Личная гигиена что это: Личная гигиена

Основные правила личной гигиены и здоровья человека

Автор Admin На чтение 15 мин. Просмотров 6.2k. Опубликовано

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья.  Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В этом, как мне кажется, может состоять одна из трудностей их выполнения.  В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту  и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.

Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды.  Несомненно, в этом нуждается и наше жилье.  Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.

А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Думаю, что многие уже понимают, что наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабы в баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

  • Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
  • Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
  • Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
  • Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

  • Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
  • Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
  • Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

  • Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
  • Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
  • Пользуйтесь зубной ниткой.
  • После приема пищи полощите рот.
  • При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ногтей

  • Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
  • Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

  • Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
  • Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

  • Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
  • Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
  • Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
  • После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
  • Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
  • В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
  • Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
  • Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

Личная гигиена для женщин

  • Меняйте прокладки или тампоны не реже 5 раз в день.
  • Подмывайтесь только теплой водой (не горячей и не холодной).

Личная гигиена для мужчин

Подмываясь, обязательно раскрывайте препуциальный мешок, чтоб избежать скапливания там грязи.

Как ухаживать за телом – основные правила

Уход за телом и его поддержание в хорошей форме, чтобы оно выполняло свои функции длительное время без болезней, наверное, одно из сложных как по времени, так и по материальным затратам дело.

Но оно стоит того, потому что если тело будет даже периодически болеть, а мы будем тратить силы и ресурсы только на его восстановление, то такую жизнь вряд ли можно будет назвать полноценной и приятной.

Кстати, замечено, что на профилактику заболевания тела уходит гораздо меньше ресурсов, временных и материальных, чем на последующее его лечение, при длительном отказе от применения правил гигиены.

Давайте рассмотрим основные гигиенические рекомендации и советы по уходу за телом.

1. Уход за кожей

1.1 В процессе повседневной жизнедеятельности на коже человека остаются выделенный пот, кожное сало, с безвредными микроорганизмами и естественной микрофлорой. Но осевшая пыль, загрязнение кожи, приводит к потере ее защитных свойств, и на ней начинают размножаться болезнетворные микроорганизмы. Они также накапливаются под ногтями. И, через некоторое время, начинают ощущаться весьма неприятные запахи при разложении пота и кожного сала. Думаю, многие чувствовали их рядом с людьми, которые долго не мылись. Можно представить, что обитает на коже этого человека.

Картинка 3 (уход за телом)

1.2 Поэтому, чтобы максимально исключить возможность заболевания, необходимо помыть мылом руки, если вы вернулись с улицы, посетили туалет или собираетесь поесть.

Также, остричь ногти на руках и ногах, если они выросли и туда попала грязь. Ее необходимо удалить.

Влажное обтирание тела или принятие душа, тоже должно войти в ежедневную полезную привычку, также,  как и обмывание ног перед сном.

Думаю, многие знают,  как они пахнут, если не удалять остатки пота и грязи с них. Ну и естественно, необходимо периодически остригать ногти на пальцах ног.

1.3 Мыть голову для очистки волос и кожи от грязи и перхоти стоит пару раз в неделю. Сейчас выпускают различные шампуни и средства для этого, которые можно подобрать индивидуально  и менять периодически, чтобы более эффективно производилась очищение и не было привыкания к одному их типу.

1.4 Также, в состав гигиенических процедур включается защита кожи тела от нанесения различных повреждений. От ожогов, обморожений, травм, кожу можно предохранять применением различных кремов, которые выпускают в достаточном ассортименте.

Думаю понятно, что пользоваться такими предметами быта, как бритвы, расчески, полотенца, необходимо строго индивидуально.

2. Уход за полостью рта.

2.1 Наверное, стоматолог в нашей жизни, является одним из основных врачей (во всяком случае, у большинства людей) и его посещение вряд ли вызывает приятные ассоциации.

Поэтому понятно, что полость рта должна находиться под нашим пристальным  вниманием. Уход за ней предупреждает кариес зубов, воспаление десен и разрушение околозубной ткани, отвечающей за фиксацию зубов (парадонтоз). Это поможет нам реже сидеть у белых дверей стоматологического кабинета и чувствовать себя намного уверенней.

2.2 И зубы, в первую очередь, требуют ежедневного ухода. Их очищают не мене двух раз в день, после приема пищи (например, утром и вечером). Для этого выпускают специальные зубные порошки, пасты и щетки с мягкой щетиной. Еще пользуются популярностью щеточки для чистки зубов мисвак (или сивак), изготовленные из натурального куска ветки или корня дерева.

Зубы очищаются вертикальными движениями щетки около 2-3 минут. Также стоит использовать зубную нить, чтобы почистить боковые поверхности зубов. Рот ополаскивается после окончания процедуры очистки зубов.

Часто, для улучшения эффекта очистки полоти рта, применяют специальные ополаскиватели, зубочистки и дентальные салфетки.

2.3 Стоит периодически делать массаж десен. В домашних условиях можно эту процедуру проделать или специальной мягкой щеткой или пальцем, хорошо помытых рук. Десну поглаживают, растирают и аккуратно надавливают в разных точках. Эта несложная процедура помогает улучшению кровообращения в деснах и питания корней зубов, снимает отеки.

Понятно, что всеми инструментами для очистки полости рта, мы должны пользоваться только индивидуально.

3. В профилактические мероприятия гигиены входят также уход за ушами, глазами, и носовыми пазухами.

3.1  Часто можно увидеть, как уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит. Она является защитной смазкой, и уши без нее уязвимы. Но когда, мы часто удаляем серу из ушей, она вырабатывается еще в больших количествах. Поэтому лучше ввести несколько капель средства, специально предназначенного для чистки ушей, которое можно приобрести в аптеке.

3.2 Что касается глазто для профилактики их заболеваний и ухудшения зрения, стоит ежедневно проводить следующие процедуры:

  • массаж и моргание. Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, их разгрузке при утомлении и укреплению нервных окончаний.

Обычно в него входит чередование вращений, поглаживаний и надавливаний. Лучше его проводить пару минут, с помощью ладоней, а затем посидеть, не открывая глаз. То же можно проделать и на работе, при усталости глаз от постоянного напряжения, когда вы, к примеру, долго сидите за компьютером.

Так же очень полезно расслаблять глаза, помаргивая ими и вращая в разные стороны. Это способствует  более равномерному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока, что кроме увлажнения роговицы, дезинфицирует глаза, защищая их от микробов, и способствует расслаблению. Поэтому, лучше моргать почаще, чем тереть  их руками;

  • промывание водой. Вода благотворно действует на глаза. Поэтому их весьма полезно промывать холодной водой в профилактических целях. Надо  погрузить лицо в холодную воду (например, налив ее в  чашку) на 4-5 секунд, не закрывая глаз, и немного ими поморгать.Или, если нет возможности набрать воду в посуду (например на работе), просто можно смочить или плеснуть в открытые глаза несколько раз.

Мнение автора: Я эту процедуру проделываю утром и вечером, иногда днем и знаю по себе благотворное действие ее на зрение. А периодический  массаж глаз и моргание, также способствуют снятию напряжения с глаз. Но думаю, здесь все может быть индивидуально. Кому-то это может и не помогать. Надо пробовать какое-то время.

3.3 Носовые пазухи в норме должны быть чистыми и их стоит прочищать только при заболеваниях, когда они забиваются. Делать это надо специальными растворами, желательно после приема и консультации у терапевта.

4. Теперь рассмотрим несколько простых советов и правил от специалистов, по гигиене половых органов, поскольку несоблюдение таковых, может привести к различным заболеваниям. Потом придется приложить значительные усилия, средства и время по приведению их в норму.

В первую очередь — регулярные подмывания, особенно после похода в туалет. Понятно, что средства личной гигиены (полотенце, мочалка, бритва…) должны быть индивидуальными.

Обратить особое внимание на использование контрацептивов при половых контактах, особенно, если вы не в курсе возможных проблем партнера в половой сфере. Сейчас, по отношениям в интимной сфере достаточно полезной практической информации, чтобы защитить свой организм.

5. К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам, следует добавить еще несколько важных пунктов, которые значительно помогут укрепить наше здоровье.

5.1 Для поднятия нашего тонуса и усиления иммунитета, следует периодически проводить водные закаливающие процедуры. Есть несколько их видов, например – обливание холодной водой, моржевание, баня или сауна, контрастный душ.

5.2 Физическая активность. По-моему это понятно и в особых комментариях не нуждается. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

5.3 Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек. Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия. Она производится организмом как из здоровой пищи (ссылка на статью про пищу на каждый день), которую нам стоит в большей степени потреблять, так и накапливается во время сна и полноценного отдыха.

А что касается вредных привычек, думаю, стоит посмотреть на медицинском сайте состояние внутренних органов людей, которые злоупотребляли курением, алкоголем или, к примеру, баловались легкими наркотиками, чтобы протрезветь и задуматься об этом. Поэтому, важно включать это в нашу  жизнь, чтобы быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.

Содержание в чистоте одежды и жилища

  6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий. Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если  мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас  стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна  более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут  ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается  внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять  то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки и.т.д.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах,  или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

 6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму.  В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Гигиена нашего сознания

Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е низкочастотную).

С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.

Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Заключение (видео о правилах гигиены)

Думаю, что в данной статье достаточно полно было показано, как соблюдение гигиенических правил и рекомендаций, непосредственно влияет на сохранение и укрепление нашего здоровья. Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.

гигиена кожи, уход за телом, гигиена девушки.

Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома. В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой. В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.

Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

Уход за телом

Кожа

Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней. Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала. Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.

  • Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
  • Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
  • Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
  • Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
  • Постельное белье необходимо менять раз в неделю.

Руки и ноги

Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой. Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться. На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

Гигиена волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

  1. Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
  2. Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
  3. Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
  4. Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
  5. Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.

Гигиена полости рта

В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

  • Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
  • Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
  • Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
  • Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.

 

Правила женской гигиены

Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

  1. Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
  2. Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
  3. Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
  4. Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
  5. Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
  6. Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с ph3,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
  7. Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.

Одежда и обувь

В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

  • Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.
  • Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
  • Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.

Польза для здоровья

В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства. А значит, не пострадает здоровье.

Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.

Значение личной гигиены трудно переоценить.

Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

что это, из чего складываются

Сегодня всё чаще пропагандируется здоровый образ жизни. Многие стараются его придерживаться для укрепления иммунной и остальных систем организма, сохранению работоспособности и для долгой активной жизни. Такой образ жизни поддерживает нормальное функционирование всех органов в организме.

Какими средствами гигиены Вы пользуетесь?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Он включает:

  1. Основы личной гигиены.
  2. Здоровое питание.
  3. Закаливание.
  4. Отсутствие пагубных привычек (увлечение алкогольными и табачными изделиями, наркотическими препаратами).
  5. Положительные эмоции.
  6. Достаточная физическая активность.

Об элементарных нормах личной гигиены, о составляющих её разделах и об её значении в жизни человека пойдет речь в этой статье.

Понятие личной гигиены

С греческого языка понятие «гигиена» переводится как «приносящий здоровье». Все определения гигиены сводятся к следующему: это наука, призванная укреплять и поддерживать здоровье человека. Она включает в себя многочисленные разделы, в числе которых и личная гигиена.

