Кефирная диета на 7 дней фото до и после: Кефирная диета на 7 дней, фото до и после

Кефирная диета на 7 дней: фото до и после


Кефирная диета на 7 дней: фото до и после

Поговорим про эффективную кефирную диету на 7 дней (фото «до и после» предоставим).

Некоторые девушки хотят добиться лучшего результата, поэтому стараются выдержать диету больше одной недели, но это очень вредно для организма. Конечно, кефир — это очень полезный продукт, он помогает восстановить работу кишечника, чтобы девушка могла очистить организм от вредных веществ, всё же длительное его употребление приведет к нарушению работы органов и быстрому истощению. Недели будет вполне достаточно для очищения кишечника, а также употребление кефира помогает за этот период уменьшить объем желудка, что позднее позволит употреблять меньше пищи, чем до диеты. Хотелось бы сказать, что для такой диеты стоит выделить не одну неделю, а сразу три, так как ее можно продлить на других условиях.

Как подготовиться к данной диете

Именно из-за подготовки к кефирной диете на 7 дней (фото до и после будут ниже), женщине придется запастись тремя неделями, в которые она будет худеть и правильно питаться. Не стоит планировать на этот период походы в ресторан или выезд на природу. Если девушка сможет подготовиться к предстоящей диете, воздержание от пищи ей будет даваться намного легче. Только при правильной подготовке, девушка сможет с легкостью перенести снижение употребления пищи, это поможет не «сорваться» во время строгого воздержания. Если ранее девушка употребляла в пищу более двух тысяч калорий, то во время недельной подготовки, стоит снизить калорийность пищи до 1200 килокалорий, при этом сама еда должна содержать в себе больше клетчатки и белка, чем жиров. Чтобы подготовить свой организм к частому приему кефира, стоит начинать пить этот напиток каждый день в течении всей недели.

Кефирная диета на 7 дней: фото до и после

Как проводится подготовка?

Это довольно эффективная диета. Чтобы подготовить организм к кефирной диете на 7 дней (фото до и после с отзывами ниже), стоит придерживаться заранее подготовленного меню. Например, для завтрака достаточно использовать немного каши, сваренной на воде, после этого не стоит есть другую пищу. Во время обеденного перерыва рекомендуется отдать предпочтение окрошке на кефире или свежему салату, который также будет заправлен обезжиренным кефиром. Можно дополнить завтрак еще одним приемом пищи, достаточно выпить один стакан кефира, он должен иметь самый низкий процент жирности. Для перекуса используется кефир или нежирное мясо. На вечерний прием пищи можно приготовить любую нежирную рыбу или подойдут морепродукты, а закончить трапезу рекомендуют стаканом свежего кефира.

Какое меню использовать для соблюдения диеты

Как только этап подготовки будет полностью пройден, можно приступать к кефирной диете на 7 дней, фото до и после (фото) говорят о том, что данный метод похудения действительно действует. Стоит следовать одному из самых популярных меню, которое будет предоставлено женщине ниже.

Стоит учесть, что диета расписана на все семь дней, и каждый день меню должно быть достаточно разнообразным, чтобы девушка могла получить все необходимые ей вещества. Итак, для первого дня стоит взять только полтора литра кефира, в котором содержание жира не превысит одного процента, если же кефир будет иметь жирность в 2,5%, то рекомендуется уменьшить его потребление в три раза. Именно такое количество кисломолочного напитка придется выпивать каждый день в течении всей диеты, таково меню диеты. Добавить к кефиру можно запеченный картофель, который готовился без масла, но в порции должно быть не более четырех клубней.

Кефирная диета на 7 дней: фото до и после

Второй день кефирной диеты на 7 дней (фото до и после с видео есть в сети) должен включать в себя употребление кефира и яблок, стоит выбрать четыре зеленых плода среднего размера. На третий день девушка может также выпить необходимое количество кисломолочного продукта, и съесть восемьсот граммов свежих ягод (ягоды могут быть заменены на фрукты). Четвертый день считается разгрузочным, ведь женщине разрешено пить только кефир и минеральную воду, больше ничего нельзя употреблять в пищу. На пятый день девушка может побаловать себя отварной куриной грудкой, за день можно съесть не более четырехсот граммов куриного мяса без добавления соли, ну и запить блюдо кефиром. Предпоследний день диеты включает в свой рацион кисломолочный напиток без добавок сахара или соли, а также один килограмм любых овощей. Ну а в последний день женщине придется пить только минеральную воду и кефирный напиток.

Как правильно закончить данную диету

Стоит учесть, что после завершения диеты для похудения, из нее нужно еще и правильно выходить, а длиться это будет ровно одну неделю. Так как кефирная диета на 7 дней (фото до и после Ксении Бородиной) полностью исключает из рациона соль, поэтому не стоит пугаться, когда килограммы снова будут быстро набираться. А чтобы килограммы не вернулись назад все, женщине стоит узнать, как правильно выйти из соблюдения диеты. Итак, если девушка не хочет вернуть свои сброшенные килограммы, ей стоит полностью убрать из своего рациона пищевую соль, но можно заменить ее соевым соусом, достаточно в каждое блюдо добавить лишь две ложки этой добавки. Также стоит использовать как можно больше натуральных специй, прекрасно подойдет кориандр и имбирь.

Также, организму нужно привыкнуть к приему пищи, поэтому стоит обед или ужин заменить стаканом кефира с добавлением клетчатки (ее можно приобрести в аптеке в виде сухого порошка), а остальное питание может быть таким же, как при входе в диету. А когда данная неделя будет пройдена, можно немного повысить потребление калорий, но не жирными блюдами, а например, твердым сыром, орехами или свежими фруктами.

Кефирная диета на 7 дней: фото до и после

Можно ли сохранить результат?

Многие женщины сидели на такой быстрой кефирной диете на 7 дней (фото до и после), реально ли похудеть на такой диете хотела узнать каждая, и на самом деле сбросить вес на такой диете можно, но вот удержать его в рамках слишком сложно. По данным опрошенных девушек, которые опробовали данный метод похудения на себе, только три процента из ста смогли сохранить полученный вес. У такой диеты есть свои минусы, например, кефирная диета на 7 дней (фото до и после на форуме имеются в обилии) является низкокалорийной, а это приводит к упадку сил. Если женщина часто ходит пешком, имеет активную работу и занимается физическими упражнениями, то вскоре она будет чувствовать себя устало и разбито, всему виной слишком низкое количество калорий.

Если же девушка всё же решила использовать такую диету, но продолжает тренировки, то ей придется серьезно снизить нагрузку на организм, также стоит заранее приобрести комплексные витамины, которые поддержат состояние здоровье. Женщине придется отрегулировать свой сон, так как только полноценный отдых даст возможность утром пойти на работу. Не стоит искать стрессовых ситуаций и ссор, во время диеты лучше избегать любых конфликтов. Если девушка просто не сможет выйти из диеты постепенно, то ей придется подобрать для себя более мягкий метод похудения.

Статья в тему: Гречка с кефиром творят чудеса.

Подведем итоги

Использовать такую диету можно женщинам любого возраста, но стоит учитывать нагрузки, чтобы не испортить свое здоровье. Из диеты придется выходить достаточно медленно, чтобы лишние килограммы не вернулись слишком быстро. Ну и последнее, соблюдать такую диету нужно очень строго, в противном случае девушка не получит желаемого результата.

22.08.2016 / 17:23

Екатерина

Я предпочитаю «краткосрочные» диеты, поэтому кефирную уже опробовала. Эффект по сбросу килограммов имеется, но помимо этого у меня улучшилась работа кишечника и общее состояние организма. Кефир я советую делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Это совсем не сложно и не требует много времени. В Интернете много рецептов, каждая девушка сможет себе подобрать подходящий. К стакану кефира я иногда позволяла добавить себе отруби. От соли в пользу соевого соуса я не смогла сразу отказаться. Не огорчайтесь, если у вас будет также. Я постепенно уменьшала ее количество и теперь совсем ее не употребляю.

24.11.2016 / 15:53

Юлия

Я тоже пробовала недельную диету на кефире осенью, чтобы совместить с очищением почек. Кефир для меня всегда был одним из первых в списке полезных продуктов, с детства привыкла к простокваше и ряженке, мама дома делала эти продукты. Понятно, что на магазинском кефире неделю не протянуть, Дело не только в нехватке калорий, а в том, что в процессе ограниченного приёма пищи очень активизируются вкусовые рецепторы. Когда я занималась лечебным голоданием трое суток, потом поняла, насколько вкусным кажется запаренный изюм или глоточек сока.

Так вот, надо, чтобы кефир для диеты был и вкусным, и полезным, ведь точно так же повышается восприимчивость полупустого желудка и кишечника к тому, что мы туда отправляем. Старайтесь приготовить кефирчик дома, тогда вы не только сбросите несколько килограммов, но и оздоровите желудочно-кишечную микрофлору, особенно, если воспользуетесь специальными заквасками. Попробуйте «Бакздрав», в этих заквасках находятся все необходимые бактерии, я уже убедилась, что даже с моими скромными кухонными способностями удаются замечательные кисломолочные продукты.

Кефирная диета «7 дней» — «Какая же ты суровая диета на кефире, однако результат стоит того! Почему я в восторге от этого метода, какие ошибки допустила и почему только 4 звезды)»

Доброго всем дня!

Диеты часто читают мамочки во время/после декрета (по себе сужу), так ка набранные килограммы во время домашнего режима ох как мешают потом на работе, да и в жизни тоже.

