начинающих или для тех, кто хочет разобраться в йоге и буддизме более детально.

Однако прежде чем начать, отмечу, что у всех начинающих разный уровень развития и восприятия, потому возможно книги, которые описаны в этой статье, подойдут не всем. Это уже решать вам.

При описании книг о йоге и буддизме, выделены две категории: для начинающих (то есть для тех,  кто только недавно услышал о йоге и буддизме, мало знаком с терминами), для более подготовленных (для тех, кто уже владеет начальной терминологией и знаком с материалами из первого раздела).

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Йога-сутры Патанджали. Прояснение. Б. К. С. Айенгар

Доступный комментарий к древнеиндийскому трактату — Йога-сутрам Патанджали (который считается основных первоисточником хатха йоги). В книге приведены санскритские термины, которые содержатся в сутрах, и их словарные определения.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Йога Васиштха

В центре сюжета разговор мудреца Васиштхи и принца Рамы. Учение Васиштхи касается всех вопросов, связанных с внутренним знанием собственной природы, а также циклов создания, поддержания и разрушения мира.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Шесть систем индийской философии. Макс Мюллер.

В книге представлена информация о развитии древней индийской философии, начиная с периода, предшествующего Упанишадам, рассматриваются ее история в буддийский и ведический периоды, основные философские учения и общие идеи. На русский книга была переведена в 1901 году, и с тех пор она считается фундаментальным трудом по индийской философии и религии.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Хатха йога прадипика. Сватмарама.

Древний текст хатха-йоги. Здесь описаны асаны, шаткармы, пранаямы, мудры, бандхи и медитативные техники. А также образ жизни адепта, его питание, ошибки на пути саморазвития и практические советы для более простого освоения йоги.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Сердце йоги. Совершенствование индивидуальной практики. Дешикачар.

В книге описаны все элементы йоги: асаны, осознанное дыхание, медитация и философия. Описано, как выстроить индивидуальную практику. Уделяется большое внимание объяснению 8 ступеней йоги по Патанджали (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи). Описываются препятствия на пути йоги и методы их преодоления. Разбираются известные виды йоги, такие как джняна, бхакти, мантра, раджа, карма, крийя, хатха, кундалини. В книгу включены «Йога сутры» Патанджали с переводом и комментарием Дешикачара. В приложениях представлены 4 общих комплекса по хатха-йоге.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Азбука асан. Клуб OUM.RU

В книге представлена информация об асанах, рассказывающая о благотворном воздействии на человека. Все асаны сгруппированы в алфавитном порядке. В конце книги в качестве дополнения оформлены несколько приложений, в которых асаны сгруппированы по блокам (стоя, сидя, перевернутые и прочие), а также представлен общий комплекс для начинающих практиков йоги.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Прояснение йоги (Йога Дипика). Б.К.С. Айенгар.

Наиболее полная, иллюстрированная энциклопедия, дающая возможность заниматься самостоятельно. В тексте — более 600 рисунков, а также уникальные описания 200 поз йоги, 14 дыхательных техник, бандх и крий. В приложениях публикуются 300-недельный курс занятий, программы упражнений для лечения различных заболеваний, глоссарий санскритских терминов.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПОДГОТОВЛЕННЫХ.  Древние тантрические техники йоги и крийи. Бихарская школа

Сбалансированное руководство (в трёх томах) разработано Бихарской школой йоги. В нем описываются разные направления йоги — хатха-йога, бхакти йога, джняна йога и крийя-йога. Предлагается последовательная система освоения йоги. При этом особый акцент делается на практике и применении йоги в повседневной жизни. Первый том, посвященный практикам для начинающих, предназначен для последовательной подготовки ума и тела к более совершенным практикам, описанным во втором томе, и, в конечном счете, к высшим практикам крийя-йоги, которые составляют содержание третьего тома. Конечная цель состоит в том, чтобы постепенно, шаг за шагом, знакомить занимающихся с различными техниками.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Путеводитель по Буддизму. Иллюстрированная энциклопедия. Е. Леонтьева.

Прекрасное пособие для начинающих практиков, которые хотят разобраться в различных терминах и понятиях Учения Будды. В книге рассказывается о возникновении и мировоззрении буддизма, описывается образ жизни последователей Учения, рассматриваются основные вопросы о трех колесницах: хинаяне, махаяне и ваджраяне: теоретические основы колесниц, медитации на этих этапах, образ жизни и цели. Из книги вы узнаете, как буддизм распространялся по миру, какие важнейшие поучения оставил Будда. Получите представление о законе причины и следствия, карме и перерождении, эго и его иллюзорности. Энциклопедия содержит более 400 иллюстраций и географических карт.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. «Буддизм» Корниенко А.В.

В книге рассказывается о жизни и деятельности Сиддхартхи Гаутамы, об Учении Будды, об истории становления буддизма как одной из мировых религий. Дается описание форм буддизма, рассказывается о теории и практике различных школ. Описываются священные книги буддизма, символы и праздники.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Сангхаракшита «Благородный восьмеричный путь Будды»

Очень подробное описание четвертой благородной истины — учения Будды о восьмеричном пути. Ясно и детально разбираются каждый из восьми этапов.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Буддизм для начинающих.  Чодрон Тубтен.

В форме вопросов и ответов идет повествование об основных принципах и ключевых идеях буддизма: для чего нужен буддизм, кем был Будда, что дает медитация, как определить карму и многое другое.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Слова моего несравненного Учителя. Патрул Ринпоче.

Одно из самых лучших введений в основы тибетского буддизма. В нем дается подробное руководство для использования методов, с помощью которых обычный человек может преобразовать свое сознание и вступить на путь Будды. В первой части книги содержится ряд размышлений о крахе надежд и глубоких страданиях в сансаре, круговерти существования, порожденной неведением и обманчивыми эмоциями; и об огромной ценности человеческой жизни, которая создает уникальную возможность достичь состояния Будды. Во второй части даются объяснения к первым шагам на пути Ваджраяны (Алмазной колесницы), располагающей эффективными методами трансформации сознания, которые являются отличительной чертой тибетского буддизма.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Как медитировать. Сантье Кхандро. Атиша: Советы духовного друга.

Книга состоит из двух частей. Первая часть будет интересна для начинающих практиков. В ней рассмотрены вопросы о том, что такое ум и медитация, как организовать практику медитации, виды медитаций (медитации на ум, аналитические, медитации визуализации). Также приводится словарь используемых терминов. Вторая часть будет актуальна для тех, кто уже знаком с основами медитации. В ней приводится описание жизни великого мастера Атиши и несколько важных текстов. Наставления затрагивают темы о преображении мыслей, работе с умом, превращения неблагоприятных обстоятельств в помощь на пути. Ценность этих наставлений осознается через их исследование и анализ в реальной практике.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Наставления по медитации срединного пути. Кхечен Трангу Ринпоче.

Срединный путь — одно из ключевых буддийских понятий, обозначающий золотую середину между физическим и духовным миром, между аскетизмом и наслаждениями, без впадения в крайности. В данной книге рассматриваются три основополагающие условия медитации Срединного пути: сочувствие, просветленная мысль (бодхичитта), мудрость (праджня). Также объясняются девять стадий сосредоточения ума, освещаются препятствия в медитации и соответствующие им противоядия, даются техники работы с мыслями.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Откровения тибетских отшельников

Это собрание текстов великих мастеров буддизма ваджраяны, посвящённых медитативным практикам в уединённом затворничестве. Из книги можно получить представление о том, что такое ретрит, каков его смысл и цель, как определяется структура затворничества, как подготовиться к практике, сохранять и восстанавливать мотивацию. Как выбрать место и подготовиться к началу ретрита, как выходить из ретрита и подводить итоги по его результатам. Рассказывается о значении благословения Гуру (Учителя), о важности процедур посвящения заслуг и проверки своих медитаций. Из книги вы узнаете о правилах питания во время ретрита. Также вы получите информацию о важности уединения для продвижения на пути самосовершенствования и другие вдохновляющие наставления от реализованных мастеров.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Сердечные советы по ретриту

В книге рассказывается о сущностных аспектах ретрита и о том, как создать причины для Пробуждения. Рассматриваются следующие вопросы: что такое ретрит, основные задачи ретрита, необходимая мотивация для ретрита. Даны наставления об аналитической медитации, как развивать духовные постижения, связанные с правильным служением духовному учителю, как планировать свою ежедневную практику, пример расписания для тех, кто не привык к длительным сидячим медитациям, как обеспечить результат от чтения мантр, какие медитации можно делать во время перерывов.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Джатаки

Рассказы о былых существованиях Будды. После прочтения Джатак понимание этики и нравственности становится более глубоким. В них очень хорошо описано социальное устройство. Это помогает понять, как выстраиваются отношения между детьми и родителями, между Учителем и учениками, между правителями и подданными.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Сутра Лотоса (Саддхармапундарика-сутра, другое название Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы).

Цикл проповедей, произнесённых Буддой Шакьямуни на горе Гридхракута. Суть Сутры заключается в том, что обрести просветление и уйти от страданий могут все живые существа, даже самые аморальные. Как достичь этого, Будда открывает посредством рассказов о своих прошлых жизнях: о пути к просветлению, о своих учениках и последователях, ищущих счастья и мудрости, — монахах и простых людях, царях и тружениках. Также в тексте разрушается концепция нирваны (она описывается как миг, который рано или поздно закончится), а также даются предсказания всем ученикам Будды о том, что все они в будущем станут Татхагаттами.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Вималакирти нирдеша сутра

Вималакирти нирдеша сутра является одной из старейших сутр Махаяны. Вималакирти -великий Бодхисаттва, который жил обыкновенным мирянином. У него был дом, семья, работа — всё как у обычных людей. Но это всё лишь явление одного из искусных методов, с помощью которых просветлённые существа ведут других к пробуждению. В Сутре мы встречаем наиболее глубокие описания философских тем Учения Будды, удивительные диалоги между главными учениками Будды, а также реализованными Бодхисаттвами, глубокие и доступные разъяснения учения Будды и прояснения важных понятий, которые встречаются на пути саморазвития.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Бодхичарья Аватара (Путь Бодхисаттвы). Шантидева

Является важнейшим классическим текстом, раскрывающим один из высочайших духовных идеалов человечества – идеал Бодхисаттвы, существа, всецело посвятившего себя служению другим, и стремящегося ради этой благой цели к достижению полного Просветления, состояния Будды. Основная тема в тексте — понятие Бодхичитты (состояние ума, которое направляет нас к Просветлению на благо всем живым существам), описываются виды Бодхичитты, приводятся различные описания таких стадий в практике как самоконтроль, бдительность и терпение, а также усердие, медитация и мудрость

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Великие учителя Тибета

Данная книга содержит жизнеописания Марпы и Миларепы.

Марпа – великий йогин, лама-мирянин по всем внешним проявлениям живший жизнью богатого семейного человека, к концу жизни стал одним из авторитетнейших переводчиков и учителей Тибета.

Миларепа — знаменитый йог-практик. Его путь к Просветлению был непростым. В юности под давлением матери Миларепа изучил черную магию и с помощью колдовства убил тридцать пять человек. Вскоре он пожалел о содеянном и стал искать способ избавиться от накопленной негативной кармы. Следуя совету своего первого учителя, Миларепа направился к Марпе-переводчику. Тот был чрезвычайно строг с ним, заставлял выполнять тяжелую работу и наотрез отказывался давать буддийские посвящения. После нескольких лет суровых испытаний Марпа взял Миларепу в ученики, и дал наставления по медитации. В течение двенадцати лет Миларепа упорно практиковал полученные наставления. Миларепа был первым человеком, достигшим столь высокого уровня постижения за одну жизнь, не имея заслуг в предыдущих рождениях.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Автобиография Йога. Парамаханса Йогананда

Автобиография Парамахансы Йогананды представляет собой увлекательный рассказ об индивидуальном поиске истины и исчерпывающее введение в науку и философию йоги.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Рожденный из лотоса

Жизнеописание Падмасамбхавы (Гуру Ринпоче). Падмасамбхава  родился из цветка лотоса, почему и получил своё имя. Будучи, подобно Будде Шакьямуни, принцем, Падмасамбхава опять-таки, как и Будда, покидает дворец и становится отшельником. Во время медитаций на кладбищах и в недоступных пещерах он получает тайные тантрические посвящения от дакини и становится великим йогином и чудотворцем.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Знаменитые Йогини

В этом сборнике собраны жизнеописания женщин — эманаций разных божественных личностей (Еше Цогель, Мачиг Лабдрон, Мандаравы, Нангсы Обум, А-ю Кхадро), достигших просветления посредством йогической практики.

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ. Супруга Лотосорожденного

Жизнеописание Еше Цогьял — духовная супруга Падмасамбхавы, просветлённая дакини. Считается, что она прожила около 250 лет. Вместе с Гуру Ринпоче она распространяла в Тибете Дхарму Будды.

Многие из этих книг вы можете найти в электронных версиях, в том числе на нашем сайте в разделах Йога и Буддизм, для некоторых книг преподавателями нашего клуба записаны аудиоверсии.

Если вам нужны издания книг, их можно найти в магазине на нашем сайте, или на сайте lavkara.ru

Надеюсь, что эта информация поможет вам разобраться в тех вопросах, которые обозначались в начале статьи. С глубокой преданностью Гуру,  Буддам и Бодхисаттвам, на благо всех живых существ .

10 лучших книг по йоге для любого уровня

MВозможно, вы хотите освежить свои йогические знания, или, возможно, вы знаете горстку йогов, которые оценили бы книгу по йоге для любого подарка, который появится. Как бы то ни было, найти лучшие книги по йоге в море отзывов на Amazon — нелегкий подвиг… вот где я пришел.

После нескольких часов, проведенных в Amazon, я нашел 10 лучших книг по йоге, которые вы могли бы добавить в свою коллекцию. Потому что независимо от того, хотите ли вы пройти через последовательность занятий йогой или усовершенствовать свою технику, было бы неплохо иметь под рукой чтение. Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком или опытным практикующим, это те, которые вы должны добавить в свою библиотеку прямо здесь и сейчас.

Продолжайте просматривать 10 лучших книг по йоге, которые вам стоит добавить в свою библиотеку прямо сейчас.

Фотография: Amazon

Джессамин Стэнли произвела фурор в пространстве йоги, когда сказала, что каждый тип тела может заниматься йогой, и это именно то, что Йога для каждого тела

это о том, чтобы отпустить страх, сесть на коврик для йоги и полюбить тело, в котором вы находитесь.

Если вы новичок в йоге, Свет на йоге отличное место для начала. Написано всемирно известным йогом Б.К.С. Айенгар, Свет на йоге не только дает читателям представление о философии древнего искусства йоги, но также предоставляет описания поз, дыхательные упражнения и подробные иллюстрации, которые помогут вам начать работу.

В этом нет никаких сомнений: для козьей йоги сейчас важный момент, и сейчас проводятся уроки козьей йоги. по всей стране. Маленькая книга о козьей йоге написана Лейни Морс, фермером, которая начала заниматься йогой коз, не зная, что собирается начать глобальное помешательство на фитнесе. Если вам интересно, да: Коза Йога включает очаровательные фотографии йоги коз.

Фотография: Amazon

Если есть какие-либо сомнения в преобразующей силе йоги, Духовное граффити быстро раздавит их. В этих трогательных и честных мемуарах MC Yogi рассказывает о том, как он прошел путь от наркозависимости и вандализма до всемирно известного учителя йоги и хип-хоп исполнителя.