гигиена

Этот раздел посвящен поддержанию здоровья человека и его укреплению, соблюдению правил гигиены в бытовом плане и на работе. Личная гигиена — элемент здорового образа жизни, она занимается вопросами ухода за телом (зубами, кожной поверхностью, волосяным покровом, ногтями, органами слуха и зрения), одеждой и обувью, жилищем, правильного питания. Более плотно тематикой личной гигиены органов половой системы занимается сексология.

Эффективность гигиенических мер доказана с научной точки зрения, но многие их игнорируют и нарушают общепринятые правила.

Норма гигиены

Под определением «нормы гигиены» подразумевается целый ряд мероприятий, куда входят:

  1. Содержание в чистоте своего рабочего места или места учёбы.
  2. Обязательное выполнение рекомендованных норм личной гигиены дома и в общественных местах. К ним относятся спортивные комплексы, бассейны, туалеты и т.д.
  3. Уборка помещений, применяя чистящие и дезинфицирующие средства.
  4. Уборка мусора в специально предусмотренные для этого места.
  5. Выполнение установленных правил гигиены в ходе приготовления пищи.
  6. Содержание жилища в надлежащем состоянии и благоустройство придомовой территории.

Элементы личной гигиены

Личная гигиена – это целый комплекс правил, норм и требований, нацеленных на укрепление здоровья, повышение работоспособности организма, увеличение продолжительности жизни, профилактику различных болезней.

Личная гигиена включает в себя перечень элементов. В неё входят:

  • Мероприятия по уходу за поверхностью кожи.
  • Уход за полостью рта и зубами.
  • Правильное ухаживание за волосами.
  • Гигиена органов слуха и зрения.
  • Уход за органами половой системы.
  • Гигиена одежды, нательного белья и обуви.
  • Гигиена жилья.

гигиена

Памятка о гигиене

В организме человека непрерывно выполняют свою работу потовые и сальные железы. На поверхность кожи постоянно выделяется пот и подкожный жир (у всех разное количество), от которого необходимо регулярно избавляться. Иначе формируется благоприятная среда для распространения патогенных микроорганизмов. Несоблюдение режима питания, трудовой активности, сна и бодрствования может спровоцировать стрессы.

Нарушая гигиенические нормы, люди рискуют заразиться болезнями, имеющими паразитарную или инфекционную основу.

Чтобы предотвратить подобные неприятности, следует выполнять элементарные правила.

Поддерживать чистоту тела

Для этого необходимо:

  • Многократное в течение дня мытьё рук с мылом и ежедневное мытьё ног.
  • Ежедневный прием душа, особенно после спортивных тренировок и других физических нагрузок.
  • Чистка зубов зубной пастой и щёткой утром и вечером. В остальное время использование зубной нити и зубочисток для очищения межзубных промежутков.
  • Еженедельное принятие ванны или мытьё в бане с мочалкой. Она улучшает кровоток. Необходимо сразу же сменить постельное бельё.
  • Не реже одного раза в течение недели освобождать уши от скоплений ушной серы. Делать это удобнее, используя ватные палочки.
  • Регулярно состригать отросшие ногти.
  • Мытьё волос производить по мере их загрязнения, но не реже 1-го раза в неделю. Вода не должна быть горячей, оптимальной является температура примерно 55˚С. Чтобы не нарушить структуру волос, нужно расчесывать их после высыхания.

Содержать в чистоте руки

Руки мыть с мылом:

  • После пребывания в общественном транспорте, на спортивных и детских площадках;
  • После каждого посещения туалета;
  • После нахождения в местах, где скапливается много людей;
  • После проведения уборки в квартире;
  • После работы с землёй;
  • После контакта с животными;
  • После того, как подержали в руках денежные купюры;
  • После выполнения процедур по очистке носа, взаимодействия с больным человеком.

руки

Следить за чистотой одежды и обуви

  • Каждый день производить смену нательного белья. После водных процедур нужно надевать свежие носочки и бельё.
  • Стирку верхней одежды выполнять по мере её загрязнения.
  • Ухаживать за обувью. Периодически нужно менять стельки, поскольку они могут быть настоящим «рассадником» микробов, вызывающих грибок.

Значение личной гигиены в жизни человека

Личная гигиена имеет огромное значение для нормальной жизнедеятельности организма. Она является основой для укрепления здоровья человека и увеличения продолжительности его жизни.

Соблюдение элементарных гигиенических норм оказывает положительное влияние и на жизнь всего общества. Содержание всех частей тела и одежды в чистоте препятствует распространению вредных микроорганизмов и заболеваний.

Соблюдение всех рекомендаций, касающихся личной гигиены, способствует укреплению иммунной системы, что улучшает деятельность всех органов в организме. Сильный иммунитет дает возможность оказывать сопротивление вредоносным микроорганизмам, которые окружают людей повсеместно. Благодаря личной гигиене минимизируется риск заражения многими болезнями, носящими инфекционный характер.

зубы

Гигиена тела человека

Личная гигиена – это содержание собственного тела в чистоте. Вряд ли кому-то будет приятно общение с человеком, от которого дурно пахнет или он неопрятно выглядит. Чистыми должны быть все части тела, поэтому так важен постоянный уход за кожей, ротовой полостью, интимной зоной и т.д. Однако не нужно забывать о чистоте и комфорте спального места и всего жилища.

Кожа

Гигиена кожных покровов состоит не только в регулярном мытье рук. В неё входит также уход за кожей всего тела человека. Лишь при неуклонном выполнении всех норм личной гигиены можно достичь отменного здоровья и красоты этой важнейшей части человеческого тела.

  • Кожным покровам человека присуще регулярное выделение пота и подкожного сала. Кожа постоянно подвергается загрязнению пылью. Теряются её основные защитные характеристики, на поверхности кожи размножаются болезнетворные микроорганизмы. А от разлагающегося кожного сала и пота исходит неприятный запах. Избежать этого поможет ежедневное принятие душа.
  • Для мытья слишком сухой кожи не нужно использовать мыло, поскольку оно может еще больше высушить кожу, отчего она начнет шелушиться и покрыться пятнами. Умывшись, нужно увлажнить кожу кремом либо маслом. Не следует умываться горячей водой, её температура должна составлять 37˚С.
  • Для жирной кожи, наоборот, рекомендуется использовать мыло. С его помощью можно прекрасно подсушить кожные покровы и избавить их от масляного блеска.
  • Огромное количество микробов находится под ногтями, поэтому их нужно коротко подстригать.
  • Грязными руками можно занести в организм гельминтоз или кишечную инфекцию. Необходимо их мыть с мылом после возвращения с улицы, перед приготовлением и приемом пищи, после каждого похода в туалет.
  • Ноги нужно мыть ежедневно перед тем, как лечь спать. После водных процедур ноги насухо обтереть полотенцем.
  • Волосы нужно мыть еженедельно 1 или 2 раза, используя для этого шампунь.
  • Расческа и другие предметы личной гигиены должны быть у каждого человека свои.

Полости рта

Очень часто люди приходят в стоматологические клиники с жалобами на кариес и заболевания пародонта. Эти недуги являются результатом неправильной гигиены ротовой полости либо её полного отсутствия. Снизить риск их возникновения поможет выполнение требований личной гигиены полости рта.

  • Чистить зубы дважды в день: утром и перед сном.
  • Для чистки использовать только свою зубную щётку.
  • После еды рот необходимо тщательно прополоскать от остатков пищи.
  • Обращаться в стоматологическую клинику при малейших признаках болезней зубов и дёсен.
  • В качестве профилактической меры необходимо минимум дважды в течение года приходить на осмотр к стоматологу.

гигиена

Зубные отложения от пищи — это главные причины появления кариеса. Избавиться от них можно с помощью зубной щётки и пасты.

Степень жёсткости щётки определяется для каждого человека индивидуально в зависимости от того, в каком состоянии находятся зубы и дёсны. Пользоваться зубной щеткой можно не дольше трёх месяцев, поскольку далее на ней начинают размножаться бактерии.

Кроме обыкновенных зубных щёток, в продаже имеются и электрические, которые обеспечивают более эффективное удаление з зубов налёта и остатков еды. Насадки на электрические щётки необходимо периодически менять.

Наряду с основными существуют и дополнительные инструменты для ухода за ротовой полостью.

  • Ополаскиватели: способствуют лучшему очищению зубной поверхности, препятствуют образованию на ней пищевых отложений, устраняют неприятный запах во рту.
  • Зубочистки: удаляют остатки еды из промежутков между зубами.
  • Зубная нить: помогает удалить налёт и остатки пищи с недоступных для щётки поверхностей зубов.
  • Межзубные ёршики: необходимы, чтобы очистить широкие промежутки между зубов. Подходят людям, у которых установлены брекеты.
  • Ирригатор: представляет собой прибор для очищения ротовой полости с помощью пульсирующей струи, которая направлена на промежутки между зубами.

Все эти инструменты предназначены исключительно для личного использования.

Органов зрения

Во избежание риска развития заболеваний органов зрения необходимо придерживаться установленных в обществе норм их гигиены.

Негативное воздействие на органы зрения оказывает следующий перечень факторов:

  • Слишком яркое освещение;
  • Сильные порывы ветра;
  • Пыль;
  • Продолжительные занятия письмом, шитьём, рисованием и т.д.;
  • Изготовление небольших по размеру предметов;
  • Длительное пребывание за компьютером;
  • Игры на мобильном телефоне или планшете;
  • Продолжительное просиживание у телевизионного экрана и прочее.

детское

Для каждого человека обязательно выполнение важнейших правил личной гигиены органов зрения:

  • Света в помещении должно быть достаточно, он должен падать равномерно и не ослеплять.
  • Свет, исходящий от осветительных приборов, не должен мерцать.
  • Тетрадь или книга должны находиться от глаз на расстоянии приблизительно равном длине предплечья и ладони с вытянутыми пальцами.
  • Монитор компьютера необходимо располагать сбоку от окошка, чтобы свет падал с левой стороны.
  • Если монитор установлен близко к окну, то окно необходимо закрыть с помощью жалюзи либо штор из плотной ткани. Такая мера необходима, чтобы экран не бликовал. Работать на компьютере нужно только при включенном свете.
  • Нельзя выполнять работу за компьютером и смотреть телевизор, лежа на диване или кровати.
  • В ходе работы за компьютером следует каждые пару часов прерываться на четверть часа для отдыха.
  • Не рекомендуется чтение во время передвижения в транспорте. Глазам сложно сфокусировать взгляд на тексте, что ухудшает состояние глазных мышц. Это может привести к снижению остроты зрения.
  • Глаза должны быть хорошо увлажнены. Благодаря этому с оболочки удаляются микробы, частички пыли и прочие загрязнения. При недостатке увлажнения на помощь придут глазные капли. Их использование особенно важно людям, по многу часов работающим за компьютером. Но не нужно назначать себе увлажняющие препараты самостоятельно, их должен назначить врач.
  • При ярко светящем солнце необходимо ношение солнцезащитных очков. Они уберегут от ожога сетчатой оболочки.
  • Даже при малейшем подозрении на заболевание глаз следует проконсультироваться с окулистом, а не назначать себе лечение самостоятельно. Это может спровоцировать осложнения.
  • Если врач рекомендовал определенные лекарства или процедуры, то необходимо неукоснительно данного курса лечения. В противном случае назначенная доктором терапия окажется неэффективной, что не лучшим образом отразится на здоровье.
  • Люди, носящие контактные линзы, должны содержать контейнеры для их хранения в чистоте, чтобы не допустить воспалительные процессы глаз.
  • Контактные линзы и очки должны быть подобраны окулистом в соответствии с особенностями зрения, иначе можно усугубить проблемы.
  • Периодически делать упражнения для глаз.