Для меня уже подошло время похудения, поэтому я стала усиленно заниматься и придерживаться ПП, однако для моих боков нужна оборона по-мощнее и я прибегла к давно знакомому «бабушкиному» способу — диете на кефире.

Диета достаточно проста, но имеет свои особенности — нельзя слишком долго ей увлекаться и лучше отказаться вовсе, если у вас есть такие особенности, как:

Гастрит;

Язва желудка;

Нарушение работы почек;

Холецистит;

Беременность;

Кормление грудью;

Возраст до 18 лет.

По продолжительности можно на этой диете сидеть от 3 до 7 дней, и лучше этот срок поставить себе интуитивно. К примеру я выбрала срок 7 дней, но к концу 6 поняла, что мне дико хочется хлеба, риса, мяса и больше на кислом молочке я не выдержу ни дня.

Чего я ожидала:

Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг.

Вот прям то, что мне нужно! Отпуск у нас планировался через почти 2 недели (10 дней, если быть точнее), поэтому мне как раз такой вариант идеален.

Итак, на начало своего подвига я весила 62,5 кг:

ДО кефирной диеты

ДО кефирной диеты

Так как я стройная, то все лишние килограммы скапливаются у меня в боках и груди, отчего фигура становится прямоугольной и безобразной Кефирная диета "7 дней" фото

Вот с лишними боками и пузом мне и предстоит бороться, чтобы выглядеть в купальнике достойно

Выбор рациона питания

Во-первых основательно подходим к выбору кефира: жирность продукта не должна превышать 2,5 %, и лучше выбирать обезжиренные продукты. Диетологи советуют 1% кефиры, но у нас таких в магазинах практически не бывает.

Чтобы не мучиться одним вкусом я пила разные кефирные продукты, причем не только чистый кефир, потому как не в состоянии пить только кислую гадость (а когда надо пить его несколько дней подряд, именно так это и ощущается). Я брала и жидкий йогурт «Фермерское подворье», и Биобаланс и Фругурт.

Плюс на время диеты нужно отказаться от сладкого, копченого, соленого, жаренного и подобных продуктов.

Меню на неделю

Сразу оговорюсь, что все 7 дней я не выдержала, поэтому 6 и 7 день меню выкладываю, но сама халтурила. Хотя справедливости ради отмечу, что после диеты я выходила не резко, а продолжала питание маленькими порциями.

Меню питания я выбирала по своему личному приложению «Женский календарь», который помогает отслеживать и вес и его динамику и прочие индивидуальные особенности организма.

Итак, мое меню выглядело следующим образом:

1 день: кефир, картофель пюре, овощи или фрукты на ужин;

2 день: питьевой йогурт, отварная куриная грудка, овощи на ужин;

3 день: кефир, отварная говядина, фрукты на ужин;

4 день: питьевой йогурт, рыба (белое мясо), овощи;

5 день: кефир, картофель в мундирах

6 день: кефир/питьевой, фрукты/овощи весь день

7 день: минеральная вода неограниченно.

6 и 7 дни можно поменять местами по желанию и силам.

Процесс прошел успешно

Несмотря на то, что я не придерживалась строго правил именно КЕФИРНОЙ диеты, и делала некоторые нарушения — пила чай, питьевой йогурт вместо ТОЛЬКО кефира, и на ужин обязательно ела фрукты и овощи, я заметно скинула в весе:

ПОСЛЕ диеты, результаты через 6 дней после начала похудения.

ПОСЛЕ диеты, результаты через 6 дней после начала похудения.

В общей сложности у меня ушло 6 кг, что меня несомненно порадовало.

Вес уходил постепенно, вместе с настроением… Чего уж тут таить голодная жена = злая жена(((, но результаты того стоили.

После похудения в суматохе подготовки к отпуску не фоталась дома, поэтому выложить коллаж ДО/ПОСЛЕ проблематично.

Однако я порылась в фотках и отыскала самые наиболее показательные результативные фото:

После диеты можно смело отправляться в отпуск

После диеты можно смело отправляться в отпуск

Кефирная диета "7 дней" фото

Бока ушли и живот подтянулся, что для меня очень радостно и приятно.

Кстати, из плюсов похудения в целом отмечу, что поскольку из диеты надо выходить плавно, я питалась уже очень маленькими порциями и до конца отпуска смогла скинуть еще пару килограмм. Вот такие результаты мне очень нравятся)))

Напоследок дам немного советов, которые я посчитала наиболее важными.

Особенности похудения, которые нужно помнить обязательно:

  • Во время диеты лучше пропивать комплексные витамины, чтобы не лишить организм полезных витаминов совсем, что естественно плохо скажется на самочувствии.

Поскольку во время именно этой диеты не поступают многие витамины и минералы. У меня волосы не выпадали, но ногти стали безумно ломкими, и чтобы их восстановить мне потребовалось больше 2 месяцев…

  • Обязательно выпивать побольше воды, чем в обычные дни. Вода — залог успеха при любом похудении и не стоит стремиться к обезвоживанию — это только навредит

Только тут не обязательно «упиваться водой», нужно пить больше жидкости. Я не смотря на запреты пила много чая и по утрам не могу отказать себе в кофе.

  • Во время диеты лучше побольше двигаться, гулять и общаться. Так и про голод забывается и процесс идет быстрее.

Даже если погода дождливая — советую все равно гулять, иначе домашний режим просто угнетает!…

Кефирная диета "7 дней" фото Итак, на данной диете мне удалось достичь неплохих результатов, для моего веса и комплекции.

Подводя итог, скажу, что диета специфическая и довольно сложно выдержать столько времени на только кефире, поэтому для меня выходом было пить еще и йогурт.

По итогу скинутых кг — я в восторге от данного способа, а вот по вкусовым ощущениям — даже не знаю, решусь ли я снова пройти через такую диету…

Несмотря на специфичность рекомендовать диету буду, и конечно желаю здоровья и отсутствия лишних килограмм!

 

А вот тут оставлю ссылку на рисовую диету, на которую я подсела после этого похудения, но осталась жутко недовольна….

отзывы и фото после недели диеты, меню, насколько можно похудеть в день

 Кефирная диетаКефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Он получается путем брожения коровьего молока (цельного или обезжиренного), при котором используются кефирные грибки: стрептококки, уксусные бактерии, кисломолочные палочки, дрожжи.

Напиток имеет белый цвет и однородную консистенцию. Кефир насыщает наш организм нужными витаминами, омолаживает кожу, нормализует работу кишечника.

Употребление данного кисломолочного напитка — отличный выход для тех, кто хочет за короткие сроки привести свою фигуру в форму.

Основные принципы диеты

Существует огромное количество эффективных формул диетического питания, основанных на употреблении кефира. Девушки, желающие сбросить пару-тройку лишних килограмм, смогут без труда подобрать подходящую для себя диету исходя из желаемого результата, образа жизни или вкусовых предпочтений.

Несмотря на то что существует довольно много различных методов похудения с помощью кефира, диетологи в первую очередь обращают внимание на главные принципы ежедневного рациона такого питания:

  • Как правильно питатьсяОчистительные дни. Максимального результата можно достигать при помощи введения в ежедневный рацион разгрузочных дней. Полный отказ от сахара и соли. Соблюдая кефирную диету, следует полностью отказаться от соленых и сладких продуктов питания.
  • Поэтапный выход. Выходя из режима диеты, не менее важно включать в привычный рацион обычную пищу постепенным образом, ежедневно уменьшая доли кефира.
  • Соблюдение рациона. Монодиета не должна превышать по длительности больше трех дней, а повторяется такая процедура минимум через три месяца.
  • Нежный кефир. Главным ингридиентом диетического меню, как ни трудно догадаться, является кисломолочный напиток, жирность которого не должна превышать 1,5%.

Варианты кефирных диет

Как соблюдать диетуНа сегодняшний день особой популярностью пользуется кефирная диета, ведь она не только позволяет бороться с лишним весом, но и укрепляет самочувствие организма, улучшает обмен веществ, повышает тонус, нормализует ритм сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и все это благодаря чудодейственному кисломолочному напитку.

Однако к диетическому продукту необходимо подходить правильным образом, ведь большинство монодиет являются довольно жесткими по своему характеру, способными вызвать побочные эффекты. Поэтому перед тем, как начать соблюдать строгий рацион для похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом по поводу того, какой максимальный срок диеты разрешен именно в вашем случае.

Существует несколько разновидностей такого питания, которые отличаются между собой по длительности. Во время краткосрочных режимов заметно форсируют похудение организма различные физические нагрузки, чтобы во время неполноценного питания (точка зрения медицины) обеспечить дополнительное поступление энергии. Элементарные физические упражнения позволят не только держать мышцы в тонусе, но и предотвратят появление растяжек, а также обвисание кожи при слишком быстрой потере веса. В нашей статье мы рассмотрим наиболее популярные варианты похудения с помощью кефирной диеты.

На 7 дней

Особенности кефирной диетыВ среднем кефирная диета на 7 дней способна избавить вас от 10 килограмм лишнего веса. Основываясь на отзывах похудевших, можно сделать вывод о том, что эта самая быстрая монодиета из всех существующих, которая рассчитана на стремительную потерю жировых отложений. Поскольку ежедневный рацион питания сильно ограничен, будет достаточно тяжело придерживаться такой диеты длительное время, поэтому диетологами была установлена верхняя планка по количеству дней, которая позволяет соблюдать такой рацион не более 7 суток.

