Как правильно принимать L-карнитин перед тренировкой

Для высоких спортивных достижений часто используются дополнительные вещества. Одно из них – L-карнитин. Для поддержания физической формы важно знать, за сколько нужно принимать карнитин перед тренировкой.

Что это такое?

Спортивные добавки многие ошибочно считают «волшебными порошками», которые помогают быстро похудеть или набрать мышечную массу. Однако они представляют собой обычное питание с набором дополнительных минеральных или витаминных веществ или других биологически активных веществ.

L-карнитин – это вещество, которое содержится в мышцах. Вещество принимает активное участие в метаболических процессах, которые происходят в мышечных тканях и печени. Оно транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты через мембрану митохондрий, в которых они расщепляются с выделением энергии. .

В каких случаях нужно употреблять вещество?

Карнитин показан для употребления в следующих ситуациях:

• необходимость в похудении, снижении массы тела;
• улучшение умственной деятельности;
• контролирование когнитивных функций мозга;
• профилактика старческих изменений, происходящих в головном мозге;
• улучшение запоминания информации и концентрации внимания;
• повышение энергии;
• улучшение процессов расщепления лишнего жира при выполнении регулярной физической нагрузки;
• повышение работоспособности, устойчивости к физическим нагрузкам;
• при интенсивных аэробных тренировках – для улучшения восстановления мышц после тренировок.

Существуют ли побочные эффекты или противопоказания?

Добавка считается относительно безопасной, поэтому побочные эффекты возникают очень редко. Могут возникать пищевые аллергические реакции или индивидуальная непереносимость. Обычно они выражаются в виде рвоты или диареи. При проявлении аллергических реакций стоит немедленно прекратить прием добавки, дополнительно проконсультироваться с врачом или тренером.

У людей с диабетом, принимающих лекарственные препараты для снижения уровня глюкозы в крови, карнитин может вызвать гипогликемию. Поэтому им необходимо контролировать уровень глюкозы в крови.

Высокие дозы карнитина имеет смысл принимать только короткими курсами во время интенсивных тренировок, поскольку организм автоматически поддерживает определенную концентрацию карнитина в крови и избыток выводится почками. Даже если концентрация карнитина в крови увеличится, прием дополнительного количества карнитина не увеличивает его концентрацию в мышцах. В то же время избыток карнитина может частично утилизироваться кишечной микрофлорой с образованием соединения триметиламина, который в печени превращается в триметиламиноксид. Последний является одним из факторов риска атеросклероза.

Представляем L-карнитин — Siberian Super Natural Sport. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок. Для достижения максимального эффекта должен использоваться с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой.

Как принимать карнитин?

L-карнитин выпускается в таблетках, капсулах или порошке. Обычно дозировка на один прием составляет 500 или 1000 мг, в день можно принимать L-карнитин 1 или 2 раза. Иногда встречаются и огромные дозировки в 1500 или 3000 мг, они предназначены для интенсивных тренировок, их принимают 1 раз в день.

Для улучшения показателей на соревнованиях и сжигания лишнего жира, вещество требуется употреблять перед тренировкой, за 30-60 минут до ее начала. Также добавку стоит принять и утром, за 30 минут до еды.

Когда человек отдыхает от спортивных нагрузок, то достаточно принимать добавку раз в день в количестве одной капсулы или таблетки. Самостоятельно увеличивать дозировку не стоит.

Если человек хочет похудеть при помощи карнитина, то дозировка должна рассчитываться диетологом. Обычно количество зависит от массы тела человека.

А вот после тренировки принимать вещество часто не имеет смысла. Организм и мышцы переходят в фазу отдыха, и излишняя фармакологическая нагрузка может только навредить.

Важно помнить, что именно во время физического напряжения карнитин обладает большей активностью, поэтому употреблять его без тренировок бессмысленно.

Карнитин при сушке тела

Особо добавка будет полезна при сушке, когда требуется максимально сжечь жировую прослойку. Карнитин поможет расщепить жировую ткань и преобразовать ее остатки в чистую энергию.

Схема приема препарата в этом случае похожа на стандартную. Его также нужно пить перед спортивным занятием, за за 30-60 минут до начала.

Важно в период сушки выводить лишнюю воду из организма. С этим отлично справляется растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника — Essential Botanics. Натуральные мочегонные компоненты оказывают мягкое воздействие на организм, что делает комплекс хорошим профилактическим средством от застоев жидкости, плюс он обеспечивает антимикробное и противовоспалительное действие.

Высококачественный белок содержит HARD PRO 35, протеиновый батончик (какао) из серии спортивного питания Siberian Super Natural Sport. Он не содержит «быстрых углеводов” (легкоусваиваемых углеводов), зато входящий в его состав чистый L-карнитин повышает выносливость и усиливает жиросжигание, а коллаген помогает защитить суставы.

Заключение

Данная добавка показана к употреблению непосредственно перед началом тренировки и в утренние часы. Прием должен сопровождаться активными спортивными нагрузками. Её можно употреблять и в дни отдыха между тренировками.

что это такое, дозировки и как правильно принимать

© Pavel — stock.adobe.com

Из всех современных питательных добавок для спортсменов Л-карнитин (L-carnitine) вызывает больше всего споров о способах применения и необходимости для здоровья. Одни считают его обыкновенным жиросжигателем, другие уверены, что это панацея от всех болезней, третьи считают основной его способность облегчать состояние при физических нагрузках. Что из этого правда и что вымысел? Действительно ли л-карнитин так необходим спортсменам и обычным людям? Подробные ответы на эти вопросы вы получите в статье.

Что такое Л-карнитин

Пожалуй, стоит начать с самого названия. Оно происходит от латинского слова “carnes”, которое переводится как “мясо”. Не удивляйтесь, именно мясо, потому что максимальное содержание карнитина в организме приходится непосредственно на мышечные волокна.

Впервые о нем узнали еще в 1905 году. Он был открыт на территории тогда еще Царской России в Харькове, но вот синтезировать препарат в лабораторных условиях смогли лишь в 60-х годах прошлого столетия. И только спустя два года после этого ученые смогли понять, для чего он действительно нужен организму. До этого вещество просто считали еще одним витамином.

Для его обозначения используют целых три варианта названий:

• L-карнитин;
• левокарнитин;
• карнитин.

Л-карнитин синтезируется аминокислот под названиями метионин и лизин, однако по своим свойствам он относится скорее к витаминам группы В. Кстати, эти витамины, наряду с витамином С, фолиевой кислотой, железом и другими микроэлементами, также принимают участие в его формировании.

Искусственный витамин

Иногда карнитин называют искусственным витамином. Организм человека хоть и производит его в достаточном количестве для полноценной жизнедеятельности, но “не умеет” создавать запасов на будущее, как это происходит с другими видами витаминов. Неиспользованные организмом соединения просто выводится при помощи почек вместе с мочой. Процесс образования карнитина также происходит в печени и почках, но местом его наибольшей концентрации выступают мышцы, сердце и мозг человека.

Формы карнитина в природе

Есть две формы существования карнитина. Это уже упомянутый l-карнитин, а также d-карнитин. Вторая форма синтетическая и не только не помогает организму, но и препятствует нормальной работе l-карнитина. Поэтому перед покупкой всегда читайте состав и избегайте препаратов, содержащих d-формы карнитина. Как правило, такие препараты отличаются дешевизной. Так что не спешите приобретать упаковочку карнитина по привлекательной цене – сначала убедитесь, что не нанесете вред своему организму.

Ацетил и тартат карнитина

Ацетил карнитина появился не так давно и представляет собой тот же l-карнитин, но в соединении с молекулами ацетилов. Более того, он даже запатентован под маркой “Алкор”. По заявлению разработчиков он обладает повышенной биологической активностью, поэтому его можно употреблять в меньших дозах.

Тартат карнитина – это соль карнитина, которая, попадая в желудок, распадается на карнитин и винную кислоту. В таком сочетании микроэлементов всасывание карнитина действительно происходит быстрее.

Помните, что любой из этих вариантов усваивается организмом и работает с той же скоростью и продуктивностью, что и простой л-карнитин. Это подтверждено исследованиями. Информация о преимуществах той или иной разновидности – всего лишь маркетинговый ход. А цена на такие препараты значительно выше.

Как работает l-карнитин

Мы разобрались с тем, что из себя представляет карнитин. Но для чего он нужен организму и какую роль в нем играет? Это вещество принимает самое прямое участие в нашей жизни еще на стадии формировании плода, попадая в яйцеклетку вместе со сперматозоидом. Да и дальнейшее развитие эмбриона напрямую зависит от него, ведь главная функция L-карнитина в организме – это выработка энергии.

Все привыкли считать, что энергию мы получаем из глюкозы, абсолютно забывая о жирных кислотах. За их транспортировку в митохондрии клеток для дальнейшего расщепления отвечает непосредственно левокарнитин. Но на этом его полезные свойства не заканчиваются.

Среди основных свойств л-карнитина можно выделить следующие:

• участие в процессах расщепления жиров;
• стимуляция обменных механизмов;
• анаболический эффект, способствующий приросту сухой мышечной массы;
• снижения уровня холестерина в крови до здорового уровня;
• предотвращение образования новых жировых отложений, что позволяет использовать л-карнитин для похудения;
• поддержка работы сердца;
• насыщение клеток организма кислородом;
• иммуномодуляторные функции;
• защита нервных клеток от токсичных веществ;
• улучшение процессов регенерации мышечной ткани;
• повышение общего тонуса организма;
• повышение естественного количества АТФ;
• участие в процессе формирования плода у человека и животных.

© Artemida-psy — stock.adobe.com

Роль карнитина в организме

Все вышеперечисленные свойства оказывают значимое влияние на работу всего организма. Ниже перечислены наиболее важные жизненные процессы человеческого организма, в которых принимает участие левокарнитин.