Библия йоги это очень похоже на то, на что это похоже — полная книга поз йоги (170, если быть точным) вместе с руководством по поиску умственного и физического равновесия с помощью искусства йоги. В комплекте с описательными фотографиями, Библия йоги идеально подходит как для начинающих, так и для опытных йогов.

Вы знали, что существует 2100 поз йоги?! Теперь ты. Сгруппированы по восьми различным категориям поз — стоя, сидя, кора, прогибы и т. Д. — The New York Раз книга-бестселлер 2100 асан даст вам полное представление о том, сколько асан действительно существует.

Фотография: Amazon

В мире, где мы слишком много сидим и вытягиваем шеи в сторону телефонов, наши спины часто подвергаются побоям. Поэтому Ваш позвоночник, ваша йога является такой важной книгой для нашего времени: в ней рассматривается, как лучше заботиться о позвоночнике как с точки зрения западной медицины, так и с точки зрения регулярной практики йоги.

Намасте — трудный путь рассказывает историю Саши Браун-Уоршем, женщины, выросшей в Библейском поясе благодаря матери, практикующей йогу и любящей макробиотики. Когда ее мама умирает, когда ей всего 16 лет, Браун-Уоршем сначала убегает от йоги настолько далеко, насколько это возможно, пока из-за беговой травмы она не возвращается на коврик. Именно там она, наконец, начинает долгожданный процесс столкновения лицом к лицу со своим горем.

Фотография: Amazon

Если вы ищете книгу по йоге о том, как достичь определенных поз, это не то. Секретная сила йоги написано для женщин и посвящено эмоциональным и духовным преимуществам йоги. В Тайная сила йоги, Нишала Джой Деви помогает читателям понять, как уловить дух каждой сутры.

Ах, целительная сила йоги! В Йога как медицина, книга, изданная Йога Журналчитатели получают урок истории и естествознания о силе йоги и о том, как мы можем использовать ее для исцеления и облегчения движения в повседневной жизни.

О, кстати: вот Утвержденные Джессикой Бил позы йоги, которые сражаются все стеснения в ногах, которые могут возникнуть у вас или ты знаешь, попробуйте кушетку йогу.

21 июня – Международный день йоги

«Самое сложное в йоге – расстелить коврик», — утверждал Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, один из самых известных практиков и учитель йоги с более чем 70-летним стажем. «Йога – это метафора жизни», — мудро замечала Мадонна. Оба эти высказывания сходятся в одной точке каждый раз, когда мы мечтаем заняться собой понедельник за понедельником, перейти на более здоровое питание, уделять внимание не только своим поступкам, но словам и мыслям.
Хороший повод перестать откладывать, наконец, — Международный день йоги 21 июня. Почему именно йога? Потому что это забота о себе, своем здоровье и теле, душе и разуме, внутреннем и окружающем мире. Это целая философия, в которой все связано, и многое зависит от тебя самого.
Доказано наукой, что медитации и практика йоги благотворно сказывается на физическом и психологическом состоянии, снижает уровень стресса, укрепляет здоровье, расслабляет и успокаивает, раскрепощает, помогает лучше чувствовать свои потребности и желания, эмоции и чувства. Йога позволяет легче отпускать переживания и справляться с трудностями, делает нас гибче и сильнее, положительно сказывается на красоте и помогает острее чувствовать жизнь во всем, что нас окружает.
Впечатляет, не правда ли? Остается только расстелить коврик. К Международному дню йоги мы выбрали 10 отличных книг, которые помогут больше узнать об этом удивительном учении и найти время для себя даже в самом занятом дне. И, конечно, подскажут, с чего начать, даже если прежде вы никогда не практиковали йогу.

Йога между делом

Автор этой книги Кристин Чен не понаслышке знает, что такое жизнь исключительно занятого человека. В течение многих лет она работала на телевидении с его безумном графиком и постоянными стрессами, и постоянно ощущала изматывающую боль в спине. Когда вопрос об операции встал ребром, Кристин выбрала йогу. И ее жизнь изменилась не только в плане здоровья. Теперь она инструктор йоги и разработала авторский комплекс упражнений, который можно легко встроить в любое, даже самое напряженное расписание. С помощью «Йоги между делом» вы сможете заниматься дома и на работе, в автомобильной пробке и даже в салоне самолета.

Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу

Спортивная йога доступна каждому, но постижение ее сути – духовного развития и баланса – доступно немногим. Книга станет вашим учителем и наставником на пути к достижению гармонии и спокойствия, о которых вы давно мечтали. Ежедневный стресс, саморазрушение и тревога начнут обходить вас стороной, когда вы впустите в свою жизнь истинную практику.

Йога. Путь к абсолютному здоровью. Полное пошаговое руководство

Одна из популярнейших и самая всеобъемлющая книга знаменитого йогина Б. К. С. Айенгара. Вам не нужно быть экспертом или обладать крепкой мускулатурой, чтобы практиковать асаны, описанные здесь. Используя несколько простых аксессуаров, вы сможете выполнять сложнейшие упражнения, постепенно переходя к ним без угрозы перенапряжения или получения травмы. Регулярная практика на основе знаний, полученных из данного издания, улучшит ваше самочувствие и укрепит внутреннюю силу тела.

Как работает йога: философия физического и духовного самосовершенствования

Майкл Роуч — буддийский монах, преподаватель Учения Будды, первый американец, получивший титул доктора буддийской философии. Без опыта, денег и связей, опираясь только на буддийские знания об устройстве мира, он основал одну из самых успешных компаний в Нью-Йорке. Эта книга — увлекательная притча о йоге и нашем мировоззрении, идеология самосовершенствования духа через тело. Ведь йога — это не просто комплекс упражнений, но прежде всего философия и образ жизни, передаваемые испокон веков как часть практики йоги. Советы и практики, которые используют герои, взяты из древнейшей книги о йоге — «Йога-сутры» гуру Патанджали. И хотя она была написана более двух тысяч лет назад в Индии, но не потеряла своей актуальности и в наши дни.

2,100 асан. Вся йога в одной книге

Настоящий подарок для тех, кто уже увлекся йогой, готов каждый день открывать для себя новое и жаждет дальнейших открытий. В этой книге вы найдете асаны любой сложности и под любое настроение. Просто следуйте за своим сердцем и найдете то, что подойдет именно вам. А книга предложит массу интересного для пытливого ума и регулярных практик.

Аштанга йога.

Исчерпывающее руководство Понятным каждому читателю языком известный мировой тренер и гуру Джейн Холл рассказывает обо всех важнейших асанах аштанга йоги, описывает техники, применяемые в этой практике, говорит об энергетических потоках и правильном управлении ими. Просто и легко написанная, снабженная большим количеством цветных иллюстраций, эта книга поможет повторить каждое упражнение. Раскрывайте свои внутренние резервы, развивайте гибкость и силу, учитесь легко и правильно.

Тибетская йога дыхания

В издании вы найдете уникальные практики тибетских йогов, которые славятся своим долголетием. Для занятий не требуется специальное помещение и много времени. Вы сможете практиковать дома, на работе или даже в машине. Более ста практик, которые улучшат ваше здоровье и настроение. Простые и понятные инструкции, качественные иллюстрации. Главное — это начать.

Йога-пилатес. Полный курс для здоровья и силы

Эта книга о вас, вашем теле и о том, как вы к нему относитесь. Йога и пилатес — самые модные виды физических тренировок, но нам приходится выбирать, какой из этих практик заняться. Джонатан Монкс, известный тренер, объединил обе и написал книгу, которая предлагает вам самим создать свою собственную систему тренировок, основанную на его упражнениях. Быстро, эффективно, динамично.

Йога для тех, кто хочет успеть все! Получите доступ к энергии здоровья и долголетия

Лучшие комплексы асан от «русского Шармы», признанного мастера йоги и цигун Андрея Левшинова, специально составленные для решения самых разных задач. Улучшение осанки и зрения, профилактика варикоза, проблем с суставами и ожирения, снятие стресса и повышение работоспособности, а также обретение неиссякаемого источника радости, творчества и отличного настроения — все это доступно каждому, кто ступил на путь йоги.

Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым

Российский преподаватель Айнгар-йоги Мария Шифферс поможет вернуть молодость телу, почувствовать утреннюю бодрость, обрести гибкость суставов и восстановить здоровье. С помощью этой книги вы сможете правильно вставать в позу и выходить из нее, не нанося вреда организму, а специальные комплексы помогут решить конкретные проблемы. Нормальное давление, стабильная работа кишечника, движение без боли — это вполне достижимая реальность независимо от возраста.

10 лучших книг по йоге любого уровня

Возможно, вы хотите освежить свои познания в йоге, или, может быть, вы знаете горстку йогов, которые были бы признательны за книгу по йоге для любого случая подарка, который всплывает. Как бы то ни было, найти лучшие книги по йоге в море рецензий на Амазонку нелегко… вот где я прихожу.

После нескольких часов, проведенных в поисках Амазонки, я нашел 10 лучших книг по йоге, которые вы могли бы добавить в свою коллекцию. Потому что, независимо от того, хотите ли вы пройти последовательность занятий йогой или усовершенствовать свою технику, было бы неплохо иметь под рукой чтение. Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком или опытным практиком, это те, которые вы должны добавить в свою библиотеку прямо здесь и сейчас.

Продолжайте просматривать 10 лучших книг по йоге, которые вы должны добавить в свою библиотеку прямо сейчас.

Йога для каждого тела Джессамин Стэнли

Джессамин Стэнли взмахнула волной в пространстве йоги, когда сказала, что йогой может заниматься каждый тип тела, и это именно то, что Йога для каждого тела о: избавиться от страха, встать на коврик для йоги и любить тело, в котором вы находитесь.

Свет о йоге: Библия современной йоги Б.К.С. Айенгар

Если вы новичок в йоге, Свет на йогу отличное место для начала. Автор всемирно известного йога Б.К.С. Айенгар, Свет на йогу Он не только дает читателям представление о философии древнего искусства йоги, но также предоставляет описания поз, дыхательные упражнения и подробные иллюстрации, чтобы вы могли начать.

Маленькая книга козьей йоги Лейни Морс

В этом нет никаких сомнений: козья йога переживает важный момент, а занятия козьей йогой сейчас проводятся по всей стране. Маленькая книга козьей йоги написано Лейни Морс, фермером, которая начала заниматься козьей йогой, не зная, что собирается начать мировое увлечение фитнесом. Если вам интересно, да: Козья йога действительно включает восхитительные фотографии козьей йоги.

Духовное Граффити от MC Yogi

Если были какие-то сомнения относительно преобразующей силы йоги, Духовное Граффити быстро их раздавит. В этом трогательном и честном воспоминании MC Yogi рассказывает историю о том, как он прошел путь от увлечения наркотиками и вандализмом до всемирно известного учителя йоги и хип-хоп артиста.

Библия йоги Кристина Браун

Библия йоги очень похоже на то, как это звучит — полную книгу поз йоги (точнее 170), а также руководство по поиску умственного и физического равновесия посредством искусства йоги. В комплекте с описательными фотографиями, Библия йоги идеально подходит как для начинающих, так и для опытных йогов.

2100 асан Дэниел Ласерда

Знаете ли вы, что 2100 поз йоги вообще существовали ?! Теперь ты. Организованный в восемь различных категорий поз стоя, сидя, основной, изгиб и многое другое — Нью-Йорк раз бестселлер 2100 асан даст вам полную картину того, сколько асан действительно существует.

Твой позвоночник, твоя йога Берни Кларк

В мире, когда мы слишком много сидим и вытягиваем шеи к телефонам, наши спины часто бьют. Поэтому Твой позвоночник, твоя йога Это такая важная книга для нашего времени: она рассматривает, как лучше заботиться о позвоночнике, как с точки зрения западной медицины, так и регулярной практики йоги.

Намасте трудный путь Саша Браун-Уоршам,

Намасте трудный путь рассказывает историю о Саше Браун-Уоршам, женщине, воспитанной в Поясе Библии практикующей йогу, любящей макробиотики. Когда ее мама скончалась, когда ей было всего 16 лет, Браун-Уоршам сначала бежала как можно дальше от йоги, пока бегущая травма не отправила ее обратно на коврик. Именно там она, наконец, начинает длительный процесс встречи лицом к лицу со своим горем.

Тайная сила йоги от Nischala Joy Devi

Если вы ищете книгу по йоге о том, как достичь определенных поз, это не так. Тайная сила йоги написано для женщин, и это все об эмоциональных и духовных преимуществах йоги. В Тайная сила йоги, Нишала Джой Деви рассказывает читателям о том, как передать дух каждой сутры.

Йога как лекарство от Тимоти Макколла, M.D.

Ах, целительная сила йоги! В Йога как лекарство, книга, изданная Йога Журналчитатели знакомятся с уроком истории и науки о силе йоги и о том, как мы можем использовать ее, чтобы излечить и легче двигаться в нашей повседневной жизни.

О, кстати: вот одобренные Джессикой Биль позы йоги, которые борются все от стеснения ног вы можете страдать, или вы знаете, попробуйте куш йога.

29 лучших книг по йоге, которые помогут углубить ваш разум и практиковать

Йога — это практика, которая имеет много физических и умственных преимуществ, которые улучшают ваше здоровье. Независимо от того, новичок вы или профессионал, всегда есть возможность совершенствоваться и продвигаться дальше в своей практике.

Развитие навыков йоги часто означает чтение всего и вся, до чего только можно дотянуться (помимо практики).

Это, однако, может быть немного ошеломляющим. Особенно, когда вы новичок в мире йоги, так как есть так много книг по йоге  на выбор.

С чего начать с таким количеством доступных вариантов, как узнать, что выбрать и что вам понравилось?

Как практикующий йога, я искал множество книг по йоге, чтобы лучше понять асаны, открыть для себя новые позы и узнать о философии йоги.

Итак, прежде чем тратить часы на поиски своей первой или следующей книги по йоге, ознакомьтесь с этим обзорным списком, в котором собраны мои любимые книги по йоге всех времен, книги по йоге для начинающих, книги по философии йоги, книги по йоге для беременных и многое другое!

Наслаждайтесь чтением этих книг и, если хотите, пусть они станут источником вдохновения для развития и совершенствования вашей личной практики йоги!

* Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками, что означает, что если вы решите совершить покупку, я получу комиссию.Эта комиссия предоставляется без каких-либо дополнительных затрат для вас. Чтобы узнать больше, нажмите здесь .*

Лучшие книги по йоге для всех  

Йога существует уже тысячи лет, поэтому она успела развиться и усовершенствовать. Но не волнуйтесь, вам не придется долго ждать, чтобы стать профессионалом! Вот некоторые из лучших книг по йоге, без которых не могут обойтись даже самые продвинутые йоги.

1. Свет на йогу – Б.К.С. Айенгар

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Свет на йогу создан всемирно известным йогом Б.К. С. Айенгара и была описана йогами всего мира как Библия йоги.

Книга наполнена дыхательными упражнениями, описаниями асан, подробными иллюстрациями и древним искусством философии йоги. В совокупности это представляет собой идеальную книгу по йоге, которая позволит вам освоить позы и медитацию прямо из дома!

Идеально подходит для всех, от новичков до мастеров, эта книга по йоге дает вам еженедельные пошаговые руководства для вашей практики, включая конкретные позы и методы, если у вас есть проблемы со здоровьем (один из B. К.С. Айенгара).

Все, что вам нужно сейчас, это самоотверженность, и через несколько недель вы начнете видеть большие изменения, происходящие с вашим телом и разумом!