Во время похудения можно пить ежедневно до одного литра питьевой воды и до полутора литров кефира. Допускается употребление также нескольких чашек чая без сахара или некрепкого кофе. Очень важно, чтобы кофе был молотым, а не гранулированным, ведь необходимо получать как можно больше полезных качеств для улучшения пищеварения.

Рацион питания при такой диете включает в себя:

  • Меню кефирной диетыПонедельник — 0,5 литра кефира и 4 штуки, запеченной в кожуре или отварной картошки.
  • Вторник — 0,5 литра кефира и 400 грамм обезжиренного или с минимальной долей жирности творога.
  • Среда — 0,6 литра кефира и 0,5 кг любых фруктов за исключением банана, винограда и граната.
  • Четверг — 0,5 литра кефира и 0,5 кг отварного куриного филе из грудки.
  • Пятница — 0,5 литра кефира и 0,4 кг свежих овощей в сыром виде.
  • Суббота — полный разгрузочный день: разрешается употреблять только негазированную минеральную воду, но не больше 1,5 литра.
  • Воскресенье — 0,5 литра кефира и 0,6 кг фруктов на ваш вкус, кроме винограда, банана, граната.

Особенно важно помнить, что всю дневную дозу продуктов необходимо поделить на 6 частей, употребляя их каждые два часа начиная с 10:00 и заканчивая в 20:00. Разрешается дополнительно выпить перед сном стакан нежирного кефира, который позволит быстрее заснуть. Необходимо выходить из такой диеты постепенно в течение всей следующей недели, добавляя понемногу в рацион различные каши, побольше фруктов, ягод и овощей.

Противопоказания:

Данная диета, как и все другие, имеет противопоказания при следующих заболеваниях:

  • Сердечная или почечная недостаточность;
  • Острая форма гастрита;
  • Язва двенадцатиперстной кишки, язва желудка;
  • Раковые опухоли;
  • Воспаление желчного пузыря;
  • Период лактации и беременность.

Яблочно-кефирная

Еще одна очень популярная монодиета — яблочно-кефирная, во время которой можно потерять до 3 килограммам лишнего веса всего за 3 дня. Как и кефир, яблоки содержат большое количество различных питательных элементов для организма человека и являются наиболее популярным продуктом во многих диетах из-за своей низкой калорийности. И даже после трех дней такой разгрузки заметен прилив сил, появляется легкость, очищается организм, уходят лишние килограммы.

  • Когда нельзя держать диету1 день — в течение дня разрешается съесть до 1,5 килограмма яблок и выпить 2 литра кефира.
  • 2 день — готовим на завтрак овощной салат, заправляя его кефиром. На обед съедаем 2 печеных яблока и выпиваем около 250 миллилитров кефира. На полдник также необходимо выпить стакан кисломолочного продукта. На ужин снова съедаем пару зеленых яблок. Перед этим рекомендуется выпить стакан кефира для качественного сна.
  • 3 день — на завтрак выпивается стакан кефира и съедается одно запечное яблоко, политое сверху ложечкой меда. На полдник можно съесть тертое яблоко с добавлением дробленых грецких орехов, запивая стаканом кефира. Ужин состоит из двух яблок, запечённых в духовке. Перед сном можно также выпить 250 миллилитров кефира.

​Кефирно-гречневая

Для того чтобы найти оптимальный способ похудения, рекомендуется обратить внимание на модную на сегодняшний день кефирно-гречневую диету, которая рассчитана по своему принципу как на длительный период (1−2 недели), так и на 1 день разгрузки. Однако любителям разваристой каши на молоке стоит знать, что рецепт для приготовления крупы, рассчитанной на то, чтобы ее потребитель похудел, сильно отличается. Гречневая крупа для диеты обдается кипятком, после чего сливается. Затем повторно заливается новым кипятком и оставляется стоять на всю ночь, закутанная плотным полотенцем.

Каша будет готова к употреблению на следующее утро, однако масло, сахар или соль в нее, естественно, не добавляется. Гречневая каша употребляется в течение дня небольшими порциями, а последний раз принимается за 4 часа до сна. Кефир же рекомендовано пить в обязательном порядке перед сном.

Примерное меню для гречнево-кефирной диеты:

  • Какие продукты можно употреблятьЗавтрак — одна столовая ложка меда, гречка.
  • Ланч — фруктовый салат из одного апельсина и одного яблока.
  • Обед — гречневая каша и два кусочка хлеба (цельнозернового).
  • Полдник — травяной чай или яблочный сок, овощной салат из моркови, огурца, свеклы и капусты.
  • Ужин — гречка, кефир.
  • Перед сном также разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

Диета на 9 дней

Кефирно-яблочная девятидневная диета может быть двух вариантов: щадящая и жесткая. Во время жесткой диеты, по словам многих женщин, можно потерять до 9 килограмм веса. Она включает в себя только употребление обезжиренного кефира (последние и первые 3 дня) и зеленых яблок (четвертый, пятый и шестой день). Эти продукты можно употреблять неограниченными количествами. Повторение такой диеты можно проводить только по прошествии одного месяца. Однако такой строгий рацион под силу выдержать далеко не всем, поэтому рекомендуем ознакомиться со вторым, более щадящим вариантом, который содержит более питательное и разнообразное меню:

  • Недельная диетаДень 1−3 — кефир, вареный рис. Разрешается на протяжении всего периода пить кефир в не ограниченном количестве, однако дневная порция риса может составлять максимум 100 грамм.
  • День 4−6 — кефир, отварная курица. Употребление кисломолочного продукта тоже можно не лимитировать, а отварной рис разрешается есть в количестве 100 грамм с курицей без кожи, специй и соли.
  • День 7−9 — кефир и зеленые яблоки. В эти дни нет никаких ограничений в количестве продуктов питания.

Кефирно-творожная диета

Такой вариант избавления от лишнего веса считается довольно жестким, поэтому диетологи рекомендуют использовать такой рацион не более 5 дней. В основном она подойдет для тех людей, кто не страдает сильным ожирением, а кому просто нужно расстаться с 5−6 лишними килограммами для того, чтобы привести свою фигуру в форму. В экспресс-диете содержится всего лишь два компонента: творог и кефир, которые с огромной скоростью выводят лишние жиры из организма. Продукты используются в течение всего дня в 5 приемов. Днем рацион состоит из 1,5 л кефира и 250 граммов обезжиренного творога.

У большинства людей может возникнуть вопрос: а можно ли пить воду при кефирно-творожной диете? Вода и травяные чаи должны обязательно входить в дневной рацион. Можно пить следующие напитки в неограниченных количествах:

  • Как соблюдать кефирную диетуТравяные сборы, которые содержат мелиссу, отвар шиповника, мяту и прочие полезные растения;
  • Зеленый чай;
  • Минеральная вода, к примеру «Меркурий», «Ессентуки» или «Горячий ключ», однако из нее необходимо предварительно выпустить все газы.

Самым большим минусом такой диеты является то, что она категорически запрещена тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями, а также сильным выделением желчи. Также она не будет показывать большого результата у тех людей, кто страдает второй или третьей степенью ожирения, ведь за неделю такого рациона можно сбросить всего от 3 до 6 килограмм.

Отзывы о диете

Ну и, конечно же, несколько положительных отзывов, которые удалось найти в интернете:

Кефирная диета

После рождения третьего ребенка я поправилась на 18 килограмм и не могла смотреть на себя в зеркало на протяжении довольно длительного периода. Мне было стыдно выходить из дома или фотографироваться с родственниками. После того как я решила сесть на кефирно-яблочную диету, моя жизнь кардинально изменилась. Всего за 3 дня я потеряла 4 килограмма! Оставшись довольной таким результатом, я решила повторить такую процедуру, после чего распрощалась еще с 3 килограммами. Считаю эту диету наиболее эффективной и безопасной для организма.

Марина, 42 года, г. Москва

Я уже на протяжении полугода каждую субботу делаю один разгрузочный день для поддержания себя в форме, пью исключительно однопроцентный кефир. За все это время я не набрала ни одного лишнего килограмма. Конечно же, повседневный рацион состоит исключительно из здоровой и свежей пищи в умеренных количествах.

Наталья, 27 лет г. Кропоткин

Больше всего мне понравилась семидневная кефирная диета. За этот период похудела с 75 до 69 килограмм и осталась очень довольна этим! Большое спасибо диетологам за то, что придумали такой замечательный способ похудения, теперь я его всем советую!

Ира, 33 года, г. Саратов

Кефирная диета на 7 дней

Обилие вкусной, но не вполне здоровой пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни надежно укутывает жировыми пластами статные тела и тонкие талии. Один из инструментов, освобождающих стройные формы от жира, который их скрывает, — кефирная диета. За семидневный срок она помогает сбросить до 7 кг веса.

Как и всякий инструмент, кефирный рацион имеет свои принципы действия, технику безопасности и оптимальные условия применения. Изучим их подробнее.

Принципы семидневной диеты на основе кефира

В чем суть кефирной диеты для похудения за неделюНедельная диета на основе нежирного кефира относится к естественным и не слишком опасным способам борьбы за стройность.

Прежде всего, при 1%-й жирности 100 г этого кисломолочного продукта содержат всего 40 килокалорий. Низкая калорийность кефира не позволяет накапливаться новым жировым отложениям. При этом кефир содержит кальций и легко усваиваемый белок – необходимые компоненты костной и мышечной ткани.