Сердце и кровеносная система

Тут на первое место выходит способность карнитина препятствовать жировым отложениям в области сердечной мышцы. Согласно проведенным исследованиям, его регулярное применение снижает уровень холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до 60%.

Формирование мышечной ткани

Влияя на белковый обмен, карнитин проявляет ярко выраженную анаболическую функцию. Более того, свойство насыщать кровь и ткани кислородом приводит к более полному расщеплению глюкозы, снижая количество молочной кислоты в мышцах. Это позволяет легче переносить тренировки и получать от них максимальный эффект, что особенно важно для спортсменов, стремящихся к наращиванию мышечного объема.

Процессы метаболизма

Как мы уже выяснили выше, левокарнитин принимает прямое участие в процессах энергообразования. Таким образом, он ускоряет обмен и расщепление жировой ткани по всему организму, что делает возможным применение карнитина для похудения.

Помимо этого, он способствует детоксикации и выведению вредных веществ, например, ксенобиотиков, тяжелых металлов или уксусной кислоты. Все это благотворно влияет на обменные механизмы организма. А при ограничении количества быстрых углеводов способствует скорейшему избавлению от жировых запасов.

Выносливость и стрессоустойчивость

На это влияет сразу несколько факторов. Основные – увеличение скорости расщепления жиров для получения энергии и защита тканей нервной системы от воздействия вредных веществ, которые могут попадать или накапливаться в организме. Не меньшее значение имеет способность увеличивать приток кислорода и увеличивать выработку эндорфинов. Общий эффект выражается в снижении тревожности и усталости при умственных и физических нагрузках.

© nipadahong — stock.adobe.com

Показания к применению

Причины принимать л-карнитин могут быть самые различные: от медицинских целей до самого банального – для похудения. Давайте подробно рассмотрим все случаи, в которых будет целесообразным применение это препарата.

При дефиците вещества в организме

Зная о том, что карнитин вырабатывается организмом и его можно получить из пищи, многие свято уверены в том, что дефицит вещества в организме просто невозможен. Но это далеко не так. Стоит начать с того, что организм синтезирует всего 10-25% процентов от суточной дозы. А пищу мы предпочитаем термически обработанную, то есть с разрушенным л-карнитином.

Поэтому множество людей на самом деле нуждаются в нем. Как это определить? Если у вас присутствуют следующие симптомы, это сигнал о недостаточном поступлении вещества:

1. Вы быстро устаете при малейших физических нагрузках – будь то быстрая ходьба или подъем по ступенькам.
2. Неприятные болевые ощущения вплоть до судорог после занятий спортом или других физических нагрузок.
3. Тремор рук и ног, постоянное напряжение мышц.
4. Если ваши тренировки не приносят каких-либо результатов.
5. Одышка, головокружение, слабость и неравномерно учащенное сердцебиение во время занятий спортом.

Для пополнения запаса энергии

Для регулярных тренировок требуется много энергии. И некоторые предпочитают получать ее из энергетиков, которых выпускается десятки разновидностей. Побочные эффекты таких напитков серьезны – воздействие на сердечно-сосудистую, вегетативную и пищеварительную систему, не говоря об общем вреде для почек и печени. Да и тратится подобная энергия максимально быстро.

Наиболее разумным, а главное, безвредным способом повысить выносливость и восполнить запасы энергии для спортсменов будет карнитин. Его применение как перед тренировками, так и в течение дня значительно снижает утомляемость. А удаление остатков молочной кислоты в мышцах делает тренировки более интенсивными, минимизируя неприятные последствия в виде крепатуры.

При сушке

Распространено мнение, что тех самых желанных рельефов мышц можно достигнуть при помощи одних тренировок. Никто с этим, конечно, не спорит – тут все зависит от их количества и интенсивности. Однако правильный подход к созданию рельефа включает также специальное питание, направленное на уменьшения слоя подкожной жировой клетчатки. Иными словами, этот процесс называется “сушка тела”.

Это довольно длительный и сопряженный с определенными трудностями процесс, который можно облегчить, используя карнитин. Ускоренный процесс транспортировки жиров в митохондрии для получения энергии снизит вероятность расщепления мышечной ткани при тренировках в этот период.

Профилактика жировых отложений

Зачастую бодибилдеры сталкиваются с проблемой набора веса после соревнований, вызванной возвращением к прежнему режиму питания и тренировок. И вот тут на помощь приходит способность л-карнитина препятствовать образованию жировых отложений. Второй плюс именно для этой категории спортсменов – анаболические особенности препарата, стимулирующие прирост исключительно сухой мышечной массы.

© Eugeniusz Dudziński — stock.adobe.com

Для похудения

Последние исследования показали, что частой причиной лишних отложений становится именно дефицит левокарнитина в организме человека. Недостаток вещества затрудняет расщепление жиров при нагрузках, заставляя организм “есть” мышечные волокна в попытках восполнить энергетический запас. Попутно замедляются все обменные функции и развивается чувство хронической усталости, что тоже не способствует физической активности и похудению.

В таких случаях прием карнитина способен радикально изменить существующее положение вещей. Организм начнет использовать непосредственно жировые отложения, причем не только подкожные, но и жировые бляшки в сосудах, что способствует ускорению кровотока и насыщению кислородом клеток и тканей. Что опять-таки ускоряет процесс расщепления жира. Более того, употребление л-карнитина перед тренировкой позволит почти в два раза увеличить количество расходуемых калорий.

При высокой умственной активности

Чувство усталости бывает не только физическим. Люди, чья работа связана с напряженной умственной деятельностью, расходуют не меньше калорий, чем спортсмены. А понятие усталости и апатии им знакомы не понаслышке. Свойство L-карнитина увеличивать количество высвобождаемой энергии и тут играет решающую роль. Хотя не стоит забывать об общем повышении тонуса организма и усилении выработки эндорфинов, что просто поднимает настроение и ликвидирует ощущение подавленности или головных болей от усталости.

Для ускорения регенерации в пожилом возрасте

Способности карнитина ускорять процессы регенерации подтолкнули итальянских ученых на необычный эксперимент. В нем приняли участие люди возрастом от 100 лет, основными симптомами которых была хроническая усталость, утомляемость и низкая активность. Применение всего 2 г левокарнитина в течение полугода привели к ошеломительным результатам. Среди них можно выделить прирост мышечной массы до 4 кг в среднем у каждого испытуемого, уменьшение жировой клетчатки от 1.5 до 2 кг и заметные улучшения в работе мозга и сердечно-сосудистой системы. Естественно, что показатели усталости и слабости тоже значительно снизились.

© virtuoz9891 — stock.adobe.com

Особенности применения как средства для похудения

Если проанализировать состав большинства БАДов, применяемых для похудения, несложно будет заметить, что каждый из них содержит левокарнитин. Его наличие в формуле препаратов для снижения веса – необходимое условие для запуска расщепления жировых клеток. Часто организм просто не использует накопившиеся жировые отложения для получения энергии, ограничиваясь исключительно запасами гликогена. Причиной – повышенное содержание быстрых углеводов в рационе питания на фоне отсутствия физических нагрузок.

И если большое количество быстрых углеводов организм спортсмена может с легкостью израсходовать, то для офисного сотрудника это просто критические показатели. В результате даже начав заниматься спортом, человек с лишним весом замечает, что жировая прослойка не уменьшается так, как хотелось бы. И даже кардио и аэробные упражнения не приносят сколько-нибудь видимого результата. В таких случаях добавление к рациону питания левокарнитина – наиболее удачное решение.

Но и тут есть свои нюансы. Для качественной работы вещества необходимо сочетать его со снижением потребления пищи, насыщенной углеводами. В идеале, перед тренировкой нужно свести употребление углеводов к минимуму.

При аэробных нагрузках рекомендовано употреблять около 2 г карнитина за полчаса до тренировки. Применение во время тренировки или после нее не даст требуемого эффекта.

Правила употребления и дозировка

Для достижения максимального эффекта от приема l-карнитина в рационе должны присутствовать белки в необходимом количестве и витамины группы В и С. Рассмотрим, как принимать карнитин в зависимости от цели применения.

Для атлетов

У людей, подвергающих себя регулярным и интенсивным нагрузкам, наблюдается необходимость в увеличении суточной нормы карнитина. Так, для среднестатистического человека эта норма составляет от 200 до 500 мг в сутки. В то время как спортсмен расходует до 3000 мг в день.

Нет смысла употреблять большее количества препарата, так как организм просто не сможет его усвоить и просто выведет с другими продуктами жизнедеятельности. Доза же ниже 500 мг не принесет вообще какого-либо эффекта.

Прием делят на два раза:

1. Первый – сразу после пробуждения до еды. В это время левокарнитин окажет наиболее благоприятное воздействие на организм.
2. Второй – за 20 или 30 минут перед тренировкой. За это время он успеет усвоиться и сможет максимально ускорить процессы энергообмена.

В безтренировочные дни разделите прием на три-четыре раза по 500 мг перед едой.

В качестве средства для похудения

Если вы решили принимать L-карнитин с целью похудения, то запомните, что единоразовое применение 1000 мг перед тренировкой не окажет желаемого эффекта. Примите ко вниманию также следующие советы:

• Разовая доза препарата при похудении должна быть не менее 1500 – 2000 мг.
• Обратите внимание, что для эффективной работы карнитин должен успеть усвоиться, поэтому принимать его нужно перед тренировкой, а не после нее или во время занятий. Если вы забыли принять добавку вовремя, то нет смысла принимать потом.
• Параллельно с приемом карнитина обязательно соблюдайте низкоуглеводную диету. Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми. Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса. Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки.
• Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуете не добиться желаемого результата.
• Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Природные источники карнитина

Как мы уже выяснили выше, карнитин концентрируется преимущественно в мышечной ткани, а синтезируется в печени и почках. Из этого ясно, что продукты животного происхождения содержат в себе максимальное количество этого вещества. Скажем проще, чем “краснее” мясо, тем насыщеннее оно карнитином.

