Калькулятор калорийности продуктов

05.04.2021

Array
(
    [ID] => 8742
    [~ID] => 8742
    [NAME] => Калькулятор калорийности продуктов
    [~NAME] => Калькулятор калорийности продуктов
    [IBLOCK_ID] => 4
    [~IBLOCK_ID] => 4
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [DETAIL_TEXT] => 

    [~DETAIL_TEXT] => 

    [DETAIL_TEXT_TYPE] => html
    [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
    [PREVIEW_TEXT] => Рассчитайте калорийность продуктов и суточную норму потребление калорий, белков, жиров и угливодов
    [~PREVIEW_TEXT] => Рассчитайте калорийность продуктов и суточную норму потребление калорий, белков, жиров и угливодов
    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [DETAIL_PICTURE] => Array
        (
            [ID] => 4247
            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                (
                    [value:protected] => DateTime Object
                        (
                            [date] => 2021-04-07 13:12:34.000000
                            [timezone_type] => 3
                            [timezone] => Europe/Moscow
                        )

                )

            [MODULE_ID] => iblock
            [HEIGHT] => 667
            [WIDTH] => 1000
            [FILE_SIZE] => 839825
            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
            [SUBDIR] => iblock/32a
            [FILE_NAME] => Depositphotos_42798919_s_2019.jpg
            [ORIGINAL_NAME] => Depositphotos_42798919_s-2019.jpg
            [DESCRIPTION] => 
            [HANDLER_ID] => 
            [EXTERNAL_ID] => e83c4cbde77b2b82e30e247518cb98d6
            [~src] => 
            [SRC] => /upload/iblock/32a/Depositphotos_42798919_s_2019.jpg
            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/32a/Depositphotos_42798919_s_2019.jpg
            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/32a/Depositphotos_42798919_s_2019.
   jpg
            [ALT] => Калькулятор калорийности продуктов
            [TITLE] => Калькулятор калорийности продуктов
        )

    [~DETAIL_PICTURE] => 4247
    [TIMESTAMP_X] => 07.04.2021 13:12:34
    [~TIMESTAMP_X] => 07.04.2021 13:12:34
    [ACTIVE_FROM] => 05.04.2021 17:00:00
    [~ACTIVE_FROM] => 05.04.2021 17:00:00
    [LIST_PAGE_URL] => /calculators/
    [~LIST_PAGE_URL] => /calculators/
    [DETAIL_PAGE_URL] => /calculators/kalkulyator-kaloriynosti-produktov/
    [~DETAIL_PAGE_URL] => /calculators/kalkulyator-kaloriynosti-produktov/
    [LANG_DIR] => /
    [~LANG_DIR] => /
    [CODE] => kalkulyator-kaloriynosti-produktov
    [~CODE] => kalkulyator-kaloriynosti-produktov
    [EXTERNAL_ID] => 8742
    [~EXTERNAL_ID] => 8742
    [IBLOCK_TYPE_ID] => calculators
    [~IBLOCK_TYPE_ID] => calculators
    [IBLOCK_CODE] => calculator_page
    [~IBLOCK_CODE] => calculator_page
    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
    [LID] => s1
    [~LID] => s1
    [NAV_RESULT] => 
    [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 05.04.2021
    [IPROPERTY_VALUES] => Array
        (
        )

    [FIELDS] => Array
        (
        )

    [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
        (
        )

    [IBLOCK] => Array
        (
            [ID] => 4
            [~ID] => 4
            [TIMESTAMP_X] => 02.10.2020 11:34:41
            [~TIMESTAMP_X] => 02.10.2020 11:34:41
            [IBLOCK_TYPE_ID] => calculators
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => calculators
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [CODE] => calculator_page
            [~CODE] => calculator_page
            [API_CODE] => 
            [~API_CODE] => 
            [NAME] => Калькуляторы
            [~NAME] => Калькуляторы
            [ACTIVE] => Y
            [~ACTIVE] => Y
            [SORT] => 500
            [~SORT] => 500
            [LIST_PAGE_URL] => /calculators/
            [~LIST_PAGE_URL] => /calculators/
            [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/calculators/#ELEMENT_CODE#/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/calculators/#ELEMENT_CODE#/
            [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/calculators/
            [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/calculators/
            [CANONICAL_PAGE_URL] => 
            [~CANONICAL_PAGE_URL] => 
            [PICTURE] => 
            [~PICTURE] => 
            [DESCRIPTION] => 
            [~DESCRIPTION] => 
            [DESCRIPTION_TYPE] => text
            [~DESCRIPTION_TYPE] => text
            [RSS_TTL] => 24
            [~RSS_TTL] => 24
            [RSS_ACTIVE] => Y
            [~RSS_ACTIVE] => Y
            [RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [~RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [RSS_FILE_LIMIT] => 
            [~RSS_FILE_LIMIT] => 
            [RSS_FILE_DAYS] => 
            [~RSS_FILE_DAYS] => 
            [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [XML_ID] => 
            [~XML_ID] => 
            [TMP_ID] => 
            [~TMP_ID] => 
            [INDEX_ELEMENT] => Y
            [~INDEX_ELEMENT] => Y
            [INDEX_SECTION] => Y
            [~INDEX_SECTION] => Y
            [WORKFLOW] => N
            [~WORKFLOW] => N
            [BIZPROC] => N
            [~BIZPROC] => N
            [SECTION_CHOOSER] => L
            [~SECTION_CHOOSER] => L
            [LIST_MODE] => 
            [~LIST_MODE] => 
            [RIGHTS_MODE] => S
            [~RIGHTS_MODE] => S
            [SECTION_PROPERTY] => N
            [~SECTION_PROPERTY] => N
            [PROPERTY_INDEX] => N
            [~PROPERTY_INDEX] => N
            [VERSION] => 1
            [~VERSION] => 1
            [LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [SOCNET_GROUP_ID] => 
            [~SOCNET_GROUP_ID] => 
            [EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [~EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [EDIT_FILE_AFTER] => 
            [~EDIT_FILE_AFTER] => 
            [SECTIONS_NAME] => Разделы
            [~SECTIONS_NAME] => Разделы
            [SECTION_NAME] => Раздел
            [~SECTION_NAME] => Раздел
            [ELEMENTS_NAME] => Элементы
            [~ELEMENTS_NAME] => Элементы
            [ELEMENT_NAME] => Элемент
            [~ELEMENT_NAME] => Элемент
            [EXTERNAL_ID] => 
            [~EXTERNAL_ID] => 
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [SERVER_NAME] => 
            [~SERVER_NAME] => 
        )

    [SECTION] => Array
        (
            [PATH] => Array
                (
                )

        )

    [SECTION_URL] => 
    [META_TAGS] => Array
        (
            [TITLE] => Калькулятор калорийности продуктов
            [BROWSER_TITLE] => 
            [KEYWORDS] => 
            [DESCRIPTION] => 
        )

)

Калькулятор расчета потраченных калорий онлайн — конвертер величин

Если вы уже знаете количество потребяемых с пищей калорий, надо определить, сколько вы их сжигаете, занимаясь различными видами деятельности. Ведь не только во время пробежки, но даже в процессе неспешной беседы за столом вы сколько-то калорий теряете! Узнайте об этом, выбирая нужные данные в таблице, – и порадуйтесь результату.

Если бы объявили рейтинг на самое приятное расходование калорий, то, наверное, победил бы… сон! Хотя секс, думаю, занял бы свое почетное второе место. Интересно, что даже во время поглощения пищи, то есть, собственно, набора калорий, человек их тоже теряет!

Кому и для чего нужно считать, какой расход калорий происходит каждый час нашей жизнедеятельности? Уж конечно, не для того, чтобы, сгибая палец, думать, не съесть ли лишнюю карамельку взамен. И даже если вы целенаправленно худеете и следите, чтобы уровень потребления не превышал, а был ниже, чем израсходованные калории, все равно делать каждый вдох с калькулятором в руках абсурдно.

Но между тем, каждый человек, изнуряющий себя строгой диетой, дополняет ее обычно физической нагрузкой: бегает по ступенькам вместо лифта, ходит пешком на работу (лучше не на другой конец города, конечно), делает комплекс гимнастических упражнений, ездит на рыбалку. Точных расчетов при этом делать не стоит, именно потому, что расходовать калории надо без фанатизма – весело!

Итак, сон. Сладко посапывая на подушке, мы теряем 50 килокалорий в час, то есть за 9-часовой сон это составит 450 килокалорий. Эта удивительная цифра может увеличиться, если просто отдыхать или читать лежа – 65 килокалорий в час. А вот занимаясь веб-серфингом в интернете или болтая в аське, можно терять до 100 и даже более ккал в час, в зависимости от накала эмоций!

Можно успешно тратить калории, даже исполняя обязанности по отношению к родственникам. «Мой дядя самых честных правил, когда не в шутку занемог, он вслух себе читать заставил, и лучше выдумать не мог!» Чтение вслух любимому больному дяде помогает сжечь 90 ккал/час. Если приготовить обед и устроить уборку дома у дяди, который сладко заснул под ваше чтение, то можно повысить норму расхода до 140 ккал/час. Дядя выспался, съел ваш обед и почувствовал себя лучше — в качестве укрепляющих процедур отправляйтесь с ним на тихую медленную прогулку, теряя 190 ккал в час. Глядишь, через день-два вы довольно быстро продефилируете по аллеям под ручку с любимым родственником – и останетесь без 300 ккал за час.

Да что там долг перед дядями и тетями! Как насчет супружеского долга? Исполняя его, мы теряем массу калорий, в зависимости от интенсивности процесса. Например, британские ученые специально проводили опыт и заставляли в течение суток одну девушку – трудиться на тренажерах, а вторую заниматься сексом. Как вы думаете, вторая похудела в два раза интенсивнее первой! Существует мнение, что мужчинам секс больше на пользу. Что ж, это повод девушкам задуматься о своей активности и самоотдаче. Вот только подсчитывать в самые горячие минуты, сколько калорий ушло на снятие одежды, надевание презерватива и собственно оргазм – это, конечно, перебор. И так ясно, что 1000 ккал/час как ни бывало!

И в заключение. Лучше поступить так: если в конце дня чувствуете усталость, то прежде чем отправляться в спортзал или на пробежку, вспомните все, что сделали за день, и получится, что израсходовали вы достаточно. Значит, можно остаться дремать перед телевизором!

Ссылка на «Калькулятор калорий» для форума [url=http://convertr.ru/calculator/calorcount/]Посчитать потраченных калорий[/url] Ссылка на «Калькулятор калорий» для сайта или блога <a title="Как определить сколько калорий сжигается при определенном действии или работе?" href="http://convertr.ru/calculator/calorcount/">Калькулятор расчета потраченных калорий</a>

Калькулятор расхода калорий | Топ-10 способов сжечь калории

Многим удобно следить за тем, как сжигаются калории, определять точное число, добавлять или убавлять отдельные упражнения. Но какими способами можно сжечь нужное количество калорий за минимальное количество времени?

Ниже будет выведена отдельная формула, как посчитать количество потраченных калорий конкретно для своего организма. А в качестве примера будем использовать вес спортсмена в 70 кг.

Этот калькулятор расхода калорий поможет определить, сколько было потрачено калорий при выбранном вами деятельности за указанный промежуток времени. Из выпадающего списка «категория» необходимо выбрать определенное задание. Например, вы хотите узнать, сколько калорий можно сжечь, занимаясь танцами. Затем обратите внимание на категорию «виды деятельности», здесь предстоит выбрать наиболее подходящий вид деятельности. Обратите внимание, для каждой категории он будет иным.

Например, вы выбрали категорию «танцы», а в виде деятельности «балет». Затем в поле ниже укажите свой вес, например, 70 кг. Поле «физическая активность» позволяет отметить количество времени, которые вы уделили конкретному виду деятельности, например, 45 минут.

Внизу таблицы вы увидите результат. В данном случае вы израсходуете 551 калорию, если будете заниматься балетом на протяжении 45 минут.

Обратите внимание, ниже можно увидеть графу, в которой указывается вид и количество потребленной пищи, которая равна высчитанному количеству израсходованных калорий.