В заключение, это изысканное чтение углубит вашу практику, соединив ваше тело и разум и создав баланс в вашей жизни.

2. Анатомия йоги – Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Эта книга-бестселлер по йоге написана продвинутыми преподавателями йоги Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз, которых преподают знаменитые Т.К.В. Десикачар, который считается отцом современной йоги. Один из моих любимых, к которому я возвращаюсь снова и снова!

Книга содержит подробное описание анатомии и структуры асан йоги, включая их влияние и пользу на ваше физическое самочувствие.

От методов дыхания до движений суставов, от растяжки мышц до костных структур, эта литература охватывает все, что вам нужно знать, чтобы узнать о возможностях вашего тела.

Получив множество отзывов с оценками 4 и 5, эта книга по йоге была описана как необходимая для всех практикующих йогу и часто включается в список литературы, которую необходимо прочитать во время TTC (курсов подготовки учителей йоги).

3. Библия йоги – Кристина Браун

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

«Библия йоги» — известная книга по йоге как для начинающих, так и для тех, кто находится на продвинутом уровне йоги. Предоставление более 170 асан с подробными описаниями, которые помогут вам найти идеальную последовательность йоги, соответствующую вашим потребностям.

Он содержит хорошие упражнения для каждого уровня, четкие инструкции для улучшения вашей практики и технические описания для каждой позы. Это поможет вам узнать, как воссоздать позу с наращиванием, встречными позами и как облегчить позу без необходимости платить кучу денег за занятия йогой.

Эта книга о йоге, описанная как превосходная, очень информативная и легко читаемая, получила очень много хороших отзывов. А благодаря небольшому размеру он идеален, если вы в пути и хотите тренироваться вдали от дома! Попробуйте и найдите идеальный баланс для своего тела и разума.

4. Йога разума, тела и духа – Донна Фархи

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Первое целостное руководство по йоге, написанное Донной Фархи, зарегистрированным физиотерапевтом и учителем йоги, включает практики всех традиций йоги, а также этику и принципы, лежащие в основе йоги.

Донна Фархи дает подробное описание связей между разумом, телом и духом, указывая основные факторы, которые следует учитывать при попытке выполнить позы йоги. Вот эти принципы, которым нужно следовать: дышать, уступать, излучать, центрировать, поддерживать, выравнивать и вовлекать.

Они позволяют любому со временем выполнить даже самые сложные асаны и помогут понять все движения человеческого тела.

Позы йоги разделены на такие разделы, как асаны стоя, балансы рук, восстановительные позы и прогибы назад, чтобы упростить процесс обучения.Кроме того, 240 фотографий и иллюстраций поз йоги и философии этики йоги помогут вам еще больше изучить свое тело и разум.

Описанная как лучшая книга по йоге, которую вы когда-либо найдете, и превосходное чтение для посвященных людей, вы почти не ошибетесь, купив и прочитав эту книгу.

5. Йога как лекарство – Тимоти МакКолл

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Эта книга по йоге посвящена тому, чтобы помочь вам исцелить или улучшить свое тело. Например, если у вас хроническая боль в спине или плече, есть определенные позы, которые помогут вам уменьшить или даже полностью избавиться от этой боли.

Говорят, что с помощью этой практики вы не только исцелите свое тело, но и обретете душевное спокойствие. Эта книга, которую называют «обязательной в вашей библиотеке», идеально подходит для всех, кто интересуется исцелением разума и тела.

6. Ваш позвоночник, ваша йога — Берни Кларк

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Если у вас когда-либо были проблемы со спиной или травмы позвоночника, эта книга по йоге поможет вам вернуться на правильный путь!

Автор этой книги, Берни Кларк, подробно объясняет связи между позвоночником и телом и подкрепляет это научными принципами.

В своей книге он акцентирует внимание на важности позвоночника для подвижности и стабильности, и это может помочь любому улучшить осанку и уменьшить боли в спине или даже просто улучшить вашу практику.

7. 2100 асан – Даниэль Ласерда

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Кто знал, что в йоге 2100 различных поз! Это потому, что существует так много разных форм и традиций, которые развивались на протяжении веков. Даниэль Ласерда создал эту прекрасную книгу по йоге, содержащую широкий спектр поз йоги для любого уровня.

Эта книга, которую называют одним из лучших, полных и современных руководств по асанам, поможет вам составить идеальный распорядок дня. В нем есть много вариантов каждой позы, чтобы вы могли достичь полной позы в медленном темпе, чтобы избежать травм.

Когда вы изучаете йогу в классе, иногда вы можете чувствовать себя потерянным, однако эта книга по йоге позволит вам продвигаться в своем собственном темпе, выбирая позы, которые лучше всего подходят вашему телу и распорядку дня. В нем есть не только все позы йоги, но и разделы по философии йоги, которые помогут вам понять принципы, лежащие в основе вашей практики.

8. Свет на жизнь – Б.К.С. Айенгар

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Еще одно невероятное чтение Б.К.С. Айенгара, девиз этой книги по йоге: « Благодаря настойчивой и продолжительной практике любой и каждый может совершить путешествие по йоге и достичь цели просветления и свободы ».

Не пугайтесь йоги, это практика, которую может выполнять каждый, независимо от вашего роста, она требует практики и самоотверженности, как и большинство других вещей в жизни. Эта книга по йоге даст вам всю мудрость и уверенность, необходимые для улучшения вашей практики.

Описанный как красивый и вдохновляющий, он обязательно должен быть в вашей йога-библиотеке. Цитата из книги гласит « Это не йога для тела телом, а йога для тела умом », красивая цитата, написанная легендой йоги, чтобы вдохновить всех страстью.

9. Йога для всех – Дайан Бонди

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Эта книга действительно «для всех», — говорит Дайан Бонди, которая взяла на себя задачу выделить 50 поз йоги, которые может выполнить любой человек любого уровня.Независимо от ваших способностей, веса или размера «Йога для всех» содержит все методы и советы, демонстрирующие, насколько легко заниматься йогой. В книгу также включены потрясающие фотографии поз с модификациями и альтернативами.

Вместо того, чтобы менять себя, чтобы соответствовать йоге и выполнять позы, просто сформируйте их в соответствии со своими потребностями! Диана говорит: «Да! Вы можете заниматься йогой!» и «Йога для всех!». Читатели описывают эту книгу как вдохновляющую и очень инклюзивную. Вам не нужно быть маленьким и изящным, чтобы заниматься йогой, вы просто должны быть решительными и мотивированными!

10.Сердце йоги – Т.К.В. Десикачар

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Согласно Sunday Times, «вы начнете понимать, что такое йога, если прочитаете эту книгу от корки до корки».

Эта книга, написанная одним из старейших и мудрейших йогов нашего времени, действительно погружает вас в самое сердце йоги. Т.К.В. В методах обучения Десикачара есть аспект сострадания, мягкости и вдохновения, благодаря которому вы чувствуете себя непринужденно, но в то же время подталкиваете вас к совершенствованию.

Он считает, что йога должна быть адаптирована к потребностям человека, а не наоборот. Йога должна приносить пользу всем.

Идеи Т.К.В. Десикачар оказал влияние на многих современных учителей йоги, которые используют его книгу для руководства своими занятиями. Поэтому я считаю эту книгу важной книгой по йоге, которая поможет вам углубить вашу практику и почувствовать большую связь с вашим разумом и телом.

Лучшие книги по йоге для начинающих

Только начинаете или интересуетесь йогой? Итак, вот несколько книг по йоге для начинающих, которые помогут вам начать. Узнайте об основах йоги, включая советы, рекомендации, методы и модификации, которые помогут вам быстро стать опытным практиком йоги!

1.Библия для начинающих йогов — Тай Морелло

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Ну, как следует из названия, это БИБЛИЯ для начинающих йогов: с главами о дыхательных практиках, асанах, медитации и многом другом, она охватывает все, что вам нужно знать о йоге.

В книге даны четкие пошаговые инструкции для каждой позы, а также модификации. Кроме того, в нем есть фотографии людей в позах, которые я, как новичок, считаю гораздо более ценными, чем рисунки в других книгах по йоге.

В целом, я считаю, что эта хорошо написанная книга идеально подходит для того, чтобы подталкивать новичков в правильном направлении в стабильном темпе.

2. Йога для каждого тела – Джессамин Стэнли

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Еще одна книга, пропагандирующая позитивное отношение к телу и принятие, Every Body Yoga — это вдохновляющая книга, которая поможет вам начать свой путь к профессиональному йоге! Эта книга действительно показывает, что йога предназначена для всех, кто предан делу, независимо от того, какой у вас размер 2 или 20. Из-за текущих проблем с размером, классом, расой и способностями люди боятся пробовать что-то новое, но Эта книга призвана помочь вам оценить себя и свои возможности.

Описанная как красивая, проникновенная и хорошо написанная книга, Стэнли была названа ее читателями «национальным достоянием». Она призывает не только больше принимать себя, но и нарушать социальные нормы и самоотверженно доказывать, что люди ошибаются. Не бойтесь быть собой и отпустите страх и запугивание.

3. Йога для начинающих – Сьюзан Нил

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Обладая более чем 30-летним опытом занятий йогой и преодолев проблемы со здоровьем, Сьюзен Нил объединила свою практику йоги с духовной практикой, чтобы создать ободряющую книгу для людей всех возрастов.Делясь личным опытом, вы можете по-настоящему установить связь с автором, что поможет вам расслабиться и почувствовать себя более непринужденно во время практики.

Эта книга по йоге для начинающих включает в себя широкий спектр поз йоги, несколько дыхательных упражнений, разминку, методы избавления от беспокойства и боли, техники медитации и режимы питания.

Читатели описывают эту книгу как «больше, чем просто чтение» и как «замечательное руководство по йоге». Она была написана с простотой и осторожностью, чтобы дать читателям понять, что йога доступна каждому, а также послужит отличной книгой для освежения знаний, если вы какое-то время не практиковали.

Лучшие книги по философии йоги

Если вас больше интересует связь между разумом, телом и духом, то книги по философии йоги — это то, что вам нужно. Философия йоги делает упор как на физическую, так и на духовную пользу для человека за счет сочетания нескольких техник йоги. Я изучил лучшие книги по философии йоги, чтобы помочь вам решить, какая из них подходит именно вам.

1. Автобиография йога – Йогананда

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Это одна из самых известных книг по философии йоги, написанная знаменитым Йоги Йоганандой.Если вы ищете нечто большее, чем просто физическую практику, эта книга поможет вам углубить вашу духовную практику

.

Йогананду восхваляют как «отца йоги на западе», и у него есть много объяснений и идей относительно истины нашего существования. Его религиозные объяснения некоторых теорий привлекают людей к этой книге. Однако, хотя большинству нерелигиозных людей было бы отказано в этом, это помогает читателям лучше понять себя.

Читатели охарактеризовали эту книгу как «просто написанную, но глубоко действующую книгу» и «одну из самых невероятных книг по йоге».Йогананда объясняет важность понимания философии и принципов йоги, и его книга положила начало духовной революции во всем мире благодаря тысячам его последователей.

Прочитав эту книгу, вы углубите свою духовную практику, изучив идеи йогов, и расширите свою физическую практику с помощью древних техник йоги Йогананды.

2. Йога-сутры Патанджали – Шри Свами Сатчидананда

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Эта книга по философии йоги написана одним из первых йогов, представивших йогу западному миру, Шри Свами Сатчиданандой.Обладая знаниями и пониманием духовной философии йоги, а также мастером древних техник йоги, он научил жителей Запада в Америке совершенно новому образу жизни.

Эта книга по философии йоги, содержащая множество техник пранаямы (дыхания), асан и медитации, поможет вам вести более здоровый образ жизни и обрести ясность ума. Настоятельно рекомендуется к прочтению, описанному как необходимое для всех, кто практикует йогу, и как простой способ узнать о йоге и не только.

Это руководство содержит полное исследование раджа-йоги с сутрами, которым 4000 лет, чтобы помочь вам достичь баланса ума и тела, которого вы ищете.

3. Тайна Йога-сутры – Пандит Раджмани Тигунайт

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Пандит Тигунайт написал книгу о знаниях, которые он получил за десятилетия практики различных форм йоги и изучения различных философий и верований, лежащих в основе этих практик. Читатели, описанные как красноречивые, эрудированные и легкодоступные, говорят, что эта книга полностью изменила их практику йоги и медитации.

4. Путешествие домой – Радханатх Свами

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Следуйте за Радханатхом Свами в его паломничестве по Индии, и вы раскроете истинные потребности человеческого тела и разума, которые помогут вам на пути к духовным открытиям! Обретя самосознание и изучая древнее искусство йоги у мастеров в глубинах Гималаев, Свами стал всемирно известным йогом и теперь учит духовности во многих странах мира.

В своей всемирно известной книге о духовной йоге автор Радханатх Свами стремится побаловать своих читателей мистическими приключениями своего путешествия через Гималаи. Свами объясняет, почему все происходит не просто так, описывая свой личный жизненный опыт.

Описан читателями как «приключение, в которое вы не поверите, и путешествие, которое вы захотите пережить снова и снова». Эта книга была рекомендована терапевтами и инструкторами по йоге, чтобы помочь людям ответить на вопросы о себе и окружающем мире.

5. Бхагавад-гита: новый перевод – Стивен Митчелл

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Эта всемирно известная книга является одним из величайших духовных шедевров, когда-либо написанных. Перевод индуистской мифологии и один из самых священных произведений индуистского санскрита, Бхагавад-гита — прекрасно написанная работа, которую должен прочитать каждый.

«Бхагавад-гита» переводится как «песнь Господа», и благодаря знанию и мудрости эта книга призвана помочь людям на их пути к самопознанию и принятию.

В книге рассказывается об Арджуне и Господе Кришне, о трудностях, с которыми они сталкиваются на протяжении всей своей жизни, и о том, как они их преодолевают. Описанный как наводящий на размышления, воодушевляющий и открывающий разум, этот перевод облегчает чтение, но остается поэтическим произведением искусства.

«Бхагавад-гита» настолько вдохновляет и хорошо известна, что знаменитый Ганди использовал эту книгу по философии йоги как руководство по жизни. Рассказывая истории о битве между добром и злом, он помогает вам найти отклик в истине и смириться с препятствиями, которые возникают на вашем жизненном пути.Обязательная книга для всех, кто интересуется индуистской мифологией, а также первая книга для чтения других переводов Гиты.

6. Совершенно несовершенный – барон Батист

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Барон Батист является создателем йоги Батиста после более 25 лет практики и обучения. В своей книге он рассказывает о важности распознавания всего, что происходит с вашим телом и разумом во время трансформации йоги.

Обычно люди думают о йоге просто как о растяжке, однако психические аспекты не менее важны.Принципы йоги являются важным знанием при практике, поскольку вы лучше осознаете эффекты, происходящие с вашим телом и разумом.

Йога — это форма искусства, и эта книга позволит вам взглянуть на свою практику с другой точки зрения и откроет для вас новые открытия о себе. Барон вдохновил миллионы людей по всему миру, так почему бы не попробовать!

7. Духовное граффити — МС Йоги

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Будучи мятежным подростком, МС Йоги стал одним из самых известных йогов Америки.В своей книге по йоге он описывает личный опыт борьбы и потерь по непрерывной нисходящей спирали, пока он не познакомился с философией йоги и древними индийскими учениями о жизни.

Он доказывает, что йога обладает преобразующей силой и действительно может изменить вашу жизнь к лучшему. Красиво написанная автобиография и абсолютно трогательная книга вдохновит вас начать собственную практику йоги и медитации.