Из молочных продуктов соединение присутствует в цельном молоке, твороге и сырах. Содержание в орехах, злаковых и фруктах незначительно. Единственным исключением можно считать авокадо. Поэтому вегетарианцам, в особенности – веганам, сложно получить дополнительные миллиграммы вещества из пищи.

С содержанием л-карнитина в некоторых наиболее популярных продуктах питания можете ознакомиться в таблице ниже.

№	Название продукта	Содержание в 100 г
1.	говядина	85 – 93 мг
2.	свинина	25 – 30 мг
3.	ливер	100 мг
4.	белое мясо	4 – 5 мг
5.	куриные яйца	0.01 мг
6.	цельное молоко	3.3 мг
7.	масло арахиса	0.1 мг
8.	злаковые	0.03 – 0.01 мг
9.	авокадо	1 – 2 мг

Учитывая данные, приведённые в таблице, вы можете корректировать свой рацион питания, принимая во внимание суточную норму потребления того или иного продукта. Однако в условиях усиленной физической или умственной деятельности, когда возникает необходимость в увеличении дозы вещества, будет целесообразным применение карнитиносодержащих добавок. Это снизит нагрузку на пищеварительный тракт и исключит аллергические реакции.

© Yakov — stock.adobe.com

Форма выпуска

L-карнитин представляет собой порошкообразное вещество, состоящее из маленьких белых кристалликов, внешне напоминающих сахар. Он легко растворяется в воде. Поскольку препарат применяется как для нужд спортсменов, так и в лечении разнообразных заболеваний, дозировка и сопутствующие компоненты, содержащиеся в капсуле или батончике, могут существенно различаться. Ниже мы расскажем о преимущества и недостатках каждой из выпускаемых форм карнитина.

• Питьевой. Наиболее популярная форма выпуска, оптимальное сочетание цена/скорость усвоения. Зачастую содержит витамин С, микроэлементы и свободные ионы кальция. В состав могут входить подсластители и вкусовые добавки, поэтому перед применением внимательно читайте состав, чтобы избежать употребления нежелательных веществ. Среди минусов – ограниченный срок хранения после открытия крышки.
• Капсулированный. Удобен тем, что содержит грубые волокна, препятствующие возникновению чувства голода после приема препарата. В состав добавлен кофеин, витамины и различные микроэлементы. Наиболее экономичный вариант. Среди минусов можно выделить разве что длительность усвоения – нужно принимать за час-полтора до тренировки.
• Ампулы. Содержат разовую дозу карнитина в чистом виде. Усваиваются практически мгновенно. Минус – высокая цена.
• Батончики. Содержат ограниченное количество л-карнитина. Удобны тем, что можно использовать в качестве замены приема пищи.
• В порошковом виде. Наиболее редко встречаемая форма выпуска, неудобная в применении и использовании. Его используют не больше 1 г в течение дня.
• В составе лекарственных препаратов. L-карнитин входит в состав многих препаратов. Но дозировка в этом случае зависит от общей направленности препарата, поэтому применять его без назначения врача недопустимо.

© pictoores — stock.adobe.com

Прием карнитина: все “за” и “против”

L-карнитин, как и большинство препаратов, используемых спортсменами, вызывает множество кривотолков и неоднозначных мнений. Учитывая все вышесказанное, мы можем с достаточными основаниями судить о его преимуществах и недостатках.

Плюсы препарата

1. Снижение умственной и физической усталости.
2. Стимулирует процессы жиросжигания.
3. Не вызывает побочных эффектов.
4. Оказывает общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие.
5. Способствует приросту сухой мышечной массы.
6. Защищает сердце и сосуды от воздействия холестерина.
7. Уменьшает боли в мышцах после занятий спортом.
8. Облегчает кардио и силовые тренировки.
9. Замедляет процессы старения.
10. Параллельно с ним можно применять любые другие добавки.

Минусы и противопоказания

Минусов как таковых практически нет – это природное соединение, которое синтезирует организм человека. Единственной проблемой может стать несоблюдение перерывов между курсами приема левокарнитина, так как это может привести к тому, что организм просто перестанет сам его создавать.

Обратите внимание, что у здорового человека при соблюдении дозировки и четком следовании инструкции, побочных эффектов возникнуть не может.

Но есть ряд заболеваний, при которых прием карнитина возможен только с разрешения врача и строго по его рекомендации.

К таким заболеваниям относятся:

• нарушения в работе щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• заболевания почек.

Хотя в период беременности и лактации потребность в левокарнитине увеличивается в разы, применять его можно исключительно после консультаций с наблюдающим врачом. Поскольку на сегодняшний день нет достоверных исследований на эту тему, прием назначается исходя из индивидуальных физических показателей.

© pictoores — stock.adobe.com

Популярные вопросы о карнитине

Люди, принимавшие карнитин для самых различных целей, отмечают, что у них улучшилось общее самочувствие, повысились работоспособность и мозговая активность. Много положительных отзывов от спортсменов, которые подчеркивают повышенную выносливость во время тренировок и помощь в прорисовке рельефа в период сушки.

Не меньше положительных отзывов и от девушек, стремящихся сбросить лишний вес. Как показывает анализ имеющейся в свободном доступе информации, единственные негативные отзывы о карнитине принадлежат людям, которые в процессе приема добавки не подключали тренировки, надеясь только на его чудодейственную силу. Их ожидания не оправдались, что вполне естественно.

Мы выбрали наиболее часто задаваемые и подготовили на них краткие ответы, чтобы вы могли составить наиболее полное мнение об этом препарате и его действии.

Вопросы	Ответы
Карнитин это аминокислота?	Нет, но он возникает путем синтеза из двух аминокислот: метионина и лизина.
Влияет ли он на внутриутробное развитие ребенка?	Да, поскольку эмбрион получат необходимую для развития энергию исключительно из жирных кислот. А их расщепление невозможно без участия л-карнитина.
Можно ли получить необходимое количество l карнитина из готовой пищи?	Нет, поскольку он погибает при термической обработке и содержится в продуктах в небольшом количестве.
Почему L карнитин называют ненастоящим витамином?	Потому что организм может в небольших количествах синтезировать его самостоятельно.
Можно ли получить передозировку при использовании карнитина?	Это возможно только при регулярных и значимых превышениях суточной дозы, так как неиспользованные остатки просто выводятся из организма с мочой.
Можно ли значимо сбросить вес с левокарнитином без тренировок?	Нет, поскольку его максимальная концентрация именно в мышцах, и двойное сжигание жиров происходит непосредственно во время физической активности.
Действительно ли он повышает стрессоустойчивость организма?	Да, поскольку карнитин участвует в процессах защиты нервных тканей от вредных веществ.
Можно ли повысить выносливость на тренировках, если принимать перед ними карнитин?	Да, так как он за счет своих свойств повышает общий тонус организма.
Какова длительность приема препарата без вреда для здоровья?	Желательно чередовать курсы 2 месяца через 2, чтобы организм не перестал сам вырабатывать л карнитин.
Считается ли L-карнитин медицинским препаратом?	Он входит в состав многих лекарств различной направленности, начиная от тех, что улучшают пищеварение, до препаратов для лечения мужского бесплодия. Это обусловлено критичной необходимостью этого вещества для здорового функционирования организма.
Действительно ли его прописывают больным анорексией?	Да, поскольку он нормализирует процессы обмена веществ, стимулирует аппетит и способствует приросту сухой мышечной массы.
Вызывает ли левокарнитин побочные эффекты при применении?	Нет, он безвреден для организма. Побочные эффекты могут быть спровоцированы дополнительными веществами, которые производитель включает в состав препарата. Внимательно читайте состав перед применением.

Итоги

Помните, что для достижения максимального эффекта от L-карнитина, его стоит принимать исключительно в сочетании с тренировками и здоровой пищей. Не важно, какая у вас цель: нарастить сухую мышечную массу, подчеркнуть рельеф, усилить выносливость или банально похудеть. Результат достигается только комплексной работой над собой. А это невозможно без спорта и правильного питания.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Аминокислоты L-карнитин VPLab L-Carnitine Concentrate 1000мл.

 

 

Применять L-карнитин следует непосредственно перед тренировкой или во время ее. Применение не привязанное к аэробным тренировкам не несет заметного эффекта жиросжигания, поскольку L-карнитин работает в паре с кислородом.
 

L-карнитин

соединение из двух аминокислот -лизина и метионина. Мы каждый день употребляем его с пищей! Его широко применяют в медицине, используют как добавку к питанию. L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, плавание и прочие кардио-упражнения). Спектр его полезных эффектов для организма очень широк, но в области здорового питания L-карнитин нашел применение как серьезный и главное безопасный помощник в избавлении от лишнего веса!

 

В продукции VPLab, Великобритания, используется только Л-карнитин швейцарской компании Lonza, мирового лидера по производству чистого Л-Карнитина!

 

Рекомендации по применению:

Применять L-карнитин следует непосредственно перед тренировкой или во время ее. Применение не привязанное к аэробным тренировкам не несет заметного эффекта жиросжигания, поскольку L-карнитин работает в паре с кислородом.

 

ЖИР + КИСЛОРОД + L-карнитин = Энергия

 

Выпивайте одну порцию перед тренировкой, эффективен прием еще одной порции во время тренировки. Употребляя L-карнитин, стремитесь к снижению углеводов в вашем рационе!