Топ-10 способов как максимально сжечь калории

Способ 1. Бег вверх по ступенькам

Один из самых простых способов. Можно бегать как в обычном этажном доме или же в городе, где тоже найдется несколько удачных мест. Лучше всего выбирать то место, которое позволит длительное время подниматься по ступенькам, что позволит не тратить много времени для спуска в изначальную позицию.

Какого результата можно достичь? За час такого бега можно сжечь 12,9 калорий на 1 кг веса. Как рассчитать более точно? Просто умножьте это число на количество вашего веса. Например, 12,9 х 70 = 900 калорий.

Обратите внимание! Учитывается сжигание калорий за час непрерывного бега, а потому если добавить немного времени на отдых, а также время, которое потребуется чтоб занять изначальную позицию, то количество потраченных калорий в час будет немного меньшим.

С помощью предоставленного выше калькулятора можно рассчитать, сколько калорий потратите вы, прибегая к способу «бег по ступенькам». Для этого в калькуляторе выберите категорию «спорт» и вид деятельности «бег по ступенькам вверх», затем укажите свой вес и количество времени, уделенное этому виду спорту. Ниже вы получите точный расчет о количестве потраченных калорий.

Способ 2. Бег по ступенькам вниз и вверх

Способ аналогичный предыдущему, только позволит рассчитать точное количество калорий, которые потратит организм при беге одновременно и вверх по ступенькам, и вниз. Поскольку вниз бежать будет намного легче, то в целом за час такого бега организм тратит 7,7 калорий на килограмм веса.

Можно рассчитать более точное число потраченных калорий даже за меньшее время:

время тренировки	вес	Потраченные калории
60 минут	70 кг	540 калорий
20 минут	70 кг	180 калорий
5 минут	70 кг	45 калорий

Как самостоятельно рассчитать потраченные калории? Высчитаем, сколько калорий теряется на 1 кг веса при таком упражнении за 1 минуту: 7,7 калорий : 60 минут = 0,1283 калорий в минуту. Далее это число будем умножать на время, потраченное на занятие и число веса. Например, заниматься будем 10 минут, а вес составляет 65 кг. Получаем: 0,1283 х 10 минут х 65 кг = 83,4 калории. Столько мы потратим за время выполнения этого упражнения. В случае других упражнений просто дополнительно высчитайте точное число калорий, которые будут сжигаться за минуту.

Также можно воспользоваться калькулятором расхода калорий, который поможет быстро и точно рассчитать количество потраченных калорий, занимаясь бегом по ступенькам. Достаточно лишь выбрать подходящую категорию, вид деятельности, указать необходимые параметры ниже и получить результат.

Способ 3. Прыжки на скакалке

Использовать можно любые вариации прыжков, главное не делать слишком длительных перерывов. За час такое упражнение поможет сжечь 7,7 калорий на 1 кг веса. Например, 540 калорий в час при весе 70 кг.

Способ 4. Силовая тренировка

Силовые тренировки проводятся в зале с использованием различных тренажеров. В среднем здесь можно сжечь 7,4 калории в час на 1 кг веса. Это немного ниже, чем бег по ступенькам и прыжки на скакалке, но здесь скрывается дополнительный бонус – так вы сможете накачать определенную группу мышц. Когда же прыжки помогут лишь поддерживать организм в хорошей форме без прокачки определенных групп мышц.

Способ 5. Бег 8 км/час

Здесь можно сжечь 6,9 калорий в час. В итоге – 485 калорий на 70 кг веса.

Плюсы: налаживается работа сердечно-сосудистой системы, идет дополнительная нагрузка на сердце, что повысит его износостойкость. Но не рекомендуется заниматься богом людям с гипертонией или любыми болезнями сердца, сосудов и даже легких.

Способ 6. Приседания

Один из излюбленных способов для девушек, как сжечь большое количество калорий за небольшой промежуток времени. Посчитаем, насколько он оправдывает себя.

За час здесь сжигается 5,7 калорий на 1 кг веса. Итого – 399 калорий в час при весе 70 кг. Обычно времени для приседаний уделяется гораздо меньше, потому в качестве примера посчитаем 15 минут приседаний – выйдет 1,5 калорий на 1 кг веса. При 70 кг это число будет равняться 100 калорий.

Способ 7. Езда на велосипеде

Еще один способ, который привлекает многих для быстрого сожжения калорий. При езде 9 км/час можно сжечь 2,6 калорий на кг веса за 60 минут, что равняется 185 калориям для человека с весом 70 кг.

Рассчитайте, сколько вы потратите калорий, занимаясь ездой на велосипеде. Для этого в калькуляторе выберите категорию «спорт», вид деятельности «езда на велосипеде», укажите свой вес и количество времени, потраченное на занятие. В таком случае получите наиболее точный результат, отвечающий вашим параметрам.

Способ 8. Растяжка

Одна из основных составляющих фитнес-тренировки и начальный этап силовых тренировок. За 60 минут растяжки сжигается 1,8 калорий на 1 кг, в итоге – 126 калорий.

Способ 9. Танцы

Это не только интересное времяпрепровождения, но и эффективный способ, как избавиться от большого количества калорий. За час активных танцев (хип-хоп, диско) сжигается 6,9 калорий, что при 70 кг веса = 485 калорий. А вот медленные танцы (контемп, вальс, танго) помогут сжечь 3,1 калорию на 1 кг веса, что равно 200 калориям при 70 кг веса.

Способ 10. Скалолазание

Поднимайтесь вверх по отвесной стене, и это поможет сбросить в целом 11,8 калорий за 1 минуту (при учете веса от 60 до 70 кг).

Другие способы сжигания калорий

А как насчет простой домашней работы? Можно ли сжечь какие-либо калории во время привычных для большинства занятий? Как оказалось, можно, при этом сжигается достаточно большое их количество.

Занятие	Количество сожженных калорий за час работы на 1 кг веса	70 кг веса
Мытье окон	4 ккал	280 ккал
Глажка белья (стоя)	2,1 ккал	145 ккал
Мытье полов	1,9 ккал	130 ккал
Мытье посуды	2 ккал	140 ккал
Купание ребенка	2,7 ккал	188 ккал
Ношение ребенка на руках	2,7 ккал	188 ккал
Вскопать грядки	4,6 ккал	320 ккал
Собрать урожай	4,6 ккал	320 ккал
Набор текста на клавиатуре	2 ккал	140 ккал
Делать массаж	4,2 ккал	294 ккал
Вязание	1,7 ккал	120 ккал
Выгулять собаку	2,9 ккал	200 ккал
Занятия сексом	2,1 ккал	150 ккал
Пешая прогулка (5,8 км / час)	4,5 ккал	315 ккал
Ходьба (6 км / час)	3,9 ккал	270 ккал
Вождение	2,1 ккал	150 ккал
Сон	0,6 ккал	45 ккал

И помните, для похудения нужно стремиться достигать основного правила: в день сжигать больше калорий, чем получать. Посчитайте, сколько калорий вы съедаете и, отталкиваясь от этого, выберите для себя оптимальные и интересные занятия. Ведь иногда даже выполнение ежедневных домашних занятий могут заменить полноценный поход в зал, конечно, если не лениться и выбирать наиболее энергозатратные из числа перечисленных.

Калькулятор расхода калорий при занятиях спортом

Занятия		Занятия
Аэробика: низкая интенсивность		Аэробика: высокая интенсивность
Степ-аэробика: низкая интенсивность		Степ-аэробика: высокая интенсивность
Аква-аэробика		Велотренажер: умеренная интенсивность
Велотренажер:высокая интенсивность		Круговой тренинг: общий
Гребной тренажер: умеренная интенсивность		Гребной тренажер: высокая интенсивность
Эллиптический (лыжный) тренажер		Степпер:имитация ходьбы по ступеням
Тяжелая атлетика, бодибилдинг		Тяжелая атлетика, бодибилдинг: усиленные занятия
Баскетбол		Баскетбол в креслах-колясках
Экстремальный или горный велоспорт		Езда на велосипеде: 19-22,3 км/ч
Езда на велосипеде: 22,5-25,5 км/ч		Бокс: спаринг
Футбол		Американский футбол
Игры с летающей тарелкой (фрисби)		Гольф с переноской интвентаря
Гольф: передвижение на электромобиле		Гимнастика
Гандбол		Пеший туризм: по пересеченной местности
Верховая езда		Катание на коньках
Боевые искуства		Ракетбол соревновательный
Ракетбол: общие занятия		Скалолазание: восхождение
Скалолазание: спуск по веревке (рапеллинг)		Катание на роликовых коньках
Прыжки со скакалкой		Бег: 8 км/ч (7,5 мин/км)
Бег: 8,3 км/ч (7 мин/км)		Бег: 9,6 км/ч (6 мин/км)
Бег: 10,8 км/ч (5,5 мин/км)		Бег: 12 км/ч (5 мин/км)
Бег: 13,8 км/ч (4,5 мин/км)		Бег: 16 км/ч (
Марафонские заезды на кресле-коляске		Бег: по пересеченной местности
Лыжный спорт: по пересеченной местности		Скоростной спуск спуск на лыжах
Снегоступинг (есть и такой, оказывается)		Софтбол (разновидность бейсбола)
Плавание		Теннис
Волейбол: не соревновательный		Волейбол: соревновательный
Волейбол: пляжный		Ходьба: 5,6 км/ч (10,5 мин/км)
Ходьба: 6,4 км/ч (9 мин/км)		Ходьба: 7,2 км/ч(8 мин/км)
Быстрая ходьба/ бег трусцой		Водные лыжи
Водное поло		Спуск на плотах, рафтинг, каякинг

Как рассчитать калории и БЖУ: онлайн калькуляторы

Самый простой способ избавления от лишнего веса — это питание с дефицитом калорий. Но для этого нужно знать свою норму, а подсчитать ее самостоятельно не всегда просто.

Предлагаем вам онлайн-калькуляторы для расчета калорий, белков, углеводов и жиров, благодаря которым вы сможете в несколько кликов узнать свою норму КБЖУ. Вам нужно ввести свой вес, рост, возраст, коэффициент физической активности, процент дефицита/профицита, и вы получите готовые значения калорий и готовые значения БЖУ (белков, углеводов и жиров), которым и нужно следовать.

Норма калорий: онлайн-калькулятор

Для расчета нормы калорийности вам нужно знать следующие данные:

• Вес (в кг)
• Рост (в см)
• Возраст
• Коэффициент активности
• Процент дефицита или профицита

После ввода значений вы получите следующие данные:

• Норма калорий для похудения (дефицит калорий)
• Норма калорий для поддержки веса
• Норма калорий для набора веса (профицит калорий)

Как определить коэффициент активности:

• 1,2 –  минимальная активность (отсутствие физических нагрузок, сидячая работа, минимум движения)
• 1,375 – небольшая активность (легкие тренировки или прогулки, небольшая дневная активность в течение дня)
• 1,46 – средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
• 1,55 – активность выше среднего (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
• 1,64 – повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность)
• 1,72 – высокая активность (ежедневные ультра-интенсивные тренировки и высокая дневная активность)
• 1,9 – очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной активности)

При определении активности учитывайте в большей степени не тренировки, а общую дневную активность (работа, движение в течение дня, другая активность). Если, например, вы тренируетесь 3 раза в неделю по 60 минут в среднем темпе, но при этом большую часть дня проводите в сидячем положении, то выбирайте минимальную активность. Если в разные дни бывает по-разному, то выбирайте примерную среднюю активность за день в недельный период.

Как определить процент дефицита или профицита:

• По умолчанию рекомендуем брать 20%.
• Если вы не хотите форсировать процесс похудения или набора веса, то выбирайте 10-15%.
• Если ИМТ (индекс массы тела) больше 30, то можно взять дефицит 25-30% (после нормализации веса, уменьшите дефицит до 20%).

Обращаем внимание, что калькулятор нормы калорий для мужчин и женщин отличаются. Поля, отмеченные звездочками, обязательны к заполнению. Норма калорий рассчитываются сразу для похудения (дефицит калорий), для набора веса (профицит калорий), для поддержания/сохранения веса. Вы выбираете значения в зависимости от ваших целей.

Норма калорий рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта, она признана наиболее точной на сегодняшний день. Подробнее о том, как считаются значения по этой формуле смотрите в статье о ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ.

Норма БЖУ: онлайн-калькулятор

После расчета калорий вам необходимо посчитать БЖУ. Для того чтобы определить, какая норму белков, углеводов и жиров соответствует вашей норме калорий, нужно в первую очередь знать процент распределения БЖУ.

Стандартный и рекомендованный вариант БЖУ:

• Белки: 30%
• Жиры: 30%
• Углеводы: 40%

БЖУ 30/30/40 – это классический вариант распределения БЖУ, который рекомендуется использовать, если вы не тренируетесь или тренируетесь для общего похудения и тонуса тела (в домашних условиях, на групповых занятиях или в тренажерном зале с небольшим весом отягощений).

Другие варианты распределения БЖУ лучше использовать, если вы уже подкованный человек в вопросах строительства тела или после консультации с тренером.

Вариант БЖУ для занимающихся спортом и работающих на рельеф:

• Белки: 40%
• Жиры: 20-25%
• Углеводы: 35-40%

Вариант БЖУ для занимающихся спортом и работающих на массу:

• Белки: 30-40%
• Жиры: 20-25%
• Углеводы: 40-50%

Обратите внимание, в таблице вы вводите процентные значения только белков и углеводов, жиры рассчитываются автоматически исходя из общей суммы трех показателей БЖУ = 100%.   Также вам необходимо ввести свою суточную норму калорий (по умолчанию стоит 1600 ккал).

Рекомендуем также прочитать другие наши статьи по питанию:

Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Онлайн анализатор

Попытки пробраться через огромное количество информации о диетах, правильном питании и потере веса могут оказаться напрасными – тысячи статей, пестрящих самыми разнообразными картинками и данными, становятся своеобразным виртуальным препятствием к желаемому результату. Чтобы упростить подсчет калорий, белков, жиров и углеводов, а также увидеть количество витаминов и минералов в том или ином продукте, можно использовать практичные калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Программа, группирующая меню по  калориям, помогает найти низкокалорийные продукты для похудения с подсчетом ккал и бжу.

Калькулятор калорийности: инструкция на примере и корректировка

В калькуляторе можно за несколько секунд определить количество ккал в интересующем продукте или блюде. Обязательным параметром для заполнения является графа «продукт»: в ней необходимо начать набирать текст (первые 3 буквы), после чего появится список перечислений с уже указанной калорийностью на 100 грамм. После этого следует выбрать вес продукта в граммах.

Калькулятор калорийности продуктов

К примеру, если необходимо узнать калорийность отварной куриной грудки, то следует задать соответствующий запрос (в поле будет выдан результат «курная грудка вареная, 137 ккал), после чего выбрать вес продукта (например, 250 г). После добавления продукта появится результат расчета с четким указанием КБЖУ (калории – 342.5 ккал, белки – 74.5 г, жиры – 4.5 г, углеводы – 1.25 г).

Благодаря калькулятору можно без труда составить меню под необходимую норму калорий, подсчитать энергетическую ценность любого приема пищи. Гигантская база продуктов питания предоставляет возможность выбора нужной позиции или готового блюда. Этот калькулятор станет отличным помощником для людей, которые следят за питанием и считают калории с целью избавления от лишних килограммов. Также программа пригодится тем, кто просто хочет контролировать вес или же набрать массу – калькулятор калорийности продуктов пользуются успехом у спортсменов и других поклонников фитнеса. Благодаря тому, что анализатор предоставляет точную информацию о содержащихся белках, жирах и углеводах, можно составить меню белковой диеты для роста мышц или рацион для сушки с невысоким содержанием углеводов.

Почему необходимо считать калории готовой пищи

Вся пища имеет определенное количество энергии, которая появляется во время переваривания и усваивания продуктов. Тело нуждается в этой энергии, ведь все функции, связанные с дыханием, кровообращением и пищеварением, расходуют ее на протяжении дня. К тому же, выполнение разного рода физических упражнений, способствующих похудению и укреплению организма, также требует определенных энергетических затрат.

Подсчет калорий позволяет отслеживать потребление энергии, соответствие получаемых и расходующих ресурсов. Важно понимать: если продукт подлежит какой-либо обработке, необходимо считать калории готовой пищи, а не сырой. К примеру, из 300 грамм сухого риса получается 900 грамм каши, а это значит, что калорийность продукта на 100 грамм будет не 375 калорий, а 115. Подсчет калорийности «сухих» продуктов – распространенная ошибка, которая часто провоцирует чрезмерный дефицит калорий.

Лучшие продукты для набора массы

Нередки случаи, когда люди хотят не похудеть, а набрать массу. Важно подойти к этой затеи с умом: ограничить потребление жиров и добавить белок. Но какие продукты больше всего помогают набрать мышечную массу?

Куриная грудка

Есть ли еще какая-либо пища, ассоциирующаяся с бодибилдингом и набором массы больше, чем куриная грудка? Экономична и простая в приготовлении, наполненная большим количеством белка, она является идеальной едой для наращивания мышечной массы. 100 грамм куриной грудки содержит целых 32 грамма белка, а энергетическая ценность продукта питания равна 165 калориям.

Тыквенные семечки

Семена тыквы являются полноценным источником белка. Жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте в большом количестве, также улучшают клеточную деятельность, естественным образом влияя на нормальную работу всех органов и систем организма. В 100 г семечек содержится 30 г белка, однако калорийность в этом продукте высокая – 450 калорий на порцию.

Мясо дикого лосося

Фермерская рыба от дикой отличается не только цветом (настоящее мясо – красное, а не серое), но и количеством питательных веществ. Так, во время штучного разведения, рыба кормится концентратами из костной муки и рыбьего жира, антибиотиками, гормонами, и именно поэтому фермерская рыба большая и агрессивная. Важно употреблять именно мясо дикого лосося – в нем полноценного белка и мощных антиоксидантов, жирных аминокислот омега-3. Интересный факт: лабораторный эксперимент на мышах показал, что потребление в рационе большого количества омеги способствует увеличению продолжительности жизни. Что касается полезных компонентов, то в 100 г мяса дикого лосося содержится 25 грамм белка; в сыром продукте – 140 калорий, в стейке – 200.

Куриные яйца

В одном яйце содержится 6 г белка, а также большое количества цинка и полезных жиров. Лучше всего употреблять не белые, а коричневые яйца – в них больше питательных веществ. К слову, важно принимать в пищу именно домашние яйца – они отличаются от магазинных ярким желтком и большей энергетической ценностью. В 100 г яиц содержится 13 г белка; калорийность вареного продукта – 155 ккал на порцию.

Соевые бобы, греческий йогурт и нут

Соевые бобы активно поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять ферментированные или пророщенные соевые бобы, чтобы избегать обработанных продуктов. В одной порции (100 грамм) содержится 13 грамм белка. Калорийность сухих бобов – 450 калорий, вареных с солью – 140 калорий.

Греческий йогурт, содержащий небольшое количество углеводов, является идеальным вечерним перекусом и закуской для наращивания мышечной массы. В 100 г йогурта насчитывается 10 г белка и 60 калорий.

В качестве гарнира также можно использовать и нут – он содержит в себе легкоусвояемый белок, витамины группы В, калий, кальций и магний. В одной вареной порции – 19 грамм белка, 127 калорий.

К распространенным продуктам для набора массы можно также отнести другие виды рыбы (тунец, треска), цельное молоко и кисломолочные продукты, нежирное мясо. Этот небольшой список продуктов, богатых белками, поможет набрать массу и создать рельеф. Впрочем, любая пища с большим содержанием белка и невысокой жирностью подойдет тем, кто активно занимается спортом и хочет добиться подтянутой фигуры.

Низкокалорийные продукты для похудения

Употребление в пищу здоровой пищи для похудения не только поможет сбросить килограммы, но и принесет множество преимуществ для организма. Легкоусвояемый белок, полезные жиры, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты – все это является целым кладезем полезных элементов. Простое употребление большего количества полезных продуктов – начало путешествия по снижению веса.

Сельдерей

Считается, что сельдерей – это тот самый продукт, который обладает «отрицательной» калорийностью – в процессе его переваривания расходуется больше калорий, чем организм получает. Хрустящие стебли сельдерея полны антиоксидантов, которые активно борются с вредными свободными радикалами. Этот продукт также поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта – он способствует эффективной работе метаболизма, что ускоряет процесс потери веса. В 100 граммах любой части сельдерея – 25 калорий.

Яблоки

Яблоки богаты антиоксидантами, которые помогают очистить организм от токсинов, способствующих воспалению и нежелательному увеличению веса. Большое количество клетчатки, содержащиеся в этом фрукте, также активизирует метаболизм. Съеденное яблоко способно утолить голод, благодаря чему человек быстрее насыщается и меньше ест в течение дня, а волокна помогают поддерживать микробиом в кишечнике здоровым и сбалансированным, что является важным условием для хорошего обмена веществ. В 100 граммах яблок – 52 калории.

Кислая капуста

В качестве легкого перекуса или салата к гарниру можно использовать кислую капусту, такую полезную для кишечника. Добавление в рацион этого продукта способствует снижению веса благодаря ускоренному метаболизму. В 100 граммах кислой капусты –20 калорий.

Семена чиа

Только одна порция (две столовые ложки) семян чиа содержит 10 граммов клетчатки – 40% рекомендуемой суточной дозы. Волокно в семенах помогает быстрее почувствовать сытость и не переесть. К слову, семена чиа расширяются в воде, поэтому можно наесться небольшим количеством продукта. Этот низкокалорийный ингредиент отлично подойдет для приготовления смузи, йогурта, пудинга. В сухих семенах содержится 512 калорий.

Овсяная каша

Помимо 4 граммов волокна, содержащихся в стакане каши, овсянка может похвастаться таким же количеством белка, сколько его есть в курином яйце. Такая популярная еда для завтрака, как овсяная каша на воде или молоке, является отличным низкокалорийным средством для похудения. Для разнообразия можно добавить в кашу свежие ягоды (клубнику, малину, смородину) и семена чиа. Не стоит добавлять сахар, сироп или мед – эти продукты калорийны. Также не стоит употреблять овсяную кашу быстрого приготовления – в ее составе есть скрытые подсластители. В сухой овсяной крупе – 318 калорий на 100 грамм, а в каше на воде – 88 калорий.

Эти продукты чаще всего встречаются в рационах адептов похудения и тех, кто просто старается питаться правильно. Помимо этих блюд, список можно продолжать долго: низкокалорийными также являются морская капуста (5 калорий), огурцы и помидоры (13 и 20 калорий соответственно), брокколи (33 калории), грейпфрут (43 калории), треска (78 калорий), хек (95 калорий).

Норма потребления калорий мужчинам и женщинам

Существует норма потребления калорий, расчет которой происходит с учетом пола, возраста, физической активности. Так, по общепринятым данным, дневная норма калорий для мужчин от 2000 до 2500, в зависимости от возраста. Мужчины, ведущие подвижный образ жизни, могут спокойно питаться на 2700 калорий, а вот меню для спортивных людей должно находиться в пределах 2800-3000 ккал.

Для женщин норма потребления калорий другая. Так, девушки могут питаться в границах 1800-2000 калорий, женщины постарше — до 1700 ккал. Представительницы прекрасного пола, ведущие подвижный образ жизни, должны составить меню так, чтобы оно умещалось в 2200-2400 калорий. Для спортсменок рацион расписывается в границах 2300-2500 калорий.

Заключение

В любой диете следует правильно придерживаться баланса – употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, ограничивать или, при надобности, увеличивать суточную норму калорий. Важно также задумываться о качестве пищи: иногда низкокалорийная еда приносит больше вреда, чем пользы. Использование калькулятора калорийности блюд будет полезно тем, кто планирует похудеть или набрать массу, придерживаться правильного питания. Анализаторы калорийности продуктов могут вам в этом.

Калькулятор калорий: зачем он нужен и как правильно им пользоваться? Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть или набрать вес?

Калькулятор калорий определяет, сколько калорий в день нужно потреблять человеку с учетом его уровня обмена веществ. Не все такие калькуляторы одинаково хороши. Их достоверность зависит от того, какая формула лежит в основе. На Sports.ru теперь есть правильный, и мы рассказываем, как им пользоваться, чтобы похудеть или наоборот – набрать вес.

Как работает калькулятор калорий

В основе лежит понятие базального метаболизма (BMR) – это количество калорий (энергии), которые организм тратит в состоянии покоя для поддержания функционирования организма: дыхания, работы желудочно-кишечного тракта, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы. Это значение зависит от возраста, пола, роста и веса – эти показатели обычно нужно ввести при использовании калькулятора калорий.

Существует 4 наиболее распространенных формулы для расчета показателя базального метаболизма: это уравнения Харриса-Бенедикта, Миффлина-Сан-Жеора, Оуэна и ВОЗ / ФАО / УООН (Всемирной организации здравоохранения / Продовольственной и сельскохозяйственной организации Организации Объединенных Наций/ Университета ООН). Самой достоверной на сегодняшний день считается формула Миффлина-Сан-Жеора:

BMR для мужчин = (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5

BMR для женщин = (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161

Марк Миффлин и Сатико Сан-Жеор не сами разработали формулу. В 1990 году группа ученых под их руководством лишь усовершенствовала первоначальную формулу Френсиса Бенедикта и Джеймса Харриса, которую те создали еще в 1919 году.

Базальный метаболизм не учитывает даже минимальный уровень физической нагрузки вроде сидячей работы за компьютером. Результат, который выдает калькулятор калорий – это показатель базального метаболизма, умноженный на коэффициент физической активности.

Насколько вы физически активны: не льстите себе

В нашем калькуляторе специально не используются понятия низкая/минимальная физическая активность. Потому что большинство людей, которые не занимаются спортом, как правило, все равно уверены, что у них вполне себе средняя физическая активность. 

Однако средняя физическая активность предполагает регулярные тренировки 3-5 раз в неделю – и не по 15 минут, а полноценные, по часу.

Если же у вас сидячая работа, и вы лишь изредка делаете какие-то упражнения, то это первый уровень нагрузки – минимальный. В этом случае коэффициент активности составляет 1,2.

Если работа по-прежнему сидячая, но вы довольно много ходите пешком, активно гуляете с собакой несколько раз в день, катаетесь на велосипеде/лыжах или тренируетесь дома 1-3 раза в неделю, то ваш коэффициент 1,375.

В случае средней активности коэффициент – 1,55.

Если же вы тренируетесь 6-7 раз в неделю или ваша работа связана с физическим трудом – коэффициент 1,725.

В качестве примеров максимальной нагрузки – тяжелая физическая работа или тренировки 7-10 раз в неделю (коэффициент 1,9).

Как правильно использовать данные калькулятора

Теперь вы знаете, как именно рассчитывается число, которое вы получаете при помощи калькулятора калорий. Остается вопрос: что с ним делать? 

С помощью этих данных можно решить две насущные проблемы: похудеть или набрать массу. Важно: все дальнейшие советы относятся только к людям без патологий здоровья и без ожирения – в этих случаях любые диеты должны быть согласованы с врачом.

Если ваша цель – сбросить вес

Похудеть можно за счет увеличения физической активности и создания дефицита калорий: это значит, есть меньше, чем вам требуется в день, а двигаться больше. Тогда организм начинает расходовать запасы энергии из жира. Метод дефицита калорий лежит в основе универсальной системы похудения Национальной службы здравоохранения Великобритании. 

Главное правило похудения при помощи дефицита калорий – суточная норма энергии не должна быть ниже вашего уровня базального метаболизма. В целом относительно безопасно придерживаться дефицита 10-20%. Начинать рекомендуется с 10% и далее постепенно увеличивать дефицит при необходимости. 

Например, женщине 27 лет с ростом 165 см и весом 55 кг, которая 3-5 раз в неделю ходит на тренировки и в целом ведет активную жизнь, нужно 1984 килокалорий в день. Если она хочет сбросить вес, для начала ей можно снизить норму потребления до 1785 ккал – это минус столовая ложка майонеза или кусок хлеба в день, либо половина бургера или пончик без начинки. При этом в стремлении похудеть ей нельзя опускаться ниже 1280 калорий (1984 ккал разделить на коэффициент средней активности 1,55) и желательно придерживаться принципов здорового питания, например, съедать минимум пять порций овощей или фруктов в день – примерно по 80 граммов каждая. 

Цель – набрать вес

Если требуется набрать вес, например, при занятиях бодибилдингом, то нужно создавать профицит калорий – добавлять их к суточному рациону. Начинающим бодибилдерам рекомендуется сверхэнергетическая диета +10+15% к суточному рациону. Это позволяет набрать до 2% от текущей массы тела в месяц.

Например, мужчине 26 лет с весом 70 кг и ростом 176 см со средним уровнем активности требуется 2696 килокалорий в день. Если прибавить 15%, будет 3100 ккал. То есть к дневному меню можно прибавить примерно 400 граммов вареной куриной грудки или один бургер. Второй вариант тоже поможет набрать вес, но при регулярном употреблении может негативно сказываться на здоровье. К слову, профессиональным бодибилдерам не рекомендуют опираться только на профицит калорий. Важно строго учитывать также соотношение белков, жиров и углеводов. 

Если же вам не нужно ни худеть, ни набирать вес, то придерживайтесь необходимой вам нормы калорий и старайтесь не забывать о базовых правилах здорового питания: например, из всех жиров рекомендуется получать не более 30% от общей нормы калорий в день, включая не более 1% калорий из трансжиров, из свободных сахаров также вы должны получать не более 10% энергии.

Базовый калькулятор калорий | Ветеринарный медицинский центр

Энергия (калорийность) домашних животных, необходимая для поддержания здорового веса на протяжении их жизни, зависит от нескольких факторов. Во-первых, энергия для выполнения основных функций организма, таких как пищеварение, дыхание, функции сердца, функции мозга и т. Д. (Потребность в энергии покоя или RER), которую можно рассчитать, умножив массу тела животного в килограммах, возведенных в степени, на 70. Например, взрослой кастрированной собаке здорового веса весом 10 кг (22 фунта) требуется RER = 70 (10 кг) ^3/4 ≈ 400 калорий в день.Также можно использовать приведенные ниже таблицы для оценки потребности в калориях в состоянии покоя.

Затем RER умножается на коэффициенты, чтобы оценить общую суточную потребность питомца в энергии. (См. Таблицу 1). Тем не менее, индивидуальные потребности домашних животных могут отличаться на 50% от расчетных значений, поэтому это только отправные точки для оценки количества корма, которое должно предоставляться ежедневно. Затем количество корректируется в большую или меньшую сторону по мере необходимости для поддержания здорового состояния тела.

Как уже упоминалось, эти расчеты могут дать только приблизительные, «почтовые» оценки потребностей вашего питомца в калориях (и, соответственно, их количество), которые могут измениться со временем и обстоятельствами.

Например, некоторые породы собак также требуют больше или меньше энергии в силу присущей их породе природы. Например, активный джек-рассел-терьер против миниатюрного пуделя. Хотя оба они примерно одинакового размера, высокая активность джек-рассел-терьера по сравнению с более медленным темпом миниатюрного пуделя может привести к очень разному потреблению энергии для поддержания здорового состояния тела.

В долгосрочной перспективе вы измените количество корма, которое вы кормите своего питомца, чтобы поддерживать его здоровое, умеренное состояние тела в соответствии с таблицей оценки состояния тела, приведенной ниже:

Ветеринары также используют оценку состояния мышц для определения здоровья вашего питомца.

Оценка потребности в белке

Оценка состояния мышц также помогает оценить, получает ли животное достаточно белка. У здоровых домашних животных качество шерсти и кожи также может зависеть от количества потребляемого белка (и ряда других питательных веществ). Животные используют белок как источник аминокислот, которые они не могут вырабатывать, и азота для тех, которые они могут вырабатывать. До тех пор, пока в рационе есть правильный баланс доступных аминокислот, независимо от того, происходят ли они из растительных или животных источников, это не имеет никакого значения для пищевого здоровья питомца.

Хотя потребности в энергии сильно различаются, потребности в белке довольно постоянны: взрослым собакам обычно требуется не менее 1 грамма на фунт, а взрослым кошкам — не менее 2 граммов на фунт. Более молодым и престарелым питомцам может потребоваться больше; молодые домашние животные для роста и старые домашние животные, потому что они, по-видимому, менее способны использовать диетический белок, чем молодые животные. В разумных пределах больше белка, как правило, не опасно, но может быть расточительным.

В то время как домашние животные со здоровой мышечной массой, шерстью и кожей, вероятно, получают весь необходимый им белок (и другие питательные вещества), проблемы с этими системами организма могут быть вызваны широким спектром пищевых и непищевых проблем, которые могут поставить диагноз ветеринарному врачу.

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ

— Сыроедение и ботаник

ВЗРОСЛЫЕ ЗДОРОВЫЕ СОБАКИ

Raw Fed & Nerdy считает, что владелец домашнего животного должен знать, как работают калькуляторы и как оцениваются потребности в энергии.

В Интернете есть множество калькуляторов, предназначенных для определения потребности вашей собаки в калориях. Важно знать, как работает калькулятор, чтобы определить, является ли значение точным. Многие калькуляторы просят указать, насколько активен ваш питомец. Проблема возникает, когда люди по-другому представляют, насколько активен их питомец.

ЭТО ПОЧЕМУ мы не используем много описательных заявлений в нашем калькуляторе для взрослых здоровых собак (например,

Многие будут утверждать, что у них «очень активная собака», если их собака каждый день гуляет и в конечном итоге выберет неправильное значение. Важно узнать, как работает калькулятор. Мы рекомендуем вам прочитать краткий раздел о калориях здесь, на странице дорожной карты.

Лучший способ узнать, сколько калорий нужно вашему питомцу, — это подсчитать, сколько калорий он уже потребляет.

Вкратце, расчет работает, как описано в The Possible Canine

.

«Просто увеличьте вес вашей собаки в килограммах до 0,75, , и вы получите метаболический вес. (MW с этого момента). Используя это число, вы умножаете его всего на 90 (пожилые и малоподвижные собаки) или на 130 для взрослых активных, мускулистых собак. Часто мы обнаруживаем, что работает где-то посередине (скажем, 115). А теперь — если вы нашли время, чтобы приблизительно определить, сколько вы кормите в настоящее время, позвольте этой цифре направлять вас, когда вы работаете с числами.Расчет энергетических потребностей не так точен, как, скажем, добавление витаминов и минералов, потому что существует большая вариабельность метаболизма. Но в ответ на вопрос «сколько кормить»? Вы бы кормили столько, сколько поддерживали бы вес вашей собаки, и это лучше всего определить, оценив ее потребности в калориях ».

Все, что делает этот калькулятор калорий для взрослой здоровой собаки, — это измеряет вес вашей собаки в килограммах, возводит это число в степень 0,75 и затем умножает его на значение по вашему выбору.90 на самом низком конце до 130 на самом высоком.

На потребности питомца в калориях влияет множество факторов. Всегда корректируйте соответственно.

Счетчик калорий для гребли в помещении — сколько калорий вы сожгли?

Чтобы определить количество калорий, сожженных за час во время тренировки, мониторы производительности Concept2 используют формулу, рассчитанную на человека весом 175 фунтов / 79,5 кг. Используйте этот калькулятор калорий, чтобы лучше приблизительно рассчитать количество калорий, сжигаемых в час с учетом вашего веса, а также общее количество калорий, сожженных за вашу тренировку.

Для использования этого калькулятора необходимы следующие значения:

• Ваш вес.
• Среднее значение калорий в час, сожженных за всю тренировку , как отображается в личном кабинете. См. Ниже дополнительную информацию о том, как найти это в личном кабинете.
• Продолжительность тренировки.

Используемая формула

В этом калькуляторе используются следующие формулы:

• Истинных калорий / час сжигания = калорий на PM — 300 + (1,714 * вес)
• Количество сожженных калорий за тренировку = (Истинное количество калорий за час * продолжительность в секундах) / 3600

Какую калорийность я использую?

Чтобы использовать этот калькулятор, вам необходимо получить значение калорий из сводки тренировки (инструкции ниже), а НЕ значение калорий, которое вы видите при последнем гребке / вытягивании.

На USB-накопителе PM5

Чтобы узнать среднее количество калорий в час, сожженных за всю тренировку, перейдите на экран «Просмотр сведений» для тренировки.

1. Вставьте флэш-накопитель USB в PM5 и выберите USB-журнал в главном меню.
2. Выберите Список по дате или Список по типу .
3. Используйте стрелки вверх, и вниз, , чтобы перейти к желаемой тренировке. (Если вы выбрали «Список по типу» выше, вам нужно сначала выбрать тип тренировки.)
4. Выберите значок лупы .
5. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки. Если ваш PM5 не отображает калории, нажимайте кнопку единиц , пока не отобразятся калории.

Из памяти PM5

Чтобы узнать среднее количество калорий в час, сожженных за всю тренировку, перейдите на экран «Просмотр сведений» для тренировки.

1. В главном меню выберите Память .
2. Используйте стрелки вверх, и вниз, , чтобы перейти к желаемой тренировке.
3. Выберите значок лупы .
4. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки. Если ваш PM5 не отображает калории, нажимайте кнопку единиц , пока не отобразятся калории.

На лог-карте PM3 / PM4

Чтобы узнать среднее количество калорий в час, сожженных за всю тренировку, перейдите на экран «Просмотр сведений» для тренировки.

1. Вставив LogCard в PM3 / PM4, выберите More Options в главном меню PM3 / PM4.
2. Выберите LogCard .
3. Выберите Список по дате или Список по типу .
4. Используйте стрелки вверх, и вниз, , чтобы перейти к желаемой тренировке. (Если вы выбрали «Список по типу» выше, вам нужно сначала выбрать тип тренировки.)
5. Выберите значок лупы .
6. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки. Если ваш PM3 / PM4 не отображает калории, нажимайте кнопку Изменить единицы , пока не отобразятся калории.

Из памяти PM3 / PM4

Чтобы узнать среднее количество калорий в час, сожженных за всю тренировку, перейдите на экран «Просмотр сведений» для тренировки.

1. В главном меню PM3 / PM4 выберите Дополнительные параметры .
2. Выберите Память .
3. Используйте стрелки вверх, и вниз, , чтобы перейти к желаемой тренировке.
4. Выберите значок лупы .
5. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки.Если ваш PM3 / PM4 не отображает калории, нажимайте кнопку Изменить единицы , пока не отобразятся калории.

Из PM2 / PM2 + Память

1. Нажмите кнопку RECALL один раз, чтобы отобразить информацию о завершении последней тренировки.
2. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки. Если ваш PM2 / PM2 + не отображает калории, нажимайте кнопку DISPLAY , пока не отобразятся калории.

похудеть, набрать вес, поддерживать вес — суточные потребности

Сколько килокалорий можно потреблять в день? Насколько высоки среднесуточные потребности женщин и мужчин? Как связаны преобразование энергии и потребление калорий? Используя калькулятор калорий на этой странице, вы можете рассчитать…

• максимальное количество калорий, которое вы можете потреблять, если хотите похудеть
• сколько калорий вам нужно, чтобы набрать вес
• как вы можете сохранить свой нынешний вес

Кратко

• Люди получают энергию из пищи.Питательные вещества транспортируются к клеткам организма в пищеварительном тракте после расщепления и там расщепляются. Следовательно, это высвобождает необходимую энергию.
• Энергия, получаемая из пищи, измеряется в килоджоулях (кДж) или килокалориях (ккал). Одна килокалория соответствует 4 184 килоджоулей.
• Метаболический эквивалент можно использовать для определения потребления энергии при индивидуальной деятельности. Скорость метаболизма в состоянии покоя составляет 1 МЕТ в час.
• 1 МЕТ равен 1 ккал на килограмм массы тела в час.Например, человек весом 70 кг сжигает 70 ккал в час, сидя полностью неподвижно.
• Чтобы похудеть, самое главное — поставить перед собой реалистичную цель и не торопиться. Здоровая потеря веса означает от полутора до одного фунта в неделю.

Калькулятор калорий: сбросить, набрать или поддерживать вес

Наше тело постоянно сжигает энергию — даже ночью. Он извлекает их из нашей пищи — или, точнее, из питательных веществ, жиров, углеводов и белков.Но сколько энергии нужно каждому человеку индивидуально?

Нашему телу нужна энергия, чтобы поддерживать нашу жизнь: для мозга, дыхания, сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Кроме того, на каждое наше движение требуется энергия.

Мы черпаем энергию из пищи: питательные вещества транспортируются к клеткам организма в пищеварительном тракте после расщепления и там расщепляются. Это высвобождает необходимую энергию. Они измеряются в килоджоулях (кДж) или килокалориях (ккал).Одна килокалория соответствует 4 184 килоджоулей. Однако калория — это устаревшая единица измерения, которую в научных целях заменили на джоуль. В просторечии до сих пор часто используются калории.

MET = метаболический эквивалент

Метаболический эквивалент (MET) можно использовать для определения потребления энергии при индивидуальной деятельности — от сна до работы за столом и занятий спортом. Если мы сидим и не двигаемся, мы потребляем ровно один НДПИ в час. Это так называемая скорость метаболизма в состоянии покоя.Сон сжигает немного меньше энергии (0,95 МЕТ).

Сколько калорий в МЕТ?

МЕТ относительно легко преобразовать в калории: 1 МЕТ = 1 ккал на килограмм массы тела в час. Это означает, что человек весом 70 кг сжигает 70 ккал в час, сидя полностью неподвижно.

Низкокалорийные напитки

Вода не содержит калорий. Поэтому вода — лучший, дешевый и низкокалорийный напиток. Даже зеленый или черный чай без сахара, меда или кофе почти не содержит калорий.

Обмануть голод — как это работает?

Например, утолите голод горячим чаем, горячим овощным или обезжиренным мясным бульоном, пахтой, яблоком или морковью, нежирным натуральным йогуртом или булочкой из нескольких злаков без начинки. Сознательно ешьте медленно! Ученые показали, что, например, яблочный сок, яблочное пюре и целые яблоки имеют разную насыщенность при одинаковой калорийности. Пережеванное яблоко съедается медленнее и насыщает намного лучше, чем сок.

Почему быстрее похудеть в начале диеты?

Если тело вынуждено обходиться без обычных калорий, оно в первую очередь полагается на свои энергетические резервы.Организм в первую очередь использует углеводы и белок. Организм забирает эти питательные вещества из мышц. Это приводит к вымыванию большого количества воды. Первые несколько фунтов падают быстро. Только примерно через три-пять дней организм получает то, что ему нужно, из своих жировых отложений. Тогда похудеть сложнее.

Подсказки

• Накормите голодную сладость фруктами, сухофруктами или цельнозерновым печеньем.
• Попробуйте темный шоколад. На вкус больше шоколада. Это означает, что вы едите меньше.Кроме того, он медленнее тает во рту, и вы будете получать от него пользу в течение более длительного времени.
• Побалуйте себя эксклюзивными кондитерскими изделиями в небольших количествах и наслаждайтесь ими по-особенному.
• Чаще гуляйте. Используйте лестницы вместо лифтов или эскалаторов. Делайте покупки на велосипеде. Иногда покупка новой пары кроссовок или тренировочных штанов уже является стимулом. Найдите здесь подходящий размер обуви или брюк.

Сколько фруктов полезно?

Фрукт здоров! Тем не менее, фрукты в очень больших количествах могут поставлять немалое количество энергии из-за высокого содержания сахара в фруктах.Постоянно высокий уровень фруктозы также может отрицательно влиять на уровень липидов в крови. Рекомендуется две порции фруктов в день, это все, что нужно, по крайней мере, не регулярно. Порция — это количество, которое умещается в руке или в обычной миске для десерта.

Овощи

Ешьте больше овощей. Особенно сыроедение. Рекомендация для овощей — три порции в день. Здесь содержание сахара намного ниже. Морковь и перец также обладают сладким вкусом и содержат полезные витамины и минералы, а также ценную пищевую клетчатку.

Сколько похудания за неделю?

Самое главное — поставить перед собой реалистичную цель и не торопиться. Тот, кто рассчитывает за короткий срок избавиться от килограммов, которых кормили годами, не должен удивляться, если это так и не удастся. Здоровая потеря веса означает от полутора до одного фунта в неделю. Лучше поддерживать небольшой лишний вес, чем удерживать килограммы вверх и вниз.

Почему мужчины легче худеют?

У мужчин уровень основного обмена выше, чем у женщин.Это связано с более высокой мышечной массой мужчин, поскольку она также потребляет энергию, когда они ничего не делают. Недостаток: мужчины склонны набирать жир на животе. Однако, поскольку это не является жизненно важным, при соблюдении диеты он исчезает относительно быстро.

Почему похудеть женщинам труднее?

Женщины должны работать против своей природы. Жир, который располагается в основном на ягодицах и бедрах, должен обеспечивать запас энергии во время беременности. Поэтому организм неохотно дает эту подушечку, и потеря веса становится более трудной.

Калькулятор калорий для собак | Сколько калорий нужно вашей собаке

Щенок Nutro Natural Choice

СУХАЯ ПИЩЕВАЯ СОБАКА	калорий на чашку
Расширенные диеты для домашних животных Select Choice
Куриная мука и рис для щенков	402
Куриная мука и рис	393
Облегченная куриная мука и рис	298
Баранина и рис	360
Баранина и рис Обновляют кожу и шерсть	349
Формула для старших из баранины и риса	348
Annamaet
БИС	414
ВАРИАНТ	406
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ	415
ВЗРОСЛЫЕ	365
УЛЬТРА	480
Artemis Fresh Mix
Щенок мелких пород	348
Щенок средних / крупных пород	327
Взрослый	336
Взрослые мелкие породы	345
Управление весом	308
Максимальная собака	420
Взрослые мелкие породы	345
Старшие собаки мелких пород	321
Старшие собаки средних и крупных пород	320
Artemis — дополнительные продукты
A Поддержка иммунитета GaRx	337
Формула силы	386
Формула силы Osopure	387
Щенок малых пород Osopure	387
Взрослые особи малых пород Osopure	368
Собака породы Osopure Med / Lrg	345
AvoDerm Natural
Щенок с курицей и коричневым рисом	372
Щенок крупной породы с курицей и коричневым рисом	362
Формула с курицей и коричневым рисом для взрослых	360
Формула из муки ягненка и коричневого риса для взрослых	360
Взрослый вегетарианец	324
Контроль веса коричневого риса, овсянки и курицы	298
Курица и коричневый рис Senior	340
Формула для взрослой курицы крупных пород и коричневого риса	354
Щенок мелких пород с курицей и коричневым рисом	363
Куриная мука и коричневый рис для взрослых малых пород	354
Тройной протеиновый комплекс для приема пищи	360
Мука из лосося и картофель без зерна	360
Красное мясо без зерна и картофель	360
AvoDerm Natural, запеченная в духовке
Оригинал с говядиной	430
Оригинальные небольшие кусочки говядины	430
Баранина и коричневый рис	486
Куриная мука с коричневым рисом для взрослых	360
Б.G. ~ Перед зерном
Цыпленок	385
Буйвол	383
Лосось	383
Благоприятный
Здоровый рост	390
Оригинал	360
Здоровый вес	306
Здоровое сияние	375
Healthy Harvest	345
Healthy Fiesta	342
IncrediBites	322
Веселая жизнь	360
Беовульф Назад к основам
Цыпленок	441
Свинина	441
Формула защиты жизни синего буйвола с укусами LifeSource
Щенок с курицей и коричневым рисом	452
Овсянка и овсянка для щенков	430
Щенок крупных пород с курицей и коричневым рисом	450
Курица и коричневый рис для взрослых	442
Взрослые рыбы и сладкий картофель	440
Взрослый ягненок и коричневый рис	419
Рецепт здорового веса с курицей и коричневым рисом	415
Мелкая порода	452
Взрослый цыпленок крупных пород и коричневый рис	435
Взрослые рыбы крупных пород и овсянка	420
Взрослые крупнопородные здоровые цыплята и коричневый рис	410
Щенок мелких пород с курицей и овсянкой	460
Старший цыпленок и коричневый рис	430
Цыпленок крупных пород и коричневый рис	414
Цыпленок старшей породы и коричневый рис	432
Голубая дикая местность
Рецепт цыпленка для щенков Wildernes	438
Рецепт утки из дикой природы	410
Рецепт курицы в пустыне	410
Рецепт дикого лосося	415
Здоровый вес	396
Цыпленок мелких пород дикой природы	423
Цыпленок крупных пород дикой природы	414
Выбор заводчиков Active Care
Баранина и коричневый рис	365
Куриная мука и коричневый рис	380
Здоровый корм для собак Breeder’s Choice
Сухая краска Premium для щенков и взрослых	400
Натуральный корм для собак By Nature
Формула для щенков	465
Формула для взрослых	390
Активная формула	440
Вкус свинины и сладкого картофеля	385
Со вкусом лосося, морской рыбы и йогурта	400
Вкус утки и душистого горошка	400
Курица и картофель (без зерна)	465
Взрослые крупные породы	380
По природе органический корм для собак
Цыпленок	350
Бургер мясника (пакетики)
Говядина, бекон и сыр	468
California Natural
Chicken Meal & Rice — щенок	466
Lamb Meal & Rice — щенок	535
Баранина и рис — большие закуски	430
Баранина и рис — маленькие кусочки	430
Курица и рис	511
Обезжиренная мука из риса и баранины	317
Обезжиренный рис и курица	391
Сельдь и сладкий картофель	419
Курица и коричневый рис Senior	354
Куриная мука без зерна	454
Баранина без зерна для взрослых	450
Блюда из оленины без зерна для взрослых	463
Canidae
Все этапы жизни (ALS)	468
Курица и рис	468
Баранина и рис	457
Платина (пожилые и лишние веса)	330
Говядина и рыба	457
Продукты Canidae беззерновые и с низким содержанием зерна
Чистые элементы без зерна	498
Пурески без зерна	501
Purland без зерна	473
Puresea без зерна	498
Формула Single Grain Protein Plus	464
Chef Michael’s Canine Creations
Rotisserie со вкусом курицы и гарнирами из гороха и моркови	280
Вкус филе миньон и гарниры из картофеля и зеленой фасоли	270
Куриный суп для души любителя домашних животных
Щенок	348
Щенок крупных пород	337
Взрослый	336
Взрослые крупные породы	334
Взрослый Lite	289
Старший	315
Облако Звезда
Целостный запеченный кусочек	454
Отцовский бренд
Размер еды	376
Натуральный Чанкс для больших собак	278
Здоровый домашний стиль	319
Трейл Микс	320
Алмаз
Щенок	438
Hi-Energy	400
Оригинал	317
Формула обслуживания	330
Формула производительности	448
Формула для взрослых премиум-класса	435
Облегченная баранина и рис	275
Diamond Naturals
Щенок мелких пород	419
Щенок крупных пород Баранина и рис	342
Экстремальный спортсмен	470
Облегченная баранина и рис	275
Цыпленок мелких пород и рис	345
Ягненок мелких пород и рис	334
Курица и рис	368
Говядина и рис	338
Баранина и рис	337
Баранина и рис крупных пород	335
Крупные породы 60+	327
Старший 8+	324
DickVan Patten Nature’s Formula
Картофель и утка	427
Сладкий картофель и рыба	394
Сладкий картофель и оленина	368
Оленина и коричневая роче	404
Вегетарианская формула	430
Органическая формула	423
Ультра-премиум	485
Формула с пониженным содержанием калорий	294
Eagle Pack Holistic Select
Маленький и миниатюрный щенок	446
Щенок крупных и гигантских пород	375
Курица и рис	386
Утиная мука	363
Анчоусы, сардины и лосось	354
Баранина	403
Взрослые особи крупных и гигантских пород	392
Старший медицинский работник	368
Анчой, сардины и курица	403
Управление весом	302
Eagle Pack Super Premium
Щенок малых и средних пород	428
Щенок крупных и гигантских пород	367
Оригинальная еда для взрослых — баранина и рис	364
Формула силы	439
Обезжиренный	354
Взрослые особи крупных и гигантских пород	382
Оригинальная свинина и курица для взрослых	420
Небольшие укусы для взрослых	420
Старший	362
EVO ~ Диета предков
Формула из красного мяса	527
Красное мясо — маленькие кусочки	527
Управление весом	458
Старший с индейкой и курицей	434
Формула с индейкой и курицей	537
Маленькие закуски из индейки и курицы	537
Формула из сельди и лосося	516
Управление весом	458
Эукануба
Формула диеты для отлучения щенков	502
Щенок мелких пород	503
Щенок крупных пород	362
Puppy Natural Lamb & Rice	357
Взрослые мелкие породы	457
Уход за маленьким прикусом у взрослых	404
Обслуживание взрослых	404
Взрослые крупные породы	349
Натуральные ягненок и рис для взрослых	375
Взрослые ягненок и рис крупных пород	374
Premium Performance — Активный	458
Premium Performance — Спортинг	431
Контроль веса мелких пород	316
Контроль веса для взрослых	272
Контроль веса крупных пород	272
Натуральные ягненок и рис для контроля веса	357
Старшие мелкие породы	396
Старшие средние породы	341
Крупные старшие	336
Senior Natural Lamb & Rice	352
Курица и рис для роста щенков	446
Диета для определенной породы эукануба
Йоркширский терьер	458
Такса	405
Боксер	404
Чичуахуа	397
Ротвейлер	325
Спаниель	299
Лабрадор-ретривер	350
Немецкая овчарка	351
Eukanumba Custom Care
Чувствительная кожа	329
Здоровые суставы	353
Потеря веса	277
Чувствительное пищеварение	289
Eukanuba Naturally Wild
Новозеландская оленина и картофель	264
Североатлантический лосось и рис	311
Кантри-индейка и мультизерна	260
Взрослые особи крупных пород новозеландской оленины и картофеля	394
Взрослый атлантический лосось крупных пород и рис	395
Атлантический лосось и рис для выращивания щенков	434
Fresh Pet Select
Настоящий рецепт курицы с морковью и шпинатом	226
Свежий ветеринарный корм для домашних животных
Интенсивная поддержка собак	270 на 1/2 фунта
Фонд поддержки собак	275 на 1/2 фунта
Fresh Pet Vital
Рецепт курицы, говядины, лосося и яиц с клюквой и шпинатом	214
Фромм Классика
Взрослый	386
Пожилые взрослые — поддержание / рецепт похудания	321
Fromm Four-Star Nutritionals
Surf & Turf без зерна	422
Прок и яблочное пюре	383
Утка и сладкий картофель	391
Цыпленок A ‘La Veg	393
Сиг и картофель	352
Лосось A ‘La Veg	389
Беззерновая говядина Frittata Veg	417
Фромм Голд Нутрионалс
Щенок Золото	430
Щенок крупных пород Голд	400
Золото для взрослых	405
Золото взрослых крупных пород	380
Сниженная активность Senior Gold	367
ИСТИННЫЙ беззерновой корм для собак от бабушки Люси
Цыпленок	468
Баранина	481
Оленина	470
Свинина	473
HealthWise
Куриная мука и коричневый рис — Щенок	468
Курица и овсянка	453
Курица и овсянка — Активный	461
Баранина и овсянка	428
Куриная мука и овсянка для контроля веса	373
Hill’s Prescription Diet
б / д	358
в / д	413
d / d — смесь из риса и яиц	383
d / d — формула для картофеля и утки	366
д / д — картофель и оленина	366
d / d — формула из картофеля и лосося	366
г / сут	358
в / д	407
в / д	379
в / д	356
к / д	396
л / сут	399
к / с	242
п / д с курицей	241
т / д	254
и / д	396
ж / д	243
с курицей	239
з / д Низкоаллергенн	363
z / d Ultra Allergen Free	254
Выбор охотника
Стиль фрагмента	338
Мини-прикусы	338
Iams Proactive Heathly Puppy
Умный щенок — Маленькие и игрушечные породы	465
Умный щенок	432
Умный щенок — крупная порода	403
Iams Proactive Health для взрослых
Маленькие игрушки и игрушки	421
MiniChunks	426
Куски	374
Крупная порода	374
Healthy Naturals	352
Premium Protection	297
Баранина и рис	341
Контроль веса	363
Контроль веса Крупные породы	313
Активная зрелость — маленькие и игрушечные (7+ лет)	383
Активная зрелость — крупные породы (7+ лет)	293
Ветеринарные формулы Iams
Кожа и пальто — Response FP	263
Кожа и пальто — Response KO	329
Кишечная формула с низким содержанием остатков — Щенок	386
Кишечная формула с низким содержанием остатков	257
Калорий с ограничением для потери веса	217
Контроль веса D — Оптимальный контроль веса	252
Шарнир	294
Почек — ранняя стадия	245
Innova Холистик
Щенок	550
Щенок крупных пород	366
Большие укусы	537
Маленькие укусы	537
Красное мясо — большие укусы	487
Красное мясо — небольшие кусочки	487
Крупная порода	350
с низким содержанием жиров	433
Старший	330
Senior Plus	425
Крупные старшие	330
Джим Денди
Chunx n ’Gravy	371
Классический ужин со вкусом говядины	329
Нежные мясные кусочки	335
KARMA Органический
Взрослый	425
Kibbles n ’Bit
Оригинал	346
Мелкие породы (минибиты)	349
N ’Beefy Bits	350
Поддержание веса (сбалансированный прикус)	335
Прикус щеткой	361
Золотые годы	364
Нежные отбивные	371
Полезное попурри	298
Kibbles n ’Bits Homestyle
Жареный цыпленок и овощи	327
Говяжий стейк с овощами на гриле	365
Kibble Select Complete
Оригинал	350
Здоровый вес	305
Натуральное покрытие	350
Kirklands (торговая марка Costco)
Super Premium Puppy — Формула с курицей, рисом и овощами	390
Super Premium Adult — формула с курицей, рисом и овощами	393
Super Premium Adult — формула из баранины, риса и овощей	373
Nature’s Domain — Формула из лосося и сладкого картофеля	336
Super Premium Healthy Weight	275
Меррик
Тарелка для щенков	364
Cowboy Cookout	354
Пирог Грэмми	356
Турдуккен	354
Камфайр Форель	370
Смесь дикой природы	364
Senior Medly	334
Natural Planet Organics
Формула для собак	320
Nature’s Logic
Цыпленок	551
Баранина	551
Оленина	551
Утка и лосось	551
Говядина	551
Разнообразие природы ~ Инстинкт
Куриная мука	490
Кроличья мука	482
Утиная мука и индейка	464
Говядина и баранина	494
Мука из лосося	470
Природное разнообразие ~ Прерия
Смесь из курицы и коричневого риса	391
Говяжья и ячменная смесь	430
Баранина и овсяная смесь	409
Мука из новозеландской оленины и пшено	434
Комбинация из лосося и коричневого риса	420
Щенок	415
Щенок крупной породы	402
Newman’s Own Organics
Формула для взрослых собак	397
Формула для продвинутых собак	404
Нутриш (Рэйчел Рэй)
Курица и овощи	351
Говядина и коричневый рис	350
Здоровый вес Индейка и овощи	305
Всего 6 ягненков и риса	324
NutriSource Super Premium
Формула для щенков мелких и средних пород с курицей и рисом	384
Формула для щенков крупных пород с курицей и рисом	372
Формула для взрослых с курицей и рисом	372
Формула с курицей и рисом для взрослых крупных пород	361
Формула для контроля веса с курицей и рисом	353
Баранина и рис	362
Баранина взрослого ягненка крупных пород и рис	361
Формула Performance с курицей и рисом	391
Суперпродуктивная формула с курицей и рисом	403
Формула для старших цыплят и риса	379
Nutro MAX Щенок
Щенок	367
Крупные породы	319
Nutro MAX для взрослых
Взрослый	380
Мини-кусок	370
Натуральный	380
Ужин из говядины и риса	353
Крупная порода	301
Контроль веса	269
Баранина для взрослых и рис	376
Nutro MAX Senior 7+ лет
Старший	276
Nutro Natural Choice Puppy
Баранина и рис	341
Маленькие кусочки курицы, риса и овсянки	330
Крупные породы	341
Баранина и рис крупных пород	349
Щенок мелких пород Цыпленок и коричневый рис	355
Nutro Natural Choice Взрослый
Баранина и рис	337
Баранина и небольшие кусочки риса	317
Куриная мука, рис и овсянка	337
Блюда из оленины и цельный коричневый рис	282
Сельдь, рис и картофель	264
Стоматологическая помощь	287
High Energy	399
Облегченный	229
Крупная порода	338
Баранина и рис крупных пород	319
Управление весом крупных пород	271
Взрослые мелкие породы	346
Nutro Natural Chioce Senior 7+ лет
Старший	262
Рис и баранина	337
Крупная порода	289
Nutro Ultra
Щенок	355
Щенок крупных пород	347
Взрослый	334
Взрослые малые породы	352
Взрослые крупные породы	320
Управление весом	300
Старший	314
Ориджен
Щенок	480
Щенок крупной породы	410
Взрослый	460
6 Свежая рыба	480
Старший	395
Породный щенок
Питание для щенков	305
Родословная Взрослый
Полноценное питание для взрослых	335
Кормление крупных пород	340
Питание мелких пород	280
Здоровое питание	360
Здоровые суставы	319
Здоровое долголетие	319
Здоровый вес	278
Pet Promise
Здоровый рост	447
Ежедневное здоровье	443
Здоровый вес и старение	395
Премиум Edge
Формула для взрослой курицы, риса и овощей	353
Формула для взрослых ягненков, риса и овощей	329
Формула для старших ягненков, риса и овощей	320
Формула для кожи и шерсти лосося, картофеля и овощей	327
Healthy Weight I — формула снижения веса	347
Healthy Weight II — формула контроля веса	305
Профессиональный корм для собак
Формула для щенков с курицей и ячменем Малая / средняя порода	362
Формула для щенков крупных пород с курицей и ячменем	322
Формула с курицей и ячменем	351
Формула из баранины и риса	328
Формула Active Dog с курицей и рисом для собак	376
Формула с низким содержанием жира из риса и курицы	318
Формула для старших цыплят и ячменя	330
Чистая вита
Курица и коричневый рис	368
Утка и овсянка	368
Лосось и картофель	364
Лосось без зерна	415
Индейка без зерна	415
Purina Dog Chow
Полная и сбалансированная	433
Здоровые закуски — с мукой ягненка и рисом — Мягкие и хрустящие укусы	365
Подгонка и подгонка здорового веса	352
Маленькие укусы	366
Healthy Life Nutrition	351
Здоровое питание	352
Purina Fit and Trim
Корм ​​для взрослых собак Fit and Trim	352
Purina Moist n ’Meaty (в пакетиках)
Бургер с сыром Чеддер	476
Rise & Shine Awaken со вкусом бекона и яиц	469
Нарезанный бургер	449
С бараниной и рисом	440
Стейк Фальвор	450
Purina Puppy Chow
Healthy Life Nutrition — Полноценное и сбалансированное питание для растущих щенков	399
Healthy Life Nutrition — Здоровые кусочки мягких и хрустящих кусочков	356
Healthy Life Nutrition Формула для крупных пород	371
Purina ONE Щенок
Здоровый щенок	465
SmartBlend — Здоровый щенок	381
Щенок крупных пород	404
Purina ONE для взрослых
SmartBlend — Маленькие кусочки говядины и риса	388
SmartBlend — Курица и рис	383
Смесь SmartBlend — баранина и рис	384
Формула здорового веса	359
Формула здорового веса SmartBlend	320
Формула для взрослых крупных пород	400
Крупные породы — здоровый вес	381
Чувствительные системы для взрослых	453
Purina ONE beyOnd
Рецепт из баранины и цельного ячменя	476
Рецепт муки из цельнозерновой муки и курицы	469
Purina ONE Senior 7+ лет
Яркие сроки погашения	403
SmartBlend — яркая зрелость	363
Purina Pro Plan Puppy
Курица и рис	470
Формула из измельченной смеси курицы и риса	384
Баранина и рис	458
Формула той породы	523
Формула мелких пород	463
Формула крупных пород	382
Purina Pro Plan Puppy выбирает
Натуральная формула из индейки и ячменя плюс необходимые витамины и минералы	475
Формула натуральной индейки	425
Purina Pro Plan для взрослых
Говядина и рис	372
Курица и рис	384
Натуральные баранина и рис	390
Все стадии жизни	489
Небольшие укусы — все этапы жизни	445
Формула той породы	489
Формула мелких пород	466
Формула крупных пород	398
Формула измельченной смеси для крупных пород	338
Формула гигантской породы	383
Чувствительная кожа и желудок	419
Формула производительности для трудолюбивых и высокоактивных собак	493
Формула управления весом	362
Управление массой измельченной смеси	335
Формула для контроля веса для крупных пород	372
Purina Pro Plan Adult Selects
Natural Turkey & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals	437
Natural Beef & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals	455
Natural Salmon & Brown Rice Plus Essential Vitamins and Minerals	460
Natural Chicken & Brown Rice Plus Essential Vitamins and Minerals	465
Natural Turkey Formula	419
Purina Pro Plan Senior 7+ yrs
Chicken and Rice	408
Shredded Blend Chicken & Rice	361
Large Breed	398
Purina Pro Plan Selects Senior 7 + yrs
Natural Turkey Formula	398
Natural Turkey & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals	450
Purina Veterinary Diets
DCO – Dual Fiber Control	320
DH- Dental Health	290
DH- Dental Health Small Bites	302
DRM – Dermatologic Management	394
EN – GastroEnteric	399
HA- HypoAllergenic	311
JM- JointMobility	408
NF- Kidney Function	459
OM- Overweight Management	266
Royal Canin Mini
Babydog 30	489
Puppy 33	500
Adult 27	338
Indoor Puppy 27	363
Indoor Adult 21	384
Toy Indoor Adult 25	355
Chihuahua 28	326
Dachshund 28	308
Miniature Schnauzer 25	273
Poodle 30	359
Shih Tzu 24	346
Yorkshire 28	378
Special 30	492
Weight Care 30	326
Dental Hygiene 24	320
Beauty Care 26	382
Aging Care 27	378
Royal Canin MEDIUM
Puppy 32	402
Adult 25	327
Active Special 25	349
Bulldog 24	306
Cocker Spaniel 25	306
Aging Care 25	315
Royal Canin MAXI
Babydog 30	461
Large Breed Puppy 32	365
Large Breed Adult	362
Aging Care 26	364
Boxer 26	353
German Shepherd 24	314
Golden Retriever 25	412
Labrador	321
Joint and Coat Care 28	371
Weight Care 27	364
Royal Canin- Veterinary Diets ~ Early Care Canine
Digest and Skin DS 27- puppy	391
Digest and Osteo DO28 – Large Breed Puppy	338
Skin and Stone SS 23 – Small Breed Adult	325
Osteo and Digest OD 23 – Large Breed Adult	365
Weight and Stone WS- Small Breed Adult	271
Weight and Osteo WO- Large Breed Adult	246
Mature Formula	421
Royal Canin – Veterinary Diets
Calorie Control CC – High Fiber	231
Calorie Control CC – High Protein	234
Dental DD	317
Dental DS – Small Breed	347
Diabetic HF	198
Digestive Low Fat LF	229
Early Cardiac EC	287
Hepatic LS	324
Hypoallergenic HP	319
Intestinal HE	369
Mobility Support JS	321
Mobility Support JS – Large Breed	330
Potato and Duck Formula – Limited Ingredient Diet	301
Potato and Duck Formula Light – Limited Ingredient Diet	228
Potato and Rabbit Formula – Limited Ingredient Diet	290
Potato and Venison Formula – Limited Ingredient Diet	268
Potato and Venison Formula Large Breed – Limited Ingredient Diet	258
Potato and Whitefish Formula – Limted Ingredient Diet	271
Renal LP Modified	271
Renal MP	320
Skin Support SS	294
Urinary SO	284
Urinary UC Low Purine	355
Vegetarian Formula	283
Science Diet
Puppy – Healthy Development Original	384
Puppy – Small Bites	384
Puppy – Lamb Meal and Rice	377
Puppy – Large Breed	357
Puppy – Large Breed Lamb Meal and Rice	357
Advanced Fitness Original	365
Original Small Bites	365
Puppy – Healthy Advantage	384
Puppy – Healthy Advantage Large Breed	357
Puppy – Ideal Balance Chicken & Brown Rice	445
Adult – Healthy Mobility	363
Healthy Mobility Large Breed	363
Healthy Mobility Small Bites	363
Small and Toy Breed	374
Small and Toy Breed Light	295
Healthy Advantage	270
ideal balance chicken and brown rice	377
Active	560
Light	295
Light Small Bites	295
Light Large Breed	298
Large Breed	365
Баранина и рис	364
Lamb Meal and Rice Small Bites	364
Lamb Meal and Rice Large Breed	365
Oral Care	273
Sensitive Skin	374
Sensitive Stomach	364
High Energy	560
Mature Adult Active Longevity	363
Mature Adult Large Breed	357
Mature Adult Small Bites	363
Weight Loss System Medium to Large Breed	307
Weight Loss System Small Breed	307
Mature Adult Ideal Balance, Chicken and Brown Rice	377
Mature Adult Small and Toy Breed	363
Science Diet- Nature’s Best
Puppy- Lamb and Brown Rice Dinner	442
Puppy- Chicken and Brown Rice Dinner	445
Lamb and Brown Rice Dinner- Small Bites	381
Lamb and Brown Rice Dinner	381
Chicken and Brown Rice Dinner- Small Bites	377
Chicken and Brown Rice Dinner- Small Bites	377
Sensible Choice Dog Food (Royal Canin)
Puppy – Chicken Meal and Rice	399
Rice and Catfish Meal	379
Sensible Choice Sensitive Stomach Formula
Puppy- Large Breed Chicken and Brown Rice	338
Куриная мука и рис	343
Reduced Calorie- Lamb Meal and Rice	284
Senior- Chicken Meal and Rice	344
Sensible Choice Sensitive Skin Formula
Puppy- Lamb Meal and Rice	397
Баранина и рис	344
Reduced Calorie- Lamb Meal and Rice	283
Senior- Lamb Meal and Rice	344
Sojos
Beef Complete	514
Turkey Complete	481
Grain-Free	347
Original	374
Solid Gold
Puppy- Wolf Cub- Bison	375
Puppy- Hundchen Flocken- Lamb	410
Barking at the Moon- High Protein, Low Carb.	465
Holistique Blendz- Fish	336
Hund-n-Flocken- Lamb	367
Just A Wee Bit- Бизон	380
Говядина и ячмень тысячелетия	387
Волчий король- Бизон	364
Sun Dancer без злаков и глютена для взрослых	350
Спорт Микс
Pupppy- Original Formula- Mini Morsels	514
Energy Plus- Mini Chunk	552
Крупная порода	449
Высокоэнергетический фрагмент	544
High Energy — Mini Chunk	544
Техническое обслуживание — Мини-кусок	499
Формула из баранины и риса	448
Hunter’s Select- Mini Chunk	459
Исходная формула — Размер прикуса	505
Оригинальная формула — стиль фрагментов	505
Оригинальная формула с высоким содержанием белка	507
Выносливость для взрослых — мини-кусок	365
Star Pro
Формула для щенков	447
Формула производительности	454
Формула для взрослых	430
Формула из баранины и риса	443
Оригинальная формула	432
Формула обслуживания	415
Формула высокой энергии	448
26/18 Профессиональная формула	440
Вкус дикой природы
Формула High Prarie	370
Формула Тихого океана	360
Болото Формула	375
Формула Сьерра-Маунтинс	338
Пекарня «Три собаки»
Щенок — Курица	358
Взрослый — курица	350
Баранина без пшеницы	333
Рыба и сладкий картофель	333
Курица здорового веса	307
Смесь для выпечки — Щенок — Рецепт с курицей	484
Смесь для выпечки — Взрослый — Куриный рецепт	464
Смесь для выпечки — курица без пшеницы	442
Timber Wolf Organics
Формула из дикой природы	564
Формула синего океана	521
Формула из баранины и ячменя с яблоками	556
Дакота Бизон Формула	522
Формула дикой природы	522
Юго-западная формула с курицей и травами	522
Формула Шварцвальд	500
Гея — все стадии жизни	434
Tuffy’s Gold
Премиум щенок	387
Премиум для взрослых	375
Премиум обслуживания	315
Баранина высшего качества и рис	343
Premium Performance	390
Классический Hi-Pro	340
курица в золотых кусках	325
Профессиональный 26/18	390
Куриный вкус Golden Chunks	325
ВЕРУС
Puppy Advantage, Куриная мука, овес и коричневый рис	425
Life Advantage, Куриная мука, овес и коричневый рис	415
Поддержание взрослых, овсяная мука из баранины и коричневый рис	361
Контроль веса, баранина, овес и коричневый рис	359
Advanced Opticoat, рыбная мука Menhaden и картофель	397
Велнес
Just for Pupp, Supuer5 Mix	450
Цыпленок Super5 Mix	407
Баранина Супер5 Микс	405
Сиг и сладкий картофель	400
Здоровый вес Super5 Mix	325
Только для пожилых Super5 Mix	340
CORE Оригинальная формула	421
CORE Формула с пониженным содержанием жира	360
CORE Ocean Recipe	417
Super5 Mix Взрослый крупной породы	336
Super5 Mix Щенок крупных пород	366
Здоровье взрослых мелких пород	420
Мелкие породы Здоровый вес	335
Маленькая порода для щенков	480
Wellness Simple Food Solutions — формулы от аллергии
Рис и утка	405
Рис и баранина	405
Рис и лосось	405
Wysong
Формула роста	413
Формула обслуживания	410
Старшая Формула	400
Синоргон Формула	413
Бургеры Archetype	287
Archetype Buffet	376
Веганский	375
Анерген	343
Воспитание	452
Жизнеспособность	433
Гериатркс	430
Уретик	470