Эта книга, получившая множество 5-звездочных отзывов и описанная читателями как «красивая сказка, рассказанная замечательным рассказчиком», «полная энергии» и «такая вдохновляющая», поможет вам заняться йогой в кратчайшие сроки! Или, если вы не заинтересованы в занятиях йогой, описанные жизненные уроки и принципы помогут вам достичь самопринятия и спокойствия.

8. Живая Гита – Шри Свами Сатчидананда 

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Другой перевод Гиты, описывающий рассказы о великом Арджуне и Господе Кришне в их путешествии через битву. Это история разделения, где Арджуна представляет человеческую душу, а Кришна — внутренний дух. Это объясняет, как мы можем найти покой и ответы, которые мы ищем, только тогда, когда мы поднимемся над разделением и разрушением человечества.

Эта книга о йоге считается другим взглядом на индуистскую мифологию и древний санскрит и обязательна для всех, кто интересуется философией йоги, индуистской мифологией и духовным вдохновением.Это даст вам духовное понимание и практическую мудрость, необходимые для углубления вашей практики.

Лучшие книги по йоге для беременных

Прежде всего, поздравляю! Если вы заинтересованы в занятиях йогой, но опасаетесь, что это может быть сложно из-за вашей беременности, то вот несколько книг по йоге, которые помогут вам.

1. Изобильный, красивый, блаженный – Гурмух Каур Хальса

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Эта вдохновляющая книга была написана Гурмукхом Хальсой, всемирно известным инструктором йоги, который преподает в течение последних 30 лет. Доказывая, что беременность не должна ограничивать вас физически или умственно, Гурмух создал пошаговые инструкции, охватывающие каждый триместр вашей беременности, чтобы помочь вам подготовиться к беременности, родам и уходу за ребенком.

Эта книга о йоге для беременных включает разделы о подходящих позициях йоги, техниках медитации и дыхательных упражнениях, которые помогут вам пройти трансформацию тела, с которой вы столкнетесь. Эти упражнения помогут вам не только физически, но и умственно, поскольку они помогут успокоить тревожные и беспокойные мысли о беременности.

Гурмукх был назван «любимым гуру по беременности в Голливуде» газетой Los Angeles Times, , а эта книга — «самой любимой книгой по йоге о беременности». Гурмукх проливает другой свет на беременность и роды, чтобы успокоить матерей и напомнить им о силе женщины.

2. Birth Wisdom Yoga Remedies & Journal – Джулия Пьяцца

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Джулия Пьяцца, которая считается скорее руководством по подготовке к родам, пишет о своем личном опыте, чтобы провести вас через триместры беременности. Юлия известна своими 8 мудростями рождения, которые придутся вам по душе при занятиях пренатальной йогой.

Беременность может быть пугающим временем, поэтому важно сохранять чистоту и здоровый образ мыслей. Эта книга о йоге с дыхательными техниками, медитациями и аффирмациями поможет вам в ежедневных или еженедельных занятиях йогой и подготовке к беременности.

Читатели настоятельно рекомендуют эту книгу, особенно тем, у кого первая беременность, из-за замечательных советов и осведомленности в написании.Он также включает в себя асаны от определенных болей и специальные упражнения, которые вы можете выполнять в родильном зале во время родов, для более контролируемых и расслабляющих родов.

3. Йога Айенгара для материнства – Гита С. Айенгар

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Написанная дочерью всемирно известного Гуру Айенгара, эта книга обязательна для любой женщины во время беременности. Гита дает пошаговое руководство для матерей, желающих начать или продолжить заниматься йогой во время беременности.

В этой книге о йоге для беременных, уделяющей особое внимание безопасности и уверенности, объясняется, почему одни позы рекомендуются, а других следует избегать.В том числе какие позы подходят для каких периодов вашей беременности, специальные диеты, техники медитации и пранаямы, чтобы обеспечить ваше физическое и психическое здоровье.

Книга также содержит красивые иллюстрации асан, чтобы показать вам, как правильно выполнять позы без травм. В целом, я считаю это важным руководством, если вы хотите заниматься йогой во время беременности.

4. Йога Мама – Линда Спарроу

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Это руководство, ориентированное в большей степени на опытных практикующих йогу, поможет вам продолжить практику, а также даст советы по модификации.Беременность следует рассматривать не как препятствие на пути к вашей практике, а скорее как препятствие или вызов, который вы можете преодолеть.

Беременность сопряжена со многими физическими и умственными трудностями, и Yoga Mama была создана на основе сочетания йогической мудрости и современных знаний, чтобы подготовить вас к этому невероятному путешествию.

С советами по холистическим и аюрведическим лекарствам, чтобы помочь женщинам ответить на вопросы об изменениях, происходящих с их телом и разумом. Имея эту книгу, вы почти почувствуете, как будто Линда Спарроу рядом с вами, поддерживая вас на этом пути, с ее сострадательным и ободряющим письмом.

Содействие самосознанию, позитивному отношению к телу и балансу в вашей жизни и теле. Это руководство, без которого вы не можете жить. Описан читателями как «Отличная помощь при беременности», «САМАЯ пренатальная книга для покупки» и «Отлично подходит для беременных йогов».

5. Yoga Mama: 18 простых поз йоги — Патрисия Бэколл 

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Чтобы по-настоящему достичь физической и духовной связи с вашим ребенком, Патрисия Бэколл создала эту книгу с 18 простыми и безопасными позами йоги с модификациями.Она уделяет особое внимание решению таких проблем, как стресс, недостаток сна, боли, укреплению мышц тазового дна и, прежде всего, успокоению нервов.

Чем здоровее вы как будущая мать, тем здоровее будет ваш ребенок. Это руководство, описанное как «отличная простая книга по йоге для будущих мам», идеально подходит для людей на всех уровнях йоги.

Лучшие книги по йоге Если вы хотите чего-то другого

Надоела старая йога? Почему бы не попробовать что-то совершенно другое? Вот несколько дурацких книг по йоге, которые я нашел, чтобы придать вашим занятиям йогой немного шика.

1. Маленькая книга козьей йоги — Лэйни Морс

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Все любят коз, и кого лучше иметь в качестве партнера по йоге. Козлиная йога, популярная во всем мире, стала сенсацией!

Лэйни Морс открыла свой небольшой бизнес по йоге с козами в штате Орегон, США, куда люди со всего мира приезжают на ее ферму, чтобы попрактиковаться в йоге с козами.

Если у вас нет коз или поблизости нет козьей фермы, не волнуйтесь, вы все равно можете выполнять предложенные упражнения йоги, любуясь очаровательными фотографиями наших пушистых друзей.Эта книга также идеальна, если у вас есть дети, которые тоже хотели бы изучать йогу в увлекательной игровой форме!

2.

Пиво и Асана – Адриенн Ринальди ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Если вы любите пиво и йогу, то эта книга для вас! Brew & Asana — это легкое введение в йогу с красивыми описаниями поз и сочетанием крафтового пива со всего мира.

Очевидно, мы не имеем в виду, что вы должны выпивать целое пиво с каждой позой, которую вы делаете.. Вы не сможете закончить свою рутину! Это скорее комбинация двух совершенно разных вещей, которые нравятся большинству людей, чтобы сделать ваш опыт йоги более интересным!

Адриенн Ринальди начала обучать свою страсть к йоге на пивоваренных заводах, чтобы объединить свою любовь к пиву и йоге и поделиться ими с миром.Описанное читателями как «уникальная книжная тема с фантастическими иллюстрациями, это руководство поможет вам узнать о двух страстях одновременно. Я имею в виду, давайте будем честными, если речь идет о пинте, почему бы и нет!

3. Книжка-раскраска «Анатомия йоги» — Келли Соллоуэй

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Раскраска — это отличный способ расслабиться и получить очень терапевтический эффект, так почему бы не изучить анатомию йоги, развлекаясь? Эта книжка-раскраска по анатомии йоги призвана рассказать вам о связях между йогой и телом через ваши кости, суставы, мышцы и органы в занимательной, но познавательной манере.

При изучении йоги важно знать, как она влияет на ваше тело, что поможет вам улучшить свои позы. Хорошо известно, что использование методов для запоминания уроков очень эффективно, и раскрашивание является одним из них. Используя эту книжку-раскраску, вы быстро станете профессионалом в области анатомии йоги, и кто знает, может быть, она даже проявит вашу творческую сторону.

Так много книг по йоге: теперь выбор за вами

Надеюсь, это руководство помогло вам получить информацию, необходимую для выбора идеальных книг по йоге.Не пугайтесь и не бойтесь попробовать что-то новое, так как это может стать для вас началом новой жизни. Йога помогла людям во всем мире преодолеть физические и психические проблемы, поэтому, какой бы ни была ваша проблема, попробуйте йогу, и вы не будете разочарованы.

Со всем, от изучения основных поз, анатомии йоги, индуистской мифологии или даже йоги с козами, это руководство должно помочь вам найти книгу по йоге, соответствующую вашим потребностям. Не попробуешь — не узнаешь!

Если вы хотите придать дополнительный импульс своей практике йоги, прочитайте мои статьи о том, как использовать тибетские поющие чаши и кристаллы во время занятий йогой.

Не закончили чтение? У меня также есть подробные посты о книгах по Таро, книгах по хиромантии и книгах по чакрам, так что я уверен, что вам не будет скучно 🙂

10 лучших книг по йоге для чтения в 2021 году

Если вы чувствуете, что зашли в тупик в своей практике йоги, найдите время, чтобы прочитать книгу по йоге, которая поможет вам развить свое понимание и улучшить свои навыки.

Хотя участие в занятиях йогой может принести реальную пользу, во время напряженного занятия у инструктора может не быть времени, чтобы подойти и проверить каждого участника, и мы знаем, как это может расстраивать.Хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать, чтобы усовершенствовать свои навыки самостоятельно, что даст вам время расслабиться и подумать о том, что вы делаете и почему. Вы также можете почерпнуть несколько полезных советов и приемов, которые принесут пользу вашей практике в долгосрочной перспективе.

Существует удивительный выбор книг по йоге, охватывающих все, от базовых поз для начинающих до более сложных упражнений для опытных практиков. Существует также множество книг, посвященных духовным аспектам йоги, которые сделают чтение увлекательным и углубят ваше понимание йоги.

Может быть трудно понять, с чего начать и как выбрать лучшие книги по йоге для ваших нужд. Здесь мы в основном рассмотрели практическую сторону, включая лучшие книги по йоге для начинающих и руководства для более продвинутых йогов, так что вы обязательно найдете что-то, что соответствует вашим требованиям.

Читайте дальше, чтобы узнать о лучших книгах по йоге, которые помогут улучшить вашу практику…

Ищете больше вдохновения для занятий йогой? Узнайте, как разбудить позвоночник с помощью йоги Скаравелли, узнайте о преимуществах йоги перед сном или попробуйте лучшие позы йоги для пищеварения.

Как выбрать лучшие книги по йоге

Из чего состоит хорошая книга по йоге? Лучшие книги по йоге содержат четкие инструкции и, в идеале, пошаговые фотографии, которые помогут вам выполнить каждую позу.

Существует широкий выбор книг по йоге, и перед покупкой стоит поискать информацию об авторе и ознакомиться с отзывами. Ищите те, которые написаны опытным учителем, прошедшим обучение, который даст вам надежный совет. Вы не хотите рисковать своим телом, поэтому ищите кого-то, кто может дать вам надежное руководство.

В Великобритании обратите внимание на членство в таких организациях, как The British Wheel of Yoga, Yoga Alliance Professionals или Iyengar Yoga UK. Ваш инструктор по йоге, возможно, также получил диплом преподавателя йоги.

Лучшие книги по йоге для покупки в 2021 году

1

Йога: руководство для жизни Наоми Аннанд

Наоми Аннанд была профессиональной балериной до того, как травма положила конец ее карьере. С тех пор она переквалифицировалась в инструктора по йоге и ведет собственную 200-часовую программу подготовки учителей йоги.

Эта красивая книга предназначена для йогов всех способностей, от начинающих до более продвинутых практиков. Он четко изложен с множеством практических советов и великолепными фотографиями, которые помогут вам в вашей практике. Он направлен на то, чтобы демистифицировать йогу и сделать ее более доступной, что делает ее отличным выбором для всех, кто плохо знаком с йогой.

Практические заметки содержат советы, которые вы обычно получаете, посещая занятия, поэтому очень полезно иметь их под рукой, когда вы тренируетесь дома.

Он также включает советы по внимательности и медитации, которые помогут вам достичь баланса во всех сферах вашей жизни. Также особое внимание уделяется способам снять стресс, улучшить сон, вдохновить на творчество и почувствовать прилив энергии, когда вы просыпаетесь утром (особенно удобно, если вы не жаворонок!).

Если вы зависимы от своего телефона или смотрите в экран, эта книга также поможет вам отвлечься от технологий, и вскоре вы научитесь получать удовольствие от времени, проведенного в автономном режиме.

Купить «Йога: руководство для жизни» Наоми Аннанд на Amazon за 14 фунтов стерлингов

2

Йога для каждого тела: избавьтесь от страха, встаньте на коврик, полюбите свое тело Джессамин Стэнли

Всемирно известный преподаватель йоги Джессамин Стэнли считает, что йога должна быть для всех: независимо от того, какой формы или размера ваше тело.Это одна из лучших книг по йоге для начинающих, и она призвана сделать йогу менее пугающей. Это также отличное чтение, если вы уже занимаетесь йогой и хотите найти новые способы мотивации.

Он полон сообщений о принятии тела и показывает, как вы можете преодолеть эмоциональные и физические барьеры, стоящие на пути вашей практики.

Это также очень практичная книга, которая включает в себя 50 поз йоги, которые можно попробовать, с хорошо написанными инструкциями и отличными фотографиями.Он включает в себя 10 последовательностей, которые вы также можете практиковать дома. Здесь есть много отличных советов, в том числе способы адаптировать позы, если вы боретесь с ними, и заставить их работать на вас.

Теплый, приземленный тон Джессамин делает эту книгу очень легкой для чтения — она не проповедническая и полна полезных идей и вдохновения. Это позитивная, воодушевляющая книга, которая покажет вам, как вписать практику йоги в свой распорядок дня.

Купить «Йога для каждого тела: отпустить страх, встать на коврик, полюбить свое тело» Джессамин Стэнли на Amazon за 9 фунтов стерлингов.79.

3

Йога: расслабление, позы, распорядок дня Дэвида Смита и Чармейн Ябсли

Эта книга идеально подходит для начинающих йогов, которые хотят лучше понять ее философию. Он предлагает обзор истории йоги и ее традиций, а также множество полезных советов и советов.

Он включает в себя отличное введение в основные позы и способы их освоения, а также поучительные фотографии и пошаговые инструкции.

Если вы ищете книгу по йоге для начинающих, которая обеспечит хорошую основу для вашей будущей практики, то это отличный выбор.

Чармейн Ябсли — успешный автор и журналист-фрилансер, опубликовавшая ряд других книг по здоровому образу жизни, в том числе книгу по пилатесу, поэтому у нее есть все возможности для того, чтобы научить вас основам йоги, а соавтор Дэвид Смит ранее был редактором журнала «Ом». Журнал йоги в Великобритании.

Купить «Йога: релаксация, позы, распорядок дня» Дэвида Смита и Чармейн Ябсли на Amazon за 9,99 фунтов стерлингов.

4

Маленькая книга йоги Фионы Чэннон

Чувствуете себя слишком занятым и перегруженным, чтобы читать здоровенную книгу о йоге? Эта книга — ваш друг!