Кроме того, молочнокислые бактерии, в изобилии присутствующие в кефире, значительно улучшают микрофлору кишечника, способствуют процессу пищеварения и активизируют обмен веществ.

Кефир обладает мочегонным действием, а также усиливает перистальтику кишечника. В результате тело освобождается от отеков, скоплений жидкости, шлаков и токсинов.

Вместе с тем, кефирная диета имеет противопоказания. К ним относятся:

Каковы побочные эффекты и противопоказания к проведению кефирной диеты для похудения за неделю
  • болезни желудочно-кишечного тракта — язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, эзофагит;
  • заболевания почек;
  • беременность и кормление грудью.

Низкая калорийность в сочетании с усилением перистальтики и повышением кислотности может вызвать побочные эффекты: слабость, головокружение, спазмы желудка и кишечника, мерзнущие руки и ноги. При соответствующей предрасположенности развивается гастрит. Если сугубо «кефирный» период длится дольше 7 дней, значительно увеличивается риск истощения.

Варианты меню кефирной диеты на 7 дней

Чтобы исключить негативные последствия кефирной диеты, нужно в полной мере оценить состояние своего здоровья, принять во внимание возможные риски и пользоваться этим способом сбросить вес не чаще, чем раз в 2-3 месяца.

В связи с минимальной калорийностью диета на основе кефира подходит только тем, кто не имеет сколько-нибудь заметной физической нагрузки: не занимается фитнесом, работает в основном сидя и мало ходит пешком.

Во всех остальных случаях на период похудения необходимо снизить интенсивность тренировок, принимать комплексы поливитаминов и исключить, насколько возможно, стрессы и дополнительные нагрузки.

Кроме того, чтобы ослабить негативный эффект резкого снижения калорийности питания, необходимо плавно войти в семидневную кефирную диету и правильно выйти из нее. Для этого проводят постепенную подготовку: в течение недели перед диетой постепенно снижают калорийность питания и проводят легкое очищение кишечника. Ежедневно потребляют от 1200 до 1400 ккал, обязательно включают в рацион клетчатку и белок. Примерное дневное меню на эту «неделю входа» может быть таким:

Каково меню кефирной диеты на 7 дней

Затем следует собственно кефирная неделя, в течение которой ежедневно потребляется 1,5л кефира 1%-й жирности с небольшим количеством мяса, овощей или фруктов. По дням недели продукты распределяются следующим образом:

Семидневная кефирная диета для похудения за неделю имеет мягкие и жесткие варианты. Пример первого, смягченного: в течение диетической недели каждый день потребляется пол-литра кефира жирностью 1%. Исключаются сахар, соль, черный чай и кофе. Из дополнительных напитков показаны только травяной чай и чистая вода. К ежедневным двум стаканам кефира добавляется по дням:

ДеньМеню
ПервыйПеченый картофель – 400 г
ВторойНежирный творог – 400 г
ТретийФрукты, за исключением бананов, груш, винограда и хурмы – 400 г
ЧетвертыйВареная куриная грудка – 400 г
ПятыйФрукты, за исключением винограда, хурмы, бананов и груш – 400 г
ШестойНегазированная вода – 1,5 л
СедьмойФрукты, за исключением груш, бананов, хурмы и винограда – 400 г
Каковы отзывы на кефирную диету и ее результатыЖесткая кефирная семидневная диета, максимально ограничивающая калорийность, предусматривает прием 1,5 литра кефира ежедневно. При этом мясные, овощные и фруктовые дополнения допускаются не в количестве 400 г, а только стограммовыми порциями.

В итоге недели низкокалорийного кисломолочного рациона в любом варианте вес снижается на 5-7 кг. При этом восстанавливается естественная для человека бактериальная микрофлора кишечника, происходит привыкание к контролю порций, немного сокращается объем желудка.

Выход из кефирного рациона

В течение недели «выхода», которая следует за диетической, необходимо по-прежнему отказаться от соли. Вместо нее можно применять натуральный соевый соус и острые специи – перец, имбирь. Один из приемов пищи в течение дня полезно заменить стаканом кефира с двумя чайными ложками сухой клетчатки. В остальном следует придерживаться того же рациона, что и на «входной» неделе. Недопустимы высококалорийные продукты, прежде всего, выпечка из белой муки, жирная и сладкая пища.

Каковы отзывы похудевших на кефирную диету и их результатыПо истечении «недели выхода» калорийность питания постепенно увеличивается за счет включения в рацион орехов, сыра, фруктов и творога. Нужно ориентироваться на свое самочувствие и на показания стрелки весов, ведь всего 3% похудевших полностью сохраняют достигнутый результат.

По сути, семидневная кефирная диета занимает три недели: «вход», собственно кефирный рацион и «выход».

Кефирная диета – отзывы и результаты

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Катя.jpg»]Мне понравилось делать из кефира и овощей что-то типа окрошки с зеленью, редисом и огурцом. За неделю сбросила 4900г. Но чего мне стоило не набрать их снова!!

Катя

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Евгения.jpg»]Собралась с силами, связалась в узел и, не отступая ни на шаг, продержалась на семидневной кефирной диете от и до. Мой результат – почти 6 кг.

Евгения

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Ольга.jpg»]Сидела на кефирной диете, нормально похудела, почти на 7 кг. А теперь вот за полгода набрала веса в полтора раза больше, чем сбросила. Теперь снова сажусь. Вот трудно мне контролировать себя!

Ольга

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Александра.jpg»]На кефире похудела за неделю на 4,5 кг. Чтобы снова не расплыться, вне диеты сохраняю один день в неделю разгрузочным – кефирным. Пока держусь…

Александра

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/София-1.jpg»]А я так как-то и подсела на кефир, пью с удовольствием. Диета тоже была – я себе выбрала вариант помягче, за неделю ушло примерно 4 кг.

София

[/su_testimonial]

Семидневный кефирный рацион – оптимальный вариант эффективного похудения для всех, кто твердо решает расстаться с лишним весом в короткий срок, не имеет заболеваний пищеварительной системы и соблюдает необходимый режим «входа» в диету и «выхода» из нее.

Применяете ли вы кефирные диеты для похудения? Какой вариант вам нравится больше? Есть ли у вас личный рекорд снижения веса на кефире? Как управляетесь с режимом питания после диеты? Делитесь опытом и наблюдениями с нами в комментариях!

Кефирная диета на 7 дней для похудения, фото до и после, отзывы

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Итак, в этой статье я кратенько хочу поговорить о кефирной диете. Желающие похудеть слышали о таком виде диеты, и знают, что существует кефирная диета на 7 дней. Многие читатели ищут фото до и после кефирной диеты на семь дней. На этой страничке Вы найдете такие фото. Решил написать эту статью, так как сам сегодня сел на эту диету. Посмотрим, что получится.

Кефирная диета на 7 дней

Итак, хочу рассказать немного о себе, почему я решил попробовать кефирную диету. Я прибавил в весе. За месяц с 83 я потяжелел до 91 кг, но это не за счет жира, как Вы подумали. Я начал снова посещать спортзал, и стал использовать гормон роста – соматропин. О нем я напишу позже в отдельной статье. От этого гормона сильно заливает водой. За две недели использования этого гормона роста я прибавил 6 кг в весе. Мой брат близнец тоже с 75 набрал 82,5 кг.

Сейчас я хочу эту водичку выгнать + сжечь жир. Сам гормон роста должен сжигать жир, но почему-то у меня это не произошло. У брата тоже. Ходим залитые водой, выглядим говено. Как и Вы начал рыться в интернете по поводу кефирной диеты на 7 дней. Прочитал много положительных отзывов. Кто-то худел на 10 кг за неделю, кто-то на 5 кг. У всех разные результаты. Я не знаю, на сколько я похудею, так как 6 кг только воды уйдет + сколько-то кг жира. Сегодня 17 октября, а отпишусь числа 31 октября, добавив информацию к этой статье.

Итак, какие фото я нашел:

Я им особо-то не верю. Неизвестно, сколько дней там прошло с момента диеты, и вообще она хоть кефирная была? Слишком большая разница на фотографиях до и после. Организм не может сбросить 15 кг за неделю. 10 кг возможно, но это будет не чистый жир, как Вы можете подумать, встав на весы. При жестких диетах сжигаются еще и мышцы, а так же уходит водичка из организма. Например, человек потерял в весе 10 кг. Туда входит 3 кг жира, 1,5 кг мышц и 5,5 воды.

Реальные отзывы о кефирной диете Вы можете почитать вот здесь. Это довольно знаменитый сайт, где люди собираются, и строчат отзывы о чем-то конкретном, делятся реальным опытом. Так вот, почитав там отзывы, многие люди утверждают, что кефирная диета это игра со смертью. Слишком сложная и тяжелая для психики. Да и желудок может не справиться. Поэтому стоит ли начинать? Конечно стоит, но приготовьтесь к тому, что будет не легко перенести такую диету.

Сколько кефира нужно пить в день? Обычно от 1 до 1,5 литра. Если пить больше, то это будет уже вредно для Вашего здоровья. Запомните – пить кефир не более 1,5 литра в день. В идеале кефирная диета должна состоять только из кефира. Но допускается кушать яблоки, творог. Кефир лучше пить обезжиренный. В 100 граммах 3 грамма белка и 4 грамма углеводов. 28 калорий на 100 граммов продукта. То есть выпив литр Вы употребите 280 калорий. Не удивительно что при такой диете человек быстро худеет.