 

Рекомендации по применению:

Применять L-карнитин следует непосредственно перед тренировкой или во время ее. Применение не привязанное к аэробным тренировкам не несет заметного эффекта жиросжигания, поскольку L-карнитин работает в паре с кислородом. ЖИР + КИСЛОРОД + L-карнитин = Энергия Выпивайте одну порцию перед тренировкой, эффективен прием еще одной порции во время тренировки. Употребляя L-карнитин, стремитесь к снижению углеводов в вашем рационе!Рекомендации по приготовлению:

10 мл концентрата развести в 200 мл воды

 

Ингредиенты:

вода, молочная кислота, L-карнитин, фруктоза, сорбат калия, подсластитель.

 

 

 

 

Почему L-карнитин должен быть в вашем списке предтренировочных добавок

L-карнитин медленно набирал популярность в качестве эффективной предтренировочной добавки с начала 90-х годов. Однако в последние годы его все чаще заменяют различными видами предтренировочных напитков и жиросжигателей, содержащих кофеин. Несмотря на то, что он восстанавливает свое место в мире фитнеса, ему еще предстоит обойти других более популярных предтренировочных продуктов , хорошо зарекомендовавших себя на рынке.

Для всех, кто заинтересован в поддержании своего здоровья, есть множество причин, по которым вам нужно дать L-карнитин в качестве добавки перед тренировкой еще раз и испытать его преимущества.

Что такое L-карнитин?

Прежде всего, давайте углубимся в основы того, что на самом деле представляет собой L-карнитин и каковы его функции в организме. Это производное аминокислоты, образующееся в почках и печени. Несмотря на то, что он естественным образом вырабатывается организмом, не все разновидности карнитина могут быть использованы нашим организмом.

D-карнитин является неактивным типом, а L-карнитин является активным типом производного аминокислоты. Итак, что же он делает в нашем организме, что сделало бы его использование стоящим?

L-карнитин помогает сжигать жир

Стимулирующие добавки действуют таким образом, чтобы организм сжигал лишний жир . Он инструктирует надпочечники высвобождать адреналин, чтобы ускорить скорость метаболизма. Однако этот сценарий почти наверняка создаст ряд проблем.Одна из этих проблем заключается в том, что надпочечники подвергаются сильному стрессу, что увеличивает субъективное восприятие стресса нашим мозгом. И что еще хуже, это ложится большой нагрузкой на сердце и заставляет его работать интенсивнее.

Чем же тогда L-карнитин отличается от предтренировочных комплексов, содержащих стимуляторы? L-карнитин использует длинноцепочечные жирные кислоты и преобразует их в энергию. Затем эта энергия передается в митохондрии клетки, «энергетическую фабрику» клетки. Повышение уровня L-карнитина в нашем организме может в конечном итоге помочь нам сбросить жир.

L-карнитин повышает спортивные результаты

Демографическая группа, которая больше всего использует добавки перед тренировкой, — это спортсмены. Поскольку они стимулируют надпочечники, они помогают спортсменам усерднее тренироваться во время сложных и интенсивных тренировок. К сожалению, эффект длится в лучшем случае от 5 до 15 минут.

Использование L-карнитина в качестве добавки перед тренировкой имеет другой эффект. Прежде всего, это может увеличить мышечную массу. Как именно это делается? Было доказано, что около 98% тестостерона в организме не оказывает никакого влияния на рост мышц.Единственный эффективный и полезный компонент – свободный тестостерон . Это означает, что только оставшиеся 2% тестостерона в нашем организме могут помочь в увеличении мышечной массы.

Как в этом отношении помогает L-карнитин? Это в основном увеличивает использование тестостерона в нашем организме. Добавка увеличивает количество рецепторов андрогенов в организме, которые могут образовывать связывающие связи со свободными молекулами тестостерона.

Помимо того, что он помогает в наращивании мышечной массы, L-карнитин также дает вам дополнительную энергию, которая, в свою очередь, экономит ваши запасы гликогена в мышцах.А когда вы интенсивно тренируетесь, L-карнитин может помочь избавиться от накопления молочной кислоты в мышцах намного быстрее. Это означает меньше дискомфорта для вас во время тренировки. Он также оказался полезным при увеличении рабочей нагрузки, что означает, что вы можете тренироваться с более высокой интенсивностью.

L-карнитин способствует восстановлению

Наиболее часто используемые бодибилдерами добавки для восстановления — это сывороточный протеин и BCAA . Тем не менее, L-карнитин может увеличить как краткосрочное, так и долгосрочное восстановление вашего организма.Как мы упоминали ранее, это может помочь вам избавиться от накопления молочной кислоты в мышцах. Он также способен сокращать время восстановления мышечных волокон, особенно после интенсивных тренировок.

А учитывая, что он также способен увеличивать утилизацию свободного тестостерона, он может помочь вашим мышечным волокнам быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки.

Помогает сохранять мотивацию

Напитки, содержащие кофеин , — лучший выбор для спортсменов, стремящихся повысить свою работоспособность. Однако через некоторое время организм привыкнет к начальной дозе и со временем потребует более высоких доз. Ацетил-L-карнитин, который является другой версией карнитина, делает это по-другому. Это на самом деле помогает вам избавиться от накопления тяжелых металлов в мозгу, вместо того, чтобы повышать уровень адреналина, чтобы поддерживать мотивацию и бодрствование.

Итак, карнитин способен не только мотивировать и заряжать энергией во время тренировок. Это также полезно для защиты мозга от старения и повреждений, вызванных стрессом.Это также одна из причин, почему он помогает бороться с депрессией. Это снижает беспокойство и помогает улучшить настроение.

L-карнитин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Поскольку L-карнитин расщепляет жирные кислоты с длинной цепью, он может помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, а также повысить скорость метаболизма. Исследования показали, что добавление карнитина снижает риск развития атеросклероза. Это также помогает с удалением плохого холестерина из вашего тела, который может закупорить артерии.

Улучшает вашу кожу

Одним из менее известных преимуществ L-карнитина является его благотворное влияние на кожу. Добавки с карнитином уменьшают количество кожного сала, вырабатываемого тканями кожи. Поскольку потребление карнитина увеличивает уровень жира, попадающего в митохондрии клеток, кожа выделяет меньше масла.

L-карнитин сжигает висцеральный жир

Висцеральный жир очень трудно сжечь. Как только вы начнете накапливать их в своем теле, есть вероятность, что вы начнете испытывать ряд заболеваний, включая сердечные заболевания или ожирение печени.Увеличение количества L-карнитина в организме может противодействовать этим состояниям.

Были проведены исследования на мышах, которых посадили на диету с высоким содержанием жиров, чтобы увидеть, как креатин влияет на снижение уровня висцерального жира. В группе, принимавшей карнитин, не было признаков атеросклероза или ожирения печени.

Как потреблять больше карнитина?

Поскольку мы установили все преимущества добавок с карнитином, далее следует перечислить все пищевые продукты, содержащие карнитин.Лучшими источниками карнитина являются нежирная свинина и нежирная говядина. Употребление карнитина из цельных продуктов или полагаясь на собственное производство вашего тела, может быть не лучшим способом оптимально ощутить его преимущества. Всегда полезно потреблять его в виде добавки, и это вдвойне полезно для спортсменов.

Заключение

Индустрия пищевых добавок для похудения в настоящее время представляет собой бизнес стоимостью в несколько миллиардов долларов. Люди стремятся похудеть во все большем количестве. Сама отрасль оценивается примерно в 20 миллиардов долларов в год.Однако не все добавки для сжигания жира так эффективны, как их рекламируют. На самом деле, некоторые из них могут навредить вам в долгосрочной перспективе.

Вот почему добавка L-карнитина перед тренировкой зарекомендовала себя как жизнеспособная альтернатива на рынке. У него много общих потенциальных преимуществ с добавками на основе стимуляторов, но с улучшенной фармакокинетикой. Он не нацелен на надпочечники, заставляя их увеличивать выработку адреналина. Вместо этого он быстро переносит накопленное в митохондрии клетки.

И вдобавок ко всему, это не просто обычная добавка для сжигания жира. Это увеличивает скорость метаболизма и может даже нарастить мышечную массу в то же время. Если вы планируете использовать карнитин в долгосрочной перспективе, это, безусловно, хорошая идея.

L-карнитин перед сном | Хорошая или плохая идея?

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

L – карнитин – это популярная и эффективная аминокислотоподобная добавка, которая увеличивает вашу энергию и метаболизм.Небольшой дополнительный импульс в тренажерном зале после долгого рабочего дня всегда является долгожданным преимуществом, но, как и во всем, вам нужно знать, как и когда его использовать для вашей безопасности и для достижения наилучших результатов.

Лучшие бренды L-карнитина

Цены и доступность товаров указаны на указанную дату/время и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Цены, полученные из Amazon Product Advertising API:

Что такое L-карнитин

L-карнитин обычно называют аминокислотой, но он больше похож на двоюродного брата витаминов группы В. В 50-х годах, когда он был впервые назван, его назвали витамином ВТ.

Он естественным образом вырабатывается внутри вашего тела, когда аминокислоты лизин и метионин соединяются вместе. Это происходит в основном в вашей печени и почках, но ваше тело хранит его в мышцах, сердце и мозге.

Тот факт, что ваше тело вырабатывает его естественным образом, технически означает, что он не считается важным питательным веществом, однако дефицит L-карнитина может привести к замедлению роста у молодых людей, увеличению печени и деградации мышц.

Делает питательное вещество очень важным и считается не столько медицинским термином, сколько «несколько необходимым».

Есть 2 типа, L-карнитин и D-карнитин. Тип L — это форма, которая естественным образом создается в вашем теле и тип, о котором мы говорим в этой статье.Вы увидите это в добавках, помеченных как L-тартрат или пропионил-L-карнитин.

Вам не нужно беспокоиться о типе D, он не производится естественным путем и даже не производится в качестве добавки.

Вы также услышите или прочитаете об ацетил-L-карнитине (ALCAR), который содержится в центральной нервной системе и помогает вырабатывать энергию, а также о нейротрансмиттере ацетилхолине.