гигиена

Органов слуха

Соблюдение гигиены органов слуха предохранит их от негативного воздействия и попадания инфекций.

Нарушение слуха может возникнуть по нескольким причинам. К ним относятся:

  • Наличие в ушах серной пробки;
  • Патогенные микроорганизмы;
  • Слишком резкий звук;
  • Громкий шум.

Избежать проблем помогут правила личной гигиены органов слуха:
  • Ушная сера, скапливаясь, образует серную пробку, из-за которой у человека ухудшается слух. Поэтому нужно систематически вычищать ушную серу из ушей. При наличии серной пробки обратиться к врачу, поскольку только он может её удалить.
  • Нельзя для очищения ушей использовать острые предметы. Иначе можно повредить барабанную перепонку.
  • Избегать громкого шума.
  • Нужно до конца лечить воспаления органов слуха, отиты.
  • Необходимо своевременное лечение таких болезней инфекционного характера, как грипп, ангина и острый ринит.
  • Нельзя долго слушать громкую музыку, особенно в плеере.
  • Если в уши попала вода, то ее нужно немедленно удалить. Для этого следует повернуть голову на бок.
  • Носить шапку или повязку для защиты ушей от ветра.

Половых органов и промежности

Игнорирование девочками и женщинами правил личной гигиены половых органов влечёт за собой возникновение кандидоза, цистита, уретрита, кольпита и прочих болезней. В итоге женщина или девушка могут остаться бесплодными.

Мужчинам и мальчикам несоблюдение гигиенических правил также грозит появлением у них ряда болезней мочеполовой системы.

Личная гигиена половых органов включает в себя:

  • Своевременное лечение болезней инфекционного характера, а также болезней, которые передаются половым путём.
  • Неукоснительное выполнение требований гигиены (содержание половых органов в чистоте, бельё должно быть чистым и сидеть свободно).
  • Чтобы не заразиться болезнями, которые передаются половым путём, у каждого должны быть индивидуальные гигиенические средства. Пользоваться чужими нельзя.
  • Кожными покровами половых органов вырабатывается смегма и происходит её накапливание. Поэтому необходимо регулярное подмывание.
  • Лицам и женского, и мужского пола мыть наружные половые органы ежедневно. Девочкам и женщинам нужно подмываться в направлении спереди назад, чтобы исключить занос любой инфекции в вульву. Для подмывания использовать только тёплую воду. Если возможности подмыться нет, то можно воспользоваться влажными салфетками для интимной гигиены.
  • Не рекомендуется частое использование мыла для подмывания наружных половых органов, поскольку оно нарушает естественную микрофлору.
  • После посещения туалета следует пользоваться туалетной бумагой или влажными гигиеническими салфетками. Можно подмываться, используя для этого мыло для интимных зон.

Личная гигиена для мужчин

Требуется соблюдать и гигиену половой жизни:

  • Исключить беспорядочные половые связи.
  • Пользоваться контрацептивными препаратами для недопущения беременности.
  • При случайной половой связи не забывать о презервативе. После ее завершения необходима обработка половых органов антисептическими препаратами. Это минимизирует риск заражения инфекционными заболеваниями, передача которых происходит половым путём.
  • Каждый год обследоваться на наличие гепатита В, сифилиса и ВИЧ-инфекции.

Гигиена одежды

Понятие «личная гигиена» включает в себя также такой важнейший элемент, как содержание в чистоте одежды и нательного белья. Одежда не даёт телу переохладиться и загрязниться, оберегает от ультрафиолета, уберегает от укусов насекомых и обеспечивает нормальный теплообменный процесс.

Необходимо выполнять следующий перечень правил:

  • Нужно ежедневно менять нижнее бельё, носки, чулки либо колготки.
  • Одежда должна регулярно подвергаться стирке.
  • Нельзя носить чужую обувь и одежду.
  • Одежду и обувь необходимо подбирать в соответствии с сезоном. В зимнее время она должна служить защитой от холода, весной и осенью – от влаги и ветра, а в летний сезон – от возможности перегреться.
  • Для тренировок иметь комплект спортивной одежды.
  • Вся одежда и обувь должна соответствовать размеру.

Гигиена сна и отдыха

Очень важным моментом является неуклонное соблюдение режима сна. Необходимо стараться, чтобы часы сна были постоянными. Несоблюдение этого условия может спровоцировать бессонницу, стресс и повысить утомляемость организма.

Нужно соблюдать следующие правила:

  • Период сна должен длиться не меньше 7 или 8 часов. Но и дольше спать не рекомендуется.
  • Перед отходом ко сну отказаться от употребления алкогольных напитков, табачных изделий и кофеина. Ужин не должен быть плотным, поскольку это может стать причиной бессонницы.
  • У каждого члена семьи должен быть свой комплект постельного белья, который нужно менять еженедельно.
  • Необходимо обеспечить удобство спальному месту, а комнату каждый вечер проветривать.
  • Прежде чем отправиться спать, нужно вместо нательного белья надеть пижаму.
  • Следить, чтобы домашние животные не посягали на хозяйскую постель.

Заключение

Любой гражданин должен не только знать, но и неуклонно соблюдать принятые в обществе нормы и основы личной гигиены. Это сохранит и укрепит здоровье, повысит мозговую и физическую активность. И прекрасные результаты не заставят себя ждать.

Личная гигиена — главные правила и средства ухода за собой

Природа наделила человека целым набором защитных функций от вредного влияния окружающей среды. Лейкоциты в крови обеспечивают защиту организма от вредоносных вирусов и микроорганизмов, система терморегуляции поддерживает температуру тела и предупреждает нарушение теплового баланса.

Содержание статьи

Такими же функциями обладает кожный покров, являясь естественным барьером между телом и окружающей средой. Помимо защиты от проникновения инфекции, кожа участвует в процессе терморегуляции, выполняет функцию дыхания и предотвращает обезвоживание. Если учесть, что еженедельно ее поверхность выделяет около 300 грамм кожного сала и 3-7 литров пота, становится понятным, почему необходимо соблюдать правила личной гигиены.

Значение личной гигиены для человека

Личная гигиена представляет свод установленных медицинских норм, при соблюдении которых человек содержит чистыми тело, волосы, руки, одежду, обувь, спальные принадлежности и сохраняет свою работоспособность и здоровье в течение длительного времени. Самые простые правила личной гигиены позволяют избежать многих инфекционных заболеваний, а их невыполнение может привести к глистным инвазиям и распространению эпидемий. Кроме выполнения гигиенических процедур, они предусматривают закаливание, активный образ жизни, пребывание на свежем воздухе.

В зависимости от пола и возрастной категории к соблюдению личной гигиены предъявляют разные требования. У мужчин они связаны с необходимостью регулярного бритья лица, а у женщин детородного возраста — с особым уходом в период менструаций или во время беременности. Кожа младенца отличается от кожи подростка или взрослого, поэтому и основы личной гигиены у детей и взрослых людей различны.

Что относится к предметам личной гигиены

Одно из основных гигиенических требований гласит, что у каждого должны быть индивидуальные средства личной гигиены, к которым относятся:

  • Мыло — на его поверхности могут остаться различные устойчивые вирусы и микроорганизмы.
  • Полотенце — влажная ткань способствует распространению грибка, плесени и бактерий.
  • Мочалка — в волокнах влажной мочалки остаются микробы и вирусы, которые приводят к появлению угрей, прыщей и лишая.
  • Бритва — на ее лезвии остаются отмершие клетки кожи и бактерии.
  • Набор для маникюра — при совместном использовании может стать переносчиком грибка или вируса папилломы человека.
  • Зубная щетка — может стать переносчиком стрептококков, норовирусной инфекции и даже ВИЧ.
  • Расческа — может привести к появлению перхоти, себорейного дерматита, распространению грибка.

К остальным предметам личной гигиены относятся комплексы по уходу за кожей лица и тела, хранящиеся в баночках, машинка для стрижки волос, бальзам для губ, помада, декоративная косметика.

Личная гигиена: основные требования и правила

Соблюдение чистоты тела

Главное правило личной гигиены заключается в сохранении чистого тела. В коже имеются сальные и потовые железы. В результате их деятельности остаются выделения, которые служат хорошей средой для бактерий и вирусов. Смоют эти выделения ежедневная ванна или душ с использованием очищающих средств. Один раз в 7-10 дней необходимо ходить в баню или принимать дома ванну с использованием мыла и жесткой мочалки. Важно помнить, что чистая кожа убивает бактерии и обладает защитными свойствами.

Лицо необходимо умывать каждое утро после пробуждения и вечером перед сном, а также постоянно следить за тем, чтобы руки оставались чистыми, поскольку они могут быть переносчиками различных инфекций.

Следует мыть руки с мылом после каждого посещения туалета, соприкосновения с грязной поверхностью, контакта с животными, а также сразу по приходу домой с улицы.

Особенно важно мыть руки до и после приема пищи. При отсутствии воды пользуются влажными гигиеническими салфетками.

Безупречная чистота волос

Важным требованием личной гигиены является соблюдение чистоты волос. При регулярном уходе за кожей головы нормализуется работа сальных желез, происходит улучшение кровообращения. Голову моют не по расписанию, а по мере необходимости. При этом следует внимательно подходить к выбору шампуней и ополаскивателей, учитывать структуру волос и время года.

Нельзя мыть голову слишком горячей водой, чтобы не активизировать работу сальных желез. Чтобы сохранить структуру волос, их полезно ополаскивать отваром крапивы, ромашки или корня лопуха и не сушить их феном, чтобы не допустить их пересушивания и повреждения. Для улучшения состояния кожи головы полезно делать массаж, а также расчесывать волосы перед сном.

Уход за полостью рта

Личная гигиена и здоровье — неразделимые понятия, особенно если это касается зубов. Многие желудочно-кишечные заболевания возникают из-за плохого состояния ротовой полости. Правильный уход за зубами не только сохранит их в хорошем состоянии и минимизирует риск кариеса, кровоточивости десен, но и убережет от попадания в желудочно-кишечный тракт бактерий и микроорганизмов. Для этого необходимо:

  • утром и вечером чистить зубы от остатков еды индивидуальной зубной щеткой;
  • после приема пищи ополаскивать ротовую полость водой, пользоваться зубочисткой или специальной зубной нитью;
  • раз в полгода ходить на прием к стоматологу для профосмотра;
  • при появлении зубной боли и кровоточивости десен без промедления обращаться к врачу;
  • менять зубную щетку через каждые два месяца.

Для укрепления десен необходимо употреблять пищу, богатую витаминами, избегать жирной и кислой еды, разрушающей зубную эмаль.

Чистота нательного и постельного белья и обуви

Личная гигиена человека невозможна без чистого нательного белья и чистой обуви. На одежде остаются следы грязи, потовых и жировых отложений, на которых появляются болезнетворные микроорганизмы. Поэтому после принятия душа или ванны требуется сменить белье, которое находится в непосредственном контакте с кожей (трусики, колготки, носки, майки). При выборе одежды предпочтение следует отдавать изделиям, сделанным из натуральных тканей. Кроме этого, следует одеваться по сезону, проводить регулярную стирку белья и верхней одежды.

Для соблюдения личной гигиены постельное белье нужно менять раз в 7-10 дней, а полотенца через каждые 3-4 дня.