В интернете нашел вот такую информацию базовую кефирную диету на 7 дней:

Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Как Вы видите, можно даже что-то съесть. Но из кефирной диеты нужно правильно выходить. Я знаю, что некоторые люди, подождав семь мучительных дней, на восьмой начинают нажираться до отвала. Первый день нажираются, потом второй, и не успели оглянуться, как уже неделя обжорства прошла, и снова набрали те же килограммы, которые сбросили во время кефирной диеты на 7 дней.

Если Вы хотите похудеть, то можно использовать другие диеты. Кому-то подойдет белковая диета. Ее можно сочетать с кефирной диетой. Например, Вы можете съесть 300 граммов куриного филе и 1,5 литра кефира. Почему бы и нет. От белка человек не толстеет. Только углеводы и жиры откладываются у нас в боках и животе, а так же на заднице, в щеках и так далее.

И спорт. Любая диета эффективна, если Вы занимаетесь спортом. Сам я спортзал посещаю три раза в неделю. Мышечная масса растет, сила тоже, но и водой залило от соматотропина. Будем сгонять. На этом у меня все. Удачи Вам везде и во всем.

Кефирная диета на 7 дней для похудения, фото до и после, отзывы

Кефирная диета — «Отзыв вечно худеющей. Истории похудения и результат последней 7-ми дневной кефирной диеты + много фото»

Привет, девчонки!

Сначала я хотела написать об одной неделе на диете, но потом решила поделиться с вами своей историей, связанной с похудением, которая длится уже на протяжении длительного времени. Так что пишу, как на духу))))

Проблемы с лишним весом начались у меня еще в подростковом возрасте. Когда мне было лет 15, буквально за одно лето я прибавила порядка 10 кг, и со временем вес только прибавлялся. Максимальная точка веса была 72 кг при росте 158 см в мои 16 лет. С таким весом я жила примерно до 22 лет. Не знаю почему, но силы воли похудеть у меня не было абсолютно, да и желания особого тоже. Но я всей душой ненавидела свое тело и эти жирные складки

 

Кефирная диета фото

21 год, 2012 год

21 год, 2012 год

 

Первые сдвиги произошли через пару лет, после переезда в Москву и поступления в универ. Я смотрела на девчонок, таких красивых и стройных, аж зависть брала.

И потихоньку я начала ограничивать себя в еде, тут еще сыграла роль общажная самостоятельная жизнь, питались как попало, но никогда не было такого, чтобы я голодала совсем)))

За весом я не следила абсолютно, и весов у меня не имелось. Просто стала есть в меру, но в то же время ни в чем себе не отказывая: сладкое, жирное, алкоголь — да пожалуйста!)

И вот однажды, сидя в гостях у подруги болтали о своём, о женском, хихикали…я в шутку поставила бокал на свое пузо, да-да, именно пузо! (Если сравнивать, примерно как на 7 месяце берменности) и тут во мне что-то переключилось… я подумала: «Вот это я бегемотина! Как я могла довести себя до такой степени?»

С этого момента началась другая жизнь…

Я перекопала весь интернет в поисках подходящей диеты. Конечно же, ни о каких консультациях с врачом речи идти не могло. Похудеть нужно было здесь и сейчас, да побыстрее и скинуть как можно больше лишних килограммов (на тот момент я не задумывалась о последствиях, мне нужен был результат!)

И так: на каких только диетах я не сидела (гречневая, овощная , об остальных сейчас уже не припомню), но самой эффективной оказалась именно кефирная диета.

Диета не ограничивалась одним только кефиром, я добавляла в рацион куриную грудку, яблоки, гречку. В общем, миксовала как могла 😁 И главное- побольше воды)))

Год примерно 2012-2016

Год примерно 2012-2016

На этом фото можно увидеть некий результат. Лишний вес таял на глазах (чем больше лишнего веса, тем быстрее он будет уходить).

На тот момент, сидя на кефирной диете я теряла практически по килограмму в день. Но никогда не сидела на ней больше недели, потому что начинались проблемы с желудком (у меня гастрит, возможно мне вообще противопоказано заниматься такими вещами, но меня это не останавливало)

Видя результаты и изменения в своей внешности, мне захотелось большего. Как раз к тому времени (2015 год) у меня появились кое-какие накопления и я решила записаться в зал, на тренировки с личным тренером.

На тот момент я весила около 60 кг.

Кефирная диета фото

 

Записалась я в маленькую тренажерку, где совсем немного людей, чтобы было поменьше внимания к своей персоне (хотя, кому я там нужна 😁) и с тренером мне повезло.

Кирилл расписал мне питание и порекомендовал какие-то таблетки (сейчас уже не вспомню их название), для того, чтобы во время тренировок было больше энергии и быстрее сжигается жир.

Я честно соблюдала ПП, тренировалась пару раз в неделю.

Забыла про сахар, майонез, сладости, выпечку и прочую вредную и вкусную пищу. Строго вела пищевой дневник, записывала все, что съела за день и считала КБЖУ.

Примерно через 3-4 месяца я решила сделать фото, и была в дичайшем восторге от себя))) мой вес снизился до 53 кг, я стала более подтянутой. Благо, растяжки обошли меня стороной)

Кефирная диета фото

 

Еще какое-то время я продолжала ходить на тренировки и придерживаться ПП, но вскоре мне предстояла поездка в Болгарию на пару недель.

Скажу честно, я держалась как могла и старалась не есть много. Но мы же на отдыхе и еще Болгария славится своими большими порциями, в общем, вес начал прибавляться снова… за неделю я набрала пару- тройку килограмм

Кефирная диета фото

 

Ну а потом, по приезду, учёба стала более напряжённой и на какое-то время я просто на все забила. Перестала тренироваться, но питания какого- никакого придерживалась.

Периодически садилась на свою любимую кефирную диету, но это были просто разгрузочные дни… вес уходил быстро, но так же быстро возвращался на свое прежнее место.

Весы остановились на цифре 57 и с этим весом я хожу по всей день, то есть уже 4 года.

Конечно, бывают скачки +/- 2 кг, но это предел

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Почему я снова взялась за старое?

А потому, что относительно недавно я стала мамой.

До беременности (в 2018 году) я весила свои законные 57 кг, а с ростом ребёнка я начала прибавлять все больше и больше… За всю беременность набрала 15 кг, и весы показали мне цифру 72 кг, как и много лет назад, когда я впервые решила похудеть)

Кефирная диета фото

 

Из роддома я выписалась примерно с 7-8 лишними килограммами (на фото ниже виден послеродовой живот)

Кефирная диета фото

Благодаря ГВ и тому, что практически ничего нельзя есть и пить алкоголь, буквально за несколько месяцев я пришла в норму стала весить аж 55,5 кг

1,5 месяца после родов

1,5 месяца после родов

 

7 месяцев после родов

7 месяцев после родов

После прекращения ГВ вес снова начал возвращаться, ну еще и потому, что я начала есть все без разбору. Сосиски с макаронами и хлебом стали моей самой любимой едой.

Короче говоря, я снова набрала 5 лишних кг. Мне стало некомфортно в своём теле и я вспомнила о том, что я могу сесть на любимую кефирную диету)))

А вот теперь речь пойдёт о ней)))

 

Для себя решила питаться таким образом:

  • Кефир (брала разных производителей, жирность 0-1%)
  • Курица отварная без соли
  • Яблоки зелёные (Голден, они повкуснее)
  • Мандарины (1-3 маленьких штучки в день)
  • Вода (чем больше, тем лучше)
  • Чашечка кофе без сахара с утра
  • Чай без сахара

 

Кефирная диета фото

На пятый и последующий дни добавила салат из свежих овощей (один огурец и несколько помидоров черри, заправленный оливковым маслом ,без соли)

Кефирная диета фото

 

Взвешивалась и проводила замеры (области живота ниже пупка- самое проблемное место и бедро *ляжки*)ежедневно. Но в один прекрасный и самый неподходящий момент весы решили заглючить, и пару дней я не взвешивалась.

Какого результата я хотела добиться от семидневной диеты? Ну скинуть хотя бы несколько килограмм, чтобы чувствовать себя комфортнее

 

День 1

Вес: 57,4

Объёмы: Живот 92 см, ляжки: 55 см

Кефирная диета фото

Питалась в течение недели однообразно, не позволяя себе ничего лишнего.

Ведь я твёрдо решила довести дело до конца! С едой у меня проблем не возникло, т.к. я абсолютно не привередлива и выбрала те продукты, которые мне не надоедают.

Утро я всегда начинала с чашечки крепкого молотого кофе без сахара, а иначе откуда мне взять энергию и настроение на весь день?)

Кефирная диета фото

В течение дня пила воду и чай , приёмов пищи было 3-4.

Чувство голода у меня за все дни практически не возникало, т.к. я ела всегда по часам (совпадает с временем кормления ребёнка, что очень удобно)

Бывали случаи резкого упадка сил и головокружения, сонливость. Скорее всего из-за недостатка каллорий и однообразия меню.

 

В день уходило примерно по 0,5 -1 см с объёмов, но не каждый раз. Бывало и без изменений((( Но я не расстраиваюсь, ведь с подобной схемой похудения я давно уже знакома.