При работе бок о бок с семейством карнитинов ацетильная группа может проникать в мозг, в отличие от других питательных веществ, и действовать как антиоксидант.Исследования показывают, что это помогает замедлить старение и нейродегенерацию.

Что делает L-карнитин

L-карнитин доставляет жирные кислоты с длинной цепью в митохондрии для превращения в энергию посредством процесса, известного как окисление. В результате вырабатывается аденозинтрифосфат (АТФ).

Когда вы тренируетесь, молочная кислота накапливается внутри ваших мышц, вызывая усталость. L-карнитин предотвращает это, позволяя вам выполнять больше повторений.

Это также уменьшает количество свободных радикалов, которые могут образовываться во время интенсивных упражнений, это поможет после восстановления.

Каковы побочные эффекты приема L-карнитина

Наиболее распространенные негативные симптомы от L-карнитина

• Головные боли
• Тошнота
• Проблемы со сном
• Диарея
• Боль в животе
• Высокое кровяное давление
  • Если у вас диагностировано биполярное расстройство
  • Если у вас невропатия
  • У вас диагностирован гипотиреоз
  • Если у вас когда-либо случались судороги

  Вы также не должны использовать его, если вы беременны или моложе 18 лет, не было проведено достаточно исследований, чтобы доказать, что L-карнитин безопасен для детей и беременных женщин.

  Каковы преимущества приема L-карнитина

  Есть много положительных моментов в приеме L-карнитина, но на самом деле он дает наиболее значительный эффект, когда вы принимаете его в течение более длительного периода времени, в отличие от других добавок, таких как креатин и кофеин.

  • Повышает эффективность тренировки — Вам знакомо это чувство, когда вы хотите сделать еще одно повторение, но это просто физически невозможно. Это чувство испытывал каждый человек, когда-либо занимавшийся спортом, но особенно это замечают люди, которые не тренируются постоянно, имеют лишний вес, и не важно, тренировки в зале или тренировки в горах. на горном велосипеде для полных женщин . Это связано с накоплением молочной кислоты в мышцах. L-карнитин уменьшает этот эффект, позволяя вам тренироваться дольше.
  • Восстановление после тренировки — Когда вы тренируетесь, у вас повышается уровень молочной кислоты и ионов водорода, связанных с ацидозом, это основная причина, по которой вы испытываете отсроченную мышечную болезненность (DOMS) через 24–48 часов после тренировки. L-карнитин помогает предотвратить это, уменьшая эффект ацидоза во время тренировки.
  • Улучшение настроения . Это исследование показало, что L-карнитин оказывает такое же действие, как и обычные антидепрессанты, но с меньшим количеством побочных эффектов.
  • Улучшает когнитивные способности — Поскольку это ноотроп против старения, он помогает вашему мозгу работать лучше. Присоединенная к нему ацетильная группа дает ему важную способность преодолевать гематоэнцефалический барьер и улучшать ваше настроение, способность к обучению и память.
  • Повышает выносливость – Когда вы выполняете физические упражнения, ваше тело нуждается в энергии для поддержания повторяющихся действий. Она поступает в виде аденозинтрифосфата (АТФ). Когда L-карнитин помогает превращать жирные кислоты в энергию, он вырабатывает АТФ, и чем больше у вас АТФ, тем дольше вы можете тренироваться.
  • Резистентность к инсулину – Было обнаружено, что он улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает нервную боль у людей с диабетом 2 типа.
  • Укрепляет кости – L-карнитин снижает уровень мРНК тартрат-резистентной кислой фосфатазы, показатель резорбции кости на 72,8%. Проще говоря, они позволяют вашим костям заживать и оставаться сильнее.
  • Производство эритроцитов – Пациенты с истощенным количеством эритроцитов отмечают улучшение показателей после приема L-карнитина.

  Является ли L-карнитин сжигателем жира

  Я знаю, если вы прочтете другие статьи, написанные на эту тему, вам скажут, что это отличный жиросжигатель. Это даст вам быстрые результаты, и если вы проведете достаточно времени в тренажерном зале, как я, вы окажетесь в очередной дискуссии о фитнесе на эту же тему.

  В конце концов, я могу опираться только на научные данные, а исследования, проведенные по этой теме, не всем нравятся, когда речь идет о жиросжигающих свойствах L-карнитина.

  К настоящему времени мы знаем, что он помогает вашему телу перемещать жирные кислоты в митохондрии для превращения в энергию, поэтому легко понять, почему люди думают, что это поможет вам сжигать больше жира.

  Проблема в том, что L-карнитин не помогает вашему телу ускорить или увеличить этот процесс; он только позволяет ему выполнять свою фактическую обязанность.

  Исследования на людях и животных были смешанными, они обнаружили, что свойства сжигания жира более выражены, когда ИМТ человека выше.

  Кто-то, кому нужно сбросить всего 10 или 20 фунтов, увидит незначительные результаты от L-карнитина, чем человек, страдающий ожирением.

  Нет никаких исследований, показывающих, что прием L-карнитина перед сном имеет какое-либо значение.

  Различные виды карнитинов

  • Ацетил-L-карнитин — этот тип используется в основном для улучшения неврологических функций, таких как память, антивозрастной ноотроп, улучшение настроения и обучения.
  • Пропионил-L-карнитин . Если у вас высокое кровяное давление или какие-либо проблемы со здоровьем, связанные с нарушением кровообращения, вам следует использовать эту добавку.
  • L-карнитин L-тартрат – это наиболее распространенная форма для гуру фитнеса, она помогает тренироваться и восстанавливаться. Дозировка составляет от 1000 до 4000 мг в день.

  Какова правильная дозировка L-карнитина

  1000 миллиграммов равны 1 грамму, 2 грамма в день — это стандартная доза для среднего здорового взрослого человека, которая кажется безопасной в течение длительного периода времени.

  Одно исследование показало, что от 3 до 4 граммов в день, разделенных на 3 приема, были безопасными в течение длительного времени.

  Если вы принимаете L-карнитин для улучшения работы мозга, достаточно 2 граммов в день.

  Если вы принимаете его для выносливости и восстановления мышц, вам следует принимать от 3 до 4 граммов в день. Половина за 30 минут до тренировки, а другая половина после тренировки.

  • Ацетил-L-карнитин – Доза составляет от 600 до 2500 мг в день.
  • Пропионил-L-карнитин – Дозировка варьируется от 400 до 1,00 мг в день.
  • L-карнитин L-тартрат – Дозировка составляет от 1000 до 4000 мг в день.

  Когда следует принимать L-карнитин

  Независимо от того, принимаете ли вы его в виде жидкости или порошка, он быстро усваивается вашим организмом, поэтому лучше всего принимать его утром, когда вы просыпаетесь, и снова за 20–30 минут до тренировки.

  Это всего лишь мое мнение, и вы должны попробовать в разное время и выяснить, что лучше всего подходит для вас.

  Можно ли принимать L-карнитин перед сном

  Хотя это и не стимулятор, прием л-карнитина перед сном может вызвать у некоторых людей прилив энергии, что может сильно помешать вам хорошо выспаться ночью.

  Я бы приняла в течение дня, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете, и решить самостоятельно, к тому же нет никаких оснований думать, что вам нужно принимать его перед сном.

  Является ли L-карнитин стимулятором

  В нем нет кофеина или каких-либо стимуляторов, как в энергетических или предтренировочных смесях.

  Можно ли принимать L-карнитин натощак

  Это один из тех вопросов, на который нельзя ответить для всех одинаково, я без проблем принимаю его натощак, но у меня были клиенты, которые говорили мне, что испытывают тошноту.

  Люди могут сказать вам, что преимущества сжигания жира увеличиваются, если вы принимаете его натощак. Тем не менее, если вы проведете исследование, вы заметите, что доказательство того, что L-карнитин оказывает большое влияние на потерю веса, является необоснованным, и я бы не стал принимать его только по этой причине.

  Нужен ли веганам L-карнитин

  75 % карнитина поступает из вашего рациона, и его наибольшее количество содержится в рыбе и красном мясе, его биодоступность меняется от рациона к рациону.

  Здравый смысл понимает, почему люди, предпочитающие растительную диету, более склонны принимать добавки с продуктами L-карнитина.

  Какие продукты содержат больше всего L-карнитина

  Вы можете найти его в птице, рыбе, зерне и зелени, но, без сомнения, самая высокая концентрация L-карнитина будет в красном мясе, чем краснее мясо, тем выше уровень L-карнитина

  Неудивительно, что карнитин происходит от латинского слова carnis, обозначающего плоть.

  9

  Тип еды	миллиграмма
  говядина, приготовленные, 4 унции	56 до 162
  говядина молотого, приготовленные 4 унции	87 до 99
  цельное молоко 1 Кубок	8	8
  Cдыхая, приготовленные 4 унции	4 до 7
  Куриная грудка, приготовленные 4 унции	3 до 5
  Cheddar Сыр 2 унции	2
  пшеничный хлеб два ломтика	0. 2
  Приготовленная спаржа 1/2 стакана	0,1

  Вывод: действительно ли L-карнитин работает

  Имеется достаточно данных, чтобы подтвердить многочисленные преимущества, описанные в этой статье. Если вы хотите улучшить свои когнитивные способности, повысить выносливость, уменьшить болезненность после тренировки, я без колебаний попытайся.

  Если вы ищете мощное средство для сжигания жира, то вам нужно исходить из правильных ожиданий, попробуйте сами, чтобы увидеть, какие результаты вы получите.

  В конце концов, вы должны знать, что любой план фитнеса или диеты будет успешным только в том случае, если вы правильно питаетесь и регулярно тренируетесь.

  Не ожидайте и не полагайтесь на какой-либо продукт, который даст вам желаемые результаты, которые могут быть достигнуты только благодаря тяжелой работе и дисциплине.