«Маленькая книга йоги» также разрушает некоторые из наиболее стойких мифов о йоге, давая долгожданный глоток свежего воздуха.Книга разбита на короткие разделы, что делает ее удобной для чтения и чтения всякий раз, когда у вас есть свободная минутка.

В этой книге описываются физические, умственные и духовные преимущества занятий йогой, а также дается хороший обзор различных видов йоги (удобно, если вы ищете наилучшую практику, соответствующую вашему образу жизни).

Вы узнаете, как улучшить свою гибкость и найти новые способы включить йогу в свою повседневную жизнь.

Купить «Маленькую книгу йоги» Фионы Чэннон у Оливера Бонаса за 5 фунтов стерлингов. 99.

5

Инь-йога: путь осознанности, Кассандра Рейнхардт

Если вы находите некоторые упражнения йоги слишком энергичными или энергичными, тогда инь-йога может быть лучшим путем для вас. Инь-йога побуждает нас воссоединиться со своим телом и предлагает лекарство от суеты повседневной жизни.

Инь — это баланс Ян в даосской философии, поэтому эта более медленная практика противоположна более физическим формам йоги, таким как аштанга.

Основное внимание здесь уделяется удержанию поз на полу, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, создавая медитативное состояние. После этого ваш разум станет яснее, и вы отпустите стрессы своего дня.

Книга содержит 54 позы и 20 последовательностей, которые помогут вам развить осознанную практику и улучшить свое самочувствие. Каждая позиция наглядно демонстрируется фотографиями, а экспертные советы Кассандры помогут вам на каждом этапе.

Кассандра — опытный преподаватель йоги из Канады, у которой много поклонников на YouTube. Если вы хотите развивать свою практику дальше, заходите на ее канал: Йога с Кассандрой.

Заказать Инь-йогу: путь осознанности от Кассандры Рейнхардт в WHSmith за 10,65 фунтов стерлингов

6

Йога для всех: 50 поз для каждого типа тела от Дайан Бонди

Эта книга по йоге, написанная Дайан Бонди, станет незаменимым помощником в вашей растущей йога-библиотеке. Он охватывает практики йоги, подходящие для любого типа тела, от йоги больших размеров до йоги для беременных. Он также включает в себя множество полезных советов для пожилых йогов и людей с ограниченными возможностями.

Диана охватывает 50 поз йоги, которые подходят для практикующих с любым уровнем подготовки. Существуют вариации и модификации, которые можно применять к каждой позиции в соответствии с вашим телом и потребностями, поэтому вы сможете выполнять все 10 последовательностей, описанных в книге. Каждое движение профессионально объясняется, а любые варианты проиллюстрированы фотографиями, поэтому вы можете настроить свое положение в соответствии с изображениями.

Вам не нужно обладать исключительной гибкостью, чтобы выполнять какие-либо шаги из этой книги — эта йога разработана специально для вашего тела, так что вам не придется корчить себя в какие-либо неудобные формы.Она четко структурирована и очень доступна — идеальная книга по йоге, которую можно добавить в свою коллекцию!

Купить «Йогу для всех» Дайан Бонди на Amazon за 10,65 фунтов стерлингов

7

Йога для негибких людей, Макс и Лиз Ловенштайн

Если вы испытываете затруднения с более гибкими позами йоги, эта книга определенно улучшит вашу практику. В то время как некоторые из представленных нами книг больше ориентированы на новичков, это руководство предназначено для йогов всех способностей, от начинающих до продвинутых йогов.

Каждая позиция разделена, чтобы вы могли выбрать правильную настройку для своего уровня опыта или гибкости, с полезными инструкциями и аннотациями, объясняющими, как вы можете прогрессировать и развивать свои навыки.

Эта книга отлично подойдет, если вас пугают гибкие люди на занятиях йогой, и доказывает, что каждый может найти практику йоги, которая ему подходит. Вскоре вы почувствуете себя лучше, здоровее, спокойнее и выносливее!

Купите «Йогу для негибких людей» Макса и Лиз Ловенштейн на Amazon за 10 фунтов стерлингов.19

8

Интеллектуальная йога Питера Блэкаби

Эта книга определенно предназначена для более опытных йогов. «Интеллектуальная йога» исследует гуманистический подход Питера к йоге, рассматривая аспекты, подтвержденные научными исследованиями. Это увлекательное чтение, и вы гарантированно узнаете о йоге то, чего раньше не знали, и углубите свое понимание йоги в процессе.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на физических преимуществах йоги, эта книга призывает вас рассматривать йогу как упражнение в самопознании.Вы начнете больше размышлять о реакциях своего тела и научитесь реагировать соответствующим образом, что позволит вам избежать боли и дискомфорта. Есть обзор того, как йога работает с вашей анатомией, но он не слишком технический. Есть раздел о хронической боли, который может быть полезен тем, кто хочет сосредоточиться на управлении болью.

Вы научитесь сосредотачиваться на своих привычках и практике йоги и думать о том, как вы подходите к каждому занятию. Если вы заинтересованы в том, чтобы глубже погрузиться в йогу, эта книга может положительно повлиять на ваше отношение и дать свежий взгляд на вашу практику.

Купить «Интеллектуальную йогу» Питера Блэкаби в YogaMatters за 23,99 фунтов стерлингов

9

Восстановление сна от Лизы Санфилиппо

Включив йогу в ночной распорядок, вы сможете расслабиться и избавиться от бессонницы. Лиза Санфилиппо много лет страдала от бессонницы, прежде чем открыла для себя йогу в возрасте двадцати с небольшим лет. По ее словам, после первого занятия она почувствовала, как будто «все напряжение ушло из моего тела, и я просто почувствовала, что мое тело — думаю, это может прозвучать странно — одновременно стало тяжелее и легче».

Она преподаватель йоги и психотерапевт, и в этой книге она поделилась своим опытом в обеих областях. Это сочетание йоги и практики осознанности с множеством советов и советов, которые помогут вам расслабиться перед сном и хорошо выспаться ночью. Мы взяли интервью у Лизы для подкаста The Calm Edit, и вы можете найти много практических идей в этом эпизоде.

Хотя это не совсем книга о йоге, если вы боретесь с бессонницей, она может помочь вам улучшить качество и количество сна.Это хорошая книга по йоге для начинающих, так как ни одна из представленных поз не является слишком напряженной.

Купить «Восстановление сна» Лизы Санфилиппо в Waterstones за 12,99 фунтов стерлингов

10

2100 асан: полное собрание поз йоги Даниэля Ласерды

Эта книга — невероятно полезный ресурс, охватывающий огромное количество асан (поз йоги). Каждая асана сопровождается фотографией, показывающей, как правильно выполнять движение.

Он разделен на восемь основных типов поз: стоя, сидя, основные, четвероногие, прогибы назад, инверсии, лежа и лежа, а затем разбиты на дополнительные группы, от простых до более сложных. Это замечательно, если вы хотите со временем расширить свой репертуар йоги.

Это хороший выбор для более продвинутых учеников йоги, так как многие асаны могут оказаться слишком сложными для полного новичка.

Купить 2100 асан: полные позы йоги Даниэля Ласерды на Amazon за 19,55 фунтов стерлингов

Избранное изображение Unsplash/Dane Wetton

34 лучших книги по йоге для чтения в 2022 году

Все возрасты могут извлечь пользу из пользы йоги для психического и физического здоровья.Йога может быть неотъемлемой частью вашего процесса выздоровления, если вы проходите курс лечения, восстанавливаетесь после операции или живете с хронической болью. Йога-терапевты могут помочь пациентам составить индивидуальные планы, которые будут работать с их медицинским и хирургическим лечением.

Тогда как узнать, какую пользу принесет йога в условиях пандемии COVID 19? Хотя занятия йогой могут принести реальную пользу, инструктор может не проверять всех в классе во время занятой сессии. Мы знаем, как это может быть неприятно.Чтение книг о йоге — лучший выбор. Если вы ищете лучшие книги по йоге , много отличных книг по йоге, но чтение этой статьи поможет вам найти лучшие из них.

1. Лучшие книги по йоге, которые должен иметь каждый йог
   1. Light on Yoga by BKS Iyengar
   2. Библия йоги для начинающих
   3. Анатомия йоги
   4. Йога для всех: 50 поз для каждого типа тела
   5. Poser: Моя жизнь в 23 позах йоги
   6. Тело йоги: истоки современной практики осанки
   7. Изобилие, красота, блаженство
   8. Четвертый триместр
   9. Поза богини
   10. Йога для каждого тела Джессамин Стэнли Совершенный покой, где бы вы ни были Жасмин Таркеши
   11. Навык в действии: Радикализация практики йоги для создания справедливого мира Мишель Кассандра Джонсон
   12. Инь-йога: растяжка осознанного пути Кассандра Рейнхардт
   13. Хатха-йога Йоги Рамачарака
   14. Йога Сутры Патанджали Шри Свами Сатчидананда
   15. 2100 асан: полные позы йоги Даниэля Ласерды
   16. Йога: Расслабление, позы, распорядок дня (Шармейн Ябсли и Дэвид Смит)
   17. Воплощение йоги в жизнь Донна Фархи
   18. Разум йоги: 52 основных принципа философии йоги для углубления вашей практики Рина Якубович
   19. Медитации о намерении и бытии Автор Рольф Гейтс
   20. «Ямы и ниямы» Деборы Адель
   21. «Йога для негибких людей» Макса и Лиз Ловенштейн
   22. «Маленькая книга йоги» Фионы Ченнон
   23. Язык йоги: полное руководство по названиям асан, санскритским терминам и песнопениям Николай Бахман
   24. Тело йоги: анатомия, кинезиология и асаны (автор П. Т. Джудит Хэнсон Ласатер — доктор философии. Физиотерапевт)
   25. Йога осознанности: пробужденный союз дыхания, тела и разума, Фрэнк Джуд Боччио
   26. Йога с улучшенными сенсорными возможностями для саморегуляции и исцеления травм (Линн Столлер)
   27. Интеллектуальная йога, Питер Блэкаби
   28. Йога Восхождение: 30 вдохновляющих историй от йога-отступников для каждого тела Мелани К. Кляйн
   29. Сердце йоги ТКВ Десикачар
   30. Восточное тело, западный разум Анодеа Джудит
   31. Путешествие к власти Барон Батист
2. Как дела? выбрать лучшие книги по йоге от учителя йоги для вашего путешествия по йоге?
3. Заключение

Лучшие книги по йоге, которые должен иметь каждый йог

Помните, что ваша интуиция определит, подходит ли вам книга.Йога предназначена для всех, но не все опубликованные книги по йоге одинаковы.

Распродажа Анатомия йоги

• Kaminoff, Leslie (Автор)
• Английский (язык публикации)
• 344 страницы — 19. 10.2021…

Свет на йогу Б.К.С. Айенгара

Лучшие классические книги по йоге для начинающих

БКС. «Свет на йоге» должен быть главным в библиотеке любого йога. Подзаголовок книги — «Библия современной йоги», и нетрудно понять почему.

Это исчерпывающее руководство по йоге, древней дисциплине исцеления ума и тела. Ее написал величайший из ныне живущих учителей. Light On Yoga  содержит подробные описания и иллюстрации для всех поз и дыхательных тестов. Иегуди Менухин дает предисловие. Иллюстрации повсюду.

Библия для начинающих йоги

Лучшие книги по йоге для начинающих

Библия для начинающих йогов — отличный ресурс для всех, кто хочет узнать больше о йоге перед тем, как приступить к первому занятию.Книга содержит четкие иллюстрации и подробные инструкции для каждой позы йоги. Страницы также включают модификации поз, если вы не настолько гибки, как хотелось бы. Ваш учитель сможет предоставить дополнительную информацию, поэтому не стесняйтесь спрашивать. Бонус: в книгу включены дыхательные упражнения, которые помогут вам улучшить свою практику.

Анатомия йоги

Лучшие иллюстрированные книги по йоге

Его иллюстрации делают «Анатомию йоги» Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз такой уникальной.Иллюстрации представляют собой комбинацию медицинской иллюстрации и фотографии. Они показывают позы изнутри, чтобы вы могли увидеть, как они влияют на ваше тело. Эта книга является отличным ресурсом как для преподавателей, так и для студентов, стремящихся углубить свою практику.

Йога для всех: 50 поз для каждого типа тела

Лучший инклюзив

Дайан Бонди, автор и йог, стремится отпраздновать фантастические вещи, которые может сделать каждый. Эта книга станет долгожданным дополнением к сообществу йоги и фитнеса для тех, кто чувствует себя обделенным.Каждая фотография позы включает в себя несколько вариантов, поэтому вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит для ваших нужд.

Позер: Моя жизнь в 23 позах йоги

Лучшие воспоминания о йоге

Клэр Дедерер, автор этих мемуаров, берет читателей с собой в свое путешествие по йоге. Эта книга выходит за рамки преимуществ йоги. Получив травму спины, Дедерер открыла для себя йогу во время грудного вскармливания. Ее история не уникальна, но матери, которые борются с чувством равновесия после рождения детей, найдут ее вдохновляющей.

Тело йоги: истоки современной практики осанки

Лучшие исторические книги по йоге

Увлекательная книга Марка Синглтона «Тело йоги» исследует историю асан йоги. Эта книга меняет правила игры, поскольку в ней исследуется происхождение западных практик йоги за пределами их корней в древней Индии. Прочитав эту книгу, вы подвергнете сомнению многие общепринятые представления, которыми пользуются учителя йоги.

Обильный, красивый, блаженный

Лучшие книги по йоге для беременных

Гурмукх Каур Хан Хальса, выдающийся учитель кундалини-йоги, хорошо известна своими занятиями йогой для беременных. Несмотря на то, что йога в «Богатой красоте, блаженстве» очень мягкая, советы и анекдоты для беременных женщин в этой книге исключительны. Любой, кто подумывает о естественных родах, найдет в этом прилив сил.

Четвертый триместр

Лучшие книги по йоге для послеродового периода

Эта книга предназначена для помощи беременным женщинам или только что родившим женщинам в достижении эмоционального, межличностного и духовного исцеления. Кимберли Энн Джонсон была учителем йоги и доулой.Ее опыт поможет вам восстановить свое тело и укрепить семейные отношения.

Поза богини

Лучшие книги по современной йоге

«Поза богини» предлагает захватывающее представление о том, как йога вошла в массовую культуру на Западе. Мишель Голдберг объясняет это, описывая Индру Деви, которая одной из первых стала преподавать постуральную йогу в Америке. Понимание современной йоги требует понимания значения Деви.

Йога для каждого тела Джессамин Стэнли

Лучшие книги по физической/асан-йоге для начинающих

Эта книга лучше всех о физических позах. Книга Стэнли включает модификации для различных тел и асан. Эти модели бывают разных размеров и форм. Они показывают, насколько адаптируемой и превосходной может быть физическая практика, когда она адаптирована к телу, которое ее практикует.

Справочник по йоге для тела и разума: простые позы, управляемые медитации, совершенный покой, где бы вы ни были Жасмин Таркеши

Книга

Таркеши сочетает в себе простые позы йоги и медитацию. Это невероятно полное руководство для понимания того, как тело, разум, дыхание и душа объединяются для создания физической практики йоги.Книга содержит пошаговые инструкции и написана для начинающих.

Навык в действии: радикализация практики йоги для создания справедливого мира Мишель Кассандра Джонсон

Книга

Джонсон, идеальный текст, чтобы бросить вызов стереотипу о худых, привилегированных белых женщинах, практикующих йогу, исследует, как использовать ее в качестве мощного инструмента для перемен. Он предназначен для помощи в освобождении для всех типов телосложения и дает людям возможность узнать, что это значит.

Книга сочетает в себе инструменты перемен с радикальными корнями йоги.Йога — это не способ быть самодовольным. Это одна из жизни перемен. Книга Джонсона — освежающее напоминание о том, что йога — это не только то, что вы делаете на коврике для йоги. Это также то, что вы делаете с этим.

Инь-йога: путь осознанности, Кассандра Рейнхардт

Инь-йога — отличный вариант, если вам не нравится интенсивность или энергия некоторых упражнений йоги. Инь-йога помогает нам воссоединиться со своим телом и помогает избавиться от ежедневной рутины.

Инь в даосской философии – это баланс Ян.Таким образом, эта более медленная практика является противоположностью аштанге, которая является более физически ориентированной йогой.

Это опыт медитации, который фокусируется на позах на полу и вашем дыхании. Ваш разум станет более точным, и вы почувствуете себя свободным от дневного стресса.

Хатха-йога Йоги Рамачараки

забота йогов о физическом теле; Работа божественного архитектора; Наш друг жизненная сила; Крематорий этой системы; дыхание йога; Эффект от правильных дыхательных упражнений; Дыхательные упражнения через ноздри vs. ротовое дыхание; Маленькие жизни наших тел; Контроль добровольной системы; Праническая энергия. Свежий воздух. Сладкий восстановитель природы. Спать. Психологическое отношение. Во главе с Духом. Эта книга предлагает отличные и практические советы по укреплению здоровья в организме.

Йога-сутры Патанджали Шри Свами Сатчидананды

«Йога-сутры Патанджали» — важное руководство по практике йоги, не связанной с асанами. Эта ценная книга является ценным руководством по раджа-йоге, пути к концентрации и медитации.Книга разделена на четыре раздела и включает полные описания восьми частей йоги, таких как пранаяма, асана и асана. Он предлагает внутреннюю трансформацию и советы по управлению своим разумом. В этом переводе мыслительные нити Сутры представлены как на санскрите, так и на английском языке.

Первая сутра объясняет, что такое йога. В нем говорится: «Если человек может контролировать изменения ума, он достиг цели йоги». Эта книга будет вашим постоянным спутником, позволяя вам приобретать понимание и мудрость благодаря практике и каждый раз узнавая что-то новое. Я нахожу некоторые объяснения сутр или то, как они объясняются, юмористическими и заставляют усвоить уроки. Четыре ключа и четыре замка изменили то, как я взаимодействую с другими людьми.

Свами Вивекананда дает краткий и информативный комментарий, что делает переведенный текст доступным как для практикующих йогу, так и для современного читателя. В эти времена политических потрясений его послание о всеобщем братстве остается актуальным и сегодня.

2100 асан: полное собрание поз йоги Даниэля Ласерды

Этот бестселлер New York Times полностью иллюстрирован и включает фотографии и описания 2100 поз.Он также предлагает модификации, чтобы сделать его более доступным для йогов всех уровней.

Будьте уверены, эта книга не вызовет у вас подобных ощущений. Вы можете получить к нему доступ из любого удобного для вас места. Он разделен на восемь секций. Это:

•  Позы стоя
• Не садись
• Основные позы
• Позы четвероногих
• Прогибы назад
• Инверсии
• Позы лежа
• Позы на спине

Эта аккуратная система позволяет создавать бесконечные комбинации поз йоги и режимов йоги, адаптированных к вашим потребностям в фитнесе.

Йога: расслабление, позы, распорядок дня (Чармейн Ябсли и Дэвид Смит)

Эта книга по йоге, без сомнения, лучшая для начинающих, потому что она представляет собой введение во все основные традиции йоги. Она начинается с древней индийской дисциплины, которой более 5000 лет.

Практическая фотография объясняется в пошаговом формате. Это облегчает следование книге, даже если вы не йог. Вы будете чувствовать себя уверенно, даже если решите попробовать их.

Чармейн Ябсли — автор семи книг о здоровье и йоге: позы для расслабления, ежедневные процедуры. Она также является независимым журналистом, специализирующимся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия.

Ее соавтор, Дэвид Смит, является редактором OM Yoga & Lifestyle UK, самого продаваемого в Великобритании журнала о йоге.

Красивый макет. Информация хорошо организована для тех, кто плохо знаком с практикой, и содержит точную и интересную информацию.

Воплощая йогу в жизнь, Донна Фархи

Донна Фархи, международный бестселлер и всемирно известный автор, переносит практику йоги не только на коврик, но и в нашу повседневную жизнь. Она восстанавливает первоначальную функцию традиции как практической, законченной философии повседневной жизни.

Донна Фархи расширяет «Йога-сутры» Патанджали, которые являются основным текстом традиции йоги. Она описывает преобразующую силу йоги как практику всей жизни, выходящую за рамки обычных упражнений или управления стрессом. Эта философия йоги — способ углубить ваше более глубокое осознание себя. Фархи делится своим многолетним опытом обучения студентов и помогает читателям разобраться с проблемами и обещаниями духовной практики.

Разум йоги: 52 основных принципа философии йоги для углубления вашей практики Рина Якубович

Практика йоги не проводится на коврике. Некоторые считают, что в йоге нет коврика. Книга Якубовича представляет собой руководство по различным философиям йоги, лежащим в основе практики. Его очень легко читать и использовать. Книга содержит 52 практики, и именно в этом суть книги: практика.

Медитации о намерении и бытии Рольфа Гейтса

Хотя многие учителя йоги ссылаются на предыдущую книгу Гейтса, цитируемую ниже, я нашел эту книгу особенно трогательной и мощной. Книга Гейтса посвящена идее намерения и тому, как жить своей йогой. Он разделен на 365 коротких глав, в которых подробно описываются Яма и Нияма и то, как их можно интегрировать в повседневную жизнь, особенно на Западе. Гейтс был выздоравливающим наркоманом, и многие его идеи основаны на программе «12 шагов». Они предлагают широкий, глобальный взгляд на то, как жить своей йогой.

Relate: Лучшие книги по медитации 2022

Ямас и нияма Деборы Адель

В этом духовном руководстве по практике йоги рассматриваются первые две части восьмиступенчатого пути йога-сутр.Эти принципы лежат в основе всей йогической мысли и лежат в основе йогического образа жизни. Они позволяют людям взять под контроль свою жизнь и направить ее к реализации, которую они ищут. Эти пять принципов известны как Ямы (санскритский термин, означающий «ограничения») и включают ненасилие, правдивость. Нияма  – это последние пять указаний. Они относятся к чистоте, удовлетворенности и самодисциплине. Преподаватели могут использовать раздел самообучения в каждой главе для группового обсуждения.

Йога для негибких людей, Макс и Лиз Ловенштайн

Эта книга обязательна для всех, кто борется с более гибкими позами йоги. Это руководство предназначено для всех уровней йогов, от начинающих до продвинутых йогов.

Каждая позиция разделена, чтобы вы могли выбрать наилучшую настройку для себя. Есть также полезные инструкции и аннотации, которые помогут вам учиться и развиваться.

Если вас пугают гибкие люди на занятиях йогой, эта книга поможет.Это также показывает, что каждый может найти программу йоги, которая ему подходит. Вскоре вы почувствуете себя лучше, спокойнее, расслабленнее и даже выносливее.

Маленькая книга йоги Фионы Чэннон

Вы слишком заняты или перегружены, чтобы читать книгу по йоге? У тебя есть друг в этой книге!

«Маленькая книга йоги» развеивает многие из наиболее распространенных мифов, окружающих йогу, и дает долгожданный глоток свежего воздуха. Вы можете легко получить к нему доступ, когда у вас есть время.

Эта книга содержит подробный обзор преимуществ практики йоги, в том числе ментальных и духовных.Это также дает вам отличный ресурс для поиска правильного типа йоги в соответствии с вашими потребностями.

Узнайте, как повысить гибкость и внедрить йогу в свою повседневную жизнь.

Тантра, освещенная Харишем Уоллисом

Эта книга отправит читателей в захватывающее путешествие к сердцу тантры, включая ее основные учения, основополагающие линии преемственности и преобразующие практики. С момента ее открытия 100 лет назад было много спекуляций и увлечений тантрой.

Tantra Illuminated  – доступное введение в священную традицию, зародившуюся 1500 лет назад на крайнем севере Индии. Эта книга, в которой используются переводы с исходного материала на санскрите, дает глубокий взгляд на духовную практику и раскрывает богатую историю тантры и могущественные учения.

Тайная сила йоги, Нишала Джой Деви

Тайная сила йоги  — книга Нишалы Джой Деви, всемирно известного эксперта по йоге. Она интерпретирует Йога-сутры Патанджали с сердечной и интуитивной женской точки зрения. Это привело к первому переводу йоги для женщин. Йога известна своей способностью создавать здоровое тело, но немногие осознают эмоциональные и духовные преимущества.

Простые, личные и элегантные интерпретации сутр Деви захватывают их дух. Предлагаемые ею практики предоставляют множество способов интегрировать духовность и преимущества йоги в вашу повседневную жизнь.

Язык йоги: полное руководство по названиям асан, санскритским терминам и песнопениям Николая Бахмана

Книга Бахмана, руководство по осанке, — это то, что написал Бахман, но я включил ее в руководство по книгам для начинающих йогов, потому что важно помнить, что йога — это древняя практика.Даже в современных формах асан их названия можно встретить на санскрите. Эта книга посвящена этим корням. Эта книга включает более 200 иллюстраций, включая их санскритские и английские названия. Есть также песнопения и сутры, а также руководства по произношению.

Йогабоди: анатомия, кинезиология и асаны (П. Т. Джудит Хэнсон Ласатер, доктор философии, физиотерапевт)

Yogabody: анатомия и кинезиология. Асана от Джудит Хэнсон Ласатер, доктор философии. Физиотерапевт. Он сосредоточен вокруг «динамического движения асаны».

Эта книга дает отличное понимание анатомии и физиологии и подробное объяснение практики йоги.

Включает полезные диаграммы и иллюстрации. Это означает, что информация часто представляется визуально, а не большими блоками текста. Это может сильно отвлекать тех, кто читает на научные темы.

Ласатер преподает йогу на международном уровне с 1971 года. Это дает ей почти 50-летний опыт работы в отрасли. Ласатер является доктором философии.D. по психологии Востока и Запада, поэтому было бы трудно найти кого-то более квалифицированного, чтобы писать о йоге.

Йога осознанности: пробужденный союз дыхания, тела и разума, Фрэнк Джуд Боччио

Эта книга по йоге информативна и заставляет задуматься. Он исследует точки соприкосновения между йогой и буддизмом. Это руководство предоставит практические рекомендации о том, как применять техники осознанности к асанам.

Relate: 23 лучших книги о буддизме всех времен, обзор 2022

Сенсорная йога для саморегуляции и исцеления травм (Линн Столлер)

Книга Линн Столлер «Сенсорно-усиленная йога для саморегуляции и исцеления травм» немного отличается от других, которые мы рассмотрели.Основное внимание уделяется йоге как форме психологической терапии.

Хотя она посвящена конкретной области йоги, а не целостному подходу к медитации, ее можно считать одной из лучших книг по йоге и медитации. Это отличный ресурс для всех, кто хочет улучшить свое психическое здоровье и благополучие с помощью йоги.

Линн Столлер является основателем Sensory-Enhanced Yoga(r), организации, которая в первую очередь занимается йогой для улучшения психического здоровья людей, страдающих от сильного стресса.

Интеллектуальная йога Питера Блэкаби

Эта книга обязательна к прочтению опытными йогами. Интеллектуальная йога представляет гуманистический взгляд Питера на йогу и исследует научные данные. Эта книга увлекательна и научит вас многому о йоге.

Эта книга призывает вас не сосредотачиваться на физических преимуществах йоги. Вместо этого он побуждает вас рассматривать йогу как способ исследовать себя. Эта книга поможет вам лучше понять реакции вашего тела и научиться правильно на них реагировать, что позволит вам избежать дискомфорта и боли.Он предоставляет базовый обзор йоги и того, как йога работает с вашей анатомией. Тем не менее, это не слишком технично.

Восхождение на йогу: 30 вдохновляющих историй от отступников йоги для каждого тела Мелани К. Кляйн

Хотя прекрасно, что учителя йоги могут писать книги на эту тему, но как насчет обычного человека, который просто наслаждается йогой? Есть истории?

У вас есть ответ. Книга Кляйн содержит 30 историй о практикующих йогу и о пользе, которую она приносит в их жизнь.Важным моментом является взаимосвязанность историй. Участники обсуждают размер тела, способности, инвалидность, расу и сексуальность, а также то, как йога помогла им понять, бросить вызов и жить в этих разных мирах. Эта книга о йоге и освобождении тела.

Сердце йоги от TKV Desikachar

Шри Тирумалай Шримачарья, которому в то время было более 100 лет, является одним из самых уважаемых и известных йогов нашей современной эпохи. Его учения распространяли по всему миру его ученики Б.К.С. Айенгар и Паттабхи Джойс, а также Индра Деви, А.Г. Мохан и Индра Деви.ТКВ Десикачар, сын Кришнамачарьи, всю жизнь учился и жил с великим мастером. Сейчас он преподает все аспекты йоги Кришнамачарьи. Это учение учит, что лучшие практики должны быть адаптированы к меняющимся потребностям каждого человека, чтобы принести значительную пользу.

Восточное тело, западный разум Анодеа Джудит

Лучшие современные книги по йоге для начинающих

Восьмеричный путь йоги изложен в сутрах. Существует множество переводов и толкований, а также руководств по проживанию и пониманию сутр. Некоторые из них включены в современные тексты.

Большинство людей слышали о чакрах или видели их изображения. Это энергетические поля, которые существуют в каждом. Текст Джудит прекрасно объясняет чакры и согласовывает восточную философию и западную психологию таким образом, что древние верования и практики кажутся современными.

Хотя западные белые женщины любят называть восточную философию «у-у-у», эта книга напоминает им, что многое из того, что мы верим в психологию и считаем научным, основано на восточной философии.Эти практики намного старше науки и западной психологии. Это медленное чтение, к которому вы будете возвращаться снова и снова.

Путешествие к власти барона Батиста

Барон Батист может помочь вам в достижении ваших целей, если вы хотите похудеть или увеличить силу и выносливость, обострить свой ум или углубиться в себя. Baptiste Power Yoga — это больше, чем тренировка. Это программа, меняющая жизнь, которая может изменить ваше тело, разум и дух.

Программа, описанная в этой уникальной и вдохновляющей книге, использовалась многими знаменитостями, спортсменами и миллионами других людей.Освежающий остроумный стиль барона Батиста демонстрирует, что истинная сила не в погоне за идеальной версией себя, а в раскрытии лучшей части себя.

Как выбрать лучшие книги по йоге от учителя йоги для своего путешествия по йоге?

Что такое хорошая книга по йоге? В лучших книгах по йоге есть четкие инструкции и пошаговые фотографии, которые помогут вам с каждой позой.

На рынке есть много книг по йоге. Перед покупкой стоит изучить автора и прочитать отзывы.Вы хотите найти книги, написанные опытными преподавателями, прошедшими обучение, которые дадут вам надежный совет. Не стоит рисковать своим здоровьем. Найдите того, кто даст вам надежное руководство.