 

День 4

Вес 55,8

Обьемы : живот 89,5 , ляжки 54

Разница с первого дня: 1,3 кг, 2,5 см в животе и 1 см в ляжках Кефирная диета фото

 

День 7 (не удалось сделать фото из- за вечно заползающего на весы ребёнка 😁😁😁)

Вес: 55,1 кг. Объёмы: 89,5 и 53,5 см

 

Разница с первого дня:

— 2 кг и 300 грамм

— 2,5 см на животе

— 1,5 см в ляжках

 

Считаю, неплохой результат! Но внешним видом все же не очень довольна… (в платье норм, а вот под ним не очень…)

Кефирная диета фото

Вероятнее всего, как и в предыдущие разы, вес вернётся на свои места и поэтому, чтобы этого избежать, снова вернусь к ПП, здесь больше уверенности в том, что вес не вернётся резко.

 

В заключении этой долгой истории хочу сказать, что ни одна диета не гарантирует то, что похудев, этот вес будет с вами надолгое время.

Сколько бы я не сидела на них, вес возвращался. К сожалению…

Нужно просто — напросто выработать правильные пищевые привычки и не жрать что попало 😁😁😁

Кефирная диета поможет вам быстро похудеть, но и выходить из диеты нужно с умом, тогда будет вам счастье!

🌿Всем красоты и жизни без лишнего веса!🌿

 

😁 С вами была Syuzanna91

Кефирная диета «7 дней» — «Жуть, как хочется есть!!! 😱😱😱Совершенно не эффективная и мерзкая диета.»

Приветствую дорогие!

 

Мой идеальный вес составляет 43-45 кг, но замужество и постоянные презенты от мужа не могли на мне не отразиться🐖 (тем более у меня просто адская предрасположенность к полноте…).

 

А тут 50 с лишним! Оо.

 

Повезло, что даже размер одежды не поменялся, но общая одутловатость и целлюль! решительно направили меня на диету по-жестче, дабы максимально проучить себя за обжиралово.))🤐

 

И выбрала Я КЕФИРНУЮ на 5 дней.

 

Из всех кефиров воспринимаю только Bio Max — минимум калорий, бюджетная цена и крутейший вкус (прямо как греческий йогурт, просто более жидкий)

И так как завтракать я не могу + кефир на завтрак ваще не комильфо, то приемов пищи у меня было всего 2: обед и ужин.

Употребляла я по 450 грамм за прием пищи, просто сидя я смакуя бутылку по часу и в день выходило всего около 400 ккал! 😥Кроме этого были еще кофе, зеленый чай, вода…

 

Мой фаворит

Мой фаворит

 

Начала я с 50,2 кг…

 

Начало

Начало

 

На пятый день была всего лишь 48,2 кг ( за все дни отвес -2 кг ).

 

Итог

Итог

 

Жрать хотелось невыносимо! 😭😭😭

Хотя на каких только ограничениях Я не сидела, да и вообще в свое время скинула 20 кг за 3 месяца!

Могу целый день пить только чай и мне будет норм… Но вот кефир….вызывает жуткий голод, а эффекта никакого!

2 кг за неделю при калорийности 400 кк в день -это же смешно!!! У меня разгрузочный день на шоколаде убирает 1 кг, а тут такой провал.

 

При этом, мне казалось, что я уже даже пахну молоком как корова. А во рту постоянно присутствует неприятный привкус…

 

Не рекомендую! 🧐

 

*** Как я похудела с 60 кг до 55 кг ***

*** Как я похудела с 52 кг до 44 кг ***

 

Мои другие опыты для поддержания веса:

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета очень строгая, но сейчас очень популярна. Поскольку эта система похудения не сбалансирована основными питательными веществами, не покрывает все потребности человека в витаминах и минералах и нежелательна для длительного использования, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Кефирная диета на 7 дней — действенный способ избавиться от лишних килограммов вкусным и полезным кисломолочным напитком. Причем в течение 6 дней можно пить не только кефир, но и разрешено разнообразить свое меню другими продуктами, имеющими низкую калорийность.

Кефир — полезный напиток, но диета на его основе считается очень жесткой, и с ней нужно быть осторожным.

За 7 дней минус 10 килограмм на кефирной диете — возможно ли?

Кефирная диета, позволяющая за 7 дней сбросить 10 килограммов — это настоящее испытание для организма. Находясь в состоянии стресса, он начинает сжигать жировые отложения, из-за чего человек худеет. Кефир позволяет эффективно похудеть за счет того, что в нем много белка, но почти нет углеводов.И килограммы уходят очень быстро.

Худеющему человеку стоит учесть, что для диеты нужно употреблять только обезжиренный кисломолочный напиток. После того, как тело начинает терять энергию извне, оно будет использовать свои жировые отложения.

Для достижения результата в минус 10 килограммов за 7 дней можно придерживаться различных вариантов кефирной диеты. Если у человека есть сила воли, то в течение 7 дней он может пить только кефир, воду и травяные чаи. Нет ограничений по количеству употребляемых напитков.Сразу нужно настроиться на то, что выдержать подобную схему похудания будет очень сложно. К тому же организм может очень непредсказуемо отреагировать на столь резкое изменение меню, поэтому нужно внимательно следить за своим здоровьем.

Второй вариант кефирной диеты подходит для людей, которые не могут резко ограничить свой рацион. В этом случае допускается включение в меню обезжиренного кефира и еще 1-2 продукта с низкой калорийностью. Например, можно использовать куриную грудку, индейку, овощи, яблоки, грейпфруты, творог.Общий вес продуктов, которые человек выбирает для составления дневного меню, не должен превышать 0,6 кг. В итоге за день нужно будет выпить 1-2 л кефира и съесть 0,6 кг мяса, овощей, творога или фруктов, разделив этот объем еды на равные порции.

Разрешенная и запрещенная продукция

Помимо того, что люди будут пить йогурт, им разрешено дополнять свое собственное меню следующими продуктами питания:

Куриная грудка, нежирная говядина или телятина.Видимого жира в мясных продуктах быть не должно.

Фрукты, содержащие небольшое количество сахара: мандарины, яблоки, груши, киви.

Сухофрукты: курага и чернослив.

Творог жирностью не более 2%, йогурты (в них не должно быть добавок).

Каша овсяная, гречневая. Готовить кашу следует без молока, только на воде.

Брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, стручковая фасоль и другие овощи.

Чай на основе трав, минеральная вода без газа.

Есть продукты, запрещенные при кефирной диете:

Любое жирное мясо, полуфабрикаты и готовые мясные блюда.

Рыба жирная, измельченная и консервированная в масле.

Из фруктов под абсолютный запрет попадает виноград всех сортов, а также бананы.

Хлеб и прочие мучные изделия.

Сахар и все продукты, в которые он входит.

Кофе и черный чай.

Употребление достаточного количества жидкости во время семидневной кефирной диеты — необходимость, которой должен придерживаться каждый человек, желающий похудеть. Только в этом случае удастся добиться результата. В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Этот объем является минимально необходимой нормой. Сюда не входит сам кефир, но также и травяные чаи. Нельзя пить воду с газом.

Пищу нужно есть одновременно.

Примерный график:

Первый прием пищи начинается в 7: 30-8: 00 утра.

Перед обедом можно перекусить, но не раньше 10: 30-11: 00.

Основной прием пищи 13: 30-14: 00.

Перед ужином можно еще раз перекусить, примерно в 16: 30-17: 00.

Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера.

А самый оптимальный ужин — стакан кефира, который выпивают за 2 часа до ночного отдыха.

Противопоказания к кефирной диете

Не всем разрешено придерживаться кефирной диеты.

Этот метод похудания имеет определенные противопоказания, среди которых:

Период вынашивания ребенка и лактации.

Нарушения в работе сердца.

Заболевания органов пищеварения: панкреатит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью.

Наличие индивидуальной непереносимости любых продуктов, входящих в меню.

Кефирная диета остается одной из самых популярных диет нашего времени.А худеть с помощью кефира женщины начали практически с тех пор, как этот кисломолочный напиток попал в Россию. Произошло это не так давно, около века назад. А история появления кефира в нашей стране заслуживает того, что по ней был снят криминально-драматический фильм, разумеется, со счастливым концом.

Еще до Великой Октябрьской революции люди знали о полезных свойствах напитка, но не могли этого сделать в России. Кефир покупали у народов Приэльбрусья.Они знали секрет приготовления кефира для балкарских и карачаевских пастухов, но хранили его священным от чужих глаз и ушей.

Для изучения полезных свойств кефира в Карачай была отправлена ​​Ирина Сахова — молодая выпускница Новой школы. Это задание было дано ей Всероссийским обществом врачей. Естественно, заветный рецепт кисломолочного напитка ей получить не удалось, и на кефирной диете она не села, но ее обаяния хватило, чтобы местный князь Бекмурза Байчоров влюбился в нее.

Любовь была настолько сильной, что князь решил украсть Ирину и легко осуществил ее план. Коллеги Ирины вовремя проснулись и написали заявление в полицию. Стражи порядка оперативно отреагировали, обнаружив и похитителей, и несостоявшуюся невесту. Поскольку Байчоров был из знатного старинного рода, он многое решал, лишь бы дело не дошло до суда.

Ирина согласилась не выдавать ситуацию, но взамен потребовала 10 фунтов кефирных грибов, которые вскоре получила.Именно так кефир завозили в Россию, где его сначала принимали пациенты Боткинской больницы, потом жители Москвы, а потом и вся страна.