Перед тем как лечь спать, нательное белье нужно сменить на просторную одежду для сна. Не следует пускать в свою постель домашних животных, даже если они являются всеобщими любимцами.

Обувь не только защищает ноги от повреждений, но и заносит в дом грязь с улицы, а также является средой для спор грибков и вредных микроорганизмов. Поэтому ее нужно чистить не только снаружи, но и мыть и просушивать внутри, при необходимости менять стельки и никогда не носить чужую обувь.

Учиться соблюдать простые гигиенические правила нужно каждому, начиная с детского возраста. Родители должны заботиться о том, чтобы дети научились правильно мыть руки с мылом, самостоятельно чистить зубы и обязательно принимать душ перед сном. О личной гигиене детей нужно следить до их совершеннолетия, и тогда они сохранят эту привычку навсегда.

Зачем нужна личная гигиена человека

Навыки личной гигиены

Всем здравствуйте!

Навыки личной гигиены играют огромную роль в нашем здоровье, помогают сохранить себя здоровым и быть барьером для попадания в организм различных патогенных микроорганизмов. Что такое личная гигиена?

Личная гигиена — это комплекс научно обоснованных и выверенных практикой правил и приемов ухода за телом, кожей, уход за волосами, полостью рта, а также уход за одеждой и обувью.

Соблюдение требований личной гигиены, основное из которых – чистота, и выполнение ее правил имеет важное значение в сохранении здоровья.

Вместе с тем четкое и неукоснительное, в любых условиях, соблюдение требований и правил личной гигиены – показатель уровня культуры человека.

Необходимо с раннего возраста воспитывать у ребенка потребность в поддержании чистоты тела и предметов, которыми он пользуется, и стремление делать это не формально, лишь для вида, «для приличья», или чтобы не ругали взрослые, а ради любви к чистоте и понимания важности ее для здоровья.

Кожа — не только защитная оболочка организма, отделяющая его от внешней среды, но и весьма важный орган. Помимо участия в поддержании постоянной температуры тела (терморегуляция), кожа принимает участие в обмене веществ, а также является органом чувств: в ней расположено множество нервных окончаний, с помощью которых воспринимаются прикосновение, давление, температура, боль и другие раздражения.

Совершенно справедливо высказывание известного польского писателя и философа Ст. Лема:

Навыки личной гигиены

«Цивилизация начинается с проточной воды».

По состоянию кожи можно судить о состоянии организма в целом: о степени устойчивости его к болезнетворным микробам, о наличии или отсутствии наклонности к аллергии, о состоянии желез внутренней секреции, о функции сердечно-сосудистой системы.

Кожа защищает организм от неблагоприятных факторов внешней среды – метеорологических, механических, химических, биологических – болезнетворные микроорганизмы, грибки, паразиты. Вместе с тем поверхность кожи постоянно загрязняется продуктами жизнедеятельности потовых и сальных желез, омертвевшим поверхностным эпителием, а также пылью и микроорганизмами.

Накапливаясь и частично разлагаясь на ее поверхности, все это раздражает кожу, ведет к снижению ее защитных свойств и может способствовать проникновению во внутреннюю среду организма чужеродных факторов. При этом могут развиваться заболевания, как самой кожи, так и всего организма. Отсюда ясна необходимость постоянного и тщательного ухода за кожей.

Больше всего и чаще загрязняются руки. С рук загрязнения могут попадать на другие части тела и в пищу. Существует даже медицинский термин: «болезни грязных рук». Чаще всего это кишечные инфекции – дизентерия, брюшной тиф, а также гнойничковые заболевания самой кожи.

Кроме того, постоянное загрязнение кожи ведет к возникновению зуда, вызывает желание к расчесыванию, а это, в свою очередь, способствует нарушению целостности кожных покровов и проникновению инфекции.

Для предотвращения воспалительных заболеваний кожи, а также преждевременного ее старения, которое проявляется в образовании морщин и складок, в ухудшении цвета, в снижении эластичности, необходимо кожу открытых частей тела мыть водой с мылом ежедневно, закрытых – не реже одного раза в неделю – ванна, душ.

Утром, после сна, надо мыть руки, лицо, шею, уши. Умываться следует водой с температурой 35-40 °C, так как вода такой температуры вызывает расширение пор кожи и улучшает выделение продуктов сальных и потовых желез, что способствует очищению кожи от загрязнений.

В конце умывания полезно ополаскивание кожи водой комнатной температуры, так как горячая вода снижает эластичность кожи, делает ее дряблой. Холодная же вода нарушает нормальный отток выделения сальных желез, способствует закупорке их выводных протоков и образованию угрей.

Руки следует мыть после каждого посещения туалета, перед едой, после игры с домашними животными. Необходимо и умываться, и мыть руки, и выполнять другие гигиенические процедуры тщательно, добросовестно, не наспех.

После умывания или мытья рук кожу следует вытирать насухо, не оставляя мокрых участков, так как может происходить обветривание кожи с ее огрубением и образованием трещин.

В 14-16 лет у многих подростков появляются угри. Это побочный эффект, нечто вроде осложнения полового созревания. Сначала происходит закупорка выводного протока сальной железы, затем туда проникают болезнетворные микробы и вызывают воспаление.

При этом вокруг места закупорки выводного протока возникает уплотнение и покраснение. В последующем нередко происходит нагноение узелка. Порою образуются сливающиеся между собой воспаленные участки, на месте которых остаются разного размера рубцы.

Наиболее часто угри появляются на лице, а также груди и верхней части спины. Угри могут быть лишь кратковременным явлением, всего несколько месяцев, но  могут протекать как настоящее заболевание кожи, захватывающее большие ее участки и вызывающее значительное ухудшение      ее состояния, и продолжаться они могут иногда до 20—25 лет.

Профилактика угрей сводится к тщательному соблюдению чистоты и своевременному предотвращению закупорки протоков сальных желез, что достигается регулярным мытьем с мылом и массажем:  сначала следует умыться горячей водой, затем сполоснуть лицо прохладной водой.

При тщательном соблюдении чистоты рук и кожи можно выдавливать сальные пробки, но нельзя выдавливать нагноившиеся участки, так как это может вести к расширению воспаленного участка кожи.

Наряду с местными средствами при угрях необходимы и общие. Обострению угрей способствуют, употребление в пищу пряных, острых продуктов, кофе, какао, крепкого чая, избыток в пище углеводов и жиров — всего этого следует избегать.

В подростковом и юношеском возрасте происходит усиление потоотделения. При этом пот нередко на какое-то время приобретает резкий и не очень приятный запах. Учитывая это, необходимо ежедневно мыть под мышками, а отрастающие волосы срезать, так как пот на них задерживается и затем разлагается.

Здоровые волосы мягкие, эластичные, имеют красивый блеск и являются естественным украшением человека. Важно сохранять их природные свойства, а по возможности и улучшать их. Средняя продолжительность, жизни волос – 3-4 года. Рост волос происходит со скоростью примерно 0,4 мм в сутки. На него влияет состояние центральной нервной системы, желез внутренней секреции.

К ухудшению состояния волос ведут хронические заболевания, недостаток некоторых витаминов. Главная процедура при уходе за волосами – их мытье. При значительном выделении секрета сальных желез кожей волосистой части головы волосы следует мыть каждые 5-6 дней, при недостаточном выделении этого секрета – реже, один раз в 10-12 дней.

Лучше всего использовать специальные жидкие моющие средства —  шампуни, которые выпускают разного сорта – для нормальных, жирных и сухих волос. Следует испробовать несколько видов шампуня и подобрать для постоянного пользования тот, при котором волосы лучше промываются, не образуется перхоти и нет зуда кожи головы.

При плохой переносимости шампуней следует пользоваться детским мылом. Важно не пересушивать волосы за счет избыточного потребления моющего средства: достаточно один раз хорошо намылить их и смыть, а затем взять меньшее количество моющего средства, еще раз намылить и смыть через 2-3 мин.

После мытья волосы следует вытереть мягким полотенцем и досушивать при комнатной температуре: использование фена нередко приводит к пересушиванию и ломкости волос, расщеплению их концов.

Расчесывать волосы следует после того, как они полностью высохнут, иначе при длинных волосах во время этой процедуры много волос может оказаться вырванными. Расчесывать длинные волосы следует с концов, короткие – начиная  от кожи. Расческа должна быть без острых зубьев, и лучше, если она металлическая: на пластмассовой скапливаются электрические заряды и волосы вследствие этого электризуются и хуже укладываются.

Расческа является предметом индивидуального пользования, и поэтому пользоваться чужой расческой не следует. Необходимо регулярно очищать ее от загрязнений одеколоном или раствором нашатырного спирта.

Длина волос должна быть такой, чтобы это не мешало хорошо за волосами ухаживать и делать красивые прически. Для женщин традиционной является прическа с длинными волосами, для мужчин – с короткими. Однако мода порою побуждает лиц мужского пола отращивать длинные волосы, а женского – коротко обрезать их.

Длина волос — дело вкуса, но важно, чтобы прическа шла человеку, в этом случае совершенно безразлично, какова длина волос.

Как во внешности человека, так и в его внутреннем мире более всего ценится индивидуальность и неповторимость. Именно из этого и следует исходить, а не из характера прически своих приятелей или подруг.

Для роста волос полезно по-разному укладывать их, менять прическу. Полезно также время от времени слегка обрезать концы волос, особенно если они начинают расщепляться. Вредно для волос ходить с непокрытой головой в холодную погоду: вследствие переохлаждения кожи происходит сужение поверхностных ее сосудов и питание волос, а, следовательно, и рост их при этом ухудшаются. Волосы не следует смазывать чем-либо, так как это ухудшает их рост и способствует скоплению пыли.

Примерно с 16-18 лет юношам приходится регулярно бриться. Наиболее гигиенично бритье электробритвой, так как оно меньше раздражает кожу. Необходимо постоянно следить за чистотой бритвы: после каждого бритья выдувать из нее сбритые волосы и периодически промывать бреющие части в одеколоне. Бриться электробритвой следует непосредственно перед умыванием, безопасной бритвой — после него.

Некоторое усиление роста волос на лице может быть и у девушек, конечно, далеко не в такой мере, как у юношей. Однако у девушек может появиться желание как-то избавиться от этих волос. При этом необходимо быть крайне осторожными: ни в коем случае не сбривать волосы – рост их от этого только усилится, и они сделаются толще и заметнее.

Единственно допустимое в домашних условиях средство – обесцвечивать волосы 3%-ным раствором пероксида водорода. В случае чрезмерного роста волос необходимо обратиться к специалистам-косметологам.

В личную гигиену входит и уход за ногтями. Здоровые ногти имеют выпуклую форму, гладкую блестящую поверхность и розовую окраску. При действии растворителей, применяемых для маникюра, ногти начинают желтеть и крошиться.

Функция ногтей – защита концов пальцев от травм, и в этой роли они полезны для человека. Но они могут стать и вредными, если их чрезмерно отращивать и не соблюдать чистоты: под ногтями может скапливаться огромное количество болезнетворных микробов и яйца глистов.

Ногти следует регулярно стричь. На руках это необходимо делать каждую неделю, на ногах – каждые 2-3 недели, ногти на ногах растут медленнее. Перед обрезанием ногтей следует подержать кисти и стопы в теплой мыльной воде: при этом ногти размягчаются «и при обрезании не трескаются, поверхность среза получается ровной, и ноготь ни за что не цепляется.

Образующиеся порою возле ногтевого ложа заусенцы следует регулярно срезать, а места, где они были, смазывать одеколоном для дезинфекции. Срез ногтя должен быть полукруглым: если ногти подрезать неправильно, острые края их могут врастать в кожу, вызывая боль и воспаление. Форма пальцев при этом ухудшается: они начинают напоминать лопатку.

Каждый человек должен иметь дома индивидуальное полотенце, а при себе расческу и носовой платок.

Содержащийся в чистоте носовой платок не только приучает к опрятности, но и способствует снижению числа инфекционных заболеваний, в первую очередь тех, что передаются воздушно-капельным путем — респираторные вирусные инфекции. При кашле, чихании, сморкани и мельчайшие капельки слюны и слизи с большой скоростью разлетаются на расстояние до 1,5-2 м.

Если при этом не закрывать рта и носа носовым платком, то они попадают в окружающий воздух и вдыхаются находящимися поблизости людьми, становясь источником их заражения.

Грязный носовой платок может быть скоплением болезнетворных микроорганизмов, и поэтому менять носовой платок следует 2-3 раза в неделю, а при насморке – соответственно потребности, чтобы он всегда был чистым.

Для обеззараживания носового платка необходимо с вечера замочить его в теплом растворе стирального порошка или соды, на следующий день простирать в мыльной теплой воде, а затем прокипятить, прополоскать, высушить и прогладить горячим утюгом.

Важное гигиеническое значение имеет уход за полостью рта. Он заключается, прежде всего, в полоскании рта теплой водой после каждого приема пищи – для удаления ее остатков, поскольку при их разложении выделяются вещества, способствующие разрушению зубов.

Для сохранения здоровья зубы необходимо беречь

Их следует чистить каждый день – утром или перед сном. Необходимы плавные движения зубной щетки вверх-вниз, а не справа-налево; чистить нужно не только передние зубы, но и боковые и наружную и внутреннюю их поверхность.

Полезнее использовать не зубной порошок из-за его абразивных свойств, а зубную пасту, которая содержит антисептические и антикариозные вещества, а также вещества, укрепляющие десны.

Следует учитывать, что многие импортные зубные пасты, обладая хорошим отбеливающим эффектом, неблагоприятно действуют на десны вследствие содержащихся в них химических средств.

Крайне вредно пытаться разгрызать орехи, а также чередовать горячую и холодную пищу: от этого портится зубная эмаль и зубы быстро разрушаются.

Дважды в год следует проводить профилактический осмотр полости рта у стоматолога.

Соблюдайте личную гигиену и будьте здоровы!

Поделись ЭТОЙ записью!

Навигация по записям

Читайте также

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Презентация по предмету ОБЖ, 10 класс

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Привила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилищаю

О культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает правила личной гигиены.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиенические навыки следует прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Видное место в распространении среди населения, рабочих и служащих, учащихся и военнослужащих санитарных и гигиенических знаний занимает гигиеническое воспитание.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Личная гигиена

Личная гигиена касается вопросов не только индивидуального плана, но и социального. Она включает в себя следующие разделы:

  • Гигиена тела человека, гигиена полости рта, гигиена кожи, косметические вопросы;
  • Гигиена сна и отдыха — принципы правильного чередования труда и отдыха, оптимальный суточный режим;
  • Гигиенические правила рационального питания и отказ от вредных привычек;
  • Гигиена одежды и обуви.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиена тела человека

  • Мытье в ванне или бане с применением мочалки необходимо не реже раза в неделю.
  • В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи, и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиена лица, рук и ног

  • Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз после соприкосновения с грязной поверхностью.
  • Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Уход за волосами

Волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. Нелишним будет ополаскивать волосы крепким настоем ромашки.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Уход за полостью рта

Содержание зубов в чистоте способствует их сохранению. Поэтому зубы желательно чистить дважды в день — утром и перед сном, а после еды полоскать рот.

Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Уход за ногтями и пятками

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и ногах. Необходимо чистить ногти и подрезать или подпиливать их.

Особого ухода требуют и наши пятки. Нельзя допускать образования мозолей, потёртостей и натоптышей.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Чистота одежды и обуви

Очень важно после мытья сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно.

Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Нужно как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Личные вещи

У каждого человека должны быть свои расчёска, зубная щётка, полотенце и постель. Перед сном дневное нательное бельё рекомендуется менять на пижаму или ночную сорочку.

После применения зубную щётку необходимо тщательно прополоскать водой. Полотенце и постельное бельё необходимо регулярно менять.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиена содержания помещений

Жилые, учебные и производственные помещения нужно содержать в чистоте. Необходимо регулярное проветривание помещений. Влажная уборка помещений должна проводиться не реже одного раза в неделю.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиена сна и отдыха

Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7 часов, во избежание недосыпания. Обязательно следует соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы на отдых во время работы и учёбы, использовать еженедельные выходные дни, каникулы и отпуска.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Личная гигиена школьника. Лекция «Правила личной гигиены школьника»

Гульдана
Лекция «Правила личной гигиены школьника»

« Правила личной гигиены школьника »

1 Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены .

2 Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3 Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. При пользовании туалетом

учащиеся должны соблюдать чистоту и порядок, соблюдать правила личной гигиены .

4 Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5 Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6 Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные

стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7 Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8 Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома . Дома носите мягкую

домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь.

9 Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в

домашней уборке.

10 Важным элементом личной гигиены является правильная организация режима дня. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует

сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний. У подростков, не соблюдающих режим дня, наблюдают отставание в умственном и физическом развитии. Соблюдение режима дня — это не только условие формирования хорошего психического и физического здоровья, но и выработки стереотипа поведения во время работы и отдыха. Соблюдайте режим дня!

Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток. Основной его целью является обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования.

Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма.

Так, например, подъём работоспособности отмечается с 11 до13 часов.

Второй подъём в 16-18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Основными элементами режима дня школьника являются : учебные занятия в школе и дома , активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору.

В школьный период у ребенка наблюдаются процессы роста, сложная перестройка

обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга, эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием взрослого человека.

Режим питания школьников зависит от особенностей обучения в школе , нагрузки школьника , занятий спортом, общественной работой и других моментов.

Неотъемлемой частью режима питания школьников является горячее питание, поэтому не следует замещать горячее питание буфетной продукцией.

В недельный режим школьника должны быть включены:

приём ванны или посещение бани, обрезание ногтей на руках и ногах и очистка ногтевого ложа, стрижка и мытьё волос.

Каждый ребёнок должен иметь личные принадлежности : полотенца, зубную щётку, мочалку, губку, носовые платки и т. д.

После купания надо менять нательное и пастельное бельё, ежедневно менять носки.

Одежда школьника должна быть чистой , опрятной, лёгкой, соответствовать размерам тела, времени года, погоде, типу занятий, предохранять от переохлаждения и перегревания, обувь -мягкой, чистой, отдельной для помещения и улицы, соответствовать размеру стопы.

Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте.

Кожа защищает тело человека от болезней. Когда ребенок бегает, прыгает и ему становится жарко, то на его коже появляются капельки пота. Кроме того, на коже есть тонкий слой жира, кожного сала. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо ухаживать.

Общественная гигиена

Поддержание правил гигиены – это неотъемлемая часть человеческой жизни, которая способствует сохранению здоровья человека на протяжении всей его жизни. Об личной гигиене всем известно начиная с детского возраста, а вот что касается соблюдения данных норм в общественных местах – уделять этому внимание не все любят. Гигиена в местах общественного скопления, на улице, рабочем месте крайне необходима.

 

Гигиенические меры, производимые в местах большого скопления людей способствуют гибели неблагоприятных организмов, улучшению качества воздуха. Особенно это актуально для офисных помещений, ведь их сотрудники здесь проводят больше половины своей жизни. Должно быть чистым как каждое отдельное рабочее место так места общего пользования – туалет, столовая, залы для конференций, коридоры. Но процесс доведения данных зон до безопасного уровня не может обойтись без участия разного рода освежителей, моющих средств, других предметов бытовой химии.  Их качество влияет не только на внешний вид рабочей зоны, мест общего предназначения, а и на здоровье человека в целом. Недостаточно на производстве просто налить дезинфицирующее средство в унитаз, умывальник – уборка данных зон тщательный, трудоемкий процесс. Особенное внимание данному вопросу уделяется в местах приготовления пищи, хранения продуктов питания. Частые санитарные проверки данных учреждений служат своеобразным напоминанием о том что все должно быть идеально, по возможности даже стерильно как в больнице. Вещи для общего пользования вне зоны дома должны очень часто подвергаться воздействию тщательной очистки, всегда находится в идеальном виде. Есть такие элементы общего пользования, которые требуют частой замены, например, кухонные полотенца, мочалки. Если есть возможность лучше пользоваться предметами одноразового пользования – это гарантия полной стерильности, чистоты, которая говорит о безопасности для здоровья.

Как объяснить ребенку, что такое гигиена. Конспект занятия «Личная гигиена»

Ольга Дитянцева
Конспект занятия «Личная гигиена»

Цели и задачи: раскрыть понятие « личная гигиена » , познакомить детей с основными правилами личной гигиены , объяснить, что соблюдение их – важное средство сохранения здоровья человека, формировать гигиенические навыки и умения , воспитывать культуру здоровья, ведение здорового образа жизни.

Планируемые достижения: усвоить, что необходимо соблюдать правила личной гигиены для сохранения здоровья, научиться правильно мыть руки и лицо, заботиться о своем здоровье.

Оборудование: схема состава кожи, таблица «Правила личной гигиены » , гигиенические средства для практической работы.

Ход занятия

Организационный момент.

Вводная часть. – Здравствуйте ребята! А вы знаете, что обозначает слово (здравствуйте) .

-правильно люди желают здоровья друг другу при встрече.

— Что вам известно о здоровье? Почему люди заботятся о своем здоровье?

(Свободные высказывания детей) .

Здоровье Наше государство проявляет постоянную заботу о здоровье детей. Здоровье – главная ценность человеческой жизни.

Быть здоровым — нормальное желание любого человека. Ж.Руссо писал: «Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный, уединенный, который предписан нам был природою».

Здоровье человека не только является эстетической ценностью, но и зависит от окружающей среды. Здоровье — это один из источников счастья и радости каждого человека и вместе с тем достояние целого общества, потребность заботиться о своем здоровье в человеке надо воспитать. Это происходит в семье, в детском саду. Посещая садик, вы получаете научные знания, которые помогают вам лучше организовать свой здоровый образ жизни, правильно работать, рационально питаться, правильно отдыхать.

Здоровый образ жизни – поведение, стиль, способствующие сохранению и укреплению здоровья. Здоровый образ жизни связан с выбором стиля жизни в отношении здоровья, что предполагает определенный уровень гигиенической культуры .

Личная гигиена – это те действия , выполнения которых, поддерживают свое тело и жилище в чистоте, и не болеют. Вот сегодня на занятии мы поговорим о личной гигиене .

-Как вы думаете, что значит « личная гигиена » ?

— Это значит быть чистым. Нужно каждый день утром умываться,

мыть руки, лицо, шею с мылом. Обязательно чистить зубы.

-Правильно, личная гигиена дошкольника – это значит уход за своим телом, содержание его в чистоте. Насколько это важно и необходимо, мы узнаем на занятии .

-А теперь послушайте стихотворение, подумайте.

По воде под ивняком

Ходит аист босиком,

Потому что эта птица

По утрам привыкла мыться.

Клювом трогает лозу,

На себя трясет росу.

И под душем серебристым

Моет шею чисто – чисто,

И не хнычет: «Ой, беда,

Ой, холодная вода!»

— Что рассказал поэт про аиста?

(Аист любит мыться каждое утро. Он принимает серебристый душ, моет свое тело, не боится холодной воды.)

— А что такое, ребята, «тело» ?

Затем учитель вызывает одного из воспитанников к себе и, обведя одним движением руки его голову, туловища, ноги, объясняет, что все это в целом называется – «тело человека» .

Самонаблюдение

— Чем покрыто наше тело?

— Рассмотрите кожу на своих руках, обратите внимание на то, что кожа гладкая, эластичная, она способна растягиваться при движениях.

-Кожа равномерно покрывает все тело, но это не только оболочка, а сложный орган со многими функциями. Кожа состоит из трех слоев.

(Воспитатель показывает схему на доске)

-Первый слой – сверху наружная оболочка, которая предохраняет нашу кожу от повреждений. В ней находятся поры, через которые кожа дышит.

-Второй слой – сама кожа. В ней находятся сальные и потовые железы. В коже расположены кровеносные сосуды и нервы. Поэтому кожа чувствительна к холоду, теплу, боли.

-Третий слой – это подкожный жир. Он предохраняет кожу от ушибов и сохраняет тепло.

Личная гигиена — это… Что такое Личная гигиена?


Личная гигиена
        раздел гигиены (См. Гигиена), разрабатывающий вопросы сохранения и укрепления здоровья человека соблюдением гигиенического режима в его личной жизни и деятельности. Л. г. охватывает вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды (См. Одежда), жилища (См. Жилище), правил рационального питания (См. Питание), закаливания организма (См. Закаливание организма) и физической культуры. Вопросами гигиенического содержания половых органов, гигиены половой жизни занимается Сексология. Проблемы правильной организации Л. г. в процессе трудовой деятельности изучает Гигиена труда.

Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия. 1969—1978.

  • Личков Борис Леонидович
  • Личная ошибка

Смотреть что такое «Личная гигиена» в других словарях:

  • Личная гигиена — получить на Академике рабочий купон на скидку Утконос или выгодно личная гигиена купить с бесплатной доставкой на распродаже в Утконос

  • Личная гигиена — Нет информации мыли ли люди руки до нашей эры. В Библии, в Иеремии 2:22, в современных переводах в этом стихе употребляется слово щелок. Известно, что люди мыли руки моющим средством на Ближнем Востоке более 5000 лет назад, а от туда эти знания… …   Википедия

  • личная гигиена — asmens higiena statusas T sritis apsauga nuo naikinimo priemonių apibrėžtis Higienos taisyklės, padedančios saugoti žmogaus sveikatą. Apima kūno, skalbinių, drabužių, būsto, maisto gaminimo švarą, darbo ir poilsio režimą, racionalią mitybą. Kario …   Apsaugos nuo naikinimo priemonių enciklopedinis žodynas

  • личная гигиена — asmens higiena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Higienos taisyklių, kurių laikomasi stiprinant sveikatą ir gerinant darbingumą, kompleksas. Asmens higiena apima kūno, drabužių, avalynės, sporto inventoriaus ir įrangos,… …   Sporto terminų žodynas

  • личная гигиена — включает гигиенические правила для людей любого возраста, от младенческого до преклонного, соблюдение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Является частью здорового образа жизни. Уход за кожей, зубами, ногтями, волосами,… …   Биологический энциклопедический словарь

  • личная гигиена — ▲ санитария ↑ личный туалет (утренний #). зубная щетка. зубная паста. зубной порошок. зубочистка. брить, ся. побрить, ся. подбрить. выбрить, ся. свежий (# рубашка). поговорки: держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле. ↓ косметика см …   Идеографический словарь русского языка

  • личная гигиена спортсмена — sportininko asmens higiena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Racionalių priemonių kompleksas, įgyvendinamas laikantis tikslingo dienos, mitybos, darbo, pratybų ir poilsio režimo, taip pat kūno, aprangos, apavo, buities, sporto… …   Sporto terminų žodynas

  • Гигиена — в представлении художника Густава Климта Гигиена (от др. греч. ὑγιεινή …   Википедия

  • Гигиена личная — Личная гигиена поведение человека, направленное на гигиеническое содержание тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливание организма… Источник: МР 2.1.10.0033 11. 2.1.10. Состояние здоровья населения в связи с состоянием …   Официальная терминология

  • ГИГИЕНА В БЫТУ — ГИГИЕНА В БЫТУ. Основа гигиены быта чистота и порядок, создаваемые в жилище и систематически поддерживаемые всеми членами семьи. Чтобы воздух всегда был чистым, помещение необходимо хорошо проветривать, открывая окно или форточку на 30 минут не… …   Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

  • Гигиена — (гр. – целебный, приносящий здоровье) – одна из медицинских наук о влиянии окружающей среды на организм человека, о правилах предохранения человеческого организма от заболеваний и сохранения здоровья. Гигиена – наука интегративная, объединяющая в …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

Книги

  • Гигиена и экология человека Учебник, Пивоваров Ю., Королик В., Подунова Л.. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее  Купить за 1690 руб
  • Гигиена и экология человека. Учебник, Ю. П. Пивоваров, В. В. Королик, А. Г. Подунова. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее  Купить за 1561 грн (только Украина)
  • Гигиена и экология человека, Ю. П. Пивоваров, В. В. Королик, Л. Г. Подунова. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее  Купить за 1291 грн (только Украина)
Другие книги по запросу «Личная гигиена» >>

Что такое личная гигиена? (с иллюстрациями)

Личная гигиена — это набор правил, которые человек обычно выполняет для поддержания хорошего здоровья. Гигиена играет важную роль в физическом и эмоциональном благополучии и хорошем самочувствии. Хорошая гигиена может защитить не только индивидуальное здоровье, но и здоровье всех людей, с которыми человек может контактировать. Например, вирусы и бактерии обычно распространяются среди людей из-за плохой гигиены.Детей обычно учат личной гигиене в раннем возрасте, поэтому рутинные методы могут развиться в раннем возрасте.

Keeping the feet clean and healthy is an important part of personal hygiene. Поддержание чистоты и здоровья ног — важная часть личной гигиены.

Мытье рук — один из самых необходимых методов личной гигиены. Руки — очень распространенный переносчик различных видов микробов. Обычно это происходит потому, что люди делают большинство вещей руками. Микробы легко передаются в организм, если дотронуться до глаз, ушей или рта рукой, содержащей микробы.Это может привести не только к личному заболеванию, но и к заболеванию любого другого человека, прикоснувшегося к зараженной руке.

Some people prefer to use soap from a bottle rather than a bar. Некоторые люди предпочитают использовать мыло из бутылки, а не из бруска.

Поддержание полной чистоты тела не менее важно для хорошей личной гигиены. Обычно это достигается путем частого принятия ванны и душа. Частое мытье может предотвратить появление запаха тела и улучшить общее состояние кожи.Большинство людей используют самые разные средства гигиены для удовлетворения своих личных потребностей в уборке. Примеры часто используемых продуктов включают мыло, гели для душа, дезодорант и ароматные спреи для тела.

Getting one Чистка зубов — важный шаг в достижении хорошего здоровья полости рта.

Большинство людей уделяют много времени гигиене полости рта. Обеспечение хорошего здоровья полости рта необходимо для общего здоровья. Одним из наиболее часто используемых методов личной гигиены полости рта является чистка зубов и использование зубной нити.В идеале зубы следует чистить щеткой и нитью дважды в день. Это сохранит ощущение здоровья зубов и их внешний вид, а также предотвратит неприятный запах изо рта.

Mouthwash is often used to treat bad breath. Ополаскиватель для полости рта часто используется для лечения неприятного запаха изо рта.

Для поддержания определенного внешнего вида необходимо тщательно соблюдать личную гигиену. Индивидуальный внешний вид обычно важен для большинства людей. По этой причине личный уход — очень важная практика для сохранения презентабельного внешнего вида.Аспект гигиены, связанный с уходом, обычно включает в себя несколько действий, таких как мытье волос, расчесывание и стрижка по мере необходимости. Уход может также включать стрижку и чистку ногтей рук и ног.

Flossing should be included in personal oral hygiene. Использование зубной нити должно быть частью личной гигиены полости рта.

Человек может подтвердить, что он или она обеспечивает лучшую личную гигиену для себя, посещая врача для периодических осмотров. Это также даст возможность задать врачу любые вопросы о том, как улучшить определенные области гигиены.Запах изо рта может быть проблемой, обычно связанной с личной гигиеной, но на самом деле может возникать из-за медицинской проблемы. Обращение к врачу по поводу такой проблемы может помочь получить клинический диагноз и решить эту проблему.

Tissues can help prevent the spread of germs. Ткани могут помочь предотвратить распространение микробов.Many people choose to use body wash instead of soap for their personal hygiene. Многие люди предпочитают использовать гель для душа вместо мыла в целях личной гигиены. Regular hair brushing is part of personal hygiene. Регулярное расчесывание волос является частью личной гигиены.Teeth should be brushed twice a day. Зубы следует чистить два раза в день. Regular bathing is a basic part of person hygiene. Регулярное купание — основная часть гигиены человека.Frequent hand washing is a cornerstone of proper hygiene. Частое мытье рук — краеугольный камень правильной гигиены. Shampoo and conditioner help keep the hair and scalp healthy. Шампунь и кондиционер помогают сохранить здоровье волос и кожи головы.Commonly used personal hygiene products include body sprays. Обычно используемые средства личной гигиены включают спреи для тела. Bathing with soap is an important part of personal hygiene. Купание с мылом — важная часть личной гигиены.Wearing deodorant can help reduce body odor and is usually considered part of good personal hygiene. Использование дезодоранта помогает уменьшить неприятный запах тела и обычно считается частью личной гигиены. Personal hygiene can help minimize the occurrence of breakouts. Личная гигиена может помочь свести к минимуму появление высыпаний.Using a sufficient amount of toilet paper is a basic of personal hygiene. Использование достаточного количества туалетной бумаги — это основа личной гигиены. Frequent hand washing may help prevent the spread of germs. Частое мытье рук может помочь предотвратить распространение микробов.Sweat must be washed away with soap and water to prevent bacteria from producing foul odors. Пот необходимо смывать водой с мылом, чтобы бактерии не создавали неприятный запах. .

Личная гигиена — Better Health Channel

Один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от болезней — это соблюдение личной гигиены. Это означает, в частности, мытье рук, но также и тела. Это означает, что нужно быть осторожным, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы нездоровы, убирать такие предметы, как салфетки (которые могут содержать микробы) в мусорное ведро, и использовать средства защиты (например, перчатки или презервативы), когда вы можете есть риск заразиться инфекцией.

Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть тело хотя бы каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела. В других культурах другие ожидания.

Запах тела

Запахи тела вызваны целым рядом факторов, работающих вместе, в том числе:
  • Химические вещества, содержащиеся в поте, включая феромоны, которые вырабатываются организмом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
  • Отходы, выделяемые через кожу, например, метаболизированный алкоголь.
  • Действия бактерий, которые живут на коже и питаются мертвыми клетками кожи и потом.
  • Немытая одежда, например нижнее белье и носки.

Мытье рук

Большинство инфекций, особенно простуды и гастроэнтерита, обнаруживаются, когда мы прикладываем ко рту немытые руки, на которых есть микробы. Некоторые инфекции передаются, когда грязные руки других людей касаются пищи, которую мы едим.Руки и запястья следует вымыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или феном. Всегда следует мыть руки:
  • После туалета
  • Перед приготовлением или употреблением пищи
  • После контакта с собаками или другими животными
  • Если вы были рядом с кашляющим или простуженным человеком.

Личная гигиена для женщин

Влагалище способно очищаться само, не требуется особого ухода, кроме мытья наружных половых органов.Не вводите во влагалище ничего, подобное спринцеванию, так как это может повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:
  • Менструация — мойте тело, в том числе область гениталий, как обычно. Регулярно меняйте тампоны и гигиенические салфетки, не реже четырех-пяти раз в день. Всегда мойте руки до и после использования тампона или прокладки.
  • Цистит — это инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин.Мочеиспускание после полового акта может помочь избавиться от бактерий, которые могут находиться в уретре и мочевом пузыре.
  • Молочница — некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей. У некоторых людей часто возникает молочница при приеме антибиотиков. Используйте мягкое мыло и туалетную бумагу без запаха. Избегайте тесного синтетического нижнего белья. Попробуйте нижнее белье из хлопка и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Личная гигиена для мужчин

Под крайней плотью необрезанных мужчин может образоваться скопление секрета, называемого смегмой. Если вы не обрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда вы принимаете душ, и промойте водой. Вы можете использовать мыло, если хотите, но убедитесь, что вы хорошо смыли его.

Неприятный запах изо рта

Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью. Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта возникает первым делом с утра, потому что слюна не образуется, пока вы спите.Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Средства для полоскания рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас есть проблемы со здоровьем во рту, вам нужно обратиться к стоматологу.

Гигиена в дороге

Путешествуя за границу, будьте особенно осторожны, если не уверены, безопасна ли вода. Предложения включают:
  • Пейте только воду в бутылках.
  • Не используйте водопроводную воду для чистки зубов.
  • Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем прикасаться к какой-либо еде.
  • Не мойте фрукты или овощи в небезопасной воде.
  • Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода кипятится, прежде чем пить, подержав ее при непрерывном кипении в течение одной минуты.
  • Убедитесь, что посуда, чашки или другая утварь полностью высохла после мытья.

Куда обратиться за помощью

Что нужно помнить

  • Соблюдение правил личной гигиены — один из самых эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
  • Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или едой, а также после посещения туалета.
.

Департамент здравоохранения | 7 Личная гигиена

В человеческом организме есть места для роста и размножения болезнетворных микробов и паразитов. Эти места включают кожу, а также отверстия в теле и вокруг них. Меньше вероятность того, что микробы и паразиты попадут в организм, если у людей есть хорошие привычки личной гигиены.

7.1 Хорошая личная гигиена

Хорошие привычки личной гигиены включают:
  • частое мытье тела. По возможности каждый должен принимать душ или ванну каждый день.Однако могут быть случаи, когда это невозможно, например, когда люди находятся в походе или когда не хватает воды.
  • В этом случае подойдет плавание или обмывание всего тела влажной губкой или тканью.
  • чистить зубы не реже одного раза в день. Чистка зубов после каждого приема пищи — лучший способ избежать заболеваний десен и кариеса. Очень важно чистить зубы после завтрака и непосредственно перед сном.
  • мытье волос с мылом или шампунем не реже одного раза в неделю
  • мытье рук с мылом после посещения туалета
  • мытье рук с мылом перед приготовлением и / или приемом пищи.Во время обычной повседневной деятельности, такой как работа и игра, болезнетворные микробы могут попасть на руки и под ногти. Если микробы не смыть перед приготовлением пищи или приемом пищи, они могут попасть на пищу.
  • переодеться в чистую одежду. Перед повторным ношением грязную одежду следует выстирать с хозяйственным мылом.
  • повесить одежду на солнце для сушки. Солнечные лучи убивают болезнетворные микробы и паразиты.
  • отворачиваться от других людей и прикрывать нос и рот салфеткой или рукой при кашле или чихании.Если этого не сделать, капли жидкости, содержащей микробы, из носа и рта будут распространяться в воздухе, и другие люди смогут их вдохнуть, или капли могут попасть на пищу

Рис. 3.17: Мытье тела помогает уберечь его от болезнетворных микробов

Рис. 3.18: Чистка зубов помогает сохранить здоровье десен и зубов.

Рис. 3.19: Мытье рук после посещения туалета помогает остановить распространение микробов.

Рис. 3.20. Мытье рук перед приготовлением пищи помогает защитить организм от микробов.

Рис. 3.21: Мытье рук перед едой помогает предотвратить попадание микробов в наш организм.

Рис. 3.22: Стирка одежды помогает защитить их от болезнетворных микробов.

Рис. 3.23: Вывешивание одежды на солнце помогает убить некоторые болезнетворные микробы и паразиты.

Рис. 3.24: Прикрытие носа и рта при чихании помогает остановить распространение микробов.

7.2 Перенаселенность

Когда в каком-либо доме слишком много людей, вероятность их заболевания выше, чем если бы дом не был переполнен.Это связано с тем, что люди в переполненном доме будут намного ближе друг к другу, и, следовательно, любым микробам легче передаться от одного к другому. Например:
  • чихание и кашель в переполненных помещениях облегчает распространение микробов простуды и гриппа
  • Совместное использование полотенец может распространять микробы трахомы и другие микробы, вызывающие глазные инфекции (насморк или боль в глазах).
  • Несколько детей, спящих в одной кровати, облегчают распространение инфекции чесотки

Инжир.3.25: Перенаселенность способствует распространению микробов и паразитов, таких как чесотка.

Каждый дом спроектирован так, чтобы в нем комфортно проживало определенное количество людей. Это количество будет зависеть от количества и размера комнат, особенно спален, и размера других помещений, таких как канализационная система, зоны для стирки и приготовления пищи.

Если в доме проживает больше людей, чем рассчитано, эти помещения не смогут нормально работать. Например, большое количество людей, пользующихся туалетом, может означать, что септик не будет достаточно большим, чтобы принимать и обрабатывать дополнительную нагрузку сточных вод.

Для хорошего здоровья и комфорта количество людей, которые должны жить в доме, зависит от факторов, изложенных ниже.

Количество и размер спален

В то время как большинство людей, постоянно проживающих в доме, имеют отдельную спальню или делят ее с одним или двумя другими людьми, другие комнаты часто используются как спальни. Количество людей, которым следует спать в комнате, будет зависеть от количества воздуха, доступного каждому человеку. Закон требует, чтобы у каждого взрослого человека было не менее 13 кубометров воздуха, а у каждого ребенка — не менее 10 кубометров воздуха в спальной зоне.

Тип и размер канализационной системы

Обычно бытовая система септика с двумя круглыми резервуарами обслуживает максимум десять человек.

Размер и доступность других помещений

Помещения в доме могут не справиться со всеми требованиями, предъявляемыми к ним жильцами. Например, система горячего водоснабжения может не производить достаточно горячей воды или количество продуктов, подлежащих охлаждению, слишком велико.

Важность хорошей личной гигиены

Автор: Джо Джонсон — Обновлено: 6 мая 2020 г. | * Обсудить

Соблюдение личной гигиены необходимо по многим причинам; личный, социальный, медицинский, психологический или просто образ жизни. Соблюдение высоких стандартов гигиены помогает предотвратить развитие и распространение инфекций, болезней и неприятных запахов.

Большинство людей очень серьезно относятся к личной гигиене, потому что:

  • Нас учат важности гигиены с раннего возраста
  • Нас, возможно, «дразнили» в школе для одноразовой или постоянной гигиены проблема.Это могло быть даже проблемой, ошибочно связанной с гигиеной другими людьми, например, головными вшами
  • Считается, что это способ сделать себя более привлекательными для противоположного пола
  • Для наших друзей и коллег неприятно пахнуть и т. д.
  • Мы знаем о проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть в результате несоблюдения правил личной гигиены.
Изображение тела
Образ тела влияет на самооценку, уверенность в себе и мотивацию. Те, у кого и так низкая самооценка, и особенно страдающие депрессией, часто пренебрегают личной гигиеной, что усугубляет проблему плохого образа тела.

Многие современные средства массовой информации, включая журналы, моду, телевидение, кино и Интернет, представляют определенный образ тела как «приемлемый» или «ожидаемый». Особенно это касается маленьких детей и подростков; внешний вид является решающим фактором, по которому можно судить и быть оцененным.

Молодым людям, подросткам и тем, кто о них заботится, следует запомнить 3 вещи:

  • Первое, что нужно принять, это то, что вы, вероятно, никогда не будете выглядеть как эти идеальные образцы в средствах массовой информации, но вы можете и БУДЕТ смотреть хорошо для большинства людей, если вы будете следовать основным принципам личной гигиены
  • Во-вторых, ваши действия и образ поведения более важны для большинства людей, чем ваш внешний вид
  • В-третьих, правильная гигиена поможет сохранить ваше здоровье и придаст вам уверенности и быть приятным для окружающих
Социальные причины
Большинство людей ненавидят, когда о них говорят, особенно в негативной манере.Убедившись, что наше тело чистое и хорошо представлено, мы более уверены в создании положительного образа тела, отражающего нашу личность.

Детей следует учить важности гигиены и тому, как добиться хорошей гигиены как можно раньше, чтобы сохранить здоровье себя и других и снизить риск издевательств в школе.

Причины для здоровья
Плохая гигиена может привести к ухудшению здоровья. Если вы порезались, рану следует очистить и соответствующим образом перевязать, это поможет снизить риск инфицирования и боли.

При таких состояниях, как головные вши, микоз и т. Д., Необходимо немедленно лечить, чтобы предотвратить дальнейшее заражение и распространение среди других.

Мытье рук нельзя переоценить, так как это простое действие может предотвратить развитие множества заболеваний и расстройств. Многие люди «забывают» мыть руки после посещения туалета или перед едой; это может вызвать множество болезней и даже смерть.

Психологические проблемы
Хорошо представленные, чистые и опрятные люди могут чувствовать себя более уверенно, особенно в социальных ситуациях.Наши шансы на успех на работе или в обществе, или даже с противоположным полом могут быть изменены путем поддержания хорошей гигиены.

Соблюдение правил гигиены помогает снизить риск ухудшения здоровья, но не менее важно, влияет на то, как мы и другие воспринимаем себя, и может влиять на наш уровень уверенности и самооценки, что может повлиять на многие аспекты нашей жизни.

На каких битах сосредоточиться и как?
Подумайте о каждой области индивидуально и о том, почему гигиена важна (как для здоровья, так и для внешнего вида).Лучше всего начинать с волос и зубов, а также с тех участков тела, которые могут пахнуть или более подвержены грибковым / бактериальным инфекциям.
1. Волосы
Грязные волосы на голове на самом деле не вызывают многих проблем со здоровьем; Это в основном из-за фактора внешнего вида, поэтому держать волосы в чистоте — хорошая идея.

Жирные волосы — В некоторые моменты вашей жизни, особенно в подростковом возрасте и во время гормональных изменений, волосы могут стать более жирными. На самом деле есть только одно решение для жирных волос — мыть их, хотя некоторые люди считают, что сухой шампунь или тальк помогает впитать часть жира.Если вам повезло, что у вас достаточно длинные волосы, чтобы их можно было связать, вы можете иногда пропускать мытье — у тех, у кого натуральные светлые волосы, жир будет заметнее, чем у брюнеток — у него должны быть некоторые недостатки!

Перхоть — Если вы страдаете от перхоти, попробуйте различные доступные шампуни. Если это серьезно, существуют некоторые медицинские средства, которые не вредны для кожи — те, которые содержат пиритеон цинка или сульфид селена, считаются наиболее эффективными.

Головные вши — Головные вши очень заразны.Если оставить вшей без присмотра, они вырастают достаточно большими, чтобы их можно было увидеть в движении (!), А также иногда можно увидеть белые яйца (гниды). Вы также можете — но не всегда — испытывать зуд. Лучший способ избежать появления стойких вшей — вымыть волосы, оставить кондиционер и расчесать их тонкой расческой. Делайте это хотя бы раз в неделю, тогда, даже если парочка вшей удастся найти путь к вашим милым локонам, у них не будет возможности отложить яйца и размножиться!
Подробнее о гигиене головы и волос здесь

2.Зубы и рот
Зубы — Красивая улыбка может сделать день человека лучше, но если зубы грязные или изо рта пахнет, результат будет совершенно другим. Чистите зубы два раза в день хорошей зубной щеткой (лучше всего использовать электрическую), зубной пастой на основе фтора и антибактериальным средством для полоскания рта, и вы не ошибетесь. Если вы думаете, что ваши зубы недостаточно белые, попробуйте носить разные цвета, чтобы они казались ярче, избегайте таких напитков, как чай, кофе и красное вино, которые, как считается, окрашивают их.Если вы все еще уверены, что они недостаточно белые, спросите стоматолога о лечении.

Дыхание с неприятным запахом — Иногда, несмотря на хорошую чистку зубов, зуб постепенно разлагается — если его не лечить, он может распространиться и заразить десны. Неприятный запах изо рта может быть признаком инфекции десен. Обязательно регулярно посещайте стоматолога, чтобы проверять его. Галитоз (неприятный запах изо рта) также может быть результатом обезвоживания или пустого желудка, поэтому ешьте и пейте регулярно. Узнайте больше о галитозе, проблемах с зубами и инфекциях ротовой полости в нашем разделе гигиены полости рта здесь.

3. Области, подверженные запаху и грибковой инфекции
Неприятный запах и грибковые инфекции чаще всего возникают в областях тела, которые являются теплыми и редко подвергаются воздействию свежего воздуха: стопы; гениталии и некоторые из наших потовых желез.

Вонючие ступни — На ступнях много потовых желез. Если ноги прикованы к носкам и обуви, поту некуда «испаряться», и бактерии кожи фактически атакуют, вызывая резкий «сырный» аромат. Есть множество причин, по которым одни люди страдают больше, чем другие, см. Статью «Вонючие ноги» для получения дополнительной информации.

Вот некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму запах ног:

  • Регулярно мойте и тщательно сушите мягким полотенцем и антибактериальным порошком для ног или детским тальком
  • Дайте ногам проветриться, когда это возможно, и наденьте открытую обувь, если это возможно. как можно больше
  • Меняйте носки чаще, чем один раз в день, если необходимо, и убедитесь, что они из хлопка или другой воздухопроницаемой ткани

Стопа спортсмена — Стопа спортсмена — это грибковая инфекция, которая вызывает зуд, шелушение кожи, а иногда и воспаление, покраснение сыпь.Это очень заразно и может быть неприглядным. Существует множество продуктов для борьбы с микозом, но вам следует проконсультироваться с фармацевтом или терапевтом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, страдаете ли вы определенными заболеваниями или покупаете для ребенка, поскольку некоторые из препаратов содержат стероиды. Читайте о ногах спортсмена здесь.

Генитальные области — Генитальные области могут быть подвержены бактериальным инфекциям и неприятным запахам, если их не содержать в чистоте. И наоборот, слишком частая чистка душистыми продуктами или мылом может вызвать молочницу — дрожжевую инфекцию.Лучшая гигиена для всех половых органов — это чистить один или два раза в день мягким мылом и водой. Подробнее о гигиене половых органов читайте здесь.

Что дальше?
Получите более конкретную информацию по вопросам гигиены, которые вас беспокоят, по телефону:

И помните, что вы всегда можете записаться на прием к медсестре или терапевту в вашей местной хирургии или поликлинике.

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к дискуссии или обратитесь за советом..

Не могли бы вы написать о важности гигиены для моего проекта?

верни — 12 апр 20 в 11:47

Этот материал полезен в моей карьере в качестве студента, изучающего кинетику, спортивную науку и здоровье на 4-м курсе.

Kady J — 1 декабря 19 в 12:52

Думаю, я был зачат в школе, в которую сейчас собираюсь, и мне страшно сидеть, потому что это противно

stepcux — 25 ноя 19 в 3:59

Я в гей-реальности, как я могу определить потерю девственности

ниндзя — 25 ноября 19 в 3:54

Сообщение здесь помогло мне понять, насколько гигиена является важным инструментом в повседневной жизни.По сути, я всегда буду использовать полученные здесь знания, чтобы помочь другим выявлять и устранять гигиенические проблемы в моей сфере деятельности, поскольку я уже занимаюсь медицинской практикой.

JJ — 14 ноя 19 в 3:42

Требуется подробная информация о личной гигиене

amensco — 18 мая 19 в 19:41

Объяснять важность личных ценностей для поддержания чистой жилой среды.

Sphe — 25 апр 18 в 18:38

Я пытался использовать молоко, но нет.разница. теперь что мне делать. мое лицо естественно.

tris — 29 мар 18 в 8:04

так ценим информацию но если вы добавите также культурные и традиционные причины, они сыграют свою роль.

nation — 26 февраля 18 в 17:23

Ваша информация так дорога нашему calmatt gelt

Reo — 6 фев 18 в 13:08

Очень полезно для моей английской статьи. Огромное спасибо. Тоже достоверная информация.

manu — 23 октября 17 в 16:19

Гигиена — лучшее средство для заботы о нашем здоровье. Мы знаем, что здоровье — это богатство. Поэтому, чтобы постоянно зарабатывать это богатство, мы должны позаботиться о личной гигиене. Чтобы заботиться об этой гигиене, мы должны сделать наше окружение чистым, а также соблюдать чистоту, мы знаем, что в нашем окружении обитают различные типы бактерий, микробы, они также прилипают к нашему телу. Поэтому мы должны ежедневно принимать надлежащую ванну и очищать свое тело с помощью мыло на травах.чистить зубы должным образом каждый день мы должны чистить зубы со всех сторон, друзья, вы знаете, что у нас тоже много микробов. вы знаете, как они попали в наше тело, они появились из пищи, которую мы едим, но знаете ли вы, как ? Пища, которую мы едим, может быть здоровой, но наши руки не такие. Поэтому мы должны мыть руки антисептическим мылом, и некоторые очищающие средства, такие как деттолы, тоже доступны на рынке. Друзья в здоровом свежем теле, здоровом духе и жизни души. мы используем много косметических средств для ухода за телом и волосами, а во время принятия ванны мы не моем их должным образом, поэтому иногда после этого начинается зуд, неприятный запах пота и появляются вши в голове.и если такого рода проблемы мы находим у любого нашего друга, мы начинаем их ненавидеть. Почему? Это не выход. друзья, мы должны сделать так, чтобы наши друзья знали об этом, чтобы не ненавидеть их. Мы должны сделать наше тело гигиеничным, наш разум свежим. Регулярно принимайте ванну, правильно чистите зубы, мойте руки перед едой, мойте ноги, когда вы пришли с прогулки, ваша ткань пропитывает пот, поэтому не оставляйте ее, не высушив ее, примите ванну после сильного потоотделения, используйте антисептическое мыло, стирайте одежду с помощью хороших моющих средств и, что очень важно, мы должны очищать окружающую среду.Так что друзья, будьте добрыми друзьями из-за хорошей гигиены. ??

Shalu — 6 июня 17 в 17:08

Becoz of thisk websight, я очень хорошо разбираюсь в здоровье и гигиене, спасибо 4 the c- guyz

emy — 9 мая 17 в 18:33

Porta — Ваш вопрос:

Этот веб-сайт очень помог мне с моим проектом здравоохранения


Наш ответ:

Мы рады, что он оказался полезным.

HygieneExpert — 19 апр 17 в 11:51

Этот веб-сайт очень помог мне в моем оздоровительном проекте

Porta — 18 апр 17 в 19:24

очень хорошая информация, потому что она помогает мне выполнять мое задание по гигиене Спасибо

aoty — 3 марта 17 в 8:02

Причины, по которым питание и гигиена имеют первостепенное значение для общественного питания

Tekay — 23 января 17 в 10:02

это очень помогло, я так счастлив, спасибо

человек мужчина мужчина — 17 октября 16 в 20:17

Это мне очень помогает в моей речи……..очень хорошо.

Avi. — 17 октября 16 в 2:35

omm — Ваш вопрос:

Это очень помогло мне в моем научном проекте


Наш ответ:

Мы рады, что информация была полезной.

HygieneExpert — 10 октября 16 в 10:29

Очень помогает !!!! Хорошо говорит о личной гигиене …. Очень милоеееееее !!!!!!!!!!

chanu — 27 июля 16 в 16:45

Скотт М. — Ваш вопрос:

Хорошая, информативная статья, но только одно исправление: «молочница» — это грибковая инфекция (не бактериальная).


Наш ответ:

Большое спасибо за ваш комментарий — мы приняли к сведению и соответствующим образом изменили содержание.

HygieneExpert — 18 июля 16 в 12:02

Хорошая информативная статья, но только одно исправление: «молочница» — это дрожжевая инфекция (не бактериальная).

Scott M — 17 июля 16 в 12:27

Я искренне ценю этот сайт за полезную информацию. Так держать!

Haruna — 9 июля 16 в 15:46

yha, шо, я счастлив, так как я закончил свое исследование, эта информация взбесила меня, но (плохая) личная гигиена и эй, я счастлив !!!!!!

nathi — 6 июля 16 в 22:54

Это очень помогло мне в моем проекте, и в нем была вся информация, необходимая для исследования.Большое спасибо!!

Diane — 18 июня 16 в 6:08

nas — Ваш вопрос:

Этот веб-сайт помог мне с моим человеческим ростом и моей речью. Спасибо


Наш ответ:

Мы рады, что статья помогла вам.

HygieneExpert — 5 апреля 16 в 14:16

Этот сайт помог мне в моем человеческом росте и в моей речи. Спасибо

nas — 4 апр 16 в 18:42

@bangers…. соблюдение правил гигиены поможет вам оставаться здоровым, придаст вам уверенности и понравится окружающим

Bae — 14 марта 16 в 2:36

tanu — Ваш вопрос:

Очень хорошая информация о личной гигиене, она очень помогла мне в моем проекте !!!! Ty !!!!


Наш ответ:

Мы рады, что вам удалось помочь.

HygieneExpert — 7 марта 16 в 12:30

Заголовок:

скучать РС Миссис г-н Доктор Rev’d Проф.Другой

(не показан)

Подтвердить:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.