Обратите внимание на членство в Великобритании, например, Yoga Alliance Professionals, The British Wheel of Yoga и Iyengar Yoga UK. Ваш инструктор по йоге может получить диплом преподавателя йоги.

Заключение

Это отличный способ учиться у учителей йоги. Однако по мере роста вашей практики вам нужно будет развивать свою точку зрения.Книги могут быть полезны для развития личной практики. Они предоставляют подробную информацию и рекомендации, которые вы можете не получить в классе. Выше наш лучший выбор из лучших книг для начинающих и продвинутых йогов . Напишите мне по электронной почте, если вы твердо уверены, что книга должна быть добавлена ​​в этот список.

Похожие сообщения:

Последнее обновление от 07 февраля 2022 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Beyond the Mat: 17 лучших книг по йоге для начинающих йогов

Возможно, вас вызвали на коврик для нового комплекса упражнений, инструмента управления стрессом или способа облегчить боль в спине.Но через некоторое время духовные аспекты йоги начинают проникать в наши души далеко за пределы физического царства. Книги по йоге подобны дорожной карте, которая ведет нас к более глубокой философии этого древнего образа жизни.

В то время как вестернизированный мир йоги очень сосредоточен на фитнесе и форме, истоки йога лежат далеко за пределами кожи. В конце концов, йога зародилась как духовная практика, в которой асаны (физические позы) составляют лишь небольшую часть. Йога — это гораздо больше, чем последовательности в студии; Это образ жизни.Йога — это восьмиступенчатый путь практики, который помогает нам ориентироваться в мире нравственно, мирно и уравновешенно.

Тем не менее, сложности санскрита и древних историй с длинными индийскими именами могут быть довольно пугающими для начинающего йога. 8-кратный путь? 30-минутная стойка на голове? Многодневное голодание и медитация? Свами Патанджали? Для начинающих йогов они часто подобны шокирующему чужому миру. Вы можете захотеть углубиться в йогическую философию, но не знаете, с чего начать. Не волнуйтесь, существует так много видов йоги, и ни один из них не требует экстравагантных гимнастических или медитативных навыков.

Доступно бесчисленное количество книг по йоге, которые познакомят вас с историей, позами, историями и духовностью йоги так, чтобы это было понятно любому человеку в современном мире. Невероятная вещь в этой 3000-летней традиции заключается в том, что она остается актуальной и сегодня.

Если вы хотите поднять свою практику на новый уровень, мы рассмотрели лучшие книги по йоге для различных направлений йоги. Во вселенной йоги есть чему поучиться!

Лучшие книги по йоге – наш быстрый выбор

Лучшие книги по классической йоге

Лучшие современные книги по йоге для начинающих

Лучшие классические книги по йоге для начинающих

Лучшая книга по классической йоге: Light on Yoga Б.К.С. Айенгар

Посмотреть последнюю цену

Часто называемая «Библией современной йоги», книга «Light on Yoga» является исчерпывающим руководством по философии йоги и практике как лечебной дисциплины. В нем есть рисунки всех основных асан, а также описания и дыхательные упражнения.

Б.К.С. Айенгар был уникальным персонажем. Он был основателем стиля «Йога Айенгара» и считался одним из «отцов современной йоги». Он повлиял на миллионы жизней своей доступной формой йоги, которая включает в себя множество реквизитов и помощь различным типам телосложения.

В то время как его гипермобильное телосложение и точные, сложные позы могут кого-то пугать, философия Айенгара больше связана с интеграцией тела, разума и эмоций. Эта книга глубоко погружается в выравнивание и работу с дыханием, а также в то, как использовать позы йоги для изменения своего ума и привычек.

Лучшее для осознанной йоги: Йога-сутры Патанджали Шри Сатчидананды

Посмотреть последнюю цену

«Йога — это прекращение движений ума», — пишет Шри Сатчидананда.«Йога-сутры» — еще одна классическая книга по йоге, которая действует как полное руководство по пути йоги, называемому путем раджа, или путем концентрации и медитации. В нем описываются древние сутры (мыслительные нити или проводники) йоги, включая этику, медитацию и асаны (физическую практику). Но в основном эта книга посвящена стороне йоги, не связанной с асанами.

Он наполнен уроками и историями, некоторые из которых юмористические, чтобы по-настоящему донести основную мысль Сутр. Я постоянно открываю эту книгу для новых озарений и мудрости.Санскритские очертания сутр прекрасны и интересны для изучения. Здесь так много обрывков древней мудрости, которые совершенно вневременны. В конечном счете, эта книга напомнит вам, что «йога переносит вас в настоящий момент, единственное место, где существует жизнь», наряду со многими другими уроками духовной жизни.

Лучшее для универсальных уроков йоги: Бхагавад-гита (перевод Экны Исваран)

Посмотреть последнюю цену

Самая известная из всех индийских писаний, эта священная древняя книга была переведена Экнатом Исвараном для современных английских читателей.Это эпическая поэма, раскрывающая историю мифического воина по имени Арджуна и его бесед с Кришной, который является проявлением Бога. Несмотря на свои тысячелетние корни на другом конце света, «Бхагавад-гита» раскрывает универсальные истины в диалоге между Арджуной и Кришной.

Борьба главного героя остросовременна: это человек, сбившийся с пути на поле битвы жизни (метафора внутренней войны и борьбы за овладение собой).Он обращается к Богу, чтобы найти духовные ответы и руководство о том, как жить, умирать, любить, работать и открывать свою душу. Это просветляющее чтение посвящено изменению курса вашей жизни, чтобы вы могли расти до своей космической формы и извлекать уроки о том, как жить хорошо, делать выбор и реализовывать свой наивысший потенциал.

Лучшие современные книги по йоге для начинающих

Лучшее руководство по асанам: йога для каждого тела Джессамин Стэнли

Посмотреть последнюю цену

Если вам нужна всего одна книга о позах йоги, книга Стэнли — то, что вам нужно.Это отличное руководство по асанам и тому, как изменять позы для всех типов телосложения. Истории автора о том, как йога изменила ее жизнь, особенно интересны и вдохновляют.

Мне также нравится, как самые разные модели всех форм и размеров изображают позы йоги, чтобы показать, какую действительно пользу может принести йога каждому. Йога будет выглядеть по-разному на всех, и позы предназначены не только для того, чтобы имитировать то, что мы видим в социальных сетях. Это руководство отмечает разнообразие, а также функциональность практики асан в нашей жизни.

Лучшая книга по йоге о Присутствии: Будь здесь и сейчас Рам Дасс

Посмотреть последнюю цену

Ах, любимый гуру Рам Дасс. Эта книга провела меня через столько тревожных лет в подростковом возрасте. Это интуитивная и красивая книга, которая привлекает вас волшебными иллюстрациями и уникальным способом обучения внимательности и духовности. The New York Times назвала это «библией контркультуры», когда она была впервые опубликована в 1970-х годах. Он продолжает обращаться к глубокой пустоте и духовному стремлению в нашем обществе.

Рам Дасс когда-то был известен как профессор Ричард Альперт. Хотя он казался очень богатым, счастливым и успешным по социальным стандартам, он чувствовал, что в его жизни не хватает чего-то очень важного (можете рассказать?). 70-е годы ознаменовались революционным периодом психоделиков, особенно псилоцибина и ЛСД, с которыми он экспериментировал со многими своими коллегами в Гарварде и вскоре встал на духовный путь, который помог ему найти свое внутреннее «я» и примириться с хаосом мира.

Эта книга о присутствии и уникальной философии йоги и медитации.Это помогло мне победить тревогу и встать на путь поиска своего истинного «я». Я очень рекомендую это.

Лучшее для чакр и философии: восточное тело, западный разум Анодеа Джудит

Посмотреть последнюю цену

Возможно, вы знакомы с чакрами: энергетическими центрами наших тел, которые совпадают со многими физическими и духовными преимуществами определенных поз йоги. В этой книге Джудит красноречиво объединяет науку, психологию и философию, чтобы интерпретировать основанную на восточной йоге систему чакр для современных западных читателей.

Каждая глава посвящена одной чакре и размышляет о том, как мы можем использовать систему чакр, чтобы исследовать все: от балансировки нашего настроения и исцеления от детских травм до современных социальных проблем, таких как зависимость, созависимость, сексуальность и многое другое. Найти информацию, относящуюся к вашей личной жизни, легко благодаря множеству организационных схем и пояснений. Мне особенно нравятся нити, связывающие идеи психологии Фрейда и Юнга с древней восточной философией.Эта книга может быть использована как терапевтами, духовными искателями, так и йогами.

Лучшее для разных тел: Yoga Rising: 30 вдохновляющих историй от Yoga Renegades for Every Body Мелани К. Кляйн

Посмотреть последнюю цену

Там, где встречаются духовная практика и социальная справедливость, Мелани Кляйн красноречиво делится своей коллекцией личных эссе, которые помогут вам в вашем путешествии по йоге. Эта книга посвящена использованию йоги в качестве сосуда для самопринятия и любви к себе.

Yoga Rising исследует, как йога и образ тела сталкиваются с расой, этнической принадлежностью, социально-экономическим статусом и гендерной идентичностью. Результатом является захватывающая перспектива диверсификации мира йоги и того, как мы можем построить сообщество, устраняя вредные установки и коллективно исцеляя.

Лучшее для женщин-йогов: Тайная сила йоги: Путеводитель для женщин по сердцу и духу йога-сутр Нишала Джой Деви

Посмотреть последнюю цену

В древней практике преимущественно мужских гуру женский взгляд на йогу часто отсутствует.Всемирно известный йог и учитель Нишала Джой Деви говорит: «Большинство [сутр] написаны мужчинами для мужчин, а у мужчин совсем другой темперамент». Она решает эту проблему, погрузившись в элегантное и открывающее сердце исследование йога-сутр через женскую призму.

Ее интерпретации сутр совершенно иные, они переплетают воедино рассказы, анекдоты и учение о женской йогической энергии. В этом пособии традиционные переводы переосмыслены таким образом, чтобы сделать их более актуальными для современной женщины.Она говорит: «Женщины живут в мире со своими детьми. Они по своей природе связаны и открыты. Я хотел дать интерпретацию сутр, которая была бы позитивной и сердечной». Эта книга — мощное и прекрасное руководство по руководству сердцем и принятию божественной женственности через йогу.

Лучший журнал по духовной йоге: «Жизнь по сутрам: руководство по мудрости йоги за пределами коврика», Келли Динардо и Эми Пирс-Хейден

Посмотреть последнюю цену

Если вы действительно хотите погрузиться в ведение дневника и практику медитации наряду с практикой йоги, этот ресурс является одним из лучших доступных.Авторы излагают Сутры (8 частей йоги, описанных Патанджали) простым языком и предлагают место для размышлений и ведения дневника после каждой. Эта книга переплетает древнее с современным и помогает понять, как использовать моральные принципы йога-сутр в своей жизни.

Лучшее объяснение Ямы и Ниямы: Медитации с коврика Рольфа Гейтса

Посмотреть последнюю цену

Рольф Гейтс — признанный учитель йоги, который привносит размышления и умственную дисциплину в западных йогов.Его мощное понимание внимательности представлено здесь с 365 ежедневными размышлениями, чтобы поднять вашу практику йоги за пределы физического царства. Каждый день начинается с наводящей на размышления цитаты и рассказов об исцелении и росте Гейтса. Эта вдохновляющая книга объясняет, как моральные сутры (ямы и ниямы) внедряются в нашу повседневную жизнь.

Лучшая книга по йоге для медитации: «Медитации о намерении и бытии» Рольфа Гейтса

Посмотреть последнюю цену

В своей второй книге Гейтс привносит 20-летний опыт преподавания в еще одну трансформирующую книгу «365 ежедневных размышлений».Он предоставляет как новичкам, так и опытным йогам инструменты для создания позитивных изменений в их жизни, исследуя такие темы, как легкость, ненасилие, осознанность, сострадание и намерение. Аудиокнига особенно красива и отлично подходит для прослушивания во время занятий йогой или в течение рабочего дня в качестве напоминания о том, что нужно замедлиться и принять красоту жизни.

Лучший справочник по йоге: Справочник по йоге для тела и разума: простые позы, управляемые медитации, совершенный покой, где бы вы ни находились, Жасмин Таркеши

Посмотреть последнюю цену

Этот доступный справочник идеально подходит для всех, кто интересуется духовной медитацией, пранаямой (дыхательными техниками) и позами йоги для начинающих. Таркеши — это доступность и устранение пугающих проблем йоги, чтобы каждый и каждый мог наслаждаться преимуществами для ума, тела и духа. Справочник включает в себя пошаговые упражнения йоги и иллюстрации, простые позы для начинающих и управляемые медитации, помогающие в исцелении и личностном росте.

Лучшее для развития творчества и благодарности: Мудрость йоги: руководство для искателя экстраординарной жизни, Стивен Коуп

Посмотреть последнюю цену

Многие из нас застряли в разочаровании мирской жизнью, которая не исполняет наши самые сокровенные желания.Если вы хотите повысить свою креативность, больше присутствовать и чувствовать себя более благодарным каждый день, эта книга для вас. Мне нравится, как автор интерпретирует сутры для современного читателя, включая их во все: от карьеры до неблагополучных семей, отношений и повседневных дилемм.

Стивен Коуп — психотерапевт и учитель крипалу-йоги, который использует современную психологию, неврологию и религию, чтобы раскрыть практическое современное использование вневременной йогической философии. В результате получаются красивые истории, переводы и пояснения на санскрит, а также глубокие размышления о жизни.

Лучшее по истории йоги: Йога: великая традиция Дэвида Фроули

Посмотреть последнюю цену

Идеальный план для начинающих, эта короткая книга представляет собой учебник для начинающих по древней традиции йоги от ее индийских истоков до современных итераций. Дэвид Фроули, директор Американского института ведических исследований, предлагает уникально доступный взгляд на историю того, что он называет «большой вселенной йоги».

В духовном поиске, чтобы разгадать внутреннюю истину Вселенной, начинающие йоги могут также стремиться понять корни йоги и духовно-эмоциональную гармонию, которую она может принести. Эта книга — идеальное введение.

«Лучшее для повседневной йоги: йога для жизни: поиск духовного в повседневной жизни», Джудит Хэнсон Ласатер

Посмотреть последнюю цену

Просветление доступно не только монахам на вершинах Гималаев. Джудит Ласатер основывает нас на возможности использования йогической философии и развития духовности в нашей повседневной западной жизни.Эта книга, основанная на мудрости классиков, таких как Бхагавад-гита и Йога-сутры, является идеальным руководством по использованию йоги для углубления ваших отношений с самим собой, вашими близкими и миром в целом.

Вы не научитесь ни асанам, ни медитациям, ни дыхательным практикам. Скорее, вы найдете богатство моральных и философских сторон йоги. Книга разбита на три основных раздела: первый — о вас как личности, второй — об отношениях йога с семьей и друзьями, а третий — о практикующем йогу в контексте всего мира.Это вдохновляющая и легко читаемая книга, идеально подходящая для чтения на заднем крыльце, чашки чая или случайного напоминания во время обеденного перерыва.

Лучшее для изучения санскрита: язык йоги: полное руководство по названиям асан, санскритским терминам и песнопениям Николая Бахмана

Посмотреть последнюю цену

Санскрит — очень интересный древний язык, который часто больше похож на священную песню. Любой продвинутый йог или учитель йоги может иметь огромный интерес к пониманию лингвистики йоги, потому что они так глубоко переплетены с этой практикой.Изучение названий асан всегда является интригующим дополнением к любому занятию йогой или домашней практике. Эта книга является подробным справочником по большинству основных названий асан и песнопений.

Николай Бахман — знаток санскрита с глубоким знанием переводов, произношения и корневых значений терминов йоги. Он исследует, почему философия йоги и язык санскрита так переплетены, и как современные йоги могут опираться на эту древнюю традицию для углубления своей практики. Он даже включает загружаемые аудиофайлы, которые помогут вам выучить правильное произношение терминов и названий поз!

Лучшие мемуары о йоге: Автобиография йога Парамахансы Йогананды

Посмотреть последнюю цену

Наконец, мы не можем говорить о книгах по йоге, не сославшись на печально известную «Автобиографию йога». Эта книга была названа «Одной из 100 лучших духовных книг ХХ века». Эти пронзительные мемуары, впервые опубликованные в 1946 году, представляют собой рассказ об исключительной жизни Парамахансы Йогананды.

В нем подробно рассказывается о глубоко вдохновляющем, юмористическом и занимательном опыте взросления в Индии, встречах с мудрецами и святыми, поиске учителя йоги, 10-летнем обучении под руководством мастера йоги и переезде в Америку, чтобы преподавать йогу на Западе. Эта история проливает свет на многие глубинные причины того, почему путь йоги так могуществен и как йога помогает нам понять тайны человеческого состояния.

Начните свое путешествие по йоге с правильной страницы

Нет неправильного способа начать заниматься йогой, но всегда полезно иметь наставника. В то время как ваш любимый инструктор по йоге или курс подготовки учителей йоги могут направить вас к физическим асанам, эти книги могут стать прекрасной возможностью найти духовное руководство, когда вы стремитесь углубить свою йогическую практику.

«Йога — это путешествие себя, через себя, к себе». -Бхагавадгита

Йога — это занятие на всю жизнь, в котором постоянно происходят трансформации как на коврике, так и вне его.Как глобальный коллектив практикующих йогу, мы можем повысить вибрацию человечества, работая над повышением собственной вибрации посредством чтения, обучения и размышлений. Мне приятно идти с тобой по пути.

Намасте!

8 лучших книг по йоге для начинающих • Основы йоги

Важным первым шагом к началу занятий йогой является поиск хорошей книги, которая научит вас основам. Лучшие книги по йоге для начинающих должны включать в себя информацию об истории йоги, йогической философии, пошаговые инструкции о том, как правильно и безопасно практиковать позы йоги, основные техники дыхания, а также техники медитации.Есть много разных типов книг, доступных для покупки на Amazon и в других книжных магазинах, поэтому мы отсортировали их все, чтобы дать вам наши рекомендации для книг по йоге, которые лучше всего обучают вас основным принципам йоги.

Преимущества использования книги по йоге

Вам не нужно покупать самую дорогую или новейшую книгу, но важно получить такую, которая поможет вам понять основы йоги. Несмотря на то, что существует множество онлайн-ресурсов для начинающих, наличие бумажной книги под рукой может быть полезным в вашем путешествии по йоге.Книга для начинающих часто охватывает различные аспекты йоги и пользы для здоровья, о которых вы, возможно, не узнаете в Интернете. В книге также представлен четкий и линейный процесс изучения основ йоги. У вас будет что-то осязаемое, на что можно ссылаться, когда вы запутались в том, что ваш инструктор по йоге преподавал в классе, или если вы изо всех сил пытаетесь выполнить конкретное упражнение дома.

Некоторые йоги предпочитают читать со своего телефона или планшета, а не с традиционной книги в мягкой обложке, потому что им нужен простой способ чтения во время практики.Если это ваш случай, подумайте о покупке цифровой версии книги. Найдите поле для изменения формата на «Kindle» в верхней части страницы на Amazon.

Восемь отличных книг по йоге для начинающих

Следующий список книг по йоге — это абсолютно лучшие книги для начинающих учеников, которые все еще доступны в печатном виде. Мы намеренно не перечислили книги, посвященные конкретным видам йоги, и вместо этого выбрали названия, посвященные более общей практике йоги.Мы также отказались от классической книги «Свет на йоге», так как считаем, что она слишком сложна и плохо отформатирована для новичков.

Йога: освоение основ Андерсона и Совика

Эта книга охватывает все аспекты йогической практики, включая позы, дыхание, релаксацию, медитацию и образ жизни. Он также включает в себя базовое введение в философию йоги. Он содержит две иллюстрированные последовательности йоги и более 400 фотографий. Он включает в себя последовательности асан и позы, организованные по типу позы, что служит кратким справочником по конкретным областям тела.Каждый раздел содержит ряд поз, упорядоченных по типу позы, что позволяет легко и быстро найти то, что вам нужно.

30 основных поз йоги Джудит Ласатер

Эту книгу легко читать, каждая поза содержит около 4-5 страниц текста и фотографий, а также предложения по вариантам. Фотографии большие и четкие и сопровождаются простыми описаниями правильного выравнивания и правильного дыхания. Она не только дает отличную информацию о преимуществах поз йоги, но также включает рекомендации по их последовательности в течение ограниченного времени.

Библия йоги Кристины Браун

Эта книга, содержащая более 170 поз, является исчерпывающим ресурсом для всех, кто хочет заниматься йогой. Он включает подробные описания каждой позы, включая варианты и модификации. Она разбила книгу на разделы в зависимости от положения тела (сидя, стоя и т. д.) и расположила позы так, чтобы они плавно переходили от одной к другой. Каждая асана сопровождается четкими фотографиями и схемами, которые облегчают понимание того, что происходит в каждой позе.Одно предостережение: из-за небольшого размера и переплета книгу трудно держать открытой.

Йога для начинающих от Ансари и Ларк

Эта книга идеально подходит для тех, кто хочет начать заниматься йогой дома. Он охватывает все, что вам нужно знать о начале домашней практики, включая дыхательные упражнения, упражнения на растяжку и позы. Вы найдете пошаговые инструкции для каждой позы, а также полезные фотографии и информацию о модификациях, о том, как долго удерживать позу, и описание того, что означает каждая поза, и ее преимущества.Существует краткая история йоги, а также дополнительные дыхательные и медитативные практики. Спиральный переплет позволяет легко перелистывать страницы и обеспечивает легкий доступ к информации, лежащей горизонтально, или вы можете подпереть ее для просмотра во время практики.

Класс йоги: 8 основных уроков йоги для начинающих от Тимоти Бергина

Эта книга для начинающих уникальна, потому что она проводит новичка йоги через восемь подробных уроков. Каждый урок начинается с базовой философии практики и фокусируется на конкретных принципах выравнивания. Вы будете практиковать позы в последовательности, которая будет расти и меняться по мере прохождения уроков. Книга начинается с истории и философии йоги, а также общих рекомендаций по практике. По мере прохождения уроков вы узнаете о пранаяме, медитации и умственном сосредоточении, анатомии, принципах выравнивания, физических преимуществах и восьми последовательностях поз йоги.

Йога: Путь Айенгара, Сильва Мехта

Это красиво оформленная книга с четкими фотографиями и простыми для чтения инструкциями.Четкие и лаконичные пояснения сопровождаются великолепными фотографиями, демонстрирующими правильное удержание поз с разных ракурсов. Уровень опыта, необходимый для выполнения каждой позы, указан ромбовидной шкалой, указывающей степень сложности каждой позы. В этой книге есть две замечательные особенности: показаны названия асан на деванагари, санскрите и английском языках, а также использование реквизита для демонстрации правильного выравнивания и техники. Эта книга в основном посвящена основным позам йоги Айенгара, но в конце есть также небольшой раздел о пранаяме.

Хатха-йога в иллюстрациях Кирка, Буна и ДиТуро

Почти 650 полноцветных фотографий иллюстрируют 77 основных поз, демонстрируя, как добиться правильного выравнивания и формы, чтобы обеспечить сложную, но безопасную практику. Они показывают промежуточные шаги, а также легкие вариации для тех, у кого могут возникнуть трудности с выполнением полной позы. Одной из лучших особенностей этой книги является алфавитный и сгруппированный по типам указатель поз с картинками. Это очень простой способ изучить и найти позы по изображению, особенно если вы не знаете названия.

Йога: дух и практика движения к тишине, Эрих Шиффманн

Это подробное руководство больше фокусируется на духовных аспектах практики, используя позы и дыхательные упражнения как путь к внутреннему спокойствию через йогу. Эта книга предлагает простые в использовании техники, которые помогают людям обрести чувство мира и красоты в повседневной жизни. Эта книга также включает в себя медитации, которые способствуют самореализации, уменьшают стресс и повышают творческий потенциал, а также множество поз и упражнений, которые помогают укрепить силу, привести тело в тонус и улучшить гибкость.

10 лучших книг по йоге для любого уровня

Может быть, вы хотите освежить свои знания йоги, или, может быть, вы знаете горстку йогов, которые были бы признательны за книгу по йоге для любого случая подарка, который появляется. Как бы то ни было, найти лучшие книги по йоге в море отзывов на Amazon — непростая задача… вот тут-то и на помощь приходит я. ваша коллекция.Потому что, если вы хотите пройти последовательность йоги или усовершенствовать свою технику, может быть приятно иметь под рукой чтение. Независимо от того, новичок вы или продвинутый практик, это те, которые вы должны добавить в свою библиотеку прямо здесь и сейчас.

Продолжайте прокручивать, чтобы найти 10 лучших книг по йоге, которые вы должны добавить в свою библиотеку прямо сейчас.

Фото: Amazon. и любить тело, в котором ты находишься.

Если вы новичок в йоге, Light On Yoga — отличное место для начала. Написано всемирно известным йогом Б.К.С. Iyengar, Light On Yoga не только знакомит читателей с философией древнего искусства йоги, но и содержит описания поз, дыхательные упражнения и подробные иллюстрации, которые помогут вам начать работу.

Истории по теме

В этом нет никаких сомнений: козья йога переживает важный момент, и занятия козьей йогой теперь проводятся по всей стране. Маленькая книга о козьей йоге написана Лэйни Морс, фермером, который начал заниматься козьей йогой, не подозревая, что собирается начать глобальное увлечение фитнесом. Если вам интересно, да: Goat Yoga включает в себя очаровательные фотографии йоги с козами.

Фото: Amazon. В этих трогательных и честных мемуарах МС Йоги рассказывает историю о том, как он прошел путь от наркомании и вандализма до всемирно известного учителя йоги и исполнителя хип-хопа.

Библия йоги очень похожа на то, на что она похожа: полная книга поз йоги (170, если быть точным), а также руководство по обретению психического и физического баланса с помощью искусства йоги. В комплекте с описательными фотографиями, Библия йоги идеально подходит как для начинающих, так и для опытных йогов.

Знаете ли вы, что существует 2100 поз йоги?! Теперь ты. Организованный в восемь различных категорий поз — стоя, сидя, кора, прогибы назад и другие — бестселлер The New York Times 2100 асан даст вам полную картину того, сколько асан существует на самом деле.

Фото: Amazon. Вот почему « Твой позвоночник, твоя йога » является такой важной книгой для нашего времени: в ней рассматривается, как лучше заботиться о позвоночнике как с точки зрения западной медицины, так и с точки зрения регулярной практики йоги.

Namaste The Hard Way рассказывает историю Саши Браун-Уоршам, женщины, выросшей в Библейском поясе матерью, практикующей йогу и любящей макробиотику.Когда ее мама скончалась, когда ей было всего 16 лет, Браун-Уоршам сначала убегала от йоги как можно дальше, пока из-за беговой травмы она не вернулась на коврик. Именно там она, наконец, начинает давно откладывающийся процесс встречи лицом к лицу со своим горем.

Фото: Amazon

Если вы ищете книгу по йоге о том, как выполнять определенные позы, то это не она. Тайная сила йоги написана для женщин и посвящена эмоциональным и духовным преимуществам йоги.В книге «Тайная сила йоги» Нишала Джой Деви рассказывает читателям, как именно уловить дух каждой сутры.

Ах, целительная сила йоги! В Yoga As Medicine, , книге, опубликованной Yoga Journal , читатели получают исторический и научный урок о силе йоги и о том, как мы можем использовать ее для исцеления и облегчения движения в повседневной жизни. жизнь.

О, кстати: вот одобренные Джессикой Бил позы йоги, которые борются со всеми стеснениями в ногах, от которых вы, возможно, страдаете, или знаете, попробуйте йогу на диване.

Топ-5 книг, которые должен прочитать каждый йог

Я постоянно поражаюсь тому, как многому можно научиться, изучая йогу. Сертифицированный в течение семи лет, я едва достиг вершины знаний, связанных со сложным миром йоги.

Я считаю, что каждый йог должен иметь эти пять книг, чтобы часто обращаться к ним.

1. Освещение йоги Б.К.С. Айенгар

Эта «библия» йоги была первой книгой по йоге, которую я когда-либо купил, и, безусловно, я обращаюсь к ней чаще всего.Его часто используют на тренингах учителей.

Полное руководство по философии и практике йоги — древней дисциплины исцеления тела и разума — от ее величайшего из ныне живущих учителей. Light on Yoga содержит полные описания и иллюстрации всех поз и дыхательных упражнений.

Если вам нужны пошаговые видеоруководства по позам и дыхательным упражнениям во время занятий йогой, а также узнать больше о йоге, вам также стоит посмотреть этот бесплатный 30-дневный йога-челлендж.

2. Йога – практика движения и неподвижности Эрика Шиффмана

Шиффман делает йогу доступной для тех, кто может быть запуган или новичков. Он описывает свой личный путь, что необычно для учителей.

Изображения, хотя и черно-белые, очень четкие и спокойные. Он объясняет упражнения с пошаговыми инструкциями и фазами, чтобы вы могли работать над осанкой и переходить к выполнению полной версии. Он также объясняет преимущества каждого упражнения в небольшом разделе после каждого из них.

Эта книга очень удобочитаема. У него очень легкий стиль.

3. Анатомия йоги Лесли Каминофф

Для каждой представленной позы Kaminoff предоставляет информацию о совместных действиях, какие части тела работают, что удлиняется и с какими препятствиями вы можете столкнуться. Санскритские и английские термины предоставляются вместе с произношением санскрита.

Эта книга представляет собой отличный ресурс по анатомии, показывающий каждую мышцу, используемую во время каждой позы.

4.Йога-сутры Патанджали Шри Свами Сатчидананды

Автор этой книги — монах, посвятивший свою жизнь Богу, и это видно по его письмам. Каждая сутра написана на санскрите, затем правильно произносится, затем переводится на английский язык, а затем дается комментарий Сатчидананды.

Эта ценная книга представляет собой полное руководство по изучению и практике раджа-йоги, пути концентрации и медитации.

5. Сердце йоги: развитие личной практики Т.К. В. Десикачер

Сын Шри Тирумалая Кришнамачарьи, дожившего до 100 лет, был одним из величайших йогов современности, Дешикачер говорит от всего сердца с нежностью, а также с тщательным вниманием инженера к деталям и индивидуальности.

Книга посвящена тому, чтобы практикующий наблюдал за собой и видел, как он может увеличить пользу от поз.

Какие книги в вашем списке обязательных к прочтению книг по йоге?

Бет Пристовски — благодарная мать, жена, учитель йоги и автор книги «Взлеты и падения мамы-йоги».Она откровенно делится своими взлетами и падениями, пытаясь вырастить спокойных детей в хаотичном мире, питаясь зеленью и справляясь с рассеянным склерозом. Бет можно найти в твиттере @upsdownsyogamom.

.