Кстати, сам князь Байчоров тоже занял достойное место в пищевой промышленности. Он прославился тем, что был одним из крупнейших поставщиков баранины из Карачаево в Москву и Париж. И делал покупки в самых известных ресторанах двух столиц. Однако к кефирной диете эта история отношения не имеет.

Конечно, любая женщина, прежде чем начать придерживаться кефирной диеты, интересуется, какой продукт принесет максимум пользы. В России этот напиток регламентируется ГОСТ Р 52093-2003, согласно которому в 100 г кефира должно быть не менее 2,8 г белка. Жирность продукта может быть в пределах 0,5-8,9%.

В течение указанного срока хранения количество полезных бактерий должно оставаться не менее 10 на 7 степень КОЕ, а дрожжей — не менее 10 на 4 степень.

Сброс лишних килограммов и оздоровление организма происходит за счет того, что в состав напитка входят живые микроорганизмы.В «правильной» закваске для приготовления йогурта содержится около 20 грибов и бактерий, среди которых должны быть лактобациллы стрептококков, дрожжевые и уксуснокислые микроорганизмы.

Если на упаковке с напитком есть надпись BIO, то в ней могут находиться препараты прямого применения, среди которых бифидобактерии и ацидофильные палочки. Ученые считают, что именно эти бактерии особо устойчивы, не подвержены разрушению и способны качественно улучшить микрофлору кишечника человека.

Следует помнить, что на прилавках магазинов можно встретить «ненастоящий» йогурт. Поэтому выбирать товар следует внимательно. Итак, следует обратить внимание на срок годности напитка. Чем его больше, тем выше в напитке содержание добавок, не допускающих размножения полезных бактерий. Они заставляют микроорганизмы впадать в анабиоз до того момента, когда кефир вступит в контакт с кислородом. Поэтому йогурт с увеличенным сроком хранения быстро испортится.Иногда такие напитки пропадают только на 1 сутки, даже если хранятся в холодильнике.

Для соблюдения кефирной диеты нужно выбирать напиток, жирность которого составляет 0-1%. Его полезные свойства не хуже, чем у напитка в 2,5% жирности, но калорийность ниже, а консистенция не такая густая. В 100 мл кефира жирность 1% составляет около 40 ккал.

Можно найти множество вариантов семидневной кефирной диеты, но каждый из них основан на одних и тех же принципах:

Продолжительность диеты составляет ровно одну неделю.

Основным продуктом является кефир, а дополняющая его белковая или углеводная пища с низким содержанием калорий.

Кушать нужно дробно, не менее 6 раз в день. Между приемами пищи всегда должен быть равный промежуток времени. Последний подход к столу осуществляется не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха.

Некоторые диеты предлагают ограничить количество потребляемой жидкости в день до 500 мл кефира. Прием других жидкостей запрещен. Специалисты не советуют худеть по этой схеме, так как это может привести к сильному обезвоживанию организма, что негативно скажется на здоровье.

Оптимальной считается та диета, которая не ограничивает человека чистой водой и травяными чаями, конечно, что их следует пить помимо кефира. При этом следует полностью отказаться от кофе, сахара, соли и черного чая.

Основная кефирная диета на 7 дней. Базовый рацион на основе 1% кефира, рассчитан на 7 дней:

1 день. 0,5 л кефира + 400 г запеченного картофеля, приготовленного без добавления соли.

2 день. 0,5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога.

3 день. 0,5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запрещаются только бананы и виноград.

4 день. 0,5 л кефира + отварная куриная грудка 400 г.

5 день проходит по схеме 3 дня диеты (йогурт и фрукты).

6 дн. Разрешается пить только негазированную воду объемом 1,5 л.

7 день проходит по схеме 3 и 5 дневной диеты (кефирно-фруктовая).

Кефирная диета 7 дней с протеином. Придерживаясь этой диетической диеты, нужно опираться на базовую кефирную диету.Но два дня (третий и пятый, или пятый и седьмой) нужно будет есть не фрукты, а нежирное мясо или куриную грудку. Объем мяса 400 г.

Жесткая кефирная диета 7 дней. Эта схема предполагает уменьшение мяса и фруктов с 400 г до 100 г. При этом объем выпиваемого кефира должен увеличиться с 0,5 л до 2 литров в сутки.

Диета кефирно-яблочная на 7 или 9 дней. Эта диета не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудка.День предполагает 6 подходов к столу. При этом каждый раз нужно съедать яблоко по 1 и выпивать стакан кефира.

Как вариант, три дня можно пить только кефир в объеме 1,5 л в сутки. Затем еще три дня человек потребляет только яблоки в количестве 1,5 кг в день. Затем еще 3 дня нужно снова пить кефир. Объемы чистой воды без газа не ограничены. Яблоки можно запекать, смешивать с кефиром, натирать на терке и т. Д.

Если нет возможности придерживаться еженедельной кефирной диеты, то можно просто устроить себе разгрузочные дни на этом кисломолочном напитке, разбавив рацион яблоками.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Как правильно закончить кефирную диету?

Важно не только строго соблюдать кефирную диету, но и сразу выйти из нее. За неделю организм приспособился к тому, что в желудок попадает небольшое количество пищи. Если резко вернуться к прежнему размеру порций, можно спровоцировать развитие различных заболеваний пищеварительного тракта. Поэтому после завершения кефирной диеты необходимо на время отказаться от жирной, жареной и острой пищи.Не стоит налегать на хлеб и другие мучные изделия. Это вернет обмен веществ в норму и усилит эффект от кефирной диеты.

Нельзя слишком часто практиковать кефирную диету, так как она дает серьезную нагрузку на организм и может представлять опасность для здоровья. Поэтому придерживаться еженедельной диеты следует не чаще 1 раза в полгода.

Основные преимущества кефирной диеты можно выделить следующие:

Такой продукт, как кефир, не только полезен и обеспечивает стабильное похудание, но и улучшает микрофлору кишечника и очищает его от токсинов.

Кроме всего этого кефир благотворно влияет на кровеносную и нервную систему организма.

Кефир очень дешевый, поэтому на еженедельной кефирной диете много денег тратиться не придется.

Вес уходит достаточно быстро.

Кефир имеет приятный вкус, что немаловажно, особенно если учесть, что он является основным продуктом питания на целую неделю.

С помощью такой диеты можно обогатить организм кальцием, улучшить работу кишечника, состояние волос, ногтей и зубов.

Если вы хотите обрести красивую и стройную фигуру, помимо того, как похудеть, вам больше всего подходит кефирная диета.

Стоит отметить, что кефирная диета также имеет определенные недостатки, которые необходимо учитывать, прежде чем принимать решение о ее начале.

Недостатки кефирной диеты следующие:

Диету нельзя начинать, если у человека есть заболевания органов пищеварения, среди которых язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит, панкреатит и др.Категорически запрещается применять кефирную диету людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Кефирная диета может спровоцировать расстройство пищеварения.

Во время диеты в организм поступает недостаточно витаминов и полезных веществ.

Если слишком часто практиковать кефирные диеты, то состояние волос, зубов и костей не улучшится, а ухудшится.

Во время диеты человек может испытывать головокружение, слабость, повышенную утомляемость.

Какие результаты можно ожидать от кефирной диеты?

Кефирная диета — действенный способ избавиться от лишних килограммов.За короткое время вы сможете похудеть и убрать несколько сантиметров в области талии. Сложно сказать точно, сколько будет потеряно, придерживаясь кефирной диеты. Ведь организм другой. Однако средняя потеря веса за сутки составляет 1 кг только при классической жесткой кефирной диете.

Также стоит отметить, что врачи с осторожностью относятся к кефирной диете, так как она может спровоцировать обострение некоторых заболеваний. Поэтому перед тем, как решиться на столь экстремальный экспресс-метод похудения, необходимо посоветоваться с врачом.

Не лишним будет познакомиться с отзывами реальных людей, попробовавших семидневную кефирную диету:

Ульяна. Еле дождалась окончания диеты. Очень хотела, и когда пришло время, обнаружила, что похудела почти на 5 кг. Но вес вернулся на месяц. Я сама виновата, не знала, что нужно ограничивать себя в еде и после выхода из диеты. Сейчас хочу попробовать еще раз неделю, результат очень хороший.

Алира. За неделю диеты похудела на 7 кг, но совмещала это с бегом на беговой дорожке.Диету меня посадили легко, так как я просто обожаю кефир. Теперь рекомендую всем своим друзьям попробовать.

София. Решили поскорее похудеть перед предстоящей поездкой на море. Я поняла, что кефирная диета может помочь. И это действительно помогло, хотя я не особо верил в успех. Я, конечно, сидела на кефире и яблоках 10 дней, а не неделю. Но каждый день уходил 1 килограмм. В итоге минус 10 кг, без спорта. В общем, в море я поехал в отличной форме! Посмотрев на меня, мама тоже решила похудеть на кефирной диете.Теперь я ее «личный диетолог». Ждем результатов.

Жанна. Ни разу не сидела на диете, думала, что это не поможет. Но йогурт помогает, настолько, что вы этого не ожидаете. За неделю избавился от 7 кг. Надеваю «контрольные» джинсы, которые ношу с 15 лет (мне 30).

Минимальный результат японской диеты, который соблюдался — 3 кг. Максимум 10 кг. Средний балл по похуданию составляет 5,7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но ни в коем случае не доедайте после диеты, иначе вес может полностью вернуться.Такая проблема.