Сожжено

калорий — Калькулятор калорий для бега

Семь простых способов сжечь больше калорий

Похудение может показаться сложным процессом.Вы не только должны соблюдать строгую диету; вам также нужно найти время для упражнений. Если ваш график уже загружен, может показаться, что у вас нет времени на похудание.

К счастью, есть простые способы сжечь больше калорий и ускорить потерю веса. Здесь вы узнаете о шести простых способах повысить уровень активности и быстро похудеть! Ты будешь работать в этом новом теле в кратчайшие сроки.

Попробуйте систему замены еды

Взгляните на одну из лучших систем замены еды, доступных с Purium Daily Core 4.Это очень питательная и низкокалорийная система. Он очень безопасен и использует только лучшие сертифицированные органические продукты и продукты, не содержащие ГМО. Это мягкий способ сделать первый шаг и начать питать и выводить токсины из своего тела. Этот пакет содержит 4 основных продукта Purium, которые обеспечивают ежедневное базовое питание вашего тела, помогая вам достичь желаемого веса.

Сосредоточьтесь на высокоинтенсивных интервальных тренировках для увеличения сжигания калорий

Интервальная тренировка высокой интенсивности, которая включает в себя чередование периодов интенсивных усилий с периодами восстановления, может помочь вам избавиться от калорий.В 2014 году исследователи из журнала Applied Physiology, Nutrition, & Metabolism обнаружили, что 20-минутная интервальная тренировка с высокой интенсивностью повысила метаболизм на столько же, сколько 50 минут езды на велосипеде в стабильном темпе в течение 24 часов после тренировки. В исследовании участники группы интервальных тренировок ехали на велосипеде в темпе спринта в течение 60 секунд, а затем восстанавливались в течение 60 секунд после каждого спринта. Добавьте в свой распорядок высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы ускорить метаболизм!

Добавление интервальных тренировок в ваш распорядок дня может увеличить сжигание калорий на целый день.Ознакомьтесь с программой HealthStatus, основанной на HIIT, и добавьте ее в свой распорядок дня. Кроме того, употребление кофеина, горячего соуса с высоким содержанием капсаицина, ерзание и подъем по лестнице — это способы сжечь калории без особых затрат времени и усилий. С этими стратегиями потеря веса не должна быть сложной!

В жилете от холода.

Также известные как охлаждающий жилет или ледяной жилет, революционные жилеты необходимо использовать надлежащим образом, чтобы добиться наилучших результатов. Использовать его нужно только тогда, когда вы находитесь в комфортной температуре.Примерами этих сценариев являются сидение в машине, просмотр футбольного матча, вождение автомобиля, работа в офисе или отдых в комнате или на открытом воздухе, когда не тренируются.

Вы храните жилет в морозильной камере, когда им не пользуетесь. Чтобы достать его из морозильной камеры и доставить на тело, требуется меньше минуты. После этого вы можете заниматься своими повседневными делами, как будто жилета не существует. Носите его до тех пор, пока вам удобно или пока лед не растает. Снимите холодный жилет и верните его в морозильную камеру.

Когда вы носите его два раза в день, вы сжигаете больше калорий, чем при тренировке в тренажерном зале (заявленное сжигание калорий составляет целых 500 калорий в день). Это не улучшит вашу физическую форму, как поход в спортзал, но все, что может помочь нам ускорить обмен веществ без химикатов, — это благо.

Выпейте чашку кофе, чтобы сбросить вес

Утренняя чашка явы действительно может помочь в ваших усилиях по снижению веса. Согласно результатам исследования, проведенного в 1990 году в Американском журнале клинического питания, потребление кофеина может увеличить сжигание калорий.Второе исследование, опубликованное в 1994 году в Международном журнале ожирения, показало, что потребление 200 миллиграммов кофеина увеличивает сжигание калорий на 6,7 процента в течение трехчасового периода.

Пейте кофе черным и избегайте добавления жирных кремов и подсластителей, иначе вы сведете на нет полезные свойства кофеина для сжигания калорий.

Поднимитесь по лестнице, чтобы увеличить сжигание калорий

Подъем по лестнице — это сжигание калорий. Согласно нашему калькулятору, женщина весом 140 фунтов сжигает 9 калорий в минуту, поднимаясь по лестнице.Если вы какое-то время испытываете стресс, несколько минут бега вверх и вниз по лестнице сожгут достаточно калорий, чтобы ускорить потерю веса. На самом деле, любые упражнения с использованием веса вашего тела, такие как отжимания или приседания, ускорят сжигание калорий.

Приправы для похудения

Вы можете увеличить количество сжигаемых калорий, сбрызнув еду острым соусом. Острый соус готовят из острого перца, который содержит специю под названием капсаицин. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Chemical Senses, капсаицин увеличивает сжигание калорий и жира.Используйте острый соус, чтобы добавить аромат к куриной грудке для здорового ужина, или добавьте немного острого соуса, чтобы приправить яичницу-болтунью.

Вставайте и переходите к сжиганию калорий

ерзание может увеличить сжигание калорий и ускорить потерю веса. В 1986 году исследователи из Журнала клинических исследований обнаружили, что ерзание вносит большой вклад в ежедневное сжигание калорий. Фактически, этот тип движения приводил к сжиганию калорий от 100 до 800 калорий в день! Постучите ногой под музыку по радио, сидя в офисе, или вставайте и ходите взад и вперед, разговаривая по телефону.

Вопросы о калориях

Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы похудеть? Воспользуйтесь нашим калькулятором «Сколько калорий, чтобы похудеть».
Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы набрать вес? Воспользуйтесь нашим калькулятором количества калорий, чтобы набрать вес.
Сколько калорий я сжигаю в день? Это ваш базальный уровень метаболизма, ответ подскажет наш калькулятор BMR.
Сколько калорий вы сжигаете, пробегая милю? Расстояние не имеет значения при его измерении, время и масса тела являются ключевыми элементами для определения количества калорий.
Как я могу сжигать калории без упражнений? Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как сжечь калории без упражнений
Сжигает ли пердеж калории? (да, люди действительно задают этот вопрос) Прочтите, сколько калорий сжигает пердение?

Еще одно важное измерение, которое вам следует учитывать, — это ваш индекс массы тела, также известный как ИМТ. Вы можете узнать свой ИМТ с помощью нашего индекса массы тела — калькулятора ИМТ
Что насчет жира в организме Вы можете использовать калькулятор индекса жира в организме StayHealthy.
Какой у меня здоровый вес? Воспользуйтесь здесь калькулятором идеального здорового веса.

Продукты для экономии калорий

Сколько калорий в банане?

Один большой банан, нарезанный примерно на одну чашку, содержит около 121 калории, маленькие бананы содержат около 90 калорий. Бананы — отличная закуска.

Какие калории в яйце?

Большое сырое, сваренное вкрутую или жареное (без добавления жира) яйцо — это всего 78 калорий!

Какие калории в апельсине?

Чашка дольки апельсина или апельсина среднего размера содержит 62 калории, это число может колебаться в зависимости от сорта, но это довольно хорошее среднее значение.

Калькулятор Источник: Упражнения и ваше сердце — Руководство по физической активности. Национальный институт сердца, легких и крови / Американская кардиологическая ассоциация, DHHS, PHS, публикация NIH № 93-1677.

Возьмите результаты этого за один день и добавьте их к результатам калькулятора базального метаболизма, и вы узнаете, сколько всего калорий вы сжигаете каждый день.

Калькулятор потребности в калориях

Вся информация, содержащаяся и производимая Vetcalculators.com, предназначена только для образовательных целей.Эта информация не должна использоваться для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или заболеваний. ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЗАМЕНА КЛИНИЧЕСКОГО РЕШЕНИЯ ИЛИ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО УХОДА ЗА ПАЦИЕНТОМ. Настоящим Пользователь уведомляется о том, что содержащаяся здесь информация может не соответствовать его потребностям. Пользователю сообщается, что, хотя информация получена из медицинских исследований и литературы, мы не можем гарантировать ее правильность, полноту или актуальность. Пользователь этого программного обеспечения принимает на себя исключительную ответственность за любые решения или действия, предпринятые на основе информации, содержащейся в Vetcalculators.калькуляторы com. Ни Vetcalculators LLC, ни авторы системы, ни какая-либо другая сторона, участвующая в подготовке, публикации или распространении Vetcalculators.com, не несут ответственности за какие-либо особые, косвенные или примерные убытки, возникшие полностью или частично в результате использования или уверенности любого Пользователя в этой системе. и информация, содержащаяся внутри. Vetcalculators LLC отказывается от всех гарантий в отношении такой информации, явных или подразумеваемых, включая любые гарантии в отношении качества, точности, актуальности или пригодности этой информации для какой-либо конкретной цели.Компания Vetcalculators LLC и авторы, разработчики и дистрибьюторы системы не несут ответственности за любые ошибочные результаты, вызванные дефектами системы. ДОСТУП К КАЛЬКУЛЯТОРАМ VETCALCULATORS LLC И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ БЕЗ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ЛЮБОЙ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ ИЛИ ЛЮБЫХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ. Ни при каких обстоятельствах Vetcalculators LLC не несет ответственности за особые, прямые, косвенные или косвенные убытки, расходы, претензии, затраты, требования, комиссионные за убытки или расходы любого характера или вида, возникшие в результате использования калькуляторов Vetcalculators LLC.Используя Vetcalculators.com, документацию и / или любое программное обеспечение, найденное в нем, Пользователь соглашается соблюдать законы США и международные законы об авторском праве и все другие применимые законы, касающиеся авторского права.