  L-карнитин до/после тренировки: добавки

  Я провел небольшой поиск, поэтому, если это что-то, что касается вас лично, я бы попытался провести более тщательный поиск, уделив больше внимания тому, являются ли исследования, которые вы найдете, высокого качества. Вы должны искать такие вещи, как результаты у животных или у людей (результаты животных не всегда переносятся, и даже если они переносятся в духе, они могут не иметь такой же значимой величины). Также обратите внимание на количество обследованных субъектов, продолжительность исследования и его протокол (например, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование является стандартом по какой-то причине).

  Из того, что я нашел в своем кратком поисковом запросе «карнитин для мышц», добавка предотвращает атрофию мышц (проявлено на крысах, но я думаю, что разумно перенести ее на людей, учитывая, что такое карнитин, и учитывая другие исследования на людях, показывающие влияние на мышечная энергия И.е. мышцы в целом). Для начала, есть исследования, которые показывают, что если вы принимаете добавку, она действительно увеличивает количество карнитина в ваших мышцах. Это означает, что если вы найдете исследование о влиянии большего количества карнитина на ваши мышцы, у него есть неплохие шансы сохраниться. Тем не менее, это может быть не так, поскольку существует разница между количеством в ваших мышцах от добавок и количеством, которое естественным образом поступает в ваше тело. Например, вы можете задаться вопросом, не выявляет ли исследование, связывающее естественные уровни в мышцах с эффективностью тренировки, случайно другую причинно-следственную связь — то же самое, что способствует тому, чтобы это происходило в мышцах, может способствовать более высоким уровням.Это может быть так же просто, как быть в хорошей форме. Также кажется, что он увеличивает «мышечную энергию», что может помочь вам тренироваться усерднее или, по крайней мере, чувствовать себя лучше, пока вы тренируетесь. Тем не менее, я нашел исследование, в котором прямо говорится, что добавка сама по себе не способствует набору мышечной массы (я не читала это исследование, поэтому вам следует посмотреть, относится ли оно к тому факту, что при выполнении одних и тех же упражнений с разным уровнем карнитина, вы набираете ту же мышечную массу, или если их результаты включают готовность человека к тренировкам, это означает, что карнитин будет совершенно бесполезен для тренировок.

  Не связанный с моим поиском, вот еще один веб-сайт парня, где он ищет на похожих веб-сайтах добавки, излагая результаты в простой форме и предоставляя источник исследований, проведенных в поддержку этого. Тем не менее, я предупрежу, что иногда он сразу бросается в глаза важности исследования, на которое он ссылается. Он будет утверждать довольно много, основываясь только на крысах, заявляя, что это достаточно хорошее руководство для выбора добавки по сравнению с другими добавками, которые могут быть лучше протестированы на людях.Таким образом, он на самом деле не проводит глобальный анализ того, какая добавка лучше, учитывая количество и качество имеющихся доказательств. Вот он: https://selfhacked.com/blog/carnitine-top-18-science-based-health-effects-carnitine/. Даже его низкие критерии включения показывают, что мало внимания уделяется росту мышц. В том же свете, что и в моем собственном небольшом вопросе, он только утверждает, что это помогает превращать жир в энергию / помогает вашей общей энергии бороться с усталостью.

  Все формы карнитина играют жизненно важную роль в производстве энергии.Карнитин помогает превращать жировые отложения в энергию. Он также избавляется от токсичных соединений из митохондрий, чтобы предотвратить их накопление. Карнитин вырабатывается печенью и почками и хранится в мышцах, мозге и сердечной ткани , которые используют жирные кислоты в качестве энергии [И].

  Применение, побочные эффекты, взаимодействия, дозировка и добавки

  L-карнитин присоединен к ацетильной группе. Он естественным образом содержится в организме и может помочь уменьшить умственную усталость, выработку энергии и потерю жира.

  Ацетил-L-карнитин, пожалуй, самая полезная форма карнитина.Он может преодолевать гематоэнцефалический барьер, что делает ALCAR хорошим средством для ноотропных целей.

  Вы обычно найдете ALCAR в таких продуктах, как ноотропы, жиросжигатели, предтренировочные комплексы, а также в качестве самостоятельного средства.

  L-карнитин хорошо известен и широко используется в жиросжигателях. В то время как L-карнитин является спорным ингредиентом для сжигания жира, он нуждается в дополнительных исследованиях, чтобы считаться «доказанным» жиросжигателем. Широко известно, что L-карнитин является переносчиком жировых клеток для использования в качестве энергии, поэтому его так часто добавляют в продукты для сжигания жира.

  Что касается ноотропных/предтренировочных целей, то он более перспективен. Одно из исследований было проведено на пожилых людях, которое показало снижение физической и умственной усталости. Другое исследование детей с СДВГ показало, что добавка карнитина уменьшает проблемы с вниманием и агрессивное поведение.

  Другим применением добавки ALCAR может быть депрессия. Одно исследование показало, что у людей с депрессией в среднем был более низкий уровень ALCAR.

  Существует по крайней мере одно исследование, показывающее, что ALCAR может быть полезен для артериального давления и уровня сахара в крови.

  ALCAR обычно добавляют в жиросжигатели, ноотропы и предтренировочные комплексы.

  Обычно встречается в жиросжигателях со стимуляторами и без них. Таким образом, вы найдете его в сочетании с такими ингредиентами, как кофеин, йохимбин, синефрин, хигенамин и другими.

  Что касается ноотропов, вы найдете их в сочетании с такими ингредиентами, как Alpha GPC, Huperzine A и L-тирозин.

  ALCAR может вызывать некоторые побочные эффекты, включая расстройство желудка, тошноту, рвоту, сухость во рту, головную боль и беспокойство.

  Рекомендуемая доза ALCAR составляет 630-2500 мг в день.

  Следующие продукты содержат ацетил-L-карнитин в рекомендованной дозировке и являются рекомендуемыми добавками для Fitness Informant:

  L-карнитин тартрат — ингредиент составных растворов: составные растворы

  Карнитин выносливости.

  

  L-карнитин обычно добавляют в спортивные добавки из-за его быстрой скорости усвоения. Исследования на людях показывают, что тартрат карнитина может повышать выносливость сердечно-сосудистой системы.

  Приложения

  Во время тренировки

  Предтренировочный комплекс

  Преимущества тартрата карнитина

  В основном используется перед или во время тренировок, но будьте осторожны при сочетании его с другими гигроскопичными ингредиентами, такими как бетаин. Поэтому используйте его в сухих смесях. Кроме того, это может помочь при болезненности мышц и восстановлении после физических упражнений. Эта форма L-карнитина наиболее эффективна для физических упражнений.

  Органолептика

  Как и другие карнитины, тартрат карнитина хорошо растворяется в воде, гигроскопичен, но все же может использоваться в виде порошка.

  Характеристики

  Поскольку он состоит примерно на 45% из карнитина, он менее гигроскопичен, чем основа карнитина, и его можно использовать в виде порошка. Дозы могут варьироваться от 1000-4000 мг в день.

   

  Лучший сжигатель жира перед тренировкой на 2022 год

  Добро пожаловать в мой обзор лучших предтренировочных жиросжигателей 2022 года.

  За последний год мы с моей командой протестировали около 20 термогенных предтренировочных комплексов и оценили каждый по эффективности, составу, вкусу, результатам и соотношению цены и качества. Это было ПУТЕШЕСТВИЕ.

  ПОСМОТРЕТЬ:

  Возьмите это у парня, который похудел с 21% жира до 13%…

  Как только я начал принимать термогенные препараты перед тренировкой, я заметил настоящий прирост: я мог поднимать больше, бегать дольше и быстрее восстанавливаться – и все это при сжигании большего количества жира и сохранении мышечной массы.

  Была ли это единственная причина, по которой я потерял жир? №

  Был ли это толчок, необходимый моей ленивой заднице, чтобы, наконец, преодолеть плато и достичь своей цели? 100% да.

  ТЫ выиграешь от всех этих экспериментов.

  Предтренировочные комплексы различаются больше, чем любые другие добавки. Иногда мне казалось, что мое лицо ПЛАВИТ. Другие имели буквально нулевой эффект, кроме того, что у меня было кислое утиное лицо. Я выложу все для вас, чтобы вы знали, прежде чем покупать и быстро получить реальные результаты.

  Вот наш лучший выбор, а также те, кто, по нашему мнению, получит наибольшую пользу от их принятия.

  Топ 7 предтренировочных жиросжигателей

  1. Таблетки для сжигания жира PhenQ – лучший универсальный термогенный предтренировочный комплекс

  PhenQ — это новый революционный предтренировочный комплекс для сжигания жира, который не только помогает вам сжигать калории, но и воздействует на коренные причины самого жира: выработку жира, плохое настроение и аппетит.

  Согласно недавнему исследованию, люди, принимающие PhenQ, потеряли более 7% жира в организме и набрали 3.8% мышечной массы по сравнению с плацебо.

  Если вы ищете безопасный предтренировочный комплекс с проверенными ингредиентами, который поможет вам мягко сбросить жир, не чувствуя при этом, что ваше лицо тает, PhenQ — это именно то, что вам нужно.

  Это скорее универсальная добавка, то есть она подходит для любого уровня физической подготовки, любой тренировки и в любое время. Вы определенно почувствуете более мягкий толчок перед тренировкой и безопасные, постепенные результаты, а не ощущения Мистера Олимпия, Я ЗВЕРЬ, РЕБЕНОК, сумасшедшие предтренировочные комплексы.

  Вот как это работает:

  Большинство пищевых добавок нацелены на снижение веса в одной области. PhenQ атакует 5. Мало того, что вы сжигаете больше калорий во время каждой тренировки, он также содержит ингредиенты, которые подавляют аппетит, регулируют выработку жира, улучшают настроение и повышают энергию.

  В спортзале это означает больший вес, больше повторений и больше выносливости. Дома это означает меньше тяги и больше желания снова пойти в спортзал на следующий день. Не знаю, как вы, а я становлюсь КРЕННИЧНЫМ, когда ем меньше.

  Это не сделает вас суперменом в тренажерном зале, но будет атаковать вес по всем фронтам, что довольно быстро приведет к реальным результатам.

  Основные ингредиенты:

  • Порошок Capsimax: Для подавления аппетита.
  • Пиколинат хрома: Помогает регулировать уровень сахара в крови, чтобы контролировать аппетит
  • Кофеин: Да ладно, это предтренировочный комплекс… Рекомендуется для:
    • Новичкам, ищущим безопасный способ сжигания жира
    • Всем, кому тяга мешает похудеть (Я!)
    • Опытным лифтерам, достигшим плато
    • Людям с избыточным весом, которые хотят быстро сжигать калории
    Плюсы
    • Способствует снижению веса пятью способами
    • Ускоряет естественное сжигание жира в организме
    • Содержит ингредиенты, блокирующие выработку нового жира
    • Подавляет аппетит
    • Улучшает настроение
    • Не требует рецепта для заказа
    • Много полезного отзывы клиентов онлайн
    • Компания прозрачна в своей формуле
    Минусы

    Подходит для: Мужчины и женщины, которые хотят эффективно похудеть и сохранить свой идеальный вес. Вегетарианцы также могут принимать это, так как PhenQ сделан из 100% веганских ингредиентов.

    Лучший комбинезон

    • Способствует снижению веса пятью способами
    • Ускоряет естественное сжигание жира в организме
    • Содержит ингредиенты, блокирующие выработку нового жира
    • Множество хороших отзывов клиентов в Интернете
    • Компания не раскрывает свою формулу
    • Его можно приобрести только на официальном сайте
    • Содержит кофеин, который может вызвать проблемы со сном, если принимать его перед сном

    Если вы хотите попробовать, вот где вы можете это получить!

    2.Предтренировочный жиросжигатель Cellucor C4 Ripped

    Cellucor C4 Ripped – предтренировочная энергетическая добавка для мужчин и женщин (со вкусом фруктового пунша) – мой выбор №1 для серьезных бодибилдеров, спортсменов, тяжелоатлетов и всех, кто хочет предтренировочную добавку с СИЛЬНЫМ УДАРОМ.

    В первый раз, когда я принял его, мне показалось, что я наступил на рельсы и попал под товарный поезд. Это то, что бросается в глаза, когда вы пытаетесь прорваться через плато и побить личные рекорды.

    НЕ РЕКОМЕНДУЮ новичкам.Принимайте его только в том случае, если вы принимали предтренировочные комплексы раньше… или вы любите приключения.

    Вы знаете, как мягко и постепенно PhenQ помогает сжигать жир?

    Это не то.

    Мы больше не в Канзасе, Тото.

    Проверьте, что в нем:

    • C4 Ripped Blend:   Клинически разработанная смесь для выносливости и восстановления мышц, позволяющая выполнять те дополнительные повторения, в которых вы обычно терпите неудачу. Содержит бета-аланин, цитруллин, L-карнитин и цитрат натрия в концентрированных дозах для увеличения мышечной массы.
    • Спортивная энергетическая смесь C4: Точная доза кофеина и таурина для повышения концентрации внимания, повышения энергии и повышения выносливости. Вы получите весь прилив энергии без дрожи.
    • Витаминно-питательный коктейль: Магний, В6, В12, кальций, натрий и калий.

    Это определенно для ИНТЕНСИВНЫХ тренировок. Не ожидайте, что это продлится часы и часы или вы будете сидеть в офисе и смотреть, как тают килограммы. Это когда вы одержимы быстрой и интенсивной тренировкой в ​​тренажерном зале, на беговой дорожке или на корте.

    Рекомендуется для:

    • Спортсмены высокого уровня
    • Любители и профессиональные бодибилдеры
    • Любой, кто хочет побить личные рекорды
    • Опытные любители пищевых добавок
    Профи
    • Сертифицировано NSF
    • Поддерживает способность организма сжигать жир
    • Восхитительный вкус
    • Помогает ускорить обмен веществ
    • Содержит жиросжигающие ингредиенты, такие как экстракт зеленых кофейных зерен
      • Выпускается в виде запатентованной смеси
      • Немного дороже, чем другие предтренировочные добавки для сжигания жира
      • Эффект быстро проходит
      • Большое количество кофеина может вызывать побочные эффекты жгучие предтренировочные добавки для поддержки их целей по снижению веса.

        Заинтересованы? Вот где можно купить!  

        3. Предтренировочный термогенный жиросжигатель RAW Synergies в порошке

        Следующая моя главная рекомендация для любителей кардио. Если вы ищете предкардиодобавку для аэробики, спорта, пилатеса, трека или просто обычной старой пробежки вокруг блока, это то, что вам нужно.

        Я не очень хорошо бегу, но на своей первой пробежке я заметил реальную разницу. Там, где я обычно задыхался, у меня все еще были ноги.Это ОДНО стоит денег для меня.

        В отличие от почти всех других термогенных предтренировочных комплексов, RAW Synergies включала ашваганду, траву, которая снижает стресс, регулирует уровень кортизола и повышает выносливость. Это то, что профессиональные бегуны, велосипедисты и спортсмены, занимающиеся выносливостью, используют для увеличения своего VO2 Max (в основном, 90 558, как далеко они могут зайти) 90 559.

        Он также содержит концентрированное количество теакрина, источника энергии № 1 в мире спорта, не вызывающего привыкания.

        Если вы новичок в тренировках, принимайте половину мерной ложки.Это все, что вам нужно, чтобы бежать дальше, сжигать больше калорий и быстрее набирать форму. Если вы профессионал, возьмите две мерные ложки.

        Лучшая часть? Ингредиенты показали, что они повышают метаболизм в состоянии покоя, поэтому даже после того, как вы закончите тренировку, вы все равно будете сжигать калории.

        Рекомендуется для:

        • Бегуны, велосипедисты, спортсмены на выносливость
        • Перед занятиями спортом, такими как баскетбол или футбол
        • Всем, кто хочет ускорить метаболизм
        • Новичкам, которые слишком быстро устают
          • Помогает сжигать лишний жир
          • Создан для тонуса мышц
          • Содержит чистые ингредиенты
          • Без искусственных наполнителей
            • Некоторым людям не нравится его вкус.
            • При смешивании с холодной водой может получиться зернистая текстура.

              Убежден? Вы можете попробовать продукт здесь!  

              4.

              Сжигатель жира Musclewerks DeFine8

              The Musclewerks DeFine8 Fat Burner со вкусом розового лимонада содержит передовые формулы для улучшения результатов сжигания жира. Он поддерживает энергию с улучшением настроения и ясностью ума. Это также помогает сжигать жировые клетки.

              Мы включили его в наш список лучших термогенных предтренировочных комплексов, потому что он также подавляет аппетит и помогает ускорить обмен веществ.Кроме того, это помогает обуздать вашу тягу к сладкому.

              Некоторые ингредиенты, которые он содержит, включают клетчатку, зеленый чай, экстракт нандины, B6 и дикреатин малат.

              Плюсы
              • Снижает тягу к сладкому
              • Ускоряет обмен веществ
              • Подавляет аппетит
              • Выпускается с разными вкусами
              • Хорошая энергия без сбоев
              Con
              • Хотя он содержит натуральный ароматизатор, он также содержит искусственный ароматизатор

              Лучше всего подходит для мужчин и женщин, которые хотят обуздать свою тягу к сладкому для достижения своих целей по снижению веса.

              Если вы хотите попробовать это, здесь вы можете купить это!

              5. Предтренировочная добавка NITROSURGE Shred

              Термогенный предтренировочный порошок Nitrosurge Shred Pre Workout Supplement

              предназначен для мужчин и женщин, которые хотят добиться наилучших результатов во время тренировки или нарастить мышечную массу.

              Мы включили его в наш список лучших термогенных добавок для сжигания жира перед тренировкой, потому что он содержит L-теанин, который помогает уменьшить нежелательные побочные эффекты кофеина, такие как сбои, беспокойство и учащенное сердцебиение.

              Тем не менее, он содержит разумную дозу безводного кофеина, чтобы вы оставались бодрым во время тренировки, в то время как L-теанин уравновешивает негативный эффект.

              Что касается его полного профиля добавок, этот термогенный порошок для приема перед тренировкой содержит кофеин безводный 180 мг, L-цитруллин 2 г, ацетил-L-карнитин (в виде ацетил-L-карнитина гидрохлорида) 1 г, бета-аланин 1,6 г, л. -Теанин 90 мг.

              Все это работает вместе, чтобы помочь вам улучшить свое телосложение без ущерба для мышечной массы.

              Плюсы
              • Доступны с различными вкусами
              • Без искусственных ароматизаторов
              • Без наполнителей
              • Для повышения концентрации внимания
              • Повышает кровоток и уровень оксида азота (NO) для стимулирования роста мышц и увеличения накачки
              • Для ускоренного сжигания жира
              • Полностью раскрыт этикетка
              Минусы
              • Плохо смешивается
              • Вам может понадобиться две мерные ложки, чтобы почувствовать эффект

              Подходит для: людей, которые занимаются тяжелой атлетикой и кардиотренировками.Это также лучше всего подходит для людей, которые плохо переносят кофеин и предпочитают стимулятор с более мягким эффектом.

              Заинтересованы? Нажмите здесь, чтобы купить его!  

              6.

              ​​Термогенные предтренировочные комплексы Evlution Nutrition ENGN Shred

              Evlution ENGN Shred является одной из лучших предтренировочных добавок благодаря своей усовершенствованной предтренировочной формуле измельчения, разработанной для повышения эффективности интенсивных тренировок и достижения целей по снижению веса.

              Ключевыми ингредиентами этой предтренировочной добавки для сжигания жира являются CLA (известно, что он воздействует на жировые отложения и ускоряет обмен веществ), Capsimax (также известный как красный перец, который повышает чувство сытости и способствует сжиганию жира), L-карнитин и экстракт колеуса. .

              Уникальность этого продукта по сравнению с другими термогенными энергетическими добавками перед тренировкой заключается в том, что он также содержит экстракт коры йохимбе, который способствует сжиганию жира.

              Сочетая все эти высококачественные ингредиенты, этот жиросжигающий предтренировочный порошок обещает взрывную энергию и максимальную концентрацию.

              Плюсы
              • Улучшает концентрацию
              • Имеет приятный вкус
              • Борется с жиром
              • Легко растворяется
              • Не содержит пикатропина
              • Содержит большое количество термогенных ингредиентов
              0 Минусы
              • Некоторым вкус может показаться слишком сладким
              • Высокое содержание кофеина

              Подходит для: Evlution RU Shred лучше всего подходит для людей, которые много занимаются кардио, поскольку он делает акцент на концентрации внимания и формировании мышц.

              Заинтересованы? Нажмите здесь, чтобы купить его!  

              7. Предтренировочный комплекс Legion Pulse для похудения

              Предтренировочная добавка Legion Pulse для похудения содержит натуральные ингредиенты и не содержит опасных или агрессивных стимуляторов, что означает, что она помогает повысить уровень энергии без дрожи, тошноты или послетренировочного сбоя, которые вы, возможно, чувствовали при других предтренировочных комплексах.

              Некоторыми из компонентов этого предтренировочного комплекса являются L-теанин и кофеин, которые вместе работают, чтобы обеспечить вам большую накачку и плавный прилив сил.Они также помогают улучшить ваше внимание. Вы также найдете в его списке ингредиентов цитруллин малат, который снимает мышечную болезненность, повышает мышечную выносливость и увеличивает кровоток.

              Одна порция этой предтренировочной добавки содержит клинически эффективную дозу бета-аланина, альфа-ГФХ, цитруллина, теанина, бетаина и безводного кофеина. Предтренировочный комплекс Legion Pulse также повышает уровень оксида азота. NO является одной из наиболее важных молекул для здоровья кровеносных сосудов и помогает увеличить доставку кислорода и питательных веществ к работающим мышцам во время тренировки.

              Плюсы
              • Повышает силу, выносливость и мощность
              • Улучшает настроение
              • Улучшает умственную концентрацию
              • Борется с усталостью
              • Повышает эффективность тренировок
              • Хороший рейтинг клиентов онлайн
              • Некоторые пользователи считают фруктовый пунш горьким. (Вы все еще можете выбрать другие вкусы)
              • Другие не чувствовали себя «накачанными», а просто чувствовали бодрствование, а не сонливость

              Подходит для: людей, которые занимаются тяжелой атлетикой, круговой выносливостью и кардиотренировками, как этот жир перед тренировкой Горелка обеспечивает мышечную выносливость, мощность и силу.

              Более подробную информацию можно найти по этой ссылке!

              На что обращать внимание при выборе термогенного сжигателя жира перед тренировкой

              Сбалансированная формула

              Большинство современных добавок должны воздействовать на жир несколькими способами, такими как увеличение энергии, повышение выносливости, снижение аппетита и т. д.

              Избегайте добавок перед тренировкой, которые сосредоточены только на одном аспекте, таком как энергия, за счет производительности и накачки. Придерживайтесь формул, которые делают по крайней мере 3.

              Например, даст вам больше энергии, ускорит метаболизм и подстегнет рост мышц. Все, что меньше, является грабежом.

              Эффективные ингредиенты

              Термогенный предтренировочный порошок и обычные предтренировочные энергетические добавки могут иметь много общего в ингредиентах, но они принципиально разные.

              Например, предтренировочные добавки предназначены для ускорения обмена веществ и могут содержать ингредиенты, противодействующие последствиям снижения аппетита.Термогеники также часто содержат меньше кофеина, чем обычные предтренировочные комплексы.

              С другой стороны, энергетические добавки перед тренировкой способствуют концентрации внимания во время тренировки и могут содержать ингредиенты, такие как оксид азота, которые способствуют доставке питательных веществ и синтезу белка.

              Основные ингредиенты, которые вы часто найдете в термогенных предтренировочных комплексах, включают кофеин (усиливает сжигание жира и метаболизм), экстракт зеленого чая, CLA или конъюгированную линолевую кислоту, L-карнитин (для метаболизма и выработки энергии) и стручковый/каенский перец.

              Безопасность

              Лучшие термогенные предтренировочные комплексы имеют полностью раскрытую этикетку, а также не имеют недостаточной дозы для безопасности людей, принимающих их.

              Стоимость и стоимость

              Важно инвестировать в высококачественный термогенный предтренировочный порошок, чтобы не отставать от новейших методов кондиционирования тела. Более дешевые жиросжигатели часто упакованы с наполнителями и производятся серийно, поэтому они имеют небольшую пищевую ценность.

              Но высокие цены не всегда означают, что жиросжигатели сделаны из качественных ингредиентов.Поэтому всегда читайте этикетку и взвешивайте ценность, а не стоимость.

              Окончательный вердикт: какой купить?

              Как видно из приведенного выше списка, сегодня на рынке доступны отличные термогенные предтренировочные добавки. Но лучшим предтренировочным комплексом для сжигания жира в целом мы выбрали PhenQ Fat Burner .

              PhenQ является одним из лучших предтренировочных комплексов, которые вы можете купить в своей ценовой категории, и имеет солидный профиль ингредиентов. Что отличает его от других жиросжигателей в этом списке, так это то, что он имеет уникальную смесь ингредиентов и содержит формулу с торговой маркой под названием α-Lacys Reset®.

              Этот ингредиент сам по себе запускает термогенез в организме и ускоряет обмен веществ, поэтому вы можете сжигать больше калорий быстрее, чем при приеме других термогенных предтренировочных продуктов. Другие ингредиенты, которые вы найдете в этом продукте, представляют собой смесь стручкового перца, ниацина (витамина B3), кофеина и пиперина, которые помогают вам похудеть.

              Если вы хотите что-то более энергичное для интенсивных занятий в тренажерном зале, выберите Cellucer C4 Ripped.Это будет лучшая тренировка в твоей жизни.

              Нам также нравится, что Cellucor C4 Ripped доступен с невероятными вкусами, включая Tropical Punch, Raspberry Lemonade, Icy Blue Razz, Fruit Punch, Cherry Limeade и другие!

              TL;DR

              PhenQ в настоящее время является моей рекомендацией № 1, основанной на всех моих исследованиях и исследованиях нашей команды.

              L Carnitine 3000 ~ Сжигатель жира для максимального усвоения, NutraKey

              Оптимизируйте способность вашего организма преобразовывать жир в энергию, повышая производительность и восстановление.Тесно связанный с витаминами группы В и естественным образом присутствующий вместе с полезными жирами в авокадо, молочных продуктах и ​​красном мясе, L-карнитин широко используется с 1980-х годов для сжигания жира, повышения уровня энергии и защиты мозга от повреждения свободными радикалами. *

               

              ПРЕВРАТИТЬ ЖИР В ТОПЛИВО

              L-карнитин, содержащийся главным образом в наших мышцах и тканях головного мозга, необходим в процессе транспортировки длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии наших клеток. Митохондрии (создатели энергии нашего тела) затем способны окислять этот жир в аденозинтрифосфат (АТФ) или необходимое топливо, которое необходимо нашему телу для сокращения мышц и практически для всего остального.Без L-карнитина жиры трудно сжигать в качестве топлива, поэтому наш организм прибегает к другим источникам энергии, таким как мышечный белок и сахар (гликоген). Результатом является снижение мышечной силы, медленный рост и, что особенно важно, неподатливые жировые отложения, которые бывает очень трудно удалить.*

              Помогая вашему организму преобразовывать жирные кислоты с длинной цепью в энергию, L-карнитин используется как в качестве диетического средства, так и в качестве добавки перед тренировкой. Поскольку L-карнитин продвигает жир как основной источник энергии, часто в ваших мышцах доступно большее количество гликогена, что позволяет вам тренироваться интенсивнее, гарантируя, что большее количество энергии будет поступать из жира, а не из мышц.*

              L-карнитин также помогает организму, предотвращая накопление молочной кислоты в мышцах (молочная кислота создает ощущение жжения, когда вы близки к истощению), что означает, что вы сможете тренироваться дольше и быстрее восстанавливаться.*

              ДЛЯ НАБОРА, ДИЕТЫ И ДРУГОГО

              Короче говоря, поскольку L-карнитин может помочь ограничить количество новых жировых отложений, он идеально подходит для набора массы или при попытке нарастить новую сухую мышечную массу. Поскольку L-карнитин также помогает мобилизовать жировые запасы вашего тела и превращать их в энергию для ваших тренировок, он является важной добавкой для всех, кто сидит на диете или пытается похудеть, сохраняя при этом мышечную массу.*

              британских исследователя обнаружили, что испытуемые, принимавшие L-карнитин, сжигали на 55% меньше мышечного гликогена, увеличивая при этом сжигание жира на 55%. Они также обнаружили, что испытуемые, принимающие L-карнитин, могут потреблять дополнительно 640 калорий быстроперевариваемых углеводов в день без увеличения жировых отложений.*

              Защитите свой мозг и тело

              В дополнение к этим предполагаемым возможностям борьбы с жиром и молочной кислотой, L-карнитин также считается мощным антиоксидантом, поддерживающим и защищающим работу мозга и мышц на самом высоком уровне.*2 Считается, что уменьшая повреждение мозга свободными радикалами, L-карнитин может даже улучшать когнитивные функции, уменьшать симптомы депрессии и улучшать сон.