Японская диета уже давно является одной из самых популярных схем похудения среди россиян. Это неудивительно, ведь похудеть благодаря японской диете можно быстро и без особых денег. Благодаря тому, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходят надолго и не возвращаются после завершения диеты.

Гречка — полезный пищевой продукт, в котором содержится богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолить чувство голода и предотвратить его раннее появление.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

.

Кето-диета: 7-дневное меню и полный список продуктов

Ниже приведены некоторые из лучших продуктов, которые можно есть на кето-диете, а также размеры их порций и объяснение, почему они полезны для людей, следующих такому подходу к питанию.

Масло авокадо

На 1 столовую ложку (столовую ложку): 124 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жиров

Преимущества: Это хороший источник полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот.

Масло канолы

На 1 столовую ложку: 124 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жиров

Преимущества: Исследования показали, что потребление масла канолы может снизить общий и плохой холестерин.(3)

Кокосовое масло

На порцию в 1 столовой ложке: 116 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жиров

Преимущества: При высоком содержании насыщенных жиров кокосовое масло может повышать «хорошие» ЛПВП. уровень холестерина.

Масло MCT

На 1 столовую ложку: 115 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жира

Преимущества: Получено из кокоса, MCT означает триглицериды со средней длиной цепи. Ограниченные исследования показывают, что масло MCT может помочь в похудании и способствовать кетозу.

Масло

На 1 столовую ложку: 100 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 11 г жира

Преимущества: Хотя порция содержит 11 г насыщенных жиров, исследования показали, что масло не было главный фактор увеличения риска хронических состояний, таких как болезни сердца или диабет. (4)

Сыр чеддер

На порцию 1 ломтика: 113 калорий, 0 г чистых углеводов, 7 г белка, 9 г жира

Преимущества: Сыр разрешен по своему усмотрению, но чеддер является хорошим примером его статистика питания.Одно исследование показало, что у сыроедов риск диабета 2 типа ниже на 12 процентов. (5)

Heavy Cream

На 1 столовую ложку: 52 калории, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 5 г жира

Преимущества: Это простой способ добавить калории и жир в кетогенную диету .

Бекон

Порция на 1 ломтик: 43 калории, 0 г чистых углеводов, 3 г белка, 3 г жира

Преимущества: Зеленый свет на бекон может быть одной из причин, по которой вы придерживаетесь диеты , так как это может сделать прием пищи более приятным.Просто следите за содержанием натрия, так как он может быстро накапливаться.

Куриное бедро

На 1 порцию бедра: 318 калорий, 0 г чистых углеводов, 32 г белка, 20 г жира

Преимущества: Оставьте кожу здесь для лишнего жира. Одно бедро — хороший источник селена, цинка и витаминов группы В.

Яйца

На 1 порцию яйца: 77 калорий, 1 г чистых углеводов, 6 г белка, 5 г жира

Преимущества: Яйца содержат идеальный дуэт белка и жира для насыщения; они также богаты антиоксидантным минералом селеном.

Говяжий фарш

На порцию в 3 унции (измеренная в сыром виде): 279 калорий, 0 г чистых углеводов, 12 г белка, 24 г жира

Преимущества: Говяжий фарш (приготовленный из 70-процентного постного мяса и 30 процентов жира) — это выбор с более высоким содержанием жира, но в этом суть. Вы также получите отличный источник витамина B12, который необходим для поддержания высокого уровня энергии.

New York Strip Steak

На порцию в 3 унции: 224 калорий, 0 г чистых углеводов, 22 г белка, 14 г жиров

Преимущества: Вы получите впечатляющее количество белка для наращивания мышечной массы и насыщения жир в этом варианте.Он также богат цинком — минералом, который способствует правильному функционированию щитовидной железы.

Спаржа

На 1 порцию (сырого) стакана: 27 калорий, 2 г чистых углеводов, 3 г белка, 0 г жира

Преимущества: Спаржа содержит костный кальций, а также другие минералы, такие как калий и магний, который связан с регулированием уровня сахара в крови.

Авокадо

На порцию авокадо ½: 160 калорий, 2 г чистых углеводов, 2 г белка, 15 г жира

Преимущества: Сливочные плоды богаты клетчаткой, которой может не хватать на кето-диете.Они также являются отличным источником укрепляющего иммунитет витамина С.

.

Семь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от экземы

Я лечила свой кишечник, чтобы вылечить экзему: женщина, заменившая молоко на кефир и хлеб на коричневый рис, говорит, что диета изменила ее кожу всего за 7 дней

  • Журналист Ванесса Чалмерс жила по правилам новой книги о том, как лечить экзема
  • Книга «Хорошее решение для кожи» содержит девятинедельный план лечения
  • Она записала результаты своего эксперимента и поделилась ими на Национальной неделе экземы

Автор: Ванесса Чалмерс For Healthista

Опубликовано : | Обновлено:

Сейчас январь 2017 г., и мне уже достаточно моей экземы, что кажется миллионным раз в моей жизни.Я тащусь к врачам, чтобы потребовать еще один стероидный крем, но на этот раз он должен быть сильнее предыдущего.

Я учился у лучших — когда я был маленьким, моя мама отказалась бросить операцию, пока я не вручил стероидный крем для лечения огненной сыпи на руках, ногах, животе, спине и шее ее 18-месячного ребенка. .

Неожиданный сюрприз, доктор не хочет отдавать его, говоря мне, что важно избавиться от сильных вещей.

Как еще она ожидает, что я буду жить в постоянном зуде? Спрашиваю я себя, намыливая руки и шею густым кремом позже той ночью, самодовольно.

The treatment plan recommended by The Good Skin Solution did not completely rid journalist Vanessa Chalmers - who tried the nine-week plan - of eczema, but it lessened its affects The treatment plan recommended by The Good Skin Solution did not completely rid journalist Vanessa Chalmers - who tried the nine-week plan - of eczema, but it lessened its affects

План лечения, рекомендованный The Good Skin Solution, не полностью избавил журналистку Ванессу Чалмерс, испробовавшую девятинедельный план, от экземы, но уменьшил ее последствия.

Только месяц спустя, когда (я пишу на полную ставку в Healthista), мне поручили переварить новую книгу «Хорошее средство для кожи: естественное исцеление от экземы, псориаза, розацеа и прыщей».

Прочитав это в поезде домой, я села прямо, когда поняла, что это не очередная чушь «ешьте здоровую пищу для сияющей кожи».

Этот диетический раствор утверждал, что избавляет людей от экземы посредством исцеления кишечника, чего я никогда раньше не слышал.

Я читал, как Шенн Никс Джонс, автор книги «Хорошее средство для кожи» и основательница компании Chucking Goat, вылечила экзему своего пятилетнего сына своими естественными методами лечения.

Но что еще более удивительно, она спасла своего мужа от опасной для жизни супербактерии MRSA, которой он заразился в больнице.

В чем ее секрет? Вот бы кефир и козья ферма.И, к недоумению моего друга и семьи, я тоже буду использовать его в течение следующих девяти недель.

ЧТО ТАКОЕ КЕФИР?

Кефир чаще всего встречается в виде молочного напитка с терпким, газированным вкусом, который некоторые описывают как похожий на йогурт.

Он сделан из зерен кефира (это живые бактерии, которые работают как закваска), которые немного похожи на икру белой лягушки (см. Ниже), сброженную в любой воде.

.

Кефир — это ответ на кислотный рефлюкс?

Может ли H. pylori защитить от кислотного рефлюкса?

Еще одно открытие о рефлюксе связано с патогенной бактерией H. pylori. До недавнего времени H. pylori считалась «плохой» бактерией, но теперь в ее истории обнаружен интересный поворот: H. pylori защищает от кислотного рефлюкса. Как я уже говорил в этой книге, мы стремимся к балансу, поэтому меня не удивляет, что H. pylori может быть полезен, если держать его под контролем.

Мартин Дж. Блазер, доктор медицины, подробно описывает исследования H. pylori в своей книге Missing Microbes . Он говорит, что, когда эта бактерия присутствует в большом количестве, у некоторых людей она может вызывать язвы и даже рак желудка. Но H. pylori также помогает регулировать кислотность желудка, которая играет большую роль в симптомах ГЭРБ. Когда возникает язва, стандартное лечение заключается в использовании антибиотиков для уничтожения H. pylori, которые излечивают язвы, но также повышают кислотность желудка.Блазер и его коллеги обнаружили, что пациенты без H. pylori в восемь раз чаще страдали кислотным рефлюксом. 2 Таким образом, лечение, устранившее H. pylori, усугубило кислотный рефлюкс и даже рак пищевода.

Что делать?

Так что же делать? Сбалансируйте кишечник с помощью пребиотических и пробиотических продуктов, особенно кефира. Держите H. pylori под контролем, добавляя множество полезных микробов, которые позволяют всем вашим бактериям работать на вас. Если у вас много хороших микробов, те, которые могут выйти из-под контроля, останутся в равновесии.Это не так сложно, как кажется, и вы обнаружите, что многие проблемы просто исчезнут, если вы измените то, что вы едите. Кефир и кисломолочные продукты, а также цельные, настоящие, натуральные источники питания позволят вашему организму делать то, для чего он был предназначен: лечить себя.

Кефир устранил кислотный рефлюкс у многих людей, с которыми я встречался, включая меня и моего мужа, и исследования, которые продолжают появляться, вселяют у меня большие надежды на то, что скоро культивированные продукты и пробиотики будут рассматриваться как жизнеспособное лечение этого недуга.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *